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ワークアウト ルーティン [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2017/02/19(日) 21:42:45.12 ID:Tazke0Xw
埋もれてたので...。

A 胸 肩前 三頭
B オフ
C 四頭 ハム カーフ 腹
D オフ
E 背中 肩横.後 二頭
F オフ
G オフ

首は毎日、出勤前にヤッてる。

2 :無記無記名:2017/02/24(金) 22:08:37.39 ID:5ZTOcvde
1.胸(下部メイン)、カーフ
2.二頭、三頭
3.デッドリフト&ハムストリングス、カーフ
4.胸(上部メイン)
5.四頭、カーフ、二頭
6.肩、三頭
7.背中

3 :無記無記名:2017/04/06(木) 09:12:43.72 ID:Fjs6KCpF
A 胸 肩 三頭
B オフ
C 四頭 ハム カーフ 腹
D オフ
E 背中 二頭

4 :無記無記名:2017/04/19(水) 14:11:51.91 ID:vf2A9SkE
A 胸 肩前 三頭
B オフ
C 四頭 ハム カーフ 腹
D オフ

5 :無記無記名:2017/04/19(水) 17:30:11.55 ID:HFOwy7OQ
月 胸
火 四頭
水 腕
木 ハム
金 背中
土 肩
日 腹 カーフ 首 前腕

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