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★★★筋トレなんでも質問スレッド414reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net:2016/04/21(木) 18:31:27.46 ID:zaz58d4z

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド413reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460069177/
★★★筋トレなんでも質問スレッド412reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458750898/
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2 :無記無記名:2016/04/21(木) 18:43:25.58 ID:Br6SC1cQ
元WWEの女子プロレスラー ジョーニー・ローラーことチャイナさん(45)が死去
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160421-00000034-tospoweb-fight
http://www.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2016/04/99d63ea226c3ee4ed4275612ae5f3aea.jpg
ステロイドw

3 :無記無記名:2016/04/21(木) 20:03:10.58 ID:lsrVbBcN
>>871
>>856
> 僧帽筋上部を自重で鍛える方法で、
> 一番効率的なのは次のうちどれですか?チンスタだけ持ってます

>>880が書いてる
ストレートバーディップスも良いと思うが、やはりコレは三頭と大胸筋下部がメインターゲットの種目だ

チンスタ有るなら、逆上がりの途中姿勢
脚がピンと真っ直ぐ真上、頭が下で完全垂直の姿勢でのシュラッグ動作はどうよ?

自分は腰を伸ばす目的で、ジムでは毎回パワーラックに逆さまでぶら下がってるし
グラビティブーツを持ち込んで腹筋もやってるが、途中の姿勢なのでコレも良くやってるよ。

パワーグリップ使えば、シュラッグ動作に集中出来るハズ

4 :無記無記名:2016/04/21(木) 23:51:32.69 ID:z6hwfPxN
昼にジムでデカい筋肉をトレして夜に家で細かい部位のトレ(二頭とか肩とか)やってる人いますか?

5 :無記無記名:2016/04/21(木) 23:57:03.34 ID:7xa3ajG1
IP表示じゃないやんけ
やり直せks

6 :無記無記名:2016/04/22(金) 00:18:55.58 ID:SabXTNWi
スレ立てできなかった
誰か立て直してくれ

7 :無記無記名:2016/04/22(金) 00:19:41.09 ID:+97hhIhy
>>6
ドンマイ
気にするなよ

8 :無記無記名:2016/04/22(金) 01:16:33.88 ID:I+nIupts
栄養のとれない野菜350gで胃袋のスペース埋まるのは
勿体ないね
生卵なら5個入る
野菜辞めて生卵5個増やそう
今毎日10個食べてるけど明日から
15個

9 :無記無記名:2016/04/22(金) 01:50:56.97 ID:a2PGlDxD
卵なら毎日一個食べてるよ
野菜は美味しいから止められないよね〜
毎日色々な野菜を摂ってる
あと朝晩プロテイン飲んで補ってるからタンパク質は足りてる

10 :無記無記名:2016/04/22(金) 08:25:10.28 ID:8XYZOEpI
プロテインってどんくらいとればいーの?
体重によるの?

11 :無記無記名:2016/04/22(金) 08:33:35.25 ID:vNOCHJ7L
>>10
起床後
3時のおやつ
トレ前
トレ後
寝る前

30g×5回飲むと良いと思うよ!!!!!

12 :無記無記名:2016/04/22(金) 09:17:28.18 ID:WlIX7Bfy
>>10
食事内容と合わせて考えるべきだよ
(除脂肪体重kg×2) gも摂ってりゃ必要無い
足りないなら足りない分をトレ後とかに摂ると良いね

13 :無記無記名:2016/04/22(金) 10:28:14.56 ID:SQC961rR
>>12
こういうつまんない奴いるよね

14 :無記無記名:2016/04/22(金) 12:49:51.40 ID:RxLN/z4T
楽に長時間の肩叩きをこなせるようにするには
どこの筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのでしょうか?

15 :無記無記名:2016/04/22(金) 13:46:12.56 ID:sHflezPb
>>14
筋力任せだといくら鍛えてもすぐ疲れるぞ
肩たたきはリズムだ!リズムが全て。

16 :無記無記名:2016/04/22(金) 13:48:03.71 ID:SJlClJnT
つまんない答→上腕三頭筋、広背筋
おもしろい答↓

17 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:01:36.17 ID:JmTLR4du
初心者に限るけど半年で筋肉で15kg
増やせない奴は食事が駄目だよね
プロテイン飲む必要ないよね
卵 チーズ 肉で十分なんだけどさ
脂肪つかないしさ
卵だけで一日10個食べると123gのタンパク質あるんだけど
肉を一回300gとして一日3回 180gのタンパク質

18 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:03:26.67 ID:BAYUo7ex
>>17
いつもみてるよ

19 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:05:13.05 ID:JmTLR4du
僧帽鍛えると全体の肥大は早くなる
持つ筋肉は僧帽だからさ
僧帽弱いと、どのトレでも高負荷を持てない

20 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:09:46.86 ID:bdAWiSQc
卵 チーズ 肉
クソワロwwwww

21 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:13:29.31 ID:HV5tS7R/
むしろ本当側のソースがほしいわ
肉と卵とチーズだけでいいなら誰しもがそれ選ぶだろうしw

22 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:17:47.37 ID:SJlClJnT
>>17
そんなにタンパク質多いたまごあんの?

23 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:26:13.19 ID:w6tWVVpH
プロテイン飲めば毎日卵10個食わなくていいし
そっちの方がよくないっすか

24 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:39:24.57 ID:JmTLR4du
卵 肉 チーズ
栄養素 調べた事ないの?
足りない栄養素ある? それをたらふく食べたら良い事だけどな
間違えても牛乳は飲むなよ
この世の中には卵 肉 チーズ以外は毒だよ

25 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:40:30.00 ID:JmTLR4du
油は危険
肉を炒めるにも揚げるにも、オリーブオイルかラードだけにしろ

26 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:43:03.40 ID:JmTLR4du
ドラゴンフラッグやヒューマンフラッグ出来ない奴は
使えない筋肉であり
筋力不足だしバランス悪い
筋肉の上級者か調べたい時は
ドラゴンフラッグとヒューマンフラッグを
やってみてと友達やジムで周りに言おう

27 :無記無記名:2016/04/22(金) 14:51:54.19 ID:U3dP8nNd
ドラゴンフラッグやヒューマンフラッグは何に使えるんだよw

28 :無記無記名:2016/04/22(金) 15:06:26.74 ID:WPQ3c5+B
ドラゴンフラック北島先生でツベ見ろ

29 :無記無記名:2016/04/22(金) 15:06:42.43 ID:Nv4L3XtT
何時ものクソ豚がMEC食に目覚めましたの図

30 :無記無記名:2016/04/22(金) 15:23:50.53 ID:JDfBkXVP
>>27
それ言いだしたら一般人は筋肉なんか適量ありゃいいので筋トレ自体無意味

31 :無記無記名:2016/04/22(金) 15:35:03.75 ID:3e0w4F37
ドラゴンフラッグとかプランシェとかマッスルアップとか
体操みたいで楽しいと思うしやりたい人はやればいい
中学生がバク転の練習するようなもんだろ
ただ腹筋のトレーニングとしては決してベストではないから
ウエイト初心者が勘違いしないようにする必要はあるな

32 :無記無記名:2016/04/22(金) 15:51:08.67 ID:/rVj4QSO
出来ない奴の言い訳に過ぎん
ドラゴンフラッグ ヒューマンフラッグ プランシェ マッスルアップなんか基本
バランスよく鍛えてたら誰でもできるけどね
なんだ ここは言い訳の集まり?

33 :無記無記名:2016/04/22(金) 16:58:38.47 ID:HPAuT5ui
またMECキチがID変えて暴れてるのね
次スレ立てる人はワッチョイ忘れちゃダメよ

34 :無記無記名:2016/04/22(金) 17:07:50.18 ID:dOhjnmex
プロテインドリンクやスティック袋のプロテインはWPCで下痢する人だとやっぱり下痢してしまいますか?
成分には乳糖記載はありませんが・・・

35 :無記無記名:2016/04/22(金) 17:17:53.75 ID:SJlClJnT
>>26
だから一個で12gたんぱく質摂れる卵を
教えてくれよ
ダチョウとかワニの卵?

36 :無記無記名:2016/04/22(金) 18:15:48.08 ID:vDpkTyd0
ID:JmTLR4du
ID:/rVj4QSO
いつものキチガイ
句読点の使い方が分からないので全角スペースを多様します

今までの発言で牛乳は毒、プロテインパウダーは内臓を破壊するという論文が一般常識らしい
実際には医者からプロテイン飲むなと止められその日以降ココアを代用(謎)

フルボトムチンニングという謎のトレーニングを行い
トップレベルアスリートを引き合いに出してこれが出来なきゃ初心者等、幼稚園児のような理論展開

使ってる携帯は中華スマホのファーウェイという超恥ずかしい40代

37 :無記無記名:2016/04/22(金) 18:46:45.46 ID:/rVj4QSO
>>35
ダチョウの卵は1個で180gのタンパク質ありますがwww
基本生卵は1つは食べないでしょ!

38 :無記無記名:2016/04/22(金) 18:48:22.38 ID:/rVj4QSO
>>35
普通の卵で2つ1セットと考えるのが一般常識
10セットは20個なんだけどね

39 :無記無記名:2016/04/22(金) 18:57:43.94 ID:SJlClJnT
>>38
うそつけw
通常鶏卵100gでタンパク質12.3gと言われてるから
一個分と間違えてたんだろw
2個1セットとかどこの常識だよ

40 :無記無記名:2016/04/22(金) 19:27:45.00 ID:1PuApFgx
>>34
ものによるでしょそりゃ
ドリンクだろうが何だろうが要するにホエイ由来の精製度低いのはダメってことでしょ
普通にwpiかソイじゃダメなの?

41 :無記無記名:2016/04/22(金) 19:51:42.07 ID:mAGsc+0K
ヴィーガンのトレーニーって何食ってあの体作ってんの

42 :無記無記名:2016/04/22(金) 20:04:20.78 ID:bsDltU/r
173cm 57kgの糞ガリなんだけど
体重を徐々に増やしながら筋トレするか
一定の体重まで短期で増やすかどっちがいいとおもいますか?
今、一ヶ月で2kg増やせました

43 :無記無記名:2016/04/22(金) 20:11:02.97 ID:/cL57jGD
>>42
短期で一気に増やせる素質があるならガリではないと思うんだけどな。
2キロとかは誤差の範囲だよ。

44 :無記無記名:2016/04/22(金) 20:22:56.59 ID:bsDltU/r
>>43
食事は親につくってもらってるのですがほとんどがダイエット食みたいなのが出るので、もっと食べたら太れると思ってました…
しばらくバンバン食べてみようと思います

45 :無記無記名:2016/04/22(金) 20:32:38.13 ID:BWojoucI
>>44
短期間で一気に体重を増やしたい意味は?
ちなみに脂肪は筋肉に変わらないからな。

46 :無記無記名:2016/04/22(金) 20:43:43.11 ID:bsDltU/r
>>45
他のスレで体重落としてから筋トレ始めた人が勿体ないって言われてたので
ある程度体重あったほうが特になるのかと気になったわけです

47 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:18:42.89 ID:/rVj4QSO
運動後 正常血圧に戻るのは何分ですか?
喫煙後は20分で戻るいいますが...

48 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:23:27.55 ID:pBI+vTaG
元がデブなら鍛えてなくても最低限の筋肉がついている
そのまま普通のダイエットしたらデブボーナスの筋肉まで落ちるってだけ

49 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:24:43.88 ID:UzGgmuuX
鯖缶って脂質多いから食いすぎない方がいいですか?

50 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:27:45.58 ID:3qr3OfUZ
>>49
気にすんな!食っとけ!
気になるなら、捕った油は燃やしとけ!
ここは筋トレ板だ。
たかがサバ缶ごとき、筋肉とエネルギーに変えちまえっ!

51 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:31:04.15 ID:xBHscVFl
ベンチプレスでケツを浮かすと楽なんだけどこれよくないの?

52 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:41:17.02 ID:RgW2vhEU
>>51
ケツ上げダサーって思われるからやめときな

53 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:46:31.41 ID:mAGsc+0K
ダンベルプレスとかで落とすの怖いから追い込めないんだけど
どうしたらいいの
家トレ

54 :無記無記名:2016/04/22(金) 21:48:06.39 ID:UzGgmuuX
>>50
なんかやる気出ました!食いまくります!

55 :無記無記名:2016/04/22(金) 22:04:34.30 ID:3qr3OfUZ
>>54
食いまくるだけじゃ駄目ぞっ!
食った油は筋トレで燃やし、タンパク質は筋肉にするべしっ!
特にサバ(青背の魚)の油は捕って悪いもんじゃないっ!
カロリー制限ダイエットなら油は捨てろ!となるが、
糖質制限ダイエットなら、オイル浸けだろうが水煮だろうが飲み干せ!だかんなっ!
では、俺も肩と背中やったら小一時間走ってくるわ。

56 :無記無記名:2016/04/22(金) 22:38:18.34 ID:hn1PZjHx
死んだチャイナもビーガンだったぽいね
ダニエルブライアンはベジタリアンだけどベジタリアンはビーガンと違って乳製品はオッケーなんだっけか

57 :無記無記名:2016/04/22(金) 22:47:45.14 ID:mAGsc+0K
名前忘れたけどあの自重トレがすごい人もソイだけであの筋肉を作ったのかな?

58 :無記無記名:2016/04/22(金) 23:58:34.61 ID:1iwnZKpe
フランクメドラノだと思うがこの人もビーガン

59 :無記無記名:2016/04/23(土) 00:11:15.25 ID:eUQTuCmv
例えばスクワットをしながらサイドレイズをしたり、レッグレイズをしながらダンベルフライ(低負荷)をするのは有効でしょうか?
引き締まった身体目的で、今はうっすら割れて見える腹筋を、夏までにハッキリさせたいのですが。

60 :無記無記名:2016/04/23(土) 00:20:28.72 ID:pFUsWitV
>>50
鯖缶食べたあと部屋が臭くなるのはどう対処したらいい?

61 :無記無記名:2016/04/23(土) 01:30:43.09 ID:noUOYnIE
結局その人の体質による
ベジタリアンでもヴィーガンでも筋肉付けられる人もいれば
そうじゃない人もいる
自分の身体で試してみるしかないね

62 :無記無記名:2016/04/23(土) 02:38:13.51 ID:c4Yfbj01
>>39
アホっぽいね
65gの卵で12.3gのタンパク質あるんだけどw

63 :無記無記名:2016/04/23(土) 02:56:51.13 ID:To4nNtO9
>>62
2つ1セットはどこいったんだよw
へぇーそんなのどこにあるのか教えて欲しいけど
教えてくれないだろうな〜w

64 :無記無記名:2016/04/23(土) 03:45:59.89 ID:F1tsotbf
>>62
是非その卵を教えてくれ

65 :無記無記名:2016/04/23(土) 04:43:01.88 ID:rV2E5hxv
卵と肉とチーズだけ食って何が楽しいのか

66 :無記無記名:2016/04/23(土) 05:00:35.17 ID:G8hUFln3
じゃあ何食ったら楽しいんだ?

67 :無記無記名:2016/04/23(土) 06:34:36.29 ID:y5C13VQ9
https://www.youtube.com/watch?v=TuOEP2EKqjU

この人食事が8割っていってるけど、
毎日トレーニングしてるからだよね?

食事に気使わないとカットがでないっていってるけど、
個人的にはトレーニングの仕方が一番重要で、食事はそんなにこだわらなくても
うまくとれなければ、回復期間に時間がかかるっていう認識なんだけど。。

栄養がうまくとれなかったらそれだけ休養しなくてはならないけど、食事を変えたらカットがでるっていう感覚を味わったことがない。

トレーニング回数を短いインターバルで激しく追い込んだら、カットもぱんぷも凄くなる。

68 :無記無記名:2016/04/23(土) 07:57:26.62 ID:rGixfwEt
何が言いたいんや。まとめてから来いや

69 :無記無記名:2016/04/23(土) 08:48:56.28 ID:8gFcX50i
ステロイド使って筋肉増やしてもステロイド辞めたら元に戻るんだよね?
ステロイド使ってる時だけムキムキにしてどうしたいんだろ?

70 :無記無記名:2016/04/23(土) 08:52:57.71 ID:SZNfg4La
>>69
bigger stronger fasterっていうドキュメンタリーを見ればわかる

71 :無記無記名:2016/04/23(土) 08:54:04.97 ID:8sf47CX+
結局筋トレ後有酸素運動したら筋肉つかんの?

72 :無記無記名:2016/04/23(土) 08:55:49.14 ID:XDtKrdYN
>>51
ケツ上げでアーチでも
ケツを僅かに接地してシャチホコでも
筋肉自身にはその違いはわからない

パワリフのルール上の差でしかない
パワリフやってる奴はこの差にうるさいが目的はどっちも同じ
パワリフのルールの差でしかない

73 :無記無記名:2016/04/23(土) 09:02:44.62 ID:6ab0bRmA
>>67
8割かどうかはともかく車に例えるとトレがハンドルで食事がアクセルとブレーキ
アクセル踏まないでハンドルカチャカチャしたところでほとんど無意味

>>71
条件によるが、筋肥大させたいだけならやらない方が無難ってくらい
そんな余裕あったらもう一息またはもう一ヶ所追い込んだ方がはるかに良い

74 :無記無記名:2016/04/23(土) 10:43:33.28 ID:b5eYD7lw
肉 卵 チーズの効果が素晴らしい
人間はそれだけで栄養がとれ
偏らない
おまけに太らないし筋肉の肥大がとんでもない
この3品ならどんだけ食べてもいい

75 :無記無記名:2016/04/23(土) 11:06:07.05 ID:y5C13VQ9
筋肉が、劇的についてると実感できる栄養素ってそもそも何?

プロテインで、筋肉が増えてるとは感じないんだけど

アルギニンあたりもとってるけど、筋肉がどうこうという実感はない。とってないときとくらべて

76 :無記無記名:2016/04/23(土) 11:25:19.72 ID:mM9Dwzax
スクワット
腿が床と平行になるぐらいまでしゃがめなければ
重量落としたほうがいい?

77 :無記無記名:2016/04/23(土) 12:04:08.99 ID:b5eYD7lw
プロテイン飲んだからからって
筋肉は大きくならんからな
運動してないからだ

78 :無記無記名:2016/04/23(土) 12:09:24.22 ID:y5C13VQ9
>>77
言葉間違えた

筋トレはじめた当初からプロテインを飲んでるので、飲んでないケースの実感がないんだわ。
あと、これもそうだけど毎回パンプは最低でもおこして筋トレやめるので、筋肉がついてないという実感もない。

だから、筋トレしてるけど、食事がだめで筋肉のつき方がどうこうというケースを想定できない。

79 :無記無記名:2016/04/23(土) 12:12:21.13 ID:y5C13VQ9
けど、今以上に筋肉がつくと実感できるような食事があるなら試してみたい。

やっぱ鶏肉を筋トレ後すぐに入れたほうがいいのか?

80 :無記無記名:2016/04/23(土) 12:31:13.58 ID:ZXErHG6h
マッチョさん達質問です
今ベンチプレスメイン70kですが
ウォーミングアップ+
メイン1回目10回、2回目8回、3回目6回
みたいに 明らかに回数が減るので
メインでトータル30回上げるまでやってるんですが
ダメですか?

81 :無記無記名:2016/04/23(土) 12:43:45.35 ID:bzHx8chV
筋トレって気合いだと思う
飯減らしたから重量上げれなくなった?
気合いが足りないだけ
火事場の馬鹿力的な理論でリミッターを少し振り切ってやればいいだけの話

82 :無記無記名:2016/04/23(土) 12:52:39.13 ID:8gFcX50i
>>70
3行でお願いします

83 :無記無記名:2016/04/23(土) 14:07:44.52 ID:ofHLVYar
>>80
別に悪くはないけど、最後フォーム崩れて気持ち良く終われなさそうだね
あくまでひとつの案だけど70kg*10したあと8割ぐらいの重さにしてフォーム崩さず*10、さらに次はその8割の重さで*10ってのを最後シャフトだけになるまで繰り返すってのはどうだろうか
短時間でパンプして効率的だとは思う

84 :無記無記名:2016/04/23(土) 14:09:20.53 ID:dAc8c791
身長171体重56の初心者です
トレーニングを始めるためにまず必要な器具を教えてください

85 :無記無記名:2016/04/23(土) 14:24:49.06 ID:ZXErHG6h
>>83
ありがとうございます!
今度やってみます!

86 :無記無記名:2016/04/23(土) 14:25:33.60 ID:bzHx8chV
>>84
ない
器具なんてなくてもできる

87 :無記無記名:2016/04/23(土) 14:28:14.75 ID:pFUsWitV
>>84
スタチン

88 :無記無記名:2016/04/23(土) 14:49:45.03 ID:8gFcX50i
>>83
ドロップセット?

89 :無記無記名:2016/04/23(土) 14:55:33.57 ID:Y3waGnrk
>>84
20kgダンベル2個、プッシュアップバー、コロコロ、ストップウォッチ、ダンベル筋トレの本、ヨガマットかな。できればベンチ、懸垂スタンド。

90 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:00:36.13 ID:Y3waGnrk
>>80
回数が下がるのはちゃんと限界までやってる証拠だからそのままでいいよ。逆にドロップで限界がちょうど10回って方が難しい。
体調や食事、他のトレで限界なんて毎回変わるから。

91 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:02:10.16 ID:6ab0bRmA
>>75
デカくなったなっ!って感覚を得るためにはタンパク質だけではダメで、カットは甘くなるけどがっつりの炭水化物と多少の脂質も摂らなければならない
焼肉やステーキ、伝説のすた丼やラーメン二郎
あと意外と悪くないのがマクドナルド
安いバーガーを適当に800円分くらい食うとやたらデカくなる
もちろん脂肪込みの増加だけど、ちまちまやってるより感動は大きい

92 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:12:53.69 ID:qIKGkwtR
ジムに行こうと思ってます
空いてるのってどの時間帯ですか?

93 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:16:20.94 ID:nTbsPhUr
前回の重量が上がらなかったり
前回10*3できても今回2セット目でもうしんどいとか普通にあることなん?

94 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:25:27.13 ID:Y3waGnrk
>>93
しょっちゅうあるよ

95 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:30:26.44 ID:WvGtKjvV
>>91
そして出来上がるのが豚

96 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:41:01.50 ID:NmATnreI
>>89
ありがとうございます

97 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:41:12.42 ID:UsdEJNz6
みんなー教えてくれー!
筋トレしつつ体力付けたいのだけど、泳ぐんがええんやろか?

筋トレ→プール→プール→筋トレ
のループでええのんかな?

自転車始めたんだけど、息切れが酷いんやorz

98 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:50:15.82 ID:F1tsotbf
>>97
水泳もいい運動だけど、目的が自転車なら自転車乗っとけばええやん

99 :無記無記名:2016/04/23(土) 15:58:04.28 ID:JBk+bu0n
もはや素人
ラーメンとか炭水化物はデブにしかならないし
モヤシなんかの野菜は栄養素とれないのは事実
肉 チーズ 卵 その3つで脂肪なくみるみる筋肉は肥大し
無駄な脂肪はつかないしさ

100 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:00:13.21 ID:bzHx8chV
>>99
うぜえな
何度も同じこと言うなよ認知症

101 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:00:44.58 ID:JBk+bu0n
なんの栄養素もない野菜や海藻や果物で500gも胃袋のスペースとる
くらいなら
その500gのスペースを卵 チーズ 肉で埋めるべきなんだけどな

102 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:07:12.95 ID:JBk+bu0n
肉 卵 チーズでMECで検索してみろ!
体を大きくするのも小さくするのも
脂肪はいらない
沢山食べて筋肉つきやすいなんて嘘だからな
炭水化物=筋肥大ではない
筋肉は最低限の炭水化物で十分
肉 卵 チーズから筋肉に必要な栄養素
また 健康的な体になれる

103 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:12:13.02 ID:znpdx84H
栄養素調べても間違えて覚えてちゃなぁw

104 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:12:28.42 ID:w+gxtSQP
>>102
俺も同意見だけどさすがにしつこい

105 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:14:37.76 ID:F1tsotbf
反応するからずっといるんだろ

106 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:14:38.97 ID:8IR5pY49
トレーニーなんて不健康体そのもの
腎臓は弱ってるし
血圧は高い
血管もボロボロで硬い
アテローマも出来やすい
胃がん大腸がんもリスク高い

107 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:15:37.25 ID:8IR5pY49
たまには絶食したらいいよ
年1回くらい

108 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:16:36.89 ID:28Ah/9hQ
マクドナルドは確かハンバーガーとマックダブルとマックシェイクは良いけど他は大抵脂肪たっぷりだぞ

ダンベルは初心者でも20KG二個より30KG二個の方がいいよ
ダンベル持ってスクワットとかもできるわけだし
バーベル買えるなら気にしなくて良いし物足りなくなってから追加でも良いけど

109 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:34:54.06 ID:0f4xnrsm
>>108
マックシェイクにミルクは使ってないよ。
砂糖と香料と植物性油脂。

110 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:45:50.87 ID:0VZUurr7
>>106
アテロームで検索して死にかけた

>>108
マクドナルドのポテトはやばいよな。
体に悪すぎる。

111 :無記無記名:2016/04/23(土) 17:00:11.00 ID:FTaxxDYD
石井さんのスロー&クイックのトレーニングをやったことある人で効果はどうでしたか?

112 :無記無記名:2016/04/23(土) 17:01:06.77 ID:ofHLVYar
>>88
そう

113 :無記無記名:2016/04/23(土) 17:14:11.11 ID:WFjSwX7Z
バーベルロウやワンハンドロウをやっていると背中より肩に効いてしまうのは単に肩が弱いからでこれは慣れるまで我慢して今まで通り続けるべきですか?

114 :無記無記名:2016/04/23(土) 17:27:21.41 ID:UsdEJNz6
>>98
自転車でも良いんだけど、夏に甥っ子とプールにも行きたいんよ。

筋トレの後1日や2日は休ませたのが良いって聞くけど、プールでのんびり泳ぐ分には問題無いよね?

115 :無記無記名:2016/04/23(土) 17:58:41.71 ID:tF6MI4fm
卵 肉 チーズ
このフレーズが気になったから今晩のメニューはスクランブルエッグとチキンにチーズのせグリルにしてみた。
これでおk?

116 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:03:40.56 ID:ByrMkMFc
>>113
自分の筋力に合った重量じゃないから
自然に別の筋肉を動員してる
もしくはフォームに問題がある

軽い重量でやってちゃんと効かせられてるのなら前者

117 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:19:41.68 ID:mM9Dwzax
へそから左へ15センチぐらいのところが痛むんだが
食い過ぎて膵臓やられただろうか?
ただの筋肉痛とかならいいんだが
あと考えられるのは腎臓?

118 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:20:35.14 ID:0TawrHWX
>>113
違う
君にとって、重すぎるだけ

重量を落として、一本の平紐で良いからストラップを使って(手首に二回巻いて手の平側に二本揃えて出し、シャフトに巻いて中、薬指の間から出す)

腕、肩の力を使わずに広背筋を意識して動作すること

119 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:25:46.18 ID:DguiYCcK
最近、背中のメニューにハーフデッドリフトをやり始めたのですが
毎回終わったあと2〜3日は腰が痛みます
ベルトを巻き、腰を反らせすぎない様にやっているつもりですが何が悪いんですかね?
重さも10回は余裕を持って出来るので重過ぎるということはないはずですが
単純に腰まわり?の筋肉が弱いのですかね…

120 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:31:39.72 ID:8gFcX50i
>>91
ヤクルト山田はチーズバーガーで増量してトリプルスリー

121 :無記無記名:2016/04/23(土) 18:35:49.45 ID:8gFcX50i
>>114
むしろ水圧でマッサージ効果あるからオススメ

122 :無記無記名:2016/04/23(土) 19:00:52.93 ID:uDvFKNv/
テストステロンや成長ホルモンの材料になる動物性脂肪は
どれくらい摂取すればいいのか目安ない?

123 :無記無記名:2016/04/23(土) 19:32:15.20 ID:ooEQJrYu
水泳って腰痛めるだろ。

http://swimwater.net/syougai/post_13.html

124 :無記無記名:2016/04/23(土) 20:07:42.03 ID:y5C13VQ9
>>91
いや、正直、十分体重あるし、
筋肉のデカさはすでに実感してる。化け物みたいにでかいよw

ただ、筋トレ効率の面で、ボディビルダーの人が食事で成果が変わるって言ってたのでそれが知りたかった

125 :無記無記名:2016/04/23(土) 21:06:03.22 ID:ZWcmuJeU
細マッチョになりたい肥満体(肥満1度)ですが、
筋トレマシンを使うときに
チェストプレス、アブドミナルクランチ、レッグプレスマシン、アームカールマシン
あたりを10レップ/3セットくらいやってるんですが
3セット目はだいたい5回くらいしか上げられず止めてしまいます。

こういう筋トレ方法で筋肉つくんでしょうか?
ちなみに筋トレ後はほどよい筋肉痛を感じてます

126 :無記無記名:2016/04/23(土) 21:16:49.69 ID:4uCqX4nu
mecやってるやつは腸内環境荒らした便秘野郎ばかりだな
筋肉合成すんのにある程度の糖質だって必要だし食物繊維やビタミンミネラルとるのに野菜も必要

127 :無記無記名:2016/04/23(土) 21:32:36.68 ID:O2rfZAfr
>>125
3セット目が一番美味しいところと覚えておいてください。10レップできるように少しウエイト落としたらいいよ。
あとチェストプレスをベンチプレスに。レッグプレスマシンをスクワットに。変えていくほうがハマりやすいです。

128 :無記無記名:2016/04/23(土) 21:38:01.22 ID:iPQ5xyme
>>119
余裕で10回できると言っても腰を使って10回やってんじゃないの?
腰をメインに使ってるから腰に負荷がかかるわけで
まずは重量下げよう

129 :無記無記名:2016/04/23(土) 21:50:33.05 ID:ULaL4SRs
少し絞りたくて夜のみ炭水化物抜いてる(トレ後はガッツリ炭水化物とります)のですが、それだけでウサギのようなうんこになってしまいます
みなさんは食物繊維とかどうされてますか?

130 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:00:43.60 ID:DKwb3arY
>>129
水溶性、不溶性のバランスも大事だけど一日20gを目安に
とりあえずとってみる

131 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:07:24.64 ID:lQr3pAXi
米と野菜中心の粗食は不健康 野菜なんて栄養とれないんだからさ無駄に胃を動かしてるに過ぎん
糖や植物繊維なんて不要でしかない
日本人が世界一 便が大きいのは科学的に証明されてる 体は小さいのに便だけは世界一大きい
植物繊維は消化できないのは当然
 肉 卵 チーズ バランス良い最高な食材
この3つ以外 口にする意味がわからん

132 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:10:05.57 ID:/4DYnW91
>>131
見事に何一つロジカルな話がないなw

133 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:10:56.48 ID:DRQrVpUx
ベンチプレスってケツを浮かすとあまり効かないのでしょうか?

134 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:29:34.61 ID:cS0D8XQC
最近このスレも、ストリクトなフォームと適正重量が主流になって
いい傾向だな。チーティングと高重量は筋肉コントロールが必要な
ベテラン向けトレーニングなんだよな。

135 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:30:09.15 ID:GamCIQbR
毎日野菜たっぷりって時間も内臓も金も無理あるしサプリでええよな

136 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:35:55.26 ID:6d2wwMNN
>>99
体臭臭そう

137 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:36:15.64 ID:ULaL4SRs
>>130
ありがとうございます 炭水化物とるときもなるべく食物繊維多い麦とかオートミール(嫌いですが)にします

138 :無記無記名:2016/04/23(土) 22:40:27.55 ID:1BcszEsd
>>84
細い。
まずは最低+5kgになるように(目標は+10kg)飯を食おうか。
今のままじゃ身体に肉が少ない。

139 :無記無記名:2016/04/24(日) 00:59:04.44 ID:R7qJcxZZ
穀物系は危険 糖尿病まっしぐらでしかない
糖は癌
野菜はセルロースで覆われてる為
どんなに食べようが栄養とれない
セルロースを溶かすには305度ですよ
36度程度の体温では溶けない
南極の氷を手で溶かすもんだね
まず科学 栄養学を学ぶべきと思うね
卵 チーズ 肉 

140 :無記無記名:2016/04/24(日) 01:01:49.53 ID:RNWfyYQa
卵 チーズ 肉 NGですっきり

141 :無記無記名:2016/04/24(日) 01:30:04.63 ID:OBWzt9IJ
>>139
じゃあ君は抗生物質まみれの肉食だけ食べてててくださいな。
人それぞれだし他人に強制しないで。

142 :無記無記名:2016/04/24(日) 01:44:08.55 ID:lLjKBZJ0
俺は肉食うと調子良いし卵も食う
タマネギブロッコリーニンニク食うと調子良いので野菜も食う
米食った方がパワー出るので食う、減量するなら減らす
それだけのことだ
写真引き伸ばし君が何言おうが知ったことか

143 :無記無記名:2016/04/24(日) 01:55:36.41 ID:R7qJcxZZ
食べるのも仕事のうちだ!
だけど何の意味のない仕事はしたくないだろ?
給料無しで働くもんだな
セルロースは分解できない
なのに食べる意味あるのか?植物繊維は消化できないし
便が大きくなるだけ
日本人の便は世界一大きいんだよ
体は小さいくせにさ
糖なんて必要ないのは今の科学では常識

144 :無記無記名:2016/04/24(日) 03:33:57.86 ID:pAn74FWu
>>143
そんな食事だからお前はクソガリなんだよ。

145 :無記無記名:2016/04/24(日) 05:39:25.08 ID:xAb4R/q2
まじで勉強し直せ
俺も普段糖質とらないけどそんな宗教じみた考えは持ってない

146 :無記無記名:2016/04/24(日) 07:58:24.87 ID:WEJDbkCx
繊維は消化できないのあたりまえだろ

147 :無記無記名:2016/04/24(日) 08:32:47.82 ID:dE0Is46v
筋トレ関連の検索してるとかならず高稲がでてくるからみてしまうが、

あいつの僧房筋って異常だよな。まったく該当部位に効かせられず、全部僧房で持ち上げてるんだろう。
他の部位がきわだって太いわけでもないし、重量も上げれないし、完全にセンスがない人間なんだけど、
あの僧房筋は普通のことさえできてない証拠。

ちーとでやるのは悪いことじゃないとおもうが、全部僧房筋で持ち上げてたらどうしようもない。

テストステロン値も低そうな顔してるのに、ゴツゴツしてないため、

148 :無記無記名:2016/04/24(日) 08:43:53.23 ID:yFQhk1yZ
>>147
僧坊筋がいびつに大きくなるのはステロイドユーザーだと聞いたが

149 :無記無記名:2016/04/24(日) 08:50:36.23 ID:dE0Is46v
>>148
テストステロン値が高いと僧房が発達するのは事実だが、
高稲の場合、他の部位が貧相すぎる。あと、彼の筋トレ暦は10年を軽く超えており
長年のフォームやストリクトさの犠牲の上にあの僧房筋があると思う。

普通、恥ずかしいから他の部位も大きくしようとするとおもうんdが・・

150 :無記無記名:2016/04/24(日) 09:01:08.00 ID:dE0Is46v
ダンテもほんとセンスないよな。すごい前から筋トレ動画あげてるのに、ぜんぜん体が作られない
あの程度だと、センスいいやつなら、半年でいきそう。

半分白人なのに、ほんとにどうしようもないな・・・

151 :無記無記名:2016/04/24(日) 09:40:35.07 ID:4BAf4Kgp
ダンテってベンチプレス140kgだろ?

152 :無記無記名:2016/04/24(日) 09:57:16.72 ID:C15YL3N3
朝から鶏胸肉調理したんだけど美味しくて簡単な方法ある?
塩コショウと焼肉のタレで食ったけどパッサパサで正直まずかった

153 :118:2016/04/24(日) 10:02:30.44 ID:JWna+nyK
>>119
ハーフデッドって
重さと、床からの高さはいくつなの?

背中がターゲットなら、高くても良いけど
かといって、あまり高いと脚の力が使えずに、シュラッグで扱う重さになってしまうから
自分にとって、ちょうど良い高さを見つける必要がある

ちなみに自分の場合は
膝皿下にセットし、腰をほぼ曲げずにワイドスモウスタンスで握りに行き
腰を使わず脚力のみでリフトし、引ききった所で広背筋を収縮させる

シャフトの握り幅はスナッチのようなワイドにすると広背筋を絞りやすい

このように工夫をすれば
腰を疲弊させずに(パワーベルトで保護はする)
高重量を扱え、広背に効かせる事が出来る(起立筋にはスクワットと床引きナローデッドが必要だけど…)

154 :無記無記名:2016/04/24(日) 10:41:28.03 ID:FyYBSEI+
スレンダーマッチョプラスっていうTシャツ着るとすぐマッチョになれるんですか?
これなんですけど・・
https://mens-land.com/shopping/lp.php?p=tshirt&adcd=aknjplpj6so

できれば来週までにムキムキになりたいです

155 :無記無記名:2016/04/24(日) 10:55:53.14 ID:BPzd7ISD
こっちの方が効率良いよ
http://livedoor.blogimg.jp/netagazou_okiba/imgs/6/9/69e0276a.jpg

156 :無記無記名:2016/04/24(日) 10:56:55.64 ID:HkUif8Pi
>>154
なれるから買おう

157 :無記無記名:2016/04/24(日) 11:07:01.71 ID:6GJ0eWKb
>>150
ダンテも高稲もミトコンドリアの増加遅いんだろ?
遺伝子検査で運動向いてないんじゃなかったっけ?

158 :無記無記名:2016/04/24(日) 11:55:09.79 ID:X5oYTCqm
>>152
塩水に漬けておけ

159 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:07:17.31 ID:ZoaGPLBs
>>133
そんなことない
田代誠もそうやるときもある

160 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:16:59.68 ID:xnvUuxWc
>>152
塩1%砂糖1%の水にフォークざしざしして一晩

161 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:23:14.59 ID:64CMy+s8
>>155
これはプロテインやってるなw

162 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:28:59.06 ID:/8RF2ORG
アメリカの血をはひいてるハーフでガリはなんだろうな
俺の同級生に二人いたけど一人は軟弱で
真面目に一人は運動や筋トレしないのに強いしデカかった
中学の頃 初ベンチで持ち方も分からないのに
先生にしてみろと言われ100kg挙げたもんね
体育会系が強い高校から沢山 スカウトきてスポーツで高校入ったけど
やめて建築関係の肉体労働の仕事してたけど
運動嫌いだし24才の頃にあった頃には
俺でさえ歯が立たないくらいになってた
身長は173cmで小柄だけど体重は120kgちょいとか言ってた
広背筋がめちゃめちゃでかくて今まであれ程のデカい
ビルダーさえ見たことないレベル
前腕も42cmで気持ち悪い 

163 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:30:58.13 ID:6GJ0eWKb
>>162
肉 チーズ 卵はどうしたの?

164 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:35:03.01 ID:/8RF2ORG
服はいつもB系のダボダボだけど
背中がムチムチでキツそうで
袖は前腕の関節まで長いけど
前腕がぶっと過ぎて気持ち悪い 他の部位はゆとりあるんだけどな
そいつこそ才能と思った
腕相撲も負けたの見たことないんだよな
軍人と高校の頃からよくしてたけど
ボブサップと同じくらいの奴らもニヤニヤしながら
薙ぎ倒してたし、その頃 アームレスリングのチャンピオンで
ラーメン屋してたオッサンいたけど
勝ったらタダにすると言われ余裕で倒して
俺達8人のラーメン タダになったもんな

165 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:37:37.60 ID:6GJ0eWKb
>>164
ラーメンなんて食べてたらダメだ
肉 卵 チーズを食べなきゃ

166 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:42:09.07 ID:hyDseOgO
身長176体重76体脂肪13%なんですけど食事に関する質問です
朝 ヨーグルト バナナ サラダ
間食 バナナ
昼 弁当 牛乳1リットル
間食 バナナ
夜 弁当2つ お惣菜 3つ 飲むヨーグルト1リットル
トレーニングは朝と夜やって夜はスポーツをやってます
毎日大体こんな食事なんですけどどうなんですかね?
目指すところはアメフト選手みたいになりたいなと思ってます

167 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:42:58.02 ID:hyDseOgO
追記夜はスポーツやってその後トレーニングしています

168 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:50:20.53 ID:6M/nsM5K
糖尿病まっしぐらだな

169 :無記無記名:2016/04/24(日) 12:52:03.20 ID:7Z8+kOl4
アメフトってポジションによって全然違うでしょ
いずれにせよいくらなんでも糖質多すぎる

170 :無記無記名:2016/04/24(日) 14:19:21.91 ID:M0v3Kt8W
http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/top.html

171 :無記無記名:2016/04/24(日) 14:45:41.17 ID:/8RF2ORG
日本のアメフトやラグビーなんて筋肉ないからな
アメリカの高校生レベルの体格だしさ
アメリカのプロは、脂肪なんかないし筋肉太りでシャープに見える

172 :無記無記名:2016/04/24(日) 15:20:33.48 ID:/8RF2ORG
筋肉と脂肪なら
脂肪が多い方がデカく見える?
1.1(脂肪)÷0.9(筋肉)=1.22
という計算式がなりたちます。
つまり筋肉と脂肪とを比べると
脂肪は筋肉よりも見かけ上は20%ほど多く見えることになります。

173 :無記無記名:2016/04/24(日) 15:24:21.48 ID:/8RF2ORG
筋肉が多い方がスマートに見えるは嘘ですよね?
K-1 中量級の70kg程度の人と65kgの鈴木祐輔
あきらかに鈴木祐輔がデカく見えるのはどうして?
K-1選手より筋肉が少ない? 一般人の人は脂肪多いのに
ヒョロく細く見えるのはどうして?
http://imepic.jp/20160424/546050

http://imepic.jp/20160424/546051

174 :無記無記名:2016/04/24(日) 15:46:38.80 ID:uWeKdfQD
はじめました。わたしはほしかった。筋肉という、
なのでJapanでかえる
proteinは何を?店。どこに?
おねがいします。

175 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:20:54.16 ID:WEJDbkCx
>>154
こういうのって本当は逆で短期間で太るバイトの募集とかあるけど
この場合本当に減量してるのか増量して右から左になったのか気になる

176 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:22:22.17 ID:XFSqNuHl
>>174
amazon

177 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:22:39.93 ID:WEJDbkCx
アメフトとか筋肉の塊やんけ

178 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:24:53.88 ID:x9rZz9DJ
質問スレでYoutuberの批判とか自分語りする奴ってなんなの?

179 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:41:36.87 ID:FRoqmzxE
>>173
そりゃ君ネットの画像で見てるからだよ

180 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:45:44.50 ID:Iu6uMq9N
毎日ウォーキングをしてやせるの成功 標準体重ちょい下ぐらいの体重にできました
しかし健康な病気にならない体を手に入れるにはちょっとぶよぶよのしまりの無い筋肉の無い体に危機感があります
最低限の筋トレをやってさらに健康にしたい まあウォーキングやってるから下半身は締まってると考えていいと思うんだけれど
チューブトレーニングとか腹筋背筋腕立てとか雨の日とかウォーキングの出来ない日に鍛えたほうがいいのかな?
ウォーキング一日2時間毎日1800カロリーの食事やってるような人が最低限やっときたい筋トレってどんなもんだろ?
ムキムキじゃなくほどよい締りが欲しい

181 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:49:25.32 ID:5gHA0C0f
教えてもらえればお願いします。
余り気にせずトレしてましたが、ジムでマシントレ各部Max10〜15 を1セット 8割で同2セット 軽いジョギング30〜60分してますが、これは痩せるトレそれとも太くなるトレのどっちでしょうか?
健康目的ですが体重が全く変わらないです。

182 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:51:19.18 ID:MIPs4JpL
>>173
鈴木って首がひょこーんと長い人か。
上半身の目につきやすい部位中心にバルクがあるのは鈴木
大胸筋は上腕筋はもともと筋肉が薄い部位なのでちょっと肥大すると一見マッチョに見えやすい部位であすが、
小さな筋肉なので体重への影響が少ない部分。
それと鈴木は首が長い
169cmの66kgらしいが首が普通の長さなら、163cmの66kgだったろう。
これ見てみろ
http://stat.ameba.jp/user_images/20130620/08/take-0521/cf/df/j/o0480064012581920540.jpg
鈴木のほうが10cmくらい高いのに、肩までの高さは同じ。つまり体の骨格サイズは同じ

ビルダーの雅と並んでるのを見ろ。雅のほうが10kg以上重い。
足の太さ見てみろ。
http://www.oshmans.co.jp/wp-content/uploads/2014/05/55.jpg

183 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:55:45.23 ID:BMvh63mR
ベンチ62.5キロを8回、6回、5回で2ヶ月停滞中。この場合60まで戻してレップ数を増やすか65とか70にして低レップ高負荷で行くか……どちらがいいですか?

184 :無記無記名:2016/04/24(日) 17:09:13.49 ID:WEJDbkCx
>>182
右の普通のオッサンが一番背高いのが悲しい

185 :無記無記名:2016/04/24(日) 17:11:07.71 ID:a2aQPsxW
今ダンベルのベンチプレスだけなんですけどバーベルって必要ですか?
ダンベルとバーベルで使い分けてる方いたら教えてください

186 :無記無記名:2016/04/24(日) 17:12:52.52 ID:P2GScJq4
>>184
西村博之に似てね?

187 :無記無記名:2016/04/24(日) 17:52:17.60 ID:PalauOxF
A:ベンチプレス(7set目安)、腹筋(マシン3set)
B:デッドリフト(7set目安)
C:ダンベルカール(5set)、ショルダープレス(5set)
D:レッグプレス(7set)、腹筋(マシン3set)
E:オフ

家の目の前にジムがあるので週6で通ってます
一度のトレーニング時間は30分程度です

背中の種目がデッドリフトだけだと足りないかな??

188 :無記無記名:2016/04/24(日) 17:59:16.54 ID:FgC2D9sp
1カ月で3キロ減らしてるんですが
お腹がへっこまないのはなぜなんですかね?
お腹がへっこむ筋トレはなんですか?
アブドミナルですか?

189 :無記無記名:2016/04/24(日) 18:05:21.71 ID:mnA/PJf4
>>178
人目に晒されるということは批判も受けるよ

190 :無記無記名:2016/04/24(日) 18:06:30.07 ID:mnA/PJf4
>>188
空腹時にドローイン

191 :無記無記名:2016/04/24(日) 18:09:21.97 ID:1S0BDQUp
>>189
質問スレでって部分がごっそり抜けてんな。

192 :無記無記名:2016/04/24(日) 18:42:14.58 ID:BhScwA/A
>>187
色々偏ってるが広背筋いれた方がいいのは確か
懸垂しなはれ

193 :無記無記名:2016/04/24(日) 19:30:07.32 ID:QHqxgEA1
>>188
腹の回りは一番最後

194 :無記無記名:2016/04/24(日) 19:58:56.44 ID:/8RF2ORG
182を答え下さい
筋肉は面積が狭く細く見えると言うのは嘘ですよね?
K-1の中量級より5kg程度
軽くて明らかにデカく見えませんか?
一般人の筋肉少ない脂肪で同じ体重65kgの人は更に大きく見えないと
おかしいのですが...脂肪多い人達がヒョロく見えるのは何故?

195 :無記無記名:2016/04/24(日) 20:26:36.15 ID:/8RF2ORG
鈴木雅は体重80以上あるぞ!
同じ身長167で体重80の脂肪だらけの奴と並べてみろよ!
明らかに鈴木雅がデカく見えるだろ?
脂肪が同じ重さなら体積大きいと言うけど
実際はヒョロく見えるぞ
俺の友達で身長165 体重83 いるけどさ
腕相撲はまぁまぁ 強いし腕まわりは40cmだけど
ヒョロくみえるぞ!

196 :無記無記名:2016/04/24(日) 20:27:06.74 ID:cH91+5jP
握力はどうやってつけてますか?
ジムトレじゃなくてあの握るやつですか?

197 :無記無記名:2016/04/24(日) 20:29:41.30 ID:FgC2D9sp
お風呂の中でグーパー、グーパー。これを100回。
相当握力つくから騙されたと思ってやってみな。

198 :無記無記名:2016/04/24(日) 20:33:09.72 ID:Vlc0fCpC
>>194


同じ重さの筋肉と脂肪の大きさの違いwwww太るのもわかるwwwww


0 :ハムスター2ちゃんねる 2013年11月10日 18:00 ID:hamusoku
脂肪2キロと筋肉2キロの大きさが これだけ違うという事実。…これはホラーだ…
筋肉と脂肪同じ2kgでもものすごく違うみたいだよ

199 :無記無記名:2016/04/24(日) 20:41:31.85 ID:6UeMU0tG
皆さん洋服のサイズはいくつですか?
身長170cmならSでどんなに鍛えてもMが適合サイズになることはないですよね?
鍛えたからって胴や腕が長くなるわけではないんだから。

200 :無記無記名:2016/04/24(日) 20:46:08.02 ID:IAngv0OA
いや胸や胴は筋肉つくと横に広がるから胸囲や胴囲がSサイズを超えるから入らないだろ

201 :無記無記名:2016/04/24(日) 20:55:49.25 ID:WEJDbkCx
幅を出すのと厚みを出すのどっちが難しいんだろう

202 :無記無記名:2016/04/24(日) 21:14:18.72 ID:/8RF2ORG
いや いや
見ても分かるだろ
60〜69kgスレの身長170 体重65kgの初心者の脂肪多い人見ても細いだろ
同じ体重 身長の鈴木祐輔より細いじゃん
本来脂肪 多いから体幅 大きくてよくね?

203 :無記無記名:2016/04/24(日) 21:39:50.32 ID:EqHiL9Wh
https://www.youtube.com/watch?v=bvLQZVnz5WM
やぱり海外はすごいね
そこらの公園で
毎週これだけ人集まって
一般人が思い思いにトレしてるんだから
しかもこのクオリティー

204 :無記無記名:2016/04/24(日) 21:45:18.27 ID:Y+bxsrC2
糖質抜きダイエットでタンパク質と脂質はいくら食っても太らないという理屈がわからない [無断転載禁止]©2ch.net
http://hanabi.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1461496205/

205 :無記無記名:2016/04/24(日) 21:55:19.48 ID:8v9XuB50
質問します

肩を丸くソフトボール形にするには

フロントレイズって 必要でしょうか

206 :無記無記名:2016/04/24(日) 22:19:30.87 ID:cCXn+Bnn
仕事が忙しくて帰ってきてから筋トレする気力がないんだけど
ここの人たちはそういうときの気持ちの持ち方とか溜まるストレスとかは
どうやって解消してるのかな?

時間がないとかは甘えだとか言われるのは覚悟してるけど
どうしても筋トレに気持ちが向かない時があるんだ。
でもしないとストレスだし、すると睡眠時間減ったりして仕事大変だし。
スレチだったらごめんなさい。

207 :無記無記名:2016/04/24(日) 22:22:46.09 ID:FgC2D9sp
>>206
気持ちが向かなければやらなければいいだけ。
時間がなくて30分くらいしかジムに行けなくても
できるだけ行くようにしてるけどね。
それは何でかと言ったらモテる体になる一心だよ。

208 :無記無記名:2016/04/24(日) 22:36:20.23 ID:yRqsoxzp
>>188
腹の脂肪は最後まで残る
いくら腹筋鍛えても体脂肪減らさないと意味ない
筋肉で支えてある程度誤魔化せるのは内臓脂肪
最後まで残ってる皮下脂肪は筋肉の外側だから
体脂肪減らさない限り、その分だけ腹は出たまま

209 :無記無記名:2016/04/24(日) 22:47:39.27 ID:BaUHj3He
>>206
ホームジム?

210 :無記無記名:2016/04/24(日) 23:27:09.99 ID:VR8fjp4z
今、ベルト無しでMAX110kg2発なんですが、しっかりすたベルトつけるとどれくらいいくものでしょうか?

211 :無記無記名:2016/04/24(日) 23:34:57.95 ID:DnhZodAu
ベンチプレスをすると胸の脇に近いとこが赤くなるんですが、これって普通のことなんですか?

212 :無記無記名:2016/04/24(日) 23:35:24.84 ID:5iiL+Hfr
ホームトレーニングを初めて3ヶ月ですが1セット8〜12回出来る重さだと
途中から急激に重く感じて力を搾り出せずに終わってしまいます
その回数は行くという事は扱う重量が間違っている訳ではないと思うのですが
無意識に反動を使ってしまってるんですかね
ダンベルをもう1セット買ってドロップセット法というので追い込んだ方が良いのでしょうか

213 :無記無記名:2016/04/24(日) 23:46:40.89 ID:dE0Is46v
>>212
反動つかってるから

ただ、チートが悪いことばかりではないから、あとは自分に合うほうだな。
軽い重量だと、バーンを生み出すことは必須になるけど、
たとえば、チートで25kgでカール10回できてるやつが、12kgぐらいまで落とす必要がある。

軽い重量で、腕動かなくなっても反動であげてバーンを生み出す。

ある程度重量があると、必ず力尽きるから、あとは完全に自分のやり方しだい

214 :無記無記名:2016/04/25(月) 00:36:48.92 ID:mB1VHljA
>>206
忙しいなら思いっきり種目を絞れ
・ベンチとショルダープレスの日
・ベントローとスクワットの日
週2回30分ずつで終わる

ホームトレーニーなら毎日1種目やるのもいい
・ダンベルベンチ
・ワンハンドロー
・ショルダープレス
・ブルガリアンスクワット
10分で終わる

215 :無記無記名:2016/04/25(月) 00:52:13.20 ID:n+8dizi+
週1トレって効率はどうなの

216 :無記無記名:2016/04/25(月) 00:57:48.88 ID:n+8dizi+
>>203
これってみんな減量期なのかな
これ見ると増量期って必要ないんじゃないかと思える

217 :無記無記名:2016/04/25(月) 01:07:18.98 ID:4tmjS5Ny
>>210
しっかりすたベルトってのがわがんねぇけど、そのちょうすでがんばれよぉ

218 :無記無記名:2016/04/25(月) 01:32:10.21 ID:XpHoqZet
スクワットで腰痛めたのでパワーベルトの購入をしようか考えているのですが、メジャーなブランドのものを買うべきですか?
http://www.rise.ca/product-category/men/lifting-gear/belts/
ブランドが好きなのでここで売っているシングルのを買おうか考えているんですが、あとあとゴールドジムやシークのにしとけばよかったと思わないか不安です。
使い勝手には違いはありませんかね

219 :無記無記名:2016/04/25(月) 01:34:05.00 ID:XpHoqZet
あとリュックでジムに行っているので入らないかと思いネオプレーンも考えたんですが、やめておいたほうがいいですか?
最悪リュックにまきつけて行くつもりですが

220 :無記無記名:2016/04/25(月) 04:13:52.63 ID:TgukY1ry
tp://i.imgur.com/HJl9Kj5.jpg
tp://i.imgur.com/ZYlmMYW.jpg
tp://i.imgur.com/VtrjAVa.jpg
tp://i.imgur.com/8WbTtyw.jpg
tp://i.imgur.com/4GbU0OD.jpg
tp://i.imgur.com/p8jPU2L.jpg
tp://i.imgur.com/UpVWFr9.jpg
tp://i.imgur.com/ALqDROp.jpg

221 :無記無記名:2016/04/25(月) 04:18:54.07 ID:j27djAOs
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/e/e/eef043ad.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/a/2/a2b1201f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/0/2/02ae5e83.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/6/6/669f8259.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/matomema10/imgs/d/e/deacda31.jpg

222 :無記無記名:2016/04/25(月) 05:20:38.31 ID:uteyQ4fd
>>220
キタ━━━(。A。)━━━ッ!!

223 :無記無記名:2016/04/25(月) 06:56:38.59 ID:1+MQVxXg
質問

「脂肪よりも筋肉のほうが重い」と言われていますが
脂肪1kgと筋肉1kgの体積を教えてください

224 :無記無記名:2016/04/25(月) 07:22:21.94 ID:dNG5xakX
脂肪の比重は0.9
筋肉は1.1

225 :無記無記名:2016/04/25(月) 07:23:09.38 ID:dNG5xakX
サンプルはスーパーの肉屋へ

226 :無記無記名:2016/04/25(月) 07:33:47.24 ID:xlzeLTbv ?2BP(0)

チァンピオンのプロテイン飲んだら屁が殺人的にくささくなったんだか

227 :無記無記名:2016/04/25(月) 07:40:56.99 ID:1+MQVxXg
>>224
じゃあ、1000mlなら脂肪は900gで筋肉は1100gあるってことか
ありがとう

228 :無記無記名:2016/04/25(月) 08:04:46.95 ID:6MA53Vdz
>>226
極上で検索しろ

229 :無記無記名:2016/04/25(月) 09:47:40.53 ID:3GIEFwWZ
>>218
ベルトは巻いてるだけじゃダメだぞ。
神武ではただ巻いてるだけってのが多すぎる。
ちゃんと腹圧かけて、使い方を学ぼう

230 :無記無記名:2016/04/25(月) 10:09:53.48 ID:mhOmJh+r
人生で初めて筋トレをしたいと思います
週に三回がベストとか聞いたことありますが
上級者の皆さんからご意見をお伺いしたく
お願いします 腕立てと腹筋とスクワットを
ゆっくり12回×3セットを予定してます

231 :無記無記名:2016/04/25(月) 10:13:22.26 ID:kSrXipVE
予定って何だよ
やれよ

232 :無記無記名:2016/04/25(月) 11:09:12.90 ID:CmQqW79L
その程度なら、その文書いてる間にやれるのにw

233 :無記無記名:2016/04/25(月) 11:26:26.04 ID:d2d49qV/
ずっと運動してなかったんだけど最近ジムに行き始め、筋トレを開始しました。完全に鈍っているのか3日ほど筋肉痛が取れないんですがこの間はその部位はトレーニングしない方がいいのでしょうか?

234 :無記無記名:2016/04/25(月) 11:41:48.22 ID:CmQqW79L
>>233
あのさあ・・

そんな急いでどうすんの?センスがないなら、何年やってもショボイ奴が多いのに
初心者ごときが、筋肉痛なのに筋トレやる意味は?

筋肉疲労程度でやるかどうかきけよ。筋肉痛だとやりたくてもできねえだろ。馬鹿が

235 :無記無記名:2016/04/25(月) 11:47:47.98 ID:+vPBJPPp
パワーベルトのサイズについて質問です
s サイズ60cm~73cm
mサイズ66cm〜86cm
腹筋の一番細い部分でちから入れて75なんですが、ベルトは着用する際思い切り締めるので小さめのsを買うべきですか?サイズを測るのも腹の細いところでいいのかわかりません

236 :無記無記名:2016/04/25(月) 13:39:17.63 ID:vr2EJmuq
>>234が噂の
初心者相手に威圧的に振る舞う行為の醜さを認識出来ないマンです

237 :無記無記名:2016/04/25(月) 13:40:32.39 ID:vr2EJmuq
>>235
思いっきり締めるので、Sで良いよ

238 :無記無記名:2016/04/25(月) 13:48:07.69 ID:R1ZuvPCz
マッチョになればなる程 タンクトップが着れない
自分の弱さを知るから!
タンクトップだと細く見えるしね
Tシャツの方が胸 腕 背中 パツパツで大きくみえマッチョにみえるよな

239 :無記無記名:2016/04/25(月) 13:50:40.99 ID:0oOG4PUk
独り言はよそで

240 :無記無記名:2016/04/25(月) 14:27:09.49 ID:R1ZuvPCz
脂肪は面積が大きく太く見えるって言うけどさ
同じくらいの身長 体重の
白鵬とボブサップ
何故 筋肉の多いボブサップが大きく見えるのは?

241 :無記無記名:2016/04/25(月) 14:30:19.43 ID:ksuVNEpn
>>228
金の無駄

242 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:24:54.30 ID:+vPBJPPp
>>237
思い切り腹をへこませてはかっても70はあったのでmサイズにしようと思います

243 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:27:17.41 ID:Dpze8o5K
家で筋トレをしています。
ダンベルデッドリフト(片手20キロ分の重さ)をしていますが、背中より腕が疲れます。
ゴールドジムのリストストラップをしていますが、つけかたがわるいのでしょうか?
手首にきちんとまいて、最後はきちんと締めつけてはいるのですが・・・

また、革製のリストストラップは布製(?)のものよりさらに握力を使わないでいいとネットでみました。
実際はどうなのでしょうか?
(ユーチューブでは人差し指と親指だけで鉄棒にぶら下がれるくらいでした)

244 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:34:02.56 ID:o6lRoYRD
その重さで腕が疲れるて、ダンベル握り込んでるってことかな。
つまりストラップのつけかたがおかしい。
20キロなら(極端にいえば)握らなくてもストラップだけで固定できるはず

245 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:34:48.02 ID:h3JMpvbK
>>243
握力が相当弱いと理解して、いずれ素手でできるようにやり続ければいいのでは?どちらにせよその弱いとこが足手まといになるんだから。

246 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:39:42.49 ID:MP87rBJe
>>242
ヘコませて測ったサイズでベルト締めても、十分な腹圧は掛かってないぞ?

トレセット中以外は、苦しいくらいに締めるんだからな。

247 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:44:38.84 ID:h3JMpvbK
>>243
ウエイトを半分にして、素手でデッドリフト。
回数を増やしストリクトなフォームで背中にきかす。
例えば超スローでやるとかスーパーセットとか
工夫する。
結果、背中と前腕も鍛えられていいかも。
リストストラップはもっと高重量扱うようになってから。せっかくのトレーニングがもったいないという考え。

248 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:49:11.25 ID:3GIEFwWZ
>>199
肩幅広くなるとね
袖が短くなるんだよ

249 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:49:18.87 ID:M/BdInwF
引っ張る系やサイドレイズにはパワーグリップがめちゃいいね 腕に殆ど力入れなくていいし

250 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:55:07.89 ID:h3JMpvbK
>>249
高重量でやってるときは必要だったが、
低重量高レップのトータル高ボリュームでやりはじめてから素手になり、結果、前腕が目に見えて太くなってきた。

251 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:58:38.63 ID:h3JMpvbK
>>249
そもそもサイドレイズにパワーグリップが必要とか、
どんなデカイ肩してるのかと。
まあ、チーティングで鍛えるのもあるにはあるが。
基本難しいと思うが。

252 :無記無記名:2016/04/25(月) 16:14:14.25 ID:XpHoqZet
>>246
どんなにメジャーで締めても66なんていきませんでしたよ!
もしmででかかったら穴あけると思います

253 :無記無記名:2016/04/25(月) 16:24:23.17 ID:R1ZuvPCz
脂肪が面積大きく
筋肉質が細く見えるって嘘だよね?
http://imepic.jp/20160425/588540

http://imepic.jp/20160425/588541

254 :無記無記名:2016/04/25(月) 16:29:04.92 ID:AeTvDIAp
>>253
これはさすがにコラじゃないの?

255 :無記無記名:2016/04/25(月) 16:30:49.56 ID:R1ZuvPCz
コラじゃない

256 :無記無記名:2016/04/25(月) 16:31:01.72 ID:OejN0Zpj
アイコラ?

257 :無記無記名:2016/04/25(月) 16:47:40.42 ID:ksuVNEpn
ボブサップを初めてみた時デカイので
よく出来たぬいぐるみだと思った

258 :無記無記名:2016/04/25(月) 16:52:26.18 ID:AeTvDIAp
>>255
なんて名前の人?

259 :無記無記名:2016/04/25(月) 17:16:25.91 ID:5up+PVWi
全盛期のタイソンとか筋肉すごいけどボディービルダーの体とは違って見えた
筋肉にも違いってあるの?

260 :無記無記名:2016/04/25(月) 17:26:32.61 ID:BT9aJ4Ig
http://www.parks.or.jp/kawagoesuijo/fitness/machine.html

ここどう思いますか?
安いけどどうなんだろ

261 :無記無記名:2016/04/25(月) 17:42:35.15 ID:T5Lw+xY8
自重で腹筋やってるけど負荷足りない
どうすればいい?ジムとか行かないからマシンは使えない
ドラゴンフラッグはできないし腰いためるからやりたくない

262 :無記無記名:2016/04/25(月) 17:53:09.68 ID:qGVAxXUy
自重オンリーなら体重増やすしかない。

263 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:00:29.13 ID:FyKwRQ5m
>>261
腹筋ローラーいいらしいで

264 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:01:43.89 ID:3ozfY7hi
デッドリフトをやるとどうしても先に前腕が限界になってしまうのですが
これはもう慣れるしかないでしょうか

265 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:02:01.78 ID:FyKwRQ5m
>>259
付いてる部位や発達してる部位の違いじゃないの?
人間の目では筋組織の中なんて見えないし

266 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:10:47.14 ID:tbyA0kFH
ザバスのウェイトダウンがクソ不味くて飲めないんだが・・・
ソイプロテイン100も不味い?
ホエイプロテイン100 ココアがめちゃ美味だったから侮ってたわ・・・

267 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:10:55.00 ID:UhCzacoP
>>261
足上げ、Vシット、コメブかかえろ

268 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:11:21.25 ID:UhCzacoP
米袋ね…

269 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:19:27.04 ID:ReUrnDaX
オートミールを美味しく食べる方法ありますか?

270 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:29:25.82 ID:jlEzIVQE
>>260
サイベックスのマシンならいいんじゃない?一流だよ
ただフリーウエイトは無いのかな
フリーウエイトやりたいのならダメだね

271 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:31:33.82 ID:sQSvXx4H
>>261
ダンベル持って、両腕を真上に上げてクランチすればいいよ

272 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:32:14.75 ID:J22Se2vZ
腹筋は500回とか1000回出来るようになってから負荷が足りないと言ってほしい

273 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:33:35.89 ID:J22Se2vZ
腕立ても50回3セット出来るようになってから
「自重じゃ負荷たりねーわ」と言いましょう

274 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:36:58.87 ID:ajyVbgWV
>>273
50回もやったら背中が先に悲鳴あげる

275 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:37:59.70 ID:ajyVbgWV
結局
>>253
はコラなの?

276 :無記無記名:2016/04/25(月) 18:41:33.31 ID:rsueGLJc
>>264
フィニッシュ時に握り過ぎか腕が曲がってるんじゃね
ミックスグリップでも前腕疲れるの?

277 :無記無記名:2016/04/25(月) 19:27:49.56 ID:JQ8RBgcN
みなさんはどの動作でもいいけど、動作、元に戻す動作に何秒かけてますか?

278 :無記無記名:2016/04/25(月) 19:34:55.02 ID:3ozfY7hi
>>276
今日その握りでやったけど3セット目の始めのほうで前腕限界になりました・・・
でも言われたら握りすぎなところあったと思うので、今度はそこ意識してやってみます

279 :無記無記名:2016/04/25(月) 19:51:03.15 ID:R1ZuvPCz
緊急
下痢で今 正露丸を服用したけど、ランニグしても大丈夫?
調べたけどなくて詳しい方 お願いします。

280 :無記無記名:2016/04/25(月) 19:58:24.70 ID:FyKwRQ5m
>>279
やめとけ
俺は漏らしかけた

281 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:13:01.37 ID:J22Se2vZ
下痢のラインってどこから下痢?

282 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:14:06.38 ID:4tmjS5Ny
イチローがやってる初動負荷ってホグレルだよね?

283 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:17:07.84 ID:gEzBC9/L
>>277
2秒くらい

284 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:17:54.34 ID:gEzBC9/L
>>279
おならと一緒に出るパターン

285 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:23:45.80 ID:R1ZuvPCz
今の状態の下痢はちゃんと開け閉めでき
意識はしっかりできてる状態だけどランニグはダメ?
本気の下痢は勝手に漏れてるよね
座ってると意識なく水みたいに出て濡れて気づくみたいな

286 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:25:41.35 ID:T5Lw+xY8
>>285
括約筋と精神力が弱い証拠
俺は今まで漏らしたことがない
絶対にトイレで出すまで耐えてきた

287 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:25:42.61 ID:R1ZuvPCz
腹筋追い込んだ次の日
必ず下痢なるけど皆も下痢する?

正露丸飲んでもランニグ中に副作用で
意識飛ばしたり 血管切れるとかないなら走りたいけど
そんな副作用は大丈夫?

288 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:38:04.74 ID:yyGKjsmX
体の左右で筋肉量が違うんだが同じトレーニングしても差があるのはなぜなんだろう

289 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:55:53.79 ID:A/r2X/jc
>>251
いや肩とかむしろなさすぎる方だけどずっとやってるとダンベル持ってる手が疲れてくるから
グリップあると楽になった

290 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:00:02.06 ID:rsueGLJc
>>278
がんば
ミックスグリップで握り過ぎると僧帽筋とか上腕三頭筋痛めるから注意してね
実体験より

291 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:00:08.41 ID:J22Se2vZ
>>287
なんで人に聞くんだよ馬鹿

292 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:04:17.66 ID:W7nPNSpw
>>285
そこまで行かんと本物の下痢じゃないというのか!?

293 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:04:45.80 ID:A/r2X/jc
正露丸ってあんまりいいイメージないんだけど
良い菌も殺すだとかそんな噂しか効かない

294 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:17:44.15 ID:eRFZYiM7
スクワットなどで膝を曲げると右膝が指を鳴らすようにコキッと鳴るのですが何か異常があるのでしょうか?

295 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:21:26.74 ID:R1ZuvPCz
>>286
それは真の下痢をまだ経験した事ないから!
俺も35年 そんな下痢あるかよ!って彼女を笑って馬鹿にしてたけど
36歳で初めて、その下痢を経験し42年で2度だけ経験
本当に自分で出してる感覚はない
座ってるだけなのに意味分からず
パンツのお尻が冷たくなる
ビチャビチャになるんだよ 勿論 気づいて押さえようと力を入れるが
もう 水のようにジャーと出て止まらない

296 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:23:34.39 ID:R1ZuvPCz
>>292
本当の下痢を経験した事ないんだ?
もう 水だよ
消化物などの固まりなんてない
純度100%のサラサラ 色だけついてる

297 :無記無記名:2016/04/25(月) 21:24:20.27 ID:BGBK+ggg
粉飴が製造中止ってまじですか?

298 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:21:31.09 ID:MP87rBJe
>>297
> 粉飴が製造中止ってまじですか?

それは、どこ情報?

俺はパッケージに書いてある お客様サービスセンターに電話して
現行品は顆粒タイプになったみたいだが、今までの粉末タイプは販売終了?

って聞いたら、そうだって言ってたよ。
つまり、少し値上がりした顆粒タイプで販売継続だ

299 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:22:52.61 ID:Q+Bj6AYS
小分けされてるの高いんだよなぁ

300 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:25:11.39 ID:R1ZuvPCz
さっき下痢して正露丸飲んだ奴だけど
近所の山にある公園まで2kmジョギングしたら
左手と両足シビルてる力入らなず寝転んでるんだけど...
今日の下痢で6回 水分奪われてるの関係ある?


301 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:25:50.91 ID:QXVKFssX
バルクアップさせたくて結構ご飯食べてますが体重がなかなか増えません
皆さんはバルクアップ時に食べてるものってありますか?
現在体重70kgで1日4、5食
鶏肉はミキサーして飲んでいます
プロテインは金銭面がきついのでトレ後と寝る前だけです
半年で55kg→70kgになったものの最近停滞気味でどうしたものかと悩んでおります
目標は80kgです
オススメの食事方法や食べ物があれば教えて頂けるとありがたいです

302 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:26:00.82 ID:BGBK+ggg
>>298
そうそう。1kg500円の粉のやつ
しょうがねーから4kg買っといた・・

303 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:27:45.10 ID:jyH8Hvu5
筋トレするとセロトニンが出るというのを
ブログなどで見かけますが、ソースが見つかりません。

できれば論文でソースを確認したいです。
または、現役の大学病院の先生や、大学教授などの
信憑性の高い情報元があれば、教えてください m(_ _)m

304 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:32:37.18 ID:MP87rBJe
>>252
> >>246
> どんなにメジャーで締めても66なんていきませんでしたよ!

まぁ、いいけど…
俺はレバーベルト3本とナイロン使ってて、ピンベルトは持ってるけど使って無いが
ピン式のパワーベルトとか、マジで締める時はパワーラックの柱をテコにして
グイグイ締めたりするんだぜ?

305 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:33:04.32 ID:CmQqW79L
井上こうせい が加圧やったら成長ホルモンが通常の滅茶苦茶でたみたいなこといわれてるけど
やっぱ筋トレしつづけてるやつのほうがでるのか?

きかせるのがうまいから?それとも、もともとある筋肉の作用?

306 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:44:34.52 ID:MP87rBJe
>>302
> >>298
> そうそう。1kg500円の粉のやつ

あぁ〜そう言う意味?
たしかに、顆粒になったんなら商品名は 顆粒飴 に換えなきゃなwww

307 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:48:14.00 ID:BGBK+ggg
800円位になってるよね新しいのは

308 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:52:55.38 ID:sLx2aDxP
>>301
食べた量じゃなくてちゃんとカロリー収支を見ましょう
体重が増えないor減らないって言う人は大抵ちゃんとカロリー収支把握してないから
今時は食材とグラム数打ち込むだけでカロリー計算してくれるサイト山ほどあるんだし

309 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:55:12.02 ID:4tmjS5Ny
>>300
お前死ぬ直前まで2ちゃんやつてそうだなw

310 :無記無記名:2016/04/25(月) 22:56:44.35 ID:SKunNUe/
胸背中肩腕足と部位ごと分けてトレしてるけど
毎日やる時前の日の疲労残ってると
部位が違うとしてもトレしないほうがいいのかな

例えば昨日胸やって今日背中やろうとしても
疲労感あったり筋肉痛であったりフルで力出せない状況だと

背中と言っても胸が全く関与しないわけじゃないし
昨日トレしたのに胸筋のの発達にも悪影響なら
本末転倒だよね

この辺どうなんだろうか
やはり基本的にトレは部位分けしてても一日置きくらいの方がいいんだろうか

311 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:07:45.77 ID:A/r2X/jc
単純に、90kgの人間と70kgの人間が同じ食生活してたら2人の体重は同じくらいになっていく?

312 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:10:38.29 ID:plPwSwqe
胃腸が弱いので食事からのたんぱく質摂取はほどほどにして足りない分はプロテインで補ってます
食事と一緒にプロテインでもOKですか?

313 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:28:54.67 ID:R1ZuvPCz
>>309
今 立とうとしたら
脚が痙攣おこして立てないんだけど...
脱水症かな? どれくらい横になってたら治る?
近所タクシー会社もないし引っ越して来たばっかだから
ここの住所や公園名も分からない

314 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:43:54.33 ID:RJmKQfCv
>>313
脱水なら取り敢えず這いつくばってでもトイレ横に大体、噴水みたいなやつ(曖昧でゴメン)の水飲むと良いよ。

少し回復してきたら、自販機でスポーツドリンク飲んで。

本当、脱水は危ないよ。

315 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:50:31.96 ID:8oFJP3uX
>>303
筋トレって限定するとアレだけど、運動ってことなら昔からそれなりにちゃんとしたところに出てるよ
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
筋肥大に関わるなんて話もあるみたいね
https://bmcproc.biomedcentral.com/articles/10.1186/1753-6561-6-S3-O3

まあ、出るか出ないかなんて大して重要じゃないよ
筋トレじゃなくても日頃から出てるし

316 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:58:54.32 ID:XUbyYg0X
>>269
あるけど砂糖ドバドバ入れたりそういうレシピしかない

317 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:59:37.85 ID:QXVKFssX
>>308
具体的にどれほどのカロリーを摂ればいいというのはありますかね?

318 :無記無記名:2016/04/26(火) 00:02:31.60 ID:GTd9KUod
>>317
いやだからあなたの1日の消費カロリーが分からないと何も言えないって
というか半年で15キロも増えてるならほぼ脂肪が増えただけだから体重それくらいで維持してトレーニング量増やした方がいいんじゃない?
身長もどれくらいかわからんから70キロでどれくらいの体型かも分からんけどさ

319 :無記無記名:2016/04/26(火) 00:07:32.57 ID:a3PSQStS
>>301
半年で15sって…
お腹メタボおじさんみたいになってない?

320 :無記無記名:2016/04/26(火) 00:08:43.44 ID:mnqu+n9F
>>301
パキシルでも個人輸入して飲めば

321 :無記無記名:2016/04/26(火) 00:42:34.96 ID:fDOPXPwn
>>314
この公園
水もないしトイレもない
古びた感じだよ 山奥だよ 自販機もない
朝まで寝てたら誰か来てくれるかも

322 :無記無記名:2016/04/26(火) 00:47:44.78 ID:bzrNlNGv
>>296
経験ないことはないが、それは40年近く生きてて一度か二度だと思う
それ日常会話で話される普通の下痢じゃないぞw

323 :無記無記名:2016/04/26(火) 00:48:42.88 ID:7BYdUzKf
>>322
貝に当たったりすると経験できる

324 :無記無記名:2016/04/26(火) 00:49:43.46 ID:aj4i9pRi
>>321
そのまま死ねや構ってちゃん

325 :無記無記名:2016/04/26(火) 01:04:07.50 ID:KLIYu5em
粉飴って馬鹿じゃねーのこいつら、
普通に砂糖でいいだろw

326 :無記無記名:2016/04/26(火) 01:13:35.61 ID:mnqu+n9F
砂糖でもいいけど、プロテインに元々甘味料入ってるから甘すぎることになる

327 :無記無記名:2016/04/26(火) 01:37:12.14 ID:Ol/KNv84
お前ら貧乏人は粉飴でも砂糖でもとってろ
金持ちワイは濃縮カルピス5種類や

328 :無記無記名:2016/04/26(火) 02:40:33.00 ID:cY0IO3b5
>>301
それバルクアップというよりデブになってるだけじゃないのか?

329 :無記無記名:2016/04/26(火) 02:54:59.84 ID:cY0IO3b5
>>311
脂肪や筋肉量、身長など体型が全く同じで
食生活に加えて活動内容も同じなら、同じような体重になっていくと思うよ
食生活のみが同じだけなら同じにはならん

330 :無記無記名:2016/04/26(火) 02:58:43.64 ID:cY0IO3b5
訂正
身長が同じで筋肉量や脂肪量が同じになるような食生活や
活動内容なら同じ体重になっていく

331 :無記無記名:2016/04/26(火) 03:04:23.53 ID:lMKC2Zf/
現在標準より少し太っているのでそれを筋肉に変えたいです
総合格闘技を最近始めたので総合に役に立つ筋肉もつけたいと思います
どんな食生活をしてどのようなメニューをこなせばいいでしょうか

332 :無記無記名:2016/04/26(火) 03:08:47.93 ID:mnqu+n9F
総合格闘技やってる人に聞いたほうが早いんじゃね

333 :無記無記名:2016/04/26(火) 03:43:01.47 ID:Oe0ZgCG2
同程度のカロリーを(400kくらい)を余分に摂るとしたら
サトウとマルトとでは体に与える悪影響はどうちゃうの?
サトウは甘くてそんなに摂れないけど、325説も、そういやそうだなあ、と
思えてきた

334 :無記無記名:2016/04/26(火) 03:48:17.46 ID:mnqu+n9F
血糖値が一気に上がるよ砂糖は

335 :無記無記名:2016/04/26(火) 06:35:05.95 ID:ijKcSRNb
>>236
クッソwww

336 :無記無記名:2016/04/26(火) 07:47:09.30 ID:x7MX99eS
腹筋ローラーをしていますが、おなかと二の腕がつかれるのはやり方が悪いからですか?

337 :無記無記名:2016/04/26(火) 07:57:42.19 ID:vDoa5joM
昨日ジムいってゴリマッチョ見てたらなんかキモいと思ってしまった
ただのマッチョ目指す

338 :無記無記名:2016/04/26(火) 08:46:48.66 ID:3bP8XAV8
腹筋ローラーでお腹が疲れなかったらダメじゃん

339 :無記無記名:2016/04/26(火) 09:28:05.81 ID:EOWF30DA
>>311
同じ食生活をしても太る太らないは遺伝子で大きく変わるよ

340 :無記無記名:2016/04/26(火) 09:44:47.04 ID:sliuDxiy
確かに幼い頃生き別れた双子が大人になってから再会とかあるけど身長体重ほぼ一緒だもんな

341 :無記無記名:2016/04/26(火) 09:46:05.36 ID:mfn2bFu1
>>339
遺伝子よりも腸内細菌の影響を受けやすいかも
例えば水溶性食物繊維を意識してとれば痩せやすい体になっていく

342 :無記無記名:2016/04/26(火) 10:30:22.01 ID:uWztZrAg
レッグプレスでみぞおちあたりの背骨が痛くなります
開始時に膝が曲がりすぎるのを嫌って足の位置を上にすぎるのがダメなんでしょうか?
http://i.imgur.com/qRk8bf9.jpg
だいたい親指の付け根が上の線に乗るぐらいです

343 :無記無記名:2016/04/26(火) 10:37:12.64 ID:mnqu+n9F
そうするとハムの方に効くようになるからそれはそれであり

344 :無記無記名:2016/04/26(火) 10:47:57.81 ID:amT9Rj/J
男性でノースリーブやタンクトップを着る場合
わき毛は剃るべきですか?
薄い方なんですが、マナーとして疑問に思ってしまいました。

345 :無記無記名:2016/04/26(火) 11:10:33.52 ID:9Q3l1vUQ
>>344
自分なりに、腕下ろしたときにはみ出てるのはアウトと思ってバリカンいれて短めにしてる
つるつるにするとこまめに手入れしないとチクチクするから刈るだけ

346 :無記無記名:2016/04/26(火) 11:20:32.71 ID:8DVSX2Vc
BIG3の重量ってそんなにすぐ上がりませんよね?
ベンチプレス40kgしか上がりません

347 :無記無記名:2016/04/26(火) 11:33:48.75 ID:KYHvU6JO
朝オートミール50g+バナナ+プロテイン50g
昼鶏胸肉200g+玄米200g
夕方おにぎり+プロテイン50g
夜ツナ缶+サラダ
間にbcaaを25g前後飲んでいます

この食事で減量を開始して10日で4kg落ちたのですが、カロリー減らしすぎですか?
移動で自転車にのり有酸素運動を週15時間前後と、週に3~4回のウエイトトレーニングをしています

348 :無記無記名:2016/04/26(火) 11:34:27.50 ID:KYHvU6JO
トレーニングの強度はあまり落ちていませんが筋肉のハリがなくなったように感じます。

349 :無記無記名:2016/04/26(火) 11:36:00.72 ID:mfn2bFu1
おおよその1日の消費カロリーを書かずにへらしすぎですか?って馬鹿かこいつ

350 :無記無記名:2016/04/26(火) 11:39:11.39 ID:KYHvU6JO
自転車1日2時間として、基礎代謝も足したらだいたい3000前後だと思います
ウエイトトレをする日は3000後半くらいです

351 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:04:46.45 ID:mfn2bFu1
摂取カロリーも計算しろ馬鹿
言われる前にやれ

352 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:06:01.32 ID:Nbw0zMxj
最初の一週間は色々水が抜けたりなんだりで結構減るから
これからは週に1%ペースで体重減るようにカロリー調整するといいよ

353 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:09:30.02 ID:KYHvU6JO
>>352
最初はやっぱ減るペース早いんですね。
7000kcalで1kg減る計算であってますよね?
食事をもう少ししたらそうなるように変えてみます

354 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:19:19.89 ID:mfn2bFu1
なんだろうな
馬鹿にはダイエットの計画を立てるのすら難しいのかな

355 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:30:36.54 ID:mfn2bFu1
体づくりをしてるなら3000キロカロリー摂取で体重維持出来るとか
2500キロカロリーなら月2キロ落ちるとか
自分の体をわかってなきゃ駄目だよ

356 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:31:40.12 ID:jFY6OA1Q
実践してるマクロ栄養を書いてくれないと分かりにくい
プロテイン50gってプロテインパウダー50gなのかタンパク質ベースで50gなのかわからん

357 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:34:13.91 ID:KYHvU6JO
>>355
減量するのが初めてなので。
>>356
p200↑
f適当 たぶん30↓
c100gくらいです。
タンパク質はなるべく食事からとり、食事の内容に合わせてプロテインパウダーを追加しています

358 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:36:03.35 ID:mnqu+n9F
減量はダイエット板じゃねえの?

359 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:51:49.78 ID:mfn2bFu1
>>357
玄米おにぎりバナナ食っていてカーボ100グラムはねーだろ馬鹿

360 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:54:24.89 ID:jFY6OA1Q
>>357
いいと思う
Fを体重*0.5gとかに削ってるならテストステロンの分泌が少なくなる可能性があるから動物性脂肪も多少は摂る日を作ると尚のこといいと思うー

361 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:56:12.58 ID:jFY6OA1Q
>>359
あ、確かにね
3食がっつりカーボ摂ってて100gはない
やっぱこいつバカだわ

362 :無記無記名:2016/04/26(火) 12:58:40.79 ID:KYHvU6JO
>>359
200前後でしたすいません
>>360
チートデイにはジャンクフードなどを脂質を気にせず食べまくってます。それでも平気ですか?
>>361
間違えました。移動の有酸素運動の際減らしすぎると糖新生?が起こってしまうみたいなので間食にバナナを入れてます。

363 :無記無記名:2016/04/26(火) 13:05:26.64 ID:mfn2bFu1
あすけんとかカロリー計算出来るサイトでカロリー計算してこいよ
CPFバランスは433が俺はおすすめ

例えば3000キロカロリー摂取ならカーボで1200キロカロリー=300g
タンパク質で900キロカロリー=225g
脂質で900キロカロリー=100g

あたりが目安になる

364 :無記無記名:2016/04/26(火) 13:09:52.14 ID:KYHvU6JO
>>363
あすけんは知らなかったです。ありがとうございます
初歩的な質問なんですが、オートミールやおにぎりの植物性タンパク質もpとして計算でいいんですか?

365 :無記無記名:2016/04/26(火) 13:10:32.78 ID:6JM2UpUo
細いけどcpfバランスなんて初めて見たわ。
まだ春休みなんだな。

366 :無記無記名:2016/04/26(火) 13:21:59.61 ID:mfn2bFu1
>>364
いいよ
アミノ酸のバランス的に米を食う時は大豆をとっておきたいけどね

>>365
おまえも馬鹿か

367 :無記無記名:2016/04/26(火) 13:33:21.82 ID:UF5Yo54E
板違いだったらごめんなさい!
ウエイトトレーニングを効果的にするためには鳥胸肉や玉子や豆腐を食べるといいと聞いたのですが
どのように調理して食べられていますか?


主人がウエイトトレーニングを趣味にしていて、会社へ持っていくお弁当を週に何度か
・白米はいらない
・レンジがなくても食べられるもの
・高タンパク低カロリー
にしてほしいと相談を受けました。

家事歴が浅いため早くもレパートリーが底をつき困っています。
みなさんのお知恵をぜひ参考にさせてください!

368 :無記無記名:2016/04/26(火) 13:42:13.46 ID:KYHvU6JO
ちゃんと食べているものを見て計算をしたら
p250
f14
c170
でした。カーボを足すタイミングとしてはトレ前後がベストだとして、朝か昼だとどちらのほうがいいでしょうか

369 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:06:29.96 ID:5dUjVwi+
チンニングスタンドでも大胸筋や腹筋が鍛えられるみたいですが、
ダンベルや腹筋ローラーと比較した場合、
効率よく鍛えられらのはどちらでしょうか?
チンニングスタンドでも遜色がないのであれば器具を多数買わなくて済むのでスタンドのみで済ませようと思うのですが

370 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:23:17.54 ID:t4LH2gq4
>>367
お料理スキルがそんなにないとすれば鶏胸肉の照り焼きと茹でブロッコリー、プチトマトとかは?
彩りもタンパク質量も申し分ないよ
とにかく鶏胸肉か低脂肪の魚を主菜にすれば低カロリー高タンパクはクリアできる
あと御主人がどの程度炭水化物をカットしてるかだね
厳密にやってるなら照り焼きソースとかは炭水化物多いからNG
香草焼きとかになる

371 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:29:32.81 ID:ihPCRAmU
>>252
お前聞いといてなんだそりゃ
馬鹿が
間違いなくSだぞ、金ドブに捨てて後悔しなきゃ分からんのだな

372 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:37:34.78 ID:US1lUGaB
>>367
胸肉のタンドリーチキンとかオススメですかね。レシピは適当に調べてください
仕込みに一手間掛かりますけど、大量に漬けて1週間はまず持ちます。漬けちゃえば焼くだけなのでラクです
焼き方は色々ありますけど、魚焼きグリルでホイル焼きにして10〜15分前後(肉の厚さや好みで調整)
表面カリっとさせたいならホイルとって更に4〜5分前後って感じです。パサパサしやすいので、水分逃がさずに焼くのがポイントですね

あと白米要らない言っても炭水化物も必要なので、カボチャやらブロッコリーやらサツマイモやら蒸かして食わせてやるといいですよ

373 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:38:10.42 ID:v457NkMN
お前ら女に優しすぎるだろ

374 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:38:17.00 ID:aj4i9pRi
16歳でこれ
http://pbs.twimg.com/media/CZfoojkUcAEBkUI.jpg

375 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:47:23.61 ID:b0QUMjHD
>>279
正露丸はガチ神だけどそれでも出たがりやさんがいるからそれが出てから走れ!

376 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:47:39.98 ID:Z6lFQCtA
>>315 ありがとうございます。

リズミカルな有酸素運動でセロトニンが出るというのは
健康番組で何度も見た事があります。

筋トレでセロトニンが出るというソースが無いのに
誰かが勘違いしてネットに書いたのが、広まったのかもしれませんね。

377 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:53:16.07 ID:9Q3l1vUQ
>>367
トレが修行の域に達すると食についての優先順位が変わるから
もしかすると毎日大量のゆで卵の白身を詰めたタッパ渡しとけば
感謝されるかもしれない

378 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:55:32.15 ID:wzb17A76
>>374
1番右ハゲすぎじゃないか?

379 :無記無記名:2016/04/26(火) 14:56:23.35 ID:DN+M8hCB
プロテイン飲んでりゃたんぱく質なんていくらでも取れるんだから
食事なんて普通でいい

380 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:17:31.84 ID:dykoXp0j
SNSのガリの奴らは
なんで斜め撮り写メなの?www
お前ら叩いてくれよ 小細工してる糞ガリをさ
真っ正面から撮れない恥ずかしい奴ら多過ぎ

381 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:21:20.80 ID:dykoXp0j
タンクトップ姿を嫌う女は
195カ国で日本人だけだしさ
残りの194カ国は男のタンクトップ姿を絶賛する!日本女は幼稚扱いされるんだよな
海外の意見では
体が出来てない子供の日本人はタンクトップ着るなって話だよなwww
分かったか糞ガリ共

ベスボレベルの子供体型は着るな

382 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:41:13.21 ID:vQm+UCFC
脇毛が嫌なんじゃない?

383 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:45:09.47 ID:dykoXp0j
>>374
俺の16歳はもっとデカかったけどな! 俺の中学の頃より筋肉ないね
今は部屋に篭ってゲームしかしないからこんなにヒョロいんだね
俺の中学時代は海 山 川で遊んだり
学校終わったらベンチプレスで勝負して遊んでたもんな 

384 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:47:01.26 ID:Y/Lmm9uN
>>381
195ヶ国とかどんだけ調査対象広いんだよw
もうちょっとまともな嘘つけw

385 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:48:51.91 ID:Y/Lmm9uN
>>383
16歳は高1だろうがww
あっ…

386 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:49:18.25 ID:dykoXp0j
脇毛は剃ってるのが当たり前だろwww
俺は年中 剃ってるしさ
アンダーヘアーもちゃん形整えてるし
Tバックからはみ出ないようにしてる
女は最初 ビックリするけど
後々は味をしめて俺みたいな男にしか興味なくなり
やめれなくなるみたいだよ
セクシーさがある男がいいみたい

387 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:51:08.43 ID:Y/Lmm9uN
>>386
Tバックからハミ出るのはケツ毛だろうがww
あっ…

388 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:55:36.57 ID:vQm+UCFC
女ってムダ毛を毛嫌いするからね

389 :無記無記名:2016/04/26(火) 15:56:41.60 ID:KLIYu5em
はいはいw

390 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:13:57.94 ID:JcrEcAaC
筋トレ始めようと思うんだが、ダンベルの代わりに焼酎ボトルってあり?
ローラーとプッシュアップバーは何故か家にあった
他に買っとけみたいなのある?

391 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:24:01.86 ID:dykoXp0j
>>387
お前 ブリーフやトランクしか着れないデブだろ?
前もはみ出るぞ!前が細いビキニとかあるしな!
基本 細い物しか着ない

392 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:29:49.84 ID:DFeK6bYn
>>390
正に今の俺。4リットル1本じゃ軽すぎるから結局2本をリュックに入れて腕立てやアームカールやってる
ただやってみれば分かるけどスゴいやりにくいから、ダンベル購入予定。

393 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:33:03.05 ID:jFY6OA1Q
>>390
ダンベル欲しくなると思うよ

394 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:36:20.29 ID:JcrEcAaC
>>392
>>393

筋トレ1ヶ月ぐらい続けられたら買えばいいかなー
まだ大学生だから4000円は大きい

395 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:51:20.88 ID:GWynlMR8
買っとけみたいなのあるって聞いといて4000円がキツイのかよw
ローラーとプッシュアップバーで十分じゃね

396 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:52:32.65 ID:9dny2Ez/
>>394
じゃあ聞くなよwww
さっさと留年しろ

397 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:57:00.34 ID:DN+M8hCB
プロテイン飲まない、ジム行かない、ダンベル買わない

みたいな奴は1カ月で飽きてやめる

なぜなら、伸びないから

398 :無記無記名:2016/04/26(火) 16:58:19.11 ID:fCOpEoFq
>>390
焼酎ボトル(4L)使ってますよ。スクワットやランジをする際に
両手に持って(8s)やってます。
畳半畳程のスペースがあれば、1万円くらい貯めて懸垂スタンドを
買うことをお勧めします。

399 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:11:52.68 ID:urXYFY0J
昨日結構な量の酒を飲みました
若干まだ眠い気がするけど筋トレは避けた方が良いでしょうか

400 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:21:09.08 ID:XT+pLcil
>>333
> サトウとマルトとでは体に与える悪影響はどうちゃうの?

砂糖は二糖類で、消化されると半分は果糖

果糖は中性脂肪の合成が促進されたり、尿酸値が上がる

401 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:23:56.71 ID:Nbw0zMxj
>>399
迎え酒してからジムにレッツゴー

402 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:29:21.29 ID:XT+pLcil
>>342
おっ
このマシンはレッグプレスって呼ばれてるけど、腰部が真っ直ぐなまま動作出来る実質スクワットマシンだな
このタイプはパワーベルト締めて使えるから好きだわ

単に重過ぎるだけと違うん?
それか、ベルト締めてやるかだね

403 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:38:00.58 ID:XT+pLcil
>>348
> トレーニングの強度はあまり落ちていませんが筋肉のハリがなくなったように感じます。

筋グリコーゲンが抜ければ
水分も一緒に抜けるから、それはそうだろうね

減量中でもクレアチンを入れてれば
張りは多少ましになるし、トレ強度も維持し易いけど
体重計の数字は変わり辛くなるよ

404 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:40:47.09 ID:YDIeshvt
食事作ってもらってるんだけど明らかに量が足りないときに
お手軽、低コストで栄養摂取できる食べ物ってありますか?

405 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:46:28.35 ID:aj4i9pRi
>>404
白米

406 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:46:48.35 ID:jFY6OA1Q
>>404
定番だけど納豆、冷奴、チーズ
そこそこ保存性が良くてタンパク質1g当たりの単価が安い

407 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:49:29.75 ID:dlVqLnFr
ゆで卵とオートミールとプロテイン

408 :無記無記名:2016/04/26(火) 17:56:08.88 ID:YDIeshvt
ありがとうございます
卵かけ納豆御飯にしてチーズを足したいと思います

409 :無記無記名:2016/04/26(火) 18:05:41.01 ID:qW+pdb6W
プロテイン買うか
トレ後に焼肉食べ放題に行くかどちらがいいですか?

410 :無記無記名:2016/04/26(火) 18:09:54.39 ID:kGCzBMYs
とりあえず、みんなコンテスト目指して頑張ろうぜ

411 :無記無記名:2016/04/26(火) 18:13:57.68 ID:gr+OzDF9
tp://i.imgur.com/qz0RNvN.jpg
tp://i.imgur.com/b4XEkKB.jpg
tp://i.imgur.com/G0PF3AG.jpg
tp://i.imgur.com/veaYTz2.jpg
tp://i.imgur.com/fSR6sWz.jpg
tp://i.imgur.com/UKoOMbM.jpg
tp://i.imgur.com/19cSGGt.jpg
tp://i.imgur.com/weKndwG.jpg
tp://i.imgur.com/GkcDrKV.jpg
tp://i.imgur.com/mfhmcWp.jpg

412 :無記無記名:2016/04/26(火) 18:51:25.60 ID:dRq5Pm3X
>>374
ハゲにチビで頭悪そうで可哀想

413 :無記無記名:2016/04/26(火) 18:54:58.87 ID:eTTc8R1S
痩せたくないのに痩せる一方で筋肉つかんわ…
理想はボクサータイプの筋肉なんだが昔からヒョロガリでつらい

414 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:05:13.80 ID:CvJizm3x
>>413
食えよ、食うのもトレーニングだからな
皆イヤイヤ食ってんの、体重kg×2gのたんぱく質を毎日摂るのは大変なんだよ
でも食ってんの、甘えんなよ

415 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:10:05.25 ID:3bP8XAV8
ボクサーって大概ヒョロガリじゃん
昔やってたけど、ガリのオンパレードに嫌気がさして辞めたわ

416 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:11:51.61 ID:7BRsZPWw
北京に飛ばされそうなんだけどジム事情ってどうなの?

417 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:15:50.85 ID:CvJizm3x
>>416
うわ・・・ご愁傷様
俺が行った5年前でもかなり大気汚染酷かったけど、今はそれの比じゃないらしいな・・・

まぁ北京なら間違いなくあるだろ
地元民とのトラブルに注意しろよ

418 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:20:25.64 ID:ztq+O4IX
この緑パンツ半裸とジーンズ半裸
君たちが理想とするのはどっちの体?

http://gazo.shitao.info/r/i/20160410212928_000.jpg

http://l2.upup.be/sNPvp45y3W

419 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:20:45.25 ID:eTTc8R1S
>>414
食うのが一番苦痛だわ
面倒でも皆食っててえらいな

420 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:22:16.30 ID:2POGa6HQ
ジーパンは胸襟の丸みが気持ち悪い

421 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:23:12.81 ID:jFY6OA1Q
>>419
そんなあなたに鳥胸ジュース

422 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:27:22.06 ID:eTTc8R1S
>>421
ググったわ
クソまずそうだけど野菜ジュースと混ぜたらそうでもないらしいな
まずミキサー買ってきて試すわありがとう

423 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:32:43.49 ID:1bBB1XN0
>>414
横からだけど、トレーニングしない休みの日でも
体重×2のタンパク質取ったほうがいい?

424 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:50:10.77 ID:UlnI3yTG
摂った方がいいよ

425 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:50:28.26 ID:CvJizm3x
>>419
多分殆どの人が食うのが一番苦痛だと思うぞ
強いられるとキツく感じるのは人間の性なんだろうな

>>423
当然、たんぱく量は変えずに脂質とカーボを抑えるべき

426 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:55:47.80 ID:jFY6OA1Q
>>422
人によっては飲むの続かないかも知れないから、最初は2,000円とかの安いミキサー買いなね
それでも問題なく作れるから

427 :無記無記名:2016/04/26(火) 19:58:56.09 ID:pH1HpY2L
苦痛なら食うなよ馬鹿
体重×2なんて余裕すぎる

5000キロカロリーとか6000キロカロリー摂らないと痩せるぐらい動かしてた時は
食べるのは少し大変だった

428 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:05:49.05 ID:C6ZOwiri
胸背中肩腕足と部位ごと分けてトレしてるけど
毎日やる時前の日の疲労残ってると
部位が違うとしてもトレしないほうがいいのかな

例えば昨日胸やって今日背中やろうとしても
疲労感あったり筋肉痛であったりフルで力出せない状況だと

背中と言っても胸が全く関与しないわけじゃないし
昨日トレしたのに胸筋のの発達にも悪影響なら
本末転倒だよね

この辺どうなんだろうか
やはり基本的にトレは部位分けしてても一日置きくらいの方がいいんだろうか

429 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:09:04.15 ID:pH1HpY2L
気になるなら背中と胸を離せばいいじゃん

430 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:09:28.98 ID:dl4NpGpW
オナニーした後の筋トレって効果あるのかね

431 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:10:20.50 ID:CvJizm3x
>>427
リーンゲイズやるとマジで辛いぞ
減量っつっても2食だから詰め込む感凄い
あぁもうたべられなぃぃってなる

432 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:10:21.16 ID:vDoa5joM
サイドレイズ全くできないんだけど5kgが辛いレベル
ちなトレ歴8ヶ月 泣きてえ

433 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:11:22.96 ID:pH1HpY2L
>>431
そんな無理して食べて何になる?おまえの目的が何か知らないが

434 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:13:44.18 ID:CvJizm3x
>>428
慣れの一言
疲労感あるのは単に体力が無いだけだからそのうち慣れるぞ
筋肉痛も出なくなるし、今何かごちゃごちゃ考える時期じゃないと思う
どっか一つメニュー見つけてきてそれをもくもくとやるべき

>>432
サイドレイズは重量かけずにコツコツが基本だから心配すんな
どうしても気になるなら肩の日増やせば良いじゃん

435 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:13:53.87 ID:pH1HpY2L
>>432
トップレベルの選手でも3キロとか4キロでやってる人がいるから
軽い重量でやれよ

ガッテメのステロイダーも4キロで毎日100回3セットやってる

436 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:24:14.35 ID:CvJizm3x
>>418
ジーンズ半裸は肩幅狭くて顔でかいだろ
身長も小さそうだし、緑パンツで絞るに1票

437 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:26:20.26 ID:mnqu+n9F
>>418
上だけど足がしょぼそう

438 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:31:54.57 ID:yndQR8DV
cocoグリッパーをトレのメニューに入れたいけど
週2回でいいですよね?
前腕トレの日はダンベルリストカール リバースリストカールをしてます
前腕のトレ日以外の日にグリッパートレは取り入れればういですか?
同じ日だと握れないし、先にグリッパーすると
ダンベルリストカールなどが扱えません

別日にする場合 前腕の日リストカール2日 グリッパー2日で週4日なりますけ
ど問題はないでしょうか?

439 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:34:55.13 ID:CvJizm3x
>>438
家で出来るんだからトレ後帰って毎日やったっていいんだぞ
カールの後に握れないってのは握れるようになるべきだしね
疲れが残らない頻度を探すべし

ってか前腕は基本最後にやるもんだよ、握力なくなったら出来なくなる種目が多いからね

440 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:38:43.89 ID:wzb17A76
>>428
あれ?どっかで見たことある文章だぞ

441 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:46:17.28 ID:+20O4v76
3分割で1日2部位、1部位につき3種類各3セットを週6でやっているんですが
部位毎にアップして(木造アパートなので)シャフトのカラカラ音も抑えながら1時間で終えるというやり方だと
時間に追われる様な感じになってしまい集中出来ません
なので種類とセット数を増やして1つの部分だけ集中して鍛える6分割法に変えようかと思っています
集中して追い込む事も出来たとしても週に1回では少ないですか

442 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:52:26.47 ID:kEIRCHxQ
トレーニング頻度なんて上級者でも試行錯誤したりする場合もあるのに強度もレベルも分からん人にアドバイスなんて無理。
自分でやってみて考えろ。

443 :無記無記名:2016/04/26(火) 20:53:49.02 ID:CvJizm3x
>>441
別に1時間で終える必要ないぞ
コルチゾール気にしてるんだろうけど、気にするレベルじゃないと思う
体力無い奴とか本当の上級者は1時間以上やれないけど、初級から中級までは何時間やったって平気だよ
合戸さんだって若いころは午前と午後のダブルスプリットで1日8時間やってたって言うしね
まぁあの人は本当の意味で化け物だけどさ

1時間で終える事に執着しないで、ゆっくりやればいいじゃん、それで余りにも疲れが残るようだったら考えなきゃいけないけど
多分そんなことにはならないと思うよ

444 :無記無記名:2016/04/26(火) 22:40:15.65 ID:jFY6OA1Q
>>432
サイドレイズは4kgとかでやってるよ
お互いコツコツやろう

445 :無記無記名:2016/04/26(火) 22:43:19.27 ID:ofrAP7Qb
減量するタイミングってどれぐらいがいいんだろうか?

もともとがっちり体型で、体重70キロ体脂肪率16%ぐらいだったんだけど
もっと筋肉増やしたいと思って、いっぱい食って筋トレして増量したんだ。
その結果、80キロで20%ぐらいまでになったんだけど、引き際がわからなくなってしまった。
減らすと筋肉も落ちてしまいそうで、かといって今の状態だと少しだらしない体で…

ここの人はどのタイミングで減量してるのか教えてほしい。

446 :無記無記名:2016/04/26(火) 22:46:18.40 ID:JqXWp4wk
競輪選手に知り合いいるけど毎日のように練習してる。ビルダーなんかより全然筋肉の作りが違くてビビる。機会があったら競輪選手に脚に力入れてもらって触らせて貰ってみ鉄だから皮膚ですら鉄見たいに硬いし、つまめない。俺みたいに見せかけの筋肉じゃなくてカッコよかった

447 :無記無記名:2016/04/26(火) 22:48:55.44 ID:8RZHrZpO
質問ですが、
有酸素運動する前に筋トレを15分以上して代謝を上げてから
とよく言われるのですが、
筋トレ15分以上というのがよくわかりません。
マシンを3台くらいハシゴしてそれぞれ3セットずつくらいやれば
十分なのでしょうか。
それとも、もっとやるのでしょうか?

448 :無記無記名:2016/04/26(火) 22:55:32.45 ID:M7MtF676
テレビでムキムキマッチョマンは体温が高いって言ってたけどみなさんの体温は何度ですか

449 :無記無記名:2016/04/26(火) 22:57:52.87 ID:kEIRCHxQ
>>446
俺の行ってるジムにも競輪選手いるけど筋肉は普通だよ。勿論脚はでかいけどむしろ仕上がったビルダーの方がカチカチ。
骨格が別物だけどな。

450 :無記無記名:2016/04/26(火) 23:17:57.40 ID:EQK4QxM0
>>445
凄く分かる。
自分もそんな感じで迷ってる。

取りあえず体重増やしてトレーニングの記録も伸びてる間は増量で行こうと考えてる。
記録の伸びが止まったら減量に入ろうかな、と。

451 :無記無記名:2016/04/26(火) 23:25:13.94 ID:wQ+hpcET
腹筋割れてる人の腹は力入れていない状態でも割れてるの?
二の腕に力を込めると膨らむように、腹に力を入れてるから腹筋も6つに割れて見えるのかな?

452 :無記無記名:2016/04/26(火) 23:28:02.32 ID:whI/R2vp
>>451
割れてるよ
力込めるともっとカット出る感じ

453 :無記無記名:2016/04/26(火) 23:47:59.87 ID:ruz+nIKj
筋トレした後そのままプールで小一時間ほど泳ぐんだが、あんま良くないかな

454 :無記無記名:2016/04/26(火) 23:55:01.25 ID:A/9tsX2K
>>441
なんか無駄が多いな
部位ごとにアップしなくていいように組めるだろ
分割と種目晒してみれば?

455 :無記無記名:2016/04/26(火) 23:57:53.77 ID:qjhy34o7
競輪選手の足パンパンって明らかに回復する時間もトレに当ててるし多少むくみも入ってそう

456 :無記無記名:2016/04/27(水) 00:01:14.97 ID:QMDaEZPT
プロ競輪は薬入ってるだろ
生活かかってるしな

457 :無記無記名:2016/04/27(水) 00:06:33.75 ID:W/x9Qa+0
生活がかかってて筋トレだけでなく自転車も乗り回してる競輪選手と比較してもしゃあないやろ

458 :無記無記名:2016/04/27(水) 00:11:51.45 ID:Hx/pJeaG
電解質異常は1日 どれくらいの炭水化物を摂取すると
なるんですか?
脱水症で病院担がれると
昨日 炭水化物どれくらいとりましたかと言われます
1日 何グラムのお米やパンで脱水症になるの? 

459 :無記無記名:2016/04/27(水) 00:18:31.17 ID:X1G0lGhk
>>453
時間あるときはプールで一時間泳いでストレッチ、ラウンジでオヤツ食べてトレしてる。

460 :無記無記名:2016/04/27(水) 00:27:30.04 ID:foBZqltO
>>458
スレチ

461 :無記無記名:2016/04/27(水) 01:47:08.40 ID:3r8odV2w
エロ画像はまだか?

462 :無記無記名:2016/04/27(水) 04:28:35.55 ID:Y/ygmlX2
>>418
緑パンツ半裸の方が明らかにマッチョだとわかるし迫力あっていい
ジーンズ半裸はフレームがちっちゃいのと、色が黒くなかったら自重トレだけの頃の俺と変わらん

463 :462:2016/04/27(水) 04:31:03.80 ID:Y/ygmlX2
自重トレっていっても懸垂とディップスはリュック背負ってやってたけどね

464 :無記無記名:2016/04/27(水) 04:37:33.12 ID:WVq1BJae
http://f.xup.cc/xup9xtletci.jpg
インドのマッチョ

465 :無記無記名:2016/04/27(水) 06:27:00.67 ID:hNq65PhS
URLがNGワードで貼れなくてすまないが

「一生太らない体も作れる遅筋」

で検索すると出てくる筋トレ知識ブログ。
そこに書かれてる説明が軽く理解不能で困ってる
…と言うかこれ、書かれてる内容がそもそもデタラメなんじゃないか?って感じる

・遅筋を鍛え高負荷にも耐えれるようにすべき
・並外れた筋力と並外れた持久力は両立可能。

この辺りに強烈な違和感

466 :無記無記名:2016/04/27(水) 06:35:14.56 ID:KK4zH7NY
質問でなくお礼。
以前ウエイトトレ板でお尻の引き上げ方を質問したババアです。
ワイドスクワットとレンジを勧められて実行したら、呪いのように太かった太ももがだいぶすっきりしました。
ダイエット板では「部分痩せなど出来ない」って定説として説教されるんだけど
やっぱりボディメイクはウエイトトレ板のほうが桁違いに上だと思った。
ありがとうマッチョなお兄さんたち。
今後は上半身もウエイトトレしながら、素敵なババアを目指します。

467 :無記無記名:2016/04/27(水) 06:36:19.39 ID:hNq65PhS
低負荷×高回数の筋トレで限界まで追いこむと遅筋が疲労して
速筋も使われるらしいので、その事かな?と思いきや、そうではなく
ほぼ遅筋のみを鍛えるだけでも重たい重量を扱える強靭な体になれると書いてある

468 :無記無記名:2016/04/27(水) 06:37:52.38 ID:Q2z8fK5e
>>467
いつでもどこでも逆張りの極論言う奴はいるよ
一時的にでも注目はされるし

469 :無記無記名:2016/04/27(水) 07:33:17.73 ID:BJ/gkXTM
みんな左右差ってどうしてる
と言うかならない奴が多いと思うけど、なった人のそれぞれの対処法を教えて欲しい
それと筋肉痛ならないんだが…
追い込んでない、負荷が足りない以外で何か見当付けば教えてくれ

470 :無記無記名:2016/04/27(水) 07:42:02.97 ID:sJdhK+bm
マッスル北村氏なんかは長時間のトレーニングや有酸素もよくやってて相当長い距離走ったエピソードも聞くけどそういうことか?

471 :無記無記名:2016/04/27(水) 08:38:22.07 ID:FxQOHGJO
>>418
すげえメチャクチャカッコイイ
俺の理想を200%実現しててビックリしたw
バルク、アウトライン、カット、シェイプ全て完璧超人
こんな体に、なれるなら女にモテるし男の人の羨望の的になるし世界が変わるだろうな

472 :無記無記名:2016/04/27(水) 08:38:26.20 ID:QGCEuJgS
>>466
頑張れよババァ!!

>>469
弱い方だけ多めにやれば良いじゃん

>>470
そもそもビルダーは体力のバケモンだしね
有酸素が苦手ってのは単なるイメージに過ぎないよね
HIIT組み込んでるビルダーなんかは特にそう
そりゃ陸上選手には敵わないだろうけど、一般人に比べたら並外れた持久力と言っても過言じゃない程度にはあるでしょ

473 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:09:03.87 ID:Nt7qpIvX
減量始めたら肌荒れが治ってきたんだがタンパク質が吸収されてないってこと?

474 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:19:37.68 ID:QMDaEZPT
>>469
細い側からやるんだよ。
左腕が細い人がダンベルカールやる場合。左腕から。

475 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:22:51.46 ID:P1+hqa4b
>>473
タンパク質欠乏で肌が荒れるって極端なことしない限り考えにくい
ミクロ栄養と思われる

476 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:30:48.28 ID:KFKAkY6d
>>472
有酸素は苦手だよ
100キロぐらいあるデカイ人は日常生活で支障が出てる人もいる
ヒューヒュー音出して息してるだろ

でも痩せてた頃の北村少年の自転車ツーリングの距離はちょっと気違いレベル

477 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:41:23.39 ID:Nt7qpIvX
>>475
タンパク質250gくらいとってるからそれはないかと思われる。脂質10gとかしかとってないからそれでテストステロン値が下がってとかはないかな。
ミクロ栄養..調べてみます

478 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:41:37.59 ID:BJ/gkXTM
>>474
もしかしたらそうしないといけないから、って思ってたがなんか右からやりたくなる

479 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:41:46.07 ID:uyHMF41p
>>466
負けんなババア

480 :367:2016/04/27(水) 09:43:58.84 ID:zCziM+Bv
流れがとても速いんですね。
亀レスになってしまって申し訳ないです。

とても参考になりました。
ありがとうございます!

481 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:44:24.43 ID:KFKAkY6d
脂質10gwwww

こいつ馬鹿だわ

482 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:46:45.16 ID:Nt7qpIvX
>>481
理由も教えてくださいよ

483 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:48:38.83 ID:KFKAkY6d
>>480
あえて米をいれろ
難消化デンプンの多いレジスタントスターチ米を食わせる作戦

目的は筋肉をつけながら脂肪を減らす事なんだろ
それならレジスタントスターチ米は有り

484 :無記無記名:2016/04/27(水) 09:52:27.92 ID:BJ/gkXTM
>>481
ホントだw読み飛ばしてたがアホだな

485 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:01:55.70 ID:QGCEuJgS
>>476
それ減量期だよw
減量期にヒーヒー言うのは当たり前でしょ
まさかウ板でこの指摘しなきゃならんとは・・・

>>477
たんぱく質250は多過ぎやろ
×2.5位に落として脂質上げなきゃ
最低でも総摂取カロリーの20%は脂質から取らなきゃいかんよ
絞るなら炭水化物

486 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:05:21.85 ID:KFKAkY6d
> 減量期にヒーヒー言うのは当たり前でしょ
> まさかウ板でこの指摘しなきゃならんとは・・・

何いってんのこの馬鹿
この板馬鹿が多いのに誇りを持つな

487 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:06:29.52 ID:WVq1BJae
減量の話はダイエット板でやれよ

488 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:07:01.89 ID:QGCEuJgS
>>486
もう良いから、どーせ北村さんの動画見て勘違いしたクソガキだろ
バカは失せろ

489 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:07:50.45 ID:KFKAkY6d
> たんぱく質250は多過ぎやろ

相手の体重を聞かないとこういうのって判断できないよね
やっぱり馬鹿しかいねー

490 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:09:50.21 ID:KFKAkY6d
酸素マスクをして寝るビルダーや相撲取りの数は意外と多い
デカくなると日常生活に支障が出るんだよ

そんな人は当然有酸素は苦手

491 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:12:36.73 ID:QGCEuJgS
>>489
初心者なのに除脂肪体重何キロあると思ってんの?
×2.5に落とせと書いてる時点で100以下(恐らく80以下だと思うけど)を想定してるんだけど、それじゃ不足が有るとでも言うのか?

馬鹿は失せろ、何を勘違いしてんだお前は
他人にアドバイスするレベルに無いド低脳だって自覚しとけよ

492 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:14:19.55 ID:KFKAkY6d
>>491
誰が初心者?

493 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:16:28.59 ID:BJ/gkXTM
>>489
と言うか、タンパク質を250とってんのに、脂質が10とか言う輩をまともに相手してる時点でアホだな

494 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:17:41.51 ID:QGCEuJgS
>>492
質問者以外の誰が居るの?
いや、もう良いわ、お前みたいなクソ馬鹿の相手しても不毛なだけだしな
申し訳ないけど、もう相手に出来ないよ、クソ馬鹿ド低脳な自分を恨め

というわけで、失せろや池沼

495 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:18:46.66 ID:KFKAkY6d
>>494
質問者以外におまえの脳内に1人いると思うよ

496 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:20:05.72 ID:3adpIsux
ちゅうかタンパク質250g脂質10gの食事内容が知りたい。

497 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:20:49.32 ID:QGCEuJgS
>>493
誰だって初心者な時期はあるだろ
大方たんぱく質を多く摂取すれば筋肉が減り辛いって記事でも読んで極端なバランスにしてんだろ

ってかここは質問スレだけど、お前は何しにきてんの?

498 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:24:38.74 ID:wOSkz0PG
テステス

499 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:30:31.30 ID:KFKAkY6d
>>496
脳内で会話してる奴は興味ないが
俺もこれ知りたい

500 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:32:46.39 ID:BJ/gkXTM
>>497
これの事よ>>496
ここまでいって分からなきゃどうしようもない

501 :無記無記名:2016/04/27(水) 10:55:32.07 ID:QGCEuJgS
>>500
ササミ1100gで可能だ
カロリーslismによると

たんぱく質253g
脂質8.8g

だそうだ
ササミすごいなー

502 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:00:03.40 ID:Sv5Vd/Qf
デッドリフト(膝曲げでフル)とスクワットをやってもおしりとハムあたりしか筋肉痛になりません
大腿四頭筋に効いてないような気がします
デッドリフトは足がきつくてできなくなくなります
ただ単にハムが極端に弱いだけでしょうか?

503 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:03:07.32 ID:NI9a9A17
>>496
>>347これ
夕方のおにぎりをバナナで計算したら10ちょいになった

504 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:04:57.95 ID:QGCEuJgS
>>502
スクワットはハイバーでやると大腿四頭筋に効くよ
デッドで大腿四頭筋に効かせたいならヘクスバーでやるといい
でも、脊柱に不安が無いならヘクスバーはオススメしないけどね
大腿四頭筋はスクワットで酷使出来るし、デッドはハムと大臀筋を使いたい所

505 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:06:54.46 ID:6yQwJ1AK
フライ系、バックプレス、アップライトロウ等は怪我しやすい種目らしいですが皆さんやってます?
特にフライ系はやってる人が多いように感じますが肩の怪我とか大丈夫ですか?

506 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:06:57.42 ID:BJ/gkXTM
>>501
可能じゃなくて、誰がやんだよw
なんか馬鹿すぎて疲れるな

507 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:12:23.97 ID:QGCEuJgS
>>506
誰がって俺に言われても知らんけど・・・
可能である事を示しただけだぞ???
お前も馬鹿なのかな?

508 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:20:51.36 ID:we2888Nh
1食あたりササミかむね肉300g食ってプロテイン
似たような食事してる人は居るんじゃね
250gは摂り過ぎとしても

509 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:21:59.67 ID:9OGrzKvp
最近まともに腕立てできるようになったレベルのクソガリなんだけど、身体に変化出てくるまでは普通以上に時間かかるかな?
身長180で60kgしかない

510 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:24:04.17 ID:NI9a9A17
プロテイン飲む量減らして、ナッツなどから脂質を入れようと思います

511 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:28:31.57 ID:vG09S3bV
>>509
腕立ても良いけど下半身鍛えると全体的に筋肉がつきやすい
君みたいなのは太ももとケツが弱すぎるんだよ
病気出ないかぎり工夫すればかなりイケルと思うよ

512 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:38:06.07 ID:Sv5Vd/Qf
>>504
スクワットは以前バーベルで30キロほどかついでやってたけど肩や腰や足自体がきつかったので
いまは片手5キロのダンベルをだらんとぶら下げてやってます
重心も下になるので上がるときに前傾姿勢になってるからハムに効くということですかね?
ダンベルを肩にのせてなるべく垂直に上下するよにうしたら大腿四頭筋に効きますか?

513 :無記無記名:2016/04/27(水) 11:46:28.40 ID:WVq1BJae
>>509
クソブタの俺のお肉を分けてやりたい・・

514 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:06:38.47 ID:fNSXyagd
酒って糖質0とかでも100mlで50kcalくらいあるけど
バルクアップのつもりで寝る前までに2?くらい飲むのってありかな?

515 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:08:42.84 ID:WVq1BJae
油でも舐めたほうがいいと思う

516 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:16:16.72 ID:fNSXyagd
油100gはきびしいでしょう?

517 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:23:06.64 ID:ngJhwJZX
さっきからササミ1キロだの、油飲めだのアホな書き込みばかり

518 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:31:42.55 ID:7iaZOb1o
>>439
お前アホっぽいね
トレしてるの?
リストカールで追い込んだらお箸すら逃げれないからな
オールアウトさせて肥大するんだしさ
リストカール系と握力は同じ筋肉だしさ
週2ずつ やると 細くならないか聞いてるんだよ!

519 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:35:16.87 ID:WVq1BJae
>>516
寝る前に800Kcalとりたいの?
2?ってのが化けててよくわからんけど

520 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:38:07.17 ID:sJdhK+bm
酒分解するとコルチゾール出るからバルクアップの逆なんじゃなかったか
ある意味油以上かもな

521 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:38:49.74 ID:fNSXyagd
2リットル
寝る前じゃなくてもいいけど酒は寝る前くらいしか取れないから

522 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:40:28.96 ID:vG09S3bV
缶ビール二本弱ぐらいなら疲労回復に良いって話は聞いたことあるが
2リットルとか飲み過ぎ
アルコールを消化するのに貴重なアミノ酸を消費してしまう

523 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:46:50.00 ID:e4SmiLkp
>>518
リストカールとグリッパーはまた違う刺激だから普通やれるけどなぁ

君の場合は細くなるかも知れないから週一が良いね
頑張ってオールアウトさせてね

524 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:52:19.41 ID:WVq1BJae
>>521
おやつに菓子パン2つ食えば

525 :無記無記名:2016/04/27(水) 12:54:10.31 ID:fNSXyagd
>>520
コルチゾール調べたら…
>高コルチゾールを原因とする難病クッシング症候群の特徴的な症状は、 手足の筋力が低下し、顔や腹部のみが肥満化します。

ただの中年腹太りしょうがないと思ってたけど酒週一にしますぜったいする

526 :無記無記名:2016/04/27(水) 13:02:35.50 ID:QMDaEZPT
酒はアルコール分解で肝臓に負担かかるし、
そのせいで脂肪肝→肝炎→肝硬変。
酒でカロリー狙うのはやめたほうがいいな

カロリー多く摂ったから脂肪肝・・ではなく
肝臓がアルコールの処理を優先して脂肪の代謝が後回しになっていく現象

だからジュース100kcalとアルコール100ckalは別物というわけだ

527 :無記無記名:2016/04/27(水) 13:03:23.58 ID:fNSXyagd
>>522
酒飲みとしてタウリンオルニチングルタミン沢山飲んでるんだけどね
>>524
食べ物はあまり食べれなくて飲み物なら

なかなか体重増えないというか腹しか出ないと思ったらコルチゾールか

528 :無記無記名:2016/04/27(水) 13:08:32.44 ID:fNSXyagd
>>526
わかりやすい説明ありがとう!
酒は増やさず減らしていってジュース飲みますわ

529 :無記無記名:2016/04/27(水) 13:21:17.89 ID:vG09S3bV
>>527
飲んでるからなんだよ
日頃のストレスを酒で解消してるとしたらコルチゾールは減らないかも
というか無知な奴は一通り勉強しろよ

530 :無記無記名:2016/04/27(水) 13:31:08.26 ID:XV1S2PLV
酒を我慢してストレスたまってコルチゾールどばどばにならんようになw

531 :無記無記名:2016/04/27(水) 14:26:11.22 ID:7iaZOb1o
>>523
リバースリストカール
追い込んでハンドグリップ握れますか?
同じ部位ですけど
今 ストリクリバースリストカール17.5kg
No.1.5を取り入れようとしてますけど
リストカール系の後は握れないです
先にハンドグリップするとリストカールの重量が下がります

 

532 :無記無記名:2016/04/27(水) 14:39:49.45 ID:ZaKaYrvj
ハンバーガーのコスパの良さに気づいた

533 :無記無記名:2016/04/27(水) 15:20:47.76 ID:E4NA0aAV
ノンアルコールはいくら飲んでも肝臓に影響ないですか?

534 :無記無記名:2016/04/27(水) 16:12:41.57 ID:hNq65PhS
465のレスしたものですが、このブログ…検索でやたら上の方に来るけど
色々調べたら、彼の言う事は真に受けないほうがいいかもしれないのがわかった
この人のツイッター観察したら、一週間の筋トレで筋肉がかなりついたとか、得意げにとんでもないツイートしてた
武術の達人、自称喧嘩最強、らしいけど体重50キロ後半で家でダンベルトレーニングしかやってないってさワロタ

535 :無記無記名:2016/04/27(水) 17:18:48.18 ID:W3kDgUei
>>534
別に誰もお前のレスは気にしてないよ
黙っててくれるかい

536 :無記無記名:2016/04/27(水) 17:26:32.24 ID:P1+hqa4b
>>533
ノンアルコールビールって炭酸水に人工甘味料と少しの苦味を入れてるだけだから、人工甘味料のリスクしかないんじゃないかな
ノンアルコールビールを毎日飲むとアルコールへの欲求が爆発しそうだからジュースにしてる

537 :無記無記名:2016/04/27(水) 18:01:38.85 ID:Nt7qpIvX
イントラや有酸素運動に飲んでるbcaaもタンパク質としてpfcバランスを計算していいんですか?

538 :無記無記名:2016/04/27(水) 18:44:43.07 ID:bJhsW0FT
>>532
脂肪は増やすのは簡単だが減らすのは難しい

539 :無記無記名:2016/04/27(水) 18:47:32.76 ID:vG09S3bV
>>537
人に聞くことじゃない
自分で決めるもの

540 :無記無記名:2016/04/27(水) 18:55:51.07 ID:I/8BenJc
まあ減量期なら含めるのも無意味でもないんじゃない?
増量期なら無意味

541 :無記無記名:2016/04/27(水) 19:43:43.78 ID:Hwlldw+/
腕立て伏せはナローとワイドと交互にやれば毎日でも大丈夫ですか?
やっぱり1日は空けた方がいいんですかね?

542 :無記無記名:2016/04/27(水) 19:50:11.75 ID:yD0EmoZB
普通に6,7時間寝て普通に朝食食べてトレ前にBCAA飲んだのに全く集中できずに以前と同じことが出来なかったわ

543 :無記無記名:2016/04/27(水) 20:13:14.68 ID:xgi4vCy3
筋トレで筋肉増やすにはカロリーオーバーしながら筋トレするしかないって知ってるけど一カ月に体重増やすペースはどれくらいがいいの?
リバウンドはしたくない

544 :無記無記名:2016/04/27(水) 20:26:58.28 ID:P1+hqa4b
>>543
個人差あると思うけど自分の場合体重の2パーセントぐらい毎月増やすのがよかった
カロリーで言うとカーボ中心に毎日500キロカロリーオーバーさせて月に15,000キロカロリーオーバーって感じ

545 :無記無記名:2016/04/27(水) 20:32:39.69 ID:Nt7qpIvX
>>539
ほう、

>>540
ありがとうございます

546 :無記無記名:2016/04/27(水) 20:34:00.58 ID:xgi4vCy3
一カ月カロリーオーバー翌月増えた分ダイエット
とか
1日チートデイ次のカロリー制限でとんとん
とかどうなんでしょうか?

547 :無記無記名:2016/04/27(水) 20:43:06.59 ID:R9l26GcT
>>541
やろうと思えば毎日できるみたいだけど
それじゃダメだよ
毎日なんてとても無理ってくらい追い込まないと

548 :無記無記名:2016/04/27(水) 20:46:51.30 ID:5bWvGL3W
ジュースなんか飲んでんなら焼酎のほうが
良いような気がするのは酒飲みだからかな

549 :無記無記名:2016/04/27(水) 21:30:26.99 ID:7iaZOb1o
下の血圧が53しかないけど...
マラソンの才能あるの?
ふらふらするし手足に力入らないけど

550 :無記無記名:2016/04/27(水) 21:46:11.86 ID:cCqWO4hA
コンビニ弁当とか成分表事細かに書いてあるけど
カツ丼でタンパク質が30g以上あったりする
もちろん脂質や炭水化物も高いんだけど
これだけタンパク質高いならこういうのばっか食べてても良さそう
やっぱ筋肉より脂肪付く量のほうが増えるかな?

551 :無記無記名:2016/04/27(水) 21:47:01.07 ID:yD0EmoZB
上が130^140で下が50〜60だわ

552 :無記無記名:2016/04/27(水) 21:47:39.62 ID:QGCEuJgS
>>550
そ〜おだったらいいのになぁ〜♪
そ〜じゃないからササミ食お♪

553 :無記無記名:2016/04/27(水) 21:48:01.19 ID:xgi4vCy3
>>550
カロリー収支

554 :無記無記名:2016/04/27(水) 21:53:58.83 ID:BJ/gkXTM
>>550
なぜプロテインがあるかプロテインの成分表とカツ丼のそれを比較してみよう

555 :無記無記名:2016/04/27(水) 21:59:30.67 ID:bHJPBU6z
>>550
余計なものがいっぱい入ってるやん。

狭心症や急性心筋梗塞は、過食や栄養過多などの生活習慣が引き起こす、
いわゆるメタボリック症候群が進行し起こると言われる。
肥満に加え高血糖、高血圧、高脂血症が続くと、全身の血管にコレステロールがたまり、粥腫(じゅくしゅ)ができる。
これが次第に大きくなり、冠動脈を狭くする。
運動をすると、心臓が全身に血液を送るために、いつもより多くの酸素や栄養が必要となる。
しかし、冠動脈が狭くなった状態では、酸素や栄養が十分供給できない。これが狭心症だ。
そして、何らかのきっかけで狭くなった血管に血の塊ができ、血管をふさぐと、心臓に血液が行きわたらなくなる。
こうして急性心筋梗塞が発症する。

40代で急死する人はまれだ。だから「自分には関係ない」と思う人がいても無理はない。
しかし、40代以降、生活習慣は徐々に牙をむき始める。病理解剖の経験でも、30代まではかすかにコレステロールが
沈着するのがみられる程度だった血管が、40代では石のように固くなっているというケースに遭遇する。
40代はもはや生活習慣を若さでカバーできない年齢なのだ。いわゆる「メタボ検診」が40歳から始まるのは、
それなりの理由があるのだ。

http://bylines.news.yahoo.co.jp/enokieisuke/20160427-00057096/

これお前らにもあてはまるぞ
ウエイトなんて大した運動じゃないし成人病予防の効果はわずかしかない
にも関わらず有酸素運動はしない、でもって食事は牛丼とかカツ丼とか菓子類
これはやばいぞ。血管ボロボロ、心臓もやばい。40代以降つけが来る

556 :無記無記名:2016/04/27(水) 22:08:18.45 ID:e/SaN7Em
身長175〜180位の人、ウエストどのくらいですか?

557 :無記無記名:2016/04/27(水) 22:13:53.39 ID:dkFB1TPz
45

558 :無記無記名:2016/04/27(水) 22:24:55.86 ID:T0cxw2ve
いま脚のトレーニングは

水曜日:レッグプレス
土曜日:デッドリフト

だけなんですが、スクワットもやったほうが良いですか??

559 :無記無記名:2016/04/27(水) 22:29:00.91 ID:R9l26GcT
>>466
上半身をジムのマシンとかで鍛えるなら色々やればいいと思うが
自宅で手軽にやりたいなら定番だが腕立てがいい
大胸筋と三頭筋の種目だが正しい姿勢でやれば腹筋も使うからな
最近流行りのプランクポーズと同じ
つまり一種目で胸と二の腕と腹をカバーできる
キツければ最初は膝をついてもいい
上半身と下半身を日替わりでやるので頻度的には十分だと思うので
上半身もがんばってくれ

560 :無記無記名:2016/04/27(水) 22:34:15.21 ID:QGCEuJgS
>>558
レッグプレスやめてスクワットやりなよ
レッグプレスとかスクワットの補助種目でしょ

561 :無記無記名:2016/04/27(水) 23:02:00.04 ID:ZaKaYrvj
レッグプレス一番深くやると軽い重りでもキツいよな
キツいとこ越えてフワってなってガシャーンてならないように気を付けてる

562 :無記無記名:2016/04/27(水) 23:18:39.22 ID:tkA4IOm3
マッスルフルって何ですか?

563 :無記無記名:2016/04/27(水) 23:20:17.05 ID:2Aq6f4xh
>>562
説明しよう!マッスルふるとは↓

564 :無記無記名:2016/04/27(水) 23:24:35.59 ID:JLK8sTqa
>>466
そこだー!ババア!

565 :無記無記名:2016/04/27(水) 23:41:28.06 ID:7iaZOb1o
>>551
上は医者に関係ないとよく言われるよ。
上 下の幅とか言われる
俺は上103〜115 下50〜58
体力あるしランニングは得意
貴方も低いからランニング得意の方?
下がり過ぎてる時 フラフラとかしない? 飯も食べれないくらい調子悪い時ある?

566 :無記無記名:2016/04/27(水) 23:58:35.04 ID:tqYtlAkc
馬鹿みたいな質問なんだけど精液のアミノ酸スコアっていくつ位か解る?

567 :無記無記名:2016/04/28(木) 00:17:00.66 ID:TnsOzGEn
>>565
上下幅広いと動脈硬化になりやすいとかいうよね
自分はずっと太ってて昔は上160くらいの下90とかだったけど
体重減らしたら(まだ重いが)上の数字ぐらいになったかな。走るのは短距離も長距離も全然無理だからどっち向きとか分からんね
後は洞性徐脈だったりする

568 :無記無記名:2016/04/28(木) 00:18:09.87 ID:TnsOzGEn
>>565
フラフラは長風呂から立ち上がった時とか長時間しゃがんで立ち上がったりとかの時はあるw
飯は割とどんな時でも食べれるかな

569 :無記無記名:2016/04/28(木) 01:27:37.35 ID:UGHGaXfw
>>549
血圧と心拍数をコンドームしていないかい?

570 :無記無記名:2016/04/28(木) 01:42:07.17 ID:61kKAQrm
下の血圧が30台なら高橋尚子やトップランナー
ボクサーで50台だもんな

571 :無記無記名:2016/04/28(木) 02:46:53.05 ID:sq4BCKHN
脂肪減らすには脂質とご飯の量を半分にするだけで効果的ですかね?

572 :無記無記名:2016/04/28(木) 02:54:31.13 ID:FNUO0PiK
脂質と米減らしても1日の消費カロリーを超えてたら意味ないよ。
超えた分だけ体脂肪として蓄積される。

573 :無記無記名:2016/04/28(木) 02:56:03.15 ID:uQfO79fM
まず、きちんと計算して記録をつける事をお勧めする
具体的には、
1.サイト使ってきちんと摂取カロリーを計算した上で記録する
2.安い体組成計でいい(2千円くらい)でいいから、毎日決まった時間にのって量り記録する
3.とりあえず2週間続けて結果をみる

574 :無記無記名:2016/04/28(木) 03:18:58.13 ID:sq4BCKHN
ありがとうございます
おすすめのカロリー計算サイト教えてくれませんか?

575 :無記無記名:2016/04/28(木) 03:26:15.12 ID:sq4BCKHN
>>572
じゃあカタボリックにならないよう気をつければ
割と大胆に摂取カロリーを減らしてもいいんですな?

576 :無記無記名:2016/04/28(木) 04:54:28.56 ID:/WkxWLev
tp://i.imgur.com/ql8b56q.jpg
tp://i.imgur.com/P0n1XdO.jpg
tp://i.imgur.com/tFyCBTI.jpg
tp://i.imgur.com/IAoQcaG.jpg

577 :無記無記名:2016/04/28(木) 06:38:41.85 ID:G39lc+K5
>>576
え?

578 :無記無記名:2016/04/28(木) 07:50:47.98 ID:dAMdOlvK
>>575
大胆にってどんなもんか知らんが、
摂取カロリーを減らせば減らすほど
筋量の減少幅が大きくなるらしいぞ
制限は緩かにする方が落ちにくいと聞く
また筋量が多い人ほどダイエットすると
維持が難しいから筋量は落ちるらしい
ビルダーも減量時には筋量落としてる

579 :無記無記名:2016/04/28(木) 09:02:46.76 ID:ONGgk70+
それよく言われるけど、いまいちピンと来ない
そりゃ事実として正しいけど、時間をかければ良いものができるのはそりゃそうでしょって思う
増量期だって時間をかければほとんど脂肪を増やさずに筋肉を増やせるけど、そっちは個人の戦略の範疇だよね
減量期だってどのくらい時間をかけるかは個人の戦略なんじゃないの?
というか筋トレの真義は増量期にあるので、いかに減量期を早く終わらせるかはとても重要だと思うんだけどなー

580 :無記無記名:2016/04/28(木) 09:31:32.08 ID:WiHbbVPU
>>579
物事には多面性があって、仕上げを重視する人間も居るって事を覚えておいた方が良いな
コンテストビルダーなんかは絞った後の身体の出来が全てだしな
趣味トレーニーの価値観が全てと考えるのは間違いだね

581 :無記無記名:2016/04/28(木) 09:37:15.67 ID:bYxtlTya
俺はむしろ減量期を重要視してる。
増量で上手くバルクアップしても減量でごっそり持っていかれて仕上がり体重前年と同じって有りがちだからねぇ。

582 :無記無記名:2016/04/28(木) 09:51:14.62 ID:9J+wtChl
>>580

だから個人の戦略の範疇だと言ってるじゃん
というか仕上げの人用の戦略を質問スレで正解のように言うのはどうなのよっていう

583 :無記無記名:2016/04/28(木) 09:52:29.73 ID:cXWVi6Zk
加圧トレーニングって筋肥大に有効なんですか?
パンプ力が上がるとは聞いたことがあるのですが、、

584 :無記無記名:2016/04/28(木) 09:59:24.72 ID:WiHbbVPU
>>582
最後の行の真義ってのは何?
個人の戦略という言葉でエクスキューズしときながら、真義なんて押し付けするダブルスタンダードを平気で行うクズ野郎なの?

585 :無記無記名:2016/04/28(木) 10:30:28.26 ID:iV8kRzXF
肩を外転させていき、腕が地面と平行になるところぐらいで肩がパキッって鳴ってほんの少し痛いのですが、肩のトレーニングはやめた方が良いでしょうか?
筋トレ始めると気にならくなります。

586 :無記無記名:2016/04/28(木) 10:33:39.68 ID:TnsOzGEn
減量がそんなにしんどいならボクサーも普段の体重の階級でエントリーしちゃいかんのか?

587 :無記無記名:2016/04/28(木) 11:15:38.46 ID:sUkX16EG
結局クズとか、幼稚だな〜

588 :無記無記名:2016/04/28(木) 11:19:15.11 ID:9DwMTybz
>>585
肩のインピンジメントの兆候。たぶん肩峰下と棘上筋だと思うけど
とりあえず休むのが一番無難

それぞれ体使いに癖があるからアドバイスは難しくて、専門家に相談したり自分の体で色々試してくれって感じなんだけど
自分の場合は肩甲骨持ち上げる僧帽筋と、腕を体側に下げる広背筋(と大円や大胸筋もなのかな)あたり軽く緊張させながら
腕上げてくと鳴らない感じだったな。ローテーターカフ鍛えろとかも言われるんだけど、それだけじゃなく
肩峰と上腕骨頭との間にスペース作ってあげるような筋肉使いするのがいいんじゃねぇかなと

589 :無記無記名:2016/04/28(木) 12:08:30.56 ID:n0z0i6Gt
>>586
階級上げるよりは下げる方が全然簡単だし

590 :無記無記名:2016/04/28(木) 12:18:38.03 ID:74YhUV+m
>>579
だよな
ダラダラやってトータルでどうなのって話
減る筋肉と脂肪の比率はどうなのっていう

591 :無記無記名:2016/04/28(木) 12:21:54.70 ID:jQ80RqAe
太ももの裏が肉離れになりました
今後は上半身中心に頑張ろうと思います
下半身やランニングは個人差もあると思いますが
何週間くらい控えた方がいいですか?

592 :無記無記名:2016/04/28(木) 12:29:31.10 ID:R849j/0v
http://jp.iherb.com/short-dated-sale

I HERB期限間近のセールはここ
定期的に商品が入れ替わるから、ちゃんとブックマークしろよ

593 :無記無記名:2016/04/28(木) 12:29:58.53 ID:P+LP+Ic4
>>591
詳しい症状をおまえが言わないのに何を答えろってんだよ

594 :無記無記名:2016/04/28(木) 12:31:13.62 ID:HiScoOIl
>>591
肉離れと診断した医者に聞けば?

595 :無記無記名:2016/04/28(木) 12:55:50.59 ID:DNVlADlX
本格的な筋トレ始めたんだけど最初の1,2ヶ月は筋肥大しなくても筋力は上がっていますよね?

596 :無記無記名:2016/04/28(木) 13:01:09.43 ID:sVi25CiI
ダンベルプルオーバーは胸や背中のトレなのに三頭が筋肉痛になるんだけどこういう人いる?

597 :無記無記名:2016/04/28(木) 13:35:50.00 ID:/pNnN8Q8
>>595
▲トレーニング初期(2,3週目) 神経系の改善(大脳興奮水準増大)
抑制されて休んでいた筋線維が収縮に参加するようになる
▲トレーニング後半(1ヵ月後以降) 筋肥大
筋線維一本一本が太くなる

以下の8ページ目より抜粋
http://www.htc.nagoya-u.ac.jp/~ishida/Personal/detraining/detraining.pdf

598 :無記無記名:2016/04/28(木) 13:51:44.87 ID:sUkX16EG
>>596
肘が動いてスカルクラッシャーみたいになってない?

599 :無記無記名:2016/04/28(木) 13:55:24.10 ID:8C5MGYT1
>>596
フォームが悪いとそうなる
肘は軽く曲げた角度で固定するんだよ

600 :無記無記名:2016/04/28(木) 14:02:05.37 ID:sVi25CiI
スカルクラッシャー動画観たらそうだった
肘を動かしてたからか、ありがとう

601 :無記無記名:2016/04/28(木) 14:29:07.21 ID:6CBmM6Ar
ストレッチで痛みがある程度の筋肉痛が残っている場合は
筋トレしないほうがいいですか?

602 :無記無記名:2016/04/28(木) 15:23:46.83 ID:OXS1g9Yi
糞ガリがこんな事言ってるの見てワロタ

サプリメント摂らずに鈴木雅になれるのか?と。←摂てもなれねーよ馬鹿か!!
お前の薄っぺらい胸と背中みろや! 何勘違いしてんだか...
お前は才能ねーし 頑張っても春日にさえなれねー!
サプリ取りまくって何年しても
ヒョロ過ぎる 時間に金の無駄

603 :無記無記名:2016/04/28(木) 17:09:30.63 ID:OXS1g9Yi
三頭が弱いだけ!
胸 背中鍛える時 三頭にも負荷が来るのは当然
三頭が強いと差ほど影響ナッシング

まぁ 胸の日に二頭 3頭は鍛えるのが当然だけどな!

604 :無記無記名:2016/04/28(木) 18:03:49.64 ID:nsZkG63p
>>555
有酸素キッチリやってたら多少食生活は乱れても即不健康になることはないよね?

605 :無記無記名:2016/04/28(木) 18:07:20.31 ID:78PIs5k2
ウエイトトレーニング中は、腹式呼吸の方が好ましいですか?
実は最近、日常の呼吸を腹式呼吸に切り替えているところなのですが、ウエイトトレに腹式呼吸が相性が悪いようでしたら困るので


また、吐くときも鼻からの方がベターでしょうか。

よろしくお願いします。

606 :無記無記名:2016/04/28(木) 18:36:54.80 ID:P+LP+Ic4
呼吸ぐらい好きにやれよ
息を止めなきゃなんでっていい

607 :無記無記名:2016/04/28(木) 18:37:29.85 ID:P+LP+Ic4
>>604
まったく読んでないが運動より食事のほうが大切なんだよ

608 :無記無記名:2016/04/28(木) 18:52:13.32 ID:Jk6FXI0c
>>604
有酸素運動が健康に良いってこともない

609 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:12:30.25 ID:/ULKrIBN
ベンチプレスの重量を上げたいんですが、ベンチプレスだけをやった方が重量は上がりやすいですか?
今はベンチプレスやった後にディップス、インクライン、プルオーバー、ナローベンチをやってるんですが重量がなかなか上がりません

610 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:21:16.17 ID:5JZhMhFw
>>609
きっちり1週間胸筋休ませてみたら?
それでも上がらないなら、刺激が足りてない

611 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:35:04.64 ID:P+LP+Ic4
トレーニング内容だけを気にしてるだけでいいのか
栄養面、睡眠はしっかりしてんのか

612 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:35:37.71 ID:/ULKrIBN
>>610
次の日は必ず筋肉痛になるから刺激は大丈夫だと思うんですが、やっぱりインターバルの時間が大事なんですか?
今はインターバル1分くらいです

613 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:37:48.70 ID:P+LP+Ic4
ベンチの重量にこだわってるのならもっとインターバルとれよ

614 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:39:53.21 ID:5JZhMhFw
>>612
重量追い掛けるならインターバルもっととっていい
同程度の刺激なら基本的に大きい筋肉ほど長いインターバル必要

615 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:41:00.58 ID:P+LP+Ic4
ぐぐりゃあすぐわかることを知らない馬鹿が多すぎるわ

616 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:44:35.91 ID:/ULKrIBN
やっぱりインターバルなんですね。待ち切れなくてやってしまう。
今までインターバル1分でも上がってたけど、途中で停滞してて

617 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:45:28.88 ID:P+LP+Ic4
ベンチプレッサーのインターバルとか練習メニューを勉強してこいよ

618 :無記無記名:2016/04/28(木) 19:57:35.41 ID:vay33U5y
>>613
筋肉でかくしたいならインターバル短い方がいいってこと?

619 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:16:40.57 ID:P+LP+Ic4
ボディービルダーのインターバルは短めだよ

620 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:17:50.71 ID:yHuMm3x9
有酸素運動は健康に良いぞ
ただ喫煙者(喫煙者は心臓や血管に疾患があることが多い)やメタボなどで心血管に異常がある
人が有酸素運動をすると心臓発作など突然死のリスクは高い
あと有酸素運動というとすぐにトップアスリートなどの極例を上げる奴がいるがアホ
有酸素運動=ゼイハア強度というわけではない
それは有酸素運動の意味をわかってない
こういうので有酸素運動は健康に悪いなど言ってるアホが多い

621 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:19:03.31 ID:WiHbbVPU
血管の健康には有酸素が良いって話だけどな
ウェイトは血管ボロボロにすんだとさ

622 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:19:20.90 ID:yHuMm3x9
ビルダーは遅筋と速筋両方狙ってるのでインターバルは短めでいいい

ビルダーはインターバルトレーニング
パワリフはレペティショントレーニング

623 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:19:52.59 ID:P+LP+Ic4
>>620
今の季節なら額に汗がうっすらにじむぐらいの散歩は良いと言われている
馬鹿なんだろうけど有酸素という曖昧な表現で片付けるな

624 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:22:58.27 ID:yHuMm3x9
トレーニーの血管がボロボロなのは食事だね
味の濃い肉食中心+菓子類
こういうトレーニーはやばい
過剰なコレステロールや塩分が原因。
きちんと自炊して栄養を計算して管理してる人、味付けなしが基本の人は大丈夫

625 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:26:57.55 ID:mBm0hlYA
一昨日、1年半ぶりくらいにお菓子食べた
リッツサンドのチーズだったな

626 :無記無記名:2016/04/28(木) 20:55:03.77 ID:4p+99I2O
筋トレ初心者はまずこれを読め
http://girlschannel.net/topics/734924/

627 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:05:03.47 ID:BqcaBjF9
>>626
筋肉つけてモテたい初心者が読むべきだな

628 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:09:35.46 ID:qBw+NUco
筋トレをしてマッチョになりたいが、趣味としてマラソンもしたい。
この二つは両立できますか?

629 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:21:25.63 ID:Nesup8Zw
>>626
やっぱり韓国人とかはキモい系だなw

630 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:47:18.16 ID:hg2P7TMz
細い男を好きな女ってたいがいブスなイメージ

631 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:51:56.49 ID:R849j/0v
>>630
男女共に八割ブスだから仕方ない

632 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:54:38.52 ID:bYxtlTya
>>628
レベルによるんじゃね?
プロサッカー選手とプロ野球選手両立は可能か?って言われればほぼ不可能だし、サッカーと野球やるだけならできるとも言える。

633 :無記無記名:2016/04/28(木) 21:59:25.88 ID:vay33U5y
>>632
両立するだろ。

アメフトとNBAとベースボールとアイスホッケーなんて節操ないのもいる。

634 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:03:45.24 ID:P+LP+Ic4
メジャーリーグとアメフトの両立は可能だけど両競技とも年俸があがったので
両立する人はいなくなった
マイナー止まりだったマイケル・ジョーダンは両立出来たというのかわからないけど

635 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:07:38.21 ID:GX7nLWnY
三ヶ月前
心拍数が68程度だったんですが、1日も欠かさず
毎日4km走ってたら
心拍数が今52しかありません。
こんなに心拍数は減るものなんですか?
以前より息切れもなくなってはいます

それとも 心臓が悪いのか不安です

636 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:18:57.58 ID:P+LP+Ic4
きっと長距離の才能があるんだろうね

637 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:19:51.97 ID:bYxtlTya
>>633
フィジカルだけでなんとかなる競技とサッカーは別物だからねぇ。
マラソン選手と100mは両立せんでしょ?

638 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:20:15.93 ID:dS3b/+br
仕事が終わって帰宅後に筋トレしてます
肉体労働なので筋トレする前から疲れてます
楽しみながら筋トレしたいのですが現状では筋トレ=辛いになってしまってます

仕事の後疲れてる状態でも上手く継続させるにはどうしたらいいですか?

639 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:20:45.78 ID:TnsOzGEn
ワイもデブなのに心拍数50台だわ

640 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:25:30.24 ID:nDdczfE6
>>633
サッカーなめんなよ

641 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:28:07.29 ID:GX7nLWnY
>>636
本当に大丈夫ですかね?
こんなに急激に落ちるもんですか?心拍数は鍛えたら短期間で
どれくらい下がるのか調べても出て来なくて 
病院で調べるべきですか?
>>639
凄い 走り込みしてるの?
それとも心臓悪いんですか?
    

642 :無記無記名:2016/04/28(木) 22:58:53.57 ID:P+LP+Ic4
>>641
元々10代の時にスポーツしてたんでしょ?

643 :無記無記名:2016/04/28(木) 23:02:06.72 ID:TnsOzGEn
>>641
全くやってたことがない
昨日も書いたけど洞性徐脈ってやつでスポーツ心臓の人に多いらしいけどね
心臓そのものが悪いかどうかは調べたことないしわからんねえ

644 :無記無記名:2016/04/28(木) 23:08:30.67 ID:PUvaBBCE
>>638
どうしても鍛えたい1箇所だけに絞るのはどうですか?

645 :無記無記名:2016/04/28(木) 23:19:30.39 ID:0Acz+bNc
オナ禁って筋トレに効果あるんでしょうか
オナ禁してるとテストステロン値が上昇するというのと
精液にはタンパク質が多く含まれるので筋トレ効果下がると聞いたのですが・・・

646 :無記無記名:2016/04/28(木) 23:22:32.73 ID:5JZhMhFw
>>645
射精をしないのもテストステロン値さげるようだ
ほどほどが一番なのかな
後者は数グラムなので影響ないし、射精をしなくても余剰分は尿と排出されてる

647 :無記無記名:2016/04/28(木) 23:31:32.76 ID:0Acz+bNc
>>646
下がることもあるんですか・・・
筋肉に効果あるならやろうかと思いましたが、結局あんまり気にする必要なさそうですね
ありがとうございます

648 :無記無記名:2016/04/28(木) 23:54:35.90 ID:UIARf7pM
トレしてると途中でスゲー眠くなる
今日インターバル中に目を閉じてたら
時間飛んだわ

649 :無記無記名:2016/04/28(木) 23:58:08.71 ID:GX7nLWnY
>>642
スポーツしてましたよ
マラソンは学校で1番 早かった
>>643
そうなんですね
3年前に体調崩して寝たきりで
その時 血圧190 下108 心拍数90
三ヶ月前に血圧上135 下70 心拍数68
でマラソンを始めました
今は上108 下53 心拍数55未満になってるので
心配してるのですが問題ないですかね?

  

650 :無記無記名:2016/04/29(金) 00:11:07.44 ID:kVtIEZR9
寝たきりなのに心拍数90ってやべえ

651 :無記無記名:2016/04/29(金) 00:50:29.06 ID:0nYxdlaO
>>649
そういうのは内科に行って確実な答えを聞いた方が良いと思う

652 :無記無記名:2016/04/29(金) 01:05:48.26 ID:Vze78uh9
>>651
それは病院で聞いて
過剰反応 起こしてると言われたよ

それから病気もおさまり
今は上に書いた通りの数値

通院は卒業 三ヶ月前にしてるんだよね

653 :無記無記名:2016/04/29(金) 01:14:32.38 ID:q/TQnwhm
チートデイにハンバーガー20個などを食べて1日に10000kcal以上摂取したのですが、あとあと調べてみたら食べすぎもよくないとありました。
pfcバランスはもちろんですが、カロリーもしっかりと制限が必要なのですか?
普段は2000kcal以下にしています

654 :無記無記名:2016/04/29(金) 01:18:55.80 ID:CEI87Ymo
>>653
筋トレ以前にそんな暴食してたら病気になりそう・・・

胸トレの次の日に肩トレしてる人いますか?
肩トレするなら胸トレから一日挟んだ方が良いでしょうか?

655 :無記無記名:2016/04/29(金) 01:24:15.35 ID:O69as83x
ハンバーガーはカロリー高いけど、その割にはヘルシーな方だよ

656 :無記無記名:2016/04/29(金) 02:54:29.38 ID:YaFTBmyu
>>123
クロールならのんびり泳ぐぶんには問題ないよ

657 :無記無記名:2016/04/29(金) 04:11:40.58 ID:YaFTBmyu
>>620
よしもう少し有酸素運動がんばろう
しかし死ぬ前に重度のCOPDにならないようにしないと
目も当てられないからそれだけ気をつけよう

658 :無記無記名:2016/04/29(金) 06:04:01.84 ID:441c4Jvk
ハンバーガーはわりとヘルシーだけどなんちゃらバーガーは大体オイリー

659 :無記無記名:2016/04/29(金) 06:52:31.94 ID:UlimElv6
よくめちゃデブ外人がジム通いながらダイエットしたぜってパターンの時ムキムキになってるのはなんで?
カロリー減らしてるんだから筋肉減りそうなんだけど

660 :無記無記名:2016/04/29(金) 07:23:02.44 ID:uWMrL4pA
>>659
脂肪落としながら筋肉つけてるんじゃなくて、もともと筋肉の下地があるからだよ
中途半端に肉がついてるようなデブと違い、極度の肥満体ってのは脂肪が天然のウエイトと化してるから、日常生活がトレーニングみたいな状態になってる
おまけに栄養分は過食によって供給過多だから回復が早く、筋肉もゴリゴリ発達していく

脂肪を落とすことで、隠れてた筋肉が見えるようになっただけ

661 :無記無記名:2016/04/29(金) 08:46:46.45 ID:fOlhkSr+
>>648
インターバルが長過ぎなんだよ。いるんだよそういうやつ。ジムでほんっとに邪魔。Max60秒でガンガンやれよ。

662 :無記無記名:2016/04/29(金) 08:50:36.37 ID:xw/xoh+0
>>657
馬鹿が書いた書き込みを鵜呑みにする馬鹿もいるのか

663 :無記無記名:2016/04/29(金) 08:50:52.63 ID:6MRE/bN+
>>648
こんな変なのがいるから土日には行きたくなくなる、まぁそもそも早朝しか行かないがたまに時間出来て行ってみると何じゃコレ輩がいて苦笑

664 :無記無記名:2016/04/29(金) 10:12:14.43 ID:xy7exDbO
スポーツクラブに通ってるんですが
アンダーアーマーとかピチピチのウエアを一枚で着るって普通なの?日本だけ着方を勘違いしてるとかじゃなくて?
上はまだいいとして下はもっこり強調して女性は不快感を感じる=迷惑行為なんじゃないないの?施設側は禁止しなくてよいのか?

665 :無記無記名:2016/04/29(金) 10:17:42.44 ID:A5VEmI0k
イチローのせいで勘違いされたと思う

666 :無記無記名:2016/04/29(金) 10:44:59.65 ID:4U7oy19G
>>664
マラソン大会とかそんなのばっかだぞ

667 :無記無記名:2016/04/29(金) 10:49:19.20 ID:qVSYK119
>>664
レーサーパンツは直接はくものらしいよ

668 :無記無記名:2016/04/29(金) 10:53:44.30 ID:MtF1pJeB
陸上女子の下着無しスパッツは学生時代胸熱くしたもんだがな

野郎のはホモのサインとしか思えんわ

669 :無記無記名:2016/04/29(金) 11:03:13.62 ID:5QnS90jq
ジムでの筋トレ期間が3ヶ月目です。
最近筋肉痛になりません。
筋トレ方法はマシンを使って各部位10回×3を1セットとして3セット。10回行って次の10回を行うまでの時間は約30秒。
重さは10回がやっとな重さ。(9回目から本当に辛い重さ)
しかし筋肉痛にならないって事は重さが足りないのですかね?
詳しい方教えて下さい。

670 :無記無記名:2016/04/29(金) 11:38:48.71 ID:L+hQnJ5l
>>669
既出中の既出なのに
まだ聞く奴がいるのか・・・

671 :無記無記名:2016/04/29(金) 11:41:19.26 ID:UlimElv6
>>669
ならないに越したことないだろいい加減にしろ

672 :無記無記名:2016/04/29(金) 11:42:08.38 ID:rWIrWSV0
>>669
詳しくないから教えない

673 :無記無記名:2016/04/29(金) 11:48:34.13 ID:5QnS90jq
え?なんか荒らした?
すみません。

674 :無記無記名:2016/04/29(金) 11:51:49.31 ID:AM97CEp9
アームレスリングで常に肘を浮かせるとどんなメリットがあるの?

675 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:03:25.39 ID:xw/xoh+0
>>674
グリップが高い位置に保てるから有利になる

676 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:04:01.49 ID:xw/xoh+0
>>673
検索すれば簡単に出てくることを聞くなよ

677 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:06:19.98 ID:AM97CEp9
>>675
小さなハンドルより大きなハンドル理論ですよね?

678 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:10:19.40 ID:ckAS8f3C
>>664
たまにパツパツのコンプレッションパンツ1枚でトレしてるオジ様が居るけど不快極まりない

679 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:11:36.44 ID:z7lzcf13
マクドにしても
注文するならパンなしレタス 玉ねぎなしの
ハンバーグを5つ注文だよな
炭水化物や野菜なんていらないし
胃袋のスペースを肉以外に取られたくない

680 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:17:31.37 ID:ckAS8f3C
>>669
まだ居るかな?
10×3セットってあくまでベースのやり方でしかなくて絶対的な方法じゃないんだよ
筋肉痛にならないなら筋肉痛になる方法を色々と試すんだよ
例えば1発挙げで良いから1段階ずつ重量上げて今の自分の最大重量を確認したり、ドロップセットとかピラミッド法とかね
ドロップセットとピラミッド法は調べてみて
とにかくトレーニングは慣れたらダメ
常に新たな刺激を与える事

681 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:19:06.47 ID:ckAS8f3C
>>679
ゴールデンウイークも肉、チーズ、卵?

682 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:36:17.87 ID:xy5YGPvw
>>633
そんな化物例えに出されても

683 :無記無記名:2016/04/29(金) 12:57:05.51 ID:RQ+eI4DD
>>633
両立しないぞ
競技として方向性が一致しないと無理
マラソンするのにウエイトで瞬発系の筋肉つけて上半身重くしたら走れないよ

684 :無記無記名:2016/04/29(金) 13:01:07.89 ID:xDMsfTaL
>>680
慣れたら筋肉痛なにりくいのは解るが
筋肉痛ならないから色んな方法に変えるとかはただの馬鹿だぞ
筋肉痛にならなくたって効いてるトレの方が多いし
逆に筋肉痛ならないからと過度にセット数や日間隔短くやってると怪我に繋がる

685 :無記無記名:2016/04/29(金) 13:06:08.80 ID:z7lzcf13
照り焼きバーガーのハンバーグ無しを注文する女もいるしな
パンに照り焼きソース塗っただけ
値段は同じなんだよな

686 :無記無記名:2016/04/29(金) 13:41:16.13 ID:z7lzcf13
>>681
ゴールデンウイークもじゃなく
正月もな!
基本 肉 卵 チーズ
たまに魚 貝は食べる
それ以外 必要ないでしょ

687 :無記無記名:2016/04/29(金) 13:48:20.93 ID:N8cb9zAQ
今日もニクタマチーさん元気だな

688 :無記無記名:2016/04/29(金) 13:49:13.06 ID:UlimElv6
チーズとピクルスのバーガーは比較的ヘルシーそうなきがする
マクドの栄養を見てみる限りチーズバーガー系の方がカロリーあたりのタンパク質多そう

689 :無記無記名:2016/04/29(金) 14:46:32.85 ID:+9ic/Vku
>>686
そういうお前は、トラやライオンらの肉食獣並の寿命で早死だな。
南無〜

690 :無記無記名:2016/04/29(金) 15:12:12.97 ID:89atjWrK
http://i.imgur.com/g36duEr.jpg
http://i.imgur.com/lhBRNpd.jpg
http://i.imgur.com/WzjkIUT.jpg
この身体目標にするとしたらどれくらいかかりそう?

691 :無記無記名:2016/04/29(金) 15:15:58.68 ID:84b8dZqb
6年

692 :無記無記名:2016/04/29(金) 15:30:52.42 ID:LaQTQBrC
>>690
お前の醜い身体と比較しないと分からないだろ

693 :無記無記名:2016/04/29(金) 16:14:40.46 ID:5fB5MFwj
ピクルスうまいよな、昔単品で売ってるスーパーで買ってたくらいだ
チーズバーガー系は脂質多いぞ、ノーマルのハンバーガーがいい

694 :無記無記名:2016/04/29(金) 16:23:32.06 ID:MtF1pJeB
>>690
おまえが後何年生きるかだな
生まれ変わりでワンチャン狙うしか

695 :無記無記名:2016/04/29(金) 17:03:12.67 ID:9fiE/JON
筋トレ前に飲むBCAAのかわりにホエイで代用できますか?

696 :無記無記名:2016/04/29(金) 17:10:23.12 ID:AM97CEp9
>>695
ホエイを飲むと数十分後には血中のBCAA濃度が爆増しているから、トレーニング数分前にしか飲食できないので純BCAAパウダーでなければ間に合わない理由がなければ好みで使い分ければいいよ

697 :無記無記名:2016/04/29(金) 17:34:30.07 ID:9fiE/JON
>>696
ありがとうございます トレ30分前くらいにホエイ飲めばよろしいのでしょうか?

698 :無記無記名:2016/04/29(金) 17:39:10.66 ID:XMLRVi8V
>>690
若くて才能あるなら、週5で2時間トレーニングして3年だと思う。
まあ最短3年って感じで現実的には6年が良いラインだと思った。

699 :無記無記名:2016/04/29(金) 17:44:19.99 ID:clk1KuPf
>>270
レスが遅くなり申し訳ありません

ジムには行ったことがない初心者なので
フリーウエイトのメリットデメリットがわかりません
マシンが一流とのことで、とりあえずここに行ってみます

ありがとうございました

700 :無記無記名:2016/04/29(金) 17:49:40.72 ID:AM97CEp9
>>697
飲む量や消化時間の個人差があるから、お腹が不快にならないタイミングを探してみな
30分で不快なら10分感覚でずらすなり試してみ

701 :無記無記名:2016/04/29(金) 17:59:45.71 ID:9fiE/JON
>>700
ありがとうございます いま飲んでから15分後くらいに試してみたらオナラでまくりでもうちょい時間ずらしてみます!

702 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:01:53.86 ID:AM97CEp9
>>701
はい(笑)

703 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:03:28.10 ID:89atjWrK
>>691
>>698
やっぱそれくらいかかるか
まだ26で野球しながらこの身体なんだからスタントンって凄いな

704 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:05:51.20 ID:1dOl0WG5
>>690
でもお前がどのくらいの身長かにもよるのでは。
チビが>>690のようなガタイ目指してもお笑いになるだけだし。

705 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:10:45.96 ID:cnC2e/0I
>>698
この身長の人は人口の1%未満なんですが

706 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:13:13.44 ID:1dOl0WG5
>>705

>>698は写真で身長も想像できないようなおバカさんだから
相手にしないほうが良い気がする。

707 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:17:53.91 ID:84b8dZqb
>>706
単体の写真じゃ身長なんかわからんだろあほかお前
頭身でしか判断できないのに何言ってるんだ

708 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:22:39.85 ID:1dOl0WG5
>>707
俺の>>704の書き込みを見てみな。写真の男が高身長であることが分かった上でのコメントだよ。
チビならそのような体を目指してもお笑いだぜってコメントしてるだろ?
がはは

709 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:24:24.18 ID:ZVs+hv8Y
アフィリエイトの転載はやめてください。
プレワークアウトを筋トレする前に飲むんですが、最近飲んで筋トレ(1時間30分か2時間)した後にとても眠くなります。
これはプレワークアウトに含まれる成分の何が影響してるんでしょうか?
それとも体か脳が疲れているんでしょうか
寝る時間は1時ぐらいです
商品はマッスルファームアサルトです。

その他に飲んでいる薬と言えば、iherbで買ったネイチャーメイドのfor him no ironとomega3の魚のサプリメントとパキシル2.5mgぐらいです
パニック障害とうつ病を併発していたのでその状態を治すために最初はもう少し抗不安薬を飲んでいました

アフィリエイトの転載はやめてください

710 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:25:56.78 ID:cnC2e/0I
>>707
この板はものを知らない知識のないやつが威張るのかよ

711 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:27:58.18 ID:PeAJ4iQC
身長とか骨格とか言いだしたら当人以外その身体に絶対なれないってことになるな。
そもそも質問自体がアホってことだね。

712 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:29:12.65 ID:Gw9jZUEt
>>705,706
身長まで同じになりたいって思ってるバカのお二人は兄弟ですか

713 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:29:27.19 ID:1dOl0WG5
>>711
身長が近ければなれるよ。俺は五郎丸と身長、体重がほぼ同じくらいだから
五郎丸体型を目指してるよ。

714 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:31:08.01 ID:cnC2e/0I
>>712
誰が身長同じになりたいと書いたんだ?

715 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:31:19.42 ID:1dOl0WG5
>>712
よく考えてみろ。目標とする肉体と比べて自分の身長が低いのに
同じ筋肉量付けて同じ体型になると思うか?
考えたら分かることだろ。

716 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:36:21.22 ID:Gw9jZUEt
>>714
w
>>715
それなら質問主に言ってみれば、無理だってw

717 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:37:09.73 ID:PeAJ4iQC
>>713
胸郭、鎖骨、骨板、脚の長さ、頭のデカさも似てるのか?

718 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:49:41.32 ID:89atjWrK
今回の質問の意図は自分がなりたいっていうよりどれくらいの期間鍛えたらなれるような肉体か知りたかっただけ
俺は身長175cmだから198cmのスタントンにはなれないしそもそも才能が違う

719 :無記無記名:2016/04/29(金) 18:59:27.51 ID:A11EMxiC
いくとこまでいくと多少の差はあれど
大体同じようになるから身長以外はどうにでもなりそう
http://i.imgur.com/ctGwn1W.jpg

720 :無記無記名:2016/04/29(金) 19:04:29.56 ID:PeAJ4iQC
>>719
アンガールズを前に言えるか?

721 :無記無記名:2016/04/29(金) 19:04:31.63 ID:J9wQqeSu
ボディビルダーなんか、みんな似たような筋肉の形だよな。
あの中で優劣を競うなんて、アメリカンショートヘアの中で
どれが一番かわいいか競ってるようなもので
ナンセンスにちかい。

722 :無記無記名:2016/04/29(金) 19:06:56.65 ID:GWkES2mS
10回×3セットを小休止はさんで2回やるのと、10回×6セットを1回だけやるのではどちらが効果的ですか?

723 :無記無記名:2016/04/29(金) 19:13:33.49 ID:8JZ4hBoT
例えば、三頭筋トレでもいろんな鍛え方があるのですが
2セット×5種目と5セット×3種目ではどちらいいですか?

724 :無記無記名:2016/04/29(金) 19:30:24.74 ID:cRmHyv2Q
あのなあ、そんなこと自分で考えろよ
ええ加減にしとけよ

725 :無記無記名:2016/04/29(金) 19:59:11.43 ID:PeAJ4iQC
>>718
それだと目標って言いかたが可笑しいんじゃね?

726 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:10:53.29 ID:vDYG4Dv6
>>720
あれもむしろ肉がなさすぎて二人ともあんな感じなのを見るとガリも行きすぎるとみんなああなるんじゃないか?

727 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:15:37.17 ID:zDFL6Au3
柴犬がドーベルマンになれますか?って聞いてるようなもんだ

728 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:21:19.40 ID:PeAJ4iQC
>>726
あれが筋肉付けたらスタントンになれると思うのか?
まあなれると思うのは自由だが骨格の縦幅が同じなら横幅もそれほど差がない、もしくは筋肉でカバー出来ると考えれるのが凄いな。

729 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:21:43.90 ID:1dOl0WG5
えなりかずきが福士蒼汰になれますかって聞いてるようなもの。
質問がゲスすぎる。なぜ175cm程度の男が198cmの男のようになれると
思ったのかな。現実性を欠いた想像力とは恐ろしいものだ。

730 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:23:21.76 ID:LJkEJ0Xp
>>711
それなwww

731 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:35:52.59 ID:rClAkxLS
オラに身長をくれ

732 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:40:43.86 ID:CEI87Ymo
確かに他人と比較って意味無いよね
自分の最高の体型になればそれで良い

733 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:44:40.69 ID:9cMEqj+G
スタントンは野手としては最高の身体

734 :無記無記名:2016/04/29(金) 20:47:24.67 ID:ckAS8f3C
>>727
愛は死にますか?

735 :無記無記名:2016/04/29(金) 21:16:48.32 ID:GFCmE/xb
オナニーの頻度ってどんなもんですか?
トレーニングのあとって火照りませんか?

736 :無記無記名:2016/04/29(金) 22:02:20.29 ID:+9ic/Vku
筋肉とかマジでいらねーから、
身長伸ばす筋トレをおしえれ!

マジであと5cm欲しい

737 :無記無記名:2016/04/29(金) 22:03:39.03 ID:1dOl0WG5
>>736
145cmなんですね
わかります

738 :無記無記名:2016/04/29(金) 22:28:03.81 ID:+Wj+23ia
>>736
身長を伸ばす方法
https://www.youtube.com/watch?v=czU3o7mWvkg

739 :無記無記名:2016/04/29(金) 22:43:21.38 ID:J9wQqeSu
身長伸ばすには身長より高い鉄棒に足で三日三晩ぶらさがれば伸びるよ

740 :無記無記名:2016/04/29(金) 22:44:43.39 ID:J9wQqeSu
でも本当のこと言うと、
チビに生まれた人は両親を恨めよ。
間違いなく100パーセント両親のせいだよ。

741 :無記無記名:2016/04/29(金) 23:41:54.10 ID:YrY2+Ekt
フロントランジの際に後ろ足の大腿四頭がとにかく痛み、肝心の前足に全く効いてる感じがしないのですが、あまりにも筋力が無いためなのか、それともフォームが悪いのか、どちらでしょうか                

742 :無記無記名:2016/04/30(土) 00:09:13.30 ID:tQo1xzmA
筋トレと有酸素運動の組み合わせが脂肪燃焼の効率が上がるということを
うかがったのですが
有酸素運動する前に行う筋トレはどの程度行えば十分でしょうか。
がっつり追い込む必要ありませんよね?

743 :無記無記名:2016/04/30(土) 00:18:32.19 ID:paY2vHrh
痩せるのが主目的なら、10レップ3セットできる負荷で
5種目もやればいいんじゃない

744 :無記無記名:2016/04/30(土) 00:19:57.56 ID:jo+Kyt0r
がっつりってのがどの程度か知らんが、
大きい筋肉を追い込んだら成長ホルモンが多く分泌される。
ある程度はやらないと分泌されないと思われる。
例えば腕立て2〜3回やってハイ終わりみたいなんじゃ分泌されるか分からん。

745 :無記無記名:2016/04/30(土) 00:50:40.70 ID:3zEAUKnv
>>741
筋力がないと正しいフォームもできない
フロントランジやめてバックランジやってみたら?
こっちは前足に終始負荷が乗るからターゲットの筋肉を意識しやすいし
そもそも筋肥大目的ならフロントよりバックの方がいい

746 :無記無記名:2016/04/30(土) 02:16:51.67 ID:DLE22T/S
スクワットとデッドリストってつかってる筋肉はかぶってますか?
どこかぶってますか?

747 :無記無記名:2016/04/30(土) 02:27:47.88 ID:QvFUbZwd
>>722
後者に決まってんだろ

748 :無記無記名:2016/04/30(土) 02:42:16.29 ID:JmV538Er
http://i.imgur.com/eIIj4cz.jpg

749 :無記無記名:2016/04/30(土) 05:03:12.61 ID:DLE22T/S
>>736
5cmならシークレットブーツか手術だろうね。
金がないならブーツでも良さそう。

男は身長が184以上あれば、筋トレさえしてたら70才以上になってもカッコいいからな。

金、職業等に有利な学歴(もしくは頭脳)、身長(184cm以上で筋トレし続けてる)があれば結婚なんてしなくてもずっと遊んでられるのが男。

750 :無記無記名:2016/04/30(土) 07:43:17.53 ID:wpABiQlY
>>749
お前はまず
スクワットとデッドリフトで
どの筋肉を動員するか調べてこい(笑)

てかデッドリストって何だよ(笑)

751 :無記無記名:2016/04/30(土) 08:14:57.82 ID:DLE22T/S
>>750
釣りにかかったチビ乙www

752 :無記無記名:2016/04/30(土) 09:17:01.71 ID:PuZLWW8E
身長
159-166cm=小さい
167-176cm=どんぐりの背比べ(実測167cmは自称170cm)
177-180cm=やや大きい程度
181-185cm 大きい

↑ 
日本人は大半がこの程度の範囲でバラつきが少ない
数センチの差は見た目ではわからない。数字の区切りという自己満足でしかない。
シークレットブーツは身長は伸びるが、ただでさえ腕が短い日本人が余計奇形になる
肩幅も狭いままなのでおかしな体型でしかない

753 :無記無記名:2016/04/30(土) 09:19:19.12 ID:PuZLWW8E
シークレットブーツ着用有名人

キムタク
シルスタ

754 :無記無記名:2016/04/30(土) 09:52:26.05 ID:DLE22T/S
統計的にってことか?

167cmと176cmだと天地ほど違う気がするが・・
あとややでかいが3cmレンジってのも意味がわからない

755 :無記無記名:2016/04/30(土) 10:23:13.12 ID:25neq0hi
>>734
意外とポックリ逝っちゃったりするよ

756 :無記無記名:2016/04/30(土) 10:48:35.15 ID:zxyJxhaH
今の時代190cm以上がデカイだろ
181cm〜189cmがまあまあデカイだな
170cm〜180cmが普通で
160cm〜169cmがチビ
100cm〜159cmがコビト

757 :無記無記名:2016/04/30(土) 10:52:09.14 ID:f4yZmLI2
コンビニ食のタンパク質って鳥胸肉の茹でたの有名だけどイカってどうよ?
ちょっと高いけど質の差的なのあるのかな?
http://conveni1042.com/wp-conveni/wp-content/uploads/2015/10/img-151008-205134.png

758 :無記無記名:2016/04/30(土) 11:06:44.14 ID:yERN5i8X
筋トレしたらおっぱい膨らんできた⊂(^ω^)⊃

759 :無記無記名:2016/04/30(土) 11:50:02.40 ID:FpyULaAk
>>756
流石に10cm刻みは大雑把すぎる

760 :無記無記名:2016/04/30(土) 12:28:20.07 ID:wLRGjCHn
185cm〜がデカイ
180cm〜184cmが結構デカイ
175cm〜179cmがちょい高め
170cm〜174cmが普通の範囲
165cm〜169cmが小さめ
160cm〜164cmが小さい
159cm以下は、成人男性で実物は殆ど見たことない

761 :無記無記名:2016/04/30(土) 13:18:31.32 ID:Vx+Y4RE7
一センチの違いで変わるっておかしくね?

762 :無記無記名:2016/04/30(土) 13:25:01.13 ID:Vx+Y4RE7
>>742
痩せたいだけなら有酸素運動だけでいいんだよ
今までダイエットも筋トレもやってない人が両方始めたら続かなくて失敗する確率が高い
自分はエアロバイクを1回30〜40分×週4日を3ヶ月やって60キロ(体脂肪率15%)から52キロ(体脂肪率8%)まで落とした
食事制限もしたいなら回数減らさずに茶碗のごはんを3分の1だけ減らす
それ以上はやらない
食事は必ず必要なエネルギーだから食事制限で回数減らす馬鹿の言うことを鵜呑みにしないように
あと、30代以上なら数ヶ月で10キロ落とすとかやらないように
知らない人が多いがこれをやると体にダメージが及んでさらに高齢になった時に体にガタが来る

763 :無記無記名:2016/04/30(土) 13:33:54.10 ID:XEKj3oMa
>>762
数ヶ月で10キロ落とすのはなぜ将来的にガタが来るんだ?
おまえの妄想か?

764 :無記無記名:2016/04/30(土) 13:36:41.04 ID:MAjYWNp1
180cmマッチョいないけどな
身長だす奴はガリでしょ?
身長−60=体重 ゴリマッチョ
身長−60=体重 マッチョ
身長−70=体重 ソフトマッチョ
身長−80=体重 細マッチョ
身長−90=体重 虚弱体質
身長−100=体重 拒食症
身長−105=体重 栄養失調
身長−110=体重 病人

765 :無記無記名:2016/04/30(土) 13:39:57.31 ID:wLRGjCHn
>>761
アスペ乙

766 :無記無記名:2016/04/30(土) 13:41:21.53 ID:MAjYWNp1
俺は身長178 体重85 体脂肪9 虚弱体質
俺くらいの身長の奴らて
アンガールズ田中みたいな奴ばっかだもんなw

767 :無記無記名:2016/04/30(土) 13:44:43.73 ID:Fj0v07pd
>>764
145cm-60=85kg
チビで全身脂身の知人はゴリマだった

768 :無記無記名:2016/04/30(土) 14:28:18.92 ID:MAjYWNp1
食べ終わった魚に尾ひれを付け
泳がすみたいなもんだな

痩せたいなら有酸素運動...科学の進歩した時代に語るもんじゃない
ジョキングやらウォーキングなんて危険性すぎる
間接に悪いし擦り減って歩けなくなるぞ!間接にも寿命があるし
人間の心臓のビートの数 寿命は20億回で停止する
肉 チーズ 卵食べれば痩せれる

俺は因みに心拍数55以下だから
他の人より心臓寿命は長い
心拍数60以上は体力ないし才能ないよ
心拍数70以上は早死

769 :無記無記名:2016/04/30(土) 14:32:16.62 ID:wZo5H5mN
懸垂中に首を捻挫しました
フォームが悪いのでしょうか?

770 :無記無記名:2016/04/30(土) 14:41:54.36 ID:1eMiLH10
なかなかアクロバティックな懸垂してますな

771 :無記無記名:2016/04/30(土) 14:48:47.94 ID:lRzefuU5
単純に体重変化なしで体脂肪率が下がったら、筋肉量が増加したと考えていいですよね。
マシンの重量は伸びていますし。

772 :無記無記名:2016/04/30(土) 14:56:40.99 ID:XEKj3oMa
>>771
家庭用体脂肪計よりウエスト測ったほうが正確だと思う

773 :無記無記名:2016/04/30(土) 15:02:04.15 ID:paY2vHrh
>>770
ワロタ
確かにそやな

774 :無記無記名:2016/04/30(土) 15:59:55.27 ID:654bJ13q
ダンベルベンチとフライは両方同時にやったほうが良いのかな?
両方やるの高重量になるほどきついんやけど

775 :無記無記名:2016/04/30(土) 16:15:11.20 ID:+vM5lX6y
カロリーがたりないと筋肥大しないっていうメカニズムは
オーバーカロリーした後でしかタンパク質が筋肥大にまわらないのか
一回一回の食事でタンパク質は筋肥大に回るが、
カロリーが足りない分を補うのに行われる糖新生などによって
総計で筋肥大分のタンパク質がマイナスか0になるのか
どっち?

776 :無記無記名:2016/04/30(土) 16:20:52.50 ID:WjqJSTra
>>756
厚みのほうがインパクトの違いは大きいとおもう

777 :無記無記名:2016/04/30(土) 17:02:24.17 ID:U3UOFmwq
>>768
心拍数と寿命は関係ないよ
鳥は心拍数が高いが、インコやオウムが長寿である説明がつかない

傾向として大型動物が心拍数が少ないだけの話。
恒温動物の小動物は心拍数が高い。
だがこれは体が小さい動物は熱も逃げやすく体温を維持するのが難しいから。

小動物は寿命も短い傾向だがこれは遺伝子の設計図によるもの。
基本生存率の低い動物ほど、子供が多く、成長も早く、寿命も短い。
子供が多く成長が早い、ということは、子孫を残して役目を終えたら早く死なないと
種はあっという間に爆発的に増え続けて、子孫の食料が底をつき、
種の絶滅の危機にさらされることになる
つまり遺伝子が子孫を残すための設計図。

寿命は染色体の転写毎に起こるテロメアの短縮。
一生のうち細胞分裂出来る回数には限りがあって、それ以上は分裂できない。
野生の熊は冬眠中は細胞分裂も減ってあまり老化しない

心拍数が多いと寿命が短い、というのは何の因果関係もない

778 :無記無記名:2016/04/30(土) 17:21:15.01 ID:l8+WPGGy
俺身長183cmだけど、筋トレと同じで常に向上を目指してるからシークレットブーツ(またはシークレットインソール)買おうと思ってる。だから、小さい人がシークレットブーツを考えてる事に何もおかしいと思わない。

779 :無記無記名:2016/04/30(土) 17:28:21.86 ID:QGa5tZ/E
>>777
奴に何を言っても馬に耳に念仏

780 :無記無記名:2016/04/30(土) 17:33:57.81 ID:WjqJSTra
わい181cm110kg
ここ半年で3人に相撲取り目指せと言われた模様

781 :無記無記名:2016/04/30(土) 17:35:02.84 ID:RgqNEsY7
心臓の鼓動は一律で10億回とか言われてるけどあれはなんだ

782 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:17:21.12 ID:xCz9dUIY
>>775
前者は一日単位で考えると正しい
後者は一瞬毎に考えると正しい
どちらも同じこと

783 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:18:10.09 ID:wLRGjCHn
>>780
がんばれにちゃん関

784 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:23:43.21 ID:Et8dEwsg
垂直に上げるタイプのスミスマシンでスクワットしたいんだけど
鏡に向かい合ってやると、フックを奥に倒して外すから、バーが上にずり上がって首の後ろの出っ張りの骨に当たって痛いです
これって何かコツはありますか?逆向きでやればスムーズなんだけど鏡の方向いてやりたいので

785 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:27:08.84 ID:MAjYWNp1
心拍数と寿命は統計もあるし科学的に証明されてる
マラソン選手は長生きするとされている
また心拍数60以下が心筋梗塞 脳梗塞になりにくい
スポーツ心臓がいいとわかるけどね

786 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:29:55.40 ID:l8+WPGGy
>>784
バーにタオルぐるぐる巻け

787 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:36:45.51 ID:MAjYWNp1
23億回程度で停止する
世界の研究でも証明されてるし
日本では名古屋大学が調べたけどな
心拍数早い奴 残念だな
俺は50しかない

788 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:40:23.81 ID:b/J0oWo0
懸垂やったら10回も出来なかった
な学生のころは20回できたのに何で筋トレやってる今は回数減ったんだろ体重変わってないのに

789 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:45:17.95 ID:wLRGjCHn
>>788
ストリクトを覚えたからでは?
筋トレやってない人の懸垂は反動使いまくりの場合が多いし

790 :無記無記名:2016/04/30(土) 18:48:07.15 ID:b/J0oWo0
言われてみれば反動つけないように意識してゆっくりやったからかな
前は回数が正義だと思ってたから反動つけてたかもしれない

791 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:07:13.94 ID:XEKj3oMa
>>780
俺の友達は元横綱に誘われてたよ
「柔道の成績とかガチで聞かれてた」

792 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:11:36.95 ID:8XLynlKq
>>757
イカもタコも優等生だよ、鳥に飽きたらって使い分ければおk

793 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:16:00.65 ID:FKe0/wCR
ここの人達はクリロナとヴィン・ディーゼルならどっちの身体なりたい?
俺はクリロナ
日本人だとヴィン・ディーゼルの体型は服を着たらハゲデブにしか見えないよね

794 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:31:28.13 ID:i0Npd6X6
>>793
身体の話なのにハゲは関係ないだろ。
俺はヴィン・ディーゼルだな。
クリロナは服着たらちょっとスタイルいいにいちゃんって程度でしょ。

795 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:38:47.50 ID:XEKj3oMa
なりたいとか馬鹿じゃねーの

796 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:38:58.24 ID:92ZQLj5M
>>792
種類にもよるけどな
なかにはアミノ酸スコア低いものもある

797 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:53:27.81 ID:MFn47+F3
>>796
アミノ酸スコアとかプロテインスコアとかって何?なんの目安になるの?
おせーてくれ

798 :無記無記名:2016/04/30(土) 19:56:07.62 ID:XEKj3oMa
用語ぐらいググれよ馬鹿

799 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:17:01.55 ID:i0Npd6X6
>>795
ノリ悪いっ言われるだろw

800 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:17:22.67 ID:654bJ13q
>>778
168cmの間違いじゃw

801 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:19:05.40 ID:itioRKo8
>>799
悪いっ

802 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:48:35.17 ID:FKe0/wCR
>>794
クリロナでもこの板の人達からしたら細マッチョ?

803 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:49:26.68 ID:XEKj3oMa
>>799
雑談スレじゃねーだよ馬鹿

804 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:49:54.66 ID:XEKj3oMa
>>802
死ねよ

805 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:50:13.18 ID:XEKj3oMa
きもちわりぃホモは死ね

806 :無記無記名:2016/04/30(土) 20:56:01.72 ID:i0Npd6X6
>>802
細マッチョじゃねーの?
クリロナは骨格が優れてるだけで筋量は細マッチョそのものでしょ。
まあ骨格が優れてるってのが日本人にはなかなかいないし凄いことだけどね。

807 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:14:17.16 ID:FKe0/wCR
>>803
なんでも質問スレだろ
お前は3連投して一つも質問してないな

808 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:17:50.32 ID:EIHVSXLr
これを読め!
身長−60=体重 ゴリマッチョ
身長−60=体重 マッチョ
身長−70=体重 ソフトマッチョ
身長−80=体重 細マッチョ
身長−90=体重 虚弱体質
身長−100=体重 拒食症
身長−105=体重 栄養失調
身長−110=体重 病人

809 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:20:09.23 ID:F+R0fFtk
ブルース・リーも糞ガリ?

810 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:20:16.94 ID:XEKj3oMa
>>807
馬鹿に質問することはない

811 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:22:38.13 ID:FKe0/wCR
>>810
なら去ね去ね
もうくんなよ

812 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:25:36.74 ID:EIHVSXLr
この板的にじゃなく
一般的にだね 世界の人口72億的にね!
その中の少数派の日本の1億2700万人の少数派の意見なんて
一般常識じゃない
クリロナは拒食症だな

813 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:28:36.39 ID:R65s3ret
クリロナも細マッチョってこの板の住人はどれだけレベル高いのよ。
かといって、画像晒すのは腕立て3000回とか訳分からんトレしてる大してバルクのない変な奴しかいないしw
クリロナ以上の身体してる奴画像アップしてくれ。

814 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:28:45.34 ID:EIHVSXLr
去ね?
日本語つかえや!
名古屋の田舎ぺっは恥を知れ

815 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:37:54.46 ID:i0Npd6X6
>>813
骨格と筋量をごちゃまぜで考えんなよ。
身長比で考えたらクリロナだとベストボディレベルだろ。細マッチョで間違いないじゃん。
クリロナが凄いのはサッカー選手としてすべての面でずば抜けて優れてるって事で筋量が必要以上にあるって事じゃないだろ。

816 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:39:18.14 ID:F74K0KOQ
>>810
お前が消えろ

817 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:43:42.64 ID:R65s3ret
>>815
あんたはクリロナ以上なのね。
画像アップよろw

818 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:45:30.05 ID:XEKj3oMa
ホモは雑談スレにでも行けよ

819 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:51:49.91 ID:R65s3ret
>>815
ここの住人でクリロナ以上の身体見たことないのだが気せいか?w
反論だけして黙りはないよな?

820 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:53:44.65 ID:RYunNyGD
結局の所、体脂肪減少と筋肥大を同時にするのは無理なのでしょうか?
自分はデブから筋トレ+有酸素で15`減らしたんだけど太るのは元デブだから抵抗ある
腹の脂肪落とすの大変だからもう付けた無くない気持ちもあるのです・・

821 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:54:17.28 ID:i0Npd6X6
>>817
筋量はね。ちゅうかクリロナってそんな筋量ないでしょうに…
クリロナは骨格の格好良さあるからその辺の筋量ある連中よりカッコイイのは確かだが何故そこまで突っかかってくるかね。

822 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:58:34.24 ID:R65s3ret
>>821
だからクリロナが大したこと無いくらいあんたは良い身体してんだろ?
だったら見せてくれよ。
それを参考に俺も頑張るからさ。
まさか、自分を差し置いてクリロナ大したこと無いと言ってるの?

823 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:59:40.94 ID:xCz9dUIY
>>820
無理
というか筋肉つけるのはただ痩せるのなんかより遥かに大変だから安心しろ

824 :無記無記名:2016/04/30(土) 21:59:52.17 ID:i0Npd6X6
>>822
だから筋量がってんだろw
その辺のジムに2、3人はいるだろ、筋量だけなら。
それこそクリロナよりカッコイイ奴は日本全国探しても滅多にいないだろうがw

825 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:07:10.46 ID:R65s3ret
>>824
結局あんたは大したこと無いってことが分かった。w
何処にでも居るんだよな。
口だけマッチョw

826 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:16:13.87 ID:i0Npd6X6
>>825
クリロナってボディビルなら大都市の地方クラス別でも予選落ちのレベルだよ?
何をそこまでムキになってるかなぁ…
ちなみにあんたにとって細マッチョって誰よ?

827 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:23:45.32 ID:xYGvhXT1
嘘か本当は知らないがクリロナはこれこなしてるらしい
スクワット150kg
ベンチプレス100kg
クリーン75kg
200kg(脚)
デッドリフト200kg
ショルダープレス70kg
アームカール30kg
トライセプスエクステンション30kg
ラットプルダウン75kg
ベンチディップ75kg
ブリッジ75kg
すべて6回4セット
あとは腹筋3000回など

828 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:29:02.08 ID:F7zGk1ew
ピザデブが西島秀俊のようなカラダになるまで
どのくらいの期間かかりますか?
半年くらい?

829 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:29:19.00 ID:XEKj3oMa
>>826
サカ豚は話が通じない奴が多い

830 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:31:45.74 ID:xYGvhXT1
>>828
3年はかかるんじゃないの
ゆっくり痩せなきゃ皮膚が余ってあれだよ

831 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:34:31.08 ID:R65s3ret
別にボディビルの話をしてるわけではなく、クリロナ大したこと大したこと無いと言ってのける奴の身体を拝みたかっただけなんだが。w
ここの住人はみんなボディビル並みか?w
俺にはそうは思えんのたが。
まぁ、ビルダーと比較したら細マッチョ何だろうけど、ここの住人の平均とったら十分マッチョになんじゃないの?

832 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:46:57.18 ID:i0Npd6X6
>>831
ここの住民の平均なんか知らんわw
お前知ってんの?どうやって調べた?
誰がクリロナの身体が大したことないって言ったよ?身長に対しての筋量が細マッチョレベルだって何度言わせんだよw
それとせめてジム通ってから言ってくれw

833 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:48:47.89 ID:XEKj3oMa
クロレラだかクロンボだか知らないがどうでもいいわ

834 :無記無記名:2016/04/30(土) 22:58:33.26 ID:R65s3ret
>>832
大したこと無いから誰も画像アップ出来ないんだろ?w
答えが出てるじゃん。w
俺はここでクリロナ以上の身体を見たこと無いから。w

835 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:02:54.37 ID:i0Npd6X6
>>834
画像出さないと書き込み出来ないスレでも作ったら?
ジムに行きゃそれなりにいるレベルをここにはいないって思うんならわざわざこんなスレに来なきゃいいのにw

836 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:10:31.77 ID:R65s3ret
>>835
最初は凄い方々が書き込みしてると思って読んでたんだけどあんたのような口だけマッチョが大半だって分かったからもう来ないよ。w

837 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:13:42.31 ID:i0Npd6X6
>>836
凄い方々w頭相当悪いんだなw

838 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:16:48.54 ID:R65s3ret
>>837
口だけマッチョ君は、もう黙ってなさい。
恥ずかしいだけだから。w

839 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:18:50.72 ID:i0Npd6X6
>>838
それでお前にとっての細マッチョって誰だよ?質問スレだぞ、ここは。

840 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:20:41.96 ID:R65s3ret
>>839
口だけマッチョ君でいいよ。
いよっ!細マッチョ!

841 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:24:00.54 ID:i0Npd6X6
>>840
すべってるぞw
それすらまともに答えれないのか。
ここには来ないって言いつつ、ずっと書き込むんだろうなぁw

842 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:31:13.56 ID:R65s3ret
>>841
口だけマッチョ君が返信するからだろがw
で?最後に口だけマッチョ君の画像アップしてくれよ。
ジム通いしてカッコイい身体してんだろ?
出来ない理由はないよな?w
画像アップ出来ないなら返信するな。
おしまい。

843 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:35:45.19 ID:i0Npd6X6
>>842
何故お前の為にわざわざ画像あげないとダメなんだよw
ここは質問スレなんだから人を煽る前に質問に答えろや。

844 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:37:55.21 ID:R65s3ret
>>843
クドい奴だな。
しょぼい身体でご苦労なこった。w

845 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:41:06.81 ID:OqBQ7L+B
ウ板のキチガイはIP表示有でも消えないマジモン

846 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:41:14.13 ID:i0Npd6X6
>>844
画像も出してないのによく分かるなw
ここの平均も分かるみたいだし色々と大丈夫か?
見てもないものが見えるって相当だぞw

847 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:46:12.82 ID:agVfuF+y
まーたホモが画像クレクレしてんのか
気持ち悪いわ

848 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:47:17.02 ID:R65s3ret
>>846
もう話がループしてるよw
言いたくないけどお前こそ頭大丈夫か?w
誰も画像アップ出来ない時点で大したこと無いくらい想像力もないのか?w
キチガイ粘着質に疲れたから去るわ。

849 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:49:59.47 ID:agVfuF+y
>>848
ホモだと看破されて逃走www
きもちわりぃからにどとくんなよw

850 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:51:27.79 ID:i0Npd6X6
>>848
どうぞ、二度と来るなよ。
それとスレタイぐらい理解出来るようになれよ。

851 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:57:23.88 ID:nZQ9ahJk
しまった身体にしたいんですけど、筋トレするとムキムキマッチョみたいになって少し嫌です(身長低いので泣)
gacktみたいな感じに細マッチョになりたいんですけどどうすればいいですかね?
今やってるのは肩甲骨寄せる感じの腕立て伏せと腹筋ローラーを一日置きに20回5セット、毎日適当な距離ランニングです

852 :無記無記名:2016/04/30(土) 23:59:39.49 ID:oxxyjlVW
なんでいっつも荒れとるん‥

853 :無記無記名:2016/05/01(日) 00:00:39.80 ID:xMIdEqAl
不味い餌だ

854 :無記無記名:2016/05/01(日) 00:01:38.72 ID:w16/BWJy
>>851
大丈夫ですよ、一般的な自重トレーニングでいくら筋トレをした所でムキムキマッチョにはなりません
締まった身体にしたい場合は食事制限が必要なので、その運動に加え、食事制限も検討してみてください

端的に言えば、クソチビ豚のお前が幾ら努力してもムキムキになんて成れる訳ねぇだろ常識で考えろ豚
って感じですね

855 :無記無記名:2016/05/01(日) 00:04:50.98 ID:FSySYCoh
>>851
ボディビル目指して死ぬほど努力して1年→なんとか細マッチョに。
細マッチョ目指して死ぬほど努力して1年→「筋トレしてるのかなこの人」と素人がなんとなく思うレベル。
いいたいことわかるかな。

856 :無記無記名:2016/05/01(日) 00:22:54.78 ID:1qTvBA+O
>>851
細マッチョ目指すときはね、他の皆も言ってるように普通にマッチョ目指すトレーニングやればいいの
で、ちょっとずつ負荷上げていって「お、良い感じに細マッチョやないか〜い」ってレベルになってきたら負荷上げるのをやめて維持に入ればいい

勿論、脂肪が分厚ければ、筋肉のカットなんてぜーんぜん見えねーから太ってるなら増量の前か後に減量もやろう
ただ、「筋肉の増量」と「脂肪の減量」は、特別な条件が揃わない限り基本的には同時進行では行えないもんだと思って欲しい
そして減量時はなるべく除脂肪体重(筋肉)を落とさないように負荷の水準を可能な限り高く保ち、且つ、オーバーワークを避けるために運動の回数や頻度はなるべく低めに設定したい

857 :無記無記名:2016/05/01(日) 00:37:27.78 ID:huXbIOjq
ロープトレーニングが出来るジムって神奈川にありませんか?

858 :無記無記名:2016/05/01(日) 01:00:00.42 ID:huXbIOjq
ロープトレーニングって言い方変だったかw
バトルロープっていう全身運動出来るトレーニングなんだけど

859 :無記無記名:2016/05/01(日) 01:13:55.74 ID:5e9eaDqp
>>858
それドン・キホーテで見た気がする

860 :無記無記名:2016/05/01(日) 01:24:46.19 ID:ajIUEMJe
筋トレ10年選手とか20年選手って血管ボロボロなの?

861 :無記無記名:2016/05/01(日) 01:35:02.04 ID:ajIUEMJe
あと区営のジムとかだと絶対ベンチやバーベルないけど、 せいぜいダンベルまで
これってやっぱり危険だからってことだよね?

金払うジムじゃないとないのかな

862 :無記無記名:2016/05/01(日) 01:39:51.48 ID:1LF2kW+2
日本語読めない奴が多いのか?
クリロナが病弱とは言ってない
拒食症
一般常識とは少数派の意見ではないんだよ
世界72億人の1億2000万人の少数意見じゃ
一般常識とならんぞ!

863 :無記無記名:2016/05/01(日) 01:51:29.22 ID:xmJxjA3Q
>>861
自分の行ってるところは市営だけどベンチプレスとスクワットのできるラックもありますよ
バーベルも15~45まであります

864 :無記無記名:2016/05/01(日) 02:00:38.34 ID:1LF2kW+2
海外の女性の反応
男のタンクトップ

日本人は体も出来てないの着るな!

意味わかるよな!クリロナレベルの拒食症体型に
マッチョと勘違いしてる脳の奴は
着るな

865 :無記無記名:2016/05/01(日) 03:07:28.00 ID:1XPJJkuh
池沼発見

866 :無記無記名:2016/05/01(日) 06:04:16.27 ID:HnQeB6O5
クリロナって肩の位置が低いよな

867 :無記無記名:2016/05/01(日) 07:22:52.51 ID:rqR6vzuu
このスレも糞デブが常駐するようになったのか

ブヨデブは本当に気色悪いんでシネ

868 :無記無記名:2016/05/01(日) 08:56:06.45 ID:huXbIOjq
>>859
本当?
10kgくらいあるロープを全身使って上下に振ったりするトレーニングなんだけど
海外の格闘家とかアスリートがやってるらしいんだよね
ウエイトばっかだと飽きてきたから1週間くらい違うトレーニングやってみたいんだよね
あとケトルベルとかハンマートレーニングとか出来る所、神奈川で知らない?

869 :無記無記名:2016/05/01(日) 09:22:40.89 ID:AgTeN/42
>>868
クロスフィットだな

870 :無記無記名:2016/05/01(日) 09:22:46.59 ID:XO6Ldi0J
>>868
オフ期間でも無いのに飽きてきたでメニューこなさず他の試すのが
悪いが続けられず筋力付かない典型的な例だなと思ってしまった

871 :無記無記名:2016/05/01(日) 10:38:39.95 ID:qtlasm7C
前腕を鍛えたいのですが、リストボールで前腕を太くすることはできますか?

872 :無記無記名:2016/05/01(日) 10:38:43.16 ID:zTU9jMA0
身長-100が拒食症か
クソデブ死ねよ

873 :無記無記名:2016/05/01(日) 11:07:40.42 ID:PQO49Zaf
ほんとガリガリだ
https://www.youtube.com/watch?v=0JM7PznFvys

874 :無記無記名:2016/05/01(日) 12:05:12.98 ID:eusiysnt
以後クロリナNG

875 :無記無記名:2016/05/01(日) 12:44:33.49 ID:huXbIOjq
>>869
ありがとう、調べてみる
>>870
確かに
でも草野球の為と脱ガリ目指して達成した(BMI23になった)から色々な身体の動かし方をしたくてね

876 :無記無記名:2016/05/01(日) 12:58:30.22 ID:UwfEGI7i
>>860
食事次第だな。
いくらトレーニングしてるからといって
外食やコンビニ弁当、菓子類、味の濃い肉料理中心だと確実に蝕んでいき40超えるくらいからやばい。
長年の喫煙と飲酒が絡んでると心血管は更に悪化

喫煙も飲酒もなし、自炊中心でバランス食。基本味付けはしない。
筋トレしない日でも有酸素運動も適度に毎日やる。
これだとかなり健康。

トレーニング強度とかよりも食事の影響がデカすぎる

877 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:02:30.27 ID:fQSE6P56
>>872
お前みたいな少数派の意見なんて
一般常識から掛け離れて話しにならんよ
身長−100=体重でも体脂肪15%未満な!
お前は体重あったらデブと考えが?

878 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:03:02.91 ID:UwfEGI7i
食事すれ見ればわかると思うが大半が塩分摂りすぎ。
1日30gレベルなんて珍しくない。
動脈硬化なって当然。

ただでさえ普通の人よりもたくさん食べてるわけなので、可能な限り味付けをシない。
お前らの食料だと全く味なしにしても塩分は5-6gは超える。
ウエイトトレーニングでは塩分は1日5-6gもあれば十分。

879 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:04:01.06 ID:yPE/jEe8
現在、増量期です。
1日3000キロカロリー程度摂取してます。
もうしばらくしたら減量期に入るのですが、
筋トレは今まで通りで、
カロリーは通常の食事量に戻して
有酸素運動を加えればいい感じでしょうか?
ちなみに私の通常の食事量は2000キロカロリー程度です。

880 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:12:08.73 ID:fQSE6P56
クリロナがマッチョwww
まな板 三角ない 僧帽ない 腹筋すらない 腕細っ
これでマッチョか?
http://imepic.jp/20160501/473520

881 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:17:31.91 ID:fQSE6P56
塩分取りすぎなんて
糖質とるより全然マシだけどな
塩分取りすぎなんて可愛いいもんだよ
不健康は糖質だからさ

882 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:27:21.98 ID:fQSE6P56
少数民族の日本のマッチョ意識が低く過ぎる
お腹か割れてたら
まな板でもマッチョと勘違いしてる男が多過ぎだし
それにイイネしてる女
女の思考で満足してたり筋トレをやめたら
病的な体だぞ! 世界的には日本の女は幼稚扱いだしさ
男は体できてないのにタンクトップ着るなって言われてるぞ

883 :無記無記名:2016/05/01(日) 13:41:32.66 ID:6rPyfG54
>>881
お前馬鹿だろ

884 :無記無記名:2016/05/01(日) 14:14:02.97 ID:fQSE6P56
中学や高校の頃は周りの貧弱同級生と比べ
マッチョと勘違いしてタンクトップ着れたよなw
体を鍛えだすと上とばかり比べ
鍛えれば鍛える程
自分の貧弱さをわかり恥ずかしくて着れないのが普通
今なんか夏場でも薄手の長袖ボタンシャツか七分丈しか着れなくなった

885 :無記無記名:2016/05/01(日) 14:25:31.24 ID:NIvpwyrK
春日の事はどう評価してるの?
ここの連中は

886 :無記無記名:2016/05/01(日) 14:34:39.70 ID:O9Y7q1SF
ID:fQSE6P56が気持ち悪すぎて死んで欲しい

887 :無記無記名:2016/05/01(日) 14:39:23.10 ID:0Rrtu0Rn
何か考え方が偏りすぎてきもちわるいな。

888 :無記無記名:2016/05/01(日) 14:41:12.14 ID:KPnvmqde
サプリメントに詳しい人から見て、アノミーって人はサプリメントに詳しく見える?

889 :無記無記名:2016/05/01(日) 14:41:52.35 ID:1qTvBA+O
>>879
とりあえず減量期は以下の3つのことを考えとけばいいと思う

1.カロリー収支を赤字にする
 消費上げたり、摂取下げたりご随意に
 有酸素はやりたければやればいいけど、体脂肪率一桁に入るまでなら別になくてもいけるよ

2.除脂肪体重を維持する
 トレーニングの負荷、強度をなるべく下げない
 扱える重量が下がったら筋肉が減ったと考えていい
 あと減量のペースが早過ぎると除脂肪体重もがっつり落ちるのでゆっくり減量する

3.増量期よりもオーバーワークに気をつける
 減量中はどうしてもカロリー赤字のために回復力が低下しがち
 種目をしぼり、Rep数も少なくして、なるべく必要最小限の運動に留めたい

あとはPFCのバランス調整とかもあるけど、これは自分で試行錯誤してね

890 :無記無記名:2016/05/01(日) 14:48:17.66 ID:CXJr+mjy
>>879
3000で何ヶ月してどのくらい増やしたか。また、何ヶ月でどのくらいへらしたいか。が、わからないとなんとも言えないとは思う。
2500くらいにしてPFCどんなバランスだったかわからないけどFC少し減らしてその分Pに回して筋トレ強度を上げてみて少し様子見するのもありのような気がする。有酸素は好きならすればいいと思うし、してもほどほどでよいような気がする。

891 :無記無記名:2016/05/01(日) 15:01:40.69 ID:ajIUEMJe
>>876
医者もしくは医療従事者ですか?

ずいぶん詳しいようにおもうのですが・・・
一人だけの経験談だけではいえないほど深い洞察力です

892 :無記無記名:2016/05/01(日) 15:02:07.39 ID:oiWVrdOj
>>882
牛若丸と弁慶なら牛若丸選ぶのが日本人なんだからしゃーないだろ。

アメリカ人なら弁慶選ぶんだろな。

893 :無記無記名:2016/05/01(日) 15:05:13.95 ID:oiWVrdOj
プロボディビルダーでもないのに増量期とか減量期とか馬鹿ばっかりなのかw
お前ら家族に白い目でみられてるだろ。

週二、三回、きちんとやってりゃ普通に食ってたら普通にでかくなって脂肪落ちるわw

894 :無記無記名:2016/05/01(日) 15:10:55.69 ID:FSySYCoh
ただの筋肉モリモリデブに価値はない。ウエストの引き締まりがあって初めてカッコいい体であることをわかれ。一回自分の腹を鏡で横から見てみろ。何が「身長−○○は□□」だよ。アホか。見た目がよけりゃ関係ねーんだよ。

895 :無記無記名:2016/05/01(日) 15:14:11.46 ID:YV31iWCn
>>880
その写真は筋トレする前じゃないのか

896 :無記無記名:2016/05/01(日) 15:18:59.18 ID:KPnvmqde
誰も知らない無名コテなんですね。
ありがとうございました。

897 :無記無記名:2016/05/01(日) 16:12:22.57 ID:eUK37vXE
>>880
けっこうバルクあるよ
首が異様に太いし体幹が強そう
ビルダー的マッチョとは違うが

898 :無記無記名:2016/05/01(日) 16:14:17.63 ID:eUK37vXE
>>893
要領よくバルクを得るためだよ

899 :無記無記名:2016/05/01(日) 16:14:39.77 ID:CgM1MRPU
どこを減量してんの…
http://pbs.twimg.com/media/ChWjVmCU8AApcEE.jpg:orig

900 :無記無記名:2016/05/01(日) 16:25:30.48 ID:0Rrtu0Rn
http://i.imgur.com/ZXm9aeE.jpg
拒食症だってさ。。。。。(笑)

901 :無記無記名:2016/05/01(日) 16:40:31.59 ID:vN2IGA9p
>>873
メジャーリーガーの中にまじるとひょろいな

902 :無記無記名:2016/05/01(日) 16:55:56.01 ID:0Rrtu0Rn
やってる競技が違うんだから当たり前。

903 :無記無記名:2016/05/01(日) 17:31:40.11 ID:ID4Spwb4
サッカーってほぼ持久走に近い競技だもんな

904 :無記無記名:2016/05/01(日) 17:46:00.52 ID:huXbIOjq
サッカーやってるのにデブな人って食べ過ぎ?

905 :無記無記名:2016/05/01(日) 17:51:23.70 ID:37cwD7WF
食べないのに太る人ロシアにいたけど治らない不治の病だったな

906 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:24:23.59 ID:S/D1Mb0L
週7でトレしてるんだけど、疲労が溜まってる気がする
筋肉の疲労というよりは身体全体の倦怠感と眠気

週5くらいにした方がいいのかなあ

907 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:36:55.46 ID:8naUfSdq
>>906
週7とか週5で気にするより、自分が楽しく続けられる周期でやったほうがいい。極論言うと1日10時間×365日連続して筋トレし続けられることが全く苦でもなんでもないなら問題ない。まぁそんなやついないけど。

908 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:43:17.11 ID:TUKooNxw
>>900
どう見ても細いしょw
腕ヒョロイしさ僧帽 三角ないし
胸も薄っぺら
大胸は典型的な横に広い奴じゃん
薄いけど横に広い骨格の奴いるよな

909 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:44:16.16 ID:TUKooNxw
山本キッドの胸と同じ
厚みはないけど生れつき横に広くて
胸あるように見える

910 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:47:42.63 ID:vN2IGA9p
>>906
肝臓などの臓器が疲れてんじゃないのか
筋肉は休ませるが内蔵は休ませないとかアホすぎる

911 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:52:31.48 ID:eUK37vXE
>>910
週7だから筋肉が疲れてるんだろw

912 :無記無記名:2016/05/01(日) 18:57:11.76 ID:vN2IGA9p
マッチ棒>>911
馬鹿は何が言いたいのかハッキリと頼む

913 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:04:15.33 ID:eUK37vXE
>>912
ハッキリ言ってる
週7でトレしてたらまず筋肉の疲労を考えるだろw
それ以外に情報が何もないんだから

914 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:06:43.99 ID:RcEM80vp
>>898

ビルダーのオン時のように皮一枚にバリバリに絞ってなければ、
別に一般人の標準レベルの脂肪かやや少ない程度なら、
別に無理して太らなくてもそのままでいいよ
それがオフ時と同じだよ

こういうレベルだと肥大に影響が出るわけで、お前らの減量はビルダーのオフレベルでしかない
https://www.youtube.com/watch?v=EItlq2w0WWE

915 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:09:23.15 ID:vN2IGA9p
>>913
> 筋肉の疲労というよりは身体全体の倦怠感と眠気

この説明を完全無視の馬鹿が相談受けようとしてるんだもんな

916 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:10:39.89 ID:RcEM80vp
ビルダーのオフ期の甘さ=お前らの減量期の甘さ
お前らの増量期の甘さ=肥満と同じ

結局はこうだ
増量期と謳ってビルダーのモノマネをし、お前らの場合は筋量は増えずブクブク太るだけ
減量期で絞って元の体に戻り、結局何も変わってない

917 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:15:14.41 ID:eUK37vXE
>>915
無視してるわけないだろ
本人の感覚は当てにならない

918 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:17:37.63 ID:jjcEem9H
スーパーで買い物した時
思いレジ袋を軽々持ち運ぶ筋肉って

握力と僧帽筋上部ってことでおけ?

919 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:20:19.60 ID:eUK37vXE
本人は分割してるつもりでも週7だと必ず重複する部位が出てきて疲れが抜けきって無いんだよ
毎日は流石にやり過ぎ
ある程度重量扱うようになるとステでも食ってなきゃ無理
他に情報がないのに内臓とか笑止

920 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:32:28.23 ID:Hu3GAjyB
倦怠感と眠気は食べ過ぎだね
馬鹿みたいに糖質摂ってるとそうなる

921 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:35:43.81 ID:vN2IGA9p
>>917
本人の感覚よりおまえの妄想のほうが当たらない

922 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:36:18.15 ID:vN2IGA9p
>>919
重複する部分なんて小さな筋肉だから疲れもクソもない

923 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:37:32.83 ID:vN2IGA9p
ID:eUK37vXE のような素人は内蔵の疲れを体感できないんだろうな
高いレベルでないと体感出来ないと思う

924 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:39:46.77 ID:vN2IGA9p
2ちゃんは素人ばかりでつまらない

925 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:41:03.32 ID:vN2IGA9p
2ちゃんの馬鹿どもはレバーのケアするサプリなんて飲んでないだろうけど
ガチの人は飲んでたりするんだよ

926 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:41:20.45 ID:0Rrtu0Rn
>>908
これが拒食症なら普通は何?

927 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:41:30.86 ID:THTjwwDT
手首が女の子並みに細いのですが筋トレして太くなりますか?

928 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:47:04.80 ID:w16/BWJy
>>927
手首は太くならないし、筋肉付ける才能無いぞ
でもやればそこそこにはなる

929 :無記無記名:2016/05/01(日) 19:53:51.96 ID:vN2IGA9p
手首はネガティブを意識したトレーニングでケンを太くするか脂肪をつけるか
前腕部が太くなれば手首の細さは気にならなくなると思うけどな

930 :無記無記名:2016/05/01(日) 20:46:25.72 ID:QhVBV+3x
タンパク質88g
脂質40g
炭水化物170g
カロリー1430kcl
体重80キロ、減量中で今日全身トレして夕飯も終わったんですが、タンパク質少ない?

931 :無記無記名:2016/05/01(日) 20:59:56.82 ID:vN2IGA9p
A体重計の数字を落としたいので筋肉は減っても良い
B脂肪だけをおとしたいので筋肉は減らしたくない

Bの考えなら足りない
Aならそれでよい

932 :無記無記名:2016/05/01(日) 21:06:05.85 ID:w16/BWJy
>>930
減量中はたんぱく質をもりもり食わなきゃだめ
増量中より減量中の方がたんぱく質多めに摂るのが常識だよ

933 :無記無記名:2016/05/01(日) 21:12:43.40 ID:+ZqrrIHi
ダンベルベンチより高重量扱えるバーベルベンチのほうが
やっぱり筋肉への負荷は大きいの?

934 :無記無記名:2016/05/01(日) 21:13:47.01 ID:vN2IGA9p
質問になってない

935 :無記無記名:2016/05/01(日) 21:50:17.37 ID:5+Y7O1/n
脂肪ある場合は脂肪落とした後に筋肉つけたほうが体型カッコよくなるかな?それとも逆?

936 :無記無記名:2016/05/01(日) 21:52:26.83 ID:g1cdPEIG
1年筋トレ週3して
9キロ位体重増えたけど筋肉2.9キロしか
増えなかったよ、これどうなの?

937 :無記無記名:2016/05/01(日) 21:57:43.18 ID:rzhChipO
Big3が効果的らしいけど、スクワット以外の2つはジム通いが必須と思ってよろしい?
自宅で別のトレーニングで似た効果は得られないでしょうかね(例えばベンチプレスの代わりに重りを背負って腕立て等)

脚の部分が固定式のプッシュバーになってるチンスタだけ持ってます

938 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:02:47.79 ID:vp3Ixv89
>>936
失敗

939 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:05:13.28 ID:PfRwnhKT
http://image.itmedia.co.jp/nl/articles/1604/30/l_nt_160430chokaigikosu040.JPG

940 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:09:28.37 ID:6VfaqVQe
>>936
どうやったら筋肉の重さが測れるんだよ

941 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:14:16.69 ID:huXbIOjq
>>939
ザンギがガンマ線浴びたの?

942 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:33:22.87 ID:QhVBV+3x
>>931
>>932
あざっす。目標値の設定からやり直します。

943 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:33:37.37 ID:5e9eaDqp
>>940
体組成計で筋肉量測れるのがあるじゃん

944 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:50:07.85 ID:ll0Cpcn1
バルクアップ初心者なんだけど、腹肉が目立ってきて不安なんだが、これは仕方の無いことなんだろうか…?(;´Д`)

945 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:51:34.32 ID:7ywlkBh2
片足立って筋トレになるの?

946 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:52:48.13 ID:MrrrpUI5
>>944
バルクアップと称して甘い食事を続けるからそういうことになる

947 :無記無記名:2016/05/01(日) 22:56:20.36 ID:LJD844hn
>>944
何も考えずにただ大食いして体重を急激に増やしたらそうなる

948 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:00:02.63 ID:LJD844hn
>>945
片足で立ち続けてるだけ?
なら筋トレ(速筋)ではなく持久力(遅筋)のトレーニング

949 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:07:22.48 ID:9Uee2dpw
>>935
自分の場合は、脂肪を落としてから筋トレした方が効率よかった
体脂肪つけたままウェイトやってそこそこ力はついたけど
体脂肪率減らないし、筋肉もさほどつかなかった
で、自重トレや軽いウェイトを使ったトレやりながら
食事制限で摂取カロリー減らして体重10s落としてから
重いウェイトで筋トレ再開したところ、筋肉がどんどんついて驚いた
今も食いすぎてよけいな脂肪つけないようにしつつ、筋トレ続行中

950 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:12:39.10 ID:dUFymvbt
>>949
あんがと
今ちょうどジムだから脂肪落としてくる
軽めのウェイトで行こうかな

951 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:20:03.16 ID:w16/BWJy
計算してみれば直ぐわかるけど、同じセット数なら高レップできる重量の方がボリューム増えるからね
筋肥大にはかかわりが薄くても筋グリコーゲンの消費は激しくなるから痩せやすくなるのは道理
ただ、軽い重量でも全力でやらないと意味が無いのは一緒だと思うけど

952 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:28:33.26 ID:p+aJONAt
スレチでしたら申し訳ありません

運動というか筋トレを続けるコツってなんでしょうか?
自分は見た目的にはダイエットとは無縁な体型の痩せ女なのですが、
体力がなくすぐに疲れてしまうので、そこを改善したいと
自重筋トレやヨガ的な事をやってみるのですがなかなが続きません。
太っていないという事が甘えに繋がっているのだと思います。


体力をつけるため、また筋肉を付けるために運動をなるべく続けていきたいのですが、
どうするのが良いでしょうか

筋トレと直接関係の無い質問で申し訳ありません
よろしくお願いします

953 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:30:52.94 ID:pdxKZu3I
>>937
自宅で気軽に出来るのはスクワットじゃなくてデッドリフト
スクワット、ベンチプレスは基本的にラック、ベンチが必要だからね
デッドはバーベルセットがあれば出来る
ホムセンで売ってるゴムマット敷いた方が良いが

954 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:37:03.48 ID:rzhChipO
>>953
なるほどね。自宅でデッドリフトは床が抜けそうで無理だと思ってた
どっちにしろ3種目全てを自宅で出来ないとなるとジム行き推奨かな
サンクス

955 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:41:24.28 ID:w16/BWJy
>>952
7分間トレーニングをやろう、youtubeでも、アプリでもあるから検索してみて
ただ、体力が無いのであればイキナリ頑張りすぎないでぼちぼちやろう
毎日やると心肺機能に負荷が大きすぎるからやっても週3ぐらいで、始めの数回は週1でも良いぞ
7分頑張れば良いから続けやすいし、所謂HIITに属する物だから心肺機能向上は折り紙つき
それも続けられないならウォーキングからスロージョグしかない
もしくはエアロバイクを買ってTV見ながらこぎまくるとか

余裕が出てきたらスクワットとヒップスラストをやるといいぞ、女はケツだ!平たいケツなんてクソだ!!ケツを鍛えろケツを!!

956 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:54:16.68 ID:7ywlkBh2
>>948
それって足の形ってか見た目は良くなるかな?
上だけ鍛えすぎてバランス変になっちゃたから戻したい

957 :無記無記名:2016/05/01(日) 23:55:28.92 ID:9Uee2dpw
>>952
自重トレは回数が多くなって有酸素運動に近づくし、しんどいですよねw
筋肉にインパクトを与えて成長ホルモンを引き出すのが、筋トレだと思うので
ある程度の重さがあった方が良いかと思います
それを何回、何セットやるのかが、自分も難しいところですが
例えば3セット10回やるとすれば、2セット目の最後の1,2回に
全力を出しきるように意識してみたらどうでしょう?
1セット目はウォーミングアップ、3セット目はできる回数まで
自分は長時間やり続けるのではなく、短時間の間に最大の力を
1、2回出すつもりでやってます

958 :無記無記名:2016/05/02(月) 00:05:17.30 ID:T9XV6zrb
>>955>>957
レスありがとうございます

焦って始めからハイペースでやる→結局辛くなって続けられない
ってことが度々あるので、やはり短時間回数少なめで始めるのがいいですよね


30日間スクワットやらも一時期やってて、それはひと月続いたんですが、
1回途切れてしまったらそこからまた再開できなくて…
ちなみにやってた時は自分でも認識できるほどプリケツになって嬉しかった記憶がありますw

焦らず筋トレ頑張ります
ありがとうございます

959 :無記無記名:2016/05/02(月) 00:12:53.31 ID:HmBc+/dY
>>958
頑張ってくださーい
30日間スクワットやってたなら、自重でのフルスクワットや
ストップスクワットをおすすめします
これを1日10回だけでも続ければ、パラレルスクワットとはレベルの違う効果があり
またプリケツに戻れるかと思いますw

960 :無記無記名:2016/05/02(月) 00:18:52.16 ID:qLqHbS8a
>>958
見た目でプリ尻になってたなら簡単。
筋トレ後はパンプアップして理想の体型に近づくからそれを鏡で見ること目的につづけられない?

961 :無記無記名:2016/05/02(月) 00:27:07.33 ID:5JEj7ukX
>>946
>>947
難しいなぁ…(´・ω・`)
なんか注意した方がいいことってあるん?

962 :無記無記名:2016/05/02(月) 01:04:44.28 ID:10LqL1Td
初心者の時に1年で2.9kgの筋肉しか増やせないのは
たんに2.9kg分のトレしかしてなかったて事に過ぎん。
俺は最初の1年15kg増えて
体脂肪は3%減ったけどね

963 :無記無記名:2016/05/02(月) 01:23:57.40 ID:e0iTEqEJ
>>952
記憶が曖昧だけどマイクメンツァーがそういう人は部屋にあるトレーニングに関係無いもの全て棄てればトレーニングに興味持てると言ってた気がする

964 :無記無記名:2016/05/02(月) 04:01:41.44 ID:sOCEJRPM
>>952
何歳?

若い内は正直続かなかったけど20後半になってきて
いくつかの要素でやる気が数年持続してる

1.やった後に健康になる。明らかに体調がいい。
2.筋肥大が明らかで、それを維持することでできることが増えてきてる。自分の無理を余裕で通せるようになったりとか
ここあたりは身長やもともとのテストステロンセンスが大きい可能性もある。
3.体調維持、シルエット的なもの。明らかに変わるし目に見えて変わるので楽しい。
スクワットしたら、たれてたケツがツルツル丸くなるし、腕くんだときに重量がある胸と腕とか

ほかにもあるだろうが、ここあたり。twitterのテストステロンっていうアカウントみてみると、結構おもしろくモチベーションの理由が書いてある。

965 :無記無記名:2016/05/02(月) 07:19:32.93 ID:0/4JwkAB
とにかく歯磨きや風呂入るみたいに習慣化しちゃうことだよね
最初はどうしても鍛えたい部分のトレだけでもいいと思う

966 :無記無記名:2016/05/02(月) 09:10:23.52 ID:JPHmk9Wy
>>949
元の体重はいくつですか?

色々薬飲んでると太りやすく痩せにくいのかな
170cm、66kg、体脂肪率19~21%(変化無し)、週3~4ジムで筋トレ30分+有酸素30分で1ヶ月半経過、見た目は若干の変化は感じてるけど、体重が減らないのと、体脂肪が20%以上あるのが悩みで。
周りからはそんな痩せてるのにダイエットなんて!って言われやすい見た目です。

967 :無記無記名:2016/05/02(月) 09:12:21.31 ID:JPHmk9Wy
補足:2ヶ月前の体重が63kg→66kgまで増加→ジムスタートです。

968 :無記無記名:2016/05/02(月) 09:27:21.29 ID:6zP+tzmD
次スレ立てられる人強制コテあり、IP なしでお願いします。自分は規制で無理なので。

969 :無記無記名:2016/05/02(月) 10:35:48.06 ID:NNpYxa3Y
>>967
数字的に女性だとは思うけど、初めて間もないから体重減らないのは仕方ない。
人の体が変わる(筋肉がついたり体重減ったり)ということは環境(ジム行ったり食事内容が書か変わったり)を変えることなんですよ。
ジムでしている内容はカロリー的に菓子パン1つ分にもなってないです。
女性の場合は筋トレしても筋肉はつきにくいです。(下半身は男性と変わらず筋肉はつく)なので、ガチでやるならパーソナルトレーナーつけるか、自分でかなり勉強しないと意味がなくプロポーションわるくすることにもなる。
スマホアプリで色々あるのでそれを活用したり、毎日朝一に体重測定して3日ごとに平均化して体重の増減を見定める。それとともに自分の体を毎日写メる。
体重が変わってなくても体型が変わってることはよくあること。
薬に関しては、精神系(睡眠誘導剤含む)は体に水分を溜め込むので体重が増えたり減ったりする幅が広くなります。

970 :無記無記名:2016/05/02(月) 11:03:36.93 ID:HmBc+/dY
>>966
食事を見直してみては?
自分も以前は筋トレするとお腹が減るし、筋肉増量にもよいかと、
前以上に食べていましたが、体重も体脂肪もさほど落ちませんでした
さほど筋トレしていないのに、消費カロリー以上に食べてしまっていたのだと思います
肥満気味の人は糖質を取りすぎていることが多いと思うので
まず糖質を減らしてたんぱく質や野菜を増やし
摂取カロリーは減らして筋トレしていくと
体脂肪が減り、筋トレ効果も上ると思います
それと、就寝前は空腹にしておくということも、体脂肪を減らすコツです

971 :無記無記名:2016/05/02(月) 11:11:40.71 ID:xKs0ddEE
>>969
数字的に100%男だと思うが。

972 :無記無記名:2016/05/02(月) 11:19:47.16 ID:6JAEjXAs
減量中、寝る前はあまり食べないほうがいいんですか?
バイトが18時から深夜まであり休憩中にササミは食べてるんですが、バイト後帰って腹が減るのでサラダとツナ缶を食べてます。それと寝る前にはカゼインプロテインを飲んでます
朝の血糖値のことなどで理由があるなら教えてください

973 :無記無記名:2016/05/02(月) 11:20:29.77 ID:fP7tUnWG
>>971
オレもそう思ったw

974 :無記無記名:2016/05/02(月) 11:29:19.01 ID:n37/bIi6
俺もw

975 :無記無記名:2016/05/02(月) 11:39:01.28 ID:HmBc+/dY
>>972
寝ている間は、体の代謝機能をより効率的に働かせることが大切
と自分は考えています
筋トレで分解された筋肉細胞の合成、脂肪を分解するなどの代謝の働きは
寝ている間に活発になりますが、
胃に食物があると、体は寝ている間もその分解と吸収にエネルギーを
注がなくてはいけなくなります
プロテインを飲むのであれば、筋トレ後がいいと思います

976 :無記無記名:2016/05/02(月) 11:42:14.05 ID:TMyNCqD4
100%とか絶対が口癖のやつは馬鹿

977 :無記無記名:2016/05/02(月) 12:53:04.18 ID:/BeHBttA
毎月2000円くらいで通えるジムって無いですか?

978 :無記無記名:2016/05/02(月) 12:59:32.24 ID:qj5lRlAh
>>977
市町村でやっているトレーニングルームとかないの?
体育館の片隅とかにあったりするよ。

979 :無記無記名:2016/05/02(月) 13:03:26.82 ID:HmBc+/dY
20sのダンベルセットだけでもあれば、
自宅でもかなり鍛えられるけどね

980 :無記無記名:2016/05/02(月) 13:52:02.25 ID:5WXecTic
>>966です、すみません男ですw

糖質とカロリーに常に敏感でして、朝はブランパン、夜は炭水化物を取らない等、1日1500〜2000カロリーくらいだと思います。ただ野菜より肉メインなのでもう一度見直してみます。

たんぱく質は1日130g目安に摂取してますが、炭水化物は極力避けてしまっています。

体重と体脂肪は毎朝欠かさず計っているのですが、あまりにも数値上の変化が無く質問した次第です。
薬は精神系を何種か服薬しているので、気を付けていなければもっと増量していたのかも知れませんね…

981 :無記無記名:2016/05/02(月) 14:22:50.77 ID:hY24VU/8
夜に炭水化物抜くのが原因だな
変なダイエット方法を真に受けるなよ

982 :無記無記名:2016/05/02(月) 14:29:10.66 ID:TMyNCqD4
>>980
質問者なのか回答者なのか紛らわしいやつだな
後出しで情報を出してくる奴も回答する時めんどくさい

983 :無記無記名:2016/05/02(月) 15:26:00.01 ID:msaREGwp
8時バナナ1本+オートミール+プロテイン
12時玄米+鶏胸肉+ブロッコリー
17時バナナ1本
25時サラダ+ツナ缶
26時就寝前カゼインプロテイン
これに1日を通してbcaaを飲み
p180、f30前後、c150くらいで1500kcal~2000kcalの食事を2週間ほど前からしていますが、
185/77で停滞しています。基礎代謝は2000ほどで週3のトレと毎日1時間以上は移動で自転車に乗っています。
トレをする日はトレ後にあんぱんやおにぎりからカーボを摂取したりしていますが、食事のタイミングで何か気をつけるべきことはありますか?

984 :無記無記名:2016/05/02(月) 15:33:24.55 ID:TMyNCqD4
こいつら馬鹿どもはなぜ基礎代謝にこだわるんだろうな
基礎代謝なんてものはどうでもいいのにな

985 :無記無記名:2016/05/02(月) 15:43:00.23 ID:cwhbH//3
>>984
基礎代謝なしでどうやってカロリー収支計算すんのさ

986 :無記無記名:2016/05/02(月) 15:46:20.81 ID:HlDi6f6s
基礎代謝なんて大体似たようなもんだからじゃないの

987 :無記無記名:2016/05/02(月) 15:46:57.05 ID:TMyNCqD4
1日の消費カロリーがどれぐらいなのかを把握出来てない馬鹿は基礎代謝にこだわるのか

なるほど 馬鹿を見抜くのに良いね

988 :無記無記名:2016/05/02(月) 15:49:27.88 ID:TMyNCqD4
1日の消費カロリーを把握しておけば有酸素30分やったからそれを足せばいいだけ
基礎代謝なにそれw 

馬鹿どもは筋トレや有酸素やってる以外は横になって寝てるのか?

989 :無記無記名:2016/05/02(月) 16:20:58.90 ID:cwhbH//3
>>988
無知を晒すのはもうやめたほうがいい
一度ググってみたら?

990 :無記無記名:2016/05/02(月) 16:27:28.71 ID:TMyNCqD4
>>989
ジャマなので反論出来ないならスルーで頼む

991 :無記無記名:2016/05/02(月) 16:36:00.42 ID:euUDB8se
減量なんて簡単だろ
飯食わなきゃいいんだよ
なんで飯食いながら痩せるなんて甘えた考えしてんだ?
1日2日飯抜いたぐらいで健康ガーとかいうゴミはそのまま震度計


って隣のおじいちゃんが言ってたよ

992 :無記無記名:2016/05/02(月) 16:41:52.73 ID:TMyNCqD4
>>991
ここにくるような奴は体重計の数字だけを落としたい奴は少ないだよ馬鹿
体重の数字だけを落としたい奴は基礎代謝ガ〜と言ってりゃいい

993 :隣のおじいちゃん:2016/05/02(月) 16:43:14.17 ID:KA/QWOho
そんなことは言っていない。

994 :無記無記名:2016/05/02(月) 16:49:49.29 ID:ArSvONYX
>>968
★★★筋トレなんでも質問スレッド415reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462164556/

荒らし君 残念だったな

995 :無記無記名:2016/05/02(月) 16:58:22.50 ID:yQVfR+o8
食事制限だけで落とそうとすると筋肉も落ちるからここで相談してるんじゃないのか?w
俺はあまり気にしないで減量時は炭水化物を少なくして有酸素運動を多めにこなすだけだが。

996 :無記無記名:2016/05/02(月) 17:13:55.10 ID:q6pd4TdD
デッドリフトやらずにどのレベルまで背中って筋肉つけられますか?

997 :無記無記名:2016/05/02(月) 17:17:24.70 ID:0/4JwkAB
>>991
隣のおじいちゃん乙

998 :無記無記名:2016/05/02(月) 17:20:43.75 ID:TMyNCqD4
>>995
なぜわかりきったことを疑問形にするんだよ馬鹿

999 :無記無記名:2016/05/02(月) 17:21:26.51 ID:TMyNCqD4
回答できるだけの知識レベルのやついるのか

このスレだいじょうぶか?馬鹿しかいねーぞ

1000 :無記無記名:2016/05/02(月) 17:35:42.89 ID:HmBc+/dY
>>999
そのバカの筆頭が、君のようだねw

と埋めておく

1001 :1001:Over 1000 Thread
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1002 :1002:Over 1000 Thread
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