5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ダンベルショルダープレス [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2016/07/31(日) 17:56:24.52 ID:i0uQB+NK
最強

2 :無記無記名:2016/07/31(日) 18:16:16.31 ID:aSvpSLcd
終了

3 :無記無記名:2016/08/01(月) 11:25:48.20 ID:2xs/TgoK
スタンドでやればダンベルセットさえあればトレできるから手軽だよね

4 :無記無記名:2016/08/01(月) 12:22:50.75 ID:sSIT1cU9
盛り上がらなすぎてておもしろかったですよ笑

5 :無記無記名:2016/08/02(火) 05:51:07.04 ID:eC1xDum8
自宅トレーニーには欠かせないトレーニングですよね

6 :無記無記名:2016/08/02(火) 10:16:31.11 ID:M6vEUhgn
おお、ワイの一番好きな種目のひとつやん。やっとスレ立って嬉しいやで。
ワイはベンチ1RTが75なんやが、20キロで肩ダンベルプレスのセットやってるって言ったら
案外すごい重量らしく他のスレで経験者に驚かれたわ…
ちょいうれしかったやで

7 :無記無記名:2016/08/02(火) 20:15:09.45 ID:dKkYvXwP
ワシ12.5キロ
4んだ方がいい?

8 :無記無記名:2016/08/03(水) 11:42:16.27 ID:Gxu5V1a1
>>7
コツコツ頑張ったらええやん
ワイ10kgからはじめて今20kgやで

9 :無記無記名:2016/08/03(水) 12:29:23.35 ID:lgXipy9U
俺は27.5kg
座って背もたれありでなら30kgでやってる

ベンチは多分100上がらない

10 :無記無記名:2016/08/03(水) 14:34:23.06 ID:2nhsKp9y
>>9
俺は座って背もたれ無しで25kg

ダンベルベンチは35kgで組んでる

11 :無記無記名:2016/08/03(水) 18:21:19.82 ID:oxbQ7wyN
>>10
強いね。
でもバランス悪そうだなw
ダンベルベンチもっと上がるはずだ。

12 :無記無記名:2016/08/03(水) 19:12:23.43 ID:WTKWY9Ur
1片手か両手か
2立ち座りか
3背もたれ有りか無しか
4ストリクトかチートか

最低この辺は名言しないとな

13 :無記無記名:2016/08/03(水) 19:18:54.04 ID:+HVzDOki
ダンベルベンチ35って初心者じゃん

オレはダンベルショルダー40
・両手
・座り
・背もたれあり
・若干チート
でやってる

14 :無記無記名:2016/08/03(水) 20:29:01.84 ID:40uLOyPK
背もたれの有る無しってけっこう変わる?

15 :無記無記名:2016/08/03(水) 20:32:18.37 ID:WTKWY9Ur
>>13
一行目が無ければ、パーシャルかフルレンジか?
程度の質問はしてやるんだが、
一行目で、またこいつか、、感がハンパナイw

16 :無記無記名:2016/08/04(木) 14:37:54.89 ID:Jd2gaSKB
>>14
なしで27.5で6回ぐらいだったのが初めて有りやったら軽く10回できた。調子こいて目標の30やったら上がらなかったけどw
ダンベルべンチは37.5kg

17 :無記無記名:2016/08/05(金) 15:33:56.14 ID:cNZwqDuS
>>8
ありがとなの・。・

18 :無記無記名:2016/08/05(金) 16:24:24.91 ID:Pg0lXFZ1
ちょっと確認したいんだが、ダンベルショルダープレスは、両手一緒に挙げるのがルールなの?
片方ずつ交互に挙げるのが定番なのか?

自分はずーっと後者でやってるんだが、
ふと疑問に思った

19 :無記無記名:2016/08/05(金) 17:02:27.03 ID:qOVb2IBZ
>>18
両方が普通でもっとも一般的だよ。
片方ずつやるなら種目名としては、オルタネイトダンベルショルダープレス、だな。
体幹への負荷のかかり方が違うから、それ目的ならオルタネイトでよい。

20 :無記無記名:2016/08/05(金) 17:19:25.44 ID:uUFJv9Sr
>>19
ということは、純粋に肩への刺激という意味では両方同時に挙げるのが良いって事ですな?

自分、ヘルニア持ちなんで、腰への負担が軽い方が良いと考えて今まで交互にやってたわ

21 :無記無記名:2016/08/05(金) 17:26:34.76 ID:eSv9hHgd
ダンベルは片手で両手はバーベルでやってるわ
ダンベルは片手の方が色々やりやすい

22 :無記無記名:2016/08/05(金) 17:36:06.61 ID:qOVb2IBZ
>>20
片側ずつだと時間かかるだろ
その時間ぶん腰には辛いわな
基本両手同時だと思っておけばいいよ

23 :無記無記名:2016/08/05(金) 18:27:42.05 ID:uUFJv9Sr
>>22
両手一緒にやると、当たり前だけど重量落ちるよね

これから両手一緒にやってみるわ

トンクス♪

24 :無記無記名:2016/08/05(金) 19:57:18.41 ID:PBZ9t4OQ
シーテッドで30が今ちょうどいい

25 :無記無記名:2016/08/21(日) 21:59:21.61 ID:v8RU++iQ
人いないのね

26 :無記無記名:2016/08/23(火) 19:22:20.11 ID:R1SefouI
昨日、
ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
バックプレス
やりこんだ

いつもより少し軽い重量でパンプ重視の効かせる感じで

今日は良い感じで肩に違和感あるぞ〜

27 :無記無記名:2016/08/24(水) 00:33:53.86 ID:3Vfqf3Os
怪我したんだね休んでね2ヶ月くらい

28 :無記無記名:2016/09/06(火) 19:17:09.87 ID:6x+7ECRz
プレスとレイズのメリットは何?

29 :無記無記名:2016/09/07(水) 14:26:04.11 ID:y7teYxpO
プレスで肥大させろ
レイズでさらに肥大させろ

30 :無記無記名:2016/09/08(木) 19:21:53.53 ID:0Nx02tO0
>>29
レイズは形を整えるやね

ダンベルベンチのプレスとフライみたいな感じかな

31 :無記無記名:2016/09/09(金) 20:02:10.38 ID:3yzRNmbP
体重70kg ダンベルプレス50kg×2reps,
ダンベルショルダープレス22.5kg×6reps
ダンベルショルダーはスタンディング、肩につくまで降ろす、負荷が抜けないところまであげる、背中一切反らない、チート無し
これだとバランス悪い?

32 :無記無記名:2016/09/10(土) 11:45:07.11 ID:rRUt4JPV
全身鍛えるつもりならOK、肩にフォーカスするなら80度くらいの背もたれに座ったほうが追い込めるよ。
肥大目的なら3、4セット目に10回できる重さでインターバル1分以内がおすすめ。

33 :無記無記名:2016/09/10(土) 22:28:54.30 ID:HYvTPDWH
ふむふむ
ちなみに可動域は耳横か、肩につくまでならどっちが
肥大するかね??
今は試しに肩につくまでやってるんだけどやたら重量下がるんだわ〜

34 :無記無記名:2016/09/10(土) 23:05:31.26 ID:YPabXYJA
お前の骨格知らんからなんともいえんけど
肩につけるとか全く意味無いと思うぞ
柔軟性がすごいならしらんけど

35 :無記無記名:2016/09/12(月) 02:27:50.81 ID:qZr8g1xt
>>31
それで身長が170以上あるならスゴいね

36 :無記無記名:2016/09/12(月) 23:58:53.16 ID:u8ajF6xB
そうか?
俺は身長は平均以上、トレ頻度は完全週一で歴は3年ほど
ミリタリープレスは65キロでセット組んでて5レップスを2セット
その後60キロで8レップス
勿論フルレンジ、鎖骨スタート
1発なら70キロは挙げた
さらにサイドレイズをチートなしで18キロで10レップスを3セット
やった後にダンベルショルダーしてるけど
背もたれを使用しないシーテッドで
24キロ10レップスを肩まで下げるフルレンジで3セットが余裕なんだけど
ジムに24キロまでしかないのが残念だ

37 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:58:02.15 ID:ijrHJWQ3
>>31
ダンベルプレス50kって片方50kですよね?体重70kでその重量上げれるなら凄すぎる。

38 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:11:42.71 ID:Y5xX9im+
50で2レップだぞ
ちょっとした力自慢ならやるだろ
ショルダ22.5ってのは弱すぎるが

可動域をひけらかすうちは全く理解できていないか単なるオナニー

39 :無記無記名:2016/09/13(火) 07:04:13.56 ID:4JnNnFvl
31っす
トレ歴は2年半、身長175cm、体重70kg体脂肪率は腹に血管入る程度なので9%くらい、ダイエット中でカーボ完全カットなのでパワーダウンがえぐい
スタンディングの反動殺して、背中反らない、肩につくまで降ろすと22.5kg6reps
試しに昨日シーテッド、背もたれ有り、耳下までおろす、腹圧かけて脚も踏ん張れ32.5kg5repsだった
肩の効き方はスタンディングの22.5kg方が効くんだけど、こんな軽い重量で肥大すんのか??と考え中
ダイエット中で、肥大はしないからやってて迷走

40 :無記無記名:2016/09/13(火) 13:57:23.92 ID:WdLi1USl
背もたれありのダンショルも
角度によっては難易度の上下はある
角度を下げれば難易度は下がるし
90度にすれば難易度があがる
背もたれありと言う人達の角度がどれくらいなのか?

俺の場合は、80度ぐらいでダンショル35キロ
肩が痛いから力がはいらんが

41 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:16:24.22 ID:ijrHJWQ3
>>38
ちょっとした力自慢ってレベルなのか!バーベルベンチ100kとは難易度が桁違いに違うと思うのですが。31さんの身長体重だと細身に見えるだろうからジムでダンベルプレス50k上げてたらみんな注目するでしょうね。しかもトレ歴3年以下とか凄いですよ

42 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:26:01.27 ID:qT25rkaE
桁違いではない。ダンベルベンチマスターならバーベルと1割変わらずくらい扱うし

43 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:33:11.84 ID:dinnXWnO
3年以下でマスター?
肩トレで30kgのダンベルの時点で日本内ならトップビルダー並み

肩であげてるならね

44 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:49:53.95 ID:lpEI89lc
いやぁ いやぁ
背もたれ無しで20kgでセット組めたら
結構凄いぞ!
ただの上げ下げやフォーム悪かったら誰でも30kgは扱える

45 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:37:30.66 ID:bv4v7v5b
31っす
>>41 確かに桁違いではないよね
カーボ無しでパワーダウン、ダイエットが下手過ぎて体脂肪率が9%以下にならないという負のスパイラル状態
肩をとにかくアイソレートさせまくると扱う重量が
10kg以上落ちるね
ダイエット前の脂肪のった状態の時でシーテッドのダンベルショルダー35kg8reps
パワー重視のシーテッドから効かせ重視のスタンディングにして、ダイエットしていくとみるみる雑魚になって22.5kgという
体幹が弱いの?それともこんなもん?

46 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:03:00.57 ID:2Gxhdhhp
スタンディングで26kgまで挙がるようなったけど
全然肩目立たないわ

47 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:57:21.63 ID:Fyj58coz
長田式サイドレイズで実力分かるぞ。

48 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:33:18.05 ID:y1eXW33h
>>47
どうやってやんの?

49 :無記無記名:2016/09/15(木) 01:57:26.74 ID:A/510QnK
>>47
俺も知りたい

50 :無記無記名:2016/09/15(木) 22:47:47.59 ID:xpZDbffa
腕太くなったのに肩がなくてバランスおかしいわ笑

51 :無記無記名:2016/09/16(金) 15:47:38.04 ID:1ERmbgED
168cm68kg 37歳
27.2kgでメインセット10*4
ダンベルベンチプレスは36.2kgで組んでるけど
ショルダープレスはここから伸びる気がしないorz
ちなみにスタンディングです

52 :無記無記名:2016/09/16(金) 20:48:03.03 ID:TlQm0vYf
SPにもってくのしんどくね?まさかワンハンドじゃないよな?
どちらにしてもしょぼいが

53 :無記無記名:2016/09/16(金) 21:27:55.61 ID:lqCRtQQA
>>46
経験上、30キロ、35キロでもあんま肩でかくなったって感じしないぞ
でかくなってきたって感じるようになったのは40キロからだな

54 :無記無記名:2016/09/16(金) 21:29:26.35 ID:TlQm0vYf
俺はミリタリープレス100キロを目指している
今は70キロだが肩はまだまだだな

55 :無記無記名:2016/09/16(金) 21:30:11.96 ID:9ewlynSk
>>41
31っす
全部ウソっす

56 :無記無記名:2016/09/16(金) 21:38:23.63 ID:o/j0K90n
ダンベルショルダープレスのメインセットが30キロちょいなのに
結構いい肩してる奴もいるけど素質なのかな

57 :無記無記名:2016/09/16(金) 21:39:56.05 ID:yKfNDrQ+
筋トレ始めた時に15kgで半年経って20kgをヒーコラ言って挙げてるんだけど
40から効果が出始めるとか絶望した…
重量上がらないのは自覚してたけどメニューの組み方を考え直そう

58 :無記無記名:2016/09/17(土) 01:42:02.94 ID:SdO60+i0
片側20kgで充分肥大するから頑張れ!
アップライトロウ→サイドレイズ→ショルダープレスでOK。
対象筋が小さいから重さはいらないよ。

59 :無記無記名:2016/09/17(土) 03:27:06.14 ID:qj9XV0OZ
>>58
俺いつもプレス→レイズの順だわ。
(胸とかでも複関節→単関節種目の順)

たまには入れ替えてみるかなぁ。

60 :無記無記名:2016/09/17(土) 03:41:02.38 ID:SdO60+i0
予備疲労も効果的って意味です。

61 :無記無記名:2016/09/17(土) 06:22:16.85 ID:Wvk1hGLY
ショルダープレスがスタートポジションに持っていけないから重いの扱えない

62 :無記無記名:2016/09/17(土) 12:22:20.12 ID:kdIY+Wx+
昔腕の振りだけでスタポジまで持っていこうとしていた頃は苦労してたけど
膝にプレートを当てて膝カックンの力も加えたら楽に持って行けるようになったわ

63 :無記無記名:2016/09/17(土) 12:23:13.57 ID:kdIY+Wx+
あ、当てるのは膝じゃなくて膝の上の腿だな

64 :無記無記名:2016/09/19(月) 22:54:56.58 ID:hm7zX/RD
8レップ以下だと急にスタポジにつくのがつらくなるんだけどどうしたらいい?

65 :51:2016/09/27(火) 22:51:52.36 ID:sD+Zwcpq
>>64
同じく。今10RMでメイン組んでるけどスタポジきついです。

俺はスタンディングなんで
床においたダンベルを引き上げてスタート位置につく感じがパワークリーンに近い気がしてるんやけど。
バーベルでクリーン系の種目取り入れたらそのあたり強くなるんかなぁ?

66 :無記無記名:2016/09/29(木) 00:44:35.40 ID:jHGz+4Rq
Yの字にあげるダンショル効きまくりでワロタ
普段32.5で15レップ↑で組んでるけど
10でもいい感じっていうか物凄く効く
まぁすぐに慣れてしまうかもしれんが

67 :無記無記名:2016/10/02(日) 22:29:17.71 ID:1fYKoU8k
自重97kgでワイド懸垂8回、加重33.75kgでディップス5回だとショルダープレス換算でどのくらいあがるもん?

68 :無記無記名:2016/10/03(月) 00:26:30.79 ID:htZZf/cc
15kgぐらいじゃないか

69 :無記無記名:2016/10/05(水) 22:08:34.05 ID:rD5XbEOD
>>67
25kg5〜8回くらいだろう

70 :無記無記名:2016/10/09(日) 01:21:30.97 ID:W53Lvxem
懸垂やディップスをショルダープレス換算しようとする意味がわからんのだが
ショルダープレス30kgでセット組んでるが懸垂なんて自重3回くらいしかできんよ

71 :無記無記名:2016/10/09(日) 04:33:45.65 ID:eTOl6uJS
ワイショルダープレス15キロセット
懸垂10回
ディップス13回

72 :無記無記名:2016/10/09(日) 09:13:40.25 ID:xHS0qVH7
体重75kg
ショルダー30kg13rep
ワイド順手懸垂+30kg12rep
ディップスは締めで4種目で+22.5kgで13rep

73 :無記無記名:2016/10/09(日) 11:19:15.95 ID:4W/Bn4f6
30って片手の間違いだろう・・・
オカマかよ

74 :無記無記名:2016/10/09(日) 11:19:51.09 ID:4W/Bn4f6
あ〜ここダンベルか
すまんミスったわ

75 :無記無記名:2016/10/09(日) 15:42:45.28 ID:vRqoln31
そそっかしい振りして煽りマン登場

76 :無記無記名:2016/10/09(日) 18:41:03.00 ID:8n0RPeMM
>>71
体重何キロ?

77 :無記無記名:2016/10/09(日) 19:44:20.50 ID:tW6TdCAx
>>76
ガリだよ
てかここ初心者スレではなかったんだな
俺みたいなゴミトレーニーのいる場所ではないから帰るよじゃあな

78 :無記無記名:2016/10/14(金) 19:07:30.80 ID:l1Df7jqS
ワイもゴミレベルのホームトレーニーやけど張り付いてるで
肩はあまり強烈な重量でやるとケガするリスクが高過ぎだわ
効かせる意識で回数とバリエーションで勝負や

79 :無記無記名:2016/10/14(金) 19:47:39.31 ID:EG8CNTGf
ガリの何がだめなのか
そんなんだから、重量だけ扱えるマッチョでもない
糞デブが調子乗る

元ガリの方が仕上がりバキバキにしやすいんよ?

80 :無記無記名:2016/10/16(日) 09:59:10.42 ID:byXbNSo6
バキバキにしなくていいわ
鶏ガラになりたくねーもの

81 :無記無記名:2016/10/16(日) 19:48:27.62 ID:WPdZKRfC
週2で肩やってたら1ヶ月で
34キロ4レップが
34キロ7レップまで伸びた!

82 :無記無記名:2016/10/17(月) 00:24:38.08 ID:kN9c7iBZ
背もたれありなら
50いきそうだスタポジもっていければね

83 :無記無記名:2016/10/18(火) 21:51:37.66 ID:rmdr/zbH
んなもん頼りにすんなよw要介護爺かよw

84 :無記無記名:2016/10/18(火) 23:03:07.98 ID:Cnvs937p
ショルダープレスは背もたれありでやるのが常識ですよw

85 :無記無記名:2016/10/19(水) 18:16:33.64 ID:UbVlZDSC
んな訳無ぇ〜だろっ

86 :無記無記名:2016/10/19(水) 21:12:44.94 ID:DZ2BKKnl
ショルダープレス背もたれなしとか冗談だろさすがにw

87 :無記無記名:2016/10/19(水) 21:36:25.74 ID:SfnYdaEr
体幹弱い雑魚はパラマウントベッドでショルプレするがよい
勿論可動域10cmの「効く」範囲でやればいいと思うぞw

88 :無記無記名:2016/10/19(水) 21:59:10.96 ID:ryXyViGN
馬鹿は相手にせずに、高重量なら背もたれは使えよ

89 :無記無記名:2016/10/19(水) 22:08:30.52 ID:SfnYdaEr
パラマウント〜♪

90 :無記無記名:2016/10/20(木) 01:27:09.55 ID:9cRK55UO
シーテッドだと無意識に腰を反ってしまうから
ベンチの角度を90度にしてシートに腰と肩甲骨を押し付ける様にしてやってるんだけど
若干倒して尻を固定する様に座って背筋は自分で伸ばすのとどっちが良いんだろう

91 :無記無記名:2016/10/20(木) 07:47:53.69 ID:Lu5t8gEG
どっちが肩にはいってるかわからないならどっちでやっても一緒だろ

92 :無記無記名:2016/10/20(木) 09:49:35.02 ID:9cRK55UO
前者の方が肩に効いて後者だと腹にも力が入る
筋トレは体幹鍛える為に腹圧掛けるのが基本と聞いてどっちが良いか迷ってね

93 :無記無記名:2016/10/20(木) 11:12:29.27 ID:imNs3lft
>>92
真面目か!!

94 :無記無記名:2016/10/23(日) 23:14:00.20 ID:CWd0hRks
今日はダンベルショルダーの後に久しぶりに
アーノルドプレスで追い込んだわ
その後サイドレイズをネチネチと
リアレイズは惰性でやりました、ハイ

95 :無記無記名:2016/10/24(月) 21:05:26.36 ID:D626ci8U
今日は1日、肩に良い張りがあった
自己満足だが良かった

96 :無記無記名:2016/10/24(月) 22:02:08.88 ID:IP8GhW9j
プレス、ラテラルレイズで燃え尽きて
リアまで手が回りまへんわぁ

97 :無記無記名:2016/10/31(月) 22:34:47.46 ID:EgVSzh/o
ダンベルショルダープレス
アーノルドプレス
バーベルバックプレス

プレス系で追い込んだ ヘロヘロww

レイズは適当にwwww

98 :無記無記名:2016/10/31(月) 22:47:50.93 ID:eZNEM3W4
よープレス三種目もできるなぁ。
最近プレスよりレイズのほうが焼け付くようなバーンが大きい気がしてるわ。

アーノルドプレスはやったことないけど、取り入れてみようかな

99 :無記無記名:2016/10/31(月) 22:55:26.39 ID:Xz5MzxCc
アイソレート種目だからでしょ。

100 :無記無記名:2016/11/01(火) 01:45:32.17 ID:UDXB7zkq
おいそれーととは出来ない

101 :無記無記名:2016/11/01(火) 03:36:14.79 ID:+3KgokUw
>>100
うまいw

102 :無記無記名:2016/11/02(水) 13:08:47.72 ID:oxYj04PL
やれやww

103 :無記無記名:2016/11/04(金) 20:15:26.59 ID:CdURtsV7
肩凝るけど、何か有効なトレーニングないかな?

104 :無記無記名:2016/11/04(金) 20:43:16.34 ID:FGxP+FE/
ゆる体操

105 :無記無記名:2016/11/04(金) 21:01:34.19 ID:tqR9Ymwn
>>103
トレーニングっつーかストレッチやけど
評判いいらしいのでお試しあれ。

http://i.imgur.com/GJaUsUT.png

106 :無記無記名:2016/11/05(土) 07:03:22.33 ID:aJmRTn8K
絵上手いw

107 :無記無記名:2016/11/05(土) 07:53:16.78 ID:2R2tayeJ
肩の上にそびえる出っ張った骨を痛めた

108 :無記無記名:2016/11/10(木) 00:03:08.16 ID:sVqpCqit
ウ板で高評価のカトチャンも背もたれ有りで28キロ
糞弱いなw
https://www.youtube.com/watch?v=7IwA7sAQETg
いい訳ばっかしてるしwwwwwwwwwwww

109 :無記無記名:2016/11/10(木) 07:38:36.84 ID:pZPjxH5r
>>108
まぁ久しぶりにやるならそのくらいだろ
ビルダーならどれだけ効かせられるかが重量
その分扱う重さも軽くなる
そんなこともわからないの?ばかなの?

110 :無記無記名:2016/11/10(木) 07:49:30.00 ID:Z9hUBUDI
聞くまでもなく馬鹿なんだから相手にすんな

111 :無記無記名:2016/11/10(木) 14:27:55.24 ID:bGVesmeX
>どれだけ効かせられるかが重量

www

112 :無記無記名:2016/11/10(木) 14:49:59.18 ID:ZfExArWN
そのとおりやん
>>111はどんなトレーニングしてんの?

113 :無記無記名:2016/11/10(木) 19:47:34.07 ID:f8QgLpCb
現在34キロが8レップ

40キロで10レップまでどれくらいかかるかな、、、

114 :無記無記名:2016/11/10(木) 19:50:42.87 ID:PKzajtUo
>>113
半年もあれば楽勝だよ
背もたれありなら40以上は扱わないと恥ずかしいぞ

115 :無記無記名:2016/11/10(木) 19:55:44.10 ID:PKzajtUo
>>107
肩峰やね
痛いの最初だけだから気にせずガンガンやれ

116 :無記無記名:2016/11/10(木) 20:39:52.61 ID:l62YELbw
>>114
お前の馬鹿でかい肩を見せてくれ

117 :無記無記名:2016/11/10(木) 22:35:19.40 ID:TYS4bq5o
そもそも筋肥大重視のトレーニングをしているってのがクソダサいwビルダー思考w

118 :無記無記名:2016/11/10(木) 22:36:04.58 ID:PKzajtUo
>>116
オレなんて全然ショボいよ
背もたれありで40だぞ?
こんなのトレーニングというより介護してもらってるようなもんだよ

119 :無記無記名:2016/11/10(木) 22:43:20.87 ID:TYS4bq5o
パラマウント野郎だな!まったく!

120 :無記無記名:2016/11/11(金) 06:55:01.16 ID:9nEu8lUw
>>118
絵にかいたようなかまってちゃんだなw

121 :無記無記名:2016/11/11(金) 08:48:33.72 ID:ZegfZv+d
病人には絡まない方がいいよ
また気持ち悪い反応してくるから

122 :無記無記名:2016/11/11(金) 11:22:38.88 ID:gG99bb7r
ダンベルショルダープレス 36 4レップ
インクラインダンベルプレス 38 6レップ
フラットダンベルプレス 38 8レップ
ワンハンドロウ 54.4 6レップ
ナローベンチプレス 87.5 6レップ
スクワット 120 6レップ

参考までに!!

123 :無記無記名:2016/11/11(金) 13:15:28.75 ID:GhCSMfmO
>>122
肩と胸のプレスであんまり開きがないのすごいな。
俺は胸36.2kg、肩27.2kgだわ。
肩はキツい!

124 :無記無記名:2016/11/11(金) 14:26:18.84 ID:uwEdd8vM
>>122
BIG3MAX書くほうが分かりやすい

125 :無記無記名:2016/11/11(金) 15:30:52.94 ID:xhMi/UWk
BIG3のMAXは参考になるが、BIG3しかやってなくてセパレート種目クソ弱い奴も多いから
>>122みたいな情報は参考になる

126 :無記無記名:2016/11/11(金) 17:22:52.78 ID:SkgeHdJF
>>122
異常なほど肩強いんだけどちゃんと下までおろしてる?

127 :無記無記名:2016/11/11(金) 18:14:12.37 ID:yLAf2gnY
>>126
持つとこが耳にくるとこまで落としてます
もっと落とすべきなんですかね??

128 :無記無記名:2016/11/11(金) 18:20:49.33 ID:xhMi/UWk
持つとこが耳って浅すぎじゃない?
俺はアゴの高さまでおろしてるぞ
耳まででいいなら+2.5kgでも出来そうだ

129 :無記無記名:2016/11/11(金) 18:45:07.15 ID:SkgeHdJF
肩が36kgでフラットのダンベルプレス38kgなんてオモチャみたいなもんだけどな〜

130 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:23:36.83 ID:I74JBTJd
>>127
BIG3のMAXは?

131 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:24:57.80 ID:yLAf2gnY
>>129
今日40キロで8レップできました!フラット!

132 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:26:22.59 ID:I74JBTJd
>>131
ベンチだと100挙がるかどうかってレベルだな

133 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:27:05.05 ID:yLAf2gnY
>>130
最近ベンチプレスやってないですけど
今までのマックス122.5s
今までのマックスでスクワットは150s
デッドリフトはハーフしかやらないんでわからないです!

134 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:28:40.80 ID:yLAf2gnY
>>132
昔はダンベルベンチ全くやってなくてベンチプレスばっかりやってたので122.5まであげたことありますよ!

135 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:34:35.48 ID:I74JBTJd
40×10を5セットできるオレがベンチMAX120
色々とおかしいな

136 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:42:30.32 ID:yLAf2gnY
>>135
なんでなんですかね、、
ダンベルの時は足上げでやってるのとベンチプレスのときはがっつり肩甲骨寄せてブリッジ組んでやってたからかもです。

137 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:49:11.02 ID:I74JBTJd
>>136
脚上げってベンチの上にのせてるだけだろ?
あれあんまり意味ないよ
てか完全に脚浮かしてもダンベルベンチ40×10は余裕だわ

138 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:50:02.01 ID:VOKHAhmH
ショルダープレスって片方2.5キロ上がるだけで別世界の難易度だな…

139 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:59:55.85 ID:yLAf2gnY
>>137
のせてるだけといいますが、脚の力を連動せずに胸だけ意識してトレーニングする分には意味がないとは言いきれない思います

まあトレーニングは過去の自分に勝てればいいと思うので変に対抗しないでください

140 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:01:36.33 ID:I74JBTJd
>>139
別に対抗してないよ経験則からおかしいと思ってるだけで

141 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:06:26.51 ID:yLAf2gnY
>>140
みな身長や体重がそれぞれなんでそういうズレはあるのでは?

142 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:12:30.30 ID:ZegfZv+d
>>136
体重は70kg前後かな?

143 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:13:03.72 ID:I74JBTJd
単純に経験則でダンベルベンチ40×8でバーベルベンチMAX122.5はおかしいと思っただけなんだけどね

144 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:14:14.76 ID:yLAf2gnY
>>142
身長がぴったり180センチで78.5キロくらいですねー
まだまだ弱いです

145 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:21:17.22 ID:I74JBTJd
122 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/11/11(金) 11:22:38.88 ID:gG99bb7r
ダンベルショルダープレス 36 4レップ
インクラインダンベルプレス 38 6レップ
フラットダンベルプレス 38 8レップ
ワンハンドロウ 54.4 6レップ
ナローベンチプレス 87.5 6レップ
スクワット 120 6レップ


うーんやっぱり色々とおかしいな
特にインクラインとフラットの取り扱い重量差がちょっとあり得ない
ナローベンチは手幅30cmならまあ納得かな?それでも122.5挙げるならちょっと弱いけど

146 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:22:21.49 ID:yLAf2gnY
>>143
先程も書いたんですが今までのマックスなので今あがるかはわかりません!筋力重視でトレーニングしてたときは122.5あがりましたよ。いまは筋肥大重視でやってるのでがっつり効かしながらダンベルベンチやってます。
BIG3は最近やってないので過去のマックス書いときました。

147 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:23:52.27 ID:ZegfZv+d
バーベルとダンベルの条件が違い過ぎて比較にならんw
まとめてみると肩が強い以外はいたって普通かなと

148 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:24:14.77 ID:yLAf2gnY
>>145
ここ最近までインクラインメインでやってたらフラットとインクラインの差がかなり縮まりました。
ナローベンチは30センチくらいですかね、
ベンチ122.5は筋力重視時の過去のマックスなので今はあがるかはわかりません

149 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:24:59.42 ID:WiHTio+g
ダンベルベンチは手幅狭くして胸をストレッチさせないで上げるとか、可動域狭めでやるとか楽できるから、重量は当てにならなそう

150 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:34:55.64 ID:I74JBTJd
>>149
プレートが邪魔するから可動域はどうしても狭くなるよ
当たるか当たらないかのギリギリで切り替えしてるのは論外だけどね

151 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:40:28.28 ID:I74JBTJd
668 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/11/08(火) 17:13:29.85 ID:IncxQ19k
https://twitter.com/kenm121605171/status/793937588503474176

例えばこんなクソ可動域でいいなら50でセット組めるわな

152 :無記無記名:2016/11/11(金) 20:48:24.09 ID:ZegfZv+d
>>151
これは酷いな

153 :無記無記名:2016/11/11(金) 21:02:57.71 ID:dxUjHOj+
強がり言うなよwwww

154 :668:2016/11/12(土) 00:34:56.02 ID:3DPnrfJ+
そんなにひどい?

155 :無記無記名:2016/11/12(土) 09:49:49.15 ID:KHJGP/uC
地力ってほぼほぼスタポジにいく動作でわかる
カトチャンは弱いね
20年トレしてあれだからな
まぁ身長体重からしたらマシな方ではあるが
動画では言い訳が見苦しく感じる

156 :無記無記名:2016/11/12(土) 10:12:19.17 ID:XPbETORv
重さはどうでもいいだろ
問題はカトちゃんの肩の筋量はどれぐらいのレベルなの?

157 :無記無記名:2016/11/12(土) 10:28:39.11 ID:B7ok0vkv
効かせるといいつつ重量の見栄を出してる辺り
やはり自己顕示欲の塊なんだなぁって思う
デッドの時もそうだったし

筋量は大した事ないよ
そりゃ20年もやってんだから一般人とは比べられんがね
佐賀トレのガリにもバルク不足って指摘されてたしな

158 :無記無記名:2016/11/12(土) 10:37:03.36 ID:R4jBX/W1
20年やってあんなクソガリだと泣けてくるな

159 :無記無記名:2016/11/12(土) 11:18:32.18 ID:xQfzFybh
>>151
下ろしきってないのかと思ったら逆でトップまで上げてないパターンか。
ボトムで胸も開いてないし勿体無いな。
これでも効かせられてるのかな

160 :668:2016/11/12(土) 12:23:49.03 ID:NOXQswfi
トップまで持っていった方が楽でしょ

161 :無記無記名:2016/11/12(土) 12:45:02.66 ID:9Sf30zsi
上も途中までの方が楽だよ

162 :無記無記名:2016/11/12(土) 12:47:52.92 ID:va7l+wyk
ボトムが残念
胸の上でなく、胸の横までおろしてストレッチすればいいのに

163 :無記無記名:2016/11/12(土) 22:33:31.57 ID:V/Mr+Qek
お前ら、自分のトレーニングフォームを棚に上げて他人には能書き垂れ放題だなww

減らず口叩きトレーニー頑張れよwwwwww

164 :無記無記名:2016/11/12(土) 22:46:51.35 ID:Di3QDUIx
ウェイト板でkatochan叩いてる奴で彼以上のカラダの奴は100%居ない定期

165 :無記無記名:2016/11/12(土) 22:55:00.36 ID:USTHd0NW
ここはパラマウント介護野郎ばっかだしなw

166 :無記無記名:2016/11/13(日) 15:51:54.48 ID:fqGY3hEP
バックプレスが65で6レップだった

ダンベルショルダーだとどれくらいが妥当??

167 :無記無記名:2016/11/13(日) 21:35:28.76 ID:3Ldlg9XI
30kg

168 :無記無記名:2016/11/15(火) 21:46:35.80 ID:aIyUuAK0
シーテッドの背もたれあり(75度)」って全然違うんですか?
いつもスタンディングでしてるんですけど。

スタンディングで25kgを12レップ(プレートが肩に付くまで下ろす)なんですけど、「シーテッドの背もたれあり(75度)」だったらどれぐらいできる?

169 :無記無記名:2016/11/15(火) 21:51:38.82 ID:/QhjIymX
お前ら体重なんぼなのよ
俺なんて22.5kg上げるのがやっと^^

170 :無記無記名:2016/11/15(火) 21:58:38.02 ID:EGDrslOK
>>168
インクライン75度はインチキ
加藤が動画で座ってる90度固定のベンチでやれ

171 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:37:48.60 ID:KaI/zYHj
>>170
そうなの?90度って、極端にやりにくくない?
60度ならあれだけど、75度なら良いんじゃないの?

172 :無記無記名:2016/11/16(水) 15:46:31.87 ID:Nu/pbB7f
75度とか胸筋使うからかなり負荷逃げて重量上がるぜ
お前どこに効いてるかわからんやつなんだな

173 :無記無記名:2016/11/16(水) 18:48:30.41 ID:8cH4/tED
パワー!

174 :無記無記名:2016/11/16(水) 19:29:31.92 ID:szG73Z3f
シーテッドショルダープレスは基本背筋は伸ばしたままやる物で
90度より浅いと背もたれが有る意味が無くなるから出来るだけ垂直に近い角度が良いという事なのかと思ってた
上半身をもたれ掛けたらフロントプレスみたいになりそう

175 :無記無記名:2016/11/16(水) 20:33:51.33 ID:KaI/zYHj
90度の背もたれって、背もたれの意味無いんじゃないの?w

176 :無記無記名:2016/11/16(水) 20:58:47.90 ID:laj7+1hy
あたまわるっ

177 :無記無記名:2016/11/17(木) 01:58:37.85 ID:TieV2fvU
背中の自然なアーチ作ると直角になんかならないよ、車のシートとか見てわかるでしょ。
昔のビルダーでもサイドレイズはともかく壁に背中着けてショルダープレスなんてしてない。

178 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:24:02.38 ID:+Hc2X2P0
90度の背もたれって、背中が発達してたらむしろちょっと前傾にならんか?w

179 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:36:47.82 ID:eJxMLsU8
背もたれなしだと22.5kgが限界かな。
ありだと26kgくらい。

ダンベルベンチは片手40kg2回しか出来ない。
バーベルはやらない。

180 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:43:12.46 ID:6XvvGzUe
>>178
どこに効いてるかわかってない初心者のお前には関係ない話だろ

181 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:47:19.48 ID:+Hc2X2P0
>>176
背もたれを使う場合は90度では全く意味がありません。70度〜80度くらいの傾斜で行ってください。

http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/cgi-bin/01bbs/puretree.cgi?mode=view&page=0009&root=1198074487

182 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:48:31.10 ID:Iu0mDWa1
背もたれに完全に寄っ掛かって寝るようなショルダープレスしかやったことないんだろうね

183 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:50:06.23 ID:Iu0mDWa1
別ものなのに何で分からないかな

184 :無記無記名:2016/11/17(木) 19:09:48.63 ID:gUqZIp07
片手50キロで12レップできたらやっと脱初心者だな。
40キロとか軽すぎてジムの人前でやるのか恥ずかしいw
ちな18才身長185体重70キロ

185 :無記無記名:2016/11/17(木) 19:46:39.55 ID:Lc8kbmT8
てめえの身長172って言ってたろうが!
ホラ男!
ハゲオヤジ消えろや

186 :無記無記名:2016/11/17(木) 19:51:14.57 ID:Lc8kbmT8
★★★筋トレなんでも質問スレッド435reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478853196
いつもここにいるホラ吹きハゲオヤジのこと

187 :無記無記名:2016/11/17(木) 21:01:46.67 ID:P7sVhhtP
>>181
悔しくて一生懸命探したけど鍛錬のQ&Aしかみつけれなかったの?

188 :無記無記名:2016/11/17(木) 22:30:15.32 ID:Vnys+/v+
27.2kg 10*4
30kgすら遠い

189 :無記無記名:2016/11/17(木) 22:34:12.70 ID:KNxGKpeD
非力すぎw

190 :無記無記名:2016/11/17(木) 22:42:11.64 ID:Lc8kbmT8
>>189
ハゲオヤジ消えろや!カス!

191 :無記無記名:2016/11/17(木) 22:42:44.93 ID:Vnys+/v+
コアラ小嵐を最近知ったんやけど
彼の肩は盛り上がっててかっこいいな。
いっぱい動画上げてるみたいやから色々勉強させてもらおう。

192 :無記無記名:2016/11/18(金) 15:31:11.05 ID:V+e5WCsx
>>184
ちなみに俺は何センチ何キロ云々、
っていう奴は大概-10kg-15cmなので、
18歳170cm60kgか、クソガリだね。もっと頑張らないとホラ。

193 :無記無記名:2016/11/18(金) 16:13:19.69 ID:J+bC44NT
釣られんなよ

194 :無記無記名:2016/11/21(月) 17:03:07.96 ID:au0wBtX4
>>184
なにこいつ

195 :無記無記名:2016/11/21(月) 23:40:18.04 ID:oAUwYaTj
ホラッチョだって

196 :無記無記名:2016/11/23(水) 01:34:09.98 ID:nkAEnNcQ
>>184
ジムやめろよ

197 :無記無記名:2016/11/26(土) 11:35:35.02 ID:oFanVbis
体重80kgで37.5kg7rep
(直角ベンチの座り、耳下までさげ)
40kg持ってみたいけど2.5kg上げるだけでクソ重たい
スタートポジションが地獄だわ
楽にスタポジつける方法はないのかね

198 :無記無記名:2016/11/26(土) 21:42:18.62 ID:LWGWs7cM
高重量のショルダープレス動画で1分くらい「ふ〜!ふ〜!」言いながら蹴り上げてるのがあったけどそんなに大変なんかなw

199 :無記無記名:2016/11/27(日) 21:07:16.13 ID:kI5uwJyI
ヌルプム体操

200 :無記無記名:2016/11/28(月) 23:10:34.79 ID:IwucfwfJ
ジムに24キロまでしかダンベルないから今度スーパーの袋2つ持っていって
その中に24キロのダンベルと5〜10キロのプレート入れてやってやる!

201 :無記無記名:2016/11/28(月) 23:11:53.13 ID:IwucfwfJ
ミリタリープレスが65キロ6レップスで停滞しているから何とか打破したいんだよ

202 :無記無記名:2016/11/29(火) 16:00:22.17 ID:+CJMEorM
>>201
弱すぎるだろ
ダンベルショルダーの後ならわかるが

203 :無記無記名:2016/11/29(火) 16:04:48.48 ID:S9h5ih7j
10キロ10回で限界なんだけどお前らキチガイ

204 :無記無記名:2016/11/29(火) 20:50:24.10 ID:v2hcX8f3
>>202
懸垂とベンチの後にやってる

205 :無記無記名:2016/11/29(火) 21:03:58.71 ID:+CJMEorM
停滞打破したいとか言いながら最初に持ってこない矛盾
ヌルい環境でトレしてるのがよくわかるw
せめて80でセット組めるようになってから能書き垂れろ

206 :無記無記名:2016/11/29(火) 21:06:36.68 ID:Kauh9z5P
キモイ

207 :無記無記名:2016/11/29(火) 21:10:19.58 ID:v2hcX8f3
ぬるぬるだよ
週一回しかウェイトしてないからな

208 :無記無記名:2016/11/29(火) 21:20:05.38 ID:+CJMEorM
エンジョイはマシンでシコシコやってろっつーの
昨日もスクワット150程度で5分もレスト取ってるブタのおかげでラック使えなかったとこだわ

209 :無記無記名:2016/11/29(火) 21:21:56.06 ID:aZ8bvuRi
>>205
停滞しようがおまえに関係ねーだろうが
人のトレーニングにケチつけるんじゃねーよコノヤロウ

210 :無記無記名:2016/11/29(火) 21:22:37.06 ID:aZ8bvuRi
>>208
だからテメーに関係ねーだろうって言ってんのが分かんねーのか????
クソ馬鹿野郎が!!!!!

211 :無記無記名:2016/11/30(水) 21:47:40.16 ID:zqjSLPj7
なんだか沸いてるね

212 :無記無記名:2016/12/01(木) 01:17:41.86 ID:8l3KNIQe
笑っちゃうよーwww

213 :無記無記名:2016/12/01(木) 09:10:30.22 ID:+28zrM9r
ダンベルショルダープレスとバーベルでのミリタリープレス&バックプレスはどちらが効率的に肩鍛えられるものでしょうか?

214 :無記無記名:2016/12/01(木) 19:24:13.92 ID:WKp6SMg7
これ立ってやると腰に来るな
座ってやろ

215 :無記無記名:2016/12/01(木) 22:43:07.77 ID:DvyOtebz
家だからスタンディングなんだけど
腰痛くて17.5が限界

216 :無記無記名:2016/12/01(木) 23:14:24.79 ID:WKp6SMg7
やっぱ腰に来るよな
これからは座椅子に座ってやろっと

217 :無記無記名:2016/12/02(金) 00:30:37.49 ID:WEJWq5eX
俺もそうしたいんだがインクラインベンチがなくてさ
背もたれなしじや安定しないからやむ得ずスタンディング続けてる

218 :無記無記名:2016/12/02(金) 07:43:31.23 ID:0+dEUlCV
肩周りを集中して鍛えられるから手すり掴まってワンハンドでやってる

219 :無記無記名:2016/12/02(金) 07:44:37.59 ID:2r/Z22U+
質問おじゃまします
ダンショルてサムレスグリップが良いとかってある?
あと手首は曲げずにやった方が良い?重さに耐えきれず手のひらが天井を向いた状態でやってます

220 :無記無記名:2016/12/02(金) 10:27:30.26 ID:19/7VAjm
このスレすげーな
まだまだ筋トレ初心者だから、12.5kgが限界だわ
マッチョへの道は遠いな

221 :無記無記名:2016/12/02(金) 11:30:41.26 ID:+nqlJCPM
>>220
俺も1年選手だけど12.5キロでも肩が大きく丸くなってシャツの胸回りがパンパンになってきてるというのに、此処の人達はどんな体してるんだろ!?

222 :無記無記名:2016/12/02(金) 14:29:11.93 ID:BYSDxpWo
身長172 体重63 体脂肪率? 多分15位
ショルダープレス25kg 5〜7repで数ヶ月停滞中。
体重増やす以外でアドバイス下さい。

ちなみに肩の日メニューは
ダンベルショルダープレス 4set 25〜20kg 10rep
サイドレイズ 4set 6〜10kg and 15〜20rep
フロントレイズ 4set 8〜10kg 15〜20rep
リアレイズ 4set 10〜12kg 15rep 前後

今くらいの体重でショルダープレス30kg位でセット組めれば、結構肩が大きく見えるかなと思って目標にしてます。

223 :無記無記名:2016/12/02(金) 14:55:55.46 ID:nb2NV0Oj
体重変わらないと脂肪が減らない限りデカくはならないと思うけど?

224 :無記無記名:2016/12/02(金) 15:03:15.67 ID:Nx6C38Ij
やっぱ無理矢理でも体重増やして、そこから体脂肪減らして筋肉増やすってやり方しないと体は大きくならないのか?
他のスレでは安易に体重だけ増やすのは馬鹿だと叩きまくってる人が居たけど

225 :無記無記名:2016/12/02(金) 15:34:13.60 ID:beIw9gEA
>>222
こういうアホは何を高校アドバイスしても無駄
金子賢にでも弟子入りしてこい

226 :無記無記名:2016/12/02(金) 16:23:30.64 ID:nb2NV0Oj
そもそも''筋肉がつく''と体重重くなるでしょ?
俺が今の>>222の状況なら間違いなく体重増やすけど
筋トレ始めて数年はガンガン体重増やして挙上重量上げてくべきだと思う
そこから絞れば25kg程度で数ヶ月も停滞してた自分が馬鹿だと気づくはず

227 :無記無記名:2016/12/02(金) 17:38:42.71 ID:BYSDxpWo
>>223
>>226
体重の割に弱いかなと思ったので、現状維持でももう少し強くなれるかなと思ったんですけど、目標重量が挙げれるまで増量してみます。

>>225
日本語でお願いします。

228 :無記無記名:2016/12/02(金) 17:47:38.67 ID:beIw9gEA
>>227
ん?じゃあ端的に言うぞ?
クソガリは死ね

以上

229 :無記無記名:2016/12/02(金) 17:54:01.06 ID:19/7VAjm
身長マイナス110位はいくら引き締まっててもマッチョになりたいならさすがに軽すぎでしょ
筋トレの事調べてたら、自分と同じ身長のマッチョな人がどれくらいの体重と体脂肪なのか分かると思うが

230 :無記無記名:2016/12/02(金) 18:31:08.65 ID:LD0pw7CY
服が選びにくくなるんだよな、肩がでかくなるとw

231 :無記無記名:2016/12/02(金) 18:35:45.07 ID:LD0pw7CY
222のその身長 体重でダンベルショルダープレス25kgなら
体格的には大きい肩になってねー?

232 :無記無記名:2016/12/02(金) 22:06:25.03 ID:BYSDxpWo
>>229
同じくらいのサイズでもっと強い人はたくさんいますよ

>>231
小さくはないと思うけど、特別大きくもないです

233 :無記無記名:2016/12/02(金) 22:13:03.93 ID:xZiDfjwI
筋力がほしいのか筋肉がほしいのか。
どういう体型になりたいのか。
それによって違ってくる。

まぁ大体の細いやつは筋力だけ求めて適切なトレーニングせず、
結局筋力も筋肉もたいして強くならない。

234 :無記無記名:2016/12/02(金) 22:21:44.34 ID:k69UpB/7
筋肥大なら筋トレ+デブ活が早道、リーンバルクなんて難し過ぎる。
横川君のバルクアップを参考にしてください。

235 :無記無記名:2016/12/02(金) 23:47:17.13 ID:nb2NV0Oj
ちなみにショルダー以外の記録は?

236 :無記無記名:2016/12/03(土) 16:27:08.66 ID:XJ/AEm/S
頭の逃げが作れるような肩の位置くらいまでしか背もたれがないベンチなんてあるの?

237 :無記無記名:2016/12/03(土) 18:27:46.54 ID:Hr0xojGw
事務机みたいなベンチあるよ

238 :無記無記名:2016/12/04(日) 23:08:18.07 ID:uCHHlibL
ダンショル20sなんじゃこりゃ
よくおまいらさん達やってるなw

239 :無記無記名:2016/12/05(月) 00:10:28.71 ID:gM8y3tVW
20kgを超えると持つのが大変だよな

240 :無記無記名:2016/12/05(月) 07:43:37.04 ID:QRY+SQQ1
うん、どうやら俺には重すぎて結局追い込めなかったっぽい
てか昨日の記憶が飛んでるw
15sに落としてリベンジするわ

241 :無記無記名:2016/12/05(月) 20:46:35.13 ID:XK0rI8Vy
肩は効かせるのが大事なんだなぁ
重量は二の次ってこと

その辺とても重要って知ってる?

242 :無記無記名:2016/12/05(月) 21:03:45.87 ID:1AEJnRzO
上半身はだいだいそうでしょ?
下半身は一定のフォームあんていするけど

243 :無記無記名:2016/12/05(月) 21:12:26.23 ID:a5aq/8yh
ドロップセット組めば良いじゃん
強い刺激は必要

244 :無記無記名:2016/12/05(月) 21:19:12.44 ID:F4iBVq67
筋トレ歴一年で経25sでセット組んでるけど何kgでセット組めたらフィジークで通用するだろうか

245 :無記無記名:2016/12/05(月) 21:20:04.05 ID:F4iBVq67
訂正
?→s

246 :無記無記名:2016/12/05(月) 21:20:29.32 ID:F4iBVq67
?→キロ

247 :無記無記名:2016/12/05(月) 21:23:40.17 ID:Kfoj5vsA
?→イ`

248 :無記無記名:2016/12/05(月) 22:07:37.17 ID:6zEYGhH/
>>244
エドワード加藤がカネキンの動画で34キロ(75ポンド)でやってたと思う

249 :無記無記名:2016/12/05(月) 22:12:55.82 ID:S/YI46JH
おまえらたかだか30kgだの40kgで凄いだのでマウンティングするとはショボいのぅ
ワテなんて最初から8.0kg達成
やっと14.0kg 15.0の目標までに壁を感じるこの頃だぜ(;´Д`)フゥ フゥ

250 :無記無記名:2016/12/05(月) 22:28:35.95 ID:F4iBVq67
エドワードは肩おかしいからあまり参考にできないよなぁ
ここには35キロとかの猛者はあまりいないのかな

251 :無記無記名:2016/12/05(月) 22:41:11.60 ID:zL/qrTjX
37.5kgでセット組んでる

252 :無記無記名:2016/12/05(月) 22:48:45.13 ID:S/YI46JH
>>251 かっ片手で37,5kg持てるのか、、嘘だといってよ、バーニィ
すごすぎだろう、、一応軽く持てる(気がする12,5kgの三倍じゃないかお)
つーことは俺の3倍、、、、、シャーか お前赤い彗星のシャーだろ!

253 :無記無記名:2016/12/05(月) 23:07:08.96 ID:zL/qrTjX
1年目くらいプレスやってなくて数ヶ月前から復活させたんだけどやっぱりプレス入れた方がデカくなるのは実感した

254 :無記無記名:2016/12/05(月) 23:57:06.61 ID:iUgIUV/f
ロニコーやマーカスがデカい肩にはプレスが一番だって言ってたから俺は信じてる。

255 :無記無記名:2016/12/06(火) 00:03:22.04 ID:GzfmxTvj
ロニーはマシーンとか殆ど使わない原始的なトレーニングであの体作ったからな
あとダンベルトレはかなり取り入れてたし

256 :無記無記名:2016/12/06(火) 00:10:47.80 ID:p9J5LQEr
ネットのデマを信じてケガするなよ

257 :無記無記名:2016/12/07(水) 21:26:13.15 ID:a6u1hew/
フライよりプレスの方が効くような気がす
おまけで上腕三頭筋にも効くから重宝する

258 :無記無記名:2016/12/07(水) 21:39:27.50 ID:QrdTrCFq
両方やるにきまってるじゃん

259 :無記無記名:2016/12/07(水) 21:52:07.16 ID:a6u1hew/
フライ無駄じゃない?
プレスだけとことんやれば上腕三頭筋もオマケで付いてくるんだよ
そもそもフライも腕広げた時曲がってるし、だったらプレスでよくない?

260 :無記無記名:2016/12/07(水) 23:00:15.61 ID:EiitHRyC
ここは肩のスレだぞ

261 :無記無記名:2016/12/08(木) 00:09:47.09 ID:MF72a0Gp
>>259
むだねえ?
フィルフィースもロニーも普通に取り入れてるんですけど

どうせどっかのヨツベ動画見て要らない()とか思ってる雑魚でしょ

262 :無記無記名:2016/12/08(木) 00:44:18.73 ID:nn7AyrpF
プレスだけでデカくなる人ならいらんよね
そしてここはショルダープレスのスレだけど?
ダンベルプレス30kgスレにでもいってくれ

263 :無記無記名:2016/12/08(木) 07:41:34.41 ID:kRZxVBDM
○○は普通に取り入れてる

押し売りするのならそれを取り入れたおまえの肩を載せてからにしような?

264 :無記無記名:2016/12/08(木) 15:11:28.64 ID:EE1z6F81
これ座ってやった後に追い込みでワンハンドチートありでやるといい感じに効くね

265 :無記無記名:2016/12/18(日) 00:04:20.69 ID:ISB0VNcV
そして誰もいなくなった

266 :無記無記名:2016/12/18(日) 07:25:37.17 ID:bOO5He3J
あんまり人気ない種目かもしれんな

267 :無記無記名:2016/12/18(日) 07:41:51.01 ID:Ba6Le4v2
肩鍛える人ってあまりいないのか?

268 :無記無記名:2016/12/18(日) 07:45:38.41 ID:bOO5He3J
肩幅つけたい人間はたくさんいるだろうからそれはない
ダンベルよりバーベルやマシンの方が効かせやすかったりするからダンベルを選ばないんだと思うけどな

269 :無記無記名:2016/12/18(日) 09:08:46.06 ID:bqYDroOU
ダンベルの方が効かせやすいと思うけどなぁ

270 :無記無記名:2016/12/18(日) 12:58:24.67 ID:T08DiWrs
伸びにくいからちゃう?
重量アップもスタポジまでもってくのも、ダンベルベンチプレスより明らかにきつい。

271 :無記無記名:2016/12/18(日) 13:07:07.35 ID:6r7mWM3D
俺もスミスよりもダンショルの方が追い込みやすい感じ
片手ずつやってるのもあるだろうけども
まあダンショル自体にバリエーションはないから過疎ぎみなのもしょうがないよね

272 :無記無記名:2016/12/21(水) 20:51:38.80 ID:kGM9KrYw
直角ベンチ、耳下まで降ろすフォームで37.5kg10レップ達成
次回は40kg挑戦だす

273 :無記無記名:2016/12/22(木) 01:15:50.01 ID:YDagumVn
>>272
しゅごい!

274 :無記無記名:2016/12/22(木) 18:14:16.64 ID:4mB24Gr0
強いですね。
身長体重はどんなもん?

275 :無記無記名:2016/12/22(木) 19:04:36.39 ID:BYNAV69m
186cm94kgの元ラガーマンと予想

276 :無記無記名:2016/12/22(木) 19:26:06.94 ID:Apb6TdIS
175,83だす

277 :無記無記名:2016/12/26(月) 10:56:25.23 ID:rvaC+/6l
ここの人達は倒立腕立てとかしますか?

278 :無記無記名:2016/12/27(火) 15:08:02.45 ID:42EQQIii
すまん、肩鍛えるのでプル系の種目なんてある?マシンでも良いんだが

279 :無記無記名:2016/12/27(火) 16:42:47.44 ID:TvN2dHVN
フェイスプル
ケーブルで後部狙いのやつ

280 :無記無記名:2016/12/27(火) 16:58:01.17 ID:Fg4xkL88
ショルプレ全然重量持てんな。
10回でレイズ15kgダンベルベンチ30kg持てるのにショルプレは20kg10回で精一杯やわ

281 :無記無記名:2016/12/27(火) 18:20:37.46 ID:/jWrGY7V
ダンショル20s何回くらい出来るかなあ
メインの前にやったら50回はいけると思うんだがどうだろう

282 :無記無記名:2016/12/27(火) 18:26:25.04 ID:LvwwF761
ダガコトワル

283 :無記無記名:2016/12/27(火) 19:04:09.78 ID:42EQQIii
>>279
お、ありがとー
肩が急務だから市営ジムめぐりしてくるわ

284 :無記無記名:2016/12/27(火) 19:16:50.12 ID:2AulY2Gr
>>280
レイズってサイドレイズですか?だとしたらバランス的に相当サイドレイズ強いですね
俺はスタンディングショルダーで22.5を10回3セットで組んでるけど、そこから伸びない
ダンベルプレスは32.5で停滞中

285 :無記無記名:2016/12/27(火) 19:18:02.95 ID:UUe3nThj
肩が急務ってなにがあったんだ…

286 :無記無記名:2016/12/27(火) 22:28:40.70 ID:eX8dAR/i
776 無記無記名 2016/12/27(火) 17:26:46.62 ID:x9iOAAaI
やっとこさ30cmへ到達しました
http://i.imgur.com/Qy2Kx0L.jpg
169cm53kgです
35cm目指して頑張ります

287 :無記無記名:2016/12/28(水) 01:05:53.29 ID:NjE1n+v4
>>277
申し訳ないが逆立ちできない

288 :無記無記名:2016/12/28(水) 14:40:28.63 ID:ab106H8P
ベンチ100あがらないMAX90で停滞してるからダンベルベンチに切り替えてみて22kgで10発
背もたれダンショル26kg5発
胸より肩のがあがるなんて、ベンチのフォーム悪いんかな

289 :無記無記名:2016/12/28(水) 14:59:08.26 ID:PT7W7bdw
背もたれのダンベルショルダーが肩使ったインクラインベンチになってるってオチとか

290 :無記無記名:2016/12/28(水) 20:04:23.76 ID:J9517eFY
ショルダープレスなんて

マシーンで糞重い奴をドカーンとして
ダンベルは軽めで追い込めばいいよ

阿保みたいにフラフラさせて高重量のダンベル持ってるやつは逆効果だよ

291 :無記無記名:2016/12/28(水) 20:29:24.45 ID:HqqRvSpx
そりゃ君がヘボだからだろ
一生マシンでシコシコやってれば?

292 :無記無記名:2016/12/28(水) 20:43:30.56 ID:Kh+9jqAc
頼むから40キロのダンベルショルダープレスをストリクトに10回できてから君達書き込みしてくれるかな?

293 :無記無記名:2016/12/28(水) 20:48:28.93 ID:x5RrP+Ft
>>290
ダンショルは内側に傾くと2頭、外側に開くと3頭に逃げるんだっけ
真上ってのは中々むずいからマシンがあるならマシンの方が手っ取り早くガツンと入れれるわな

294 :無記無記名:2016/12/28(水) 20:50:02.82 ID:53rqNZ6N
>>292
出来るけど何か?

295 :無記無記名:2016/12/28(水) 21:04:44.22 ID:035ycwXz
>>292
出た!ストリクト野郎w

296 :無記無記名:2016/12/28(水) 21:47:48.83 ID:XrZdNSBF
重量馬鹿w
軽い体重で出来るならすごいけどな!w

297 :無記無記名:2016/12/29(木) 00:48:06.39 ID:bHAS52pl
>>280
40kgはすごすぎやな

298 :無記無記名:2016/12/29(木) 00:48:52.66 ID:bHAS52pl
>>280
アンカミスったスマソ

299 :無記無記名:2016/12/29(木) 10:32:53.26 ID:RFxogplm
>>277
ここの半分は倒立なんてできない

300 :無記無記名:2016/12/29(木) 10:51:36.60 ID:6VrIoyXJ
倒立勇気いる

301 :無記無記名:2016/12/29(木) 10:52:22.53 ID:6VrIoyXJ
倒立できたら倒立立て伏せなら可動域せまいし結構楽にできる

302 :無記無記名:2016/12/29(木) 19:09:49.38 ID:vju97C93
壁倒立ならできる

303 :無記無記名:2016/12/29(木) 22:04:25.97 ID:KA8HWCRw
床がもふもふ環境が無いから倒立の練習も出来ない

304 :無記無記名:2016/12/30(金) 12:38:27.28 ID:WJVgX7jD
倒立してプレスは止めた方がいいよ
バランスを崩して事故したら頚椎損傷で一生寝たきり

305 :無記無記名:2016/12/31(土) 01:00:25.98 ID:E79QBMxq
>>272だけど
40kg挑戦してみた
40*6 37.5*9 7

306 :無記無記名:2016/12/31(土) 09:09:01.74 ID:QsVtWDAJ
>>304
倒立前転できないうんちは色々たいへんだねw

307 :無記無記名:2016/12/31(土) 10:56:24.21 ID:Rrcog0v7
倒立したら腰強打して寝たきりなんだが

308 :無記無記名:2016/12/31(土) 11:11:31.87 ID:9vjHE5/3
倒立はスレチ
消えて

309 :無記無記名:2016/12/31(土) 14:12:38.63 ID:od0tM/TR
倒立とかおとながやることじゃないだろ

310 :無記無記名:2016/12/31(土) 15:38:49.63 ID:YfUsY60W
>>280
ダンベルベンチのセット重量−10s位だから妥当だろ
>>309
それで肥大すると思ってるアホなんだからやらしときゃいいよ

311 :無記無記名:2016/12/31(土) 19:22:57.32 ID:WjlcFtnA
え、そうなの?

312 :無記無記名:2016/12/31(土) 23:25:59.42 ID:EPB06RlT
27.2kg 10*4
サイドレイズ6.8kg 10*4
で今年のトレーニング終了
ちょっとマンネリ化してるかも。
まぁ来年も楽しみましょー

313 :無記無記名:2016/12/31(土) 23:27:23.44 ID:EPB06RlT
>>310
-10kg納得、俺もそんなもん。
ほんま肩は伸びんわ

314 :無記無記名:2017/01/01(日) 00:08:38.46 ID:d99X9GX6
>>313
ダンベルショルダーは関節やらかしやすいから
あんまりねえ高重量やるもんじゃない

315 :無記無記名:2017/01/01(日) 00:32:18.12 ID:Enjgu7rD
しっかり下まで下げられる重量でやれば関節に悪くない

316 :無記無記名:2017/01/01(日) 02:21:02.91 ID:8ee0xwLc
しっかり下まで下げるから関節に悪いんだけどね

317 :無記無記名:2017/01/01(日) 02:41:03.72 ID:LE9SHFRH
消えろよ雑魚

318 :無記無記名:2017/01/01(日) 02:50:09.85 ID:zJWmMZqt
初煽りですな

319 :無記無記名:2017/01/01(日) 03:40:21.79 ID:3XfP4KFg
>>314
たしかになー。
ちょっとウエイト落として効かせ重視でいこかな。

320 :無記無記名:2017/01/01(日) 09:28:03.35 ID:CxamXqZ6
雑魚は何やっても関節やっちゃうんだからマシンでシコシコやってれば〜

321 :無記無記名:2017/01/01(日) 10:53:57.02 ID:1yOrqWog
うん、やってるー

322 :無記無記名:2017/01/01(日) 16:58:36.07 ID:HgYeJ0KK
>>310
あ、納得
俺も-10kgだ。丁度30kg-DBP40kg

323 :無記無記名:2017/01/01(日) 17:18:20.98 ID:Q4RwFIEY
ダンベルプレス60kg
ダンベルショルダー40kg
-20だわ

324 :無記無記名:2017/01/01(日) 21:23:42.44 ID:UACuPRcD
ダンベル30kg以上ある環境が羨ましいわ

325 :無記無記名:2017/01/01(日) 22:19:54.91 ID:DsgfYZfu
買えばいいじゃん

326 :無記無記名:2017/01/02(月) 12:14:07.42 ID:DJ9mZ9R9
>>323
みんな片手の重さで語ってるんだけどそれ両手ぢゃない?

327 :無記無記名:2017/01/02(月) 12:17:48.01 ID:yybKpHVD
どうせ半分にしても同じだろ算数もできないのかな?

328 :無記無記名:2017/01/02(月) 12:26:19.16 ID:DJ9mZ9R9
>>327
片手マイナス10落ちるなら両手マイナス20落ちるだろ?
片手で語ってるの前提にしたら全然違うぢゃん?馬鹿なの?

329 :無記無記名:2017/01/03(火) 10:05:52.49 ID:s1u45ydc
>>328
>>323は妥当だよ
ダンベルベンチで片手60kg使えればショルダーで40は使える

330 :無記無記名:2017/01/03(火) 17:59:00.38 ID:FRXxxEnh
>>323だけど
もちろん片側表記
ベンチ30kgの時、肩20kg
ベンチ50kgの時、肩35kg
べンチ60kgの時、肩40kg
こんな感じで最初は-10kgくらいだけど徐々に差が開いていくようになったよ

331 :無記無記名:2017/01/03(火) 18:54:24.44 ID:X6ErMhVQ
>>330
まぁそれもうなずけるな。
ロニーもたしか胸90kgでやってたけど肩70はきつい気がするわ

332 :無記無記名:2017/01/03(火) 18:55:35.50 ID:X6ErMhVQ
>>330
間違えた-10kgなら肩80やな

333 :無記無記名:2017/01/03(火) 19:20:06.11 ID:XIG72qWB
>>330
ベンチ60は無理だけど自分もそんな感じ
肩弱いのかと思ってたけどそんなもんなのかな

334 :無記無記名:2017/01/03(火) 19:48:10.20 ID:FRXxxEnh
ロニーの場合
https://m.youtube.com/watch?v=9PfyyyUf9Rw
5:42〜
150ポンド 68kg
ダンベルベンチ90kgの時に68kgだから-22kg

335 :無記無記名:2017/01/03(火) 19:52:08.01 ID:U7UIOMxF
ステの有無に関わらず、発達に片寄がなければそんなもんだろうな
ダンベルショルダーで片手40kgならバーベルベンチが150kg前後まで伸びれば何とか扱えるようになる

336 :無記無記名:2017/01/03(火) 23:29:37.39 ID:pv3mR7KQ
>>299
俺も大人だから倒立できない

337 :無記無記名:2017/01/03(火) 23:44:15.19 ID:o6o5ovoU
>>330
>>328だけど片手でそんな重量扱えると思ってなくてスマンかった!馬鹿は俺でした!
そんだけ重量扱えるようなるには何年後になることやら

338 :無記無記名:2017/01/04(水) 23:04:31.31 ID:LFsA3SAM
祝 ダンショル元年!

339 :無記無記名:2017/01/05(木) 00:49:29.92 ID:lSkbsI6A
ダンベルショルダー50kgできますように

340 :無記無記名:2017/01/05(木) 01:59:15.74 ID:aTrkvDRw
17.5kgしか出来なくなっちまった
昔は27.5kgはできたもんだ
バーベルなら70kgはできた
いまはほぼやらないからな

341 :無記無記名:2017/01/05(木) 03:47:01.38 ID:UrmkXrru
>>322
俺も同じだ ただショルダープレスのスタート位置まで持ってくのがほんと苦手

342 :無記無記名:2017/01/05(木) 04:33:08.39 ID:wRdzKbCX
このチャンネルは登録しといたほうがいいよ

https://youtu.be/TF_vm_8ZZoc

343 :無記無記名:2017/01/05(木) 08:05:15.11 ID:Z3hrO5xm
今年になってやっと28kgを6回できるようになった。
嬉しい。

344 :無記無記名:2017/01/05(木) 17:56:34.82 ID:APeQYGGk
>>343
おめ
身長と体重は?

345 :無記無記名:2017/01/05(木) 19:03:06.17 ID:lUpmTbHY
俺も今日初めて28kg10×3セットできるようになった

346 :無記無記名:2017/01/05(木) 19:18:31.92 ID:WN/GjCuD
スタンディングと座ってやるのと座って背もたれアリでやるのとで全然重量変わってくると思うんだけど、重量上げた報告する人はそこだけ教えてほしい

347 :無記無記名:2017/01/05(木) 19:46:28.50 ID:4tNeANR/
スタンディング27.2kg 10*4

ずっと立ってやってるけど
スタポジまでパワークリーン的に全身の反動で持っていくから、
座ったら持っていけないと思うorz

348 :無記無記名:2017/01/05(木) 19:48:30.42 ID:6g7ESV5d
ショルダーとプレス同時にやるといい感じに筋肉がはって
肩手っ取り早く大きくできるね

もっと早くやればよかった
かなり効果出るわこれ

349 :無記無記名:2017/01/05(木) 20:01:26.54 ID:EvGYx34E
トレ報告する方は立ち、座り、背もたれの有無、
身長、体重を書いて欲しい
じゃないと参考にならないので

350 :無記無記名:2017/01/05(木) 20:03:11.05 ID:JBsGyWFZ
ついでに可動域も

351 :無記無記名:2017/01/05(木) 20:13:27.13 ID:c2Pnnwl8
ダンショルは座り背もたれが基本だろ
だから40扱えない奴は馬鹿にされる

352 :無記無記名:2017/01/05(木) 20:15:11.88 ID:9PTG5xCA
誰もバカにしちゃいないがw
妄想があるなら糖質の可能性充分だぜ?病院に行け

353 :無記無記名:2017/01/05(木) 20:16:24.91 ID:rq1097pM
俺は40できるけど馬鹿にしない

354 :無記無記名:2017/01/05(木) 20:40:11.78 ID:t3fd+3h4
ここでもやってるのかよ暇だな

355 :無記無記名:2017/01/05(木) 20:58:30.62 ID:6g7ESV5d
ホラッチョはいつもいるよ

356 :51:2017/01/05(木) 22:22:13.89 ID:8y8CYkMG
347は俺です(168cm68kg)。
9月からっつーか27.2kgからしばらく重量は伸びてない。
肩はこのへんが効かせと重量のバランス考えて今んとこMAXやわ。

今日プレス終わりでサイドレイズのフォーム撮影してみたんやけど、えらい上まで上げてて自分でびっくりした。
感覚じゃ水平よりちょい上くらいのつもりやったのに、そっからさらに45℃近く上げてた。
ちょっとフォーム見直さないかんわorz

357 :無記無記名:2017/01/05(木) 22:56:49.85 ID:gJDBTSBD
サイドレイズの水平は思ったより上げない感じだよね感覚的に
鏡見るとこれでもう水平!?って思う

358 :無記無記名:2017/01/05(木) 23:05:12.32 ID:6g7ESV5d
>>356
ガッチャマンのポーズの練習かよ

359 :無記無記名:2017/01/05(木) 23:35:40.39 ID:MilkZEuU
オリバーポーズサイドレイズ

360 :51:2017/01/06(金) 00:14:18.79 ID:tWQnPVYY
>>359
あーそんな感じ。
たまにフォームチェックするの必要やなぁ

361 :無記無記名:2017/01/06(金) 09:25:55.65 ID:+njBT812
>>353
>>351は50できてもバカにされてる
底辺の老若男女からも満遍なくバカにされてる

362 :無記無記名:2017/01/06(金) 10:44:51.24 ID:hqyXr9TJ
オレからすればシーテッドで40扱えないヤツのほうがホラッチョだわ
普通にトレしてたら誰でも出来るだろうに

363 :無記無記名:2017/01/06(金) 11:14:23.43 ID:dLPD06NJ
もはや意味不明でワロタ
さすが貧乏低学歴無職童貞ヒキニートのホラ夫だわ

364 :無記無記名:2017/01/06(金) 11:25:29.66 ID:uKvHnS37
>>362
可哀想な奴…
なんでもかんでも序列をつけて他人に優越しないといけないんだろ?どうせさw

苦しい生き方してただのアホだろこいつww
日本国民の99%は20kgさえ使えねえよ
それに何よりも、お前なんかに誰も興味ねえからw

365 :無記無記名:2017/01/06(金) 14:50:06.40 ID:lzEgFanP
>>362

366 :無記無記名:2017/01/06(金) 15:03:46.38 ID:pXj3jeGI
>>344
180.72です。
もっと体重つけたらもっとあがるかな?

367 :無記無記名:2017/01/06(金) 15:47:29.61 ID:48qRHZz0
わかりきっている事を何故に聞くのか
人の同意を得ないと行動に移せない
こういう輩は得てして伸びない

368 :無記無記名:2017/01/06(金) 16:02:27.09 ID:G8h86ofZ
ホラッチョのトレーニング

779 名前:無記無記名 :2016/12/13(火) 16:14:59.70 ID:NGeFcBJ9
俺の胸のトレ
ダンベルベンチ20kg×5セット
フライ5セット デクラインプシュアップ5セット

ショルダープレス12.5kg×5セット
ダンベルサイドレイズ2.5kg×5セット
上腕17.5kgコンセントレーション
前腕20kgリストカール リーバイスカール15kg
脚ブルガリアスクワット片手12.5kg×5セット
カーフレイズ3セット
背中 ダンベルローイング17.5kg×5セット
懸垂5セット
腹筋 ドラゴンフラッグ5セット レッグレイズ5セット サイドクランチ5セット
ランニング5km 毎日
10ヶ月でこれですぜ

369 :無記無記名:2017/01/06(金) 16:39:33.22 ID:CzL+lp1C
ジーンズカール新しいな

370 :無記無記名:2017/01/06(金) 17:55:01.74 ID:K707PRrc
「このジーンズの色褪せ具合で効き方が変わるんですよ。ユニクロなんかでは出せない効きです。」

371 :無記無記名:2017/01/06(金) 22:51:44.12 ID:RgK7XTwt
夏にダンベル購入し、、目標だった15kgに到達\(^o^)/
皆様と比べると半分ですが嬉しいもんです(最初は10kg)

372 :無記無記名:2017/01/06(金) 23:11:09.23 ID:kKnD2VRN
おれば180の65キロだがダンベルショルダー45キロをフルレンジストリクトで10回いける
40はスタート地点だし、出来ない人は少しトレーニング内容見直した方がいいと思うよ。
ホラッチョとか言ってる人は嫉妬してるんでしょ?

373 :無記無記名:2017/01/06(金) 23:15:28.62 ID:XKprNVTN
>>372
自称171cmのチビが何言ってんの?
その設定質問スレで見たわ

374 :51:2017/01/06(金) 23:20:28.14 ID:DEw+E4Jn
>>372
ホラ吹きだなんだとほざいてる連中を黙らせる方法のひとつに、うpがある。
俺は信じてる上で純粋に見てみたいから、頼みますm(_ _)m

375 :無記無記名:2017/01/06(金) 23:20:30.47 ID:fUlAMAPE
まーたホラッチョわいてる

376 :無記無記名:2017/01/06(金) 23:56:15.23 ID:uKvHnS37
身長180pで体重65kgとか標準以下の糞ガリやんけww
ほんとに口先だけのカスだったwww

もうちょいと頭を使って釣りしろよ屑

377 :無記無記名:2017/01/07(土) 00:00:08.17 ID:lnvi6zeK
いや、、ダンベルショルダー42kgといっても、43x2でなく
一つ43kgのダンベルを両手で持ってのショルダープレスなんですよ


それでも凄いやん!ワテとてもできねーわw

378 :無記無記名:2017/01/07(土) 00:01:24.02 ID:o34hblwI
ボク162cmの62kgだよ

379 :51:2017/01/07(土) 00:16:34.84 ID:O/SFcSs1
>>376
そんなスマート体型やのにそんだけ挙がるなら相当すごいよな。
むしろ真実であってほしいんや

380 :無記無記名:2017/01/07(土) 00:25:44.08 ID:kgC4u77b
スマートじゃなくてただの栄養失調だから
真実なわけねえし早く死ねばいいよ

381 :無記無記名:2017/01/07(土) 00:31:10.92 ID:EnJz+eVk
ベンチもやってたら世界クラスのプレッサーレベルw

382 :無記無記名:2017/01/07(土) 00:34:35.59 ID:g5tRQ+zp
2ちゃんねるは超人クラスがゴロゴロいてすごいと思う

383 :無記無記名:2017/01/07(土) 00:47:39.47 ID:bEpUV1bn
日本記録は66kg級ノーギアベンチ190kgだから余裕で日本一だな

384 :無記無記名:2017/01/07(土) 03:21:30.98 ID:v1Tj+fiq
チンポジのスタポジってどんな感じですか?

385 :無記無記名:2017/01/08(日) 18:54:51.94 ID:h3m8brDq
俺は身長175で体重85 ベンチMAX110 ベンチ豚体型でショルダーは26で10回×3がイッパイイッパイでも肩は肥大してるよ

386 :無記無記名:2017/01/09(月) 00:23:41.75 ID:ibW0aAcA
リッチピアーナ
バリバリのステロイダーだしショルダーDayも肩がFuckしてるという理由で今はスミスで100kg位しか扱ってないが何年か前のFuckする前の動画でダンベルショルダー80kg位をFullで10repやってるのを見て驚愕した記憶がある

387 :無記無記名:2017/01/09(月) 02:10:07.47 ID:qAPL3tMd
あの肩、シンソールじゃなかったんだ

388 :無記無記名:2017/01/09(月) 03:23:15.90 ID:XEslKM/y
>>385
オレのワンハンド立ちより10s軽いけど恥ずかしくないの?
肥大してないからベンチ豚って馬鹿にされるんだよ

389 :無記無記名:2017/01/09(月) 07:27:57.30 ID:Ca8n1sTC
すごいねー

390 :無記無記名:2017/01/09(月) 08:32:15.12 ID:u1yIE8vA
ワンハンドで高重量使えんの常識やがな…
アホや

391 :無記無記名:2017/01/09(月) 08:50:00.97 ID:XEslKM/y
>>390
高重量?
たかだか37.5だぞ?

392 :無記無記名:2017/01/09(月) 09:14:10.77 ID:ymK29LXd
噛みつきすぎや

393 :無記無記名:2017/01/09(月) 09:27:49.91 ID:EtUJOIwD
すごいねー

394 :無記無記名:2017/01/09(月) 15:38:58.88 ID:Rc+qNyyk
アホやこいつ

395 :無記無記名:2017/01/09(月) 18:24:46.58 ID:wdecWU49
ダンベルベンチ37.5kgを扱うのはバーベルベンチ125kgくらいの人。つまりダンベルショルダー37.5kg扱う人はバーベルベンチ140kgあげれる人。>>391は凄いねー

396 :無記無記名:2017/01/09(月) 19:12:19.16 ID:+ngZdGrt
重量自慢ほどくだらないものはない

397 :無記無記名:2017/01/09(月) 19:41:12.27 ID:2x12ykzy
>>395
ワンハンドは両手より重量扱えるから計算違い

まぁでも効かせられてて重量扱えれば扱えるほどデカいけどね

398 :無記無記名:2017/01/09(月) 20:08:13.39 ID:07y6r0iq
此処の人達皆凄い…。
俺、トレ歴1年でダンベルプレスは12.5キロでSET組んでる。173センチ、76キロ、体脂肪率16パーセント、胸囲107、上腕囲38…。

399 :無記無記名:2017/01/09(月) 22:11:32.19 ID:6BjSDjDp
57KGの俺ですらワンハンドなら28.5KGを5RPくらいできるのに。。。

400 :無記無記名:2017/01/09(月) 22:21:49.58 ID:Rc+qNyyk
57とかクソチビじゃんw筋トレやめろよ。。。

401 :無記無記名:2017/01/09(月) 22:28:45.52 ID:m/nYYruD
市営で24までしかないからスーパーの袋に24のダンベルと2.5kgのプレート入れてやるぞ
肩の追い込みでやってるとはいえ24は軽すぎる・・・

402 :無記無記名:2017/01/09(月) 22:45:40.17 ID:z/CJuf3i
最初は58kgだったけど筋トレはじめて今は86kg

403 :無記無記名:2017/01/09(月) 23:17:20.98 ID:tf73by0c
ダンベルプレスは週1、250gくらいの加重ペースが丁度いいわ

404 :無記無記名:2017/01/12(木) 20:03:11.60 ID:g5UWQ+s5
ここ飽きて他荒らしまくってるみたいだなキチガイカスが!

405 :無記無記名:2017/01/14(土) 02:44:42.13 ID:Ciuu6EA7
スタンディングだと31.5kgで7レップだな
10レップを目指して頑張ってみる

406 :無記無記名:2017/01/14(土) 02:48:30.21 ID:tU2NRokd
あれ〜?プププ

407 :無記無記名:2017/01/14(土) 03:05:09.90 ID:lICnhP1b
カトちゃん30kgでヒィーヒィーしてるのに
ここの奴らは脳内?

408 :無記無記名:2017/01/14(土) 07:59:05.81 ID:QXUUg3rZ
30kg程度で脳内とか言ってんじゃねぇ!雑魚!
さすがにお前酷いぞ
ちなみにカトちゃんはプレス系全般弱い

409 :無記無記名:2017/01/14(土) 12:52:47.67 ID:XN/YCLnP
そうだね、言い訳ばっかでカトチャンのプレス弱い
ショルプレと言いながら変形インクラインといっていいくらい角度つけてのけぞってたしね

410 :無記無記名:2017/01/14(土) 13:47:35.93 ID:tBsn3XmX
背もたれなしで座ってやると腰逝きそうなるからやらんわ

411 :無記無記名:2017/01/14(土) 13:52:34.86 ID:XMXhFg6o
スタンティングや背もたれ有りの数値なんて
邪道でしかない

背もたれ無しで座って10回挙げれる数値のみにしろよ!
それで20kg扱えるなら凄い事だけどな

412 :無記無記名:2017/01/14(土) 14:00:28.58 ID:XCEUc43c
なんでわざわざ背もたれ無しでやるんだ?三角筋効かせたいんだから背もたれあった方がええや〜ん

413 :無記無記名:2017/01/14(土) 14:35:46.57 ID:T4OHjwcF
たしかに

414 :51:2017/01/14(土) 15:02:04.04 ID:SiabVd1A
スタンディングが邪道な理由とは?

415 :無記無記名:2017/01/14(土) 15:26:55.82 ID:oe9DMp5j
別に邪道じゃないとおもうよ
ただ座ってる状態よりも5キロ位重くできるから
数値が変わってくる

416 :無記無記名:2017/01/14(土) 15:37:26.54 ID:XMXhFg6o
背もたれありだと片手あたり10kg以上
扱う重量変わるわ!

スタンティングでも片手7.5kg変わる

そんな邪道数値言うな

417 :無記無記名:2017/01/14(土) 15:48:46.86 ID:U9VsLJsp
>>416
考え方は人それぞれなのに、自分がやってること以外を邪道とかお前ヤバいぞ?

418 :無記無記名:2017/01/14(土) 16:01:09.01 ID:d6kERI9z
人それぞれって言葉好きだなキミ

419 :無記無記名:2017/01/14(土) 16:13:50.87 ID:zNEemU0U
キミもソレゾレ〜
ボクもソレゾレ〜
ヘイヘイ♪(´ε` )

420 :無記無記名:2017/01/14(土) 16:19:58.44 ID:XMXhFg6o
で?
邪道数値じゃなく
背もたれ無しで椅子に座り
10回扱える重量は?

421 :無記無記名:2017/01/14(土) 16:22:08.75 ID:XCEUc43c
よくわからんけど座って背もたれ無しじゃないとダメらしいからこれから気をつけよう
あれ?重さ競いあうスレだったっけここ、競技スレだったの?とりあえず俺は怪我も怖いし背もたれ使うんで重量はもう書き込まないようにします

422 :無記無記名:2017/01/14(土) 16:30:18.11 ID:XMXhFg6o
背もたれなしで座って20kg×10を出来たら強いよ

ジムみても背もたれ有り補助付きで30kg×7とかで強い方だぞ!

423 :無記無記名:2017/01/14(土) 16:32:52.50 ID:XCEUc43c
なるほど、へえ

424 :51:2017/01/14(土) 16:49:15.04 ID:SiabVd1A
>>415
なるほど。
まぁ結局のところいかにして効かせるかよな。
たまには座ってやってみるかな

425 :無記無記名:2017/01/14(土) 17:03:34.77 ID:/mK2Z4vC
背もたれ無しだと35kg

426 :無記無記名:2017/01/14(土) 17:07:14.30 ID:Z2XsaO4r
肩をデカく出来りゃ邪道だとかどうでもいいw

427 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:00:57.66 ID:9scYGlVG
急に邪道雑魚わいたなw

428 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:09:04.76 ID:z86qjCFr
>>422
そのジム行きたいな
人を見下しながらするトレーニングは最高に気持ちがいい

429 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:10:25.67 ID:2dQet1TZ
俺はニュートラルグリップの方が重量扱える
というか、オーバーグリップだと、なんか力が入りづらいというか、
肩に妙に負担がかかって、違和感がある
両方できるやつはニュートラルとオーバーでも扱える数値は変わってくるのかね

430 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:10:54.72 ID:9HQ9a7KV
クズだなw

431 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:47:26.82 ID:z86qjCFr
しかし背もたれありで補助付きってスゴイな
もうトレーニングじゃなく介護ですやんw

432 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:50:54.03 ID:/PjifzRI
背もたれなしで15kg10回の雑魚だけど
それでも最後腰に来る
背もたれあるに越したことはないと思う

433 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:58:10.02 ID:XMXhFg6o
肩大きくしたいなら重量じゃねーよwww
軽い負荷できっちり意識できないと意味ない
俺は背もたれ無しで17.5kg×10
サイドレイズ5kgだけどな
http://imepic.jp/20170114/681470
お前ら盛りすぎ

434 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:01:49.54 ID:Z2XsaO4r
ID付きでよろしく

435 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:05:05.06 ID:z86qjCFr
重量乗せないとデカくならんよ
ダンショル42kgのあとにミリタリー70で追い込んでみ?
もうしばらく肩上がらんから

436 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:16:26.21 ID:UfOFJEj8
ホラ吹きここにも湧いてんのか
ワッチョイスレでフルボッコされたからってここに来んなよそしてNG

437 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:16:49.79 ID:UfOFJEj8
>>433のことね

438 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:27:06.39 ID:XMXhFg6o
>>434
今 撮るの面倒くさい!
この間のな
http://imepic.jp/20170114/699140
http://imepic.jp/20170114/699150

439 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:31:10.77 ID:z86qjCFr
>>436
ホラ吹き?ただのクソガリじゃん
ツイッターでも力んで画像加工してる奴は十中八苦ザコだから

440 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:33:43.29 ID:XMXhFg6o
>>439
パンプさせてないけどね
ほれ ほれ
君もだして糞ガリと証明させるべきだよ
ネット内 マッチョ君www

441 :無記無記名:2017/01/14(土) 19:37:49.69 ID:z86qjCFr
自分の筋肉をうpして評価してもらうスレッド3 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484356830/1


クソガリ専用の晒すスレはこちらで

442 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:09:17.60 ID:howxK7a6
消すのはやすぎだからもう一回あげてくれ

443 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:18:36.65 ID:k3ayOuur
なw即削とかどんだけビビリなんだよw

444 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:28:42.09 ID:XMXhFg6o
http://imepic.jp/20170114/735491
http://imepic.jp/20170114/735500
うるせーな

ちゃん前腕も鍛えろよ

前腕ヒョロっこいと笑われる

445 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:31:41.42 ID:dMPpYaOT
>>444
三角筋全然ないじゃんw

446 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:33:59.14 ID:q6g3yxaK
17.5kgの肩だわw
何故これでイキってるのか謎

447 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:38:56.95 ID:k3ayOuur
ドヤもんだったからどんだけ凄いやつなんだ?って思ったら何これw
オマエもう逃げていいよ手間かけさせてすまなかったな

448 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:40:06.05 ID:XMXhFg6o
17.5×10はこんなもんだよ
何期待してんだよ
http://imepic.jp/20170114/742840

449 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:40:26.29 ID:howxK7a6
丸みのない真っ平らの三角筋ですわw

450 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:42:02.53 ID:XMXhFg6o
角度もあるだろうけどさ
皆のご自慢の肩をIDつきで貼ってるもらえない

451 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:49:13.90 ID:kyrwElWU
貼ってもらえないw

452 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:49:55.86 ID:im7yl2X3
>>450
おまえさ、ベンチ100スレ荒らしてる基地外だろ
人に要求する前にあそこの連中の要求に応えてベンチ動画だしてこい
荒らしたならそんぐらいしとけ、話はそれからだ

453 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:52:51.18 ID:7wjGVjPg
その前に身長と体重の動画はまだなの?
出したらいくらでも画像だすわ

454 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:52:58.62 ID:XMXhFg6o
>>452
はぁん?
荒らしたつもりねーよ
100kgなんて男なら当然に上がると伝えただけなんだが文句あんの?雑魚

455 :無記無記名:2017/01/14(土) 20:58:55.55 ID:QXUUg3rZ
>>454
ダンベルしか持ってない奴が何言ってんの?
で身長と体重の動画はホラッチョ?

456 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:01:36.35 ID:z86qjCFr
ここでもフルボッコにされててワロタ

ダンベルカール20kgを目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1476795452/1

457 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:05:38.35 ID:ZVcVhSO0
48才で57kgしかないけど
背もたれなしシッティング・ワンハンドで28.5kg・5回はできるぞ。
40kg挙がる奴は別として、おまえらデブの割に弱すぎねえか?

458 :51:2017/01/14(土) 21:09:09.55 ID:SiabVd1A
いつもスタンディングで今日はじめて座ってやってみたけど
同じ27.2kg 10*4できた。
スタポジつくのは意外にしんどくなかったけど
下ろすときがちょっとキツイな。
パワーブロックが膝の上でガシャンてなるわ

459 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:09:19.26 ID:gyBeaMrJ
ホラッチョ大暴れしてんじゃんw

779 名前:無記無記名 :2016/12/13(火) 16:14:59.70 ID:NGeFcBJ9
俺の胸のトレ
ダンベルベンチ20kg×5セット
フライ5セット デクラインプシュアップ5セット

ショルダープレス12.5kg×5セット
ダンベルサイドレイズ2.5kg×5セット
上腕17.5kgコンセントレーション
前腕20kgリストカール リーバイスカール15kg
脚ブルガリアスクワット片手12.5kg×5セット
カーフレイズ3セット
背中 ダンベルローイング17.5kg×5セット
懸垂5セット
腹筋 ドラゴンフラッグ5セット レッグレイズ5セット サイドクランチ5セット
ランニング5km 毎日
10ヶ月でこれですぜ

460 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:16:18.18 ID:im7yl2X3
>>454
文句って言うか、100スレじゃないといきがれない奴なんて哀れみの感情しかわかないのだが

461 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:19:26.00 ID:XMXhFg6o
そりゃ良かったね
哀れんでればいいじゃん
100kgも挙げれない奴を俺は哀れんでるもんね

462 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:25:01.36 ID:wNnL+6dc
>>461
何でダンベルしか持ってなくて、ダンベルベンチ20kgでセット組んでるやつがバーベルベンチ150kgできんの?
それと身長と体重の動画は?

463 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:30:07.86 ID:4Oi11KLb
ベンチ100のとこ見てきたけどコイツマジキチだろw何がしてーんだw

464 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:34:40.70 ID:VHLEEzcW
ダンベルでショルダー15kg、プレス20kgの奴がバーベルベンチ150kgあげてるってよ!www

465 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:34:55.09 ID:RErXOkem
なんか殺伐としてんなあ

466 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:39:39.28 ID:AhE6e7T+
ホラッチョ漁村設定でクソワロタwww

886 無記無記名[] 2017/01/14(土) 16:26:36.15 ID:XMXhFg6o
昔なんてマグロを引き上げるのは人力だったからな
漁師町育ちなら中学生になれば学校終われば漁港に行き
親父の帰りを待ったもんだ!
親父の釣りあげた100kg超えるマグロを
一人でドックの上からロープを引き上げたもんだよ

467 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:40:19.16 ID:AhE6e7T+
ベンチプレス100kgスレにいるからみてみー

468 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:44:35.90 ID:2qMRL7ci
雰囲気悪いわ
もっとトレーニー同士仲良くやろうぜ

469 :無記無記名:2017/01/14(土) 21:59:24.43 ID:Uv3PjKWi
喧嘩してないで馴れ合えよゴミども

470 :無記無記名:2017/01/14(土) 22:03:27.53 ID:m9tBKTnm
ホラ吹き野郎とは馴れ合えんわ

471 :無記無記名:2017/01/14(土) 22:21:17.41 ID:2qMRL7ci
だからと煽るのは違うだろ

472 :無記無記名:2017/01/14(土) 22:37:11.75 ID:LFvzFyKO
まぁいいじゃないか〜
おかげでホラッチョ死滅したし

473 :無記無記名:2017/01/14(土) 23:34:02.59 ID:tin+WrB4
蓼食う虫も好き好き…ダゾ★

474 :無記無記名:2017/01/15(日) 02:30:07.06 ID:frsrmxoJ
ネタで軽い数値を書いても叩くんだねwww
大きく数値盛ってる他の奴らよりいいだろ!

475 :無記無記名:2017/01/15(日) 02:39:50.15 ID:GDRthwS+
>>474
ネタで軽い数値を書いた=ホラ吹いた
本当お前はホラッチョだな

476 :無記無記名:2017/01/15(日) 02:46:34.72 ID:frsrmxoJ
大きく盛ってないからいいだろ!!
小さく盛って何が悪いんだ?

477 :無記無記名:2017/01/15(日) 02:52:51.44 ID:3JCBOor3
身長も盛って、体重も盛って、扱う重量も盛って
お前が一番盛りまくりなんだよ
盛男
で実際ダンベルショルダーとベンチはいくつなんだ?

478 :無記無記名:2017/01/15(日) 08:10:02.14 ID:W5hlxTKf
普通に情報交換したいのに……
NGの人1日だけさよなら

479 :無記無記名:2017/01/15(日) 08:43:41.56 ID:J7HuYnqE
>>476
色んなスレでホラ吹きあぶり出されて白状したかw

480 :無記無記名:2017/01/15(日) 09:38:51.52 ID:YfkjCrA3
はい今日もホラ吹きNG

481 :無記無記名:2017/01/15(日) 14:13:23.95 ID:JF4UdzVT
3 風吹けば名無し@無断転載禁止 2017/01/15(日) 13:32:41.17 ID:EKd3VxVT0
96 名前:がん患者さん :2016/09/01(木) 23:53:41.34 ID:hdHCx2xQ0
匿名掲示板では、
「自分と比べてAが低いからAを叩く」ではなく
「別例のBと比べてAが低いからAを叩く」っていう形式だから
自然と高学歴とかその他諸々のハードルが常識よりも異常に上がっていくわけ
それに加えて、実際に高学歴の奴がふらっとやってきて自慢すると→それに対抗するようにとりあえず書き込む、みたいな構図も匿名掲示板だとできるから、さらにラインが上がるわけや
(この見栄の張り合いと、前述の「BよりAが〜」の方式を切り詰めていくと、
最終的には自分にとっての最上位しか認めなくなるから、
「白人のイケメン以外ゴミ」「巨人以外は引き立て役」「東大理系以外ゴミ」「金メダル以外は無価値」
みたいなどっかで見たことあるガイジが誕生するんやな)

だから(煽り目的で書いてるだろうから言っても無駄だと思うけど)学歴等のリアルスペックの評価が聞きたかったら匿名掲示板で訪ねるのはオススメしないで
自分が書いてるところにこんな言い方したくないけど、匿名掲示板、特に攻撃性や匿名性が強い場所は
世間から隔絶された、歪んだ人間が幅をきかせる正真正銘の魔窟だから


ホラッチョってこういうことなのかい?

482 :無記無記名:2017/01/15(日) 14:44:17.90 ID:yRRf1za1
長文は読む気無くすのです

483 :無記無記名:2017/01/15(日) 18:52:49.17 ID:O+5QBMkM
>>481
そんな感じやな

484 :無記無記名:2017/01/15(日) 19:09:46.75 ID:zx/q0I5u
>>481
この数年、ネット自体こんな感じだね

485 :無記無記名:2017/01/15(日) 21:04:38.57 ID:pSLhQPTB
ネットではなんとでも言える脳内の奴らよ
早く画報だしてみろよ
リアルは
こんなんだろ?
http://imepic.jp/20170115/755630

486 :無記無記名:2017/01/15(日) 21:26:28.78 ID:hpm0P2oY
>>485
ホラッチョ相変わらず日本語弱いなw
いいから身長と体重の動画あげろよハゲ

487 :sage:2017/01/16(月) 11:52:36.11 ID:UlA4jrYI
sage
身長161の体重63の腹周り75です。

488 :無記無記名:2017/01/16(月) 18:55:50.38 ID:9D9q7qgT
身長75の体重176のウエスト39腕周り75です!

489 :無記無記名:2017/01/16(月) 20:36:25.98 ID:24ijK8pi
sage

490 :無記無記名:2017/01/21(土) 19:12:11.85 ID:Zl0jQ6mF
ここの住人に質問!
ジムに行き始めてそこにショルダープレスマシンがあるんだが、ダンショルの利点て何がある?
ちなみに家のダンベルは32・5キロがマックス
家でのダンショルやめようかと思って

491 :51:2017/01/21(土) 19:36:56.95 ID:7TzQzZoe
>>490
・マシンの決まった軌道と違って自然なフォームでできる
・フリーウエイトは前後左右にバランス取る必要があるのでそういった筋群も鍛えられる

もちろんマシンにはマシンの利点があるので
どっちもできる環境ならバリエーションとして利用したらいいと思うで

492 :無記無記名:2017/01/21(土) 20:03:28.69 ID:1Z64I1Wx
>>490
懸垂の回数増えたし肩もでかくなった

493 :無記無記名:2017/01/21(土) 20:17:07.39 ID:Zl0jQ6mF
>>491
>>492
ありがとうございます
やはりマシンだけにはしない方が良いのですね
確かに高重量でも扱いやすかったんですがイスの高さの関係でダンショルのときよりも下げきれてなくて収縮感はえられない感じでした
肩をでかくしたいのでダンショルマニアの皆さんに追従します

494 :無記無記名:2017/01/23(月) 21:13:15.76 ID:ZkV+WuCj
マシンと違ってフリーウェイトの方が安定しないから危ない
危ないからアドレナリン出やすい
アドレナリン出ると限界を超えられる
限界を超えると筋肥大する
って言ってる人がいたなぁ

495 :無記無記名:2017/01/23(月) 23:33:30.55 ID:p3oCzpva
ストラップ有りだと、かなり難易度下がるよね?ボトムで反発力が生まれるから、かなり体感重量下がる気がする。俺だけ?

496 :無記無記名:2017/01/23(月) 23:55:36.60 ID:xgmb5SVp
今日ゴールドでダンベルショルダー42キロでヒーヒー言ってるやついてうざかったなw
まだストリクト、フルレンジで50でヒーヒー言うならわかるが42で大袈裟過ぎだわな

497 :無記無記名:2017/01/24(火) 01:08:52.54 ID:IFHllng0
嘘つきばっかだなwww
YouTube見てもダンベルショルダー30kgでセット組んでる動画すくねーし
いても手が上がってないよな
腕が耳につく位までじゃねーの?
20kg組めても強いよ

498 :無記無記名:2017/01/24(火) 01:43:11.33 ID:dG4YH6MP
いつものホラッチョだぞ

499 :無記無記名:2017/01/24(火) 01:58:22.18 ID:DDPnOuGL
反応してるのもいつもの奴だろ

500 :無記無記名:2017/01/24(火) 03:55:10.33 ID:HbAiooNw
>>496
>>497
ホラッチョの自演

501 :無記無記名:2017/01/24(火) 07:19:28.33 ID:xpMlFkTF
ホラッチョは上にも盛るし、下にも盛る

502 :無記無記名:2017/01/24(火) 07:22:04.41 ID:UG8DffVa
俺は今日も肩に肉を盛る

503 :無記無記名:2017/01/24(火) 07:29:53.74 ID:AnwteHKz
ホラッチョはストリクト、フルレンジ、スローって言葉が大好きだな

504 :無記無記名:2017/01/24(火) 11:18:05.24 ID:VNdThvTv
体重57kgなんだけど、試しに31kgでワンハンド・ショルダープレスやったらできたわw
ちゃんと座って体もブレてないからな。

505 :無記無記名:2017/01/24(火) 11:36:29.13 ID:axiufJrP
はあ

506 :無記無記名:2017/01/24(火) 11:39:24.47 ID:gGzgquRy
>>504
ワンハンドで31kgはクソザコナメクジだけどめっちゃ嬉しそうでほっこりした

507 :無記無記名:2017/01/24(火) 12:20:56.80 ID:v9xe1FtT
もっこりした

508 :無記無記名:2017/01/24(火) 12:23:38.16 ID:IFHllng0
ハッタリが多過ぎてワロタ
夢の中なら30kgもできるわなwww

509 :無記無記名:2017/01/24(火) 12:40:31.87 ID:IFHllng0
インクラインベンチをショルプレと勘違いしてる奴多いよなw
インクラインベンチなら40kg扱えても弱いけどさ
ショルプレは30kg×10→化け物
25kg×10→ヤベー 20kg×10→強えー
フラットベンチでしてみろ
背もたれ有る無しでは片手10kg変わるわ

510 :無記無記名:2017/01/24(火) 12:43:37.68 ID:IGtAr4j2
世の中を自分基準でしか考えられない人っているよね

511 :無記無記名:2017/01/24(火) 13:09:11.40 ID:IFHllng0
マジレスするけど
ダンベルベンチの半分の重量がショルプレの重量な!
フラットベンチショルプレ30kg×10 ダンベルベンチ60kg×10
難易度はこんなもんだぞ!

512 :無記無記名:2017/01/24(火) 14:08:55.89 ID:Lw3+QRQq
ショルダー出来る背もたれベンチもあるのになんで背もたれ無しに拘るのか

513 :無記無記名:2017/01/24(火) 14:19:35.54 ID:gGzgquRy
あー・・・ムキになっちゃって顔真っ赤だよこれ

514 :無記無記名:2017/01/24(火) 15:25:22.92 ID:5MS7gMsp
>>509
そもそも背もたれ有りと言う人もシートの角度を言わないから参考にもならないんだけどね

515 :無記無記名:2017/01/24(火) 15:28:13.45 ID:69/myUho
>>511
ホラッチョなのバレバレw
60kgでダンベルベンチできるけど30kgのダンベルショルダーは軽すぎるw

516 :無記無記名:2017/01/24(火) 16:06:23.40 ID:PLXPbZ18
妄想で語ってないでショルプレとダンベルベンチの重量あげてみろwww
ダンベルベンチの半分の重量がショルプレだと筋トレしてるなら常識だしさ

517 :無記無記名:2017/01/24(火) 16:08:57.78 ID:GTMdlSZJ
スタンディングでショルダー18kgだけどベンチ36kgなんできないっす

518 :無記無記名:2017/01/24(火) 16:10:15.85 ID:PLXPbZ18
>>512
それは重量を盛れるからに決まってるだろw
背もたれ使うと片手10kgマジに変わるからな
背もたれ有りなら
もたれる分 背中の押す力も悪用してる
ようは
ベンチでバウンドやケツあげしてるもんだwww

519 :無記無記名:2017/01/24(火) 16:19:53.56 ID:gGzgquRy
よし次からここもワッチョイスレにするか
ホラ吹きの住処を根こそぎ奪うやで

520 :無記無記名:2017/01/24(火) 18:13:13.92 ID:gmhmNMpk
ホラッチョのおかげでワッチョイスレ増え過ぎだろw
このハゲは居場所求めて次はどこ行くのかね?

521 :無記無記名:2017/01/24(火) 18:24:45.79 ID:PLXPbZ18
ワッチョイなっても書き込めるけどなwww
ワッチョイから何が分かると言うんだよ

522 :無記無記名:2017/01/24(火) 18:45:05.15 ID:gGzgquRy
ワッチョイにする理由わかってないやんけこのボンクラ

523 :無記無記名:2017/01/24(火) 18:48:19.26 ID:8oJtaHaq
ワッチョイにするとホラッチョが消えて
IPもつけるとアフィコテも一緒に消えるな
そのおかげで平和になったスレが幾つかある

524 :無記無記名:2017/01/24(火) 18:50:50.82 ID:PGl+b9O5
>>521
ホラッチョ身長と体重の動画はまだあげないの?

525 :無記無記名:2017/01/24(火) 18:51:41.77 ID:PLXPbZ18
IPアドレスの性能の悪さ分かる?

526 :無記無記名:2017/01/24(火) 18:58:13.42 ID:t/SbOqVs
あ、この馬鹿本当にわかってないんだってのがわかるレス

527 :無記無記名:2017/01/24(火) 19:03:01.00 ID:o/QL25yu
>>525
それで身長と体重の動画は?

528 :無記無記名:2017/01/24(火) 19:03:20.06 ID:VNdThvTv
>体重57kgなんだけど、試しに31kgでワンハンド・ショルダープレスやったらできたわw
ちゃんと座って体もブレてないからな。

ちなみに背もたれなんて使ってないからなw

529 :無記無記名:2017/01/24(火) 23:25:15.90 ID:dG4YH6MP
お前が何キロあげたとかどうでもいいんだが

530 :無記無記名:2017/01/24(火) 23:47:33.28 ID:aGNsUBKq
夏にダンベルを2chの皆様方におすすめされ、さぼることなく半年続け
やっと15kがあがるようになりました、これも皆様の書き込みのお陰です 感謝\(^o^)/

531 :無記無記名:2017/01/24(火) 23:51:19.60 ID:dG4YH6MP
>>530
おうよかったな

532 :無記無記名:2017/01/25(水) 00:18:12.84 ID:1YwQnuKv
>>531 ありがとうございます。
今後もジワジワと精進いたします
20はともかく18kgまで行けたらなー素敵Maxやん

533 :無記無記名:2017/01/25(水) 00:22:21.48 ID:LG8hTUUb
ダンベルショルダープレスおよびショルダープレス系ってシーテッドでやらない利点あるの?
無駄に腰を痛めつけて何がしたいんだかよー分からん

534 :無記無記名:2017/01/25(水) 00:33:33.88 ID:1YwQnuKv
>533さん、、シーデッドローで検索しましたがこれで肩が鍛えられるとはちょっと思えない
ことはおいといて、、ですな、、地方だと533様が通ってるジムのような素敵で充実したところは
中々ないんすよ。
ワテが普段いってるところには肩を鍛えるマシンはないし、あるところはちょっと遠い(ショルダープレスマシン)、、シーデットなるものなど全く存在いたしませんゆえ お許しを
あと腰を痛める可能性について言及は感謝いたしまする

535 :無記無記名:2017/01/25(水) 00:45:32.27 ID:W51CmdYG
これはマジで言ってるのか?

536 :無記無記名:2017/01/25(水) 00:54:25.79 ID:1YwQnuKv
まじだよ 地方なんてそんなもんすよ >535様
日本の筋トレにたいする理解のレベルを思い起こしてみてくださいよ

537 :無記無記名:2017/01/25(水) 01:22:49.42 ID:mT0THokR
シーテッドダンベルショルダーなのかシーテッドローなのか・・・
地方だけどシーテッドローは市営ジムですらどこでもあったよ

538 :無記無記名:2017/01/25(水) 01:45:26.50 ID:3cgc1KkG
ショルダープレス系って書いてあるじゃん
rowの話は534からでしょ

539 :無記無記名:2017/01/25(水) 05:49:32.87 ID:5ViZBJFS
ダンベルショルダーは、手のひら正面じゃなくて 手のひらを内側に向けてやっても効くかな?それでやると肩が痛くないので

540 :無記無記名:2017/01/25(水) 05:50:35.89 ID:LG8hTUUb
シーテッドってシートに寄りかかって、つまりインクラインベンチの角度を上げて寄りかかってショルダープレスをやるってことだよもちろん
そうすることで腰への負担が全然違う
シーテッドロウで三角筋前部に効かせるなんてウスラトンカチ発想はさすがにないですわ(笑)

541 :無記無記名:2017/01/25(水) 07:26:33.56 ID:K+ol6VUS
534はシーテッドを勘違いしている
ワンハンドなら立ってもいいんじゃない?

542 :無記無記名:2017/01/25(水) 09:12:53.42 ID:LG8hTUUb
シーテッドのスペルはseated″
seat(座席)+ed(受け身の意)だから座席に体を預けてってこと
座ってやる種目は全部シーテッドと頭につく
つまりシーテッドショルダープレスは座席(ベンチ)に座って、あるいは座った状態で背もたれに身体を預けてショルダープレスをすること
シーテッドロウも座ってやるでしょ

543 :無記無記名:2017/01/25(水) 09:17:00.90 ID:OgbhGwOZ
日本語の文法用語が受動態って言葉なだけで、意味は受け身じゃないよ

544 :無記無記名:2017/01/25(水) 16:34:13.87 ID:tsSbntLt
背もたれが邪道とかぬかしてる基地外は相手すんな
バーベルショルダープレスのスレを荒らしてたやつだろ
各々目的が違うのが理解できん頭の悪いやつだからさw
スタンディングやってるやつの方が圧倒的にマイノリティだから、しつこいし放置して笑っとけばいい

545 :無記無記名:2017/01/26(木) 12:15:10.61 ID:wsQo4/YX
だな
そのうちダンベルや器具自体が邪道とかも言い出しかねんw

546 :無記無記名:2017/01/27(金) 02:57:12.02 ID:k/lr034e
>>533
連動が大切なんだよ
そんな腰腰言うなら筋トレするなよ
デッドも腰痛めるしスクワットもするなw

547 :無記無記名:2017/01/27(金) 03:17:10.08 ID:VvY9ihjQ
競技やってるわけでもないのに連動とかどうでもいいわ〜
スタンディングよりシーテッドで背もたれ有りで重いの持った方が明らかに筋肥大したからスタンディングはもうやらん

548 :無記無記名:2017/01/27(金) 08:19:39.93 ID:mg3tjxBV
>>546
頭悪くね
デッドやスクワットで腰が疲弊するから他の種目では少しでも負担をかけないようにすんだよ
しかも連動ってなに。そんな変なこと意識してる暇あったら余計なところに負担をかけず対象筋にだけ効かせる練習しとけ

549 :無記無記名:2017/01/27(金) 08:26:08.70 ID:iMul6BA2
>>546
いつものホラッチョだろ
お前コテつけてくんない?

550 :51:2017/01/27(金) 12:32:50.04 ID:fZ4zSKEI
マッスル北村のビデオを見た。
ワンハンドダンベルプレスを72kgで10発、
マシンは片側に20kgプレート5枚積んでさらに20kgのダンベルをひとう紐でぶら下げる、トータル240kgで6発挙げてた。
バケモンやわ

551 :無記無記名:2017/01/27(金) 19:00:24.85 ID:k/lr034e
>>547
なに
楽な数値が盛れるスタイルしてんのw
スタンディングやら背もたれやら
男なら黙って背もたれ無しのフラットでしろや!

552 :無記無記名:2017/01/27(金) 19:03:07.03 ID:wK2Xr4AT
>>551
お前は身長と体重盛ってるんだからまずその動画あげて証明してから書き込めホラッチョ

553 :無記無記名:2017/01/27(金) 19:23:26.83 ID:QqeHDqBj
>>550
月の基地でトレーニングしてるんだよ

554 :無記無記名:2017/01/27(金) 19:56:28.72 ID:VhdpvPOz
>>551
お前みたいなバカは怪我してからじゃないと気づかないんだなかわいそうに

555 :無記無記名:2017/01/28(土) 01:29:32.51 ID:OT2WvkjL
>>554
お前みたいにヒョロ糞じゃねーから
怪我なんてしねーよ!
怪我するのは日頃からあちらこちら
カバーしてるからだ!
日頃から連動トレを行ってる奴は
他も鍛えられてるから故障しない
腰痛持ちもしうだ!コルセットなんかつけたり
運動せず安静にするからいつまでも筋力つかなく
治らない
分かったら走ってこい

556 :無記無記名:2017/01/28(土) 02:24:39.70 ID:t4J4QjhP
体重65
背もたれなしで38.5キロフルレンジストリクトでいけた
ホラッチョじゃないんで宜しく
腹にはコルセット巻いてない状態な

557 :無記無記名:2017/01/28(土) 02:26:44.08 ID:IvNDq6Qu
>>556
いやいやホラッチョだろw

558 :51:2017/01/28(土) 03:55:10.35 ID:+At4Y6K9
>>556
>>557みたいなのを黙らせるためにうp。
お互いの刺激にもなるしなー。
待ってまっせ〜

559 :無記無記名:2017/01/28(土) 05:44:26.78 ID:pfTJ4dkB
ひさしぶりにきたけどにダメにスレになっちゃったな、適当な事ばっかり
まじめなレスはTwitterでやるわ

560 :無記無記名:2017/01/28(土) 06:49:06.43 ID:fZFTrqKV
>>556
フルレンジ、ストリクト、スロー
ホラッチョの大好きな言葉w
フルレンジ、ストリクトの動画出せるよな?

561 :無記無記名:2017/01/28(土) 07:45:44.90 ID:k0EwiUf0
ホラッチョ一人でこのスレ荒らしまくってんな〜

562 :無記無記名:2017/01/28(土) 09:31:55.51 ID:t4J4QjhP
ん?何ですぐにホラッチョにるのかな?
まぢでさ自分より凄い人はホラッチョだ
ステだの嫉妬丸出しで情けないね
ストリクト

563 :無記無記名:2017/01/28(土) 09:34:33.85 ID:t4J4QjhP
フルレンジスローの何がいけないのかな?
反動使ってワショイワショイダンベルショルダーやってるのはださいと思うよ

564 :無記無記名:2017/01/28(土) 09:53:47.99 ID:jwrN+lZe
連動とか神輿かな?

565 :無記無記名:2017/01/28(土) 10:50:16.95 ID:1lB+YRTa
>>563
やっぱりホラッチョじゃねえか!
何がいけないとか言ってない
聞いてもないのにアピールするのがホラッチョの特徴

566 :無記無記名:2017/01/28(土) 11:03:21.35 ID:iDm1EcvQ
>>562
ホラッチョお前相変わらず誤字だらけだな
そこまで言うならもちろんショルダープレスの動画あげられるよな?

567 :無記無記名:2017/01/29(日) 09:27:50.51 ID:3+45vch3
肩がムキムキ

568 :51:2017/02/01(水) 22:33:00.12 ID:4NbmT6fH
シーテッド 27.2kg 10*4
https://youtu.be/SIicDSLC1jU

動画とってみると感覚よりボトムが浅かったな。
ちなみにプレスのあとのサイドレイズをコアラ氏に倣って片手ずつやってみたらいい感じだった。
レイズはしばらく片手でいこう。
プレスも片手でやってる人いる?

569 :無記無記名:2017/02/01(水) 22:58:52.36 ID:pI6BNSoG
プレスをどうやって片手でやるんだ?
まずおかしくなるぞ

570 :無記無記名:2017/02/01(水) 23:23:34.66 ID:plqZJMMo
背中反ってない?
シーテッドでもある程度の重量になると腰に負担掛かるから仕方ないのかな

571 :無記無記名:2017/02/02(木) 00:40:31.15 ID:NwPb0PFe
>>568
素朴な疑問なんだが

ベルトはしないの?

572 :無記無記名:2017/02/02(木) 00:45:06.91 ID:WC/YMqSf
シーテッドで背もたれ無しはやめた方がいいと思うよ。
他のどのバリエより下背にダメージくるから長期的には危険だ。
高重量になったら背もたれした方が絶対にいい。
デッドやスクやってるなら尚更。

573 :無記無記名:2017/02/02(木) 09:59:21.95 ID:3kTLOZFi
スタポジの蹴り上げ失敗して根性で捻りあげるも、力を消耗して前回より2レップダウン
カナシカッタ

574 :無記無記名:2017/02/02(木) 10:32:27.01 ID:g7Q7YOTC
>>572
クソみたいな重量だし問題ないだろ
つーかこのハゲなんで裸なんだよ気持ち悪い

575 :無記無記名:2017/02/02(木) 10:36:58.23 ID:SujzBtF8
と、クソが申しております^ ^
うPするだけマシ、クソのお前には出来んだろうw

576 :無記無記名:2017/02/02(木) 10:42:10.37 ID:g7Q7YOTC
>>575
オレの口座に五万振り込んでくれたらいつでもうpしてやるよ

577 :無記無記名:2017/02/02(木) 10:48:57.81 ID:70HEUYR8
ショルダープレス40を10回もあげられない人達がギャーギャー五月蝿いのー

578 :無記無記名:2017/02/02(木) 11:10:28.14 ID:g7Q7YOTC
>>577
40でセット組んでるが何か?

579 :無記無記名:2017/02/02(木) 11:13:51.70 ID:t1Xwa5to
うPをお願いします
それともホラッチョさんですか?w

580 :無記無記名:2017/02/02(木) 11:28:31.94 ID:g7Q7YOTC
>>579
>>576

581 :無記無記名:2017/02/02(木) 11:33:25.46 ID:g7Q7YOTC
つーか40なんて全然ショボいだろ
フィジークの中村厚志でも45で組んでるのに

582 :無記無記名:2017/02/02(木) 11:36:10.11 ID:t1Xwa5to
いいからうPしろよw

583 :無記無記名:2017/02/02(木) 11:40:55.57 ID:ZeeMfDeO
>>578
お前ダンベルベンチ50kgスレの雑魚嫉妬ホラ吹き野郎じゃん!w
ダンベルベンチプレス50kgを目指すスレpart2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378250569/
856はお前だろ?w
人に動画要求するくせに自分は出せないヘタレ

584 :無記無記名:2017/02/02(木) 14:35:02.38 ID:SNqPJ697
きもちわりぃハゲ

585 :無記無記名:2017/02/02(木) 14:38:11.58 ID:t1Xwa5to
スクワットすれで論破されて火病しここでも法螺吹きか
本物のクズだな

586 :無記無記名:2017/02/02(木) 15:10:06.02 ID:vuQsHW5H
以前はホラ夫が現れたらそそくさとスルーする者が多かったがワッチョイ導入により転々と難民を続けるホラ夫に対してみんな攻撃的で見ていてすごく楽しいし気持ちいい

587 :51:2017/02/02(木) 15:12:07.63 ID:LPZQlZCp
>>569
こんな感じ
https://youtu.be/ZFKmSFuvVOM?t=217

あんまり一般的ではないけど
バリエーションとしてやってる人はいるかもと思って


>>570
丸めると背中痛めそうやからあえて下背部のアーチを意識してるな。

>>571
ベルトもってない・・
やっぱ使うといいのかな?

>>572
ずっと立ってやってたからまだ勝手がよくわかってないわ。
一度背もたれありでもやってみる。

588 :無記無記名:2017/02/02(木) 15:51:47.65 ID:g7Q7YOTC
>>585
ギャグ線高すぎだろおまえ

589 :無記無記名:2017/02/02(木) 16:42:36.58 ID:32rT/TWl
>>588
よう嫉妬雑魚w

590 :無記無記名:2017/02/02(木) 16:45:44.57 ID:SujzBtF8
>>588
法螺吹き雑魚チョンww

591 :無記無記名:2017/02/02(木) 17:37:38.78 ID:LPZQlZCp
>>576
口座番号教えて

592 :無記無記名:2017/02/02(木) 17:49:32.89 ID:32rT/TWl
>>588
口座番号よろしく

593 :無記無記名:2017/02/02(木) 19:44:46.80 ID:AJPm2spB
>>588
おい逃げんなよ自演嫉妬雑魚

594 :無記無記名:2017/02/02(木) 20:30:15.79 ID:tb2ZRTFC
マッスル北村はワンハンドダンベルショルダープレス72s

神々しい

595 :無記無記名:2017/02/02(木) 21:33:39.41 ID:zRQ6x6Qn
>>594
何が神々しいだよw
72キロであんな可動w

596 :無記無記名:2017/02/02(木) 21:46:27.22 ID:a+DcLgDg
>>594
成人男子一人くらいの重量を片手で押し上げるんやからすごいよな。
マシンもフルスタックでは物足りずにダンベルを追加でぶら下げたりして、ケーブルブチ切ることも多かったらしい。

597 :無記無記名:2017/02/02(木) 22:45:35.38 ID:AtwWd7Xn
何かシモ・ヘイヘを連想するんだけどけど本当なのかよw

598 :無記無記名:2017/02/03(金) 00:58:03.19 ID:mLkCgDYQ
>>588
結局逃げたなこの雑魚w
お前の嘘つき人生惨めですねー

599 :無記無記名:2017/02/03(金) 11:40:24.91 ID:XQISA5Tx
>>597
マッスル北村は性格的には穏やかで平和の象徴みたいなもんやから軍人とは対極やなぁ。

600 :無記無記名:2017/02/04(土) 03:24:37.15 ID:59yJLWKy
ハトと同じで平和なジムに現れるマッスルムラキタ

601 :無記無記名:2017/02/04(土) 09:12:26.53 ID:TVwLge9G
鳩?

602 :無記無記名:2017/02/04(土) 09:38:45.19 ID:28/Qy2rc
鳩は平和の象徴やろ?

603 :無記無記名:2017/02/06(月) 21:24:43.99 ID:yVAv3SBq
ミリタリーは70キロでセット組んでるが補強のシーテッドダンベルショルダーも
背もたれ無しで29キロでやるかな
今は24キロで10回3セットやってるがこれ以上ダンベルがないからスーパーの袋に
24キロのダンベルと5キロプレート入れて

604 :無記無記名:2017/02/07(火) 01:11:09.14 ID:ad6asqc+
マッスル マッスル
今頃マッスルを口にするのは部屋にひきこもり
昭和で時間止まってるのかよ
山岸の方がデカいわ

605 :無記無記名:2017/02/07(火) 01:20:07.40 ID:ad6asqc+
山岸なんて140kgのバーベルショルダーからドロップセットだぞ!
ドロップの休憩無しでサイドレイズ135レップ!!
肩だけで6種目をするんだぞ

606 :無記無記名:2017/02/07(火) 01:26:36.77 ID:aP9PMpAV
んなトップビルダーなんて誰も目指してない

607 :無記無記名:2017/02/07(火) 01:58:49.92 ID:q2WdNEUE
○○の方がデカイ!○○の方がスゴイ!
アホか!男ならトレーニーならお前自信を誇れよ!

608 :無記無記名:2017/02/07(火) 02:57:12.98 ID:MfTiQ9fr
しょぼいから勘弁して!

609 :無記無記名:2017/02/07(火) 05:35:58.82 ID:sPNBkfXx
>>607
夜中に熱い咆哮ワロタ

610 :無記無記名:2017/02/07(火) 09:20:10.35 ID:s5wVbr+M
俺の波動砲は10cmだぜ!!!

611 :無記無記名:2017/02/07(火) 11:32:22.31 ID:ad6asqc+
ベンチの半分がショルダーだと分かってるよな?

612 :無記無記名:2017/02/07(火) 12:09:44.42 ID:N7CPHLxR
>>604
ステの入れすぎで死んだバカだから汚点的存在だよね
もっともギシもゼンカモンという汚点ではあるが

613 :無記無記名:2017/02/07(火) 12:34:19.08 ID:PCeJa6n0
>>607
ほんとあんたの言う通りだよ

614 :無記無記名:2017/02/08(水) 11:09:01.92 ID:CqO6juoc
ダンベルショルダーの重量が全く上がらないからかダンベルベンチの重量も変らない
サイドはねちっこくやるとは聞くけど前部もネチネチやった方が良いのかな

615 :無記無記名:2017/02/09(木) 00:41:45.83 ID:3C6uaaJl
>>614
プレスはある程度の重量でガンガン挙げる
レイズは軽量でネチネチ責める

616 :568:2017/02/10(金) 00:55:29.95 ID:oPKFuR+0
背もたれありのシーテッドやってみたけどやりにくいなぁ。
直角やと膝で蹴り上げるときに邪魔になるから浅くしか座れんくて結局背もたれへんし、若干角度倒したらそれはそれで変な感じ。
やっぱ背もたれなしかスタンディングのがやりやすいわ。

617 :無記無記名:2017/02/10(金) 06:39:17.94 ID:0624Jqs0
ショルダープレスって三角筋側部にどれぐらい効いてるのかな
ほとんど前部を使ってるようなきがするんだけど

618 :無記無記名:2017/02/10(金) 07:31:12.71 ID:4bvzRf0+
ダンベルショルダープレスは22.5kgずつで、最近始めた
シーテッドフロントプレスとバックプレスが35kgでしかできない
のですが、慣れれば重量すぐ上げれるものなのでしょうか?

35kgでも終わった後は肩痛くなるくらい効いてはいるのですが…。

619 :無記無記名:2017/02/10(金) 08:19:31.12 ID:LKUg28cv
効いてるなら何の問題も無い!
その重量でずっと続けるべし

620 :無記無記名:2017/02/10(金) 10:42:22.44 ID:x7ZcoGPx
>>619
重さに拘らず肩は怪我しないようネチネチやっていこうと思います!
くだらない質問にもかかわらずありがとうございます!

621 :無記無記名:2017/02/10(金) 15:21:47.33 ID:+ITrWdn0
どういたしまして!!!

622 :無記無記名:2017/02/10(金) 20:20:52.26 ID:9sXN7NI+
肩トレってチートってでもとにかく高重量でガツンてよりも
最大限ストレッチできる上での重量の方が良いと思うの

623 :568:2017/02/10(金) 20:48:17.14 ID:oPKFuR+0
>>622
間違いないね

624 :無記無記名:2017/02/10(金) 20:57:03.87 ID:KHTAX+g6
サンドイッチマン?

625 :568:2017/02/10(金) 21:12:25.76 ID:oPKFuR+0
>>624
ちょっと何言ってるかわかんないです

626 :無記無記名:2017/02/11(土) 00:09:17.65 ID:psaS4W1h
富澤wwww

627 :無記無記名:2017/02/11(土) 00:14:01.56 ID:0mao//tD
俺は全然大きくならなかった肩が高重量使ったら一気に大きくなった
ただでさえキツイ肩トレで高重量頑張るのは嫌になるけど

628 :無記無記名:2017/02/12(日) 08:45:29.29 ID:9qO7wUwC
(´・ω・`)ぼくちゃんも高重量のがでかくなったなー
(´・ω・`)ただシーテッドでもすごく苦しい

629 :無記無記名:2017/02/12(日) 09:07:10.26 ID:yhVtCUxa
ダンベルショルダーあるある
スタポジミスるとレップ数が減ってその日の肩トレがブルーになる

630 :無記無記名:2017/02/12(日) 17:53:16.19 ID:f4LggXZx
スタポジよりチンポジの方が気になる

631 :無記無記名:2017/02/13(月) 15:14:13.02 ID:W4V2BYyw
>>568
動画あげてくれると話しやすいよな

自分は同じくらいの重量だけど、トップまで挙げないな
肘までの角度が45度くらいで止めてる

632 :無記無記名:2017/02/13(月) 16:54:51.22 ID:YrMh0pmz
ベンチの半分がショルダープレスの重量だからな
ショルダー30kg扱えるなら
ベンチは60kg扱えないとな
ベンチ世界記録の半分がショルダー世界記録だしさ

633 :無記無記名:2017/02/13(月) 17:05:49.12 ID:g9balYNQ
>>632
黙れホラッチョ

634 :無記無記名:2017/02/13(月) 17:53:52.52 ID:wVD/gLUu
>>632
ゴ○ブリ並にどこにでも湧いてんじゃねーよカス
スマホとPC壊れて発狂しろガイジ

635 :568:2017/02/14(火) 08:52:11.39 ID:XOuu0C1i
>>631
たしかに、ショルダープレスはトップで収縮させないほうがいい説もあるなぁ。

636 :無記無記名:2017/02/14(火) 09:32:44.32 ID:kH6twXTC
俺もそんくらいで止めてるな。俺の場合は挙げすぎるとダンベルがぶつかるの嫌で止めてるって理由だけど。
チューブなんかだとここぞとばかりに引っ張るんだが。

637 :無記無記名:2017/02/15(水) 10:10:52.45 ID:WIxgo09e
家のインクラインが70度と80度にできるんですけど、肩をキッチリ鍛えたい場合80度の方がいいのでしょうか?

70度だと扱える重量増えるんですけど、肩以外の部分も関与してる感じがしまして…。

638 :無記無記名:2017/02/15(水) 10:31:08.79 ID:v/R/5cjg
>>637
80度がいいね

639 :無記無記名:2017/02/15(水) 11:32:35.67 ID:mJOebT3R
>>638
やはり寝かせすぎるとアカンのですね…。
素早くありがとうございました!

640 :無記無記名:2017/02/15(水) 19:22:37.99 ID:Y3P3tWJP
70度なんてもうインクラインだろ
肩は90度でやれ

641 :無記無記名:2017/02/15(水) 21:23:57.16 ID:JVZRBBd+
>>252
中国シャア?

642 :無記無記名:2017/02/17(金) 12:11:55.54 ID:/HjRGB0i
オレのベンチ、90°にならんのやけど、どないしたら良い?
背もたれ無いと、腰に負担が掛かるのが解るから嫌なんだ

643 :568:2017/02/17(金) 12:35:05.03 ID:ujvZINPM
>>642
背中当たるあたりに座布団でもくくりつけるのはどうよ

644 :無記無記名:2017/02/17(金) 17:39:40.92 ID:dpemqkVA
背もたれなしでやれよ
オレを例に出すと背もたれありなら45で背もたれなしのシーテッドなら40でそれそれセット組んでる

645 :無記無記名:2017/02/17(金) 17:52:41.32 ID:MRndUK8X
>>644
いつも誤字だらけの文章ホラッチョかな?

646 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:06:36.58 ID:dpemqkVA
自分より強いヤツに遭遇すると全てホラッチョ認定
これじゃ一向に強くなんねーわなそりゃ

647 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:12:15.40 ID:/8nkx2f9
>>646
俺は背もたれありで40kgでやってるけど、背もたれ無しで40kgやる奴今まで見たことないから是非見せてくれないかな?

648 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:17:33.34 ID:dpemqkVA
背もたれ90度でやってるなら−5sくらいで出来なきゃおかしいだろ
80度や70度でやってるインチキ野郎は知らね

649 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:20:55.28 ID:/8nkx2f9
>>648
90度で40kgやってるけど背もたれ無しでやる気にならないわ
動画で見せてくれないか?マジで
40kgこえて背もたれ無しでやってる奴見たことないから

650 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:29:41.74 ID:dpemqkVA
いちいち2chで動画とか晒すかよ
自分より強いヤツがごろごろしてるジムに行けば済む話だろ
そもそもそんなぬるいジムでよくモチベ保てるよな

651 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:54:39.48 ID:xUN0fBd2
はいホラ吹き
この馬鹿いつも同じこと繰り返してんな

652 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:57:04.19 ID:/8nkx2f9
ジム行ったことないからしらん
体重とダンベルベンチいくつ?

653 :無記無記名:2017/02/17(金) 20:03:23.77 ID:UPEeORJg
>>651
こないだは自分はビルダーだ、とか語ってたぜこいつ。

654 :無記無記名:2017/02/17(金) 20:53:22.69 ID:l7plBg4O
ホラッチョ毎回煽ってすぐいなくなるな
それにしてもホラッチョ背もたれ無し大好きだな

655 :無記無記名:2017/02/17(金) 22:52:57.53 ID:CKQMVnKv
ショルダープレスしたくて仕方ない
肩がうずく

656 :無記無記名:2017/02/17(金) 23:09:55.31 ID:RtkVR1gP
気合いれた1セット目はすぐ首(僧帽筋)痛めてしまう

657 :無記無記名:2017/02/17(金) 23:22:15.06 ID:bI2DPd06
やっぱり理由が無い限り背面シートは90度が良いのか
それだと全く重量が伸びないんだけど今まで運動を全くしなかった人の場合
一年でどれ位上げられるの物かな

658 :無記無記名:2017/02/18(土) 20:24:09.51 ID:DkRRvRiH
30kgはいくっしょ

659 :無記無記名:2017/02/18(土) 22:13:35.50 ID:cb98gAIh
90度と80度だと重量下がってでも90度でやったほうが肩大きくなるの早いんでしょうか?

最近やっと見栄とかどうでも良くなり効かせるということ第一に
トレ出来るようになってきまして…。

660 :無記無記名:2017/02/21(火) 14:16:28.05 ID:dKEoQfZz
背もたれ無しで今日も頑張るか

661 :無記無記名:2017/02/21(火) 14:43:12.15 ID:Coa3U8Ok
>>660
勝手にやってろハゲ
いちいち書き込むな貧乏人

662 :568:2017/02/21(火) 14:56:38.33 ID:VuP57MK2
俺も背もたれ無しで頑張ろ

663 :無記無記名:2017/02/21(火) 15:49:51.36 ID:GPVkV63b
背もたれに殺されたかのようなレスワラタ

664 :無記無記名:2017/02/21(火) 16:05:36.58 ID:Szur38Kx
背もたれ無いと腰が痛くならない?
ベルトつけてるの?

665 :無記無記名:2017/02/21(火) 17:50:18.17 ID:acUXl7ms
ミリタリーやれやカス
ダンベルショルダーは背もたれ有りで高重量が基本なんだよ

666 :無記無記名:2017/02/21(火) 17:57:21.80 ID:arrsEGG+
んなこたーない

667 :無記無記名:2017/02/21(火) 18:01:54.70 ID:Wx90GPlX
筋肥大目的じゃないなら背もたれ無しでやればいい

668 :無記無記名:2017/02/21(火) 18:11:32.75 ID:acUXl7ms
肥大目的以外に何があるんだよ
ダンベルの背もたれなしなんてやる価値ないよ

669 :568:2017/02/21(火) 19:52:06.51 ID:cvHdIeyT
>>664
腰はまだ痛くないな
背もたれもやってみたけどメリットが実感できんかった

670 :568:2017/02/21(火) 20:37:48.16 ID:cvHdIeyT
>>661
おーい、俺も背もたれ無しで頑張るんやで
かまってくれよ

>>668
肥大より筋力って人はなんぼでもおるやろ

671 :無記無記名:2017/02/21(火) 21:03:20.75 ID:Szur38Kx
背もたれに頭で上半身を安定させた方が肩にダイレクトに効くと思うけどな〜
体幹弱いせいだと思うけどだからといって軽くすると肩に効かないから悩み所

672 :無記無記名:2017/02/21(火) 21:55:07.27 ID:XGwzUJH4
体重75キロで倒立腕立て伏せ肩幅より拳1.5個広いフォームでセット組んでます。
ダンベルショルダープレス何キロに移行すればいいすか?

673 :無記無記名:2017/02/21(火) 22:48:27.95 ID:eWj1nJRV
>>672
黙って試せ
背もたれ無しでな

674 :無記無記名:2017/02/21(火) 23:04:05.69 ID:3U6vAplw
背もたれ胃もたれいてもうたれ

675 :無記無記名:2017/02/21(火) 23:04:21.23 ID:3U6vAplw
誰かおれにレス下さい

676 :無記無記名:2017/02/21(火) 23:13:27.09 ID:IDgEbv5z
ダンベルショルダープレスもう少し16kgが見えてきた
取り敢えずの目標は16,5、、ダンベル持ち上げる時肩が壊れないかビビル日々

677 :無記無記名:2017/02/21(火) 23:40:22.09 ID:fJa3NSlr
背もたれ無しが普通じゃない?
背もたれありとか甘えすぎ
無しで俺はフルレンジ、ストリクト45キロ
10回だな
これでもゴールドだとカス扱で泣けてくる
ミリタリープレスは110を5回
肩が弱すぎてゴールドだと恥ずかしい

678 :無記無記名:2017/02/22(水) 00:08:15.47 ID:ygNwmvSn
>>677
この前背もたれありで45kgだったのに今度は背もたれ無しで45kgかよホラッチョ
いい加減しんでくれない?

679 :無記無記名:2017/02/22(水) 00:12:21.09 ID:zNJf7+pa
もはや筋トレすらしてないんだろうなこいつは

680 :無記無記名:2017/02/22(水) 00:31:47.20 ID:MwKz357c
へぇー
綺麗なフォームで45kgも扱うんだ
ベンチの半分がショルダープレスだしね
110kgも扱えるならベンチ220kgは扱えるね

681 :無記無記名:2017/02/22(水) 00:32:45.76 ID:MwKz357c
2ちゃんにベンチ220kgを5回も扱う人がいるのは驚きだ

682 :無記無記名:2017/02/22(水) 00:33:16.09 ID:Jzk0pciF
背もたれありで90度だと頭を後ろに動かせないから若干角度つけるほうがいいな

683 :無記無記名:2017/02/22(水) 02:00:56.94 ID:7TDHqwPp
背もたれあり30キロでもジムで無双できる。これがリアル

684 :無記無記名:2017/02/22(水) 02:06:14.66 ID:TzjeoklB
女で70ポンド×2でショルダーって強くね?
https://youtu.be/d8Cmw1UyViQ

685 :無記無記名:2017/02/22(水) 02:47:22.43 ID:mqnBQ1bE
>>683
どこのジム?
パラダイスやん(笑)
今度、遠征するわ

686 :無記無記名:2017/02/22(水) 04:27:56.36 ID:sYNyQraY
>>680
質問スレに帰れよホラッチョ
781 無記無記名 (ラクッペ MM9f-KDcE)[] 2017/02/22(水) 00:37:58.48 ID:MwKz357cM
脚の日が楽でいいな
ブルガリやればハムケツ 四頭 同時に鍛えられるしさカーフして終わりだもんな
ブルガリ片足8セットずつでも16分で終わちゃうしさ
カーフ5セットしても21分で終わる
片足5セットずつカーフ5セットだけなら
15分で終わる

687 :無記無記名:2017/02/22(水) 04:40:11.63 ID:Q5F24Nu2
40以上がスタポジもっていくのキツすぎるんだがなんかコツあるのかな
背もたれ少し角度つけるしかないのか…

688 :無記無記名:2017/02/22(水) 05:57:42.23 ID:mqnBQ1bE
角度つけりゃ誰でも40いけるわ
見栄張らずに重量落とせ

689 :無記無記名:2017/02/22(水) 06:10:55.16 ID:Q5F24Nu2
スタポジまでの話なんだが
ホムトレで張る見栄なんぞないし

690 :無記無記名:2017/02/22(水) 06:52:23.72 ID:gYbWHLo1
数年前までゴールド行ってたけど、ミリタリー110kg、ダンベルプレス45kgなんてほんの2.3人しかいねーよ
ゴールドを神格化しすぎだろ

691 :無記無記名:2017/02/22(水) 06:52:23.94 ID:mqnBQ1bE
スタポジに入れないってことは重量が見合ってないんだよ
まあおまえが怪我しようがしまいがどうでもいいから好きにすればいい

692 :無記無記名:2017/02/22(水) 07:09:29.95 ID:Q5F24Nu2
ダンベルスタンド使えば扱える重量だけどセッティングがめんどいから聞いてるんだよ
691は随分重いの扱ってるみたいだけどどんな感じでスタートもっていってんのよ

693 :無記無記名:2017/02/22(水) 07:20:03.83 ID:aZbQh7vo
K☆I☆A☆I✨

694 :無記無記名:2017/02/22(水) 08:16:17.96 ID:hO0sUGdn
40以上やってる俺がきましたよyo〜

695 :無記無記名:2017/02/22(水) 09:45:05.87 ID:n94wgvjk
>>694
背もたれ使いますか?

696 :無記無記名:2017/02/22(水) 09:52:23.93 ID:MwKz357c
インクラインをショルダーと言ってる馬鹿がいるんだな
30kg扱うだけでショルダーだは注目されるが
インクラインんじゃ45kg使っても鼻で笑われるな

697 :無記無記名:2017/02/22(水) 10:00:40.70 ID:BPKwtshJ
いいじゃない笑われても

698 :無記無記名:2017/02/22(水) 10:03:58.91 ID:mqnBQ1bE
ちょっとコアなジムなら90度固定のショルダープレス用の椅子くらいあるだろ
ないなら諦めろ

699 :無記無記名:2017/02/22(水) 10:19:44.51 ID:g45WloXg
諦めた

700 :無記無記名:2017/02/22(水) 11:26:27.42 ID:B7Thkj1b
ベンチに座ったら足をまてん前の方に放り出して踏ん張るんじゃなくて、できる限り手前に引いてケツの下あたりに足がくるようにする
そして真上に足でおもっいきり踏ん張れば脚の力使えるから簡単にスタポジつける

701 :無記無記名:2017/02/22(水) 11:28:42.21 ID:B7Thkj1b
id変わったけど>>694

702 :無記無記名:2017/02/22(水) 13:38:41.04 ID:MwKz357c
90度ならそもそも
背もたれ使う意味ないよな
その椅子の意味が分からない
背中をつけて全身に負荷を逃がしてチーティグして周りにアホ面晒すのと一緒だな
背もたれ無しでしろよ

703 :無記無記名:2017/02/22(水) 13:46:51.41 ID:mqnBQ1bE
なげーよカス
膝上にダンベル乗せて蹴りあげりゃ否が応にもスタポジ持っていけるだろ
膝で顔面蹴りあげる要領でやりゃいいのよ
どんだけ虚弱なんだよこいつら

704 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:00:06.67 ID:MwKz357c
背もたれしないとできないのは
そもそも 無理してる話だわなwww
その重量適正じゃないわ
背もたれないとグラグラする軟弱上半身て事だろ?
見栄で高重量してますとドヤ顔してるんかい
周りはグラグラやんけ! なんやコイツ 肩で挙げれてないやんけ!て感じにしか見えてないよ
45kgをスタポジに持って行けるなら
その動画見せてみろwww
空想と現実は違うよ

705 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:04:14.26 ID:dvmO17Uc
>>702
ホラッチョ
>>703
性格ゴミ
こいつらの話は聞かないように

706 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:18:17.16 ID:NmRBfPFj
背もたれ無しでやってるトップビルダーっているの?

707 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:28:16.96 ID:MwKz357c
>>705
はい はい
嫌いならスルースキルつけようね
なんだかんだ言って鬼反応起こして
俺の発言が好きなんたなwww

708 :無記無記名:2017/02/22(水) 20:35:26.14 ID:EGob63+t
>>691
そうだな
無理して上げるとコントになる
https://www.youtube.com/watch?v=wrE3rFY-Mzw

709 :無記無記名:2017/02/22(水) 21:19:13.50 ID:qmY+0hOl
ホラッチョって語彙貧弱だよな
同じ言葉しか使えない
フルレンジ ストリクト 鬼反応
ワッチョイ無いスレでもすぐわかる

710 :無記無記名:2017/02/22(水) 21:24:53.84 ID:i4iq6Khe
>>708 危なかっしくてみてらんない(;´Д`);

711 :無記無記名:2017/02/22(水) 21:44:15.61 ID:Q5F24Nu2
>>700
高さがないベンチだから深く座って足を引くと蹴り上げにくくなるんだよね
でももうちょっと足位置は考えてみるわ

708みたいな上げかたは昔やってたけどミスったとき危ないし疲れるからやらなくなったな
ダンベルを挙上してから座ると身体が安定しないこともあったし

>>703
お前ホントに高重量扱ってる?ダンベルは身体に近い腿上だろ
膝上だとダンベルが身体から遠くなってミスる率上がる
虚弱なのはお前なんじゃねw

712 :無記無記名:2017/02/22(水) 22:04:28.30 ID:mqnBQ1bE
さて、明日は肩の日
肘が痛いがダンベルは45でミリタリーは75で組んでプレスしまくるかな
〆は高重量アップライトロウで

713 :無記無記名:2017/02/22(水) 22:15:16.67 ID:MwKz357c
どいつもこいつも角度ヤベーなwww
インクラインだべよ

714 :無記無記名:2017/02/22(水) 22:15:45.15 ID:S2uZbFk/
>>712
いちいち報告いらん
自分で高重量とか痛い奴だな

715 :無記無記名:2017/02/22(水) 22:22:19.36 ID:yG4qaCDK
ID二つ使っても両方真っ赤だから滑稽だな。

716 :無記無記名:2017/02/22(水) 22:34:51.58 ID:PwQKRmWG
確かに時間を数分あけてレス

717 :無記無記名:2017/02/22(水) 22:39:24.99 ID:VJFCUOhG
そんなことよりみんなでダンベルショルダープレスの話をしようぜ

718 :無記無記名:2017/02/22(水) 22:45:11.98 ID:yqxOxLHk
>>717
俺片手10kgで出来るぜ

719 :無記無記名:2017/02/22(水) 23:17:40.65 ID:MwKz357c
>>712
www
へぇーダンベルは片手45kg 両手90kg扱うのに
ミリタリーは70kgね
スナッチは45kgくらしか出来ないだろうね
俺が高校1年の時 校庭にあるバーベル60kgでスナッチ何回もしてたけど
明日久しぶりにスナッチしてみるかな

720 :無記無記名:2017/02/22(水) 23:35:11.39 ID:PKEK/8PO
1人でお疲れ様です

721 :無記無記名:2017/02/22(水) 23:40:48.12 ID:7TDHqwPp
マジな話、背もたりあり30キロでもジムで一目置かれる。他の奴らの重量見ても明らか。
ガリ〜10キロ、普通〜15キロ、そこそこ〜20キロ 22キロ以上で組んでる奴は半年に1回見るか見ないかだな。

722 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:06:15.84 ID:7lRDo46z
>>721
貴方はトレーニーですね
ちゃんと分かっておられます
ここの奴らは空想を語ったり虚栄心の強い人が多い

723 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:08:59.16 ID:sAHXr1qo
>>721
これが普通のジムだよなほんと
ぶっちゃけゴールドでもこんなもん
エアトレーニー多すぎて笑えてくる

724 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:20:56.36 ID:tfWsV+hg
狭い可動域でいいなら30kgたまに見るな

725 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:25:07.90 ID:NWfoQpGu
ゴールドでも30以上はあんまり見ないな

726 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:26:30.35 ID:7lRDo46z
30kg キッチリできるなら
ダンベルベンチ55〜60kg 回数こなせるよ

727 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:32:05.44 ID:l8qobe4h
体重と経験があれば40でトレはあるよ
骨格、体型でも全然違うから比較しても意味ないじゃん
mqnBQ1bEは他の板でも煽ってるカスだから嘘吐きなんだろうけどw

728 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:48:48.02 ID:wzil8NQD
背もたれなし=中途半端なトレしてるな
背もたれ90度=わかってないなぁ。
背もたれ70〜80度=こいつ、分かってやがる、、!
ミリタリープレス=こいつ、やべえ!ホンマモンや!
シーテッドスミスショルダー=一番高重量を扱える種目としてやってるならなかなかのトレーニー

どや?

729 :無記無記名:2017/02/23(木) 00:54:58.56 ID:kCV83C1u
はぁ?

730 :無記無記名:2017/02/23(木) 01:57:46.50 ID:u7v9cFSY
>>727
どのスレ?

731 :無記無記名:2017/02/23(木) 02:06:03.89 ID:l8qobe4h
マイプロスレ、トータル550だってさwww

732 :無記無記名:2017/02/23(木) 02:15:14.06 ID:HWh8GMda
そもそも背もたれのないショルダープレスマシンってないからな

733 :無記無記名:2017/02/23(木) 02:25:00.54 ID:+BJxzYJc
>>726
さすがに30kgはないと思う
前にもこのスレで書いたけど
自分の場合
ダンベルベンチ60kgの時ショルダー40kg
ダンベルベンチ50kgの時ショルダー35kg
まぁ胸強い、肩強い等の個人差があるけど

734 :無記無記名:2017/02/23(木) 02:50:01.53 ID:nKSyK7t0
ベンチ100kgでセット組んでるやつが30kgでショルダーしてる印象
きりがいいのかベテランやでかい人でも30でショルダーしてる人は多いが、32〜いきなり少なる気がする

735 :無記無記名:2017/02/23(木) 03:56:34.51 ID:l8qobe4h
>>733
ベンチ強いね
俺は肩が38kg7回で同回数程度だとベンチ55kgって感じだから
60は1、2回しかまともに下ろせないしスタート持っていくのに危険感じるからようせんわ

736 :無記無記名:2017/02/23(木) 09:21:47.79 ID:9N9oIwmr
>>727
すまんな
強くなってくると煽りたい衝動を抑えられない性分なんだわ

737 :無記無記名:2017/02/23(木) 09:26:05.76 ID:9N9oIwmr
まぁ煽られて腹立ったり嫉妬するくらいなら強くなりゃいいだけの話なんだけどな(笑)

738 :無記無記名:2017/02/23(木) 09:35:23.81 ID:EtfqQyF8
今日もNGが捗る

739 :無記無記名:2017/02/23(木) 09:41:54.03 ID:ghBAO4kT
まぁ、君達は稼働を無視してチコチコリータな
ダンベルショルダープレスでしょ?

740 :無記無記名:2017/02/23(木) 10:20:42.09 ID:7lRDo46z
空想の世界へようこそwww
ベンチは100kg×10は男なら誰でもできるし弱い 素人当然だけどさ

ダンベルショルダーは20kgできたら
筋トレしてるでしょ?て言われる

741 :無記無記名:2017/02/23(木) 10:22:13.01 ID:7lRDo46z
ベンチ100kgの難易度はダンベルショルダー17.5kg

742 :無記無記名:2017/02/23(木) 10:38:20.89 ID:jWdi5DWp
>>740
>空想の世界へようこそwww
>ベンチは100kg×10は男なら誰でもできるし弱い 素人当然だけどさ

>ダンベルショルダーは20kgできたら
>筋トレしてるでしょ?て言われる

743 :無記無記名:2017/02/23(木) 10:51:01.69 ID:7lRDo46z
今日は胸の日だな
クソガリ連中はいるかな
今日はMAX150を流石に超えたいな

744 :無記無記名:2017/02/23(木) 11:08:40.27 ID:EtfqQyF8
今日もNGが捗るな(二回目

745 :無記無記名:2017/02/23(木) 12:24:47.02 ID:7PArtZ0S
ウエイト歴3ヶ月の俺が換算式作ったぜ
ダンショル重量×4がベンチのMAX重量
例えばダンショル30ならベンチ120が標準
インクラインダンベルプレスはダンショル+8キロがセット重量。ダンベルプレスはダンショル+15キロ
ダンショル20キロ以下は補正が必要

746 :無記無記名:2017/02/23(木) 13:25:37.10 ID:5W29Qj3d
>>743
ベンチ150kgとか弱っ!w

747 :無記無記名:2017/02/23(木) 16:59:44.95 ID:5HYnN+Zc
>>672だけどダンベル試したよ!

748 :無記無記名:2017/02/23(木) 17:10:12.10 ID:7lRDo46z
>>747
試せて良かったね
はい あんたの話はこれで終わり

749 :無記無記名:2017/02/23(木) 17:48:01.76 ID:zHZfaagd
>>748
ホラッチョ
お前の書いてる数値みれば適当なのバレバレ

750 :無記無記名:2017/02/24(金) 19:37:57.90 ID:GuDdPw8X
ダンベルプレス

751 :無記無記名:2017/02/25(土) 00:45:50.39 ID:TvFQtJcG
筋トレ歴1年で、ダンショル27.5kg ダンベルベンチ32.5kg インクラインダンベルベンチ 30kgでセット組んでるんだけど胸弱い?

752 :無記無記名:2017/02/25(土) 00:54:19.51 ID:yLR6cWAb
1年で32.5は弱いんじゃね?俺は1年ちょいでインクライン40、ダンベルベンチ45、ダンショル32だよ。

753 :無記無記名:2017/02/25(土) 01:17:44.56 ID:3OqKItNc
>>745
結構的を射てると思う

754 :無記無記名:2017/02/25(土) 01:44:20.26 ID:OfBQvEgh
酷いスレだな

755 :無記無記名:2017/02/25(土) 01:50:56.50 ID:1puwYta4
ホラッチョが沸くスレはこうなる

756 :無記無記名:2017/02/25(土) 02:39:24.22 ID:R82dz8uX
お前らが筋トレしてないのは分かったよ

ベンチの世界記録 ポール”タイニー”ミーカー500kg
ジャークの世界記録はホセイン・レザザデ 263kg

意味分かるよな
同じ人じゃないのわかるよな?
ベンチの半分くらいがジャークの重量

同じ人では無理だって話

757 :無記無記名:2017/02/25(土) 02:42:34.52 ID:3OqKItNc
ナンノコッチャ

758 :無記無記名:2017/02/25(土) 02:49:02.78 ID:rAeis7mS
>>756
ホラッチョ

759 :無記無記名:2017/02/25(土) 06:26:33.84 ID:WNu7lMAf
>>756
アホ丸出し。
そのベンチの記録はベンチシャツだ。

760 :無記無記名:2017/02/25(土) 06:55:55.10 ID:4dvYdlyk
ワロタ

761 :無記無記名:2017/02/25(土) 13:15:26.00 ID:DtL42tS/
>>752 デブおつかれさま!!彼女もやっぱデブなの?

762 :無記無記名:2017/02/25(土) 15:51:33.06 ID:J6Pk6eRX
本当に嫉妬は見苦しい

俺はベンチ180を三回
ダンベルショルダープレスは背もたれありだったら65は何とかいけるよ?

763 :無記無記名:2017/02/25(土) 16:13:07.36 ID:4DRb2rwz
>>762
マジ凄いっす!
身長体重トレ歴
普段のトレ内容教えて下さい!

764 :無記無記名:2017/02/25(土) 16:17:38.89 ID:xrUxQRsW
>>762
ウッス!先輩さすがッス!

765 :無記無記名:2017/02/25(土) 16:29:55.90 ID:4DRb2rwz
>>762
ベンチ185だけど、背もたれありのダンベルショルダーは普段42.5kgでセット組んでます
65kgはストロングマンレベルですね!
是非ご教授願います!

766 :無記無記名:2017/02/25(土) 16:32:14.87 ID:1pbkFvUR
>>765がリアルな数字過ぎて>>762が霞んでみえる

767 :無記無記名:2017/02/25(土) 18:22:17.93 ID:J6Pk6eRX
トレーニング内容は真似されると嫌だから教えません。
最近肩に違和感あるから53キロでショルダーはセット組んでるよ
身長180体重70だよ
体脂肪率8パーキープ
見栄をはるトレーニングはやらない事だね。

768 :無記無記名:2017/02/25(土) 18:26:36.36 ID:OfBQvEgh
これが噂のホラッチョなんですね!
出会えて光栄です

769 :無記無記名:2017/02/25(土) 18:39:26.54 ID:alteKK/j
>>767
ちょっと飛ばしすぎだろ
もう少し楽しませてくれよ

770 :無記無記名:2017/02/25(土) 18:44:43.15 ID:PY35Cl/W
>>767
漫画の設定みたいだな

771 :無記無記名:2017/02/25(土) 19:09:49.17 ID:60ZdTOfG
ホラッチョの設定毎日かわるね

772 :無記無記名:2017/02/25(土) 19:11:14.18 ID:4DRb2rwz
>>767
ちなみにダンベルベンチ何キロ何レップくらいでやってますか?

773 :無記無記名:2017/02/25(土) 23:13:48.64 ID:J6Pk6eRX
っと言う夢をみてました。

774 :無記無記名:2017/02/25(土) 23:20:08.15 ID:UIWC8tbM
15kgを超え始め16kgが見えてきたが20kgなんて遠くて霞んでるわ

775 :無記無記名:2017/02/26(日) 00:13:32.58 ID:yubQHLzR
ワイもそんなもんや

776 :無記無記名:2017/02/26(日) 00:31:36.95 ID:PQ/8VvVg
20キロは最初は遠く感じるが実は全然そんなことない。今ではアップ重量

777 :無記無記名:2017/02/26(日) 00:48:37.85 ID:A36aT41Y
宅トレでスタンディングしか出来ないんだが
今22.5でやってるんだけど、蹴り上げてスタポジに持ってくのがキツい
40とかの人はどうやってスタポジに持ってくんだろう…

778 :無記無記名:2017/02/26(日) 00:58:46.20 ID:LXT8dXXs
ほとんどシーテッドじゃないの?

779 :無記無記名:2017/02/26(日) 01:34:07.48 ID:vJBQWCz+
>>777
座って背もたれ90度で40以上でやってるよ〜
>>700
スタンディング40以上は未だかつてやってる奴はみたことない

780 :無記無記名:2017/02/26(日) 06:39:40.54 ID:YVvZNyBk
>>777
ワンハンドなら難しくないと思うが
俺はパワーブロックだから持っていきやすいけどワンハンドはほとんどフルの可動域使えるからあんま重いのではやってない

781 :無記無記名:2017/02/28(火) 21:03:27.97
ベンチは1rm80だけどショルダーは直角のベンチに座って4.5できつい・・・
肩ってやってなかったらこれほど弱いんですね
以前スタンディングで片方15やったら胸を張ってしまって腰を痛めてからインクラインベンチ買うまでやってなかったのもあるだろうけど
それにしても一般人より肩弱いよね・・

782 :無記無記名:2017/03/01(水) 00:27:46.02 ID:0G6yTNLt
腰に悪いから軽めで追い込んだ方がいい気がするぞ

783 :無記無記名:2017/03/01(水) 02:20:40.99 ID:0IQS6dIL
>>781
続けてれば強くなる
背中は反らさないこと

784 :無記無記名:2017/03/01(水) 06:51:06.22
>>782-783
ありがとうございます
ダンベルの都合上4.5>7.5>9.6kgといった重量設定なので
無理せず4.5回数・多セットで追い込みます

785 :無記無記名:2017/03/01(水) 09:37:14.56 ID:lmAE+MOu
まあワンハンドなら俺でもストリクト60キロ扱えるからな

786 :無記無記名:2017/03/01(水) 16:40:34.58 ID:LmLdxf1d
マッスル北村さんがワンハンド60kgでやってますね(笑)
https://twitter.com/bodybuild_jp/status/835406185368997888

787 :無記無記名:2017/03/01(水) 17:09:48.80 ID:aIEZP880
このスレにマッスル北村が現れたのかな?

788 :無記無記名:2017/03/01(水) 17:35:20.87 ID:0/lRA+gh
ダンベルベントオバー片手30kg×10だけど
バーベルもベンチ同様にバーベル×1.5?
75kgから始めればいい?

789 :無記無記名:2017/03/01(水) 19:50:57.64 ID:VCYoF3ql
>>787
たまにメンツァーとかも出るぞw

790 :無記無記名:2017/03/03(金) 04:26:43.76 ID:AgfMvTvU
おれはショルダーはダンベルの合計重量=バーベルプレスだわ
バックプレスで
26kg10発でバックプレス50kg10発くらい

791 :無記無記名:2017/03/03(金) 04:33:49.97 ID:MUlsxpWV
俺はダンベルのほうが重いの扱えるな
ベンチのサポートと軌道が自由なせいかな?

792 :無記無記名:2017/03/03(金) 14:15:06.45 ID:9TyyNJi1
ベンチプレスだと大丈夫だが
ショルダープレスをバーベルでやると
フロントでもリアでも古傷の片肘が痛む

だからショルダープレスだけはダンベル派
自由な軌道万歳

793 :無記無記名:2017/03/03(金) 20:10:52.32 ID:qujX+LmR
バーベルのプレス系が苦手な体型ってダンベルの方が効きがいいのかな?

794 :791:2017/03/04(土) 00:14:18.33 ID:8edJV1kI
肩はバーベルもやるけど上半身は全てダンベルのほうが強烈に効くから優先してる
ワイドベンチが胸に効かないから調べてたら鎖骨が短い人は向かないらしい
確かに俺の鎖骨は湾曲して短い

795 :無記無記名:2017/03/05(日) 08:02:38.89 ID:BiS013Xn
昨日ベンチを90〜80キロ辺りで7セットぐらい組んでて
すげ〜って思ってたナイスミドルが、
肩に移行した途端ダンベル7キロぐらいでヒイヒイ言っててワロタの思い出したw
やってないとあんなもんなのね

796 :無記無記名:2017/03/05(日) 08:18:52.80 ID:pWTHr6Mo
胸のあとやるくらいならね
肩は単独でやりこまないと強くならんと思う

797 :無記無記名:2017/03/05(日) 09:06:22.57 ID:hGBD5Ol0
>>795
むしろそれだけ上手いって事じゃね 笑う意味がようわからんわ

798 :無記無記名:2017/03/05(日) 11:52:11.32 ID:lGS5wcT+
ベンチ70sのあとにダンショル17sだけど肩に入ってる感じが全然ないわ

799 :無記無記名:2017/03/06(月) 01:00:27.44 ID:96+uY5mv
フラットベンチって割と肩の負荷高いからね
デクラインはそうでもないから
肩と合わせるならお勧め

800 :無記無記名:2017/03/06(月) 20:26:35.49 ID:P8edNJGL
167cm 64kgのホームトレーニー
ダンベルショルダー30kg 9rep(背もたれ80°)
ダンベルベンチ40kg 8rep
ワンロー60kg 10rep
個人的には初級者の域は脱したかなと思える
最近上半身に確かなものを感じてきている

801 :無記無記名:2017/03/06(月) 20:48:16.20
体重軽いのにすごい

802 :無記無記名:2017/03/06(月) 21:01:48.19 ID:xPVISshc
男で167とかかわいそうだな
オレなら引きこもるかイリザロフしてるかの二択だわ
体鍛えても惨めなだけだしな

803 :無記無記名:2017/03/06(月) 21:12:27.26 ID:OlUdkcgK
体重軽いのにその重量は
チキンレッグ?

804 :無記無記名:2017/03/06(月) 22:34:18.46 ID:96+uY5mv
>>802
身長もだけど顔もだわ
顔がうんこだと背が高いと
動く粗大ゴミ感ハンパないし

805 :無記無記名:2017/03/06(月) 22:43:12.18 ID:ePRMa1aT
イケメンだとぷろたんみたいなのでも
モテるし不細工は身長に関わらずグロい
やっぱ顔だわ

堂々巡りだな

806 :無記無記名:2017/03/06(月) 22:52:59.98 ID:OsodIiuT
体重64でダンベルショルダ30kgか 増量したらパワー炸裂しそうですな!

807 :無記無記名:2017/03/06(月) 23:22:06.17 ID:0wNG9cqN
チビで不細工という悲劇…

808 :無記無記名:2017/03/06(月) 23:48:45.08 ID:2vDeJjBH
顔も見てないのに不細工と決めつける奴w

809 :無記無記名:2017/03/07(火) 00:46:40.64 ID:3QyRotO1
ほんとこの板、筋トレの板なのに筋肉じゃなくて身長と顔の話ばっかだよな
特定の奴が荒らしてるのか、全般的にみんなそういう感覚なのかどっちなんだろう
他の板でも身長に関するスレは異様にチビ叩きが多いから、みんなそういう認識なんだろうか

810 :無記無記名:2017/03/07(火) 02:15:55.18 ID:4VsCQ/jl
チビで不細工だからハングリー精神でダンベルショルダープレスがんばるしかない

811 :無記無記名:2017/03/07(火) 02:29:52.98 ID:Iw3qm8cU
チビで不細工に異常にこだわるのはホラッチョ
つまりホラッチョと同類

812 :無記無記名:2017/03/07(火) 09:40:27.57 ID:05DXCO4B
チビだけど不細工じゃないからセーフ

813 :無記無記名:2017/03/07(火) 09:45:47.48 ID:aPajF49H
身体低くても、力強い奴とか逆にすげーなーとか思うけどな

814 :無記無記名:2017/03/07(火) 13:04:07.57 ID:tHvndbCd
あんまりおもわないな

815 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:02:03.19 ID:0qQ+Bw5D
第一印象がチビの自転で終わってる

816 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/07(火) 14:06:28.59 ID:+dyYOfy5
背がちっちゃい奴のほうが根性あるかも
なんでこんなちっこいのにこんなタフなんだよ
と思った経験ある
逆にでっかい奴は精神的に甘いやつが多いと思う

817 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:19:57.51 ID:05DXCO4B
チビは筋トレするだけ無駄
元々悪い見栄えがさらに悪くなる
何しても女にはモテないし男からも馬鹿にされる一生を送るだけ
筋トレ始める前から人生終わってる

818 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:26:39.72 ID:tHvndbCd
めちゃくちゃイケメンのチビはたまにいるけど

そういうやつって筋トレまずしないんだよね・・・
モテルからヒョロヒョロのまま

モテないチビは筋トレしてるけど
見た目悪いままだから何も報われない

819 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:35:11.83
モテるために筋トレしてる人が結構多いんだな
正直日本の女には一部を除いて筋トレなんてマイナスでしか無いでしょ

誰かも書いてるけど顔や性格が大きい

820 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:55:28.67 ID:9tu9loFF
筋トレは女より男の為にやる

821 :無記無記名:2017/03/07(火) 15:03:09.38 ID:tHvndbCd
フフッオチビサン頑張ってw

822 :無記無記名:2017/03/07(火) 16:35:59.41 ID:HMeknIge
>>802
どんだけガラスのハートなんだよw
社会で生きていけんのか?

823 :無記無記名:2017/03/07(火) 22:55:32.91 ID:nmZxr6OU
さーて書き込みしてる暇あったら明日の仕事、トレーニングのために寝なさい!

824 :無記無記名:2017/03/08(水) 09:09:41.11 ID:3xoeC43A
なんセンチからチビなの?

825 :無記無記名:2017/03/08(水) 09:50:09.99
174?とかが平均じゃなかった?それ以下じゃない?

826 :無記無記名:2017/03/08(水) 10:14:42.25 ID:qRrmCh1D
2chの平均身長は183だっけ?w

827 :無記無記名:2017/03/09(木) 18:09:59.03 ID:rebGuZiX
■20代女子のコメント「一番嫌なのはチビです。私が小さいからヒールを履けなくなりますし、なんだか頼りない気がするので...

その点デブは包容力があっていいですし、ハゲもカツラをかぶれば隠せるのでいいと思います」

■30代女子のコメント(1)「チビが一番嫌です! 最低170センチは欲しいです。デブもハゲも努力すれば解消できますけど、チビはムリですしね」

■30代女子のコメント(2)「デブが一番嫌です。なんか努力していない感じで...チビは不可抗力ですし...あとうちの旦那が身長が低いので嫌いじゃないです」

■30代女子のコメント(3)「チビがダントツで嫌です。何かあったときに守ってくれなそう。デブもハゲもいいけど、チビはマジで無理です」

■40代女子のコメント「チビが嫌です! 私が思春期に背が高いのがコンプレックスだったので...デブとハゲはまぁアリです」

なんと、5人中4人がチビ嫌いだったのである。…

http://www.excite.co.jp/News/column_g/20170308/Sirabee_20161077080.html


wwwwwwwwwwwwwwwwwww

828 :無記無記名:2017/03/09(木) 18:32:06.18 ID:DVr6jvv9
迎え来てくれるのベンツかBMWじゃないと無理って言うやつみたいだなw

829 :無記無記名:2017/03/09(木) 18:42:41.36 ID:R+bzlADf
わい相手の身長が自分より高くても気にならない低身長、高みの見物
(なお物理的には低い模様)

830 :無記無記名:2017/03/09(木) 18:56:13.09 ID:IeOaXZcM
30代女子
40代女子

831 :無記無記名:2017/03/10(金) 07:05:13.58 ID:Tk6krck/
>>827
ハゲは努力で解消できるんか?

832 :無記無記名:2017/03/10(金) 17:42:39.65 ID:1GTdend4
ダンベルショルダー40kgの人ってどれくらいかかった?

833 :無記無記名:2017/03/10(金) 17:48:00.33 ID:iRtGbUH6
>>832
167くらいかかった

834 :無記無記名:2017/03/10(金) 21:44:25.90 ID:iBF97UEQ
トレは20年になるけど最近トレ中に糖分とBCAA摂るようにしたら急にのびて40kgになったよ

835 :無記無記名:2017/03/10(金) 21:51:09.87 ID:fj9LpBcP
糖分は体感あるけど、BCAAは個人的には体感なかったなあ

836 :無記無記名:2017/03/10(金) 22:15:34.24 ID:m+Crp8mg
普段の食事とかで栄養十分取れてるんでしょ

837 :無記無記名:2017/03/10(金) 22:57:25.58 ID:iBF97UEQ
それまで食事も軽めでトレ中もBCAA少量糖分なしでやってたけど疲れ残ったりして調子悪かったのよね
前年からのマイプロのセールで買い込み過ぎたしカチコチの粉飴なんかも冬の間に在庫処分しようと思ってイントラにバカスカ飲んでたらセット重量がアップ重量になった
粉飴は叩き割ってだいたい200gぐらいBCAAは60gでプレワも飲んでた
ちなみにそのときは食事もお惣菜食いまくりだったよ
BCAAは様子見つつ増やしていって60gなら次の日に疲労残らず毎日トレできたからやっぱ徐脂肪体重1gってのが目安なのかな

838 :無記無記名:2017/03/10(金) 23:30:56.44 ID:VadKO8oN
40は2年半くらいかかった

839 :無記無記名:2017/03/10(金) 23:31:07.91
BCAAを60グラムも飲むの?
調べたことなかったけど10〜30だと思ってた

840 :無記無記名:2017/03/10(金) 23:53:50.79 ID:iBF97UEQ
トレ中の疲労軽減なら少量
バルクアップまで求めるなら体重あたり1gって研究結果があったと思う

841 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/10(金) 23:56:58.21 ID:9M1TjY5k
初めて聞いたけど間違いじゃないのか

842 :無記無記名:2017/03/11(土) 00:06:19.10 ID:ei906BwW
んにゃ確かにどっかで見た憶えあるよ

843 :無記無記名:2017/03/11(土) 00:15:40.97 ID:pc2hoXR7
そんな飲むのかよと思ったが俺も計算したら65くらいとってたわ

844 :無記無記名:2017/03/11(土) 00:30:11.12 ID:ZC1PcXGV
ぼくちん2年目だけど
いまだに22.5kgだよ
元の体格や体重にもよるんだろうけど

845 :無記無記名:2017/03/11(土) 01:18:14.62 ID:ei906BwW
>>841
アイアンマンの記事で見て体重あたり1gだと80g以上になるじゃん…そんな金ないよと思ったのを憶えてる
バックナンバーあたれば出てくると思うけどもう15年ぐらい前のになるはず
>>843
面白い符合だね
家トレで3時間以上やるから食事プロテイン充実しててもBCAAなしではムリだわ

両手持ちで座ってやるようになったのはここ数年なんだよね
ワンハンドやってたけど座ったほうが重いの扱えるし強烈に効くことに気づいて
上半身最良の種目だと思う

846 :無記無記名:2017/03/11(土) 01:27:46.97 ID:4U0x5alb
おっさん、、夏にダンベル買って10kgから、、今年にはいって15k達成
現在は15,7kg、、取り敢えずの目標は16,5だが20kgなんてもう霞んで見えないハ

847 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/11(土) 16:42:42.15 ID:vgEFB2EE
>>845
頭の悪いことばかりやると死ぬよ

848 :無記無記名:2017/03/11(土) 18:26:37.61 ID:UTehykbs
>>812
チビで不細工のうえにハゲの俺に謝れる

849 :無記無記名:2017/03/11(土) 18:29:57.88 ID:ei906BwW
>>847
頭の悪いこととは?具体的に

850 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/11(土) 18:54:41.54 ID:vgEFB2EE
粉飴200gとBCAA60gは頭悪いでしょ
3時間も何やってんのか謎だが筋トレだけだったアホだね

851 :無記無記名:2017/03/11(土) 19:17:13.77 ID:ei906BwW
だから在庫処分って言ってるじゃん
冬でも暖房つけないから寒さに耐えんといかんしまあいいだろと思ってね
今は粉飴消費しきってブドウ糖を70gくらいにしてる
BCAA60gは別にいいでしょ翌日の疲労具合で判断しただけだし
3時間かけるのはムダって言いたいんだろうけど代謝上げ続けたいからながらでやってるようなもんだから
ウチ平屋で寒いのよw
別に人に勧めてるわけではなく例示してるだけだし俺はなんか目標あってやってるわけでなくトレ楽しんでるだけだから
目的なんて人それぞれなのにいきなりアホ扱いは失礼じゃない?

852 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/11(土) 19:22:24.83 ID:vgEFB2EE
寒いなら甘酒やホットココアでも飲みながらやってほしいね
ロイシン+糖質は血糖値があがってインスリンドバドバなんだよ

楽しんでるのは個人の自由だけど体に悪いことやって楽しんでるとかアホでしょ

853 :無記無記名:2017/03/11(土) 19:36:53.26 ID:Xz2LywZc
NGしてるからアホ扱いしてる人が見えないけど名前とかでNGおすすめよ
無駄なレスバトル避けられるし

854 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/11(土) 19:42:39.46 ID:UxLeFV50
俺の書いてる事が無駄と思うのならおまえは情弱ということ
情弱はこの先も情弱でいることを選択したがるのは俺の中で理解出来ない事

855 :無記無記名:2017/03/11(土) 19:48:27.37 ID:h7XWmq/T
さすがにBCAA60gなんつー馬鹿な量はないわw

856 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/11(土) 19:49:45.71 ID:UxLeFV50
キャリアの長い人は自分のやってる事に無駄に自信を持ちがちだからわからんよ
ズレてる奴はズレまくってるし

857 :無記無記名:2017/03/11(土) 19:50:08.25 ID:O0iggs2d
スタンディングから座ってやるのに変えたけどほとんど変わらんな
ってか椅子の方が安定して楽だわ

858 :無記無記名:2017/03/11(土) 20:12:05.40 ID:OJBO76ZW
これ普通にショックだわ。。
本当なの??
https://goo.gl/RB0asw

859 :無記無記名:2017/03/11(土) 20:34:37.82 ID:rFKPymqf
スタンディングより座ってやる方が肩にかかる負荷はつよかったはず

860 :無記無記名:2017/03/11(土) 20:36:52.41 ID:O0iggs2d
>>859
25でやったけど
全く違和感なくやれた鏡の前で
もっとはやくやりゃよかった

861 :無記無記名:2017/03/11(土) 21:36:47.14 ID:7LT/6Vut
今日はじめて30キロのスタポジに成功して10発いけた。ここまで一年かかったせぜ。肩は週1で1種目めは必ずミリタリープレスのヘビーセットしてた。

862 :無記無記名:2017/03/11(土) 21:45:50.87 ID:r3leVuSB
次は40目指さないとな

863 :無記無記名:2017/03/11(土) 22:05:26.16 ID:4U0x5alb
>>861 素晴らしいおめでとー( ^ω^)

864 :無記無記名:2017/03/12(日) 01:04:14.88 ID:UxtKObN/
>>852
キャリアとか自信とかないからwwwアスリートでも研究者でもないし
甘酒やココアも糖分じゃん…完全に固まった粉飴を代謝高くなる冬の間に消費したいからって言ってるのに
ロイシンがインスリン分泌促すのは知ってるけどBCAAと糖分合わせた際にどの程度高くなるかってデータあるの?
膵臓が弱る要因はインスリンの分泌量とは限らないしはっきりとはわかってないでしょ、飲酒や日常のストレスのほうがリスクなんじゃないの?
俺の体重や生活強度、トレ内容もわからないのにアホだの頭悪いだのってのは無礼だよ
君はきっと俺よりも知識あるんだろうけどんな失礼だったら結局伝わらないから意味ないでしょ
>>853
アフィコードみたいなコテ、いろんなとこで無用な罵倒して荒らしてるね
イントラのことなんか書いた俺が悪かったよそもそもスレチだった
NGやりかた知らんけど調べて試してみるよありがとう
>>855
だから在庫処分で試みに増やしてみただけだってばw
安い時買っとこうを繰り返してたらBCAAも5年前のが残ってる状態になったから
別に量摂るのは人の勝手でしょ、俺は鬱症状とかでたりしないし
まあ在庫減ってきたら考えるけど夏に向けて糖分は調整してもBCAAの摂取量は減らしたくないかな
BCAAの話すると食ってかかってくるのが多すぎるからもうせんわw
>>859 >>860
背中つけてると他の部分に負荷逃げんよね

865 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:12:09.43 ID:zLilEYhw
>>864
> 甘酒やココアも糖分じゃん

何いってんだよ馬鹿、健康食品だよ

> ロイシンがインスリン分泌促すのは知ってるけどBCAAと糖分合わせた際にどの程度高くなるかってデータあるの?

当然ある
跳ね上がる

おまえ馬鹿のくせにプライド高すぎ

866 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:13:03.98 ID:zLilEYhw
> アフィコードみたいなコテ

情弱だなこいつ
アフィコードなんて入ってない
おまえのような情弱は嘘書いてる奴の情報をすぐ鵜呑みにする

867 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:16:08.19 ID:zLilEYhw
> BCAAの話すると食ってかかってくるのが多すぎるからもうせんわw

なぜEAAを飲まない?
BCAAのように60gも取る必要ないと思うよ

つーかおまえ何もわかってなさそう

868 :無記無記名:2017/03/12(日) 01:24:34.24 ID:UxtKObN/
即レスどうもw
だからみたいなって書いてるでしょwww
跳ね上がるって言われても…どの程度なのか教えてくんないと
またその時の血中グルコース濃度との関係とか悪影響のデータも説明してくれないと
一般論の話してるのよ掲示板の向こうには常に人がいるんだから
俺ほどプライドのねえ男もいねえよwww
教える気ないならここまでにしようやスレチ過ぎるから

869 :無記無記名:2017/03/12(日) 01:25:56.59 ID:wDXbtO5o
基地外にからむなよ
こいつはNGで無視

870 :無記無記名:2017/03/12(日) 01:29:07.09 ID:UxtKObN/
>>869
有益な情報出てこないかちょっとだけ期待したんだけどww
そうするよ、荒らしてスマソ

871 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:30:46.42 ID:zLilEYhw
> だからみたいなって書いてるでしょwww

見たいと言われても過去に見た事を記憶してるだけでその論文は保存してない
知りたいならこれだけヒント出したんだからおまえが自分で調べろ

あとくだらない事書いてるようだけど質問は?

872 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:31:51.27 ID:zLilEYhw
>>870
有益な情報出してるだろ馬鹿

おまえが俺の話を聞かないだけだぞ

873 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:34:55.91 ID:zLilEYhw
こいつは馬鹿すぎて誰が正しい情報を書いてるのかわからいのかな

874 :無記無記名:2017/03/12(日) 01:38:27.44 ID:wJtJxYS/
クソコテはどれだけつついても数値とか研究結果が出てこないタイプの自称専門家だから
荒らしたい一心だし無視安定

875 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:39:52.55 ID:zLilEYhw
数字が欲しいのか?ん?

自分で探せない馬鹿のために探してやっても良いけどお願いするなら探してやるよ

どうする?

876 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:40:36.90 ID:zLilEYhw
他人任せでよくわからないことばかり書いてる馬鹿のためにこちらが自主的に動く必要はない

877 :無記無記名:2017/03/12(日) 01:41:00.04 ID:PNUD4uay
美人に生まれたから
http://econews.zeleznock.net/0312.html

878 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:41:19.15 ID:zLilEYhw
あとね

俺が間違ってる事を書いてると思うのならどんどん指摘してきてくれておっけ〜よ

879 :無記無記名:2017/03/12(日) 01:47:47.78 ID:pIKwASbU
クソコテに絡むのは街中で知的障害者に話しかけるのと一緒

880 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:58:48.32 ID:zLilEYhw
逆にこのスレは障害者だらけなのかも

俺が正しい事を書いてる奴がいないんだもんw


2ちゃんのレベルはやばいね

881 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 01:59:30.70 ID:zLilEYhw
俺が正しい事を書いてる奴がいないんだもんw
  ↓
俺が正しい事を書いてるとわかる奴がいないんだもんw

882 :無記無記名:2017/03/12(日) 02:05:17.27 ID:hEEsYxhe
未だにクソコテにレスするバカいるんだな
お決まりの連投はじまったじゃねーか
病人なんだから触れんなよ

883 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 02:17:14.13 ID:zLilEYhw
病人でもなんでも良いけど俺が正しい事を書いてることぐらいわかるレベルになれ

884 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 02:17:45.43 ID:zLilEYhw
馬鹿すぎるから俺が無駄にイラっとするんだよ

885 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 02:18:22.10 ID:zLilEYhw
>>882
こいつのように馬鹿だからって開き直っちゃいけない

あきらめるな馬鹿

886 :無記無記名:2017/03/12(日) 02:26:52.02 ID:peIWnnds
あぼーんだらけでワロタ

887 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 02:28:10.14 ID:zLilEYhw
なぜ専門板なのにこのような比較的簡単な内容でもわからないのか

もう2ちゃんには馬鹿しか残ってないのかな

888 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 02:28:38.43 ID:zLilEYhw
まあ馬鹿がいなかったらこんなに俺は書き込まないしな

889 :無記無記名:2017/03/12(日) 03:56:20.71 ID:JGZ3IbIR
わざわざスレの空気をぶち壊すために中途半端な知識でドヤ顔して周りを見下し、ボロが出始めたら話題逸らしに周りを馬鹿扱いする統合失調症疑惑のクソコテさんをいじめるのはやめろ!

890 :無記無記名:2017/03/12(日) 04:21:12.46 ID:nvtgbpH9
いい加減ここはダンベルショルダースレだからな
スレ違いの基地外クソコテ消えろ!

891 :無記無記名:2017/03/12(日) 11:57:17.42 ID:7FX9ac/K
知ったかドヤ顔したいためだけに読んだ知識暗記してるだけだから
経験が必要になる話しになるとズレたことばかり言ってるしw
人間も体も話しもすべて薄っぺらい奴なんだよね

892 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 13:36:53.87 ID:Ng2J2S/I
>>891
どうにかして俺を否定したいんだろうけど批判内容がうすっぺらいよ

おまえの自己紹介は求めてません

893 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/12(日) 13:38:09.12 ID:Ng2J2S/I
知識があることは良いことだと思うよ

ここにいるやつはその知識すらないんだから俺に馬鹿にされるんだよ

894 :無記無記名:2017/03/12(日) 14:29:51.25 ID:c2aax9xO
ここはダンベルショルダースレ
消えてもらえますか?

895 :無記無記名:2017/03/12(日) 14:36:55.41 ID:idtpAOot
イントラ中にBCAA60g粉飴200gはいくらなんでもとり過ぎだよ
この半分でも多いぐらいだし過剰摂取は体にわるいよ

上記のように正しいことを書けば終わりじゃん
なぜ誰も書けなかったん?
本当にこのスレは馬鹿しかいないのか?

896 :無記無記名:2017/03/12(日) 14:40:37.94 ID:l43M7JDQ
他のスレではもう糞コテは殆どの人がスルーしてるのに・・・
相手するから喜んで居座るんよ、アホを相手にする奴もアホやで無視しなさい

897 :無記無記名:2017/03/12(日) 14:42:47.45 ID:idtpAOot
そんな小さな事事より過剰摂取してる人の健康はどうでもいいのか?
おまえらズレてるよ

898 :無記無記名:2017/03/12(日) 14:43:55.38 ID:idtpAOot
どうでも良いところにばかり注目して大事な部分を見のがしてる
見逃してるのは気が付かないのか?

やはり馬鹿しかいないのか

899 :無記無記名:2017/03/12(日) 15:25:20.55 ID:PNUD4uay
無課金~で数年続けていたソシャゲをやめて分かった、ただ1つの事実
http://econews.zeleznock.net/mukakin/0302.html

900 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:30:47.53 ID:5yr4wDHw
>>898
コテ外すなよ障害者!

901 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:31:58.19 ID:idtpAOot
反論ないならレスいらないぞ障害者さん

902 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:32:05.00 ID:5yr4wDHw
ダンベルショルダーのスレでサプリなんか興味ないから消えろ

903 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:32:47.12
まだこの前のBCAAの続きやってたのか
健康に害が出るほどとは思わないけれど、少し減らしてもパフォーマンスに影響ないだろうから減らしたらってだけの話でしょ

904 :無記無記名:2017/03/12(日) 16:38:06.57 ID:idtpAOot
長く続ければ健康には害は出て来るでしょ
mTORが活性化すると筋肉はつきやすいけどガンになりやすいとかマイナス面も出てくる

GI値の高い粉飴をアホみたいに飲んで健康に影響ないと思ってる奴頭悪すぎ

905 :無記無記名:2017/03/12(日) 18:11:33.48 ID:7FX9ac/K
https://i.imgur.com/XEcqRAp.jpg

なるほどw

906 :無記無記名:2017/03/12(日) 18:21:39.82 ID:idtpAOot
クレームと判断するのか
良いアドバイスと判断するのか人によって別れると思う

でも2ちゃんは圧倒的に前者が多いんだよ
不思議だよ

907 :無記無記名:2017/03/12(日) 18:25:08.67 ID:Onb+eXwN
2ちゃんに限らずトレーニーは人の意見を素直に聞かないやつが多い

908 :無記無記名:2017/03/12(日) 19:00:11.45 ID:7FX9ac/K
http://images.uncyc.org/ja/5/5e/Kigaida-.jpg

はやく〜!!

909 :無記無記名:2017/03/12(日) 19:51:35.17 ID:idtpAOot
俺は団体スポーツをやってた期間が長いけど
たしかにここは特殊な奴が多い印象はあるな

910 :無記無記名:2017/03/12(日) 20:38:43.00 ID:7FX9ac/K
お前のことだキチガイコテw

911 :無記無記名:2017/03/12(日) 20:43:10.80 ID:JLUdLuYS
知識のあるやつ=キチガイ

情弱の理屈はよくわからん

912 :無記無記名:2017/03/12(日) 20:43:17.63 ID:butQ/+9y
コテ煽ってるのも同類
隔離スレでも立てて仲良く煽りあってくれないか
ここはダンベルショルダープレスのスレなんだ

913 :無記無記名:2017/03/12(日) 20:48:58.95 ID:JLUdLuYS
粉飴200gBCAA60gをイントラに摂ってるのに
それに対して疑問に思うやつが少なすぎる

なぜ気が付かないのか

914 :無記無記名:2017/03/12(日) 21:14:10.63 ID:XR0ugVd2
サプリの話は他でやれやカス!
ダンベルショルダースレだからなここ

915 :無記無記名:2017/03/13(月) 00:24:18.64
誰か誘導してやれや
クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その69
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482403379/

916 :無記無記名:2017/03/13(月) 00:30:14.09 ID:L6oXzQe4
>>913
そんなことも馬鹿はわからないんだよ

917 :無記無記名:2017/03/13(月) 01:28:41.44 ID:eaknN37C
>>916
お前さ、自演丸出し恥ずかしくないの?

918 :無記無記名:2017/03/13(月) 01:38:14.53 ID:L6oXzQe4
何が自演?

919 :無記無記名:2017/03/13(月) 01:47:20.53 ID:eaknN37C
とぼけてるつもりなのかな?
どうせ丸出しなんだから全部クソコテ入れときゃいいのに

920 :無記無記名:2017/03/13(月) 01:51:05.46 ID:L6oXzQe4
>>918
自演と思ってる奴はほっとけ

これが自演

921 :無記無記名:2017/03/13(月) 01:52:03.40 ID:tptZjLWQ
>>918
何でコテ外すの?
邪魔だからコテ付けろよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド447reps★★★ [無断転載禁止]2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488874290/
0598 https://goo.gl/kwvbgn (ワッチョイ 7261-csvI) 2017/03/13 01:47:35
>>596
完全主義者か?
ダイエットなんて摂取カロリーを適当に減らせば良いんだよ
返信 ID:L6oXzQe40(3/3)

922 :無記無記名:2017/03/13(月) 01:54:04.69 ID:CvjylVqV
このクソコテ本当気持ち悪いわ

923 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:00:06.17 ID:eaknN37C
>>918
自分で書いた内容に同意して何がしたいの?
誰も同意してくれる人がいないから?寂しいねw

924 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:00:40.28 ID:L6oXzQe4
ストーキングされた

きもっ

925 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:01:06.52 ID:L6oXzQe4
>>923
キチガイをからかって遊んでるんだよ

926 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:01:39.14 ID:L6oXzQe4
ほら

キチガイってこうやって連投されるだけでなぜか発狂するでしょ?

927 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:01:57.95 ID:L6oXzQe4
キチガイの頭の中はマジで意味不明

928 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:04:40.00 ID:L6oXzQe4
さて明日仕事だし寝ますか

929 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:18:20.02 ID:eaknN37C
しらばっくれてたのに逃げ道なくなった途端「からかって遊んでた」とかw
顔真っ赤だから強がり連投スレして逃げるとかw
ほんといつもの負け犬パターンw

死ねばいいのに

930 :無記無記名:2017/03/13(月) 02:21:03.03 ID:eaknN37C
スレ×

931 :無記無記名:2017/03/13(月) 04:30:03.66 ID:wYwE0+JK
http://m.imgur.com/7RbY5HA?r
顔面ショルダープレスのマリオ

932 :無記無記名:2017/03/13(月) 04:30:09.81 ID:Rpz4vG1E
速攻で自演バレして発狂→連投して逃げ
これは恥ずかしい

933 :無記無記名:2017/03/13(月) 15:43:53.78 ID:4i3v93F3
粘着君たちは毎日暇そうですね

934 :無記無記名:2017/03/13(月) 19:48:19.98 ID:eaknN37C
自演バレがよほど悔しかったんだねw 恥ずかしいもんねww

BCAAスレで自己擁護、こっちで最後っ屁w
こいつの自演はほんと分かりやすいわ

935 :無記無記名:2017/03/13(月) 19:49:44.53 ID:CvjylVqV
>>934
しかも低レベルな書き込みしかしないしうざいんだよな

936 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/14(火) 14:10:25.45 ID:15ShxgwZ
馬鹿にされて相当悔しかったんだろうな

937 :無記無記名:2017/03/14(火) 14:24:36.50 ID:txV/yUnf
お前がなw

938 :無記無記名:2017/03/17(金) 17:32:39.21 ID:PBlTn/AA
ダンベルショルダー何レップで組んでる?

939 :無記無記名:2017/03/17(金) 18:26:18.72 ID:ap5TJEOQ
12×4

940 :無記無記名:2017/03/18(土) 03:40:52.55 ID:T4+e8QmX
20×3だけどジムが狭くてダンベル落としたら怖いから限界まで追い込めない 結局そのあとマシンやってる

941 :568:2017/03/18(土) 07:28:39.01 ID:wTEt/o+5
>>940
ショルダープレスでダンベル落とす心配って不要やけどなぁ
ダンベルベンチならともかく。

942 :568:2017/03/18(土) 07:30:07.19 ID:wTEt/o+5
>>940
とはいったもののフリーウエイトで限界まで追い込まないってのは安全面で正しいね。

943 :無記無記名:2017/03/18(土) 08:10:47.05
ショルダーだから不要って不要なわけない

944 :無記無記名:2017/03/18(土) 08:16:51.54 ID:nwzaoxkL
ほんとに潰れた時の危険度はショルダープレスのほうが高い。肩のダメージが半端じゃねぇし、頭に落ちると取り返しのつかない事態になることもある。
頭にバー落として死んだ住職も居たろ。

945 :無記無記名:2017/03/18(土) 15:25:52.42 ID:+xBJLHD6
座ったままスタポジに持っていけるのすごいわ

946 :無記無記名:2017/03/18(土) 15:44:29.20 ID:oJNMd7zV
オンザニーからのが苦手

947 :無記無記名:2017/03/18(土) 16:55:45.33 ID:sz8X2AL+
ダンショルのスタポジは利き腕から先に挙げて肩に乗せてもう片方の腕を挙げるとスタポジに持っていきやすい
まぁ、俺はだけども

948 :568:2017/03/18(土) 20:06:45.18 ID:UZ6uQm/l
>>943
シーテッド派が多いのも忘れてた。
俺は立ちやから限界きても普通に下ろしやすい。
それでもブレて落下って危険は常に考えとかなあかんけどな。

949 :無記無記名:2017/03/18(土) 21:46:04.29 ID:7AAXf4CT
15キロで15回ってそこそこ凄いの?

950 :無記無記名:2017/03/18(土) 21:49:13.64 ID:KxJhFbGt
上半身の種目は大概ダンベルのがやりやすいと思ってるが
ショルプレだけはバーベルのがやりやすいな

951 :無記無記名:2017/03/18(土) 22:06:10.44 ID:7AAXf4CT
今正確に計ったら17キロ12回だった。
片手ずつ。
これ以上はウェイトを買う予定はないし、これで十分かな。

952 :無記無記名:2017/03/18(土) 22:08:51.38 ID:hOSojY54
そんな軽い重量やるなら懸垂のほうがよっぽど効果あるよ肩は

953 :無記無記名:2017/03/18(土) 22:16:20.88 ID:CXLwcyNc
>>951
すげえな、充分だよ

954 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/18(土) 22:20:28.86 ID:xYoV+dIE
やっていくと足りなくなるんじゃないのかな

955 :無記無記名:2017/03/18(土) 22:26:47.00 ID:kWrsvGT8
>>951
重いものを持ちたい欲求に勝てるかな?
ダンベルプレス用に買った50kの固定ダンベルを今やショルダープレスに使ってるなんてことが間々あるからな

956 :無記無記名:2017/03/18(土) 22:31:39.33 ID:7AAXf4CT
>>952
マジすか?
懸垂は帰りの公園でたまにしてるけど、まだ五回しか出来ない(^-^;

>>953
マジ?ありがとう!

>>954-955
ジムにいってる職場の先輩方が首を痛めたり、腰を痛めたりだから、ウェイトを増やすのはしないつもり。

957 :無記無記名:2017/03/18(土) 22:34:01.79 ID:7AAXf4CT
ところでダンベルショルダープレスしてる場合、ダンベル種目で何を組み合わせるとバランス良いですかね?
ワンハンドロー辺りかな?

958 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/18(土) 22:35:38.73 ID:xYoV+dIE
ワンハンドローこそ足りないだろ!w

959 :無記無記名:2017/03/18(土) 22:38:40.45 ID:hOSojY54
>>956
懸垂はビルダーでも取り入れてる
肩の肥大やカットに欠かせない自重最強のトレ
バランスよく筋肉つく
軽いショルダーやるならむしろこっちおすすめする

960 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/03/19(日) 00:18:42.44 ID:FYGyX0un
ショルダープレスは三角筋前部中部
懸垂は三角筋後部

どちらか一方だけを選択する必要ない

961 :無記無記名:2017/03/19(日) 01:05:40.72 ID:x8g5nT5H
>>957
ワンローでは重量足りんだろうからフライ気味に引くといいかもね

962 :無記無記名:2017/03/19(日) 07:36:45.25 ID:WR79mN63
>>940
高確率で起こる危険が予測できないのは知能に障害があってカッケーよな
命の危険が予測できても回避しないのも知能に障害があってカッケーし
動物的な生存本能や人間の長所の危険予測が欠落したり放棄できるのはカッケー

963 :無記無記名:2017/03/19(日) 08:59:54.81
レスする相手間違えてるね

964 :無記無記名:2017/03/19(日) 09:01:42.23 ID:Yd6M5Hlx
カッケー

965 :無記無記名:2017/03/19(日) 10:13:40.97 ID:WR79mN63
>>940
ダセーw

966 :無記無記名:2017/03/21(火) 00:55:11.30 ID:vkq2oMmA
ダンベルショルダーって基本重いのでやったほうがいい種目だろうけど4rep以下しかできん重量だと三頭僧帽に散るねー
5〜8repあたりが狙いかのう

967 :無記無記名:2017/03/21(火) 01:09:21.12 ID:lCZJDe39
そんな重量でやっても関節壊すだけだから

968 :無記無記名:2017/03/21(火) 02:29:10.72 ID:vkq2oMmA
>>967
YOUは何repでやってるのYO

969 :無記無記名:2017/03/21(火) 08:43:36.99 ID:t8x4D+qi
ひじに大ダメージの予感

970 :無記無記名:2017/03/21(火) 11:18:42.32 ID:YbTNn3I4
すでに脳にダメージがww

971 :無記無記名:2017/03/21(火) 17:14:30.30 ID:b177ev0S
減量して今までの1セット目の重量が6レップまで下がったら次の周スタポジにつけなかった...

972 :無記無記名:2017/03/21(火) 17:59:52.66 ID:vaSgN6CG
あるある

973 :無記無記名:2017/03/21(火) 18:25:11.42 ID:11vqFU8Z
そんなあなたにチューブプレス。

974 :無記無記名:2017/03/21(火) 18:28:15.44 ID:gWaw3cqu
マジレスするけどダンベルショルダーは体重×0.55の重量の回数と
懸垂の回数は同じになるけどな

975 :無記無記名:2017/03/21(火) 18:31:56.69 ID:11vqFU8Z
えぇ?

976 :無記無記名:2017/03/21(火) 18:36:18.48
関係無いでしょ

977 :無記無記名:2017/03/21(火) 19:51:31.53 ID:LDtHNreK
マジレスする から始まる文章は大体デタラメ

978 :無記無記名:2017/03/21(火) 20:10:37.93 ID:aYaYG1ck
>>974
久しぶりにホラッチョ臭い文章見た

979 :568:2017/03/21(火) 22:49:19.52 ID:/9gGFjYf
>>977
大体デタラメ で終わるレスは大体テタラメ

980 :無記無記名:2017/03/21(火) 22:53:16.96 ID:11vqFU8Z
テタラメなら仕方ない

981 :無記無記名:2017/03/22(水) 01:05:07.37 ID:emIbxeGt
懸垂の回数が5回だけどそうすっと、
ダンベルショルダーは体重65キロ×0.55で35キロが5回か。
無理無理

982 :無記無記名:2017/04/05(水) 18:14:49.97 ID:0ojgQD70
デタラメ

983 :無記無記名:2017/04/05(水) 18:23:54.23 ID:HBdghylQ
>>981
あってるよ!
片手17.5kgね!

984 :981:2017/04/05(水) 19:59:02.20 ID:pUjUQGUT
>>983
たまたまダンベルショルダーやってるけど、17キロで12回だよ。

985 :無記無記名:2017/04/08(土) 10:55:02.02
ショルダープレスをする時は中間あたりで肩がコキッてなるけど普通?
左だけ音がなるので気になる

986 :無記無記名:2017/04/08(土) 12:48:06.87 ID:8UxIMIYk
>>985
普通かどうかは分からんけど俺もコキコキとなることはあるな。
痛みとかはないから全然気にしてないけど。

987 :無記無記名:2017/04/09(日) 08:19:50.51 ID:QCD6WlE+
25kg無理やりあげてたらミシミシって筋肉が痛いのかと思ったら
関節痛めてたチンポ

988 :無記無記名:2017/04/09(日) 08:58:05.05 ID:11g+bpIj
それはおっちんちん

989 :無記無記名:2017/04/09(日) 09:33:24.01 ID:QCD6WlE+
ちんぽうげ

990 :無記無記名:2017/04/14(金) 14:00:01.63 ID:VlkbbmH2
肩が…肩が…痛いぃ〜!!!!!

991 :無記無記名:2017/04/19(水) 08:06:43.06 ID:0bzH7j99
肩かいーの

992 :無記無記名:2017/04/19(水) 08:23:34.85 ID:1cV2IYcN
あなたの願望を叶えたい時に。
https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

https://goo.gl/sV4S1c

https://goo.gl/76NLwV

993 :無記無記名:2017/04/19(水) 11:47:17.93 ID:DnhxOAXM
次スレだれかよろ

994 :無記無記名:2017/04/19(水) 12:42:24.85 ID:NDKTJfvT
50sキツイな
4発から伸びねー

995 :無記無記名:2017/04/19(水) 17:27:08.20 ID:RFPjzAvm


996 :無記無記名:2017/04/19(水) 17:27:24.98 ID:RFPjzAvm


997 :無記無記名:2017/04/19(水) 17:27:40.29 ID:RFPjzAvm


998 :無記無記名:2017/04/19(水) 17:27:56.96 ID:RFPjzAvm


999 :無記無記名:2017/04/19(水) 17:28:12.44 ID:RFPjzAvm


1000 :無記無記名:2017/04/19(水) 17:28:27.73 ID:RFPjzAvm
ここと統合な

【サイドレイズ】三角筋トレ【アップライトロウ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491132876/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 261日 23時間 32分 3秒

1002 :1002:Over 1000 Thread
2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 2ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 2ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php

185 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)