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★★★筋トレなんでも質問スレッド421reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:39:24.39 ID:Jba8j3Of
テンプレは>>2以降に

http://www.st38.net/kinniku/z0002.html
筋肉大全

※※※当スレにおけるスレ立てコマンドの使用は全て禁止です※※※
万が一、デフォルト設定以外のスレ(ワッチョイ、IP表示、ID無し等)が立てられた場合は立て直してください。

次スレは>>980を踏んだ人が立てて下さい。
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド420reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1465651148/

2 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:39:48.64 ID:Jba8j3Of
2 :無記無記名:2015/09/06(日) 01:17:37.87 ID:LlXWuDEG
Q 初心者です、筋肉をつけるためには、どんなトレーニングすればいいですか?
A どの部位や筋トレにも言える話ですが、基本的に8回〜10回を限界とするsetを
1分間程度のインターバルで3set〜5setやってください
余力を残さない程度に限界までトレーニングできれば成長も早いです
筋力や筋持久力を強化したい場合などはトレーニング方法が変わりますが
初心者の内は8〜10回をインターバル1分程度で3〜5setでやるのがいいでしょう

Q 初心者です、どんなメニューをこなせばいいですか?
A まずBIG3をやってみましょう。 初心者はアームカールや腹筋を重視する人が多いのですが
二頭筋や腹筋は身体の中では比較的小さな筋肉です。 まず鍛えるべきは大きい筋肉で
大きい筋肉を鍛えると同時に小さな筋肉も鍛えられます
迷ったら、まずはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトをやりましょう
但し、フリーウェイトは非常に怪我をしやすいので初めはトレーナーや上級者に指導を仰ぎましょう

Q 太れないor痩せれない
A 摂取カロリーが足りていないか、摂取カロリーが多すぎるかのどちらかです
食べているのに太れない、食べていないのに痩せれないというのは、99%以上の確率で個人の勘違いです
大食い選手は腸で消化吸収する前にウンコをしてしまうという特異体質なので
食事をきちんと消化吸収できている健康的な一般人なら、3大栄養素の吸収率は95%程度で個人差はあまりありません
食品等の摂取カロリーと、自分の代謝や運動量の消費カロリーを正確に計算してください

Q 増量期or減量期って必要?
A 筋肉を増やし贅肉を減らすために効率を追求するのであれば必要です
毎日同じ体重をキープしつつ筋肉を増やして贅肉を減らす事も可能ですが、効率は悪いです
日常生活などの兼ね合いもあるので、増量期や減量期を設けるかは個人で考えてください

Q プロテインって必要?
A 通常の食事でタンパク質やアミノ酸を必要量摂取できていれば不必要ですが
一般的な日本人の食生活では絶対に足りません、現実には飲んだ方が効率的です
どのプロテインを選べばいいのかというのは、プロテインスレに行きましょう当板にあります。

3 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:42:04.92 ID:Jba8j3Of
Q BCAAやクレアチンのようなサプリって必要?
A 使えば一般的に効率は上がります。詳しくは該当スレに行きましょう、当板にあります。

Q トレーニー的には食事ってどうすればいいの?
A 個人差はあります増量期や減量期でも話は変わってきますが
基本的にタンパク質を多めに取って糖質や脂質を抑える人が多いです
高タンパク、低糖、低脂の鳥胸肉、ササミ、鮭、納豆、豆腐などを中心に食べる人が多いです
但し、糖質や脂質やビタミン等の他の栄養素も筋肉は大事なので、タンパク質やアミノ酸だけを重視しすぎないように注意

Q 怪我しちゃいました
A 知りません。 ここの住人は医者じゃありません。責任を持った回答はできませんし
例え医者であっても文章だけでの診察は不可能に近いです
よくある質問ですが、腰が痛いですと一言で言われても
筋肉、骨、神経、内臓(腎臓など)など要因はたくさんあり、更に細かく分類できます
症状によって治療方法は全く違い、ある症状では効果的な手法でも、ある症状では悪化させる場合もあります
軽度の痛みなら様子を見て、その部位を休ませたりトレ自体休止して、時間を置いて治らなければ病院に行きましょう
生活に支障がある重度の痛みなら、すぐにスレを閉じて病院に行きなさい

Q ジムに行くか悩んでいます
A 悩むくらいなら行きましょう、ジムの器具は効率良く体を鍛えられます
自宅でジムと同じ程度の環境を準備する事も可能ですが、広い部屋や頑丈な床などハードルが少し高いです

Q タ◯タの体組計では体脂肪率が○○%なんですが〜
A 今すぐその体組計を投げ捨ててください。それは正確な数字を出してはくれません
ジムや医療施設においてある、数百万する体組計でなら、ある程度は正確な数値が出ますが
そちらでも条件を整えて測っても誤差は出ます。 家庭用レベルの体組計はゴミみたいなものです
鏡に向かって自分の脂肪がどれくらいあるのかを確認するのが実は一番正確です
もしくは医療施設によってはCTで体脂肪率を測ってくれるところがあります。(費用はだいたい1万〜数万程度でしょうか?)

4 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:43:48.00 ID:Jba8j3Of
6 :無記無記名:2015/06/12(金) 19:22:54.27 ID:Vz/qYYAC
>>2からの続きです)

筋トレ中級者・上級者レベルだと思われる内容の質問をするための質問スレです。
初心者・初級者レベルだと思われる内容の質問は、初心者向けの質問スレでお願いします。
どちらのレベルに分類されるか自分で見当がつかない場合は、こちらの質問スレでも構わないでしょう。
(上記の初心者・初級者・中級者・上級者とは、質問者のトレーニングや身体発達のレベルではなく、質問内容のレベルを示します。)


初心者用 筋トレなんでも質問
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456042673/
【初心者】筋トレの質問・相談スレ3【ビギナー】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461599482/
 
 
このスレでは筋トレに関する質問・回答・議論を行ないます。
あくまで筋トレ自体を扱うものであり、具体的には以下のような話題を想定しています。
・セットやメニューやルーチンの組み方
・種目ごとのフォームや意識
・使用重量や回数の伸ばし方
・筋肉の名称・可動域や、特定の筋肉を肥大させる種目の選び方
・筋肥大のための食事・サプリメントや休養
・筋肉のカットを出すための食事制限等

質問する方は、>>1-10付近の参考サイトをよく読んでから質問して下さい。
専門的な内容の場合はそれぞれの専用スレでお願いします。

以下のような話題は基本的に他の板や専用スレでお願いします。
・○○を引き締めたい、腹筋を割りたい→ダイエット板
・他のスポーツや格闘技の補強のみを目的とした筋トレ→当該板
・よくわからないけど細マッチョになりたい→初心者スレ

(以降へ続きます)

5 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:45:09.58 ID:Jba8j3Of
7 :無記無記名:2015/06/12(金) 19:37:08.30 ID:rgAsZW8u
>>6からの続きです)

【FAQ(よくある質問と回答)】

・筋肉痛だけど筋トレしていい?
別の部位をやるかおとなしく休んでろ
デメリットは別にないのでやりたきゃやればいい、好きにしろ

・プロテイン飲んだ方が良い?
よくわからないならとりあえず飲んどけ

・プロテインはいつ飲めばいい?
所詮タンパク質、好きにしろ
よくわからないならトレ後にでも飲んどけば間違いない

・有酸素運動と筋トレを同じ日にやる場合どっちが先?
大して変わらんから好きにしろ
どうしてもこだわりたいならそもそも同じ日にやる意味から考え直せ

・筋肉増と脂肪減は同時にはできない?
同時という言葉の定義による
よくわからないならとりあえず同時にはできないと思っておけば間違いない

・○○を痛めてしまったのですが・・・
病院行け、安静にしてろ
それ以上の答えをここで求めるな

(以降へ続きます)

6 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:45:24.01 ID:Jba8j3Of
8 :無記無記名:2015/06/12(金) 19:54:01.53 ID:rgAsZW8u
>>7からの続きです)

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様は初心者スレへどうぞ

参考サイト

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm
Peak Performance Top Page
(パワーリフター阿久津氏のHP。わかりやすいエクササイズ解説動画シリーズあり。)
http://www.k4.dion.ne.jp/~training/

(以降へ続きます)

7 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:45:40.54 ID:Jba8j3Of
12 :無記無記名:2015/06/12(金) 20:06:58.73 ID:rgAsZW8u
(>8からの続きです)

参考サイト(続き)

スポーツ生理学の基礎知識
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
http://www.e-kinniku.net/index.html
 
 
 
☆☆☆ 重 要 ☆☆☆
繰り返しますが、質問する方は>>1-10付近のサイトをよく読んでから質問して下さい。
「自分でちょっと調べてみる程の気力はないんですけど、質問する気力ぐらいならあります。これ教えてください」
というような人への回答は「テンプレ読め」の他にありません。

(以降へ続きます)

8 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:46:01.45 ID:Jba8j3Of
14 :無記無記名:2015/06/12(金) 20:13:00.31 ID:rgAsZW8u
>>12からの続きです)

【テンプレに追加事項その1】
「お腹をへこましたいんですが」
「痩せたいんですが」
その他「減量目的」ではなく
明らかな「ダイエット」の質問は
ここではなく健康板やスポクラ板へどうぞ。

【テンプレに追加事項その2】
あくまで
「筋トレやウエイトトレ」
に関する質問をすること。
関係のない人生相談などはしないこと。

【テンプレに追加事項その3】
最初のひと月で筋力の向上は見られますが
見た目に変化が現れるには早い人でも最低3ヶ月かかります。
服の上からでも体格の変化が判るようになるには
早い人で1年以上、遅い人なら3年以上かかります。

【テンプレに追加事項その4】
たるんだお腹を2,3ヶ月で腹筋を割る方法はありません。
今年の夏には間に合いません。来年を目指しましょう。
 
 
 
これでいいでしょうか?
不足があれば追加よろしくおねがいします

(以上で終わりです)

9 :無記無記名:2016/06/18(土) 03:49:09.33 ID:ZsrIDkix
ずらずらぐだぐだごちゃごちゃと長ったらしいテンプレ邪魔
削除依頼出しとけよ

10 :無記無記名:2016/06/18(土) 06:03:48.86 ID:1vPrWMXE
初心者ですが、プロテインの質問はここに質問でいいのですか?

11 :無記無記名:2016/06/18(土) 06:06:07.83 ID:cWftykCp
きちんと自分でググって調べて本当に答えが見つからない質問ならどうぞ
ちょっとググれば見つかるような質問なら失せろ

12 :無記無記名:2016/06/18(土) 06:06:27.12 ID:cWftykCp
あと前スレから消費するように

13 :無記無記名:2016/06/18(土) 06:37:26.14 ID:1vPrWMXE
>>11
プロテインスレをぐぐるとかなりたくさん出てきてどのスレなのかよくわからない

14 :無記無記名:2016/06/18(土) 06:46:15.35 ID:cGizKdgX
>>1
乙です

15 :無記無記名:2016/06/18(土) 06:51:26.38 ID:xdKLs6XJ
こうやって勝手に改変して立てるから嫌われるし荒れるんだよな

16 :無記無記名:2016/06/18(土) 07:10:58.60 ID:+0KntOa6
外国に飛行機が落ちました ニュースキャスターは嬉しそうに 「乗客に日本人はいませんでした」「いませんでした」「いませんでした」

17 :無記無記名:2016/06/18(土) 07:30:40.20 ID:LSK1eKih
初めて行くジムのフリーウエイトゾーンが怖いんですがどうしたらいいですか

18 :無記無記名:2016/06/18(土) 07:43:55.45 ID:KSYsfHW0
>>17
行かなければ怖くないですよ

19 :無記無記名:2016/06/18(土) 09:18:25.69 ID:5tUBGQRP
>>13
プロテインスレはアフィクソや転売がアイハーブ取扱い商品の購買促進のために情報を操作してるから、初心者が拾えるまともな情報はないよ

20 :無記無記名:2016/06/18(土) 10:15:32.30 ID:WJWbo0JV
糖質つかいきらないとカタボはおきないわけじゃないんだよアホ
人間の体は常にいろんな代謝が同時進行してATPをつくりだしそれで我々は動いて生きていられるわけな?
その場面ごとにATPが必要になればそのときに一番てっとり早くATPをつくりだす代謝回路が働いて活動できるようになっているんだよ死ね!
なのでたとえ肝グリや血中、筋肉にグリコーゲンが豊富に残っていてもカタボリックは起こり得るわかったかゴミが

っていうかトレ中にカーボとっても脳みそにしかきかないぞwば〜かwww

21 :無記無記名:2016/06/18(土) 10:40:48.95 ID:ytUmmmYp
よーし今日も自演頑張るぞ〜!♪

22 :無記無記名:2016/06/18(土) 10:42:04.97 ID:BsAK5lSm
995 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/06/18(土) 10:35:21.08 ID:BsAK5lSm
埋まる前に普通の次スレ建てといたぞ
★★★筋トレなんでも質問スレッド421reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1466213675/

996 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/06/18(土) 10:36:36.80 ID:t0DbqJ1n
>>995
はいお前規制
ざまあ

997 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/06/18(土) 10:37:34.87 ID:9tUJjKEW
>>995
誰もみねーよ笑
死ね!

998 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/06/18(土) 10:38:04.06 ID:dQxhgtuT
>>995
荒し?
消えろ

999 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/06/18(土) 10:38:30.57 ID:gry9H+DU
>>995
ブラクラ

1000 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2016/06/18(土) 10:39:02.72 ID:JM1gus9m
>>995
ウィルスだから踏まないように

23 :無記無記名:2016/06/18(土) 11:05:02.62 ID:wO+ut2HD
>>18
おまえじゃ話にならん

24 :無記無記名:2016/06/18(土) 12:04:26.73 ID:HfZYd8PC
テンプレ復活良いねー

25 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:18:30.27 ID:yD8kieLo
筋トレすると風邪ひきやすくなると言われていて、実際ひきやすくなったかもしれないんですけど
なにか対策したり気をつけてることありますか?

26 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:28:25.26 ID:SqLYoZf3
>>25
オレは気分爽快でカゼもひかなくなったぞ
筋トレ楽しいしジムもディズニーランドみたいなもんだ

27 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:39:37.14 ID:+auc4wdA
テンプレ乙です。これからも頼みます。

28 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:44:48.49 ID:+auc4wdA
>>25
インフルエンザとかジムでうつりやすいのは事実。
いろんな人が触った機器を素手で触るからね。
あと疲れてると免疫力が弱ってることもある。
ヤバイ季節の対策はマスクとか、
手で絶対に顔触らないこととかかな。

29 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:45:17.64 ID:Ney+wqbs
北島先生の動画で知ったのですが、筋肥大のためにはウエイトを出来るだけ早く動かすことが重要とありました
早すぎるとフォームが崩れたり、チートぎみになりがちなのですが、それでも早さがもっとも重要なのでしょうか?

30 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:48:30.62 ID:1vPrWMXE
>>28
それから栄養が不足したり偏ると免疫の低下が露骨に出ますね

31 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:50:51.36 ID:PkmDCxFF
>>29
フォームはしっかりできる前提の話

32 :無記無記名:2016/06/18(土) 14:59:36.43 ID:yD8kieLo
ありがとうございます
トレ後体を冷やさないようにはしてたんですが(それで一度風邪ひいた(笑))
もっと衛生面などなどご指摘の部分を意識してみます
風邪ひかなくなったというのはうらやましいな〜

33 :無記無記名:2016/06/18(土) 15:25:51.89 ID:Ney+wqbs
>>31
ありがとうございます 正しいフォームを維持できるなかで最大の早さということですね

34 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:12:19.47 ID:yGAJm4H+
167cm以下のチビは筋トレして細マッチョ目指しても、
女性から見たら筋トレしなくても少々デブでもガリでも174cm以上のほうがカッコよく見える。

35 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:14:08.74 ID:yGAJm4H+
167cm以下のトレーニーはミニマムゴリラみたいで滑稽(笑

36 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:33:00.54 ID:uSniHUsK
インスタ始め二週間たったけど
顔や体を主に投稿して
世界各国からイイネやメッセージが引っ切りなしに
来て読めないしどうしたいい?
フォロワー?がkになってるけど
kはなに?

37 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:35:13.56 ID:uSniHUsK
今 フォロワー168kになってるけど
168人てこと?

38 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:39:24.95 ID:QUAh0giY
スクワットとデッドリフトを別々の日にやっているのですが、

スクワットをやると脚の筋肉痛が完全にとれるまで1周間くらいかかります。
4日もすれば日常生活では気づかないレベルになりますが、脚に力を入れたり、指で推したりすると筋肉痛が残ってるのがわかります。

なのでデッドリフトをやるのがスクワットの1週間後になり、次のスクワットが
前回のスクワットの2週間後になってしまってるのですが、
さすがに間隔空きすぎですよね

多少の筋肉痛は無視しても良いものでしょうか?

39 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:42:52.84 ID:i9BEvNCo
>>38
同じ日にやるとか

40 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:50:18.46 ID:NpJSd+fz
クランチって全くやる意味ない?
腹筋ローラーが明らかに効率よいもん?

41 :無記無記名:2016/06/18(土) 16:56:50.43 ID:rtDgYju+
・種目を限ってフォームや効かせかたを極める
・刺激を変える意味でとにかく色々な種目をやる

どっち派ですか?

42 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:05:00.72 ID:pp/eeySS
私は両方ですね

43 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:20:07.02 ID:QUAh0giY
>>39
その2種目を同じ日にするのはキツイです。。

44 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:42:28.68 ID:VYO70rAh
ディップスの動画を観てると、股関節から足を曲げてる人と膝から曲げてる人がいるんですが、どっちが正しいですか?

45 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:46:41.58 ID:9rSoHR/f
筋トレ初心者です。
腹筋ローラーで鍛えてある程度の筋肉の硬さができました。
腹筋トレはローラーでしかやったことがありません。
試しにクランチをやってみたのですが数回しか出来ませんでした。
とにかく上体が上がらないんです。
同じ腹筋を鍛えるにしてもやり方が違えば出来ないものでしょうか?

46 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:52:18.67 ID:nu1deZv/
>>44
胸筋狙いなら前傾になってればどちらでも

47 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:53:08.05 ID:nu1deZv/
>>45
コロの疲労が抜けてないんじゃね
元々クランチやってたのかいw

48 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:54:08.48 ID:U6gdB5Vr
これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
https://pbs.twimg.com/media/CMdD5nbUkAArnEp.jpg
イケメンw
https://pbs.twimg.com/media/B9N2v_NCIAIULUO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CMggDzcUsAA2Luj.jpg
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
放送許可鯖以外(住宅村)で放送してるから通報お願いします co1694968
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言っても聞いてくれません
協力お願いします

ゲーム内からは
さくせん→困ったときは?→違反行為の報告→問題行為・違反行為

広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
https://support.jp.square-enix.com/form.php?fo=510&id=2620&la=0&p=0
以下コピペで大丈夫です

co1694968
6月17日 12時02分頃
放送経過時間
1時間05分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バンブ UM443-106/オーガ女/バトルマスター レベル93

配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてくれません
晒されて困っているので、注意してもらえないでしょうか?

49 :無記無記名:2016/06/18(土) 17:57:37.46 ID:uSniHUsK
筋肉が増えるにつれ
飛躍するのが当たり前だけど
 狭い2ちゃんで討論したりしてた頃が懐かしいよ
俺のように海外からも需要ある体になって
同じ土台に立てる奴はいないの?
まぁ 顔が不細工やチビじゃ
笑われるだけかもな

50 :無記無記名:2016/06/18(土) 18:01:51.54 ID:9rSoHR/f
>>47
確かにローラーのあとにクランチをやりました
疲労かもしれません
クランチは全くやったことがなくローラーだけの腹筋トレでいいのかなと思い始めたので試しにチャレンジです

51 :無記無記名:2016/06/18(土) 18:08:23.03 ID:nu1deZv/
>>50
色々な方法を試すと違った刺激になる
レッグレイズを勧めておくよw

52 :無記無記名:2016/06/18(土) 18:09:39.20 ID:9rSoHR/f
>>51
わかりました
やってみます

53 :無記無記名:2016/06/18(土) 18:18:33.75 ID:QNe3P4xy
ジムのフリーウエイトゾーンが怖いんですがどうしたらいいですか?
縄張りに踏み込んでもいいですか?

54 :無記無記名:2016/06/18(土) 18:19:57.55 ID:pp/eeySS
変につるんでるやつらは無視していいですよむしろ踏み込まないと筋肉はつきません

55 :無記無記名:2016/06/18(土) 18:22:00.83 ID:dP4hHL//
>>53
ガゥガゥガゥ!!!!!

56 :無記無記名:2016/06/18(土) 18:28:03.03 ID:rtDgYju+
尻さえ守っとけば大概安全

57 :無記無記名:2016/06/18(土) 19:15:10.38 ID:PHP1cqE1
BIG3やってると重量追いたくなってギリギリできる重量を全身使ってやってたわ。
めっちゃ疲れるのにあんまり重量延びなかったんだけども、重量落として使う筋肉意識すると、疲れないのに肥大するな。

コンパウンドだからって全身つかうわけじゃないのな。意識は重要だな。

58 :無記無記名:2016/06/18(土) 19:28:38.95 ID:X2BDeJnz
じゃあ余裕で持てるくらいの重量でトレしたほうがいいってこと?

59 :無記無記名:2016/06/18(土) 19:30:08.43 ID:pUqukrUX
可動域一杯動かすのが第一なんじゃないの

60 :無記無記名:2016/06/18(土) 20:02:06.09 ID:1XPgUmxJ
チビ助どもはラグビー今見てる?
お前らが筋トレしてもラグビー選手のミニチェアだw

61 :無記無記名:2016/06/18(土) 20:04:14.85 ID:KBF8DLE+
>>49
自分は先輩が目標でモチベーションになるっす!

62 :無記無記名:2016/06/18(土) 20:34:58.00 ID:0bqvwr4Q
プロテインの摂取タイミングっって何時がいいんでしょうか?
朝と筋トレ後だけでも体重って増えますね?

63 :無記無記名:2016/06/18(土) 20:39:22.17 ID:pp/eeySS
舐めてるんですか?3時間おきに取りなさい

64 :無記無記名:2016/06/18(土) 20:50:48.18 ID:uab6u1Z8
腹や腰回りの皮下脂肪が落ちないんだけど
これって一回消費カロリーの方を高くして落としきるしかないの
腹っていうか後ろの腰回りにも浮き輪のように贅肉があってかこわるい
筋トレのおかげで腕や肩周りは大分見違えたんだけど

65 :無記無記名:2016/06/18(土) 20:52:23.24 ID:pp/eeySS
当たり前です筋トレをすれば脂肪も落ちると思ったら大間違いです

66 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:14:11.05 ID:mS/kt9+f
最近下半身トレで斜めスクワットやレッグプレスなどの高重量を扱う際に
酷い頭痛が起こるようになってしまいました
ネットで調べたらアップ不足や息を止めて持ち上げるのが原因、とあったので
一応序盤にバイクなどで息切れするくらいアップをしたり、なるべく深呼吸しながらトレーニングしたりするよう意識してみたのですが
やはり激しい頭痛が起こってしまいます
その後のマシントレでは頭痛が軽く、我慢してトレーニングできる程度に落ち着きます
加えて、部活のバレーボールの練習では特に頭痛は起こりません
こういう場合はしばらくトレーニングしないほうがよいのですかね?

67 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:14:57.69 ID:60wOHf+d
ダルビッシュ→ウエイト信者。怪我から復帰後また怪我をする
イチロー→ウエイト否定派。42歳にして今だ現役メジャーリーガー 日米安打数で世界一に

やっぱり身体に見合う筋肉量じゃないとダメなのかね

68 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:16:59.81 ID:pp/eeySS
>>66
一度病院に行ってみてもらった方がいいです

69 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:30:41.69 ID:c1u48WOh
普通に頭痛が続くなら病院行けよ

頭痛とか、痺れは怖いよ
マジで

70 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:34:54.59 ID:XUU7BknP
我々日本人と韓国人のネットに上がってるマッチョ画像見比べると、圧倒的に体の分厚さ、絞り具合、バルク、血管の太さ、全てにおいて負けてますよね…。
食生活、遺伝子、それとも負け惜しみみたいで言いたくないけどステとか?

71 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:35:21.53 ID:4/ajHZDN
よし、今度初めてのジムに行ってみようかな
縄張りに入ってみる

72 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:43:00.40 ID:btiKNGAd
ダイエットしつつ筋力アップをしたいのですが
プールと筋トレの順番ってどっちが先がいいんですか?
また、筋力アップしたいならプールはよくないって話もききますがやめたほうがいいですか?

73 :無記無記名:2016/06/18(土) 22:46:45.70 ID:c1u48WOh
全身筋肉使うのに
何で水泳ダメなん?

74 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:00:32.27 ID:SqLYoZf3
>>38
多生の筋肉痛は無視していいです
明らかに変な痛みが走らない限り

75 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:07:47.39 ID:80Bde5hW
>>58
そのとおり。
きちんとウエイトをコントロールできてこそ、
ターゲットの筋肉に効かせられる。
うまくウエイトが筋肉に乗れば、
3セットもすればオールアウトまでいける。
あとインターバルは短めな。Max60秒だろう。
重量あげるより安全だ。

76 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:14:13.20 ID:80Bde5hW
最近bIg3が流行りだが、初心者にデッドリフトはオススメしない。ていうか、誰にもススメていない。理由は怪我と回復が他と比べて恐ろしく遅いからだ。
回復が遅いとほかのトレーニングに影響する。やるならかなり軽めから、しばらくはそれで。

77 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:18:32.63 ID:mS/kt9+f
>>68
>>69
ありがとうございます
脳外科を受診してみます

78 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:18:45.05 ID:SqLYoZf3
>>53
男は度胸!
女は愛嬌

79 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:26:58.92 ID:AczoSi55
オカマは任侠

80 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:27:20.92 ID:80Bde5hW
初心者へのtipsとしてテンプレにも入れてほしいのは。とにかく軽いウエイトでやり込めってこと
フリーウエイトでもマシーンでも同じこと。半年は。
そうしてその種目をやり込んで筋肉のコントロールを感じてほしい。慣れてきたらウエイトを上げる前にインターバルを短くしてみよう。目安は40秒から60秒。パンプ感はそこで得られる。
急がば回れだ。トレーニング時間を短くしてジムへ毎日いこう。目安は1時間。1時間なら毎日作れるものなのだ。

81 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:36:18.59 ID:80Bde5hW
初心者tipsとして。
1)ジムでおしゃべりするな。パンプが冷める。
2)インターバルを不必要にとるな。パンプが冷める。
3)慣れないのに高重量を扱うな。ジムで一番恥ずかしいのはドヤ顔のその顔だ。

82 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:39:18.07 ID:WzZLyNdD
4)くだらない書き込みするな。スレが冷める。

83 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:39:59.42 ID:4FNpZtlY
やる気、勇気、元気が全て無いのですがみなさんはどうやってモチベーション保ってますか?

84 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:56:39.82 ID:lzPBDJuf
>>66
あー、それ俺懸垂でなって最近じゃベンチやデッドでもなるわ
首が疲労で凝ってるから発生してんのかと思ってた

85 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:58:48.84 ID:y4y9dYSI
諸兄は毎回筋トレの度に必ず筋肉痛来てる?

86 :無記無記名:2016/06/18(土) 23:58:56.78 ID:HfZYd8PC
>>80
インターバル1分以下ってのは成長ホルモンに対してのエビデンスはあれど筋肥大に対するエビデンスはない
2〜3分程度がベストってのが今の主流だろ

87 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:03:09.37 ID:d478n3pQ
インターバルなんかどうでもいいねん。最終セットに限界超えできればそれでいいねん

88 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:05:36.98 ID:kf1G2dsD
みなさんウエイトを挙げるスピードは出来るだけ早くやってますか? 最近流行を意識しているのですが、早くやろうとする分フォームと意識が崩れがちになってしまいます

89 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:06:53.54 ID:kf1G2dsD
>>88
誤字です
最近流行× 
最近早さを です 

90 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:08:22.76 ID:aiPo84qy
>>87
それも間違い
メイン初回のセットで如何に出し切るかが重要

91 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:09:44.62 ID:tTc24noO
>>86
2,3分が主流はない。
1分あれば実感として充分。
2分以上はありえんだろ。

92 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:11:48.88 ID:aiPo84qy
>>88
挙上速度とかクソほどどうでも良い
重要なのはフォームと重量とボリューム

93 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:12:36.37 ID:aiPo84qy
>>91
扱う重量が軽い内はそう思うだけの話

94 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:15:32.03 ID:o9viTWSa
前って時々エロ画像貼ってなかった?

95 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:16:19.43 ID:kf1G2dsD
>>92
そうなんですか 北島先生の動画見てから早さが重要なのだとばかり思ってました
海外のビルダーの方々もできるだけ早く挙げてるように見えるのですが、あれは薬使っている理由からなのでしょうか?

96 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:19:04.43 ID:+kt93kQu
プチョファキバーベラッ!
プチョファキバーベラッ!
プチョファキバーベラッ!

Put your fckikg barbell up!!!

97 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:20:02.54 ID:tTc24noO
>>93
正直、ダラダラやられると鬱陶しいんだよね。
高重量かなんか知らないけど、
結果、何年もデカくなってないんだよ。
ずっとそのまま。そういう人多いんだよね。
サクッとデカくなっていく人ほど、
集中してトレーニングしてるんだよね。

98 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:37:43.34 ID:+kt93kQu
>>70

99 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:40:53.63 ID:i+6kIJiA
>>93
カトラー、シュワちゃんは60秒

100 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:51:55.00 ID:h21S5GpD
ロニーも鈴木雅も超高重量ガンガンだろ
チャンピオンは他の人のできないことをやるからなれる

101 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:57:22.09 ID:+kt93kQu
でもさ、すずきまさのクラスになるとさすがに異性としてはキモがられると思う…

102 :無記無記名:2016/06/19(日) 00:59:42.91 ID:tTc24noO
トータルで集中してできる時間が決まってるなら(たとえば1時間なら)、
その中でできるセット数も決まってくる。
インターバルを長く取れば取るほどトレーニングの時間が短くなる。
ダラダラとベンチで休んでいる時間はないはずだ。

103 :無記無記名:2016/06/19(日) 01:15:22.13 ID:tTc24noO
>>57
彼はこの前書いたことを実践してくれたみたいだが、
「とことん追い込んだ」とかいってただ疲れてることと
ターゲットの筋肉をオールアウトすることはまったく意味が違うわけね。
彼はこれから飛躍的に大きくなるだろう。
それとは逆に、高重量を扱って(るつもりの)
インターバルもクソ長くてジムで迷惑だけの
クソオヤジは万年同じバルクだ。

104 :無記無記名:2016/06/19(日) 01:23:33.68 ID:tTc24noO
バーベルに20キロのウエイトをつける前に考えてほしい。
本当にそれが適正重量か?ただの見栄か?
同じ20キロでも10キロ1枚+5キロ2枚にしたほうが
ドロップセットなど応用が効くのだが。

105 :無記無記名:2016/06/19(日) 01:41:10.03 ID:tTc24noO
さて、自分の適性重量をどのように知るか?
それは簡単なことだがニーズがあれば今度お答えする。

106 :無記無記名:2016/06/19(日) 01:49:06.21 ID:XJSZG8xz
筋トレは10回未満の負荷で3セットまでが無酸素
それ以上 セット組むと有酸素運動になり
大きくならないみたいな

107 :無記無記名:2016/06/19(日) 02:20:15.77 ID:Mmjt8/k1
ウ板は変な人多いなー

108 :無記無記名:2016/06/19(日) 02:52:30.14 ID:u4R9wSf8
>>95
すばやく上げてゆっくり下ろす、てのは随所で推奨されてるけど、
たぶんにイメージ的なもんじゃないかね。
10RMの重さにしても素早く上げられるのは最初の3回くらいじゃない?

109 :無記無記名:2016/06/19(日) 03:41:56.75 ID:XJSZG8xz
海外で1番モテるのは
ハリウッド男優とかの細マッチョだもんね
ドウェイン・ジョンソン
ジェイソン・ステイサム
日本で言う細マッチョでしょ?俳優だもん
同じだよな

110 :無記無記名:2016/06/19(日) 03:47:53.43 ID:XJSZG8xz
>>66
頭痛は殆ど皆もってるよ
一セット目 凄い痛いけど無視してやると
ニセット目は楽になるし
さらに無視するともっと楽になる
小さい事気にするな
ガンガンしたら痛みなんてなくなる

111 :無記無記名:2016/06/19(日) 03:48:06.86 ID:hCBQ5dm0
一回500円くらいの市営ジム+家にダンベル片方15キロまでとベンチあるんやが月5000円くらいのジム契約するか迷ってんだが必要ないよな?

112 :無記無記名:2016/06/19(日) 04:01:06.04 ID:nA3g1YG0
春日の身体は悲惨と思いませんか?
ボディビル雑誌の表紙でしたけど、ただ体脂肪を落としただけにしか見えません。
本人はこれがボディビルダーの体ですとか言ってたし、痛い奴も決定ですか?

113 :無記無記名:2016/06/19(日) 04:02:48.43 ID:Vo6IT/5K
夏なんだけどそんな体でいいの?

114 :無記無記名:2016/06/19(日) 04:12:43.81 ID:VZ+54lA8
>>112
俺もちょうどその表紙見たけど…うーん。ベストボディジャパン?とかのレベルじゃないの?
きんにくんの方がよっぽどビルダーらしいかな〜
憧れや目標の対象ですらないから何とも思わなかったけど、服着ちゃうとわからないような筋肉量は見ていて面白くないかもね〜

115 :無記無記名:2016/06/19(日) 06:02:13.45 ID:UjXbqFTG
トレーニング後に目が充血するんですが、コレって普通ですか?

116 :無記無記名:2016/06/19(日) 06:33:22.06 ID:kRUzKZ7J
>>103
あー、俺だなー。追い込んだ!とか言って実は疲れただけ。オールアウトとかもよくわからんし。トレ友欲しい。

117 :無記無記名:2016/06/19(日) 06:54:25.18 ID:PW3+WKQV
春日の体は去年のほうが良かった
今年はフィンスイミングに加えてレスリングもやっているから痩せてしまった

118 :無記無記名:2016/06/19(日) 07:23:18.83 ID:k+XJ7sXi
>>76
確かに、2チャンでも時期によって流行り廃り(はやりすたり)があるね。
あと、転勤や出張などで、いくつものジムを経験してる人は知ってると思うけど
ジムも、会社ごと、店舗ごとに、1つ〜複数の種目で、そのジム限定の流行り廃りがあるね。

雑誌かネットかクチコミか忘れたけど
そういった流行り廃りには流されないほうがいいらしいよ。
そのジムの有力者(トレーナーや肉体派トレーニー)あるいは
そのジムのある地域の新興宗教有力信者(肉体派トレーニー)などの
発言や経験を、わけもわからず周囲が右へ倣え(みぎへならえ)で真似してるだけなんだってさ。
重要性の低い、大したことない流行り廃りなんだって。
自分は有力者の真似してるんだぞという、取るに足りない自己満足や
その有力者への忠誠を示すご機嫌取りトレーニングなだけなんだって。

やってるのは驚くとこに、乳離れしてない初心者じゃなく、主に中級者と上級者だもの。
本当に有益なトレーニング方法なら、よその多くのジムでも流行ってるはず。
というか流行ではなく、長年にわたる定番トレーニングになってるはず。
よそのジムの有力者の存在を知らなくても、互いに連絡を取ってない間柄のジムでも
自動的に同じような結論つまり流行にたどり着いてるはず。

たとえば
ある地域にはデクラインベンチが流行ってるジムがある。
遠く離れた別の地域では、ケーブルクロスオーバー(大胸筋下部ねらい)が流行ってる。
いっぽう別のハードコア系ジムでは、大胸筋下部種目は、やってる人もやってない人もバラバラだった。
さらにそのジムの別の店舗では、シュラッグでバーベルを挙上するときに、膝のバネを使って
思いっきりチーティングし、降ろすときに2秒くらい粘って効かせる方法が流行ってた。

ケーブルクランチというよりも、足の踏ん張りができず腹筋下部に力が入らない不完全な
ケーブルシットアップが流行ってるジムもあった。
ちゃんとクランチ専用マシンがあるのに。
(ケーブルフレンチプレスやケーブルプルオーバーの間違いではない。)
しかもケーブルマシンは種目別の専用マシンとは異なり、フリーウエイトに近い力の加わり方をするので
使い方によっては狙った効果がまったく得られないことも多いという欠点もあるのに。

知識のない新興宗教有力者が、異教徒や無宗教者への、
「超みっともない」「幼稚で下等な」「対抗意識、見栄、優越感に浸りたがり意識」などで
信者やその取り巻き連中を主体に広めて、やらせてるとしか映らない。

小中学生じゃあるかいし、そろいもそろって、いい大人が、なに見苦しいことやってんだろうね。
腹筋下部を「自重ではなく」「簡単に重量設定して」「加重して」トレーニングできるような
器具またはマシンの購入依頼を、大勢でジムに提出するか
自分達の新興宗教団体のお金で何台か寄付するように、宗教団体支部や信濃町などに
強い要望を大勢で出すのが筋でしょうに。
子供じゃあるまいし、いったい何やってんだか、本当にもう。

どれも基本的には、その店舗や地域に限定でしか流行ってないんだよね。
本当に効果があって重要なら、日本中の多くのジムが自動的に同じような選択肢にたどり着いてるはずなんだよ。
周囲の流行り廃りに流されない、自分のトレーニングを確立したほうがいいらしいよ。

119 :無記無記名:2016/06/19(日) 07:59:44.62 ID:2zjciZY3
結局、バーベルとダンベルを使った基本種目をどれだけちゃんとやるかだと思う。
昔のボディビルダーもかなり良い体してるけど昔はマシーンなんてなかったわけだから。
ケーブルはあったのか知らにゃい。(o´∀`)b

120 :無記無記名:2016/06/19(日) 08:15:29.38 ID:E5kDAuuo
知らないのに得意気に回答するのはやめてくれませんか?迷惑です

121 :無記無記名:2016/06/19(日) 08:20:21.24 ID:e8rSxAuS
今日も隔離スレはage進行キチガイのおかげ平和です

122 :無記無記名:2016/06/19(日) 08:42:38.95 ID:gCX+fEIP
ちんぽってどうすれば肥大するんですか?

123 :無記無記名:2016/06/19(日) 09:38:42.65 ID:E5kDAuuo
あなたは筋トレを馬鹿にしてるんですか?ここにいる人たちはみんな
真剣なんですあなたのようなふざけた暇人が来るところじゃありませんさっさとウエイトトレ板から出ていきなさい

124 :無記無記名:2016/06/19(日) 09:51:29.47 ID:IrBE1mH9
>>120
昔のボディビルダーがケーブル主体で体を作ってたと思う?

125 :無記無記名:2016/06/19(日) 09:53:16.07 ID:cwiVnqgx
首の付け根ではなく、首そのものを太くしたいのですが
ヘッドストラップでのトレーニングは効果的でしょうか?

126 :無記無記名:2016/06/19(日) 09:54:10.50 ID:H6dTWEDs
>>122
勃起した状態で、竿の根元を親指と人差し指で作った輪っかでギュッと掴み、下腹部に力を入れて竿に血を送り込む
血管が膨張して赤くプクッと膨れるはずだ
これを毎日繰り返そう

127 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:00:17.09 ID:EEkgj0S+
>>123
出て行くのはお前だよ〜笑

128 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:05:39.14 ID:e8rSxAuS
>>123
いい加減ID付きで身体晒してくださいよ〜

129 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:15:18.99 ID:E5kDAuuo
君たちふざけているんですか?二日も新宿駅西口で待った僕の気持ちを考えてください
ネットでしか威張れない君たちのような人って本当にかわいそうですね

130 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:20:04.09 ID:EEkgj0S+
2日も待ちぼうけくらったお前が一番可哀想だと思うんですけど

131 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:21:47.26 ID:MAEpf35S
慣れ親しんだ筋トレメニューは筋肉に刺激が無くなって筋肉が成長しなくなるらしいですが
具体的にはどう変えれば慣れからなくなるんでしょうか?
ダンベルカールなら1セットにやる回数を変えるとかでもいいんでしょうか?

132 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:23:54.11 ID:AKkqNbTB
よし分かった
今日の6時に南口のエスカレーターの下で待ってるよ
逃げるなよw

133 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:28:00.39 ID:ut4Je3Fo
>>122
ジェルキング
ミルキング
チンコビターン
PC筋鍛える
お薬飲む

134 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:34:17.42 ID:cwiVnqgx
>>132さんって有名なバンサーの人でしょ

本人の顔はさらせないため参考動画
ここに出てくる人に似ています
https://www.youtube.com/watch?v=S-vJqtUByDg

135 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:43:54.65 ID:E5kDAuuo
>>132
6時は無理ですねたぶん家にいます

136 :無記無記名:2016/06/19(日) 10:46:36.06 ID:AnABygbX
>>135
仕事ならともかく家にいるなら行ってやれよwww

137 :無記無記名:2016/06/19(日) 11:08:33.92 ID:/fdhMIVU
>>131
いつもやっている種目の順番を替えるだけでも変化あるよ。

138 :無記無記名:2016/06/19(日) 11:13:12.88 ID:+kt93kQu
朝起きた時の眠気が3時間経っても取れず、トレに集中できません。
良い方法無いでしょうか

139 :無記無記名:2016/06/19(日) 11:16:09.03 ID:/fdhMIVU
>>138
これまでの人生で最も頭にきた時の事を思い出す。

140 :無記無記名:2016/06/19(日) 11:17:11.80 ID:23f7txMF
>>138
3時間早く寝る

141 :無記無記名:2016/06/19(日) 12:28:54.95 ID:9y1TUkdP
高さだけ調節できるスクワットスタンドを使っているのですが、
フラットでベンチプレスを行って、次にンインクラインで行おうとすると、
スタンドの上下だけではスタンドがバーベルと干渉してしまうのでベンチを前後に動かさないといけません
皆さん毎回ベンチをずらしてセッティングしているのでしょうか?

スタンドを変えればベンチを移動させずに対応できるということであれば買い替えも検討しています
パワーラックやハーフラックは部屋が狭いのでおけません
左右が繋がったタイプはバーベルが短い為左右の幅の微調節が必要なのと、
デクラインでライイングトライセプスエクステンションを行ったり、
ベンチの後ろでスクワットをするため担ぐ際邪魔になるので左右独立型が望ましいです
上記の条件でどういったものを選べば改善されるか教えてください
よろしくお願いします

142 :無記無記名:2016/06/19(日) 12:54:47.34 ID:4gILoU+8
お前らマッチョはモテないぞ

143 :無記無記名:2016/06/19(日) 13:12:15.74 ID:K+/G9GCu
おいらチンコマッチョだけど
もてまくりだよ

144 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:17:53.74 ID:GljmOkCi
痩せてるのにウエスト90です
筋トレしたら細くなりますか?
http://imgur.com/8L603JL.jpg

145 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:19:18.84 ID:xfOJlYYc
>>138
夕食の量を減らす

146 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:21:28.97 ID:DDtHUzEf
一年鍛えてもベンチプレス40kgから伸びません
こうなったら薬を使うしかないのでしょうか

147 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:25:41.50 ID:OMR9KQ8q
http://ameblo.jp/shohei-nom/entry-11961638864.html

原宿で活躍するパーソナルトレーナーの昇ちゃんの彼女は
最前列左から二番目のますみちゃんだよ〜
自分のセミナーに彼女呼んじゃうよ〜

148 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:25:42.75 ID:xfOJlYYc
壁にぶち当たってからが勝負
安易に薬に頼るべからず

149 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:31:43.28 ID:i+6kIJiA
>>146
プロテインは飲んでるだろうからさらにクレアチン飲め
靭帯と腱の強化のためにビタミンCも飲め
あとは無理だと思ってからの最期の一回にこだわって挙げろ

さすれば道は開かれん

150 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:32:26.11 ID:WTkI7Wpj
【サッカー】ウェイトトレーニングはしないバーディー 「スピードが失われる」 [無断転載禁止]©2ch.net

151 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:32:44.78 ID:9y1TUkdP
質問が初歩的過ぎたようなので初心者用のスレにて質問し直しますので>>141の質問は取り下げます
スレ汚し失礼しました

152 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:43:55.52 ID:m8TTFcfH
BCAAはトレーニングをしていない時に飲んでも
効果を発揮しますか?

153 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:44:59.50 ID:vlM37hTi
>>151
質問自体は別に初歩的でも何でもないでしょ。
ただ、写真かイラストがないと文章だけじゃイメージ描きにくく理解しにくいのと
あと、このスレの住人は器具についてはくわしくないじゃないかな。

ウエイト板には、ベンチ、ラックなどの器具スレがあったと思うから
そこを探して聞いたほうがいいかも。

154 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:46:26.88 ID:s6i5wTmf
>>152
24時間365日必須なのでいつでも必要

155 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:47:44.63 ID:l2kPzJ8b
胸囲は乳首とワキの下では10cm以上の差が生じる

平均85cmだから
筋トレしてなくても胸囲96〜100cmが成人男性のサイズ

156 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:55:49.40 ID:DDtHUzEf
>>149
飲んでみます

157 :無記無記名:2016/06/19(日) 14:55:57.94 ID:xfOJlYYc
体脂肪が多ければ、100以上はふつうにあるでしょ
体脂肪率を見なければ、サイズだけでは判断できん

158 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:17:19.05 ID:H5glljq8
>>144
適正体重65kgということは172,3cmくらい?
それで51kgなら栄養失調の餓鬼体型なんでしょ
栄養とって養生しなさい

159 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:20:13.35 ID:R6tpaASt
>>144
ウエスト90?
病院レベルじゃないか

160 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:23:46.88 ID:wxsnSmHq
仕事のためにムキムキマッチョにならないといけない事になりました
40超え165センチ81キロブヨブヨです
どれくらいでムキムキマッチョになれますか?
半年とかは難しいですか?

161 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:33:29.37 ID:E5kDAuuo
165cmでムキムキマッチョにはなれませんよ
ドワーフとかにならなれますが

162 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:46:42.46 ID:xfOJlYYc
半年で細マッチョにはなれるけど、ムキムキマッチョは無理だと思う
今まで暴飲暴食、運動しないで過ごしてきたんだろうから
細マッチョになるのも、かなりの摂生が必要だとは思うよ

163 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:48:23.02 ID:e8rSxAuS
>>161
知らないのに得意気に回答するのはやめてくれませんか?迷惑です

164 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:50:29.18 ID:GWnW2kJI
ブヨブヨマッチョならなれるんじゃない?

165 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:53:52.50 ID:xfOJlYYc
もっとブヨブヨになっても、マッチョにはなれないと思う
体脂肪が多いとテストステロンが抑制されて女性ホルモン増えるから
筋肉のつきも悪い

166 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:54:07.81 ID:vIy7gp9o
>>145
なんだかピンときました!
これが原因の気がしてきました。
ただ、仕事が毎日23時くらいまでかかるんですよね(;´Д`A
がんばります^^

167 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:54:57.14 ID:R6tpaASt
>>161
ドワーフとか面白いと思ってんの?
スベったのも気付かないイタい子はどっか行けばいいのに

168 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:56:31.08 ID:qNDvEl74
>>162
まさにその通りの状況で痩せるのは簡単だけどムキムキになるまではかなり時間かけてかないと無理なほどだらしない生活をおくってた。

169 :無記無記名:2016/06/19(日) 15:58:58.84 ID:E5kDAuuo
>>167
面白いと思って言ったつもりじゃありませんよ
ただ私は質問者に分かりやすい答えだと思ったので行っただけです
いちいち絡んでくるのやめてもらえないですか?タチ悪いですよ

170 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:04:09.25 ID:R6tpaASt
>>169
ドワーフが分かりやすいとかふざけてんの?
迷惑だからさっさとウェイト板から出て行きなさい

171 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:05:53.21 ID:UvLGH/wU
>>169
自分がドワーフになったからじゃないの?

172 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:11:49.25 ID:E5kDAuuo
>>170
当たり前ですチビでマッチョなんてドワーフ以外の何物でもないでしょう?
>>171
私は身長が74cmなのでドワーフじゃなくただのマッチョですよ

173 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:15:42.89 ID:R6tpaASt
>>172
身長74cmってホビットよりちっこいじゃねーかw

174 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:16:23.66 ID:l2kPzJ8b
胸の形が気になりだしました
初心者卒業ですか?
一種目目にデクラインプッシュアップ 二種目目にインクライン
三種目目にフライ 最後にベンチでも大丈夫ですかね?

筋トレかけだしは
ベンチが1種目目でした

175 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:19:55.81 ID:e8rSxAuS
筋トレ歴7年君の新情報
>>172
私は身長が74cmなのでドワーフじゃなくただのマッチョですよ

176 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:21:32.47 ID:E5kDAuuo
>>173
165cmより高いですよ170センチ以上ありますしね

177 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:30:04.37 ID:GWnW2kJI
>>165
脂肪があろうがなかろうが筋トレすれば筋肉はつくでしょ

178 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:43:00.34 ID:l2kPzJ8b
燃やすエネルギーになる栄養も脂肪もなきゃ 筋肉をエネルギーに変えて燃やすからな
脂肪ないとカタボリする 

179 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:55:22.31 ID:l2kPzJ8b
真面目に大胸筋は肥大しやすいですか?
乳首と鎖骨に物差しをあてたら指3本分(5cm)の高さの違いがあります
今 メインは上部を鍛えてますが
さの差が埋まるのは何ヶ月かかりますか?

180 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:57:51.70 ID:hVpyu9ak
最近加圧トレーニングの話題が無いのですがイマイチなのでしょうか?

181 :無記無記名:2016/06/19(日) 16:59:46.17 ID:UcbZ8M5Z
常に満腹にしたら成長ホルモン出にくくなるんですよね?カタボリック防ぐために小分けにするのはらすかしてがっつり食べるとどっちがでかくなりやすいのですか?

182 :無記無記名:2016/06/19(日) 17:44:31.11 ID:RO2IFNby
プッシュアップバー買ってきた。どういう使い方があるか教えてくれ!筋トレ経験なしです

183 :無記無記名:2016/06/19(日) 17:57:14.34 ID:e8rSxAuS
使い方を調べずに買う奴があるか!

184 :. 転載ダメ©2ch.net:2016/06/19(日) 18:00:50.97 ID:ppM2mWFS
http://i.imgur.com/VaOufMf.jpg

185 :無記無記名:2016/06/19(日) 18:06:15.30 ID:KjfGGMns
>>182
使い方は、買い物袋を引っかけて持つんです。

186 :無記無記名:2016/06/19(日) 19:01:50.48 ID:GtSvcpLZ
みなさん二頭筋はどの日にやってますか?最近、種目増やしたんでどの日に入れようか迷ってます
現在は
胸(4種目)三頭(4種目)
脚(4種目)腹筋(2種目)
肩(4〜5)背中(4種目)

やっぱ足の日かなぁ。。

187 :無記無記名:2016/06/19(日) 19:17:15.63 ID:E5kDAuuo
三頭筋とスーパーセットでやっていますね

188 :無記無記名:2016/06/19(日) 19:19:04.44 ID:uVYwPA24
その日の気分、時間的余裕によりますね笑

189 :無記無記名:2016/06/19(日) 19:49:37.46 ID:P9IDQMNw
ジム行ったらシステマ使いの芸人みたいなやつが何人も湧いててもう夏だなぁと思ったわ。
あと、タンクトップにキャップというファッションのガリは何を見てあの格好をしてるんだ?何人かいたぞ。
誰か回答よろ

190 :無記無記名:2016/06/19(日) 19:51:11.21 ID:E5kDAuuo
海外のボディビルダーのマネとかではないでしょうか?

191 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:06:01.70 ID:s6i5wTmf
>>184
でかいな

192 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:11:56.74 ID:e8rSxAuS
>>184
これがイケメンだったら許されるんだろう?

193 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:13:49.63 ID:SFyEHZVo
ベンチプレスで胸に効く前に腕に限界がくる場合は腕だけでその重量をあげられるように鍛えるべきですか?
腕で楽に上げられるようになれば胸に効かないというのもわかるんですが

194 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:26:14.68 ID:l2kPzJ8b
初心者ならベンチをひたすらやってるだろうけど
ある程度
筋肉ある奴はベンチより
インクラインやフライだよな
ベンチなんて追い込みの最後の種目でしかないと気づく

195 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:31:04.12 ID:/fdhMIVU
>>193
ベンチで胸に利かせたいんなら、手っ取り早くやるなら今より重量を落とす。

196 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:33:59.16 ID:0rOp/1oS
>腕だけでその重量をあげられるように鍛えるべきですか?

ベンチプレスは胸だけじゃなく、腕や肩など上半身にも効くので
ある程度の重さを挙げられるようになるまで、鍛えるべきだと思う

197 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:34:14.34 ID:QsgM1ULU
>>189
韓国映画の北からのスパイにインスパイアされてるみたい

198 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:35:14.01 ID:SFyEHZVo
>>195
なるほど
腕は支えにして胸に負荷を落とすって感じですかね、ありがとうございます

199 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:40:12.97 ID:1HWOfql3
このスレには放置されてる質問がたくさんあります
間違ってると思われる回答もいくつかあります

筋肉ついてる自分の肉体に酔いしれてご満悦の
ガリを見下す自称中級上級の皆様、じゃんじゃん質問に答えてあげてください
もちろんテンプレ見ないで、本やネットも調べないで、自分の実力のみで

だって中級上級なんでしょう?
もう初心者じゃないんでしょう?
体だけで頭は素人の、でくの棒ってわけじゃないんでしょう?

200 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:45:09.25 ID:3Ly+W+5X
ヒョリガリ外人がトレーニング経て体が変わった動画を8週間くらいでやってるけど日本人でもあれぐらいの成長速度ありえるの?

201 :無記無記名:2016/06/19(日) 20:45:32.62 ID:E5kDAuuo
貴様が答えればいいでしょう?あまり私たちをからかって面白がるもんじゃありませんよ
あなたのレスに久々にイラッと来ました

202 :無記無記名:2016/06/19(日) 21:03:32.49 ID:1HWOfql3
>>201
調子に乗った貴様のレスには、いつもイラっとさせられてます
いますぐ貴様が答えなさい

匿名で名前も勤務先もバレないのをいいことに
日頃から、人より優位に立ちたがりで
他人を見下し、侮辱し、不快にさせるような
心がねじ曲った悪意ある人生を送ってる罰です

ジャイアンみたいな、でくの坊じゃないなら
ちゃんと質問に答えてあげなさい
他人の気持ちも考えず心が歪んでるくせに
調子に乗ってのぼせ上がるのもいい加減にしなさい

203 :無記無記名:2016/06/19(日) 21:08:09.25 ID:E5kDAuuo
>>202
それは君たちの方です
私は新宿駅西口で昨日と今日で合わせて30分待ったのですよ
時間を返してほしいです

204 :無記無記名:2016/06/19(日) 21:13:53.31 ID:57yGKpDB
イラッとするかぁ?まあわざと構ってあげてるのかも知れんが…
俺は生暖かい目で見てるからむしろ微笑ましいがな、もっと心にゆとりを持った方がいい

205 :無記無記名:2016/06/19(日) 21:32:22.86 ID:GlseWqoq
フォーミュラ数値(体重に対しての筋力)が一番高くなる傾向にあるのは80kgあたりの中量級だと思いますが
身長比(BMI比)だとどのくらいだと思われますか?
ウエイトリフター、パワーリフターをはじめとしたパワー系アスリートでトップクラスの数字出してる人達は
どのあたりの範囲のBMI数値が多いのでしょうか

後なぜ中量級あたりが一番フォーミュラ値が高いのか理論的に分かる方がいましたら教えて下さい

206 :無記無記名:2016/06/19(日) 21:53:56.19 ID:BKoS44qS
>>186
「お前あきらかに二頭オーバーワークだから、プログラムから外した方がいいよ」
ってお告げがあったから、カール系はもう全然やってねーや。

食事もほかのメニューも同時に一新しちゃったから明快には言えないけど、
カールやめてから最初の4週間くらいは急激に腕周り太くなったから、お告げは正しかったらしい。
お前さんもたぶん全体のセット数多すぎるんじゃないか。

207 :無記無記名:2016/06/19(日) 21:54:26.86 ID:0zk8qgLS
超回復を否定していたり、筋肥大はストレス応答によって起こる、みたいな内容の学術論文知っている人教えてほしい

208 :無記無記名:2016/06/19(日) 21:57:24.27 ID:UvLGH/wU
>>194
なるほど

209 :無記無記名:2016/06/19(日) 22:09:45.99 ID:nhJ1Umhu
ボディビルみたいに筋肥大させるなら関節の稼働域を大きくして、
パワーリフティングみたいに最大筋力をアップさせるなら関節の稼働域を小さくするって本当ですか?

210 :無記無記名:2016/06/19(日) 22:12:58.94 ID:lFfk1SPY
>>209
嘘です。

211 :無記無記名:2016/06/19(日) 22:13:39.91 ID:K+/G9GCu
>>144
100%ネタだとおもう
他記載ないがウエスト90はおかしい

212 :無記無記名:2016/06/19(日) 22:29:59.51 ID:EJDik898
リストカールをすると必ず酸欠に近い症状になるけどこれが普通なのかな?

213 :無記無記名:2016/06/19(日) 22:41:29.98 ID:dPbIJ+ZB
舛添要一がシルクのシャイな服を買った理由に

「柔道をやっていて肩の筋肉が張っていて普通の服だと引っかかってしまって書道をするときに書きにくいのでかいました」
って言ってたんだけど、舛添の体つきを見て、書道がしにくくなるほど筋肉が付いてるようには見えないんだけど、
みんなはどう思う?

214 :無記無記名:2016/06/19(日) 22:46:10.60 ID:ty3IBD40
俺もそう思う。
舛添は雑魚のほら吹き。

215 :無記無記名:2016/06/19(日) 22:50:05.73 ID:I2ifXNtS
>>213
そんな言い訳を真面目に捉えて本当かどうか考えてこんな関係ないところで他人に意見まで求めてしまうお前は馬鹿だと思う

216 :無記無記名:2016/06/19(日) 23:10:54.64 ID:jzTl9TNm
レザーのトレーニングベルト買いたいのですが
背中のパッドの有無で何がかわるのでしょうか?

217 :無記無記名:2016/06/19(日) 23:16:56.02 ID:nhJ1Umhu
>>210
やっぱりそうかな。自分も最初知ったとき腑に落ちなくて…
無知だからちゃんと理論立てて否定は出来ないけどなんか思う所はある

218 :無記無記名:2016/06/19(日) 23:17:57.60 ID:8a6UMtnX
>>216
気持ち

219 :無記無記名:2016/06/19(日) 23:37:30.36 ID:y6uqVHSa
>>209
最大筋力を引き出すトレーニングには瞬間的に大きな筋肉を使うためにそれ以外の関節は余計に動かないように力んで固定する
このときは稼働域は狭くなっているんじゃないかな
逆に筋肥大を目指すトレーニングは大きくゆっくり動かして狙った筋肉に効かせる動きというのはやるよ

220 :無記無記名:2016/06/20(月) 00:00:52.55 ID:6rgRo70z
>>203
>>204
身体能力や身体の立派さなどの身体レベルの優劣で
仲の良い知人同士の冗談ではなく、ある意味、本心で
    他人を見下したい、侮辱したい、不快にさせたい…
これが許され、黙認され、まかり通り
擁護する人間まで現れる始末なのに

知識、思考力、判断力、創造力などの頭脳の到達レベルの優劣で
    他人を見下したい、侮辱したい、不快にさせたい…
これは許されず、嫌だなどというのは
身勝手な幼児のわがままと一緒です
虫が良すぎます

まだ私は後者についてはやってはいませんが
前者のジャイアンのような考え方の、悪意ある人々には
罰ゲーム参加を次々と要求するのは当然のことです
外面だけじゃなく内面も高レベルであることをきちんと示し
償いがてら奉仕する姿を見せてもらわないと困ります

他スレや他板でも
前者のような発言の中で、親しい仲間内の冗談ではなく
悪意ある発言も容認するのなら
前者をターゲットにした後者のような発言も
いろんな人から、どんどん増えていけばいいと思います

前者に遠慮して誰も何も言えず、ジャイアンのみの天下にさせておくのは
好ましいことではありません
とてもできる君のような悪意のない日陰者の人々にもチャンスを与えるべく
積極的に擁護していくべきでしょう

221 :無記無記名:2016/06/20(月) 00:03:03.61 ID:ecol793y
懸垂でパワーベルト使うっておかしいでしょうか?

222 :無記無記名:2016/06/20(月) 00:10:48.35 ID:EZFC0lRa
OASYS新宿の、何人もの従業員(PT、トレーナー)、&彼らと癒着してる多数の会員
の方々も、つい最近から新たに彼らの行いに加わった人々も含めて
片っ端から質問に回答してあげなよ。スポクラの宣伝を兼ねて実名で。
もちろん理由はわかってるはずだね?

しかも2chからは情報を得て、ずいぶんお世話になってもいるんだから。
さっさと回答してあげなよ、今後ずっと。

223 :無記無記名:2016/06/20(月) 00:12:49.42 ID:lMlFPd8p
>>213
ここで同意を得たらカス添擁護でもするのか?在日くん

224 :無記無記名:2016/06/20(月) 00:47:58.31 ID:MfOV6yCY
>>221


225 :無記無記名:2016/06/20(月) 00:55:08.96 ID:/5NpLMdp
173cm 78kg
筋トレ3ヶ月目 メインセット ベンチ70 デッド100
スクワット90 の初心者なんだけど
big3のバランスおかしい?

226 :無記無記名:2016/06/20(月) 01:02:19.69 ID:nCqbeBte
初心者は重量なんかより利かせるフォーム固めてろよしね

227 :無記無記名:2016/06/20(月) 01:07:22.03 ID:S+vefMYb
とても座高が高く(1m)スクワットやると脚はまだまだ余裕ある感じ
なんですが腰痛めるのが怖くて重量上げられません。こういう体型は
レッグプレスのがいいんですかね?

228 :無記無記名:2016/06/20(月) 01:07:29.87 ID:xDV9d6l+
>>225
いや別に。理想はもう少しデッドが強くてもいいけど。

229 :無記無記名:2016/06/20(月) 01:13:00.90 ID:/5NpLMdp
>>226パイセンすいませんw
>>228ありがとう!

230 :無記無記名:2016/06/20(月) 01:30:14.28 ID:QnJ4Rus9
>>227
おれも胴長だけどそのせいでスクワットがやりづらいと感じたことはないな
逆に大腿部が長い人の方がバランスをとるために前傾が強くなりやすいと思う
まずは軽くしてフォームを固めることに専念した方がいいんじゃないかな
ちなみに胴長のせいでデッドリフトは不利に感じる

231 :無記無記名:2016/06/20(月) 02:15:11.91 ID:OfbIIR8u
>>230
早よ寝ろ!クズトレーニー

232 :無記無記名:2016/06/20(月) 02:42:48.56 ID:4V4xGhb+
追い込まなくても筋肉は成長するという研究がいくつもあるみたいです
たとえば↓
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2015/0721-001.php
これは筋肉の成長に関してであり
筋肥大させるには追い込んだほうがいいのでしょうか?

ベンチをセットごとの
レップが10、7、5
しかできない重量でやっていますが(回数は減るけど大して追い込めてはないと思います)
1セットで5レップやったら2セット目はできないというものでもいいんでしょうか?

233 :無記無記名:2016/06/20(月) 02:56:52.80 ID:josQIpvt
>>232
文章のつながりが良くわからないからまずは日本語を追い込んで成長させて

234 :無記無記名:2016/06/20(月) 02:59:52.81 ID:4V4xGhb+
>>233
読解力ない馬鹿は答えなくていいよ

235 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:08:34.26 ID:EMb9PXpK
>>232
文章力も筋トレの知識も自分で調べる能力すらも無い馬鹿乙

236 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:14:44.65 ID:keWpzwrZ
ダイエット目的で筋トレをしているものです。
ホエイプロテインとBCAAを購入しましたが、
使い分けがいまいちよくわかりません。

起床後、トレーニング前中後、就寝前で
どちらを摂取すればベストなのか教えてください。

237 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:18:27.17 ID:4V4xGhb+
>>235
文章力、筋トレの知識、調べる能力すらも無い馬鹿乙

という文章にしような
今度から

238 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:18:49.11 ID:Z/kXZyMX
脳筋だらけ

239 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:19:46.87 ID:josQIpvt
>>234
読解力ないのはお前だろクズがw
記事に定量的な結果から、エビデンスまでリファレンスして詳しく書いてあるのに、
なにが「いいんでしょうか?」だよww

240 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:29:52.28 ID:josQIpvt
>>237
それだと「すらも」の修辞の対応関係が不明確になるだろアホw

241 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:34:38.07 ID:E9sDCowr
荒れる前に書き下し文かいてやろう
たぶんこんな意味だろ
これならわかるだろ?


>>232
追い込まなくても筋肉は成長するという研究がいくつもある
たとえばこのサイト
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2015/0721-001.php

この記事は筋肉の成長(筋力ということかな?)に関してであり
筋肥大させる目的の筋トレなら追い込んだほうがいいのでしょうか?

いま、ベンチのセットごとのレップ数が10、7、5回
しかできない重量でやっているけど
追い込めてはいない
1セットだけ5レップしかできない重量でベンチやっても筋肥大する?筋力があがるだけ?

242 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:39:11.25 ID:4V4xGhb+
>>239
意識高い系統かよ
日本語でかけアホ

>>240
「修辞」って「修辞の対応関係が」というようなつかいまわしする単語じゃないからな


お前は難しい言葉や横文字を使いたい盛りなんだろうな

243 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:39:50.34 ID:mn7mSnJX
>>236
あっちこっちで同じ質問するなボケ。

244 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:40:15.44 ID:4V4xGhb+
>>241
最初に煽ったのは俺じゃないよ

245 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:40:56.05 ID:BVDtLmZi
うるせぇなぁもう

246 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:43:34.29 ID:U1G7IFQn
大胸の下部の乳首と上部の鎖骨に物差しをあてたら
指三本分5cm 上部に隙間があいてます。
上部が弱い為 ここ1年
ベンチは後回しにして上部のみを鍛えてますが
一向に差が縮まりません
どうしたらいいのでしょうか?遺伝の問題で上部は鍛えても無理なんですか?

247 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:44:23.42 ID:ptYhRb0Z
ホラッチョなんでこんな時間に起きてるん?

248 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:48:03.30 ID:L7BN122u
ほとんどがID切り替えの自演でワロタ
俺も含めてな

249 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:48:50.94 ID:wMaecikP
喧嘩するな!

250 :無記無記名:2016/06/20(月) 03:53:15.27 ID:josQIpvt
>>242
語彙が貧弱すぎて、単語で突き放されて口ゲンカに付いてこれねえだろ?
「定量的」も「エビデンス」も「リファレンス」も、別に「難しい言葉」じゃねえんだよ。
学部卒レベルなら耳タコの単語。

251 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:01:32.83 ID:4wI8sKLq
単発は自演!
いや時間考えろよ

252 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:14:54.57 ID:4V4xGhb+
>>250
知っていようがいまいが
頻繁に使うのは単に粋がっているようにしかみえないけどな
普通のやつならやたらと使わない
しかも日本語で書いたほうが文字数すくないし
多くの人に伝わる

そして
学部卒っていいかたがまた笑える
大卒でいいだろ

253 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:16:19.12 ID:dx3F9XnY
>>242
単語しらないだけだろ

254 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:18:13.22 ID:4V4xGhb+
>>250
学部卒()だけど耳タコじゃないぞ?
もっとも20年ほど前は意識高い系とかいなかったからな

255 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:19:57.17 ID:ptYhRb0Z
もういいって

256 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:26:34.06 ID:O4bKjLp5
>>232
ほかの人たちによる、人の心を平気で踏みにじる誹謗中傷など気にしないで。
しかもリンク先の言説は、陽の目を見てないだけで、以前から存在する真面目な言説だし。

257 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:27:01.03 ID:KMHOlSTS
>>250
シュアリーだな
お前のボキャブラリーがハイだから
クオレルやったら俺が負けちゃうよな

258 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:30:05.26 ID:4V4xGhb+
>>256
ありがとう

結局どっちでやるのがいいんですかね?
永遠のテーマなのかもしれませんが

高負荷低レップで済めばそれにこしたことはないんですがねえ
自宅なのでスクワットは担げないから回数やってますが
かなり嫌なトレーニングなんですよね

259 :無記無記名:2016/06/20(月) 04:37:04.75 ID:MdX3u4WU
デットリフトする度に腰が痛くなるんですが、種目から除いたほうが良いでしょうか?

260 :無記無記名:2016/06/20(月) 05:13:02.59 ID:O4bKjLp5
>>258
 筋力のみに有効
 筋力と筋肥大の両方に有効
両説あるよね。
ただ、個人では実験して確認しようがないんだよね、筋肥大については。
筋肥大したかどうかの判断には数カ月〜1、2年以上かかるから、個人じゃ容易に確認できないんだよね。
筋力の伸び具合なら、毎回の挙上レップ数や挙上重量など、個人でも数値変化で確認できるけど。

筋力のみに限定すれば、経験に合ってるように思う。
全身5分割+休養1日
全身全部位全種目とも、5セット→3セット→1セット
(各セットとも限界まで。8レップ前後挙上できそうな重量に、セットごとに重量変更。)
何週間かかけてセット数を減らしてみたけども、筋力の伸び具合は変わらなかったよ。
ただ1セットだと不安だったので5セットに戻しちゃったけど。

でも今、思うに失敗したかも。
伸び具合の差が、ほんの少ししかないのなら
少ないセット数、少ない体力、少ない時間、少ない手間で、伸びを維持できたほうが、お徳用だもの。
伸びが止まるまでは、全身全種目ずっと1セットで続けてみれば良かったと後悔。

261 :無記無記名:2016/06/20(月) 05:28:01.64 ID:O4bKjLp5
>>258
1レップしかできない重量だと危険すぎるけど
でも基本的には、体力的きつさも精神的きつさも
 高重量低レップ < 中重量中レップ(15〜20レップ程度できそうな重量)
だよね、実感として。重くても挙上レップ数が数回で済んじゃうとホント楽だもの。
12レップ超えるあたりからきつくなり始めるかな。

体力的にも精神的にもきついんだけど、重量を軽くしてるから、やってみると困ったことにまだできちゃうんだよね。
なかなか限界に達してくれないの。延々と続くの。延々と挙上しなきゃならないの。ほんと苦痛。
二頭筋カールなどの単関節種目より、スクワットなどの複合関節種目のほうが、この傾向が顕著なように感じるな。

262 :無記無記名:2016/06/20(月) 05:30:51.15 ID:4V4xGhb+
>>260
1セットにするなら
上がらなくなるまでやる
更にこの時はゆっくりではなくできるだけ速くやる(ゆっくりのほうが筋肥大するとかきくけど…)
その限界が10回を越すようだと
次からは加重するという具合ですかね?

これだと時間も体力的にもできそうですね
3セットもやってると筋力より体力がなくなります

263 :無記無記名:2016/06/20(月) 05:55:54.92 ID:PMlfkUBE
たかが3セットも耐えれないならやらなきゃいいのに

264 :無記無記名:2016/06/20(月) 06:12:46.57 ID:QH/WJt/C
脚鍛えた日 スクワットで追い込めた日眠れないというか寝ても眠りが浅く目が覚めるんだがどうすればいいんだ
トレは夕方にしてるから時間はたってる

265 :無記無記名:2016/06/20(月) 07:06:23.90 ID:O4bKjLp5
>>262
いわゆる悪意あるジャイアン様のような人間の発言は、聞き入れる必要など全然ないからね。
どうせ、「体だけデカくて中身はカラッポ」という、のび太かスネ夫の言葉が当てはまる人間なんだろうし。

>>232言説では、筋肥大ではなく筋力については
 全身的な体力疲労も
 鍛えている個々の筋肉の疲労も
このどっちもが、多ければ多いほどよいというわけではなく
適度なレベルに抑えて打ち切って、余力を残したほうがよい
と述べてるんだよね。

もしかしたら、たった1セットであっても
挙がらなくなるまで(限界まで)やる必要もなければ
10レップできそうな重量で10レップ前後やる必要すらなく
もっと少ないレップ数たとえば5、6レップくらいで打ち切ってもいいのかもよ。
あるいは10レップどころか、5レップしかできない高重量で3レップで打ち切るとか。

やってる人があまりにもいないから、情報が皆無なのが欠点だね。
自分で期間かけて地道に試すしかないと思う。個人差で合う合わないもあるだろうし。
試して失敗した分は、手間も期間も無駄になっちゃうけど。

ウエイト板にはHD法(ヘビーデューティー法=1セット法)のスレがあったんだけど、もうないのかな?

266 :無記無記名:2016/06/20(月) 07:08:58.22 ID:x6TofSqU
時々スレの書き方見て日本語がどうのとか言う奴がいる。
此処の題目に沿って考えれば理解もできるし興味があり不明なら問合せして
回答してあげること。此処は文学の場では無い!場が不愉快になる。

267 :無記無記名:2016/06/20(月) 07:28:20.23 ID:zOWRE5pl
ぽまいらが叩きそうなネタがやってたゾ
http://i.imgur.com/SMghq4z.jpg
早稲田のバーベルクラブ?ぐらいのやつは良かったと思う

268 :無記無記名:2016/06/20(月) 07:36:28.65 ID:QH/WJt/C
早稲田バーベルクラブの人1年半であれってすごくねーか

269 :無記無記名:2016/06/20(月) 08:35:20.93 ID:O4bKjLp5
>>262
同じ1セットでも、こういう追い込む方法もあるみたいだね。

【HIT】★ヘビーデューティーについて語るスレ★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360320814/?v=pc
【筋肥大は】ヘビーデューティー 【計画的に】
http://n2ch.net/r/-/muscle/1238832527/1-?guid=ON
久しぶりにヘビーデューティーを語らないか?
http://n2ch.net/r/-/muscle/1323339121/1-?guid=ON 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:39828eafcc6c2073b074103bd7eecdc9)


270 :無記無記名:2016/06/20(月) 08:35:25.30 ID:oGxnRihX
>>259
自分も重さだけを追い求めてやってきた時は腰痛で困ったけど
以下のことで改善したので試してみては?

・ウェイトを軽くしてフォームの再確認
・ストラップをやめて保持できるウェイトで
・腰に負担のない相撲デッドに

271 :無記無記名:2016/06/20(月) 08:50:30.13 ID:tpShb8Jm
http://i.imgur.com/HoF9361.jpg
http://i.imgur.com/dvXasMx.jpg
http://i.imgur.com/ip82cpu.jpg
合コンでモテたためしがないゾ

272 :無記無記名:2016/06/20(月) 09:00:39.67 ID:IzXy+uFs
>>271
顔が残念
性格が無理
貧乏そう
ファッションセンスがダサ過ぎ

273 :無記無記名:2016/06/20(月) 09:31:12.41 ID:OeGF0o1j
大風邪ひいて1週間もトレーニングしてない。不安だ。やっぱり重量落ちてるかな?

274 :無記無記名:2016/06/20(月) 09:36:57.69 ID:oGxnRihX
トレしなかっただけだと、それほど落ちないでしょ
ただ、横になって寝込んでいた場合、筋力はかなり落ちる

275 :無記無記名:2016/06/20(月) 09:51:14.63 ID:6rgRo70z
>>203
すいません、>>202です
>>201への売り言葉に買い言葉で、ちょっと言い過ぎたかもしれません
しかし>>201は明らかに悪意ある人々を擁護しているので容認できません
それだけです
あなたのレスには、いつもはイラッとはしていません
愛嬌の範囲で済む、無難な内容だと思います

276 :無記無記名:2016/06/20(月) 09:56:01.69 ID:QBlFfZAG
>>272
いや、俺が二年かけて検証したけどマッチョになるごとにモテなくなるのは事実だよ。

婚活パーティで指名が減ってく。
細マッチョに寄せてくと増えてくけど。
ただ、運動好きの健康美人とかだとマッチョになっても選んでくれる。

細マッチョ=万人受け
マッチョ=マニア受け

277 :無記無記名:2016/06/20(月) 09:59:48.57 ID:TXTlFn0f
今二ヶ月目でスクワットもベンチもそこそこのびてきてます
自分は今まで運動を全然してこなかったのですが、伸び率はこれからさらに上がっていくものでしょうか?

278 :無記無記名:2016/06/20(月) 10:00:30.24 ID:rONyzXvO
そもそも大抵の人って本当に追い込めてるかって言われるとあやしい

279 :無記無記名:2016/06/20(月) 10:03:23.35 ID:oGxnRihX
>>274
その分析は、かなり的確だと俺も思うw
因みに腹の出たおっさん体形だと、眼中になしという感じに女はなるね

280 :無記無記名:2016/06/20(月) 10:04:29.47 ID:oGxnRihX
>>274ではなく

>>276へのレスだった

281 :無記無記名:2016/06/20(月) 10:10:48.25 ID:xDV9d6l+
>>277
わからん。才能あれば延び続けるけど。でも大概は半年ぐらいでボチボチ

282 :無記無記名:2016/06/20(月) 10:13:47.09 ID:xDV9d6l+
>>273
体重がゲッソリ落ちたら影響あるけど、そうじゃないならそこまで落ちないよ。心配無用。

283 :無記無記名:2016/06/20(月) 10:35:13.46 ID:znFHIkjr
太ってる人でふくらはぎがパンパンで固そうな人いるけどあれって筋肉でパンパンな可能性?
なんかトレーニングしたらすぐ足が太くなったらしいんだが

284 :無記無記名:2016/06/20(月) 10:42:12.70 ID:ePdxyQqG
>>181
これわかるかたいませんか

285 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:00:27.09 ID:oGxnRihX
>>284
自分の体験では、小分けにして食べたほうが体脂肪はつきにくいね
筋肉がつきやすいのがどちらかということについては、トレ内容や体質によるので
人それぞれかもしれない
あと、どういう体形を目指しているかにもよるけど
大事なのは摂取カロリーだと思う

286 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:21:03.23 ID:Lo7u8mat
>>274
マジかー、リンパ腺パンっパンに腫れてひたすら寝込んでたから次が怖いなぁ。
答えてくれてありがとう

287 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:22:57.91 ID:Lo7u8mat
>>282
上でも話したけど体重は落ちてないけどずっとひたすら寝てたから怖いね。軽めから開始してみるよ。落ちててもすぐ戻ると思うし。
答えてくれてありがとー

288 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:28:46.28 ID:+lUgidrO
>>283
そりゃ30kgの重り担いで生活したら誰だってカーフパンパンになる
土方系デブとかにも多いな

289 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:29:29.92 ID:znFHIkjr
>>288
いや女で

290 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:49:28.98 ID:yt0xdtIl
インスタでスレンダー筋トレしてるブロンド女性やマッチョ男をフォローしたいんだけど、
workoutやgymで調べても

下に規約がなんたらと書かかれて
人気の人しか表示されない

良いタグの検索教えて
日本人やチョンやアジアの底辺には興味ありまん

291 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:58:20.02 ID:r7/DLffP
↑こういうの住ませておきたくないなあ

と、釣られてみる

292 :無記無記名:2016/06/20(月) 11:58:53.40 ID:yt0xdtIl
インスタ見てると
自分が天狗なってたのが分かるよな
周りにマッチョと言われるが、外国人みると小さい
外国人は一般人でも皆デカいし
シュワちゃんやスタローンが今じゃしょぼく見える時代

293 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:01:23.56 ID:yt0xdtIl
>>288
そんな重量でならんよ!
あんなヒョロ脚じゃ話しならん
インスタでmuscleと検索してみろ
凄いカーフの男いるからw
あれをみたら俺でさえ小さくみえるからな

294 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:01:46.55 ID:xoUuQEK8
アップライトロー バックプレス ミリタリープレス サイドレイズ リアレイズ 各3セットずつやってるのですが全く筋肉痛にならないのはフォームおかしいんですかね? repは8〜12です

295 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:10:34.56 ID:88sEpz8N
>>293
俺でさえって何だよ

296 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:21:58.22 ID:U/ogYxHC
>>284
成長ホルモンの話はよく知らないけど、あまり頻繁に食事をすると筋肉細胞のアミノ酸感受性が下がり、また肝臓での異化が促進されるという話があるね
カタボを防ぐなら頻繁にというのは通説だけど、アナボを重視するなら5時間は開けた方がいいということになりそう

297 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:27:01.83 ID:TLFwXonL
自宅トレでWバーの購入を考えています。
今ある器具は、ベンチ台とダンベル60キロです。
Wバーでもデッドリフトやローイングは問題なくできるのでしょうか?

298 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:33:06.90 ID:oGxnRihX
角度のゆるいWバーで、60〜70sぐらいのウェイトであれば問題なくできる
角度のついたEZバーは、やりにくいと思う

299 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:34:37.75 ID:xDV9d6l+
>>295
自慢したい時期なのを悟ってやってくれ。

300 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:36:04.17 ID:yt0xdtIl
>>295
俺でさえは俺でさえだろ
日本ではマッチョ扱いされてばっかだし
街中や電車では二度見されたり
一緒に写真いいですか〜とよく声をかけられ
おまけにポーズも要求される
まぁ 俺は笑顔でお気に入りのモストマスキュラーをするけどね

そんな俺でさえインスタみると自分の弱さを知り
世界の広さを感じれる
俺でえ外国人と比べると子供扱いだな
  
 

301 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:38:02.70 ID:yt0xdtIl
インスタの趣味程度で筋トレしてる外国人みると
日本人のビルダーが細い小さい

302 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:41:58.10 ID:QQvKr4Ge
インスタで海外の趣味トレーニーさんと交流してます。
日本なら自分程度でもいっぱしのマッチョ扱いされていましたが、インスタでは投稿意欲すらなくなります。
だって外人の女の子より筋肉少ないしさ><
ベンチ120kgは出来る中級と自負していましたが、あれでは・・・・
世界は凄い

303 :無記無記名:2016/06/20(月) 12:49:41.65 ID:NCdZb3RK
>>294
筋肉痛が出にくい人いるよね。
毎回のトレーニングでの挙上回数または挙上重量が
数回分のトレーニング期間で見て、大ざっぱに増加傾向にあるのなら大丈夫では?
停滞(現状維持が長引く)してたり、逆に2、3回連続して低下傾向にあったら
やり過ぎ、やり足りない、トレーニングの刺激慣れ、休養日数不足、栄養不足
などを疑えばいいと思うし。

ところで
アップライトロー ≒ サイドレイズ 合計6セット どっちも三角筋中部
バックプレス ≒ ミリタリープレス 合計6セット どっちも三角筋前部
リアレイズ 3セット 三角筋後部

おそらく、こんな感じじゃないかと思うんだけど
同一部位あたりの種目数、つまり合計セット数ずいぶんやってるんだね。
とは言っても、肩のプレス系種目とフロントレイズの両方(いずれも三角筋前部)
をやってる人もいるから、オーバーワークになるほど極端に多いというわけでもないのかな?
ケガもなく徐々に伸びてるんなら構わないと思うけど。

フォームについては
リアレイズでの肩甲骨開放と、プレス系種目で腰をそらないこと以外は
そんなに気をつけることなんてないんでは?
肩は上腕の動作の仕方のみで、前中後どこに作用するか決まるんだし。

304 :無記無記名:2016/06/20(月) 13:00:08.55 ID:yt0xdtIl
>>302
だよなwww 俺もベンチ160kg扱えて自慢してたが
インスタの外国人みると
自分が情けない なんて弱い三角に三角頭 脚してんだよっと泣きたくなるよな
思わず俺の体の画像消したわ
日本の底辺と比べて上を見てない自分の愚かさを知るよな

305 :無記無記名:2016/06/20(月) 13:06:26.84 ID:NCdZb3RK
>>302
重量級画像うpスレに移動して、ID付き全身写真うpしてみてはどう?
もちろんレスタトさんやドラム缶Bさんみたいに、顔出しで。
このスレでやっても架空キャラクターでの自作自演としか思われないから
誰もほめてくれないと思うよ。

【重量級】90kg〜100kg限定ウPスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461731191/?v=pc

306 :無記無記名:2016/06/20(月) 13:11:56.12 ID:NCdZb3RK
>>305アンカー間違い

× >>302
○ >>304

307 :無記無記名:2016/06/20(月) 13:23:30.39 ID:yt0xdtIl
打ち間違えた スマン
三角 三頭 

308 :無記無記名:2016/06/20(月) 13:49:55.07 ID:xVoKw4Vt
うpする人が激減して画像スレ過疎ってるから
画像うpして盛り上げてあげなよ

ウエイト板や格闘技板の大勢の住人が
その体画像を見て興奮し、毎晩こっそり何発も抜きまくったと言われている
ガーちゃんみたいに、人気者になれるかもよ

309 :無記無記名:2016/06/20(月) 13:52:08.43 ID:yt0xdtIl
インスタみると日本人の底辺さが凄く感じられるよな
日本人の女の水着姿みてもガリの癖に
お腹タプタプでお尻垂れてるのに
よく体晒せるよな 自分でスタイル良いと思ってんだろうけど
顔も平たくて不細工
外国人の女はウエスト細く お尻も張りがあり
胸も大きく引き締まってるし凄い

310 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:04:02.34 ID:yt0xdtIl
大胸上部弱いと思ってたけどそうでもないんだと気づいた。
横から見ると皆斜めだね
乳首と鎖骨90〜85度はいないだな 

311 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:05:42.38 ID:IaOKdF7L
インスタ、インスタうっせーな
ここは2ちゃんだぞ

312 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:11:13.41 ID:QQvKr4Ge
>>309
禿同w
日本人女性は細いだけが正義、しかも男もそういう風潮がありますね。
あの素晴らしいお尻やハム、細いウエスト、外国人女性トレーニーはまさに美ですね。
黒人男性など、ステやってんのか?ってくらい肥大してますしねぇ....
白人男性ですらかなりの身体です。
みててほっとするのが韓国人程度....やっぱり素質の差は歴然ですよね。
自分は身長だけは185cmとそこそこ外人さん相手でも勝負になりますが、筋肉量では話になりません。
85kgですから当然ですけどね。
外国人と肩を並べるには、自分くらいに身長では95〜100kgで体脂肪率13%でしょうかね。
とても無理です

313 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:14:13.06 ID:QQvKr4Ge
>>311
2chで外部サイトのネタをしたらダメなのですか?
2chネラーの話だけでは、何の進歩もないですよ。
画像一枚だせないトレーニーだらけではありませんか。
自分はだせと言われたらいつでも出しますけどねw
出すと粘着が来るけど、ね?ww

314 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:15:56.86 ID:9Qbk3XFP
ホラッチョ自演バレバレやで

315 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:24:35.85 ID:xDV9d6l+
>>311
正解。

316 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:24:58.10 ID:oGxnRihX
つーか、ここ質問スレだろ
よそに書き込めよ

317 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:27:07.86 ID:yt0xdtIl
>>311
いつまでも2ちゃんでくすぶってないでインスタみろ!
グローバル時代なのに
何 下の底辺種族と比べてんだよ
上を見ろ!上を!
上を見るのが刺激になる
俺はなんて小さな世界で生きてきたんだと実感するよ
外国人の凄さ マジに最高だよ

318 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:28:46.18 ID:QQvKr4Ge
では質問させていただきます。
同じカロリー、PFCバランスの場合です。
一日3食と2食では違いがありますか?
減量中のトレーニーとしての食事です。
タンパク質はもちろん体重×2は摂れてます。

宜しくお願いします。

319 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:35:30.70 ID:Y1dNr4mW
そのホラッチョって、どういう人なの?
男なんでしょ?
ボディービルダー?
格闘家?
やっぱホモなの?
なんとかゲイさんっていう人とは別人?

320 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:43:15.13 ID:cyIQkxgO
>>296
マジか!!

321 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:52:11.24 ID:QQvKr4Ge
タンパク質の吸収率は同じ間隔で摂取を続けると少し低下する、との記事は読んだことはあります。
そのために、カーボローディングではないですが、すこしタンパク質を減らす時期も有効だとか。
だがやはり食事から抜くのは不安感あります。

そういえば、今のカーボローディングは昔と違うらしいですね。
昔はカーボを数日カットしたのちに、多くとる時期を作る。
今のは3日だけカーボだらけの時期を作る。
これはすなわちタンパクカットにもなりませんか?

こういう日を月に一度つくるのは有益でしょうか?

322 :無記無記名:2016/06/20(月) 14:57:37.23 ID:FMqCWIWw
>>312
あんた、さてはy18585だな?

323 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:08:26.67 ID:0etmiJoC
俺は身長184cm、コンテストは90kgで出場してるけど、外国人だからどうってことはないかな。
カットない人、ステやってる人と比べられても…
それと、世界一平均身長が高い国はオランダだけど、オランダの男性の平均身長は181cmだから、俺からすれば世界どこ行ってもほとんどの男はチビガリorチビデブ

324 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:09:27.29 ID:oBYdDMUR
>>321
インスタで交流している海外の趣味トレーニーさんとやらに質問したら?

わざわざお前が馬鹿にしてる2chネラーに聞く意味ないだろw

325 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:17:06.92 ID:FXT7t4so
ルー大柴風に語るスレ

326 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:21:14.88 ID:9Qbk3XFP
>>319 >>323
ホラッチョ

327 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:34:55.75 ID:cFmdXX43
外国人かぶれの人々って、どういう関係の人たちなんでしょうか。
誰がどう考えてもステロイドの絶大な効果のおかげなのに
身体的素質やトレーンング技術が優れてるおかげだと勘違いしてる人たちでしょうか。

外国人トレーニーの身体的優位性なんて、元々の体格差、遺伝子差、成育環境差以上に
ステロイド使う量、薬剤の種類、使用開始年齢、使用期間などの差に決まってるのに。
少なくともトレーニング技術の差ではまっくないらしいのに。

今は日本でも、ビルダー、柔道家、トップアスリートだけじゃなく
一般人にまでステロイドが広まってますが、外国なんてもっとでしょう。
まだ日本では早くても中学生からですが、アメリカなんて小学生からですから。
(ステロイドの効果を知る兄弟や親などが小学生に買って与えるらしい)
アメリカでは社会問題化し、薬局では買えないように表向き法令で禁止されましたが
メキシコやカナダ経由で闇で流通し、使用してる人が大半らしいですし。

328 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:36:09.84 ID:cFmdXX43
>>323
日本のトップビルダーのほとんどが、ステロイド、プロホルモン、血液ドーピングではないですが
HGH(ヒト成長ホルモン)を投与しているとの話です。
検出できるか出来ないかの違いなだけで、まぎれもなくドーピングの一種だそうです。
ドーピングしてないという人にかぎってドーピングしてるのが、今の日本ですから。
外国の方が、自分はドーピングしてるけど、それがどうかしたの?
と正々堂々と認めるから、いさぎよいと思います。

329 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:44:07.56 ID:FXT7t4so
>>327
日本のスポーツは海外ほど金に結びつかないから仕方ないですよ
海外は一攫千金狙ってビジネススポーツですから

330 :無記無記名:2016/06/20(月) 15:50:59.56 ID:lMlFPd8p
外国が〜
日本人は糞〜
って奴は、ただの反日在日豚だから

331 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:06:05.37 ID:FXT7t4so
>>330
海外より金にならないのは事実だろ
ってか俺は安全な国産サプリ派だし
中華原料は遠慮したいです

332 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:11:01.84 ID:yt0xdtIl
インスタで良い女いたら紹介しろ!
俺のオススメはAnllela Sagra

日本人の超回復理論や3セットなんて海外では失笑される

333 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:20:08.21 ID:UF2+UNP2
減量で少し筋力が落ちてしまったんだけど、減量が終わってからどのくらいで元に戻せます?

334 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:27:53.95 ID:QQvKr4Ge
今時超回復や律義に3set行うトレーニーは少数派ですよw

外人の多くがステロイダーというのはどうでしょうか。
コンテストビルダーや、仕事関係ならまだしも、インスタは本当に普通のトレーニーさんが多いです。
そしてステの方は一見して分かるほど肥大されていてフォローの対象からは外させてもらっています。

外国人女子のダイエッターさんの身体ですら、凄いものですよ。
そうなると遺伝的要素を考えざるをえないでしょう。
反り腰もありましょう。
骨格の違い、食生活の違い、そして女性が筋トレすることに前向きな点、あらゆるところで日本人とは比べようもありません。
まさに文化の違いを目の当たりにしますよ。

上のかた、O壺さんですかね?
日本のコンテストビルダーで、184cm90kgでバリバリとなると限られてきます。
尊敬しているビルダーさんの一人でもあります。
こんな場所でお会いできたのならば光栄の極みであります。

335 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:29:46.01 ID:Zbi+dqWE
5行以上の長文は読まないって前スレでも言っただろ、いい加減にしろ!

336 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:40:42.72 ID:TiIomfuq
ベンチプレスについて質問があります
60kg10repsできたらMaxはだいたいどのくらいあがるもんなんですかね?
今のところMAX77.5kgなんですが、これは妥当なんでしょうか?

337 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:41:37.21 ID:wzE2MKVI
ステロイドが無い時代のボディビルダー。100年間のボディビル界の様子

http://pararium.com/archives/3769320.html


↑これ見たら日本人と大して変わらんのねw

338 :無記無記名:2016/06/20(月) 16:45:46.39 ID:yt0xdtIl
>>333
筋肉もないのに減量する意味ない!
体も出来てないのに絞る馬鹿な日本人
失笑者 扱いされる

339 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:06:06.44 ID:PMlfkUBE
また自演在日の友達ガーが白人ガーが始まったか
こいつ昔ダルビッシュスレで自演してたやつそっくりだわ

340 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:09:27.18 ID:TXTlFn0f
ステロイドにたいする知識が浅いのでよくわからないのですが
ステロイドが禁止されてるのは危険だからですか?

341 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:10:02.24 ID:oGxnRihX
>>337
なるほどね〜、興味深い記事だったわ

342 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:11:12.99 ID:D1Fxv1QT
素質うんぬん言う前に努力しろよ

343 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:18:22.93 ID:cFmdXX43
>>336
ベンチプレスMAX重量早見表(RM換算表)
http://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
ベンチプレスの効果的なセット数はMAX換算表と計算式を参考に!
http://www.diet-publishing.com/benchpress%E2%80%90conversiontable/
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

サイトによって数値が異なりますが
MAX75kg
MAX80kg
このあたりみたいです。

344 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:21:39.09 ID:4V4xGhb+
>>333
>>334
どんなセット組むのがイマドキなの?

345 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:26:25.51 ID:ViQZkYHq
最近だとスーパーセットが主流ですね
腕のトレーニングでやってる人をよく見かけます

346 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:39:39.13 ID:cFmdXX43
>>345
サーキットトレーニングは、筋持久力強化系トレーニングのため
筋力強化や筋肥大には適さないという定説がありながら
サーキットトレーニングの一種である、スーパーセット(拮抗筋どうし)
だと何の疑問も持たずに平気でやる人が多いんですよね、不思議なことに。

同一部位を異種種目で1セットごとに連続的にトレーニングする
コンパウンドセット、トライセット、ジャイアントセットなら
筋持久力強化ではなく追い込み用途だと理解できるのですが。

347 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:43:51.94 ID:cFmdXX43
>>346 訂正
× サーキットトレーニングは、【筋持久力強化系】トレーニングのため
○ サーキットトレーニングは、【心肺機能系持久力強化】トレーニングのため

348 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:58:15.54 ID:O5nb0cbn
庭でバーベル使ってるやつおる?

349 :無記無記名:2016/06/20(月) 17:58:40.88 ID:XHlrnGUi
>>338
自分にとっては先輩で十分凄いと思うので先輩を目標にしてます!

350 :無記無記名:2016/06/20(月) 18:02:15.71 ID:QQvKr4Ge
ステの効果は分かります。
そういうコンテストとかではなく、一般人の話しです。
運動もしてないような外人さんを街で見かけることのあるでしょう。
そのお尻や脚、背中の厚みなどは、日本人の肥満とは明らかに違いますよ。
素質の差は残念ながら歴然でありましょう。

351 :無記無記名:2016/06/20(月) 18:04:20.21 ID:lMlFPd8p
>>339
偉そうなIDコロコロは一切うぷらないしな
お察し

352 :無記無記名:2016/06/20(月) 18:05:21.45 ID:PMlfkUBE
>>351
他人の転載しかしねえしどうせ

353 :無記無記名:2016/06/20(月) 18:16:14.07 ID:TiIomfuq
>>343
見やすい!わざわざありがとうございます

354 :無記無記名:2016/06/20(月) 18:29:23.06 ID:n3W9bhME
>>337
当時と今じゃ環境や設備も違うやろうから日本はアメリカの100年前と同じレベルってことやな

355 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:00:06.89 ID:ooc6UQSP
筋トレ初心者です。
43歳男
現状、身長182cm体重80kg
ほとんど筋肉量なしのぽっちゃり体系です。
目標、身長182cm体重73kg
筋肉量を増やして脂肪を減らしたい。

ダンベル、ベンチを購入して筋トレを始め
食事とプロテインでタンパク質1日120g摂取を実践しているのですが、(アミノ酸、
ミネラル、鉄分等はサプリメントにて補給
しています。)カロリーについて、
3000kcalを取って筋肉量を増やすことを専念するべき(筋肉量を増やして代謝を上げてから
脂肪燃焼を期待する。)なのか、2000kcalと
抑えながら脂肪を減らしていくべきなのか
(筋肉量も減少することは承知済みです。)
どちらが良い方法なのでしょうか。
また、前者の方法の場合は超回復期間中も
摂取カロリーを増やしたままの方がいいのでしょうか。
体重の推移については、前者の場合は現状の
80kgより一度増えた後に脂肪燃焼が始まる
ようになってから減っていくイメージなの
でしょうか。

長くなりましたが、ご回答宜しくお願いします。

356 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:04:28.48 ID:dg9S5+An
>>355
糞デブは見苦しいからまず痩せような
服のサイズも合わなくなるし周囲からはただのデブとしか思われないし
まず腹筋割ってから考えろや

357 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:07:55.48 ID:eKGbZfQR
>>355
正しいかどうかは分からないけど自分だったら、摂取カロリー自体は多くも少なくも振らずに大体除脂肪体重×40くらいでマクロ栄養素のほうを気にします
初心者ならまともにトレすれば筋量は増えやすいと思うので

358 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:16:56.01 ID:QQvKr4Ge
>>355
185cm85kg、筋トレ歴4年です。
5年以上のブランクからの再スタートでした。
トレ再開からの私の変化を書いておきます、何かの参考にしていただけたら幸いです。

再開時 体重86kg(メタボ気味)腕立て10回、懸垂2回レベルw
半月後腕立ては余裕、懸垂も10回近くに到達。

三カ月後 体重90kg メタボ腹のままでしたがウエストより胸囲や上腕囲が明らかに増加・
ベンチも100kgは問題なし、懸垂も加重20kgでも可能になりました。

半年後 体重94kg 胸囲120cm上腕45cm弱までいくも、ヘソ周りが90cmを超えました。
増量は断念して減量に。

二年半後 体重77kg 減量に2年かけたのは、筋肉を失いたくなかったためです。
使用重量は殆ど落ちずに済みましたが、伸びももちろんありませんでした。

4年後 現在85kg 体脂肪率は15%くらいです
もう飽きも出てきてまして、何となく筋トレに関わってる感じです。
それでも週2回は筋トレしています。


初心者からの増量期は伸びが著しいので、タンパク質はもう少し摂られても良いかと。
貴方の場合ですと、150gは欲しいですね。170gでもいいです。
体重は85kgくらいまで一度増やしてもいいと思います。
 

359 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:23:02.44 ID:14U+nuIk
初夏ってのもあるけどちょっと運動しただけで汗がヤバい…
減量したいと思ってるんでガンガンやりまくったほうがいいですかね?

360 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:25:43.87 ID:ooc6UQSP
>>357
ご回答ありがとうございます。
>>358
ご回答ありがとうございます。
詳細にご教示頂き参考になりました。
タンパク質の量をもう少し増やして
筋肉量増量優先で頑張ってみます。
因みに原料期は、軽い有酸素運動はされましたか?

361 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:30:21.03 ID:QQvKr4Ge
>>360
増量時も減量時も有酸素は無しでした。
食事管理と筋トレのみです。

http://imgur.com/a4t7O0Z.jpg 92kg

http://imgur.com/uA8oIWO.jpg 78kg

現在はこの中間くらいです。
年齢も40代半ばですので、貴方の数年後をイメージしてみてくださいね。

362 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:35:36.75 ID:ooc6UQSP
>>361
凄いですね!!
有酸素運動はなしだったんですね。
画像見てモチベーションが上がりました。
ありがとうございました。

363 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:38:20.20 ID:QQvKr4Ge
>>362
懸垂デップス台は是非ご購入していただきたい。
背中は大きな筋肉です。
そこをやらないのはもったいないですよ。
可能なら週に一度公営ジムでも良いので、バーベルでデッドリフトやスクワットなど取り入れてみてください。
全身の筋肉量の伸びが違います。

364 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:39:44.86 ID:WKaVYy2J
これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
https://pbs.twimg.com/media/CMdD5nbUkAArnEp.jpg
イケメンw
https://pbs.twimg.com/media/B9N2v_NCIAIULUO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CMggDzcUsAA2Luj.jpg
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
放送許可鯖以外(住宅村)で放送してるから通報お願いします co1694968
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言っても聞いてくれません
協力お願いします

ゲーム内からは
さくせん→困ったときは?→違反行為の報告→問題行為・違反行為

広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
https://support.jp.square-enix.com/form.php?fo=510&id=2620&la=0&p=0
以下コピペで大丈夫です

co1694968
6月17日 13時42分頃
放送経過時間
2時間45分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バンブ UM443-106/オーガ女/バトルマスター レベル93

配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてくれません
晒されて困っているので、注意してもらえないでしょうか?

365 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:48:44.44 ID:QH/WJt/C
鶏胸肉 焼くと50gとか減ったりするけどマクロは焼いたあとの重さで計算しますか?

366 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:55:33.91 ID:QQvKr4Ge
>>365
肉や魚は可食部分の生で計算しますよ?
マグロ赤身は高タンパク質ですねぇ。

367 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:58:43.11 ID:QH/WJt/C
焼く前のままでいいのか
ありがとうございます

368 :無記無記名:2016/06/20(月) 19:58:45.07 ID:ooc6UQSP
>>363
懸垂デップス台については、
結構場所取りそうなので良いサイズのものが
あるか探してみます!
公営ジムは近所にあるので週に1度は
通ってみます!
ありがとうございました。

369 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:05:16.37 ID:7FSgmfDc
手首を痛めて2か月になります。筋トレ中は問題ないんですがスロットのドル箱を上の棚に上げる時とか日常生活でヒッ!!と痛みが走る事があって困ってます。勝手に治ると思ってて放置してました。この場合、整骨院か整形外科どちらがいいですか?

370 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:09:31.91 ID:QQvKr4Ge
>>368
公営ジムがあるなら、是非とも利用してください。
家ではベンチ系のみでもいいかもしれません。
公営ジムでは背中や下半身を。

>>369
整形いったほうがいいですよ?
痛いと変な癖がつきます。
それが原因で他の箇所も、例えば肘とかも痛めますよ。
昨年手首付近を骨折し、無関係な肘が一番治りが遅かったです。

371 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:12:47.26 ID:U/ogYxHC
>>359
汗をかくのと減量はあまり関係ないよ

372 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:15:27.76 ID:yau2h36L
子供の頃ように、全力疾走ができません。タイムどうこうより、足がもつれて転倒してしまいます。

どんなトレーニングをつめば、改善されますか?

373 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:16:05.17 ID:14U+nuIk
>>371
まじすか

374 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:25:42.09 ID:QQvKr4Ge
>>372
全力ダッシュは、ほぼ全身の筋肉に刺激を与える素晴らしい種目です。
hiitとして取り入れてもいいでしょう。
ユーチューブで子供向けのかけっこ上達動画をご覧ください。
理に適ってますよ。

375 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:26:34.01 ID:QQvKr4Ge
かけっこ
https://www.youtube.com/watch?v=6IOvLnZRoPs

376 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:33:57.72 ID:cFmdXX43
>>353

>>343の3つめのサイトは、詳しい表だから載せたんですが
スマホでもPCでもどっちでも広告が邪魔ですね。
ブラウザの設定でJavaスクリプトをOFFにして再読み込みすれば、広告は消せます。

377 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:45:56.57 ID:5BnoBA9F
腹の皮下脂肪落ちない・・・

378 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:48:43.96 ID:QH/WJt/C
今は減量中なので値段が高くてもカロリーの低いオプチマムのプロテイン飲んでるんですが増量期の場合安い
しんさのほうがコスパいいですよね?粉飴とか入れてゲイナーみたくして飲むつもりですが

379 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:50:01.72 ID:hVFhWDyl
体重2倍のプロテイン飲んだらそれだけでも1000kcalは軽く超えるしなかなか難しいな

380 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:51:42.57 ID:5nZaeL3q
>>377
酒をやめてみる

381 :無記無記名:2016/06/20(月) 20:53:02.48 ID:qiWeVxnn
>>379
タンパク質250gで体重の倍だと125キロも体重あるの?

382 :無記無記名:2016/06/20(月) 21:02:39.05 ID:niphcfNI
筋トレ初心者です
質問させてください

今まで市営ジムでBIG3を週3でしてました

訳あって一週間程筋トレが出来ません
その間もプロテインは飲み続けた方がいいですか??

383 :無記無記名:2016/06/20(月) 21:09:35.31 ID:ViQZkYHq
当たり前です飲み続けなさい

384 :無記無記名:2016/06/20(月) 21:33:33.62 ID:5BnoBA9F
横腹の皮下脂肪って落ちない?
小さい頃からデブだったのが急に筋トレして痩せたから落とすのかなり時間掛かるのかな?
触れば堅いのに(´;ω;`)

385 :無記無記名:2016/06/20(月) 21:35:45.34 ID:UJi2Y1XG
>>384
最後まで粘るけど落ちるぞ
信じて続ければ幸せになれる

386 :無記無記名:2016/06/20(月) 21:41:16.14 ID:5lNZTX+k
>>384
元々一番厚く脂肪がついてる場所だから最後まで残ってるだけ。
減量始めの時点より減ってるとおもうよ。

387 :無記無記名:2016/06/20(月) 22:01:51.02 ID:niphcfNI
>>383
thx

388 :無記無記名:2016/06/20(月) 22:06:50.49 ID:4CX/mbrl
Huge Powerlifter Flexes, Poses & Rips Off His Shirt (ihulkout)
https://www.youtube.com/watch?v=aQomQw6cqtA

389 :無記無記名:2016/06/20(月) 22:11:04.85 ID:5BnoBA9F
>>385
ありがとう
信じて頑張るよ

390 :無記無記名:2016/06/20(月) 22:51:17.26 ID:4CX/mbrl
>>118のシットアップができるマシンだと
LUXSOR(ルクソール)というブランド(製造元セノー)が
下腹部にも加重できる可動ステップ付きV字腹筋マシンを取り扱ってたように思う。
ただしレッグレイズのような下腹部のみの加重はできない。

391 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:00:28.44 ID:uheDIIy1
皆さんは筋トレってどれくらいしないでいたら「最近細くなってきたな...」とかんじますか?
実際一週間程度ではどれくらい細くなるものですか?

392 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:05:32.79 ID:bgsxCUdo
>>337
ステはいってない時代の体にはすでになれてるんだけど、これ以上はステないと無理っていわれてるようで絶望した。

393 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:14:43.01 ID:Dfm65rkd
スクワット60kg デッドリフト60kgってそこそこ重いほうですか?

394 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:20:35.34 ID:trj73NDn
>>393
全然。ジム初めてか?
スクワットは自分の体重の1.5〜2倍、デッドリフトは2倍以上になってから自慢しよう。

395 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:34:50.12 ID:rONyzXvO
明らかに普通の奴でもムキムキだろ
理論が進化したんだよ

396 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:43:48.63 ID:xDV9d6l+
>>391
その感覚は各自トレ暦によると思いますわ。トレ暦が短い時は、ある程度トレーニングを休むとすぐに萎む感覚はあるかも。

397 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:52:21.21 ID:jMSKfH2c
>>392
現在の日本の職業アスリートも、ほとんど全員がステロイド使い、
趣味トレーニーにもステロイド使いがウジャウジャいるっていうことが
ダメ押しで証明されたようなもんだよね、>>337との比較で。

日本人は白人より体格(と運動能力)が大幅に劣ってると言われる割には
どういうわけか>>337より優れてる奴が、ちまたにはあふれかえってるしさ。

サプリメントの効果なんてステロイドの絶大な効果に比べたら微々たるものだし
トレーニング技術も大して進歩してないどころか、各人各チーム千差万別のままじゃん。
ナチュラルでバカ正直に頑張るのは、あまりにも割に合わず大損かもよ。

398 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:52:37.59 ID:H1Vx8Lhj
>>391
1週間休んだぐらいじゃ筋肉は落ちない
2週間も休めばさすがに落ち始めるがその時点で見た目の変化なんか無い
筋肉が肥大するのと同じく数カ月単位

399 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:54:58.44 ID:uHkDZXi4
なんかスポーツやってるの?と聞かれて「ジム通ってる」って言うのと「フィットネスクラブ通ってる」と言うのでは食い付きが全然ちがう特に女

400 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:59:48.31 ID:xDV9d6l+
>>397
もうそのぐらいで勘弁してくれ…俺もショックを受けたわ

401 :無記無記名:2016/06/21(火) 00:08:57.30 ID:DnYyc3u7
>>337
今の外人ビルダーがステロイドの使用でよりでかくなってるのは事実だと思うが、
100年前と今ではトレーニング設備もトレーニング理論の確立具合も全く違うから、
100年前の外人ビルダーと今の日本人ビルダーを比較して外人ビルダーがでかいのはステロイドの効果だとするのはアンフェアだと思う
当時に日本人が同じように鍛えても多分外人ビルダーの方がでかかっただろう
そもそも今は日本人ビルダーもステを・・・(ry

402 :無記無記名:2016/06/21(火) 00:17:21.58 ID:Z7fORn70
>>318
PFCがなんなんか知らんけど俺の考えでは1日2食だとエネルギーが補えなくなる時間がでてくると思うから3食または4食など定期的な補給が望ましいと思う

403 :無記無記名:2016/06/21(火) 00:25:11.23 ID:o3ZekNbH
結構返信してくださる人いて良かったです(*´∀`*)
皆さんありがとうございますm(_ _)m

404 :無記無記名:2016/06/21(火) 00:31:11.59 ID:DnYyc3u7
誰だお前は

405 :無記無記名:2016/06/21(火) 00:33:39.74 ID:2MdE3/hs
1950年代までがナチュラルで1961年にはみんなユーザーか
初期はオリンピックですら禁止じゃなかったもんな

406 :無記無記名:2016/06/21(火) 02:07:49.43 ID:7cfWM1vX
>>393
体重50kではじめてなら重すぎ。
おれ、その体重でスク30、デッド40から始めました
とほほ

407 :無記無記名:2016/06/21(火) 03:46:09.86 ID:o1JAK3uq
まだ筋トレしてなく身長171で
助走してジャンプすると最高到達点が約300
これは筋トレすればジャンプ力だけなら
NBAレベルまで跳べるようになる?

408 :無記無記名:2016/06/21(火) 04:03:55.09 ID:7Q/oKNrI
>>397

サプリメントなどのいわゆる健康食品は、製造、販売の規制が医薬品に比べると厳しくないので
成分表示が信頼できるものばかりではありません。中には評判を上げるために意図的に、
実際には表示していない禁止物質(ステロイドなど)を添加した商品もあります。
特に外国製のものは信頼できないことが多く、成分に書かれていなくても禁止薬物が入っていることが多いといわれています。
2001年に発表されたデータでは、世界13か国で市販されているサプリメントのうち、
成分表記にステロイドが記載されていない製品634品について調査したところ、そのうち実に94品、
14.8%もの製品に禁止物質のステロイドが含まれていたと報告されています。
ステロイドのみならず、エフェドリンなども含めて考えると、このパーセンテージはもっと高いものになりますので、
サプリメントの類は成分表記を見ても「大丈夫」とは言えないのです。

http://www.iuau.jp/news/2014/anti2014.pdf



輸入サプリを摂りはじめてから胸に吹き出物が。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1327064863

ちなみにステの副作用での吹き出物
http://www.dermnet.com/dn2/allJPG3/acne-anabolic-steroids.jpg

409 :最近は輸入物使ってる奴が多いけど:2016/06/21(火) 04:04:36.81 ID:7Q/oKNrI
禁止物質を含むサプリメントはインターネット等で簡単に購入できますので、
表示成分は十分に確認してください。しかし、サプリメントは表示成分を確認
しただけでは、安心できません。サプリメントは食品に分類されるため、医薬
品と異なり全ての物質名を表示する義務がありません。そのため、表示されて
いない禁止物質が含まれている可能性があります。
特に、以下の効能がうたわれているサプリメントについては、禁止物質が含
まれている製品が確認されています。

IOC の調査により、アメリカ、イギリス、オランダなどの国で販売されてい
るサプリメントのうち、20%前後の製品から表示されていない禁止物質が検出
されたと報告されています。サプリメントの使用を考える場合には、この危険
性を理解して判断してください。ドーピングの意図はなくとも、薬やサプリメ
ントの安易な使用により、ドーピング防止規則違反となる可能性があります。

http://www.playtruejapan.org/downloads/release/20110721/Attention_Supplements.pdf

410 :最近は輸入物使ってる奴が多いけど:2016/06/21(火) 04:06:12.37 ID:7Q/oKNrI
輸入サプリを何種類も使ってる奴はかなりの確率でユーザーになってるな
それらのサプリ(というかサプリを装った薬品)を断ってしまえば小さくなるんだよ

411 :無記無記名:2016/06/21(火) 04:10:16.81 ID:C0eZ9iuH
>>408
日馬富士やってるな

412 :最近は輸入物使ってる奴が多いけど:2016/06/21(火) 04:10:42.98 ID:7Q/oKNrI
JADA加盟アスリートではないから関係ないんだよ
というかも知れないが

禁止薬物を取ってしまえば、結局ユーザーということになる

こう見ると、一般人が抱くイメージ
プロテインサプリ(原材料表記にない薬物が入っているもの)=筋肉増強剤
というのもあながち間違っていない

413 :無記無記名:2016/06/21(火) 04:29:53.67 ID:awYj4S8c
>>406
俺は体重50kgで
スクワット20kgバーのみ
デッドリフト30kg
ベンチプレス25kg
たぶん、このくらいかな。

スクワットは、バーが痛くてなかなか重さを増やせなかったので
僧帽筋の強化も並行したよ。

414 :無記無記名:2016/06/21(火) 05:19:37.02 ID:ZpMgeJQj
>>409
アメリカ製プロテインは
ステロイド入りが結構あるという話は聞くね。

>>411
相撲も興行(伝統芸能)
プロレスも興行(お芝居)で、スポーツじゃないものね。
ドーピングも八百長もやって当然の世界。
スポーツマンシップとかフェアプレー精神とか無関係。

415 :無記無記名:2016/06/21(火) 05:40:06.90 ID:ZpMgeJQj
>>401
ビッグ3含めフリーウエイト主体でトレーニングしてる限り
設備的には100年前とたいして変わらないんじゃないかな。
トレーニング理論も、いろんな理論が現れ消えて、乱立してるだけで。
これなら確実・効果絶大と、どの専門家も保証し
ほとんど例外なく誰もが採用してるトレーニング理論って、未だに(いまだに)ないじゃん。

416 :無記無記名:2016/06/21(火) 07:17:59.34 ID:Kg2zBOL9
筋トレしたら眠れなかった

417 :無記無記名:2016/06/21(火) 07:28:26.98 ID:Ob9/A5DU
パワーベルトのバックル部分って前にくるのが普通?
腹の横にするのが普通?

418 :無記無記名:2016/06/21(火) 07:36:27.49 ID:bv99bcjM
筋トレして8ヶ月目だけど、普通の人みたいに痩せないで、体脂肪率18%をうろちょろ。
運動内容は、筋トレ30分、エアロバイク30分を週3〜4回。
食事を見直したいんだけど、減量する場合はどれくらい食事量を抑えればいいかな?

@頭がぼーっとするくらい。
A満腹感覚えないくらい。
Bお腹は減らしちゃいけない。

とことん減らすのか、腹減り状態にしない方が効率いいのか、どっちだろう。
よろしくお願いします。

419 :無記無記名:2016/06/21(火) 07:44:58.41 ID:CuIc5Gt7
>>418
食べてるものは?

420 :無記無記名:2016/06/21(火) 07:47:26.44 ID:zwEqxpBU
>>418
感覚に頼るより三大栄養素を見直しましょう

421 :無記無記名:2016/06/21(火) 08:03:07.78 ID:YlEd3mwq
>>419
朝 チーズトースト(1枚)、プロテイン20g
昼 外食(色々)
夜 肉、野菜のおかずかシチュー、カレー、プロテイン20g
飲み物 スポドリ、緑茶、炭酸水
基本的にはです。

>>420
上記ですがどうでしょう。

422 :無記無記名:2016/06/21(火) 08:20:13.15 ID:xlbxTNF1
>>421
カロリー計算とpfcバランス。
減量時の俺の場合2:5:3くらいで2000kcal。
計算は慣れたらどうって事ないが、これが面倒臭いんだろね。糖質制限とかのやっちゃいけない罠減量法が流行るのもうなづける。

423 :無記無記名:2016/06/21(火) 08:30:05.47 ID:YlEd3mwq
>>422
2000kalに抑えるとかなり腹減りますか?

424 :無記無記名:2016/06/21(火) 08:41:08.11 ID:kFM5HiXg
>>421
エスパーではないからそんな曖昧な情報でアドバイスできることがないなあ。
体重、一日の摂取カロリー、色々で濁してる外食の具体的なメニュー、プロテインの種類、ビタミンミネラルの摂取をしてるか、現状の食事で空腹感はあるのか、くらいは教えてほしい。
今2000kcal取ってるかすらわからないのに、2000kcal摂取すればやせるかどうかなんて神様でもわかんないよ。

>>422
カロリー計算を結構きちんとしてる糖質制限中のメタボとしては、糖質制限ってだけで罠扱いされると悲しい。
何事もやりすぎがいけないだけなのに、一部の危険性に注目して悪し様に言うのはただの脊髄反射じゃないかと思うよ。

425 :無記無記名:2016/06/21(火) 08:53:35.53 ID:ihcmo/n7
今筋トレしたんですけど、筋トレ後にたんぱく質等でカロリーを取った方が良いとネットに書いてあったんですけど
朝食を食べたばかりなので昼飯まで何も腹に入りそうにありません
筋トレ後にプロテインを飲むのと昼まで何もカロリーを取らないでは筋トレに差が出ますか?
それとも一日の総摂取カロリーが多ければ差がでませんか?

426 :無記無記名:2016/06/21(火) 09:06:12.38 ID:p0QkvB5D
>>425
朝飯食ってりゃ大丈夫

427 :無記無記名:2016/06/21(火) 09:13:41.80 ID:xlbxTNF1
>>423
腹減ったら、アーモンドとかくるみ食ってる。
飢餓感は感じなくなってくるよ、余裕になる。

428 :無記無記名:2016/06/21(火) 09:20:09.51 ID:wIJkCAcM
>>424

やり過ぎがいけないのではない、不勉強がいけない。 俺が言ってる糖質制限は、そういう考えな人向けのダイエット法のこと。
pfcバランス2:5:3も広い意味では、糖質制限だろ?

429 :無記無記名:2016/06/21(火) 09:27:34.85 ID:wIJkCAcM
>>425
1日の総カロリーとタンパク質が足りてれば神経質にならなくて良いかと、
自分の摂りやすいタイミングと、頻度が一番。

430 :無記無記名:2016/06/21(火) 09:35:23.18 ID:70NUctmC
>>414
それホントですかっ!?…
この前友達に美味しいよって言われてアメリカ製のやつ飲んだんですが
僕の体は大丈夫ですか?

431 :無記無記名:2016/06/21(火) 09:52:18.13 ID:ihcmo/n7
>>426
>>429
ありがとうございます

432 :無記無記名:2016/06/21(火) 10:40:31.83 ID:A5DHQe5M
太腿贅肉がたぷんたぷんしてます。
スクワットの他に良いトレーニングあれば教えて下さい。

433 :無記無記名:2016/06/21(火) 10:53:52.12 ID:Wusu2GrJ
>>432
簡単なやつならインサイドキック。

434 :無記無記名:2016/06/21(火) 11:03:17.61 ID:ICXlslJ4
>>430
アメリカメーカーのはステ入りのも結構売られてると聞いたことあるね。
どのメーカーのがステ入で、どのメーカーのがステなしか、
日本に輸入されてるのか、アメリカ国内販売用のみなのか、は知らないけど。

アメリカメーカーのプロテインは味悪くないよね。
プレーン(味なし)やミルク味だと日本メーカーより味いいかも。
でもウエイトゲインは激マズイ。
日本メーカーのでさえ甘すぎなのに、アメリカのはさらに甘く、吐き気がする甘さ。

435 :無記無記名:2016/06/21(火) 11:09:01.33 ID:Wusu2GrJ
>>434
アメリカ人の味覚っておかしいと思うことあるわ。
昔、職場にいたアメリカ人の奥さんに手作りケーキを貰ったんだけど、砂糖入れすぎでクリームがジャリジャリしてた。甘すぎる。

436 :無記無記名:2016/06/21(火) 11:39:02.42 ID:BjvhIg/C
取り柄のない不細工やチビがコンプレックスから
イケメンに少しでも追いつき
女を釣ろうと始める筋トレ
しかし 今は筋トレは当たり前の時代
イケメンはより飛躍しようと自分磨きする
その為 距離が縮まるどころか不細工チビは笑い者の対象に
体はいいんだけど〜チビだし不細工だし
努力はしてるんだねwww

437 :無記無記名:2016/06/21(火) 11:54:19.34 ID:GJYrf4QE
自己紹介おつ

438 :無記無記名:2016/06/21(火) 11:54:47.40 ID:p0QkvB5D
>>436
可哀想だな
壁に向かって暴言吐いたって何も改善されないぞ
頑張れよ

439 :無記無記名:2016/06/21(火) 11:55:38.92 ID:9I8HhAwN
さっとNGにするのがこつやで

440 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:15:38.10 ID:u84OpGw+
nowのcarbo gainとamazonなどで売ってる粉飴はどちらも炭水化物ですが吸収速度などに違いがありますか?now社のを飲んだことがある人がいたら味などについても教えて下さい

441 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:18:02.86 ID:Wusu2GrJ
それは違う。>>436みたいなのを木っ端微塵にする為に筋トレをするんだ。宇宙のチリになってしまえ。

442 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:19:03.33 ID:ICXlslJ4
>>180
Amazon.co.jp: 加圧ベルト
https://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%E5%8A%A0%E5%9C%A7%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88

特許が切れたせいか、加圧ベルトのメーカーが増え、値段も驚くほど下がってる。

443 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:20:55.68 ID:8nhdhTcp
>>441
おはベジータ

444 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:21:02.07 ID:xnfj+BYw
>>384
自分の場合、腹、特にへそ周りの皮下脂肪は、一番最後まで残ったけど
栄養バランス、摂取カロリーを管理しつつ筋トレ続けていたら
落ちましたよ
糖質のとりすぎやオーバーカロリーだと、落ちにくいです

445 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:25:57.49 ID:Pw1Ehv5f
背中鍛える種目やると背中じゃなくて肩の後ろの方に効いちゃうんですけどどうしたら背中に効きますか

446 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:30:21.27 ID:9I8HhAwN
>>445
具体的な種目は?

447 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:43:11.04 ID:k9aZbiDh
ヒント:肩甲骨

448 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:45:14.43 ID:xnfj+BYw
>>372
>子供の頃ように、全力疾走ができません。タイムどうこうより、足がもつれて転倒してしまいます。
>どんなトレーニングをつめば、改善されますか?

筋トレと減量をする前の自分と同じ状態w
肥満しているにもかかわらず、筋肉、特に足の筋肉が減少しているのが原因でした
体重を減らしつつ筋トレ、スクワット、カーフレイズ、デッドリフトおすすめ

449 :無記無記名:2016/06/21(火) 12:58:43.49 ID:k9aZbiDh
>>432
水泳。部分痩せより全体的にしぼる。

450 :無記無記名:2016/06/21(火) 13:03:55.50 ID:uGsqf3ov
>>422
そもそも
外食(色々)
なんて時点で終わってる池沼

451 :無記無記名:2016/06/21(火) 13:09:30.58 ID:UpOOzgoI
だいたい腹が減るかどうかとかどういう尺度だよ…

452 :無記無記名:2016/06/21(火) 13:29:05.01 ID:Pw1Ehv5f
>>446
懸垂、バーベルロウ、ワンハンドロウです
懸垂は順手で肩幅と同じくらいの広さでやってます
ワイドでやるとかなり三角筋に効くので

453 :無記無記名:2016/06/21(火) 13:37:48.92 ID:2MdE3/hs
>>418
文章から「痩せたいけど食べたい」って心理が伝わってきて笑える

454 :無記無記名:2016/06/21(火) 13:40:21.39 ID:BjvhIg/C
底辺の日本人にモテても意味がないと分かる時がくる
底辺にいくらモテても満足しないんだよな
俺は逆に筋肉つけまくって
底辺 女かが近寄らないように努力した結果
今はブロンド女性にモテモテ

顔 身長 筋肉 英語力
自分は日本人なんかの女に収まるべきではないと
気づいた

自分の器を知りフィリピンや中国や朝鮮や日本人としか結婚できない
男が多いよな

455 :無記無記名:2016/06/21(火) 13:42:51.93 ID:zQnI0W4Q
>>435
生クリームたっぶりの日本ケーキより純粋で体にはいいかもしれん

456 :無記無記名:2016/06/21(火) 14:18:51.75 ID:xnfj+BYw
>>454
>顔 身長 筋肉 英語力
>ブロンド女性にモテモテ

そんな君が、なぜにこんなところに?

457 :無記無記名:2016/06/21(火) 14:27:12.08 ID:XA/YTNci
ナチ?w

458 :無記無記名:2016/06/21(火) 14:28:28.01 ID:ecMfMB2M
>>452
懸垂のパーシャルで背中を使う感覚を身につける
チューブやアシストマシンで負荷を減らして、やってみる

ワンハンドローで重さを変えたり、チートしたりして、広背筋がストレッチされた状態から収縮していく感覚をつかむ。

やりこむしかないかな、適正な負荷じゃ無い可能性もあるね。

459 :無記無記名:2016/06/21(火) 14:28:43.40 ID:8nhdhTcp
アジア人がブロンド女性からモテモテとかあり得ないから(笑)

460 :無記無記名:2016/06/21(火) 14:30:49.16 ID:Wusu2GrJ
ブロンド女性をいいと思ったことなんてないわ。

461 :無記無記名:2016/06/21(火) 14:33:05.75 ID:uGsqf3ov
>>459
在日豚不細工の自己紹介は要らないよ

462 :無記無記名:2016/06/21(火) 14:58:31.58 ID:BjvhIg/C
>>459
いや ハーフだから!
しかも 日本人の要素が全然ないハーフ
身長 顔 体
全て外国人レベル

463 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:05:44.89 ID:Wusu2GrJ
>>462
わかった、ウ板的にサモア人とのハーフだな。なるほどな。

464 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:05:49.66 ID:qls3rx8k
>>452
どの種目でもそうだけど肩の力を抜いて肩を落とすのがコツだよ
可能な限り、いかり肩じゃなくてなで肩にする

465 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:11:21.29 ID:wogEqkg0
変なの構うならアンカーつけてよ。いきなりブロンドの話になって戸惑ったw

466 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:14:13.79 ID:c3G61o4U
>>462
目元の写真アップして

467 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:16:20.10 ID:BjvhIg/C
>>460
人間は似た者を好きになると言うしね
お前の好みから、容易に容姿が伺える
君 鼻低いでしょ? エラ張ってる? 顔大きい?
身長低い? 一重じゃない? シャクレ顎してない?
目と眉が離れ過ぎて江戸時代の引眉じゃない?

468 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:21:04.37 ID:Wusu2GrJ
>>467
ふざけんな!まんま朝鮮人のそれじゃねーかよ!

469 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:25:39.83 ID:c3G61o4U
つまんねー自演してないでハーフの証拠はよ

470 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:26:21.83 ID:uGsqf3ov
在日豚って、最初はチョン最強とか言ってたが、
嘘八百で誰からも相手にされないから
洋楽だの、白人だの、海外だのの持ち上げで
間接的に日本人さげをする情けない糞在日なんだよな。

腕立て伏せ3回とか、懸垂50回とか
言ってる事が一々的外れで、ID変えてもすぐわかる

471 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:31:04.02 ID:BjvhIg/C
>>466
いいよ。
http://imepic.jp/20160621/557570

472 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:38:16.37 ID:c3G61o4U
>>471
それがお前のものである証拠は?

473 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:41:47.65 ID:BjvhIg/C
本人に証拠も糞もない。
発狂すんなよ
不細チビ
消していい?

474 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:45:20.20 ID:Wusu2GrJ
>>471
イケメン過ぎてワラタ

475 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:47:55.98 ID:c3G61o4U
>>473
あ、嘘だな

476 :無記無記名:2016/06/21(火) 15:59:25.28 ID:xnfj+BYw
画像検索したら、すぐバレるのにね

477 :無記無記名:2016/06/21(火) 16:07:08.39 ID:wNztTH+M
誰か1kでマーシャルワールドのパワーラック使ってる人いる?

478 :無記無記名:2016/06/21(火) 16:37:48.29 ID:DXaaYXPn
イメピクで画像出す奴は荒らし
このスレではそうです

479 :無記無記名:2016/06/21(火) 16:49:07.25 ID:LApKAUdw
3分割で週に2回づつトレーニングをしていて1日オフというメニューで3ヶ月経ちます
あるサイトの2年前の記事に「週2でやるなら高負荷の日と低負荷の日に分けると良い」とあり
「1日目は高負荷低回数、2日目はストップ&ゴーで低負荷低回数」と書かれていたのですが
微妙に古い記事なので現在でも通用する方法なのか分かりません
今はもうストップ&ゴーという方法は廃れてしまったんでしょうか

480 :無記無記名:2016/06/21(火) 17:19:53.03 ID:BjvhIg/C
>>474
ありがとう。

>>475>>476
画像検索してみれば?
出てこないし
ハイスペックし過ぎて本人と認めたくないけど
事実は変わらない

481 :479:2016/06/21(火) 17:29:41.20 ID:LApKAUdw
よく読んだらベンチプレスに限るやり方でした
他の部位は今まで通り基本高重量で時々軽めの方法で続けます

482 :無記無記名:2016/06/21(火) 17:36:28.70 ID:8JKhoRiN
以前出した画像だと平均的な日本人以上の顔のデカさだったけどなw

483 :無記無記名:2016/06/21(火) 17:42:17.18 ID:umdX0gfo
>>479
パワリフの人はよくやってるね
公式の試技だとバウンド判定厳しいから、変な癖つけないようにね
ボディメイクやただの重量追及なら要らないんじゃねーかなー
他スポーツの補助だとどうかは知らないけど、やっぱり要らない気がする

484 :無記無記名:2016/06/21(火) 17:44:05.58 ID:3EYaVxWV
>>480
自分も見たかったすね〜残念

485 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:09:28.31 ID:LApKAUdw
>>483
サンクスです

せっかちな性格なので筋トレは数ヶ月単位で見ないとそのやり方が自分に合っているのかが分からないってのがもどかしいw

486 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:13:23.29 ID:JUsekTqA
>>323
俺も184cmだが・・・アメリカの空港降りてビーチに行って「ヘイJAP!」と声かけてきたインラインスケートやってるデブジジイが190cmあった
ギターセンターでギター試奏したときについてくれた女性店員も俺よりデカかった
その帰りにハイスクール前を取ったけど感覚的に俺より小さいヤツは一人もいなかったぞ

487 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:15:12.38 ID:lN9msXT0
また白人コンプの糞チョンかよ

488 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:20:53.74 ID:U6aHsu6C
白人コンプは日本人も持っているでしょう?はっきり言って韓国人も日本人も見苦しいです
いい加減僕たちにあこがれを持つのはやめてくれませんか?

489 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:30:25.06 ID:EXGK7GW1
白人に興味ないんで、人種の話はよそでやれ

490 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:30:47.37 ID:DWp29StQ
例えば週に2回同じ部位をトレするとして、できるだけ早くウエイトを動かす日と、ストリクトできっちり動かす日とで交互に分けたほうがいいのでしょうか?

491 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:31:17.45 ID:JRyF5Djf
鍛えることを勧めると
一旦鍛えたら維持するためにもずっとし続けないといけないからとかいう理由でやりたがらない奴多いけど
何もしない状態なら筋肉も減らないと思ってるんやろうか

492 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:32:27.86 ID:QT14hmrO
>>406
3カ月後、半年後、1年後くらいの体重と重量の伸び教えてもらえませんか
始めたばかりでちょうどそれくらいなので参考というか目標にしたいので

493 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:41:20.29 ID:umdX0gfo
>>490
筋肥大目的なら基本的に早く動かすという動作は要らないと思う
高負荷をかけられない小筋群の種目は早く動かしてみるのもアリだけど

494 :無記無記名:2016/06/21(火) 18:54:32.92 ID:JRyF5Djf
肥大と筋力が比例しないなら
見た目やばそうなのに意外と重量上げられない人もいるってことか
むしろ大して重たい物を扱わなくても成長させられてるって見るべきか

495 :無記無記名:2016/06/21(火) 19:10:39.31 ID:DWp29StQ
>>493
筋肥大目的です 先日たまたま北島先生の動画を見たらできるだけ早く動かさないと筋肥大には意味がないという主旨の説明をされてました
なのでできるだけ早さを意識するようにはしているのですが、馴れないせいか意識が抜けがちになってしまうんです

496 :無記無記名:2016/06/21(火) 19:19:41.19 ID:N7b8miqW
オートミールってミキサーにかけるならふやかしてからの方が良いの?
食べてる人はどうしてる?

497 :無記無記名:2016/06/21(火) 19:22:20.15 ID:61jS6/C2
>>495
俺的に効果があったのはベンチプレスなら落とす時はゆっくりであげる時は速く
ワンハンドローなら引く時は速く下ろす時はゆっくり
重力に逆らう動作は速く、重力方向に動かす時はゆっくりだね

498 :無記無記名:2016/06/21(火) 19:28:29.09 ID:DWp29StQ
>>497
なるほどですね ありがとうございます

499 :無記無記名:2016/06/21(火) 19:35:44.24 ID:wKPUjCbm
>>415
何故読み仮名を振った(笑)

500 :無記無記名:2016/06/21(火) 19:59:55.94 ID:Wusu2GrJ
>>499
俺はふりがな振ってくれて助かった。

501 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:04:34.73 ID:xnfj+BYw
「未だに」を、「今だに」と書くやつ多いよな

502 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:07:13.88 ID:TFbC8kt9
>>500
馬鹿だなー

503 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:09:53.16 ID:jud4tvck
>>499
そういう、さり気ない心づかいに対して、こうした公の場では
理由を聞かないほうがいいんじゃない?
実際、読み仮名併記や、難漢字使用抑制・仮名多用を心がければ
文字での意思伝達も、より一層スムーズに進むはず(^^)v

504 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:23:49.20 ID:jud4tvck
>>499-502
国語が苦手な日本人だけじゃなく、外国系住人もいるでしょ、2chには。
日本語ペラペラな外国政府系工作員じゃなく、留学生、出稼ぎ労働者、移民などの
日本語学習中の人々、日本語まだ苦手な人々。

実際、2chはニュース速報+板でも、変な日本語多いじゃん。
○必要 → ×必用
一例として、こんな誤記。ほかにもいくつかあったように思う。

505 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:34:06.78 ID:uGsqf3ov
と、反日在日工作豚

506 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:40:49.02 ID:jud4tvck
ニュース速報+板なんて、日本語が堪能で国語力も知識レベルも相当に高いくせに
どういうわけか、必要を必用というふうに、不自然な誤記をする人が非常に多いじゃん。
日本の公立小中学校で学習してれば、こうした間違いは滅多に犯さないはず。

日本語が堪能な外国人工作員が、2ch書込みを集団で請け負ってるんじゃないかと、いつも疑ってる。
たとえば民族団体系工作員、外国新興宗教系工作員、
外国政府系工作員(中韓朝だけとは限らず、米英などの可能性もある)など。

507 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:42:23.35 ID:/3oMXtu5
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4583624433/ref=ox_sc_saved_image_1?ie=UTF8&psc=1&smid=AN1VRQENFRJN5
これ面白そうなんだけど読んだ人いる?

508 :無記無記名:2016/06/21(火) 20:45:46.64 ID:uGsqf3ov
電通ホットリンクやピットクルー
ホロンだ、党員だ、サポだってやってんのに
今更過ぎ

509 :無記無記名:2016/06/21(火) 21:07:14.60 ID:jud4tvck
>>508
それ北朝鮮系ホロン部以外も全部
外国人(および外国系日本人)が主体だったのか。
日本語は上手だし文章力も知識レベルも高いけど
なぜか不自然な日本語の身につき方してる外国人。

2chなら、米CIA、英MI6、露FSB、イスラエル・モサドなどの外国人もいそうだよね。
まあ、彼らを含めて意思伝達のしやすさに配慮するのは、悪いことじゃないとは思う。
結局、>>503ではスットボケたけど、2ch工作員のこと書いちゃったね。

510 :無記無記名:2016/06/21(火) 21:23:54.80 ID:h3EDdKQT
細マッチョじゃなくて太いマッチョになりたいんですが、現在182cm78キロなんですが
まだ腹回りに少し肉がついてる感じなんですが、筋トレの時に炭水化物は入れたほうがいいですか?
現在炭水化物はなるべく取らないようにしてタンパク質中心です

511 :無記無記名:2016/06/21(火) 21:24:40.28 ID:U6aHsu6C
タンパク質だけでマッチョになれるほどこの世の中甘くありませんよ

512 :無記無記名:2016/06/21(火) 21:28:19.38 ID:jUPMxSJK
なるべくとかタンパク質中心とか曖昧な事を止める事から始めてみたら?
筋トレの強度が軽くてタンパク質だけとってたら普通に太るよ

513 :無記無記名:2016/06/21(火) 21:45:46.32 ID:h3EDdKQT
言い忘れましたが1年前は95キロあって筋トレと有酸素とKIAIで78キロまでもってきました

514 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:09:41.40 ID:tcdRdomw
これマジ?
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q13158455123

515 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:23:00.83 ID:7ywo+lbz
ゴールドジムに入会しようと行ってきたけど
和彫りの入れ墨入れてるって言ったら規約でダメって言われた
皆さんはどうしてますか?よろしくお願いいします

516 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:24:38.12 ID:mmR9Vl6h
主に筋トレした日や翌日にたんぱく質取りまくっておならが臭くなったらそれが自分が吸収できる一日の上限なんですかね?
自分はいつもたんぱく質80〜90g?近く取るとその日はずっと臭くなります。
乳酸菌はヨーグルトや漬物などから好んで良く取っているつもりです。
体重は60キロの初心者です。
アドバイスよろしくお願いします。

517 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:36:48.06 ID:UU1uDZGf
体のこと考えるならタンパク質の摂取量、食事量のアップは
少しずつ増やしながら胃腸を慣れさせるといいよ
消化剤を使うのもいい

518 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:39:21.12 ID:I+VYOgX0
マッスル北村が餓死らしいけど実際どういうプロセスで餓死するのか気になる

519 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:42:02.51 ID:w4VI8wb3
>>516
おならが臭くなったら、うまく消化されてないということだろうね
たんぱく質は、腐敗しやすいし
いちど減らしてみれば?

520 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:44:20.21 ID:nly+1Cp1
腕太くならへん

521 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:44:22.11 ID:umdX0gfo
>>514
マジといえばそうだけど、代謝ってそんなきっかりした機構じゃないから、カタボ自体は普段から起きてるし空腹時に運動すればそりゃ安静時に比べたらカタボ速度は早いんじゃないかな
医学的にはあまり問題にならないけど、ボディビルダーとしては気になるよねって話だと思う
あと、廃用性筋肉萎縮を我々も気にするべきという話があって、そうだとしたらカタボというか筋肉分解について栄養以外のことも考えなきゃいけなくなる

522 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:45:50.42 ID:CPqBo5tx
>>503
なんでお前一人で暴れてんの?
きもいんだけど

523 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:46:37.62 ID:Ui6ScuD6
>>509
現実でくっそ嫌われてそう

524 :無記無記名:2016/06/21(火) 22:48:04.45 ID:EXGK7GW1
>>496
生だと人間は消化できないから火を通してる

525 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:06:20.33 ID:Kg2zBOL9
アップのランニングって5kmぐらい普通だよな?

526 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:10:01.86 ID:rNhR2Ks3
片足スクワットが出来るようになりたいけど、難易度高い?
出来る人いたらそこに至るまでのトレーニング教えて下され

527 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:11:25.87 ID:6P/t+d34
ダイエット板で質問すべきなのかもしれないけど質問させてください。
6月の初め辺りにダイエットしようと思い立ち、鶏ささみともやしを主食にして、2~3日に一度の筋トレと毎日プロテイン(一日100gをこまめに)飲むという生活を始めました。
171cm77kgから73kgまで落ちたのですが、プロテインは高カロリー(20gあたり83kcal)なことに今日気づきました。
プロテインをやめれば一日あたり約400kcal節約できるのですが、ダイエットを優先させるならプロテインはやめるべきでしょうか?

528 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:15:35.04 ID:vCl6JG21
>>526
最初はバランスをとるのが難しいから、片手は何かをつかめぱいい
つかんでる手で引っ張ると負荷を調整できる

529 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:19:56.57 ID:8FIqVVL5
>>527
タンパク質足りてるって思えるならやめればいいんじゃない?
足りてないなら筋肉落ちて代謝下がるから痩せにくくなるし
てかプロテイン気にするくらいなら有酸素した方が早いよ

530 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:24:11.42 ID:bWCGJx6E
スクワット始めましたが、大腿何センチ目標にすれば最低限それなりの太さになりますか?

531 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:24:41.91 ID:FbknBjuG
三角金後部の後ろ(棘下筋あたり?)を押すと痛く、サイドレイズ又はリアレイズをすると
痛み、また肩甲骨のまわりを押すと軽く痛むのですが、痛くなる原因としてはどんな種目
が考えられるでしょうか?
トレーニングができないほどではないのですが、無意識のうちに何か悪い動きをしていたら
改善したいです。ローテーターカフのトレーニングも必要だと考えています。
アドバイスお願いします。

532 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:33:10.96 ID:Wusu2GrJ
>>530
60cm

533 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:37:39.86 ID:5AAQyTF2
細い
最低で70

534 :無記無記名:2016/06/21(火) 23:44:27.18 ID:POEbjlKb
>>515
隠して入会。
トレ初日に見せつける。
文句いわれたら「なんじゃいワレ、先にゆわんかい」
と難癖つけて誠意を要求。
ボコボコにされるか、強迫でたいーほ

535 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:15:04.46 ID:pbKmaXE8
>>527
プロテイン止めても、食事でそこそこたんぱく質とっていれば問題ないです
もし痩せることを優先させたいなら
体脂肪を落としてから筋肉つけることも可能なので
カロリーも制限すればいいと思います

536 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:25:34.53 ID:1PPbDZgl
>>529
一般人の筋肉で消費するカロリーなんて誤差だよ
てか有酸素気にするくらいなら1食抜いた方が早い

537 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:31:22.96 ID:/P/7IqoF
韓国人はなぜあんなにバルク、カット、バランスともにすごいのですか?
中にはステユーザーもいるでしょうが、ナチュラルに見える人でもかなりのレベルです。
例えば、インスタのこの方とか。
http://instagram.com/juonaparte

538 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:32:38.81 ID:WR0+DEkT
chul soonもステ使う前からすごいしな

539 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:44:28.78 ID:N7S6f82J
ピーナッツといかり豆は筋トレに良いですか?

540 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:51:37.78 ID:/P/7IqoF
デカすぎて笑った。牛かよ
http://i.imgur.com/kNOlkLU.jpg
http://i.imgur.com/ywvy8S6.jpg
http://i.imgur.com/3SELKuZ.jpg

541 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:54:10.92 ID:yRkoDsiQ
コラじゃねえかw

542 :無記無記名:2016/06/22(水) 00:59:25.12 ID:JhoqMcGE
これはコラだけどアメリカにはマジでこんな肉体のやついるんだからすげーよな。

543 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:00:47.45 ID:/P/7IqoF
おいこら!コラじゃねーだろ。現実を見ろ。
http://i.imgur.com/uVYSmFx.jpg

544 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:01:24.75 ID:N7S6f82J
そんなことよりピーナッツってどうなん?

545 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:03:03.19 ID:/P/7IqoF
ところでなんでアーノルドシュワルツェネッガーってあんなに持ち上げられてんの?
レジェンドって…ステユーザーなのに評価されるってどうなのよ。
しかも彼よりかっこいいからだの人たくさんいるよね。科学技術が進歩したとは言えさ。

546 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:06:17.58 ID:N7S6f82J
豆類はタンパク質が豊富だよねー だよねー
ねぇー ちょっと聞いてよ私の彼〜

547 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:08:37.62 ID:N7S6f82J
アーネスト・ホースト
つまりミスターパーフェクト
でも完璧な人間なんて存在しない
だよねー だよねー
ねぇーちょっと聞いてよ
私の彼 すっごくマッチョで

548 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:09:18.60 ID:N7S6f82J
すみません。
もう寝ます
お騒がせしました

549 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:18:00.80 ID:2Fcw6XqD
二度と来ないでね

550 :無記無記名:2016/06/22(水) 01:36:20.83 ID:IOMQ/Uby
>>548
おやすみなさいヾ(ΦωΦ)

551 :無記無記名:2016/06/22(水) 03:09:07.07 ID:6tS2VR8i
スクワットって自重も重さに入れた方が正確に測れる?

552 :無記無記名:2016/06/22(水) 03:23:03.19 ID:2Fcw6XqD
何言ってんの

553 :無記無記名:2016/06/22(水) 03:27:52.08 ID:LgQV+aez
>>551
何言ってんだお前

554 :無記無記名:2016/06/22(水) 03:52:03.73 ID:x3rwt6wv
418スレで雑魚の解説してくれた、丁寧な方ありがとう。
今更だけど

555 :無記無記名:2016/06/22(水) 03:57:16.11 ID:6tS2VR8i
スクワットは自重も負荷になるだろ?
だからスクワットの時の足の筋力を測るなら
自重もいれないと性格じゃないかなって

556 :無記無記名:2016/06/22(水) 04:01:46.89 ID:BRLa4Iw2
>>555
まず自重分をどうやって正確に測るんだ?

557 :無記無記名:2016/06/22(水) 04:16:05.27 ID:InKJAuCG
水槽しかないな、でも色んな所の筋肉使ってるから自重は計算に入れる必要ないだろう

558 :無記無記名:2016/06/22(水) 05:58:17.23 ID:w4DkA8Me
>>537
全然ナチュラルじゃないでしょ。思いっきりステユーザーでしょ。日本でも外国でもウエイトトレ初期段階から、スポーツ選手なら中高生から、ステに頼る人が主流だから。

559 :無記無記名:2016/06/22(水) 06:01:04.78 ID:3qDqWxkM
最近一定レベルをこえる画像見るとすぐに>>337が頭に浮かぶようになった

560 :無記無記名:2016/06/22(水) 06:06:39.56 ID:HxColDWZ
>>522>>523

ひょっとして君は
中国共産党or中国軍の工作員さん?
それとも日本の宗教ではなく北朝鮮宗教
として有名な創価学会の学会員さん?

善良カキコ人ではなく工作員、つまり
悪意あるカキコや良からぬ世論扇動
してる工作員、でもなければ誰も嫌わないよ

現実として、そういう人たち以外にとっては
振り仮名あるほうが便利で快適なわけだし
恩恵を受ける人はいても、誰も困る人いないからな

他板で、読めない漢字にカタカナで振り仮名
つけてくれてるカキコ見て、助かったことあるしな

嫌うのは、悪の目論見を読まれて暴露された
悪質系工作員だけだよ、常識で考えて

561 :無記無記名:2016/06/22(水) 06:25:01.87 ID:x//O3G/i
>>551>>555
その発想、すごいね。的を射てるよ。
自重スクワットがトレーニングとして存在するくらいだから
加重スクワットも自重の影響しっかり受けるはずだよね。
トレーニング界では誰も着目してないかもしれないけど。

>>559
たしかに>>337の衝撃は半端ないかも。

562 :無記無記名:2016/06/22(水) 07:44:32.43 ID:CBUr55y7
みんな減量するときって有酸素やってんの?食事制限+筋トレのみ?

563 :無記無記名:2016/06/22(水) 08:25:26.58 ID:pbKmaXE8
有酸素はやらないね、まったく

564 :無記無記名:2016/06/22(水) 08:29:15.30 ID:JffgW48O
HIITトレーニングは脂肪燃焼には有効だと思いました
80→73までは食事制限のみでいけたけど、停滞してからHIIT取り入れたら70までストンと落ちました

565 :無記無記名:2016/06/22(水) 08:48:28.18 ID:IOMQ/Uby
>>559
そら海外有名人マッチョを目指しても、ナチュラルじゃなれん訳だわw
特別、人種云々関係ないわな。

566 :無記無記名:2016/06/22(水) 09:12:08.50 ID:zZRvzxqo
【政治/スポーツ】政府、ドーピング防止法検討 東京五輪見据え
http://n2ch.net/r/-/newsplus/1450559408/?guid=ON&rc=15

【有利】

・今まで散々ドーピングして筋肉を増やしまくった人
・ドーピングしてたけど、ソコソコにしか使ってなかった人
・まだ全然ドーピングしてない人(将来するかどうかは別として)

【不利】

これ、法令施行されたら、かえって差が劇的に広がる一方だな。
明らかに、上に行くほど有利に、下に行くほど不利。
強姦ヤリ逃げ大歓迎、中出しし逃げ大歓迎、なのと同じ、
先にヤッて逃げた者勝ちってことだもんな。

・趣味で筋トレしてる人、映画俳優はじめ芸能人、風俗業の従業員や客、肉体労働者・・・
・スポーツじゃないスポーツ風味の、賭博興行・芸能芸術興行
(相撲、プロレス、競輪、サーカス、シルクドソレイユ、バレエなど)・・・
この板でも困る人も多いんじゃないのかな。
ウエイト板の住人のみんなは、放っといていいの?

さらに、日本のスポーツも世界では勝てなくなるな。
夏季スポーツも冬季スポーツも、日本のアスリートはみんなドーピングしてるから。
ただでさえ体格や肉体性能で劣ってるんだし、日本人は。

一流スポーツ選手の息子や娘などの2世選手も誕生しにくくなるな。
彼らの活躍は決して遺伝のせいじゃないから。
親がトレーニング方法とドーピングの必要性を熟知し、指導もでき
そういった環境を与えられる人脈も持ってるからだから。

まあ、コネがある選手は国内の闇ルートでドーピングし、
コネないけどお金ある選手は、月に1〜数回ほど定期的に
海外にドーピングしに行くんだろうけど。
海外で体内に投与するぶんには合法だから、普通は。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:39828eafcc6c2073b074103bd7eecdc9)


567 :無記無記名:2016/06/22(水) 09:22:11.40 ID:OTYQRvgd
>>540
やっぱり韓国人なんだな
顔だけ白くするからコラに見える

568 :無記無記名:2016/06/22(水) 09:23:16.80 ID:zZRvzxqo
パラリンピックはじめ障害者スポーツの選手なんて、健常者以上に
日本でも世界でもドーピングは常識中の常識。
日本人は体格や肉体性能で海外勢に大きく劣ってるから特にそう。

ドーピングを必要とする人々にとって
東京オリンピック東京パラリンピックは、かえって邪魔で迷惑みたいだな。

569 :無記無記名:2016/06/22(水) 09:54:06.58 ID:GjXXQM2I
ダンベルがあればWバーいらないですか?

570 :無記無記名:2016/06/22(水) 09:55:37.71 ID:y+MhJZkm
日本のとある整形外科がプライバシー厳守で成長ホルモンなど禁止薬物を提供してるらしい

571 :無記無記名:2016/06/22(水) 10:01:59.70 ID:/P/7IqoF
フィットネス好きの皆さんはピーナッツバターを何のために取るのですか?

572 :無記無記名:2016/06/22(水) 10:13:32.71 ID:y+MhJZkm
日本のドーピング違反
女子ウエイトリフティング・・・1度妖精が出て処分、復帰後また陽性で2ドメの処分
男子レスリング・・・筋肉増強剤で処分。現在プロレスで堂々とドーピング中
男子陸上短距離
女子マラソン選手でEPO・・・ケニア選手が新型EPOで大量に陽性になった時期とかぶる
他・・多数
2000年、血液検査がはじまってからEPOが使えなくなった。
それと入れ替わるように(違反薬物ではないが)、日本では貧血ではない選手への過剰な鉄剤投与がブームになる。
強豪高校・大学の駅伝部でも流行っいて、現在陸連が調査中、近々禁止になる。

大会によってはドーピング事前講習を義務化してるとこもあるが
陽性になった日本人は、きまって
「サプリにはいってました」
「風邪薬に、病気の治療で・・・」
こういう言い訳を20年も続けてる。
そして国民はすぐに信じる。そしてあまり話題にならない。
大抵はかかりつけの医師が提供。だからマスキングは完璧。

573 :無記無記名:2016/06/22(水) 10:25:02.58 ID:bEwZCvwV
>>570
禁止とは言っても、各競技団体が個別に勝手に
試合出場者に対して禁止してるだけで
法令で禁止してない国なら、合法ってことだから。

だから医者は責められる筋合いないんだよな。

574 :無記無記名:2016/06/22(水) 10:45:19.83 ID:4BNpQRww
性風俗産業には創価学会員がメチャクチャ多いから、創価学会は困るだろうな。
…と思ったら、東京五輪こそ創価学会の金もうけ利権だから、性風俗産業の人々のことなど
創価学会は見捨てるつもりなんだろう。

575 :無記無記名:2016/06/22(水) 10:49:25.30 ID:AC6QRk/4
有酸素で絞るより食事で絞れよ
有酸素で痩せようとする奴は大抵失敗する

576 :無記無記名:2016/06/22(水) 11:12:02.02 ID:/P/7IqoF
ピーナッツバターはみなさんどこで買われていますか?
日本のスーパーのジャムコーナーでよくみるやつは砂糖入ってますよね

577 :無記無記名:2016/06/22(水) 11:43:13.32 ID:wOYX5Zll
鍛えた体をうpする人たちは
肌もスベスベで腕毛など体毛がない気がします
処理してるんですか?

578 :無記無記名:2016/06/22(水) 11:59:48.53 ID:fYD+/je5
服がパツパツになるから擦れて切れたり抜けたりするんだよ
あとタンニングするからよほど毛深くないと目立たないってのもあると思う
まあ当然処理してる人も多いだろうけど
面白いことに毛深さと筋肉のつきやすさはあまり関係なさそうなんだよねー
どっちも男性ホルモンの影響強いだろうに

579 :無記無記名:2016/06/22(水) 12:02:00.57 ID:6BprTM4M
>>572
もともと体格的に優勢 + ドーピングしまくり
の海外勢相手じゃ、日本のラグビーもドーピングなしだと勝てなくなるな
ラグビーワールドカップなど日本で開催してる場合じゃないだろ
ラグビーは高校からドーピングして体作ってる学校が多いし

(柔道は早ければ中学からドーピング
逸材石井慧の戦法が気に入らず、柔道界から強引に追い出した張本人の斉藤仁も
バチが当たって、学生時代・若い社会人時代のドーピング副作用で
早死したのは有名らしい、隠蔽体質の日本柔道界は隠蔽に必死だが
日本柔道こそ、国家の面汚し)

まあ外国同様に、どのスポーツでもトップクラス選手や有望選手には
日本も国家が闇で主導してドーピングさせまくるんだろう

580 :無記無記名:2016/06/22(水) 12:11:39.49 ID:wOYX5Zll
>>578
鍛えていい腕になったと少し自信がついても
毛深いのが嫌で半袖着られませんでしたが参考になりました。
ありがとう

581 :無記無記名:2016/06/22(水) 12:20:45.70 ID:tfJxP54D
ベンチしてる人にワンモア、カモンしたらめっちゃ怒られた。応援したのになんで怒ったのでしょうか?

582 :無記無記名:2016/06/22(水) 12:31:18.25 ID:liCgytcb
>>581
口が臭いから

583 :無記無記名:2016/06/22(水) 12:41:25.90 ID:uyQOeeb9
>>581
もっと早く来てほしかった

584 :無記無記名:2016/06/22(水) 12:45:09.17 ID:nvNuZZVo
>>581
マジレスすると怪我するから、補佐してたなら別だけど。

585 :無記無記名:2016/06/22(水) 12:57:12.16 ID:x3rwt6wv
>>581
在日顔だから

586 :無記無記名:2016/06/22(水) 13:41:43.67 ID:vpes6+Ca
カモンて

587 :無記無記名:2016/06/22(水) 14:54:06.74 ID:F5bhZDi/
>>534
最初に自己申告で五分だから見えないけど大き目の入れ墨ありますって言っちゃったんですよね
今日もう一回行って違う従業員だったら入れ墨してませんって言おうと思ってたけど
昨日と同じ人だったから消してきました(自己申告w)って言ったら入会出来た
参考にしてくれ

588 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:15:19.21 ID:Viuw4CPV
現在週二でトレしているのですが減量期は毎日トレした方がいいんですかね?

589 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:22:46.82 ID:DKEUf89y
>>515
和彫りとかわざわざ言うところがウザい。
家で腕立て伏せでもしとけヘタレが。

590 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:25:07.29 ID:IOMQ/Uby
>>589
和彫りは目立つからだっぺ

591 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:27:40.46 ID:DKEUf89y
>>590
出てるとこは隠すとかいって必ずチラチラ見せてくるんだよね。それしか頼るとこないヘタレだから。

592 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:28:57.71 ID:pbKmaXE8
>>588
なんでそう思う?

593 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:34:45.41 ID:rzL+ks66
空腹時のトレは良くないということですが、食後最大何時間くらいまでは猶予ありますか?
また食事とれない場合は直前の飲み物やおかしで糖質補給で代用できますか?

594 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:37:54.88 ID:Viuw4CPV
>>592
筋肉が落ちることを極力防ぐため、ですかね
筋肉を落としたくないなら毎日筋トレした方がいいのかなと思いまして

595 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:42:59.40 ID:A5KSRl2M
>>588
減量にしろ増量にしろトレのボリュームや頻度は回復力を基準に考える
普通毎日はしないよ
特に減量期なんかは摂取ダウン消費アップで回復力が衰えがちだから必要最小限のトレにおさめないと怪我する可能性が高い
やっても週2,3くらいかなぁ

596 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:54:09.36 ID:/P/7IqoF
ピーナッツバターはみなさんどこで買われていますか?
日本のスーパーのジャムコーナーでよくみるやつは砂糖入ってますよね

597 :無記無記名:2016/06/22(水) 15:54:18.66 ID:Viuw4CPV
>>595
参考になります
今まで通り週二日で大丈夫ならそれに越したことはないと思ってましたので安心です
減量期に1日に2回筋トレするトレーニーさんもいるようなので不安になって質問してみました

598 :無記無記名:2016/06/22(水) 16:07:02.27 ID:fYD+/je5
>>596
ビルダー御用達のが欲しけりゃbb.comかなんかで探してみれば?

599 :無記無記名:2016/06/22(水) 16:12:01.35 ID:TWdVINqv
>>593
トップビルダーの中には空腹でトレする派もおるで
トレ中にスペシャルカーボBCAAクエンドリンク飲んでな

トレ直前、トレ中にとる糖質は単糖類がええな
すぐエネルギーに変わる

600 :無記無記名:2016/06/22(水) 16:16:09.95 ID:JeK1VTdH
>>587
国公立トレーニング施設なら、月額定額制のところでも職員に見られなければ
刺青については問題視されないんじゃないかな。

旧国立霞ヶ丘競技場トレーニングセンタでは
数年前も十数年前も、それぞれ1、2人の刺青オヤジが
いつ行っても堂々と風呂に浸かってたな。時間は主に夕方〜閉館時間まで。
周囲は誰も気にも止めてなかったが。
新宿スポーツセンタでも更衣室で、刺青にいちゃん見たことある。

601 :無記無記名:2016/06/22(水) 16:34:56.10 ID:S5WED7oq
>>599
おいベンチ豚トレ中の糖質は脳みそにしか効かないぞ
だから豚になんだよ

602 :無記無記名:2016/06/22(水) 16:35:16.17 ID:JeK1VTdH
>>593
トレ前かトレ後かは知らないが、自販機で
カロリーメイト買って食ってる人はいた

603 :無記無記名:2016/06/22(水) 16:45:48.43 ID:bEwZCvwV
>>599
> スペシャルカーボBCAAクエンドリンク

これは粉末か何かで売ってるやつ?
それとも自作ドリンク?
味がついた高価なBCAAじゃなく
苦いけど安価な普通のBCAAでドリンク自作しても
苦味がどうしても消せないんだけど

大量の砂糖や酢で苦味をごまかしても無理で
アミノバリューみたいな爽やか味にするのは到底不可能だった

604 :無記無記名:2016/06/22(水) 16:56:51.71 ID:OTYQRvgd
>>600
市のスポーツセンターは見えても大丈夫だったよ
フルカラーのやつ
ダメなのは民間だべ

605 :無記無記名:2016/06/22(水) 17:10:48.75 ID:fYD+/je5
>>603
ビルダー飲みでいいじゃん

606 :無記無記名:2016/06/22(水) 17:15:38.76 ID:nkV9UZJ3
>>605
ビルダー飲みって毎回手を洗うの?

607 :無記無記名:2016/06/22(水) 18:17:52.20 ID:rzL+ks66
>>599
なるほどですね ありがとうございます

608 :無記無記名:2016/06/22(水) 18:19:03.61 ID:rzL+ks66
>>602
トレ直前にカロリーメイトだと胃に負担かかりそうですね……
直前にとる場合は飲み物にします 

609 :無記無記名:2016/06/22(水) 18:54:47.46 ID:N7S6f82J
いかり豆ってどうなん?

610 :無記無記名:2016/06/22(水) 18:57:43.29 ID:GFgeOi+t
カラオケで奇跡の地球を歌うと盛り上がるよな。
後輩が桜井のパートを、俺が桑田のパートを担当するんだけど、後輩が全然似てないんだよ。

611 :無記無記名:2016/06/22(水) 20:01:23.30 ID:J3Aldfm9
パワリフの大会の検量ってコスチューム込みの体重で測るんですか?
それともリミットギリギリの人なんかはパンツ一枚で測っても大丈夫?

612 :無記無記名:2016/06/22(水) 20:29:41.84 ID:N7S6f82J
ナッツ類に詳しい人いないの?

613 :無記無記名:2016/06/22(水) 20:43:06.72 ID:cJTu627L
筋トレすると精神が不安定になるのはなんで?

614 :無記無記名:2016/06/22(水) 20:43:39.71 ID:FiaPysyB
ナッツ類は脂質が馬鹿高いから食わない

615 :無記無記名:2016/06/22(水) 20:56:53.81 ID:Xajp4m3/
脂質は脂肪にならないからそんなに気にすんな

616 :無記無記名:2016/06/22(水) 21:05:50.79 ID:dWZ/uCfm
脂質はアーモンドとくるみから主に摂ってる。減量時ね

617 :無記無記名:2016/06/22(水) 21:38:09.78 ID:EJf52YzQ
ベストボディいけますか?
http://imepic.jp/20160622/778040

618 :無記無記名:2016/06/22(水) 21:41:43.98 ID:plkhR4Pk
>>617
絵本の桃太郎みたいな顔してるな

619 :無記無記名:2016/06/22(水) 21:46:03.21 ID:WR0+DEkT
>>617
お前本人?

620 :無記無記名:2016/06/22(水) 21:54:42.71 ID:Ovdaba5s
>>617
ツイッターに彼のアカがあったな

621 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:00:10.87 ID:2Fcw6XqD
>>617
友達にめっちゃ似てるんだよねーこの人

622 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:00:29.42 ID:tO5gLFgM
まだまだ初心者の部類だと思っている間は
大胸筋の上部は意識しないでも良いですよね?
ダンベルベンチプレス
ディップス
ダンベルフライ
を、やっています

623 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:04:12.58 ID:3F2wmm/G
職業病なのか?パチンコのうち過ぎなのか? 骨盤が歪んでしまい、下半身の筋肉バランスがかなり右に崩れてしまいました。ランニングをしていますが10kmを超えると外側に歪んだであろう左骨盤から尻にかけて痛みます。

そこで腸腰筋と大臀筋周りを強化して骨盤を補強したいのですが、今の所 デッドリフトとラウンジくらいしか思いつきません。誰か、先人に同じような経験をされた方居ませんでしょうか?

624 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:07:15.47 ID:esCayulU
>>605
何度かやったけど、あまりのマズさにまいったw
BCAA飲むとやる気が出るとか疲労回復するとか聞くけど
すぐ水飲んで口内を十分洗浄しても
それでも苦味が口内に残り、トレ意欲がかなり低下したよ

>>606
ジムエリア内で粉末を飲むビルダーは洗わない
そのまま
化粧室やトイレの洗面台で飲むビルダーは
ついでに指先も軽く洗い流す

>>608
俺は、トレ直前の少量の食べ物よりも
トレ中の水分摂取のほうが悪影響デカイわ
水飲むとダルい感じが出て来て筋出力も低下する感じ
汗の量も一気に増える

625 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:22:31.31 ID:W8CAlN5w
>>610
お前桑田に寄せて歌ってんのかw
絶対、陰で似せた圭祐って言われてるぞw

626 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:36:55.41 ID:YQUAXdqO
お前らってスタジオレッスンとかやるの

627 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:47:55.20 ID:N7S6f82J
>>625
なかなかうまいこと言うな。
俺の陰口言うやつはにぎりっぺしたる。

628 :無記無記名:2016/06/22(水) 22:56:16.47 ID:W8CAlN5w
>>627
クソ豆野郎が絡んでくんな!

629 :無記無記名:2016/06/22(水) 23:31:53.34 ID:mSeLRGhk
相変わらず枕木系のお笑いはつまらない。

630 :無記無記名:2016/06/22(水) 23:40:30.25 ID:yq8UBL2t
ダンベルやバーベルを使わないで大胸筋をちゃんと肥大させるトレはないでしょうか?
たぶんフォームの問題だと思うのですがどちらをやってもどうしても腕が痛みます
ディップスはいくらやっても痛みが出ません

631 :無記無記名:2016/06/22(水) 23:42:32.87 ID:eKsTDWAR
初めて空腹時にトレしたけど全くダメだな…
回数伸びなさすぎてびっくりした

632 :無記無記名:2016/06/22(水) 23:50:50.58 ID:6pYrBP+c
>>617
久しぶりに、
キタ━━━(。A。)━━━ッ!!

633 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:04:20.59 ID:7E8P4Cu1
いかり豆って結局どうなん?

634 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:13:20.15 ID:YLwm1Que
>>632
それも久しぶりだわw

635 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:21:12.69 ID:7E8P4Cu1
エンドウ豆もやはり豆だから良いですよね?

636 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:29:08.17 ID:mFp9IMsj
>>617
アラレちゃんの先生に似てる、100点

637 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:32:18.92 ID:giCdJY4c
おまえらに最適なコント風の学習動画
https://www.youtube.com/watch?v=K23Rv-xwtyA&list=UUJP0zTC00cby9gnhMTCiOUQ

638 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:33:05.90 ID:mFp9IMsj
>>623
自分も骨盤が歪んで足の長さが左右でズレて筋肉量もズレました
自分の場合は整体や接骨院に通っても効果が無く「自力整体法」という本のストレッチを行っていくうちに整いました
オススメです

639 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:35:42.57 ID:e8MmQkO6
savasってウェイトダウンがいちばんいいよな

640 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:41:00.74 ID:YLwm1Que
>>635
その豆はちょっと変わっててね。他の豆ではほとんどないビタミンAを含むみたい。

641 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:44:52.52 ID:7E8P4Cu1
>>640
なるほど、さらに良いということですね。
あなたの中でおすすめの豆はありますか?

642 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:48:58.45 ID:zi5EhSuR
便秘の人います?

643 :無記無記名:2016/06/23(木) 00:50:03.58 ID:IoIH0bg8
>>630
バタフライ(ペクトラルフライ)マシン

644 :無記無記名:2016/06/23(木) 01:03:05.44 ID:YLwm1Que
>>641
アーモンドとひまわりの種です。

645 :無記無記名:2016/06/23(木) 01:17:38.91 ID:kgSsYwsk
シモンパンダやマイクオッハーンはステビルダーでしょうか。
この板の見解を知りたいです。

646 :無記無記名:2016/06/23(木) 01:20:03.89 ID:qPGJvnN2
この板の見解:
ナチュラルだと公言してないやつはステビルダー
ナチュラルだと公言してるやつの半分もステビルダー

647 :無記無記名:2016/06/23(木) 01:26:59.69 ID:YLwm1Que
>>646
最近話題のボディービルダーの100年から考えればいいんじゃないの。

648 :無記無記名:2016/06/23(木) 01:52:51.69 ID:U1G1uo0b
>>647
あれプロテインパウダーも無い時代の画像だし、たまたまレベル低いのを集めてる可能性もある

現代オリンピック陸上のステに引っかかってない選手(つまりおそらくナチュラル)はあの画像よりもっと筋量ある

649 :無記無記名:2016/06/23(木) 02:43:02.90 ID:HrSoUiy7
>>601
アホか。空腹中にカーボも取らず筋トレしたら低血糖でぶっ倒れる危険性が出てくるわ
ジジイの健康運動レベルのお前と一緒にするな

650 :無記無記名:2016/06/23(木) 03:20:40.31 ID:7FhOlm7X
減量中に深夜腹が減って目冷めちゃうんですがどうすればいいですかね
そして今アイスと大福食べてしまいカーボ130gも摂取してしまったので今日1日トータルで調節しようと思うんですが、カロリーを普段通りにできれば問題ないですか?

651 :無記無記名:2016/06/23(木) 03:21:28.27 ID:kdClFRAe
>>648
> 現代オリンピック陸上のステに引っかかってない選手
> (つまりおそらくナチュラル)はあの画像よりもっと筋量ある

いや、ナチュラルじゃなく十分ドーピングだろう。別名ステ競技会の現代オリンピック・パラリンピックに
ナチュラル選手なんてまずいない。>>337は説得力あるよ。

日本でも中学生はステ使用率高くないだろうけど、高校生以上はステまみれ。
高校では、部活ぐるみか学校ぐるみ(保健室や提携医も関与の疑い)の血液ドーピングすら有りの始末。
日本の学生国内大会はステ検査なんてないから。インハイもインカレも国体も。
ステ検査が課されるような大会出場になる以前に、すでにステで十分に肉体も競技力も成長し終えてるよ。

652 :無記無記名:2016/06/23(木) 03:53:57.85 ID:YagNL8KI
ビルダーと呼ばれる方は腹筋は何回やるんですか?
いつも30〜50くらいしかやってなかったけど
最近は最低200やるようにしました
ま、回数よりも質も大事でしょうが

653 :無記無記名:2016/06/23(木) 04:02:53.00 ID:kdClFRAe
>>646
× ナチュラルだと公言してるやつの”半分”もステビルダー
○ ナチュラルだと公言してるやつの”90%〜95%”もステビルダー
現実はこうだろう。
ステとは違うがドーピングという意味だから、HGH(成長ホルモン)も含む。

ジム内を見わたしても、肉体派トレーニー、PT(パーソナルトレーナー)
でナチュラルだと信じられる人など、ほんとに少数派。

警察官、消防士の採用試験に合格するためや、武道推薦で採用されるための
学生時代の戦績づくりのために
ドーピングしまくってる時代だから、20年以上昔からすでに。
採用された後も、警察官、消防士のドーピングは、40〜50年前の
ドーピング全盛時代から有名。特に消防士。
消防士は昔から早死が非常に多いことで有名だが、原因はドーピングの副作用。

654 :無記無記名:2016/06/23(木) 06:12:59.93 ID:uI1tRmI+
外国人はステだと思い込まないと精神の安定が図れないんだな

655 :無記無記名:2016/06/23(木) 06:22:37.30 ID:7FhOlm7X
食後 腹や腕などの血管が浮くのはなんでですか?
塩分かと思ってたんですがカーボ多めに入れたら浮いたので

656 :無記無記名:2016/06/23(木) 06:35:47.26 ID:Sm+8xMgY
>>654
トレーニング界スポーツ界の実態を知らない
世間知らずで無知な人ほどそう言うんだって
かなり前から、わりと気軽に初心者でも
みんな筋肉増強剤を使ってるというのに

日本の五輪体操選手なんて筋肉増強剤の特徴が
体にハッキリ出てる人が何人もいるそうだ
血液や尿から薬剤成分が検出されなければ
OKなのが競技規則だから、セーフなだけ

重要なのは、薬剤使用技術とともに隠ぺい技術
この技術の差こそが各国のメダル個数の差

657 :無記無記名:2016/06/23(木) 06:39:26.45 ID:eWNv3yIf
>>656
どこ情報だよ?
専門家気取りのお前は誰だよ?
テレビで聞きましたとかいうオチか?
メディアに踊らされる世間知らずで無知な人なのか?

658 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:04:18.83 ID:R/nglmXf
>>657
定期的に沸く基地外相手すんなよ。
でもまあ、何故か3人以上の基地外が同時に出ることないんだよなぁ。

659 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:21:29.38 ID:Sm+8xMgY
筋肉増強剤が不可欠の大相撲で
モンゴル勢の天下なのも>>656同様の理由
遺伝の差、人種の差ではない

日本勢や他国勢と違い、モンゴル勢は
部屋を越えた横のつながり
および本国とのつながりが強力
筋肉増強剤技術も情報交換して共有
おまけにモンゴルは元社会主義国
つまり筋肉増強剤大国
モンゴル相撲だって筋肉増強剤が当たり前

白鵬は、成長期からずっと日本で過ごしてる
来日時はガリガリにやせた少年
遺伝差や人種差なら来日前から
ある程度は筋肉質な巨体になってるはず
でも現実は違う

食事もトレーニングも日本で同じように過ごして
モンゴル勢だけ優勢なのは、筋肉増強剤技術の差

モンゴル勢は創価が何人もいるらしい
が、創価の日本勢とは情報交換も技術共有もしてない
だから本来モンゴル勢と情報交換・技術共有できてれば
強いはずの創価の日本勢も、モンゴル勢より弱いまま

とにかく
スポーツでも教育でも経済でも国内政治でも外交でも、
その他何事においても、日本人も一致団結、結束しないと
外国勢になど、とても太刀打ち出来ず衰退させられる一方

660 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:38:22.87 ID:7E8P4Cu1
いかり豆ってどうなの?

661 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:44:01.12 ID:iZU+6B41
うどんより、蕎麦のほうがGI値が低い為に太りづらいと聞きます。
でも、うどんを卵とじにしたり、おかずをいろいろ摘みながらたべれば、適度な脂肪分やタンパク質をいっしょに摂ることになるからGI値が変化しますよね?

662 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:49:44.96 ID:eWNv3yIf
>>659
どこ情報だよ?
専門家気取りのお前は誰だよ?
テレビで聞きましたとかいうオチか?
メディアに踊らされる世間知らずで無知な人なのか?

663 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:51:29.34 ID:LO93ww4k
好きなものを好きなように食えば良い
そこまで徹底した栄養管理が必要なレベルの人はほんの一握り

664 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:55:47.28 ID:JCxQsDw0
こういう現実見えない世間知らずで無知な奴は筋肉増強剤さえ飲めば外人レベルに筋肉付くと思ってるんだよな

665 :無記無記名:2016/06/23(木) 07:56:10.29 ID:7FhOlm7X
>>663
好きなものを好きなだけ食うとあっという間に体型も体重も変わるんですが

666 :無記無記名:2016/06/23(木) 08:01:33.58 ID:f/Kccn9z
飯食ったら体温が37、5度になるんだけど上がりすぎ?
平熱は36、5度くらい

667 :無記無記名:2016/06/23(木) 08:18:05.66 ID:vchgjptB
筋トレはいろいろ発達したのになぜちんトレ発達しないんだろうね

668 :無記無記名:2016/06/23(木) 08:43:37.10 ID:ho+vRy38
固定式の7kgと20kgのダンベルしかないんだけど7kgを数百回レベルでできるなら20kgに届くことってありえますか?
素直に可変式で刻んでいくしかないですかね

669 :無記無記名:2016/06/23(木) 08:57:16.39 ID:t8WRfEZo
>>668
回数やっても重量は伸びない。
でも、フォームなどで多少は工夫できるかも。どんな種目してる?

670 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:16:23.96 ID:vrxG/kz3
BIG3トータルでどの位の重量が挙がるようになれば一端ですか?

671 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:28:52.37 ID:YLwm1Que
>>670
一端っていうか、まずはトータル400kg

672 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:39:37.46 ID:Sm+8xMgY
>>654 = >>657-658 = >>662 = >>664

情報なんて、新聞、テレビ、雑誌、書籍、ネット、口コミなどで
二十数年の間にずいぶんいろいろ転がってる
あまりに面倒だから自分で探せよ

筋道を追った理屈では物言えず
感情中心の幼稚な言いがかりしか出来ない幼児おつ
筋肉増強剤使用は世界標準かつ日本標準だということを
否定するなら否定するで、理屈で否定してみ

人種的にも体格的にも遺伝的にも生活環境的にも
不利で劣ってるというのが国内外で常識の日本人が
どうして優れた外国人選手と同等以上に戦えるのか?
不自然で怪しいと、誰もが懐疑的な目で見て当然

673 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:45:59.24 ID:JCxQsDw0
メディアに踊らされる世間知らずで無知な人だったようです

674 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:50:58.92 ID:t8WRfEZo
>>671
きっつw

675 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:56:13.66 ID:Sm+8xMgY
ここって、スレの全体的な意見が
日によって時間帯によって、全然ちがったり
ときには真逆だったりすることも多いよな
筋肉増強剤に関しても当然そう

>>508
電通ホットリンク
ピットクルー
ホロン
党員
サポ
きっと、こうした団体がカキコ人として請け負ってて
毎度、担当カキコ人が異なるせいなんだろうな

676 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:58:37.42 ID:R/nglmXf
>>673
基地外まともに相手すんなってw
イカれ具合がホラッチョと同レベルじゃんw

677 :無記無記名:2016/06/23(木) 09:59:52.67 ID:R/nglmXf
あ、ホラッチョそのものだったかw

678 :無記無記名:2016/06/23(木) 10:14:50.42 ID:OiftWHMh
>>673
大衆が性善説で洗脳されてて無知なのをいいことに
メディアに罪なすりつけ、まんまと揉み消し狙う、隠れステロイダー乙。

679 :無記無記名:2016/06/23(木) 10:18:32.80 ID:Tv9NqjPO
>>624
手洗いしてから粉末サプリをビルダー飲みするのは、湿気た手が乾くまでだるいからかなりの少数派だよ
ビルダー飲み推奨する奴は横着で不衛生なやつが多い

680 :無記無記名:2016/06/23(木) 10:38:38.30 ID:GKdbhLat
>>679
排便するための設備から手洗いせずに出てくるカスがとても多いですよねw
そんなカスとトレーニング器具を共有してるのはとても胸くそ悪いですよねw
ウンコして手洗いしないカスがそのままトレーニングしてる風景には殺意がわきますね!

ビルダー飲みする人は毎回手洗いしますか?

681 :無記無記名:2016/06/23(木) 10:57:29.11 ID:0ncN36Ht
セット間やインターバル間の度に、洗面所まで行って手洗いして乾燥させて飲む時間なんてあるわけないだろキチガイ
うんこして手洗いせずにトレーニングして合間にビルダー飲みしてますが何か問題ありますか?

682 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:01:01.60 ID:8sUHdfDu
糞ビルダーきめーーーーーー

683 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:13:10.04 ID:MMJGH1VU
手を洗えカス。
ノロウイルスばら撒くなウンコ。

684 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:16:50.21 ID:zRrS61XP
ジムでも駅でも公共のトイレで手洗いしないクズが多すぎる

685 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:45:42.31 ID:nbE3ZMYj
調査では手を洗うと殆どの人が菌が洗う前よりも増えていたそうだ。
つまり5秒の手洗いや、きちんと水分を拭きとらないような形だけの手洗いはただの儀式でしかない。
きちんと手を洗っても、最後に、手を洗う前に触った蛇口を触れば元に戻る。
汚い雑菌だらけのタオルで拭き取れば手は汚れる
温風でやっても、完全に乾燥ささせない人がほとんど。
手を濡らすことが雑菌を増やしてる。

686 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:47:28.51 ID:nbE3ZMYj
手洗いではどんだけ洗っても菌はゼロにならない
1個でも残ってればそこから増殖する
つまり手洗いは水分を与えて菌を育てる儀式なのだ。

687 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:48:35.79 ID:Tv9NqjPO
>>685
菌は仕方ないけど、せめて手についたうんこだけでも水で流してくれ

688 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:49:05.83 ID:nbE3ZMYj
手洗いを良くする人よりあまりしない人のほうが健康である
無菌生活は不健康になる
アレルギーも、手洗いやうがいを過剰にする人に多い。

689 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:50:40.64 ID:Tv9NqjPO
>>688
他人の健康なんてどうでもいいから、うんこついた手であちこち触るな

690 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:52:11.35 ID:/qkPS5w4
プロテインもダニが湧いてた方が良質なタンパク源となる

691 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:53:13.21 ID:t8WRfEZo
>>685
その儀式が重要。
どちらにしろ雑菌の量は、人体に悪影響が出るレベルじゃ無いので無視。

692 :無記無記名:2016/06/23(木) 11:57:12.78 ID:zcXVHObl
砂場は雑菌だらけ、電車のつり革は持てない
みたいな流れになってるけどなんで?w

693 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:01:07.44 ID:Tv9NqjPO
>>692
砂場の砂やつり革を直接舐めたり、それらを触った手を洗浄せずにビルダー飲みしたくないって内容だよ文盲

694 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:04:36.51 ID:Tv9NqjPO
うんこを雑に拭いた手を洗わない奴があちこち触ってるって話だね

695 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:06:21.04 ID:zcXVHObl
>>693
すぐヒステリー起こすんじゃないよw
ストレスたまってんなら、PCから離れて筋トレしろ

696 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:08:21.68 ID:LO93ww4k
手はケツを拭く紙にだけ触れてウンコには触れないのに何故手を洗う必要があるんだ?
それとも皆は素手でウンコをぬぐうのか?

697 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:14:37.11 ID:YLwm1Que
>>696
ウオッシュレットだから確かにウンコには触れないわな。触れるのは肛門。

698 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:14:41.08 ID:Tv9NqjPO
>>696
雑に

699 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:17:08.86 ID:zcXVHObl
雑菌を気にしすぎるのは、軽い神経症だろうな
人間の皮膚には無数の常在菌があるし、腸の中にも存在している
空気中、触るもの全てにも菌は存在している
それが全くなくなるなんてことはありえない

700 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:17:46.18 ID:Tv9NqjPO
世間一般では、トイレには100%洗面所が備え付けてあるので、うんこして手洗いは常識と思っていました。
しかし、ウエイト板ではうんこしても手洗いしないのが常識とわかりました。
ありがとうございました。

701 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:18:28.58 ID:Tv9NqjPO
>>699
トイレの洗面所はかざりだぞカス

702 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:19:51.67 ID:p2tJlhuU
お前らがウンコの話が好きなのは理解出来た。

703 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:20:57.33 ID:Tv9NqjPO
>>702
うんこ洗い流すなんてもったいないよ

704 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:22:29.01 ID:zcXVHObl
>>703
おまえ、病気だわw

705 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:23:07.47 ID:Tv9NqjPO
>>704
適応能力が高いだけだ

706 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:26:10.02 ID:JQ7XFl/G
>>696
テメーがフォーストレップで最後の気合いをいれてるときに、チューブで肛門から直屁してやろうか?
うんこには触れてないが。

707 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:26:50.51 ID:/qkPS5w4
ホモが多いから、ウンコには慣れてるんじゃないの?

708 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:27:08.83 ID:Tv9NqjPO
>>706
きっと喜ぶぞ

709 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:28:42.63 ID:YLwm1Que
>>699
大丈夫。こんな雑菌まみれのウ板に何時間もいられるんだから。

710 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:28:55.27 ID:Tv9NqjPO
>>707
なるほど
クソ野郎が妖怪うんこ移しの正体だったのか

711 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:29:23.65 ID:MPVt7R43
はようクソまみれになろうや

712 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:30:09.32 ID:Tv9NqjPO
>>709
ウ板って清潔感がないんじゃなくて不潔なんだよね

713 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:32:38.25 ID:4SXba9iD
体重53kgでベンチプレス100kg3回上げれるって凄いの?

714 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:34:29.47 ID:/qkPS5w4
ホモセックスの後チンポ洗わない奴も多そうだし

715 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:35:43.43 ID:1M2vxaCk
ガリがいくら挙げようがどうでもエエがな
せめて150挙げれるようになってからおいでガリ

716 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:35:47.70 ID:Tv9NqjPO
色々な意味で気持ち悪くってきたから去ります

717 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:36:29.20 ID:vBG+qHov
そら豆ってどうですか?

718 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:36:52.30 ID:vBG+qHov
いかり豆も

719 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:37:08.60 ID:t8WRfEZo
>>713
どうせパーシャルじゃね?それか、歩く胸筋

720 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:45:33.74 ID:YLwm1Que
>>712
基本ここはうんこしった後に手を洗わないでトレーニング、オナニーした後に手を洗わないでトレーニング。バーベルなんてクソまみれカウパーまみれ精液まみれよ。これがウ板マインドだから。

721 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:48:17.14 ID:b9VQPckl
ビルダーってうんことダニで筋肉作ってんのな

722 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:53:03.65 ID:Tv9NqjPO
>>721
ダニみたいに小さくてうんこみたいに茶色いって事?

723 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:54:27.93 ID:Tv9NqjPO
>>720
ウエイトトレーニングはバイオハザードだね

724 :無記無記名:2016/06/23(木) 12:58:00.38 ID:/qkPS5w4
>>721
あと、ザーメン。

725 :無記無記名:2016/06/23(木) 13:00:44.98 ID:zcXVHObl
頭のおかしいクソガリどもが、糞の話を嬉しそうにw
はよいつもの糞スレへ帰れや

726 :無記無記名:2016/06/23(木) 13:02:13.33 ID:t8WRfEZo
その流れではいってくる.そら豆といかり豆…優秀ww

727 :無記無記名:2016/06/23(木) 13:02:15.12 ID:Tv9NqjPO
>>725
クソついた手でレスしてるリアルクソスレへようこそ

728 :無記無記名:2016/06/23(木) 13:06:17.93 ID:U1G1uo0b
>>685
手は濡らさずに洗剤を直接掛けてる
定期的に殺菌お絞りを使ってる

これならいいだろ

729 :無記無記名:2016/06/23(木) 13:07:59.71 ID:Tv9NqjPO
公共の場所で他人への配慮ができない輩は総じてクズ

730 :無記無記名:2016/06/23(木) 13:08:41.39 ID:r1KALs5+
日サロの紫外線で殺菌してるから

731 :無記無記名:2016/06/23(木) 13:09:23.94 ID:t8WRfEZo
>>728
洗剤とか殺菌商品使うのは情弱の極みやで。

732 :無記無記名:2016/06/23(木) 14:10:46.24 ID:YLwm1Que
うんこや雑菌の話はこれぐらいにしておいて、ウ板の今後的には肛門括約筋の話の方がいいと思うの。

733 :無記無記名:2016/06/23(木) 14:36:30.82 ID:sqWDMg1C
家トレで裸足で今まではやっていて、たまたまビーサン履いてやったらクッション性がありスクワットとかやりやすくなったんですが、家トレでも靴とか何かしら履いてやった方がいいでしょうか?

734 :無記無記名:2016/06/23(木) 14:59:38.59 ID:nqHGlg1E
体脂肪が26%のデブが筋肥大目的の筋トレの後、有酸素運動(プール)を一時間程度やると筋肥大しなくなるのでしょうか?
それとも余分な脂肪が多すぎて筋肥大しながら脂肪も燃えますか?

735 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:08:13.51 ID:vBG+qHov
そら豆といかり豆について詳しい人いますか?

736 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:30:13.28 ID:yXZUnwO2
>>734
デブの勘違いによくあるけど
有酸素なんかで痩せようとするのが無駄
まず食事を変えろ
一番重要なのはトレーニングじゃなくて食事だ

737 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:41:56.89 ID:zolzupSV
無駄ではないだろ

738 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:42:31.54 ID:YLwm1Que
>>735
そら豆の美味しいスープなら多少。

739 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:43:27.31 ID:ytQMJqSI
無駄ではありませんよ
あなたのような何の知識もないような人間が偉そうに質問に答えるのはやめてください
話がややこしくなります

740 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:45:14.70 ID:+L9kFQIk
>>739
知識あるかたですか?
質問していいですか?

741 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:45:52.53 ID:zcXVHObl
有酸素は無駄じゃないが、食事の摂取カロリーも減らすべきだとは思う
筋トレと有酸素やって、バカバカ食ってたら痩せないって話

742 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:48:55.23 ID:+L9kFQIk
ボディビルに詳しい人いますか?

743 :無記無記名:2016/06/23(木) 15:57:33.41 ID:yXZUnwO2
俺はデブ目線っていってんだよ
体脂肪率26%のピザがいきなり有酸素しても長続きしない
無酸素と食事節制からやったほうが効率いいってだけ
チョンの自演多いからめんどいな

744 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:06:31.25 ID:ytQMJqSI
>>740
当たり前です私はそこそこ筋トレを経験しているのですからね
私に答えられない質問はほぼありません

745 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:06:51.55 ID:yj6R7Q70
>>638
骨盤矯正ストレッチもちゃんとやってますよ。でも、運動するには筋肉で骨格、元の筋肉自体を覆い囲むくらいの筋量が欲しいんですよ。

自力整体法ですねー、ググッてみます。さんきゅー。

746 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:21:51.26 ID:UZ+yGfsF
ベンチプレスやダンベルフライのとき
右肘がポキポキなります
無視して行うとすこし痛みを感じます
原因や改善方法を教えてください

747 :742:2016/06/23(木) 16:26:26.11 ID:fQMe1fyo
>>744
ビルダー飲みする時は毎回手洗いしますか?

748 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:32:37.66 ID:7elPhDV+
BIG3のトータル500行ってる人は何年ぐらいかかった?

749 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:49:50.62 ID:GDgJhUZu
食事制限で痩せるとリバウンドしやすい体になるみたいなアレってどうやって論破したらええんや

750 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:52:27.53 ID:R/nglmXf
食事制限のみならそうなんじゃねーの?
論破する必要ある?

751 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:57:37.35 ID:t8WRfEZo
生理的なリバウンドしやすいは無いと言って良い。精神的なものならたくさんありそうだが

752 :無記無記名:2016/06/23(木) 16:58:51.16 ID:zcXVHObl
食事制限だけで痩せたらリバウンドしやすいのは確か
糖質を蓄えたり消費したりする筋肉が少ないからすぐ脂肪になる

753 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:00:57.99 ID:k772cuRQ
リバウンドってのは何かというと、ダイエットという特別期間を設置して、それが終わったら元に戻っちゃうことでしょ
それはある意味当たり前というか、特別期間を設置しようというのがそもそもの間違いであり、本来は痩せるためには生活を不可逆的に改善するというのが正しい
そういう意味で言うと、有酸素運動で痩せるというのはまさに特別な期間であり、一生続けるつもりでなければ必ずリバウンドする
食事制限もそれは同じだけど、それが定着して食事の改善ということになるならリバウンドすることはないだろう
というわけで、有酸素運動が好きなら話は別だけど、食事制限の方がまだリバウンドの可能性が低いと言える

754 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:04:51.22 ID:5cFqWACD
>>746
肘を90度以上曲げない伸ばしきらない力はかけ続けたまま
深い位置に持ってくる時は肩甲骨を寄せて引きつける

755 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:12:31.13 ID:7elPhDV+
>>749
いったん太るとそこでセットポイントが設定されるから数年は太りやすくなる
リバウンドするかどうかは減量後の行動にかかってるけどな
トレーニングしながら減量したならインスリン感受性が高まってるからしばらくは筋肉が付きやすくなってる
でも、結局摂生しないと太るのは一緒

756 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:17:22.02 ID:+5iRM3iE
お腹が空いたのを我慢してるといつの間にかそこまでお腹が空かなくなります
これは筋肉が分解されてエネルギーが多少充填されたからです
減量中の皆さんも気をつけましょうね

これは本当ですか!?

757 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:28:54.65 ID:KvS+vaY7
嘘に決まってるやろ

758 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:30:18.44 ID:nqHGlg1E
回答ありがとうございました。
とりあえずさっき泳いで来ました。走るより楽しいので筋トレと並行して続けて行こうと思います。
食事制限についてですが
現在一日の摂取カロリーを2000kcalほどにして炭水化物を少し減らし、脂質を大幅に減らし、たんぱく質を体重x1.5取るようにしているのですがどうでしょうか?
それとももっとカロリーを減らした方がよいでしょうか?

759 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:33:19.41 ID:GDgJhUZu
痩せたがる人は基本有酸素が良いことと思ってるけど
運動で消費するカロリーなんて実際はそこまでじゃないから飯減らす方が早いわけだから
それを言うと飯でダイエットはリバウンドがーって返ってくる
そら痩せる前と同じ飯なら元に戻るに決まっとるやろと

760 :無記無記名:2016/06/23(木) 17:51:19.21 ID:fIA5tSP8
>>746
フォームが良くないのが原因
肘とインピンジメントには気をつけろよ
ウェイトできなくなるぞ
あと肩甲骨はそもそも寄せて胸張らなきゃダメ
肘悪いならパーシャルでもいい
むしろベンチプレスだけにこだわらないのも方法

トレーナーに1度はしっかり見てもらっておけ

761 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:09:01.88 ID:4zR34a0l
モテるため、“男らしく”あろうと努力している人もいるはず。
しかし、その「男らしさ」が女子にとって不必要なものだったら…?
実はそんなポイントは少なくないようで…そこで、20〜30代の女性200人に
アンケートを行い、女子ウケの悪い「男らしさ」を調査した。

〈正直好みじゃない「男の魅力」ワースト10〉
※当てはまるものをすべて回答

1位 マッチョ 49.0%
2位 多くの女性からモテる 48.0%
3位 メールなどの連絡がマメ 26.0%
4位 自己犠牲精神が強い 24.0%
5位 友人が多い 14.0%
6位 腕っぷしが強い 13.5%
7位 セックスが上手い 9.5%
8位 常にリードしてくれる 6.5%
9位 ファッションセンスがいい 6.0%
9位 正義感が強い 6.0%

半数に届く勢いで不人気票を集めたのは、
「男らしさの象徴」のイメージがある【マッチョ】な体型。
また、男の憧れ【多くの女性からモテる】も、1ポイントの僅差で2位となった。
ランクインした男の魅力はどれも、イイ男の条件のように思えるけれど…。
なぜ好ましくないのか、各項目に寄せられた理由も見てみよう。

【1位 マッチョ】

「外見ばかり気にしてそうだし、ナルシストっぽいから」(33歳)
「細い人が好きだから」(29歳)
「筋肉のあまりないぽにょっとした体型の方が親しみがあって好き」(27歳)
「生理的に嫌い」(39歳)
「見た目暑苦しい」(35歳)

【2位 多くの女性からモテる】

「遊んでそうだから」(33歳)
「チャラいから」(21歳)
「嫉妬してしまうから」(23歳)
「浮気する可能性が高い」(30歳)
「恋愛経験も豊富だと思うので、過去の彼女と比べられる可能性があるから。
過去の彼女のレベルも高そう」(26歳)

(以後省略)





おまえらwwwwwwwwwwwwwwwwww

762 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:11:06.22 ID:7elPhDV+
>>761
そんなババァから嫌われるのは助かるわ

763 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:14:39.73 ID:4zR34a0l
>>762
欄にないけどロリコンはマッチョより嫌われそうだな!w

764 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:16:27.02 ID:c0fvWoJE
逆にマッチョ好きな女は熱烈だけどなw

765 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:24:29.97 ID:jWKqV91U
こっちもケツの垂れたヒョロガリ女とかいらんしwinwinですやん

766 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:30:40.02 ID:7elPhDV+
>>763
ロリコンてお前三十路越えのババァが好みなの?
こわいわー

767 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:31:19.20 ID:jWKqV91U
別にモテるためにやってるわけじゃないんやしええやん

768 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:38:43.77 ID:68t3l8SV
日本の女はマッチョはキモくてジャニーズ大好きなんだから今更だろ

マッチョになるにつれて女からキモがられるけどだがそれがいい

769 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:40:04.16 ID:KNeHRJU8
筋肉重量って、1か月でどれくらい伸びるもんなの

770 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:44:43.56 ID:dlut/yAa
女の言うマッチョってビルダーとかプロレスラーみたいなのだろ
あんなん俺だって嫌だわ

771 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:46:31.75 ID:/qkPS5w4
てか、ジャニーズ=細マッチョでしょ?
俺の目指してるのもそこだし。
モテモテっすよ!!

772 :無記無記名:2016/06/23(木) 18:47:09.70 ID:UZ+yGfsF
>>754
>>760
今度やるときは友達にフォームの確認してもらいます
あとは病院にいって肘を見てもらうことにします
ありがとございました

773 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:11:14.34 ID:L+Xd2kfn
>>678
疑心暗鬼に囚われ見えない敵と戦う異常者乙

774 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:15:31.59 ID:dwukEy+X
減量してる人はトレ前に何を食べてる?
トレ中にお腹空いた時はどうしてる?

775 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:17:11.88 ID:J/2b79RG
モテるかモテないかでいったらマッチョは確実にモテるぞ。オレの経験から言って間違いない。

776 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:17:21.13 ID:Tv9NqjPO
>>774
焼肉

777 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:18:50.77 ID:YLwm1Que
>>748
目指してからなら3年。ウエイト始めからなら15年以上。

778 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:23:55.17 ID:vBG+qHov
筋トレしてる人ってあまり有酸素運動しないの?

779 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:36:28.27 ID:zcXVHObl
男が女の体形を見てあーだこーだ言うのと同じように
女も男の体形には注目しているし生理的に観察している
むしろ男より厳しい
真っ先に除外されるのが、おっさん体形
痩せてマッチョは、得点が高い

780 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:47:07.31 ID:0FR2qeeK
http://i.imgur.com/R5p7bBz.jpg
女は右の方が好きってのが多いんだろうな
俺は断然左のほうがかっこいいと思うけどね

781 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:47:21.79 ID:sfXjboCA
やせてマッチョって矛盾だろw

782 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:51:41.99 ID:ytQMJqSI
>>781
バカですね(笑)ボディービルダーはみんな痩せてマッチョですよ
無知はさっさとダイエット板に行くかROMってなさい

783 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:52:05.32 ID:2e+jpxvO
>>778
マッチョ目指してるわけでも無いから軽めだけどするよ
クロスバイクで10kmを30分ペースで走ったり。
冬は寒くて走らないが…

784 :無記無記名:2016/06/23(木) 19:59:16.94 ID:R4qvFNNo
>>778
絶対にやっといたほうがいい
動けないマッチョはその時まじで哀れ
例えば足も速い、持久力もバルクもある
そのほうがかっこいいだろ?

785 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:06:01.16 ID:jWKqV91U
足の速さは無酸素依存やんけ

786 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:06:40.27 ID:v6ICF7nn
え、筋トレしてやっと右程度なんですが…

787 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:09:07.25 ID:Tv9NqjPO
>>780
全身の体毛が激太になってる

788 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:09:30.37 ID:7E8P4Cu1
スポーツの基本って走ることだから、それなりにランニングとかしといた方がいいよね

789 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:11:34.80 ID:mFp9IMsj
マッチョになると顔が渋くなる人多いね

790 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:12:34.93 ID:YLwm1Que
>>784
ある程度バルクがついてからなら走る気持ちになるけど、そうじゃないうちは走る気にならんわな。走っても軽くだわ。もしくは自転車。

791 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:15:52.55 ID:UZ+yGfsF
友達の職場にウェイトリフティングで世界の大会行ってるやつがいるんですが
その人は有酸素運動を極力やらないらしいです
自分はもちろん大会でるようなものじゃないですし、有酸素運動はやってるのですが
やはり少しは筋力落ちたりするんですかね

792 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:20:03.50 ID:vBG+qHov
大豆、そら豆、豆鉄砲

793 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:25:43.60 ID:/4BpOCvm
ジャニーズなんて単に体脂肪落としたパンピーレベルしかいねーヒョロガリ集団じゃないか
あれが細マッチョなら俺はゴリマッチョだよ
実際はこの板の基準では俺でも細マッチョ以下だろうけどな

794 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:31:28.77 ID:7E8P4Cu1
ツイッターで筋トレ いかり豆で検索したやつ手を挙げろ

795 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:45:27.21 ID:Byo6s7xa
すいません筋トレ初心者なんでアドバイス下さい

市営のジムで1カ月程BIG3のみしてたんですが
今日からフィットネスジムに通いだしました(週2で通う予定)

トレーナーの方にメニューを考えてもらったんですが…
自分としては週2にしてはメニューが多い気がします…

1日目
http://i.imgur.com/2E0tvo3.jpg
2日目
http://i.imgur.com/BWiY80H.jpg


それともこれくらい皆さんはこなしてるんですか?
自分としては省けるものは省きたいんですが、、

出来ればメニューの回し方やいる種目、いらない種目を教えて頂ければ幸いです。

796 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:49:29.21 ID:ytQMJqSI
>>795
これを何セットやっているんですか?

797 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:51:19.18 ID:7elPhDV+
>>795
これ週2しかしないの?
週4で2回づつとかでもいいぐらいじゃないのこの内容なら

798 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:52:07.23 ID:Byo6s7xa
>>796
×3です

799 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:53:26.74 ID:kOwZQblJ
俺、3ヶ月で筋肉量7kg増やしたと思ってるんだけど、他スレでありえないと言われた
一応根拠があるんだけど、間違ってるの?
いや、もっと言うと増量フェーズの1ヶ月で7kg以上増やしたと思うんだけど・・・

3月下旬 体重74kg で筋トレ&減量開始。この頃は腹が出てて腹筋は完全に隠れて見えない。
4月中旬、体重が69kgまで減少した時点で完全脱力状態で腹筋が現れる
5/1 体重66kgにて減量終了

ここから焼き肉&焼き鳥毎日どか食いの超増量開始
6/20 体重81kg到達。減量前より7kgも重いのに完全脱力状態で腹筋が割れてる
ここからまた減量開始して今日で3日目で水が抜けて体重78kg

減量中は69kgで腹筋が出現、その後増量して本日78kgでも腹筋が割れてる
体脂肪率は20%って出るから、2割は脂肪だとして7kgは筋肉増やせてるってことにならない?

ちなみにベンチは50kgから95kg、デッドは90kgから140kg、スクワットはMAX不明だけどフルで100kgを4回できるようになった

800 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:54:49.40 ID:kOwZQblJ
ちなみに先月の食費10万円超えた・・・
毎日鳥貴族や牛角で限界まで食ってたわ

801 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:55:19.47 ID:kOwZQblJ
連投スマソ

今までは筋トレしてなかったから
初心者ボーナスがあると思ってる

802 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:55:51.40 ID:R/nglmXf
使用重量が無茶苦茶だな。

803 :無記無記名:2016/06/23(木) 20:57:27.62 ID:R/nglmXf
>>795に対してね。

804 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:01:49.15 ID:7elPhDV+
>>799
腸内に食い物がパンパンに詰まってるから重くなってんだろ
確か11kgぐらいまで溜まるんじゃなかったっけ?
内臓脂肪も付いてるだろうからその分も差し引かなきゃね

そんな簡単に筋量増えてたまるかよ、ってかベンチの伸び幅に比べてスクワット弱いな、もっと真面目にやれ

805 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:04:01.13 ID:gE/LPQIT
つか副作用期待してオキシメトロン飲み続けてるけど、副作用の陰茎肥大起こるどころか金玉が小さくなってきて、もう股間になんか豆がついてるよ?みたいになってんだけど!

806 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:07:13.76 ID:kOwZQblJ
筋肉の盛り上がりも服着てて分かるくらい変わってるので内蔵に食べ物溜まってるってわけじゃないと思うんだよなぁ
減量転換して3日経過してるし、今現在空腹状態だし。

ジムまで家から徒歩20秒っていう環境だからこの3ヶ月間でジム行かなかった日は4日しかないってくらい真面目にやってましたよ

807 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:10:31.68 ID:zcXVHObl
>>805
俺が調べたらオキシメトロンの副作用として、陰茎萎縮とあったぞ
怪しい薬はやめとけ

808 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:17:21.42 ID:SXgLuaq8
>>642
居ないよ

809 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:18:42.72 ID:Tv9NqjPO
ビルダー飲みの人いますか?

810 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:19:13.18 ID:L7tV8NL3
>>799
スーパーでささみ600g500円ですませばええのに
茹でて出汁は野菜スープにつかって安いし旨いし一石二鳥だぞ

811 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:21:47.08 ID:7elPhDV+
>>806
じゃぁ筋肉で7kg増えたんじゃない?
そう思ってりゃいいと思うぞ、俺は違うと思うけど

812 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:31:58.52 ID:+5iRM3iE
>>787
ほんとだ気づかなかった
筋トレしたら毛濃くなるのかな。

813 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:35:12.96 ID:L7tV8NL3
>>812
ステの可能性あり

814 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:40:12.56 ID:yXZUnwO2
どう見てもステだろ
元の体格と違いすぎる

815 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:47:38.57 ID:vcuXwTDv
筋トレ始める前に筋肉量とか計っておいた方がいいんだなー

816 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:48:23.67 ID:UZ+yGfsF
僕も一ヶ月で体重結構増えたんで計算しました
体重自体は+3kg骨格筋量+1.4kg
体脂肪率−0.1%
もうちょっと筋肉つくペース上げれますかね?始めてまだ5ヶ月です
あと筋肉でも骨でもなく脂肪でもない1.6kgってなんでしょうか?
ここずっと快便だったんでヴぇんってことはない気がします

817 :無記無記名:2016/06/23(木) 21:53:41.80 ID:YLwm1Que
>>780
ステだしね

818 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:00:35.29 ID:thj83Bcx
ジムの人間関係が面倒臭い
挨拶も面倒
みんなどうしてるの?

819 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:04:52.66 ID:7elPhDV+
>>818
社交性が著しく低い人間は家トレの方がいいだろ
3年ジムに通うと思えば結構なものがそろえられるはず

820 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:04:53.58 ID:R4qvFNNo
>>795
負荷重量もおかしくない?
デッドリフト5kgてwww

821 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:05:22.33 ID:YLwm1Que
>>818
軽く会釈する程度かな。あとはどうしても合わないときは辞めて宅トレしてる。

822 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:11:23.64 ID:qPGJvnN2
>>795
ビルダーの真似しただけの典型的な空回りメニューだな
初心者にそんなの教えるトレーナーは疑ってかかった方がいいぞ
初心者は複合関節種目を選んで各部位1種目やればいい
胸ならベンチだけ
肩ならショルダープレスだけ

823 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:18:08.34 ID:u5gq6Gsh
ジムに何時間もいる人って何やってるの?
俺は上半身が疲れたら足って感じで休憩らしい休憩は無しで機械2〜3周回って最後に30分ぐらい走ったら腹へってヘトヘトになるんだけどみんな凄い体力だな
こんな感じで長くても2時間もしないうちに終わるんだけど

824 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:27:20.11 ID:SNeQczZj
>>818
好きなようにすればいい
目も合わせなければそういう人なんだな、と理解するから

825 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:31:30.76 ID:z9C68WMF
>>818
俺は何か訊かれたりしても相槌打つのが精一杯でこちらから話題を切り返すことも出来ないからすぐ会話終了してしまう
上手く自然に返答出来ずに引きつった下手糞な愛想笑いで「どうもー^^;」と言いながら会釈するだけ
話すの苦手なのが伝わるのかそれ以上は話しかけてこないよ
俺の場合は面倒とかでなくコミュ力無いからであって望んでこうなってる訳ではないけど、
敢えて話すの苦手な雰囲気を醸し出すようにしてみたらいいんじゃない?

826 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:35:18.24 ID:ZUr9IMXl
>>795
筋肥大を狙ったトレというよりも、全身の筋力をバランスよく使って
消費カロリーを上げ体脂肪を減らしていくことを、目指しているような気がする
ウェイトも軽くて無難な印象がある、あとかなり時間かかりそうだね
自分が目標とする体形、やりたいトレを伝えて相談してみたら?

827 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:38:48.74 ID:SNeQczZj
>>795
初心者ならこれでいいんじゃない?
鍛えるってより、色んな種目こなしてまず身体の動きを覚えるって狙いなんじゃねーかな

828 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:43:10.19 ID:ZUr9IMXl
確かに、まったくの初心者であればだけど
それにしても、あれだけの種目きっちりフォームを教えてくれて
チェックしてくれるのかな?
ほったらかしのような気がするんだがw

829 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:43:33.83 ID:+cfQ5wPQ
>>795
まだ初心者の俺が知らない種目が満載(?_?)

スプリットスクワット
シングルレッグスクワット
G-disc 内転
レッグサークル

830 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:44:38.15 ID:ql6EphyO
減量してる人って医学を勉強してないのか?
数ヶ月で急激に痩せると身体にストレスとなり加齢してから肌の老化が早まったり身体がバランス崩しやすくなり壊れやすくなる
若いうちに睡眠不足の生活を送っていると年取ってからガタがくるのと同じ

831 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:52:11.35 ID:z9C68WMF
方法や急激の程度にもよるだろうけど医学で論文上データ上どうなってるかはさておき、
通常のホームトレーニーの減量期で何か重大な問題が起きたという話も聞かないからそれほど大きな問題には捉えてないな
それこそマッスル北村ぐらいのストイックかつ極端な絶食でもしない限りは健康な身体持ってる人なら気にしなくていいレベルの話だと思ってる

832 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:57:00.05 ID:z9C68WMF
俺も知らないの多かったけどググってみたらG-discとかレッグサークルとかはフィットネス系の器具みたいだね
で、改めて>>795のメニューを見てみると、肥大が目的なのかバランス能力鍛えたいのかストレッチがしたいのか、
イマイチ目的が分からない組み方
まあ、考えてるのがフィットネスジムのトレーナーって時点でお察しな感じではあるんだけど

833 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:58:06.56 ID:F1hxg24f
ってか医学ってほどのもんじゃねーだろ
「急激な」変化が体に悪いのなんてトートロジーだ

834 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:58:36.34 ID:76EiYwcU
パーソナルトレーナーって大半が糞ですか?

835 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:02:03.46 ID:R4qvFNNo
初心者は週3で胸背中、脚、腕肩で回せばいいんじゃないかな
BIG3と懸垂主体でメニュー組んで
フォームはかなり大事だから最初は種目少なくていい

836 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:02:39.61 ID:SNeQczZj
>>834
この板には端から糞って決めつけてる人が多いね
大半が糞ってのは偏見強すぎかな

837 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:05:59.29 ID:z9C68WMF
>>834
元ボディビルダーの説得力ある身体持ってるのからライザップのガリみたいな俄かまでピンキリ
素人レベルの知識しかないトレーナーが多いのは事実

838 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:10:24.64 ID:XIbVR+Cc
>>837
知り合いの会社の社長がライザップやってるらしいけどトレーナーは痩せた人って言ってたな
俺は知識だけのトレーナーよりムキムキの自身の経験を元に教えてくれる人の方が良いけど

839 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:14:47.36 ID:z9C68WMF
基本的に食事改善で痩せさせるのをメインに申し訳程度のトレーニングするだけでぼったくってる商売だからね
この板にいるような人は騙されないけど、利用しようと思うのは自分で調べようとしないお任せ主義の素人だから高くても次々引っかかる
メディアもグルになってブーム作ってるからボロ儲けだね
やってること言ってる内容はフィットネスジムのトレーナーと似たようなもんなんだけど

840 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:20:25.62 ID:ZUr9IMXl
高い料金なんだから、効果があるはず
高いお金を払ったんだから、元をとらないと損
というような心理も働くんだろうね、うまい商売だとは思う
糖質制限とスクワットで痩せると言っても、
知識のない人は実践しようという気にはならない

841 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:44:45.32 ID:oC2taAm4
ダンベルカールで肘を痛めてしまいました。
いまはだいぶ落ち着きましたが、再開するのが少し怖いです。

一般的にどういうやりかたをすれば肘への負担リスクが少なくやれるでしょうか?

842 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:50:54.87 ID:yXZUnwO2
重量軽くするしか無い

843 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:58:09.55 ID:ZiMMzEcp
カリマッソがクレアチンの代わりに塩分取れって言ってたのですが塩分でクレアチンの代用になるんですか?

844 :無記無記名:2016/06/24(金) 00:16:42.07 ID:vvyLTFWS
巻き肩の人いる?
治すにはストレッチと広背筋を鍛えるとよいと聞いたけど

845 :無記無記名:2016/06/24(金) 00:38:09.47 ID:hJWnKmZ7
肥大化が目的の場合プロテインとアミノ酸(サプリ)は両方摂った方がいいのでしょうか

846 :無記無記名:2016/06/24(金) 00:41:17.08 ID:9KgP2q9f
>>841
レップ中は終始筋肉の緊張を解かない
緩んだ紐を一気にパチンと引っ張ると切れやすくなるのと同じ
動作の切り返し時に筋肉の緊張を緩めると特に危ない
また完全なるフルレンジではなく、可動域はややマージンを残す

体幹軸の安定
これは基本
レップ中にグラグラフラフラしない
ビシっと安定させる
ウエイトに振り回されてはいけない

関節を冷やさない
長いインターバルをとるなら冷えない工夫をしよう。
ベンチ豚がセット毎に長い長いインターバルで肩を冷やし、
そこから高重量やマックスのセットを行う。やつらはこのくりかえしで肩を痛める。

847 :無記無記名:2016/06/24(金) 00:59:15.98 ID:R5xnL2Iz
>>845
糖質つかいきらないとカタボはおきないわけじゃないんだよアホ
人間の体は常にいろんな代謝が同時進行してATPをつくりだしそれで我々は動いて生きていられるわけな?
その場面ごとにATPが必要になればそのときに一番てっとり早くATPをつくりだす代謝回路が働いて活動できるようになっているんだよ死ね!
なのでたとえ肝グリや血中、筋肉にグリコーゲンが豊富に残っていてもカタボリックは起こり得るわかったかゴミが

っていうかトレ中にカーボとっても脳みそにしかきかないぞwば〜かwww

848 :無記無記名:2016/06/24(金) 00:59:53.58 ID:P7ocE8dV
>>846
糖質つかいきらないとカタボはおきないわけじゃないんだよアホ
人間の体は常にいろんな代謝が同時進行してATPをつくりだしそれで我々は動いて生きていられるわけな?
その場面ごとにATPが必要になればそのときに一番てっとり早くATPをつくりだす代謝回路が働いて活動できるようになっているんだよ死ね!
なのでたとえ肝グリや血中、筋肉にグリコーゲンが豊富に残っていてもカタボリックは起こり得るわかったかゴミが

っていうかトレ中にカーボとっても脳みそにしかきかないぞwば〜かwww

849 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:00:48.35 ID:krVhhfNY
>>844
しね

850 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:01:23.33 ID:3Ebz4s4U
>>843
当たり前だろ豚が

851 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:01:52.73 ID:olQaFNE6
>>842
糖質つかいきらないとカタボはおきないわけじゃないんだよアホ
人間の体は常にいろんな代謝が同時進行してATPをつくりだしそれで我々は動いて生きていられるわけな?
その場面ごとにATPが必要になればそのときに一番てっとり早くATPをつくりだす代謝回路が働いて活動できるようになっているんだよ死ね!
なのでたとえ肝グリや血中、筋肉にグリコーゲンが豊富に残っていてもカタボリックは起こり得るわかったかゴミが

っていうかトレ中にカーボとっても脳みそにしかきかないぞwば〜かwww

852 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:02:27.23 ID:vvyLTFWS
>>849
誰だよお前。
そら豆でも食ってろや

853 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:02:46.19 ID:dFFQ6dbv
>>841
ちんぽ味のうんことうんこ味のちんぽどっちがマシかってこと?

854 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:03:21.88 ID:83ry0G8b
>>840
糖質つかいきらないとカタボはおきないわけじゃないんだよアホ
人間の体は常にいろんな代謝が同時進行してATPをつくりだしそれで我々は動いて生きていられるわけな?
その場面ごとにATPが必要になればそのときに一番てっとり早くATPをつくりだす代謝回路が働いて活動できるようになっているんだよ死ね!
なのでたとえ肝グリや血中、筋肉にグリコーゲンが豊富に残っていてもカタボリックは起こり得るわかったかゴミが

っていうかトレ中にカーボとっても脳みそにしかきかないぞwば〜かwww

855 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:05:43.19 ID:cVYX4PFW
>>852
お前が自演で荒らしてるんじゃねーの?死ねっ!

856 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:10:44.83 ID:ZjNU0BPz
>>841
優秀なアスリートでも2週間で我流のフォームになるから見てもらう。

手が内に入るとか外に入るとかでも影響違うし知ってる人と一緒にやるのがベストだけど…

857 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:11:27.04 ID:RQeHwT8d
>>851
お前シャイなんだろうなw

858 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:17:37.79 ID:ZjNU0BPz
ここの人知ってると思うけど

ライザップ(あえて言うが)は100時間研修で世に出していると言ってますが

これは墓穴をほったらしいよ。100時間で何が教えれるのだと表面上のことを知った気になっただけだと

NSCA JATI 両方持ってるトレーナーさんに教えてもらいました。

我流は伸びないし(肥大だけならまだ良し)関節痛めるからダメだよ。

長文すいません

859 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:18:04.69 ID:ocfznrPR
>>856
んなわきゃねーだろ雑魚が
素人は黙れよ

860 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:18:33.78 ID:vvyLTFWS
>>855
じゃかましーわ!
黙っとれや!

861 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:19:00.93 ID:4QPk7ncA
>>857
糖質つかいきらないとカタボはおきないわけじゃないんだよアホ
人間の体は常にいろんな代謝が同時進行してATPをつくりだしそれで我々は動いて生きていられるわけな?
その場面ごとにATPが必要になればそのときに一番てっとり早くATPをつくりだす代謝回路が働いて活動できるようになっているんだよ死ね!
なのでたとえ肝グリや血中、筋肉にグリコーゲンが豊富に残っていてもカタボリックは起こり得るわかったかゴミが

っていうかトレ中にカーボとっても脳みそにしかきかないぞwば〜かwww

862 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:19:44.96 ID:lk/Ep/gW
マッチョすぎると運動神経悪そうに見える

863 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:19:56.24 ID:23Ri/8jr
>>860
コイツが荒しの正体ですしね!

864 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:21:42.29 ID:fseb3a/K
>>858
おケツを掘るってホモかよw
適当な事言ってると営業妨害でぶっ殺すからw

865 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:22:32.81 ID:vvyLTFWS
>>863
IDをコロコロ変えてんじゃねーよ

866 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:24:15.63 ID:NZnAJH3g
>>862
黙れよ素人ガリハゲが

867 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:24:57.23 ID:MBexxYc0
>>865
ちんぽ?

868 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:26:25.68 ID:Cc2tG6L7
やっぱIP無しって糞だわ

そういう風潮が出来るまで荒らすから覚悟するように

869 :無記無記名:2016/06/24(金) 01:33:22.06 ID:lWFV2URS
馬鹿の一つ覚えに自演で荒らした後IPが〜ワッチョイが〜ってうざいわ

870 :無記無記名:2016/06/24(金) 02:52:15.96 ID:QWMDMSTu
>>869
プッw

871 :無記無記名:2016/06/24(金) 04:46:32.77 ID:n43m1Nym
某ウエイトトレーニング(ボディービル、パワーリフ)専門雑誌の
ボディービルダーへの取材記事みたいに
これはこれで、相当かたよった意見のような気がする

現在のウエイト板の標準的意見である
PTやトレーナーはクソという意見もそうだけど
※ どっちもどっち
※ どっちの意見もそれぞれ一理ある
※ PT個人やトレーナー個人、ジム各支店、ジム各社によって、個人差や職場差のように、千差万別、てんでバラバラ、まちまち
という意見だって存在してもいいんじゃないかな



834 :無記無記名:2016/06/23(木) 22:58:36.34 ID:76EiYwcU
パーソナルトレーナーって大半が糞ですか?

836 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:02:39.61 ID:SNeQczZj
>>834
この板には端から糞って決めつけてる人が多いね
大半が糞ってのは偏見強すぎかな

837 :無記無記名:2016/06/23(木) 23:05:59.29 ID:z9C68WMF
>>834
元ボディビルダーの説得力ある身体持ってるのからライザップのガリみたいな俄かまでピンキリ
素人レベルの知識しかないトレーナーが多いのは事実

872 :無記無記名:2016/06/24(金) 06:31:30.39 ID:A70icyVK
>>871
自演乙
死ねよ

873 :無記無記名:2016/06/24(金) 06:32:23.60 ID:wzWryA5b
>>871
IP無いからって調子のんなよカス

874 :無記無記名:2016/06/24(金) 06:33:37.79 ID:Kymf6pg3
このスレは業者がステマするためにあります
IPなんかつけませ〜ん笑

875 :無記無記名:2016/06/24(金) 06:34:03.90 ID:JZz5RINd
>>871
糖質つかいきらないとカタボはおきないわけじゃないんだよアホ
人間の体は常にいろんな代謝が同時進行してATPをつくりだしそれで我々は動いて生きていられるわけな?
その場面ごとにATPが必要になればそのときに一番てっとり早くATPをつくりだす代謝回路が働いて活動できるようになっているんだよ死ね!
なのでたとえ肝グリや血中、筋肉にグリコーゲンが豊富に残っていてもカタボリックは起こり得るわかったかゴミが

っていうかトレ中にカーボとっても脳みそにしかきかないぞwば〜かwww

876 :無記無記名:2016/06/24(金) 06:35:04.07 ID:QShOmnsu
>>871
グロ

877 :無記無記名:2016/06/24(金) 06:35:58.74 ID:oB9wjDRa
そんなことよりおちんぽミルクプロテインってどう思う?

878 :無記無記名:2016/06/24(金) 06:49:12.88 ID:BH1Wkm+L
>>837
> 元ボディビルダーの説得力ある身体持ってるのから
> ライザップのガリみたいな俄か(にわか)までピンキリ
> 素人レベルの知識しかないトレーナーが多いのは事実

筋肉派トレーナーの利点
* 自分自身がトレーニング実践者であることが一目でわかる。
* 肉体づくりに情熱を燃やす人、トレーニング好きな人が多い。
* いろんなトレーニング方法を試し、利点欠点を経験してる可能性がある。
* 目立って発達した気になる部位を持つ人の場合、そのトレーニング方法を聞ける、意見交換できる。
* 食事やサプリメントなどの栄養摂取、減量、ドーピング方法についても詳しい人が多い。
* ドーピング用のトレーニング指導が、やろうと思えばできる人が多い。(もちろん、その手の指導は一般スポーツクラブでは禁止の場合が多いが。)

筋肉派トレーナーの欠点
* 同じ筋肉量のナチュラルの人に比べて、わずか数分の一の努力でドーピングして作った筋肉の人が多い。
* ナチュラルの人が、ドーピングしてる人のトレーニングや栄養摂取をマネしても、同じ期間・努力で同じ筋肉量増量は絶対に不可能。数倍以上の期間・努力が必要。またはナチュラルでの筋肉量には限界量があるので、永久に無理。
* 部活の監督や上級生、ジムのトレーナーなど、優秀な指導者の適切な指示のおかげで、実践してきたトレーニング方法、作り上げた筋肉なだけで、なぜそうなるのか、なぜそうするのか、を理解していない人も意外と多い。
* オールドタイプではなくニュータイプのアムロやシャアのように、元もと素質のある肉体、恵まれた体格だっただけで、大して努力も苦労もしておらず、習得したノウハウが少ない可能性も高い。
* 有酸素運動の否定派、偏見ありすぎる人が多い。
* ストレングス系(競技系)トレーナーのことを、筋肉派ではない肉体の外見から、内心ではバカにしてる人が多い。

879 :無記無記名:2016/06/24(金) 07:09:48.82 ID:TXYbvdrl
体幹トレーニングだけやってたらどんな体つきになるの?

880 :無記無記名:2016/06/24(金) 07:11:48.80 ID:BhZ4h85s
プロレスラーに体幹だけ鍛えたような選手いたろ
めちゃくちゃカッコイイ体してる奴

881 :無記無記名:2016/06/24(金) 07:17:15.12 ID:Yy/gWooc
>>872-877
もしかして>>508-509>>675のホロン部の人?
それとも創価学会の人?

警察官、消防官、自衛官って、一皮、ふた皮むけば
著しく知能が低い人、
いくつもいくつも嘘ばっかついて嘘を塗り重ね、デッチあげばっかする人
しかいないけど、
あの職業、ホロン部出身の人や創価学会の人も多いんでしょう?

882 :無記無記名:2016/06/24(金) 07:28:32.73 ID:llnXVf/b
>>880
まさかDDTの伊橋剛太?
https://www.google.co.jp/search?q=%E4%BC%8A%E6%A9%8B%E5%89%9B%E5%A4%AA&sa=G&hl=ja&gbv=1&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&ved=0ahUKEwjMyryrl7_NAhXGjpQKHeW7AG4QsAQIFA

883 :無記無記名:2016/06/24(金) 08:07:26.63 ID:zWuNld7w
>>671
ありがとう
あと少しなんで頑張ります

884 :無記無記名:2016/06/24(金) 08:13:36.67 ID:izQ0tMRm
言っちゃ悪いけどトレーナーの時点でほぼ馬鹿だからな

885 :無記無記名:2016/06/24(金) 09:09:55.57 ID:bj58If8I
下痢ぎみ体質だからわかもととかのんでるけど何の効果もない。
胃腸薬って基本胃にしか効果なくない?

886 :無記無記名:2016/06/24(金) 09:13:39.67 ID:hJyl+Oli
増量期に食うのがきつい場合わかもとやエビオス飲んだら変わる?
1日にカーボ500gなんだが

887 :無記無記名:2016/06/24(金) 09:25:46.62 ID:BhZ4h85s
>>882
なわけねーだろwww
外国人だよ
プロレスくわしくないから誰か分からんけどかっこよかった

888 :無記無記名:2016/06/24(金) 09:37:21.17 ID:Y+febLk1
とにかく高重量でパンパンに追い込んでメシたくさん食えばでかくなるんじゃねえの
まずはそこからだ

889 :無記無記名:2016/06/24(金) 09:39:18.85 ID:xe00ME9i
>>884
それなら馬鹿じゃない人って誰?現役ボディービルダー?

まあ、パーソナルを選ぶときは、事実上の業界標準っぽい、
その人の身体全般のバランスで選ぶとか、重視してる部位の発達度で選ぶ
というチャレンジ的な基準でもいいのかも。
方向性が違ったり、自分に必要な分野が得意分野ではないなと感じたら
次回からほかの人に依頼すればいいし・・・・・・

・・・・・・と思うだろうけど、なかなかそうはいかないんだよ、
一度でもパーソナル指導してもらっちゃうと。
パーソナル指導やめても、狭いスポクラの中、お互いに気をつかっちゃって。
だから他の人への乗り換えって、なかなかできないシステム。
ほとぼりが冷めるまで、3か月〜1、2年くらいの時効が必要っぽい。
その間に、ほかの誰かにパーソナル指導を受けちゃうと気まずくなるシステム。
それが今のパーソナル業界。

パーソナルじゃないトレーナーなら、そんなことないんだけど。
普通にいろんな人に聞けばいいだけだから。

890 :無記無記名:2016/06/24(金) 09:44:46.41 ID:vvyLTFWS
便秘のやついる?
ねじれ腸マッサージしたら、お通じがよくなったよ

891 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:06:18.51 ID:xzGWEEIv
俺は常に下痢気味だから力入れると糞も出そうになってヒヤヒヤするぜ

892 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:26:41.86 ID:aTBEcSPn
フルスクワット130kg×10回 早めの動作では筋肉痛が来ません
自重スクワットでゆっくり 下げるのを3秒 上げるのを1秒だと筋肉痛がきます
どちらが効果がありますか?

893 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:31:02.45 ID:ZzIp8PhG
>>892
同じフォームで自重だと筋肉痛くるの?自重何回やってるのかなw
自重はウォーミングアップだけで十分。筋肉痛は目安にしちゃだめ。

894 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:31:17.38 ID:vJ4guAT+
ネガティブの動作をする時に、使っている筋肉から負荷を逃がさないのが大事だと聞きました。
早速、ベンチプレスでバーを下ろす時に、重さをしっかり感じながらゆっくり下ろし、
一番下で少し静止してから上げるようなやり方にしてみました。
そうしたら、今まで3セットでやって8回、6回、5回くらい上げられていた60kgが
7回、4回しか上がりませんでした(3セット目は55kgに落としました)。

今までのベンチプレスは、ネガティブを殆ど意識せずにやっていて
一番下に下ろした時も止めたりせずにすぐバーを上げていました。
今回のネガティブを意識したやり方だと、重量も回数もかなり落ちてしまいますが
こっちのやり方を続けたほうが強くなれるでしょうか?

895 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:37:31.55 ID:ZzIp8PhG
>>894
怪我しない範囲で、色々やったらいい。
ネガ効かせ過ぎると疲れるだけで効率悪いって人もいるし、回数や重量減るとモチベーション下がったりするから今までのを止める必要は無いと思う。

896 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:40:53.86 ID:S2ZKd3LY
>>888
メシたくさん食うのがきつい場合って言ってるのがわからんのか

897 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:43:51.77 ID:aTBEcSPn
>>893
バーベルスクワットと同じ回数です
普段はバーベルスクワット130×10回の5セットですが
1秒挙げの1秒下げくらいです
出張でバーベルが使えない時に
自重でスクワット10×10回の5セット
1秒挙げの3秒下げで凄く筋肉痛きます

 

898 :無記無記名:2016/06/24(金) 10:50:52.03 ID:vJ4guAT+
>>895
ありがとうございます。
重量や回数を大きな目標、指標にしているので
ちょっとしたやり方の違いでここまで重量や回数が変わってしまうと
結構動揺してしまいます笑

自分はトレーニングをする時、どのやり方が一番効果が出るのか、と考えてしまいがちで
良さそうだなと思った方法があるとそればかりやってしまう傾向があります。
これからは、筋肉に刺激を与える為のバリエーションの一つとして
ネガティブを意識したトレーニングもやっていこうと思います。

899 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:12:32.55 ID:ZzIp8PhG
>>897
10回5セット? 5回5セットとかにして重量あげると良いかも。
自重で筋肉痛きてるなら、バーベルトレーニングの回復の邪魔なので、俺ならやらない。
出張が長期ならしょうがないけど。。

900 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:13:50.81 ID:y4CGkRaG
重量にこだわって関節を痛めて後悔
高回数トレに変えても普通に効果が出て喜ぶと同時に自分のバカさに後悔

901 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:26:56.50 ID:WnHkyoDK
>>898
有名アメリカ人ビルダー(ステ)のトレーニング動画はどれを観ても速めに動かしている事と、インターバルが短いことが特徴だったりする

ゆっくりやったりインターバル長いと関節のケガに繋がるという説がある事もお忘れなく

902 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:32:19.22 ID:ZzIp8PhG
>>900
フォームが悪かっただけでは?
高回数トレーニングでも筋肥大はするけど、時間と精神力がいるよね…
関節も怪我って意味では高重量の方がリスクあるけど、高回数の方が軟骨減りそう。老後心配w

903 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:39:44.58 ID:RQeHwT8d
腕立て伏せ1000回とかね。

904 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:49:11.55 ID:Wvc49BRY
夏向けてジムに通う予定なので、参考にとこのスレをロムっていたのですが、みなさんはトイレの後に手を洗わずに器具を触るのですか?
とても心配ですでに心が折れそうです。

905 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:50:18.68 ID:JDW8+8Jn
高重量か高回数か。
そんなものにこだわるより、
適正重量を探したほうがいい。
関節にも優しいし筋肉にも効く。

906 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:52:44.52 ID:acm0beDV
>>904
今から夏に向けてジム行くのは遅いから来なくていいよ
それか来年の夏を目処にしてね

907 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:54:29.60 ID:Wvc49BRY
>>906
来年だとさらに器具が汚染されないか心配です。
手洗いしていますか?

908 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:56:32.13 ID:YZmx66x0
スレ見てて思ったけど、高回数とはいっても1セット数十回というのではなく
15回から20回ぐらいではないの?
アームカールやショルダープレスは、それぐらいの回数でやっているよ俺は

909 :無記無記名:2016/06/24(金) 11:59:55.86 ID:50nuLYao
初心者なんですけどスクワット追い込み過ぎて最後にフォーム崩して大殿筋痛めてしまいました。ストレッチをすると少し痛いです。
こういう場合はなるべく放置した方がいいんですか?それともストレッチは痛くてもした方がいいんですか?

910 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:02:59.91 ID:BQby6Kj5
放置、つまり安静にしておく、が基本。

911 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:03:15.50 ID:Wvc49BRY
誰も手を洗うとレスしてくれない

912 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:06:05.03 ID:HnAKMdHM
ボディービルと違って、フィジークやベストボディーの人は 筋肉が大き過ぎるのはマイナスポイントなのですか?

913 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:08:37.30 ID:Wmv4Zh7T
>>905
高重量か高回数かってのは正に適正重量が何RMかってことを聞いてるだろ
分からないくせに知っったかぶって出しゃばるなよ

914 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:09:25.29 ID:smzj5XZ7
ウンコ塗っとくと錆びないんだよ。
ジムの器具がヌラヌラ、テカテカ光ってるのはその為。

915 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:11:33.20 ID:BQby6Kj5
>>913
高重量や高回数、形式的な数字にとらわれるなと言ってるんだが。文脈を理解できないのか?

916 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:14:12.76 ID:BQby6Kj5
>>914
その話しは昨日で終わってるんだよ。
相手するなよ。

917 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:16:48.03 ID:j0/2QcST
>>911
わしは163*90*53、おっさんは、165*75*60や一緒に糞まみれになりたいやつ連絡くれよ。 
岡山県の北部や。まあ〜岡山市内ならいけるで。 
はよう糞まみれになろうぜ。

918 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:24:27.50 ID:ZzIp8PhG
>>908
数kgのダンベルでも、オールアウトさせることができれば筋肥大はするらしい。最大筋力は上がらなそうだけどね。
低重量から始める効率の悪いドロップセットみたいな感じ

919 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:30:13.35 ID:88mGgQhy
>>915
で?適正重量とはどこなんだ?
8RMの高負荷低回数でも15RMの低負荷高回数でも本人にとってはどちらも限界まで追い込んでる訳だが
結局高重量か高回数かを選ぶ話だろ

920 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:42:57.19 ID:BQby6Kj5
>>919
適正重量とは、重すぎず軽すぎずだ。
8から15レップのあいだは
どちらも誤差の範囲、つまり適正重量である。
そのとき、より刺激を与えられるレップ数で
やるのが正解。

921 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:47:42.16 ID:BQby6Kj5
>>919
>結局高重量か高回数かを選ぶ話だろ

私がいってたのは、まさにおまいさんのような
考え方を指摘していのだよ。
高重量か高回数かを選ぶ話ではない。
適正重量で最高の刺激を与えることに
重点を置くべきだと言っていたはずだ。

922 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:51:17.25 ID:BQby6Kj5
>>919
つまり、その日の状況や環境によって、
そしてターゲットの筋肉によって、
3レップの高重量が正解のときもあるし、
20レップ以上の高回数をこなすことが
正解のときもあるってこと。
わかるよね言ってること。
慣れがあるんだよどんなトレーニングも。

923 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:51:55.82 ID:Dxk6uMuu
>>916
うんこ好きなくせに

924 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:53:02.43 ID:GHqRmQQE
>>922
一人相撲お疲れ様アフィ
うんこ

925 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:54:08.38 ID:BQby6Kj5
>>919
もうひとつ言えば、初心者の場合は、
逆に筋肉を慣れさせる為に
間違いなく、低重量高回数を
オススメするといっている。
怪我防止の為にもね。

926 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:55:18.37 ID:dNTbTRSF
俺は断然ダブルリッチチョコレートが好きだな
肛門から直のみすれば新鮮安全

927 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:57:35.56 ID:BQby6Kj5
>>924
正論には、それなりの敬意示をすべきだぞ。
ほかでおまいさんが同じことを偉そうに
言っていても私は文句言わないんだから。
こういう掲示板ではな。

928 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:58:06.35 ID:fdRZdadq
ホモホモしいお下劣なスレになってきたな

929 :無記無記名:2016/06/24(金) 12:59:43.26 ID:HFzfqNPm
ホモには糞が付き物だからな
常に浣腸持ち歩いてる訳でもないし

930 :無記無記名:2016/06/24(金) 13:19:29.27 ID:BQby6Kj5
あとインターバルがむちゃくちゃ大事な。

931 :無記無記名:2016/06/24(金) 13:31:32.10 ID:aUFz+oH6
>3レップの高重量が正解のときもあるし、20レップ以上の高回数をこなすことが正解のときもあるってこと。

ああなるほどただの馬鹿だってことが分かった

932 :無記無記名:2016/06/24(金) 13:42:21.11 ID:BQby6Kj5
>>931
ん?反論するなら、キッチリと反論すべきだぞ。
おまいさんのようなやり方は、
入れ墨のチョロ見せと同じことだ。

933 :無記無記名:2016/06/24(金) 13:47:31.42 ID:25ASU6Xf
おやつはいかり豆ってやついる?

934 :無記無記名:2016/06/24(金) 13:55:06.09 ID:96OKTTPV
プロテイン飲み初めてからみぞおちの左側が
度々痛くなるようになりました
何か因果関係があるとおもいますか?

935 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:00:20.45 ID:PcUL3A9M
>>934
病院で聞きましょう
プロテインは関係ないかと

936 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:00:39.17 ID:RhD8Txy9
6レップ以下だと重すぎ、15レップ以上だと軽すぎ。
6レップ以上できる重さでセットを組み、12回できるように
なったらウェイト上げる・・・・ってのがパターンらしいけど、
1ランク上だと4回くらいしかできなくなっちゃう(つまり重すぎ)。

937 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:01:15.60 ID:96OKTTPV
>>935
そうします
(-_-)

938 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:03:41.07 ID:JL6ASh4G
>>904
ウンコの後に手を洗わないどころか逆に、トイレの洗面台の水やお湯で
プロテインやサプリ飲んだり、ドリンクボトル洗ったりしてる人が
どこのジムでも1〜数人いるよ。
そういう人は、ウンコの後で手を洗われると、そのたびに蛇口がバイ菌で
汚染されるから、かえって困るかもよ。

939 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:09:39.24 ID:YZmx66x0
>>934
>プロテインに含まれるナイアシンは、一日500mgを超えてとり続けると、
>胃痛や吐き気、下痢、そして肝機能障害を起こすことがあるようです。

940 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:16:28.00 ID:BQby6Kj5
>>936
4回をしばらくやると慣れてくるときあるから
とりあえず4回やり込んで回数増やすのを目指す。
細かくわけられるダンベルみつけるとか。
同じ重量でもネガティヴを効かせるとか。

941 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:19:14.27 ID:YZmx66x0
>>936
ドロップセット試してみたらどうですかね?
ウェイトを上げていくことより、オールアウトさせることが大切だと思う

942 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:22:31.74 ID:Wvc49BRY
>>938
トイレの後の手洗いする場所ですが、ジムでただ一人だけ飲食の準備する人が困るので手洗い禁止って張り紙が必要ですね

943 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:32:01.33 ID:RQeHwT8d
>>934
自分もそうです。ホエイならプロテインのせいでしょうな。おそらく体質に合わないのでしょう。使用を中止すれば痛みは1週間ぐらいで治まると思います。

944 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:48:40.38 ID:JL6ASh4G
>>942
おしっこ後の手洗いまで禁止するのは酷なので
ウンコするのを全面的に禁止したらどう?
誰一人ウンコしなければ、ジムもプールも清潔だし。

ウンコしたければ更衣室のトイレで思う存分どうぞって。
ジムのトイレの個室は、今にも漏れそうな人だけの緊急用。


こんなこと書いたら明日から嫌がらせで
わざと毎日ウンコして、手までちゃんと洗う人が増えそう。
ウンコしても生まれてから一度も手なんか洗ったことないくせに(^O^)v

945 :無記無記名:2016/06/24(金) 14:54:10.43 ID:gdDGMza3
筋トレ直後にオレンジジュースを飲むのは何故良いのでしょうか?

946 :無記無記名:2016/06/24(金) 15:02:46.95 ID:Wvc49BRY
>>944
この板はやっぱりうんこそのままビルダー飲みが100%みたいですねw

947 :無記無記名:2016/06/24(金) 15:03:55.06 ID:jDHU1HhP
トイレ後の手洗いとかうるさい奴が女の肛門なめてるのか?
ソッチの方が汚くない?

948 :無記無記名:2016/06/24(金) 15:12:12.61 ID:vvyLTFWS
>>945
一緒にいかり豆も食いたいとこですが、オレンジジュースに合わないね

949 :無記無記名:2016/06/24(金) 15:12:37.65 ID:ZzIp8PhG
>>941
オールアウトってそんなに大切なのかね。

950 :無記無記名:2016/06/24(金) 16:18:01.37 ID:LbTi+QMF
胸肉を下処理した後、
レンチンで加熱して食べるのが、最近のマイブームなんだけど、
レンチンするとやや透明な液体がたまる。(結構出る)
もちろん真水じゃないから、多かれ少なかれ栄養成分あるだろうけど、
捨てていいもんか?あの液体にもタンパク質あるのか?

951 :無記無記名:2016/06/24(金) 16:27:46.20 ID:vvyLTFWS
ピーナッツやいかり豆って日本の環境じゃ育てにくいの?
中国産ばかりなんだけど

952 :無記無記名:2016/06/24(金) 16:29:58.64 ID:536DzX7d
>>951
中国産が安価で使いやすいだけっしょ
まともなの食いたいなら千葉一凶

953 :無記無記名:2016/06/24(金) 16:36:13.49 ID:3Wo1cUFU
スロートレーニングって中高年の方向けなんですか?

954 :無記無記名:2016/06/24(金) 16:42:49.26 ID:wwB5DC2o
>>950
鶏胸肉のタンパク質の主成分はアクチンミオシンなわけで、これらはもともとは水溶性が高いけど重合状態では遠心分離できるくらいの懸濁状態になる
つまり、茹で水のなかにももちろんタンパク質は含まれてるだろうが、メインのものは流れ出たりしないので捨てていいと思う
ビタミンみたいな可溶性小分子はかなり流失してるかもしれないけどね

955 :無記無記名:2016/06/24(金) 16:48:54.68 ID:JL6ASh4G
速報
イギリス国民投票、EU離脱派勝利
キャメロン首相、3か月後をめどに辞任表明

>>946
サプリを粉末のままビルダー飲みしたときに、粉末を床や服にこぼしたり
手についた粉末を洗わない人が多いのが、そもそも事の発端だものね。

956 :無記無記名:2016/06/24(金) 16:59:46.00 ID:Wvc49BRY
>>955
液体に溶かしてドリンクにすればスマートなのに、その手間をかける事ができない無精な考え方が全てに現れてますよね
汚い手で汚い飲み方してあちこち汚くしても気にしない人達

957 :無記無記名:2016/06/24(金) 17:02:33.56 ID:Wvc49BRY
つーか液体に粉を溶かす手間なんて一度だけなのに、毎回ボトルを開けて何度も口に粉を運ぶ手間かけてトレーニングに集中できるのかなw
ビルダー飲みの人ってバカなの?

958 :無記無記名:2016/06/24(金) 17:10:18.70 ID:j0/2QcST
鍛えすぎると脳も筋肉になるんだよ

959 :無記無記名:2016/06/24(金) 17:14:40.20 ID:Wvc49BRY
>>958
それは脳の機能が低下する病気ですか?

960 :無記無記名:2016/06/24(金) 17:17:08.23 ID:JL6ASh4G
>>956-957
俺は水分摂取に対する許容量が少ない体質なんで、
トレーニング中はあまり水分を取りたくない。
トレーニング後にプロテイン飲むときに吐き気が強まるから。

粉末でドリンクを作ると完全に溶かすのに大量の水が必要。
粉末を直接、口に入れ、後から水を口に含んで”うがい”して
そのまま飲み込めば、少量の水で済む。

961 :無記無記名:2016/06/24(金) 17:25:04.12 ID:Wvc49BRY
>>960
まわりが不快にならない方法でビルダー飲みなら問題ないかと思います

962 :無記無記名:2016/06/24(金) 17:29:35.11 ID:QyPRwOMy
>>909
筋肉系の障害はストレッチも禁忌だから絶対にやっちゃダメ

963 :無記無記名:2016/06/24(金) 17:55:22.51 ID:nFp+dwZM
3週間前に部屋にダンベル30kgセット&フラットベンチ&ぶら下がり健康器買って、
トレーニングやり始めた者です
現在下の種目を実践しているのですが、追加するべき種目や入れ替えた方が良い種目なんかあれば教えてほしいのですが。
すべて12回×3セットが完全にはできないくらいの重量でやっています
トレーニング頻度はABCABCと続けて2周したあと1日完全休憩する感じです

胸・腕の日(A
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ナロープッシュアップ
アームカール

背・腰の日(B
チンニング
ダンベルーローイング
ダンベルデッドリフト

脚・肩の日(C
ダンベルスクワット
ダンベルランジ
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ

アブローラー・レッグレイズ・プランクをどれか一つ順番に毎日限界×3セット

自重カーフレイズを毎日限界1セット

964 :無記無記名:2016/06/24(金) 18:32:38.02 ID:y4CGkRaG
>>936
二頭の次の日にチンニングやったり
肩の次の日にベンチやったり
ヌルいトレやってるのが丸わかりだな
3分割にするならこんな感じにしろ

@胸・肩・三頭
ダンベルベンチ
ショルダープレス
フレンチプレス

A背・二頭
チンニング
ワンハンドロー
カール

B脚
ダンベルスクワット
ダンベルランジ
カーフレイズ

965 :無記無記名:2016/06/24(金) 18:36:50.40 ID:ZzIp8PhG
>>964
優しいw

966 :無記無記名:2016/06/24(金) 19:05:14.87 ID:nFp+dwZM
>>964
ありがとうございます
デッドリフトが消えてるのは、スクワットやってればいらない、という考え方でしょうか?

967 :無記無記名:2016/06/24(金) 19:48:46.02 ID:6q9tSSCb
>>963
10RMですね、競技スピードが落ちやすいメニューと言われている。

968 :無記無記名:2016/06/24(金) 20:12:48.49 ID:LiDtD91X
>>966
やるなら、背中の日にルーマニアンデッドがいいんじゃね?

969 :無記無記名:2016/06/24(金) 20:14:33.67 ID:dRluqA36
ビルダー飲みとかするやつって育ち悪そう

970 :無記無記名:2016/06/24(金) 20:27:56.65 ID:QyPRwOMy
>>780
これってステユーザーなの?

971 :無記無記名:2016/06/24(金) 21:11:10.73 ID:BhZ4h85s
ビルダー飲みってのよくわからないんだけど誰か動画で実際にやって説明してよ

972 :無記無記名:2016/06/24(金) 21:17:29.53 ID:9ebypsEp
>>971
sssp://o.8ch.net/dhc6.png

973 :無記無記名:2016/06/24(金) 21:31:37.76 ID:BhZ4h85s
>>972
ありがとう
これプロテインはみんなどれくらい入れてるの?
スプーン一杯30gのプロテイン口に入れたらむせて全部吹き出しちゃったんだけど

974 :無記無記名:2016/06/24(金) 21:36:12.76 ID:ss7XKdPi
タバコが筋トレに影響あるってのは周知だけど、どの程度影響あるん?

975 :無記無記名:2016/06/24(金) 21:43:25.27 ID:JSmN1h9F
>>973
慣れてないからでしょ、舌の下に入れて蓋して水入れたら口閉じてシェイク

976 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:00:19.05 ID:6EftyNx4
ダンベルローイングすると膝裏の筋が痛いのですがなぜですかね?もちろんフォームが悪いのでしょうが、どう悪いのかわからんのです。
同じ経験から克服した人いませんか?

977 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:00:31.32 ID:ZnH6x7wR
パンプアップしたのにその部位のトレーニング続けるのってあまりよくない?
なんかプニプニになるんだけど

978 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:05:06.92 ID:h38ztC+w
今日の相場で180万すっとばした
トレしばらくやる気にならんのう、ふぅ

979 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:06:52.19 ID:p1C02Ft0
>>969
どうでも良くない?

爽やかなフィットネススタジオなら嫌がられるけど。あと声あげるのもタトゥーも排除もあるね。
アンカージムとか

980 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:08:43.69 ID:6K/8GQgd
まあ普通に飲めばいいよね

981 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:15:30.23 ID:XZ9zutw+
体幹って結局何のために鍛えるのかよく分からない

982 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:24:48.71 ID:vvyLTFWS
>>981
ボディーバランスとかじゃないの

983 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:26:09.54 ID:D4LunuGG
ツボ押しって効果あるの?

984 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:32:22.98 ID:6K/8GQgd
俺か

985 :無記無記名:2016/06/24(金) 22:39:40.89 ID:p1C02Ft0
>>963
ある程度知ってるかも知れないが一人でやってもあんまり伸びません。

986 :無記無記名:2016/06/24(金) 23:48:23.29 ID:536DzX7d
>>981
わかるだろ
スノボ、サーフィン、野球、ラグビー、サッカー、テニス、バレー

殆どのスポーツに安定性を生む

987 :無記無記名:2016/06/25(土) 00:00:11.11 ID:mwi4GVDL
シューマッハがバランスボールに座りながらプレート持って、
ドライブのおもちゃみたいに「ブーンブーン」ってするトレーニングを半笑いでやってたけど、
もうほんとに競技能力の向上に効果あるのかどうか誰もわからないだろうな。
トレンドだからみんなでコアを追いかけてるだけ。

988 :無記無記名:2016/06/25(土) 00:03:59.90 ID:lUUDXhUS
>>981
体幹トレーニングは意味ないとも言うよね
特にレスリング系のトレーナーはスクワットでもやってろって人が多いイメージ

989 :錦織ゲイ ◆/lpv1.oI1E :2016/06/25(土) 00:06:50.64 ID:tnbXhJzf
食中りやっちゃったみたいで下痢が止まりません
胃腸に優しくて高カロリーな食べ物ってあります?

990 :錦織ゲイ ◆/lpv1.oI1E :2016/06/25(土) 00:15:42.61 ID:tnbXhJzf
多分夕方作ったモツ鍋が原因です

991 :無記無記名:2016/06/25(土) 00:16:32.91 ID:hEBl3OEg
>>989
下痢の時はとろみのついたやつを食べると良いよ、ハチミツとプロテイン混ぜたヨーグルトでもあっためて食べよう

992 :無記無記名:2016/06/25(土) 00:18:50.26 ID:hEBl3OEg
錦織ゲイって知らずに普通にレスしてしまった
ちゃんと筋トレは休まず3ヶ月やり抜けよ

993 :無記無記名:2016/06/25(土) 00:37:12.53 ID:6FNCCBqA
>>981
体幹が大事なのは当然なんだよ
どんなスポーツでも腕や脚の力に頼るんじゃなくて
体幹のパワーを末端に伝えるのが良いフォームとされてる
ただ体幹トレだの体幹体操じゃ体幹は鍛えられないってのが落とし穴

994 :無記無記名:2016/06/25(土) 00:53:55.69 ID:wdWuAaZY
体幹を目的を持って鍛えてるのが体操
体幹トレはここから派生したと思われる
倒立などの技をするときに上半身と下半身を一つの物として
連結する
そうすることでブレずに効率よくできる
マッスルアップのときも上半身下半身を固定することで
最小の力で持ち上げることができる

じゃあ他のスポーツで使えるのかというのはまた別

995 :無記無記名:2016/06/25(土) 00:58:53.58 ID:mwi4GVDL
理学療法の分野で病人のリハビリ運動としてのエビデンスが積み上がって
それをスポーツ医学に応用し出したって聞いたけど違うのか

996 :無記無記名:2016/06/25(土) 02:12:09.12 ID:hD5Dl5it
江頭って体幹鍛えてそうだな

997 :無記無記名:2016/06/25(土) 02:13:04.30 ID:hD5Dl5it
そいやー

998 :無記無記名:2016/06/25(土) 05:06:01.20 ID:72DjdcEG
プレーンのプロテインの緑茶割り超美味いぞ
騙されたと思ってやってみろ

999 :無記無記名:2016/06/25(土) 05:08:50.47 ID:gusYOGCo
このスレでも、生まれて初めて>>1000ゲットを狙っています

1000 :無記無記名:2016/06/25(土) 05:10:47.93 ID:gusYOGCo
では、改めまして、>>1000ゲット!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 7日 1時間 31分 23秒

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