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★★★筋トレなんでも質問スレッド423reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2016/07/01(金) 10:49:28.49 ID:rOptZMKl
テンプレは>>2以降に

http://www.st38.net/kinniku/z0002.html
筋肉大全

※※※当スレにおけるスレ立てコマンドの使用は全て禁止です※※※
万が一、デフォルト設定以外のスレ(ワッチョイ、IP表示、ID無し等)が立てられた場合は立て直してください。

次スレは>>980を踏んだ人が立てて下さい。
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド422reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1466775171/

2 :無記無記名:2016/07/01(金) 10:49:41.40 ID:rOptZMKl
Q 初心者です、筋肉をつけるためには、どんなトレーニングすればいいですか?
A どの部位や筋トレにも言える話ですが、基本的に8回〜10回を限界とするsetを
1分間程度のインターバルで3set〜5setやってください
余力を残さない程度に限界までトレーニングできれば成長も早いです
筋力や筋持久力を強化したい場合などはトレーニング方法が変わりますが
初心者の内は8〜10回をインターバル1分程度で3〜5setでやるのがいいでしょう

Q 初心者です、どんなメニューをこなせばいいですか?
A まずBIG3をやってみましょう。 初心者はアームカールや腹筋を重視する人が多いのですが
二頭筋や腹筋は身体の中では比較的小さな筋肉です。 まず鍛えるべきは大きい筋肉で
大きい筋肉を鍛えると同時に小さな筋肉も鍛えられます
迷ったら、まずはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトをやりましょう
但し、フリーウェイトは非常に怪我をしやすいので初めはトレーナーや上級者に指導を仰ぎましょう

Q 太れないor痩せれない
A 摂取カロリーが足りていないか、摂取カロリーが多すぎるかのどちらかです
食べているのに太れない、食べていないのに痩せれないというのは、99%以上の確率で個人の勘違いです
大食い選手は腸で消化吸収する前にウンコをしてしまうという特異体質なので
食事をきちんと消化吸収できている健康的な一般人なら、3大栄養素の吸収率は95%程度で個人差はあまりありません
食品等の摂取カロリーと、自分の代謝や運動量の消費カロリーを正確に計算してください

Q 増量期or減量期って必要?
A 筋肉を増やし贅肉を減らすために効率を追求するのであれば必要です
毎日同じ体重をキープしつつ筋肉を増やして贅肉を減らす事も可能ですが、効率は悪いです
日常生活などの兼ね合いもあるので、増量期や減量期を設けるかは個人で考えてください

Q プロテインって必要?
A 通常の食事でタンパク質やアミノ酸を必要量摂取できていれば不必要ですが
一般的な日本人の食生活では絶対に足りません、現実には飲んだ方が効率的です
どのプロテインを選べばいいのかというのは、プロテインスレに行きましょう当板にあります。

3 :無記無記名:2016/07/01(金) 10:50:16.49 ID:rOptZMKl
Q BCAAやクレアチンのようなサプリって必要?
A 使えば一般的に効率は上がります。詳しくは該当スレに行きましょう、当板にあります。

Q トレーニー的には食事ってどうすればいいの?
A 個人差はあります増量期や減量期でも話は変わってきますが
基本的にタンパク質を多めに取って糖質や脂質を抑える人が多いです
高タンパク、低糖、低脂の鳥胸肉、ササミ、鮭、納豆、豆腐などを中心に食べる人が多いです
但し、糖質や脂質やビタミン等の他の栄養素も筋肉は大事なので、タンパク質やアミノ酸だけを重視しすぎないように注意

Q 怪我しちゃいました
A 知りません。 ここの住人は医者じゃありません。責任を持った回答はできませんし
例え医者であっても文章だけでの診察は不可能に近いです
よくある質問ですが、腰が痛いですと一言で言われても
筋肉、骨、神経、内臓(腎臓など)など要因はたくさんあり、更に細かく分類できます
症状によって治療方法は全く違い、ある症状では効果的な手法でも、ある症状では悪化させる場合もあります
軽度の痛みなら様子を見て、その部位を休ませたりトレ自体休止して、時間を置いて治らなければ病院に行きましょう
生活に支障がある重度の痛みなら、すぐにスレを閉じて病院に行きなさい

Q ジムに行くか悩んでいます
A 悩むくらいなら行きましょう、ジムの器具は効率良く体を鍛えられます
自宅でジムと同じ程度の環境を準備する事も可能ですが、広い部屋や頑丈な床などハードルが少し高いです

Q タ◯タの体組計では体脂肪率が○○%なんですが〜
A 今すぐその体組計を投げ捨ててください。それは正確な数字を出してはくれません
ジムや医療施設においてある、数百万する体組計でなら、ある程度は正確な数値が出ますが
そちらでも条件を整えて測っても誤差は出ます。 家庭用レベルの体組計はゴミみたいなものです
鏡に向かって自分の脂肪がどれくらいあるのかを確認するのが実は一番正確です
もしくは医療施設によってはCTで体脂肪率を測ってくれるところがあります。(費用はだいたい1万〜数万程度でしょうか?)

4 :無記無記名:2016/07/01(金) 10:50:59.52 ID:rOptZMKl
>>2からの続きです)

筋トレ中級者・上級者レベルだと思われる内容の質問をするための質問スレです。
初心者・初級者レベルだと思われる内容の質問は、初心者向けの質問スレでお願いします。
どちらのレベルに分類されるか自分で見当がつかない場合は、こちらの質問スレでも構わないでしょう。
(上記の初心者・初級者・中級者・上級者とは、質問者のトレーニングや身体発達のレベルではなく、質問内容のレベルを示します。)


初心者用 筋トレなんでも質問
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456042673/
【初心者】筋トレの質問・相談スレ3【ビギナー】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461599482/
 
 
このスレでは筋トレに関する質問・回答・議論を行ないます。
あくまで筋トレ自体を扱うものであり、具体的には以下のような話題を想定しています。
・セットやメニューやルーチンの組み方
・種目ごとのフォームや意識
・使用重量や回数の伸ばし方
・筋肉の名称・可動域や、特定の筋肉を肥大させる種目の選び方
・筋肥大のための食事・サプリメントや休養
・筋肉のカットを出すための食事制限等

質問する方は、>>1-10付近の参考サイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの専用スレでお願いします。

以下のような話題は基本的に他の板や専用スレでお願いします。
・○○を引き締めたい、腹筋を割りたい→ダイエット板
・他のスポーツや格闘技の補強のみを目的とした筋トレ→当該板
・よくわからないけど細マッチョになりたい→初心者スレ

(以降へ続きます)

5 :無記無記名:2016/07/01(金) 10:51:44.94 ID:rOptZMKl
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は初心者スレへどうぞ

参考サイト

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
Peak Performance Top Page
(パワーリフター阿久津氏のHP。わかりやすいエクササイズ解説動画シリーズあり。)
http://www.k4.dion.ne.jp/~training/

(以降へ続きます)

6 :無記無記名:2016/07/01(金) 10:51:57.14 ID:rOptZMKl
参考サイト(続き)

スポーツ生理学の基礎知識
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
http://www.e-kinniku.net/index.html
 
 
 
☆☆☆ 重 要 ☆☆☆
繰り返しますが、質問する方は>>1-10付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。

(以降へ続きます)

7 :無記無記名:2016/07/01(金) 10:52:13.32 ID:rOptZMKl
【テンプレに追加事項その1】
「お腹をへこましたいんですが」
「痩せたいんですが」
その他「減量目的」ではなく
明らかな「ダイエット」の質問は
ここではなく健康板やスポクラ板へどうぞ。

【テンプレに追加事項その2】
あくまで
「筋トレやウエイトトレ」
に関する質問をすること。
関係のない人生相談などはしないこと。

【テンプレに追加事項その3】
最初のひと月で筋力の向上は見られますが
見た目に変化が現れるには早い人でも最低3ヶ月かかります。
服の上からでも体格の変化が判るようになるには
早い人で1年以上、遅い人なら3年以上かかります。

【テンプレに追加事項その4】
たるんだお腹を2,3ヶ月で腹筋を割る方法はありません。
今年の夏には間に合いません。来年を目指しましょう。
 
 
 
これでいいでしょうか?
不足があれば追加よろしくおねがいします

(以上で終わりです)

8 :無記無記名:2016/07/01(金) 13:42:32.83 ID:cFWqYQ4r
筋肥大に必要なのはネガティブの刺激だと聞きました
ではポジティブの動作にはどんな意味があるのでしょうか?

9 :無記無記名:2016/07/01(金) 13:47:47.03 ID:x5EziJyR
ネガティヴとポジティブについて教えてください

10 :無記無記名:2016/07/01(金) 13:51:34.07 ID:NSn7BMZa
>>6
スポーツ栄養学の基礎知識はテンプレないの?

11 :無記無記名:2016/07/01(金) 14:17:32.69 ID:2+FKpU/b
鳩胸って胸筋つきにくそうなきがする。

12 :無記無記名:2016/07/01(金) 14:42:10.29 ID:jL3+WOxI
筋トレをしてムキムキになるとモテますか?
自己満足だけで十分だけど、+αでモテたら余計に嬉しい
後ろ姿が普通の人と違う感じを目指そうと思ってます。
刃奇や北斗の拳の登場人物みたいな背中の上部に広がりがある感じ

13 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:00:46.33 ID:qZFBMeJM
土日で各2時間しかトレの時間取れないんだが、お前らならどう分割する?
俺は
土:脚10種目+腹斜2種目
日:背5種目、胸5種目、腹直2種目

こんな感じ
肩や腕は元からかなり太いからやってないんだが。
日曜の一種目目のデッドリフトがキツイキツイ

14 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:10:01.71 ID:EUwzCuMb
BMI指数は、22の時に最も病気になりにくくなります

15 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:23:47.93 ID:P75bgcjE
デッドで限界に近い重量で上体を深く前傾させたり床引きをした時に
負荷が腰の付け根あたりに強くかかるようで少し恐いです
筋肉に負荷がかかるというより骨(間接?)でウェイトが支えられているような…

ハーフで膝程度までの前傾なら問題なさそうなんですが
上記の負荷のかかり方は一般的なのか、フォームや重量設定に問題があるのかわからないです

16 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:46:28.53 ID:/nkTiBAK
>>15
フォームを見ないことにはなんとも

17 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:50:50.53 ID:9mAQeRzp
テンプレ毎度乙です。

18 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:51:54.80 ID:mU50FpuB
トレ前に異に食べ物入れるとよくないという話を聞きましたが、糖質補給にガリガリ君みたいなアイスなら飲み物とおなじくくりで直前に食べても大丈夫ですか?

19 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:53:15.43 ID:NSn7BMZa
>>18
砂糖水を冷凍庫に入れるとガリガリくんみたいになる

20 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:54:07.65 ID:hxFsXdhu
>>18
大丈夫。
今の時期は暑いから飲み物と同じくガリガリ君みたいなアイスを5本くらい食べておこう

21 :無記無記名:2016/07/01(金) 15:55:55.63 ID:mU50FpuB
>>19
>>20
ありがとうございます 最近ガリガリ君の好きな味がでないので少しさみしいです

22 :無記無記名:2016/07/01(金) 16:02:00.46 ID:NSn7BMZa
>>21
わかるw

23 :無記無記名:2016/07/01(金) 16:06:54.23 ID:YV3rA4fS
今19歳なんだけどジムのトレーナーにこのくらいの歳だと減量してもなかなかカット出にくいって言われたんだけど本当?

24 :無記無記名:2016/07/01(金) 16:10:38.33 ID:aIGxUXdX
いますぐこのジムのトレーナーをこのスレに連れてきなさい

25 :無記無記名:2016/07/01(金) 16:14:52.60 ID:WV47BX1o
>>1
乙です

26 :無記無記名:2016/07/01(金) 16:39:01.43 ID:LoLKVfyW
>>23
それはあながち間違いではない。
なぜかというと、若いと皮膚の含水率が高いために、なかなかカットがでにくい。
一方、見たことあると思うが爺さん婆さんは皮膚の水分量が減って、血管が浮き出てよね?
トップビルダーの鈴木雅選手は若いのに、圧倒的なバルクとキレがあって本当に凄い選手だっていうのが、もう出てきた時からわかったもん。

27 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:17:33.45 ID:J0Oa9myV
10キロくらいのダンベルでプレス100回、アームカール30回2セットとかやってるですが、意味ありますか??
ネガティヴを意識したら筋肥大できますか?

28 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:20:37.70 ID:aIGxUXdX
君がそんなお遊びをしている間に僕はベンチプレス90キロ×4、EZバーカール40キロ15回×4セットをやっているよ・・・

29 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:38:53.64 ID:51mQpLO3
統合失調症のホラッチョラクラッペと筋トレ歴7年のボーヤはまだ居るのか・・・

30 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:39:19.92 ID:HKfMrQTm
部活やってても成長期の子供にプロテインは良くない影響ありますか?

31 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:44:39.41 ID:Jg8jvMIi
>>28
お遊びは君の扱ってる重量だろ?
お遊びじゃないか、ギャグか?

32 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:49:11.43 ID:aIGxUXdX
>>30
君は年いくつだ?私は中学の時はプロテインは飲んでいなかったね
高校で総合格闘技始めたけどその時は飲み始めましたね〜

33 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:50:00.13 ID:aIGxUXdX
>>31
ベンチプレスは今は効かせることを重視して10回4セットでやっているだけ
その気になれば110上げれるよw

34 :無記無記名:2016/07/01(金) 17:54:50.21 ID:+LbJuKSF
フルスクワットについて
限界8回の重量で8回しようとするとフォームが崩れやすくなります
重量を下げようと思うのですが筋力にたいする効果が薄まるということはないでしょうか?

35 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:02:08.98 ID:WV47BX1o
337 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:41:37.21 ID:wzE2MKVI
ステロイドが無い時代のボディビルダー。100年間のボディビル界の様子

http://pararium.com/archives/3769320.html


↑これ見たら日本人と大して変わらんのねw

36 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:02:13.84 ID:4q8jiMB5
フォームが崩れる寸前まで追い込んでマシンで追い込めば?
俺はそうやってるけど

37 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:08:57.71 ID:+LbJuKSF
>>36
1セット目の4回目くらいからフォームが崩れてきます
このままじゃ効かせられてないし痛めそうなきがします
上半身の筋肉(体幹?)が弱いのも原因かと思います

38 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:09:48.81 ID:4oiiR/n1
>>33
うん、だからそのベンチ110kgってのがうんちなんですわ

39 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:17:57.40 ID:kMd81d6J
身体のカッコよさでは100年前の>>35よりダンゼン現在(1)

61 :無記無記名:2016/06/25(土) 16:18:31.31 ID:G2k4hJay
http://www.kotaro269.com/articles/47440.html


まさに超人ハルク体型!アメコミから飛び出したかのようなイラン人ボディービルダーがすごい




105 :無記無記名:2016/06/26(日) 00:06:55.83 ID:lQx7Yh9l
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/06/23/12/3595B50200000578-0-image-a-14_1466681326045.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/06/23/12/3595B4EC00000578-0-image-a-23_1466681452927.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/06/23/12/35958D3300000578-0-image-a-31_1466681540219.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/06/23/12/35958D4300000578-0-image-a-32_1466681565533.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/06/23/12/3595B4F700000578-0-image-a-33_1466681578542.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/06/23/12/35958D2F00000578-0-image-a-15_1466681352806.jpg

40 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:18:44.95 ID:9FWj26mb
>>27
もうすでにまぁまぁな筋肉質?カールできる重量でベンチやる意味はないと思う
10キロだと中学3年生の野球部レギュラーくらいの大きさにしかならないと思う

41 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:19:04.12 ID:kMd81d6J
身体のカッコよさでは100年前の>>35よりダンゼン現在(2)

540 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:51:37.78 ID:/P/7IqoF
デカすぎて笑った。牛かよ
http://i.imgur.com/kNOlkLU.jpg
http://i.imgur.com/ywvy8S6.jpg
http://i.imgur.com/3SELKuZ.jpg




543 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:00:47.45 ID:/P/7IqoF
おいこら!コラじゃねーだろ。現実を見ろ。
http://i.imgur.com/uVYSmFx.jpg

42 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:32:33.23 ID:aIGxUXdX
>>38
はいはい見苦しいですねそうやってネットで嘘をついてまで優位に立ちたいなんてかわいそうな人ですね

43 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:37:32.22 ID:51mQpLO3
>>42
君の事やん

44 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:43:15.67 ID:HWyY4Jsh
>>40
太いわけではないけど筋肉質
172センチ70キロ

45 :無記無記名:2016/07/01(金) 18:50:27.88 ID:618kNM64
>>41
スゲー、pろていんききすぎdろ

46 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:05:13.39 ID:+q58yoP4
>>37 >>34
それって限界8回の重量じゃなく
限界3回の重量ってことじゃないの?
正常なフォームでできる範囲で数えるでしょ。

限界3回の重量じゃ重すぎなんじゃない?

47 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:07:50.33 ID:WV47BX1o
>>45
ひそかに君も、プロテインやってるんでしょう?

48 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:09:05.57 ID:aIGxUXdX
>>43
なにが私のことなんでしょうか?一度も嘘しかついたことがないんですが
いいかげんいちゃもんつけるのはやめなさいウエイトトレ板住人として恥ずかしいです
速く出ていきなさい

49 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:12:19.94 ID:WV47BX1o
> 一度も「嘘しかついたことがない」んですが

50 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:13:41.24 ID:aIGxUXdX
誤字です
×嘘しかついたことがない
○嘘をついたことがない

51 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:15:23.83 ID:35ntKy6k
>>50
早く出てけよザコ

52 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:17:05.39 ID:7XULrC2t
足細いのがコンプレックスで筋トレ始めて半年 太もも62センチになったけどいまだにスクワットは55キロ
筋肥大してるのに重量が伸びていかないのはなぜでしょうか
ケツと太もも上部ばかりでかくなってるような…
182cm76kgです

53 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:20:33.39 ID:o7vprZwA
みなさんはトレの時はコンプレッションって着てますか?

54 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:22:12.84 ID:+q58yoP4
>>27
日体大か東大あたりの近年の実験・研究では
限界までやって、ちゃんと追い込むならば
低負荷高回数でも筋肥大するという結果が出たらしい。
筋肥大量は高負荷低回数と同じなのか
少ないのかは知らないけど。

身近にダンベル10kgしか器具がなく
付近にウエイトトレできる公営体育館もないのなら
しかたがないよね。
全然やらないよりは、やったほうがマシじゃない?
3か月、半年、1年、3年、5年・・・・・・徐々に差が開くよ。

ダンベル10kgでベンチプレスだと
限界回数って何百回くらいなんだろうね?
ダンベル10kg×2個よりも
腕立て伏せのほうが重い負荷をかけられる
ってことはないかな?
重い負荷でやったほうが少ない回数で終わるから楽だし。

55 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:24:23.17 ID:aIGxUXdX
>>51
雑魚はあなたですよ?
空手歴3年の初段、総合格闘技歴3年、ブラジリアン柔術紫帯なんですがあなたは僕より強いんでしょうか?

56 :無記無記名:2016/07/01(金) 19:38:07.82 ID:+LbJuKSF
>>46
なるほど…
無理矢理あげたのは一回じゃないですもんね…
ありがとうございます

57 :無記無記名:2016/07/01(金) 20:00:06.34 ID:PHYMiR7Q
>>55
話すり替えてんじゃねえよ
ベンチ110kgしか挙がらねぇザコが
ここは筋トレのスレだ
格闘技の話は他でやれや

58 :無記無記名:2016/07/01(金) 20:37:11.94 ID:51mQpLO3
>>55
妄想垂れ流すにしても酷過ぎるなコレ
空手歴3年の初段、総合格闘技歴3年、ブラジリアン柔術紫帯

59 :無記無記名:2016/07/01(金) 20:37:49.81 ID:GyWdmb88
やかましいわ。
黙っとれや、お前ら。
しょうもないな〜

60 :無記無記名:2016/07/01(金) 20:40:09.96 ID:ePoqVMGp
>>52
55kgとか筋トレ初めた時の重さだろ?
釣りは止めてくれ

61 :無記無記名:2016/07/01(金) 20:50:15.57 ID:/HM/Gus+
>>54
低回数でも高回数でもさほど変わらないっていう研究はいくつかあるけど
高回数の定義はどれも大体20repsくらい

62 :無記無記名:2016/07/01(金) 20:56:07.65 ID:aIGxUXdX
>>57
あなたが私を雑魚だと言い張るので私がいかに強いかということを説明しただけですが?
なんなら勝負してあげてもいいんですよ?明日か明後日の朝10時に新宿駅西口に来なさい

63 :無記無記名:2016/07/01(金) 20:57:31.97 ID:7XULrC2t
>>60
釣りじゃないですよ
55kgで8レップ5セットでスクワットしてます
始めたときは40kgでした

64 :無記無記名:2016/07/01(金) 21:02:36.46 ID:51mQpLO3
>>62
格闘技やってらっしゃるのでしたら道着とかうpしてみてろやwwwwwwww
お前自身は映らんからソレ位は出来るだろ?wwwwwwwww

65 :無記無記名:2016/07/01(金) 21:06:14.24 ID:aIGxUXdX
>>64
できませんね私自身今大学一年生で一人暮らしをしている身ですので・・・
道着は親が捨ててなければ実家のほうにあります

66 :無記無記名:2016/07/01(金) 21:30:54.97 ID:ul8KZ2VL
今体重を60kgまで落として、ベンチは90まで落ちてしまいました
それはいいのですが、色々な本や映像で私と同じくらいの重量がマックスの人と比べると正中線部分がはっきり形出てないなと感じます

次はフライとかも組み込んでいこうと思うのですが、90kg程度だとくっきり大胸筋の形が分からないのは仕方ないのでしょうか?
体脂肪率は家庭用のですが14%ほどです

67 :無記無記名:2016/07/01(金) 21:39:32.79 ID:T0VFjGEX
体の脂肪と汗の量、食べ物と汗の量は関係ありますか?
増量期に入ってから汗が止まらなくなりました

68 :無記無記名:2016/07/01(金) 21:42:48.63 ID:ZyjjtzrT
余ったカロリーを熱で捨ててるだけ
白色脂肪の褐色化が進んでいるということだから喜べ

69 :無記無記名:2016/07/01(金) 21:56:18.82 ID:T0VFjGEX
>>68
脂肪がつきにくいってことか?体質の問題?
詳しく聞きたい

70 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:01:08.03 ID:o7vprZwA
>>67
血糖値が急激に上がる人は辛いものとか食べなくても汗かくよ、糖尿とか

71 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:03:06.43 ID:eEkh67Qn
166cm60kg デッドリフトをやっております。
デッドリフト歴4か月目
130kg 3×1,1×1,100kg 8×1
でやりましたが、そろそろ伸び悩みそうです。
どのように練習メニューを変えたほうがいいですか?
130kg,115kg,100kgみたいに重量下げてやったほうがいいですか?

72 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:04:38.02 ID:SACGk2Vs
>>26
有難うございます。そういうことなんですね。
じゃあまだまだ今のうちはがっつり食べてつけていったほうがよさそうですね。

73 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:06:03.69 ID:hqm6GVam
1.1tとかバケモノかよ

74 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:06:38.27 ID:o7vprZwA
>>71
140kg 1×1入れてみたら?

75 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:15:46.09 ID:eEkh67Qn
>>74
130kg3回しか上がらないのに140kg挙がるんですかね・・
とりあえずそれで刺激を変えてみます

76 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:42:55.10 ID:a9d4QvpB
>>73
ワロタ 書き間違えだろ(笑)

>>75
換算式では139位
4レップだと140超える換算だね。

77 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:52:55.05 ID:T0VFjGEX
>>70
減量してたのから急に食うようになったからインスリンの分泌がうまくいってないってのがあるかもしれん

78 :無記無記名:2016/07/01(金) 22:58:21.49 ID:ZyjjtzrT
>>69
減量中の筋トレで追い込んだ筋肉の周りにある皮下脂肪は、褐色化が進みながら薄くなってる
食後の余剰血糖は脂肪組織に取り込まれて、正常血糖水準まで下げられるのだけれども
即時に熱で捨てられる割合が多くなるから、余分に食べても脂肪がつきにくくなってる

>>77
それもあるかもしれんね
余剰血糖が右から左へ廃熱するだけなら無駄なので、低GIにして慣らしていくといいかも

79 :無記無記名:2016/07/01(金) 23:08:58.53 ID:T0VFjGEX
>>78
なるほど勉強になったさんくす
それを利用してオーバーカロリーで効率よく筋肥大とかってできたりしないのかな

80 :無記無記名:2016/07/01(金) 23:14:00.76 ID:ZyjjtzrT
>>79
増量期に脂肪をなるべくつけずにってこと?それならリーンゲインズスレにお逝きなさい

81 :無記無記名:2016/07/01(金) 23:16:29.11 ID:+q58yoP4
>>61
20回なんて、そんなに低回数(高重量)だっけ

82 :無記無記名:2016/07/01(金) 23:23:00.49 ID:40mclXOW
ダンベルブロック買うより10万出すならレッグカールできるマシン買おうと思うんだけどどうかな?

83 :無記無記名:2016/07/01(金) 23:28:39.92 ID:oZd7lwnn
上半身に比べて足(主にふくらはぎ)が貧弱なんだけどふくらはぎってどうやって鍛えるの?
今はダンベル持って爪先立ちやってるんだけど

84 :無記無記名:2016/07/01(金) 23:38:52.11 ID:xP7vKTjt
>>83
主にカーフレイズ。平たく言えば踵の上げ下げ。でも、ふくらはぎは鍛えても大して太くならん人が多いよ。

85 :無記無記名:2016/07/01(金) 23:58:47.06 ID:dPC1E9NC
カーフは遅筋だしなあ。
先天的に太い人はなにもしなくても太い
運動してないおっさんがたいしてデブってないのにカーフだけ50cmくらいあったりする
細い人は30cmくらいとかね

86 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:01:05.25 ID:Y8DoL+yI
ただ、生まれつきカーフの筋肉が太い人はカーフが張りやすいね
2足歩行の進化とは逆行していて不向き
理想はカーフが短く膝によっていて割合的にアキレスが長いほうがいい

87 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:06:53.99 ID:tNVLke4c
ID:aIGxUXdX
現在大学一年生
筋トレ歴 7年
空手歴 3年の初段
総合格闘技歴 3年
ブラジリアン柔術 紫帯

88 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:16:24.82 ID:vleHi6U/
ヒラメ筋・・・・・・遅筋優位
いっぽう、腓腹筋・・・・・・速筋優位

日本でも十数年前から
トレーニング研究の専門家が、こう言い出してるよ。
きっかけは、さらに数年前
ふくらはぎが伸び悩んでたシュワちゃんは
高重量トレに変えたら伸びた、というインタビュー記事。

誰にでも当てはまるのか
筋線維の分布は遺伝的な要素が強いのかは不明。

89 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:34:37.45 ID:nsJOzigi
筋トレのあとの飲酒は厳禁ですか?
つい飲んでしまうのですが…

90 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:40:42.55 ID:hgAlJePm
>>15
多分背中が丸まってるか、ケツの落とし方が足りない
>>71
逆にスタートをもうちょい軽くして8回5セットぐらいにするといんじゃないかな?

91 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:43:30.64 ID:hgAlJePm
>>89
良くはないけど少量ならそれほど影響はないはずです
ちなみに多量に飲むと筋繊維が破壊されます

92 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:50:45.20 ID:NmNf6nQg
ふくらはぎは遅筋なのか
ランニングがんばろうかな

93 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:51:33.61 ID:EtgyRkk3
ランニングよりバイクのほうがいいんじゃね?

94 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:53:26.34 ID:F6tfxviZ
アルギニンとシトルリンどちらがチンコビンビンになりますか?
下に効く方を優先したいです

95 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:54:49.20 ID:W0Of7Txj
ロードバイク乗ってるけどふくらはぎ全く肥大しないわ

96 :無記無記名:2016/07/02(土) 00:58:36.32 ID:nsJOzigi
>>91
ありがとー。

97 :無記無記名:2016/07/02(土) 01:04:45.12 ID:pSuHKELT
>>92
坂道ダッシュが効くよ、その場でつま先立ちで上に跳ねたり
柔道長い事やってたんだけど跳ね技得意な選手に脹脛が細い選手見た事が無いから瞬発的に力入れる鍛え方が良いのかも

98 :無記無記名:2016/07/02(土) 01:09:22.16 ID:W0Of7Txj
歩き方だけどつま先で立ってからもう片方の足を前に出すようか歩き方の人知人でいるけどその人ふくらはぎすごい発達してる

99 :無記無記名:2016/07/02(土) 02:18:01.83 ID:T++JduVd
ヒラメ筋を鍛えてもふくらはぎがぶっとく見えるだけだぞ
腓腹筋の下に埋まってて下部しかカット出ないからな
シーテッド・カーフレイズはメニューから外せ

100 :無記無記名:2016/07/02(土) 04:16:09.99 ID:/V4D8ykt
>>94
ド低脳のお前に偉大な先人の言葉を贈ろう

1+1は2じゃないぞ。俺達は1+1で200だ。10倍だぞ10倍!

101 :無記無記名:2016/07/02(土) 04:33:24.68 ID:YEYMgpR8
>>100
テンコジ乙。

102 :無記無記名:2016/07/02(土) 04:43:46.37 ID:vjOyDTte
>>86
黒人のことか…

103 :無記無記名:2016/07/02(土) 06:26:46.51 ID:vleHi6U/
>>99
俺は足首を捻挫しやすく、もしかしたら靭帯とかが延びちゃってて
足首の保持力が低下してるのかもしれないから
それを補う意味で、腓腹筋とともにヒラメ筋や前けい骨筋もトレーニングしてる。

104 :無記無記名:2016/07/02(土) 07:31:13.24 ID:vleHi6U/
>>88
トレーニング研究の専門家・・・・・・石井直方氏(トレーニング解説の著書にて)
インタビュー記事・・・・・・鉄男、月ボのどっちか

105 :無記無記名:2016/07/02(土) 09:55:11.50 ID:8P7tH4Qo
今日彼女が家に泊まりに来るんだが、めちゃめちゃエロいことをしてやりたい


どんなのがいいと思う??

大体なんでもやってくれるよ

106 :無記無記名:2016/07/02(土) 09:57:24.62 ID:gPz3xIr5
まず全裸画像をうpしてください

107 :無記無記名:2016/07/02(土) 10:05:34.34 ID:hV7YTENp
>>105
まずベンチプレスのMax測定

108 :無記無記名:2016/07/02(土) 11:11:18.43 ID:zZKmT6xa
懸垂ができなくなった

109 :無記無記名:2016/07/02(土) 12:04:16.51 ID:yR59A4HS
>>90
フォームを見直してみます

110 :無記無記名:2016/07/02(土) 12:40:51.48 ID:gPz3xIr5
そろそろ私の筋トレ知識を皆さんに見せびらかしたくなりました

111 :無記無記名:2016/07/02(土) 12:41:43.69 ID:F6tfxviZ
アルギニンとプロテインどっちが安全ですか?
チンコビンビン目的です。

112 :無記無記名:2016/07/02(土) 13:06:37.19 ID:gPz3xIr5
ちんこ目的ならアルギニン一択です

113 :無記無記名:2016/07/02(土) 13:08:04.52 ID:c4zKBR64
食品ですのでお好きなようにお召し上がりください

114 :無記無記名:2016/07/02(土) 13:10:27.96 ID:F6tfxviZ
>>112
シトルリンなくてもアルギニンだけで大丈夫ですか?

115 :無記無記名:2016/07/02(土) 13:29:32.06 ID:qG3H2KTj
トランクス履いてショートパンツでトレしています。ベンチに横になるとチンチンがよく見える事に昨日鏡を見て気がつきました
女性の皆さんはチェックしてますか?

116 :無記無記名:2016/07/02(土) 13:52:00.67 ID:e4Y44bDO
自宅トレ初めて9ヶ月になります
主にダンベル、懸垂、腹筋ローラーです
ダイエット後に開始して体脂肪率8%を維持
体重52から57になりまし
数値的に見て5キロしか筋肉量が増えてないのですが、
1だいたい同じ期間を筋トレして平均的にどのくらい増えているものなのでしょうか?

117 :無記無記名:2016/07/02(土) 13:55:19.08 ID:FjUD34UK
プリケツになるにはどうすればいいですか?

118 :無記無記名:2016/07/02(土) 13:58:02.46 ID:XysS5t4G
>>117
まず姿勢をよくすることです
骨盤が前傾じゃないといくら鍛えてもプリケツにはならない
外人にプリケツが多いのはそこ

119 :無記無記名:2016/07/02(土) 14:08:28.01 ID:xd9MAsIT
>>116その体重と体脂肪じゃ多分思ってるほど筋肉付いて無いはず
初心者からでも真面目にやれば3ヶ月で松本程度にはなれる
とりあえず筋肉増やしたかったら体重も体脂肪も考えないでひたすら喰ってひたすら筋トレしろ

120 :無記無記名:2016/07/02(土) 14:19:24.44 ID:FjUD34UK
>>118
言われてみれば、自分猫背かも

121 :無記無記名:2016/07/02(土) 14:23:53.01 ID:3zX2usgJ
ジムで筋トレするのは鍛えたいマシンの種目絞ってやっても効果ある?
今までたくさんのマシンをローテしてたんだけど被ってる筋肉のマシンをあるからってローテしても意味ないかなって思った。
それなら絞って高負荷3セット、次3セットやれそうな負荷に下げて3セットみたいにやろうかと思うんだけど

122 :無記無記名:2016/07/02(土) 14:33:17.18 ID:POW6YDwZ
松本人志みたいな脂肪のりすぎのレスラー体型なんか最悪だろwwww
筋トレで身体でかくする意味が違う

123 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:00:24.16 ID:ClUK/jsB
>>121
あるよ。種目多くて途中で消化不良を起こす場合が多々あるから。それならシンプルな種目にしぼって、それを全力でトレーニングした方が、結果はついてくるかも。

124 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:21:24.49 ID:MtvDWrRc
オレ真面目にできない
みんなはきっとトレ=数時間なんだろうけど
オレ30分
筋力が持たないのもあるし痛みに耐えられなくなるのもあるし
筋トレだけが人生の全てじゃないから他のことにも時間使いたい
徐々にだけど体型が変わっていくのを見てやる気を維持できてる

125 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:39:08.76 ID:viiJVOUw
ウエイトトレーニングで吐きそうになったり気絶しそうになったりするのって酸欠?呼吸がちゃんとできていないってこと?

126 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:42:41.37 ID:S5vReVvK
>>124
一種目インターバル20秒だから3分もかからんし、同じ部位で違う種目しないからそんなもんよ

127 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:49:34.41 ID:ClUK/jsB
>>125
力み慣れていないとそうなる人がいる。頭がフッと軽くなる感じで、その後に吐き気がしてくるって状態。あと、ベルトをきつく締めすぎて、不規則脈になったり、まあ色々あるよ。大体は一過性。病気って場合もあるけど。

128 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:49:36.82 ID:DRJnTZHB
食べるコツってないかな
結構居るとは思うけど多く食べることが困難
例えば今食べてる量におにぎり一個とか焼きそばとかを追加していけば
そのうち大食いになれるのだろうか

129 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:53:53.89 ID:rw3g6Rvo
トレーニング歴10年以上40代の中級トレーニーです
最近になってようやくデッドリフトのコツがつかめて、150キロまで引けるようになったのだが、痔を発症
ショックです
腹圧をかけるのがよくないんだとか
医者にも当分トレーニングは控えるように言われました
症状が治まったとしても、痔は再症率が高いと聞きます
同じような経験をされた方、克服された方
、痔にならず、トレーニングを思い切りする方法についてアドバイスお願いします

130 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:54:02.06 ID:S5vReVvK
>>128
金かけてウマイ店に行くのが一番食えるようになる

131 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:56:35.01 ID:ClUK/jsB
>>129
何痔だい?俺はキレ痔よ。

132 :無記無記名:2016/07/02(土) 15:59:31.34 ID:ClUK/jsB
>>128
トロミを加えると食べやすくなるから沢山食えるよ。焼きそばなら五目餡かけにするとか、ただの白飯じゃなくて納豆ご飯や卵かけご飯にするとか。リミットは15分。

133 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:06:50.58 ID:viiJVOUw
>>127
つまり気にすんなってことか
ありがとう

134 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:10:49.44 ID:rw3g6Rvo
>>131
イボ痔です
いつ頃なりましたか?
トレーニング強度に変化ありますか?

135 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:15:00.08 ID:xC2WJhb+
>>129
自分も日常的に酒飲んでる時は、痔っぽかったですね
また、かなり食べていたんで便秘気味でもあった
今は野菜を多くとるようにして、食事量も減らしたことで快便になり、
酒も毎日飲まないようにしたところ、尻の穴の痛みはなくなりました

136 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:16:31.34 ID:ClUK/jsB
>>134
15歳の頃すかねぇ。今頃はいいですが、寒くなると乾燥して、力むとどうしてもキレますからねぇ、でも影響はパンツに血がつくぐらいですかね。

137 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:25:10.73 ID:pSuHKELT
>>128
まずは心が満たされてない事が大事
ストレスを食べ物で解消する様になると太るよ

138 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:25:48.98 ID:YEVDw0sM
ダンベルショルダープレス始めたけど、
プレート付け足していくダンベルバーだと上げた時にカチカチぶつかってしまう
下ろした時も耳から話したい位置になるから不自然

ダンベルショルダープレスやるときは、
重量固定のダンベル?でやるもの?
でもそれだと重さ上げてく度に買わないといけない
35センチくらいのバー売ってるけどそれだとやりやすい?
普段使ってるのは45センチくらい

139 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:32:20.31 ID:DE26T6Tj
>>110
さまざまな知識を遠慮せず
私たちにどんどん与えてください
ヨロシク

140 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:35:38.38 ID:pSuHKELT
>>138
脇締め過ぎでもない限りあたらないよ
フォームが変なんじゃない?

141 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:52:07.56 ID:naz6NcgS
http://i.imgur.com/jTDZtEb.jpg




これが俺様の体だ!


あとどこを鍛えればいい?

142 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:55:17.30 ID:gPz3xIr5
>>141


143 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:57:21.57 ID:RRdDOPEg
>>141
おなら

144 :無記無記名:2016/07/02(土) 16:58:05.81 ID:nmU7krBs
>>141
乳首の色素が濃いのでハイターで脱色したほうがいいよ

145 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:09:44.38 ID:X2ZECMls
健康的に太るとしてプロテインを2倍飲むのは効果ある?
いつも1スコープ飲むけどこれを2スコープにする
成分は健康に問題ないしタンパク質は取り過ぎたら太るから
うまく太れそうな気がする
食料品だと量もきついし費用もかかる
お菓子はやばいよな

146 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:11:59.98 ID:6+q7F2NZ
乳首汚い

147 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:33:33.08 ID:rw3g6Rvo
>>135
自分は食事には気を配ってたので
便通に問題なく、酒もほどほどにしてたので
ショックです
>>136
パンツに血つけてもトレーニング
気合いでクリアですね

148 :錦織ゲイ ◆/lpv1.oI1E :2016/07/02(土) 17:45:40.87 ID:bf8iyRmj
http://imgur.com/pWSXgV9.jpg
ジムに通っているのですが、着替えるのが面倒なのでトレーニングウェアで街を練り歩いています
辞めたほうがいいでしょうか?
ちなみに錦織ケイ着用モデルです

149 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:46:59.57 ID:W0Of7Txj
いや、靴脱げよ

150 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:49:13.38 ID:q4td/0Ox
少食で高負荷トレすると細マッチョなれる??

151 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:56:08.57 ID:6+q7F2NZ
なれるよ

152 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:56:35.96 ID:hcKrAwYb
1週間筋トレ休んだらダンベルベンチ35kg×2が6レップから9レップに伸びたんですけど、これって疲れが取れてなかったってことですよね?
ずっと6レップで停滞しててレップ数伸びたのは嬉しいんですが、週に1回しか胸トレできないと思うとへこみます
最低週に2回ベンチやりたいのですが、回復速度をあげる方法ありますか?

153 :無記無記名:2016/07/02(土) 17:59:40.60 ID:jaC1Ro3r
http://physicalbeauty.net/wp/wp-content/uploads/2015/12/673A8293.jpg
おまいらはこんくらいあるの?

154 :無記無記名:2016/07/02(土) 18:16:08.96 ID:naz6NcgS
>>148
答えはねえから、自分で考えてみーや

155 :無記無記名:2016/07/02(土) 18:41:17.46 ID:RV3p/a8N
>>152
一日あたりの胸のトレーニング量を減らしてみるとか。
あるいは、より胸に体の資源を集中させるために
他の部位のトレーニング量を減らしてみるとか。

あと、疲労回復にはクエン酸がいいと聞くけど
実際どうなんだろうね?

156 :無記無記名:2016/07/02(土) 18:43:43.05 ID:dyd+WArU
ダンベルやると時々てクビが痛くなるからリストカールで鍛えようと思ってるけど
本当に手首が強くなる?

157 :無記無記名:2016/07/02(土) 19:01:03.67 ID:rutJU5cO
>>156
リストカールは手首じゃなくて前腕を鍛える種目

158 :無記無記名:2016/07/02(土) 19:01:54.11 ID:T++JduVd
>>152
明らかにオーバートレーニング状態だったな。
回復速度あげたいってことだけど、たぶんお前さんはやれることはもうやってるだろうし、
生活スタイルを変えるにしても限界があるから、あとはドラッグ入れるしかないと思う。
あるいは1回をライトデイにしてボリュームを抑えたスピードトレーニングにするとかで、
目先の目標を散らすことで満足感を得るとか。

159 :無記無記名:2016/07/02(土) 19:03:46.81 ID:n+GCLvwJ
増量期なんだが体重が52キロから60キロまで増えた
ただ腹も出てきて気になるんだよなあ
減量期っていつのタイミングで始めればいいんやろ

160 :無記無記名:2016/07/02(土) 19:11:56.51 ID:If2WrNE1
まずは100sまで増やしてだな

161 :無記無記名:2016/07/02(土) 19:18:41.10 ID:gPz3xIr5
君たち長生きをしたいのなら今すぐ口呼吸辞めたほうがいいですよ

162 :無記無記名:2016/07/02(土) 20:03:24.29 ID:RV3p/a8N
>>156
ダンベルベンチプレスなどで
ダンベルを天井へ突き上げるときだとすると
リストカールだけじゃなく手首4方向
全部やったほうが安全だと思う。

ワンハンドローなどでダンベルをぶら下げるときは
ストラップ使えばいいけど。

163 :無記無記名:2016/07/02(土) 20:14:31.55 ID:RV3p/a8N
>>138
自宅トレかな?
背もたれ可変式ベンチはある?
もしあるなら
立ってやらずに座ってやったらどう?
垂直より1段階だけ背もたれを後傾させる。

すると、ダンベルのシャフトは頭の真横じゃなく
若干フロントレイズ的に
顔のすぐ前面あたりに来ないかな?
頭や顔に当たらずにできそうじゃない?

164 :無記無記名:2016/07/02(土) 20:18:17.97 ID:XvAb6tBf
筋トレ後どうしようもなく気持ち悪くなることがあります
ポカリ飲んで、30分くらいすると楽になるんですが
原因としては何が考えられるでしょうか?

165 :無記無記名:2016/07/02(土) 20:22:03.59 ID:gPz3xIr5
筋トレ後に自分のからだを鏡で見たりしていませんか?

166 :無記無記名:2016/07/02(土) 20:32:00.77 ID:RV3p/a8N
>>122
やはり目指す身体は>>39だろう

167 :無記無記名:2016/07/02(土) 21:53:32.42 ID:v6c3GRZw
ユーチューバーのサイヤマングレートみたいな超人技が出来る人に憧れる
8つに割れた腹筋も凄くカッコいい

168 :無記無記名:2016/07/02(土) 22:02:48.06 ID:ylULdWSS
>>167
サイヤマンの腹筋、芋虫みたいでキモいと思うけどな

169 :無記無記名:2016/07/02(土) 22:39:54.75 ID:bkilWmx1
筋肥大のためならオナ禁すべき?
それとも男性ホルモン出すために適度にやるべき?

170 :無記無記名:2016/07/02(土) 23:34:02.12 ID:63Qgf/7v
>>152
ピリオダイゼーション取り入れるんだな

171 :無記無記名:2016/07/02(土) 23:37:31.69 ID:cuMn07B1
AV男優はムキムキだろ?それが答えだよ

172 :無記無記名:2016/07/02(土) 23:45:48.54 ID:98djETKl
プロテインて一回の摂取量は何g摂ればいいの?

173 :無記無記名:2016/07/02(土) 23:46:35.53 ID:98djETKl
鎖骨の長さと大胸筋の付き易さに関係ってあるの?

174 :無記無記名:2016/07/02(土) 23:53:14.86 ID:pSuHKELT
>>172
筋トレ後にタンパク質60gのプロテイン摂取
糖質は180g

175 :無記無記名:2016/07/02(土) 23:54:28.64 ID:nxL5EeYq
日本人男優の○んこって小さいな
俺の半分くらいしかない
それに逆反り多いな、なんだろあれ。
おれは上向きに反ってるけど、男優って下向きに反ってるのが結構いるなあ

176 :無記無記名:2016/07/03(日) 00:27:51.47 ID:2XBsU9Eu
WWEのハンターさんのトレ内容。ウォーミングアップの後は限界まで1セットだけらしいな
重量はもちろん重いんだろうけどそういうのでも肥大していくんだな

177 :無記無記名:2016/07/03(日) 00:35:18.11 ID:auT0GbHj
>>176
素人が真似できない1setっていうのがよく分かる

178 :無記無記名:2016/07/03(日) 01:11:22.11 ID:RLLVIOAD
>>171
そんなの男優によって違うだろ
そもそもそんな偏ったサンプリングで答えだとか
まともに考える頭があるのか疑わしい

179 :無記無記名:2016/07/03(日) 01:28:28.54 ID:LLdvk8ll
>>169
オナニーはいいが、射精はダメって聞いた事はある。理由は忘れた。

180 :無記無記名:2016/07/03(日) 01:38:28.13 ID:h40/9niP
>>169
失われるタンパク質はごくわずかだから気にするもんじゃないってビルダーが言ってたぞ
トレーニング前に抜くと力が入らなくなったりするからやめたほうがいいと言ってたが

181 :無記無記名:2016/07/03(日) 01:39:21.64 ID:rf25rFPu
>>169
その辺りは、最近カトちゃんが答えてくれてたぞ

182 :無記無記名:2016/07/03(日) 01:56:48.46 ID:vwMrr7q4
>>169
定期的な射精自体は、アスリートのパフォーマンスに何ら影響を与えないらしい。
個人的には、スクワット中に女の子の裏マンとかに目が行って勃起しないように、
一発抜いて釈迦の心で鍛えた方が集中できる。

183 :無記無記名:2016/07/03(日) 02:21:55.84 ID:RTlNF9F2
>>174
それって体重100kgの男性と体重60kgの男性でもたんぱく質の摂取量同じなの?

184 :無記無記名:2016/07/03(日) 02:47:33.78 ID:XBBfF0Mc
>>183
なわけねーだろw
あと体重っていうか、除脂肪体重な。
除脂肪体重×2って感じ。
60キロ体脂肪10%なら54×2g

185 :無記無記名:2016/07/03(日) 02:49:45.61 ID:V7j+ph5Z
ブルガリアンスクワットで体重計に乗って調べたら、体重の84%負荷かかるんですね。
バーベルスクワット175kg×10回できるのにダンベルブルガリアスクワット片手12.5kg×10しかできないわけだ...
体重75kgで体重計に片手12.5kgのダンベルを両方に乗って計って
ブルガリアスクワットしたら、片足に88kgの負荷かかってるし

186 :無記無記名:2016/07/03(日) 02:54:44.94 ID:vwMrr7q4
>>185
ほー

187 :無記無記名:2016/07/03(日) 04:06:59.49 ID:/+0LmmvQ
>>185
へー

>>165
2ch情報によると
 ボディビルほかコンテスト出場を考えてる人
 芸能人(プロレスラーなど興行関係者も)
 風俗業関係者
 風俗業(出会い系Hサイトも)に出入りする大勢の客
 筋肉パンプアップさせ、この後ジムの帰りにすぐ、異性or同性とHしに行く予定の人

188 :無記無記名:2016/07/03(日) 04:26:12.23 ID:DGt/Uxw4
筋トレしてる人は初心者、ベテラン問わずやたらとプロテイン飲んでるのをアピールしてる気がするのですが、どういう心理でプロテイン飲んでるのをアピールしてるんでしょうか?
中にはろくに筋トレもせずプロテイン飲んでるのをアピールする馬鹿もいます
チャリンコ乗りの奴がドリンクホルダーに甘ったるそうなプロテイン入れて休憩時に飲んでるのをアップしたり
プロテイン飲んでる俺格好いいでしょ?的なナルシストっぽい奴ほどやたらとプロテイン飲んでるのをアピールします。
「今朝は時間がなかったので朝食はプロテインで済ませました!キリッ」
「筋トレ後はプロテインで栄養補給!キリッ」
筋トレしてる奴がプロテイン飲んでるのなんて分かりきってるわい!って感じなんですが
プロテイン飲んでます厨とはなんなんですか?
SNSやブログでプロテイン飲んでますアピールされるとげんなりします

189 :無記無記名:2016/07/03(日) 04:39:06.36 ID:Do7Vg17e
よくある電気で筋肉刺激してトレーニングみたいな
いわゆるEMSってのは効果あるの?

190 :無記無記名:2016/07/03(日) 04:49:39.90 ID:/+0LmmvQ
ジムの看板だった山本さん辞めちゃったんだな

【初台】ミッドブレス【虎ノ門】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347206881/

191 :無記無記名:2016/07/03(日) 04:57:55.46 ID:ptD46PSj
>>188
単なるタンパク質なんだから食事の代わりに取るのは普通だろ
死ねよ雑魚

192 :無記無記名:2016/07/03(日) 06:59:53.10 ID:/+0LmmvQ
>>161
それはなぜなの?

あとそれは、日常生活時や睡眠時の話?
それとも、スポーツ時など呼吸数が増えてるときも?

>>189
506 :無記無記名:2016/06/15(水) 12:29:05.29
>>466
そんな忙しいキミに
http://www.shopjapan.co.jp/products/slendertone/sports.html?af_id=5147&cid=SB_GG_10G-SB25&gclid=CMXz3KOKqc0CFYZjvAodu1EG0g&gclsrc=aw.ds

キミも、イケメン国会議員杉村太蔵のような魅力的ボディになろう

193 :無記無記名:2016/07/03(日) 07:30:34.48 ID:fhLxJRHg
質問します

増量期と思って腹が出てしまって 大失敗した経験のある人いますか

194 :無記無記名:2016/07/03(日) 08:00:35.11 ID:7lQH5MVN
>>148
もしかして
あなたの顔が錦織ケイ(圭)に似てるから
錦織ゲイっていうコテ名にしたってわけ?

195 :無記無記名:2016/07/03(日) 08:11:52.20 ID:xsXc83fX
>>194
錦織よりも他の誰かに似てるんだけど思い出せん

196 :無記無記名:2016/07/03(日) 08:30:07.81 ID:jeGX48WJ
錦織とか辻本清美のモノマネする人かな
あとは

197 :無記無記名:2016/07/03(日) 09:00:15.87 ID:cUU57vNV
>>155
>>158
助言サンクス
週3ベンチ毎回限界まで追い込むのは多すぎか
肩の頻度も減らしてみます
疲労感とか感じてなくても筋肉って疲労してることあるのか
昨日からずっと疲労回復のサプリ探してたら、グルタミンてものを見つけたので、プロテイン以外でこれもとってみることにします

198 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:29:50.54 ID:ngBp0lRj
>>184
そのたんぱく質摂取量の計算は何か根拠があるの?
石井直方教授の本にはそのような話は載ってなくて、最新の研究で人間の体は一度にたんぱく質20g程度しか吸収できないとある。

199 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:32:01.58 ID:7lQH5MVN
>>45
http://67.media.tumblr.com/5d46688b3bea3a72f5b37d9c631f3837/tumblr_nqjlf31nTI1sk9zn1o1_1280.jpg

200 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:34:50.31 ID:jeGX48WJ
筋トレ関係の本ってやっぱり読んでおいたほうがいい?

201 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:36:36.94 ID:ElTm7qdz
>>197
スクワットの翌日は筋肉痛で歩くのも大変ってくらいまで追い込むのはビルダーだけ
他の競技の人は1部位1種目とかでセット数も減らしてその分頻度を上げる

202 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:39:08.94 ID:4wrawxHL
1週間に一部位を1回だけで筋肉成長する負荷となると、人によっても違うと思うのですがスクワット、デッドリフト、ベンチプレスだと大体どの位の重量なら一部位週1でいいものなんでしょか?

トレ始めてから9ヶ月目でスクワットが80kg、デッドリフトが100kg、ベンチプレスが70kgで今は3分割で各部位週2回やるようにしてるのですが、疲れが全然取れなくなる&撞木も増えてきたので、5分割位にして各部位週1でやろうかと思ってますが。。。

わかりづらい質問で申し訳ございません。

203 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:39:40.57 ID:7lQH5MVN
>>199は、Michael Kindred というのボディビルダ
http://hugemusclegeek.tumblr.com/post/122490522143/michael-kindred?is_related_post=1

204 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:44:39.25 ID:jeGX48WJ
海外の動画でディップスや懸垂を何十回とやり続けてペース落ちないってのがあるけど
知り合いのボディビルダーは連続では10回くらいしかできないって言ってた
これは体重の問題?

205 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:52:11.15 ID:auT0GbHj
>>202
別に週何回って決めずに疲れ取れたらやるってフレキシブルに対応したら?

206 :無記無記名:2016/07/03(日) 10:56:21.97 ID:bOi6uNd0
パート416の>>363です
おかげさまで周りからも痩せた?と聞かれるぐらいにはなりました。
https://imgur.com/a/l67tQ
https://imgur.com/a/WP51y

もう少し体重落としたら筋肉大きくしたいんですけど、ジム行くのが効率いいんですかねやっぱり。
近くにないので面倒ですが自宅で筋肥大目指すのは効率悪いですか?

207 :無記無記名:2016/07/03(日) 11:29:48.42 ID:eIWLnMkH
ブルガリアンとかルーマニアン、ジャーマンって国名がついてるのがありますが
実際にその国の人は皆やってたりするんですかね?

208 :無記無記名:2016/07/03(日) 11:32:54.17 ID:n6veeqRv
いかり豆と牛肉をミキサーにかけたら
、プロテイン並みのドリンクできんの?

209 :無記無記名:2016/07/03(日) 11:48:23.33 ID:vVSiRqh5
>>206上が減量前で下が今の状態かな?
もう減量はストップして筋トレに専念した方が良いよ
そこから菌肥大したら丁度良い感じになる
ダンベルだけでも菌肥大は可能だから頑張れ

210 :無記無記名:2016/07/03(日) 11:52:57.81 ID:4wrawxHL
>>205
なるほど…。

筋トレは週に一部位ごと週2回はやらな成長しないみたいな強迫観念で多少無理しても続けてましたが、怪我する前に4分割位に分けて無理しない範囲でやっていこうと思います!

素早い回答ありがたいです!

211 :無記無記名:2016/07/03(日) 11:53:03.04 ID:4A8KmUKL
>>188
君のそれは何アピール?
世間を皮肉る俺カッケー!アピール?
誰も訊いてないことペラペラ主張し出してる時点で自分が何してるか気付こうぜ

>>198
>石井直方教授の本にはそのような話は載ってなくて、最新の研究で人間の体は一度にたんぱく質20g程度しか吸収できないとある。
いつ発売の本にある最新の研究?
一度に20g云々なんてそれもはや化石のような話なんだけど

>>202
週1でも週2でも基本的に同じ
余分に休むかどうかの違いだけ

>>205
体重が重い分だけ不利ということもあるけど、それ以上に慣れの問題
回数続ける運動は筋力よりも神経系の慣れがメイン
そして必要とされる筋肉も強い力を出す速筋ではなく、持久力を発揮する遅筋
ランナーに例えればビルダーは短距離選手のようなもので懸垂何十回とかやってるのは長距離選手のようなもの
短距離の選手にフルマラソンで好成績収めろと言ってるようなもので、
鍛えてる目的・方法自体が違うことが要因

>>206
自宅でもダンベル・バーベル買い込めば同じ
むしろホームジムの方が集中できるしインタバル含めて自分のペースで行えるから効率良い
自宅に器具が何も置けないという状態なら基本自重になるだろうから当然効率は悪いだろうね
そんで筋肥大も狙ってるなら太ってる状態で筋肉付けて、ある程度筋肉付いたら出来るだけ筋肉維持して脂肪だけ落とす方が効率良い
体重多い方が重量扱えるし痩せる時にも基礎代謝・活動代謝が多いから痩せやすい

>>208
いかり豆のタンパク量知らんが余分な糖分脂肪塩分多いからプロテインの代用にはならない

212 :無記無記名:2016/07/03(日) 12:05:27.65 ID:4A8KmUKL
安価ミス
× >>205
>>204

213 :無記無記名:2016/07/03(日) 12:23:02.69 ID:cbTJiOKQ
>>211
2015年10月22日発売の〈東京大学教授〉石井直方の筋肉の科学 (B・B MOOK 1244)の135ページに書いてあるけど?
化石のような話をしてるのはあなたの方では?w

それで、あなたの言う除脂肪体重×2っはどっから来てるの?ソースは?エビデンスは?

214 :無記無記名:2016/07/03(日) 12:49:39.81 ID:bOi6uNd0
>>209
>>211
回答ありがとうございます
ダンベルやら入手して筋肉増やします

215 :無記無記名:2016/07/03(日) 12:56:43.62 ID:52Dwh4E/
アサルト久しぶりに開けたらちょっと茶色いんですけど、飲んでも大丈夫ですかね?
ていうか今から飲んでみますけど

216 :無記無記名:2016/07/03(日) 13:05:36.16 ID:xsXc83fX
屁をこいてもいいですか?

217 :無記無記名:2016/07/03(日) 13:07:05.17 ID:4A8KmUKL
>>213
私は>>184じゃないよ 少し落ち付いて
ちなみに体重×1.5〜2gってのは君の崇拝する石井直方も言ってる理屈だよ

吸収云々は2015年ならその当時からとっくに否定されてる論なんだけど、
石井直方の本には特によくあるけどそれの内容は数年前から出てる過去の本の焼き回しだね
何年も前の本と同じ内容でタイトルと表紙変えて別の本として刷り続ける商法まだ続けてたんだね
一度に吸収できるタンパク質が20gだの30gだの40gだのという話が真面目に叫ばれてたのは昔の話で今は迷信だと周知されてる
実際には大半が吸収されて身体の状況必要に応じて筋肉なり脂肪なりに変換される
論文も180度異なる結果のものが山程あるし経年でコロコロ変わっていく
特定の一人を妄信するのではなくて、定説がどうなのかやそれが定説となっている理由理屈が辻褄が合うかどうかとか全体を見て判断した方が良いと思うよ

古すぎる間違ったタンパク質の摂り方
http://kitajimatatsuya.com/ws/?p=767
タンパク質の神話
http://www.cbtmag.com/backno/issue006/article02.html
タンパク質は一度に20gしか吸収されないだと???
http://silver-gym.net/post-672

>>215
よっぽど多湿の状態でもなければ特に問題は起きないだろうけどやめといた方が無難なのは言うまでもない
ていうかどうせ飲むなら訊く必要ないでしょ

218 :無記無記名:2016/07/03(日) 13:15:19.31 ID:4wrawxHL
>>211
同部位、週1と週2で変わらんのなら週1回を絶対としてそこからは身体の状態見て判断しよう思います!

お二人共ありがとうございます!

219 :無記無記名:2016/07/03(日) 13:17:49.34 ID:LDdFkk6L
>>217
もっと新しいのないんですか?
見たけどネタ元が25年前、30年前の海老なんだけど

220 :無記無記名:2016/07/03(日) 13:44:30.66 ID:SBCd0WkM
@ プロテイン(タンパク質)摂取はトレーニング後30分〜2時間以内が、吸収されやすいゴールデンタイム。
A プロテイン摂取にゴールデンタイムなどなく、筋肉合成は起床中も就寝中もいつでも行われるので、プロテイン摂取は一日中いつでもよい。
B 一回のプロテイン摂取量は20g前後が上限である。
C プロテインは一日分の摂取し貯めが効くので、一日分を1、2回にしか分けずに摂取しても差し支えない。

(以下、プロテインに関してじゃないので参考程度)
D 人間が一日に代謝できるBCAAは一日あたり7gが上限で、筋肉「維持」程度なら3gで十分。7g以上を摂取しても、肝臓が代謝しきれず廃棄されるうえに肝臓も傷めやすい。
E BCAA摂取量はもっと多くても差し支えない。一日に15〜30g摂取するボディビルダもいる。

プロテインについては、諸説はんらんしてて、混乱するよね。
いったい、どれとどれが正しいんだろう?

>>184>>198>>211>>213
一回分の摂取量じゃなく、一日分の摂取総量の勘違いじゃないかな?

ソースないけど、よく言われる一日分の摂取総量は
・一般・・・・・・(体重kg ÷ 1000 × 1.5〜2)g程度
・ボディビルダ・・・・・・(体重kg ÷ 1000 × 2〜3)g程度
これを一日のうちで数回に分けて摂取するの。
んで、さらに一回分の摂取量を20g前後に抑えればいいってことなのかな?

>>174
糖質摂取量はプロテイン量の3倍程度と考えていいのかな?
現在の標準的な言説では
GI値(グリセミック指数=糖質の吸収の早さ)の高低は、どう考えればいいのかな?

>>217
その言説だと、上記@Bは否定されACが正しいと言えそうだけど、肝臓への急激な負担集中や、その負担集中を回避し分散するための20g説という可能性はないの?
肝臓の代謝能力の限界や、肝臓酷使による肝臓疲弊、肝機能劣化などは、心配するほどのことはないのかな?

221 :無記無記名:2016/07/03(日) 13:59:56.15 ID:TSwEai8C
>>216
臭いから駄目です

222 :無記無記名:2016/07/03(日) 14:28:54.09 ID:SBCd0WkM
>>217
ごめん。
肝臓への負担については、最初の2つのリンク先について書いてあるね。

223 :無記無記名:2016/07/03(日) 14:37:20.84 ID:4A8KmUKL
>>220
>一回分の摂取量じゃなく、一日分の摂取総量の勘違いじゃないかな?
もちろん私は1日のって意味で書いてるよ
>>174>>184は別人で>>184>>174への体重によって1回60gとは限らんだろってツッコミも兼ねたレスだと思ったんだけど
もし体重×2gを分けずに1回で摂らないといけないって意味ならそれも違うと思うけど

>プロテインについては、諸説はんらんしてて、混乱するよね。いったい、どれとどれが正しいんだろう?
ゴールデンタイムは30分だとか数時間だとか2日続くというものまで幅があり過ぎてもはや考慮の価値は無いレベルになってるよね
体重にも筋肉の酷使具合にも関わらず一律20gまでしか吸収されないってのは、
いろんな人の本読んだりググったりしていろんな意見を見ても現実と照らし合わせてもやはり明らかに間違いとしか思えないかな

20gに限らないって話は探せば納得できるような理屈が山程出てくるんだけど、
20gしか吸収されないって主張する人の話を探してみると研究がぁ研究がぁだけで終わってて、
なぜ20gしか吸収されないのか、またそれが現実と照らし合わせておかしくないかなどの理屈が希薄なんだよね
まあ、どちらが正しいのかってのは先にも書いたように論文も180度違うのが同時に出るのも茶飯事で、
研究者やビルダーの間でも数年経てば今の常識が時代遅れの迷信に変わったりするから私らみたいな素人なら尚更何とも言えないよね

20gでは足りぬのだ!
http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11461718020.html
たんぱく質の吸収に限度はあるか?
http://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/#more-2524
1回20g以上のタンパク質摂取は無駄になる」は本当なのか?
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-2041.html?sp

個人的な捉え方としては、パンプするように目に見えて筋肉への血流は増えてる訳だし、
筋肉に栄養を取り込む能力は高くなっていてもおかしくないと思う
だから時間や効果はどうあれゴールデンタイム的なものはあるのかもしれない
でもそこのタイミングで飲んだから、また飲まなかったからで劇的に効果が変わる程のものだとは思ってない
で、前述の通り一度に20gとかは胡散臭さしかないということで、
一般人が普通にトレしてる分には1日分のタンパク質量だけ取れてればタイミングにそこまでこだわる必要はないだろうなと
一日の摂取量を現実的に常用可能な回数(2〜3回程度?)に分けて飲む
これで十分かな

224 :無記無記名:2016/07/03(日) 14:40:38.81 ID:o0gehTZW
一度に多くタンパク質を取っても
消化に時間がかかるだけで全部吸収されますよ

ただ「吸収」という意味が
「消化吸収」なのか「筋肉として使われる」なのかで違ってきますけどね

225 :無記無記名:2016/07/03(日) 15:39:50.55 ID:ymueL3lt
>>217
まず、勝手に崇拝とか言うのはやめような。
それから、焼き増しであるというソースは?根拠は?具体的に示してくれよ。

>吸収云々は2015年ならその当時からとっくに否定されてる論
↑これのソースは?

あなたの貼ってあるソースはボディプラス以外の2つは信憑性ゼロね。どこの研究結果かハッキリしない。
それからボディプラスの参考文献が何年の物か確認したんですか?
1995年ですよ?

226 :無記無記名:2016/07/03(日) 15:40:54.59 ID:nyeRgeV2
>>220
ソースないなら黙っててよw
ネットで誰が言ったかもわからない信憑性のない情報なんてどうやって信用するの?

227 :無記無記名:2016/07/03(日) 15:44:43.77 ID:qpp7Ujs9
>>223
まず、貼ってあるURLの上2つは情報が古すぎ。
一番下のヲタクがなんとかってサイトは古い上になんの研究か書いてない、ソースなし。
よって全然意味ないよね?

228 :無記無記名:2016/07/03(日) 15:45:15.45 ID:qpp7Ujs9
>>224
ソース出せ

229 :無記無記名:2016/07/03(日) 15:47:32.60 ID:JTF8PGe4
なぁんだ、ここにはネットで得た信憑性のない、それも古い情報しか持ってない、ソースも出せない馬鹿しかおらんのか。
脳筋しかいないとはガッカリだよ。
根拠もなく話をする奴は自分がどれだけ馬鹿なことを言ってるか反省しような

230 :無記無記名:2016/07/03(日) 15:48:33.90 ID:4A8KmUKL
うわぁ・・・
なんか触れちゃいけないところに触れてしまったようで

231 :無記無記名:2016/07/03(日) 16:12:35.89 ID:0YXiZYo+
筋トレ初心者です(*_*)
いや、昔総合格闘技やっててウエイトをやってたんですけど知識もなくがむしゃらにやってただけで知識あまりありません。


太ってきて、ウエイトまた始めました。
とりあえず10-11回くらいが限界の負荷でマシンで、胸と背中を鍛えてます。
週二回のメニューで、火曜日に全身、土曜日に全身を鍛えてます。
炭水化物はあまり食べないようにしてるけど全く食べないわけでもないです。
個人的には少しずつ痩せながら筋肉を増やしたいんですけど無謀ですかね?

232 :無記無記名:2016/07/03(日) 16:23:56.21 ID:WRW4p4FK
>>231
無謀
はい、次の方ー

233 :無記無記名:2016/07/03(日) 16:34:34.38 ID:7QSAwT+/
体重75kgでお尻がアキレス腱までつくまでの片足スクワット10回できるんだが
バーベルスクワット150kg×10回できますかね?

234 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:12:05.22 ID:H3EYXVzu
>>233
そんなもんここで訊く前にやってみれば済む話では?
答えが与えられてないと何も出来ないのかい?

235 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:25:07.51 ID:s0yeXa0R
>>233
バーベル担ぐ位置や四頭メインで上げるのかハムや尻も動員して上げるのか可動域がどの程度なのかあなたのスクワットのやり方が分からないけど
バーベルスクワットをやった経験がないのなら150で10回は無理だと思う

236 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:33:25.21 ID:RY7/Fi0S
>>233
できるわけねぇだろアホ
80kgが関の山だな

237 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:37:56.51 ID:7QSAwT+/
できるに決まってるでしょ
片足スクワットは体重100%かかってるんだし
体重計の上で調べながらスクワットしました!

238 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:40:56.50 ID:7QSAwT+/
ブルガリアンスクワットではないですよ!
前に足を出して片足スクワットですよ!

あんたら、まず片足スクワットで
アキレス腱にお尻つくまで降ろしてみてたら分かるよ!

一回も出来ないと思うよ

239 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:42:20.90 ID:s0yeXa0R
>>237
自分の体重で片脚スクワットするのと実際に150キロのバーベルを担いでその重りを腰や脚で支えながらやるバーベルスクワットでは難易度が違うよ

240 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:44:01.81 ID:+PmtFoyd
バーベルスクワットが体重プラスバーベルなのを忘れてないかい?

241 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:45:21.17 ID:F9w9sHKs
>>238
小学生かよバーカ
両足で自体重×2が出来たとして75kg+75kgでバーベルは75kgだろうが池沼

242 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:49:21.96 ID:auT0GbHj
両隣が肥満体の円陣スクワットの負荷は半端ないよ、自重スクワットで効くのはこれ位

243 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:51:34.45 ID:7QSAwT+/
片足スクワット舐めてないか?
両足でスクワットとは訳が違う
とりあえず 今 片足スクワットしてみろ!
マジレスするけど、友達の家でバーベルフルスクワット100kg
20回楽勝だったし

244 :無記無記名:2016/07/03(日) 17:59:02.63 ID:s0yeXa0R
>>243
では実際に挑戦してみたらいいじゃん
別に俺は片脚スクワットを馬鹿にしてはいないよ
ただ自分なりの考えを言っただけだよ

不特定多数に質問すると言うことは必ずしも自分に肯定的な回答がつくわけではないよ

245 :無記無記名:2016/07/03(日) 18:01:53.49 ID:ucPnIdme
>>243
100ポンドの間違いだろ池沼

246 :無記無記名:2016/07/03(日) 18:28:34.32 ID:2mNNu4Xw
>>232
じゃあどうすればいいの???

247 :無記無記名:2016/07/03(日) 18:58:33.60 ID:0a60xPU8
15kgハンマーカール 10回×3
プッシュアップバー腕立て15回×3
スクワット30回
腹筋ローラー 膝つき10回×3
25キログラムの握力のやつ100回ずつ
を毎日で筋肉はつきますかね…?

248 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:01:14.45 ID:Uf5ZY20M
つくつく

249 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:11:25.25 ID:Oc++wNZg
サスケ見てて思ったけど筋トレだけやってる挑戦者1ステージ目でみんな脱落してるな。やっぱり筋トレなんて何の役にもたたない

250 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:11:38.09 ID:zjTZI5TI
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251 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:13:06.60 ID:zjTZI5TI
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252 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:13:46.22 ID:auT0GbHj
>>249
サスケやってたんだね、見すごすとこだったよ

253 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:14:01.12 ID:zjTZI5TI
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254 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:15:15.97 ID:zjTZI5TI
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    ヽ   ,-‐‐ヽ::::::::::: ヽ、                    

255 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:26:27.14 ID:0a60xPU8
>>248
ありがとナス!

256 :無記無記名:2016/07/03(日) 19:59:52.11 ID:6rpWBJSb
樽美酒研二()笑

257 :無記無記名:2016/07/03(日) 20:00:09.77 ID:6rpWBJSb
樽美酒研二(爆笑wwwwwwww

258 :無記無記名:2016/07/03(日) 20:06:44.17 ID:SBCd0WkM
>>220です。

>>223
新たな3つのリンク先も拝見させてもらいました。
リンク直後〜最後の、あなたの意見も納得がいくように思う。
詳しい回答どうもありがとう。

>>224
どうやら、そのようだね。
実際、僕は一日分のプロテインを通常はトレーニング後の一回で、多くても2回にしか分けてない。
んで、僕がプロテインで下痢しやすいのは、どうやら別の原因だと疑ったほうがいいと思うようになった。
あなたの意見も参考にさせてもらいます。

>>226
すいませんでした。
>>217さんにだけアンカー付けて質問すべきでした。

259 :無記無記名:2016/07/03(日) 20:29:34.30 ID:rmrIdlNu
このスレで以前サスケがどうのこうの言ってた糞雑魚がおったけど
どうなったんや?

260 :無記無記名:2016/07/03(日) 20:29:36.46 ID:rcRO8vct
>>249
マッチョって本当に使えない筋肉だよな

261 :無記無記名:2016/07/03(日) 21:29:09.84 ID:7cW+1YPU
使えない筋肉などない
使い方が悪いだけ

262 :無記無記名:2016/07/03(日) 21:42:56.70 ID:pjxnmIti
>>249
ここは質問スレだから個人的な感想は日記帳に書けば

263 :無記無記名:2016/07/03(日) 22:18:03.31 ID:ElTm7qdz
>>238
>アキレス腱にお尻つくまで降ろしてみてたら分かるよ!

もしかしてこれが負荷の高いフォームだと思ってるのか?
それはボトムで負荷が抜けるラクなフォームだし関節の負荷も大きいぞ

264 :無記無記名:2016/07/03(日) 22:44:08.13 ID:4A8KmUKL
>>238,243
俗にピストルスクワットと呼ばれる奴だよね
自重スクワットで負荷が物足りなくなってきた時に移行する種目としては負荷は高まるし良いと思う
でも高重量のバーベル扱える環境あるのに脚の肥大目的で敢えてやる気にはならんかな
バーベル扱って脚鍛えててもピストルスクワットやると難しく感じるのは脚の筋力が足らないのではなくてバランス悪くなるから
バランス取るために体幹の筋肉使って体幹を鍛えられるという意味では競技者なんかには好まれるかもしれない
ただボディメイク目的で脚を太くしたいとかだとやはりあくまで自重だから続けて慣れてくれば負荷が弱くなってくるし、
体幹に負荷が分散し易く脚に集中的に高負荷を掛けるには向かないスタンスのトレだと思う
ウエイト環境が無い人の負荷高める工夫かバランス感覚養う目的という印象が強い種目かな

>>247
種目については具体的にどこの筋肉をどういうバランスで付けたいかにもよるけど、
肥大目的でハンマーカールできる環境ってことでダンベルあるならスクワットはもう少し加重した方が良い
プッシュアップが胸目的ならダンベルプレスやダンベルフライにして最後の追い込み・パンプ目的でプッシュアップを多めの回数こなすとか
前腕も握力強化目的でなく肥大が目的ならハンドグリップ握るよりもカール系にした方が良い

>>249,260-261
使えない筋肉が付いてるんじゃなくて、付いてる筋肉を上手く使えない人がいるってだけだよね
現状で上手く使えない人も使う目的に応じて技術的なトレーニングを併用すれば使えるようになる

>>258
飲んでるプロテインはホエイ?
ホエイのコンセントレートタイプ(WPC)なら日本人は乳糖不耐性が多いから乳糖が原因かもしれない
その場合は少し高くなるけど乳糖が取り除かれてるアイソレートタイプ(WPI)を選ぶか、
そもそも乳糖が入っていないソイプロテインにすれば改善するかもしれない
WPIやソイ使ってて下痢するなら単純に消化能力が弱いのかも
その場合は消化酵素を飲むことで解決するケースもあるよ

265 :無記無記名:2016/07/03(日) 22:46:38.27 ID:0a60xPU8
>>264
ダンベル持ってスクワットってフォーム正しい自信がないから腰やりそうで怖いんだよなぁ…
アドバイスありがとうございますやでホンマ

266 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:02:48.58 ID:7QSAwT+/
バーベルスクワット+体重とか言ってる馬鹿は
筋トレした事ないだろ?
体重75kg分が全部+されると思ってんの?
脚の重さは引かないんだなw
とりあえず片足スクワットしてみろよ!
お前ら一回も出来ないよ

267 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:08:57.59 ID:7cW+1YPU
そもそもアキレス腱までしゃがんでたら膝に悪いからやらない

268 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:22:45.03 ID:7QSAwT+/
>>267
言い訳してないで1回してみろw
一回で膝悪くなるかよwww
お前がどんだけのバーベル扱ってるかしらんが
一回 ケツがつくまで降ろしてみろ
壁に手をあてるなよ!
屈む事すらできないわなw ハーフでヤベーと思うぜ
俺は10回できるわ

269 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:25:17.33 ID:zdXljnSN
スクワット転びそうで怖いし膝痛くなりそうだからレッグプレスやってるわ

270 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:37:52.55 ID:ifIn9RRJ
さんすう出来ない奴って小学生?
死ねっ!

271 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:39:36.81 ID:0a60xPU8
60キログラムの僕が15キログラムのダンベルを持ってスクワットしたら75キログラムの負荷がかかるの?
ダメダメ!そんな事したら僕のオチンポ死んじゃう!

272 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:48:25.11 ID:RY7/Fi0S
>>271
死んで困る事があるのか?

273 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:49:47.38 ID:0a60xPU8
>>272
まだまだ使うから困るよ…
好きな女の子と童貞卒業しゅる〜

274 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:52:35.32 ID:4A8KmUKL
>>269
バーベルスクワットは他のトレと違って高重量で限界まで追い込む場合バーベル置いた後に力尽きて倒れこんだりするからね
怖い気持ちも分かる
ただレッグプレスはレッグプレスで頭が下になるから血が頭に下がってきて血圧上り易いというリスクもあるけどね
呼吸法を間違えて高重量でつい息止めて挙げたりすると頭や目の血管ブチ切れる恐れもあって逆に怖い部分もある
その点スクワットは頭が上だから比較的血圧が上がり難い
いずれの種目にしてもフォームや呼吸法など予め注意すべき点は抑えて避けられるリスクは避けた方が良いよね

レッグプレスの利点としては軌道が安定しててバランス取る必要が無いからより脚に集中して負荷を与えられるということ
スクワットの利点としては股関節が固定されていないためフォームの工夫で鍛える部位や刺激に様々な変化を付けられる点
可動範囲もスクワットだと130度程度はあるけど股関節が曲がった状態で始めるレッグプレスだと50度程度しかない
最初はいいけどそれだけやってるといずれバランスが気になってくる時期は来るかもしれない

275 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:55:32.53 ID:0a60xPU8
あっ、そうだ!
チンコの筋トレ(は?)はどうすればいいんですか?

276 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:56:26.64 ID:eIWLnMkH
ローバーパラレルスクワット
レッグプレス
ブルガリアンスクワット
脚の種目でこれしかしてません
ほかに追加した方が良い種目ありますか? デッドリフトは週一やってます

277 :無記無記名:2016/07/03(日) 23:59:23.99 ID:Sbtq9QZx
スクワットしてないビルダー沢山いるから自分に合わないならやらなくてもいいよ
他の方法でいくらでも筋肥大するから

278 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:02:16.54 ID:636NN/LQ
>>277
ほーん、でトップの選手はしてないの?
有象無象共がしてないからなんだってんだよ
腰、膝やっちまってるおっさんは才能無いからさっさとやめた方がいいよ
ボディビル舐めんな

279 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:16:06.34 ID:lpxc90ZV
スクワットしないビルダーもいればデッドしないビルダーもいるよ
そもそもこのスレの人はビルダーになるために筋トレしてるわけじゃなかろうに

280 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:26:21.10 ID:+hi5X+dd
ウエイト板はゴリマッチョしか認めない風潮があるからな
筋トレユーザーのほとんどがゴリマッチョなんか目指してないのに

281 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:29:54.63 ID:FONtWxLE
そもそも 同じ部位に3種目するのは、まだまだて事だよ。
3種目しないと追い込めないレベルだろうな
3種目セット時間が無駄

胸なら上部 中部 下部あるから必要だけどさ
肩や背中も種目必要だね

282 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:33:04.84 ID:nSnwOsKf
ゴリマッチョはスタミナがなさそう

283 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:35:55.73 ID:bUyjgnwU
>>276
ルーマニアンデッド→ハムのストレッチ種目
ヒップスラスト→大臀筋のコントラクト種目
レッグエクステンション→四頭筋のコントラクト種目
レッグカール→ハムのコントラクト種目
片脚デッド→中臀筋狙い
カーフレイズ
弱いと思うところ、もっと鍛えたいところがあればこの辺の中からどれか取り入れたり
入れ替えたりしてもいいんじゃないかな
今のメニューでも特に問題無いと思うけど

284 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:40:14.98 ID:tuprrLmW
週一回のトレーニングで体つきは変わる?

285 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:44:59.35 ID:bUyjgnwU
>>284
トレーニング未経験なら十分変わる
ただし週二回との差は大きい

286 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:50:56.76 ID:tuprrLmW
やっぱり週二回通った方がいいのか。
細マッチョが目標で、筋トレ→有酸素運動がベストとネットで見たのですが時間の関係で、火金は筋トレ、それ以外の日は有酸素運動に分けても効果はあるのでしょうか?

287 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:53:48.65 ID:0RHcvOk9
大胸筋上部目的でアッパーレイズが気になってるんだけど、この動きで大胸筋使いますか?
インクラインベンチプレス(既にやってる)とプルオーバー(フォームが難しいのとスペースに余裕が無く断念)以外で大胸筋上部を肥大させるのに効果的なトレがあれば教えてください

288 :無記無記名:2016/07/04(月) 00:59:37.81 ID:mwvrZvei
>>283
ありがとうございます
ハムが弱いのと大臀筋を意識したことがなかったので
ルーマニアンデッド、ヒップスラスト、レッグカールを追加してみます

289 :無記無記名:2016/07/04(月) 01:02:00.64 ID:XqdRaRg7
BIG3メインで基本胸、背中、足、腕、肩と分けてやってるけど
部位分けしてもやはり毎日はやり過ぎかな
一日置きのほうがいいんかな

もし毎日やるとしたら順番はどのようにしたらいいんだろか
例えば昨日背中のトレして今日は肩やりたかったけど
昨日の懸垂とデッドリフトの疲労のせいかショルダープレスやる動作すると
若干広背筋が筋肉痛で痛い

毎日やってる人ってどのような順番組んでる?

290 :無記無記名:2016/07/04(月) 01:02:39.09 ID:inASKW8c
>>287
使いそうだけどフォーム間違えるとと肩に逃げそうな
ちなみに胸上部は胸全体のバルクがかなり増えてからじゃないと発達しないですよ

291 :無記無記名:2016/07/04(月) 01:07:36.61 ID:0RHcvOk9
>>290
そうなんですか
薄くてタイトめなシルエットのTシャツ着ると乳首の形が浮き出るので上部をメインに鍛えて乳首が下向くようにしたいんです
普通のベンチプレスだと胸は大きくなっても乳首のある下の方が中心に大きくなるようなので逆効果な気がしてまして
上記のような目的の場合はどんなメニューで行っていけばいいのでしょうか?

292 :無記無記名:2016/07/04(月) 01:47:46.42 ID:wY+bmFKe
>>289
ボディビルダーのトレーニングメニュー!種目の組み方や理由を解説【ジムトレ】
https://www.youtube.com/watch?v=y9Ujz2sMimU

293 :無記無記名:2016/07/04(月) 01:49:20.07 ID:3gTy7XFp
筋トレ初心者です(*_*)
いや、昔総合格闘技やっててウエイトをやってたんですけど知識もなくがむしゃらにやってただけで知識あまりありません。


太ってきて、ウエイトまた始めました。
とりあえず10-11回くらいが限界の負荷でマシンで、胸と背中を鍛えてます。
週二回のメニューで、火曜日に全身、土曜日に全身を鍛えてます。
炭水化物はあまり食べないようにしてるけど全く食べないわけでもないです。

個人的には少しずつ痩せながら筋肉を増やしたいんですけど無謀ですかね?

294 :無記無記名:2016/07/04(月) 01:50:21.19 ID:3gTy7XFp
あ、あとマシンスクワットもやってます。限界10回くらいの重量を3セット。
これでやせながら筋肉つきますかね?

295 :無記無記名:2016/07/04(月) 02:13:46.80 ID:GXXjrUKG
初心者のメニューとしては十分だけど、痩せたいなら食事が命だから、
カロリー計算のとこを曖昧にして、実は3000kcalオーバーしてましたじゃ無理だから、
そこ。

296 :無記無記名:2016/07/04(月) 02:16:41.09 ID:b9UZ+cfn
パワーラックとスミスマシンで同じ重量のスクワットやったとしたらかかる負荷は同じですか?
それともスミスマシンはレールでスライドする分負荷弱くなる?

297 :無記無記名:2016/07/04(月) 02:17:35.98 ID:mkbw5sjN
http://imepic.jp/20160704/070570
http://imepic.jp/20160704/070580
http://imepic.jp/20160704/070571

44歳、メンヘラ作業所通い、駄目中年オッサンです。
数年前からディップスと懸垂、ダンベルカール、コンセントレーションカールの4つをやってきました。
166cm71kg17% 胸囲ちょうど100cm ウエスト79cm 太腿63cm 上腕30cmです。
座高が95cmもあるために、コンプレックス解消のために、トレーニングをしてますが、どうしても下半身は脂肪で太すぎます。
食事は妻が作る3食でプロテインは飲んでません。
例 朝 白米2膳 納豆 卵焼き おつゆ 牧場の朝ヨーグルト
昼 白米1膳 冷凍から揚げ 卵焼き ちくわ 牧場の朝ヨーグルト 絹豆腐
夜 白米1膳半 カレー中盛り りんご

こういった食生活です。
何を質問したいか?というのは「Achウエイト板レベルで、僕の肉体はしょぼすぎる」と言われるのは十分分かりますが、どこが具体的に悪いでしょうか?
また、もし、万が一、良い点もあれば教えて下さい。
胴長短足だけは解消できないので、150cmの女よりも脚短く、190cmの男性よりも座高が長いです。
阿部寛さんは192cm 座高93cm 股下91cm
僕は166cm 座高95cm 股下69cm
の駄目人間です。

298 :無記無記名:2016/07/04(月) 02:25:05.75 ID:Vjr0aIWY
どうしようもないよ、足なんて長くてもいい事ないよ

299 :無記無記名:2016/07/04(月) 02:29:06.76 ID:mkbw5sjN
>>298
ありがとうございます、そう仰って下さると安心します。
44歳もなって精神科で、胴長短足のコンプレックスを相談してます。
もっと他に目を向けます。

300 :無記無記名:2016/07/04(月) 02:56:15.43 ID:N8oND5RP
部屋かたそうぜ

301 :無記無記名:2016/07/04(月) 02:59:51.46 ID:stplaS4A
特別筋肉が多い訳でもなく、特別脂肪が少ない訳でもなく、
ザ・標準体型で良くも悪くも特徴が無いからどこがも何も全体的に普通以外に言うことがない
マッチョ目指してると言えば筋肉無さすぎだろと突っ込まれるし、ダイエットしてると言えば脂肪乗り過ぎだろと突っ込まれる中途半端さ
まあ、敢えて評価するならおっさんなのにメタボ腹じゃないってとこぐらいか
短足を気にしてるなら筋トレは太くなって更に短く見えるから逆効果 ボディビルダーとか見りゃ分かるがドラえもんにしか見えんやろ
身長や脚を伸ばすことは努力じゃどうしようもないから運が悪かったと諦めるしかない
取れる方法はただただ痩せてガリガリだけど少しでも足が長く見えるようにするか、開き直って脚短いけど筋肉はすげぇなって言われるビルダー体型目指すかどちらか
前者を選べば今度はガリガリなのがコンプレックスになるだろうし、後者を選べばなかなか厳しい道だけどな

302 :無記無記名:2016/07/04(月) 03:09:55.04 ID:stplaS4A
ちなみに海外に行けば骨切って肉引っ張って伸ばしてボルトで延長して脚伸ばす整形手術があるらしいぞ
頑張ってこい

http://lobiej.com/wp-content/uploads/2016/05/height-surgery-263x300.jpg
http://lobiej.com/wp-content/uploads/2016/05/3frame.jpg

303 :無記無記名:2016/07/04(月) 03:14:51.54 ID:mkbw5sjN
>>300
部屋汚くてごめんなさい。
>>301
最もな意見ですね。
もう開き直って、ゴリマッチョ目指します。
ダンベル60kgセットあるので、全身を鍛えまくって、物凄い肉体を目指したいです。
ありがとうございます。

304 :無記無記名:2016/07/04(月) 03:32:16.44 ID:thQyGuX2
普通の人から
おっ、筋肉あるね
と言われる程度になりたいです

ベンチプレス40キロ3セット(10,7,5回程度)
と45キロ1セット(限界まで約6から8回)
を比較すると
圧倒的に前者のほうが筋肉つきますか?
共に週2回します

305 :無記無記名:2016/07/04(月) 03:35:41.35 ID:thQyGuX2
>>297
いまみたけど
このくらいの筋肉になりたいです
ちなみに僕は170センチですが
座高が高くて183センチの友達と大して変わりません
座っているとよく身長高いと思われますね…

306 :無記無記名:2016/07/04(月) 03:42:05.36 ID:YLR3djUO
>>304
70キロくらい最低挙げないと
全く見た目に反映されんわ
つーか40キロってなによ?ダンベルならまだわかるけど

307 :無記無記名:2016/07/04(月) 03:46:22.65 ID:mkbw5sjN
>>305
そう言って頂けて嬉しいです。ありがとうございます。
貴方も座高高めでいらっしゃるのですね。

ベンチプレスはその2つ、両方を週2回、交互に行なえば良いと思いますよ。
僕はディップスのみでしたが、今度からダンベルベンチプレス21.25kgをやろうと思います。
お互い、頑張りましょう。

308 :無記無記名:2016/07/04(月) 08:38:20.25 ID:poED+R6E
ベンチプレスどうしても右だけ胸や腕より肩に効いちゃうんだけどどうしたらいいの?
重量は軽めでやってるけどそれがだめなのかな

309 :無記無記名:2016/07/04(月) 08:40:34.38 ID:N8oND5RP
右だけならフォームだろ

310 :無記無記名:2016/07/04(月) 08:42:55.15 ID:poED+R6E
バーベルじゃなくてマシンでやってるけどある程度フォームって左右非対称になるもん?
とりあえずフォーム見直してみる

311 :無記無記名:2016/07/04(月) 08:44:10.75 ID:pEQHNuMA
白米にもタンパク質はありますが、白米にかつお節をかけて食べると
白米のタンパク質は動物性タンパク質として機能します
私は体重35キロのガリガリ体形でしたがトレ後にこれを食べていたら
1か月後には52キロまで増加しました。筋肉が面白いほど付きました

312 :無記無記名:2016/07/04(月) 08:49:32.34 ID:gTNJT9AI
検診で尿酸値が高く出て昨日あたりから違和感があり
今日は軽い痛風発作と思われる
水を1日2.5リットルぐらい飲んで食い物も気を付けてたのに

これ以上酷くならなきゃいいが・・
ショック過ぎる

313 :無記無記名:2016/07/04(月) 09:12:52.35 ID:ENHm3Og4
GACKT、ソロ17年「消えていく仲間もいた…」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160704-00000032-nksports-ent.view-000

なぜこんなショボい体なのに裸になるのでしょうか?

314 :無記無記名:2016/07/04(月) 09:49:52.76 ID:Bo220yBV
>>306
こういう奴よくいるよね

315 :無記無記名:2016/07/04(月) 09:52:23.76 ID:YLR3djUO
非力君反応w

316 :無記無記名:2016/07/04(月) 10:08:17.24 ID:P9emXT1x
>>304
何kg挙げたというよりも、何年真剣にウエイトを続けた、だと思う。
取り敢えず3年続ければ、一般目線で筋肉ついたって思われると思うわ。

317 :無記無記名:2016/07/04(月) 10:26:26.13 ID:ENHm3Og4
>>304
それRMからMX重量算出して弾きだしてるんでしょ?
RMとかあんま関係ないね。
筋力じゃなく筋量なら40kgでも効かせてる方がフォームが雑でチート使ってる高重量の方が筋量の観点からしたら前者の方がいいでしょ。

318 :無記無記名:2016/07/04(月) 10:26:27.68 ID:OEsCm/H9
10年ぶりでもマッスルメモリーって働きますか?
10年前は2.3年トレーニングしてベンチ97.5キロその他種目も有でした

319 :無記無記名:2016/07/04(月) 10:26:43.32 ID:ENHm3Og4
MX MAXね

320 :無記無記名:2016/07/04(月) 10:28:16.74 ID:P9emXT1x
>>318
余裕でメモリー働くっすよ。

321 :無記無記名:2016/07/04(月) 10:39:11.92 ID:OEsCm/H9
余裕でですか〜それは楽しみです

322 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:14:51.73 ID:CHNVDm8P
筋トレ初めて半年の75kgのガリだけど
半年ブルガリアンスクワット片手15kgで頑張たから
そろそろジムデビューしようかなと思う。
15kg×15回は軽くできるし、とりあえず114.5kgは確実に10回はできますよね?
MAXは158.13kgくらいですかね?

323 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:24:07.12 ID:CHNVDm8P
ブルガリアンスクワットを体重計で計りました。
片足84%(63kg)負荷がかかってました
脚を鍛えてない人細い脚でも体重の38%占めてます
自分は割と鍛えてるし太く45%くらいだと思います
それで計算すると脚の重さは33.75kg
胴体41.25kg 片足の負荷が63kgで両足なら126kg
それから胴体を引くとバーベル84.5kgを背負ってるのと同じですよね?
でも片手15kgのダンベル×2を持って行っていますので
114.5kgのバーベル相当で毎日15回してます
それを踏まえて計算するとMAXはおそらく158kg? 

324 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:32:28.25 ID:c79rzS16
小学生がまた来たな

325 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:35:22.32 ID:0aMBAg8i
腕を鍛えたあと、インターバルせず足を鍛えて大丈夫でしょうか??


つまり腕を鍛える、足を鍛える、腕を鍛える、足を鍛える、腕を鍛える、足を鍛えるとインターバルなしですぐやって大丈夫?

326 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:36:30.19 ID:0aMBAg8i
つまり腕を鍛えているときは足のインターバルになってて、足を鍛えてるときは腕のインターバルになってるということです

327 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:41:03.10 ID:poED+R6E
体力ないと吐きそうだなそれ

328 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:53:57.71 ID:kzwm90Wp
>>325
俺それよくやるけど、まだ生きてるから大丈夫だよ

329 :無記無記名:2016/07/04(月) 11:58:21.27 ID:eZnhywJT
>>323
厳しいと思う
重量的にっていうより慣れとかフォームとかで最初は上がらないことあるから
俺も片手20でブルガリアンスクワット10×3やってたけど初めてバーベルやったら最初100でも結構苦しかったから下手に重いのいきなりやると痛める可能性もあるから段階踏むのがいいと思うよ

330 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:14:26.06 ID:CHNVDm8P
>>329
普段フォームが悪いんじゃない?
ちゃんとネガティブでしてる? 1秒あげで5秒かけて下げる
後ろ膝が床に擦れるくらい下げてる?

331 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:31:29.76 ID:CHNVDm8P
>>329
あなた体重50kgくらいですよね?
それなら100kgキツイとおもいますよ!
体重50kgならブルガリアンスクワットで
片足42kg負荷ですし、両足脚で84kgになります
それから足細いと考えて38%
脚の重さは19kg 胴体は31kg
両足で耐えてるのは84kgでそれから胴体引くと
53kg それにダンベル20kg×2
93kgの負荷で10×3セットしてるんですよね?

332 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:37:19.12 ID:CHNVDm8P
筋トレしててバーベルフルスクワット100kg
キツイとかネタでしょ?
自分が筋トレ始めて二日目に友達の家で80kg
フルスクワット15回できたのに!これ以上
プレート無かったし測れなかったけど
その時 ブルガリアンスクワット ダンベル持たずに
ネガティブで5回が限界でしたよ

333 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:40:31.09 ID:bUyjgnwU
>>323
計算おかしくない?
片脚に63kgの負荷だと両足に換算して126kg
そこから体重の75kgを引けば51kg
つまり51kgのバーベルスクワット相当ってことじゃないの
51kgのバーベルを75kgのあなたが担いで体重計に乗れば126kg
片方の脚に63kgでしょ

もちろん実際にはこんな単純なものではないけどね
スクワットは20kgからフォームを確認しながらやってみればいいよ

334 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:42:54.07 ID:eZnhywJT
>>331
なんか真面目に答えてやったのがアホらしくなるな
そういう決めつけで話進めんなら質問スレくんな
自分語りしたいなら専用スレたてて引きこもってろよ

335 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:43:50.89 ID:mwvrZvei
ブルガリアンスクワットとバーベルスクワットじゃ使う筋肉とか体幹とか違ってくるんじゃないですか?

336 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:52:42.52 ID:wY+bmFKe
ブルガリアンスクワットよりバックランジの方がいい
潰れた時も安全だから追い込めるし

337 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:54:00.04 ID:+gp12yYa
ブルガリアンはバランスがな。
体幹だけでなく太腿も細かくバランスとってる。

338 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:56:08.08 ID:P9emXT1x
>>330
質問しておいてその返しはないわ〜
オメー最初からおちょくるつもりだろ〜

339 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:56:53.53 ID:CHNVDm8P
>>333
中卒ですか?
なんで脚の重さを入れるのwww
あんた馬鹿過ぎるよ! 片足スクワットなら
片足分引いて計算し負荷になる
しかし 両足を地につけた場合
脚は支点して計算するのが物理なんだけどね!

340 :無記無記名:2016/07/04(月) 12:59:52.84 ID:/mrqgT2c
>>330
こいつ友達いなさそう

341 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:00:49.00 ID:+J90VQXA
>>153
正面の二人は魚人出身だけあっていいからだだな。

342 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:01:54.44 ID:Vjr0aIWY
お前、今日はブルガリアンスクワットなの?
余程傷付いたんだな、自分の頭の悪さに

343 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:03:43.94 ID:CHNVDm8P
お前らとりあえずやってみら分かるよ
俺が初心者の時
80kgフルスクワット×15できて
ブルガリアンスクワットは5回しか出来なかったからな!
 まぁ お前らのブルガリアンはもどきだろ?
ちゃんと1秒あげの5秒かけて後ろ膝が地面に擦れるくらい
落とせよ! 後後ろ脚 つま先立ちはインチキだからな!
甲とつま先では負荷全然違うぞ
甲で前足に意識したら84%だけど
つま先なら50%だからな

344 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:04:47.28 ID:bUyjgnwU
>>339
体重75kgということは75kgの力で地中の中心に引っ張られているってわけ
脚の重さなんてまったく関係無い
こういう問題は分からない奴はいくら考えても分からないんだよな
物理の板で聞いてくるといいよ

345 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:06:36.35 ID:+gp12yYa
誰が何いってるのか知らんが、他の種目でこれだけ挙げれたから、この種目でもこれぐらいってのは、あくまで目安にしかならんぞ???

346 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:07:48.02 ID:OEsCm/H9
80kgフルスクワット×15というなのクオータースクワットというオチ

347 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:11:09.29 ID:4Bu2C2nj
>>343
まーたキチガイのラクラッペか
お前今は筋トレ歴半年の設定なの?
少し前まで2年半だったのにw
つーか、高卒のお前が中卒ですか?って笑えるんだが

348 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:16:41.85 ID:ZgO7snnw
>>264

>>258です。
今、飲んでるのは、ホエイ(たぶんWPC)とウエイトゲイン(糖質とホエイとカゼインとの混合)だね。
乳糖不耐性については、温めた牛乳を8時間くらいの時間間隔で200〜300mlくらいなら、
飲んでも下痢しにくいという程度。

おそらく下痢は乳糖不耐性が原因ではなく、トレーニング後に全身の血流が、
筋肉合成など消化器官以外へ優先的に配分されてしまっていて、
そのために消化器官の働きが不十分なのが原因ではと疑ってるんだけど。

エビオスや強力わかもとなどの消化酵素の利用も考えてみますね。
どうもありがとう。

349 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:21:24.62 ID:Vjr0aIWY
こいつ、線路マンなの?

350 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:27:57.47 ID:+gp12yYa
ん?枕木チンカス野郎か?

351 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:29:03.51 ID:+gp12yYa
枕木は昼間仕事しとらんのか?

352 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:43:04.62 ID:pEQHNuMA
?

353 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:54:35.92 ID:Cfi/mgov
減量しながら筋肉を増やすのは無理、っていうけど本当かなあ???

354 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:55:50.00 ID:poED+R6E
>>153
腕と脚細くてゴキブリみたいで気持ち悪い

355 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:56:01.24 ID:wSqMC4S0
質問します

ラットプルを使って 腹直鍛える事 可能でしょうか
また可能であれば 姿勢フォーム等 教えてください

356 :無記無記名:2016/07/04(月) 13:56:35.56 ID:+gp12yYa
言葉を変え他人になりすますことはできても、
知性は隠しようがないもの。
それはあたかも、トレーニングを誤魔化せても
仕上がりは誤魔化せないのと同じことだ。
そのことはこのスレの知性レベルがいつまでたっても
変わらないのが何よりの証拠なのである。

357 :無記無記名:2016/07/04(月) 14:18:48.29 ID:dZb8CKPs
>>353
体質や状態によってはできる人はいる。たが時間的な効率は悪い。
よくできると言われてるのは、成長期、デブ、トレ初心者、お薬

358 :無記無記名:2016/07/04(月) 14:23:19.01 ID:Vjr0aIWY
献血ってやっぱり筋トレしてる人は控えた方がいいかな?
成分の血漿でいつも2週間に一度献血してるけど筋肉に良くないのかな?

359 :無記無記名:2016/07/04(月) 14:25:12.42 ID:9kV76sDB
>>355
ケーブルクランチ

360 :無記無記名:2016/07/04(月) 14:35:27.10 ID:c5KZG2TO
ランジやっても尻が筋肉痛になるだけで膝上にこない
なんで

361 :無記無記名:2016/07/04(月) 14:36:25.99 ID:dZb8CKPs
>>360
すげーわかるw
スタンス狭くしてみたら?

362 :無記無記名:2016/07/04(月) 14:54:05.04 ID:kzwm90Wp
>>353
厳密な意味での同時なら不可能
筋肥大とはエネルギー余剰時の反応であり脂肪異化とはエネルギー不足時の反応であり、エネルギーが余っておりかつ不足しているなんてことはあり得ないからだ
というわけで多かれ少なかれキレキレマッチョとはこの余剰と不足のサイクルから生まれるものである
このサイクルは基本的に長いほど効率的だが、実際には筋肉同化か脂肪異化の効率が良い状態ではそこまで長くとらなくても十分な効率が出せる
どのような状態かというと>>357の通り

363 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:02:17.27 ID:FONtWxLE
>>360
初心者には無理
意識が足りない
初心者はデッドでもしとけ!
ラウンジは上級者

364 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:06:34.28 ID:FONtWxLE
>>333
あんた馬鹿だよwww
中学生問題だよ! とんでもない計算して
ドヤ顔かいのwww 何故 脚を足してるの?

365 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:07:42.43 ID:FONtWxLE
>>333
物を計る時
計りの台まで計算する馬鹿なのかね?

366 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:12:06.60 ID:TW7h6S11
>>363
ランジをラウンジと呼ぶお前が初心者だろカス

367 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:14:47.19 ID:iXfevHxQ
ブルガリやってもキツいわりにケツばっかでかくなる気がする

368 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:27:34.76 ID:axfsrbEf
ID:FONtWxLE

成人してるいい年した人間なんだろうけど
文章見る限り精神が小学生で止まってるな
知識を得ても中身が子供だから仕方ないのかもしれない

369 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:33:04.83 ID:poED+R6E
ウエイトトレーニングで心も成長できるといいね

370 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:34:38.47 ID:bUyjgnwU
>>365
お前みたいな馬鹿には一生理解できないだろうな

371 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:47:16.62 ID:twWLegtW
飯食って1時間くらいで筋トレはよくねーのか?
オラ食ってすぐ筋トレしたくてウズウズしちまってよー

372 :無記無記名:2016/07/04(月) 15:54:44.66 ID:FONtWxLE
ブルガリしてケツしか来ないとか
意識不足でしょ!
まだブルガリするレベルじゃないと思うな
デッドでもしとけよ
四頭 ハム ケツ バランスよく負荷を与えきれるもんだけどな
ケツの小さい男が殆どだし ケツが貧弱だと情けないよな
女にモテるケツはアメフトのようなケツだぜ!

373 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:02:18.09 ID:OEsCm/H9
大腿筋の筋力に大臀筋が追いついてないのでは?
弱い部分が最初に音をあげただけ
そのうち弱い部分が追いつけば全体を鍛えられるようになる
普段のバーベルスクワットきちんとフルボトムでしてれば大臀筋も鍛えられてるはず
浅いボトムで重量だけあげると大腿筋だけが鍛えられる

374 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:12:13.31 ID:FONtWxLE
初心者はマジにプロテインはいらねーよ
プロテイン飲んでも飯時間しっかり管理できてなきゃ無意味

食後2時間後に筋トレ
始めてるのが常識! 筋トレ1時間もやれば
最初の食後から3時間もあくから
そこで、また飯を食べれば効果高い

375 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:21:53.44 ID:dZb8CKPs
>>374
なにそれw むちゃくちゃだな。
1日のタンパク質摂取合計だけ考えればいいよ、特に初心者は。足りないならプロテイン飲めば良い。
摂取タイミングなんて暇な奴が考えればいい事。

376 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:24:50.24 ID:OEsCm/H9
外で食べられるから、仕事の休憩中に食べれるから
調理がめんどくさいから外食よりは安いからetc

377 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:25:53.66 ID:eZnhywJT
なんか臭いからNGしとくわ

378 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:26:41.34 ID:FONtWxLE
>>375
何 無茶苦茶の事言ってんのお前www
1番大事な飯を食わないでプロテイン飲めばいいかと考えか?www
1日 5食えるトレーニングしてからプロテインだけどな!
中学生 高校の時にプロテイン飲まなくても
部活したら大きくなったろ?! そんなに飲まなくても
食事を沢山取ってれば大丈夫だぞ馬鹿が!

379 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:28:45.75 ID:FONtWxLE
プロテイン カーボ サプリとか言う奴に限って
成長してねー現実www

380 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:30:28.20 ID:FONtWxLE
プロテインと騒いでる糞ガリがジムに沢山いるよな!
プロテインとってる意味がない
ベンチ120kgすら扱えずの奴多いな

381 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:33:43.35 ID:dZb8CKPs
>>378
まぁ、おちつけ。タンパク質だけの話な。
バランスのいい食事は大前提だ。それで足りないタンパク質をプロテインで補うちゅーはなしや

382 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:50:57.97 ID:FONtWxLE
>>381
お前 馬鹿だろwww
足りないはずねーだろ!カップ麺の独身か?
栄養バランス考えて 嫁や彼女が作ってくれるし
余裕で食事だけで全て超えてるけどな

383 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:53:07.37 ID:FONtWxLE
>>381
マジレスするけど、周りに踊らされるな!
中学生の頃 プロテイン飲まなくても筋肉ついたろ?
部活程度で! 本格的に家で腕立てやスクワット 懸垂したら
1年間で10kgは体重増えたろ!

384 :無記無記名:2016/07/04(月) 16:57:24.22 ID:6sVDW+bZ
背汗がやばい
滝のように出る
服が変色する

385 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:01:13.08 ID:IqpGXKlj
なんやこいつ脳みそに筋肉つきすぎやろ

386 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:02:12.96 ID:nSnwOsKf
俺は俺の足で歩く シューレース外す
エアーフォースワン それかコンバースに 重たい革ジャンで
気分はロックスター

387 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:02:16.67 ID:Ck37Fs1T
背脂チャッチャ系

388 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:03:15.30 ID:6sVDW+bZ
汗かきなんって自律神経が乱れてるの?

389 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:39:43.22 ID:Vjr0aIWY
片足スクワットマン消えたな
線路マンと戦って欲しかったのに

390 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:51:30.84 ID:N8oND5RP
>>384
自分もだわ
電車とかこっちはずっと汗だくなのに周りは涼しそうな顔して自分より厚着でいるのが理解できない
まったくデブではないんだが

391 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:58:29.35 ID:xBgoUU/k
俺もバキバキだけど汗凄いよ
特に立ち止まると滝のように出る
なんで歩いてる時はそうでもないのに止まるとあんなに出るのか不思議だわ
自律神経症や更年期障害でもない

392 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:59:10.08 ID:K7tkV6Ax
ジムにバーベルないからデッドリフトできない困った
代わりに何すればいいの?

393 :無記無記名:2016/07/04(月) 17:59:45.93 ID:poED+R6E
バーベル無いジムとかあるわけねえだろ

394 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:01:23.60 ID:dZb8CKPs
マシンしか無いんじゃ無い? お金無い自治体のトレーニング室とか

395 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:03:06.58 ID:emVIzc4y
>>393
あるよ
場所代が高いところだとスペース確保出来ないから
ベンチ台が真っ先に消される
あとは危険という理由もある

396 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:08:56.18 ID:K7tkV6Ax
ベンチプレスはチェストプレスというマシーンで、
スクワットはレッグプレスとうマシーンで筋トレしていますが、
デッドリフトの代替になるようなマシーンが無いのです

397 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:11:02.73 ID:xBgoUU/k
いわゆるフィットネスクラブとかスポーツクラブとか市営の体育館とか危ないからってバーベル置いてなかったりする
マシンだけとか固定だベルでもクソ軽いのしか置いてないとか

398 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:15:43.17 ID:emVIzc4y
>>396
ケーブルマシン置いてない?

399 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:26:35.79 ID:NH1d6t/V
ノーマンリーダスみたいな体型目指してマッスルするぞ!http://i.imgur.com/QskkMXg.jpg

400 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:31:49.59 ID:L5s542f6
余裕で超えてるがw

401 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:36:14.96 ID:iXfevHxQ
例えば胸と三頭で合わせて三時間くらいトレするときに、胸が終わって三頭入る前にトレの途中でホエイ飲んでも大丈夫でしょうか?
ちなみにBCAAは使ってません トレ30~60分前にもホエイ飲んでます

402 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:36:40.94 ID:NH1d6t/V
>>400
まぁ本人も「脱いだ時にシックスパックレベルでムキムキだと筋肉見せつけたいだけの俳優みたいだからヤダ」って言ってるしな
それでも前腕太いが
https://youtu.be/XSWxQBq33hE

403 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:42:50.50 ID:wSqMC4S0
質問します

三角筋のリアレイズをする場合 腰を曲げてダンベルを動かす時の 挙動ですが

小指を上に向けるのか 手の甲を上に向けるのか

どちらが 正しい刺激になりますか

404 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:43:34.09 ID:2/5II08c
仕事帰りジムで重い物持つぐらいならドカタのバイトでもやろうかと思いました
夜7時から9時まで2時間ぐらいのドカタのバイトってありますかね?
体も鍛えられてお金も貰えるなんて一石二鳥だと思うのですが

405 :無記無記名:2016/07/04(月) 18:58:27.51 ID:nSnwOsKf
>>404
ヤマトの仕分けとかの方がいいんじゃないか?

406 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:02:57.54 ID:7rsPO/x5
マッチョになるまで、何カ月かかる?


トレーニング全くしてなかったやつが。

407 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:04:27.08 ID:oPvHhSXR
早い人だと2か月あればエグザイルぐらいにはなれる
今からやれば夏に間に合うかも知れん

408 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:06:34.78 ID:IqpGXKlj
今からやって2ヶ月でいい体作ったとしても海はクラゲ無双だから無理だろ

409 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:08:32.12 ID:B7G9F16H
首痛めて1週間筋トレできてなくてつらい

410 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:13:23.72 ID:7rsPO/x5
クラゲ無双とは?

411 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:19:53.75 ID:OEsCm/H9
>>410
白浜1択ってこと

412 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:23:37.32 ID:wYUoC9UP
>>389
巻き肩のやつは広背筋を鍛え、肩甲骨をストレッチした方がいいぞ

413 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:24:54.81 ID:7rsPO/x5
>>407
よし二カ月だな

二カ月本気でやるから、エグザイルにしてくれよ

3日に1回やればいいかな?

414 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:25:55.51 ID:Cfi/mgov
>>357
俺、14年前にフルコンタクト空手とか総合格闘技やってて当時はウエイトトレーニングやってたんだ。と言っても168/64でハーフのスクワット95キロ8回、ベンチプレス95キロ一回か2回程度だったけど。
マッスルメモリー発動しないかなあ????


今の俺は握力45、ベンチ50キロ、マシンスクワット100キロ13回くらい。
足の筋肉だけは落ちてないどころかなぜか強化されてた。ローキック得意だったからかな。
マッスルメモリーについて詳しい人いませんかね?

415 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:28:09.08 ID:xcA1GM8m
>>413
部位変えて毎日
飲み物は低脂肪乳
毎日鳥ササミ、胸肉
米は玄米
歩いてもいいので10キロジョギング

416 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:30:02.38 ID:Cfi/mgov
>>362
やっぱかなり難しいみたいだね……(´・ω・`)
じゃあさ、今168/70で体脂肪率20%なんだけどこの場合は一旦痩せて、それからジワジワ筋肉増やした方が良い?
それともここからさらに筋トレしてオーバーカロリーで筋肉増やしてから一気に痩せた方が良い?
キレキレになりたいんだ
と言っても体脂肪率5%切る程度でもいい1

417 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:33:45.60 ID:Dg33fbAW
EXILEって沢山いるけど、全くトレしたことない奴が2ヶ月で後ろで踊ってる関口メンディーみたいになれんの?

418 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:35:05.22 ID:ZgO7snnw
>>396
そのデッドリフトが脊柱起立筋(下背部、いわゆる腰の筋肉)ねらいなら
ごく普通のバックエクステンションマシンか
背筋台を使った自重でのバックエクステンションでしょ。

419 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:36:37.00 ID:7rsPO/x5
>>415
わかったよ
その通りやるよ

エグザイルにしてくれよ

420 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:46:28.65 ID:P9emXT1x
>>414
筋肉が大きくなる時に細胞核が増える。トレーニングを止めてしまうと筋肉は細くなってしまうが、一度出来た細胞核の数が減る事はない。だからトレーニングを再開した時には、短い時間で筋肥大が起きる。

これがマッスルメモリー。らしい。

421 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:51:03.99 ID:3gTy7XFp
>>420
お!?つまり俺みたいにかなり昔に鍛えてた人間は筋トレすれば最低でも増量なしで当時の体型に近づけやすいのか!?!?

422 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:51:58.09 ID:P9emXT1x
>>421
理屈上はそうみたい。

423 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:53:57.96 ID:C8cHfeIQ
>>416
多分このスレには5%以下のやつなんていない。つまりはそういう事だ

424 :無記無記名:2016/07/04(月) 19:55:31.15 ID:eZnhywJT
>>404
機械仕事多いから疲れるけどそんなに鍛えられないよ
特に腹筋と足は全然つかない

425 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:09:35.97 ID:wor+t8oi
>>423
だいたい5%以下とかコンテストビルダーのコンテスト直前レベルだから、コンテストでる奴以外でいないわな。

426 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:12:00.58 ID:ZgO7snnw
>>418 続き
脊柱起立筋だけじゃなく大臀筋やハムストリングスも狙ったデッドリフトならば
背筋台(ローマンチェア)でフォームを若干だけ変えればできるね。

股関節ではなく下腹部を支点にして、上半身を曲げ伸ばし・・・・・・脊柱起立筋ねらいのバックエクステンション
下腹部は伸ばしたまま曲げないようにし、股関節を曲げ伸ばし・・・・・・大殿筋とハムストリングスねらいのバックエクステンション
こんな感じだったと思う。

あるいは、トータルヒップマシンかケーブルマシンで、ヒップエクステンションを行えば
ハムストリングス(股関節経由でのトレーニング)と大臀筋を鍛えられるはず。

427 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:14:31.24 ID:qjZFfn5X
5%じゃなくて>>39程度の体脂肪率でいいわ。

428 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:15:27.59 ID:3gTy7XFp
>>422
じゃあ物凄いタンパク質多めにして糖質と脂質を抜けばいける感じかな???
タンパク質多めにとると脂質も付いてくるから結局は単なるカロリーオーバーになりそう。・゜・(ノД`)・゜・。

429 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:16:49.62 ID:FONtWxLE
EXILEや春日みたいな
ヒョロ 身体は筋トレとは言わない
有酸素運動

中山きんにくんは筋トレしてるな!

それ以上の人は
ウエイトトレーニングしてるなとなる!

430 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:18:58.29 ID:CRpWqtke
体脂肪率5%って色々な弊害がでること認識してるのか?
脂肪減らしたってモテないやつはモテないぞ。
馬鹿なやつだなw

431 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:27:16.02 ID:MfuiEIJI
エグザイルでもメンディはなかなか

432 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:28:11.22 ID:GO6dvPah
筋トレ始めてから俺も汗かきになったわ
疲れてないのに少し動いただけでガンガン出る

433 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:33:26.34 ID:ApP79d4E
しばらく筋トレして来てヒョロを抜けた頃合いなんですが、
たくさん食べていたせいか大分肉がついたので一度すっきりさせようと思います
なるべく筋肉を落とさず脂肪を減らすのにオススメの食事メニューってありますか?
また、お腹が張るように出ているのですが、なかなか解消されません
内臓脂肪とか内臓下垂とかあるのですがこれも解消できるトレーニングメニューあれば教えてください

434 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:38:55.20 ID:XWeqYK48
>>358
筋肉への善し悪しはわからないけど
造血能力は向上しそうじゃない?

>>388
水分を飲めば飲むほど
汗の量もどんどん増えて本人も不快
という現象の人の可能性もあり得る。

435 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:40:20.73 ID:FONtWxLE
メンディなかなかとか言ってる奴は有酸素運動だけしろよ
筋トレしたら
あの体は無理

436 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:50:52.63 ID:wor+t8oi
ホラッチョ復活か。
基地外去ってまた基地外。

437 :無記無記名:2016/07/04(月) 20:56:30.23 ID:XWeqYK48
>>355
ケーブルクランチのフォームは、普通のクランチと一緒。
普通のクランチは、肩甲骨が床から離れる程度に
上半身上部を少し持ち上げるだけ。
ケーブルクランチは立ち姿勢で床に膝を着いてやるので、
その場合、上半身上部を15°程度、前に折り曲げるだけ。

ただし、ケーブルクランチは
肩・腕・握力などが弱いと、腹筋より先に疲弊して
そこでトレーニング打ち切りになってしまう。
あと、体重を上回る重い負荷はかけられない。
体が浮き上がってしまうから。
ただし、ラットマシンで
椅子や太ももパッドに脚でしがみつけば
体が浮き上がらないよう持ちこたえられるかも。

もしクランチやシットアップの専用マシンがあるなら
わざわざラットマシンやケーブルマシンでやらずに
素直に専用マシンを使ったほうがいいと思う。

438 :無記無記名:2016/07/04(月) 21:02:13.86 ID:XWeqYK48
そのキチガイやホラッチョ以外にも、もう一人
真性キチガイが、もともと今日も居ついてるじゃないか。

439 :無記無記名:2016/07/04(月) 21:07:38.75 ID:7rsPO/x5
じゃあ有酸素運動とウエイトトレーニングしたら、最強になれる?

440 :無記無記名:2016/07/04(月) 21:12:15.31 ID:hOBseeNp
まず増量するのと減量するのどっち優先する方が効率いいんだろう ちなデブ

441 :無記無記名:2016/07/04(月) 21:42:41.38 ID:PTHA0mPC
>>323
わからないボクでちゅねぇ。

ジムに行ってまず100s担いでみなよ。
そんで余裕あるんだったら150なり180なり担いでみな。
そこからしゃがんで立てるかどうか試しな。

2ちゃんに書き込む暇あったら動画でも撮って皆を見返してやったら?

442 :無記無記名:2016/07/04(月) 21:52:57.34 ID:Vjr0aIWY
>>440
デブに増量はいらないと思うよ、増量期って絞れてる人がやるものだから

443 :無記無記名:2016/07/04(月) 21:58:36.76 ID:UEWcmAQt
>>440
肥満度3超えてたらいいお薬ありますよ

444 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:00:34.59 ID:maA1n9u7
>>440
初のボディメイク、ちょっくらいい体になりてぇぞってくらいの意気込みなら、いったん体脂肪率を12〜15%くらいまで落として、そっからシクリカル・ダイエットという手法に切り替えるのおすすめ

ボディビルの大会とかにバリバリ参加するんじゃーっていうくらいの凄まじい意気込みなら増量→減量すればいいよ

445 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:07:31.15 ID:ClrPiZuT
>>35
日本もインターネットのおかげで、ステロイドの知識や購入難度が下がってかなり普及してきたね

446 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:09:46.17 ID:k9ZDX/c+
みなさんは5kg程度のダンベルでもベンチプレスで大胸筋にきかせられますか?
それともある程度の重量がないと胸にまでこないもんですか?

447 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:13:52.70 ID:CRpWqtke
>>446
どういう意図で質問してるかしらんが、ダンベル5kgでベンチするくらいならプッシュアップしたほうが効くだろうがw

448 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:14:45.69 ID:vUDS+xLc
>>446
5Kgのダンベルだと、腕立て伏せの方が効くような気がしますね。
特に、スローとか、背中に加重したりすれば〜。

449 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:16:34.90 ID:pSvnY7Ll
ここで質問していいかわからないんだが、プロテイン飲みだしてからケツの穴が緩くなった気がするんだが下痢とかじゃなくて

450 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:16:52.68 ID:yATKmVRi
筋トレ歴半年くらいの初心者です
コンセントレーションカールだと二頭筋に効かせられてきちんとトレーニングになってる気がするんだけど
ダンベルカールをやろうとするとフォームも崩れて肩や背中の方に効いてしまいます
あとどうしてもダンベルカールをやろうとするとハンマーカールみたいになってしまいます
コンセントレーションカールだと20kgでトレーニングが出来て
ダンベルカールだと15kgでフォームも崩れる状態です

ダンベルカールをマスターする為に二頭筋のメインにするか
コンセントレーションカールのみで鍛えるべきか
最初にダンベルカールで2-3セットの後にコンセントレーションカールで締めに1セットにするか
こんな感じで迷ってます、何か良いアドバイスがあれば教えて下さい

451 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:20:23.90 ID:k9ZDX/c+
>>447-448
片手20kgでダンベルベンチやってるんだけど胸にまったく来ない
収縮を意識するってのを聞いても大胸筋がまったくないから感覚がつかめない

452 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:24:20.83 ID:CRpWqtke
>>450
半年の初心者でコンセントレーションカール20kg?片側?
本当かよ!

453 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:25:11.47 ID:FONtWxLE
妄想か?
コンセントで20kg扱えてダンベルだ15kgはねーよ!
コンセント20kg ネガティブに下ろし5秒かけて
10回扱えると45cmキレキレだけどな!
俺がそうだしな

454 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:26:43.91 ID:CRpWqtke
>>452
肩甲骨寄せてやってるか?

455 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:28:04.84 ID:P9emXT1x
>>449
内肛門括約筋が緩くなったって事でいいのかな。

456 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:50:38.91 ID:yATKmVRi
>>452
高校の時はテニス部だったので腕の力は元々強かったからそれのおかげかもしれません
>>453
ネガティブは一瞬で下ろしてるからそれが良くないんですかね?
>>454
肩甲骨を寄せるとか考えもしませんでした

色々話を聞いた感じだとコンセントレーションカールのやり方も間違ってるみたいですね
youtube等で動画を見てちゃんとしたやり方でやり直そうと思います
皆さんありがとうございます

457 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:54:56.60 ID:vuYpGdTs
手首を鍛える方法ってありますか?手首回すと音なるし細いし鍛えたいです

458 :無記無記名:2016/07/04(月) 22:57:41.54 ID:ecP69Ca1
小腹が空いたときに食べるオススメのモノとかあります?(´・ω・`)手軽に食べられるものが良いです

459 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:07:06.34 ID:C8cHfeIQ
>>451
20kg程度を上の方だけでヘコヘコやってるヒョロイオッサンよく見かけるけど
それじゃねぇだろうなw?

ボトムでめいっぱい胸ストレッチされてる?
ちょっと痛いくらいストレッチされてるなら、そこに意識持って行って
そこを力の始点に持ち上げれば、効くって感覚わかるようになるよ
意識を注ぐのはダンベルじゃねぇ、胸だ

460 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:08:57.25 ID:N+ompulC
ベンチプレスで胸筋鍛えてて、かなり筋肉ついてきたのですが、
みなさんは、あおむけになってると、胸が圧迫される感覚とかありますか?

夜寝る前はいいんですが、7時間ぐらいねてると胸の圧迫感で目が覚めます。

461 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:13:57.35 ID:Vjr0aIWY
>>458
いかり豆
は冗談だけど、ジャキーとかアーモンド食べるよ
ジャキーも喰い過ぎると止まらないから堅い奴がオススメ

462 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:15:43.28 ID:P9emXT1x
>>460
それねぇ。もしかしたら病気かもね。俺もなった事ある。

463 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:18:38.06 ID:RWJKKC0L
>>460
狭心症
病院へGO!

464 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:21:46.97 ID:1bzTRb17
朝、大豆プロテインを牛乳で飲んでます。筋トレ後、寝る前はホエイです。
北島動画で大豆プロテインは意味ないというのを見てショック受けました。
マジすか?

465 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:22:49.43 ID:FONtWxLE
広背が厚み有りすぎて
寝る時に頭 腰 尻は浮くから
箱枕 腰に腰に毛布丸めてお尻に木枕 足に毛布
調整面倒くさいけど...
同じ悩みの人いる? 

466 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:29:32.14 ID:RWJKKC0L
>>464
自分の開発してるホエイプロテイン売りたいだけだから気にしなくていい

467 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:40:37.06 ID:WpgngMcB
>>442-444
減量先か〜 体脂肪20%切るくらいまで先に頑張ってみるか… 筋トレと飯制限だけでいいよね?

468 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:41:55.21 ID:ecP69Ca1
>>461
おお!(・ ∀ ・)ありがとうございます
この組み合わせ中々良さそうなので買ってみます(`・ω・´)

469 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:43:31.52 ID:1bzTRb17
>>466
分かりました。朝は大豆プロテインを続けます

470 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:54:24.47 ID:Vjr0aIWY
>>467
どんな感じなん?体型とか運動歴とか
俺も巨デブから絞ったから分かることあれば教えるよ

471 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:56:42.42 ID:Vjr0aIWY
>>468
アーモンドは大体一粒が1gだから見当つけ易い、ジャーキーも素焼きアーモンドも店で買うならドンキがうちの近所では一番安いよ

472 :無記無記名:2016/07/04(月) 23:58:36.87 ID:3CFN+JiL
え?スクワットの重さって体重もいれるの?

473 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:04:07.26 ID:Aw2HnGCA
>>472
それマジでいってんの?

474 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:09:21.81 ID:9xx0SKnd
>>464
逆に寝る前ソイが良いのでは?

475 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:12:34.92 ID:RAa4sAB5
特殊な信仰持ったボディービルダー意外はソイなんて飲まないんだよな

476 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:18:03.89 ID:H8ZAxUTo
>>464
別にあの人肯定しるわけじゃないけど、ソイ単体とか摂ってるビルダー居ないじゃん
つか朝こそ吸収早いホエイのがよくね?

あと、これ逆に質問なんだけど、夜にカゼインとか摂るのはどうなのかね
就寝時って胃腸もかなり活動を停止してるって医学書で読んだけど。
そんな時にあんな消化の悪いカゼインなんて摂ったら負担にならないの?

477 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:18:52.48 ID:H8ZAxUTo
>>475
書き終わった後に同じこと言ってる人がいた

478 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:29:41.17 ID:RAa4sAB5
https://2alamen.files.wordpress.com/2008/10/burn-the-fat-feed-the-muscle-tom-venuto.pdf

海老付きで書いてあるよ
ヴィーガン、乳製品卵アレルギーでもないのに縛りプレイ

479 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:31:28.47 ID:Kx0BFt1j
>>470
体重は90ちょいで体脂肪率が家のやつで25前後、運動歴はナシですね。。
昔は100以上あって筋トレに行き着かずにウォーキングと食事制限だけで減らしたから
筋量もかなり落ちてると思うので今度は筋トレしつつ落とそうと思ってる所です

480 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:34:52.82 ID:RugH72U+
ダンベルショルダープレス37.5kg×9回できるけど
肩痛いどうしたらいい?
重量落としたら10回超えるし
筋肉細くなるトレしたくないんだが...

481 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:35:30.22 ID:LhowlaVt
昔は大豆プロテインしか無かったが昔のビルダーは十分肥大していた
あれだけの身体を食事からのみ、しかも動物性タンパク質のみで維持していたとは考えにくい
そもそも人間が植物性タンパク質が吸収できないならベジタリアンはどうやって生きてるのか
大豆プロテイン・植物性タンパク質が吸収されないなんてのは嘘っぱち
ホエイ飲む奴が多いのはそういうデマを流す業者が多いのと味が美味いから

482 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:35:40.26 ID:DICdFTel
いかりマメテイン

483 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:42:31.44 ID:H8ZAxUTo
>>481
ブレンドだと意味が無いわけではない。 実際にホエイとソイの混合だったら結果が出てる論文もある。
某先生もそんなこと言ってるし。
昔のビルダーは肉も食っててその上で大豆の粉末使ってたんでしょ。
つか、三島由紀夫の時代ですらホエイあったけど。
あと、ベジタリアンって途中でベジタリアンになってるのばっかだだから生まれつきベジタリアンの統計って殆どないんだよね

484 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:45:38.58 ID:Aw2HnGCA
昔のソイはクソ不味かった。それからすると今のソイはかなり改善された。ホエイにいたっては、おかわりしたいぐらいのうまさ。

485 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:48:38.26 ID:LhowlaVt
このように都合良いように話すのがホエイ信者
ソイもホエイもただのタンパク質で大差ねぇよ
ソイは吸収されないとか言ってる馬鹿はただの業者とそれに騙されてるカモ

486 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:53:34.04 ID:H8ZAxUTo
逆じゃね?
業者に騙されてるのが確実に信じてせっせとソイ買ってる大豆信者の方じゃね?
実際に吸収されずに便で出てる量とか調べて言われてるのに。
こういうのはリスクヘッジで一方に偏るのは危険なんだぜ。
まぁ別にお前がどうなろうと知ったことねーからwどんどんソイ飲めばいいよ
ソイ単体で頑張って筋トレしようw

487 :無記無記名:2016/07/05(火) 00:59:11.41 ID:LhowlaVt
俺は美味いからホエイ飲んでるわ 味が良ければ別にソイでも構わんけどな
単価安いソイに力注いでる業者がどこにいんだよ 今はどこも高く売れるホエイ推しで付加価値付けるために必死だわ
その中で北島みたいにホエイ売りたくてソイが吸収されないとか無駄とかホラや極論吐いてる業者とその取り巻きが馬鹿だと言ってるだけだ
ホエイでもソイでもただのタンパク質で普通に吸収されっからどっちでも好きな方飲めばいいんだよ
苦し紛れに生まれつきベジタリアンの統計〜とかアホかとw

488 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:01:10.62 ID:H8ZAxUTo
どこが苦し紛れなの???

489 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:02:47.01 ID:LhowlaVt
生まれつきじゃなきゃいけない理由は何だ?何の話をしてるんだ?
事実ベジタリアンは植物性タンパク質を吸収して生きてるんだが?

490 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:04:23.28 ID:2T7MNHEy
自分は大豆が大好きで朝昼晩取ってるのでプロテインはホエイを飲むようにしてます
単純に飲みやすいというのもありますgq

491 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:04:32.88 ID:H8ZAxUTo
あのー
完全に植物性を吸収できない酵素が無いなんて言ってませんが〜〜〜

あとソイも今美味しいよ?? ソイ摂りなよ なんでホエイなの??

492 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:04:53.60 ID:j9fufqX5
お前ら何気に能力高いんだから東京オリンビックのボランティアやれよ
 2020年東京五輪・パラリンピック組織委員会は4日、大会ボランティアに求める要件の素案を明らかにした。
「コミュニケーション能力がある」
「外国語が話せる」
「1日10時間、10日間以上の労働ができる」
「採用面接や3段階の研修を受けられる」
「20年4月1日時点で18歳以上」
「競技の知識があるか、観戦経験がある」
「猛暑でも倒れない体力がある」
「休まない、手を抜かない」
「宿泊費、交通費自己負担」
「研修費等自己負担」
18年8月ごろから募集を始める予定で、組織委の担当者は「大会まで4年あるので、希望者は語学の勉強をしっかりしてほしい」と話している。

 組織委が募集する大会ボランティアは20万人を想定しており、観客誘導や警備など、原則的に会場内で活動する。
宿泊や交通費は自己負担だがプロデザイナーが考案したユニホームが支給される。

 組織委によると、12年ロンドン五輪では24万人の応募があった。
東京も同程度の応募数があると見込んでいる。(阿久津篤史)

http://www.asahi.com/articles/ASJ745GNCJ74UTQP01D.html

493 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:10:48.04 ID:LhowlaVt
>>491
日本語でおk
そして日本語読めないの?美味いからと言ってるんだけど?
昔のビルダーがソイプロテインで効果出てる事実と整合性取ろうと
>昔のビルダーは肉も食っててその上で大豆の粉末使ってたんでしょ
なんてこと屁理屈言い出しちゃったけど、一般のソイプロテインユーザーは生まれつきのベジタリアンなのか?
普通に肉も喰ってソイプロテインも摂ってる奴が大半だろう
さて、その屁理屈に乗ったとしてもソイプロテインで何も問題ないわけだが?何が無駄なのかなw

494 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:12:43.46 ID:H8ZAxUTo
>>493
あのー 日本語理解出来てる方ですか?
植物性を完全に吸収出来る酵素を無いとは言ってませんが?
ただ、どのくらい人間が植物性タンパク質を体内で合成出来るんでしょうか??
それだけ自信満々なら答えていただけますか?

495 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:13:50.37 ID:H8ZAxUTo
>>493
あのーー
こちらは植物性単体の話をしてたんですがーー

496 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:14:42.64 ID:LhowlaVt
つまりソイプロテインは吸収されると認めた訳だ
はい、ホエイ業者敗北です

497 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:15:58.50 ID:H8ZAxUTo
>>496
あのーーー
頭が本当に機能しない方でしょうか????
最初から全く合成しない話なんてハナからしてないんですが???

ただ、草食動物みたいにどのくらい合成されるのでしょうか???

498 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:16:19.05 ID:H8ZAxUTo
>>496
あのーーー

なんですぐ業者になるんでしょうか???

499 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:17:22.66 ID:LhowlaVt
>>497
はい?質問の北島動画で大豆プロテインは意味ないについての話ですが?
馬鹿ですか?

500 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:18:14.97 ID:H8ZAxUTo
>>499
あのーー

北島がどうのとか関係なく、植物性蛋白質が人間の体内でどのくらい合成されるかの話なんですがーー

501 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:20:03.85 ID:LhowlaVt
>>500
あのー、関係ないなら黙っててもらえます?
質問の北島動画で大豆プロテインは意味ないについての話してたんですが?
関係ないことで突っかかって来てたとかキチガイじゃないですか

502 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:21:36.08 ID:2T7MNHEy
植物性タンパク質って人間が合成できるんですか?
草食ってる草食動物の肉が動物性なんで人間も動物性タンパク質だと思ってました

503 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:23:17.09 ID:H8ZAxUTo
>>501
あのーー

トチ狂っちゃったんですか?
人間が単体でソイプロテイン摂ったらどれくらい合成されるかの話を最初からしてるんですが???

突っかかってる??
全然そんなことありませんよ?
だってどのくらい人間が植物性蛋白質を体内で合成できる酵素があるとかあなた知ってるはずでしょ?
じゃなきゃそんな自信満々で答えられるわけがない 
植物性だけで済むならオリンピアクラスのビルダーだってホエイ飲む必要無いですよね?w

504 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:24:17.56 ID:2T7MNHEy
勘違いしました
すみませんでした

505 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:27:35.63 ID:LhowlaVt
>>503
???質問の北島動画で大豆プロテインは意味ないについての話してたところへあなたから絡んできたんですよ?
本当に頭おかしいんですか?
さっきも言ったけど一般のソイプロテインユーザーは生まれつきのベジタリアンなの?
百歩譲って肉も食べてないと吸収されないという前提に立ったとしても普通に肉も喰ってソイプロテインも摂ってる奴が大半ではないの?
何が意味無いのかな?

506 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:31:23.01 ID:H8ZAxUTo
>>505
絡んできた??
いやいやw絡むもなにも喧嘩じゃあるまいしそんなのないですよ???
そもそも北島動画で全く意味は無いとは言ってませんでしたよ?
あんまりあの人のこと好んでないからそういいたくはないけど、他の動画でもちゃんと混合すれば意味があるってちゃんと言ってるでしょ??


あのーーー 話が逸れてるんですが???
全く吸収されないとか体内で合成されないなんて俺も某なとか先生も言ってませんが??
あなた一体なにを暴走してんの? さっきからトチ狂ってるよ??

ほら、どのぐらい植物性が合成されるんだよ 答えてみ?

507 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:36:42.45 ID:Pg3TT9TX
すいません
>>433お願いします

508 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:40:43.86 ID:LhowlaVt
>>506
マジでキチガイなのかよ・・・流れ読み直しなよ

>>481→質問の北島動画で大豆プロテインは意味ないについての話してた
あなた>>483→そこへ絡んできた

私からでなくあなたから絡んで来てるんですよ
話してたことと関係ないことで勝手に絡んで来て一人で暴走してんのはあなた 
で?ソイプロテインは意味あるんだろ?ならそれで終了じゃん
大豆プロテイン・植物性タンパク質が吸収されないなんてのは嘘っぱちだったと

509 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:43:33.65 ID:ZHkK+Pi2
盛り上がって参りました

510 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:43:50.95 ID:H8ZAxUTo
>>508
ほんと頭大丈夫??
どこの誰が大豆 植物性が吸収されないなんて言ってんの???

教えて

511 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:45:08.69 ID:LhowlaVt
何度ループさせんだよ いい加減めんどくなってきたわ
質問から読み直せ馬鹿

512 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:45:19.82 ID:H8ZAxUTo
>>508
あと意味があるかって?

あんま意味ないね。
だって効率悪いもんw わざわざ植物性摂らなくてもホエイなど動物性で十分だしw

513 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:46:45.15 ID:LhowlaVt
この流れからの意味の指す意味すら理解できない脳みそ
だめだこれは

514 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:47:22.12 ID:H8ZAxUTo
>>511
いやいやいやw

なんで逃げるんだ?
植物性をしっかり合成できる酵素を持ってる動物なら沢山いるけどなんで人間がわざわざ
植物性だけを摂る必要あんの??

某なんとか先生も俺も他のビルダー達もそのことを言ってるんだけど?

515 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:50:46.99 ID:LhowlaVt
>>514
だから誰が"だけ"を摂る必要があると言ったんだ?
別にソイプロテインでもいいってだけでソイプロテインが意味ないってのはデマだと言ってるだけだ
いい加減位置から読み直せよ 植物性だけ植物性だけ言ってるのはお前だけだろ

516 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:53:18.11 ID:H8ZAxUTo
>>515
いや、お前が>>487で業者や北島がホエイ売りたいからホエイが吸収されない無駄とか言ってるからよ

おまえ自分で書いたレスも忘れてんの?
脳萎縮してねーか?

517 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:54:56.89 ID:LhowlaVt
は?それが何で植物性だけ摂る必要があると言ったことになるんだ?

518 :無記無記名:2016/07/05(火) 01:57:27.61 ID:H8ZAxUTo
だって無駄なんでしょ?w
北島がホラ吹いてるとかw 

つかさ、あんた揚げ足取らないでどうでもいいから、人間が動物性と植物性どっち摂ったら効率いいかぐらいまともな知能指数ならわかるよね?

あと、あんたは大嘘を付いた。 俺も北島動画はよく見てるが、北島が植物性が無駄とか意味が無いなんて一言も言ってない

ほら、どう弁解すんだ?

519 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:02:15.45 ID:LhowlaVt
摂っても意味が無い吸収されないと連呼してるだろ
しかしベジタリアンは生きている つまり事実吸収されている
ホラ吹きでなかったら何なんだよw
どっちが効率が良いかどうかの議論なんてしてないんだがまた話を逸らしにかかったなw

520 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:03:02.44 ID:6pC53I1R
なんだなんだ

521 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:04:27.25 ID:ZHkK+Pi2
間違っていたと認めるのは、なんら恥ではない。それは言い換えれば、今日は昨日よりも賢くなったということなのだから。

522 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:05:48.68 ID:H8ZAxUTo
なんで生きてるとか生きてないの話になるの?
人間がネコ科みたいに完全肉食動物だったらそりゃ無理だわ
人間って肉食動物なの???
吸収されないなんて誰も言ってねーじゃん

つか、効率クソ悪いソイ摂ってどうすんの??

523 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:09:04.79 ID:ZHkK+Pi2
間違いを犯すことは一つの問題であるが、それを認めないのはもっと大きな問題である。
人は間違いを許してくれる。なぜなら、間違いは往々にして判断を誤ったために発生するものだからである。
しかし、人は心のあり方の間違いに対しては容易に許そうとはしない。
不正な動機や最初の間違いを正当化しようとし、それを隠そうとする傲慢さはまったく違う次元の間違いなのである。

524 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:09:06.65 ID:H8ZAxUTo
あと、引っ込みが効かないみたいだから言っとくぞ
北島はあの動画で植物性だけじゃ完璧じゃないから40%は動物性から摂れとちゃんと言ってるぞ

525 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:09:28.49 ID:LhowlaVt
また同じ話にループだよ
もう過去レス読み返しとけよ

ソイ選ぶ理由なんて価格安いとか味が好きとかアルギニンが多いとかそりゃ人によっていろいろあるだろう
そんなもんはそれぞれが選ぶ話で自分がホエイ好きだからって否定しにかかる話じゃないんだよ

526 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:12:58.48 ID:H8ZAxUTo
えっ、北島の話してたんじゃねーの???

自分がホエイが好き??
いやいや、ホエイなんて嫌いだよ。ただプロテインでは今のところ一番効率がいいから選んでるだけ


えっ アルギニンが多いからわざわざソイにしてんの?w
すげー笑える。 ならアルギニン単体の方がまだマシだなwww

527 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:13:55.26 ID:LhowlaVt
ほんとに日本語読めないんだな
会話にすらならんという

528 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:17:48.93 ID:H8ZAxUTo
だってお前完全なミスしてんもん 


>このように都合良いように話すのがホエイ信者
>ソイもホエイもただのタンパク質で大差ねぇよ


ほら、どこがソイとホエイもただのタンパク質で”大差”がないだよw

もう引っ込み効かないから以前のレス忘れちゃって必死なんだよなw

529 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:19:14.34 ID:H8ZAxUTo
でもそんだけソイを過大評価してるんだからなんかしら裏付けあるんでしょ?
教えてよ

530 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:20:01.57 ID:LhowlaVt
どっちも筋トレして飲んでりゃ普通に筋肉付くから
ホエイだとマッチョになるけどソイだとマッチョにならないとかないから
どこが大差あるんだよw

531 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:21:55.45 ID:H8ZAxUTo
いやいやいやw
ソイだけじゃ絶対につかねーからwww
だから最初に戻るけどなんで大差がなく同じなら世間はコストが糞安いソイ飲まないんだよwww
オリンピアクラスだってみんなホエイじゃんかー 山岸もホエイ信者だぞ

デタラメ言うなよお前 いい加減にしろマジで

532 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:22:36.44 ID:H8ZAxUTo
つか、大差がないのに自分はホエイw

533 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:25:26.85 ID:LhowlaVt
大差無くても少しだろうが良いとされるものを選びたいだけだろ
ソイだけじゃ絶対つかないって昔はホエイなくてもビルダーはソイで筋肥大してたのが事実だ
同じ筋トレ同じ食事でプロテインがソイ化ホエイかの違いで片やマッチョ片やガリになるかよw

534 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:26:02.93 ID:H8ZAxUTo
だからその昔wって話はソイだけじゃねーだろあほんだらwww

535 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:26:28.52 ID:GggCMnES
>>462
狭心症ですか?

>>463
まだ20代で昨年の人間ドッグでトレッドミルをやりましたが心臓に問題はありませんでした。

寝床を変えたので、ベッドがあってないのもあるかもしれませんが、腹が出てたときは腰が沈むので痛く、
胸がでてるので、今度は胸かな。とおもったのですが

536 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:26:36.33 ID:LhowlaVt
ソイだけじゃなくて何だ?

537 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:26:40.47 ID:H8ZAxUTo
じゃーソイだけで作り上げたすげー体、誰でもいいから見せてくれよ

538 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:27:56.43 ID:Aw2HnGCA
なんだまだやってたのか。こんな夜遅くまで仲がよろしいこと。

539 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:28:13.14 ID:H8ZAxUTo
ソイだけ24時間飲んでるバカいねーだろ
卵食ったり肉食ったりそれでソイ飲んでるんだろ
つか、ホエイプロテインの歴史とかかなり前だけどいつの話してんの君は?w
その 「むかし」 っていつのこと? 三島由紀夫ですらホエイ飲んでたけど

540 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:28:46.95 ID:LhowlaVt
ホエイが無い時代のビルダーの画像でも勝手に探してろ
同じ筋トレ同じ食事でプロテインがソイかホエイかの違いで片やマッチョ片やガリになんかならない
お前以外誰でも分かるわ

541 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:29:30.73 ID:LhowlaVt
>>539
つくづく日本語読めないのな

542 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:29:56.72 ID:Kx0BFt1j
同じだけ飲んだらホエイの方が吸収多そう

543 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:30:10.14 ID:ZHkK+Pi2
争うということは、相手と同レベルになること
自分をコントロールできない人は、賢いとは言えない

544 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:31:14.24 ID:H8ZAxUTo
なんだよ最後は勝手に想像してろかよーw 笑っちゃうなほんと

なんでマッチョかガリなんて極論になるの?
でも、動物性摂らないで片方だけだとその可能性すらあんけど

545 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:31:45.27 ID:ulYML3TI
俺はホエイ飲むと際限無くオナラが出るからソイ飲んでるな
とは言えホエイも必ず用意はしていて一月に一度は飲んでオナラを出しまくってる
いつかホエイ飲んでもオナラが出にくくなる事を願ってるけど今の所出まくりですわ

546 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:31:55.31 ID:H8ZAxUTo
>>541
つくづく嘘ばっかりで逃げるのな

547 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:32:43.26 ID:LhowlaVt
大差っつってんだろw
微妙な差の話してたのかよw
可能性(笑)弱弱しくなってきてんじゃんw

548 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:33:29.65 ID:H8ZAxUTo
大差あるねぇ〜
だって仮にホエイだけ飲んだ場合とソイだけ摂った場合想像してみ?

549 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:33:34.00 ID:Aw2HnGCA
>>535
違うよ。心臓神経症。こういうと心臓の病気っぽく感じるかもしれないけど、心臓の病気じゃないよ。この病気は寝てる時になることがほとんどみたいよ。不安や焦り等のストレスからくる病気です。

550 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:34:53.63 ID:LhowlaVt
うむ、大差ないな

つか、誰か一人でなんか頑張ってるID:ZHkK+Pi2も構ってやれよw
一生懸命なのに誰にも構ってもらえなくてかわいそうだろw

551 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:37:54.49 ID:H8ZAxUTo
マッチョでソイだけなんていないからね
君みたいなガリ君は植物性だけでなんとかしようと夢持つかもしれないけどw
実際君の周りにベジタリアンとかソイプロテインだけで作り上げた素晴らしい体の人とか全く見ないでしょ?
俺も見たこと無いもんw

こりゃ簡単だわな 人間はどうしても植物性を体内で合成できる能力が動物性に劣ってるから 
そりゃ馬みたいに食えばわからけどね。 君そのぐらい食えるの?

552 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:39:54.33 ID:LhowlaVt
またまたループもう疲れてきた
一般のソイプロテインユーザーは生まれつきのベジタリアンなの?
百歩譲って肉も食べてないと吸収されないという前提に立ったとしても普通に肉も喰ってソイプロテインも摂ってる奴が大半ではないの?
なんとか植物性だけ食べる話に持って行きたがるけどお前だけだからそれ言ってるの

553 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:41:06.56 ID:7qqcCKRV
君達の知能は小学生レベルだね

554 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:41:42.89 ID:H8ZAxUTo
それはそれでいいんだよ
ただ君は大差がないと言い切った

大差あるから。 だからわざわざ摂らない
女の子のダイエットみたいに筋肉付けたくなくてタンパク質摂りたいならそれでいいけどw

555 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:42:58.76 ID:LhowlaVt
大差無いから
同じ筋トレ同じ食事でプロテインがソイかホエイかの違いで片やマッチョ片やガリになんかならない

556 :Es:2016/07/05(火) 02:44:04.00 ID:GggCMnES
>>549
ありがとうございます。

ただ、その病気は心臓なんでしょうか?精神なんでしょうか?

精神科のほうですか?神経系の病気は結局精神科ですよね。

557 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:44:07.08 ID:H8ZAxUTo
じゃーなんで大差がないならビルダーはソイ摂らないの??
大差が無くてコストも安いならソイばっかり飲んでりゃいいじゃん
なんでやらないの?w

558 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:44:44.55 ID:NzJRGzwq
どちらでもいいなら研究結果で吸収されない可能性のあるソイよりホエイ

559 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:45:48.00 ID:LhowlaVt
またループ>>533で書いた
もう延々ループしかないみたいだし疲れたから降りるわ
俺の負けでいいよ 悪かったな

560 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:47:24.20 ID:H8ZAxUTo
少しだけってどのくらいを少しと言ってるのかしらないけどw
半分くらい違くても少しなのか?w
少し違うだけだったら、激安のソイずっと摂るけど
その前にホルモンの心配とか余計なことも考えそうだけど、まぁそれは今回いいわw

561 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:48:42.96 ID:H8ZAxUTo
ソイ君、教えてくれよ
少ししか違わないんだったら明日から540のソイ買ってずっとソイ飲んでるわw 
でも周りでソイだけで体デカくなったやつ居ないんだよなぁ〜

562 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:49:10.78 ID:R04q7b6D
 発 者 同         . 。_   ____           争
 生 同 .じ     .    /´ |  (ゝ___)          い
 .し 士 .レ      .__/'r-┴<ゝi,,ノ   ro、      は、
 .な で .ベ      ∠ゝ (ゝ.//`   ./`|  }⌒j     
 .い し .ル        } ⌒ /`ヽ、_∠l,ノ ・ヽ´
 .! ! か の       /  ´..:.} >、、___,  .r、 ソ、`\
             /   ..:.:.}   /   |∨ ` ̄
            /   ..:.:./    |   丶
           / _、 ..:.:.:.{    .{.:.:.   \
          {   ..:Y  .ゝ、   {.:.:.:.:.    ヽ
          |、  ..:/ 丿 .:〉   >.- ⌒  .  ヽ
          / {. ..:./ ソ ..:./  .(    ..:.:.:`  ..:}
         ./..:.:}.:.:./ ヘ、 ..:./   .\ ..:.:r_,ノ、.:.:}
        ./..:.:/|.:/   {.:./     X.:.:}.}   X X
        /..:.:/ .}.:|    }:/       .Y丶ヽ  Y.:Y
  . __/.:/ { }  《.〈、     _,,__>.:》丶   Y.:\
  /.:.:.:.:.::/   !.:.:ゝ  ゝ.:. ̄ヾ ´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ   \.: ̄>

563 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:53:16.05 ID:5l0+lnDM
しつこい男は嫌われる

564 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:53:47.99 ID:ZHkK+Pi2
二人じゃ生まれない知恵も三人なら生まれるかもしれねえ それにオレは期待してるんだ

565 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:55:52.07 ID:Aw2HnGCA
>>556
まずは心臓の病気かどうなのかを、内科で調べてもらう必要があります。それで心臓に異常がないのなら、医師から説明があります。その時はおそらく、心療内科になるでしょう。心臓神経症なら薬を処方されて終了です。そう心配する病気じゃないですから。

566 :無記無記名:2016/07/05(火) 02:59:14.67 ID:znLFSRZQ
馬鹿な中学生同士の馴れ合いがようやく終わったか
お前ら今後このスレ出入り禁止な

567 :無記無記名:2016/07/05(火) 03:59:12.45 ID:Rvwo18VN
押尾学(38)の現在www
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1467614407/


1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7e4c-ewHg):2016/07/04(月) 15:40:07.63 ID:PRFyFvvG0

http://pbs.twimg.com/media/ClOa6HQWEAAQAiB.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CmbhyKDWYAAQgEV.jpg
http://pbs.twimg.com/media/Ck_B7hVXAAAP8g8.jpg

568 :無記無記名:2016/07/05(火) 04:36:16.95 ID:Rvwo18VN
おい、1週間高熱でて、カロリーいつもの半分しか取れずに
ずっと寝てたら体重2s筋量2s落ちたぞ

カット見ると肩がすげえ落ちてるくさい
なんで?

どこが一番落ちやすいの?

569 :無記無記名:2016/07/05(火) 04:55:08.76 ID:Gxf4Vn5t
>>567
こいつ身長185cmくらいある?
ガタイかなり良く見えるな

570 :無記無記名:2016/07/05(火) 07:28:48.33 ID:A7nP9w+r
>>433
基本よくいわれる高たんぱく低脂質+無理ない程度の糖質制限しかないんじゃないかな
どのくらいのペースで減量したいのかに合わせてカロリーや栄養素の計算をしないといけないんだけどめんどくさいならたんぱく採ってカロリー計算だけでいいよ
メニューは基本鶏肉だけど最近のコンビニ飯って高たんぱく低脂質の惣菜増えてるから色んなコンビニで選んで買うのが楽だしおすすめ

内臓脂肪は食事制限+有酸素するのがいいよ。漢方は詳しくないからわかんないわ。すまん
内臓下垂は下腹部の筋トレで上に押し上げるのがいいと思うよ。
頑張ってね

571 :無記無記名:2016/07/05(火) 07:32:54.00 ID:MtaHcgMP
自宅でやる場所が無い(狭い)のと予算の都合でダンベルの代わりに
チューブを買おうと思っているのですが種類が豊富でどんなものを買えばいいでしょうか?
ダンベルに比べて負荷が弱いでしょうがBIG3に似たようなトレーニングは出来ますか?

572 :無記無記名:2016/07/05(火) 07:34:12.59 ID:A7nP9w+r
>>568
一番動かさないところ
高熱で動けないレベルだったなら足だと思う

肩は全体的に落ちた上で筋量や脂肪の関係で一番目立ったんじゃないかな

573 :無記無記名:2016/07/05(火) 08:10:33.41 ID:fhdxb1IX
>>571
長めの強度が違う3種類。BIG3的なものはできるけど、スクワットは微妙かな。
チューブトレーニングは可動域を分けてトレーニングすると良いよ。はじめは20RMで15レップくらいとかどう?

574 :無記無記名:2016/07/05(火) 08:21:58.62 ID:RAa4sAB5
シリコンゴムのチューブは負荷が弱いしすぐ切れるから
素手でやると手が黒くなるけどバイク屋で貰ってきたほうがいいよ
貧乏公立高校だったから4tトラックのチューブでデッドしてたけど初バーベルで250kg余裕だったわ

575 :無記無記名:2016/07/05(火) 08:30:49.17 ID:MNp5imYb
お前が一番アカンだろwww

http://www.youtube.com/watch?v=mrG6okeHkCk&sns=em

576 :無記無記名:2016/07/05(火) 08:44:32.48 ID:I4BmX6DL
>>516
横からだけどアナタの読解力がないだけだと思う

577 :無記無記名:2016/07/05(火) 09:17:15.37 ID:jiAfbA0K
初デッド250kgって…

578 :無記無記名:2016/07/05(火) 09:29:27.32 ID:RAa4sAB5
>>577
4tチューブでやればわかるよ
俺みたいなそこそこスポーツエリートが運動音痴だらけのパワーリフトの大会出てデッドやったら余裕で新記録出せると思う

579 :無記無記名:2016/07/05(火) 09:38:27.40 ID:A4tKpQ6m
>>464
ホエイ型か大豆型かにかかわらず、プロテインと牛乳を混ぜると
水やぬるま湯と混ぜたときに比べて、プロテインの吸収速度が遅くなるので注意。
ホエイプロテインの吸収速度を遅らせて、カゼインプロテインの代用として
使いたい場合によく用いられる方法。
朝、飲む分だけでも、牛乳と混ぜるのやめて、水かぬるま湯で溶かすようにしたら?

>>545
乳糖不耐性が強く下痢しやすい人も、高価なWPIホエイじゃなく
WPCホエイ並みに安価な大豆を選ぶ人が結構いるよね。

>>556
診療科選びは病院の受付で聞けば、教えてくれるよ。
必要に応じて各診療科に問い合わせたうえでね。

580 :無記無記名:2016/07/05(火) 09:40:52.57 ID:A4tKpQ6m
>>457

>>162>>264も参照してみて。
あと、手首という関節自体には筋肉はないので太くはなりにくいかも。
ただ手首には前腕筋肉群の末端部(いわゆる腱)が通っているので
前腕筋肉群を鍛えることで腱も強化され、結果として
手首の保持力も強化されると思う。

標準2種目
リストカール・・・・・・・・掌(てのひら)を前腕側に折り曲げるトレーニング
リバースリストカール・・・・・・手の甲を前腕側に折り曲げるトレーニング
オプション2種目
ラジアルフレクション・・・・・・手の親指側を前腕側に折り曲げるトレーニング
ウルナフレクション・・・・・・手の小指側を前腕側に折り曲げるトレーニング

581 :無記無記名:2016/07/05(火) 09:50:53.34 ID:bz1n3CxH
250(ポンド)と勘違いしてんだろな

582 :無記無記名:2016/07/05(火) 09:57:03.38 ID:R7SHjCl9
デッドならビルダーじゃないスポーツ体系なら250kgはいけるとおもうよ

583 :無記無記名:2016/07/05(火) 09:58:01.93 ID:yhWtDlgr
質問します
三角筋のリアレイズをする場合 腰を曲げてダンベルを動かす時の 挙動ですが
小指を上に向けるのか 手の甲を上に向けるのか
どちらが 正しい刺激になりますか

584 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:00:51.67 ID:H407T7kk
いかり豆ってタンパク質多いけど、積極的に食べてる?

585 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:04:43.17 ID:hhpK5Anl
>>583
小指が上のほうが三角筋後部に集中して刺激が入る
手の甲が上だと中部にも刺激が入る

586 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:13:23.92 ID:A4tKpQ6m
>>450
コンセントレーションカールと(スタンディング)ダンベルカールは
同じ種目の異なるバリエーションとしてしか行われてないので
どっちか自分がやりやすいほうを選べばいいかと。

ダンベルカール、バーベルカール・・・・・・ミドルレンジ種目
プリーチャーカール・・・・・・ストレッチ種目
コンセントレーションカール・・・・・・ミドルレンジ種目 (正しくやれば本来は、コントラクション種目)

ただし、コンセントレーションカールを本来のコントラクション種目として
正しくできてる人は、アスリートやトレーナを含めて、日本中どころか世界中にも
ほとんどいないみたいだね。
ほとんどの人が間違ったやり方で、ミドルレンジ種目としてしか機能してないとのこと。
標準のダンベルカールを、より一層ストリクトに効かせながらできるような、
単なるダンベルカールの一種のミドルレンジ種目としてしか行われてないって話。

かなり以前の記事で、ちゃんと図解つきで解説されてたんだけど
コンセントレーションカールには関心なかったし、僕も初心者なもので
その正しいやり方はよく理解できなくて、ぜんぜん憶えてない。

ただ、コンセントレーションカールとプリーチャーカールしかやってない人に聞いたことあるけど
コンセントレーションカールは結局はバーベルカールと一緒だから、
効かせやすいコンセントレーションカールのほう一つに絞ったとのこと。

587 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:19:26.04 ID:A4tKpQ6m
>>579補足
> 病院の受付
各診療科にある個別の受付じゃなく、病院の総合受付のこと。

588 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:24:31.57 ID:A4tKpQ6m
>>585
僕は>>583さんじゃありませんが、
リアデルトローイングマシンの横グリップと縦グリップとは
そうやって目的別に使い分けるものなんですね。
とても勉強になりました。

589 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:32:44.65 ID:Bo9h5UmC
「15回以上できる腹筋は間違い」と言ってます。
https://www.youtube.com/watch?v=IDEZeb3v_2k

この吉川って人、最近よく出てくるけど、なんかあやしい。
「DVD付き 狙った筋肉を鍛える! 筋トレ完全バイブル」という本にも
ベントオーバーワンハンドローイングは
(ベンチとほぼ並行に上体を倒した上体から)手を尻に向かって引き上げるって書いてあって
写真もトライセップスキックバックの途中みたいになっていた。

どう思います?

590 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:40:02.18 ID:wpGARocs
昔、マネーの虎の南原にハメられた人だよね?

591 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:40:39.09 ID:hhpK5Anl
>>586
上腕二等筋は二関節筋で肘だけでなく肩関節も跨いでいるから
肘が体の横にあるのか後ろにあるのか前なのかでカールの特徴が変わってくる
インクラインベンチに寝てやるカールは肘が体の後ろにくるのでストレッチ種目
プリーチャーカールやコンセントレーションカールは肘が体の前にくることでより強く収縮できるようになるから
コントラクト種目

592 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:46:44.76 ID:Bo9h5UmC
>>590
知らなかった。そんな過去があったんですね。
しかし、このBefore-Afterの写真、3カ月でホンマかいな?
吉川って人の体はそれほどでもないのに。
http://ameblo.jp/yuki2005/entry-10737551097.html

593 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:47:30.09 ID:n3heMlps
>>576
横からだけど、あなたの読解力が無いのと嘘を読めないだけだと思う

594 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:53:09.87 ID:R7SHjCl9
>>593
自分は論理学の専門家だからそれはないです

595 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:55:32.76 ID:n3heMlps
>>594
ほぉー論理学の専門家
論理学も分野が沢山有るのですがどの分野で?

596 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:57:30.58 ID:As+WKZPV
現代文できない理系とかいるからな
自分では論理的思考力が高いと思い込んでるから問題の方を批判しちゃう

597 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:01:51.10 ID:R7SHjCl9
> 516 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/07/05(火) 01:53:18.11 ID:H8ZAxUTo [17/36]
> >>515
> いや、お前が>>487で業者や北島がホエイ売りたいからホエイが吸収されない無駄とか言ってるからよ

この文がすでに>>487から改ざんされた文章だから無茶苦茶ですよね

598 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:03:12.31 ID:R7SHjCl9
したがって、>>593は私を貶したいだけの思い付きのレスだということもわかるんですよ

599 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:05:00.27 ID:d+aaAxSh
レッグプレス100キロできたんだけど俺ってどれほど強いの?

600 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:05:18.55 ID:n3heMlps
あなた昨日やりあってた人ですか。
悔しいからまたID変えてソイを持ちあげたいのですね。

ところで論理学はどの分野を専攻してたのですか?

601 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:05:40.65 ID:ivGalsqw
昔、ゲイから逃げ切ったら10万円っていうビデオに出たことある

602 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:08:02.16 ID:QGWfWHOk
このスレすげーなw
筋トレ質問スレなのに自称論理学専門家まで登場しちゃってるよ

603 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:08:15.91 ID:R7SHjCl9
私は昨日ID:k9ZDX/c+ で書き込んでいたプロテイン未使用の超初心者オッサンですわ

604 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:13:36.53 ID:S4bMY1hv
フレッシュレモンだな
イソフラボン入ってないとか嘘ついてる540からソイプロテインを大量に買ったんでいいものだと思いたいんでしょ

605 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:13:53.85 ID:Aw2HnGCA
>>601
詳しく(ΦωΦ)

606 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:15:02.46 ID:n3heMlps
なるほどー 
ただレス見ておもいっきり吹き出してしまいました
5kgのダンベルプレスががどうのとか、超初心者で片手20のダンベルプレスで胸に効かないとか言ってる超初心者が

>デッドならビルダーじゃないスポーツ体系なら250kgはいけるとおもうよ とか言ってるギャップが大笑いですw

ちなみにどの分野だったんでしょうか?

607 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:18:40.38 ID:2lhMk/3U
5kgのダンベルプレスやるんだったらプッシュアップやった方がよくね?

608 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:18:56.67 ID:S4bMY1hv
ほっそい野球部とかでも250kg前後はゴロゴロいる
やっぱり運動経験ない人多いな

609 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:20:40.93 ID:n3heMlps
250kgは全然珍しくないね
ただ5kgのダンベルプレスがどうのと言ってる人が250kgのデッドの話をしていたので笑ってしまったのですw

610 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:22:11.18 ID:R7SHjCl9
>>606
高身長高学歴イケメンでやってきた私がいまさら筋トレ始めたのも学生のため

>デッドならビルダーじゃないスポーツ体系なら250kgはいけるとおもうよ
これも学生たちを見た実体験からくる感想ですけどね
ちなみに分野というか専攻は分析哲学です、どうでもいいけどね

611 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:26:45.36 ID:n3heMlps
>>610
自分で言ってて恥ずかしくないのでしょうか?
釣りならもうやめますね。
多重人格者? 

612 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:28:20.07 ID:2lhMk/3U
>>610
学歴と身長と経歴よろ

613 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:28:23.54 ID:R7SHjCl9
>>611
593 返信:無記無記名[] 投稿日:2016/07/05(火) 10:47:30.09 ID:n3heMlps [1/6]
>>576
横からだけど、あなたの読解力が無いのと嘘を読めないだけだと思う

からわかる通り論理がないのはアナタなんですけどね^^;
もうやめましょうね

614 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:29:25.62 ID:waVreuz/
いじるならアンカをつけやう、そうしやう

615 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:30:06.37 ID:YDXMjh/r
細い野球部でもデッド250kg前後がゴロゴロ


なに?漫画の話?
是非実例を出して欲しいもんだ

616 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:32:34.18 ID:S4bMY1hv
ウエイト歴半年でこんなもんだってさ
一年、二年やったらどうなるんだろうね

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/colum/colum-no13.htm

617 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:34:07.13 ID:n3heMlps
>>613
悔しいのはわかるけどさw 
自称論理学専門家のお金のないソイプロテインさんw

今日はもうちょっとしたら行かなくてならんから相手できないけどさw

ネットはいいよなぁ〜 そうやってチビなのに高身長とか高卒やFランなのにインテリぶれるから

それから嘘ばかり付いてたのはアナタなんですけどね^^; ソイ君

618 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:35:27.42 ID:n3heMlps
>>613
あと、他にもレス出てるけど、論理的に考えて5kgのダンペルプレスやるより
自重で腕立てやったほうがいいと思うのですが?w
論理的に考えてどうでしょうか?w

619 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:36:40.49 ID:YDXMjh/r
>>616
一番強い子でrm換算209kg
細いかどうかも解らんのだけど?

え、馬鹿なの?

620 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:38:43.39 ID:waVreuz/
>>616
リニアに伸びてくと思ってるの?アホなの?

621 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:38:59.36 ID:S4bMY1hv
>>619
ウエイト初めて半年で180s×6回
野球部の活動が半年で終わるのか?
お前頭悪すぎだろ

622 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:40:21.79 ID:2lhMk/3U
三土手はガチ

623 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:41:05.98 ID:YDXMjh/r
>>621
お前が言い出した条件で話してんだけど
早く実例出せよ池沼
ゴロゴロいるんだろ池沼

624 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:42:38.41 ID:A4tKpQ6m
>>591
上腕二頭筋トレーニングにおける肩関節角度の影響や
肘関節動作じゃなく、肘関節角度を固定した肩関節動作でも、二頭筋を鍛えられないのか
ずっと疑問だったので、とても参考になったよ。
説明どうもありがとう。

POFの定義については、人によってまちまちで、大きく分けて

あなたのような説、つまり、より収縮感が得られるか、より伸張感が得られるか、
どちらでもなく、その中間かで、POF分類する説と、
かつて僕が動画や入門書で見た説、つまりトレーニングで動作させる関節(≒筋肉)のフル動作レンジにおいて
ダンベルの最大負荷がかかる動作範囲が、筋肉が、伸張するレンジか、収縮するレンジか、
そのどっちでもない中間レンジか、でPOF分類する説、

この2大言説が幅を効かせてるため、僕はよく混乱するんだよね。
でも、とにかく、二頭筋トレーニングでの肩関節の影響についての説明、どうもありがとう。

625 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:43:07.98 ID:waVreuz/
>>621
運動経験あると野球部のデット記録に触れる機会がふんだんに有るのか?
本格的にウエイトやってる野球部なんて少ないだろ、妄想ばれたね。

626 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:43:20.42 ID:dO4RYm5O
>>599
糞ガリ雑魚

627 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:43:44.52 ID:R7SHjCl9
>>617
改竄書き込みを指摘したレスにドヤ顔で同じ返しをしたがった結果失敗、その時点でもうアナタはダメなんですよ^^;
そして本質から逸れた批判は常に詭弁であり、心理学でも「すっぱい葡萄理論」で有名な根拠なき強がりです
さらに文末表現がコロコロ変わるのも危機をなんとか自分が有利な状態で終わらせたいという心理の表れです
プロテイン論争()をしていた馬鹿のウチの一人なのかもしれませんね

私は最初に専ブラの更新途中の書き込みにレスしたので>>516以降の書き込みは読んでいません
プロテインパウダーは摂っていません、さっき納豆は食べましたからソイプロテインは好きです

628 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:45:22.84 ID:0+htFqfZ
背筋力お化けって言われてた松坂でも高校時代背筋力275キロだぞ
それでもデッド250は無理だよ

629 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:45:57.42 ID:R7SHjCl9
>>618
私は最初からダンベルベンチでの大胸筋への利かせ方を質問してるので、論理的に言いましてアナタのその書き込み自体が全く無意味なんです
ちなみに他の方の「腕立てやれよ」ってのは好意からくるものなので問題ありません^^;

630 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:46:35.43 ID:YDXMjh/r
ノーギアの66kg級一般の日本記録が260kgなw
糞馬鹿漫画キッズは野球部に夢見すぎだろ

631 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:49:09.31 ID:n3heMlps
>>627
これから仕事だから相手してらんねーけどさw

5kgのダンベルプレスがどうのとか言っちゃってる人が長文でゴタク並べてもねw
心理学とか出してきて笑っちゃうねw
そうやって長文書いて、ネットで拾った知識と用語並べてる人って精神的に焦ってるんだよw^^;
本論に入ってソイの有効性と吸収率の話は論外ですか? まぁいくら言っても無駄だと思うけどw
自称イケメン高身長さん。  

632 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:52:26.99 ID:n3heMlps
>>629
20kgで効かないんでしょ?
ならドロップダウンとか逆ピラミッドもあるじゃん 
なら効かせるならなんでいきなり5kgなの? 全てが破綻してね?^^;

633 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:53:59.05 ID:2lhMk/3U
なんで俺の質問はスルーなの?

634 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:54:48.64 ID:R7SHjCl9
>>631
まず別人を本人扱いしてるということを自覚なさってください
5kgの話を恥ずかしげもなく書き込める人間が専門家?相手にプライドかけてプロテイン論議をするでしょうか?
よく考えてみてください

あと、また本質から逸れた詭弁を弄していますよ、私は筋トレの専門家ではありません
アナタの論理的思考力が未熟なために「筋トレ初心者なのに心理学持ち出してるwwwwwしかもプロテインで論議してるwwww」となっています
どれもつながっていませんよ、よく考えてみてください

635 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:55:12.93 ID:YDXMjh/r
>>631
おい糞馬鹿2号
お前も同意してたろ、細い野球部で250kg挙げられる奴が珍しくないんだろ?
はよ実例出せよ知ったか糞馬鹿2号よ

636 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:55:33.14 ID:v6vjNNjZ
ベンチの時バーを素早く上げ下げするとすごいつらくて
普通のスピードでやると10回できる重量でも6回しかできなかったんだけど
素早くやったほうが筋肥大に効果あるの?

637 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:57:14.63 ID:n3heMlps
>>634
筋トレの専門家じゃなくても
まともな知能指数なら20kgで効かない→5kgでどうのなんてしませんが?
普段のワークアウトならドロップダウンなんてしないけど、効く程度に普通落とすだけでしょ?
専門家とか関係ないと思うのですが?w

638 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:57:18.43 ID:R7SHjCl9
>>632
私は最初からこのスレで質問に答えられる人は「5kgでもベンチで大胸筋にきかせられるか」ということを論旨としています
「ベンチ5kgできかせたいよ〜(泣)」と言っているのではありません

639 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:58:22.07 ID:R7SHjCl9
>>635
私は珍しくないとは一言も言ってません、卑怯者ですよアナタは
よく読み返してみなさい

640 :無記無記名:2016/07/05(火) 11:58:47.76 ID:n3heMlps
>>635
細いとかガリとか野球部とは言ってないな
ただ250kg挙げられるアスリートは別に珍しく無い

641 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:00:42.61 ID:nfC7PWsz
まあパワーに出てる人なんて特殊な人だから
山本みたいなガチのアスリートが遊びで出て日本新記録とかそんなレベル

642 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:01:51.28 ID:n3heMlps
>>638
色んな学生の実体験をを見てきてるんですよね?
なんでそんな質問でるんですか?
20kgで効かない。 なら15kgで試すとか、フォームがおかしいからとかそっちの話になると思うんですが。
普段20kgやってる人ですよね? なら5kgで効かせるとか無謀だとおもうのですが?
100レップぐらいのスーパーパンプとかならわかりますけどね

643 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:03:04.38 ID:YDXMjh/r
>>640
細い野球部の話題に同意してんのに一般アスリートの話にスライドしてんじゃねぇぞ糞馬鹿
そんなんで逃げられると思ってんのか知ったか糞馬鹿野朗

644 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:05:27.60 ID:n3heMlps
>>643
途中参加だからスレの流れなんて読んでないからね
クソガリの野球部? 
まぁどのくらいのガリなのかによるけどヒョロヒョロは無理だろうな
でもアスリートが250kg挙げんのは別に珍しく無い ただそれだけ ハイ終わり

645 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:05:33.31 ID:R7SHjCl9
>>642
まぁ私の最初の質問が色々とハショりすぎたのが問題ではあります
「効かせる」という言葉も「パンプ」したとかではなく「大胸筋がちゃんと収縮している」というふうな意味で使ったので誤解があったと思います
2chの質問スレを舐めすぎていて「どうせろくに答えられないから適当な質問でいいや」と書き込んでしまったので、それは本当にスイマセンでした

646 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:07:53.48 ID:pqQn492U
忘れちゃいけないこと

今はかつてのドーピング全盛時代と同様のドーピング全盛時代
都市部でも田舎でも、公立でも私立でも
高校生で運動部員や不良なら、ごく普通にドーピングしてる世の中
アメリカでは早ければ小学生からドーピングだが
日本でも早ければ中学生から運動部員や不良がやってるから

647 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:13:16.37 ID:R7SHjCl9
私の初心者で250kgのデッドを上げた人間を見た経験でいえば
私より身長が10cmも低く体重も60kgちょっとの運動部の人間もいましたよ
明らかにボディビル芸人に出てくるような体つきではなかったし

648 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:15:16.77 ID:Aw2HnGCA
>>646
面白い様に伸びていくしね。

649 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:17:28.43 ID:YDXMjh/r
>>644
何言ってんだ?
日本語読めないのか?
前提条件すら理解せずに見解書くとか池沼以外に出来ない芸当だな
お前みたいな糞馬鹿が知ったかぶりしまくるのウザいわ
馬鹿のくせにでしゃばるなよ

650 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:31:11.93 ID:sgKT69yb
80kg超えた階級ならリフターも300kg近くいかなかったっけ?

651 :無記無記名:2016/07/05(火) 12:53:16.25 ID:u3tsO7Gz
事故なとでやむを得ずステロイドを入れる事になった
場合はどれぐらいの期間を開けたら出れる用になれますか?

652 :無記無記名:2016/07/05(火) 13:07:10.10 ID:DICdFTel
力を入れたときに屁が出る人います?

653 :無記無記名:2016/07/05(火) 13:21:13.27 ID:RAfEnJIk
乳糖不耐症じゃない人がWPIのプロテイン飲むメリットってなんですか?
純度が高いから飲んでるのでしょうか? 
そんなに違うなら数千円ぐらい高いだけなので今度買ってみようと思ってるのですが

654 :無記無記名:2016/07/05(火) 13:24:21.95 ID:jiAfbA0K
>>636
辛いからといってよく発達するとは限らないし、補助筋群の動員などの理由で辛く感じるだけの可能性もある
仮に対象筋群により強い負荷がかけられたとしても、それはストリクトフルレンジの重量設定を間違えていたという話になるだけで、早くやることにメリットがあるわけではない
あるとすれば前腕のように小筋群が集まっている場合に筋群の動員数を上げられることくらい

655 :無記無記名:2016/07/05(火) 13:32:14.31 ID:6f0k56yH
インクラインベンチ持ってないから大胸筋上部を鍛えるのに、
ダンベルを大胸筋上部あたりから頭の上くらいまで上げるショルダープレスみたいなのやってるけど、
インクラインベンチでやる方が効率いいのかな
これやると大胸筋上部に筋肉痛くる

656 :無記無記名:2016/07/05(火) 13:41:19.84 ID:Aw2HnGCA
>>655
それをアンダーグリップでやりゃいいよ

657 :無記無記名:2016/07/05(火) 13:44:51.15 ID:yhWtDlgr
>>585

ありがとうございます

アイアンマンでは 手の甲が上と言われていて 解剖学的に 手の甲が上の方がって 言われていたりして
実際どうなのか 人によって違ってます

658 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:08:17.23 ID:PWLVm7+d
内臓脂肪が増えるとテストステロンが下がると聞いたのですが
それならオフに食いまくってデブになるのは効率悪いですよね?
なんでマッスル北村はあんなどか食いして20kgとか増量したんですか?

659 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:08:45.45 ID:0+htFqfZ
>>655
ソファーあれば床に座って寄りかかって肩の部分だけ仰向けっぽくなればインクライン出来るよ
背もたれある椅子でも可

660 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:13:03.11 ID:RUHGy7iP
>>659
でも座椅子はオススメしない。フローリングに穴あく

661 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:20:33.95 ID:n66gz/eP
>>386
在日乙

662 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:35:56.55 ID:jiAfbA0K
>>658
つまり内臓脂肪でどうのこうのなんて大して重要な話じゃないということでしょ
まあ枝葉末節とは言わないけど、食べなきゃ始まらないからねえ

663 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:42:29.94 ID:Bxr4BdC3
筋トレはやはり筋肉痛こないと意味ないのでしょうか。ジムで4ヶ月、週5で通い続けて、負荷も少しずつ増やせて来ているのですが、関節痛めるのが怖くて無茶しないでいたら最近筋肉痛が来なくなってしまいました。
回数や重さを増やした方がいいのでしょうか。それとも筋肉痛が来なくても問題ないですか。

664 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:47:39.51 ID:fqwPh3cQ
>>663
伸びてるなら問題無い。筋肉痛は充実感味わえるけど気にしなくていい。

665 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:48:35.24 ID:ma9svfXQ
>>656
パラレルみたいに手首の内側を向き合わせてやるより逆手の方がいいってこの?

666 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:49:36.54 ID:As+WKZPV
>>663
筋肉痛は関係ない
トレ後のパンプが筋肥大の指標

667 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:54:09.03 ID:pH1IxoAi
昔はネガティブやって筋肉痛にしないと筋肥大しないって言われてたのに
スポーツ生理学の議論は時代と共に変わるから何が正しいかって分からない

668 :無記無記名:2016/07/05(火) 14:59:25.91 ID:chqaKhyT
>>658
20kgの増量なんて今時殆どやらねー
マッスル北村のは古い増量 あんなの減量に苦しむだけ
ステロイダーとおそらくナチュラルの君とじゃ違うし、君の言うとおり関節やホルモンなど色んな面で効率悪くなっていくし
今時増量でも精々10kg程度だよ

669 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:09:48.04 ID:63zicfnX
ダンベルを両手で持ってカールするのは片手より筋トレ効果が低いとかない?

670 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:11:40.34 ID:fqwPh3cQ
>>669
扱う重量に差が出るでしょ?

671 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:29:48.81 ID:qK3gsERu
3セットより5セット?
5セットより10セットが効果倍増ですかね?

672 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:35:34.58 ID:qK3gsERu
背もたれ無しダンベルショルダープレス37.5kg×9回できるけど
肩痛いし、どうしたらいい?
重量落としたら10回超えるし
筋肉細くなるトレしたくないんだが...

673 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:40:43.27 ID:IwITrJlh
>>672
バーベルでやってみたら?

674 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:45:57.50 ID:ktDYJO9S
ジムで軽い負荷で素早くいろんなマシンをグルグル回ってる兄ちゃんがいるんだがあれはなんなんだ??
素人にはなにがやりたいのかサッパリわからん

675 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:47:45.61 ID:cYhFf8nm
>>674
スーパーセット ジャイアントセットでぐぐれ

676 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:48:16.46 ID:V8Vt0SvH
もしかして背もたれが傾斜してるパイプ椅子でやってもインクラインベンチと効果は変わらない?

677 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:52:04.21 ID:ktDYJO9S
>>675
ちゃんとした筋トレ法なのね勉強になったわ
最初あまりに謎な行動だったから マシンの整備をするお兄ちゃんかと思ったけど

678 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:53:48.78 ID:Sb7LSJ3Q
>>676
その角度でいいならな。ただ、重量によっては怖いな

679 :無記無記名:2016/07/05(火) 15:55:54.58 ID:V8Vt0SvH
>>678
角度浅いと効果も薄くなる?
重量増えると転倒するかもしれないから怖いかも

680 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:25:23.76 ID:0+htFqfZ
>>679
分厚い毛布折り畳んでカタツムリみたいに丸めて
壁にくっつくけて寄りかかるとインクラインできるよー

681 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:28:13.48 ID:URRxMBmK
>>589
あやしくはないでしょ。
筋肉を効かすポイントにとことんこだわってるだけで。
あやしいと思うなら他のトレーナー行けばいいだけだわ。

682 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:30:31.30 ID:rCiBT+CD
こんな感じでインクラインやってみたら

https://www.youtube.com/watch?v=PmzTAmoA3-c

683 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:35:33.92 ID:V8Vt0SvH
>>680
そんなのでもいいんだ
やってみるよ

684 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:41:47.27 ID:qK3gsERu
90度の椅子でインクラインできるわw
タンスを開けてそこに椅子を斜めに立てかけるなり 
ベッドに斜めに立てかけるなり
できるわな

685 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:43:30.16 ID:qK3gsERu
1番いいのは、純正の車のシート余ってるだろ?
それをベットに、またれさせるとできる

686 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:50:24.25 ID:3YUvhFF3
>>685
普通の人は車のシートなんて余ってません

687 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:50:36.29 ID:0+htFqfZ
>>683
ズレないように壁側に圧し潰すイメージで踏ん張る必要あるけどね

688 :無記無記名:2016/07/05(火) 16:55:08.61 ID:Bxr4BdC3
>>664
>>666
ありがとうございます。負荷増やし始めた頃から前後のストレッチに、より時間をかけていたので筋肉痛を回避できていたのかもしれません。勉強になりました。

689 :野田民:2016/07/05(火) 17:07:42.53 ID:nbw9SQpC
2chの指名手配犯 負け犬ウンコ ウェスカー プリキュア 朝鮮カイーワの本名は
千葉県 野田市 在住 稲葉亮

繰り返す 稲葉亮(30 メガネ)

糖質の池沼 誇大妄想癖あり 性格は陰湿極まりなく非常に悪質 性犯罪歴あり 暴力犯
中卒で無職 ちなみにまわりには青学を受験するとホラを言っている(妄想)

中野坂上にある池沼と糖質者の収容所 翔和学園に在籍している。

検索 翔和学園

リアルでも負け、2chでも負け、

稲葉亮は数々の犯罪歴を持つが翔和学園に持ち消された、

ちなみに さとうひろゆき たかいね は別人

無関係

ウェスカーの本名は 稲葉亮

690 :無記無記名:2016/07/05(火) 17:33:44.39 ID:0U2timY9
>>679
角度によって、肩と胸の寄与率が変わるだけ

691 :無記無記名:2016/07/05(火) 17:40:13.18 ID:qK3gsERu
>>686
純正なんて乗り心地悪いし普通変えるけどな
金ないの?

692 :無記無記名:2016/07/05(火) 17:43:33.22 ID:GVgdL2cV
車のカスタムは20過ぎて卒業したよ。
いまはノーマルでのってる

693 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:02:18.62 ID:N5cBxl0B
>>691
お前の普通は普通じゃないんやで

694 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:05:10.75 ID:twA07cs0
シート変えるのなんてどんだけ高く見積もっても全体の10%以下だろ
ってか車いじりとか底辺の趣味だからバレたら恥ずかしいし社会的信用まで落としかねないじゃん
仮にいじるにしてももっと目立たないところにするわ

695 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:05:45.20 ID:cYhFf8nm
若いころクーペ乗ってた時はバケットシートとか変えたこともあるけど
セダンで変えてる奴なんて殆ど居ねーぞ? 
純正よりいいのなんて買ったらいくらつくんだ? そもそもそんなのあるのかよ

696 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:10:21.66 ID:dO4RYm5O
>>694
10%でも高いと思うわ。せいぜい2〜3%

697 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:11:53.36 ID:fv5UKMmP
普通変えるけどな( ー`дー´)キリッ

698 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:19:04.62 ID:ZHkK+Pi2
人は自分に賛同してくれる人といると快適だが、自分と賛同しない人といると成長する。

699 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:19:30.93 ID:fzvy/hhA
ハイエース最高↑↑

700 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:21:03.57 ID:UOIneAXG
昼休みと夜二回トレーニングするのはだめ?


あとお前らって筋トレだけ??

ジョギングとな有酸素運動はしてる?

701 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:22:47.43 ID:85FE3zZa
ID:H8ZAxUTo
途中で寝たけど起きて見返すとめちゃくちゃ言っててヤバイなw

702 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:23:21.02 ID:cYhFf8nm
>>700
一日に2回やるのはダブルスプリット 
ダメじゃないよ 

703 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:32:35.02 ID:si/H+HaK
車のシートを変えるのが普通とかw
やっぱり2ちゃんの常識は世間の非常識だなぁ〜
ズレ過ぎだわwww

704 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:33:22.66 ID:NMRM8NrI
>>599
下から数えた方が早いくらいの強さ

705 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:34:45.77 ID:De26FzjD
レッグプレスってプレート無しだと何kgなんだろうな

706 :無記無記名:2016/07/05(火) 18:51:47.33 ID:HHg7BBNp
15 10 5 バーベル 5 10 15

逆ドリルみたいなプレートの付け方をしてベンチプレスやってるひとがいたんだけどなんか意味あるの?

707 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:08:08.35 ID:JDzwv0aD
ビルダーはカット出すのに水分を排出する方法としてカリウムサプリ等を飲みますか?

708 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:31:49.83 ID:wpGARocs
塩抜きくらいじゃないの?

709 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:39:39.22 ID:s9O6XqI3
胸筋つけるにはどうすりゃいいの?
家にあるのはダンベルと
プッシュアップバーだけ

710 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:42:23.54 ID:As+WKZPV
>>709
ディップスできる場所を探せ

711 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:45:55.47 ID:ZHkK+Pi2
>>701
あの二人は相当ヤバかったね、余程のバカが出会わない限りあんな事にはならないだろうけど昨日は出会ってしまったね

712 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:47:43.67 ID:Aw2HnGCA
>>711
今夜リターンマッチするんじゃないの。

713 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:56:39.38 ID:d+aaAxSh
>>626
>>704
100キロで10回以上できるし

714 :無記無記名:2016/07/05(火) 20:16:17.38 ID:bvUDhgxn
>>706
時間短縮でアップで5、10kgプレート使ってそのまま本番セットとか
付け替えが面倒な時に俺もやるよ

715 :無記無記名:2016/07/05(火) 20:28:08.82 ID:QckZVgR+
筋トレ系の動画ってなんでビルダーモドキみたいなのとかフィジークみたいなのばかりなんだ?
格闘技やってる奴のウエイトトレとか陸上選手のウエイトトレーニングみたいんだけど
なんかトレの為にトレやってるようなのばっかじゃん

716 :無記無記名:2016/07/05(火) 20:38:05.24 ID:WRq+SH0S
3日間くらいソイだけ飲んだ事ある。驚くくらい便の色が薄くなって臭いもホエイに比べてしなくなった。
これ吸収されてなくね?と思った

717 :無記無記名:2016/07/05(火) 20:42:10.48 ID:iWDrVQjn
トレの為にトレしてる
なかなかおもしろい表現

718 :無記無記名:2016/07/05(火) 20:50:02.11 ID:B3mLtUqw
>>715
ビルダーとかフィジークは人に見せるためにトレしてる、アスリートは勝つためにトレしてる

719 :無記無記名:2016/07/05(火) 20:51:53.98 ID:0aj8pMmW
>>716
お前の腸が腐ってんだろ
そのまま死ねばいいのに

720 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:01:20.42 ID:4X+9yiiX
仕事終わってからの筋トレ
スイッチ入れるのにカフェインが必須
疲れてるからコレがないとダメなんだよな

721 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:02:30.27 ID:4X+9yiiX
カフェイン以外にいいのある?

722 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:03:03.04 ID:wpGARocs
便の臭いが強すぎるのも、腸内環境的にどうなのかと思うが…

723 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:17:02.37 ID:Aw2HnGCA
>>715
そういう動画が人気あるから。
筋トレ動画を見る人の多くは筋肉つけたいんだからしゃーない。

724 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:21:13.45 ID:Aw2HnGCA
>>716
ホエイを飲むと便や屁が臭くなるのは、酵素が働かずほとんど吸収されないで腸内細菌のエサになってしまうからといわれてますわ。
だからたんぱく質は固形物がいいんだってさ。

725 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:27:23.81 ID:5h7ITFM6
筋トレした日にオナニーするのはダメですか?

726 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:29:01.47 ID:aMRZjp5J
お前らの屁ってそんな臭いの?
腸内環境をなんとかしたらいいんでね 

727 :433:2016/07/05(火) 21:38:37.58 ID:Pg3TT9TX
>>570
アドバイスありがとうございます
食事制限は始めているので筋トレと食事制限を継続して少し長い期間で経過を見てみようと思います
加えて腹筋、特に下腹部のメニューを強化してみたいと思います
有酸素は苦手ですが一週間のなかに組み込んでいきます

「頑張って」の一言ありがたいです

728 :無記無記名:2016/07/05(火) 21:51:37.86 ID:Gxf4Vn5t
>>720
夕方以降にカフェイン摂るよりも炭水化物入れといた方がよさそう
疲れてるならボリューム落とすしかない

729 :無記無記名:2016/07/05(火) 22:01:26.30 ID:1tJscCCk
>>682
さすが自由の国

730 :無記無記名:2016/07/05(火) 22:04:48.40 ID:DICdFTel
デッドリフト中に屁をこいたら、横のおっさんがびびってたわ

731 :無記無記名:2016/07/05(火) 22:20:41.49 ID:Aw2HnGCA
>>726
息も臭いよ。酷い時は下水道並み。

732 :無記無記名:2016/07/05(火) 22:42:48.26 ID:U9w+NeMr
>>703
さすがにシートは変えないな。スポーツカーで自分好みのレカロシートに変えることはありそうだけど。

733 :無記無記名:2016/07/05(火) 23:00:57.17 ID:h7vynel5
ダンベルベンチプレスの可動域ってやっぱりバーベルベンチプレスぐらい下ろすのが基本かな?ちょうどバーが胸に乗るくらいの高さで、肘が背中より後ろに行く感じ。
そこまで下ろすと初動がつらくて重い重量を数こなせないんだけど、中間位には余裕があるんだよね。弱い方に合わすのが普通?

734 :無記無記名:2016/07/05(火) 23:21:56.99 ID:CBOQuXjl
筋トレ前にカフェイン取るといいのか
俺は学校の帰りに筋トレしてるからマクド寄ってコーヒーとアップルパイでも食べて一休みしてからジム行こうかな

735 :無記無記名:2016/07/05(火) 23:32:55.13 ID:n66gz/eP
>>715
普通にアイアンマンとかの雑誌ではUFC選手の筋トレとか載ってるべ

736 :無記無記名:2016/07/05(火) 23:37:11.73 ID:NMRM8NrI
>>713
全然雑魚。200キロで10回やってから出直してこい。

737 :無記無記名:2016/07/05(火) 23:37:23.18 ID:+Y9q2xDj
>>735
貧乏人ガキにそんな事いっても無駄

738 :無記無記名:2016/07/05(火) 23:39:44.04 ID:WGh1H73j
>>733
下まで下げたらもう次が上がらないと思ったら中間点で止めてあと何回か上げればいい(パーシャルレップ法)。他にも中間点が最も筋力が発揮できるから最初から下まで降ろさずその代わり高重量を扱う、という人もいる。

自分は胸に意識を集中させやすいので下まで下ろし上がらなくなったら止める。パーシャルレップは自分としてはちょっと追い込み過ぎな感があるのでたまにやる程度。

ちゃんと胸に効いてさえいれば、自分にあったやり方で構わないんじゃないかと。

739 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:01:38.80 ID:Sc9GuQgx
BIG3てスクワットは器具使わなくていいんですか?

740 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:04:29.52 ID:7pFDnOuN
>>735
筋トレ系動画ってちゃんと書いてあるだろ

突然IRONMANとか雑誌のの話持ちだしてきてビックリするわ。

741 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:10:47.01 ID:Zl0YU1FI
>>740
お前にはサイヤマンで十分だろ雑魚がw
死ねよ

742 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:14:46.06 ID:7pFDnOuN
>>741
間違えて今度は発狂ですか しかも死ねよだってw
つくづく惨めになんねーの?

743 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:15:02.50 ID:m0XCCBTe
>>740
ウ板は元がマッチョ板だからしゃーない。創設当時、ゲイスレが乱発したから板名は替えてもらったけど、住人の質は変化無し。

744 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:15:36.14 ID:nmF7UrEu
>>742
なんだコイツ急に
殺すぞ

745 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:17:08.60 ID:YgkK7FES
>>742
普通に売ってるじゃん
もしかして文無し?

746 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:18:21.44 ID:1s2Qlixy
>>742
なんだコイツ
動画なんて腐るほどあるだろ情弱

747 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:18:51.02 ID:7pFDnOuN
>>743
そうなの? 創設自体知らんかったわ。 
ビルダーとかフィジークとか見せ物系のトレ以外が見たいんだよね。

>>744
殺す? はぁ?w どうやって殺すんだ?w
おいカスw

748 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:18:56.61 ID:8Q8myqCx
>>742
口臭そう

749 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:19:32.77 ID:7pFDnOuN
>>745
動画ってつべとかネット動画ね
なんで金の話になんの? 

750 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:19:58.30 ID:7pFDnOuN
なんだID変えまくってるただのキチガイか

ネットで殺すとか笑っちまうわw

751 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:20:05.56 ID:3ry3cfbC
>>742
あってもてめーには教えねーけどな
糞して死ねっ!

752 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:21:38.20 ID:hZrZWRhk
>>749
どこにネット動画って書いてるんだよお前w
負けそうだからって後だししてるんじゃねーよチンカスw

753 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:21:41.99 ID:7pFDnOuN
教えなくていいよ
どうせスポーツなんてやってねーだろうしw 
ストリップみたいな気持ち悪いビルダーとか興味ねーから 

754 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:21:51.99 ID:epLn/4xn
なんだなんだ

755 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:23:04.93 ID:7pFDnOuN
>>752
負けそうってwww

ネットで勝負とかあんた頭大丈夫?wwww
はいはい 負けましたボクの負でいいです。 あんたが大将ボクの負けww 
勝って嬉しいですか? 
動画の話なのに雑誌と勘違いしたおバカさんwww

756 :715:2016/07/06(水) 00:27:48.21 ID:tMEi4k3w
715です
荒らしているID:7pFDnOuNは私の成り済ましです
私はニコニコとようつべしか知らない馬鹿で検索もまともに出来ないのでお聞きしました
私が原因で揉めてしまったようで申し訳ございません
NGにして盛り上がりましょう!

757 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:31:05.87 ID:Sk6yG99I
>>738
お答えありがとう。パーシャルやってみる。

758 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:35:45.20 ID:m0XCCBTe
>>747
そう。前はスポーツ板で筋トレスレ中心にひっそりと存在。そして今から約12年前にマッチョ板(仮)として独立→約1ヶ月後に板名をウエイトトレーニング板へ変更、現在に至る。

759 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:46:26.30 ID:kBAaoHiP
もやしだが
月に2週くらい夜勤で週に最低一回、またはたまに2回しか行けないんだが
こんなんでも筋トレしたら成果でるかね

760 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:50:24.65 ID:O3J1hDvV
シュワ「パンプはセックスよりも気持ちがいい」

こマ?

761 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:51:56.08 ID:m0XCCBTe
>>759
新人は余裕で効果出る。心配無用。

762 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:56:32.82 ID:ODRmWDSG
>>759
効率は悪いが成果は出る
週1回しかジムに行けないなら種目は思い切って絞れよ
BIG3が基本て言われるがスクワットとデッドを同じ日にやると追い込めないから
ベンチ・スクワット・懸垂の3種目だけでもいいと思う
これで一応全身鍛えられる

763 :無記無記名:2016/07/06(水) 00:59:18.29 ID:A06zAeuh
胸はベンチ フライ ディプスしかしてなかったから
下ばっか大きくなって
一ヶ月 斜めに腕立て加えたら
7cm 胸囲増えたー!! 胸上部てものは
タケノコ並の成長だね

764 :無記無記名:2016/07/06(水) 01:07:26.81 ID:P1himdIU
脂肪が筋肉になるってのは本当?
太ってて筋肉つけたい場合は食事制限と有酸素運動も必須だよね?

765 :無記無記名:2016/07/06(水) 01:14:29.80 ID:kBAaoHiP
>>761
>>762
了解です
今日体験で行ったばかりでベンチプレス自体が無かったんですが、マシーンでやればいいのかな

766 :無記無記名:2016/07/06(水) 01:48:48.39 ID:GdF8gOjB
おい、腰抜けジャップス、お前ら
Chul Soonに勝てるの?

767 :無記無記名:2016/07/06(水) 01:55:03.02 ID:SsKIX4jN
かなり屁がくさいんだけど、嗅いでくれない?

768 :無記無記名:2016/07/06(水) 01:57:10.71 ID:rdP8gBlX
http://imepic.jp/20160706/069090

前腕の肥大にハンドグリップもいい、と聞きました。
20kgので、1分間握るのを3セットやってますが、毎日やってもいいでしょうか?

769 :無記無記名:2016/07/06(水) 01:57:12.88 ID:SsKIX4jN
>>766
誰だよそれ。
そんなやつにはにぎりっぺしたるわ

770 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:12:39.86 ID:qmgBhAh9
>>733
バーベルのバーが胸に着くくらいまで下ろすのは、肩関節を背中側に開いた状態で巨大重量が加わることになり、肩を損傷する一番の原因になるために危険。ダンベルでも同じ。
こう警告するベテランは多いよね。とくにネットでの発言内容からして、医療やリハビリに詳しいベテラントレーニーに多いみたい。

ベンチプレスってバーベルでもダンベルでも、単関節種目じゃなく複合関節種目だからミドルレンジ種目だと勝手に勘違いされてるけど、本当はたとえ複合関節種目でもダンベルフライ同様にストレッチ種目らしいんだよね。
つまり大胸筋への負荷が、バーを挙げたトップ周辺では無くなり、バーを下げたボトム周辺では最大になる。
ボトム周辺では、肩関節も背中側に開いた状態だから、大胸筋だけじゃなく肩の筋肉群も引き伸ばされた状態。
その状態で、加わる負荷が最大になるのだから危険だというわけ。

とにかくベンチプレスでもダンベルフライでも、ボトム周辺まで下しきらないようにしたほうが安全。マシンでも同じ。

771 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:22:22.89 ID:VpvYD4uU
筋トレをやり出してからホウレイ線が強く出るようになり
かなり老け顔になったような気がします
松本人志という芸人もホウレイ線が強く出ていて、まるでブルドックのような顔になってますが
筋トレを継続してるとこういう表情になるのはある程度仕方ないんでしょうか?
http://up.gc-img.net/post_img_web/2014/02/53585f51b14e6420ffadd28748cd2884_113.jpeg

772 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:27:46.28 ID:qmgBhAh9
>>437のケーブルクランチ。手、腕、肩に頼らない方法としては
革製じゃなくシークやゴールドジムなどのナイロン製ウエイトベルトを、脇の下のあたり、胸と背中の周りに巻く。
んで、ケーブルマシンのケーブルをベルトの背中側に通す。やりにくいけど、これで一応はできる。

773 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:28:18.48 ID:VpvYD4uU
北島達也さんも同じようにほうれい線が強く出ていて
まるでブルドックのようですし老けて見えますよね
高強度の筋トレで歯を食いしばりキバる表情をすることが多くなるから
このような顔になっていくんでしょうか?
http://livedoor.blogimg.jp/sakacha01/imgs/1/c/1c42c83d.jpg

774 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:29:45.09 ID:ODRmWDSG
>>771
疑似相関

775 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:33:14.97 ID:VpvYD4uU
マンガで老人を描く場合
作者の方は一般的にほうれい線を入れることで描き分けますよね
そして、ほうれい線が入ってるだけで我々はその絵を老人であると感じますよね
つまり、ほうれい線が強く出ている顔は老けて見えるわけです
高強度の筋トレを続けることは、ほうれい線が強く出るようになるというよな傾向はあるんでしょうかね
https://ichi-up.net/_images/beaf4c37/content_3.jpg
http://kumanoteblog.com/wp-content/uploads/2014/07/manga-eye0120140704.jpg

776 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:37:05.09 ID:qmgBhAh9
>>773
このスレで語られる機会の多い”ホラッチョ”って、北島達也氏の愛称と同じだったんだね。つい最近まで知らなかった。
まさかとは思うけど、北島達也氏本人がこのスレを荒らしに来てるって本当なのかな? 日本を代表する超有名指導者なのに、いくら何でもそんなわけないよね?

777 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:40:27.66 ID:VpvYD4uU
いつまでも若々しい肉体でいたいという思いから
筋トレをしてるわけですが
その筋トレによって顔にほうれい線が強く出るようになれば
年齢より老けて見えるようになるわけですよね

体は鍛えて若々しくても裸にならないとわからないですが
顔という一番見えやすいパーツは常に晒されているので
ここに老人を象徴するようなほうれい線が強く出るようでは
いつまでも若い時のような肉体でありたいという思いとは逆行しますよね
鍛えれば鍛えるほどほうれい線が強調されブルドックのようになり
老けてみるようでは本末転倒だと思うんですよ

778 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:47:38.69 ID:qmgBhAh9
>>771
経験から言うと、むしろウエイトトレーニングを数カ月〜1年くらい続けてて、事情によりある日突然ピタっとやめると、1、2カ月後にずいぶん老けてることに気づく。何回もこういう経験があるね。トレーニング期間中に以前より老けてると思ったことはまずないよ。
おそらくトレーニングで分泌量が増える成長ホルモンのせいかも(安静時の300倍の分泌量)。トレーニングをやめると成長ホルモンの分泌量増加が無くなるからだと思う(トレーニング時の1/300の分泌量に戻る)。

779 :無記無記名:2016/07/06(水) 02:55:44.08 ID:wetM/si7
>>777
20歳の顔は自然の贈り物。50歳の顔はあなたの功績

780 :無記無記名:2016/07/06(水) 03:02:00.31 ID:qmgBhAh9
>>706
バーの中心から、より遠くの距離に重量物が配置されてるほうが、バランス取るのが難しくなる。バランス取るためのスタビライザー筋群にも、より負荷がかかることになる。
そういう目的で、わざとやってるとも考えられないかな?
バーベル60kgを構成するとき、左右20kg×1枚ずつよりも、左右10kg×2枚ずつのほうが微妙にキツイという説と一緒。

781 :無記無記名:2016/07/06(水) 03:36:56.04 ID:qmgBhAh9
>>674
拮抗筋(※)どうしの2種目・・・・・・スーパーセット法
同一部位に対する複数種目・・・・・・コンパウンドセット法、トライセット法、ジャイアントセット法、、、
それ以外の複数種目の組合せ・・・・・・一般的なサーキットトレーニング

※ 同一の関節を互いに逆向きに動かす作用のある筋肉のこと。

>>679
水平から30°背もたれを持ち上げる (= 垂直から60°背もたれを倒す)
普通はこれが標準。45°背もたれ持ち上げだと傾斜がキツすぎかもよ。大胸筋上部の関与が減りすぎて、三角筋前部の関与が増えすぎる。
椅子だと、傾斜させた状態で床と足が滑らないように保持することができないから、非常に危険だと思う。

>>700
一日のうちで数時間の間隔で2回トレーニングするというのはたまに聞くけど、同じ日に同一部位をトレーニングしても大丈夫なのかどうかは不明。

>>705
スミスマシンのバーの重量と同様に、メーカーや機種によって異なる。
板状の錘(おもり)積重ね式の一般的なマシンだと、踏み板の重量込みの表示になってるはず。
45°型などのバーベル板着脱式のマシンだと、担当者が重量表示のシールを貼って、踏み板の重量を表示してくれてるジムが多い。

782 :568:2016/07/06(水) 03:56:10.36 ID:+pp/lcMZ
>>572
足はあんま落ちてないわ

肩と2の腕がもろに落ちてるわ
次に胸筋が目立つ落ち方

783 :無記無記名:2016/07/06(水) 04:01:39.43 ID:qmgBhAh9
>>666-667
筋肉痛は出にくいし、パンプアップもしにくい体質だけど、徐々に徐々に少しずつなら、筋肥大してます。

>>671
そうとも限らない。自分で試行錯誤して決めるしかないかも。
必要なトレーニング量は筋肉量に関係すると思われる。追い込むほど、より多くの回復日数を必要とする。
次回トレーニング日までに回復が間に合わないと、回数や重量が停滞したり、回数や重量が低下したりする。
回復不十分なままでのその部位のトレーニングは、最悪、肉離れや断裂などのケガの原因にもなり兼ねないので注意が必要。

>>672
停滞したらトレーニングの刺激を変える、が一般的では?
 高重量低回数←→低重量高回数(20〜30回くらいできる重さ)
 同一部位ねらいの他種目へ変更

ショルダープレス系種目はバックプレス含めてどれも三角筋前部ねらい。(バックプレスは三角筋中部ねらいではない)
レイズ系種目のフロントレイズ(三角筋前部ねらい)に変えてみるのも一つの手かも。

784 :無記無記名:2016/07/06(水) 05:53:20.44 ID:kiFVR1EP
>>777
週10時間程度のトレで、トレ中の表情ジワが固着するとは考えにくいね
それよりもタンニングと、ストイックな生活スタイルによるストレスの影響の方が強そう、顔のシワ

785 :無記無記名:2016/07/06(水) 06:28:18.34 ID:vpQpc+gj
>>782
それなら直前に鍛えてて落ちたとか?
よくわかんないや。すまん

786 :無記無記名:2016/07/06(水) 06:53:59.45 ID:zn1KijGD
>>653
もしも何ヶ月かWPIを試すんだったら、WPCとの体感的な違いも教えてね。

>>654
「トレーニングはどの種目も、最もキツクなるフォームや軌道でやるのが正しい。」
こういうアドバイスをするトレーナが多い。リアルでもネットでも。とくにボディビル系のトレーナ。
でもこれにも>>654を当てはめると、間違ってるというか、必ずしも正しい訳じゃない、ってことでしょ?

787 :無記無記名:2016/07/06(水) 07:55:38.96 ID:5IYmjKCH
WPIいいよ夜中目が覚めたときだろうと
寝起きだろうといつ飲んでもおなかのぐわい悪くならない
薄い色の便はここずっと出してないな

788 :無記無記名:2016/07/06(水) 08:04:35.56 ID:aXCQg8Dt
>>777
歯を食いしばりながら苦しい表情でトレーニングしてたら確実に老けます

789 :無記無記名:2016/07/06(水) 08:21:10.91 ID:n4Dopr/K
たしかに筋トレすると多少シワっぽくなるね。
体と同じで顔にもカットが入る。

790 :無記無記名:2016/07/06(水) 08:49:50.34 ID:6Q+v0zE7
>蓮舫大臣が極左暴力集団の全面支援を得て初当選をしていた件について
http://blog.goo.ne.jp/shirakawayofune001/e/3b3a3a85c7e1d3b7bb1950f6ea2e9d6c
>暴力革命の方針を堅持する日本共産党(警察庁)
https://www.npa.go.jp/archive/keibi/syouten/syouten269/sec02/sec02_01.htm
>民主党裏の顔は北朝鮮!
https://www.youtube.com/watch?v=5676aHUqSVs
>韓国のテレビ放送 「福島瑞穂氏が参政権付与を約束」
https://www.youtube.com/watch?v=6O207m580Sc

選挙は知名度や口約で投票しないで、その人物の思想を見極めてください、日本のために活動している政治家と反日工作員をちゃんと選別しましょう。

「 選挙へ行く前に知りたい、放送されない政治家の思想と実績 〜国益軽視議員一覧〜 」 で 【検索】 してください。

791 :無記無記名:2016/07/06(水) 09:09:59.74 ID:vZVXYnW7
>>790
参議院議員選挙じゃなくて東京都知事選挙では
2ちゃんニュース速報+スレ見てると、どうやら2ちゃん住人は
桜井誠氏(桜井パパである桜井俊氏じゃなく、元在特会会長のほう)に
投票する人が大多数っぽいよね。2ちゃんじゃ桜井誠氏の評価は高いようだし。

利権集団だけボロもうけ・税金公金たれ流しの、汚い汚い東京五輪を
招致時の売り文句だった当初の経費節約コンパクト五輪に戻して推進すると
公約で明言した桜井誠氏は、自分的には極めてポイント高いと感じた。

選手育成資金やスポーツ振興資金という税金公金まで、五輪費用として吸い取り、
トップレベルアスリートや各競技団体職員を除くスポーツ一般従事者にとっては
不利益でしかない東京五輪なんて、とっとと中止してもらうほうが望ましいくらいだわ。

792 :無記無記名:2016/07/06(水) 09:31:54.97 ID:9YqrxaQX
ダンベル・バーベルで併用する用途でプレートを買おうと考えています
ダンベル用として売っているものとバーベル用として売っているものがありますが、
ダンベル用とバーベル用で何か違いはありますか?

793 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:00:11.06 ID:/yqE6i3F
さきいかのたんぱく質は吸収しやすいですか?

794 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:17:47.41 ID:7lkwt7/a
>>771
松ちゃんは53歳じゃん
普通のオッサンに比べて老けて見えるか?
ドカタのオッサンとか農家のオッサンとか見てみ?
あと、トレはじめてからなったとか言ってるけど、30代からやってるんだよ

795 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:21:17.77 ID:5IYmjKCH
>>794

デスクワークのおっさんとは
比較させないのは自信がないからでしょうか

796 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:27:10.29 ID:7lkwt7/a
>>795
日焼けしてる奴は老けて見えるんだよ
サーファーとかな ビルダーも老けて見えるだろ 年取ってシワシワだよ
比較したかっただけ

デスクワークのオッサンなんて老けて見えるなぁ 
でも社会に出たら童顔より老けて見られたほうが得なんだぜ 色々交渉事や貫禄とかでな。
ほうれい線がどうのとか女の子みたいなこと気にしてるようじゃまだまだ
仕事がんばりな。

797 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:39:46.47 ID:TiSqh6rt
女の子みたいというか女なんじゃね?

798 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:44:56.31 ID:kydTThH1
腹筋はあるのですが、下腹の脂肪が中々取れません
上の腹直筋は浮き出てるのですが。。。

どうするのが効果的ですか??

799 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:49:03.69 ID:ODRmWDSG
>>798
腹筋鍛えても脂肪はとれないし
下腹を狙った種目やっても意味ない
部分痩せはできないから食事制限や有酸素で下腹の脂肪がとれるまで
全身の脂肪を落とすしかない

800 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:57:03.22 ID:l7vo5IBf
>>786
対象筋についてコンセントリックとエキセントリックの繰り返しであり、アイソメトリックではないフルレンジストリクト動作で10回前後できるくらいの最大重量、というのが筋肥大の基本でしょ
キツイという基準だと対象筋以外のものやアイソメトリックなキツさがあり得るから適切とは言えないと思う
おそらく(対象筋が)最もキツいフォームで、と言いたいのだろうけど、それならむしろ(対象筋に十分負荷が乗る中で)最も楽なフォームと言った方が適切なんじゃないかな

801 :無記無記名:2016/07/06(水) 10:57:21.40 ID:JEXlQRlJ
田舎の小さなジムだけどメンバーはみんな年より若く見えるけどなぁ。
減量、日焼けしたら老けたとは言われるね。

802 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:03:32.72 ID:62nrr+ck
筋トレしたら彼女できますか?

803 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:07:37.56 ID:pKx3VReM
>>798
皮下脂肪を落とすのは長期戦だよね
腹筋のバルクアップで目立たなくするか絞り切って落とすか
両立にチャレンジしたけど無理だったw

804 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:21:41.60 ID:35XZCzjK
質問します
三角筋のリアレイズをする場合 腰を曲げてダンベルを動かす時の 挙動ですが
小指を上に向けるのか 手の甲を上に向けるのか
どちらが 正しい刺激になりますか

805 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:21:54.44 ID:zN8ueLC3
>>792
ウェイトという点から見れば、変わりないですが
穴の大きさが違う場合あるので、それだけ注意してればよいかと

806 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:24:23.97 ID:tY3gv50P
>>802
出来ます。さぁ筋トレしましょう

807 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:33:58.34 ID:leEWoRyA
かっこいい、どうやったらなれますか?

http://imepic.jp/20160706/413060

808 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:35:57.92 ID:zN8ueLC3
>>771
ほうれい線についてですが、自分も筋トレと減量を平行してやって
10数sやせたら出ましたね
顔についていた脂肪が落ちたのが、原因だと思います
当初、かなり目立っていて、「困ったなー」と思っていたのですが
体重キープしてトレ続けていたら、目立たなくなりました

809 :無記無記名:2016/07/06(水) 11:38:59.17 ID:SZ1CKsYS
>>804
死ね

810 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:01:08.73 ID:wuDYLNRo
インスタでフイットネスとfitnessで検索したら
日本人の写真アップしてる奴らガリガリでワロタwww
まるで中学生だね

811 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:04:23.63 ID:MgkP/PnG
muscleで検索するとほぼステだけどな

812 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:11:36.22 ID:wuDYLNRo
友達と毎年 海に出かけたり
彼女と出かけたりすけど、彼女や友達が飲み物やトイレで席を離れ
一人でオイル塗ってると広背筋が大きくて塗りずらく
周りからクスクスと笑われるんだよね
そこに必ず女グループがいて
塗りましょうかといいながら背中だけではなく
胸まで触ってくるんだよ ツンツンしたり
周りの女も皆 集まりだして凄い〜と触るから
彼女が帰ってきて怒るんだよね
同じ経験する人いる?

813 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:15:40.02 ID:Gunxf6e+
>>812
俺とほぼ同じだな。妄想の内容が

814 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:17:54.52 ID:n4Dopr/K
>>812
そんなん求めてるなら、トレやるだけ無駄やぞw

815 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:23:53.39 ID:/yqE6i3F
>>812
文章ネタすぎて、たて読みかと思った

816 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:29:46.13 ID:wuDYLNRo
同じくらいの身体してるなら
経験あると思うが、なんだ?
ここにいるのは、マッチ棒か不細工なの?

どうしたら、その女性達や彼女を怒らせずに
共存できるのか?教えて欲しい
自分で塗ればいいは無しで!
広背筋を小さくしろとかも却下

817 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:42:16.87 ID:SZ1CKsYS
>>816
スレチ
頭の方も鍛えよう^^;

818 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:43:45.40 ID:wuDYLNRo
>>811
自分の才能のなさを棚にあげ
ステといちゃもんつけたがるよねwww
workoutでみろ!

そもそも才能ない奴はステ使っても鈴木雅までにもなれんだろ?
 

819 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:47:41.44 ID:m0XCCBTe
>>812
さすがに俺もそういうエピソードはないな。
こちらも2人以上の複数ならなくもないが。でも、そこまで発展はしないな〜

820 :無記無記名:2016/07/06(水) 12:56:47.53 ID:wuDYLNRo
>>819
まだ 筋肉量足りないのかもね?
何処の海行ってるんだ?
湘南は女のレベルも低いし筋肉量少なくてもそこそこ逆ナンパあるよ
筋肉量に自信あるなら白浜だな
女のレベルも高くマッチョを好むのが集まる

外国人女性が握手してきて
手の平を指でクリクリしてきたら
エッチしたいと言う合図だから覚えておけよ!
白浜はブランド女性が多いし1日
数回はお誘いくる

821 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:00:23.52 ID:JEXlQRlJ
>>812
広背筋の広さ関係ないな。
背中は他人に塗ってもらわないとガリでも無理だろ。
それに俺は背中を嫁に塗ってもらうし、わざわざ席外した時に一人で塗るのが不可能な背中を塗ろうとするとか馬鹿の極みとしか言いようない。

822 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:02:01.94 ID:m0XCCBTe
>>820
だからナンパは一人じゃそうそう引っ掛からんて。

823 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:05:46.85 ID:4rkvvj4W
大人気だな

824 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:18:01.88 ID:n4Dopr/K
フィジーク(笑)の脳内はだいたいこんな感じだよなw

825 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:18:23.61 ID:cSnyj16Y
今日のラグラッペ=ID:wuDYLNRo

826 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:38:01.14 ID:Zlp/RCxF
>>812
腕が極端に短いんだろw

827 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:41:28.29 ID:k2SQ0sCI
まーたキチガイのラグラッペか
高卒のおっさんは妄想する暇があるならさっさと枕木でも運んでろよw

828 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:49:02.17 ID:wuDYLNRo
>>821
嫁と海行くアホいる事にビックリだよw
好き好んで嫁と海行かないけどな...たまにしょうがなく行くけど
お前は嫁からしから見向きされない不細工だと分かったよ
他の女が男として見れてないんだな
嫁に感謝しろよ!好き者嫁にな!
 

829 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:52:27.00 ID:wuDYLNRo
フィジークレベルの筋肉量では女は釣れない 体もヒョロいし取り柄ないじゃん
神奈川は馬鹿女が多いけど、筋肉量ないサファーなら釣れる

830 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:54:33.32 ID:HvCk1m0s
まぁ>>812は流石にネタだろうが、海に行くと毎回、一緒に写メ撮って下さい厨が大量に現れて困る
スミ入りだからって断ってるんだがいい加減ウザいレベルになってきた
なもんで今年はプライベートビーチっすわ

831 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:54:34.40 ID:wuDYLNRo
>>822
マジに言ってないよな?
俺 一人でも3人までならよくナンパして釣れるし
3人までなら余裕で面倒みれるから
4P多いけどな
お前 顔もダメなんだな

832 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:55:54.42 ID:T6O0kQxl
お前らが構うから基地外がニヤニヤしながら
大嘘を書き込むんだぞ

833 :無記無記名:2016/07/06(水) 13:58:43.37 ID:0tvpZIuz
枕木野郎はまだ仕事してないのか???
雨でもあるまいし。

834 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:01:02.33 ID:JEXlQRlJ
>>828
嫁でも彼女でも関係ないな。
一緒に行った女に頼め馬鹿ってことだ。

835 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:01:48.42 ID:m0XCCBTe
>>831
いいから、もう一度やり直し。
ネタが不自然感満載だぞ。細かい部分でな。

836 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:08:03.26 ID:0tvpZIuz
ナンパならクラブに決まっとるだろうが?!

837 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:11:11.08 ID:s8Q2/d04
肘が痛くて筋トレ休んでるんだけど、チンスタが欲しくて堪らない
買うべき?置く場所も苦しい

838 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:21:46.60 ID:QmP6FhaZ
ダンベルカールとバーベルカールならどちらが効果的に筋肥大をできますか?

839 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:47:43.93 ID:wuDYLNRo
>>834
お前 どんだけ不細工なの?
海になるべく女と行かないのが普通だけどw
ひと夏の恋で体だけの関係で弾けるのがいいんだけど!
毎年 何十人の女と体と体を重ねるベッドスポーツして終わらせるのがモテる男の生き様なんだけどな
まぁ モテない男にはこーゆう世界分からんだろうけどさ

840 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:52:22.67 ID:SZ1CKsYS
>>839
マッチョが海で女引っかけるとか妄想はやめた方がいいよ

841 :無記無記名:2016/07/06(水) 14:53:17.70 ID:AAEjgE0n
>>839
わかったわかったわかった。もうわかった。
だからもうわかったって。
もういいからもうわかったから。
お前の言いたい事も言ってる事もわかったから。
全部わかった。全部。すごいわかった。ものすごくわかった。
こんなにわかったの初めて。初めてわかりあえたな俺達。
だからわかってるわかってるそれもわかるよ。わかってるって。
わかりまくってる。ていうかわかってた。実を言うとわかってた。
始めっからわかってた。わかってた上でさらにわかったから。
二重にわかってるから。むしろわかりすぎてヤバイ。
全部わかるんだもん。わかっちゃうんだもん。
ほら、お前もわかってきただろ?それもわかるから。

842 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:00:23.89 ID:lqGNoZTo
変なのが湧いているな

843 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:04:43.98 ID:kiFVR1EP
>>838
今までバーベルカール軽視してたけど、左右で助け合う分ダンベルより追い込めるんだよね

844 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:10:05.45 ID:vZVXYnW7
>>800
> それならむしろ(対象筋に十分負荷が乗る中で)最も楽なフォームと言った方が適切
わかりやすい言い換え、どうもありがとう。

>>787
少なくとも乳糖不耐性には本当に効果があるんだね、WPIは。
参考になったよ、ありがとう。

845 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:10:26.79 ID:+g9D3Tr6
片手ごとのコンセントレーションカールの方が追い込めるぞ

846 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:15:42.20 ID:O8lX8uyt
>>839
>>812の質問に答えただけだが?

847 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:30:05.59 ID:SsKIX4jN
屁をこいてもよろしいか?

848 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:35:28.39 ID:LBv2Kj24
ダンベルとバーベルはどちらの方が筋肥大に向いていますか?
こういう質問って割とよく聞くけどちゃんとトレーニング出来ているならどちらでも肥大するよね普通は
どちらもやろうって考えにはならないんだろうかw

849 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:36:20.33 ID:5+QrgEUs
追い込むって言うけど本当に追い込んだら帰れなくなりそうで怖い

850 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:46:46.40 ID:wuDYLNRo
>>840
引っかけるじゃなくて、引っかけられるんだけどな
まぁ 容姿端麗で生まれてた特権みたいなもんだな
俺は海を楽しみに行ってるだけなんだけどさ
サーフィンにダイビングにさ
女がほっておけないみたいなんだよな
お前らは泳ぎもできないし体もひ弱だし
顔もブサで何か取り柄あんの?

851 :無記無記名:2016/07/06(水) 15:56:35.46 ID:vZVXYnW7
>>847
ジムの浴槽内で屁をこくと、アブクが出るのが見えるから周囲にすぐバレるよね。

852 :無記無記名:2016/07/06(水) 16:25:28.77 ID:SZ1CKsYS
>>850
マッチョなんて友達でも横にいたくないのにw
それなのにその場で会ったばかりのマッチョを連れて周りから好奇な目で見られることに耐えられる女ってどんなヤバイやつだよw
マッチョがサーフィンやダイビングやっても「あwマッチョがサーフィンやってるw」でギャグにしかなんねーだろうがw

853 :無記無記名:2016/07/06(水) 16:27:44.52 ID:dLAh7c00
腕だけで上げるナローチンニングの後に低負荷のカール系種目という様に
1日のメニューで高負荷と低負荷を混ぜるより日によって分けた方が良いのでしょうか

854 :無記無記名:2016/07/06(水) 16:35:17.78 ID:I3F+YHuR
自分で彼女と行った時の話をしながら、彼女と行かないのが普通って頭いかれ過ぎだろw

855 :無記無記名:2016/07/06(水) 16:37:58.11 ID:ODRmWDSG
>>853
なんのために低負荷のカールやってんの?

856 :無記無記名:2016/07/06(水) 16:39:03.19 ID:EbNEe8Aj
バカを相手にすんなよ

857 :無記無記名:2016/07/06(水) 16:52:22.89 ID:qcoOKkgG
バーベルのアームカールだとスピネイトできないから追い込めない

858 :無記無記名:2016/07/06(水) 17:00:32.48 ID:wetM/si7
どんな馬鹿でも真実を語ることはできるが、うまく嘘をつくことは、かなり頭の働く人間でなければできない。

859 :無記無記名:2016/07/06(水) 17:04:06.71 ID:SsKIX4jN
屁をこいてもよろしいか?

860 :無記無記名:2016/07/06(水) 17:09:46.54 ID:C8Bx2InA
梅干しって疲労回復にいいですよね

861 :無記無記名:2016/07/06(水) 17:25:58.64 ID:wuDYLNRo
>>852
お前のマッチョの定義おかしくない?
俺はロニーくらいの体ではないぞ!
流石にロニーがサーフィンやダイビングしてたら注目されるだろうけどさ
ドウェイン・ジョンソンくらいだから、そんな眼差しはねーよ!
マッチョよりチビに目がいくし
一緒に歩きたくないよな
あとガリノッポも
俺は身長178cmの標準

862 :無記無記名:2016/07/06(水) 17:29:00.85 ID:vZVXYnW7
>>857
バイセップスマン高橋さんによると
上腕二頭筋の筋腹の長い人は手首をひねらないほうがいいらしい。

Cyber Trainer MAGAZINE
http://www.cbtmag.com/backno/issue004/article05.html
2) ダンベルカール
上腕ニ頭筋の短頭、長頭、そして上腕筋もこのエクササイズによって刺激される。
まずスタートポジションでは両手のひらは互いに向き合う形となり、フィニッシュへとカーリングしながら親指を外側へ回転する。
そして両腕は完全に肘のところで屈折し、手のひらはできる限りの角度で外側へ向いている状態へ動作する。
ただし私のようにニ頭筋の短い人は、長い人よりヘッド(短頭)の収縮感が強いので、このようなテクニックはニ頭筋のピークを増すのに効果的だと思うが、
ニ頭筋の長い(肘とニ頭筋の隙間が短い)人は、短い人より十分な収縮感を得ることはできないので、そのやり方ではなく、
手首をひねらずそのまま巻き上げた状態で全体的に収縮するという動作で行う方が、サイズアップの為に有効だと思う。

863 :無記無記名:2016/07/06(水) 17:29:16.41 ID:X94LYrIr
またこの妄想糞チョンかよ・・・
お前の自己紹介なんて聞いてねえよ

864 :無記無記名:2016/07/06(水) 17:35:41.00 ID:SZ1CKsYS
>>861
お前は中マッチョで合ってるよ

865 :無記無記名:2016/07/06(水) 18:03:12.08 ID:ae2B39CM
>>793
酔ってゲロ吐けば分かるがサキイカって消化悪い

866 :無記無記名:2016/07/06(水) 18:40:34.28 ID:wuDYLNRo
>>864
normalだよな?
これが当たり前だしさ
ちょうどモテるサイズだよな
これでキモいとかないしさ
それ以下は骸骨にしかみえんよな

867 :無記無記名:2016/07/06(水) 18:44:29.75 ID:pPq/2Olu
>>866
ノーマルっつか中マッチョ

Middle machoだね

868 :無記無記名:2016/07/06(水) 18:44:30.62 ID:wuDYLNRo
クソガリがソイは駄目だの勘違いしてるけどさ
そもそも 異種タンパク質を体内で分解する工程で
同じ成分に変えてるんだけどなwww
大豆も動物も同じになるわけね!
そうしなきゃ 死ぬわけよ

869 :無記無記名:2016/07/06(水) 18:51:55.06 ID:/Orot3Bz
>>868
>>854

870 :無記無記名:2016/07/06(水) 18:53:10.65 ID:VDjAu49S
ジム行くとマシンとダン・バーベルとあるけどどっちが効果あるんでしょうか?

871 :無記無記名:2016/07/06(水) 19:01:13.33 ID:DL3psWBi
自宅でダンベルとディップスやってるけどあんまりおっぱいおおきくならない(´・ω・`)
あとトレした後と数日経ってから比べると小さくなってる

872 :無記無記名:2016/07/06(水) 19:14:43.71 ID:ODRmWDSG
>>871
ディップス○回とか決めてんじゃないの?
潰れるまで×3セットを週2回くらいやればデカくなるよ

873 :無記無記名:2016/07/06(水) 19:16:02.39 ID:lDHVdbcQ
ちょいちょい異種タンパク質という言葉が出て来るようで、まあ大概キチガイ発なんだけど、一体どういう意味なんだ?
同種タンパク質を摂取するやつなんてホモくらいだろうに

874 :無記無記名:2016/07/06(水) 19:46:43.73 ID:LBv2Kj24
>>870
前にも同じようなこと書いたけど
基本的にどの道具でもトレーニング効果はあるよ
個人によって種目の得手不得手はあるから結果的にそれが効果の違いになる事はあるかもね
一番いいのはそれぞれやってレパートリーを持たせたり自分にあっているものを見つける事だけど
強いて言えばマシンは比較的初心者でも効かせやすいよ

875 :無記無記名:2016/07/06(水) 19:56:03.32 ID:wuDYLNRo
>>867
訳わかん事いうなよ...
ノーマルだよ!
日本人で言えばドンはジャニーズみたいな俳優だろ?
て事は向こうでは普通だよな?

876 :無記無記名:2016/07/06(水) 20:01:12.73 ID:wuDYLNRo
日本人で言う細マッチョ山下智久と同じ俳優だしさ
ドウェインは向こうで同じ俳優業だから
細マッチョでしょ

至って普通のノーマルて事だよな?

877 :無記無記名:2016/07/06(水) 20:23:21.70 ID:HZdj+6TW
>>777
やめたらええやん

878 :無記無記名:2016/07/06(水) 20:28:04.41 ID:HZdj+6TW
ロック様レベルでも細マッチョなのか

879 :無記無記名:2016/07/06(水) 20:29:49.16 ID:pPq/2Olu
>>876
オマエは日本では中マッチョでアメリカでは小マッチョ

880 :無記無記名:2016/07/06(水) 20:32:47.38 ID:W6w6tKR0
>>876
都合の悪い突っ込みに対してはスルーかw

881 :無記無記名:2016/07/06(水) 20:49:39.91 ID:wuDYLNRo
>>879
そうか
日本では細マッチョなんだね
街中歩くとチビやガリばっかで変だなとは思ってたけど
マッチョ達は存在してるし
ジムと家の往復だけで人に見られないような
生活してんだ?

882 :無記無記名:2016/07/06(水) 20:56:36.39 ID:3ChBIDKE
今日ついにBP80kgx8できたぜ
今度100kgに挑戦してみるかの

883 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:09:53.84 ID:j6cXko9h
大胸筋鍛えるやつでこれやっといた方がいいの教えてください!

884 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:10:01.76 ID:PYqgOItL
筋トレの後は胸肉食べるといいと聞いたけど、焼き鳥でいいの??

俺はしおひなが好き

885 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:10:05.55 ID:JcVI3gKs
筋トレの後は胸肉食べるといいと聞いたけど、焼き鳥でいいの??

俺はしおひなが好き

886 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:10:33.78 ID:W6w6tKR0
>>881
なあなあ、なんで自分で海に彼女と行った時の話をしながら、彼女と行かないのが普通とか言っちゃったの?
頭いかれてるの?

887 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:26:35.36 ID:3VfEjZes
最近ジム行き始めてすげえマッチョが何人かいたんだけどみんなマシンの重量は割と少なかった
それでもあそこまで大きくなってるってことは重量以上にフォームや動かし方が何よりも重要ってことなの?

自分でもかなりキツく感じる重量よりそこから数段落とした重量の方が使う筋肉を意識しやすいっていうのは感じたんだけどこれで合ってる?

888 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:28:14.42 ID:SsKIX4jN
屁をこいてもよろしいか?

889 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:29:33.09 ID:ZUXApZQz
>>805
穴の大きさはどちらも28mmになってます
ダンベル用でもバーベル用でも違いは無いんですね
気にせず選ぼうと思います ありがとうございました

890 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:34:52.41 ID:wuDYLNRo
>>887
ジムでそんな大きいと思えるの見た事ないな
オリバーくらいかな?

891 :野田民:2016/07/06(水) 21:35:14.05 ID:cP9mqQZC
2chでの目撃者 発見者 求む

2chの指名手配犯 負け犬ウンコ ウェスカー プリキュア 朝鮮カイーワ う版の寄生虫の本名は
千葉県 野田市 在住 稲葉亮

繰り返す 稲葉亮(30 メガネ)

糖質の池沼 誇大妄想癖あり 性格は陰湿極まりなく非常に悪質 性犯罪歴あり 暴力犯
中卒で無職 ちなみにまわりには青学を受験するとホラを言っている(妄想)

中野坂上にある池沼と糖質者の収容所 翔和学園に在籍している。

検索 翔和学園

リアルでも負け、2chでも負け、

稲葉亮は数々の犯罪歴を持つが翔和学園にもみ消された、

ちなみに さとうひろゆき たかいね は別人

無関係

旧名ウェスカーの本名は 稲葉亮

892 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:36:25.22 ID:+qeQDW+W
筋トレするにあたり、自慰行為は害ですか??

893 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:37:51.80 ID:W6w6tKR0
>>890
今日、自分で発言した内容も覚えてないの?

894 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:42:15.03 ID:DCL24ZQI
>>882
100kgは上がらないと思うよ。

895 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:42:19.33 ID:odxP33zE
週6で毎日トラックに20キロの段ボールを4時間もつむ

いつも食べてた食べ放題のところに朝行きたべたら
胃がいたいような弱くなった感じ

きちんとかんで食べないとだめになった

ウエイトしはじめてから胃腸が弱くなった人いますか?

896 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:49:44.31 ID:mi0L3zHx
アームカールもリストカールと同じように低負荷高回数で追い込んだ方が効果高い?

897 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:56:52.88 ID:DBYzhB1C
>>887
軽くても追い込めれば後は時間が解決してくれる
重量を追うのはロマン

898 :無記無記名:2016/07/06(水) 21:57:19.49 ID:Pzh9wVsH
>>887
フリーウエイトのあとにオールアウトするために、マシン使ってたんじゃない?

899 :無記無記名:2016/07/06(水) 22:03:00.23 ID:3VfEjZes
>>897
あー、なるほど

>>898
どっちかっていうと軽いのでいくつかマシンをやってるって感じだったなー

900 :無記無記名:2016/07/06(水) 22:18:20.64 ID:RVoRWe4V
基本的に重量重視はBIG3だけでいいよな

901 :無記無記名:2016/07/06(水) 22:26:14.27 ID:kY8LGlVg
誰かグッドモーニングしとる人いる?腰やられそう。

902 :無記無記名:2016/07/06(水) 22:28:12.10 ID:m0XCCBTe
>>900
んだな。

903 :無記無記名:2016/07/06(水) 22:48:44.49 ID:+evy2OLC
胸を鍛えたくて最初プッシュアップバーでやってたけど
ダンベル買ってからはやってない
両方やる方が良かったりする?

904 :無記無記名:2016/07/06(水) 22:50:52.14 ID:DBYzhB1C
>>900
OHPとかチンニングとかディップスとかコンパウンド系は重量追っちゃうわ

905 :無記無記名:2016/07/06(水) 23:01:22.01 ID:LBv2Kj24
>>903
ホームトレならやった方がいいと思うよ
家だと種目限られるしレパートリーは多いに越したことないしね
ただ負荷が軽いからダンベルベンチやフライで追い込んだ後に
仕上げの種目でやった方がいいと思う

906 :無記無記名:2016/07/06(水) 23:04:31.63 ID:CPcWihVT
筋トレして体毛濃くなった、ハゲ進行してきた感じの人ってやっぱりいますか?
自分それに加えてニキビも結構出るようになって、筋トレ休止中・・・

907 :無記無記名:2016/07/06(水) 23:24:31.69 ID:wetM/si7
>>906
そこでソイの出番ですよ

908 :無記無記名:2016/07/06(水) 23:27:48.63 ID:r5uIKa8D
http://www.youtube.com/watch?v=mrG6okeHkCk&sns=em

909 :無記無記名:2016/07/06(水) 23:31:34.59 ID:JcVI3gKs
筋トレの後は胸肉食べるといいと聞いたけど、焼き鳥でいいの??

俺はしおひなが好きてす

910 :無記無記名:2016/07/06(水) 23:37:23.34 ID:WU8C33W/
インターバル長めでセット多 とインターバル短めでセット少

上げる重量同じでも後者の方が早めに筋肉痛来るけどインターバル短めでガシガシやった方がいいんだろうか

911 :無記無記名:2016/07/06(水) 23:44:17.83 ID:I9T1FKpS
>>906
それ、どれも、筋肉増強剤の副作用のうちで
わりと軽度なほうの症状と同じなんだが。。。

912 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:05:32.49 ID:rZqHCesd
【閲覧注意】6歳で筋肉マンだった最強少年の今(23歳)がマジでヤバイ件! - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Nlg8vc9fncY

913 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:21:18.58 ID:3Q6P8t/J
>>911
テストジャックとかいうの飲んでるからもしかしてそれか
サプリ色々飲むのも一回やめるか・・・

914 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:24:15.00 ID:sYraCSpw
乳糖不耐症なのでザバスのウェイトダウンから始めてみたのですが、どうしても粉っぽくて気になります…
スポーツドリンクに溶かすといいと聞いたのですがやっぱり気になりました…
WPIにするしかないでしょうか?

915 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:38:25.42 ID:2c4dfb8S
>>894
まじか〜
2セットぐらいできるようになったらいけるかな

916 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:46:58.16 ID:mSDAbSNd
>>914
ラクターゼサプリでも飲めば?
漏れはそれで解決したよ

917 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:54:32.00 ID:rZqHCesd
>>915
ベンチプレス80kg×8回は、
最初のサイトでは、96kg×1回
残り2つのサイトでは、ちょうど100kg×1回

343 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:18:22.93
>>336
ベンチプレスMAX重量早見表(RM換算表)
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
ベンチプレスの効果的なセット数はMAX換算表と計算式を参考に!
http://www.diet-publishing.com/benchpress%E2%80%90conversiontable/
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

サイトによって数値が異なりますが
MAX75kg
MAX80kg
このあたりみたいです。

918 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:55:00.58 ID:HtgDN8c6
ヤバいモナ王食べたい
冷凍庫から出して戻すを三回繰り返してる、こんな事なら週末に妹が帰った後に捨てておくべきだった
みんなは夜にアイス食べたくならない?

919 :無記無記名:2016/07/07(木) 00:59:08.82 ID:fa6Um5YR
>>918
今パナップ食ってる

920 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:00:08.20 ID:NLWRjKpw
>>918
食えよ

921 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:00:12.28 ID:sYraCSpw
>>916
ありがとうございます。
昔は牛乳飲んでも大丈夫だったので、体質改善まで行けるといいのですが

922 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:00:28.32 ID:fa6Um5YR
>>911
んだわな…

923 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:06:02.49 ID:KfS+kQVj
ソイプロテインをソイヤー!ソイヤー!って言いながら飲むと多少なりとも効果上がりますか?
藁にもすがる思いです

924 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:14:38.98 ID:+c4HkmI8
>>923
やかましいわ!

925 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:24:54.05 ID:coQhea4V
>>912
幼少期が父親のスパルタ教育でマッチョだったわけだね。
仕方ないな。
でも、凄い筋肉だったね。

926 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:31:56.10 ID:mq4qifzd
今上半身と下半身に分割してるのですが上半身のが種目数多くなって2時間近くかかってしまいます
できれば一時間程度にしたいのです
特に背中に関してどれをやればいいかわからずたくさんやってるのですが
背中でこれだけはやっておけ、というのがあれば教えてください

927 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:41:47.82 ID:88iVww71
>>926
デッドリフト

928 :無記無記名:2016/07/07(木) 01:51:09.87 ID:HtgDN8c6
>>919
パナップってまだ売ってある?最近見ないから

929 :無記無記名:2016/07/07(木) 02:06:46.07 ID:OL6LMm07
マシンでローローやってるんだが、ここの住人はやってる?

930 :無記無記名:2016/07/07(木) 02:10:11.48 ID:4rORRK8Y
プロテインによる屁の増加って未消化のせいだから消化酵素飲めばいいんかな?
乳酸菌とかオリゴ糖は腸内環境整える物だから吸収率はかわらないよな

931 :無記無記名:2016/07/07(木) 02:12:13.92 ID:T6ri3EWD
>>926
チンニング

932 :無記無記名:2016/07/07(木) 02:14:56.08 ID:0CpEpYeo
>>930
ラクターゼ入りのオプチに変え
食後に強力わかもととオリゴ糖取るようになって屁は臭くなくなったな

933 :無記無記名:2016/07/07(木) 02:41:23.70 ID:ucTR2+17
このスレの
身勝手で自分達さえ善ければいい
このスレの邪悪な回答人どもの
チクリと圧力のせいで、
ついにニュース速報+板では
言論統制する規制が始まったぜ
 
 
 
【N+ルール変更のお知らせ】ニュース速報+では「政治家が発言したスレ」「都知事選等の知事選挙のスレ」立てられなくなりました。★3 [無断転載禁止]&copy;2ch.net

845 :名無しさん@1周年:2016/07/07(木) 01:58:47.43 ID:1PHIiz7h0
>>13 >>15 >>17
ウエイトトレーニング板で回答人を
請け負ってる連中によるチクリが原因の圧力だよ

508 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:45:46.64 ID:uGsqf3ov
電通ホットリンクやピットクルー
ホロンだ、党員だ、サポだってやってんのに
今更過ぎ

509 :無記無記名:2016/06/21(火) 21:07:14.60 ID:jud4tvck
>>508
それ北朝鮮系ホロン部以外も全部
外国人(および外国系日本人)が主体だったのか。
日本語は上手だし文章力も知識レベルも高いけど
なぜか不自然な日本語の身につき方してる外国人。

2chなら、米CIA、英MI6、露FSB、イスラエル・モサドなどの外国人もいそうだよね。
まあ、彼らを含めて意思伝達のしやすさに配慮するのは、悪いことじゃないとは思う。
結局、>>503ではスットボケたけど、2ch工作員のこと書いちゃったね。

675 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:56:13.66 ID:Sm+8xMgY
ここって、スレの全体的な意見が
日によって時間帯によって、全然ちがったり
ときには真逆だったりすることも多いよな
筋肉増強剤に関しても当然そう

>>508
電通ホットリンク
ピットクルー
ホロン
党員
サポ
きっと、こうした団体がカキコ人として請け負ってて
毎度、担当カキコ人が異なるせいなんだろうな

(以降へ続く)

934 :無記無記名:2016/07/07(木) 02:42:51.37 ID:ucTR2+17
>>933続き)
このスレの
身勝手で自分達さえ善ければいい
このスレの邪悪な回答人どもの
チクリと圧力のせいで、
ついにニュース速報+板では
言論統制する規制が始まったぜ
 
 
 
【N+ルール変更のお知らせ】ニュース速報+では「政治家が発言したスレ」「都知事選等の知事選挙のスレ」立てられなくなりました。★3 [無断転載禁止]&copy;2ch.net

855 :名無しさん@1周年:2016/07/07(木) 01:59:57.59 ID:1PHIiz7h0
>>845の続き)

881 :無記無記名:2016/06/24(金) 07:17:15.12 ID:Yy/gWooc
>>872-877
もしかして>>508-509>>675のホロン部の人?
それとも創価学会の人?

警察官、消防官、自衛官って、一皮、ふた皮むけば
著しく知能が低い人、
いくつもいくつも嘘ばっかついて嘘を塗り重ね、デッチあげばっかする人
しかいないけど、
あの職業、ホロン部出身の人や創価学会の人も多いんでしょう?

791 :無記無記名:2016/07/06(水) 09:09:59.74 ID:vZVXYnW7
>>790
参議院議員選挙じゃなくて東京都知事選挙では
2ちゃんニュース速報+スレ見てると、どうやら2ちゃん住人は
桜井誠氏(桜井パパである桜井俊氏じゃなく、元在特会会長のほう)に
投票する人が大多数っぽいよね。2ちゃんじゃ桜井誠氏の評価は高いようだし。

利権集団だけボロもうけ・税金公金たれ流しの、汚い汚い東京五輪を
招致時の売り文句だった当初の経費節約コンパクト五輪に戻して推進すると
公約で明言した桜井誠氏は、自分的には極めてポイント高いと感じた。

選手育成資金やスポーツ振興資金という税金公金まで、五輪費用として吸い取り、
トップレベルアスリートや各競技団体職員を除くスポーツ一般従事者にとっては
不利益でしかない東京五輪なんて、とっとと中止してもらうほうが望ましいくらいだわ。

(レス終わり)

935 :無記無記名:2016/07/07(木) 03:10:23.24 ID:pnR0cai2
いかり豆とピーナッツだとどちらが良いですか?

936 :無記無記名:2016/07/07(木) 03:16:40.58 ID:sLa4GZ2e
デッド150でセット組んでるんだけど一週間で腰が回復しない事多くて困る
腰が弱いとかフォームが悪いのかはとりあえず置いといて
そんなもん?それとも疲労じゃなくて怪我一歩手前状態なの?

937 :無記無記名:2016/07/07(木) 03:18:05.19 ID:HtgDN8c6
>>935
多数に追随するな。自分自身で決断せよ。そして人々をも納得させ、リードしていけ

938 :無記無記名:2016/07/07(木) 03:29:05.61 ID:DnOxrD9J
>>936
週1じゃ回復しないってのは珍しくないよ
10日に1回とかにしたら

939 :無記無記名:2016/07/07(木) 03:33:56.11 ID:HtgDN8c6
>>936
気持ちが落ちてしまうと、それを肉体でカバーできませんが、その逆はいくらでもあります。

940 :無記無記名:2016/07/07(木) 05:55:48.38 ID:+c4HkmI8
>>937
じゃあアーモンド食べる

941 :無記無記名:2016/07/07(木) 06:20:15.43 ID:ABeYNAnK
>>936
腰がどういう状態?

942 :無記無記名:2016/07/07(木) 06:47:54.28 ID:FV0BtwQp
体脂肪が30%超えしてるデブなんですけどかっこいい肉体を手に入れたくて筋トレする事にしました
そこで質問なんですけど筋トレのメニューっていっぱいあるじゃないですか
自分なりに一応メニューを考えたのでもっとこうした方がいいとかあったら教えて下さい
胸はベンチプレス、背中はひっぱるやつ?それとも懸垂の方が良い?それともデットリフト?
足はスクワットとカーフレイズお腹は普通の腹筋の予定です
腕は立ってやるカールと座ってやるやつがあるけどどっちが良いんです?片方で十分ですよね?
今日からジムに通うのでどうしてもメニューがこれで良いのか少ないのか知りたいです
どうかこのデブにお力をお貸しくださいお願いします

943 :無記無記名:2016/07/07(木) 06:48:49.49 ID:G27csr8G
脚の筋トレだけ筋肉痛が長引きます(3日〜5日)
自重トレなのですが、オーバワークでしょうか?

身長160 体重57 体脂肪13%

トレ内容
・フルスクワット連続200回
・直立で膝曲げ5分(ハムストリング強化のつもり)
・ピストルスクワット限界まで×3セット(片足20回 20回 15回 セット間インターバル1分)
・四股ふみ20回×3セット
・ブルガリアンスクワット限界まで×3セット(片足53回 50回 43回 セット間インターバル1分)

タンパク質はプロテインで45グラム位とって普通の3食食ってます。
前は、火曜と金曜に脚トレしていましたが、筋肉痛が酷いので週一回にしています。
半年たっても筋肉痛が長いです。

944 :無記無記名:2016/07/07(木) 07:05:14.18 ID:ABeYNAnK
>>942
フォームを指導してもらう、フォームを勉強する事を前提で

スクワット ベンチプレス ミリタリープレス 懸垂
これを基本として、あとは気分でマシンやダンベルで軽めの重量で追い込み。

フォームが固まってもしばらくは軽めでやる。1日でやりきるの辛くなってきたら、2分割3分割すればおけ。

945 :無記無記名:2016/07/07(木) 07:14:22.67 ID:FV0BtwQp
>>944
ありがとうございます
かっこいい腕にしたいんだけどダンベルでカールとかしなくても良いんですか?
あと減量するには食事量とか減らさないとまずいのかな?
食事量はそのままで筋トレすれば筋トレした分だけカロリーが減るから十分なんて甘い考えですか?

946 :無記無記名:2016/07/07(木) 07:15:36.61 ID:D5Rn/EfZ
http://richardkoshimizu.hateblo.jp/entry/20150804/1438669866 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:71c987ac8b79cf8b1e15e30928fe7dd0)


947 :無記無記名:2016/07/07(木) 07:18:37.32 ID:D5Rn/EfZ
http://richardkoshimizu.at.webry.info/201406/article_136.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:71c987ac8b79cf8b1e15e30928fe7dd0)


948 :無記無記名:2016/07/07(木) 07:27:28.31 ID:LZFgxvGi
>>933-934のニュー速+での言論統制は、どう控え目に見ても
「創価学会」&「日本警察、消防、自衛隊、検察、公安調査庁、法務省、厚労省ほか」の
集団ストーカー犯罪(=保護司ごっこ犯罪、成年後見人ごっこ犯罪、役所役人裏金犯罪)
を2chで請け負ってる多数の、工作員=回答人、の奴らの仕業以外に有り得ねえじゃねえかよ。
100%間違いねえじゃねえかよ。

集団ストーカー犯罪なんて、日本中の警察(創価警察)と創価学会との共同犯罪で
役所の莫大な予算を裏金として、官民ぐるみで組織的に横領する、
「創価学会による保険金殺人犯罪」の「違法な、保護司ごっこ版や成年後見人ごっこ版」
そのまんまなんだからよ。
好き勝手あくどい事ばっかやって、のぼせ上がるのもいい加減にしろや、工作員=回答人、の奴ら。

創価統一オウム朝鮮人宗教の保険金殺人 - リチャード・コシミズ、旧ホームページ     #政治 #国際情勢 #陰謀論
http://richardkoshimizu.hateblo.jp/entry/20150804/1438669866
創価学会の信者の皆さん、周囲におかしな死に方をした信者さんはいませんか? richardkoshimizu's blog-ウェブリブログ
http://richardkoshimizu.あt.webry.info/201406/article_136.html
(全角「あt」 → 半角「at」、に書換えてください。)

RAPT 創価学会の組織内組織による保険金殺人について。
http://rapt.sub.jp/?p=11523
都市伝説だと思っていた創価学会による保険金殺人だが・・・|【奇跡の陰謀論】ユダヤ陰謀論の真実【悪魔教・悪魔崇拝】ユダヤ裏社会の陰謀と正体を暴露する八王子市在住創価学会幽霊会員のブログ!
http://ameblo.jp/news-wo-kiru/entry-11880375764.html

創価 保険金殺人 - Google 検索
https://www.google.co.jp/?gws_rd=ssl#q=%E5%89%B5%E4%BE%A1+%E4%BF%9D%E9%99%BA%E9%87%91%E6%AE%BA%E4%BA%BA 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:71c987ac8b79cf8b1e15e30928fe7dd0)


949 :無記無記名:2016/07/07(木) 07:38:27.59 ID:gMbDaH8w
>>945
今の食事で体重が停滞してるなら、同じカロリーでタンパク質を多めに摂る。
上腕のトレだったら、アームカールやフレンチプレスは軽めの重量で追い込みにやったらいい

ただ、現在筋肉が無いデヴなら、ある程度までマシン中心の方が良いかもそういう人は自重懸垂も辛いだろうし

950 :無記無記名:2016/07/07(木) 08:29:29.83 ID:SLGRsxOp
筋トレ前にBCAAって飲んでる?

951 :無記無記名:2016/07/07(木) 08:32:50.24 ID:Od7j0qxI
お金無いからプロテイン以外飲んでない

952 :無記無記名:2016/07/07(木) 08:41:52.88 ID:0Q/2nozV
BCAAはホエイプロテインに十分含まれてるから、お金に余裕がないなら不用かと、競技者でないならなおさら

953 :無記無記名:2016/07/07(木) 08:47:31.89 ID:SLGRsxOp
bcaa飲むとパンプアップしなくならない?

954 :無記無記名:2016/07/07(木) 08:50:27.71 ID:Szpm6d9u
BCAAはおもに筋肉分解の抑制として飲む
プロテインは筋肉の材料として飲むもの

955 :無記無記名:2016/07/07(木) 08:54:39.81 ID:U8McjkPe
必須アミノ酸は全部をバランスよく取らないと意味ないのに
BCAAだけを多く取る矛盾

956 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:02:35.38 ID:lNIV6QLD
いわゆるBCAAって、バリン、ロイシン、イソロイシンのことでしょ?
一般のプロテインにも含まれてる成分をわざわざ別口で摂るってことは、
摂取のタイミングに意味があるのかな?

じゃなきゃ、最初からそれらの成分を多めに配合したヤツ作れば済む訳だよね。

957 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:04:13.62 ID:bScvWe8D
ゴリ気味の細マッチョを目指してるんですけど、食事を抑えて高負荷でトレーニングするべきですか??

有酸素運動もするべきですか??

958 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:04:55.07 ID:uWwR/ETL
全部をバランスよくとらないと意味ないって、ホエイプロテイン飲んでもソイや魚由来のたんぱく質もとらないと意味ないってのと同じくらいの暴論じゃない?
そりゃBCAAよりEAAとかのほうが効果は上だろうが、単体でも疲労軽減、飯食ってないときのとりあえずのエネルギー源、空腹感を紛らわす、カタボ防止効果はあると思うんだが

959 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:05:01.67 ID:EgCRBwEE
細マッチョを目指している?筋トレをなめているんですか?

960 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:09:36.34 ID:U8McjkPe
>>958
>ホエイプロテイン飲んでもソイや魚由来のたんぱく質もとらないと意味ないってのと同じくらいの暴論

ぜんぜん違うが?その屁理屈はどれもアミノスコア100あれば意味ないじゃんっで論破するだろ?
そのアミノスコア100ってのが必須アミノ酸は全部のバランスって意味じゃん
だから3つ多く取るのはアミノスコア的に意味ない

961 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:11:10.14 ID:U8McjkPe
3つ=バリン、ロイシン、イソロイシン(BCAA

962 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:18:01.33 ID:uWwR/ETL
屁理屈ってww
BCAA単体で摂取して上にあげたような効果を体感してる人は世界中にいるし、精度はどうあれBCAAを摂取するメリットも研究されてるのにそこは無視なの?
BCAAに限らず必須アミノ酸はすべてバランスよく取ったほうがいい=わかる
バランス良く取らないならBCAAは取っても意味ない=!?
ってだけの話なんだけど

963 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:36:08.82 ID:fa6Um5YR
>>957
ガシガシやりゃいいよ。それで数年後に出来上がる体が一般目線でのイイ感じの筋肉質体型。

964 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:44:45.24 ID:U8McjkPe
>>962
もうすこし読解力も鍛えて置けよ・・・
屁理屈に過剰反応してるようだが、
別にあんたを否定したんじゃなくてあんたも意味無いと思ってるいろんな食い物から話
に対して書いたんだよ

あとアミノスコア100の意味分からずに食って掛かってるようだな
バランスよく取ってるならそこにさらにBCAAなんてとったらバランス崩れて意味ないんだから

>バランス良く取らないならBCAAは取っても意味ない=!?
↑こんな質問自体思い浮かぶことがおかしいって話

965 :無記無記名:2016/07/07(木) 09:58:34.85 ID:uWwR/ETL
>>964
あのね、読解力というかまず日本語の勉強したほうが良いのはそっちだと思うけど・・・
あなたの言ってること滅茶苦茶だからね?

もういちいち突っ込んでおくけど

>屁理屈に過剰反応してるようだが
って言ってるけど、
>必須アミノ酸は全部をバランスよく取らないと意味ないのに
に対して、BCAAの単体摂取でも効果あるでしょ、たとえばホエイ以外のプロテインもとってないと意味ないってレベルの暴論だよ?って例で突っ込んだら「過剰反応で屁理屈」と言い出したのはあなただよ

アミノスコアが100だから論破〜って反論も、例示に対しての反論になってないので例としてプロテインのことあげたことも理解できてないよね?

>必須アミノ酸は全部をバランスよく取らないと意味ないのに
でBCAAの単体摂取を思いっきり否定してるのにそこは無視
あげくの果てに、BCAAの単体摂取でも効果はあるじゃん?って言うとそこには答えないと

>別にあんたを否定したんじゃなくてあんたも意味無いと思ってるいろんな食い物から話に対して書いたんだよ
日本語になってないし、色々な食べ物から栄養を摂取することはまったく否定してないんですけど
読解力が低いのはともかくとしてさ、他人の意見捏造してくるのやめてくんないかなあ

966 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:12:18.87 ID:U8McjkPe
>>965
だから
ホエイ以外のいろんな物からってのはまあ置いておいて
それとアミノ酸スコアの話を同列に扱うこと自体ばかげた話なんだよ

それを理解する以前に知識がないから話にならんわ

普通こういう場合2chなら「なんだ単なるアスペか」
って片付けられるところだが

まあそれはカワイソウだから
お前は
根本的に知識不足だから文章も理解できないから結果的にアスペみたいになってる←これだ

まあ知識を生めて話し合うならつきあうけどその気もなく勘違いのまま暴走してるようだし
議論してももう無駄だな

967 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:13:45.71 ID:U8McjkPe
訂正

知識を生めて

知識を埋めて来てから

968 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:16:46.65 ID:U8McjkPe
後ちなみにバランス云々ではない
論点でのホエイ以外からたんぱく質を取るのは大事
吸収スピードと
一度に体が利用できる量の限界の話で使い分けが必要

まあ理解できないかも礼ないね君には

969 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:18:50.88 ID:0Q/2nozV
BCAAサプリの効果がある研究は、老人相手だったり金にまみれた検証だったりとろくなのが無い。
そもそも、筋肉の材料や、異化を防ぐ為の単純摂取はホエイプロテインで十分なのは論を待たないが、BCAAサプリで急激に吸収され、血中濃度が上がる事でパフォーマンスアップ(エルゴジェニックエイド)的効果が有るとする研究がある。

結論、飲んで体感があるなら飲め、体感も金も無いならいらぬ

以後専用スレで

970 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:23:10.05 ID:0Q/2nozV
>>969
訂正 そもそも→削除

971 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:24:27.27 ID:fa6Um5YR
>>928
おいてあるよ。

972 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:29:32.71 ID:lBLiN5pF
俺は毎日コンクリートの壁を素手で殴ってるわ
拳で腕立て伏せもやってる

973 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:32:00.97 ID:0Q/2nozV
>>972
悪い事言わん、拳たてだけにしとき。手首言わす

974 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:44:24.90 ID:uWwR/ETL
>>966
ええ、反論できないからって一方的に議論を打ち切ってあげてるアピールとかやめてくれません?
これだけ指摘されても理解できないってアスペは自己紹介かなと思うんだが
ていうか、基本的に暴言はそちらからのものだから礼がなってないのも失礼なのもあなたの方だけどね

「BCAAはアミノ酸スコアのバランスを考えてとらないと摂取しても意味ない」の論拠があればぜひ聞きたいな
そういうのがあれば自分で読んで納得できるし、体感があると思ってるからBCAA否定に反論してるんだからさ

975 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:44:38.19 ID:66TF7BHp
>>913
テストステロン系飲むならフィステナリド入れれば良いよ

976 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:47:59.78 ID:fa6Um5YR
>>972
空手バカ一代的な鍛練だなw
俺もやったよ。

977 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:50:55.81 ID:41UVO84/
砂にチョキでグサグサ刺して目潰しの訓練とか。

978 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:50:56.86 ID:flBVsMOu
ガリが、ソイは筋肉にならない やっぱホエイでしょーとジムで会話してて笑った

そもそも 異種タンパク質だしさアミノ酸へと分解し、無毒化してから、人体と同じ組成のタンパク質に組み替えて再利用することになるから同じなんだよね

プロテイン取るならアミノ酸とるべきだしさ

979 :無記無記名:2016/07/07(木) 10:56:19.40 ID:0Q/2nozV
>>978
プロテインスコアって考え方もあってだな。
トレーニーにとってソイプロテインは微妙だな。
それこそ、ソイ+BCAA取ればバランス良いかもだがw

980 :無記無記名:2016/07/07(木) 11:01:26.40 ID:34VolfT0
Tバーロウってアタッチメントなくてもできますかね?パワーラックの角に突っかえるだけとか

981 :無記無記名:2016/07/07(木) 11:56:07.72 ID:oKoHgAA2
だから異種タンパク質ってなんだよ
お前は同種タンパク質を摂取することもあるとでも言うのか?
無毒化ってなんだよ
消化を無毒化というなら消化不良の人はどうするんだよ
どんな毒性を発揮すると言うんだよ
組み換えてとか大袈裟な話すんなよ
消化してるだけだろ
豆食ったら体が豆タンパク質になっちゃうなんて信じてるのは似非科学に騙されるアホだけだろ

982 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:09:54.60 ID:flBVsMOu
異種タンパク質も分からないガリ
そもそも無毒化に変換しなきゃ
アレルギーなどで人間は死ぬわけなんだが
 どのプロテインがいいとはないわけよ
ソイだろうとホエイだろうと人間と同じタンパク質に変えてアミノ酸にかえるわけよ

983 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:20:25.53 ID:GUDpNruK
お前らそんな細かい調整必要なほどマッチョなの?

984 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:20:28.40 ID:WJf4iuq2
なんかアレだな
似非科学に騙されてた人が周回遅れで小学生レベルに追い付きつつあるみたいな

985 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:22:19.45 ID:0Q/2nozV
>>982
アミノ酸スコアで調べなよ。ここまで無知とは知らなかったからプロテインスコアの話したんだけど、これはアミノ酸スコアも知らない奴の発言だわ

986 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:22:37.05 ID:5teJbxnz
>>914
日本人の70〜80%は乳糖不耐性だけど、日常的に乳をとることで症状が出なくなることは解明されている
だからといって飲めっていうのは酷だけどね

987 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:26:19.52 ID:5teJbxnz
>>985
あなたはプロテインパウダーからしかタンパク質とらないの?

988 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:29:32.08 ID:cJx2fRPj
>>980
次スレ立てろ

989 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:36:05.69 ID:Ht3EwtYd
次スレからスレ立ては、>>970とか>>950くらいに早めてもらったら?

990 :無記無記名:2016/07/07(木) 12:42:38.21 ID:0Q/2nozV
>>987
それはすり替え、後出しの論理。
人それぞれの状態を前提にするのは無理がある。

今知った口と断定。ひっこんでろ

991 :無記無記名:2016/07/07(木) 13:06:49.23 ID:5teJbxnz
>>990
タンパク質の話で単一の食品のアミノ酸スコアを持ち出すほうが無理あるけどな
さらにいえばアミノ酸スコアなんて栄養学の超初心者にわかりやすく説明するためだけの代物で、実際のメカニズムはもっと複雑なんだよ

992 :無記無記名:2016/07/07(木) 13:49:57.26 ID:+c4HkmI8
屁をかます

993 :無記無記名:2016/07/07(木) 13:53:52.30 ID:dqXL2CrE
プロテインはどれも一緒やろ

994 :無記無記名:2016/07/07(木) 14:03:53.20 ID:WJf4iuq2
ソイもホエイも消化されるから同じなどという小学生レベルのことを似非科学用語使ってドヤ顔で言うヤツがいたからそういう話をしてるのであって、
アミノ酸スコアの重要性はまた別の話でしょ

995 :無記無記名:2016/07/07(木) 14:06:10.76 ID:0Q/2nozV
>>991
だから、プロテインスコアな。
補助食品としてホエイでもソイでも同じアミノ酸になるんだから、どっちでも同じと言う意見に対して、違うと言ってるだけだよ?
なにか間違ってる?複雑だから思考停止?

996 :無記無記名:2016/07/07(木) 14:19:17.81 ID:2Yv1ujOr
次スレも建てられない>>980の屑は死ね
次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド424reps★★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467868404/

997 :無記無記名:2016/07/07(木) 14:39:35.43 ID:+c4HkmI8
へをすう

998 :無記無記名:2016/07/07(木) 14:44:45.11 ID:Ovqk4xsa
>>938
サンクス

>>941
2,3日はちょっと痛くて、その後微筋肉痛、疲労状態が長く続く
デッドだけはかなり安全を意識して完全回復+1日以上したらやると決めてるけど
それがときどき間に合わない
出来る状態まで5日〜8日とちょっとバラバラ

999 :無記無記名:2016/07/07(木) 14:54:21.54 ID:3BsFDVIz
>>996
スレ立て役になってるの気づかずに、外出や仕事に行ったか
スレ立て方わからなくて、とまどってるだけだろ

次スレからは、スレ立て指定を>>950-960程度に早めりゃいいだけじゃないか

1000 :無記無記名:2016/07/07(木) 15:03:54.66 ID:4Yxw9M0S
>>883
ケーブルクロスオーバー、ダンベルプルオーバー

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 6日 4時間 14分 26秒

1002 :1002:Over 1000 Thread
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