5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【素手】デッドリフト46【ストラップ】 ★2 [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net (スプー Sd34-XJ95 [1.75.211.150]):2016/05/23(月) 12:32:28.87 ID:XOqtc1gVd

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト45【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456670016/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-MTTD [153.154.13.86]):2016/05/23(月) 12:47:49.80 ID:2GVbjzDxM
>>1
乱立ヤメロや
故意にやってるだろ

3 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-MTTD [153.154.13.86]):2016/05/23(月) 12:56:07.58 ID:2GVbjzDxM
【素手】デッドリフト46【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463954449/

↑ワッチョイ ip表示無しで先に立ってる本スレ
結局ワッチョイは有ってもなくても荒れるときは荒れる
むしろ荒らしにとって好都合

4 :無記無記名 (ワッチョイ 1e09-8iTP [59.168.193.181]):2016/05/23(月) 18:28:19.71 ID:YjEuwMw+0
>>1
ワッチョイで立てられなかったから乙

5 :無記無記名 (ワッチョイ 1e09-8iTP [59.168.193.181]):2016/05/23(月) 18:29:03.77 ID:YjEuwMw+0
★2とかいらんかったけどね

6 :無記無記名 (アウウィフ FFa1-7Gsa [106.171.1.116]):2016/05/23(月) 19:46:24.27 ID:jBj3p100F
>>1



ここが本スレですがなぁ〜

7 :無記無記名 (アウアウ Sa9d-7QjU [182.251.250.18]):2016/05/25(水) 10:20:52.99 ID:r4j81GWCa
デッドリフトってプレートの直径変わると勝手が大分変わったりします?
そんなに気にならないものです?

8 :無記無記名 (スプー Sd34-MTTD [1.75.242.60]):2016/05/25(水) 10:57:34.41 ID:Gdsd2j0Cd
>>7
めちゃくちゃ変わると思うぞ

9 :無記無記名 (アウアウ Sa9d-7QjU [182.251.250.18]):2016/05/25(水) 13:37:54.56 ID:r4j81GWCa
ありがとうございます
やっぱりすごく変わるものなんですね
いつもとは違う環境でやったらかなりの違和感があって
腰の下部に効きすぎてしまったようです

10 :無記無記名 (スプー Sd57-khAS [49.97.99.55]):2016/05/27(金) 23:23:58.96 ID:Brwhm2qOd
公式プレートは45cmだったような

11 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-dYmh [59.168.193.181]):2016/05/30(月) 23:51:55.85 ID:a6qqWS1c0
新スレになって過疎りすぎじゃね?

12 :無記無記名 (アウアウ Sac3-z6mh [182.251.250.19]):2016/05/31(火) 01:10:28.62 ID:cWqIdnU1a
デッドリフトって後ろ肩周りには案外効かないですね
重量が足りないのかな

13 :無記無記名 (ワッチョイ 6761-khAS [153.223.5.77]):2016/05/31(火) 09:50:14.60 ID:r957NmD30
フィニッシュで胸張ってる?

そのとき肩に凄いくるよ

14 :無記無記名 (アウアウ Sac3-z6mh [182.251.250.19]):2016/05/31(火) 14:15:23.29 ID:cWqIdnU1a
>>13
やってみます
ありがとう

15 :無記無記名 (ワントンキン MM6c-QI99 [153.158.113.42]):2016/06/22(水) 11:27:59.10 ID:pWLJgJ3wM
先週の金曜にぎっくり腰やらかしたけど
痛みがなければ今週は大丈夫かな?120を80kgに抑えるつもりだけど

息が上がってへばった状態で気合いで残り2回やろうとしたらグキッとなった。
きついときは休まんといかんね

その時は腰の骨が折れたと思ってヤバいと思ったけどただの筋肉痛程度だったよ。

16 :無記無記名 (オッペケ Sr55-qS7w [126.161.0.25]):2016/06/22(水) 12:20:14.71 ID:93zFRKGVr
>>15
10日くらいは休んでもいいんじゃないか
俺は腰を痛めたときは痛みひいても2週間はスクもデッドもやらないな

17 :無記無記名 (ワッチョイ 9e96-4fuR [219.192.203.148]):2016/06/22(水) 17:21:06.64 ID:Vu2KU3eE0
年齢的に筋力筋量が落ちるとは思えないしトレもやめた時期はなかったのにデッドだけが重量落ちてる
腰も異常はない
日本人にしては手足が長い方なんだけどフォームを見直そうと思うのでいい解説動画無いか?
ルーマニアンデッドで英語はさっぱりわからんよ

18 :無記無記名 (ガラプー KKeb-pA7e [5H61g8v]):2016/06/22(水) 17:48:38.88 ID:oi0/q4RwK
初めて床引きナローでセット組んでみたけど背中よりハムケツばかりに効いてしまった。
ぼかぁトップサイドでいいや

19 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-vrBh [59.168.193.181]):2016/06/23(木) 03:32:00.06 ID:QReuSPWc0
トップサイドより背中に効くと思うぞ 床引き

20 :無記無記名 (ワッチョイ 9731-05u8 [153.177.36.196]):2016/06/28(火) 13:22:37.54 ID:ra3nVTYX0
テニスの補強に現在下半身のトレはスクワット、リバースランジ、サイドランジをやっているのですが、
デッドリフトも加えたほうが良いでしょうか?
それともテニスの補強には無理にやる必要ないでしょうか。

21 :無記無記名 (アウアウ Saaf-gJJb [59.138.187.140]):2016/06/28(火) 14:21:23.36 ID:GRtPpZxoa
余裕あればやるべし
デッドやればスクワット伸びるしね

22 :無記無記名 (ワッチョイ 97eb-jO4j [153.132.109.105]):2016/06/28(火) 16:20:58.01 ID:/qapo9Sn0
そうだな
デッドなんてたいしてやんなくても、かなりテキトーにやってても150くらいはどうしてもあがっちゃうからな
150なんて普通はとてもあがらないとかどんだけクソガリなんだよって話www

23 :スポクラマン (ワッチョイ 6396-DvJX [126.90.212.198]):2016/06/28(火) 22:36:40.10 ID:wFcz0Xgm0
今日は背中と腹の日。
トレ報告
腹筋(加重ドラゴンフラッグ)8セット
ナローデッド
180キロ3回
195失敗(マックス挑戦)
160キロ6.6.4.3.3.2
140キロ5.5.5(ゆっくりネガティヴ)
スナッチ幅デッド
110キロ8、8
懸垂10回順手、逆手順番に20セット
(最後の方は少し動かして、きつくなったら限界まで掴んで粘るだけ)
ワンハンドロー18キロでゆっくり左右12回10セット

デッドがなかなか強くならない、、、セット多すぎかな

24 :無記無記名 (アウアウ Sadb-Z7EN [182.251.243.4]):2016/06/28(火) 23:43:18.20 ID:jMr3DfSKa
>>23
本当にこの順でやってるとしたら、デッド先にやりましょうよ。
腹筋使うトレはあとにして。ただ自分の経験から言うと、
背+腹をいっぺんにやると腰をいわす可能性が高いけどなあw

25 :無記無記名 (ワッチョイ 134a-0pIZ [114.173.211.219]):2016/06/29(水) 00:30:21.14 ID:4qZTFn/v0
背中型(ぶっこ抜き)デッドとは
http://mbcpower.web.fc2.com/deadlift1.html

あまり背中を立てず軽く猫背気味にして腰高で挙上するフォーム、ナローデッドの選手は大部分
がこちら寄りのタイプ、背中の筋力をフルに使う為背筋を発達させるのに効果的で、背中の筋肉
の発達を目的にデッドリフトを行うボディビルダーの方々を見ているとやはりこちら寄りのフォ
ームが多い

背中の筋肉をつけたいビルダータイプはぶっこ抜き。
ただ重量だけを追い求めるなら脚型。

重量なんか追い求めても何の意味もないから、基本デッドはぶっこ抜きでやるべきだろう。

26 :スポクラマン (アウアウ Sadb-DvJX [182.250.242.75]):2016/06/29(水) 12:29:35.56 ID:YG5EbKMea
ありがとうございます。
腹筋は、手っ取り早く高負荷がかかり、アップにもなるので、全身使うのでドラフラメインなんですが、やっぱ背中も使ってるんでデッド先の方がええんですね(^^;;
一度背中のみの日を作って追い込んでみます。

27 :無記無記名 (ワッチョイ 0461-s3GQ [153.223.5.103]):2016/06/30(木) 10:28:08.56 ID:rie34JBX0
>>26
ドラゴンフラッグで本当に追い込めると思ってやってたらギャグですよ

腹筋追い込む前に前腕と握力にも効いてしまうし、あんなのアピール以外でやってる人はアホです。

あと懸垂のセット数がおかしいと思います。

そんだけできるなら、荷重でやったほうがいいと思います。

28 :無記無記名 (スプー Sd64-oxCW [49.97.102.181]):2016/06/30(木) 10:29:40.89 ID:5os7/yrwd
やたらセット数多くてジムの他の会員に迷惑かけてるパターンだね

29 :無記無記名 (ワッチョイ 04eb-R7o+ [153.132.109.105]):2016/06/30(木) 10:31:36.50 ID:QnkRr8Jy0
>>25

これマジでいってるの?wwww
だとしたらおまえデッドやってないね

背中の筋肉をつけたいビルダータイプはぶっこ抜き。
ただ重量だけを追い求めるなら脚型。

まったくの逆

脚つかうデッドのほうがあがらないよ

30 :無記無記名 (ワッチョイ 297f-VPqG [118.16.65.98]):2016/06/30(木) 10:32:42.24 ID:7gLo+Ddy0
>>22
わざわざジムに来てトレしてる奴の中でも120以上引いてる奴はかなり少数派だけどな

で150を馬鹿にするお前は何キロ引けんの?
200とか余裕?
うpしろカス

31 :無記無記名 (ワッチョイ 297f-VPqG [118.16.65.98]):2016/06/30(木) 10:33:39.08 ID:7gLo+Ddy0
http://i.imgur.com/BzxH04T.jpg
http://i.imgur.com/dAglaBC.jpg

32 :無記無記名 (ガラプー KKd5-maYQ [5H61g8v]):2016/06/30(木) 12:29:31.64 ID:485Ox1O2K
なんだよワッチョイありデッドスレあんじゃんage

33 :無記無記名 (ワッチョイ 04eb-R7o+ [153.132.109.105]):2016/06/30(木) 13:36:22.68 ID:QnkRr8Jy0
誘導

ぶっこぬきデッド総合
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467260847/

デッドは当然ぶっこぬき どんなにぶざまなあげ方でもあげてしまえばデッドはデッド
強い奴が一番偉いんだよヴァーーーーカ!!!!!
という人のためのスレです よろしくネッ

34 :スポクラマン (アウアウ Saf9-joZW [182.250.242.104]):2016/06/30(木) 15:12:50.24 ID:vl+FM5R9a
普段は加重でやってますよ。
25キロプレートを柔道帯でぶら下げて、6〜8回4〜5セットです。
この日は帯忘れたんでどんだけ数できるかやってみただけです。
ちなみに、私が行ってるスポクラ、昼間はラック使うの自分だけなので迷惑にはなってないはずです。笑

35 :無記無記名 (ワッチョイ e49d-mp9h [121.80.39.60]):2016/06/30(木) 17:02:23.61 ID:T3cP9Vmq0
確かに適当ぶっこ抜きのが挙がるんよな重量は
恐ろしいから30超えた今はそんなん絶対せんけど

36 :無記無記名 (ワッチョイ 9feb-s3GQ [124.87.19.237]):2016/06/30(木) 17:09:37.76 ID:mRMLijBK0
ぶっこ抜きなら未経験者でも150上がるからな

37 :無記無記名 (ワッチョイ 0461-s3GQ [153.223.5.103]):2016/06/30(木) 17:16:45.43 ID:rie34JBX0
>>34
アップでドラゴンフラッグなら腹筋ローラーやった方がいいと思います。

ドラゴンフラッグは、自分の体幹が強くなったか確認するための種目みたいなイメージしかありません。

まだプランクの方がいいと思います。

38 :無記無記名 (ワッチョイ 0431-45ID [153.177.36.196]):2016/06/30(木) 21:18:05.06 ID:1/l905Yr0
ぶっこ抜きって腰壊さないのか?

39 :無記無記名 (ワッチョイ caf5-igPZ [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/06/30(木) 21:24:18.14 ID:QsapDX2o0
抜いた瞬間にバーからギャーと叫び声があがるよ

40 :スポクラマン (アウアウ Saf9-joZW [182.250.242.9]):2016/06/30(木) 22:01:46.51 ID:XcYJlKIha
腹筋ローラーでもいいんですが、ドラゴンフラッグの方が筋肉痛なるんですよね。それに、腹筋ローラーすると腰が痛むんでドラフラしてます。

41 :無記無記名 (スプー Sd64-YvN7 [49.98.166.114]):2016/06/30(木) 22:16:20.58 ID:IYmm02XAd
加重DFってなんじゃらほい?

42 :スポクラマン (アウアウ Saf9-joZW [182.250.242.9]):2016/07/01(金) 00:39:52.17 ID:a7aAa3Yta
足首にウエイト

43 :無記無記名 (ブーイモ MM64-txjP [49.239.76.135]):2016/07/01(金) 08:11:17.23 ID:QtITbrTqM
>>41
靴履くだけでもかなり辛くなる

44 :無記無記名 (スプー Sd64-YvN7 [49.98.174.87]):2016/07/01(金) 12:50:17.00 ID:7CmY0QC8d
>>42
アンクルウエイトですか。
>>43
そうですね。スーパースターでDFやったらキツかった。

45 :無記無記名 (ガラプー KK02-EXZW [05006012782780_nz]):2016/07/01(金) 13:21:08.23 ID:xP7vKTjtK
>>38
特別壊さんよ。

46 :無記無記名 (ブーイモ MM64-txjP [49.239.76.135]):2016/07/01(金) 13:43:32.00 ID:QtITbrTqM
>>45
軽く猫背気味を保ててたらな
初心者にはオススメしないほうが…

47 :無記無記名 (ワッチョイ 04eb-R7o+ [153.132.109.105]):2016/07/01(金) 13:52:54.10 ID:WbpHuxJw0
誘導

ぶっこぬきデッド総合
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467260847/

デッドは当然ぶっこぬき どんなにぶざまなあげ方でもあげてしまえばデッドはデッド
強い奴が一番偉いんだよヴァーーーーカ!!!!!
という人のためのスレです よろしくネッ

48 :無記無記名 (ワッチョイ 854a-7cY9 [114.173.211.219]):2016/07/01(金) 16:55:05.13 ID:4O9KCVGK0
(動画)2014年12月に開催されたアジアオセアニアクラシックでは
インドネシア人選手達が台湾デッドで世界記録を連発しました。
http://mbcpower.web.fc2.com/deadlift1.html


この動画見ると、台湾デッド(脚型デッド)だと背中は一切使ってないな。
脚だけで上げると滅茶苦茶高重量上がるな。

しかし、背中に全く効かないから、ビルダータイプやスポーツの補助でデッドリフト
やってる人は、必ず背中を使った背中型デッド(ぶっこ抜きデッド)をやるように
しましょう。

49 :無記無記名 (スプー Sd34-oxCW [1.66.96.201]):2016/07/02(土) 15:40:19.65 ID:LZZ0BoZ4d
ビルダーもスポーツ選手も背中型ぶっこ抜きなんてしないよ

50 :無記無記名 (ワッチョイ 0461-s3GQ [153.223.5.103]):2016/07/02(土) 19:48:13.43 ID:a4BYnTPN0
>>40
脊柱起立筋が弱いか、フォームが悪いだけだと思いますよ


筋肉痛=筋肥大ではないので、そこまで筋肉痛を求めなくてもよいのかと

その動作に体が馴れれば、筋肉痛は減りますし

ドラゴンフラッグは、無駄とは思いませんが効率的ではありません

51 :無記無記名 (ワッチョイ 04eb-R7o+ [153.132.109.105]):2016/07/03(日) 08:28:42.23 ID:L5ewIdiw0
ぶっこぬき=ビルダーデッド
背中ガーもこのタイプ

52 :無記無記名 (ワッチョイ 854a-7cY9 [114.173.211.219]):2016/07/03(日) 11:26:20.69 ID:JWCE9h4P0
>>49
>>25

53 :無記無記名 (スプー Sd64-YvN7 [49.98.173.103]):2016/07/03(日) 21:50:27.39 ID:i6OQMSs4d
正しいフォーム、重心、力感獲得のためポーズデッドはじめた。

効果あった方良かったらレポお願いします。

54 :無記無記名 (ワッチョイ 7609-JaNH [59.168.193.181]):2016/07/03(日) 21:52:31.55 ID:rVWojiJR0
どこでポーズすんの?

55 :無記無記名 (スプー Sd64-YvN7 [49.98.173.103]):2016/07/03(日) 23:40:01.65 ID:i6OQMSs4d
ダブルポーズデッドと言うらしく
バーベル浮いた直後と膝辺りでポーズするとの事。

正しいフォームと力の入れ方、張り方が学べるらしい。
MAXの40%位からはじめて70%位でできれば一応のフォーム獲得になるみたい。

56 :無記無記名 (ワッチョイ 854a-7cY9 [114.173.211.219]):2016/07/05(火) 01:20:29.75 ID:OWtKPMeN0
ロニコーのデッド 363キロx2レップ

「俺は背中の下の部分を鍛えてる。大きくしたいだけだ」

https://www.youtube.com/watch?v=fRvFvt5hOHM

57 :無記無記名 (ワッチョイ 9feb-s3GQ [124.87.19.237]):2016/07/05(火) 10:16:29.46 ID:Jf1QZ4vX0
会社で再生したらなんだ今の声って皆びっくりしたじゃねえか

58 :無記無記名 (ラクラッペ MMd5-s3GQ [210.139.20.191]):2016/07/05(火) 17:49:25.86 ID:q55Xz39hM
シャフトしなってて草はえる。
かっこいいんごねぇ・・・
半分くらいの重さでいいから上げてみたいわ。

59 :無記無記名 (スプー Sd03-dgnn [110.163.12.2]):2016/07/07(木) 19:19:06.41 ID:oh0Udsqxd
MAX挑戦したら視界の外側から白いの広がって真っ白になりそうだった(笑)
なんとか持ちこたえたがキツかった。

腹圧かけすぎたのかな?何時もよりベルト1穴絞めたのが悪かったか?
暫くおっかねーから軽いのでやりますわ。

MAX重量は雑魚なので聞かないで下さい(笑)

60 :無記無記名 (スプー Sd97-oo3f [49.98.160.208]):2016/07/07(木) 20:34:48.20 ID:KskbfwHxd
70kgでも挙げるときに肩周辺が丸まるんですが
そうならないようないい方法はありませんか

61 :無記無記名 (オッペケ Src3-oo3f [126.161.16.140]):2016/07/07(木) 20:35:06.03 ID:lyyMsXvGr
200キロ到達ー
スポーツやりながらだとやっぱり周りより遅い気がする

62 :無記無記名 (スプー Sd97-oo3f [49.98.160.208]):2016/07/07(木) 20:48:16.95 ID:KskbfwHxd
今試したら50kgでも肩周辺が緩む…
規律筋と腹筋意識して固めてるのになー

63 :無記無記名 (ワッチョイ 0396-Bfmi [60.69.175.101]):2016/07/07(木) 21:13:18.26 ID:c16r+cFH0
>>62
YWTでググってYをやり込め

64 :無記無記名 (スプー Sd97-oo3f [49.98.160.208]):2016/07/07(木) 21:34:13.86 ID:KskbfwHxd
>>63
ダンベル出やるんですか?

65 :無記無記名 (スプー Sd97-oo3f [49.98.160.208]):2016/07/07(木) 21:40:08.18 ID:KskbfwHxd
あ、柔軟体操みたいな感じなんだね

66 :無記無記名 (ワッチョイ ab09-oo3f [110.132.129.86]):2016/07/08(金) 00:36:34.60 ID:GzXRR8Ho0
みんな努力者Parson.of.Effortの動画見てこい。

67 :無記無記名 (スプー Sd97-oo3f [49.98.160.208]):2016/07/08(金) 21:04:57.93 ID:Vt4AzNfdd
YWTLってセットはどう決めればいいのかな

68 :無記無記名 (ワッチョイ a7eb-Bfmi [153.132.109.105]):2016/07/10(日) 23:22:55.23 ID:8Bk5xgmH0
YTWってデッドのためにやるか?www関係ないぞほとんど
あれはスナッチとかのためにやるんならわかるけどな
ちゃんとやったら2.5キロくらいしか扱えない種目だってのにwww

69 :無記無記名 (ワッチョイ 7ef5-NNlX [27.84.209.220]):2016/07/19(火) 22:21:29.72 ID:42zYS9zH0
どれが本スレかわからず、いろんなスレで聞いちゃいましたが、
最終的にここにきました。
スモウデッドやっている方にお聞きしたいのですが、内転筋に効いてる感じってあります?
自分は全くないです。コンベンショナルと違ってケツの外側(中臀筋?)が筋肉痛になります。

70 :無記無記名 (アークセー Sx05-4wno [126.168.110.26]):2016/07/20(水) 02:47:54.48 ID:Hyhu0CyBx
スモウで内転に効かないって珍しいね
しっかり股割ってる?
よりワイドにしてストレッチを感じるようにやってみてはどうでしょう

71 :無記無記名 (ワッチョイ 6a4b-Hpnq [119.230.113.64]):2016/07/20(水) 09:27:17.61 ID:Qgkv4mqX0
デッド床引き禁止ラックのみのジムで、
プレートの上乗って相対的にデフェシットデッドが床引きデッドになるようにしてる人いる?

72 :無記無記名 (スフッ Sd24-UqMW [49.104.48.156]):2016/07/20(水) 15:59:35.69 ID:EV7bvMEEd
デッドの本スレどこなんだよw

73 :無記無記名 (ワッチョイ 7961-4wno [114.149.197.242]):2016/07/20(水) 16:47:58.36 ID:mdKe3K0t0
ここだよはげ

74 :無記無記名 (アウアウ Sa1d-UqMW [182.251.243.50]):2016/07/20(水) 18:35:34.69 ID:qTBID8GBa
>>71
元も子もないレスだけど、そんな危ないことをしてる人がいることを聞いてどうするの?
やりたいなら勝手にやればいいじゃん

75 :無記無記名 (ワッチョイ e7f5-aecq [113.159.55.30]):2016/07/21(木) 00:51:06.15 ID:f03iJymM0
>>69
内転筋にめちゃくちゃ効くよ
毎回筋肉痛になってるし
やり方がちょっと違うんじゃない?腰が上がってるとかさ

76 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-eQ6f [126.77.109.140]):2016/07/21(木) 04:05:41.41 ID:VcEHzwkp0
>>69
爪先の角度は?
膝と一緒にかなり開いてるなら効きづらいかも

77 :無記無記名 (スッップ Sd77-aVcW [49.98.175.245]):2016/07/21(木) 20:56:53.87 ID:7tnb/CF3d
>>69
空手の四股立ちって知ってる?
後、騎馬立ち。
この立ち方の時にケツ筋絞めて股関節を外旋させるのね。
膝、太ももを外側に張るというか。
その状態でスクワットすると内転筋を使う(はず)。

この感覚掴んでみてはどうかな?

78 :無記無記名 (スッップ Sd77-aVcW [49.98.175.245]):2016/07/21(木) 21:00:12.62 ID:7tnb/CF3d
当たり前の因みになんだけど相撲の四股も同じね。
俺は内転筋は正確な四股踏み教えて貰って100回できるようになったあたりから
内転筋だけ目立ってきたからやめた(笑)

79 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-Xumd [27.84.209.220]):2016/07/21(木) 23:16:01.57 ID:CbKxgfQg0
69です。
皆さんレスありがとうございます。
アドバイス読んで考えたのですが、多分内転筋の意識が薄いんだと思います。
O脚気味で足首が若干外に倒れてるので、力が外に逃げてしまってるのではないかと。
77さんに言っていただいたように、四股立ちスクワットや四股で内転筋を使う
感覚を掴んでみようと思います。

80 :無記無記名 (スッップ Sde4-SyxS [49.98.150.145]):2016/07/29(金) 06:05:08.05 ID:kzckc3Ikd
>>79
中臀筋は骨盤の安定に不可欠だから鍛えられるのは当然なんだけど、そこだけが強く筋肉痛になるようなら動きの中での骨盤のブレが大きくて、それを抑えるために使ってるのかもね

81 :無記無記名 (ワッチョイ 25d6-B6Hv [114.155.131.152]):2016/07/30(土) 13:42:23.12 ID:Wyhpcyxc0
脛にあたって血が出るんだけど
薄い?サポーターでも大丈夫かな?
厚めのやつの方がいい?

82 :無記無記名 (ワッチョイ 84eb-oK17 [153.217.5.8]):2016/07/30(土) 18:09:11.72 ID:rs5dZ9qO0
100均のテーピング用のテープ

83 :無記無記名 (ワッチョイ cda7-Y0VN [218.220.236.217]):2016/07/31(日) 03:17:59.86 ID:LXReiwWO0
ベビーパウダーで滑りを良くするのはどうですか?
見た目を気にしないなら
長いくつ下

84 :無記無記名 (アウアウ Sa6b-d+5h [182.250.243.44]):2016/08/05(金) 12:14:41.71 ID:Url5mPvea
昔右膝の前十字切ってて、左の腰はヘルニアやってるんだけど、同じような人いる?
最近トレ始めたけどデッド怖くて軽いのでしかできない
スクワットもハーフで自重、回数だけ増やしてやってる

85 :無記無記名 (オッペケ Sr0b-d+5h [126.204.3.18]):2016/08/05(金) 12:35:03.15 ID:fiz5T1rLr
>>84
満身創痍のプロレスラーみたいだな

86 :無記無記名 (アウアウ Sa6b-d+5h [182.250.243.39]):2016/08/05(金) 14:20:48.82 ID:4YVNlfSda
>>85
ラグビーやってたからね

87 :無記無記名 (アウアウ Saaf-d+5h [27.93.160.161]):2016/08/05(金) 17:04:26.71 ID:HIhLQ44ca
俺も腰椎滑り症と左膝の半月板やってるけどデッドリフトしてるよ
少しでも違和感出たらやめてしぱらく期間開けたりしてるけど

88 :無記無記名 (JP 0H8b-d+5h [158.208.192.248]):2016/08/05(金) 17:43:07.91 ID:aZmrJM2IH
>>84
コンベンショナルなら前十字は関係ないと思うけど
まっすぐ動かす分には問題ないでしょ?

89 :無記無記名 (アウアウ Sa6b-d+5h [182.250.243.50]):2016/08/05(金) 17:54:11.68 ID:m356+gcLa
>>88
捻りはないから動きとしては問題ないけど、重量が増えるとやっぱり怖いね
左の腰を庇おうとして右半身に負荷がかかりやすくなるのもあるし、半月板も半分取っちゃったしさ

90 :無記無記名 (JP 0H8b-d+5h [158.208.192.248]):2016/08/05(金) 18:28:08.79 ID:aZmrJM2IH
>>89
あんまり重いとねー
スクワットもそうだけど、趣味程度ならある程度で満足していいと僕は思いまっする

91 :無記無記名 (アウアウ Sa6b-d+5h [182.250.243.50]):2016/08/05(金) 19:18:43.31 ID:m356+gcLa
>>90
だよね、無理して身体壊したら意味ないし
無理せず騙し騙しゆっくり頑張るわ

92 :無記無記名 (ワッチョイ e799-tuv5 [125.31.108.47]):2016/08/05(金) 23:25:56.44 ID:yIIhpLQS0
100キロ10レップ行こうとしたら疲れてもたなくて、
5レップで断念した。。
その後95で7レップした。次リベンジだ

93 :無記無記名 (ワッチョイ f396-2jzv [126.74.112.226]):2016/08/06(土) 01:36:18.56 ID:1o/4SYn20
なんか今日(もう昨日か)ジムで
スモーデッドで175kg引けてMAX更新出来て
テンション上がってたんだけど
俺の後に来た体重70kgくらいの
若いのが180kgをふつーに
ノーベルトナローデッドやってて
なんか自分にガッカリした…
もう少し余韻に浸りたかったな

94 :無記無記名 (オッペケ Sr0b-d+5h [126.161.32.117]):2016/08/06(土) 08:27:29.52 ID:eSCND1q0r
>>93
比べたくなる気持ちはわかるがMAX更新したんだし自信もてよ

95 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-PVLz [59.168.193.181]):2016/08/06(土) 13:34:59.33 ID:OfIQQyhp0
ハタチでデッド280キロ
https://www.youtube.com/watch?v=FrpPbJ_LVMA

96 :無記無記名 (ワッチョイ 0f5d-d+5h [107.167.113.184]):2016/08/08(月) 18:45:19.82 ID:Or/nzOQk0
http://i.imgur.com/0mSpAiL.jpg
http://i.imgur.com/pmeP9lW.jpg
http://www.sankei.com/images/news/160715/wst1607150047-p1.jpg

97 :無記無記名 (スプッッ Sde7-4iqd [1.75.213.193]):2016/08/09(火) 01:47:01.26 ID:y7zB6dOvd
デッドやると腰に疲労が残るんだが、
これは正しいんだろうか?それともフォームが間違ってるんだろうか。

98 :無記無記名 (ワッチョイ 3757-d+5h [153.202.225.114]):2016/08/10(水) 10:45:51.98 ID:SBtCoJWj0
>>97
間違ってる

99 :無記無記名 (ワントンキン MMc7-tuv5 [153.237.67.254]):2016/08/10(水) 13:29:55.08 ID:se833hCCM
>>98
いや疲労くらい残るやろ

100 :無記無記名 (JP 0H0b-d+5h [126.237.51.0]):2016/08/10(水) 14:14:25.41 ID:8ehd8LEoH
筋肉痛ならわかるけど疲労残るってのはどうなの

101 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-PVLz [59.168.193.181]):2016/08/10(水) 14:27:58.31 ID:kPVA52rL0
脚トレは翌日まで疲労が残るよね
筋肉痛が来るのは、翌々日で
そう考えると、デッドで最大限に効かせられてるのかもよ

102 :無記無記名 (スッップ Sda7-4iqd [49.98.171.73]):2016/08/10(水) 17:03:48.70 ID:DtLlqhdMd
疲労は、あぁ疲れたなあ、っていう疲労感のことです。

103 :無記無記名 (スプッッ Sdf4-lGcZ [1.75.199.85]):2016/08/11(木) 19:25:13.86 ID:mUZ4CEKZd
ファースト時バーの引き付けが弱いのでバーを脛に押し付け
脛を擦らせるのは駄目ですか?

勿論痛いので脛を保護はします。

104 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-3Vwo [220.213.62.36]):2016/08/13(土) 01:56:46.20 ID:kOj+WyFf0
ついにベルト買ってしまった・・
無駄にアップの時からつけたくなるンゴねぇ

105 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-GBh+ [59.168.193.181]):2016/08/13(土) 02:03:47.46 ID:PlhsW6kn0
何買ったか聞いてほしいんだろ
何買った?

106 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-3Vwo [220.213.62.36]):2016/08/13(土) 02:16:42.49 ID:kOj+WyFf0
みんな大好きゴールドジムのパワーベルトやで。
ガチのパワリフ用ベルトはちょっと高くて手が出せんかったわ。

107 :無記無記名 (アークセー Sx95-xYo4 [126.172.144.113]):2016/08/13(土) 02:21:29.21 ID:VYBhGSW+x
ベルトって意味あるのか
気分的なもんだろ

108 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-GBh+ [59.168.193.181]):2016/08/13(土) 03:12:04.09 ID:PlhsW6kn0
>>106
パワーベルトってスエードの1ピンか2ピンのやつか?
ええなぁ

109 :無記無記名 (ワッチョイ 5899-b1iS [125.31.108.47]):2016/08/13(土) 08:52:11.09 ID:mbvSonBw0
>>107
腹圧もかけないでトレーニングしてるの?

110 :無記無記名 (ワッチョイ 2488-TZUh [121.103.21.203]):2016/08/13(土) 10:39:34.35 ID:TUsbjZpu0
ベルトしないと腹圧かけられないの?

111 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-xYo4 [182.250.251.199]):2016/08/13(土) 12:20:06.98 ID:nJllUWZpa
>>104
アップのときからつけるとかバカじゃねーの

112 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-3Vwo [220.213.62.36]):2016/08/13(土) 13:27:27.55 ID:kOj+WyFf0
>>108
2ピンタイプやで。
本当は1ピンのほうが着脱しやすくていいらしいけどな。
フィーリングで2ピンにしたわ。
1ピンより2ピンのほうが強そう(こなみ)

113 :無記無記名 (スップ Sdf4-3Vwo [1.75.3.233]):2016/08/13(土) 13:34:06.65 ID:ZsX7GN9od
昨日、初めて40kgを10rep×2をやった
直後に腰にズンという重みが
時間が経つにつれ痛みが激しくなり、やっちゃったかと思ったけど
今朝、起きたら昨日より痛みがひいてホッとしてる
それにしても40kgでこんなになるとは情けない泣きたい。。。

114 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-3Vwo [220.213.62.36]):2016/08/13(土) 13:39:02.38 ID:kOj+WyFf0
>>111
(アップの時からベルト使っては)いかんのか?
初心者なので許してクレメンス・・

実際どこからベルト使ったらいいかわらんのや。
@どんな重量でもベルト使うよ派
Aどんな重量でもベルト使わないよ派
B本番セットだけベルト使うよ派
C本番セットの2セット目からベルト使うよ派

ネット調べだと大体この4パターンにわかれるみたいやけど、どれが一番ええんやろなぁ。
まぁ趣味レベルやったら結局はどれでもええんやろうけど。

115 :無記無記名 (スププ Sde4-3Vwo [49.96.7.185]):2016/08/13(土) 13:42:13.21 ID:fKEtsxzjd
キモいわ
くそが

116 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-xYo4 [182.251.250.7]):2016/08/13(土) 16:03:27.20 ID:bOF0Wdsla
>>114
ノーベルト、ベルトありでセット重量とMAXがどこまで挙がるかを
まず把握して、それぞれのMAXを上げていくっていうセットの組み方を
すればいいんじゃないかな。

117 :無記無記名 (ワッチョイ 1e5c-3Vwo [219.160.228.85]):2016/08/13(土) 16:14:46.51 ID:NaXNVON90
>>114
趣味だし怪我するの怖いからどんなに軽くてもつけるよ
今メイン140kgで組んでるけどそれこそアップの60kgからつけてる

118 :無記無記名 (ワッチョイ 204b-3Vwo [101.142.86.95]):2016/08/13(土) 16:15:55.85 ID:37lPRU1g0
>>114
なんjから出てくんなよカス
きもい言葉を他の板でも使うとか空気読めなさすぎ

119 :無記無記名 (ワッチョイ a2f5-jIhP [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/08/13(土) 17:09:33.15 ID:WvO9KeC00
ママー
なんjって何ー?

120 :無記無記名 (ワッチョイ 5899-b1iS [125.31.108.47]):2016/08/13(土) 19:07:35.72 ID:mbvSonBw0
>>114
くっさ氏ねや

121 :無記無記名 (ササクッテロ Sp95-tHmf [126.245.15.118]):2016/08/13(土) 21:35:36.40 ID:OZqLCrnQp
>>114
俺は準備セットでMAXの7割くらいの重量になったら使うかな。
つかメインセット重視なんだからはじめからつけててもいいと思うけどね。準備セットのベルトレスで体幹強化とかよりベルトレスメインの日なりセット作ったほうがいいやろ

122 :無記無記名 (ワッチョイ f1ed-M1Qy [58.190.234.246]):2016/08/15(月) 15:51:56.95 ID:QUpsBN+J0
>>113
ノーベルトで150kg以上引けるけど
32kgのケトルベルで引く時に腰を痛めた事がある
ブルース・リーは50kg程度のバーベルで再起不能寸前のヘルニアに
なったらしいし高重量の方がリスクは高いだろうが軽くても
一歩間違えると酷く痛める事もある

123 :無記無記名 (PS 0H59-XYmv [178.215.210.161 [上級国民]]):2016/08/16(火) 15:53:46.72 ID:qoQkybhqH
俺はMAXは170だが100キロまではベルトつけないな

124 :無記無記名 (ワッチョイ bcf5-tM/B [113.159.55.30]):2016/08/17(水) 02:14:41.82 ID:z5US52mU0
1レップMAXってやる意味あるのかな?
肥大には関係ないよね。

125 :無記無記名 (アークセー Sx95-3Vwo [126.173.221.158]):2016/08/17(水) 02:59:06.76 ID:Ou6Ktky8x
肥大が全てじゃないだろ

126 :無記無記名 (スプッッ Sd22-3Vwo [183.74.198.227]):2016/08/17(水) 14:23:06.46 ID:k1fhtgR4d
>>114
なんjでやれよ

まとめ民かてめぇは

127 :無記無記名 (ワッチョイ bcf5-tM/B [113.159.55.30]):2016/08/17(水) 17:57:13.73 ID:z5US52mU0
腰に不安がある人はトップサイドとかハーフデッドをやると思うけど
スモウデッドじゃ駄目なのかな?
腰に負担少ないし脚も鍛えられるし一石二鳥だと思うんだけど。
スモウデッドで使う背中とハーフで使う背中の筋肉って同じ感じだし

128 :無記無記名 (ワッチョイ 43a9-D2ET [218.33.170.152]):2016/08/18(木) 02:44:18.38 ID:ETl49v4v0
脚はスクワットをやってる。

129 :無記無記名 (アウアウ Sa5f-6cj6 [119.104.95.154]):2016/08/19(金) 08:18:52.90 ID:JRgP2tg5a
5×5法でデッドやってる人いる?
1日目:スクワット、ベンチ
2日目:デッド、ベンチ
3日目:補強運度もしくはOFF

って感じで1ヵ月やってみたんだけど、なんかデッドだけ辛過ぎるんだけど。頻度落とした方がいいのかな?
因みに次のデッドは5セット目に210×5の予定。

130 :無記無記名 (スププ Sda7-HNW7 [49.96.7.198]):2016/08/19(金) 09:41:44.55 ID:nEE5z9eZd
俺は君ほど強い訳ではないけど、それわかるわ
5×5ってデッドリフトだけやたらキツいよね

131 :無記無記名 (アウアウ Saaf-HNW7 [27.93.161.150]):2016/08/19(金) 12:23:37.72 ID:9l0y9xHpa
スクワットで脊柱起立筋疲れてるってことはない?

132 :無記無記名 (ワッチョイ c3ed-ZERc [58.190.234.246]):2016/08/19(金) 15:00:21.25 ID:QXFsUtmM0
スクワットの翌日にデッドやる必要はあるかな?
石井直方は現在は脚の種目でスクワットをやらずに
デッドをやっているようだけど

133 :無記無記名 (ワッチョイ dbed-wLiW [60.56.97.249]):2016/08/19(金) 17:23:43.08 ID:9z5Gfrun0
ぶっこぬきやりたいけど腰怖いわ

134 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-QOS2 [59.168.193.181]):2016/08/19(金) 18:10:25.08 ID:TRQGzyZ40
どう見てもパワリフ志向の人やろ

135 :無記無記名 (ワッチョイ f396-HNW7 [126.77.109.140]):2016/08/19(金) 20:18:32.57 ID:0Dk/wC4w0
スモウに変えたら重量伸びまくってもうコンベンショナルに戻れない

136 :無記無記名 (スッップ Sda7-z6oS [49.98.141.119]):2016/08/19(金) 20:25:35.99 ID:ciBigdcud
>>129
重量はカス雑魚ですが5×5はキツすぎますね。
キツすぎると言うか回復が追いついていかないっす。
それでメイン5×3で組んでます。

137 :無記無記名 (ガラプー KKbf-CTtV [05006012782780_nz]):2016/08/19(金) 21:03:57.57 ID:wORLF5vZK
俺は昔からぶっこぬき。相撲は出来ない。

138 :無記無記名 (ワッチョイ 43a9-D2ET [218.223.145.88]):2016/08/20(土) 02:48:22.10 ID:sny1TVCe0
相撲デッドは、
脚の付け根ばかりに効いて、背中に効かないんだよね。
足のトレーニングだと思ってる。

139 :無記無記名 (アークセー Sx0b-HNW7 [126.158.30.131]):2016/08/20(土) 03:22:00.73 ID:Dzd3fl9Ex
背中目的でスモウやるか?普通

140 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-QOS2 [59.168.193.181]):2016/08/20(土) 03:23:43.29 ID:H/MQ0roA0
>>138は脚のトレって言ってるじゃん

141 :無記無記名 (ササクッテロ Sp0b-L6+G [126.253.161.41]):2016/08/20(土) 18:51:39.18 ID:TcWMD0SEp
相撲はスクワットでは利きづらいところ刺激してくれるから好きだわ。デッド伸びればスクワットは勝手に伸びるから俺はこの順
ナロウデッド→ワイドデッド→スクワット→チン、ロウでやってる。
やっとナロウデッド260引けるようになった100Kg近いデブです

142 :無記無記名 (スッップ Sda7-GOit [49.98.147.154]):2016/08/20(土) 21:00:43.79 ID:9NVFLyadd
http://49.media.tumblr.com/0abf413e559214cd25a8f839868e8db8/tumblr_nircxhECXp1qgwomso2_250.gif

こういうケツならデッドリフト引けるよな

143 :無記無記名 (PS 0H9b-p0iE [178.214.85.53 [上級国民]]):2016/08/20(土) 21:44:24.51 ID:OPCYZdEaH
>>142
マジで気持ち悪いもん貼るな
お前NGにしとくわ

144 :無記無記名 (ワッチョイ 57f5-CG83 [113.159.55.30]):2016/08/20(土) 21:53:53.60 ID:QE85PC5v0
デッド260とかバケモノかよ

俺もスモウデッドやってる
やっぱり脚で挙げるって感覚だから脚トレも兼ねてるかな
ロックアウトした時に肩甲骨を寄せれば背中にも効くよ

145 :無記無記名 (ワッチョイ bbf5-HNW7 [36.8.161.119]):2016/08/20(土) 22:32:10.19 ID:pH58rQHY0
クリーンデッドやればいいだろ

146 :無記無記名 (ワッチョイ e799-LSUn [125.31.108.47]):2016/08/20(土) 23:50:31.65 ID:IlppS1+N0
やっと100キロで10レップいけるようになりました

147 :DBTR93 ◆JPOF0FOLjY (アウアウ Sa6b-wLiW [182.251.243.47]):2016/08/21(日) 04:33:35.04 ID:7cd7gLL4a
>>141
ひょっとしてKさん?

検索したら去年の夏の大会は260挙げてるようで、Kさんすごいなあ。
でも馬体重98kgになってるから、割と絞ったのかな?

でもデッドとスクワット、同じ日にできないわ私。
時々こういう方をウ板で書き込み見るけど尊敬しますわ。

148 :無記無記名 (PS 0H9b-p0iE [178.214.85.53 [上級国民]]):2016/08/21(日) 15:52:13.02 ID:8qCzYIhzH
>>147
うぜえんだよ、お前!!!
ここはノーコテでやるって決まってんだろうが
コテ同士の雑談やりてえんならどっか他行け糞が!!!!!

149 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-QOS2 [59.168.193.181]):2016/08/21(日) 16:20:03.43 ID:+J26/lJj0
そんな決まりありませんよね

150 :無記無記名 (ワッチョイ 57f5-CG83 [113.159.55.30]):2016/08/22(月) 20:33:58.62 ID:3rbpgMqx0
デッドとスクワットを同じ日どころか
どっちもその日その一種目しか出来ない

151 :無記無記名 (ワッチョイ 3f09-D2ET [111.125.150.221]):2016/08/24(水) 23:24:20.41 ID:bENn1uSi0
前のデッドスレだと思うんだけど、外人が何人も交代交代で威勢よくデッドしてる動画知ってる人いない?
バーベルにバンドしてたかもしれない
一人はベルトが高かった
https://www.youtube.com/watch?v=a9O2FGri0Ug
↑のシリーズかと思ったが探しても見当たらない

152 :無記無記名 (ワッチョイ 67f5-40Y4 [36.8.161.119]):2016/08/25(木) 00:34:37.05 ID:2j+PTuDo0
https://www.youtube.com/watch?v=cl8HYnoAGbA

153 :無記無記名 (ワッチョイ 0a09-t1qj [111.125.150.221]):2016/08/25(木) 01:07:30.64 ID:ugMK2ux40
>>152
探してたのそれじゃなかったけど面白かった
頭薄い金髪のナロースタンスの人のが参考になる

154 :無記無記名 (ワッチョイ 0109-t1qj [110.134.199.153]):2016/08/25(木) 21:51:35.47 ID:YGTcjAaZ0
広背筋に効かせたい場合
基本的な事かと思いますが、お聞かせ下さい。
手の幅を拡げて、足は肩幅程度にするのか
逆に手の幅を肩幅くらいにして、足を拡げるのか
どちらが正解ですか。

155 :無記無記名 (ワッチョイ 3f96-gQqU [60.69.175.101]):2016/08/25(木) 22:02:48.09 ID:j5XKpxND0
パワーリフターの広背筋見てみろ
デッドで広背筋に効かせるなんてビッグ3信者にしかできない芸当

そんなことよりデッドリフト自体を楽しもうぜ

156 :無記無記名 (ガラプー KK75-XA8Y [Fkm3MDv]):2016/08/26(金) 01:07:41.92 ID:bLHqW1sJK
ようやっとまともなデッドができるようになったが
デッドが効くのは広背筋より僧帽筋だな
とは言えデッド翌日に広背筋に筋肉痛くることあるし、よく分かんない

157 :無記無記名 (ワッチョイ 2ded-l+M4 [58.190.234.246]):2016/08/26(金) 17:57:07.31 ID:9Q15krXQ0
デッドリフトと広背筋は山本義徳の解説が分かりやすい

ttp://www.berserker.jp/column/show/59
さてデッドリフトを背中のトレーニングとして行う場合、負荷のかかり方について考える必要がある。
つまりデッドで背中に効かせるためには、肩関節の伸展が重要となるのだが、
実はトップポジションにおいて、すなわち肩関節が後方伸展されるころには上体が垂直になっているため、
「ほとんど負荷がかからない」。またトップで胸を張り、肩甲骨を寄せたとしても、
やはり重力の関係で負荷はあまりかかっていない。
つまりデッドは、収縮時に負荷があまりかからないエクササイズなのだ。
動作の最後で胸を張っても、実はあまり意味がない。意味を持たせるためには、
上体を完全に起こしきらず、やや前傾した状態でフィニッシュし、胸を張って肩甲骨を寄せるようにしたい。

そう、デッドは収縮時の負荷は弱いが、ストレッチポジションでの負荷は強い。
ここでのストレッチでポイントとなるのは、「上腕と体幹部のなす角度」である。
一般に前傾すればするほど、上腕は体幹部から離れるため、ストレッチが強くなる。
ただしチンニングの場合と比べて、上腕と体幹部のなす角度は非常に小さい。
そう考えると、ストレッチエクササイズとして考えるわけにもいかぬ。また前傾を強くし、
大きな可動域を狙おうとすると、今度は腰への負担が強くなる。
つまるところデッドリフトのポイントは、「高重量で刺激できること」にある。
となると、いわゆる「床デッド」の存在意義が問われることになる。

158 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-qhtw [153.235.161.144]):2016/08/26(金) 18:04:54.69 ID:4imuXR2bM
>>157
これ、上体の前傾角度と扱う重量の調整に過ぎないんだがw
デッドにおける収縮とストレッチもどの部位を指してるのか曖昧だし

159 :無記無記名 (ササクッテロ Sp61-c3Pk [126.253.161.41]):2016/08/27(土) 10:14:23.17 ID:MFXZu+6Mp
そもそも山本がまともにデッドやってないからな。

160 :無記無記名 (スフッ Sde4-rVUj [49.104.17.24]):2016/08/27(土) 19:08:11.29 ID:iCKAqnw2d
まともにやってないのに解説してるのかよw クソだな

161 :無記無記名 (JP 0H75-t1qj [210.232.120.229]):2016/08/28(日) 09:52:08.00 ID:x9jv7F4+H
肛門がムズムズして違和感あったんだが、がっつりデッドリフトしたら大きめのイボ痔ができた
いつ復帰できるかわからんorz

162 :無記無記名 (ワッチョイ 3f8a-gQqU [60.39.0.206]):2016/08/28(日) 13:35:11.24 ID:FEz6LLpZ0
ベルトつけたらトレーニング効果半減するぞ。

163 :無記無記名 (アウアウ Sa19-qQHP [182.250.253.234]):2016/08/28(日) 15:00:34.15 ID:B3FSZ/rka
>>162
老害死ねよw
http://athletebody.jp/2015/05/05/the-belt-bible/

164 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-qQHP [1.75.231.234]):2016/08/28(日) 17:18:05.18 ID:HJhjv8cpd
>>163
これも諸説あるうちの1つだよ
科学論文のデータもあてにならないよ

165 :無記無記名 (スフッ Sde4-rVUj [49.104.17.24]):2016/08/28(日) 17:44:52.58 ID:iDmqVlMGd
>>162
フィジークオリンピアにも言ってこいよww
http://i.imgur.com/Opla5ck.jpg
http://i.imgur.com/9fk6Ioq.jpg

166 :無記無記名 (ワッチョイ 16f5-ui0v [27.84.209.220]):2016/08/28(日) 22:59:43.63 ID:6XcoaXbH0
>>163
何が良いかって、結局自分で試してみないとわからない。
データがあるから、誰々がやってるからこれが正しいって言ってるやつ、
「若害」って呼びたいわ。

167 :無記無記名 (スフッ Sde4-rVUj [49.104.17.24]):2016/08/28(日) 23:29:58.95 ID:iDmqVlMGd
>>166
「ベルトをした方が数ヶ月スパンで見て筋力や筋肥大の効果高いのか低いのか」が
個々の感想でわかるわけねーだろwwwww
そんなんだから馬鹿だって言われんだよ
個々の感想が優先されるのは同じフォームでやったら関節痛めたとか
そういう即時的な話だけだろ、データの使いどころも知らないのかよw

168 :無記無記名 (ワッチョイ 16f5-ui0v [27.84.209.220]):2016/08/29(月) 00:36:24.58 ID:YCy+qNCc0
俺は自分がやってる競技の補強としてデッドリフトをやってる。
ベルトあり、ベルト無し両方やってみて、ベルトありの方が重量は扱えるけど、
体幹の使い方を覚えるにはベルト無しの方が良いと判断した。
試合中に「悪い、ちょっとベルト巻かせて」っていうわけにいかないんで。

169 :無記無記名 (ワッチョイ d660-gQqU [219.107.192.40]):2016/08/29(月) 00:45:11.79 ID:UWE8pE010
アスリートボディってダイエット・ボディメイク専門で直接指導はしないってところだしな
有益な情報を発信しとるのは間違いないがそれでも直接指導無しなんてのは所詮見た目作りでしかないから出来ることだわ

名前とは裏腹にアスリートのためのトレーニングにそのまま反映は出来んと感じる

170 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-qQHP [1.75.231.234]):2016/08/29(月) 00:59:16.50 ID:LYIFwt3jd
日本語で

171 :無記無記名 (スッップ Sde4-t1qj [49.98.157.48]):2016/08/29(月) 07:26:49.64 ID:GHUMjwR6d
>>168
思うに試合中にも巻けるだろ?ただバカと思われるだけで
いくら補強だからってその文章じゃショボ隠しのウンコって思われる書き方すんなよもっとサラッとかけサラッと

172 :無記無記名 (ワッチョイ 0a28-qQHP [111.234.185.123]):2016/08/29(月) 13:05:39.38 ID:1q1tVUCT0
ベルト巻いたら体幹が鍛えられない……

↑ほんとこんな土人の風習みたいな事を何時まで言ってんだよww
ミミズに小便かければチンポが腫れる、中出ししてもコーラで洗えばOKとか言ってるバカと同じじゃんwww

173 :無記無記名 (ワッチョイ 3609-Vqeh [59.168.193.181]):2016/08/29(月) 13:09:08.86 ID:9sVvloEy0
こいつ、いつものウ板の荒らしだな

174 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-qhtw [153.248.101.250]):2016/08/29(月) 14:07:56.47 ID:dOJ9NchKM
>>173
ほう
ip検索かけてみたら、

兵庫県 神戸市
ホスト名123.185.234.111.ap.yournet.ne.jp
接続回線 フレッツ系(b/l混在)

と出たが
荒らしは神戸市の実家から荒らしてるようだな

175 :無記無記名 (ガラプー KK42-6Iym [05006012782780_nz]):2016/08/29(月) 14:12:21.68 ID:DbKPb0JKK
>>172
ミミズに小便をかけたらチンコが腫れるのはガチ。絞ったら膿が出たよ。病院の医師からは医学的に否定された。
ただ現象面では本当。

176 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-qhtw [153.248.101.250]):2016/08/29(月) 14:34:27.29 ID:dOJ9NchKM
ap.youenetは知恵袋によると↓らしいね 荒らし用の回線かな?
ipひろばの地図だと神戸市役所のすぐ近くとでたけどフリービットのアクセスポイントでもあるのかね



フリービットっていう会社のドメインですね

提携プロバイダに回線を提供している会社のようです。
なんかスパムメールもここを利用したりしているところなどが
多いみたいですね
過去の知恵袋にも、このドメインからの被害報告相談がありました。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1034164745

何かあったらその会社に通報したら、フリービットが契約プロバイダに
警告し、措置をとってくれるみたいです。

怖いようなら、ブログでこのドメイン拒否設定をしてみてはどうでしょう。

177 :無記無記名 (スッップ Sde4-t1qj [49.98.143.122]):2016/08/29(月) 15:07:49.56 ID:dt+7Igt3d
>>175
それはミミズ触った手でちんこ弄ったからだろう

178 :無記無記名 (ガラプー KK42-6Iym [05006012782780_nz]):2016/08/29(月) 15:48:27.14 ID:DbKPb0JKK
>>177
いや、触っていない。ただ、ミミズに小便を掛けた時に、小便の湯気?が下からチンコにモワーッとかかった。以来怖くてミミズに小便を掛ける事が出来なかった。

179 :無記無記名 (ブーイモ MMed-rVUj [202.214.198.152]):2016/08/29(月) 16:00:52.06 ID:HQ5/En0LM
>>178
ミミズは基本土の中、すなわち畑などで土いじりしてる時に見かけるもの。
土いじりしてる時は、大体の場合手が不衛生。つまりはそういう事。
偶然か、迷信を強く信じすぎた事による何かの影響かw

180 :無記無記名 (ガラプー KK42-6Iym [05006012782780_nz]):2016/08/29(月) 16:23:57.62 ID:DbKPb0JKK
>>179
う〜む…謎だ。
ただ、5歳で擬似射精をした事は感慨深い。

181 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-hMGK [1.79.74.3]):2016/08/29(月) 19:39:17.40 ID:XBPHLUlZd
>>176
>ipひろばの地図だと神戸市役所のすぐ近くとでたけどフリービットのアクセスポイントでもあるのかね

頭悪過ぎて引いたw

182 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-hMGK [1.79.74.3]):2016/08/29(月) 19:40:07.20 ID:XBPHLUlZd
>>176
>ipひろばの地図だと神戸市役所のすぐ近くとでたけどフリービットのアクセスポイントでもあるのかね

頭悪過ぎて引いたw

183 :無記無記名 (ワッチョイ 3609-Vqeh [59.168.193.181]):2016/08/29(月) 21:05:26.44 ID:9sVvloEy0
連投だっせw

184 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-hMGK [1.79.74.3]):2016/08/29(月) 21:48:29.68 ID:XBPHLUlZd
大事なことなので2回言(

185 :無記無記名 (ワッチョイ 4af5-Ptq2 [175.133.84.237]):2016/08/30(火) 07:17:07.57 ID:icxGr2BI0
よく体幹トレーニングっていうけど、あれ何なんだろうね。
うちのジムに某実業団野球の投手がいるけど「プロ球団のトライアウト突破には体幹強化が課題」って言ってデッドとスクワット結構な重量でやり込んでるかと思えば、
何のスポーツしてるかわからない若者が「無駄な筋肉付けずに体幹強化したい」って自重とか軽いダンベルで珍妙なワークアウトばかりしてる。

186 :無記無記名 (スフッ Sde4-rVUj [49.104.23.133]):2016/08/30(火) 07:34:04.83 ID:WOPXuAxAd
>>185
たぶん長友的な

187 :無記無記名 (ガラプー KK75-XA8Y [Fkm3MDv]):2016/08/30(火) 15:18:40.37 ID:62jxY4QXK
デッドリフトって、高重量でシュラッグしてりゃいいんじゃね

188 :無記無記名 (ワッチョイ 0109-t1qj [110.134.199.153]):2016/08/30(火) 21:58:58.01 ID:JymQBOG70
ようやくデッドリフト120kgで上がって嬉しい。
フォームとか考えなければ、140kgもいけそう。

2chだと、デッド初回で160kg余裕とかいう人もいるけど、GYMで見る人で100kg〜セット組んでる人も割りとゴツい人しかいない印象なんだけど。
本当に何もしてなくてそんなにあがるんかね

189 :無記無記名 (ワッチョイ 0a28-qQHP [111.234.185.123]):2016/08/30(火) 22:02:14.89 ID:zOAPSn930
>>188
3日くらい前からギアスレにまったくの初心者からウェイトを初めて1月でデッド200kgのヤツが降臨してるよw
スクワットもいきなり200kgできただとよwww

190 :無記無記名 (スッップ Sde4-t1qj [49.98.146.230]):2016/08/30(火) 22:22:44.50 ID:ZwAZxqvTd
お相撲さんだろ

191 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-qQHP [1.75.231.234]):2016/08/30(火) 23:21:01.29 ID:OrUCLZfAd
ジムでワイドスタンスで140キロあげてドヤ顔してる若者がいるんだけど、いつも前かがみで全然上半身起きてない
自分で気付いてなさそう
教えてあげるかいつも悩んでジロジロ見ちゃうんだけど、益々ドヤ顔されるから言うに言えない

192 :無記無記名 (ワッチョイ d65c-t1qj [219.160.228.85]):2016/08/30(火) 23:23:00.77 ID:ANhG3tAJ0
ほっとけよ
変に絡んでも嫌がられることはあってもいいことないよ

193 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-qQHP [1.75.231.234]):2016/08/30(火) 23:26:10.30 ID:OrUCLZfAd
そうだね
反面教師にはなってるから自分のトレに集中する

194 :無記無記名 (ワッチョイ dfc3-t1qj [220.213.62.36]):2016/08/30(火) 23:39:29.72 ID:8HdcjWa70
ベンチとかだと全然だけど、デッドリフトの後にドヤる気持ちになるのは正直少しわかる。
まぁその位見逃したりーや。

195 :無記無記名 (ガラプー KK42-6Iym [05006012782780_nz]):2016/08/30(火) 23:59:28.06 ID:4BvDIj8EK
>>188
それ昔もウ板で言われていてね。
話を見てみると、デッドの動作は日常生活の動作でよく使われる動作だから、初めてのデッドでも150kgぐらいなら可能との事。
そして日常生活の動作でどこに150kgの物体を引き上げる動作があるよって突っ込みが入る。

196 :無記無記名 (アークセー Sx61-qQHP [126.183.72.222]):2016/08/31(水) 00:17:44.26 ID:Bqjz353rx
デッドは190が最高
200は結構かべがある

197 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-PwEl [113.159.55.30]):2016/08/31(水) 10:37:00.91 ID:SyoOArFp0
体重によるんじゃない?
70キロ以上あれば200キロも可能
カネキンも73キロ時に210キロ挙げてるし

198 :無記無記名 (ワッチョイ 3609-Vqeh [59.168.193.181]):2016/08/31(水) 12:49:21.78 ID:Al98FxJS0
ラスト2レップくらい、腰が伸ばせず、jヒーヒー言いながら無理やり伸ばす、
かっこ悪いデッドなんだが、みんなもそう?動画どかで、あまり見ないんだが

199 :無記無記名 (ワッチョイ 0a28-qQHP [111.234.185.123]):2016/08/31(水) 13:36:33.82 ID:7i+gmM+B0
フォームが崩れかけたら迷わずリリースするから、そんなことしない

200 :無記無記名 (スップ Sde4-Ptq2 [49.96.63.95]):2016/08/31(水) 13:37:18.57 ID:TOCrBNXSd
>>198
デッドのフィニッシュがキツいときは「神の見えざる手で髪を掴まれて引きずり起こされるイメージ」でやれって会長に教わった。
参考になれば。

201 :無記無記名 (ワッチョイ 8899-rVUj [125.31.108.47]):2016/08/31(水) 14:21:11.13 ID:NXFGAGSO0
>>198
10とか12レップならそうなるのもわかるけど

202 :無記無記名 (アウアウ Sa13-10NS [182.249.244.10]):2016/09/02(金) 21:59:32.03 ID:PvoA8u6Pa
トレマガでデッドリフトはジワジワあげる方があがるとの意見 確かにMax挑戦するとき気合が空回りしてファーストで勢いであげようとして失敗しがち

203 :無記無記名 (ササクッテロ Sp73-ov4o [126.253.161.41]):2016/09/04(日) 11:08:25.27 ID:RmLXeNVip
デッド強いパワーリフターのスピーディングデッドを否定する意見で興味深い。

204 :無記無記名 (アウアウ Saff-jPpI [119.104.67.10]):2016/09/04(日) 15:38:00.17 ID:3zUNxLq8a
http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/

205 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-FA7T [59.168.193.181]):2016/09/04(日) 16:43:51.48 ID:/3arDSgV0
>>199
そうするべきなんだろうね
石井センセもベンチプレスで、こじって無理やり上げるな ヤメロ
と言ってるし
無理やりでも上げたら限界に近づくかなぁと思うのは、貧乏性なだけだね

206 :無記無記名 (ワッチョイ 0b7f-eWV5 [58.94.82.13]):2016/09/04(日) 17:19:01.19 ID:2Nlc41400
>>195
肉体労働以外の人の日常なんて10kgや20kgのもの持ってたらいい方だろうしねw
日常生活はほぼ関係ないだろうねw

ジム行っても初心者ポイ人は殆んど50kgや60kg位でやってるつーのにw

207 :無記無記名 (オッペケ Sr73-aIBO [126.204.40.44]):2016/09/04(日) 19:03:52.69 ID:O1ZtzDdPr
筋力的には150Kg引ける力あっても、ビビらず正しいフォームで引かないと駄目だからねぇ。

208 :無記無記名 (ワッチョイ 0f3d-RETc [123.217.232.180]):2016/09/06(火) 15:03:00.84 ID:MWoPTbD80
ぎっくり腰なって病院いったが一週間も休めばよくなると思うって。なった瞬間はビキッて傷みがはしって歩くのも座るのも大変だったが、わりかし1日で傷みとかは落ち着いた。
腰というより尾骨のあたり、かなりしたが痛かったんだよね
再開したら、気をつけてやります

209 :無記無記名 (ワッチョイ 82f6-j70e [111.90.63.115]):2016/09/09(金) 11:04:55.33 ID:8FxlSxh20
デッドサボると腰痛くなってしゃーない
やりすぎてもフォーム崩して腰痛くなるし本当にデッドはツンデレだぜがははは

210 :無記無記名 (ワッチョイ 59a0-tq+X [210.136.112.30]):2016/09/09(金) 18:18:52.15 ID:b3fXpb6p0
床引きと言える高さは何センチまでだろか
家でデッドやってるんだが防音材敷いたりなどして
床からシャフト中心までの高さが24,5センチだった

競技やってるわけじゃないから厳密性求めても仕方ないが
もし高すぎるのであれば人に聞かれた時嘘の申告になるし
ちょっと気になる

1〜2センチは大した差ではないと思うが
デッドの場合3センチくらいから感覚も変わってきそうだし

211 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-tq+X [60.69.175.101]):2016/09/09(金) 18:33:36.78 ID:5CnFliz30
>>210
他人に答えるならツライチ以外は上でも下でも床引きじゃないよ
パワーのルールでは半径22.5cm以下だから2cm厚の板に乗ればOK

212 :無記無記名 (オッペケ Sr05-j70e [126.186.161.225]):2016/09/09(金) 20:46:43.34 ID:djsSEo/Rr
明日は背中の日、デッドリフトの日(^-^)


なんとなくイヤな予感がするからとばして胸と三頭の日にする

213 :無記無記名 (ワッチョイ 79e2-j70e [114.146.213.117]):2016/09/09(金) 21:30:24.02 ID:EGrQ4G+Z0
40代だが初めは50×8がやっとだった床引きが100×8まで引けるようになった。
大体週1で半年かかったけど。

214 :無記無記名 (ワッチョイ 1bed-Te6E [60.56.97.249]):2016/09/09(金) 22:22:55.96 ID:2iIHq03+0
早いな

215 :無記無記名 (ワッチョイ 59a0-tq+X [210.136.112.30]):2016/09/09(金) 23:21:31.46 ID:b3fXpb6p0
>>211
ありがとう、2センチの板か
でもよく考えたら俺素足でやってるから
みんなはジムでシューズ履いてるよね

その時点でかなり差があるな・・・

216 :無記無記名 (スッップ Sd24-FNXa [49.98.165.169]):2016/09/10(土) 00:11:59.21 ID:K46cOveUd
君デッドなんキロ?って聞かれたら10-15キロマイナス申告すればいい。
そのくらいだったらぶっこ抜きで何とかなるよ。

217 :無記無記名 (ワッチョイ 21ed-/y1X [58.190.234.246]):2016/09/11(日) 00:01:07.77 ID:Kcv70Rj70
IRONMAN 2016年7月号

―先生ご自身も46歳の時にボディビル競技へ復帰をされましたが
この時のトレーニングのやり方で若い時と較べて
変えたことがあれば教えてください。

石井 復帰した時はスクワットをあえてやりませんでした。
    やはり50〜60歳になると腰を痛める人が多くて
    それこそ脊柱管狭窄症にでもなってしまうと
    その後の人生がとても辛いものになってしまいます。
    スクワットは重い負荷で背中に強い圧迫を加えるので
    そういった点で注意した方がいい種目です。
    特に私の場合は若い頃のトレーニングでかなり無理を
    していたこともあり、腰だけでなく膝を痛める危険性も
    あるスクワットは避けました。

    また、スクワットをやらなかったのはやはり腰が怖いのと、
    スクワットはトレーニングにどうしても時間がかかるんです。
    アップをして2、3セットもやったら15分はすぐ経ってしまうので、
    スクワットはとてもできない。
    時間が掛かって仕事と両立できなくなってしまうので、
    足のトレーニングは15分と決めていました。

―復帰された2001年は、日本クラス別85kg級で6位、日本社会人
マスターズ40歳以上の部で優勝されました。
具体的には15分で脚をどうやってトレーニングされていたのですか?

石井 脚の日はまずデッドリフトから入っていました。
    デッドリフトも腰に負担の強い種目ではありますが。
    正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
    少ない種目です。
    大腿四頭筋や大殿筋も使えますし、このデッドリフトをなるべく
    ショートインターバルで3、4セットやります。

218 :無記無記名 (ワッチョイ 1e09-BWVR [59.168.193.181]):2016/09/11(日) 00:34:54.73 ID:lejE5wmf0
背中の日は、脚の日の翌々日なんで、脚バリバリの筋肉痛
それで1日さぼることが多い さぼっても筋肉痛はあるけど、
デッド強行してる 脚やってもハムは筋肉痛にならんので、
それほどパフォ落ちてないのかな
デッドやってもハムに筋肉痛は来ないんだけどさ(泣)

219 :無記無記名 (アウアウ Sa1d-Te6E [182.250.248.34]):2016/09/11(日) 22:06:48.05 ID:Nwqo25OVa
ぎっくり腰はないけど、ぎっくり背中が癖になってる。この前、久しぶりになったが一番酷くて救急車呼ぶか迷ったよ。
痛くて息が半分しか吸えない。ロキソニン
貼って飲んでなんとか一晩あかしたけど。
まぁ、デッドリフトが原因じゃなく、フロントレイズなんだがね。
デッドリフト終わって、まだ時間あったから軽めにやったんだがそれで痛めた。

220 :無記無記名 (ワッチョイ 7ef5-kmR7 [27.84.209.220]):2016/09/12(月) 07:23:50.41 ID:rp8nqTfX0
>>217
石井センセのフォーム見たことないけど、デッドリフトで大腿四頭筋発達するかなあ?

221 :無記無記名 (ワッチョイ 1809-j70e [61.27.37.192]):2016/09/12(月) 08:03:54.27 ID:1rRuDLeT0
するだろう

222 :無記無記名 (ワッチョイ 8228-Te6E [111.234.185.123]):2016/09/12(月) 08:43:55.94 ID:D6T9olaa0
ギックリ背中…怖い…

223 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-tq+X [60.69.175.101]):2016/09/12(月) 19:28:35.94 ID:oCmCgCDA0
>>220
俺もそこ突っ込みたかった

224 :無記無記名 (ワイモマー MMfb-raFG [60.236.194.250]):2016/09/12(月) 22:07:37.88 ID:uGYaLF3NM
ttp://ameblo.jp/nanwa/entry-12162764620.html
ジムオーナー米田会長が素で強い人に驚いた記事。高身長、細見、スジ筋ボディで
初デッドで230キロは引けそうだと書いてるね。
デッドだけじゃなく、アームレスリングもその辺のアームレスラーより強いと評価してる

225 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-Cm0x [153.249.11.211]):2016/09/13(火) 10:07:11.10 ID:ijgJM/xmM
クリーンデッドやると四頭にも効く
ハイバースクワットみたいなもんだから

226 :無記無記名 (ワッチョイ 38c5-j70e [221.191.248.57]):2016/09/14(水) 19:09:15.19 ID:mwECEHbX0
筋トレはじめて約一ヶ月
デッドリフトを昨日はじめてやったんですけど腰が痛いです…
フォー厶は入念にYouTubeを参考に研究して
・肩をバーより前に出す
・腰を丸めない
・上体からではなく脚で上げる
の三点を意識したつもりだったんですがかの有様です…
やはり腰が痛いというのはおかしいのでしょうか?他に気をつけるべき点はあるでしょうか?
ほんとはトレーナーに見てもらった方が良いのは重々承知しているのですが近くには市営ジムしかなくインストラクターはいません…
重量はシャフトだけでウォーミングアップを行った後にベルトをして60kg8rep3setを行いました

227 :無記無記名 (スップ Sd24-j70e [49.97.99.161]):2016/09/14(水) 19:25:10.02 ID:4kIyeRfTd
自分では丸まってないつもりでも丸まってることあるからね
動画撮って重量挙げ選手のデッドと見比べて修正していったほうがいいよ
結局彼らのデッドこそが何よりもの見本だからね
あと、ちゃんとコアを固めるテクニック覚えるまでベルトはしないほうがいいよ

228 :無記無記名 (ワッチョイ 1e09-BWVR [59.168.193.181]):2016/09/14(水) 19:31:00.95 ID:ro74xzIH0
腰も筋肉痛はあるけど、痛いという事は痛めたってことだな
(日本語おかしい)
逆に反らしすぎで痛める事もないわけではない

229 :無記無記名 (ワッチョイ 217f-1gdI [58.94.173.172]):2016/09/14(水) 19:33:18.54 ID:4VOIL6UV0
猫背だからデッドのフォーム難しい
背中丸まっちゃう

230 :無記無記名 (ワッチョイ 82f5-tQXI [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/09/14(水) 20:48:58.69 ID:0po2e5BB0
>>226
丸めないのを意識するあまり
ちょっと反ったまま固定してない?それだとてきめんに痛める。

231 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-tq+X [60.69.175.101]):2016/09/14(水) 21:06:22.53 ID:JsJV7pt+0
腰痛は大きく2つに分けられる
1)腰を曲げると痛みが増す
2)腰を反らすと痛みが増す

>>226の腰痛はどっちかな

232 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-tq+X [60.69.175.101]):2016/09/14(水) 21:07:05.24 ID:JsJV7pt+0
腰痛は大きく2つに分けられる
1)腰を曲げると痛みが増す
2)腰を反らすと痛みが増す

>>226の腰痛はどっちかな

233 :無記無記名 (ワッチョイ 38c5-j70e [221.191.248.57]):2016/09/14(水) 21:47:21.58 ID:mwECEHbX0
>>227
ベルトはしない方がいいんですね
家でダンベルでやった動画ではフォームもできてるみたいなんです…
ダンベルでやってるときは腰も痛くならなかったんですが…

>>230
あくまで真っ直ぐを心がけているのですが反ってしまってるかもしれません

>>231
丸めたときに痛みが酷くなる感じですね
やっぱり丸まってるんですかね…

234 :無記無記名 (ラクラッペ MM29-j70e [210.139.20.190]):2016/09/14(水) 22:30:29.59 ID:As/RuZ+7M
色々勉強してからやってるみたいだけど、結果として腰痛いって事はやはりフォームに問題があるんだろうな。

あとは単純にウェイトが重いんじゃないかとは思った。
俺がトレーナーに初めてデッドリフト教えてもらった時は自重の1/3とか半分くらいの重量くらいでトレーニングするのが良いと教わったよ。
重さに体を慣らしていくと共にフォームを固めていく、と言う意味だったと思うけど。
で、毎回重量を少しずつ上げていく。
体の強い人とかは知らんけど、自分もそのやり方で良かったかと思ってる。

235 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-tq+X [60.69.175.101]):2016/09/14(水) 23:01:04.15 ID:JsJV7pt+0
>>233
丸めた時に痛みがひどくなる腰痛は、丸めた時に痛めた腰痛
だから反り過ぎが原因じゃない
たぶんヘルニア系だと思う

ヘルニアも自然に治ることが多いから悲観することはない
ただしフォームを直さないと再発を繰り返して悲観するほど重症になるかも

初で60kg8rep3setというのが「あなたには」重すぎたんだろうね

236 :無記無記名 (スプッッ Sd34-FNXa [1.79.86.205]):2016/09/14(水) 23:15:27.11 ID:ITpaHXbdd
>>235
貴方良い人ね。
たまにこうやって良いアドバイス有るからなぁ、2ちゃんw

237 :無記無記名 (ワッチョイ 91f5-j70e [106.167.140.51]):2016/09/14(水) 23:35:00.96 ID:5uoYome90
>>234
今日ダンベルで試したところ
自重の40%なら鏡でみた限りフォームおけ
70%だと最初持ち上げる時点で背中が丸まってしまった
ので、その通りだろうと思う

238 :無記無記名 (ガラプー KK9a-ptKV [05006012782780_nz]):2016/09/14(水) 23:41:47.17 ID:GEkerLXMK
>>236
たまにイイ情報も転がっているw
でも、テメー故障させる気かよ!っていう地雷的な情報も同時に転がっているから、取捨選択が出来ない人だと危ない。

239 :無記無記名 (スププ Sd97-wJFc [49.98.63.18]):2016/09/15(木) 01:37:19.18 ID:6bp1Wvyld
でもこれ腰かなり反ってないか?
http://i.imgur.com/bUeiGL3.jpg

240 :無記無記名 (アークセー Sxc3-wJFc [126.173.174.55]):2016/09/15(木) 01:41:03.99 ID:j10ACbVMx
スナッチのキャッチとファーストプルを一緒にしてる時点でもうね

241 :無記無記名 (ワッチョイ 039f-+iqG [124.99.200.195]):2016/09/15(木) 08:15:19.71 ID:2x8Q72990
>>239
それよりケツが素敵

242 :無記無記名 (ワッチョイ 6399-NmdU [116.94.219.116]):2016/09/15(木) 15:15:15.50 ID:bA/jCb/p0
>>239
これオリンピックリフターレベルアップじゃん。。。

243 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-+iqG [27.84.209.220]):2016/09/15(木) 19:50:46.59 ID:TxLQ8Nci0
youtubeのデッド動画はすごい勉強になるものもあるけど、自分の体型に似た人を参考にした方がいいね。
黒人のデッドとかはめっちゃケツ突き出してるものがあるけど、あれは骨盤が前傾してるからそう見えるんだと思う。
日本人がやったら腰痛める。

244 :無記無記名 (スプッッ Sd57-kn5m [1.79.84.38]):2016/09/15(木) 20:24:05.97 ID:EggUWRBTd
>>238
本当にね。
特にデッドは難しいし情報の取捨がね。

結局自分で試して動画みて練習するしかないんだよね。
怪我も勉強のうち←これもあながち間違いではないし。
高い授業料だけどw

245 :無記無記名 (スプッッ Sd57-kn5m [1.79.84.38]):2016/09/15(木) 20:25:18.87 ID:EggUWRBTd
>>243
その通りですな。

246 :無記無記名 (ワッチョイ fba0-chWY [210.136.112.30]):2016/09/15(木) 20:36:36.24 ID:+yZmHz6A0
地面からシャフト中心まで20センチの高さにしてみた、やはり若干辛い・・・
やっぱり25センチに戻そうかなw

247 :無記無記名 (ワッチョイ 87f5-ldew [113.159.55.30]):2016/09/15(木) 20:37:19.66 ID:uqzDBoNG0
コンベンショナルやるなら軽めでやった方が腰にこない

248 :無記無記名 (ワッチョイ 1bde-+gR2 [58.1.123.116]):2016/09/16(金) 10:24:22.17 ID:G1gW4IH70
ナローは一番強い脚の力がスポイルされるからこれでMAX追うのは基本的にバカだよね

249 :無記無記名 (ガラプー KKdf-6a3l [05006012782780_nz]):2016/09/16(金) 10:51:16.44 ID:wYnAU1uoK
地面からシャフトの中心までどんぐらいなのかを計ってみたら16.5cmだった。

250 :無記無記名 (ワッチョイ 6399-NmdU [116.94.219.116]):2016/09/16(金) 17:57:53.24 ID:zUSKiIgV0
ナローVSコンベンショナル の熱い戦い

251 :無記無記名 (ワッチョイ eb96-wJFc [126.77.109.140]):2016/09/17(土) 00:23:23.78 ID:AZu1Y0TG0
ナローとコンベンショナルって違うの?
したらナローってめちゃくちゃ足幅せまいの?

252 :無記無記名 (ガラプー KKdf-B0fB [05004031791549_en]):2016/09/17(土) 06:36:56.01 ID:bFPM8Dc8K
書き間違ってるんじゃないの?
普通はナローときたら、対になるのはワイドだよな…
両足揃えてくっつけてるのを、ナローってよんでるのかもしらんが

>>249
直径33pって10sプレート?
オリンピックプレートは直径45pだから
床引きデッドは、シャフト高さ22.5pでの記録が基準だよ

ただし、同重量なら低い位置から引く方が
トレーニング強度は高いよ
まぁ、自分もそうだけど
腕が長い人は、少し低い方がキツいながらもファーストプルが
力、入れ易かったりする

253 :無記無記名 (アークセー Sxc3-wJFc [126.154.51.108]):2016/09/17(土) 07:37:58.36 ID:t+jY+jiyx
ナローとコンベンショナルの違いがよくわからない

254 :無記無記名 (アウアウ Sae3-eXu6 [182.250.253.230]):2016/09/17(土) 09:22:01.48 ID:qS1hQcEva
>>252>>253
一緒だからw
別名だよ

255 :無記無記名 (ガラプー KKdf-6a3l [05006012782780_nz]):2016/09/17(土) 09:51:39.66 ID:Wp7EQREnK
>>252
いや、20kgプレート。今計ったら17.5cmだった。

256 :無記無記名 (ガラプー KKdf-B0fB [05004031791549_en]):2016/09/17(土) 18:40:44.46 ID:bFPM8Dc8K
>>255
20sなのに35pしかないんだ…
あ〜スタシャ用のヤツに、なんか小さいの有ったな

ついでに最近のトレ報告をしとくと
水曜日にシャフト芯高さ425o、つまりオリンピックプレートで20pかさ上げのトップサイドのワイドスモウデッド

体重70.5sでMAX測定して、記録更新195sだった
でも2回引けたので、6分インターバル後197.5にしたら1oも挙がらんかったわww

ところで話、変わるけど
ガラケー、環境が厳しくなって来たねぇ…
自分コレ一本使いなんだけど
ちょっと前にヤフオク即決3Kで、グリズリーのハンギングアブストラップとイバンコスタシャ用圧着リング入りカラーとシークレザーストラップのセットを見つけたのに
入札、出来なくなってて泣けて来たわww

257 :無記無記名 (ガラプー KKdf-6a3l [05006012782780_nz]):2016/09/17(土) 19:58:50.50 ID:Wp7EQREnK
>>256
近年ガラケーは全然ダメ。弾かれるのが多くなってきた。ハンドシェイクエラーとか意味わからん。

258 :TooruShiraogawa (ガラプー KK0b-P0MH [APz019r]):2016/09/17(土) 19:59:32.87 ID:sqqQBsLuK
猛獣いない地球温暖化ですね。親は出産停止の生理痛無い永遠の命の核兵器廃絶を理解不能です頑張って下さい、金融機関廃止し今と逆で客が店員に「有難う」思うビニール値札の商品過剰包装を無くす燃料不使用農業で、
都市と分け自動車必要で農村だけマンション建てますか耕作放棄地42.3万ha学校も老人介護も辞める、世界永久平和。誰か痛い時は夢無い迷惑。悔い改めは短時間の苦痛だから耐えて下さい。
冬雨が日本毎年2007年から埼玉県熊谷市40℃高知県四万十市41℃群馬県館林市山梨県39℃2016年6月の観測史上最高気温、大雨新記録京都府2015年2016年6月150mm熊本県、日本2016年冬2月20℃以上5月32℃新潟県、
台風2015年風速81m,南半球2016年2月フィジー風速82m。日本は食糧自給率2015年まで6年39%は人口増加止めなかった罰、
江戸時代約260年平和らしく産み貨幣通貨金融機関を導入、1923関東大震災後1930年代226事件1940年代太平洋戦争、1995阪神大震災重軽傷5桁後地下鉄サリン事件、2010年8月から夢多く出生数上げ2011東日本大震災重軽傷4桁、
福島第一原発事故震災避難2011年からテロ時刻は胸痛い2015年6月から夢1年少し、出生率上げ預言邪魔負傷者続出の熊本地震(2016年)重傷3桁怪我4桁、
胸痛く無い2016年6月から戦後平和有難さ知ら無い世代は育た無い妊娠停止命令熱帯移民歓迎義務。
1億総活躍社会良く金融機関9ヶ月以上予定悪い。夢で分かる結婚ですね。役場に嘘年齢登録の話。
配偶者死亡以前姦淫不妊治療は逆子帝王切開切腹、夢の唯一の夫の精子以外は夢無い同性愛者で即死の恐れ、強姦は未熟児、中絶は殺人。妊娠やさしい親に死なれたい?約3500年前旧約聖書十戒「親を敬え」ですね。
小惑星衝突か太陽消滅か高温の地球温暖化北極氷消滅2070年2040年2035年。
宗教イスラム神アラー出産拒否0600年。キリスト復活0033年イスラム復活教え0600年仏教来世も、信じ無いで、旧約聖書の十戒に従い夢みて永久に永遠に恒久に幸せに。
格闘家は早死に人間は格闘禁止ですね。スポーツを見せる意味は新記録以外は無くなりますね。
「(妊娠,性)出産,銀行(金),禁止(停止,不)?」9ヶ月以内返信28.5億人Facebook等LINE手伝えますか?

出産,金融機関,禁止?日本 Birth,bank,ban?英語

259 :無記無記名 (ワッチョイ 9ff5-wJFc [111.106.184.155]):2016/09/19(月) 10:44:25.18 ID:Tw/B5N0O0
最新のトレマガ: 鈴木雅選手「デッドリフトは床から引かない限り、『自分は◯◯キロ引いてる』なんて言わない方がいい」

260 :無記無記名 (ワッチョイ ab28-eXu6 [110.0.141.3]):2016/09/19(月) 11:33:28.50 ID:F1ckvDyf0
正論だよね

261 :無記無記名 (ラクラッペ MMf3-wJFc [210.139.20.175]):2016/09/19(月) 12:52:53.39 ID:ML3CoBLuM
普通だろ。
と思ったけど、そうじゃない人がいるんだろうな。

262 :無記無記名 (スッップ Sd97-wJFc [49.98.168.79]):2016/09/19(月) 13:34:13.42 ID:rD4YwI94d
超トップサイドで四頭筋で挙げてるのもyoutubeだといるからな
動かないシュラッグ(謎)というか…

263 :無記無記名 (アークセー Sxc3-wJFc [126.175.92.100]):2016/09/19(月) 13:50:16.51 ID:vF0OQIhrx
トップサイドを四頭筋で挙げる???

264 :無記無記名 (スッップ Sd97-wJFc [49.98.168.79]):2016/09/19(月) 14:53:14.80 ID:rD4YwI94d
ラックプルのつもりがラックアップしてるだけってことね
いちばんひどいのだと

265 :無記無記名 (ササクッテロ Spc3-jsoS [126.247.155.63]):2016/09/19(月) 18:39:38.25 ID:FOGOr0oLp
床引き床止めやってる奴からみたらバウンドも
ラック使ったハーフデッドも全部一緒。
それでセット重量〜kgですとか草生える。

266 :無記無記名 (ワッチョイ 1bed-jgz+ [58.190.232.47]):2016/09/19(月) 18:53:43.95 ID:cZGnP9vS0
合戸はビルダーなら床引きデッドはやる必要はないと
言っているな

267 :無記無記名 (ワッチョイ 0396-chWY [60.69.175.101]):2016/09/19(月) 19:16:30.02 ID:hdoz97Ke0
そりゃ合戸さんより起立筋のすごいビルダーが出てきたら困るもんな

268 :無記無記名 (ワッチョイ eb96-wJFc [126.77.109.140]):2016/09/19(月) 19:17:13.39 ID:RooZ5ESM0
鍛えるだけならバウンドしようがその分重さ足せばいい話だけど、人に言うとなるとね
そういえばロニーもバウンドさせてたな

269 :無記無記名 (ササクッテロ Spc3-jsoS [126.247.155.63]):2016/09/19(月) 19:24:15.53 ID:FOGOr0oLp
ビルダー視点からフルの動きは筋肥大に意味ないってやらないのは別にいいんだよ。フルギアリフターもな。
なぜか重さにもプライドがあるのかハーフの重量やギア重量をさもフルやノーギアで扱ってるように言ってくる奴が多いからイラっとするだけ。

270 :無記無記名 (ガラプー KKdf-6a3l [05006012782780_nz]):2016/09/19(月) 21:00:01.33 ID:gFNBI2wnK
もうずっと前になるけど
ベンチ150kgスレでベンチシャツ着用で参加して卒業した人がいた。

271 :無記無記名 (ワッチョイ 3fed-wJFc [119.229.31.28]):2016/09/19(月) 21:51:10.53 ID:7/ZDwlqg0
反りすぎはダメって言うからあまり反らずに極力、垂直に姿勢がいくようにしてるんだけど
YouTubeとかの人みんなフィニッシュの時ギュッと反らすよね

272 :無記無記名 (ワッチョイ 2744-chWY [121.86.192.159]):2016/09/20(火) 20:28:38.19 ID:gnxhNsch0
>>84
武藤と蝶野を足したような感じかな。

273 :無記無記名 (ワッチョイ 87f5-+gR2 [113.159.55.30]):2016/09/21(水) 02:32:16.80 ID:LuyjyPtb0
>>266
でもトップサイドやらないビルダーも多いしそこら辺は好みだよね

274 :無記無記名 (ガラプー KKdf-6a3l [05006012782780_nz]):2016/09/21(水) 02:36:01.38 ID:DRV0z4LsK
俺はやるとする。実用性があるから。

275 :無記無記名 (アウアウ Saf9-Px3x [182.250.248.39]):2016/09/25(日) 13:06:55.75 ID:3j2g1Rc5a
スクワットやったけど、やっぱり疲労感はスクワットの方がでかいな。

276 :無記無記名 (ワッチョイ 4bed-pu+C [60.56.97.249]):2016/10/09(日) 10:32:30.51 ID:/jxjtj9w0
上げるときに腰の付け根らへんに、上手く言えないけどギュ〜って痛みがあるんだけど反りが足りない?

277 :無記無記名 (ワッチョイ b17f-Nuoi [58.94.173.172]):2016/10/09(日) 20:58:24.39 ID:LE9TK6TE0
腰痛めると怖いなぁ
三週間何も出来なくて50キロからやり直しだよ

278 :無記無記名 (ワッチョイ 9e96-lsIp [219.30.106.149]):2016/10/10(月) 00:10:32.41 ID:Es0Gh2qG0
腰痛めるときって
やったすぐに痛くなるのか
翌日くらいに来るのかどっちがおおいのかな

279 :無記無記名 (ワッチョイ 2596-xaNP [126.92.205.97]):2016/10/10(月) 00:53:29.43 ID:y7GcFo2Z0
アドレナリン出てるだろうし、すぐ痛くなるのはほんとに鋭い痛め方したときじゃない?

280 :無記無記名 (ワッチョイ 4bed-pu+C [60.56.97.249]):2016/10/10(月) 01:06:37.23 ID:1K//IbPp0
脚細いのにこんなに上がるのか
https://youtu.be/_8wPRUiJLzU

281 :無記無記名 (ササクッテロ Sp55-R5Z7 [126.205.145.156]):2016/10/10(月) 12:22:12.05 ID:2OLmVl70p
170kg程度を揺すって無理やり上げてるだけやん、本人か知らんが雑魚すぎて話にならんわ

282 :無記無記名 (ワッチョイ 01cb-pu+C [202.157.235.9]):2016/10/10(月) 12:42:51.80 ID:9HxF8XLH0
重さはおいといて酷いフォームだ。

283 :無記無記名 (ササクッテロ Sp55-pu+C [126.247.67.134]):2016/10/10(月) 13:10:06.17 ID:JYvoG6PEp
腰やった直後って少し痛いけど大したことないなって感じなんだよな。段々痛みが増してきて、これはマズイなと判断して止めるんだけど手遅れでその内歩くのも困難になってくる。だから今は少しでも痛みが出れば完全ストップ

284 :無記無記名 (ワッチョイ b17f-Nuoi [58.94.173.172]):2016/10/10(月) 13:21:20.82 ID:sMZH5noq0
>>278
持ち上げた瞬間痛めた
バーベル上がらなくてスタッフにウエイト戻してもらって帰った
あいつまた腰やるんじゃねえかなぁと思われてそう

285 :無記無記名 (アウアウ Sa56-xaNP [27.93.162.251]):2016/10/10(月) 13:24:01.99 ID:PAYuZcKva
腰やってから怖くてトップサイドにしてる
床引きやりたいけど恐怖心が勝るわ

286 :無記無記名 (ワッチョイ b17f-Nuoi [58.94.173.172]):2016/10/10(月) 13:43:17.73 ID:sMZH5noq0
>>285
俺も床引きで腰やってからトップサイドに変えた
床引きは恐怖心あるね

287 :無記無記名 (ワッチョイ 7e09-yd9a [59.168.193.181]):2016/10/10(月) 14:03:04.41 ID:z1JS042f0
ハーフが出来るって事は、腰やったって、その時ちょっと痛めただけで、
数日で治ったんだろ?
それを腰やったとは言わん

288 :無記無記名 (ワッチョイ 9e5c-xaNP [219.160.228.85]):2016/10/10(月) 14:05:48.73 ID:ubjuKohl0
>>287
常識的に考えたら、同じようにまたやって次はひどくなるかもしれないから対策でってことだろ

289 :無記無記名 (ワッチョイ b17f-Nuoi [58.94.173.172]):2016/10/10(月) 14:08:47.79 ID:sMZH5noq0
>>287
治るのに3週間かかったよ
変な体勢で重いの持つとまだ痛いし

290 :無記無記名 (ワッチョイ 3896-pu+C [221.84.43.142]):2016/10/10(月) 20:38:12.84 ID:wWaN/Ma20
ちょっと横レスごめん
外人の少年だったと思うんだけど、デッドリフトの動画かGIFで、挙げきる寸前でかなりぶるぶる震えてる面白いやつがあったと思うんだけど、誰が知らない?
探しても見つけれないの

291 :無記無記名 (ワッチョイ 62f5-/Z78 [175.133.84.237]):2016/10/11(火) 13:33:02.80 ID:4Ui9aibQ0
>>290
2人でやってるやつね。俺ももう一回見たい!

292 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-dAUv [59.168.193.181]):2016/10/15(土) 00:26:10.76 ID:l6wYuo890
デッドのスタポジは床が多いと思うけど、ラックからの方が楽だな
ラックからでええんやろか

293 :無記無記名 (ワッチョイ 1309-Oa01 [122.50.47.103]):2016/10/15(土) 01:17:55.27 ID:rIBDDvW70
>>292
床で完全停止してセットアップし直せば同じじゃない?

294 :無記無記名 (オッペケ Sr9b-Oa01 [126.237.40.37]):2016/10/15(土) 07:37:01.04 ID:G1ByFFT5r
デッドリフト 子鹿 でググったら出てきたよ
http://i.imgur.com/UdNvrpN.gif

295 :無記無記名 (ワッチョイ c376-2yk0 [14.3.205.116]):2016/10/15(土) 14:01:39.44 ID:E/mmnb4T0
素手ベルト無しで何キロまで出来るの?

296 :無記無記名 (ササクッテロ Sp9b-DI90 [126.152.5.83]):2016/10/16(日) 18:30:36.58 ID:kAi78B03p
>>294
納得の子鹿ww

297 :無記無記名 (ワッチョイ d7a8-DI90 [153.189.111.194]):2016/10/16(日) 18:44:15.22 ID:Cuw4pE1m0
ワロタwww痙攣しとるww

298 :無記無記名 (ワッチョイ a74b-Oa01 [101.142.87.124]):2016/10/16(日) 21:27:46.56 ID:DN3Dw5p50
左の子頑張ってるのに…

299 :無記無記名 (ワッチョイ 2bf5-Jz20 [118.158.148.223]):2016/10/30(日) 08:01:16.97 ID:D140Xc2m0
ラックスタートだとルーマニアぽくなるな

300 :無記無記名 (オッペケ Sra3-Jz20 [126.186.196.12]):2016/11/01(火) 11:38:04.79 ID:O5Errjc0r
>>294
wwww

301 :無記無記名 (ワッチョイ 1e09-uTye [59.168.193.181]):2016/11/05(土) 15:15:28.10 ID:t95I4EQT0
デッドで広めのグリップで持つと上背に効くとM&Fに書いてあったので、
昨日セット後半でやっみようと思ったけど、
やっぱり、それどころじゃなかった

302 :無記無記名 (ワッチョイ a04b-DGmA [101.142.87.124]):2016/11/05(土) 16:04:41.35 ID:5Qsu+JYl0
>>301
ウエイトリフターを思い出せ

303 :無記無記名 (ワッチョイ 1e09-uTye [59.168.193.181]):2016/11/05(土) 16:11:48.00 ID:t95I4EQT0
あれは挙上距離?を短くするためやろw

304 :無記無記名 (ワッチョイ 04a8-m5qj [153.189.166.223]):2016/11/07(月) 13:35:40.25 ID:h6zYHf3D0
それはパワーリフターだろ

ウェイトリフターはスナッチの為にやってるんだよ
スナッチデッドと言うだろ

305 :無記無記名 (ワッチョイ 3e60-KjJO [219.107.22.160]):2016/11/07(月) 20:57:01.53 ID:RggBHQNe0
だからスナッチの拳上距離を短くするためだろ
手幅狭いのと広いのとで全然挙げる高さ違う

306 :無記無記名 (アウアウカー Sa9d-m5qj [182.250.240.91]):2016/11/07(月) 21:03:56.21 ID:Dktg4OWga

試合で行うスナッチのグリップ幅でデッドしてるだけだから距離なんて関係ないじゃん

307 :無記無記名 (アークセー Sx85-DGmA [126.162.44.108]):2016/11/07(月) 22:11:36.60 ID:z5Rfc7Rcx
手幅広げると、頭上に挙げるセカンドプルは短縮されるが、ファーストプルの距離は伸びるんだが

308 :無記無記名 (ガラプー KK76-+Cns [05004031791549_en]):2016/11/08(火) 13:05:18.84 ID:z3jlG4A4K
そもそもスナッチって頭上に挙げた時、肘が少しでも緩んで曲がったら失格だから
体幹軸に対した腕の角度を一発で決めないとアカン…

つまりそれってシャフトの握り幅なワケじゃん

309 :無記無記名 (ワッチョイ 6a7c-/dsW [119.242.10.125]):2016/11/08(火) 19:51:20.73 ID:lfcuqjYH0
オルタネイトグリップでデッドリフトやってると、リバースグリップしてる方の三角筋後部にも刺激が入ってる気がする
オルタネイトでもセットごとにグリップ入れ替えた方がいいのかな

310 :無記無記名 (ワッチョイ c1a9-aAND [218.33.170.188]):2016/11/08(火) 20:37:28.88 ID:8DtwP5KD0
オルタネイトこそだろ。

311 :無記無記名 (ワッチョイ 6a7c-/dsW [119.242.10.125]):2016/11/09(水) 15:36:10.97 ID:/qCrhuRd0
俺はオルタネイトだと左手リバースで右手オーバーがしっくりくるんだけど、セットごとに逆にしてる人とかいる?

312 :無記無記名 (アークセー Sx85-DGmA [126.162.44.108]):2016/11/09(水) 15:41:32.96 ID:q0uhzRkbx
セットじゃなくて毎レップって人は結構いると思う

313 :無記無記名 (ワッチョイ d596-B69z [126.74.90.47]):2016/11/09(水) 17:47:21.12 ID:YOeiDVL20
>>311
俺は滅多に変えないなぁ

314 :無記無記名 (ワッチョイ 6a7c-/dsW [119.242.10.125]):2016/11/09(水) 18:49:48.75 ID:/qCrhuRd0
>>312
それ解釈逆じゃない?
毎レップで入れ替えるって、一発引くごとにグリップ入れ替えるってことでしょ?

315 :無記無記名 (オッペケ Sr85-DGmA [126.212.183.155]):2016/11/09(水) 18:54:11.41 ID:ad1/qnNnr
俺も何年も変えてないで不安に思ってる人です

316 :無記無記名 (ワッチョイ 587c-dKGq [125.192.103.129]):2016/11/09(水) 19:20:34.31 ID:uNSeq3LL0
二頭にきそうだよなあ
だいたい利き手じゃない方を逆にするよね

317 :無記無記名 (スッップ Sd24-DGmA [49.98.155.105]):2016/11/09(水) 19:27:29.13 ID:VQR2bmsKd
ずっと同じだなあ
もし変えるなら、別の種目のようにアップから飲り直すかも
左右の骨格と筋力バランス絶対違うからトップ重量で突然変えるとどこかいわしそう

318 :無記無記名 (スッップ Sd24-DGmA [49.98.155.105]):2016/11/09(水) 19:27:56.00 ID:VQR2bmsKd
飲り直す→やり直す

319 :無記無記名 (ワッチョイ 6a7c-/dsW [119.242.10.125]):2016/11/09(水) 20:07:28.73 ID:/qCrhuRd0
オルタネイトグリップって左右逆向きだから手の平のどこに重心があるのかわかりにくい
ナローデッドのときはオリシャの一番内側のラインに中指あてて握りこむから左右の重心均等になるんだけど
ワイドデッドのときはもう少し内側を握るから目印がなくて慎重にグリップ位置探してる

320 :無記無記名 (ワッチョイ d596-DGmA [126.77.109.140]):2016/11/09(水) 20:45:08.95 ID:VWEEFeAu0
一度だけ変えてやったことあるけど、ぜんぜんダメだった
一からの練習が必要だわ

321 :無記無記名 (ワッチョイ 1e09-uTye [59.168.193.181]):2016/11/09(水) 21:38:41.63 ID:PKuy6JVU0
セットごとに変えるのが当たり前だと思ってた
じゃないと腕の筋量が変わる
って雑誌にかいてあったし

322 :無記無記名 (ワッチョイ d596-DGmA [126.92.205.97]):2016/11/09(水) 23:00:47.26 ID:XcMHQsGq0
偶数セットやってるの?
それとも今日は右手から逆!みたいな?

323 :無記無記名 (ワッチョイ eddb-/7aD [118.240.214.55]):2016/11/09(水) 23:56:38.62 ID:9N/rD6z60
気にしない人は気にしないだろうし、性格傾向出そうな話題だな
俺はぶっこ抜き気味のデッドだったから、フォーム見直してきっちり背中にテンションかけてやったらリバースグリップの方の三角筋後部と、僧帽筋にかなり刺激が入るようになった

324 :無記無記名 (ワッチョイ d77c-dJcJ [125.192.103.129]):2016/11/10(木) 00:48:10.07 ID:pEASfUP90
例えば左を逆手にすると時計回りに回っていかない?極端に言うと

325 :無記無記名 (ワッチョイ ab09-PwKp [122.50.47.103]):2016/11/10(木) 01:10:47.41 ID:9V5FIIj40
セットアップで両スネにバーが当たってるとこから膝追い抜くまでバーは脚から離れないし、それは感じないな
後半は、今度は腕が回りそうなほど体と離れてない

326 :無記無記名 (スッップ Sdb7-giJe [49.98.149.91]):2016/11/10(木) 01:24:19.38 ID:p3ZGEXjAd
30kg3セットで十分

327 :無記無記名 (ワッチョイ ab9d-O45g [58.70.221.111]):2016/11/10(木) 08:03:37.58 ID:37vKzPwN0
みんなフックグリップでやりゃあいいんだよ!!

328 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-sKfk [126.74.121.57]):2016/11/10(木) 08:18:04.36 ID:2T0T65EF0
何かあんなに親指が痛かったHGが
最近全く痛くなくなった
何が変わったのだろうか?

329 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-teht [106.161.185.143]):2016/11/10(木) 10:24:53.15 ID:qvZecvLWa
>>217見て不安になり、バックナンバーも読んで数十年ぶりにデッドリフト再開したんだけど

>正しいフォームが分かっていればスクワットより腰を痛める危険性が
>少ない種目です。
これの意味がよく分からん。

スモウなら分かるけど、コンベンショナルだとバイメカ的に考えても、スクワットのほうが腰への
負荷をコントロールしやすいはず。

院生とか、このへんの合理的な説明のできる詳しい人がいたら教えて欲しい。

330 :無記無記名 (ブーイモ MMb7-e60R [49.239.72.159]):2016/11/10(木) 13:49:40.38 ID:l4lDF4x4M
>>329
ローバーハイバーとかも関係するだろうし、胴長足長とか体型によってもちがうんじゃ無いの?
おれはスクワットの方が腰痛くなる。

331 :無記無記名 (ワッチョイ 7f7c-Ub5S [119.242.10.125]):2016/11/10(木) 15:16:24.34 ID:bCuzo13z0
デッドでグキっとやらかした話しはよく聞くんだけど、スクワットで一発グキっとなった人いる?

332 :無記無記名 (ガックシ 0623-O45g [202.209.48.212]):2016/11/10(木) 15:34:25.23 ID:pR4kz1N86
石井先生んの場合、恐らく上体を立ててディフィシット気味にやってたんじゃないかな。
それなら四頭筋に効くのも納得が行く。

333 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-PwKp [126.77.109.140]):2016/11/10(木) 15:35:20.92 ID:tZUvsVdc0
俺もスクワットのほうが腰痛くなるわ

334 :無記無記名 (ワッチョイ 53ed-9MLS [180.147.71.112]):2016/11/10(木) 19:02:37.27 ID:dBWi+FUG0
俺も今日スクワットで腰やりそうになった。
デッドは好きだけどスクワットは嫌いであんまやらないから
単にフォームが安定してないだけとも思うけど。

335 :無記無記名 (ワッチョイ 53ed-9MLS [180.144.98.50]):2016/11/10(木) 19:41:51.76 ID:cwmeyyaE0
また撮りました
フォームの見直しお願いします
トップサイドです

https://youtu.be/BQ8pZxjbWSM

336 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-Cgco [59.168.193.181]):2016/11/10(木) 20:22:41.00 ID:tB+smDJ40
>>335
ハーフでもセフティバーとかに下さないのは凄いな
俺は3レップもやれば腰が痛くて無理

337 :無記無記名 (ワッチョイ 8b7f-RSPg [114.187.22.50 [上級国民]]):2016/11/10(木) 21:24:50.15 ID:fnhA5qCi0
>>335
頭の角度がおかしい気がする
顎上げ過ぎじゃないかな

338 :無記無記名 (ワッチョイ 1bdb-jzcv [118.240.214.55]):2016/11/10(木) 21:29:15.22 ID:HBKSwEsA0
>>335
ジャスティン痩せた?

339 :329 (アウアウウー Saa3-teht [106.161.193.105]):2016/11/10(木) 22:00:36.90 ID:susrTT4ka
>>330
スクワットの話はしてないし、そんなことは皆知ってる。

>>331
それなんだよ。スクワットより腰に優しいデッド、というイメージが湧かない。

>>332
それは腰に優しいって説明にはならないでしょ。
テコで考えたら分かるはず。

340 :無記無記名 (アウアウカー Sa33-O45g [182.251.243.19]):2016/11/10(木) 22:59:10.49 ID:Y3BM5ycja
ディフィシットって表現したのが悪かったな。
上体を起こす代わりに膝を曲げてバーを取りに行ってやってたんじゃないか。
上体を起こすと重心と股関節との距離が縮まるから、テコで考えたらわかるはず(笑)だろ?(笑)

341 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-PwKp [106.161.193.105]):2016/11/11(金) 01:14:35.61 ID:UP27WaKda
スクワットと較べてどうか、ってポイントで話を聞きたいんだよ。
分からないなら黙っててよ。

342 :886 (スプッッ Sd77-e60R [1.75.229.189]):2016/11/11(金) 07:37:18.62 ID:/o6TwqmSd
>>335
マルチうぜえ

343 :無記無記名 (ブーイモ MMb7-e60R [49.239.78.49]):2016/11/11(金) 08:25:58.99 ID:bZ66/MydM
>>341
テコの話はその通りかもだけど、スクワットはバランス取りづらいからとかじゃないのかな。
安定するから、気付かずに過剰に骨盤後傾させちゃってる経験を持つ人も多いはず。

344 :無記無記名 (ワッチョイ c7a8-BK7R [153.232.95.25]):2016/11/11(金) 08:29:39.86 ID:merRMt8v0
スクワットでは何度か軽いギックリ腰になった。
デッドはナローのぶっこ抜きだけど怪我したことない。
軽い腰痛などはむしろ解消することもある。
詰まったのがストレッチされるんだと思うよ。
もちろん重症の場合はしないけどね。
まあ俺の場合は筋トレ全種目で自信持って得意と言えるのがデッドだけだから特別かも。

345 :無記無記名 (ワッチョイ c7a8-BK7R [153.232.95.25]):2016/11/11(金) 08:57:06.63 ID:merRMt8v0
自分で分析すると、スクワットで腰にくるのも
デッドが強い(背中・臀筋が発達しやすい)のも
反り越し」(骨盤の前傾)が原因。

346 :無記無記名 (ワッチョイ c7a8-BK7R [153.232.95.25]):2016/11/11(金) 08:59:13.59 ID:merRMt8v0
反腰でした。

347 :無記無記名 (ブーイモ MMb7-e60R [49.239.78.49]):2016/11/11(金) 10:40:23.43 ID:bZ66/MydM
>>343
ごめん、後傾じゃなく前傾の誤り

348 :無記無記名 (ワッチョイ 0fa9-FQoa [123.230.101.201]):2016/11/12(土) 00:48:34.04 ID:bFdd4ahu0
デッドやると僧帽がピリピリするわ
特に痛みってわけじゃないけど
首すくめてるわけでもないんだが
フォームが悪いんかな

349 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-teht [153.217.10.213]):2016/11/14(月) 13:25:05.46 ID:n1S0wRYs0
競技のために目的をもってやるのがトレーニングなのであっておまえらの筋トレはジジイのリバビリとかとおなじカテゴリーなわけ
ボディービルとかいいだしそうだけどあれはスポーツでもなんでもないからな
オリンピックはおろか国体の種目にすらなってない
パワリフ以下だね
つまりボディービルは国体の種目であるスポーツ鬼ごっこ以下ってことよwwwww
スポクラ通いの筋トレのたち位置ってそんなもんよ?wwwww

350 :無記無記名 (スップ Sd77-WFrU [1.75.10.64]):2016/11/14(月) 14:15:26.31 ID:vJgZYiQ9d
>>349
ボディビルはスポーツではない。
極めてストイックな芸術だ。

351 :無記無記名 (スプッッ Sdb7-PwKp [49.98.12.122]):2016/11/14(月) 14:35:56.73 ID:XxTXlW0od
まあ、近代トレーニングはボディビルや見世物小屋の力自慢から生まれたんですけどね
それをあとになってスポーツが利用しただけよ

352 :無記無記名 (スプッッ Sdb7-PwKp [49.98.12.122]):2016/11/14(月) 14:45:08.20 ID:XxTXlW0od
あと目的論で言えば結局は堂々巡りの議論になるんだな
「意味と強度」といった哲学的文脈を踏まえて言ってない無教養さが丸わかりなので

353 :無記無記名 (アウアウウー Saa3-teht [106.161.188.77]):2016/11/14(月) 23:49:27.71 ID:ScoUWcmxa
>>352
よぉ宮台かぶれの小便小僧w

354 :無記無記名 (スップ Sdb7-PwKp [49.97.96.182]):2016/11/15(火) 00:37:09.26 ID:A+DHYj/cd
宮台が「意味と強度」といった言葉を積極的に用いているのは確かだけど、そのテーマは実存主義なんだな
残念ながら誰彼で収まる話ではないのよ
わけも分からずググってその名を目にして脊髄反射的にそう書き込んでしまったのだろうが

355 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp93-9MLS [126.152.85.120]):2016/11/15(火) 07:59:40.95 ID:8lJZwlnKp
身長163体重55のチビガリなんで
まだ80キロ程度までしか上げられないのにストラップに頼らざるを得なくなってきた。
100以上やってる人ほんとすごいわ。

356 :無記無記名 (ワッチョイ 5ff5-WFrU [175.133.84.237]):2016/11/15(火) 13:44:39.24 ID:UiRgiz4D0
>>355
フックグリップ試してみなよ。
俺は左右ともに握力50キロくらいしかないけど、フックにしてから230キロの壁超せたよ。

357 :無記無記名 (アウアウカー Sa33-O45g [182.251.244.44]):2016/11/15(火) 15:14:50.38 ID:JVYR0MTka
フックで炭マグとかチョーク使えれば、世界レベルにもならない限り握力は何らデッドリフトの問題にならんと思う。
ウェイトリフターだって練習に耐えれるよう握力上げようとせずに、ストラップやパワグリで練習効率上げてるんだから。

358 :無記無記名 (ワッチョイ 1b9c-e60R [118.240.209.203]):2016/11/15(火) 19:17:31.56 ID:VEleR8ku0
今日久々にジムでデッドやったら腰やってしまった

359 :無記無記名 (アークセー Sx93-wOPQ [126.196.13.106]):2016/11/15(火) 21:36:20.77 ID:lpLAouBNx
>>357
パワーグリップは使わないよ
あれは握る感覚なくなるから

360 :無記無記名 (ワッチョイ ef99-C1EH [115.124.255.72]):2016/11/15(火) 22:49:57.94 ID:z8Zhlo0w0
脛が痛くて出血するんだけど皆さんはサポーターなどで対策してるのでしょうか?

361 :無記無記名 (ワッチョイ ab9d-O45g [58.70.221.111]):2016/11/15(火) 23:02:49.46 ID:jk9UPqjZ0
膝先が掠れるとかならわかるけど、脛が擦れるのはナローの場合ちょっと力学的に無駄のあるフォームになってると思う。
ワイドは知らん

362 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-teht [126.111.244.84]):2016/11/16(水) 00:23:44.68 ID:639RvZfu0
>>357
フックは親指が短い俺には無理だ
ただ、炭マグ使えば試合の1発上げは問題ないのは一緒
ウエリフ、パワリフの選手も練習、本番前のアップではストラップやパワグリ使ってる

363 :無記無記名 (ワッチョイ 0f09-Cgco [59.168.193.181]):2016/11/16(水) 00:53:23.67 ID:1ZHiWVnA0
わしは、前腕鍛えて太くしたいので、4、5セット目をストラップなしでやってる
4セット以降は、ストラップあっても重いもん上げられんからな
120キロ位で、6レップほど素手

364 :無記無記名 (ワッチョイ 73ed-9MLS [60.56.97.249]):2016/11/16(水) 02:39:22.10 ID:30I+ZxKd0
握力は握力で別のトレやってる

365 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-PwKp [126.77.109.140]):2016/11/16(水) 05:40:45.29 ID:33WICpTA0
160のメインまで全部素手だわ

366 :無記無記名 (アウアウカー Sa33-9MLS [182.249.244.22]):2016/11/16(水) 11:41:45.12 ID:dCcE80rba
メインセット180〜220キロだけど大会前以外はストラップ使用してるわ

367 :無記無記名 (ワッチョイ d196-2XGH [126.92.205.97]):2016/11/17(木) 18:35:16.17 ID:oA0rKw//0
上げ下ろししてるといつの間にかバーの左右が自分を軸に前後にズレる
足の位置とか気にしてるんだけどなあ

368 :無記無記名 (ワッチョイ 8af5-mzEZ [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/11/17(木) 19:23:28.95 ID:Nhif5Lqx0
あーちょっとだけあるかも。

369 :無記無記名 (アウアウウー Sacd-XpIe [106.161.184.238]):2016/11/19(土) 08:47:50.44 ID:GSUulAOja
>>362
ウェイトリフティングで、試合前のアップでストラップは使わないよ。

それとフックと親指の長さはあまり関係がない。
スナッチのとき、手の小ささを補うべく爪を伸ばしてるのは結構いたけど。

あなたの遺伝的な異状や欠損なら失礼。

370 :無記無記名 (ワッチョイ 3f8a-cW7f [124.85.26.168]):2016/11/20(日) 14:51:14.22 ID:SXT6BXqJ0
背中の肉離れ痛すぎる。
治りかけでスクワットやったら、再発した。
しばらく安静だわ。

371 :無記無記名 (ワッチョイ 4109-2XGH [110.134.199.153]):2016/11/20(日) 18:23:24.83 ID:1Pjnu8IB0
ラックがベンチ30kgくらいで変なシャドーしてずっと占領してる人がいたから、
ほぼ初に近い床引きデッドリフトやったけど、110kgくらいしか上がらなかったよ。
そこそこトップサイドはやってたんだけど

372 :無記無記名 (ワッチョイ 89db-wYia [118.240.214.55]):2016/11/20(日) 18:33:49.14 ID:lkgh8PBP0
素手できついのは握力よりも手のひらの痛みだわ

373 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-tQl/ [113.159.55.30]):2016/11/20(日) 21:08:22.36 ID:mRBeYDZo0
俺もデッドリフトはストラップ使わない
ダンベルロウくらいかな、使うのって。

デッドは高回数やってパンプさせるとかいう感覚でやってないから
5×5セットやって終了って感じ
前腕のトレにもなるしストラップはいらないかな。

374 :無記無記名 (ワッチョイ dc7c-cP7M [49.129.49.238]):2016/11/21(月) 10:33:32.32 ID:sZP6LMK+0
昨日素手デッドで手の平のマメを持ってかれそうになった
右手薬指付け根のマメからリンパ液みたいなの漏れちゃってる
朝起きたら痛みもあるし、しばらくストラップつけてやるわ

375 :無記無記名 (ワッチョイ 84eb-XpIe [153.217.9.200]):2016/11/21(月) 11:22:57.19 ID:+iB8wHIP0
チョーク刷り込むと治るよ

376 :無記無記名 (ワッチョイ ffed-1ibN [60.56.97.249]):2016/11/21(月) 21:30:39.21 ID:qNzujHxE0
お前ら10レップできる重さ何キロ?

377 :無記無記名 (ワッチョイ 8930-RUi6 [118.22.189.241]):2016/11/21(月) 21:58:46.84 ID:PbYL/g8f0
床引きで10回。40過ぎのジジイだから、これ以上は無理しないことにしている。

378 :無記無記名 (ワッチョイ 8af5-RUi6 [111.106.184.155]):2016/11/21(月) 21:59:12.46 ID:lT3d717D0
130かな?10レップのデッドリフトはやったことないや

379 :無記無記名 (ワッチョイ 8930-RUi6 [118.22.189.241]):2016/11/21(月) 21:59:19.67 ID:PbYL/g8f0
ゴメン書き忘れた。100キロ

380 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-klJV [58.190.232.47]):2016/11/21(月) 22:58:18.08 ID:Gh5IBGfd0
デッドは1セットで5〜6回を超えると
集中力が持たないので怖い

381 :無記無記名 (ワッチョイ d196-2XGH [126.77.109.140]):2016/11/22(火) 01:15:26.08 ID:6TKvtMcO0
コンベンショナルに戻して一ヶ月、スモウの記録を越えれて嬉しい

382 :無記無記名 (スッップ Sde4-RUi6 [49.98.158.164]):2016/11/22(火) 13:18:34.60 ID:RXJqAKBCd
MAX200kgで、アップの100〜120kg辺りでしか10回はしないし、できない(正確なフォームでは)
100だって集中力が切れそうなら途中でやめる
無理矢理引くもんでもないしなあ

383 :無記無記名 (スップ Sdb4-N7ik [1.75.3.154]):2016/11/22(火) 20:05:21.74 ID:lcAYl0sld
デッドみたいな全身トレで10RM気にする必要あるの?
俺はクイックリフトとかと同じ考えでやってるんだけど

384 :無記無記名 (ワッチョイ 3775-RUi6 [180.235.8.207]):2016/11/22(火) 23:50:38.17 ID:1x7PeeET0
床引きナロースタンスで、広背筋よりも脚に効くんだが、やり方を間違っているかな?

385 :無記無記名 (スッップ Sde4-RUi6 [49.98.158.164]):2016/11/23(水) 00:02:02.66 ID:9TuOERA4d
>>384
俺も床引きナローで広背筋にはほぼこないよ(意識してないだけかも)
足の日にやるし、背中の日の予定とは全く関係なくやってる
ルーマニアンとかワイドとか特殊なことはやってない

386 :無記無記名 (ワッチョイ b609-vXbw [59.168.193.181]):2016/11/23(水) 01:01:28.87 ID:tRPDRAVN0
広背か大円筋か、あの辺りに強烈に来ないか?
トップポジションに持ってく、ギリの所で、
わきの下辺りが焼け付く

387 :無記無記名 (ワッチョイ 899c-tLzs [118.240.209.203]):2016/11/23(水) 01:20:05.11 ID:ffUiwKnr0
デッドの脚に効く感覚がつかめない。腰、背中、僧帽筋しか感じない

388 :無記無記名 (ワッチョイ d196-RUi6 [126.92.205.97]):2016/11/23(水) 01:50:52.58 ID:7LbW8ePe0
バーが膝を越える辺りまで前傾保って脚で上げることを意識する
腿裏にバッチリ効く

389 :無記無記名 (ワッチョイ 3fc9-RUi6 [124.255.24.203]):2016/11/23(水) 02:58:07.54 ID:Hrv+nZuQ0
>>386
>>384だが、自己分析だとスタートポジションで膝を曲げすぎてケツ位置が低いために、挙上時に脚の稼働が大きくなっているのかと…

390 :無記無記名 (ワッチョイ 899c-tLzs [118.240.209.203]):2016/11/23(水) 07:33:15.17 ID:ffUiwKnr0
>>388
やってみる、ありがとう

391 :無記無記名 (ワッチョイ adc5-egoe [122.103.152.88]):2016/11/23(水) 08:44:16.18 ID:rWRVDBf40
デッドって見た目だけでは分からん種目。得意な人と不得意な人でスンゴイ差が出るな。
あ、スクワットとベンチもそうだったわ。筋肉量や腱の強さだけでは測れない世界だよなあ

392 :無記無記名 (ササクッテロレ Spa1-N7ik [126.245.0.255]):2016/11/23(水) 11:24:39.31 ID:fW8Uh8gap
>>386
懸垂が好きで広背筋はそれなりに育ってるからか
デッドで広背筋周辺にバーンを感じたことないなぁ。
がっつりくるのは起立筋とケツとハムだわ。
下半身弱いからとくにケツとハムに来る。

393 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-RUi6 [1.75.196.205]):2016/11/23(水) 12:43:37.65 ID:/UXWNiXYd
とにかくケツに効く。あとは脊柱に少々といった感じかなあ

394 :無記無記名 (ワッチョイ d196-2XGH [126.77.109.140]):2016/11/23(水) 12:47:16.82 ID:KrTpeZkj0
ほとんど腰だわ
おろすときにハムとケツには負担感じるけど、後の疲労感とか筋肉痛とかにはならない

395 :無記無記名 (ラクッペ MM91-2XGH [110.165.151.203]):2016/11/23(水) 13:41:52.70 ID:a/OMfZlEM
懸垂マンたちは優しいし真面目だな。ベンチやろうはダメだなあ、、、
スクワットマンもクズが多い。デッドマンは優しい奴らで人格者が多い。

押すのが好きなプッシュマンは好戦的でワガママなんだ。

引くのが好きなプルマンは気持ちよい。

396 :無記無記名 (ドコグロ MMf8-N7ik [133.203.215.225]):2016/11/23(水) 19:56:35.76 ID:Uh6BDwNxM
アイアンマンにデッドの記事があったんだが、デッドは3週毎に2回、つまり10日に一回の頻度で、そして、2回高重量あつかったら、次は軽い重量でいいらしい。

397 :無記無記名 (ワッチョイ 6d4b-S3Pk [58.189.141.163]):2016/11/23(水) 20:56:37.43 ID:JN3v6jhi0
ベンチとスクは週三、デッドも週二で1RM95%ぐらいまで使ってるけど、ちゃんとケアして寝て食ったら行けるぞ。

398 :無記無記名 (ワッチョイ 8489-8L7G [153.167.78.223]):2016/11/23(水) 22:37:48.30 ID:CFTKDUXA0
最近デットやるとハムと大殿筋の付け根が伸びた感じで痛む
フォームはナローですこんな人いますか?なにか気を付けることありますか?

399 :無記無記名 (ワッチョイ ff96-DGos [60.69.175.101]):2016/11/23(水) 23:17:15.13 ID:0mPGxAl90
大殿筋が筋肉痛なんて普通すぎる

400 :無記無記名 (ガラプー KKaf-cqRW [05004031791549_en]):2016/11/24(木) 12:39:25.49 ID:1zx0RInGK
>>399
そうなんだけどさ…

>>398
違和感有るなら強度頻度を落とすか、休まないと故障するかもよ?
ケガしたら、どのみち出来なくなるんだぞ…

>>397
おーすごいねぇ!だいぶ若いのかな…
裏山

401 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp6b-JQwj [126.255.194.4]):2016/11/24(木) 12:55:29.20 ID:iq+aVUZUp
>>398
基本床引きばっかやってるから下半身の方が来るな。
まあもともと下半身弱いんだけど
背中もデッドで追い込みたいときは別にトップサイドやらないかん。

402 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-fq+6 [59.168.193.181]):2016/11/24(木) 13:46:03.57 ID:N/lMnfOM0
またお前かよ
初心者の意見はもういらんから

403 :無記無記名 (ワッチョイ f39c-6mQW [118.240.209.203]):2016/11/25(金) 00:09:03.04 ID:A6vRVlxn0
>>396
回が統一されてなくてよくわかめ

404 :無記無記名 (ドコグロ MMf7-JQwj [133.203.215.225]):2016/11/25(金) 07:46:50.26 ID:WuZYvMDEM
トレーニングマガジン(至高のデッドリフト)より、鈴木雅の記事に、デッドリフトの足幅が肩幅の場合、臀筋と広背筋、足幅が腰幅の場合、ハムストリングと脊柱起立筋に刺激がいくとあったが、スモウデッドの場合はどこにより刺激がいくのだろう?

405 :無記無記名 (スプッッ Sda7-JQwj [1.75.238.10]):2016/11/25(金) 08:12:44.19 ID:rE3Ya75hd
足幅よりも腰をどこまで落としたかが重要だと思う

406 :無記無記名 (ワッチョイ 177c-EEo7 [49.129.49.238]):2016/11/25(金) 19:21:14.64 ID:dKw8ENXT0
久々にパワーグリップ使ったらクサイから萎えた
リストストラップに買い換えようかな

407 :無記無記名 (ワッチョイ e3f5-/sNf [106.159.78.21]):2016/11/25(金) 19:23:35.95 ID:pKMSHCA50
>>405
ウム

408 :無記無記名 (ワッチョイ 17f5-1yoY [113.159.55.30]):2016/11/25(金) 19:36:05.43 ID:MReP3N/30
>>396
まぁアイアンマンに載ってるような人は重量がハンパないからなぁ

409 :無記無記名 (スップ Sda7-/sNf [1.66.96.188]):2016/11/25(金) 20:04:02.87 ID:AlqZpPnYd
軽い重量(200kg)みたいな

410 :無記無記名 (ワッチョイ 77ed-JaXR [121.87.251.253]):2016/11/25(金) 20:09:10.88 ID:pyXJEQ4p0
軽くてもデッドは追いこむような種目じゃない

411 :無記無記名 (ワッチョイ bff5-kObe [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/11/25(金) 20:24:06.57 ID:nAU2BTJB0
2週間に一度しかやらない
しかもわりとハイレップ派

412 :無記無記名 (ワッチョイ 9309-PVnu [110.134.199.153]):2016/11/25(金) 23:14:18.71 ID:y/kg8l/w0
トップサイド 130kg
ベントオーバーロー 80kg
メインセット 二回やって背中の種目終わり

ジムでデッドリフトやっている人まじで少ない

ゴールドジムとかいけば話しは変わるんだろうけど

413 :無記無記名 (アウアウウー Sadb-/sNf [106.142.234.98]):2016/11/26(土) 00:00:42.66 ID:3/wH0uhca
ベントロー80kg出来るならトップサイドもっとできね?

414 :無記無記名 (ワッチョイ 9309-PVnu [110.134.199.153]):2016/11/26(土) 04:19:45.66 ID:hanDbMl60
>>413
手の皮が痛くなるw

415 :無記無記名 (ワッチョイ fb96-znN9 [60.69.175.101]):2016/11/26(土) 07:16:15.01 ID:WYwwRqk30
パワーグリップかストラップ使えよ

416 :無記無記名 (オッペケ Sr6b-PVnu [126.186.196.22]):2016/11/30(水) 10:02:59.41 ID:2IACLyb5r
デッドの日が怪我なく無事に終わるとホッとする

417 :無記無記名 (JP 0Heb-PVnu [158.208.192.248]):2016/11/30(水) 10:41:05.43 ID:0rKrAnuwH
スクワットのほうがこわい

418 :無記無記名 (ワッチョイ fd9c-Hsxs [118.240.209.203]):2016/12/01(木) 08:12:52.81 ID:eQGcfGTk0
二重はこの板の2ちゃん用語として語り継がれそうだな。ガイシュツみたいに

419 :無記無記名 (ワッチョイ e2f5-E9Xg [175.133.84.237]):2016/12/01(木) 12:38:39.21 ID:Y/f/qO5d0
SBDのレバーアクションベルト届いた!
今日デッドの日じゃないけど見せびらかしたいからジム行ってこよう。
早く仕事終わんないかなー!

420 :無記無記名 (ワッチョイ 0bed-wK09 [60.56.97.249]):2016/12/03(土) 22:01:42.24 ID:Phf/22aw0
歴1年半で80×5って凄い?

421 :無記無記名 (アウアウエー Sa3a-yaSi [111.107.189.132]):2016/12/03(土) 22:26:57.27 ID:AD60ufVEa
>>420
全然凄くない
自分は体重70kgのトレ歴1年2ヶ月で140×5
これでも全然弱い

422 :無記無記名 (ワッチョイ 0bed-wK09 [60.56.97.249]):2016/12/03(土) 22:47:18.36 ID:Phf/22aw0
ですよねー……分かってました

423 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-yaSi [59.139.226.22]):2016/12/03(土) 23:22:48.56 ID:W08plgMu0
腰より先に前腕が限界になってしまって追い込めなかった
辛い

424 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-F2U0 [126.77.109.140]):2016/12/04(日) 00:14:15.38 ID:t48eOctf0
80ってトレ歴無くても出来る人は出来ちゃうからなー

425 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-9uVW [59.168.193.181]):2016/12/04(日) 00:24:42.66 ID:Nc1mPXpG0
https://www.youtube.com/watch?v=7-9dTxYyIcA

初めてバーベル触った女の子のデッドリフト

426 :無記無記名 (アウアウカー Sa2d-8WCq [182.251.251.40]):2016/12/04(日) 01:24:02.93 ID:kmrvfM/Za
俺なんか90kgでひいひい言ってるのに、みんな150kg普通とかなんだよな。

ベンチは人並みなのに、なんでこんな弱いのか情けなくなっちゃう。

427 :無記無記名 (アウアウカー Sa2d-8WCq [182.251.251.40]):2016/12/04(日) 01:28:31.37 ID:kmrvfM/Za
と言ってるそばから>>425見て死にたくなった

428 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-F2U0 [126.77.109.140]):2016/12/04(日) 01:57:14.45 ID:t48eOctf0
例えば200上がる人でも、100程度で結構キツく感じるもの。同じMAXの50%だとしても、その重量帯によってフィーリングは全く変わってくる
つまり、90がキツイからって自分のMAXを勘違いして、自分で限界をつくってしまうことが結構ある

429 :無記無記名 (ペラペラ SDe4-wK09 [49.109.84.117]):2016/12/04(日) 02:01:13.46 ID:pKRBUAq3D
>>425
このフォームなら女性でもこれくらい上がるよ

430 :無記無記名 (アウアウカー Sa2d-8WCq [182.251.251.40]):2016/12/04(日) 02:06:53.67 ID:kmrvfM/Za
>>428 君の励ましに泣いた。地道に頑張ってみます‥

431 :無記無記名 (ワッチョイ c47f-wK09 [153.145.6.129]):2016/12/04(日) 02:22:09.11 ID:sHB0oocj0
>>426
昨日通ってるジムに165cmくらいの身長だけど上半身のパーツの
盛り上がりがなかなかの青年がパワーラックでデッドリフトしだして
チラチラ見てたけど、アップ50でメインの70からパワグリ装着、
しかも結構追い込んでる感じで「いやいやいやまじかよ」と
自分の中では結構な衝撃映像だった。

こんな人もいるので、全然恥じることはないよ。ちょっとずつでも
伸びてればそれでよし。

432 :無記無記名 (アウアウウー Sa71-BKRN [106.154.103.211]):2016/12/04(日) 03:17:47.66 ID:FojjDweEa
というか体作りって観点から見ると軽い重量で効かせられた方がいいことづくめな気がする

433 :無記無記名 (アウアウエー Sa3a-yaSi [111.107.189.132]):2016/12/04(日) 04:06:45.38 ID:jfrL/Ikva
>>432
俺も最近はそう思うな
無理に重さを追ってケガをしてしまったこともあるけど
年内のトレは低重量高レップ中心でいく

434 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-9uVW [59.168.193.181]):2016/12/04(日) 04:19:50.10 ID:Nc1mPXpG0
デッドを軽めで効かせるとか意味わからん

435 :無記無記名 (ワッチョイ 0bed-wK09 [60.56.97.249]):2016/12/04(日) 04:27:24.74 ID:H3SVtP1i0
わからんのか

436 :無記無記名 (ガラプー KKb6-pCdK [353677016204438]):2016/12/04(日) 04:47:51.46 ID:12VhZhZ/K
背が低いとデッドは伸びにくいと聞いたことあるけど、それより背がない人がデッドをやってるのをほとんどみたことがない

437 :無記無記名 (スップ Sdf4-kBhe [1.72.4.179]):2016/12/04(日) 05:36:58.80 ID:Z48c71RMd
>>423
オルタネイトグリップでやってる?

438 :無記無記名 (ワッチョイ f14b-gqht [58.188.193.124]):2016/12/04(日) 09:14:52.24 ID:x1Brrx5w0
現状MAX185だけど今日200に挑戦してみるわ。
オリジナルで2週間サイクル組んだら2週間で5kg以上ずつあがるから、死ぬ気で挙げたら挙がる気がする。

439 :無記無記名 (ワッチョイ c4ec-yaSi [153.198.172.92]):2016/12/04(日) 09:58:29.74 ID:9uH6yfd80
怪我に気をつけてね

440 :無記無記名 (ワッチョイ 0b96-fiY4 [60.69.175.101]):2016/12/04(日) 10:06:28.09 ID:WnADK+vA0
怪我フラグが立ってるな…

441 :無記無記名 (ワッチョイ 4bc9-yaSi [124.255.25.198]):2016/12/04(日) 18:37:39.70 ID:UlwfTZ1f0
デッドリフトやベントオーバーロウ専用のラックって、誤って手からバーベルを落としたら、バーで足を潰さないか?あれ、危ないよな。

442 :無記無記名 (ワッチョイ 0bed-wK09 [60.56.97.249]):2016/12/04(日) 18:40:58.79 ID:H3SVtP1i0
プレートなしでやってるん?

443 :無記無記名 (ワッチョイ a2f5-94kP [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/12/04(日) 19:11:28.44 ID:9Zct5vMj0
w

444 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-YwcW [126.84.82.151]):2016/12/04(日) 19:21:37.89 ID:I4gWsSHE0
専用のラックって書いてあるのが見ええないのかな

445 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-kBhe [126.161.129.125]):2016/12/04(日) 19:36:48.63 ID:ZbEqtOR00
重いのもって効いたわ〜ってレベルなら、解剖学んだ方がいいよ。
広背筋の最大収縮を狙ってやるなら、恐らく床引きマックス200の人でも、セット重量は100くらいでいい。でないと収縮位で回内内旋ができないから。

446 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-kBhe [126.161.129.125]):2016/12/04(日) 19:38:03.47 ID:ZbEqtOR00
重さを扱うときは完全に伸展ねらいだよね。もちろん、軽いのだけじゃなくて、重いのもやらないと成長は止まっちゃうけど

447 :無記無記名 (ワッチョイ 4bc9-yaSi [124.255.25.198]):2016/12/04(日) 19:39:21.67 ID:UlwfTZ1f0
>>442
20kgプレートを着けても、ラックの足場の高さの方が高いから、プレートが床に着く前にバーが足場に着いてしまう。

448 :無記無記名 (ワッチョイ 23ed-tPEu [180.147.71.112]):2016/12/04(日) 19:53:55.24 ID:jNFIlbaY0
>>436
俺163センチだけどデッドばっかやってるよ。
やっと床引きで90を5回上げられるようになった。
当面の目標は体重の二倍の110キロやなー。

449 :無記無記名 (ワッチョイ 11a9-F2U0 [218.45.92.137]):2016/12/04(日) 19:58:29.03 ID:8TSF36ci0
>>445
言ってることめちゃくちゃだな

450 :無記無記名 (ガラプー KKd6-i2lI [05004031791549_en]):2016/12/04(日) 20:09:25.57 ID:mNY11XinK
>>447
そういうのは、最初にちゃんと書かないと
専用ラックとかココで書かれても誰もわからんわww

つまり両ラックの間に高さ225mm以上の台が有って、その上に乗って出来る様になってるって事かい?

451 :無記無記名 (アウアウウー Sa71-yaSi [106.161.182.167]):2016/12/04(日) 20:30:12.82 ID:1fZUk8uPa
フックグリップでやってる人いる?
親指の痛さは慣れるもんなの?

452 :無記無記名 (ワッチョイ f14b-gqht [58.188.193.124]):2016/12/04(日) 20:33:38.37 ID:x1Brrx5w0
>>451
慣れる。
けど床引きメインの人がたまにトップサイドで床より重いの引こうとすると、終わった後めっちゃ痺れる。

453 :無記無記名 (アウアウウー Sa71-yaSi [106.161.182.167]):2016/12/04(日) 21:22:09.58 ID:1fZUk8uPa
>>452
そうなんか
練習してみます。いつも120キロ以上はストラップ使ってたから頑張るわ

454 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-kBhe [126.161.141.50]):2016/12/04(日) 21:25:20.52 ID:C5GBxzqx0
>>449
どこらへんが?

455 :無記無記名 (ワッチョイ f14b-gqht [58.188.193.124]):2016/12/04(日) 22:24:48.36 ID:x1Brrx5w0
広背筋はDLでは重力方向的に完全収縮できないし回内しない。
回内するのは円回内筋と方形回内筋な。
仮にチンニングで広背筋に効かせるって話をDLに応用させようとしてるのなら、それは外側神経束外側に由来する筋皮神経の働きを、同じ由来の尺骨神経の興奮を抑えるためにしてることになるけど、そうだとしても回外させな意味無いで。

456 :無記無記名 (ワッチョイ 4bc9-yaSi [124.255.25.198]):2016/12/04(日) 22:57:06.06 ID:UlwfTZ1f0
>>450
すまん、そう言うこと。ベンチプレス用のベンチの上に立ちデッドリフトを行い、足下にバーを落としてしまった場合と同じ感じ。危ないやろ。

457 :無記無記名 (スッップ Sde4-wK09 [49.98.149.81]):2016/12/04(日) 23:10:35.19 ID:V9WPz3o8d
>>456
デッド専用台、ジムに前あったけどパワーラックと交換になった。危ないし用途が限られるけど、バーを床引きより下におろせるところは良かった。

458 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-Hz6y [126.209.2.55]):2016/12/04(日) 23:39:50.57 ID:mCXCywCf0
>>451
そのうち全く痛くなくなるよ(^ω^)

459 :無記無記名 (ワッチョイ f066-oe80 [117.53.39.66]):2016/12/05(月) 01:00:36.37 ID:Dfd61uDk0
引く時腕どう扱ったらいいか難しい。力入れると背中に効かない感じするし、肩に力入れないと怪我しそうになるし

460 :無記無記名 (アウアウオー Sae2-2yc8 [119.104.1.115]):2016/12/05(月) 08:07:48.12 ID:4Duyj6X9a
やべー。
デッドて初めて腰やっちまった。

滑りの悪いわパンツでやってたから
脛から離し気味でやったからだわ。

仕事にならん!

今日は胸と肩ね日なんだけど、
支障ないかな。

あるだろうなぁ。

461 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp95-kBhe [126.253.66.166]):2016/12/05(月) 08:29:02.97 ID:p8ZsmgSXp
広背筋収縮狙うなら腕は内旋だよな?
外旋させるのはなぜ?
あとそれならアンダーグリップってこと?

462 :無記無記名 (スプッッ Sdf4-yTNO [1.75.232.176]):2016/12/05(月) 10:49:31.23 ID:fEpLMFQZd
>>460
三週間は何も出来なかったよ

463 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-0KNy [59.139.226.22]):2016/12/05(月) 20:15:48.32 ID:yaprrouw0
>>437
順手でやってる

464 :無記無記名 (ワッチョイ fd30-yaSi [118.22.189.241]):2016/12/05(月) 20:23:00.20 ID:JRd6l2WG0
2週間以上、ハムとケツの内部がじんじんと痛いんだが、慢性的な障害を負ったんだろうか?
経験ある人おる?

465 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-F2U0 [126.77.109.140]):2016/12/05(月) 20:32:34.15 ID:SuQjVSvy0
>>463
俺MAX180でストラップ無しで全部やってるけど、オルタネイトじゃなかったら100キロでもキツイと思う

466 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-0KNy [59.139.226.22]):2016/12/05(月) 21:20:15.08 ID:yaprrouw0
>>465
今度からオルタネイトでやってみます
ありがとう

467 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp95-2yc8 [126.254.200.58]):2016/12/05(月) 22:33:34.59 ID:3i4lK3lYp
デッドで起立筋、腰やっちまった時は、
冷やす?暖める?

ギリ歩ける位なんだけど、きついわ。

468 :無記無記名 (ワッチョイ 527e-VrYX [223.135.0.137]):2016/12/05(月) 22:42:30.57 ID:S/YI46JH0
>>467さま
ワテのような初心者では温めるべきか冷やすべきかわかりませんが
本当に体大切にしてください
腰やっちゃってもうデッドもスクワットもやらない=出来ない
なんてバルキーX松スレのフxXーズのオッサンお二人のようになったら
なんて悲しいからさ、、大切に、面倒でも病院へ、そして年内は安静で

469 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp95-2yc8 [126.254.200.58]):2016/12/05(月) 23:18:18.45 ID:3i4lK3lYp
>>468さま

お心遣いありがとうございます。

私的には1週間〜2週間程度かな?と考えて
いましたが、身体と相談しながら養生します。

今は家内にホッカイロを貼ってもらい暖めて
る所です。

伸ばしたり、ストレッチもしないで、安静が
一番ですかね。

470 :無記無記名 (スッップ Sde4-UHmF [49.98.174.146]):2016/12/06(火) 00:16:57.87 ID:tWSMHw/+d
デットリフトやると筋肉痛長引いて脚トレの間隔が空きすぎる
デットリフトやらずに
ハーフデットリフト・ヒップスラフト・バーベルカーフレイズ・バックエクステンション(マシーンのやつ)で代用するわ

471 :無記無記名 (スップ Sdf4-kBhe [1.72.3.54]):2016/12/06(火) 00:47:02.15 ID:jP/tm7Zjd
>>463
オルタネイトにするとガッチリグリップできるからやりやすいよ

472 :無記無記名 (ワッチョイ fe09-0KNy [59.139.226.22]):2016/12/06(火) 00:51:11.29 ID:KIrkc1KW0
>>471
ありがとうございます

473 :無記無記名 (ワッチョイ 6596-k+gP [126.159.219.35]):2016/12/06(火) 00:56:48.09 ID:sc0Jweml0
ナローのMAXが170なんですが
一般的にはどんなセット内容でトレーニングするのでしょうか?
余り一般論を知らずにやっていたためよく分かりません。
ピラミッドが主流?

今は
バー、70、100〜120、140、150、160(ここまでアップ)
170狙い、152.5(1〜2)、140(挙げれるまで)
5週位は重量固定でレップ数増やす的にやってました。

170挙がれば次週は172.5とかにした方が良いなでしょうか?
他の種目もそうですがある日突然全く挙がらなくなって使用重量ガタ落ち→数ヶ月後復活→ガタ落ちの繰り返しです。

474 :無記無記名 (ワッチョイ 7c7c-5/Kt [49.129.49.238]):2016/12/06(火) 13:28:13.09 ID:RVSm1GVX0
>>469
デッドリフトで腰やったらまず冷やさないとダメよ
RICE処置でググって!
おれは二回デッドでやらかしてるけど、一回目はすぐにrice処置したら一週間程度で良くなった
二回目は、まぁ前回たいしたことなかったからほっとこうと思ってたら、1ヶ月間の地獄の痛みと、1年経ったいまでも違和感ある
RICE処置なめたらいかん

475 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-tbbE [49.239.72.36]):2016/12/06(火) 15:30:19.30 ID:QrtD+09+M
>>474
Cはどうすんの?ベルト?

476 :無記無記名 (ワッチョイ 7c7c-5/Kt [49.129.49.238]):2016/12/06(火) 15:54:37.15 ID:RVSm1GVX0
>>475
保冷剤や氷嚢で圧迫するのがいいと思う

477 :無記無記名 (スプッッ Sdf4-A3a5 [1.79.83.191]):2016/12/06(火) 17:36:22.05 ID:uyQbPUIVd
>>475
寝るとき以外は硬めのコルセット巻いて生活するしかないね。

478 :無記無記名 (ワッチョイ cf5b-xm+r [123.221.89.105]):2016/12/08(木) 00:30:50.77 ID:PBRYpmp50
ストラップでMAX180だけどオルタネイトはどっちかの肩に重量負荷が偏りそうでせいぜい130くらいまでだなあ

479 :無記無記名 (ワッチョイ ff7e-dpej [223.135.0.137]):2016/12/08(木) 00:41:02.97 ID:LhU5JiJK0
>>478
、あんさん凄いわ
迷える子羊、、素人向けにアドバイスを願いたい

480 :無記無記名 (ワッチョイ 23a9-vek9 [42.124.0.11]):2016/12/08(木) 16:11:04.53 ID:ePH6hUPN0
メインセット120kg位の頃は5×8とかやってたけど最近はメイン4-5rep 2セットでお腹いっぱい
170〜180kgで組んでる

481 :無記無記名 (ササクッテロラ Spab-lfzR [126.199.90.149]):2016/12/08(木) 16:24:31.03 ID:INi/RIIop
先日の腰痛めた者だが
今日インフル発覚。

しっかり休めって事だな。

482 :無記無記名 (アウアウカー Sa0b-ys8Q [182.251.243.51]):2016/12/08(木) 17:12:50.52 ID:KbqWwHYJa
5×8とか3×8とかが一番俺には向いてる。
5回でもたまに吐きそうになるが。

483 :無記無記名 (スッップ Sde7-QfwP [49.98.164.9]):2016/12/08(木) 18:23:52.20 ID:jdi20qCid
>>482
その場合メインは重量固定?

484 :無記無記名 (オッペケ Srab-6LJV [126.229.3.79]):2016/12/08(木) 18:45:29.96 ID:WUHJsqazr
8reps3setでも全身汗だくで息上がって死にそうになる

485 :無記無記名 (ワッチョイ f7ed-0jbv [121.87.251.253]):2016/12/08(木) 19:06:55.61 ID:x08x6i+b0
デッドはきつい以前に追い込んで
フォームが崩れるのが1番怖い
普段はセットあたり3〜6レップス以下しかやらない

486 :無記無記名 (ササクッテロレ Spab-4QSh [126.245.140.209]):2016/12/08(木) 21:06:24.43 ID:N5ngzq3lp
自宅トレで追加プレート待ちだから20レップとかやってる
高レップだと脊柱起立筋のパンプ感凄いよ

487 :無記無記名 (アウアウカー Sa0b-ys8Q [182.251.243.3]):2016/12/08(木) 21:38:21.05 ID:1tOPEh3qa
>>483
今は筋力上げる期間だから、5~15kgずつ上げるアセンディングでやってる。
1ヶ月半で170→190になった。

488 :無記無記名 (ドコグロ MM0b-l58V [118.110.91.199]):2016/12/08(木) 22:06:32.67 ID:apUi6iLAM
80Kgで握力がきつくなるんですが、このようなショボい重量でオルタネイトにしても問題ないでしょうか?

489 :無記無記名 (ワッチョイ d309-l58V [110.134.199.153]):2016/12/08(木) 23:23:47.76 ID:wsF72Drx0
>>488
60kgから既にオルタネイト&リストラップつけてメインセット130kg〜140kgぐらいですよ

490 :無記無記名 (ワッチョイ f7f5-YmwQ [121.105.122.27]):2016/12/08(木) 23:38:35.56 ID:G0ZwYPLk0
>>488
フックグリップお試しあれ

491 :無記無記名 (スップ Sd27-bIIp [1.75.9.188]):2016/12/09(金) 00:32:06.60 ID:yR8zmimod
オルタネイトでストラップつけるのか…

492 :無記無記名 (ワッチョイ 1f60-xm+r [119.238.142.11]):2016/12/09(金) 00:38:16.68 ID:96TFZe3v0
割とよく見るけど無駄だな
それぞれの意味を分かってないんだろう

493 :無記無記名 (スップ Sd27-bIIp [1.75.9.188]):2016/12/09(金) 00:49:10.81 ID:yR8zmimod
よく見たらストラップじゃなくてリストラップか
でもデッドでリストラップって意味あるの?

494 :無記無記名 (ワッチョイ 97f5-Ryej [113.159.55.30]):2016/12/09(金) 02:17:46.99 ID:c8y73R9m0
ウォームアップなら分かるけどメインセットは5〜7回くらいで良いと思う
デッドの場合は高回数で肥大するイメージがあんま無い
それならどんどん重量上げて5×5セットとかやった方が効果的なような

495 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-l58V [126.77.109.140]):2016/12/09(金) 04:49:47.63 ID:DfcIB7dF0
高重量だったらオルタネイトかつストラップ使った方が楽でしょ
ロニコーもそうだった

496 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-yfZ/ [59.168.193.181]):2016/12/09(金) 06:10:03.68 ID:u5R3xCeR0
>>489の重量の話してんだろ

497 :無記無記名 (ワッチョイ 831b-ys8Q [114.174.135.204]):2016/12/09(金) 09:02:37.72 ID:vZcB7/Vv0
>>491
オルタネイトでノーストラップ
デッドリフト180キロ
試したことあるが落としそうで恐怖感ハンパない!

498 :無記無記名 (ワッチョイ bff5-accc [175.133.84.237]):2016/12/09(金) 13:37:33.58 ID:12EO3VPI0
>>497
炭マグ使いなはれ。

499 :無記無記名 (ドコグロ MMdb-l58V [218.42.96.133]):2016/12/09(金) 13:46:02.41 ID:Gw/VZ9I/M
>>489
ご回答ありがとうございます。
気兼ねなくオルタネイトでやってみようと思います。


>>490
手はデカイ方だと思いますが、一回試してみます。

500 :無記無記名 (ワッチョイ 23a9-vek9 [42.124.0.11]):2016/12/09(金) 22:06:10.36 ID:+a41oOoz0
フックグリップやってる人いる?

501 :無記無記名 (アウアウカー Sa0b-ys8Q [182.251.243.3]):2016/12/09(金) 22:13:01.78 ID:DG9NqMaJa
ナロースタンス教フックグリップ派

502 :無記無記名 (ワッチョイ 23a9-vek9 [42.124.0.11]):2016/12/09(金) 22:24:13.49 ID:+a41oOoz0
>>501
100kgで親指痛くてヒーヒー言ってしまうんだけど、慣れの問題?

503 :無記無記名 (ワッチョイ 5ba8-sqVm [180.52.66.175]):2016/12/09(金) 22:26:13.54 ID:C7pQ581Q0
イクシオンサーガ8話の村神みたいなノリ好きだわ
ズビズダーのタバコ回や人退の同類誌みたいなの

504 :無記無記名 (スップ Sd27-bIIp [1.75.3.84]):2016/12/09(金) 22:32:50.66 ID:GtcJSEV0d
フックグリップでレップこなそうとは思わんな

505 :無記無記名 (ワッチョイ 5b25-iA20 [180.199.62.146]):2016/12/09(金) 22:39:54.50 ID:upZuMGIb0
>>503
イマラチオサーガってなんですか?

506 :無記無記名 (ワッチョイ 33db-GtRc [118.240.214.55]):2016/12/09(金) 22:45:17.64 ID:vP8IIeFD0
素手デッドで一番辛いのは手のマメだわ
オルタネイトなら握力的には余裕だけど、140kgあたりからマメがちぎれそうになるから嫌だ

507 :無記無記名 (ワッチョイ e3e2-8RvK [58.91.204.131]):2016/12/09(金) 23:13:22.86 ID:C7h2Om+80
>>506
グローブしてもそうなる?オレは全く大丈夫なんだが。
もちろんグローブ無しならそうなる自信はあるが。

508 :無記無記名 (ワッチョイ e34b-ys8Q [58.188.195.165]):2016/12/09(金) 23:31:54.39 ID:Mxa2jHOi0
>>502
完全に慣れやで。
ただ環境の問題で3ヶ月ぐらいやらなかったことがあるけど、再開直後はやってる最中の痛みは無いけど終わったら麻痺して数日親指の感覚がなかった。

509 :無記無記名 (ワッチョイ e34b-ys8Q [58.188.195.165]):2016/12/09(金) 23:33:24.99 ID:Mxa2jHOi0
フックグリップは皮膚同士の摩擦を使う以上タンマグがオルタよりも効果を発揮するなと思った。

510 :無記無記名 (ワッチョイ ff7e-dpej [223.135.0.137]):2016/12/10(土) 00:15:37.81 ID:efrhCM1j0
フィジーズでたまにはみんなで河原で焼肉パーティー
でさ、、、バルキーに脂肪満載の肉食わせまくる企画やってみようぜ
炭水化物はなし PとFの輪舞曲

511 :無記無記名 (ワッチョイ bbc9-Yyv+ [124.255.24.216]):2016/12/10(土) 01:16:59.14 ID:22f3RBnY0
オマイラ、デッドリフトはどこ筋狙い?脚?腰?広背筋?

512 :無記無記名 (ワッチョイ f7ed-0jbv [121.87.251.253]):2016/12/10(土) 02:12:15.90 ID:QS1EbkgN0
脚狙いにしても結局、背中にも負荷が入るし
背中の日に組み込んでる

513 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-yfZ/ [59.168.193.181]):2016/12/10(土) 02:21:15.74 ID:0pLu0y1Y0
分割が悩ましい
脚前面のトレで5日位、四頭に筋肉痛が残るから
四頭に筋肉痛残ってる状態でデッドやるしかない

514 :無記無記名 (ガラプー KK2f-S6ru [353677016204438]):2016/12/10(土) 04:46:28.67 ID:QjLNsY6MK
オルタネイトってやりやすい方だけでやるの?
それとも交互に?

515 :無記無記名 (ワッチョイ 6f78-HEB5 [115.163.217.20]):2016/12/10(土) 07:05:30.16 ID:KHtKAQ0V0
足の日にスクワット、背中の日にトップサイドデッドリフトやってるけど、いい感じ

516 :無記無記名 (ワッチョイ 23a9-vek9 [42.124.0.11]):2016/12/10(土) 09:07:56.52 ID:55l3HTHQ0
>>514
オルタをやる時点で左右の対称は諦めて、やりやすい方でやり込めば良い

517 :無記無記名 (ワッチョイ 33ed-u6nt [182.164.39.142]):2016/12/10(土) 09:20:42.39 ID:5xV4BFCw0
>>511
腰狙いだけど床引きなんで足の方が入ってる感じ。
トップサイドでやればいいんだろうけど
まあ足も鍛えたいからいいかなぁって。

518 :無記無記名 (スプッッ Sd27-hXWL [1.75.213.54]):2016/12/10(土) 12:48:12.09 ID:1vc8QHwEd
>>51
出来るだけ交互に、MAXはやり易い方でやる
人によるけど、これがベターと思う

519 :無記無記名 (スッップ Sde7-bIIp [49.98.162.153]):2016/12/10(土) 17:07:43.80 ID:GU1/jdUmd
https://www.instagram.com/p/BKfhT_lA-kn/

半端ねえ

520 :無記無記名 (スプッッ Sd27-4QSh [1.79.69.74]):2016/12/10(土) 17:39:47.14 ID:HTQC2avTd
>>519
スゲェ身体してるね
床引きは120kg×6repが限界だわ

521 :無記無記名 (ワッチョイ e34b-ys8Q [58.188.195.165]):2016/12/10(土) 19:12:59.18 ID:nJoE+x7n0
この人アルソックのウエイトリフティング選手やし最近パワーリフティング挑戦してる人だよ。
スクワットの試技をハイバーで超高速でしてすごいかっこよかった。

522 :無記無記名 (アウアウウー Sa1b-OnqS [106.142.198.155]):2016/12/10(土) 19:14:56.10 ID:8f8GyqZDa
山本だろうなと思ったらやっぱり山本だった
背面が最後までフラットなのは凄すぎるな

523 :無記無記名 (ワッチョイ 4f96-drn7 [219.30.106.149]):2016/12/10(土) 19:16:08.36 ID:mjAb2Fmd0
スクワットの自己申告の重量って一番信用できないよな
実際その重量上げててもボトムが超浅かったりな
それでいて本人はフルのつもりとかあるからな

524 :無記無記名 (ワッチョイ f7ed-0jbv [121.87.251.253]):2016/12/10(土) 19:22:05.76 ID:QS1EbkgN0
>>519
山本は日本人のウエイトリフターでは
1番すごい体してるな

525 :無記無記名 (ワッチョイ 9bf5-bIIp [36.8.161.119]):2016/12/10(土) 20:34:54.18 ID:E1U+fDME0
こんな凄いやつでも
中国の下の階級の選手に勝てないからな
一体どうなってんだよ

526 :無記無記名 (ブーイモ MM3b-yV6l [210.149.255.88]):2016/12/10(土) 20:45:44.40 ID:WxvE6Pd5M
>>519
めちゃくちゃカッコいいね
こんな身体になりたいわ

527 :無記無記名 (ワッチョイ f7ed-0jbv [121.87.251.253]):2016/12/10(土) 20:54:44.00 ID:QS1EbkgN0
>>525
まあ、筋力やパワーの発揮に
筋肉の造形美は関係ないからな
重量級のリフターなんて腹が出まくってるし

528 :無記無記名 (ワッチョイ e3e2-8RvK [58.91.204.131]):2016/12/10(土) 22:03:37.86 ID:SFPZLLg00
でも、膝の向きと足の向きが同じじゃないから、年いくと膝壊しそうなフォームにも見えるな。

529 :無記無記名 (ガラプー KK2f-S6ru [353677016204438]):2016/12/11(日) 04:21:38.07 ID:4lMTPf0aK
腰痛持ちでハーフやるんだけど毎回三日以上は引かない腰痛に襲われる
高重量少repがアカンかなベルトもしない

530 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-1fM9 [126.209.10.122]):2016/12/11(日) 08:07:50.81 ID:USaWNGOK0
山本と同じ階級のロスタミのデッド
320kgにはビックリしましたはい(震え声)

531 :無記無記名 (ワッチョイ e34b-ys8Q [58.188.195.165]):2016/12/11(日) 09:39:57.10 ID:5fgXct3l0
いうてウエイトリフターは好き嫌いでベルト付けずにC&Jやったりしてるし、結局は体の使い方とケアやろ。
ただ若いと自然治癒だけで行けるのも年取るとダメだから、アクティブリカバリー入れたりテニスボールやローラー使ったりポールでアライメント整えたり色々やった方がいいと思う。

532 :無記無記名 (ワッチョイ 1f60-xm+r [119.238.142.11]):2016/12/11(日) 14:27:39.51 ID:GqTUYRSr0
>>529
ハーフがあかん

533 :無記無記名 (ワッチョイ bbed-YmwQ [60.56.97.249]):2016/12/12(月) 17:19:24.62 ID:kbWSHBHq0
腰をそらすフォームむずすぎるんだけどなんかコツとかない?

534 :無記無記名 (ワッチョイ bff5-0inw [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/12/12(月) 17:39:16.15 ID:7h0bZ2Xa0
そらすんじゃないよ、真っ直ぐ。そらすの意識してそのまま挙げると
そのうちギクッとなるよ、ある意味丸まってるより危険。

535 :無記無記名 (ワッチョイ bbed-YmwQ [60.56.97.249]):2016/12/12(月) 17:54:29.93 ID:kbWSHBHq0
なるほど、そうなのか。意識してやってみる。ありがとナス

536 :無記無記名 (ドコグロ MMd7-l58V [125.194.172.241]):2016/12/12(月) 19:53:09.80 ID:0Q2BTKgqM
ちょっと重めの重量をやると背中上部が丸まってしまう

537 :無記無記名 (ワッチョイ 4f96-drn7 [219.30.106.149]):2016/12/12(月) 20:29:16.49 ID:bUn8dLW40
具体的でわかりやすい動画
https://m.youtube.com/watch?v=liTSFx15wsQ

538 :無記無記名 (ワッチョイ e34b-ys8Q [58.188.195.165]):2016/12/12(月) 20:38:36.21 ID:M1wCVco50
胸椎は元から後彎してるし腰椎よりも靭帯分厚くヘルニアにもなりにくいから曲がってても問題ないよ。
むしろ高重量リフターでは胸椎曲げて体幹のモーメントアームを短くしてる人もいる。
ただ重量に負けてるだけとも言えるけどねw

539 :無記無記名 (ワッチョイ 5300-+PBP [14.9.224.192]):2016/12/12(月) 21:34:59.63 ID:1DXj1kLT0
>>537
カトちゃん推奨の出っ尻を完全否定

540 :無記無記名 (ワッチョイ 23a9-vek9 [42.124.0.11]):2016/12/12(月) 22:58:14.46 ID:c6bQuRcX0
>>537
カネキン嫌いだけど、この動画は良かった

541 :無記無記名 (ワッチョイ 4f96-drn7 [219.30.106.149]):2016/12/12(月) 23:23:16.99 ID:bUn8dLW40
カネキンはここからぱくったのかな
https://www.youtube.com/watch?v=0QVa16KNBhY&t=55s

542 :無記無記名 (ワッチョイ 23a9-vek9 [42.124.0.11]):2016/12/12(月) 23:54:24.00 ID:c6bQuRcX0
パクったな

543 :無記無記名 (ワッチョイ 33db-GtRc [118.240.214.55]):2016/12/13(火) 00:32:17.10 ID:rhpmo4Y20
初心者向けのハウツーよりも、高重量でフォームを維持するポイントの解説欲しい
ゆうてつみたいに凄まじい早さで成長した人よりも、何年もやってて腰痛と戦いながらも体重の3.5倍引けるようになりましたみたいな人のハウツーを見たい
さらに言うならば、足型ナローデッド、足型ワイドデッド、背中型ナローデッド、背中型ワイドデッドそれぞれでのポイントも欲しい
そんな動画出してくれるyoutuberいないかな

544 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-yfZ/ [59.168.193.181]):2016/12/13(火) 00:38:49.24 ID:vNNJJpfW0
>>541
その人と一緒にやってたから、パクったとは違うかな

545 :無記無記名 (ワッチョイ 33db-GtRc [118.240.214.55]):2016/12/13(火) 00:47:06.32 ID:rhpmo4Y20
>>544
見たことある部屋だなと思ってたら、初期のカネキンがトレーニングしてたとこか

546 :無記無記名 (ワッチョイ cf09-yfZ/ [59.168.193.181]):2016/12/13(火) 00:50:11.02 ID:vNNJJpfW0
そう >>541より前に動画出してる
背中まっすぐと解説してないが、同じフォーム
どっちがどうとかはどうでもいい
https://www.youtube.com/watch?v=OSV-BcHXVas

547 :無記無記名 (ワッチョイ 831b-ys8Q [114.174.135.204]):2016/12/13(火) 20:31:17.76 ID:dfj5vGJJ0
ギックリ腰持ちの方でデットリフト愛好家の人いますか?
痛みに耐えてトレーニングしてるのですか?
うまく付き合っていけるコツなどあれば教えてください。

548 :無記無記名 (ワッチョイ 1fed-7LIW [119.230.25.127]):2016/12/13(火) 23:14:58.29 ID:b/4ROV9I0
>>547
俺は日常生活に支障をきたすくらいにまで重症だったけどブロック注射と一切の腰に負担かかるトレーニングやめて今は殆ど痛み無くなった。
痛いのにデッドやるのはオススメしない。
痛みなくなるまでは安静よ絶対。

549 :無記無記名 (ワッチョイ f7ed-0jbv [121.87.251.253]):2016/12/13(火) 23:23:42.35 ID:S6025NpE0
他に代替種目はあるんだから
腰痛持ちなら無理して床引きを
やらなくてもいい

550 :無記無記名 (ワッチョイ ff7e-dpej [223.135.0.137]):2016/12/13(火) 23:42:33.77 ID:Ba4ReSuI0
腰やっちゃった人を見ると(;´Д`)あんさん強くなるために筋トレして壊したら駄目やろ
って思うのだが、、
同じようにジョギングのスレやブログでジョギングしてましたが数年後
膝の回復ブログに変わってるのをみると人間というのは不器用で
目的と手段を混合してしまう生き物なのだなぁと

551 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-l58V [126.77.109.140]):2016/12/14(水) 00:52:07.87 ID:kjCLbtpP0
腰痛持ちはいっぺん本格的にリハビリをしたらいい

552 :無記無記名 (ササクッテロロ Spab-u6nt [126.253.68.96]):2016/12/14(水) 12:53:24.96 ID:lyEwaoYCp
>>547
めっちゃ単純だが腹筋鍛えると良いよ。
俺鍛えたらヘルニアはだいぶ改善した。
今でも寒い時とか長時間座りっぱなしのときとかに少し痛み出るけどね。

553 :無記無記名 (ワッチョイ 4f96-drn7 [219.30.106.149]):2016/12/14(水) 12:56:47.06 ID:VekMHE0M0
筋肉の硬さによる腰痛なら
意外にデッドやると改善されることもある

554 :無記無記名 (オッペケ Srab-6LJV [126.212.163.68]):2016/12/14(水) 15:05:09.96 ID:sF5eGH2Xr
デッドスレの腰痛持ちにデッドを勧めるのか…

555 :無記無記名 (ワッチョイ 6f78-dQYq [115.163.217.20]):2016/12/14(水) 15:06:08.96 ID:wqSynpcT0
膝曲げないデッドいいよ。もちろん軽いので

556 :無記無記名 (ササクッテロレ Spab-ys8Q [126.245.21.22]):2016/12/14(水) 15:57:53.13 ID:3PVNCPz4p
参考になりました!
皆さんありがとうございます。

557 :無記無記名 (バックシ MM2f-Wvb1 [123.224.187.169]):2016/12/14(水) 17:53:57.10 ID:OTeVgDqlM
もうスレ落ちちゃったけど、腰痛持ち限定の床デッドスレってのがあって、腰痛は一度やらかすと地獄を見ることになるから、腰痛持ちは床デッドやめとけって結論が大多数だったよ。
悪化すると日常生活送れないくらいになるからやめたほうがいいと思うんだけどな。

558 :無記無記名 (ワッチョイ bb96-xm+r [60.69.175.101]):2016/12/14(水) 18:04:49.46 ID:T0SEdF/60
>>552
ギックリ腰とヘルニアは違うよ
一般的な後方型のヘルニアならむしろ背筋を鍛えた方が良い場合が多い

559 :無記無記名 (ワッチョイ e34b-ys8Q [58.70.217.244]):2016/12/14(水) 19:12:54.33 ID:+IexzULS0
髄核が前後どっちに出てるかでDL有用か変わるからなぁ。

560 :無記無記名 (ワッチョイ bff5-uq/f [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/12/14(水) 19:56:23.28 ID:hGY69mx10
俺がよくなるのは腰痛というかで腰の横側が痛くなるやつ。
骨盤上部と脊椎が接してるあたりで左側がよく慢性的に痛くなってたけど、
有酸素のアクションで(ブートキャンプ風のやつ)横にキック繰り返したら
速攻治った。腰のど真ん中は怖いよ、以前何度かデッドでプチッという感触で
痛めたけど、2週間はデッド出来ない。

561 :無記無記名 (ドコグロ MM57-YmwQ [221.171.134.14]):2016/12/14(水) 20:55:47.47 ID:/tUmbId0M
俺の場合は梨状筋だな。プチという感じがして、寝返りもきついくらいになる。

562 :無記無記名 (ワッチョイ bbed-YmwQ [60.56.97.249]):2016/12/14(水) 20:59:55.72 ID:sadfWjfJ0
梨状筋とか初めて聞いた

563 :無記無記名 (ラクッペ MM11-AUQK [110.165.150.176]):2016/12/15(木) 02:10:09.68 ID:fOp4sVZnM
とにかく、無理は禁物で、見栄はすぐに捨てること。どんな種目にも言えるが、
軽すぎるかな?から、ちょっと物足りないかな、、メインはおお!重さが感じられる!乗ってる!引っ掛けてる!

10回やるが、頑張れば15回できそう、くらいでちょうど良い。

競技の選手やプロビルダーや記録を目指しているならともかく、楽しく長く健康にを目的とする場合は。

それでも意外に成長するもんだよ。インターバルやセット数やフォームとかプログラム変える事が重要。

564 :無記無記名 (ワッチョイ e51b-KNaT [114.174.135.204]):2016/12/15(木) 09:48:14.19 ID:p4FTfhE90
>>557
ヘルニアなんでハーフデッドに専念しよ

565 :無記無記名 (ワッチョイ 5696-0G5/ [219.30.106.149]):2016/12/17(土) 13:05:43.49 ID:k5uYrQfk0
出っ尻をしない、まっすぐなデッドリフトにしたらハムストリングが筋肉痛になった
それはいいんだけど
そうなるとスクワットをやるタイミングがわからない

566 :無記無記名 (ワッチョイ 7f96-W4F2 [60.69.175.101]):2016/12/17(土) 13:53:28.97 ID:gTBPb9IT0
>>565
「まっすぐな」デッドリフトって何だよ

567 :無記無記名 (スプッッ Sdb4-mdqm [1.79.82.79]):2016/12/17(土) 13:54:44.54 ID:FUuk2NFZd
純粋な人のデッドリフトだろ、きっと

568 :無記無記名 (ワッチョイ 5696-0G5/ [219.30.106.149]):2016/12/17(土) 13:56:07.30 ID:k5uYrQfk0
背中を上にも下にもそらないって意味ね
わかりずらくて悪いw
ハムの疲労でスクワットで深くしゃがむと疲労が影響しそうだなと

569 :無記無記名 (ラクッペ MM11-AUQK [110.165.156.52]):2016/12/18(日) 10:15:57.88 ID:jroHr13zM
膝を曲げないデッドになってるだけだよ。

570 :無記無記名 (ワッチョイ 5696-0G5/ [219.30.106.149]):2016/12/18(日) 10:43:51.26 ID:SO5CK1tH0
ルーマニアンじゃないよ
ただいままでひざ曲げすぎて腰にばかり負担かかってたんで
なるべくハムのテンションを終始保つためにひざの曲げ具合を減らしてたんだ
その動作になれないからそうなったのかもしれない
結局足の日はシシースクワットにした
慣れたらまた普通のスクワットにしよう

571 :無記無記名 (ワッチョイ 7f96-E6w3 [60.107.14.196]):2016/12/19(月) 02:00:07.75 ID:nE3SRBF00
始動に四頭筋を動員する事を意識したらかなり楽に上げられるようになった
今まではハムケツに引っ掛けるようにやってたんだが

572 :無記無記名 (ワッチョイ f2f5-ybzZ [111.97.177.233 [上級国民]]):2016/12/19(月) 03:18:11.67 ID:T5FyPf020
ジャンプするイメージで楽になったわ

573 :無記無記名 (スプッッ Sdc8-AUQK [1.75.242.103]):2016/12/19(月) 07:33:08.66 ID:OYB/zs/Ad
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1090778.jpg
どう?肉体だな
デッドリフト170kg

574 :無記無記名 (ドコグロ MMb8-f0Z7 [49.129.125.42]):2016/12/19(月) 10:38:15.93 ID:qF5AjwwSM
腹出てる。クソ溜まってるんか?

575 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp29-jFiT [126.253.4.14]):2016/12/19(月) 12:33:16.39 ID:ETcNI/iGp
>>573
マルチポストやめろ

576 :無記無記名 (スッップ Sdb8-MZcX [49.98.159.146]):2016/12/19(月) 14:02:28.60 ID:rdeceMGZd
>>573
ぶっこ抜いてるなこれ

577 :無記無記名 (ワッチョイ 7fed-f0Z7 [60.56.97.249]):2016/12/19(月) 16:54:36.56 ID:mcPPVmyO0
>>573
汚ねぇ腹見せんなデブ

578 :無記無記名 (アウアウカー Sac1-f0Z7 [182.250.253.2]):2016/12/19(月) 18:18:04.61 ID:3XO4Jd9Ta
MAXが110キロの場合、何キロでセット組んだらいい?

579 :無記無記名 (ガラプー KK2a-954L [05004031791549_en]):2016/12/19(月) 20:00:26.73 ID:S1IGIfXXK
>578
そのMAXを引いた時のアンタの状態が
他人には判らないんだから、そんな事は訊いても意味無いぞ?

つまり本当の限界MAXなのか、サイクルなりスケジュールを組んでいった所のMAXで本人的には実は余裕があった…とかだ

アップせずにいきなりMAX引いてるのかよ?
6〜8rep引ける重量でセット組めばいいだけだ

580 :無記無記名 (ワッチョイ fd4b-KNaT [58.70.213.18]):2016/12/19(月) 21:15:31.10 ID:scmQyEqF0
デフィシットデッドリフトやろうと思うけど、何%ぐらいでやるといい?

581 :無記無記名 (ワッチョイ e096-0G5/ [221.18.250.249]):2016/12/20(火) 00:13:55.25 ID:q+JMOCzn0
筋肥大、筋力アップを目的とした場合デッドは1repごとに床に置いて負荷を0にしてから
repを重ねるほうがいいの?
バウンドはダメと聞いたが、ゆっくり負荷をかけたまま下ろして床に触れるか触れないかで切り返しちゃダメ?

582 :無記無記名 (ワッチョイ 5e96-0G5/ [219.30.106.149]):2016/12/20(火) 01:11:16.84 ID:3/kUnOrW0
広背筋に効かせたいなら
床に触れるか触れないかで切り返せばいい
むしろ床じゃなくてひざくらいでもいい

パワーリフターの場合、デッドで一番きつい動作である
はじめに床からあげる初動を鍛えなきゃいけないから
完全に床において再び初動を使って持ち上げるを繰り返す
他には足の筋力をつけたい人も

583 :無記無記名 (ガラプー KKbf-nMUC [IKS02FR]):2016/12/20(火) 02:08:17.59 ID:rjzfvYXSK
腰にしか効かない・・・
アドバイスくだちゃい(⌒0⌒)/~~

584 :無記無記名 (ワッチョイ 7ced-z1Yj [121.87.251.253]):2016/12/20(火) 17:24:58.52 ID:P/JiHk6e0
>>581
筋力ならともかく筋肥大狙いで追いこむなら
床引きは無理してやる必要はない
背中狙いならラックプルの方が遥かに高重量使える

585 :無記無記名 (スップ Sdc8-f0Z7 [1.72.9.102]):2016/12/20(火) 17:37:31.79 ID:9CHqkVSkd
床引きは膝からとは違う刺激が入るし、床スレスレで切り返すと背中がカチカチになって凄くいいと思う

586 :無記無記名 (ガラプー KK2a-954L [05004031791549_en]):2016/12/20(火) 19:35:13.10 ID:PIt+v3NhK
>>583
重すぎるんだと思うが
人によって手足の長さが違ってて、シャフト握った時の膝や腰の曲がりが変わってくるからなぁ…
リフティング用バンパーだとΦ450の10sとか有るらしいが、一般ジムだと小径プレートの構成になったりするしな

まぁ、ラックとブロック組み合わせて高さを調整して
初動を腰で吊り上げるんじゃなく、脚と言うかハムケツを使う感覚を覚えるしかないかな

587 :無記無記名 (ワッチョイ fd4b-KNaT [58.70.213.18]):2016/12/20(火) 21:29:02.24 ID:p7K8YquB0
あげる前に脇の下(広背筋)に力入れるだけでだいぶと違う。
広背筋にテンションかかって脊柱起立筋に似た作用をするから腰の負荷を分散できる。

588 :無記無記名 (ワッチョイ 4017-AUQK [61.194.148.45]):2016/12/20(火) 22:02:50.34 ID:SqjuHq360
>>587
横から失礼します
自分はYouTubeを参考に広背筋を使うために
肩下げるために腕の内旋
肩をバーより前に出す
胸を少し張る
ってのをしてるんですけど
他にコツとかありますか?

589 :無記無記名 (ワッチョイ 74f5-pRMU [113.159.55.30]):2016/12/20(火) 22:30:03.45 ID:tzyn6XhL0
ボディメイク目的ならデッドやらなくても良いんじゃない?
カネキンの知り合いはデッドやらずにフィジークトップなわけだろ?
背中の種目は他で良いじゃん

590 :無記無記名 (ワッチョイ be09-tLPK [59.168.193.181]):2016/12/21(水) 03:51:54.77 ID:PfBNBpeB0
デッドやらない初心者が何しに来た
背中はデッドが一番効くんだよ

591 :無記無記名 (ワッチョイ 351b-KNaT [114.174.135.204]):2016/12/21(水) 07:32:07.80 ID:s5FYJTPj0
>>589
バックチキンシンドローム

592 :無記無記名 (JP 0Hc9-AUQK [158.208.192.248]):2016/12/21(水) 10:50:24.92 ID:2PNJNupDH
楽しいからやるんだよ

593 :無記無記名 (ワッチョイ 74f5-pRMU [113.159.55.30]):2016/12/21(水) 23:04:26.16 ID:N0d4O/X30
そうそう、お楽しみでやってる奴だけやれば良いと思うよ

594 :無記無記名 (ワッチョイ fd4b-KNaT [58.70.213.18]):2016/12/21(水) 23:57:16.55 ID:ox+9op5m0
フックグリップでどれだけ指先側で持てるか挑戦中。
今のところ1RM90%の180kgまで持てた。

重量に拘るなら手の握り具合で可動域減らすのもできるんだね。

595 :無記無記名 (ワッチョイ ff57-gWpm [153.229.162.103]):2016/12/22(木) 05:48:48.12 ID:9C469Bn40
靴脱いでやるのもいいけど最近はウエイトリフティング用のシューズでやってる。ハムがかたく腕短いからやりやすかった。

596 :無記無記名 (ワッチョイ ef96-6FRj [126.3.246.159]):2016/12/22(木) 10:24:53.67 ID:EVOA3IuS0
>>594
手のひらの筋がバツンッて切れそう

597 :無記無記名 クリスマスは中止になりました©2ch.net (ワッチョイ 6ff5-YEb6 [175.133.84.237]):2016/12/22(木) 10:50:40.45 ID:uV8cq5G30
>>594
小指がギリギリ引っかかる所までは行けるよ。逆に言えば小指が切れるとこまで広げちゃうとフックの輪が抜けやすい。

598 :無記無記名 (ワッチョイ 7b1b-Vzqx [114.174.135.204]):2016/12/23(金) 04:10:19.53 ID:pBCZDciP0
足幅が4eとデカく、デッドリフトやスクワットで履くような平らな靴がなかなかさがせません。
幅広で平らな靴でオススメの商品はありますか?

599 :無記無記名 (ワッチョイ 9b4b-Vzqx [58.70.213.18]):2016/12/23(金) 09:25:01.03 ID:fsGVgMZd0
デッドリフトの靴でテンプレは大工の源さんとやらだと思ってるけど、俺はAmazonであるteslaのベアフットシューズを愛用してる。

600 :無記無記名 (ワッチョイ 8bed-W3gD [60.56.97.249]):2016/12/23(金) 17:55:30.98 ID:6LZcCVJQ0
スクワット全然やってないのに大腿四頭筋が肥大してるんやけどもしかしてデッドリフトでも刺激入る?

601 :無記無記名 (ワッチョイ 03a8-DLF2 [180.38.71.214]):2016/12/23(金) 20:56:52.38 ID:OmxQup9N0
>>600
お前は何を言ってるんだ

602 :無記無記名 (ラクッペ MMdf-6FRj [110.165.152.67]):2016/12/28(水) 11:50:29.71 ID:iuYZlJepM
デッドリフトは足腰のトレーニングじやないのか?

603 :無記無記名 (ワッチョイ 2b8a-74HZ [124.85.26.168]):2017/01/04(水) 11:39:08.34 ID:hr5TixZD0
デッドやったら体かたくなるな。もう辞めよう。

604 :無記無記名 (アウアウウー Sa4f-plJ6 [106.142.252.42]):2017/01/04(水) 20:18:00.87 ID:vSHKMFZBa
デッドのせいにするな
ケアしないお前が悪い

605 :無記無記名 (スッップ Sdff-L2iV [49.98.158.128]):2017/01/05(木) 12:36:35.63 ID:oRtuwZ5gd
手のひらに血豆ができちゃった

606 :無記無記名 (ワッチョイ df09-FfuK [59.168.193.181]):2017/01/06(金) 23:47:19.59 ID:/bI4p9qF0
脛に毎回こすって傷が出来る
美脚目指してるので何とかしたい
何か方法ある?

607 :無記無記名 (ワッチョイ 0ba9-+flj [114.154.228.153]):2017/01/07(土) 00:31:49.64 ID:CydwzE0q0
>>606
なんでハイソックスはかないの?

608 :無記無記名 (ワッチョイ 5b96-GcKO [126.77.109.140]):2017/01/07(土) 01:09:36.29 ID:QQaPT/fB0
デッドの日は必ず長いスウェットパンツ

609 :無記無記名 (ワッチョイ df09-FfuK [59.168.193.181]):2017/01/07(土) 01:13:12.78 ID:NUTbjNx70
>>607
ハイソックスってネタやろ?
んなの見たことないで
下す時に当たっら、ソックスも下にずれね?
ガムネープを検討中(持ち運びに困りそうだが)

610 :無記無記名 (スププ Sdff-GcKO [49.98.89.19]):2017/01/07(土) 08:19:37.77 ID:QepzTYdId
タイツはけよ
冬は暖かいしいいぞ

611 :無記無記名 (ワッチョイ fb8a-jXaH [124.85.26.168]):2017/01/07(土) 13:58:43.53 ID:2IQNorht0
デッドやって背中痛めてしばらく治らない。今からやろうとしてる人は辞めた方が良い。必ず後悔します。

612 :無記無記名 (ワッチョイ df09-FfuK [59.168.193.181]):2017/01/07(土) 14:09:32.65 ID:NUTbjNx70
タイツも何度もデッドやってた穴開くだろ
ソックスならともかくタイツが破れるのは嫌じゃね

613 :無記無記名 (ガラプー KKff-GERQ [359566053551013]):2017/01/07(土) 14:35:13.10 ID:EWaoDIEtK
そんなもん消耗品だろ

614 :無記無記名 (スププ Sdff-GcKO [49.98.89.19]):2017/01/07(土) 14:39:51.93 ID:QepzTYdId
もうサッカーか空手の脛当てしろよ

615 :無記無記名 (スップ Sdff-3bvU [1.66.100.126]):2017/01/07(土) 15:08:26.36 ID:rewIoFebd
重量挙げだとたまに長い靴下履いてる人はいる

616 :無記無記名 (ガラプー KKff-1lIH [05004031791549_en]):2017/01/07(土) 17:19:16.24 ID:l7e6lS5fK
>>609
ハイソックスはパワリフデッドの競技用コスチュームなんですが…それは?

617 :無記無記名 (ペラペラ SDff-L2iV [1.73.208.210]):2017/01/07(土) 17:25:50.53 ID:KY0scXsuD
ジムでハイソックスとか脛当てしてる人よく見るし、色んなメーカーから出てて、見た目も変じゃないよ

618 :無記無記名 (ワッチョイ 1b99-HvS5 [116.94.144.236]):2017/01/07(土) 17:33:00.24 ID:44ve2GkU0
関節保護かねてニーラップでいいじゃん
何でお前らニーラップつかわないの?
名前もハニートラップみたいでいいだろ

619 :無記無記名 (アウアウカー Sa3f-7ZTn [182.251.243.39]):2017/01/07(土) 18:45:24.04 ID:gpUhpKpda
二ースリーブほど上手く手早く巻ける?

620 :無記無記名 上級国民©2ch.net (スッップ Sdff-fSy1 [49.98.152.34]):2017/01/08(日) 16:44:25.05 ID:R2e6EpxJd
練習は着古したジャージとかバギーパンツ履いて、本番だけハイソックスだな。
シャフトに血がつくと消毒が面倒だし。

621 :無記無記名 (ガラプー KKff-GERQ [359566053551013]):2017/01/08(日) 18:24:27.86 ID:ueI7WS7KK
>>618
今関係なくね

622 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-v6OY [113.159.55.30]):2017/01/09(月) 03:03:43.67 ID:CynGar1/0
>>600
俺もスモウデッドやり込んでた時期はスクワットやってなくても
足太くなってた

623 :無記無記名 (アウアウカー Sa3f-jXaH [182.250.245.34]):2017/01/09(月) 21:55:03.32 ID:26TPh5lSa
背中痛めたと言ってた者だが、三ヶ月ぶりにやったら全然持てなくなってた。
体重増えたのに重量落ちてる。
100目前で痛めて悔しいわ。今は80できつい。

624 :無記無記名 (ワッチョイ 1b5b-GcKO [180.10.62.113]):2017/01/09(月) 22:04:35.68 ID:zgAM8ctD0
>>622
だからデッドリフトは脚のトレだと何度いったら

625 :無記無記名 (ワッチョイ bb9c-u14K [118.240.209.203]):2017/01/10(火) 01:31:30.04 ID:jDOO21DD0
俺も腰痛めて久々にやったけど、再発が怖くて無理できない

626 :無記無記名 (ワッチョイ dfc7-xcBN [125.198.63.61]):2017/01/10(火) 01:51:34.22 ID:EX2CenB50
今日90キロで床引きやってる雑魚いた
しかも90でオルタだったから笑いこらえるの大変だったよ

627 :無記無記名 (スッップ Sdff-L2iV [49.98.159.233]):2017/01/10(火) 02:01:41.49 ID:fNbog+fwd
よかったね、笑う門には福来る

628 :無記無記名 (スププ Sdff-GcKO [49.98.60.34]):2017/01/10(火) 05:30:57.10 ID:ognLrmeud
90とか逆に微笑ましいけどな
一番ウケるのは180くらいでパワリフのルーティンの真似事してるヤツ(笑)

629 :無記無記名 (スップ Sdff-+flj [1.66.97.245]):2017/01/10(火) 07:32:22.32 ID:6Bw0mmXGd
ぐえええマメが痛い

630 :無記無記名 (ワッチョイ bbed-lfMj [182.164.39.142]):2017/01/10(火) 09:04:52.44 ID:2/kOKdzZ0
俺130でストラップ使っても握力保持でけんわ。
握力のトレもやらないかんか…。

631 :無記無記名 (アークセー Sx3f-bG2O [126.143.30.188]):2017/01/10(火) 09:42:08.56 ID:E5UeN6vGx
スナッチの手幅とかでなければ、フックグリップをオヌヌメする
フックなら握力というより慣れの問題になるから

632 :無記無記名 上級国民©2ch.net (スッップ Sdff-fSy1 [49.98.157.127]):2017/01/10(火) 09:46:13.31 ID:yPVadCPRd
>>628
180でパワリフの練習しちゃいかんの?
俺MAX240くらいだけど、サイクル始めは180以下でやったりするんだけど。

633 :無記無記名 (スププ Sdff-GcKO [49.98.60.34]):2017/01/10(火) 09:52:24.78 ID:ognLrmeud
>>632
引く前にスーハースーハーうるせえんだよお前ら豚は
180くらいちゃちゃっと引け

634 :無記無記名 (ワッチョイ fba8-+flj [124.103.221.235]):2017/01/10(火) 12:12:21.12 ID:ZKGlRXCG0
人のこと豚って言えるなら自分の画像曝せや雑魚がw
早くうpうp!

635 :無記無記名 (スププ Sdff-GcKO [49.96.41.121]):2017/01/10(火) 12:29:27.95 ID:+0kDFFdZd
>>626
すいませんでした 🌠😊

636 :無記無記名 上級国民©2ch.net (スッップ Sdff-fSy1 [49.98.157.127]):2017/01/10(火) 13:47:05.08 ID:yPVadCPRd
>>633
身長177cmで83kgだから豚ではない?と思ってる。
スーハーくらいは大目に見てくれよ。キンカン嗅いで叫んだりシャフト揺すってガチャガチャやるルーティンに比べたらマシだろ?

637 :無記無記名 (ラクッペ MM3f-npw+ [110.165.136.207]):2017/01/10(火) 14:53:34.96 ID:JvmqO4IYM
>>628
ワイなんか80kgでチョークべったりオルタ
13mmのベルトにハイソックスですわい

638 :無記無記名 (ワッチョイ 0f33-HvS5 [153.179.225.42]):2017/01/10(火) 15:57:21.17 ID:rlW6mUvY0
>>636
83kg級と仮定したら信田さんよりデッド強いんですね
http://mbcpower.web.fc2.com/83_rank.html

639 :無記無記名 (スププ Sdff-GcKO [49.98.60.34]):2017/01/10(火) 16:00:35.31 ID:ognLrmeud
>>637
そのくらいだとやるたびにグングン伸びるから楽しいだろ?
間違っても可動域を狭めることに命を懸けてるパワリフもどき(笑)だけにはなるなよ

>>638
w

640 :無記無記名 (アウアウカー Sa3f-+flj [182.250.251.42]):2017/01/10(火) 16:05:54.21 ID:ldXXy7CIa
コンプレックス強そう

641 :無記無記名 (ワッチョイ 0f33-HvS5 [153.179.225.42]):2017/01/10(火) 16:06:24.93 ID:rlW6mUvY0
参考までに信田さんのデッドリフト最新動画貼っときますね
https://www.instagram.com/p/BO6qvxzgC2X/?taken-by=yasuhiroshida

642 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp3f-rmUQ [126.210.48.200]):2017/01/10(火) 18:17:05.10 ID:cvka2omZp
怪我でスクワットできないからそれほど影響ないデッドを脚のトレーニングとして頑張ることにしたけどスクワットと同等むしろ以外しか挙がらん。ファースト重い。

643 :無記無記名 (ワッチョイ bbed-lfMj [182.164.39.142]):2017/01/10(火) 19:03:24.22 ID:2/kOKdzZ0
>>642
ルーマニアンおすすめ。
俺もファーストプルが苦手で
重量だけはルーマニアンの方が挙がる。

644 :無記無記名 (ワッチョイ 6f7e-/Ylu [223.135.0.137]):2017/01/10(火) 23:29:14.50 ID:K/ocUDcK0
>>641 凄い迫力、、

645 :無記無記名 (ワッチョイ 6bd1-s/Mu [202.140.1.55]):2017/01/11(水) 06:13:36.81 ID:t/tB3Dg20
やりたくて仕方がないから中1日でデッド3回やったけどこんなやり方するもんじゃないな。当たり前かもしれないがスクワットベンチとはやっぱり違う。

646 :無記無記名 (アウアウイー Sa3f-W866 [36.12.9.203]):2017/01/11(水) 16:19:55.78 ID:kOwP9Yr1a
BIG3だとデッド後の身体の負担が一番くるね
BPとSQは週2できるかもしれないけど、DLは週1でも回復が追い付いてない時がある
中10日くらいあってもいいね

647 :無記無記名 (ワッチョイ df09-FfuK [59.168.193.181]):2017/01/11(水) 20:07:19.07 ID:/CafD4uB0
慣れてないだけだろ

648 :無記無記名 (ペラペラ SDff-GcKO [27.230.220.22]):2017/01/11(水) 22:07:11.07 ID:iN9oY090D
強めに床に下ろすと腰に痛みが走るんだが、これ普通?

649 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-v6OY [113.159.55.30]):2017/01/11(水) 22:14:52.96 ID:SCdyjMCB0
>>641
角田デッドつえーーーーーー
コンベンショナルでどれくらい引けるのか
スモウよりは落ちるだろうけど200は余裕で5回くらい出来そうだよね

650 :無記無記名 (ワッチョイ 6ff5-iEle [111.97.177.233 [上級国民]]):2017/01/11(水) 22:33:59.42 ID:uoR2JGKT0
>>648
その時息吐き切ってるだろw

651 :無記無記名 (ワッチョイ 3ef5-TMm0 [175.133.84.237]):2017/01/12(木) 21:25:39.64 ID:ZOqnW4hr0
>>641の動画でニースリーブ着けてるけど、スモウだけじゃなくてコンベンショナルでも効果あるかな?

652 :無記無記名 (ワッチョイ c3cc-TG1p [202.232.184.49]):2017/01/12(木) 22:00:32.35 ID:DXnU4zDZ0
デッドよりもシュラッグの方が腰いかれる
今日も久しぶりにバーベルシュラッグやったら電気が走ったように痛くなってまともに歩けん
デッドとかダンベルシュラッグは平気なんだけどなぁ

653 :無記無記名 (ワッチョイ c3d1-Gi12 [202.140.1.55]):2017/01/14(土) 05:58:16.68 ID:E36IBDyN0
少し前にデッド高頻度はきついなって言った者だけどワイドならいけるんじゃねって気がしてきた。起立筋の負担そこまで感じないし(しょぼいからというのもあるけど)、怪我でスクワットやれないし。

654 :無記無記名 (ワッチョイ 0f96-YL17 [60.69.175.101]):2017/01/14(土) 08:06:22.54 ID:ThdVsHsS0
どこの怪我か知らないけど、スクワットできないほどならスモウも無理じゃね?

655 :無記無記名 (ワッチョイ c3cc-ZK7w [202.86.244.232]):2017/01/16(月) 20:43:11.54 ID:NDIXNkP20
>>626
それ、俺かも…

656 :無記無記名 (ワッチョイ 322c-QXyn [123.255.128.7]):2017/01/16(月) 21:22:38.94 ID:V0QcDFTI0
重量なんか日によって変えるのに、わざわざ他人の重量見て悦に浸ってる時点で雑魚ってわかるだろ。

わかってる奴は重量なんか大して意識してねえから

657 :無記無記名 (ワッチョイ 1f7f-MRNU [118.20.133.221]):2017/01/16(月) 22:44:48.29 ID:jyOwgEea0
腰痛めてるかもしれんだろ

658 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp37-lo15 [126.210.48.200]):2017/01/17(火) 00:55:16.32 ID:uMiSEIydp
いや別にそれがその人の全力でも一生懸命やってるなら馬鹿にしたりはしないな。何かやってて下地があるなら別だが始めたばかりなら誰でも通るだろうし。

659 :無記無記名 (ワッチョイ b266-eVIO [27.126.111.11]):2017/01/17(火) 01:06:32.55 ID:8ly8WbEy0
マウンティングゴリラは気にすんな

660 :無記無記名 (ササクッテロリ Sp37-lo15 [126.210.48.200]):2017/01/17(火) 18:16:44.71 ID:uMiSEIydp
ワイドスタンスのディフィシットって意味ある?コンベンショナルでやってるのはみるけども。

661 :無記無記名 (ワッチョイ 67a8-f7h0 [180.38.71.214]):2017/01/17(火) 23:49:20.70 ID:FmYXF27K0
>>660
お前コンベンショナルって言いたいだけだろw

662 :無記無記名 (ワッチョイ ff96-3qL8 [219.30.106.149]):2017/01/20(金) 02:00:59.36 ID:Iade2FZl0
良動画
https://www.youtube.com/watch?v=YXvcaAAToKo

663 :無記無記名 (ワッチョイ 639c-qg72 [118.240.209.203]):2017/01/20(金) 08:52:18.57 ID:UBSt8W9N0
>>662
いいね

664 :無記無記名 (ブーイモ MM27-Zbvk [210.149.250.109]):2017/01/20(金) 08:59:58.79 ID:s8V0JGG/M
肩甲骨を後ろのポケットか…なるほど

665 :無記無記名 (ワッチョイ 6bdb-bE/B [118.240.214.55]):2017/01/26(木) 23:59:42.46 ID:pD+XJRyz0
そのsho fitnessの動画でバーを握り込むときに指の付け根に引っ掛けるって言ってるけどみんなそう?
俺は以前はそのやり方だったけど、握力持たないから握り込みに変えた派だわ
でもshoが言うように確かにマメが潰れそうになる

666 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-T3y8 [126.77.109.140]):2017/01/27(金) 00:34:11.76 ID:OT6xJ7gy0
豆ができる部分をたゆませてそこに引っかけてるよ
これは渋谷さんが言ってたやり方

667 :無記無記名 (ワッチョイ 667e-KUv7 [223.135.0.137]):2017/01/27(金) 01:24:38.67 ID:UlRxWXvg0
根性あるわ >>665

668 :無記無記名 (スップ Sd6a-bF0B [1.72.1.190]):2017/01/27(金) 12:38:03.39 ID:/izFm18Bd
>>665
血豆がグチャグチャになったことあるから引っかけ派だわ

669 :無記無記名 (ワッチョイ 537c-Hx4G [110.233.160.252]):2017/01/27(金) 13:27:34.27 ID:tgaVPdpr0
>>666
カネキンの動画?
てかカネキンも素手で180kg5Repとかメインセットでやってるけどすげーわ
素手だと140kg超えたあたりから、握力とマメの痛みが問題になってくる

670 :無記無記名 (ガックシ 069f-1eU6 [202.211.115.126]):2017/01/27(金) 15:38:30.55 ID:ghmClu4K6
200挙げたわ。お先。
http://imgur.com/1ykpnpv

671 :無記無記名 (ガックシ 069f-1eU6 [202.209.48.212]):2017/01/27(金) 15:48:04.62 ID:aiOUYREo6
>>670
200スレと間違えたスマン

672 :無記無記名 (ワッチョイ eeea-ncLk [113.34.58.108]):2017/01/27(金) 15:52:32.88 ID:bc2hQsdd0
こんな弱そうなカラダで床から200引けたんだ。
ある意味すげえ。

673 :無記無記名 (ガックシ 069f-1eU6 [202.209.48.212]):2017/01/27(金) 15:57:58.31 ID:aiOUYREo6
ウエスト70cmないからな!骨格ごと細いんや!

ちなスクワット185ベンチ120の72kgや。
こんな細いヤツに負けてる奴は頑張りよ。

674 :無記無記名 (ブーイモ MMca-O24d [49.239.78.28]):2017/01/27(金) 16:04:55.65 ID:kijRsQc9M
素直にすげぇ

675 :無記無記名 (ガラプー KKf6-g8p+ [359566053551013]):2017/01/27(金) 16:06:41.21 ID:KRK8DoifK
>>673
身長いくつなんだ?

676 :無記無記名 (ガックシ 069f-1eU6 [202.209.48.212]):2017/01/27(金) 16:17:15.98 ID:aiOUYREo6
>>675
174やで。
72kgいうても去年絞った時は63kgまで行ったガリやったから、今もまだまだ貧弱トレーニーやと思ってる。

677 :無記無記名 (ワッチョイ 2b74-7bZx [182.169.73.202]):2017/01/27(金) 17:21:29.37 ID:ciM0YEGa0
デッドリフトは危険な種目だよ
30歳過ぎたらやめた方がいい
お前らもこうなるぞ
http://imgur.com/a/0V9FW.jpg

678 :無記無記名 (ワッチョイ 2b74-7bZx [182.169.73.202]):2017/01/27(金) 17:22:14.00 ID:ciM0YEGa0
http://imgur.com/a/0V9FW

679 :無記無記名 (ワッチョイ 537c-Hx4G [110.233.160.252]):2017/01/27(金) 19:19:42.16 ID:tgaVPdpr0
>>676
身長体重BIG3ともにカネキンと同じような感じじゃん
それはもはや上級トレーニーと言っても過言ではないじゃん
でも君、髪型ださくない?

680 :無記無記名 (ワッチョイ af4b-1eU6 [58.189.243.122]):2017/01/27(金) 19:33:19.53 ID:1yKgrfG50
>>679
髪型触れてくれんなやwww

上級かはさておき明らかに筋量が少ないからその分の伸びはあると信じてるで。
実際ベンチは苦手だから例外だけど、スクワットとデッドは1月10kgは伸びる。

681 :無記無記名 (ワッチョイ 537c-Hx4G [110.233.160.252]):2017/01/27(金) 19:44:45.12 ID:tgaVPdpr0
>>680
口ばっかのヤツが多いウ板の中で、君はそうやって写真付きで晒すなんてえらいで
来年は君がイケてる髪型でデッドリフト320kg引いてる動画楽しみにしとるわ
あと、トレーニングパンツもダサくない?

682 :無記無記名 (ワッチョイ af4b-1eU6 [58.189.243.122]):2017/01/27(金) 19:58:22.88 ID:1yKgrfG50
>>681
トレーニングパンツはUNIQLOのジョガーパンツやな!!!!!ちょっと買って後悔してるねんから突っ込まんといてや!

683 :無記無記名 (ワッチョイ 2699-AZYz [119.47.230.2]):2017/01/27(金) 20:03:45.38 ID:yTkI6/OD0
つか女性にしか見えん

684 :無記無記名 (スプッッ Sd23-Ni/D [110.163.13.90]):2017/01/27(金) 20:07:24.93 ID:HNEfRKB2d
>>670
バーベルの両端が切れているのが気になる。
誰かが持ってるんじゃないか?

685 :無記無記名 (ワッチョイ 3e7f-bF0B [121.116.12.177]):2017/01/27(金) 20:08:40.01 ID:u3H7sZr70
髪型は心底キモいが、重量は尊敬するわ。
怪我しない様に。

686 :無記無記名 (ブーイモ MMca-T81A [49.239.78.81]):2017/01/27(金) 20:35:09.47 ID:AcVZSMYnM
>>670
髪型くそダセーが200は素直に褒めてやるよ

687 :無記無記名 (ワッチョイ af4b-1eU6 [58.189.243.122]):2017/01/27(金) 20:35:40.38 ID:1yKgrfG50
俺は200kg挙げれて嬉しいしみんなは髪型や服で突っ込めてwin-winやね

688 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp13-bF0B [126.199.65.91]):2017/01/27(金) 22:50:01.95 ID:TAztiu0Sp
みんな言うしどんだけすげーんだと思ったらほんとに髪型だせーわwww
重量はすごいと思います。

689 :無記無記名 (ワッチョイ aa09-0GpY [61.27.37.192]):2017/01/28(土) 01:15:57.83 ID:52rMWvnI0
やめたげてよぉ!

690 :無記無記名 (ワッチョイ 0fa9-zMqm [218.33.170.172]):2017/01/28(土) 01:56:32.28 ID:6AbfYoCd0
右下に落ちてるのはなんや?

691 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 07:13:15.38 ID:z/xGKJJ2M
>>670
嘘クセー
動画頼むわ

692 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 07:19:08.45 ID:z/xGKJJ2M
>>680
デッドは比較的体重は関係無いらしいがな
俺は体重落としてから一番は影響あったのはベンチだった

693 :無記無記名 (ワッチョイ 6b7f-5jjZ [118.20.133.221]):2017/01/28(土) 09:50:51.80 ID:7UvWQoAu0
素手でもてんのか
80キロぐらいで先に握力が行く女子並みの握力なんだが

694 :無記無記名 (ワッチョイ 537c-Hx4G [110.233.160.252]):2017/01/28(土) 13:48:07.26 ID:yWDsinvY0
>>687
どこの美容院で散髪やってもらってるの?床屋かな?
いつも美容師には何て言って切ってもらってるの?
床屋に通うペースは?

695 :無記無記名 (ワッチョイ af4b-1eU6 [58.188.163.205]):2017/01/28(土) 14:39:34.28 ID:GHntDN+l0
>>694
id変わってるけど 687 です
髪切られるの嫌いなんで一旦1cm以下に切ったら半年以上行きません。前に切ったのは多分一年近く前

696 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 14:58:41.85 ID:z/xGKJJ2M
>>695
その体で200本当なら動画で見せて

697 :無記無記名 (ワッチョイ 3eed-7ocW [121.87.251.253]):2017/01/28(土) 15:54:47.99 ID:g6LeFLZ90
>>670
この細さでナローで200kgはこの板でも
ほとんどいないだろうな

698 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 16:01:15.19 ID:z/xGKJJ2M
まあ画像出してるってことは反応見つつ動画出す準備もしてるよね
乞うご期待ですなw

699 :無記無記名 (ガックシ 069f-1eU6 [202.209.48.212]):2017/01/28(土) 18:05:25.40 ID:kI+gUZhj6
>>698
まあまあ落ち着けよ童貞。嫉妬は見苦しいぞw
https://m.youtube.com/watch?v=2GEwCP5GLis

デッドスレだからデッド以外にはもう突っ込まんといてくれなw

700 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 18:09:24.97 ID:z/xGKJJ2M
>>699
本当ならちゃんと準備してると思ったよ
反応みながらチャンス伺ってたんだよな?w

その体で良く200kg引けたな
感心するわ
まさかステは食ってないだろうな?

701 :無記無記名 (ワッチョイ 7e33-AZYz [153.179.225.42]):2017/01/28(土) 18:11:55.88 ID:0zfdBU6R0
>>700
どうでもいいけど顔真っ赤だぞおまえ?

702 :無記無記名 (ガックシ 069f-1eU6 [202.211.115.126]):2017/01/28(土) 18:13:05.43 ID:S1BPv6T46
>>700
詐欺と来て今度はステかwこの細身で?w
嫉妬が見苦しいのうwww

703 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 18:14:58.14 ID:z/xGKJJ2M
>>702
何の嫉妬だよw

704 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 18:16:18.09 ID:z/xGKJJ2M
その細い体でって前提でなかなかやるなとは思うが200でここまで調子こくとはな

705 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 18:19:49.68 ID:z/xGKJJ2M
まあこの細い体で200はそうそういないだろうから調子もこくか
そこは認めざるを得ない

706 :無記無記名 (ワッチョイ 7e33-AZYz [153.179.225.42]):2017/01/28(土) 18:22:38.73 ID:0zfdBU6R0
>>699
嫉妬してる雑魚はほっとけ
それより競技やれよ

体躯見て芦原思い出したわ

707 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-OlhY [126.209.196.144]):2017/01/28(土) 18:27:15.53 ID:YzKUyzuD0
ベルト無しでコンペンショナルスタイルで
200ちょい引けるんだけどベルトしたら
もう少し引けるもん?

708 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 18:30:27.64 ID:z/xGKJJ2M
ベルトの習熟具合によって5〜15%はアップするらしいから慣れたら220くらい引けるんじゃね

709 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-OlhY [126.209.196.144]):2017/01/28(土) 18:31:18.77 ID:YzKUyzuD0
>>708
なるほど…



やっぱりベルト買おうかな(´Д` )

710 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.44.218]):2017/01/28(土) 18:33:07.33 ID:z/xGKJJ2M
>>706
俺の書き込みみて嫉妬してる風に見えるのか?
そいつより体重はかなり重いけど重量自体は俺の方が上だし、その上ノーベルトだからな

711 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-OlhY [126.209.196.144]):2017/01/28(土) 18:39:10.26 ID:YzKUyzuD0
>>699
フックで引いてて強いと思うけど
申し訳ないが見た目がかっこ悪い…
ハヤテみたいな顔してそう

712 :無記無記名 (スップ Sdca-TtQb [49.97.101.126]):2017/01/28(土) 18:40:58.09 ID:+1RSKnO0d
ぶっこ抜きじゃん

713 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-AZYz [124.150.211.157]):2017/01/28(土) 18:43:26.76 ID:pn29peeG0
>>699
みつながはやと で画像検索したらこれが出てきた たしかに髪型いっしょ
これがお前か
https://rr.img.naver.jp/mig?src=http%3A%2F%2Fimage.pia.jp%2Fimages%2Fnews%2Fimg%2FORG_20090910000507.jpg&twidth=1000&theight=0&qlt=80&res_format=jpg&op=r

714 :無記無記名 (ワッチョイ 7e33-AZYz [153.179.225.42]):2017/01/28(土) 18:44:13.71 ID:0zfdBU6R0
嫉妬をモチベーションに変えられない奴ってかわいそうだな

715 :無記無記名 (ワッチョイ 7e33-AZYz [153.179.225.42]):2017/01/28(土) 19:02:44.19 ID:0zfdBU6R0
D200
S185
B120

体重72kg

スクワット型だな
やり込めばすぐに200いくだろ
トレ歴も少なそうだし才能の塊だわ

716 :無記無記名 (ワッチョイ 2a22-nC5V [125.175.57.70]):2017/01/28(土) 19:10:47.80 ID:dirimq9v0
デッドよりもスクワットが見てみたい

717 :無記無記名 (ラクッペ MM23-T3y8 [110.165.154.2]):2017/01/28(土) 19:52:08.40 ID:4cXGoYOVM
すげえな!俺のが明らかにゴツいが、とゆうか180の91だが
俺はB@g3は220〜260くらいだぞ?笑
まあそもそもマシンメインでたまーにスミスとかでB@g3ほとんどやらないけども、、

718 :無記無記名 (ラクッペ MM23-T3y8 [110.165.154.2]):2017/01/28(土) 19:53:52.92 ID:4cXGoYOVM
というか、MAXに挑戦してないわ、、、高校生のときまでだな。ベンチとかMAXやってたの、、、
わしもう51才のじじいだし、、、見た目は結構若いんだぜ!マジ!

719 :無記無記名 (ワッチョイ eef5-utKC [113.159.55.30]):2017/01/28(土) 21:01:40.35 ID:PfjXZAVU0
https://pbs.twimg.com/media/BL0FoskCMAAxmiE.jpg:large

PDSデッドやってないわりには結構背中良い

720 :無記無記名 (ワッチョイ 2a22-nC5V [125.175.57.70]):2017/01/28(土) 21:59:51.49 ID:dirimq9v0
自重で鍛えてももう少しマシだわ

721 :無記無記名 (スフッ Sdca-Ni/D [49.104.14.193]):2017/01/28(土) 22:09:03.67 ID:VJ9p9gztd
>>710
自分で煽っといて何上から目線で語ってんの?
負け惜しみ言うなら動画出せよカス豚

722 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.61.213]):2017/01/29(日) 04:48:24.38 ID:5ghpJPgkM
>>715
それ本当なら凄すぎるだろw
スクワットとデッドは月に10kgづつアップしてると本人が言ってるけど、
仮に3か月前(昨年の10月)からなら
スクワット 155→185
デッド 170→200
だぞ 異様な成長速度だろ
半年前(昨年の7月)からと仮定すると
スクワット マックス125→185
デッド マックス140→200
更にその間にベンチも毎月5kgづつ伸びたのだと仮定すれば
半年でマックス90kg→120kgだからな
あの細い体で

こんな奴見たこと無いわ

723 :無記無記名 (ワントンキン MM1a-MK5k [153.248.61.213]):2017/01/29(日) 04:52:55.12 ID:5ghpJPgkM
体重72kgしかないしもしこの調子で伸びて行ったら1年でこのようになる

ベンチ マックス90kg→150kg
スクワット マックス125kg→245kg
デッド マックス140kg→260kg

724 :無記無記名 (スフッ Sdca-Ni/D [49.106.204.241]):2017/01/29(日) 12:43:18.10 ID:G9mbG6hLd
>>722
腐れデブ
動画まだか?

725 :無記無記名 (スププ Sdca-oLxB [49.96.9.181]):2017/01/29(日) 13:42:27.82 ID:QZUKq/o2d
何年か前にも小さい身体で素手で200引いてた人いましたね!何キロか忘れたけどワンハンドショルダーとてつもない重量あげたり。オフにも来たんじゃなかったかな?

726 :無記無記名 (ワッチョイ 1a41-bF0B [133.232.135.161]):2017/01/29(日) 18:13:03.22 ID:9dVZlVOB0
すみません
聞きたいんですがデッドリフトって広背筋にそこまで効く種目ではないんでしょうか
足やお尻や背中の下半分くらいは割と辛いんですが広背筋に効いてる感覚がないです

727 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-T3y8 [126.75.50.137]):2017/01/29(日) 18:31:14.68 ID:GEabuscm0
デッド190まで来たけど僧坊以外の背中上部に明らかに入る感覚はまだわからない
トップサイドならまあ…って感じ

728 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp13-bF0B [126.253.37.39]):2017/01/29(日) 18:49:31.65 ID:ZILO2kgup
ヘイヘーイ! ちゃんとバー引きつけてるかーい?

729 :無記無記名 (アウアウカー Sa5b-1eU6 [182.251.243.33]):2017/01/29(日) 18:54:01.45 ID:1i1j+yW6a
背中平にしながらバー引きつけるには広背筋を締める必要があるから、その辺りで脊柱起立筋以外の背中には刺激入るよね。

730 :無記無記名 (ガラプー KKf6-g8p+ [359566053551013]):2017/01/29(日) 19:04:57.00 ID:bkgA0/WoK
あくまで補助だけどね

731 :無記無記名 (ワッチョイ 1a41-bF0B [133.232.135.161]):2017/01/29(日) 19:17:26.42 ID:9dVZlVOB0
最後の引き付ける動作で広背筋を使うってことですか?
最後の引き付ける動作は重力に対して垂直に動くからウェイトなしで引き付けるのと大して変わらないように思えるんですが
それは認識がおかしいですか?

732 :無記無記名 (ササクッテロロ Sp13-bF0B [126.253.37.39]):2017/01/29(日) 19:55:10.13 ID:ZILO2kgup
むしろボトム。特に膝あたり。たぶんビビりすぎてバーを体から離しちゃダメだ! ってな感じで足で降ろしてあげてんだよね。

733 :無記無記名 (ワッチョイ 1a41-bF0B [133.232.135.161]):2017/01/29(日) 22:40:58.84 ID:9dVZlVOB0
足を使いすぎでした
もう少しフォーム見直してみます
ありがとうございます

734 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-T3y8 [126.77.109.140]):2017/01/30(月) 22:35:16.77 ID:DZ9Cm9Wo0
新しいジムの20キロプレートが小さくて床引きの難易度がガラッと変わってしまった
ラックのセーフティから引くのはいやなんだよな…

735 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp13-bF0B [126.247.210.13]):2017/01/30(月) 22:40:16.96 ID:CzSNUFEbp
お前が高いところに立て

736 :無記無記名 (ワッチョイ 8396-T3y8 [126.77.109.140]):2017/01/31(火) 07:33:18.27 ID:Z7YoI2dl0
もっとつらくなるやん

737 :無記無記名 (ワッチョイ 262c-l51F [119.224.168.142]):2017/01/31(火) 18:17:14.91 ID:op0TSy6n0
結局床引きだのなんだのって、手足の長さやプレートの直径に左右されるからあんまり参考にならんのよね。

まあトップサイド()とか言ってちこちこパーシャルやってる奴は死んで欲しいけど

738 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp13-bF0B [126.247.210.13]):2017/01/31(火) 19:33:04.09 ID:pKNwxhTXp
背中だけ考えるとトップサイドのほうがいいけどね。ただ普通のデッドよりやり方が変な奴が多い気がする。

739 :無記無記名 (スプッッ Sd6a-R94c [1.75.255.163]):2017/01/31(火) 19:39:35.13 ID:1a0OvECod
トップサイドを上手くやるのって難しくて出来てない人多いよね
ちゃんとやればトップサイド自体は悪くないし、ちこちこって感じにはならない

740 :無記無記名 (アークセー Sx13-DLL5 [126.143.51.146]):2017/01/31(火) 20:34:59.22 ID:hUNMU33qx
床引きだけじゃなく、トップサイドでもセーフティに毎回降ろしてるのは俺だけでいい

741 :無記無記名 (オッペケ Sr13-T3y8 [126.237.43.64]):2017/01/31(火) 20:52:50.93 ID:cTjC6/VXr
オリンピックラバープレート?の半径の高さが一応正式値なわけだよね
他のプレートでもそんな高さ変わらんと思ってたけど、あんな小さいのがあるとは

742 :無記無記名 (ワッチョイ 8a65-O24d [115.163.217.58]):2017/01/31(火) 20:54:23.35 ID:qRIbxmX10
>>737
トップサイドをなぜdisる?
フルスクワットやってるなら、床引きやらないで良いっしょ

743 :無記無記名 (ワッチョイ 1b96-FuHd [60.69.175.101]):2017/01/31(火) 21:18:45.52 ID:f7PuBIrp0
トップサイドをディスるつもりは毛頭ないがフルスクと床引きデッドは関係ない

744 :無記無記名 (ワッチョイ af4b-1eU6 [58.188.163.205]):2017/01/31(火) 22:40:12.08 ID:8ryQFHqA0
フルはハム等尺性にしか働かんからねー。
補完としてデッドやレッグカールの系統は必須。

745 :無記無記名 (スプッッ Sd6a-7Yxa [1.75.247.29]):2017/02/01(水) 04:07:50.20 ID:e1DbPx30d
デッドとかスクワットの補助種目にグッドモーニングが意外とオススメ。あくまでも怪我しない程度に。

746 :無記無記名 (ワッチョイ f7eb-AZYz [114.162.18.10]):2017/02/01(水) 20:08:34.20 ID:ey5WElgF0
http://livedoor.4.blogimg.jp/naruto3839/imgs/2/9/2993749e.gif

747 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp13-bF0B [126.247.210.13]):2017/02/01(水) 20:46:35.83 ID:XWP2NIDBp
なんだこりゃ

748 :無記無記名 (ワッチョイ f7eb-T3y8 [114.162.18.10]):2017/02/01(水) 20:48:45.99 ID:ey5WElgF0
精子

749 :無記無記名 (ワッチョイ d322-1thR [180.34.115.130]):2017/02/01(水) 23:05:55.84 ID:f3hFaQpK0
>>670
女の子??

750 :無記無記名 (スププ Sd9f-aC2u [49.98.49.231]):2017/02/02(木) 05:36:49.95 ID:Q9VPvtGyd
>>749
w

751 :無記無記名 (ワッチョイ 7f99-0MWP [125.31.91.135]):2017/02/02(木) 06:31:54.08 ID:XLup7/Hz0
ちびまる子ちゃんみたいな髪型だからな

752 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-E6kC [182.250.245.38]):2017/02/02(木) 20:31:48.13 ID:TKZTfI3Ja
トップサイドでセットこなしてから、重量半分くらいにして床引きやるのって、効率悪い?
スクワット嫌いなので、脚もデッドでやりたい。

753 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-iktf [1.75.215.31]):2017/02/02(木) 22:00:32.46 ID:C+VZavZad
>>752
床引きスモーデッドやれば解決。

754 :無記無記名 (ワッチョイ ff65-qYZI [115.163.217.58]):2017/02/03(金) 02:24:32.39 ID:PmmOyXYH0
>>752
なんでスクワット嫌いなん?

755 :無記無記名 (ササクッテロラ Spa7-/ENr [126.152.89.87]):2017/02/03(金) 14:50:32.97 ID:2XZgNcH8p
>>682
俺はこの黒はいてるわ

756 :無記無記名 (ワッチョイ 33eb-0MWP [114.162.18.10]):2017/02/03(金) 14:55:40.60 ID:Ax5amVA90
http://livedoor.blogimg.jp/naruto3839/imgs/8/d/8df17e0d.gif

757 :無記無記名 (ワッチョイ c3ed-4SR0 [60.56.97.249]):2017/02/03(金) 16:46:08.78 ID:i9RcT3Dq0
もっとコマ数多くしろよ

758 :無記無記名 (ワッチョイ 33eb-0MWP [114.162.18.10]):2017/02/03(金) 17:40:23.81 ID:Ax5amVA90
http://livedoor.blogimg.jp/naruto3839/imgs/d/4/d4cd93d0.gif

759 :無記無記名 (ワッチョイ 33eb-0MWP [114.162.18.10]):2017/02/03(金) 19:00:25.36 ID:Ax5amVA90
ぶっこぬき
http://livedoor.blogimg.jp/naruto3839/imgs/d/9/d9236f0f.gif

760 :無記無記名 (ワッチョイ a322-4wMi [180.46.114.45]):2017/02/03(金) 19:03:49.08 ID:LfkQQhIW0
センス無いからやめとけ

761 :無記無記名 (スップ Sd9f-y9t6 [49.97.101.203]):2017/02/03(金) 19:04:31.83 ID:/F/QjL2Od
>>746の方がぶっこ抜き再現できてたじゃん
特に3コマ目が良いね

762 :無記無記名 (ワッチョイ 33eb-aC2u [114.162.18.10]):2017/02/03(金) 23:32:53.10 ID:Ax5amVA90
背中が曲がってなくてもブッコはブッコだから>>759もおかしくはない

763 :無記無記名 (ワッチョイ a322-4wMi [180.46.114.45]):2017/02/04(土) 00:11:38.17 ID:qTgjkBJp0
>>762
それ以前の問題で人間の動きが再現できてないし作りが荒い

764 :無記無記名 (ワッチョイ 33eb-aC2u [114.162.18.10]):2017/02/04(土) 00:22:44.72 ID:pNptia7/0
ブッコの特徴とポイントは充分入れてあるからこれでOK
気に入らないならレスすんなボケ

765 :無記無記名 (ワッチョイ a322-4wMi [180.46.114.45]):2017/02/04(土) 00:42:35.30 ID:qTgjkBJp0
いやいや全然できてないよ

766 :無記無記名 (ワッチョイ 7f66-+3t6 [27.126.111.11]):2017/02/04(土) 00:58:24.74 ID:2DHcCKjr0
それ作って何になるんだ

767 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-aC2u [49.98.9.97]):2017/02/04(土) 11:09:49.95 ID:MrFmeVLZd
ブッコやってる奴バカにするため

768 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-aC2u [49.98.9.97]):2017/02/04(土) 11:10:41.54 ID:MrFmeVLZd
>>765
うるせーよ じゃあテメーがつくったのあげろやバーカ

769 :無記無記名 (ワッチョイ 6396-+3t6 [126.131.157.161]):2017/02/04(土) 22:29:15.03 ID:1D0kcQjI0
ぶっこぬきの何が悪いの?
背中のためにデッドやってんだから別にいいと思うんだけど

770 :無記無記名 (ペラペラ SDff-4SR0 [27.231.34.203]):2017/02/04(土) 23:08:14.05 ID:+lZVaTNQD
えー!そんな風に思ってる人いるんだ
背中が使えてないから丸まるんじゃん

771 :無記無記名 (ササクッテロラ Spa7-+3t6 [126.152.198.243]):2017/02/04(土) 23:30:13.32 ID:GrQ1WVifp
そもそも釣り上げてるような状態になると体悪くする

772 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-E6kC [182.250.245.33]):2017/02/06(月) 18:41:52.36 ID:jyswpqz6a
デッドリフトやった後、腰の骨が痛いのはこのまま続けて大丈夫?

773 :無記無記名 (アウアウカー Sae7-4SR0 [182.250.251.5]):2017/02/06(月) 18:52:52.01 ID:R7XUhldBa
>>772
大丈夫
2〜3日で痛みは無くなる

774 :無記無記名 (ブーイモ MMc7-qYZI [210.138.178.251]):2017/02/06(月) 18:52:53.19 ID:fJ+0rEM/M
>>772
だめ

775 :無記無記名 (ワッチョイ c3ed-4SR0 [60.56.97.249]):2017/02/06(月) 19:57:25.94 ID:XoF/HYNx0
どっちだよw
俺も同じ症状出て、やべミスったかと思うけど二、三日したら治るよ

776 :無記無記名 (ワッチョイ a322-4wMi [180.46.114.45]):2017/02/06(月) 20:02:23.40 ID:Z3mvDFFO0
普通にミスってるよ

777 :無記無記名 (スップ Sd9f-51wG [1.72.3.209]):2017/02/06(月) 20:24:24.31 ID:78ws7+zId
今140しか上がらないのですが、1年頑張れば200上がりますか?

778 :無記無記名 (ワッチョイ 33eb-aC2u [114.162.18.10]):2017/02/06(月) 23:28:17.09 ID:aIkAlLSa0
>>769
コンベンショナルデッドもまともに出来ないくせに背中とか言ってんなよバーカw

>>770
ほんと素人だな
背中丸々奴のほとんどはセットアップがおかしいから丸まるべくして丸まるんだよ
たぶんおまえも背中丸まってるぞ
自分ではちゃんと出来てると思ってるだけでw

>>772
ちゃんとしたフォームでやれば腰にはこない
おまえもたぶんブッコぬいてる

>>756のgif見ても自分のとなにが違うんだかわからないだろ?

779 :無記無記名:2017/02/06(月) 23:29:50.09
40代特有のまめまめしいレス

780 :無記無記名 (ワッチョイ 7f66-+3t6 [27.126.111.11]):2017/02/07(火) 00:04:12.02 ID:7SA3LdvY0
デッドは引き上げる動作じゃなくて立ち上がる動作って思ってやってるよ。上げる前に脚意識するのとしないのとで全然上がりの楽さが違う

781 :無記無記名 (ササクッテロレ Spa7-51wG [126.245.5.201]):2017/02/07(火) 00:28:52.20 ID:kvGjKD/sp
脚意識しすぎてぶっこ抜くやつ多いから気をつけろよ。

782 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-JcKV [113.159.55.30]):2017/02/07(火) 01:23:58.74 ID:JxcvOdWG0
というかスモウデッドだけで脚太くなった人っているの??
スクワットやらずに

783 :無記無記名 (ワッチョイ c396-1ST5 [60.69.175.101]):2017/02/07(火) 07:58:42.18 ID:gkVoGYGg0
いるだろうな
世間でダンベルスクワットなんて呼ばれてる種目はモロにスモウデッドだし

784 :無記無記名 (スププ Sd9f-aC2u [49.96.11.6]):2017/02/07(火) 10:08:20.16 ID:jHPwKFdBd
世間でダンベルスクワットなんて呼ばれてる種目はモロにスモウデッドだし(キリッ

785 :無記無記名 (JP 0H9f-qYZI [49.239.69.0]):2017/02/07(火) 10:59:24.10 ID:emeezE8JH
ダンベルスクワット足幅狭めでやってて、足に当たってやりづらいと思ってたけど、相撲スタイルでやるのが普通なの?

786 :無記無記名 (スプッッ Sd9f-4SR0 [49.98.15.216]):2017/02/07(火) 11:06:39.43 ID:S/ggwm2td
足幅狭めが普通だよ

787 :無記無記名 (ワッチョイ 8ff5-JcKV [113.159.55.30]):2017/02/07(火) 13:14:12.20 ID:JxcvOdWG0
ダンベルでスモウデッドって無理じゃない?体勢

788 :無記無記名 (ワッチョイ 137c-1oNn [122.133.75.2]):2017/02/07(火) 13:36:51.80 ID:PAFSZyey0
ダンベルスクワットだと背筋立てたままやるよね?
ダンベルスクワット、ダンベルデッドリフトナロー、スモーは全然フォーム違うでしょ

789 :無記無記名 (ササクッテロロ Spa7-51wG [126.255.201.171]):2017/02/07(火) 14:30:49.19 ID:eKrWtAp9p
ダンベルスクワットはプレートが膝に当たって痛い

790 :無記無記名 (ガラプー KKff-4I74 [05004031791549_en]):2017/02/08(水) 14:28:52.96 ID:5pZZeXnuK
>>787
なんでだよ
チ〇コの下でパラレルでダンベル握って、がに股でしゃがめるだろ?

ダンベル1個でやるゴブレットスクワット、アレもダンベルスモウデッドだ

791 :無記無記名 (ワッチョイ ff65-qYZI [115.163.217.58]):2017/02/08(水) 19:02:43.29 ID:kNryyNl50
>>790
シャフトがチンコを攻撃しない?

792 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-8+DF [113.159.55.30]):2017/02/09(木) 01:21:04.83 ID:FnJVcgmx0
ぶっちゃけスモウデッドの方がナローより簡単だよね

793 :無記無記名 (スップ Sd72-X0K1 [1.75.1.242]):2017/02/09(木) 04:08:37.11 ID:TYmHZ/f1d
質問ですがナローグリップより順手逆手の持ち方の方が腰に負担が掛からないのでしょうか?

794 :無記無記名 (ブーイモ MM4b-2nC2 [210.138.178.128]):2017/02/09(木) 11:19:15.93 ID:wRSOtLudM
腰には関係ないw

795 :無記無記名 (エムゾネ FF52-9CRV [49.106.193.115]):2017/02/09(木) 11:24:59.97 ID:5yQY7G9HF
>>793
オルタネイトのが腰に負担かかんないよw

796 :無記無記名 (ワッチョイ 93aa-X0K1 [112.139.208.96]):2017/02/09(木) 12:15:26.30 ID:dLKiNJQr0
>>795
ありがとうございます!

797 :無記無記名 (ササクッテロラ Spf7-eUd9 [126.199.72.22]):2017/02/09(木) 12:36:31.24 ID:xfXeUq08p
どういうやりとりだよw

798 :無記無記名 (JP 0H57-a31+ [158.208.192.248]):2017/02/09(木) 15:05:28.66 ID:E8pLk/3MH
スモウのほうが重量あがるけどやってて楽しいのはコンベンショナルだな

799 :無記無記名 (ワッチョイ cfed-S0So [60.56.97.249]):2017/02/10(金) 16:04:09.66 ID:9hYZO+Wd0
ところでみんな何レップでやってるん

800 :無記無記名 (ワッチョイ 26fa-VhK9 [113.197.198.171]):2017/02/10(金) 17:11:31.36 ID:0tJRipEQ0
膝下骨折して靱帯痛めてるんだけど、ニーラップガチガチ巻きしてやれば大丈夫かな?

801 :無記無記名 (スップ Sd72-eUd9 [1.72.3.209]):2017/02/10(金) 17:14:55.56 ID:Ubb/AuCld
大人しく加重バックエクステンションしとけ

802 :無記無記名 (ワッチョイ f28a-lF39 [221.189.127.10]):2017/02/10(金) 21:11:47.94 ID:nWRt2n5c0
バスケ部だった頃に、左手小指の靱帯損傷して、まともにオーバーグリップできない。
リストストラップに頼っても良いよね?

803 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-8+DF [113.159.55.30]):2017/02/11(土) 00:24:15.94 ID:/fIXx3zz0
まぁスモウってほぼ脚で挙げてるしスクワットみたいなもんだからな

804 :無記無記名 (ワッチョイ dfdb-ALcn [118.240.214.55]):2017/02/11(土) 01:10:48.24 ID:peYb2bHv0
>>803
そんなこたーないよ
ナローデッドとスモーデッドで筋電図つけてどこの筋肉が動員されてるか実験されてて、あまり大きな変化はなかったらしい
エビデンスが英文だったけど多分頑張ってググれば出るで
ナローとスモーの違いより、脚型と背中型の違いの方が主動筋が変わるはず

805 :無記無記名 (ワッチョイ 3209-LKD+ [61.27.37.192]):2017/02/11(土) 01:34:16.72 ID:DsErlY890
そうなんかー
じゃあ無理にナローしなくてもいいか

806 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-8+DF [113.159.55.30]):2017/02/11(土) 02:18:50.24 ID:/fIXx3zz0
>>804
知ってる。そのサイトも見た。英文も理解できる。
そこだと腹筋を一番使うエクササイズがチンニングだったから
俺はあんまり信用してないんだ。
それより実際自分でコンベンショナルとスモウをやってみて感じた方を信用してる。

807 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ENO3 [60.69.175.101]):2017/02/11(土) 08:08:25.98 ID:KN6bQrZL0
ナローとスモウでは体幹の角度が全然違うんだから力学的に違うはずだしね

実測系の実験は方法を詳細に確認しないとデータを鵜呑みにできない
自分も学生時代に筋電図の実習やったけど職人技みたいな感じだったよ

808 :無記無記名 (ワッチョイ 1796-a31+ [126.77.109.140]):2017/02/11(土) 08:34:51.75 ID:7maWRkZH0
人によるのかもね
俺はスモウでも結構背中使って引けるなーと感じたから

809 :無記無記名 (ワッチョイ 26fa-VhK9 [113.197.198.171]):2017/02/11(土) 08:44:01.40 ID:B0Db8EqB0
難しく考えないでも本当に追い込んだらどこに効いてるかわかるしょ

810 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-8+DF [113.159.55.30]):2017/02/11(土) 12:38:18.00 ID:/fIXx3zz0
フォームがしっかりしてたら自分の身体に聞く(効く)のが一番

811 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ihKg [60.76.168.39]):2017/02/11(土) 13:09:34.17 ID:QsGXhPKI0
>>752
俺も同じことやってるわ。
俺の場合スクワットが嫌いだからじゃなくて、床引きで高重量扱うと腰を痛めやすいからトップサイドで
175kg8×3こなしてから次に床まで完全に下ろさないルーマニアンデッド135kg10×2やって
最後床に軽くタッチさせる105kg10×2。
デットは滅多にやってなかったけど最近このセット組み始めた。
痛みもでないしいい感じ。

812 :無記無記名 (ワッチョイ 275c-Ed6l [180.49.104.39]):2017/02/12(日) 15:47:47.46 ID:GQhhVLGW0
ガリガリの露出激しいババァがラックで1.25kgのプレートだけつけてデッド1発して5分インターバルの繰り返しで死ぬ程きもかった

自撮り禁止なのに臭そうな脇あげてポーズとってるし
まじでまじでなにしたいんだこういうやつ

813 :無記無記名 (エムゾネ FF52-9CRV [49.106.192.3]):2017/02/12(日) 15:54:52.36 ID:+VSDPgkhF
ここに書き込むんじゃなくてトレーナーに言いなさい

814 :無記無記名 (ワッチョイ 9b09-CIv3 [210.194.58.37]):2017/02/12(日) 16:50:52.57 ID:EaUb4y7S0
それまさかパワーラック内じゃないだろうな?

815 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-at9q [182.251.242.18 [上級国民]]):2017/02/12(日) 17:02:51.62 ID:BaQS7bQra
オーバーグリップとミックスグリップってききかたどう違いますか?

816 :無記無記名 (ワッチョイ 275c-Ed6l [180.49.104.39]):2017/02/12(日) 17:21:01.63 ID:GQhhVLGW0
>>814
パワーラック内だよ
シャフトなら10kgの短いの何本かあるし、わざわざインクラインベンチどかしてやる意味もわけわからんかったわ

817 :無記無記名 (ワッチョイ d33d-CIv3 [58.1.78.197]):2017/02/12(日) 17:46:52.11 ID:aFOESbOx0
妖怪デッドばばあ

818 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-8+DF [113.159.55.30]):2017/02/12(日) 18:34:37.64 ID:elWiwJWH0
俺は前腕強化も兼ねてストラップ使わないからメインセットだけ
オルタネイトで握ってる

819 :無記無記名 (スプッッ Sd52-S0So [49.98.15.216]):2017/02/12(日) 19:07:28.44 ID:x0oA5fuDd
200kgセットしてインターバル中ウロウロして1時間占有するフィジーカーよりマシだよ、待ってたら必ず空くから

820 :無記無記名 (ワッチョイ 7b90-OAwf [114.152.47.161]):2017/02/12(日) 21:15:37.61 ID:cnjIHHad0
死んだじいさんが乗り移ってるんやろ

821 :無記無記名 (ワッチョイ 7b31-Kx9n [114.174.64.128]):2017/02/12(日) 21:20:01.31 ID:boQCFQqO0
高重量のデッドやスクワットが出来るようになっても
やっぱスタミナ鍛える運動しとかないと山登りとかが楽になることはない?

822 :無記無記名 (ワッチョイ d34b-eqlU [58.188.193.237]):2017/02/12(日) 21:50:15.37 ID:aoYK7stL0
多少マシになるかもしらんが劇的にゃ改善せんよ。

823 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-OegP [111.110.94.156]):2017/02/12(日) 22:13:54.74 ID:f1+L6EKG0
ウエイトは下地作りだからな

824 :無記無記名 (ワッチョイ 3e7e-E76/ [223.135.0.137]):2017/02/12(日) 22:42:11.09 ID:EN10Trqx0
>>821 個人的な感想をいうと
毎年登山行くけど、筋トレ初めて「すっごい」楽になったよ。
スタミナは水泳いくことでむちゃくちゃついた。
数年前とは、もう別人っすわ(元デブ)

825 :無記無記名 (ササクッテロル Spf7-eUd9 [126.236.8.59]):2017/02/12(日) 22:56:19.13 ID:5pxvOoH9p
それは痩せたからでは

826 :無記無記名 (ワッチョイ 3e7e-E76/ [223.135.0.137]):2017/02/12(日) 22:57:44.15 ID:EN10Trqx0
(;´Д`)ハッ ソウデスナ、、それが一番大きい、、すわ。

827 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-lF39 [182.250.245.40]):2017/02/12(日) 23:40:25.29 ID:58LDp8k2a
75キロで100キロ引くだけで、腰がガタガタ言うのはトレーニング不足?
悔しい。これ以上引くと、腰が持たない。

828 :無記無記名 (スプッッ Sd72-ekCR [1.79.84.51]):2017/02/13(月) 07:33:21.36 ID:UXoWAT5Ed
俺は握力がもたない
グリップは使いたくない
どうしよう

829 :無記無記名 (スプッッ Sdc7-cYTa [110.163.10.162]):2017/02/13(月) 08:38:59.35 ID:LTk7cM2Rd
>>828
フックグリップにすれば?
握力50kg前後の俺だが200kg以上引いてもグリップ切れたことないよ。

830 :無記無記名 (ワッチョイ bef5-OegP [111.110.94.156]):2017/02/13(月) 10:46:10.39 ID:UkRj33Eq0
フックかオルタネイトかストラップ

831 :無記無記名 (ワッチョイ 26f5-8+DF [113.159.55.30]):2017/02/13(月) 19:28:49.20 ID:iKZIIKWw0
>>821
というか山登りは山登りやってないとその体力はつかないよ
マラソンめちゃくちゃ速い奴も山登りはキツいって言ってたから
筋トレだけやってても格闘技強くならないのと同じ。

832 :無記無記名 (ワッチョイ 3266-ml67 [27.126.111.11]):2017/02/13(月) 22:11:46.32 ID:yu3S40JK0
ある種目を強くしたいならその種目やるのが一番だよな

833 :無記無記名 (ワッチョイ b28f-WpMR [123.230.49.115]):2017/02/14(火) 02:18:05.50 ID:TiUkVR9Y0
>>821
何もしてないよりはずっと楽になるよ。
でも、むしろ高重量でない方のがいいかも。

834 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ENO3 [60.69.175.101]):2017/02/14(火) 07:17:02.38 ID:ySl6gZk90
特異性の原則とか超基本だろ

835 :無記無記名 (アークセー Sxf7-OegP [126.183.106.68]):2017/02/14(火) 07:34:46.45 ID:UoQxyWbtx
それでも過重して特異的な動きをするアホが後を立たない

836 :無記無記名 (ブーイモ MM4b-wyj3 [210.138.208.143]):2017/02/14(火) 08:14:11.81 ID:2oHdEyN8M
>>835
それイチローしか言っちゃいけないやつ

837 :無記無記名 (オイコラミネオ MM4e-OAwf [61.205.89.164]):2017/02/14(火) 10:38:16.06 ID:eqJq6coxM
ルーマニアン、スティッフレッグやってみたがハム効くわ

838 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ihKg [60.76.168.39]):2017/02/14(火) 13:51:17.39 ID:BnR58l6r0
山登りしたいなら脚太くすると疲れやすくなるよ。
デッドやスクワットはパワー系で持久力系じゃない。

839 :無記無記名 (ワッチョイ b33c-GYLO [218.221.114.198]):2017/02/14(火) 14:02:42.58 ID:BZv+KwVP0
クロスフィットでもやってな、ベイベー

840 :無記無記名 (スプッッ Sd72-82RV [1.79.83.7]):2017/02/14(火) 14:18:34.26 ID:CXPSQZBMd
俺たち素人がチョチョッとデッドリフトやったくらいで登山に弊害なんて出ねーよw

841 :無記無記名 (アークセー Sxf7-2Knz [126.183.106.68]):2017/02/14(火) 16:01:33.37 ID:UoQxyWbtx
>>838
持久力とは別に地面を押す力を養うのはウエイトだよ
持久系の運動は持久系トレーニングだけやってればいいのは昔の話

842 :無記無記名 (ワッチョイ b3a9-WpMR [218.231.254.106]):2017/02/14(火) 17:00:15.13 ID:yVSlV+N10
おれはスクワットをフルボトムでやるようになってから、
自転車を漕ぐのが凄く楽になったよ。
上り坂でもガンガン行ける、ママチャリで。

843 :無記無記名 (ワッチョイ cf96-ENO3 [60.69.175.101]):2017/02/14(火) 19:05:47.08 ID:ySl6gZk90
>>841
地面を押す力を養うのはデッドリフト
持久的に地面を押す力を養いたいなら持久的なデッドリフトが適している

特異性の原則は「運動強度」に対しても当てはまる

844 :無記無記名 (オッペケ Srf7-a31+ [126.200.9.14]):2017/02/15(水) 05:57:38.77 ID:sL3/R6lbr
デッドで以前より重量が挙げられるようになっても、階段昇りが劇的に楽になることはなかった
なので重り背負ってクロストレーナーでもやったほうが、山登りには良いんじゃないかと思った

845 :無記無記名 (アークセー Sxf7-2Knz [126.183.106.68]):2017/02/15(水) 06:30:33.15 ID:GNtAdDftx
当たり前だろ
劇的に変わる方がおかしい

846 :無記無記名 (ササクッテロロ Spf7-eUd9 [126.255.65.132]):2017/02/15(水) 07:51:42.64 ID:7SAGSOY4p
階段ダッシュを劇的に変えたいならブルガリアンだな。体は軽くなる。

847 :無記無記名 (アウアウカー Sa1f-lF39 [182.250.245.41]):2017/02/15(水) 19:27:47.25 ID:bY/hsYjza
独学でデッドやってるが、youtubeで勉強してる。
ケツを後ろにやってから引いた方が、ぶっこぬきっぽいのに、こっちの方が効いてるわ。

848 :無記無記名 (ワッチョイ b33c-GYLO [218.221.114.198]):2017/02/15(水) 20:25:32.31 ID:xF7f88vD0
独学なのにYouTube?意味わからん

849 :無記無記名 (ワッチョイ 9265-wyj3 [115.163.217.58]):2017/02/15(水) 20:36:36.02 ID:oDpiUIMc0
>>848
独学の意味

850 :無記無記名 (スップ Sd72-Po+C [1.66.100.17]):2017/02/15(水) 21:26:48.66 ID:sS/uYCInd
本当に何も見なかったらどうやって学ぶんだw

851 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-Dtl5 [113.159.55.30]):2017/02/16(木) 13:19:51.37 ID:fq88CYx30
俺の中ではジムで1〜2回トレーナーに教わってからyoutubeも参考にして
自分の家でフォームを固めてても「独学」の範疇なんだがw

852 :無記無記名 (ワッチョイ dbed-yXFx [60.56.97.249]):2017/02/16(木) 13:28:31.58 ID:+Be2tOjS0
独学かどうかの違いって人に教わってるかどうかじゃないの

853 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-b1Eb [126.152.32.188]):2017/02/16(木) 13:42:14.41 ID:+irDgvGjp
マジな話、日本だと独学以外の道ってほぼ無いんだよね。家でダンベルで鍛えて、これじゃダメだとジムに行ったらインストラクターよりレベル高くなってたとかザラでしょ。

854 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-6x/Q [126.77.109.140]):2017/02/16(木) 14:02:21.60 ID:VnKFByEt0
海外でも大手のインストラクターってそんな大したことないイメージ。個人のジムならまだしも
やっぱパーソナルに頼むのが無難だろうね

855 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff5-Dtl5 [113.159.55.30]):2017/02/16(木) 16:07:56.06 ID:fq88CYx30
まぁよっぽどの馬鹿じゃない限り独学でトレはどんどん上手くなるしな
やっぱ自分の身体は自分が一番よく分かるっていうか
自分にしか分からない感覚もあるし

856 :無記無記名 (ワッチョイ 0b93-QCKt [218.221.33.95]):2017/02/16(木) 16:17:22.60 ID:lOEvyK/D0
で?なんsあがんの?

857 :無記無記名 (ワッチョイ 0fd6-0saI [121.85.179.179]):2017/02/18(土) 04:06:56.35 ID:eT93rrai0
皆床引きのファーストプルの時バーから手を離したらひっくり返りそうになるくらい後ろに体重かけてる
自分はこれまで真っ直ぐ上に引く意識しかしてこなかったけどどっちが良いんだろう

858 :無記無記名 (ワッチョイ 0fd6-0saI [121.85.179.179]):2017/02/18(土) 04:46:03.65 ID:eT93rrai0
疑問文にしたかった↓
皆床引きのファーストプルの時バーから手を離したらひっくり返りそうになるくらい後ろに体重かけてる?
自分はこれまで真っ直ぐ上に引く意識しかしてこなかったけどどっちが良いんだろう

859 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp9f-b1Eb [126.152.205.212]):2017/02/18(土) 04:53:52.67 ID:bw2GFUyXp
普通まっすぐじゃないの?

860 :無記無記名 (ワッチョイ dbed-yXFx [60.56.97.249]):2017/02/19(日) 16:54:44.01 ID:iBO8gmD60
腰壊すの怖すぎて70キロくらいでセコセコやってるんやけどこれ効果ある?

861 :無記無記名 (ワッチョイ db96-Z7AI [60.69.175.101]):2017/02/19(日) 21:07:50.24 ID:2ROMcyPN0
70kgを維持するには効果絶大

862 :無記無記名 (スプッッ Sd7f-yXFx [1.75.242.127]):2017/02/19(日) 21:09:56.55 ID:cdggqc55d
>>855
病院に行こうとしない病気の老人のよう

863 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-mWP+ [61.205.0.92]):2017/02/21(火) 21:14:11.52 ID:5sFxvTvKM
最もケツに効くのはどれ?

864 :無記無記名 (ガラプー KKff-V9XB [359566053551013]):2017/02/21(火) 21:23:40.82 ID:vVVMVItwK
>>862
模索してフォーム固めるのは普通だぞ

865 :無記無記名 (オイコラミネオ MMff-W7Bt [61.205.83.137]):2017/02/21(火) 21:29:08.69 ID:Szur38KxM
>>863
ブルガリアンスクワット

866 :無記無記名 (ガラプー KKc7-jUSp [IKS02FR]):2017/02/23(木) 04:08:03.90 ID:K6uF8Z0TK
135キロ6回で停滞してる・・・
伸ばすアドバイスくれや!!

867 :無記無記名 (ワッチョイ 6a65-m+n7 [115.163.217.58]):2017/02/23(木) 07:13:44.25 ID:Ic2llavf0
>>866
5x5やったり、3か2RMやったりしてみたら?

868 :無記無記名 (ワッチョイ 5396-Jxlg [126.77.109.140]):2017/02/23(木) 09:04:47.54 ID:CcICUuNj0
150挙げてみいや

869 :無記無記名 (スププ Sdaa-moPN [49.98.88.30]):2017/02/23(木) 09:14:37.18 ID:9N9oIwmrd
>>866
ここデッドスレだぞ?
ベンチは150目指す用のスレがあるはず

870 :無記無記名 (スップ Sd4a-ADgi [1.75.2.253]):2017/02/23(木) 19:43:14.76 ID:AmSbpAS6d
最高重量2セット目で見事に腰やっちゃいました! 無理なぶっこぬきはダメですね 泣、

871 :無記無記名 (ワッチョイ a322-JI5M [180.34.115.130]):2017/02/23(木) 20:42:30.45 ID:V39hwoBI0
>>870
しっかり治してくれ

872 :無記無記名 (ガラプー KK96-cAwO [05004031791549_en]):2017/02/23(木) 23:56:20.94 ID:zJEPYggZK
>>866
135キロ6回か…
ん〜
重すぎってこともないんだろうけど、10レップの重量まで落としてやり込みながら
トップサイドで重さ慣れとかかな

873 :無記無記名 (ワッチョイ bb31-0Xgh [118.10.228.134]):2017/02/24(金) 18:10:11.72 ID:gdZS9Amm0
上半身のトレだと1日寝れば回復するけどデッドだと次の日もぐったりで風邪(喉が痛くなる)も引き気味なんだが
みんな1日寝たら平気なん?
良い疲労回復あったら教えて欲しい。

874 :無記無記名 (ワッチョイ 6b96-qCCQ [60.76.168.39]):2017/02/24(金) 18:45:13.75 ID:yGgi5dEd0
>>873
俺も激しく追い込んだ日の夜とかに風邪ひいたり胃腸炎になったりで結構ひどい目にあった。
というか今現在胃腸炎で39℃まで発熱し寝込んでる。
懲りたので今度からbcaaとグルタミンは飲むことにしたよ。

875 :無記無記名 (ワッチョイ bb31-0Xgh [118.10.228.134]):2017/02/24(金) 19:08:59.85 ID:gdZS9Amm0
>>874
自分いちおうbcaaとグルタミンは飲んでるんですよね。
しかもそんなに追い込んだりしない普通の6RM 3セットでも疲労抜けないです。
ランニングや山登りだと簡単に疲労回復するんですけどね。
もっと負荷低くしたほうが良いのかな…

876 :866 (ガラプー KKdb-jUSp [IKS02FR]):2017/02/24(金) 20:27:04.60 ID:7B/5tEv5K
優しい兄貴逹アドバイスありがとう
宅トレでプレート全部つけて135キロしかないから5×5や10回出来る重さまで下げてやってみる\(^^)/







>>869は市ね!!!\(^o^)/

877 :無記無記名 (スプッッ Sdaa-FsCC [49.98.7.247]):2017/02/24(金) 20:27:24.19 ID:iSPP9gRwd
>>875
毎回6RMなんてやってたらそりゃ身体壊すよ。俺はデッドに限らず5RMの目標重量を設定して8週間で達成できるサイクル組んでる。

878 :無記無記名 (ワッチョイ bf4b-ehdK [58.190.44.133]):2017/02/24(金) 21:38:12.30 ID:XsabHIrc0
某SNSで見たリフターの経験則だけど、好きな種目ほど回復が早いみたい。
実際俺はデッド大好きで、ベンチやスクワットと変わらない週二でも伸びてる。

879 :無記無記名 (ワッチョイ de7f-LqKA [121.116.12.177]):2017/02/24(金) 21:44:17.53 ID:p+B+dgl10
スクワットは自分の体重と同じ重量で酷い筋肉痛になるんだけど、デットは体重+10kgでも筋肉痛にならん。重量を重くした方が良いのかな?

880 :無記無記名 (ワッチョイ 0a09-eHrd [59.168.193.181]):2017/02/24(金) 22:01:19.71 ID:0QbiLOfR0
知らんがな

881 :無記無記名 (ワッチョイ bb31-0Xgh [118.10.228.134]):2017/02/24(金) 22:03:53.21 ID:gdZS9Amm0
>>877
毎回(といっても週一ですが)6RMでやるのは無理があったんですね…
もしよかったらどのようなサイクル組んでるのか教えてもらえないでしょうか?

882 :無記無記名 (スプッッ Sdaa-FsCC [49.98.7.247]):2017/02/25(土) 04:45:55.78 ID:0j7fFxmKd
>>881
自分のとは若干違うけど、このコラムに近い事やってる。
http://www.sbdapparel.jp/contents/201505/21

883 :無記無記名 (ワッチョイ c663-J5+o [39.111.30.174]):2017/02/25(土) 10:55:11.16 ID:kW32dMsI0
>>873
疲労回復ではないかもしれないけど体調悪化回避にR-1ドリンクを毎回トレ後に飲むようにしたら全く風邪引かなくなった。前は3ヶ月に一度の割合で体調悪くなってたよ

884 :無記無記名 (スププ Sdaa-moPN [49.96.29.151]):2017/02/25(土) 12:01:50.41 ID:BiAXSTVjd
>>873
サウナ&マッサージ

885 :無記無記名 (アウアウカー Saeb-QCbU [182.250.245.43]):2017/03/01(水) 12:22:21.46 ID:JYemu62za
デッドリフトでバーベルを床から引く時の動きですが、母子球にずっと重心が残ってるのは、フォーム不全ですかね?
かかとに重心持ってくと、心なしか腰の出っ張り骨が痛くなります。

886 :無記無記名 (ワッチョイ 6b96-HyQo [60.69.175.101]):2017/03/01(水) 17:58:36.27 ID:A1YZpJ350
「腰の出っ張り骨」じゃわからんよ

887 :無記無記名 (ワッチョイ 0fed-sNdl [121.82.93.45]):2017/03/02(木) 02:19:02.52 ID:+LpYG2t10
出っ張り骨www
初めて聞く表現だw

888 :無記無記名 (ワッチョイ 1f96-prdN [221.26.43.149]):2017/03/06(月) 21:21:52.90 ID:CP0bwKoA0
ダンベルしかないから
ダンベルデッドしてきた
40キロ
初かもしれない
昔ジムでバーベルで少しだけやった
もうジム行くの面倒だからな

889 :無記無記名:2017/03/07(火) 20:11:41.42
デッド初心者で背中の厚み・重量向上目的でやるにはどういうセットを組めばいいですか?
今日はこんな感じでやりました
50×3
80×5
100×7
100×5
100×1
80×5
50×1

890 :無記無記名 (ワッチョイ db4b-xJH3 [58.70.212.248]):2017/03/07(火) 20:58:39.07 ID:GR7St57E0
肥大と重量アップは同時進行難しいし、その程度の重量ならひたすらやればいいよ

891 :無記無記名:2017/03/07(火) 21:15:00.04
肥大重視の場合でもそうですか?

とりあえずひたすらやるようにします

892 :無記無記名 (ワッチョイ 1f96-prdN [221.26.43.149]):2017/03/07(火) 21:24:52.12 ID:qt5XkPn20
昔工場で30キロの荷物をデッドリフトみたいにはい作業(知ってるかな?)してた
1日千回くらい
ヤバイよこれは

893 :無記無記名 (ワッチョイ 3b31-pIxw [114.174.51.87]):2017/03/07(火) 22:47:01.02 ID:DtyeON5I0
千回はすごいけど
重さが30キロだと筋持久力がすごくなるだけで筋力自体はそんなに付きそうにないけどね。
実際それで初めてバーベルデッドしたらどれくらい行くのか知りたい。

あと昔の人達って日常の労働でどれくらいの重さの物を持ち上げたりしてたんだろうか?

894 :無記無記名 (ワイエディ MM7f-BEZD [123.255.135.122]):2017/03/07(火) 22:49:26.61 ID:GkgNh4VQM
>>893
昔の人の逸話を宛にしちゃいかんよ

895 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC [59.168.193.181]):2017/03/07(火) 22:51:06.95 ID:HtL2ITeq0
>>889
その1レップはどういうつもりなのか

896 :無記無記名 (ワッチョイ eb96-2BvX [60.69.175.101]):2017/03/07(火) 22:51:26.59 ID:Prkte9im0
米俵は一人前の男が持ち運べる重さに設定されていたと思う

897 :無記無記名 (ワッチョイ ef7e-M3Ci [223.135.0.137]):2017/03/07(火) 22:52:23.83 ID:KmIHgUfG0
理論的には筋量は増えないとなるがその回数だともう関係なく育ちそうw
(プロテイン摂取ありなら)

898 :無記無記名 (ワイエディ MM7f-BEZD [123.255.135.122]):2017/03/07(火) 23:05:42.95 ID:GkgNh4VQM
理論的w
プロテイン摂取w

マジで素人かよwwwwwwwww

899 :無記無記名:2017/03/07(火) 23:06:34.71
>>895
もっと上がると思ったのですが、力尽きててフォームが維持できなかったので1repでした
本当は100kg×5rep3setとかでやろうと思ってました

900 :無記無記名 (ワッチョイ ef7e-M3Ci [223.135.0.137]):2017/03/07(火) 23:29:03.36 ID:KmIHgUfG0
>>898 当然答えられると期待したいが
この場合の筋肉量増強はどれぐらいなものなんでしょうかね?
期待倒れかな^^

901 :無記無記名 (ワッチョイ 1f09-TmcC [59.168.193.181]):2017/03/07(火) 23:32:12.94 ID:HtL2ITeq0
>>899
最後の50キロ1レップはなんの真似だ

902 :無記無記名 (スフッ Sd3f-cPHz [49.104.8.45]):2017/03/07(火) 23:36:48.80 ID:uQq3Y0VXd
説明したばかりです

903 :無記無記名:2017/03/07(火) 23:52:29.16
そう、プロテイン摂取ありならね

904 :無記無記名 (ワイエディ MM7f-BEZD [123.255.130.153]):2017/03/08(水) 00:36:54.69 ID:zb7qB7xDM
筋肉量増強wwwwwwwww

日本語すら不自由wwwwwwwww

お前高卒底辺だろwwwwwwwww

905 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-Gyw/ [126.77.109.140]):2017/03/08(水) 11:36:20.00 ID:t5wc8Nzy0
高卒はまあいいとして、本当に頭悪いやつとはそろそろ住み分けが必要な時代が来たんじゃないかと思うね、人類よ

906 :無記無記名:2017/03/08(水) 14:01:34.54
お前のレスもなかなかのアレだぞ

907 :無記無記名 (ワッチョイ ebed-prdN [60.56.97.249]):2017/03/08(水) 14:23:29.90 ID:qeZ8S8Wo0
筋トレやってるやつで性格いい人間みたことない この板でも現実世界でも

908 :無記無記名:2017/03/08(水) 14:29:24.77
うわあ、性格良さそうな感じのレスだなあ〜

909 :無記無記名 (スッップ Sd92-u3Bs [49.98.138.121]):2017/03/10(金) 18:18:42.47 ID:c3n/Rggbd
デッドリフトやるとバーがちんこに当たって力抜けるんやけどフォーム悪いんかな。

910 :無記無記名 (ワッチョイ f38f-sJVo [112.136.38.172]):2017/03/10(金) 19:37:33.30 ID:46spMj/+0
感じ過ぎ。

911 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-tmWx [180.34.115.130]):2017/03/10(金) 20:12:12.66 ID:ZYqxvyO40
>>909
余程手足が短いかグリップが広いかのどちらか

912 :無記無記名 (ワッチョイ f209-AIki [59.168.193.181]):2017/03/10(金) 20:18:25.30 ID:EzyBI6Oc0
DLはどうだか忘れたが、シュラッグはチンコに当たる
まるで、チンコをバーでこすってるかのような動きだ
手が長いとこすらないのか?

913 :無記無記名 (ワイエディ MMca-CcSw [119.224.171.48]):2017/03/10(金) 23:30:51.00 ID:AS3DiZITM
クイックリフトでチンコに当てた時は悲惨だぜ

914 :無記無記名 (ワッチョイ e6f5-dHKU [113.159.55.30]):2017/03/11(土) 01:02:00.52 ID:LWrejIGC0
https://www.instagram.com/p/BQhbM8RDTfG/?taken-by=1996shin&hl=en

この人はデッドやらないらしい、、
デッド無しでこの背中はすごいね
フィジーク-175で2位だったよ

915 :無記無記名 (ワッチョイ 7296-2hGO [219.30.106.149]):2017/03/11(土) 01:16:56.04 ID:rcnzi8I30
https://youtu.be/iEZDv78kBek?t=295
この人も言ってるよJINの師匠らしいよ

916 :無記無記名 (ワッチョイ fe7e-ldtI [223.135.0.137]):2017/03/11(土) 01:29:33.38 ID:4U0x5alb0
>>915 設備いいなぁ、、ワテのいっってるところは時代が違うw

917 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-G3bw [180.46.114.45]):2017/03/11(土) 02:48:36.73 ID:n2rcgDqx0
>>914
オフってる時腰回りの隆起全然ないね

918 :無記無記名 (ワッチョイ 7216-JT/Z [27.113.231.18]):2017/03/11(土) 08:15:35.35 ID:gM4Y00Qk0
>>913
クイックで顎にぶち当たるよりマシ

919 :無記無記名 (アークセー Sx57-JEev [126.151.81.232]):2017/03/11(土) 08:37:14.17 ID:vEEDArlxx
ジャークで顎に当たるよりマシ
死ぬかと思った

920 :無記無記名 (ワッチョイ 7216-JT/Z [27.113.231.18]):2017/03/11(土) 09:32:06.62 ID:gM4Y00Qk0
>>919
仲間居たわ。セルフノックダウンはマジでヤバかった。

921 :無記無記名 (ワイエディ MMca-CcSw [119.224.174.133]):2017/03/11(土) 17:21:42.12 ID:5dqeGjVcM
ジャークで顎は運動神経悪くね?

クリーンで上がりすぎて顎や喉にぶち当てるのはあるわ、喉にキスマークができちまった

922 :無記無記名 (ワッチョイ f796-ekC5 [126.77.109.140]):2017/03/11(土) 17:31:43.95 ID:G+vQP9Jt0
クリーンで鎖骨はよくやる
まじで痛い

923 :無記無記名 (ワッチョイ 337f-jJqA [58.89.91.132]):2017/03/12(日) 13:18:52.88 ID:WSLSCc9e0
>>921
目くそ鼻くそレベルの話でワロタ

924 :無記無記名 (ワッチョイ e6f5-dHKU [113.159.55.30]):2017/03/12(日) 23:40:30.81 ID:ymdp4lXF0
ボディメイクにはデッドいらないのかもな
やっても高重量のデッドはリスクしかないのかも

925 :無記無記名 (ワッチョイ f209-AIki [59.168.193.181]):2017/03/12(日) 23:55:29.90 ID:IFerQXO10
OK バイバイ

926 :無記無記名 (ワイエディ MM8e-CcSw [123.255.133.151]):2017/03/13(月) 00:56:46.11 ID:MAGHSlAsM
リスク云々はへったくせな糞フォームで見栄っ張り重量扱ってるからだろ
まさに馬鹿の極み

927 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-cv2/ [180.15.172.119]):2017/03/13(月) 07:09:51.79 ID:f4wenui00
>>924
そう思うことで逃げてるんですね

928 :無記無記名 (スッップ Sd92-eNmf [49.98.171.49]):2017/03/13(月) 13:37:08.09 ID:yxzrFsQxd
デッドやってる人そんな見ないよね
ベンチとスクワットはよく見るかな?

929 :無記無記名 (ワッチョイ bf7f-pXlZ [118.21.146.23]):2017/03/13(月) 13:56:09.13 ID:OfbZEgtc0
俺が通ってるジムだとベンチ7割スクワット2割
テッドやってる人、俺以外に見た事無いな

930 :無記無記名 (スッップ Sd92-cv2/ [49.98.150.99]):2017/03/13(月) 14:02:48.81 ID:tpX5yZked
もったいないね

931 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-xX7A [182.251.243.7]):2017/03/13(月) 16:15:07.32 ID:IzyShqyYa
まずテコ置いてないと付けるのがめんどくさいしな。

932 :無記無記名 (ワイエディ MM8e-CcSw [123.255.131.4]):2017/03/13(月) 17:48:50.62 ID:QSfZkcMmM
ああ、確かに付けるのめんどくさいな

933 :無記無記名 (ワッチョイ be9d-vsbp [119.229.177.74]):2017/03/13(月) 18:19:17.34 ID:MIXX5n9P0
30過ぎてからデッドやりすぎるとなんか左ひざの外側がなんか痛くなる
トレ中なんかは何も感じないんだが営業とかで長時間歩いてると徐々に痛くなってきて
階段の下りがきつくなってくるわ、なんだろこの症状?

934 :無記無記名 (ワッチョイ e6f5-dHKU [113.159.55.30]):2017/03/13(月) 19:59:20.21 ID:Dx+oKCuL0
背中デカくするにはデッドよりチンニングとベントローやり込んだ方がいいよ
高重量のデッドは頚椎痛める原因になるから長い目でみたら良くない

935 :無記無記名:2017/03/13(月) 20:39:05.54
直接知ってる奴でゴールドなんかに通ってるの15人位居るけど、
デッドは全くやってるの居ない…その中でギックリ腰2人出たけど
むしろデッドしてたらそういうトラブル避けられそう。

936 :無記無記名 (ワッチョイ f209-AIki [59.168.193.181]):2017/03/13(月) 20:39:15.08 ID:wSmmmYhL0
>>924=>>934
わかったから
バイバイ

937 :無記無記名 (ワッチョイ 0722-cv2/ [180.15.172.119]):2017/03/13(月) 21:34:32.59 ID:f4wenui00
わざわざデッドスレに来る意味がわからんね

938 :無記無記名 (ガラプー KK8e-ii3S [359566053551013]):2017/03/13(月) 22:23:39.12 ID:5dq4yBncK
デッドリフトにコンプレックス抱いてんだろ

939 :無記無記名 (アウアウカー Sa7f-peCd [182.251.242.38 [上級国民]]):2017/03/13(月) 23:07:40.81 ID:A/rLPbeCa
腰でも痛めたんだろ

940 :無記無記名 (ワッチョイ db31-4mgA [114.174.51.87]):2017/03/13(月) 23:10:46.07 ID:9CKpFc7Q0
みんな何歳までデッドやる予定なん?

941 :無記無記名 (ワッチョイ e700-NpL3 [14.9.224.192]):2017/03/13(月) 23:19:59.08 ID:kmPHJzXB0
>>940
70歳

942 :無記無記名 (ワッチョイ fe7e-ldtI [223.135.0.137]):2017/03/13(月) 23:33:54.87 ID:Y3362I6R0
50後半、、そこまでやれば死ぬまで筋肉貯金になるやろ
腰だけは大切に無理せずいくでぇ

943 :無記無記名 (ワイエディ MM8e-CcSw [123.255.132.192]):2017/03/14(火) 00:19:55.68 ID:FQ3r3jVxM
腰を大切にするならデッドリフト

944 :無記無記名:2017/03/14(火) 01:41:35.23
そうなんだよなあ、デッド全くしなかった頃は何かと腰痛めたりしてた。

945 :無記無記名 (ワッチョイ 72ff-csvI [61.44.230.170]):2017/03/14(火) 01:59:37.50 ID:rUQudy6r0
デッドはバリエーションで背面全体を強化できる
ヘルニアとかでもない限り組み込んだほうが腰にいい

946 :無記無記名 (ワッチョイ f6ed-fdJX [121.87.251.253]):2017/03/14(火) 02:10:17.34 ID:PcgjGwX50
石井直方もバーベル担ぐスクワットよりデッドリフトの方が
腰を痛めるリスクが少ないと発言して自身も今は
スクワットをやめてデッドやってるんだよなあ

947 :無記無記名 (スプッッ Sd27-gdYZ [110.163.13.183]):2017/03/14(火) 04:14:31.12 ID:SaHkyubId
>>933
がそくえん

948 :無記無記名 (ワッチョイ af96-aizu [60.69.175.101]):2017/03/14(火) 07:10:10.48 ID:YfPaVTpm0
鵞足は膝の内側な

949 :無記無記名 (ワッチョイ 334b-xX7A [58.70.221.117]):2017/03/14(火) 10:43:03.45 ID:OBhDeGcd0
どっちかと言うとランナーズニーのが似てるな。

950 :無記無記名 (スッップ Sd92-eNmf [49.98.171.49]):2017/03/14(火) 12:07:59.28 ID:42yOZhDwd
パワーラックが空いたのが一通りやり終わった後で70kgで限界だった

951 :無記無記名 (ワッチョイ af96-cNMM [60.76.168.39]):2017/03/14(火) 13:33:58.88 ID:qYZe1zqF0
床引は腰を痛めやすいし床から引くメリットってとくにないからルーマニアンがベスト。

952 :無記無記名 (ワッチョイ 13a9-sJVo [218.33.216.183]):2017/03/14(火) 13:45:40.95 ID:A3kSH3IS0
オレは膝から上のデッドと、スモウデッド。

953 :無記無記名 (ワイエディ MMca-CcSw [119.224.173.70]):2017/03/14(火) 17:51:16.61 ID:0KyyW3JpM
ここに限らないけど、マジでデッドやスクワットってちゃんと理解されてないんだな

書き込み内容の誤解っぷりが半端ないわ

ウエイトトレーニーですら腰壊すとか意味ないとか言ってんだから
そりゃ一般人はウエイトアレルギー起こすわ

954 :無記無記名 (スップ Sdb2-oluk [1.75.10.14]):2017/03/14(火) 18:05:29.31 ID:VJ4J9xYvd
ぶっこ抜くから腰痛める
あと骨盤周りの柔軟性が低い奴
スクワットでバットウィンクする奴は要注意

955 :無記無記名 (スフッ Sd92-K8Mp [49.104.45.71]):2017/03/14(火) 18:30:51.61 ID:1hAnlx+6d
>>951
ルーマニアンの方が高重量持てるから腰に負荷かかるだろ

956 :無記無記名 (ワッチョイ be41-G3bw [119.245.31.67]):2017/03/14(火) 18:34:36.50 ID:8E8ivCyP0
>>955
お前馬鹿じゃね

957 :無記無記名 (ワッチョイ f37c-2hGO [122.130.34.216]):2017/03/14(火) 19:58:12.19 ID:qLTWYvmD0
一回一回床まで降ろして背中作ってからまた床から引いてるんだけど
やり方違うのかな
ルーマニアンとかは切り返しの時に上手く背中作れなくてどうしても腰にきちゃうから苦手

958 :無記無記名 (ワッチョイ 075b-K8Mp [180.10.62.113]):2017/03/14(火) 20:37:55.92 ID:cRKxt8Yl0
>>956
お前馬鹿じゃね

959 :無記無記名 (オッペケ Sr57-Bvq9 [126.186.195.38]):2017/03/14(火) 20:54:21.81 ID:bXvMihFLr
超射程、広範囲、即効性、ローコストを兼ね備えた戦略魔法を超える通常兵器は無い
でも殆どの魔法師の射程は1kmにも満たないし、防御は比較的弱いから通常兵器の有効性も健在だろう

960 :無記無記名 (オッペケ Sr57-Bvq9 [126.186.195.38]):2017/03/14(火) 20:55:46.75 ID:bXvMihFLr
すまん、ラノベスレと間違えた

961 :無記無記名 (ワッチョイ af96-7UNQ [60.76.168.39]):2017/03/14(火) 21:18:36.58 ID:qYZe1zqF0
>>957
床引きは疲れてくると腰丸めちゃわないか?ルーマニアンはお辞儀程度だからまず腰は丸めない。俺はルーマニアンは175kgでやるけど床は130kgぐらいだな。もっと重くできるけど痛めない為に余裕ある重さしか持たない

962 :無記無記名 (ワッチョイ f796-ekC5 [126.77.109.140]):2017/03/14(火) 22:59:58.14 ID:DQyxcgb20
超パーシャルのひょこひょこなんだろうなぁって感じ

963 :無記無記名 (ワッチョイ 334b-xX7A [58.188.194.55]):2017/03/14(火) 23:59:10.65 ID:x9vAT61u0
殆どトップサイドとかハーフなんやろなぁって感じ

964 :無記無記名 (スッップ Sd92-EZMK [49.98.158.193]):2017/03/15(水) 01:12:34.32 ID:mD3nbmtnd
年始からやり始めてやっとこさ100キロでセット組めた
下準備に時間手間食う+腰にくるTバーロウ辞めて
デットリフト主体にするかな

965 :無記無記名 (ワッチョイ fb7c-aL0A [120.75.55.245]):2017/03/15(水) 03:36:50.24 ID:zj6Wtvq00
床引きのルーマニアンというものがあってだな

966 :無記無記名 (ササクッテロラ Sp57-6q6/ [126.152.3.211]):2017/03/15(水) 07:52:21.83 ID:a87rd3Gop
想像しただけでケツがちぎれそうだ。

967 :無記無記名 (ワッチョイ 337f-jJqA [58.89.91.132]):2017/03/15(水) 22:54:38.15 ID:XUFhSnIb0
床引きじゃないルーマニアンとか、ほぼケツハム伸ばせんやろ

968 :無記無記名 (アークセー Sx97-Gg+/ [126.168.65.148]):2017/03/16(木) 02:16:29.40 ID:SR/THd/Xx
ハムケツにある程度筋力と柔軟性がないと、床引きルーマニアンは危険だよ
普通のルーマニアンをやりこんでからだね

969 :無記無記名 (ワッチョイ bf8a-lLiS [221.189.47.5]):2017/03/18(土) 16:27:22.75 ID:fkdjKirD0
事務職なのに、人手不足で肉体系の応援いかされて、酷使してるうちに腰が痛くなったので2週間トレーニングできなかった。
休んでよかったわ。すっかり痛みが取れた。

970 :無記無記名 (オッペケ Sr97-dW9B [126.211.52.146]):2017/03/18(土) 19:06:59.85 ID:XQVsm5Fwr
腹圧が足りんのよ

971 :無記無記名 (ササクッテロレ Sp97-vuki [126.247.75.42]):2017/03/18(土) 19:14:01.22 ID:xcNsftKFp
医療用のベルトおすすめ

972 :無記無記名 (ガラプー KK7f-P12z [359566053551013]):2017/03/18(土) 21:17:51.98 ID:gxBnCgPSK
>>969
筋トレしてない奴以下の体力じゃね

973 :無記無記名 (ワッチョイ ef9d-8k8/ [119.229.177.74]):2017/03/18(土) 21:21:09.26 ID:KxJhFbGt0
>>969慣れてないとはいえ流石に軟弱すぎると思うわ

974 :無記無記名 (アウアウウー Sa37-MRAX [106.181.102.207]):2017/03/19(日) 08:02:08.25 ID:JNhgxn4wa
職場がヤマトや佐川なら納得感

975 :無記無記名 (ワッチョイ a331-6Inm [114.174.64.239]):2017/03/19(日) 15:48:45.99 ID:4ajRpvM50
でも運送業とか土方とか大工とかの人でも
デッドやったことない人にデッドやらせても100kg行かない人もいるよな?

976 :無記無記名:2017/03/19(日) 16:35:44.31
初めてなら当たり前、筋力と神経の発達は別。

977 :無記無記名 (スップ Sddf-SEvm [49.97.108.137]):2017/03/19(日) 18:52:35.54 ID:w8wREcPud
デッドはテクニックあるから
一般人に冷蔵庫持つテクニックがないように

978 :無記無記名 (ワッチョイ 033d-UnlH [58.1.68.66]):2017/03/22(水) 00:44:52.77 ID:5VEfTxaf0
大阪の履正社高校の野球部がヘックスバー使ってデッドリフトしてたわ
金持ちはいいな…
http://black-lab.jp/images/bigimage/hex.jpg

979 :無記無記名 (ワッチョイ f3ed-CJUg [60.56.97.249]):2017/03/22(水) 01:11:20.29 ID:hDav1/nj0
めっちゃ軽いのでやってるんだな

980 :無記無記名 (ワッチョイ f33d-GkK4 [124.26.58.3]):2017/03/22(水) 20:22:53.66 ID:6Ji6Z7kx0
いや100キロ以上でやってたよ

981 :無記無記名 (スプッッ Sd4a-6RS7 [49.98.12.162]):2017/03/23(木) 00:07:15.52 ID:PCjNs5Qnd
>>978
高校野球もウエイト取り入れる所増えたよね
2000年前後の時の高校球児と比べると明らかに最近の球児はガタイ良くなった

982 :無記無記名 (ワッチョイ beed-iahT [121.87.251.253]):2017/03/23(木) 01:51:53.95 ID:48G+kX0O0
>>978
ヘックスバーなんて業務用の器具に比べたら安いよ

983 :無記無記名 (ワッチョイ a69d-0yGP [119.229.177.74]):2017/03/23(木) 20:52:46.17 ID:EAbd+7ya0
>>977冷蔵庫とかは握力いるからな、トレーニー握力貧弱結構多いし

984 :無記無記名 (ワッチョイ 9322-SQbv [180.15.172.119]):2017/03/23(木) 22:41:57.29 ID:mupYhomj0
デッドのせいか、握力が45から55に増えた

985 :無記無記名 (スッップ Sd4a-GcQd [49.98.141.87]):2017/03/24(金) 07:35:01.37 ID:Xa3ypXiWd
デッドしてるが握力40のままなんだが

986 :無記無記名 (ワッチョイ aa09-gutP [59.168.193.181]):2017/03/24(金) 11:53:10.90 ID:Th1djJoj0
握力と把持力は違うからな
DLで鍛えられるのは把持力

987 :無記無記名 (ブーイモ MM4a-ol1q [49.239.64.10]):2017/03/24(金) 14:25:14.18 ID:KcNhi+2AM
ギアなしで1回1回止めて上げてるけど、この場合、広背筋よりもハムとお尻により効いて広背筋には余り効果なくなるのかな?

988 :無記無記名 (ワッチョイ db7c-e5Qk [60.237.47.6]):2017/03/24(金) 17:58:07.60 ID:SyObizB+0
広背筋にも多少入るけど、主動筋は脊柱起立筋と僧帽筋じゃないの?

989 :無記無記名 (ワッチョイ 2aa9-qrv7 [61.195.39.118]):2017/03/24(金) 18:04:47.62 ID:TXeL4dGi0
後背筋狙いのデッドリフトがあるらしいよ。

990 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-1VOV [182.250.251.4]):2017/03/24(金) 19:38:36.65 ID:8ldXrcK/a
そんなんするくらいなら素直にベントローやればいいのに

991 :無記無記名 (バッミングク MM63-e5Qk [180.41.113.45]):2017/03/24(金) 20:27:31.08 ID:nlHp6+EAM
ロックアウトするときに肩甲骨寄せるやつ?
かとちゃんが動画で説明してたやつか

992 :無記無記名 (ワッチョイ 2f09-el/j [122.50.47.103]):2017/03/24(金) 23:33:48.54 ID:qDRS+YY00
主働筋って意味ではハムとケツだろ

993 :無記無記名 (ワッチョイ aa7c-VHv+ [125.197.238.209]):2017/03/25(土) 00:10:03.10 ID:+rXDbJTm0
床引きはスタポジでの大腿の角度が難しいなあ
回数やってくと段々ケツが落ちてきてしまう

994 :無記無記名 (ワッチョイ 2bdb-e5Qk [118.240.214.55]):2017/03/25(土) 00:28:44.39 ID:ozQfdIZE0
俺はぶっこ抜き気味だから脊柱起立筋にがっつり入るわ
次いでハムケツ僧帽筋かな
足型デッドはずっと練習してるけど全然重量上がらないから諦めた

995 :無記無記名 (ワッチョイ aa09-gutP [59.168.193.181]):2017/03/25(土) 00:40:51.45 ID:Bzxr4gft0
俺はラックスタートだ
肥大目的なので邪道でもいい
床スタートだと絶対に重量下がるはずだ

996 :無記無記名 (ペラペラ SDe3-1VOV [110.161.99.245]):2017/03/25(土) 01:43:37.77 ID:NhIHqatUD
床引きだとしゃがむのと立ち上がるの動作の繰り返しで脚しか効かなくて物足りないからハーフもやってる

997 :無記無記名 (スッップ Sd4a-ceVv [49.98.150.144]):2017/03/25(土) 09:22:43.04 ID:g1XDCuS+d
ベルト付けてデッドするとウンコが出そうになる

998 :無記無記名 (ワッチョイ e698-uUwP [223.132.250.21]):2017/03/25(土) 09:24:07.35 ID:oGlAmPn60
次スレは?

999 :無記無記名 (ガラプー KK76-02EH [359566053551013]):2017/03/25(土) 11:46:19.96 ID:aMS4JvzeK
フォーム間違ってる奴多いんだな

1000 :無記無記名 (アウアウカー Sa1b-KD7n [182.251.243.51]):2017/03/25(土) 14:48:17.11 ID:d+z3yhxKa
1000なら床引きデッドリフト300kg挙がる

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 306日 2時間 15分 49秒

1002 :1002:Over 1000 Thread
2ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 2ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 2ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php

241 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)