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★★★筋トレなんでも質問スレッド449reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 57b4-YGEn):2017/03/25(土) 13:37:07.43 ID:KHzK6yQE0

コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド448reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489649519/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名 (ワッチョイ 2bbc-7HKf):2017/03/25(土) 13:55:11.06 ID:qS6Wj9dH0
体脂肪率下がると免疫が弱くなって、風邪ひきやすくなるよね

3 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/25(土) 14:02:19.13 ID:BdJrsYdy0
いちもつ

4 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/25(土) 14:02:46.83 ID:BdJrsYdy0
>>2
体脂肪率35だけど風邪引きやすいよ

5 :無記無記名 (ワッチョイ 2fa5-o/jX):2017/03/25(土) 14:48:22.32 ID:L1KE3Rw70
オレも。体脂肪56だけどしょっちゅう風邪ひいてる

6 :無記無記名 (スッップ Sd4a-SQbv):2017/03/25(土) 14:56:44.73 ID:wlcOuTB6d
勧められるがままに
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1197238.png
これ買ったんですけど、いまいち飲み方が分からず…
どういったタイミングでどの程度飲むべきなのでしょうか?

7 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/25(土) 15:08:09.29 ID:BdJrsYdy0
>>6
どれだよ

8 :無記無記名 (ワッチョイ a687-XvTF):2017/03/25(土) 15:13:01.00 ID:LuC7vK9Q0
>>7
ワロタ

9 :無記無記名 (ワッチョイ eaea-vG52):2017/03/25(土) 15:20:05.09 ID:Z8sJLjeM0
見た目より大幅に重い重量上げてない?
https://youtu.be/YpDnYJJMs0s

やっぱただ単に重量追ってても理想の体は手に入らんのだな。

10 :無記無記名 (スッップ Sd4a-SQbv):2017/03/25(土) 15:40:12.70 ID:wlcOuTB6d
>>7
画像貼ったと思うのですが、その中のプロテイン以外のものです
飲み方というより、注意点とか、このタイミングが一番良いとか…

11 :無記無記名 (ワッチョイ 2a09-Cdbw):2017/03/25(土) 15:48:43.47 ID:Jq9p8Dr50
>>10
ググレカス

12 :無記無記名 (スプッッ Sdea-nQ89):2017/03/25(土) 16:45:10.15 ID:dYMQVUz4d
週4日でトレーニングしています
1日ごと部位別でフリーウエイトしてるんですが1週間に1部位1回だとトレーニング的には意味ないですか?

月 胸
火 背中
水 休み
木 腕
金 足

13 :無記無記名 (ワッチョイ ea2e-7HKf):2017/03/25(土) 16:49:30.42 ID:LLpxP7dB0
週1で十分じゃね?俺は週2でやってるけど
たまに週1でやる事あるけどそっちの方が重量上がるし

14 :無記無記名:2017/03/25(土) 17:00:21.93
>>12
1週間で1部位でも問題ないですよ
短いよりはいいと思います
自分は最近まで週2でやっていましたけど1/6に変えたら扱える重量が上がったのでしばらくはこれでいきます
停滞するまで変えなくていいかと

15 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-vG52):2017/03/25(土) 17:05:36.10 ID:bDfor0WqM
今にして思えば分割無しで週2でやってたけど、一日に詰め込みすぎて集中力も体力も限界で部位意識できてなくて非効率だったわ。

三分割で週6、一日休みが一番効果的な気がする。

16 :無記無記名 (スプッッ Sdea-nQ89):2017/03/25(土) 17:13:39.67 ID:dYMQVUz4d
このままで問題ないんですね
ありがとうございました

17 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-88hO):2017/03/25(土) 17:17:54.99 ID:EStqH4tlp
>>12
おれはそんな感じでやるけど、休みの日は1日しかとらずに
すぐ次のサイクルをはじめる
だから曜日はずれていくw

18 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/25(土) 17:27:38.45 ID:S5IY9Z590
前スレの遅筋の人へ

結局遅筋を鍛えたいか速筋を鍛えたいかの話で、遅筋が多いから遅筋を鍛えて体質に合った強化をしようというのは間違っていないでしょ
見た目のために筋トレをするのであれば遅筋体質であっても速筋を鍛えるしかないと思う

19 :無記無記名:2017/03/25(土) 17:31:59.38
あんまりインクラインベンチしてないのですが、フラットのみで鍛えた画像とかってありますか?

20 :無記無記名:2017/03/25(土) 17:32:20.10
フラットベンチのみで鍛えた胸の画像です

21 :無記無記名 (ワッチョイ 6f58-0n6T):2017/03/25(土) 17:52:21.25 ID:HbHUP+NK0
筋トレ始めてからオナニーに変化はありましたか?

22 :無記無記名 (ガラプー KKf6-RjJu):2017/03/25(土) 18:11:23.34 ID:asg9hoT/K
>>9
おま…
恐れ多くも、よくそんな上から失礼なこと言えるな…

23 :無記無記名 (ラクッペ MMe3-XvTF):2017/03/25(土) 18:18:18.94 ID:2mE4V4OYM
>>19
フラットのみで十分やろ

24 :無記無記名 (ワッチョイ 0ef3-LYfQ):2017/03/25(土) 18:21:38.10 ID:Z+wQjTFN0
>>19
まっちゃん

25 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-vG52):2017/03/25(土) 19:22:27.45 ID:8ktf6x8DM
>>19
フラットでも下部だけ意識してるとか極端なことやらん限り問題ないと思うけどな。
インクラインは重量落ちるし

26 :無記無記名:2017/03/25(土) 19:31:56.48
>>25
いびつな大胸筋画像の人がフラットのみで鍛えたって言っていたので怖くなってしまいまして
インクラインベンチはあるので軽く取り入れておきます

アメリカのサイトではテクラインでも上部も普通に動員されるようなのでフラットのみでそこまでいびつにはならなさそうですね
ありがとです

27 :無記無記名 (スップ Sdea-1I9b):2017/03/25(土) 19:41:32.23 ID:ZflaZMoZd
ラットマシンでシーテッドロウやるのにケーブルどうすりゃいいんだ?

28 :無記無記名 (アークセー Sxd3-Ehnf):2017/03/25(土) 19:56:45.51 ID:GHMlf0lzx
減量期でも普通にワークアウト後にマルデキ摂ってるんだけど摂らない人の方が多いの?
個人的にはカタボリック予防こそ減量期に必要だと思うし筋肉痛も出なくなるから必須だと思ってたんだけど

29 :無記無記名 (ワッチョイ df5c-J7TW):2017/03/25(土) 20:07:26.02 ID:8cebjARB0
>>28
女性に聞くのは失礼かもですが体重は何キロですか?

30 :無記無記名 (ワッチョイ 2a8f-1VOV):2017/03/25(土) 20:08:27.35 ID:Y+K2orbE0
>>29
67キロです

31 :無記無記名 (ワッチョイ df5c-J7TW):2017/03/25(土) 20:09:12.62 ID:8cebjARB0
誤爆ですwww

32 :無記無記名 (アークセー Sxd3-Ehnf):2017/03/25(土) 20:09:26.41 ID:GHMlf0lzx
>>29
男です
181cm98kg

33 :無記無記名 (アークセー Sxd3-Ehnf):2017/03/25(土) 20:09:40.52 ID:GHMlf0lzx
おい

34 :無記無記名 (ワッチョイ 57b4-YGEn):2017/03/25(土) 20:10:55.90 ID:KHzK6yQE0
ワロタ

35 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-vG52):2017/03/25(土) 20:13:30.59 ID:8ktf6x8DM
吉川ひなのの兄貴が下乳すげーな

36 :無記無記名 (スププ Sd4a-b5hl):2017/03/25(土) 20:16:25.91 ID:GSVhz2z/d
皆さんは週に何回筋トレしてますか?

37 :無記無記名 (ワッチョイ 2a8f-1VOV):2017/03/25(土) 20:19:03.78 ID:Y+K2orbE0
>>36
そんなこと聞いてどうすんだよハゲ

38 :無記無記名 (スップ Sdea-YGEn):2017/03/25(土) 20:24:28.56 ID:0FMOt8Oed
荒らしかな^^

39 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-DbVY):2017/03/25(土) 20:32:33.24 ID:FYfFBFv20
あぁそろそろ夏かぁ
腹筋だけ鍛えてる細マッチョ様が湧いてくるぞ

40 :無記無記名 (スッップ Sd4a-1VOV):2017/03/25(土) 20:36:27.94 ID:3lrTPU0ed
増えるなwまったく肥大してない腹筋を引っさげて割れてる自慢する奴らがw
お前のは腹筋があるんじゃなく痩せてるだけだろってww

41 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-kCDu):2017/03/25(土) 20:40:15.48 ID:/xGo7+Ew0
中嶋勝彦みたいなガッチリ体型になりたい
http://livedoor.blogimg.jp/k2nabe/imgs/3/d/3dbcca1c.jpg
http://www.noah.co.jp/imgs/newsimg/151022_07.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20101105/13/nakajima-katsuhiko/b8/ec/j/t02200396_0480086410841437218.jpg

42 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-6M1+):2017/03/25(土) 20:48:57.69 ID:Zn1dzNi0p
http://i.imgur.com/bzRSj3b.jpg

43 :無記無記名 (ワッチョイ db61-+0zz):2017/03/25(土) 20:53:16.98 ID:YCUAt1/E0
>>41映画にでてくるヤクザっぽい顔してるなw

44 :無記無記名 (ワッチョイ eaea-vG52):2017/03/25(土) 20:57:34.73 ID:Z8sJLjeM0
>>42
広背筋鍛えとるな

45 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-kCDu):2017/03/25(土) 21:01:45.43 ID:/xGo7+Ew0
>>42
広背筋すげぇ・・

46 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-GcQd):2017/03/25(土) 21:10:30.11 ID:LRkbAd8Dp
三角筋裏がやべぇ

47 :無記無記名 (ワッチョイ 2b7f-rvec):2017/03/25(土) 22:03:52.12 ID:+AKNbOwA0
来月小2の息子が野球を始めました。
プロテイン与えてもいいですかね?

48 :無記無記名 (ワッチョイ 8a3b-NQdl):2017/03/25(土) 22:06:20.42 ID:MzmljzGS0
家トレ現在30歳だけど、バーベル140キロセットとスクワットラック買ってからしばらくして交通事故で首を痛めて、仕事で腰を痛めて首、腰をかばってたら膝が痛くなってきた。。
マッチョに憧れてたけど、ダンベルと懸垂台だけ残して健康維持に切り替えるべきなのかな。。

49 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-5T7+):2017/03/25(土) 22:18:51.20 ID:gY8RQhVQM
>>48
体鍛えるのに痛めたらいみないし、重量見直して体大切にね

50 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/25(土) 22:21:24.97 ID:S5IY9Z590
>>48
ヘルニアのウェイトリフターだっている
故障したから出来ないというワケじゃ無いけど、ちゃんとお医者さんと相談してね

51 :無記無記名 (ワッチョイ 3f57-VHv+):2017/03/25(土) 22:35:40.63 ID:/SkLyQ6S0
俺もトレニー仲間も基本 スクワットとデッドリフトはやらないからなあ
そこは別のトレーニングで補えるけど、腰やったらオワリだから、「フォームがわるいんだろ」とかつっこまれるだろうけど、問題はそこじゃない。

52 :無記無記名 (ワッチョイ cf58-0n6T):2017/03/25(土) 22:45:40.57 ID:MxNto4XW0
筋トレ始めてからオナニーに変化ありましたか?

53 :無記無記名 (ワッチョイ 2f5c-LYfQ):2017/03/25(土) 22:45:41.03 ID:hyrU229i0
>>42
ツリー出てるな
大円筋もクッキリ

54 :無記無記名:2017/03/25(土) 22:48:42.09
ベントオーバーロウとリアデルトロウによって鍛えられる筋肉は違いますか?
それぞれ何目的で使い分ければいいでしょうか?

55 :無記無記名 (ワッチョイ ea2e-7HKf):2017/03/25(土) 22:50:10.56 ID:LLpxP7dB0
>>51
身長も縮むしな

56 :無記無記名 (スフッ Sd4a-nOwq):2017/03/25(土) 22:50:22.89 ID:ZOJm0yBId
足上げる腹筋やろうとしたら両足が釣った
筋トレもストレッチってやらないとだめなの?

57 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/25(土) 23:04:29.43 ID:mwczXIYNd
確かにデッドもスクワットもリスク高過ぎやな


やらないやらない

その辺はマシンでいいよ

58 :無記無記名 (ワッチョイ 2f5c-LYfQ):2017/03/25(土) 23:11:52.64 ID:hyrU229i0
>>54
メインで言うと
ベントローは広背筋
リアデルトは三角筋後部

リア=後部
デルト=三角筋

59 :無記無記名 (ワッチョイ 8a3b-NQdl):2017/03/25(土) 23:16:36.89 ID:MzmljzGS0
みんなありがとう。重量見直すのと、変な欲が出ないように重いプレートは処分する方向で進める。

60 :無記無記名 (ワッチョイ 9330-ceVv):2017/03/25(土) 23:27:01.87 ID:4p5rgPRS0
質問です
職業柄ハードな仕事で6〜8月にかけてトレーニング無しで体重15kgほど落ちるのですが
プロテインだけ飲んでいても身体は大きくなるのでしょうか?
ちなみに身長177cm体重78kgの26歳元自衛官です

61 :無記無記名 (ワッチョイ 2b57-1VOV):2017/03/25(土) 23:41:14.91 ID:gtIxYSbN0
画像うpしてアドバイスとかオッケー?

あ、おっさんの汚い体だぞ?

62 :無記無記名 (ワッチョイ cf58-0n6T):2017/03/26(日) 00:51:56.07 ID:XxgbI9hK0
ボディウィングのプロテイン不味くて飲むのが辛いです
美味しく飲む方法ありませんか誰か

63 :無記無記名 (ワッチョイ a690-RMEZ):2017/03/26(日) 01:05:02.68 ID:QxHUVyYl0
減量してるときの筋トレってどうやって使用重量下げずに体重を落とせばいいの?減量始めてから使用重量落ちちゃった

64 :無記無記名 (ワッチョイ db61-+0zz):2017/03/26(日) 01:06:58.47 ID:GadGA72y0
>>60俺プロテイン初めてから逆にまったく体重が増えなくなったよ
食前にのむとまじで食欲失せるんだよ

とくに朝のむプロテインドリンクはバナナとかオートミールとかいれるんだけど
マジで昼過ぎ、いや、夕方くらいまで腹減らなくなるからね・・

やばいよこれ、ダイエットにはいいかもしれないけど増量には向いてなさすぎ

ただプロテインって疲れはとれるし健康にも悪くないだろうから
筋トレ関係なく常用していいとおもうけどね

65 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/26(日) 01:07:31.32 ID:X7ZthVOq0
>>60
俺も元自だけど、自衛隊にいた時にプロテイン飲むだけ、あとは仕事の負荷程度ならわずかながら効果があった
ただ現在の仕事がハードということだけど、ハードかどうかよりも筋疲労するかどうかが重要
あと2ヶ月で15キロも落ちるような仕事はよっぽど好きじゃ無ければ辞めた方が良いと思う

66 :無記無記名:2017/03/26(日) 01:26:02.20
>>58
ありがとう

67 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 01:45:33.56 ID:ixW2AO1h0
スクワット身長縮むってマジか、、
身長170.0なんだよ俺、、

68 :無記無記名 (ワッチョイ dfd7-aw5l):2017/03/26(日) 02:11:39.82 ID:hLBXce7U0
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Coffee-5-lbs-2-27-kg/69588
オプチマムのこのプロテインでWPIとWPCの混ぜもんらしいけど、乳糖に弱い人が飲むとやっぱ尾仲壊すかな?

69 :無記無記名:2017/03/26(日) 02:16:15.17
>>68
飲む量によるけど壊すと思う
乳酸菌サプリとか強ミヤリサン、パンクラミン飲んでたら半分も飲み終えないうちに腹下さなくなったから試してみては?
ミヤリサンとパンクラマン両方かっても2000円以下だったはずだし

70 :無記無記名 (ワッチョイ dfd7-aw5l):2017/03/26(日) 02:45:37.84 ID:hLBXce7U0
なるほど併用ってことか、悩むなー
今まで飲んでたのはバルクスポーツのアイソプロ、これ以外のWPIプロテインでおすすめある?

71 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-XvTF):2017/03/26(日) 02:52:13.25 ID:nyIjbWnH0
お前等は腹筋運動メニューにいれてる?
腹筋以外ごついのに腹筋だけ割れてねてからそろそろやらんとださいw

72 :無記無記名 (ワッチョイ 3ff5-eUkx):2017/03/26(日) 04:11:16.78 ID:mjhZANVn0
ウエイトトレーニング初めて二ヶ月半のものです
胸は週に1度ベンチプレス(空いてないときチェストプレスマシン)とダンベルフライを行なってるのですがフラットで行っているにも関わらず、大胸筋の上部しか筋肉痛が無く、チェストプレスでも鎖骨近い部位にしか筋肉痛がでません。
これはフォームの問題なのか体質の問題でしょうか?

扱える重量はMAX1回70が上がる程度だったところからMAXはわかりませんが70を10回3セット上がる程度にはアップしています。見た目はなんとなく全体にボリュームが出た気がしないでもない程度でそこまで変化はありません。

73 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/26(日) 04:25:43.40 ID:X7ZthVOq0
>>72
上げる時、頭側では無くてもっと脚側に上げたら良いよ

74 :無記無記名 (ワッチョイ dfc4-1VOV):2017/03/26(日) 06:48:23.53 ID:U4IUpLoe0
>>72
脇を開き過ぎかつフルレンジ動作してないんだろうな

75 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-IwrQ):2017/03/26(日) 08:08:09.11 ID:hoqF25Rj0
小腹が空いたら、イオンかローソンに行った方が良いですか?

76 :無記無記名 (ワッチョイ 2ad1-pnQU):2017/03/26(日) 09:10:01.87 ID:nM4+198i0
>>63
重量はどうしたって落ちるよ。特に低炭水化物ダイエットやるとエネルギー不足になるから落ち幅が大きい

77 :無記無記名 (ワッチョイ ebfd-G6gY):2017/03/26(日) 09:39:23.97 ID:b37hj33t0
テンプレ読めって書いてあるけどテンプレないのはなんで?

78 :無記無記名 (ワッチョイ ebfd-G6gY):2017/03/26(日) 09:43:30.12 ID:b37hj33t0
>>60
トヨタの夏の期間工かよ!

79 :無記無記名 (ワッチョイ 637f-1VOV):2017/03/26(日) 09:49:29.06 ID:rq1Yn7Fq0
そもそもそんなに体重落ちるんじゃプロテイン以前に食べる量が足りてないと思うけど

80 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 10:02:24.88 ID:ixW2AO1h0
ダンベルデッドリフトは最初は何キロからが良いですか?

81 :無記無記名 (スププ Sd4a-IwrQ):2017/03/26(日) 10:05:19.16 ID:W24lzY1ud
ドレーニング中に奇跡の地球を聴く人が多いのはなぜですか?

82 :無記無記名 (スップ Sd4a-YGEn):2017/03/26(日) 10:25:40.33 ID:h+F9DUywd
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

83 :無記無記名 (スププ Sd4a-W0SE):2017/03/26(日) 10:35:00.73 ID:eMdurlVtd
デッドリフト、チンニングしてるけど背中がでかくならない…何か良い背中トレありますか?

84 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-qbHe):2017/03/26(日) 10:39:00.81 ID:+N93AbIha
アナバイトのカルニチンってブランド変わりました?
カルニピュアの文字が見当たらないのですが

85 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 10:43:30.91 ID:ixW2AO1h0
>>83
やればすぐ付くもんじゃないからな
ワンハンドローイングかな

86 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/26(日) 10:56:18.30 ID:cZnAMklr0
野生の犬ってさ、野鳥とかしか食べないわけじゃん。
つまり糖新生でエネルギーを生み出すわけなんだけど、
そんな彼らは瞬発力・持久力共に素晴らしいよね。定時にタンパク質補給できるわけでもなしに。

に比べてお前らは、3時間おきに補給しなきゃいけないデリケートさw
その上動けない肉ダルマときたもんだ。
お犬様にお前らのプロテくれてやれよww
綱吉もびっくりだよ。

87 :無記無記名 (ワッチョイ aa7c-J3AN):2017/03/26(日) 11:00:54.11 ID:9aUL85q30
>>86
その心は?

88 :無記無記名 (ワッチョイ 7bfb-VHv+):2017/03/26(日) 11:02:54.85 ID:vGYQb3Ww0
野生だろうが、犬って雑食だけど。

89 :無記無記名 (ワッチョイ 6f7f-5sBS):2017/03/26(日) 11:21:14.03 ID:ZeCVOxKj0
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170326-00000126-sph-spo
https://amd.c.yimg.jp/amd/20170326-00000126-sph-000-2-view.jpg
稀勢の里が大怪我したみたいですが
左腕のアザから見て筋肉に詳しい人の意見としてどういう場所のどういう損傷が考えられますか?

90 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-IwrQ):2017/03/26(日) 11:29:27.04 ID:hoqF25Rj0
トレーニングしてると、熱い鼓動で涙が止まらない

91 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/26(日) 11:41:56.14 ID:UzZHkte9d
>>89
単なる肉離れだな

土俵際に追い込まれ、必死に後ろに投げようとして二頭筋が断裂した

92 :無記無記名 (ワッチョイ ea9f-2GJH):2017/03/26(日) 11:46:54.80 ID:mx4+5L7k0
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

>>81に出てるけどこのサイトすごくいいね
ここの質問1/3くらいはFAQ嫁で済みそう
これって誰が管理してるんだろう

93 :無記無記名 (スップ Sd4a-YGEn):2017/03/26(日) 12:10:19.91 ID:h+F9DUywd
>>92
テンプレだからそれを>>1に張らなきゃいけないはずなんだけど
いつから張られなくなったのか謎

94 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/26(日) 12:22:47.35 ID:cZnAMklr0
>>87
犬猿の仲です

95 :無記無記名 (スププ Sd4a-W0SE):2017/03/26(日) 12:30:12.13 ID:eMdurlVtd
176 68 体脂肪20です。体重を80 体脂肪21%に増量したいです。食事メニューどんなんか良いですか?

96 :無記無記名 (ワッチョイ eb68-6MgN):2017/03/26(日) 12:35:58.12 ID:MpJcruzT0
2ちゃんねるスレ

ガチ童貞の前田日明VS柳澤健 [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/wres/1490453146/

97 :無記無記名 (ワッチョイ aa7c-J3AN):2017/03/26(日) 12:36:38.48 ID:9aUL85q30
>>95
ハムカツサンドだね

98 :無記無記名 (オッペケ Srd3-2Cpe):2017/03/26(日) 12:43:45.63 ID:BI8ZVTAOr
ジムに行ってる方はだいたいゴールドジムとかなのでしょうか?
近くにあるのはあまりフリーウエイトが充実感していないスポーツクラブばかりなのですが、それも普通なのでしょうか?

99 :無記無記名 (ワッチョイ 2f5c-LYfQ):2017/03/26(日) 13:00:21.49 ID:iA72Ht7d0
>>63
気合いしかない
体重十数キロとか落としてるんだったら
多少重量落ちるのは仕方ない

100 :無記無記名 (ワッチョイ 6f99-MIO4):2017/03/26(日) 13:10:01.72 ID:zDMYdDHZ0
>>86
つまり野犬のことか
まあ雑食だね

犬は知らんが猫など肉食動物は1日1食餌やればいいと言うね
2食3食は多いらしい
野生の肉食動物だと数日食べられないなんて普通だしね
数年前のテレビでやってたが撮影隊がチーター観察してたが狩りもうまくいかなくて
10日間餌にありつけてなかったらしい。そういうのは珍しくないと思う
肉食動物が毎日3食も食ってたら不健康になるだろうなあ
まあ筋肉だけでなく、内蔵や骨や胃の中の消化物とか全部食べるしね奴らは。
人間が肉食動物に筋肉の部分だけ与えると栄養バランス崩れるんだろうなあ。

101 :無記無記名 (ワッチョイ 2a09-DR2J):2017/03/26(日) 13:10:26.59 ID:hzwGcVPW0
クレアチン1日飲まなかったらまたローディングが必要でしょうか

102 :無記無記名 (スププ Sd4a-W0SE):2017/03/26(日) 13:17:57.14 ID:eMdurlVtd
>>97
嫌いだから食べません

103 :無記無記名 (ワッチョイ 2b8f-1Eb1):2017/03/26(日) 13:22:00.38 ID:8/TkLC4L0
>>102
天丼

104 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/26(日) 13:22:15.45 ID:xRBsQJdc0
>>100
むしろ内臓から先に食べるぞ
骨まで食べるとかはないだろ、あんまりバカにするなよ
軟骨くらいは食うかもな

105 :無記無記名 (アウアウエー Saa2-RzXj):2017/03/26(日) 13:28:57.27 ID:Ygfwasbva
>>100
猫は気まぐれ 食いたい時に食う
人間の足下で『うにゃっ』という。いつも食べる場所にちんまり座ってそのつぶらな瞳で人間を見詰める。
結果的に食い物GETすりゃ自分の狩猟成功と信じてる
それが猫。 あれ?ここ何のスレだ?

106 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VxM):2017/03/26(日) 13:29:23.25 ID:R/vaYqf2p
女みたいなぷりぷりのレーズン巨チクビのマッチョがいたんだけど
あれってステの副作用なの?

107 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/26(日) 13:33:11.05 ID:xRBsQJdc0
遺伝

108 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-1VOV):2017/03/26(日) 13:49:53.07 ID:9gyjx7wsp
私も若い男に長々と話しかけられてウンザリしてる。
最初はちょっと嬉しいとは思ったw
けど、レッスンまでの短い時間は筋トレにあてたいんだよ。
しかもずーーーっと自分のパンイチ自撮り写真を見せてくる。
いかに筋肉がついたか、この筋肉をつけるのにどんなに苦労したか。
最近は冷たくしてるけど、人気プログラムに並んでいるときにまで探して話しかけてくるから、本当にいやだ

109 :無記無記名 (スップ Sd4a-YGEn):2017/03/26(日) 13:58:03.42 ID:h+F9DUywd
いきなりどうしたの

110 :無記無記名 (ワイモマー MM3f-6RS7):2017/03/26(日) 14:14:35.95 ID:3gXJP/pyM
前スレでセンタークランチ教えてくれた人さんくす

111 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 14:30:19.66 ID:ixW2AO1h0
プロテイン飽きて来た

112 :無記無記名 (ワッチョイ 3ff5-eUkx):2017/03/26(日) 15:42:51.34 ID:mjhZANVn0
>>73
ありがとうございます。次回正しい位置で行えているか、しっかりチェックしてみたいと思います。
>>74
言われると肘の開き方はそこまで意識できて無かったように思います。ありがとうございました。

113 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VxM):2017/03/26(日) 16:40:29.22 ID:A2SU5UjPp
プレワークアウトサプリとNO系サプリって同じものなの?

114 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/26(日) 16:41:03.45 ID:cZnAMklr0
ウェイトトレーンをする人は年間数キロの人工甘味料を口にしていると思われますがそこんところいかがでしょうか?

115 :無記無記名:2017/03/26(日) 17:04:24.87
日本人に多い不明確な質問

116 :無記無記名 (ワッチョイ 2a75-n+Nf):2017/03/26(日) 17:25:48.65 ID:Fce605mC0
>>104
ペット犬には骨あげるけど、あれは歯磨きみたいなもんだよな。
野生の肉食動物はそういうことしないんだろうか。
ドキュメンタリーでそういうシーンを見たことないけど、それは
さまにならない、ってな理由かもしれんし。

117 :無記無記名 (ワッチョイ 1399-MIO4):2017/03/26(日) 18:07:49.24 ID:EjQFflLT0
犬は骨をしゃぶるみたいに漫画で出てくるけど実際はバリバリ食うね
https://www.youtube.com/watch?v=FpLTHzN-kB8
集団の犬だとボスが先に心臓を食って持っていってそれから他の犬が肉など食う感じらしい
結局全部食べて跡は残らない

118 :無記無記名 (JP 0Hb6-FAJs):2017/03/26(日) 18:28:42.59 ID:be8zwJDbH
シトルリンマレートってプレ以外で摂取するタイミングあります?

119 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/26(日) 18:33:35.22 ID:X7ZthVOq0
>>112
正しい位置というか、同じ種目でもやり方で効かせるポイントが違うことを実感した方が良いよ
ディップスとか腕立て伏せなんかの他の種目をやりつつ感覚を得ると良いと思う

120 :無記無記名 (ワッチョイ 2bdb-Lv4c):2017/03/26(日) 18:37:00.82 ID:6QvhXr310
プロテインはゴールドスタンダード、サプリはギャスパリのアナバイトと、Now Foodsのオメガ3を飲んできちんと食べてトレーニングすれば筋肥大しますか?

121 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/26(日) 18:43:28.88 ID:X7ZthVOq0
>>120
きちんと食べる、きちんとトレーニングするだけではだめ
プラスしてきちんと休めば必ず肥大化する

122 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-KD7n):2017/03/26(日) 18:46:17.61 ID:DTTcInpea
筋トレずっと継続していて場合、たまには一週間くらい休養日を取った方がいいんですかね?

123 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-VHv+):2017/03/26(日) 19:16:17.38 ID:3vS4NjCB0
>>62
カルピスを加える

124 :無記無記名 (ワッチョイ 2a75-n+Nf):2017/03/26(日) 19:20:30.11 ID:Fce605mC0
>>122
ずっと継続、の頻度にもよるが、たまに意識的に休むと調子よくなるな。
ポイントは元気なときに休む。
なんかだるいなあ、ってときに1週間休んでも疲れとれない。

125 :無記無記名 (ワッチョイ 93ca-KD7n):2017/03/26(日) 19:25:51.95 ID:OJtUs/MO0
身体を大きくしたいのですが、脂肪をつけずに大きくする事は可能でしょうか?

126 :無記無記名 (ワッチョイ 93ca-KD7n):2017/03/26(日) 19:26:37.68 ID:OJtUs/MO0
みなさんの1日の食事を詳しく知りたいです!

127 :無記無記名:2017/03/26(日) 19:33:56.48
可能です

128 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 19:57:02.30 ID:ixW2AO1h0
筋トレの休養って具体的に何すればいいの?

129 :無記無記名 (ワッチョイ dbe2-J3AN):2017/03/26(日) 20:03:56.94 ID:XznlLhXv0
ちゃんと寝ること

130 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-KD7n):2017/03/26(日) 20:06:03.55 ID:oHc1d6o70
>>114
微量だろうと人工甘味料は体に良くないよ。因みにそれを甘いと感じてるのは人間だけでアリは寄りつきもしない。どういうことかもう分かるだろ?

131 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-KD7n):2017/03/26(日) 20:06:21.54 ID:oHc1d6o70
>>114
微量だろうと人工甘味料は体に良くないよ。因みにそれを甘いと感じてるのは人間だけでアリは寄りつきもしない。どういうことかもう分かるだろ?

132 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/26(日) 20:09:05.93 ID:X7ZthVOq0
マジかよアリさんが走るぜ

133 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-KD7n):2017/03/26(日) 20:11:26.44 ID:oHc1d6o70
>>132
まぁ白血病に注意してくれ

134 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 20:16:37.77 ID:ixW2AO1h0
>>130
ちょっと(意味が)分からないですね

135 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/26(日) 20:28:49.01 ID:4R7ldB+xp
トレーニングよりたんぱく質を摂ることの方が大事だから

小刻みに摂るのが最強効率

136 :無記無記名 (オッペケ Srd3-4gRb):2017/03/26(日) 20:46:21.17 ID:udkeAPv0r
筋トレ翌日筋肉痛がなく2日後に筋肉痛になる時って
全く痛みがなくても筋トレやるのはマイナスしかないんですかね

137 :無記無記名:2017/03/26(日) 20:48:48.68
コンビニの弁当は豚が食べると奇形が生まれるから人間にも悪いって理論と一緒だな
ねずみの健康に良い影響があると信じられるものも人間には効かなかったけどw

138 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/26(日) 20:56:59.06 ID:UzZHkte9d
ダイエットコーラ飲んでるやつは軽蔑

139 :無記無記名 (スフッ Sd4a-nOwq):2017/03/26(日) 21:10:03.25 ID:swzppl71d
筋肉痛になってなければ筋トレしていい?

140 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 21:32:08.65 ID:ixW2AO1h0
>>139
ダメ

141 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 21:32:35.79 ID:ixW2AO1h0
>>138
古いなあ
今はペプシネックスの時代だよ

142 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 21:33:29.64 ID:ixW2AO1h0
ある朝起きると「何で俺、見せる相手もいないのに毎日筋トレしてんだろ」
って鬱になるんだけどどうすれば良い?
たまになんだけど

143 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/26(日) 21:46:29.43 ID:ixW2AO1h0
あと尿もれへった気がする
筋トレキツくしたら

144 :無記無記名 (ワッチョイ 2a9a-7HKf):2017/03/26(日) 21:51:43.43 ID:NPjIr6Lo0
>>142
自分のために筋トレしてる俺からすれば見せるために筋トレしてるやつとか割とマジで人間性疑うレベルで軽蔑してる

145 :無記無記名:2017/03/26(日) 21:55:16.16
自分に見せたらいいやん

146 :無記無記名 (ワッチョイ 572b-7HKf):2017/03/26(日) 22:04:28.81 ID:M7t3kSYc0
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな?
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ?
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ?
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

147 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/26(日) 22:06:04.38 ID:X7ZthVOq0
他人に見せるためにやるんだったら筋トレはそこそこで服装に気を遣った方が楽

148 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/26(日) 22:09:01.98 ID:9jLVUrjrd
ベンチプレスのバーの起動について質問です。
スミスマシンでばかりでベンチプレスしてまして、この度ジム変更でフリーウエイトに変えました。
バーの起動なのですがスミスマシンのイメージで真っ直ぐ挙げようとすると腹側に流れてしまいます。
少し肩側にフィニッシュはあげたほうが良いですか?
ベンチプレスが強い人ほど真っ直ぐ挙げてて弱い人ほど真っ直ぐバーが挙がらず肩側や腹側に流れてる印象があります。

149 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-XvTF):2017/03/26(日) 22:15:12.41 ID:nyIjbWnH0
>>144
meto

150 :無記無記名 (ワイモマー MM97-VHv+):2017/03/26(日) 22:20:22.74 ID:3agoSrGiM
バーベルの81mラインとは
左右のラインの内幅が81cmということでいいですか?

151 :無記無記名 (ワッチョイ 2f5c-LYfQ):2017/03/26(日) 22:33:14.31 ID:iA72Ht7d0
>>148
ボトムからフィニッシュで肩側に流れる人は上級者でも多いけどあんまり腹側は見ないな。
しっかり毎週やってれば思うように軌道安定するよ頑張れ

152 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/26(日) 22:38:15.76 ID:9jLVUrjrd
>>151
やはり肩側に流れるのは有りなんですね。
動画見ててもなるべく最短距離で真っ直ぐてのを重量上がる人は強調してたので。
その人は腕をあまり伸ばさず負荷抜けないようにやってたので、
肩側にほとんど流れてなかったですが。

真っ直ぐ〜肩側気味で挙げていきます。

153 :無記無記名 (ガラプー KKb7-vn5i):2017/03/26(日) 22:39:06.45 ID:/tTsGIgjK
デッドリフトが140キロ5回で停滞してます。
打破方法を教えてください

154 :無記無記名 (スップ Sdea-Lv4c):2017/03/26(日) 22:50:25.73 ID:L+Px1j9Ud
http://livedoor.blogimg.jp/waranote2/imgs/f/7/f7f7ed07.jpg

鈴木亮太の増量すごくないですか?

155 :無記無記名 (ワッチョイ 6f93-xsyY):2017/03/26(日) 23:01:14.81 ID:ZjeaKwd+0
>>154
スゲーな
けど体重増やしただけ?

156 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/26(日) 23:01:33.19 ID:X7ZthVOq0
>>154
増量前の体がスゴいわ

157 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-KD7n):2017/03/26(日) 23:15:16.63 ID:oHc1d6o70
>>134
毎日人工甘味料入りのコーラ飲んでるのと同じ
いい土にはミミズがいる
無農薬の野菜には虫が集まる
人工甘味料には一匹もアリが群がらない
バカスレにはバカしか群がらない
まぁそういう事だ

158 :無記無記名 (ワッチョイ 2a09-q+Dl):2017/03/26(日) 23:36:53.73 ID:J/yw5HXz0
ダンベルスクワット40kg〜50kgで身長縮むことってある?

159 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/26(日) 23:43:51.87 ID:cZnAMklr0
>>142
クラブで声かけなくても女が目で誘ってくるよ。
おっさんじゃなければクラブかバー行きな。
ぶさおっさんなら…女は諦めて大会か何かで活躍しな。

160 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/26(日) 23:45:25.41 ID:cZnAMklr0
Fish Oil摂ってるんですが、
なかなか効果って目に見えにくいものですよね。
使われてる方は何を基準に判定してますか?
効果あまり出てないなら金かけるのもなぁと思ったもんでなぁ。

161 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-XvTF):2017/03/26(日) 23:45:31.02 ID:nyIjbWnH0
>>154
努力

162 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/27(月) 00:26:09.73 ID:b79MRVZd0
>>154
ピーナッツバターをバナナに塗って食うなどしてカロリー稼いだとのこと

163 :無記無記名 (ワッチョイ db61-+0zz):2017/03/27(月) 00:35:38.96 ID:Tk08cKso0
>>154元が飢餓状態すぎィwwww

164 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-hKSR):2017/03/27(月) 00:44:23.15 ID:bGsj+a2c0
パワーラック、バーベル、ダンベル、インクラインベンチを買おうと思っているのですが、ワイルドフィットのパワーラック140キロセットをヤフーの20%オフのときに買うのが最安ですかね?8万ちょっとなんですが

165 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-XvTF):2017/03/27(月) 00:51:33.98 ID:YqbOW1ZH0
>>163
元がやなくて役で落としたや

166 :無記無記名 (ワッチョイ db61-+0zz):2017/03/27(月) 00:59:03.07 ID:Tk08cKso0
>>142風俗いけば? 俺は筋トレの元のやるきっかけが風俗で開口一番に
細い細い言われてそれで心が傷ついたからだぞ

日常生活、とくに彼女いなかったら裸晒す機会なんてないしな

167 :無記無記名 (ワッチョイ cf81-1VOV):2017/03/27(月) 01:01:15.50 ID:niFe6ghV0
>>165
163は鈴木亮平の元のことを言ってるんじゃなくて、体重増やす前の状態の元のことを言ってると思うんだが…

168 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-XvTF):2017/03/27(月) 01:07:31.26 ID:YqbOW1ZH0
>>167
そっちかwメンゴメンゴ

169 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-vG52):2017/03/27(月) 01:13:48.49 ID:JSfXpr9jM
ランニングをメニューに入れると体一回り小さくなるけどおれだけじゃないよね?
筋肉中のグリコーゲンが、蓄えてる水とかが出てるとかなんかね?

せっかくでかくなったのを、削られてるみたいでランニングしたくなくなるなぁ。
血管とかのためにもやったほうがいいとは思うんだけど。。。

170 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/27(月) 02:03:22.32 ID:xoX3SRma0
有酸素運動やったら筋肉が分解されるのは常識だ

171 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/27(月) 02:13:57.14 ID:b79MRVZd0
皆さん普段カーポはどのくらい摂られてますか?

私は30〜40gを1日4回摂ります。
足りないカロリーはピーナッツバターなどで補います。

私170cmの70kg,14パーです。

172 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 02:17:46.19 ID:gMunR09S0
どんなゴリラ女だよ

173 :無記無記名 (ワッチョイ eaea-vG52):2017/03/27(月) 02:24:47.10 ID:QYj4AgCO0
>>170
いや、そんな長期的な話じゃなくて今日二時間走ったら一回りしぼむって感じ

174 :無記無記名 (ワイモマー MM3f-6RS7):2017/03/27(月) 02:27:01.30 ID:lq2htaT5M
単細胞くんかな

175 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-1VOV):2017/03/27(月) 02:44:45.27 ID:PUQ/74mX0
やっぱりデッドとバーベルスクワットはしたほうがいいんでしょうか?

176 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-6M1+):2017/03/27(月) 02:46:48.37 ID:ISmGQmDwp
>>171
カーポって何?

177 :無記無記名 (ワッチョイ db61-+0zz):2017/03/27(月) 03:48:47.53 ID:Tk08cKso0
>>173プラセボじゃ?

でもそう強く思い込むことによってほんとにその効果でてるのかも(笑)

178 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-KD7n):2017/03/27(月) 06:30:42.06 ID:xs5PSJAE0
>>157
みんな健康より筋肉の方が大事なのさw それに体に悪いの理解して飲んでるから大丈夫

179 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/27(月) 07:19:03.14 ID:eAwvfHfFd
そもそも2時間も長距離走るとか馬鹿やで
本当に筋肉減るし
足も確実に遅くなる

遅筋ほどキモいもんはない

ダッシュならいいけどな長距離は絶対にやるな

180 :無記無記名 (ワッチョイ 573a-di3a):2017/03/27(月) 08:47:11.58 ID:MC6NQKRe0
最近1日1回プロテイン飲んでるが体重増えんな、プロテインだけ飲んでも
太らんの?同時に筋トレすれば増えるんかな

181 :無記無記名 (アウアウウー Sa3f-KD7n):2017/03/27(月) 09:23:48.63 ID:ZBMM7gfEa
>>159
どんなイケメンだよw

182 :無記無記名 (スプッッ Sdea-2Cpe):2017/03/27(月) 09:24:33.61 ID:CaYOyJANd
大規模コホート調査の結果で世界で一番有効な薬は偽薬だと判明してる

183 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/27(月) 09:28:24.04 ID:SyBZo4A+d
今までスミスマシンで、110s×10回でset組んでました。
先日初フリーウエイトベンチやってみると、80×10発でフラフラでした。

最初はこんなものなのでしょうか?
あまりの非力さに愕然としました。
バーがフラフラ揺れてしまいます。

184 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-VHv+):2017/03/27(月) 09:37:59.55 ID:jPv8qPx/0
ありえないほどの重量を持ち上げて身体を大きくする筋トレを続けるのと
ほどほどの重量を使っての筋トレ+軽い有酸素運動なら
どちらが健康的に長生きできるかな?

185 :無記無記名 (ワッチョイ ee99-5sBS):2017/03/27(月) 09:51:06.37 ID:OZDStQaO0
>>180
プロテインだけ飲んで太れたら誰も苦労しないよ。
毎日オーバーカロリー計算食え。カーボを摂れ。

186 :無記無記名 (ガックシ 0626-XZr6):2017/03/27(月) 10:18:29.76 ID:8I23n3OO6
>>184
なんでもやりすぎは毒だと思うよ
スポーツは体に良いけどプロの世界では体はボロボロだから

187 :無記無記名 (ワッチョイ 2a6a-7HKf):2017/03/27(月) 10:22:05.06 ID:ZI3FYI000
>>183
そんなもんです。

188 :無記無記名 (ワッチョイ 2a6a-7HKf):2017/03/27(月) 10:24:33.13 ID:ZI3FYI000
>>142
風俗行くと良い。
気の利く嬢なら、「何かスポーツやってるんですかぁ?」とか「体、すごいですね」と言ってくれるよ。
モチベーション上がる。

189 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/27(月) 10:33:29.60 ID:SyBZo4A+d
>>187
ありがとうございます。
経験者に聞くと馴れたら
スミスマシンに比べて-10sくらいには数ヶ月もやれば必ずなれる。
と言われましたが皆さんもそんな感じですか?
数ヶ月もやれば単純に筋力あがってスミスはもっとあがってるのかもしれませんがw

190 :無記無記名 (ワッチョイ 2bf5-gQcc):2017/03/27(月) 10:38:18.93 ID:ss9BxCab0
レッグプレスマシンでカーフレイズ4セットやってるんですが筋肉痛がきません
もっとセット数増やしたほうがいいでしょうか?
カーフはかなり強くて回復力も高い筋肉だと聞いたので

191 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 10:56:00.08 ID:ARGmuyKkp
風俗はやめろ。あんなの茶番だし、
お前ら売春して日本人のプライド傷付かないか?

192 :無記無記名 (ワッチョイ 7bfb-VHv+):2017/03/27(月) 10:57:13.41 ID:AruVRECO0
売春? 買春でしょ。

193 :無記無記名 (ワッチョイ 6fcf-GC8V):2017/03/27(月) 10:59:06.52 ID:/pmhUR020
先週重量挙げ頭痛になってから毎回筋トレすると頭痛がきます
予防法はありますか?

194 :無記無記名 (ワッチョイ 6f99-VHv+):2017/03/27(月) 11:06:31.37 ID:ixXJV5jF0
素っ裸で鏡の前で30分もポージングすればモチベーションMAXでついでにちんこギンギンよ

195 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 11:10:28.50 ID:cVHkPXLnp
音楽を聴きます。

196 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 11:35:52.67 ID:U2u3b9Ybp
>>194
こんなのに笑っちゃった

197 :無記無記名 (スッップ Sd4a-J3AN):2017/03/27(月) 11:38:47.37 ID:5uSHhlS1d
>>166
それでナニはどの位太くなったのですか?

198 :無記無記名 (ワッチョイ cf81-1VOV):2017/03/27(月) 11:43:10.14 ID:niFe6ghV0
>>184
病気を抜きにすると長距離の方が早死する
心臓に長期的に負担をかければかけるほど長生きはできない

199 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-vG52):2017/03/27(月) 12:13:48.22 ID:hohBYibvM
>>193
水分たりないんじゃない?

200 :無記無記名 (ワッチョイ 2bf5-1Nuw):2017/03/27(月) 12:26:16.33 ID:P4fxofiZ0
>>154
髪型が違うからちと当てにならん
増量後の髪型を1番いいのにしてんじゃん

201 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 12:48:37.63 ID:GV7Nggidp
みなさまんこ、1日のカーボ摂取総量は何gですか?

202 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-6M1+):2017/03/27(月) 13:06:08.87 ID:CMIbipSip
体脂肪率絞り込みに有効なサプリメントってどんなものがありますか?

203 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 13:29:06.97 ID:gMunR09S0
>>201
朝 ご飯2杯
昼 ご飯2杯
夜 ご飯2杯
寝る前 プロテイン

204 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 13:29:45.28 ID:gMunR09S0
サイドレイズの動画見ると反動があるんですが
そんなもんですか?

205 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 13:32:16.43 ID:GV7Nggidp
>>203
250gってとこですね。ありがとうございます、私のデータバンクに加えさせていただきます。

206 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-KD7n):2017/03/27(月) 13:35:31.51 ID:26bCo76Ba
就寝前の筋トレは良くないと聞いたことがありますが、就寝何時間前までに済ませるのが良いですか?
仕事終わりだとどうしても遅くなりがちなので

207 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/27(月) 13:42:51.74 ID:0aS8Zgef0
聞いたところでどうしようもないだろ
なるべく速くやれ

208 :無記無記名 (アウアウオー Sae2-KD7n):2017/03/27(月) 13:45:20.84 ID:V3kUQUema
レッグプレスで膝が逆方向に曲がった事故動画見てしまってゾワゾワするわ
足真っ直ぐ伸ばしちゃダメなんだよな
暫くレッグプレス怖くて出来ねーよw

209 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/27(月) 13:54:13.47 ID:FPmZkam2p
>>206
昔から言われてるけど体が覚醒して眠りにくくなるってことだろ?
そんなのどうでもいい、努力でどうにでもなる
寝る寸前まで筋トレしてる俺からすると筋肉発達してるし、疲れてすぐに寝られる
筋トレはやったもの勝ち

210 :無記無記名 (ワッチョイ a609-FAJs):2017/03/27(月) 13:56:25.40 ID:NFhGhBUp0
力こぶが出ないんだけど、どうすれば出るの?
腹筋は体脂肪率低いと出てくるけど

211 :無記無記名 (スププ Sd4a-W0SE):2017/03/27(月) 14:00:22.79 ID:h9iQlQAVd
筋トレ日はアルコールだめなん?

212 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 14:02:51.47 ID:gMunR09S0
>>210
ダンベルカール

213 :無記無記名 (ワッチョイ a609-FAJs):2017/03/27(月) 14:13:38.51 ID:NFhGhBUp0
もっと具体的な答えない?
ダンベルカール20キロ10回出来るくらいの筋肉量なら出るとか

214 :無記無記名 (アウアウウー Sa3f-KD7n):2017/03/27(月) 14:15:06.33 ID:BEr7NLRla
ダンベル10kgのアームカール15回3セット出来る頃でも力こぶ普通にあったよ
どのくらいの力こぶを言っているのか

215 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 14:20:21.65 ID:gMunR09S0
重さよりどれだけ効かせられるかだからな
糞チートの40キロより
効かせた15キロのが上

216 :無記無記名 (ワッチョイ a609-FAJs):2017/03/27(月) 14:23:09.39 ID:NFhGhBUp0
このレベルやね
http://i.imgur.com/kOeGtZF.png

217 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-hUTQ):2017/03/27(月) 14:27:04.81 ID:pDBQJ+okp
時々足が逆に曲がったりするトレ動画見て恐怖におののいている

こんなリスク背負ってまでみんな筋トレしてるの?

218 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-KD7n):2017/03/27(月) 14:30:47.43 ID:NlAq4BhK0
>>213
ミッドレンジ ストレッチ コントラクト
種目やっておくと肥大するよ。
ミッドレンジで高重量やって、あとは丁寧に回数より、オールアウト目指して
あとは継続
たまに気分変えて順番や重量変えても良い

219 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-KD7n):2017/03/27(月) 14:33:32.33 ID:NlAq4BhK0
>>216
ピーク出したいなら、コントラクト大事にやっとくと良い

220 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 14:38:24.42 ID:gMunR09S0
>>217
ああ(膝を逆関節にしながら)

221 :無記無記名 (ワッチョイ a609-FAJs):2017/03/27(月) 14:41:02.85 ID:NFhGhBUp0
回答してくれた皆さんありがとう

222 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-VHv+):2017/03/27(月) 14:43:25.19 ID:jPv8qPx/0
>>186>>198
適度に運動するのがいいのはわかるけど適度が難しいね
できるだけ長く健康でいたい・・・

223 :無記無記名 (ワンミングク MM9a-tlS1):2017/03/27(月) 14:43:39.19 ID:lR2xjqv9M
最近トレーニングを始めてとりあえず10回×3セットを基本的な目標にやってます。
1セット目を10回ギリギリの重さでやると2セット目以降は段々回数が下がるのが当たりまえだと思いますが、使用する重量を上げるのは1セット目に10回では物足りなくなった時と3セット目も10回挙げられるようになった時のどちらが適切ですか?

224 :無記無記名 (ガックシ 0626-XZr6):2017/03/27(月) 14:46:36.59 ID:8I23n3OO6
>>222
人によって適度は変わってくると思うけど6割位の力で出来るほどよく疲れる感じが一番健康に良いと思われる
筋トレも体には良いと思うけど頭の血管が切れそうなくらい頑張るのは確実に体には悪そう

225 :無記無記名 (アウアウオー Sae2-KD7n):2017/03/27(月) 14:49:47.94 ID:V3kUQUema
>>217
怖いよな
ペンプレで死ぬ事もあるしレッグプレスで膝逝く事もあるし
まぁ気を付けないとダメって話なんだけど

226 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-KD7n):2017/03/27(月) 14:52:02.17 ID:NlAq4BhK0
>>223
1セット目と2セット目は3セット目に本気を出すための準備セットですよ

227 :無記無記名 (ガックシ 0626-XZr6):2017/03/27(月) 14:52:06.78 ID:8I23n3OO6
ベンチプレスで死ぬこともあるって知ってから怖くて俺は家にベンチのセットを買うことを断念した

228 :無記無記名:2017/03/27(月) 14:54:11.73
安心しろ、ジムでも死ぬ
家トレでもパワーラックできちんとしてたらまず死なない

229 :無記無記名:2017/03/27(月) 14:54:34.98
実際ジムでも何人か死んでるし同じ部屋の人が気付かない時もあるからね

230 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-6M1+):2017/03/27(月) 15:19:14.11 ID:RGMzOttpp
筋トレする上で効果的なサプリメントは
プロテイン
HMB
クレアチン
でいいですか?

231 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 15:33:48.29 ID:GilwaOH30
>>222
> ありえないほどの重量を持ち上げ
> ほどほどの重量を使っての筋トレ+軽い有酸素運動

こんな事聞いてるレベルだと難しいだろうな
歩く事を基本として適当に筋トレやりゃいいんだよ
1万歩とかアホみたいに歩くなよ

232 :無記無記名 (ワンミングク MM9a-tlS1):2017/03/27(月) 16:18:26.40 ID:lR2xjqv9M
>>226
そういう感じでやると重量が軽くて不完全燃焼になる事があって今の形にしましたが、全部同じ重量ではなく徐々に重くするとかした方が良さそうですね…

233 :無記無記名 (ワッチョイ 66bf-tWgN):2017/03/27(月) 16:24:10.85 ID:17hec8Hx0
逆三角体型とチキンレッグは同じですか

234 :無記無記名 (ワッチョイ 2a6a-7HKf):2017/03/27(月) 16:38:49.60 ID:ZI3FYI000
>>217
安心しろ、レッグプレスは事故が少ないマシンだ。
バーベルスクワットのほうが事故多い。

235 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-vG52):2017/03/27(月) 16:41:56.38 ID:hohBYibvM
>>216
シントールじゃねえのこれ?
そんな一部分だけ勃起してるみたいにならねえだろw
パンツをちんこが突き破る勢いじゃねえか

236 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-vG52):2017/03/27(月) 16:42:57.77 ID:hohBYibvM
>>217
まず死ねるほどの重さ扱えるレベルにいけんだろ。
100kgそこそこじゃ死ぬには程遠い

237 :無記無記名:2017/03/27(月) 16:49:18.73
連投君レス読んでからレスしなよ・・・

238 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/27(月) 16:52:22.95 ID:0aS8Zgef0
ベンチはあきらめてペンチでも買ってろよ

239 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-hUTQ):2017/03/27(月) 16:54:31.74 ID:pDBQJ+okp
連投君そそっかしくてすぐ事故って死にそう

240 :無記無記名 (ワッチョイ 573a-di3a):2017/03/27(月) 16:59:20.96 ID:MC6NQKRe0
>>185
オーバーカロリーとらないといけないんだ
プロテイン飲んでて体重変化ないのは飲んでる意味ないんかな?
一応飲まないよりは体重変化なくても筋肉つきやすくはなってるんかな?

241 :無記無記名:2017/03/27(月) 17:01:15.37
>>240
飲まないよりはいい
できるなら食事の量を増やすか回数を増やしてトータルカロリーを増やせばいい

242 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/27(月) 17:01:34.05 ID:xoX3SRma0
>>240
体重変化が無くて筋肉がつきやすいってどういうこと?

243 :無記無記名 (ワッチョイ 1b31-VHv+):2017/03/27(月) 17:07:19.55 ID:Wqr8IGrR0
ベンチプレスもスクワットも怖くてパワーラックの中でしかできないな俺も

244 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 17:18:02.56 ID:djrlkiM4p
超新星と糖新生は何が違いますか?

245 :無記無記名 (ワッチョイ 573a-di3a):2017/03/27(月) 17:38:47.56 ID:MC6NQKRe0
>>242
体重の数値には変化ないけど脂肪が筋肉に変わりやすいのかなと
思って聞いてみた

246 :無記無記名 (ワッチョイ 9330-ceVv):2017/03/27(月) 17:50:53.40 ID:e9tmtFmx0
>>60です
コメントくれた方ありがとうございます
体重はマックスで下がったときで12kgでした
仕事については稼業なのでやめれません

247 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/27(月) 17:53:19.14 ID:xoX3SRma0
>>245
ざっくり簡単にDQで言うとHPMAXの状態でホイミかけ続けて「HP増えないんだけど」って言っているようなもの
脂肪は筋肉に変わらない
プロテインだけ飲んでもほとんど無駄

248 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-StnX):2017/03/27(月) 17:54:34.20 ID:2xgz7o090
>>236
ダンベルフライで胸骨が裂ける動画
スカルクラッシャーで頭蓋骨陥没画像
40キロ程度でも簡単に死ぬよ

249 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 17:58:04.62 ID:GilwaOH30
脂肪が筋肉に変わりやすい??????
意味不明な事書くなよバカ

250 :無記無記名 (ワッチョイ fe5c-o/jX):2017/03/27(月) 18:08:23.85 ID:ykJpiXCZ0
減量の時のプロテインはホントにありがたいと思う

251 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-6M1+):2017/03/27(月) 18:11:20.71 ID:N8lVagxGp
トレ後のオナニーはどれくらい体に悪いですか?

252 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-qbHe):2017/03/27(月) 18:16:10.94 ID:KpjKjv2Ja
夏も近づきクソガリ来襲!
理解不能の質問 !荒れるウ板!
気高きマッチョ諸君はこの危機を乗り越えなければならない!

253 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-KD7n):2017/03/27(月) 18:22:32.06 ID:NlAq4BhK0
>>230
マルチビタミンかな

254 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/27(月) 18:26:51.13 ID:xoX3SRma0
>>246
どちらにしろ2ヶ月で12キロ痩せるのは仕事としておかしいよ
カロリー不足にしてもストレスなのか肉体的なオーバーワークなのか、仕事を見直した方が良い
プロテインでどうこうするものじゃないと思う

255 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 18:29:35.00 ID:GilwaOH30
体には悪くないだろ

256 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 18:31:05.24 ID:GilwaOH30
>>246
プロテインなんかよりまず炭水化物摂れよ

257 :無記無記名 (ワッチョイ 6633-XZr6):2017/03/27(月) 18:34:13.62 ID:J+OZnDGD0
>>248
なにそれこわい…

258 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 18:40:25.16 ID:rkXiBb9L0
ジムの帰り道にすき家があるので増量期はジム帰りに牛丼食って帰ろうと思うんですがどうでしょう
牛丼食ったからといっていつもの食事はそのままで筋トレ後はちゃんとプロテインとMDも飲みます
脂質多いけど牛の脂質ならバルクアップに貢献してくれるかなって個人的には思うんだけど

259 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 18:43:02.71 ID:XXxwSciVp
そんなに脂質多くないし、たんぱく質をプロテインで補って食えばいい感じのマッスル飯になるやん
野菜食物繊維ビタミンが足りてないから完璧とは言い難いが

260 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 18:49:10.20 ID:djrlkiM4p
別に脂質摂ってもいいだろ。
80gは1日に摂ってるぞ。720kcal!

261 :無記無記名 (ワッチョイ 637f-1VOV):2017/03/27(月) 18:52:55.37 ID:vcRNl4OG0
今更だがご飯6杯でカーボ240gって一杯あたりの計算すげー少ないな
どう考えても倍はいくはず

262 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/27(月) 18:54:43.22 ID:eAwvfHfFd
脂質?取ってもいいよ
ライザップ的には肉食べ放題だし肉アブラも食べ放題


ただひとつ糖質だけは徹底的にカットされる

263 :無記無記名 (ワッチョイ fefd-iwJp):2017/03/27(月) 18:57:31.68 ID:7V66sqR60
>>216
その傷はカトちゃんぽいな

264 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 18:57:37.85 ID:djrlkiM4p
>>261
てことは一杯200gくらいか?

265 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 18:59:58.09 ID:rkXiBb9L0
以外と牛丼は評判良いのかな
今度から取り入れてみようかな

まぁ今は減量中であんま食べれないんだけどね
初めての減量でPFC計算し始めたら今までの自分が脂質取り過ぎてたことに気づいた
菓子パンとか菓子類で結構カロリー稼いでたし
今は減量中で体重62kgで脂質50gくらい取ってるけど増量期はやっぱり脂質80gくらいでいいのかな

266 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/27(月) 19:05:18.06 ID:eAwvfHfFd
ライザップ的には


甘い物だけが悪

アブラは全然気にしない

正解はこれなんだよなぁ

267 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 19:07:22.15 ID:GilwaOH30
>>266
うそつけ

268 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/27(月) 19:09:42.90 ID:eAwvfHfFd
>>267
甘い物っても予想外にいろんな食べ物に含まれてるからな

ミリンとかバナナとか大抵の調味料も全て禁止され

269 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/27(月) 19:10:45.72 ID:eAwvfHfFd
牛丼のタレも甘いから駄目
米も駄目

こうなるのよ

270 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 19:12:53.00 ID:GilwaOH30
油も制限されるという基本的な事を知ら無いならいちいち書くなよ

271 :無記無記名 (ワッチョイ 2a75-n+Nf):2017/03/27(月) 19:15:41.26 ID:KGiljD4w0
>>265
牛丼おすすめ、ってことじゃなくて、増量期のカロリー補充には
OKってことじゃない? その他の栄養バランスは3食で調整。

272 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/27(月) 19:18:49.50 ID:eAwvfHfFd
>>270
確かにな


肉しか食ってないはずの、白クマの体脂肪率50%だしな

いやいや白クマだけ特別

しかし肉食獣も食い過ぎるとデブになるしな
食い過ぎれば太るなど常識の範囲で言う必要ないだろ

273 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-1VOV):2017/03/27(月) 19:29:21.58 ID:XXxwSciVp
ローカーボでも太るぞ。
嘘だとも思うなら油をもっと必要以上に摂ってみ。

てか牛丼の書き込みしてる人は明らかにローファットでやってるんだから
ローカーボ信者が横から入ってくるとややこしいぞ。

274 :無記無記名 (ワッチョイ a68d-5t0Y):2017/03/27(月) 19:34:14.16 ID:1fD+aai40
こんばんわ、いくつか質問があります
筋トレしてる時に食べるといい食事がいくつかありますが
マメ類や枝豆がいいと聞きましたが枝豆は冷凍ものでも大丈夫?
鶏肉に関してもそうですけど、胸肉ともも肉どっちがいいのでしょうか

またチーズもいいと聞きましたがチーズにも種類が多くてどのチーズならいいのかサッパリ
選び方のコツとかありますか?
今、プロテインや黒酢やトマトジュース飲んでますけど
プロテインとかと一緒なタイミングで飲んでも平気なの?

市販の体重計で骨格筋率が見れるんですけど
この数値が上がれば筋肉がついてると思っていいでしょうか?
筋トレしてても自分で筋肉ついたか、ぱっと見て分からないもので

275 :無記無記名:2017/03/27(月) 19:41:38.33
体重計は全く当てにならない

好きなもの食べろ

276 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/27(月) 19:43:33.61 ID:xoX3SRma0
>>274
何を選んだら良いのか分からないならプロテイン飲んでおくのが良い
それが不満ならググるクセを付ければ一番良い

市販の体重計はあてにならない
自分で見て気がつかないならついていないんだと思う

277 :無記無記名 (ワッチョイ 637f-1VOV):2017/03/27(月) 19:45:30.84 ID:vcRNl4OG0
>>264
一杯あたりはそんなもんでしょ
大体おにぎり二個分だし

278 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 19:49:43.43 ID:gMunR09S0
お、おにぎりが食べたいんだな

279 :無記無記名 (ワッチョイ ee99-5sBS):2017/03/27(月) 19:49:59.83 ID:OZDStQaO0
>>265
トレーニーなら筋トレ後に鉄火丼特盛りを食え!
高たんぱく!(58.8g)
高炭水化物!(131.7g)
低脂質!(3.2g)
最高だ!

280 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 19:58:32.25 ID:gMunR09S0
良質なタンパク質は分かるんですが
悪質なタンパク質ってどんな食べ物ですか?

281 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-AzsV):2017/03/27(月) 20:00:35.54 ID:FfdIjdqd0
>>280
腐った肉

282 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 20:04:39.90 ID:gMunR09S0
>>281
小学生かよお前

283 :無記無記名 (ワッチョイ aa61-+0zz):2017/03/27(月) 20:08:01.24 ID:Hme/CQnf0
牛丼はよっぽど眠いとか疲れてる時しか買わないな
同じ金だせば3〜4倍の肉食えるし

284 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/27(月) 20:08:56.31 ID:xoX3SRma0
>>280
アミノ酸スコアが低い食べ物
あまり気にせず肉、豆食っておけば良いと思うよ

285 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/27(月) 20:09:28.41 ID:H9nIcl4gd
スミスマシンとフリーウエイトの1RMの差ってどれくらいですか?

どちらもやりこんでるとして。
ベンチプレスなら10sくらいかなぁと言われましたが。

286 :無記無記名 (ワッチョイ 2a8f-1VOV):2017/03/27(月) 20:15:20.87 ID:mgT1hq+I0
>>283
どんだけ安い汚い肉買ってんだよ豚野郎

287 :無記無記名 (ワッチョイ 9330-ceVv):2017/03/27(月) 20:19:12.60 ID:e9tmtFmx0
>>256
炭水化物は1日2食で一食米4合とかですね
仕事中は4Lくらいスポドリ飲んだりするんですけど脱水症状起きたりしますね
まぁ漁師なんで一回沖出たら仕事終わるか骨折レベルのケガしないと帰れないですね
爺さんも親父もみんなやってきたことなんで1人逃げ出すわけにはいかないんですよw

288 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 20:26:39.78 ID:rkXiBb9L0
>>279
すげーな
間違いなく最高だわ

289 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 20:32:06.68 ID:rkXiBb9L0
調べたら鳥そぼろ丼特盛りもいいな、しかもかなり安い
520円 807kcal タンパク質50.1g 脂質16.8g 炭水化物114.1g

普段鶏肉ばかりだから外食くらいは他のもん食いたい気持ちもあるが金ないときはいいかも

290 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 20:33:17.11 ID:GilwaOH30
>>287
1日8合 1合=534キロカロリー 534*8=4272キロカロリー
船上で何やってんの

291 :無記無記名 (ワッチョイ 9330-ceVv):2017/03/27(月) 20:39:54.92 ID:e9tmtFmx0
>>290
簡単に言ったら炎天下もしくは大波の中踏ん張って網引っ張りまくって4tのホタテ人力で掻き分けてスコップですくってぶん投げるをノンストップで7〜12時間くらいかな

292 :無記無記名 (ワッチョイ 9ada-1VOV):2017/03/27(月) 20:42:03.17 ID:trLYZYUs0
鶏そぼろ丼は卵をおんたま変更して白身も食うんやで

293 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 20:44:46.87 ID:rkXiBb9L0
>>292
そんなことできるの
トッピング価格的には10円アップだけど10円上げでできるってこと?
できたら最高じゃん

294 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 20:46:54.68 ID:rkXiBb9L0
あ、すまん
サイトに小さくプラス10円でおんたまにできるって書いてあるな

295 :無記無記名 (ワッチョイ 6633-XZr6):2017/03/27(月) 21:04:28.51 ID:J+OZnDGD0
>>285
スミス71の雑魚ですがベンチとの差は15くらいです

296 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 21:04:44.11 ID:GilwaOH30
>>291
遠洋漁業なのかと思ったらホタテなら岸から遠くはないね
稼ぎが良いだろうからHMBやEAAやビィターゴを入れたスペシャルドリンク作って飲めば良いと思う

297 :無記無記名:2017/03/27(月) 21:08:04.23
鏡で脇を見たら赤くなってたけどこれは肩が大きくなって皮膚が割れたのでしょうか?
それともベンチやるときにボトムに下ろしすぎて避けたのでしょうか?
フォームの見直しをすべきでしょうか?
http://i.imgur.com/NhCJaQs.jpg

298 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 21:08:29.81 ID:gMunR09S0
>>297
皮膚ガン

299 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 21:12:07.07 ID:rkXiBb9L0
漁師とかかっけぇな
かなり昔の日本じゃ漁師の家系が一番体つき良かったらしいな
ハードな肉体労働、高タンパクな食事に稼ぎもいいからなんだろうな

300 :無記無記名 (ガラプー KKf6-YNvF):2017/03/27(月) 21:28:03.70 ID:qIWaL08bK
腹筋を高重量で肥大化させるとウェスト周りも太くなるんでしょうか?

301 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 21:31:39.37 ID:GilwaOH30
>>300
種目名ぐらい書けよ

302 :無記無記名 (ワッチョイ 2f5c-LYfQ):2017/03/27(月) 21:31:41.54 ID:R4RoaoLX0
>>297
擦れただけじゃない?
気にすんな!脇毛薄い!

303 :無記無記名 (ワッチョイ 66bf-tWgN):2017/03/27(月) 21:33:47.92 ID:17hec8Hx0
3kg以下で気軽にバッグに入れて持ち運べるトレーニング器具って何かありますか
ハンドグリップとアームバー(アームダンパー)とエキスパンダーは知ってます

304 :無記無記名 (ワッチョイ eaea-7HkF):2017/03/27(月) 21:36:15.31 ID:fEN93hL80
あなたの願望を叶えたい時に必要になる

https://www.youtube.com/watch?v=WzqTe4MFlsU

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

http://noroi.top/noroi.top.product.html

305 :無記無記名 (ワッチョイ 9330-ceVv):2017/03/27(月) 21:41:32.14 ID:e9tmtFmx0
>>296
ありがとうございます
実践してみたいと思います

306 :無記無記名 (ワッチョイ 2bf5-1Nuw):2017/03/27(月) 21:41:59.39 ID:P4fxofiZ0
>>297
お前脇毛脱毛しとるやろ?
本格派やな

307 :無記無記名 (スフッ Sd4a-nOwq):2017/03/27(月) 22:07:12.01 ID:SU65+4hZd
腹筋鍛える種目やると必ず腰が痛くなります
助けてください

308 :無記無記名 (ワッチョイ 2a75-n+Nf):2017/03/27(月) 22:12:25.78 ID:KGiljD4w0
>>291
常人なら乗ってるだけでアウト
「エアコンないの〜」って

309 :無記無記名 (ワッチョイ 2f5c-LYfQ):2017/03/27(月) 22:15:42.99 ID:R4RoaoLX0
>>303
トレーニングチューブ

310 :無記無記名:2017/03/27(月) 22:26:01.22
>>302
いえ、割れてるんです
軽く段差ができてて・・
脇は剃毛してるだけです

311 :無記無記名 (ワッチョイ 1bcf-ZLFz):2017/03/27(月) 22:27:55.31 ID:uxzkhjq40
長文申し訳ないです。自分なりにまとめました。

■前提
筋トレ食事管理アプリを探してます。
アプリ板と迷っての書き込みの為、スレ違いでしたら誘導いただけると嬉しいです。
皆さんの方が効率的と思いました(筋トレ)。

■欲しい機能(有料ok)
筋トレする上の食事管理機能アプリ。
カロリー、たんぱく質、脂質、糖質辺り要点…(筋トレ素色々)

■個人情報
平日社畜系。筋トレ初心者。
2ヶ月程の週2,3なフォーム重視。
家庭用体重計は、風呂上がりな体重54kg,BMI18です

312 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/27(月) 22:40:49.00 ID:mYRQ4VAK0
2週間くらい腕立て、腹筋、背筋とかを100回を毎日やってるんだけど、筋肉痛にならない…
これはやり方が悪いのですか…
最初のうちは筋肉痛になったけど

313 :無記無記名 (ワッチョイ 2afe-6xoI):2017/03/27(月) 22:48:05.89 ID:oB3P7oOY0
トライセプス・プレス・マシンで、自分の体重より重い重量が押せるメカニズムを教えてください。
なぜ体の方が浮き上がらないんでしょうか。

314 :無記無記名 (ワッチョイ db96-o/jX):2017/03/27(月) 22:51:17.68 ID:FvTWUzwd0
メディシンボールって意味ありますか?

315 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 22:54:52.65 ID:rkXiBb9L0
フォーム意識してやるべきだろ
体全体が一直線になるような状態で固定したフォームで顔が地面ギリギリまで下がるまでやって
腕立て20回でもかなり効くはず
あと慣れるまで下げるときに3秒以上掛けて筋肉に負荷が乗ってる感覚を掴む
上げるときも筋肉が収縮した結果上がるという感覚を掴めば完璧
あと1セットじゃ絶対追い込めないので限界までやるのを3セットやる

316 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 22:57:33.29 ID:GilwaOH30
何に?

317 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/27(月) 23:00:07.01 ID:xoX3SRma0
いいなー、俺も100回くらい出来るようになりたいな
自衛官でも稀に居たけど、正規のフォームでスピード緩めずに二分間動き続ける人ってキモ格好良くて好き

318 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 23:04:35.18 ID:rkXiBb9L0
>>313
何でなんだろうなマジでわからん

319 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/27(月) 23:11:42.36 ID:rkXiBb9L0
>>313
ああ分かった
そのマシンは知らないけど
ケーブルプッシュダウンとかなら足で地面に付いてるんだからその踏ん張る力のベクトルを
全身の筋肉で重力方向に変換してるんだろ

足ついてなかったら自重以上のプッシュダウンは絶対無理だわ

320 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/27(月) 23:12:26.27 ID:b79MRVZd0
>>313
それ以上詮索するのはやめろ。
この世の物理法則の深いところまで首を突っ込むな。危険だ。

321 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/27(月) 23:16:01.86 ID:GilwaOH30
>>312
比較的ラクな種目だから回数的に少ないと思う

322 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/27(月) 23:22:57.44 ID:gMunR09S0
>>312
腕立て、腰振ってるだけじゃないよね?
リュックサックに重り入れてやるべし

323 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-GcQd):2017/03/27(月) 23:33:30.92 ID:53B+IZyUp
>>280
食パンのたんぱく質とかいくら食っても意味ない

324 :無記無記名 (ワッチョイ 2a75-n+Nf):2017/03/27(月) 23:49:03.22 ID:KGiljD4w0
腕立ては連続100回じゃあるまい。

325 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 00:05:19.67 ID:d9YjKGMd0
腕立て100回ってたいして細くもない俺でも普通に出来るよ

326 :無記無記名:2017/03/28(火) 00:09:13.98
ケーブルプッシュダウンで強い人は自重超えるのか
やっぱ上位はすごいんだな

327 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-qbHe):2017/03/28(火) 00:11:09.09 ID:7Z59Ilx0a
自重越えると土下座しないと引けんな…

328 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/28(火) 00:12:58.70 ID:CZ6PI3dv0
>>315
フォームは意識してやってるんですが、ゆっくりやってみます!

329 :無記無記名:2017/03/28(火) 00:14:14.02
>>325
317は「自衛官でも稀にいた」とあるが、そうか、お前はそんなにすごいのか。
スゴイ、すごい。

330 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 00:14:14.29 ID:If1KrOv80
>>323
?何でや?

331 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 00:15:00.50 ID:If1KrOv80
>>325
ちゃんとしたフォーム覚えてから言えや

332 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/28(火) 00:15:13.49 ID:CZ6PI3dv0
>>312
これらは一応20回を5セットくらいでやってます。フォームとかも意識してできるだけゆっくりやってます。これがスラスラできるようになったらジムに行こうと思ってました。

333 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/28(火) 00:21:11.89 ID:CZ6PI3dv0
>>324
5セットくらいに分けてました。
楽過ぎますかね

334 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 00:22:34.51 ID:d9YjKGMd0
>>331
ちゃんとしたフォームってなんだよ
腕立てなんて負荷の軽いもので筋肉痛になるためには100回5セットでも足りないかも

335 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 00:23:40.01 ID:d9YjKGMd0
>>329
自衛隊は誘われたよ
朝霞かな?体育学校だと思う

336 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 00:32:28.92 ID:QntislHO0
腕立て百回だの腹筋百回だのやる気すらしねえわ
ただのマゾだろ
ジムで何か100repやれって言われたらやらねえし

337 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 00:33:53.46 ID:d9YjKGMd0
腕立てやってる時は30キロのバックを背負って足を椅子に乗せて
グリップの幅を83センチにして10回3セット
5センチ幅を広げるだけで負荷がかなり違う

338 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 00:35:27.88 ID:QntislHO0
>>332
そんなにマゾいなら例えばリュックの中にペットボトルの水とか
いれてそれで負荷あげて腕立てやれば?
あとは片手ずつやる、足を椅子においてやる、片足でやるとか
20repで5セットやったってしょうがない

339 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 00:36:34.10 ID:QntislHO0
まあそんなくだらん事やるならとっととジム行けよ
30repくらい連続でできるならベンチ60余裕だろ

340 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/28(火) 00:39:04.03 ID:CZ6PI3dv0
>>337
メモメモ
ありがとう!

341 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/28(火) 00:40:19.47 ID:CZ6PI3dv0
>>338
回数増やしてセットを少なくしてみます!

342 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 00:40:45.00 ID:SBmWf8QZ0
そういえば遅筋系のトレーニングを相談する板とかスレってあんのかね

343 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/28(火) 00:41:15.31 ID:CZ6PI3dv0
>>339
いきなりジム行って怪我とかいやだったんで
もう少しがんばります

344 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 00:42:07.81 ID:QntislHO0
自重じゃ肩とか背中とか鍛えにくいし
とっととジム行け
胸ばっかり鍛えてもしょうがない
やっぱりかっこいい身体は肩に筋肉ついてないとな

345 :無記無記名 (ワッチョイ fe30-KD7n):2017/03/28(火) 00:43:48.00 ID:CZ6PI3dv0
>>344
ジムってなにがあるか分かってないけど
肩を鍛えたい時は何するのが一番なんですかね
調べてみます!

346 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-GcQd):2017/03/28(火) 00:54:32.85 ID:7LABsPzkp
>>330
>>284

347 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-wyzt):2017/03/28(火) 01:02:35.94 ID:TMWNyeOJ0
豚バラ肉は悪質なタンパク質だ
脂質の塊の癖に肉みたいな味しやがる
外食や会社の食堂でもいかにも肉ですみたいな顔して皿の中にいるからな
おかんもスーパーの特売で安かったとか言いながら豚汁に混ぜたり豚生姜焼き作ったりしてくる
あいつはトレーニーの敵だが初心者トレーニーは見抜けず平然と食べてしまっている君たちも気をつけてくれ…

348 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 01:09:29.29 ID:If1KrOv80
>>337を見習えや
100回腰をヘコヘコしてる奴ら死ねよ

349 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-XvTF):2017/03/28(火) 01:09:45.53 ID:LL8MGOs20
>>307
おれもそやでヘルニアやし
だからもうやらん
腹筋ローラーならまだまし

350 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-qbHe):2017/03/28(火) 01:10:10.75 ID:7Z59Ilx0a
    ,__.,、_,、
   (  (´・ω・`)
((((( `u-`u--u′

351 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 01:10:45.91 ID:If1KrOv80
>>347
タンパク質は良いだろ
脂肪が多すぎるだけで

352 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-wyzt):2017/03/28(火) 01:19:44.44 ID:TMWNyeOJ0
>>351
鶏胸肉等が良質なタンパク質と呼ばれるのは脂質が少ないからなので
豚バラ肉は脂質が多いので悪質なタンパク質と言えるのではないだろうか

353 :無記無記名 (ワッチョイ 2bdb-e5Qk):2017/03/28(火) 01:26:01.17 ID:miD0LgMJ0
グラム当たりのタンパク質じゃないの?
胸肉の場合は皮含むと数値違うでしょ
牛肉ならサシ多いと脂質も増えるやん
そもそもアミノ酸を摂りたいわけだからWPIが一番良いタンパク質やん

354 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 01:28:05.48 ID:SBmWf8QZ0
良質なタンパク質というのはアミノ酸スコアの話であって、脂身が多いかどうかとは全く関係ないぞ

355 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-wyzt):2017/03/28(火) 01:33:19.20 ID:TMWNyeOJ0
俺が間違ってたな
脂質が少ないから良質なタンパク質っていうと全卵は良質じゃないのかってなるもんな
しかしトレーニーで豚バラを積極的に摂取するやつはいないし悪質なタンパク質といっても良いような気がする
アミノ酸スコアが高いから良質というのも違う気がする
タコとかはアミノ酸スコア100じゃなかったと思うがタウリンとか豊富で良質なタンパク質だし

356 :無記無記名 (ワッチョイ aaf5-fmS+):2017/03/28(火) 01:34:11.03 ID:CiXj7e2z0
スポドリ4lに大量の白米ってまじ?
普通の人なら糖尿病になっても可笑しくない食生活だな。

357 :無記無記名:2017/03/28(火) 01:34:30.45
内臓食えばよろし
タン(内臓じゃないけど)、ハツ、レバ。
豚足もコラーゲン多いし(内臓じゃないけど)。

358 :無記無記名 (ワッチョイ 2f5c-LYfQ):2017/03/28(火) 01:50:24.22 ID:qrp3VH6u0
>>355
アミノ酸スコア云々よりオカンが料理してくれる内はありがたく思わなあかんよ。

359 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/28(火) 02:01:17.26 ID:TMWNyeOJ0
おかん云々はネタだからよ

360 :無記無記名 (ワッチョイ 2b8f-1Eb1):2017/03/28(火) 02:16:11.32 ID:ZaWtTPEN0
>>355
タンパク質のなかでよい悪いをいってるのであって
食材に入ってるほかの栄養素、脂質などはかんけーない

361 :無記無記名:2017/03/28(火) 06:52:56.65
頑なに豚バラ批判したくて笑える
根拠はいつまでたってもでてこない

362 :無記無記名 (スププ Sd4a-6g7I):2017/03/28(火) 07:21:19.53 ID:zNboC/W8d
どのぐらい鍛えれば肩で風をきれますか?
真空波を興せるくらい鍛えたいです

363 :無記無記名:2017/03/28(火) 08:00:20.50 ID:WueAUswe
最近ジムに通い始めた細マッチョになりたい初心者です
トレッドミルによる有酸素とマシントレをメインにやってます

レッグプレスとヒップアダクターそれぞれ12回3セット、

アブドミナルとロータリートルソーをそれぞれ12回3セット、

前者と後者を1日置きにローテしてます
加えてチェストプレスを12回3セットを毎日やってます
胸がパンプしてるのは間違いないんですがなぜか筋肉痛にあまりならないので毎日してます
あと隔日で懸垂とショルダープレスもやはり12回3セットしてます
懸垂は肩幅懸垂ですね。ワイドは連続7回しか出来ないので回数できる肩幅のが効いてる感じ

なにかアドバイスありませんか?
それとあくまで細マッチョが目指す先です

364 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-hUTQ):2017/03/28(火) 08:37:15.19 ID:USBfmmZrp
ダ板へどうぞ

365 :無記無記名:2017/03/28(火) 08:40:29.62
あとは痩せるだけだから食事制限頑張って

366 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-AzsV):2017/03/28(火) 08:43:31.62 ID:cMseivZY0
細マッチョなりたきゃとりあえず痩せろ

367 :無記無記名 (ワッチョイ b77f-ZYFz):2017/03/28(火) 09:06:17.55 ID:iwOAyORs0
筋トレやっている方って、歯を食いしばったりするから、
歯がボロボロになるって聞いたことがあるのですが、
皆さんはどうでしょうか?

368 :無記無記名 (ワッチョイ 2b86-rs+5):2017/03/28(火) 09:11:32.91 ID:GzMzcTP30
ボロボロになるというより、歯の表面がすり減り虫歯になりやすくなる。
歯医者に行って自分に合ったマウスピースを作ってもらうといいよ。
ボクサーが入れるようなごついタイプじゃなく、薄くて見た目他人が気付かないスマートなものもある。

369 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 09:21:11.02 ID:QntislHO0
歯は一切くいしばらないよ
顔に変なしわがつかないように笑顔をひきつらせたような感じで力を入れる

370 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/28(火) 09:21:44.29 ID:rfeZbkdJd
ベンチプレスのバーの軌道を安定させるコツを教えて下さい。
フラフラしてしまいます。

371 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 09:22:21.16 ID:QntislHO0
ちなみにクソガリはそこまで力入れないからクソガリのまま
安心していい

372 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 09:23:36.99 ID:QntislHO0
>>370
肩と前腕が弱い
ベンチはやめてチェストプレスに切り替える
肩と前腕は別途鍛える
そのままベンチ続けると肩を痛める

373 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 09:24:16.06 ID:QntislHO0
もちろん二頭、三頭も鍛える
特に三頭は筋トレしてない人は弱い

374 :無記無記名 (ワッチョイ b77f-ZYFz):2017/03/28(火) 09:27:12.48 ID:iwOAyORs0
>>368
すり減って虫歯になりやすくなるんですか?
それは初めて知りました。
筋トレやって虫歯になる方もけっこういるんですかね?

>>369
自分も、歯を食いしばらないで力を入れるやり方を
試したりしましたが、やはり、歯を食いしばったほうが
力がはいりますね。

375 :無記無記名 (ワッチョイ 6f99-MIO4):2017/03/28(火) 09:27:41.54 ID:YUcc5Q1e0
歯は食いしばらないね
つこし口開けて首と顎に力は入れるけど

376 :無記無記名 (ワッチョイ fe5c-o/jX):2017/03/28(火) 09:36:54.39 ID:cvb29HYz0
この前ベンチで白目むいて舌出してる奴いたな

377 :無記無記名:2017/03/28(火) 09:37:28.56 ID:WueAUswe
>>364
>>365
>>366
今のとこやや痩せ気味の標準体型って感じですが、筋トレメニュー的には問題無さそうですか?
念のため、細マッチョと言ってもジャニーズみたいなのは違います

通ってるジムにはスーパーが併設されていてそこで半額総菜を買って食べてるのが日課です
因みに一日一食です
なるべく糖質を控えてはいるのですが週末はプライベートと付き合いで連チャンでラーメン食べたり飲み食いするので平日一食で頑張ってる分がチャラになっちゃう感じなんですよね

378 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-1VOV):2017/03/28(火) 09:39:52.38 ID:n5om8geHa
>>342
陸上板

379 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/28(火) 09:47:15.87 ID:rfeZbkdJd
>>372
筋トレ歴、約3年です。
肩、三頭は胸に比べて強いと思うので二頭、前腕を強化してみます。
チェストプレスは130sでset組んでますが、続けていきます。
スミスで110ssetでベンチプレスしてたんですが、
初フリーベンチプレスが80sでもフラフラしてたので何かコツあるかなと思い。
スミスのイメージで真っ直ぐ挙げるとフラフラするんですよね。


肩、三頭、二頭も鍛えてます。
技術的なコツは何かありますか?

380 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/28(火) 09:47:25.38 ID:rfeZbkdJd
>>372
筋トレ歴、約3年です。
肩、三頭は胸に比べて強いと思うので二頭、前腕を強化してみます。
チェストプレスは130sでset組んでますが、続けていきます。
スミスで110ssetでベンチプレスしてたんですが、
初フリーベンチプレスが80sでもフラフラしてたので何かコツあるかなと思い。
スミスのイメージで真っ直ぐ挙げるとフラフラするんですよね。


肩、三頭、二頭も鍛えてます。
技術的なコツは何かありますか?

381 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-AzsV):2017/03/28(火) 09:48:27.00 ID:cMseivZY0
1日一食とかしないでいいから三食バランスよくとれよ
たんぱく質1日体重の1.5倍位とってカロリー制限してれば3ヶ月〜半年で細マッチョなれるぞ

382 :無記無記名:2017/03/28(火) 09:50:49.74 ID:WueAUswe
>>381
一日一食は経済的な要素もあるんです

因みにタンパク質は太らないんですか?

383 :無記無記名 (ワッチョイ db7f-MCgs):2017/03/28(火) 09:51:54.79 ID:7am9ygRM0
>>312
比較的ラクな種目だから回数的に少ないと思う

回数の大小の質問をされていないのに的外れな話題はさておき、どの種目もフォームや方法で劇的に負荷が変わるよ。
例えば腕立て伏せだけど、手幅や足の高さで負荷が激変するよ。
回数が追えるのは負荷が足りないからだよ。

384 :無記無記名 (ワッチョイ db7f-MCgs):2017/03/28(火) 10:05:21.69 ID:7am9ygRM0
>>312
それから、>>334みたいなのは効率悪くて時間の無駄だから、効率良く効かせて筋肉痛になりたいならスロトレで検索してごらん。

385 :無記無記名 (ワッチョイ 573a-di3a):2017/03/28(火) 10:10:46.87 ID:QMnX3Zop0
筋トレの栄養補給に野菜ジュースて意味ある?

386 :無記無記名 (ガックシ 0626-XZr6):2017/03/28(火) 10:21:21.27 ID:/PRSRpLk6
>>385
筋トレ以前に野菜ジュースはあんまり健康効果はない

387 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/28(火) 11:25:53.20 ID:lH+vkvudp
野菜ジュースがぶ飲みしてた時期がありました…

388 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/28(火) 11:41:03.54 ID:lH+vkvudp
コルチゾールレベルを下げるにはどんなことをしたらよろしい?

389 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 11:45:13.13 ID:QntislHO0
>>385
意味あるよ
即効性はないからやるちょっと前から飲むこと
実際飲んでれば効果あるのはわかる

390 :無記無記名 (ワッチョイ fe57-7HKf):2017/03/28(火) 11:46:38.79 ID:QntislHO0
>>380
130キロまでフラット未経験とかなんかネタくさいが、そんなら単にフォームの問題でしょ
肘の曲がり具合とかね
あとダンベルベンチプレスも平行するといいよ
バーベルでふらつくんならダンベルベンチだとなおさら左右均等はムズイ

391 :無記無記名 (オッペケ Srd3-SVia):2017/03/28(火) 12:05:27.48 ID:ZH3G89H7r
>>388
ストレスを感じない

392 :無記無記名 (スププ Sd4a-MCgs):2017/03/28(火) 12:07:59.24 ID:fzw8gViBd
ID:lH+vkvudp=クソコテ

393 :無記無記名 (ワッチョイ 2baa-VHv+):2017/03/28(火) 12:39:59.51 ID:TMWNyeOJ0
コルチゾールを下げるには
引きこもりがちなら太陽光浴びる
睡眠の質を上げる
有給使って連休取る
減量中ならサラダとかたくさん食って満足感を得る、たまにならチードデイ入れる
サプリならビタミンCとかロディオラ

394 :無記無記名 (ワッチョイ ea2e-7HKf):2017/03/28(火) 13:00:10.94 ID:mWQqy/uw0
イースンがよくやってるセット終わりに鍛えてる部位に力入れるってやつ意味あんの?
ただのかっこつけに見えるんだが

395 :無記無記名 (ワッチョイ 573a-di3a):2017/03/28(火) 13:03:26.02 ID:QMnX3Zop0
>>389
カロリーや糖質補給にもなるかな?腹持ちしなさそうだし

396 :無記無記名 (スププ Sd4a-9MUV):2017/03/28(火) 13:08:06.14 ID:1j64z49Ud
>>390
田舎者でジムがスミスマシンとチェストプレスしか置いてなかったので。
最初にチェストプレスを最大重量130でset組めるようになってから、
スミスマシンベンチプレス使うようになりましたし。
特に競技思考など無く筋トレしてただけでした。
体重比で言ったら大したことないのも自覚してます。
178pで90sなので。

この度引っ越してフリーウエイトしかないジムに移動しました。

397 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/28(火) 13:08:44.28 ID:lH+vkvudp
フルクトースは筋グリコにならんて

398 :無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-7HKf):2017/03/28(火) 13:24:55.73 ID:Z8JgHFax0
スミスとかフリーウェイトとか見たこともやったこともないんだけど大都会のジムでは標準品なの?

399 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-hUTQ):2017/03/28(火) 13:46:31.81 ID:USBfmmZrp
>>398
スミスがないジムには行ったことがない

400 :無記無記名 (ワッチョイ aa0d-VHv+):2017/03/28(火) 13:47:56.79 ID:7DbpiTd00
ジジババメインの限界集落じゃピンの方が安全だしな
プレートもって怪我でもされたら面倒

401 :無記無記名 (ワッチョイ fe5c-o/jX):2017/03/28(火) 14:16:25.57 ID:cvb29HYz0
減量時って皆さん炭水化物1日何グラムぐらいに設定してますか?もちろん人それぞれだと思いますが参考に聞いてみたいです

402 :無記無記名 (ワッチョイ 6f99-VHv+):2017/03/28(火) 14:30:28.97 ID:bswWYmUm0
ローソンのブランブレット小さいのにたんぱく質20g超えってなかなかすげえな

403 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/28(火) 14:37:01.91 ID:lH+vkvudp
>>401
200g


コルチゾールというホルモンは炎症を抑える効果があるといいますが、
アトピー性皮膚炎の方なんかは通常よりも多くのコルチゾールが分泌されると考えてよろしいでしょうか。
アトピーの人ってクソがり多いよね。

404 :無記無記名 (ワッチョイ db7c-e5Qk):2017/03/28(火) 14:38:20.50 ID:KDpghhuH0
>>402
それ植物性タンパク質だし、いいとこ半分の10グラム程度しか吸収できないんでない?

405 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-6M1+):2017/03/28(火) 14:44:27.79 ID:eEBppA+Fp
プロテインならたんぱく質含有量80%くらいはあるだろうし
一杯あたり30〜40円とかだろ
効率良すぎ

406 :無記無記名 (ワッチョイ aa7c-GcQd):2017/03/28(火) 15:29:23.96 ID:Muo3lFn70
100gの肉でさえたんぱく質20gで熱加工含めて吸収できるのは8gしかない

407 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/28(火) 15:35:07.70 ID:lH+vkvudp
>>406
ソース

408 :無記無記名 (ワッチョイ 2b86-rs+5):2017/03/28(火) 15:36:15.97 ID:GzMzcTP30
>>405
だけど、プロテインにはいろんな化学化合物も含まれているからさ。
肉の場合、タンパク質以外の栄養素も満点。人工的な化合物も不純物もない。

409 :無記無記名 (ワッチョイ 0acf-VHv+):2017/03/28(火) 15:48:38.56 ID:Q4o2qdmE0
プロテイン毎日自分の体重の2倍以上とって
2日に1回筋肉痛の具合見て筋トレやってるが
まだあんま結果でない・・・
胸筋が少し張ってきたぐらい・・・

最低でも3ヶ月らしいから結果でるとええな・・・

410 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 15:50:47.21 ID:SBmWf8QZ0
ちゃんとやったら1-2ヶ月でちょっとついてきたな、ってくらいにはなるぞ
追い込みが足らないんじゃね

411 :無記無記名 (ワッチョイ fecf-rs+5):2017/03/28(火) 15:59:54.23 ID:m0zEjcg80
肉や魚よりプロテインのほうが安全っぽい気もするが

412 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-hUTQ):2017/03/28(火) 16:00:18.73 ID:USBfmmZrp
>>408
ちょっとおめでたすぎない?

413 :無記無記名 (ガックシ 0626-XZr6):2017/03/28(火) 16:03:08.05 ID:/PRSRpLk6
同じ物をひたすら摂取し続けるのは体に良くはないよ
限定的な栄養素を摂取したくても日によって違うものから摂取するほうが体には害は少ない

414 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/28(火) 16:03:52.66 ID:sWam93sHp
>>408
肉はたんぱく質17%くらいしか含まれてない
ほぼ全部水w
食べ放題で肉だけを食うような生活じゃないと意味ないよ

415 :無記無記名 (ワッチョイ 2b86-rs+5):2017/03/28(火) 16:07:22.11 ID:GzMzcTP30
>>412
少々の犠牲もやむを得ず体づくりのアスリートならともかく、一般素人程度ならという話ね。

>>414
もちろん肉や魚中心となればそれなりに食費も掛かるだろう。
でも粉飲んでいるより食事はおいしいし、得られる満足度も高いよ。
不必要な取り入れたくない過剰なカロリーもあるだろうけど、たんぱく質以外の栄養も吸収される。

416 :無記無記名 (ワッチョイ fecf-rs+5):2017/03/28(火) 16:13:01.54 ID:m0zEjcg80
魚の缶詰一時期よく食べてたがいろいろ生物濃縮されてそうでやめた

417 :無記無記名:2017/03/28(火) 16:32:36.81
なに食べても凝縮されてるよ
霞でも食べよう

418 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 16:39:57.98 ID:SBmWf8QZ0
色んな化学化合物質ってなに?

419 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-AzsV):2017/03/28(火) 16:43:23.74 ID:dzKJuqQ7a
いうてプロのビルダーとか食事からとるたんぱく質の方がプロテインから取る量より多いよね??

420 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/28(火) 16:54:27.82 ID:YiDE0m4Wp
マーガリン食いながら危ないかもしれない成分に文句言ってそうなやつ多いよな
マーガリンは溶かしたプラスチックのようなものだぞ
最も危険な油

421 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-qbHe):2017/03/28(火) 17:09:44.51 ID:jhgX93ETa
プロテイン
プロテイン
プロテイン
プロテイン
プロテイン
牛肉、野菜

いいじゃないの

422 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-VHv+):2017/03/28(火) 17:57:34.54 ID:JsvLbWaY0
最近筋トレ始めたんだけどプロテイン飲むのと飲まないのって結構差が出るものなのかな?

423 :無記無記名:2017/03/28(火) 17:59:31.81
わからん
とりあえず飲んでおくといいよ
金銭的に余裕なくても最近は安いのあるから

424 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 18:01:04.09 ID:SBmWf8QZ0
>>422
普段からタンパク質重視の食生活を送っていなければハッキリと分かるくらいの効果はあるよ
毎日鶏肉を1キロ食うような生活だったらあまり効果はないと思う

425 :無記無記名 (ワッチョイ 7b61-VHv+):2017/03/28(火) 18:01:10.14 ID:01vJ1nTN0
筋肉の原料のタンパク質が不足してると永遠に筋量が増えないので
食事でタンパク質が足りてない人は必須です

426 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-VHv+):2017/03/28(火) 18:02:28.71 ID:JsvLbWaY0
>>423-425
ありがとう早速買ってみます

427 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-6M1+):2017/03/28(火) 18:03:22.40 ID:3MGG3/4g0
自宅トレニーです。
ダンベルベンチで現在3セットを10→8→5で限界なりそこで止めています。
この後軽い負荷や腕立てなどで更に数セットやったほうが効果的でしょうか?

428 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-6M1+):2017/03/28(火) 18:06:49.39 ID:mVFxix55p
>>426
マイプロテインスレ行っておけ!
高いプロテインは意味ないぞ

429 :無記無記名 (ワッチョイ a687-XvTF):2017/03/28(火) 18:11:50.69 ID:4AfN51c/0
>>427
違う種類で追い込んだらええ
軽い負荷とかやなくて
ダンベルベンチやったら
同じきつさでダンベルフライで追い込むとか
わざわざ軽くせんでもええよ
限界こえてまだやりたいなら軽くして追い込めばいい
俺はそうしてる
大胸筋追い込むなら
高負荷サンセット三種目やって
まだたりんな思ったら軽めの負荷でやる

430 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 18:22:05.02 ID:If1KrOv80
>>407
http://i.imgur.com/JvYMejN.jpg

431 :無記無記名:2017/03/28(火) 18:33:44.82 ID:ZiAwdFRN
細マッチョ目指しててもやはりプロテインて必要ですか?
普段の生活では足りてないのは間違いないです

432 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 18:39:09.02 ID:SBmWf8QZ0
>>431
足りてないのが分かってるのに必要かどうか聞く意味あるのか?
筋肉を今よりも成長させたいなら飲んだ方が楽
今よりも削りたいなら飲まなくても良い

433 :無記無記名 (ワッチョイ 6f99-VHv+):2017/03/28(火) 18:39:47.74 ID:bswWYmUm0
筋肉のある細マッチョならいるし
筋肉が浮き出てるガリマッチョならいらん

434 :無記無記名 (ワッチョイ 2a8f-1VOV):2017/03/28(火) 18:58:14.36 ID:GIstqMj70
トレ中にあくびが100連発する原因教えろ

435 :無記無記名 (ワッチョイ 7b61-wyzt):2017/03/28(火) 18:58:45.53 ID:01vJ1nTN0
酸欠じゃね

436 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-LYfQ):2017/03/28(火) 19:03:54.54 ID:ghJnQM27p
やはり固形物は血中アミノ酸濃度が緩やかに上昇して持続するから良い。

437 :無記無記名 (ワッチョイ ee28-5sBS):2017/03/28(火) 19:06:06.29 ID:cGpC8W1N0
>>431
必要。
炭水化物、脂肪分を減らしてその分タンパク質を多く取るようにすること。

438 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-6M1+):2017/03/28(火) 19:06:48.12 ID:c9uiP8OUp
酸素吸うと活性酸素が発生するからなー

439 :無記無記名 (ワッチョイ 7b61-wyzt):2017/03/28(火) 19:10:50.06 ID:01vJ1nTN0
>>434
たぶん飯食ってからすぐ筋トレしてるんじゃない
良くないから止めた方がいいよ

そうじゃないならビタミンミネラルが不足してるか低血圧とかオーバーワークとかかな

440 :無記無記名 (スププ Sd4a-6g7I):2017/03/28(火) 19:12:36.08 ID:zx1bKOvLd
トレーニングするときは五本指靴下が良いですか?

441 :無記無記名 (スプッッ Sdea-SxPg):2017/03/28(火) 19:14:37.43 ID:WJDI+MnBd
>>438
酸素吸って老化していく生き物だから、しゃーないのです。そこで抗酸化作用の食事。

442 :無記無記名 (ワッチョイ db44-uQcx):2017/03/28(火) 19:43:21.49 ID:G6a1AOAi0
体の調子が良くて心の調子が悪い(テンションが上がらない)状態を最近はじめて経験したんですが
テンションを上げるいい方法かサプリありませんか?
スクワットもいつもの重量で出来るし体調不良ではないと思うのですが

443 :無記無記名 (ワッチョイ aa7c-J3AN):2017/03/28(火) 19:45:55.86 ID:xXrGXTKj0
エレベーターとかの鏡でポージングしてるの
バレた時の、いい言い訳無いですかね?

444 :無記無記名 (ワッチョイ 935c-6g7I):2017/03/28(火) 19:53:57.63 ID:VY5iuFaU0
>>443
らっしゃー板前を呼ぶ

445 :無記無記名 (ワッチョイ beed-cRE5):2017/03/28(火) 20:03:35.34 ID:bGA9hQEe0
どんなポーズしてたかによる

446 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/28(火) 20:05:21.05 ID:2CXBcP7od
>>442
モンスターエナジー


一番、カフェインの入ってる量が多くて一気にテンションが上げられる

447 :無記無記名 (ワッチョイ 7b61-wyzt):2017/03/28(火) 20:05:47.61 ID:01vJ1nTN0
今まで3回くらい会社のトイレの鏡で上半身裸になってポージングしたことあるけど
誰かに見られたら困るしもうやらない

448 :無記無記名 (ワッチョイ 1b09-ZYFz):2017/03/28(火) 20:06:07.08 ID:yUPj2i4p0
大胸筋の形状が四角じゃなくて三角っぽいのですが、(↓画像の様な感じです。)

http://kintorecamp.huvjjtmj02bn.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2017/01/ryosuke-irie-shoulder.jpg
どんなトレーニングをすればで四角に近づけることができるでしょうか?

そもそも筋肉の形状は先天性なもので変えることは不可能なのでしょうか?

449 :無記無記名 (ワッチョイ 7b61-wyzt):2017/03/28(火) 20:07:02.46 ID:01vJ1nTN0
>>448
不可能
腹筋の形とかも先天的なもんだから

450 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-cRE5):2017/03/28(火) 20:11:17.04 ID:cc8qLat4p
>>448
胸骨の赤い部分が短いからだと思う。つまり先天性。
http://i.imgur.com/hOljCXa.jpg

「三角」でもデカくなればフィジーク優勝できるお
http://i.imgur.com/52nGp77.jpg

451 :無記無記名 (スッップ Sd4a-SxPg):2017/03/28(火) 20:16:28.55 ID:h01ZkSTEd
>>449
確かに!触れば筋肉の形わかるぞ。左右で全然違う。痩せてるビルダー見れば!?

452 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 20:17:37.63 ID:SBmWf8QZ0
>>448>>450の違いをざっくり簡単に言うと下乳の発達具合かね
形そのものは変わらないけどボリュームで印象はかなり変わるよね

453 :無記無記名 (ワッチョイ 1b09-ZYFz):2017/03/28(火) 20:19:20.25 ID:yUPj2i4p0
>>449
>>450
やはり生まれ持った三角刑に抗うことは出来ないのか…

とりあえずデカくして少しでも見栄えよくなるようにがんばります

454 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-cRE5):2017/03/28(火) 20:20:51.13 ID:yfdwJ2M8p
>>453
みんなどこかにコンプレックス持ってるもの。がんばって跳ね返せ。

455 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-kXbU):2017/03/28(火) 20:21:35.85 ID:WqQV5Kkpa
>>443
堂々としてればいい
https://youtu.be/K1WL9tCvXDc
30秒あたり

456 :無記無記名 (ワッチョイ 7b61-wyzt):2017/03/28(火) 20:22:18.68 ID:01vJ1nTN0
>>453
俺も同じ形状の大胸筋だからな
でも筋肉のボリューム増えれば絶対カッコ良くなるしまぁ頑張ろうぜ

457 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-kOkI):2017/03/28(火) 20:28:04.77 ID:6jFfFMY2a
とにかく胸に効かないんだけど、どうしたらいい?
大胸筋小さすぎるのかな…

458 :無記無記名 (ワッチョイ 7b7f-SVia):2017/03/28(火) 20:34:55.98 ID:oZOfmRPe0
>>457
肩で上げてるから

459 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 20:36:08.79 ID:If1KrOv80
>>457
ベンチプレスか腕立てか知らんが

ようつべで動画見ると良い
かなり参考になる
腕立てならプッシュアップバー使え

460 :無記無記名 (ワッチョイ 7b61-wyzt):2017/03/28(火) 20:37:05.58 ID:01vJ1nTN0
三頭筋で上げてるからかもよ
ベンチで三頭筋パンプしまくったら糞フォーム

461 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-tWgN):2017/03/28(火) 20:46:54.62 ID:vV7OigWN0
>>428
高いプロテイン意味ないとかwwwwww貧乏人極まってんなwwwwwww

462 :無記無記名 (ワッチョイ beed-cRE5):2017/03/28(火) 20:47:01.58 ID:bGA9hQEe0
>>457
ダンベルフライ

463 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-6M1+):2017/03/28(火) 20:51:18.83 ID:fBVkVre/p
>>461
意味ないよ中身同じだし

464 :無記無記名 (スップ Sdea-SxPg):2017/03/28(火) 20:54:55.80 ID:bgGl/2e+d
胸を意識しないと、腕に頼るのさと言うか逃げる。はい、私もそうでした。

465 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-XvTF):2017/03/28(火) 20:59:42.07 ID:LL8MGOs20
>>442
軽く動かす

466 :無記無記名 (ワッチョイ 9ada-1VOV):2017/03/28(火) 21:00:06.89 ID:NJg3Uiys0
胸だけ発達マンは沢山いるけど腕だけ発達マンはあまり見ないな

467 :無記無記名 (ワッチョイ 8a88-nJyW):2017/03/28(火) 21:05:46.45 ID:fCiDWpYb0
>>457
ハーフクッションを背中に入れてダンベルフライやってみるとか

468 :無記無記名 (ワッチョイ b77f-yqOs):2017/03/28(火) 21:11:47.74 ID:MRi/SLFE0
起きたらモーレツに甘いものが食べたくなります。
何食べたら良いか思いつかないから、甘いものは我慢してます。
オヌヌメ教えて

469 :無記無記名 (ワッチョイ b77f-yqOs):2017/03/28(火) 21:13:11.80 ID:MRi/SLFE0
炭水化物抜いてるからかなぁ…

470 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-KD7n):2017/03/28(火) 21:36:37.97 ID:UQfL0K2X0
>>457
重すぎて他の筋肉使ってるんだろうな

471 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-kOkI):2017/03/28(火) 21:37:45.84 ID:6jFfFMY2a
>>459
腕立てもだしチェストプレスもダメダメだ
プッシュアップバー使って、深くゆっくり意識してるけどやっぱり三頭筋が先にダウンする

472 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 21:39:35.89 ID:SBmWf8QZ0
>>471
腕立ては三角筋が一番キツいと思うよ
ダンベルプレスで肘の真上にダンベルが来るようにやってみたら?

473 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-kOkI):2017/03/28(火) 21:42:41.72 ID:6jFfFMY2a
>>472
腕立てで三頭筋がやられるのはデフォか
あげられないってぐらい大胸筋を追い込んでみたいんだ
ダンベルやってみようかな

474 :無記無記名 (スッップ Sd4a-SxPg):2017/03/28(火) 21:46:04.59 ID:DZhEpq74d
>>471>>472
ただの腕立て?もう止めたら

475 :無記無記名 (ワッチョイ 0ef3-LYfQ):2017/03/28(火) 21:55:37.51 ID:xE6Eqiqy0
>>471
俺もチェストプレス、腕立てで胸にあまり効かせられなかったけど
ベンチプレスをYouTubeでやり方ちゃんと見たらすんごい効くようになったよ
80センチラインに小指かけるくらいで肩甲骨をしっかり寄せてみぞおち付近に脇は空けないで降ろすようにする
これ意識するだけでだいぶ違う

ダンベルフライも結構いいよ

476 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/28(火) 21:56:25.67 ID:SBmWf8QZ0
>>473
ダンベルプレスト腕立て伏せの違いは末端部分が固定されるかどうかがあって、色々話を聞いたが忘れてしまった
理想の体型は個人差あるけど、自重トレだけで鍛えた人の体は大体胸が薄いよね
楽して胸鍛えたいなら道具使うのが一番いいと思うよ

477 :無記無記名 (スップ Sdea-J3AN):2017/03/28(火) 22:00:59.55 ID:MsNycooNd
同じ6パックでも柿ピーの6パックって止まらないじゃないですか?
あれを1Pで止める方法知りませんか?

478 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 22:01:52.12 ID:a0+hI2YO0
腕立て
https://twitter.com/JRFUMedia/status/846603921908891648

479 :無記無記名 (ワントンキン MM9a-1VOV):2017/03/28(火) 22:04:45.04 ID:LCzGgY5OM
体脂肪率30%超の初心者です。
初心者はBIG3だけやっとけばいいって
ネットで見たんだけど本当ですか?
標準体重にしつつ体脂肪率1桁を目指してるんだけど
まずは食細くして痩せるべきですか?

480 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 22:07:10.49 ID:If1KrOv80
おなにーした後はプロテイン飲むべきですか?

481 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-AzsV):2017/03/28(火) 22:27:56.83 ID:cMseivZY0
>>479
30はデブすぎるしデブだとテストステロン値も下がるから筋トレするにしても効率悪いと思うぞ
体脂肪率は15パーセント前後までとりあえず落としましょう

482 :無記無記名 (ワッチョイ 935c-6g7I):2017/03/28(火) 22:28:08.97 ID:VY5iuFaU0
ピーナッツバターをパンに塗っている人が多い気がしますが、ピーナッツバターは何か良い人は効能があるのですか?

483 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 22:31:47.15 ID:a0+hI2YO0
ピーナッツは体に良いとガッテンでやってたよ

484 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 22:32:23.27 ID:a0+hI2YO0
>>480
出したものを飲んでリサイクル

485 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-AzsV):2017/03/28(火) 22:32:40.96 ID:cMseivZY0
>>482
良質な脂質がとれる、たんぱく質意外とある、カロリー稼げるじゃない?

486 :無記無記名 (ワッチョイ aa0d-VHv+):2017/03/28(火) 22:34:06.54 ID:7DbpiTd00
>>477
業務用柿の種1kg買えばええやんけ

487 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 22:36:44.31 ID:a0+hI2YO0
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170111/
アメリカ・ハーバード大学が30年間にわたって12万人の食生活を調べた研究があります。その中で、「死亡率を大きく下げる食材」として浮かび上がったのが、
意外にもピーナッツでした。

実は、ピーナッツに含まれる油は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がとてもバランスよく含まれていることから、 コレステロール値をさげたり、血管を強くしたりと、様々な効果が期待されています。
ミネラルやタンパク質も多いため、優秀な健康食材として一躍注目を集め始めました。

488 :無記無記名 (スップ Sdea-J3AN):2017/03/28(火) 22:39:46.65 ID:MsNycooNd
>>486
それ、パックに掛かってないですよね?
ゲッラウヒャー!

489 :無記無記名 (スップ Sdea-SxPg):2017/03/28(火) 22:46:20.28 ID:8hickyh8d
>>487
悪くないよ、量の問題さ。

490 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 22:56:06.54 ID:If1KrOv80
>>484
やだよ

491 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/28(火) 22:56:52.64 ID:If1KrOv80
>>482
糖質が摂れる

492 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-G6gY):2017/03/28(火) 22:59:50.17 ID:tJduUZNga
>>479
big3以外も絶対やった方がいいですよ

493 :無記無記名 (ワッチョイ 0ef3-LYfQ):2017/03/28(火) 23:01:13.47 ID:xE6Eqiqy0
>>479
ビッグ3の後に水泳しなはれ

494 :無記無記名 (ワッチョイ 2fea-GcQd):2017/03/28(火) 23:13:46.06 ID:BJ+dI+Pm0
>>407
ググれば普通にみつかるだろ禿

495 :無記無記名 (ワッチョイ 2fea-GcQd):2017/03/28(火) 23:16:30.07 ID:BJ+dI+Pm0
>>422
普通の食生活で自分の体重の2倍の量のたんぱく質をgで取るのはほとんど不可能
65kgなら130gだ
ステーキ1人前200gとしてたんぱく質16gだから8人前だ

496 :無記無記名 (ワッチョイ aa0d-VHv+):2017/03/28(火) 23:22:42.30 ID:7DbpiTd00
>>495
どんな高級肉食ってんねん
タンパク質40弱は入っとるやろ

497 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 23:25:08.94 ID:a0+hI2YO0
小学校低学年レベルの算数を間違えるな
頭を鍛えろ

498 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:26:19.60
ヒレなら200中40位
脂身たっぷりの和牛サーロインなら15位

499 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-2Cpe):2017/03/28(火) 23:35:22.90 ID:K8FGGqnf0
自重トレ、器具は腹筋ローラーとプッシュアップバーだけでどのくらいの体になれますかね?
いわゆる細マッチョになれるでしょうか

500 :無記無記名 (ワッチョイ 0ef3-LYfQ):2017/03/28(火) 23:45:28.28 ID:xE6Eqiqy0
>>495
ブラックアンガスの100g130円のモモ肉600gとか普通に食うけど
これだけでタンパク質120g超えるで

501 :無記無記名 (ワッチョイ 0ef3-LYfQ):2017/03/28(火) 23:49:08.84 ID:xE6Eqiqy0
http://i.imgur.com/0GaHylm.jpg
http://i.imgur.com/BLzp1G8.jpg
ちなみにこないだ作った1kgステーキな
メチャメチャ美味いんでペロっと食ったわw

502 :無記無記名 (ワッチョイ 93ec-Ndm+):2017/03/28(火) 23:51:26.58 ID:aoSK8UrA0
腎臓は無口でなかなか音をあげない頑張り屋なところが欠点みたいな奴だからほどほどにな

503 :無記無記名 (ワッチョイ beed-cRE5):2017/03/28(火) 23:54:12.04 ID:bGA9hQEe0
>>478
プレート落ちそうで見てて怖い

504 :無記無記名:2017/03/28(火) 23:55:12.84
そんな安い肉近所じゃ売ってねーわ
そういうスーパーとかあるのが羨ましい

505 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/28(火) 23:58:30.81 ID:a0+hI2YO0
>>503
なんでよ
300万の花瓶の横でやってるわけじゃないのに

506 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 00:15:59.45 ID:qOvUNnUJp
>>482
でも日本のショートニングたっぷりのピーナッツバターじゃ体に悪いよ
みんなが食べてるのはiHerbとかで売ってる自然のピーナッツバターとか、低GIピーナッツバター

507 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 00:18:20.53 ID:Qynl7CrOp
>>501
こんなの毎日食ってるの?
これで経費いくら?

508 :無記無記名 (ササクッテロリ Spd3-F4U8):2017/03/29(水) 00:23:14.99 ID:tW2obkeGp
>>501
美味っそう
随分と豪快にナイフで叩いてから焼くのねえ

509 :無記無記名 (ワッチョイ dbed-1VOV):2017/03/29(水) 00:34:28.08 ID:PeWyaXuS0
>>501
手みたいでビビった

510 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-AzsV):2017/03/29(水) 00:52:07.55 ID:2BcFOoFVa
>>506
あと日本の高いしねぇ…スキッピーとかちっちゃいのにハブより高いし

511 :無記無記名 (アウアウエー Saa2-eMWy):2017/03/29(水) 00:55:13.26 ID:0+98PTbqa
>>297
おめでとう!
成長速い故の肉離れだよ!
妊娠線みたいなもの。
俺もある。

512 :無記無記名:2017/03/29(水) 01:03:30.54
>>502
うん、アメリカのピーナッツバターって甘味料ゼロのやつも多いしな。
日本、つうか中華の食材だけど芝麻醤みたいな感じ。
調味料なんだよ

513 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/29(水) 01:06:08.34 ID:EKJxeCW/0
俺はピーナッツパウダーをプロテインシェイクに入れる

514 :無記無記名 (ワッチョイ eaea-vG52):2017/03/29(水) 01:10:00.37 ID:4f3Weqa10
フリーよりスミスのほうが同じ重量でもきついんだけど普通だよね?

515 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-1VOV):2017/03/29(水) 01:45:38.82 ID:6n2Rg8nE0
スミスで140キロ上がるけどベンチは110、使う筋肉がやっぱり違うよね。

ちな年内に150目標

516 :無記無記名 (ワッチョイ 0ef3-LYfQ):2017/03/29(水) 01:46:19.67 ID:SHnuf4iS0
>>507
高重量トレの日限定かな。これ安売りで1200円
流石にこの量は特別で何時もは600gで800円くらいですます
他にも600gの荒挽肉買って卵2、3個入れて玉ねぎ一個で1kgのハンバーグ作って食べる。これも700円で済む
http://i.imgur.com/J0zKVkd.jpg

>>508
おっよく見てるねw
安い肉だから硬めなんでしっかりぶっ叩いて切れ込み入れて生の部分に下に溢れないように料理酒を染み込ませるのが柔らかく仕上げるポイント。
オリーブオイル多目でニンニクチップ作ったらその油で揚げるようにコンガリ表面を焼いて旨味をとじ込めると美味

517 :無記無記名 (ワッチョイ 1b99-MIO4):2017/03/29(水) 03:40:13.69 ID:DoNMClZ30
日本製ピーバタ=ショートニングたっぷり
アメリカ輸入物=ショートニングなし

輸入のほうが安全とかなんだよ
しかも日本製と行ってもどうせ原料は中国製の落花生だろうし

518 :無記無記名 (ワッチョイ 935c-6g7I):2017/03/29(水) 05:17:20.33 ID:xX0fJjsa0
カルディで売ってるピーナッツバター買ってる

519 :無記無記名:2017/03/29(水) 07:12:19.64 ID:AcT33TTq
肩を鍛えたいんですがショルダープレスだけシッカリやってればそれなりにはなるらしいんですがサイドレイズとかは必要ないですか?
ダンベル30kgセットはあります

520 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 08:26:31.16 ID:PMBfz+Kdp
>>517
食品の裏の表示成分見たことなさそう

521 :無記無記名 (ワッチョイ 573a-di3a):2017/03/29(水) 08:31:46.14 ID:/2v4ZL2E0
筋トレでたんぱく質はよく聞くが炭水化物もたくさんとったほうが
筋肉増えやすいの?

522 :無記無記名 (ワッチョイ 2b86-rs+5):2017/03/29(水) 08:34:33.72 ID:NikI9xtY0
>>521
増えやすいとかじゃなく必須。肥大化させるにはむしろタンパク質以上に摂取が必要。

523 :無記無記名 (ワッチョイ fecf-rs+5):2017/03/29(水) 08:35:17.27 ID:mUGzTCUx0
十年ぐらい前に通っていた幾つかのジムでは重いベンチプレスばっかりやってる人が
肩を怒らせながらノシノシ歩いていたのですが今でもそのような光景は見られますか?

524 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-cRE5):2017/03/29(水) 08:37:52.24 ID:1WqQpLyqp
そう感じるか否かはエスパーじゃないんでわからん

525 :無記無記名:2017/03/29(水) 09:40:00.81
今でも一緒だよ
でもジムでスーパーゴリマッチョには優しい人が多い気がする

526 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/29(水) 09:42:28.27 ID:2EbFo2NW0
>>501
too much fat

527 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/29(水) 09:46:39.35 ID:2EbFo2NW0
>>393
あとがとうベイビー。
15時間ワーカーで有給も取れん社畜だから、
まず転職してあったかい国に行って太陽たくさん浴びることにしたよ。
それから心機一転してジム通いだぁ。




しぇれんイースンゆーたのような腹斜筋を手に入れるにはどうしたらよろし?

528 :無記無記名 (ワッチョイ 7b47-1VOV):2017/03/29(水) 10:17:19.23 ID:Y5NForzg0
質問です。ジムでローローをやるとき両手で同時に引く人と、片手ずつやる人といますが筋肉へのきき方はどう違いますか?

529 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-KD7n):2017/03/29(水) 10:17:25.71 ID:VTx/LG8rp
>>171
体重多すぎない?

530 :無記無記名 (ワッチョイ 2f93-LYfQ):2017/03/29(水) 10:25:51.04 ID:tNglD+jF0
>>526
むしろ脂肪は少ないよ

531 :無記無記名 (ワッチョイ ea2e-7HKf):2017/03/29(水) 10:44:19.54 ID:b2G/XppE0
アーノルドプレスと普通のショルダープレスの違いを教えてください

532 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/29(水) 10:57:12.44 ID:2EbFo2NW0
Arnold pressの方がより多方面からの刺激を与えられますが、重量重視なら普通のshoulder pressでいいでしょう

533 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-cBBi):2017/03/29(水) 10:58:18.11 ID:wzENxNd1a
結局筋トレしてもやせないというか。
筋肉が増えても俺の体に対して脂肪量11キロ切ると体調悪くなるし。
リバウンドそのうちしてくる。

534 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 11:57:39.08 ID:3conETYDp
>>533
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%82%891kg%E3%81%A713kcal%E3%81%A0%E3%81%91%EF%BC%9F/
そもそも筋肉増えても減っても多く見積もって筋肉1キロ当たり
1日の消費量50くらいだから言うほど変わらない。

「筋肉が増えて(減って)基礎代謝量が〜」とかそもそも考えなくていい

535 :無記無記名:2017/03/29(水) 12:16:24.66
えぇ・・・

536 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-1VOV):2017/03/29(水) 12:18:08.78 ID:HJyhVIw80
バックプレスは何kg挙げられるくらいが強いと言えますか?
60kgくらいかな?

537 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 12:23:59.68 ID:2PiYj6nJ0
ダンベルベンチプレスでどこまでやれますか?
流石に100キロは無理ですよね?

538 :無記無記名 (スップ Sdea-J3AN):2017/03/29(水) 12:39:34.56 ID:057hjdtDd
たまーにですけど
フリーウエイトエリアにまあまあ綺麗な女性がいることありません?
ダンベル使った後に手に付いた鉄の匂いを嗅ぐ仕草がたまりません
あなた達もそうでしょ?

539 :無記無記名 (ワッチョイ ea2e-7HKf):2017/03/29(水) 12:44:08.34 ID:b2G/XppE0
>>532
ありがとうございます

540 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-cRE5):2017/03/29(水) 12:51:45.35 ID:OHvHBJYVp
>>538
人による

541 :無記無記名 (ラクッペ MMe3-XvTF):2017/03/29(水) 13:25:23.03 ID:XI20gjdeM
>>525
やさしいよなフレンドリーやし
気質的に外国人ぽい

542 :無記無記名 (オッペケ Srd3-2Cpe):2017/03/29(水) 13:27:54.56 ID:7lv2pjgZr
三頭筋のトレーニングすると肘が痛むんですがこれはあることなのでしょうか?
また、肘に負担をかけにくい三頭筋のトレがあれば教えていただきたいです

543 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/29(水) 13:37:16.55 ID:IYBv1eq7p
ウエイトやってるやつが優しい(振る舞いをする)のは、
イラついてコルチゾールを出したくないからだよ。
戦略的ホスピタリティ

544 :無記無記名 (スップ Sd4a-G7Gq):2017/03/29(水) 13:45:44.46 ID:uUJEHogid
>>534
あのなトレーニングして筋肉破壊して回復する過程でエネルギー消費するのよ

だからトレーニングしてる時点でもエネルギー使うし、回復する過程でもエネルギー使うし

それでいいかな

545 :無記無記名 (ワッチョイ 1b99-5sBS):2017/03/29(水) 14:04:09.62 ID:PpN7Bt2X0
初購入のベンチでおすすめってありますか?
例えばダンベルなら、低重量よりも
60kgセットおすすめが基本のようですけど
ベンチも、フラットよりはマルチの方が後々・・・みたいな感じで

546 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 14:10:04.95 ID:VKEYjYD4p
>>545
Amazonで検索して人気ある奴の中でしっかりしたやつ

547 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-KD7n):2017/03/29(水) 14:12:00.39 ID:VTx/LG8rp
胸筋がなかなかつきません。
背筋はつくんですが。
負荷が足りたいですかね?
腕立て、ダンベルでの基本メニューやってます。

548 :無記無記名 (スププ Sd4a-LYfQ):2017/03/29(水) 14:20:10.21 ID:trEsZEVdd
姫路に出張で2ヶ月程行くんですけどいいジムありますか?ダンベルが好きなのでダンベルが充実してるジムがあれば嬉しいです

549 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 14:41:50.06 ID:MT9hZ598p
>>547
負荷とプロテインが足りない

550 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 14:57:01.05 ID:2PiYj6nJ0
>>544
ご飯1合くらい?

551 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-KD7n):2017/03/29(水) 15:04:13.46 ID:VTx/LG8rp
>>549
やっぱり負荷ですかね?
ダンベルプレスとかだとみんな何キロぐらいなんですか?
プロテインはトレ後だけです。

552 :無記無記名:2017/03/29(水) 15:05:10.37 ID:VYXOkm/V
チェストプレスって胸筋の中間くらいのとこがつくの?
だとしたら胸筋上部に効くマシンはどれですか?

553 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 15:08:39.00 ID:2PiYj6nJ0
>>551
30キロ10回4セットやってる

554 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/29(水) 15:09:20.87 ID:pqJbZuY10
>>551
重量よりも負荷を利かせられるかどうかだよ
それは自分にしか分かんないよ

555 :無記無記名 (ワッチョイ ee99-5sBS):2017/03/29(水) 15:19:41.21 ID:XxosnyOl0
ちょい美人のお姉ちゃんがスパッツ姿でスミスでスクワットしてたからケツを凝視してしまった。
素晴らしいプリケツだった。やっぱ女はケツだわ。女はみんなスクワットをするべきだ。

556 :無記無記名 (スップ Sd4a-Lv4c):2017/03/29(水) 15:30:23.41 ID:M78eSSHad
>>545
半年前に40キロセット購入したけど結局五キロプレート買い足したから続ける気持ちがあるなら60の方がいいと思う。
ベンチはフラットで今のところ不自由ないけどこれもインクラインとかの方が後々ほしくなりそうなら今買った方がいいよ。
アイアンとラバーは環境と予算によるから好きなの選べばいいんじゃないか。

557 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-1VOV):2017/03/29(水) 15:30:35.70 ID:SSCQ/y5zp
質問のレベル低すぎ
ぐぐれ
インストラクターに聞け

558 :無記無記名 (スップ Sd4a-Lv4c):2017/03/29(水) 15:35:20.26 ID:M78eSSHad
買うときって普通は楽しみで色々ネットで調べた上で書き込むこともするだろうし、スレのタイトルが「筋トレなんでも質問スレッド」なんだからいいんじゃない。

559 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 16:00:46.23 ID:2PiYj6nJ0
>>555
美人がスクワットとかバイタル高いな

560 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 16:01:35.74 ID:2PiYj6nJ0
ダンベル60キロ買ったけど
バーベルベンチプレスもしたくなってきた(^ω^)

561 :無記無記名 (ワッチョイ 1b99-5sBS):2017/03/29(水) 16:06:27.00 ID:PpN7Bt2X0
>>546
>>556
ありがとう


AmazonやYahoo、楽天のレビューは見てるんですが
フラット→レッグカール等のできるマルチの
段階を踏むべきか迷ったもので
高さ考慮で両方あったほうがいいんでしょうけど、室内スペースが・・・
とりあえず、アイロのマルチで検討してみます

562 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-KD7n):2017/03/29(水) 16:22:13.34 ID:mDAnJN3bp
ここのリストストラップ良さげだけど、使った事ある人いる?
握革工房
http://store.shopping.yahoo.co.jp/nigirikawa-koubou/ziffuhpsyz.html?appvi=268c8e09c40960b1041975cc465bd9000433dc6f

563 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 16:24:36.30 ID:tges8QcFp
>>560
https://youtu.be/XCDQSe1SVhk
こういうの見ると欲しくなるよな

564 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-SQbv):2017/03/29(水) 16:45:10.53 ID:TdsCqyAs0
腹筋割れてる人って、特に腹筋に力入れてなくても割れてるの?
自分は力いれてないとめっちゃ腹出るけど力入れれば4つには割れてるんだけど…
なんか鍛え方の問題?内臓脂肪?それともみんな実はお腹出てて写真とか撮るときだけ腹筋に力入れてるの?

565 :無記無記名 (ササクッテロル Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 16:47:11.29 ID:1mAWYS44p
>>564
完全脱力の状態で割れてる
体脂肪率が高すぎるんじゃないかと予想してる、いくつなのか計ってみては?

566 :無記無記名 (スプッッ Sdea-SQbv):2017/03/29(水) 16:49:53.84 ID:cBiCOxfkd
>>565
はーそうなんだ…
やっぱ脂肪か…頑張って落としてみる!ありがとう!

567 :無記無記名:2017/03/29(水) 17:32:58.93
>>561
レッグカールとエクステは俺も悩んだけど、スクワットでいいやと思って普通のインクラインベンチにしたよ
でもそれまであったフラットは処分した
低価格のなら無難にマルチベンチやGFID?とかにしておけばいいよ

568 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 18:02:15.35 ID:2PiYj6nJ0
ダンベルベンチプレス、30キロでも結構キツイんだが
60とかやってる奴は
スタポジまでいけるの?

569 :無記無記名 (スップ Sd4a-Lv4c):2017/03/29(水) 18:08:40.00 ID:M78eSSHad
>>568
60だとこんな感じでやってるけど自分からしたらすごい。
https://m.youtube.com/watch?v=RW6XBtwfLKU

570 :無記無記名 (ワッチョイ ea9f-2GJH):2017/03/29(水) 18:09:45.13 ID:/AdjBDBz0
どなたか>>311お願い致します

571 :無記無記名 (ワッチョイ ea2e-7HKf):2017/03/29(水) 18:31:00.50 ID:b2G/XppE0
ダンベルにフックをつけて上から吊るしてやってるのは見たことある

572 :無記無記名:2017/03/29(水) 19:05:28.58
>>570
普通の食事管理アプリ使えばいい

573 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 19:05:44.95 ID:2PiYj6nJ0
>>571
そこまでするならバーベル買うわ

574 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 19:07:15.42 ID:2PiYj6nJ0
>>569
たった2回でどやってるのか、、

575 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-1VOV):2017/03/29(水) 19:11:21.71 ID:ot3YXpHLp
>>570
定番かもしれないけど、myfitnesspal
これと活動量計、活動量計と連携するアプリを足すと運動量、摂取カロリーとPFCバランスをかなり見える化できる
俺はガーミンのforeathlete735jとガーミンコネクトを使ってるけど、なかなかいいよ

576 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-1VOV):2017/03/29(水) 19:18:33.47 ID:IYBv1eq7p
可視化な

577 :無記無記名:2017/03/29(水) 19:30:09.01
ちょっと横にそれるけど筋トレやウェイトトレ専用またはそれらに適したウェアラブルとかって無いのかな?

578 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/29(水) 19:33:48.09 ID:pqJbZuY10
>>577
そりゃあるよ

579 :無記無記名 (JP 0Hd3-1VOV):2017/03/29(水) 19:36:51.42 ID:piwRVDmzH
173 /75
もともと筋肉は付きやすい体質だと思うんだけど、それが落ちて来て単純に太って筋量上げる土台は割と出来てると自分では思ってるんだけど、別にムキムキマッチョになりたいわけでなく、家で出来るレベルで身体を引き締めたい
特にお尻太ももあたりが太くなったので引き締めたい

今から走ろうと思うんだけどその前にやると良い効果的な筋トレってなんかある?体幹かな?

580 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/29(水) 19:41:16.18 ID:pqJbZuY10
>>579
筋肉を増やしたいのか減らしたいのか決まってから相談すると良いよ

581 :無記無記名 (JP 0Hd3-1VOV):2017/03/29(水) 19:44:17.58 ID:piwRVDmzH
>>580
レスありがとう!
出来る限り筋力は落とさず脂肪を落としたいって感じなんだけど、それってやっぱ難しいのかな?
有酸素だけじゃ筋力は落ちるよね?

582 :無記無記名:2017/03/29(水) 19:51:04.36
>>578
で?

583 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-5sBS):2017/03/29(水) 19:53:17.88 ID:pqJbZuY10
>>581
脂肪を落とすならカロリー制限、筋肉を付けたいなら筋トレで別個の方法が必要だよ
そこまで肥満な訳でも無し、ウェイト板的には筋肉付けてから搾った方が良いんじゃないかな
俺なら二つのことを同時にやるのはつらいから習慣づけや方法を憶える為にも片方ずつやる

584 :無記無記名:2017/03/29(水) 20:03:28.71 ID:VSb5pbA3
どなたか>>552お願いします・・・・

585 :無記無記名:2017/03/29(水) 20:13:14.59
なんか小指痛いなあ、と思たら曲がってた。
外反母趾みたいなかんじ。第一関節のところで薬指側に
寄り添ってんの。
反対の小指は第二関節がまっすぐ伸びない。ヘの字型になってた。
ウェイイトトレとなんか関係ある?

586 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 20:14:47.88 ID:R6AHrC4ip
https://youtu.be/mvJHw64fxgQ
この動画に出てくるタイヤのトレーニングができるジムって日本にありますか?
見たことある人いたらお願いします

587 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 20:20:53.38 ID:2PiYj6nJ0
>>585
なんか変な病気だと思う
病院へ

588 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 20:21:59.44 ID:Q3p1Go0Gp
>>581
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/instant-oats/10529296.html
トレーニングはそのままで食事を変えた方が早いよ
日頃の炭水化物減らして、低GI炭水化物を食べながらたんぱく質摂って筋肉維持
トレーニング変えるなら筋トレに有酸素運動を加えたようなのやってる人多い
要はバーピーとかそれと同じ効果のやつ

589 :無記無記名 (オイコラミネオ MMf6-bBDG):2017/03/29(水) 20:25:41.11 ID:pQKRyQ+mM
>>586
俺もこういうタイヤトレーニング憧れるけど、都市部のジムじゃ無理だろうな。
田舎行けば、農家の庭でできるんじゃね?

590 :無記無記名 (ワッチョイ 6633-XZr6):2017/03/29(水) 20:30:27.54 ID:UBoFWttZ0
ここでリストストラップの存在をを教えてもらった者だけど以前はデッドリフト75キロ×5しか出来なかったんだけどリストストラップ使ったら75×10を2回出来た
感覚的には80×10も行けそう。
リストストラップってスゴいね!
教えてくれた人感謝です。

591 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 20:34:32.76 ID:2PiYj6nJ0
>>590
おおよ

592 :無記無記名 (スッップ Sd4a-SxPg):2017/03/29(水) 20:34:43.22 ID:rM74l9Sjd
>>585
外反母趾って親指の方だったような。小指は靴のせいでは?587の言うように医者ですな

593 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 20:39:54.62 ID:brXyIvL4p
>>590
女の子でもよゆーの80kgデッドリフト
https://youtu.be/3J0zuo8tcdI

594 :無記無記名 (ワッチョイ 935c-6g7I):2017/03/29(水) 20:40:40.33 ID:xX0fJjsa0
サプリってあまり信用してないんだけど、効果ある?
ビタミン剤はなんとなく効果を実感できたけど

595 :無記無記名 (アウアウイー Sa13-1VOV):2017/03/29(水) 20:40:49.93 ID:jYbzJMl1a
ベンチプレス平均40kgは流石に嘘ですよね
60kgはあると思う

596 :無記無記名 (ワッチョイ 6633-XZr6):2017/03/29(水) 20:40:57.65 ID:UBoFWttZ0
>>586
「タイヤ 筋トレ」でググったらちらほらと出てきたよ

597 :無記無記名:2017/03/29(水) 20:42:11.67
>>592
本来の外反母趾、足の場合は親指だね。
窮屈な靴で曲がっちゃうの。ただ、形としては
そんな風に小指が曲がっちゃったのよ。
やっぱ病院レベルか・・

598 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 21:17:53.80 ID:2PiYj6nJ0
大胸筋断裂マジ怖えな
あまり限界までやらないようにしよう

599 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 21:18:58.02 ID:2PiYj6nJ0
>>594
BCAAはかなりある
筋肉痛が軽くなるし
おなにー後に摂ると翌日疲れがない

600 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 2a61-5sBS):2017/03/29(水) 21:23:14.14 ID:HhOBcyYB0
オナニーってそんな疲れるのか?

601 :無記無記名 (ワッチョイ ea96-1VOV):2017/03/29(水) 21:30:51.08 ID:2PiYj6nJ0
個人差大きいらしいけど自分はメッチャ疲れる

602 :無記無記名 (ワッチョイ 2fea-GcQd):2017/03/29(水) 21:39:47.29 ID:E9W6GGzF0
>>584
2chで聞くのがアホ
youtubeで「筋トレ インクライン」で動画みろ

603 :無記無記名 (ワッチョイ 1b99-5sBS):2017/03/29(水) 21:42:30.35 ID:PpN7Bt2X0
>>601
リストストラップ巻くと楽になるかも

604 :無記無記名 (ワッチョイ db96-yEzV):2017/03/29(水) 21:44:38.10 ID:qQcwKrbB0
でもお前ら「BCAAなんてプロテインに含まれてる。わざわざ別に摂るのは意味ない」とか言うやん?

605 :無記無記名 (ワッチョイ ea99-MIO4):2017/03/29(水) 21:51:09.56 ID:5ctSEZSJ0
>>564
脱力ではあまり割れない人もいるね
http://fightstate.com/wp-content/uploads/2015/07/ray25.jpg

http://i.imgur.com/oaHUeRu.jpg?1

606 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-FheA):2017/03/29(水) 21:53:36.11 ID:mYlAL8aJa
サプリメントは何がオススメですか?
185センチ120以上くらいです
目的は体重を落とすけど筋肉はなるべく減らしたくないって感じです
水泳をやるつもりです

607 :無記無記名 (ワッチョイ 4396-StnX):2017/03/29(水) 22:08:34.23 ID:PGGfuF/y0
>>606
あおじる

608 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-1VOV):2017/03/29(水) 22:24:55.31 ID:uFkDgncha
上半身筋肉痛の時にランニングとか下半身を動かす有酸素運動するのはありですか?やめた方がいい?

609 :無記無記名 (ワッチョイ 935c-6g7I):2017/03/29(水) 22:51:46.62 ID:xX0fJjsa0
GACKTぐらいの肉体になるのは大変ですか?

610 :無記無記名 (ワッチョイ aa0d-VHv+):2017/03/29(水) 23:05:53.25 ID:rwod2LRH0
>>608
みんな普通にやっとるで
ただ、有酸素で血行良くして筋肉痛を早く治そうってのは嘘だと思ってる

611 :無記無記名 (ササクッテロラ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 23:12:06.07 ID:e4hTgIccp
>>609
簡単すぎる

612 :無記無記名 (ササクッテロロ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 23:13:28.80 ID:RNDnxINQp
>>594
プロテイン、BCAA、クレアチン、HMB
この辺りがエビデンスある
買うならこの4つから、確実に周りに差をつけられる

613 :無記無記名 (スップ Sdea-SxPg):2017/03/29(水) 23:21:45.21 ID:C9dxRYC5d
>>612
効率良くトレしてればの話。お前の頭は筋肉だろ!!

614 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-1VOV):2017/03/29(水) 23:27:14.69 ID:2EbFo2NW0
初めて会う人みんなに、えっガタイ良くない!?
と言われるけど、全く自分的には成長を感じてないんだよね。
このギャップ、皆も経験あります?

615 :無記無記名 (ワッチョイ f3f5-Q2bO):2017/03/29(水) 23:29:40.71 ID:1tawbbJF0
そういうもんじゃない?
俺も3年前に別れた女と久しぶりに会ってめっちゃゴツくなってるwwwって言われたから試してみるか?って言ったら

616 :無記無記名 (ササクッテロレ Spd3-6M1+):2017/03/29(水) 23:31:20.94 ID:vB52CESEp
>>615
続き早くしろ

617 :無記無記名 (ワッチョイ 6ef5-TKDw):2017/03/29(水) 23:33:44.72 ID:+1r9uPJg0
あるある
しばらく会ってない人に身体でかくなった?って言われた
全く変わってる気がしないけど。

618 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-kXbU):2017/03/29(水) 23:38:33.95 ID:mbJhb/a+a
>>614
俺も言われえ〜なあ

619 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-FheA):2017/03/29(水) 23:59:26.27 ID:mYlAL8aJa
>>612
参考にしていいですか?

620 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-agmj):2017/03/30(木) 00:01:52.16 ID:xm7H3XSK0
アイハーブのアスリート&ダイエット系15%オフがあと2時間で終了するぜ
プロテインやアミノ酸はマイプロだが、マイプロじゃ手に入らないサプリは今のうちにゲットしといた方がいいと思われる。
https://goo.gl/cJb7k9

621 :無記無記名 (ワッチョイ 130d-6kLp):2017/03/30(木) 00:08:31.62 ID:7kMO1kiA0
アミノxって飲み続けたら2週間か4週間飲むのやめろって書いてあるけどなぜですか?

622 :無記無記名 (ワッチョイ b3db-1a9m):2017/03/30(木) 00:10:58.17 ID:AJXTgFdC0
自宅でフラットベンチと40キロダンベルセットの環境で1番背筋に効かせることのできる種目はなんですか?

623 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-4fFX):2017/03/30(木) 00:12:21.18 ID:lW3OOVdM0
>>622
ダンベルプレス
ダンベルフライ

624 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-4fFX):2017/03/30(木) 00:12:56.76 ID:lW3OOVdM0
背筋かミス
>>622
>>623

625 :無記無記名 (スププ Sddf-ZkEF):2017/03/30(木) 00:25:54.12 ID:5ayW1Ihpd
足がくさいのですが、どんな対策してますか?

626 :無記無記名 (ワッチョイ f37f-+kr5):2017/03/30(木) 00:48:23.23 ID:pHL/fTve0
>>625
周りに臭いが拡散しないように全部吸い込むように意識してる

627 :無記無記名:2017/03/30(木) 00:58:09.76
>>616
「うん、試してみる」ってみぞおちに一発くらわされて
ダウンした。

628 :無記無記名 (ワッチョイ c3a9-kVPK):2017/03/30(木) 01:07:42.82 ID:22oE5W7K0
カーボもファットも辞められないので、
半ファット半カーボ高プロテインでもいいですか?

629 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/30(木) 01:15:12.79 ID:SepGqpw20
>>622
背筋?
広背筋のことなら40キロ近くつけてワンハンドロー

630 :無記無記名 (ワッチョイ c3a9-kVPK):2017/03/30(木) 01:20:55.29 ID:22oE5W7K0
消費期限が切れたささみ、2日経過していましたね、
昨日今日と食べたのですが、
寒気がして熱が出そうです。1kg分食べました。
グルタミン飲んだらサルモネラに勝てますか?

631 :無記無記名 (ワッチョイ 835c-GY94):2017/03/30(木) 01:41:43.21 ID:Ly47cKPs0
>>622
ベントローかワンハンドローかな
どっかでチンニング出来れば一番良いが

632 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 02:06:46.16 ID:Br/3uNrg0
>>630
ウチのおかんは一週間までなら肉はイケるって言ってた

633 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/30(木) 02:09:30.92 ID:SepGqpw20
鶏肉って痛むとくせーから食えないだろ

634 :無記無記名 (ワッチョイ 73ed-kVPK):2017/03/30(木) 02:16:31.51 ID:hH6mpech0
確認だけど、筋肉・筋力が付く早さって個人差あるんだよな?
俺3年かけてやっとベンチ80キロできたのに、友達は2年目で100キロあげてて嫉妬で死にそう

635 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-kVPK):2017/03/30(木) 02:18:25.77 ID:N9UX1t0qa
>>612
トラビュラスってどうですか?

636 :無記無記名 (アウアウイー Sa17-kVPK):2017/03/30(木) 02:50:15.83 ID:2fgiUWcNa
肉は冷凍が基本だろ

637 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-wHPx):2017/03/30(木) 02:56:14.83 ID:sYH1DfFqa
鶏胸冷凍コスパいいけど

638 :無記無記名 (ワッチョイ bfcd-4Ysc):2017/03/30(木) 03:01:07.84 ID:sS9ro0+30
たんぱく質は体重×2っていうけどさ、どうやってみんな実現してんの?
プロテイン3回飲んでやっとカバーできるレベルなんだけど…

639 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-4fFX):2017/03/30(木) 03:14:59.63 ID:lW3OOVdM0
>>638
にくとプロテイン

640 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/30(木) 03:20:29.11 ID:PcDOLnMx0
>>638
プロテイン三回飲めばええやん

641 :無記無記名 (ワッチョイ bfcd-4Ysc):2017/03/30(木) 03:48:45.70 ID:sS9ro0+30
>>640
みんなそのくらい飲んでんのかな?
プロテインなしだと肉だけ生活しても実現できる気がしない

642 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/30(木) 03:56:39.25 ID:PcDOLnMx0
>>641
睡眠前後とトレ前後の一〜二回が多いんじゃない
プロテイン飲めば楽だから皆飲んでるんだよ

643 :無記無記名 (ワッチョイ 23f5-Kglx):2017/03/30(木) 04:01:51.46 ID:I8h9fs060
>>641
体重1kgにつき2gならプロテインパウダーなしでもそれほど難しくない
俺はプロテインも使って体重1kgあたり3g摂っている

644 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-PaSH):2017/03/30(木) 06:35:28.16 ID:xY6WhSxXa
そんなとっても意味ないし身体に悪いだろ

645 :無記無記名 (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/03/30(木) 06:44:39.33 ID:6Um05uir0
アメリカでは体重かける4gが普通だし

646 :無記無記名:2017/03/30(木) 06:46:17.03
身体に悪いかはともかく意味があるかは論文あったっけ?

647 :無記無記名 (スプッッ Sddf-8ugA):2017/03/30(木) 06:56:43.04 ID:49TqIO7Yd
あなたに必要なタンパク質と糖質の最適な量とは|【ウイダー】プロテイン公式サイト
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=3&category=muscle

648 :無記無記名:2017/03/30(木) 07:32:16.39 ID:YknjOQRH
自宅にチンスタがあります
ジムでシーテッドローイングやるより自宅で懸垂してたほうが効きますか?
マシン>自重ってイメージがあるので・・・・・

649 :無記無記名 (スプッッ Sddf-yYq4):2017/03/30(木) 07:39:22.30 ID:F/Dp+1d/d
>>645
歴代最強のステビルダーのロニコーもそれ位摂ってたしね
ロニコーレベルなら必須

650 :無記無記名:2017/03/30(木) 07:51:21.35
>>648
両方やるといい

651 :無記無記名:2017/03/30(木) 07:54:15.58 ID:YknjOQRH
>>650
効く部位って違うんですか?
個人的に背筋に関して言えばマシンより懸垂のほうが効いてる感じなんですが

652 :無記無記名 (ワッチョイ ef33-Hhh4):2017/03/30(木) 07:56:14.62 ID:DVnTQ1gM0
>>634
筋トレは裏切らないけど個体差はあるから人と比べるのはナンセンスだと思う
自分の日々の記録を見ながらにやける位でちょうどいい!

653 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/03/30(木) 08:48:01.27 ID:1/ZTIPJs0
おっすおら悟空ってどうですか?

654 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-kVPK):2017/03/30(木) 08:48:12.81 ID:Iee3xSBo0
連続で何種類もするジャンボセット?だっけ?
どんなメリットがあるの?

655 :無記無記名 (ワッチョイ 737f-yYq4):2017/03/30(木) 08:54:01.37 ID:szyxSlaN0
>>653
毎食後におっすおら悟空してる

656 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-CroJ):2017/03/30(木) 08:54:17.41 ID:LNsv/ORep
体重×2グラムのたんぱく質って何もしてない一般人の摂取量だぞw
スポーツ選手なら×3、筋トレなら×4グラム!
体重が増加するに従って飲む量も増える

657 :無記無記名 (スプッッ Sddf-9qY7):2017/03/30(木) 09:06:24.71 ID:/sDcANqld
>>656
無知は書き込まんでいいぞ

658 :無記無記名 (ワッチョイ b3f5-ksJr):2017/03/30(木) 09:13:06.59 ID:t88Fanow0
尻の横幅を大きくするには中殿筋を鍛えるべきですか?

659 :無記無記名:2017/03/30(木) 09:22:27.40
>>651
懸垂だけやればいいよもう

660 :無記無記名 (スフッ Sddf-ZkEF):2017/03/30(木) 09:25:10.77 ID:VSW1JLlId
アンケートです
ジムで力んだときに屁が出た人は手を嗅いでください

661 :無記無記名 (スッップ Sddf-J3YT):2017/03/30(木) 09:28:11.64 ID:qhAvNBc5d
>>660
なんともハイブローなアンケート…
質問がないとは…

662 :無記無記名 (ワッチョイ cf5c-Sr0k):2017/03/30(木) 09:33:13.14 ID:SWIBiDig0
初めて減量してるけど辛い…炭水化物が愛おしくなる

663 :無記無記名 (バッミングク MM7f-AfcP):2017/03/30(木) 10:10:00.44 ID:WICrWEOxM
>>634
100って一発だけ?
それなら俺も二年かからなかったわ

664 :無記無記名 (ワッチョイ cf5c-Sr0k):2017/03/30(木) 10:34:04.22 ID:SWIBiDig0
北島達也さんの動画で低糖質ダイエットの話がいくつかあるんだけどあれを見ると1日の炭水化物20グラム以内にしろといってるんだけど、いくら減量期でもトレーニーには当てはまらないよね?

665 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-CroJ):2017/03/30(木) 10:38:53.85 ID:DzPKnJJip
20グラムか…今日の朝食で既に超えてるくさい
かなり興味あるんだけどその動画見たかった

666 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-icq5):2017/03/30(木) 10:44:11.92 ID:kQUUnuoQp
みなさんスケジュールってどのように組まれてますか?
休養日1週間に1日は少ないですか?

667 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-kVPK):2017/03/30(木) 10:49:06.27 ID:5l+YcdgOp
>>666
は?

668 :無記無記名 (ワッチョイ cf5c-Sr0k):2017/03/30(木) 10:53:18.47 ID:SWIBiDig0
>>665
ライザップで確か体重×1グラム以内に抑えるとかだよね
20グラムで筋トレやったら倒れそう

669 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 10:58:20.03 ID:Br/3uNrg0
>>663
誰もお前の事は聞いてないけど

670 :無記無記名 (ササクッテロル Sp17-sOkc):2017/03/30(木) 11:02:43.09 ID:yMU8JAFtp
肩甲骨の内側、たぶん僧帽筋下部を痛めたみたいで3日くらいトレーニングいけてないんだけど、どうすべき?

おそらく傾斜スミスマシンで無理な体勢でスクワットしたのとか、向かい合って膝つけて座って90度回転して腹筋鍛えるマシンで変に痛めちゃったみたい
腫れてはいない

671 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 11:10:19.37 ID:Br/3uNrg0
>>670
温泉とか行く

672 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/30(木) 11:18:54.74 ID:PcDOLnMx0
>>670
医者に行け

673 :無記無記名 (ワッチョイ 83ed-7npJ):2017/03/30(木) 11:31:23.88 ID:WHnlk3um0
これから筋トレ始めようと思ってるんですが質問です。

よく○○回○セットってありますがセット間ってどれくらい開けるものなんですか?
例えば3セットだからって朝昼晩の3回ってことじゃないですよね?

674 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-K5re):2017/03/30(木) 11:33:00.65 ID:BzzB4xdB0
わろたwwwwwwww

675 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-icq5):2017/03/30(木) 11:36:34.76 ID:kQUUnuoQp
>>667
返事ありがとう

676 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-kVPK):2017/03/30(木) 11:39:01.86 ID:5l+YcdgOp
>>673
世界的に有名な雑誌では24時間から72時間開けることになっている
もちろん俺の言うプロビルもそれくらい開けている

677 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 11:42:34.12 ID:Br/3uNrg0
>>673
筋トレには脳みそも必要だから
諦めろ

678 :無記無記名 (スップ Sddf-Jdmd):2017/03/30(木) 11:43:54.28 ID:Gfyo57KWd
>>670
俺もなったことある!首まで痛くなってきた。

679 :無記無記名 (スプッッ Sddf-GT+3):2017/03/30(木) 12:02:47.34 ID:EciWfqeld
>>675
いいってことよ

680 :無記無記名 (ワッチョイ a341-1xF0):2017/03/30(木) 12:02:51.67 ID:lc3SiZUm0
168-63 体脂肪22%
ベンチ50キロ弱の筋トレ初心者です。
体脂肪を15%まで落としたいのですがどんなメニューがお勧めですか?
有酸素運動だけだと筋肉量減りすぎちゃいますよね

681 :無記無記名:2017/03/30(木) 12:15:36.42 ID:wizSWpvP
>>680
有酸素無しで一日一食と自重だけで15%いきましたよ自分

質問です
ダンベルで肩を鍛えるにあたり、兎にも角にもショルダープレスが大正義らしいんですがサイドレイズとかフロントレイズはやらなくていいんですかね?

682 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-3STj):2017/03/30(木) 12:27:02.16 ID:26JzTd5G0
腹筋を殴るトレで効果得た人いますか?
いたら留意点とかコツとか教えて下さい

683 :無記無記名:2017/03/30(木) 12:27:10.29
>>666
俺は1/6で組んでるよ
休みの日は軽く腹筋だけしてる
もちろん意味無いけど

684 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-icq5):2017/03/30(木) 12:32:33.36 ID:kQUUnuoQp
>>683
ありがとう。
分割でやってますか?

685 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-Sr0k):2017/03/30(木) 12:32:53.18 ID:50Qx9HH0p
>>682
ねじり込むように撃つべし

686 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-4fFX):2017/03/30(木) 12:38:09.59 ID:lW3OOVdM0
>>644
だからお前はガリなんだよ!

687 :無記無記名:2017/03/30(木) 12:59:00.60
>>684
勿論
同じ内容なら中1〜3日でいいと思う

688 :無記無記名 (スップ Sddf-zQsx):2017/03/30(木) 12:59:12.70 ID:IG0u7Cmfd
ライザップのプロテインボトル美味しい!
これでマッチョになれるなら
もう飲むっきゃないね!

689 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-icq5):2017/03/30(木) 13:24:42.21 ID:kQUUnuoQp
>>687
分割詳しく教えていただけますか?
腕、胸、背中、脚ぐらいですか?
順番大事ですよね?

690 :無記無記名 (ワッチョイ 73ed-kVPK):2017/03/30(木) 13:28:46.82 ID:hH6mpech0
あれなんでタンパク質含有量あんなに少ないんだろうな やっぱコストがかかるのか

691 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-CroJ):2017/03/30(木) 13:33:32.12 ID:uZTckma2p
>>682
https://youtu.be/Z0EMHCcHM1E
これやっとけ!

692 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/30(木) 13:35:04.69 ID:8p5y4BHi0
コストだと思うよ
飲み物は中身の値段より缶のほうが高いものだから当然コストは抑えたいだろうな

693 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 13:43:48.40 ID:Br/3uNrg0
>>692
輸送費だよ高いのは

694 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/30(木) 13:53:12.46 ID:8p5y4BHi0
輸送費が高いのは当然の事
重いから大型トラックでも多く運べないからな

695 :無記無記名 (ワッチョイ 3f88-1A/K):2017/03/30(木) 14:00:51.82 ID:kLnV2Kqh0
ウイダーのプロテイン製品も5gとか10gだし
するめもサラダチキンも値上がりするし
コンビニ役に立たねえな

696 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/30(木) 14:05:14.14 ID:8p5y4BHi0
15g入りのザバスのミルクプロテインがもっと売れりゃあ
そういう商品が増えるんだけどな
意外と需要がない

697 :無記無記名 (ワッチョイ bff4-8ugA):2017/03/30(木) 14:15:53.02 ID:sM9Zv3bg0
ファミチキで良くね?

698 :無記無記名 (ワッチョイ 8333-QscE):2017/03/30(木) 14:16:02.84 ID:/eiA5uYu0
ザバスのミルクプロテインはドンキで100円ちょいで売ってるからジュース代わりにちょいちょい買っちゃう

699 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 15:01:19.96 ID:Br/3uNrg0
レッグレイズで腹筋下部が死んだ
効くわ

700 :無記無記名 (ワッチョイ 3f63-BQF3):2017/03/30(木) 15:01:34.87 ID:VdAHn0+e0
プランクの基本形って、鍛えている人ならどれくらい持つものなのですか?

701 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-CroJ):2017/03/30(木) 15:08:15.95 ID:jRCeOFNHp
>>699
俺はダンベル足で持ってやってる
いずれ効かなくなってきたらやってみて

702 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 15:09:20.55 ID:Br/3uNrg0
>>701
腰痛めそう

703 :無記無記名 (ワッチョイ 8393-GY94):2017/03/30(木) 15:09:26.99 ID:sWKMcDCI0
>>696
同じ値段で30g入ってりゃ飛ぶように売れるんだがな

704 :無記無記名:2017/03/30(木) 15:43:36.55
>>689
メニューって数週間単位で変えたりするから今のバージョンだけど
面倒くさいからスクショみてくれ
今はこれの2と3を入れ替えようかなと思ってる
http://i.imgur.com/yvjUCgd.jpg
他にも何かあればどうぞ

705 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/30(木) 15:45:20.99 ID:Br/3uNrg0
>>704
全体的に重心がおかしい
フルスクワットなのに

706 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-BBpA):2017/03/30(木) 16:06:39.34 ID:2uBcHl21p
>>704
何てアプリ?

707 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/03/30(木) 16:16:09.79 ID:1/ZTIPJs0
ダヨネーっていうラップの曲がありましたが、せやなーっていう曲もありましたよね?

708 :無記無記名:2017/03/30(木) 16:19:08.09
>>706
Gymgoal2
Androidにあるか知らんけどappstoreで750円
高いけど多分これに勝る筋トレアプリは無いと思う
いくつか他も買ったけどメニュー組み替えとか日々の筋トレが一番捗る
その代わりユーザーインターフェイスがとっつきにくいので最初はかなり使いにくい

709 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-icq5):2017/03/30(木) 16:24:52.68 ID:kQUUnuoQp
>>704
ありがとうございます!
自分もこのようなスケジュールになる時あるんですが、chest、tricepsの後に、背中がやりにくいんですが、そんな事ないですか?

710 :無記無記名 (ワッチョイ cf5c-Sr0k):2017/03/30(木) 16:59:09.21 ID:SWIBiDig0
懸垂って脊柱起立筋に少しは効いてるんでしょうか??

711 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-CroJ):2017/03/30(木) 17:03:16.48 ID:5pZZ9Moup
>>710
全く効いてないよ 懸垂ばかりやってる俺が発達してない

712 :無記無記名 (ワッチョイ b3f5-C2Z/):2017/03/30(木) 18:38:05.27 ID:O/N+vcvr0
>>595
あるわけねーだろボケ

713 :無記無記名 (ワッチョイ b3f5-C2Z/):2017/03/30(木) 18:42:03.00 ID:O/N+vcvr0
>>663
誰も聞いてねーよww

714 :無記無記名 (アウウィフ FFb7-eB2i):2017/03/30(木) 18:46:53.03 ID:yHAMHUULF
ショルダープレスって6セットくらいやっても大してパンプしないし、筋肉痛には絶対ならないんですけど姿勢とかやり方違うんですかね? 肩がすくまないようには意識してるんですが

715 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-GT+3):2017/03/30(木) 18:57:40.00 ID:uNSATDmh0
>>634
よろしければ最初にあげられた重量と60キロ70キロがどれぐらいの期間であげれるようになったか教えていただけますか?

716 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-CroJ):2017/03/30(木) 18:59:26.46 ID:Ds2fhXChp
>>714
首に近いあたりも筋肉痛にならない?
なら重量不足かもな

717 :無記無記名 (スフッ Sddf-ZkEF):2017/03/30(木) 19:06:36.01 ID:pIIiTmtJd
ベンチプレス87キロって上げるの大変ですか?

718 :無記無記名 (ワッチョイ 3f88-1A/K):2017/03/30(木) 19:12:17.84 ID:kLnV2Kqh0
>>634
体質の話で一番極端な話をすれば、男女で相当違うじゃん。
同じ性別でも体重身長で変わるし、ホルモンの出とかも違うだろ。
だから、成長速度の差はそんなに気にすることはないとは思う

あと、大体の平均値を知りたければ、ここでも参考にすればいい
http://strengthlevel.com/strength-standards

719 :無記無記名 (ワッチョイ bf2e-QmV0):2017/03/30(木) 19:23:06.15 ID:XdIxBg/G0
3年でベンチ80とかしょぼすぎじゃね?
真面目にやってないだけだろ

720 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-kVPK):2017/03/30(木) 20:14:23.24 ID:5l+YcdgOp
>>717
一般男性の平均が80キロなので数ヶ月で上がりマッスル

721 :無記無記名 (ワッチョイ eff5-19VF):2017/03/30(木) 20:39:04.83 ID:JO1bMOc80
ダンベル買おうと思うのですが、家トレでダンベル持ってる方いたらどのダンベル使ってるか教えていただきたいです

722 :無記無記名 (ワッチョイ c3a9-agmj):2017/03/30(木) 20:42:39.16 ID:RsU3QbJi0
>>721
これでいいんじゃない?
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01BM7N6FK/

723 :無記無記名 (ワッチョイ 3f96-icq5):2017/03/30(木) 20:48:53.87 ID:iwfFABvb0
>>722
こんな高いのいらねーだろw
fighting roadで充分

724 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-icq5):2017/03/30(木) 20:57:04.47 ID:iubNHyff0
>>722
俺と一緒じゃん。
これ緩んできてカタカタうるさいよ。

725 :無記無記名 (ワッチョイ eff5-19VF):2017/03/30(木) 20:59:20.41 ID:JO1bMOc80
検索するとだいたいアイロテックのやつ出てくるんですけどあれはどうなんですかね

726 :無記無記名 (スッップ Sddf-Nut6):2017/03/30(木) 21:00:34.87 ID:YNZ7UBSYd
チンニングスタンド部屋に置くとこないんだけどチンニングバーって結構安定すんの?

727 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-GT+3):2017/03/30(木) 21:03:02.32 ID:uNSATDmh0
ガタガタするから反動を使わずにやるようになっていいよ

728 :無記無記名 (ワッチョイ eff5-19VF):2017/03/30(木) 21:13:48.38 ID:JO1bMOc80
ボウフレックスとかみたいな高いやつじゃなくても問題なくできますかね

729 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-CroJ):2017/03/30(木) 21:22:11.51 ID:aLMvaja/p
>>726
少し部屋片付ければ置ける
使ってないもの捨てまくれ

730 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:27:20.74
>>728
全く問題無い
アジャスタブルは付け替えが楽だから本格的にやるなら最初からこっちの方がいい
筋トレ続くかわからないならアイロテックの60セットでいい

731 :無記無記名 (ワッチョイ bf7c-zQsx):2017/03/30(木) 21:48:51.68 ID:JqK5Ny9W0
家で鍛えてる人尊敬する
ジムだから何とか続いてる気がする

732 :無記無記名:2017/03/30(木) 21:52:25.13
>>731
むしろジムの方がすごいわ
面倒くさくてね行く気にならない
家にあったら雨だろうが雪だろうがルーチンでやれるけど

あと人の器具使用待ちとかせっかちなので向いてない

733 :無記無記名 (ワッチョイ eff5-19VF):2017/03/30(木) 22:01:05.76 ID:JO1bMOc80
>>730
ガリマッチョ超えられるくらいを目指す程度なのでアイロテック辺りにしてみます!
ありがとうございます

734 :無記無記名 (ラクッペ MM97-tCuM):2017/03/30(木) 22:09:19.24 ID:2+2waz3NM
パワーラックとバーベルが置けたら家でやるんだけど都内住みの貧乏人にはジムしかないんや

735 :無記無記名 (ワッチョイ 23a0-kVPK):2017/03/30(木) 22:10:32.15 ID:ap7AkKSr0
スレチだったらごめんさっき19時頃に30分間5キロジョギングしてきてすぐプロテイン飲んで風呂入って飯

ぼちぼち23時くらいには寝るんだけど寝る前にプロテインもう一杯って飲んでも大丈夫なもん?

736 :無記無記名 (スッップ Sddf-+OaR):2017/03/30(木) 22:17:45.68 ID:Ai0zAp7Yd
大丈夫ってのは何が?
好きに飲むといいと思うよ

737 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-4fFX):2017/03/30(木) 22:39:40.72 ID:lW3OOVdM0
>>735
プロテインが危険ななにかとでもおもってんのかよ
それくらい大人なら自分でわかるやろ

738 :無記無記名 (スッップ Sddf-Nut6):2017/03/30(木) 22:40:32.47 ID:YNZ7UBSYd
>>729
どこに置けばええんや

http://i.imgur.com/62rapFI.jpg

739 :無記無記名 (ワッチョイ cffd-Npay):2017/03/30(木) 22:42:28.06 ID:rPxathne0
ワンダーコア捨てて置けやハゲ

740 :無記無記名 (ワッチョイ cffb-agmj):2017/03/30(木) 22:43:39.22 ID:AMRMLEE+0
寝る前に飲むと効果なくて 太るだけ? と思っているのでは?

741 :無記無記名 (ワッチョイ bf6c-RvQq):2017/03/30(木) 22:52:33.60 ID:71kFapmR0
メインセット1セット目が10rep、2セット目5rep、3セット目3repとrepが2セット目以降半分以下におちます。
筋肥大を目的とする場合は2セット目も10rep前後できる重さに変更するのと、repが減っても重量固定でおこなうのどちらが良いのでしょうか?

742 :無記無記名 (ワッチョイ cfd6-G5Ax):2017/03/30(木) 22:53:47.00 ID:8ij+MFLZ0
>>738
コロコロとダンベル以外器具全て捨てろや

743 :無記無記名 (ワッチョイ 5321-eB2i):2017/03/30(木) 22:55:20.83 ID:fkEMfI640
>>716
10〜15rep目安でやってるんで重量不足は感じないんですよね ん〜難しいですねー

744 :無記無記名 (スプッッ Sddf-q93S):2017/03/30(木) 22:55:38.28 ID:e10Toaqod
>>738
机と椅子とかトレに必要ないものなど捨ててしまえ

745 :無記無記名 (スップ Sddf-zQsx):2017/03/30(木) 22:59:16.93 ID:IG0u7Cmfd
入浴剤の代わりにプロテイン使ってる人っていますか?

746 :無記無記名 (ワッチョイ c3a9-kVPK):2017/03/30(木) 23:02:14.51 ID:22oE5W7K0
>>637
キロ単位で買って一気に解凍しなきゃいけないじゃん。
一気食い?

747 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-u99X):2017/03/30(木) 23:05:57.89 ID:OJlA3Zy60
>>746
100グラムずつにでも切り分けてだな
小分けにラップで包んで冷凍して
使うぶんだけ解凍するんじゃ
脳味噌も鍛えろ

748 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-zz+5):2017/03/30(木) 23:07:30.72 ID:ewn114hjp
ヴィクトリアシークレットみたいに、胸は減らずにウエスト締まって、ヒップが上がった体作りはどうすればいい?
食事制限せずに、引き締めたい部分だけ筋トレすればいい?

749 :無記無記名 (ワッチョイ b37f-2S6N):2017/03/30(木) 23:08:21.96 ID:QZs7Dxg+0
HMBはどこがいいですか?

750 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-kVPK):2017/03/30(木) 23:09:33.10 ID:vjUr/oCm0
60kgセット、アイロテックよりワイルドフィットの方が若干シャフトが長いっぽい?
アイロテックだと5kgプレート4枚付けると余裕ないから買い足すならワイルドフィットにしておくか

751 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/30(木) 23:10:12.66 ID:8p5y4BHi0
アイハーブならMRM

752 :無記無記名 (スッップ Sddf-Nut6):2017/03/30(木) 23:10:34.61 ID:YNZ7UBSYd
>>742
ベンチ必要だろうが
>>744
そこの机たちが一番金かかってるんだハゲ

753 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-kVPK):2017/03/30(木) 23:10:40.17 ID:vjUr/oCm0
4枚というか1本あたり片側4枚計8枚か

754 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/30(木) 23:12:47.56 ID:8p5y4BHi0
持ち家なら懸垂用バーを柱に取り付けたい

755 :無記無記名 (スプッッ Sddf-q93S):2017/03/30(木) 23:41:22.83 ID:e10Toaqod
>>752
邪念

756 :無記無記名 (ワッチョイ cfed-BBpA):2017/03/30(木) 23:41:58.81 ID:xJYnA+/w0
>>738
テンガwww

757 :無記無記名 (スフッ Sddf-ZkEF):2017/03/30(木) 23:50:20.74 ID:zJcjb0JPd
頭に段ボール被ってバーベル上げると、歓声が上がるのは本当ですか?

758 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-MixW):2017/03/31(金) 00:00:10.86 ID:LpnL7iIca
>>732
家だとリキんで声出そうが変顔になろうが気にならないしね。

759 :無記無記名:2017/03/31(金) 00:10:50.11
>>758
スクワットしてる時そう思うわ
すごい変な顔してあげてる
ジムだったら見られたら恥ずかしいから多分重量下がるわ


>>738
パワーラック置けるな
ワンダーコア捨ててそこにおけばいい

760 :無記無記名 (ワッチョイ ef90-td/s):2017/03/31(金) 00:15:15.58 ID:EVEZqhfK0
>>738
コアラのマーチ食いすぎだろ

761 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-j3k+):2017/03/31(金) 00:30:08.10 ID:RTQtLVYC0
まずゴミを捨てろ

762 :無記無記名 (スッップ Sddf-Nut6):2017/03/31(金) 00:48:01.00 ID:H0D8w8Nbd
>>756
テンガじゃねーよ
>>759
パワーラック置けるスペースあるか?



http://i.imgur.com/MFalHvy.jpg

763 :無記無記名 (ワッチョイ cf57-a9n5):2017/03/31(金) 00:50:02.66 ID:vHyBOm5Q0
>>762
きたねーな拡大すんな死ねや

764 :無記無記名 (スップ Sddf-jnoZ):2017/03/31(金) 00:50:50.42 ID:Y+Sh4eXMd
>>756
は?

765 :無記無記名 (ワッチョイ d3a8-agmj):2017/03/31(金) 00:56:34.99 ID:gCebTAMz0
健康診断が午前中にあるのですが、朝一でプロテイン、その他サプリを飲むと
尿たんぱくが出るとか、他の検査にも、影響あるでしょうか?

766 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-CroJ):2017/03/31(金) 01:16:08.14 ID:KSn9Ofzn0
ケーブルマシンの片側でやってたら勝手に反対側でやり始めるバカが多い。一言断り入れるか、数分待てばいいのに。

767 :無記無記名 (ワッチョイ c3a9-kVPK):2017/03/31(金) 01:29:13.26 ID:s3wpdep10
>>766
あるある

768 :無記無記名 (ワッチョイ c3a9-kVPK):2017/03/31(金) 01:35:48.90 ID:s3wpdep10
筋肉鍛えて地鶏をインスタにアップするだけが生きがいみたいないい歳したおっさんたちが気持ち悪いのですがどうしたらいいですか?
私自身筋トレが好きなのですがこのおっさんたちを見てるとまじ萎えますよね。

769 :無記無記名 (アウアウイー Sa17-kVPK):2017/03/31(金) 01:53:48.79 ID:MlQXijuoa
>>766
それは流石にアスペすぎるだろwwwwww

770 :無記無記名 (ラクッペ MM97-tCuM):2017/03/31(金) 02:07:12.18 ID:JPL53+NnM
>>765
午前中の健診だとそもそも朝ご飯食べちゃだめでしょ

771 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 02:13:14.42 ID:dk1pbkbM0
>>765
プロテインで尿蛋白出たら内臓おかしいから

772 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 02:14:20.06 ID:dk1pbkbM0
>>770
健康診断は飯自由だぞ
何時間前に食べたか記入する

773 :無記無記名 (ラクッペ MM97-tCuM):2017/03/31(金) 02:16:02.62 ID:JPL53+NnM
うそん空腹時血糖とか測らんでええの

774 :無記無記名 (ワッチョイ c300-q+gs):2017/03/31(金) 02:49:53.90 ID:hQVre8yn0
VRうらやま

775 :無記無記名 (ワッチョイ d3a8-agmj):2017/03/31(金) 02:54:23.24 ID:gCebTAMz0
>>770
飯は食わないけれど、カタボリ防止に
97%プロテイン飲む程度だったら、血糖値に影響がないかと
>>771
やはりそうですよね

BCAAやHMBぐらいにしておこうかな

776 :無記無記名 (ワッチョイ b37f-zQsx):2017/03/31(金) 03:51:22.16 ID:oHBGRnPl0
筋トレ歴8ヵ月女です
体脂肪率は19%まで落ちて腹筋も4パックくらいはうっすら見えてます
しかし太ももだけは脂肪が落ちずむしろ筋肉がそこにプラスされたからか以前より太くなっています
ジムでバイトのトレーナーさんは『太くなることは無い、女性でそこまで太くなるのはアスリートかよっぽど追い込まないとならないから安心して』と言われていたのですが…
ランジやレッグプレスを軽めにしていますがもっと強度を上げるべきでしょうか?それとも脚トレはさらに軽めにしておいたほうがいいでしょうか?

777 :無記無記名 (ワッチョイ 73ed-kVPK):2017/03/31(金) 04:04:31.37 ID:163u211U0
見てみないことには分からん 貼って

778 :無記無記名 (ワッチョイ d3a8-agmj):2017/03/31(金) 04:17:16.87 ID:gCebTAMz0
もちろん軽めでOK
大きくしたい狙った部位をガンガンやる
そうでない場所はやらないのがボディメイク

779 :無記無記名 (ワッチョイ bf61-ibmI):2017/03/31(金) 04:57:57.51 ID:iE65M5yt0
>>768お前の性根が腐ってるだけ
他人ばっかじろじろ見てないで自分のこと気にしろってw

気持ち悪いってここで言わないで直接言えよw
言えないならお前はただのちっせえ奴確定だから、肝に銘じておくように(笑

ほんと筋トレしてるくせに女の腐ったような奴多いよな

780 :無記無記名 (アウアウイー Sa17-kVPK):2017/03/31(金) 05:34:36.17 ID:MlQXijuoa
使ってない部位には脂肪がつきやすくよく使う部位には脂肪がつきにくい論はどう思いますか?

781 :無記無記名 (ワッチョイ cf33-EkMZ):2017/03/31(金) 05:36:03.25 ID:C6PlYnIl0
>>768
筋トレだけに限らないけど
自分の生き方を尊重して貰いたかったら他人のそれも尊重しろ
キモいオッサンがインスタ自慢?別にいいだろ勝手に一人で萎えてろ
お前みたいな他人に文句つけるだけのメンタリティだと何一つ成し遂げられないまま死ぬぞ

782 :無記無記名 (ワッチョイ b37f-zQsx):2017/03/31(金) 06:00:06.65 ID:oHBGRnPl0
>>778
なるほど 脂肪落としたいからなるべく重点的にトレーニングしようとしてましたが逆かな…?
>>780
その説もなかなか信じたくなりますね!お風呂で見ていると太ももだけ太い方は多いです

783 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/31(金) 06:04:21.97 ID:AeHPshpa0
部分やせではなく全身から脂肪が等しく痩せるんだから、特定の部位だけを鍛えて痩せるのは無理でしょ
痩せたければカロリーを消費して体脂肪率を減らすしかないんじゃないの

784 :無記無記名 (ワッチョイ b37f-zQsx):2017/03/31(金) 06:19:22.88 ID:oHBGRnPl0
>>783
19%以下にするのはあまり女性だとよくないって言われたんですよね
でもそれが一番手っ取り早いですかね

785 :無記無記名 (ワッチョイ cf22-8ugA):2017/03/31(金) 06:35:37.84 ID:pclYbMvg0
かっこよくてすまん
http://i.imgur.com/rtXt90f.jpg

786 :無記無記名 (ワッチョイ f37f-+kr5):2017/03/31(金) 06:37:16.69 ID:J7VjwTFF0
>>785
なに?栄養失調かい?

787 :無記無記名:2017/03/31(金) 06:38:20.51 ID:S+Ev21vQ
筋トレまともにやるようになってから性欲が湧き出て仕方ないんですが皆さんどうしてます?

788 :無記無記名 (アウアウウー Sab7-Pa2H):2017/03/31(金) 06:38:53.92 ID:hxXU7a1ba
>>785
ガリガリwwwww

789 :無記無記名 (ワッチョイ f37f-+kr5):2017/03/31(金) 06:39:44.38 ID:J7VjwTFF0
>>787
疲れて寝るの最優先

790 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-Bj6N):2017/03/31(金) 06:40:42.28 ID:RDf8AWL60
>>787
抜くのも健康のために必要

791 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-xsFP):2017/03/31(金) 06:50:48.52 ID:Pf6Sp/Xhp
>>738
ワンダーコア...

792 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-5KHB):2017/03/31(金) 06:58:42.03 ID:LJV3f55a0
射精とテストステロンの増減の関係は気になるな
何日周期がベストなのだろうか

793 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-MixW):2017/03/31(金) 07:21:52.27 ID:gchE+65/a
>>792
8日

794 :無記無記名 (オイコラミネオ MM7f-Pgf/):2017/03/31(金) 07:34:55.81 ID:YwPt7d2nM
>>787
風俗行く。

795 :無記無記名 (ワッチョイ ef33-Hhh4):2017/03/31(金) 07:38:00.92 ID:8yths0qx0
>>785
この体だとベンチどれくらい上がる?
50くらい?

796 :無記無記名:2017/03/31(金) 07:47:41.01
>>782
むしろどんどん出した方が結果的には上がる

797 :無記無記名 (ワッチョイ 7399-jsM4):2017/03/31(金) 08:09:47.49 ID:t1EH1HIF0
>>785
脇持たれてぶら下げられてる
胴長のネコ写真を思い出した

798 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 08:17:37.42 ID:Gzz987XJp
>>781
ありがとうございます。精進いたします。

799 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/03/31(金) 08:20:22.46 ID:Aewi0MTl0
奇跡の地球を聴くことで得られる効果は?

800 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 08:50:09.29 ID:GkfQPLLRp
脂肪落とす時の朝飯ってみんな何食ってる?

801 :無記無記名 (ワッチョイ cfd6-G5Ax):2017/03/31(金) 08:57:46.79 ID:lxJ2f8hl0
オートミール

802 :無記無記名 (ワッチョイ b3f5-ksJr):2017/03/31(金) 09:23:55.09 ID:jJJSGkZ/0
胸、肩の日
背中、腕の日
脚の日

↑この3つをローテーションして週4,5ジムに行ってるのですが、脚の回復が追いつきません。
脚の日になっても脚に疲労感が残っていているので、そういう日は胸、肩を行い、
次の日に脚の疲労が取れていれば脚を行います。
しかし、そのようにしていると、腕の日の次に胸の日がきたりして、思うように追い込めないパターンがでてきます。
どうしたらいいでしょうか。このように3つくらいをローテーションで行ってる人はどういう工夫してますか?

803 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-CroJ):2017/03/31(金) 09:30:34.89 ID:l8CpcNN7p
>>785
栄養失調笑ったw
勉強しろよ

804 :無記無記名 (ワッチョイ cf5c-Sr0k):2017/03/31(金) 09:31:30.25 ID:LYDvVcUk0
>>785
腕を上手くギリギリで写してないあたり相当細いんだろな…

805 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-CroJ):2017/03/31(金) 09:32:56.04 ID:2iNTCq82p
>>800
ブロッコリー

806 :無記無記名 (ワッチョイ 8f99-jsM4):2017/03/31(金) 09:35:42.38 ID:FVTHdfGT0
>>802
新たに腹、首の日を追加する

807 :無記無記名 (ワッチョイ b3f5-ksJr):2017/03/31(金) 09:41:09.80 ID:jJJSGkZ/0
>>806
でも、脚に比べて胸腕は回復早いんです。
なので、新しい日を設けると胸、腕の発達が遅れそうな気がして…

808 :無記無記名:2017/03/31(金) 09:52:06.81
>>807
脚の日の次の日に休息日を入れるか、前二つの種目から補助したい種目のみの軽いトレ日を入れたら?

809 :無記無記名 (バットンキン MM7f-AfcP):2017/03/31(金) 09:55:29.83 ID:kuGrBXmrM
経験上、伸び悩んだ時に風引いて一旦扱える重量下がるんだけどその後伸び悩んた上限突破ってことが何回もあるんだけど偶然?

810 :無記無記名:2017/03/31(金) 10:04:37.38 ID:vXJqGmaW
チェストプレス50kgちょいで10回3セットをやっと出来る感じなんですがベンチプレスはまだ早いですよね?

811 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 10:08:27.64 ID:GkfQPLLRp
>>805
昼夜は?完全に食事制限プラス有酸素やる感じ?

812 :無記無記名 (ワッチョイ 8f99-oWE/):2017/03/31(金) 10:14:03.06 ID:FVTHdfGT0
>>810
まだ早い?意味がわからん
ベンチプレスのオリンピックシャフトだけで20kgだから女でもできるわ

813 :無記無記名 (ワッチョイ 83ea-sOkc):2017/03/31(金) 10:15:01.25 ID:CVAe2VL80
短足で尻と太腿がでかいのは日本人オンナに多いからしょうがないんじゃないか
重すぎないバーベル担いでフルスクワットで回数多めに効果的に尻とハムストリングを鍛えるのが引き締まっていいと思うけど

814 :無記無記名 (バットンキン MM7f-AfcP):2017/03/31(金) 10:58:22.88 ID:kuGrBXmrM
結局アナバイトってやばいんかね?
カリフォルニア州の注意表記でずっとグレーなんだけど。

815 :無記無記名 (ワッチョイ 7331-tFEc):2017/03/31(金) 11:22:48.46 ID:FKGlCS6J0
自重で懸垂、プッシュアップバー、ディップス
腹筋スタンド?でしていましたが
やっぱりダンベル買った方がいいですか?
胸も背中もかなりついてきました
腹筋も下腹部も割れてます

是非、アドバイスお願いします

816 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-CroJ):2017/03/31(金) 11:38:12.49 ID:mLo0H4G1p
>>815
あるかないかでいったら、あった方がいい
トレーニングの幅が広がって楽しい

817 :無記無記名 (スププ Sddf-7b1g):2017/03/31(金) 11:39:25.69 ID:QTG5r760d
ジムに月、土は仕事の都合上行けません。
@胸腕
A脚
B背肩と三分割で行いたいと思います。
皆さんでしたら曜日はどこに行いますか?
前は月@水A金Bと配置してていい感じだったのですが、
仕事の都合上、月土が不可になりました。

一番フレッシュな状態でやりたいのは胸です。

818 :無記無記名 (スププ Sddf-7b1g):2017/03/31(金) 11:42:33.42 ID:QTG5r760d
考えてるのは
火@水A金Bです。

もしくは日@です。

819 :無記無記名 (ワッチョイ c309-AfcP):2017/03/31(金) 11:56:32.08 ID:afODQfEx0
火@木A日B

820 :無記無記名 (スププ Sddf-7b1g):2017/03/31(金) 12:01:56.80 ID:QTG5r760d
>>819
お答えありがとうございます。
その曜日にした何か理由はありますでしょうか?

参考にさせて下さい。

821 :無記無記名 (ワッチョイ 7331-tFEc):2017/03/31(金) 12:03:51.57 ID:FKGlCS6J0
>>816
やはり、効率もあがります?

822 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 12:20:41.39 ID:FlI0PV1rd
>>814
え、3瓶目なんだけど

823 :無記無記名 (ササクッテロル Sp17-BBpA):2017/03/31(金) 12:40:26.74 ID:tci5hyc6p
>>821
腕立て伏せ何回連続して出来る?

824 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-kVPK):2017/03/31(金) 12:47:05.48 ID:YbROSjqGa
皆さん休養日数はどうやって決めてますか?
筋肉痛(重たい感じも含む)がなかったり軽かった場合は連日同じ部位を鍛えてもも良いのでしょうか

825 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 12:56:28.69 ID:gk1u83zKp
>>824
筋肉痛がないって事は負荷が足りてないって事では?

826 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 12:58:27.38 ID:FlI0PV1rd
筋肉痛あるってことはコントロール出来てないってことだと思うけど…

827 :無記無記名 (アウアウオー Sa1f-camG):2017/03/31(金) 13:12:00.99 ID:sJwRIOgTa
>>826
意味がわからん

828 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-YIp4):2017/03/31(金) 13:14:29.44 ID:7BSw+AH3a
筋トレ初心者です

筋トレ開始から一ヶ月目で筋肉が+1.2キロ、脂肪が-0.6キロ
それから1ヶ月が経過して、一ヶ月目のときから筋肉が+1.5キロ、脂肪が-1.2キロ という変化を辿ってる

筋トレ初心者だと急激に筋肉が増加して+1キロは可能なことを知ったけど、本当にこんなに増えるのだろうか

829 :無記無記名 (バットンキン MM7f-AfcP):2017/03/31(金) 13:23:42.58 ID:kuGrBXmrM
>>822
ググったらテストステロン含んでるとかわけ分からんもんが出てきたり。

でも確かに、アナバイト飲み始めてから多少デカくなりやすくなった気がするだよなぁ。
反面風引きやすくなった。

830 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 13:27:29.98 ID:FlI0PV1rd
>>827
24時間経っても筋肉痛残ってんならワークに対しての栄養足りてないんじゃないの
次のトレーニングに影響無いようにみんなサプリでコントロールしてるんだが
カーボとアミノ酸をサプリで摂ってない人は知らんけど

831 :無記無記名 (ワッチョイ 8f99-jsM4):2017/03/31(金) 13:28:23.19 ID:FVTHdfGT0
>>824
休養日数はジムがやってない日以外。(平日プランとか休日プランとかによる)

832 :無記無記名 (ワッチョイ 8393-GY94):2017/03/31(金) 13:30:44.43 ID:7TIEJDu30
>>830
それほぼ関係ないわ

833 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 13:36:03.93 ID:FlI0PV1rd
まぁ俺は筋肉痛出ないようにしてるからいいけど
筋肉痛来てない→追い込めてないは完全に間違ってるよ

834 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp17-CroJ):2017/03/31(金) 13:38:04.50 ID:6/b3Anj3p
俺今日筋肉痛3日目なんだけどw
腹筋、背筋、ヒラメ筋
食事は取ってるしプロテインも1日5回ほど
オーバーワークか、睡眠不足のどっちかだと思ってる

835 :無記無記名 (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/03/31(金) 13:40:54.42 ID:Plx6EAjY0
>>834
それガンだよ!?

836 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-86DB):2017/03/31(金) 13:44:21.23 ID:JXnnKjdi0
筋トレ1ヶ月で少し体型もかわってきたんですが
タール15のタバコスッテルってやはり論外ですかね?
体重が増えないとは効きましたが1ヶ月で5キロこえました

837 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 13:45:26.69 ID:dk1pbkbM0
>>822
終わったな

838 :無記無記名 (ササクッテロル Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 13:45:30.68 ID:i35+PYbtp
>>836
それガンだよ!?

839 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 13:46:11.76 ID:dk1pbkbM0
>>836
タバコ吸うと筋肉付きづらいね

840 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-86DB):2017/03/31(金) 13:48:59.20 ID:JXnnKjdi0
なるほどありがとうございます
ってことは1ヶ月で増えた5キロ分は筋肉とは別のなにかなんでしょうかね(^^;

841 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 13:49:04.59 ID:FlI0PV1rd
>>837
これに変わるMVMなんか無いの
two per dayが品薄になってるからどうせカルニチン摂ってるし乗り換えたんだけど

842 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 13:49:06.09 ID:dk1pbkbM0
体重90キロあるから懸垂出来ない

843 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 13:49:51.05 ID:dk1pbkbM0
>>841
大塚製薬の奴で良いよ
アメリカ人と日本人は違う

844 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-86DB):2017/03/31(金) 13:49:52.61 ID:JXnnKjdi0
そんな簡単に筋肉つきませんよね(^^;
どこに脂肪がついたのか自分ではわからないです(^^;

845 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/03/31(金) 13:56:15.49 ID:Aewi0MTl0
ネットが発達したせいで、一曲の価値が低下してしまった。
アナログ回帰も必要だ

846 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-sdVd):2017/03/31(金) 14:01:25.40 ID:xtA1AHD9p
筋トレ後の食事で炭水化物を取るのには高giと低giどちらがいいでしょうか?
トレ後白米かオートミールどっち食べるか悩んでます

847 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 14:04:28.26 ID:dk1pbkbM0
>>846
白米

848 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 14:10:42.79 ID:dk1pbkbM0
なんで小売だとザバスしか売ってないんだろ
しかも5000円
ドンキだけ安い

849 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 14:14:33.60 ID:dk1pbkbM0
寿司とかステーキ食べたらトレ後でもプロテイン必要無い?

850 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/03/31(金) 14:17:14.00 ID:Aewi0MTl0
吉本新喜劇で好きな座長は誰ですか?
俺は辻本茂雄だな〜

851 :無記無記名 (スププ Sddf-7b1g):2017/03/31(金) 14:45:14.42 ID:QTG5r760d
背中のトレーニングで質問です。

都合により金曜日にベントロウ以外の背中種目
(ラットプル、チンニング、ケーブルロウ)を行い、日曜日にベントオーバーロウを行なおうと考えてます。
超回復の妨げになりますか?

ベントオーバーロウを金曜日にやれないジム諸事情がありまして

852 :無記無記名 (ワッチョイ 83ea-sOkc):2017/03/31(金) 15:05:32.98 ID:CVAe2VL80
>>833
追い込んだら確実に筋肉痛になるだろ
ならなかったら生物学的におかしいだろ

853 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 15:06:55.45 ID:wEqijd8wp
朝昼のみパスタ(茹でただけゆで上がり250g)で夜は炭水化物抜いてるんだがこれで1日脂質は30g以下に確実に抑えてるとして脂肪減らしていけますよね?北島達也のメルマガ読んでると完全に糖質抜いたケトジェニックしないと腹筋バキバキにはならないとあるので少し不安になった

854 :無記無記名:2017/03/31(金) 15:07:39.35 ID:QGMDwd9r
>>812
うちのジム、フリーウェイトのスペースが狭くて弱い奴や初心者は来んなって空気なんですよね
鍛えたいからジム行ってんのになあ・・・・・・って思うんですがねえ

とにかくそういう空気である以上、チェストプレスを極めるしかなさそうですかね?
チェストプレスの50とベンチプレスの50ってやっぱり後者のがキツいんですよね?

855 :無記無記名 (ワッチョイ 83ea-sOkc):2017/03/31(金) 15:18:55.42 ID:CVAe2VL80
>>854
個人的な被害妄想じゃねーか

856 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/31(金) 15:23:03.00 ID:AeHPshpa0
>>784
手っ取り早いというかそれ以外に方法あるの?

>>854
気にせずやれ

857 :無記無記名 (ワッチョイ 8f99-oWE/):2017/03/31(金) 15:23:16.57 ID:FVTHdfGT0
>>854
いやいや…ジムに来ている以上身体鍛えたいんでしょ?ベンチプレスも1時間も2時間も空きがないってことはないでしょうに。空いてる時にサッとやっていいのよ。
その辺にいるマッチョ共も最初は初心者だったんだよ。

858 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 15:23:22.91 ID:Gzz987XJp
砂糖は麻薬みたいなものですよねっ?

859 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 15:27:42.83 ID:dk1pbkbM0
>>852
ならないけど

860 :無記無記名 (ワッチョイ 8f99-oWE/):2017/03/31(金) 15:27:55.39 ID:FVTHdfGT0
>>851
超回復は48ー72時間くらいと言われてるんで問題ないと思う。
背中は回復早いでしょう。

861 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 15:28:17.92 ID:dk1pbkbM0
>>851
ならない

862 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 15:29:49.95 ID:dk1pbkbM0
>>860
デカイ筋肉ほど回復に時間がかかる
3日で終わらないこともある

863 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp17-icq5):2017/03/31(金) 15:35:04.43 ID:Jjem8oExp
みなさんカゼインもとってますか?
とってる方はどこのプロテインか教えて下さい!

864 :無記無記名 (スププ Sddf-7b1g):2017/03/31(金) 15:38:33.79 ID:QTG5r760d
どちらの意見も出てますね。
悩むところです。
元々ベントオーバーロウも前のジムでほ金曜日に出来てたので、トレーニングの総量自体は決して増えてはないんですが回復の妨げになるか悩んでいます。

一応重量的にはラットプル、
荷重チンニング体重込、ベントオーバーロウ全て100s以上ではset組んでるレベルです。

865 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 15:54:29.04 ID:FlI0PV1rd
>>852
回復遅いのを自慢されてもねえ

866 :無記無記名 (ワイモマー MMb7-g2tE):2017/03/31(金) 16:32:48.08 ID:8uT7fLlZM
腹筋やったら腰痛めるんだけど背筋鍛えた方がええの?
それとも腰弱いお先真っ暗マンなのかな

867 :無記無記名 (ワッチョイ cf57-a9n5):2017/03/31(金) 16:33:40.85 ID:vHyBOm5Q0
>>866
腹圧鍛えろ

868 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-6kLp):2017/03/31(金) 16:35:22.15 ID:sasHeatT0
>>866
センタークランチおすすめ

869 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 16:41:18.58 ID:dk1pbkbM0
>>866
頚椎がズレてる

870 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-CroJ):2017/03/31(金) 16:43:46.06 ID:hs5d3vl+p
いつも筋肉痛に妨げられてトレーニングストップしたゃうんだけど、何かオススメのサプリない?
手元にあるのはプロテインとBCAAのみ

871 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 16:51:12.93 ID:dk1pbkbM0
筋肉痛の時は休むしかなくね?

872 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/31(金) 16:55:18.64 ID:AeHPshpa0
アナボリックステロイドは毎日どころか一日二回でもトレーニングが出来ると聞くから試してみたら?

873 :無記無記名 (ワッチョイ 83ea-sOkc):2017/03/31(金) 16:58:05.21 ID:CVAe2VL80
>>870
筋肉痛を最小化するには
・トレ中のBCAA
・トレ直後のプロテイン
・3時間おきにプロテイン
・睡眠前のZMAとアルギニン
・8時間以上の睡眠
・起床直後にプロテイン
・3時間おきにプロテイン

874 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-6kLp):2017/03/31(金) 17:00:52.19 ID:sasHeatT0
>>870
グルタミン

875 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 17:36:14.90 ID:FlI0PV1rd
トレ後のカーボも摂った方がいいよ

876 :無記無記名 (スプッッ Sddf-eYWj):2017/03/31(金) 17:38:36.80 ID:fS2iJ5bEd
悟空のリストバンドの重りとか、胴着の重りとかはなんとなく分かるんだけど、ピッコロのターバンの重りは何処を鍛えるためにしてるの?めっちゃ重いし

877 :無記無記名 (ガラプー KK7f-MJL2):2017/03/31(金) 17:41:21.16 ID:5cqVeOIIK
>>849
> 寿司とかステーキ食べたらトレ後でもプロテイン必要無い?

寿司とステーキは栄養成分が全く違う食事だし
酢飯は砂糖が入ってるから白米よりかなりカロリー高いぞ?
ステーキはヒレとかで300g以上食ってれば、とりあえず要らないかな

878 :無記無記名 (ガラプー KK7f-MJL2):2017/03/31(金) 17:46:13.35 ID:5cqVeOIIK
>>859
> >>852
> ならないけど

そりゃあスゴい!!
フィジカルエリートだな、マジで羨ましいわ

879 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 17:58:39.87 ID:RYjBeDYtp
>>876
首回りじゃね。よく肩コキコキ鳴らしてるし

880 :無記無記名 (ワッチョイ bff1-Rc21):2017/03/31(金) 18:00:07.84 ID:JE0nczz10
フィジカルエリートじゃなくて、毎日筋トレしてれば追い込んでも
筋肉痛にはならない。人間の体がそうなってる

881 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 18:02:12.83 ID:RYjBeDYtp
じゃあフィルヒースとかって筋肉痛にならないのかな?

882 :無記無記名 (ガラプー KK7f-MJL2):2017/03/31(金) 18:03:45.72 ID:5cqVeOIIK
>>866
> 腹筋やったら腰痛めるんだけど背筋鍛えた方がええの?
> それとも腰弱いお先真っ暗マンなのかな

腹筋トレは種類たくさん有るから、出来るヤツを探してやるべし

俺は反らす方向に悪くて
かなり痛み出るから、今ジムで流行ってるドラゴンフラッグとかは試す気にもならないし、ローラー立ちコロは出来るけど封印

仕方ないので自作Vストラップでのケーブルクランチと自前のハンギングストラップとグラビティブーツを持ち込んでやってるぞ

>>869
自分は仕事中の交通事故、頚椎ヘルニアの手帳持ちだぜ…

883 :無記無記名:2017/03/31(金) 18:05:13.09
筋肉痛ってメカニズム解明されてないんじゃないの?
俺がなるからみんななるって理論だからならないやつと平行線なんだよ

884 :無記無記名 (ガラプー KK7f-MJL2):2017/03/31(金) 18:07:45.59 ID:5cqVeOIIK
>>870
市販のイブプロフェン鎮痛剤(1錠40mgカフェイン入り)を飲みまくりだわ…

885 :無記無記名 (ワッチョイ bff1-Rc21):2017/03/31(金) 18:15:22.29 ID:JE0nczz10
追い込み方もいろいろあるけど、ドロップセットで腕が動かなくなるまでやるってことだろ。
経験もあるどうし効かせれるかどうかってのもあるけど、そこまで
できる人間がこんなところで与太話するようなお調子者ではないだろうからな。

週1でジムかよってるおっさんが、重量多めに設定して筋肉痛になってるだけだろうと思う

886 :無記無記名 (ワッチョイ bff1-Rc21):2017/03/31(金) 18:16:09.01 ID:JE0nczz10
腕足

887 :無記無記名 (ガラプー KK7f-MJL2):2017/03/31(金) 18:17:15.06 ID:5cqVeOIIK
>>880
それは単に、毎日出来る強度ってだけでは?
もちろん人によってその時点での強さが違うから、スポーツのパフォーマンスやトレで扱う重量は色々だけどさ…

エキセントリックな負荷を丁寧に掛けるトレなら
普通、筋肉痛はかなり出ると思うけどなぁ

888 :無記無記名 (オッペケ Sr17-TALk):2017/03/31(金) 18:17:17.29 ID:spCdK2zpr
>>839
タバコ吸っててもムキムキなやつなんてごまんといるわ

889 :無記無記名:2017/03/31(金) 18:22:27.22
アスペさんかな

890 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/03/31(金) 18:28:05.69 ID:Aewi0MTl0
飲み会のときでも食べるものに気を使ってますか?

891 :無記無記名 (ワッチョイ bfc3-KPzt):2017/03/31(金) 18:30:36.22 ID:c+r+15ZS0
>>890
お酒は気をつけてるけど食べ物はそこまで意識してないな

892 :無記無記名 (ワッチョイ 731f-YeH+):2017/03/31(金) 18:30:50.11 ID:DuppcAIe0
>>890
前は気つかってたけど楽しむときは楽しめ。
アスリートでもなんでもないんだろ?

893 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-6kLp):2017/03/31(金) 18:37:02.42 ID:sasHeatT0
1日位バカ食い飲みしたってたいして変わらないんだから気にしないわ
プロビルダーやプロアスリートなら仕事だし気にするんだろうが趣味の筋トレでストレス抱える上に場の空気壊してもなぁ

894 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/31(金) 18:42:13.03 ID:AeHPshpa0
>>880
ちなみにそれはどういう仕組みなの?
痛みに対して鈍感になるとか?

895 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-sOkc):2017/03/31(金) 18:43:25.94 ID:MMnxCBHkp
>>883
はぁぁぁ?!
過負荷によって筋繊維が痛むだけで解明も何もねーだろ
バカは発言しないで?

896 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/31(金) 18:51:01.78 ID:2+XKtlr80
筋肉痛に関心があるならググって調べろよ馬鹿

897 :無記無記名 (ワッチョイ bff1-Rc21):2017/03/31(金) 18:53:12.56 ID:JE0nczz10
筋肉痛は脳が筋肉が普通と違う使われ方をしたと知覚したらなるもの。
はじめる前に一度大きな筋肉痛になったら、追い込むということでは筋肉痛にならない。

なりやすい傾向としては週1で重量増やしたり、いつも使ってない筋肉使ったり、
不意に意図しない筋肉に効かせたりしてしまうとなる。

898 :おっぱいデカ男 (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/03/31(金) 18:57:29.93 ID:Plx6EAjY0
せ世界的に有名な雑誌からの抜粋

「細胞レベルでの原因は解明されてないがエキセントリック収縮をかけると筋肉痛になるから筋肉痛になりたかったらネガティブを意識してトレーニングすればいいけど筋肉痛はただの筋肉の炎症だから

899 :おっぱいデカ男 (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/03/31(金) 18:58:15.69 ID:Plx6EAjY0
筋肉痛になるから筋肉が成長するわけじゃないし筋肉痛にならなかったからといって筋肉が成長しないわけじゃない」
これは今度からアレに入れます

900 :無記無記名 (ワッチョイ d309-kVPK):2017/03/31(金) 18:59:08.10 ID:uivcTrjq0
確かにエキセントリック局面でなりやすい、という話は聞くし、実感もある。
そこと筋肥大の関係性を明示した研究ってあるのかしら?

901 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/31(金) 19:01:43.91 ID:AeHPshpa0
>>897
へぇー、そういう話は初めて聞いたな
なかなか面白くて良いと思う

http://www.kentai.co.jp/blog/2010/08/post-406.html
これを見ると乳酸→筋繊維の損傷→成長因子の分泌と変わってきてるんだね
筋トレに関しては人体実験がやりづらいからまだまだ未知の分野だわ

902 :無記無記名 (ワッチョイ bff1-Rc21):2017/03/31(金) 19:03:04.57 ID:JE0nczz10
ストリクトでじっくり攻めるっていうのは上級者以上のテクだから、やっぱり
>>894の話を聞くかぎりだと、たまたま筋肉痛になったってだけかと。

そもそもストリクトで、エキセントリックな動作の収縮をかんじつつ高重量を扱うのも
脳の知覚の問題が深く関わってくるし、神経系のコントロールがうまくないとできないこと。
それで常に筋肉痛を生み出せてるとしたら相当な経験者でしょ。

当然、筋肉痛のあとには普通以上の筋肥大が望めるので、そのマッスルコントロールができる
なら理想的ではある。普通はできないからドロップセットとかで追い込むしかない。

903 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 19:03:12.51 ID:FlI0PV1rd
え…普通にAδ繊維の興奮じゃないの?
腫脹でプロスタグランジンとかヒスタミンが出るからAδ繊維が興奮して痛みが出る
腫脹をなるべく起こさないようにしたりすぐ引くように休息取れば筋肉痛は終わる
追い込みとは無関係

904 :無記無記名 (ワッチョイ d309-kVPK):2017/03/31(金) 19:10:32.04 ID:uivcTrjq0
>>903
何言ってるか分からんでござる

905 :無記無記名 (ササクッテロル Sp17-kVPK):2017/03/31(金) 19:11:30.92 ID:i35+PYbtp
バカに構うなよ

906 :無記無記名 (ワッチョイ cf5c-Sr0k):2017/03/31(金) 19:12:59.90 ID:LYDvVcUk0
楽しく筋トレ出来ればそれでいいじゃん

907 :無記無記名 (スププ Sddf-7b1g):2017/03/31(金) 19:16:03.52 ID:QTG5r760d
週3日しかジム行けなかったら、
月水金とか中日空けたほうが良い?

それとも火水木ってつめる?
詰めたら水木は部位を変えても疲労回復に悪い気がしてパフォーマンス下がりそうな気がして。

908 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 19:18:10.68 ID:FlI0PV1rd
>>904
火傷とか怪我とかで痛いのと同じ機序だろって事よ
プロスタグランジンとかヒスタミンとかは痛み物質のこと、腫れが治まれば出なくなる
追い込んでずっと筋肉痛があるって奴は腫れが治ってないだけ、追い込みの質とは関係無し

909 :無記無記名 (スプッッ Sddf-9qY7):2017/03/31(金) 19:18:33.07 ID:rNpYXu1Pd
>>907
前者

910 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-kVPK):2017/03/31(金) 19:19:27.78 ID:qB3YCSMMa
ガチ勢とエンジョイ勢は反発する運命にあるのか

911 :世界のへいぽー (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/03/31(金) 19:19:47.42 ID:Plx6EAjY0
>>907
世界的に有名な雑誌ではクワトロスプリットルーティンが推奨されている
例えば週3回ジムニーに行くなら
月曜日は胸
火曜日は背中
水曜日は足
金曜日は肩腕
などのように

912 :無記無記名 (スププ Sddf-7b1g):2017/03/31(金) 19:22:03.17 ID:QTG5r760d
>>911
それ週4回ジム行ってない?

913 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-XYWV):2017/03/31(金) 19:23:39.70 ID:jn/fmWVKa
適切なツッコミやな

914 :無記無記名:2017/03/31(金) 19:25:41.35
土日も行くし

915 :無記無記名 (スッップ Sddf-GY94):2017/03/31(金) 19:26:26.14 ID:ITtsBZq1d
ここ一年週2で限界まで全身追い込む派だけど毎回筋肉痛で筋肉痛にならなかった日はないぞ
ただ筋肉かなりついてくると最近そこまで追い込むのに一苦労するけど
あと腹筋トレサボってて久しぶりに五分間膝コロやったら3日経ってもまだ痛いw
他の部位はすでに回復してるけど

916 :無記無記名 (ワッチョイ bf2e-QmV0):2017/03/31(金) 19:29:48.09 ID:4JFwud8u0
週2程度だと筋肉痛になるよ
毎日のようにやってるとならなくなるけど

917 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 19:34:57.33 ID:dk1pbkbM0
>>877
寿司はマグロとかイカとかでタンパク質多いかなと思って

918 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 19:36:26.38 ID:FlI0PV1rd
なんだろう、ガッツリ追い込んだから筋肉痛がとか言ってるのは
汗かいた→脂肪が燃えたみたいな事言ってる奴と同じ感じがする

919 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 19:39:05.14 ID:dk1pbkbM0
背中だけ筋肉痛にならない体質だよ
背中以外は余裕で筋肉痛

920 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 19:39:40.59 ID:dk1pbkbM0
次スレ頼む
俺はスマホなんだ

921 :世界のへいぽー (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/03/31(金) 19:40:57.06 ID:Plx6EAjY0
>>920
甘えんな

922 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-CroJ):2017/03/31(金) 19:42:44.38 ID:LU7kXM4Zp
>>920
あ?ワッチョイならやれよ

923 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/03/31(金) 19:54:18.25 ID:dk1pbkbM0
>>922
ワッチョイってなに?

924 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/03/31(金) 19:54:40.54 ID:Aewi0MTl0
糸井喜男のような肉体になるのは難しいですか?

925 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/31(金) 19:56:02.08 ID:AeHPshpa0
>>923
お家からアクセスしているならスレ立てくらいやっとくれやす

926 :無記無記名 (ワッチョイ bf7c-zQsx):2017/03/31(金) 20:04:26.71 ID:E2GZRvPq0
筋肉痛が気持ちいいの俺だけ?

927 :無記無記名:2017/03/31(金) 20:06:44.46
●19人殺害した植松聖はメガネ障害者です

・メガネ障害者・向精神薬を服用していた(なぜか警察も障害者施設関係者も相模原市もマスコミも向精神薬については一切何も言わない)
・風俗店で買春していた・大麻を服用していた・アルコールのよく飲んでいた・日焼けサロンを利用か?・刺青
・父親は教師、母親は元漫画家で猫好き・親から絶縁される

メガネ画像
メガネをかけてない画像のほうが多かったからコンタクトを使用してたのかもしれない
http://i.imgur.com/AS6tbwE.jpg
http://i.imgur.com/OTick0K.jpg
http://i.imgur.com/yW0LSy3.jpg
http://i.imgur.com/dZ6XITx.jpg
http://i.imgur.com/ulA27sa.jpg
http://i.imgur.com/CMdd6Tg.jpg

メガネ無し(コンタクトを使用?)
http://i.imgur.com/25fseBI.jpg
http://i.imgur.com/jRthdXr.jpg

髪の毛が真っすぐ(弥生系)
http://i.imgur.com/OaGNH7e.jpg
http://i.imgur.com/91PicYC.jpg

整形で目を二重にしてる 
刺青
http://i.imgur.com/wyDQV81.jpg

ガリ痩せ 薬物の影響か?
http://i.imgur.com/6Aqvcqv.jpg

中学校を卒業するときの作文
・身長が165センチ
・部活でバスケをしてた?
・部活で足をケガ
・@?からのイジメ
・題名「おとなの階段上る 君はまだシンデレラさ」は「想い出がいっぱい」という歌の歌詞のパクったもの
http://i.imgur.com/L34XwuK.jpg

●メガネはメガネ障害者です

928 :無記無記名:2017/03/31(金) 20:15:27.07
次スレ立てたけど設定間違えた
立て直そうか?
★★★筋トレなんでも質問スレッド450reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490958796/

929 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-ZI8K):2017/03/31(金) 20:17:52.58 ID:3mM6Sbaea
>>928
テンプレ張っといた

930 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-ZI8K):2017/03/31(金) 20:20:28.03 ID:3mM6Sbaea
なに間違えたと思ったらIP出るようになってるのか

931 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-kVPK):2017/03/31(金) 20:21:18.98 ID:mMdRZGMpa
結局筋肉痛と疲労は別のもので筋肉痛を基準に休養時間を決めるのは間違いということ?
筋肉痛が残ってても筋トレしていいの?

932 :無記無記名 (ワッチョイ cf57-QmV0):2017/03/31(金) 20:24:00.38 ID:ra9HVTET0
>>920
甘えるなよこの野郎!!

933 :無記無記名 (スッップ Sddf-Npay):2017/03/31(金) 20:25:35.52 ID:FlI0PV1rd
>>931
筋肉痛が残って筋トレしてもいいけど痛みでパフォーマンス落ちない?
筋肉痛を残さないようにコントロールすることは可能

934 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-kVPK):2017/03/31(金) 20:29:19.68 ID:mMdRZGMpa
でも筋肉痛を基準にできないとなると自分がかけている負荷に対して適切な休養がどれくらいか分からなくて困る

935 :無記無記名 (ワッチョイ 7399-jsM4):2017/03/31(金) 20:44:45.28 ID:t1EH1HIF0
筋肉痛って
イチかバチかで無理やり追い込めば
不思議と消えてなくなることあるよねふしぎ

936 :無記無記名 (スッップ Sddf-HU8f):2017/03/31(金) 21:05:50.26 ID:V+1gJKt5d
筋トレ始めた頃の筋肉痛は動くのも大変だった。今はやりがいを感じる痛さ、疲労から来るのかね!?一時期疲労感のみで、痛さは無かった時がある。

937 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/03/31(金) 21:07:24.82 ID:2+XKtlr80
筋肉痛という宗教でも作れ信者のアホども

938 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-kVPK):2017/03/31(金) 21:15:07.75 ID:XBD7R/d1a
>>926
筋肉痛の時に押したら気持ちいい部位ってあるよな

939 :無記無記名 (ワッチョイ d309-kVPK):2017/03/31(金) 21:40:37.79 ID:uivcTrjq0
記事探したが
https://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/
これじゃ筋肉痛と筋肥大が関係あるのかないのか明らかじゃないな
人体実験はよ

940 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-icq5):2017/03/31(金) 22:52:06.70 ID:C4/jrvfh0
プロテイン+亜鉛+???
?に何がいる?

941 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-jsM4):2017/03/31(金) 22:53:04.84 ID:AeHPshpa0
>>940


942 :無記無記名 (ワッチョイ 1329-ahp/):2017/03/31(金) 23:37:30.67 ID:WxNzgz+y0
>>625
グランスレメディでググってみて。
マジで感動するよ

943 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/04/01(土) 00:03:09.75 ID:2ImRP6yy0
>>940
ビタミン
Evaluation: Average.

944 :無記無記名:2017/04/01(土) 00:16:19.59
ジェイソンスティサムのデッドリフト

60kg10回 1rm35%
80kg5回
100kg3回
130kg2回
150kg1回
150kg1回
157kg1回
162kg1回
165kg1回 1rm95%

デッドってそんなもん?
つまり、1レップでいいからどんどん重くしてけって?
Evaluation: Average.

945 :無記無記名 (ガラプー KK7f-MJL2):2017/04/01(土) 00:53:49.53 ID:LGf9NegTK
>>944
165引ける人に、アップとは言え60は軽過ぎると思うけど…

70を10、85を3、100を5とかで
あとは20刻みで1回づつ165まで行って…ボリューム足りなかったら6発位引ける重さで2セット位でやるかなぁ〜自分なら
Evaluation: Poor..

946 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-4fFX):2017/04/01(土) 01:07:59.25 ID:ENMiG8LN0
>>785
飯おごったろか?

947 :無記無記名 (ワッチョイ 0ff3-GY94):2017/04/01(土) 02:24:59.00 ID:+Qrdh1Yv0
>>944
俺も同じやり方だよ
特にトップサイドなんかだとそっちの方が効く

948 :無記無記名:2017/04/01(土) 07:23:40.00
デッドは高重量少repでいいんですね

スクワットも1set5rep位の重量でしょうか?

949 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-S+JA):2017/04/01(土) 08:13:00.01 ID:A49Jy+re0
リストラップつけてトップサイドデッドリフトやると手の甲が内出血するんだけど普通ですか?

950 :無記無記名 (ワッチョイ b3f5-ksJr):2017/04/01(土) 08:46:21.77 ID:qKN376gx0
肛門括約筋の鍛え方を教えてください

951 :無記無記名 (スップ Sddf-kVPK):2017/04/01(土) 08:56:10.30 ID:vD9ZxG2ad
初めて海外直輸入のプロテイン買ったんだけど、ウズラ卵大の白い塊が混ざりきれずに入ってた
砕いて舐めてみると甘かったんですが、この成分は何かわかりますか?

952 :無記無記名 (ワッチョイ 3fde-+vAf):2017/04/01(土) 09:59:47.39 ID:tRFbH2bH0
筋トレで守るべき重要なことは以下の3つであってますか?
・超回復理論
・ゴールデンタイム
・ホエイは牛乳で溶かさず水で溶かす
・タンパク質摂取量は一日体重×2g
・高負荷でrep数6〜8

953 :無記無記名 (ワッチョイ 0ff3-GY94):2017/04/01(土) 10:04:36.85 ID:+Qrdh1Yv0
>>949
リバースで握ってる方じゃない?
太ももに当たって骨折みたいに腫れ上がった時はあった

954 :無記無記名 (アウアウカー Sad7-kVPK):2017/04/01(土) 10:10:46.32 ID:QMLQYa7ra
皆トレ中って何考えながらやってる?
特に追い込んでる真っ最中

955 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-eYWj):2017/04/01(土) 10:17:48.44 ID:cON5uJo50
食事制限以外で体脂肪落とす方法ってないですか?
食事制限が仕事の都合で出来ない…量は減らせるけど、食品が選べないのと、白米もめっちゃ食べるんでロカボも出来ない…

956 :無記無記名 (ワッチョイ bf7c-zQsx):2017/04/01(土) 10:23:10.76 ID:+M/0LyzO0
>>955
簡単
リバースする

957 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-BBpA):2017/04/01(土) 10:54:13.14 ID:eA2jqWkAp
白米めちゃ食べる仕事てなんや

958 :無記無記名 (スップ Sddf-zQsx):2017/04/01(土) 10:59:11.91 ID:RZuXMW5Bd
横綱

959 :無記無記名 (ワッチョイ 23ca-Npay):2017/04/01(土) 11:01:17.32 ID:81PH2tJw0
>>955
基本的なこととして消費カロリー>摂取カロリーにすれば脂肪は落ちる
食事制限は摂取カロリーを減らすことによって脂肪を落とす減量法、それが出来ないとなると消費カロリーを増やすしかない
よく言われる有酸素運動はエネルギー消費をプラスすることで消費カロリーを増やす方法、でも500kcal減らすには食事制限なら飯1回抜けばいいけど有酸素運動なら2時間ほど走らないといけない
それと有酸素運動は蛋白異化(筋肉の分解)も起こすからその辺気をつけてサプリとかで対策しないといけない
まぁとりあえず一日の摂取カロリー計算して食わなきゃいけない分はしょうがないとして抜ける飯は抜いたほうがいいんじゃないの

960 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-SpVB):2017/04/01(土) 11:38:04.06 ID:A2DqOKL0p
よく有酸素の消費カロリーなんてたかが知れてるって言われてるけど、
体重75kgでエアロバイクの負荷MAX20を10に設定して、タブレットで映画見ながら30分も漕いでるとバイクの画面表示では480〜500kcal消費って出る。
1時間もだらだらやってりゃ800〜1000kcal消費したことになるんだけど、これはエアロバイクの表示が盛ってるの?

961 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-eYWj):2017/04/01(土) 11:42:04.11 ID:cON5uJo50
>>957
詳細は省くけど飲食店関係の仕事で、どうしても食べなきゃいけなくて…
>>959
食べた分以上に動けば良いわけですね!
やっぱりカロリー消費は有酸素運動じゃないと厳しいですよね?
なかなか時間が取れなくて短時間で高負荷の筋トレ30分とかでいつも終わらせてしまう…もうちょっと時間取れるように調整します!

962 :無記無記名 (スッップ Sddf-GY94):2017/04/01(土) 12:15:44.50 ID:c16yjvqAd
>>960
たかが知れてるって言ってるのはやってない連中の言い訳だからな
ちゃんと無酸素も有酸素もやってりゃ大した食事制限しなくても痩せるよ

963 :無記無記名 (ワッチョイ bf7f-LJFa):2017/04/01(土) 12:30:54.45 ID:HrYQV53p0
二の腕はめっちゃ細くて前腕だけ太くしたり
左側の胸筋だけムキムキにしたり
見た目が奇形っぽい身体にするのって可能ですか?

964 :無記無記名 (ワッチョイ bfe2-Pgf/):2017/04/01(土) 12:41:48.38 ID:Kw+dSeb90
>>963
前腕だけ太くしたいなら
ハンドグリップと
ダンベルでリストカールだけやってればー?

965 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 12:47:49.15 ID:Hog9MCg30
ファットグリップなどを使い太いものを持つと前腕は発達すると思う

966 :無記無記名 (ワッチョイ f3fb-agmj):2017/04/01(土) 12:55:57.80 ID:5LbTAzKq0
>>961
アマとかで売っている、難消化性デキストリンでも飲んでみれば?

967 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 13:04:45.07 ID:Hog9MCg30
難消化性デキストリン

http://www.excite.co.jp/News/society_g/20170322/DailyShincho_519234.html

http://i.imgur.com/N8BkdSR.jpg
http://i.imgur.com/2s33sRY.jpg

968 :無記無記名 (ワッチョイ bf96-kVPK):2017/04/01(土) 13:27:24.23 ID:2ImRP6yy0
>>960
エアロバイクのカロリーはあてにならない

969 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/04/01(土) 14:03:03.47 ID:R1hEzpCc0
家飲みするときは、つまみは何にしてます?

970 :無記無記名 (アークセー Sx17-8ugA):2017/04/01(土) 14:09:06.57 ID:HQcZAwsux
繰ったら吐け

971 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-SpVB):2017/04/01(土) 15:36:21.93 ID:A2DqOKL0p
>>962
筋トレ一時間バイク30分から1時間って感じでやってるけど最近は減量に有酸素は不要どころか邪道みたいな声が多くて不安になる

>>968
最大心拍数192で安静心拍90、脈拍140前後キープしながら30分バイク漕いだらどれぐらい消費しそう?

972 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-kVPK):2017/04/01(土) 15:39:42.49 ID:xJ/EpoHvp
安静心拍90とかなんか問題あるんじゃないの?

973 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 15:40:31.35 ID:Hog9MCg30
>>971
なぜ消費カロリーを自分で調べようとしないのか

974 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp17-CroJ):2017/04/01(土) 16:12:30.67 ID:ewj4j3bNp
プロテインを摂る適切な量 たんぱく質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY

975 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 16:16:37.74 ID:Hog9MCg30
北島って無駄に長く説明するから途中で飽きるんだよ
時間の無駄

976 :無記無記名 (ワッチョイ bff4-8ugA):2017/04/01(土) 16:35:22.39 ID:yGsvHAdL0
気力が出ない、助けて

977 :無記無記名 (ワッチョイ 7399-jsM4):2017/04/01(土) 17:32:24.91 ID:28JQlRWi0
>>976
元気ない時は休んでもいいんだよ

978 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 17:55:08.11 ID:Hog9MCg30
チロシン飲め

979 :無記無記名 (オッペケ Sr17-ao8y):2017/04/01(土) 17:55:13.71 ID:dWOpW9Xvr
>>976
カフェイン摂れ

980 :無記無記名 (ラクッペ MM97-4fFX):2017/04/01(土) 18:34:33.82 ID:8OPUmwyKM
>>954


981 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-tsi/):2017/04/01(土) 19:39:40.46 ID:Z4jxQ1izM
エッチなことw

982 :無記無記名 (ラクッペ MM97-4fFX):2017/04/01(土) 19:44:40.66 ID:8OPUmwyKM
>>981
書き込む前に十分な時間あるのに
なんでこんな糞なレスできんねん

983 :無記無記名 (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/04/01(土) 20:23:43.72 ID:3Bl5P5zG0
すごいえっちだよぉ

984 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-kVPK):2017/04/01(土) 20:35:26.78 ID:krKc8Y2np
えっちな人はジムにいますか?

985 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-5KHB):2017/04/01(土) 20:39:51.99 ID:WXUHGezD0
北島センセは助手の滑舌なんとかしてください

986 :無記無記名 (ワッチョイ d34b-FZ2J):2017/04/01(土) 20:55:32.42 ID:9w3NBoHx0
筋トレ初心者なんだがどの会社のダンベルが良いかわからんから教えてください〜

987 :無記無記名 (ワッチョイ bf8f-kVPK):2017/04/01(土) 20:58:28.50 ID:3Bl5P5zG0
>>984
いるよぉ

988 :無記無記名 (ラクッペ MM97-uuNW):2017/04/01(土) 21:01:59.55 ID:Bhiy0p4yM
今の時代
効果の低いプロテイン飲む人は少ないよ
ステロイドは体に悪いし
今は一週間に一度
男性ホルモン注射FTMが主流
効果も高いし体にも優しい
保険適用で500円だもんな

989 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 21:25:20.59 ID:Hog9MCg30
それ性同一障害の治療だろ

990 :無記無記名 (ラクッペ MM97-uuNW):2017/04/01(土) 22:02:41.02 ID:Bhiy0p4yM
はぁん?
違うよ
筋肉のつきやす つきにくいにはホルモン量の問題であり
情報に早い海外のトレーニーでは皆
打ってるしさ 日本でも最先端の知識あるトレーニーではここ最近 皆打ってるよ
プロテイン飲む人 海外では今は少ないからな

991 :無記無記名 (ワッチョイ 23ca-Npay):2017/04/01(土) 22:08:12.12 ID:81PH2tJw0
男性ホルモンってステロイドホルモンだろ?

992 :無記無記名 (ワッチョイ d35c-ZkEF):2017/04/01(土) 22:08:44.38 ID:R1hEzpCc0
屁をこいてもよろしい?

993 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 22:08:49.72 ID:Hog9MCg30
説得力のない書き込みだけどなぜ他スレにもコピペしまくってるのか意味不明

994 :無記無記名 (スププ Sddf-yYq4):2017/04/01(土) 22:10:26.77 ID:Ec9GuKXAd
>>993
ちょっと何言ってるかわからない

995 :https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ bf61-jsM4):2017/04/01(土) 22:12:01.92 ID:Hog9MCg30
馬鹿にはわからなくて良いと思って書いてるからスルーしてくれ

996 :無記無記名 (ワッチョイ 0381-kVPK):2017/04/01(土) 22:12:03.65 ID:eQd2WrO10
>>992
こきなさい
思う存分に

997 :無記無記名 (ワッチョイ c3f5-25Qa):2017/04/01(土) 22:12:06.73 ID:JUKc5KHG0
くっそにわかが情強気取っててワロタ

998 :無記無記名 (ワッチョイ 23ca-Npay):2017/04/01(土) 22:13:13.61 ID:81PH2tJw0
714 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/03/31(金) 19:41:32.19 ID:2+XKtlr8
競輪はパワー系種目
海外のロードバイクはツール・ド・フランスのような長距離のことか?

マラソンの話と短距離種目をごちゃごちゃに語るなよ馬鹿


781 https://goo.gl/kwvbgn sage 2017/04/01(土) 20:52:10.99 ID:Hog9MCg3
>>777
ロードバイクって自転車の事だぞ?

馬鹿はわかってるか? 馬鹿はママチャリってなにかわかる?

999 :無記無記名 (ワッチョイ c3f5-25Qa):2017/04/01(土) 22:17:23.76 ID:JUKc5KHG0


1000 :無記無記名 (ワッチョイ c3f5-25Qa):2017/04/01(土) 22:18:06.59 ID:JUKc5KHG0
トムクルーズ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 7日 8時間 40分 59秒

1002 :1002:Over 1000 Thread
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