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【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】 [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ d349-uT41):2017/04/05(水) 04:21:23.10 ID:jL696/KS0
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【腹筋ローラー】自重トレーニング45【腕立て】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486862058/
【ドラゴンフラッグ】自重トレーニング45【腕立て】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1486866726/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名 (ワッチョイ b390-pIe9):2017/04/05(水) 12:06:04.29 ID:pUjUQGUT0
【高強度トレまとめ】
プレス系 片手腕立て(アーチャー) パイクプレス 逆立ち腕立て ディップス 椅子に脚を乗せてPU 壁を全力で押す ・ハーフムーンPU アトラスPU ヒンズーPU ジャンプPU 
プル系 バックブリッジ 懸垂 片手斜め懸垂 WallWalker 脚と腕を自由に動かすスーパーマン 懸垂 片手斜め懸垂 柱を全力で引く

腹部
・クロスクランチ バイシクルクランチ
・ハンギングニー、ハンギングレッグレイズワイパー(ワイパー)
・ドローイン フロントプランク 動的プランク
・グラビデイブーツで逆さスクand逆さ腹筋

脚部
・四股
・片足スクワット 椅子から片足を下に降ろす片足スク ブルガリアンスク
・片足ヒップリフト パワーホイールorTRXヒップリフト
・階段一段飛ばし
・坂道全力ダッシュ 坂道自転車全力ダッシュ
・片足カーフレイズ
・ジャンプスク 柱を抑えて抵抗を加えながらスク

囚人筋トレまとめチャート
http://hosomacho.com/wp-content/uploads/2014/10/progressions.jpg
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html

自重で追い込む
・アイソメトリクス各種を全力
・限界に来たらパーシャル、もしくはネガティブで効かす

高強度自重筋トレに参考になる動画
http://www.youtube.com/watch?v=1VDYD_ERmCU
http://www.youtube.com/watch?v=amCjsxWK0mo
http://www.youtube.com/watch?v=p-WjzDW3-Eg

コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html

3 :無記無記名 (ワッチョイ b390-pIe9):2017/04/05(水) 12:07:25.36 ID:pUjUQGUT0
テンプレの自重高強度トレをもっと増やしたいけど、他になんかありますか?
他のマッチョさんの協力お願いします(´・ω・`)

4 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-IDtH):2017/04/05(水) 12:52:29.99 ID:dPw2Yiui0
ブルガリアンは?

5 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 13:44:30.61 ID:hBZOsdrzp
WallWalkerがプル系に入れられてるのはなぜなんだぜ?
バックブリッジもバックエクステンションの要素がなくはないが、プル系と纏められると違和感ある
ポステリオールチェーン系といわれればどちらも違和感はない

6 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-CroJ):2017/04/05(水) 14:25:29.69 ID:tUB3Cpjip
テンプレの高強度ができないやつばかりで参考にならない

7 :無記無記名 (ワッチョイ 8361-HQfx):2017/04/05(水) 19:41:27.66 ID:iiz4Wh010
ドローインは誰でもできるよ

8 :無記無記名 (ワッチョイ bf35-DO1D):2017/04/05(水) 20:08:46.24 ID:ZKjNcGhO0
片手斜め懸垂が2つある

9 :無記無記名 (ワッチョイ 2322-FZog):2017/04/05(水) 20:28:55.50 ID:00AAj+vt0
階段一段飛ばしが高強度に入ってることに疑問を禁じ得ない

10 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 20:39:09.91 ID:hBZOsdrzp
同意、要リハビリレベル向けの低負荷種目が混じってることに違和感
筋トレするための筋肉がないひとのプログレッションを面倒見るぜ的なスレにするなら
初心者は謙虚に、中上級者はもう少し寛容にならなければいけないし
棲み分けるなら、スレを分けるというより板を移動したほうが良い気も

11 :無記無記名 (ワッチョイ 8361-HQfx):2017/04/05(水) 20:46:38.45 ID:iiz4Wh010
>>10
ダイエット板にも自重トレスレ立てたらどう?

12 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 20:51:11.96 ID:pUjUQGUT0
>>4
入ってるよ

>>5
背面を鍛える=プル系 としたよ

>>8
ほんとだ(^-^;

>>7
そだけど、二十秒やると結構キツイよ

>>9>>10
階段一段飛ばしは、ランジよりは片足スクワットに近い負荷だよ




それよか、他に良い種目あったら協力よろしくお願いします

13 :無記無記名 (ワッチョイ 8361-HQfx):2017/04/05(水) 20:55:45.56 ID:iiz4Wh010
プランシェリーン、シュードプランシェプッシュアップ、タックプランシェプッシュアップ、
フルプランシェプッシュアップ、シンピ倒立、マッスルアップ、

14 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:03:01.01 ID:HvIVrIbc0
>>2
アーチャーは初級だろボケ
そもそもデクラインプッシュアップとアーチャーを同列にすんなバカ
デクラインなんか初心者の範疇だわクズ

初心者に毛が生えた→デクライン
初級→アーチャー

お前みたいなクソデブはスレから出てけクソ豚!!!

15 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 21:13:48.20 ID:hBZOsdrzp
>>12
> 背面を鍛える=プル系 としたよ

身体の背面を鍛える種目をポステリオールチェーン系というんだってばさ
重なる部分も少なくないけど、プル系というのはあくまで「引く種目」

> 階段一段飛ばしは、ランジよりは片足スクワットに近い負荷だよ

それは同意できないな
階段一段飛ばしはプライオメトリック高反復オルタネイトだ
一瞬ずつでも休んでる時間が挟まって負荷が抜けるから
片脚スクワットよりはるかに低難度低負荷だと思う

16 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/04/05(水) 21:17:20.20 ID:62guYF7B0
高負荷だけ用意するから面倒なんであって、低〜中も作ろうぜ

17 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 21:22:31.31 ID:hBZOsdrzp
リハビリレベル受け容れ可ならそうなりますわな>>16

18 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 21:26:43.76 ID:pUjUQGUT0
>>15
なんだ、細かいな
良かったら君が表を作り直してくれよ

ランジよりは負荷は高いっしょ?

19 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 21:27:57.36 ID:pUjUQGUT0
>>15
>背面を鍛える種目をポステリオールチェーン系

前面を鍛えるのは何系?

20 :無記無記名 (ワッチョイ 2322-FZog):2017/04/05(水) 21:30:49.92 ID:00AAj+vt0
>>12
1段飛ばし程度なら500段くらいは出来るけど
普通のスクワット500回でも俺には多分無理
片足でってなら尚更無理、というか負荷より疲労感の問題じゃないの?

21 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/05(水) 21:34:01.52 ID:m3bBI4ru0
階段の一段抜かしってダッシュじゃねーの?
チンタラ走ったらそれは筋トレでなく有酸素になっちゃうぞ

22 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 21:34:14.14 ID:pUjUQGUT0
>>20
500段って凄いね
階段一段飛ばしは、片足で身体を支える時間があるから、ランジよりは負荷が高いって解釈してるけど、違うかな?

23 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/05(水) 21:39:52.52 ID:m3bBI4ru0
負荷が高いわけ無いだろ
あんなもん全力で駆け上がらないと効果なし

24 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 21:41:36.20 ID:hBZOsdrzp
>>19
アンテリオール anterior 前面
ポステリオール posterior 背面
ラテン語

平地丸腰ランジと階段一段飛ばしがどっちが負荷が高いかは考えたことないな
階段なら9階まで一気に駆け上がったりしてるけど、単なる日常生活圏内の移動経路なのでどうということもない

25 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 21:43:54.24 ID:pUjUQGUT0
プレス系=アンテリオール 前面
プル系=ポステリオール posterior 背面

みたいな感じで分類してたよ
次回は明記するかな

26 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 21:45:04.44 ID:hBZOsdrzp
>>22

身体が宙に浮いてる時間は筋肉は休んでる

・・・もしかして両足裏べったりつけて、一歩一歩踏みしめながらえっちらおっちら階段のぼってるの?

27 :無記無記名 (ワッチョイ 2322-FZog):2017/04/05(水) 21:46:15.95 ID:00AAj+vt0
>>22
ランジと違って無理やり負荷かけようとしない限りは
足を極端に曲げないわけだから、踏ん張りの負荷は軽いよ
幅が広い三段跳びみたいな間隔で進んでいく階段じゃなくて、一般的な階段の話だよね?

28 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 21:49:11.64 ID:pUjUQGUT0
>>26>>27
脚の裏は付いてるし、前脚の膝は90度くらい曲がってる気がする
まあちょっと、ランジして比べてみるよ

29 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 21:49:52.78 ID:pUjUQGUT0
>>13
遅れたけどありがとう

30 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:50:46.85 ID:HvIVrIbc0
>>28
てめぇ
ここは雑談じゃねーんだよ
ぶっ飛ばすぞクソデブが

31 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:51:40.01 ID:HvIVrIbc0
なんかもうこのスレはダメだな!!!!

32 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:52:15.85 ID:HvIVrIbc0
ダメダメダメダメ!!!!
もう役に立たねぇクソ雑魚初心者どもの集まりだわあああああ!!!!!!

そうおもわねええええええ!!!!!???????

33 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:52:35.05 ID:HvIVrIbc0
こんなクソスレなんかなくてもいいわあああああああ!!!!!!!
そうおもわねええええええ!!!!!???????

34 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:53:25.86 ID:HvIVrIbc0
>>2

なんじゃこりゃ?wwww
なめてんのかボケwwwwwwwwwwwww

35 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:54:26.80 ID:HvIVrIbc0
クソ雑魚のガリ&デブの雑談スレ

スレタイ変えろよおおおおお!!!!!
なああああああああ!!!!!!!!

ばああああかあああああああああ!!!!!!!

36 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:55:40.19 ID:HvIVrIbc0
アーチャーごときで上級???????

なめてんじゃねえええええよおおおおおおマジでよおおおおおお!!!!!!!!!!
ああああああおいおいおいクソ雑魚がネットだからっていきがりやがってよおおおおおお!!!!!!!

37 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 21:56:27.12 ID:hBZOsdrzp
40歳童貞おじさんは夜桜でも見に行っといで

38 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:57:16.20 ID:HvIVrIbc0
>>2

恥ずかしすぎ
雑魚すぎ
初心者すぎ
デブすぎ
ガリすぎ

ダイエット板でも行けやボケ

39 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 21:58:22.82 ID:HvIVrIbc0
>>37
俺ですらアーチャーやってんのになんでアーチャーが上級なんだよおおおおおおお!!!!!!!
そーおもわねえええええええええ???????る?る?????

なあああああああ????る????る

そうおもわねええええええ!!!!!???????

40 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 21:58:42.91 ID:pUjUQGUT0
>>24
この二系統以外にチェーンはあるの?

41 :無記無記名 (ワッチョイ 2322-FZog):2017/04/05(水) 22:00:17.69 ID:00AAj+vt0
あと高強度の自重トレは、筋トレしたことない人間は1回も出来ないとか
1〜2回限界とか、それくらいが妥当な気がする
体型にもよるから落とし所を見つけるのが難しいけど

42 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/04/05(水) 22:02:37.36 ID:62guYF7B0
>>41
俺もそれで良いと思う
ランジや一段飛ばしが出来ないヤツはなかなかいないが、片足スクワットは体動かしてないと難しい

43 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 22:03:04.58 ID:HvIVrIbc0
>>37
このスレは馬鹿の雑談スレになったのか?
だったら俺はこのスレから出ていくけど。
どうなんだ?
ん?
どうなんだ?どうなんだ?ん?ん?

44 :無記無記名 (ワッチョイ 8361-HQfx):2017/04/05(水) 22:06:35.79 ID:iiz4Wh010
需要あるかと持って、ダイエット板に自重スレ立ててみたぜ
良ければ使ってよ

【懸垂】自重トレーニング@ダイエット板【ディップス】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491397519/

45 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 22:07:05.32 ID:pUjUQGUT0
>>41>>42
それだと敷居が高過ぎじゃないか?
また、その基準で作っても異論は出てくるし、どんな基準でもそうだよ
まあそれは当然リストを作るやつの基準になるよね

なんだったら、君らもリストを作ってみてよ
それはそれで参考になるし

46 :無記無記名 (ワッチョイ 8361-HQfx):2017/04/05(水) 22:08:04.02 ID:iiz4Wh010
>>43
出ていけば?

47 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 22:10:14.43 ID:HvIVrIbc0
まぁぶっちゃけこんなスレいらねーけどな
俺はパンプ比較で腕周り2センチアップしたし
お前らがここでくだらない時間潰ししてる間に!!!!!!!!!!俺は成長してんだわあああああああああ!!!!!!!!!!
ぶあああああかかかああああああああああああwwwwwwwwwwwwwww

48 :無記無記名 (ワッチョイ bf1b-g2tE):2017/04/05(水) 22:10:26.08 ID:LLsOhlcE0
>>45
全然高くない
壁押しするような人間は>>44に行くべき

49 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 22:10:44.39 ID:hBZOsdrzp
>>40
解剖学的分類とは別のくくりだけれども覚えておくべきなのは
オープンチェーン open kinetic chain, OKC
クローズドチェーン closed kinetic chain, CKC
詳細はおググりください
自重スレで扱う種目は原則としてクローズドチェーン

50 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 22:11:00.90 ID:HvIVrIbc0
俺はプロテインなしでガンガンパワーアップしてっからなあああああああああ!!!!!!!!!
ざまあああああああみろおおおおおおおおおおおばあああああああかあああああああああwwwwwwwwwwwwww

51 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 22:12:18.79 ID:pUjUQGUT0
>>49
ありがとう

52 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 22:14:27.57 ID:HvIVrIbc0
腕周り太くなったけどウエストは減ってるからなwwwwww
お前らみたいにネットだからっていきがってろくにトレーニングしねぇクソ馬鹿野郎とは違うんだよ俺はよ!!!!!!
馬鹿が!

53 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-STFn):2017/04/05(水) 22:16:59.97 ID:HvIVrIbc0
ざまあああああみろおおおおおお!!!!!!!!!!!!
ばああああああああああかあああああああああああああwwwwwwwwwwwwwwwwwww

54 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/04/05(水) 22:17:14.72 ID:62guYF7B0
>>45
俺もちょっと作ってみるわ
区分で言うと
低:リハビリ、ウォーキングレベルの負荷
中:腕立て伏せ、スクワットから懸垂、ブルガリアンスクワット程度の負荷
高:ドラゴンフラッグ、プランシェ程度の負荷
で考えている

55 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 22:19:12.96 ID:pUjUQGUT0
>>48
とりあえず単発レスで批判するだけじゃなく、君もリストを作ってみてよ
その方が皆の参考になるし

56 :無記無記名 (ワッチョイ b390-3BI+):2017/04/05(水) 22:21:05.08 ID:pUjUQGUT0
>>54
おお、ありがとう
さすがにドラゴンフラッグとプランシェは出来る気がしない(^-^;

57 :無記無記名 (ワッチョイ bf1b-g2tE):2017/04/05(水) 22:21:14.56 ID:LLsOhlcE0
少なくとも低は>>44だから板違い

58 :無記無記名 (ワッチョイ 2322-FZog):2017/04/05(水) 22:21:23.55 ID:00AAj+vt0
>>45
たぶん>>16の通り、段階分けしてないから分かりづらいのもあるんだと思う
参考までに全く鍛えてなく痩せてた頃、片手腕立てや片足スクワットや逆立ち腕立ては1回も出来なかった
ディップスは14回程度、懸垂は7回程度、パイクプレス7回程度だった
自分の中では下記のトレはそこまで強度高いと思わない

59 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-kVPK):2017/04/05(水) 22:27:30.75 ID:f0PSuDa+0
ドラゴンフラッグは意外とイケるけどプランシェは次元が違うと思うわ
一生出来る気がしない

60 :無記無記名 (ワッチョイ bf1b-g2tE):2017/04/05(水) 22:29:46.12 ID:LLsOhlcE0
プランシェ、シンピ倒立、片手懸垂なんかが高負荷
他は似たり寄ったりでランク付けしにくい

61 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-rVqD):2017/04/05(水) 22:43:27.71 ID:hBZOsdrzp
大技に挑むスレはあるにはあるが、修練の経過を書き込めるひともなかなかいないもよう

マッスルアップ・フロントレバー・プランシェに挑戦
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484350501/
Calisthenicsスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1414813639/

62 :無記無記名 (ワッチョイ bf1b-g2tE):2017/04/05(水) 22:47:50.24 ID:LLsOhlcE0
>>2>>44のダイエット板に相応しいリストだから向こうでやるべき
ウエイト板の自重は>>60が目標だから基準が違いすぎる

63 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-agmj):2017/04/05(水) 23:07:21.18 ID:RiDaiXIS0
ユニバーサルのセールやってるじゃん…知らんかった
あと2時間で終わりやし
https://goo.gl/kdrF8O

64 :無記無記名 (ワッチョイ 833d-/DpN):2017/04/05(水) 23:42:23.74 ID:AIT5fTFv0
プランシェとか敷居が高いな(笑)
高負荷ってピストルスクワット位かと思ってたわ

65 :無記無記名 (ワッチョイ bf1b-g2tE):2017/04/05(水) 23:59:39.56 ID:LLsOhlcE0
というか>>2が後期高齢者すぎる

66 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-jV2h):2017/04/06(木) 00:01:17.13 ID:dNvPXpMna
比嘉のストレッチの本いいのかな

67 :無記無記名 (ワッチョイ bf90-ozYE):2017/04/06(木) 00:02:38.31 ID:UuLme99Q0
プランシェ、シンピ倒立、片手懸垂、マッスルアップとか、口だけで、出来るやつなんてほとんどないっしょ。
出来るってなら動画アップせいと思うわ。
一種目ではなく、上記二種目くらいは出来てから言えよと。

とは言え、高強度という言葉でバカのスイッチが入って荒れるようだから(前スレの後半を荒らしてたバカだろ)、
高強度という言葉は外した方が良いな。

68 :無記無記名 (ワッチョイ 721b-hJtp):2017/04/06(木) 00:13:37.00 ID:P92LzQbB0
目標だからできないのは普通
壁押しやプランクを高強度だと思ってる虚弱がスレを仕切ろうとするから荒れる

69 :無記無記名 (ワッチョイ db22-Hufg):2017/04/06(木) 00:18:04.25 ID:xLa9iPMc0
最初から出来てたらどこが高強度とも思うしね
やっぱり低〜高まで一応リストにしておくのも良いかも

70 :無記無記名 (ワッチョイ f796-kisl):2017/04/06(木) 00:35:33.25 ID:NDLNpZdy0
おっぱいぼいんぼいん

71 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/06(木) 06:48:59.11 ID:zTsK1ZYo0
ウエイトなら負荷をいくらでも高くできるから高強度なんてくだらんことにこだわらん

自重の高強度はトレーニングの「結果」できるようになるだけで
トレ種目としてはクソ
トレーニングの質は低い

72 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-D6lx):2017/04/06(木) 07:47:48.78 ID:7cNJqOxU0
自重トレに取り組んでるお前らはこのくらいできるよね?
http://k.pd.kzho.net/1491427710864.jpg
http://k.pd.kzho.net/1491427711301.jpg
http://k.pd.kzho.net/1491427711694.jpg
http://k.pd.kzho.net/1491427711865.jpg

73 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp57-DYLG):2017/04/06(木) 07:58:41.96 ID:HpFpUMUwp
「チューブでは筋肉ムキムキになってしまうから自重程度(の楽な)トレでいいや」
と言って最近になってから自重トレ始めた人が一端の自重トレーニーみたいな顔してウエイトトレを批判しているのを見るとクラクラしてくる

74 :無記無記名 (スプッッ Sd92-r38t):2017/04/06(木) 08:01:33.34 ID:U7wvwnLSd
>>71
できない雑魚が語っても無価値

75 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/06(木) 10:48:50.19 ID:zTsK1ZYo0
>>74
トレーニングがなんなのかを分かってない馬鹿www
だから、アホだと言われるんだなwww

76 :無記無記名 (ワッチョイ 0749-zQoP):2017/04/06(木) 11:15:11.10 ID:4grvSHKw0
自重最強だな

77 :無記無記名 (ワッチョイ be09-lIlP):2017/04/06(木) 11:45:16.59 ID:eIYzWjzn0
自重って複数部位を同時に鍛えられるけど
部位ごとに筋肥大させたいならウエイト一択だよな

78 :無記無記名 (ワッチョイ 3235-0dMd):2017/04/06(木) 11:54:32.61 ID:jH5xsYvI0
基本的にがっつりジムでウエイトとお手軽家で自重だから比べるもんでもない

79 :無記無記名 (ワッチョイ be09-lIlP):2017/04/06(木) 11:59:14.97 ID:eIYzWjzn0
ピストルスクワットじゃハムストリングスに効いてる気がしないわ
どうしたらええの

80 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp57-LA8F):2017/04/06(木) 12:42:17.00 ID:VfIu3hHop
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q

81 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/06(木) 12:47:39.37 ID:jNpAB84lM
>>79
階段ダッシュ

82 :無記無記名 (ワッチョイ 0749-zQoP):2017/04/06(木) 14:16:27.02 ID:4grvSHKw0
>>80
北島先生て筋肉のために内蔵ボロボロにした奴の典型的な顔してるな

83 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:26:15.59 ID:sxrGxb9G0
ふぅ
充実してるわ

84 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:33:52.39 ID:sxrGxb9G0
おまえらはネットでしかいきがれねぇ雑魚だ

85 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:36:31.32 ID:sxrGxb9G0
ネットで得た知識を偉そうに書き込むだけのクソ雑魚だ

86 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:42:42.77 ID:sxrGxb9G0
クソガキどもがネットだからっていきがりやがって

ぶっ飛ばすぞコノヤロウ!!!!!!!

87 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:46:56.31 ID:sxrGxb9G0
うわやっべぇわ
最近の成長やべぇわ
自分で分かるわ
キモォwwwwww

さてと、トライセックスマックステンションで三頭筋追い込んで終了♪
ホホホーいwwwww
これも増量増量♪♪♪♪♪♪♪

88 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/06(木) 19:53:12.19 ID:jNpAB84lM
アホ

89 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:55:45.20 ID:sxrGxb9G0
この成長期を実現させるまでかなりの研究したんだわ

やべぇ
トレ終わったら腕周り測ろ
絶対に太くなってる

やべぇわこれ

90 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:57:42.55 ID:sxrGxb9G0
ぶわははははははははwwwwwwwwwww

91 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/06(木) 19:58:24.82 ID:sxrGxb9G0
よっしゃ飯飯!!
おまえらは一生ここでくすぶってろザーコwwwwwwe

ほっほっほーいwwwwwwwwwwwww

92 :無記無記名 (ワッチョイ db22-Hufg):2017/04/06(木) 20:16:31.16 ID:xLa9iPMc0
>>79
ハイパーエクステンション、ウォーキングランジ

93 :無記無記名 (ワッチョイ 0749-zQoP):2017/04/07(金) 12:06:06.31 ID:sj8P/aRP0
自重では加重しないとゴリラには絶対なれない
憧れのゴリラやキングコングみたいな身体になるなら加重をするべき

94 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/07(金) 12:36:01.67 ID:X8CiprRDM
>>93
このスレでは誰もゴリラに憧れてねーよw
アスペか?www

95 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/07(金) 13:37:47.69 ID:87IV54qG0
このスレは一般人レベルの筋力を1年かけて作るスレだからなw

96 :無記無記名 (ガラプー KK2b-gPEF):2017/04/07(金) 17:12:43.63 ID:kjNwZYMsK
>>95
お前の主張は分かったからお前がウエイトで造った体upしてみて

97 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp57-DYLG):2017/04/07(金) 18:46:21.59 ID:nI3C2Q9up
ウェイトと併用するスレじゃないの?
ウェイト否定するならこの板にいる意味無いのでは?

98 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/07(金) 18:50:41.48 ID:87IV54qG0
全ての器具を買えない貧乏人が腕立てだけシコシコやってるスレだぞwww
チンスタすら持ってるかは怪しいw

99 :無記無記名 (ガラプー KK2b-gPEF):2017/04/07(金) 18:59:33.85 ID:kjNwZYMsK
>>97
ウエイトの否定なんてしてないよ
むしろ自重トレーニーとのレベルの違いを見せつけてほしい

http://xup.cc/xup6ivkcflo

100 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp57-DYLG):2017/04/07(金) 19:03:20.93 ID:nI3C2Q9up
なんだ、ただの対立煽りか
真面目にとりあって損した

101 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-Hufg):2017/04/07(金) 19:05:17.12 ID:RnJKuqku0
今のとこ身体をupしたのはガラプーともじゃ君と40おじさんだけか
ラインナップは問わずとも画像上がるだけで激レアだな

102 :無記無記名 (ガラプー KK2b-gPEF):2017/04/07(金) 19:05:44.74 ID:kjNwZYMsK
>>100
お前の画像は?

103 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-Hufg):2017/04/07(金) 19:05:50.06 ID:RnJKuqku0
あ、懸垂君もいたわ

104 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-3Io7):2017/04/07(金) 19:06:22.68 ID:YRpEtV+sM
>>99
体重何キロよ

105 :無記無記名 (ガラプー KK2b-gPEF):2017/04/07(金) 19:09:34.87 ID:kjNwZYMsK
171/73

106 :無記無記名 (ワッチョイ fb7c-++1W):2017/04/07(金) 19:40:42.49 ID:FMdeKhXQ0
画像あげるやつも催促するやつも頭おかしい

107 :無記無記名 (ガラプー KKaf-gPEF):2017/04/07(金) 19:45:47.61 ID:kjNwZYMsK
そもそも自重スレ来て自重トレdisってんのがおかしいだろ
だったらupしてみろってなるだろ

108 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/07(金) 19:50:09.10 ID:87IV54qG0
>>99
筋トレ全くやってない体じゃねえかwww
腹筋割れてれば筋トレしてるとか勘違いしてそうw

http://cdn.blogimage2.crooz.jp/usr/2016/09/22/kentarou0804/purotan1214/resource/smp_thum_692cea55d200308cd7f2b1ede1dda751fbe05a53.jpg

↑ベンチ100kgも上がらなかったぷろたんとかいう雑魚でさえこれだぞw

109 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-8Vmj):2017/04/07(金) 19:52:11.70 ID:jMHWQFJG0
腕以外は>>99の方が好き

110 :無記無記名 (ガラプー KK2b-gPEF):2017/04/07(金) 19:53:16.51 ID:kjNwZYMsK
>>108
他人の画像は無断でホイホイ上げるのに
自分の体は晒さないのなw

111 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-3Io7):2017/04/07(金) 19:53:23.27 ID:YRpEtV+sM
>>108
そいつ10kgのアームカールでヒィヒィやってたよなw
筋肉は付いてるけど、パワーないわそいつ

112 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-nhA3):2017/04/07(金) 19:56:37.87 ID:87IV54qG0
>>110
そりゃ無断もなにもグーグル画像検索のただのリンクだからなw
元々、どっかでアップされてる画像だよ

113 :無記無記名 (ガラプー KKaf-gPEF):2017/04/07(金) 19:59:53.13 ID:kjNwZYMsK
それを無断で転載っていうんじゃないの?

114 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/07(金) 20:01:31.43 ID:OWrN/+uY0
インスタで色々検索するとYouTubeとかより強烈な奴がいっぱいいるぞ

115 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/07(金) 20:02:34.40 ID:OWrN/+uY0
ガラプも2ちゃんではマシだけどインスタでは中の下だな

116 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-8Vmj):2017/04/07(金) 20:02:56.19 ID:jMHWQFJG0
より小さな負荷で筋肥大出来た方が体に良いじゃん

117 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-nhA3):2017/04/07(金) 20:04:27.41 ID:87IV54qG0
>>113
転載というのは再アップすることを言う
リンクを貼るのはただ単に検索かけた結果を表示したにすぎない

つまり、俺がやったのはお前らに検索するという行為を省略してやっただけで転載ではない

118 :無記無記名 (ガラプー KKaf-gPEF):2017/04/07(金) 20:04:51.12 ID:kjNwZYMsK
>>115
お前もパンツ履いて久々に上げてみ
さすがに変化あるだろ

119 :無記無記名 (ワッチョイ c3f5-bB0M):2017/04/07(金) 20:07:30.07 ID:3Z+HQvvN0
>>117
顔真っ赤?

120 :無記無記名 (ガラプー KKaf-gPEF):2017/04/07(金) 20:07:59.87 ID:kjNwZYMsK
>>117
お前が自重トレdisって煽る目的はなんなの?

121 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-R6cm):2017/04/07(金) 20:12:08.49 ID:RB7RqR9n0
自分の体晒せよ

122 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/07(金) 20:14:37.46 ID:OWrN/+uY0
>>118
俺は進化したからな
ジョギングは足首痛めたから二度とやらないし、ウエストは若干細くなり、体重は2キロ増えた
腕周りは2センチ太くなった
あの頃の俺はいない
そして、40歳を過ぎて、やはり代謝の悪さと筋肉の付きにくさを痛感しているんだよ
俺は2ちゃんに写真はもう上げない

だってクソ雑魚に見せるのもったいねーもんよおおおおおおおwwwwwwww

つかマジで春物の服似合いすぎてやべえええわあああああwwwwwww元々骨格上ニットとか似合ってたけど今はさらに似合うからなああああwwwwwwww

夏になるとお夏になるとおおおお!!!!一見スレンダーな俺の体だけどおおおお半袖からクッソ逞しい腕が現れるんだわあああああwwwww
やっべぇわああああああああwwwwwwwwww

そういえばクソデブどもはダイエット板の自重スレに行ったのか?

123 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-HczT):2017/04/07(金) 20:16:15.09 ID:OWrN/+uY0
ていうか時間無駄にしたわ

二頭筋やろっと

じゃあああなあああああああクッソ雑魚どもおおおおおおおwwwwwwwwww

124 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/07(金) 20:17:23.55 ID:87IV54qG0
>>120
別にdisってなどいないがwww

>このスレは一般人レベルの筋力を1年かけて作るスレだからなw

↑どこに間違いがあるのか教えてくれよw

一般人レベルの筋力を1年かけて作るのが大好きなマニアが集まってるスレであって
まさか一般人レベルでないとか思ってる馬鹿はいないよな?

一般人レベルの筋力を1年かけて作るというのは
老人が健康運動をするのと同じなんだから大変けっこうなことだろうw

ただし、健康運動してる老人がアスリートのつもりになってたら馬鹿だと思うよなw

125 :無記無記名 (ガラプー KKaf-gPEF):2017/04/07(金) 20:22:46.44 ID:kjNwZYMsK
>>124
お前のレスは結構正論もあるけど効率的に造った体を晒して説得力を持つってことでupしてみて

126 :無記無記名 (ワッチョイ 72e0-6kFs):2017/04/07(金) 20:58:46.36 ID:kHxdn5Ts0
できるわけないだろw
ウエイトはもとより自重すらやってないエアトレーニーなんだからw

127 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-Hufg):2017/04/07(金) 21:04:15.02 ID:RnJKuqku0
レスをたくさん書くことによって筋力がUPするのかな?

128 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-AZR/):2017/04/07(金) 23:02:47.55 ID:xMm2xOX0a
こういう書き込みって、大抵デブなのは何でだろうな。
ガリガリの荒らしとは違うんだよな

129 :無記無記名 (ワッチョイ fb7c-++1W):2017/04/08(土) 00:49:53.72 ID:yiDuR6JL0
自分の半裸を2chに晒す人の感覚がわからん

130 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/08(土) 01:35:09.86 ID:Wla/bCCU0
馬鹿は晒して晒してって煽ってりゃ晒してもらえると思ってるからなwww
馬鹿の知能指数だとそれで晒すと思ってるんだから笑うわwww

131 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-Hufg):2017/04/08(土) 02:08:05.25 ID:Y+ATbcYD0
そうそう、晒すわけないんだから好きに吠えさせてあげればいいのよ

132 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp57-LA8F):2017/04/08(土) 02:11:44.60 ID:GFDRfxMGp
ゴリラとか恐竜のように食わないと体なんて大きくならないし

133 :無記無記名 (ワッチョイ ef0c-zQoP):2017/04/08(土) 03:48:32.61 ID:6ZH3rhmB0
ゴリラでもコングでもハルクでもいいけど、あんな体になったら外歩くたびに女からきもがられるけどな
かわいそうなこと言うけど、レスラーやビルダーでもないのに、あの手のムキムキを目指してる奴はコンプレックス丸出しのブサイク確定な

134 :無記無記名 (スッップ Sd92-+0HL):2017/04/08(土) 08:55:24.94 ID:KgHtRgFDd
脂肪がやばい…
見た目痩せてるのに腹にだけものすごい贅肉が…恥ずかしい
どうしたらおちんのこれ
皮下脂肪だけじゃなく、下腹もボッコリでてる
腹筋してるのに
飯はあまり食わん
食っても納豆とか豆腐だけとかたんぱく質の多いコンビニのおつまみチキンとか
ビールはたまに飲む

135 :無記無記名 (ワッチョイ 0749-zQoP):2017/04/08(土) 09:43:20.66 ID:Zz49jwQr0
まずは150kgまで増やして体脂肪率10%を目指そうか
そうすれば君の憧れのボブサップになれる

136 :無記無記名 (ワッチョイ db7f-nK7d):2017/04/08(土) 13:49:47.96 ID:1Dpx5zSD0
腹が減ったらプロテインの匂いを嗅ぐ
たまらねぇぜ

137 :無記無記名 (ワッチョイ af7f-5VVL):2017/04/08(土) 18:18:12.14 ID:W3BChhv00
3 無記無記名 (ワッチョイ 3296-HY8o [221.19.34.10]) 2017/04/08(土) 18:04:02.57 ID:Ux/jmybZ0
さてクソコテフルボッコしますか。

4 無記無記名 (ワッチョイ 3296-HY8o [221.19.34.10]) 2017/04/08(土) 18:05:39.38 ID:Ux/jmybZ0
プルプル震え声のクソコテ、カモ〜ン。

138 :無記無記名 (ワッチョイ af7f-5VVL):2017/04/08(土) 18:19:05.74 ID:W3BChhv00
647 無記無記名 2017/04/08(土) 18:17:52.30 ID:W3BChhv0
プロ野球選手のベンチプレス スクワット 2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491633321/

3 無記無記名 (ワッチョイ 3296-HY8o [221.19.34.10]) 2017/04/08(土) 18:04:02.57 ID:Ux/jmybZ0
さてクソコテフルボッコしますか。

4 無記無記名 (ワッチョイ 3296-HY8o [221.19.34.10]) 2017/04/08(土) 18:05:39.38 ID:Ux/jmybZ0
プルプル震え声のクソコテ、カモ〜ン。

139 :無記無記名 (ササクッテロル Sp57-LA8F):2017/04/08(土) 21:32:51.69 ID:a7B0I5oVp
http://pbs.twimg.com/media/C5jnsd8UsAETHnI.jpg
http://pbs.twimg.com/media/C5AkmiFUYAAPD9a.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwdfVMAAzH7l.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwddVUAAoQNy.jpg

140 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/08(土) 21:34:50.27 ID:5eI7ICda0
震え声がどのスレでも発狂してコピペしまくってる

141 :無記無記名 (ワッチョイ bf90-ozYE):2017/04/09(日) 01:34:32.87 ID:h3by8D1G0
アーチャープッシュアップやったら左右五回ずつ出来た。
前回やった時は出来なかったが、前日のミリタリープレスで疲弊していた模様。
片手腕立てへの道は遠い(´・ω・`)

142 :無記無記名 (ワッチョイ 3235-0dMd):2017/04/09(日) 05:46:29.76 ID:1tUEKJMH0
>>139
男、、

143 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-rYTu):2017/04/09(日) 06:52:27.13 ID:V1cEvn6kM
>>139
雌の顔。

144 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-Hufg):2017/04/09(日) 07:46:49.52 ID:dmgpUnIv0
>>141
慣れたら軸手を伸ばしきらずにやや曲げたまま力を抜いて
伏せた手に顎を乗せる感じでやると一段ときつくなる

145 :無記無記名 (ワッチョイ 0749-zQoP):2017/04/09(日) 09:07:22.10 ID:E8h693ns0
自重=健康運動

146 :無記無記名 (スププ Sd92-5VVL):2017/04/09(日) 09:11:43.93 ID:DO7QA0Kmd
ジム行けないサプリ買えない奴はトレーニングする資格なんてないから
金も稼げないのにトレーニングなんて無駄
貧乏人はウエイトするなこの板からも消えろ邪魔だから

147 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/09(日) 09:16:03.53 ID:SjC46mrW0
>>146
じゃあこのスレを見ないでくれ
それで済む話だ

148 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-rYTu):2017/04/09(日) 09:18:59.15 ID:r21xx8U7M
チンニングが2回しかできなくて、回数を伸ばしたいです。ネガティブだけを限界までやれば、そのうち回数伸びるもんですか?

149 :無記無記名 (スププ Sd92-5VVL):2017/04/09(日) 09:26:16.30 ID:DO7QA0Kmd
>>147
かわいそうだからこれ以上貧乏と言わせないでくれ

150 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/09(日) 09:31:08.50 ID:SjC46mrW0
>>149
俺らが貧乏でいいから、このスレを見るなよ

151 :無記無記名 (スププ Sd92-5VVL):2017/04/09(日) 09:33:23.82 ID:DO7QA0Kmd
>>150
2文字で説明しろよ
お願いする立場の分際なんだからちゃんとわきまえないと
長くて読む気がしない

152 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-rYTu):2017/04/09(日) 09:35:23.68 ID:r21xx8U7M
氏ね

153 :無記無記名 (スププ Sd92-5VVL):2017/04/09(日) 09:37:55.15 ID:DO7QA0Kmd
>>150
お前がバカだから>>152があんたにキレたぞw

154 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/09(日) 09:42:18.40 ID:NXFO1zj4M
>>153
基地害が友達いなくて寂しいからって話し相手をここで見つけるなよw

155 :無記無記名 (ワッチョイ 0749-zQoP):2017/04/09(日) 09:59:14.78 ID:E8h693ns0
そもそも自重トレくらいでサプリやプロテインはいらんだろ
学校の体育のあとプロテインとサプリ飲むか?
そういうことだ

156 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-VrLQ):2017/04/09(日) 10:29:06.36 ID:GpKDEzQta
いや体育とかそんなん関係無しにプロテインは毎日飲んでもいい
むしろ飲め

157 :無記無記名 (オッペケ Sr57-XibN):2017/04/09(日) 11:48:23.45 ID:dOitD022r
自宅で道具なしで大背筋鍛えるトレーニングってある?

158 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/09(日) 12:03:27.16 ID:NXFO1zj4M
>>155
ブランシェプッシュアップ
ヒューマンフラッグ
ワンハンドプルアップ
これらのトレをやってからほざけw

159 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/09(日) 12:45:20.43 ID:SjC46mrW0
>>157
タオルを引っ張る
手をバンザイしてタオルを引っ張ると懸垂と同じ効果
手を下げると斜め懸垂と同じ

>>158
それ、凄いのはすごいけど、トレーニングじゃなくてパフォーマンスだよなあ

160 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/09(日) 12:51:55.55 ID:SjC46mrW0
タオルって道具やったw

161 :無記無記名 (ワッチョイ 3296-R6cm):2017/04/09(日) 13:07:02.29 ID:o/JtK51q0
常人にはできないからパフォーマンスにもなるけど
局部により高い負荷をかけるためのフォームだから
立派な筋力トレーニングでしょ
バク転やバク宙がパフォーマンスって言うのなら理解できるけど

162 :無記無記名 (ワッチョイ 13b8-r38t):2017/04/09(日) 13:14:30.72 ID:Y957d2Op0
>>161
パフォーマンスだからトレーニングとしての価値がないって言うの好きなアンチ多いけどアホだよなあ

163 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/09(日) 13:20:11.89 ID:SjC46mrW0
プランシェプッシュアップはパフォーマンスでしょ
大胸筋への負荷はディップスと同じで、三角筋前部がすべて
肩を鍛えたいなら倒立プッシュアップの方がバランスよく鍛えられる

164 :無記無記名 (スププ Sd92-5VVL):2017/04/09(日) 13:20:41.49 ID:ZhIGdBjWd
>>162
ブランシェプッシュアップもヒューマンフラッグもワンハンドプルアップも筋肉に負荷がかからないからトレーニング効果は0
ただのパフォーマンスだろ
自重トレは貧乏人達のウエイトの真似事

165 :無記無記名 (ワッチョイ 13b8-r38t):2017/04/09(日) 13:24:07.41 ID:Y957d2Op0
はいいつものキチガイ

166 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp57-P4iv):2017/04/09(日) 13:24:33.16 ID:FXlp5LCVp
無重力の宇宙空間から書き込んでるやつが居るぞw

167 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/09(日) 13:28:08.69 ID:SjC46mrW0
自重のディップスとプッシュアップでこれくらいの身体になれるけど、
俺はここまで胸板いらないし

ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

168 :無記無記名 (スッップ Sd92-aTAp):2017/04/09(日) 13:40:31.29 ID:lDtWCJ4Nd
>>164
ガイジはROMっとけよ

169 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/09(日) 13:42:21.60 ID:XOvsMmFC0
https://www.youtube.com/watch?v=pqcmzyP8Qcc

まあ、馬鹿の中では↑これがパフォーマンスじゃなくてトレーニングになると思ってるらしいからなwww
笑えるよなw

170 :無記無記名 (ワッチョイ db7f-fPFi):2017/04/09(日) 13:51:51.35 ID:Xcf2iH4D0
1982年のアーノルドとか見るとステ無いとこんなもんかってトレが馬鹿らしくなる
ダンベルやらバーベル無しの自重でも十分な負荷になるのはいいけどさ

171 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/09(日) 13:52:11.99 ID:XOvsMmFC0
https://youtu.be/LBQJbaptTjg?t=79

あとは子供に混じって雑技団の真似事でもしてればいいんじゃないかなwww
雑技団に憧れてるようだからねw

172 :無記無記名 (ワッチョイ 3649-ExwK):2017/04/09(日) 14:08:49.54 ID:WW+7X2or0
やっぱカリマッスル目指してんだなお前ら

173 :無記無記名 (オッペケ Sr57-XibN):2017/04/09(日) 14:11:42.31 ID:L3QBpsFBr
>>159
ありがとう調べてみる

174 :無記無記名 (ワッチョイ e6f5-8Vmj):2017/04/09(日) 14:38:39.92 ID:Z81SGsKt0
>>169
http://youtu.be/bnZ4Pp0wq8I
これ絶対スカートの中見えてるよね
真似したことあるけど1周もできなかったよ

175 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-XoXB):2017/04/09(日) 19:24:53.86 ID:LaIV5a5ba
片手腕立てとか片手懸垂ってどうやったらできるようになる?
始め方が分からないんだが

176 :無記無記名 (スップ Sdb2-ExwK):2017/04/09(日) 19:42:32.40 ID:sF1/svzwd
それ出来てなにになるねん

177 :無記無記名 (スッップ Sd92-MxNX):2017/04/09(日) 19:59:31.82 ID:urDVyBibd
>>175
オイラの場合は、腕立ては膝ついて懸垂は片手の手首をもって補助しながら。本気なら二週間で、そこそこ行けるハズ

178 :無記無記名 (ワッチョイ c741-D6lx):2017/04/09(日) 20:19:35.75 ID:EtuSwpHS0
確か囚人トレーニングに段階的な手順あったよ

179 :無記無記名 (ワッチョイ 3299-oCke):2017/04/09(日) 20:32:46.00 ID:gb4DPlwm0
パフォーマンスで鍛えた男。ウエイトなしらしい
https://www.youtube.com/watch?v=iGzkJTLuJ_Y
https://www.youtube.com/watch?v=DN62FCLA3eE
サーカスのテントでトレーニングしてる動画もあるのでサーカス団員かな

180 :無記無記名 (ワッチョイ 3299-oCke):2017/04/09(日) 20:33:32.18 ID:gb4DPlwm0
そういえばボディビル創始者のサンドゥーもサーカス団員だったな
彼もパフォーマンス種目が多かった

181 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/09(日) 20:45:11.46 ID:SjC46mrW0
>>179
タックプランシェプッシュアップをかなりがっつりやってるな
やっぱ全体重を負荷に使えて、三角筋前部が強力に鍛えられ、
ディップスのように下部ばかりにならず、バランスよく大胸筋が鍛えられる

そう考えるとメリットはでかいのかな
いつか俺も出来るようになりたいな

182 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-XoXB):2017/04/09(日) 20:46:35.43 ID:LaIV5a5ba
>>177
なるほどそういうやり方か
ありがとう

183 :無記無記名 (ワッチョイ 3299-oCke):2017/04/09(日) 20:52:15.53 ID:gb4DPlwm0
練習してなくて5秒台だから、練習すればこれから始まるオリンピックの歴史も変わるかもしれない
https://youtu.be/TrSUWX-BawE?t=153

50mPBが5.79秒のJared Connaughtonでさえオリンピックでは予選落ち、これが現実
https://www.youtube.com/watch?v=eR9w7MEgEU0
走りを比べればわかるが、手動で5秒94と電動で5秒79ではまるで迫力が違う

184 :無記無記名 (ワッチョイ be09-lIlP):2017/04/09(日) 21:36:13.88 ID:Ko+oWU+f0
サムレスグリップにしただけで全然違うな
懸垂半年やって気づいたわ

185 :無記無記名 (ワッチョイ bfe3-ExwK):2017/04/09(日) 21:38:59.31 ID:hhzYZSQb0
>>148
ネガティブで筋力増、筋肥大させつつ反動を使ったフォームを練習して回数出来るようにしたらどうでしょう

186 :無記無記名 (ガラプー KK0e-+GOT):2017/04/09(日) 22:48:04.21 ID:XcFc8FVcK
脊柱起立筋を鍛えるおすすめトレーニングない?

187 :無記無記名 (ワッチョイ bf90-ozYE):2017/04/10(月) 00:02:11.78 ID:327Z4tWG0
>>144
おお、ありがとう

>>145
つまり、
ウェイト=不健康運動 ?

周りでウェイトやってる奴で、腰や首を痛めたりする奴が多いんで、確かにやり過ぎは不健康な気がしてる。
ビルダーは短命だし。

まあ、俺はやり過ぎるほど追い込めないヘタレだが。

188 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-rYTu):2017/04/10(月) 00:02:12.02 ID:62OiZ34yM
>>185
ありがとうございます!
そうしてみます。
早くチンニング10回できるようになりたい。

189 :無記無記名 (ワッチョイ bf90-ozYE):2017/04/10(月) 00:07:56.39 ID:327Z4tWG0
>>177
二週間で行けんの?
俺みたいな懸垂五回の雑魚でも平気?

190 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-rYTu):2017/04/10(月) 00:19:43.02 ID:62OiZ34yM
自重で足を鍛えるには、スクワット、短距離ダッシュ、階段登りとかですか?

191 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp57-LA8F):2017/04/10(月) 01:38:11.91 ID:Hq3yI1Hbp
長時間トレーニングは意味がない?カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
https://youtu.be/bXd0iUbhomo

192 :無記無記名 (ワッチョイ ef0c-zQoP):2017/04/10(月) 03:18:34.03 ID:nJ+UD2V80
>>187
人類にもともとウェイトなんて必要ないよ
人類は機械がない原始的な時代からウェイトトレーニングなんてしてないから
走るのがメインだった、だから人類はランニングと自重トレするだけでも十分
重りをシコシコ上げる行為は無意味

193 :無記無記名 (ワッチョイ c3f5-XE1j):2017/04/10(月) 03:35:04.62 ID:5BUbeFaw0
>>2
初めてこのスレ覗いていきなりで悪いんだけどプランクなんかよりずっと腹筋ローラーの方が強度あるよ

194 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-ExwK):2017/04/10(月) 06:49:56.88 ID:qtWUnKNFa
>>190
階段上りは、
1段抜きとか2段抜きだと勢いで上っちゃうので、
実は筋トレ特に減量トレには効率的でない。
一番いいのは、急な坂道ダッシュ

195 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-ExwK):2017/04/10(月) 09:37:50.24 ID:qtWUnKNFa
>>15
> それは同意できないな
> 階段一段飛ばしはプライオメトリック高反復オルタネイトだ
> 一瞬ずつでも休んでる時間が挟まって負荷が抜けるから
> 片脚スクワットよりはるかに低難度低負荷だと思う

その通り

NAVERまとめ
ジムより効果的!?階段登り降りダイエットの効果が凄い!
> 階段を一段飛ばしで昇る時は
> 筋肉でなく反動反射を使ってるので、
> 負荷運動量もカロリー消費量も一段一段踏みしめるよりも少ない

ただ一段一段踏みしめるのだと、
筋肉トレとして物足りないのも事実。
急な坂をダッシュするのか一番良い。

196 :無記無記名 (イルクン MM4a-hJtp):2017/04/10(月) 09:43:24.41 ID:Dzd/74ECM
>>192
槍や石斧しこしこ振り回してたんじゃないの?

197 :無記無記名 (ワッチョイ cfb2-DYLG):2017/04/10(月) 10:24:19.55 ID:dlXUVeSH0
アーチャープッシュアップって胸で持ち上げてる感覚があんまり無いんだけど、そういうもんなのかな?
冬場にアップ無しでいきなりアーチャーからやってたら胸が肉離れ起こしたから、効いてはいると思うんだけど

198 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/10(月) 10:48:10.54 ID:A92lsWK9M
上半身はプルアップ、ディップス、タックプランシェ、腹筋ローラー、チューブサイドレイズ、チューブハンマーカールくらいしかやってない。
あと何したらよい?

199 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 11:59:18.27 ID:PzpKFzwl0
チューブショルダープレスとフレンチプレス?

200 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/10(月) 12:54:16.19 ID:A92lsWK9M
>>199
サンキュー

201 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/10(月) 12:57:48.52 ID:LMUVqc8R0
原始人は重い石器持って戦わないといけなかったのに
ウエイトがいらないとか笑うわw

石器振り回すパワーのない奴は男として欠陥だからそのまま死んでただけ

その後の歴史においてもヨーロッパのプレートアーマーなどは
>鎧だけでも20〜30kg、兜や武器を含めると35kgを超えた。
>徒歩で使用することを前提としたものでは、鎖帷子などの付属物を含めると平均して30〜40kg程度であったとされる。

このくらい着て動けない奴は鎧も着ずに死ねってことだよw

202 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/10(月) 13:04:40.10 ID:A92lsWK9M
>>201
タイムスリップでもして原始時代でも逝ってくれw

203 :無記無記名 (ワッチョイ 3649-zQoP):2017/04/10(月) 13:11:29.25 ID:n5TSlz5U0
これは氷河期に突如現れた1人のウェイトデブの物語

204 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/10(月) 13:14:19.08 ID:LMUVqc8R0
>>202
192みたいなアホに言えよwww
自重とか人類以前のサルのやることだろうがwww

205 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/10(月) 13:24:01.79 ID:A92lsWK9M
>>204
たったらなんでこのスレに来るの?
友達いないの?寂しいの?アホなの?死ぬの?w

206 :無記無記名 (スププ Sd92-5VVL):2017/04/10(月) 13:51:20.69 ID:RWBGyPeId
>>203
続きはやく

207 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp57-LA8F):2017/04/10(月) 14:02:52.89 ID:btbam9Yrp
日頃自重オンリーな人がデッドリフトしたら筋肉痛バキバキになりそうw
それらの部位は自重じゃ鍛えにくそうだ

208 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 14:33:33.49 ID:PzpKFzwl0
デッドリフトしなきゃいけないほど脊柱起立筋のパワーって必要なのかな
肉体労働では、重い物持ち上げる時は脚で持ち上げろ、じゃないと腰痛めるぞと言われた

209 :無記無記名 (ガラプー KK0e-+GOT):2017/04/10(月) 14:48:10.36 ID:A7MPnuocK
猫背治したいよ

210 :無記無記名 (ワッチョイ fe7f-D6lx):2017/04/10(月) 14:51:55.67 ID:EFpv2jdd0
脚の力を無駄なく伝達するために欲しい

211 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp57-LA8F):2017/04/10(月) 14:56:39.52 ID:MkxslQyJp
>>209
数ヶ月枕無しで寝てみ

212 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/10(月) 15:08:18.89 ID:LMUVqc8R0
>>205
お前みたいな馬鹿の脳ミソが罪なだけで自重種目そのものに罪はないからだよwww

馬鹿を憎んで種目を憎まず

213 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/10(月) 15:23:18.57 ID:LMUVqc8R0
ダンベルの歴史は11世紀のインドにまで遡ることができる。
そこではアスリート達が「ナル」と呼ばれる木の棒の外側に石をくくりつけたダンベルを使用していた。

テューダー朝時代 (1485年 - 1603年) には、鐘を鳴らすことで筋力が付くことは広く知られており、
16世紀には、金持ちの子息たちの間で、教会の鐘と同じような器具を自宅に作ることが流行った。
重しをつけたロープを滑車に通して引っ張ったのである。これは鐘を鳴らす動作と同じであった(東洋で鐘は突く物だが、西洋では引いて鳴らす)。
この器具はベルとよばれたが、実際にはベルではなく、音は鳴らない。
そのため口語でこれを dumb-bells と言うようになった。
時代が経つにつれ滑車とロープは廃れて、重しだけが残った。ハンドルの両端に等しい重しをつける現在の形となったのは、19世紀の初頭である。


今も昔も貧乏人が自重しかできないのは変わらんらしいなwww
自重は器具のない貧乏人に集団でいっせいにやらせるための軍隊方式だからなw
この感覚が根強く残ってしまったのが軍隊方式の派生の部活であり、
部活で育ってしまった世代が筋トレ=自重と刷り込まれてしまい
今でもアホだけがこれを受け継いでるわけwww

214 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 15:30:44.98 ID:PzpKFzwl0
    _, ._
  ( ・ω・)
  ○={=}〇,
   |:::::::::\, ', ´
、、、、し 、、、(((.@)wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

215 :無記無記名 (ワントンキン MMa2-NVWa):2017/04/10(月) 15:34:40.58 ID:A92lsWK9M
氷河期のデブの物語が始まったよw

216 :無記無記名 (ワッチョイ e7f5-ExwK):2017/04/10(月) 17:28:46.70 ID:78aN0uht0
こんなとこで訳分からん能書き垂れてる方がよっぽどださいけどな

217 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-XoXB):2017/04/10(月) 19:00:33.88 ID:f8LcVlFWa
片手腕立てとかって毎日やってもいい?
それとも違う部位の種目とのローテーション?

218 :無記無記名 (ワッチョイ f796-enVq):2017/04/10(月) 19:04:54.83 ID:dkN/fYeh0
部活はトレーニングのために器具あるでしょ

219 :無記無記名 (スッップ Sd92-Gkig):2017/04/10(月) 19:07:45.61 ID:R19oIF/Fd
ウォーキングランジ終了
何Mやったか測りたいわ
ロードメジャー欲しいわ
マジでしんどい

220 :無記無記名 (ワッチョイ be09-lIlP):2017/04/10(月) 19:12:32.15 ID:xZJHO5Gy0
毎日やるとか馬鹿としか思えない
限界まで追い込んでないだけやろ

221 :無記無記名 (ワッチョイ d263-E62Q):2017/04/10(月) 19:25:29.17 ID:4xYYA8B30
ウェイトトレーニングの経験がないからか、限界まで追い込むのが難しい

222 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 19:26:32.11 ID:X6bZMYgH0
理屈じゃない根性な

223 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 19:28:52.66 ID:PzpKFzwl0
>>221
ウエイトトレーニングの経験とかじゃないよ
自重トレーニングは、ウエイトトレーニングのように細かく手軽に負荷を調節できない
だから追い込めないんだ

224 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 19:36:43.74 ID:X6bZMYgH0
追い込めないんじゃなくて同じような刺激が多いから発達しにくいだけだろ

225 :無記無記名 (ワッチョイ 72c3-Hufg):2017/04/10(月) 20:02:32.70 ID:yTUbBhHp0
>>223
心肺が先にへばるくらい回数こなせるトレならともかく
よっぽどの身体じゃない限り、限界までやるなら同じ負荷でしょ

226 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-8Vmj):2017/04/10(月) 20:04:27.82 ID:4ips34LV0
>>225
流石にそれは無い
引き算じゃなくて割り算で考えれば分かる

227 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 20:14:27.78 ID:PzpKFzwl0
>>225
いや、今までやってきた感じだと、最初のセットで7〜12回におさまってると、
3セットやって楽ちんで筋肉をちゃんと追い込める気がする
6回以下だと強力すぎて追い込むのが大変だし、13回以上だと疲れて追い込めない

228 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 20:21:55.78 ID:X6bZMYgH0
>>227
追い込むの使い方が違うかな?

229 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-XoXB):2017/04/10(月) 20:31:07.09 ID:f8LcVlFWa
肩とかどんだけやっても追い込めた感じにならないんだけどどうしたらいい?

230 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 20:37:15.66 ID:X6bZMYgH0
肩はシメにジャイアントセットやるとパンパンになる
リア→アップライロー→アーノルド→サイドレイズ

231 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 20:50:47.43 ID:PzpKFzwl0
>>230
自重じゃない。やり直し

232 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 21:01:29.45 ID:X6bZMYgH0
ダンベル買えよ
10キロでもあると違うぞ

233 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 21:05:08.85 ID:PzpKFzwl0
>>232
失せろ

234 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 21:17:07.29 ID:X6bZMYgH0
金持ち喧嘩せずという言葉があるけど
自重スレは喧嘩腰のやつが多いね

235 :無記無記名 (スフッ Sd92-5VVL):2017/04/10(月) 21:18:06.18 ID:DEaSJGeAd
>>231
日本語が通じないから勘弁してやれ

236 :無記無記名 (ワッチョイ 72e0-6kFs):2017/04/10(月) 21:18:51.56 ID:VkilxkBH0
お前らまだNGしてないのかw

237 :無記無記名 (ワッチョイ af7f-5VVL):2017/04/10(月) 21:19:16.16 ID:463EwU7Y0
>>234
喧嘩の数と貧乏が比例したらお前貧乏世界一だなw

238 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 21:20:17.18 ID:X6bZMYgH0
俺はバカに対して暴言はいてるだけだからな

239 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 21:21:27.20 ID:X6bZMYgH0
日本語も理解出来ない奴が多いのは間違いないと思う
それにしてもカリカリしすぎだよ
目の前にいたら殴っちゃうけどw

240 :無記無記名 (ワッチョイ af7f-5VVL):2017/04/10(月) 21:22:17.93 ID:463EwU7Y0
>>238
>>234のルールにバカに暴言は除くルールを後付したらだめ
せこい

241 :無記無記名 (ワッチョイ af7f-5VVL):2017/04/10(月) 21:23:19.09 ID:463EwU7Y0
しかも君がバカ世界一

242 :無記無記名 (ガラプー KK33-gPEF):2017/04/10(月) 21:35:12.67 ID:zPoTKYyaK
>>230
これカトちゃんの動画のまんま受け売りじゃん

243 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 21:44:12.75 ID:X6bZMYgH0
>>242
マジ? ということは有名なルーティーンなのか

244 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 21:51:42.96 ID:ZHxcHilF0
この4種類のジャイアントセットが主流なのかな
主流であってもなぜかアホに受け売りと言われるぞ

http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/12/20/%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%82%a4%e3%82%a2%e3%83%b3%e3%83%88%e3%82%bb%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae%e7%b5%84%e3%81%bf%e5%90%88%e3%82%8f%e3%81%9b%e3%81%af/

245 :無記無記名 (ガラプー KK2b-gPEF):2017/04/10(月) 22:00:48.76 ID:zPoTKYyaK
>>244
順番がカトちゃんの方とまんま同じだから動画見て受け売りしたんだろwww

246 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/10(月) 22:04:39.51 ID:PzpKFzwl0
実際に自分はトレーニングせず、ネット情報を集めて偉そうにしてるだけ

247 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 22:16:43.54 ID:o1HdPH5j0
>>245
かとちゃんはあまり見ないんだよ
話の長い人は俺は苦手

248 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 22:17:30.94 ID:o1HdPH5j0
いや違うな
初心者に優しく説明してるから俺向きではないのが理由だ

249 :無記無記名 (スフッ Sd92-5VVL):2017/04/10(月) 22:35:47.34 ID:RD3nOLMud
>>247
そこまで具体的にコメントするとカトちゃんに詳しく見えるから知らないフリしとけよ

250 :無記無記名 (ワッチョイ bf90-ozYE):2017/04/10(月) 22:37:00.08 ID:327Z4tWG0
>>195
一段飛ばしで踏みしめれば良いじゃん。
一回ずつ脚を伸ばして

251 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 22:38:19.27 ID:o1HdPH5j0
>>249
俺は筋トレYouTuber全般詳しいよ

252 :無記無記名 (スフッ Sd92-5VVL):2017/04/10(月) 22:46:15.37 ID:RD3nOLMud
>>251
2chにたくさんの動画視聴で今日も忙しそうだな

253 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp57-P4iv):2017/04/10(月) 22:48:53.84 ID:RhX/NU+Mp
>>250
一段一段踏みしめる目的なら二段飛ばしでよくね
股関節の柔軟性が要求されるかな

254 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-XoXB):2017/04/10(月) 22:49:44.21 ID:f8LcVlFWa
>>251
肩の自重トレについて教えてください

255 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-8Vmj):2017/04/10(月) 22:57:48.84 ID:o1HdPH5j0
1日平均10本だけど年間36500本になるのかwww
動画は1時間ぐらいで終わるよ

>>254
自重ではおすすめ種目はない

256 :無記無記名 (ワッチョイ f2b1-i4QV):2017/04/10(月) 23:21:37.44 ID:K2FyCntL0
>>255
何このゴミムシw

257 :無記無記名 (ワッチョイ f6f5-02AM):2017/04/10(月) 23:30:08.76 ID:LMUVqc8R0
片手種目ってのは、片手のほうが有効な種目
たとえば、もう片方の手で補助することによって安全にできるとか追い込めるとか
そういう目的でやるものであって
腕立てや懸垂でやってる奴は頭沸いてんのか?w

ただ、単に加重すればいいだけなのにw
そもそも、懸垂を片手でやってる時点で背中に効いてないからやってる意味ねえwww

258 :無記無記名 (ワッチョイ bf90-ozYE):2017/04/11(火) 00:00:24.86 ID:/tjZPlwS0
片手種目ってダンベルもそうだけど、体幹に刺激入って良いね

259 :無記無記名 (ワッチョイ bf90-ozYE):2017/04/11(火) 00:01:16.57 ID:/tjZPlwS0
>>253
俺が足短いせいかもだが(笑)、二段が一番やりやすいよ

260 :無記無記名 (アウアウウー Sa93-ExwK):2017/04/11(火) 00:03:46.82 ID:hbMej567a
>>186
ttps://www.youtube.com/watch?v=ukD4DpVnrRk
自重だったらこの動画おすすめ
特に4のリバースレッグリフトはベンチとかベッド、ソファのような大型家具必要だけど
支点を腰から上にずらしていくとすごい負荷が上がってリバースドラゴンフラッグみたいになる

261 :無記無記名 (ワッチョイ 3235-0dMd):2017/04/11(火) 03:02:18.11 ID:EXUMVXHU0
>>260
こりゃ腰悪い人はできんな
腰に優しい脊柱起立筋のトレないんかな

262 :無記無記名 (ワッチョイ 3649-ExwK):2017/04/11(火) 04:24:53.53 ID:HijPtneO0
ダンベルvs自重

263 :無記無記名 (ワッチョイ 3361-dxaC):2017/04/11(火) 14:39:36.79 ID:kvAaDOJy0
>>261
ヒップリフトは?

264 :無記無記名 (ワッチョイ e6ea-D6lx):2017/04/11(火) 21:31:36.32 ID:FWQ7AHzw0
>>262
ダンベルの話は自重しろ

265 :無記無記名 (スッップ Sd92-MxNX):2017/04/12(水) 05:12:41.96 ID:WrqIKDTAd
うるさい!!ウンコして寝てろ、包茎君

266 :無記無記名 (ワッチョイ be09-lIlP):2017/04/12(水) 12:25:28.93 ID:ukLVEwNj0
わいの記録
80キロ 筋トレ歴4カ月 ワイドチンニング9回 ディップス10回

1年半休養

復帰して2カ月後
90キロ ワイドチンニング11回 ディップス10回

267 :無記無記名 (ワッチョイ be09-lIlP):2017/04/12(水) 12:27:28.51 ID:ukLVEwNj0
復帰前はまともにタンパク質取ってなかった
復帰後はタンパク質取りまくった

268 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp57-LA8F):2017/04/12(水) 15:12:48.37 ID:UqTpzOfEp
筋グリコーゲンの回復には48時間もかかるんだから、全力ってのは2日に一回しか出せない
懸垂も同じで完全回復の状態じゃないと最大回数記録出せない
どの種目のオリンピック選手もみんなこのこと知ってて大会記録を出そうとしてる

269 :無記無記名 (ワッチョイ bfe3-ExwK):2017/04/12(水) 20:04:30.10 ID:NjgiGO1M0
>>261
ttps://www.youtube.com/watch?v=TSpLb_xvlrQ
ttps://www.youtube.com/watch?v=hUN7ih8DsI4
じゃあこういうのくらいしか無理じゃないかなあ
ただ負荷なんてある程度は自分で軽くできるから調節してもらうしか

それでも無理なら腰悪いの治してからにした方がいいと思う

270 :無記無記名 (ワッチョイ 1fe0-ofgl):2017/04/13(木) 17:28:46.43 ID:vlM+QX9E0
脚はこれ以上太くしたくない、でもケツはもう少し大きくしたい
この場合に適した自重メニューってあるかな?
ヒップレイズあたりかな?
ちなみに下半身は主に家にあった2sのダンベルを両手に持ちながらのブルガリアンスクワットを20×3とたまにフロントランジ、バックランジ、椅子に座って立つピなんちゃってピストルスクワットをやってた

271 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 17:50:55.53 ID:M734hki80
輪になったゴムバンドを足に通しバックキック、中殿筋狙いの横にあげるやつのスーパーセット
よく女の人がやってるけど久しぶりにやると効くよ (現在筋肉痛2日目)

272 :無記無記名 (スップ Sd3f-pejg):2017/04/13(木) 17:56:25.63 ID:TjSOP0bEd
そうだね、低負荷でも普段使わない部分を鍛えると引き締まる。やはり下半身はやるべき

273 :無記無記名 (JP 0Haf-8aNn):2017/04/13(木) 18:02:19.25 ID:PHrPPYUPH
>>270
階段上りがいいぞ。
姿勢を伸ばして臀部の筋肉を意識しながら 一段一段踏みしめる。
一段落飛びにしないのがポイントな。
足のカカトを浮かせて、勢いや反動で上ってしまうので、
効果が薄くなる。

274 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 18:37:16.60 ID:M734hki80
階段をのぼる時にケツに効かすコツは
踏み出した時に骨盤を前傾させることだよ

どうしても太ももも鍛えられちゃうけどね

275 :無記無記名 (JP 0Haf-8aNn):2017/04/13(木) 18:50:02.28 ID:PHrPPYUPH
>>274
骨盤を前傾させるってことは、
腰をしっかり入れるってことだろ?
むしろ姿勢は真っ直ぐになるんじゃね?
ちな俺は毎日、ジョギング代わりに
近所の53段の階段上り降りを30セットやってます。

276 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 18:58:42.52 ID:M734hki80
> 腰をしっかり入れるってことだろ?

腰を入れるってどういうこと?
野球やゴルフのようなスイング系動作によく使われるけど

> むしろ姿勢は真っ直ぐになるんじゃね?

姿勢?俺の言ってるのは骨盤ね

277 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 19:20:55.78 ID:M734hki80
> 近所の53段の階段上り降りを30セットやってます。

毎日1500段以上登ったり降りたりしてるわけだよね
仮にこれを20年毎日やったとしたら関節あたりにガタがくるんじゃないかな
毎日のルーティーンとしてやるなら俺ならボリューム減らす

278 :無記無記名 (JP 0Haf-8aNn):2017/04/13(木) 19:25:31.17 ID:PHrPPYUPH
>>276
骨盤を前傾移動させるんじゃねーのか?
でないなら、お前の言ってることがまるで分からん

279 :無記無記名 (JP 0Haf-8aNn):2017/04/13(木) 19:28:48.96 ID:PHrPPYUPH
>>277
一段飛ばしみたいな膝への負担だけが強いのならな。
20年はやってねーけど、8年目だけど膝は全然問題ねーわ。
お前はどんな階段トレーニングしてる?
まさか未経験じゃねーだろーな

280 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 19:32:49.76 ID:M734hki80
>>163
前傾移動って何?それは何の話?
レスする時は相手に伝わるように頼むよ

281 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 19:35:38.03 ID:M734hki80
>>279
階段ダッシュは昔よくやった
今さらそんなもんやらないけど一段とばしが膝への負担が強い?下りの話か?

トレーニング内容とおまえの説明で思考停止してる人間だとよくわかったよ
煽りでなくこれ本音ね

282 :無記無記名 (JP 0Haf-8aNn):2017/04/13(木) 19:43:12.69 ID:PHrPPYUPH
あー面倒くせえw
スマホでなくPCで相手してやっか

283 :無記無記名 (ワッチョイ ef35-V7Gz):2017/04/13(木) 19:47:28.01 ID:uxnL/E120
>>281
> 思考停止してる人間だとよくわかったよ

思考停止のぼんくら脳に血をのぼらせた挙句、
落書き >>280 でアンカーミスしたバカ 9^▽^ 爆笑

284 :無記無記名 (ワッチョイ ef35-V7Gz):2017/04/13(木) 19:50:22.96 ID:uxnL/E120
>>280
> レスする時は相手に伝わるように頼むよ

バカの落書き 「 骨盤を前傾させる 」 って何だよ?
移動させねーなら、その場で前傾させるのか?
尻の話で支離滅裂すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwww

285 :無記無記名 (ワッチョイ ef35-V7Gz):2017/04/13(木) 19:51:54.04 ID:uxnL/E120
>>281
> 階段ダッシュは昔よくやった

バカ!
階段ダッシュそのものが膝に負担でけーだろ
勝手に極論を持ち出してくるお前、死ねよ

286 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 19:55:35.24 ID:M734hki80
>>283
前傾移動って何?に答えましょうよ

>バカの落書き 「 骨盤を前傾させる 」 って何だよ?

用語がわからないのなら骨盤前傾をググりましょう

> 階段ダッシュそのものが膝に負担でけーだろ

下りじゃないし負担はそれほど大きくないかな
衝撃度については研究の結果の数字でも見れば良いと思うよ

287 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/13(木) 20:03:35.07 ID:BAJQ5Byk0
2つのワッチョイで自演しての対立荒らし

288 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/13(木) 20:12:28.93 ID:M734hki80
自演でないけど
自分のやってることを否定されると発狂してしまうプライドの高い人が多いんだと思う

今まで色々な人を見てきたが自分のやってる内容が良いトレーニングであると
確信を持ちすぎる傾向はあると思う
これは年寄りに多い

289 :無記無記名 (ワッチョイ 5fda-vjBU):2017/04/13(木) 20:17:39.38 ID:MVBubxje0
流石に「骨盤の前傾」くらいメジャーな言葉は知ってないとキツくないか
ヨガやピラティスやってる女子でも知ってるぞ

290 :無記無記名 (ワッチョイ 9b4e-n2Cn):2017/04/13(木) 20:33:26.50 ID:yWi+edir0
まあ、ロードバイクの世界でも使うな。

291 :無記無記名 (アウアウカー Saef-wTmM):2017/04/13(木) 21:39:59.29 ID:yVasC7K9a
シーテッドローでも大事

292 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-4W2F):2017/04/14(金) 12:19:34.77 ID:6zF+I3di0
階段一段飛ばしって評判悪いんだな。
前足が90度曲がった位置から、まっすぐ伸ばすまで0.5〜1秒くらい体重分の負荷が掛かってる(つまりネガティブ無し?)けど、そんなにダメかね?

293 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-4W2F):2017/04/14(金) 12:21:32.75 ID:6zF+I3di0
一段飛ばしが、普通の上り方より負荷が低いってのはさらに良く分からん。
そんなにぴょんぴょん反動使う訳でもあるまいし。

294 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/14(金) 12:40:28.04 ID:sBU5yfBh0
走ったり飛んだりしなくても、ピストルスクワットで充分なんじゃないの?
今俺はブルガリアンスクワットの段階だが

295 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-4W2F):2017/04/14(金) 13:50:00.91 ID:ZNjxOo0N0
腰を入れるってのは軸足と体幹のギアを連結させてること

走るの場合は軸足に体幹から腰を通じて体重をのせストレートに反力を得る
腰を入れた走り
https://www.youtube.com/watch?v=eR9w7MEgEU0
https://youtu.be/nYSBLulGBO4?t=63
腰の入ってない走りは重心もずれ力が逃げてる
https://youtu.be/D8wHiZxVmxk?t=78

腰の入ったパンチ
https://www.youtube.com/watch?v=0nHrRHyIzSY

296 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-4W2F):2017/04/14(金) 13:56:33.67 ID:ZNjxOo0N0
この指導者はしっかり腰が入ってる
しかし女性は腰が入ってない、力が逃げてる
https://www.youtube.com/watch?v=qGZO5r3dCkU

297 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-4W2F):2017/04/14(金) 13:59:56.32 ID:ZNjxOo0N0
腰の入ったハキームは推進力が強い
トップを走ってるのやつは腰が入ってない、力が逃げて足が空回りしてる
https://youtu.be/IXZuay2nthc?t=154

298 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/14(金) 14:14:13.93 ID:exCN6ThL0
『軸足』は回転するような動作の時に軸足という表現が使われるか
走る時の軸足ってなんだよ

自動車の両輪をつなぐ軸のように人の動作を表現する時もある程度回転するうごきの時に使えよ

あといくつも動画貼られても見ないよ

299 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-4W2F):2017/04/14(金) 14:38:35.75 ID:6zF+I3di0
これってシシースクワットみたいに身体を後ろにそらす?


893 :無記無記名:2017/04/04(火) 19:38:58.62 ID:z08Ckvaq
>>890
ランジのスタンスから後ろ足の膝を床スレスレまでまっすぐ下ろして
そこから後ろ足の四頭筋の力で上がる変形片足シシースクワットおすすめ
超安全だし体勢の調整で負荷を強烈にすることもできる

300 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/14(金) 15:18:03.83 ID:gjaJ4NwR0
ピストルスクワット脚トレ2カ月目で出来た
片足ずつだと心肺が疲れるなあ

301 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/14(金) 16:12:16.27 ID:sBU5yfBh0
ピストルスクワットは体重の倍を上げ下げするんでしょ
それ以上の脚のパワーって必要なの?

302 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp6f-/E74):2017/04/14(金) 16:20:35.56 ID:duruIeUsp
>>295
最後のタイソンのショットガンみたいなパンチわろたwwwwwwwww
こんなの受けたらボディでも倒れるだろwwwww

303 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/14(金) 16:51:09.10 ID:exCN6ThL0
骨盤前傾させた階段登り
https://www.instagram.com/p/BS1tTX-hYUe/?taken-by=jenselter&hl=ja

304 :無記無記名 (ワッチョイ 0f22-pzmP):2017/04/14(金) 16:52:37.82 ID:7jTbvxOO0
>>300
ジャンピングスクワットもいいよ
心肺疲れるのには変わらないけど

305 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/14(金) 17:16:13.54 ID:sBU5yfBh0
ピストルスクワットでも十分すぎるほどカッコイイマッチョ脚になれると思うけど、
それ以上脚を太くしたい人は、何を目指してるの?ピストルスクワットレベルの脚の方が
大多数の女性からも、大多数の男性からも美しく見えるだろうに

306 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp6f-/E74):2017/04/14(金) 17:42:27.69 ID:MCHvSQ9cp
ピストルって関節に悪いよな
負荷は嬉しいけど、足を前じゃなく後ろにするやつの方が安全な気がする
名前忘れた

307 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-ebKC):2017/04/14(金) 18:14:23.20 ID:6zF+I3di0
>>306
椅子の上でやるやつ?

308 :無記無記名 (ワッチョイ 5fda-vjBU):2017/04/14(金) 18:15:02.41 ID:/NVC5oTJ0
>>305の美しい脚うpよろ

309 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/14(金) 19:44:52.44 ID:gjaJ4NwR0
毎日同じものばっか食ってて発狂しそう
カップ麺とかピザとか食いてええええええええええええ

310 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-V7Gz):2017/04/14(金) 20:11:16.17 ID:vDGpGPhl0
>>309
食べてもいいよ?

311 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/14(金) 20:17:26.88 ID:H/0xRfgt0
カップ麺は今年一回も食ったこと無いと思う
日清の3袋入った焼きそばなら月に1回ぐらい食べるかな

312 :無記無記名 (ワッチョイ 5b3d-a8q4):2017/04/14(金) 23:23:51.90 ID:AtynLf5o0
>>306
ブルガリアンかな?

313 :無記無記名 (ワッチョイ 1fe0-ofgl):2017/04/15(土) 01:04:29.22 ID:V6SZBAMb0
確かにジャンクフード食いたい…

314 :無記無記名 (ワッチョイ 9f63-/1TR):2017/04/15(土) 01:58:30.66 ID:hGZd4PZt0
ラーメン一杯で全てが台無しになるよ

315 :無記無記名 (オッペケ Sr6f-eB+O):2017/04/15(土) 08:01:57.39 ID:2oZCEmKbr
なんでラーメンで台無しになるの?

316 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp6f-nISo):2017/04/15(土) 08:08:57.89 ID:ieH+kKVDp
「ペヤング超大盛りで増量」と言って画像うpしてた人が現れた頃には考えられん話の内容だな

317 :無記無記名 (ワッチョイ 0b30-wTmM):2017/04/15(土) 09:28:30.67 ID:Dejl73zK0
昨夜ラーメン食べたけど
今日後悔してる
あんなの人の食い物じゃない

318 :無記無記名 (ワッチョイ 0f22-pzmP):2017/04/15(土) 10:10:17.63 ID:kNr3Bdfe0
今ラーメン食べてるけどやっぱうまい
ま、運動したあとだから問題ないんだけどね

319 :無記無記名 (ササクッテロル Sp6f-/E74):2017/04/15(土) 10:31:33.60 ID:0KFewGpnp
俺も昨日2ヶ月ぶりにラーメン食べたw
なんだ仲間か

320 :無記無記名 (アウアウウー Saaf-l5Yj):2017/04/15(土) 11:43:22.39 ID:rUtwahU3a
体重90kgで自重チンニングは全く問題なく10repオーバーでトレ成立してるが
ディップスは重すぎて全く上がらない
三頭筋弱いなぁ

321 :無記無記名 (ワッチョイ 9f63-tkVE):2017/04/15(土) 11:57:48.88 ID:hGZd4PZt0
>>318
デブってみんな同じこと言うよね

322 :無記無記名 (ワッチョイ 9fe2-3MbB):2017/04/15(土) 12:01:34.49 ID:z6G3DbRl0
腹が出たらもっと胸板を厚くすりゃいいんだよ
とにかくデカくなりたいソフトマッチョに魅力を感じない

323 :無記無記名 (ワッチョイ 9f63-tkVE):2017/04/15(土) 12:16:39.88 ID:hGZd4PZt0
>>322
デブってみんな同じこと言うよね

324 :無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-BpKS):2017/04/15(土) 12:22:33.60 ID:gh4uH1VK0
>>322
だよな
ミドテさんみたいなミートボール体型が最強

325 :無記無記名 (ワッチョイ 9fe2-3MbB):2017/04/15(土) 12:22:35.10 ID:z6G3DbRl0
>>314
マッチョグルメ読んでるか

326 :無記無記名 (ワッチョイ 0fd6-JbGq):2017/04/15(土) 12:23:29.60 ID:phmNxlIH0
>>314
はい食の楽しみを奪う者

327 :無記無記名 (ワッチョイ 0f22-pzmP):2017/04/15(土) 12:23:59.47 ID:kNr3Bdfe0
>>321
あと20キロ太りたいもので
もっと手っ取り早いものない?

328 :無記無記名 (スプッッ Sd3f-C0df):2017/04/15(土) 12:31:39.09 ID:Q3swC3Nbd
>>327
サラダ油ジョッキ飲みもしないで増量したいとかちゃんちゃらおかしい

329 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/15(土) 12:44:49.29 ID:Pq6vhL/C0
マック+ポテチ+コーラが最強

330 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/15(土) 12:50:57.21 ID:Pq6vhL/C0
>>320
フォーム見直したら?
同じ体重だけどチンニングとディップスの回数比例してるわ

331 :無記無記名 (ワッチョイ 0ff5-vPTY):2017/04/15(土) 12:51:17.32 ID:vcH0tl/+0
毎日10合の米を食えば1ヶ月で20キロいけるよ

332 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp6f-/E74):2017/04/15(土) 12:54:47.48 ID:7IV9yQnkp
凄い筋トレ見つけた
https://youtu.be/Ji3-EzkOCtg

333 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/15(土) 13:02:40.13 ID:Pq6vhL/C0
マッチョでもないしムキムキでもないけど
体格だけは良くなったから目立つわ
ジャップは細い奴多すぎんだよ

334 :無記無記名 (ワッチョイ 0f49-3MbB):2017/04/15(土) 13:12:01.51 ID:X+c8PbPQ0
だよな
この前ヤンキーぽい奴ら6人に因縁つけられたけど
揃いも揃って口だけのチビガリで全員ボコボコにしちまったわ
最後は警察に助け求めてて笑ったわ

335 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/15(土) 14:16:17.06 ID:Sb8jNujh0
>>320
最近ディップス始めていろいろ調べたけど、
三頭筋に効くやり方と、大胸筋に効くやり方があるらしいけど、大胸筋鍛えられてる?
常にやや前傾姿勢で、おろしたときに肘が外側に張り出すようにすると、
大胸筋に効くはずだけど

336 :無記無記名 (ラクッペ MM6f-7wHd):2017/04/15(土) 14:29:43.33 ID:X+5uHBo4M
ランニングしてるからスクワットしなくてもいいかな?

337 :無記無記名 (ワッチョイ 0b30-wTmM):2017/04/15(土) 14:59:50.96 ID:Dejl73zK0
>>336
何で

338 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/15(土) 15:30:44.60 ID:Pq6vhL/C0
まあ目的によるけど
脚鍛えたいならスクワット

339 :無記無記名 (ワッチョイ 1f41-G2BS):2017/04/15(土) 18:23:29.38 ID:yG7chene0
チンニングが、背中に効く前に腕が限界になる。2回しかできなかったのが3回できるようになったけど、10回は程遠い。

背中に、より効かせるコツありますか?

340 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/15(土) 18:24:08.95 ID:Sb8jNujh0
>>339
腕が強くなれば背中にも効くようになる

341 :無記無記名 (ワッチョイ 1f41-G2BS):2017/04/15(土) 18:27:55.44 ID:yG7chene0
>>340
ありがとう。
限界になったらネガティブで追い込んで、腕もっと鍛えます

342 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/15(土) 18:32:39.90 ID:Pq6vhL/C0
サムレスグリップにしてる?
肩幅より広いとこ握ってる?
そうしてたら腕疲れんけど

343 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/15(土) 18:33:22.15 ID:Pq6vhL/C0
順手でやってね

344 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/15(土) 18:33:22.90 ID:Sb8jNujh0
>>342
サムレスやワイドじゃ、彼は1回も出来ないかもよ

345 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/15(土) 21:44:04.46 ID:Pq6vhL/C0
久しぶりに走ったら脛の筋肉が悲鳴上げて終わった

346 :無記無記名 (ワッチョイ 6b0c-ismt):2017/04/17(月) 04:29:52.82 ID:FjFrPcfs0
懸垂しながら英語の勉強してる

347 :無記無記名 (ワッチョイ 4f02-I3pH):2017/04/17(月) 18:04:35.39 ID:PVfsS1JQ0
Wモンスターローラーで腕立ての曲げた状態から高度を保ったまま斜め上に伸ばして戻してってすると肩甲骨周りと上腕三頭筋あたりにくる感じがある
個人的に懸垂より効く気がする

348 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-JBo6):2017/04/17(月) 18:30:06.20 ID:hxO7+EVbM
>>347
懸垂で三頭は鍛えられないからなw

349 :無記無記名 (スップ Sd3f-eB+O):2017/04/17(月) 18:52:41.18 ID:fqabg+Hcd
よく「自重トレは効率悪い、ジムに行け」って書き込みあるけど、あれってジム関係者のステマ?それともマジ?

350 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/17(月) 18:56:03.67 ID:iRgH1VFt0
なぜステマなのか?と思ったんだろう
不思議なやつが多いわ

351 :無記無記名 (ワッチョイ 0f22-pzmP):2017/04/17(月) 19:06:48.23 ID:eSOLfoY70
際限なく肥大させたいならその通りじゃないの
あとは目指す目標による

352 :無記無記名 (ワッチョイ 4b96-hcDM):2017/04/17(月) 19:07:27.22 ID:EoIKE4Q60
相手を見下したいだけ

353 :無記無記名 (スップ Sd3f-8aNn):2017/04/17(月) 19:15:26.77 ID:At3urQnId
ステマしたところで自分の経営してるジムの客が増えるほどここの閲覧者おらんやろ笑

354 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/17(月) 20:20:43.15 ID:uGCHsqbA0
スクワットしてもスポーツで役に立ってる気がしねえわ
ふくらはぎと脛鍛えらんねえからな

355 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/17(月) 20:30:17.20 ID:iRgH1VFt0
スポーツってなんだよ

356 :無記無記名 (ワッチョイ 2be3-8aNn):2017/04/17(月) 20:45:16.05 ID:yp+rgvtE0
>>354
じゃあふくらはぎと脛鍛える種目やればいいじゃんw

357 :無記無記名 (ワッチョイ 6be2-CLLZ):2017/04/17(月) 20:46:15.10 ID:HLaMDwiR0
>>354
爪先立ちのブルガリアンはどうよ

358 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/17(月) 20:53:33.13 ID:iRgH1VFt0
スポーツのための補助種目としての筋トレは小4の時から考えながらやってたけど
ここレベル低すぎ

359 :無記無記名 (ガラプー KKef-39W5):2017/04/17(月) 21:00:42.40 ID:0s8pQUVCK
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart192 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487142331/

217: https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0

写真を見て1番鍛えたい筋肉は三角筋かなと思った

MAX時
http://imgur.com/a/dK1k2

360 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-4W2F):2017/04/17(月) 22:18:40.37 ID:jPO3LYK00
自重の中高強度種目をなるべく知りたいんたげど、皆さんの協力をお願いします。
腕立て、斜め懸垂、スクワット以上の負荷で自重の中高強度という感じで構いませぬ。

361 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp6f-2ckT):2017/04/17(月) 22:26:11.27 ID:md5mkHLkp
まず自分が好んでやってる種目を羅列してみたら?
種目や目的別のバリエーションは星の数ほどあるから
何に興味があってどうなりたくて自重トレやってるのかがわからないとオススメしづらい
辞書的網羅的に知りたいなんつうことならそれこそググれとしか

362 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-4W2F):2017/04/17(月) 22:51:12.17 ID:qMaJFedx0
>>360
こういうのか。まあググっても探しにくいだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=NypiKHNkNiA

363 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/17(月) 22:53:35.49 ID:iRgH1VFt0
質問の仕方が下手くそなのが多いけどなんでだろう

364 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-4W2F):2017/04/17(月) 22:55:26.18 ID:qMaJFedx0
これはプッシュアップの恐怖化版
https://youtu.be/iGzkJTLuJ_Y?t=73

365 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-ebKC):2017/04/17(月) 23:00:36.17 ID:jPO3LYK00
>>361
アーチャープッシュアップ、ディップス
逆立ち腕立て(パーシャル)
バッグブリッジ
懸垂、斜め懸垂
片足スクワット
片足ヒップリフト

みたいな感じです。

>>362
なんか凄すぎっすw

366 :無記無記名 (ワッチョイ 2be3-8aNn):2017/04/17(月) 23:14:04.25 ID:yp+rgvtE0
>>360
正直ここで聞くより、つべでcalisthenicsかbodyweight work outで調べた方が手っ取り早いよ
特定の体の場所の鍛え方知りたかったら英語で鍛えたい場所を入れればおk

>>362
凄すぎて吹いたw

367 :無記無記名 (ワッチョイ 1f96-vPTY):2017/04/17(月) 23:21:07.20 ID:x/1RN8WN0
>>360
自重だけで鍛えて、時々動画UPしてます。
よかったら見てください。
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos

368 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp6f-2ckT):2017/04/17(月) 23:39:27.67 ID:md5mkHLkp
calisthenicsmovementとTapp brothersの動画はよくみてる、おすすめ

369 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 1f61-V7Gz):2017/04/18(火) 00:06:25.29 ID:j/Z6ALhU0
>>365
なぜ回数ぐらい書かないんだろう
このスレのやつ不思議すぎる

370 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp6f-2ckT):2017/04/18(火) 01:23:36.65 ID:FwJj5HNhp
>>362
けん玉を連想してしまったw

371 :無記無記名 (ワッチョイ 0f49-3MbB):2017/04/18(火) 03:10:01.05 ID:iwAqhdhc0
>>367
目指せ片手逆立ち腕立て

372 :無記無記名 (ワッチョイ 9b4e-n2Cn):2017/04/18(火) 09:04:16.62 ID:e9X7YCJJ0
>>367
究極的には反重力磁場を筋肉から発生させて
空中浮遊だな。

373 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp6f-/E74):2017/04/18(火) 11:32:20.42 ID:AaxKPpeTp
自重オンリーで鍛えにくい筋肉ってどこかな?

374 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/18(火) 12:05:13.84 ID:kzlgYFSA0
>>373
前腕、上腕二頭筋、三角筋、脊柱起立筋

375 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/18(火) 12:57:43.30 ID:N0kaZFk40
ディップスの回数が3日1回ずつ増えていく
懸垂は変化ないのに

376 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-KFtn):2017/04/18(火) 13:00:37.00 ID:N0kaZFk40
バーンマシンの効果があるかもしれん
持ち方変えると大胸筋に効くんだよな

377 :無記無記名 (ワッチョイ 0f22-pzmP):2017/04/18(火) 13:07:35.53 ID:cWetrimt0
脚前挙を習慣にしてたらディップスの回数増えたよ
メイン箇所じゃなくても、補助の底上げが大事な場面もあるね

378 :無記無記名 (ワッチョイ 1fe0-ofgl):2017/04/18(火) 14:24:25.04 ID:MaIrU9/Q0
確かにディップスはすぐ回数増えるけど懸垂はなかなか増えないな
ちな肩外旋胸はりワイド

379 :無記無記名 (オッペケ Sr6f-IsNN):2017/04/18(火) 14:56:45.75 ID:HJBlMqHrr
薄着の季節になってきたな

380 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp6f-/E74):2017/04/18(火) 15:14:58.95 ID:PjuUkL/Yp
>>379
さっきタンクトップ3枚とTシャツ3枚買ってきた
いつ共通りのサイズで若干ピチピチ感を感じた
筋肉でかくなったかな

381 :無記無記名 (ワッチョイ 0f22-pzmP):2017/04/18(火) 15:29:51.22 ID:cWetrimt0
気休めでディップスにクラップや脚前挙体制を混ぜたけど、割りかしいい感じ
普通のに飽きたり慣れたり、転換期にはもってこい

382 :無記無記名 (ワッチョイ 4b96-hcDM):2017/04/18(火) 21:48:59.73 ID:Ghhnz80g0
乳首どうしてんの?
ブラ?

383 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-V7Gz):2017/04/18(火) 22:31:52.66 ID:BALrQw7Z0
ブラじゃないよ

384 :無記無記名 (ガラプー KK2f-pIWo):2017/04/18(火) 23:43:39.93 ID:DIa36RJPK
150×4やったらフラッフラになった

385 :無記無記名 (ワッチョイ 0f49-3MbB):2017/04/18(火) 23:44:00.04 ID:iwAqhdhc0
酸欠してるよ

386 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-ebKC):2017/04/19(水) 00:33:37.05 ID:UACuvLoH0
>>367
明らかにこのスレで一番ヤバい自重筋トレしてるね
多分、誰も敵わないよ

387 :無記無記名 (ワッチョイ 0f49-3MbB):2017/04/19(水) 00:37:06.91 ID:7c8FL39x0
まあプランシェできる奴は少ないよな
習得しようとしてる外人の経過動画があったけど1年以上かかってたし

388 :無記無記名 (ワッチョイ 0b09-QaaM):2017/04/19(水) 11:59:18.20 ID:eg0P4lF20
>>367
すごいな〜憧れるわ

389 :無記無記名 (JP 0H3f-oUrL):2017/04/19(水) 12:11:17.05 ID:k8SRlzXFH
>>367
赤いパイプみたいなの何ですか?
欲しいんですけど

390 :無記無記名 (ワッチョイ 0f49-3MbB):2017/04/19(水) 12:27:59.97 ID:7c8FL39x0
>>389
衝突防止の車止めを引き抜いた
トレーニーはそれくらいできないと

391 :無記無記名 (ラクッペ MM6f-JPxL):2017/04/19(水) 12:32:10.78 ID:XiuOlq9iM
>>389
ディップスバー

392 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/19(水) 12:42:32.47 ID:PvVk/Bjy0
>>389
これだと思う。俺も最近買った
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B01K9TAHPE/

393 :無記無記名 (スッップ Sd3f-fmyo):2017/04/19(水) 13:26:34.07 ID:YCFoG/fSd
70kgぐらい、以上あれば自重で十分筋肉付いたいい体になる。俺はプラス、カールとダンベルプレスをたまにやるけど
肩幅は要らないからショルダープレスはやらない

394 :無記無記名 (アウアウアー Sa7f-JbGq):2017/04/19(水) 13:39:20.64 ID:w3WzywGea
>>392
thx
即座に買ったわ

395 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/19(水) 13:59:33.54 ID:PvVk/Bjy0
>>394
行動が早いなw
インバーテッドロウにも重宝してるよ

396 :無記無記名 (ワッチョイ 1f96-vPTY):2017/04/19(水) 13:59:58.54 ID:ch98H7jb0
もじゃ足の紹介コードで買ったプロテインのチョコブラウニー味
メチャクチャ美味い

397 :無記無記名 (ワッチョイ 1f96-vPTY):2017/04/19(水) 14:03:18.04 ID:ch98H7jb0
ちなみに367は俺なんだけど
勝手に張ったの怒ってるかなw

398 :無記無記名 (アウアウアー Sa7f-8aNn):2017/04/19(水) 14:19:06.61 ID:6Z0p/m7va
>>397
誰も怒ってないのにどーした?

399 :無記無記名 (スプッッ Sd3f-LjA3):2017/04/19(水) 14:21:19.57 ID:3tLG7DoLd
最近見ないよな
スレ見てないのかな?

400 :無記無記名 (ワッチョイ 1fe0-ofgl):2017/04/19(水) 15:00:23.69 ID:VLYpMApF0
>>398
読解力なさすぎる

401 :無記無記名 (ワッチョイ 0f89-tSB2):2017/04/19(水) 15:31:05.05 ID:EVf66eaX0
もじゃ足がすごく理想的な体つきだかっこいい

402 :無記無記名 (アウアウアー Sa7f-8aNn):2017/04/19(水) 15:41:08.04 ID:6Z0p/m7va
>>400
行間ぐらい読んでるぜ。
それをストレートにぶつけたところで、
下手すりゃ喧嘩になるだけだとセーブしたんだろ。
じぁあ遠慮しねーから、お前解読してみ。
お前はどう読んだ?

403 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/19(水) 15:48:35.86 ID:PvVk/Bjy0
>>402
いちいち煽んなウザい

404 :無記無記名 (アウアウアー Sa7f-8aNn):2017/04/19(水) 15:50:02.82 ID:6Z0p/m7va
>>403

バカから落書きがついたんで、
相応のレスを返しただけだろバカ

405 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/19(水) 16:02:50.00 ID:PvVk/Bjy0
>>404
わかったから頭を冷やせ
ID変わるまでここに来るな

406 :無記無記名 (ワッチョイ 1fe0-ofgl):2017/04/19(水) 18:19:28.14 ID:VLYpMApF0
言い訳ファビョーンwww

407 :無記無記名 (ササクッテロル Sp6f-/E74):2017/04/19(水) 18:41:59.38 ID:Y3Y/YvbFp
懸垂スタンドは本当に価値あるよな
設置できる人はマジした方がいい
家でやり放題

408 :無記無記名 (ワッチョイ 1bf5-zFam):2017/04/19(水) 18:56:37.07 ID:pYeFAnFc0
>>374
上腕筋僧坊筋も追加

409 :無記無記名 (アウーイモ MMaf-8aNn):2017/04/19(水) 19:08:15.01 ID:NJsrYeGSM
>>406

てめーこそが読解力皆無のバカだと晒してやんの
負け犬の遠吠えが心地いいw

410 :無記無記名 (ワッチョイ 1bf5-zFam):2017/04/19(水) 19:20:33.59 ID:pYeFAnFc0
荒らしすぎ
本来のスレッドの意味が見失われかけている
小さい箱越しに喧嘩したって何の意味ももたらさない

411 :無記無記名 (アウアウカー Saef-wTmM):2017/04/19(水) 19:24:25.76 ID:4hLK/tI6a
向かいに公園が有る家が羨ましい

412 :無記無記名 (ワッチョイ 5b61-0/8P):2017/04/19(水) 19:25:00.52 ID:PvVk/Bjy0
>>410
>>409とか今日初めてのID、ワッチョイなのに、あたかも今までケンカしてたかのようだな
つまり荒らしは複数ワッチョイ使いこなせるわけだ

413 :無記無記名 (ワッチョイ 1bf5-zFam):2017/04/19(水) 19:30:09.18 ID:pYeFAnFc0
>>412
だから荒らすのを止めないと詰まんないんだって

414 :無記無記名 (アウーイモ MMaf-8aNn):2017/04/19(水) 20:41:03.83 ID:qCX/cTIZM
>>412
使いこなせる?
意図的に変えてんじゃねーよバカ
スマホが勝手に切り替わったんだよ

415 :無記無記名 (ワントンキン MM3f-JBo6):2017/04/19(水) 20:44:57.32 ID:7+rrG4GjM
>>367
少なくとも2chの中では自重最強ですね

416 :無記無記名 (ワッチョイ 1fe0-ofgl):2017/04/19(水) 22:11:56.50 ID:VLYpMApF0
無駄な改行、半芝は基地外
これ豆な

417 :無記無記名 (ワッチョイ de7e-tVca):2017/04/20(木) 09:55:37.88 ID:0FZa5uS30
スクワットで体重72kg→59kgに毎月約1kgずつ落ちてきたけど59kgでここ3ヶ月くらい止まってしまった。
ここらへんが限界かなあ。

418 :無記無記名 (ワッチョイ def5-5GSV):2017/04/20(木) 10:12:11.19 ID:Hs7DJ9s50
スクワットやってカタボっていったのかよw

419 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 10:50:46.82 ID:KXUY8lx30
柔道やってそうな体つきになってきたわ
細い人もいるんやね

420 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 10:52:27.55 ID:KXUY8lx30
いま90キロで自重トレやってるけど
この辺が細マッチョかな
加重したらゴリマッチョになりそう

421 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 10:54:30.77 ID:KXUY8lx30
つーか前より威圧感が出てきて
人に怖がられるような気がしてきた
顔だけでも怖がられてたのに

422 :無記無記名 (オッペケ Sr23-zKd3):2017/04/20(木) 11:59:32.71 ID:fKtmW991r
20キロ加重して逆立ち腕立てやったら背中痛めてもうた

423 :無記無記名 (ワッチョイ 6b96-EGrg):2017/04/20(木) 12:21:49.41 ID:SSKGhQdG0
時と場合により回数調子がちがう

424 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 12:26:46.48 ID:KXUY8lx30
カーボローティングしていけ

425 :無記無記名 (ワッチョイ 4a35-yo+z):2017/04/20(木) 12:59:20.24 ID:1U++S/KB0
>>421
筋トレ最中の表情は気にした方がええよ

426 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 13:14:08.68 ID:KXUY8lx30
表情か 食うか食われるかって顔してるな

427 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp23-XsL7):2017/04/20(木) 13:27:00.20 ID:+eM9YWzCp
ハムストリングを鍛えたいのですが自重トレの場合は何がいいでしょうか?
176 69 体脂肪率11%です。
ブルガリアンスクワットとのスーパーセットを考えてます。
ブルガリアンスクワットは10回3セットで、ワークアウトする筋力です。

428 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp23-gHBe):2017/04/20(木) 13:39:08.69 ID:vQFeqbxIp
日本人でこういう凄い動きできる人1人もいないの?
https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

429 :無記無記名 (ワッチョイ 8ae0-5F/A):2017/04/20(木) 13:51:29.76 ID:Lb9nNxJB0
ワークアウトする筋力わろた

430 :無記無記名 (ワッチョイ 4a35-yo+z):2017/04/20(木) 14:12:13.23 ID:1U++S/KB0
俺もハム種目について知りたい
なかなかしっくりくる種目がなくてね

ワークアウト→オールアウトね

431 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp23-XsL7):2017/04/20(木) 15:00:07.98 ID:+eM9YWzCp
>>430
恥ずかしや…その通りです。
五月雨となり申し訳ないのですが、ブルガリアンスクワットのやり方でも、14-7-5とやるのか10-10-10とやる方が良いのかわかる方いたら教え欲しいです。
1セット目に追い込むと極端に2セット目以降が出来なくて…

432 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 15:06:26.22 ID:KXUY8lx30
追い込んだほうがいいに決まってる
俺はピストルスクワット3セットやったあとに
ブルガリアンスクワット3セットやってる

3セットだけじゃあんま意味ないと思う

433 :無記無記名 (ワッチョイ 6b96-Rp+H):2017/04/20(木) 15:09:17.64 ID:kZyOk71c0
>>417
基礎代謝で筋肉1kgで13kcal、脂肪1kgで5kcal程度あるらしいよ
日常生活レベルで72kgの時より代謝が200kcal以上落ちてると思う
もっと落としたいなら食事の見直しと身体が慣れて消費カロリーが上がらないから違う運動取り入れた方がいい

434 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 15:10:19.93 ID:KXUY8lx30
ジムでウエイトやってる人の動画見てると
スクワット3セット
レッグプレス3セット
レッグカール3セット
レッグエクステンション3セット
カーフレイズ3セットはしている

合計15セットだ 足りないぞ

435 :無記無記名 (ワッチョイ 1e49-5GSV):2017/04/20(木) 16:40:06.91 ID:I0v2jKtp0
ギネス更新115kg荷重懸垂
https://www.youtube.com/watch?v=WE9AsCrniPY

436 :無記無記名 (ワッチョイ 8ae0-5F/A):2017/04/20(木) 17:17:40.55 ID:Lb9nNxJB0
お前ら休息日はどんな感じで設けてる?
ディップスやった次の日は完全休息日で中一日で懸垂やってるけど中二日の日の方が回数伸びる
一昨日ディップスやって昨日休息したから今日懸垂の日なんだけどもう一日休んで明日にしてみるかな
中一日だとさっぱり回数伸びない
伸びないどころか減る時もある
回数伸ばすためにやってるわけじゃないけど伸びないとなんだかモチベ下がる

437 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-C4NQ):2017/04/20(木) 17:30:32.76 ID:GzykXzQu0
>>436
ディップスも懸垂も一週間に一日にしてみたら?
それならオーバートレーニングはあり得なくなる

438 :無記無記名 (ワッチョイ 1e22-2VNN):2017/04/20(木) 17:31:11.50 ID:qiPPGUBP0
休息日でも軽く運動する感じで鍛えてる
自分はそのほうが本番の回数が増える

439 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/20(木) 17:36:20.86 ID:KXUY8lx30
上半身40分 休み 下半身40分 ループ

440 :無記無記名 (ワッチョイ 8ae0-5F/A):2017/04/20(木) 17:48:39.45 ID:Lb9nNxJB0
>>437
週一だとなんだか物足りなくなりそう

>>438
休息日はどんな運動してる?

>>439
自分は
1.胸、三頭、肩、腹(計50分)
2.脚(計30分)
3.背中、腹(計50分)
4.休養日
を繰り返してる

で、この5.休養日にしてみようかと
とりあえず今日は休んでみて明日懸垂して調子良いようならこのルーティンにしてみようかなと思う

みんなアドバイスありがとう

441 :無記無記名 (スフッ Sdaa-brBS):2017/04/20(木) 17:49:43.89 ID:cFqbGZ/Qd
>>436
懸垂→ディップス→休み→懸垂→ディップス→休み

懸垂→休み→ディップス→休み→懸垂→休み→ディップス→休み

どっちのパターン?

442 :無記無記名 (スフッ Sdaa-brBS):2017/04/20(木) 17:52:32.22 ID:cFqbGZ/Qd
>>440
ごめんこっちに書いてるね

443 :無記無記名 (ワッチョイ 1e22-2VNN):2017/04/20(木) 18:38:20.11 ID:qiPPGUBP0
>>440
自分はサーキット形式で全身満遍なく馴らす感じかな、追い込まない程度に
個人的にディップスは中二日だと筋が固くなってるようで、回数が逆にこなせなくなる

444 :無記無記名 (ワッチョイ def5-5GSV):2017/04/20(木) 19:54:55.81 ID:Hs7DJ9s50
>>428
日本人はそんなしょぼい動きをしたりしない
日本人がやるのはこのレベル↓

https://youtu.be/S8ME7JLG_N8?t=13
https://youtu.be/UgSbKUb721A?t=96
https://youtu.be/UgSbKUb721A?t=295

445 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/21(金) 11:49:18.77 ID:XGPMglHz0
https://www.youtube.com/watch?v=wfCvl0Cozd0

446 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp23-gHBe):2017/04/21(金) 11:52:01.83 ID:P8Rfjr5cp
>>445
ウィンクラー「それが太い腕だと?」
http://i.imgur.com/enypmfx.jpg

447 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/21(金) 13:03:59.47 ID:XGPMglHz0
すげー重そうな腕 疲れやすそうに見える

448 :無記無記名 (ワッチョイ 1e49-5GSV):2017/04/21(金) 13:32:10.56 ID:MtgnrnI30
>>447
筋肉のために命を捨てた内蔵ボロボロの人だから終わってるよ

449 :無記無記名 (ワッチョイ ab57-5X61):2017/04/21(金) 14:47:46.71 ID:5Xp0faNS0
>>447
これちゃんと曲がるの?腕が腕として機能しないんじゃね

450 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-C4NQ):2017/04/21(金) 14:55:01.65 ID:qlk7yX9e0
>>446
こんな太い腕に、どんな用途があるの?
見た目重視として、この太い腕が女性にウケるの?

451 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/21(金) 15:05:11.68 ID:XGPMglHz0
サムレスだと握力がしんでしまうな
グローブ買ったほうがええかね〜

452 :無記無記名 (ワッチョイ bbe3-TkTn):2017/04/21(金) 19:51:27.19 ID:oHAr//LQ0
>>445
7と8がチッ!チッ!にしか聞こえなくて草
でも土手ちんさすがだなあ
ちょっと浅いけどあの体でディップス50回くらいとは

453 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-C4NQ):2017/04/21(金) 19:57:49.92 ID:qlk7yX9e0
>>451
無理してサムレスにしなければよいのでは

454 :無記無記名 (ワッチョイ bbe3-TkTn):2017/04/21(金) 19:58:47.38 ID:oHAr//LQ0
ローリーウィンクラーの評価酷いけど、この体あればMr.オリンピア出れるし色んな仕事来るんだから収入にはつながってるよなw
ぶっとい腕好きな女もいるだろうしモテないことはないんじゃないかなw

455 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-Pg/K):2017/04/21(金) 20:06:42.65 ID:Uaszy2Y3p
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか?
http://i.imgur.com/OD7axVX.jpg
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
プロレスラー型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%

「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは?
http://i.imgur.com/Ld4k9on.jpg
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
プロレスラー型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%

456 :無記無記名 (ワッチョイ fada-XsL7):2017/04/21(金) 20:33:38.42 ID:h5P6sUhO0
モテ狙いならベストボディ出てる人達みたいな体型狙いだろうから自重だと難易度上がるんじゃない?

457 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/21(金) 21:34:30.47 ID:XGPMglHz0
これ結局顔だからな〜
不細工の中肉中背よりマッチョのほうがモテるだろ

458 :無記無記名 (ワッチョイ 277c-n39v):2017/04/22(土) 02:11:05.67 ID:iY0X82Is0
戦争になったり、治安が悪くなるほどマッチョがモテるようになるよ。

459 :無記無記名 (ワッチョイ def5-5GSV):2017/04/22(土) 02:16:45.93 ID:ACCqg+v20
1番大事なのは年相応なこと

10代の頃はきゃしゃでモデルみたいな体型や服、髪型でいいんだよ
20代以上でそんなのやってるのは痛い
それなりに体格が良い方がいい

20代以上で10代みたいな体目指してる奴は
20代ババアが女子高生のカッコしてるくらい痛々しい

460 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-Zq04):2017/04/22(土) 07:36:14.65 ID:oVvIXPai0
そんなん言ったら、中年は中年太りが年相応でカッコいいことになっちゃうじゃん

461 :無記無記名 (スプッッ Sd33-s2fv):2017/04/22(土) 08:23:54.82 ID:b4MBcF1Vd
トレーニングの締めに有酸素運動取り入れてる方とかいらっしゃいますか?
されてるならどんな事をどれくらいされていますか?

462 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/22(土) 08:36:20.12 ID:K90hM4OT0
有酸素やる体力なんて残ってるほうがおかしいよな
これ以上やったら分解されるのがわかってしまう

463 :無記無記名 (ワッチョイ 1e49-5GSV):2017/04/22(土) 08:49:23.92 ID:OGLIVUk40
>>461
たまに腕か背中か腹のトレの日にランニング10kgしてるよ

464 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp23-kQvX):2017/04/22(土) 08:53:06.45 ID:XgCJ39sDp
10kgランニングしてるのか
鎧着て走れなかったら戦国武将は務まらんからな

465 :無記無記名 (ワッチョイ 6341-HDOw):2017/04/22(土) 13:36:51.38 ID:yizhzKr20
20分くらい軽く流すかエアロバイク漕ぐ程度だけど疲労抜き目的だからトレと同じノリで気合入れて走るわけじゃないよ

466 :無記無記名 (ワッチョイ bbe7-MAHZ):2017/04/22(土) 14:35:13.99 ID:nWnTNx190
久しぶりに真昼間のスーパーに買い物いったらけっこう体鍛えてるっぽい人がいたな
youtubeとかの筋トレユーチューバー増えてるのも影響してそうだな

467 :無記無記名 (スップ Sd4a-djou):2017/04/22(土) 20:47:34.53 ID:JZ7p/A2Rd
自重で肩の筋トレって難しくない?
逆立ち腕立て伏せしかないような

468 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-C4NQ):2017/04/22(土) 20:51:11.71 ID:VEanhP2o0
>>467
逆立ち腕立て伏せ>デクラインパイクショルダープレス>パイクショルダープレス

469 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/22(土) 20:51:12.30 ID:EbGIa6N10
逆立ち腕立ても三角筋前部がメインだから中部をメインに出来ない

470 :無記無記名 (JP 0H23-kQvX):2017/04/22(土) 21:37:31.30 ID:z56p29XVH
wallwalkいいよ、負荷足りなかったら倒立で踏み台昇降

471 :無記無記名 (ワッチョイ bf33-HIWY):2017/04/22(土) 23:14:36.98 ID:tNJ3/LwH0
>>467
ダンベル買ったら効率段違いだぞ

472 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-E80G):2017/04/23(日) 00:30:42.49 ID:pomweZjb0
ミリタリープレスで『一応』肩全体がバランス良く鍛えられるんだよね?
468の種目も同じでは?

473 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:32:45.70 ID:XWSS4d+90
だから全部がメインと言ってんだろバカ

474 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:33:05.30 ID:XWSS4d+90
話の通じないバカは何度言っても理解出来ない

475 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-E80G):2017/04/23(日) 00:36:02.88 ID:pomweZjb0
全部がメイン・・・さすがあほだなw

(メインではないとしても)バランス良く鍛えられるだろ? って言ったんだが馬鹿には理解できなかったようだ

476 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:39:16.16 ID:XWSS4d+90
469を見れば前部とわかるんだよね
二度目だから誤字でも理解出来ないとね

あっでもおまえじゃ無理か

477 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:40:30.95 ID:XWSS4d+90
前部がメインだからバランス良く鍛えられるわけないよね
ただでさえ自重だと中部がメインの種目がないんだからね
後部もないね懸垂のメインは背中だし

478 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:41:23.63 ID:XWSS4d+90
バカな振りをしてるだけなのか本物のバカなのか

いずれにしてもイラっとするからやめてくれまじで

479 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-E80G):2017/04/23(日) 00:42:17.44 ID:pomweZjb0
ば〜か、全部がメインならバランス良いじゃんw

480 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:42:58.96 ID:XWSS4d+90
三角筋全部なんて部位ないからね
バカにはあるのか

481 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:43:36.27 ID:XWSS4d+90
本物のバカはこんな感じで話が通じないからな
そりゃ社会で苦労するわけだよ

482 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:44:06.59 ID:XWSS4d+90
俺が面接官なら絶対落とすね

483 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-E80G):2017/04/23(日) 00:57:28.81 ID:pomweZjb0
ホムペだけじゃなく連投でバカも晒して大丈夫なのか???
何がやりたいんだよお前は???

484 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 00:58:36.22 ID:XWSS4d+90
次の質問者どうぞ

485 :無記無記名 (ワッチョイ def5-5GSV):2017/04/23(日) 01:13:32.73 ID:B9wHet5u0
ミリタリープレスは肩の種目としては労多くして益少なしって言われてるけどな
しかも肩の故障率も高い
あんまり人気のない種目

肩を鍛えるならサイドレイズで軽いのをやるほうがいいと言われている

486 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 01:39:01.02 ID:XWSS4d+90
オーバーヘッドプレスはストレングスコーチはすすめてたかな
何が目的かによってやる種目はかわるけどね

487 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-E80G):2017/04/23(日) 01:43:41.37 ID:pomweZjb0
1 ミリタリープレスは肩の種目としては労多くして益少なしって言われてるけどな
2 しかも肩の故障率も高い
3 あんまり人気のない種目
4 肩を鍛えるならサイドレイズで軽いのをやるほうがいいと言われている

これはそれぞれ初耳なんだけど・・・。マジすか?

>>486
オーバーヘッドプレスとミリタリープレスってどう違うの?

488 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 02:20:53.95 ID:XWSS4d+90
>>487
同じだと思うよ
間違った事を書いてるアホが多い2ちゃんで間違いにいちいち反応してたらレス数が増えてしょうがない

489 :無記無記名 (ワッチョイ 06f5-HDOw):2017/04/23(日) 06:20:37.08 ID:5drtUijp0
懸垂系、スクワット系
→中一日
→レッグレイズ系、腕立て系
→中一日
→逆立ち系、ブリッジ系

関節や腱も休めるべきらしいからこんな感じでやってる。

490 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/23(日) 10:07:54.77 ID:fHq4/WH00
10代の頃必死に体鍛えて結果出なかったのに
いまちょっと鍛えただけで結果出るから
あの時の時間は無駄だったなって思う
20代のほうが筋肉つきやすいのかね〜

491 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 10:11:23.28 ID:VtmZMzvE0
10代のほうが筋肉はつきやすいけど
でも肉体的に完成するのは20代

492 :無記無記名 (ワッチョイ 1e49-5GSV):2017/04/23(日) 10:29:20.98 ID:JecqxuP20
ダンベルとプロテインと大量の米食べたらみるみる筋肉ついて笑いが止まらなかったよ
あまりの勢いにハルクになりそうで途中でやめたよ

493 :無記無記名 (ワッチョイ 0ab2-Kwn3):2017/04/23(日) 12:05:31.66 ID:SjE0VG320
小中学で神経系、高校で心肺系鍛えて、大学以降で筋肉鍛えるのが効率いいんじゃなかったかな

494 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 12:11:08.22 ID:VtmZMzvE0
心肺は小学校高学年から中学生の時
神経は小学校低学年がピーク
筋肉は高校生

495 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-Zq04):2017/04/23(日) 12:29:28.78 ID:pomweZjb0
>>489
もしかして囚人トレ?

496 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-Zq04):2017/04/23(日) 13:53:30.57 ID:pomweZjb0
>>489
最後の
→逆立ち系、ブリッジ系

最初の
懸垂系、スクワット系

の間には中一日開けてる?

497 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/23(日) 15:49:21.89 ID:fHq4/WH00
懸垂とディップスを同じ日にやるのが俺流

498 :無記無記名 (ワッチョイ 46e0-5F/A):2017/04/23(日) 19:18:23.81 ID:ySQtgemI0
>>497
スーパーセット?効果どんなもん?

499 :無記無記名 (ワッチョイ bf7f-J82Y):2017/04/23(日) 19:40:39.68 ID:yhvLtpQx0
1回やって10秒休んで2回休んで10秒休んで3回やって・・・のラダー楽しい
今は3回やって10秒休んでまた3回のラダー懸垂してるけど程々に回数こなせて良い

500 :無記無記名 (スップ Sd4a-djou):2017/04/23(日) 20:45:46.66 ID:fB0A5noyd
>>471
だよね。ダンベルブルガリアンスクワットもできるし
ただどんどん筋トレにのめり込んでいくのが怖いw
チンニングスタンド買ってディップスとチンニングだけの予定だったんだかな・・・

501 :無記無記名 (ワッチョイ ca41-d/L+):2017/04/23(日) 21:17:38.47 ID:CukjwDeZ0
走り込みしたら息あがりまくった。
高校生の頃は毎日5km走っても楽勝だったのに。劣化はげしい

502 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bb75-9ap+):2017/04/23(日) 22:58:09.44 ID:Z5RYIrEV0
>>492
ダンベルおいしい??

503 :無記無記名 (ワッチョイ 4aea-yqbh):2017/04/23(日) 22:59:17.40 ID:8svGgf2q0
もしあなたの願望が全て叶うならどうしたいですか?
白魔術と黒魔術を使ってあなたの願望を叶えてみませんか?
https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

https://goo.gl/sV4S1c

https://goo.gl/76NLwV

504 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 22:59:17.83 ID:ir0pYTH+0
ワッチョイのおかげで偽物がわかる
ワッチョイ最高

505 :無記無記名 (ワッチョイ 06f5-HDOw):2017/04/23(日) 23:11:46.67 ID:5drtUijp0
>>495
>>496
うん。  
段階上げていったら休まないと回数が増えなくなった

506 :無記無記名 (ガラプー KKdb-MJJZ):2017/04/23(日) 23:14:35.30 ID:/x0rGk9tK
本物のコテ

http://imgur.com/a/dK1k2

507 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/23(日) 23:16:28.31 ID:ir0pYTH+0
ところで画像の晒し合い出来る奴いる?

508 :無記無記名 (ワッチョイ bb90-Zq04):2017/04/23(日) 23:23:41.94 ID:pomweZjb0
>>505
囚人トレメニューを参考にしてるから、参考になったよ

509 :無記無記名 (ワッチョイ 1e22-2VNN):2017/04/24(月) 00:14:44.53 ID:dwJ3xJJ/0
死ぬまで貼ってそう

510 :無記無記名 (ワッチョイ 8ef5-MAHZ):2017/04/24(月) 00:53:42.80 ID:etzkKMEM0
>>509
いつの日か貼らない日が来てほしいね

511 :無記無記名 (ワッチョイ 06f5-HDOw):2017/04/24(月) 01:11:07.02 ID:kTp/k9Oy0
>>508
俺もまだまだやから

512 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 8a61-MAHZ):2017/04/24(月) 01:23:39.31 ID:sCe74gid0
キチガイ君が画像の晒し合いに応じないから晒してきたよ

513 :無記無記名 (スップ Sdaa-Rce/):2017/04/24(月) 20:04:26.86 ID:dLknXLwOd
囚人筋トレはどのタイミングで次の段階に行けばいいですか?

514 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-C4NQ):2017/04/24(月) 20:10:28.30 ID:wAN7w/hk0
>>513
囚人筋トレやってなくて勝手に好き勝手言うけど、
難易度が一つ高い種目に挑戦するのは、今の種目が最初のセットで13回出来てからかな
あるいは、13回出来てからスローにして、スローでも13回になってからか

515 :無記無記名 (ワッチョイ 1fb8-xOGp):2017/04/24(月) 21:41:01.59 ID:6ClS3k1O0
スローは別に要らんだろ
次行けよ

516 :無記無記名 (ワッチョイ def5-5GSV):2017/04/25(火) 01:04:55.25 ID:aum1rFGr0
なんで囚人でもないのに劣悪な環境下にある奴の
非効率なトレなんて真似してんだよ

517 :無記無記名 (アウアウウー Sacf-TkTn):2017/04/25(火) 01:33:40.83 ID:YPJvZP/0a
現代人は常に何かに囚われているからだよ(名言)

518 :無記無記名 (ワッチョイ 1e22-2VNN):2017/04/25(火) 02:34:42.50 ID:0odnPwaF0
囚人のメンタルになって初めて強くなれるんだよ(・∀・)

519 :無記無記名 (ワッチョイ 1e49-5GSV):2017/04/25(火) 03:28:21.71 ID:FtGJ7h1t0
檻の中は運動不足になっちまうからな
脱獄王の白鳥も刑務所から脱出するために常軌を逸した筋トレを続けて力技で網走から脱獄したらしいしな

520 :無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-brBS):2017/04/25(火) 08:56:26.60 ID:/3SORa0Z0
手幅少しワイドで肘を外側に曲げて倒立腕立て伏せするとすごくサイドに効くんだね

521 :無記無記名 (ワッチョイ 06f5-HDOw):2017/04/25(火) 14:17:42.57 ID:cDOVazjr0
囚人トレ良いぞ 関節や腱も労るんだゾ

522 :無記無記名 (スプッッ Sd4a-s2fv):2017/04/25(火) 15:05:15.21 ID:G+WVNSCdd
囚人トレーニングって、六種類のステップは合わせた方がいいのかな? 

523 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp23-kAQO):2017/04/25(火) 18:45:13.62 ID:K8CoH+NHp
逆立ち出来ないから囚人トレーニング向いてない

524 :無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-brBS):2017/04/25(火) 19:15:46.71 ID:/3SORa0Z0
>>523


525 :無記無記名 (ワッチョイ 46ed-PYr9):2017/04/25(火) 21:04:26.24 ID:M7a8Omwq0
calisthenicsとストリートワークアウトって何が違うんだ

526 :無記無記名 (オイコラミネオ MM96-4OKr):2017/04/26(水) 05:44:29.84 ID:kIbm9NvZM
>>516
そもそも自重トレが非効率的なんだけど、そこはどうお考えですか

527 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-C4NQ):2017/04/26(水) 07:24:41.55 ID:KvTCiQX30
>>526
非効率でもいいじゃない、好きなんだから

528 :無記無記名 (ササクッテロル Sp23-Pg/K):2017/04/26(水) 11:31:14.04 ID:PGnPorSzp
なぜ、腹筋が割れないのか?腹筋のメカニズムを知れ!
https://youtu.be/lHLAEUcmZAI

529 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/26(水) 11:39:35.64 ID:E/Sy/pyP0
90キロあるけどピストルスクワットが余裕で出来るようになった
これじゃ筋肥大できない

530 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-C4NQ):2017/04/26(水) 12:47:54.15 ID:KvTCiQX30
>>529
ピストルスクワットが余裕で出来れば、実用面でも筋肉の美しさでも全く問題ない
それ以上太くしたいなんて考えは捨てなさい

531 :無記無記名 (ワッチョイ 1e22-2VNN):2017/04/26(水) 14:35:31.53 ID:ihyU+8H80
55キロしかないけどピストル10回しかできない
まだ先が長いわ・・・
てか、ダンベル持ってピストルのほうがやりやすくない?
支えで体勢が安定するからかね?

532 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-rlcP):2017/04/26(水) 16:28:26.25 ID:E/Sy/pyP0
筋トレはオナニーより気持ちいい気がしてきたわ
おれ病気かもしれん

533 :無記無記名 (ワッチョイ 8a96-X6Nf):2017/04/26(水) 17:07:10.39 ID:rNVrSJV20
お前はまだ本当のオナニーを知らない

534 :無記無記名 (アウアウアー Sa96-rEBD):2017/04/26(水) 18:19:47.71 ID:mXewxMhVa
>>532
脳は有酸素運動やHIITで追い込まれると、
快楽ドーパミンを出すんだよな。
無酸素系の筋トレでは中々ない現象だけど。

535 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/27(木) 05:09:09.09 ID:aK5DIQOf0
10代からガチってた人はすごいわ
https://www.youtube.com/watch?v=dxBI6HdsgLo

536 :無記無記名 (ワッチョイ 5b7f-RNre):2017/04/27(木) 13:18:12.12 ID:U1e2e0Vc0
クソコテ絶賛逃走中w

アノミースレ14 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491577649/

537 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-y6fU):2017/04/27(木) 13:47:18.76 ID:VQmR+usS0
脱走術ってこういうのか
https://www.youtube.com/watch?v=Yl_FXAwTvYw

538 :無記無記名 (ワッチョイ 0b61-b9Hp):2017/04/27(木) 15:14:48.26 ID:5ObbhoRf0
ディップスバーとプッシュアップバーで自重トレをやっている者です
細マッチョ程度で良く、一生自重トレをやり、一生ウエイトトレーニングはやらないつもりです
今の筋トレが、

月曜:ブルガリアンスクワット、バックエクステンション、片足カーフレイズを各3セット
火曜:ディップス、プッシュアップ、ニープッシュアップを、すべて、1セット1回しか出来なくなるまで
木曜:インバーテッドロウを1セット1回しか出来なくなるまで
金曜:パイクショルダープレスを1セット1回しか出来なくなるまで

というメニューなのですが、これを、

胸・肩の日:ディップス、デクラインプッシュアップ、パイクショルダープレスを各3セット
背中の日:インバーテッドロウを1セット1回しか出来なくなるまで
足腰の日:ブルガリアンスクワット、バックエクステンション、片足カーフレイズを各3セット

とし、胸・肩→背中→足腰→胸・肩と休養日なしでやると、
今の週4日のものよりも、効果は高いでしょうか?
今後は少しずつ高負荷種目にチャレンジしていきます

539 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-V92/):2017/04/27(木) 16:16:27.14 ID:VpYQbbsp0
背中の日しょぼいから胸の日に混ぜて休んでいいぞ

540 :無記無記名 (ワッチョイ 0b61-b9Hp):2017/04/27(木) 16:19:04.42 ID:5ObbhoRf0
>>538
ありがとうございます。それで、上と下のどちらがいいですか?

541 :無記無記名 (ワッチョイ 0b61-b9Hp):2017/04/27(木) 17:30:49.79 ID:5ObbhoRf0
ごめんなさい、答えないでください。自己解決しました

542 :無記無記名 (スプッッ Sd1f-X1yz):2017/04/27(木) 18:45:19.33 ID:l7ksZ4VJd
みぞおち周辺の筋肉はどうすればつきますか?
みぞおちの周りだけ骨が浮き出て嫌なのですが

543 :無記無記名 (ワンミングク MM7f-ZLns):2017/04/27(木) 19:01:26.45 ID:RkWaquUeM
>>538
背中のメニューにプルアップ無いんかいw

544 :無記無記名 (ワッチョイ 5fe0-dZto):2017/04/27(木) 19:05:40.23 ID:UMm5dwkf0
できないから斜め懸垂なんだろ
誰でも最初は初心者なんだから馬鹿にすんのやめろよ

545 :無記無記名 (ワッチョイ 5fe0-dZto):2017/04/27(木) 19:06:46.70 ID:UMm5dwkf0
でも斜め懸垂だけじゃ物足りなそうだからネガティヴも入れたらいい

546 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-ZmVS):2017/04/28(金) 13:53:57.51 ID:jXDjfe31a
懸垂 ベンロー デッド ミリタリープレス アップライトロウ ベンチ 腕立て ディップス スクワット ランジ

こればっかりやってて 最近 腕の筋肉欲しくて

アイソレーションやってみたけど面倒だわ。
長頭 短頭 上腕筋 とかネットで色々調べてもう嫌になってきた。バーベルカールやっとけばいいと思ってた

547 :無記無記名 (ワッチョイ 5f7f-XZJj):2017/04/28(金) 16:09:31.20 ID:mfBdtO/f0
そんな細かく考えないでバーベルカールでいいんじゃね
そんだけ他の種目やってれば一緒に鍛えられてもいるし
重量増やすなりフォーム見直すなりすればちゃんと成長すると思うよ

548 :無記無記名 (ワッチョイ 6f6a-LZjp):2017/04/28(金) 18:51:10.16 ID:pDKa5PDb0
ボクサーの身体ショボすぎワロタwwwwwww [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490107520/

549 :無記無記名 (ササクッテロル Sp1f-P+yk):2017/04/28(金) 20:44:51.75 ID:OUMAagxMp
Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%〜35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか!?
抹茶味も追加されて味は54種類!!!
https://m.myprotein.jp/home.dept

550 :無記無記名 (ワッチョイ 5ff5-Ahd3):2017/04/28(金) 21:35:06.41 ID:RgdkrHRF0
バーンマシンでトレーニングした結果
https://www.youtube.com/watch?v=7GvQuqgA-qU

551 :無記無記名 (ワッチョイ 6f6a-LZjp):2017/04/28(金) 21:54:48.17 ID:pDKa5PDb0
>>550
ひきわり納豆と変わらねーじゃん

552 :無記無記名 (アウアウウー Sa9f-JvJn):2017/04/28(金) 23:07:20.12 ID:f/teAzgja
>>546
ガチガチにやってた時は二頭はアームカール、プリーチャーカール、インクラインかライイングカールやってた
上腕筋はハンマーカールとリバースカール
でもバーベルカールだけでもいいと思うよ
上腕筋も鍛えたいならリバースカール入れた方がいいけど

553 :無記無記名 (ワッチョイ 6f6a-LZjp):2017/04/28(金) 23:35:08.97 ID:pDKa5PDb0
>>550
一度ひきわり納豆を延々とかき混ぜてみ
俺の言ってること分かるから

554 :無記無記名 (ワッチョイ 6f6a-LZjp):2017/04/28(金) 23:35:29.23 ID:pDKa5PDb0
>>550
ちな豆はダメな
絶対にひきわり納豆

555 :無記無記名 (ワッチョイ 5f93-7R9o):2017/04/29(土) 05:38:16.33 ID:wnaSpUIT0
1ヶ月毎日300プッシュアップチャレンジの結果動画なんだがこれはかなり興味深い
所謂gtg法みたいなもんだがgtg法は高負荷限定で神経を発達させるものだと思ってたけど低負荷高回数でもかなり効果がでるみたいだな
https://youtu.be/0rNOGvHPOOA

556 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp1f-KPc1):2017/04/29(土) 06:35:44.35 ID:5L678UB/p
スクワットチャレンジも批判は多いがGTG的な意味で初心者がとっつきやすく効果出しやすい方法と思ってる
より肥大を目指すなら、回数積み上げるのはそこそこにして囚人トレみたく負荷上げてけば良いだけの話

557 :無記無記名 (ワッチョイ 5be2-LZjp):2017/04/29(土) 07:59:04.35 ID:tcFEECEm0
肥大にはオールアウトされられるか一番重要で負荷は時間効率を上げるためなんだよな

558 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 08:11:42.15 ID:Qw2iASB70
運動より1番大切な食事面はどうなの?
ネットのバカどもは運動しか見ないからな

559 :無記無記名 (ガラプー KK1f-blt7):2017/04/29(土) 09:45:49.48 ID:z9N7YGJEK
食事が大事

http://imgur.com/a/dK1k2

560 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 09:58:24.70 ID:Qw2iASB70
食事が大事

http://imgur.com/a/yPDIp

561 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 10:03:50.54 ID:Qw2iASB70
↑は脱力してるけどこれ力入をれてみた
http://imgur.com/a/XYePO

562 :無記無記名 (ワッチョイ 6f6a-LZjp):2017/04/29(土) 10:03:53.57 ID:oNRV62gU0
>>559
黙れガリ

563 :無記無記名 (ガラプー KK1f-blt7):2017/04/29(土) 10:17:21.32 ID:z9N7YGJEK
>>562
ガリではないだろ
ランのためにあんまり体重増えないようにはしてるけど

http://xup.cc/xup8zjvcxld

564 :無記無記名 (ワッチョイ ebe2-Z/Hm):2017/04/29(土) 10:21:18.60 ID:z2216ET20
>>563
全体的に不潔感

565 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/29(土) 10:22:59.57 ID:KNyt8eJC0
クソコテ逃げ回ってんなよ。
さっさと電番晒せ。
また、フルフル謝罪させてやっからw

あと、たいした体じゃないのに力むなよw

566 :無記無記名 (ワッチョイ 6f6a-LZjp):2017/04/29(土) 10:53:10.23 ID:oNRV62gU0
>>563
ガリじゃん

567 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/04/29(土) 10:58:04.33 ID:AZoSElW30
>>561

誰かの写真の上に手書きの紙を置いただけか糞コテ
にしてもしまらねー体www

568 :無記無記名 (ガラプー KK1f-blt7):2017/04/29(土) 10:58:29.31 ID:z9N7YGJEK
>>566
体晒してみて

569 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 11:00:15.24 ID:Qw2iASB70
同じ画像を何度も貼ってたのはメンヘラのガラケー君かよ
やっぱり心がおかしいから粘着するんだな

570 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/04/29(土) 11:00:25.31 ID:AZoSElW30
>>561

誰かの写真の上に手書きの紙を置いただけか糞コテ
にしてもしまらねー体www
筋肉てんでついてねーし、
盛り上がりのキレもてんでねーじゃん!
さすが筋トレ歴たった4カ月のカス
まーだ>>563さんの方が筋骨隆々としてて鍛え上げられてるわ

571 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 11:01:23.62 ID:Qw2iASB70
>>567
誰かの写真?w

この写真は俺ではないと思ってる?

572 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 11:02:04.90 ID:Qw2iASB70
>>570
今日こそ逃げずに写真どうぞ

573 :無記無記名 (ワッチョイ 5fb2-woyy):2017/04/29(土) 12:11:43.26 ID:ZnLFe7jh0
>>571
むしろお前の写真だと思える要素が皆無

574 :無記無記名 (ワッチョイ 1b90-y6fU):2017/04/29(土) 12:22:55.07 ID:WPvbi8JA0
>>563
チン毛さんじゃん。
久しぶり(*^。^*)

>>560
腹がぽよぽよしてて長州力みたいだな(´・ω・`)

575 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 12:24:11.70 ID:Qw2iASB70
> 誰かの写真の上に手書きの紙を置いた

これどうやってやんの?w
手書きの紙は今手元にあるけどカレンダーの裏だからデカイよ
かなり大きな写真がないとできないよ

576 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 12:25:41.41 ID:Qw2iASB70
>>574
長州?w 意味不明

577 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-DI4V):2017/04/29(土) 12:48:05.30 ID:wC6V8ITbp
この写真ほんとどのスレでも見るな。

578 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 13:09:19.50 ID:Qw2iASB70
メンヘラがペタペタ貼ってるからだろうね

579 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/29(土) 13:34:22.71 ID:KNyt8eJC0
クソコテは逃げてばっかいないで電番晒せよ。
いつまでも全身バイブのままだぞ。
本気出せよ。
フルフルの電話謝罪をもう一度思い出せよw

580 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 13:39:09.58 ID:Qw2iASB70
なんだよ
こいつも病気か

581 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 13:56:01.71 ID:Qw2iASB70
>>573
バカが思えるとか思えないとか
かなりどうでも良い事だけど理由ぐらい書く努力をしたほうが良いと思うよ

バカは理由を書けないからね

582 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 13:56:44.37 ID:Qw2iASB70
これだけ毎日バカにされても粘着するのは感覚がズレちゃってんだろうね

583 :無記無記名 (ガラプー KK9f-blt7):2017/04/29(土) 14:06:10.10 ID:z9N7YGJEK
>>582
http://imgur.com/a/dK1k2
こういう太り方するのって鬱病かなんか患ってるの?

584 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/29(土) 14:29:02.09 ID:KNyt8eJC0
クソコテはMUTEKIに履歴書送ったのかよ?
ちゃんと特技のとこに全身バイブって書いて送ったか?
顔で採用されないかもしれんがw

585 :無記無記名 (スッップ Sd7f-hJgM):2017/04/29(土) 14:29:38.42 ID:APmXhvIid
>>581
白黒のちっちゃい写真に手書きの紙載っけた写真アップして「これが自分だ!」とか言われても、アホかとしか

586 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:02:25.61 ID:Qw2iASB70
>>583
おまえは患ってるかもしれないが俺はそういう病気はないね
というかその写真誰だと思ってんだよバカ

587 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:03:13.39 ID:Qw2iASB70
>>585
しょーがねーな
いつも使ってる紙をうpしてやるよ

588 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:04:46.35 ID:Qw2iASB70
http://imgur.com/a/K8OfC

スピードマスターと単三電池で紙の大きさわかるだろ

589 :無記無記名 (ワッチョイ 5f60-/g/V):2017/04/29(土) 15:09:06.58 ID:xj/c6zaV0
http://m.imgur.com/gallery/oc2UF
>>588
お前の次のページの方が遥かに面白かった。

590 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/29(土) 15:17:39.66 ID:KNyt8eJC0
さすが人間バイブw
乾電池は必需品だよな

591 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:20:57.57 ID:Qw2iASB70
疑い深いバカがいたからわかりやすいようにやってやった

592 :無記無記名 (スッップ Sd7f-hJgM):2017/04/29(土) 15:21:36.60 ID:APmXhvIid
>>588
なるほど
白黒の大きな写真に手書きの紙載っけた写真アップして「これが自分だ!」とか言ってたのか
やっぱりアホかとしか

593 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:21:40.47 ID:Qw2iASB70
こうやってあげても黙ってバックレてしまうから
毎回勝っちゃってつまらんね

594 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:22:19.67 ID:Qw2iASB70
>>592
あっ出てきた

素直になれよバカ

595 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:22:56.89 ID:Qw2iASB70
くだらない事を書いてるバカは自身の写真あげたらどう?

596 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/29(土) 15:24:46.16 ID:KNyt8eJC0
お前はさっさと電番晒せよ。
人生バイブのまま終わってしまうぞw
あれ、ピンクロータだっけ?

597 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:26:18.28 ID:Qw2iASB70
>>596
今でも挑戦者受け付けてますよ

おまえ挑戦してこいよ

598 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 15:26:54.01 ID:Qw2iASB70
プルプルしてないで勇気を出してこいよ

599 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/29(土) 15:31:18.31 ID:KNyt8eJC0
出ましたw 挑戦w
おまえがするんだよ。
ほっんとバカだなお前はw

600 :無記無記名 (スッップ Sd7f-hJgM):2017/04/29(土) 15:43:30.85 ID:APmXhvIid
>>594
うん、素直にアホだなと思った
なんであんなツッコミどころしかない写真上げてるんだ?

601 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 16:18:49.91 ID:Qw2iASB70
>>600
今のところ何のツッコミもないよ

602 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 16:19:49.37 ID:Qw2iASB70
あっ
頭の弱そうな疑い深い奴のために写真をあげてやったけどね

603 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/04/29(土) 16:42:08.99 ID:AVLidUMcp
お前が一番頭弱いのw
弱すぎて気づいてないんだろうけど

604 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/29(土) 19:43:16.09 ID:Qw2iASB70
名前ぐらいつけて挑戦してくればいいのに
根性ねーな

605 :ロキソニン (ワッチョイ 5b7f-RNre):2017/04/29(土) 20:50:12.62 ID:yY8JVpQv0
倒立腕立て伏せの手幅でターゲットの筋肉かえれますか?

606 :無記無記名 (ワッチョイ 5f60-/g/V):2017/04/29(土) 20:57:24.07 ID:xj/c6zaV0
ここはバトルスレではありません。挑戦者を募集しないでください。

607 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/29(土) 21:00:27.60 ID:KNyt8eJC0
クソコテは永遠の挑戦者
だって震え声で電話謝罪したんだよ
俺には無理w

608 :無記無記名 (スププ Sd7f-+yO9):2017/04/29(土) 21:33:13.67 ID:OJiaa1r5d
なんなんここまでのクソ対クソのやりとり……

609 :無記無記名 (ワッチョイ 0f22-odTx):2017/04/29(土) 21:44:51.10 ID:r4h/+QtL0
脳まで筋肉として鍛えた結果の賜物です

610 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/04/29(土) 23:07:01.12 ID:AZoSElW30
>>571
> この写真は俺ではないと思ってる?

あったりめーじゃん!
バーーーーーーカ糞コテ
kwvbgn って書き込んだ紙を持ってるだけでいいのに、
何でわざわざ画像を印画紙にプリントアウトして、
その上に紙を載せてんだよ?
バーーーーーーカ糞コテ

そんな糞メンドーなことする必要がなぜあんだよ?
バーーーーーーカ糞コテ
てめーの脂ぎった豚体型の成りすまし工作のためだろw
バーーーーーーカ糞コテ

しかも工作に使った別人の画からして、
てーんで鍛えられてねえただの豚丸出しって( 苦笑 )
お前、余程醜くて恥ずかしい体してんだろwwwww

611 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 04:45:24.66 ID:k5pAT1y70
>>610
おまえマジで病気だろ

こちらは晒したからおまえも晒せ

612 :無記無記名 (ワッチョイ 0bea-hJgM):2017/04/30(日) 05:50:36.24 ID:6PsL1mGs0
>>611
どこが「晒してる」んだって話だろうが間抜け
お前の言ってるのは、口から出任せしか言わない詐欺師が「俺は真実を語ってるからお前もそうしろ」って人様のプライバシー嗅ぎ回るのと同じ事だよクズが

613 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 06:20:58.75 ID:k5pAT1y70
このキチガイは何言ってるかマジでわからない

614 :無記無記名 (ワッチョイ 5f60-/g/V):2017/04/30(日) 07:21:23.56 ID:2bs8/skl0
>>613
カメラ持って階段スカート覗きが趣味の糞ミナトw

615 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/04/30(日) 07:21:36.52 ID:ofqYB93r0
>>611
> こちらは晒したから

たかが4ヵ月のド素人が、
あーんなピザ豚のしまりのねえ裸体を恥ずかし気もなく晒すって、
くるくるぱぁの露出狂だろお前wwwwwwwwwwwwwwww

でストレスがたまってくると、
短小包茎9センチまで晒すんだろ豚コテ!
しかもぶよぶよしたみっともない下腹部に埋もれて、
ちっちゃな亀頭だけかろうじてのぞかせてなーw www
外でそれやって猥褻物陳列罪で逮捕されろや

616 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 07:48:31.74 ID:k5pAT1y70
こいつは挑戦出来ないのにキャンキャン吠えるだけだから相手してもつまらない

617 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/30(日) 07:48:36.89 ID:IEfLsSIf0
クソコテマジ消えてくんない
お前いらないから

618 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/04/30(日) 07:54:52.71 ID:ZhQdiHNip
お前が一番つまらないんだよw
なーにが挑戦だよ、アホかw
毎日キャンキャン吠えすぎなのはお前
おまけに震えすぎ
チワワじゃんw

619 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 07:55:09.57 ID:k5pAT1y70
嵐が消えれば良いだけだよ

620 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 07:55:27.69 ID:k5pAT1y70
>>618
挑戦出来ないのに何しに来てる?

621 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 07:56:13.10 ID:k5pAT1y70
精神患ってるのか知らないが冷静さもないようだしキャンキャン吠えるだけで挑戦すらしてこない

622 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/30(日) 08:31:51.42 ID:IEfLsSIf0
挑戦w
してやるから電番晒せ
また震えた声で謝罪させてやっからw

623 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 08:39:34.32 ID:k5pAT1y70
震えた声でが口癖のやつ電話番号送れよ
掛けてやるから

それともこの文字だけで粋がりたいのか?

624 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/04/30(日) 09:07:09.87 ID:ofqYB93r0
 
へーwwwwwwwwwwwwwwww

糞コテって電話持ってるんだ
けどかかって来る電話は、どーせ怪しい新興宗教の勧誘の類だろwwwwwwwwwwwwwwwww
 

625 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/30(日) 11:14:10.59 ID:IEfLsSIf0
粋がってるね〜クソコテw
さっさと電番晒せよヘタレがw
震えた声で謝罪

さすがですw

626 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/04/30(日) 11:58:04.34 ID:ZhQdiHNip
うわwクソコテ怒ってんの?
キモいだけだからw

震えすぎて死ぬなよw

627 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/04/30(日) 12:19:43.51 ID:gMBx2wJt0
うーん ダンベルデッドリフト素晴らしいな
ハムストリングも鍛えられるし 自重よりいいわ

628 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 12:20:44.64 ID:k5pAT1y70
ちょっと出かけて帰って来てチェックしたが番号は送ってきてないようだ
ギャーギャー騒ぐだけのヘタレ確定

629 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/04/30(日) 14:18:05.63 ID:ofqYB93r0
>>628
> ちょっと出かけて帰って来て

誰も聞いてねーのに、いちいち報告するバカ


> チェックしたが番号は送ってきてないようだ

糞コテは小心者なんで、1分間に1回はチェックしてんだろ 9^▽^ 爆笑


> ギャーギャー騒ぐだけのヘタレ確定

脂肪豚の糞コテが勝手に騒いでるだけ( 嘲笑 )

630 :無記無記名 (ワッチョイ bb96-Szoh):2017/04/30(日) 14:32:12.35 ID:mPVm3Hzt0
このクソコテtehuみたいでおもしれーwwww

631 :無記無記名 (ワッチョイ 4f31-Cv18):2017/04/30(日) 15:02:07.17 ID:NYwO7Wge0
自重で筋トレしてます。
胸と背中はちょっとずつですが成長してると思うのですが、腹筋がなかなか成長してない気がします。
もじゃ足さんのようなお腹になりたいのですが、どんなトレーニングすればいいでしょうか?

今は腹筋のトレは腹筋ローラーで立ちコロしてます。

632 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-iGQn):2017/04/30(日) 15:41:01.21 ID:Nze2YBQN0
>>631
腹筋ローラーもいいけど
ひねりを加えたクランチがオススメですよ

633 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/04/30(日) 17:40:58.60 ID:k5pAT1y70
>>629
毎日くだらないことばかり書いてるけど挑戦してこないのか?

634 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/04/30(日) 18:43:28.76 ID:IEfLsSIf0
お前が挑戦するんだよw
さっさと番号晒せ腰抜け

震えた声で謝罪じゃ無理かw

635 :無記無記名 (ワッチョイ 4f31-Cv18):2017/04/30(日) 20:25:57.03 ID:NYwO7Wge0
>>632
もじゃ足さんですか?
クランチですか、ローラーより負荷軽いような気がするのですが、肥大するんでしょうか??

636 :無記無記名 (ワッチョイ 5f60-/g/V):2017/04/30(日) 20:28:18.85 ID:2bs8/skl0
>>633
挑戦とかどうでもいいんで消えてどうぞ

637 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-P+yk):2017/04/30(日) 20:45:00.01 ID:IR3GWDczp
クレアチンの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-068.php

638 :無記無記名 (ワッチョイ bb96-Szoh):2017/04/30(日) 20:58:49.51 ID:mPVm3Hzt0
>>633
くだらないこと毎日書いてんのてめーだろ、消えろボケ

639 :無記無記名 (スププ Sd7f-+yO9):2017/04/30(日) 21:05:36.36 ID:UWGaJpQyd
キチガイとキチガイが何やってんだか……┐(´д`)┌ヤレヤレ

640 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/04/30(日) 21:36:55.04 ID:ofqYB93r0
>>633

サムネ詐欺にアップ詐欺の挑戦?
お前、今大人気wのぷろたんに弟子入りしろ

641 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-iGQn):2017/04/30(日) 22:40:46.32 ID:Nze2YBQN0
>>635
ローラーは持っていませんが、代用としてハンドウォークを少しやってます。
腹筋は肥大を意識せずに、回数多めのクランチで脂肪燃焼した方が
くっきり出ると思いますよ。

642 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-+o7r):2017/04/30(日) 23:08:45.71 ID:9aECJZof0
よしやる

643 :無記無記名 (ワッチョイ 6fd6-mjLF):2017/04/30(日) 23:17:02.19 ID:CBOpW6zZ0
チンニングで二の腕ばかり疲れる。
背中に効かせたいのに。 チンニングのあと、アブローラできなくなる

644 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 04:57:25.59 ID:8psDuz+40
>>640
これは何の話してる?挑戦する気ないならさがれよ

>>643
使う筋肉が被ってるから出来なくなって当然でしょ

645 :無記無記名 (ワッチョイ eb7f-Z/Hm):2017/05/01(月) 07:26:57.73 ID:SwQRmSTT0
>>643
ラットプル行け

646 :無記無記名 (ワッチョイ 4f31-Cv18):2017/05/01(月) 07:36:25.69 ID:zztv/CqP0
>>641
そうですか!ありがとうございます!
肥大しないと脂肪減らしてもあまり出てこないと思って肥大を考えてましたが、一度絞るようにやってみます!

647 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 07:52:52.69 ID:8psDuz+40
腹筋1000回やるのならバーピージャンプ300回やったほうが効果がある
腹筋だけだとカロリー消費量が少ないから脂肪燃焼する量が少ない

648 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/05/01(月) 07:54:57.48 ID:q8dZLfh30
俺はレッグレイズやってるよ 100回くらい

649 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/05/01(月) 08:06:25.83 ID:q8dZLfh30
前蹴りとか強くなるよ

650 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/05/01(月) 08:15:35.18 ID:O7l5cqXa0
>>647
お前には誰も聞いてないから。
もうお前は、実績も知識も身体もなくて、非通知でかけてきて震えた声で電話謝罪する腰抜けってみんなわかってるから。
今後は見世物小屋で頑張ってねw

651 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 08:23:46.41 ID:8psDuz+40
挑戦してこいと言ってもしてこないのに2ちゃんではこの威勢の良さ

このヘタレは何がしたい?

652 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 08:24:51.23 ID:8psDuz+40
バカは感情的にならずに俺の書きこみが正しいのか正しくないのかを考えろ
バカすぎてその判断すら出来ないのか

653 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 08:42:50.21 ID:3CgXNuIJp
お前はほんとに馬鹿だなぁ
挑戦wでもなんでもするのはお前なの。
さっさと電番晒せよ。
できもしないのに何をイキってるの?

654 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 08:45:12.18 ID:8psDuz+40
こいつにDMへ送って来いと何度も言ってるのに
いつも逃げるだけだもんな

655 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp1f-P+yk):2017/05/01(月) 08:51:07.61 ID:zAvaItjLp
かっこいい体ってのはこういうのだろ
https://youtu.be/I2Nvmr7yx54

656 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 09:09:39.05 ID:3CgXNuIJp
クソコテは言い訳ばっかり。
お前が電番晒せばいいんだよ。
ちゃんと通知してかけてやるから。
前みたいにフルフル震えた声で謝罪しないでねw

657 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 09:18:56.91 ID:8psDuz+40
おまえとなんて話なんてしたくないけど挑戦する気がないならおとなしくしとけよ

658 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 09:20:51.78 ID:8psDuz+40
こういうヘタレ相手の時は声で脅してみて遊んだら面白いかもね
こんな事書くと絶対送ってこないだろうな

659 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 09:29:44.21 ID:3CgXNuIJp
挑戦wするのはお前
フルッフル震え声で謝罪実績があるのもお前w
電番晒せないなら震える人が集まってる施設に行って一生震えていてくださいw

660 :無記無記名 (ワッチョイ bb96-Szoh):2017/05/01(月) 10:10:46.56 ID:wkx3X0ER0
>>658
妄想ジジイきっしょ

661 :無記無記名 (ワッチョイ dbfa-EAJr):2017/05/01(月) 10:13:17.18 ID:EWThtpqf0
>>658
震える声で脅しても無駄なんじゃないw

662 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 12:00:53.78 ID:8psDuz+40
試合で打席に入る時に足が震えた事はあるよ
ベンチから見てて震えてるのが見える時もある
それが相手なら野次って潰すwwww
夏の大会だと打席まで聞こえるか微妙だけどね

663 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 12:10:45.32 ID:FDlOpIkup
お前、常時全身を振動させてるから、ピッチャーやったら魔球投げられるんじゃね?

664 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 12:17:43.15 ID:8psDuz+40
変化球の投げ方すら知らない運動オンチがいるのか

665 :無記無記名 (ササクッテロル Sp1f-P+yk):2017/05/01(月) 12:23:29.82 ID:aXcMiSAZp
BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
http://cp.glico.jp/powerpro/protein-knowledge/entry61/

666 :無記無記名 (JP 0H1f-kByZ):2017/05/01(月) 12:23:32.97 ID:saNUi21eH
運動得意な人はみんな野球経験者なんですね…

667 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 12:26:23.04 ID:8psDuz+40
バレーでもテニスでもゴルフでも卓球でもサッカーでも・・・・変化させるボールの投げ方打ち方がある
それがわからないやつは運動オンチ認定して良い

668 :無記無記名 (ワッチョイ 5b7f-RNre):2017/05/01(月) 12:46:35.50 ID:yNOwEBRg0
バレーでもテニスでもゴルフでも卓球でもサッカーでも・・・・変化させるボールの投げ方打ち方がある
イチローの技術は野球だけなので、それ意外がわからないやつも運動オンチ認定して良い

669 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 12:58:58.24 ID:8psDuz+40
野球の年俸だけで200億円稼いだ人間が運動神経が悪いわけない
ちょっと練習すれば経験者をすぐに超える

670 :無記無記名 (ワッチョイ 5b7f-RNre):2017/05/01(月) 13:02:47.29 ID:yNOwEBRg0
>>669
667 https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr) sage 2017/05/01(月) 12:26:23.04 ID:8psDuz+40
バレーでもテニスでもゴルフでも卓球でもサッカーでも(各種球技)・・・・変化させるボールの投げ方打ち方がある(変化球の技術)
それ(各種球技の変化球の技術)がわからないやつは運動オンチ認定して良い

671 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 13:04:56.29 ID:8psDuz+40
ボウリングだと俺はわざと変化させるけど
変化させる投げ方なんて簡単だからね

672 :無記無記名 (ワッチョイ 5b7f-RNre):2017/05/01(月) 13:04:56.86 ID:yNOwEBRg0
>>669
野球に特化したプロ野球選手のイチローが、野球の技術意外は学習していないからわからいってさ

673 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 13:06:37.57 ID:8psDuz+40
スポーツってのは頭でイメージした動きをするだけなんだよ
出来ないのなら反復練習をする

うまくなるための手段はどのスポーツも同じ
ネットにはこれがわからないバカが多いらしい

674 :無記無記名 (ワッチョイ 5b7f-RNre):2017/05/01(月) 13:10:49.34 ID:yNOwEBRg0
>>673
667 https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr) sage 2017/05/01(月) 12:26:23.04 ID:8psDuz+40
バレーでもテニスでもゴルフでも卓球でもサッカーでも・・・・変化させるボールの投げ方打ち方が わからないやつ は運動オンチ認定して良い

675 :無記無記名 (ワッチョイ dbfa-EAJr):2017/05/01(月) 13:16:03.55 ID:EWThtpqf0
>>663
くっそワロタ
バイブ魔球w

676 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 13:24:09.73 ID:BCeTV4Sm0
100走はただ走るだけ
これ書いたら噛み付いてきたバカが居たけどただ走るだけだからこそ高いレベルの技術がある
その技術も練習で作り上げたイメージした動きを試合でするだけなんだよね

677 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 13:28:17.72 ID:BCeTV4Sm0
つーか

バイブ君は電話が相当苦手なのかな

678 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 13:59:45.35 ID:BCeTV4Sm0
>>610
暇なので頭のお病気君へ質問!これは誰?
http://imgur.com/a/uRP0y

679 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 14:10:24.48 ID:FDlOpIkup
汚い体を晒す前に電番晒せよ。
しかし、この体がブルブルしてるのって相当キモいなw

680 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 14:11:35.57 ID:BCeTV4Sm0
>>679
人の事よりおまえの体は晒せないのか?

681 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 14:15:00.43 ID:FDlOpIkup
晒せないんじゃなくて晒さないのw
お前は動画晒せよ。
ブブブブって振動してるやつw

682 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 14:20:33.43 ID:BCeTV4Sm0
晒せないけど人の事は批判したいデブってことか?w

デブでもバカにしないよ
勇気モテ!

683 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-nOPs):2017/05/01(月) 14:25:49.48 ID:H8hnfh8kd
あー疲れた。登山で道間違えて、立つのもやっとの急斜面を延々登ってきた大概の山は慣れてるけど、急斜面+木が生い茂って行く手を塞いでたからやばかった。いくら普段鍛えててもしんどかったわ。

684 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 14:28:17.67 ID:FDlOpIkup
こんなとこでいちいち晒すわけねーだろw
お前は電番とプルプル動画をさっさと晒せ
本気出せ!ビックリ人間w

685 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 14:35:27.61 ID:BCeTV4Sm0
>>684
おまえは口だけのデブというコテにしとけ

686 :無記無記名 (スッップ Sd7f-/g/V):2017/05/01(月) 14:51:11.59 ID:0Jao+uC6d
自重スレでやるのはやめてくれないか?

687 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 15:01:02.55 ID:FDlOpIkup
ハイハイ、コテそれでいいよw
「震えた声で電話謝罪」だけは勘弁してね。
恥ずかしくて死にそうになるからw
去勢したチワワじゃないんだからw

688 :無記無記名 (スッップ Sd7f-/g/V):2017/05/01(月) 15:05:15.84 ID:vrSV4gA1d
虚勢を張ったチワワではある

689 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 15:08:20.13 ID:BCeTV4Sm0
>>686
相手は毎回逃げてばかりだしスレに迷惑掛かるから
このスレではもうやめとくよ

690 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-mjLF):2017/05/01(月) 15:20:10.16 ID:rZjGvZYMM
チワワに失礼!

691 :無記無記名 (ワッチョイ dbfa-EAJr):2017/05/01(月) 15:25:14.95 ID:EWThtpqf0
>>689
てか、どのスレにももう来んなよ

692 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 15:30:49.55 ID:BCeTV4Sm0
相手しないと言ってるのにゴミがまだ言ってるのか

693 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 15:36:39.57 ID:FDlOpIkup
なにコイツw
気になって仕方ないんか?
やめとくって言ったなら来んなよ。
ほんと小心でキチガイな。

694 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 15:40:32.90 ID:BCeTV4Sm0
ゴミは邪魔だからこういう過疎スレで書いておけよ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488286609/

695 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 16:00:46.70 ID:FDlOpIkup
お前が行け。
ちゃんと、「自分は震えながら電話謝罪するピンクローターみたいな人間ですけど、よろしくお願いします」って自己紹介しろよ。

696 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 16:01:47.64 ID:BCeTV4Sm0
695 名前:あぼ〜ん[NGID:FDlOpIkup] 投稿日:あぼ〜ん

697 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-mjLF):2017/05/01(月) 16:02:08.95 ID:rZjGvZYMM
チワワ「激おこ」

698 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 16:04:30.67 ID:BCeTV4Sm0
ゴミから反論がこない

699 :無記無記名 (ワッチョイ dbfa-EAJr):2017/05/01(月) 16:38:02.61 ID:EWThtpqf0
>>689
このコメント100回復唱しろよ。
だから嫌われるんだよ。

700 :伊吹那智 ◆xkberHzFgE (ワッチョイ 5fcd-aED9):2017/05/01(月) 16:39:04.27 ID:yTXV55vQ0
http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

701 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 16:42:30.75 ID:BCeTV4Sm0
こいつは逃げてる自覚ないのか

702 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 16:42:50.94 ID:BCeTV4Sm0
いつまでもウジウジしてないで掛かってこいよゴミ

703 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/01(月) 16:43:47.27 ID:BCeTV4Sm0
ゴミにゴミと正直に言ってそれで嫌われたのなら別になんとも思わない
ゴミに優しくする必要なんてないしいつものようにボコボコにして終わり

704 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Szoh):2017/05/01(月) 16:48:47.99 ID:Wli1IK/3p
一日中2ちゃんやってるクソコテやべぇな、人生終わってんだろうな

705 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/01(月) 16:50:19.59 ID:FDlOpIkup
うわー怒ってるよw
怖い怖い


笑いすぎて腹筋痛くなるのが怖いw

706 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp1f-P+yk):2017/05/01(月) 16:58:01.03 ID:0LZtL2yrp
へその位置にスジがある人は、その下側は割れないよ。
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/72/72/3394a1531e0f4a15c029b82385e84319.jpg
こんな感じ。
http://static.pinky-media.jp/matome/file/parts/I0013890/78c667a98a355c5329972310befef769.jpg

707 :無記無記名 (ワッチョイ 4ffa-EAJr):2017/05/01(月) 17:03:51.35 ID:rD0uy66t0
>>694 の過疎スレで独り言いってる。
末期ですな。
ずっとそっちに閉じこもってればいいのに。

708 :無記無記名 (アウアウイー Sa1f-r3dh):2017/05/01(月) 17:14:07.56 ID:9kR/1IBha
http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

709 :無記無記名 (ワッチョイ 5fe0-dZto):2017/05/01(月) 18:18:01.52 ID:eWhWrsjL0
この流れで聞くの気がひけるけど諸事情でこれからしばらく自重トレを自粛しようかなと考えてます。どのくらい期間が空くかわからないのですが数ヶ月、下手をすると年単位になるかもしれません。
自分なりにある程度身体も出来てきたところなので本当は続けたいところなのですが…
しばらくやめれば当然筋量も筋力も落ちるのは理解しています。
マッスルメモリーというのを聞いたことがあるのですが再開した時には一からはじめた時よりも早く今の身体に戻るのでしょうか?
唐突な質問ですみません。

710 :無記無記名 (ワッチョイ 5fe0-dZto):2017/05/01(月) 18:20:31.57 ID:eWhWrsjL0
ちなみに自重トレをはじめたのは去年8月で歴としてはおよそ9ヶ月です。

711 :無記無記名 (ワッチョイ 0b33-kByZ):2017/05/01(月) 18:30:46.32 ID:TaGHL+dT0
>>706
まさに俺
へその下くらいでズボン履いて6パックにみせてるわ

712 :無記無記名 (スップ Sd7f-/g/V):2017/05/01(月) 19:27:44.27 ID:hbzTPtLyd
>>709
今はおいくつで、過去のスポーツ歴、トレーニング歴はどんなもんなんでしょうか?

あと、まとまったトレーニングができなくても週2日でも15分バーピーができれば大分違うかと…

713 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/01(月) 21:05:23.69 ID:J66mM8ok0
>>678


貧弱な脂肪デブぶりを自慢するバカコテwwwwwwwwwwwwwwww

しかも上方から撮ってモノクロで見栄え工作するまぬけwwwwwwww

貧弱脂肪デブぶりは全然隠せていねえwwwwwwwwwwwwwwww
 

714 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-VhBr):2017/05/01(月) 21:50:25.10 ID:2jFf/e+P0
>>706
女性のサンプル画像はありますか?

715 :無記無記名 (ワッチョイ 5fe0-vhQa):2017/05/01(月) 22:58:52.02 ID:vm284o+30
>>712
36歳、小ミニバス3年中高バスケ部、成人になって20代半ばに地域のバスケ協会で少し、それ以降は特にやってませんでした
トレーニング歴は上に書いた通りです

716 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 04:39:45.60 ID:0MOoW+Gc0
>>715
マッスルメモリーは10年ぐらいは大丈夫らしいから安心しろ

717 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 04:54:28.35 ID:0MOoW+Gc0
>>713
これ誰の写真?
書き込みがだいぶ苦しくなってきたね

718 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 04:55:21.44 ID:0MOoW+Gc0
>>704
1日中はいないね
挑戦者がいつ来ても良いようになるべく準備してるけど逃げる奴しかいねーよ

719 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 04:55:59.31 ID:0MOoW+Gc0
ということでGWも俺の連勝記録が止まりません

720 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/02(火) 06:09:35.09 ID:BR29EwUC0
>>717


貧弱な脂肪デブぶりを自慢するバカコテwwwwwwwwwwwwwwww

しかも上方から撮ってモノクロで見栄え工作するまぬけwwwwwwww

貧弱脂肪デブぶりは全然隠せていねえwwwwwwwwwwwwwwww
 
 

721 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/02(火) 06:15:31.07 ID:BR29EwUC0
>>719


大体!

IDでなくコテを紙に書いてる時点で、

時間差による画像詐欺の疑惑しまくってるwwwwwwwwwwwwww

レタッチソフトでいくらでも加工可能だからなーw


ましてや上から撮って、モノクロ加工って( 苦笑 )

てめーのガラケーってモノクロ画しか撮影できねー、世界初の写メ携帯かよ!

確かNEC製だったっけ?wwwwwwwwww


しかも!


  必 死 に 画 像 詐 欺 しま く っ て る く せ に 、


  出 来 栄 え は 脂 肪 豚 丸 出 し で 、


  糞 惨 め す ぎ る wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

 

722 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/02(火) 06:19:31.06 ID:BR29EwUC0
>>719


そーいえば糞コテって、
何でも質問スレッドにピタっとバカ顔を出さなくなったのは何故だ?

ワッチョイ導入されて怖くて書き込めなくなったからって、
こんなところで負け犬の遠吠えしまくってんじゃねーぞバカコテwwwwwwwwwwwwwwwww
 

723 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 07:18:17.88 ID:0MOoW+Gc0
朝から発狂ごくろうさまです
今日も1日発狂してきましょう!

724 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Szoh):2017/05/02(火) 07:34:22.58 ID:vCFrgJppp
>>718
自分の書き込み時間も把握出来ないのかこのバカ

725 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-Hj7B):2017/05/02(火) 07:49:37.82 ID:GGxaHMxi0
クソコテは午前4時起きで張り付いてるからw
もうその執念たらチーズをお預けくらってるチワワそのものw

726 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/02(火) 08:02:04.64 ID:BR29EwUC0
>>723



                .yl!).彳}゙.^゙冖^^^゙゙'⌒゙゙「{ .〕:!|ァ_ l.r.
               .rl!.「.゙.′            .゙.^゙「.|^|'!.,.ri,、
            _,.u:l 「″        _,..vv-─--v、、.,__゙ ´「 リ゙ .r
          .-i(┴^        ,.v‐ ′    i!、  厂^'ー、_ .'゙/
         .,l|         .,.‐'゙r  '=,  .|ト!  ..     /_ ┘ _,
         .[.′      .,r(,,vv!冖h厂 _,、、、,_ ¨゙()   .゙゙il|リ冖ミ(ミ,.l|/レ'
         .||     _,yr!^″    [.zli》ニ《)ミ|l;, |ノ冖ーu「.,zzzzy,{丁′
        .!ミ   .yr(l「′      〔″    `.,i^   .〔.!!干「「)v)《フ
        i|  __,/′.}     .    \,,,,,_,,,,,,vr″    .゙)z    ,メ゙'ly
        |゙/|レr》!  }     .}..       /,v--r ,、u_:rフ'¬ー^″ ゙ミ
        》゙|′ .ミ .|     .∨   ,、    {lzトrr┘ \从,,)     }:! .《
        }}.,rー ミ,,ェ    ,     .'|フ      .,,zu厶  ̄     ゙'^ l!
        ゙|从  》″    | r          -:(工ェ」zミv_   n.    〔
         .》ト  .′    ∨       7vv=(干=─干ミl||l,_,z ″    》 ←>>★ kwvbgn
         .《l,_ .'|!                 .__     , . ゙̄..      〕
         《^¨′                 .゙冖'^^'''冖   v\    }
         [      、        .           〕   〔 .′ .」_ .ll′
         .|      | 」       ._}         .hノ   .:| ,.. .,.トト 〕
         .}     .^′      ゙《,_           .、,ノ ...厂、 .il′
          }          _  .、 .゙゙'〜 .y,_      _,r;|¨ <、、‐ . ノ
          .{,         〔 」  ´ ‐ 「ilリiアアァァァ;lllllli(リ゙} ┌ 冫.. .ア
 
 

727 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 08:05:49.89 ID:0MOoW+Gc0
張り付いてはいないかな
朝に軽く自転車乗ってきたよ

気持ちよかったよ

728 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 08:06:19.97 ID:0MOoW+Gc0
まあおまえが張り付いてるから相手も張り付いてると決めつけたいんだろうけどw

729 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 08:07:54.24 ID:0MOoW+Gc0
俺は外に出るから顔と腕だけ焼けてるんだよ
これは写真見ればわかると思うけど

キチガイは一日中部屋にいると思ってるらしいけど

730 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/02(火) 08:17:44.02 ID:BR29EwUC0
>>727
> 朝に軽く自転車乗ってきたよ

肥満体高血圧で血液もドロドロなので体調が優れず、
朝トレは負荷がかけられない脂肪豚( 嘲笑 )


>>728
いくら妄想を進めたところで、てーんで客観性は帯びねーよ糞コテ


>>729
まーた
レタッチ加工にモノクロ仕上げの画像詐欺自慢かよ豚( 苦笑 )

731 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 08:19:15.49 ID:0MOoW+Gc0
> 肥満体高血圧で血液もドロドロなので体調が優れず、
> 朝トレは負荷がかけられない脂肪豚( 嘲笑 )

おまえの自己紹介始まった?

732 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 08:20:00.93 ID:0MOoW+Gc0
> レタッチ加工にモノクロ仕上げの画像詐欺自慢かよ豚( 苦笑 )

これも自己紹介だろうな
こいつはデブ確定

733 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 08:21:17.88 ID:0MOoW+Gc0
さて家トレでなく今日は第二の家ジム行くかな

734 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/02(火) 08:22:50.47 ID:BR29EwUC0
>>731-732

やっぱ図星だったか糞コテw

735 :無記無記名 (ワッチョイ 1b35-VhBr):2017/05/02(火) 08:25:07.33 ID:BR29EwUC0
>>733

何事もいちいち宣言するバカ( 嘲笑 )

しかも家トレだの第二の家ジムだの、
ネットで自己実現中w
ネット依存症も本格的だな糞コテ

736 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/02(火) 08:26:19.36 ID:hJFUQ9oRp
うんうんさっさと第二のハウスに戻ってね。
んで、ハウスの中でブルブルしててね。
出てこなくていいよ。

737 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/02(火) 09:15:26.46 ID:7NijudTkp
昨日は4時から20時まで6時台を除いて毎時間レス。
キチガイだわ。

738 :無記無記名 (スッップ Sd7f-/g/V):2017/05/02(火) 10:31:02.26 ID:SA6IRnTBd
自重スレでおうち自慢はやめてください。
個人スレでやって。

739 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 10:48:16.81 ID:tZQB6ulX0
筋トレ疲れたンゴ

740 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 10:57:15.23 ID:tZQB6ulX0
なんかこのスレキチガイが多すぎて笑うわ

741 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 11:02:40.39 ID:tZQB6ulX0
>>738
誰が自慢してるかわからないけどデブであることを自己紹介してる奴が暴れてるよ
しかも毎日w

742 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/05/02(火) 11:18:57.67 ID:YKKF/4s40
>>709
まあ俺の記録だけど
筋トレ3カ月目 ディップス80キロ10回

1年4カ月の空白期間
筋トレ3カ月目 ディップス90キロ10回

743 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/05/02(火) 11:21:37.85 ID:YKKF/4s40
あ、デブって言うの禁止な
食事量変わんないからお前らも太るぞ

744 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/05/02(火) 11:23:07.48 ID:YKKF/4s40
下のディップス13回だったわ てへぺろ

745 :無記無記名 (ワッチョイ 4ffa-EAJr):2017/05/02(火) 11:25:37.33 ID:6QT77L/N0
プルプル電話謝罪した振動デブでキモヲタのクソコテはハウスに戻ってねw

746 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 11:27:04.95 ID:tZQB6ulX0
>>742
え?加重90キロ?と思ったら743の書き込みからすると体重か

747 :無記無記名 (ワッチョイ bb96-/g/V):2017/05/02(火) 11:30:25.54 ID:rWZmJ+uy0
喧嘩の行き先がどうなろうと知ったことじゃないけど自分が昨日レスしたことすら記憶にないようなポンコツだってことはみんなに知れ渡っちゃってるから自分の発したプルプルマイクロ波で爆発してほしい

689 https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr) sage 2017/05/01(月) 15:08:20.13 ID:BCeTV4Sm0
>>686
相手は毎回逃げてばかりだしスレに迷惑掛かるから
このスレではもうやめとくよ

748 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-Hj7B):2017/05/02(火) 11:33:08.16 ID:7NijudTkp
クソコテはま〜た粗相か。
オムツしろオムツ!

749 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 11:35:35.83 ID:tZQB6ulX0
>>747
記憶にしっかり残ってるよ
書き込みはただのデモンストレーションかから肩の力抜いとけよ

750 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 11:36:05.37 ID:tZQB6ulX0
アボーンの中身見てわろたw

751 :無記無記名 (スッップ Sd7f-/g/V):2017/05/02(火) 12:37:18.65 ID:OqkNDwEvd
>>741
どういう意図でレスしてきたのか分かりませんが、自重トレーニングと関係ないならやめてくれないか?

752 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 12:56:20.29 ID:tZQB6ulX0
>>751
自重トレと関係ない話ばかりしてる嵐に言えよバカ

753 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/05/02(火) 13:20:47.45 ID:YKKF/4s40
今日のトレ
加重ピストルスクワットx3
加重ブルガリアンスクワットx3
加重カーフレイズx3

754 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-sEDN):2017/05/02(火) 13:24:59.50 ID:YKKF/4s40
もう片足ずつやるのめんどくさいから
そろそろ自重卒業したい

755 :無記無記名 (スッップ Sd7f-/g/V):2017/05/02(火) 13:45:36.99 ID:OqkNDwEvd
>>752
ちょっと、何この人きもーい。しかもバカとか言い出した。
自重トレーニングと関係ないこと言うのやめてくれないか?

756 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 13:47:56.07 ID:tZQB6ulX0
客観的な視点で物を見れないバカが自治厨気取るな

757 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/02(火) 13:48:49.28 ID:tZQB6ulX0
やべええええ
また正論言ってしまった
正論を言うのって非常に気持ち良い

758 :無記無記名 (ワッチョイ 4ffa-EAJr):2017/05/02(火) 14:38:02.64 ID:6QT77L/N0
まーたオナニーかよクソコテは
自分の手が常に震えてるからオナニーも捗りそうだな

759 :無記無記名 (スッップ Sd7f-/g/V):2017/05/02(火) 14:50:51.10 ID:OqkNDwEvd
>>756
これ荒らし以外何者でもないですよ。正論ですらないですね。
はいろんぱ。お帰りください。

760 :無記無記名 (ワッチョイ 5fe0-dZto):2017/05/02(火) 15:39:21.57 ID:nn+V8qs60
>>709です
レスくれた方ありがとうございます
いただいたレスで少し安心しました
しばらくはこのスレともお別れですが、また戻ってきます

761 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-P+yk):2017/05/03(水) 03:53:56.13 ID:OLqet62Vp
浴びるようにBCAAを飲み出したら一気に重量が伸びた。
トレ中に一回5グラムを6回取っている。

762 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 5f61-VhBr):2017/05/03(水) 05:34:42.32 ID:yq7IF7/W0
>>761
このマルチコピペは何が目的なんだろう

763 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 08:12:54.31 ID:hmNBv37Qa
http://i.imgur.com/avBOlWh.jpg
筋トレ1年くらいだけど
背中下部の広がり全然ないよね

764 :無記無記名 (ワッチョイ b2e2-2Pvv):2017/05/04(木) 08:29:25.36 ID:OlgRKwgy0
>>763
上半身に熱中してないで
ちゃんと脚ケツ腹腰やれよ
変なポーズ撮る前にやる事あるんだぞ

765 :無記無記名 (ワッチョイ 7649-fQLC):2017/05/04(木) 09:27:59.99 ID:MHJQiirz0
>>763
もともと吸収良さそうなデブだったぽいし筋肉つきやすそう
高強度の筋トレを始めればすぐだな

766 :無記無記名 (ワッチョイ b3b8-kq64):2017/05/04(木) 10:02:14.75 ID:O8ZME3JC0
>>763
下部というか…
飯食って追い込めよ

767 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/04(木) 10:07:03.71 ID:9NoYmjzw0
吸収良さそうとか変な妄想がひどすぎる

768 :無記無記名 (オイコラミネオ MM4e-0l+B):2017/05/04(木) 10:08:31.54 ID:KhbQttMwM
ウンコマンは消えて

769 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 10:10:37.09 ID:hmNBv37Qa
スクワットは46キロ15回あげれます それ以上は、ラックないので担げません。

デッドリフトは、ストラップありでベルトなしで96キロ 12回挙げれます。これ以上重りない。

ダンベルベンチプレスは、重りつけたりはずすの四ヶ所もめんどくさくて、続かない。3週間くらいやって飽きました。
27.5キロ5回が限界だった。

ショルダープレスは、40キロ12回?あんまりマックスやらない。

懸垂自重15〜17回で調子による。

770 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 10:24:44.62 ID:hmNBv37Qa
自分のメニュー

肩 ショルダープレス アップライトロウ

胸 腕立て伏せ ディップス

背中 懸垂 デッドリフト ベントオーバーロウ

脚 スクワット ランジ

一日1部位と2部位の時もあれば
サボったりしたら、全部一日でやる事もあり
インターバル3分で限界までやってる

飯は、適当 プロテイン サプリメントなし

771 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/04(木) 10:46:06.87 ID:2xTDlcFB0
>>769くらいのウェイトで>>763なの?
前から撮った写真よろしくお願いします!

772 :無記無記名 (ワッチョイ 32e0-l+ht):2017/05/04(木) 10:53:55.74 ID:RGO1AtjD0
なんで自重スレで聞いてんの?

773 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/04(木) 11:02:02.95 ID:9NoYmjzw0
食事が適当なら筋トレも適当にやろう
http://imgur.com/a/Krc6Q

774 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 11:02:52.45 ID:hmNBv37Qa
あー普段一応自分の体重以上のウエイト利用してないからここでいいかなって

http://i.imgur.com/ngYeQkb.jpg
正面

775 :無記無記名 (ササクッテロレ Spf7-pKhs):2017/05/04(木) 11:06:29.86 ID:a+3oF1g3p
>>769
ダンベルベンチ27.5kgでショルダープレス40kgってどうなってるんだ

776 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 11:09:06.04 ID:hmNBv37Qa
おかしいのかな?
ショルダープレスは、きかせている ダンベルプレスは、とにかく全身の力使ってあげていた。

777 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 11:09:49.41 ID:hmNBv37Qa
ショルダーダンベルじゃなくてバーベルね

778 :無記無記名 (ワッチョイ 7649-fQLC):2017/05/04(木) 11:17:04.39 ID:MHJQiirz0
>>774
もっと飯くおうぜ

779 :無記無記名 (ペラペラ SD72-JXI4):2017/05/04(木) 12:22:13.22 ID:CybiDxkjD
>>774
自重の意味の分からない馬鹿は消えろ
他にいくらでもスレあるだろうが

780 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 12:25:46.98 ID:4KNu5BJIa
この前まで自分の体重以下のウエイトならオッケーって書いてたんだよ。 今はルール変わったのか

781 :無記無記名 (ワッチョイ 7649-fQLC):2017/05/04(木) 12:26:41.91 ID:MHJQiirz0
メドラノも80`荷重してディップスしてるしなw

782 :無記無記名 (ワッチョイ b3b8-kq64):2017/05/04(木) 12:32:52.77 ID:O8ZME3JC0
>>774
これで何センチ何キロ?

783 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 12:37:20.52 ID:4KNu5BJIa
171 65

784 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/04(木) 12:37:34.14 ID:2xTDlcFB0
>>774
ありがとう。
俺はウェイトは始めたばかり(しかもダンベル一個17キロ程度)でほとんど自重(やっても懸垂ディップス程度の負荷)とブルワーカーのみだが、似たような体型だな。
ウェイトってそんなでもないんだな。
まあ、やり方かもだが。

785 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-2Pvv):2017/05/04(木) 12:41:05.71 ID:ROWq1IIza
>>774
どっから湧いてきたデブだオメー
と言いたいレベル

786 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 12:41:27.62 ID:4KNu5BJIa
胸囲 95 パンプ時99 広背筋にちからいれたら、103

ウエイト75 腕周り34 パンプ時36

787 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 12:42:02.74 ID:4KNu5BJIa
デブって言ったり飯食えって言ったりどっちだよ

788 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 12:43:54.24 ID:4KNu5BJIa
>>784
一種目3セットしかやってないし。
増量やってないからかも。

789 :無記無記名 (ガラプー KK4f-RzlL):2017/05/04(木) 12:44:31.47 ID:qYu9tWQPK
いわゆるスキニーファットってやつだな

790 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/04(木) 12:49:58.08 ID:2xTDlcFB0
一般基準だと 774さんくらい≒俺くらい既にの体型でもガッシリしてる方だと思うのよ。
多分、痩せマッチョと言う人もいるくらい。
実際、俺はガッシリしてるとか言われるしね。

つまりその、ウェイト板基準よりも現実世界のが基準があまあまなんだよ。
回り見てみろよ、三十越えればデブばっかじゃん。

791 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/04(木) 12:50:50.11 ID:2xTDlcFB0
774さんくらい≒俺くらい既にの体型



774さんくらい≒俺くらい の体型

792 :無記無記名 (ガラプー KK4b-RzlL):2017/05/04(木) 12:56:17.00 ID:qYu9tWQPK
確か帰宅部の高校生だろ高校生で中年の体に見えるのはやばい

793 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 12:58:32.45 ID:4KNu5BJIa
http://i.imgur.com/ydidOu0.jpg

少し前の奴やけど背中逆三なってるやろ?

794 :無記無記名 (ササクッテロリ Spf7-qWqp):2017/05/04(木) 13:05:53.05 ID:5ltQFYIap
そうか、全体的に水っぽくてぽよーんとしてるのは年齢的なものもあるのか

795 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 13:06:58.91 ID:4KNu5BJIa
色白のせいかな?
中2の時164 64のデブだった

796 :無記無記名 (ワッチョイ fed6-iQvI):2017/05/04(木) 13:10:33.65 ID:14+Ua+AM0
白豚

797 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-2Pvv):2017/05/04(木) 13:11:29.55 ID:ROWq1IIza
このデブNG登録

798 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/04(木) 13:22:17.67 ID:9NoYmjzw0
俺の高校時代と体重変わらないけどこんな脂肪ついてなかったよ

799 :無記無記名 (ワッチョイ 36d6-CZuS):2017/05/04(木) 13:28:57.98 ID:/geHGhNV0
>>780
何でそんな嘘ついてしまうん?

800 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 13:29:00.10 ID:4KNu5BJIa
俺脚細いんだよ

801 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-Ab0p):2017/05/04(木) 13:30:11.40 ID:jv7NeVQ90
上半身に脂肪ついてるんじゃないかな

802 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 13:30:45.78 ID:4KNu5BJIa
>>799
いや書いてたよ。確か

803 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 13:32:42.57 ID:4KNu5BJIa
お尻 86 太もも51 スクワット始める前48だった確か。 ふくらはぎ33 で細い

804 :無記無記名 (ワッチョイ 36d6-CZuS):2017/05/04(木) 13:32:47.27 ID:/geHGhNV0
>>802
何でそこで踏ん張ってしまうん?

805 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/04(木) 13:33:42.11 ID:9NoYmjzw0
懸垂やディップスのような自重系種目で
自分の体重以下なら自重種目だと言うやつならいた

806 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 14:17:16.04 ID:4KNu5BJIa
てっか正直半年くらいから筋肉あんまかわってないわ。 スクワットの回数ものびないし。

ビッグ3のダンベルプレスと カーフと腕鍛えて 筋肉量少しでも増やすか

807 :無記無記名 (ワッチョイ 36d6-CZuS):2017/05/04(木) 14:18:21.17 ID:/geHGhNV0
>>806
何でまだ自重スレに書いてしまうん?

808 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 14:20:07.04 ID:4KNu5BJIa
いやまあー自重やってるし仲間にいれてよ。自重オンリーのスレなん?

809 :無記無記名 (ワッチョイ 36d6-CZuS):2017/05/04(木) 14:23:31.39 ID:/geHGhNV0
>>808
何故書き込みをわけないのてすか?

810 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/04(木) 14:31:10.13 ID:4KNu5BJIa
腹筋ローラーと壁補助逆立ち伏せもかもやるよ。

腹筋ローラーは、地面と顔スレスレまで転がして少し停止して10回できてた

ディップスはリュックに20キロ背負ってやってたりしてたけど腕カクカクしてただけに動画撮って気づいた。 今は自重で前傾しながら稼働域最大でやってる。

811 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-aMqR):2017/05/04(木) 15:11:35.72 ID:6Mswma5X0
自分の体重以下ならOKって奴たまにいるけどどういう基準なん?
そういう問題じゃないやろ

812 :無記無記名 (ササクッテロリ Spf7-qWqp):2017/05/04(木) 15:16:23.24 ID:5ltQFYIap
加重がどうたらよりもクローズドチェーン種目の話題に限定すべきだと思うわ

813 :無記無記名 (ワッチョイ 32f3-ZBcZ):2017/05/04(木) 15:20:07.72 ID:Lnjs6Cgx0
>>794
俺はデッサン用練り消しを思い出した

逆光でコントラスト下がってるし背骨曲がってるし
パンツ下げすぎてるしブカブカだし
ちゃんと撮れば印象違うと思う

814 :無記無記名 (アウアウイー Sa37-bLuV):2017/05/04(木) 17:56:14.52 ID:DkE7Ke9ya
https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI

815 :無記無記名 (ワッチョイ b3b8-kq64):2017/05/04(木) 18:12:50.84 ID:O8ZME3JC0
>>812
なんでやねん
お前がCKCスレ別で立てればいいだけだろ
別に自重縛りも要らん

816 :無記無記名 (ササクッテロレ Spf7-ge3j):2017/05/05(金) 02:00:05.45 ID:wy0b9dnHp
みんなプロテイン足りてなくね?
写真見る限りなんか栄養失調みたいな身体してる
炭水化物の食い過ぎとたんぱく質不足に見える

たんぱく質は体重の3倍くらいのグラムとっていかないと体作れない

817 :無記無記名 (ワッチョイ 7649-fQLC):2017/05/05(金) 03:16:48.56 ID:vgVh93fn0
>>816
炭水化物どか食いしてる万年デブマッチョは多いよ

818 :無記無記名 (ペラペラ SDc7-JXI4):2017/05/05(金) 03:20:53.71 ID:CqGhNNIxD
>>815
自重スレで自重縛り要らんとか意味わからん
何のためにスレ立ててると思ってんだ?

819 :無記無記名 (ササクッテロロ Spf7-ge3j):2017/05/05(金) 03:28:23.60 ID:Ph975JQPp
炭水化物こんな食ってるの日本人だけだよ

820 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-W+y+):2017/05/05(金) 03:34:48.56 ID:ZaAOxGyv0
>>819
そう思うだろ?
意外とそうでもないんだよなこれが

821 :無記無記名 (ワッチョイ 7649-iSC4):2017/05/05(金) 03:48:15.40 ID:vgVh93fn0
そういや自重スレか
自重で1年中増量と称してどか食いしてるデブマッチョはいないか

822 :無記無記名 (ワッチョイ b3b8-kq64):2017/05/05(金) 06:07:12.47 ID:SckAls3t0
>>818
CKCスレなら自重縛り要らないてこと
そら自重スレは自重スレだわ

823 :無記無記名 (アウアウイー Sa37-DIWq):2017/05/05(金) 06:20:41.25 ID:Hab1PfrPa
http://wedding-avfu.blog.jp/

824 :無記無記名 (ワッチョイ a699-bZBa):2017/05/05(金) 09:38:09.19 ID:P77RqWYd0
>>819
サモア人はタロイモばっかり毎日腹一杯食ってる
糖尿病も多いそうだ

825 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/05(金) 11:11:26.57 ID:+V/D7XdU0
なんかガリ多いな
俺は自重だけで筋肥大してきたぞ

826 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/05(金) 11:14:33.51 ID:+V/D7XdU0
加重して3セット
3セット目で限界きたら重り外す
また限界来たらネガティブで限界までやる ってやってる

827 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/05(金) 11:16:30.57 ID:+V/D7XdU0
初心者にありがちなのは
夕飯後に筋トレして何も食事しない奴
これ時間の無駄

828 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/05(金) 11:18:28.83 ID:+V/D7XdU0
12時間くらい筋肉に栄養届かないからね 成長するわけないね

829 :無記無記名 (ワッチョイ 367e-+wGJ):2017/05/05(金) 12:20:58.33 ID:qs6PlCgH0
BMI21.5切れないなあ。

830 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/05(金) 12:27:22.54 ID:UcKQ8Hu70
>>825
どんなトレでどれくらいの体型?
似た画像でも貼って下さい

831 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/05(金) 12:44:15.42 ID:+V/D7XdU0
これに胸板と太もも太くした感じ
http://i.imgur.com/WxrV6C9.jpg

832 :無記無記名 (スププ Sd52-asUm):2017/05/05(金) 12:50:35.71 ID:SAiNS4gnd
>>825
>俺は自重だけで筋肥大してきたぞ

>>826
>加重して3セット

どっちやねん

833 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-2Pvv):2017/05/05(金) 13:05:52.63 ID:NjYI46vQa
起床後はホエイ摂ってから朝食?
どっちが先でも良し?

834 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/05(金) 13:21:53.18 ID:+V/D7XdU0
自重で回数こなせるようになったから
最近加重したんやで〜

835 :無記無記名 (ササクッテロレ Spf7-ge3j):2017/05/05(金) 13:45:21.13 ID:oRCWtx5Qp
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1kg換算で1300円の激安!!日本だとこの2倍以上する

836 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-W+y+):2017/05/05(金) 17:24:54.94 ID:ZaAOxGyv0
>>831
テニスの人に似てるな

837 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/05(金) 17:28:14.16 ID:v7/JDOcS0
テニスの人だよ

838 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/05(金) 22:51:11.40 ID:wSxV5fKga
>>813
パンプアップなしで撮り直してみたよ
http://i.imgur.com/XQylezn.jpg

839 :無記無記名 (ワッチョイ fed6-iQvI):2017/05/05(金) 23:03:06.82 ID:iwj3lZmU0
抱ける

840 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-Ab0p):2017/05/05(金) 23:07:17.50 ID:nRvNxxiH0
姿見そこまで隠すなら洗面所の鏡で良いやん

841 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/05(金) 23:08:27.25 ID:wSxV5fKga
まあ確かに
部屋汚いからあんま見せたくなかった

842 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/05(金) 23:09:11.37 ID:wSxV5fKga
それより身体評価して

843 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/06(土) 01:47:01.21 ID:H6mmG/lo0
俺は>>838くらいの体型だけど、女受けは良いよね?

844 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 01:52:21.18 ID:ZLyFlgy90
評価もなにもこれからだろ

845 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-W+y+):2017/05/06(土) 02:27:54.52 ID:u0MuJIVP0
>>843
この程度だとヒョロ扱いだろうなぁ
女受けは正直微妙

846 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/06(土) 03:36:25.89 ID:H6mmG/lo0
>>773
このトレーニング+食事
ってトレ後何分以内?

安静+食事 がしっかりしてれば、トレなしで筋肥大するんかね?
肥大まではしない?

847 :無記無記名 (ワッチョイ a631-mpVO):2017/05/06(土) 08:53:17.30 ID:DELwFDDD0
腹筋がなかなか発達しないので、ちょっとムリしてドラゴンフラッグとかやってるんですが、肘とか僧帽筋がいたくなります。
やり方が間違ってるんでしょうか。。

848 :無記無記名 (ワッチョイ 7be2-2Pvv):2017/05/06(土) 08:54:35.30 ID:5mLVOdFr0
>>847
もうアブドミナルクランチ行け

849 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 09:00:54.08 ID:g3HW9lwP0
>>846
トレ後何分とかはこの表では重要な問題でないが
なぜそこを聞いてくるのか

条件によって結果は変わると思うけどなぜ条件を書かない?

850 :無記無記名 (ワッチョイ cf7f-bL8t):2017/05/06(土) 09:04:13.64 ID:DfP1vjX00
先に条件を書いても都合が悪くなると後出し後付け条件を急に出してきて屁理屈こねるコテがいるからじゃね?

851 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 09:05:59.63 ID:g3HW9lwP0
そういやなんでもかんでも都合が悪くなると解釈してた頭のおかしいキチガイが昨日いたな

852 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 09:07:20.61 ID:g3HW9lwP0
この表から何を読み取るかなんだけど
トレ後何分?とか聞いてるのなら読み取れてないと言うことだろうね
850なんかもその読み取れないグループの人間

この板はこういう落ちこぼれが多い

853 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 09:08:31.23 ID:g3HW9lwP0
850みたいな奴は落ちこぼれのくせに態度がデカイからね

俺に馬鹿にされたことを根に持ってるんだろうけどおまえが馬鹿なのが悪いだけなんだよ

854 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 09:08:54.19 ID:g3HW9lwP0
今日もきもちいい朝だ

855 :無記無記名 (ワッチョイ b260-LcyP):2017/05/06(土) 09:51:55.47 ID:6w6/Y0j40
>>854
お前のニキビ跡は気持ち悪い

856 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 09:52:57.75 ID:g3HW9lwP0
ニキビ跡なんてないよ

857 :無記無記名 (ワッチョイ cf1c-RIKd):2017/05/06(土) 10:08:29.13 ID:9CieT9lh0
内側にひねると肩から三頭筋にかけて痛くて筋トレできん辛い

858 :無記無記名 (ワッチョイ df35-W+y+):2017/05/06(土) 10:30:33.99 ID:/JupRE7N0
856 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

859 :無記無記名 (ササクッテロレ Spf7-ge3j):2017/05/06(土) 12:46:23.10 ID:2rbfMIo4p
>>847
腹筋ローラーは持っておく価値あるよ
日頃鍛えてる人でも一発筋肉痛になる

860 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/06(土) 14:08:15.02 ID:7EkpT+zy0
ダンベルでデッドリフトやったら腹筋辛くてワロタ・・

861 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/06(土) 14:19:55.57 ID:7EkpT+zy0
https://www.youtube.com/watch?v=r0onTvEEyEc

862 :無記無記名 (スップ Sd52-gxXJ):2017/05/06(土) 21:44:00.43 ID:ftIzc8nld
身長176
体重58のヒョロがりです
家の周りにはジムやフィットネスクラブがなく今持っている器具が腹筋ローラーとプッシュアップバーしかありません

器具も筋肉もない初心者に出来るトレーニングはありますか?
運動部だったので多少はできると思います

863 :無記無記名 (ワッチョイ 7649-iSC4):2017/05/06(土) 22:10:54.89 ID:T9OWXdnM0
PWバーがあるなら色々できる

864 :無記無記名 (ワントンキン MM62-y0jU):2017/05/06(土) 22:12:30.02 ID:x5LovI/pM
ジムは金と時間の無駄
ベンチとダンベル買えばええ

865 :無記無記名 (ワッチョイ df90-yhoi):2017/05/06(土) 23:16:00.06 ID:H6mmG/lo0
>>849
>トレ後何分とかはこの表では重要な問題でないが


むしろそこが一番重要だろう。

>条件によって結果は変わると思うけどなぜ条件を書かない?

それを>>773の図に対して言っている。
トレ後にまさか、永遠に食事を摂らない訳じゃないだろ?
四番目の図で、食事を何分以内に摂らないと、左から三番目の図と同じになるかはかなり重要なポイントだ。

866 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 23:17:50.33 ID:duKjGW4V0
> むしろそこが一番重要だろう。

なんでそう思った?
俺は一瞬で理解出来たけどこんな所でも差がでるんだな

867 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/06(土) 23:23:47.28 ID:duKjGW4V0
食事と空腹、運動と安静によって筋合成がどうなるのかを見れば良いだけだから
筋トレ後30分で食事でも2時間後に食事でもそこは大きな問題でないしそこを見る実験でない

868 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-pKhs):2017/05/06(土) 23:36:43.94 ID:BT+ey0uCa
正直ベンチっていらなくね?
バーベルベンチとか危険だし
ダンベルベンチなら30キロまでがいいところだし
ディップスでいいと思う

869 :無記無記名 (ワッチョイ 7657-QCyo):2017/05/07(日) 00:11:13.15 ID:OqAL1wBN0
>>862
自重だけでも鍛えられるけど筋肥大狙うならウェイトベンチは欲しいかな
でも、目指したい体型と自身のやりたい事が一致しないと無駄だと思うよ
ボディービルダーみたいな体型は山登り長距離辛いよ

870 :無記無記名 (スプッッ Sd72-gxXJ):2017/05/07(日) 00:36:31.50 ID:/lpaqLMvd
ボディビルダーくらいではなくてもこのくらいになりたいです

871 :無記無記名 (スプッッ Sd72-gxXJ):2017/05/07(日) 00:37:00.24 ID:/lpaqLMvd
>>870
http://i.imgur.com/d4ksEN7.jpg

画像忘れました

872 :無記無記名 (ササクッテロル Spf7-ge3j):2017/05/07(日) 01:44:09.56 ID:CdwYDBbnp
>>871
発達早すぎだろ

873 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/07(日) 01:50:45.30 ID:qrNb22YU0
この人はトレーナーで一度わざと太った人?

874 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/07(日) 02:56:19.23 ID:4Q4epTKG0
https://youtu.be/WmCATet1uF4


パフォーマンスはまねできないけどこれぐらいが一番カッコいいよな
ロシア人イケメンダシ

875 :無記無記名 (ワッチョイ 0f9f-g+05):2017/05/07(日) 04:26:55.34 ID:7wrAJ7Yz0
>>874
すれと全然関係ないんだけど
後ろでうろちょろしているのって猫?
かなり大きそう

876 :無記無記名 (ワッチョイ 9322-+4Xv):2017/05/07(日) 04:29:17.87 ID:bRyWp04l0
>>872
そりゃ筋肉の上に脂肪あるだけだからね
肥大させてるのとはわけが違う

877 :無記無記名 (ワッチョイ be35-W+y+):2017/05/07(日) 05:32:36.03 ID:mTDGcH1h0
873 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

878 :無記無記名 (スプッッ Sd72-G5Yc):2017/05/07(日) 06:28:47.79 ID:Su/60tkWd
急募 自宅トレーニングで大胸筋上部を肥大させる方法

879 :無記無記名 (ワッチョイ 1288-lGvM):2017/05/07(日) 06:37:03.32 ID:3sI6rHgS0
逆立ち腕立てでいいんじゃね

880 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/07(日) 06:51:47.93 ID:4Q4epTKG0
>>878
パイクプッシュアップも良いと思う

881 :無記無記名 (ササクッテロロ Spf7-ge3j):2017/05/07(日) 07:48:47.52 ID:J5JiVmpmp
>>874
なぜそんなとこに鉄棒が

882 :無記無記名 (スプッッ Sd72-G5Yc):2017/05/07(日) 10:27:55.76 ID:Su/60tkWd
>>871
これは筋肉が元々ある人が脂肪だけ落とした感じだな

883 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/07(日) 10:43:18.46 ID:j2fAwAn70
https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41

884 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/07(日) 10:45:27.94 ID:j2fAwAn70
90キロのわい 指が骨折しそうになる

885 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/07(日) 10:49:30.18 ID:iIXeGVTp0
骨折とかひ弱は恥ずかしいぞ

886 :無記無記名 (ワッチョイ fe6a-qN5O):2017/05/07(日) 13:36:19.00 ID:bHuAkTqE0
2〜3年筋トレしてる奴いる?
3〜4日くらい休養入れた後に鏡で体を見ると体が締まってると思わない?
2ヶ月に1回くらい1週間くらい休養入れてるわ

887 :無記無記名 (ワッチョイ fe6a-qN5O):2017/05/07(日) 13:39:59.13 ID:bHuAkTqE0
あ、ちなみに俺の場合筋トレのサイクルは1日目胸背中2日目腕全体3日目下半身で、3日で1つでそれを2回で6日で1日休んで1週間のサイクル

888 :無記無記名 (ワッチョイ be35-W+y+):2017/05/07(日) 14:16:09.64 ID:e0ChrTnZ0
885 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

889 :無記無記名 (ワッチョイ cf7f-bL8t):2017/05/07(日) 15:30:23.46 ID:VMhwYUbH0
>>878
逆手の倒立腕立て伏せ

890 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/07(日) 17:32:40.36 ID:4Q4epTKG0
>>881
ロシアだから

891 :無記無記名 (ワッチョイ 32f3-ZBcZ):2017/05/07(日) 18:28:49.76 ID:bUCPLd2t0
>>886
ここ5年くらい週5トレしてるけど
サーキットトレっぽいものだから違うのかな

仕事や病気で最長二週間くらい休んだ経験あるけど
何日か空けると締まるというより少し萎む印象、パンプしないせいかも

一週間空けると弛んできたように感じる
筋力的にはそれ程落ちないけど、呼吸と心拍が凄い乱れて休憩長くなるし、
トレ直後は足釣りまくりで歩行が辛い
翌日は筋力も持久力も一気に低下してさらにキツい
元に戻すのに一週間以上掛かる

なので数日後休んだ後は気が重い
一週間以上休んだ後なんて恐怖だ

休むと筋力アップする人もいるらしいんだけどね

892 :無記無記名 (ササクッテロリ Spf7-qWqp):2017/05/07(日) 18:39:13.15 ID:XyXu0n/Vp
>>891
>筋力的にはそれ程落ちないけど、呼吸と心拍が凄い乱れて休憩長くなるし、
>トレ直後は足釣りまくりで歩行が辛い
>翌日は筋力も持久力も一気に低下してさらにキツい
>元に戻すのに一週間以上掛かる

mcardle病みたいな症候が並んでるな
https://www.shouman.jp/details/8_5_69.html

持病服薬はなにもなくてそれなの

893 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-ssSU):2017/05/07(日) 19:28:45.83 ID:fwpabXtk0
片手懸垂ハードル高い

894 :無記無記名 (スフッ Sd52-bL8t):2017/05/07(日) 19:30:49.95 ID:ss1vFFSmd
たしかに

895 :無記無記名 (ササクッテロレ Spf7-ge3j):2017/05/07(日) 20:46:05.67 ID:jTCyF6mDp
片手懸垂って最高レベルに高負荷トレーニングだと思うんだけど
指懸垂は何回もできるのに片手はまともに一回もできない

896 :無記無記名 (ワッチョイ 3e73-+TEp):2017/05/07(日) 21:01:08.52 ID:rqUgEaMM0
近くの公園に簡易的なジムみたいなのがあれば良いのに。

897 :無記無記名 (ワッチョイ cf01-qxqh):2017/05/07(日) 21:07:55.44 ID:KXhrKI9c0
近所の若妻達から苦情が入るんよ

898 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-Ogwz):2017/05/07(日) 21:11:53.34 ID:fwpabXtk0
>>895
手首掴んでやるやつでも難しかった2回しか出来なかった(;;)

899 :無記無記名 (ワッチョイ 7241-iQvI):2017/05/07(日) 21:18:05.66 ID:P7nD7x3P0
自宅に自重専用ジム作りたい
アブローラー、プッシュアップバー、ディップスバー、チンニングスタンド
これくらいあればオッケー?

900 :無記無記名 (ワッチョイ 93f3-KUjl):2017/05/07(日) 21:18:49.36 ID:n0Jhgx1s0
>>898
1回で十分な負荷でしょ

901 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-Ogwz):2017/05/07(日) 21:29:03.85 ID:fwpabXtk0
>>900
囚人トレだとまず5回が最低回数

902 :無記無記名 (ワッチョイ 93f3-KUjl):2017/05/07(日) 21:52:38.50 ID:n0Jhgx1s0
>>901
いや、そんなん知らんけどさ

903 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/07(日) 21:59:46.10 ID:4Q4epTKG0
手首はだめ掴むなら二頭だろ

904 :無記無記名 (スップ Sd72-kq64):2017/05/07(日) 22:36:57.06 ID:u6uAXJitd
手首掴みの難易度ってなんか片手懸垂の一種にカウントする奴居るけど難易度は実質肩幅逆手懸垂の5%増し程度だろw

905 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/07(日) 23:25:27.74 ID:4Q4epTKG0
>>904
握力が先にもっていかれるから例えずらい

906 :無記無記名 (ワッチョイ 0f86-HG4F):2017/05/08(月) 00:16:48.88 ID:ANnUV+5A0
>>883
おー指懸垂できちゃった うれしいw
だけど1本は無理だ

907 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-Ab0p):2017/05/08(月) 00:28:35.33 ID:HQ81CIiw0
いきなり負荷が倍の片手じゃなくて何割り増しぐらいのやり方ないのぉ?

908 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/08(月) 01:13:25.97 ID:9avv9ZnS0
https://youtu.be/nuZO5R5IfpE


すげえな流石世界記録を持ってるだけあるわ

909 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/08(月) 18:11:58.00 ID:XcD0we7f0
今ちょっとやってみたら
プランシェの準備段階、足開いて3秒だけ浮かせる事が出来た
先は見えた

910 :無記無記名 (オッペケ Srf7-OEOb):2017/05/08(月) 19:32:39.21 ID:4rrucu2Dr
ダイヤモンドプッシュアップとディップスだったらどっちか効果高いんだろう?

911 :無記無記名 (ワッチョイ d33d-O42v):2017/05/08(月) 21:15:29.63 ID:0/UiZ5Hm0
>>910
そらディップスじゃね?

912 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-FJfx):2017/05/09(火) 07:46:55.98 ID:+kLzf3QX0
下乳しか発達しねえ きめえ

913 :無記無記名 (スップ Sd52-kq64):2017/05/09(火) 07:56:47.87 ID:A43HKRa7d
>>907
アーチャー

914 :無記無記名 (ワッチョイ a740-W+y+):2017/05/09(火) 08:04:06.14 ID:jvFDcknS0
909 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

915 :無記無記名 (ササクッテロリ Spf7-ge3j):2017/05/09(火) 11:02:41.26 ID:F59YH/eip
韓国のマッチョたちやべーな
https://www.instagram.com/p/BTBn67nBATd/
https://www.instagram.com/p/BRsaLaYhtFj/
https://www.instagram.com/p/BKw6x96DZ0u/
何頭身よこれ
写真の撮り方かね?
日本人もっと頑張って誰か勝てよ

916 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 3261-W+y+):2017/05/09(火) 11:10:23.86 ID:L22izKZ/0
いろんなスレにペタペタ貼ってるようだけど
そういうのは見る気にならない

917 :無記無記名 (ワッチョイ 326a-LcyP):2017/05/09(火) 11:31:31.27 ID:7i80vXaq0
>>915
キャプ翼もびっくりw

918 :無記無記名 (ワッチョイ d37f-E09f):2017/05/09(火) 22:31:29.58 ID:jcqRZRpe0
ディップス中に鏡に映る肩胸のカッティングがすきです

919 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/09(火) 22:46:15.52 ID:Q5O2qxyz0
>>913
アーチャ~^^~~

920 :無記無記名 (ワッチョイ a740-W+y+):2017/05/10(水) 10:05:35.55 ID:w9ScpCft0
916 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

921 :無記無記名 (ササクッテロラ Spf7-ge3j):2017/05/10(水) 13:32:53.17 ID:+aZTXzYbp
最近のブラウザだとあぼーんすら消えて見えない

922 :無記無記名 (ワッチョイ 63f5-lQhr):2017/05/10(水) 23:31:39.11 ID:+TOJIfyv0
https://youtu.be/P0C2Pj_FqhE

https://youtu.be/bpmcO6ZfM8w

https://youtu.be/ZQ3U6xU-RXQ

https://youtu.be/rsXQppDL3vI

https://youtu.be/RkdThlaOc6c

>>915
なんだそのガリたちは

923 :無記無記名 (スッップ Sd9f-cJKF):2017/05/11(木) 10:50:03.05 ID:oSnvrgAGd
>>915
何故そんな恵体なの?
ちょっと嫉妬通り越して疑問
整形じゃないよな

924 :無記無記名 (アウアウカー Sa67-LPA2):2017/05/11(木) 11:41:36.93 ID:goTR3GqJa
>>915
スタイル良く見えるのはヒールのおかげだな

925 :無記無記名 (ワッチョイ cf49-swFj):2017/05/12(金) 14:19:30.23 ID:I4lKy5640
ストリートワークアウトの人はチキンレッグばかりだな
上半身しか眼中にないのかあいつら

926 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp27-igE4):2017/05/12(金) 14:36:45.27 ID:B3X/X9XPp
こういう垂れてない、ほど良い胸がかっこいいな
http://www.site-fusion.co.uk/files/writeable/uploads/webfusion46365/image/wbffstage2011.jpg

927 :無記無記名 (スッップ Sd9f-cJKF):2017/05/12(金) 16:32:24.25 ID:3n8uUbdOd
人種が違うのでなぁ

928 :無記無記名 (ワッチョイ 4322-MtWk):2017/05/12(金) 17:02:34.39 ID:jcITz0Ss0
バランス良いな、格闘漫画にでも出てきそう
俺的ベストスタイル

929 :無記無記名 (アウアウカー Sa67-7Eic):2017/05/12(金) 18:32:10.99 ID:SUDrjE8ba
いい肩してるな羨ましい

930 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp27-igE4):2017/05/12(金) 20:19:57.09 ID:aF9FCGUMp
俺的にヴァンダレイ・シウバの背筋が恐ろしくて好き
野獣って感じ
https://youtu.be/mOUh2GsJ4uY

931 :無記無記名 (ワッチョイ 93c7-ER24):2017/05/12(金) 20:27:44.65 ID:ybSKaeJI0
熱があったり体調悪いときはトレーニングしない方がいい?

932 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7f61-+8ye):2017/05/12(金) 20:29:58.33 ID:WBUdA7rB0
当然です

933 :無記無記名 (ワッチョイ 6f35-+8ye):2017/05/12(金) 21:21:45.46 ID:hs+/xota0
932 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

934 :無記無記名 (ワッチョイ d3f5-8nrr):2017/05/12(金) 22:26:58.15 ID:7UUYy5dV0
>>930
>>926
↑↑↑なんやこのガリとデブはw
https://youtu.be/cFCm5aA6u6w
セドリックマクミランの長身でスラッとした体型にもかかわらずある程度のバルクを保有し、流れるようなポージング…
「美しさ」を体現しているような人だ。

935 :無記無記名 (ワッチョイ e396-8Wr1):2017/05/14(日) 00:06:14.37 ID:hBdkX8G00
体格にあった筋肉をつけるのが理想だね

936 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-Pho8):2017/05/14(日) 11:40:51.92 ID:nrFKiecL0
ウエイトで1-3年目くらいがかっこいい体つきだろう
それ以上は化け物になる

937 :無記無記名 (ワッチョイ d3f5-8nrr):2017/05/14(日) 22:52:38.13 ID:7SXGT1nC0
>>936
やっぱり化け物になるのが楽しいんだろ?

938 :無記無記名 (スップ Sd9f-2PDy):2017/05/15(月) 18:06:31.23 ID:QGLh5avWd
坂道でウォーキングランジやってきた。50mは連続でやっただろうか。汗がすごいし、蚊に食われた。車内でエアコン全開。脚トレはしんどいが、達成感があるわ

939 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp27-igE4):2017/05/15(月) 20:02:48.23 ID:pAHZ9fdPp
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に

http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg

940 :無記無記名 (ワッチョイ cf49-swFj):2017/05/16(火) 00:50:01.53 ID:e+kcuqDJ0
>>938
ボクシングの井上も坂で車引っ張ってた登ってたな

941 :無記無記名 (ガラプー KK47-PVd4):2017/05/16(火) 02:46:07.41 ID:6TocDG8KK
ダイヤモンドプッシュやったら、大して沈められない上に3回でピキッて止めた(笑)

942 :無記無記名 (スップ Sd9f-JMtM):2017/05/16(火) 04:15:14.26 ID:xcaooCyod
http://wedding-avfu-b.blog.jp/

943 :無記無記名 (ワッチョイ 6f09-Pho8):2017/05/17(水) 12:23:46.18 ID:cjFi7+mh0
ピストルスクワットで右足が回数こなせないんだけど
両足でムラがあるもん?

944 :無記無記名 (ワッチョイ 7fea-m14o):2017/05/17(水) 12:24:57.87 ID:2hH6nULi0
そんなん脚だけじゃなくて全身に左右差はあるべよ

945 :無記無記名 (ワッチョイ 8390-6vVF):2017/05/17(水) 23:49:45.65 ID:+B8Vwgao0
>>943
どれくらい回数違うの?

946 :無記無記名 (ガラプー KKf7-6ade):2017/05/18(木) 00:30:32.33 ID:XNJl26upK
利き腕、利き足があるからな
俺も左手のが筋力も握力も弱いし
片足カーブでも左足のがキツい

947 :無記無記名 (ワッチョイ 7e22-kYbg):2017/05/18(木) 00:33:32.57 ID:O2JVIn520
ピストル右足だと一回も出来ない(´・ω・`)

948 :無記無記名 (アウアウカー Sa5b-Gf5t):2017/05/18(木) 05:27:01.38 ID:+zxjDrAta
ディップスやってたら、腕立て伏せやる必要ないかな?

949 :無記無記名 (ワッチョイ 9341-kvD5):2017/05/18(木) 05:36:22.38 ID:OqKdV+/o0
それは君が今まで何のためにディップスをやってきたのか?そしてこれから何のために腕立て伏せを始めようと思ったのによるよ

950 :無記無記名 (ワッチョイ 7e22-kYbg):2017/05/18(木) 12:52:21.47 ID:O2JVIn520
ディップスに慣れた頃には腕立て伏せの回数もだいぶ伸びてる
そうなったら効率良いトレかは微妙

951 :無記無記名 (アウアウカー Sa5b-PCQh):2017/05/18(木) 12:55:25.90 ID:133dz5zta
ディップス→デクラインプッシュアップの順でやってる。
下乳→上乳みたいな。本当かどうかはさて置き。

952 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp13-4D2f):2017/05/18(木) 12:57:39.63 ID:k8QhkjCkp
ディッピングベルト買った
こりゃすごい、家に懸垂スタンドある人は絶対買った方がいい
ワンランク上の世界にさっさと行ける

953 :無記無記名 (ワッチョイ afd6-mce0):2017/05/18(木) 13:22:15.62 ID:i09MUMdu0
ベルトもいいけどとりあえずならリュックに重り入れとけ

954 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-5kWe):2017/05/18(木) 14:15:38.94 ID:tqNjMO/70
重りがないので砂でいいすな?

955 :無記無記名 (アウアウカー Sa5b-PCQh):2017/05/18(木) 15:25:08.63 ID:anIV5RFca
ペットボトルに砂で良いっすな

956 :無記無記名 (ワッチョイ eeea-kvD5):2017/05/18(木) 16:21:31.93 ID:AW4TW24V0
砂は不潔なのであまりお勧めしないすな

957 :無記無記名 (アウアウカー Sa5b-Gf5t):2017/05/18(木) 20:17:47.79 ID:094VGRGMa
水でいいよ。
プレートより安定感あるけど
使わない時邪魔

958 :無記無記名 (ワッチョイ 6b90-MwYP):2017/05/18(木) 21:52:59.12 ID:woCpZFI30
砂の比重は1.7くらいらしいから、二リットルで3.4キロ。
水も入れれば比重はもっと重くなるから、おそらく二リットルで4キロは行くだろな。

959 :無記無記名 (アウアウカー Sa5b-Gf5t):2017/05/18(木) 22:37:30.45 ID:pEEdXFpYa
リュックって耐久性20キロくらい。
20キロでも俺の潰れた。 持つとき片側だけもって肩に通してたら、ビリってきたわ。両方もって丁寧に扱ってたら、大丈夫やろうけど

960 :無記無記名 (ワッチョイ 3ef5-icqO):2017/05/18(木) 22:56:17.51 ID:0JnoFwUL0
ダンベル買えば

961 :無記無記名 (ワッチョイ 1b6d-SNIP):2017/05/18(木) 23:30:52.84 ID:VVx5U1AP0
砂金がええですよ

962 :無記無記名 (ワッチョイ 5b54-mvF6):2017/05/19(金) 12:42:08.18 ID:F3NfagcR0
灯油のポリタンクに水入れるといいよ
20kg近くまで重量調節できるし

963 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp13-4D2f):2017/05/19(金) 15:40:35.91 ID:XzMMx76+p
おい!久しぶりにセール来たぞ!フラットベンチ
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01ALCH8DI/

耐荷重900kgで、デザインブラック、赤いラインなしなのはここだけ

964 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/19(金) 23:42:44.45 ID:ie7wEikm0
耐荷重900kgは鯖読んでる気がする
ベンチって片方の足が二股に別れてるのと別れてないのがあるんだけどどっちがいいのかな?
この2つで迷ってるんだけど
http://item.rakuten.co.jp/pacific-eight/318
http://item.rakuten.co.jp/purerise/flatbench

965 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp13-4D2f):2017/05/20(土) 04:11:35.41 ID:Gav+ZO9Cp
>>964
900kgも物載せないから、例えサバ読んで200kgでも問題ないだろうw

966 :無記無記名 (ワッチョイ 2af5-ZieQ):2017/05/20(土) 15:05:38.65 ID:xp01YQrQ0
>>962
ドライバックが良いよ。
水汲みバケツとして使えるし、安いし、丈夫だし、長期出張にも畳んで持っていける。
万一使わなくても海や山のアウトドア旅行や防災上持ってて損は無い。
安いのは持ち手のベルト部分を考える必要が有るかもしれないけど。
http://www.guard1997.com/diary-detail/605
https://www.amazon.co.jp/dp/B01CRVKPV8?tag=lifesaver-22
https://www.amazon.co.jp/dp/B072HSC3VG?psc=1

967 :無記無記名 (ワッチョイ aa87-vwVp):2017/05/20(土) 16:57:02.06 ID:s1SwKj1p0
素直にダンベルでよくね?w

968 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/20(土) 17:57:54.06 ID:N3+ch32e0
久々に鉄棒で蹴上がりやってみたけど体の重たさを感じた
体が覚えてるかと思ったがかなり忘れてる

969 :無記無記名 (ワッチョイ e6f5-kvD5):2017/05/20(土) 18:15:53.20 ID:cFa76+Mv0
片手懸垂手首掴むやつギリ3回まで出来るようになた!

970 :無記無記名 (ワッチョイ 1b6d-SNIP):2017/05/20(土) 19:12:30.39 ID:yCEY27tD0
【審議中】 ( ´・ω) (´・ω・) (・ω・`) (ω・` )

971 :無記無記名 (ワッチョイ e635-cm4/):2017/05/20(土) 20:35:32.22 ID:3SukWXsw0
968 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

972 :無記無記名 (ワッチョイ 266a-VY1U):2017/05/20(土) 21:09:29.08 ID:h/b+0jsa0
おまえら普通のフルスクワットで何回できるの?

973 :無記無記名 (ワッチョイ 6bc3-kYbg):2017/05/20(土) 21:19:58.36 ID:CcgEx8OZ0
500回

974 :無記無記名 (ガラプー KKf7-6ade):2017/05/20(土) 21:20:52.69 ID:ay+/qZHbK
股開くスクワット 50
ブルガリアンスクワット 各90
片足カーフ 50

975 :無記無記名 (アウアウカー Sa5b-Gf5t):2017/05/20(土) 23:21:26.08 ID:NQvnkgJOa
プランクチャレンジ 初日で30日目のミッション出来た。 4分からは、プルプル震えながらなんとか5分耐えた

976 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/20(土) 23:36:50.01 ID:gIwTsQa20
>>965
900kgって鯖読んで200kgの業者より最初から200kgって書いてあるとこの方がいいだろ

977 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/20(土) 23:40:31.90 ID:N3+ch32e0
900キロの鉄の塊を1度ぐらい乗っけても壊れないと思うよ

978 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/20(土) 23:51:12.69 ID:gIwTsQa20
一度なら200kgって公表してるベンチでやっても壊れないと思う
トレーニングするくらいの時間を何百回も耐えられなきゃ耐荷重とは認められないのでは

979 :無記無記名 (オッペケ Sr13-fjWH):2017/05/20(土) 23:57:33.60 ID:sWXd/h+Nr
利き手じゃないほう小さい。

980 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/20(土) 23:57:48.18 ID:N3+ch32e0
耐荷重のテスト条件を公表してないのに鯖読んでるとか書いちゃうのはちょっとやばいね

981 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/21(日) 00:16:50.71 ID:yiGPdWTa0
>>980
何がやばいんだい?
6000円程度の同価格帯で耐荷重に700kgも差が出ればおかしいと思うだろ
同じ値段なのに構造や素材が700kg分も違うのか?となる
テスト条件は普通用途に合わせるもの、トレーニング時間や回数を考慮するだろう
用途考えたら鉄の塊を1度乗っけるなんてテストじゃトレーニングベンチの耐荷重テストにはならんよ

982 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 00:18:27.29 ID:MKV//zz60
テストの条件を個人の妄想で決めてディスるのは意味わからないね

983 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/21(日) 00:30:25.69 ID:yiGPdWTa0
>>982
常識だろ、糞コテは都合が悪いと妄想になるようだな
同価格帯なら原材料費に差が出ないと考えるのは当然で商品テストを実際の用途にあわせて行うのも常識だよ

>900キロの鉄の塊を1度ぐらい乗っけても壊れないと思うよ
妄想とはこれだろう。なんの根拠があって壊れないと?一度って何時間?意味が分からないな
レビューを読んでもグラつくという意見がある
900キロの鉄の塊なんてのっけたらウレタン部分も木の板の部分も普通に壊れるだろう

984 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 00:34:09.35 ID:MKV//zz60
>>983
何が常識?

あと俺は何も都合の悪い事はないよ
おまえは妄想が激しすぎる

985 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 00:36:09.04 ID:MKV//zz60
> 妄想とはこれだろう。なんの根拠があって壊れないと?一度って何時間?意味が分からないな

おまえわかってないわ
こういうのは乗せる時にそーと乗せれば持つものなんだよ
バウンドさせるように乱暴に乗せると壊れる可能性がある

何時間と言ってる時点でおまえがバカだってすぐわかった

986 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/21(日) 00:45:18.31 ID:yiGPdWTa0
>>984
>何が常識?
同価格帯なら原材料費もだいたい同じで商品テストを実際の用途を考慮すること
ちゃんと書いてあるよね?アスペ猿か?

妄想って900キロの鉄の塊のっけても壊れないもん!ってやつか?ワロタwww
900キロの鉄の塊のっけたなんてどこに書いてあんの?笑

987 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/21(日) 00:47:25.83 ID:yiGPdWTa0
>>985
>こういうのは乗せる時にそーと乗せれば持つものなんだよ
これこそが妄想だな
そーと乗せた証拠がどこにある?書いてないから妄想だね
どう載せようと900kgの鉄の塊載せたら木の板とウレタンはもたねーよ潰れて終了

用途を考えたら時間が重要なのは分かる
1秒間壊れなかったからなんだ?お前はトレーニングに数秒しか負荷かけずに使うのか?
鉄の塊900キロ君は救いようのない馬鹿だったね

988 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 00:56:01.13 ID:MKV//zz60
>>986
非常に不思議なんだけど材料が同じだと思ってるのならなぜ確かめない?

なぜ確かめる前にディスが始まる?

名無しだから間違えても責任がないから気楽な批判をしてるだけ?

989 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 00:57:51.72 ID:MKV//zz60
>>987
車のエンジンの積み替えでベンチの台のようなものに乗せた経験があるからだよ
妄想でなくこちらは経験で話をしてる

あとおまえの文は無駄な内容が多すぎる

990 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 00:59:33.57 ID:MKV//zz60
エンジンは人力では挙がらないのでホイストで吊るんだけど
優しく釣らないと鉄の建屋がギシギシ言う

重いものを動かす時はそーとやるんです

991 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 01:01:56.79 ID:MKV//zz60
建築系の設計をしてる人なら使ってる材料がわかれば強度計算が出来る
強度計算をして鯖読んでる!

と言うのならわかるけど妄想で鯖読んでると言われてもこいつバカじゃね?と思うだけだよ

992 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/21(日) 01:09:25.39 ID:yiGPdWTa0
>>988
確かめるって何をですかね?
6000円の価格帯のベンチの素材はスチールで重さも大差ないよつまり材料とスチール量はほぼ同じってこと
700kgの性能差はどこから出てきたんですかね?

トリップなしのコテなんて名無しと変わらんよ
無責任に「900キロの鉄の塊を乗っけても壊れない、そーと乗せたもん」と喚き
正義ぶって擁護するふりして他人を否定したいだけの糞コテ

993 :無記無記名 (ワッチョイ 5340-cm4/):2017/05/21(日) 01:10:31.05 ID:jzn5fmVq0
991 名前:あぼ〜ん[NGName:https://goo.gl/kwvbgn] 投稿日:あぼ〜ん

994 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 01:12:20.11 ID:MKV//zz60
> 6000円の価格帯のベンチの素材はスチールで重さも大差ないよつまり材料とスチール量はほぼ同じってこと

とりあえず角パイプの大きさと長さと肉厚ぐらい比較したらどうよ

995 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 01:13:46.58 ID:MKV//zz60
>>992
実際900キロごときでは壊れないと思うよ
壊れるというなら強度計算した計算式持って来い

996 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/21(日) 01:13:58.10 ID:yiGPdWTa0
>>989
その台にウレタン部分やギチギチきしむ木の板はあったか?
そもそも車はタイヤが4つあるからトレーニングベンチのように1箇所に体重が集中することはないんだよ
ん?小さなベンチに車まるごとポンと乗っけたか?

薄っぺらな経験は妄想と同じだよ鉄の塊900キロ君、類似例でないことに気付こうね

997 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 01:16:48.34 ID:MKV//zz60
あと鉄の材質もきっちり比較しよう
鉄でも同じ材質とは限らないから

>>996
ウレタンなんて強度に関係ない

998 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 01:17:49.12 ID:MKV//zz60
> そもそも車はタイヤが4つあるからトレーニングベンチのように1箇所に体重が集中することはないんだよ
> ん?小さなベンチに車まるごとポンと乗っけたか?


こいつ頭悪いな

こちらが書いた事を理解してない
車でなくエンジンを吊るんだよバカ

999 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ aa61-cm4/):2017/05/21(日) 01:19:05.75 ID:MKV//zz60
こちらの書いた簡単な内容すら理解出来ないのならもうこの話はやめよう

無駄だ

1000 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-kvD5):2017/05/21(日) 01:19:08.47 ID:yiGPdWTa0
>>990
それは耐久性を試す商品テストじゃありません。
壊れてもかまわない耐久テストと壊れないように運ぶ作業と見分けがつかないのかこのバカ…
900キロの鉄の塊とそーと乗せたがまず妄想だしさ


>>991
どれもスチール製で重さもほぼ同じ形状も同じ
これで700kgの強度差が出たらおかしいとおもうのは当然だな

それなのに車をそーっと乗せればーと見当ハズレの妄想にふけってる奴が居て馬鹿じゃね?と思った(笑)

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