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スクワット始めました43©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 2a09-v4nS):2017/01/31(火) 20:54:18.46 ID:3IdnlwVX0
前スレ
スクワット始めました42(c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476500122/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名 (ワッチョイ 7e5c-G5gr):2017/01/31(火) 21:03:45.55 ID:hyfZ9j8h0
いちおつ
こっちのスレはくだらないいさかいなければいいな
みんな仲良く肥大していこう

3 :無記無記名 (ワッチョイ 5ba8-R94c):2017/01/31(火) 21:23:32.12 ID:RZM9c3960
IP表示に何故しないんだよ?
また自演連投のマジ基地がわくだろうが

4 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-FuHd):2017/01/31(火) 21:31:30.48 ID:f7PuBIrp0
自己紹介乙

5 :無記無記名 (ワッチョイ d322-1thR):2017/01/31(火) 22:53:50.10 ID:JTso6AMB0
前スレの話題だけど
そもそも何故筋肉痛になるかも科学的に不明なんだよな

6 :無記無記名 (ワッチョイ 2a09-BoOs):2017/01/31(火) 22:58:08.97 ID:3IdnlwVX0
前スレ埋めてから

7 :無記無記名 (ワッチョイ aa47-1siT):2017/02/01(水) 14:42:06.40 ID:CIIuR0lU0
やっぱりスクワットだけだと翌日の筋肉痛がたりない。脚が疲労する前に心臓つらくてできなくなる。45度レッグプレスかハックスクワットで仕上げないとダメ。

8 :無記無記名 (ワッチョイ 6bc7-frxx):2017/02/01(水) 21:57:34.57 ID:ae5T5LZ80
スクワットやり込んでバルクアップしてきたけど、ハムだけは成長が乏しい

9 :無記無記名 (アウアウウー Sa7f-R94c):2017/02/01(水) 22:38:45.60 ID:XdACIeJpa
ハムはフルにしないと難しいんじゃないか
て言う俺もハーフだけど

10 :無記無記名 (ワッチョイ 6bc7-frxx):2017/02/01(水) 22:44:00.16 ID:ae5T5LZ80
ごめん、フルなんだわ…
レッグカールも大して効かないし
スティッフレッグドDLは効いてるのにサイズがついてこない
ハムが育ちにくいらしいわ(泣)

11 :無記無記名 (ワッチョイ d322-1thR):2017/02/01(水) 23:18:50.80 ID:f3hFaQpK0
扱う重量増やしたいのに1年くらい同じ重量だわ
脚は太くなってるんだけどなぁ
基本は5x5 たまに8x3とかでセット組んだりしてる

12 :無記無記名 (スップ Sd9f-T5Zz):2017/02/02(木) 00:16:18.24 ID:suozWo0Id
スクワットは見栄はらないで適正重量で無理せずにスミスでやった方がいいわ
そのかわりにランジ・ブルガリアン・バーベルカーフレイズは負荷かける
ダンベルスクワットはやりにく過ぎる

13 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-732Q):2017/02/02(木) 00:37:41.56 ID:vgXgciGY0
>>6

14 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-wVGn):2017/02/02(木) 00:45:39.10 ID:t+HeizMu0
前スレにも書き込んで二重になってしまったが・・・


スクワットやってる人は鍛えたい部位によってハイバーとローバーどちらか選択してるのかな
それとも担ぎやすい方でっていう選択の仕方も多いんだろうか

俺は最初何も知らずやってたからずっとハイバーで来てしまった
現在もハイバーでやってるけど、スクワットの重量上げたいって目的ならローバーに変えた方がいいのかな

15 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-4SR0):2017/02/02(木) 00:51:36.06 ID:WC/YMqSfa
>>14
そう、普通ある程度の経験積んだ人は部位によって変える。
中にはハイバーとローバーの区別もつかない奴が一定数はいるだろうが。

16 :無記無記名 (ワッチョイ 7f28-4b4T):2017/02/02(木) 01:35:25.27 ID:z7dbLUCT0
いちおつ

17 :無記無記名 (ワッチョイ 7f22-4wMi):2017/02/02(木) 13:14:11.63 ID:oS9yge4o0
>>15
なんで別部位狙いなのに種目変えないの?ローバーなんて無茶苦茶効率悪いけど?

18 :無記無記名 (ドコグロ MM5f-aC2u):2017/02/02(木) 18:00:42.02 ID:Y63BlUbXM
先週からスクワットをやり始めたんだけど
ハイバーフルスクワット65kg3repが限界です。
これも慣れるものなのでしょうか?

19 :無記無記名 (ワッチョイ c31f-0tN8):2017/02/02(木) 18:06:55.18 ID:eeX+UHK60
何故先週始めて3レップしか出来ない重量でやるのか。フルで出来てるのかも疑問

20 :無記無記名 (ワッチョイ c396-1ST5):2017/02/02(木) 18:53:21.94 ID:bETojaVD0
前スレの遅発性筋肉痛についてだけど、
痛みの強さとミオグロビンの血中濃度がシンクロしていると研究でわかっている
http://www.waseda.jp/sports/supoken/research/2010_2/5009A029_abs.pdf

ミオグロビンは肉の赤さの由来になっていて、
赤筋:T、ピンク筋:Ua、白筋:Ubはそれぞれミオグロビンの量が異なる

これらから予想されるのはUaを刺激するような筋持久力系のトレーニングが、
遅発性筋肉痛を誘発しやすいということ
経験的にも高負荷低レップ少セットでは筋肉痛になりにくいね

21 :無記無記名 (ワッチョイ 7f8f-8z0k):2017/02/02(木) 19:01:18.84 ID:bca3DLfW0
>>18
3回しか出来ないということは、重過ぎる。

22 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-wVGn):2017/02/02(木) 22:45:40.52 ID:t+HeizMu0
今日改めてバーの位置を自分なりに研究してみた
というのも今まで担ぐ位置がその時の気分でかなり曖昧だった

いろいろ試してみた結果、下からバーで僧帽筋上部持ち上げ肩甲骨の上に乗せるイメージで
担ぐとなんとなくしっくり来て安定感があった気がした、しかしこれはハイバーと言えるのかな


>>15
自分も知ってはいたけど最近まであまり意識はしてなかったんで・・・

23 :尻ちゃん (ワッチョイ 7fcf-PzOe):2017/02/02(木) 22:51:36.50 ID:cQ5tkwkT0
https://www.youtube.com/watch?v=4-pZxfZQOiA

24 :無記無記名 (ワッチョイ 034c-/WSt):2017/02/02(木) 23:01:38.29 ID:bsgRNzXl0
家で太ももを鍛える方法を教えて下さい
背伸び健康器具と10キロの重り2つで上半身はバッチリなのですが
下半身が貧弱すぎます

25 :無記無記名 (ワッチョイ 7f0a-SU7p):2017/02/02(木) 23:53:35.72 ID:jFPirif50
速めのハーフスクワットを1日10分、マラソン後なみに息切れするまでやってるんだけど、会社の保健員の婆にスクワットは全く有酸素運動にならないから止めなさいと言われた。

26 :無記無記名 (ワッチョイ 6396-p8BI):2017/02/03(金) 00:35:27.75 ID:4wnw0iPy0
>>25
婆の言うことよりも無酸素性エネルギー機構だけで10分も持つのかって事について考えた方がよいのでは

27 :無記無記名 (スップ Sd9f-o8lA):2017/02/03(金) 00:44:40.54 ID:Y/q1Hi5Hd
よく10分も立ったりしゃがんだりできるな 面倒臭がりな俺は10rep×3セットで済ませたいね

28 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-732Q):2017/02/03(金) 00:49:39.54 ID:mvs4E42Q0
>>18とか>>24は釣りのレス乞食だろ
レスしても無駄だぞ

29 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-5TdD):2017/02/03(金) 01:40:46.24 ID:oQRoUclWd
スクワットってインターバル5〜7分くらいとるよな。
変なじじいがケチつけてきたわ。

30 :無記無記名 (ササクッテロレ Spa7-51wG):2017/02/03(金) 02:09:23.76 ID:C21GXQq9p
俺もインターバル長めにしてたけど、諸々の理由で2分にした。その理由の一つはケチつけられるからw

31 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-CJGw):2017/02/03(金) 05:31:27.92 ID:Sxz3t9CBa
俺は宅トレなんだけどインターバルは長くても3分だな
ジムは色々とめんどくさそーね

32 :無記無記名 (ササクッテロレ Spa7-51wG):2017/02/03(金) 08:00:24.98 ID:C21GXQq9p
インターバル長すぎると器具の占領になりがちだからね。

33 :無記無記名 (スッップ Sd9f-4SR0):2017/02/03(金) 10:45:43.62 ID:KMXpZm+Ed
この間、スクワットやったら酸欠状態なのか気持ちが悪くなってしまった。それから、呼吸法とインターバル長めにするよにしてる。

34 :無記無記名 (ラクッペ MM27-FGBf):2017/02/03(金) 14:07:35.52 ID:LPFC4h42M
スクワットしたら吐き気がするってよく聞くね
俺はかなり追い込んでスクワットよくやるけど吐き気は一度もないなー
ジョギングも結構してるから心肺機能の問題なのかな

35 :無記無記名 (ワッチョイ b341-C9DF):2017/02/03(金) 20:08:45.61 ID:GXtRfrBu0
心肺機能の問題は大きいと思う。俺も昔からジョギングとか大の苦手だった。
今はスクワットするとすぐめまい・吐き気・動悸がする。
普通に他の種目やって息が切れるのとはレベルが違う。

36 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-PzZf):2017/02/03(金) 20:11:02.30 ID:TQcJwMzJa
しんどすぎるからスクワットは100%の力を振り絞るのは諦めてる
だから大体80%ぐらいのトレ量で終わった後ほんのり足が震えるぐらいにしてる
それでも徐々に重量上がってきてるし脚も太くなってきてるからそんぐらいでいいと思ってる

37 :無記無記名 (ワッチョイ c31f-0tN8):2017/02/03(金) 20:31:53.14 ID:iN/6JePW0
たまーにスクワットでぶっ倒れるやついるから気を付けてな。

38 :無記無記名 (ワッチョイ b341-C9DF):2017/02/03(金) 22:09:52.51 ID:GXtRfrBu0
足はこざかしいかもしれないがスクワット以外の種目を
いくつかやってだましだまししてる。
ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグレイズ、
ルーマニアンデッド、カーフレイズって感じで・・・
なんかスクワットだけきっちりやればこれ全部まかなえる感じもするんだけども・・

39 :無記無記名 (ササクッテロレ Spa7-51wG):2017/02/03(金) 22:44:01.61 ID:C21GXQq9p
スクワットもそこまで万能じゃないぜ。

40 :無記無記名 (ワッチョイ b39a-0MWP):2017/02/04(土) 09:35:07.71 ID:m9R9tVDI0
スクワットで末期癌が治ったので
知人に紹介したら
白血病が治った
今HIVの人探してるところ

41 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-5TdD):2017/02/04(土) 15:15:18.45 ID:E8lRTEpcd
今日は病院で血管広げる薬をうったからか、やる気でず。
120kg5r3s。
110kgでストップ&ゴー2r3sで終わり
やはり注射うった日はトレーニングはしないほうがいいかも。

42 :無記無記名 (ワッチョイ c3a8-4SR0):2017/02/04(土) 15:24:28.61 ID:Mphy4J6f0
血管広げる薬って何の病気?心臓病とか脳梗塞?

43 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-5TdD):2017/02/04(土) 16:41:07.97 ID:E8lRTEpcd
病気ってか、小指をくじいていて、曲がりにくいから、神経に作用する注射をうって、治療しているだけ。
血管広げるから、戦い前には不向きかもな。
アドレナリンが分泌されると血管は収縮するから、血管広げる薬ってことはアドレナリン分泌にマイナス影響があるかもしれん。
いや、全くの憶測で言ってるだけで、結果的に出鱈目かもしれんが。
それにしてもスクワットの日は先に、マシンで軽めに全身を刺激してからやったほうがいいな。
いきなりスクワットをやると、アップ重量の軽めからスタートしてもぎこちない。

44 :無記無記名 (アークセー Sxa7-Ze+n):2017/02/04(土) 17:31:31.93 ID:9UnuA9EWx
つーかやるなよ

45 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-hHPE):2017/02/04(土) 20:08:15.81 ID:0NuII9P6M
>>40
どういうつもりで言うのか…

46 :無記無記名 (ワッチョイ b317-4SR0):2017/02/04(土) 20:31:31.37 ID:2Vu1J6n+0
スクワットはバーベル背負って、しゃがむ動作に入る前に「おし!行くぞ!」って覚悟がいるよなー

47 :無記無記名 (オッペケ Sra7-Ujlv):2017/02/04(土) 20:49:16.95 ID:QZaChwYIr
みんな何rp何setでやってるの?
伸びが悪いから高rpできる重量にしようかと思うんだけど、rmが落ちるんじゃないかと心配だ。

48 :無記無記名 (ワッチョイ 7fc0-0MWP):2017/02/04(土) 21:14:45.43 ID:3TYO7PCF0
RMの使い方間違ってるぞ

49 :無記無記名 (スッップ Sd9f-OL7f):2017/02/05(日) 03:17:40.35 ID:kGOYyUiQd
脚はよっぽど動かない仕事以外は、カタボリやすいからなぁ。
日常生活のダメージも大きいし。

追い込みすぎないほうが伸びる実感はあるし、何かと不自由しない。

50 :無記無記名 (ワッチョイ 7f66-+3t6):2017/02/05(日) 04:52:48.59 ID:gJNczhb90
>>49
分かる。痛くなるまでやるのはおすすめしないよね。また次の脚の日予定に問題なく出来るくらいにするのがいい

51 :無記無記名 (ワッチョイ c37f-SU7p):2017/02/05(日) 07:02:42.47 ID:0F7T0sTJ0
有名選手でスクワットやってる人減ってきてる気がする。
ハックスクワットの方が安全じゃない?

52 :無記無記名 (ワッチョイ 6ff5-Ze+n):2017/02/05(日) 08:37:30.87 ID:yeVTJDD80
筋肥大だけならマシンメインでいいだろう

53 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-5TdD):2017/02/05(日) 12:32:23.50 ID:pmKt58Dud
スクワットやってると、スクワットそのものが目的に変わってしまうよな。

54 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-Rrif):2017/02/05(日) 12:51:33.24 ID:N3xD7LhEa
楽しければいいんじゃない?

55 :無記無記名 (ワッチョイ 6396-usRu):2017/02/05(日) 14:15:59.34 ID:+J66GMsD0
スミスでスクワットやってる人に聞きたいのですが
足の位置ってどこらへんにしてます?
バーより前か後ろか、バーの真下かどこが正しいのかわからなくて。
ローバーでかついで、フルスクワットを練習しているのですが。。

56 :無記無記名 (スッップ Sd9f-o8lA):2017/02/05(日) 15:07:42.00 ID:A4agK6/Nd
俺はバーより前 ハナクソレベルだから模索中ですがね

57 :無記無記名 (スップ Sd9f-4SR0):2017/02/05(日) 15:39:05.25 ID:lRnQi+RTd
今日は脚の日だ気合いで頑張る!
ちなみに
85kg×10rep×3set
75kg×10rep×2set
でやってる。これが限界です。

58 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc7-WfEO):2017/02/05(日) 20:47:10.10 ID:bnrblccP0
よっわ

59 :無記無記名 (スッップ Sd9f-ljaF):2017/02/05(日) 21:12:45.19 ID:utZqyOANd
>>57
がんばれ!

60 :無記無記名 (ワッチョイ b317-4SR0):2017/02/05(日) 21:40:36.17 ID:1ggi4pFe0
今日の脚トレ終わり!
やっぱりフルスクワットでやると、
85kg×10rep×3set
75kg×10rep×2set
が限界だわ。
これが今の俺の現実!筋トレ歴は一年。みんなはどのくらいのペースで成長したの?

61 :無記無記名 (ワッチョイ 7f28-FMLr):2017/02/05(日) 21:47:16.40 ID:RYc73z3t0
>>60
お疲れ様です
俺も脚の日だった
今日はハイバーフルスクで
120*5 115*6 110*8 105*9
100*9(2) 95*9(2) (補助)だったよ
筋トレ歴は1年弱だよ

62 :無記無記名 (ワッチョイ 7f66-+3t6):2017/02/05(日) 22:46:36.63 ID:gJNczhb90
>>60
BIG3八ヶ月目で、久々にローバースクワットして60kg*8rep3セット。70いけたかもだけど久々だからちょっと怖かったわ。いままで上半身強化したかったからそんなにスクワットやってなかったけど、これからモリモリやるよー

63 :無記無記名 (ワッチョイ a322-7ui5):2017/02/06(月) 05:44:43.79 ID:diJ00M1I0
>>61
なかなかのボリュームだね

64 :ty (ワッチョイ 6ff5-VZGD):2017/02/06(月) 06:41:28.29 ID:JQLyq/lt0
私もスクワットだった。
ハイバーフルスクワット
150*3を5セット
155*1を1セット

65 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-hHPE):2017/02/06(月) 09:26:41.93 ID:zFgT+a8dM
>>46
わいは家出るときすでに気合必要だわ

66 :無記無記名 (ワッチョイ 6f6a-0MWP):2017/02/06(月) 16:10:22.99 ID:J2UJxwgI0
卓球の平野美宇はスクワットをやり込むことで石川佳純を撃破し、日本一になった
http://i.imgur.com/wn5unFg.gif
http://i.imgur.com/eh4bhc0.jpg
http://i.imgur.com/13Wu4gs.gif

67 :無記無記名 (ワッチョイ a322-4wMi):2017/02/06(月) 16:18:44.96 ID:Z3mvDFFO0
フォーム無茶苦茶だな

68 :無記無記名 (アークセー Sxa7-b5D4):2017/02/06(月) 16:28:29.93 ID:CnZanINPx
しかも効率が滅茶苦茶悪いハーフ

69 :無記無記名 (ワンミングク MM1f-rqMJ):2017/02/06(月) 16:49:23.58 ID:7I3oE3+dM
>>68
効率が悪いとは?
ハーフだと卓球に効率が悪い持論をどぞ!

70 :無記無記名 (アークセー Sxa7-b5D4):2017/02/06(月) 18:07:15.69 ID:CnZanINPx
逆に何故ハーフなのか?

爆発的な瞬発力を生み出すのは、足首、膝、ケツの同時進展によるトリプルエクステンション
これらの筋肉群の下地を作るのがウエイト
ハムとケツを殆ど使わないハーフに時間を割くほど、アスリートはウエイトトレーニングに時間をかけられない

動きが似てるからハーフで云々〜
深くしゃがむ場面がないから云々〜

ウエイトは総合的な体力向上が目的なので、上記は論外

71 :無記無記名 (ワッチョイ c396-1ST5):2017/02/06(月) 18:43:39.90 ID:EQPCaT3T0
>ウエイトは総合的な体力向上が目的なので
そこまで他人の目的を限定するのはおかしいな

72 :無記無記名 (ササクッテロレ Spa7-51wG):2017/02/06(月) 18:58:51.32 ID:2xir2/PMp
まともにハーフやったことないんだろう。四頭にバリバリ効くぜあれ。

73 :無記無記名 (ワッチョイ c396-1ST5):2017/02/06(月) 19:17:42.88 ID:EQPCaT3T0
四頭筋に効くかどうかはフォーム次第だな
ハーフなら必ず四頭筋に効くってわけじゃない

74 :無記無記名 (ササクッテロレ Spa7-51wG):2017/02/06(月) 19:26:33.39 ID:2xir2/PMp
それ以外でやったことないな、そういえば。

75 :無記無記名 (ワンミングク MM1f-rqMJ):2017/02/06(月) 19:50:55.45 ID:7I3oE3+dM
ハーフと言ってもハイバーなら4頭寄りだしローバーならハムケツに効くわけだが

馬鹿なんだろうね

76 :無記無記名 (ワッチョイ a322-4wMi):2017/02/06(月) 19:59:30.68 ID:Z3mvDFFO0
>>75
お前何キロでメニュー組んでるの?まともなトレしてる奴の発言と思えない

77 :無記無記名 (ワッチョイ fffd-1ST5):2017/02/06(月) 20:38:03.49 ID:Ceqa0LL60
つーか俺の行くジムでも競技やってる人はハーフ多いな
怪我のリスク少ないからなのかね
フルでやってる人で競技やってる人は競輪選手ぐらいだ

78 :無記無記名 (ワッチョイ 7fa9-8z0k):2017/02/06(月) 23:33:08.89 ID:X1+2TFlv0
卓球はフルボトムまでしゃがまないからな。

79 :無記無記名 (ワッチョイ 7f69-y6e/):2017/02/06(月) 23:33:39.99 ID:Wn9Tn9cg0
自転車趣味でやってるけどフルボトムもハーフも両方やるわ
ハーフでも重いとハムケツに負荷かかるよ

80 :無記無記名 (ワッチョイ 7f9a-0MWP):2017/02/07(火) 00:10:55.92 ID:fwDAIwr40
お前電動チャリじゃん

81 :無記無記名 (ワッチョイ c3a8-4SR0):2017/02/07(火) 08:52:51.01 ID:s5wVbr+M0
>>80
お前ホラッチョ(笑)じゃん

82 :無記無記名 (ササクッテロラ Spa7-4SR0):2017/02/07(火) 11:24:56.57 ID:xnKlpEw9p
体が固くてフルまでしゃがめません

83 :無記無記名 (ワッチョイ c3f8-wVGn):2017/02/07(火) 13:23:09.52 ID:l+tZ6Sxb0
酢を飲め

84 :無記無記名 (ササクッテロロ Spa7-51wG):2017/02/07(火) 13:25:02.29 ID:eKrWtAp9p
効かないらしいな、お酢

85 :無記無記名 (ワッチョイ c3f8-wVGn):2017/02/07(火) 14:18:46.13 ID:l+tZ6Sxb0
歯が溶ける

86 :無記無記名 (ガラプー KKff-4I74):2017/02/07(火) 17:19:20.20 ID:GRtLYg6YK
>>82
それマジで言ってんのか?

和式トイレ…ってか災害とか緊急時にどうすんの?

87 :無記無記名 (ササクッテロロ Spa7-51wG):2017/02/07(火) 17:58:35.60 ID:eKrWtAp9p
ツッコみやすくボケろwww

88 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-4SR0):2017/02/07(火) 18:21:57.60 ID:mPdLa04Ua
>>86
難しく考えるな
こうすればいいだけ
http://thisvid.com/videos/blonde-lays-a-huge-log/

89 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-NcQO):2017/02/07(火) 20:37:48.61 ID:OJK4m9Y1M
俺も深くしゃがめない
調べたら足首が硬いと無理らしい

90 :無記無記名 (ドコグロ MM27-aC2u):2017/02/07(火) 21:00:48.94 ID:SHckfcpHM
踵をつけてしゃがめない人って結構いるからね

91 :無記無記名 (オッペケ Sra7-OnLh):2017/02/07(火) 23:41:52.27 ID:x97LyAYmr
大嫌いなスクワット終わったー
ふうー最高だー

92 :無記無記名 (ワッチョイ e340-qrch):2017/02/07(火) 23:50:54.33 ID:YHG47s5F0
俺洋式トイレでもうんこ座りするんだけどそうしないと踏ん張れなくない?

93 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc7-Ry04):2017/02/08(水) 00:00:39.23 ID:XLy8++9+0
和式トイレで癖でフルボトム態勢
取ったらぽこちんがう○こについて
気持ちもぽこちんもカタボリック

94 :無記無記名 (スップ Sd9f-o8lA):2017/02/08(水) 00:36:59.85 ID:mVDqunIGd
>>91
スクワット愛に溢れてるな

95 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-1ST5):2017/02/08(水) 06:30:11.65 ID:hanfp25C0
>>91
めっちゃわかる

96 :無記無記名 (ワッチョイ d3cc-z2sC):2017/02/08(水) 21:14:56.37 ID:JB/O0tF60
地面にディルト置いてスクワットすると
入れたくなっちゃうから必然的にフルスクになっちゃう///

97 :無記無記名 (スププ Sd9f-OL7f):2017/02/08(水) 21:34:21.98 ID:8fWy3WBvd
5.6レップくらいがちょうどいいな。
フルパワー10レップだとスタミナが切れてフォーム崩れやすいし精神的にしんどい。
5×3〜5setその重量できたら、
まず1set目だけ+2.5〜5sやっていくとかで全然伸びる。
で1set目に5できたら2set目も次回から重量+みたいな。

98 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-732Q):2017/02/08(水) 21:40:51.33 ID:7golwBCs0
しんどい思いせずに肥大させようってか

99 :無記無記名 (スププ Sd9f-OL7f):2017/02/08(水) 21:53:42.42 ID:8fWy3WBvd
5×5もしんどいぞ。
もちろん10レップ×5の重量より当然重いんだからな。

100 :無記無記名 (ワッチョイ a35b-aC2u):2017/02/08(水) 21:57:41.82 ID:9DTmFyPX0
5×5って90%位の重量だよね

101 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc7-Ry04):2017/02/08(水) 22:02:15.27 ID:XLy8++9+0
60kg10.10
100kg5
150kg3
13010.8.7.5
120kg10
まだまだ弱いからキュウリ食べてくるわ

102 :無記無記名 (ワッチョイ 3322-4SR0):2017/02/08(水) 22:03:45.46 ID:Uc+Rf95w0
冷やし中華食いてぇ

103 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-732Q):2017/02/08(水) 23:07:39.56 ID:7golwBCs0
>>99
10レップの方がしんどいって自分で言ってんじゃん
5レップなんて甘え

104 :無記無記名 (スププ Sd9f-OL7f):2017/02/08(水) 23:25:12.28 ID:8fWy3WBvd
精神的とスタミナ的にしんどいてだけで、筋肉の負荷がしんどいのは5レップだよ。
5レップしか上がらないのを5レップあげるんだから。
そりゃゼーゼーハーハー言うのを美徳とするなら甘えてるてことでいいけど、5×5にしてから筋力は明らかに伸びてるし肥大もしてるからな。
10レップの重量もたまにやると上がってるし。

105 :無記無記名 (ワッチョイ b314-0MWP):2017/02/08(水) 23:25:54.69 ID:iP6XzNqm0
スクワットで肥大なんて考えた事ないな
やってて余りも肥大には非効率だと考えてる
がしかし、肥大トレの糧にはこれほど心強いものはないと考えてる

106 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-732Q):2017/02/08(水) 23:30:37.65 ID:7golwBCs0
>>104 いやいやいや
時間長い方が脚にもしんどいて
どんな種目でもそやで
MAX、5レップ、10レップで考えてみーや

107 :無記無記名 (ワッチョイ 7f09-732Q):2017/02/08(水) 23:32:11.91 ID:7golwBCs0
乳酸が溜まってくるしね

108 :無記無記名 (スププ Sd9f-OL7f):2017/02/08(水) 23:42:07.37 ID:8fWy3WBvd
>>106
標準語で喋ってくれる?

しんどいてのは筋持久的な意味だろ。
そら20レップとかやったら脚パンパンになるよ俺も。
そういう意味じゃなくてね。

109 :無記無記名 (ワッチョイ a322-4wMi):2017/02/08(水) 23:42:40.60 ID:5F/oDkQt0
10レップだと筋原線維に対する刺激はだいぶ甘いと思うが

110 :無記無記名 (スププ Sd9f-OL7f):2017/02/08(水) 23:43:50.14 ID:8fWy3WBvd
そもそもハーハーなるからな10レップだと。
軽々スパンスパン10レップ出来る重量ならあれだけど。

111 :無記無記名 (ワッチョイ b209-hfOO):2017/02/09(木) 00:06:13.03 ID:IZXkT17N0
四頭が限界になる方法で10レップ上げるんだけど
10レップで心肺がへたるのは、やり方が悪い

112 :無記無記名 (アウアウウー Sab3-JSPG):2017/02/09(木) 00:32:45.28 ID:qN4Oy+pCa
個人的にBIG3は各週1で5*5と10*3を交互にやるってのが一番重量&筋力が伸びて筋肥大するな

113 :無記無記名 (ワッチョイ b33d-E76/):2017/02/09(木) 00:57:00.99 ID:0nQ3pnm20
>>86
ここだけの話だが、和式便所は2016年内をもって製造終了したらしいよ

114 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-S0So):2017/02/09(木) 02:11:31.71 ID:4qxWotUia
冗談はよしたまえ
和式盗撮物が全滅したら首吊りしなきゃならないだろ!

115 :無記無記名 (ワッチョイ 2722-PiZr):2017/02/09(木) 05:44:02.64 ID:FCHJg8LQ0
5レップ=200m走
10レップ=400m走

こんな感覚かな

116 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-q8xo):2017/02/09(木) 06:02:21.20 ID:vEO9Nt4B0
>>7
自重くらいの重量担いで30〜50レップとか織り混ぜてけば、心肺も慣れるね。8レップくらいで限界重量担いでも脚を割と追い込めるようになった。

117 :無記無記名 (オッペケ Srf7-MMiD):2017/02/09(木) 06:07:54.02 ID:x7BdiGAPr
>>113
ついに全国トイレ水洗化計画が実行されたのか

118 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-q8xo):2017/02/09(木) 06:28:20.02 ID:vEO9Nt4B0
>>117
ボットン=和式なのかよ

119 :ty (ワッチョイ bef5-Mrol):2017/02/09(木) 07:05:59.99 ID:BitrfUfc0
ハイバーフルスクワット
141.5*6
141.5*6
141.5*6
141.5*5目潰れ
ハイバーフルスクワットs&g
141.5*2
141.5*2
141.5*2
141.5*2
終了

120 :無記無記名 (ワッチョイ 2722-PiZr):2017/02/09(木) 08:08:50.59 ID:FCHJg8LQ0
>>119
その1.5kgは何なの?

121 :無記無記名 (スププ Sd52-3B0h):2017/02/09(木) 08:35:40.72 ID:wCM94qY+d
5*5は俺もやってたけど確かに重量伸びるよ。
低レップだけに集中力持ちやすいし。
俺はどっちか限定とか嫌いだから10*3も交互にやったり補助種目は高レップとかでやってた。

別にそれぞれのやり方で伸びてるならいいんじゃね?
わざわざけなさなくても。

122 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-6ar5):2017/02/09(木) 08:42:33.73 ID:p+09YCI4a
>>120
ディルド

123 :ty (ワッチョイ bef5-Mrol):2017/02/09(木) 11:27:52.60 ID:BitrfUfc0
>>120
微調整してやってます。
プレート0.5kg2個+0.25kg2個

124 :無記無記名 (スプッッ Sdc7-ghxT):2017/02/09(木) 12:45:24.09 ID:TGIrVlw3d
スクワットすると身長縮むってきいてから、びびってできない
冷静に考えて体にいいわけないよな
上から押し潰してるようなもんだし

125 :無記無記名 (スッップ Sd52-uS1G):2017/02/09(木) 13:23:15.75 ID:qy7sdhDsd
今日スクワットの日だ
今から憂鬱

126 :無記無記名 (ガラプー KKce-HQiS):2017/02/09(木) 13:30:00.64 ID:RVZI4R2wK
じゃあやるな

127 :無記無記名 (ドコグロ MMc7-S0So):2017/02/09(木) 13:37:39.80 ID:yWXAX+BIM
アイアンマンに山本俊樹の特集があるな。
87kgで300kg挙げるんだからすごいな

128 :無記無記名 (スププ Sd52-a31+):2017/02/09(木) 15:21:35.48 ID:AzIvF7Jod
自分ではフル(ハイバー)のつもりでしゃがんでるんですがケツにも筋肉痛がくるのは浅い証拠ですよね?

129 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-S0So):2017/02/09(木) 15:26:35.22 ID:71rubU3ea
ハイなら深くしゃがめていないとケツはあまり使われない
だから筋肉痛が有るってことはしゃがめている証拠だと思うが

130 :無記無記名 (ワッチョイ 9b99-dlvH):2017/02/09(木) 15:27:25.29 ID:/45zmb5G0
5×5や10×3やる場合の負荷はどんな感じでやってますか?
当然5RM、10RMでやった場合は2セット目以降回数下がっていくと思いますが
その場合は重量も2.5〜5kgずつ落として完遂させるのか、6RM、11RM以下の負荷を用いて
重量キープで完遂させるのか、その場合はどのくらいの負荷(RM)を扱ってるのか知りたいです

131 :無記無記名 (スププ Sd52-a31+):2017/02/09(木) 15:48:06.20 ID:AzIvF7Jod
>>129
ご回答ありがとうございました
一度、動画を撮って確認してみます

132 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-S0So):2017/02/09(木) 15:55:05.93 ID:71rubU3ea
>>131
もし初心者ならハイローフロントどれでやってもケツにくるよ、当たり前だけど

133 :無記無記名 (スププ Sd52-3B0h):2017/02/09(木) 20:28:14.38 ID:R9hYW9YLd
>>130
色々やり方はあるよ。
例えば100sでやろうとするよね?
100*5
100*5
100*3←これ駄目つまり5不可
97*5
97*5でやる。
つぎは100*5
100*5
100*5
100*2←これ駄目
97*5て感じかな。
不安だったら安全に6RMでやるべきだよ。
どっちにしろ5*5も最初は6RMでも出来ないと思うし
10*3にしてもきっちり10*3出来る時点で1set目は10回マックスじゃないんだし。

134 :無記無記名 (スププ Sd52-3B0h):2017/02/09(木) 20:29:20.62 ID:R9hYW9YLd
>>130
5setなんて時間かかるわいてなら6×4でもいいしね。

135 :無記無記名 (ワッチョイ 275c-Ed6l):2017/02/09(木) 21:47:44.05 ID:wQWwimJ90
上半身はマッチョなのに下半身はスパッツで誤魔化そうとしてるチキンレッグ見ると、やっぱし気にしてるんだろうな

136 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-q8xo):2017/02/09(木) 23:23:54.88 ID:sovGRgGaa
>>135
気にしてるなら鍛えればいいのにね
カーフはアフリカ系みたいにダメな人はダメだけど

137 :無記無記名 (アウアウウー Sab3-JSPG):2017/02/10(金) 00:26:43.00 ID:ZeXkxVv4a
今日は脚の日
スクワットやり込んだ!まじで最高!
週末の筋肉痛が楽しみだぜ!

138 :無記無記名 (ガラプー KK53-wzRM):2017/02/10(金) 01:28:26.85 ID:40h4b+fXK
最初の方は普通にこなせるんだけど脚がキツくなってきた後半の回数のとき
上体が前傾しすぎて腰(下背)に効いてしまうんだけどどうすりゃ前傾防げる?
ていうか上体を前傾させなきゃ脚に力が全然入んない・・・

139 :無記無記名 (アウアウウー Sab3-JSPG):2017/02/10(金) 01:49:49.26 ID:ZeXkxVv4a
>>138
気合いよ気合い!
それが無理なら重量を下げてしっかりと効かせろ!

140 :無記無記名 (オッペケ Srf7-MMiD):2017/02/10(金) 06:15:12.26 ID:xxexPqier
>>125
わかるぞ
大嫌いだわスクワット

141 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ENO3):2017/02/10(金) 07:45:07.91 ID:QNk69PWy0
>>138
超基本だけど上体の前傾を腰じゃなく股関節から曲げるようにする

142 :無記無記名 (スププ Sd52-3B0h):2017/02/10(金) 09:48:45.09 ID:5TMMD98ad
フォームが崩れはじめたらそのsetは止めるて考え方もあるよ。
対象筋からずれ始めてるのもあるし、高重量になってくると怪我も怖い。
例えば10レップが肥大と考えてるとしたら、9レップ目でフォーム崩れてきたらやめる。
続けてるうちに綺麗なフォームで10レップできるようになるから。

143 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-4dIC):2017/02/10(金) 10:49:52.99 ID:lufTzr3w0
自宅トレでバーベルもないので
片手30キロの60キロまでしか加重できないから足トレするモチベーションが起きない
順調に成長しても60キロで頭打ちだからやる意味あるのかと思う
同じ理由でデッドリフトもやる気起きないしやってない

バーベル使える人が羨ましいよ

144 :無記無記名 (スププ Sd52-3B0h):2017/02/10(金) 10:59:38.11 ID:5TMMD98ad
スクワットじゃなくても、
ランジやったりブルガリアンスクワットやったりいくらでも進化できるでしょ。

60sでランジしたりブルガリアンスクワットできたりしたら、相当な筋肉と筋力だわ。
バーベルスクワット100sなんて相手にならないくらいの。

145 :無記無記名 (ササクッテロロ Spf7-eUd9):2017/02/10(金) 11:38:41.00 ID:xcHCQG00p
四頭以外はな。

146 :無記無記名 (ワッチョイ 0fa8-S0So):2017/02/10(金) 11:41:39.07 ID:qw7HNbL10
ブルガリ80kgは行けるけど補助だよやっぱ
バーベルスクワットなしではどうにもならん

147 :無記無記名 (ササクッテロラ Spf7-neWo):2017/02/10(金) 11:47:01.03 ID:yY4m7X5zp
ようやく60kg加重でブルガリアンスクワット9×3できるようになったぞ
しゃがみはパラレルくらい
結構筋肉ついてきたわ

148 :無記無記名 (ワッチョイ b209-hfOO):2017/02/10(金) 13:22:41.37 ID:LuhS7+Nd0
>>144
60キロのダンベルランジなんて凄くないぞ
宅トレ時代にやってたけど バーベル60キロセットレベル

149 :無記無記名 (スププ Sd52-3B0h):2017/02/10(金) 15:19:04.79 ID:WesNZxmXd
60sのランジと60sのスクワットは全然難易度違うだろ。
言いたいことはそういうこと。
バーベルスクワット100sが精一杯のやつが100sでランジは出来ないだろ?
(ウォーキング、フロント、バックなんでもいいわ。)

150 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-+Xhm):2017/02/10(金) 16:09:49.95 ID:lufTzr3w0
>>144
ブルガリアンスクワットは安定性がないから重い重量を持てないよ

151 :無記無記名 (スプッッ Sd52-qNu1):2017/02/10(金) 17:34:24.23 ID:fhf2YGLTd
ランジ60キロでやってるけど70キロこなせるようになるまでバーベルスクワットはあえてやらないわ
ランジ70キロこなせればバーベルスクワット80キロ位から挑戦したい
それまではランジ・ブルガリアン・カーフレイズ重視でスクワット再挑戦の為の土台作り

152 :無記無記名 (ササクッテロル Spf7-eUd9):2017/02/10(金) 17:50:06.54 ID:E1mUXpkjp
四頭置いてけぼりかよ

153 :無記無記名 (ワッチョイ b209-hfOO):2017/02/10(金) 18:39:16.06 ID:LuhS7+Nd0
>>149
>60sでランジしたりブルガリアンスクワットできたりしたら、相当な筋肉と筋力だわ。
バーベルスクワット100sなんて相手にならないくらいの。

お前30キロのダンベル持ってランジしたことないだろ
全然凄くないから 相当な筋肉でも筋力でもない

154 :無記無記名 (ワントンキン MM62-dPbd):2017/02/10(金) 18:50:46.46 ID:YsJaaUS5M
ランジねえ

155 :無記無記名 (ワッチョイ 3216-eUd9):2017/02/10(金) 18:57:55.26 ID:MNN7qHrO0
ランジはいいぞ。環境が許すならウォーキングランジやりたい。
でもスクワットのスレだからなここ。

156 :無記無記名 (ワッチョイ 275b-a31+):2017/02/10(金) 20:24:13.41 ID:/ApWIhLj0
>>153
60kgって言ってるのに30kgってなんだよw

157 :無記無記名 (ワッチョイ 92fd-ENO3):2017/02/10(金) 20:37:13.43 ID:SsgmCUPw0
>>156
片手30kgであわせて60kgだろ?ダンベルランジなんだから

158 :無記無記名 (ワッチョイ fed6-XBgK):2017/02/10(金) 22:54:36.17 ID:L7CB67kK0
本日スクワットやってたらフルボトム位置で股関節に急に痛みがきた。
足首の関節が固いんでフルスクワットだと足幅広め、つま先も外向けでやってるのが原因かな?

159 :無記無記名 (ワッチョイ 3266-ml67):2017/02/11(土) 01:31:51.37 ID:VXqffG1a0
足幅広くすると体硬いとなかなか下にいかないのにバーベルの重さで無理やり…って感じかね

160 :無記無記名 (ワッチョイ fed6-XBgK):2017/02/11(土) 01:50:10.52 ID:sZTJnm4w0
>>159
無理に下げてるってことはないはず、フルボトム付近で反動付けたりも重いのでもやってないんだけど。
デッドでも痛いんでしばらくはスクワットとデッドはお休みかなあ。

161 :無記無記名 (オッペケ Srf7-MMiD):2017/02/11(土) 14:21:58.15 ID:JYv3qgtPr
スクワット終わった
…疲れた



>>143
現時点で60kgでセットを組めてないならやれよw
なんで出来もしないのにその先の心配をしてるのかw

162 :無記無記名 (スップ Sd52-S0So):2017/02/11(土) 15:44:14.53 ID:NGU1GEPSd
おし!今から脚トレ!スクワットもやる!
気合いだ!逃げちゃダメだ!

163 :無記無記名 (スップ Sd72-lRoD):2017/02/11(土) 18:17:56.47 ID:2jehRMR1d
120kg5r3s
昨日バイアグラ飲んで行為にいたったせいか、今日はめまいがした。
なかなか120クリアできんわ。

164 :無記無記名 (ワッチョイ f296-xz3F):2017/02/12(日) 09:44:37.24 ID:+NW/jvyD0
スクワットすると上体がかなり前傾してしまい
脚に加重いってない気がするんだよな
どうしたらいいだろうか?

あきらめてスミスマシンのみでやるか
軽い重量でコツコツフォームを作るべきなのか
なぜ、前傾するんだろう

165 :無記無記名 (JP 0H4e-gEw/):2017/02/12(日) 09:47:51.24 ID:VUDpuO44H
>>164
重量落としてフォーム固めろ。怪我するで。

166 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-bQ15):2017/02/12(日) 09:49:11.76 ID:JInVM8Mpa
ハイバーでやろう

167 :無記無記名 (ワッチョイ 3216-eUd9):2017/02/12(日) 10:03:39.38 ID:HZ8sAvI/0
完全に重さに負けてるな。脚で立とうとする意識は大事だが、実際は背中から立つくらいのほうが上体が安定する。

168 :無記無記名 (ワッチョイ f296-xz3F):2017/02/12(日) 10:34:51.28 ID:+NW/jvyD0
マジすか、ありがとう
60キロだと満足なフォームだけど
110とかになると挙げたつもりでも隣の鏡みたら
思い切り前傾してるんですよね

169 :無記無記名 (ワッチョイ f296-xz3F):2017/02/12(日) 10:37:03.89 ID:+NW/jvyD0
補足するとローバーなんですが
これは前傾しすぎかなって思ってしまいます
ハイバー膝出しは経験ないんでやってみます、そっちのほうが合ってるのかな

170 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ENO3):2017/02/12(日) 10:46:38.80 ID:ndlabsC40
ハイバー膝出しは膝や足首を痛めないように気を付けろよ

171 :無記無記名 (ワッチョイ 3216-eUd9):2017/02/12(日) 10:46:41.82 ID:HZ8sAvI/0
ローバーなら、まさに背中から立つ。最初に脚に力入れるから背中が負けるんだよ。最初に背中からガッと行けば上体が立つし安定するし、軽く勢いがつくから重量も挙がる。

172 :無記無記名 (スップ Sd72-lRoD):2017/02/12(日) 12:58:30.45 ID:pMW1vBhld
それにしてもスクワットやった翌日の下背部の筋肉痛は厄介だな。靴下も満足にはけん。
ウエイトリフターとかよく毎日スクワットできるよな。
奴等は筋肉痛にならんのか

173 :無記無記名 (ワッチョイ fed6-XBgK):2017/02/12(日) 13:53:56.97 ID:L4quD4MW0
高校時代重量挙げやってたけど、基礎トレは3〜5RMでMAX重量の80〜90%でセット数やるんで筋肉痛にはなりにくかった。
ただ週に1〜2回ほど50〜60%で10〜潰れるまでやらされるんだが、この翌日は筋肉痛で動けないけど基礎トレやらされるんだなーw

174 :無記無記名 (ドコグロ MMc7-a31+):2017/02/12(日) 16:34:03.16 ID:AD9WJHhnM
スクワットやったあとにトレッドミルを12qで走ると10分で死ぬ

175 :無記無記名 (ワッチョイ 32a9-WpMR):2017/02/12(日) 16:34:18.56 ID:86KPIuGU0
「背中から立つ」って言葉は良いね。

>>168
上体が重さに負けてる。
満足なフォームでやって、そのフォームのままで重量を上げていくようにすべきだよ。
すると上体も鍛えられて、足まで重量が伝わる。

176 :無記無記名 (ワッチョイ f296-xz3F):2017/02/12(日) 16:39:02.30 ID:+NW/jvyD0
なるほど、背中から立つですね
降ろす時、尻を突き出すようにしていて
前傾に気づいたので、斜め上をみるようにして上体を倒さないよう気にしているんですが
降ろす時も背中に意識でしょうか?

177 :無記無記名 (ササクッテロル Spf7-eUd9):2017/02/12(日) 23:11:18.10 ID:5pxvOoH9p
下ろす時は普通でいいんじゃないの。上手く立てれば体勢もわかるだろうし。

178 :無記無記名 (ワッチョイ b7cd-Avde):2017/02/12(日) 23:18:56.39 ID:6VzX0SMH0
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1733115806945042&id=1417411475182145&_rdr

二村春香すげえな。
レッグプレス400を複数回こなせるってことはスクワットだとどれくらいかな?

179 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-q8xo):2017/02/12(日) 23:40:56.38 ID:UorOG5bja
>>178
膝チコスクワットなら150くらいかな

180 :無記無記名 (ワッチョイ f247-0gqf):2017/02/12(日) 23:53:29.57 ID:rz0CmVhh0
>>178
全くこなしてないやんけ…
稼働域ってレベルじゃねーぞ

181 :無記無記名 (ワッチョイ f269-bQ15):2017/02/12(日) 23:56:09.60 ID:2CR3vMPc0
フルボトムだと100kgも出来ないんじゃね

182 :無記無記名 (スップ Sd72-lRoD):2017/02/13(月) 00:17:18.97 ID:Ri2SBfwld
>>173
興味深いです。
数セットってのは具体的に何セットですか?
インターバルはやはり5分程度とるのでしょうか。。。

183 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-jY6l):2017/02/13(月) 00:33:43.09 ID:KFetZyqd0
スクワットって身体の柔軟性が結構出るよね

184 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-q8xo):2017/02/13(月) 00:40:00.29 ID:/kZMbhc0a
ほんとにトレ経験無い人なら山本さんのハイバースクワット300よりあの動画のレッグプレス400のがすごいって思っちゃうのかな

185 :無記無記名 (ワッチョイ e260-CIv3):2017/02/13(月) 00:57:01.39 ID:NlsrSsRl0
最初から完全に補助に押してもらっとるし全くできてないがな
しかもニーイン・・・可動域小さくてもこんなアホなことしとったら痛めるだけだわな
実際は動画上げるためだけに普段全くやらんようなことしてみただけなんだろうけど

186 :無記無記名 (スップ Sd72-lRoD):2017/02/13(月) 01:35:51.12 ID:Ri2SBfwld
最近捨ててたデッドも少しだけついでに程度にやりはじめたが、やはりワイドが苦手だ。
ナローのが力が入る
ナローだと180だが、ワイドだと140もきつい
股関節が固いのだろうか。
スクワットも肩幅くらいが一番しっくりくる。

187 :無記無記名 (ワッチョイ 26ea-cGUq):2017/02/13(月) 11:06:40.84 ID:uFHsUlJS0
手ぶらでスクワットしてもめちゃくちゃつらいのに
このスレの人たちって何キロも重り持ってやってんの?
すげーなお前ら どこにそんだけの筋肉ついてんだよ

188 :無記無記名 (ササクッテロラ Spf7-ml67):2017/02/13(月) 12:57:29.31 ID:YoLXUJ3lp
何故ウェイト板に来たのか

189 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-6ar5):2017/02/13(月) 13:01:05.47 ID:40LJp8Xza
>>187
全然ゆるケツじゃんお前!

190 :無記無記名 (ワッチョイ 26ea-cGUq):2017/02/13(月) 13:23:39.09 ID:uFHsUlJS0
>>188
お前自身の肉体こそがウェイトだ
って言われたからここに来た

191 :無記無記名 (ワッチョイ 765c-KwFP):2017/02/13(月) 13:28:44.79 ID:4b/SM2wN0
ちょっとカッコイイな。
三日坊主にならないよう頑張りなよ。

192 :無記無記名 (ワッチョイ b209-hfOO):2017/02/13(月) 13:31:04.31 ID:0H2aWbqL0
レス乞食の自演

193 :無記無記名 (スップ Sd52-uS1G):2017/02/13(月) 14:39:33.39 ID:D8B/86Aud
今日も脚の日だ
憂鬱だ
週2でスクワットやってるけど、150kg達成したら週一に変えよう

194 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/13(月) 16:20:27.69 ID:YoAxaXtJa
5レップ5セット
インターバル1分きつすぎた

195 :無記無記名 (ワッチョイ b209-ENO3):2017/02/13(月) 17:40:51.85 ID:gpt58nOg0
俺は週一で精一杯だよ

196 :無記無記名 (スップ Sd72-lRoD):2017/02/13(月) 18:42:56.98 ID:Ri2SBfwld
ぶっちゃけインターバル1分って相当軽くせな無理やないか?
120kgでインターバル5分でセット組んでるとしたら、90kgくらいじゃなきゃ難しい

197 :無記無記名 (オイコラミネオ MM4e-zjh4):2017/02/13(月) 19:09:15.47 ID:6u1GCXuqM
>>178
全く扱えてないのになんでこの重さでやってるかわからんなw
こんな脚なら100すら無理だろ

198 :無記無記名 (オイコラミネオ MM4e-zjh4):2017/02/13(月) 19:12:09.79 ID:6u1GCXuqM
もちろんレッグプレスでな

パーベルスクワットならちくわつけて50担げない程度のゴミ

199 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/13(月) 19:16:22.07 ID:YoAxaXtJa
>>196今日わ140 130を2セット 110を2セット
だいたいMAXから70から50ぐらい軽い奴でやってる
ウエリフの山本がインターバルの短い奴やってたから最近やってる

200 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-6ar5):2017/02/13(月) 19:29:52.56 ID:klKnlQSna
>>178
こうゆう見栄を張る為のトレーニングはみっともないな

201 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/13(月) 19:47:12.00 ID:YoAxaXtJa
いいんじゃ可愛いから
レッグプレスだっけ
フルスクワット200だったらどんくらいいけるもんなん

202 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-Yxj7):2017/02/13(月) 21:32:54.58 ID:Dg5l67oYa
ハイバーからローバーに変えたら、腹筋が筋肉痛なんですが、何かフォーム間違えてますでしょうか

203 :無記無記名 (ガラプー KKce-HQiS):2017/02/13(月) 22:20:43.02 ID:LVGO/jBfK
>>201
ブスだぞめくら

204 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-q8xo):2017/02/13(月) 22:39:05.87 ID:cY3k5J8oa
>>202
そもそもハイバーでもローバーでも腹筋は主働筋になりえない。
高重量扱えて腹圧が普段より高まったんじゃないの

205 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-/aHV):2017/02/13(月) 22:51:40.22 ID:y5hKDUta0
>>196
俺、スクワットは5レップ5セットを1分インターバルでやってるけど、これができちゃうってことは、重量軽すぎなのか?

206 :無記無記名 (ワッチョイ fec7-8KpK):2017/02/13(月) 23:58:38.01 ID:+k98uqx40
年内に180〜200kgクリアしてえ

207 :無記無記名 (ワッチョイ 9b99-JgBl):2017/02/14(火) 01:09:12.55 ID:12ahR1j60
フルかATGで200kg挙げられる人に聞きたいのですが、頻度や負荷はどのくらいでやってます?

ウエイトリフターは週3回以上スクワットやってる人が多いようですが、それ以外の方々で(ビルダーやパワーリフター、スポーツ補強)
200kg挙げられる人はどういったやり方、ルーティンでスクワットこなしてるのか気になります

208 :ty改め 悪い人の夢 (ワッチョイ bef5-Mrol):2017/02/14(火) 07:13:48.40 ID:zmLNakEQ0
ハイバーフルスクワット
147.5*4
147.5*4
147.5*5
ハイバーフルスクワットs&g
155*2
155*1
終了

209 :無記無記名 (ワントンキン MM62-dPbd):2017/02/14(火) 14:32:37.70 ID:A8BBP0/tM
>>202
わいもローバー気味のフォームで試してみたら腹筋とハムケツが筋肉痛になったわ
普段はハイバーでやってる

210 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/14(火) 17:39:23.00 ID:WXZbAfTYa
>>207
190しか上がんないけどほぼ毎日

211 :無記無記名 (スププ Sd52-a31+):2017/02/14(火) 17:54:44.47 ID:4ObXQNCsd
>>207
凡人が200目指そうと思ったら最低でも週3だな
週1なんかだと日が暮れるぞ

212 :無記無記名 (ワッチョイ b7cf-CIv3):2017/02/14(火) 18:17:13.60 ID:zpwxb/CE0
腕立てすると肩のところがこきこきいって怖いんだけど異常?
治し方教えれ

213 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ENO3):2017/02/14(火) 18:59:01.70 ID:ySl6gZk90
>>212
なんでこのスレで聞くの?

214 :無記無記名 (スププ Sd52-3B0h):2017/02/14(火) 19:14:44.88 ID:ineCODP6d
スクワットはリバースピラミッドと
ピラミッド方式どちらが向いてますか?
もちろんアップsetは組むとして。

ピラミッドの方がいきなり最高重量がメインsetじゃないから安全ですかね?

215 :無記無記名 (スップ Sd72-lRoD):2017/02/14(火) 19:52:28.60 ID:buKuu2sLd
毎日ってすげーな。
ベンチは毎日やろうと思えばできなくはないが、スクワットやデッドは難しいな。
下背部の筋肉痛は何故か怖い。

216 :無記無記名 (ワッチョイ 2722-+rGz):2017/02/14(火) 20:02:51.17 ID:0i0kkZ9U0
やっぱ重量伸ばすには週3以上だよな

217 :無記無記名 (ワッチョイ b209-hfOO):2017/02/14(火) 20:16:43.62 ID:U1FqxnhO0
今日初めてローバーやってみた
担ぐ位置が下すぎたのかイテテテ!ってなってやめた

218 :無記無記名 (ワッチョイ b209-hfOO):2017/02/14(火) 20:19:09.58 ID:U1FqxnhO0
身体固いから、始めた頃ははハイバーでも担ぐの大変だった
ローバーなんて絶対無理だと思ってたのになぁ(感慨深げ)

219 :無記無記名 (スップ Sd72-lRoD):2017/02/14(火) 21:05:35.34 ID:buKuu2sLd
週4とかやってる人からすると、週1なんとあり得んのかな。
俺は週1でも4日くらいは筋肉痛だ

220 :無記無記名 (ワッチョイ 0700-CIv3):2017/02/14(火) 21:37:40.06 ID:KbNo1v770
筋トレ初心者です。特に下半身は一ヶ月レベルのど素人ですが真剣に取り組んで行きたいと思ってます。
体重62kで最大MAXは70kが1回です。昨日75kに挑みましたが駄目でした。
セット内容はアップは10kを20回20kを10回で、メインは50kを10回×3セットで限界来ます。
6月までに80kが目標です。良いメニューあったらアドバイスお願いします。

221 :無記無記名 (ワッチョイ fec7-GLb4):2017/02/14(火) 23:48:08.24 ID:uzwzzOS70
>>220
その程度にメニューもクソもねえ
ただだだやり込め、ケガしない範囲でコントロールしてやり込め分かったか?返事は?

222 :無記無記名 (ワッチョイ 0fa8-S0So):2017/02/14(火) 23:48:53.66 ID:rTEzB4++0
ホラッチョのくせ偉そうにw

223 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/14(火) 23:57:38.20 ID:v05a1LyCa
>>220
重めで少ない回数もやったがいい
ハイバーでやったがいいよ

224 :無記無記名 (スフッ Sd52-Mj0z):2017/02/15(水) 00:07:32.62 ID:C91PpnIJd
腰からしたがストンとしていて不格好だったのがだんだん腿がでかくなってメリハリ出てきた カッコいい〜

225 :無記無記名 (アウアウウー Sab3-xocD):2017/02/15(水) 00:35:55.72 ID:t2cIDw+Ra
>>219
ワイも一緒やわ
スクワット後は筋痛が35日続くから週1でしかできひん

226 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/15(水) 03:19:41.80 ID:1LgA4+KMa
そんなに追い込まないで神経系をやるのがほとんど
筋肉痛でやっても大丈夫だよ
いつか慣れる

一番いいのわ週2で軽い日と重い日でやればいい
トムプラッツがこんな感じ

227 :無記無記名 (ワントンキン MM62-dPbd):2017/02/15(水) 06:58:29.68 ID:0ViveoiyM
騙されるなよ
こいつはステユーザーかホラッチョだ
スクワット週3なんてやってもナチュラルなら怪我するから

228 :無記無記名 (ササクッテロレ Spf7-S0So):2017/02/15(水) 08:07:21.50 ID:LONoF3Yup
あるいは初心者か

229 :無記無記名 (スププ Sd52-a31+):2017/02/15(水) 08:35:47.08 ID:0Viveoiyd
>>225
迎えスクワットも知らんのかい?

230 :無記無記名 (アウアウウー Sab3-xocD):2017/02/15(水) 10:42:03.95 ID:t2cIDw+Ra
知らん

231 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/15(水) 11:11:22.60 ID:1LgA4+KMa
力仕事とかと一緒で慣れる
最初わきつい

232 :無記無記名 (オイコラミネオ MM4e-zjh4):2017/02/15(水) 15:33:43.35 ID:R36nEDoMM
>>205
1セット目8回はいけるな
次回5でやめないで試してみ?

233 :無記無記名 (ワントンキン MM62-qsTC):2017/02/15(水) 15:43:41.53 ID:2buncIa8M
がっつり追い込んだらムラムラがやばいんですけど、皆さんは大丈夫なんですか?

234 :無記無記名 (スップ Sd52-S0So):2017/02/15(水) 15:53:25.31 ID:35t9oUOcd
よくスクワットは脚を曲げた時に膝がつま先より前に出てはいけないと聞くんですが、これはなぜですか?
しゃがむほど前に出やすくなる気がするし前に出した方が負荷がかかるような気がするのですが、関節等への負荷軽減のためでしょうか?
それとも鍛える筋肉が変わってしまうのでしょうか?

235 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-efdP):2017/02/15(水) 16:08:02.30 ID:1qVMN+4oa
出てもいい
日本人は出るのが普通

236 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-eqlU):2017/02/15(水) 17:21:51.79 ID:1qVMN+4oa
ローバーでバットウィンクするだけど、やっぱお尻突き出すイメージのがいいのかな

237 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ENO3):2017/02/15(水) 18:03:39.63 ID:mcQyO2S80
>>234
膝を前に出すほど四頭筋に負荷をかけられる
同時に膝に対する負荷も増える
初心者に対してはローリターンでもローリスクが優先されるからそう指導される

238 :無記無記名 (ガラプー KK4e-33lc):2017/02/15(水) 18:20:14.55 ID:XcaIhwhFK
>>236
バットウィンクって
どういう状態?

239 :無記無記名 (スップ Sd72-a31+):2017/02/15(水) 19:23:20.24 ID:lWJ9mYoZd
ちくわから卒業出来そう
巻かないほうが安定してて良いね

240 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-jY6l):2017/02/15(水) 19:31:31.62 ID:/jW/X3Kw0
フルやってる人に見てると
バットウィンクはよく見るね
やっぱり体が硬い人が圧倒的に多いわ

241 :220 (ワッチョイ 0700-CIv3):2017/02/15(水) 21:29:52.85 ID:7NGYCk8j0
>>221
気合い注入レスありがとうございました。やり込みます!!

>>223
5回〜7回くらいが限界の重さで挑戦してみます!
レスありがとうございました。

242 :無記無記名 (ガラプー KK53-0+4E):2017/02/15(水) 22:44:35.21 ID:Gy6aj8VdK
ジムでマスクしてる変なオッサンがスクワットラックに150kgセットしてるからフル?ATG?どれどれって見てたらクォーター…
しかも1レップだけ
それでインターバルが3分くらい
唖然としたよ
あれって恥ずかしくないのかな?

243 :無記無記名 (ワッチョイ 765c-ar8B):2017/02/15(水) 22:49:25.07 ID:FQR/IH3K0
人のトレーニング見て馬鹿にしてる暇あれば自分のフォーム見直せば
そんなやつどこでもおるやん

244 :無記無記名 (ガラプー KK4f-0+4E):2017/02/15(水) 23:18:35.04 ID:Gy6aj8VdK
>>243
でも実際あんなの見たらキミも馬鹿にしちゃうと思うよ

245 :無記無記名 (ワッチョイ 9b99-dlvH):2017/02/15(水) 23:29:59.58 ID:hVjAYPkR0
今月号のアイアンマンにウエリフの山本選手やスクワット特集があったけど、
フルスクワット週3回 240〜250kg×5×5+190〜200kg×10×3
ボックススクワット(ハーフ)300kg〜320kg×10×3

でフルは週3回の頻度で、ボックスは週6日午前中に日課のようにやり込んでスクワットのMAXを1カ月で17kg伸ばした模様

まあ山本さんだったからできたというのはあるだろうけど、やはり伸ばしたいのなら高頻度でやったほうが伸びるんだろうね
しかしハーフは朝飯前って感じなんだろうね 

246 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-jY6l):2017/02/15(水) 23:35:15.12 ID:U9MSzY4N0
>>242
ベンチを90kgにセットして挙がらないのに
チャレンジしては潰れ。
誰かいるっ!?助けて!早くして危ないよこれ
とか言って助けを求めるのを4-5回
繰り返す猛者が通ってるジムにはいるぞ
完璧に頭いっちゃってるよ

247 :無記無記名 (ワッチョイ 6f5c-yXFx):2017/02/16(木) 00:10:47.92 ID:RVY1KgI70
>>235
>>237
レスありがとうございます
ちなみに手を前に伸ばすのはどんな意味があるのですか?

248 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/16(木) 04:01:05.64 ID:iafx7Poda
>>247
たぶんバランス
自重ならピストルスクワットとかじゃないと負荷弱いよ

249 :無記無記名 (ワッチョイ fb22-2WKk):2017/02/16(木) 06:05:54.91 ID:4WynV2Yq0
>>244
お前が馬鹿にされてんだよ

250 :無記無記名 (ワッチョイ 0fa8-4fSQ):2017/02/16(木) 06:46:53.70 ID:Sqb0kB180
>>245
だからさ山本とか何の参考にもならんのよ
ユーザーだって噂あるし

251 :無記無記名 (ワッチョイ 4ffa-rwK5):2017/02/16(木) 07:51:06.88 ID:Sbl8Q+KU0
>>250
噂じゃなくてあれは本人がテレビで堂々と認めてたやんw

252 :無記無記名 (ガラプー KK9f-BzKx):2017/02/16(木) 07:51:47.20 ID:BG5vMrRtK
>>249
それに噛みついてくるってことはお前も似たようなことやってんの?
クォーターで1レップでインターバル長いなんて邪魔だから止めろよ

253 :無記無記名 (オッペケ Sr9f-D/PY):2017/02/16(木) 08:19:28.70 ID:W0llTMmEr
>>252
ガラ携が何か言ってるぜ?

254 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-HHLd):2017/02/16(木) 08:29:46.25 ID:tFxpvNOW0
>>242
2chでしか文句を言えないチキンハートが
何があれって恥ずかしくないのかな?だよw
迷惑じゃなければスクワットの深さなんて
どうでもいいわ

255 :無記無記名 (ガラプー KK1f-BzKx):2017/02/16(木) 08:41:36.92 ID:BG5vMrRtK
>>254
いやいやアレならマシンいけよって思うだろ
お前もどうせ浅〜くやってんだろ?

256 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-ub0a):2017/02/16(木) 08:58:30.43 ID:nTtO7gc0d
山本違いじゃないですかね

257 :無記無記名 (ワッチョイ fb22-2WKk):2017/02/16(木) 09:02:54.75 ID:4WynV2Yq0
>>252
やってないよ
文句垂れてる根暗を馬鹿にしてるだけ

258 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-HHLd):2017/02/16(木) 09:16:06.55 ID:tFxpvNOW0
>>255
浅くてもパラレルくらいでの
ボックススクワットくらいかな
クォータースクワットは効果に疑問があるので

259 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-Vuaq):2017/02/16(木) 09:18:40.88 ID:AQ4cipU1a
宅トレの俺高みの見物

260 :無記無記名 (ワッチョイ dbf8-OEnk):2017/02/16(木) 10:27:21.94 ID:9Bh6Gd1X0
>>251
それ違う山本な

261 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/16(木) 11:15:08.99 ID:uj4JTlD4a
山本俊樹やろ
インターバルどんくらいやろ

262 :無記無記名 (ワッチョイ 5f25-CyFu):2017/02/16(木) 11:45:56.15 ID:5e4xfCd20
>>261
インターバルスクワットなら基本1分
余裕あったらウエイトあげるか
インターバルを短くするって言ってた

263 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/16(木) 12:10:51.84 ID:uj4JTlD4a
きつすぎやな

264 :無記無記名 (ワッチョイ fb99-qjcj):2017/02/16(木) 12:18:10.62 ID:cu072XGz0
1セットのたびに体力すべて絞り切るのではなく
スタミナが切れる前にセットを終えると、
1分でも毎セットで行う1レップにかなり集中でき
とても高密度の爆発的な1レップが毎回やれる

265 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/16(木) 12:22:35.64 ID:uj4JTlD4a
時間ないときいいかもな

266 :無記無記名 (スップ Sd7f-EBBW):2017/02/16(木) 12:26:19.20 ID:dOcEYuv8d
120でセット組んでるが、はじめに200kgくらいでラックアップだけしてから、いつもの重さでセット組むと担いでからハーフあたりまでなら楽に感じるな
しかしハーフからフルの領域はやはりきつい。
しかも担いでからハーフまでの領域と、ハーフからフルまでの領域のきつさが違いすぎるから、感覚も狂う。
混ぜていないお風呂に入った感じ。
熱っ、冷たって変な感覚だな。

267 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/16(木) 12:48:20.00 ID:uj4JTlD4a
今からやってくる

268 :無記無記名 (ワッチョイ 4b56-IQ5B):2017/02/16(木) 13:47:43.59 ID:GCE8mv610
俺は今晩だ!

269 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/16(木) 14:07:34.68 ID:uj4JTlD4a
疲れた
140キロ5レップ
10分休憩
110キロ10レップ
インターバル1分

270 :無記無記名 (ワッチョイ 5f8f-/VZm):2017/02/16(木) 14:36:45.29 ID:JEyshBiz0
デッドはdecifitで150引けるようになったけど
最近始めたスクワットは85キロでセット組むのがやっとだわ
二月前に60-70キロ辺りから始めたんだけど、おもったより伸びない
膝はいてーしな・・、デッドとスクの差が大きい気がする

271 :無記無記名 (ワッチョイ 6ff5-p4F5):2017/02/16(木) 14:40:48.37 ID:BH3j/zEW0
腿の外側の張りが取れない
今日はサボるかな

272 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/16(木) 16:17:08.35 ID:uj4JTlD4a
やりなさい

273 :無記無記名 (スップ Sd7f-6x/Q):2017/02/16(木) 16:58:17.70 ID:WcrE3M8Rd
無理は良くない、休みなさい

274 :無記無記名 (スッップ Sd7f-2BTN):2017/02/16(木) 17:15:09.78 ID:9UJSHjlVd
俺ならやるな
週2でスクワットしてるからちょっとのハリや筋肉痛なら決行する
おまえは今試されてるんだよ

275 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-7e/e):2017/02/16(木) 17:54:54.45 ID:5Bih1Zav0
スクワット休みました

276 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-jTEA):2017/02/16(木) 20:25:35.27 ID:NlXgMhITd
>>275
それが正解

277 :無記無記名 (ワッチョイ 0f5c-0GIf):2017/02/16(木) 20:27:27.78 ID:IVa9nbA+0
スクワットやってきます

278 :無記無記名 (ワッチョイ 7b00-P9CU):2017/02/16(木) 22:39:31.56 ID:a9RT3AYt0
以前ここで喝を頂き毎日鍛えてました。
本日自己記録の75kg上がりました!皆様から見たらショボいのは分かってますが嬉しいです。また明日からも鍛えていきます。

279 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-xfGj):2017/02/16(木) 23:49:05.85 ID:3Omcg8hSd
ワイドスタンスのフルスクワットでせっせとハムケツいじめていたらしゃがんだところでズボンの尻が大きな音と共に豪快な破れ方をしてしまった 「あひゃう!」と気持ち悪い奇声を上げてトイレに逃げ込んでしまうほどに恥ずかしかった

280 :無記無記名 (ワッチョイ 5f09-qolP):2017/02/17(金) 00:01:14.40 ID:U8fbpJAM0
パンツ破けるよな
あんまり破けるから最近はノーパンスクワットだわ

281 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-b1Eb):2017/02/17(金) 02:18:56.51 ID:xsv7OuJmp
なんでバギーパンツが一定の人気あるか分かるよな。

282 :無記無記名 (マクド FF9f-PAwv):2017/02/17(金) 14:53:56.90 ID:vIkrqMZ1F
ハイバーとローバーでスタンス2倍近く違うやけど
ちな両方フルで160と175

283 :無記無記名 (ワッチョイ eb99-Vm/o):2017/02/17(金) 16:16:42.95 ID:RScimaVy0
アイアンマン山本選手も参考になったけど
二人の女子選手の話も参考になったな
ウエリフの松本選手とパワリフの寺原選手なんだけどセットの組み方とか参考になった

284 :無記無記名 (スッップ Sd7f-vxdQ):2017/02/17(金) 16:54:00.70 ID:QEQukpsQd
神経痛でもうここ3年くらいまともに脚トレ出来なくて辛い…

285 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-DLmU):2017/02/17(金) 18:35:41.39 ID:PDBeRovzd
うちの通うジムにフロントスクワット170でセット組んでる奴いるんだがフロントスクワットのなにが凄いの?どうみてもバックスクワットの方が良いと思うんだけど?
スクワットに詳しい人にききたいわ。
フロントとバックどちらがいいの?

286 :無記無記名 (ワッチョイ 0f7f-MFap):2017/02/17(金) 18:40:54.58 ID:1isDgL470
>>283
詳しく

287 :無記無記名 (ワッチョイ 9f60-P9CU):2017/02/17(金) 18:45:58.37 ID:ae+kNQ3t0
アイアンマン読めや

288 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-HHLd):2017/02/17(金) 19:06:58.45 ID:ofadlMog0
なんか山本って人をツベで検索して見てたら
半端ない人が山本の動画にくっ付いて
出てきたんだか(^_^;)
これ話題になってる山本より凄くないか?
https://m.youtube.com/watch?v=pS9L1vC0ZzQ

289 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/17(金) 19:15:00.85 ID:i9+HSRm2a
スクワットだけなら変わらない
スナッチクリーンじゃレベルが違う
日本人はスクワットわ強い

290 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc7-8nFS):2017/02/17(金) 19:49:42.44 ID:Cew024HK0
よっしゃ!今日はFST7法で脚をイジメ抜いてやるわ!

291 :無記無記名 (ワンミングク MM7f-4fSQ):2017/02/17(金) 21:04:09.48 ID:qGhI/zJSM
>>288
分かってて言ってるよな?

292 :無記無記名 (オッペケ Sr9f-CyFu):2017/02/17(金) 21:19:20.03 ID:Dh1dtFVRr
>>285
ウエイトリフターはフロントやらんと意味ない

293 :無記無記名 (ワッチョイ 6f9d-nViG):2017/02/17(金) 21:42:31.73 ID:K7C842u10
ウエリフ選手ってマジで体の構造どうなってんの?
パワリフとかビルダーとか比較にもならんけど可動域も
広いし

294 :無記無記名 (アウアウウー Sa1f-0jKO):2017/02/17(金) 21:54:54.47 ID:kO9RWWnYa
腹の調子が悪い時のスクワット高重量あるある

しゃがんで立ち上がる際にミが出がち

295 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-EBBW):2017/02/17(金) 22:09:18.14 ID:2zimGOm3d
ウエイトリフティングってうんこ座りできん奴は無理だよな。
多分そこで選別されてんじゃないか?
だから必然的に素質があるやつのみが残るという…

296 :無記無記名 (ガラプー KKff-V9XB):2017/02/17(金) 23:17:32.84 ID:MwmD287VK
>>295
うんこ座り出来ないとかただの身体障害者だから

297 :無記無記名 (ワッチョイ 0ff5-Kh3A):2017/02/17(金) 23:20:27.87 ID:ATYM3NvA0
反腰だとうんこ座りできなくないか
上背をちょっと曲げて腹筋に力入るようにすると座れる

298 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/17(金) 23:26:25.42 ID:woWyr3JHa
外人わできん人おるな

299 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/18(土) 02:55:42.44 ID:mRVXVEpTa
インターバルスクワット週3わきついな
吐きそうになるわ

300 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-b1Eb):2017/02/18(土) 03:05:27.73 ID:bw2GFUyXp
この絶妙に日本語できない感じのレスは一体……

301 :無記無記名 (ワッチョイ fb22-2WKk):2017/02/18(土) 05:20:48.20 ID:7pjAxS6V0
>>298
実際はそんな事ないよ
和式便所使わなくなってからうんこ座り出来なくなったなんて話も無い

302 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-mWP+):2017/02/18(土) 06:46:08.82 ID:i1F/9HCnM
足首硬いからうんこ座り無理や
ハーフで許してくれ

303 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-HHLd):2017/02/18(土) 07:04:44.59 ID:9CUYSBbO0
>>301
なんか和式が少なくなってから
日本人は脚腰が弱くなったとか
聞いたことあったな

304 :悪い人の夢 (ワッチョイ 6ff5-YeV7):2017/02/18(土) 07:27:01.93 ID:dBIjs/pm0
ハイバーフルスクワット
136.5*8
136.5*8
136.5*8
136.5*6目潰れ
終了

さすがに8r3sはキツイ

305 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-zvVv):2017/02/18(土) 11:05:04.97 ID:9CrI2Qhva
骨盤前傾させて出っ尻で胸張って…という人と、骨盤後傾させて上背ちょっと丸めてという人がいるんだけど、どっちが正解なの?

306 :無記無記名 (ワッチョイ 0ff5-Kh3A):2017/02/18(土) 11:23:37.34 ID:kuJoFLnw0
>>305
ウェイトリフターの山本さんが前者だよね
後者はパワーのローバースクワット

307 :無記無記名 (ドコグロ MM9f-yXFx):2017/02/18(土) 11:33:27.27 ID:F2/xO88uM
>>288
体重90ないよな。300kg越えを軽くやってるよな

308 :無記無記名 (ガラプー KKff-HQF+):2017/02/18(土) 17:50:28.42 ID:LU2n3t4HK
>>282
強い!!
ところでワッチョイのマクドって初めて見たけど、コレなに?

309 :無記無記名 (ガラプー KKff-HQF+):2017/02/18(土) 18:00:10.11 ID:LU2n3t4HK
>>293
> ウエリフ選手ってマジで体の構造どうなってんの?
> パワリフとかビルダーとか比較にもならんけど可動域も
> 広いし

それを言うなら器械体操の床ジャンプとかヤバない?
アレ、どういう仕組みで飛べるの?
床が特殊?

310 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-PAwv):2017/02/18(土) 18:26:13.67 ID:v0ZL+xbTa
あれは床がある程度跳びやすいのもあるけど、普通に跳んだときと重心は変わってないから、普通の人だと垂れ下がってる脚が畳まれたり上に行ってる分高く見えるだけ。

311 :無記無記名 (ワッチョイ dfc7-qjcj):2017/02/18(土) 19:31:25.36 ID:Dr4OM7ib0
俺もうんこ座り出来なくてハーフでやってるわw

312 :無記無記名 (ワントンキン MM7f-4fSQ):2017/02/18(土) 20:13:03.67 ID:h1ylmy2MM
>>311
もし野糞する羽目に陥ったら半腰で野糞するのか?

313 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-b1Eb):2017/02/18(土) 20:51:16.50 ID:bw2GFUyXp
やろうと思えばベントオーバーでも出来る。

314 :無記無記名 (オッペケ Sr9f-D/PY):2017/02/19(日) 12:16:07.80 ID:IMbflvdCr
今日は足の日…


嫌だ
やりたくない
もう絶対苦しいもんな
なんか楽な方法無いのか?w

あああ嫌だ

315 :無記無記名 (エーイモ SE7f-sPcP):2017/02/19(日) 12:46:57.99 ID:io8tGRyEE
そういう日はMAX挑戦の日
高重量低レップでスクワットをガツンと
高揚したらレッグプレスも高重量でガンガン

316 :無記無記名 (ワッチョイ 6fc7-8nFS):2017/02/19(日) 13:56:39.38 ID:D+gR4QPY0
>>314
大丈夫
嘔吐して過呼吸になりかけるだけだからしっかりやってこい!

317 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-nDDd):2017/02/19(日) 15:41:16.95 ID:jsAlnoo6p
>>314
終わったら「まずい!もう一杯!」って気持ちになるよ

318 :無記無記名 (ドコグロ MM7f-yXFx):2017/02/19(日) 16:10:19.58 ID:DbBNmBcJM
ノーギアでスクワット
57kg級女子高生が140kg
63kg級女子大生が160kg
こんなん聞くと、やってらんなくなるな

319 :無記無記名:2017/02/19(日) 18:23:41.59
>>314
俺も今日だった
吐きそうなくらい苦しい

デットやってる人は同じ日にやってるのかな
とてもこれからデッドできねえ

320 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-b1Eb):2017/02/19(日) 18:38:19.40 ID:IFieuarhp
>>319
しばらく片足種目やってみては。もっとツラいから、それ乗り切ったころには普通のスクワットがすごく楽に感じるよ。感じるだけだがw

321 :無記無記名:2017/02/19(日) 18:41:56.57
>>320
ランジやブルガリアンかな
来週からどちらかやってみます

322 :無記無記名 (ワッチョイ fb22-2WKk):2017/02/19(日) 19:23:14.68 ID:TpYJj8nq0
今日のレスは気持ち悪いのしか無いな

323 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-EBBW):2017/02/19(日) 19:41:01.30 ID:9e/CSl94d
今日のトレーニング
120kg5r3s
昨日ローキックを食らいまくったせいか、心肺は平気なのに脚がまいってしまった。
クレアチン飲んだせいか、調子じたいは良かった
最近5r3sが主になってしまっている
めんどいから8r3sでなくても、重さを上げていこうかな。

324 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-EBBW):2017/02/19(日) 19:52:16.96 ID:9e/CSl94d
それにしても先週からワイド順手デッドもスクワット後にちょっくら取り入れたが、めちゃくちゃやりにくい。
前につんのめりそうになる。
スクワットもワイドは苦手だ。
踏ん張りが効きにくい。

325 :無記無記名 (ワッチョイ db96-Z7AI):2017/02/19(日) 21:05:46.64 ID:2ROMcyPN0
ワイドスタンスだとつま先が外を向くから、
支持基底面の前後長が短くなって前後バランスが難しくなるんだと思う

326 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/20(月) 13:35:21.00 ID:LhjMMcHQa
150キロ5レップ5セット
休憩10分
100キロ10レップ3セット
インターバル1分
吐きそう

327 :無記無記名 (ワッチョイ 8b7f-yXFx):2017/02/20(月) 21:10:01.72 ID:RX+Rk4T40
>>326
雑誌に掲載されてた山本選手のトレーニングに近いね。
あれきついよね。確かに伸びたけど。

328 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp9f-VtoN):2017/02/21(火) 16:35:27.93 ID:2R1Uncksp
スクワットって掃除と似てるよな。やり出すとキッチリ最後までやる。途中で気になるところはやってみる意欲がでる。が、やる前は今日はやめようかな〜また今度にしようかな〜っていつも思う俺はA型

329 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/21(火) 18:17:07.17 ID:cLNcSQ17a
>>327
バレたか真似してますよ

明日わランジもしてみよ

330 :無記無記名 (ラクッペ MM9f-jEKh):2017/02/21(火) 18:44:22.29 ID:hwdeOYrUM
これから毎日ハーフスクワットをしよう(ニッコリ)
あ、もちろんフルスクワットも週3やで

331 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-WPaf):2017/02/21(火) 19:44:25.67 ID:D0N+35Z8a
ジャーマンボリュームトレーニングやってみた
110kg開始でラスト2セットが無理で100kg

6割だと俺には完遂できなかった
しかし追い込んでる感がすごいなこれ

332 :無記無記名 (ワッチョイ 6fa9-6x/Q):2017/02/21(火) 20:38:03.98 ID:Cd4HdKmH0
家トレだとセフティないから高重量扱うのが怖すぎるお

333 :無記無記名 (ワッチョイ 0f5c-0GIf):2017/02/21(火) 20:42:31.11 ID:mjWfKiPA0
スクワットでセーフティなしとか絶対やだ。

334 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/21(火) 21:15:24.45 ID:a1xdwsUFa
インターバルスクワットわMAXからなんキロぐらい軽いのがいいんやろな

335 :無記無記名 (ワッチョイ bb68-c0Jj):2017/02/21(火) 21:35:30.08 ID:kc44Yzdf0
スクワットがどうしても気乗りしなかったから気分転換にデッドリフトにしたぜ

336 :無記無記名 (ワッチョイ 8b4b-PAwv):2017/02/21(火) 21:55:28.25 ID:V6Eq+pP60
ニースリーブ届いたからスクワット楽しみ。
特別強いわけでないのにRMと実際に10kgぐらい差があるから、これでプラトー打破や。

337 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-WPaf):2017/02/21(火) 22:05:23.01 ID:D0N+35Z8a
ニースリーブ付けてみたけどフルボトムからフルは効いてる感じ
後は効いてるってよりは膝が安定していい感じ

338 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/21(火) 23:13:44.96 ID:DHeq5l1ga
ハーフがなぜかむずい

339 :無記無記名 (スップ Sd7f-1n7Z):2017/02/21(火) 23:34:15.93 ID:IkLDGvQNd
>>328
わかる😅

340 :無記無記名 (ワッチョイ 8b8f-nnIA):2017/02/22(水) 00:14:13.46 ID:U2sW4HXA0
>>328
ここに引っ越して三年。掃除したことなし。A型

341 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/22(水) 13:09:24.15 ID:POiTQ372a
ボトムスクワットしても短足やからクォーター気味やわ
座る勢いつければかなり上がるな

342 :無記無記名 (ワッチョイ fb22-2WKk):2017/02/22(水) 13:18:31.12 ID:VMHMZ9Yr0
太ももが短いタイプは日本人だと希少だぞ

大抵は大腿が長くて深くしゃがむと膝が前に出る
フォーム変えようが膝に負担かかるから屈伸に向いてない

343 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/22(水) 13:40:20.24 ID:POiTQ372a
>>341
ごめんこれ間違ってたわ
ボックススクワットだった
疲労で頭が回らんやった

344 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-Owr6):2017/02/22(水) 14:59:16.34 ID:xbNMyRgCd
>>342
日本人は手足が白人黒人に比べて短いからスクワットで膝が前に出にくいよ

345 :無記無記名 (ワッチョイ fb22-2WKk):2017/02/22(水) 16:05:38.89 ID:VMHMZ9Yr0
>>344
人の話聞かないタイプだろお前
すでに書いてるけど問題は単純な長さじゃないよ

346 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-mWP+):2017/02/22(水) 21:30:45.90 ID:TskmyHFuM
一般的な比率分からんけど膝下より太ももの方が短いわ

347 :無記無記名 (ワッチョイ 8b4b-PAwv):2017/02/22(水) 22:04:26.43 ID:eBFULqpZ0
RMと実際のMAXってどれぐらい相関する?
147.5×9は差はあれど190挙がるみたいなのに、実際は170までしか挙がらん。

348 :無記無記名 (ワッチョイ 5f16-b1Eb):2017/02/22(水) 22:15:42.32 ID:yG4qaCDK0
人による

349 :無記無記名 (ワッチョイ fb22-pJQR):2017/02/22(水) 22:38:46.12 ID:IvE0AUOe0
9rep出来る重量って気合いで12repくらい行けそうじゃない?
かといって1rmは気合いとかのレベルではない

350 :無記無記名 (アウアウカー Sa9f-jDKm):2017/02/22(水) 23:07:24.66 ID:POiTQ372a
スクワットわレップの間休憩できたりするからわからん
その日のコンディションでも全然違うし

351 :無記無記名 (ワッチョイ 5bc3-jEKh):2017/02/22(水) 23:25:51.15 ID:4GnlcxdV0
>>171
背中から立つのを意識したら脚に効くし、あげられなかったセット数もあげられたわ。
めちゃ有益な書き込みありがとう。

352 :無記無記名 (ワッチョイ 5f96-eq+O):2017/02/22(水) 23:30:19.99 ID:dKBTh+dn0
ここは自重もあり?
脚を曲げ込んだ片足とピストルスクワットって効果が違うのか?
伸ばさなきゃ片足で10回は問題なく出来るんだが
上げてる脚を伸ばすと転ぶんだが?足首が硬いのかな?
伸ばす方もつべで見るようには伸ばしきれない

353 :無記無記名 (ワッチョイ 2799-Dp0v):2017/02/23(木) 00:45:24.31 ID:M3WurPfW0
ハイバーでも背中から立つ意識を持つと安定して挙がりやすいのでしょうか?

354 :無記無記名 (ワッチョイ 8a66-HNDq):2017/02/23(木) 01:40:52.22 ID:/9mV4F9r0
背中から立つってのがよく分からん

355 :悪い人の夢 (ワッチョイ 06f5-PA9o):2017/02/23(木) 07:41:12.90 ID:6Qryz9+x0
ハイバーフルスクワット
145*5
145*5
145*5
145*5
145*6
ハイバーフルスクワットs&g
インター1分
145*2
インター1分
145*2
終了

356 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-pDDl):2017/02/23(木) 07:45:34.42 ID:1/q/rbu8M
>>349
気合いで9レップなんだろ
その理屈だと12レップいけるなら気合いで15レップいけるんじゃね?15レップなら18と際限なかろうがw

357 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-tpAZ):2017/02/23(木) 09:31:47.80 ID:Uo2kGhK1a
脚の日の翌日は、早めに家を出るべきだな

358 :無記無記名 (ラクッペ MM33-JI5M):2017/02/23(木) 13:20:50.19 ID:Xehl0GsMM
>>351
俺も背中から立つ意識でボトムからの立ち上がりがかなり楽になった

359 :無記無記名 (ガラプー KK16-MQxF):2017/02/23(木) 13:22:22.21 ID:4vCzVj/HK
背中から立つというかフォームかたまってないだけでしょ

360 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-A131):2017/02/23(木) 13:26:23.29 ID:SQ23jWoga
>>353
フォームが固まらないうちは背中を意識した方が良いよ。
固まれば、自然と背中を意識しなくてもイケる。

361 :無記無記名 (スプッッ Sd4a-UBzu):2017/02/23(木) 14:18:27.87 ID:07rkHkGVd
ノンストップの8rと1rごとに2,3秒休んでで8rだとやはりMAXが変わってくるよな。

362 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-1Q3f):2017/02/23(木) 14:20:49.15 ID:EtfqQyF8p
>>360
まさにその通りで、フォーム固める意識の一つとして一番いいのがこれ。

363 :無記無記名 (ワッチョイ 4a5c-0Umm):2017/02/23(木) 16:44:44.08 ID:hMZ7pUYo0
お尻突き出してしゃがんで、一番下で切り返すときに骨盤を上に上げる感覚を持ってから伸び始めたよ

364 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-tpAZ):2017/02/23(木) 17:11:19.14 ID:M8k5l73ha
筋肉痛で熱が出るとか、あります?
昨日脚やったら、筋肉痛だけじゃなくて熱っぽくなってきた orz

365 :無記無記名 (スフッ Sdaa-LqKA):2017/02/23(木) 17:26:13.60 ID:HdGcosnAd
5回5セットから8回3セットに変えたら爆発的な筋肉痛に襲われますた
こんな違うもんなのかね

366 :無記無記名 (ワッチョイ 0a09-eHrd):2017/02/23(木) 19:57:33.14 ID:ZWV+suX80
次は10回3セットだな

367 :無記無記名 (ワッチョイ a322-JI5M):2017/02/23(木) 20:38:38.53 ID:V39hwoBI0
>>363
ローバー?

368 :無記無記名 (ワッチョイ 8a16-1Q3f):2017/02/23(木) 20:59:33.50 ID:kCV83C1u0
おもっくそ腰上げになりそうな指摘だな。

369 :無記無記名 (ワッチョイ 2799-Dp0v):2017/02/23(木) 22:08:47.48 ID:M3WurPfW0
今フルでMAX150kgくらいだけど、個人的な経験では100〜120kgくらいまでは8〜10repsが一番伸びていたが
それ以降は5〜6repsでセット組むほうが伸びていったな
8〜10だと確かにキツいし筋肉のパンプは感じるんだけど思ったより一発のパワーが伸びないが
5〜6だと筋肉への刺激もありつつ、パワーも伸びやすかった 逆にそれ以下でセット組むと筋肉よりも関節の方が敏感になって痛くなったりした

370 :無記無記名 (ワッチョイ 0a09-eHrd):2017/02/23(木) 22:59:45.23 ID:ZWV+suX80
筋力UPか筋肥大か、ごっちゃになってるからややこしい

371 :無記無記名 (ワッチョイ 8aa4-RbQ2):2017/02/24(金) 00:14:37.06 ID:LctwC/kQ0
1〜3repは
週に一回は入れるべき

372 :無記無記名 (ワッチョイ 06f5-PA9o):2017/02/24(金) 05:57:09.17 ID:sPiMxuAz0
腰上げのことを背中背中背中からって言ってるのかな?

373 :無記無記名 (ワッチョイ 8a16-1Q3f):2017/02/24(金) 06:26:12.91 ID:zJLY7Vf40
逆なんだなこれが

374 :無記無記名 (ワッチョイ bf4b-ehdK):2017/02/24(金) 06:44:46.98 ID:XsabHIrc0
背中からってのが脊柱起立筋使って軽くアーチさせて立つのなら、むしろ脚やね。

375 :無記無記名 (ワッチョイ 8efa-RIiQ):2017/02/24(金) 08:19:29.91 ID:RiliV1py0
パワーベルト使うと使わないとでは
どれくらい効果が違う?

376 :無記無記名 (ワッチョイ 4a5c-0Umm):2017/02/24(金) 09:08:27.56 ID:l3KCGEsO0
ハムケツが上手く使えてない人に背中を意識させると伸びたりするよ

377 :無記無記名 (ワッチョイ 2318-JI5M):2017/02/24(金) 09:12:34.65 ID:u6Qw1O7T0
背中って具体的に脊柱の上中下どの辺?

378 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-1Q3f):2017/02/24(金) 09:34:31.84 ID:1th58yc2p
そうそう。背中も連動して動くから、ハムケツも続いて動くのよ。

379 :無記無記名 (ワッチョイ 4609-JoRT):2017/02/24(金) 10:42:11.65 ID:Lzagga1j0
股関節から立つようにすると良いよ

380 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp23-1Q3f):2017/02/24(金) 11:17:29.43 ID:1th58yc2p
あえて怪我を誘発しそうなフォームを勧めようとしてるやつがいるなw

381 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/24(金) 13:05:46.19 ID:4hvBzlHTa
スピードを速く意識すると前に行きがちだからゆっくりおろして上意識すればいいよ
中国のウエリフとかわ上見上げながらやったりするよ

382 :無記無記名 (スフッ Sdaa-LqKA):2017/02/24(金) 15:49:22.68 ID:BeKLLOeNd
>>375
10%は変わると思う

383 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/24(金) 16:33:48.14 ID:4hvBzlHTa
>>352
自重わすぐ飽きるよ
慣れればできる

384 :無記無記名 (ワッチョイ 0aa9-8Hz2):2017/02/24(金) 18:20:28.38 ID:4d6GqoE80
なんだかその時の気分や体調で沈み込む深さが曖昧なのが嫌なんだけど
ボックススクワットとはちょっと意味合いが違うけど
しゃがんだ際目安になるものを尻に置いたりもしくはセーフティーに軽く触れたりと
しゃがむ深さの基準を明確にしてる人ってあまりいないのかな?

385 :無記無記名 (ワッチョイ 0aa9-8Hz2):2017/02/24(金) 18:38:13.30 ID:4d6GqoE80
今2つコンクリートプロック重ねて
地面から20センチの高さにケツ位置を設定した
なかなかいい感じだけど変な癖付く可能性があるのかな・・・
まぁ当分これでやってみるか

386 :無記無記名 (ガラプー KK96-cAwO):2017/02/24(金) 19:13:54.20 ID:oKUt7miEK
使ってるよ
ただ、硬い座面にケツタッチでは、自身のコンディションで感覚が変わってくるので
厚めの低反発クッションを乗せて、ソレ込みの高さで設定してる

387 :無記無記名 (ワッチョイ 0aa9-8Hz2):2017/02/24(金) 20:10:40.74 ID:4d6GqoE80
>>386
ベンチやデッドって胸や地面に一度付けるという明確なものがあるけど
スクワットは自分のしゃがみ込む深さ次第ってのがあって
その時の気分や体調による曖昧さが腑に落ちない=やる気が出ない要因の一つにあったかなと

まぁ俺の性格というか心の甘さが大きいと思うけど
沈み込んだ時もう少しイケるか?深さが甘いか?っていう一瞬の無駄な心の葛藤が無くて
やってみて腑に落ちる感覚があった

ただ重量上がってキツくなると尻を置きにいっちゃうからこの辺は注意しないとダメだし
たしかに置くものは柔らかい素材の方がいいかもね

388 :無記無記名 (ワッチョイ 0a7c-tt2O):2017/02/25(土) 03:49:35.13 ID:gh0cbA+C0
深くしゃがむと腿の付け根が痛いんだけど、何が原因ですかね?

389 :無記無記名 (ワッチョイ 8a60-vVDm):2017/02/25(土) 08:13:32.64 ID:NiLvbhy90
たぶん深くしゃがみこんでるからじゃないかな

390 :無記無記名 (ワッチョイ 4a5c-0Umm):2017/02/25(土) 09:06:36.59 ID:ynm9T5Yf0
>>388
ゆっくりしゃがんでも痛い?
ちょっと「詰まり」出来てるかもね

391 :無記無記名 (ワッチョイ 0a7c-tt2O):2017/02/25(土) 09:49:34.04 ID:gh0cbA+C0
>>390
詰まり?
柔軟性がないからと思ってるけど違うのかな

392 :無記無記名 (オイコラミネオ MM96-642F):2017/02/25(土) 10:53:47.87 ID:NGg1PPLfM
>>356
気合無限の法則ですね

393 :無記無記名 (スプッッ Sd4a-ehdK):2017/02/25(土) 13:46:23.60 ID:2JtNREJud
>>388
梅毒じゃないか?

394 :無記無記名 (ワッチョイ 4a96-L33O):2017/02/25(土) 15:06:20.31 ID:XcCgm5Sw0
ハイバーでスタンスをナローで平行にやるとグラグラっていうか
明らかに体が傾くんだけど
気持ち広めスタンス、足45度逆ハの字で膝も外側に広げると
力も入るし調子いいんだがこれでいいのかね?

395 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-foID):2017/02/25(土) 21:05:55.08 ID:rGIxGAeNa
>>391
股関節の詰まりでクグッてみなされ
お尻が凝ってるはずだから違和感を感じる場所を痛気持ちよい強さで押してみなされ

396 :無記無記名 (アークセー Sx23-kqJ9):2017/02/25(土) 22:03:05.96 ID:K/bgOOOUx
股関節のインピンジメントかね
スクワット前にモビリティドリルやるとマシになるよ

397 :無記無記名 (ワッチョイ 6b96-HyQo):2017/02/25(土) 22:28:32.61 ID:w3+QA3VY0
詰まりってお尻よりも腸腰筋が凝ってるんじゃないの?

398 :無記無記名 (ワッチョイ 46c7-0641):2017/02/26(日) 00:12:31.08 ID:qxOSL5ZF0
そんなあなたに筋膜リリース

399 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-0Umm):2017/02/26(日) 01:11:29.24 ID:RJ6aoCT30
そうそう、股関節が固まってるわけじゃなくてお尻に疲労が溜まってるせい
ハムケツしっかり使えてる、フォームが綺麗な人がなりやすい

400 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-moPN):2017/02/26(日) 08:42:46.97 ID:yfiwpRD1a
>>93
スクワット愛に溢れてるな

401 :無記無記名 (ワッチョイ a3cf-WNEI):2017/02/26(日) 08:54:28.44 ID:cB/M175f0
え、スクワットやってりゃ股関節なんか柔らかくなるだろ勝手に・・

402 :無記無記名 (ササクッテロル Sp23-h1k4):2017/02/26(日) 11:41:37.97 ID:p7WmCLoop
股関節の詰まりは股関節前部の屈曲時痛のことね
痛みを発している部位は前側だから、ハムケツは直接の原因じゃないよ

大腰筋など股関節前部の柔軟性が低下していることが多いから、それのストレッチ・リラクセーション
梨状筋が短縮して股関節が偏ってることもあるね

403 :無記無記名 (ワッチョイ 1f32-RR0x):2017/02/26(日) 15:56:36.04 ID:hilFv7UR0
スクワットやると脚の疲れより先に息切れで終了してしまう
これってやっぱり心肺機能が未熟だからなのかな?
地道に続けていくと息切れより先に脚の疲れで終了できるようになるもん?

404 :無記無記名 (スップ Sdaa-UBzu):2017/02/26(日) 17:17:46.19 ID:gRaTU2qed
今日スクワットの日だが、まだ風邪が少し治らん
こういう日は3rくらいでやるのがいいかな

405 :無記無記名 (ワッチョイ 1fa9-yCfG):2017/02/26(日) 17:52:00.24 ID:J7o5HoLU0
>>403
息切れする前に脚の疲れで終了する重量にしてみたら?

406 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-vWkN):2017/02/26(日) 18:34:09.80 ID:GCocNc1Y0
>>402
大腰筋は作用で言えば股関節屈曲だけど、特別狙って鍛えてない限りそんな邪魔になるほど肥大してないはず。
ジャパニーズよりはるかに太い大腰筋のニグロイドでも平気なんだし。
柔軟性っていっても縮む時に邪魔になるのに伸ばすストレッチが効果あるのかわからない。
それよりアウターの縫工筋とか大腿直筋の起始部の上前\下前腸骨棘や筋腱移行部のあたりに炎症が起きてないかの方が心配って今日町でばったり会った中学生に言われた

407 :無記無記名 (ササクッテロル Sp23-h1k4):2017/02/26(日) 19:11:05.75 ID:p7WmCLoop
>>406
肥大して邪魔になってるなんて一言も言ってないけど

腸腰筋は鼠蹊靭帯のすぐ下を通るから、柔軟性が低下していれば筋膜の滑りが悪くなって痛みの原因になるでしょ

408 :無記無記名 (スップ Sdaa-UBzu):2017/02/26(日) 20:13:04.59 ID:gRaTU2qed
今日のトレーニング
バックスクワット50〜140kgまでを2rずつ。
その後、フロントスクワットを65kg3rを5s。
オーバーヘッド10kgバーのみで5r4sでおわり。
風邪気味なのでこの程度でも息切れした。
それにしてもオーバーヘッドは難しい
50kgいけるかなと思ったが、ハーフくらいの深さのところで、急に地獄を感じた。
プレートのつけかたにもよるんだろな。
ちまちま5kg、2.5kgプレートを組み合わせての50kgならいけたかもしれん。
20kgプレート2枚10kgシャフトでは無理だった。
モーメントってやつか?

409 :無記無記名 (ワッチョイ a322-ejOS):2017/02/26(日) 20:22:39.59 ID:AGFxP5T40
バックスクワットもろくに出来てない臭いがする

410 :無記無記名 (ワッチョイ a322-JI5M):2017/02/26(日) 20:32:14.18 ID:x+aoWtyu0
今日ジムで体重70kgくらいの人でフルボ200kg3repでセット組んでる人いた
しかもニースリーブ無し
有名なリフターなのかな

411 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/26(日) 20:41:33.72 ID:Qt+VyrCTa
140キロ5×5
100キロ10×10
インターバル1分

ふくらはぎが痛い

412 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/26(日) 20:54:33.85 ID:Qt+VyrCTa
10×3だった
そんなやったら死ぬわな

413 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-vWkN):2017/02/26(日) 21:19:14.92 ID:GCocNc1Y0
>>407
だよな。
その中学生が素人だったんだよ。
全部俺が悪かった

414 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp23-h1k4):2017/02/26(日) 21:28:55.61 ID:usBqX3z1p
>>413
プロでもあなたみたいに思い込みが激しいと間違えることもあるさ
いいってことよ

415 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-pDDl):2017/02/26(日) 21:36:25.54 ID:TjPW/PBwM
>>410
俺んとこもATG200前後でセット組んでる兄ちゃんいるけどあれは何か薬物食ってるっぽい感じ
背中上部にニキビが沢山出来てたわ

416 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-pDDl):2017/02/26(日) 21:37:57.35 ID:TjPW/PBwM
うちのもあれ体重70kg台だろうな

417 :無記無記名 (スップ Sdaa-tt2O):2017/02/26(日) 21:57:45.90 ID:J9Ozt4Lxd
初回購入コードって重複しないのかよ!

418 :無記無記名 (スップ Sdaa-tt2O):2017/02/26(日) 22:16:25.84 ID:J9Ozt4Lxd
あ、誤爆した!
マイプロテインスレじゃなかった!

419 :無記無記名 (スップ Sdaa-UBzu):2017/02/26(日) 22:41:55.25 ID:gRaTU2qed
ゴールドとかいくと70kgくらいで180kgで10rとかでセット組んでるのがいるよな。
身長が低いのを考慮してもスゲーって思う。

420 :無記無記名 (ワッチョイ 466a-8lb6):2017/02/26(日) 22:49:12.87 ID:ZiMjC9wy0
13歳の女の子が67kg上げてるのにお前らはいつまで経ってもクズのままだよね…
http://i.imgur.com/fpm2GJo.jpg
http://i.imgur.com/JTHKENv.jpg
http://i.imgur.com/aQWpV9k.jpg
http://i.imgur.com/43dV6IY.jpg
http://i.imgur.com/Uv2NoNN.jpg
http://i.imgur.com/3YAZV3W.gif
http://i.imgur.com/r37f2Tv.gif
http://i.imgur.com/4jzEuSP.gif

421 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-UiBu):2017/02/26(日) 23:04:27.34 ID:ep5Cxc+j0
>>420
ブスの画像見せて楽しいのか?

422 :無記無記名 (ワッチョイ 27bb-8lb6):2017/02/26(日) 23:46:53.02 ID:sFe9leB30
ATGなかなか170あがらない
かれこれ一年停滞してるわ

423 :無記無記名 (スップ Sdaa-UBzu):2017/02/27(月) 00:00:19.91 ID:2cbgx18zd
俺もフルスク150で停滞してる
でも数ヶ月前から取り入れたフロントスクワットは上手くなってる。
はじめは酷かったからなぁ。
手首が痛くなったりしたし、まともにしゃがめなかったし。
最近はオーバーヘッドを取り入れ、これまた酷いレベル
数ヶ月後には上手くなるだろう。

424 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-0Umm):2017/02/27(月) 00:17:04.39 ID:D2DmQZ1A0
あんまり筋肥大してないのに180kg以上でセット組んでる人を見ると、人間の肉体に秘められた可能性の高さを実感する

425 :無記無記名 (スプッッ Sd4a-K5oO):2017/02/27(月) 00:43:23.96 ID:U23hMOOYd
スクワット、ランジ、カーフレイズの後に脚のストレッチてしていい?

426 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-qSJT):2017/02/27(月) 00:48:23.60 ID:OQnaQ7LEa
許さんぞ

427 :無記無記名 (ワッチョイ 27bb-8lb6):2017/02/27(月) 01:23:59.95 ID:scSPFqUF0
ATGばっかりでフルとかローバーやらなくなったから
フルで止めれなくなった
スタンスから変えないともうフルとかローバーできないや

428 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/27(月) 13:54:22.22 ID:+WcoXYM4a
インターバルスクワットであんま筋肉痛が来なくなったわ
心肺がしんどいだけやわ

429 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-UiBu):2017/02/27(月) 17:29:25.38 ID:R+pN3Y3C0
>>428
それはそれで良いトレなんだよなぁ
ランニングとかしてみん
すっごい楽に走れるから

430 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/27(月) 18:08:52.80 ID:EqHnaF5la
明日わ軽めでしてみよ

431 :尻ちゃん (ワッチョイ 0acf-rIZz):2017/02/27(月) 18:44:14.45 ID:yMjecJl50
今日のトレ
60×10
110×5
120×6
130×6
140×5

432 :無記無記名 (ワッチョイ 278a-8lb6):2017/02/27(月) 23:31:15.84 ID:Ul6vBHE+0
https://www.youtube.com/watch?v=CPlHdf6f06Y
りっちぴあなもATG推してるな

433 :無記無記名 (アウアウウー Sacf-Jnon):2017/02/28(火) 00:49:31.19 ID:XN0fDAfUa
今日は先週と同じ重量で5*5をやる予定だったけど、調子がイマイチだったから2セットでスパッと止めてブルガリアンスクワットで追い込みまくった
こんな日があってもいいよね

434 :悪い人の夢 (ワッチョイ 06f5-PA9o):2017/02/28(火) 06:26:41.01 ID:bcZPy2sw0
ハイバーフルスクワット
155*2
155*2
155*2
155*2
155*2
155*3
終了

前回の疲労が抜けないままチャレンジしたけど、
ノルマ達成できてよかった。
次回は疲労抜きメニューをやろう

435 :無記無記名 (オイコラミネオ MM96-642F):2017/02/28(火) 09:18:17.55 ID:zrVckGNoM
ハムケツって言葉なんかやだな

436 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-UiBu):2017/02/28(火) 09:28:02.08 ID:n/nF1OHa0
マルエツみたいな感じ

437 :無記無記名 (スププ Sdaa-moPN):2017/02/28(火) 11:30:51.91 ID:sN4suQi0d
>>424
スクワットは脚の太さ関係ないからな
オレの弟なんてパッと見クソガリだけど150べったりでスイスイやるよ

438 :無記無記名 (ワッチョイ abf8-8Hz2):2017/02/28(火) 11:37:05.20 ID:4WOvCzKD0
ウエイトリフターかな?
一般のジムや体育館でクソガリが150kgベッタリスイスイやってるやつなんて見たことないわ

439 :無記無記名 (スププ Sdaa-moPN):2017/02/28(火) 12:37:22.37 ID:sN4suQi0d
>>438
体型的にはこいつくらいかな
パッと見クソガリでよく喧嘩売られるけど全部返り討ちにしてるよ
https://mobile.twitter.com/three0715/status/836064005588295680

440 :無記無記名 (ワッチョイ 4a5c-0Umm):2017/02/28(火) 13:06:28.08 ID:KElLG4ER0
ウ板でケンカ自慢する奴はもれなくエアプ

441 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/28(火) 13:08:45.28 ID:vDsOAx56a
5×5を1分
160で挑戦したが2セットで無理やった
140に落として続行

442 :無記無記名 (ワッチョイ abf8-8Hz2):2017/02/28(火) 14:03:26.89 ID:4WOvCzKD0
>>439
それよりこっちに驚いた
59kg BP165kg足上げ止めありで余裕
https://mobile.twitter.com/WgPaMXcEp0KZt5m/status/831481773292875776/video/1

443 :無記無記名 (スププ Sdaa-moPN):2017/02/28(火) 15:33:19.51 ID:sN4suQi0d
東坂やん(笑)
そらエグいわ

444 :無記無記名 (ワッチョイ abf8-8Hz2):2017/02/28(火) 15:59:18.43 ID:4WOvCzKD0
ああk'sのかw

445 :無記無記名 (ワッチョイ 7343-i0yP):2017/02/28(火) 16:21:36.12 ID:7BqnaR000
フルスクワットMAX125の俺がに昨日
脚の日として徹底的にやってきたぜ

90kg10rep10set
バーベルランジ60kg左右10rep
自重スクワット50回
自重ブルガリアン左右30回
レックエクステンション重量不明
レッグカール重量不明
締めにジョギング10km

今俺の足には最高レベルの筋肉痛が襲っている
しかし足の筋肉痛は辛いが快感だ
スクワット大好きマンならこの気持ち分かると思う

446 :無記無記名 (ワッチョイ bbaa-M7UH):2017/02/28(火) 16:24:53.37 ID:ORj/qXhe0
>>442
こんなとこにもマリオがw

447 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-LqKA):2017/02/28(火) 16:31:57.42 ID:wurgb+cWa
体重が59ならあきらかにステだろw

448 :無記無記名 (ワッチョイ abf8-8Hz2):2017/02/28(火) 16:38:40.26 ID:4WOvCzKD0
>>447
ランカーだべ
記録のためにベンチ以外の筋肉を付けてないから

449 :無記無記名 (ワッチョイ aba8-LqKA):2017/02/28(火) 17:12:06.46 ID:DYshOcJn0
いや無理だろ

450 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-UiBu):2017/02/28(火) 17:59:08.46 ID:IjVeXOQy0
ボクシングの補強でSQやってるんだけど
ハイバーでフル125kg5rep(BW70)
まで来たんだけど、何と言うか長い距離を
走ったりすると全くSQが伸びなくなるんだよね
逆にSQに重点を置くと脚の疲労で
長距離を走り難くなっちゃうし、、、

補強と言っても重量に
こだわってしまう感がある

451 :無記無記名 (ワッチョイ 6b96-HyQo):2017/02/28(火) 18:11:07.28 ID:TRugwHWR0
>>450
長距離走とMAXのスクワットはトレードオフだからね

452 :無記無記名 (ワッチョイ 46c7-0641):2017/02/28(火) 19:20:20.50 ID:IRv0oebq0
明日脚トレだぜ!やったぜ!
180kgクォーターで刺激いれてから
メインセット150kgでかましますわ!

453 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QxQc):2017/02/28(火) 19:44:10.75 ID:5iY7Hnrxa
>>450
補強なら体重の倍ぐらいでいいな

454 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-pDDl):2017/03/01(水) 15:05:46.81 ID:qO5Q6YF7M
>>450
ランとスクワットやってると膝傷めやすいから気をつけれ

455 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-pDDl):2017/03/01(水) 15:09:10.95 ID:qO5Q6YF7M
それとボクシングは基本は長距離ってより3分800m走を数本とか

456 :無記無記名 (ワッチョイ 466a-8lb6):2017/03/01(水) 16:37:36.18 ID:yxHOWbgq0
学生時代ボクシングやってたけどスクワットが役に立つとは思えんな。
むしろ害があるくらい。

457 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-pDDl):2017/03/01(水) 16:49:07.93 ID:qO5Q6YF7M
>>456
ボクサーも海外見ると色んなタイプがいるから一概にスクワットは駄目とは言えない

458 :無記無記名 (ワッチョイ aba8-LqKA):2017/03/01(水) 17:19:45.91 ID:ubxbBdaI0
ロッキーもやってたろ!

459 :無記無記名 (スッップ Sdaa-Reb4):2017/03/01(水) 17:26:45.89 ID:yG5vhR7ed
明日脚の日なのに月曜やった筋肉痛が取れない
筋肉痛あったらやらないほうがいいんですか?

460 :無記無記名 (ワッチョイ 0a09-64XN):2017/03/01(水) 18:03:17.78 ID:D9ZpkKTg0
ロッキーはヘビー級だし…

461 :無記無記名 (ワンミングク MMfa-pDDl):2017/03/01(水) 18:19:39.29 ID:qO5Q6YF7M
>>459
気になるならやらない方が良いよ

462 :無記無記名 (ワッチョイ aba8-LqKA):2017/03/01(水) 18:40:40.39 ID:ubxbBdaI0
>>459
筋肉痛は関係ないな。
痛くても1セットウォームアップすれば不思議と痛くなくなる事が経験上凄く多い。

463 :無記無記名 (ワッチョイ fa60-d4M5):2017/03/01(水) 21:20:07.90 ID:5y4daYT00
>>456
やり方が悪いの一言に尽きる

464 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-UiBu):2017/03/01(水) 23:24:51.73 ID:TxfJG2rr0
ボクサーってあまりウエイトやらないのか?
WOWOWでたまにボクシング見るけど
結構いい身体してると思うのだか
ウエイトフリーなのか奴らは

465 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-UiBu):2017/03/01(水) 23:30:46.28 ID:TxfJG2rr0
私だけなのかなウエイトやるのは( ´∀`)

466 :無記無記名 (ワッチョイ 0a09-eHrd):2017/03/01(水) 23:39:15.01 ID:Qh/wLp+00
自称ボクサー

467 :無記無記名 (ワイモマー MMa7-8lb6):2017/03/01(水) 23:43:57.57 ID:mL/jzwwhM
みんなニースリーブ使ってる?
いい値段するから迷ってるんだよね

468 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-2evm):2017/03/02(木) 00:09:57.25 ID:LsVeVAZy0
今やチャンピオンクラスのほとんどの選手がウェートやってる
ベテラン外国人ボクサーだとスクワットとハイクリーンしかやらない人もいるけど

469 :無記無記名 (ササクッテロレ Spef-aNIX):2017/03/02(木) 01:46:09.63 ID:Ut5EpU4bp
八重樫なんてデッドリフト200だからな

470 :無記無記名 (ワッチョイ db7f-prdN):2017/03/02(木) 03:07:33.25 ID:NaijhSh+0
あんなにガニ股のバッティングフォームなのにすごいね。

471 :無記無記名 (ササクッテロロ Spef-rFYH):2017/03/02(木) 06:50:31.24 ID:IKzZLZgEp
スクワットやったら体重増えてデメリットでかそうだがボクシングは・・

472 :無記無記名 (ササクッテロラ Spef-TJ3S):2017/03/02(木) 07:51:37.54 ID:80PIsoUrp
そんな極端に増えんだろ。

473 :無記無記名 (ワッチョイ eff5-rfB5):2017/03/02(木) 07:59:52.95 ID:t4do/bzm0
何故体重が増えるのか意味不明
脂肪落ちて除脂肪体重が増えるなら問題ないだろ
野球みたいにドカドカ食って増やすわけじゃあるまいし

474 :無記無記名 (スププ Sd3f-QVZO):2017/03/02(木) 08:49:00.94 ID:eoXA0bVjd
いわゆるしっかり肥大トレーニングしてバルクアップしまくろうとしてやるわけではないんだから、問題ないだろ。
階級の中での、筋力比をあげる為にやるんだから。
むしろガッツリ高重量で低レップとかのほうがスポーツ選手向きかと。

475 :無記無記名 (ワッチョイ 1f5c-2evm):2017/03/02(木) 09:09:58.81 ID:ZjPV1Q7d0
よく「韓国人はフィジカルが強い」っていうけど、あれはウェートトレーニングが根付いてるかららしい
日本人は身体を鍛える時はまず走ることを選択するけど、韓国人はウェートにまず手を出すから筋力が強い
最近は日本人選手もウェートやるから韓国人選手に力負けしないけどね

476 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/02(木) 18:06:01.98 ID:B5Eo0hfMM
>>467
ニースリーブ買ったけど数回使って放置してるわ

477 :無記無記名 (スププ Sd3f-QVZO):2017/03/02(木) 18:33:20.45 ID:aCQaszSdd
重い日、軽い日を週ごとにやったらやっぱり重量の伸びがいいわ。
常に重量でフルパワーやってるとあちこち痛いし、オーバーワークになるのかな。やっぱり。
回復力や持久力にかけてるんだと思うけど、俺的にはこちらのほうが合うな。

478 :無記無記名 (ワッチョイ 5b32-ae8W):2017/03/02(木) 18:58:42.32 ID:GaiCf4Sa0
ジムに通いだして1ヶ月ちょい経ってようやく60kgに到達した
潜在的な腰痛持ちだから20kgから開始して恐る恐るやってるよ
当面の目標は100kgなんだけどみんなは100kg到達までどれくらいかかった?

479 :無記無記名:2017/03/02(木) 19:14:05.27
パラレルなら初日から

480 :無記無記名 (ワッチョイ 5b32-ae8W):2017/03/02(木) 19:34:36.09 ID:GaiCf4Sa0
>>479
初日からとか羨ましい
俺はギックリ腰が2度経験ある(筋トレ中じゃない)から再発怖くてどうしてもセーブしてしまう
低重量でもコツコツやってたら体幹が少し鍛えられたのか以前よりも腰痛になる気配が激減したのが嬉しいわ
もっと早くスクワットやればよかった

481 :無記無記名 (ワッチョイ eba8-prdN):2017/03/02(木) 19:39:24.98 ID:xA1j3b8Y0
>>480
フォームしっかり固めて無理しなければ腰強くなり続けるよ
俺も始めてからはギックリ治ったからな

482 :無記無記名 (ワッチョイ 5b32-ae8W):2017/03/02(木) 19:54:56.72 ID:GaiCf4Sa0
>>481
インザーのパワーベルトでガチガチに固めてやってますわ
ちなみに元腰痛持ちとのことですけどスクワット何kgでやってます?

483 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/02(木) 20:38:43.46 ID:3l0FNNuMa
ハイバー180フロント150

484 :無記無記名:2017/03/02(木) 21:00:07.74
>>480
全然たいしたこと無いし、もっとすごい人もいる
肝心なのはこれからだと思う
それに怪我抱えながら筋トレは普通の人の何倍も大変だろうから身体壊さないように気を付けてください

485 :無記無記名 (アウアウウー Sa2f-xJH3):2017/03/02(木) 21:37:29.46 ID:l+92gpc+a
スクワットで50kgで10回70kgで7回90kgで3回
インターバル3分
100kgで1回
90kgで限界数 5回くらい
70kgで限界数 10回くらい
50kgで限界数 20回くらい
脚はこれしかしてないんだけど他に何かした方がいい?
maxは多分100kg

486 :無記無記名 (ワッチョイ db4b-xJH3):2017/03/02(木) 21:46:55.98 ID:d2ZkT99K0
スクワット伸ばしたいのか大腿に筋肉つけたいかによる

487 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-qUIC):2017/03/02(木) 21:55:05.12 ID:dEF/OI62a
スクワットは基本的に筋力をつける種目と思って良い
スクワットで高回数やる理由は何かな
乳酸貯めたいとかなら足が上に来る45度レッグプレスとか筋肉の収縮が強いレッグエクステンションの方が効果的
スクワットはフォーム崩れない程度の重量で5〜6回できればそれでセット組めば良いと思う、個人的にはね
肥大目的ならハックスクワットとかレッグプレスを中負荷で筋繊維にダメージを与えたい

488 :無記無記名 (アウアウウー Sa2f-xJH3):2017/03/02(木) 22:14:06.54 ID:l+92gpc+a
>>486 >>487
脚を大きくしたいんだけど、サイトでピラミッド式?のセットの組み方を見てやってみたらこうなったんだけど、最後の軽い重量で限界まで追い込むのはあまり意味がないのかな?

普通に8割9割の力で出来る重さ✖5レップ 5セットの方がいい?

489 :無記無記名 (オッペケ Sref-fJHE):2017/03/02(木) 22:29:52.17 ID:ABFguJTur
>>482
ベルトに頼ると余計腰痛めるよ

490 :無記無記名 (ワッチョイ ef09-FnOV):2017/03/02(木) 22:31:43.19 ID:AyzORgni0
>>488軽い重量で追い込むのは良いフォームかつ効かせ方がわかってる場合のみ

491 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC):2017/03/02(木) 22:33:23.16 ID:Ul0LW2D80
肥大なら10レップやっとけって

492 :無記無記名 (ワッチョイ 5b32-ae8W):2017/03/03(金) 00:01:51.78 ID:ZLHKfa9d0
>>484
腰痛になる前からトレ始めてたらと後悔しまくりですが焦らないように頑張ります


>>489
まじですか・・・
自力で腹圧かけられないのでベルトで腹圧状態にすればいいと思ってたんだけどまじですか・・・・

自力で腹圧が全然駄目だ
ネットで調べてもピンとこないよ
カトちゃんの動画見ても駄目だった
腹圧に関するサイトとか動画でいいのないですかね?

493 :無記無記名 (ワッチョイ 1fef-qSfB):2017/03/03(金) 00:23:39.87 ID:iOH85/NJ0
息を吸って腹を膨らませろ
そこから息を止めたままで
筋肉の力で腹を引っ込めろ

それで腹圧掛かってる

494 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/03(金) 01:54:51.31 ID:NsDAkREUM
>>493
テキトー言うなよ
ベルトのある無しで違うんだから

495 :無記無記名:2017/03/03(金) 06:55:06.69
流れ的に無い時の話でしょ

そもそもベルトに頼ると腰を痛めるなんていうのが間違ってるけど

496 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/03(金) 08:15:30.04 ID:NsDAkREUM
ベルト有り無し関わらず空気吸い込んで体内に溜めたままするってのがな
動作中に呼吸しながらやる時の腹や胸に溜まった空気はどうなるんだよw
まあ1回毎に呼吸してるんだろうけど
ベルト無い時は腹に力入れて腹、腰周りを固めるだけで良いよ

497 :無記無記名 (アークセー Sxef-rfB5):2017/03/03(金) 08:38:24.18 ID:EdXewmIax
ベルト無しで感覚掴むには、MAXの+30kg位のラックアップでトップポジションを保持してみるといいよ
腹回りを固めないとまともに立ってすらいられないから

498 :無記無記名 (ササクッテロラ Spef-TJ3S):2017/03/03(金) 08:42:08.23 ID:tuYFpPBZp
危なくないそれ。

499 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-E+hP):2017/03/03(金) 08:59:59.70 ID:q87v0KcOa
スクワット始めました

とりあえずスミスマシンでフルスクワットやってるのですが、ある程度フォームつかんだらフリーウエィトに移った方がいいですか?
それともスミスマシンオンリーでもOK?

500 :無記無記名 (ワッチョイ 8b61-2BvX):2017/03/03(金) 09:10:42.41 ID:wmtLdwAm0
自重でスクワットしてる人いますか?
かなり体重あるんですけど、下半身の筋肉は大きいので、大丈夫ですか?

501 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-qUIC):2017/03/03(金) 09:42:42.20 ID:yVcKafFda
どゆこと?

502 :無記無記名 (ワッチョイ eba8-prdN):2017/03/03(金) 10:00:04.43 ID:EzYkBq/d0
ヒンズースクワットのことじゃねえの?

503 :無記無記名 (ワッチョイ 1fef-ck38):2017/03/03(金) 10:32:03.73 ID:iOH85/NJ0
>>496
それドローインでしょ
バーベルでスクワットするならブレーシングの方が良い

誰が息を止めっぱなしと言った?
普通に呼吸すれば良いだろ

504 :無記無記名 (ワッチョイ 1fef-ck38):2017/03/03(金) 10:33:21.48 ID:iOH85/NJ0
動作中は胸で呼吸すれば良いってことね
言葉が足りなかった

505 :無記無記名 (スッップ Sd3f-xKyJ):2017/03/03(金) 11:13:40.33 ID:nj2LfwqDd
3週間ランジ70キロで下地作っといて
2ヶ月ぶりにスクワット80キロ挑戦
ヒィヒィ言ってた2ヶ月前と比べて大夫楽にスクワットこなせるようになってた
まだ100もいかない雑魚ヒョロガリだけどなww
GWまでに100キロ目指す

506 :無記無記名 (ブーイモ MM3f-YzKX):2017/03/03(金) 11:49:03.79 ID:8Iv1VTk3M
ランジ70kgできてスクワット100kgできないとは思えないけどランジのフォーム間違ってない?

507 :無記無記名 (ワッチョイ 1fa9-e336):2017/03/03(金) 13:06:14.61 ID:tfEwBJUw0
またスクワット中にパンツが破けた・・・

508 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-xJH3):2017/03/03(金) 14:32:48.53 ID:HvA9upXza
スクワットにバスパンオススメ。まず破れない。

509 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/03(金) 14:33:58.53 ID:OsAM4j/sa
ボックススクワット毎日してたら脇腹あたり負傷

510 :無記無記名 (ラクッペ MMef-J5nl):2017/03/03(金) 15:08:24.44 ID:eIcOwY/mM
まさかトランクスでスクワットしてる奴はいないよな?
脚トレの日はボクサーパンツだろ。

511 :無記無記名 (ワッチョイ bbf3-wc60):2017/03/03(金) 15:09:02.00 ID:XMygvAdv0
ひさしぶりにレッグプレスマシンやりこんだらバリバリに筋肉痛 たまにはマシンもやった方がいいのね

512 :無記無記名 (ワッチョイ 1fa9-e336):2017/03/03(金) 15:11:39.84 ID:tfEwBJUw0
>>510
最近20年以上穿いてるトランクスがスクワットのせいで立て続けに破ける
長年穿き続けた愛着あるパンツなのに悲しい・・・

513 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/03(金) 15:23:14.77 ID:gIC6riQ6M
>>504
訳の分からんこと言ってんじゃねえよ
そのドローインって奴は腹を意図的に凹ませるんだろ?
スクワットやデッドやるのにそんなアホな事する奴がいるわけねえだろが

514 :無記無記名 (スププ Sd3f-tCEH):2017/03/03(金) 15:24:41.37 ID:koBu1UJQd
パンツ破れたってどのレベルで抜かしてんだよ
もちろん太腿70pオーバーなんだろうな?

515 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/03(金) 15:26:42.60 ID:gIC6riQ6M
まず開始前に腹に空気貯めて動作中は胸で呼吸しろだとさ
そんな器用なことやってんのかよ
ビックリ人間だな
空気なんてため込まずに腹に力いれて胴体を固めるだけだよ
わざと腹凹ましたり膨らませたりなんてしねっつの

516 :無記無記名 (ワッチョイ 1fa9-e336):2017/03/03(金) 15:29:45.93 ID:tfEwBJUw0
いや別に筋肉自慢してるわけじゃないんだがw
寧ろ下半身はあまり太くなりたくない、ひたすら筋力アップのためにやってる
重量も決してここで自慢出来るレベルではない

ただ、長年使用した愛着あるパンツが破けるのは非常に悲しいのだよ

517 :無記無記名 (ガラプー KK7f-XqOk):2017/03/03(金) 15:33:09.87 ID:gDk8Qi39K
一々パンツ破けた報告しなくていいよ

518 :無記無記名 (ワッチョイ 1fa9-e336):2017/03/03(金) 15:35:10.50 ID:tfEwBJUw0
わかった、もうやめる
ごめん(・∀・)

519 :無記無記名 (ワッチョイ 4fa9-nvj7):2017/03/03(金) 16:53:01.12 ID:+hRGZzww0
褌にした。

520 :無記無記名 (ラクッペ MMef-bMHo):2017/03/03(金) 17:17:19.73 ID:9nqxAZzZM
180kg フルボやったらパンツ破けたw

521 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/03(金) 17:20:54.82 ID:kvBM6aYOa
「パンッ!!」って音がするよなw
脱糞してないかビビるしw

522 :無記無記名 (スププ Sd3f-tCEH):2017/03/03(金) 18:07:49.78 ID:koBu1UJQd
>>520
しゃがみチェックしてやるから動画出してみ?
無理なら別にいいけど

523 :無記無記名 (スププ Sd3f-tCEH):2017/03/03(金) 18:11:19.38 ID:koBu1UJQd
まあここまでしゃがんでやっとフルボトムだわな
自称フルボトムの多いこと多いこと
http://tanren-dou.com/wp-content/uploads/2016/05/tumblr_inline_mv8kanexj11r1zhmn-300x257.jpg

524 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/03(金) 18:16:39.41 ID:e8fUTQXBa
>>523
何かコンプレックスでもあるのかお前?
すぐ動画出せとかぬかす奴って劣等感の塊なんだろうなw

525 :無記無記名 (スププ Sd3f-tCEH):2017/03/03(金) 18:20:01.65 ID:koBu1UJQd
>>524
んんん?別に出さなくていいよ
それなりに自信があって深さチェックしたいヤツだけ出せばいい
決して無理強いはしてない

526 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/03(金) 18:23:39.14 ID:e8fUTQXBa
まずお前が出せよ雑魚w

527 :無記無記名 (ワッチョイ 1fea-7Glm):2017/03/03(金) 18:32:33.27 ID:LyHByyJL0
北島達也はつま先体重でひざが出てもいいって言ってるけど
ジムのトレーナーはやっぱりひざは出さずに踵体重でって言ってるし
どっちがいいんだろ

528 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-xJH3):2017/03/03(金) 18:40:42.28 ID:X/ClCfnOa
>>523
名倉やないかい!

529 :無記無記名 (ワッチョイ 0f5c-ZJPh):2017/03/03(金) 19:44:06.19 ID:c6mruM8W0
>>527
自分のやりやすい方でいいんでないの。
俺は爪先に重心をいれないと力が出ないから、自然と膝が出るけど
そんなの人それぞれだし。

530 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-kj3l):2017/03/03(金) 19:57:31.83 ID:CUj9PK3A0
北島先生の言う通りにスクワットするとこうなりますw

http://4.bp.blogspot.com/-q_vJUMxjQXA/UNkjtmoCqQI/AAAAAAAAWq8/ktPhhDBhEGM/s1600/DSC01467-01.jpg

531 :無記無記名 (ワッチョイ 1fea-7Glm):2017/03/03(金) 21:10:13.45 ID:LyHByyJL0
けつとハムに効かせたいならおしり突き出すように踵体重でやったほうがいいよね
つま先に重心かけると大腿四頭筋に大部分の負荷になるしょ

532 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/03(金) 21:21:27.93 ID:gIC6riQ6M
>>523
ウエリフシューズ履いてるのもデカい
無しだとフルボATGはやらない方が良いと思うわ

533 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/03(金) 21:24:27.40 ID:gIC6riQ6M
担ぐ位置にもよるだろうけど、
何にしろ脚全体で負荷を受け止めるように心掛けてるわ
フロントで4頭、ローバーでハム尻みたいなのもオマケではやる

534 :無記無記名 (ワッチョイ 1f28-tCEH):2017/03/03(金) 22:47:29.75 ID:BKY5udzc0
オーバーヘッドスクワットやったら30キロでヨタヨタしちゃって出来なかった

535 :無記無記名 (ワッチョイ 9f8e-eU5Y):2017/03/04(土) 00:15:00.33 ID:TsTyUgpJ0
バンザーイ無しよ。

536 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-jA6W):2017/03/04(土) 00:46:08.90 ID:y0HRn6I00
>>520
俺は結んでる紐が切れた事があった。
あと履いてた長ズボンのお尻の部分が
思いっきり裂けた事もある…

537 :無記無記名 (ワッチョイ 0ff5-U1uC):2017/03/04(土) 01:16:11.69 ID:CiXAdWTR0
ボクサーかブリーフ履きなさrw

538 :無記無記名 (ガラプー KKaf-+V2g):2017/03/04(土) 01:17:09.05 ID:LqVzKSyeK
90キロ8回から伸びない(TT)
兄貴達はどうやって伸ばしていったんすか?(TT)

539 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/04(土) 02:07:16.45 ID:YwXhXa9ia
重量上げて低レップや

540 :無記無記名 (ワッチョイ eb96-pwD1):2017/03/04(土) 02:47:16.21 ID:4Z9Jm5jB0
上半身ばかりやってて、最近下半身始めたんだけど、脚トレやった日は血流が良くなって、上半身もパンプするのわかるわ
脚トレやったのに、胸筋が張ってる
なんで今までやらなかったんだろ

541 :無記無記名 (アウアウオー Sabf-87NH):2017/03/04(土) 02:51:24.38 ID:FDhGs6rGa
https://goo.gl/J06liu
これは嘘でしょ。。
本当ならショックすぎる。。

542 :無記無記名 (アウアウウー Sa2f-8mMn):2017/03/04(土) 02:59:45.98 ID:hyA0RUBga
俺はフルスクワットでしゃがんだ瞬間に糞が漏れたことが年に2回はやっちまうわw
すぐに腹を下すから悩ましいわ

543 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC):2017/03/04(土) 03:00:39.06 ID:QMrFckLi0
携帯はスルー

544 :無記無記名 (ワッチョイ 6bfa-TgS+):2017/03/04(土) 09:12:20.24 ID:zhho/r/E0
5レップくらいからボーッとしてレップ数を数えられなくなる
どうがんばっても数が数えられなくていつも落ち込むの

545 :無記無記名 (ワッチョイ db4b-xJH3):2017/03/04(土) 09:23:07.40 ID:zmqgZNcl0
爺さんで強い人とかボケて数えらんなくなって結果練習量すごくなるって聞いたことあるなw

546 :無記無記名 (ワッチョイ 1f96-xJH3):2017/03/04(土) 09:33:36.60 ID:fRhOyB4D0
なんかうんKし過ぎて痔になったわ。
スクワットでしゃがむとケツメドが伸ばされて激痛なんだが(´•ω•̥`)

547 :無記無記名:2017/03/04(土) 10:35:00.39
>>542
やっぱり力んで出そうになるよね

レップ数も7位から余裕なくて数えられない時があるわ

548 :無記無記名 (スプッッ Sd3f-T97P):2017/03/04(土) 10:40:28.51 ID:Vk/IA2Zqd
手の指を一本一本折って数えれば十まで数えられるだろ

549 :無記無記名 (スププ Sd3f-tCEH):2017/03/04(土) 11:03:22.68 ID:7GpIkbEdd
>>548
拷問かよ

550 :無記無記名 (ワッチョイ 8b22-T1cX):2017/03/04(土) 11:26:22.49 ID:j6kcIfOx0
どこがだよ

551 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-xJH3):2017/03/04(土) 13:34:46.96 ID:B6yWMyI0a
折るってそっちが最初に出るのかよwww

552 :無記無記名 (ワッチョイ ab57-prdN):2017/03/04(土) 13:48:46.18 ID:BYf7G1S+0
逆側に折るのか

553 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/04(土) 14:12:31.26 ID:R4B/5aOCa
150 160 150 140 130
インターバル1分だか2分ぐらいかかったわ
100キロ10 3セット 1分
死ぬ

554 :無記無記名 (ワッチョイ 9ffd-2BvX):2017/03/04(土) 14:48:29.71 ID:/o+mSjPp0
オーバーヘッドスクワットってスクワットとは別の種目だろ
鍛える部位全然違うじゃないか
このスレで見てやってみたらびっくりした
でも気に入って自宅で軽い負荷でやってる
スクワットやるときのフォームも良くなった気がするし

555 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-NqFr):2017/03/04(土) 15:15:32.31 ID:5YNykzvT0
筋トレ歴2ヶ月目の初心者です。
スミスマシンで120kg前後でフルスクワットしてますが、最近脚よりも腰が同じくらい痛いです。
バーと足の甲が丁度十字になるように立ってケツを引いて下ろして挙げてますがフォームが悪いんでしょうか?

556 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-WOMi):2017/03/04(土) 15:21:32.60 ID:3hp8uU0ya
>>555
切り返しの時腰椎曲がってるんじゃない?
butt winkでググってみて

557 :無記無記名 (ワッチョイ 4f99-NqFr):2017/03/04(土) 15:33:27.07 ID:5YNykzvT0
>>556
情報ありがとうございます。大変勉強になりました。
確かに自分の股関節の可動域は狭いです。今後はバットウィンクにならないように意識しながらしゃがみます。

558 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-xJH3):2017/03/04(土) 15:33:40.42 ID:SUQzAZMta
スクワット関係の問題はStartingStrength読めば大体解決策乗ってるから、1度図書館に入荷希望出してでも読んで見るべき。

559 :無記無記名 (スフッ Sd3f-NVet):2017/03/04(土) 16:45:01.25 ID:e//Fa+tyd
>>549
いや肛門だ

560 :無記無記名 (ワンミングク MM3f-7NRu):2017/03/04(土) 16:45:15.17 ID:/9Xc6fGrM
オーバーヘッドスクワットはスナッチやらないなら意味ないから止めとけw

561 :無記無記名 (ラクッペ MMef-bMHo):2017/03/04(土) 21:02:15.69 ID:RWRdCOhBM
>>523
おまえフルボ100kgくらいの雑魚だろ?w

562 :無記無記名 (ワッチョイ 3b7f-Ccdg):2017/03/04(土) 21:36:59.53 ID:Fy95+DPN0
家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html

563 :無記無記名 (ワッチョイ bbbc-BJNc):2017/03/04(土) 23:26:21.66 ID:S4LLrb4E0
https://youtu.be/g7h5-uX0EFU?t=114
https://youtu.be/g7h5-uX0EFU?t=223
これでも浅いんだからな
お前らのやってるのはハーフばっかりだな

564 :無記無記名 (ワッチョイ 8b22-T1cX):2017/03/05(日) 01:49:34.91 ID:vXIZ8QOo0
>>563
お前テロップ出てないと浅いかどうかも分からないの?

565 :悪い人の夢 (ワッチョイ eff5-zrWm):2017/03/05(日) 09:55:47.52 ID:ac55hR+P0
ハイバーフルスクワット
160*1
160*1
160*1

フロントスクワット
112.5*3
112.5*3
112.5*3
終了

疲れ抜き

566 :無記無記名 (ワッチョイ 8b5b-tCEH):2017/03/05(日) 10:09:45.90 ID:A9rZlGiD0
>>565
メインセットは?

567 :無記無記名 (ワッチョイ 3b90-T7IB):2017/03/05(日) 10:24:37.40 ID:GmdBwJn20
女性トレーナーにスクワットで完敗する格闘家
https://www.youtube.com/watch?v=hFdREos5v5E&

568 :無記無記名 (ワッチョイ bb7a-BJNc):2017/03/05(日) 10:42:36.54 ID:WYc0tkOQ0
>>564
テロップも動画も信用してない
例としてあげただけだ
やってる自分が一番分かる
自分のスティッキング超えれば自ずとフル以上になるからな

569 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/05(日) 13:37:22.52 ID:Iq3R53Wya
ボックススクワット250 10 200 15

腹減った

570 :無記無記名 (ワッチョイ ab57-prdN):2017/03/05(日) 17:16:10.87 ID:Sh4/Kd9g0
ブルガリアンスクワット、
椅子においてる方が痛いんだがw

571 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-jA6W):2017/03/05(日) 18:08:16.45 ID:+GVZxD2p0
>>570
どんな脚の置き方してるんだ?
ベンチに乗せる脚は足の甲をベターって
乗せるんじゃなくて、ちゃんとつま先を
立ててバランスとって置いてる?

572 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-GAC3):2017/03/05(日) 18:14:56.18 ID:80lIXyada
>>571
普通足の甲じゃないの?
つま先だと後ろ脚に体重乗りそうだしランジみたい

573 :無記無記名 (スップ Sd3f-j+od):2017/03/05(日) 18:22:22.87 ID:gU511NZ5d
今日のトレーニング
120kg3r3s、110kg3r5s
フロントスクワット50kg5r5s
オーバーヘッド30kg5r3s
試合が近いので控えめに…

574 :無記無記名 (ワッチョイ ab57-prdN):2017/03/05(日) 18:29:38.85 ID:Sh4/Kd9g0
え、足の甲かつま先乗せるんだろ?

575 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-jA6W):2017/03/05(日) 18:34:55.02 ID:cy6pFH990
>>572
むしろバランスとれて、動作に集中できる
メインの脚よりボックスなりに置いてる
脚の位置が高くなれば、重心が後ろに
傾く事は、よほどじゃない限り無い

576 :無記無記名:2017/03/05(日) 18:44:56.59
つま先を立てるってどういうことだ
普通は甲であってるだろ

577 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-jA6W):2017/03/05(日) 18:57:40.17 ID:cy6pFH990
こんな感じ
https://m.youtube.com/watch?v=id-AGIlBCyM

まぁ個人差あるのかなぁ

578 :無記無記名 (スップ Sd3f-j+od):2017/03/05(日) 19:00:50.88 ID:gU511NZ5d
俺は甲だと痛いから、爪先にしてる

579 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC):2017/03/05(日) 19:11:51.04 ID:2HgS5b+t0
スミスでやる時は甲だけど、ダンベル両手持ちの時はつま先かな 
甲だとバランス取れずにフラフラしちゃう

580 :無記無記名 (ワッチョイ 1f16-TJ3S):2017/03/05(日) 19:28:50.41 ID:3uoRQwmz0
俺は足が横になってしまう。

581 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-2evm):2017/03/05(日) 23:13:26.00 ID:J86apCEr0
花粉症が始まって微熱があるような状態だと低レップしかできないのが辛い
アレルギーない人が羨ましい

582 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-jA6W):2017/03/05(日) 23:50:02.20 ID:WJdMDCvY0
>>581
ブリーズライト

583 :無記無記名 (ワッチョイ 8b22-T1cX):2017/03/05(日) 23:54:29.36 ID:vXIZ8QOo0
>>582
馬鹿なの?

584 :無記無記名 (スッップ Sd3f-TJ3S):2017/03/06(月) 00:21:22.85 ID:PD22hBAjd
スクワットの日はこのスレを読んで無理にやる気を起こす

585 :無記無記名 (スップ Sd3f-j+od):2017/03/06(月) 01:17:26.06 ID:jL7ZhWQ5d
スクワットはやはり8rがいいな。
3〜5だと充実感がない

586 :無記無記名 (ササクッテロラ Spef-prdN):2017/03/06(月) 07:06:01.96 ID:eZQ5FePEp
ブルガリアンスクワットは
腹筋にきく?

587 :無記無記名 (ワッチョイ bb41-0QZk):2017/03/06(月) 07:37:31.13 ID:f9Ejf5Rv0
スクワットすると鼻が通るよ。鼻水は薬で止める。

588 :無記無記名 (スププ Sd3f-QVZO):2017/03/06(月) 08:33:12.96 ID:2C3e/1fed
充実感はノンロックで出来るなら、
なんレップでもある。

5レップノンロック→ゼーハー3呼吸→2レップ→ゼーハー→1レップとかなら無いな。

ただまぁこれくらいの重量やらないと俺は重量強くなりづらいけど。
ノンロックで8〜10出来るてことは結構余裕ある重量だしなぁ。

589 :無記無記名 (ワッチョイ bb99-I6Z4):2017/03/06(月) 09:13:27.98 ID:b1OHqabO0
個人的にスクワットはあまり追い込まないほうが関節にも健康にも良いと思うし効果もちゃんとあると思う
3回なら5RMの重量で、5回なら7RMくらいの重量で3〜4セット程度やって
50〜60%1RMの重量でスロー、ノンロックでオールアウトさせた後に
マシンで追い込んだ方が良いような気がする

590 :無記無記名 (ドコグロ MM2f-prdN):2017/03/06(月) 09:57:18.76 ID:enirfOZPM
>>589
確かに。ギリギリの重量でセット組まないほうが伸びるかも

591 :無記無記名:2017/03/06(月) 10:16:42.43
単純に故障怖くて軽めの重量でやってるわ
成長にもつながるといいけれどゆっくりのペースでかまわん

592 :無記無記名 (ササクッテロリ Spef-rFYH):2017/03/06(月) 11:34:50.57 ID:YOUKqky4p
足鍛え初めてからスノボ行った事なくて昨日行ってきたらハムケツ以外筋肉痛で笑った。

593 :無記無記名 (ワッチョイ 5b46-prdN):2017/03/06(月) 13:57:56.88 ID:+QA/EVIS0
レッグプレス140上がればスクワットなら何キロ位持てますか?大体でいいので教えてください

594 :無記無記名:2017/03/06(月) 14:35:47.83
推定65.6キロ

595 :無記無記名 (スッップ Sd3f-fQLp):2017/03/06(月) 17:17:01.39 ID:HSKenKVUd
ああ、今日は脚の日だ
ラック空いてるといいな

596 :無記無記名 (ワッチョイ 0f33-2BvX):2017/03/06(月) 17:35:27.44 ID:xPVISshc0
>>595
オレはスクワットしてる奴の真後ろで屈伸してたら勝手にどいてくれるけどな
今度やってみ?もちろんある程度の高重量で出来る事が条件だけど

597 :無記無記名 (ワッチョイ eba8-prdN):2017/03/06(月) 17:38:45.88 ID:HvZroWI90
ある程度の高重量とはどんくらい?具体的に頼む

598 :無記無記名 (ドコグロ MM2f-prdN):2017/03/06(月) 17:40:29.85 ID:enirfOZPM
100kg以上

599 :無記無記名 (スフッ Sd3f-esE1):2017/03/06(月) 17:41:27.09 ID:xvW8pifsd
やってるやつより重ければいいんじゃね

600 :無記無記名 (ササクッテロロ Spef-TJ3S):2017/03/06(月) 17:45:47.41 ID:aB407giEp
よっぽとめんどくさいおっさんに思われているんだな。

601 :無記無記名 (ラクッペ MMef-J5nl):2017/03/06(月) 17:48:55.50 ID:37+uh+DaM
スクワットはともかく、バーベルカールとかでラックがうまってるとかなり残念な気持ちになる

602 :無記無記名 (ドコグロ MM2f-tCEH):2017/03/06(月) 18:24:32.80 ID:0kwglLsrM
ラックでダンベルだけやっているのもたまにいるな

603 :無記無記名:2017/03/06(月) 18:43:59.12
そんな話を沢山聞くからジムに行く気が失せる
家でパワーラック捗るぞ

604 :無記無記名 (アウアウウー Sa2f-wjMh):2017/03/06(月) 19:29:55.93 ID:RTsyxqiPa
お知恵拝借
腰痛でちと荷重のスクワットしばらくおあずけになりそうなんだが、安静期間(寝たきり)長く取ると脚の弱りすごく早いから腰に負担がなさ気な自重スクワットで当面維持、凌ごうと思ってる。自重ブルガリアンでも軽めにしとけばだいぶ抑えられるかな?
ちなハイバーでMAX125kgていど。

605 :無記無記名 (ワッチョイ 1f16-TJ3S):2017/03/06(月) 19:33:22.87 ID:Xw1sHwzg0
馬鹿か寝てろ。

606 :無記無記名:2017/03/06(月) 19:42:11.51
正論すぎて他のアドバイスできない

607 :無記無記名 (ワッチョイ 8b5b-tCEH):2017/03/06(月) 20:05:51.07 ID:fbWJPl520
>>604
腰痛にはテレビで早歩きがいいとか言ってたぞ

608 :無記無記名 (ワッチョイ 6b08-IVzH):2017/03/06(月) 20:22:09.10 ID:/LP8+3xX0
レッグプレス400kgだけどハイバーフルで160kgしかあがらん

609 :無記無記名 (ワッチョイ ef6a-BJNc):2017/03/06(月) 20:41:05.08 ID:kIURVAUP0
斜めレッグプレス140kgでハイバーフルスクワット80kg。
計算上は√2:1になるはずなんだよな。

610 :無記無記名 (ワッチョイ eba8-prdN):2017/03/06(月) 21:13:01.87 ID:HvZroWI90
んな訳ないw

611 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-IB9c):2017/03/06(月) 21:47:23.80 ID:907UpVdya
自分の体重も考慮しないと

612 :無記無記名 (ワッチョイ bb0a-AvjL):2017/03/06(月) 21:56:27.38 ID:Fv1JXYHP0
自分の体重を考慮してもスミススクワットの重量くらいだよね
フリーは体幹や、安定性、バランス感覚も必要だし

613 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-OSYZ):2017/03/06(月) 22:20:02.97 ID:9yV0qyZB0
逆にハイバーフル175キロだけど普段レッグプレスやんないからこの前初めてやったら250キロ5レップくらいしかあがらなかった。

体重は75〜6

614 :無記無記名 (ブーイモ MMaf-8mMn):2017/03/07(火) 00:30:09.98 ID:GJ2o7PDiM
今日初めて130*5が出来た
脚はまだ余力あったけど、上半身(特に腰)がもたないよ
重量伸ばすには体幹も鍛えなきゃいけないね

615 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC):2017/03/07(火) 00:44:52.90 ID:HtL2ITeq0
今までスクワットやりこんできたんだろ?
脚は余裕で腰がもたないって事あるのか?
重量伸ばすにはスクワットやりこむ事だけど

616 :無記無記名 (ブーイモ MM3f-8mMn):2017/03/07(火) 01:08:33.94 ID:JGe+Sh2hM
>>615
床引きデッドで過去に腰やっちゃってるから腰が弱いんだよね

617 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/07(火) 03:39:56.79 ID:p3kv/61ya
ヘルニア持ちなんだが無理にスクワットする必要ないかね?
足はレッグプレスで十分?

618 :無記無記名 (ワッチョイ 1f66-aYw8):2017/03/07(火) 05:12:58.34 ID:5S7Xg4JS0
スクワット頑張ると次の日具合悪いから、金土にしか出来ないよな

619 :無記無記名 (ワッチョイ 3b30-prdN):2017/03/07(火) 10:08:11.61 ID:Us0ZcLAz0
スクワットがハムにしたきいてない気がするんですが、どうすれば大腿四頭筋にきかせられますか?

620 :無記無記名 (スププ Sd3f-QVZO):2017/03/07(火) 10:20:09.95 ID:35o/snpad
効かせるほうはナローにしたり脚のつく位置変えたり色々あるけど、
ハムだけであげてることは絶対無いからそこまで神経質にならなくてもと思うわ。
太ももも使ってる。
ハムと太ももなら大抵日本人は太もものほうが強いから、
間違いなくハムのほうが効いてる感じはあるだろうし。

むしろハムに効いてるほうが色々いいよ。
スポーツにしてもハム強化のほうが役立ちやすいし、太もも偏重スクワットは膝に負荷大きいし。

621 :無記無記名 (スププ Sd3f-QVZO):2017/03/07(火) 10:23:01.85 ID:35o/snpad
>>617
何をもって充分かは君次第だよ。

ヘビースクワットが機能性含めて筋肉筋力で効率という意味では図抜けてるけど、
ただ筋肉つけるだけなら別にやらなくてもいい。

622 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-OSYZ):2017/03/07(火) 11:07:15.23 ID:R+4lZGcO0
ハムと太ももが頭の中でヘビーローテーション

623 :無記無記名 (ワッチョイ 8b77-2BvX):2017/03/07(火) 11:37:04.01 ID:gUAgdYxN0
>>619
https://www.youtube.com/watch?v=XwER1C0XXXc

624 :無記無記名 (JP 0H7f-YoY8):2017/03/07(火) 14:42:38.49 ID:0S1ded4xH
自分ではフルスクワットのつもりなんだが、股関節が固いもんでフルかパラレルか自分じゃよく分からん
股関節の柔軟性的にこれ以上しゃがめないってところまではしゃがんでるが、いまいちハムケツに入ってる感じないんだよな
パラレルになってしまってるのだろうか

625 :無記無記名 (スッップ Sd3f-fQLp):2017/03/07(火) 14:50:43.66 ID:IPCuXAW8d
減量中でスクワットの重量下がってやる気でねえ
昨日もバーベル目の前にして
え?これやるの?って感じになった

626 :無記無記名 (ワッチョイ ebf8-e336):2017/03/07(火) 15:12:08.08 ID:gmeTudmE0
>>624
ローバーでやってみれ

627 :無記無記名 (ワッチョイ bb99-I6Z4):2017/03/07(火) 15:42:19.46 ID:5NxZ8ISi0
>>614
先月号のアイアンマンでウエリフの山元氏も脚に体幹がついてこなくなるので鍛える必要があると言ってたな
ただ、スクワットに必要な体幹のトレーニングはやはりスクワットで養ったほうがいいということで
フルで挙げたい目標のMAX重量でハーフスクワット10回3セットやると重さ慣れだけでなく体幹強化にも繋がるし
短期間でフルの重量がかなり伸びたとか

628 :無記無記名 (ササクッテロラ Spef-S5R3):2017/03/07(火) 16:25:07.42 ID:Cykm9p5xp
今日は足トレ!
遂に120`行けたほんとに嬉しいなこれ

629 :無記無記名 (スッップ Sd3f-tCEH):2017/03/07(火) 17:27:43.35 ID:w5K91Agjd
肩関節固すぎてローバーできないしハイバーですら肩痛くなる

630 :無記無記名 (ササクッテロラ Spef-TJ3S):2017/03/07(火) 17:28:30.82 ID:QwS+aJ3Vp
ちくわ使おうぜ。

631 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/07(火) 17:33:28.63 ID:Lk0Dk6iHa
竹輪を使うといつまでたっても慣れないぞ。
痛くても2.3月やり込めば痛くなくなるから我慢してやるべきだわな。

632 :無記無記名 (ワッチョイ 8b22-T1cX):2017/03/07(火) 17:53:11.10 ID:uMjyATXn0
肩関節の話になんでちくわが出てくるんだ?

633 :無記無記名 (ラクッペ MMef-J5nl):2017/03/07(火) 17:58:42.99 ID:BTskcXrYM
>>627
ハーフスクワットは週6でトレーニングしてOK(ウエリフ山本理論)

スクワットを劇的にのばす!とかいう文字に釣られてアイアンマン購読したけど、あんまり参考にならなかったわ。
真似したら確実に身体ぶっこわれる。

やっぱ強い人はトレーニングもすごいんやね。

634 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/07(火) 18:21:25.45 ID:uhpKbHb9a
ライフスタイルがそもそも違うだろw
それを無視して同じことやっても思うように伸びるわけない

635 :無記無記名 (ガラプー KK7f-AjTB):2017/03/07(火) 18:29:32.27 ID:85goBcbOK
>>632
> 肩関節の話になんでちくわが出てくるんだ?

ローバーで担げない=手幅も広い…
肩が寄り切らないから、僧帽が発達具合に関係なく盛り上がらないので
シャフトが頚骨部に当たるんだよなぁ

ラックアウトして一歩下がって揺するだけなら、200sいけるし痛みも耐えられるが
特に夏場とかで汗かいてると、80sで皮膚が擦りむけてくるので、4ミリ厚くらいの幼児保護用パイプカバーでチクワを自作して使ってるわ

636 :無記無記名 (JP 0H7f-fLnF):2017/03/07(火) 18:42:53.94 ID:0S1ded4xH
>>626
ローバーはアップでたまにやるけど、腰が怖いし肩痛くなるし高重量じゃとてもできそうにない

てかさ、ちくわ使うのって普通じゃないの?
使わないメリットってあるの?

637 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-GAC3):2017/03/07(火) 18:49:11.08 ID:baB71H7ia
ちくわ未使用のほうがかっこいいんだろう

638 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/07(火) 18:58:02.96 ID:UZ4JT2uZa
ボックススクワット260キロ7回
230 220 210 10回ずつ
潰れそうで焦ったわ

639 :無記無記名 (スップ Sd3f-AvjL):2017/03/07(火) 18:58:06.00 ID:DpES9Ka9d
上体が立ちやすい

640 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC):2017/03/07(火) 18:59:58.39 ID:HtL2ITeq0
長年バーベル担いでると、そこから毛が生えてくるらしいからな

641 :無記無記名:2017/03/07(火) 19:01:29.66
ちくわとかグローブ着用してると馬鹿にされるよね
皮鍛えてる人たちとは相容れないからな

642 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-jA6W):2017/03/07(火) 19:03:52.55 ID:Y0TJ8/Uh0
逆にパッド付けるとやりにくくないか?

643 :無記無記名 (ササクッテロレ Spef-aNIX):2017/03/07(火) 19:10:36.09 ID:ECGe14xop
>>642
やりにくいよなずり落ちるし

644 :無記無記名 (ワッチョイ 0f5c-ZJPh):2017/03/07(火) 19:12:53.28 ID:NTqBjZg90
>>640
それってハゲには応用できないものなのかな…

645 :無記無記名 (ワッチョイ 9f8e-eU5Y):2017/03/07(火) 19:44:05.52 ID:B2PsXJXq0
竹輪一時の恥

646 :無記無記名 (ワッチョイ 9ffd-2BvX):2017/03/07(火) 19:52:29.87 ID:5Jw0tcbE0
ちくわはカッコイイとかカッコ悪いとかじゃなくて、つけるとバーの重心が背骨から離れる分前傾しやすいのが良くない気がする

647 :無記無記名 (ワッチョイ 8b22-T1cX):2017/03/07(火) 20:01:22.11 ID:uMjyATXn0
>>635
肩関節が硬いって話なんだが

648 :無記無記名 (スフッ Sd3f-cPHz):2017/03/07(火) 20:01:38.72 ID:uQq3Y0VXd
僧帽筋に食い込んで安定する。ちくわ使うとグラグラする

649 :無記無記名 (ササクッテロラ Spef-aYw8):2017/03/07(火) 20:06:25.46 ID:r7iTS4Qkp
ちくわ無くてもすぐ慣れるよ。痛い人は僧帽筋少ない人じゃない?

650 :無記無記名 (ワッチョイ db4b-xJH3):2017/03/07(火) 20:56:43.74 ID:GR7St57E0
バーベルと肩の間に低反発枕置いてると考えると不安定やなって思ってた

651 :無記無記名 (ワッチョイ 8b7f-prdN):2017/03/07(火) 21:24:54.34 ID:8ej8Xtg60
僧帽筋に乗っけてひじを引いてロックするのがいいよ。セットで155kgx5x5。1RMは180kgです。

652 :無記無記名 (スッップ Sd3f-prdN):2017/03/07(火) 22:27:08.39 ID:vyG5CyC0d
ベンチ110kgだけどフルスクワットが70kgの私が通ります。

足が弱すぎて泣きそうです。

653 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-IB9c):2017/03/07(火) 23:29:53.19 ID:81XRoYzBa
大丈夫だ
泣きながらしゃがんで立って繰り返してればすぐ強くなる

654 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC):2017/03/07(火) 23:32:48.19 ID:HtL2ITeq0
弱すぎてって、脚やってなかっただけだろ

655 :無記無記名 (ワッチョイ db4b-xJH3):2017/03/07(火) 23:44:18.36 ID:GR7St57E0
涙の数だけ強くなれるよ

656 :無記無記名 (ブーイモ MM3f-8mMn):2017/03/07(火) 23:44:22.34 ID:JGe+Sh2hM
>>652
さすがにネタだろ
BP70、SQ110なら分かるが

657 :無記無記名 (スップ Sd3f-AvjL):2017/03/07(火) 23:48:25.47 ID:DpES9Ka9d
自分も去年ベンチ105kg、デッド140kgなのにフルスクろくにやってなくて60kgくらいだったから気持ちはわかるw
今は100kgになったけどまだまだバランス悪い

658 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC):2017/03/07(火) 23:56:55.80 ID:HtL2ITeq0
フルスクじゃねーよ
スクワット含め脚全般だろw
なにフルでやってなかっただけみたいに言ってんだ

659 :無記無記名 (スッップ Sd3f-kvOI):2017/03/08(水) 00:25:38.28 ID:fw6iLgb3d
初めてスミスマシン使ったらフリーよりキツく感じた…
スクワットってスミスマシンの方がきつい?
というか下半身だけにダイレクトにきてええな

660 :無記無記名 (ワッチョイ eba8-prdN):2017/03/08(水) 00:28:48.88 ID:0Q2CwcOR0
軌道が固定されるからだよ。
慣れたらフリーの方がキツいよ。

661 :無記無記名 (スッップ Sd3f-kvOI):2017/03/08(水) 00:31:55.46 ID:fw6iLgb3d
そういうことか
最近スクワット始めたんだけど、みんなの記録ってやっぱフルで測った数字なの?

ハーフで160ってフルだとどれ位あがるのかな

662 :無記無記名 (ワッチョイ bb0a-AvjL):2017/03/08(水) 00:33:17.71 ID:2xsub2dX0
>>658
すみません…自重しかほぼしてなかったっす
あとはハーフの月一とかごみみたいなトレ
今から考えるとぶん殴りたい過去の自分

663 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-OSYZ):2017/03/08(水) 02:36:35.57 ID:A0qnAP9D0
>>661
フルをやってればハーフの記録も伸びるけど、ハーフだけやっててもフルの記録は全然伸びないからなんとも言えんな

664 :無記無記名:2017/03/08(水) 06:50:47.99
クォーターで書いてる人もいるだろう

665 :無記無記名 (ワッチョイ 8b22-bMHo):2017/03/08(水) 06:51:05.02 ID:Sgv5Cip40
俺もベンチ130kgに対してスクワット135kgの奇形だ

666 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-IB9c):2017/03/08(水) 08:17:27.69 ID:zHctGAfNa
ベンチ100でフルボ182.5だわ
補強でやってるから脚腰背中ばっかりしてる

667 :無記無記名 (ワッチョイ 1f5c-2evm):2017/03/08(水) 09:25:28.75 ID:6cgw5rpH0
最近の格闘家はスクワットはやりこんでても、ベンチプレスは排除してる人増えたらしいね
試合中に寝た体勢で下から上に押す動きなんてほぼないから、とのこと

668 :無記無記名:2017/03/08(水) 09:50:49.88
肩に相手選手担ぐ動きもないからスクワットもやってないらしいよ

669 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-E+hP):2017/03/08(水) 09:58:53.39 ID:Jxy/PM4Da
ボディメイク的に、スクワット不要なの?

https://youtu.be/iEZDv78kBek

670 :無記無記名 (ワッチョイ eff5-rfB5):2017/03/08(水) 10:12:39.88 ID:JNM/VMIf0
>>668
この考え方自体、ウエイトの役割を勘違いしてるんだろうな
正直うんざりだわ

671 :無記無記名 (ワッチョイ 1f16-TJ3S):2017/03/08(水) 10:13:37.62 ID:qRrmCh1D0
実際ちゃんとやってるだろうけど

672 :無記無記名 (スププ Sd3f-tCEH):2017/03/08(水) 12:22:08.22 ID:UjHx3FlKd
相手を持ち上げる動作もないからデッドリフトもやってないらしい

673 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-prdN):2017/03/08(水) 12:25:38.44 ID:rm++XvIea
強い人は満遍なく鍛えてる
ベンチしてないスクワットしてない、こんなん報告する奴は自分は弱いって言ってるようなもん

674 :無記無記名 (ガラプー KK7f-XqOk):2017/03/08(水) 12:56:46.05 ID:2aA2/p55K
>>630>>631>>635
思い込みで喋ってるの見ると頭バグってるのかと思う

675 :無記無記名 (ワッチョイ 1f5c-2evm):2017/03/08(水) 13:04:03.87 ID:6cgw5rpH0
>>673
いや茶化してるガイジがいるから言っておくけど、ハイクリーンとスクワットしかウェートトレーニングをやってない、と語ってたのは元UFCウェルター級チャンピオンのジョルジュ・サンピエールだよ
格闘技の練習以外の補強だと上記のウェート二種目と、クリーチャートレーニング含めた自重トレーニングしかやってないとのこと

676 :無記無記名 (ワッチョイ eba8-prdN):2017/03/08(水) 13:11:40.77 ID:0Q2CwcOR0
>>675
ハッタリだろ
マッスル&フィットネスで何度か彼の特集組んでたの見たけどきちんとプログラム組んでたよ
バックナンバー見てみ

677 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-YoY8):2017/03/08(水) 13:15:52.89 ID:3rC430Tla
こういう風に1人のアスリートがウエイトやってないからスポーツには不要みたいな書き込みよく見るけどさ、そんなこと言われてもフーンってだけ

678 :無記無記名 (スッップ Sd3f-AvjL):2017/03/08(水) 13:59:20.37 ID:exIth5/Wd
ほとんどのアスリートは何かしらやってるし、やってないやつはやれば伸びる可能性がある

679 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/08(水) 14:05:03.34 ID:64kEHvEPa
フルスクワット180キロ4回
170キロ5回
締めで300ハーフ潰れる
ちょっと伸びた

680 :無記無記名 (ワッチョイ 0f5c-ZJPh):2017/03/08(水) 14:15:33.66 ID:nHuxD+Cf0
すごいね。
その位のレベルになると、ズボンとかどんな感じになるの?

681 :無記無記名:2017/03/08(水) 14:52:43.33
選手の名前まで出してるのに即論破されてて苦笑

682 :無記無記名 (アークセー Sxef-CqFM):2017/03/08(水) 15:14:37.57 ID:VPFkIz8Px
>>675
嘘つくな。お前総合格闘技やってないだろ

ジョージサンピエールのジョシュ・コスチェック戦前のワークアウトが公にbodybuildg.comで紹介されて総合格闘技やってる側ではあまりにも有名。ここで紹介されてるtabataとかは当時日本でもまったくマイナーだったのでこのgspのワークアウトで格闘技界に広まった

↓は2015年時での改訂版
https://www.bodybuilding.com/fun/train-like-gsp-advanced-guide.html

683 :無記無記名 (アークセー Sxef-CqFM):2017/03/08(水) 15:16:44.12 ID:VPFkIz8Px
gspをジョルジュとか言ってる奴はニワカ格闘ファン。本人ですらジョージっていってるのに知ったかぶりしやがって

684 :無記無記名 (スフッ Sd3f-HqPE):2017/03/08(水) 16:10:14.42 ID:4W00CI4Vd
>>683
フレンチカナディアンなんだからジョルジュでもおかしくないし、格闘技雑誌でのカタカナ表記はジョルジュなんだから問題ないよ
UFCは米国の団体だからイングリッシュベースの発音だからジョージとアナウンスしてるだけだよ

685 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/08(水) 16:18:55.69 ID:64kEHvEPa
>>680
ズボンわ大丈夫
パンツがやばい

686 :無記無記名:2017/03/08(水) 16:41:31.99
>>684
だからにわかって言われてるんだろ

687 :無記無記名 (ガラプー KK7f-XqOk):2017/03/08(水) 16:46:15.77 ID:2aA2/p55K
>>685
日本語でおk

688 :無記無記名 (ワッチョイ 4f28-Dg90):2017/03/08(水) 16:46:20.92 ID:ZbbjTah90
これみながらやるといいよ
https://www.youtube.com/watch?v=AVPgxn3xohM

689 :無記無記名 (ドコグロ MM2f-tCEH):2017/03/08(水) 17:08:47.73 ID:BtpppAPSM
みながらやっていたらバーに頭をぶつけた

690 :無記無記名 (スップ Sd3f-fQLp):2017/03/08(水) 17:25:52.26 ID:HXbh/C26d
おまえらパンツのサイズいくつ?
何処で買ってんの?
3Lがきつくなってきた

691 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-jA6W):2017/03/08(水) 18:34:12.14 ID:5osfQSQv0
GSP良いトレーニングしてるな
https://m.youtube.com/watch?v=GDLQyM81eYw

692 :無記無記名 (ワッチョイ 1fa9-e336):2017/03/08(水) 19:13:43.50 ID:3S0ANMiI0
無理に行くと怪我しそうで頻繁にトップで呼吸整えてるんだけど
トップで多少辛くても休まずリズミカルに1呼吸でやった方がいいのかな

693 :無記無記名 (スププ Sd3f-QVZO):2017/03/08(水) 21:01:34.54 ID:iuMK4kFwd
怪我が怖いんだよね?
つまりそれが第一条件なわけね?

なら重量さげて途中で休憩いれなくても規定のレップできる重量でやるべき。
多分今やってる重量から10〜20%下げたらノンストップで今の回数できるよ。
しっかり筋肉にも効くし、重量もやっていけばちゃんとあがるよ。

694 :無記無記名 (ワッチョイ 5ffa-mXpV):2017/03/08(水) 21:49:05.91 ID:8aCvqWrU0
半引きこもりの大学生2年です。
スクワットは現在、145kgを10回です。
デクスタージャクソンの身体に憧れてます。
この前、アメフト部の友達と一緒にトレーニングして、200kgのフルスクワットを見せてもらえました。200kgがいまの目標です。
デットとベンチも一応やってます。

パワークリーンやってみたいけど、俺の通ってるジムではやってる人いないし、やりづらい。

中学、高校、大学と帰宅部だから何かスポーツしてみたいな。プロレス好きだから、アマチュアレスリングとか。

695 :無記無記名 (スッップ Sd3f-5t+e):2017/03/08(水) 21:57:54.06 ID:4q3AQtVbd
今日はやけにオラナがでるから嫌な予感したけど、案の定力んだらオナラ出ちゃった
しばらく行けない…

696 :無記無記名 (アウアウカー Sa6f-kA1y):2017/03/08(水) 22:53:24.68 ID:qm+wC9c1a
大学生なら引きこもりちゃう
俺なんてずっとニートやったぞ

格闘技やれば
俺やってるぞ
まあプロレスもいいな
首鍛えとけ

697 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-2evm):2017/03/08(水) 23:20:20.66 ID:ppvqQoPR0
>>694
VIPでやれ

698 :無記無記名 (ワッチョイ 1fa9-e336):2017/03/08(水) 23:37:18.54 ID:3S0ANMiI0
>>693
レス有難う
一応重量上げていくのも目標でメインは5×3
ちょっと停滞気味だけど、今日は呼吸を1回で試したらなんとかこなせたから
少しづつだが力が付いてきてる思いたい

今後もむやみにトップで休まず呼吸はなるべき1回としてやってみます

699 :悪い人の夢 (ワッチョイ 7ef5-SSFx):2017/03/09(木) 06:17:52.28 ID:eF++o06O0
ハイバーフルスクワット
127.5*12
127.5*12
133.5*6目潰れ
終了

今日はなぜか調子悪かった

700 :無記無記名 (スププ Sd92-Ur0s):2017/03/09(木) 08:17:40.85 ID:9/7mhHDqd
>>698
呼吸を1回ていうかノンロックでやるって意味だけどね。
ノンロックはもちろんわかるよね?
トップに完全に上がりきる前にまた下がる。
ずっと負荷乗ってる状態。
一呼吸て言ってるてことは
多分その言い方だと違う気がするけど。
ノンロックでset組むてのは結構余裕ある重量てことだから。

701 :無記無記名 (ワッチョイ 33b6-pXJL):2017/03/09(木) 08:34:27.44 ID:j/yrgfGb0
話が噛み合ってないんじゃね?
質問者は腹圧をかけ動作中完全に息を止めて1repずつやってるって事でしょ。
で、トップで呼吸して腹圧をかけ直してるんじゃないの?
それなら高重量で使用重量あげるの目的ならありだと思うよ。

702 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-yioj):2017/03/09(木) 08:37:14.69 ID:0kQn7eGma
お前のほうが噛み合ってないわw

703 :無記無記名 (ワッチョイ efa8-pXJL):2017/03/09(木) 08:43:37.44 ID:H1nPDD070
喧嘩はやめなよ

704 :無記無記名 (スププ Sd92-Ur0s):2017/03/09(木) 09:30:45.70 ID:9/7mhHDqd
質問者は怪我したくないってのを前レスで言ってるから、
怪我したくないこと大前提なら
ノンロックで連続で出来るくらい余裕ある重量でやったら怪我の危険性は低いよって言ってるんだよ。

5レップなら5レップでもいいが、ノンロックと質問者式だと少し違うし、当然重量も違うよと。
ただノンロックの重量をあげていけば当然ノンロック以外の重量もあがる。
ノンロックより楽だから。

705 :無記無記名 (ワッチョイ 33b6-pXJL):2017/03/09(木) 09:52:02.48 ID:j/yrgfGb0
この質問は一呼吸で一気に1セットやった方がいいか?って内容じゃね?
ロックしようがしまいが一呼吸で1セットやるのは息が続かんだろ。
ロックしない時の呼吸の仕方教えてあげた方がいいんじゃないかな?

706 :無記無記名 (スップ Sd92-ZV7j):2017/03/09(木) 09:59:12.82 ID:C7z7dOofd
ノンロックなら6〜7repくらい息しなくてもいけると思うよ
ロックなら持ち上げる時に吐いて上がり切ったら素早く吸ってまた下ろすとか

707 :無記無記名 (スププ Sd92-Ur0s):2017/03/09(木) 10:03:15.29 ID:9/7mhHDqd
怪我したくないならノンロックでできる重量でやったらいいよという、
あくまで提案をしているだけだよ。

あえて言わなくてもノンロックの全レップを一呼吸でそりゃ出来るわけないよwww
どんな人間でも息継ぎはするw
1レップあたりは一呼吸くらいだけど。
ノンロックでも。


ついつい第三者に返信してしまって無駄な議論になってきてるから俺から君へ関する書き込みはこれで最後にするわ。
願わくば君もそれで最後にしてね。
皆さんご迷惑おかけしました

708 :無記無記名 (スププ Sd92-Ur0s):2017/03/09(木) 10:12:38.40 ID:9/7mhHDqd
>>706
おっと。見落としてました。
確かに低レップノンロックなら息継ぎなしでも行けるかもね。
6〜7は結構素早くやらないと苦しいけど。

709 :無記無記名 (スップ Sd92-ZV7j):2017/03/09(木) 10:32:16.59 ID:C7z7dOofd
>>708
6repくらいいけると書きましたが、自分は競技の関係上呼吸しないのに慣れてるので無呼吸でやっちゃうだけで、それを他の人に当てはめるのはよくないと気づきましたすみません

710 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/09(木) 15:14:36.61 ID:PyzfHzTFa
120キロ5×5 70キロ10×3
インターバル1分
余裕があるくらいがいいっぽいな

711 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-pXJL):2017/03/09(木) 18:58:25.59 ID:C8A0WIOxa
スクワットに限らず脚のトレーニングで追い込みかける時ってみんなインターバルには座ってるか?
俺はある程度の追い込みかけながら座ったら急速に脚が痛みだすから立って休憩してる
座ると乳酸とか疲労物質が一気に溜まるから痛みが出るのだろうけどな

712 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp57-pXJL):2017/03/09(木) 20:32:34.10 ID:AvqEq9Mwp
30歳男です。
去年の夏くらいからスミスマシンで初めて、上げられる重量もよく分からないので、とりあえず50キロくらいから始めて週一でやってたんですが、今日スミスマシンじゃない普通のスクワットで100キロ8レップ出来ました。
それ以上は挑戦してませんがmax何キロくらいいけそうですか?
maxとは、一発上げるのがやっとの重量って意味ですか?

713 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-tmWx):2017/03/09(木) 20:42:52.00 ID:skEUjsC70
>>712
150kg行けると思うよ、うん

714 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-DljC):2017/03/09(木) 20:51:49.92 ID:jawoyKNXa
やらないとわからんけど120ちょい位じゃないの?

715 :無記無記名 (ブーイモ MM33-s0hi):2017/03/09(木) 23:19:18.74 ID:X4NfFsBjM
>>712
一発だけなら200kgいけるから試しにやってみたら

716 :無記無記名 (ワッチョイ fb99-QlJ2):2017/03/10(金) 00:50:22.33 ID:mpsWg/Rw0
>>712
換算表では1RM100% 2RM95% 4RM90% 6RM85% 8RM80% 10RM75% 12RM70%
とされていて、100kgで8回が限界なら換算表でのMAXは125kgくらい。
上記はあくまで一般的、平均的な目安であり、実際はその時の調子や、フォーム、稼動域、重さ慣れしてるかどうか、一発タイプか回数タイプか(速筋優位か遅筋優位か)等で変わる
ちょっと軽く見積もって、110kgあたりから5kgずつ挙げて計測してみることをおすすめします

717 :無記無記名 (スップ Sd92-ZV7j):2017/03/10(金) 09:20:02.47 ID:QAkT15hvd
スクワットに関してはRM当てはめるのはどうかなとも思う
けっこう自重の影響もあるし

718 :無記無記名 (ガラプー KK2b-NWob):2017/03/10(金) 13:44:12.76 ID:jDG9dX7IK
キツくてフォームが悪くなってもあと1〜2回出来る場合はやる?
フォームが悪くなるようならストップする?

719 :無記無記名 (ワッチョイ efa8-pXJL):2017/03/10(金) 13:45:46.83 ID:EVjkn8Hc0
やめる以外に選択肢ないだろ
怪我したいなら続けなよ

720 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 16:06:43.28 ID:QCF+q5nRM
どっちかと言えば>>667みたいな馬鹿の方にうんざり

721 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 16:11:11.51 ID:QCF+q5nRM
>>677
GSPはウエイトやってたし薬をやってた可能性も高いといわれてるよ

722 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 16:12:28.61 ID:QCF+q5nRM
>>679
ナチュラルでそれならかなり強いがどうせお薬パワーだろ{

723 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 16:14:41.76 ID:QCF+q5nRM
>>692
ちゃんと1回1回セットして慎重にやるべし

724 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 16:16:08.98 ID:QCF+q5nRM
>>694
お前の自己紹介されても だから? としか

725 :無記無記名 (JP 0Hce-1sZU):2017/03/10(金) 16:16:35.02 ID:fTtMx+zaH
スクワットって中重量×5rep×5setっていうセットの組み方流行ってんの?

726 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp57-JT/Z):2017/03/10(金) 16:19:38.97 ID:hlKzk/f7p
中重量?

727 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 16:21:17.66 ID:QCF+q5nRM
>>712
たぶん115くらい

728 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 16:24:32.17 ID:QCF+q5nRM
>>725
俺は5×5出来る重量です5×3やってる
余裕もってやめるのが吉だと思ってるので

729 :無記無記名 (ワッチョイ be6a-2hGO):2017/03/10(金) 17:09:18.77 ID:+mQ5Zdv90
>>712はまずちゃんとフルまでしゃがめてるかどうか周囲の人に確認してもらうべき。
スミスでやってた人がフリーに転向するとしゃがみが浅くなる傾向がある。

730 :無記無記名 (ワンミングク MMa2-bVdj):2017/03/10(金) 17:19:36.36 ID:QCF+q5nRM
>>729
どこでそんな統計取ってるの?

731 :無記無記名 (スップ Sd92-PsBX):2017/03/10(金) 21:18:45.82 ID:8DbPfVEBd
ノンストップだとバランス崩しそうで怖いんだよな。
一回一回息をととのえてバランスを確保してやってる

732 :無記無記名 (ワッチョイ 3633-aizu):2017/03/10(金) 21:28:32.62 ID:LvI/kVFC0
軽いのはノンロックのほうがよくね?
セットの締めでやる130×10〜15はスピード意識してやるわ

733 :無記無記名 (スププ Sd92-Ur0s):2017/03/10(金) 21:37:53.14 ID:N6ECT/yud
ノンロックでバランスを確実に崩さない重量でやるんだよ。
一回一回息整えたほうが安全てな時点で重い。

734 :無記無記名 (ワッチョイ f27c-K62m):2017/03/10(金) 22:57:20.53 ID:I/wl3ReC0
フルまでしゃがむとものすごい前傾しないとしゃがめないんだけど、みんなもそうなの?

735 :無記無記名 (ワッチョイ 7266-Iid5):2017/03/11(土) 00:05:39.88 ID:wjVWNAR20
股関節硬いかもしれんね。スクワット慣れてない人が後ろにコケてるの何回か見てるから気をつけてくれーいほんと危ないから

736 :無記無記名 (JP 0Hbe-aizu):2017/03/11(土) 02:42:03.85 ID:Pat3YytfH
ドリアンイエーツのコーチを受けてる肉の塊の黒人がハックスクワットの後
ゲボ吐いてる動画見たんですけどスクワットてそこまで追い込まないと効果ないんですか

737 :無記無記名 (スププ Sd92-Ur0s):2017/03/11(土) 10:53:47.16 ID:uee18JGpd
ドリアンはヘビービューティー推奨の人だから。

素人があの小setであそこまで追い込んだらすぐ怪我だろね。

738 :無記無記名 (ワッチョイ ef99-4mgA):2017/03/11(土) 13:15:44.44 ID:VVUEEZOW0
>>736
演技でしょ
カミアーはトレーニング動画ではハードに見せるために演技してるって雑誌でコメントしてた

739 :無記無記名 (ワッチョイ ef99-4mgA):2017/03/11(土) 13:21:07.11 ID:VVUEEZOW0
撮影でガチでやばかったのはジャン・ピエールフックスだね
まあわるいのは迫力ある写真を取りたかったカメラマンだろうけど
http://muscle.iuhu.org/wp-content/uploads/2013/04/jean-pierre-fux-after-surgery.jpeg

740 :無記無記名 (ガラプー KKaf-NWob):2017/03/11(土) 13:37:33.41 ID:O3RNF8aIK
スクワットの基本フォームで本や雑誌の説明だと重心を踵におくとあるけどコレがどうしても無理で爪先に重心がいくんだけど絶対踵じゃないとダメなんかな?
ずっと爪先重心でやってるからたまに本に載ってるの見ると気になった仕方がない

741 :無記無記名 (スププ Sd92-K8Mp):2017/03/11(土) 14:01:19.96 ID:TCyj5L8Rd
>>740
意識しなくても重心が踵に行くんだけど、フォームが悪いんじゃないか?

742 :無記無記名:2017/03/11(土) 14:09:22.37
ヘビービューティー・・・・

743 :無記無記名 (ブーイモ MM33-qoSB):2017/03/11(土) 14:17:41.47 ID:IOTf30McM
>>739
バーベル担いで正座しただけだから問題ない

744 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/11(土) 14:30:09.74 ID:P3+5IAQTa
190キロ2レップ予定が180で撃沈
何か筋トレに飽きてきた

745 :無記無記名 (ワッチョイ c709-ZfXI):2017/03/11(土) 14:54:13.91 ID:vcm80pIX0
>>740
昔スポーツやってたりした?
そういう人はつま先重心の癖が抜けないみたいよ、競技にもよるけど
手っ取り早い解決策はリフティングシューズ履いて踵高くするとバランス良くなるみたい

746 :無記無記名 (ワッチョイ f796-E4g7):2017/03/11(土) 15:40:47.07 ID:hPmycaqw0
>>739


747 :無記無記名 (スッップ Sd92-K8Mp):2017/03/11(土) 16:08:50.02 ID:QD+tjAeSd
>>744
おう、止めちまえ

748 :無記無記名 (スプッッ Sdb2-z8Nk):2017/03/11(土) 16:16:38.48 ID:8gdWK4z5d
>>739
昨日ジムにこんな感じになってる奴いたわ
傍らから見ててマジで不安になった

749 :無記無記名 (スップ Sd92-PsBX):2017/03/11(土) 16:53:29.74 ID:gmhbVZDyd
今日のトレーニング
フルスク120kg5r、125kg5r、130kg3r。
フロント60kg、70kg、65kg,60kgで5rずつ。
オーバーヘッド25kg5r4s
終わり
今日は間違ってトランクスはいてしまったから、破れないか心配だった。
だからわりかし丁寧にできたかも。。

750 :無記無記名 (ワッチョイ 7266-UMcL):2017/03/11(土) 18:34:45.52 ID:pDNEJcA30
家事育児~~を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://eapu.move2nz.com/post/2017000192802.html

751 :無記無記名 (ワッチョイ 7266-UMcL):2017/03/11(土) 18:34:48.94 ID:pDNEJcA30
家事育児~~を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://eapu.move2nz.com/post/2017000192802.html

752 :無記無記名 (ワッチョイ f796-qmxd):2017/03/11(土) 19:37:49.31 ID:Xz2LywZc0
>>739って何キロなの?

753 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-dKbX):2017/03/11(土) 20:10:49.87 ID:I1/lWOyJa
>>738
たしかに毛簿吐きそうにしながら吐いてるのはつばとか痰みたいなやつだったしね

754 :無記無記名 (ワッチョイ 9743-s0JJ):2017/03/11(土) 21:01:39.82 ID:47k0cy/10
やっと100kg10repできるようになった
頑張ったら3セットできたからこれから100で安定してセット組める日も近い

755 :無記無記名 (ワッチョイ 8799-4mgA):2017/03/11(土) 21:59:51.21 ID:SueaYdwI0
>>752

このあと救急車で
https://i.ytimg.com/vi/C_AnKPNRb1I/hqdefault.jpg
http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e15/10809719_821880564501233_656369178_n.jpg?ig_cache_key=ODUyNTQyODE1ODM3NDkzNTAy.2

756 :無記無記名 (ワッチョイ 3657-QKhv):2017/03/11(土) 23:53:03.52 ID:UhjnVbm80
チクワ無しに挑戦しはじめたばかりなのですが、スクワットしたのが二日前、三角筋後部近くのバーをのせた部分を指で押すとまだ痛い。慣れるものですか?

757 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-pXJL):2017/03/11(土) 23:55:25.49 ID:xdoIYc1Ha
軟弱な奴だな

758 :無記無記名 (ワッチョイ 3657-QKhv):2017/03/12(日) 00:01:25.76 ID:42+D7iGz0
それは認めます わたしはチクワを外したのです

759 :無記無記名 (ワッチョイ 365c-GLYU):2017/03/12(日) 00:04:11.67 ID:D0q+eNuk0
なれるよ

760 :無記無記名 (ワッチョイ 7266-Iid5):2017/03/12(日) 00:06:12.81 ID:pt5J1jDN0
僧帽筋に乗せるようにしなよ

761 :無記無記名 (ワッチョイ 3657-QKhv):2017/03/12(日) 00:07:00.33 ID:42+D7iGz0
強くなれるよ そう聞こえますありがとう

762 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-dKbX):2017/03/12(日) 00:28:12.66 ID:viiLjHPza
>>754
10レップ3セットなら十分安定してセット組めてるやん

763 :無記無記名 (ワッチョイ 7296-oGwt):2017/03/12(日) 01:03:06.61 ID:FuYre4tp0
>>739
これで選手生命もポッキーンっておわったんだよな

764 :無記無記名 (ワッチョイ 36cd-UMcL):2017/03/12(日) 01:16:52.11 ID:PNUD4uay0
美人に生まれたから
http://econews.zeleznock.net/0312.html

765 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-uIdB):2017/03/12(日) 05:57:54.13 ID:4h0687DAM
>>718
呼吸整えてあと一回だけやる

766 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-uIdB):2017/03/12(日) 05:59:30.86 ID:4h0687DAM
>>729
スミスわいあがらねーんだよな
ポジションうまくとれないのかなぁ

フル125だけどスミス100むり

767 :無記無記名 (オイコラミネオ MM0e-uIdB):2017/03/12(日) 06:02:36.24 ID:4h0687DAM
あとさ、女と別れてからの方がトレのパフォーマンスあがるんだがなんでかね?
おまいらもかね?

768 :無記無記名 (ワッチョイ fb0a-ZV7j):2017/03/12(日) 09:05:00.89 ID:KpR6OcNs0
>>767
パフォーマンスは変わらんが頻度は増えるし、結果伸びは良くなると思う

769 :無記無記名 (ワッチョイ fb99-QlJ2):2017/03/12(日) 12:17:02.41 ID:iUTQuD3L0
ウエイト伸ばしたいなら安定した尽くしてくれて物分かりの良い彼女を作りつつ
他の女にも興味を持つこと
一人の女に安定するとテストステロン下がるし、わがままな彼女だと相手のペースに合わせてしまいがちでトレに集中できなくなる

非人道的だとか言われようが浮気は男の甲斐性であり英雄色を好むとあるように魅力のある男には女がたくさんいて当然であるし
トップアスリートや社会的地位の高い男ほど支えてくれる素敵な妻を持ちつつ複数の女と交わっている(風俗でもOK)

770 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-G3bw):2017/03/12(日) 13:26:26.85 ID:KsECd6wJ0
いい歳したオッサンがこんなこと言ってると思うと引く

771 :無記無記名:2017/03/12(日) 13:48:51.85


772 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/12(日) 14:14:21.01 ID:wUrMuA3ta
190 2レップ挑戦
一回で終了

半年ぐらい変化ないな

773 :無記無記名 (ワッチョイ 36cd-UMcL):2017/03/12(日) 15:57:51.57 ID:PNUD4uay0
無課金~で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://econews.zeleznock.net/mukakin/0302.html

774 :無記無記名 (ワッチョイ 3633-aizu):2017/03/12(日) 16:20:27.57 ID:V44qXiSe0
半年はヤバイな
才能ないんだろう

775 :無記無記名 (ワッチョイ f796-Y7Ee):2017/03/12(日) 17:14:59.52 ID:o9OUwkiQ0
ベンチ70ぐらいの女子リフターでもスク160ぐらいだから男だと最低230は欲しいとくだね。

776 :無記無記名 (ワッチョイ f796-Y7Ee):2017/03/12(日) 17:15:55.94 ID:o9OUwkiQ0
お最低230は欲しいね。

777 :無記無記名 (ワッチョイ 3633-aizu):2017/03/12(日) 17:19:28.72 ID:V44qXiSe0
メス豚はスクワット有利体型だからな

778 :無記無記名 (スフッ Sd92-K8Mp):2017/03/12(日) 18:17:01.01 ID:Onb+eXwNd
体重の2.5倍挙げれれば充分だよ

779 :無記無記名 (スップ Sd92-PsBX):2017/03/13(月) 02:03:29.72 ID:34/taxq2d
2.5倍あがるといいよな。
173cm67kgで150kgがギリギリあがるが、167kgあげなきゃいかんのか。
スクワットは150と160の壁がかなり高い。
ベンチでいえば110kgと120kgの差だな。
近いようでかなり遠い

780 :無記無記名 (スププ Sd92-K8Mp):2017/03/13(月) 05:41:04.56 ID:fQgQbalZd
クソガリの2.5倍とか価値ないだろ

781 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-G3bw):2017/03/13(月) 06:11:25.84 ID:pESn0gI+0
2.5倍上がらないやつに発言権無いぞ

782 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp57-EEi0):2017/03/13(月) 06:48:16.13 ID:oHIPACxLp
くだらねー

783 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-tmWx):2017/03/13(月) 07:09:32.97 ID:9yMJMpNZ0
>>779
見栄張らない

784 :無記無記名 (ワッチョイ efa8-pXJL):2017/03/13(月) 07:40:02.44 ID:ZrSg0dQ60
>>779が見栄張ってるように見えるとかどんな雑魚だよw

785 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/13(月) 14:00:03.20 ID:RTkBsw/Qa
今日わ170で撃沈
180すらいけず

他は結構伸びるのに
スクワットの才能なしやわ

786 :無記無記名 (スププ Sd92-K8Mp):2017/03/13(月) 14:02:27.60 ID:fQgQbalZd
>>785
おまえあのチキン脚のカネキンより弱いんだな

787 :無記無記名 (スププ Sd92-K8Mp):2017/03/13(月) 14:09:39.18 ID:fQgQbalZd
カネキンのアパレル着てるヤツも恥ずかしいがカネキンよりビッグ3弱いヤツはもっと恥ずかしい

788 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/13(月) 16:01:58.35 ID:RTkBsw/Qa
さすがにカネキンよりわいける
週10ぐらいでやってると80%もいけない時がある

789 :無記無記名 (スププ Sd92-K8Mp):2017/03/13(月) 16:08:49.64 ID:fQgQbalZd
後付けダセェなおい
こういうヤツに証拠動画要求して帰ってきた試しがないからスルーの方向で

790 :無記無記名 (アウアウエー Sa8a-N6bG):2017/03/13(月) 16:19:23.22 ID:KW4sy4zKa
カネキンのBIG3の各MAXは
BP120
DL210
SQ165
で計495だね
かなり凄いよ

791 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/13(月) 16:28:49.49 ID:RTkBsw/Qa
昔のならあるぞ
前も張ったけど

https://youtu.be/O32SkX3ivEA

792 :無記無記名 (ガラプー KK8e-ii3S):2017/03/13(月) 16:38:56.33 ID:5dq4yBncK
>>789
お前人の事言えないべw

793 :無記無記名 (ガラプー KK0e-ZlQt):2017/03/13(月) 17:25:33.95 ID:zT1q+CYEK
>>775
> ベンチ70ぐらいの女子リフターでもスク160ぐらいだから男だと最低230は欲しいとくだね。

…ちょうどそのくらいの女リフターが、行ってるジムに居るんだが
機嫌が悪いとさ、俺に言って来るんだよな
「脚ホソ、脚細っそ!!」って…
クッソ〜腹立つわ

794 :無記無記名 (ワッチョイ efa8-pXJL):2017/03/13(月) 17:33:21.23 ID:ZrSg0dQ60
そんな最低な女の相手する必要ないやん

795 :無記無記名 (ワッチョイ f35b-ud1g):2017/03/13(月) 18:06:33.53 ID:lHvXMD4a0
ヤリたいんだろ察してやれよ

796 :無記無記名 (ガラプー KK8e-ii3S):2017/03/13(月) 18:23:40.20 ID:5dq4yBncK
>>793
スク160じゃ大腿のサイズ50センチ程度だからその女も細い

797 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/13(月) 18:44:07.01 ID:RTkBsw/Qa
>>793
それ弱虫ペダルの御堂筋だろ

798 :無記無記名 (ワッチョイ f796-eB8W):2017/03/14(火) 00:13:38.29 ID:zztVT9WR0
ガールズケイリンの選手が補強のスクワットやデッドしにジムに来てるけど、上半身は普通なのに足だけめちゃくちゃ太くてビックリした

799 :無記無記名 (ワッチョイ f209-AIki):2017/03/14(火) 00:30:52.86 ID:vrYYFcby0
高木真備を見たことあるのか!

800 :無記無記名 (ワッチョイ f38f-sJVo):2017/03/14(火) 01:28:56.09 ID:YtDXur2r0
>>798
胸は?

801 :悪い人の夢 (ワッチョイ 7ef5-mgh8):2017/03/14(火) 06:50:26.14 ID:ejGCTqGz0
ハイバーフルスクワット
152.5*3
152.5*3
152.5*3
152.5*3
152.5*3
終了

802 :無記無記名 (ワッチョイ f796-E4g7):2017/03/14(火) 07:20:12.70 ID:31PX0NOF0
リフターの脚太い女なんて嫌だろw
女の子こそ細マッチョくらいが良い

803 :無記無記名 (スプッッ Sdb2-L7B5):2017/03/14(火) 07:39:00.21 ID:dnKGTqj3d
>>802
Juliaに謝れ(笑)

804 :無記無記名 (ワッチョイ 325c-eB8W):2017/03/14(火) 09:03:27.41 ID:v/eG5oAX0
>>800
ガールズケイリンの選手はめちゃくちゃ食うから胸もそれなりにある

805 :無記無記名 (ワッチョイ be41-G3bw):2017/03/14(火) 13:26:34.37 ID:8E8ivCyP0
>>803
お前気持ち悪いな

806 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-wU++):2017/03/14(火) 13:29:13.83 ID:URWjC0Aha
今日わ180で終了
締めにフロント2レップ3セット

807 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-/tS9):2017/03/14(火) 14:43:06.65 ID:wILkktoxa
>>793
羨ましいなそのやりとり

808 :無記無記名 (スップ Sdb2-QKhv):2017/03/14(火) 21:16:50.30 ID:2g95HMh4d
>>805
別に気持ち悪くないと思う

809 :無記無記名 (ワッチョイ f2a9-nt29):2017/03/15(水) 19:33:33.18 ID:UHFCRqxz0
まだスクワットでどこか痛めた事はないが
あの恐怖心は一体どこから来るのだろうか

810 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-DGnu):2017/03/16(木) 17:30:01.31 ID:NOldrlYdM
スクワットしたら背が縮むって噂あるよね
俺は普段はフル140〜160kgでセット組んでるんだけど最近身長を測ってみたところ1cm伸びてたわw

811 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/16(木) 17:56:54.44 ID:lSQ5/Lup0
都市伝説みたいなもんだよ
加齢で誰でも縮むからな、長いこと身長を計測していなかったスクワッターが久しぶりに計測して加齢による縮みをスクワットによるものと勘違いして思い混みしてるだけだと

812 :無記無記名 (ワッチョイ bf16-vaS3):2017/03/16(木) 19:53:00.67 ID:SpXJwyqq0
トップビルダーは30台でも露骨に縮んでるけど。

813 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/16(木) 19:58:17.06 ID:sTTPuoqgK
>>812
計測例ピックアップしてみ

814 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-E9n8):2017/03/16(木) 20:06:22.26 ID:82XrrvGpa
調子わるい
ローバー挑戦してみっかな

815 :無記無記名 (ワッチョイ 5389-LoEE):2017/03/17(金) 20:03:27.72 ID:xgzuqDg90
スクワットで身長が縮むのってウエリフの選手並みに高重量、高頻度じゃないと
ありえないと思う。

816 :無記無記名 (ワッチョイ 7308-Bflb):2017/03/17(金) 20:08:52.57 ID:nZnDPnqA0
マッスルアップでチャラになるから平気平気

817 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/17(金) 21:15:23.60 ID:x/4hetUaK
やったことないからそう思ったんだろうな
マッスルアップは体幹固定されてるから意味無いぞ

818 :無記無記名 (ガラプー KK7f-kkwJ):2017/03/17(金) 21:46:16.60 ID:m77Uc+5lK
ここのスクワットって重り持ってやるやつ限定なん?

819 :無記無記名 (ガラプー KK7f-+1Ym):2017/03/17(金) 22:56:18.98 ID:3gKal2NTK
実質そう
ココはウエイト板だしね…

ダンベル持ってのスクワットですら、身体の使い方や掛かる負荷の部位が変わって来てアドバイスがし辛いんだよね

820 :無記無記名:2017/03/17(金) 23:08:47.62
ダンベルもいろいろ持ち方あって調べたらびっくりしたわ
アドバイスできない人の方が多そう

821 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp97-vaS3):2017/03/18(土) 00:09:54.63 ID:w/tpIIN1p
ここウエイト板だぞ。

822 :無記無記名 (オッペケ Sr97-5eWU):2017/03/18(土) 03:12:22.64 ID:HcYggJt6r
20キロで10回を3セットやりました

823 :無記無記名 (ワッチョイ 4356-Pvqi):2017/03/18(土) 03:22:37.98 ID:HtkHmKWD0
「なんで働かないといけないんですか?」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

824 :無記無記名 (スッップ Sddf-gsb3):2017/03/18(土) 08:32:20.46 ID:/BMKKc6+d
>>822
フォーム覚えるまでそれでいい。
かっこつけなくて好感

825 :無記無記名:2017/03/18(土) 08:53:24.63
同感

826 :無記無記名 (ブーイモ MM77-tW1y):2017/03/18(土) 14:01:39.79 ID:0b9LPx4yM
身体とバーベルのウェイトが見合ってないのは
たいてい膝カックンスクワット
見栄なんだろうが、そのほうがよっぽど
恥ずかしいのだと気づいてほしい

827 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-DGnu):2017/03/18(土) 14:36:00.40 ID:z30gylgkM
120で膝カックンやってる常連風吹かせてる様が140くらいでATGセット組んでた頃の俺に、
スクワットはそうじゃない、それは深すぎるって講釈垂れてきた時には流石にカチンときたわ
因みにその辺の常連とは一切関わりなかった
そいつと他の常連の雑談(嫌でも聞こえてくる)によれば他の高重量やってる人と揉めた模様
他ジムでもベンチ爺に難癖つけられたこともあるし、
ジムには高重量スクワット見て反感持つ連中がいる模様
ステユーザーに対してなら分かるがそれとは違う反感みたいね

828 :無記無記名 (アークセー Sx97-Gg+/):2017/03/18(土) 14:49:25.87 ID:nninSZ9bx
ATGは膝にリスクあるが、それはとやかく言われたくないね

829 :無記無記名:2017/03/18(土) 16:07:54.13
ハーフでも膝にリスクあるんですがw

830 :無記無記名 (アウアウエー Sa1f-tpgq):2017/03/18(土) 18:35:23.18 ID:u9jWWHCDa
>>827
感情でしか処理できない時点で、そいつもあなたも頭の程度は五十歩百歩かと。

自分なら、何故ATGが優れていてパーシャルがクソなのか、相手が反論できなくなるまで
滔々と説明してあげるけどな。

怒りを募らせる前に、まずは勉強の一つもしてみてはどうか。

831 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-DGnu):2017/03/18(土) 18:43:01.44 ID:z30gylgkM
>>830
当然ながら処理は感情以外でしてるぞ
思ったことをそのまま口や態度に出してたら日常生活送れんわ

832 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-DGnu):2017/03/18(土) 18:45:35.31 ID:z30gylgkM
と言うかお前みたいなのも邪魔でしかない
相手が反論できなくなるまでしつこく説明とか感情丸出しとほとんど同じじゃねえかw

833 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp97-vuki):2017/03/18(土) 18:58:50.28 ID:xcNsftKFp
人の言う事なんで気にしないのがよろしい。どうせそいつら大した脚にならないから

834 :無記無記名 (アウアウエー Sa1f-tpgq):2017/03/18(土) 19:16:07.48 ID:u9jWWHCDa
>>832
随分と感情的だなw

強くもないのにシコシコ頑張った挙句、素人にダメ出しされるレベルって時点で
お察しだなw

835 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-DGnu):2017/03/18(土) 19:36:28.20 ID:z30gylgkM
絡んできてるだけじゃんこいつ

836 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/18(土) 19:47:21.68 ID:pNpTJoXoa
そういうのいたら最初はまずはぁはぁ言いながら聴いといて、自分のやり方は変えない。
以降もしぶとく絡んでくるようなら威嚇する。

837 :無記無記名 (スププ Sddf-VBXG):2017/03/18(土) 20:26:20.16 ID:fe9IiKPWd
自分にとって気に入らないことで、かつ筋が通ってないことは絶対にキツく反論しないと録なことにならないよ。
どんだけ綺麗事言っても世の中、言ったもの勝ち、大きい声出したもの勝ちだから。

838 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/18(土) 20:28:19.29 ID:pNpTJoXoa
それはあるね
イジメと同じ気がする
ハイハイと聞くフリして自己を主張しないのは禍の元だな…
最初が肝心だよね

839 :無記無記名 (スプッッ Sddf-lNjJ):2017/03/18(土) 21:53:29.90 ID:ldSZKDQSd
ローバーでやると背中の上部に効くんですけど、ローバーすぎるってこと?

840 :無記無記名 (スプッッ Sddf-lNjJ):2017/03/18(土) 21:55:41.45 ID:ldSZKDQSd
解決しました

841 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/18(土) 22:09:11.48 ID:gxBnCgPSK
解決してないよ

842 :無記無記名 (ワッチョイ bf66-vuki):2017/03/18(土) 23:13:55.61 ID:jZM2cO050
ローバー過ぎるってどういうことだろ

843 :無記無記名 (スプッッ Sddf-lNjJ):2017/03/19(日) 00:25:33.55 ID:8u4yvaI5d
>>842
わかりにくくてすみません
バーベル乗せる位置が下すぎるってことです!
だから前傾しすぎて背中に効いちゃってるのかなと自己解決

844 :無記無記名 (スップ Sddf-CJUg):2017/03/19(日) 04:09:43.10 ID:echdwNAld
三ヶ月位60kgでずっとやってたんだけど今日80kgやったらフルで出来た。

次は70kg 20rep目指して頑張るかなぁ。

845 :無記無記名 (ワッチョイ 8346-CJUg):2017/03/19(日) 06:34:20.97 ID:RmQ0M1Dx0
スミスで150キロできた場合、フリー換算で何キロくらいあがりますか?体幹は弱い方です

846 :悪い人の夢 (ワッチョイ eff5-6pse):2017/03/19(日) 07:13:10.28 ID:hil3YmG90
ハイバーフルスクワット
143.5*6
143.5*6
143.5*6
ハイバーフルスクワットs&g
146*3
146*3
終了

今日はクソ重く感じたが、なんとかノルマ達成

847 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/19(日) 08:16:11.70 ID:M0TxmNbt0
>>845
100上がればいい方だろ
スミスはスクワットと思わない方がよい

848 :無記無記名 (ワッチョイ 1396-nuA2):2017/03/19(日) 09:08:35.21 ID:np+riuJn0
スミスでの換算はまだできそうだが、レッグプレスなんキロ挙がるけどスクワットは?って質問はもう、不可能だよな

849 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/19(日) 10:36:56.59 ID:HSBOroyHM
>>837
ジムでそれやると自分が正しくても周囲から見たら同じに見られるか下手したら悪者に見えるからね

850 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/19(日) 10:39:46.57 ID:HSBOroyHM
>>845
バーがちゃんと20kg設定のスミスなら10%以内くらいの違いじゃないかな
135kgくらいは挙がると思うが

851 :無記無記名 (スププ Sddf-VBXG):2017/03/19(日) 10:45:27.31 ID:IFeVpWcud
>>849
そりゃ何事にもリスクはあるよ。
ただ言わないならその面倒くさいやつにあれこれこれからも言われるのとは我慢しなきゃ駄目だよ。

852 :無記無記名 (スププ Sddf-VBXG):2017/03/19(日) 10:47:30.33 ID:IFeVpWcud
>>849
そりゃ悪い態度に強い態度で返したら同じ部類だよ。
綺麗事で言ったら。
ただ世の中大きい声出したり、わがまま言ったもの勝ちだよ。

853 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/19(日) 10:55:42.59 ID:M0TxmNbt0
>>849
周りの奴なんかどうでもいいじゃん
たかだかジムにいる名前も知らない奴にどう思われてもどうでもいいわ
そんなことより火の粉を振り払い怒りを溜め込まないことの方が大事だ

854 :無記無記名 (スップ Sddf-Iw2z):2017/03/19(日) 13:26:17.51 ID:Fs7BQIm9d
昨日フロント170挙げてる人いたから
真似して今日ジムで60キロなら余裕っしょと思ってフロント真似してみてら後ろに転んで超恥ずかしかった。

855 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CGWf):2017/03/19(日) 13:35:08.83 ID:cPLA8Q7Za
フロント170?スゲェ。

856 :無記無記名 (ワッチョイ 1396-TMiB):2017/03/19(日) 14:28:35.93 ID:VrnlplrZ0
フロントは100kgくらいから手首が厳しくなる
低重量高レップしかやらないな

857 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/19(日) 14:30:13.09 ID:uvn2JaTga
>>856
それ下手くそなだけよ

858 :無記無記名 (スップ Sddf-Iw2z):2017/03/19(日) 14:53:39.70 ID:Fs7BQIm9d
腕クロスでやってたからクロスで真似したら肩は痛いは転んで恥じかいたし最悪…
慣れないでフロントなんてやるもんじゃないなー
バックスクワットだけ今は頑張ろう

859 :無記無記名 (ワッチョイ 1396-nuA2):2017/03/19(日) 16:21:52.63 ID:np+riuJn0
身体の構造的に厳しい。
首が前の方に付いてるから思いっきり肩甲骨外転させても首にガチッと食い込む。

逆にその分首の後ろがちょっと乗せやすい構造で体幹を直立に近い状態でしゃがめるからいいんだけど、フロントスクワットかっこいいから憧れ

860 :無記無記名 (ワッチョイ 8f28-OiCq):2017/03/19(日) 22:22:41.70 ID:RGauqF6x0
スクワットでしゃがむとき膝より前に足が出たらダメっていうのは間違い。
あれは欧米人が言い出したらしい。というのも彼らは身体が硬くて、それ
が難しく、故障しやすかったから。日本人のように和式トイレを利用して
下半身が欧米人より柔軟性があり足も短い場合、問題は大してないらしい。

861 :無記無記名:2017/03/19(日) 22:31:07.15
日本人は下半身柔軟なのか?
何かソースみたい

862 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-12+v):2017/03/19(日) 22:40:51.75 ID:PXhubV9P0
膝より前に足が出たらダメは
実際に前に出したら故障リスクあがるから否定するようなことじゃないでしょ

昔のスレで860みたいな意見を信じたら膝を痛めたって奴いたわ

たぶん、1回上げるだけなら膝を前に出したほうがMAX更新はできるだろう
そういう意味では正しいかもしれんがトレーニングとしては無意味

863 :無記無記名 (ワッチョイ bf16-vaS3):2017/03/19(日) 22:48:42.41 ID:sTa3R1Eq0
無意味とまでは言わんが、リスクがあるのは承知の上でやらんといかんよね。

864 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/19(日) 23:00:09.31 ID:2kKlq2pA0
てか日本人は膝下短いから膝を前に出さないとしゃがめない
スクワットで短足有利なんて言ってるけど
比率的に胴長になるから全く有利じゃないよ

865 :無記無記名 (ドコグロ MM57-8YZg):2017/03/19(日) 23:37:14.59 ID:aeBFadV3M
俺は硬くてフルやるとバットウインクになるからフロントばかりやっている

866 :無記無記名 (ワッチョイ cf3f-CJUg):2017/03/20(月) 01:44:49.95 ID:xFLrKFhR0
フルでやってたらいいんじゃない?
ここのATG至上主義なのはよく分からん。膝壊さないでね〜ってかんじ

867 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/20(月) 02:18:53.39 ID:XALPTT49K
>>866
誰と喋ってるの?

868 :無記無記名 (スッップ Sddf-rmFf):2017/03/20(月) 03:15:05.92 ID:+5w8+50Zd
やりたくないやりたくないやりたくないやりたくない

869 :無記無記名:2017/03/20(月) 06:52:17.85
ハーフ、クォーター、パラレルはわかるけど
フルとATGの違いがわからん
パラレルは地面と太ももが平行でしょ?
フルは可動域最大ってこと?
ATGはパラレルより少し下?

870 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp97-vaS3):2017/03/20(月) 07:21:21.36 ID:m9UMlkFHp
フルボのことだろ。

871 :無記無記名:2017/03/20(月) 09:59:21.60
>>870
だから何が?

872 :無記無記名 (ワッチョイ d3bc-aEwW):2017/03/20(月) 10:10:04.55 ID:1xq4rSkq0
>>869
フルスクワットは、ボトムで股関節が膝関節より深く沈んだ状態
フルボトムスクワットは、ボトムで脹脛と太腿が密着した状態
ATGはボトムで臀部が踵と接触する状態の深さ

873 :無記無記名 (ワッチョイ f396-12+v):2017/03/20(月) 10:10:59.13 ID:dAyJTxDM0
>>864
膝下短くても上体深く倒せば膝出さずにしゃがめる

874 :無記無記名 (スッップ Sddf-CGWf):2017/03/20(月) 10:15:20.04 ID:iKk6809Gd
レス遡るなり、少し調べればわかるだろうに、
「だから何が?」とか上から目線だしなんなんだこいつはw

875 :無記無記名 (ラクッペ MM17-TMiB):2017/03/20(月) 10:59:55.67 ID:f8bhhKSCM
一人でトレしてる人で、フルボとATGは分かるとして、フルはどうやって判断してる?

876 :無記無記名 (ワッチョイ 5389-LoEE):2017/03/20(月) 11:05:47.27 ID:1M4WOb7m0
フルボとATGで別物なの??
両方とも同じものだと思ってたわ

877 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/20(月) 11:13:07.06 ID:2GmmQwyQ0
>>873
そんな屁理屈みたいなこと言ってるときり無いよ

878 :無記無記名 (ワッチョイ f396-12+v):2017/03/20(月) 12:00:10.43 ID:dAyJTxDM0
馬鹿は批判されるとなんでも屁理屈で片付けたがるんだよなあ

879 :無記無記名:2017/03/20(月) 12:04:26.07
>>872
詳しくありがとうございます
浅い ハーフ>パラレル>フル>フルボ>ATG 深い なんですね

>>875
パラレレより深く沈んでるかじゃないのでしょうか?
大腿の角度で判断できる気がします

880 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-cHQa):2017/03/20(月) 12:13:43.80 ID:OPoRfKfw0
ATGなてのは、ほんの一部の人間が言ってるだけで、
トレ界でも、聞いたことがない、知らない人が普通
フル以下はフルボトム 
ATGとかほっとけばいい

881 :無記無記名 (スップ Sddf-TAUS):2017/03/20(月) 12:22:33.40 ID:XHOdk5Kpd
今まで120kgで8rを1rずつ息を調えてやっていましたが、ノンストップでやるとしたら、何%くらい下げたほうがいいですかね

882 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-cHQa):2017/03/20(月) 12:25:41.22 ID:OPoRfKfw0
下げる必要ないだろ
120で出来るまでやればいい
7レップ目位から息整えるだけやろ

883 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/20(月) 12:25:58.34 ID:XALPTT49K
>>880
フルボトムの方が珍しいわ

884 :無記無記名 (エムゾネ FFdf-/5lB):2017/03/20(月) 12:28:13.95 ID:gth37iWHF
フルボトムは和製トレ英語

885 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp97-vaS3):2017/03/20(月) 12:32:12.20 ID:m9UMlkFHp
日本だと長年フルボトムって呼んでるけどね。

886 :無記無記名:2017/03/20(月) 12:39:36.39
https://www.t-nation.com/training/truth-about-ass-to-grass-squats
深いだけじゃダメっぽい

887 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/20(月) 12:45:53.33 ID:f14ahsdVa
>>883
昔からフルボトムと言ってたがな
ATGって言い出したのはツベが出てきて外人のマネしたがる意識高い系みたいな奴が2ちゃんで言いだしてからだろ
巷じゃATGとか通じんぞ
せいぜい2ちゃんの中だけに留めとけよ雑魚w

888 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp97-vaS3):2017/03/20(月) 12:56:30.63 ID:m9UMlkFHp
まぁ他のブログで最近よく見かけるのも、ほとんどこの板からの情報だしな。

889 :無記無記名 (ワッチョイ 8f28-OiCq):2017/03/20(月) 12:57:52.86 ID:yYTwXXNs0
ATGって映画だろw

890 :無記無記名 (スププ Sddf-VBXG):2017/03/20(月) 12:58:19.48 ID:PaFW767jd
>>881
不安なら20%下げな。
必ず出来るはずだから。

大体怪我したりフォーム崩したりとかする人はスタート値を高く設定しすぎるから。
20%を相当余裕だなと思ったら
次回トレーニングで17%→15%とかみたいにして行くのが確実。

焦って強めの設定やらなくてもどこかで絶対頭打ちするから。

891 :無記無記名 (スプッッ Sddf-1AEu):2017/03/20(月) 13:35:57.92 ID:JDjWW0MEd
白人どもは足首の可動範囲が狭い。膝を前に出すと踵が浮く。ウェイト三桁でシシースクワットやったら膝壊すわな

892 :無記無記名 (ワッチョイ 5322-TMiB):2017/03/20(月) 14:50:54.52 ID:g/LLHRvU0
フルボトムという言葉が通じるのは日本だけ

893 :無記無記名 (ワイモマー MM77-tpgq):2017/03/20(月) 15:26:57.26 ID:eoiW4ZAnM
みんな深さにこだわってんな
俺はパワリフで白旗上がる程度のしゃがみでOKとしてるわ

894 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/20(月) 15:37:35.44 ID:6Ixf7gWea
日本でATGという言葉が通じるのは2ちゃんだけ

895 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/20(月) 16:13:20.24 ID:COv7Td520
>>フルボトムという言葉が通じるのは日本だけ

日本で通じればいいじゃないw
何人だよこいつw
スクワットだけじゃなくチンニングでも英語ではプルアップだから俺はチンニングとは呼ばないってアホがいたが、ここ日本じゃん?和製英語で何が悪いんだよ?
言葉ってその国でしか通用しないものがあって当然だろ
ATGと言ったところで英語圏の人に通じないし、行かなければ言う機会もないよね
昔からスクワットに関してはフルボトムって言われてたしそれで通じてんだから何の問題もねえわ

英語も喋れない人間がATGATG言ってるの想像したら笑えるw
厨房じゃんww

896 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-cHQa):2017/03/20(月) 16:26:05.10 ID:OPoRfKfw0
>>894
それ 一人がATG連呼してるだけ

897 :無記無記名 (ワッチョイ ef4b-8YZg):2017/03/20(月) 16:36:16.92 ID:s6yODAVh0
流れを読まずにカキコ
今日60kg×10×3が初めてできました。
このままフォームができるまで60kgで頑張ろうと思います。

898 :無記無記名 (ワッチョイ 1396-JeQZ):2017/03/20(月) 16:51:08.25 ID:f4Y++OCy0
今日はジムに入会してきた
ガリだから、とりあえず50キロから30キロの間で
10前後を5セットやってみたけど
トレーニング中はキツイのに帰ってから全然足に残らないんだよな…

899 :無記無記名 (ワッチョイ f396-12+v):2017/03/20(月) 17:05:38.67 ID:dAyJTxDM0
>>898
遅発性の筋肉痛は明日か明後日に来るよ

900 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/20(月) 17:17:54.54 ID:XALPTT49K
>>887
どっちも使わんわ
思い込みで喋るな気持ち悪い

901 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/20(月) 17:26:29.14 ID:6Ixf7gWea
>>900
ATGが珍しくないんだろ?クズが
せいぜい連呼してろや気持ち悪いカスw

902 :無記無記名:2017/03/20(月) 17:31:30.65
>>895
懸垂でチンニングは〜とかいう奴いたなぁ
マンションって言ったら海外では豪邸の事だよ!とかいう帰国子女とと同じ
帰国子女トレーニー

903 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/20(月) 18:02:25.88 ID:dD6USbknM
>>895
チンニングとフルボの和製英語を好んで使うのはホモ臭いイメージ

若い世代はプルアップとATGに訂正していくと思う

904 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/20(月) 18:03:04.07 ID:COv7Td520
いかねえよw

905 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/20(月) 19:08:07.31 ID:XALPTT49K
>>901
お前がアレルギー持ちなのは分かった

906 :無記無記名 (スッップ Sddf-rmFf):2017/03/20(月) 19:20:05.80 ID:+5w8+50Zd
スクワットがあるから、こんなものがあるからモメるんだ
無くなってしまえ無くなってしまえ

907 :無記無記名 (スッップ Sddf-rmFf):2017/03/20(月) 20:20:05.79 ID:+5w8+50Zd
くっそ終わった
うう気持ち悪い

908 :無記無記名 (ワッチョイ 1396-JeQZ):2017/03/20(月) 21:29:30.08 ID:f4Y++OCy0
>>899
寝起きが楽しみなようで、怖いな休み明けだし

909 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/21(火) 00:12:27.54 ID:U/esMJiA0
ATGに関するレスすると一人発狂するなwww

910 :無記無記名 (ワッチョイ cfd6-YmRS):2017/03/21(火) 02:28:16.68 ID:rTNRxHEl0
たぶん大抵の人はどうでも良いと思ってる

911 :無記無記名 (ワッチョイ 5322-TMiB):2017/03/21(火) 06:21:46.83 ID:NgL1q7Zy0
>>895
どこの田舎者だよw

912 :無記無記名:2017/03/21(火) 06:23:47.63
もう何も言えなくなったのか

913 :無記無記名 (ラクッペ MM17-TMiB):2017/03/21(火) 07:09:13.59 ID:8ZclccUeM
>>895
は??ATGは英語圏で普通に通じるけど?
バカだなぁ

914 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/21(火) 08:26:54.01 ID:mfuyInIU0
英語圏以外では通じない
そもそも行かないし言う必要もない
日本に住む日本人の癖していったい何考えてんの?アホだろww
俄かのカスがカッコつけてATGと言ったところで流行りはしないし1人で連呼しとけや

915 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/21(火) 08:34:45.95 ID:U/esMJiA0
俺は普通に海外でも仕事してるから何も思わないけど

お前海外にコンプレックスでも抱いてんの?

916 :無記無記名 (ワッチョイ 03b6-CJUg):2017/03/21(火) 08:37:40.07 ID:tHUv0fA60
俺の周りのビルダー数名(全国レベルの選手を含む)でATGとか言ってる奴いないわ。
普通にチンニングも言ってるしw
言葉に拘ってもデカくならんしなぁw

917 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/21(火) 08:41:05.48 ID:U/esMJiA0
>>916
お前のそれは拘りと何が違うの?w

918 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/21(火) 08:41:16.84 ID:mfuyInIU0
大抵の日本人は日本で生活してるだろ
それなのにアホだろw
ATGと言いたきゃ言えよ、でも他の言い方してる奴に強要すんなよバカが
呼び名をATGしか認めないとかそういう意見なら日本人やめて外人になれよw

919 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/21(火) 08:44:15.96 ID:U/esMJiA0
>>918
お前のそれは強要と何が違うの?w

920 :無記無記名 (ワッチョイ 03b6-CJUg):2017/03/21(火) 08:50:56.62 ID:tHUv0fA60
>>917
別になんも拘ってないがw
好きなように言えばいいじゃんって話だよw

921 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 08:51:13.50 ID:Ubnljpf7a
ATGって言ってるの1人だけでしょ
スクワット関連のスレで基地外がいるのたまに見るけどこいつだろ

922 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/21(火) 08:54:14.17 ID:U/esMJiA0
俺はATGなんて言ったことないがww
ただ単にコンプレックス拗らせた奴を茶化してるだけだぞ

同刻にどれだけID使い分けてATG批判してんだよwww

923 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/21(火) 09:01:22.39 ID:mfuyInIU0
>>同刻にどれだけID使い分けてATG批判してんだよwww

糖質じゃねこいつ?

924 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/21(火) 09:08:08.54 ID:U/esMJiA0
>>923
ID統一するかレスする間隔空けないと必死さが増すぞw

925 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/21(火) 09:44:42.57 ID:rjVtwGMfM
>>914
昔と違って今はネットが普及してるから
若い連中はYouTubeで海外の動画見て楽しんでるよ
それで覚える

926 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/21(火) 09:57:25.28 ID:rjVtwGMfM
>>918
じゃあなぜ懸垂と呼ばずにチンニングとかフルボなんて珍妙な英語使うの?
日本人なんだから日本語使うんじゃないの?

YouTubeで検索する時に懸垂がみたければpull up 逆手懸垂ならchin upと入力するからね

927 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/21(火) 09:58:57.22 ID:rjVtwGMfM
>>921
俺もATGって使ってるしこの板でも普通にATGって使われてるから

928 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-lx+/):2017/03/21(火) 10:01:25.21 ID:tfvOjGZ+a
ATGでもフルボトムでも何でもいいからとりあえずしゃがんで立てよ

929 :無記無記名:2017/03/21(火) 10:07:36.82
しゃがむと太ももの緊張解けない?
フル位がいい気がする
お尻に甘くなっちゃう気がするけど

930 :無記無記名 (オイコラミネオ MM7f-dhcw):2017/03/21(火) 10:08:10.94 ID:Bg62xSjnM
>>827
そんな奴いるのかぁ
俺的には重量高いほど周りがどけてくれる感じ

931 :無記無記名 (オイコラミネオ MM7f-dhcw):2017/03/21(火) 10:09:55.55 ID:Bg62xSjnM
>>836
今日は深くしゃがむ日だから。と一言で解決じゃね。

932 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/21(火) 10:18:49.99 ID:mfuyInIU0
>>926
昔っから日本人のトレーニーの間では使われてた言葉だから別にいいじゃねえか
和製英語の何が悪い?何処の国でもあることだろ
頑なに元の言語にこだわる必要なんかない、それしか認めたくないなら日本国籍を捨ててアメリカ人にでもなればいいじゃないか
ATGと言いたきゃ言えばいいし、チンニングが嫌ならプルアップと言えばいい
だけど他人にそれを強制をするなって話だ

933 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/21(火) 10:24:55.13 ID:tuKbatmMK
誰も強制してないだろ

934 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/21(火) 10:55:44.07 ID:rjVtwGMfM
>>932
誰に強制されたの?
強制と言うかYouTubeで検索する時に必要に迫られるのよ
YouTubeでトレ動画漁るでしょ?

935 :無記無記名 (ワントンキン MM5f-DGnu):2017/03/21(火) 10:56:59.56 ID:rjVtwGMfM
昔から使われてるから良いじゃないかって言い分もおかしいし、
日本人止めてアメリカ人になれとかヒス起こされてもな

936 :無記無記名 (ラクッペ MM17-s5ee):2017/03/21(火) 11:05:22.50 ID:EqMvTl7mM
確信犯とかすべからくの誤用をいちいち指摘するタイプかな?

937 :無記無記名 (ワッチョイ 03b6-CJUg):2017/03/21(火) 11:24:00.26 ID:tHUv0fA60
まだやってんのか。
そんな暇あるならスクワットやれやw

938 :無記無記名 (ワッチョイ d3bc-aEwW):2017/03/21(火) 11:36:08.98 ID:QsBETVDO0
>>936
君自身も、指摘する連中と大差のないストローマンじゃないか
もうスレ違いは止めたまえ

939 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp97-vaS3):2017/03/21(火) 11:44:38.73 ID:q7wG29/Np
まだやってんのか

940 :無記無記名 (ワッチョイ 03ea-hwC8):2017/03/21(火) 12:09:08.58 ID:9cE75KSr0
アメリカ人の初心者トレーナーにATG教えてやったら、バカウケしてたな。

941 :無記無記名 (ワッチョイ 5399-6Inm):2017/03/21(火) 12:25:57.16 ID:Xz+Xj6Et0
フルボトムスクワットは日本でしか通じない和製英語

942 :無記無記名 (ワッチョイ 5399-6Inm):2017/03/21(火) 12:27:57.05 ID:Xz+Xj6Et0
フルボトムスクワットというへんちくりんな名称をなくそう
アストゥーグラスのほうがいい名前だ

943 :無記無記名 (ワッチョイ 43f5-/5lB):2017/03/21(火) 12:28:01.84 ID:Nxlh+2i30
ロシアンチンニングは日本でしか通じない和製英語

944 :無記無記名 (ワッチョイ 43f5-/5lB):2017/03/21(火) 12:29:15.08 ID:Nxlh+2i30
>>942
完全に同意
入力もATGの三文字で済むしな

945 :無記無記名:2017/03/21(火) 13:08:28.74
フルボとフルで済むやん
スマホなら入力するのこっちの方が簡単だし

946 :無記無記名 (ラクッペ MM17-TMiB):2017/03/21(火) 13:16:13.13 ID:Y5DzJelaM
煽りでも何でもないけど、フルボトムスクワットという言葉なんか今どき使わないだろう

947 :無記無記名 (ワッチョイ 43f5-/5lB):2017/03/21(火) 13:23:46.52 ID:Nxlh+2i30
>>946
俺の周りでも誰も使ってない

948 :無記無記名:2017/03/21(火) 13:56:44.66
どっちでもよさすぎる

949 :無記無記名 (ワッチョイ 03ea-hwC8):2017/03/21(火) 14:58:17.77 ID:9cE75KSr0
>>940
940だけど、トレーニーの間違いでしたLol

950 :無記無記名 (ワッチョイ 8f28-OiCq):2017/03/21(火) 15:06:38.10 ID:sPLzv0Rc0
アベックという言葉は今どき使わないが、死語ではないし、知っておいて
損はない。フルボトムスクワットも同様だ。

951 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-cHQa):2017/03/21(火) 15:24:18.19 ID:XF/CIfQM0
現場ではパラレルかフルか
しかないけどね

952 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-12+v):2017/03/21(火) 15:30:39.68 ID:zRirU2uC0
言語は元の意味がどうとかでなくどういう風に使用されてるかが全てだから
国語でも言葉の意味は文脈で決まるって習ったろ

たとえば、シットアップは腹筋、バックエエクステは部活では腹筋、背筋と呼んでたろ
これは明らかにおかしいわな
筋肉の名称であって種目名じゃないんだから

しかし、そういう文脈で使われるんだからそれでいいんだよ

953 :無記無記名 (ワッチョイ 5389-M0jd):2017/03/21(火) 17:44:10.06 ID:9m15jNNB0
ああ

954 :無記無記名 (ワッチョイ cff5-12+v):2017/03/21(火) 17:51:00.63 ID:zRirU2uC0
バックエエクステは部活では腹筋、背筋と呼んでたろ ×

バックエクステは部活では背筋と呼んでた ○

訂正

955 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 19:53:17.45 ID:mT7SZVmza
ハムと大臀筋ばっかり効いて、大腿四頭筋に効かない
どうすれば大腿四頭筋に効くの?
膝ちょっと前に出すと効くんだけど、膝壊すらしいし、どうすれば

956 :無記無記名 (ドコグロ MM1f-8YZg):2017/03/21(火) 20:09:16.36 ID:20k8MaxIM
フロントスクワット

957 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 20:16:20.38 ID:mT7SZVmza
やっぱり膝前に出すしかないのか

958 :無記無記名 (ワッチョイ bf16-vaS3):2017/03/21(火) 20:20:28.44 ID:11vqFU8Z0
スミスもいいぞ

959 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/21(火) 20:32:13.83 ID:mfuyInIU0
何か勘違い、変な思い込みしてるね
膝は出し過ぎると怪我をするリスクが高まるけど、適度に出るのは何の問題もないよ?
大多数の人間は少しくらい前に出るけどな
>>955なんかただのチキン野郎じゃねえか

960 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 21:06:08.08 ID:mT7SZVmza
始めたばっかだもん
そりゃチキンだろw

961 :無記無記名 (ワッチョイ bf66-vuki):2017/03/21(火) 21:22:15.04 ID:YCZY8VDv0
このこだわり方は完全に病人のそれだろ

962 :無記無記名 (ワッチョイ bf9b-qnCY):2017/03/21(火) 21:26:09.51 ID:S5zIJbMh0
何sでやってるんだ?まぁ、デブなら自重でも壊れる可能性はあるけど

963 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 21:43:20.99 ID:mT7SZVmza
40kg
やっと無負荷で重心やらフォームができてきたと思ってたのに、奥深いな

964 :無記無記名 (ワッチョイ 034b-CGWf):2017/03/21(火) 22:16:09.62 ID:jS68j1lk0
膝を出すのが悪いんじゃなくて膝を曲げすぎるのが悪いんだよ。

965 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 22:26:14.72 ID:mT7SZVmza
バカにしたくてしょうがないってバカばっかりだなw
社会に虐げられてるんだろうな
クソだせえw

966 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/21(火) 22:43:08.37 ID:tuKbatmMK
>>965
質問内容が馬鹿だから仕方ない

967 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 22:50:25.87 ID:mT7SZVmza
これだよw
俺はね、こういうのを怒りたがり症候群と命名してる
日本人に広く蔓延してる病気だ
俺から言わせたら、おまえらは病人

968 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 22:53:07.02 ID:FGVRyLnha
バカな上に40kgのスクワットにビビる奴が何を言ってるんだかw

969 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 22:53:54.87 ID:mT7SZVmza
自覚症状もないから困る

970 :無記無記名 (ワッチョイ 1396-TyHu):2017/03/21(火) 23:46:30.53 ID:Krkk00ui0
>>969
それぐらい慎重にやるのがいいよ
ハムケツに効いてるのは正しいフォームでやれてる証拠なので大丈夫でしょ

971 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/21(火) 23:56:38.55 ID:FGVRyLnha
大腿四頭筋に効かせたいって言ってるのにそれはねえだろさ
膝を出すのが怖いって言ってる奴だぜ?
ケツを引きすぎてローバーになっちゃってるからハムケツに効いて四頭筋に効かないんだろ
アホなアドバイスすんなよ

972 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z):2017/03/22(水) 00:00:21.03 ID:WS4mftixK
>>967
怒ってるのはお前だけだぞ

973 :無記無記名 (ワッチョイ ef41-a8uD):2017/03/22(水) 00:05:02.59 ID:gskPJmvI0
40kgでスクワットしてる奴がフロント100kg以上挙げる奴ディスってるのが気になる

974 :無記無記名:2017/03/22(水) 00:11:05.40
誰もそんなの相手にしないだろう

975 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-CJUg):2017/03/22(水) 00:43:29.73 ID:HMfzg3qOa
相手しまくってんじゃんw

976 :無記無記名 (オイコラミネオ MM7f-dhcw):2017/03/22(水) 01:24:03.89 ID:7v6JWg67M
>>969
言いてえことなんとなくわかるわ
ひとことでいえばどいつもこいつも優しくねーんだよな

977 :無記無記名 (スッップ Sddf-rmFf):2017/03/22(水) 03:37:08.55 ID:92/V0Hsnd
ウエイト板の連中は小さいんだよ。身長と同じで
そんな奴等にはスクワットのたびに身長がちぢむ呪いをかけよう

978 :無記無記名 (アウアウカー Sa57-/A+J):2017/03/22(水) 06:42:12.11 ID:0OVsdraza
トレーニングに優しさなんかいらねえんだよ!!!!!

979 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-DGnu):2017/03/22(水) 07:40:05.56 ID:Ly/t7bkkM
>>955
20kgでフロントスクワットかハイバーATGやれば良いよ
多少膝が前に出ても重量が軽ければ大丈夫
スピードはゆっくり、高回数で

980 :無記無記名 (ワンミングク MM5f-DGnu):2017/03/22(水) 07:45:00.05 ID:Ly/t7bkkM
>>970
脚全体を鍛えたいのにハムケツばかりに効いてるなら正しいフォームと言えるかどうか微妙
俺はなるべく脚全体に付加がかかるようにコントロールしてる
膝も多少は前に出る

まあ、ローバーとフロントで分けてやる日もあるけどね

981 :無記無記名 (ワッチョイ 3f88-wC/s):2017/03/22(水) 11:36:56.05 ID:lM/AOucf0
前に効かせたきゃ足幅を狭めて、ごく軽く顎を引く(目線をわずかに下にする)といい。
前面に効かせたいビルダーの人は腰幅から肩幅ぐらいの人が多いね

982 :無記無記名 (ワッチョイ 1396-nuA2):2017/03/22(水) 11:54:34.87 ID:E3kEJkM30
>>981
ちょっと気になったから横から。
顎を引くアドバイスは何に対して?
重心のことや上体の前傾角度とか腹圧とか、色々あるけど、顎を引くと何がどうなって四頭に効くのか知りたい

ローバーでも腹圧意識して多少顎引くからさ

983 :無記無記名 (スプッッ Sddf-CGWf):2017/03/22(水) 12:18:02.70 ID:ZvZRhmqFd
ここの人たちはシューズどういうの使ってる?
ランニングシューズ?ビブラム?ベアフット系?レスリングシューズは底が平らだからスクワット向きではない?

984 :無記無記名 (ラクッペ MM17-TMiB):2017/03/22(水) 12:41:19.39 ID:eXS4iunHM
>>983
俺はスクワットシューズ履いてる
大した重量扱わないから恥ずかしいけど

985 :無記無記名 (ワッチョイ cf5c-TyHu):2017/03/22(水) 13:04:06.73 ID:2OYpFOO50
ナイキのメトコン
安くてスクワットに適してるのは実はコンバースオールスターのハイカットとこのスレに書かれてたな

986 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/22(水) 13:12:08.65 ID:AXExciCX0
健さんとか、学校で履いてた体育館シューズがコスパも性能も最高クラスだよ
レスリングシューズやスティングレイにもおとらん

あとはローバーがメインなら平底、ハイバーフロントやりたいならヒール高いリフティングシューズがあった方がいいね

987 :無記無記名 (アウアウエー Sa1f-fRRd):2017/03/22(水) 16:00:32.60 ID:ewhihl1Aa
やべぇ、前回のスクワットから中10日も空いてしまった
今日は限界を吹き飛ばしてスクワットやってやるぜ

988 :無記無記名 (ワッチョイ 3f88-wC/s):2017/03/22(水) 16:01:55.59 ID:lM/AOucf0
>>982
無責任で申し訳ないが、理屈はあるんだろうけど、自分にゃ詳しくはわからん
ただ、書籍としてはゴールドジムメソッドやbig3メソッドにも同様のことが書かれてるし、
鈴木雅のセミナーでも同じことを聞いた覚えがある。(ゴールドジムメソッドの足担当が雅だけど)

989 :無記無記名 (ラクッペ MM17-TMiB):2017/03/22(水) 16:06:31.26 ID:eXS4iunHM
>>988
上げるよりは引いたほうがマシってくらいかな

990 :無記無記名 (ワッチョイ f3a8-CJUg):2017/03/22(水) 16:10:40.77 ID:AXExciCX0
顎を引くってアドバイスは頸椎に負担かけない為に言ってるんだと思うよ
動作中はボトムからトップまで正面を向くのが基本だけど斜め上方向を見ていて首が曲がってる奴けっこう見かける
顎を引くことを意識すれば必要以上に上方に視点が行かんからそれらを防ぐことにつながる

991 :無記無記名 (スッップ Sddf-hwC8):2017/03/22(水) 16:17:26.41 ID:7PacjdQ9d
>>986
上履き
地下足袋
は見たことあります。

992 :無記無記名 (ワッチョイ 3f88-wC/s):2017/03/22(水) 16:22:14.07 ID:lM/AOucf0
両書籍とも目線が下なら前面に入りやすくなるって書かれてる
理屈はあるんだろうけど恥ずかしながら理解できなかったんだよね

993 :無記無記名 (ワッチョイ 034b-CGWf):2017/03/22(水) 19:25:45.29 ID:tuTxPBC/0
頸反射で下向くと骨盤も後傾してハムが緩む。
そうするとそうなると四頭筋のテンションだけでしゃがむ速度コントロールする必要があるから、そのせいじゃないかな?

994 :無記無記名 (ワッチョイ d300-n3Hu):2017/03/22(水) 22:34:20.75 ID:u551VX7l0
>>985
コンバースはスクワットじゃなくデッドリフトではないの?

995 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-cHQa):2017/03/22(水) 22:36:57.48 ID:y/3d/Co+0
次スレ立てられんかった
誰か頼む
ワッチョイを忘れずに

996 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-mGRo):2017/03/23(木) 01:48:43.82 ID:MkBVjSSz0
>>994
デッドリフトでは地下足袋じゃない?

997 :無記無記名 (ワッチョイ 9322-GNHj):2017/03/23(木) 05:35:57.08 ID:VJd2i1J20
コンバート地下足袋健さんはデッドリフト用

998 :無記無記名:2017/03/23(木) 09:53:24.16
>>995
スクワット始めました44
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490230372/

999 :無記無記名 (ガラプー KKf6-RjJu):2017/03/23(木) 12:59:14.56 ID:AqASFuHMK
ウメ

1000 :無記無記名 (ガラプー KKf6-RjJu):2017/03/23(木) 13:00:41.73 ID:AqASFuHMK
ウメ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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1002 :1002:Over 1000 Thread
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