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★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:02:57.71 ID:iKL3rP2e
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド414reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461231087/
★★★筋トレなんでも質問スレッド413reps★★★
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-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド415reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド416reps★★★
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2 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:04:26.46 ID:iKL3rP2e
たてますた(^ω^)

3 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:09:51.31 ID:kOmAcu7P
2年もたてば携帯も変わるわ 画素が変わって当然だ
撮る洗面所も違うしな
2年もたてば家も変わるわな
まだ持ち家ない馬鹿いるのかw
前腕はインチキせずに横に伸ばしてとるもんだぜ!
http://imepic.jp/20160521/722080

http://imepic.jp/20160521/722081

4 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:13:46.32 ID:kOmAcu7P
筋トレ一切してない時でも胸囲104cmありましたが
1年後には110超えてたけどな
http://imepic.jp/20160521/712000
前腕は伸び悪いな筋トレする前32cmだったし
今は35cm 上腕は筋トレする前35cm 筋トレして45cmパンプ時

5 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:14:22.13 ID:rLoP1e0a
>>3
1年で大して変わらんじゃんw

6 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:18:03.23 ID:rLoP1e0a
こんなんで日本のフィジークをガリ扱いとかマジで勘違いもいいとこだからさ。
こんなところで誰かも分からん画像あげるんなら大会出てみたらいいじゃん。

7 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:18:42.69
10センチパンプとかわろた

8 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:22:48.19 ID:CAsTjDNY
なんでスレ重複させるんや・・

9 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:27:50.42 ID:iiJIxFzm
なんで前腕ばかりアピールするの?

10 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:31:02.52 ID:JMgOzsdY
(´・ω・`)重複・乱立スレだから削除依頼出しといたわよ
(´・ω・`)冗談抜きで本当に出したわよ

11 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:32:26.48 ID:RgBjyxwT
>>9
ベンチ豚だからに決まってるだろ言わせるな

12 :無記無記名:2016/05/21(土) 20:33:09.84 ID:ErhZbAHP
>>10
おつかれさま
誘導

★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

13 :無記無記名:2016/05/21(土) 21:46:31.26 ID:9aH6XKKJ
みんな股ズレしないの?

14 :無記無記名:2016/05/21(土) 21:50:27.61 ID:JMgOzsdY
(´・ω・`)
muscle:ウエイトトレーニング[スレッド削除]
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1226129643/208

208 名前:(´・ω・`)[sage] 投稿日:2016/05/21(土) 20:13:15.74 HOST:121-84-107-235f1.osk3.eonet.ne.jp
削除対象アドレス:
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463828577/
削除理由・詳細・その他:
重複・乱立スレ

15 :無記無記名:2016/05/21(土) 21:50:59.34 ID:lzGvLJry
ズボンの内腿はみんな擦れてダメになる

16 :無記無記名:2016/05/21(土) 21:56:56.66 ID:kOmAcu7P
国内のフィジーク
細いじゃん カネキンて上腕38 大胸108
今だよ 今でだよ!
俺の1年前で胸囲108 上腕43なんだけどなw
なやまきんにくんが胸囲104cm

17 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:02:26.80 ID:8mNovdem
この前初めてベンチやったんだけど60キロを10×3やろうとして25あたりで潰れたんだけど初めてにしては強い方?

18 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:08:29.86 ID:iiJIxFzm
>>16
是非とも胸囲、上腕のメジャーで計ってる画像をよろしくお願いします

19 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:08:30.27 ID:RgBjyxwT
>>14
機能してないのに律儀に削除依頼してるお前のこと嫌いじゃないよ

20 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:10:38.44 ID:RmxV5YQk
てかなんでそんなすぐに画像消すの

21 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:11:03.58 ID:kOmAcu7P
今は胸囲115 上腕45 前腕35
だもんな
国内のフィジークは1年目で抜いてる感じだしさ

22 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:12:53.88 ID:JMgOzsdY
>>19
(´・ω・`)ふぁ!?
(´・ω・`)放置されてる機能なのね

23 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:19:24.87 ID:rLoP1e0a
>>21
ボディビルもフィジークも数字じゃないわな。
コンテストコンディションまで絞った事もないデブが何ほざいてんだよ。
何度も言わせんな。

24 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:22:47.47 ID:kOmAcu7P
>>18
何度 出しても同じ
ここに居る奴らは、殆どがヒョロいし
認めたくないから転載やらインチキすんなやらさ
俺にヒョロいと言ってるけどさ
1年目でサイズは、ビルダー抜きのフィジーク選手はこえてるしな
真っ正面の写真だしても文句だもんな

25 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:23:52.06 ID:rLoP1e0a
>>24
だからデブで超えても意味ないってw

26 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:31:09.93 ID:iiJIxFzm
>>24
自分は前腕しか見た事ないので見てみたいです

27 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:31:59.73 ID:LtzUi86o
質問します
増量期に お腹に脂肪が乗りすぎるのは失敗ですか
お腹に脂肪のせない増量の仕方 教えてください

28 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:33:41.97 ID:xjD1ce9v
>>27
そんな増量のやり方ありません

29 :無記無記名:2016/05/21(土) 22:35:36.24 ID:rLoP1e0a
>>24
確かに前腕はなかなか立派だと思うよ。
土方やってたら鍛えられるよな。
70超えた元土方でそれぐらいの前腕の人知ってるしさ。仕事で鍛えられる筋肉って落ちないんだな。

30 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:23:10.60 ID:kOmAcu7P
広背筋は力んだ方が大きく見えるの?1年前のだけど

http://imepic.jp/20160521/839550
http://imepic.jp/20160521/839551

31 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:26:29.16 ID:xqGkPo3Z
>>30
筋肉ないな

32 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:26:57.20 ID:iKL3rP2e
>>30
しょべーw

33 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:28:44.03
周りの加工なんなん・・

34 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:30:50.38 ID:iiJIxFzm
>>30
凄いですね。現在は?

35 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:33:27.66 ID:Sqc9aB7s
転載がバレるのが嫌で加工してるの?

36 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:34:33.92 ID:kOmAcu7P
>>31>>32
ほほほw 口だけ番長だなぁ〜
これで筋トレ一年目なんだけどな

>>34
今はそれから10kg増えてる
胸囲も5cmアップしてる115cm
ウエストは変わらない
まだオフ期間だから体脂肪は15%だね

37 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:36:51.15 ID:Sqc9aB7s
それを撮ってあげろやチンカス

38 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:40:02.70 ID:JtSOwEt3
またキチガイが暴れているのか

39 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:40:16.82 ID:kOmAcu7P
転載ではない
絶対 認めたくないのモロわかりなんだけど...
31 32 自分の早くだしてねw
たかが1年弱の体に負けないよね?

40 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:42:20.31 ID:JMgOzsdY
(´・ω・`)言うだけ無駄だけどココは重複スレよ

(´・ω・`)前スレ埋まる前に一応聞いてから建てたスレがコッチのスレよ
(´・ω・`)らんらんの中身はプヨガリだから質問全然しないのだけどね
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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

41 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:44:22.08 ID:iiJIxFzm
>>39
すみません、自分も現在の姿が見たいです

42 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:44:27.78 ID:Sqc9aB7s
IDつけないと説得力ねえよ

43 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:52:09.28 ID:kOmAcu7P
どうせ叩くから
もう 出さないよ IDつけろ つけろ
付けて出してるしさ
それでも また 叩くんだよな
 

44 :無記無記名:2016/05/21(土) 23:57:55.50 ID:kOmAcu7P
なんか悲しいな
自分の体は晒さないでひたすら叩くデブ
トレーニーそんな奴はいないと思うしね
俺はベンチ豚でもないし
IDだして証明してもインチキ呼ばわりされてさ
俺よりデカい人なら当たり前のサイズだし
そんな事は言わない
長年して、結果つけきれない奴のひがみにしか聞こえない

45 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:00:22.63 ID:15LCZmLt
>>44
ID付きは前腕しか見た事ないので

46 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:01:36.99 ID:Em4wPbR0
言い訳にしか聞こえない

以上

47 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:04:08.41 ID:GUcQCdX3
ネットで拾った画像を自分だと偽って貼ったり
自分の画像を貼っても加工したり
ID付で貼ってもまた加工したり
画像以外の事でも虚言多過ぎたり

前科ありすぎて誰も信じるわけがない

48 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:09:14.75 ID:Em4wPbR0
だな

49 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:10:26.90 ID:nZ9IyTAD
>>30消えてるんだけどまた加工とかぼかし画像

50 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:10:55.63 ID:nZ9IyTAD
なの?

51 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:16:20.86 ID:Em4wPbR0
ほい
http://imgur.com/4tT2e9D.jpg
http://imgur.com/K9DlgrT.jpg

52 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:16:57.68 ID:qU0kBZ9U
自分が2年の筋トレで得た事は
ありふれた頻度やセット数では大きくなれない
他人を認める事も大事
人を信じ転載やら言わずに、なにくそ〜と思ったり
2年でこんなにデカくなれるんだと信じる事はだね
俺は結果のついてない人 また 今から筋トレを始めようとしてる人に
知識を与えてあげたいだけだし
それを糧に飛躍して欲しいだけだ

 

53 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:28:08.65 ID:15LCZmLt
>>52
そうなんですか?
今後に期待します

54 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:30:47.32 ID:mA7cMXvw
>>52
くそみてえな長文書いてる時間があったら
腹筋うpしろやハゲ

55 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:31:14.22 ID:GUcQCdX3
>>52
他人を認めないお前が言ってもな…

56 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:36:03.32 ID:qU0kBZ9U
>>54
昼間にトレ始める前の写真と
トレ1年目の腹筋だしてるけどなw

57 :無記無記名:2016/05/22(日) 00:56:43.35 ID:Dpz7Tyea
>>52
そろそろ自分のサイトでも作ってくださいな。
自分の理論をyoutubeにあげるなりして。

Rich Pianaでもそうしてるんだしさ。
https://youtu.be/9CO0866_Eps

58 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:00:51.71 ID:qU0kBZ9U
アホか!
Rich Pianaとはレベルが違いすぎるし

俺はまだ2年選手であって
国内のビルダーさんの足元にも及ばん

59 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:01:38.57 ID:d0p7HK9M
>>56
IDなしのやつなww
ID写せない理由は?www

60 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:06:53.93 ID:Dpz7Tyea
とにかく、てめえのたった一度の経験がベストな結果だと騒ぐのは勘弁してくれねえかな。
いくら写真アップしてもおまえさんよりデカくて違う理論のひとはそれこそたくさんいるんだしさ。
頭悪いよなあほんとに…。

61 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:08:09.67 ID:lG6aS63U
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】173p【体重】65.5kg
【体脂肪率】17.8 %
【職業・仕事内容・部活等】ほぼデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】オフ日1200kcal/トレ日1600kcal (平均1471キロカロリー)
リーンゲインズというのをやってまして、オフ日は高たんぱく・高脂肪、トレ日は高たんぱく・高炭水化物です
【ダイエット開始時・内容】74 kg24%
週3ジム(BIG3、懸垂、腹筋ローラー)・有酸素は現状通勤のロードバイク往復15kmくらいです
【筋トレはいつから始めた?】 今年の2月から

【疑問点】
一回63kgまで落としたのですが、3ヶ月続けて精神的に疲れて2週間ほどダイエット休憩したら2.5kg戻りました
63まで落とした時も、体型が女性に多い洋ナシ型、いわゆるskinny fat体型で凄くショックを受けました
筋肉量が少なすぎる、それに対して脂肪がまだまだ多すぎるのが自分で考えられる原因なのですが、除脂肪体重53〜54kgなら、カタボリックとか気にせず一旦ガンガン有酸素して脂肪減らしてから筋肉つけた方がいいのでしょうか?
変化があまりに目に見えてこない体型で、モチベーションの維持が難しいのですが、この方法(リーンゲインズ)で継続していってよいものでしょうか?

62 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:08:20.09 ID:Dpz7Tyea
>>58
だったら黙っておけよ。

63 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:11:57.42 ID:Dpz7Tyea
>>58
そもそもてめえの環境はかなり特殊なんだよ。
学生とかデスクワークとか、不特定多数に参考になるような意見をするならともかく。
バカなんだよ。

64 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:15:16.25 ID:tDsh6Y3y
自宅でダンベルベンチプレスを片方35キロを10レップ×3セットできる力があるのですが
ジムでチェストプレスを扱ったら、両手使いで50キロ(片方換算25キロ)が
10レップ×3セットできませんでした。
同じ大胸筋を使ってるのになぜできないのでしょうか?
チェストプレスは片方25キロになるから35kgのダンベルベンチプレスよりは
軽いはずです。

65 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:16:44.53 ID:Dpz7Tyea
>>58
あとおまえさんは筋トレ理論以前に、相手の主旨を理解できるようになろうや。タノム。

66 :無記無記名:2016/05/22(日) 01:33:35.36 ID:sjs5/RJr
>>61
回答にならないけど一つ言えるのは、体形が変わらないと筋トレのモチベーションが下がるし挫折の第一歩だから、
今のトレーニングメニューを一度休止して高蛋白質を食い続けて体重減を考えずに筋肉つけてみたら。

筋肉ついてから減量すれば男らしい体つきになってきてやる気もわいてくるかと。

ビッグ3を一年以上真面目に続けて筋肉が付かないとか何かおかしいよね

67 :無記無記名:2016/05/22(日) 02:00:23.47 ID:K6dyAyhy
>>51
しょべーw

68 :無記無記名:2016/05/22(日) 02:03:19.29 ID:rqtlB6ko
>>61
基礎代謝もとらず毎日自転車15km?
緩やかな自殺だな

たぶんカタボりまくってる
生活代謝も含めマイナス500〜700kcalになるように調整するといいよ
若いから無理効くようだけど寿命縮まるで。ホンマ

69 :無記無記名:2016/05/22(日) 03:27:32.26 ID:sAAESz0d
>>51
何故この程度の立体感のないのっぺりした背中でフィジークの選手がガリとか言えたな、マジで。
確かにこの程度の背中なら1、2年でなれたって言われても信じれるレベルだわ。
背中がさっぱりなのを自覚してるから前回は他人の画像転載したのかなw

70 :無記無記名:2016/05/22(日) 03:42:08.96 ID:qU0kBZ9U
筋トレ1年目のしかもコールドで力んでない画像に必死だなw
あきらかにビルダー以外のフィジークより大きいけどな
パンプさせて力んだらこんなもんじゃねーしw
お前ら涙ふきなw 

71 :無記無記名:2016/05/22(日) 04:17:21.03 ID:15LCZmLt
>>70
こんなもんじゃない現在の画像よろしくお願いします

72 :無記無記名:2016/05/22(日) 04:48:52.34 ID:2iwlAHcq
トレーニングの日程を考える上での休養日の数え方について教えてください
トレーニングした部位は少なくとも2日休ませるべきだという話をよく耳にします
そこで2分割して A→B→休養→休養 という流れで完全な休養日を2日設けるという案を採用しようと思うのですが、
22日の午前0:00分にトレーニングが終了したとします
その場合、単純に日にち毎で分けると、

22日 メニューB 0:00トレーニング終了
23日 休養日   0:00分で24時間経過
24日 休養日   0:00分で48時間経過
25日 メニューA 0:00分で72時間経過→0:00分にトレ開始

こういうことになります
しかし経過時間で考えるとトレーニング終了した22日も含めると次のトレーニングをする25日の0:00には上記のように72時間休んでいることになるため、

22日 メニューB 0:00終了
23日 休養日 0:00分で24時間経過
24日 メニューA 0:00分で48時間経過→0:00分にトレ開始

これで日にちとしては1日だけれどもトレーニング終了から48時間経っているため2日の完全休養を取ったと捉えるのでしょうか?
A→B→休養→休養 と完全な休養日を2日入れるという説明がされている場合、
一般的に前者と後者どちらの組み方を指しますか?
(例は分かり易いように0:00にしてますが、実際行うことが多いのが2時〜6時の間ぐらいと深夜から早朝、
 日の始まりあたりになるので前者だと無駄に休んでることになるのかなと疑問に思いました)
ご回答よろしくお願いします

73 :無記無記名:2016/05/22(日) 05:30:57.63 ID:LPHHX65A
>>68
ダ板的には正しい。ウ板的には正しくない。

74 :無記無記名:2016/05/22(日) 05:36:30.99 ID:+52ElUz0
増量期でお腹に脂肪乗ってしまうのは失敗ですか結構脂肪ついてしまうものですか

75 :無記無記名:2016/05/22(日) 05:43:43.44 ID:TMOlVFD5
>>74
ビルダーの増量期みたいに大食いしたんだろ?
筋肉は一気に増えるわけないんだから
極端なオーバーカロリーは脂肪を大量に増やすだけ

76 :無記無記名:2016/05/22(日) 06:34:48.78 ID:sAAESz0d
>>70
コールドで力んでないのに腕広げちゃってるねw
どっちにしろ背中はさっぱりだよw
俺は率直な感想言ってるだけだよ?
前腕は認めてるだろ。

77 :無記無記名:2016/05/22(日) 06:42:19.98 ID:sAAESz0d
一年前なのかトレ歴1年目なのかどっちだよw
その辺の設定もしっかりしとじゃないとw

78 :無記無記名:2016/05/22(日) 08:07:35.98 ID:BAUtK0vP
174 76`の女でベンチプレス45ってどうでしょうか?
一応柔道の選手です

79 :無記無記名:2016/05/22(日) 08:17:20.89 ID:p1Bv/7k9
>>61
リーンゲインズスレでなら答えてやるぞ

80 :無記無記名:2016/05/22(日) 08:18:31.21 ID:p1Bv/7k9
>>78
柔道ならロー系の数値のが重要だからベンチは気にしなくて良い

81 :無記無記名:2016/05/22(日) 09:09:59.33 ID:biHVZdON
>>72
メニューAとメニューBは違う部位?
それとも同じ部位ということですか?
同じ部位ということなら48時間から72時間で
いいんじゃないですか?
あとは個人差があるんで自分でやりながら
決めていったらいいんでは?
身体のことだからすべて数学のようには
いかないと思いますが。

82 :無記無記名:2016/05/22(日) 11:09:52.86 ID:Q7+UhSba
ブロッコリーじゃなくてかいわれ大根みたいなブロッコリースプラウトってやつでもいいのかな?

83 :無記無記名:2016/05/22(日) 11:10:30.17 ID:2y4GjF3J
アルファもやしおすすめ

84 :無記無記名:2016/05/22(日) 11:30:08.83 ID:2iwlAHcq
>>81
メニューAが胸・背・肩・腹・脚で、
メニューBが三頭・二頭・前腕です
腕重視の場合は腕だけの日を作った方が良いということでこうしてます
前者の72時間休ませる方が良いでしょうか?

85 :無記無記名:2016/05/22(日) 12:01:06.63 ID:ifWNW5Qu
>>61
自分も筋肥大筋と体脂肪減目的に筋トレしてたんですが
腹の脂肪がとれないままだったので、糖質中心にカロリー減らしました
体重が12s落ちましたが、筋トレ強度や筋肉も落ちました
そこから、カロリーオーバーにならないように糖質を戻しつつ筋トレを再開
以前より筋肉のつきがよくなり、腹囲も10cm減って腹筋の輪郭もくっきり
減量してから、筋トレ強度あげていくのもありかと思います

86 :無記無記名:2016/05/22(日) 12:04:15.82 ID:MCenUpbl
ごたくはいいから
皆 トレ歴長いんでしょ?
1年目ごときの体に負けてないよな?
出せない奴ばっかで笑っちゃうよ

87 :無記無記名:2016/05/22(日) 12:05:33.35 ID:W05uTGBc
>>73
30年前の知識だな
マイナス1300kcal(くらいか?)なんて
今時は調整失敗したビルダーがラスト数週間で絞るレベルだぞ
お前がもし>>61のように3か月も続けてたら止めることをお勧めする

88 :無記無記名:2016/05/22(日) 12:18:19.66 ID:ljRSe5q8
>>86
まずお前があげてみろや



加工しないでね笑

89 :無記無記名:2016/05/22(日) 13:06:23.77 ID:Z6uo4lJT
>>85
61さんじゃないけど、やっぱり一度すっきり脂肪落としてか筋肉増量するのが正解なのかな?
自分の場合は大幅な減量しつつ筋肉量維持の方向で脂肪だけ落としている最中だけど、これって
どのくらいまで脂肪落としてからの方がいいんだろう・・・?
Inbodyはずっと取っているけど、指標的にあと2.5kgの脂肪と体重減で理想判定になってるけど
まだ筋肉増量方向にシフトするのは早いかな?

90 :無記無記名:2016/05/22(日) 13:29:57.44 ID:ifWNW5Qu
>>89
腹筋出したいということであれば、そのまま減量して体脂肪を減らしていくと
残っている内臓脂肪と腹に乗っている脂肪がとれ、自然に腹筋の輪郭が出てきます
これで、モチベーションがかなり上りますw
その維持を前提に、カロリーコントロールしつつ強度あげていくと良いかと思います

91 :無記無記名:2016/05/22(日) 13:36:03.08 ID:e5JR0Qb5
どっちにしろ筋肉つけるために増量するならすぐにはじめてもいいんじゃね?
なんで一回脂肪落とすの?意味あるの?

92 :無記無記名:2016/05/22(日) 13:58:25.70 ID:6peyIvhc
超回復って嘘なの?本当なの?

93 :無記無記名:2016/05/22(日) 14:01:07.41 ID:Z6uo4lJT
>>90
腹筋は生まれて一度も見た事無いから興味はあるけど、やっぱ一般的にも先に落とした方が
良さそうね
このペースだと3ヶ月後には達成しているからもうちょっと頑張ってみる
元が肉丸くん状態だから今でも十分身軽だけど、筋肉増やせないからまだまだ出来ない事が
多いから、それが出来るようになるのが楽しみ

94 :無記無記名:2016/05/22(日) 14:32:57.02 ID:MCenUpbl
>>92

最先端の海外では失笑されるから気をつけてね
俺が通ってるのは
軍のジムだけど三日に1度 部位を攻めてたら、貴方 何も分かってない なにしてる?と言われトレーナーや軍人のトレ仲間に
毎日やらなきゃ筋肉は育たないと言われた
始めの頃は毎日5セット 同じ重量の3種目
なれてきたら毎日10セット 3種目だよ
 

95 :無記無記名:2016/05/22(日) 14:52:00.77 ID:6peyIvhc
>>94
そういうエセ海外話もいらないから

96 :無記無記名:2016/05/22(日) 14:55:58.93 ID:ifWNW5Qu
>>93
自分もかなり久しぶりに、腹筋と対面しましたよw
体脂肪を気にしないで筋肥大だけ重点をおく方法でも
それなりの体形で筋肉質をめざすなら、結局は減量が必要ですからね
落ちた筋肉は筋トレ強度上げていくと戻るし、さらにアップします

97 :無記無記名:2016/05/22(日) 15:30:47.33 ID:r8OWqxXb
>>95
本当だから仕方ない!
結果ついてきてるしね
君は超回復理論で、結果つけてるなら
証明してね
ちゃんと写真 あげましょう

98 :無記無記名:2016/05/22(日) 15:58:27.67 ID:biHVZdON
>>97
いちいち議論するなよこの能無し。
自分の意見をいうのは一度で十分。
教養がないやつの強弁ほど無価値なものはないんだよ。

99 :無記無記名:2016/05/22(日) 16:21:41.01 ID:ifWNW5Qu
せっかくの日曜日の昼下がり、穏やかに過ごしましょう
でなければ、限界まで筋トレしましょう

100 :無記無記名:2016/05/22(日) 16:27:52.74 ID:GUcQCdX3
ID:kOmAcu7P ID:qU0kBZ9U ID:MCenUpbl ID:r8OWqxXb
ageカス
かまってちゃん
虚言癖
画像転載
画像加工

101 :無記無記名:2016/05/22(日) 17:55:31.67 ID:sAAESz0d
>>97
あの程度で結果言われてもなぁw
何故あの程度の背中出そうと思ったの?
前腕は良かったから期待はずれもいいとこだわ。

102 :無記無記名:2016/05/22(日) 17:58:37.23 ID:4OFjcMyD
部分で言う喉の周りの筋肉はどうすれば鍛えられるでしょうか
首と裏側は重量ネックブリッジ(首負荷27.5kg 足7.5kg)で
鍛えているのですが前からの鍛え方がわかりません
できれば動画で見た少林寺の方のようにが修行で首吊りでも平気になりたいです

103 :無記無記名:2016/05/22(日) 17:59:21.61 ID:r8OWqxXb
>>101
筋トレ1年目に必死だね
前腕は今のだしw
1年前と今では10kg以上は軽く体重違うからな

104 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:17:26.01 ID:sAAESz0d
>>103
10年成長し続けてると発言してたお前の何を信じろと?
110年やってその程度じゃねーの?

105 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:17:53.46 ID:sAAESz0d
10年やってw

106 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:37:28.22 ID:1QSuNNPT
>>104
どや顔からの110年ワロタ

107 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:44:39.26 ID:g7Z3MSrt
今日の昼間健康診断で採血したけど今からトレーニングしても大丈夫ですかね ちなみに脚と腹筋です

108 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:45:02.75 ID:r8OWqxXb
110年www
日本語から学んで来いよ在日チョン

109 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:46:08.67 ID:15LCZmLt
>>103
是非、今の全身を見たいですね

110 ::2016/05/22(日) 18:52:01.68 ID:LQPlxFJb
http://i.imgur.com/jil4JLg.png

111 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:53:24.36 ID:sjs5/RJr
>>94
週1で回してるビルダーはなんなの?

112 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:54:07.59 ID:tvpt4ve9
ロックホールドかっこいいよな

113 :無記無記名:2016/05/22(日) 18:58:44.08 ID:/toHEgr5
>>110
なんで趣味のビルダーってこの体型目指さないのかな

筋肉ダルマみたくなっても服なくなるし逆にキモいのに

114 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:03:04.80 ID:r8OWqxXb
パンプアップさせた方が大きく見えるのかね?
今の野球ボールからソフトボールになる?
http://imepic.jp/20160522/684540

115 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:10:16.08 ID:r8OWqxXb
>>110
外人にしちゃ肩幅なさ過ぎて
顔デカくみえるね 華奢な肩幅だね
足の付け根の腹筋 下腹部が気持ちわるいな

116 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:12:13.60 ID:hZO53oJT
画像壊れてるのによくわかるな

117 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:13:45.42 ID:15LCZmLt
>>114
すごいっすね
でもなんで寝ながら撮ったんですか?

118 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:17:04.02 ID:tDsh6Y3y
寝ながら撮ったのは脳みそまで筋肉になり
考えることができないからだよ

119 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:17:21.20 ID:r8OWqxXb
腹筋下腹部と足の付け根の段差
気持ち悪いな 奇形みたいで生れつきなのか?
鍛えれば鍛える程 溝が際立ち汚い可哀相だな
まだV字なら許せるが、この写真の奴のUが崩れた形は多いし遺伝なんだろ?

>>117
ダラダラ 寝転んでるからだよ
筋トレは夜からしかしないしな

120 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:21:22.12 ID:sAAESz0d
>>108
打ち間違えただけで日本語学んでこいねぇ。
普通に読めば打ち間違いって理解出来るだろうに、分からなかったかな?
10年成長し続けてるんじゃなかったのか?
そのショボい背中は10年目のお前じゃねーの?

121 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:29:10.68 ID:r8OWqxXb
>>120
本当に打ち間違えか? 言われてネットで調べて勉強したろ?
騙されないからチョン
日本語 勉強して来いよ
1年前と書いてるだろ! 1年前とは365日前な!
分かったか? 

122 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:31:43.75 ID:r8OWqxXb
>>120
しょぼい しょぼい 言うわりには
一切 自分の画像ださずに情けないのう
君が何年してるか分からないが、一年目の体に負けてないなら
皆に体見せて証明しなよ
IDつけてねw 結局 口だけ番長だもんな

123 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:31:55.58 ID:d9RXr5Cg
>>121
今年はうるう年だから一年前は「366日前」だ。
うるう年を知らないなんてチョン確定じゃないか。


124 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:34:12.48 ID:hMgVpp4h
いつ見てもバカがバカに嘘教えつつバカと喧嘩してるゴミスレで安心する

125 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:38:02.04 ID:sAAESz0d
>>114
1年で10kg筋量アップしたってわりにショボいな。
2頭も悪くないけど、何故その程度でフィジークのトップに勝ってると勘違いしたのかが不思議。
体脂肪率も10%前後とか言ってたけどそれどう見ても18%はいってるぞ。

126 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:39:16.09 ID:GUcQCdX3
こっちは荒らしが建てた乱立スレだしな

127 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:40:29.45 ID:r8OWqxXb
自分の画像も出さずに
口をパクパク
荒川にお前みたいな鯉
沢山 水面にいるわ
 

128 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:43:55.64 ID:r8OWqxXb
>>125
誰がフィジークのトップて言った?
勝てるとは言ってないけどなw
日本のフィジークは小さいとは言ったがビルダーは別だからな
マッチョ29の1番 大きい奴で二頭43しかないんだぞ!
俺は45な!
前腕35 コールドでな!
大胸115な! カネキンやらガリと一緒にすんなよ

129 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:47:26.73 ID:Z6uo4lJT
>>96
筋量は1年前と100g差も無い状態で維持出来ているので、その辺がどうなるかが予想出来ないですね
増えなかったらどうしよう・・・
プロテインは朝と昼にタンパク質量で20gづつホイエを飲んでいるので、筋肉増量スタートの頃には
もうちょっとご飯(米)増やしても大丈夫そうですね
ジム前以外は子供茶碗にさらっとくらいの量だから、大好きな梅干しがなかなか楽しめない・・・

130 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:48:41.85 ID:GUcQCdX3
虚言
暴言
画像転載
画像加工

現実じゃ自信が無くてビクビクして喋れないコミュ障なんだろうな

131 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:51:15.87 ID:0Y7PA5lS
>>114
筋肉の付き方が奇形で気持ち悪いな。
ってか、単なるデブだろ。

132 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:52:35.90 ID:r8OWqxXb
真面目にお前は分かってない
広背筋はパンプ後でかなり違うしアングルでも違う
因みにこの写真は増量中の1年前で胸囲110の時であり
その時のウエスト82cm
オン期に入りウエスト落としただけで広背筋は化け物のよ卯に際立つからな!
今はオン期でもその一年目より10kg以上は確実に重い

133 :無記無記名:2016/05/22(日) 19:54:51.20 ID:r8OWqxXb
口パクパクする暇あるなら筋トレしろよw
何年も代わり映えなしかよ
トレ歴 一年目の写真に負けてないよな?

134 :無記無記名:2016/05/22(日) 20:01:37.63 ID:jhnkz9iB
股関節を痛めたんですが、股関節の負担がかかりにくいバーベルやダンベルで鍛えれる脚トレありますか?

135 :無記無記名:2016/05/22(日) 20:03:36.27 ID:GUcQCdX3
>>134
ココ雑談スレだから
質問は↓の方でしてくれ
★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

136 :無記無記名:2016/05/22(日) 20:09:51.62 ID:0Y7PA5lS
>>133
弱い犬ほど吠えるとはお前のことだな

137 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/22(日) 20:16:43.66 ID:zshQ8+ud
股関節を痛めたと言っても80キロのスクワット出来るレベルとか
自重スクワットも無理なレベルとか色々あるだろうからな

138 :無記無記名:2016/05/22(日) 20:40:12.58 ID:jhnkz9iB
>>137
痛めたと言っても最初が痛いだけで脚トレを集中してやってたら痛みがなくなる程度です

139 :無記無記名:2016/05/22(日) 20:49:09.19 ID:PPH+P+1x
>>132
自称10kg重い、トレ歴1年、フィジークの選手よりデカい。
全部自称なんだが?
1年目であってもそんな脂肪たっぷりの二頭なんてよく出せたな

140 :無記無記名:2016/05/22(日) 20:54:38.27 ID:sAAESz0d
>>133
10年成長し続けてるって話どこいったんだよw
ころころ言うこと変わってんの自分で理解出来てるか?

141 :無記無記名:2016/05/22(日) 21:08:55.96 ID:sAAESz0d
>>132
よ卯にとは日本人なら使わないと思うよ。
一応突っ込んどくわw

142 :無記無記名:2016/05/22(日) 21:10:37.42 ID:4DokkkC2
糖質君との雑談スレ
ソース君と同じ匂いがする

143 :無記無記名:2016/05/22(日) 21:28:56.05 ID:r8OWqxXb
このスレは終わった
口だけの糞ガリと筋トレしてない
引きこもりの運動してないオタクが集まり叩けば面白いと勘違いしてんだもんなw

144 :無記無記名:2016/05/22(日) 21:31:44.29 ID:Em4wPbR0
ブーメランすぎわろた

145 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:03:20.33 ID:r8OWqxXb
>>131
おい 糞ガリ
お前の中のデブはどの基準だい?
ジャニーズ以上はデブか?
俺の体重だと3kgも落としたら体脂肪10%になるけどなw
3kgなんて二週間で落としきれるけどな
今はOFF期
http://imepic.jp/20160522/788600

146 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:08:42.98 ID:Em4wPbR0
転載するなら統一しろや
毎回違うやつの画像パクるなや

147 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:08:49.28 ID:15LCZmLt
>>145
いつから減量するんですか?

148 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:11:33.64 ID:sAAESz0d
>>145
体脂肪率の計算甘すぎw
自分で何%だと思ってんの?

149 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:19:25.22 ID:sAAESz0d
タニタとかで測ってそうだなw
因みにコンテストコンディションなら最低10〜12kgは落とさないと話にならないと思うよ。

150 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:29:26.95 ID:r8OWqxXb
コンテスト目指してないし
まだ 2年なんだけどwww

151 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:34:20.77 ID:ifWNW5Qu
>>149
君、なんのコンテスト出てるの?

152 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:34:32.43 ID:sjs5/RJr
質問スレなんだから質問以外はスルーしろよ

153 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:39:09.66 ID:REOXSvVX
だいぶ前は筋量は筋力にほぼ比例するという意見が
主流だった記憶があるんですが、最近久しぶりに
ウエイトを再開してウエイト板を見ていると
ボディビルは筋肥大、パワーリフティングは筋力増強と
区別化されている気がします。
筋力と筋量の相関関係はもちろんあるんでしょうが
例えばボディビル向けの効かせるトレーニングに終始
した場合、筋力の向上は、パワーリフティングに
特化したトレーニングより大分遅いのでしょうか。

154 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:41:36.15 ID:r8OWqxXb
俺も筋トレ初める前は
自分よりマッチョみたら
たんなるデブ扱いしてからなwww
俺にデブ扱いしてる奴はまだ筋トレしてないだろうね

155 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:46:22.75 ID:r8OWqxXb
>>152
もう 一つあるから
そこに行けば?

156 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:47:34.31 ID:sAAESz0d
>>150
目指してもないのにフィジークはガリとかほざくなデブ。

157 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:48:49.68 ID:ifWNW5Qu
>>152
おまえやたらカッカしてるね、ストレスでもたまってんのか?
そろそろ下がれ

158 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:49:47.61 ID:GUcQCdX3
>>155
質問スレで

自分語り
虚言
暴言
画像転載
画像加工

159 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:51:09.79 ID:sAAESz0d
>>150
>>140

160 :無記無記名:2016/05/22(日) 22:53:06.55 ID:IrBTnKAy
重量が停滞してきたので筋力を上げようと思い5*5法を取り入れようとしたのですが
BIG3だけそれらを行い他の補助種目は通常の筋肥大のRMで行うというのでも筋力の強化は見込めるのでしょうか

161 :無記無記名:2016/05/22(日) 23:21:28.70 ID:p1Bv/7k9
平日も毎日毎日朝から晩まで張り付いてる糞ニートマジで勘弁して欲しいわ
同じ事しか言わないし邪魔以外の何者でもない

162 :無記無記名:2016/05/23(月) 00:05:22.68 ID:Jk5r3EJC
>>160
試してみたら分かるよ

163 :無記無記名:2016/05/23(月) 01:22:42.74 ID:1E7rKS4x
>>160
教科書通りの答えを言うならアイソレーションを低レップでやるやつはあまりいない

164 :無記無記名:2016/05/23(月) 05:11:05.31 ID:k1O2cHnn
>>160
いいんでない?やればわかるけど5x5も結構キツイよ

165 :無記無記名:2016/05/23(月) 07:45:21.42 ID:Bl92p7YC
>>153
それ俺も知りたいけど、論文とか見たことないな
まぁネットでざっくり探しただけなんだけど。

166 :無記無記名:2016/05/23(月) 11:07:31.88 ID:J6T/Rkbw
>>153
パワリフはレペティション的なトレーニングで完全速筋狙い。
つまりほぼ最大重量で完全休憩を挟むようなトレーニング。
一方ボディビルはインターバルトレーニングで完全回復のやや手前でセットに入り
速筋+持久筋ともに肥大させる。

断片的に筋肉を切り取った出力は遅筋率が高いぶん、ビルダーの分が悪い。
バーベルを動かす最終出力は連動性やフォーム、筋線維以外の要素も関わってくるため
パワリフのほうが最大重量は伸びが早いと思われる。

167 :無記無記名:2016/05/23(月) 11:24:12.45 ID:oVLERr/f
筋トレ後に血液検査した人いる?
CPK3000行ってたんだけどやばいのかな?

168 :無記無記名:2016/05/23(月) 11:56:18.26 ID:Xo3H6nHs
ムキムキになると体温上がって風邪ひかなくなるってテレビでやってたけどここのムキムキ兄貴は風邪引かないの?

169 :無記無記名:2016/05/23(月) 12:08:52.17 ID:bqEp07e/
大胸筋下部の輪郭を出す方法を教えてください
厚みはあるのですが輪郭が出ないので奇形です 助けてください

170 :無記無記名:2016/05/23(月) 12:14:49.95 ID:n8ptX1/I
奇形は病院に行ってください
精神科がおすすめです

171 :無記無記名:2016/05/23(月) 12:19:46.88 ID:4oJx21eM
>>168
グルタミン取ってる間は俺は風邪ひかない。

172 :無記無記名:2016/05/23(月) 12:53:25.22 ID:YoSCn/MR
>>169
俺も悩んでたけど前傾ディップスを最初に全力でやるようにアドバイス受けて改善したよ

173 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 12:56:56.69 ID:Kaw4aJu5
>>168
スポーツしてたから昔から体温は高いけどストイックすぎると風邪引くよ
緩いトレーニングするぐらいが丁度良い

174 :無記無記名:2016/05/23(月) 13:12:55.96 ID:bqEp07e/
>>172
貴重なアドバイスありがとうございます

>>170
基地外は氏ね

175 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:03:11.00 ID:HQm5LvX9
筋トレするようになると筋肉量に比例して
平熱も高くなるから風邪知らずだよな
俺は筋トレ始める平熱36.3の筋肉量しかなかったけど
今は平熱38度の筋肉量までなったもんな
筋肉量=平熱だしさ

176 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:09:33.01 ID:O3DfT1sf
>>175
平熱38度ってハンパないっすね〜

177 :ttps://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 15:11:37.01 ID:Kaw4aJu5
ネタに決まってんだろw

178 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:16:35.76 ID:DnewyCTJ
パワーベルトすると腰痛防げるの?
ベルトなしで50%の重量でやってるんだけど、
最近少し腰が痛くなってきた

179 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:20:21.63 ID:HQm5LvX9
普通だよ
海外では平熱38までだからね

180 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:22:49.57 ID:1DBMX9yC
なんだ外人か
日本語まあまあできるやん
そのまま勉強したまえ

181 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:33:28.83 ID:e3mawjbA
減量中なんだが食物繊維もカーボとして計算するべき?

182 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:41:07.94 ID:4oJx21eM
>>179
海外では風邪なんてひかないとか聞いたことないわw

183 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:54:49.85 ID:HQm5LvX9
>>182
海外はあまり風邪ひかないよ
ひくのは筋肉量少ない
平熱が37度いかの奴ね

184 :無記無記名:2016/05/23(月) 15:58:50.92 ID:xswvs1Ou
質問させてください。
筋トレ歴5ヶ月、スクワット110、デッドリフト125、ベンチプレス75が最高の初心者です。

週1で筋力維持をするためには例えばスクワットだと、100×5を3セットか、90×8を3セットどっちが効果的なのでしょうか?

仕事の都合であと1ヶ月は週1しかトレーニングができず、最低でも筋力維持をしていきたいと考えています。

185 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:03:19.76 ID:HQm5LvX9
アメリカの映画やドラマみても分かるでしょ
風邪や熱を出してるシーンが日本と違ってない!
アメリカでは、ほぼ無縁な日常であり
風邪をひくのは15歳未満が95%
また 風邪が流行ってもマスクなんてしない
日本がいかに弱く 免疫力がないかわかる
平熱=筋肉量
俺もインフルエンザ筋トレ開始する時に2度なったけど
筋トレして平熱38になったら
インフルエンザの彼女とキスしたりしても移らなくなったし
マスクなんかもしない
インフルエンザ時期に病院でマスクしてるヘナチョコみて
哀れむわ 

186 :ttps://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 16:08:06.27 ID:Kaw4aJu5
マスクは文化の違いが一番大きい
日本ではマスクしても不審者に見られない

187 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:10:48.43 ID:HQm5LvX9
>>184
仕事の都合とか言い訳する奴は大きくなれないし
経営者やビジネスマンや仕事できる奴は体 鍛えてる人が多い
君はやる気がないのか?
1日は24時間あんだぞ! たかが1時間も自分磨きに使えないなら
やる意味ないでしょ!

188 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:13:46.18 ID:HQm5LvX9
>>184
できないと言い訳する前に
まず お前の仕事に仕事開始時間 終わり仕事 睡眠時間 通勤時間を
報告しろ! 話はそれからだ!

 

189 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:19:44.99 ID:HQm5LvX9
1日の時間をかけ
朝何時に起きて何時に家を出て何時に会社につく?
仕事の始業 終業時間
また 休憩時間
何時に家につき
何時に寝る? そこを書かなきゃアドバイスは無理だ! 

190 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:24:12.16 ID:Pk7ZQACT
>>184
5レップス以下、神経系
10レップス前後、肥大系

筋力がどちらを指してるかわからないけど、お好きなほうをどうぞ

191 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:26:16.87 ID:w4wwPSKX
>>189
ニートのアドバイスはいらんだろw

192 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:27:29.73 ID:38qZ1XI4
ビルダー等、筋肉量が多い奴の体温が高いのは、筋肉量が多いというより
たくさんタンパク質を摂取しているからだという事を知らない、とってもお利口さん発見

消化の課程で、タンパク質からアミノ酸へ分解されるが、この時に
大量の熱エネルギーを放出するので体温が高くなる

実際、食事の後に、体温が上昇し、大量に汗をかく事をみんな経験していると思う

まあ、筋肉量を維持するために、大量にタンパク質を摂取するので、お利口さんは
筋肉量が大きいと体温が高いと勘違いするんだけど・・・

193 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:30:08.45 ID:HQm5LvX9
よくよく考えたら
2ちゃんやる時間あんだから
筋トレしろやカス

194 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:31:37.32 ID:cSgSGuas
>>185
お前の過去レス貼ってやるよw


552 無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.178]) 2016/03/15(火) 14:16:00.99 ID:mmx0ZHz8M
>>541
真面目にマスクは四六時中してるよ。
花粉症だしインフルエンザ移りたくない
たまに仕事道具や作業着でマスクで電車のるけど
周りがざわついたり
ランニングの時に警察に職質される
興研の半面マスクのこれだけど全面がいいですかね?
http://imepic.jp/20160315/510490
家の中では市販のマスクです

195 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:32:32.55 ID:HQm5LvX9
>>192
どっからビルダーの話になるんだ?すり替えるなよ
アメリカ人は皆 ビルダー並にプロテイン摂取してるのか?
違うだろwww
筋肉量=平熱

196 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:35:45.69 ID:52gEvReG
こいつ日本で誰にも相手にされないハーフ崩れの不細工なんかな
なんかそんな気がしてきた
リアルで誰にも相手にされないんだろうな

197 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 16:36:03.82 ID:Kaw4aJu5
肉を食べると消化で熱が発生するという話は20年以上前から言われてたからな
夜500グラムとか肉を食べると次の日の練習中やたら暑かったような気がした
1キロとか食べると次の日ダルかった

198 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:39:45.98 ID:HQm5LvX9
平熱37以下のマッチョなんか見たことないわ
平熱35台の女見てもわかるだろ
鳥ガラのようにガリガリ
もしくはタルタル デブ
筋肉で引き締まってる奴は平熱高い

199 :無記無記名:2016/05/23(月) 16:46:24.62 ID:3auYtViI
身体があつく感じるってことは脂肪が燃えてると考えてOK?
もっと燃やすには厚着の方がいい? 薄着のほうがいい?

200 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 16:48:14.37 ID:Kaw4aJu5
武井荘の体温の話は面白いけどこいつはつまらん

201 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 16:50:00.89 ID:Kaw4aJu5
>>199
厚着して汗だしても意味ないから代謝をあげたかったら寒い地域に行けよ

202 :無記無記名:2016/05/23(月) 17:06:11.49 ID:6MONKnro
肩と僧坊みっちりやって
次の日筋肉痛なかったら背中やってもいいかな? 

203 :無記無記名:2016/05/23(月) 17:23:46.13 ID:HQm5LvX9
俺にデブとか言ってるアホいたけどさ
たしかに今はOFF期でウエスト81cmあるけど
ON入っても筋肉量残るくらいの腹筋はあるわな
http://imepic.jp/20160523/609810

204 :無記無記名:2016/05/23(月) 17:25:49.91 ID:VvW2GyQm
>>203
拾い画キタ━(゚∀゚)━!

205 :無記無記名:2016/05/23(月) 17:27:33.15 ID:52gEvReG
病気だねこいつ
身体障害者で掲示板で毎日糞レス繰り返すだけの人生

206 :無記無記名:2016/05/23(月) 17:39:15.99 ID:HQm5LvX9
拾い画像とかアホですかwww画像探してみろ
ネットで出てこないわ
お前らはいつも信じない
悔しいよな
上腕45 前腕35 ウエスト81cm
絞っても残るくらいの筋肉量
体も出来てない奴が必死に絞ってるけどさ
俺は体重3kgも絞れば体脂肪10%になるよ

207 :無記無記名:2016/05/23(月) 17:43:06.51 ID:hRJktrw+
>>199
体温上げるだけでエネルギー使うから
水泳とかサーフィンやるといいよ

208 :無記無記名:2016/05/23(月) 17:45:11.97 ID:SL4Njow1
>>206
なんでID写せないの?
バカなの??

209 :無記無記名:2016/05/23(月) 18:27:05.14 ID:9a4Ov8EV
なんでここにいる人たちってこんなにもひねくれてるの?筋トレをする人ってもっと素直な人たちと思ってた。素敵だと思ってたけど印象変わるなぁ

210 :無記無記名:2016/05/23(月) 18:31:19.07 ID:ysV1SP8t
毎日毎日張り付いてるニート君は何がしたいの?

211 :無記無記名:2016/05/23(月) 18:42:23.63 ID:9vYWVFrJ
>>203
しょべーw

212 :無記無記名:2016/05/23(月) 18:56:11.39 ID:JSsIVoe+
>>195
食事誘導性産熱(特異動的作用)で検索

213 :無記無記名:2016/05/23(月) 18:56:24.47 ID:i9sUU9Rg
腹筋ローラーやればHの時の腰降りが上達すると
友達が言ってたのですが本当ですか?

214 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:00:21.96 ID:HQm5LvX9
薄着がいいに決まってるだろ!
冬着なんて着てる奴は筋肉量少ない軟弱者だけだぞ
冬着なんて捨ててまえ!
基本 日本の夏は暑いしタンクトップと半袖3枚ありゃ十分
2月以外はタンクトップにしろ
運動しなくても身を守ろうと体温あげる
デブは基本厚着の寒がりだからな!
筋肉あるのは暑がりで薄着

215 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 19:03:48.21 ID:Kaw4aJu5
技術的なものは実戦が一番上達する

216 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:04:57.65 ID:k1O2cHnn
この中にひとーり、筋トレをしていないヤツがいる!

217 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:06:16.61 ID:52gEvReG
>>213
腹筋ローラーやると腹筋のした部分がめっちゃエロくなるよ実際に
これは男女共通

シットアップだとなかなか下のほう鍛えるのむずい

218 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:08:04.56 ID:EIxeuqRG
筋トレする前から暑がりでしたけど、筋トレしだして更に暑がりになりました。
筋肉が発熱するんでしょうか?
嫁にも行為中に暑いと言われたので…

219 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:08:28.95 ID:sIVfkAq5
>>209
ID:kOmAcu7P
ID:qU0kBZ9U
ID:MCenUpbl
ID:r8OWqxXb
ID:HQm5LvX9

上記IDの奴は以前から質問スレで
自分語り・虚言・暴言・画像転載・画像加工を繰り返しやってきた所為で
今じゃID付で画像晒そうが叩かれるようになったんだよ

220 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:13:53.83 ID:JSsIVoe+
千葉県医師会にこんな記載があった
http://www.chiba.med.or.jp/general/topics/care/care3_01.html

冬の季語に「薬食い(くすりぐい)」といって、寒中、イノシシやシカの肉を食べました。
たしかに、肉を食べると体があったまって元気が出るのですが、しかし、
これは特異動的作用といって、タンパク質の3割がたが、ただ体温を上げるためにだけ使われ、
さしずめ、夏なら寝苦しくなるだけなのです。

筋トレして、肉を食うと体温が上がる、医者が言っているのだから、2chのゴミの書き込みより
信用出来るw

221 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 19:19:38.69 ID:Kaw4aJu5
タンパク質は消化のために約30%のカロリーを使うんだよ
一方糖質は約6%

糖質を過剰にとったらそりゃ太るよ

222 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:21:15.33 ID:Ve2tgdyy
>>221
そんなに違うの?

223 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:24:57.65 ID:Kaw4aJu5
MECダイエットの番組だったかな
テレビでは6倍違うと言ってたよ

224 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:26:02.75 ID:Ve2tgdyy
>>223
お前なんでpc持ってないの?

225 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:26:08.62 ID:52gEvReG
虚弱体質のやつは要するに消化できてないのか

226 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:26:39.56 ID:Kaw4aJu5
5倍ね

227 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:27:09.20 ID:Nu2caX/Q
コールドだけどな!←こいつはキチガイ

コールドをNGぶっこむとすっきりするよ

228 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:27:38.99 ID:Ve2tgdyy
>>226
固定回線もないみたいだけど貧乏なの?

229 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 19:28:47.68 ID:Kaw4aJu5
PCは2台あるけどどうしたのかしら

230 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:29:16.86 ID:Ve2tgdyy
>>229
はいはいw

231 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:30:10.35 ID:Ve2tgdyy
>>229
アフィリエイトで頑張って小銭稼いで買えたらいいね

232 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 19:31:02.17 ID:Kaw4aJu5
3台はいらない

233 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:32:02.20 ID:Ve2tgdyy
>>232
おう
ip表示スレで固定回線からレスなんて求めてないから

234 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:35:51.74 ID:O3DfT1sf
>>203
残念、見れませんした

235 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:36:41.65 ID:Kaw4aJu5
何言ってるかわからないが毎回おまえは意味不明なんだよ
次書いたらスルーするから

236 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:42:24.07 ID:Ve2tgdyy
>>235
貧乏だから小銭を集めると言いたいだけw
お前は今までも都合悪い時は逃げたりスルーしてるから、わざわざスルー宣言しなくても大丈夫だw

237 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:44:20.74 ID:dIHHq995
夏に向けてお腹周りを絞りたく、メニューの相談お願いします。

今やってる種目は下記。
腹筋はついてるんだけど、横っ腹がプニプニで、脂肪を落とし中ではあるんだけど、
腹斜筋を鍛える種目を追加しようかなと。
ただ、以前筋トレでの自分の挫折話で、あれもやりたい、これもやりたいで種目を増やしすぎてやりきれなくなった経験があるので総種目数は一定にしたい。
何を削るか、アドバイス欲しい。

身体
身長171cm
体重67kg
体脂肪率13%
元々細身、肩幅狭い(広くしたい)、胸筋厚め

今の種目
ジム
胸チェストプレス
背中ラットプルダウン
背中ダンベルデッドリフト
肩ダンベルサイドレイズ
肩ショルダープレス
腕ダンベルカール
脚レッグプレス

腹筋 時々腹筋ローラー

トーソローテーションを追加してみようかなーと。
で、ジムの種目からできれば一つ削りたい。

238 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 19:46:52.12 ID:Kaw4aJu5
>>236
貧乏だと思うならおまえが働いて月に10万20万買おう
まあ買われても嬉しくないけど

239 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:50:16.03 ID:Ve2tgdyy
>>238
俺が何を買うの?
そんな意味不明な文章だから無職なんだよ
働けよアフィリエイター(笑)

240 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:50:46.06 ID:H59fHwzM
それだけタンパク質消化には内臓かなり負担がかかるってことでもある

241 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:52:44.79 ID:HQm5LvX9
>>234
仕方ないな
http://imepic.jp/20160523/714440

242 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 19:56:29.38 ID:Kaw4aJu5
>>237
俺なら筋肉量の多い足の種目を増やして上半身種目を減らす
あと毎日何度か胴を捻ったり前に倒したり後ろに倒したり横に倒したり
腹回りの動きを頻繁にやって腹回りの筋肉の血流を増やすようにする

243 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:58:46.42 ID:ZjCF4MgF
昨日、今日と炭水化物控えて肉ばっか食ってたら腹ピーになったがたんぱく質が消化し切れてないからか

244 :無記無記名:2016/05/23(月) 19:59:05.48 ID:O3DfT1sf
>>241
Onでこの腹筋すか・・・
うらやましいっすね

245 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:00:03.87 ID:JSsIVoe+
>>241

>タンパク質は消化のために約30%のカロリーを使うんだよ
>一方糖質は約6%

みたいだけれども

>筋肉量=平熱
の話の根拠をもっと詳しくして

246 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:05:10.12 ID:ZjCF4MgF
俺は筋肉質で今は脂肪もまとってるけど
昨夜パンイチで寝てたら風邪引いたで

247 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:05:35.23 ID:Y+QTVBDN
>>241
1年目やら1年前やら本人かどうかも不明な過去の画像を貼ってるけど、一度も絞れた画像見た事ないんだが?
コンテスト出るわけでもないのに本当に絞った事あるの?

248 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:14:45.10 ID:M4uc/ysH
>>241
ID付けろよ

249 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:17:47.86 ID:k1O2cHnn
ムリ言うなよ

250 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:20:03.80 ID:k1O2cHnn
>>245
たぶん筋肉量が38%だから平熱も38度って言いたいんじゃない?単位はよくわかんないんだろ

251 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:21:02.74 ID:k1O2cHnn
>>237
なぜ走らない?

252 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:21:20.28 ID:HQm5LvX9
>>244
はぁ? またOFFで81cmるけどな
ONはまだだけどね
二週間もありゃ体重3kg余裕で落ちるし二ヶ月もありゃ楽勝
ON時はウエスト75cm未満

253 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:28:12.70 ID:HQm5LvX9
お前ら本当 見苦しい
なんでそんなに俺を嫌う訳?
自分より体デカイ人は気にくわないの?

254 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:29:22.66 ID:Y+QTVBDN
>>252
だから何故こんな中途半端な状態しかないの?
100kgoverの時かきっちり絞ってる時の画像ないの?
頻繁に画像撮ってる割に代わり映えのしない中途半端な状態だけしか見ないんだけど?

255 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:29:56.39 ID:i9sUU9Rg
>>217
いいね
腹筋ローラーやりまくるわ

256 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:32:33.75 ID:O3DfT1sf
>>252
自分は今日から減量なんで頑張ります

257 :237:2016/05/23(月) 20:33:23.32 ID:dIHHq995
>>242
トーソローテーションは不要、まずは筋肉慣らしで十分という事ですね。
脚種目はハムストリグ鍛えるやつとか?
なんかジムにあったような。

>>251
有酸素運動系は、ロードバイクで走ってるのと、街歩きが好きだから歩いてるのくらいかなー。
ランニング必須ですか?正直ちょっと走るの苦手なので、別の種目で置き換えたい。

尚、食事制限もしてて、炭水化物を昼:茶碗3/4、夜:茶碗半分にしてます。

258 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:41:04.86 ID:HQm5LvX9
>>254
だから
まず お前の体 出してからだ
話はそれから!

259 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 20:41:25.90 ID:Kaw4aJu5
>>257
> トーソローテーションは不要、まずは筋肉慣らしで十分という事ですね。

不要とは言ってない
部分痩せは ID:Ve2tgdyyのように徹底的に粘着してハイレップでやれば良いと思うよ
さっき書いた胴を捻ったりだとかは1日に何度も出来るはずだから筋トレとは別にやったほうが良い

260 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:43:58.73 ID:HQm5LvX9
>>254
口だけパクパクしてないで
お前の体を出したら
今の俺の画像もだしてやるよ!
口だけ番長してる奴に画像みせるかよ
一年目の体にも負けてるのに口だけ番長は笑わすよな
ウエストは因みに今のOFF時だから
81cmあるけど絞っても余裕で残るのは目に見えてる

261 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:47:30.32 ID:Y+QTVBDN
>>258
何故俺の体?こんなところで画像出す趣味は俺にはないんだが?
お前はここで画像貼るのが好きなんだろ?

262 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:48:41.62 ID:Y+QTVBDN
>>260
お前は今オフ設定だろうがw

263 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:51:12.61 ID:eiZPd74c
筋トレ再開して14ヶ月ほど
大豆製品取り過ぎたときのアレみたいに肌がかなりスベスベになってきてしまった
大豆製品摂取量はかなり減らしてて男性ホルモン系のドーピングもしてないのに
それでも男性ホルモンに対する拮抗作用が起きてくるもんなんだなぁ

女性ホルモンの作用を抑えるという噂のブロッコリーも食ってるけど意味ないのか?
いい加減タレ乳を何とかしてフラットな胸板欲しい

264 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:52:17.92 ID:Ve2tgdyy
>>238
俺が何を買うの?
そんな意味不明な文章だから無職なんだよ
働けよアフィリエイター(笑)

265 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:56:19.24 ID:HQm5LvX9
>>262
お前 馬鹿なの?
日本語よめるか? 今OFFだよ
オフだから体脂肪15%あるんだけどね
ウエストも81cm 上腕も45cm
オン時はウエスト75以下なんだけどね
上腕は43cmくらいまで落ちるだろうな

266 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:57:01.11 ID:Kaw4aJu5
>>264
今日ちょっと3万分買うからおまえの貼れよ
貧乏人救済してやるよ

267 :無記無記名:2016/05/23(月) 20:59:41.21 ID:HQm5LvX9
>>261
お前が口だけ番長なのはみんな知ってる
画像もださずに脳内トレーニー
引きこもり無職のデブだろ?
俺の会社で日当7000円で使ってやるけど
仕事困ってるだろ?

268 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:06:03.64 ID:Ve2tgdyy
>>238
俺が何を買うの?
そんな意味不明な文章だから無職なんだよ
働けよアフィリエイター(笑)

269 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:06:51.86 ID:M4uc/ysH
まぁ、誰とは言わないが
2ch覚えたてのオッサンがはしゃいでるな
リアルであったら思いっきりゲンコツ食らわしてやんのにな

270 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:07:56.77 ID:k2X7Uaex
ベンチ100いけるくらいの時ってメインは何キロでくんでた?

271 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:10:52.20 ID:k1O2cHnn
こういうの見るとアイドルが刺されても不思議じゃない

272 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:12:42.71 ID:HQm5LvX9
Y+QTVBDN
コイツだろ?
リアルで会ったら泣くだろうな

273 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:13:00.20 ID:Y+QTVBDN
>>265
あのさ、だからその中途半端なオフの画像ばっかりだなってんのに何故今の画像なんだよw

274 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:17:24.40 ID:HQm5LvX9
>>273
あのさ
意見言う前に自分がどれ程の体が出してから
言えよな

275 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:22:05.35 ID:k1O2cHnn
>>274
お前もなー

276 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:23:40.43 ID:cSgSGuas
>>274
んで、今の設定はトレ暦何年なの?
少し前までは15年って設定だっただろ


57 無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.145]) 2016/03/11(金) 18:21:22.46 ID:w/7J/oNgM
オールアウトもわからない
経験した事ない奴らばっかなの?
オン時 俺は身長178 体重85 体脂肪9%
トレ歴15年だけどさ
毎日シコシコ3セット 1部位に10分は初心者だよ
肥大できてる俺や海外ビルダーは
1部位 5セット以上の3種目
一日2時間はかけてるよ

277 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:25:05.22 ID:OQ68CZqG
筋トレ始めて4ヶ月です
腕や胸なんかは少しづつ肥大してきて自分でもビックリしています
ただ服を着たら着痩せみたいな感じになる
服着てもゴツく見えるようになる一年以上かかるのでしょうか?

278 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 21:25:57.47 ID:Kaw4aJu5
>>237の部分やせをするための策としてめちゃくちゃ良いアドバイスをしたと思ってるが
そうは思ってないのかな

良い情報悪い情報を見分けるのも本人次第だからな

279 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:26:44.85 ID:kdlSqVWo
とりあえず画像加工の基地外は自分の設定忘れないように
ジャポニカ学習帳にでも書いとくべきだな

280 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:27:44.62 ID:52gEvReG
>>279
毎日変わってるよなこいつ

281 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:30:08.29 ID:kdlSqVWo
今まででこれが一番わろた
http://imgur.com/Nbtuilx.png

282 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:30:56.45 ID:HQm5LvX9
>>276
真面目に筋トレ初めて2年弱だけどな
中学生の頃から高校3年まではベンチは家にあったから
してたけとな
サッカー部だったけど、ウエイトリフティングの練習にも1時間参加はしてたけどな
それから辞めて20年は一切してないし
土木だけだったからな

283 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:35:12.43 ID:Y+QTVBDN
>>282
何故嘘ついたの?

284 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:38:09.12 ID:kdlSqVWo
嘘というより馬鹿だから自分の設定忘れてるだけだろ

285 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:38:39.28 ID:Y+QTVBDN
>>274
だから俺は画像出す趣味ないんだってw
お前は何故画像なんで画像なんか出してんの?
画像貼るのが好きだけど意見言われるのは嫌なんかね?
だったら貼るなよw

286 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:58:54.74 ID:HQm5LvX9
だから
画像出せない脳内は
質問に対して意見する権利はないのだけど
どこの豚かしらんし
どこのガリかしらんし
脳内で意見は禁止www

287 :無記無記名:2016/05/23(月) 21:59:49.33 ID:GXaai/fA
肩幅ほんといらんわxlでキツイとか死ねよ

288 :無記無記名:2016/05/23(月) 22:02:41.59 ID:Y+QTVBDN
>>286
そう言うスレ立てたらいいじゃん。
ここはそんなルールないし嘘つきにそんなルール決める権限もない。

289 :237:2016/05/23(月) 22:18:45.22 ID:00mt35rI
>>259
>部分痩せは ID:Ve2tgdyyのように徹底的に粘着してハイレップでやれば良いと思うよ
ここの意味がよくわからない。
ve2t...が何かハイレップのトレ法を提唱してるの?ただケンカしてるだけにしか見えない。

今はフルレンジ、スロトレ、フォームを心掛けてて、やや軽めの重さ(チェスト50kgくらい)で10回を重さを5kgずつ下げていきながら4サイクルやってる。

290 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 22:20:57.20 ID:Kaw4aJu5
>>289
意味がわからないならやらなきゃいいだけ

291 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 22:21:58.92 ID:Kaw4aJu5
まさかエビデンスのないことでも言ってるとでも思ってるのか

292 :無記無記名:2016/05/23(月) 22:26:28.24 ID:Y+QTVBDN
>>286
100kgoverの画像もバキバキに絞った画像もないのは分かったから、何故嘘ついたのか教えてよ。

293 :無記無記名:2016/05/23(月) 22:28:39.11 ID:aoDNVGBc
>>287見ていて思い出したのですが相談です

今度面接に行かなくてはならないのでYシャツが必要なのですが、身体に合わせると第一ボタンが
まったく届かなくて絞殺状態になってしまうのですが、みなさんはどうされてますか?
首に合わせると全体的にだぼだぼで物凄くみっともないんです・・・
まるで太っているのを隠しているデブみたいな感じで気持ち悪いのでどうにかしたいのですが

294 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 22:30:40.64 ID:Kaw4aJu5
ID:Ve2tgdyyがよくわからないネタで俺に粘着してるのがわからないのかな

> ve2t...が何かハイレップのトレ法を提唱してるの?

ve2tって何のことかと思ったら粘着してる奴のことか
わかりにくい省略すんなよ

粘着馬鹿が提唱してたとしてなぜ俺がおまえにやらせんだよ馬鹿

295 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/23(月) 22:36:52.77 ID:Kaw4aJu5
ダイエットスレと同じで相談者の質が低いな
質が低いから良いアドバイスと悪いアドバイスの判別がマジで出来ないんだな

296 :無記無記名:2016/05/23(月) 22:52:22.96 ID:Tbnj/bjV
ダンベルベンチやっても胸が全く筋肉痛にならないです。

297 :無記無記名:2016/05/23(月) 22:59:49.03 ID:JSsIVoe+
>>295
今スレが荒れているから、回答する気があるのであれば、ワッチョイスレに誘導してあげる
事が良い回答だろw

質問が有れば、下記ワッチョイスレで質問した方が適切な回答が得られやすいと思われます
★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

298 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:10:30.17 ID:aoDNVGBc
仕事している人っていないようですね・・・

299 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:15:27.29 ID:fDX2uX9G
>>293 大きいワイシャツ売ってるよ

300 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:16:15.76 ID:+8YvFwpo
>>174
すぐ氏ねとか言い出す奇形は精神科いけよ

301 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:17:49.84 ID:HQm5LvX9
>>292
お前 脳足リーンだろ?
どこが嘘ついてるのか言ってみろw
お前が出さないのに、俺がオン オフ 画像だすと思ってんのか?
そんな甘い話ねーぞ!

302 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:23:01.92 ID:w4KO0tEU
40の土方おっさんが昼間から2chで暴れてるとか世も末よの

303 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:25:35.07 ID:Y+QTVBDN
>>301

57 無記無記名 (ラクラッペ MM15-B3Bd [210.139.20.145]) 2016/03/11(金) 18:21:22.46 ID:w/7J/oNgM
オールアウトもわからない
経験した事ない奴らばっかなの?
オン時 俺は身長178 体重85 体脂肪9%
トレ歴15年だけどさ
毎日シコシコ3セット 1部位に10分は初心者だよ
肥大できてる俺や海外ビルダーは
1部位 5セット以上の3種目
一日2時間はかけてるよ

真面目に筋トレ初めて2年弱だけどな
中学生の頃から高校3年まではベンチは家にあったから
してたけとな
サッカー部だったけど、ウエイトリフティングの練習にも1時間参加はしてたけどな
それから辞めて20年は一切してないし
土木だけだったからな

304 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:28:53.04 ID:aoDNVGBc
やっぱりお仕事して無い人ばかりのスレだったんですね・・・
聞いても無駄な訳です

305 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:31:09.87 ID:JSsIVoe+
>>298
Yシャツの基礎も知らない??

基本的に前提条件が不明なのでどう答えて良いのか解らない
質問の仕方を考えよう
情報の後出しは2度手間に成るので、もっとも回答が貰えない質問の仕方


基本は首回りと袖丈を計って、合うサイズを選ぶのにサイズが合わないとはどう言う事か?

まずは紳士服専門店に行って聞いてみることを勧める
首が太いとか、腕が短いとか体型に個人差があるが、その情報がないので現状答えようがない

体型が標準から大きく異なる場合にはオーダーと言う手もある

これって筋トレの質問かw

306 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:31:39.20 ID:8n2IRIL9
脳足リーンって
「のう」で変換して「たりない」で変換してから「りない」消して「りーん」でわざわざまた変換してんの?
それ想像したらなるほどニートなわけだな

307 :無記無記名:2016/05/23(月) 23:56:04.24 ID:gpWH3Exk
やっぱ土方って知能低いんだな
憐れ

308 :無記無記名:2016/05/24(火) 01:27:34.12 ID:upvPrBtH
私は今、ダイエットのために、週5、6回程ジムに通い、
有酸素運動系を主にトレーニングしていますが、
トレーナーから有酸素運動の前に筋トレを行うことで基礎代謝が
上がり、筋トレしないより脂肪燃焼効果があると言われましたので
筋トレも行っております。

ここで質問になりますが、筋トレは毎日行うよりも2日置きに行ったほうが
筋肥大には有効と聞きました。トレーナーも、そのように言ってるので
正しいと思いますが、上で言っているように
私は有酸素運動を週に5〜6回ですから「ほぼ毎日」行っていまして、
有酸素運動の前の筋トレもセットなので「ほぼ毎日」になってます。
筋トレの理屈で言えば毎日はやりすぎになります。でも有酸素運動は毎日やります。

筋トレの回数は週2〜3回くらいに押さえたほうが良いですか?

309 :無記無記名:2016/05/24(火) 01:36:07.25 ID:um4bfnUH
アスリートならべつだけどそんな有酸素してどうするのよ
逆に老けるよ?
筋トレは重量による
ダンベル10キロも持てないレベルなら毎日やってもあんま関係ない

310 :無記無記名:2016/05/24(火) 01:53:02.80 ID:zHOSx5AA
>>308
急いで痩せる必要がありまして。
現在185cm/94kgですが有酸素運動始める2カ月前は102kgでした。
あと1カ月くらいで90kgを切るくらいまで痩せたいので
そのためには毎日有酸素運動しないといけないです。
食事は、カロリー多めのものは控える感じで、糖質制限のようなことは
してません。

筋トレですが、あまり重い重量扱ってないです。
チェストプレス50kg、アームカール30kg、レッグプレス70kg付近、アブドミナルクランチ80kg付近
ラットプルダウン45kg付近、レッグエクステンション40kg
そのあたりをやります。

311 :310:2016/05/24(火) 01:53:58.93 ID:zHOSx5AA
アンカー間違えました。
>>309へのレスです。

312 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 02:05:24.35 ID:nUt+uGC0
筋トレを足と上半身とか足と胸と背中とか
筋トレ種目を二分割三分割にすれば中2日でまわせるよ

あと脂肪燃焼効果の高いHIIT取り入れようぜ

313 :無記無記名:2016/05/24(火) 02:09:34.18 ID:08xej9Pi
そのスペックなら食事管理のみでガツガツ落ちて行くわ
やんわり突っ込むけどトレーニングは正しいフォームでやれよ

314 :無記無記名:2016/05/24(火) 02:47:20.18 ID:SbR5t7Qc
>>310
絞るの早すぎでしょ
185cmと恵まれてるのに今 絞って何も残らないのが
見えてるよ
185cmなら体重130kgまで増量でしょ
100kgくらいで仕上がるようにさ
神から貰った身長を無駄にすんなよ
罰あたりもんだ
俺は身長178cmない
仕上がり85kg
ここにいる人は170未満とかだから可哀相だよね

315 :無記無記名:2016/05/24(火) 02:54:33.33 ID:SbR5t7Qc
やっぱデカいなと思えるのは
身長-80=体重
俺の身長なら105kgくらい本来 必要
鈴木雅は身長167 体重83kgだもんね
山岸は身長168 体重95
それでも世界では通用しないんだからさ

316 :無記無記名:2016/05/24(火) 03:06:40.08 ID:3fJ4wIXQ
100kg近い奴が筋量なるべく減らさないように月4キロなら
週三の筋トレとカロリー制限で余裕やろ

>>カロリー多めのものは控える感じで
トレを頑張ってるみたいだけど、食事の意識低すぎだな
具体的に言うと一日の収支がマイナス1000kcal弱なら週に1kg減る
その体格ならたぶんもっと減るかも

317 :無記無記名:2016/05/24(火) 03:57:48.46 ID:rR2ApRi8
今日の画像加工ハゲ
ID:SbR5t7Qc

318 :無記無記名:2016/05/24(火) 04:02:44.80 ID:lsh6PVzs
>>308
痩せるのが最優先なんだろうから、筋肥大は二の次では?
筋トレは、カロリー消費のためと考えましょう、
それでも筋肉の維持、あるいは微増もしていくと思います
ということでOKならば、毎日筋トレしてもかまわないと思いますよ
ただし、日によって部位を変えたり、疲れたら休んでください

319 :無記無記名:2016/05/24(火) 04:55:58.91 ID:/YhnWJET
おそらく体脂肪も高そうだからトレーナーの下、毎日キッチリこなして食事にも気をつければ、5キロすぐ落ちると思う

320 :無記無記名:2016/05/24(火) 06:18:03.07 ID:oWKXa3q1
>277
元の体が細いと鍛えても痩せマッチョになるので少し身体のウェイトを
増やすといかがでしょう?
下記に書いたトレーニングや両手にダンベルを持って断ったまま
胸→頭上→胸を繰り返すだけでも結構効きます(ベンチなしのスピンプレス)

>>296
ベンチを使わずに直立して足を広げてのウェイトトレーニングの方が
直接方や胸に負荷が来るので胸板は厚くなると思います
また自分が日頃やっているトレーニングですが(必ず無理はしないでください)
重量腹筋(ダンベルを胸に抱きながら腹筋)も効くと思います
現在では102.5kgを抱いて腹筋している自分もはじめは30kgからでした

>>310
ダイエットならやはり糖質制限が一番とおもいますよ
朝食と夜食(昼はおk)の炭水化物を豆腐にするだけで即効果が出ますよ

321 :無記無記名:2016/05/24(火) 07:42:16.85 ID:Nh3csMzO
>>310
アームカールすごいな

322 :無記無記名:2016/05/24(火) 08:12:03.15 ID:Ya0O4/qh
>>293
サカゼンにGo!

323 :無記無記名:2016/05/24(火) 09:07:45.42 ID:X/Sn+JP7
>>293
吊るしのYシャツで合うのが無いってのは、むしろ勲章では?

324 :無記無記名:2016/05/24(火) 11:01:39.82 ID:Hr6CkY71
筋トレして翌日に筋肉痛になってなかったら
すぐにまた筋トレしてもいいんでしょうか?

325 :無記無記名:2016/05/24(火) 12:13:15.96 ID:QfnKTb5Y
>>321
アームカールとかデッドリフトとかもそうだけど、すごい余裕みちゃうよな。
故障したときの事を考えると。

326 :無記無記名:2016/05/24(火) 12:19:09.39 ID:Pd/DXPfB
筋肥大のためBIG3をもっと高重量でやりたいのにベンチ100、デッド120、スクワット130から脱却できないどうしたらよい?

327 :無記無記名:2016/05/24(火) 12:22:56.68 ID:c+8mcXXR
いっぱい食って、体重を増やす

328 :無記無記名:2016/05/24(火) 12:29:29.78 ID:dpjrXGLC
>>326
実力以上の重量求めても怪我するだけ
筋肥大のためには他人との比較は無意味
無駄に重量求めるよりしっかり目的の部位に効かせるテクニックを勉強した方が近道

329 :無記無記名:2016/05/24(火) 12:42:11.80 ID:ZEU/icrY
>>326
重量上がっても上手く効かさないと筋肥大しないよ
例えばベンチプレスだと、腕とか肩の筋肉も使って上げてる人は、
大胸筋にあまり効いてない とか

330 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:41:53.67 ID:fbHSg9VF
カール チートなら30kgは成人男性なら普通だよね
俺は効かすトレでコンセント25kgでセット組んでる
やっぱコンセントは他の筋肉を使えない分
刺激あるしインチキできないね

 

331 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:43:31.17 ID:ir21a9dY
    ノ⌒⌒⌒ヽ
   //ソ)人(ヽ \
  ( /≡  ≡ \ )
  (/ ―) ( ―   Y )
  /  /       V
  | 人__ノヽ  |
  | ( ∴∵∴ )  |
  ∧ <LL二>  ノヽ  死んだほうがマシや!
 | \ヽ∵∴ノ / |
 ||  ̄ ̄ ̄ ̄  ||

332 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:48:38.21 ID:X/Sn+JP7
>>330
コンセント?意味がわからない。ネガしないってこと?

333 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:48:38.81 ID:+t63FrCI
新高校生だけど最近筋肉なさすぎてやばいと思ってるんだ。
体も硬いし。167cmで45kg…俺を助けてくれ、俺はどうすればいい

334 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:49:18.38 ID:byaqcAoN
飯を食え

335 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:50:22.73 ID:mKNxVOyG
>>332
ストリクトをボケて笑いを取るつもりなんだ。スルーして差し上げろ

336 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:50:27.02 ID:fbHSg9VF
二日後 1週間
ハワイにサーフィンやらダイビングなど
マリンを楽しみに行くんだけど
本来 脚トレは今日なんだけど、今やると筋肉痛で良いパフォーマンスが旅行先で
出来ないのではないかと不安だから
セット数を減らして5セットでも大丈夫?
基本10セットの3種目で追い込み 筋肉痛が抜けるまで
休暇を与えてるんだけど
それを5セット 3種目なら筋肉痛も来ないし
毎日するのでは
どっちが効果的? 筋肉痛と肥大は別物といいますけど

 

337 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 13:51:38.79 ID:SmaGKGOG
>>333
100キロぐらいある相撲部や柔道部のやつの隣で負けないぐらい飯を食うとでかくなるよ

338 :無記無記名:2016/05/24(火) 13:57:54.45 ID:/AO9c8m4
>>293
ネクタイで隠せばok

339 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:05:23.36 ID:SgXz9ygq
>>333
まずは、自重トレとストレッチから始めてみたらどうかな
金もかからないし
鉄棒、階段など近所にあれば、それも筋トレに使える

340 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:19:31.62 ID:OHiMwKpJ
ガリなんですが、胸の下、腹筋の一番上あたりからすごいペラペラで、これは背中鍛えれば厚み出ますか?腹斜筋?
そもそも胸郭が薄っぺらいように思えるけど筋肉つけば厚くなりますか?

341 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:20:01.06 ID:fbHSg9VF
競輪選手 重量挙げなど毎日 筋トレをしてるのに
どこから超回復理論が出たのでしょうか?
肥大目的じゃない神経系を鍛えてるから
毎日でも大丈夫と言うけど
あきらかに 週3の凡人より神経鍛えてると言う
オリンピック選手はデカいですよね?
神経でもデカくなれるって事ですよね?

342 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:22:30.50 ID:0wUqLfG8
>>293
オーダーのワイシャツ作ればおけ
5枚で3万で作ったよ

343 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:23:53.17 ID:/dRjEHZo
>>335
君のボケ面白いねw

344 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:24:08.90 ID:rYUQ76J7
>>336
コンセントで5セットやっとけ

345 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:24:51.36 ID:hohFKRSB
>>341
重量挙げ専門の人ビルダーみたいに太くないじゃん

346 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 14:29:32.50 ID:SmaGKGOG
目的によってやり方が変わるのは当たり前のことな

347 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:35:51.02 ID:/dRjEHZo
>>341
そう思うなら真似して毎日やってみろよ?

348 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:38:20.83 ID:fbHSg9VF
>>345
そこよ
一般人 またはここで週2で筋トレしてる人は
競輪選手やスケート選手よりぶっとい脚持ってるわけ?
日本国内のビルダー選手でも競輪選手やスケート選手より
脚太いの少ないでしょ 

349 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 14:41:32.45 ID:SmaGKGOG
中野浩一も清水宏保もアスリートとして足が特別太いわけじゃないからな
結果を残した彼らより太い足はいくらでもいる
太さだけなら俺とかわらん

350 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:45:25.23 ID:fbHSg9VF
身長160台 体重70kgの国内ビルダー選手の入賞レベルの脚が65cmくらいだけど
同じ身長 体重のスピードスケート選手は
70以上がゴロゴロ

351 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 14:50:40.61 ID:SmaGKGOG
この馬鹿は何が言いたいんだろう
めんどくさくて読む気にならない

352 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:55:00.17 ID:/dRjEHZo
>>350
だから真似してエブリデイやっちゃえよ!
誰もお前を止めてなんかくれないぞ

353 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 14:55:45.07 ID:SmaGKGOG
70以上がゴロゴロはさすがに間違いだろうな
この板はこういう情弱がやたら多い

354 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:57:18.74 ID:fbHSg9VF
>>345
そうか?
75kg未満の国内ビルダーでこれくらいいるか?
もっと重いビルダーでも国内にはいないだろ
http://imepic.jp/20160524/535960

355 :無記無記名:2016/05/24(火) 14:58:48.92 ID:fbHSg9VF
毎日 筋トレしてるのに何故 太い?
分かる人 いたら答えてよ
http://imepic.jp/20160524/535960

356 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 14:59:35.46 ID:SmaGKGOG
質問をきちんとしたら答えてやるぞ

357 :無記無記名:2016/05/24(火) 15:12:15.64 ID:/dRjEHZo
>>354
醜い

358 :無記無記名:2016/05/24(火) 15:17:39.63 ID:SgXz9ygq
>>340
まずは、ビッグ3からやっていったらどうだろう?
胸郭広げるトレもあるし

359 :無記無記名:2016/05/24(火) 15:27:05.84 ID:slYw9Log
脚を長く見せるにはふくらはぎは鍛えない方が良いですか?

360 :無記無記名:2016/05/24(火) 15:42:24.35 ID:pGPX6/54
ふくろはぎは、1番鍛えるべき部位
ふくろはぎ鍛えない奴は脳疾患 心筋梗塞で死ぬ

361 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 15:49:01.35 ID:SmaGKGOG
うる覚え ふいんき 手持ちぶたさ アボガド やもうえない ふくろはぎ 

362 :無記無記名:2016/05/24(火) 15:51:06.70 ID:gUJkS4OU
>>333
ピザ ハンバーガー フライドチキン 菓子パン
とりあえず食べないと筋トレしても筋肉削られるよ

363 :無記無記名:2016/05/24(火) 15:59:08.49 ID:uJcmwU5R
40歳オッサンですがモテるようになりますか?
もう一度青春が来ますか?

364 :無記無記名:2016/05/24(火) 16:40:01.48 ID:daknRxwO
プロテイン売ろうとしつこいな
このアホどうにかしろよ!
2ちゃんでプロテイン宣伝か?
このご時世 タンパク質 取りすぎな時代なのにアホか!
ビルダーの殆どが肝硬変になってるのにな
筋トレする人は1日60gで十分
そんなにハードなトレじゃないんだからな 海外の大男で60gなんだからさ
日本の趣味で筋トレするレベルなら60gも多過ぎだよ
土建のように1日8時間 ハードに力仕事してないんだし
たかだか3セットや1時間未満のトレでは
そんなに必要ないな
食事で余裕でとれる

365 :無記無記名:2016/05/24(火) 16:41:05.80 ID:SxktInix
40のオバサンは食いつくと思う

366 :無記無記名:2016/05/24(火) 16:46:35.37 ID:SJYMWK5W
がんばれ

367 :無記無記名:2016/05/24(火) 16:52:06.78 ID:/dRjEHZo
>>364
土建ってそんなハードなことやってないだろw

368 :無記無記名:2016/05/24(火) 16:59:29.15 ID:SJYMWK5W
関係ない話は他でどうぞ

369 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:05:54.18 ID:kTG7AwgF
何言ってんだ?ここは雑談スレやぞ

370 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:13:23.22 ID:5rHg7pcc
スポーツジムに通っているのですが店員が僕にだけ挨拶してくれないような気がするのです。
どうすればもっと挨拶してくれるようになりますか?

371 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:19:28.40 ID:3ldbWt0+
>>370
なにかで嫉妬されてるんだろ。許してやれ。

372 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:19:52.56 ID:rR2ApRi8
これもなかなか面白い
http://imgur.com/9YLGbwF.png

373 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 17:23:20.33 ID:SmaGKGOG
勝手にウィンドウズ10にバージョンアップされたんだけど
なんだこれ

374 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:27:56.44 ID:daknRxwO
>>367
お前 舐めすぎwww
筋トレが趣味ですと言う
ずんぐりむっくりな奴らが来るけど、三日持たないで
音信不通なるよ
会社に何も言わずに辞めたり寮から夜中に逃げるからな
一日中 穴掘りさせられてみろ

375 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:30:43.94 ID:HedkSWr/
俺はトレ始めてすぐにプロテインの矛盾に気づいたから一切摂ってないよ
アンダーカロリーでは筋肥大しないんだから

376 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:34:57.27 ID:daknRxwO
真夏の38度以上で毎日させられたら分かるぞ!
軌道工なんて線路の上だからな
レールの熱と砕石の熱で線路の上は50度近くあるからな
そこで一日中 あのデカい砕石にスコップを入れて掻くんだぞ
土とは違うし
120kgのpc枕木や70kgの枕木を一日中 担いだり
 日勤 夜勤させられてみ
腰砕けそうだぞ
新しい枕木を担いで行き
古い枕木を担いで持ってくる
120kgの枕木を肩に担ぎ200m往復を一日中だぞ
70kgの枕木の時は走って往復が基本

377 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 17:38:04.85 ID:SmaGKGOG
200mもなぜ持って歩くんだろう
輪を使えバカ

378 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:38:25.48 ID:hohFKRSB
土木の話はどうでもいいよ

379 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:38:29.01 ID:daknRxwO
軌道工は基本月48日
出勤
自衛隊 消防隊あがりがよく面接採用されるけど
殆ど1日持たない
始業2時間後の10時お茶にトンズラするからな
5年の間で自衛隊や消防隊が150人ちかく面接きたが
残ってるのは一人だけだったな

380 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:40:40.88 ID:SJYMWK5W
容量悪すぎだろ
2、3人で持つとか道具や機械使うとかあるだろ

381 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:40:46.93 ID:daknRxwO
>>377
馬鹿! 線路の上だぞ!
重機も入れないのが現状だし月の電車が来る間に
終わらせなきゃならん
人間が担ぐ事により
避けれるだろ!ルールだよ

382 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 17:43:15.45 ID:SmaGKGOG
公務員をライバルにしてしまってはいけないと思う

383 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:44:51.55 ID:daknRxwO
>>380
要領悪くないぞ!
120kgなんて皆 楽に一人で担いでるから
出来ないのはこの現場では不要
金にならない現場に回されるだけだ!
馴れれば余裕で担ぐよ
120kgと聞いてなにお前ら弱音吐いてんの?
さっきまでの威勢はどこにいった?
枕木交換なんて一本3000円の報奨金
日当とは別だからな!選ばれた者だけが行ける

384 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:47:15.99 ID:/dRjEHZo
>>376
学生時代にバイトで溶接やダイアモンドコアやってたこと有るが暑いのと粉塵が辛いだけやん

385 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:48:33.61 ID:TvSvtG73
例えば各部位を週2回トレしてるとして、コンパウンドの日とアイソレーションの日でわけた方がいいのでしょうか?
コンパウンド種目をやりその後アイソレーション種目で追い込むのが一般的だとは思うのですが、週2回同じ部位をコンパウンド種目で追い込むと回復が間に合わないという意見を聞いたので

386 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:49:49.22 ID:/dRjEHZo
>>383
お前、枕木クンじゃねーかw
そんな重いもん1人に持ち運びさせる訳ないって論破されてたろ

387 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 17:50:33.97 ID:SmaGKGOG
回復が間に合うボリュームに減らせばいいだけだぞ

388 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:50:47.92 ID:daknRxwO
お前らは鉄筋屋も勤まらないだろなw
29_5.5mを二本担いで風ビュビュー吹いてる13階建て以上の40cm程度の鉄骨の上を
歩くんだよ
まぁ これは搬入作業だけど二本で80kgくらいだ
俺は3本担いでたけどな
長いから慣れないと大変なんだよ

ダムの溶接もお前らは無理だろうな
一本40kgのガスタンクを両方に担ぎ
山をひたすら1時間登ったりさ

389 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 17:53:43.38 ID:SmaGKGOG
紀元前から輪は使われてたのにこいつは何千年前の話をしてんだ

390 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 17:55:57.48 ID:SmaGKGOG
ダムって資材を搬入するための設備を作るところから始まるんだよ
映画化されたものだからそれぐらい知っていないとね

391 :無記無記名:2016/05/24(火) 17:59:03.94 ID:fzt7W2F2
建設住宅業界板や鉄道路線板があるんだから、そっちでやれよ

392 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:01:06.86 ID:1oXpNsFb
>>388
早く君はコテをつけたらどうだい?

393 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:10:36.69 ID:daknRxwO
>>390
お前
本当に何も知らな過ぎ! 設備は作っても
雨でユニックが滑って登れないやら重機が場所を取りなんやらで入れなくなる
場合
タンク担いで歩いて行くんだぞ!
殆どがそうだ!

394 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:18:30.48 ID:dkduEBGi
>>392
わかりやすく「うんこ担ぎ」にしてほしいです。

395 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:21:30.68 ID:/dRjEHZo
>>393
ガンタンクで?

396 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:24:59.00 ID:daknRxwO
>>386
いつ?誰が言った?
お前 真面目に軌道工 見てみろ!
都内では見れないだろうから
田舎に来て見てみろ!
皆 一人で担ぐ
そんなのも担げない自衛隊や消防隊は辞めて行くんだ
ついてこれないんだわ

397 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:31:20.17 ID:daknRxwO
枕木は120〜160kgのが多かったな!
160kgのは流石に俺でも堪えたが、古株連中は余裕で担いでたぞ!

398 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:36:56.98 ID:6QvNqNEw
>>396
ごめんな
職業を選ぶ上で、軌道工は選択肢になかったので、想像が出来ない

学校の勉強は、職業選択の可能性を広げる物
幸い勉強が出来たので、頭脳労働を選択した、俺には肉体労働の選択肢になかった

君も、もっと学校で勉強が出来ていれば、ほかの選択肢が有ったのにな
残念だね

399 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:46:51.46 ID:PqkdYvYE
>>355
これで何センチっすか〜?

400 :無記無記名:2016/05/24(火) 18:48:43.70 ID:k0cEvwGH
スクワットやると太腿の疲労より、
バーベルを置く肩や首の痛みの方が辛いのですが、
これはおかしいですか?

401 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:13:20.44 ID:daknRxwO
>>398
そうだな 高校卒業して19歳から年収1200万 超えてたけどね
日当朝夜で2万円 報奨金で一本3000円だから
初任給から手取り120万あったし社会保険だったからね
28歳で会社を独立して、それから10年は儲けたけど
そこに軍採用きたから会社は任せて今がある

402 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:14:43.84 ID:daknRxwO
僧坊帽が弱いんだろ!
棘突起に乗っけてるぽいなwww
スクワットやる前に僧帽が先だ

403 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:21:10.63 ID:SgXz9ygq
>>400
シャフトにスクワットパッドつけてみれば?

404 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:27:18.35 ID:82fS4lSh
金はあるんか知らんが汚らしいやつはNGだは。絶対結婚したくない

405 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:28:43.87 ID:6QvNqNEw
>>401
もう少し作り込みをよく考えないとだめだよ、話が矛盾しているぞ

現状の軌道工の給料が手当を入れて最大でも566,800円なのに
その2倍を19歳でもらうと成ると、誰でもおかしいと気がついてしまう

作文作り直し

https://www.hellowork.go.jp/servicef/130050.do?screenId=130050&action=commonDetailInfo&kyujinNumber1=14040&kyujinNumber2=%0A09609561&kyushokuUmuHidden=&kyushokuNumber1Hidden=&kyushokuNumber2Hidden=

406 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:36:11.20 ID:M7bc//Yh
>>374
だいたい消防隊員が軌道工に転職って相当レアケースだろw
不祥事でも発覚した奴かw

407 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:47:05.22 ID:SmaGKGOG
>>393
戦前の話か?w

408 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:52:29.21 ID:eAcjm0xz
やはり2chは役に立たない。笑えるから見てるけどね!!見てるから俺も同じバカだな。

409 :無記無記名:2016/05/24(火) 19:58:29.92 ID:daknRxwO
>>405
真面目に言うけど、俺は職安通して言ってるけどな
募集には35万〜45万だったぞ!
日当1万円 日勤一万 夜勤一万 夜勤手当2000円
あくまでも報奨金は抜いて表示だぞ低脳! 
枕木は一本あたり3000円だ!
給料もピンキリ 

410 :無記無記名:2016/05/24(火) 20:14:34.00 ID:66/bPh2p
ウ板住民底辺すぎるだろ…

411 :無記無記名:2016/05/24(火) 20:36:23.85 ID:leEofm98
私が軌道工を止めた理由は、DQNな仲間と無理解な上司…そして枕木交換で体を壊したのが原因です…

軌道工は専門職…みたいに、かっこいい印象を持っている皆さん…とんでもない話です。

徹夜で仕事して、更に、缶酎ハイのみながら、自動車運転して帰れる人間でなければ…少なくとも、内陸線や田沢湖線・奥羽本線の保線をしているのはそんな連中です

412 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 20:37:55.76 ID:SmaGKGOG
この板の底辺ってのはなんかよくわからない妬みとか嫉妬全開のやつらだと思うよ

413 :無記無記名:2016/05/24(火) 20:56:51.19 ID:wngfniFy
>>412の糞乞食は
このスレにまで進出してきたのか・・・

414 :無記無記名:2016/05/24(火) 20:57:16.42 ID:TvlBr9ys
もう設定無茶苦茶だな

415 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:22:33.91 ID:daknRxwO
>>411
そもそも
軌道工は体力ないのは面接落ちるぞ!
枕木交換で体 壊す以前に枕木交換要員にすら選ばれないw
枕木交換に選ばれないのは よくても手取り40万程度
寮費や社会保険で引かれるからな!

416 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:26:11.20 ID:qZBlcbbM
>>376
120キロ120キロって偉そうに言うけど
例えば200キロの床引きデッドする人だったら
120ぐらいトップサイドで100レップ以上出来る。
人間っていうのは繰り返し作業してるうちにエネルギー効率の良いやり方を学習するから
筋肉の使い方はトップサイドの、なるべく関節運動を伴わないやり方になる。
ようするに骨や靭帯の剛性に頼ったやり方になるから
職業的な力持ちっていうのは腕相撲とか超弱い。
素人よりは力強いだろうが、ガチトレーニーの足元には及ばない。

417 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 21:29:58.50 ID:SmaGKGOG
肉体労働ではバーベルのように持ちやすいものなんてないと思うよ
BBQやる時に発電機借りたんだけどそれが120キロあったけど一人で軽トラに乗せるの大変だったぞ
120きろぐらいならデットやスクワットなら楽勝なんだけど

418 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:37:21.80 ID:qZBlcbbM
>>417
慣れてなきゃ120なんて重いに決まってる。
繰り返し作業するうちに、なるべく関節運動を伴わないやり方を小脳が学習する。
ちなみに持ちやすいバーベルで床引き200を初体験で出来る肉体労働自慢なんて
いるわけがない。

419 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:39:38.21 ID:6QvNqNEw
>>415
軌道工なら線閉について当然説明できるよな?

420 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:40:37.20 ID:HhQRj0G1
力仕事はコツ。
力自慢する奴は要領の悪い馬鹿。

421 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:40:40.41 ID:qZBlcbbM
>>417
捕捉
モーメントって言葉分かるかな?
持っている場所が重心の位置から倍離れたら、倍の重さがかかる。
その持つ道具の重心位置なんて初めて持って見て分かるわけがない。

422 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:44:44.28 ID:TvSvtG73
大学時代荷揚屋のバイトやってたけど、ただのバランスのコツだけだったよ ベテランのひともガリガリけっこういたし

423 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:48:27.83 ID:/Dqb1gW2
>>422
みんな貧乏だから食えずにガリガリなんだよ

424 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:49:47.59 ID:qZBlcbbM
>>349
清水ひろやすは現役時代身長161センチで大腿72センチだぞ。
特別太くないどころか、大腿/身長比で言ったら世界でも
類を見ない。

425 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:53:19.62 ID:SmaGKGOG
>>418
いや慣れても重いんだよ馬鹿

>>421
物理の話なんてしてないからね
スポーツしてるときは慣性モーメントの話はよく聞いたが

426 :無記無記名:2016/05/24(火) 21:54:12.91 ID:SmaGKGOG
>>424
ソースは?

427 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:04:28.72 ID:qZBlcbbM
>>425
その日たまたまあった発電機で慣れるまで練習したの?
練習出来たとしても初回と10回目で重さが変わらないんじゃ
相当運動神経悪いなお前。

428 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:05:47.94 ID:qZBlcbbM
>>426
ごめん今調べてみたら身長180に換算したら72センチらしい。
でもそれでも世界トップクラスらしいから
俺の方が勝ちな

429 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 22:06:28.37 ID:SmaGKGOG
>>427
とりあえず同じ重さでも持ちにくいものがあることを理解してくれよ
あと清水の太ももソースだせよ

430 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:07:35.72 ID:SmaGKGOG
>>428
おまえのように記憶力が弱いと相手にならないね

431 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:08:03.60 ID:qZBlcbbM
>>429
だからそれをモーメントで説明してんだろ!
お前中学生なのか?

432 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:08:31.38 ID:SmaGKGOG
>>431
物理は高校で習うんだよ坊や

433 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:09:05.37 ID:qZBlcbbM
>>430
何が理由で勝ち名乗りを挙げたのか教えてくれ!(笑)

434 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:10:06.32 ID:qZBlcbbM
>>432
う、うん、だから中学生なのな?って思ったんだ、、、、、

435 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:10:36.75 ID:SmaGKGOG
>>433
結局清水のふとももはアスリートとしてたいして太くなかったんだよ
俺の言ってることとおまえの言ってることどちらが正しいか考えてみろ

436 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:11:24.45 ID:SmaGKGOG
>>434
じゃあ慣性モーメントはいつ習う?

437 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 22:13:07.04 ID:SmaGKGOG
馬鹿が言ってた72センチだとアスリートの中でも相当太い部類
パワー系の競技でないとなかなかいない

438 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:14:41.03 ID:PLN81FiL
ここ質問スレだからさ
基地外二人は別にスレたててそこでやってよ

439 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:16:47.71 ID:kTG7AwgF
>>438
ココは雑談スレで現行の質問スレは別に建ってるし細々と進行してるぜ
★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

440 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:17:47.71 ID:SmaGKGOG
自治厨は昨日の大荒れだった時に静止できるようになれよ

441 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:20:55.11 ID:qZBlcbbM
>>435
まあ君が中卒で土方やってて、肉体的に自信持ってるのかも知れない。
そして、たまに力試しにジム行って、思ったよりウエイトが持ち上がらなかったからって落ち込まないでくれ!
筋肉は1日にしてならずだ!
あとバーベキューで発電機って何?キャンプとかならまだ分かるけど、
正直に「現場の発電機が重いです。良い筋トレ教えて下さい」って言えばいいのに。

442 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:23:46.53 ID:SmaGKGOG
>>441
夏は昼は暑いから夜やろうぜって話になるだろ?あれ?BBQやったことない?
ちょっとこいつは話が通じなそうだ

443 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 22:24:55.52 ID:SmaGKGOG
ちなみにあ120キロだと一般男子は2人で持ち上げる
けっこう重そうな顔をしてるよ

444 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:34:37.21 ID:daknRxwO
>>437
ニワカ君
競輪選手だと70ゴロゴロしてる
http://imepic.jp/20160524/808750

霞ケ浦から利根川 行って見ろ
競輪選手がわんさか練習してるし
連休になると
自転車趣味の中年のグループでさえ
70cm超えてるのゴロゴロいるよ

445 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:36:08.10 ID:SmaGKGOG
>>444
何言ってんのかなこの馬鹿は
競輪はパワー系競技なんだよ

446 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 22:38:02.39 ID:SmaGKGOG
だいたい太いなと思う人あ67〜68センチぐらい
70センチ越えはホント少ない

ID:daknRxwOは清水の72センチに続き嘘を書いてる

447 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:38:30.58 ID:daknRxwO
お前 現場の発電機なんて軽いぞ!
あんなの一人で余裕で担げるわ!
まぁ サイズにもよるが、だいたい60kg〜100kgだ
一人で担げないなら仕事にならんし
半人前の日当しかやれんわ

448 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:39:02.27 ID:PqkdYvYE
>>444
先輩も70cm超えっすか?

449 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 22:39:18.49 ID:SmaGKGOG
馬鹿120キロと書いただろ
溶接機も付いたやつだよ

450 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:39:30.75 ID:HhQRj0G1
横からすまんがバーベキュー用に発電機120kgの重さの物って使うの?

451 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:40:05.19 ID:daknRxwO
毎日 筋トレしてるのに競輪選手は肥大してるもんな
同じ階級のビルダーより太いわ

452 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:42:03.77 ID:SmaGKGOG
>>450
夜は暗いから照明がいるんだよ

453 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:43:31.73 ID:r56X4PJg
質問です

筋肉増量ではなく筋力強化をしたいのですが、セット数を増やすのとドロップダウンとどちらが
向いていますか?
特に強化したいのは背中と胸や体幹部なのですが、例えばラットプルダウンをするとします

ラットプルダウン50kg 10回を目標に3セット → 10回を目標に5セット
           50kg 10回を目標に3セット → 10回を目標に3セット後重量を落としてインターバル無しでダウンしていく

目的は高重量を扱えるようになりたいのであって、肥大化云々は二の次と考えています

454 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:45:47.16 ID:daknRxwO
>>449
馬鹿
軌道工のpc120kg枕木の中で1番軽いんだよ!
そんなの一人で担いで200m 往復してナンボ
毎日 1日120kg 担いで往復だわ!
160kgのは流石にへこたれるぞ!

455 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 22:47:11.65 ID:SmaGKGOG
軌道工って何県にある工業高校だよw
俺普通科だから工業はわからない

456 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:48:42.49 ID:HhQRj0G1
>>451
日本のトップビルダーと競輪選手だと平均身長10cmぐらい違うんじゃねーの?

457 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:53:41.15 ID:daknRxwO
真面目な質問
経口補水液はガブガブ飲むと危険で逆に病院に担がれると言われて
500_をチビチビ1日かけて飲むとされてるけど
それはウォーキングレベルの人の場合ですよね?
自分は先にトレ2時間して、それからウォーキング1時間してるけど
500_で足りる? 今年は二回倒れてるから不安
倒れてからはランニング1時間からウォーキング1時間にかえたけど
夏にランニングする人いるの?

458 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:56:18.64 ID:82fS4lSh
ウォーキング1時間w

459 :無記無記名:2016/05/24(火) 22:57:22.05 ID:N4VROArB
>>444
お金もらってもこんな体型にはなりたくねぇ

てかきったねぇ家だな

460 :無記無記名:2016/05/24(火) 23:16:24.21 ID:r56X4PJg
どなたか・・・

461 :無記無記名:2016/05/24(火) 23:18:00.20 ID:kTG7AwgF
>>460
★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

462 :無記無記名:2016/05/24(火) 23:26:11.02 ID:PqkdYvYE
>>457
Off期に有酸素運動するんですか?

463 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/24(火) 23:26:15.44 ID:SmaGKGOG
>>457
有酸素は長くやらないほうがいい
1時間以内で済ませるように工夫しよう

464 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:00:59.33 ID:y8PMVDPH
こんなおばさんいじめて何が楽しいの

465 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:11:48.68 ID:jAhGbUWt
>>463
乞食が出たぞ!

466 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:13:26.71 ID:Woi/7cQe
>>453
そのどちらかなら前者
しかし肥大が必要ないと割り切るなら神経系のリミッター解除が目的になるからもっと重い重量、それこそ1回しか挙がらない重量とかに設定した方が良い
肥大させたい場合は同時に筋肉を酷使させる必要があるから8回とか10回とか回数を重ねるが、
現状の筋量のままで扱える重量を上げたいだけということなら回数は必要ないから1RMで挙げる方が良い
それで伸びなくなったら筋量不足だろうからそこから必要なだけ肥大目的のトレに切り替えてある程度肥大したらまた筋力目的のトレに切り替えるの繰り返し

467 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:48:43.25 ID:Fow7kCXX
このスレには画像出せ画像出せうるせー奴いるからよ!
ほらよ
風呂上がりに撮ってやったぞ
絞っても残るけどな
パンプしてなくてスマンな
http://imepic.jp/20160525/026030

468 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:52:26.89 ID:4oVLclS5
>>467
グロ注意
普通に塗りつぶせよ脳筋

469 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:53:05.73 ID:Fow7kCXX
>>459
糞ガリが部屋 部屋
文句たれんなや! お前の貧相な体よりは明らかにカッコイイわ

470 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:54:58.50 ID:Fow7kCXX
>>468
アホか!
グロじゃねーわ!
細マッチョだろ! 俺がデブ?
バリバリ オン期に向けてウォーキングして何が悪い?
あと7kg落とさんよ
85kgにならんわ

471 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:56:16.54 ID:kcuH3mzu
画像はいらないからもう来ないでください。

あと早くコテつけてくださいね。

472 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:00:31.60 ID:Fow7kCXX
あれ程 言っただろ!
俺に反論する前に自分の画像出せとな
やれ オフもオンの画像もない
本当に一年前のかよ?www
証明したら もう 画像は要らないとかw
まず 結果だしたから言えよ!
筋トレは毎日しても肥大するからな!
俺がそうだ!毎日10セット 3種目
たかだか二年弱 プロテインも飲んでないし 超回復?
三セット? 週に二回? 笑わすなよ

473 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:00:51.60 ID:Fow7kCXX
あれ程 言っただろ!
俺に反論する前に自分の画像出せとな
やれ オフもオンの画像もない
本当に一年前のかよ?www
証明したら もう 画像は要らないとかw
まず 結果だしたから言えよ!
筋トレは毎日しても肥大するからな!
俺がそうだ!毎日10セット 3種目
たかだか二年弱 プロテインも飲んでないし 超回復?
三セット? 週に二回? 笑わすなよ

474 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:03:17.74 ID:yiSmIIZu
ちょっと質問いいですかね?
筋トレ後30分以内に糖質をとるのがいいらしいんですけど、どういうのがいいですか?
バナナはちょっと買い置きに心配があって他に安くて手軽なものが
あればいいのですが、みなさんどういうものとっているのか教えてください。

475 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:03:51.13 ID:4oVLclS5
スレで弄られ過ぎてもう人としてやってけないなコイツ

476 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:06:00.26 ID:Fow7kCXX
>>474
いらん! トレする2時間前にご飯食べるだろ
糖は炭水化物からとれる
トレ後2時間したら
前の食事から4時間たってるし
お腹すくだろ それから夕飯だ
   

477 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:07:15.89 ID:RWleCpha
>>474
こだわるならヴィターゴとか
和菓子だろうがどら焼きだろうが何だっていいよ

478 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:07:35.46 ID:caHHeTHE
基地外のいう事を真に受けないほうがええよ

479 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:08:18.28 ID:0kil7/69
プロでもないのにオンとかオフとかいってる奴の家族がかわいそうだわ。
知的障害者抱えてるのと変わりない

480 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:09:55.73 ID:Fow7kCXX
バナナは食べ過ぎに注意しろ
シュウ酸取りすぎと尿結石で苦しむぞ

481 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:10:22.54 ID:y8PMVDPH
自分でどうしたらいいか分からなくなってるんだよね

482 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:13:07.24 ID:y8PMVDPH
トレは0分かぁ

483 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:13:48.83 ID:Fow7kCXX
>>479
はぁん? オン オフ 作らないとデカくならんからw
増量期作れん奴がデカくなれるかよ!
弛む根性ない奴はデカくなれんからな

484 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:16:28.11 ID:0kil7/69
>>483
一般人ででかい奴はオンオフとか、作ってない。
普通に食って地道に長く筋トレ続けてるだけ。
オンオフいってる奴はリモコン好きかただのオタク。

485 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:16:34.58 ID:yiSmIIZu
>>476
じゃあトレ前の食事について炭水化物多めにとればいいってことなんですかね?

>>477
高すぎて無理っすw
和菓子は手軽でトレ後も車に積んですぐ食べられるけど消化的にはOK?

486 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:20:39.60 ID:1no/P/wQ
>>474
値段でこれにしてる
http://www.amazon.co.jp/dp/B01BDD68NK
http://www.amazon.co.jp/dp/B009V59FVK

飲み物に混ぜるだけ
甘すぎないからプロテインに入れてもいい

487 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:22:07.60 ID:PhR+cdB3
>>483
家族に迷惑かけてることを謝れ

488 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:27:40.35 ID:WQq7WcNd
>>470
すぐ消すなよ

489 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:28:56.07 ID:yiSmIIZu
>>486
それやすいですね。
ちょっと購入してみて見ます。ありがとう。

490 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:33:10.85 ID:kN0Fu3Od
>>483
とにかくコンテストビルダーの真似したいんだよね?
なんでんかんでん真似したいんだよな。
アイアンマンやM&F誌でトップビルダーの食生活など紹介されれば
服装から何から何までそれをすべてものまね
そして憧れのトップビルダーになった気分さ。

宗教だよ。

491 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:35:48.19 ID:RWleCpha
>>485
こういう何度も同じことを聞くやつってなんだろうな
イラッとするわ

492 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:36:56.51 ID:Fow7kCXX
>>484
お前 一般人でもオン オフ作ってるわw
海いくのにオンつくらないのは、引きこもりの友達いない奴くらいだろw
そもそも 海外では夏に色白いのは笑われるぞ
Enjoyできてない冴えない奴とさ

地道にやってたら何十年かかってもかわらん
皆 内緒にしてるから、お前はわからないんだな
俺は二年でキッチリ結果つけてるし

493 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:39:06.04 ID:RWleCpha
こだわりたいならぐぐりゃあいいのにホント頭悪いわ

494 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:39:16.31 ID:Fow7kCXX
>>487
嫁や彼女やセフレは
喜んでるわ! 新鮮な感じでさ
同じ体だとあきるんだよ
たまには少し脂のった体 たまにはバキバキ

495 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:44:24.25 ID:2DsFMuWm
>>493
>>494
このスレはお前らの雑談スレじゃねーぞ!質問スレだぞ
雑談したけりゃ自分たちで専用スレ建てて引き篭もってろ

496 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:44:58.88 ID:kuX3nEgi
>>495
こういう自治厨が構うからいけないんだよなあ

497 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:46:16.11 ID:RWleCpha
質問者が馬鹿すぎるんですが!

498 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:47:11.50 ID:RWleCpha
雑談なんてしてねーのに馬鹿じゃねーの

499 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:47:29.96 ID:Fow7kCXX
>>490
はぁん?
アホなのか〜俺はプロテインも飲んでないから
中学から高校までは飲んでたけどな
しかも 毎日筋トレしてるしさ
10セット 3種目で真似してないけどな!

500 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:49:14.30 ID:caHHeTHE
( ´,_ゝ`)プッ
http://imgur.com/Nbtuilx.png
http://imgur.com/9YLGbwF.png

501 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:49:36.59 ID:2DsFMuWm
>>497
意識高い質問者をお望みなら別にスレ建てろアフィカス

502 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:51:02.07 ID:RWleCpha
>>501
おまえは大きなミスをしたことをまず謝罪したらどうよ

503 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:51:49.01 ID:RWleCpha
あとよ
俺に挑戦するなら名前ぐらいつけて喧嘩売って来いよ

わかったか?

504 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:52:46.64 ID:2DsFMuWm
アフィカスのID:RWleCphaとキチガイのID:Fow7kCXXに構ってごめんなさい

505 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:53:27.56 ID:RWleCpha
雑談してないのに雑談してると勘違いしてごめんなさいだろ

やりなおし

506 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:54:06.81 ID:RWleCpha
ゴミをぼこぼこにして気持ちいい

507 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:54:07.04 ID:2DsFMuWm
>>503
匿名掲示板なのにコテ付けて目立ちたがる馬鹿じゃないし?
あ、また構ってしまいごめんなさい
失礼しました

508 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 01:54:38.80 ID:RWleCpha
挑戦できないならもういいわ

どっかいけ

509 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:54:48.90 ID:Fow7kCXX
オーバートレーニングなんて存在しない!!
ビルダーでさえオーバートレーニングを経験した者はいない
なのに素人がオーバートレーニングなんてならない
筋トレは毎日 ガンガン やるべき!
ちまちま週に3回 3種目なんて遠回り
杉田茂さんの本を読め

510 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:56:31.42 ID:PfJgZGIn
>>500
こんなバレバレの加工してなにがしたかったんだろ

511 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:56:47.02 ID:Fow7kCXX
>>500
お前 そのタンクトップのものなんて
何年前だよwww
筋トレもしてない時期だぞぉw

今日の写真が証明してるからな

512 :無記無記名:2016/05/25(水) 01:59:09.80 ID:caHHeTHE
じゃあなんで横に伸ばしたの?

513 :無記無記名:2016/05/25(水) 02:00:53.79 ID:PfJgZGIn
二枚目の顔とズボンのボタンが楕円形なのが笑い所?

514 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 02:06:19.23 ID:RWleCpha
人の画像とかどうでもいいよ

515 :無記無記名:2016/05/25(水) 02:07:34.38 ID:caHHeTHE
肝心なとこはだんまりかよ

516 :無記無記名:2016/05/25(水) 03:16:26.89 ID:sgi/CMKl
>>511
また速攻消してやがる。

何故嘘つくの?お前は嘘と真を混ぜこんでるよな。都合の悪いツッコミに対してはスルーだし、話題を変えるしな。

517 :無記無記名:2016/05/25(水) 06:02:38.83 ID:euSB7hs7
>>509
だよね、
チマチマやつ奴に限ってショボいし言い訳ばかり
そんな韓国人しってるw

518 :無記無記名:2016/05/25(水) 07:07:08.74 ID:FqwdhTMt
筋トレ1年目ですが、健康診断の結果が、体重58→61kg、筋肉量+3kg、脂肪量+0.5kgと出ておりました。身長は168cm、35歳です。このままのトレーニング、食生活を維持すべきでしょうか??
食事はなるべく肉を選ぶことを心がけている位で、プロテインは朝晩飲んでいます。

519 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:16:05.50 ID:31ImsrRE
>>518
結果が数値として出ているならOKなんじゃない?

520 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:16:37.62 ID:MSPB07jX
僕は昨日脚のトレーニングをしました
そして今めちゃくちゃ筋肉痛です!これって僕が頑張ったからですよね?

521 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:26:06.48 ID:sgi/CMKl
>>520
頑張りと筋肉痛は必ずしも比例しません。

522 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:26:12.25 ID:wNNvRAs7
チン&ディップスでダンベル10kg×2で加重しようと思うんですけど、加重ベルトの代わりになるようなものってないですか?

523 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:28:41.96 ID:3oG+09A8
>>522
リュック

524 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:29:08.30 ID:MSPB07jX
>>521
なんで比例しないんでしょうか?気になります!

525 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:32:08.54 ID:sgi/CMKl
>>524
気になっておいて下さい。

526 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:40:27.40 ID:ijbZN/Zq
筋肉痛は頑張らないと出ないだろ
肥大の話とゴチャゴチャになってる馬鹿が偉そうにすんなって感じですわ

527 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:43:06.42 ID:9b1Oe8cH
>>524
その運動自体に慣れてないと筋肉痛になりやすい。

528 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:49:15.28 ID:1no/P/wQ
初めてやる種目だと筋肉痛になりやすく、慣れた種目だと頑張っても筋肉痛になりにくい
しかし筋肥大とはまた別問題

529 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:49:49.34 ID:9b1Oe8cH
>>526
運動習慣無い人でも、バーベルスクワットとかしょっぱなから結構な重量上がる。
そんな場合、5回やっただけで地獄の筋肉痛がくる
ただ習慣的にやってる運動で、筋肉痛が来たなら相当頑張った(追いこんだ)といえるかもw

530 :無記無記名:2016/05/25(水) 08:57:46.93 ID:o+SvEeO5
>>529
運動習慣がない人がバーベルスクワットやってる時点で頑張ってると思うんだが
なんだろう、ギリギリまで追い込んで立つのもやっとにならないと頑張ってないって言いたいのかね

そういうの極論馬鹿って言うんだよ

531 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:00:32.01 ID:MSPB07jX
>>527
さも人が筋トレに慣れていないみたいな言い方失礼じゃないですか?
僕は2年やっているんですけど?

532 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:01:39.12 ID:bR8rYLOW
>>524
プロテインとかbcaa摂ると筋肉痛の治りが断然速いよ

533 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:02:58.87 ID:7wyIYRGu
俺の場合、同じ部位の同じ強度のトレを中3日なら
筋肉痛はほぼ無いけど、中6日なら結構くる
当然中3日のほうが重量は上がっていく
中6日は現状維持程度
まあ習熟状況やトレ内容で違うとは思う

534 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:03:10.61 ID:9b1Oe8cH
>>530
わかりやすく極端な例を出したまで、頑張った目安を筋肉痛に置くのは、オバトレを誘発しやすいし、初心者には特によく無いと思う。
筋肉痛は今までさぼってたから起きた。これくらいの認識で丁度いいかと。

所でなんでそんな喧嘩腰なんだ?

535 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:05:42.49 ID:9b1Oe8cH
>>531
すまんね、書き込み内容から、超初心者だと思ってしまっただけだ。

536 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:11:49.33 ID:Uu3gqCEJ
>>531
2日の間違いでしょ?

537 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:31:33.11 ID:sgi/CMKl
2年も筋トレやってる人間の質問とは思えないわなw
筋肉よりも頭を鍛えた方がいいんじゃね?

538 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:35:59.08 ID:MSPB07jX
>>536>>537
なんでそんなこと言うのかわかりません
君たちの発言は今までの僕の努力を侮辱していると思います
できるなら謝ってほしいです

539 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:47:47.19 ID:sgi/CMKl
>>538
頑張ったかどうかなんて個人の主観なのに他人にに意見を求めてる時点で馬鹿だと思わない?

540 :無記無記名:2016/05/25(水) 10:07:13.29 ID:kcuH3mzu
>>538
皆で謝るから身体うpして

541 :無記無記名:2016/05/25(水) 10:10:38.63 ID:6GQ4Rd69
最近始めたばかりの素人です
腕立てとスクワットと腹筋をゆっくり15回
3セットを週2〜3しかしてないので
鍛えてるうちに入らないかもですが
一気に出来ない場合 1日で分散して1日量を
やっても連続でやらないと全く意味はないですか? 仕事が変わり時間が取れない事が増えて
先輩方教えてください

542 :無記無記名:2016/05/25(水) 10:16:42.35 ID:aq47h5NP
>>538
いつまでも引きこもってないで
早く家から出た方がいいぞクソガリ君

543 :無記無記名:2016/05/25(水) 10:17:41.24 ID:gSpehChl
>>541
分散してかまわないと思います

544 :無記無記名:2016/05/25(水) 10:33:36.08 ID:97Ur49tM
フリーウェイトのない市営ジムでBIG3を体重の1.5倍あげられるようになると思いますか?体重は65です

545 :無記無記名:2016/05/25(水) 10:55:31.03 ID:/ryCVGXu
>>544
どんな貧乏自治体だよ
今時市営でもフリーウェイトあるだろ

546 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:10:48.80 ID:3aJ4SLYC
>>545
逆や。マシンの方がはるかに高いんやで

547 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:14:01.02 ID:1VIJNFRA
20代前半です。
筋トレ(ベンチプレスなどのウエイト系)してたら1ヶ月前に比べて明らかにハゲてきたんですが、これは男性ホルモンが分泌されてAGAが進行してしまった結果でしょうか。
ウエイトトレーニングなどの無酸素運動が男性ホルモンを分泌させてしまうということなので無酸素運動ではない例えば有酸素運動で、筋肥大をさせることは可能でしょうか?

548 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:21:16.53 ID:NL7CMArt
>>547
ようハゲ

549 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:24:16.77 ID:bR8rYLOW
>>546
じゃあなんでフリーウェイトないんだよ?

550 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:25:12.77 ID:4A288Z69
>>546
フリーウェイトだけって訳にもいかんだろ。
人件費も考えると、マシンだけ置いとくほうがずっと安い。

551 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:26:05.35 ID:4A288Z69
>>547
ハゲは勲章。ステイサム目指せ。

552 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:27:11.23 ID:1VIJNFRA
>>548
20代前半でハゲるなんて思ってもなかったので正直焦ってます。
背中の筋肉の成長が見たくてカメラで撮影したところ気づきました。

553 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:30:10.57 ID:GlxPrZD0
>>552
煽ってすまんかった
申し訳ない

554 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:41:53.15 ID:Nz43D6Z6
>>552
俺なんか10代後半でハゲ始めた。
経験から言うと、ハゲを気にする女はいるっちゃあいるが、多くの女はハゲなんてあまり気にしてない。
ハゲでも彼女出来たし、その場限りのsexした女もいる。
モテにはハゲかどうかは、それほど影響しない。

555 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:54:32.33 ID:FtpH446d
>>549
知らんがな

>>550
人件費?マシンの方がメンテに手間かかるで
ワイヤーとかも半分消耗品やしな

556 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:54:53.99 ID:97Ur49tM
>>545
施設自体はキレイででかいんですけど教えられる人がいないんだと思います

557 :無記無記名:2016/05/25(水) 11:58:01.72 ID:1VIJNFRA
>>553
いえいえ
煽られるほどにはまだハゲてないのでダメージは少ないです笑

>>554
筋トレしたらハゲ始めたんですか?
頭の形が悪くしかもデカイので髪なくなると悲惨になると思うんですよね。。
自分はハゲてなくても彼女できたことないのでハゲたら尚更ヤバイんです笑

558 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:07:41.99 ID:Nz43D6Z6
>>557
いや筋トレは30過ぎてからだよ。ハゲは遺伝。
俺は彼女出来たりイイ思いしたのはハゲてからずっと後。
身長だって165cmで小さいし、顔だって中の下か、下の上ぐらいじゃないかな。
多くの女性は口では高い理想は言うが、実際はそれほど男の見た目を気にしちゃいない。
気にする女もいるにはいるが、そういうのは大人になれてない女だから問題外。
これは男も同じだろうけど。

559 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:11:43.90 ID:6GQ4Rd69
>>543
ありがとうございます

560 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:22:27.67 ID:CVL2kMxs
>>555
指導員が必要なのと、マシンはメンテ込みのリースがほとんどで、業者さんがメンテする。
そもそも、フリーウェイトだけ置くなんてのはありえないのはわかるよね?マシン+フリーウェイトとマシンだったら安いのは当然後者。

561 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:25:41.04 ID:CVL2kMxs
>>557
男性ホルモン無しで筋肥大は無理。
筋肥大をさせてるのが男性ホルモン。

562 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:28:55.42 ID:ifg+L/7A
>>558
妄想頑張れよチビちゃん

563 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:31:36.39 ID:o+SvEeO5
>>560
怪我やトラブルが怖いから置かないんだぞ
管理責任問われたらマシン代なんか比べ物にならん金が飛ぶ

564 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:36:50.30 ID:CVL2kMxs
>>563
指導員を置かないといけないルールがあるんだろね

565 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:40:13.01 ID:kN0Fu3Od
禿げの人って生えてる部分を伸ばそうとするから余計差が生じて違和感があるんだよなあ
生えてる部分を短くすすほうが禿げ部位が目立たないのに。

566 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:44:03.35 ID:FtpH446d
>>560
フリーのみの指導員?
俺の知る3か所じゃフリー、マシン関係なしに指導員はおるで?
そもそも市営じゃ下手すりゃ職員がイントラ兼ねてるところもあるしな

567 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:46:41.77 ID:poT7/+8B
>>566
予約制のフリーウェイト指導とかもない?

568 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:49:32.16 ID:1VIJNFRA
>>558
ハゲ始めて薬を飲むなどの対策は講じなかったんですか?
あと筋トレを始めたきっかけが知りたいです。
自分はスポーツをやってて、パフォーマンスを上げるために始めました。

>>561
ムキムキになるためには髪はトレードオフとして諦めるしかないんですね。。

569 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:57:45.64 ID:WIY1l6Py
>>558
なに妄想してんの?
見た目ほど大事な物はない!人は第一印象で
異性をどこに配置するか脳が瞬時に処理するのにかw
見た目を気にしない奴は自分もそれまでのだらし無い自己管理できてない奴でしょ!
だから 女は仮面夫婦してよそで俺に抱かれたり
旦那の給料でプレゼントしてくれるんだ

570 :無記無記名:2016/05/25(水) 12:59:34.80 ID:biKllzBW
>>557
短髪が似合うかどうかが問題だ

571 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:01:41.44 ID:yifG4ae0
>>568
薬飲めばおけ

572 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:01:44.35 ID:biKllzBW
>>568
薬飲むと筋トレの効率に問題がでる

573 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:03:59.11 ID:WIY1l6Py
容姿>金>性格
最初に金と言う男は、世の中をしってない
金持ちでも気持ち悪いブサには女は寄り付かないし
金持ちが連れてる女は上物でもない
顔が綺麗な奴は必ず相手がいる!
金に釣られる女は自立できない二流のキャバ嬢くらいだよな
 股を開けて専業主婦したりさ!顔は性格の映す鏡と言われてるし
美人やイケメン程 性格がいい
不細工程 他人を批判したり難癖を付けたがるよな
ネットでも電車でも不細工程
他人をネタで話したりさ

574 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:07:11.36 ID:WIY1l6Py
おいハゲ!
心配すんな 今の最新科学では髪を6倍に増やす方法が
解明された!
カリフォルニア大学の研究でな!
髪を抜けばいいんだよ! 

575 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:11:08.29 ID:WIY1l6Py
実験では、マウスの毛を200本抜き、1カ月後にその部分を再度調べたところ、少なくても元の倍(400本)、多くて6倍(1200本)も新しい毛が生えていることが判明したとか。
これは、毛を抜くことにより周辺の肌細胞に毛を生やすよう化学信号が送られ、炎症蛋白質が分泌されるためだそう。
炎症蛋白質は傷口を修復するために免疫細胞を招集する作用があり、これによって普段は休んでいる毛も刺激されて出てくるのだと考えられるという。
ハゲ関連業者に騙されるなよ 金儲けでしてるプロテイン会社もな
迷わず抜けよ
抜けばわかるさ

576 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:16:26.43 ID:l5kyrLHd
>>574
ソースはみつけたが実際に試した勇者がいないなw

577 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:30:34.21 ID:WIY1l6Py
>>576
科学を信じろ!
信じる者だけが報われる
抜けよ 大丈夫だよ 俺は元々 髪異常に多い家系だし
逆に大変だ! いつも 美容室で多過ぎと笑われる
スキまくりだからな

578 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:30:44.58 ID:IsB0/aud
全体的にまばらに抜けばいいのか…
誰か実践してw

579 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:35:22.71 ID:WIY1l6Py
他人に頼む前に自分で実戦しろ!
ハゲてるんだろ?
お前ら髪 うPしてみろwww

580 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:37:39.39 ID:MFG0Fs6u
>>551
小堺一機を目指しています

581 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:43:29.62 ID:IsB0/aud
>>580
ハリックス55www

582 :無記無記名:2016/05/25(水) 13:55:32.01 ID:+CQ4BAO0
首の筋肉を鍛えるマシンがないのになんでトレーニーの人って首が太いんですか?

583 :無記無記名:2016/05/25(水) 14:01:03.06 ID:UgoRQZ6T
ネズミの実験データだけど
毛根の死滅が進行して、ハゲてたネズミを使っての実験だったのかな?
ふつうのネズミを使った実験だったなら、あまり意味ないと思うが

584 :無記無記名:2016/05/25(水) 14:05:21.22 ID:WIY1l6Py
そりゃ
シュラッグしてるから
補助的に鍛えられるからな!

585 :558:2016/05/25(水) 15:13:41.49 ID:Nz43D6Z6
>>568
そりゃ最初は悩んだよ。飲み薬は飲んだことないけど育毛剤だとか頭皮マッサージとか
やったけど、やはり遺伝には勝てないと分かって、もう面倒くさくなって坊主にした。
筋トレはダイエット目的でジム行き始めたらついでに始めたという程度。
で、時々、この板を見に来てる。

586 :無記無記名:2016/05/25(水) 15:23:18.46 ID:PYKBdpmB
フィステナリドしかねぇだろ
テストステロン投与実験だとフィステナリド摂取の有無に県庁な差は出なかったらしいぞ
山本義徳が書いてた

587 :無記無記名:2016/05/25(水) 15:36:57.48 ID:QYD0a0x2
>>573
ふむふむ 勉強になります先輩!

588 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 15:38:41.34 ID:lyvCJTWJ
馬鹿が書いた文で勉強になるやつw

589 :無記無記名:2016/05/25(水) 15:55:45.01 ID:VS1ujIbS
知らない人向け情報
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000入れている人は
ウエイト板及びダイエット板に朝から晩まで粘着しているニートです
2ch専用ブラウザご使用の方はNG登録してください
ご使用されていない方は無視してください

590 :無記無記名:2016/05/25(水) 15:55:51.55 ID:xI/0gmil
10代や20代でハゲ加速する奴はもともとハゲの遺伝子が強く
そういう宿命に生まれただけだよ

ビルダーでハゲがいっぱいいるか?
いないだろ?
筋トレのせいじゃなくて君の遺伝子のせいだ。

591 :無記無記名:2016/05/25(水) 16:21:06.97 ID:WIY1l6Py
まぁ ハゲはステロンが多いからなるわけで
女も歳を重ねる度にステロンが増えてハゲたり髭が生えたり
男化になる
良く言えばハゲはステロンが多く才能ある奴て事だろ?
俺のようにフサフサ男はステロン値が低いから
不利なんだよな

592 :無記無記名:2016/05/25(水) 16:26:44.75 ID:WIY1l6Py
ビルダーで俺よりフサフサ髪 見た事ないな

593 :無記無記名:2016/05/25(水) 16:28:40.73 ID:xI/0gmil
おめーのことなんてどうでもいいわNG

594 :無記無記名:2016/05/25(水) 17:01:12.61 ID:NbL0BWV1
胸が苦しいんだが一時的な狭心症だろうか
こんな日にトレーニングしちゃ駄目だよね?
筋トレで胸が苦しくなるとかあるんだろうか

595 :無記無記名:2016/05/25(水) 17:04:22.46 ID:pIHBe0y5
>>594
お前それは恋だよ

596 :無記無記名:2016/05/25(水) 17:12:49.79 ID:R1PFYnOT
>>594
お前死ぬんじゃないの

597 :無記無記名:2016/05/25(水) 17:36:54.48 ID:WIY1l6Py
>>594
大丈夫 運動すると治るよ
これ よくあるよ
胸の筋肉痛を間違えて心臓が痛い
もしくは 自律神経で神経が痛いだけだから
気にせず運動してみろ
10分したら治る

598 :無記無記名:2016/05/25(水) 17:42:51.29 ID:jmVz5dys
サイコパスすぎる。
ドン引き

599 :無記無記名:2016/05/25(水) 17:45:33.26 ID:tBahm/S0
>>598
だから構うなって

600 :無記無記名:2016/05/25(水) 17:50:27.49 ID:MTXXcBWd
>>594
ダメ絶対。トレ1日休んだくらい訳ないので、病院いけ

601 :無記無記名:2016/05/25(水) 18:11:01.74 ID:M3YSFgff
朝起きてすぐ筋トレするのって危険?
いつもより早めに起きて朝食前にやろうかなって思うんだが
本当は夕方とかにやるのが交感神経的には一番効果あるみたいだけど

602 :無記無記名:2016/05/25(水) 18:26:31.21 ID:aDe61KgW
筋トレはじめたのはそう、ハゲてきたのがきっかけでした
スキンヘッドが似合うハゲになるために日々鍛えています

603 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:01:42.32 ID:0kil7/69
>>602
たしかにマッチョにまるぼうずは似合う

604 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:04:56.57 ID:JV3uEGDH
筋トレ始めて43日目です。
腕立て腹筋スクワットを限界までやって、それを1日1回ずつ増やすというメニューで、今日は腕立て腹筋58回スクワット68回やりました。

一応毎日やっているのですが、なんか筋トレは毎日やらない方がいいというようなことを聞いたのですがどうなのでしょうか?

605 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 19:09:12.87 ID:lyvCJTWJ
>>604
100M走の練習法とマラソンの練習法が違うように
おまえの目的によって練習法が変わるんだよ

606 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:12:34.43 ID:JV3uEGDH
>>605
ガリガリなので筋肉付けて細マッチョになりたい。
現在164センチ53キロ。
食事は筋トレ始めてから1日2000キロカロリー以上取るようにして
たんぱく質多めに取るようにしてます。

607 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:12:51.37 ID:QYD0a0x2
自分は最近、胸の上部の内側が胸張ったり寄せたりしたら痛いです。

608 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:16:02.87 ID:UgoRQZ6T
>>601
アフターバーン効果もあるし、問題ないと思う
トレ前に、水分をしっかり摂るといい

>>604
自重は毎日やってもかまわないと思うけど、筋肥大はあまり期待できないかも
今のトレを筋トレ入門として考えるなら
目標回数を達成したところで、もっと負荷をかけた筋トレに移行するのもあり

609 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:19:44.11 ID:oIQX8tHi
やっぱ風邪の時ってトレ休みますよね?
回りにうつしても悪いし、記録(というほどの経験もなくまだ初心者ですが)も延びなそうですし。。
扁桃腺の痛みはじめで無理できなくもないんですよねえ。

610 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:19:49.85 ID:viX6/Q8i
>>606
筋肥大にはグリコーゲン摂らないと効率悪いぞ
つまり糖質や炭水化物も食った方がいい。
特にガリだっていうなら太っても普通体型だろ?

611 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:21:36.66 ID:rH/SyXzq
スレが重複してるから、念のためにこちらにも書いておく。

前スレの>>867
10セットもやると急激に伸びるんですか。
ハードだとは思いますが、やってみる価値は大いにありますね。
レスありがとうございました

612 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:23:37.68 ID:JV3uEGDH
>>610
1日1リットルくらいコーラ飲んでるのと
米は普通に食ってるのでは足りないですか?

613 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:25:27.43 ID:lyvCJTWJ
>>606
俺ならとりあえず2分割にする
50センチぐらいの台の上に足乗っけて腕立ての負荷を上げる 
30回3セット倒立腕立て20回3セットノーマル腕立て30回3セット
スクワットはブルガリアンスクワット、ワイドスクワット、ノーマルスクワット3セットづつ

614 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:27:32.84 ID:viX6/Q8i
>>612
それなら多分足りるw

615 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:29:36.66 ID:JV3uEGDH
>>613
ちょっとよく分からないんだけど、
90回やるのと30回3セットって何が違うの?

てかそんなに出来んわ

616 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:32:11.08 ID:lyvCJTWJ
>>615
負荷があがったら回数減るだろ?
だから例として30回という数字を出したんだよ

こんな少ないメニューでもできないのかよw

617 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:34:50.06 ID:JV3uEGDH
>>616
さっき書いた腕立て腹筋58回、スクワット68回が今の限界値なんだよ。
限界値を1日1回ずつ超えるようにしてるんだよ。
ヒョロガリの筋力の無さなめんな。

618 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 19:36:18.18 ID:lyvCJTWJ
>ガリガリなので筋肉付けて細マッチョになりたい。

こう書いてたからやる気あるのかと思ったらまるでやる気なしだもんな
結局は自己満目的の筋トレじゃねーかよ
嘘を書かないで最初から目的をしっかり書けよ

619 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:38:38.08 ID:JV3uEGDH
>>618
別に嘘は書いてんわ

620 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:38:54.71 ID:lyvCJTWJ
> 限界値を1日1回ずつ超えるようにしてるんだよ。

筋肥大することよりも自己満優先
小さな達成感を味わいたいのもわからなくもないが

621 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:44:47.59 ID:JV3uEGDH
じゃあとりあえず>>613のメニューをやるとする。
この時、
・1セットと1セットの間はどれくらいなのか
・途中で限界が来たら一旦休んでいいのか
・このメニューをやる場合、毎日なのか2〜3日おきにやるのか

教えて下さい

622 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:45:08.96 ID:MSPB07jX
>>539
思いません主観だろうが主観でなかろうが僕は頑張りましたから
>>540
別にみんなに謝ってもらう必要はありません
ただ僕の努力を馬鹿にするような発言をした人だけに謝ってほしいだけです
>>542
僕はちゃんと自分の生活費は自分で稼いでいます
あなたとは違うんです一緒にしないでください

623 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:51:37.57 ID:lyvCJTWJ
自己満トレーニングは自分ですべてきめればいいよ

624 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:54:44.95 ID:WIY1l6Py
30回やろうが100回やろうが
いくらしても筋肉は大きくならんぞ!
35回出来る奴が30回で止めたり
101回出来る奴が100回で止めたり
最後の一回が大事なんだからさ
もう 無理て潰れるくらいやれよ
ベンチでも同じでセーフティがあるんだからよ

625 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:58:16.30 ID:JV3uEGDH
ありがとうございました

626 :無記無記名:2016/05/25(水) 19:59:14.38 ID:y8PMVDPH
よろしければ教えて下さい
筋トレを始めて5ヶ月目です、週6でジムへ行き部位別筋トレとHIITを行っています
毎月ジムで体組成計で測って貰うと扱える重量は順調に増えているのに体重と筋量が落ちています
力は増えたのに細くなっていくのが辛いです
食事はカロリー計算を行いきちんと食べています
トレーニングのやり過ぎでしょうか?筋力は上がっているだけに分からなくなってしまいました
同じ様な経験ある方解決策などあれば教えて下さい

627 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:08:06.43 ID:mh8b28g4
もっと食べろ

628 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:24:33.23 ID:MSPB07jX
>>626
変にカロリー計算せずにとりあえず腹に限界まで詰め込むことをお勧めします

629 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:36:43.01 ID:3Ota1EfU
>>628
何初心者の癖に他人にアドバイスしてんだよゴミ野郎

630 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:42:07.37 ID:L/hVZPqV
>>628
ひっでーアドバイスだなおいww

631 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:49:37.51 ID:MSPB07jX
>>629
あなたは筋トレ歴何年ですか?僕は2年なんですけど?僕より筋トレ歴多いんですかあなた?
もし多くないのならその発言を今すぐ取り消してください気分を害します
>>630
なにがひどいんでしょうか?僕なりにちゃんと勉強して発言したつもりなんですが
なにがひどいか明確に示していないのに変なこと言うのはやめて下さい
僕を陥れる作戦かもしれないのですがそれに僕が気づかないと思いましたか?

632 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:55:10.70 ID:M5NB7r0Q
>>631
今年で10年目だよ
早く謝れよゴミ野郎

633 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:55:47.30 ID:M5NB7r0Q
クソガリだけどジムでアルバイトしたい [無断転載禁止]©2ch.net
18:無記無記名[]:2016/05/25(水) 20:50:45.89 ID:MSPB07jX
ガリガリはジムのバイトしないでください
ガリガリに上からアドバイスされる人の気持ちを考えたことがありますか?


クソガリがクソガリを叩くの図(笑)

634 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:09:58.39 ID:MSPB07jX
>>632
あなたにはインターネット上だからって嘘をつくのはいけないことだということを知ってほしいです
それにもしあなたが10年目だとしても僕はyoutubeで
ジェレミーブエンディアさんやフィルヒースさんのトレーニングを見ているので
トレーニングに対する熱意や思い入れが違います
筋トレは長くしてれば偉いというものじゃないんです
いかに気合を込めてやるかなんですそのことくらい知っておきなさい
>>633
僕はベンチプレスMAX70kg上がりますこれのどこがクソガリなんでしょうか?
変な言いがかりはやめてほしいと言ったはずですいい加減学習しなさい

635 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:10:25.79 ID:bEpcMueN
>>633
草生える

軌道工からキャラチェンジしたのかな?

636 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:12:37.62 ID:lyvCJTWJ
>>626
もっと食べればいいだけ?
体重が減ってることは満足?不満足?

637 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:13:26.73 ID:OP5zxTya
>>634


638 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:14:03.78 ID:bEpcMueN
筋トレ2年ってそこら辺の高校生でもしてるよねwww

639 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:14:18.95 ID:QYD0a0x2
歴2年で70kg?

640 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:16:06.39 ID:M5NB7r0Q
>>634
俺の10年配者本当だよ
お前の2年が嘘だろ?
ベンチMAX70kgとか2日に訂正しろよ

じゃあ俺はお前より気合いこめてるわ
早く氏ねよゴミ野郎

641 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:22:06.75 ID:MLBZYduU
質問させてください。
ベントローをやると、肩甲骨の辺りに効きます。これは広背筋を鍛える種目として正しいのでしょうか?私のイメージではもうちょい下に効くのが正しいような気がするのですが。

642 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:23:31.35 ID:VS1ujIbS
★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

643 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:25:37.72 ID:WIY1l6Py
十年しても一年目の体に負けてる者もいれば
2年で俺みたいのもいるからな!
http://imepic.jp/20160525/770680

644 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:30:28.16 ID:QYD0a0x2
>>643
さすがっすね(笑)

645 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:33:47.12
ほう
http://imgur.com/32RMStu.png

646 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:34:46.46 ID:86wMnVkr
2年目ってところにこだわりあるんだなw
それも嘘なのにw

647 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:36:50.33 ID:MSPB07jX
>>638
部活動とかを入れるとそうなりますねそれなら僕は筋トレ歴7年になります
筋トレ歴7年に訂正します
>>639
僕は今までバーベルとダンベルしかない劣悪な環境で筋トレをしていました
ジムに行き始めたのは今年からなので仕方ないです
>>640
筋トレ歴2年というのは僕の勘違いでしたすみません
筋トレ歴は7年です中学のころからやっていました
僕は謝ったのであなたも僕に対する数々の暴言を謝ってください

648 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:38:41.26 ID:MSPB07jX
>>641
ベントローで広背筋下部に聞かすなら逆手(アンダーグリップ)でやればできますよ

649 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:38:44.48 ID:JO/aKRhi
>>647
それでも歴負けてんじゃねーかwww
てかバーベルとダンベルありゃ十分だろクソガリ

650 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:39:19.80 ID:JO/aKRhi
>>648
だからクソガリはアドバイスすんなっつの

651 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:39:43.43 ID:X17av+km
基地外は2chなんか見てないでバーベル握っとけよ
2chなんか見てたら基地外が悪化するぞ

652 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:40:47.85 ID:Ki2hOMHm
>>648
ご回答ありがとうございます。明日早速試してみます。

653 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:40:51.44 ID:y8PMVDPH
>>636
体重と筋量は減るのに筋力と体脂肪が増えていくのがなんとかしたいです
プロテインを飲むと胆石の疝痛の様な痛みがでるのでタンパク質は毎日210g全て食品で摂っています

654 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:42:49.01 ID:JO/aKRhi
>>653
そいつ糞アフィだぞ

655 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:42:58.27 ID:/IkZSY63
http://i.imgur.com/MfulcKU.jpg
評価頼む

656 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:45:09.41 ID:caHHeTHE
なんでこのスレの人って画像加工したがるの?

657 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:45:47.76 ID:lyvCJTWJ
>>653
何言ってるかわからないが
ダイエットしてるわけじゃないならカロリー増やせばいいだけだろ

658 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:47:57.01 ID:JO/aKRhi
>>657
チョンかよ

659 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:48:40.18 ID:lyvCJTWJ
あとよ
インボディの数字は絶対的な数字でないから目安ぐらいにしとけ

660 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:49:14.69 ID:UgoRQZ6T
>>653
体脂肪率はどれくらい?
それによっては、一回体脂肪落とすのもありかも

>プロテインを飲むと胆石の疝痛の様な痛みがでるので

それ俺も経験ある、だからプロテインやめた

661 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:49:41.60 ID:lyvCJTWJ
>>658
聞かれたことに答えてない奴なんだから
俺が正しい

662 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:49:44.97 ID:MSPB07jX
>>649
重要なのは筋トレ歴ではありません
気合ですはっきり言って筋トレ歴を自慢する人の筋肉は稚拙です
思いがこもっていないからです
僕のように筋トレ歴7年と短いながらも思いが筋肉に濃縮しています
その思いがやがては見せかけだけでない美しい流線形をかたどった芸術になるのです
料理も思いがこもっていないのはまずいそれと一緒ですね
>>650
的確なアドバイスをしただけなんですが何か不満でも?
あなたのような批判しかできないような常識知らずにはインターネットを使う権利はない

663 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:50:51.04 ID:MSPB07jX
>>652
いえいえ^^;
こちらこそお返事をいただいて恐縮ですお互い頑張っていきましょう!

664 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:50:57.11 ID:JO/aKRhi
>>662
じゃあ何故筋トレ歴持ち出したんだよクソガリ(笑)

665 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:53:37.14 ID:lyvCJTWJ
>>652
ポイントは3つあるんだけどここで質問するようなやつはレベル低いな

666 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:55:09.67 ID:lyvCJTWJ
>>664
おまえのように日本語能力がないと大変だろ

667 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:58:06.27 ID:lyvCJTWJ
あとこの板の特徴としてやたらタンパク質を摂る
210グラム?それだけ処理できる体の大きさなのか?

寿命を縮めてまで体づくりをしなければいけない理由でもあんのか?

など色々突っ込みたくなることがある
それだけ馬鹿が多い

668 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:02:14.79 ID:MSPB07jX
>>664
僕は自慢なんてしませんよ変なこというといい加減怒りますよ

669 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:04:23.04 ID:JO/aKRhi
>>668
日本分かんねえのかクソガリ

筋トレ歴は重要じゃないと言いながら
何故自ら持ち出したか聞いてんだよ

670 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:05:17.44 ID:X17av+km
タンパク質210グラムってどうやって食品だけでとってんだ?
卵食いまくるとか?

671 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 22:08:08.34 ID:lyvCJTWJ
どうせ定番の鳥の胸肉だろ

672 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:10:22.28 ID:MSPB07jX
>>669
筋トレ歴は所詮履歴書です僕は履歴書を提示したまでです
あなたのようにその履歴書を自慢したりしません

673 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:10:28.15 ID:86wMnVkr
自演も含め基地外オールスターズ戦の様相を見せてきたなw

674 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:11:18.44 ID:MSPB07jX
>>670
食品だけでは実際ほぼ無理ですねだからプロテインに頼る人がたくさんいるんです

675 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 22:13:58.35 ID:lyvCJTWJ
食品から摂るのは無理ではないが
なぜか無理と決めつける奴は多い

676 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:14:20.55 ID:JO/aKRhi
>>672
あなたは筋トレ歴何年ですか?僕は2年なんですけど?僕より筋トレ歴多いんですかあなた?
もし多くないのならその発言を今すぐ取り消してください気分を害します

これのどこが自慢じゃないのか?
クソガリは体だけじゃなく脳味噌も貧相なんだな

677 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:14:22.83 ID:UgoRQZ6T
このスレは、かまってちゃんにとっては
絶好の釣り場になっていると俺も思う

678 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:14:55.05 ID:y8PMVDPH
>>660
183cm95kg15%です
やはり筋肉の維持は気にせずに先に体脂肪を落とすべきでしょうか

679 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:16:43.44 ID:VS1ujIbS
本当に困っているならコッチ
★★★筋トレなんでも質問スレッド417reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

雑談するならこのまま

680 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 22:18:31.97 ID:lyvCJTWJ
ID:y8PMVDPH

結局こいつはダイエットが目的だったのか
HIITをしてるぐらいだからなんとなくそう思ってたが体重減をよく思ってないようだったので聞いたんだけど答えないんだよね

681 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:19:28.74 ID:MSPB07jX
>>676
自慢するのの何がいけないんでしょうか?
僕は筋トレ歴7年なのは胸をはって誇れることだと思います

682 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:20:20.61 ID:/IkZSY63
https://imgur.com/delete/o8eVt3P7pMOnkDk

683 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:21:51.96 ID:JO/aKRhi
>>681

筋トレ歴は所詮履歴書です僕は履歴書を提示したまでです
あなたのようにその履歴書を自慢したりしません


自慢してんのはお前じゃねーかクソガリ

684 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:22:14.98 ID:X17av+km
>>675
無理だとは思わないけど、いっぺんに喰っても吸収には限界があるじゃん?
だからどうやってんのかがマジで分からないんだ
210グラムって2時間おきにささみバーと卵食うレベルだろ? 社会生活してて可能なのか?が気になるんだよ

685 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:23:14.87 ID:a32Z2Odk
これお前らの中の誰かか?
http://i.imgur.com/Ocu44fc.gif

686 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:23:20.47 ID:L9G/090v
筋トレしたらザーメンの量は増えますか
増えるならどれくらいの期間で増えますか?

687 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:27:31.80 ID:lyvCJTWJ
>>684
胸肉を一日に7〜800グラム食べれば150g摂れるので
あとは適当に食べるだけで簡単に200gオーバー

688 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:27:47.99 ID:MSPB07jX
>>683
僕みたいな努力家なら自慢してもいいんです
ただしあなたみたいな人は自慢するのはやめてください

689 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:29:33.07 ID:VS1ujIbS
>>688
努力は自慢するものではありません

690 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:31:53.78 ID:JO/aKRhi
>>688

筋トレ歴は所詮履歴書です僕は履歴書を提示したまでです
あなたのようにその履歴書を自慢したりしません



僕みたいな努力家なら自慢してもいいんです
ただしあなたみたいな人は自慢するのはやめてください



こんなん笑うわ

691 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:34:34.96 ID:MSPB07jX
>>689
じゃあ何のために努力するんでしょうか?
>>690
なにか文句でも?陰湿な印象操作は早くやめてください

692 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:36:03.86 ID:X17av+km
>>687
いや、テキトーに食うなら確かにそうなんだけど。
でもそれだけいっぺんに喰っても吸収できる量を超えるよね? 小分けにしないと……
だから貴方が>>667で指摘してるようにちょっとおかしいなって思ってる

だからどうやって喰ってるのかが気になる

693 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:36:47.69 ID:86wMnVkr
これ十中八九ホラッチョだろw

694 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:38:15.99 ID:lyvCJTWJ
>>692
4回に分けたとして200gぐらいだよ
簡単だろ

だいたい800gは一度に食える量

695 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:38:33.90 ID:1no/P/wQ
>>692
色々説があって、一日の合計で摂れていればいい説、一度に吸収出来るのには上限がある説

上限無い説を信じているんだろう

696 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:41:50.93 ID:JO/aKRhi
>>691


筋トレ歴は所詮履歴書です僕は履歴書を提示したまでです
あなたのようにその履歴書を自慢したりしません



僕みたいな努力家なら自慢してもいいんです
ただしあなたみたいな人は自慢するのはやめてください



こんなん笑うわ

697 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:47:32.20 ID:MSPB07jX
>>696
コピペはほかの皆さんに迷惑がかかるのでやめてください
自分が悪いと自覚できてますか?今ズぐこのスレの皆さんに謝りなさい

698 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:50:06.12 ID:JO/aKRhi
>>697
お前はファッションキチガイだな

やっぱりガチでやばいのは ID:WIY1l6Pyだわ

699 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:50:26.09 ID:xI/0gmil
ID:MSPB07jX

もういいから需要ないから消えてくれ
キッズの筋トレ歴と自分語りなんて興味ない

700 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:50:52.42 ID:xI/0gmil
>>698
未来のそいつ候補じゃん

701 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:53:40.12 ID:MSPB07jX
>>699
今日初めてウエイトトレ板に書き込んだ人にいきなり消えろはひどいのではないでしょうか?
僕は子供じゃありませんし自分語りなんてしていません
いい加減に変なレッテル貼るのはやめてください

702 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:54:16.31 ID:X17av+km
>>695
上限ない説か、なるほど盲点だった
色々論文とか見てたが、言われてみれば確かに上限がある前提で探してたな

703 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:58:46.40 ID:lyvCJTWJ
>>702
相撲取りを見て疑問に思わなかったのか

704 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:04:14.49 ID:lyvCJTWJ
タンパク質の吸収には上限がない説を信じてる人は存在するのかな?
4食5食当たり前の世界なのに

705 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:09:44.91 ID:MSPB07jX
少なくとも僕は信じてないですね

706 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:14:01.50 ID:KOa44k4E
>>705
はよ氏ねやガイジ

707 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:16:24.46 ID:VS1ujIbS
>>705
君にはコチラのスレの方が良い
【初心者】筋トレの質問・相談スレ3【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1461599482/

708 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:20:07.00 ID:WvqSfqf1
トレ歴 長くても結果出せてない奴は
何も言えないよな
2年で結果をつけてる俺に意見する時は
俺以上の体を見せなきゃ話しにならん

709 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/25(水) 23:21:24.51 ID:lyvCJTWJ
結果ってのは試合などで出すものであって
筋トレなんてオナニーだから自分が気持ち良ければいいのよ

710 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:21:29.10 ID:6nkuAIaw
>>708
こいつは ID:WIY1l6Pyと同一人物ね
NGID推奨

711 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:22:23.76 ID:MSPB07jX
>>706
インターネットだからと言って暴言をはきまくるのはいかがなものでしょうか?
出直してきなさい
>>707
僕は筋トレを7年しているプロですよあなたは自分が初心者だから他人も初心者だという安易な考えにとらわれているのではないでしょうか?
一度考え直すべきです
名のあるボディービルダーのトレーニング動画を見ている僕が初心者なわけないでしょう

712 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:25:23.73 ID:QYD0a0x2
>>708
そうっすね!

713 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:25:51.92 ID:fW9O1LtZ
>>711
うーんこのファッションキチガイ感
一番恥ずかしいタイプだわ

714 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:29:39.29 ID:VS1ujIbS
>>711
え?プロ?
ラクラッペ君みたいに自分の身体うpしたら信じてあげるよ
勿論ID付で画像あげてね

715 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:31:08.81 ID:bEpcMueN
>>711
プロだったんですか!?
是非とも身体見てみたいです!

716 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:32:33.17 ID:MSPB07jX
>>713
私はキチガイではありませんいきなりキチガイ扱いするのはいささか配慮に欠けると思います
もし自分が悪い、自分がどのようなひどいことを言ったか自覚できたなら謝ってください
>>714
私はプロではございませんよ確かに私の発言でプロだと勘違いするのは当然だと思いますがね

717 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:35:34.35 ID:QYD0a0x2
>>716
自分もプロの画像見たいっすね〜

718 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:36:13.51 ID:VS1ujIbS
>>716
御託はいいので筋トレ7年してるプロさんはID付で画像早くうpしてね

719 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:40:10.10 ID:lyvCJTWJ
色々ぶち込んだプロテインうめえ

720 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:45:18.89 ID:MSPB07jX
じゃあまず君たちの画像を見せてくれないか?
どれくらい僕のからだに興味があるかの熱意を知りたい

721 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:47:59.09 ID:1bsuQ3vb
下半身は鍛えればそこそこつくんですが上半身は肘から手首の間の筋肉以外はインナーマッスルしかほとんどつきません
筋肉のつき方の傾向としては全体の体積が増えるというよりは引き締まる感じのつきかたで体脂肪率は4〜5%くらいです。
ちなみに目標としているのはサッカー選手体系かダンサー体系を目指してます。体質的な部分もあるんでしょうか?

722 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:51:16.08 ID:bEpcMueN
>>721
体脂肪5%とかで筋肉をつけようというのが間違いのような気がする

723 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:51:30.69 ID:xTjFQlHq
>>721
メニュー位最初から書けよ

724 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:52:03.13 ID:xTjFQlHq
>>722
別にできないこともないだろ

725 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:52:18.79 ID:bEpcMueN
>>720
このスレで一番すごい人だよ!
http://i.imgur.com/0Mb2dVn.jpg

726 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 00:05:51.88 ID:krhc1Irj
>>721
その体脂肪は家庭用の体重計で測った数字?

727 :無記無記名:2016/05/26(木) 00:09:49.11 ID:+nIie2PX
まだ続々釣られてるね〜

728 :721:2016/05/26(木) 00:09:51.09 ID:SIg4z8H+
>>722
体脂肪率が少ないと筋肉がつかないんですか?
>>723
スポーツクラブに入っているのと男女合同の若者向け社会人向けのスポーツサークルに参加しています。
スポーツクラブは週3〜週4(1日90分程度)で通っていて、土日と平日の夜間を中心に社会人向けのスポーツサークルでテニス、バドミントン、ドッジボール、フットサル、サッカーなどを週2くらいですね(時間は2〜3時間程度)。

729 :721:2016/05/26(木) 00:16:59.58 ID:SIg4z8H+
>>726
スポーツクラブにあるちゃんとしたもので骨密度などや内臓脂肪も計れるやつです。

730 :無記無記名:2016/05/26(木) 00:30:05.51 ID:6jy3zi1a
>>720
おい 脳内
俺のようになってから言え!
俺のように画像出してから言え雑魚

731 :無記無記名:2016/05/26(木) 00:39:36.77 ID:W7q7Fjf6
立ってやるラットプルダウンみたいなのってどこの筋肉に効くの?
格闘技の首相撲みたいな動きで鍛えるやつ

732 :無記無記名:2016/05/26(木) 01:47:02.95 ID:WvQp1FwS
MAX力の持続力が欲しい
今までのトレーニングをどう変えればいいかな

733 :無記無記名:2016/05/26(木) 02:19:14.60 ID:FJKhNGNc
>>732
だからギリギリ8回できるトレすればいいだけや

734 :無記無記名:2016/05/26(木) 02:45:34.65 ID:TusnvQs1
クレアチン飲めば

735 :無記無記名:2016/05/26(木) 08:46:55.34 ID:SU4UwgLZ
>>725
この画像の人よりすごい人はいっぱいいます
オリンピアのような大会で優勝してから自慢してください
>>730
あなたの画像僕は見たことがありませんよろしければ見せてもらえますか?

736 :無記無記名:2016/05/26(木) 09:17:30.57 ID:P9t6M+SJ
>>735
この画像の人がそうです

737 :無記無記名:2016/05/26(木) 10:18:57.00 ID:NK90ScUJ
湯浅幸大が通販番組でスレンダートーンの効果を説いてた インチキ野郎か

738 :無記無記名:2016/05/26(木) 11:26:08.56 ID:hFXYuUgI
ショルダープレスだけ異常に軽い負荷じゃないとダメで、今日やってたら左肩が異常に弱いんだなって分かった。
これってフォームが今まで悪くて痛めてしったのかな。それとも片方異常に弱いとかよくあること?

739 :無記無記名:2016/05/26(木) 11:51:24.91 ID:IbOy75Zb
>>692
胸肉600と魚はカツオかアジかマグロ納豆、豆腐、ヨーグルト、パンご飯で朝昼夕の一食あたり60g摂っています、間食はあたりめと牛乳です
元々体重が150kgあったので以前に比べるとタンパク質も少ない方です

740 :無記無記名:2016/05/26(木) 11:53:13.91 ID:3QIgMiWh
>>738
背骨が曲がってたりして体の左右のバランスが
崩れていると、左右の負荷がそろわなくて
やりにくいってのもあるかも
他の種目であまり感じなくても、ショルダー
プレスはそれがはっきり出やすいと思う

741 :無記無記名:2016/05/26(木) 12:44:32.46 ID:YA2duxmB
>>738
異常に軽いという認識はどこからきてる?
長年やり込んでたらそんなことはありえないから。

742 :無記無記名:2016/05/26(木) 13:15:20.43 ID:TpuxIM3J
>>739
進撃の巨デブ観た人かな?

743 :無記無記名:2016/05/26(木) 13:25:32.04 ID:Mp+txC1u
最近ハゲかけて来て市営のジムに来ている筋トレ連中を観察してたらハゲ率が高い事に気付いてしまいました

744 :無記無記名:2016/05/26(木) 13:31:36.83 ID:BymBsCAc
>>743
何歳ですか?
ハゲてきてもジムに通うのは髪よりも筋肉の方が大事だからですか?

745 :無記無記名:2016/05/26(木) 13:38:42.43 ID:Mp+txC1u
>>744
43です
髪も大事ですが筋肉も諦めたくないですが、このままだと完全にハゲあがりますね
筋肉は捨てられない

746 :無記無記名:2016/05/26(木) 13:39:50.15 ID:OWoD+xbT
貧相なハゲよりはマッチョなハゲの方がいいんじゃね

747 :無記無記名:2016/05/26(木) 13:46:05.87 ID:R5HO4dXK
筋肉のためなら死んでもいい

748 :無記無記名:2016/05/26(木) 13:54:48.94 ID:3MJaUbF8
夏に向けてスポーフクラブに入会した
ベンチプレス60デッドリフティング60スクワット60ぐらいだった
何かおかしくなくか?こんなもんなの?

749 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 14:01:35.45 ID:SfrWV/96
スリーサイズも100 100 100にそろえましょう

750 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:09:46.33 ID:jF+q0WvB
胸ぐら掴んで持ち上げるのってどれくらい筋量いる?

751 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:11:58.74 ID:PtQ49ct9
>>750
俺は自分の胸ぐらを片手でつかんで、もう片方の手でサイドレイズ5kgできる

752 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:12:14.07 ID:jHn2NCCW
>>748
言ってる意味がわからん

753 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:26:03.68 ID:+UmQyxyn
>>750
インクラインショルダープレスで相手の体重のダンベル持ち上げれればできんじゃね?

754 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:26:41.23 ID:+UmQyxyn
>>748
同じなのがおかしいってことなら、おかしくない。

755 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:48:32.59 ID:KaMbVIm9
スポクラに入ったのですが皆さんはどのようにトレーニング計画を立ててますか?
何日間開けて、混むから何時頃に行こうとかいろいろ考えるんですがそのほかにもベンチ独占する常連グループが来る可能性とかいろいろ考えると
予定を立てるのも難しいし予定通り行おうとしてもその常連グループとかぶったりとかで予定通りできず嫌になります。

756 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:55:06.63 ID:03v6mCwl
>>755
初心者は気にせず毎日通えよ
ベンチとかまだやらなくていいからチェストプレスしとけ

757 :無記無記名:2016/05/26(木) 14:56:11.19 ID:R5HO4dXK
ウエイトスレ見てるとデッドリフトとスクワットはベンチプレスの1.5倍ぐらいってイメージだから
これから伸びるのかな

758 :無記無記名:2016/05/26(木) 15:18:49.27 ID:UFV11X/+
ダンベルカールで調子のっていつもより重いものでやったら左の背中を痛めました。
重いのでチーティングの形でやってたのがいけなかったみたいです。
痛みはすぐ和らぎますか? 

759 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 15:33:14.34 ID:nH6/qvIs
自分の筋肉に聞いてください
声を出して筋肉さんと毎日会話することが大切です

760 :無記無記名:2016/05/26(木) 16:35:18.50 ID:SU4UwgLZ
今日はめんどくさいから胸のトレーニングはサボるか

761 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:18:26.67 ID:aq+azXwC
540プロテインをどうにか美味しく飲みたいんですが、何かオススメないですか?

762 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:20:49.27 ID:hFXYuUgI
>>740
なるほど。かなりバランス悪いと思います。左肩故障してんのかな、ってくらい上がりません。
>>741
今まで、グリップの先のバーがつながってる器具だったんだけど、新しいジムは左右がセパレートになってるんです。伝わりますかね?
前者のやつは片方の力が強ければ上げられちゃうけど、後者のやつは両腕とも同じ負荷を乗り越えられないと上げられないんです。
だから左側だけ全然あがらなくなり、異常に軽い負荷(10kgとか)ではないと上げられないと満足に上げられないことが分かったんです。

763 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:23:43.08 ID:GHItRMrl
>>758
4,5日で回復すると思うよ
自分もダンベルカールやってたけど、やってるうちにどうしても反動ついてしまってたので
重いウェイト扱ってるわりに筋トレ効果出なかった
バーベルに変えて、ストリクトを意識するようになって
みるみる筋肉ついてきたね

764 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 17:27:24.22 ID:9nL8Bw0+
よく話を聞かないで4,5日で回復すると思う
とかいう医者がいたとしたらまずヤブ医者濃厚

765 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:29:59.01 ID:SU4UwgLZ
>>761
砂糖を大量に入れて飲めば甘くておいしく飲めますよ

766 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:35:08.22 ID:GHItRMrl
>>764
人の書き込みにいちいちケチつけんなよ、カス
プロテイン売れねーのか?w

767 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 17:37:25.22 ID:9nL8Bw0+
おまえは医者じゃないだろ?ヤブでもいいじゃないか

768 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:41:38.69 ID:KaMbVIm9
一日蒸し暑い室内に放置した鶏肉を食べても大丈夫かな?ちんかすみたいなにおいがするしゆでたんだけど
かむごとに鶏肉の嫌なにおいがする。だけど大量だしもったいないから強烈な味付けして食べようと思うんだけどだめ?

769 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:42:00.25 ID:GHItRMrl
>>767
うぜーんだよ、通販業者さんよ
おまえは、巣に帰って商売してろや

770 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:44:28.32 ID:9nL8Bw0+
>>768
これは食うなという意見しかないと思うが
金欠生活を送ってる人なら殺菌できるノウハウがあるのかもしれないが

771 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:46:25.83 ID:GHItRMrl
>>770
おまえ、なんでコテつけたりはずしたり小細工してんの?
糞通販業者さんよ

772 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 17:47:50.94 ID:9nL8Bw0+
ちなみに仕事では通販は扱ってません

773 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:48:25.08 ID:SU4UwgLZ
>>771
あなたはこのスレに喧嘩をしに来たのですか?違うでしょう?なら私のように冷静にレスしなさい
大の大人がみっともないですよ

774 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:48:35.08 ID:KaMbVIm9
>>770
気分的なものだと思うけどなんかめまいがしてきた。
あと1kg位残ってることを考えてるのが原因かもしれないがorz
においはするが味的にはまだ

775 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:48:49.04 ID:GHItRMrl
>>772
チンケな商売してんじゃねーよ、カスが

776 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:50:04.89 ID:KaMbVIm9
>>770
気分的なものだと思うけどなんかめまいがしてきた。
あと1kg位残ってることを考えてるのが原因かもしれないがorz
においはするが味的にはまだ3割くらいしか悪くなってない感じなんだ。

777 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:50:24.56 ID:9nL8Bw0+
>>773
2ちゃんだからってあまりにも無責任なことを言ってたから突っ込んだだけ

778 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:55:42.90 ID:SU4UwgLZ
>>775
ネットだからと言って言っていいことと悪いことがありますよ
悪いのは全部あなたです謝りなさい
>>777
無責任なことを言っている人にはどんどん突っ込んでいくべきだと私は思います
2人でこのスレをよりよいものにしていきましょう!

779 :無記無記名:2016/05/26(木) 17:59:05.90 ID:GHItRMrl
見事に釣られて、自演バレバレじゃんwwww

よっぽど暇なんだなー

巣に帰れ、アホw

780 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:07:51.45 ID:GHItRMrl
あれれ? もう自演のつづきはないの? 

待ってるのに

しかし、一人二役やってて面白いのかねー

よっぽど淋しいんだな、糞通販業者くんよ

781 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:14:00.29 ID:YA2duxmB
>>762
10キロ?それは怪我でしょ。肩は傷める確率が高いんで気をつけてください。痛いうちは筋トレやめて安静にし病院にいきましょう。

782 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:22:38.58 ID:GHItRMrl
みなさんこのスレ常連コテのこいつ↓は

https://twitter.com/MinatoX2000

自演している業者です、ご注意を

783 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 18:24:35.67 ID:9nL8Bw0+
こいつ正論言われたぐらいでじたばたしすぎ

784 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:25:22.03 ID:GHItRMrl
焦ってまた出てきた、バカがw

785 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:29:27.21 ID:hFXYuUgI
>>781
ありがとうございます。けど以前から肩は上がりにくいトレーニングだったので、蓄積されていたのかもしれません。様子見てみます。チェストとかプルダウンは続けても良いものでしょうか。上半身はしばらく安静ですかね。

786 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:30:28.43 ID:I2YlHWp4
>>783
お帰り糞乞食ちゃん

787 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:31:26.71 ID:GHItRMrl
バカは何度でも釣られる、の法則w

788 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 18:37:58.87 ID:9nL8Bw0+
何が釣りなのか
あおってるつもりなのかよくわからないけどこいつは書き込みが独特だな

789 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:42:33.31 ID:GHItRMrl
>>788
おまえの自演書き込みの方が独特
だってバレバレなんだもん? 自覚ないの?
頭かなり悪いだろw

790 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 18:43:31.78 ID:9nL8Bw0+
何が自演か書かないと誰もわからないよ

791 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:48:32.35 ID:GHItRMrl
>>790
バレてないと思ってるところが、なんというかすごいね
おまえの頭で自演など100年早いわ
まぁ、これからも笑ってみててやるよ、バーカw

792 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 18:53:40.02 ID:9nL8Bw0+
こいつは喧嘩したいのか逃げるのか中途半端な奴だな

793 :無記無記名:2016/05/26(木) 18:58:40.20 ID:FrEW1hCd
ベンチプレスってちゃんとバーを胸まで下げた方がいい?
下げずにやってたら10キロくらいMAXが違って調子に乗ってた

794 :無記無記名:2016/05/26(木) 19:01:53.26 ID:zCncxlTK
>>793
初心者レベルっぽいな?
そのレベルならしっかり付けた方がいい

795 :無記無記名:2016/05/26(木) 19:14:16.69 ID:GHItRMrl
>>792
おまえの糞通販業みたいに暇じゃないだけだ
あんまり自演してこのスレ荒らすなよ、頭悪いんだから、カスw

796 :無記無記名:2016/05/26(木) 19:52:15.98 ID:JZM7wncO
ライイングトライセプスエクステンションの使用重量とレップ数が全く伸び悩んでて、スミスでナローベンチを追加してみたりしてるのですが全く変わりません。
1ヶ月以上も。

何かこの状況を変えるアドバイスなどがありましたら教えてください。
宜しくお願い致します。

797 :無記無記名:2016/05/26(木) 20:16:39.04 ID:o4adYlc/
なんでいっつも荒れとるん‥

798 :無記無記名:2016/05/26(木) 20:33:49.32 ID:LMPBIQYu
>>797
荒らすのが目的の奴とそれに乗っかる奴が住み着いてるスレだからね。

799 :無記無記名:2016/05/26(木) 20:37:54.74 ID:SU4UwgLZ
このスレの人たちはどうして仲良くできないんだ?
みんな筋肉をつけたいと願う同士が集まるスレだろ!
喧嘩をするならよそでやりなさい!

800 :無記無記名:2016/05/26(木) 20:42:42.65 ID:SU4UwgLZ
>>796
クレアチン飲めば変わるかもしれません

801 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 20:46:47.58 ID:9nL8Bw0+
馬鹿 「自演ガー自演ガー」

俺   「何が自演?」

馬鹿 「これからも笑ってみててやるよ、バーカ」

〜20分後〜

馬鹿 「自演ガー自演ガー」

802 :無記無記名:2016/05/26(木) 20:49:04.74 ID:GHItRMrl
>>801
あんたのところで、クレアチン売ってるの?

803 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:13:26.09 ID:I80l+d4w
ワッチョイ無しの荒らし達
古強者 ラクラッペ君
乞食  アフィカスバカッター
新参者 筋トレ歴7年目 2ch1年目

804 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 21:25:04.64 ID:9nL8Bw0+
よくわからないけど荒らすなら名前ぐらいつけろとは思う
まあ俺は荒らしてないけど

805 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:41:58.19 ID:39unaZUO
>>803
てめえが一番あらしてるんじゃねえかカス。

806 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:46:01.63 ID:39unaZUO
>>796
伸び悩みの原因のほとんどが適正重量でない場合が多いです。軽すぎるか重すぎか。重すぎてフォームが崩れる。チーティングがうまくなってターゲットの筋肉を使ってない、とか。一度見直してみてください。

807 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:46:08.28 ID:LMPBIQYu
誰が一番とか言い出すとまた荒れるんだけどね。
この流れのスレに書き込む時点で俺も含め荒らしだな。

とりあえず真面目な質問は重複スレに書き込んだ方がいいよ。

808 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:48:53.66 ID:JZM7wncO
>>800
クレアチンは飲んでますが朝に補給してるのが悪いのかもしれませんね。

トレーニング前に変えてみますね。

809 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:52:02.63 ID:9nL8Bw0+
ライイングトライセプスエクステンションって重量よりフォーム重視でやるものだろ
なに重量を意識しちゃってんだよ

810 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:53:34.78 ID:39unaZUO
凄い重いウエイトでしてるんですが何年も同じ重量のひとをときどき見かけます。そのトレーニング、レップ数をこなすのが自己目的化しているのか。ジムで見せびらかせたいエゴがそうさせるのか。
一度、軽いウエイトでスクリクトなフォームから作り直したほうが結局早道だったりします。

811 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:54:12.69 ID:I80l+d4w
>>805


812 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:55:41.84 ID:JZM7wncO
>>809


申し訳ない。
唯一、三頭筋だけは重量重視も良いかな?って思ってしまって。。

813 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:57:24.42 ID:SU4UwgLZ
>>808
朝でもそんなに変わらないと思います
あとは一番初めに重量を上げたい種目をやると疲労を残すことなくやれるのでお勧めです

814 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 21:57:55.73 ID:9nL8Bw0+
>>812
たしか山岸も三頭筋はハイレップと言ってた気がするが
スーパーセットはやらないの?

815 :無記無記名:2016/05/26(木) 21:59:09.97 ID:y9eeRvfd
きちんとしたフォームで高重量ならなおいいだろ

816 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:01:00.21 ID:JZM7wncO
>>810

もう一度、綺麗なフォームで出来る重量に戻してみます。

決して、見せびらかしたい何て事は有りませんよw
自己目的化は確かになってますね。

817 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:04:25.31 ID:JZM7wncO
>>813

その種目こそライイングトライセプスエクステンションです。

重くてフォームが崩れてても時間が経てば、その重量に慣れたりしてレップ数が増えてくると思ってました。

818 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:07:30.77 ID:39unaZUO
>>816
一度パンプだけを目的にバーだけで限界までするのもありですよ。100レップとか。三頭が効く感じはつかめるかと。

819 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:08:06.60 ID:PtVKvJ3K
>>812
プレスダウンをしばらくやって違う刺激を与える
その後、ライイングトライセプスエクステンションをやる

マンネリ打開の基本でしょw

820 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:10:09.38 ID:JZM7wncO
>>814
三頭筋と二頭筋のスーパーセットはやらないというか、行ってるフィットネスジムが小さすぎてフリーウェイトコーナーに4人居ると場所が;^_^A

スミスとベンチ2台しかないので、、、

ライイングトライセプスエクステンション→21カール→ダンベルカール→スミスでのナローベンチですね。

ライイングトライセプスエクステンションだけはいつも8レップスで重量上げてます。

821 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:11:28.91 ID:I80l+d4w
>>818
??

822 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:12:21.93 ID:JZM7wncO
>>818
100!?
来週はハイレップス重視に変えてみようと思います。

823 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:14:49.52 ID:SU4UwgLZ
>>821
100REP法も知らないんですかあなたは?君の知識ではこのスレはまだ早いですおかえりください

824 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:15:27.40 ID:JZM7wncO
>>819

プレスダウンやってみたいです。。
プレスダウンとダンベルカールのスーパーセットは山岸さんもやってましたね。

ただ、無いのです(−_−;)

両手で後出来るとすれば、フレンチプレス位ですかね。

825 ::https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/26(木) 22:16:19.93 ID:9nL8Bw0+
三頭筋のトレーニング勉強したほうがいい
8レップでやる人なんて俺は知らない

826 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:21:50.51 ID:PtVKvJ3K
>>824
三頭筋に変化を与えられればいいので、トライセプスキックバックでもいいよ

827 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:51:11.68 ID:JZM7wncO
>>825
YouTubeのケビンフィジークが言ってた様な事思い出して。

重量よりレップ数重視のやり方に戻してみます。

828 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:54:10.48 ID:JZM7wncO
>>826

一回、キックバックとフレンチプレスのみっていうのも良いかもしれませんね。

829 :無記無記名:2016/05/26(木) 22:55:38.97 ID:P9t6M+SJ
ん?ラクラッペさんもいない事あるんすね。

830 :無記無記名:2016/05/26(木) 23:51:21.38 ID:IbOy75Zb
線路マンは今日いないんですね
残念

831 :無記無記名:2016/05/26(木) 23:52:24.10 ID:4DihXSOg
有酸素運動を実施するとき 事前に筋トレするのが良いらしい
調べると「腕立て・腹筋・スクワットを限界回数で3セット」やれば
有酸素運動時にほどよく脂肪燃焼がされるらしい
でもジムでやるとすると腕立て=チェストプレスマシンで代用、腹筋=アブドミナルクランチマシンで代用、
スクワット=レッグプレスマシンで代用すればいいでしょうか?

832 :無記無記名:2016/05/26(木) 23:54:51.73 ID:fZQbbjlg
こんにちは、筋トレを初めて1年と少しの初心者です。
1月ほど前から本格的に筋トレをしようと思いまして、2日に1回のペースで次のメニューをやっています。(重さは直近のやつです)
首 シュラッグ 50kg*12レップス*3セット
胸 チェストプレス 77kg*10レップス*3セット
   インクラインチェストプレス 40kg*10レップス*3セット
   デクラインチェストプレス 70kg*10レップス*3セット
背 ラットプルダウン 64kg*10レップス*3セット
   コンパウンドロウ 72kg*10レップス*3セット
腹 アブドミナル 63kg*10レップス*3セット
   リバースクランチ -*10レップス*3セット
   プルオーバー45kg*10レップス*3セット
腕 アームカール 22kg*10レップス*3セット
   トライセプス 31kg*10レップス*3セット
   プッシュダウン 31kg*10レップス*3セット
足 レッグプレス 150kg*15レップス*3セット
   レッグカール 40kg*15レップス*3セット
   レッグエクステンション 83kg*15レップス*3セット
   スタンディングカーフ 62kg*15レップス*3セット
ジムにあるマシン主体で、フリーウェイトはほとんどやってません。。。
あまり筋トレに関して知識がないので、(練習後プロテインを飲むと良いということぐらい)
種目の選び方など教えていただけないでしょうか?

833 :無記無記名:2016/05/27(金) 00:04:21.39 ID:ThZ6ygMA
昔鎖骨骨折した影響で、ベンチ出来ません。でも胸筋付けたい。チェストプレス、ベクトラルといったマシンで代用できますか?

834 :無記無記名:2016/05/27(金) 00:17:09.07 ID:F0mxGpzV
>>833
できるよ
いろいろやって痛くない種目を探しな
ダンベルフライおすすめだよ

835 :無記無記名:2016/05/27(金) 00:22:24.86 ID:ThZ6ygMA
>>834
どうもです。

836 :無記無記名:2016/05/27(金) 00:24:54.53 ID:p+zPydln
>>832
もう体がトレーニング自体に慣れただろうからフリーウェイトに以降する時期だね
チェストプレスは全部ベンチに
ラットプルダウンはチンニング、コンパウンドロウはベントオーバーローにして、デッドリフトを追加しよう
レッグプレスはスクワットにすれば他はそのままでいいと思う

しいて言うならカールは15RM程度の重さにした方が効く、上腕二頭筋だけじゃなくて肩とかの小さい筋肉は高レップで負荷を逃がさないように入れると良い
って肩の種目はやらないの?

837 :無記無記名:2016/05/27(金) 01:00:40.43 ID:2UYhUlBz
筋肥大目的なら腕や肩も高負荷低回数と書いてあるサイトがあれば
筋トレ動画では「小さい筋肉は低負荷で回数をこなす」と言う人も居てよく分かりません
低負荷でやってもパンプアップすれば筋肉は肥大するのでしょうか

838 :無記無記名:2016/05/27(金) 01:07:27.98 ID:6TSFI0FU
>>836
書き忘れてました,,,
肩はサイドレイズっていうマシンを使ってやっています。
具体的にアドバイスして頂いてありがとうございます!!!
早速明日の練習に取り入れたいと思います!!

839 :無記無記名:2016/05/27(金) 04:18:32.97 ID:0bmfVUIM
>>837
結局、諸説あります。最終的には高負荷でやらないと爆発的に大きくはならないかと(ステでないナチュラルの場合)。
しかしだからといって初心者や慣れないうちに高負荷やってもそもそもターゲットの筋肉も意識できないでしょう。その場合、低負荷高回数のほうが早く神経が発達すると思います。

840 :無記無記名:2016/05/27(金) 05:22:54.78 ID:nYBOQ6UO
三頭筋鍛えるの難しくないですか?
重量も6キロぐらいしかでないのですが慣れれば上がりますかね

841 :無記無記名:2016/05/27(金) 06:18:34.97 ID:qLeACdu2
筋トレ直後に炭水化物を摂ると良いと言いますが
筋トレ前にたくさんごはんなど食べた場合でも摂った方が良いのでしょうか

842 :無記無記名:2016/05/27(金) 07:06:23.98 ID:nHO2CGxP
筋トレやめるとどのぐらいで元の普通の体に戻るのでしょうか?

843 :無記無記名:2016/05/27(金) 07:53:44.17 ID:xKc5MwmL
戻らないよ、汚いボロボロの血管と内蔵はそのまま

844 :無記無記名:2016/05/27(金) 08:01:17.36 ID:p+zPydln
>>837
高負荷低レップだと怪我しやすいぞ
低負荷高レップで高頻度がベストだけど、好みもあるしやってみないと納得出来ないのは解る
まぁやってみなよ

845 :無記無記名:2016/05/27(金) 08:10:29.90 ID:xzx7fu8H
>>843
怖ぇーよw
事実だけど

846 :無記無記名:2016/05/27(金) 09:04:48.94 ID:aOqtJKOm
>>840
腕の筋肉は重量じゃなく高レップが基本ですよ

847 :無記無記名:2016/05/27(金) 09:16:52.17 ID:c1zL2SOy
肩も高レップがいいかな?

848 :無記無記名:2016/05/27(金) 10:09:24.46 ID:ryG1xoOL
デッドリフトの時バーベルってどうやって組み立てればいいのですか?
ジムにデッドリフトする場所はあるのですがいつもシャフトがおいてあるだけでラックが近くにありません。
その場で片方ずつ持ち上げてはめるのってきつくないですか?

849 :無記無記名:2016/05/27(金) 10:23:33.41 ID:c1zL2SOy
ダンベル60キロってどのメメーカーでもいいの?
最安値のメーカー教えて

850 :無記無記名:2016/05/27(金) 10:59:24.23 ID:3SQiFotv
>>841
筋トレで血圧上がってるとこに血糖ドバァでWパンチ血管ボロボロ

851 :無記無記名:2016/05/27(金) 12:20:08.21 ID:p+zPydln
>>841
飯食うなら必要性が下がるけど、直後にプロテインと合わせて15g位は入れても良い
カタボリックからアナボリックへのスイッチにカーボを入れる訳

トレ後2時間程度は食事由来の血糖値が通常時より速やかに下がるから飯を食うなら早めにね

852 :無記無記名:2016/05/27(金) 12:24:39.62 ID:gtbOX8BW
>>848
何かを敷いて転がして乗せればいい
タオルでもいいし、5o厚位のゴム板とかあると便利

853 :無記無記名:2016/05/27(金) 12:25:35.94 ID:xzx7fu8H
>>851
トレ中にカーボドリンクでアナボリックにしちゃだめなの?

854 :無記無記名:2016/05/27(金) 12:27:55.62 ID:ELwMRAVj
背中の内側がペラペラなので脊柱起立筋を鍛えたいのですが
ダンベル20kgx2のデッドリフトだと筋肥大は難しいですか?
やはり、高重量のものでないとデッドリフトは効果が薄いのでしょうか

855 :無記無記名:2016/05/27(金) 12:49:00.96 ID:aOqtJKOm
>>847
ラテラルレイズやフロントレイズ等のアイソレーション種目はフォーム重視で高レップ
ショルダープレスなどのコンパウンド種目は10回が限界くらいの重さがいいと思います

856 :無記無記名:2016/05/27(金) 12:59:17.13 ID:AIn4Yvo1
>>853
減量中じゃなきゃ良いぞ
まぁ減量時でも別に悪くはないけど

857 :無記無記名:2016/05/27(金) 13:51:10.83 ID:lzEoA+9M
>>854
がっつり肥大は難しいかもね
チューブを買い足して負荷増やすとお金もそんなにかからないしおすすめ
チューブは他のトレにも使えるしね

858 :無記無記名:2016/05/27(金) 14:02:04.78 ID:ELwMRAVj
>>857
ありがとうございます
チューブはフィットネス用のでもいいのでしょうか?
一応このようなのはあるのですが。
http://i.imgur.com/eZq3REk.jpg
幅1cm 長さは3mほどで、8つ折りにするとそこそこの強度になります

859 :無記無記名:2016/05/27(金) 14:04:53.05 ID:fcz1axR+
筋トレ初心者です
順調に増量期を終えて只今単純なカロリー制限で減量中です
基礎代謝1650、消費カロリー2500と想定し、摂取カロリーを1500に制限して一週間で-1sを目指しています
今2週間ほどですが順調に落ちています
そこで質問なんですが基礎代謝を下回るカロリー制限がダメな理由を教えて下さい
今のところ体調不良もカタボリックも起きていません

860 :無記無記名:2016/05/27(金) 14:53:28.13 ID:xzx7fu8H
>>856
ありがとう!
減量中だけど、安心してカーボドリンク飲めます

861 :無記無記名:2016/05/27(金) 14:54:12.37 ID:xKc5MwmL
>>859
2週間で体脂肪が2kg減ったって事?
基礎代謝下回ってパフォーマンスも筋量も落ちてないなら問題無いよ
いきなりEDとかハゲとかならない限りいいんじゃ無い?

862 :無記無記名:2016/05/27(金) 15:14:53.94 ID:fcz1axR+
>>861
正確に量れている訳ではないですがパフォーマンスが落ちていないので上手くいっていると思ってます

863 :無記無記名:2016/05/27(金) 16:15:05.21 ID:Ty0Wld4S
バイクのチューブとか無料で貰えるからいいよ
高校のとき部活で4トントラック用のチューブでやってたけど初バーベルで200余裕だったわ

864 :無記無記名:2016/05/27(金) 16:46:14.96 ID:aO3pewev
>>859
筋肥大は余剰カロリーがないと効率悪いとされてる。
体重が減れば自動的に筋肉も少しは減る。
筋肥大にはタンパク質とグリコーゲンが必要。
グリコーゲンは糖質・炭水化物。

おれの知ってる知識はこんなとこ。
間違いがあったらごめん。

865 :無記無記名:2016/05/27(金) 17:01:45.99 ID:fZZbLdyY
オバマってスタイルいいがワークアウトやってるの?
プロテイン使ってる?

866 :無記無記名:2016/05/27(金) 17:09:10.70 ID:lzEoA+9M
>>858
チューブは足の裏で踏んで両端をダンベルのグリップに巻き込むように握ると上死点に行くほど負荷が高まり良いよ
折る回数は任せる

867 :無記無記名:2016/05/27(金) 17:29:40.74 ID:JeRNAa3l
プロテインってみなさん1日何杯飲んでますか?

また、筋トレ直後は一杯の採取で十分なんでしょうか??
(一杯タンパク質14g)

868 :無記無記名:2016/05/27(金) 17:30:16.58 ID:xzx7fu8H
>>867
25-30

869 :無記無記名:2016/05/27(金) 17:33:31.53 ID:aO3pewev
>>867
軽いトレーニングの直後はタンパク質20gのみ
ハードにトレーニングした日は寝る前にも20g
摂ってる

870 :無記無記名:2016/05/27(金) 17:50:12.47 ID:/hrYEBUY
高負荷で限界まで追い込んだ次の日または翌々日までは完全オフが良いのでしょうか?
腕立てや20回×3程度は出来るダンベルカールはしても問題ないのでしょうか?

871 :無記無記名:2016/05/27(金) 17:56:47.51 ID:AIn4Yvo1
>>862
水が抜けただけだぞ

872 :無記無記名:2016/05/27(金) 18:56:19.87 ID:3kVz9zck
>>870
同じ部位は2日は空けた方がいいね

873 :無記無記名:2016/05/27(金) 19:17:28.92 ID:/hrYEBUY
>>872
ありがとうございます!

もうひとつ質問なんですが、朝に懸垂で限界まで追い込んだ後、
夜にダンベルベンチプレスとワンハンドローで追い込むのはあまり意味がないのでしょうか?
ご教授お願いします。

874 :無記無記名:2016/05/27(金) 19:49:51.20 ID:dRjPzbap
>>867
タンパク質換算で30g摂るようにしている
海外製のプロテインでスプーン1と1/3ぐらいすくう

875 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:00:37.66 ID:aOqtJKOm
>>867
朝1杯トレ1時間前に1杯寝る前に1杯の系3杯です
トレ後なら2杯の摂取がいいと思います

876 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:09:10.35 ID:/zIh6Pob
183cm
76kg
です。上半身がすごく細いので筋トレを始めました。一か月たって少し肉がついてきている気がします。
ジムで適当にマシン選んでやって、違う日にプッシュアップバーでへんてこな事やっています。

決まった種目をやった方がいいのですしょうか?

877 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:10:39.47 ID:+oITyXQ1
>>873
ただのダブルスプリット
年齢若けりゃやってもいいよ 
そうやって同じ部位でも種目を変えてやる人もいるがまぁ人それぞれだな 

878 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:14:38.52 ID:aOqtJKOm
>>876
初心者はベンチプレス(orチェストプレス)、デッドリフト、スクワット(orレッグプレス)の3種目を中心にメニューを組み
おまけでラットプルダウン、ショルダープレス、クランチをやるのがおすすめです

879 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:22:18.41 ID:/zIh6Pob
>>878
返信ありがとうございます。
体の中心部分、真ん中を主体に鍛えるということですね。
頑張ります。

880 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:23:38.22 ID:pfUeiF/X
ありがとうございます

いつも参考になります

881 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:24:48.90 ID:IxgCoj0x
二頭筋、三頭筋の種目って何種類くらいやってますか?
それぞれ2種類しかやらないのですが、少ないですかね?

882 :無記無記名:2016/05/27(金) 20:32:13.30 ID:aOqtJKOm
>>879
すみません説明不足でしたね
体の真ん中部分ではなく胸、背中、脚などの大きい筋群を中心に鍛えてほしいということです
胸→ベンチプレスorチェストプレス
背中→デッドリフトorラットプルダウン
脚→スクワットorレッグプレス

883 :無記無記名:2016/05/27(金) 21:05:14.01 ID:sNBSMZvF
お初です
レッグプレスをやっているのですが、スクワットにも興味をもつようになりました
しかし私のジムはフリーウエイトはスミスマシンしかありません
レッグプレスと比較して、スミスマシンを使ってのスクワットをするメリットはありますでしょうか
よろしくお願いいたします

884 :無記無記名:2016/05/27(金) 21:11:23.96 ID:aOqtJKOm
座った姿勢でやるレッグプレスと違い立った姿勢でやるスミスマシーンを使ったスクワットのほうが体全体にかかる負荷が大きくなります

885 :無記無記名:2016/05/27(金) 21:12:49.21 ID:/zIh6Pob
>>882
丁寧な説明で大変助かります。
胸、背中、脚ということは体幹部分ということですね。
代謝が上がるよう頑張ってみます。

886 :無記無記名:2016/05/27(金) 21:16:21.57 ID:fgzI3jti
>>864
返信サンクス
その知識は俺も持ってるんだけど
基礎代謝>摂取カロリー
が絶対にダメってのは本当なのかと疑問でした
体調不良や明らかなカタボでも感じない限り、筋肉のつきやすい初心者なら良いんじゃないのかなぁと
そもそもライザップとかだと2ヶ月で10〜15sの減量なんて普通ですしね
どう考えても基礎代謝以下になってると思うんですよ
多少下回る位なら大丈夫なんですかね

887 :無記無記名:2016/05/27(金) 21:41:47.43 ID:3kVz9zck
>>886
ライザップは細くなってるだけ。
確実にカタボリック。
どうしても細くなりたいならアリだけど、
筋肉つけたいならダメダメだわ。
どういう体つきになりたいかを想像して、
それに近づくようなトレーニング、食事するのが吉

888 :無記無記名:2016/05/27(金) 21:57:33.87 ID:0ZCgRAJW
なんか体重がみるみる増えて怖いんだけど
筋肉量は確かに増えてる
しかし脂肪量も増えてるんだなあこれが
ウエイトトレ的には間違ってないのかな
なぜか身長も伸びてるし

889 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:00:04.76 ID:lu0/+3Pk
摂取カロリーについて疑問に思ったことがあるんだがもし3日トレーニングして1日開けるを繰り返すとするじゃん?
トレーニングした日に筋肥大に必要なカロリーが3000キロカロリーだとすると3日分9000キロカロリー+休みの日の基礎代謝1500キロカロリーで10500キロカロリーが4日間で必要になる
もしトレーニングした日にそれぞれ2800しかとらなかったとしても最後の休みの日に2100キロカロリーとれば総合で10500になるからおーけー?それともだめ?

890 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:00:10.32 ID:ZfQHIbHn
インクラインで肩と肘を痛めてしまいました。直るまで上半身のトレは控えたほうがいいですよね?

891 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:01:15.51 ID:esXs2+hi
>>888
姿勢良くなると多少身長伸びるぞ
猫背が矯正されると2センチとか伸びる人もいる

892 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:01:25.42 ID:fgzI3jti
>>887
そうなのかぁ
じゃあ俺も気付かずにカタボリックおきてるのかなぁ
重量落ちてないから全く感覚ない
もしかしてカタボって筋肉は細るが筋力は変わらずってこともある?

893 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:03:07.13 ID:R9Wca/lI
>>886
http://ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.abstract

ネットで真実は知らんけど
ちゃんとした研究だと4週間で脂肪は4.8kg減、除脂肪体重1.2kg増いけるね

894 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:46:08.27 ID:1lOGWH1X
>>886
ライザップ的なやり方が一番見た目に効果あるな
ゴリゴリ食ってゴリゴリ筋トレしてゴリゴリのブタゴリラになるよりよっぽどいい
ローカロリーで筋トレするのがいい

895 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:53:55.09 ID:sNBSMZvF
>>884
早い回答ありがとうございます
スミスマシンでもレッグプレスより体全体に負荷かかるんですね
重ねてありがとうございました

896 :無記無記名:2016/05/27(金) 23:01:21.25 ID:mdZKpfJL
ライザップで筋肥大とか妄想だろ
あれはただの食事管理の効果によるダイエットだ

897 ::https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/27(金) 23:03:42.57 ID:uL3SI56F
ライザップでもバルクアップコース?はある
まあほとんどがダイエット目的だけど

898 :無記無記名:2016/05/27(金) 23:20:57.82 ID:Sf3XgrEG
ライザップのバルクアップコース?
笑えるね

899 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/27(金) 23:32:29.72 ID:uL3SI56F
痩せたい人もいれば太りたい人もいるからね

900 :無記無記名:2016/05/27(金) 23:42:29.60 ID:4106PsCT
根本的な質問で申し訳ないんだけど
摂取カロリーってあてになるのかな?
全部が全部消化器官で吸収されるわけでもないので疑問に思ってた

901 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/28(土) 00:07:29.71 ID:SOxreFnz
細かく見ると正確でない部分もあるだろうけど
その数字をあてにしたほうが管理が楽

902 :無記無記名:2016/05/28(土) 03:22:50.21 ID:uCHBuoHl
体重55kg、ベンチプレス55kg
3ヶ月かけて3

903 :無記無記名:2016/05/28(土) 03:27:17.44 ID:uCHBuoHl
誤爆、スマソ…
体重55kg、ベンチプレス55kg
3ヶ月かけてスミスマシン30kgからフリーウェイトの55kgにまでこぎ着けたのですが
週2のトレーニングでここから順調に重さをあげていくにはどうしたらいいでしょうか。
今までは1-2週間に1度3kgくらい徐々に足していったりしていたのですが、これからもその要領でいけるもんでしょうか。

904 :無記無記名:2016/05/28(土) 03:37:30.65 ID:IWqarHah
http://www.ambal.ru/42381451379.jpg

905 :無記無記名:2016/05/28(土) 03:38:02.33 ID:IWqarHah
>>903
何やってるか知らないけど、重さなんてこだわらん方がいいよ

906 :無記無記名:2016/05/28(土) 05:33:30.90 ID:wgSog7iM
単関節種目って
何回が限界がいいの?

30回くらいでも肥大する?サイドレイズ3キロでやったら今まで以上に肩にきくんだけど

907 :無記無記名:2016/05/28(土) 05:57:08.47 ID:j85Mf+d0
>>889
ひとつ気になったのが、お前休みの日は一日中飲まず食わずでベットで寝転んでボッーとしてるの?
基礎代謝ってのは腹の中も空にして内蔵の活動も最小限で
さらにベットで寝転んで安静にしてる状態で消費されるカロリーですぞ
だから基礎代謝が1500としても普通に生活してたら2000ぐらいは消費される

908 :無記無記名:2016/05/28(土) 07:13:38.55 ID:ncS1iWhb
>>907
これマジ?

909 :無記無記名:2016/05/28(土) 07:27:52.99 ID:hHD2hp/1
実際ボディビル的にはトレーニング以外は水の入ったカプセルの中で呼吸器着けて眠ってるくらいの方がいいのかしら

910 :無記無記名:2016/05/28(土) 08:36:08.36 ID:nCvXDCiL
>>886
ライザップのCMでもサイトでも見てりゃ分かるだろう
ガリガリに痩せただけの身体を姿勢と化粧と照明の小細工でなんとか痩せて筋肉付いたってイメージに持って行こうと必死
脂肪無くて筋肉浮き出ちゃってるだけのジャニーズやモデルのような体型をを細マッチョと言ってしまう層は筋肉付くんだと騙される
実際には痩せてるだけ

>>889
金に例えて考えてみれば分かるだろう
給料日に10500円手に入るにしても、現在の財布の中の所持金2800円だったら、
現在も生きなきゃならないから3000円の米買うために200円貯金を崩さなきゃならないだろう
身体においては筋肉が貯金 貯金を崩す行為がカタボリック
金もエネルギーも使いたい時に手元に無ければ意味が無い

>>892
筋力は神経系の問題だから多少筋肉落ちても動作に慣れてればそんなには変わらない
変わらないどころかトレ内容次第で伸びてもおかしくない

>>900
???
意味不明

911 :無記無記名:2016/05/28(土) 09:41:19.58 ID:wI6GD2+U
>>910
返信ありがと
いや、決してライザップが正しいとか減量中でも筋量が増えるなんてことは微塵も思ってないですよ
ただ>>859が疑問に感じてたので、これに答えていただけるとありがたいです
少しでも早く筋量の維持or微減で減量期を終わらせ増量期に移りたいと思っているので。
基礎代謝以下が絶対的にダメだと言われてる理由が自分の体では全く感じられなかったので100〜200程度下回るのはいいのではないかと思ってしまってす

912 :無記無記名:2016/05/28(土) 10:13:32.04 ID:XIU0DhGf
>>911
上で誰かが答えてるじゃん
体重が減れば筋肉も確実に減ってるって。
カタボリックが起きてないってどうやって判別してるの?

913 :無記無記名:2016/05/28(土) 10:42:03.43 ID:wI6GD2+U
>>912
体重が落ちれば筋量が減るのは分かっているのですが減量中は皆さんそれを最小限に抑えようと努力するんですよね?
減量で仕方なく落ちてしまう筋肉と、エネルギー不足から起きる筋肉分解のカタボリックは違うものだと認識してたのですが同じなんですか?
だとすれば基礎代謝以下だろうが以上で抑えようがカタボリックが起きているということですか?

914 :無記無記名:2016/05/28(土) 10:43:40.05 ID:o+dVA7nb
このひとは痩せながら筋肉ついたんじゃないの?体重減るほど筋肉付いてるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=rw2Ra4B3iGk

あとパワリフでも昔似たような女性の超デブが初心者からはじめて
どんどん痩せて記録もどんどん伸びて、ついに国内で優勝するレベルになってたよ。
アイアンマンに特集組まれたことがある。

915 :無記無記名:2016/05/28(土) 10:57:23.62 ID:PXixT3XH
そりゃデブは元々エネルギーが有り余ってるだろ

916 :無記無記名:2016/05/28(土) 11:05:02.09 ID:Bo1IrzCy
標準体重-5キロなのに腹周りには少し肉がついています
BIG3をやってますが
見た目は気にせずに
とりあえず食べまくって
標準体重以上にしたほうがいいですか?

917 :無記無記名:2016/05/28(土) 11:08:10.68 ID:BjQhbpOB
>>912
体重落ちれば減るだろうけど
そりゃボディビルダーのはなしだと思う
一般人なら普通に落としながら筋肉つくと思うよ
筋肥大はしにくいかもしれんが
普通の人は体脂肪も多いし筋肉が落ちることはないかと

918 :無記無記名:2016/05/28(土) 11:12:24.55 ID:AcdWp7kY
限界まで追い込んで72時間経っても軽く筋肉痛残ってる状態ですが、また高負荷トレしても大丈夫でしょうか?
筋肉痛が完全に取れてからの方が良いのでしょうか?

919 :無記無記名:2016/05/28(土) 11:43:55.26 ID:13DKQt3s
>>911
ビルダーでもない限り体重落としながら筋肉付けるのは可能だよ
増量気に比べて付きにくいだけ

920 :無記無記名:2016/05/28(土) 12:29:19.38 ID:XiR6Mm4J
>>911
自分の場合、カロリー制限で体重14`減らして体脂肪落ちたけど、筋トレのウェイトも落ちた
でも、そこから食事管理しつつ筋トレの負荷上げていくと
体脂肪つかず筋肉戻ってくるので
急激にカロリー落としすぎるのもよくないから、とにかく焦らないことだね

921 :無記無記名:2016/05/28(土) 12:32:05.80 ID:cgh/DBR1
チートデイの翌日ってカロリーふだんより減らしたほうがええんか?むくんでて腹も元通りみたくなってる
最低限とっておいたほうがいい栄養とかある?

922 :無記無記名:2016/05/28(土) 12:39:38.68 ID:cgh/DBR1
顔が減量前みたいだ
むくみとる方法も教えてください

923 :無記無記名:2016/05/28(土) 12:40:24.78 ID:48g+WfY2
>>921
チートと普段のPFCバランスとチートする目的は?

924 :無記無記名:2016/05/28(土) 12:42:06.57 ID:VziTGkVs
アミノラスト
エクステンド
EAA

どれ買ったらよいの?

925 :無記無記名:2016/05/28(土) 12:52:20.57 ID:nCvXDCiL
>>911,913
基礎代謝ってのは動かなくても生命活動を維持するために消費するエネルギー
摂取カロリーが多かろうが少なかろうが生きている限り必ず消費する だから普通は必要な分外から摂取して不足しないようにする
しかし敢えて外から摂取するのを控えて不足すると、元々不足した時のための貯蓄である肉体を分解して補おうとする
そこで分解されるものに脂肪と筋肉がある訳だが、
身体の組織の中には脂肪酸をエネルギーとして使うものとブドウ糖をエネルギーとして使うものがある
脂肪が分解されてできるのは脂肪酸 筋肉が分解されてできるのはブドウ糖
脂肪からブドウ糖は作り出せないため、必然的にブトウ糖を作り出すため筋肉を分解することが避けられない
ブドウ糖が不足し低血糖な状態が続くと血糖値を維持させようと代謝モードがカタボリック方向に切り替わっていく
だから分解を最小限に抑えるためには基礎代謝を下回らない程度のカロリーは摂取して筋肉の分解を防ぎつつ、
かつ余分なカロリーを摂らないようにして、普段の生活で動いたり緩やかな運動をするなどの活動代謝の部分で脂肪をエネルギーとして使っていくことが必要という話になる
ちなみに筋肥大目的のウエイトトレのような激しい運動は脂肪酸ではなくブドウ糖をエネルギーにするため、
摂取カロリーが不足している状態で行うとカタボリックを促進することになる

摂取カロリー下回ってても筋肉増えると言ってる人は厳密なカロリー計算が出来てなくて実際には上回ることがあったり、
脂肪が減って視覚的に筋肉が見えてきたことで筋肉が増えたように思い込んでるだけだと思う
元々脂肪が多ければ多いほど十分過ぎるカロリーを摂ってた訳で何もしなくても脂肪だけじゃなくてその下に筋肉も付いてるから多少減ってもそれなりの厚みは残るしね
あとはどこまでの分解を許せるかという程度の問題
少しぐらい分解されてでもとにかく早く脂肪を落としたいというなら筋肉分解しながらでも基礎代謝下回るほど減らしてもいいし、
極力減らさずに脂肪だけ落としていきたいというなら基礎代謝分はしっかり摂取して余剰分で調整した方が良いし

926 :無記無記名:2016/05/28(土) 12:58:23.06 ID:cgh/DBR1
>>923
普段はp200~250f50前後c150~200
停滞防止で週1チートデイしてます
朝5時から24時までチートデイで焼肉食い放題いったりしてたら5キロも増えちまった

927 :無記無記名:2016/05/28(土) 13:09:45.12 ID:4XJnrITf
>>919
体脂肪ガンガン落ちるけど筋肉量はびた一文増減しないんだけど・・・
どういう理屈で増えるの?

928 :無記無記名:2016/05/28(土) 13:11:39.83 ID:3yp0rPJg
>>927
http://ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.abstract

929 :無記無記名:2016/05/28(土) 13:14:55.12 ID:QIDhT7cT
俺ベンチ500kgあげれるよwww
このスレのやつ貧弱ばっかだなwwwww

930 :無記無記名:2016/05/28(土) 13:15:34.18 ID:tKee0QG9
ぐだんねー嘘ついてんじゃねーよ

931 :無記無記名:2016/05/28(土) 13:17:42.73 ID:48g+WfY2
>>926
その摂取カロリー設定だとまだ体脂肪率高いんじゃない?
13%切るぐらいまではチートデイなんて要らないよ
チートのやり方も間違ってるよ、炭水化物を摂りまくるのが正解で脂質は抑えるべき
その際も菓子やらジュースやらは避けるべきで白米かパスタ辺りで食いまくるのがオススメ
チートデイで何でも食って良いなんてのは失敗の元

まぁ今やるべきは摂取カロリーを減らす事だと思うけど

932 :無記無記名:2016/05/28(土) 13:29:26.76 ID:4XJnrITf
なんだ嘘か

933 :無記無記名:2016/05/28(土) 13:44:21.44 ID:XiR6Mm4J
書き込んだ口調がおかしいやつ
喧嘩腰で議論をふっかけてくるやつ
質問して答えてもらっても礼すら言わないやつ

こういうのは、スルー

934 :無記無記名:2016/05/28(土) 14:10:30.66 ID:iP3Dcn1B
俺の場合大幅な減量した際に体脂肪が20%以上の時は体組成計の数字上では体脂肪が減り筋肉が増えてたけど20%切ってからは体組成計での数字上では筋肉の方が多い割合で減っていったよ
結局、皮下脂肪落とさないとどうにもならない体型だったから10%まで有酸素と体幹トレが主体、筋トレは現状維持で皮下脂肪取れてから筋トレ主体に切り替えた
上半身が太ってた頃の6割位の筋力になったけど戻る気がしない、下半身はあんまり変わらないけど

935 :無記無記名:2016/05/28(土) 14:30:03.31 ID:33rM0w6p
肘回りの筋肉付けたいんだけど、どう鍛えればいいんですか?アニキ達教えて!

936 :無記無記名:2016/05/28(土) 14:34:29.82 ID:wI6GD2+U
>>920,925
返信ありがとうございます
こんなに真剣に答えてもらえると嬉しいですな
ただ、長々書いてもらって本当に申し訳ないのですが大まかには理解していました
一番聞きたかったのは基礎代謝はどうやって算出するのが正しいのか、なのかもしれません
どこで調べても多少の誤差はありますし調べ方も曖昧な気がします
でも決まって書いてあることが基礎代謝以下の減量だと体調不良やカタボリックが起きるということです
最初は一週間で1sペースで落としたくて多少の体調不良や筋量の減少は我慢するつもりでしたが体重は順調に落ちてるし、ウエイトも下がらず体調もすこぶる良いので何が正しいのか分からなくなっています
皆さんは基礎代謝以下にすると明らかに体調に変化が現れますか?

参考までに
筋トレ一年目、176/76
70s〜79まで増量し70sまでの減量中です
基礎代謝1650、維持カロリー約2500、
現摂取カロリー1500で行っていて只今19日目です
そもそも俺の基礎代謝が1500程度ってことはありえないのか?と感じてます

いい加減、お前が大丈夫だと思うなら好きにすればとか言われそうですが初減量中で不安なのでよろしくお願いします

937 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/28(土) 14:41:14.64 ID:Vlb86pmf
寝たきりでもないのに基礎代謝って重要?

938 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:04:31.35 ID:YypoZJa0
初心者です。部活引退してから超デブ化したから筋トレと有酸素で引き締めたいと思ってます
ただダイエットじゃなくて、割と筋肉質になりたい。
tarzanとか本見て聞きそうなメニューを試してます。ただ全然回数ができないんでメニューが増えない。

今は
オルタネイトプッシュアップ10*3
スーパークランチ5*3
逆Xの字でバランスボールを引き込むやつ10*3

んで、余裕があるときにリストカールやったりシシースクワットやったりしてます。
有酸素も30分は走る程度のもの。

回数やメニューを見直していただきたいです。
一応これでそこそこ効いた気になるくらいのレベルです

939 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:05:29.84 ID:XIU0DhGf
ライザップの無料カウンセリング行ったら200万円の体組成計で
測ってもらえるらしい。一回しかできないが。
家庭用よりは正確でしょ。

940 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:09:46.41 ID:D4ibHMA2
>>639
どんなに高価な機械でも精度を検証しようがないし
見た目で判断したほうがはるかに正確
そもそも誤差を公表すらしてない(出来ない)のが現実
だからNFLでは怪しげな体脂肪率ではなく上半身裸の写真で判断する

941 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:10:10.80 ID:XiR6Mm4J
>>936
基礎代謝の数値は人それぞれ違うし、あくまでも目安でしょうね
今後さらに体重を落していくと、他の数値も変化してくるはずで
そうなった時、体脂肪を目安に調整していけばよいかと
体調については、無理なく落としていけば良くなることはあっても
悪くなることはないと思いますよ

942 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:25:09.65 ID:wI6GD2+U
>>941
ありがとう、安心しました
誰かにそう言ってもらいたかっただけなのかもしれないです
様子見ながらこのまま続けてみます

それと>>893に興味があったんですが英語でさっぱり分からなかったんけど、たまたま別スレで見つけたこれ面白い
摂取カロリーを最大で40%まで減らしってことは単純計算で明らかに基礎代謝以下で除脂肪体重1、2s増ってすごいですね
たんぱく質万歳

>運動してたんぱく質を多めに摂れば、食事制限で体重を減らしても筋肉の量は維持される
カナダの研究
Am J Clin Nutr 2016 103: 738-746;
http://ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.abstract

以下、日経ヘルス2016年6月号 99ページより

 過体重の男性40人を低たんぱく質群と高たんぱく質群に分けた。摂取カロリーを最大40%まで減らし、
低たんぱく質群ではタンパク質を1日あたり1.2g/kg、高たんぱく質群は2.4g/kg摂取してもらった。
 また週に6日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングを行った。
運動直後にはたんぱく質(各群15g、49g)を含むドリンクが提供された。
 4週間続けた結果、体重は両群とも3kg以上減り、脂肪量も高たんぱく質群は平均4.8kg減、低たんぱく
質群は3.5kg減に。
 一方、筋肉や骨などの「除脂肪体重」は高たんぱく質群で1.2kg増、低たんぱく質群は0.1kg増だった。
また筋肉や持久力は両群とも向上していた。
 「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」と研究者らはいっている。

943 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/28(土) 15:29:50.37 ID:Vlb86pmf
>>942
でもその研究者はダイエットしながら筋肉を増やすことは難しいと言ってる
筋トレしてなかった人は最初は筋肉つきやすいしダイエットしながらでも筋肉が増えることもある

944 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:36:57.36 ID:48g+WfY2
インピーダンス式の体組成計はどんなものでも糞だと認識しておいたほうが良い
inbodyなんかの高い体組成系でも個人間での絶対的な尺度にはならない
何度も計って体組成の推移を見る用途なら使えるけど
色んな体組成計に乗って見てどういう数字が出てくるかを見ればよく解ると思う
一定の数字が出てくる奴は殆ど居ないはずだ

減量の目安はキャリパー式と鏡
腹の脂肪は嘘を付かないし、絞れれば見た目で解るからな

945 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:54:27.36 ID:slEHbIb4
高たんぱく質食は慣れないと消化しきれずに下痢するね

946 :無記無記名:2016/05/28(土) 15:56:50.39 ID:XiR6Mm4J
たんぱく質を過剰に摂ると、その消化、吸収、分解、排出にエネルギーがさかれ
筋肉や細胞の合成促進が妨げられる場合がある
というのを何かで読んだことがあります
たんぱく質の効果的な量や摂り方は、それこそ個人差が大きいところで
自分の身体で試しつつ調整していくしかないような気もします

947 :無記無記名:2016/05/28(土) 16:02:58.14 ID:AHJ1mufZ
>>946
じゃあ減量にはどの道いいんじゃね?
アンダーカロリーじゃ筋肉や細胞の合成促進は妨げられるんだし

948 :無記無記名:2016/05/28(土) 16:09:02.98 ID:48g+WfY2
減量の場合はLM×3g前後のたんぱく質を摂った方が良いとされてるな
逆にたんぱく質が減っても他の栄養素を摂ったほうが良いとした論文は見たことが無い
増量の場合は係数が1.6〜2で十分って話もあるが、減量においてははたんぱく質量多めが正解で確定かもね

949 :無記無記名:2016/05/28(土) 16:22:07.82 ID:jZdKcfUb
>>914
痩せてから筋肉つけてるじゃん

950 :無記無記名:2016/05/28(土) 16:43:26.80 ID:6o5/9W0m
>>914
しっかし大胸筋が絶望的に格好悪すぎる。w
あれはもうどうしようもないのか?

951 :無記無記名:2016/05/28(土) 17:17:29.05 ID:48g+WfY2
>>914
ここまで頑張っても皮はダルダルのままって巨デブ化に与えられる罰としては重過ぎるだろ可哀想だわ
言ってしまえば自業自得だけど、巨デブになった時点で全て手遅れなんだな

952 :無記無記名:2016/05/28(土) 17:24:59.24 ID:6zk1Z6cV
>>908
マジだよ
基礎代謝ってのは12時間ぐらい食べずに腹の中を空っぽにしてから
ベットで安静にしてる状態で計測する数値だから
基礎代謝+活動代謝が一日の消費カロリー
基礎代謝しかカロリー消費してない人なんていないよ

953 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/05/28(土) 17:34:30.04 ID:Vlb86pmf
基礎代謝連呼する奴をいつも不思議に思う

954 :無記無記名:2016/05/28(土) 18:58:49.15 ID:AOaMax3t
はねるのトびらで芸人が顔隠して裸を披露し
女タレントが好きな裸を選ぶってのをやってたけど
芸人でもすごい体のやついるなあ
へそ毛は駄目とかボーボーの俺はどうすれば

レイザーラモンが3位だった
1位は肘打するモヒカンの芸人
ラモンが言うには細マッチョは脂肪が少ないだけで筋肉がないとのことだ
確かに頼りない感じがした
女は芸人の顔が出てくると微妙な反応
贅沢な奴らだ

955 :無記無記名:2016/05/28(土) 19:04:49.46 ID:hDZydZ2W
基礎代謝うんぬんは目安でしかなく、それを下回るカロリーにしても良い
(人によって違うので答えがない領域)
まず一週間ぐらい普通に生活して体重の増減がないカロリーを調べる
コレが基本になるのでは

956 :無記無記名:2016/05/28(土) 19:44:11.55 ID:KIkzcz29
ダイエットし始めの体重減少が、脂肪の減少とか勘違いしている時点で勉強不足
ダイエットがうまくいっていると妄想してしまう、とってもお利口さんw

ダイエット初期の体重減少は、食事制限をしたことによって、消化器官内に残っている
食べ物が無くなっただけ
体重40キロ台の女子でも1週間の断食道場で、3-4kgくらいの体重が減少する

そんなことも知らない奴は、もっと体の仕組みを勉強しろ

基礎代謝なんて、まだまだ先の話

957 :無記無記名:2016/05/28(土) 19:56:28.68 ID:InlcKv+6
ダイエットしながら筋肉増やすってのは難しいだろうな
筋肉増えるってことは体重も増えるはずだし、
増やすには消費以上の栄養が必要になるわけで
そもそも筋肉増える仕組みは脂肪と同じだから
ダイエットしながら脂肪増やそうとしてるのと一緒

微妙に増えたり減ったり繰り返して、
摂取カロリーがマイナスになればなるほど
その摂取カロリーでしか維持できない量になりそうだが

958 :無記無記名:2016/05/28(土) 20:42:03.48 ID:BobB919J
一般人ならダイエットしながら筋肉つける事は出来るよね
余計な脂肪を落としつつ筋トレして筋肉がつく

959 :無記無記名:2016/05/28(土) 20:57:12.88 ID:/oD6jWHd
ダンベルカールしても前腕ばかりで2頭筋に筋肉痛がこない、2頭筋がでかくならない
フォームの問題ですか?

960 :無記無記名:2016/05/28(土) 21:13:13.13 ID:T/22UZc4
>>959
おそらくフォームの問題だと思います
一度重量を落としてフォーム重視で高レップやることをすすめます

961 :無記無記名:2016/05/28(土) 21:35:15.07 ID:6o5/9W0m
>>959
コンセントレーションカールすれば?

962 :無記無記名:2016/05/28(土) 21:45:44.29 ID:u1TQllCb
>>957

でも東大のマッスル博士の本に書いてあったけど体脂肪多い人は
カロリーの過剰摂取をしなくても元々の脂肪がその役割をはたすらしいよ。
だからダイエットを「体重が減ること」じゃなく「体脂肪を減らすこと」と考えれば
両立は原理的には可能でしょ

963 :無記無記名:2016/05/28(土) 21:56:50.18 ID:AekxM2z7
>>959
それってよっぽど器用じゃね?
適当にやっても二頭に効く気がするけど。
おれは何やっても大胸筋に効いてる気がしないから、
他人のこと言えんが。

964 :無記無記名:2016/05/28(土) 22:49:54.14 ID:U7NSAnMP
たてますた(^ω^)
★★★筋トレなんでも質問スレッド418reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
ttp://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

965 :無記無記名:2016/05/28(土) 22:55:47.54 ID:FKP7Zg3E
ワッチョイとは別のスレ立ては運営も認めてるからな
誰か普通のスレ立てていいぞ(´・ω・`)

966 :無記無記名:2016/05/28(土) 22:58:58.83 ID:u/Blz0Nl
このスレと同じくIDだけ出る形にするにはどうすればいい?
他の板だと何も入力しないとID非表示になったりもするみたいだけどここは何も入力せずに立てればIDだけ出る形になる?

967 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:01:26.27 ID:U7NSAnMP
(´・ω・`)ローカルルールすら守れないのか
スレッドを立てる前に…
似たようなスレが既にあるかは、スレッド一覧で確認できます。
ページ検索はWin『Ctrl+F』キー/Mac『コマンド+F』キー
重複に気付いたら先発スレッドに便乗しましょう。

★次の行為は禁止です
掲示板趣旨に関係ない話題。

968 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:02:48.65 ID:5TJu4xIw
ワッチョイ有りがまだ平和だし不都合ないじゃん。
わざわざワッチョイなし立てる必要ないよ。

969 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:02:59.93 ID:FKP7Zg3E
ローカルルールとかじゃなく運営が認めてんだよ
スレ探して見に行ってこい、脳まで筋肉かよ
>>966
普通に立てればIDありのスレじゃない?

970 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:14:07.95 ID:u/Blz0Nl
>>969
ありがとう、立てたよ

次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド418reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464444775/

971 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:34:27.92 ID:+RrqEuNg
>>954
肘打ちするモヒカンの芸人w

972 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:36:50.01 ID:U7NSAnMP
(´・ω・`)そして自演は繰り返す

973 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:39:24.14 ID:u/Blz0Nl
>>967-968
ワッチョイ有りが良い人はそちらを使えば良いと思います
まあ、そのワッチョイ有りスレの過疎っぷりと肯定派のその態度と毎度ごちゃごちゃ揉める事態が全てを物語ってるとは思いますが
毎度ワッチョイガーガー騒ぎ出すこと自体が正直ウザいです
ワッチョイが好きなら勝手にワッチョイスレに籠っててください
そうすればお互い平和です わざわざワッチョイ無しのスレに来てワッチョイガーガー騒ぎ出すことこそが荒らしです
取り敢えず両スレ有りますのでどちらを利用するかは各々ご自由に

974 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:40:23.53 ID:oQrqCRoy
ワッチョイとかどーでもええ

975 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:41:42.20 ID:U7NSAnMP
お前知らないのか?あまりに転載自演画像加工君がウザイから
ワッチョイ有りで進行してたのに
勝手にワッチョイ無しにされたんだけど?

976 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:46:09.43 ID:u/Blz0Nl
ワッチョイ有りが人気無くて過疎ってワッチョイ無しが人気あって既に消化された それが全てですよ
本当にあなたの言うような思いでワッチョイ有りが良いという人が多ければ逆の結果になってるはずです
あなたがあまりに転載自演画像加工君がウザイと思ってるように僕はあまりにワッチョイガーガー君がウザイですね
ワッチョイスレにお帰り下さい

977 :無記無記名:2016/05/28(土) 23:47:32.26 ID:00q314LK
まあ運営は勢い出た方が本スレとも言ってるし、別個も認めてるからな…
                     /j
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               iヘヘ,       l |  ’
               | nヘヘ _      | |   l    ハイ!! やめやめ
               | l_| | | ゝ ̄`ヽ | |〈 ̄ノ
               ゝソノノ   `ー‐' l ! ¨/
            n/7./7 ∧        j/ /     iヽiヽn
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      , 一 r‐‐l   γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___  ヘ  ヽ   }
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   /    ノ::::::/    /::::::::ヽ  o  ヽ:::| o {::::::::::::::Υ   /

978 :無記無記名:2016/05/29(日) 00:12:39.36 ID:MAgwJOmB
皆さんはデッドリフトのセットをどの様に組んでますか?

979 :無記無記名:2016/05/29(日) 00:15:10.82 ID:7qj2m6NJ
腰痛いからデッドやってない

980 :無記無記名:2016/05/29(日) 00:31:15.16 ID:jRZ8C+mL
http://physicalculturist.ca/wp-content/uploads/2014/10/bulking-before-after-lee-priest.jpg
http://zelsh.com/wp-content/uploads/2013/10/offseason1.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-IlBfZckYEzU/UWZeWmY_6CI/AAAAAAAAAME/GitSJd5JQj0/s1600/fit2fat2fit.jpg
http://www.mulheresdeaco.com.br/wp-content/uploads/2013/07/Jay-Cutler.jpg
http://broscience.co/wp-content/uploads/2015/11/lee_priest_transformation.jpg
http://bfeb164bba31da1dcd54-3aaac588d114a086d773728eaddcc7c1.r5.cf2.rackcdn.com/b8f9e98e5928746a8293904048ffab3c-73e13b2556113b977b79eee8dc7bece5.jpg
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/76/bd/46/76bd4655d0b89b0d71c277313ec713e4.jpg

981 :無記無記名:2016/05/29(日) 00:59:08.09 ID:h211ll/J
ワッチョイが嫌われたのではないでしょ
過去スレではワッチョイありでも普通に書き込みあったし
多分IPが原因

982 :無記無記名:2016/05/29(日) 01:06:01.51 ID:nGf1ckq0
筋トレの質問に相応しくはないんだが、プロテインの飲み残しというか溶け残しをそのままにして、うっかり1日放っておいたらものすごい臭いになってしまった。
というか、蓋はガッツリしめてたから、洗おうと思ったらものすごい臭いだった。これってプロテインでよくあること?もう質問の意味が分からないと思うんだが、本当にスゴい臭いで思わず聞いてしまった。

983 :無記無記名:2016/05/29(日) 01:10:13.54 ID:WvAttlFU
つまりIP表示無しのワッチョイ有りのスレが一番という事
IP表示無しワッチョイすら嫌がるなら只の自演荒らしだろ

普通の次スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド418reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464444775/

IP表示無しワッチョイ
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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463186172/

IP表示有りワッチョイ
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984 :無記無記名:2016/05/29(日) 01:17:34.62 ID:7qj2m6NJ
>>982
プロテインは消化し易い形になってる訳だがそれは人間だけでなく雑菌にとっても同じ
一度水分を含んでしまうと菌が繁殖し易く発酵し易い

>>983
お前みたいな馬鹿荒らしが出張してくるのもそれらのスレが嫌われてる要因の一つだな

985 :無記無記名:2016/05/29(日) 01:26:14.21 ID:nGf1ckq0
>>984
あー、なるほど。あれ発酵しちゃってたのか…。ありがとう、すごく勉強になりました。

986 :無記無記名:2016/05/29(日) 01:46:07.99 ID:WvAttlFU
>>984
まあ俺はワッチョイ無い方が荒しやすいからワッチョイ無しの方がええわ
過剰反応馬鹿が居るおかげで荒らしやすい

987 :無記無記名:2016/05/29(日) 02:06:28.26 ID:7qj2m6NJ
>>986
お前あからさま過ぎるんだよ

988 :無記無記名:2016/05/29(日) 03:48:32.96 ID:m4MUFVRG
どうでも

989 :無記無記名:2016/05/29(日) 08:47:00.12 ID:t2YMOmmD
馬場

990 :無記無記名:2016/05/29(日) 09:28:19.60 ID:jVeRSejM
>>956
そう言う感じで人を煽りたいならもう少し勉強しような

991 :無記無記名:2016/05/29(日) 10:01:01.39 ID:yEo3BzIb
>>956
間違ってるぞw

食事制限して最初に減るのは「水」だ。
人間の体の中にある物質は全て水と結びついて存在してる。

食事制限で体内の糖質が減ると、糖質と結びついていた水分が同時に減る。

例えばグリコーゲン300gが減ったとすると、同時に水分900gが減るから1.2kg減る事になる。
グリコーゲンはすぐに補給されるけれど、その原料として糖質やアミノ酸が使われる。
ブドウ糖1gが体内に存在するためには、水分が4〜5g必要。

だから食事制限1〜2日で1kg以上体重が減るのは当たり前なんだね。

そこから先に何が起きるか、だけど、君の書いた事は正しくない。

992 :無記無記名:2016/05/29(日) 12:21:37.41 ID:3kZ/sQbV
あほか?、1型糖尿は血糖値を下げるために大量の水を飲む

993 :無記無記名:2016/05/29(日) 12:23:56.52 ID:yriU3Kx1
翌日筋肉痛が来ない代わりに力が抜けた感じになるんだがこれはやり過ぎなのだろうか

994 :無記無記名:2016/05/29(日) 12:52:28.65 ID:mG+T5O/i
そうなるのが普通では、手を使うのが億劫になるぐらいだるくなってるし
筋肉痛が来なくて不安って言ってる人は全く負荷が足りてないのでは

995 :無記無記名:2016/05/29(日) 15:01:49.74 ID:WvAttlFU
うめろカス共

996 :無記無記名:2016/05/29(日) 15:02:21.34 ID:WvAttlFU
埋めろボケ

997 :無記無記名:2016/05/29(日) 15:03:20.68 ID:WvAttlFU
ちゃんと使わねーから荒れるんだって知らねーのかよカス共

998 :無記無記名:2016/05/29(日) 15:03:48.05 ID:WvAttlFU
まったくこれだから脳筋どもは・・・

999 :無記無記名:2016/05/29(日) 15:04:06.06 ID:WvAttlFU
うめ

1000 :無記無記名:2016/05/29(日) 15:04:17.98 ID:WvAttlFU
IP表示無しワッチョイ
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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463186172/

IP表示有りワッチョイ
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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463818772/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 7日 19時間 1分 21秒

1002 :1002:Over 1000 Thread
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