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【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 77ed-JnPK):2016/05/04(水) 18:42:09.68 ID:vu7Te0ym0
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【懸垂】自重トレーニング35【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460118017/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 :無記無記名 (ワッチョイ 77ed-JnPK):2016/05/04(水) 18:42:52.27 ID:vu7Te0ym0
↓自重でも上腕二頭筋は鍛えられます!

自重で上腕二頭筋を鍛える種目「膝裏アームカール」

コンセントレーションカールの姿勢で膝の裏に腕を入れて、手首の部分で膝を裏を持ち上げる

3 :無記無記名 (ワッチョイ 9b61-hBSK):2016/05/04(水) 18:53:07.05 ID:54htAZc30
おつ!

4 :無記無記名 (ワントンキン MM87-6MMV):2016/05/04(水) 20:52:31.25 ID:kH54DwsHM
本スレ乙

5 :無記無記名 (ワントンキン MM87-6MMV):2016/05/04(水) 20:54:51.46 ID:kH54DwsHM
>>2
アームカールは両腕でやるとカール側じゃない腕の上腕三頭筋が鍛えらるんだけどな

6 :無記無記名 (ワッチョイ a322-/ioR):2016/05/04(水) 21:32:16.54 ID:BfPkA0Li0
乙!
有酸素疎かになってたからサーキットトレにシフトしてみた
皮下脂肪さんを退治しなきゃ腹回りも微妙よ

7 :無記無記名 (ワッチョイ fb88-4B2H):2016/05/04(水) 21:33:37.93 ID:+XXuZTe40
片足スクワット10回ぐらいできるが、体重60kgの友人背負ってスクワットは全然出来なかった。
10kg装備で20km行軍を余裕をもって出来るような脚にしたい。
自衛隊とか消防士とかどういう脚トレしてんだろ。
マラソン選手は基本的にウエイトでスクワットはしないらしいんだが。

8 :無記無記名 (ワッチョイ 6f9f-hBSK):2016/05/04(水) 21:46:42.73 ID:Oz7l0/ig0
>>7
行軍が出来るような足腰と心肺機能が欲しいなら行軍するのが1番だろ
行軍なんて最大筋力よりも持久力がモノを言うだろうしな
俺はめんどくせーからジョギングしかしないけど

9 :無記無記名 (ワッチョイ fb88-4B2H):2016/05/04(水) 22:06:53.75 ID:+XXuZTe40
>>8
やっぱりそうなるよな
持久力求めるのはやっぱめんどくさいと感じてしまう。
サーキットとかジョギングとかやってるやつは偉いな。

https://youtu.be/1SRpR4Oh9YI?t=5m46s
これって貼られたことあるかな?日本の囚人トレーニング。
ダッシュは基本なのだろうか。

10 :無記無記名 (ワッチョイ ae9f-wv7z):2016/05/05(木) 00:05:32.66 ID:5bY0wagX0
>>9
画像では見た事あるが思ったより走ってたな拳立ては何かヘコヘコだったけど…
走るのは人それぞれじゃないかな?俺はスクワット殆どしない代わりに走ってるだけだから

11 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/05(木) 13:42:13.44 ID:XgPlEM2DM
日光浴日和なんだが(今上半身裸

12 :無記無記名 (オッペケ Sra1-FYby):2016/05/05(木) 16:07:24.99 ID:lnr9p6Jrr
クソスレ

13 :無記無記名 (ワッチョイ 84a8-J5GU):2016/05/05(木) 18:28:19.64 ID:0/KLcs610
きのう片足スクワットで調子にのって15キロダンベルを両手に持ったら2レップしかできなかった

14 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/05(木) 20:03:45.96 ID:oOSOyvxv0
お日様粲粲と照ってる中走りこむだけで筋肉が成長するわー
こういう時に筋トレ用の公園があればといつも思う

15 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/05(木) 20:15:18.62 ID:QzHUCBCE0
暑い環境の方がアナボリックになりやすいらしいね
直射日光の下でワークアウトやるとスマホやタブレットでの
メモやタイマーが使いづらいから嫌だが

16 :無記無記名 (ササクッテロ Spa1-10y/):2016/05/05(木) 21:35:34.32 ID:lvTBiomXp
俺も公営のジムに行って懸垂してるけど天気の良い日はたまに横にあるトラックで走ってるよ

17 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-wv7z):2016/05/05(木) 21:57:14.36 ID:uHVRSWo10
トラックの運ちゃんかよ

18 :無記無記名 (ワッチョイ ff88-8L0k):2016/05/05(木) 22:41:03.19 ID:h6wZLfXj0
想像してワロタ

19 :無記無記名 (ワッチョイ 1df5-5iF2):2016/05/05(木) 22:57:08.86 ID:d4rML3ho0
落下した時が怖い

20 :無記無記名 (ワッチョイ 3f48-Ugc5):2016/05/05(木) 23:49:00.12 ID:0d4YzU9X0
行軍かっこいいね。

サープラスもののリュックに水とマルチビタミンと
カロリーメイトとプロテイン
あまったスペースに砂袋を入れて、100キロくらい歩いてみてよ

でも本当に入隊したほうが上官がいるぶん独りでやるより追い込めるだろうし
給料ももらえるよ(^^♪
でも食事の栄養バランスは悪いみたいだが。

21 :無記無記名 (ササクッテロ Spa1-10y/):2016/05/06(金) 10:32:28.25 ID:C3srQhj4p
トラックっていうのは陸上競技場のトラックな

22 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-wv7z):2016/05/06(金) 14:38:14.08 ID:jZEkKYYQM
>>21
こういうレスしちゃうのは基地外かな

23 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-EIjF):2016/05/06(金) 14:53:08.81 ID:P2/lIS59M
胸筋上部を鍛えるおすすめのトレーニング教えてください。

24 :無記無記名 (ワッチョイ ff7f-7Olf):2016/05/06(金) 15:01:43.14 ID:xSxVTDEt0
腹筋ローラー

25 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/06(金) 15:08:40.83 ID:4/C5ZtkR0
V字腹筋

26 :無記無記名 (ワッチョイ caf5-7Olf):2016/05/06(金) 22:16:02.23 ID:r3GC/yBs0
筋トレ中音楽聞いてる?

27 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/06(金) 22:34:58.56 ID:IiTMkoM1M
気が散るから聞かない

28 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-wv7z):2016/05/06(金) 22:55:01.59 ID:GJibDg8+M
エロ動画でテンション上げてる

29 :無記無記名 (ワッチョイ ff88-8L0k):2016/05/06(金) 23:49:57.58 ID:aOdcNDlE0
>>20
100km歩くのは特殊部隊ぐらいしかやらなそう。
砂袋はいいかも。カロリーメイトは歯に詰まる。
昔、山手線一周を歩いたが脚の付根まで痛くなった。
なぜか筋肉痛はごく普通だった。

マイケル・ムーアの映画で米兵がヘビメタ聴いてたがテストステロン値高そう。

30 :無記無記名 (ワッチョイ 4809-10y/):2016/05/07(土) 00:12:50.26 ID:kwNL/7qy0
クソガリが腕立てをなんとか始めたのですが、右に比べて左腕や左胸に筋力がないのか、沈み込んだとき前から見てもきちんとM字にならず、上げる際も右が先に上がり、つられて左がなんとか上がる状態で、左胸に左腕にも効いている感がありません。どうしたらよいでしょうか?

31 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/07(土) 00:20:50.24 ID:wtIgLN7E0
左に胴体を傾けながら腕立てとか

32 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/07(土) 00:30:35.15 ID:VoZYboxQM
>>30
2ヶ月後には直ってる

33 :無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-wv7z):2016/05/07(土) 00:32:10.15 ID:8t/K1NVh0
>>30
体重軽いのなら普通の腕立て程度すぐに筋力が追いつくと思うけど

心配なら膝ついてとかインクラインとかで
負荷を減らした上で力のない方に体重を掛けてやってみては

34 :無記無記名 (スプー Sde4-0qm1):2016/05/07(土) 07:49:58.60 ID:cO8nf37zd
>>30
伸びしろしかない最高の状態!fight!

35 :30 (ワッチョイ 4809-10y/):2016/05/07(土) 07:52:44.39 ID:kwNL/7qy0
とりあえずまだ始めたばかりなのでこのまま続けてみます。

36 :無記無記名 (ワッチョイ 1df5-5iF2):2016/05/07(土) 17:01:06.36 ID:u5lQD8Kr0
俺もそんなだったわ
バランス悪いのは事実だから負荷多く掛かってる方の肩関節と相談しつつやるの忘れんようにな

37 :無記無記名 (スプー Sdb4-LJBp):2016/05/07(土) 19:08:13.52 ID:73WHxWbLd
仕事で30kg前後のモンをポイポイとパレットにのせて、フォークで運ぶ仕事だけど、今日 片手腕立て伏せやったら、五回しか出来なかった。

38 :無記無記名 (ガラプー KK3f-iv6N):2016/05/07(土) 19:46:06.13 ID:BP3hH9VLK
俺は足閉じのフルレンジで左腕60回右腕80回やってるよ
http://f.xup.cc/xup9mmlhwbg.jpg

39 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-wv7z):2016/05/07(土) 20:35:39.70 ID:Zxj423tlM
スパッツくらい履けよ。w

40 :無記無記名 (ワッチョイ 64ed-5iF2):2016/05/07(土) 20:44:54.21 ID:Piadj+i/0
>>38
何に対しても執拗に画像うp要求してくるホモさんじゃないか

41 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/07(土) 20:54:55.87 ID:wtIgLN7E0
>>38
良いなあ…
俺もこのくらい太りたい

42 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-10y/):2016/05/07(土) 21:07:58.17 ID:sm3BcZWp0
>>38
これ前もどっかで見たぞ

43 :無記無記名 (ワッチョイ 64ed-wv7z):2016/05/07(土) 21:17:18.57 ID:VbE+9UeL0
ひたすら転載されてるやん

44 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/07(土) 21:56:28.70 ID:vuMOlCGoM
>>38
腹筋が雑魚すぎ

45 :無記無記名 (ガラプー KKb5-iv6N):2016/05/07(土) 22:20:16.39 ID:BP3hH9VLK
撮影する状況でカットの出方大分変わるよ
http://f.xup.cc/xup1syukfrm.jpg

46 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/07(土) 22:22:47.31 ID:aKTpaBM10
静止画じゃなくて動画とかで見ると誤魔化しが効きにくいね
自分では凄いと思っていても
客観的に見たら大した事なかったり

47 :無記無記名 (ワッチョイ 64ed-5iF2):2016/05/07(土) 22:30:03.47 ID:Piadj+i/0
住処にお帰り
【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART33 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451706732/

48 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/07(土) 22:31:59.13 ID:wtIgLN7E0
>>47
俺も行こうかなと思ったけど体重足りなかった

49 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/07(土) 23:40:17.79 ID:BIJ6MAzMM
>>45
あと1年か2年かけて腹筋(下腹)を仕上げてから出直してこい

50 :無記無記名 (ガラプー KK3f-iv6N):2016/05/07(土) 23:52:51.96 ID:BP3hH9VLK
下腹にカットが出ないのは体脂肪の問題なんじゃない?よく言われてるのは腹直筋は一枚板だから上も下もないっていうのはどうなんだろ?

51 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/08(日) 01:27:14.12 ID:nBmSQioE0
上とか下とか腹直筋の一部だけ使うのは無理だろうな

ttp://homepage2.nifty.com/mukimukishiyo/submukimukikeikakuhukkin.htm
「神話1」腹筋のボコボコは、ひとつひとつが独立した筋肉の固まりである?

 我々が「腹筋」と呼んでいる部位は複数の筋肉によって構成されている。
具体的には、主役となる腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋によって構成されている。
その中の腹直筋のことを一般的に「腹筋」と呼んでいる場合が多いのだが、
この腹直筋は、元来、一枚の板状の筋肉なのだ。その板状の筋肉が肋骨の底部から始まり、
恥骨にまで延びているのだが、それではどうして一枚の板が、
ボコボコした形を浮かび上がらせるのだろうか。
それは、腹直筋の上に縦横にバンド状の帯(腱)が張り巡らされているためだ。
一枚の板が肥大し、厚みを増すと、縦横のバンドがその板に押し付けられ、
通常の6個のボコボコした固まりを浮かび上がらせているのである。

52 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-ZIht):2016/05/08(日) 04:39:02.69 ID:wuXAvDl50
自宅でできる自重筋力トレーニング
http://www.amazon.co.jp/%E8%87%AA%E5%AE%85%E3%81%A7%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E8%87%AA%E9%87%8D%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E8%8D%92%E5%B7%9D-%E8%A3%95%E5%BF%97/dp/4839954852

これ立ち読みしたけど結構良かったよ
机や椅子を利用しての「肘プルアップ」は目からウロコだった
斜め懸垂みたいに下に潜ってやる種目じゃなく、机の上に肘を置いて、肘を使って身体を引き上げる
肘がノーチラスマシンのプルオーバーみたいにな動きになる
これで広背筋に高負荷を与える事に苦労せずに済みそう
あと、机の縁を掴んで「身体の方を動かして腕の角度を変える」アームカール、これで自重トレで単独に二頭筋を鍛えられる

ステマだと思われそうなんで「買え」とは言わないけど、立ち読みするくらいの価値はあると思う

53 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-ZIht):2016/05/08(日) 08:51:28.18 ID:wuXAvDl50
>>52の本は、著・荒川裕志 監修・石井直方

54 :無記無記名 (オッペケ Sra1-FYby):2016/05/08(日) 16:28:50.98 ID:t3RTbTQHr
まだ画像貼れ貼れ君は大嘘いいスレ荒らしてるな。
3000回腕立て大嘘
クイックマッスル900回以上大嘘 
こいつは大嘘野郎だな。
画像貼れば信用されると思ってるアホだな。
早く動画見てーわ。

55 :無記無記名 (オッペケ Sra1-FYby):2016/05/08(日) 16:32:06.42 ID:t3RTbTQHr
おまえチョン?
筋肉カットねーじゃん。
筋肉のバルクもねーし。
早く動画見てーわ。

56 :無記無記名 (ワッチョイ ff96-gZK4):2016/05/08(日) 17:08:34.01 ID:FARnfkLh0
死ねやターーコ

57 :無記無記名 (オッペケ Sra1-FYby):2016/05/08(日) 17:45:53.05 ID:t3RTbTQHr
早く動画見てーわ

58 :無記無記名 (ワッチョイ 9f7f-7Olf):2016/05/08(日) 19:04:07.65 ID:g/5wAofm0
ディップスとかの回数が20〜30出来るようになった場合
ゆっくりやって10回が限界になる調整をしたときは
加重で10回が限界にしたのと同じ効果と考えて良いですか?

59 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/08(日) 19:07:50.68 ID:nBmSQioE0
スローの場合で増えるのは化学的なストレスだから
物理的な質量で負荷が増える加重と同じではないよ

60 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/08(日) 19:18:38.27 ID:/wW3lZru0
筋肥大、筋力アップなら加重のほうが効果的よ

61 :無記無記名 (ワッチョイ 9f7f-7Olf):2016/05/08(日) 19:21:09.82 ID:g/5wAofm0
やっぱり違うんですね
加重を考えてみます

62 :無記無記名 (スプー Sdb4-LJBp):2016/05/08(日) 21:12:26.75 ID:S4KoS6uQd
腕相撲強いし、体もマッチョなんだけど、仕事ではバテバテ。必要な筋力 持久力持った、見た目ガリの社員の方が必要。お前ら 分かってんの?自己満足なヒッキーは死ね!!

63 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-7Olf):2016/05/08(日) 21:31:17.85 ID:uKReh2Ki0
よく肉体労働だとすぐにバテるみたいな話あるけど
それって筋持久力的な疲れじゃないよね?

俺も肉体労働をしたことはあるけど、筋持久力的に無理な運動なんかないぞ
そんなのあったらミス連発で大変だろう

単純にバテるのはスタミナの問題。
スタミナ付けたいなら走ってくるだけでよい
筋力とは関係ないこと

64 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/08(日) 21:35:07.08 ID:nBmSQioE0
どんなにスタミナがある人間でも
慣れない環境で慣れない運動したら疲れやすいのは当たり前でしょ
例えば階段の下りの連続に慣れていないと顕著に筋肉痛を起こしやすい

65 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-wv7z):2016/05/08(日) 21:37:32.33 ID:bUtOrX9KM
>>62
仕事では、まともな文章力が必要です。w

66 :無記無記名 (スプー Sdb4-LJBp):2016/05/08(日) 21:49:12.38 ID:S4KoS6uQd
>>65
w 使うニートこそ死になさい。サヨナラ!

67 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/08(日) 21:51:14.04 ID:/wW3lZru0
>>63
俺も経験者で、モルタルだの砂袋だのを両肩に乗せて走るくらいならあったけど
極端な身体じゃなきゃマッチョのほうが平気な顔して動いてたわ
ただ走るだけなら話は変わるけど

68 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-7Olf):2016/05/08(日) 22:07:13.71 ID:uKReh2Ki0
俺が言ってる事は
マッチョはスタミナは常人と変わらないので肉体労働を初めてした時に
ガリよりバテることがあるのはそれほどおかしいことではない

ただし、スタミナはやってればつくので、すぐにマッチョは動けるようになる
なぜなら、重いもの持っても軽く感じられてスタミナの減りが遅いから

一方でガリはすぐに筋肉が付くわけではなく
重いものを持つとスタミナの減りが速いので長くやればマッチョに負ける

ということよ

69 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/08(日) 23:09:08.18 ID:HV7N1y3yd
みんなはどれくらいの日にちの間隔空けて自トレしてるんだ?

俺は4日に一回のペースで懸垂やってるんだが、2日に一回に変えると筋肉痛が残ってて回数が伸びないんだが

今のスペックは H 172 W 72 で 順手肩幅連続6回位なんだが

70 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/08(日) 23:17:01.09 ID:nBmSQioE0
今は週6ぐらいで自重と加重を織り交ぜて
懸垂とディップスのスーパーセットやってるけど
特に回数も筋力も落ちずに伸びてるよ

71 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/08(日) 23:36:44.32 ID:HV7N1y3yd
<<70
回数も筋力も落ちずに伸びててうらやましいよ

栄養面でも基本毎日、むね肉と無脂肪のヨーグルト食べて、大体たんぱく質140g位とるように心がけて、プロテインも筋トレ後飲むんだけどなぁ〜

はぁ~スランプ!

72 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/08(日) 23:39:04.57 ID:nBmSQioE0
加重する場合は追い込まず低レップスでレストをしっかり取る
自重の懸垂が連続10回以上、安定して出来ないなら
調子が悪いと判断して休むようにしている

73 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/08(日) 23:53:49.99 ID:HV7N1y3yd
>>72
そうだよね、安定してできないなら体を休める事も大事だよね
どうしても、部屋にチンニングマシンがあったらうずうずしてやりたくなるんだけど、我慢してこらえます

自分の筋肉の質的に間隔空けずにできるタイプじゃような気がするので、
ペースを4日に一回に戻します

74 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 00:10:56.74 ID:zrc4IuXgd
仕事できるできん関係なく、ガリよりマッチョの方が楽しい。
いやらしい話ガリなんか、懸垂20回できる筋力あるから いつでもワンパンで
Koできる優越感に浸れるw

75 :無記無記名 (スプー Sde4-ZIht):2016/05/09(月) 01:51:44.92 ID:1Xl6CoZcd
逆に筋肉ないと怖くて人と接することができないのか

76 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-wv7z):2016/05/09(月) 02:20:03.50 ID:az/pGkrh0
>>75
どういう理論だよw

77 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/09(月) 03:06:54.58 ID:HQ/tQDo9M
1日1部位を5日間で回してみるわ。
三週間試してみる。

78 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/09(月) 09:48:57.47 ID:+pcsL+gfM
仕事の面接行きたくない

79 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 09:51:14.42 ID:zrc4IuXgd
>>75
筋肉は言わば体をプロテクトしている鎧だろ
毎日を快適に生活していく為の保険だ

マッチョは震災などで津波が来たら、壁やら塀をよじ登って逃げられるが、
ガリはお陀仏w

80 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 10:04:55.91 ID:zrc4IuXgd
>>78
嫌でも無理して面接行くしかないっしょ!
1日に必要なたんぱく質140g~200gを維持していくにも金はかかる

81 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-gZK4):2016/05/09(月) 10:05:17.64 ID:NNNRO4Hb0
>>79
想像したら何かワロタ

82 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 10:24:04.79 ID:zrc4IuXgd
震災もそうだし、路地で喧嘩ふっかけられても、その場ですぐに警察や消防が助けてくれる訳じゃないんだから、自分の体一つで対応しないといけないんだから、やっぱマッチョな体は必須!

女もよくダイエットで自分からあえてガリになってるよな、筋肉付きづらいのは解るが、保険で格闘技やマッチョになっとかないと、簡単にレイプされるのにな

83 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/09(月) 10:32:45.30 ID:+pcsL+gfM
>>80
面接官こねーし
10:30約束なのに

84 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/09(月) 10:33:03.21 ID:+pcsL+gfM
ていうか繋ぎな仕事だし

85 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 10:43:37.47 ID:zrc4IuXgd
繋ぎでも、金!金!!たんぱく!たんぱく!!

86 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/09(月) 11:05:52.76 ID:+pcsL+gfM
長ぇ!
なめてんのか!

87 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 11:11:23.80 ID:zrc4IuXgd
怒らずに待て!
向こう側が遅刻して非があるから
面接したら、採用される確率があがる

88 :無記無記名 (ワッチョイ 560f-7Olf):2016/05/09(月) 13:06:35.41 ID:vvO9Kcrw0
待たせて悪いから採用してやろうとはならないぞw

そんな事言ったら逆に負い目があるから雇うのやめとこってなる可能性も考えないといかんし

89 :無記無記名 (アウアウ Saae-EIjF):2016/05/09(月) 15:09:39.72 ID:Eww1LQr7a
遅刻するようなところなら逆にこちらからお断りした方がよい気もする

90 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-10y/):2016/05/09(月) 15:13:22.93 ID:pddDtAUt0
俺が前バイトしたとこも面接の時に一時間遅れて来やがった
遅刻する奴にろくな奴はいないからやめとけ

91 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 16:54:56.71 ID:zrc4IuXgd
とりあえず、繋ぎみたいなんだから好感の持たれるような対応して、他に良いところが見つかったら、即変わると言うことで

乙!

92 :無記無記名 (ガラプー KKb5-iv6N):2016/05/09(月) 17:49:51.12 ID:z3X0GGK2K
面接の話とか無職板行けよ

93 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/09(月) 17:53:08.27 ID:caTNCNAc0
ここは経済力じゃなくて筋力を求める場所だぜ!?

94 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/09(月) 19:51:15.72 ID:ZrkdfQ3SM
筋トレのメニューって重要だよな
まだまだ試行錯誤だわ

95 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/09(月) 19:54:42.52 ID:ZrkdfQ3SM
普通の腕立て伏せやってたら手首痛めちゃったからプッシュアップバーでやったら回数が限界回数の60%まで減っちゃったわ
けど1セット目から胸筋への手応えが感じたから悪くわないんだろうな
でも上腕三頭筋への負担が少なくなったけど

96 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-wv7z):2016/05/09(月) 19:58:26.84 ID:az/pGkrh0
>>95
胸用と3等筋用と分けたほうがいいよ

97 :無記無記名 (ワッチョイ 847f-wv7z):2016/05/09(月) 19:59:34.63 ID:MVehRffz0
築35年の木造の自宅生にに懸垂台置いてトレーニングしようと思うのですが床とか抜けたり傾いたりしませんか?

98 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/09(月) 20:03:35.77 ID:caTNCNAc0
>>95
プッシュアップバーは人によって楽になる人もいるな
回数ほぼ変わらず追い込める人もいるし
分散せず胸筋が鍛えられてると思うなら上腕三頭筋は
ナロープッシュアップかディップスで仕上げよう

99 :無記無記名 (ワッチョイ 84a8-J5GU):2016/05/09(月) 21:37:36.56 ID:Edv/W3z30
>>97
床にかかる荷重は懸垂台の重さ+自重
懸垂台の接地面積あたりの荷重を減らすためには板を敷けば良い



貴殿の家の老朽化度などわかりませんから
自己責任でどうぞ
2chの問答だけで床の耐荷重なんて診断してもらおうと思う方が間違ってるよあなた

面積あたりにかかる荷重は算数で出るでしょ

100 :無記無記名 (ワッチョイ 84eb-gZK4):2016/05/09(月) 21:50:17.72 ID:qZzRKB6A0
懸垂したぐらいで床抜けるんなら大人が数人いただけで抜けるだろ

101 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/09(月) 21:52:42.02 ID:AMNw+kuz0
通常の床なら1uで180kgは耐えられるようになっているはずだから
床の強度が問題なってくるのは
パワーラック+高重量のバーベルのレベルだよ

102 :無記無記名 (ワッチョイ caf5-7Olf):2016/05/09(月) 22:07:53.78 ID:4mO9eQ630
腹筋追い込みにくくない?

103 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/09(月) 22:28:40.29 ID:caTNCNAc0
そう?
追い込めなくなるほど鍛え込んだのか

104 :無記無記名 (スプー Sdb4-LJBp):2016/05/09(月) 23:04:06.57 ID:PVUWlZsYd
チッ!!

105 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/09(月) 23:07:39.66 ID:zrc4IuXgd
>>102

俺は懸垂はやりたくてうずうずしてくるが、腹筋は鍛えるのが邪魔くさいからパフォーマンスの良いドラゴンフラッグにしている
ドラゴンフラッグだったら高負荷だから、酒飲んでも4日に一回のトレで
6パック維持できる

106 :無記無記名 (ワッチョイ caf5-7Olf):2016/05/09(月) 23:40:26.59 ID:4mO9eQ630
ぽまいらランニングしてる?

107 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-wv7z):2016/05/09(月) 23:50:22.42 ID:az/pGkrh0
筋肉落ちたら嫌だから一切してない

108 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/10(火) 00:08:03.07 ID:Zhd6R8iCd
そうそう、持久力の赤筋ら体を維持していくのに必要最低限あったら良い

せっかくマッチョなのに、ジョギングしてスジ筋なんてなりたくねぇわw

109 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/10(火) 01:04:58.75 ID:Er9pQjdL0
>>106
坂道や階段など負荷をかけたスプリントならやってる
有酸素のランは時間あたりの強度は低くてもレストを挟まないと
どうも走るのに集中できない

110 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-ZIht):2016/05/10(火) 03:49:23.36 ID:vBoTh5Yj0
自重トレーニングだけでマッチョ体型になれる証拠動画
http://youtu.be/BzlJ_xDzmdg

↓メニューはたったこれだけ

懸垂、ディップス、腕立て伏せ ※すべて加重なし

111 :無記無記名 (イモイモ See8-7Olf):2016/05/10(火) 09:00:19.40 ID:+AYHw3Uje
たったこれだけってw

112 :無記無記名 (ワッチョイ e896-wv7z):2016/05/10(火) 10:16:28.45 ID:CXm4izn30
自転車通勤してるから有酸素してることになるな。

113 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/10(火) 10:48:48.11 ID:Zhd6R8iCd
優酸素運動とかチマチマした持久力系の筋肉は、自衛隊や消防に任せておけばいい!

男の憧れは、白筋の瞬発力系 マッチョよ!

114 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/10(火) 11:04:04.97 ID:3QSfEMMuM
>>110
でも確かに肩が弱いから自重っぽい肉体だな

115 :無記無記名 (ワッチョイ d196-7Olf):2016/05/10(火) 11:06:04.85 ID:8dN48k8/0
地震や津波火事などの天災につおいのは自重で作った肉体ですよね?

116 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/10(火) 11:09:01.94 ID:3QSfEMMuM
ふぅ。
プッシュアップバーの筋肉痛は胸筋が主だな。

117 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/10(火) 11:32:57.47 ID:Zhd6R8iCd
>>115
そう 震災時はいかに自分の体を自在にコントロールしてブン廻せるかがキーになってくる

ベンチ豚がよくジムでベンチプレスだけできてドヤ顔しているが、あんなのになるなよ、津波来たら流されて終り

118 :無記無記名 (スプー Sdb4-LJBp):2016/05/10(火) 11:56:23.75 ID:g/k0TWGnd
他人を見捨てるなら、自重でヨシ!!

119 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/10(火) 12:54:14.72 ID:Zhd6R8iCd
飛べない豚は、ただの豚!

120 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/10(火) 13:00:48.48 ID:3QSfEMMuM
手首と腰痛めたから10日くらいサボってたんだけど、この10日間は心も身体も調子悪かったわ。
昨日筋トレ再開して今日筋肉痛だけど心も身体も調子いいわ。
やっぱり人間ってのは適度な負荷が必要なんだな。

121 :無記無記名 (スプー Sde4-wv7z):2016/05/10(火) 13:03:18.60 ID:ywZ3dS0qd
ストレスたまってんのね

122 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/10(火) 14:25:53.17 ID:Zhd6R8iCd
あ〜俺も昨日懸垂していたら3回目位で右肩痛いのに気付いた

しばらく休養をとらないといけない感じ トホホ(;´д`)

123 :無記無記名 (ワッチョイ e896-wv7z):2016/05/10(火) 14:57:03.99 ID:CXm4izn30
逆立ち腕立ては最強の自重種目なわけ?

124 :無記無記名 (スプー Sdb4-0qm1):2016/05/10(火) 15:05:33.21 ID:vo8unciTd
>>123
三角筋になるのかな?
ショルダーパイクの上位で、肩の最上位だと俺は思ってるけども

125 :無記無記名 (ガラプー KK3f-PYbW):2016/05/10(火) 15:18:52.79 ID:YCUYWsrUK
少し角度が違うけど90゜腕立ては逆立ち腕立てより完全上位だろ

126 :無記無記名 (ワッチョイ 84ca-7Olf):2016/05/10(火) 15:36:24.58 ID:A/BCpujo0
プランシェプッシュアップのことかな?

127 :無記無記名 (ササクッテロ Spa1-QR1n):2016/05/10(火) 15:48:02.11 ID:PR/QOZ8bp
>>74
体重80kgで懸垂30回以上はいける、荷重懸垂も80kgを1回いける、けど俺はワンパンで人は倒せないとおもう。

128 :無記無記名 (ガラプー KKb5-iv6N):2016/05/10(火) 17:27:40.60 ID:2YJvx5x/K
>>127
すごい体してそう
画像貼ってみて

129 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/10(火) 17:28:12.75 ID:3QSfEMMuM
>>127
アゴに【バコン!】てパンチ入れると人間って倒れるぞ
今まで2人倒したから
親父と、職場の同僚

130 :無記無記名 (スプー Sde4-ZIht):2016/05/10(火) 17:38:42.67 ID:86s01R8Pd
それで職失ったんか

131 :無記無記名 (スプー Sdb4-LJBp):2016/05/10(火) 17:40:56.92 ID:g/k0TWGnd
どんな親父か知らんが、親に手を上げるとは。早く働いて家を出ろ!!

132 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-wv7z):2016/05/10(火) 17:46:10.11 ID:UnJ9IGaY0
>>110
自重ってより黒人って要素のほうが大きそうだな

133 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/10(火) 17:48:27.11 ID:3QSfEMMuM
いや親父が自営業でしっかり働かないくせに「誰のおかげで飯食ってんだ!」て家族に言うからアゴにワンパンくれてやったんだわ
ガクン!て倒れてクリンチしてくるだろ。そこで膝!膝!で、少し俺が力を抜いたら親父が油断して離れようとしたところに、打ちおろしの右パンチ
親父がそそくさと逃げるけど、俺の昂ぶった心は静まらず、家具のガラスに殴って割れたガラスで手から血が出ちゃったわ
で、そしたら親父が戻ってきたから両手で首絞めてやったんだわ
殺す前に逃がしてやったけど
アル中のクソ親父だったからそれくらいで丁度よかったんだわ
19歳頃の話し
今は俺は一人暮らししてるし

134 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/10(火) 18:00:51.66 ID:YwAkJ8LV0
犯罪自慢と筋肉自慢は自重スレの定番だな
いいぞもっとやれ

135 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-10y/):2016/05/10(火) 18:16:08.76 ID:Gd21KUsC0
お前の筋肉は他人を傷つける為のものではない

136 :無記無記名 (ガラプー KKb5-PYbW):2016/05/10(火) 18:18:15.39 ID:YCUYWsrUK
>>126
違う

137 :無記無記名 (ワッチョイ 0e55-wv7z):2016/05/10(火) 19:09:40.57 ID:OfR6mIqP0
>>117
走らないお前は心肺機能低いからすぐバテるだろ

138 :無記無記名 (ワントンキン MMcc-NyIq):2016/05/10(火) 19:22:59.64 ID:3QSfEMMuM
俺の筋肉はテロ対策です。

139 :無記無記名 (ワッチョイ 8809-wv7z):2016/05/10(火) 22:44:35.30 ID:5EGlbAwC0
>>123
逆立ち腕立てしばらくやってたけどあんま効果的なトレとは言えないわ
見た目があんまか湾内
ディップス懸垂の方がいいよ
肩の筋肉自体大きくないからわかりにくい側面があるのかなあ

140 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-ZIht):2016/05/10(火) 23:20:52.77 ID:vBoTh5Yj0
>>117
ベンチ好きな人は、別に津波対策の為に鍛えてるわけじゃないだろ
自重トレが好きなのはいいけど、他のトレを批判をするのはやめろよ
自重トレ、フリーウエイト、マシン、どれもメリットとデメリットがある
好みや目的に応じて取捨選択すればいいだけの話

141 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-7Olf):2016/05/10(火) 23:30:07.10 ID:vNDHQUsL0
負荷をかけられればなんでも同じ

142 :無記無記名 (ガラプー KK3f-Tapp):2016/05/10(火) 23:45:06.72 ID:CZQdUmGzK
>>139
肩の筋肉しっかり使えてなくて、負荷が分散してる可能性があると思う
鏡でみたり自取りしたりすると三角筋とか肩の筋肉デカくなったらかなり目立つよ

すでに筋力が強すぎて負荷が合ってない可能性もあるけど

143 :無記無記名 (ワッチョイ adbd-APoh):2016/05/11(水) 01:33:20.27 ID:dkfmXXLK0
>>137
バテねぇよ 俺サーフィンやってて、台風の荒れた海に沖まで出てって ヤンキーと波取り合戦してるから
スタミナもあるんだ

それに走らなくても あちらこちらに壁やら塀やらあるから登ったら良いだけの話

144 :無記無記名 (ワッチョイ 0e55-wv7z):2016/05/11(水) 01:44:19.30 ID:HfhUBW+h0
>>143
あぁスポーツやってんのね
なら別に

145 :無記無記名 (ワッチョイ adbd-APoh):2016/05/11(水) 01:45:42.01 ID:dkfmXXLK0
>>140
別に他のトレやベンチプレスを否定しているわけじゃない

ベンチプレスしかしない 三段腹のベンチ豚の文句を言ってるだけだ

なんでそんなに必死なん?おまえも豚なんだなw

146 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-7Olf):2016/05/11(水) 01:48:54.58 ID:BspgyvG10
ベンチ豚は体作りというよりベンチ自体が趣味なんだよな

ベンチ豚がベンチ台だけに張り付いてパワーラックに来ないのはありがたい
みんなにスクワットやデッドリフトされたら困る

147 :無記無記名 (ワッチョイ adbd-APoh):2016/05/11(水) 01:55:14.57 ID:dkfmXXLK0
>>146
そうなんだよ、ベンチ台に張り付いてるのが困るんだよw
こっちもたまにはベンチしたいのに豚小屋みたいになってるんだよ

148 :無記無記名 (ワッチョイ adbd-APoh):2016/05/11(水) 02:05:39.05 ID:dkfmXXLK0
>>127
 
129が言ってるとおり、アゴを打ち抜いたら脳が揺れて一発でKOできるぞ、特にガリだったら

体重80kgで懸垂連続で30回以上できる? まじっすか!  順手でストリクトで?
俺だって逆手で反動つけて良いんだったらできるけど

149 :無記無記名 (ワッチョイ 8809-wv7z):2016/05/11(水) 02:43:45.43 ID:2dkJGrny0
>>142
ああ多分分散してるかも
俺には負荷が強すぎて筋肉総動員しなきゃ持ち上がらんからな

150 :無記無記名 (スプー Sdb4-wv7z):2016/05/11(水) 03:46:22.68 ID:8HyxBn7xd
懸垂はそこそこできるようになった。体幹鍛えたらプッシュアップバーで逆立ち腕立てって出来るかな
ぶっちゃけ完全にパフォーマンスなんだけど

151 :無記無記名 (スプー Sdb4-wv7z):2016/05/11(水) 03:58:16.26 ID:8HyxBn7xd
プラスチックのやつ体重制限が90kgで怖いな
ゴールドジムのやつは大丈夫かな

152 :無記無記名 (スプー Sde4-vb/v):2016/05/11(水) 04:22:46.44 ID:2RTNfwdyd
>>133

気持ち昂ってても、最初のワンパンだけで良いんじゃない?
後の膝!膝!で最後の両手で首しめってw

職場の同僚のやつも頼む!

153 :無記無記名 (ワッチョイ 84ac-ZIht):2016/05/11(水) 09:11:25.78 ID:M8j3IbMJ0
>>145
ベンチしかしてなかろうが三段腹だろうが本人の自由だろ
ちなみに俺は自重トレーニーな
自重トレは他のスレで「なんでそんな効率悪いことしてんのww」って言われたりしてるぞ
それ二体して、「別に個人の自由だろ」「みんなが筋肥大狙ってるわけじゃねーし」とか思わね?

154 :無記無記名 (ワッチョイ d196-7Olf):2016/05/11(水) 10:00:08.88 ID:3HoD//gO0
ぶひ〜ってベンチ豚が津波にさらわれていく横をに身軽に屋上に駆け上がる自重で鍛えた肉体

155 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/11(水) 10:09:32.57 ID:BzoGf4AAM
>>152
基本同じ流れ
とりあえず最初俺が蹴られて、立ち上がってアゴにワンパン。相手はそのまま膝の力が抜けてストン!て綺麗にソファーに座ったから、膝!膝!狙いすました打ち下ろしの右!右!
で、何か武器になる物を握って頭をかち割ろうとしたら他の同僚に止められて終了。

最初に蹴ってきた奴が悪い。

156 :無記無記名 (ササクッテロ Spa1-QR1n):2016/05/11(水) 11:59:32.65 ID:bJ3uYAnOp
>>148
逆手です、順手では多い回数はやった事ないですね。
クロスフィット的にロープ登ったりした後に、順手と逆手交互に10回10セットで終わるんだけど、圧倒的に逆手が楽ですね
30回だったら多分順手でもいけるとはおもうけど、重り懸垂は順手では10kg以上逆手より落ちます。

157 :無記無記名 (ガラプー KK3f-iv6N):2016/05/11(水) 12:43:44.86 ID:JVBxCVqQK
>>155
お前俺の腹筋が雑魚すぎるってディスってんだから画像貼ってみてよ
どうせ仕事決まるまで暇だろ?
http://f.xup.cc/xup5mywkcvi.jpg

158 :無記無記名 (ワッチョイ 84eb-gZK4):2016/05/11(水) 13:03:32.68 ID:AAteEICw0
>>157
ガラケーwwww

159 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/11(水) 13:19:23.77 ID:BzoGf4AAM
このガラケー野郎は何がしたいんだよwww

160 :無記無記名 (アウアウ Sa59-10y/):2016/05/11(水) 13:20:00.33 ID:4SEm0PuCa
一週間ぶりに自重ブルガリアンスクワット20回3セットやったら気持ち悪いうげえ
ワンハンドローとカール断念した、こんなに気持ち悪いの初めて

161 :無記無記名 (ワッチョイ ad22-JU9D):2016/05/11(水) 15:45:07.69 ID:yato58j/0
>>157
良い筋肉だ

162 :無記無記名 (ワッチョイ 6ded-dvxj):2016/05/11(水) 16:23:06.09 ID:MJ3PxQ650
>>160
ブルガリアンは妙に体力消耗する種目だな
完全な片足スクワットより脚への負荷は低いのに

163 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/11(水) 18:35:42.30 ID:Ixhj7EzKM
ウエストは太ってないのに腿が太くなってズボンがパツパツ
スクワットの効果だわ

164 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/11(水) 18:36:31.54 ID:Ixhj7EzKM
この前しゃがんだらケツから切れたからなー
近所のコンビニでよかったわ

165 :無記無記名 (ガラプー KK3f-iv6N):2016/05/11(水) 18:46:03.95 ID:JVBxCVqQK
>>163
じゃあ脚も写るように全身写真upしてみて
よろしく

166 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-NyIq):2016/05/11(水) 19:07:11.12 ID:Ixhj7EzKM
ガラケウザイwww

167 :無記無記名 (スプー Sde4-0qm1):2016/05/11(水) 19:52:52.16 ID:mHwGGrRPd
【JVBxCVqQK】・`ω・)v

168 :無記無記名 (スプー Sdb4-LJBp):2016/05/11(水) 22:07:19.64 ID:h5ACQom6d
痔重 頑張れよ 死ね

169 :無記無記名 (ワッチョイ 8809-wv7z):2016/05/11(水) 23:45:22.41 ID:2dkJGrny0
>>150
やめた方がいい
プッシュアップバーがポキッテいったらお仕舞いだぞ
というかそれが恐くて追い込めない

170 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-hspw):2016/05/12(木) 00:07:29.70 ID:En/YFi3H0
>>38
三頭筋いいね

171 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-hspw):2016/05/12(木) 00:09:10.91 ID:En/YFi3H0
>>157
背中も見たいからうpして
それと、メニューも教えて

172 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/12(木) 00:12:48.27 ID:z0RyGvdMK
足浮かす系腕立てできるようになりたくてバンバン練習するために体操の倒立バーみたいの自作してるわ

173 :無記無記名 (ワッチョイ abbd-hNIp):2016/05/12(木) 00:47:52.82 ID:emyzVrRT0
>>153
みんなが筋肥大狙ってるわけじゃねーしって思わね! って筋肥大狙って 筋トレしてるんだけどw

なんでそんなに 自重に対して弱腰なんだよW
順手ワイドチンニングなんて、ラットマシン使ってラットプルダウンするよりも しっかりと主動筋の広背筋に効かせられるぞ
(まぁ、荷重してやったら最強!)
もっと自重トレに対して誇りを持てよな そんな弱腰でどうするw

174 :無記無記名 (ワッチョイ abbd-hNIp):2016/05/12(木) 01:06:01.69 ID:emyzVrRT0
>>155
確かに最初に蹴ってきた同僚が悪い 正当防衛だ!いや過剰防衛かな



最初にワンパンしといて相手がガクンとなった所に 膝!膝!で打ちおろしの右!

最後に身近にある凶器でバコッ!

あんたのコンビネーションわかりすぎw

175 :無記無記名 (ワッチョイ 47f5-Wsqh):2016/05/12(木) 01:09:22.60 ID:qloKp4r+0
4大クソ自重種目
プッシュアップ、シットアップ、バックエクステンション、スクワット

優良自重種目
チンニング

まあまあ自重種目
ディップス、ブルガリアンスクワット

※全て加重なしの評価です

176 :無記無記名 (ワッチョイ abbd-hNIp):2016/05/12(木) 01:15:49.56 ID:emyzVrRT0
>>156
<圧倒的に逆手が楽ですね   
そのとおりです、男はみんなある程度 力コブがあるから逆手の方がやりやすいです
でも 懸垂の正当なやり方は順手で肩甲骨を寄せて広背筋を使ってやるのが正しいやり方です

なので、今度ベストコンディションの時に 順手で肩幅〜ワイドでストリクトのフルレンジで何回できるか
やって回数教えて下さい

177 :無記無記名 (ワッチョイ abbd-hNIp):2016/05/12(木) 01:29:36.89 ID:emyzVrRT0
>>175
確かに プッシュアップは4大クソ自重種目に入っちゃうよな、
何てったって4点(右腕・左腕・右足・左足)で支えてるから
80kgの体重の人が単純計算で1点20kgの負荷しかないからなw

まぁ 倒立腕立て伏せ 壁に足もたれるの無しだったら 2点(右腕・左腕)
で支えるから単純計算で1点40kgなので、優良自重種目に昇格かな

178 :無記無記名 (ワッチョイ abbd-hNIp):2016/05/12(木) 01:55:34.75 ID:emyzVrRT0
>>154
俺はそのベンチ豚ってストリートファイター4のルーファスを連想してしまうw

179 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 02:23:27.12 ID:/58gHLptM
>>169
想像したら震えた

180 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 02:25:09.27 ID:/58gHLptM
>>174
効率的だろwww

181 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/12(木) 02:25:36.67 ID:cxduTACx0
>>178
くっそ動けるデブだからただの豚くんとは違うで

182 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 02:29:10.24 ID:/58gHLptM
>>175
まぁ確かにプッシュアップはやってて効率悪い感がする
でもチューブで胸筋の筋トレしても効かないんだよね
ジムで何かやるのが1番いいんだろうけど

183 :無記無記名 (ワッチョイ abbd-hNIp):2016/05/12(木) 02:41:04.08 ID:emyzVrRT0
>>181

そうだ 撤回して、ミテクレがね!

184 :無記無記名 (ワッチョイ 47f5-Wsqh):2016/05/12(木) 02:45:21.69 ID:qloKp4r+0
大胸筋ならこういうのとかかね
https://www.youtube.com/watch?v=AjbdIS67ztE

185 :無記無記名 (ワッチョイ 8bf5-5bkl):2016/05/12(木) 02:54:00.18 ID:eV7GDz+m0
>>182
ベンチプレスMAX120kgだけど
ワンハンドのチューブフライめっちゃ効くよ
サスペンションバンドのフライもいいね
TRXは根元が一箇所だからダメ
左右独立したやつを2mくらい離してやるといい
外側に引っ張られるからフィニッシュでも負荷が抜けなくてグッド

186 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-hspw):2016/05/12(木) 05:50:53.80 ID:En/YFi3H0
>>173
なんでフリーウエイトやらないの?

187 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 06:12:39.63 ID:Vj0EO4M00
筋肉つきにくい体質終わってる

188 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 06:20:59.52 ID:Vj0EO4M00
http://i.imgur.com/NpR7Doi.jpg
3ヶ月頑張ったんだけどマジで何もしてない人でもこれくらいある人いるレベルだよな笑

普段ディップスやってるけど 腕立て伏せ 反動つけて 80回 50回 45回 インターバル2分でやったけど めっちゃ張ったわ。 意味ないのかな。

189 :無記無記名 (アウアウ Sa33-a45h):2016/05/12(木) 06:37:17.97 ID:RRM/lt87a
>>188
なんやこの長芋は

190 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/12(木) 06:49:21.25 ID:cxduTACx0
>>188
低回数高負荷でやらんと効率悪いぞ
反動もつけないインターバルもっと短く

191 :無記無記名 (ワッチョイ 73f5-BMEV):2016/05/12(木) 06:51:46.44 ID:SCKErpjQ0
>>185
お前のMAXとかどうでもいいしw
そういうのが設定できる環境じゃないから効かないと言ってるわけだろww

192 :無記無記名 (スプー Sdb7-3IWz):2016/05/12(木) 07:19:22.82 ID:YsAcv2pUd
>>188
自重スレで言うのもなんだけども
一度ジムに行ってマシンで各筋肉に効いている感じを体験してきた方が部屋トレで追い込む時にイメージわかりやすいと思うよ

193 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-1veL):2016/05/12(木) 08:32:38.07 ID:yXSFPxIz0
>>188
筋肉つきにくいんだなw

194 :無記無記名 (ワッチョイ 2b7f-Wsqh):2016/05/12(木) 09:11:06.73 ID:jpe90gyQ0
>>188
なんか自信付くわ
ありがとうw

195 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/12(木) 09:35:06.72 ID:cxduTACx0
肩幅広くしたいんだけどオススメある?
ディップスで出来る限り降ろして上げるとかやってるけど効果ないかな?

196 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 09:38:29.74 ID:Vj0EO4M00
広背筋と大円筋鍛えるのがいいよ!懸垂!後 三角筋中部 逆立ち伏せだね!

197 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 10:03:24.39 ID:/58gHLptM
>>188
釣られないぞ!

198 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 10:03:59.78 ID:Vj0EO4M00
え?まじなんですけど

199 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-1veL):2016/05/12(木) 10:56:04.70 ID:yXSFPxIz0
http://imgur.com/wyVKBZ1.jpg

半年やってこれ

200 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 10:59:22.09 ID:Vj0EO4M00
腕太いけど 胸囲は俺の方があるな!

201 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 11:01:04.48 ID:Vj0EO4M00
http://i.imgur.com/Ni67xNS.jpg
背中はどう?

202 :無記無記名 (アウアウ Sa33-a45h):2016/05/12(木) 11:01:06.79 ID:PsYlvrWoa
>>199
口から何か出てるぞ

203 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 11:06:28.40 ID:/58gHLptM
>>199
ホントかウソか分からないけど、1回体脂肪下げて筋肉を浮き上がらせた方がモチベーション上がるんじゃね?

204 :無記無記名 (ワッチョイ 2b7f-Wsqh):2016/05/12(木) 11:15:16.31 ID:jpe90gyQ0
なんか体型おかしくね

205 :無記無記名 (ワッチョイ 73f5-BMEV):2016/05/12(木) 11:20:29.22 ID:SCKErpjQ0
>>201
戦後の写真なの?

206 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/12(木) 11:21:58.11 ID:z0RyGvdMK
画像貼ってくれるの参考になってすげーありがたい
身長体重もほしいな

207 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-UlbP):2016/05/12(木) 11:28:21.90 ID:yXSFPxIz0
>>203
ホントだよ
太りまくった後絞ろうと思ってたけど無理だから
もう絞ろうと思ってる

208 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 11:28:48.35 ID:Vj0EO4M00
背中のニキビ醜いから
色つけて分かりにくくした。
身長は168で体重は62-63だよ

209 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 11:31:23.50 ID:6ndnczMLM
変態仮面のコスチュームがドンキで売られるみたいなんだが
筋トレ上級者は誰か変態仮面になって写真くれ

210 :無記無記名 (スプー Sdb7-ZFk6):2016/05/12(木) 11:47:19.53 ID:K/+F02vod
自重にろくなヤツ居ないな。死ね。

211 :無記無記名 (ワッチョイ 2b7f-Wsqh):2016/05/12(木) 11:51:28.32 ID:jpe90gyQ0
俺は本格的に始めて3ヶ月
胸筋がイマイチなので重点的にやり始めたところ

http://i.imgur.com/a302wNr.jpg

212 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/12(木) 12:01:23.36 ID:z0RyGvdMK
>>208
ありがとう
なんか食い過ぎなのかトレの質が足りてないのか脂肪先行しすぎてるな
増量するにしても摂取エネルギー抑えた方がいいような

213 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 12:04:00.20 ID:Vj0EO4M00
腹筋元々脂肪ある体質なんだよ。

山崎法政みたいな身体ってのがぴったり

214 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/12(木) 12:37:59.47 ID:z0RyGvdMK
>>213
減量競技やると分かるけどそりゃ甘えだよ
プニプニで始めても絞ってカリカリにならない奴なんていない
自然にしててそうなるのは単に食欲の問題

215 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 12:40:11.67 ID:Vj0EO4M00
今より10キロ痩せて他ときあったけど腹の肉つまめてたんやけど!

216 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 12:48:30.62 ID:6ndnczMLM
>>211
3ヶ月ならそれくらいじゃね?

217 :無記無記名 (アウアウ Sa7f-BMEV):2016/05/12(木) 12:51:46.53 ID:EzElMEt8a
たかだか3ヶ月でどこまで期待してるのか

218 :無記無記名 (ワッチョイ 2b7f-Wsqh):2016/05/12(木) 12:53:03.24 ID:jpe90gyQ0
>>216
ありがとう
完全に無視されてて凹んでたよ

45才 173-70 タニタで20%

絞りながらだとなかなか筋肉は付かないね

219 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/12(木) 12:58:40.38 ID:FuZzIANKd
痩せて皮が余ったのか >胸
これはこれでモチベ上がるね

220 :無記無記名 (ワッチョイ 2b7f-Wsqh):2016/05/12(木) 13:03:12.33 ID:jpe90gyQ0
>>219
このシワを筋肉付ければ目立たなくなるかと思って
ディップスと足上げ腕立てメインにしてます

221 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/12(木) 14:25:27.94 ID:cxduTACx0
>>220
足上げってデクラインプッシュアップ?
プランシェ?

222 :無記無記名 (ワッチョイ 2b7f-Wsqh):2016/05/12(木) 14:54:53.89 ID:jpe90gyQ0
>>221
プランシェなんてとんでもない
デクラインです
肩も鍛えたくて2段階の角度にしてます

223 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/12(木) 17:22:21.90 ID:6FyDElcFd
>>184

あんたはグレートサイヤマンとダンテが腕相撲したらどっちが勝つと思う?

俺は筋トレ内容とか見たら、グレートサイヤマンが上回っていると思うが、
ダンテはハーフで強い血が入ってるし、やっぱ腕相撲は体重がものを言うから今バルクアップで80kg位あるダンテが勝つと思う

224 :無記無記名 (ワッチョイ abed-3tq3):2016/05/12(木) 17:37:49.70 ID:P9VXntJw0
サイヤマンは腕相撲にはあまり向いてないと思うぞ
腕相撲は筋力も重要だがリーチや手のデカさも
物を言うから

225 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 17:53:51.45 ID:Vj0EO4M00
腹の肉どうしたらいいんだよ。
一応毎日10分 3ヶ月走ってたのに

226 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/12(木) 17:58:28.62 ID:6FyDElcFd
>>224
だな!

じゃあ ちょっと異色だが、体格が同じ位の ダンテとゼブラーマン兄貴では?

227 :無記無記名 (ワッチョイ 3b96-Wsqh):2016/05/12(木) 18:04:08.88 ID:0Jw/Zby60
740 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/05/10(火) 03:42:34.00 ID:F/mTYyYk [1/2]
https://www.youtube.com/watch?v=Ot-Hbq8WTk4
マッチョがやせ形体型に腕相撲で負けてる動画
結局ウエイトで膨らませた筋肉は力持ちのやせ形体型にパワーでも勝てない

228 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/12(木) 18:16:52.35 ID:srQ0RA+h0
>>225
10分は少なすぎだろ
もうちょっと頑張れよ

229 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/12(木) 18:19:11.44 ID:6FyDElcFd
外人の方 セコいな !左右両方共 肘浮いてるし 言い訳必死!w

230 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/12(木) 18:25:12.51 ID:z0RyGvdMK
>>211
上腕見せるとき腕を脇にぴったり付けるなよw

231 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 18:32:35.50 ID:dmaUCE3IM
>>227
建設現場で働いて観察するとよく分かるぞ
力がある奴ってのは、何て言うか体の芯が強烈なんだよ

232 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/12(木) 18:51:28.67 ID:6FyDElcFd
>>231
そんなん観察する為に、3K 【 きつい 汚い 危険】の仕事なんかしねぇ つうの〜w

233 :無記無記名 (ワッチョイ f37f-Wsqh):2016/05/12(木) 18:54:29.68 ID:jLyzEsh00
>>230
失礼、くっ付けたつもりはなかったんだけど
上腕は元々割と太いんだよね

これでどう?

http://i.imgur.com/ZAubVep.jpg

234 :無記無記名 (ワッチョイ f37f-Wsqh):2016/05/12(木) 19:00:39.01 ID:jLyzEsh00
やっぱイマイチだな
もっとまともな体になってからにしますw

235 :無記無記名 (ワッチョイ 73f5-BMEV):2016/05/12(木) 19:33:25.08 ID:SCKErpjQ0
上腕何cmなの?

236 :無記無記名 (スプー Sdb7-3IWz):2016/05/12(木) 19:59:27.92 ID:YsAcv2pUd
俺も体さらしてやんややんや言って欲しいけども写メの貼り方がわからんworz

237 :無記無記名 (ワッチョイ d760-a45h):2016/05/12(木) 20:05:43.04 ID:H69i/oNx0
ウエイト使った方が効率良いんかもしれんけど
なんかバランス悪くなる気がする
あまり体重も増やしたくないし暫く自重メインで行くかな
最近服がパツパツできついw

238 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 20:05:56.17 ID:Vj0EO4M00
スマホつかってる?

239 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 20:07:46.43 ID:Vj0EO4M00
俺も肩はダンベルつかってるよ。

二頭きんだけとかは面倒くさいしやってない。

懸垂でつかわれるだろうし

240 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 20:11:34.52 ID:Vj0EO4M00
スマホつかってる前提で話すけど

bb2cって言う2ちゃんねるの無料アプリあるから

これで 書き込む所のカメラマーク押すと簡単アップロードできるよ。

241 :無記無記名 (ワッチョイ abed-3tq3):2016/05/12(木) 20:17:00.96 ID:P9VXntJw0
>>237
筋のバランスを求めるなら
片手、片足でやる種目が必要だけどね

242 :無記無記名 (スプー Sdb7-3IWz):2016/05/12(木) 20:27:54.57 ID:YsAcv2pUd
>>240
ありがとうございます
スマホで今は2chmate?っていうのからで書いてるけど、ちょっとそのアプリから試してみまつ

243 :無記無記名 (ワッチョイ d760-a45h):2016/05/12(木) 20:47:07.80 ID:H69i/oNx0
>>241
その為に片足スクワットをやってるね
バーベルでやると筋肉のバランス違うから筋肉痛とかつき方にムラが出る

244 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/12(木) 20:48:48.83 ID:srQ0RA+h0
bb2cってアイホンしか無いのんだな
アップするならimgurで良いんじゃない?

245 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/12(木) 20:52:13.77 ID:srQ0RA+h0
>>242
調べたら2ちゃんメイトでも出来る
書き込み画面長押しで、画像をアップロードを選択

246 :無記無記名 (ワッチョイ 6f55-/3cR):2016/05/12(木) 20:54:10.04 ID:h7ecVj2F0
>>225
それなら1時間早歩きのほうがいい

247 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 21:26:37.49 ID:Vj0EO4M00
まじで?
スーパーまで10分くらいだから走ってた
まあ帰りにアイスとジュース買ったりしてたから全く意味ないけどな!


話し変わるけど自重の人って脊柱起立筋鍛えてる?
バックエクステンションしかないのかな。

248 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/12(木) 21:39:24.84 ID:srQ0RA+h0
>>247
グッドモーニングはたまにするな
寝っ転がってする奴よりは効果あると思う

249 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/12(木) 21:57:30.24 ID:YsAcv2pUd
>>245
ありがとうございます
かなり久しぶりにアプリを更新したらアップロードの項目あったw

172の72s
乳首びんびんでごめん

http://i.imgur.com/3Z8uyDR.jpg

250 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/12(木) 22:04:11.61 ID:srQ0RA+h0
>>249
結構ゴツいね
自重だけでやってるの?

あと、乳首が近い

251 :無記無記名 (ワッチョイ 1b44-H8no):2016/05/12(木) 22:21:19.61 ID:Q6NYUgOQ0
>>249
ボコボコテカテカよりもこれくらいが好き
乳首を舐められると感じる?

252 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/12(木) 22:31:06.71 ID:dmaUCE3IM
>>249
まどか☆マギカのキュウベエに似てるな
乳首が目な

253 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/12(木) 22:38:00.99 ID:YsAcv2pUd
>>250
乳首近くごめんw
正直言うと3月からチンスタ、プッシュアップバー、アメゴムでチートしてますね、あと照明の角度で良く撮れてるけど実物はポヨんっとしてる

>>251
ありがとうございます
舐めてくれる人がいまてん

>>252
キュウベイ早速チェックしてみますw

254 :無記無記名 (スプー Sdb7-ZFk6):2016/05/12(木) 22:41:05.17 ID:K/+F02vod
なんだホモスレか。

255 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/12(木) 22:45:26.91 ID:YsAcv2pUd
キュウベイ可愛いすぎて噴いたw

確かにホモ臭してきたから消します、汚体失礼しました

256 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/12(木) 23:27:30.22 ID:Vj0EO4M00
懸垂 ディップス スクワット 自重の最高負荷やって俺の身体とか筋肉って才能だわ。持って生まれた遺伝子で決まるきがする。

257 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-a45h):2016/05/12(木) 23:47:23.16 ID:9XLeXAII0
そりゃそうでしょ

258 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-hspw):2016/05/13(金) 02:19:49.64 ID:w09UScpR0
>>5
そのやり方だと、三頭筋鍛えたくない日に無駄に三頭筋に疲労が溜まるから嫌い

259 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/13(金) 05:10:24.44 ID:jKzoGKUJd
キュウベイww 吹いたwww

もっと似せる為に、肌を白くしろ!!

260 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/13(金) 05:12:53.99 ID:jKzoGKUJd
ほんで 乳首は赤くな!!

261 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/13(金) 06:13:55.56 ID:iM+Qp5P5K
>>256
こういう奴で筋量アップの正しい努力してる奴見たことない
食った先から腹下すようなタイプなら御愁傷様だけど

262 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/13(金) 06:20:00.70 ID:pivdoYZb0
ダブル腹筋ローラー。普通の腹筋ローラーよりきついな。やりながら腹に激痛感じた。

何でだろ

263 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/13(金) 06:21:57.12 ID:pivdoYZb0
正式名はダブルモンスターローラーって奴

264 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/13(金) 09:04:03.33 ID:9wP2k3oHM
腹筋ローラーは腰が怖いわん

265 :無記無記名 (ワッチョイ d7da-a45h):2016/05/13(金) 10:47:42.03 ID:Zrp/OWx10
それな

266 :無記無記名 (スプッ Sdb7-H8no):2016/05/13(金) 10:53:47.92 ID:/8Afzoitd
故障したらトレーニング続けられなくなるから
あまり無茶出来ない私

267 :無記無記名 (エーイモ SE77-a45h):2016/05/13(金) 12:29:05.96 ID:M+vzPw2fE
>>199
乳毛…

268 :無記無記名 (スプー Sd77-/3cR):2016/05/13(金) 12:53:22.46 ID:ptNb4K0Vd
ゴールドジムのベルトつけとくといいよ

269 :無記無記名 (ワッチョイ d760-a45h):2016/05/13(金) 13:30:08.32 ID:1QNtMuhN0
腹筋ローラーめっちゃ効くよね
くしゃみしたら痛いw

270 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/13(金) 15:03:24.72 ID:VgfsFnDg0
腰を鍛えられるローラーがほしいわん

271 :無記無記名 (アウアウ Saaf-npib):2016/05/13(金) 15:33:20.80 ID:4feFT0NAa
貧乏人御用達自重トレーニング。すなわち腕立て伏せだろ。

272 :無記無記名 (アウアウ Sa33-/3cR):2016/05/13(金) 15:36:08.58 ID:Yc7TMgkLa
ダンベルとチューブを同時に使ってる人いる?

273 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/13(金) 15:37:49.45 ID:9wP2k3oHM
>>272
そういう人もいるだろうね

274 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/13(金) 21:05:51.10 ID:VgfsFnDg0
>>271
どこでも出来る腕立て腹筋スクワットは自重の王様やな

275 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-1veL):2016/05/13(金) 21:41:52.75 ID:d0WiwsBf0
>>249
いい感じに焦げてるね
日サロでも行ってるの?

276 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/13(金) 22:16:34.31 ID:GmHZZrz7M
俺らってスクワットやってるから太腿とケツがパッツンパッツンだよな

ジーンズとかどうしてる?

277 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/13(金) 22:17:37.64 ID:hhYq5k2K0
履いてるよ

278 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-a45h):2016/05/13(金) 22:30:54.66 ID:HsdDDwpK0
いつも上半身しかやってないわ
明日から下半身もやろう

279 :無記無記名 (ワッチョイ 73cf-/3cR):2016/05/13(金) 22:33:14.90 ID:A3tLptQk0
ジーパンはウエストがダダ余りするから履かない

280 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/13(金) 22:44:22.95 ID:z8G4GQ9id
>>275
あら、画像消したと思ってたけど消えないんだね
登山、トレランで多少は日焼けしてるけどカメラ持ってる左手の前腕の色が本当の色w
画像だと右手前腕真っ黒に見えるね

281 :無記無記名 (ワッチョイ 1ba6-/3cR):2016/05/13(金) 23:21:50.17 ID:Ef4ZBWde0
これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
https://pbs.twimg.com/media/CMdD5nbUkAArnEp.jpg
イケメンw
https://pbs.twimg.com/media/B9N2v_NCIAIULUO.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CMggDzcUsAA2Luj.jpg
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
放送許可鯖以外(住宅村)で放送してるから通報お願いします co1694968
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言っても聞いてくれません、
協力お願いします

ゲーム内からは
さくせん→困ったときは?→違反行為の報告→問題行為・違反行為

広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
https://support.jp.square-enix.com/form.php?fo=510&id=2620&la=0&p=0
以下コピペで大丈夫です

co1694968
5月12日 1時23分頃
放送経過時間
13分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バンブ UM443-106/オーガ女/バトルマスター レベル93

配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてれません
晒されて困っているので、注意してもらえないでしょうか?

282 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/13(金) 23:43:12.11 ID:jKzoGKUJd
>>281
どこがイケメンだよ、目おかしんじゃねw
最近テレビで消えたハイキングウォーキングのQ太郎じゃ
ね〜かよw

283 :無記無記名 (ワッチョイ abed-3tq3):2016/05/13(金) 23:47:40.66 ID:UurrD8qS0
>>249
肩幅広いな

284 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/13(金) 23:57:06.58 ID:jKzoGKUJd
>>283

肩幅広いけど、もっと白くならないと キュウベイにはならないぞっとw

285 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/14(土) 01:17:00.32 ID:7nN6EsVFM
ネット見てたら見つけたんだけども、ハンドグリップで胸筋を鍛えられるんだなw
笑ったw
でもなるほどなだわw

286 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-1veL):2016/05/14(土) 12:18:55.15 ID:MogR1JSm0
何が面白いんだよ

287 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/14(土) 12:39:23.74 ID:yFnRbeFKM
乳首毛がおもしろいw

288 :無記無記名 (スプー Sdb7-ZFk6):2016/05/14(土) 14:04:02.43 ID:oehUjm4od
ワハハハハハハハハ!!

289 :無記無記名 (ササクッテロ Sp93-a45h):2016/05/14(土) 14:54:02.88 ID:S4gLUIXbp
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org861331.jpg

どうですか?

290 :無記無記名 (アウアウ Sa1f-npib):2016/05/14(土) 15:24:06.99 ID:PUBUlS1Sa
自重トレーニングもそうだがストイックなビルダー食やワークアウトも重要だべ。

291 :無記無記名 (ワッチョイ d709-/3cR):2016/05/14(土) 15:27:28.44 ID:NqKxCbCs0
それでたくさん食べてるわけだがついた脂肪を
落とせるか不安だわ

292 :無記無記名 (アウアウ Saa3-Wsqh):2016/05/14(土) 15:36:16.83 ID:Cayxj4Nua
>>289
腕の筋肉が見たい

293 :無記無記名 (ワッチョイ 6f55-/3cR):2016/05/14(土) 16:13:25.21 ID:/w0qUnoO0
>>289
脂肪少なくていいなぁ

294 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/14(土) 16:15:12.10 ID:FkEb2gsxd
>>199
乳首毛きもすぎる

295 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/14(土) 16:21:44.23 ID:N6iC7n/td
>>199
こういう人って鼻毛とか

296 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/14(土) 16:22:20.41 ID:N6iC7n/td
ほったらかしなの?

297 :無記無記名 (オイコラミネオ MM47-We8K):2016/05/14(土) 16:29:24.09 ID:s6X53DQaM
パイ毛おじさんワロスw

298 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/14(土) 16:44:46.11 ID:IMvItaV6M
>>289
エヴァ量産型みたいな腹だな

299 :無記無記名 (スプー Sdb7-ZFk6):2016/05/14(土) 16:51:34.16 ID:oehUjm4od
ホモ乳首スレ

300 :無記無記名 (ササクッテロ Sp93-a45h):2016/05/14(土) 17:03:01.50 ID:S4gLUIXbp
>>292
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org861452.jpg


301 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/14(土) 17:19:01.57 ID:IMvItaV6M
骨皮筋衛門(ホネカワスジエモン)

302 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/14(土) 17:19:39.09 ID:IMvItaV6M
骨と皮とスジしかねぇ!

303 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/14(土) 17:24:38.44 ID:fq9SlsJj0
>>300
これで前腕が太ければちょうどいいんじゃないの?

304 :無記無記名 (ワッチョイ 6b16-kBiE):2016/05/14(土) 18:14:17.22 ID:duyu5jE20
>>249も腕細いな

305 :無記無記名 (ワッチョイ ab7f-Wsqh):2016/05/14(土) 18:23:10.09 ID:+Vknnl6h0
>>235
遅レスですまん
力入れて一番太い所で36cmだった
何センチぐらいから太いと思われるんだろ

306 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-1veL):2016/05/14(土) 18:23:53.02 ID:MogR1JSm0
乳首毛いじられるとは思わなかったw
あとおじさんじゃねーから

307 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/14(土) 18:43:00.22 ID:gG24uxDlM
>>305
日本人平均で28センチだって(細!)

308 :無記無記名 (ワッチョイ ab7f-Wsqh):2016/05/14(土) 18:48:12.23 ID:+Vknnl6h0
>>307
まじで?
やっぱ俺は元々太めだったんだな
キープしつつ減量を頑張るよ

309 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/14(土) 19:30:07.82 ID:gG24uxDlM
スレチだけど、これからはアームバーを基本にして上半身を作っていくわ

310 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/14(土) 20:10:43.34 ID:gG24uxDlM
>>305
俺は33センチだったわ(・ω<)ノ

311 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/14(土) 20:24:23.84 ID:TBuCTXXBd
>>304
写り方のせいかも
実際には上腕二頭筋とカーフがやたら太い太い言われる
この前測ったら俺も36cmだった

312 :無記無記名 (アウアウ Sa7f-BMEV):2016/05/14(土) 21:02:50.59 ID:xKumu6c5a
みんな力こぶった状態での計測だよね

313 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/14(土) 21:03:29.52 ID:gG24uxDlM
トレ内容も関係あると思うけど人によって発達しやすい部位があると思うわ

314 :無記無記名 (ワッチョイ 2b33-/3cR):2016/05/15(日) 01:56:44.05 ID:S7xibueF0
筋トレ始めるにあたってこのサイト見て3ヵ月続ければ結果が出るというサイトはありますか?
幅広い、狭い腕立て10*2 スクワット15*2 背筋15*2 腹筋上がらなくなるまでゆっくりやって2週間ちょいやってますがあってるか不安になってきました…

315 :無記無記名 (ワッチョイ 47ed-Jrc9):2016/05/15(日) 02:04:32.75 ID:IQnn6Jrc0
>>314
ttp://kintoresokuhou.doorblog.jp/archives/cat_510420.html 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)


316 :無記無記名 (ワッチョイ 47f5-Wsqh):2016/05/15(日) 02:06:13.22 ID:ajn0fwYB0
>>314
それ、自重4大効果ない種目だから
毎日、必死になって限界までトレして3カ月後にどれだけ効果なかったか報告して

317 :無記無記名 (ワッチョイ 5361-/3cR):2016/05/15(日) 02:06:55.80 ID:giAWK3A90
315はただのアフィカスだな

318 :無記無記名 (ワッチョイ 47ed-Jrc9):2016/05/15(日) 02:28:05.30 ID:IQnn6Jrc0
>>317
ネタで貼っただけでアフィカス呼ばわりかよ

319 :無記無記名 (ワッチョイ abed-/3cR):2016/05/15(日) 03:23:02.80 ID:w3c4gXh90
>>314
腕立て、スクワットはともかく
背筋と腹筋は懸垂に置き換えた方がいい

320 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/15(日) 03:33:41.79 ID:L7TpM7pu0
>>314
少なくともその回数で限界なら効果は出るだろうが・・・
慣れたらスクワットはシシーとか腕立てはディップスも追加とか

321 :無記無記名 (ガラプー KK83-yl/T):2016/05/15(日) 07:38:33.96 ID:vZa3HoOlK
俺は筋トレは腕立てとコロだけだけど要は追い込んでるかどうか
http://xup.cc/xup8ybkjurp

322 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/15(日) 08:27:10.40 ID:55S+FJJ60
才能でしょ すね毛からして男性ホルモン多い

323 :無記無記名 (スプー Sdb7-mMek):2016/05/15(日) 09:58:43.06 ID:saPMp2xqd
>>321

体 気に入ったんだけど、拡大してプリントアウトしてリビングに貼らせてもらっても良いかな?

324 :無記無記名 (スプー Sdb7-VRc3):2016/05/15(日) 09:59:47.09 ID:bqG2BZGwd
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず

325 :無記無記名 (スプー Sdb7-VRc3):2016/05/15(日) 10:06:51.49 ID:bqG2BZGwd
>>314
腕立て伏せだけでも
3セットにして
2セット目以降は回数を限定せず
"潰れるまで"にしたら伸びるよ

回数を限定するのが良くない
あと辛くてもアゴは地につけるまで下げることかな

326 :無記無記名 (アウアウ Sa7f-BMEV):2016/05/15(日) 10:49:17.91 ID:0Sq/oPXga
2セット目以降じゃなくて1セット目からなんだけど

327 :無記無記名 (ワッチョイ 8b7f-a45h):2016/05/15(日) 14:06:01.88 ID:Fp4rKiyi0
>>321
身長体重なんぼ?
絞れててええな

328 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-a45h):2016/05/15(日) 14:31:01.46 ID:KQAh2O5/0
>>321
ボクサーにしろよ

329 :無記無記名 (ドコグロ MM47-/3cR):2016/05/15(日) 14:34:35.62 ID:pMJKnpB1M
パーツつけ間違えたモビルスーツみたいでダサい
顔見せたらさらにヤバそう
日本人の顔に合うのはせいぜい細マッチョくらいだよ
マサトみたいな彫りの深い顔ならもっと鍛えた身体が似合うけどね
日本人のマッチョって顔だけ違和感があって気持ち悪いから
モビルスーツの顔だけ日本人

330 :無記無記名 (アウアウ Sa7f-BMEV):2016/05/15(日) 15:00:43.79 ID:SqUSQKdra
と、マッチョになれないガリガリが申しておりますw

331 :無記無記名 (アウアウ Sa33-2R03):2016/05/15(日) 15:07:28.48 ID:/rY0oFyKa
マサトこそ、スタイル悪い典型的な日本人の完成形だと思うがな。
目標としてうってつけやね。

332 :無記無記名 (ガラプー KK83-yl/T):2016/05/15(日) 15:07:54.14 ID:vZa3HoOlK
171/72だからウエイトトレーニーからするとガリガリ扱いだよ。

333 :無記無記名 (スプッ Sdb7-H8no):2016/05/15(日) 15:15:13.50 ID:xYUCjZAmd
>>328に一票

334 :無記無記名 (スプー Sd77-/3cR):2016/05/15(日) 15:16:32.99 ID:HgNm9d5Ld
>>321
この画像何回も見るんだけど

335 :無記無記名 (ワッチョイ 47ed-Jrc9):2016/05/15(日) 15:23:33.53 ID:UnNY5F2L0
>>321
また君か・・・
こちらにお帰りください
【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART33 [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1451706732/

336 :無記無記名 (ワッチョイ 4f87-/3cR):2016/05/15(日) 15:27:24.66 ID:E34YWMbA0
>>330
と、ゴリラが申しております(笑)

337 :無記無記名 (ドコグロ MM7f-/3cR):2016/05/15(日) 15:31:55.90 ID:5KLdU8CJM
>>330
>>331
なんか魔裟斗すら馬鹿にしてるけど
早く写真見せてくれないか?
もちろん顔も
スタイルに自信あるからレスしてんだろ?

338 :無記無記名 (ワッチョイ 4f87-/3cR):2016/05/15(日) 15:33:34.04 ID:E34YWMbA0
ここで吠えてるアホはガンタンクみたいなのしか居ないよ(笑)
反論はするけどうpしない(笑)
できるわけない
キメェ顔にボコボコのキメェ身体なんだから(笑)

339 :無記無記名 (ワッチョイ 4f87-/3cR):2016/05/15(日) 15:34:17.84 ID:E34YWMbA0
ガンタンクがマッチョとか語るなよ(笑)
笑わすわー(笑)

340 :無記無記名 (ワッチョイ 47ed-Jrc9):2016/05/15(日) 16:22:10.55 ID:UnNY5F2L0
>>339
お前はボールだろ

341 :無記無記名 (ガラプー KK23-yl/T):2016/05/15(日) 17:03:07.78 ID:vZa3HoOlK
罵りあってる奴らが皆体晒せば盛り上がりそうだな

342 :無記無記名 (JP 0He3-a45h):2016/05/15(日) 17:17:06.38 ID:OyIcxa65H
懸垂がしたかったから楽天でドア縁に引っ掛けるタイプの懸垂棒を1700円で購入。
使用感はかなりいい。175センチ71キロの俺でもしならず安定してる。
ドアの大きさと高さがないといけないから家によっては合わない人もいるだろうけど合うならコスパ最強だわ。チンスタが置けない人は是非お試しあれ。

343 :無記無記名 (ワッチョイ 47ed-Jrc9):2016/05/15(日) 17:33:25.13 ID:UnNY5F2L0
>>341
ホモは画像うpスレに帰れ

344 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/15(日) 17:42:18.10 ID:L7TpM7pu0
>>341
参考にはなるんだよな

345 :無記無記名 (ラクッペ MMd3-/3cR):2016/05/15(日) 17:54:40.36 ID:mWu56t6jM
じちょうトレーニング

346 :無記無記名 (ワッチョイ d709-/3cR):2016/05/15(日) 18:46:25.56 ID:56laMPwe0
腕立てするなら借金してでもプッシュアップバー買え
Amazonで1000円で変える
あれ使うだけで胸ヤバいぞ

347 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/15(日) 18:55:46.71 ID:DgnU4lkjd
>>346
邪魔にならないし特別きついわけでもないし安いという良いとこだらけだよね

348 :無記無記名 (ワッチョイ ef9f-/3cR):2016/05/15(日) 18:56:18.24 ID:Z9yP9XKa0
懸垂マシン.プッシュアップバー.腹筋ローラーは三種の神器

349 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-a45h):2016/05/15(日) 19:03:06.04 ID:MGawhnyG0
懸垂マシン欲しいけど金と場所がない

350 :無記無記名 (オッペケ Sr93-/3cR):2016/05/15(日) 19:20:12.24 ID:PPjXGXDFr
金ならいくらでもあるけど部屋が狭くて置くところが無い(´・ω・`)

351 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-a45h):2016/05/15(日) 19:43:15.88 ID:KQAh2O5/0
場所取らないしダンベルは合っても良い気がする
自重スレで言うのもなんだが

352 :無記無記名 (ワントンキン MM97-/3cR):2016/05/15(日) 20:05:54.92 ID:CcHoELfEM
腹筋ローラーよりWモンスターローラーだな。

353 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/15(日) 20:18:44.32 ID:iYDHnxFwM
腹筋ローラー使ってる奴は腹筋ないの?

354 :無記無記名 (ワントンキン MM97-/3cR):2016/05/15(日) 20:23:34.70 ID:CcHoELfEM
立コロやってる奴はある程度腹筋あるだろ。
質問の意図が分からん。

355 :無記無記名 (スプー Sdb7-ZFk6):2016/05/15(日) 20:44:27.73 ID:MJW4SwxJd
やっぱお前らプロミス…じゃなくて死ね!!

356 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/15(日) 21:00:12.56 ID:55S+FJJ60
俺も立ちころできるけど
筋肉あるのかな?見た目全然ないのに

357 :無記無記名 (ワントンキン MM97-/3cR):2016/05/15(日) 21:22:45.21 ID:CcHoELfEM
>>356
脂肪が多いだけ

358 :無記無記名 (ササクッテロ Sp93-XzP0):2016/05/15(日) 21:23:32.24 ID:SDvKRRi+p
>>176
わかった、順手肩幅で何回出来るか今度試してみるわ、毎日何かしらのトレーニングしてて、フレッシュな時が少ないのと実は50前のおっさんで回復に時間かかるから、いつ試せるかわからんけど。

359 :無記無記名 (アウアウ Saa3-/3cR):2016/05/15(日) 21:36:13.22 ID:8PFkZ65ka
>>350
車庫借りてジム作れ

360 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/15(日) 21:59:05.24 ID:zYqkrqrQd
上腕三頭筋が柔らかいんだけど、自重で腕立て伏せの手を狭めたら固くなりますか? どれぐらいやれば良いですか? 効果は、どのくらいで分かるでしょうか?

361 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/15(日) 22:09:30.83 ID:iYDHnxFwM
>>360
限界までを5セット
その後に膝を着いて3セット

362 :無記無記名 (ラクラッペ MM83-8L9B):2016/05/15(日) 22:37:39.80 ID:0H9zWsTCM
>>360
おいおい、自重なんかホント非効率だから
ジムいけって
調子いいことばっかり抜かすな

363 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/15(日) 23:10:26.92 ID:55S+FJJ60
けどジムなんていったら一生その強度のトレーニングしないと維持できないんだよね?

364 :無記無記名 (ワントンキン MM97-/3cR):2016/05/15(日) 23:30:28.55 ID:CcHoELfEM
長年プッシュアップしてそこそこ筋力付いてきたかなとおもって今日初めてベンチプレスやったら65kg一発しか上がらんかった。
凹むわ。

365 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/15(日) 23:49:33.17 ID:55S+FJJ60
俺20キロのリュック背負って

腕立て伏せの体制で体重計乗ったら62.5キロって表示されんだけど

それで、プッシュアップバーを横向きにしてバーベル持つ持ち方と同じにした状態で腕立て伏せしてもま30回できる。 ベンチ60上がるのかな?

366 :無記無記名 (ワントンキン MM97-/3cR):2016/05/15(日) 23:57:13.97 ID:CcHoELfEM
>>365
30回は行かないけど10回はイケルだろ。
俺も60kgは8回上がったし。

367 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/16(月) 02:33:19.33 ID:7KsOYI4j0
ここしばらくリュック背負ってやってたけど今自重でやったら懸垂16回できたー。
スピード早くしてるから反動入ってるけど脚は組んでるから脚の力はつかってない。

368 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/16(月) 02:47:24.06 ID:FwjUb7mU0
回数増やすにはやっぱ加重での負荷が一番効果的やな
自重での慣れも大事だけど

369 :無記無記名 (ワッチョイ 47f5-Wsqh):2016/05/16(月) 05:53:23.35 ID:Xrfh+NlQ0
典型的伸びない君

筋トレと言えば、腕立て、腹筋から入門。ネットでスクワット凄いなどと読むが自重でやってみてなにが効くのか理解できず。
プッシュアップバーと腹筋ローラーが良いと知り、買う。
口癖「使えない筋肉」

数ヵ月後、ダンベル60kgセットを購入。今までと違う刺激、伸びを感じ自重トレアンチに。
しかし、しょせんは自宅トレなのでダンベルベンチ及び上半身しかしないベンチ豚に。
口癖「ダンベルベンチはスタポジにいけない」

数年後、コテコテのベンチ豚体型になって初めてスクワット、デッドリフトデビュー

370 :無記無記名 (ワッチョイ 47f5-Wsqh):2016/05/16(月) 05:59:49.14 ID:Xrfh+NlQ0
典型的伸びる君

最初からビッグ3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)及びチンニングからデビュー。
ただし、マシンは一通り体験する。

チンニングは回数ではなく総重量で強さを判断する。

自重、ダンベル、バーベルなど含めて筋トレとは全てにおいて
適切な負荷をかけるだけであり、本質は同じであると知っている。
ゆえに適切な負荷のかけにくい種目は必然的に外される

371 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/16(月) 07:31:46.78 ID:erWmG9dOd
三角筋(特に中)でおすすめトレない?
ディップスやショルダーパイクやってけども中が育たないw

372 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-a45h):2016/05/16(月) 10:12:31.88 ID:+ZSyHBdL0
サイドレイズのが効率良い

373 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/16(月) 12:04:03.24 ID:erWmG9dOd
>>372
さんくす
ダンベル検討してみる

374 :無記無記名 (ワッチョイ 8f7f-l6hk):2016/05/16(月) 12:26:23.04 ID:qNlii51d0
サイドレイズはチューブでやってる。刺激が新鮮

375 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/16(月) 13:37:01.32 ID:77OikJRfM
俺もチューブでやってるわ

376 :無記無記名 (ワッチョイ 2b51-bt4I):2016/05/16(月) 15:46:20.16 ID:GOw17/7G0
今さらだけどディップスって奥が深いな 
試行錯誤してたら新たに筋肉痛になる姿勢を発見
他のメニューでも言えることかも知れんがね

サイドレイズ俺も頑張ってる ダンベル負荷少なくてもサイドレイズはしんどい
ここではチューブ勧める人も多いから、現在、チューブ物色中

377 :無記無記名 (ワッチョイ 8b42-k05Y):2016/05/16(月) 16:08:38.14 ID:Yj/An2jm0
ダンベル、チューブなどつかうならショルダープレスもある

378 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/16(月) 17:17:31.10 ID:zVlB8je7M
俺無職だろ
移動はチャリ
スクワットとカーフレイズやってる

たまに2時間休まず歩くと太ももが筋肉痛になるんだよな

分かったかね?

379 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/16(月) 17:52:18.30 ID:erWmG9dOd
お、チューブでもいけるのか
チューブなら持ってるから勉強してくるわ

380 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/16(月) 18:35:02.29 ID:FwjUb7mU0
>>378
休みの間鍛えまくって仕事を楽にするわけだ
理に適ってるな

381 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/16(月) 20:57:16.29 ID:rvFA/GUBM
腹筋めんどくせーよなぁ

382 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/16(月) 21:25:30.91 ID:rvFA/GUBM
背筋の途中で地震来たけど目標回数はこなした

383 :無記無記名 (スプー Sdb7-ZFk6):2016/05/16(月) 21:59:07.83 ID:DfREk2T3d
よかったな。ベッキー死ね!!

384 :無記無記名 (ワッチョイ 47ed-Jrc9):2016/05/16(月) 22:08:48.96 ID:MIgCbLpZ0
スプー Sdb4-LJBp

スプー Sdb7-ZFk6

385 :無記無記名 (ワッチョイ 5ff5-Wsqh):2016/05/16(月) 23:06:04.11 ID:p9dvjzjk0
囚人コンディショニングやってるけど非効率かな

386 :無記無記名 (ワッチョイ 1b90-/3cR):2016/05/16(月) 23:16:08.68 ID:GsWR7ZCw0
>>385
コンビクトコンディショニング?
筋肥大には(ウェイト10rmよりは)非効率ってだけじゃない?
実際はどうよ?

387 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-a45h):2016/05/16(月) 23:42:44.82 ID:LUUEY1dT0
4月から本格的に自重トレ始めてほぼ毎日やってたけど、やっぱ1日ぐらい間隔開けた方がいいのかな

388 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/16(月) 23:47:29.03 ID:ruvAbYJ/0
自分的に強度が高いようならあけたほうがいいよ

389 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/16(月) 23:49:10.95 ID:FwjUb7mU0
手持ち無沙汰みたく暇が空いたらついディップスやっちゃうんだけど
休息日って一切その部位の運動しないほうがいいの?

390 :無記無記名 (ワッチョイ c7ac-a45h):2016/05/17(火) 00:38:55.56 ID:RPmLVLsd0
開けた方がいいのか
サンクス

391 :無記無記名 (ワッチョイ 77b1-/3cR):2016/05/17(火) 00:48:29.42 ID:HD1f7hrP0
>>389
うん、じゃないと休養にならない
他の部位を鍛える

392 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/17(火) 01:00:15.82 ID:bZtXK68rM
限界回数

393 :無記無記名 (ワッチョイ 6bf5-Jrc9):2016/05/17(火) 01:24:47.53 ID:0XQ+OFZf0
筋肉的には休息ペース無視してもいいけど、代わりに大概関節痛めるんだよな

394 :無記無記名 (ワッチョイ 6f55-/3cR):2016/05/17(火) 02:34:04.31 ID:GdWrSYME0
トレ終わったあとストレッチしてる?

395 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/17(火) 02:35:49.00 ID:bZtXK68rM
なんか肩甲骨の下の背骨側の筋肉かなんかよく分からんけどそこ痛くて腕立て伏せ止めてるわ
代わりにアームバーで胸筋やってるんだけど、中々背中の痛み取れない
チューブ両手で持って横に引き上げる肩鍛えるやつが背中にも効いて治りにくいのかもしれない
困ったなぁ

396 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/17(火) 02:38:35.42 ID:bZtXK68rM
ちなみにもう1週間以上痛いわ

397 :無記無記名 (ワッチョイ 47b8-/3cR):2016/05/17(火) 02:42:32.07 ID:WYoJ/Bz90
1ヶ月は様子見ろ
ちゃんと治るから心配すんな
重点的にマッサージ、出来ないならストレッチしとけ

398 :無記無記名 (ワントンキン MM97-E7lb):2016/05/17(火) 02:52:53.78 ID:bZtXK68rM
>>397
ちょっとメニュー考えるわー(´・ω・`)

399 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/17(火) 03:02:17.56 ID:TjBOjuPv0
>>391
筋肉痛を早く治すには適度に運動で刺激させると良いって聞いたから
同じようなものかと思ってたわ

400 :無記無記名 (ワッチョイ 1b86-/3cR):2016/05/17(火) 03:11:12.70 ID:T7ew4JK30
懸垂でムキムキになれますか

401 :無記無記名 (ワッチョイ 6bf5-Jrc9):2016/05/17(火) 07:05:51.20 ID:0XQ+OFZf0
ストレッチしてないわ
適当にググってくっか

402 :無記無記名 (ワッチョイ d709-/3cR):2016/05/17(火) 11:24:39.07 ID:5ss1oSTB0
プロテインのタンクにみず入れてスクワットした
一足先に次重から脱却するわ
すまんなお前ら

403 :無記無記名 (アウアウ Sa1f-XnYJ):2016/05/17(火) 11:30:27.59 ID:pdJSVWFfa
ぐぉぉーー。貧乏人の安上がりトレーニング。それが自重。

404 :無記無記名 (アウアウ Sa33-/3cR):2016/05/17(火) 12:53:11.13 ID:e96kMU4Ya
焼酎のペットボトル入れたリュックでアームカール
そのリュックを背負って足を台乗せでプッシュアップ
今んとここれでもちゃんと10レップ前後にはなってる。

405 :無記無記名 (ワッチョイ ab22-etuE):2016/05/17(火) 20:00:29.05 ID:TjBOjuPv0
シシースクワットやってブルガリアンスクワットにシフトしようと思ったけどきつい・・・
太腿の負担も然ることながら吐き気をどうにかせんと続かないな

406 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-a45h):2016/05/17(火) 20:22:23.63 ID:vrcplW580
>>400
むきむきかどうかは人によるけど劇的に身体は変わるよ

407 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/17(火) 21:13:54.46 ID:Ts3De9ZRM
腕立て伏せ止めたら妙に筋トレ捗るわ
疲れも残らないし

408 :無記無記名 (ワッチョイ eb5c-/3cR):2016/05/17(火) 21:42:37.66 ID:8Na0vbiH0
ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ [転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1418519246/

レス見て心当たりありたくり、、、

もう自重トレは金輪際しない!
無駄過ぎワロタ

409 :無記無記名 (スプー Sdb7-Z1aV):2016/05/17(火) 21:44:29.19 ID:Rr6+iqkxd


410 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/17(火) 21:54:06.72 ID:Ts3De9ZRM
最後の〆でプランク3分やったら汗拭き出して笑った

411 :無記無記名 (ワッチョイ 1b90-/3cR):2016/05/17(火) 22:33:18.14 ID:rVxXoQ+O0
腕立ては、体重の6〜7割の負荷らしいですが、
斜め懸垂と懸垂の負荷は体重の何割くらいですか?
懸垂は10割?w

412 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/17(火) 23:01:39.26 ID:kAq2c9mLK
いくよーEE
タカバ準備タカバご飯おいしかったEEEEE

413 :無記無記名 (ワッチョイ 5ff5-Wsqh):2016/05/17(火) 23:04:01.21 ID:OQiEAZmL0
>>386
初めたばっかだから分からない ディップスとかドラゴン組み合わせてる
効率的にやりたいけど初心者だから何が効率的か分からない

414 :無記無記名 (アウアウ Saa3-/3cR):2016/05/18(水) 00:05:45.96 ID:bDr0/LKVa
>>411
斜め懸垂は体重の4割くらいかな

415 :無記無記名 (ワッチョイ 5ff5-Wsqh):2016/05/18(水) 00:11:54.71 ID:zfR8ucLl0
斜め懸垂ってどんくらい斜めが良いの

416 :無記無記名 (ワッチョイ 1b90-/3cR):2016/05/18(水) 00:14:13.18 ID:GSrkKfX00
>>414
ありがと。
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て
とかは、9割くらいかな?

417 :無記無記名 (ワッチョイ 1b90-/3cR):2016/05/18(水) 00:14:49.08 ID:GSrkKfX00
あとは片足スクワット

418 :無記無記名 (ワッチョイ 5ff5-Wsqh):2016/05/18(水) 01:34:56.02 ID:zfR8ucLl0
http://livedoor.4.blogimg.jp/lovethee_ever/imgs/b/d/bdf32fd2-s.jpg

これぐらいになりてえ

419 :無記無記名 (スプー Sdb7-a45h):2016/05/18(水) 01:52:31.37 ID:Sg8RrmPAd
90kgから72kgまで落としました
これから鍛えていこうかと思います
胸筋と広背筋が課題かな
http://i.imgur.com/7vtIA36.jpg

420 :無記無記名 (ワッチョイ 7f87-a45h):2016/05/18(水) 02:19:13.97 ID:as0a5YvK0
画像晒す人なんか増えたな。

421 :無記無記名 (アウアウ Saa3-/3cR):2016/05/18(水) 03:24:54.22 ID:bDr0/LKVa
画像晒すのはええこっちゃ

422 :無記無記名 (ワッチョイ 7388-RT5X):2016/05/18(水) 03:43:25.82 ID:0qw7ddRG0
>>419
いいバスルームですね

423 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/18(水) 06:36:09.41 ID:J/QjlWwlK
画像いいよな
晒しに晒すべき
しつこいのは要らないけどw
>>419
これで何センチ?

424 :無記無記名 (ワッチョイ 6bf5-Jrc9):2016/05/18(水) 07:55:48.47 ID:XPiIsXT+0
1度晒したなら3か月は同じの要らん
なおパンイチは不可

425 :無記無記名 (ワッチョイ 7fda-a45h):2016/05/18(水) 10:12:36.11 ID:dBoHIdNH0
>>419
ブルースリーみたいでええやん

426 :無記無記名 (ワッチョイ 8b7f-Pld0):2016/05/18(水) 10:46:02.94 ID:v0SI5ueR0
>>419
これ快活クラブ(漫画喫茶)のトイレちゃうか?

427 :無記無記名 (スプー Sdb7-a45h):2016/05/18(水) 11:10:07.15 ID:Sg8RrmPAd
>>426
当たり
よくわかったなw

428 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-1veL):2016/05/18(水) 11:13:51.90 ID:MeSrESub0
>>427
体脂肪率どのくらいなの?

429 :無記無記名 (スプー Sdb7-/3cR):2016/05/18(水) 11:23:41.30 ID:yV4ioBTnd
>>418
やり過ぎ
>>419
いい感じ

430 :無記無記名 (アウアウ Sa33-/3cR):2016/05/18(水) 12:14:59.01 ID:Cy9GssHba
筋トレ始めると、テレビや街中でガタイいい人見るとすげえ見ちゃう。

431 :無記無記名 (ワッチョイ 7396-a45h):2016/05/18(水) 13:49:34.87 ID:1MvYqvfn0
筋トレするとホモにも寛容になれる

432 :無記無記名 (スプー Sdb7-ZFk6):2016/05/18(水) 14:36:48.78 ID:9ZzlMWJfd
ホモは死ね。

433 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/18(水) 19:36:14.01 ID:lN6pXBQjM
この記事どう思う?
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/2900

434 :無記無記名 (ササクッテロ Sp93-a45h):2016/05/18(水) 19:37:55.08 ID:4URk31BVp
訳わからんURL貼られるより自分の体1枚貼った方が説得力があるわ

435 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/18(水) 19:43:29.76 ID:lN6pXBQjM
こういう記事もあるがどう思う?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/11/blog-post_13.html?m=0

436 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/18(水) 19:51:02.24 ID:lN6pXBQjM
めんどくせーなぁ
http://urban-ascetic.com/exercise/10rep-3set-trap/

437 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/18(水) 19:53:33.49 ID:lN6pXBQjM
なんなんだよこのクソ記事は
http://www.know-dt.com/abtrain6/100_optimal.html

438 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/18(水) 19:55:19.31 ID:lN6pXBQjM
>>434
誰かと思ったらモヤシかwww
逆にお前は貼らなくていいよモヤシwww
笑ったわwwwww

439 :無記無記名 (ワッチョイ 1b90-/3cR):2016/05/18(水) 19:56:16.37 ID:GSrkKfX00
>>433-437
それぞれ、数行で纏めて

440 :無記無記名 (スプー Sdb7-a45h):2016/05/18(水) 20:41:22.17 ID:Sg8RrmPAd
>>428
タニタの安いやつなので正確じゃないけど11%付近
身長は175cmです

441 :無記無記名 (ワッチョイ d709-/3cR):2016/05/18(水) 20:58:47.98 ID:6qLsbpLG0
君を疑うわけではないが市販の体組成計の体脂肪率は
宛にならんと思うわ
それが安い奴だろうが一万越える奴だろうが

442 :無記無記名 (ワイーワ2 FFbf-/3cR):2016/05/18(水) 21:00:20.57 ID:xOEiM2WtF
>>419
いい感じだねー!俺もこれくらいになりてぇ……

俺ひょろがりなんだが下っ腹は出てるんだよなぁ。どうにか凹ます方法ないかな?
やっぱプランクとかレッグレイズ?

443 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/18(水) 21:04:22.59 ID:lN6pXBQjM
乗る体組成計は下半身の体脂肪の具合いが重要だと思ってる

444 :無記無記名 (ワンミングク MM97-E7lb):2016/05/18(水) 21:10:19.20 ID:lN6pXBQjM
ちなみに、オムロンの体組成計の方が2%から4%くらい大きく出ると考えている。
でもオムロンとタニタ以外の体組成計で計るとオムタニとは違う数字が出たりするから、結局体組成計は信用できないし、朝と夜とでも違うし、飯食った直後でも増えたりするからあんなものはオモチャだと思えばOK
毎日鏡でスタイルをチェックしたり、日々の動きの中での筋肉の調子のチェックの方が重要だと思っている。

445 :無記無記名 (ワッチョイ c7eb-1veL):2016/05/18(水) 21:15:59.07 ID:MeSrESub0
>>440
レスあり
絞れててカッコいいね

446 :無記無記名 (ワッチョイ abea-/3cR):2016/05/18(水) 21:31:46.60 ID:i+iUBwD70
それを言い出すと、
タニタでも機種によって2-6%ぐらい変わるから、
まあ、あくまでも目安だね。
で、自分の現状、見た目と比較して
補正するしかないよ!
実際プヨプヨ残ってるのに8%って
表示されたタニタの機種もあって驚いたよ。

447 :無記無記名 (ガラプー KKfb-GBdH):2016/05/18(水) 21:46:27.14 ID:J/QjlWwlK
いい体だけど11パーセントてこた無いと思うな

448 :無記無記名 (ラクラッペ MM83-/3cR):2016/05/18(水) 23:22:02.68 ID:VFgUm2NjM
>>440
俺と同じような体型でがりがりだわ

449 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/19(木) 08:30:52.96 ID:ZV8JB54qd
年齢設定10歳若くすると体脂肪10パーセント下がるわw

450 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/19(木) 08:49:37.63 ID:g182wGJV0
ダンベル持って測ると体脂肪10%上がったわ

451 :無記無記名 (ガラプー KK81-6Iwc):2016/05/19(木) 10:29:16.35 ID:4TJ9f1vJK
体脂肪率は電流の抵抗値計ってメーカーが測定したテストモデルから年齢身長体重が同じような体脂肪率をピックアップしてくるだけだから
メーカーによって誤差もある
正確に計るには水に入って計測するしかないと聞いたことあるよ

452 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/19(木) 12:14:13.86 ID:UPJhDJ+qM
2時間の散歩(最低でも休憩なし1時間歩行×2)1日置き3回やったら500g落ちたわwww
無職には2時間の散歩でも効くらしいwww

453 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/19(木) 12:16:01.12 ID:IUiqE5FMd
>>451
NHKで首から下が全て水に浸かるような装置で測ってた
市販の足の裏や手のひらで測るやつは乾燥肌の人には数値が高くでるて言ってた

454 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-7Gsa):2016/05/19(木) 12:45:26.79 ID:fQLz15EH0
やっぱ懸垂が一番効率いいし楽だと思う
自重で多関節じゃ全然足りねーんだよ!ってレベルでもない限り

455 :無記無記名 (ワッチョイ 5655-MTTD):2016/05/19(木) 12:47:16.06 ID:Z8KG7bOh0
>>452
2時間本気で歩いたら距離10キロ以上になるからそりゃ体重落ちるわな

456 :無記無記名 (ワッチョイ c151-J/o7):2016/05/19(木) 13:05:50.50 ID:GCzLiWBF0
どの体脂肪計買うか、以前、禿げるくらい(笑)悩みまくったけど、結局買わなかったな
買わずとも、何の不都合も無く、無駄な悩みが一つ減って、ただ只管筋トレに勤しむのみ

457 :無記無記名 (ブーイモ MM81-V4Zo):2016/05/19(木) 13:40:27.73 ID:Z695eMMBM
>>454
なんの効率?
それとも、懸垂台の話?なら懸垂台と明記しな

458 :無記無記名 (ワッチョイ 11f5-G0cz):2016/05/19(木) 17:47:13.68 ID:+WUgSsKd0
0.5kgなんて日常の誤差の範囲だと思うが、まあそれでモチベ上がるなら・・・

459 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/19(木) 20:44:00.09 ID:g182wGJV0
>>457
自重の中では負荷高いし順手逆手で部位を変えられるし
効果は分かりやすいからじゃね?

460 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/19(木) 20:57:31.70 ID:IUiqE5FMd
懸垂は俺もお奨め
(スレチだけどもディピングベルトで加重してやってる…皆スマン)

461 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/19(木) 21:06:53.95 ID:lAz1SzZS0
懸垂は腕が一割の重さだとしても、体重の9割の負荷だよね?

同様にディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、懸垂、プランシェも体重の9割の負荷


ところで体重60キロで片足スクワットした場合の負荷は、どうだろう?
両足なら、片足に30キロの負荷が、
片足スクワットなら、計算上片足に60キロの負荷になる。

それって、60キロのバーベル担いだ時の、片足の負荷と一緒になるが、計算はあってる?

462 :無記無記名 (スプー Sd24-WWWO):2016/05/19(木) 21:12:53.87 ID:8MEjY4wUd
知らね

463 :無記無記名 (ワッチョイ a17f-xKv1):2016/05/19(木) 22:10:09.94 ID:iL6m5Ary0
腕の負荷がなんで除外なのかが分からん

464 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/19(木) 22:23:08.46 ID:lAz1SzZS0
>>463
例えばダンベル10キロでカールしたら、負荷は10キロで考えるじゃん。
10キロ+腕の重さ とは考えないから。

465 :無記無記名 (ワッチョイ d94f-/fHo):2016/05/20(金) 00:48:50.91 ID:HXbVWlUF0
>>461
ジムで実際にバーベル担いだスクワットでMax測定することができない人が
自分はどれくらいのレベルにいるのか推定したい、可哀想な計算

466 :無記無記名 (ワッチョイ f9f5-rvT4):2016/05/20(金) 00:53:21.06 ID:M9DdQTTN0
懸垂は10割り
体重70kgなら70kgで引っ張られているのと同じ

467 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/20(金) 01:03:48.38 ID:JP626B1b0
>>465
でも、足に掛かる負荷だけを計算すると合ってますよね?

468 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/20(金) 01:05:48.41 ID:JP626B1b0
>>466
ディップス、逆立ち腕立て、タックプランシェ懸垂、プランシェは10割÷2 で片腕に体重の5割の負荷ですかね?

469 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-xKv1):2016/05/20(金) 01:06:54.18 ID:D5jl2bNm0
スクワットは重量が同じでもダンベルとバーベルでも同じにはならない
なぜなら、ダンベルは下にあり、バーベルは上にあるから

重量が同じ=同じ負荷ではない

470 :無記無記名 (ワッチョイ 04eb-XJ95):2016/05/20(金) 01:09:07.74 ID:EVUuqFpy0
>>466
重力あるから実際は体重以上だろうな

471 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/20(金) 01:12:39.44 ID:JP626B1b0
>>469
足に掛かる負荷だけを問題にしても?

472 :無記無記名 (ワッチョイ 9b88-3kh6):2016/05/20(金) 02:14:57.46 ID:qn/Kl2Kd0
>>467
体重50kgの人が50kgのウエイト背負ったら
全部で100kg。すごく単純な計算で片足50kg。

体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。

473 :無記無記名 (ワッチョイ 9b88-3kh6):2016/05/20(金) 02:18:47.51 ID:qn/Kl2Kd0
↑すまん全然説明になってないスルーでおねしゃす

474 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/20(金) 02:22:55.92 ID:OeVO2hMm0
足首に20キロのパワーアンクル巻いてもスクワットはきつくならないな

475 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/20(金) 02:25:35.23 ID:JP626B1b0
>体重50kgの人が0kgのウエイトを背負ったら。
全部で50kg。すごく単純な計算で片足25kg。

つまり片足スクワットなら片足に50キロになるよね?
これは、

>体重50kgの人が50kgのウエイト背負った 時の負荷と、理論上は一緒だよね?
もちろん脚だけの負荷の話。

476 :無記無記名 (ワッチョイ c2f5-xKv1):2016/05/20(金) 03:36:35.43 ID:Xia8wmnp0
加重用のベルトとプレートどれ買えば間違いない?

477 :無記無記名 (ワッチョイ e157-qEgA):2016/05/20(金) 07:40:03.41 ID:/oVtPbuD0
藤岡弘は朝腕立て300回夜300回、10キロのダンベルで筋トレらしいね

478 :無記無記名 (ワッチョイ ed86-MTTD):2016/05/20(金) 07:49:36.47 ID:qFyMxvrT0
>>477
今の70歳若すぎだろ
昭和の時代だと本当におじいさんていう容姿だった

479 :無記無記名 (ワッチョイ 3e7f-VE2S):2016/05/20(金) 09:12:58.81 ID:i6cm1OD+0
藤岡弘っていえば、あのフサフサの髪が羨ましいぜ

480 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/20(金) 11:05:25.27 ID:OeVO2hMm0
最近眠りが浅くて筋肉が育たない
由々しき事態

481 :無記無記名 (ワッチョイ 04eb-XJ95):2016/05/20(金) 13:41:13.18 ID:EVUuqFpy0
スクワットしてんのに走ったら筋肉痛ヤバい

482 :無記無記名 (ワッチョイ 56e2-xKv1):2016/05/20(金) 14:39:50.82 ID:++6jCI1A0
千葉真一も七十七歳か
チューブトレーニングしてるって

483 :無記無記名 (オッペケ Sr85-MTTD):2016/05/20(金) 15:20:57.87 ID:+v7M+I/Hr
https://www.fantasium.com/images/cover_arts_large/for69838-01.jpg
これ?

484 :無記無記名 (アウアウ Sa9a-H34t):2016/05/20(金) 16:13:26.17 ID:7eva1PaFa
腕立て伏せ50回、懸垂50回。筋肉痛だ。

485 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/20(金) 16:22:15.36 ID:gupTgDkhM
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた
昨日酒飲み過ぎた

486 :無記無記名 (ワッチョイ 5809-MTTD):2016/05/20(金) 17:02:18.16 ID:MFQBDyCI0
酒は筋肉を分解するぞ

487 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/20(金) 19:30:31.67 ID:gupTgDkhM
筋トレをサボって3日目が一番調子いいわ
2日休む理論は当たってるかもね

488 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/20(金) 19:35:29.11 ID:gupTgDkhM
力仕事だと負担かけないように働いてるから毎日でももつけど、筋トレだと常に限界を数セットやってるわけだから確かに1日から2日の休養は必要かもしれないな

489 :無記無記名 (ワッチョイ 6ada-7Gsa):2016/05/20(金) 19:37:17.60 ID:JrDmBe1N0
力仕事にもよるけど筋肉が小さくなるね

490 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/20(金) 19:49:06.34 ID:gupTgDkhM
なるほど

491 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/20(金) 21:05:34.00 ID:Uu0OwT0NM
筋トレさぼって酒飲んでチョコ食いまくってる無職

492 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/21(土) 02:55:06.53 ID:F+CVHnbQ0
家の大掃除の時は筋トレを休む
程よく体中が鍛えられてるカンジがするわ

493 :無記無記名 (スプー Sd24-WWWO):2016/05/21(土) 07:11:00.67 ID:JlXkO332d
普段使って無い所が 分かるね。

494 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/21(土) 07:37:55.92 ID:KKrxufN7d
たまにサボるのが長続きの秘訣

495 :無記無記名 (ワッチョイ 9b39-7Gsa):2016/05/21(土) 10:19:10.04 ID:dxG0QN2i0
俺転職して3か月筋トレサボってたんだけど
3か月後に停滞してた回数が突破できたり前より成長した。

496 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/21(土) 12:11:13.67 ID:Z+QmZp50K
伸びないと思ったら疲れてただけってあるな

497 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/21(土) 12:18:32.27 ID:F+CVHnbQ0
さて・・・
今日も叩くもん叩きまくって腕の強化に勤しみますか

498 :無記無記名 (ワッチョイ a1ed-waX4):2016/05/21(土) 14:19:29.99 ID:Z7ZUbZRt0
石井直方の著作に3週間程度の完全なオフは
半年以上の長期的なスパンで見ると毎週やった場合と
筋力、筋量の差はほとんどなかったという研究報告を書いてたな

499 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/21(土) 14:49:06.17 ID:ubyS6p4jM
3週間空けて筋トレすると筋肉痛にはなるよね

500 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-7Gsa):2016/05/21(土) 14:50:02.15 ID:bv0gA0dO0
なら関節の事とか考えると時折長期で休んだ方がいいのかもしれんな

501 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/21(土) 14:50:35.30 ID:ubyS6p4jM
俺の経験だと2週間筋トレしないくらいなら大丈夫な気がす

筋肉の維持なら週一しっかりやれば大丈夫って話もあるよね

502 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-7Gsa):2016/05/21(土) 15:12:49.79 ID:bv0gA0dO0
オールアウトさせず毎日のようにやるかオールアウトさせて3〜4日に一回かじゃ後者の方が効率良いのは分かるんだけど、モチベの維持がきつい
毎日、ほどほどにやった方が達成感あるし何より楽

503 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-zKhv):2016/05/21(土) 15:14:57.51 ID:bSjq2T+o0
テーマというか最終到達点をどこに置いてるかじゃねえの
自重の時点でそれほどの筋肥大は狙ってないわけだし

504 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/21(土) 15:23:02.78 ID:ubyS6p4jM
個々の目標に到達したら維持だよね

505 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-7Gsa):2016/05/21(土) 15:28:19.84 ID:bv0gA0dO0
自重の極みフランクメドラノくらいの肥大が欲しい

506 :無記無記名 (ワッチョイ c2f5-xKv1):2016/05/21(土) 15:45:06.33 ID:wxaZNDRO0
加重ってリュックにプレート入れてもいける?

507 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/21(土) 16:03:44.86 ID:ubyS6p4jM
維持はやってれば問題ないとして、問題は脂肪だわ
食生活食生活

508 :無記無記名 (スプー Sd34-MTTD):2016/05/21(土) 16:23:45.37 ID:dCRExk42d
ストリートワークアウトは自重トレのみで出来るようになるんですかね?
今日動画を見たのですが物凄くカッコいいので目標にしたいと思います。

509 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-xKv1):2016/05/21(土) 16:32:44.28 ID:pf2JnQqL0
ああいうのはウェイトや加重で鍛えていった結果、そういうパフォーマンスもできるようになってるだけだから

片手懸垂にしたって自重から加重していって
自分の体重分加重できたときに片手でもできるようになってるだけ

少しずつ積み上げていかずに、自重の懸垂を回数こなしてるだけで
いきなり2倍の片手とか無理

510 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/21(土) 17:43:18.93 ID:Z+QmZp50K
>>508
可能だよ
体重のかけ方を段階的に上水平、片手懸垂に近づけてトレーニングしてきゃいい
普通に低RMで段階的に向上させていけるから
全くイメージできない奴多いけど

511 :無記無記名 (スプー Sd34-MTTD):2016/05/21(土) 17:57:02.87 ID:dCRExk42d
>>510
返信ありがとうございます!
メニューとしては何をしたらいいですかね?

512 :無記無記名 (スプー Sd34-MTTD):2016/05/21(土) 17:58:01.74 ID:dCRExk42d
>>509
なるほど、やっぱり自重だけじゃ負荷が足りないということですか?

513 :無記無記名 (ワッチョイ 0530-xFql):2016/05/21(土) 18:28:04.90 ID:ge/ZrUaC0
やっとジャンププッシュアップで立ち上がる事ができたよっ
コツは上腕を大腿、前腕をふくらはぎに見立ててジャンプスクワットするイメージ
おかげで前腕パンパン

514 :無記無記名 (スプー Sd24-WWWO):2016/05/21(土) 19:11:21.32 ID:JlXkO332d
瞬発力だけ。たいして筋肉付かんよ。

515 :無記無記名 (ドコグロ MMf1-MTTD):2016/05/21(土) 19:32:04.88 ID:VtpS5wfiM
懸垂とディップスとちらかだけなら背中に筋肉つきやすいのはどっち?
ワイドがなんか苦手で肩幅程度の懸垂かディップスはやりやすい

516 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/21(土) 19:33:51.14 ID:5a7sSXF7M
>>513
そんなことできるわけないだろ
つまらん釣りすんなや

517 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/21(土) 19:45:40.45 ID:9wCpVbv9d
>>515
稼働域が広い方(フォームがきれいな方)でいいんじゃない?

518 :無記無記名 (ワッチョイ e77c-V4Zo):2016/05/21(土) 19:46:38.12 ID:vZeXez6s0
>>515
ディップスは背中使わないっしょ

519 :無記無記名 (ワッチョイ 6e87-MTTD):2016/05/21(土) 20:33:21.09 ID:4iZaONuY0
>>517
広いのは多少だけどディップスかも

>>518
え そうだったんだ…
下ろした時に肩甲骨が盛り上がってるから背中にも意味があるのかと思ってた

520 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/21(土) 21:35:19.12 ID:5a7sSXF7M
あと缶チューハイ1本で五輪確定(激しく筋トレサボりまくり4日目。月曜日面接予定な無職)

521 :無記無記名 (ワッチョイ 644b-xKv1):2016/05/21(土) 21:48:04.07 ID:ksgAHA360
片手懸垂に挑戦中だけど左側が弱くて無理くさい
右手はなんとか3回できるけど左手だと一回もできん

522 :無記無記名 (アウアウ Sa9d-7Gsa):2016/05/21(土) 21:52:29.71 ID:hqXXNsXma
>>508
体操選手は自重しかやらないから出来る。

まあ、ウェイトもやった方が効率がいいかも。

523 :無記無記名 (ブーイモ MM24-MTTD):2016/05/22(日) 01:05:38.53 ID:DPzdUlqsM
腕立てで、ウデ全体の柔軟性は上がりますか?

524 :無記無記名 (ワッチョイ 9b88-3kh6):2016/05/22(日) 02:36:45.39 ID:GCFRNz5T0
無職さんが言うように2時間ぐらい通しで歩いたら普通に足痛くなった
スクワットと片足縄跳びはやってるんだけどな。
持久力はほしいが一時間も二時間もトレーニングするのはちときつい。

525 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-7Gsa):2016/05/22(日) 03:10:37.81 ID:pQ9qNK6R0
短距離走やればよくね
時間かからんやろ

526 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/22(日) 08:55:10.87 ID:uYENcJsyK
>>524
15分心拍上げるインターバルトレやれば全く違うぞ
むしろ1時間2時間一定ペースでの運動より持久力として汎用性が高い
ダッシュがいいけど部屋で自重サーキットでOK

527 :無記無記名 (ワッチョイ 644b-xKv1):2016/05/22(日) 10:13:02.68 ID:IHYFBuoV0
>>524
細かい理屈は省くが、もし歩き慣れてないならどんなに足鍛えてようがそうなるよ

528 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/22(日) 10:18:01.79 ID:q+nBkkQg0
>>524
偏平足とかじゃないの?

>>526
サーキットトレ持久力目的の場合、
あまり負荷がかからない程度の筋トレと有酸素運動合わせると良いの?

529 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-xKv1):2016/05/22(日) 13:03:42.38 ID:AIwrSWyg0
体操選手は子供の頃からやってるからできるだけ
そもそも、体操選手は体重にシビアで基本的に増量しないし。
体重が変わればバランス変わるからな

増量して筋力を増す段階のトレーニーとは根本的に異なる

530 :無記無記名 (アウアウ Sa9a-H34t):2016/05/22(日) 14:02:14.85 ID:f7++Fj3aa
筋力0になるまでやってるが変化無し。

531 :無記無記名 (ワッチョイ e122-vqQ5):2016/05/22(日) 14:09:29.27 ID:q+nBkkQg0
オールアウトしないと筋トレの効果無いという人もおる

532 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/22(日) 14:22:36.52 ID:uYENcJsyK
絶対いるんだよなあ体操選手が何やって強化したか具体的に考える事すらせず「子供の頃からやってるからできる」の思考停止馬鹿
単に自重トレのバリエーション知らないだけという

533 :無記無記名 (ワッチョイ 9b88-3kh6):2016/05/22(日) 17:19:19.57 ID:GCFRNz5T0
>>525->>528
偏平足では無いがフォームがめちゃくちゃだと思う。技術的な面もトレのようそかな。
歩き慣れてないは本当にそのとおりだと思う。意外と長距離歩く機会は少ない。
インターバルはぐぐってみたけど良さそうだな。
上半身は見た目目的で鍛えてるが、下半身は燃費いい車として作り上げたい。
短距離インターバルダッシュをやりますありがとうございます。

534 :無記無記名 (ワッチョイ 82f5-Bo3z):2016/05/22(日) 18:11:21.03 ID:vKXxyNhG0
大学の部活でサーキットとかダッシュとかよくやってたけど
夏の合宿での河口湖一周は普通に大変だったな
ほぼ歩いてたけど
やっぱりその運動自体をして慣れないとだめだね
無意味ではないだろうけど

535 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/22(日) 20:16:09.38 ID:FqZn04CYM
そうなんだよね。その運動にはその運動が必要なんだよね。
詰将棋やると確かに終盤は強くなるけど将棋全体で見ると鍛え方が足りないんだよね。
詰将棋(筋トレ)
序盤定跡(筋トレ)
棋譜並べ(筋トレ)
実戦(その運動)
て感じだわ
でも筋トレしてる自体で日常生活という実戦は楽になってるからね

何が言いたいか分からなくなってきたわ
深夜からお宝動画探してエロ動画サイト巡って徹夜して4発抜いてさっきまでエロ動画サイト巡りしてたわ
これから今日初の飯食って風呂入ってまたエロ動画サイト巡りするわ
今日で酒止めて明日からまた筋トレ再開

536 :無記無記名 (スプー Sd24-WWWO):2016/05/22(日) 21:09:06.37 ID:VEuepNlgd
よろしければ死んでください。

537 :無記無記名 (ガラプー KKbb-6Iwc):2016/05/22(日) 21:30:18.59 ID:7ygfKLQ6K
マジレスすると体操の選手も補強で筋トレするよ

538 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-xKv1):2016/05/22(日) 22:46:52.90 ID:AIwrSWyg0
体操選手は練習してきた技のために体のバランスを崩せないから
少しずつ調整しながら筋肉付けてるだけなのに
なんの技もできない奴が同じことする意味がない

こんな簡単なことも分からんアホが多すぎ

筋力だけでできるストリートワークアウトなんてのは
加重して鍛えたほうが圧倒的に早いっつーの

539 :無記無記名 (スプー Sd34-MTTD):2016/05/22(日) 23:09:56.63 ID:+0vgVV1kd
っつーのw

540 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/22(日) 23:32:24.01 ID:bqsq1/xn0
だっちゅーの

541 :無記無記名 (ワッチョイ a1ed-waX4):2016/05/22(日) 23:35:17.86 ID:Zsv3u9Yh0
>>524
脚が痛くなるというのは持久力の問題じゃないよ
マラソンが世界の長距離ランナーから
人気がなかったのも硬い舗装道路でのレースが多いから
脚への負担が大きいからだし

542 :無記無記名 (ワッチョイ ed86-MTTD):2016/05/23(月) 00:20:59.77 ID:6YGSIMaY0
懸垂は早く動かした方がいいのか
ゆっくり動かす方がいいのか

543 :無記無記名 (ワッチョイ 5809-MTTD):2016/05/23(月) 00:25:02.99 ID:19egRpvy0
どの筋トレもそうだけどゆっくりやることに効果アップなんて
ないと思うんだよなあ
あえて早くやる必要もないけど反動つけなきゃいいだけだと思うわ
つーか俺がゆっくりやっててあんま効果でないからだけど

544 :無記無記名 (ワッチョイ ed86-MTTD):2016/05/23(月) 00:27:41.66 ID:6YGSIMaY0
アドバイスどうも
反動つけずに負荷あるまま早い方がいいんか

545 :無記無記名 (ワッチョイ ed86-MTTD):2016/05/23(月) 00:34:01.32 ID:6YGSIMaY0
あんま関係無いというデータもあるんだな
まぁどうでもいいかw

546 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/23(月) 00:38:07.89 ID:YrXEhzGU0
筋肥大狙うならゆっくりでしょ

547 :無記無記名 (ワッチョイ ed86-MTTD):2016/05/23(月) 00:47:34.91 ID:6YGSIMaY0
筋肥大ならゆっくり、筋力アップならはやく
データによるとこの差は誤差程度なんだよな?
すごい開きがあるならわかるが
実際分からんみたいだし、明確にその差があるというなら何か教えて欲しい
農耕民族の人は速筋増やさないかんので速くやれと言ってますね

548 :無記無記名 (ワッチョイ 5655-MTTD):2016/05/23(月) 01:43:10.93 ID:AlL3MmcE0
限界までやったことに対してご褒美が貰えるだけで、限界までやるプロセスはご褒美の量と関係ない
ただ筋肉の使い方を増える過程で覚えてるわけだからゆっくりばっかでやってるとスポーツとかで活かすのに苦労しそう

549 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 02:26:41.93 ID:Q0Rmy2sIM
腕立てなら上がる時に速く、下ろす時にゆっくり
チューブなら引っ張る時に速く、戻す時にゆっくり

550 :無記無記名 (ワッチョイ ed86-MTTD):2016/05/23(月) 02:29:32.37 ID:6YGSIMaY0
>>549
それは何故?

551 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-xKv1):2016/05/23(月) 03:09:43.17 ID:AjqDvsW60
>>548
同意見だけどネガティブもしっかりやらないと怪我しやすくなると思う

552 :無記無記名 (アウアウ Sa9a-H34t):2016/05/23(月) 09:25:31.86 ID:pOrGUWr7a
ぐぉーー。ぶぉーーー。限界まで追い込む。しかし、金かからないエコノミーストレッチ。
それが腕立て伏せだべ。

553 :無記無記名 (スプー Sd34-V4Zo):2016/05/23(月) 12:31:51.42 ID:AD3iy6Afd
https://www.instagram.com/p/BFtz8I2tseZ/

これガクトのインスタなんだけどさ、なんか取り巻きにオオーッとか言われてるけど
しっかり懸垂やってる割に広背筋が発達してないっつーか、
正面から見るとこのひと寸胴なんだよね。
何が悪いんだろうね?

554 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 12:36:39.05 ID:Q0Rmy2sIM
ガクトみたいなのは勘違いで生きてるんじゃないか

555 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 12:37:14.87 ID:Q0Rmy2sIM
昔貼られたガクトと集団の腕立て伏せは笑ったわ

556 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 12:54:42.73 ID:Q0Rmy2sIM
ていうかガクトのショボい肉体なんて全く興味ないのにガクト関連のがよく貼られるよな。
わざわざガクトの肉体をチェックしてる奴がいるのか?時間の無駄じゃね?
今こうして書き込んでる俺も時間の無駄だけどね。
ということで、時間の無駄の連鎖をなくすためにショボいガクトの肉体関連の話題はやめてくれないか。

分かったかね。

557 :無記無記名 (ワッチョイ a17f-xKv1):2016/05/23(月) 13:08:16.27 ID:HmlZpS8v0
>>556
何回ガクトって言えばw
君がガクトを好きだってことだけは分ったよ

558 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 13:12:45.14 ID:Q0Rmy2sIM
さてと、今年初のTシャツ着て外に出ようかな。
Tシャツ着る前のオススメはパームカール10回2セット。ちとーきんとさんとーきんを軽くパンプさせるには十分。
その他三角筋、広背筋、胸筋のアイソメトリックを駆使し軽くパンプ。

559 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 13:16:04.96 ID:Q0Rmy2sIM
とか書き込んでるけどアイソメトリックをこんなにやったのは初めて
トイレでもできるしこれは便利だわ
PCでエロ動画探索を数時間やってる合間にストレッチと組み合わせ的やるのもいいね

560 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 13:17:45.31 ID:Q0Rmy2sIM
ていうかサボりたい時はネットとかテレビでも見ながらアイソメトリックでもやってればいい感じするわ

561 :無記無記名 (オッペケ Sr85-MTTD):2016/05/23(月) 13:18:21.27 ID:kyLwUGROr
>>553
身体丸めて挙げてるから大円筋狙いになってる

562 :無記無記名 (スプー Sd34-MTTD):2016/05/23(月) 15:06:41.72 ID:FdI3JADhd
モテる体だろうけども食わなすぎだよね
俺は顔がデカいのを目立たなくするためにやってるから引き締めるというよりもガタイを良くしたい

563 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 15:58:54.15 ID:Mt8XPBFFM
女子ウエイトリフティングの48kg級で121kg上げるって強烈だな

564 :無記無記名 (ワッチョイ a1ed-waX4):2016/05/23(月) 16:04:03.33 ID:AIRukMsA0
>>553
ガクトは芸能人の中では
かなり真面目に体は鍛えているんじゃないか?
義援金詐欺とか脱税疑惑とか色々黒すぎるけど

565 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/23(月) 16:06:28.50 ID:w2tjW8OT0
芸能人の中で真面目に身体を鍛えてるのは

GACKT
武田真治
くらい?

566 :無記無記名 (ワッチョイ 11f5-G0cz):2016/05/23(月) 16:07:22.52 ID:Nsza3YQV0
ヘーすげーな
筋量の問題で50kgの体じゃ100kg上がらんと思ってた

567 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 16:12:44.57 ID:Mt8XPBFFM
チューブ切れた!!!

568 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 16:26:36.71 ID:Mt8XPBFFM
女子のウエイトリフティングウーマンにケンカで絡まれたら逃げないとな
首根っこと太もも掴まれたら3メートルくらいは投げ飛ばされそうだ

569 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 16:38:19.26 ID:Mt8XPBFFM
腹筋と背筋するのめんどくさいからプランクに任せようかなwww
横着かwww

570 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-MTTD):2016/05/23(月) 17:23:40.80 ID:1NBGhinbM
>>565
GACKTしょぼ過ぎ。
武田ベンチプレスのみで真面目に鍛えてないだろ。

中山きんにくん位じゃね?

571 :無記無記名 (アウアウ Sa9d-MTTD):2016/05/23(月) 17:44:14.44 ID:VCN2bVhGa
まじでござるかガクトでショボいのか
ならば小生まだまだ鍛練が足りないでござる

572 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/23(月) 18:25:36.76 ID:YrXEhzGU0
>>565
松本人志、庄司、クロちゃん、HG

ガクトはゴツくはないけど結構鍛えてるとは思う
あのタイプは体脂肪率一桁とかにちから入れてんだと思う

573 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/23(月) 18:40:23.53 ID:EX1F3mi2K
ガクトは肩周り腕背中は大して鍛えてないそれなのに胸だけプリッとしてて異様なんだよ
しかも胸の形が妙に丸みを帯びてる
ガチで鍛えてる層とは違う何かなのは確か

574 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-MTTD):2016/05/23(月) 18:47:17.13 ID:1NBGhinbM
シリコンでも入れてるんじゃね?w
ベンチやってりゃそれなりに三頭も発達するはずだかあれは異常。

575 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 18:56:34.30 ID:RewSYLnCM
シリコンwwwwwwwwwwww

576 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/23(月) 19:42:26.73 ID:EX1F3mi2K
>>538
本当に馬鹿だなあ
一般的なストリートワークアウトの技は体操選手にしたらさっさとクリアできなきゃ基本以前競技以前の問題なんだっつーの
それが出来ないような段階でバランスが崩れるから(笑)も糞もないっつーの
ウエイトトレをすれば遥かに早いのにチンタラぶら下がってると思ってるんだよな?
選手舐めすぎだわw
両競技のド基本である上水平に向けた体操の訓練はご存知?それをやり込むより早く達成できるウエイトトレって…何?w
つか上のバカ(多分お前w)に最高に笑ったのが片手懸垂に向けた自重トレが普通の両手懸垂の回数頑張ってある日片手懸垂達成!!だと思ってんのな
どんだけだよ馬鹿w
こんな貧しい頭でよくもまあ語れたもんだわ
まあ貧しいからだろうが

577 :無記無記名 (ワッチョイ 82f5-Bo3z):2016/05/23(月) 19:49:29.72 ID:iK9iFaDn0
>>565
鈴木亮平とかいう俳優すごいよ
トーキョートライブ?とかいうDQN漫画の映画化したやつ出てたときとか
>>550
速く降ろしたら負荷が逃げちゃうから
三┏( ^o^)┛

578 :無記無記名 (ワッチョイ a1ed-waX4):2016/05/23(月) 21:11:16.37 ID:AIRukMsA0
鈴木亮平は変態仮面の肉体がすごかったな
今、続編が公開されているけど

579 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/23(月) 21:11:36.57 ID:RewSYLnCM
ずっとチューブで上腕三頭筋のイジメ方研究してたんだけど明日確実に筋肉痛だな
久しぶりの筋肉痛だわ
こうなると結局限界3セット×5(トータル15セット)くらいやらないと意味ない気がしてきたわ

580 :無記無記名 (ワッチョイ 3322-vqQ5):2016/05/23(月) 21:42:58.98 ID:0OACIegJ0
ここで言われてる筋肥大と筋力アップってどういう違いがあるの?

581 :無記無記名 (ワッチョイ a1ed-waX4):2016/05/23(月) 21:49:49.90 ID:AIRukMsA0
筋力アップは追いこむなど筋肥大のストレスをなるべく避けながら
負荷、重量を上げていくんだよ
まったく筋肥大せずに筋力のみ上げられるのは初心者のうちだろうけど

582 :無記無記名 (ワッチョイ 5655-MTTD):2016/05/23(月) 23:31:24.49 ID:AlL3MmcE0
>>572
春日を入れといて

583 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-xKv1):2016/05/23(月) 23:32:54.80 ID:1ZvmFbjq0
>>576
長文書いて馬鹿みたいwww
どんだけ顔真っ赤なのwwww

584 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-xKv1):2016/05/23(月) 23:35:31.56 ID:1ZvmFbjq0
>>576
で、馬鹿の考える片手懸垂までのメニュー教えてくれる?www

自重だけでやるとなんかメリットあんの?w
自重なんて体重によって増減するし人によっても違うんだけどw

585 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/23(月) 23:42:31.72 ID:YrXEhzGU0
>>582
春日はボディビルに専念すればもっとゴツくなりそうだけど
もったいないな

586 :無記無記名 (ワッチョイ 9b39-7Gsa):2016/05/24(火) 01:13:55.80 ID:5axL8d660
懸垂20回 ベンチプレス100キロ

体重60キロの人間からしたらどっちが難易度高いだろ

587 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/24(火) 01:38:39.54 ID:uSN45tsq0
>>586
ベンチ

588 :無記無記名 (ワッチョイ 3e7f-VE2S):2016/05/24(火) 03:41:35.00 ID:piSYjlOu0
>>586
身長による

589 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-7Gsa):2016/05/24(火) 07:42:41.58 ID:xgLgak750
>>586
60キロならベンチやろな
骨格もかかわるが

590 :無記無記名 (ワッチョイ f1de-V4Zo):2016/05/24(火) 12:43:57.97 ID:0HoDnCQN0
今日のガクトのインスタはなんか相手を投げ飛ばしてるぞ 笑
たいしことない身体で取り巻きにおべっか使われてる時点でアレだが、
歌手なのに40超えてセルフディフェンスを教えますとか完全に中二病だろコレ…

591 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/24(火) 12:56:56.92 ID:LvulINn8d
取り巻きのが痛くて見てられなかった

592 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/24(火) 12:59:34.12 ID:0w7qXDXZM
さーてハローワーク行こうかな!(アイソメトリックでパンプさせTシャツを着る)

593 :無記無記名 (ワッチョイ 9b39-7Gsa):2016/05/24(火) 13:23:07.36 ID:5axL8d660
こんなGacktみたいな。おっさんいいやわ。もっと自然な年の取り方したいもんですなー。

594 :無記無記名 (ワッチョイ 3e0f-xKv1):2016/05/24(火) 13:49:11.74 ID:lCtE323s0
>>593
お前がガクトみたいになる事は無いだろ

要らん心配しなくても普通のおっさんになれるよ

595 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/24(火) 13:53:38.75 ID:LvulINn8d
ごもっとも

596 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/24(火) 14:16:07.38 ID:ylCCuxZeM
なんでガクトのショボい体の話をするのかがさっぱり分からん(ハロワで紹介待ち。あと八人)

597 :無記無記名 (アウアウ Sa5d-UWQI):2016/05/24(火) 15:30:21.65 ID:e7uaJdAaa
じゃあトレーニングと実務を兼ねて土方いくか?

598 :無記無記名 (ワッチョイ 04a8-4+sX):2016/05/24(火) 15:52:43.47 ID:8TZiP7He0
ガクトがしょぼいという人は誰が理想なの?

まあオレもガクトは理想では無いが

599 :無記無記名 (ブーイモ MM24-MTTD):2016/05/24(火) 16:01:04.86 ID:XWz7jE7/M
若き頃の反町隆史

600 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/24(火) 16:01:36.64 ID:7Ag2mzTjM
>>597
土方の種類によるが、土方は痩せる一方(経験あり)

601 :無記無記名 (ブーイモ MM24-MTTD):2016/05/24(火) 16:01:42.76 ID:XWz7jE7/M
あ、ガクトはスゴイと思ってます

602 :無記無記名 (ワッチョイ 5809-MTTD):2016/05/24(火) 16:20:15.46 ID:ujNcSxCo0
GACKT人気ありすぎだろ

603 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/24(火) 16:58:06.01 ID:7Ag2mzTjM
上腕三頭筋の筋肉痛が心地良い
今日は二頭筋を筋肉痛になるまでイジるか

604 :無記無記名 (ワッチョイ 04a8-4+sX):2016/05/24(火) 17:06:57.11 ID:8TZiP7He0
まあオレはMr.オリンピアにしか興味ないけど

605 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/24(火) 17:59:00.26 ID:uSN45tsq0
>>590
めっちゃガクトのこと気にしてるなw

一応格闘技はやってたはず、拳だこも出来てたし
ガクトは嫌でも、藤岡弘、みたいなのはいいよな

606 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/24(火) 19:01:42.84 ID:7Ag2mzTjM
ガクトバイバイ・・)ノシ

607 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/24(火) 19:29:23.34 ID:JVLOoJTHK
>>585
どう考えても人気ある今仕事セーブする方がもったいないだろw

608 :無記無記名 (ワッチョイ 82f5-Bo3z):2016/05/24(火) 19:54:55.20 ID:vWnFfYeb0
>>600
仕事してると腹減ったすぐそのときにご飯食べられないからつらいよね
肉体労働だとすぐ腹減るだろうし

609 :無記無記名 (ワッチョイ 05db-V4Zo):2016/05/24(火) 21:40:34.82 ID:Doc+eGmE0
>>598
ガクトは単に見た目を追求してるという視点から考えても腕と広背筋が無さ過ぎじゃないか?
同じ細いのでも、ジャレッド・レトとかの方が余程かっこいいと思う。

http://i.imgur.com/L0GmAFC.jpg

610 :無記無記名 (ワッチョイ 3322-vqQ5):2016/05/24(火) 21:54:43.40 ID:57hXsmnN0
>>598
フランク・メドラノが理想だわ
身長低いから結果は限られるけど

611 :無記無記名 (ワッチョイ 6ada-7Gsa):2016/05/24(火) 22:02:19.66 ID:3PRGWKRo0
ガイジンサンを出されるとぐうの音も出ない

612 :無記無記名 (ワッチョイ 05db-V4Zo):2016/05/24(火) 22:04:46.09 ID:Doc+eGmE0
>>611
確かにそゆところはあるが、
でもジャレッド・レトもフランク・メドラノも筋肉量が並外れてるとかじゃないからな

613 :無記無記名 (ワッチョイ 5655-MTTD):2016/05/24(火) 22:19:18.91 ID:al1XCtSA0
>>605
藤岡弘はコーヒーで全て許される

614 :無記無記名 (ワッチョイ 5655-MTTD):2016/05/24(火) 22:20:32.75 ID:al1XCtSA0
>>598
68キロくらいの頃のKid

615 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/24(火) 22:44:13.99 ID:akum7kLVM
クランチ意外と楽しいな

616 :無記無記名 (スプー Sd24-4+sX):2016/05/24(火) 22:54:13.23 ID:Ni7tz3cdd
kidはかっこいいね

617 :無記無記名 (ワッチョイ 11f5-G0cz):2016/05/24(火) 22:56:46.42 ID:CS21f7E20
いいことだ

俺は30回超えた頃に飽きてコロコロに移行しちゃった

618 :無記無記名 (ワッチョイ 3322-vqQ5):2016/05/24(火) 23:02:30.79 ID:57hXsmnN0
暇つぶしのトレーニング程度でも週3〜4やれば成長はするな

619 :無記無記名 (ワッチョイ c2f5-xKv1):2016/05/24(火) 23:25:18.23 ID:KZVDtvdj0
夜勤のやつおる?

620 :無記無記名 (ワッチョイ 6eab-MTTD):2016/05/24(火) 23:33:16.16 ID:Msoi/nXR0
おらん

621 :無記無記名 (アウアウ Sa9d-7Gsa):2016/05/24(火) 23:35:03.91 ID:ukHOJSTda
今夜勤中やわ

622 :無記無記名 (ワッチョイ c2f5-xKv1):2016/05/24(火) 23:35:47.76 ID:KZVDtvdj0
夜勤でも筋肉育ってる?

623 :無記無記名 (アウアウ Saa1-MTTD):2016/05/25(水) 01:18:11.64 ID:RLVe7SqPa
仕事しろよ(笑)

624 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 01:18:51.45 ID:+wLUVbFeM
チューブショルダープレス気に入ったわ

625 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 01:39:14.36 ID:+wLUVbFeM
何かが足りないなと思ったら上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋、肩、ときて、日常生活で使ってる筋肉のトレで何かが足りないなと思ってたんだけど、ハンマーカールの動きだったわ
酒飲む時の動きwww

626 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 01:43:31.17 ID:+wLUVbFeM
上腕三頭筋って何に使ってるかな?と考えたら、真横に引っ張る、ジャブ、バットで殴る、ハンマーで殴る、刀で斬る、て思考が連想

627 :無記無記名 (ワッチョイ 9b39-7Gsa):2016/05/25(水) 02:34:17.83 ID:CK6WQSTC0
懸垂 手幅70センチってワイドグリップ?中途半端だよね。どこでもマッチョっていうドア枠につけてやる奴でドアの横幅的に70センチが限界。もっと手幅広げたら大円筋 広背筋にきくのかな。ワイドグリップでできる懸垂器具買おうか迷い中。

628 :無記無記名 (オッペケ Sr85-Z7ev):2016/05/25(水) 02:45:21.19 ID:UDt3iuEar
メドラノは自重もフリーウエイトもするんだよ。
メドラノのトレーニングはちょっと特殊なトレーニング法だね。
普段の食生活が知りたい。
プロテインは飲んでるんかな。
海外版なんでさっぱりわからんがね。

629 :無記無記名 (ガラプー KKbb-T5YG):2016/05/25(水) 03:59:12.75 ID:1pIZq3RVK
>>628
特殊ってどんなことやるの?

630 :無記無記名 (オッペケ Sr85-Z7ev):2016/05/25(水) 05:08:11.19 ID:UDt3iuEar
普通じゃやりせうもないことやってるから特殊って例えた。
気になるならメドラノの動画見たほうが早いぞ。
自分はそう感じただけだよ。

631 :無記無記名 (オッペケ Sr85-Z7ev):2016/05/25(水) 05:09:30.90 ID:UDt3iuEar
ミスってた。やりそうもない

632 :無記無記名 (スプー Sd24-4+sX):2016/05/25(水) 09:13:36.46 ID:0/CAAm9qd
やっぱ海外の人はDNAが違うよ

自衛隊と米軍の人
野球選手
サッカー選手
総合格闘技
相撲

どれも全然、体格や骨格では負けてる

双方とも同じように厳しいトレーニングはしてると思うよ
でも日本人が"勝ってる"とは言いがたい

633 :無記無記名 (ワッチョイ f97f-7Gsa):2016/05/25(水) 14:00:13.91 ID:2OKWPQY+0
そらそうよ

634 :無記無記名 (ブーイモ MM24-MTTD):2016/05/25(水) 14:03:12.75 ID:PP9pwoz+M
ガリですけど海行けます

635 :無記無記名 (ワッチョイ a1ed-waX4):2016/05/25(水) 14:24:18.57 ID:VK8sG7e10
ダルビッシュは人種以前に日本は筋トレやらなさすぎると
ダメ出ししているけどね

636 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 14:46:07.14 ID:jATD4SkWM
日本のプロ野球選手はどれくらいの金トレしてるの?
週1くらい?
ていうかシーズン中ってどんなトレしてるんだろうね

637 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 14:48:45.85 ID:jATD4SkWM
ていうか野球ってスポーツとは呼べない運動量なんだからガンガン金トレしたらいいのに
バランス崩れるなら持久筋でも鍛えとけばいいのに

638 :無記無記名 (ワッチョイ 5655-MTTD):2016/05/25(水) 15:20:46.33 ID:qCdum2LI0
イチローのウエイト否定論はどうも納得できないなぁ

639 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 15:34:17.90 ID:jATD4SkWM
野球ならイチローの言ってることも一理あるんじゃない?
バッターにはバッターに必要な筋肉だけ付けとけばいいんじゃない
余計な筋肉付けて重くなってスイングのスピード遅くなったら意味ないし
香川はサッカーだからフィジカルのために筋肉付けようぜ派だけど筋肉付けたらキレが悪くなったらしいじゃん
ドルトムント戻って痩せたら動きが良くなったらしいし
要は骨格に見合った筋肉付けろってことだろ
言ってること分からない奴はチビデブガチムチ短足体型でも目指せば!カッコイイよ!()

640 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 15:36:25.83 ID:jATD4SkWM
(ニトリのソファーに座ってくつろいでりゅ)

641 :無記無記名 (アウアウ Sa9a-WK80):2016/05/25(水) 17:44:29.47 ID:IutLvmSRa
芸能人で凄いのは金子賢だな。もはや芸能人というよりフィジーク選手だが。

642 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-MTTD):2016/05/25(水) 18:33:20.15 ID:s5H/uRfhM
下半身しょぼ過ぎ。在日。

643 :無記無記名 (ワッチョイ edc3-vqQ5):2016/05/25(水) 18:38:23.67 ID:KkMFBb240
ここの連中は足トレなにやってんの?
ブルガリアンスクワットとカーフレイズやってれば十分?

644 :無記無記名 (ワッチョイ 6ada-7Gsa):2016/05/25(水) 18:42:32.43 ID:BwSAPXtK0
野球は筋肉付けてもさほど邪魔にならん気がするけどサッカーはシャレにならんよな

645 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 19:00:31.55 ID:jATD4SkWM
一番バッターがボブサップ体型だと足が遅くて困るんだが

646 :無記無記名 (ワッチョイ 33ec-G0cz):2016/05/25(水) 19:06:16.73 ID:mh8b28g40
日本が筋トレ後進国で競技にあわせたノウハウがないだけだろ

647 :無記無記名 (スプー Sd34-MTTD):2016/05/25(水) 19:18:44.70 ID:GNE7NReAd
>>643
チューブを使ってるけど内腿や尻筋も鍛えてる

648 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/25(水) 19:23:44.27 ID:+vPY0RNl0
イチローはウエイト否定論ではなく、初動負荷理論信者じゃね?
初動負荷マシンでウエイトやってる。

649 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/25(水) 19:29:12.59 ID:vF6BpF/J0
>>645
サップは100m11秒台だけども

>>648
確か自宅に初動負荷トレーニングの器具揃えてるんだよね

650 :無記無記名 (ワッチョイ 6ada-7Gsa):2016/05/25(水) 19:33:07.45 ID:BwSAPXtK0
サッカーでは長友みたいな体型が理想的

651 :無記無記名 (ワントンキン MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 19:35:12.28 ID:jATD4SkWM
仮に日本人の骨格でプロ野球の一番打者に筋肉モリモリ付けたらパフォーマンス落ちるわ

652 :無記無記名 (ワッチョイ 04eb-pzyG):2016/05/25(水) 21:47:32.35 ID:5tURG0xE0
>>649
それでもアメフトの世界でやっていけないとかアメフトの凄さが分かるな

653 :無記無記名 (ワッチョイ 1809-xKv1):2016/05/25(水) 22:16:55.67 ID:MSPB07jX0
最近ディップスに挑戦しようと思うのですが良いきかせかたないですか?

654 :無記無記名 (アウアウ Sa9a-WK80):2016/05/25(水) 22:24:34.84 ID:IutLvmSRa
カトちゃんの動画でわかりやすく説明してるのあったよ
http://youtu.be/Rt605mGlmLg

655 :無記無記名 (ワッチョイ ed90-MTTD):2016/05/25(水) 22:26:31.56 ID:+vPY0RNl0
カトちゃんは良いインストラクターなんだろうし参考になるが、なんかホモっぽくね?

656 :無記無記名 (ワッチョイ 5655-MTTD):2016/05/25(水) 22:35:28.50 ID:qCdum2LI0
>>639
そもそもキレ落ちてる時点で鍛え方間違ってるような気がする

657 :無記無記名 (スプー Sd24-MTTD):2016/05/25(水) 22:56:17.15 ID:QTHRAO0pd
香川はいい訳だね
筋肉ついたって言っても体はかなり細かったしコンディションに関わる程とは思えないよ
向こうの筋肉信仰は強すぎだけど

658 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 23:31:54.22 ID:ajP0UJmdM
イチローは3キロ筋肉付けただけで体が重くなってパフォーマンスが落ちたから戻したらしい

659 :無記無記名 (ワッチョイ a0b1-MTTD):2016/05/25(水) 23:36:39.79 ID:vF6BpF/J0
三キロの筋肉ってかなり凄いし
途中で気づいてもいいと思うけど

660 :無記無記名 (ワッチョイ c2f5-xKv1):2016/05/25(水) 23:39:36.62 ID:pcLbTgFh0
胸はあんまいらないって言ってたな 

661 :無記無記名 (ワンミングク MM2c-ZXL4):2016/05/25(水) 23:42:29.23 ID:ajP0UJmdM
鶏の胸肉は必須

662 :無記無記名 (ワッチョイ 9b96-xKv1):2016/05/25(水) 23:52:24.59 ID:3JBOOuf40
>>655
妻子いるからかそんな風に見えたことないな

663 :無記無記名 (スプー Sd57-khAS):2016/05/26(木) 08:16:55.45 ID:Pqh/Qdg/d
自重トレでプロテインているかなぁ

664 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 08:59:54.35 ID:O9Xd5kKM0
・牛乳一杯
・卵一個
・きな粉20g

とか、プロテインの代わりになるもんなんて無数にある

665 :無記無記名 (ブーイモ MM57-Iguy):2016/05/26(木) 10:15:16.50 ID:+UmQyxynM
>>663
プロテインの目的による。
脂質や糖質をカットしてタンパク質を摂取したいなら有効では?

666 :無記無記名 (アウアウ Sac3-EtUu):2016/05/26(木) 10:16:41.22 ID:YJTHi250a
2月中旬から始めてはや3ヶ月。確実に筋肉らしきものが。
これは変化とかいうやつかな。

667 :無記無記名 (ワッチョイ a322-P2Nu):2016/05/26(木) 12:02:11.50 ID:lC2Nh65v0
普通に筋トレで追い込むだけだとなんか伸び悩んでたけど
サーキットトレ加えたら良い感じに大きくなってきた気がする
有酸素運動あまりしなかったから持久力も必要なのかね

668 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/26(木) 12:04:41.30 ID:cfIArHend
タンパク質の含有量でいったら
きな粉よりプロテインの方が安いんじゃないかな
スポーツの体づくりに食事は大事だけど
プロテインは食事だから、自重の人にだって有効だ

669 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 16:09:06.43 ID:YvrV9wt90
>>664
その3つで1回分か
無駄なものもいっぱい取る事になるな とても効率悪いww

670 :無記無記名 (ワッチョイ e7b8-khAS):2016/05/26(木) 16:34:50.46 ID:Ty54jdni0
えっ手軽な範囲じゃん

671 :無記無記名 (ササクッテロ Spa3-SNRC):2016/05/26(木) 16:39:09.51 ID:u6cWw+PCp
四股を踏むって効果ある? やり方違うのかただ疲れるだけって感じだ

672 :無記無記名 (ワッチョイ a322-P2Nu):2016/05/26(木) 16:40:16.39 ID:lC2Nh65v0
無脂肪牛乳なんかイイよね
タンパク質そこそこで脂肪分ほぼ0

673 :無記無記名 (スプー Sd57-khAS):2016/05/26(木) 16:51:10.43 ID:Pqh/Qdg/d
>>665
あざす!
炭水化物取りまくりだから朝をプロテインにしようかと

674 :無記無記名 (ワッチョイ a339-SNRC):2016/05/26(木) 17:07:15.38 ID:RcC06T8j0
女ってら男より何倍もSEX気持ちいいのに、何でもっとやりマンにならんの?きも

675 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 17:10:59.83 ID:YvrV9wt90
>>670
無駄な成分ってことだよw
トレ板できな粉とか言ってる奴がたまにいるけど全体の成分とか吸収スピードとかプロテインの
存在意味をまったく理解していない奴なw

676 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 17:19:16.38 ID:YvrV9wt90
×無駄な成分
○余計な成分  の間違い

677 :無記無記名 (ワッチョイ a3f7-khAS):2016/05/26(木) 17:23:36.71 ID:x+FqVHbF0
>>676
お前友だち少ないだろ

678 :無記無記名 (ワッチョイ 7bed-xoG+):2016/05/26(木) 17:24:30.92 ID:5bJ/vAfm0
>>663
proteinがなかったら人間は生きていけないでしょ

679 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/26(木) 17:44:59.25 ID:QCabM1Yq0
キロ単位で買うから高く思えるだけで
結局プロテインが一番安上がりになるんだけどね

680 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/26(木) 17:45:19.96 ID:cfIArHend
きな粉を食べる意味が全然わからん
メリットは無い

681 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 18:16:39.74 ID:YvrV9wt90
女のダイエット云々でタンパク質補給に、のような情報と一緒にしてるか
ソイプロテイン=大豆=きな粉、って発想なんだろう

682 :無記無記名 (ラクラッペ MM53-khAS):2016/05/26(木) 18:43:13.33 ID:DmToUA4tM
きのこ沢山たべよっと

683 :無記無記名 (ワッチョイ ef55-khAS):2016/05/26(木) 18:49:38.43 ID:R1JQSP9i0
プロテインとったら食事内容変えたほうがいいの?

684 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/26(木) 19:05:30.63 ID:aWij12p/K
>>671
バルクアップという感じじゃないけど凄い気に入ってるわ
スポーツや日常動作で股関節をダイナミックに使って僅かに腰を入れるって動きって割とできてないんだよな
そういう動作の巧緻性や持久力が高まる
あと片足立ちの調整能力
深く腰を沈めてクイックに足を上げれば瞬発力も
これはそら相撲強くなるわて感じで面白い

685 :無記無記名 (アウアウ Sa5f-lGL0):2016/05/26(木) 19:13:32.23 ID:gjZKchO1a
食事で足りてなけりゃ飲めばいいし足りてるなら飲まなくていいだけでしょ

686 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/26(木) 19:18:52.29 ID:/EgGIGerM
【日焼け】海、公園、タンニングマシーン part9 [転載禁止]2ch.net
http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1430497153/

ここでガリ&デブをイジメて遊んでるんだけど、お前らも来る?w

687 :無記無記名 (ワッチョイ bfda-SNRC):2016/05/26(木) 19:36:02.41 ID:uJHg0rvF0
>>663
筋肉付けたいのにプロテイン摂らなかったら無駄になっちゃう

688 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/26(木) 19:38:47.30 ID:aWij12p/K
あと四股は高い蹴りの精度上がるな
元極真世界王者緑健児が絶賛推奨してるw

689 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/26(木) 19:52:11.52 ID:U8SvC9Cwd
四股は、がに股のスクワットじゃ無いからな!!君はわかってるようだ。ただ普通にやると蹴りの動作とは違う。

690 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/26(木) 19:54:38.78 ID:iU5/0uklM
シコシコする方が好き

691 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-X2Gw):2016/05/26(木) 19:59:17.38 ID:y513tWdm0
大学の部活でシコやってたときは
やっと休める、ボーナスタイムだは
って感じだったけど今やるとけっこうつらいね(;´・ω・`)

692 :無記無記名 (ワッチョイ a388-ip9G):2016/05/26(木) 20:04:14.50 ID:zPoqFk7t0
スクワット。最後まできっちり上げきらずに、
下げたところでシコシコやってたら筋肉痛になった。
自重で筋肉痛は久しぶりだが、これは効いてるのかそれとも慣れてない使い方したからなのか。
もし効いてるとするなら全部の種目に応用したい。試してみる。

693 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 20:15:10.27 ID:O9Xd5kKM0
>>669
いや、一つで十分

694 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/26(木) 20:33:15.02 ID:cfIArHend
>>692
挙げきった所でロックしないというやり方もあるから、それに当てはまると思う

挙げきった所で膝が直線になったポジションでは
無意識に筋肉が弛緩して休憩してしまう

ロックしないやり方だと常に筋肉が収縮状態にあって負荷がかかってるから強い刺激になる

695 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 21:00:55.43 ID:YvrV9wt90
>>693
一つでプロテインの代わりになると?w
どこがどう十分なのか説明してねw

696 :無記無記名 (ワッチョイ 67ac-SNRC):2016/05/26(木) 21:07:28.39 ID:xYBpe74C0
牛乳一杯でプロテインの代わりにはならんだろさすがに

697 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 21:15:32.92 ID:O9Xd5kKM0
>>695
ためしてガッテン に決まってるだろ(´・ω・`)

>牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて脚の脚力が2倍近く増えるという研究結果も出ています。
>30分以内に牛乳200ml飲めばOK。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20140917/index.html


牛乳200ml中のタンパク質は約7g
卵一個、きな粉20g中のタンパク質も約7g

そもそも、一日のタンパク質摂取量が足りていればプロテインは気休めに過ぎないと言う説すらある。

698 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 21:20:34.05 ID:O9Xd5kKM0
また、こんな説すらある。

筋トレには脂肪摂取が必要
http://www.omohondro.com/03/0039.html

筋トレには炭水化物が必要
https://welq.jp/1612

699 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 21:23:53.55 ID:O9Xd5kKM0
自重筋トレ派は自宅トレのやつが多いと思うが、筋トレ後に食事が出来たら、そもそもプロテイン代用も要らんし。

700 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/26(木) 21:24:42.67 ID:cfIArHend
まあでも、きな粉って美味しくないよね
牛乳も乳糖不耐の人はいるし
卵って、トレーニング後に焼くの?
生卵はちょっと

どう考えてもプロテインの方が勝ってる

食事で多くのタンパク質を摂るのは
やってみたら分かるがけっこう大変だよ

プロテインを摂ったって何のデメリットもないよ
でも食事は疎かにしてはいけないよ
食事をちゃんとした上でプロテインも飲むくらいしないと

普通の人より筋肉質になりたいなら
タンパク質の量も普通の人よりは摂らないといけない

701 :無記無記名 (ワッチョイ 0399-+R44):2016/05/26(木) 21:36:50.09 ID:7OHr6qcA0
まあでも、プロテインて美味しくないよね

702 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/26(木) 21:38:36.88 ID:QCabM1Yq0
種類による

703 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/26(木) 21:41:40.14 ID:U8SvC9Cwd
ゆで卵なら二日は大丈夫。冷蔵庫位あんだろ!!

704 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 21:48:55.42 ID:O9Xd5kKM0
>>700
>まあでも、きな粉って美味しくないよね

甘味料溶かせばイケる。
牛乳に溶かしても良いし。

>牛乳も乳糖不耐の人はいるし

それは乳糖をカットしてないプロテインも同じ。カットしてあるやつは高いし。

>生卵はちょっと

醤油をちょっぴり垂らすと旨いよ。

>どう考えてもプロテインの方が勝ってる

人による


>食事で多くのタンパク質を摂るのは
やってみたら分かるがけっこう大変だよ

確か体重×1.2くらいは、普通の食事で摂れてるんじゃないかな。


>プロテインを摂ったって何のデメリットもないよ

プロテインの代用をあげただけでプロテインは否定してないよ。
540は神だし。

705 :無記無記名 (ワッチョイ 2b82-khAS):2016/05/26(木) 22:10:00.37 ID:VaVk8jSR0
菌糸をモリモリ取るだけで筋肉が凄い付く
幼虫のうちにどうぞ

706 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/26(木) 22:12:08.44 ID:aWij12p/K
>>689
緑健児に教えてやりな

707 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 22:15:26.25 ID:YvrV9wt90
>>697
>ためしてガッテン に決まってるだろ(´・ω・`)

リハビリですか?こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww


>そもそも、一日のタンパク質摂取量が足りていればプロテインは気休めに過ぎないと言う説すらある。

食事だけじゃタンパク質摂取量が足りないからプロテインを飲む意味が出てくるわけだよなw
足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの?


>>698
「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw

で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は?


>>704
神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。

708 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 22:26:57.01 ID:O9Xd5kKM0
>>707
>リハビリですか?こんなジジババ向けのNHK特集引用してくると思わなんだ ビックリしたわww

シャレが分からんやつだな。


>足りているのが前提なら、お前が挙げた牛乳もきな粉も卵も「プロテインの代わりに」食べる必要が
ないってことになるだろw アホなの?

正直、プロテイン自体、気休めだと思ってるよ
自重よりウエイトやった方が早い



>「説」じゃなくてそれなりのレベルで筋トレしてる人たちには常識なんだがw

だろ?
つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>669


>で、プロテインは食事で不足するタンパク質を効率よく摂取するのが目的。脂肪なんて食事で
十分なんだが、

>たった7gのタンパク質のためにわざわざ卵やきな粉に変える意味は?

手軽さだな。
卵、きな粉にはレシチンも含まれ、レシチンは身体に貯まらない説が有力だし。


>神とか言ってる時点でガキだと分かって納得しました。

お前の煽り口調のがよっぽどガキだろ。

709 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/26(木) 22:42:33.29 ID:qM/j+zwKM
>>708
横だけど、お前このスレから出て行け糞馬鹿野郎!!
ここは自重スレだ
自重よりウエイトの方が速いとか書き込んでんじゃねーよ阿呆!!

二度と来るんじゃねぇベンチ豚が!!!!

710 :無記無記名 (ワッチョイ 67ec-O4m5):2016/05/26(木) 22:42:53.78 ID:3EgrXI300
食事で補えていれば、プロテインの重要性はないですし、筋肉にしっかり刺激を与えれば効果は出ます。

711 :無記無記名 (ワッチョイ bfda-SNRC):2016/05/26(木) 22:43:43.44 ID:uJHg0rvF0
プロテインはしっかり取れてるようだけど、
カルシウム、足りてないな。

712 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 22:51:34.02 ID:O9Xd5kKM0
>>709
話の流れを読めよ。
細かいことを言うなら自重よりウエイトのが早いと指摘しただけだろ。

713 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/26(木) 22:54:29.82 ID:QCabM1Yq0
>>712
もう荒らしだから辞めろ

714 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 23:05:14.54 ID:YvrV9wt90
>>708
>だろ? つまり無駄な成分とは必ずしも言えないわけだ>>669

だろ? じゃないんだよタコ助がw
プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ
その余分なもんはすでに食事から取れてるわけな

715 :無記無記名 (ワッチョイ 3bf5-hLZx):2016/05/26(木) 23:14:05.25 ID:u5JfdQyd0
正直、ラーメン屋のゆでたまごって保存2日どころじゃなさそうだよな

716 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 23:18:24.94 ID:O9Xd5kKM0
>>714
余分かどうかは、全体のバランスだろ?

>プロテイン1回分のタンパク質と同量取ると余分なもんが多いと言ってるんだわ

誰も同量取るなどいっとらんよ。
牛乳一杯でも、十分効果があるデータすらあると指摘しているだけだ。
また、プロテインは一般に一回30g〜60gだろうが、そうするとカロリーは120〜240kカロリーで、実は>>664よりも高いカロリー値だ。
昨今では、PFC バランスうんぬんよりも、総カロリーのが、身体に影響を与えるとデータが出てきている。
つまり過剰な心配だ。

以上が俺の考えだが、それでも>>664が嫌ならプロテインを飲めば良いし、納得したなら飲めば良いだけだ。
いずれにせよ、そいつの選択だ。

717 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/26(木) 23:28:12.65 ID:O9Xd5kKM0
ちなみに現役最高齢のボディビルダーの青山さんは、プロテインは飲まず、
牛乳にきなこ、カカオ、 くるみ、黒ごま、ハチミツを入れたマッスルドリンクを毎日飲んでるらしい。
そういうやつもいるということで。

718 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/26(木) 23:30:04.71 ID:QCabM1Yq0
>>717
しつこいだろ

719 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/26(木) 23:31:30.24 ID:u7DWXTcEM
三等金(昨日まで筋肉痛、今日は張り)
二頭筋(筋肉痛)
胸筋(若干の張り)
肩周り(張りと痛み)
太もも(筋肉痛)

今日は腕立て3セットのみ

720 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/26(木) 23:36:03.49 ID:u7DWXTcEM
ちなみに最近はストレッチ10種類を朝、筋トレ前後、寝る前にやるようにしてる

721 :無記無記名 (ワッチョイ a388-ip9G):2016/05/26(木) 23:43:59.96 ID:zPoqFk7t0
>>694
さんくす。
いい感じの筋肉痛だから、いろんな種目に当てはめてみる。

722 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/26(木) 23:56:45.78 ID:lK4QSwTlM
プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/

↓この書き込みからいつもの流れが起きてるwどこも一緒だねw

深くおろさずにスタート位置から二分の一ぐらいまで下ろして上げる。
上がりにくくなったら三分の一ぐらいに浅くして。そして限界まで。
フルレンジよりもこれの方が効くんだよ。

723 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/26(木) 23:57:58.49 ID:YvrV9wt90
>>716
>プロテインは一般に一回30g〜60gだろうが、そうするとカロリーは120〜240kカロリーで、
実は>>664よりも高いカロリー値だ。

一回30g〜60gとかどこのどんなプロテインの基準だよw
まぁそれは置いといてw・・・

牛乳一杯→タンパク質7gほど
卵一個→タンパク質6gほど
きな粉20g→タンパク質7gほど  合計20gほど

プロテインでタンパク質20g摂取しようとすると25gでOKなんだわ
で、そのときのカロリーは約100kcal

そして同じく上の3種のカロリー
牛乳一杯→135kcalほど
卵一個→85kcalほど
きな粉20g→90kcalほど

ほら、ゆとりw 計算してみろよww

724 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:04:10.78 ID:apJJIrRF0
三種全部取るとは誰も言っとらんし。つまり、プロテイン一回ブントカロリーもほとんど変わらん訳だ。
もちろんプロテイン25gのが効果が高いのは当たり前だが、
効果はしっかりあるデータもあり、カロリーも問題ない。
十分代用になるな。

725 :無記無記名 (ワッチョイ a396-kHkB):2016/05/27(金) 00:06:07.16 ID:qdMhikdc0
いつまでやってんだ気持ちわりい

726 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:08:41.13 ID:apJJIrRF0
要点を纏めようか。
>>664はカロリー的に見て問題はない>>716
・牛乳一杯で十分効果があるデータも出ている>>697
・手軽に使える

もちろんプロテイン使いたいやつは使えば良いだけ。

727 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 00:18:01.63 ID:cCFanSMIM
NGに入れる程でもないけど、もしリアルで目の前にいたら背中を蹴るくらいの感情は起こってる

728 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/27(金) 00:21:14.32 ID:gx4is1fl0
>>726
お前が勝手にきな粉使えばいいだけだろ
しつこいんだよクズ

そこまで言うならきな粉で作った体を晒せよ

729 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:23:49.95 ID:apJJIrRF0
俺の書き込みを良く読んでもらえれば分かるだろうが、俺の言葉は一貫して論理的だ>>726
絡んできてるやつの方が感情論で論理が破綻しているようだが。

730 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/27(金) 00:25:43.30 ID:G/5o9WKk0
「プロテインの代用」なんだよな?w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか?ゆとりw

>三種全部取るとは誰も言っとらんし
お前が挙げた3種全部よりカロリーも低いって話してんだよw >>716の無知な書き込みは
なかったことになってんのか?話すり替えんなよww

お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww

731 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/27(金) 00:27:51.90 ID:G/5o9WKk0
忘れてた
↑730はもちろん>>724に対してのレスね

732 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 00:29:41.63 ID:cCFanSMIM
暇だな
プランクやろっとw

733 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:30:49.80 ID:apJJIrRF0
>>730
>「プロテインの代用」なんだよな?w
だったらお前の3種を同等のタンパク質量に揃えて比較するのが当たり前だろうがw
わかってんのか?ゆとりw


その捉え方が既にゆとりだ。


>お前が気になるカロリーを同等にしたときにプロテインより圧倒的にタンパク質量が少ないわけ
だがどこが「十分代用になる」のか教えてくれよw 話すり替えずに頼むよww

牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。
プロテインの代用とは言ったが、同等などとは一言も言っとらん。
確かにバカは話をすり替えるよな。
同じカロリー量ならプロテインのが良いのは当たり前だろ。

734 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:33:13.24 ID:apJJIrRF0
ところで>>730はプロテインを一回何g摂ってる?

735 :無記無記名 (ワッチョイ 67ac-SNRC):2016/05/27(金) 00:37:32.15 ID:u4AnQHzw0
同等じゃないならプロテインの方がいいじゃん

736 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 00:43:13.73 ID:HAhJt8cwM
どうせ、タンパク質の摂り過ぎは内臓への負担が・・・とか言い出すんだろ

737 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:43:25.12 ID:apJJIrRF0
>>735
もちろんプロテイン摂りたければプロテインのが良いと思うよ。
>>664の利点は、手軽でそこそこ効果があり、カロリー的にも問題ない点。>>726

だいたいaの代用でbって言ったら、
bはaと同等ではなく、劣化aなのが普通だしw

738 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 00:51:38.45 ID:HAhJt8cwM
NG入れるわ

739 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:54:46.36 ID:apJJIrRF0
>>736
そうは思わないが、例えば牛乳だけでタンパク質20g摂ろうとするのはさすがに無駄なカロリーが多すぎかと。
だから
牛乳一杯
又は
卵一個
又は
きな粉20g
とした訳で。
繰り返すが三つ一度に摂るわけでもない。

>>738
しつこくて、すまんね。
ただ、おれはしつこく絡んでくるやつに反論してただけ。
が、すまん。

740 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/27(金) 00:56:43.42 ID:G/5o9WKk0
>>733
>牛乳一杯で十分効果があるとのデータは既にあげた。

あの高齢者のリハビリ特集のこと?シャレって言ってたけどやっぱマジだったの?
で、ジジババ対象にして牛乳で効果あるから筋トレとかしてる連中も牛乳で十分だと?

おまえ「リハビリ特集」とか「○○説」とか「最高齢のビルダー云々」とかヘンな引用ばかりだな。
なんかもう疲れたからいいわ。おやすみ

741 :無記無記名 (ワッチョイ 67ac-SNRC):2016/05/27(金) 00:58:15.38 ID:u4AnQHzw0
結局プロテインの方が勝ってるという結果で終わった

742 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 00:59:39.32 ID:apJJIrRF0
>>740
おやすみ(´・ω・`)

743 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 01:13:39.23 ID:HAhJt8cwM
牛乳でいいだろ野郎をNGに入れたんだが、連鎖あぼーんにしてるから2レス分飛んでる
プロテイン側が勝ったのか?

744 :無記無記名 (ワッチョイ 3bf5-hLZx):2016/05/27(金) 01:46:28.64 ID:K5Akeg/r0
つーかケンカいつまでも引っ張るなよ

お前と俺じゃ考え違うね、じゃいかんの

745 :無記無記名 (ワッチョイ 3709-khAS):2016/05/27(金) 02:07:57.98 ID:XKApcQSw0
俺もきな粉と牛乳と蜂蜜で代用してた時期あったけど
何だかんだ金かかるしそれでいてプロテインよりタンパク質少ないからな
結局プロテインに戻ったわ
MYPROTEINオススメ

746 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-kHkB):2016/05/27(金) 03:08:43.77 ID:VUUC687v0
筋トレモチベあがりません・・・

747 :無記無記名 (アウアウ Saf3-khAS):2016/05/27(金) 03:20:03.46 ID:6o4qVvtLa
>>746
そんな時は休むに限る

748 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-kHkB):2016/05/27(金) 03:47:45.03 ID:VUUC687v0
まじ?もう5日も開けちゃったよ

749 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-X2Gw):2016/05/27(金) 03:51:44.00 ID:JRoD7xO30
気合いでやる
つらいときこそやる
っても始めるまでにダラダラしちゃうからやけに時間がかかるよね(´・ω・`)

750 :無記無記名 (ワッチョイ 2b86-khAS):2016/05/27(金) 03:55:40.39 ID:nRY7TKL30
牛乳やきなこやタマゴよりプロテインのが手軽だよな?
牛乳やタマゴなんか保存きかないし

751 :無記無記名 (スプー Sd17-khAS):2016/05/27(金) 07:48:08.21 ID:ipV9AYcQd
俺は金無いから部屋トレ(自重トレ)なんだけども、プロテイン買う金あれば市営ジムに使うかなw

752 :無記無記名 (ワッチョイ ef55-khAS):2016/05/27(金) 07:48:34.70 ID:ANuwCIwV0
牛乳にプロテイン溶かして飲めば最強なのか
アメリカとかの牛乳って成長ホルモン剤が混ざってるらしいけど成人が飲んだらアンチエイジングになんのかね?
トレーニーにも効果バリバリありそう

753 :無記無記名 (スプー Sd57-khAS):2016/05/27(金) 08:06:36.76 ID:EuFyAg1dd
筋トレがルーティン化した
定期的に行くと心が安定するみたいだ

754 :無記無記名 (アウアウ Sa5f-EtUu):2016/05/27(金) 08:38:06.12 ID:z6qOrP2ga
ぐぉーー。金があっても無くても自重だけに専念するのが
不況型ワークアウトだべ。

755 :無記無記名 (ワッチョイ a379-44US):2016/05/27(金) 09:04:01.04 ID:IjDgSL0d0
同じ量のタンパク質を取るなら結局プロテインで取った方がカロリーも少ないしな
本当に一回7gでいいならプロテインもその分だけにすればいいんだし

756 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-kHkB):2016/05/27(金) 12:33:29.56 ID:VUUC687v0
駄目だ やる気でない

757 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-P2Nu):2016/05/27(金) 12:36:21.52 ID:yXZs/4UH0
書き込む意欲はあるんだな

758 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 12:42:51.16 ID:apJJIrRF0
>>756
メニュー変える(チューブ他)か、筋トレ以外(ストレッチ、有酸素)をすると良いよ。
同じことばっかじゃ飽きる。
メニューも器具も数パターン用意すれば、飽きにくい。

759 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 12:45:07.73 ID:jUDzGbX3M
>>756
週1でしっかりトレーニングしとけば維持できるらしいぞ

760 :無記無記名 (ワッチョイ 0b00-khAS):2016/05/27(金) 13:37:15.72 ID:XK4uJncA0
チューブは自重じゃないだろと

761 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 13:55:07.13 ID:llsCQdiyM
自重で全てを補えないからみんなダンベルとかチューブ使ってるよ。それが何か?
あ、スレ的にどうなのってこと?アスペかな?なんでも型通りじゃないと気がすまないってやつか。いるよねめんどくさい奴。
でもそれも君の個性だから別にいいんじゃない?個人的には関わり合いたくないけどねw
じゃあスレッドはこうあるべきという君の意見をどうぞ。はい>>760

762 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 14:19:21.29 ID:uqjizuDzM
このスレで昨日からこんな奴が湧いているんだが何とかしてくれよ。


プッシュアップバーで腕立てやればPart7 [無断転載禁止]2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/

448 :無記無記名 [sage] :2016/05/27(金) 14:02:29.84 ID:VAlhfOYM
>>441
プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう
のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は
骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止
してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく
短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに
したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り
潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。

763 :無記無記名 (ブーイモ MM57-Iguy):2016/05/27(金) 14:42:17.71 ID:f6A1Tu0SM
>>762
まぁ、筋肥大の観点からなら半分くらいあってるんじゃね?
でも、フルレンジやストレッチ種目をおろそかにするやつは、怪我して文字通り痛い目見る

764 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 14:45:04.57 ID:jhbpEDfoM
>>763
彼が何を言っているかというと、ヘコヘコ腕立てをやって、ちょっと疲れたらヘコヘコ腕立てをもっとヘコヘコさせるってことなんだよw

765 :無記無記名 (ワッチョイ 8f0f-kHkB):2016/05/27(金) 15:31:10.63 ID:zcVZPqal0
好きにしろとしか

まぁしいて言うならその理論で言うならヘコヘコすらする必要なくて
最初から一番筋肉が収縮するポイントで潰れるまで保持してたほーがいんじゃねーの?
ってくらいだな

766 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 16:06:36.58 ID:yL8zGtq4M
1 1/3 1/4 1/5.......最終的にはバイブみたいに震えるんだろうなw

767 :無記無記名 (エムゾネ FF57-khAS):2016/05/27(金) 16:10:29.64 ID:qCsTClRiF
骨と腱でってそれ利かせられずに故障だけする奴やん

768 :無記無記名 (アウアウ Sa5f-EtUu):2016/05/27(金) 16:26:13.85 ID:em/BG9cHa
チューブって聴くもんだべ。

769 :無記無記名 (ワッチョイ 3709-khAS):2016/05/27(金) 16:29:48.09 ID:XKApcQSw0
健が支えてるってのは俺もやってて実感するわ
ただそこから持ち上げるとき筋肉使ってるだろ

770 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 16:33:58.41 ID:yL8zGtq4M
だってアゴがつくまで腕立てちゃんでプッシー使わない腕立て伏せとプッシー使った腕立て伏せだと明らかに筋肉への負荷が違うからな
効果としてはプッシー使った方が1.5倍くらいの効果はあるような気が酢

771 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-P2Nu):2016/05/27(金) 16:34:03.26 ID:yXZs/4UH0
50cmくらいの高さで踏み台昇降やっても自重トレになるもんな

772 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 17:16:01.25 ID:yL8zGtq4M
プッシー使った時って胸筋への効きはもちろん、背中への充実度が上がるんだよな

773 :無記無記名 (ワッチョイ a313-7jza):2016/05/27(金) 17:19:24.83 ID:XBWR3UfN0
>>751
プロテインなんて飲み会1回分だって。
ぜんぜん高くないよ。
市営ジムに行ったって、好きにトレーニングできるかわからないんだから。
そもそもジムに行くことが困難な日もあるし、面倒な日もある。
プロテインは無駄にならないよ

774 :無記無記名 (ワッチョイ 2b86-khAS):2016/05/27(金) 17:20:38.24 ID:E63t13GG0
プロテインは安いからいいんだよな
普通に食材で集める方が高くなるし

775 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/27(金) 18:37:47.23 ID:z2gdzCJXd
チューブは動作の始めと終わりで負荷が変わりすぎるのが気に入らない

セラバンドってやつの一番強いやつ使ってたけど
2本切って新規購入をやめたよ

776 :無記無記名 (ワッチョイ bfda-SNRC):2016/05/27(金) 18:41:14.44 ID:C0ns1frx0
>>717
それ美味しそうだけどプロテインどれぐらい摂取出来るんだろ?

777 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/27(金) 18:47:39.56 ID:E0tSqctjK
チューブってどう伸ばすか匙加減次第過ぎて周囲との相対的なレベルが全く参考にできないし高難度自重みたいな分かりやすい目標も作りにくいし糞つまらんだろ
ローテーターカフの運動なら分かるけどそれ以外で継続できる奴尊敬するわw

778 :無記無記名 (スプー Sd57-khAS):2016/05/27(金) 19:14:47.93 ID:D05ZFG1Gd
>>760
チューブはある種自重だよ
自分が引っ張った力だけチューブが釣り合うように逆らう力が働くわけだから

779 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:15:16.67 ID:j77OCO21M
チューブをディスるのは構わないが、ウエイトのスレに行った方がいいのでは?
さようなら

780 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:19:14.33 ID:j77OCO21M
ちなみにチューブの特徴のことがネットにあったんだが「反動を利用しても負荷が抜けない」ことらしいが、俺には意味が分からない。
でも俺はチューブを使っているよ。ジムに通っていないのでね。
無職ですし。お寿司。

781 :無記無記名 (ワッチョイ bfda-SNRC):2016/05/27(金) 19:20:04.91 ID:C0ns1frx0
働きなさい

782 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:24:43.49 ID:j77OCO21M
色んな所に面接行ってるよ
クソな会社ばかりだけど

783 :無記無記名 (ガラプー KK53-8LkO):2016/05/27(金) 19:29:58.47 ID:nXKSYuFNK
無職の奴は無職板の筋トレスレ行った方が話が合うんじゃないか?

784 :無記無記名 (ワッチョイ dbc3-P2Nu):2016/05/27(金) 19:34:17.44 ID:yXZs/4UH0
無職が徹底的に鍛えて画像を見せ合うスレとかあればモチベに繋がるんじゃないの
働いてない俺ならこの高みを目指せるとか言って

785 :無記無記名 (ワッチョイ 67ac-SNRC):2016/05/27(金) 19:43:26.84 ID:u4AnQHzw0
そりゃクソなんだからクソな会社にしかいけんわな

786 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:46:04.08 ID:SXV9Fu/KM
いい感じでボロが出たなw
ありがとうwww

787 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-X2Gw):2016/05/27(金) 19:49:05.65 ID:JRoD7xO30
チューブのいいところは重力に縛られないであらゆる角度でできるとこだよ
わかったかなチミたち?
俺はやったことないけどね(´・ω・`)

788 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:50:03.13 ID:SXV9Fu/KM
さよーならー(ちゅ

789 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:50:39.56 ID:SXV9Fu/KM
>>787
確かにそうだなw

790 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/27(金) 19:51:30.65 ID:DqjZ4yQQd
俺からすると自重にこだわるヤツが嫌い。

791 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:53:11.74 ID:SXV9Fu/KM
>>790
さようならーw

792 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 19:54:24.96 ID:SXV9Fu/KM
春のNG祭り♪

793 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 20:47:04.03 ID:2pRrFLoTM
クランチでもレッグレイズくらい下の腹筋に効くんだけど

794 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-kHkB):2016/05/27(金) 20:48:33.70 ID:VUUC687v0
懸垂できるようになってからフリーウェイトに移行したほうがいいですか?

795 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-X2Gw):2016/05/27(金) 20:49:56.88 ID:JRoD7xO30
両方やればいいんじゃ?

796 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 21:10:48.37 ID:2pRrFLoTM
てすとん

797 :無記無記名 (アウアウ Saf3-khAS):2016/05/27(金) 22:02:33.88 ID:Ry56tt7ra
プッシュアップバーは結構同意だな。
ストレッチさせ過ぎると肩壊す気がする。
皆はそんな事無いんだろうか?

798 :無記無記名 (ワッチョイ 7bed-xoG+):2016/05/27(金) 22:06:32.87 ID:PhTiAMck0
オーバーストレッチになるほど肩の可動域を
取れる種目はディップスでしょ

799 :無記無記名 (ワッチョイ 3709-khAS):2016/05/27(金) 22:15:04.18 ID:XKApcQSw0
ああディップスで肩痛めたわ今日
降ろしすぎるのも良くないわあれ

800 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 22:21:01.35 ID:bVjZVIr1M
プッシーで肩壊すとか初心者でふか

801 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/27(金) 22:23:40.62 ID:bVjZVIr1M
プッシーでどこか調子悪くなる奴はフォームが悪いか、追い込みやりすぎてるか、老人かのいずれかだろうなーっと

802 :無記無記名 (ササクッテロ Spa3-SNRC):2016/05/27(金) 22:43:47.55 ID:rT7e2hAlp
自重で体痛めたら恥ずかしい

803 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/27(金) 22:52:54.09 ID:apJJIrRF0
そういえば、この前久しぶりにプッシュアップバー使ったら、次の日、肩が痛かったな。
肩筋は結構あるのに。
気を付けよっと。

804 :無記無記名 (ワッチョイ 67eb-EbzQ):2016/05/27(金) 22:54:10.48 ID:XZJfDdL40
ディップスは肩痛めてやるのやめたわ

805 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-MORp):2016/05/28(土) 00:11:25.43 ID:mfhJ/vFe0
トレーニングした後に左ひじが腫れ上がって激痛に襲われたので整形外科に行ってきた
骨に異常はないものの炎症を起こしており注射で水を抜いてもらいました
たぶん腕立てをやるときに左右交互にウエートをかけていたのが原因かと思います
同じことをやっていたらまた再発すると言われたのですが怖いもんですね

806 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/28(土) 00:18:02.07 ID:ULKXAvdH0
>>805
腕立ては直角以上に曲げてた?
無理な角度にしてた?
腫れ上がる前に痛み等はあった?

807 :無記無記名 (ワッチョイ 3742-VbG3):2016/05/28(土) 00:35:40.95 ID:0BycskQR0
週3で膝コロ10×3くらいやってて、ある日突然伸展時に右腕がミシミシッと鳴って痛めちゃった
半年たっても完治しない

808 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 00:43:52.89 ID:ZPfChjMeM
腹筋ローラーやる奴はアホ

809 :無記無記名 (ワッチョイ 67ac-SNRC):2016/05/28(土) 00:44:25.46 ID:HtHxKATF0
マジ?
2ヶ月くらい腹筋ローラーやってんだけど

810 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-MORp):2016/05/28(土) 01:00:37.99 ID:mfhJ/vFe0
>>806
普通の腕立ては直角ぐらいだと思います ヒンズープッシュの方が悪かったのかなぁと思っています
1日開けて合計300回ぐらいやっていたのですが、肘の前に肩に痛みがありました

811 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/28(土) 01:07:05.52 ID:ULKXAvdH0
>>810
高回数も結構負担かも知れないですね。
僕は関節も磨り減るって聞いてから、何となく50回以内を上限にしてる貧弱野郎ですw

812 :無記無記名 (ワッチョイ ef55-khAS):2016/05/28(土) 01:24:50.92 ID:zuOMmkhN0
いきなりくるのはこわいなぁ
前もって少しずつ痛くなるなら予防できるけど

813 :無記無記名 (ワッチョイ 7bed-khAS):2016/05/28(土) 02:02:47.80 ID:pMgyc1yK0
肘の怪我はリストカールなど
前腕の種目を行う事でリスクを減らせる

814 :無記無記名 (ワッチョイ e7b8-khAS):2016/05/28(土) 05:05:55.45 ID:4dvtQFBf0
故障する時はいつも上げる時にバウンドしていた
自覚がないパターン

815 :無記無記名 (ワッチョイ 8f96-kHkB):2016/05/28(土) 06:11:24.51 ID:Zkcd/uwS0
>>804
自分もディップスで肩を痛めたことがありますが、頭を下げて前屈みの姿勢で
やれば大丈夫のようです。上体を立てた姿勢でやると肩を痛めやすいです。

816 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/28(土) 06:37:18.37 ID:ULKXAvdH0
>>814
バウンドってどんな感じですか?
からだが浮いちゃう?

817 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/28(土) 12:13:42.62 ID:2XVge7MHd
ゆっくり筋肉を意識してやれば深く下げても関節痛めないよ

ただただ回数をこなすようなやりかただと
スピードが速くなったりして関節に無理がかかるよ

818 :無記無記名 (ワッチョイ 6722-P2Nu):2016/05/28(土) 12:30:41.96 ID:sWy33Dzz0
ディップスで90℃より深く曲げれば肩を鍛えられるの?

819 :無記無記名 (アウアウ Sac3-khAS):2016/05/28(土) 13:22:39.67 ID:/OlrUulma
>>807
俺も昨日やっててヒジ痛くなった

820 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/28(土) 13:32:06.53 ID:kZqbgipwM
ストレッチしてからするべき

821 :無記無記名 (ワッチョイ 7bed-xoG+):2016/05/28(土) 14:58:25.69 ID:pMgyc1yK0
スタティックストレッチは
運動前にやっても怪我の予防にならない可能性が高いよ

822 :無記無記名 (ワッチョイ 7bed-xoG+):2016/05/28(土) 15:04:16.22 ID:pMgyc1yK0
>>807
あれはストレートアームプルダウンの動きに似ているから
肘を痛めてもおかしくない

IRONMAN Sports Medicine 第88回
『ストレートアーム・プルダウンは危険か?』

どんな種目にもリスクが有り、長所がある
選択した種目に行う価値があるかは、
その両方を明確にして比較して決めることだ
ストレートアーム・プルダウンの場合、
痛める確率が高いのは肘の内側の腱部だ。
肘関節の内側側副靭帯(UCL)と呼ばれ、
肘を内側に引き入れた時にストレスが掛かる。
一般的に投げる動作でUCLを痛めることが多いが、
ストレートアーム・プルダウンでも同様の負荷がかかり、
過度になるとUCLが損傷してしまう。

この種目は、腕を伸ばした状態を意味する名前であり、
肘関節をロックして行うことでUCLにかかる負担を軽減できる。
また肘をロックしても痛みが生じる場合は、
よほど大きな負荷であると考えられ、
そのまま続けることは危険である。

823 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/28(土) 15:10:54.76 ID:ULKXAvdH0
>>822
>肘関節をロックして行う

って、つまり、腕を伸ばしきらずにやや曲げてロックだよね?

824 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/28(土) 15:32:06.13 ID:kZqbgipwM
だったらもうトレーニングやめてスレから出てけよ虚弱ども

825 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 15:40:15.83 ID:6o5/9W0mM
自重トレで怪我とか心配してどうするの?
関節の可動域が爺さん並か?w

826 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/28(土) 15:57:00.87 ID:kZqbgipwM
肩いてぇ→ネットで危険性を調べる→やっぱり!→2ちゃんで屁理屈(休養)→散々2ちゃんを荒らした後に治ったら始める→肩いてぇ!→2ちゃんで屁理屈→繰り返し

やり方変えるとか他の筋トレ方法を模索するとか重心とか肩甲骨の感じとか色々研究したらいいだろうが!!

屁理屈書き込む暇あったら研究しろやボケが!!!

827 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 16:00:47.79 ID:6o5/9W0mM
怪我心配する暇があるならインナー鍛えろよ。

828 :無記無記名 (ワッチョイ db1c-kHkB):2016/05/28(土) 16:25:59.97 ID:5afOO/r60
>>823
逆だろ 伸ばしきらないとロック出来ない

829 :無記無記名 (ワントンキン MMb7-06je):2016/05/28(土) 16:45:36.28 ID:kZqbgipwM
ふぅ!
筋トレ最高っ!!!
いい季節だ!
新しく買ったチューブも馴染んできたし!

最高っ!!!

830 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/28(土) 17:08:08.92 ID:3Mv6Y2kTK
自重で怪我の心配がおかしいとか無知かつぬっるい奴だなあ

831 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 17:14:22.43 ID:6o5/9W0mM
お前は基地外スレに戻れよ。

832 :無記無記名 (アウアウ Sa5f-EtUu):2016/05/28(土) 17:26:11.32 ID:dWBqOg3Ka
トレーニングの王道は自重だべ。

833 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/28(土) 17:39:42.79 ID:4oyS7wRVd
王道ではなく、初歩。

834 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/28(土) 17:56:30.37 ID:2XVge7MHd
運動してたら何処かが痛くなることなんて普通だよ
そうなったらフォームの誤りを正すとか
その部位を休ませるとか
マッサージするとか
頻度を下げるとか

するのがあたりまえだろうが

プロ野球のピッチャーだってなげる度にアイシングしたりしてんだから

ちょっとくらい痛みを感じたくらいで騒ぎすぎ
不安なら専門外か医者に診てもらいなよ
2chのコメントなんかで一喜一憂すな

835 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 18:01:25.56 ID:x7tuf30+M
>>834
同意だわ

836 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-MORp):2016/05/28(土) 18:27:37.12 ID:IYw/0vi/0
自重だからこそ怪我が怖いんだろ?
ジムでトレーナーなりがいる環境じゃないんだから。
そこで怪我予防のために経験談を語り合うのは悪いことじゃない

837 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 18:31:57.44 ID:x7tuf30+M
>>836
それはお前が運動部出身じゃないから

はい終わり

838 :無記無記名 (ワッチョイ 2bc3-MORp):2016/05/28(土) 19:19:16.44 ID:IYw/0vi/0
>>837
おれ自身は中学〜高校まで運動部所属だよ
キミこそ運動部なるものに過大な崇拝心を抱いている「帰宅部出身者」なんじゃないのか?

839 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 19:24:02.02 ID:6o5/9W0mM
自重腕立て伏せやって怪我するとか本気で言ってるのか?w
まぁ、ディップスで深く沈め過ぎるなら怪我の可能性も無いわけではないが、肘90度で抑えとけば何の問題もないはず。
それでも心配なら肩周辺のインナーマッスルを鍛えて可動域を広くするくらいだろ。
これ以上、何を話す必要があるのか?

840 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 19:49:45.67 ID:x7tuf30+M
>>839
同意だわ

841 :無記無記名 (ワッチョイ a313-7jza):2016/05/28(土) 20:04:35.98 ID:lfdwKV890
腕立て伏せで怪我する場合
フォームや力の入れ方、スピードがかなり悪いことを疑うべき

あと、初めてやる人は少しくらい筋肉痛になるのはあたりまえ。
ていうかプロのボディビルダーだっていつもどこかが筋肉痛

842 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/28(土) 20:05:38.53 ID:uqyQRrSkr
高いねの成り済まし自演にWWW

843 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/28(土) 20:06:27.57 ID:uqyQRrSkr
http://samurai-search.sigyo.net/photo/finantialplanner_takaine_tatsuya.jpg
高いねの成り済まし自演に

844 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/28(土) 20:08:32.49 ID:3Mv6Y2kTK
オーソドックスな腕立てスクワットでもボリューム頻度上げれば肘膝に不安は出てくるし
手幅狭めてガッツリ三頭狙う腕立ても肘ありがちだな
アーチャーもある
スリアゲやりこめば腰に不安が出ることもある
シュードプランシェみっちりやれば肩や鎖骨周りの不安や手首の腱鞘炎も
ロープ登りやアーチャープルアップも手首の腱鞘炎あるわな
片足スクワット限界までやって膝は腰はヨレないか等々
まあ自重で怪我語る事が無いと思ってる奴の運動経験とかお察しすわ

845 :無記無記名 (ワッチョイ e74b-kHkB):2016/05/28(土) 20:20:52.06 ID:iSHfnfc30
腕立ては肘関節への配慮も大事だけど背中にも注意したい
たいていの人が腰落とすことを意識しすぎてか背中が反ってる
このフォームだと骨盤が前傾して腰椎が過伸展するからいずれ腰がいかれる
おまけに負荷が逃げるから強度も落ちるし

846 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 20:21:32.24 ID:x7tuf30+M
>>844
そんなことは誰でも知ってるだろ
そうなる前に対処するのが人間の脳だし経験だろ
屁理屈言うくらいならトレーニングやめてツイキャスでもやって独りでいきがってろやタコ

847 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 20:22:29.45 ID:x7tuf30+M
>>845
それは初心者の話し
そろそろ初心者から脱却しろよ

848 :無記無記名 (ワッチョイ 67ac-SNRC):2016/05/28(土) 20:24:20.96 ID:HtHxKATF0
別に初心者でも運動部出身じゃなくてもいいじゃん
なんでそんなに怒ってんの?

849 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 20:24:27.12 ID:6o5/9W0mM
だからお前は基地外スレへ帰れよ。
誰もお前みたいに基地外の非効率的なトレーニング基準でなんか語ってないからさ。

精々勝手に自己満足のシンパイノウリョクでも高めてくれ。w

850 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 20:28:20.30 ID:x7tuf30+M
巨人阪神戦観てるけど、どっちのピッチャーもデブだなw

851 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 20:29:40.84 ID:x7tuf30+M
>>848
なんか文章から漂うキモキモ性ってあるじゃんw
だからかなw
ある意味釣られてるかもwww

852 :無記無記名 (ワッチョイ a313-7jza):2016/05/28(土) 20:30:12.34 ID:lfdwKV890
そもそもの発端はプッシュアップバー使って腕立て伏せをしたら肩が痛くなったから
プッシュアップバーは良くないという短絡的な書き込みのせいだと思うが、

何がいいたいかというと、プッシュアップバーは悪くないし、
ほかにも肩の痛みを回避する方法があるし、そうしたほうが結果として良いと思うから。

すぐプッシュアップバーのせいにするヤツに対して気分を害しただけだよ

853 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 20:35:38.79 ID:6o5/9W0mM
肩や肘の故障防止はインナーマッスル強化で殆ど防げるが、ここの人はアウターしか鍛えていないのか?

854 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 20:41:59.38 ID:zhHNv97w0
普通にやってればインナーも使うし
怪我するときはするじゃん

855 :無記無記名 (ワッチョイ db1c-kHkB):2016/05/28(土) 20:45:36.98 ID:5afOO/r60
>>846
話がズレてるぞ
>自重トレで怪我とか心配してどうするの?
後から知ったかぶりするな

856 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 20:51:26.76 ID:6o5/9W0mM
>>854
普通やってたらインナー強化されるのか?w
初めて聞いたわ。

857 :無記無記名 (ワッチョイ db1c-kHkB):2016/05/28(土) 20:55:54.43 ID:5afOO/r60
>>844
同意

858 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 20:57:36.28 ID:zhHNv97w0
>>856
当たり前だろ
アウター鍛えれば連動してインナーも動くからね
アウターだけ動かすことなんか無理だし
インナートレみたいな都市伝説はもう信じないほうがいいよ

859 :無記無記名 (ワッチョイ 03ec-hLZx):2016/05/28(土) 21:01:34.78 ID:qDFH/EJc0
インナーマッスルとか体幹トレとか言ってるの日本だけでしょ?
ウエイト板でもインナーマッスルとかいう人いたのか

860 :無記無記名 (ガラプー KKab-8LkO):2016/05/28(土) 21:05:01.47 ID:neUiMbdcK
>>849
非効率で自慢の心肺能力って俺のことだろ?
最近の流れにレスなんてしてないよ
どのレスが俺だと思ってるの?
俺は理屈とか理論より追い込むことを意識してるだけ
http://f.xup.cc/xup2qvezmw.jpg

861 :無記無記名 (ワッチョイ 67eb-EbzQ):2016/05/28(土) 21:06:29.86 ID:Qz9ko9yq0
腕立てで怪我するスペランカーは筋トレ向いてないからやめた方がいいぞw

862 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 21:09:18.70 ID:6o5/9W0mM
>>858
アウタートレで強化された筋力に対して関節への負荷が大きくなり
故障するんだろ?
それを予防するために独自にインナー強化するんでないの?
アウタートレで可動域が広くなるの?
インナートレが都市伝説?w
アホ構っててもらちがあかん。

863 :無記無記名 (ワッチョイ 67eb-EbzQ):2016/05/28(土) 21:13:31.93 ID:Qz9ko9yq0
>>860
体脂肪率いくつなの?

864 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 21:16:45.83 ID:zhHNv97w0
>>862
アウタートレで関節への負荷がなんで大きくなるの?
可動域大きくするのはストレッチでしょ、インナーで広くなるの?

いつの時代に生きてんの?

865 :無記無記名 (ワッチョイ db1c-kHkB):2016/05/28(土) 21:19:15.32 ID:5afOO/r60
>>859
インナーを鍛えないとフロントレバーもプランシェ無理
体幹を鍛えないとマッスルアップも出来ないビルダになってしまう
マッスルアップの出来ないビルダー=使えない筋肉のイメージ

866 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 21:28:46.39 ID:x7tuf30+M
おちんちんに筋肉がついたらいいのになぁ

867 :無記無記名 (ワッチョイ 03ec-hLZx):2016/05/28(土) 21:30:36.40 ID:qDFH/EJc0
インナーマッスル鍛えて怪我が防げるってもう否定された昔の理論だよね
体幹トレはダルビッシュが否定してたし
フロントレバーとかプランシェってトレーニングというよりパフォーマンスじゃないの

868 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 21:31:06.68 ID:6o5/9W0mM
>>864
筋力アップしたら負荷増やすだろが、その分関節に負担がかかるから故障するんだろ。
当然ストレッチで可動域広げてインナー強化で固めることくらい読み取れないのか?
アホすぎて疲れる。

>>860
それは失礼した。すまんかった。

869 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 21:32:02.52 ID:x7tuf30+M
トイレ内に鏡が付いてるコンビニのトイレでボディチェックおすすめだわ
部屋とは照明が違うからいつもと違ったオノレの筋肉を見れる
もうTシャツだから1枚脱ぐだけでいいしね

870 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-khAS):2016/05/28(土) 21:32:43.47 ID:6o5/9W0mM
>>867
それじゃ長友は間違ったトレーニングしてんの?w

871 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 21:34:36.90 ID:x7tuf30+M
>>860
またお前かwww
お前も話しに加われよwww

872 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/28(土) 21:36:31.20 ID:4oyS7wRVd
そういえば、インナーマッスルって最近は聞かないね。最近の理論では、どうなんだろう???

873 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 21:37:56.24 ID:x7tuf30+M
ある程度筋肉ついてるデブならサウナでプランクオススメwwww
完全限界までやれば汗ドバーだわwww

874 :無記無記名 (ガラプー KK53-8LkO):2016/05/28(土) 21:39:31.45 ID:neUiMbdcK
>>871
お前には無職板行けってレスしたわ

875 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 21:39:53.05 ID:x7tuf30+M
ていうかラグビー日本代表も体幹やってた気がす
テレビで見た記憶が
でもサラッと準備体操くらいだった気がす

876 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 21:40:02.16 ID:zhHNv97w0
90年代くらいからインナーマッスルトレが流行って
怪我の予防に効果があるだろうと言われてたけど
10年たった結果、別に効果なかったって結論になったんだよ

普通にワークアウトしてたらインナーマッスルもそれに応じて鍛えられるってのが今の多くの見解みたいね

>>868
それは負荷ふやしたから、関節に負荷増えるわw
>>アウタートレで強化された筋力に対して関節への負荷が大きくなり
↑に対して答えてやったのに

アウタートレで可動域増えるのって聞いてきたの自分だろ
インナーマッスルでなんでストレッチ急に出してきたんだ?
陰マッスルなんか殆ど力ないんだから関節周り固められないぞ
アウターマッスル(表層筋)で固めたほうがいい

877 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 21:41:04.61 ID:x7tuf30+M
(中々いい仕事がない)
(しかも落ちるし)

878 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 21:42:57.14 ID:zhHNv97w0
>>877
無職で時間あるならもっとトレのこと勉強しろ
仕事も、トレもそれだからダメなんだよお前は

879 :無記無記名 (ワッチョイ 7bda-hLZx):2016/05/28(土) 21:47:25.89 ID:+PtpUxnt0
今年30歳になるんだが、
腕が細すぎてこれからの季節辛い・・・

腕立て伏せ1日何回やったら、太くなりますか?

真剣に悩んでいますので、
ご教授お願い致します。

http://ks.c.yimg.jp/res/chie-que-10136/10/136/457/610/i320

880 :無記無記名 (ワッチョイ 0b00-khAS):2016/05/28(土) 21:51:33.44 ID:xpuqRqnf0
>>860
つよそう
自重だけでこの体作ったの?

881 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 21:55:02.40 ID:zhHNv97w0
>>879
細いな…
回数なんか人によるけど
普通の腕立てきつそうだから、膝ついてフォーム重視で限界までを
3セット以上やったら
腕の幅狭目でやれば三頭筋に筋肉はつくけど
二頭筋(いわゆる力こぶ)にはつかないから
ダンベルなりチューブなりを使ってカールトレが必要

882 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 21:59:56.29 ID:x7tuf30+M
>>879
最初はストレッチから始めて、女の子がやる体幹トレーニング数種類を3ヶ月続けてから本格的な筋トレ始めた方がいい。その体と無理すると怪我をする
腕立てでも何でもそうだけど、回数を決めないで、もうダメだっていう限界回数までやること。それを3セット

883 :無記無記名 (ワッチョイ 03ec-hLZx):2016/05/28(土) 22:03:13.42 ID:qDFH/EJc0
>>870
体幹トレがでたらめなことは調べればすぐわかる

884 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 22:03:55.31 ID:zhHNv97w0
体幹トレ3ヶ月って、無職は無茶苦茶なことを…

885 :無記無記名 (ワッチョイ 7bda-hLZx):2016/05/28(土) 22:04:50.85 ID:+PtpUxnt0
>>881
今の限界は腕立て伏せ30回です。
これ3セットやったほうがいいんですね。

>ダンベルなりチューブなりを使ってカールトレが必要
道具がないので、腕立て伏せだけで太くしたいです。

>>882
回数を決めないで、もうダメだっていう限界回数までやること。それを3セット
了解です。頑張ります。
トレーニングは毎日やっても大丈夫でしょうか?
筋肉痛になったら休んだ方がいいでしょうか?

886 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 22:11:29.29 ID:zhHNv97w0
>>885
筋肉痛になったら休む
3セットっていうのは目安だからまだ出来るならセット増やしてもいいよ
>>2のトレなら二頭もトレできる

バランスよく鍛えるために、スクワットとか他のトレも取り入れよう

887 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 22:12:46.24 ID:x7tuf30+M
>>885
筋肉痛は君の場合は休んだ方がいいと思う
とりあえず無理はしないで続けることが大切

このスレの筋肉馬鹿どもはスレ内で怪我があーだのこーだの言ってても、実際に怪我しても調整で治すことができるけど、君の場合は無理しない方がいいね

888 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/28(土) 22:12:46.31 ID:4oyS7wRVd
だから…自重で普通にトレしても無駄だよ!!30回本当に出来てるなら、ステップアップしろよアホたれ!!

889 :無記無記名 (ワッチョイ 6ffe-l631):2016/05/28(土) 22:19:39.36 ID:Jde9fUBt0
>>879
細すぎてビビった
筋トレ以前に飯しっかり食えよ

890 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 22:24:57.99 ID:zhHNv97w0
>>887
君も、インナーマッスルとか言ってないで
週明けから仕事探して家族に迷惑かけないようにな

君のトレはそれからだ!

891 :無記無記名 (ワッチョイ 7bda-hLZx):2016/05/28(土) 22:40:55.55 ID:+PtpUxnt0
>>886 >>887 >>888 >>889
了解です。
スクワットは毎日100回ぐらいやってます。(最近)

筋肉痛になったら休んだ方がいいんですね

ステップアップとは?
腕立て伏せだけじゃダメですか?

下腹が出すぎていてあまり多くは取れないです。

892 :無記無記名 (ワッチョイ db1c-kHkB):2016/05/28(土) 22:43:44.41 ID:5afOO/r60
>>867
上級体幹トレをパフォーマンスと決めつけるようじゃベンチブタと同等
もしかするとドラゴンフラッグやサイドブリッチもパフォーマンスかな?
自分で出来ない体幹トレをパフォーマンスでくくるもんじゃない

893 :無記無記名 (ワッチョイ cb96-kHkB):2016/05/28(土) 22:53:09.29 ID:EpdvZHhy0
>>879
ほっそって思ったけど、俺も大差ないわw

894 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/28(土) 22:53:52.01 ID:x7tuf30+M
>>891
腕だけ太くしたいなら腕立て伏せやらなくてもイケるよ
チューブで上腕二頭筋と上腕三頭筋と肩を鍛えればいいだけ
この場合の注意は、肩は無理しない、上腕三頭筋は追い込み過ぎない、だね
上腕二頭筋はあまり気をつけなくてもいいかも

895 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 22:53:58.57 ID:zhHNv97w0
>>892
プランクとかのこと言ってるんだと思うけど

896 :無記無記名 (ワッチョイ 67eb-EbzQ):2016/05/28(土) 22:57:38.19 ID:Qz9ko9yq0
>>879
飯食う方が先じゃね
腹出たとしても

897 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/28(土) 22:59:59.96 ID:zhHNv97w0
>>891
100回とかできてるならスロトレにした方がいい

>>896
確かに、一番は食事からだね

898 :無記無記名 (ワッチョイ 3bf5-hLZx):2016/05/28(土) 23:57:02.25 ID:xR02+tQE0
ワイドでバー使ってデクラインやってたらバーがひっくり返って横転したw
ハの字程度には角度入れんとイカンな

899 :無記無記 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/29(日) 01:06:52.05 ID:4n9ZJkgir
腕太くしたいなら素直にアームカルしな。
基本3セットの10レップで限界負荷にダンベル調整してやれ。
ダンベル無いならまず三頭重視でナロウプッショとダイアモンドプッショ共にひたすらやれば。
これは基本3セットの1セット30
3セット目は限界までやれよ。
その後にインターバル40秒位にして3セット更に追い込み限界までね。
一日置き位のペースでね。
自重よりウエイトしたほうが早いけどな。
自重ならこの程度の自重なら毎日でもいいけど筋肉痛なら日を開けな。
あと食事さえしっかりしてればかなりこれだけでも効果あるよ。
腕太くなら二頭より三頭重視でやると良いね。
>>879

900 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/29(日) 01:13:35.67 ID:4n9ZJkgir
二頭ばかりでは腕周りは太くはならないからね。
もしダンベルあるなら三頭重視してやったほうがいいね。
自重やってるならスクワットして足腰鍛えるだけでも腕周りは成長早いらしいのでスクワットするのもいいかと。腕立ても普通の腕立てだけでは腕太くするのは難しいよ。
まず効果無いだろうから。
懸垂できるなら懸垂も効果ある。

901 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-kHkB):2016/05/29(日) 01:31:55.99 ID:V3PHgRJl0
ディップスって何センチくらいの幅が丁度いいのかな

902 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/29(日) 10:59:38.71 ID:0eE10V6p0
ディップスで肩を重点的に鍛えられないの?

903 :無記無記名 (ワッチョイ 67eb-kHkB):2016/05/29(日) 11:25:28.40 ID:QFzgfXDy0
自重だと腕ばかり太くなっちまう

904 :無記無記名 (アウアウ Sa3f-khAS):2016/05/29(日) 11:39:28.09 ID:7pQqF1O2a
見栄えって部分でいえば懸垂出来るバーが自宅にあればもうそれだけでいいよな。自重にしろマシンにしろ怪我の危険はあるけど追い込みすぎずに地道にやるのが一番。効率はそれぞれ持論あるかもだがローラーだろがプッシュアップバーにしろ俺の中では安価な万能道具だ!

905 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/29(日) 12:06:04.84 ID:Nk6J1Hr9M
すでにある程度体が締まっていて、体型維持だけしたいって奴は腹筋ローラーと上腕二頭筋だけやっておけばいいかもな

そういう意味では腹筋ローラーは便利

906 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/29(日) 12:13:54.38 ID:Nk6J1Hr9M
でも腹筋ローラーだけだと胸に効かないから腕立て伏せは必須か
そうなると腕立ても腹筋ローラーも上腕三頭筋を使うので、先に腹筋ローラーをやると大胸筋を追い込めない、先に腕立てをやると、腹筋を追い込めない事になるな
で、腹筋ローラーをやめて腕立て&腹筋に移行すると、肩が物足りなくなる(腹筋ローラーは肩にも効くので)そうなると、道具を使って肩を鍛えたくなる
ということか

907 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/29(日) 12:16:14.23 ID:Nk6J1Hr9M
腕立て伏せがクソなのは肩に効かないことだよね
腕立て伏せメインでやってきた奴の体ってすぐに分かるから
肩が(´・ω・`)なんだよね

908 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/29(日) 12:25:12.14 ID:WhQwAM/Q0
そこでヒンズープッシュとハーフムーンプッシュですよ!

909 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/29(日) 13:03:20.54 ID:Nk6J1Hr9M
日常で使う角度をコンセプトに最近ハンマーカールを取り入れたんだけど、やはり手首を90度捻っただけで効く場所が違うな
あと「物を頭上の棚に上げる」をコンセプトにチューブを使ってトレーニングしてるんだけど、これも然り

マットレスの腰の部分が落ち込んで、最近腰痛気味だったから今日マットレス取り替えるわ

いやぁもう仕事が決まるだけだなぁ
準備万全

910 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/29(日) 13:06:20.94 ID:Nk6J1Hr9M
とりあえずマットレス外した空間を見た時にまず思ったのが腕立てをやりたい
次に腹筋をやりたい

もう中毒だな
筋トレ後に脳内に分泌されるスッキリ物質が筋トレの中毒性を生み出しているんだろうね

911 :無記無記名 (スプー Sd17-khAS):2016/05/29(日) 15:42:17.50 ID:hIpX8/+Td
腹筋ローラーできなくてレッグレイズだけだけど6パックになれた
チンスタは割高だけどプッシュアップバーとともに重宝してる

912 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/29(日) 15:47:48.25 ID:Ys6RIUvjM
懸垂環境欲しいなぁ

913 :無記無記名 (ワッチョイ bfda-SNRC):2016/05/29(日) 16:39:45.17 ID:/xz1LZyJ0
>>902
自重で三角筋狙うのは難しいからダンベル買ってレイズ系やった方が賢いと思う

914 :無記無記名 (アウアウ Sa2f-EtUu):2016/05/29(日) 16:51:01.24 ID:glUZhrNfa
頂点から床まで腕立て伏せ(自重)100回やった。

915 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/29(日) 19:27:14.35 ID:WnRoGw87d
意味無いよ。無駄。

916 :無記無記名 (ガラプー KK73-8LkO):2016/05/29(日) 19:54:08.52 ID:3FJgoaDEK
自重が非効率なのは速筋を肥大させる事に於いてだろ。トレーニングに於いて非効率=無駄じゃないからな。手っ取り早くでかくなりたいならウエイトなり加重なりやればいいだけ

917 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/29(日) 20:13:05.39 ID:WnRoGw87d
筋肉(筋力)付けたくないのか。

918 :無記無記名 (ワッチョイ a339-SNRC):2016/05/29(日) 20:14:06.51 ID:hpJQOt5Z0
サイヤマンって腹筋ローラー100回 10セットとか過去の筋トレ内容を動画で言ってたな。

919 :無記無記名 (ガラプー KK73-8LkO):2016/05/29(日) 20:17:37.67 ID:3FJgoaDEK
>>917
ちょっと体晒してみて

920 :無記無記名 (スプー Sd57-x9qO):2016/05/29(日) 20:32:13.74 ID:WnRoGw87d
いや〜ん ホモだわ!!気持ちワル!!

921 :無記無記名 (ガラプー KK73-8LkO):2016/05/29(日) 20:40:49.78 ID:3FJgoaDEK
体晒せない奴の方が女々しいオカマ野郎だろ
どうせガリかブタだろ?

922 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/29(日) 20:49:24.92 ID:QqLaxVZxd
自重でやってて回数が増えてきたら
手っ取り早く刺激を増すのはテンポをゆっくりにする方法もあると思うよ
ゆっくりといっても、腕立て伏せだとしたら
体を上げた位置で動きを止めたら只の休憩になっちゃうから
負荷がかかる角度をゆっくり通過させるのね
挙げる時のスピードにこだわりたい人は、下げるときにゆっくりにするといいと思うよ

あくまでも自重で刺激を増やす1つの方法ね

加重の方が効率が良いのは置いといて
無料で試す価値がある方法。
対象筋を意識するのにも良いと思うよ

923 :無記無記名 (ワッチョイ ef55-khAS):2016/05/29(日) 20:56:10.24 ID:e3U75Ly/0
ゆっくりやるのって速くやるのと効果に差がでるの?

924 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/29(日) 22:56:11.32 ID:QqLaxVZxd
ゆっくり動かすと筋肉を疲労させやすい
=発達を促す

スロートレーニングっていうジャンルもあって
4秒かけて下げ4秒かけて上げるとか色々あるんだけど
上げきった所と下げきった所で動きを止めず
刺激が常にかかっている状態にするのがコツ

普通のスピードでやるより回数ができなくなるし
違った刺激になるので良かったらお試しあれ

925 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/29(日) 23:01:41.88 ID:QqLaxVZxd
チューブで反動が使えないという話は

たぶん、勢いをつけて挙げても慣性の法則が働かないってことかな

たとえば重りを勢いよく持ち上げたら、
重りが頂点に達しても、慣性で上に上がろうとする
→重りの重さが筋肉に対して負荷にならないポイントが出てくる

チューブだとそういう力は生じづらいのかな

ま、スレ違いですが

926 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/29(日) 23:10:34.43 ID:0eE10V6p0
>>913
まあ確かに自重に拘る必要もないよね
手間が省けそうだからやり方次第で追い込めるかなと思っただけ

927 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/29(日) 23:12:17.78 ID:0eE10V6p0
>>925
スロトレのほうが良いのかな?
なんとなく勢いつけてても加重のほうが効果的なイメージが出ちゃうんだよね

928 :無記無記名 (ワッチョイ a313-7jza):2016/05/29(日) 23:19:01.37 ID:O5jffD/m0
>>927
いやいや
加重はもちろんメリットあるけど、
自重してる人が手軽に試せる方法として、スロートレーニングという選択肢もありますよと。
加重とくらべてスローがどれだけどんな面で優れてるかとかは、科学者じゃないので知りません。
でも自分がやってみて、スローにしたなりの刺激は得られましたよと。
無料だし試す価値はありますよと言いたかっただけです(^^)

929 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/29(日) 23:44:43.38 ID:0eE10V6p0
>>928
確かに重りがなければ手っ取り早く負荷かけられるから良いな
長く耐えることで速筋より遅筋が鍛えられそう

930 :無記無記名 (ワッチョイ ef55-khAS):2016/05/29(日) 23:56:08.02 ID:e3U75Ly/0
>>924
なんかスロトレだとホルモンが普通より出るとかよく見るけどその結果速くやるよりでかくする面で効果あるんだろうか

931 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-khAS):2016/05/29(日) 23:58:55.10 ID:CHivLgZA0
三ヶ月間ほど1日休憩でスロトレにしてみたんだが、負荷と疲労感は増したんだけど、筋肉が細くなった感じになりガリっぽくなってしまった。

毎日カロリー計算してるから、摂取カロリーは減っていないんだが…

俺にはスロトレは合わないんじゃなかろうか、と思い今日から速い動きで試してみる。

932 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 00:02:10.61 ID:VYvYRZFN0
>>930
加圧トレと同じようなものらしいね

効果は一番は加重だろうけど、
スロトレのメリットは重量を扱わないから怪我の予防ってのが大きい
早くするってのは、持ち上げる瞬間は負荷がかかるけど
それ以降は勢いで上げてしまうし、下ろす時も重力任せなとこが大きいから
瞬発力的なトレにはなるかもしれないけど筋肥大には向いてないと思う

スロトレするならメトロノーム必須だね
今はアプリがあるから便利だけど

933 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/30(月) 00:03:59.79 ID:ZCxyIvtg0
>>930
どうだろねー。
1秒かけての動きを2秒かけてやれば回数半分でも同等なんだろうけど
はたしてその時腕にかかるストレスが筋肥大に繋がるかは別問題だもんね

934 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 00:04:32.41 ID:VYvYRZFN0
>>931
スロトレちゃんと出来てた?
関節伸ばしきったり、曲げきったりして負荷抜けてない?
時計見ながらだと意外に適当になるよ

キッチリやるとジワジワ拷問されてるみたいにきついけど

935 :無記無記名 (ワッチョイ a313-7jza):2016/05/30(月) 00:06:00.01 ID:Rffx/E3S0
>>930
そう、ホルモン出るらしいというのが魅力の一つ。

あと勢いに任せてやらないから、怪我も防げる


>>931
摂取カロリーが減っていないなら、消費カロリーが増えたのかも知れない

936 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-khAS):2016/05/30(月) 00:12:53.03 ID:t3Mu2u5n0
>>934
関節の曲げ延ばしは、しっかり意識してたつもりかな。
ちなみにメニューは懸垂、ディップス、加重プッシュアップ、カール、加重スクワット。

ひょっとしたらスロトレで負荷アップして消費カロリーが増えて、摂取カロリーが少なかったかもしれん。

937 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 00:21:05.23 ID:VYvYRZFN0
加重プッシュアップや懸垂でスロトレなんか
滅茶苦茶難易度高いじゃん

ウエイトと自重両方やってるけどできる気しないけど

938 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/30(月) 00:22:03.90 ID:ZCxyIvtg0
ところで懸垂は順手と逆手でその時にまとめて鍛えるものなの?
部位がダブる場合日を跨いで徹底的に追い込めるように分けるものかな?

939 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-khAS):2016/05/30(月) 00:37:53.11 ID:t3Mu2u5n0
>>937
懸垂スロトレはフルレンジで出来るのは2、3回のみで後はジャンプしてネガティブをスローで。

加重プッシュといっても、加重は7.5キロのリュックだけだよ。

940 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 00:56:00.38 ID:0T1MboFBM
スロトレで筋肥大するわけないじゃんw
筋肥大は速筋w
お前ら知識が浅すぎwww

941 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 01:00:23.25 ID:VYvYRZFN0
>>939
それスロトレじゃないよ!
基本4秒で上げて、4秒で下げる
その時伸ばしきらず、曲げきらず
絶えず筋肉を緊張させて、少しも負荷が抜けないようにってのを
8回程度

スロトレってのはトレ後のパンプ感が他のトレより強い
多分スロトレが正しくできてないと思うから
もしスロトレするならばメトロノームで正しくやることお勧めする

>>940
一番は加重ってのは分かってるし
無職の能無しは黙ってて
ついでにNGいれとくよ

942 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 01:26:57.04 ID:0T1MboFBM
一番は加重とかそういう話じゃないんだけどwww
NG入れたかったらどうぞwww
俺には関係ないよwww

943 :無記無記名 (ワッチョイ 8fa3-7jza):2016/05/30(月) 01:57:10.47 ID:/HJfGpS20
>>940
いや、スロトレすると速筋線維が多く使われるらしいよ
だから回数を重ねるのとはまた違った意味があるんじゃないかな

944 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-X2Gw):2016/05/30(月) 01:58:03.43 ID:8iwXFdx50
>>938
俺は上腕二頭筋鍛える日に逆手の懸垂やってるよ
背中の日は順手
まあ違う日でも1セットくらいはやったりすることもあるけど
ちなみに水曜日と土曜日だお

945 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 02:09:03.96 ID:0T1MboFBM
テニスプレーヤーってそんなにムキムキじゃないよね

946 :無記無記名 (ワッチョイ 3709-khAS):2016/05/30(月) 02:12:28.12 ID:LlANOtHH0
俺の経験から言わせてもらうとスロトレに意味はない
ただ辛いだけ

947 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/30(月) 02:27:40.37 ID:c+Z0tDnmr
早く可動させれば速筋使うってことじゃないよ。
初期可動で最初に使うのが遅筋でそこから限界値達した時に更に限界値を越えるために速筋が使われる。
スロトレにしてもスピードハイトレにしても最初に使う初期可動は遅筋だよね。
だからスロトレでも限界値から更に追い込み限界越えることで遅筋も速筋も使われることになるからスロトレでも筋肥大は可能だと思うよ。

948 :無記無記名 (ワッチョイ 2b90-khAS):2016/05/30(月) 06:31:25.71 ID:JRk2MMGP0
速い動きとか、瞬発力は速筋使わないの?

949 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/30(月) 07:15:57.97 ID:wtVJjJGoK
今はフォームきちんとするならあえてスローでやる意味は無いって論調だろ
人間の動作ってチートの連続だけどスローだと筋肉を素早く収縮させる能力に寄与しないし
胴部頸部をまっすぐ支える筋群みたいに筋肉の尺の変化少なく持久的に使う事の多い部位や怪我の心配が大きいとき以外必要ないと思う

950 :無記無記名 (スプー Sd17-khAS):2016/05/30(月) 07:43:23.83 ID:M7UuCxKxd
早い動きって言い方が紛らわしいのかもね
どうしても筋肉番付の「ヘコヘコ腕立て速射砲」を思い浮かべてしまうw
あのやり方で良いなら連続100回やっても疲労は無いからなあ

951 :無記無記名 (ガラプー KK53-8LkO):2016/05/30(月) 08:12:11.67 ID:CBs12xomK
1000回やればいいじゃん

952 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/30(月) 08:13:21.64 ID:6vleD6bY0
ウエイトではポジよりむしろネガティブが重要で重力に反しながらゆっくり戻すことが筋肥大に
繋がるとされる。つまり自重でのスロトレはかなり有効。
>>931は負荷強度が上がってる良い例だと思う。スロトレが合わないんじゃなく、強度が上がった
ことで筋肉が消費されて細くなったと考えられるから、筋トレ後に糖質を多く取ることで筋肉消費を
阻止しバルクアップが期待できるよ。

953 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/30(月) 08:16:24.95 ID:c+Z0tDnmr
あまり難しく解釈する必要ないかと思うけどな。
要するに筋肥大するには筋肉に強い負荷と刺激を掛けながらが必要。
限界値まで追い込んだら速筋も作用することになるから何より限界値越えることが重視されるよ

954 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/30(月) 08:17:16.97 ID:c+Z0tDnmr
スロトレでも限界値越えるまで追い込んだら速筋関与するわけだし筋肥大の効果はあるよ

955 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/30(月) 08:19:49.40 ID:c+Z0tDnmr
ウエイトする場合なら高重量で低レップでも最終セットで限界値越えるまで追い込んだら筋肥大するって言われてるから

956 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/30(月) 08:20:26.71 ID:c+Z0tDnmr
自重トレの場合も筋肥大狙いならスロトレでも負荷のコントロールが出来れば回数少な目であっても強い負荷で限界値越えるまで追い込んだら筋肥大の可能性はあるんじゃないかな?

957 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/30(月) 09:02:09.02 ID:c+Z0tDnmr
筋肉が細くなる原因はまずは栄養と自重トレの場合なら時間の掛け合いから来る有酸素運動に切り替わることかな。
ウエイトの場合基本無酸素運動になるけども自重トレはどっちかって言ったら有酸素運動に切り替わる志向が高いよね。
代謝も上がり長い時間やることで体も締まってくるよ。
時間の掛け合いでそれだけエネルギーを消費するわけだからね。
だからウエイトにしても自重にしても筋肥大目的でなら時間の掛け合いは短い時間内でやるよう工夫したほうがいいかもよ。

958 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-kHkB):2016/05/30(月) 11:11:39.01 ID:c4SSSBkZ0
加重って公園までプレート持ってくの?

959 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 11:12:11.31 ID:0T1MboFBM
>>952
なるほど。
脂肪が増える。
そういうことですね?

960 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/30(月) 12:22:04.62 ID:6vleD6bY0
>>959
筋肉を作るためにはタンパク質が必要なのはご存知の通りだけど、炭水化物などの糖質を取ることで
効率よく構成される。だからトレ後にはプロテインだけじゃなくてマルトデキストリン(要は炭水化物)を
取った方が筋肥大に有利になる。糖質が不足してると筋肉をエネルギーとして消費するために筋量が減り
細くなるわけ。

961 :無記無記名 (ワッチョイ a3f5-gxUq):2016/05/30(月) 12:28:52.81 ID:6vleD6bY0
追加
>>931がスロトレに変更しただけで他は同じ条件(食事やサイクルなどもろもろ)なのに筋肉が細くなったと
いうことであれば、上記のような理由がひとつは考えられるわけで、それはつまり逆を返せば通常のトレより
スロトレの方が効果があるということになるわけです。

962 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 12:49:40.47 ID:0T1MboFBM
屁理屈笑ったwww

963 :無記無記名 (ワッチョイ ef55-khAS):2016/05/30(月) 12:57:35.48 ID:mA/H+pOn0
>>962
もうやめとけ

964 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 13:11:39.07 ID:22YR9nGCM
トレーニーはしつこい
これ常識( ゚д゚ )

965 :無記無記名 (スプー Sd57-j3Zb):2016/05/30(月) 13:15:49.24 ID:okThWdr0d
>>962
笑顔が引きつってるぞ

966 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-kHkB):2016/05/30(月) 13:19:40.40 ID:4uA0mzbv0
その理論だと減量中のトレなんて言語道断じゃね
やればやるほど細くなるんだろw

967 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 13:42:17.18 ID:22YR9nGCM
ハッキリ言ってスロトレはオススメできないw
ネガティブ時にゆっくりやるのは効果的だけどねw

968 :無記無記名 (JP 0Hf3-FsWU):2016/05/30(月) 14:36:43.08 ID:9TSPaZKRH
>>553
何か勇気でたっ!
ワイド懸垂たった3回?
プププっwww!

969 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/30(月) 15:14:54.99 ID:ZCxyIvtg0
>>944
やっぱ日を分けたほうが良いわけやなサンクス
家に懸垂マシンないから手間考えて出来ればまとめたかったんよ

970 :無記無記名 (ワッチョイ 8fa3-7jza):2016/05/30(月) 15:33:32.33 ID:/HJfGpS20
>>966
え?なにいってんの?
減量中に筋肉が減るのあたりまえじゃん
オフシーズンにそれを見越してバルクアップしておくんだよ

971 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-kHkB):2016/05/30(月) 15:55:33.79 ID:4uA0mzbv0
>>970
とんちんくんだなw
論点が違うだろ

972 :無記無記名 (ワッチョイ 03ec-hLZx):2016/05/30(月) 16:08:55.11 ID:YhlkhsmU0
このスレで突っ込みいれてる人の知識大丈夫なのかな?
トレして腕が細くなったってのはカロリー不足以外ないんじゃない?
筋肉が減ったか脂肪が減ったかその両方か
やればやるほど細くなるってのは痩せ型の人は油断してるとよく起こる

973 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 16:45:25.30 ID:TnnC8NNYM
>>972
アフォw

974 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-kHkB):2016/05/30(月) 16:51:00.91 ID:4uA0mzbv0
>>972
とんちんw

975 :無記無記名 (ワッチョイ ef55-khAS):2016/05/30(月) 16:53:50.44 ID:mA/H+pOn0
スロトレだと今までやってきたトレより負荷が少なくて細くなってるんだろ派
スロトレは今までやってきたトレより負荷もあり消費カロリーが多いため食事内容が同じだと細くなってしまう派

他にある?

976 :無記無記名 (ワッチョイ 237f-kHkB):2016/05/30(月) 17:02:07.48 ID:4uA0mzbv0
>>975
スロトレのやり方が間違ってて細くなってる派は?
広義で前段に含まれるかw

977 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 17:09:25.15 ID:TnnC8NNYM
ナマケモノが得意そうだなスロトレwwwww

978 :無記無記名 (JP 0H33-SNRC):2016/05/30(月) 17:10:45.95 ID:EAA7pfoGH
>>977
でもお前無職の怠け者じゃん

979 :無記無記名 (ワッチョイ 03ec-hLZx):2016/05/30(月) 17:12:18.00 ID:YhlkhsmU0
まぁ人のことを馬鹿にできるほどの根拠ないよね
前後の情報がないので結局は推測でしかないし

980 :無記無記名 (オッペケ Sra3-khAS):2016/05/30(月) 17:20:39.91 ID:eLcaVfP5r
>>975
細くなってる気がしてるだけで実はそんなに変わってない派
自分が良いと思うトレは効いてる気がするがそうでないトレは効かない気がする
トレーニーにはよくあること

981 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 17:36:11.20 ID:TnnC8NNYM
無職は超回復期間

982 :無記無記名 (ブーイモ MM57-Iguy):2016/05/30(月) 17:40:24.00 ID:zCgn/WlpM
スロトレは面倒くさくて辛いだけ。加圧もそんな感じ。低重量で効かせるメソッドとしては優秀なのかも知れないけど、苦行すぎる。

983 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 17:47:50.79 ID:VYvYRZFN0
>>982
まあ、怪我防止と加重せずに負荷がアップできるくらいしかメリットはないかな

984 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/30(月) 17:48:08.53 ID:wtVJjJGoK
>>981
負荷がねえんだよなあ…

985 :無記無記名 (ワッチョイ 3709-khAS):2016/05/30(月) 18:04:24.20 ID:LlANOtHH0
フォームがちゃんとしてて反動をつけなければ
あえてゆっくりやる必要はないって結論でただろ!

986 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 18:07:29.80 ID:VYvYRZFN0
そんな結論でてた?
フォームも良くてストリクトに多めに回数こなせるようになった時に
スロトレって選択もあるってだけだよ

987 :無記無記名 (ガラプー KKab-F/za):2016/05/30(月) 18:21:05.99 ID:wtVJjJGoK
>>986
普通に回数こなせばいいって結論出てるよ
負荷を上げる事には意味があるけど往復回数が少ないこと自体に意味はない
サクサクやりゃいいよ

988 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 18:35:09.87 ID:VYvYRZFN0
そうなのか
トレ理論の移り変わりは早いな

989 :無記無記名 (ガラプー KKab-8LkO):2016/05/30(月) 18:45:56.90 ID:CBs12xomK
重力に逆らう方向にスローに動作するバカっているの?

990 :無記無記名 (スプー Sd17-khAS):2016/05/30(月) 18:59:44.59 ID:M7UuCxKxd
おいおまいらいい加減次スレ立てようぜ(・∀・)

991 :無記無記名 (ワッチョイ 57b1-khAS):2016/05/30(月) 19:06:33.95 ID:VYvYRZFN0
>>990
ミスった
わっちょいってどうやって入れたらいいの

992 :無記無記名 (ワッチョイ e7ed-hLZx):2016/05/30(月) 19:25:53.66 ID:c3WJhcfA0
スレ建ての際下記コマンドを一行目に入れる
!extend:default:vvvvvv:1000:512

993 :無記無記名 (ワッチョイ 4748-FsWU):2016/05/30(月) 19:31:06.37 ID:hrnwMb4d0
何か気分的に、スロトレの方が、パワーに余裕があります!って感じで、カッコ良くない?

速いのは、パワー切れる前(疲労溜まる前に)に回数稼ぐねんっ!て感じで、必死感がする。

あくまでも、俺のイメージねw

994 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/30(月) 20:02:48.13 ID:yd4DUicKM
>>993
ふーん
例えば腕立てで上げる時に素早くかつ上下の切り替えの時の停止を最小限にしようとするとお前はヘコヘコ運動になるのか
鍛え方が甘いだけだわ
あと運動神経がないんだろうね

995 :無記無記名 (ワッチョイ 1ff5-X2Gw):2016/05/30(月) 20:40:00.72 ID:8iwXFdx50
>>969
まあ手間がかかってつらいなら無理に分けることもないけどね
それぞれの環境があるから
逆にめんどくさくなっちゃってやらなくなっちゃったら元も子もないし〜(´・ω・`)

996 :無記無記名 (オッペケ Sra3-/fo/):2016/05/30(月) 20:58:50.74 ID:c+Z0tDnmr
何故スロトレするのかってなるとまた違った環境でやることで筋肉に与える刺激の変化が求められるからなんだよね。よってスロトレでも筋肥大は望めるしスロトレじゃなくても同じ事が言える。どちらが言いかは実際やって試すしかないよ。
腕が細くなるとかってのは先にも上げたけどまず栄養不足。
糖質炭水化物か総体的に栄養不足かだよ。あとはトレのやり方として長い時間のオーバーワーク気味になってないか?有酸素でそのぶんエネルギー消費することになる。
トレする時間って結構重要だよ。
それとしっかり限界値越えるまでのトレしているのか?余力多少残して最後にしっかりパンプアップさせてるのか?これを時間にメリハリつけて短い時間内で終わるように改善してみたら?トレも大事勿論だが何より栄養食事が足りてないのでは?
トレしたぶんエネルギ消費するわけだから摂取カロリーは多く摂らないとバルクしないよ。

997 :無記無記名 (ワッチョイ 0322-P2Nu):2016/05/30(月) 21:58:33.96 ID:ZCxyIvtg0
>>995
トレがきついというより懸垂できる場所が近くにないのがな
公園の意義まるでなし

998 :無記無記名 (ワッチョイ db42-HpYT):2016/05/30(月) 22:25:58.86 ID:asjrOTAM0
スロトレ取り入れてるが併用してるからわからない
習慣を途切れさせないための時短法として取り入れてて時間があれば×3セット法だから

999 :無記無記名 (ワンミングク MMb7-06je):2016/05/31(火) 00:03:02.72 ID:d0KNL33IM
スロトレのヘタクソなステマに辟易

1000 :無記無記名 (ワッチョイ 3709-khAS):2016/05/31(火) 00:03:15.33 ID:92DB1lY90
スロトレに関して長文レスする奴の多いこと
やっぱスロトレはみんな関心(良いも悪いも)あるんだな

1001 :1001:Over 1000 Thread
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