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★★★筋トレなんでも質問スレッド413reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ブーイモ MMad-j/+h [202.214.198.97]):2016/04/08(金) 07:46:17.73 ID:k5hE6uI1M

前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド412reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458750898/
★★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457354342/
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2 :無記無記名 (アウアウ Sac2-xmDs [111.107.156.156]):2016/04/08(金) 07:50:51.98 ID:treloqHPa
>>1

3 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-JZHh [153.206.78.203]):2016/04/08(金) 10:29:52.28 ID:Ekq2HgQa0
ベストボディーの最新の画像下さい

4 :無記無記名 (ササクッテロ Sp21-w8Te [126.152.211.51]):2016/04/08(金) 12:24:11.13 ID:2YSorxfdp
ここにいる奴、殆ど口だけだよなw

出来るだけググった方がいいと思う。

5 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.98.132.224]):2016/04/08(金) 13:11:01.19 ID:ss7i9lDzd
豆乳ってどうなんですか?
プロテインも飲んでるのですがトレ後プロテインを持っていくのがめんどいので代わりに使おうと思うのですが

6 :無記無記名 (アウアウ Sad9-xmDs [182.250.250.40]):2016/04/08(金) 13:34:53.13 ID:38IscMCza
ググれば成分とかすぐわかるじゃん

7 :無記無記名 (ササクッテロ Sp21-ASKk [126.254.193.160]):2016/04/08(金) 13:48:19.96 ID:EXD5sn9Qp
ダンベルで胸筋を鍛えたいんですが、ダンベルベンチ以外に何をすればいいですか?

8 :無記無記名 (スプー Sde4-Ixw5 [49.98.152.1]):2016/04/08(金) 14:03:35.78 ID:c5kJAR+dd
>>7
ggrks

9 :無記無記名 (ワッチョイ 0986-o4pZ [118.105.145.57]):2016/04/08(金) 14:20:04.47 ID:5flXXzAS0
>>7
筋トレ種目大全集て調べてみ


ダンベルフライとかね

10 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-JZHh [153.206.78.203]):2016/04/08(金) 14:28:23.25 ID:Ekq2HgQa0
43歳のオッサンだけど画像上げても馬鹿にしない?

11 :無記無記名 (ワッチョイ d652-dxOQ [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/08(金) 14:36:20.15 ID:UrAcuaPl0
大声で笑う

12 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-JZHh [153.206.78.203]):2016/04/08(金) 14:41:19.09 ID:Ekq2HgQa0
ID付きで上げようと思たけど、笑うなら傷つくからやめますね

13 :無記無記名 (アウアウ Sad9-Ixw5 [182.251.242.51]):2016/04/08(金) 14:49:29.18 ID:A+uhy7sva
体はトレーニングで鍛えられるけど心はな。
ハートが貧弱なやつは画像あげなくてよし。

14 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.98.132.224]):2016/04/08(金) 15:19:30.90 ID:ss7i9lDzd
>>6
>>6
脂肪が多いんですがやめたほうがいいですか?

15 :無記無記名 (アウアウ Sac2-xmDs [111.107.148.164]):2016/04/08(金) 15:31:39.87 ID:K1AapMj1a
>>10
あげてくれ

16 :無記無記名 (アウアウ Sad9-dwgx [182.251.251.7 [上級国民]]):2016/04/08(金) 16:05:54.62 ID:YvTDUvNxa
>>10
俺は46のオッサンで画像晒したが、案外みんな優しかったよ。

17 :無記無記名 (ワッチョイ b6a9-w8Te [59.85.200.182]):2016/04/08(金) 16:10:23.22 ID:+9mRwTOd0
今日も背中のトレで腰が逝く…
腰痛はトレーニーの宿命なんだろうか

18 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.246.9]):2016/04/08(金) 16:26:44.56 ID:L/E6kJzGa
初めてジム行った結果、デッドリフトで死ぬかと思いました
自重とは訳が違うことを思い知らされました
デッドリフトは最後の方がいいみたいですね
ネットで調べてみたら最初はBIG3で土台を作って慣れたら他の種目を増やしていくって感じでいいんですかね?
それと、プレートを投げるように置く人が居て少し萎縮しました
あれはどういう心理状態なんだろうか

19 :無記無記名 (ワッチョイ b6a9-w8Te [59.85.200.182]):2016/04/08(金) 16:39:39.13 ID:+9mRwTOd0
>>18
たぶんガチで追い込みすぎて疲れてるからじゃ

20 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.9.195]):2016/04/08(金) 16:49:32.79 ID:yG2Mrbl/M
>>17
ちゃんと腹圧かけてる?

21 :無記無記名 (ワッチョイ 8481-j/+h [153.187.213.71]):2016/04/08(金) 16:55:39.38 ID:Pdn8nOOc0
筋トレつらいです
全然テンションが上がりません
筋トレやりまくってる人はドラッグで頭を覚醒させてるんですか?

22 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.9.195]):2016/04/08(金) 16:56:45.44 ID:yG2Mrbl/M
>>21
脳内麻薬はでてると思います。

23 :無記無記名 (ワッチョイ 8481-j/+h [153.187.213.71]):2016/04/08(金) 17:01:02.88 ID:Pdn8nOOc0
>>22
バキみたいにジュワーッと出るんですか凄いですね
なんだろ そういうのがまったくなくただ苦痛なだけ
筋トレ終わった後の疲労とか考えるとさらにやる気がなくなる 

24 :無記無記名 (ワッチョイ 8481-j/+h [153.187.213.71]):2016/04/08(金) 17:09:28.14 ID:Pdn8nOOc0
ちょっと鬱気味というか
人生に満足してないのも原因なのかな
人生が楽しいときっと筋トレも続けられるだろうな、と思う

25 :無記無記名 (ワッチョイ b6a9-w8Te [59.85.200.182]):2016/04/08(金) 17:44:54.40 ID:+9mRwTOd0
>>20
ベルトするといくらかましになるけどそれでも終わってしばらくはアイテテ…ってなる

26 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.9.195]):2016/04/08(金) 18:27:46.93 ID:yG2Mrbl/M
>>23
パンプアップした体を見た瞬間にジュワーってなって、その感覚は筋肉痛をかんじるたびに思い出して、筋肉痛がなくなるとその感覚を再度味わうために筋トレに向かう。

27 :無記無記名 (ワッチョイ 8481-j/+h [153.187.213.71]):2016/04/08(金) 18:30:59.78 ID:Pdn8nOOc0
>>26
変態だな
やはり筋肉もりもりマッチョマンはおかしい

28 :無記無記名 (スプー Sdb4-xmDs [1.75.254.139]):2016/04/08(金) 19:08:25.74 ID:IWQd25Sad
>>21
中毒だな、体が鈍る事に不安を覚えるし
ハマりすぎると妻から怒られる事もあるから素人なら程々が一番

29 :無記無記名 (ワッチョイ 8809-xmDs [125.14.98.95]):2016/04/08(金) 19:59:10.11 ID:MS9WKO320
筋トレはじめてから乳首が透ける服しか着なくなった

30 :無記無記名 (ワッチョイ 8481-j/+h [153.187.213.71]):2016/04/08(金) 20:24:21.54 ID:Pdn8nOOc0
やりすぎるとSEX依存症ならぬ、筋トレ依存症になってしまうんだな

31 :無記無記名 (ワッチョイ b79d-lMVY [180.145.16.110]):2016/04/08(金) 21:00:15.74 ID:DUCr2Lhj0
筋トレ初心者なんですけど初めに器具を買うなら何がいいのでしょうか?
ダンベルなど考えているのですが

32 :無記無記名 (ワッチョイ e82f-j/+h [221.170.122.128]):2016/04/08(金) 21:14:41.67 ID:pFxNpxwB0
>>31
家が広い、金がある、近くにジムがないなら
バーベル120kgセット、ベンチ、セーフティーバー、ゴムマット、ラック

家が狭い、金がないなら
プッシュアップバー、腹筋ローラー、ダンベル

33 :無記無記名 (ワッチョイ 49ce-7o0n [182.169.185.192]):2016/04/08(金) 21:31:39.03 ID:DZc6/EnN0
俺も豆乳気になってた
成分がどうとかじゃなくて、実際に試した人の意見はないのかな?

34 :無記無記名 (スプー Sde4-O/yN [49.98.166.165]):2016/04/08(金) 21:56:30.14 ID:dubZuc9dd
【腕相撲】アームレスリング普及台【握力】
http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r149044407

35 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-xmDs [221.255.48.230]):2016/04/08(金) 22:14:04.69 ID:pwBAYmKO0
豆乳はおっぱいふくらむぞ

36 :無記無記名 (ワッチョイ b79d-lMVY [180.145.16.110]):2016/04/08(金) 22:17:31.61 ID:DUCr2Lhj0
>>32
近くにジムなし、プッシュアップバーとローラーは持ってます
ダンベルを買う場合何キロセットがいいですかね
ベンチはあったほうがいいですか

37 :無記無記名 (ワッチョイ caa4-Ixw5 [175.177.242.222]):2016/04/08(金) 22:38:29.81 ID:ASX/2AmG0
身長165cmで、↓このサイズなら、上半身はけっこうゴツく見えるかな?

胸囲(腋の下)100cm
ウエスト(へその位置)75cm
上腕囲(曲げた状態)35cm

38 :無記無記名 (アウアウ Sad9-O0hg [182.250.241.25]):2016/04/08(金) 22:51:10.87 ID:hXStZhYOa
>>36
腕だけじゃなく持ってスクワットとかもできるから60kgセットオヌヌヌ
本格的にやりたいならちょっと高いけどダイヤル式ダンベルorパワーブロックにしとくと一生の宝に
ベンチあった方がいいけどベンチ買えるならバーベルやパワーラック(orセーフティー+スクワット台)買ってもいいような気がしないでもない

39 :無記無記名 (ワッチョイ 8481-j/+h [153.187.213.71]):2016/04/08(金) 23:12:19.09 ID:Pdn8nOOc0
プッシュアップバーは床で腕立てやるよりも効果ありですか?

40 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-O0hg [113.151.70.243]):2016/04/08(金) 23:23:57.74 ID:LpmOVgay0
まあ、多少はね
それより手首痛めにくいのがグッド
安くて小さいし良いものだよ

41 :無記無記名 (ワッチョイ d652-dxOQ [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/08(金) 23:31:09.82 ID:UrAcuaPl0
>>37
体脂肪率15%以下なら服脱げば、お、すげーじゃんと
思われるだろうが、長そでシャツ着てたら普通の人。
俺がほぼそのサイズ(胸囲は98)。

42 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-O0hg [113.151.70.243]):2016/04/08(金) 23:44:41.61 ID:LpmOVgay0
腕以上に三角筋まんべんなく鍛えるとパッと見ゴツく見えやすい気がする
あと僧帽筋も

43 :無記無記名 (ワッチョイ d652-dxOQ [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/08(金) 23:47:53.45 ID:UrAcuaPl0
ところで、岡田准一って「実際は165センチ」とか
いわれてるけど、165もない気がしてきた

44 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-oxQg [219.96.183.36]):2016/04/08(金) 23:48:47.41 ID:mgeROTvb0
これからの季節新規の知人とかにも腕の太さがばれて脱げ脱げ言われて仕方ないから脱いだら
その途端ドン引きされる苦行が始まるよな、ドン引きするなら脱がすなよくそが

45 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-xmDs [221.255.48.230]):2016/04/08(金) 23:54:14.13 ID:pwBAYmKO0
やっぱ脱がないとわかんないから細マッチョよりゴリマッチョだな。

46 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-w8Te [219.96.183.36]):2016/04/09(土) 00:18:39.96 ID:b+Q27li40
ゴリマッチョってトレより食う方が大変だろ
無理だわ

47 :無記無記名 (ワッチョイ 887c-xmDs [125.197.233.58]):2016/04/09(土) 00:20:56.28 ID:9mpTIoi40
筋肉をつける為にまず増量して、筋肉がついたら減量するのって二度手間じゃないんですか?

48 :無記無記名 (ワッチョイ b79d-lMVY [180.145.16.110]):2016/04/09(土) 00:41:58.48 ID:s7Mp4YOt0
>>38
なるほど、スクワットにも使えますね
ベンチはベンチプレスを行うための1万前後のノーマルなものを考えてました
収納値段を考えて60kダンベルを買うことにします

49 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-O0hg [113.151.70.243]):2016/04/09(土) 00:52:22.65 ID:MuAslzLu0
フラットベンチあればラックやバーベルなくてもダンベルベンチプレスとかできるからね
場所あればいいんでないかい

50 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.145]):2016/04/09(土) 02:03:06.49 ID:AY3qZyxOM
ゴリマッチョなんて国内にいないけどね

51 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.145]):2016/04/09(土) 02:12:22.48 ID:AY3qZyxOM
>>37
チビだし小さい
155未満なら、マッチョに見えるかもね
165cmならビルダー沢山いる
胸囲110
上腕40
ウエスト72
これで細マッチョ

52 :無記無記名 (スプー Sde4-Xv9A [49.98.175.56]):2016/04/09(土) 02:19:01.93 ID:hBdHn47md
ゴリマッチョでも服着てたら筋肉分からんぞ
太ってるだけにも見えるし

53 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/09(土) 03:19:33.31 ID:uDRHd4XH0
>>51
お前さ、自分が細マッチョに達してないのに細マッチョ見下した発言すんのやめろよ

54 :無記無記名 (ガラプー KKbf-ynY5 [IIg26qH]):2016/04/09(土) 03:58:17.31 ID:2HnSWArlK
>>43
160あるのかも疑問

55 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-Ixw5 [153.227.240.169]):2016/04/09(土) 04:38:04.90 ID:nCFc8/O/0
>>48
礼も言えんのかね

56 :無記無記名 (ガラプー KKc2-XFfn [05004018182574_ek]):2016/04/09(土) 08:10:02.64 ID:KxFDA3z9K
ショルダープレスとアップライトローのスーパーセットって有りですか

効率悪いでしょうか

ショルダープレスとスーパーセット組む場合どんな種目が良いでしょうか

57 :無記無記名 (ワッチョイ b79d-lMVY [180.145.16.110]):2016/04/09(土) 09:33:16.90 ID:s7Mp4YOt0
>>38
>>55
失礼しました
ベンチについての話が続くと思っていたので
助言ありがとうございました

58 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.152]):2016/04/09(土) 10:11:32.63 ID:RMNRlH01M
>>53
はい すいません
自分はまだ細マッチョにたしていません
ガリです
http://imepic.jp/20160409/070990

59 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.152]):2016/04/09(土) 10:18:46.59 ID:RMNRlH01M
>>53
細マッチョにいつから仲間入りできますか?
http://imepic.jp/20160409/368870


横に伸ばしてたとか言ってた奴
ほら どうした?
伸ばしてないけどな

60 :無記無記名 (ワッチョイ e549-eEvB [114.161.209.131 [上級国民]]):2016/04/09(土) 10:24:19.22 ID:VWYmv/Dq0
せやな
http://imgur.com/Nbtuilx.png

61 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.152]):2016/04/09(土) 10:30:00.58 ID:RMNRlH01M
>>60
お前 縦に伸ばしたのか?
元画像が大きくて
小さいのは縦にした画像か?
気持ち悪い男だね
縦に伸ばしてヒョロガリにみせようとすんな

62 :無記無記名 (オッペケ Sr21-Au/k [126.161.41.84]):2016/04/09(土) 10:47:00.92 ID:+T6MlfI5r
>>60
その画像去年も見た

63 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.152]):2016/04/09(土) 11:47:16.02 ID:RMNRlH01M
>>53
ごめんなさい
まだまだ 細マッチョには遠いですね
後何年したらなれますか?
http://imepic.jp/20160409/422490

64 :無記無記名 (ワッチョイ e82f-j/+h [221.170.122.247]):2016/04/09(土) 11:53:39.31 ID:rR8VT29y0
>>56
別になんでもいいんじゃね?

教科書通りならコンパウンド→アイソレーションだけど

65 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-oxQg [219.96.183.36]):2016/04/09(土) 11:55:46.80 ID:b+Q27li40
>>63
君、自己愛性人格障害だよ、一度カウンセリング行った方が良い
良いからだしてるんだからもっと自信があっても良さそうなのに何でなのよ

66 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-xmDs [153.173.66.154]):2016/04/09(土) 11:56:28.84 ID:Q4RFRcgI0
>>44
落ち着けよ糞ガリ

67 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-xmDs [221.255.48.230]):2016/04/09(土) 12:12:54.96 ID:9bvXa3as0
>>52
わかるだろw
僧坊と太股あたりの張りが目立つし

68 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-O0hg [113.151.70.243]):2016/04/09(土) 12:25:51.82 ID:MuAslzLu0
>>57
一緒に安価向けてるけど>>38>>55は別人だよ
わりとどうでもいいけど一応なんとなく

60kgセットも色々メーカーあるけど低価格帯だと品質はアイロテックが一番安定してると思う
同メーカーで揃えてプレート追加したくなった時10kgプレートとかが持ちやすい形状なのも良い、スクワット等が物足りなくなったり引っ越しとかしてバーベルも欲しくなるかもしれんからね

69 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/09(土) 13:50:51.18 ID:uDRHd4XH0
>>63
う〜ん あと3から4年ってとこかな〜
君は性格が悪いけど骨格は悪くないから、性格治したらもっと伸びるよ。

70 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-xmDs [221.255.48.230]):2016/04/09(土) 13:54:10.80 ID:9bvXa3as0
>>63
身長170くらい?
そここら細くなると男からはナメられるよ

71 :無記無記名 (アウアウ Sad9-xmDs [182.251.246.36]):2016/04/09(土) 14:50:49.62 ID:RuYxTtSDa
みんな怪我とか無いの?
トレーニング2年半で合計7回目だ
軽いの四回、中ぐらい1回、重いの2回

72 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.98.138.207]):2016/04/09(土) 16:02:44.26 ID:H7iuvP8od
>>71
ベンチプレスやってたら重量耐えられなくて胸強打して死んだことあるよ

73 :無記無記名 (ワッチョイ d209-vuEt [119.175.150.7]):2016/04/09(土) 16:04:45.80 ID:upY1xL/60
風邪とかはあるけど怪我はないな
ちょっとでも異常があったら無理しないで他の種目に変える

74 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.153]):2016/04/09(土) 16:05:05.37 ID:VCXvgiskM
>>69
山岸まで3年くらいなんですね
分かりました

>>70
178cmです

75 :無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-w8Te [60.238.63.166]):2016/04/09(土) 17:08:54.61 ID:BLUFm7rb0
ウ板は巻き込まれなくて良かった

76 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.251.251.12]):2016/04/09(土) 17:44:23.11 ID:Uq2KYjn2a
まだいるのか、顔デカ嘘つきホラッチョは。

77 :無記無記名 (ガラプー KKc2-XFfn [05004018182574_ek]):2016/04/09(土) 17:51:34.64 ID:KxFDA3z9K
質問します

ベントオーバーレイズの持ち手は

手のひらが上 小指が上
どちらが効果ありますか

78 :無記無記名 (ガラプー KKc2-XFfn [05004018182574_ek]):2016/04/09(土) 17:51:40.79 ID:KxFDA3z9K
質問します

ベントオーバーレイズの持ち手は

手のひらが上 小指が上
どちらが効果ありますか

79 :無記無記名 (ワッチョイ b79d-lMVY [180.145.16.110]):2016/04/09(土) 17:52:34.26 ID:s7Mp4YOt0
>>68
そうでしたか、分かりました
アイロテック、アイアンのセットが良さげですね
バーベルのシャフトさえ買えばプレートを使い回せるということですよね?
その事を考えるとプレスベンチを買っておくという手もありますね
ベンチ専門がなさそうなのでよろしければおすすめのフラット、プレスベンチも教えてほしいです

80 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.153]):2016/04/09(土) 18:01:24.57 ID:VCXvgiskM
指示通りシェーしたから褒めて貰える...
 約束したじゃん

81 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/09(土) 18:17:18.82 ID:uDRHd4XH0
もう一回やったら褒めてもらえるかもよ

82 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 18:26:39.28 ID:S3NJPM5E0
>>80
すぐ画像消すなよ、クズ。

83 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.153]):2016/04/09(土) 18:58:01.52 ID:VCXvgiskM
結局さ
証拠のシェー画像だしたら
だんまりだもんなw
画像横に伸ばしてるとかデブやガリすら
声聞こえなくなるけど〜

84 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 19:03:50.60 ID:S3NJPM5E0
>>83
俺は見てないからいくらでも言えるぞガリ。

85 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 19:05:48.65 ID:S3NJPM5E0
>>83
IDも入れろよ、頭デカくそガリ。

86 :無記無記名 (アウアウ Sad9-xmDs [182.251.246.33]):2016/04/09(土) 19:10:27.30 ID:UEQMS9+ga
「シェー」はなんで裏がえってたの?

87 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/09(土) 19:11:22.80 ID:uDRHd4XH0
ていうか今思えばここ質問スレだよね なんで当然のように体晒しと自分語りが行われてるの

88 :無記無記名 (ワッチョイ b720-Ixw5 [180.54.254.240]):2016/04/09(土) 19:12:09.13 ID:sKJm8xu90
何?またホラッチョが下手な細工した画像貼ったの?

89 :無記無記名 (ワッチョイ 773d-xmDs [116.81.199.12]):2016/04/09(土) 19:18:27.93 ID:EIL06+Eo0
>>83
ここの住人なんて相手しなくていいのに
俺は良い体だと思うよ

90 :無記無記名 (スプッ Sde4-eEvB [49.96.34.51 [上級国民]]):2016/04/09(土) 19:19:33.04 ID:JGB2+jCdd
人の画像上げ直してるだけだもんなあ

91 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 19:23:54.40 ID:S3NJPM5E0
どうせIDは入ってなかったんだろ。

92 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.94.226]):2016/04/09(土) 19:39:35.77 ID:iXITfTmTM
>>89
腕に比べて体幹が弱い感じはあったけどな

93 :無記無記名 (ワッチョイ 845b-xmDs [153.200.60.12]):2016/04/09(土) 20:03:01.05 ID:rjS3w7lG0
>>83
やけに解像度低いな
どこのケータイ使ってんの?

94 :無記無記名 (ササクッテロ Sp21-ASKk [126.254.193.160]):2016/04/09(土) 21:23:10.80 ID:4cZ9J7xip
>>8
あ?

95 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.97.231]):2016/04/09(土) 21:23:48.01 ID:osRjPYxxd
>>94
い?

96 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/09(土) 21:31:12.48 ID:uDRHd4XH0
>>94
反応おっそ

97 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 21:55:23.19 ID:S3NJPM5E0
>>83
ポーズなんかどうでもいいから早くID付きであげろや。
それとすぐ消すなよ。
散々日本人の顔がデカイとかいってお前は日本人の中でも最高にデカイ方じゃねーか。

98 :無記無記名 (ワッチョイ 64f5-j/+h [121.110.41.122]):2016/04/09(土) 22:33:27.59 ID:uA3Q0dgR0
他人の体とかどうでもいいっす

ジムに行けば腐るほど気持ち悪いマッチョがたくさんいるんだし

99 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.153]):2016/04/09(土) 22:40:16.15 ID:VCXvgiskM
いつから叩くスレになったの?
褒めろよ
褒めてくれ お願いします
俺は叩かれる為に貼ってるわけではない
ガリは叩かないのにさ

100 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-+ZXk [153.204.64.31]):2016/04/09(土) 22:43:38.70 ID:5zSjSEAA0
ガリは叩かない というよりガリは相手しない(相手にするほどではない) ということでは?

101 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 22:47:43.57 ID:S3NJPM5E0
>>99
デカイ口の癖に大したことない体だったり転載だったりすれば叩かれるわな。
ガリとか関係ない。

102 :無記無記名 (ワッチョイ 5196-w8Te [126.74.152.167]):2016/04/09(土) 22:56:16.59 ID:89z+8CNH0
トレーニングの動作速度について質問させてください。
胸筋と背筋がつきにくく、負荷も上げられていない現状です
動作速度や意識など、よければアドバイスお願いできますでしょうか。
何卒よろしくお願いします。

103 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.153]):2016/04/09(土) 23:06:25.80 ID:VCXvgiskM
>>101
デカい事は言ってないし
事実のみを言ってるんだけどね
因みに胸囲は115cm 腕45cmですけどね
まだ 細マッチョには達してない感じですやね?

104 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 23:12:37.53 ID:S3NJPM5E0
>>103
数字もコロコロ変わるしw

105 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/09(土) 23:14:17.49 ID:S3NJPM5E0
>>103
でも頭デカイよね、引き延し疑惑の画像はw
お前日本人の頭がデカくてクソみたいな発言してたじゃん。
お前よりデカイ奴もなかなかいないってw

106 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-oxQg [219.96.183.36]):2016/04/09(土) 23:16:18.94 ID:b+Q27li40
>>102
動作速度とかはどうでも良いけど、意識は重要、でもそれも慣れてこないと解らないからもう少し続けよう
弱い部位は複数種目で攻めたら良いよ
例えば

胸なら「ベンチプレス」「インクラインベンチプレス」「フライ」「ディップス」
背中なら「チンニング」「ラットプルダウン」「ベントオーバーロー」「シュラッグ」「シーテッドロウイング」

みたいな感じで3種類はやりたいところ

107 :無記無記名 (アウウィフ FF4d-O0hg [106.171.5.232]):2016/04/09(土) 23:26:49.00 ID:gqRNtpPiF
そもそも本人か分からんが伸び画像の人の伸びてない画像、上腕はそれなりだけど胸なくね?伸ばしてないんならそれはそれで前腕サイズと顔が笑えるレベル
シェーは見てないがシェーのポーズって自分から言い出したよな、住人の要求したポーズかID付きじゃないとなんの証明にもならんぞ
そもそも証明とか画像貼る意味すら分からんが、褒められたいだけか?
じゃあ俺が褒めてやるよ、お前の言う通り細マッチョで顔も胸もカッコいいな、むしろゴリマッチョだなすげえすげえ
これで満足したろ、ほらスレから撤収な

108 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-oxQg [219.96.183.36]):2016/04/09(土) 23:28:13.75 ID:b+Q27li40
こうして今日も自己愛性人格障害者にアホがつられてスレが延びるのであった

109 :無記無記名 (オッペケ Sr21-xmDs [126.237.33.87]):2016/04/09(土) 23:28:30.38 ID:RPYwzd7Mr
自由度がけっこうあるワイヤー引っ張るマシーン
あれで昔のスタローンの腕相撲の映画みたいに腕相撲の動きしてれば
強くなれますか

110 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-oxQg [219.96.183.36]):2016/04/09(土) 23:31:10.33 ID:b+Q27li40
>>109
腕相撲は慣れとセンスだから誰か同じぐらいの人と練習するのが一番良いよ
動きになれるって意味でワイヤーで同じような動きの練習をするのは良いけど、それで強くなれるかといわれたら疑問だな
一人で出来る筋トレで腕相撲に効果があるのは握力とリストかな
前腕を鍛え上げたら素人相手なら敵無しになると思うよ

111 :無記無記名 (ワッチョイ 5196-w8Te [126.74.152.167]):2016/04/10(日) 00:32:17.77 ID:6USXdXjY0
>>106
2種目ずつくらいしかやっていませんでした。
ありがとうございます。
しっかりと意識して鍛えようと思います。

112 :無記無記名 (ワッチョイ fd88-dRnl [202.217.252.26]):2016/04/10(日) 00:40:39.10 ID:OtDqDQ0F0
高校の時目の前で腕相撲中腕折れた奴みてからやってないわw
嘘みたいな話だけどポキッて音が今でも耳に残ってる

113 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.81.255]):2016/04/10(日) 00:43:43.00 ID:p5hHw5sDM
https://www.flickr.com/photos/68068051@N07/15368015713/

俺のイメージだと一番左が細マッチョ、
一番右がゴリマッチョ。

114 :無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-w8Te [60.238.63.166]):2016/04/10(日) 00:53:07.72 ID:c7BAVjj/0
マッチョと女が腕相撲してマッチョの腕がバキっと折れたスレ思い出した

115 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-O0hg [113.151.70.243]):2016/04/10(日) 01:15:08.09 ID:exDRSpmo0
>>79
そうです、太さ28mmなら使い回し可能
統一性はともかく他のメーカーのプレートも基本的に可能

持ってるのはインクラインだからフラットのベンチはよく分からないけど、アマゾンの評価はこれもアイロテックが高いみたい
詳しくはこのスレを参考にするといいかも
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ79kg [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454131732/

116 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.153]):2016/04/10(日) 02:21:00.99 ID:XQo6vSs7M
何も変わってない
ただ丸刈りになっただけだ
丸刈りしたらゴリマッチョ扱いするんだ?

117 :無記無記名 (ワッチョイ 0986-o4pZ [118.105.79.180]):2016/04/10(日) 03:40:25.74 ID:gZutAvo40
>>113
違いわかんないず

118 :無記無記名 (ワッチョイ 099f-sG86 [118.241.199.152]):2016/04/10(日) 07:02:18.19 ID:9iiril+i0
友達がやってるトレーニングが無意味だから
止めさせてやりたいんだが、どう説得したものか迷ってる。

「1repを3set」。これだけ。
ただし、その1repに1分かける。
カールだったら1分かけて持ち上げて、1分かけて戻す。

目的が分からんから聞くと、「このトレーニングで体がどう変化するのか試したい」と。
意味が無いから素直に一般的なトレーニングをさせたいんだが、聞いてくれない。

というのも、元々太ってたそいつは、オレのススメでトレーニングを始めたんだが、
みるみる体型が変わっていって、既にオレよりも肥大している。
だからもったいないと思うんだが、どうやって説得したものか分からない。

119 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.251.251.7]):2016/04/10(日) 07:34:49.57 ID:xXmwgNGMa
>>118
別に説得する必要ないじゃん。
色々試すのは悪くないし、直接的に筋肥大に繋がらなくても副産物的に何か分かることがあるかもしれない。
何も考えずマニュアル通りに言われた事だけやり続ける奴の方が成長しないよ。

120 :無記無記名 (ワッチョイ 2d90-j/+h [122.21.180.235]):2016/04/10(日) 07:35:42.17 ID:AwC9q6/u0
ファットバーナーとかの○週間以上連続使用お控えくださいってのは
途中何日か空いてたら連続にならないってことでいいんですかね?

121 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.251.251.7]):2016/04/10(日) 07:38:10.61 ID:xXmwgNGMa
>>118
才能ある奴は3年でアウトラインはほぼ完成するが頭の悪い考えない奴はそこまでで終わる。
そこからが本当の戦い。

122 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/10(日) 07:47:19.44 ID:XQjWBfHa0
>>118
そいつがどんなトレーニングしようがそいつの勝手だろ お節介だよ

123 :無記無記名 (ワッチョイ 5196-xmDs [126.235.79.38]):2016/04/10(日) 07:50:30.07 ID:wzH5bevi0
bcaa飲むと筋トレしてもパンプアップしないんだが乳酸溜め込むのが筋肥大にとっていいのであればbcaaは飲まないほうがいいのだろうか?

124 :無記無記名 (ワッチョイ 099f-sG86 [118.241.199.152]):2016/04/10(日) 08:10:55.68 ID:9iiril+i0
>>119
全く同じこと言ってたわ。
プロのビルダーになりたい訳でもないから、
ネットに書いてないようなやり方で自分に体がどう変化するか観察するのも面白いとか。
でもスロートレーニングなんて意味ないってもう証明されてるし、
1分で1repなんて極端なやり方じゃ尚更何も得られない。
既に積み上げられた知識を無視して0から始めるなんて無意味すぎてイライラする

>>121
そうなんだよ。才能あるのに勿体無い。

>>122
お前友達いないだろ

125 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/10(日) 08:13:05.00 ID:XQjWBfHa0
>>124
面白いならそれだけでやる価値あるじゃん 結果だけが全てじゃないのよ

126 :無記無記名 (ワッチョイ 5196-j/+h [126.6.32.34]):2016/04/10(日) 08:35:19.42 ID:fgdeKuX20
>>124
そもそも「意味がない」行動なんてないから。

「このトレーニングで体がどう変化するのか試したい」、
「ネットに書いてないようなやり方で自分に体がどう変化するか観察するのも面白い」
と本人が意図をもって行っている行動にたいして、
グチグチ言って勝手にイライラするって、あなたはちょっと落ち着きなさい。

あなたは行う行動のすべてに対して感情を捨てて最適化できてますか、
っていうと絶対してないだろ。

趣味なんだから、やりたいって意図をもってやってる人を無理に止める必要はない。
怪我のリスクが大きいことをやってる場合とかは、注意してあげるのはいいと思うけどさ。

127 :無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-w8Te [60.238.63.166]):2016/04/10(日) 08:42:08.66 ID:c7BAVjj/0
>>124
一度きりの人生
暖かく見守ってあげようよ
体だけじゃなく心もデカい人になろうず

128 :無記無記名 (ワッチョイ 2dcf-QLPR [122.20.65.198]):2016/04/10(日) 08:59:34.20 ID:f6AxhFZg0
>>124
お前が友達いないのはわかりました。

129 :無記無記名 (ワッチョイ 4584-AB32 [210.234.5.116]):2016/04/10(日) 09:09:22.98 ID:8ePjhexb0
俺も昔は124の考えに近かったかも知れん
怪我していろいろ考えるようになってネットの情報ほど当てにならないと気付くまでは
今ではむしろソイツの考えに共感するわ

130 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-w8Te [219.96.183.36]):2016/04/10(日) 09:10:32.72 ID:XHAUzQw20
>>118
お前より肥大してる時点でそいつのが正しいんだけどな
無意味だなんだと言うならお前のトレじゃねぇのか?

131 :無記無記名 (オッペケ Sr21-xmDs [126.161.24.249]):2016/04/10(日) 09:12:19.72 ID:kLQL2SPKr
ラグラッペ= ワッチョイ 099f-sG86

132 :無記無記名 (ワキゲー MM3a-xmDs [103.226.44.21]):2016/04/10(日) 10:25:59.30 ID:z7OKBpi1M
ダンベルベンチプレスを今までは肩甲骨だけ寄せて後はベンチに
ベタッと付けてやっていて、今日足の裏で腰を浮かすイメージで
強く踏ん張ってやったら胸への意識がいつもより出来た感じするのですが、足の裏で踏ん張ってブリッジ作るやり方は正しいものなんでしょうか?

133 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-xmDs [153.249.142.92]):2016/04/10(日) 10:49:27.59 ID:tMeHa4AGM
趣味でやってるなら面白いかどうかが全てなんだよね
まあ飽きたらやめるだろうし、そのとき忠告を思い出すだろうから無駄にはならないんじゃないきっと

134 :無記無記名 (ワッチョイ ed4b-f3gx [58.189.87.58]):2016/04/10(日) 12:20:35.29 ID:TL/kamyl0
>>118
それ、HTなんちゃらっていう筋トレの情報商材の筋トレ方法でしょ?あと、ジェームススキナーも似たような方法で筋トレしてるとか。
あのやり方はyoshiがメルマガで「基本的に、動きの無い、筋繊維が動かない方法は意味が無い」って否定してたけどな。

135 :無記無記名 (アウアウ Sad9-Ixw5 [182.251.242.33]):2016/04/10(日) 12:32:58.06 ID:Cf+7+s52a
>>124
何にも分からない素人なら説得してやり方変えさせようとしてもいいが、
ある程度筋肥大の仕組みがわかってて、意味ないことも分かってて、
それでも自分の体で試したい、ってことだろ。
友達なら否定じゃなく見守ってやれ。

無駄と気付いた時にバカだなーとか言いながら一緒に酒でも飲めばいいじゃねーか。

136 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 13:00:22.97 ID:JhDRnxKlM
自分は3年ポッキリで今の体ですけど
プロテインは飲んでもいない 週1
10セットです
ここの方々はプロテイン飲んで3セット
週3回の頻度ですよね?
肥大してますか?

137 :無記無記名 (ワッチョイ 2d90-j/+h [122.21.180.235]):2016/04/10(日) 13:38:07.77 ID:AwC9q6/u0
○○してないのにすごい って言われたいのが伝わってくるけど
結局それで凄いなら最初からプロテイン飲んでればもっとすごい体になってたかもしれないのに勿体ないだけなんだよな

138 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-xr1o [113.159.55.30]):2016/04/10(日) 14:17:16.86 ID:oeRU++5Y0
youtuberのダンテってスクワットもデッドリフトもやらずにマッチョ体型だからある意味才能あるよな。背中もデカいし。

139 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-O0hg [113.151.70.243]):2016/04/10(日) 14:23:20.54 ID:exDRSpmo0
MM35-nOqeはスルーで

140 :無記無記名 (ワッチョイ e5f5-w8Te [114.17.106.42]):2016/04/10(日) 14:28:40.16 ID:SKNmkhn30
寝不足の時って筋トレしないほうが良い?

141 :無記無記名 (ワッチョイ d652-dxOQ [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/10(日) 14:35:57.67 ID:UdXUHhrE0
118
アイソメトリクスっぽくて
無意味ではないんじゃない

142 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 14:47:58.42 ID:JhDRnxKlM
ダンテでマッチョ扱いとかwww

143 :無記無記名 (ワッチョイ edfa-xmDs [58.138.20.136]):2016/04/10(日) 15:21:38.38 ID:wBXE+2i/0
>>140
うちのゴリマッチョは血だらけで足引きずりながらジムに現れて、いやあ今そこで事故っちゃってねーとか言いながらシャワー浴びてから片足でスクワットしたり一通りやって帰っていった

144 :無記無記名 (アウアウ Sad9-DytT [182.249.240.86]):2016/04/10(日) 15:25:31.86 ID:lRQm7ZaJa
168cm62kg max測ったらベンチ85kg ハイバースクワット115kg デッドリフト100kgでした
ヘルニアでデッドリフト無茶してこなかったんですがいくらなんでもバランス悪すぎでしょうか?

145 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.91.56]):2016/04/10(日) 16:24:40.15 ID:FnEN4vb9M
>>144
62kgでスクワットそんなにあがるもんなんだな。
ちゃんと下まで下げてるか?

146 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 16:46:48.56 ID:JhDRnxKlM
俺がジャスト60kgの時
ベンチ115 フルスクワット125 デッド140kg
だったな
筋トレしてるなら
妥当な数値だと思うな

147 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 16:49:21.37 ID:JhDRnxKlM
1回ポッキリのMAXだけどさ
62kgなら少し弱いよね
デッド弱すぎ
スクワットより弱いなんてありえんよ
スクワットやってたらデッドしなくても
デッド強くなるもんだしさ

148 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 16:54:52.97 ID:JhDRnxKlM
壁に体をつけストリクトにダンベルカール17.5kg×10できるけど
コンセントレーションが重量扱えるよね
コンセントレーションは扱えないと言われるけどさ
テコの原理なのか25kg×10回できる

149 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-O0hg [113.151.70.243]):2016/04/10(日) 16:56:18.71 ID:exDRSpmo0
高校でカタボりやすい代表みたいな長距離走やってて近い体型だった頃、やってみたらちゃんと下げて110上がったしスクワットは不思議じゃない
むしろベンチ85がつよいな、ちょっとやって70上がったら短距離投擲連中がびっくりしてたし、この板でさえ初心者がすぐ70や80上がったって書き込みを釣りだろって言うのも時々見るのに
スクワット大丈夫ならもう少し頑張っても大丈夫そうだが、ケガしてたんだし一気に増やさず少しずつ様子を見ながらな
ラクラッペMM35-nOqeは例のヤツなのでスルーで

150 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-Ixw5 [49.239.69.43]):2016/04/10(日) 16:57:20.55 ID:lQBu7xEnM
>>146
だからID付の画像上げろやクズ

151 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 17:05:33.69 ID:JhDRnxKlM
お姫様抱っことダンベルカールの相互表を教えて下さい

仮に50kgの女性をお姫様抱っこするには
ダンベルカール何kgの負荷になりますか?

もしも50kgの女性を駅弁で10分プレイするなら
どれくらいの筋力が必要になりますか?

152 :無記無記名 (スプー Sde4-Xv9A [49.97.39.175]):2016/04/10(日) 17:18:25.01 ID:ZLCD7RqFd
お姫様だっこなんて全身の筋肉使ってるから
アームカールなんかと比較できんよ

153 :無記無記名 (スプー Sde4-Xv9A [49.98.143.20]):2016/04/10(日) 17:28:10.81 ID:GIPXEZjEd
ちなみにダンベルカール片手7キロとか低重量ができなくても
30キロの米俵や女性をお姫様抱っこすることもできるからな
腕だけで上げられなくても膝や背筋使えば余裕だったりする

154 :無記無記名 (スプー Sdb4-w8Te [1.75.237.58]):2016/04/10(日) 17:31:02.01 ID:Y0gtLYaQd
体脂肪率が高いと筋肥大に影響しますか?

155 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 17:35:13.89 ID:JhDRnxKlM
全身の筋肉使うのは分かってるよ
それを踏まえて体重50kgの女を10分間 駅弁するのに
どれくらいのダンベルカールの負荷なのか?聞いてるんだよ
彼女や嫁いないから答えきれないのか?
俺はセックスの時に駅弁しないから分からないんだよ

156 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-xmDs [153.249.142.92]):2016/04/10(日) 17:35:31.63 ID:tMeHa4AGM
お姫様だっこはどっちかと言えばデッドリフトとかクリーンとかなんじゃないの
普通に筋トレしてればそのうち出来るようになるよ

157 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.251.251.16]):2016/04/10(日) 17:39:36.68 ID:35Aqlya0a
>>155
みんなお前と同じで駅弁なんかしないから分からんっ可能性を想像出来んのかね?

158 :無記無記名 (スプー Sdb4-Xv9A [1.79.33.106]):2016/04/10(日) 17:41:24.60 ID:NaSrJakkd
全身の筋肉使うの分かってるなら
ダンベルカールなんて話は的外れなんだから出てこないだろ
50キロのデッドリフトやるのにダンベルカールの負荷はどれくらいって聞いてるのと同じことだろ

159 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.84.118]):2016/04/10(日) 17:50:28.84 ID:IJLLszClM
>>145
身長が低いし腹肉あれば挙がる

160 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 18:24:17.50 ID:JhDRnxKlM
俺の経験で言うと
お姫様抱っこは体重55kgの女性でダンベル片手15kgずつ
駅弁はダンベル17.5kgくらいだった
高い高いは子供25kgでダンベルショルダープレス10kgくらいだよ

161 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 18:28:12.55 ID:JhDRnxKlM
>>150
しつこい
しつこいと嫌われるよ
ID付きだしたよ
http://imepic.jp/20160410/663660
 

162 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-+kqq [113.159.55.30]):2016/04/10(日) 18:32:43.52 ID:oeRU++5Y0
お姫様抱っこは筋力たいして使わないからな
支えてるだけだし。
トレと違って一番負荷が分散するよう、軽く持てるように持つしさ

163 :無記無記名 (スプー Sde4-Xv9A [49.97.41.107]):2016/04/10(日) 18:37:23.59 ID:SRIhnQIYd
俺の兄貴はトレ自体もやってないし
ダンベルカールなんて10kもできないが、
結婚式では体重51ぐらいの嫁を普通にお姫様抱っこしてたぜ。

164 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/10(日) 18:54:55.55 ID:Xu6tGTmG0
>>161
IDの意味分かる?

165 :無記無記名 (ワッチョイ bff3-xmDs [124.27.55.115]):2016/04/10(日) 19:01:42.32 ID:uX9cl5Sa0
>>163
そりゃするだけなら普通出来るだろ
70kgの嫁とかで無ければ

166 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/10(日) 19:07:27.09 ID:Xu6tGTmG0
顔のデカさ指摘され今回顔が完全にカットされてるのが可愛いけどねw

167 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-Ixw5 [49.239.69.43]):2016/04/10(日) 19:36:14.25 ID:lQBu7xEnM
>>161
おまえ、字読めるのか?
ID←アイディーて読むんだぞ
低能君

168 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.251.251.12]):2016/04/10(日) 19:37:56.73 ID:2Pg8cd0wa
>>161
これ前に見たことあるぞ。
もしかして昨日あげたのもこれか?
まんまと騙された奴いるのか。

169 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-+kqq [113.159.55.30]):2016/04/10(日) 19:48:21.21 ID:oeRU++5Y0
ステロイド使ってないナチュラルの最高峰って誰?

170 :無記無記名 (スプー Sdb4-Xv9A [1.75.210.48]):2016/04/10(日) 20:13:18.83 ID:Li5MCBc/d
>>165
ハリセンボンの春菜って体重77キロもあるけど
普通の一般人でもお姫様抱っこしてたよ
モニタリングって番組でお姫様抱っこしてもらえるのかって企画で通行人に声かけてお姫様抱っこしてもらってた
流石に重そうではあったが

だからよほど非力とかじゃなければ一般男性なら誰でもできるんじゃねーかな?

171 :無記無記名 (ワッチョイ b715-DytT [180.94.250.79]):2016/04/10(日) 20:26:34.62 ID:+trFjVVi0
>>170
ハルナ自体がバランス取ってくれてるから数値以上に軽く感じるだけ
無生物なら無理だろ

172 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-oxQg [219.96.183.36]):2016/04/10(日) 20:27:32.09 ID:XHAUzQw20
>>171
死体をお姫様だっこって出来るかどうか以前に嫌だろ
これこそホントのデッドリフトだねってやかましいわ!

173 :無記無記名 (スプー Sdb4-w8Te [1.75.237.58]):2016/04/10(日) 20:29:21.14 ID:Y0gtLYaQd
>>172
パンダP乙

174 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-xmDs [153.250.88.135]):2016/04/10(日) 20:30:00.17 ID:WAwM6jgdM
たぶんお姫様がモニターの中とかそんな感じなんじゃない?

175 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.98.149.116]):2016/04/10(日) 20:36:56.45 ID:11uPb/3Gd
>>169
金子賢かな

176 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-+kqq [113.159.55.30]):2016/04/10(日) 20:56:08.48 ID:oeRU++5Y0
おっと金子賢の悪口はそこまでだ

177 :無記無記名 (ワッチョイ 880d-j/+h [125.195.125.239]):2016/04/10(日) 21:35:20.26 ID:u7cEr1na0
田舎の70過ぎの婆ちゃんとか60kgの米俵背負えるしな

178 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 22:05:47.30 ID:JhDRnxKlM
70kgフロントスクワットや
駅弁で10分越しふれるか?
無理があるわ

179 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.148]):2016/04/10(日) 22:08:43.37 ID:JhDRnxKlM
駅弁やお姫様抱っこにデッドは違うわ!
デッドは腰下だしな!
お姫様抱っこは胸付近だ!
フロントスクワットとカールだわ!
駅弁はカールだな

180 :無記無記名 (ワッチョイ fdf3-xmDs [202.247.116.64]):2016/04/10(日) 23:39:37.50 ID:mNjEWbH20
糖質制限ダイエットしたら手首付近の腕回り細くなちゃったんだけど太くするトレーニングは何かありますか?
今は以前の太るぐらいの食事とサプリメント摂取に戻してます

181 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-xmDs [101.1.65.171]):2016/04/10(日) 23:56:11.03 ID:rFidCAci0
>>180
リストローラー

182 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-+kqq [113.159.55.30]):2016/04/11(月) 00:13:47.52 ID:BJrOrcig0
>>180
手首には筋肉つかないから無理やで

183 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.240.98]):2016/04/11(月) 00:58:53.40 ID:cLbjTv8Ta
なんか伸びてると思ったらホラッチョ湧いてた もう何言っても馬鹿にされるんだから書き込まなきゃいいのに

184 :無記無記名 (アウアウ Sad9-Ixw5 [182.251.242.36]):2016/04/11(月) 02:08:40.38 ID:sXAv/01da
マシンの筋トレやってます。
例えば1日5種類のマシンでそれぞれ3セットやって、
その後10分くらい休憩して第2ラウンドで
また同じやつ3セット繰り返すのって効果高いですか?

185 :無記無記名 (スプー Sde4-Xv9A [49.98.138.130]):2016/04/11(月) 02:44:41.95 ID:bMzSvzcYd
第2ラウンドに行ける時点で効果薄いでしょ
第2ラウンドやる時間や余裕あるなら第1ラウンドだけで追い込んだ方がいい

186 :無記無記名 (ワッチョイ bff3-xmDs [124.27.55.115]):2016/04/11(月) 03:57:29.15 ID:LjxdJPqa0
10rep3setの呪縛ってやっぱ強いんだな
本当の最初の3ヵ月くらいならそれもいいと
思うけど

187 :無記無記名 (ワッチョイ e5f5-w8Te [114.17.106.42]):2016/04/11(月) 06:14:35.13 ID:VoM921oq0
日本人って主食が米だから体が大きくないのかな?アメリカ人みたいに炭水化物よりたんぱく質先行で肉中心の食事にしたらムキムキになりそう

188 :無記無記名 (ワッチョイ b715-DytT [180.94.250.79]):2016/04/11(月) 06:36:26.21 ID:swyZABOV0
意味なし
腸の長さが違う

189 :無記無記名 (アウアウ Sad9-SpXR [182.250.243.44]):2016/04/11(月) 06:43:48.39 ID:JN3/IZOSa
飼料含め殆ど輸入だし難しいんでね?

190 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-w8Te [219.96.183.36]):2016/04/11(月) 07:18:13.90 ID:222G2oJA0
>>185
訳のわからん事を言うなや
3セットだけで疲労困憊なんて先ず無理だろ
質問者は初心者だぞ

191 :無記無記名 (アウアウ Sad9-o4pZ [182.250.242.96]):2016/04/11(月) 09:26:24.55 ID:Cq4ZnWwla
>>190
それな

192 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/11(月) 10:05:03.85 ID:ANVSTP0V0
>>151
20kgぐらいなら、持ち上げるんじゃない?

ただ、ラテラルだと随分負荷はさがるんですよ。

たとえば、50キロのバーベルカールと25 25のダンベルカールは3割増しぐらいできつくなります。
さらにオルタネイトカールとラテラルだとさらに3割違う。

さらにいえばスピネイトさせてるのとさせてないのだとまた違う。

一番難しいのは、手を前にセットした状態で交互にカールすること。これで肩もおとしてたらかなり重量違うってくると思うし、
ここの数値を言ってる人とスピネイトオルタネイトの数値を言ってる人は重量の申告は別で考えたほうがいい。

たとえば、スピネイトで20kgあげてる人と、一番むずかしいやり方で20kgやってる人の差は1.5倍ぐらい違うはず

193 :無記無記名 (ワッチョイ 8425-f3gx [153.181.2.40]):2016/04/11(月) 10:47:39.35 ID:zPp6Y+Tg0
ジムワークの後、すぐにプロテイン(牛乳と混ぜてる)を飲みたいので家で作って持ち込もうと思ってます
SAVASのシェーカー(赤い蓋の500mlカップ)に作ってバッグに入れておいたら中身こぼれませんかね?
一応、しっかりと蓋を閉めて自宅で逆さにしたりしても大丈夫でしたが漏れたら困るので・・・
トレーニング後30分以内ということで自分の場合は家まで30分以上かかります
何か良い方法はないもんでしょうか?

194 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.97.58.50]):2016/04/11(月) 10:50:30.54 ID:XU2UG8Utd
>>193
粉末だけ入れて飲む時に液体入れる

195 :無記無記名 (ワッチョイ 8425-f3gx [153.181.2.40]):2016/04/11(月) 10:52:35.38 ID:zPp6Y+Tg0
>>194
自分はいつも牛乳を入れてるんですが、それだと牛乳を別で持参することになるんですよね
尼で密閉容器を探してますが、できればシェークできる二度手間のないものが良いんですが

196 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-xr1o [113.159.55.30]):2016/04/11(月) 10:53:28.06 ID:BJrOrcig0
>>193
そもそもタンパク質が分解されるのに1〜2時間かかるから意味無いのでは?
アミノ酸なら吸収速いから分かるけど

197 :無記無記名 (ワッチョイ 8425-f3gx [153.181.2.40]):2016/04/11(月) 10:57:17.29 ID:zPp6Y+Tg0
>>196
そうなんですか?
自分は「筋トレ後、30分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイム」と聞いたもんで
今までは帰ってから摂ってたんですけど今後はジムワーク後、すぐに摂ろうかと思った次第です

198 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.240.97]):2016/04/11(月) 11:07:18.69 ID:aem2AsV+a
SAVASじゃなくてZAVASじゃなかったっけ

199 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/11(月) 11:32:11.54 ID:ANVSTP0V0
コンビにで牛乳買えばいいだろww

200 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-+kqq [113.159.55.30]):2016/04/11(月) 11:34:26.92 ID:BJrOrcig0
>>197
一日のたんぱく質の摂取量がちゃんと摂れてれば
そこあんまり重要じゃないと思うよw
ググればすぐその理由は書いてあるよ

それより筋肥大には炭水化物をちゃんと摂る方のが大事じゃない?
俺はトレ後プロテイン飲むとかいう前にご飯をちゃんと食べるようにしてる
プロテインシェイクは寝る前に適当に飲んでるよw

201 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/11(月) 11:35:15.11 ID:ANVSTP0V0
正直
ID:zPp6Y+Tg0 [1/3]

この人みたいなことを考える時点で才能がない証拠なんだよね。

こういうくだらないことに脳の資源を分配してると本当に必要なところに分配が行き渡らない。
そもそも牛乳とプロテインじゃなくて、スポーツドリンクでも水でもいい。粉末だけいれてもっていけばいい。

202 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.97.106.232]):2016/04/11(月) 11:41:54.87 ID:SDOiHYJ1d
>>197
牛乳+プロテインで飲むなら帰ってから飲んで
トレ直後はアミノ酸関連(bcaaやEAA)にする方がいいぞ
プロテインだけで済ませたいってならトレ直後水かスポドリ系の吸収早いので飲めばいいだけだと思うが

203 :無記無記名 (ワッチョイ 8425-f3gx [153.181.2.40]):2016/04/11(月) 11:44:21.83 ID:zPp6Y+Tg0
>>201
才能があればこんなスレ来ませんよ
貴方も私もね
自覚してる分だけ私の方がマシかも知れませんがw

204 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 11:50:14.85 ID:l51fZJ+KM
週2の筋トレは週1の3倍の効果が獲られるといいますが嘘ですよね?
例えば週一の半年でベンチ100kg 胸囲120になれた人が
週2でトレしてた場合ベンチ300 胸囲360
半年でなってた可能があるの?
もしくは、2ヶ月でベンチ100 胸囲120になってたて事ですか?

205 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/11(月) 11:55:15.37 ID:ANVSTP0V0
>>203
いや、ごめん。レベル違いすぎるから、相手にもしないし、俺に才能があるとも思ってないけど、
お前に指摘されるレベルにないからw

そもそも、俺の言ってることをよく読んで参考にしたらいいよ。

206 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.240.97]):2016/04/11(月) 12:01:06.46 ID:aem2AsV+a
相手してるやん

207 :無記無記名 (ワッチョイ 8425-f3gx [153.181.2.40]):2016/04/11(月) 12:02:26.91 ID:zPp6Y+Tg0
>>205
いや、もうアンタいいからw
下劣な人間性を指摘されて顔真っ赤にして情けないだけだよw
さぁ才能ないんだからトレーニングしようねw

208 :無記無記名 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/11(月) 12:03:57.19 ID:OKKEVpOK0
ダンベル(1,5キロと4キロ)の筋トレ始めました。
木村レミさんの「ダンベル・フィットネス」という本を使っています。

確かに少し効いている実感はありますが、やはり軽すぎるんでしょうか、
筋肉痛になるほどの効き具合はありません。

どなたか先達の方、このスレでいろいろアドバイスくれれば助かります。

209 :無記無記名 (ワッチョイ 8425-f3gx [153.181.2.40]):2016/04/11(月) 12:04:19.22 ID:zPp6Y+Tg0
ID:ANVSTP0V0 以外の皆さん、どうもありがとうございました
失礼します m(__)m

210 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 12:10:46.13 ID:l51fZJ+KM
ビッグアームさんを語れ
タンパク質3倍とれだってよ
自分は4倍です
トイレを叩かれて相手の顔を睨みつけました

211 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-xmDs [49.239.68.201]):2016/04/11(月) 12:12:29.32 ID:RNVzv1QDM
>>193
自分も同じ認識でいたので参考になりました。
170cm/65kg/体脂肪率20%で死亡が多いので、高たんぱく低カロリー、糖質制限意識してるから炭水化物はどうも控えてしまう…たんぱく質は体重×2とか良く見掛けますが、皆さん炭水化物はどうされていますか。

212 :無記無記名 (ワッチョイ 2dea-wk49 [122.219.236.170 [上級国民]]):2016/04/11(月) 12:32:33.55 ID:FPFVpgt80
ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりです


東京・埼玉連続幼女誘拐殺人事件
宮崎勤
http://i.imgur.com/GztMhgF.jpg
http://i.imgur.com/GQcmC1r.jpg
http://i.imgur.com/Ww2gOu3.jpg


奈良小1女児殺害事件
2004年11月17日に奈良県奈良市で帰宅途中の小学校1年生の女子児童が誘拐の後に殺害・遺棄された誘拐殺人事件
小林薫
http://i.imgur.com/Uky1V3F.jpg
http://i.imgur.com/OSnelfU.jpg


2011年3月、熊本市で3歳の女の子・清水心(ここ)ちゃんを猥褻行為後に殺害
山口芳寛
http://i.imgur.com/J7H6jKF.jpg
http://i.imgur.com/jnOvTGk.jpg
http://ja.yourpedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E5%8F%A3%E8%8A%B3%E5%AF%9B


広島女児監禁事件
小学6年女児(12)が旅行かばんに押し込まれ連れ去られた事件
小玉智裕
http://i.imgur.com/WxJTJ04.jpg
http://i.imgur.com/ZI06XQ9.jpg
http://i.imgur.com/eUvFagz.jpg
プリキュア好き成城大生のバッグの中身と
http://nami-machi.net/2015/07/23/1319


メガネはメガネ障害者です

213 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-+kqq [113.159.55.30]):2016/04/11(月) 12:35:30.09 ID:BJrOrcig0
>>204
3倍とかw誰がどこで何人をどういう統計とったのか情報ないでしょ?w
気にする必要あるかな、そういう事。自分の重量、筋量が上がってればどうでもいいよ。

>>208
とりあえず軽いダンベル使う前に自重の腕立て、スクワット、懸垂とかやった方が
身体は変るよ。デカい筋肉鍛えるのが効率的。腕立てで負荷が軽くなったら
イスに足置いてやるとか、ディップスとかあるし。

>>211
バルク期は炭水化物摂りまくってるよ。月1〜2キロ体重増えるくらい。
腹筋が見えなくなってきたら減量期に入ってる。

214 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/11(月) 12:45:30.17 ID:ANVSTP0V0
ID:zPp6Y+Tg0 [5/6]

こいつヤバイな。

内容と文面からでキモチ悪い雰囲気がプンプンする。

215 :無記無記名 (スプッ Sde4-xmDs [49.96.41.71]):2016/04/11(月) 12:52:00.95 ID:YYYeoa6qd
筋トレをするとメンタル面に影響ある?
鬱っぽい気分のときややる気ないときにとりあえず筋トレをすると、モチベーションが上がってイキイキする

216 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 12:57:24.60 ID:l51fZJ+KM
筋トレは怖いよな
やればやるほど 筋肉が増える程
自分がガリに感じ弱く見えるもんだよな
20代前半は一般人と比べ自分はマッチョと勘違いしてタンクトップを着たりするけどさ
ある程度の知識とキャリアついて筋肉量増えると
己の弱さや小さを知るんだよね
今じゃオリンピア選手と比べ自分は小さ過ぎると
対象物を上へ上へと見て
タンクトップすら着るの恥ずかしい
こんなヒョロイ体では着れないと感じる
俺よりヒョロイ体が街中に沢山いるけど
タンクトップ姿を変える見て
まだ自分の弱さを知らない
駆けだしだなと微笑んで見てる

217 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.81.184]):2016/04/11(月) 13:00:08.06 ID:aDthdd9SM
>>216
ダイエットする女の気持ちがやっと分かったわ。

218 :無記無記名 (ワッチョイ f665-j/+h [123.1.31.98]):2016/04/11(月) 13:00:44.48 ID:6Z3esFV10
こういう謙虚な俺カカコイイ(キリッなアピールしながら自意識過剰が隠し切れないナルシストが一番キモイ
まだ素直に俺の身体すげぇだろって言ってるシンプルなナルシストの方が好感持てるわ

219 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 13:07:59.39 ID:l51fZJ+KM
小学生の頃は辰吉目指し
中学生には辰吉レベルになりガリと気づく
高校生の頃は飛猿 野村将希を目指し
いざなるとガリに感じる
18歳
国内ビルダー本を漁り 70kg程度のビルダーを目指す
25歳には体重80kgになり
自分の弱さを知り
今はオリンピア選手を目標にするが
なれる訳もなく 自分の弱さ才能の無さに
泣きじゃくる 一度この道に踏みいるとナカナカ抜け出せない
一緒 オリンピア選手をしょい自分の弱さに苦しみ
朽ち果てて行くのだろう

220 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 13:11:30.34 ID:l51fZJ+KM
>>213
ググれジョーイに書いてる

221 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 13:12:51.96 ID:l51fZJ+KM
筋トレ週3と週2は週2が効果高い
週1と週2では3倍〜4倍の効果の違いがでる

222 :208 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/11(月) 13:17:47.38 ID:OKKEVpOK0
>>213
アドバイスありがとうございます。
さっそく自重で道具を使わない腕立てやスクワット、腹筋、背筋をしてみようと思います。
懸垂、ディップスは支持棒がないのでできませんが。
まだ、自重でお薦めの運動ありますか?

あと、軽いダンベル使って肩とか鍛えるとコリが無くなる気がするので、
ダンベルも続けようと思います。

223 :208 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/11(月) 13:19:16.66 ID:OKKEVpOK0
はっきり言って、筋トレは知識だけ少しあるが、現実の筋力量は少なく
脂肪量だけ多い中年です。あまり激しい運動は向いてません。

224 :無記無記名 (ワッチョイ 2d90-j/+h [122.21.180.235]):2016/04/11(月) 13:22:39.00 ID:9+ZoWFie0
夜の繁華街にいるヒョロガリのタンクトップは笑える

225 :無記無記名 (ワッチョイ 1f61-f3gx [220.97.21.50]):2016/04/11(月) 13:35:13.34 ID:NPLbzlpk0
食事変えたって日本人と言うか俺は絶対にビルダーのようにでかくなれない気がする。
もうやめようと思う。

226 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 13:36:01.37 ID:l51fZJ+KM
70kgレベルのビルダーでさえ
己の弱さを知り街中でタンクトップ着れないのに
それ以下の細い奴らが御坊腕ぶら下げて我が物顔で歩いてる(๑´ლ`๑)フフ
自分よりデカイ人のタンクトップ姿みると
恥ずかしそうに腕を組み力んで太くみせようとするよねw
だけど伸ばした状態の人より三頭や肩のモッコリ具合がちがう

227 :無記無記名 (アウアウ Sad9-xr1o [182.249.240.16]):2016/04/11(月) 13:36:54.34 ID:sQxiUO8Ba
>>222
腹筋、背筋は間違ったやり方してる人が多いから気をつけてね。
ディップスはイス二つあれば出来るし懸垂は近所の公園に鉄棒があると良いね。
腹筋ローラーが腹筋、背筋両方鍛えられてオススメ。安いし効果がすごい。
やり方間違えると腰痛めるから軽めになるように自分で負荷を調節しながら気長にやると良いよ。
やり方はyoutubeでいくらでも出てくる

228 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.97.106.232]):2016/04/11(月) 13:43:53.24 ID:SDOiHYJ1d
>>227
腹筋ローラーで腹筋全部事足りると思ってる奴は大きな間違いだと思うわ
見せ筋作る為の上腹部と全体は鍛えられるが下腹部は負荷低い
でランなどの動く為の動作で下腹部はかなり重要な筋力だしな

229 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 13:45:58.43 ID:l51fZJ+KM
毎日8人くらいの糞ガキがバイクでフカしてる公園があるんだけど
そこを夜にランニングするんだけどさ
この間 その一人が彼女とベンチに座り睨めつきてんだよ
頭来て近くによって糞ガキがと言ったら
二周目には鋳なくなってたんだよ
俺も暑くなり夜だし誰も居ないからと裸で走ってたら
仲間を携帯で呼んで今度は4人になってるわけよ
仲間は俺の裸みるなり スゲーマッチョだの聞こえるように
言って、やるのを躊躇してたみたいだけどさ
糞ガキは世間知らず過ぎだろ!
お前らと同じ年頃の時はここら地域で分からん奴はいない俺に
この糞ガキは20前半だと思うが
俺の知ってる奴らのガキだと思うんだわ!
今度 この親ごと呼びだして教育するよう注意せんとな

230 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.167]):2016/04/11(月) 13:47:52.70 ID:l51fZJ+KM
腹筋ローラなんて意味なし!
負荷を感じない
ドラゴンフラッグで上部
下腹部はドローインだわ

231 :無記無記名 (アウアウ Sad9-o4pZ [182.250.242.75]):2016/04/11(月) 14:25:15.45 ID:Q9RJFzXma
>>206


232 :無記無記名 (スプー Sde4-Ixw5 [49.96.47.23]):2016/04/11(月) 14:35:10.16 ID:rdaxg3/9d
>>219
拒食症になってく女の子が辿る道程に酷似

233 :無記無記名 (アウアウ Sad9-o4pZ [182.250.242.75]):2016/04/11(月) 14:35:50.32 ID:Q9RJFzXma
そんな言うほどでもない筋肉を見せびらかしたり、寸止め空手みたいな嫌がらせしてくるデブの親父みたいにはなりたくない。

234 :無記無記名 (アウアウ Sad9-xr1o [182.249.240.40]):2016/04/11(月) 14:40:19.91 ID:IHwGAX8Ha
>>228
いや、足りるとは誰も言ってない。
手軽にクランチより肥大させられるから勧めただけ。
もっと上を目指すなら自分で調べるなり試行錯誤するでしょ。
ランの話とかどっから出てきたの?
質問者は何も言ってないのに。

235 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/11(月) 15:35:42.49 ID:IS+If5aS0
>>230
ホラッチョキチガイ帰っていいよ

236 :無記無記名 (ワッチョイ d21a-dRnl [119.18.161.49]):2016/04/11(月) 16:48:57.84 ID:9V6ePnho0
筋トレした翌日に筋肉痛になってなかったら
またその部位すぐ筋トレしても大丈夫?

237 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.97.106.232]):2016/04/11(月) 16:50:02.14 ID:SDOiHYJ1d
>>234
質問者じゃなくて腹筋ローラーで君が書いてた腹筋背筋両方鍛えられるって書き方が
腹筋はそれくらいしかやってなさそうで、何意識したトレなのかも書いてなかったからさ
上腹筋メインの形を出す為の一部のメニューとして勧めるなら解るんだけど
何を意識してのトレかでトレメニューが多く変わるのが腹筋だから、例として下腹部はランって目的を書いたんだよ

238 :無記無記名 (スプッ Sde4-eEvB [49.98.64.73 [上級国民]]):2016/04/11(月) 16:50:45.73 ID:GmzJC9c5d
昼間のワッチョイとか無職確定ですやん

239 :無記無記名 (ワッチョイ e57f-xmDs [114.188.121.141]):2016/04/11(月) 16:51:29.06 ID:NaZTqL330
>>236
リハビリトレーニングなら毎日トレーニングがおすすめ

240 :無記無記名 (ワッチョイ e57f-xmDs [114.188.121.141]):2016/04/11(月) 16:52:25.45 ID:NaZTqL330
世間のオフィスワーカー無職確定の巻

241 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-Ixw5 [49.239.77.59]):2016/04/11(月) 16:59:53.61 ID:9mtJYExHM
>>226
お前は画像を伸ばして太く見せようとしてんじゃん

242 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-w8Te [219.96.183.36]):2016/04/11(月) 17:22:51.65 ID:222G2oJA0
腹筋なんて加重クランチで十分だろ
そもそも肥大させ過ぎたらカッコ悪いし
サイなんとかみたいな感じになりたいか?

243 :無記無記名 (スプッ Sde4-eEvB [49.98.64.73 [上級国民]]):2016/04/11(月) 17:24:15.01 ID:GmzJC9c5d
会社から2chするなよハゲ

244 :無記無記名 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/11(月) 17:47:23.50 ID:OKKEVpOK0
文房具屋やけど、昼間でも自宅からPC使いたい放題やぞ

245 :無記無記名 (オッペケ Sr21-Au/k [126.161.22.19]):2016/04/11(月) 17:53:24.50 ID:xBBKKZ9Er
>>244
文房具屋って売り上げどんなもんなの?

246 :無記無記名 (スプー Sdb4-xmDs [1.75.229.121]):2016/04/11(月) 18:17:09.13 ID:Vt50JoRgd
文房具屋なんて売上関係なくダサい職業

247 :無記無記名 (ワッチョイ 7f7f-w8Te [60.43.27.172]):2016/04/11(月) 18:17:27.52 ID:/7RvhIVC0
今まで自重とランニングで鍛えてきたのですが、もっと身体に厚みが欲しいと考えています
ウエイトトレーニングをするにあたってボディビルダーのようにならない、実用的な身体を作るには何を注意したら良いですか?
理想としてはプロのアスリートのようになりたいです
http://i.imgur.com/qtTNRZR.jpg

248 :無記無記名 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/11(月) 18:18:52.24 ID:OKKEVpOK0
>>245
学校や公私の企業、役所などへの卸しが9割5分。

249 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-Ixw5 [49.239.77.59]):2016/04/11(月) 18:22:18.64 ID:9mtJYExHM
>>246
職業にダサいもカッコいいもあるかよ
ちなみにお前は何してんだよ?無職だろ?w

250 :無記無記名 (スプー Sde4-DytT [49.98.169.137]):2016/04/11(月) 18:23:26.41 ID:0p0sqWAJd
トレーニング始めて半年経ってない初心者です。
もともと皮下脂肪が多めで、デブではないのですが全体的にブヨブヨで特に腹まわりが顕著で腹筋の割れ目は無いです。
筋肥大メニューのトレーニング&食事をしてますが、最近ブヨブヨに耐えられなくなってきました。先に減量して絞ってから増量した方がいいのでしょうか?
身長177体重69kg体脂肪率は18%くらいです。

251 :無記無記名 (ワンミングク MMcc-xmDs [153.250.88.135]):2016/04/11(月) 18:30:22.61 ID:advdWM71M
耐えられないならそうするしかないじゃん

252 :無記無記名 (ササクッテロ Sp21-7PUI [126.253.67.136]):2016/04/11(月) 18:35:19.83 ID:oBiUlT5Up
職業にださいもかっこいいもあるだろw
錆びれたビルの清掃員と ビシっとスーツ着た商社マン
給料同じだったらどっちがいいんだよww
清掃員やってて昔の知り合いとか来ちゃったら 俺知らない人のフリするわw

253 :無記無記名 (アウアウ Sac2-xmDs [111.107.161.17]):2016/04/11(月) 18:36:45.91 ID:I9qT/ZC/a
>>247

>>ボディービルダーのようにならない

お前はなれねぇから安心しろ

254 :無記無記名 (ササクッテロ Sp21-7PUI [126.253.67.136]):2016/04/11(月) 18:36:50.32 ID:oBiUlT5Up
給料すげえ良くても警備員とかで外で棒振ってるところとか
死んでも知り合いにはみられたくねえww

255 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-sG86 [124.141.123.221]):2016/04/11(月) 18:53:22.79 ID:jTg4jnIH0
>>247
普通のBIG3じゃなくて
インクラインプレス、チンニング、ランジ
をやり込めばアスリートっぽくなる

256 :無記無記名 (スプー Sdb4-xmDs [1.75.229.121]):2016/04/11(月) 19:05:29.02 ID:Vt50JoRgd
>>247
参考にするなら同じ国の人間にしろ

257 :無記無記名 (スプー Sdb4-3ufd [1.66.97.169]):2016/04/11(月) 19:11:26.73 ID:2LvgWdMOd
ちょいと質問だけど、有酸素運動の後に筋トレはしない方が良いの?
よく本とかでは「無酸素運動の後に有酸素運動をしよう」なんてあるけども

夜ジョギングをはじめようと思うんだけど寝る前の日課になってる懸垂や加重スクワットとかは、「やっても無意味」もしくは「やらない方が良い」など有りましたら教えてください

258 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-Ixw5 [49.239.77.59]):2016/04/11(月) 19:14:21.74 ID:9mtJYExHM
>>254
だからお前はどんなカッコいい仕事してんだよ?w
無職だろ?w

259 :無記無記名 (ワッチョイ 847f-xmDs [153.145.54.238]):2016/04/11(月) 19:19:04.31 ID:piq+XZwW0
理学療法師でリハビリやってる俺はダサいのかな

260 :無記無記名 (ワッチョイ 847f-xmDs [153.145.54.238]):2016/04/11(月) 19:19:58.69 ID:piq+XZwW0
士だった(笑)

261 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-xmDs [221.255.48.230]):2016/04/11(月) 19:30:46.86 ID:q2I7XEwB0
カズレーザーの体俺とクリソツだわw
身長も体重もほぼ同じ。
もうちょいしぼらんとあかんな。

262 :無記無記名 (アウアウ Sac2-xmDs [111.107.161.17]):2016/04/11(月) 19:42:45.35 ID:I9qT/ZC/a
>>261
時々ジムで見かけるけど結構重いのでデッドとかフロントスクやってたよ

263 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-xmDs [221.255.48.230]):2016/04/11(月) 19:48:22.81 ID:q2I7XEwB0
>>262
まじかw

今ウィキペディアみたら体脂肪10%いかってあるけどどう考えても10以上はあるよな。

264 :無記無記名 (アウアウ Sac2-xmDs [111.107.161.17]):2016/04/11(月) 19:55:20.95 ID:I9qT/ZC/a
>>263
10以上は確実にあるな

ちなみにしゃべりかけたら結構気さくな人で好感もてたw

265 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.97.4.220]):2016/04/11(月) 20:07:17.37 ID:yJPO0jt1d
>>244
雇ってください

266 :無記無記名 (アウアウ Sad9-xr1o [182.249.240.1]):2016/04/11(月) 20:48:16.15 ID:L0LLB5TPa
>>237
つか誰もそこまで聞いてないじゃん

267 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/11(月) 20:58:10.48 ID:IS+If5aS0
>>264
どこのジムなん?

268 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.98.142.127]):2016/04/11(月) 21:10:39.44 ID:pc1vBre2d
筋トレ後に30分ランニングを行って、そのあとにプロテインを飲んでいるのですが、これは筋トレ30分以内というゴールデンタイムを逃しているのでしょうか?

269 :無記無記名 (JP 0He4-xmDs [49.239.65.0]):2016/04/11(月) 21:22:40.28 ID:JfFtplgjH
>>257
しない方がいいというより、効率が少し良くないとか。
筋トレは可能な限り負荷かけて力ださないといけないのに、その前に有酸素運動で体のエネルギー使ったら、筋トレで力だせなくなるとか。

なので、懸垂とか加重スクワット(?)みたいな、限界狙っていないトレーニングな、別にいいんじゃない。

270 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.97.96.113]):2016/04/11(月) 21:26:16.64 ID:5Zjuylqrd
>>268
微々たる差しかないから、そこまで気にしなくてOK

271 :無記無記名 (スプー Sdb4-3ufd [1.66.97.169]):2016/04/11(月) 22:04:50.43 ID:2LvgWdMOd
>>269
ありがとうございます
限界まで追い込む程の強度ではないので、へばらない内はジョギングの後も続けてやってみます

272 :無記無記名 (ワッチョイ 4517-xmDs [210.236.119.214]):2016/04/11(月) 22:40:19.52 ID:72QoOlpE0
>>270
どうもありがとうございます!減量のためにランニングは続けます。

273 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-+ZXk [153.204.64.31]):2016/04/11(月) 23:12:00.27 ID:seH4xI2E0
職業にダサい/ダサくないはある。
近所の年商3億の水道会社の社長に気に入られて
会社経営を譲るとか言われたのだが
水道会社なんてダサくて、いくら年商3億といっても
絶対嫌だと断ったことがある。

そんなことより質問です。
筋トレを一切しないで有酸素運動だけ90分くらいやった日でも
プロテインを飲んだほうが良いのでしょうか?

274 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.5.27]):2016/04/11(月) 23:25:02.96 ID:/tUwctWXM
ビッグ3原理主義だったんだけど息整えるのに時間かかりすぎるから分割始めたんですが、これはおすすめとかここは変えた方がいいのとかあったら意見もらえないでしょうか。

上半身の日
 ベンチプレス
 ベントオーバーロー
 トップサイドデットリフト
 チンニング
 インクラインベンチプレス
 バーベルカール
 

下半身の日
 10分だけジョギングで体暖め
 バーベルスクワット
 ドラゴンフラッグ
 アブドミナルクランチ

正直二日おきでビッグ3やってたときの方が追い込めてる感があるのですが刺激はマンネリだったので試行錯誤です。

スクワットやると体力全部もってかれますな。
 

275 :無記無記名 (スプー Sde4-Ixw5 [49.97.96.67]):2016/04/11(月) 23:27:22.62 ID:WbpXPZSld
>>273
年商3億アピール凄いな

276 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-xmDs [101.1.65.171]):2016/04/11(月) 23:36:55.25 ID:D/vRzOx60
>>274
上半身と下半身に分けると
下半身のトレが少なくなりがちだから
押す筋肉 ベンチプレス、肩、三頭とか
引く筋肉 デット、カール、ローイングとか

277 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-xmDs [101.1.65.171]):2016/04/11(月) 23:38:18.06 ID:D/vRzOx60
途中で書き込んじゃった

下半身トレは引く方にいれたんでいいと思う
その分割はどれくらいの頻度でやるかも書いたほうがいい

278 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-sG86 [124.141.123.221]):2016/04/11(月) 23:47:56.46 ID:jTg4jnIH0
>>274
追い込めないってのは種目増やし過ぎたんじゃないの?

279 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-Ixw5 [49.239.77.59]):2016/04/11(月) 23:56:56.99 ID:9mtJYExHM
>>275
無職の妄想はスルーしといた方がいいよ

280 :無記無記名 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/12(火) 00:09:57.82 ID:RMrPGj5Q0
水道会社がダサいとか。。。ぷ。無職丸出し。
電気水道ガスのライフライン系は絶対潰れないから、就活時の人気も
圧倒的に高いに決まってるだろ。
まあ、排水管の工事会社だったら、少しダサいかもしらんがな。

281 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.75.198.157]):2016/04/12(火) 00:21:29.36 ID:EfGUN9Csd
とりあえず有名なサプリを一通り買ったんですけど、やっぱり飲む飲まないで筋肉のつきかたは変わってきますか?

282 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-+ZXk [153.204.64.31]):2016/04/12(火) 00:22:44.51 ID:OXNLGxHl0
>>280
水道局じゃないよ。
水道局も入りたくないけど。
俺はマスコミだから人種的にそういうライフラインとかの地味系の仕事は
チョーツマンネー!って思うかも

283 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-xmDs [101.1.78.93]):2016/04/12(火) 00:23:13.20 ID:87XSNEam0
>>280
そんなレスする前に4キロのダンベルを卒業できるようにトレしろ

284 :無記無記名 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/12(火) 00:24:50.70 ID:RMrPGj5Q0
>>282
マスコミで何やってんだよ。電通の金で銀座のクラブに入り浸るくらいの身分なのかよ。

285 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-xmDs [101.1.65.171]):2016/04/12(火) 00:25:03.43 ID:I5axrTYW0
>>281
薬じゃないから、劇的に変わることはないと思うよ
クレアチンくらいじゃないのかな効果を実感できるのは

286 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-+ZXk [153.204.64.31]):2016/04/12(火) 00:25:48.47 ID:OXNLGxHl0
ちなみにマスコミはアメフト部とかラグビー部、野球部、サッカー部ナドナド体育会系の巣窟だから
体デカい奴多いよ

287 :無記無記名 (ワッチョイ f665-j/+h [123.1.31.98]):2016/04/12(火) 00:30:20.91 ID:4AZ9LP020
マスゴミこそ馬鹿にされる対象だと思うがw

288 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-+ZXk [153.204.64.31]):2016/04/12(火) 00:30:52.73 ID:OXNLGxHl0
>>284
銀座のクラブは飽きた。
銀座通ってて良いことと行ったら
完全に土地勘が芽生えたことくらいよ。
タレント接待で連れて行くと目立たないようにしてても
目立ってしまうことがあるから疲れた。
そんなんでビール腹にむちうって鍛えてるわけ。

289 :無記無記名 (ワッチョイ e560-vY2k [114.152.198.141]):2016/04/12(火) 00:32:30.95 ID:RMrPGj5Q0
タレントの接待?
んなことまですんのかよ

290 :無記無記名 (ワッチョイ c6cc-w8Te [203.180.166.137]):2016/04/12(火) 00:35:23.20 ID:1JjF/Cd30
代理店の飲むのが仕事のやつだろ
なんて言うんだっけあれ

291 :無記無記名 (ワッチョイ e82f-j/+h [221.170.122.211]):2016/04/12(火) 00:38:12.16 ID:unEvzkUv0
>>274
種目そのままでドロップセットも取り入れれば?
それでも追い込みが物足りなきゃ1セットごとにドロップしていってもいいし

292 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.75.198.157]):2016/04/12(火) 00:48:24.21 ID:EfGUN9Csd
>>285
返信ありがとうございます。

クレアチン
アルギニン
BCAA
ネイチャーメイドマルチビタミン
トンカット マカ
って感じです

293 :無記無記名 (ガラプー KKbf-0mhj [APe0RxL]):2016/04/12(火) 01:06:47.50 ID:1dZoZzrXK
クロストレーナーした後にプロテイン接種は意味あるの?

294 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-xmDs [221.255.48.230]):2016/04/12(火) 01:17:02.54 ID:aBxRC93I0
>>276
なるほど、そういうわけかたもあるのね。
参考にする

>>278
たしかにこちょこちょ色々やると集中力は散漫になる気がする

>>291
ドロップセットはパンパンになるんだけど、重量がふえてかないんだよね。。。

295 :無記無記名 (アウアウ Sad9-LYsH [182.251.246.15]):2016/04/12(火) 01:39:44.56 ID:7Wj1nDhfa
肩の怪我で全治三週間。
どれ位落ちちゃうんだろうか・・

296 :無記無記名 (アウアウ Sad9-Ixw5 [182.251.242.45]):2016/04/12(火) 01:40:35.18 ID:S6qo3eAba
>>273
年商3億なら小企業だしな。
いつ潰れてもおかしくない。

297 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/12(火) 02:52:43.21 ID:K9JOssn00
みんなどんな感じに部位分けてるの?俺は
胸・広背・肩
起立筋・腹筋・腕

で分けてるんだけどなんか至らないところとかあったら教えてくれませんか

298 :無記無記名 (ワッチョイ bfa9-w8Te [124.47.225.227]):2016/04/12(火) 04:43:22.53 ID:p2JcQvVO0
月 脚(四頭)
火 胸 肩(中部)
水 背中 肩(リア)
木 腕
金 脚(ハム、臀部、カーフ)
土 胸 肩
日 オフ

299 :無記無記名 (ワッチョイ 1f33-SddS [220.211.53.3]):2016/04/12(火) 06:49:25.21 ID:XQGqR/bf0
>>293
クロストレーナーで継続的に筋肉がつくような負荷がつくことはない。
よほど負荷をつけない限り。

なので、痩せるペースが鈍くなる位の意味がある。

300 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.97.4.220]):2016/04/12(火) 07:51:05.61 ID:T5e1Aq8Kd
>>286
ドナドナ体育会系に見えた

301 :無記無記名 (スプー Sde4-Ixw5 [49.97.96.67]):2016/04/12(火) 07:52:40.09 ID:jXVNXhjkd
>>276
デッドな

302 :無記無記名 (スプー Sde4-Ixw5 [49.97.96.67]):2016/04/12(火) 07:53:07.17 ID:jXVNXhjkd
>>279
君もスルーできてないんだよなあ

303 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-xmDs [49.239.77.56]):2016/04/12(火) 08:51:47.89 ID:MBhczP8AM
水:胸、上腕三頭筋、腹筋+有酸素30分
金:脚、腹筋+有酸素30分
日:背中、腰、上腕二頭筋、腹筋+有酸素30分
上記でやってるんだけど、腹筋意外の部位が週1になってしまうから足りないだろうか

304 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-sG86 [124.141.123.221]):2016/04/12(火) 09:43:29.50 ID:+ILL50E60
>>303
限界まで追い込めてるなら週1でいいと思うが
有酸素のために体力残してるようなら頻度上げた方がいいよ
二分割にして週3回やれば?

水 胸と背中、ランニング
金 脚と腕、ランニング
日 胸と背中、ランニング
水 脚と腕、ランニング

305 :無記無記名 (ワッチョイ d21a-dRnl [119.18.161.49]):2016/04/12(火) 10:03:28.27 ID:nquEkn8H0
>>292
どれくらい影響あるかわかんないけど
トレ30分前くらいにカフェインも飲んだらはかどっていいと思う

306 :無記無記名 (ワッチョイ bff3-xmDs [124.27.55.115]):2016/04/12(火) 10:13:51.38 ID:9GQZH+xA0
見てると胸+三頭、背中+二頭でやってる人が多い
気がするけど、組合せ的にはそっちがセオリー?
俺ずっと逆の組み合わせでやってたんだけど

307 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-xr1o [113.159.55.30]):2016/04/12(火) 10:42:28.33 ID:OqJj/ESw0
というか、成長してればそれでOK
成長が停滞してるなら違う組み合わせも試さないと

308 :無記無記名 (アウアウ Sad9-LYsH [182.251.246.36]):2016/04/12(火) 11:21:45.85 ID:2HAVq+rHa
上半身はそれなりにデカくなったが、脚が細いのがイヤだなあ。
西洋のデブみたいで

309 :無記無記名 (ワッチョイ fd88-dRnl [202.217.252.26]):2016/04/12(火) 11:29:24.00 ID:36QBgfoc0
成長鈍化してもそれなりに見えてたら自分の天井だと思って現状維持でおk
それ以上先を求めるのは労力に見合わないからね

310 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/12(火) 11:42:44.98 ID:CptJPv0f0
ジャイアントセットって拮抗筋きたえることだっけ?

なんでジャイアントなの?意味がわからなすぎて、頭にはいってこない

311 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-xmDs [49.239.77.56]):2016/04/12(火) 12:32:07.80 ID:MBhczP8AM
>>304
回答ありがとうございます、恐らく追い込めてない可能性が高いと思うので二分割検討してみます。
この場合腹筋は毎回やる、それともあまり腹筋を鍛える方は少ないのでしょうか。

312 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-xmDs [49.239.77.56]):2016/04/12(火) 12:33:49.97 ID:MBhczP8AM
>>306
初心者なので参考にならないかも知れませんが、押す運動と引く運動で区分けしてました。

313 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-sG86 [124.141.123.221]):2016/04/12(火) 13:00:53.95 ID:+ILL50E60
>>311
腹筋はやらない人も多いし優先順位は低いよ
勝手に鍛えられてる部分だからね
やるとしても毎回最後にちょっとやればいいんじゃない
それより肩が入ってないのが気になる
怪我とかじゃないなら腹筋なんかより肩やりなよ

314 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.135]):2016/04/12(火) 13:10:30.88 ID:7KPaAuy6M
朝に胸トレ 追い込んでんですけど
夜には持てるので
夜 また胸トレしてもいいですか?
基本 各部位 週3ですけど
これなら6サイクルできて
月24サイクルで
周2の方の三ヶ月分を一ヶ月で出来てしまうし
肥大は早いんですかね?
周2の方の三年分を1年でつけきれる?

315 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.135]):2016/04/12(火) 13:19:14.51 ID:7KPaAuy6M
ダンベルシュラッグ45kgで組んでますけど
バーベルは何kgで組めばいいですか?

316 :無記無記名 (ワッチョイ 644b-j/+h [121.84.188.154]):2016/04/12(火) 13:24:51.68 ID:+4mTgHpb0
>>311
コアマッスルを効率的に鍛える運動について検証した実験結果がある
デッドリフト、オーバーヘッドプレス、スクワットの三つが上位に入って、シットアップやクランチといったいわゆる腹筋運動は微妙という結果に終わったらしい

それに加えて腹筋を疲弊させすぎると、デッドリフトやスクワットのように腹圧を必要とする種目で力が入らず、姿勢が崩れて腰を痛める可能性が高い
あまり集中的に酷使すべき部位ではないと思う

317 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.90.10]):2016/04/12(火) 13:38:03.18 ID:d4q/wlBUM
>>316
これ同意だわ。
経験上BIG3だけ永遠やってたけどアブドミナルクランチが勝手に30KG記録延びてたし。

318 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.240.87]):2016/04/12(火) 13:38:59.41 ID:mCrL74EMa
延々

319 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.135]):2016/04/12(火) 13:50:53.65 ID:7KPaAuy6M
ぶっちゃけ
ベンチ チン スクワットで十分

320 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.240.87]):2016/04/12(火) 14:11:32.11 ID:mCrL74EMa
>>319
シュラッグやってんじゃねぇか 統合失調症か?

321 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/12(火) 14:14:39.93 ID:CptJPv0f0
高重量扱うと、狙った部位だけに効かせられなくて
僧防筋が滅茶苦茶発達する。

高稲とか、やりかたが下手だから僧防菌だけ発達しすぎてる。

あいつは重量も上げられないし、何のために筋トレやってるのかマジで不明

322 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.97.4.220]):2016/04/12(火) 14:30:18.85 ID:T5e1Aq8Kd
>>318
僕が言いたいのは永遠

323 :無記無記名 (ワッチョイ d0fa-SddS [133.218.154.196]):2016/04/12(火) 14:33:26.29 ID:2FacO6Fp0
>>313
アドバイスありがとうございます、特にケガ等はしてないのですが、市営ジムで器具が無いor知識不足で肩を鍛えられてない感じです。

胸:チェストプレス、ディッピングバー
背:シーテッド・ロー、※チンニング(筋力不足か未だ出来ません)
腰:バックエクステンションベンチ
上腕二頭筋:ディッピングバー(逆手懸垂)
上腕三頭筋:ディッピングバー(ディップス?)
腹筋:クランチ、レッグレイズ、サイドレッグレイズ
脚:レッグプレス、カーフレイズ
有酸素:準備運動5分、筋トレ後30分(時速8km〜12km)

使用していない器具:フライ・リアデルト、シーテッド・レッグカール、アダクション&アブダクション、レッグエクステンション

324 :無記無記名 (ワッチョイ d0fa-SddS [133.218.154.196]):2016/04/12(火) 14:36:14.20 ID:2FacO6Fp0
>>316
アドバイスありがとうございます。
下腹部、横腹、背中の脂肪が気になっている為、腹筋も行ってましたが優先順位を見直します。
170cm、65kg、体脂肪20〜21%で脂肪が多い様なので有酸素も入れています。

325 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.135]):2016/04/12(火) 14:37:11.46 ID:7KPaAuy6M
シュラッグしてない奴は救えない

326 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.240.87]):2016/04/12(火) 14:44:21.65 ID:mCrL74EMa
>>325
>>319

327 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.90.10]):2016/04/12(火) 14:56:22.92 ID:d4q/wlBUM
>>325
シュラッグするならトップサイドデットリフトの方がよくね?

328 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.197.25]):2016/04/12(火) 14:57:59.51 ID:Hzj2wz390
ジムに通って1週間
2日に1回通ってます。アブドミナルクランチ20kgで腹筋を鍛えてますが腹が出てます
才能ないんですかね?ジム辞めるべきですか?

329 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.97.4.220]):2016/04/12(火) 15:28:46.40 ID:T5e1Aq8Kd
>>328
腹が出てるのは腹横筋が弱いから
空腹時にドローインを習慣にすればOK

330 :無記無記名 (スプー Sde4-xmDs [49.97.97.26]):2016/04/12(火) 15:28:50.58 ID:NdFZtUSzd
ザバスのウエイトアップって体重も増やしつつ
筋トレをすればそこそこ筋肉はつきますか?

331 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.188]):2016/04/12(火) 15:30:38.68 ID:l3LzycolM
まったく
ここは口だけ達者の集まりだね

332 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.188]):2016/04/12(火) 15:33:19.04 ID:l3LzycolM
体のデカさと筋肉量は比例しないですね?
ビックアームの110kgの体重にデカさでベンチ200kgしかあがらないし
児玉さんのような体重より弱い

333 :無記無記名 (ワッチョイ 2dea-SddS [122.215.111.153]):2016/04/12(火) 15:40:36.20 ID:bXQ7ilMp0
バナナ オートミール
サラダチキン 鯖缶 ツナ缶 ブロッコリー
プロテイン
で、減量中の食事を作るとすれば、どのタイミングでどれがベストですか?
毎日同じにするつもりなので教えてください
また、簡単で追加できるものがあれば教えてください

334 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.250.240.87]):2016/04/12(火) 15:46:44.37 ID:mCrL74EMa
>>331
今世紀最大の「お前が言うな」

335 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-xmDs [61.205.90.10]):2016/04/12(火) 16:03:50.32 ID:d4q/wlBUM
>>328
一週間でなんかかわったらお前は人類じゃないわ

336 :無記無記名 (ワッチョイ e82f-j/+h [221.170.122.211]):2016/04/12(火) 16:06:10.00 ID:unEvzkUv0
>>333
トレの前後にカーボ摂る

あとは適量のタンパク質に脂質
二食でも三食でも六食でもお好きなように

337 :無記無記名 (スプー Sdb4-SddS [1.79.89.207]):2016/04/12(火) 16:15:46.27 ID:VS128Kcsd
>>336
トレ前はnoを入れてるのでなるべく固形物をとらないようにしてます!

p200 f70 c250が目標です

338 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-sG86 [124.141.123.221]):2016/04/12(火) 16:26:14.02 ID:+ILL50E60
>>323
ダンベルショルダープレスとかできないのか
それならこの際腕もやめて基本種目+有酸素でもいいんじゃね
初心者みたいだし有酸素も結構やりたいならなおさら
例えば
チェストプレス、シーテッドロー、ランニング
レッグプレス、バックエクステンション、ランニング
これで大筋群を中心に一応全身鍛えられる
物足りなくなてきたら腕とか腹筋とかカーフとかを追加して
3分割、各部位週1回に移行していけばいい

339 :無記無記名 (アウアウ Sad9-60kA [182.249.246.167 [上級国民]]):2016/04/12(火) 17:11:27.78 ID:vFatsrW2a
>>336
トレーニング前って減量にいいのか

340 :無記無記名 (ササクッテロ Sp21-w8Te [126.253.160.75]):2016/04/12(火) 17:51:11.71 ID:eXhtyUjsp
BIG3したいけど行く予定の場所にマシンしかない俺はどうすれば良いの?
野球で投手やってるからデッドリフトとスクワットは絶対したいんだけど

341 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-xmDs [101.1.65.171]):2016/04/12(火) 18:00:47.04 ID:I5axrTYW0
>>340
ローイングマシンとレッグプレスマシンくらいはあるだろうから
それやったらいい

342 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.186]):2016/04/12(火) 19:19:19.62 ID:bIv/w3bgM
ダンベルリストカール
ここ1年 蔑ろにしたら
ストリクトダンベルリストカール
20kgでしかセット組めなくなった

343 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.186]):2016/04/12(火) 19:21:40.00 ID:bIv/w3bgM
チーティングを辞め
ストリクトトレしかしてないけど
重量上がりますか?
今 ダンベルショルダー背もたれ無しで30kg
セット組めます
そのままでストリクトでいいのか教えて下さい

344 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/12(火) 19:51:38.49 ID:K9JOssn00
また来たか 懲りないな

345 :無記無記名 (ワッチョイ 4913-xmDs [182.171.18.233]):2016/04/12(火) 20:26:08.18 ID:FiOnvgV40
ID 変えてわからないつもりなのかね?

346 :無記無記名 (ワッチョイ d652-dxOQ [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/12(火) 21:08:04.36 ID:QkTUKRgG0
>>342
リストカールで20ってたいしたもんじゃん。
また、俺スゲーアピール?

347 :無記無記名 (ワッチョイ 56f1-dRnl [219.111.200.196]):2016/04/12(火) 21:16:38.57 ID:CptJPv0f0
体験として
休まずに筋トレやったほうが体がパンプしてる感覚がずっと続くんだけど、
心を鬼にして筋トレしないほうがいいの?

北島がそんなこと言ってたけど

348 :無記無記名 (アウアウ Sad9-Ixw5 [182.251.242.48]):2016/04/12(火) 23:40:22.97 ID:rmi1hs8Ka
平日夜にトレーニングする場合、このようにしています。
1930 ご飯食べる。量は通常の夜ご飯の量。
2030 トレーニング開始
2130 トレーニング終了。プロテイン飲んでお風呂入る。
2230 お風呂から出て、家に帰る。
2300 ちくわを食べる。
2400 プロテイン飲む。
2500 就寝

アドバイスがあればお願いします。
筋トレ初心者です。

349 :無記無記名 (ワッチョイ 644b-j/+h [121.84.188.154]):2016/04/12(火) 23:44:10.34 ID:+4mTgHpb0
>>347
休まずにっていうのが「セット間のインターバル挟まず」なのか「休養日を設けず毎日」なのかでニュアンスが変わる
ただ、いずれにせよやめた方がいい
パンプすることがまったくの無駄とは言わないけど、優先順位としては低い方だと思うよ
筋トレで大切なのは、一本でも多くの筋繊維を動員して出来る限り大きなボリューム(負荷×回数)を扱うこと
そりゃあ休まずにトレーニングすれば嫌気性代謝によって産生した代謝産物によって著しいパンプを得られるだろうけど、
たいていの場合は、体の回復が追いつかずに疲労や痛みで扱うボリュームが低下するから

350 :無記無記名 (ワッチョイ bff5-SddS [124.212.148.142]):2016/04/12(火) 23:46:44.60 ID:yWyO5gAF0
>>348
ちくわにきゅうり入れたほうが美味しいです
オススメ

351 :無記無記名 (ワッチョイ bfa9-w8Te [124.47.225.227]):2016/04/12(火) 23:47:05.47 ID:p2JcQvVO0
>>348
トレーニング後から就寝までにカーボを摂取してないか
ちくわを普通の食事に変えたら

352 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-hXR6 [153.227.240.169]):2016/04/12(火) 23:47:57.35 ID:U4G9K7kY0
>>348
初心者の癖に随分と偉そうなんだな

13 :無記無記名 (アウアウ Sad9-Ixw5 [182.251.242.51]):2016/04/08(金) 14:49:29.18 ID:A+uhy7sva
体はトレーニングで鍛えられるけど心はな。
ハートが貧弱なやつは画像あげなくてよし。

353 :無記無記名 (ワッチョイ 88f3-j/+h [125.195.124.95]):2016/04/12(火) 23:54:14.93 ID:KeoQbwjj0
>>348
晩飯からトレ開始までの時間が短くね?
おっさんだったら胃もたれしそう
まぁ若くても2〜3時間開けた方がいいよ

354 :無記無記名 (ワッチョイ fd88-dRnl [202.217.252.26]):2016/04/13(水) 00:05:18.83 ID:3wNvmn2n0
間食に魚肉ソーセージと納豆食べることが多いのですが
他にお手軽食品なにかありますか?

355 :無記無記名 (ワッチョイ bf09-sG86 [124.141.123.221]):2016/04/13(水) 00:37:52.81 ID:YxmeJKF+0
>>354
ゆで卵
あたりめ

356 :無記無記名 (ワッチョイ 2dea-SddS [122.215.111.153]):2016/04/13(水) 00:47:56.44 ID:hc3hvsnX0
通勤が自転車で往復1時間なのですが、減量中に糖新正を防ぐためにはなにが一番いいですか?

357 :無記無記名 (ワッチョイ 2dea-SddS [122.215.111.153]):2016/04/13(水) 00:53:50.40 ID:hc3hvsnX0
というか、有酸素運動をせざるえない場合に効率がいい減量方法ってありますか?
リーンゲインズが低炭水化物のどちらかで考えてたんですが

358 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.249.247.155]):2016/04/13(水) 01:18:53.27 ID:NykvtuTFa
すぐサボッてしまう
みんなの筋トレへのモチベーション保てる理由を教えてくれ

359 :無記無記名 (ワッチョイ fd88-dRnl [202.217.252.26]):2016/04/13(水) 01:20:13.06 ID:3wNvmn2n0
>>355
あたりめいいですね
噛んでるだけで空腹も満たされそうですし
ありがとうございます

360 :無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-w8Te [60.238.63.166]):2016/04/13(水) 01:21:57.03 ID:Tfttjyf80
筋肉の繊維のブチブチちぎれる感覚がクセになる

361 :無記無記名 (ワッチョイ 88f3-j/+h [125.195.124.95]):2016/04/13(水) 01:29:34.11 ID:V7vzavzB0
>>356
糖新生が起こらない程度に糖を補給する
糖新生起きてもなお、あまりあるアミノ酸の補給

まぁ常識的に考えて前者だよな

362 :無記無記名 (ワッチョイ c687-SddS [203.136.67.56]):2016/04/13(水) 01:38:48.63 ID:O8ksyKUo0
ダンベルで胸囲育ててるけど直立で少し厚みがでて胸を寄せるようにすればさらに盛り上がるんだけど、
仰向けに寝ると平らみたいになる
まだまだ筋肉量が足りないだけ?
どんな姿勢でも胸板が厚く出てるようになりたい

363 :無記無記名 (ワッチョイ ae52-4jYX [115.162.92.189]):2016/04/13(水) 06:00:24.58 ID:fL8nstpT0
知り合いと腕相撲したら自分かなり弱くて悔しくて鍛えたいと思いましたが
腕相撲を強くするにはどんな筋トレをしていくべきでしょうか?家に10sのダンベルはあります
ちなみに身長は170で体重50の華奢で細身な体型、長距離走や反射神経は優れてる方ですが握力38
ソフト投げもクラスで下位争いとかかなり非力です。なで肩で巻き肩だし骨格からして筋肉がつきにくいのかもしれませんが
実際自分と同じく普段運動しないメタボにすら軽くひねられてしまいました

364 :118 (ワッチョイ 099f-sG86 [118.241.199.152]):2016/04/13(水) 06:06:15.86 ID:6wCscyne0
伝えなくていいと思ったが一応

連日通いつめたら分かってくれたようで、
無意味なトレーニングは止めると言ってくれた。
根気が必要なのはトレーニングも同じってことだ
今度正しいメニューを作って渡してやろうと思う

365 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-w8Te [219.96.183.36]):2016/04/13(水) 07:52:45.62 ID:P+XOM4uX0
>>358
楽しいからに尽きるんだが・・・

366 :無記無記名 (スプー Sdb4-3ufd [1.66.97.169]):2016/04/13(水) 07:54:05.03 ID:KIHYHfgfd
>>363
懸垂出来る場所あれば懸垂おすすめる
ダンベルだけならリストカール、アームカール、サイドレイズかな
あともっと食べてウエイト増やさないとキン肉つきにくいかと

367 :無記無記名 (ワッチョイ 5626-w8Te [219.96.183.36]):2016/04/13(水) 07:54:21.90 ID:P+XOM4uX0
>>356
ケトジェニック導入してBCAA

368 :無記無記名 (ワッチョイ 644b-j/+h [121.84.188.154]):2016/04/13(水) 08:47:02.55 ID:1EzRjGwD0
>>363
170cmで50kgというのは、かなり食が細い方だと思うので、PFCバランスに気をつけながら少しずつ摂取カロリー増やして
トレーニングは特定部位を重点的に……というのはとりあえず置いといて、まず全身をまんべんなく鍛えることをおすすめするよ
腕相撲という競技に特化した体を作るにしても、最低限の土台となるべき筋肉を確保しといた方がいいと思う

可能ならフリーウエイトを使えるジムに週3くらいで通ってBIG3→扱える重量が増えてきたら分割&補強種目追加→腕相撲に特化
そこまで本格的にやらないのなら、convict conditioningのBIG6のような自宅で可能な高負荷自重トレーニングとかでもおk

369 :無記無記名 (ワッチョイ 8457-+ZXk [153.204.64.31]):2016/04/13(水) 09:10:50.59 ID:K+P9prLJ0
>>328
俺はジム通い初心者だけどアブドミナルマシンは最初から82kgスタートだよ。
20kgって軽すぎない?

370 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-SddS [61.205.84.81]):2016/04/13(水) 11:28:02.33 ID:C/okg+nrM
>>364
初めてドラゴンフラッグやると肋骨周りが筋肉痛なって内蔵痛めたかと思うな。

ドラゴンフラッグで使う筋肉は、別の方法ではカバーできない気がする。

371 :無記無記名 (アウアウ Sad9-LYsH [182.251.246.7]):2016/04/13(水) 11:34:12.18 ID:yrF28Lo3a
>>358
風俗嬢に褒められる。

372 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.178]):2016/04/13(水) 12:11:52.30 ID:1u5Di2KtM
体重と体のデカさは別物だね
身長168 体重70に満たないビルダーでも
デカく見えたりするし
逆に身長168 体重80でもガリに見える
 部位のデカさと体脂肪だね
身長−100でも体脂肪一桁なら一般的にはデカくみえる

373 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.178]):2016/04/13(水) 12:13:31.98 ID:1u5Di2KtM
ドラゴンフラッグは
肩 腕 腰が痛くなるけど腹筋は痛くならないね

374 :無記無記名 (エーイモ SE4a-MYy0 [119.72.244.9]):2016/04/13(水) 12:26:16.06 ID:DiznznCAE
ちょっと腕相撲強くなりたいだけならジムとか不要だよ。
体重増やして全く別人のようになりたいなら別だけど。
手っ取り早いのは30センチ程度の棒に2メートル程度のロープを結んで、先端に重りをぶら下げる。
重りはさいしょは500のペットボトルとかで良いから。
そしたら棒を順手に持って上まで巻き上げる運動を毎日やって慣れたら重りを重くしてく。
それだけで前腕やリスト強くなるからやってみ。

375 :無記無記名 (ワッチョイ b715-DytT [180.94.250.79]):2016/04/13(水) 12:26:53.02 ID:qc6htGcU0
食べまくっていたら腹回りの脂肪がえらいことに
足が悪く走ったりできないんですが
それ以外でなにか手軽にできるおすすめの減量トレーニングはないですか
もちろん食事制限もしますが

376 :無記無記名 (ワッチョイ 0e66-w8Te [211.13.38.156]):2016/04/13(水) 12:30:22.57 ID:5DWt2Nlv0
>>375
水泳オススメ。

377 :無記無記名 (ワッチョイ b715-DytT [180.94.250.79]):2016/04/13(水) 12:31:20.26 ID:qc6htGcU0
>>376
陸で出来ることでお願いします

378 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.178]):2016/04/13(水) 12:47:11.29 ID:1u5Di2KtM
体重5kg落ちて
ウエストは太くなったんだけど
考えられるのは?

379 :無記無記名 (ワッチョイ 8a33-SddS [111.64.255.58]):2016/04/13(水) 13:22:21.93 ID:digqFXGz0
筋肉だけ落ちて脂肪が腹に乗った

380 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-SddS [61.205.84.81]):2016/04/13(水) 13:28:19.24 ID:C/okg+nrM
>>373
剣状突起あたりの腹筋めちゃ痛くなった。

381 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.178]):2016/04/13(水) 13:34:20.75 ID:1u5Di2KtM
>>379
筋トレしてるのにそんな事ありえるの?
一週間で真面目に5kg落ちてる
減量の為にハードトレ+ランニグも取り入れてる
筋肉が落ちた?
ドラゴンフラッグやクランチがわるいの?

382 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/13(水) 13:41:22.64 ID:/ys5yGoo0
>>378
腹筋が弱ってきて内臓が出てきたとか?

383 :無記無記名 (ワイーワ2 FF3a-VQaX [103.5.140.188 [上級国民]]):2016/04/13(水) 13:42:11.71 ID:id/L9e4DF
>>381
なんキロからなんキロになり、
どんなトレした?かと、今の身体を晴らしてみては?

身体晒したら、筋肉のつきかたや、脂肪の乗り方がまぁ見えるから、より的確なアドバイスが貰えるかもよ?

384 :無記無記名 (ワイーワ2 FF3a-VQaX [103.5.140.188 [上級国民]]):2016/04/13(水) 13:42:47.54 ID:id/L9e4DF
晒すが晴らすになってる。すまん!

385 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.101.166]):2016/04/13(水) 13:45:29.89 ID:yjdm9s7qd
>>381
http://nationalaed.org/taijyuuugennsyou.html
膵臓ぶっ壊れたかもな

386 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.251.251.3]):2016/04/13(水) 13:51:42.93 ID:q7wvkeOSa
>>381
真面目に答えるとお前がホラッチョだから。
今までもコロコロ数字変わってるし脳に問題あると思うよ。

387 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-SddS [49.239.72.104]):2016/04/13(水) 13:59:12.60 ID:bzBkAg1tM
妊娠したんだろ?

388 :無記無記名 (ワッチョイ b720-Ixw5 [180.54.254.240]):2016/04/13(水) 14:00:20.99 ID:FM5443xz0
便秘じゃね?

389 :無記無記名 (スプー Sdb4-w8Te [1.75.242.70]):2016/04/13(水) 14:01:21.74 ID:BtRraFGBd
スレ違いかも知れませんが先輩方に質問です
柔道の野村選手がオリンピアの選手を投げる事は可能ですか?
理由を添えてご回答いただけると幸いです
よろしくお願い致します

390 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.134]):2016/04/13(水) 14:28:52.02 ID:d9WiubDrM
体重85→80
体脂肪11%
ウエスト76から変わらず
他の部位もサイズは変わらない

391 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.134]):2016/04/13(水) 14:38:30.48 ID:d9WiubDrM
どんなトレと言われても
胸の日は2頭 3頭 腹筋
背中の日は僧帽 前腕 腹筋
脚の日はお尻 肩 腹筋
毎日 各部5セットの3種目 ランニングはその後してる

増量期と変わったのは
ランニングと筋トレのセット数が5セットから10セット

 

392 :無記無記名 (アウアウ Sa4a-nrgF [119.104.122.64]):2016/04/13(水) 15:18:24.14 ID:RXTqMbp9a
できるだけ筋肉のみ増やしたいんだけど
理論上は筋トレしてばくばく食べる日と
脂肪として吸収された栄養を燃やす有酸素運動の日を設けて
メリハリつけてやることによって
ほぼ筋肉だけ増やすことが可能になるんじゃないかと思ってるんだがどうだろう?
正確には筋肉の増量は邪魔せずについた脂肪はそのつど燃やしていく感じになるのかな

とにかく分けることによって可能になるんじゃないかと踏んでるんだが
どうだろう?

393 :無記無記名 (エーイモ SE4a-MYy0 [119.72.244.9]):2016/04/13(水) 15:20:36.66 ID:DiznznCAE
ウエスト太くなってないじゃん。数センチならウンコだよ

394 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.98.12]):2016/04/13(水) 15:20:39.39 ID:FBGcUtVOd
>>392
どれ位の期間で交互にやるの?

395 :無記無記名 (ワッチョイ ed7f-dRnl [58.89.13.28]):2016/04/13(水) 15:21:32.62 ID:JEnF5wlX0
ダイエットのために筋トレ始めた初心者です
スクワットの正しいやり方で検索すると、膝がつま先より前に出てはならないと書いていました
しかし、自分はどうやっても膝がつま先より前に出てしまい、更に膝が前に出ないようにすると重心が後ろに寄って尻もちをついてしまいます
これは一体どうすればいいのでしょうか?
それと、腹筋運動もゆっくりやるのが効果的らしいですが、調べたところ上半身全てを床につけてはならないと書いてあります
これも実践してみたところ、腹筋運動スタート時のポーズの時点で相当きついのですが、この練習法は正しいのでしょうか?

396 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.98.12]):2016/04/13(水) 15:33:01.27 ID:FBGcUtVOd
>>395
尻餅つかないギリギリの角度までスクワットすればいい
徐々に深くできるようになる
怪我防止のため、後ろに椅子をセットしとくと良いね

腹筋はそれで良いと思う

397 :無記無記名 (ワッチョイ ed7f-dRnl [58.89.13.28]):2016/04/13(水) 15:35:15.17 ID:JEnF5wlX0
>>396
ありがとうございます
スクワットも腹筋もゆっくりした方が効果あるそうですが、どの程度ゆっくりすればいいのでしょうか

398 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.134]):2016/04/13(水) 15:41:05.16 ID:d9WiubDrM
筋トレが遅れてくるのは、負荷不足ですか?
7回しか出来ない負荷でしてますけど、必ず
二日遅れてきます

399 :無記無記名 (ワイーワ2 FF3a-VQaX [103.5.140.161 [上級国民]]):2016/04/13(水) 15:42:30.27 ID:fQVm+K7sF
>>395
荒っぽいが、簡単に書くと
(あくまでもイメージね)
ケツをを後ろにつきだして、手を前に出すんだよ。
スキージャンプの助走(直滑降)スタイルを意識する。
もしくは競馬のジョッキーのスタイルを意識する。
ネットでそれだけ調べてるんだったら、YOUTUBE見ようよ。

400 :無記無記名 (アウアウ Sa4a-nrgF [119.104.122.64]):2016/04/13(水) 15:43:53.42 ID:RXTqMbp9a
>>394
それも含めて教えてくれたらありがたい
ウェイトをやらない日は基本的に自転車こぐつもり。
だったけどなんかまずいかな

401 :無記無記名 (オイコラミネオ MM30-SddS [61.205.84.81]):2016/04/13(水) 15:45:27.93 ID:C/okg+nrM
>>398
新しい種目やるとそうなるけどはじめはしゃーないね。

402 :無記無記名 (アウアウ Sa4a-nrgF [119.104.122.64]):2016/04/13(水) 15:45:46.98 ID:RXTqMbp9a
その日食った食物はその日のうちに体に取り込まれて落ち着くと考えてたんだが
よく考えたウェイトやらない日もタンパク質は多く取り込まないとダメだよな......
そうなると...どうなるんだろう?

403 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.98.162.142]):2016/04/13(水) 15:46:58.10 ID:DcvaTgBAd
これからジム行ってみようと思うんだけどプロテインは行く前に飲むの?それとも後?
至急頼む

404 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.98.12]):2016/04/13(水) 15:48:02.03 ID:FBGcUtVOd
>>397
人それぞれだね
負荷が掛かってることを意識できればいいと思うよ

>>398
既出

>>400
筋トレしない日にも破壊した筋肉は育つ訳だから
毎日とか数日ずつ交互にやっても効率悪いよ
数月単位で増量期・減量期分けた方が良い

405 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.98.12]):2016/04/13(水) 15:48:47.16 ID:FBGcUtVOd
>>403
ggrks

406 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.98.12]):2016/04/13(水) 15:50:46.38 ID:FBGcUtVOd
>>401

>>398の名前でスレ内検索してみ
あまり構うな

407 :無記無記名 (アウアウ Sad9-w8Te [182.251.251.8]):2016/04/13(水) 16:11:13.24 ID:Jd+kwSiGa
>>390
今日はいつも以上におかしいから精神科に行った方がいいよ。

408 :無記無記名 (ワッチョイ b715-DytT [180.94.250.79]):2016/04/13(水) 16:17:07.48 ID:qc6htGcU0
スクワット数こなしてして食事制限すりゃ有効かな?
腹肉落とすには

409 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.134]):2016/04/13(水) 16:24:34.56 ID:d9WiubDrM
>>401
同じ種目です
何年もしてます
ここ最近 毎回2日遅れできます

410 :無記無記名 (ワッチョイ e579-j/+h [114.170.97.138]):2016/04/13(水) 16:36:51.36 ID:C0IZ4rCO0
筋肉痛が遅れるのは加齢のせいだろ

411 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.98.162.142]):2016/04/13(水) 16:37:49.75 ID:DcvaTgBAd
>>403だが時間ない

412 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.66.98.12]):2016/04/13(水) 16:41:50.93 ID:FBGcUtVOd
>>411
ggrks

413 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.98.162.142]):2016/04/13(水) 16:51:57.36 ID:DcvaTgBAd
ggrって何?
とりあえず2回飲むわ
もう来ねーよこんな過疎板

414 :無記無記名 (スプー Sdb4-Ixw5 [1.75.198.157]):2016/04/13(水) 17:00:16.96 ID:HiKbIfcCd
ジムできけばいいんじゃないの?

415 :無記無記名 (ワッチョイ eded-w8Te [58.190.17.44]):2016/04/13(水) 17:09:37.69 ID:/ys5yGoo0
普通もっと余裕持って聞くよね

416 :無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-w8Te [60.238.63.166]):2016/04/13(水) 17:14:20.08 ID:Tfttjyf80
教えなくて正解だったね
良かった良かった
まぁggrksが正解なんだけども

417 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.134]):2016/04/13(水) 17:57:32.73 ID:d9WiubDrM
ググっても書く人で答はバラバラ
まぁ ここにいる奴に聞いても筋トレさえしてなくて
ググったのを書いてるだけだからなw

話にならんよ

418 :無記無記名 (ワッチョイ b0b1-SddS [101.1.65.171]):2016/04/13(水) 18:01:16.80 ID:homEh94A0
>>417
じゃあ、もう来ないでいいんじゃない?
もう、見てないよね?

419 :無記無記名 (スプー Sdb4-SddS [1.75.239.141]):2016/04/13(水) 18:44:04.91 ID:f4PmhoRyd
だーこれからジム行くってのに電車遅延すんなよ
帰る時間がどんどん遅くなる

420 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/13(水) 19:10:14.19 ID:cAocb4we0
>>417
お前のことだなw

421 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-SddS [221.255.48.230]):2016/04/13(水) 19:16:38.41 ID:ovY0uN4F0
>>419
電車でジム行ってんのか。
大変だな。

422 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.97.56.126]):2016/04/13(水) 19:18:53.15 ID:FnbIvjQdd
バルクスポーツのノンフレーバーのBCAA常温放置で半年振りに開けたらうっすら臭うんだけど
もともとこんな匂い?腐ってる?

423 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/13(水) 19:30:21.07 ID:cAocb4we0
>>422
ノンフレーバーは元々檄マズ。

424 :無記無記名 (スプー Sdb4-SddS [1.75.239.141]):2016/04/13(水) 19:32:16.53 ID:f4PmhoRyd
>>421
帰宅通勤で地元のジムまで帰れないんだよ
50分くらい損した

425 :無記無記名 (スプー Sde4-w8Te [49.97.56.126]):2016/04/13(水) 20:24:06.35 ID:FnbIvjQdd
>>423
もともと臭いってことかな?
グリーンダカラ500mlに溶かして飲むわ
ありがとう

426 :無記無記名 (ラクラッペ MM35-nOqe [210.139.20.134]):2016/04/13(水) 20:31:25.51 ID:d9WiubDrM
ここで画像出せない脳内は
黙ってた方がいいぞ

427 :無記無記名 (ワッチョイ edb6-w8Te [58.70.190.4]):2016/04/13(水) 21:11:51.79 ID:cAocb4we0
>>426
ホラッチョのお前が言うなよw
で、なんでお前はこんなスレで質問してんの?

428 :無記無記名 (ブーイモ MMe4-Ixw5 [49.239.72.156]):2016/04/13(水) 21:12:22.85 ID:Y7Y4WtbIM
これ見てもそんなこと言えるのん?

http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png

429 :無記無記名 (ワッチョイ d21a-dRnl [119.18.161.49]):2016/04/13(水) 22:21:45.12 ID:ALr8qdeI0
初めて股関節鍛えるマシンやったらもう10日ほど筋肉痛なんだけど
筋肉痛ってこんなに続くもの?ちょっとずつ痛み治まってる感じはあるんだけど

430 :無記無記名 (ワッチョイ e8ea-SddS [221.255.48.230]):2016/04/13(水) 22:26:15.42 ID:ovY0uN4F0
>>429
それはけがやな

431 :無記無記名 (ワッチョイ 5196-j/+h [126.80.125.193]):2016/04/13(水) 22:57:05.64 ID:QEp+66AN0
大学のウエイトリフティング部員って総数でどれくらいいるかわかりますか?
検索しても出てこないので詳しい人いたら教えてください

432 :無記無記名 (ワッチョイ 2d5c-xmDs [122.22.37.247]):2016/04/13(水) 23:00:58.69 ID:IynnFW5F0
トレーニングとき重量が安定したらレップ数のカウントやめてもいいかな
苦しさに耐えながらカウントするの結構手間なんです…

433 :無記無記名 (ワッチョイ 1cf5-R351 [113.159.55.30]):2016/04/13(水) 23:42:18.60 ID:QqEEieEy0
トレしながらプロテイン飲んでる人いる?
家トレだから水分補給も兼ねてプロテインと粉飴溶かした水飲みながらやってるw

434 :無記無記名 (ササクッテロ Sp21-w8Te [126.152.80.191]):2016/04/13(水) 23:52:06.17 ID:uv3PHohup
カーボドリンク

435 :無記無記名 (ワッチョイ 5196-SddS [126.77.101.65]):2016/04/13(水) 23:55:33.73 ID:sGhnH0TC0
カーボ切らして仕方なくプロテイン飲んだことあったけどめちゃ吐きそうになった

436 :無記無記名 (ワッチョイ a76d-Gtsw [61.198.178.37]):2016/04/14(木) 00:07:37.60 ID:tHy6Mtye0
ウエイト使わないで広背筋鍛えるにはどうしたらええねん
懸垂しかないのかね

437 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/14(木) 00:24:15.93 ID:qJIvretF0
>>436
両手でタオル持って胸を張りながら後ろに引っ張る的なことする
アイソメトリック?だっけみたいなのしか思いつかないな

効率求めると、ウエイトや懸垂しかないけど

438 :無記無記名 (ガラプー KK3b-mxfW [APe0RxL]):2016/04/14(木) 08:48:24.47 ID:4NYF9cPWK
先月の25日から筋トレと有酸素運動をやり始めて、
今日時点で3キロくらいしか減ってないんですが
ダイエット効果はでているのでしょうか

439 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-jAwK [116.94.222.107]):2016/04/14(木) 09:01:10.13 ID:BfjpTemQ0
>>436
https://www.youtube.com/watch?v=jjSaYXeKiNk
これがあるやん

440 :無記無記名 (ドコグロ MMd7-a7I3 [125.194.39.9]):2016/04/14(木) 09:28:02.69 ID:ua+puXzEM
毎日ベンチプレスをしても胸の筋力も筋量も増加するしオーバートレーニングにもならない、という主張があるけど、常人でもそうなの?

441 :無記無記名 (ワンミングク MM07-Gtsw [153.249.246.98]):2016/04/14(木) 09:54:27.92 ID:K1ey1iqmM
そもそもオーバートレーニングなんてのが本当にあるかどうかもよくわからんからな
まあ筋肉痛が強く出る人には難しいので、そういう意味では向き不向きはあるだろうね
俺の友達は毎日やってそれなりに成長してたよ

442 :無記無記名 (ワッチョイ bb09-Vuml [124.141.123.221]):2016/04/14(木) 10:04:21.32 ID:yQJqWu5Q0
たまに「リフターは毎日やってる」って言うやつがいるが
決して毎日同じことやってるわけじゃないし
それでも本当は休んだ方がいいけど競技のためにリスク取ってやってるから
決してマネしないように

443 :無記無記名 (ワッチョイ 4f6a-Jz3o [219.106.224.30]):2016/04/14(木) 10:19:58.89 ID:1r+EAz3i0
>>389
可能でしょ。
どんなに力のある人でも、動いているうちに力が抜ける瞬間がある。
そこを突けば、潜り込めるし(たとえば背負の場合)、潜り込んだら慣れられる。
柔道ってそんなスポーツだし。

444 :443 (ワッチョイ 4f6a-Jz3o [219.106.224.30]):2016/04/14(木) 10:21:13.14 ID:1r+EAz3i0
慣れられる ×
投げられる ◯

445 :無記無記名 (ワッチョイ bb0b-De1m [60.238.63.166]):2016/04/14(木) 10:42:12.36 ID:nqeUuoHY0
デッドリフトでシャフトがチンに当たるのはフォームが悪いからですかね?

446 :無記無記名 (ワッチョイ ef66-De1m [211.13.38.156]):2016/04/14(木) 10:55:45.01 ID:Mgz8HT2W0
チンがデカイからです。

447 :無記無記名 (ドコグロ MMd7-a7I3 [125.194.39.9]):2016/04/14(木) 10:58:20.70 ID:ua+puXzEM
>>441
>>442
杉田茂さんの見解なんだよね

448 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.57]):2016/04/14(木) 12:43:20.85 ID:lo9gBPoXM
鶏むねと鶏ももって毎日食べていく上でやっぱ結構差でますかね?

鶏の皮は嫌いなのでももでもカロリーは結構なくなるとは思うんですが、どうなんかと思ってまして。。。

449 :無記無記名 (ワッチョイ 5b15-pOi2 [180.94.250.79]):2016/04/14(木) 12:45:52.11 ID:By5ecHna0
>>448
じゃあ皮捨てろ

450 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-XfJe [182.249.240.69]):2016/04/14(木) 13:28:30.76 ID:+kUx720Ka
>>389
可能に決まってるだろw
メダリストvs素人じゃ瞬殺だよ

451 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.26]):2016/04/14(木) 13:52:56.41 ID:LylxUszmM
>>449
もちろん胸もももも皮捨てた状態で毎日食べて食って意味です…。
本当わかりづらい&くだらない質問してスミマセン…。

452 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.158]):2016/04/14(木) 13:55:15.90 ID:b8ked3K3M
肥大と神経系のトレは違うとか嘘だけどな
八木や三宅は毎日 
2回しか挙げれない重量で休まずトレしてるよな

453 :無記無記名 (ワッチョイ 5b20-a7I3 [180.54.254.240]):2016/04/14(木) 13:55:52.08 ID:vd9S6gcY0
すもももももももものうち

454 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.158]):2016/04/14(木) 14:15:03.18 ID:b8ked3K3M
三宅は110ちょいしか挙げれないのに
毎日140kgのでチートしたり
20セットしてるからね
三宅も元々は一般人と変わらないし、毎日 筋トレやれば
誰でも大きく強くなれると言ってたよな
たかが三年であの体になったんだしさ
週3日理論は間違ってると分かるよな 

455 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/14(木) 14:18:24.74 ID:d1mtYRi40
>>451
わろたw

456 :無記無記名 (ブーイモ MM9b-a7I3 [202.214.231.224]):2016/04/14(木) 17:01:23.51 ID:MhhOKKjCM
アゴからエラ回りから首まで太くなって困ってんだが
スッキリさせるには痩せるしかないのかな?

457 :無記無記名 (スプー Sd27-a/Ls [1.66.97.169]):2016/04/14(木) 17:10:55.02 ID:9OrgD+kPd
>>456
うらやま
せっかく鍛えたなら三角筋でかくしてバランス良くみせるってのでも良いのでは

458 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-OjEf [182.250.242.40]):2016/04/14(木) 17:19:22.55 ID:O1VEYXhna
ウエイト始めてから歯医者さん行ったら奥歯削れてるしエラ骨が太くなっててショック
ただでさえもともと顔でかくてあだ名モアイだったのに
マウスピース付けようかな

459 :無記無記名 (ブーイモ MM9b-a7I3 [202.214.167.106]):2016/04/14(木) 17:20:02.95 ID:m/5Oi6XNM
いやそれが、首からは下は大したことないんだよ
ただでさえ頭と顔がデカイのに更にデカくなって困ってんだよ
山岸みたいに頭と顔デカくても体があれだけ大きければ諦めもつくんだろうけど…

460 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/14(木) 17:23:20.12 ID:zInt9tyk0
>>428
上から撮るとどうしてもこうなりがちだろうけど身長がきになるなw

461 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/14(木) 17:26:09.53 ID:d1mtYRi40
>>428
こいつ身長いくつくらいなんだろう

462 :無記無記名 (ブーイモ MM9b-a7I3 [202.214.167.106]):2016/04/14(木) 17:27:37.81 ID:m/5Oi6XNM
俺は>>428じゃないからなw

463 :無記無記名 (ブーイモ MM9b-a7I3 [202.214.167.106]):2016/04/14(木) 17:29:01.06 ID:m/5Oi6XNM
>>428
160〜165くらいじゃない?

464 :無記無記名 (ワッチョイ 4f52-ZswD [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/14(木) 17:55:16.88 ID:AxYpsEL70
>>451
いやあ448の書き込みで皮すててるのは分かるから
449がアホなだけ。
ただ、結果に大差なんてないから、くだらない質問ではあるけどな

465 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.158]):2016/04/14(木) 18:01:15.80 ID:b8ked3K3M
428のつまらん画像あげて面白いと勘違いしてるのは
引きこもりのオタクくらいだろ?
笑いのツボがずれてんだよな
コミュ障の奴らってさ

466 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-mNwz [126.61.56.219]):2016/04/14(木) 18:54:06.46 ID:jYIfQufn0
>>428
顔がデカくて短足・・・
こいつ何処の農民よ?

467 :無記無記名 (ワッチョイ 1fe0-Jz3o [119.240.26.221]):2016/04/14(木) 18:57:57.52 ID:V1Lp09qG0
食う→運動する→食う→運動する→というサイクルで食うのが間に合わないんですけど
具体的に言うと下痢とか便秘になってしまって消化吸収できないんですけど
胃を強くするとかそういう系のトレーニングってどうすればいいんでしょ

468 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/14(木) 18:59:52.35 ID:qJIvretF0
>>467
強力わかもと

469 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/14(木) 19:06:03.76 ID:d1mtYRi40
横からですまんがそういう消化剤飲みながらの食事&トレってやっぱり肝臓悪くしたりとかするん?

470 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.85.51]):2016/04/14(木) 19:50:16.71 ID:9gMWWyrGM
>>469
強力わかもとは消化剤じゃないぞ。
プロテインみたいなもん。

471 :無記無記名 (スプー Sd27-a/Ls [1.66.97.169]):2016/04/14(木) 20:01:53.68 ID:9OrgD+kPd
かなり久しぶりにジム行ってきたんだけど、ショルダープレスマシンが全然上げられなかった
家でできるショルダープレス系の筋トレでおすすめあったら教えてください

チンスタ、ダンベル15s×2個、飴ゴムならありやす

472 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/14(木) 20:26:25.01 ID:d1mtYRi40
>>470
え? でも公式サイトに胃腸薬って書いてるよ?

473 :無記無記名 (ワッチョイ e35c-Gtsw [122.22.37.247]):2016/04/14(木) 20:30:17.85 ID:phcCP6re0
>>467
とりあえずヨーグルトとかの整腸作用があるもの食べたら?
あと睡眠時間をしっかりとることで便が安定するよ
俺の場合8時間と7時間では便がぜんぜん違う

474 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/14(木) 20:46:25.93 ID:KAukvxTs0
わかもとは整腸剤だろうがw
天然由来成分だから副作用なし。オレはとってるけど、1日27錠は多すぎだろw

475 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.96.31.223]):2016/04/14(木) 20:50:49.09 ID:gX/2Jnhdd
いくら鍛えてもこういう人には勝てないよね?
マッチョになったら逆に目を付けられそうで怖いんだけど
http://i.imgur.com/O9nIGFT.jpg

476 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.85.51]):2016/04/14(木) 21:01:10.75 ID:9gMWWyrGM
>>475
身長によるんじゃない?180もあってマッチョならば普通にナメられることはない。

477 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-Gtsw [106.161.121.188]):2016/04/14(木) 21:01:42.31 ID:DhHAUoeda
>>475
ブスだなぁ

478 :無記無記名 (ワッチョイ 6388-cFRK [218.46.24.13]):2016/04/14(木) 21:04:25.26 ID:TRt7D3HO0
>>475
まず勝てないね
こっちは大けがさせまいとやるけど向こうは殺す気でくるから

479 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/14(木) 21:21:49.72 ID:B0jDO8S3M
>>475
ガリガリで普通に弱そうだ。
ただ関わりたくはない。w

480 :無記無記名 (ワッチョイ 1f1a-cFRK [119.18.161.49]):2016/04/14(木) 21:42:11.89 ID:xnV/uF6c0
>>475
肉体は置いといて、こういうタイプは凶器使ってきそうなのが怖い

481 :無記無記名 (ワッチョイ 4f52-ZswD [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/14(木) 21:45:27.00 ID:AxYpsEL70
>>471
ジム行ってるんなら家でやる必要もないけど、
まずは15kgでダンショル。
アイソメトリクスとしてドア枠押す。椅子にのって上の部分押す。
これは自重トレ百科みたいな本に出てたけど、自分でやったことはない

482 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-De1m [219.96.183.36]):2016/04/14(木) 21:50:17.59 ID:cMp+2E990
>>475
こんなん手持ってギューで泣き出すぞ
クソガリヤンキーとかその辺の部活やってる高校生より雑魚だから

483 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-De1m [219.96.183.36]):2016/04/14(木) 21:53:28.97 ID:cMp+2E990
何だお前らもしかしていじめられっ子か?
見るからにクソしょぼいヤンキーにビビるとかどういう事よ
典型的な格好だけのクソ雑魚じゃねぇか
武器持ってくる根性なんてあるかよ

484 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/14(木) 21:58:58.22 ID:B0jDO8S3M
>>483
別にビビってるわけではない。
バカには関わらないのが得策。

485 :無記無記名 (スプー Sd27-a/Ls [1.66.97.169]):2016/04/14(木) 21:59:06.49 ID:9OrgD+kPd
>>481
ありがとー
ジムは家や会社から遠いからあんまり行けないんだよね
だから基本は部屋トレになるから教えてもらった内容でやってみます

486 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/14(木) 22:29:23.34 ID:cMp+2E990
>>484
こういうタイプのヤンキーは弱いからヤンキーになってるだけだから、体格の良い奴には絡んでこないだろ

487 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/14(木) 22:53:01.20 ID:B0jDO8S3M
>>486
弱いから徒党を組む。
絡まれなければそれで良し。
何度も言うがバカには関わらないのが得策。

488 :無記無記名 (ワッチョイ e3fa-Gtsw [58.138.20.136]):2016/04/14(木) 22:56:52.25 ID:CPijgnld0
北のカリアゲみたいなもんだからね
存在自体が貧乏くじ、関わったら負け

489 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-pOi2 [153.204.112.21]):2016/04/14(木) 23:10:49.38 ID:OgdvYmYO0
筋肥大狙いで全身を満遍なく鍛えてますが、前腕だけトレーニング前とほとんど変わらないんです。前腕は前腕用にトレーニングをもうけないと駄目なのでしょうか?

490 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/14(木) 23:19:36.50 ID:cMp+2E990
>>489
前腕は肥大しにくいからなぁ
ギアつかってたら特にね
太くしたいなら毎日リストローラーすりゃいいよ

491 :無記無記名 (ワッチョイ a70d-Jz3o [125.195.125.161]):2016/04/14(木) 23:31:57.23 ID:yWtx51gC0
前腕はインターバル中にやってるわ
デッド、懸垂以外ならどの種目にもほとんど影響ないしお勧め

あとは気まぐれでアームカールをハンマーカールに変えたり

492 :無記無記名 (ガラプー KK3f-eXSn [05005012660060_hf]):2016/04/15(金) 00:01:31.78 ID:Zv6cywPHK
>>23
たぶんコルチゾール溢れてるんじゃ
蜂蜜などブドウ唐とりインシュリン濃度高めて、筋トレするとハイになるし筋肥大する あとビタミンc

493 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-nod7 [126.48.92.31]):2016/04/15(金) 00:12:32.41 ID:8SgWeyzV0
ホーム用にダンベルとベンチ買うつもりなんだが

http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B008I63XXE/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8
このベンチだとドラゴンフラッグできないかな?

http://item.rakuten.co.jp/wildfit/3032?s-id=and_browsehist_page
こっちも捨てがたいがとにかくドラゴンフラッグに耐えれるのが欲しい

ちなみに175p69sです

494 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/15(金) 00:20:57.55 ID:GLsIASZ60
>>475
筋トレそこそこ続けて、格闘技でも習ってれば瞬殺だと思う。

こういうわかりやすいのは、心理的に常に気を張ってるので勝てない相手には案外喧嘩うってこない。
どうしてもやってくるときは得物つかってくるだろうけど、それでも負ける気がしない。(185cm90kg カール片手25kg ベンチ130程度だけど)

あとは部位もある。デッドリフトとかスクワッドやってると俊敏さもでてくるし、上も下も鍛えてたら、まず負ける気がしない。

それよりも、明らかに自分より弱くて普通の小市民的なやつが、変なオーラ纏ってるほうがよっぽど厄介かと・・・

とくに車運転してて、気がおおきくなってるやつと、車越しで何回か喧嘩になったことある。ひきずりだしたら、小便ちびってたから帰したけどw

495 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/15(金) 00:24:42.54 ID:2B6vCUDW0
>>494
ウ板の教科書が出来たら間違いなく載るようなすばらしいレスだね

496 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/15(金) 00:54:47.19 ID:c1ExgHTq0
>>494
ウ板民の醜い部分を全て詰め込んだレス

497 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-a7I3 [153.227.240.169]):2016/04/15(金) 01:17:03.20 ID:XFbPs+0b0
>>494
恥っずかし〜♪

498 :無記無記名 (エーイモ SEdf-/HmB [119.72.247.182]):2016/04/15(金) 01:17:12.30 ID:kkMIBUYoE
>>494
これは恥ずかしい
10代ならまあ

499 :無記無記名 (ワッチョイ 97f5-uohv [113.159.55.30]):2016/04/15(金) 01:20:25.77 ID:qOQ6ikds0
いや、中学生でも恥ずかしいだろこれはwww馬鹿かよw

そんな事より胸トレの翌日に肩トレ入れてる人いる?
もしくは背中トレの翌日に二頭トレ入れてる人

500 :無記無記名 (ワッチョイ bb09-Ve/p [60.62.151.18]):2016/04/15(金) 01:48:45.40 ID:IiqmTGTD0
>>494
俺は暗い夜道で犬の散歩中に煽ってきた車がいたから運転手引っ張り出したら
激しく膝ガクガクさせてるジジイだったことあるわw

501 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/15(金) 01:53:49.83 ID:GLsIASZ60
このアンチレスの嵐は、
「こいつらはガタイも小さくて弱いから、こう思うだけなんだ。」とおもったほうがいいのか?
俺が言ってることがそこまで非現実的なのか?w

502 :無記無記名 (オッペケ Srab-Gtsw [126.161.48.179]):2016/04/15(金) 02:01:37.90 ID:UxbZRh9hr
おっ、三河の狂い華竜と炙り鷲じゃん
こんなとこで晒されて弄られてんのな

503 :無記無記名 (ワッチョイ bbf5-Gtsw [124.212.148.142]):2016/04/15(金) 02:17:40.19 ID:0nKA1sTV0
>>475
オイラならデコピンで圧勝

504 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.155]):2016/04/15(金) 02:28:58.28 ID:pZFBz48CM
>>475
笑った
俺の中学生の時と髪や髭はソックリwww
でも その頃 ベンチ105kg扱えてたし懸垂はワイドで20回できてたし
カールも20kgでやってた反動つけてな
その頃 まず腕相撲や喧嘩は負けた事なかったし
空手と柔道は6歳からしてたからな
こんなガリは中学生の頃の俺にすら喧嘩売って来ない
地元で大人でも俺を知ってたしね
真面目に卒業式 小さな組2つ
からスカウト来たよ 学校に花束もってな!

505 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/15(金) 02:31:20.11 ID:iBPF8dwe0
>>504
ベンチとカールと懸垂のバランス設定が滅茶苦茶だな

506 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.155]):2016/04/15(金) 02:44:49.07 ID:pZFBz48CM
コンセントレーションカール20kgでセット組んでるけど
スタンディングダンベルカールで30kgチーティグすべき?

507 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m [182.249.247.131]):2016/04/15(金) 02:50:15.34 ID:k2uom373a
筋トレした時の食事って炭水化物抜いたほうがいいんですか?
あとプロティーンは筋トレ前日や次の日も飲んだ方がいいのか?

508 :無記無記名 (ワッチョイ bf33-Gtsw [111.64.255.58]):2016/04/15(金) 03:08:16.71 ID:Z90sbl1D0
>>500
汚前の糞武勇伝なんかいらないから。

509 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m [182.250.251.37]):2016/04/15(金) 03:32:10.36 ID:PJrGN8cra
>>504
笑かすなやw

510 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.98.131.117]):2016/04/15(金) 03:56:06.68 ID:P+JWYiYnd
ベンチ60kg程度(ベンチはやらないが)だけど、喧嘩ならここの奴らには負けないと思う

511 :無記無記名 (オッペケ Srab-Gtsw [126.161.122.76]):2016/04/15(金) 06:42:15.60 ID:welE74lUr
>>510
ウンチ60kgとかギネス級だな

512 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/15(金) 06:54:14.01 ID:s/18esKvM
>>510
よっ!ネット番長!

513 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.4.220]):2016/04/15(金) 07:44:02.27 ID:dabx4tz2d
>>507
10代でプロならお前が飲まれるぞ

514 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.98.161.243]):2016/04/15(金) 08:36:49.51 ID:d9/pp6Bwd
健康診断まで時間があってヒマだったから懸垂と腕立て追い込んだんだけど血液検査大事かな

515 :無記無記名 (ワッチョイ 4f6a-Jz3o [219.106.224.30]):2016/04/15(金) 10:15:33.25 ID:MP7gCQrD0
>>475

高校の時、こんなアンパン中毒に絡まれたことあったな。懐かしい。
こんな絶滅危惧種まだ生存するの?

516 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.85.46]):2016/04/15(金) 11:00:28.94 ID:/GUtH9eDM
生涯不良に絡まれたこともいじめられたこともないわ。

身長高ければ適当な雰囲気だしとけばなんとでもなる。
筋肉つければなおさら。
ただしぼっち気味になるけどな。

517 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.103.8]):2016/04/15(金) 11:38:53.81 ID:tUL4sC3yd
>>475
でもお前らが実際こんなのに絡まれたら絶対ションベン漏らして逃げ出すと思うw

518 :無記無記名 (スプー Sd27-a/Ls [1.66.97.169]):2016/04/15(金) 12:05:13.60 ID:2J+1R6svd
喧嘩強いかどうかはさておき
ただのバラ族にしか見えない汗

519 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 12:18:50.34 ID:jIptNYzFM
ドラゴンフラッグ出来ない人は初心者
胸を鍛えるにはベンチが王道
腹筋を鍛えるのはドラゴンフラッグが王道

ドラゴンフラッグを取り入れてない奴は
胸を鍛えるのにベンチやらないみたいなもんだな

520 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/15(金) 12:41:17.32 ID:GLsIASZ60
>>517

お前やられたトラウマでもあんの?あるいはまだ筋トレ暦が浅く扱ってる重量もパンピーに毛が生えた程度とか?(ダンベルカールで20kgとか)

そもそも、格闘技経験や実際に会ってみて感じる厚みは写真からだけではわからないが
筋トレ数年してて筋肉もついてる人間なら、普通は売られた喧嘩は買うだろ。

もちろん、それでやられることもあるかもしれないが、筋トレをしてる意味やそれによって得られる力を考えれば
お前の考えはむしろマイナー


もっと重量の負荷あげたり、筋トレ頻度を多くしたり、部位多く鍛えたら考え方変わる

521 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/15(金) 12:42:49.98 ID:GLsIASZ60
相手が豆タンクみたいな筋肉の塊なら、言葉なく逃げるが、
こんなヒョロいチンピラ風情ごときが何を言ってきても怖くも何ともない。もちろん、やつ等のほうが逃げるだろうから
喧嘩にすらならないと思うが

522 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 12:42:55.39 ID:jIptNYzFM
カーフが筋肉痛なんですが
筋トレした初日目から筋肉痛
二日目 筋肉痛が初日目より痛み
三日目 歩けない程の筋肉痛
日増しに筋肉痛が酷くなってるのはどうしてですか?

523 :無記無記名 (ワッチョイ 5b15-pOi2 [180.94.250.79]):2016/04/15(金) 12:47:58.64 ID:D4sABslO0
お前らオラつきすぎ
こいつらナイフとかもってて容赦なく使ってくるからな
喧嘩慣れしてるしお前らじゃ殺されるのがオチ
目潰されたり金的だのもあいつらには当たり前

524 :無記無記名 (スプッ Sde7-hItw [49.98.73.8 [上級国民]]):2016/04/15(金) 12:50:01.91 ID:Qqxwi48qd
20分の間になにが彼を変えたのだろうか

525 :無記無記名 (ワッチョイ bb1f-Gtsw [124.27.86.19]):2016/04/15(金) 13:04:47.38 ID:4+Ss1Rj+0
ドラゴンフラッグ出来ないやつは初心者!
カーフの痛みが増してるよぉーなんでかな?
ワロタw

526 :無記無記名 (ワッチョイ 9799-jAwK [49.156.222.56]):2016/04/15(金) 13:42:58.90 ID:eKwvn9XZ0
>>522
カーフはじっとしてると血がたまるので毎日動かさないと回復が遅いぞ
栄養を運ぶのも疲労物質を運び除くのも血液
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html
安静ではなく、ウォーキングでいいから、筋肉痛でも毎日歩こう

527 :無記無記名 (オッペケ Srab-Q1aX [126.237.25.223]):2016/04/15(金) 14:12:50.03 ID:Df27Fksqr
失うものが少ない底辺は喧嘩っぱやいな

528 :無記無記名 (ワッチョイ a7fc-HzeJ [61.121.221.251]):2016/04/15(金) 14:13:22.77 ID:/Mb5w+RM0
ジム入ってから半年で週3日筋トレしてプロテインも摂取してたのに、inbody測定したら全ての面で筋肉量落ちてるんだが何故でしょう?
体重は減って、各セクションで重い重量も上げれるようになったのに

529 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Gtsw [153.209.175.29]):2016/04/15(金) 14:23:38.29 ID:AVcNz56B0
>>519
ドラゴンフラックとかアホのパフォーマンス
北島先生も言ってるぞ
この前のおマイみたいなアホがワイパーやってたわ
しかもできてないし、おもしろすぎだぞ

530 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 14:23:51.86 ID:jIptNYzFM
筋肉痛が直ぐに来る人は深不足
筋肉痛が三日 遅れてくる人は正しいトレ 肥大する

筋肉に弱い負荷を長時間与え続けると症状が早く起こり、強い負荷を短時間与えると症状が遅く出ると言われています。

年齢に関係なく運動をしない人が急に激しい運動をすれば2日後に筋肉痛を起こすことになります。

531 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 14:26:27.50 ID:jIptNYzFM
北島はドラゴンフラッグできないからねw
出来ない奴の戯言
嫉妬丸出しの北島
ドラゴンフラッグやらない奴は胸鍛えるのにベンチプレスしないようなもんだけどね!

532 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 14:29:51.04 ID:jIptNYzFM
筋肉痛が三日目遅れてくる人は正しい負荷
筋肉痛がその日や次の日に来る人は負荷不足

533 :無記無記名 (ワッチョイ f74b-Jz3o [121.84.188.154]):2016/04/15(金) 14:35:29.71 ID:9SLXqQY40
>>528
いくつかの例外を除くと減量過程における筋肉ってのは普通減少する
減量時の筋トレは、この減少を可能な限り最小限に抑えて現状維持するためのもんだと思ったらいいよ
挙上重量が伸びたのは、おそらく神経系の適応によるもの

あと、inbodyをはじめとした生体電気インピーダンス式の測定装置は、身体組成の影響を大きく受けるから誤差が大きい
あまりあてにならないぞ

534 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 14:41:15.57 ID:jIptNYzFM
腕立て200回×10セット
次の日に筋肉痛くるね
ベンチ130kg×10回 8セット 二日遅れて筋肉痛

腹筋 クランチ 300回×5セット 次の日に筋肉痛
ドラゴンフラッグ 加重30kgクランチは三日目遅れて筋肉痛くる

加重片足10kg×2ドラゴンフラッグの高負荷をしない初心者は腹筋の一つ一つが
細く横に長いから直ぐにわかる
北島のようにペライ腹筋
ドラゴンフラッグしてる人は一つ一つ丸く卵

535 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 14:49:51.51 ID:jIptNYzFM
北島て北島達也の事か?www
この人 ビルダーでもないしアメリカの部落の大会に出ただけだろ!
そもそも あの体なんてビルダーじゃない
トレーニーでもいるレベルなんだけどw
山岸が言うなら納得する

536 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.8]):2016/04/15(金) 14:51:03.18 ID:9PGlg81yM
ダンベルベンチプレスは腰をピッチリ付けてやるのと
気持ち腰浮かす感じでやるのってどっちがいいものなんでしょか?

両足の裏で踏ん張り気持ち腰浮かすイメージでやると胸に効いてる感じするのですが…。

537 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/15(金) 15:16:55.36 ID:7s7QhD+H0
>>536
腰浮かしてブリッジ作る方が胸に効く

538 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/15(金) 15:20:29.19 ID:7s7QhD+H0
カーフって筋肉痛になったことがない。
115kg 20回 3setとか自分でも信じられないくらいの負荷なのに。

539 :無記無記名 (スプー Sd27-a7I3 [1.66.101.166]):2016/04/15(金) 15:39:27.40 ID:rSShlwZjd
>>538
重さに負けてつま先を上げ切れてないとか

540 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.8]):2016/04/15(金) 16:02:51.95 ID:9PGlg81yM
>>537
なるほど…。

胸に効かせられるよう腰を浮かす感じで何とかやっていこうと思います!
素早くありがとうございます!

541 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/15(金) 16:39:06.82 ID:7s7QhD+H0
>>539
それはあるかもなー。最後の方はカーフがピリピリ痛くなってきて耐えられなくなるまでやってるんだけど。そもそもできてないのかも。

542 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 16:40:32.64 ID:jIptNYzFM
危なく昨日 地震で家にスクラップされてあの世行きだった
家が崩れてきたから寝転び
梁をベンチの要領で押さえたから潰されずにすんだな
使えない筋肉と馬鹿にしてる連中は今頃
スクラップされて死んでたろうな

543 :無記無記名 (ワッチョイ bb7f-Jz3o [60.47.24.197]):2016/04/15(金) 16:46:33.00 ID:VdlNMwUQ0
最低な奴だな

544 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/15(金) 16:50:15.84 ID:FvUSSm9b0
減量中って初心者は神経発達で重量伸びるかもしれないけど中級者以降は普通は伸びない?

545 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.246.232]):2016/04/15(金) 16:50:59.53 ID:YQXw3nI5d
腹筋いつもギリギリまでやってムキムキにしてきたつもりでしたが
3日前腹筋ローラー使った結果
腹筋の筋肉痛が治らねぇ
まだ咳とかしたら痛い
腹筋ローラーすごすぎないか?
どうなってんの?どうしてこんな腹筋痛くなっちゃうの?

546 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 17:01:38.65 ID:jIptNYzFM
マッチョは長生き!長さしたいなら体を鍛えるべきだ!
今回 ハッキリと分かった
ビルダーの筋肉は使える
屋根に押し潰されないようにベンチは大事
ベンチ弱いなら下半身鍛えろ!
落ちてきた梁をスクワットの要領で担げば大丈夫
また押し潰された人達をデッドの要領で救出できてヒーロー
糞ガリは自分の身も守れず
俺に助けを乞うの見え見え
馬鹿にしてる糞ガリは助けない

547 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.245.35.168]):2016/04/15(金) 17:13:16.06 ID:qqFdlArJp
今日行ってきたけど自重でやるより腕とか脚パンパンになって良かった
内転筋鍛えれるマシーンがあったのが最高だった

548 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/15(金) 17:20:12.30 ID:7s7QhD+H0
暖かくなってきたからな…

549 :無記無記名 (ワンミングク MM07-Gtsw [153.157.108.52]):2016/04/15(金) 17:20:26.17 ID:wun6Ox3HM
>>545
ローラーばっかやっててたまにクランチやるとやっぱり筋肉痛になるよ
そんなわけでローラーがすごいというのとは少し違う

550 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/15(金) 17:37:14.48 ID:iBPF8dwe0
>>530
逆じゃないの?
ソースって何?

551 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m [182.251.251.17]):2016/04/15(金) 17:40:27.84 ID:bNIzCJkpa
>>542
ただのホラッチョだと思ってたが人間のクズだったか。

552 :無記無記名 (ワッチョイ f74b-Jz3o [121.84.188.154]):2016/04/15(金) 17:44:38.33 ID:9SLXqQY40
まず、筋肉の収縮は、短縮性(コンセントリック)、伸張性(エキセントリック)、等尺性(アイソメトリック)の三種類が存在する
で、ひどい筋肉痛を引き起こすのは、この中の一つ、エキセントリック収縮だけ
筋肉に効いていようがいまいが、筋肉が引き伸ばされつつそれに抗う方向に力を発揮すれば生じる
そしてそういう筋収縮は、「慣れない動作」や「高回数の最後の方でへばってきたとき」に起こりやすい


ちなみに筋肉痛の原因やメカニズムは、現代科学でも未だわかっていなかったりする

553 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/15(金) 17:53:33.78 ID:c1ExgHTq0
なんかお笑い芸人みたいになってきたなこいつ

554 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.150]):2016/04/15(金) 17:57:14.21 ID:jIptNYzFM
>>550
逆じゃないwww
試したらわかるよ!

555 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/15(金) 18:05:00.87 ID:iBPF8dwe0
>>554
自分理論なの?
ソースないの?

ベンチで高重量やったら20時間くらいで筋肉痛でるし
腕立て高回数したら、一日ちょいででるな

一般的に言われてる遅発筋肉痛も強度が高いほど早く筋肉痛が来るとは言われてるけど
年取ると激しい運動しないから筋肉痛が二日後になるとか

>>552
こういうのなるほどって思う

556 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-a7I3 [182.251.242.5]):2016/04/15(金) 18:07:14.13 ID:UCv+z76ja
>>528
カタボリックでは?

557 :無記無記名 (ブーイモ MM3b-a7I3 [210.149.27.158]):2016/04/15(金) 18:11:38.27 ID:+Y4q8xmAM
食う量が足りてないだけだろ
食わんで動けばそりゃ減るだろ

558 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/15(金) 18:16:29.33 ID:FvUSSm9b0
筋肉痛来るのハムとケツと胸だけだわ
スクワットは軽めだしベンチも弱いから軽いのでやってる
本当は背中と肩をでかくしたいけどこの二つは痛くなったことがない…

559 :無記無記名 (エーイモ SEdf-/HmB [119.72.247.24]):2016/04/15(金) 19:44:34.12 ID:YY95z66/E
筋繊維が太くなる仕組みわかってないのが多いな。何のためにトレーニングしてるのか

560 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.4.247]):2016/04/15(金) 19:51:50.96 ID:1vlb4cY5d
パワークリーンやると僧帽筋とか背中側の筋肉痛になるんだけどやり方合ってるよね?

561 :無記無記名 (ワッチョイ 6388-cFRK [218.46.24.13]):2016/04/15(金) 19:53:24.72 ID:dYbbXM+V0
背中おろそかにしてたから久々張り切ってやったら筋肉痛が酷い
当面できないわ・・・

562 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.175]):2016/04/15(金) 20:16:13.71 ID:FDwHxY4JM
>>555
いつまでも昭和の科学 信じてんじゃねーよw
最新の見ろよ!
常に科学は変わるからな!
今じゃみそ汁もお湯を止めてから出来上がる直前に溶かす
海藻類は健康食ではない

563 :無記無記名 (ブーイモ MM3b-a7I3 [210.149.27.158]):2016/04/15(金) 20:21:08.79 ID:+Y4q8xmAM
卵は一日2個まで!も嘘だって

564 :無記無記名 (ワッチョイ e3b6-De1m [58.70.190.4]):2016/04/15(金) 20:21:53.18 ID:orbTdU4D0
>>563
クズは書き込みするなよ。

565 :無記無記名 (ワッチョイ 332d-TzWO [182.169.191.129]):2016/04/15(金) 20:29:59.25 ID:+WRwV5U70
自宅トレですが最初に胸のプレスと フライを一応の限界まで3セットやっ てます。
そのあと肩や腕や腹筋やってると胸 が復活するので、締めにプレス、フライ、腕立てのトライセットを3セットやるので すが、胸の発達には効果あります か?

566 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/15(金) 20:32:34.70 ID:FvUSSm9b0
つまりウェイトを上げるときより下ろす方がじゅうようなんやな

567 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-qsky [182.251.246.13]):2016/04/15(金) 20:32:40.07 ID:CCvdFTqYa
今年に入ってから本格的き筋トレ始めました。で、何故か白髪が増えて来たのです。
仕事のストレスなどは以前と変わら無いので、もしかしたら筋トレで過度のストレスがかかっているのではないかと。
因みに38歳

568 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-Gtsw [106.161.133.70]):2016/04/15(金) 20:45:12.49 ID:2smEoI3Pa
>>567
38歳だからでしょ

569 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.175]):2016/04/15(金) 20:47:20.57 ID:FDwHxY4JM
筋肉痛は乳酸が関係してるとか思ってる昭和の科学いないよな?

筋肉に弱い負荷を長時間与え続けると症状が早く起こり、強い負荷を短時間与えると症状が遅く出ると言われています。

年齢に関係なく運動をしない人が急に激しい運動をすれば2日後に筋肉痛を起こすことになります

570 :無記無記名 (エーイモ SEdf-/HmB [119.72.247.151]):2016/04/15(金) 20:47:58.30 ID:CfX+nuEME
筋トレはストレスとエクスタシーを交互に得てるからな。
肥大の効果は落ちるが脳にストレスかからないようにやれば良いんじゃない。上半身はマシントレのみ。下半身はレップ数減らしてみたら?
白髪なんて気にしないのが1番だけど

571 :無記無記名 (エーイモ SEdf-/HmB [119.72.247.151]):2016/04/15(金) 20:51:03.33 ID:CfX+nuEME
>>565
トレーニングに絶対はないけど、あまり効果ないと思う。

572 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.175]):2016/04/15(金) 20:51:23.32 ID:FDwHxY4JM
まさか
筋肉痛が次の日に来て喜んでたアホいないよな?
負荷不足だから〜笑っちゃう
そんな低負荷でしてるから肥大も中々せずに
週に3回も同じ部位を組めるんだよな
高負荷で与えていたら3日遅れて筋肉痛くるし
そこから三日間 筋肉質だから6日使う事になるから
週1しか同じ部位に刺激与えきれない

573 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.175]):2016/04/15(金) 20:56:25.65 ID:FDwHxY4JM
ご飯も炊きたては危険だからね。
冷やして食べなさいと今は言われるし
レンジで温めるオカズも危険
今じゃフライパンを熱してから具材いれたり
揚げ物を揚げる時に油を熱してやる料理人いたら
エセ料理人だからな!
冷えたフライパンや油に具材を入れ
フライパンや油が熱くなったら出来上がりなんだよ

574 :無記無記名 (ワッチョイ 2753-Jz3o [221.170.121.236]):2016/04/15(金) 20:57:19.74 ID:f2+2ARzI0
>>565
効果はあるとは思うけど、疲労の割には…ってとこじゃね?
どうせなら違った種目で違った刺激を入れるかなぁ

575 :無記無記名 (ワッチョイ e3b6-De1m [58.70.190.4]):2016/04/15(金) 21:01:11.01 ID:orbTdU4D0
>>573
うるせーよ、クズ。

576 :無記無記名 (ワッチョイ 3313-VZXL [182.171.18.233]):2016/04/15(金) 21:04:56.91 ID:s/kscDvw0
>>565
ダンベル1セットだけでやってるの?

577 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.245.35.168]):2016/04/15(金) 21:11:47.01 ID:qqFdlArJp
夜プロテイン飲む時は寝る何時間くらい前に飲んでる?

578 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/15(金) 21:17:04.49 ID:iBPF8dwe0
>>572
さっきからソースはどこなんだよ

579 :無記無記名 (ブーイモ MMe7-a7I3 [49.239.72.197]):2016/04/15(金) 21:18:39.46 ID:3Cti7NHsM
>>575
無職のカス
働けよw

580 :無記無記名 (ワッチョイ 332d-TzWO [182.169.191.129]):2016/04/15(金) 21:24:16.06 ID:+WRwV5U70
>>571 >>574
ありがとうございます。参考にしてメニュー考えてみます。
>>576
はい、1セットしかないのでトライセットの時は12sでプレス20レップ位、フライ15レップ位、腕立て限界まででやってます。

581 :無記無記名 (ワッチョイ 5b20-a7I3 [180.54.254.240]):2016/04/15(金) 21:34:36.56 ID:Qv+jgoMV0
http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg

582 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.175]):2016/04/15(金) 21:56:17.69 ID:FDwHxY4JM
>>578
ググれ
沢山 出てくるから
2015 最新で研究結果から乳酸も関係ないと言われてる
筋肉痛が遅れるのは高重量で筋肉がそれについていけず
錯覚からだよ
低負荷で長時間できる運動では
直ぐに筋肉も反応しその日や次の日に筋肉痛が起こる
対象者10万人で調べた結果です

583 :無記無記名 (ワッチョイ e3b6-De1m [58.70.190.4]):2016/04/15(金) 21:58:23.60 ID:orbTdU4D0
>>582
黙れクズ。

584 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/15(金) 22:04:02.93 ID:iBPF8dwe0
>>582
ほう、ちょっとググってみるわ

585 :無記無記名 (ワッチョイ 03a0-Jz3o [210.136.112.32]):2016/04/15(金) 22:06:32.93 ID:vw97S32R0
胸、背中、肩、足と部位に分けてやってるけど
毎日はしないほうがいいのかな?
特に筋肉痛残ってる時は

586 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-F58o [182.249.246.131 [上級国民]]):2016/04/15(金) 22:09:03.45 ID:rZcO1AdJa
>>585
俺は背中 胸 下半身 肩

でやってる
下半身で上半身オフみたいな

587 :無記無記名 (ワッチョイ e3b6-De1m [58.70.190.4]):2016/04/15(金) 22:09:45.90 ID:orbTdU4D0
>>584
対象者10万って時点で疑えや。

588 :無記無記名 (ワッチョイ 3313-VZXL [182.171.18.233]):2016/04/15(金) 22:13:39.88 ID:s/kscDvw0
>>580
それはトライセットになっていない。プレスのあと同重量でフライはできない。1種目ごとに追い込める重量を使って速やかに次種目に移れないと回復してしまう。フライの後にプレスを勧める。

589 :無記無記名 (ワッチョイ 03a0-Jz3o [210.136.112.32]):2016/04/15(金) 22:15:01.42 ID:vw97S32R0
>>586
俺も昨日背中やったんだけど
デッドで追い込んだせいか背中が
筋肉痛で・・・
今日胸やるべきか迷ってるんだよね

いつもこんな感じで一日置くべきか迷うね

590 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/15(金) 22:16:55.15 ID:iBPF8dwe0
>>582
ググってもヒットしないな
なんて検索するんだよ?

591 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-F58o [182.249.246.131 [上級国民]]):2016/04/15(金) 22:27:59.47 ID:rZcO1AdJa
>>589
別に筋肉は落ちないからなあ
俺は休むね
そのほうが胸追い込める

592 :無記無記名 (ワッチョイ 03a0-Jz3o [210.136.112.32]):2016/04/15(金) 22:31:31.61 ID:vw97S32R0
>>591
やっぱりそうだよね
俺も追い込めるかが重要で
中途半端になるなら
止めておいたほうがいいのかなと

593 :無記無記名 (ワッチョイ 332d-TzWO [182.169.191.129]):2016/04/15(金) 22:46:01.45 ID:+WRwV5U70
>>588
なるほど、勉強になりました。

594 :無記無記名 (ワッチョイ 3304-Gtsw [182.168.146.79]):2016/04/15(金) 23:33:27.72 ID:czrYAjFw0
金がないので腕立てだけやってるガリなんだけど、こころなしかおっぱいの辺りがはってきた気がする。
だけど、その上の鎖骨あたりが相変わらず薄いので、そこらに筋肉をつけたいんだけど、どういったトレーニングが必要ですか?

595 :無記無記名 (ワッチョイ f74b-Jz3o [121.84.188.154]):2016/04/16(土) 00:11:50.50 ID:UHoiNpNj0
>>594
自重に限定するならデクラインプッシュアップとかかな
腕立ては正しいフォームで行えば十分な肥大を見込めるし、バリエーションや外的負荷の有無によってはウエイトに勝るとも劣らないトレーニング足りうるから頑張って続けて欲しい

フォームについては以下の記事を読んどくことをおすすめします
http://kawamorinaoki.jp/?p=175793426
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/

596 :無記無記名 (ワッチョイ a709-/Hkd [61.24.160.20]):2016/04/16(土) 04:19:37.80 ID:4mb3H3Io0
利き腕は右なのに左のほうが昔から太いです
利き足は左なのに右のほうが昔から太いです
こういう人って珍しいですか?
こうなるのはなにか理由があるのでしょうか?

597 :無記無記名 (ワッチョイ e3ea-De1m [122.221.141.60]):2016/04/16(土) 07:46:49.58 ID:v+eJbBir0
>>572
週イチ一部位なんてまったく根拠ないだろ。
アメリカではそんなこと言ってない。

598 :無記無記名 (ワッチョイ e3ea-De1m [122.221.141.60]):2016/04/16(土) 07:57:46.23 ID:v+eJbBir0
>>572
あと高負荷絶対なんて誰もいってないぞ。ターゲットにする筋肉のサイズにもよるだろうが。
筋肉痛もその部位が日常どう使われるかで回復度も違う。小さな筋肉は、軽いのでレップ数やセット数を増やしボリューム全体で刺激を与えるのが通常だ。
あと本人の熟練度もある。初めたばかりの筋肉コントロールができない人に高負荷させても糞の役にも立たないのは周知の事実。まずフォームを固めたほうが効率的だ。

599 :無記無記名 (ワッチョイ e3ea-kHia [122.221.141.60]):2016/04/16(土) 08:10:28.38 ID:v+eJbBir0
>>589
背中と胸なら1日置かなくてもできるだろ。
胸と肩を続けてやるなら三角筋前部が問題なんで
そんならいっそ同じ日にやったほうが手っ取り早い。

600 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.4.247]):2016/04/16(土) 08:54:42.08 ID:FNSX4804d
>>598
リストカール、リバースカール等は低負荷高回数が良いんでしょうか?

601 :無記無記名 (ワッチョイ e3ea-kHia [122.221.141.60]):2016/04/16(土) 09:02:08.56 ID:v+eJbBir0
>>600
どうなんでしょう?
前腕はデッドリフトやローイングで鍛えたほうが
一石二鳥な気がしますが。この場合、自ずから高負荷に
なってますが。

602 :無記無記名 (ワッチョイ 3b33-Gtsw [220.211.53.3]):2016/04/16(土) 09:25:17.61 ID:iQEklgfS0
>>596
脂肪の割合

603 :無記無記名 (スプー Sd27-Gtsw [1.79.33.157]):2016/04/16(土) 10:52:23.72 ID:frKSojFyd
背中、肩と胸、足とお腹と3部位に分けてトレーニングしていますが腕をやるならどこに追加したらよいでしょう?

604 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/16(土) 11:09:48.17 ID:krwL1YhAM
>>603
二頭筋は背中、三頭筋は胸

605 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.98.136.90]):2016/04/16(土) 13:32:01.78 ID:8Cu9LxWNd
>>595
ありがとうございます。デクラインをやってみます!

606 :無記無記名 (ワッチョイ 97f5-XfJe [113.159.55.30]):2016/04/16(土) 13:40:34.34 ID:0cIE7X7K0
肩トレやった翌日に背中トレって効率悪いですかね?一日空けるべきか悩んでます

607 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-qsky [182.251.246.37]):2016/04/16(土) 13:52:02.90 ID:PdfVCy6va
>>568
まあ、そうかな。身体鍛えてるせいか若く見られることが多いんだが、そういう場所の老いは隠せない

608 :無記無記名 (ワッチョイ a709-HzeJ [61.24.160.20]):2016/04/16(土) 14:05:45.41 ID:4mb3H3Io0
>>602
脂肪はそんなにないです

609 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-jAwK [116.94.218.6]):2016/04/16(土) 14:13:22.81 ID:H2GKGaQc0
弱部位でちょこちょこ開けてると
部位別インターバルが1週間とか長くなるが
1週間で速筋が劣化することはないが
そういうロングサイクルだと次にやった時に余計筋肉痛が起きやすくなる。
筋萎縮は2週間位は大丈夫だが、持久的な要素、酸化酵素活性は短い期間で劣化すし
柔軟性も落ちてくる。
筋肉痛が起こりやすい環境を自ら作り上げたせいで筋肉痛が起き、
トレーニーは「追い込んだ証拠」と勘違いするがこれがただの自己満足。
つまり強度耐性と回復力がつかないことは
よりハイレベルに追い込んだトレーニングと効率のよいメニューへ移行出来ないということだ

肩と背中は完全分断なんて出来ない
部位別にあまりシビアに分けて考える必要はないと思う
どこかしら毎回関与して構わない
ただ、強弱をつける

「肩やった翌日に背中やったので重量が伸びなかった・・・」
と言うかもしれないけど、トレーニングは毎回ベストコンディションに調整して
毎回最高重量やレップ数の記録会なんてしなくていいんです
その日にいかに絞り切ったかが重要なんですよ。
挙がらない日は挙がらないなりに絞りきり努力する。

610 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-jAwK [116.94.218.6]):2016/04/16(土) 14:17:20.71 ID:H2GKGaQc0
回復と成長・・・部位別における筋肉の干渉とは少し話題からズレますが
回復と成長について言うと

回復は成長に欠かせないものですが
毎回トレーニングのたびに完全回復まで待っていると効率が悪いです
その少し手前でトレーニングするサイクルがベスト

611 :無記無記名 (ワッチョイ 8379-Jz3o [114.155.58.250]):2016/04/16(土) 14:22:18.14 ID:kGmsxwAp0
完全に回復してからの方がいいよ
高頻度で同一部位をやると、回復が追い付かなくて逆に減っちゃうよ

612 :無記無記名 (ワッチョイ 8379-Jz3o [114.155.58.250]):2016/04/16(土) 14:23:45.86 ID:kGmsxwAp0
筋肥大狙ってて、回復しきらずにやる位なら、
1〜2日休みを余計にとる方がマシなレベル

613 :無記無記名 (ワッチョイ 4f52-ZswD [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/16(土) 15:03:47.74 ID:tJVf9NiC0
>>573
すると、前戯で濡らしてから挿入、なんてのは
童貞丸出しってことですか?

614 :無記無記名 (ワッチョイ 5b22-Gtsw [180.50.33.161]):2016/04/16(土) 15:33:00.53 ID:XuE2O0Up0
>>612
それで中6日とかになるくらいなら回復どころか下がり始めて鍛えるって維持くらいにしかならんから日数しだいだよ
>>606も肩やった次の日に背中って書かれてるだけじゃ日数やメニューで全然違うから聞きたいならもう少し書かんと

615 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.18]):2016/04/16(土) 15:35:09.79 ID:lFBzOhPDM
クレアチンって今はローディングや休息期設けず、身体に害のない量の1日5g位を毎日飲み続けてもOKっという記事見たのですが
実際どうなんでしょうか?

やひり毎日飲むよりもローディング&休息設けた方がいいのでしょうか?

616 :無記無記名 (ワッチョイ 5b57-Jz3o [180.11.81.177]):2016/04/16(土) 16:16:58.29 ID:dk23lWqe0
>>604
ありがとうございます、頑張ってみます

617 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.95.130]):2016/04/16(土) 17:21:21.54 ID:FgI3i1c5M
>>594
生理だろ

618 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/16(土) 18:28:18.53 ID:/Z2nVBwq0
>>610
俺もそう思う。

中級者以上なら、2日に1回がいいと思う。

完全に自分のマックスだしきれてるのは
上級者だけだし、初心者なら毎日やってもいい気がする。

そもそも体に何の重さやだるさ、痛みもないのに3日は空けるとかやってるのはアホっぽい。

体感だけでいうなら、しっかり追い込めてて毎日やると栄養が追いつかなくてダメになる。
2日に1回だと丁度筋肉のパンプが完全におさまったかどうかあたりで、ここでやるとさらにガチムチになって個人的には気分がいい。

619 :無記無記名 (ワッチョイ 3b7f-Jz3o [220.108.250.155]):2016/04/16(土) 19:06:55.22 ID:0kgrvKnJ0
>>618
中1日がベストだと思ってたから納得っす
完全に追い込むのは次の日休みじゃないと無理

620 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.147]):2016/04/16(土) 19:07:17.64 ID:NUscH3niM
昨日から急に
懸垂すると前頭 こめかみ 頭痛するんですけど
どうしたらいいの?
背中の日が昨日できなくて
今日やろうと思ったが今日もやっぱり痛い

621 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/16(土) 19:12:16.61 ID:ueYjhnzs0
上半身、下半身、背中に3分割してるから2日に1回とか無理だなー。そもそもさぼったりすると1週間ぶりとかざらにあるしw

622 :無記無記名 (ワッチョイ e3ea-De1m [122.221.141.60]):2016/04/16(土) 19:56:15.43 ID:v+eJbBir0
>>619,>>621
そもそも分割する意味わかってるのか?連続してトレーニングしないで済むように分割してるんだが。
つまりトレーニング的には毎日できるように分割する。本人は毎日やってるがその部位は休みと同じこと。
あと完全に追い込むとか、そう簡単にできることじゃないから。たぶん精神的なことだろ。

623 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/16(土) 20:51:21.78 ID:L7S+swj30
モチベ的な意味もあるし腰への負担を分担させたりとか

624 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/16(土) 21:22:27.18 ID:rCrf1hb50
1日断食するのと、有酸素運動2時間+筋トレでは、どちらが体重が大きく減りますか?

625 :無記無記名 (ブーイモ MMe7-a7I3 [49.239.76.44]):2016/04/16(土) 21:35:55.94 ID:oc3GEcXnM
知るかよカス

626 :無記無記名 (ワッチョイ 2753-Jz3o [221.170.121.187]):2016/04/16(土) 21:46:07.87 ID:Qi93DIcC0
断食して有酸素5時間+筋トレ5時間やると痩せますか?

627 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/16(土) 21:55:52.49 ID:rCrf1hb50
知るかよカス

628 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/16(土) 21:56:50.52 ID:rCrf1hb50
断食してフルマラソンを2回走ると痩せますか?

629 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-u1fT [153.202.48.31]):2016/04/16(土) 22:05:58.70 ID:C4yNWtE70
知るかよカス

630 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/16(土) 22:12:11.92 ID:ueYjhnzs0
>>626
やせる

631 :無記無記名 (ワッチョイ 777f-Gtsw [153.145.54.238]):2016/04/16(土) 22:15:45.86 ID:ogFwdG4n0
>>628
倒れる

632 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/16(土) 22:23:40.46 ID:ueYjhnzs0
>>624
断食かな

633 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/16(土) 22:27:46.29 ID:ueYjhnzs0
>>622
>あと完全に追い込むとか、そう簡単にできることじゃないから。たぶん精神的なことだろ。
ちゃんと追い込まないといくら筋トレしても意味ないよ。がんばれよw

634 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-VOSW [153.206.135.76]):2016/04/16(土) 22:32:03.82 ID:jGlbMt5d0
w-indsのボーカル凄いな。
https://twitter.com/Official_KEITA/status/710681239355834368?lang=ja

ここまでにするのにはどうしたよい?

635 :無記無記名 (ワッチョイ bb09-Vuml [124.141.123.221]):2016/04/16(土) 22:34:24.64 ID:wYmtoQmS0
ベンチとカールと腹筋

636 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/16(土) 22:45:37.73 ID:/Z2nVBwq0
>>634
この人もっと食ったほうがいいね。10年やってこれって・・センスがなさすぎるのか、何のために筋トレやってるのか意味わからないレベル

637 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/16(土) 22:46:59.28 ID:rCrf1hb50
>>636
アイドルなんだから単なる見栄えが良いカラダであればいいんだろう。

638 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-VOSW [153.206.135.76]):2016/04/16(土) 23:17:00.23 ID:jGlbMt5d0
>>636
>10年やってこれって・・センスがなさすぎるのか

凄いと思うのだがダメなのか。
センスがあると10年でどれ位になるの?

639 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/16(土) 23:24:47.27 ID:L7S+swj30
減量増量を何年も繰り返してて大きくなっていってる人、服のサイズの推移とかどんな感じ?

640 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/16(土) 23:24:53.65 ID:ueYjhnzs0
2年振りって書いてあるじゃん…
ニホンゴで…

641 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/16(土) 23:25:07.35 ID:/Z2nVBwq0
>>638
センスがあれば、1ヶ月でこれぐらいになれる。

というか、そもそもこの人はダンスとか、洋服の制限とかありそうだから、
筋トレってのとも違う気がする。

最近だと、オリラジの藤森とかが凄いとかいわれてたけど、あんな感じだろ。

そもそも重量扱ってないだろうし、ストイックに追い込んで食削って感じ

642 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/16(土) 23:26:33.90 ID:krwL1YhAM
>>636
トレしてるからって誰もがビルダーを目指しているわけでわないだろがw
頭大丈夫かい?

643 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/16(土) 23:26:49.85 ID:4iKPWDjT0
>>641
1ヶ月は無理だよぉ、そんな無茶言うからいつも馬鹿にされちゃうんだよぉ

644 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/16(土) 23:28:07.07 ID:ueYjhnzs0
>>641
筋トレのセンスwww
フォームと根性だろ

645 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/16(土) 23:32:07.46 ID:4iKPWDjT0
>>644
身体機能は根性じゃどうにもならん
特に内臓な

646 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/16(土) 23:36:36.04 ID:rCrf1hb50
>>636
筋トレしてカラダ付きしか人に自慢するところがない男が
人気も金も名声も美ボディも持っている男にかみつくとは何事だよ。
身の程を知れよ。頼むよ。
そんなんだからお前は馬鹿にされるんだ。

647 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/16(土) 23:36:44.23 ID:/Z2nVBwq0
>>643
センスがあるなら、っていう条件節忘れてないか?

一般人の話はしてない

648 :無記無記名 (ワッチョイ 33f6-pOi2 [118.87.109.31]):2016/04/16(土) 23:40:46.21 ID:WAzJSXtE0
トレ記録をノートにとってるんだけど、アイフォンに記録できると便利かなと思ってアプリ探してます。
iPhoneアプリでいいのありますか?

649 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/16(土) 23:50:01.86 ID:4iKPWDjT0
>>647
センスがあっても無理だろ、もともとスポーツやっててある程度からだが出来てたとかなら話は別だけどな

650 :無記無記名 (ワッチョイ 03a0-Jz3o [210.136.112.32]):2016/04/16(土) 23:50:43.59 ID:genVVgTh0
精神的な部分も大きいと思うが
背中の次の日胸やっても
やはり背中に筋肉痛やダルさがあると
トレに影響はあるよね・・・
この辺はNO系に頼るべきか

651 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/16(土) 23:56:24.04 ID:/Z2nVBwq0
>>649
そもそもセンスあるやつは筋トレしてなくても日常生活である程度筋肉質なんだよ。
それがトレーナーの下で一気に鍛え上げたらいくだろ。

もちろん、筋肉量とかそこあたりは経験にもよるだろうから難しいだろうけど、挙げれる重量とかは脂肪が増えればあがるように
脂肪でも代用できる。

652 :無記無記名 (ワッチョイ 337e-J7al [118.240.185.188]):2016/04/16(土) 23:59:08.00 ID:waDJtBz60
広背筋を鍛えたいのですが、
公園の鉄棒でナナメ懸垂しようとしても上がりませんでした。
ワンハンドローもラットプルダウンもきいているのかどうかわかりません。

家で毎日鍛えられるメニューがいいのですが、
「腕振り」は広背筋に有効なトレーニングになりますか?

653 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/17(日) 00:31:49.01 ID:cCMzc9nK0
1か月でそうなった奴誰か居るの?w

654 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 00:46:51.39 ID:YOzOTuvh0
まてまてw

windsの筋肉が凄いっていってる奴らは、自分のトレーニングメニューと扱ってる重量見直せ。
食事、筋肉へのきかせ方、センス以上にここあたりすら欠けてる必要があると思う。

高稲とか、ぷろたんとか、あそこあたりはセンスがない奴ら
おそらくここで反論してるのもその手

ケビンやサイヤマンあたりはセンスがあるといっていいと思う。

655 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 00:49:28.99 ID:YOzOTuvh0
ちなみにセンスっていうのはテストステロン分泌量のことね。

ここの奴らは脳内センスも相当引くそうだけど、これは学習すれば誰でも習得はできる。フォーム
重量設定、インターバル、食事栄養管理など・・・

ここの奴らはそこからできてないんだろうな、センス以前に

656 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/17(日) 00:54:33.97 ID:3HuPJnOfM
>>655
で?
君はどれほど凄いアスリートなの?
もちろん誰もが知ってる有名人なんだよな?w

657 :無記無記名 (ワッチョイ 4f52-ZswD [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/17(日) 01:13:42.22 ID:/xMIiybl0
>>652
斜め懸垂できないやつ、いたなあ。
小学2年のころ。女は3割くらい。男はクラスで一人だったかな。

658 :無記無記名 (ワッチョイ 27ea-Gtsw [221.255.48.230]):2016/04/17(日) 01:31:09.73 ID:/xX+n9gJ0
http://buzz-netnews.com/martyn_ford

これは、何年ぐらいでなれる?

659 :無記無記名 (ガラプー KK3b-mxfW [APe0RxL]):2016/04/17(日) 01:35:24.61 ID:tc026LFSK
ダンベルベンチフライを片方が45kg、10レップできる人は、
バタフライマシンやチェストプレスで何キロで10レップできますか?

660 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.188]):2016/04/17(日) 02:07:08.92 ID:ujURQ5TJM
>>618
間違いなくお前 初心者だろ
二日に一回できるかよ
キッチリ追い込むと5日に一回ペースが限界なんだけどな

661 :無記無記名 (ワッチョイ 03a0-Jz3o [210.136.112.32]):2016/04/17(日) 02:10:22.00 ID:tqGyeRMd0
BIG3も上級者はインターバル1分とかでやってるのかな?
1分で重量やレップ数伸ばすのはかなりハードだと思うんだけど
やってればそのインターバルに慣れていくものなのかな

662 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-UAPN [106.161.128.64]):2016/04/17(日) 04:50:23.86 ID:tfqbRPmJa
http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/index.html

663 :無記無記名 (ガラプー KK03-biDb [7qw0Q5v]):2016/04/17(日) 06:59:47.45 ID:RkZ+uoqJK
>>615
やひりって何ですか?w
日本語でお願いしますw

664 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/17(日) 07:29:49.86 ID:D/7J/qTh0
>>661
やってる人もいるかもしれないけど殆どはもう少し時間とってると思うよ
コンパウンド種目でインターバル1分は短すぎるし

>>663
「やはり」の打ち間違いって2秒で気付くと思うけど、馬鹿なの?
レスの無駄遣いだから馬鹿は書き込み控えてね

665 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/17(日) 07:31:19.75 ID:iBGXYMcf0
>>661
インターバル長すぎると筋肉回復してるからオールアウトしない。代謝産物が処理されてるから脳に筋肥大を促すサインも伝わりにくくなる。
よって、30秒から90秒が効果的。しんどければ最大120秒まで伸ばしてもオッケー。

666 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/17(日) 07:39:54.16 ID:D/7J/qTh0
>>665
長すぎるって一体何分を想定してるのよ
BIG3でベンチ以外は2、3分必要だろ

667 :無記無記名 (ワッチョイ f74b-Jz3o [121.84.188.154]):2016/04/17(日) 07:53:38.54 ID:JQIlGucC0
>>661
セット間インターバルについては諸説あるけど、あんまり深く考えなくていいと思うよ
次移行のセットでしっかりと力を振り絞って、十分なボリューム(レップ数×負荷)を達成することの方が遥かに重要
一般的には短いインターバルが肥大に向くといわれてるけど、それはボリュームを犠牲にしてまで優先すべきことじゃない
長めにインターバルをとることで代謝性疲労物質が抜けてボリュームが増加するっていうなら、しっかり休んだ方がいいよ
短インターバルと長インターバルを比較した実験がいくつかあるけど、いまのところインターバルを長めに設定した方がいい結果出てるみたいだしね

ってエリック・ヘルムズが言ってた

668 :無記無記名 (ガラプー KK3f-4ZJ3 [05004031791549_en]):2016/04/17(日) 07:53:41.87 ID:wGGr2T+LK
>>659
…そもそもダンベルベンチとダンベルフライ
同じ重量で出来る人間なんか居ないぞ?

と、言うか同一人物はフライはベンチより絶対に軽いのでしか出来ないって理解してる?

669 :無記無記名 (ワッチョイ bbf3-Gtsw [124.27.55.115]):2016/04/17(日) 08:13:05.79 ID:9p4u7g980
まあそこは色々現実性を無視して仮定で考えると、大体俺の感覚だとベンチプレス
60kg10reps出きるならダンベルフライ
15kg10repsくらいな気がするから、単純計算で
フライ45ならベンチ180kgだな
マシンと比べるのは機種で違うし無理

670 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.35.211]):2016/04/17(日) 08:53:12.32 ID:3HuPJnOfM
>>655
ここの奴らとか単純に一括りにするような単細胞な頭の持ち主が偉そうにウンチク垂れてるがおまえの知識なんぞただの基本常識だろか。
あっ1ヶ月っつうのは非常識な。サイヤマンでも無理なのよw

お前はトレ何年目でロニコー級になったのよ?w
超一流アスリートさん?w

671 :無記無記名 (スプー Sde7-yxf6 [49.104.25.141]):2016/04/17(日) 11:59:02.99 ID:decPDvL/d
SAVASポイントの交換ってに応募の用紙送ってから何日くらいで商品届くの?

672 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/17(日) 14:15:41.75 ID:cCMzc9nK0
腸内環境よくするためにプロバイオティクスってどうなんでしょう?

673 :無記無記名 (ワッチョイ 837f-Gtsw [114.188.127.200]):2016/04/17(日) 14:41:28.87 ID:hYTeWz+x0
>>319
ベンチチンスクワットとはどんな種目?

674 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.96.228.204]):2016/04/17(日) 15:28:03.68 ID:OyGj/FcRd
ジムに通えない状況なので家トレを始めたいのですが、バーベルの方がダンベルよりかなり成長速度が早いというのは本当ですか?

675 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/17(日) 15:33:52.61 ID:ltPN019p0
ぜんぜんわかんなくなっちゃったよ。

俺は自宅トレしている時にはダンベルフライ片方40kgでやっていて
次は45kgに上げようとしたところでジムに入会した。
ジムでは一回目からチェストプレス45kgが10回3セットできなかったから
ダンベルフライ片方40kgの次の段階がチェストプレス45kgで正しく移行できている
と考えた。
これが間違いってこと?
今はチェストプレス50kgを扱ってるんだけど、これはダンベルベンチフライでは片方25kgと同等ってこと?

676 :無記無記名 (スプッ Sde7-hItw [49.98.73.237 [上級国民]]):2016/04/17(日) 15:39:39.86 ID:hZaMv17md
俺も言ってる事がわからない

677 :無記無記名 (ワッチョイ 0399-Gtsw [210.252.36.171]):2016/04/17(日) 16:06:09.65 ID:DQ2nkBtx0
週4日(月火木金)筋トレし
月 下半身 背中
火 胸 肩
木金は月火の繰り返しでやりたいのですが
どうも筋肉痛からの回復が間に合いません
はじめたばかりだからですかね?
そのうち小さい筋などが鍛えられて間に合うようになりますかね?

678 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 16:14:14.99 ID:YOzOTuvh0
>>677
まず、そのサイクル続けてどれぐらいなの?

どうも言ってることの整合性がとれない。普通、小さい筋肉とかじゃなくて、
同じメニューをくりかえしてるだけなら、初回に大きい筋肉痛はくるけど、それ以降は
激しい筋肉通なんてこない。

679 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 16:17:27.28 ID:YOzOTuvh0
単純に、筋肉が硬直してるっていう意味なら、体感として個人的にはそれぐらいで筋トレするのがベストだと思ってる。
回復が間に合わないなら、食事管理と栄養補給かな。たんぱく質やアミノ酸のサプリとってれば、目に見えて変わってくる。
どうしてもそうじゃないっていうなら、とりあえず一回、完全に回復するまで休めよ。次からはそのサイクルでできるようになってるはず

680 :無記無記名 (ワッチョイ 0399-Gtsw [210.252.36.171]):2016/04/17(日) 16:17:39.19 ID:DQ2nkBtx0
>>678
半年間ビッグ3やってて
一年間休んでて先週はじめました

小さい筋肉じゃなくてスジです
運動不足だからか
腕立てやっただけで上半身裏表筋肉痛

681 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 16:25:33.85 ID:YOzOTuvh0
先週だったらなるに決まってる。
一回休んでまた始めればできるようになってる

682 :無記無記名 (ワッチョイ 0399-Gtsw [210.252.36.171]):2016/04/17(日) 16:25:57.75 ID:DQ2nkBtx0
若干昼夜逆転してるのが大きいかもしれません

683 :無記無記名 (ワッチョイ 0399-Gtsw [210.252.36.171]):2016/04/17(日) 16:27:36.35 ID:DQ2nkBtx0
>>681
そうですか
安心しました
問題なくできるように回復してからやろうと思います
下半身は問題ないのでとりあえず明日は背中はせずにスクワットだけやろうかと思います

684 :無記無記名 (オッペケ Srab-Gtsw [126.212.135.252]):2016/04/17(日) 17:10:58.47 ID:KaOFi60kr
>>675
ちなみに身長、体重、上腕囲は?

685 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/17(日) 17:19:02.18 ID:ltPN019p0
>>684
身長→182.6cm
体重→99.55cm
上腕囲→図ったことない

686 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-0oJN [126.236.35.65]):2016/04/17(日) 17:48:23.37 ID:hcawYBY4p
懸垂を最近始めたのですが、最初は15回ほど出来ました。
1日置きにやっていると筋肉痛がひどくなったので
しばらく休んで筋肉痛が収まってから再開したのですが、5回も出来なくなっていました。
こういった時はどのような対処をすれば良いのでしょうか?

687 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.84.137]):2016/04/17(日) 17:49:46.01 ID:SDSYm33hM
>>686
クレアチンを飲んで様子見

688 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 17:57:37.52 ID:YOzOTuvh0
ダンベルフライ45kgってロニコのウォームアップの重量だぞww
そのレベルを扱える上級者がここで聞くことなんかないだろ

689 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/17(日) 18:05:05.94 ID:ltPN019p0
そんなこと言わずに教えてくださいよ。

チェストプレスでは50kgを10レップできず7レップくらいですかね

690 :無記無記名 (スプー Sd27-a7I3 [1.66.102.171]):2016/04/17(日) 18:06:42.27 ID:TeIdjcKgd
>>675
何言ってるのか分からなくてワロタ

691 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/17(日) 18:18:20.49 ID:ltPN019p0
何を言っているのか分からない?だと?

692 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/17(日) 18:19:07.03 ID:oZnmJaVb0
>>674
そんなことはないけど
ダンベルで高重量作るのは限度があるから
バーベルじゃないと難しいことがある
でも、バーベルはラックとかないと使えない

693 :無記無記名 (スプー Sd27-Gtsw [1.72.0.81]):2016/04/17(日) 18:21:48.79 ID:rUUZVdmLd
デッドとスクワットであげるとき
胸の中心の骨かなんかがコキッていいます
原因と対策のアドバイスください
なんか怖いです

694 :無記無記名 (ドコグロ MM83-a7I3 [220.102.211.224]):2016/04/17(日) 18:26:37.92 ID:Ae1FPY2wM
>>689
フライの動画をあげてみて

695 :無記無記名 (ワッチョイ 1f34-0oJN [119.238.190.228]):2016/04/17(日) 18:47:39.33 ID:59RwuBu40
>>687
アドバイスありがとうございます!
クレアチンを摂取するということは現在私の身体はエネルギーが足りていない可能性があるということで間違い無いでしょうか?

696 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 18:49:15.70 ID:OXNGxkdDd
>>689
フライとプレスの違いは三頭筋だろ。三頭筋がついていってないんだ。
それにしても体重100キロ近くあって50kgのチェストプレスできないなんてダンベルフライのやり方もかなり我流な気がする。
こんなとこで聞いてないで実際に誰かに見てもらったほうがいい。

697 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 18:52:42.28 ID:YOzOTuvh0
>>695
本は酸素と糖をエネルギーに変えて動いてる。無酸素状態だとこの酸素がないのでエネルギーが作られない。
そこで筋肉内にクレアチンがあり、その状態でもすぐにエネルギーを供給できるからだの構造になってる。
lこのクレアチンをトレーニングで使えるように貯めておく=ローディングということ。
お前のエネルギーがどうとかは関係ない。

初級者はもちろん必要ない。

698 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 18:53:07.52 ID:YOzOTuvh0
本→体

699 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 18:53:53.02 ID:OXNGxkdDd
>>695
クレアチンとかサプリメントに最初から頼るな。
15回が5回なってもやり続ければいいよ。
細かいこと気にせず自分のマックスやってたら
そのうち落ち着くよ。要は慣れてないだけだから。
それでもシンドくなったらまたやる気になるまで休め。

700 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/17(日) 18:55:36.74 ID:YOzOTuvh0
クレアチンは腎臓に負荷がかかるし、浸透圧の関係で水分を多く必要とするので、体にとって諸手をあげて無害というものではない。
もちろん、有害というレベルでもないので、飲んでもいいけど、少なくともたかがチンニングごときで使うもんじゃない

701 :無記無記名 (ワッチョイ 1f34-0oJN [119.238.190.228]):2016/04/17(日) 18:56:17.70 ID:59RwuBu40
>>697
御丁寧に説明していただいてありがとうございます!とても分かりやすいです!
私は筋トレを始めたばかりの初心者ですので一旦このまま様子見してみます!

702 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 19:01:17.46 ID:OXNGxkdDd
>>677
はじめたばかりだからです。
カラダが慣れてないだけだから、
筋肉痛でもなんでもガツガツやればいいです。
最短距離で結果がでるでしょう。
そしてもしシンドかったら休みながらやればいいし。
その場合も、ゆっくりだけど確実にカラダが慣れてきます。みんな筋肉痛とか気にし過ぎ。
怪我しなければいい程度に考えて
ガンガンやってください。

703 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 19:06:46.29 ID:OXNGxkdDd
>>701
あんな説明のどこがわかるんだ?
初心者はとにかくトレーニングの絶対量が足りないから、怪我だけしないようにガンガンやったほうがいいぞ。すぐ慣れる。

704 :無記無記名 (ワッチョイ 4fed-u1fT [219.75.244.38]):2016/04/17(日) 19:11:48.66 ID:vFyD008A0
20回×2セットくらいでゼーゼーしちゃって
1・2時間あけてまた思い出したように20回×1セットとか
ダラダラやっちゃうんですけどムダですか?

705 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/17(日) 19:13:54.36 ID:ltPN019p0
>>696
ジムでトレーナーいるんだけど
初回だからって初心者扱いされて、
10kgからスタートさせられたのが
不満があって
トレーナーは無視しちゃってて
いまさら聞けない。

706 :無記無記名 (ワッチョイ f74b-Jz3o [121.84.188.154]):2016/04/17(日) 19:16:48.35 ID:JQIlGucC0
>>686
詳細わかんないから断言できないけど、以下のどっちかが原因じゃないかなと予想

1.動きに慣れる→可動域が広がる→1レップの負担が上昇
フォームが洗練された結果、負荷が高まって回数が落ちるなんてことがたまーにある
この場合は、特に気にせず続けたらいい

2.疲労が抜けきっていない
筋肉痛はあくまでも筋肉の炎症であって、それ以上でも以下でもないよ
それが治ったからといって肉体の疲労が完全回復したというわけではない
この場合は、2,3日は別の部位を鍛えるか、或いは完全に休養日にするかして様子見

707 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 19:18:16.05 ID:OXNGxkdDd
>>705
チェストプレスではなくベンチやったほうがいいぞ。
フォームはyoutubeでも見て。
10キロでもいいじゃないか。
低負荷でフォーム固めるのは重要だし。
高負荷扱ってるくせに筋肉ないオッさんが
一番恥ずかしいからな。わかるよね。

708 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 19:20:26.14 ID:OXNGxkdDd
>>704
なんでも無駄ではないです。
おそろしく効率的でないだけで。

709 :無記無記名 (ワッチョイ 7757-Ogtz [153.204.64.31]):2016/04/17(日) 19:29:17.48 ID:ltPN019p0
>>707
そうそう。フォームを固めるという理由でやらされたんです。

ベンチプレスのところが空かないんですが
チェストプレスでもベンチプレスの代用マシンということで
やってるんですが
やっぱり違うんですか?

710 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 19:34:10.99 ID:OXNGxkdDd
>>709
最初はなんでもいいと思うけど。
せっかくならね。

711 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-jAwK [116.94.222.153]):2016/04/17(日) 19:38:29.78 ID:ccu9gc+O0
>>709
マシンだとバランスとらなくていいのでベンチプレスよりピンポイントで効かせやすい
最近はハンマーストレングス・チェストプレスマシンを愛用するビルダーが多い
ベンチプレスの記録とか興味がなければ、チェストプレスマシンメインでいくのもありだと思う。

712 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.235.71]):2016/04/17(日) 19:56:30.95 ID:OXNGxkdDd
>>711
バランスとらなくていいってのをどう考えるかだね。
コンパウンド系やったほうが体幹も鍛えられて
一石二鳥なんだけどね。

713 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.78.15.58]):2016/04/17(日) 20:18:46.03 ID:y4zlzFByd
普通より身長が高くて足が長いからスクワットとかやっても足が太くならないんだよね
(ここに同じような人いないと思うけど)何か良い方法あれば教えて

714 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/17(日) 20:28:07.50 ID:cCMzc9nK0
家でもバーベルセット50でもあればいろいろやれると思うけどね
ラックなしじゃなできないトレは無理でも

715 :無記無記名 (ガラプー KK03-mxfW [APe0RxL]):2016/04/17(日) 20:29:45.89 ID:tc026LFSK
身長とか足の長さは関係ない。
浅いからスクワットが効かないだけでは?

716 :無記無記名 (ワッチョイ 1f1a-cFRK [119.18.161.49]):2016/04/17(日) 21:24:18.60 ID:uh8EDOfL0
クレアチンって飲んでると顔がむくんで丸くなると聞いたんですけど
実際にそうなった人居ますか?

717 :無記無記名 (ワッチョイ 8349-hItw [114.161.209.131 [上級国民]]):2016/04/17(日) 21:43:15.87 ID:oMbkMpuG0
ワッチョイ 7757-Ogtzの口調の変化に草

718 :無記無記名 (ワッチョイ 8349-hItw [114.161.209.131 [上級国民]]):2016/04/17(日) 21:45:13.64 ID:oMbkMpuG0
>>624
>>627
>>628
>>637
>>646
>>675
>>685
>>689
>>691
>>705
>>709

719 :無記無記名 (ワンミングク MM07-Gtsw [153.249.227.252]):2016/04/17(日) 21:46:58.15 ID:T4KgCf+2M
http://i.imgur.com/GGDvlq8.jpg

こんなボディが理想なのですが、ボディビルダーとは違った鍛え方があるのでしょうか?
そして、彼の筋肉とビルダーの筋肉、何がどうが違うのかもイマイチ分かりません

720 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-Gtsw [106.161.119.118]):2016/04/17(日) 21:53:41.89 ID:PzNtOc/Da
>>719
彼は自衛隊だからボディービルダーみたいな身体にはならないはず
基本的に自衛隊は駆け足が多いし、筋持久力メインの筋トレが多いので肥大目的のトレをしてる人はあまりいない

721 :無記無記名 (ワンミングク MM07-Gtsw [153.249.227.252]):2016/04/17(日) 21:55:35.08 ID:T4KgCf+2M
>>720
(ビルダーと比べて)筋肉はそこまで肥大していないが、カットがハッキリ出てる筋肉

ってことで良い?

722 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.58]):2016/04/17(日) 22:00:58.35 ID:DYBxnAYlM
ダンベルカールのスタートポジション、ハンマーカールのように
縦に持ってひねるように持ち上げていくのと、最初から横のまま持ち上げるのだと効果って違うものなんでしょうか?

723 :無記無記名 (ワッチョイ e3fa-Gtsw [58.138.20.136]):2016/04/17(日) 22:44:02.70 ID:qLY+feDt0
>>721
筋肉なんか見た目だけならどれも同じだよ
どこをどのくらい鍛えてどのくらい絞るかが違うだけ

724 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-Jz3o [219.96.183.36]):2016/04/17(日) 23:30:15.33 ID:D/7J/qTh0
>>709
マシンなんて時間の無駄
今すぐベンチプレス始めたほうが良いぞ
ベンチプレスを主軸にして、補助種目で使うならマシンも良いけどな

725 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.255.67.195]):2016/04/18(月) 00:01:03.99 ID:ktFqpqnZp
粥状にしてチンしたオートミールはGI値に変化はあるのでしょうか?

726 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.82.228]):2016/04/18(月) 00:15:47.49 ID:ANMTOWoRM
スクワットできちんと追い込んでるから俺の尻は横から鏡で見るとぷりっとあひるちゃんのようないい尻なんだが今まで付き合った女の尻で横から見てきれいにぷりっといい尻と出会ったことないわ。

バックしてるとき後ろから見てハート型のいい尻は何人かいたがこれは筋トレと関係ないんだろうな。

男の俺の方が女よりいい尻っていやだから女の尻をいい尻にしたくてスクワット勧めてるがしてくれない。。。

727 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-Gtsw [106.161.119.118]):2016/04/18(月) 00:18:55.37 ID:1JdlG9tXa
>>726
お前が女になるんだよ

728 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/18(月) 00:27:26.68 ID:8pvGhYMq0
オートミールに牛乳入れて食べても本当にただの穀物ムシャムシャしてるだけで味もくそもないよな

729 :無記無記名 (ワッチョイ 777f-Gtsw [153.145.54.238]):2016/04/18(月) 01:01:52.32 ID:M3H7Wpy60
>>713
死ぬほどスクワットがんばりな

730 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-a7I3 [182.251.242.16]):2016/04/18(月) 01:03:27.15 ID:dMbJojA0a
>>713
身長何センチ?

731 :無記無記名 (ワッチョイ 1f1a-cFRK [119.18.161.49]):2016/04/18(月) 01:07:01.95 ID:qKxXvFZJ0
トレのあと風呂って入ってる?
ジムでせっかくあるんだから入りたいけど、筋トレ効果薄れるとも聞く

732 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.4.247]):2016/04/18(月) 01:11:43.19 ID:ENFkyuhAd
ちゃんとトレーニングしてればそんな事は大して影響ないよ

733 :無記無記名 (ワッチョイ bf33-Gtsw [111.64.255.26]):2016/04/18(月) 01:11:48.96 ID:+rwbw2Qr0
>>713
お前の身長と俺の身長を交換してくれ!
ちなみに俺の身長167cm

734 :無記無記名 (ワッチョイ 27ea-Gtsw [221.255.48.230]):2016/04/18(月) 01:38:44.47 ID:3gLaQlgr0
>>713
658みたいなんがいるだろ

735 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-a7I3 [182.250.242.66]):2016/04/18(月) 01:57:08.69 ID:KtB2DPqPa
たしかにゴリマッチョの人でいくら汗かいてても風呂入らずに帰る人いるね

736 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-Gtsw [58.188.233.106]):2016/04/18(月) 02:12:47.55 ID:sFN4EKh80
水虫うつるからヤダッ

737 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-a7I3 [182.250.242.66]):2016/04/18(月) 02:14:59.96 ID:KtB2DPqPa
シャワーくらいじゃうつらないだろ

738 :無記無記名 (ワッチョイ 27ea-Gtsw [221.255.48.230]):2016/04/18(月) 02:22:06.16 ID:3gLaQlgr0
>>733
身長ひくいと筋トレしてたら馬鹿にされない?
煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。

739 :無記無記名 (スプー Sd27-a/Ls [1.66.105.206]):2016/04/18(月) 02:56:04.24 ID:rsf7ewVWd
背中や肩を追い込むと寝られないのは俺だけ?
横になって2時間経つけどアクビは出まくるけど気怠くて寝れない

740 :無記無記名 (ワッチョイ cf86-Jz3o [123.48.51.237]):2016/04/18(月) 03:31:35.32 ID:0Ky0yOi40
>>738
わざわざ他人の身長や体型を馬鹿にするのは内心自らの身体に自信が無い奴が安心したいがためのコンプレックスの裏返し
そういうこと言い出す奴は身長がどうとかじゃなく何でもいいから取り敢えずいちゃもん付けたいだけと思ってる
例えば自分より身長低いけどボディビルダーみたいな身体の奴がトレしてても馬鹿にするのかな?
逆に自分より身長高くてもアンガールズみたいなガリガリの身体の奴がトレしてたら馬鹿にするんだろう
自分がどれだけ凄い身体を持ってるのか知らないが、誰でも最初はガリなりデブなりでトレはそもそもそれらを改善するためにするものなのにな
たまたま自分が運良く身長高く生まれたというだけで、自分が努力するのではなく他人を見下したり馬鹿にすることで優越感に浸ろうとする奴は所詮その程度の人間なんだから気にする必要無し
デブやガリと違って努力でどうにかなるもんでもないから気にしたところでどうしようもないというのもあるが

741 :無記無記名 (ワッチョイ 3b0a-TaqW [220.106.181.116]):2016/04/18(月) 03:38:03.21 ID:qTZQCPW00
1 :47の素敵な(庭)@無断転載は禁止:2016/04/17(日) 19:21:18.08
田野優花 2016/04/17 18:27:56
ちょっとガチなのでぼかし加工をいれさせていただきました、、
http://stat.7gogo.jp/appimg_images/20160417/18/92/K9/j/o09650965p.jpg


2 :47の素敵な(空)@無断転載は禁止 (ブーイモ MM2f-3pYB):2016/04/17(日) 19:24:56.73 ID:kpmJqsLxM
>>1
シャープに
http://imgur.com/edohwKw.jpg

742 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.98.136.18]):2016/04/18(月) 03:53:40.89 ID:1ZiTLwB7d
>>740
チビ必死すぎw

743 :無記無記名 (ワッチョイ cf86-Jz3o [123.48.51.237]):2016/04/18(月) 04:30:57.94 ID:0Ky0yOi40
噂をすれば

744 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.9.142]):2016/04/18(月) 09:37:00.51 ID:yTwbWw+7M
>>740
いや、普通に高身長でマッチョはかっこいいけど低身長でマッチョはかっこわるくないか?って見た目だけの話だよ。。。

745 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-Gtsw [106.161.119.118]):2016/04/18(月) 10:15:19.80 ID:1JdlG9tXa
>>744
低身長でデブよりはカッコいいよ
だから鍛えるんだよ

746 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/18(月) 10:21:18.78 ID:X3WLUpV50
なんかよく「チビが鍛えてもキモいだけ」って言ってる人いるけど、チビガリとかチビデブと比べたら遥かにマシだと思うんだよ

747 :無記無記名 (スプー Sd27-De1m [1.75.199.179]):2016/04/18(月) 11:14:45.10 ID:Ne0zZ5mvd
これ見ると身長の偉大さが分かる
http://youtu.be/dCWny0iNEa4

748 :無記無記名 (JP 0Hd7-Gtsw [61.205.6.0]):2016/04/18(月) 11:33:37.31 ID:/eiB2dlsH
>>745
低身長は普通体型でいいよ

749 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-Gtsw [106.161.124.13]):2016/04/18(月) 11:54:35.45 ID:oookr1usa
>>748
俺は今さら普通体型とか無理だなぁ

750 :無記無記名 (スプー Sd27-a/Ls [1.66.105.206]):2016/04/18(月) 12:04:53.02 ID:rsf7ewVWd
白人から見れば日本人の体型自体笑われる対象だろうけどね笑

751 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.98.150.114]):2016/04/18(月) 12:37:14.56 ID:x2N0qDnfd
>>750
人種差別禁止

752 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-Gtsw [182.250.250.38]):2016/04/18(月) 12:38:01.96 ID:ola4br8xa
>>750
こういうの薄ら笑いして言ってるの想像すると
気味悪いなあ
自虐して楽しいの?
普通に自分のための自分のトレーニングをしろよ
比較とかどうでもいいよ

753 :無記無記名 (ワッチョイ cf86-Jz3o [123.48.51.237]):2016/04/18(月) 12:57:58.36 ID:0Ky0yOi40
>>744
なら価値観好み次第で終了

754 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.4.247]):2016/04/18(月) 14:35:57.16 ID:ENFkyuhAd
http://i.imgur.com/CkfYV9t.jpg
でも確かに小柄のマッチョは何かカッコイイとは思えないかな

755 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.179]):2016/04/18(月) 16:26:28.72 ID:e+HBaJ2AM
トレーニーの同士よ!
日頃 鍛えた筋肉を熊本の為にボランティアで使わないか?
今 俺の会社の奴15人確定だけどさ
ジュースと飯代は俺の会社で持つよ

756 :無記無記名 (ワッチョイ f77f-Gtsw [121.118.206.160]):2016/04/18(月) 16:49:00.96 ID:OjZpZv2P0
>>735
汚い

757 :無記無記名 (ワッチョイ f77f-Gtsw [121.118.206.160]):2016/04/18(月) 16:50:46.10 ID:OjZpZv2P0
>>739
夕方〜夜トレの時は君と同じく寝付きがかなり悪かった
朝トレね変えた途端に超安眠に変わったw

758 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.4.247]):2016/04/18(月) 16:54:03.95 ID:ENFkyuhAd
>>757
朝トレって仕事してると難しくない?

759 :無記無記名 (ワッチョイ f77f-Gtsw [121.118.206.160]):2016/04/18(月) 17:02:25.56 ID:OjZpZv2P0
>>758
朝が強いと問題ないよ

760 :無記無記名 (スプー Sd27-a/Ls [1.66.105.206]):2016/04/18(月) 17:07:09.23 ID:rsf7ewVWd
>>757
さんくす、暖かくなってきたし試しに肩、背中を朝にやってみるか

761 :無記無記名 (ワッチョイ f77f-Gtsw [121.118.206.160]):2016/04/18(月) 17:14:51.92 ID:OjZpZv2P0
>>760
言い忘れたがウエイトは血圧上がるから、朝一の水分補給忘れないでね!

762 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/18(月) 18:08:07.45 ID:2EAXmr3d0
>>722
ぜんぜん違う。
それを両手同時にやるのと片方ずつやるのでもぜんぜん違う。

ハンマーのようなポジションからやるのは、かなりのちーとだけど、なぜか一般化してる。
2頭のトップに効く体と思う。

肘周りの筋肉がないと、横から持ち上げることすらできない可能性もある。

763 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/18(月) 18:14:25.21 ID:2EAXmr3d0
>>726
あんまり食べない女子で、若くてスポーツなんかやってる女子のケツは基本的に脂肪がすくないので垂れてない。
重量があると、脂肪がおちてくるので垂れる。
スクワットやるとほんとプリケツになるよな。筋肉がついて皮膚がすごい滑らかになる。ケツ拭くときとか、スムーズに手が回るので気持ちいい。
赤ちゃんのケツみたいになる。

764 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/18(月) 18:26:00.12 ID:2EAXmr3d0
身長とマッチョのイメージ
そもそもマッチョといえるレベルにないのも多い。ぷろたん、高稲はマッチョではない

188cm スパルタ戦士 巨漢の外人ですらショルダータックルで吹き飛ばす日本最強
185cm バーサーカー インパクトは低いが狂えば人を怖がらせられる。
183cm できるサラリーマン 姿勢よくスーツをきたエリートサラリーマンの標準。頭を使うことが前提だが、力でも押し負けない。
18cm 筋トレしていい最低レベル。戦士タイプ・モデルの最低ライン。ただし相当な筋肉量が必要。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜男と一般人の壁

178cm マッチョなますおさん。一般人レベルからは脱却できないマッチョ。スタイル的には不細工。
175cm 筋トレが許容される最低レベル。どうやっても一般人レベルで頭ひとつでることは不可能。筋トレしてないマッチョ相手にかろうじて虚勢はれるかどうか
173cm 顔がよくてスーツが似合うなら、筋トレしてもおかしくない。高収入、高学歴、やり手であることは最低条件
170cm 筋トレをする時間を、全力で頭、仕事に傾けるべきレベル。ほとんどの男性はこいつより上の視点とでかいガタイをもっており、トリッキーさが必要

〜〜〜〜〜〜〜〜〜一般人と小人の壁

168cm 筋トレはする必要がない。つけても一般人マスオさん歯が立たない

765 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/18(月) 18:31:37.91 ID:X3WLUpV50
長い 3行で

766 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m [182.250.251.37]):2016/04/18(月) 18:34:08.58 ID:fftO24aVa
それ自分で作ったん?頑張ったな

767 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/18(月) 18:39:32.27 ID:Wie0VTA90
自分で作ったから18cmっての途中にあるのかw

768 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.91.148]):2016/04/18(月) 18:39:58.50 ID:We50CU/cM
>>636
痩せてるよな。痩せてるから腹筋も見えるだろうし。光の当たりぐあいでカット見せてるのもかわいいな。

769 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.236.185.255]):2016/04/18(月) 18:40:12.29 ID:I7srES3OM
いやチビマッチョは一番きついだろ。頑張ってる感が悲壮感に変わる

770 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/18(月) 18:47:33.84 ID:2EAXmr3d0
https://goo.gl/ts493I

これが韓国で行われたフィジーク
2枚目の左から3番目が181cmの日本人

ほかの韓国人は大体彼より長身。

771 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.255.12.239]):2016/04/18(月) 18:48:14.04 ID:DSZuDmWDp
脚が長ければチビでも筋肉が似合うよ
でも日本人のほとんどは短足だから似合わない

772 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/18(月) 18:51:08.48 ID:2EAXmr3d0
最低でも180cmはないと筋トレするモチベーションが何かわからんだろうな。

いくら鍛えても、ショボイツラしたチョンに女も力も持っていかれる
この日本人は相当イケメンだけど、このクラスのイケメンマッチョ181cmですら、チョンヅラの185cmあたりに
見栄えで負けてる。

773 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.66]):2016/04/18(月) 18:54:06.50 ID:CMZUdWnKM
>>762
なるほど…今私は最初から横のまま持ち上げるようにしてるので
それを続けて行こうと思います!
詳しくありがとうございます!

774 :無記無記名 (ワッチョイ 4fb4-pOi2 [219.126.245.144]):2016/04/18(月) 19:42:49.69 ID:XpJGUL6z0
>>772
高身長の奴は、たった何pの事にこだわって生きてんのか
背が高いだけで人間的には小さいなw
努力してもどうにもならない事を言って、勝った気になってるのは、本当にかわいそうな奴だな
小さい、小さ過ぎる…

775 :無記無記名 (ワッチョイ e3fa-Gtsw [58.138.20.136]):2016/04/18(月) 20:34:08.36 ID:C1hobK/P0
いやこれ貼ってるのって多分筋トレ辛くて諦めた低身長じゃないかな
筋トレ諦めたのを正当化するためにどうしても低身長は筋トレしても無駄ってことにしたい
酸っぱい葡萄、防衛機制ってやつだな

776 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-mNwz [219.96.183.36]):2016/04/18(月) 20:50:46.11 ID:cFaMlpK60
>>774
ID:2EAXmr3d0 はクソチビが高身長の振りしてるだけだからね
そっとしておいてあげて、病気なの

777 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.2.16]):2016/04/18(月) 22:08:55.61 ID:lsZTTV8iM
>>771
どう考えても悲しいとき〜だろ

778 :無記無記名 (ワッチョイ 4f09-De1m [27.143.244.8]):2016/04/18(月) 23:16:08.22 ID:c6WvSLgQ0
腹斜筋の上部(肋骨のあたりの斜め線)と
下部(骨盤の上の筋肉の塊)って
別々のメニューじゃなくても鍛えられる?
両方刺激できる良い動きあったら教えて欲しい

779 :無記無記名 (ワッチョイ 97f5-uohv [113.159.55.30]):2016/04/18(月) 23:41:35.65 ID:8dh3VSsT0
顔の系統によるんじゃないかな?
ジャニーズ系のチビなら細い方が良いと思う。
逆に格闘家の高谷とか山本KIDとか柔道の野村みたいなチビは筋肉無かったら
魅力ゼロだと思う。
美形系のイケメン以外は筋肉付けた方が無難な気がする。

780 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-a7I3 [182.251.242.39]):2016/04/19(火) 00:09:01.11 ID:KYgOBwsza
体重増やして体脂肪はそのまま。
つまり、筋肉と脂肪を同じくらいずつ増加させたいのですが、
増量は体脂肪も増やすのが一般的のようであまり情報がありません。
難しいのでしょうか?

781 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.138]):2016/04/19(火) 00:22:03.96 ID:ATo663uoM
真面目な質問

懸垂をすると頭のこめかみ 目が3日前から痛み
 トレを辞めても痛みます
今まで何年もそんな事はなかったんですが
背中のトレが出来なく困ってます
色々 調べて試したのですが
他に原因があるのでしょうか?
何もしてない時は少し違和感があり
少し痛みます

782 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-g2xA [182.250.241.21]):2016/04/19(火) 00:23:06.38 ID:wpRdFw6va
上の方で自分のケツがイイケツすぎるみたいに書いてる人居るが俺もそれちょうど思ったところだ
ふと見たらエッ?て驚くほどエロさを感じた

783 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/19(火) 00:42:39.71 ID:OckHP9Rh0
>>780
カロリーオーバーさせないと筋肉つかないから
どうしても脂肪もついちゃう
>>体重と脂肪を同じくらいずつ増加させたい
体脂肪そのままとも言ってるしどういうこと?

>>781
最終的には医者にいけって結論になるけど
トレの時息止めて血圧上がってんじゃない?
呼吸は意識してる?

784 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.138]):2016/04/19(火) 01:15:57.69 ID:ATo663uoM
>>783
呼吸やフォームは何十年もして
意識はしてるので上手いと思う
三日前になって、懸垂する前は少しの違和感と痛み
5回超えたあたりから痛みだす
一分くらい大人しくしてるとその激痛は収まるけど
少し痛いのは続いてる

785 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/19(火) 01:19:04.16 ID:OckHP9Rh0
偏頭痛の時トレするとガンガン頭痛くなるけど
治らないようなら本当に病院行ったほうがいいんじゃない?

786 :無記無記名 (ワッチョイ 33f6-pOi2 [118.87.109.31]):2016/04/19(火) 01:37:27.86 ID:Gdqrqc3Y0
筋トレ記録アプリオススメ教えてください

787 :無記無記名 (エーイモ SEdf-/HmB [119.72.245.240]):2016/04/19(火) 01:57:45.52 ID:beeGky6HE
>>783
体重増えるんだから多少脂肪増えても体脂肪そのままってありえるだろ。
分母が増えるんだから

788 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.138]):2016/04/19(火) 02:08:44.23 ID:ATo663uoM
>>785
ありがとう
たしかに謂われてみれば
ここ数日 偏頭痛だったかも
されを無理してトレしてるから痛みが酷くなってるかも

789 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/19(火) 02:13:54.14 ID:OckHP9Rh0
>>787
体脂肪じゃなくて、体脂肪率のこといってたのか

790 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-qsky [182.251.246.35]):2016/04/19(火) 03:16:59.47 ID:9FydRFbNa
俺偏頭痛持ちだが筋トレすると治る。
無酸素運動で血管の収縮が収まるのかも

791 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.138]):2016/04/19(火) 03:45:57.47 ID:ATo663uoM
>>790
それ偏頭痛じゃなく緊張型頭痛じゃない?
俺は偏頭痛 緊張 群発 三つ持ちだけど
緊張の時は筋トレすると痛みなくなり
頭 肩 首 軽くなるよ

792 :無記無記名 (ワッチョイ e3b6-De1m [58.70.190.4]):2016/04/19(火) 06:24:28.40 ID:pKYV3urc0
>>784
トレーニング何十年もやってんだ。

793 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-pOi2 [126.253.194.236]):2016/04/19(火) 06:40:03.51 ID:5hAgXRLIp
ナチュラルでこんなに変われるものなのでしょうか?期間9ヶ月1日10分のトレ2回。ジムにはいかないらしいです。
http://i.imgur.com/sUFnRRX.jpg

794 :無記無記名 (ワッチョイ 5b09-Ve/p [116.64.241.200]):2016/04/19(火) 07:03:12.82 ID:cu7AVEBN0
ムリ

795 :無記無記名 (ワッチョイ 9748-ND3c [49.250.220.246 [上級国民]]):2016/04/19(火) 08:03:19.67 ID:foSfFylJ0
>>767
なんで珍長混じってるのか?と思たw

796 :無記無記名 (ワッチョイ e3fa-Gtsw [58.138.20.136]):2016/04/19(火) 08:24:56.03 ID:0q/FhM2L0
>>780
例えば体脂肪率15%のやつが体重10kg増やそうとすると、筋肉8.5kg増やす間に脂質は1.5kgの増加しか認めないということになる
こういうのって全て体質と生活デザインとかける時間次第なんだけど、何も考えずにやってるだけじゃ難しい気がする

797 :無記無記名 (ワッチョイ d399-jAwK [110.54.48.100]):2016/04/19(火) 09:20:35.82 ID:aTLOyvtt0
>>793
あまり変わってないやん
写真のとり方が違うだけ
変わってるのはちょっと絞ってるかなって感じでサイズは左右ほぼ同じ
胸の吹き出物はステの副作用だと思うけど。

798 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-pOi2 [126.152.65.244]):2016/04/19(火) 09:29:16.70 ID:DJOasyEsp
>>797
素人の自分には大分変わってると思うんだけどそんなもんですか。9ヶ月でこんなにも違うんだから普通じゃないかなって思ったんだけどやっぱりステロイド使ってる風なんですね・・残念。。

799 :無記無記名 (ワッチョイ bb09-Vuml [124.141.123.221]):2016/04/19(火) 09:32:41.38 ID:O9CCDP/g0
>>798
この人がステロイドかどうかは知らないけど
ステロイドなしでも可能な変化だと思うよ
元々かなり筋量あるからね
絞ってポーズ変えて写真の撮り方変えればこれくらい見栄えは変わる

800 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-De1m [219.96.183.36]):2016/04/19(火) 09:38:04.53 ID:UgkdaYDw0
>>798
元の状態でも割と筋量あるから9カ月ありゃカットに2ヶ月かかったとしても余裕だと思う

僧帽と肩周りはショボいからユーザーとは言い切れない
何でもかんでもユーザーにしたい馬鹿ばっかだから気を付けよう

801 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-pOi2 [126.152.65.244]):2016/04/19(火) 09:47:01.60 ID:DJOasyEsp
>>799
使ってなくても変化可能なんですね。驚きです。

802 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-pOi2 [126.152.65.244]):2016/04/19(火) 09:50:15.42 ID:DJOasyEsp
>>800
1日10分のトレ2回ってとこも気になって素人の自分も薬使わなきゃ無理じゃない?と思ってました。反省します。

803 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-De1m [219.96.183.36]):2016/04/19(火) 09:56:02.63 ID:UgkdaYDw0
>>802
明確な嘘があるとしたらそこかな
10分じゃウォーミングアップも出来ないよ
と言うか、トレーニング法を売る業者の宣伝文句じゃないの?
だとしたら数字全部適当な可能性あるよ

804 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-pOi2 [126.152.65.244]):2016/04/19(火) 10:08:31.01 ID:DJOasyEsp
>>803
何か販売促進してる訳でもないです。彼が得する事と言えばフォロワーの数が増えるかなぐらいですかね。ジムに行かずベンチ、スミスマシーンも使わずお金や時間を節約して誰でもカッコよくなれる証明の為にやってるみたいです。

805 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.97.4.247]):2016/04/19(火) 10:32:56.83 ID:reeAPKPEd
胡散臭い

806 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-frWG [182.250.246.229 [上級国民]]):2016/04/19(火) 11:16:40.00 ID:KMTQj6xKa
1:フラットダンベルプレス
→フラットダンベルフライ
→インクラインダンベルプレス
→インクラインダンベルフライ

2:フラットダンベルプレス
→インクラインダンベルプレス
→インクラインダンベルフライ

807 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-frWG [182.250.246.229 [上級国民]]):2016/04/19(火) 11:19:07.05 ID:KMTQj6xKa
すみません。途中で送信してしまいました。
以下の1と2とでは、どちらが効果的ですか?

1:フラットダンベルプレス
→フラットダンベルフライ
→インクラインダンベルプレス
→インクラインダンベルフライ

2:フラットダンベルプレス
→インクラインダンベルプレス
→フラットダンベルフライ
→インクラインダンベルフライ

808 :無記無記名 (ワッチョイ 4f26-De1m [219.96.183.36]):2016/04/19(火) 11:26:35.59 ID:UgkdaYDw0
>>804
うん、自己愛性人格障害だね
本人の写真じゃ無い可能性が高い

809 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.47.186]):2016/04/19(火) 11:43:57.26 ID:i2M+BYf0M
>>807
セオリー的には2なんだろうけど、大して変わらないだろうから俺なら準備が楽な1

810 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.142]):2016/04/19(火) 11:55:50.55 ID:k7AV9g+EM
>>793
ステてるよ
変わったのはお腹周りと血管の太さと吹き出物
間違いなくステてる
肩周りが変わってないのは
肩トレを怠った証拠でありステを使うだけでは
大きくなれないって事だろうね
吹き出物と血管の急激な発達はステロイザーは隠しきれない

811 :無記無記名 (ワッチョイ ff7f-w3ob [223.216.164.152]):2016/04/19(火) 12:00:29.37 ID:HIltilvp0
>>807
2。作業でもそうだけど種目は種目でまとめたほうがいいよ。プレスはプレス、フライはフライ
ついでに一日にフラットとインクライン混ぜるんじゃなくて日毎の交代にした方がいい
例えばインクラインやらない代わりにその分フラット倍やるとかね。移動とかプレート交換とか面倒だよ

812 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-frWG [106.161.117.15 [上級国民]]):2016/04/19(火) 13:03:57.93 ID:SUYQiaW8a
>>809 >>811
お返事をありがとうございます。
ご意見を参考にしてメニューを見直します。

813 :無記無記名 (スプー Sde7-De1m [49.104.39.116]):2016/04/19(火) 13:26:54.14 ID:MPmUmpvLd
>>812
ホントは順番を固定しない方が良いんだけどな

814 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-Gtsw [182.251.246.1]):2016/04/19(火) 13:43:20.63 ID:+mtyS5uEa
光の関係なのか、手の色が死人みたいです

815 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.254.97.201]):2016/04/19(火) 14:15:58.01 ID:HprfEUjNp
30歳 身長172 体重67

体幹のアラウンドザワールドを3セット
懸垂10回
腕立て10回(ゆっくりしっかり)
背筋50回
ツイストクランチ30x3
を毎日やってます
朝昼はウエハース1〜2枚 夕飯は米抜きでサラダや味噌汁 豆腐 納豆 タンパク質取れるよう意識して肉も食べたりしてます
何か問題点改善点ありますか?
毎日このままこのメニューで良いのか気になってます!
筋トレは数日置きに休めという意見もチラホラあるのでその辺りも知りたい所存でごさいます!

816 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.254.97.201]):2016/04/19(火) 14:17:02.37 ID:HprfEUjNp
書き忘れ
ポッコリお腹の改善と細マッチョ目指したいです

817 :無記無記名 (ワッチョイ 5b15-pOi2 [180.94.250.79]):2016/04/19(火) 14:19:14.19 ID:rVxv/BxG0
おっさんが細マッチョ目指すな
貫禄つける方向で

818 :無記無記名 (ワッチョイ 97f5-uohv [113.159.55.30]):2016/04/19(火) 14:23:47.24 ID:FZW/FhOm0
いや、好きにさせてやれよw

819 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.254.97.201]):2016/04/19(火) 14:24:19.20 ID:HprfEUjNp
さらに追記
立ち仕事しながらスクワット30
後はドローイングをちょいちょいしてます

820 :無記無記名 (ワッチョイ a70d-Jz3o [125.195.125.233]):2016/04/19(火) 14:30:52.73 ID:oFW/Cotg0
>>815
問題点改善点以前に正直ウ板じゃなくてダ板向け案件だと思われます
ウ板的には全部だめ。ダ板的には悪くはないとは思うので
とりあえず消費カロリー>摂取カロリーになるように食事制限。
あと筋肉痛にならない限りは3か月毎日それでやってみて下さい

821 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.254.97.201]):2016/04/19(火) 14:33:25.73 ID:HprfEUjNp
>>820
ちょっとスレちだったみたいですね!
ありがとうございます!色々模索しながらしばらくは続けたいと思います!

822 :無記無記名 (ワッチョイ bb09-Vuml [124.141.123.221]):2016/04/19(火) 14:59:13.13 ID:O9CCDP/g0
>>815
無駄な種目が多い割にバランスが悪いし
負荷の高い懸垂もやってるんだから
自分で言ってるとおり毎日じゃない方がいい
メニューの例としては、
腕立て、懸垂、ブルガリアンスクワットの3種目を
日替わりで限界回数×3セットくらいやればいい
食事に関しては酷過ぎる
お菓子なんか食べてないでまずは普通に3食食べることを目指せ

823 :無記無記名 (ワンミングク MM07-Gtsw [153.235.73.112]):2016/04/19(火) 17:26:29.73 ID:RRhgMoE9M
>>815
なんで1分インターバルで3セットやらないんだ?もったいない

824 :無記無記名 (スプー Sde7-pOi2 [49.97.111.25]):2016/04/19(火) 19:58:18.93 ID:VQsdbVFxd
減量中って、トレーニングの強度はそのままに、食事だけ減らす感じでオーケーですか?

825 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.180]):2016/04/19(火) 20:53:34.46 ID:IwaHGVSnM
ブロッコリーや野菜食べてる馬鹿いないよな?
そもそも 野菜なんて体内に吸収できないんだけどな
野菜の栄養は固いセルロースで守られて、それを人間は消化できないんだけどな
コアラやパンダと同じ胃袋持ってるなら
セルラーゼで消化可能だけど人間は無理
栄養もとれないので胃袋のスペースを狭めるなら
肉だけ食べろ!エスキモーは生肉しか食べない

826 :無記無記名 (ワッチョイ e35c-Gtsw [122.22.37.247]):2016/04/19(火) 21:01:58.66 ID:SH/QpDaE0
立ち仕事しながらスクワットってどんな状況だよ

827 :無記無記名 (ワッチョイ 1f4b-RIFs [119.243.219.204]):2016/04/19(火) 21:03:05.63 ID:zVsV98TY0
アホか?俺はアザラシとか生肉食べるエスキモーじゃねーもん
オセアニアで芋ばかり食べてムキムキの人間も沢山いるよ

828 :無記無記名 (ワッチョイ 87b1-Gtsw [101.1.65.171]):2016/04/19(火) 21:52:15.18 ID:OckHP9Rh0
>>827
確かにデンプンからアミノ酸作る微生物的なのがいるとかそんな理由じゃなかったっけ?

普通の日本人は肉食べないと筋肉つかないから

829 :無記無記名 (ワッチョイ 5b15-pOi2 [180.94.250.79]):2016/04/19(火) 22:13:05.89 ID:rVxv/BxG0
>>824をオナシャス

830 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.245.37.203]):2016/04/19(火) 22:21:19.58 ID:ryW/4SAAp
新鮮な生肉(血を含む)はビタミン、ミネラルがたっぷりな完全栄養食だ。
だからエスキモーは生肉だけでも大丈夫だけど、日本にはそんな新鮮な生肉は手に入らん。

831 :無記無記名 (ワッチョイ 27ea-Gtsw [221.255.48.230]):2016/04/19(火) 22:26:40.68 ID:Ne42AJUT0
>>827
タロイモだよな。
大昔にテレビでみたわw

832 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.47.186]):2016/04/19(火) 22:34:41.87 ID:i2M+BYf0M
俺も野菜嫌いで、食わねーのを正当化するためにそういう理屈使ってるわ
まあ日本は野菜神話が強すぎるからそういうのがいても良いよね

>>829
それでいい

833 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m [182.251.245.18]):2016/04/19(火) 22:42:05.11 ID:mFarcR9Ha
じゃあこんにちの野菜食べまくりなさい文化はなんなんな

834 :無記無記名 (ワッチョイ 5b15-pOi2 [180.94.250.79]):2016/04/19(火) 22:43:46.92 ID:rVxv/BxG0
>>830
生肉ってより内臓だけどね、栄養があるのは
ライオンだって内臓を食って肉は残す

>>832
ありゃす

835 :無記無記名 (ワッチョイ 1f4b-RIFs [119.243.219.204]):2016/04/19(火) 22:48:55.45 ID:zVsV98TY0
内臓の肝臓には肝グリコーゲン(糖質)もあるしね
ようは肉食動物って内臓や草食動物の消化した物もまるごと食べているんだよな

836 :無記無記名 (ワッチョイ 778a-De1m [153.189.56.160]):2016/04/19(火) 23:10:36.41 ID:LiQ7FbYR0
懸垂を逆手と順手両方してベンチプレスすれば上半身は十分な気がする
どう思う?

837 :無記無記名 (ワッチョイ 07fa-pOi2 [133.236.121.129]):2016/04/19(火) 23:16:04.04 ID:T9Vj4KjC0
>>836
それやって結果教えてw

838 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/20(水) 00:07:59.47 ID:yZTn1M4a0
>>793
乳首の位置的に別人じゃないの?
それか鍛えたらこうなる?

839 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.94.215]):2016/04/20(水) 00:15:29.88 ID:Ix1qPkZFM
>>838
天才現る

840 :無記無記名 (ワッチョイ 4f52-ZswD [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/20(水) 01:13:51.20 ID:PbMb9InA0
>>829
それっきゃないでしょ。
ま、力落ちるから増量中と全く同様のトレは
できなくなるだろうけど。

841 :無記無記名 (ワッチョイ a7f3-Jz3o [125.195.124.115]):2016/04/20(水) 02:23:40.12 ID:boRYAqVN0
>>836
まぁそれ言いだしたらBIG3やりゃ全身おkになる

842 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/20(水) 03:33:37.17 ID:RiBA4JPQ0
スクワットの記録測るときってどこまで下げたら一回とみなされるの?

843 :無記無記名 (ワッチョイ 6fb4-uohv [115.177.14.14]):2016/04/20(水) 10:00:38.82 ID:ZnO6EM6J0
前の記録と同じ深さまで下げた所だろ?

844 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.159.47.186]):2016/04/20(水) 11:23:27.42 ID:rTWdE17uM
パワリフの公式という意味なら、パラレルより下までということになってるよ
筋トレ種目としては深さによって違う種目になるので、↑の言う通り自分がやってる種目の前回と同じ深さということになる

845 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.147]):2016/04/20(水) 11:45:14.48 ID:qkPkDGp2M
野菜や海藻類なんて何の栄養ない事実
植物なんて体に悪い 脳梗塞 心筋梗塞 癌
全て野菜や稲のせいなんだよね
健康に長生きしたいなら
お米は食べない 油は使わない 大豆類も口にしない
 スムージーなん危険過ぎる
健康に生きたいなら
肉 卵 チーズ
それ以外 口にするな
その3大要素で癌
脳梗塞
心筋梗塞はならない 病気しらずになれる

846 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m [182.250.251.43]):2016/04/20(水) 11:48:33.48 ID:eSsL6ICXa
野菜嫌いとか子供かよw

847 :無記無記名 (JP 0H1b-De1m [106.171.47.66]):2016/04/20(水) 11:54:24.99 ID:8iyHmCtUH
>>845
当然焼かないんだよな?

848 :無記無記名 (ワッチョイ cfa9-De1m [59.85.25.155]):2016/04/20(水) 12:45:07.51 ID:1JtUy0LI0
よく"健康的な食事"みたいな写真がフェイスブックなどのフィットネースページに貼られています。
その中にたくさん果物があるのをよく見かけますが、
果糖はできるだけ取らないほうがいいのではないのですが?果糖は肝臓でのみしかグリコーゲンとして貯蔵できないから、余剰分が肥満の原因になると聞きました。

こんな写真ね
http://i.imgur.com/wIV0eiQ.jpg

849 :無記無記名 (ワッチョイ 5b99-jAwK [116.94.218.163]):2016/04/20(水) 12:54:03.08 ID:a/u8HrII0
大昔の原生の果物は健康に良かっただろうが
品種改良で糖度ばかりあげてあるのでそこが仇になってるな
特に国産の果物は異様に甘くしすぎてる。
外国のリンゴとかだと日本みたいに甘くないのでいいかもしれんが。

850 :無記無記名 (ワッチョイ 1f4b-RIFs [119.243.219.204]):2016/04/20(水) 13:10:38.07 ID:Z/YJ+cOM0
>>845
強力な抗酸化作用のあるファイントケミカルは野菜からしか摂取できないけどね

851 :無記無記名 (ワッチョイ e390-De1m [122.21.180.235]):2016/04/20(水) 13:13:15.37 ID:yZTn1M4a0
大昔の人間も肉と果物は食べてただろ
普段は果物でエネルギー補給して肉を食える時はそれで蓄える

852 :無記無記名 (ワッチョイ 1f4b-RIFs [119.243.219.204]):2016/04/20(水) 13:16:33.08 ID:Z/YJ+cOM0
注目されている“ファイトケミカル”の抗酸化力!

人間にとっては、抗酸化作用や免疫力向上に有効で、がんや循環器疾患への抑制効果も期待されている。
ファイトケミカルは抗酸化作用、免疫系制御、解毒酵素誘導など、健康に重要な効果をもたらすことがわかってきました

ファイトケミカルは植物の色や香りアクの成分を形成しており、約10000種類もあり、

“ファイトケミカル”とは、野菜、果物、豆類、芋類、海藻、お茶やハーブなど、
植物性食品の色素や香り、アクなどの成分から発見された化学物質です

853 :無記無記名 (スプッ Sde7-Gtsw [49.96.23.113]):2016/04/20(水) 13:26:36.32 ID:nYzZJcg3d
腕立て、腹筋、スクワット等の自重筋トレは細マッチョになると聞きました。トレーニングする前より腕とかも細くなるそうだけど、筋力的にはどうなの?細くなっても筋力は上がるのかな?

854 :無記無記名 (ワッチョイ 0384-VOSW [210.234.5.116]):2016/04/20(水) 13:38:27.26 ID:Fp7imOHw0
>>853
運動不足ならよほど体重落とさない限り筋力は上がる
普段から体動かしてるなら体重落とすと筋力は落ちる

855 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.97.50.65]):2016/04/20(水) 14:08:47.22 ID:WwHrIjt0d
>>853
今まで何も運動してなかった奴がやると
筋力付くよりも有酸素運動効果で脂質が落ちて細くなる奴もいる
特に腕立て

856 :無記無記名 (ワッチョイ cf82-Jz3o [123.1.69.132]):2016/04/20(水) 14:15:59.62 ID:Sslbf1eg0
>>829
摂取カロリーを抑えてる減量中に増量中と同じ強度のハードなトレをしてしまうと逆に筋肉が分解されて落ちることにも繋がる
筋肉落ちると基礎代謝や活動代謝も落ちて減量にもマイナス
きっちりカロリー計算してそういう事態を回避できるならいいが、
ここでそんな質問してるレベルだと多分なんとなくの感覚でやろうとしてるだろうから維持する程度の軽めのトレにしておいた方が無難

>>836
最初の内はそれでも十分
しかしその内バランスが悪いのが気になってきて結局他の種目を追加していくことになる

>>853
細マッチョがどの程度を指してるかにもよるが、このスレの感覚で言うなら細マッチョすら厳しい
ほんとに加重無しの自重オンリーだとガリ〜標準体型止まり
一応数字の上では低負荷でも限界まで使えば速筋が使われ出し肥大もするということにはなってるが、
部活で知識の無い顧問に腕立て・腹筋・スクワットを毎日数百回数千回とかやらされてる奴らの身体見てるとどれだけ効率悪いのかが分かるだろう
労力に対して見合うだけの結果が伴わない

筋力というのが例えばベンチプレス何sが挙げられるとか言う意味なら最初に少し上がるだけですぐ頭打ちになる
腕立ての回数が伸びるとかの筋持久力という意味なら上がる
基本的にガッツリ筋肥大させたい場合や筋力アップしたい場合にはある程度の加重は必要不可欠
強いて例外を挙げれば懸垂で広背筋、ディップスで三頭筋や逆立ち腕立てで三角筋のように全体重を負荷として集中的に乗っけられる種目がある部位は自重でもそれなりに肥大させられるが
腕立て・腹筋・スクワットではまず望んでるような結果は出ないだろう

857 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.247.26.13]):2016/04/20(水) 15:33:40.53 ID:aLph71Y0p
皆さん怪我されたり病気になってトレーニングが出来ない期間が出来たらどうやってなるべく筋力落ちない様にしますか?

858 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.97.58.187]):2016/04/20(水) 15:35:18.09 ID:87Lkq9oId
http://i.imgur.com/PYkZv3A.jpg
この状態からさらに絞り腹が皮しかつまめないくらいにするにはどうすればいいですか?
腹と太もものカットをもっと出したいです
アドバイスください

859 :無記無記名 (ワッチョイ 6fb4-uohv [115.177.14.14]):2016/04/20(水) 15:44:53.35 ID:ZnO6EM6J0
喰う量減らして普段通りトレすりゃいいんでないの

860 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.97.58.187]):2016/04/20(水) 15:47:54.71 ID:87Lkq9oId
朝オートミール
昼玄米サラダチキン
夜ツナ缶
とサプリくらいなんでこれ以上減らすのは。。

861 :無記無記名 (ワッチョイ cfa9-De1m [59.85.25.155]):2016/04/20(水) 16:05:09.37 ID:1JtUy0LI0
>>858
良い感じだね。食事教えてくださいな

862 :無記無記名 (ワッチョイ cf82-Jz3o [123.1.69.132]):2016/04/20(水) 16:06:22.38 ID:Sslbf1eg0
>>857
プロテインやグルタミンを使いカタボリックを防いで出来る範囲のトレをする
高重量は扱えないんだろうからアレイやチューブを利用して血流抑えるフォームと可動域を重視してのパンプ狙いになるか
そういう状況なら普段はしっかり加重したトレには及ばないだろうと考えてる加圧トレなんかも試してみるかもしれないな

>>358
余剰カロリーが無い低カロリー高たんぱくの食事が出来てることは前提として、
いわゆる部分痩せ的なものを狙うならノルアドレナリンという脂肪燃焼ホルモンを対象部位に作用させる必要がある
そのために出来ることは何かというと対象部位の血流を増やすこと
ノルアドレナリンは血液によって運ばれるため血流の多い部分により多く運ばれその部分に作用し易くなる
具体的には腹筋と太腿のトレを増やす
筋繊維への刺激ではなく血流を増やすことが目的だから重量よりも回数重視の強度設定で

ただ、画像見る限りはそんなに脂肪が付いてるようには見えない
逆に脂肪は少ないから筋肉の形は浮き出てはいるものの、筋肉自体はあまり肥大してなくペラペラという印象を受ける体型
希望が脂肪そのものを落としたいというより筋肉のカットを強調したいということならもう少し肥大させる方向で考えた方がいいかも
特に腹筋なんかは元々割れてるから割れて見えるようにしたければ脂肪落とすだけ〜と言われるが、
脂肪落とすだけだけだと確かに割れては見えるけどそもそもがペラペラで厚みが無いと陰影も付かないから綺麗なカットは出ない

863 :無記無記名 (ワッチョイ 9396-De1m [126.81.48.59]):2016/04/20(水) 16:09:13.77 ID:zUBE75Qs0
>>851
時代によるけど肉と果実やな
植物の栽培が開始されるまでは肉と果実中心海沿いの集団は魚とかも取ってたらしい

864 :無記無記名 (ワッチョイ cf82-Jz3o [123.1.69.132]):2016/04/20(水) 16:09:15.88 ID:Sslbf1eg0
安価ミス
× >>358
○ >>858

865 :無記無記名 (ササクッテロ Spab-De1m [126.247.26.13]):2016/04/20(水) 16:16:09.02 ID:aLph71Y0p
>>862
ありがとうございます

866 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.159]):2016/04/20(水) 16:23:39.50 ID:M8qz02vGM
>>852
大丈夫か?
ファイントケミカルは固いセルラーゼで覆われているのにかwww
お前はコアラと同等のセルロース
持ってるのか? 試しにユーカリの葉だけで一ヶ月
生活してみてよ
これでお腹壊さないなら認めるよ 

867 :無記無記名 (ワッチョイ bf33-Gtsw [111.64.255.26]):2016/04/20(水) 16:24:04.86 ID:RsfEU7XX0
>>858
ただ単に見せびらかせたいだけなんだろお前w

868 :無記無記名 (ワッチョイ 6fb4-uohv [115.177.14.14]):2016/04/20(水) 16:29:55.15 ID:ZnO6EM6J0
セルラーゼはセルロースを分解する
カタラーゼは肩ロースを分解する

869 :無記無記名 (ワキゲー MM9f-Gtsw [103.226.44.17]):2016/04/20(水) 16:47:44.38 ID:7Pimo84IM
ソイプロテイン、マルチビタミン&ミネラル、クレアチン、カフの組み合わせで身体成長してるの感じるのですが、後はもう一つサプリを加えるとしたら何がオススメ等あるでしょうか?

アルギニンやフィッシュオイル気にはなっているのですが…。

870 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-a7I3 [182.251.242.13]):2016/04/20(水) 17:02:38.41 ID:CsmDTo2Qa
>>858
筋肉はいい感じだけど、乳首の位置とかなんかダサいw

871 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.248.85.205]):2016/04/20(水) 17:19:59.41 ID:HZirGVb2M
>>856
僧帽筋上部を自重で鍛える方法で、
一番効率的なのは次のうちどれですか?チンスタだけ持ってます

@倒立腕立て
A手の甲を外に向けた腕立て
Bリバースディップス
Cストレートディップス

僧帽筋自重を隆起させたいです>’<

872 :無記無記名 (ワッチョイ f7f5-4LDT [121.104.146.48]):2016/04/20(水) 17:31:48.36 ID:Fa3h/FIc0
質問させてください。
私のスペックです。
29歳、167p63sトレ歴4ヶ月
ベンチ70s1回、スクワット102.5s1回、デッドリフト112.5s1回がMaxです。

できる限り重い重量を扱えるようになりたいのですが、Maxを1回5セットみたいな感じでトレーニングしていれば少しずつでも記録は伸びていくのでしょうか?

873 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.2.174]):2016/04/20(水) 17:36:46.81 ID:7iaMhwteM
>>871
僧坊筋は自重では無理だと思う。
100キロ以上余裕で扱える部位だから。

874 :無記無記名 (ワイーワ2 FF9f-ND3c [103.5.140.186 [上級国民]]):2016/04/20(水) 17:40:54.25 ID:yddBWBWFF
>>866
ファイトケミカルって、現在解明されている栄養素意外で、植物由来の有用な栄養素を総称する言葉で、特定の栄養素を指す言葉ではないのでは?
固いセルロースにくるまれたって何の話ししてんの?

875 :無記無記名 (ワイーワ2 FF9f-ND3c [103.5.140.186 [上級国民]]):2016/04/20(水) 17:41:21.77 ID:yddBWBWFF
>>874
ごめん、セルラーゼだったわ

876 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/20(水) 18:46:52.56 ID:M9buHjVo0
>>848
果糖は菓子食べるのと同じぐらい、体に悪い

877 :無記無記名 (ワッチョイ a3cc-V3Mf [202.214.94.227]):2016/04/20(水) 18:50:40.62 ID:cTu8INsI0
自重での腹筋の鍛え方を教えてください。
サイトによって書いている事が違いすぎてわかりません。

878 :無記無記名 (オイコラミネオ MMd7-Gtsw [61.205.83.219]):2016/04/20(水) 18:51:54.75 ID:pn6vRKnhM
>>858
クレン使えば簡単

879 :無記無記名 (ワッチョイ 4ff1-cFRK [219.111.200.196]):2016/04/20(水) 18:58:50.33 ID:M9buHjVo0
>>877
腹筋なんて何もかっこよくない。胸と腕と肩やれ

880 :無記無記名 (ワッチョイ cf82-Jz3o [123.1.69.132]):2016/04/20(水) 19:03:20.13 ID:Sslbf1eg0
>>869
現状では何が不満でどういう効果を求めて増やそうとしてるの?

>>871
ダンベルだけでも用意出来ればロウイング系の種目が負荷も調整し易くベストなんだけど
どうしてもダンベルは用意できないということなら、その中ならストレートディップスかな
腕立てとリバースディップスは負荷が弱いから除外
倒立腕立てもいいけど僧帽筋に負荷を集中させようと思うとフォームの習得が難しい
ストレートディップスならフォームの習得も容易で、専用のプレートなどでなくても紐で結べるものがあれば加重も容易

チンスタ活用したいならワイド&サムレスグリップでのスターナムチンニングをお勧めする
身体を反らせながら挙げていき、最終的にチンスタのバーがみぞおちに当たり身体が水平になるようにする
通常のチンニングの動作だと肩甲骨を内転させるのが難しいが、
スターナムチンニングは後半の身体を水平に持ち上げようとする段階でロウイング系の動作に変わるから、
肩甲骨の内転がし易くなる チンスタで僧帽筋鍛えるならこれ

ただし相当の筋力が必要になるから初心者の場合は難しいかもしれない
その場合はヒール・エレベイテッド・チンニングから始めるといい
いわゆる斜め懸垂で身体が水平よりやや斜めに傾いた状態になるよう台を置いて、
そこにかかとを付けた状態でスターナムチンニングと同じ動作をする
楽に挙がるようになってきたら徐々に台を低くして台無しで出来るところまでもっていきスターナムチンニングに移行する

>>877
具体的に何が書いてあってどう違って何が分からんのかが分からんが現状何もしてないなら取り敢えずクランチでもしとけばいいんでないかい?
一般的に腹筋と呼ばれてるものはシットアップと言って腰回りの筋肉使ってて腹筋鍛える目的だと効率悪いから注意

881 :無記無記名 (ワッチョイ a3cc-V3Mf [202.214.94.227]):2016/04/20(水) 19:05:55.68 ID:cTu8INsI0
>>880
クランチしたら途中からキツくないのに上がらなくなってくるので困ってるところでした。説明なしですみません。

882 :無記無記名 (ワッチョイ cf82-Jz3o [123.1.69.132]):2016/04/20(水) 19:11:03.20 ID:Sslbf1eg0
>>881
ごめん、状況がよく分からない
筋力不足で身体が持ち上がらないならキツイってことじゃないの?
やる気が無いならやる気出せよで終了だし、骨格的に云々なら病院行って来いって話だし

883 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.248.167.147]):2016/04/20(水) 19:24:00.24 ID:sxKvbD+SM
>>881
それじゃワンダーコアしか出来ないじゃんw

884 :無記無記名 (ワッチョイ e33d-ND3c [58.1.68.168 [上級国民]]):2016/04/20(水) 19:30:13.74 ID:ENDtEdn10
いや、横からでスマンが、馴れないトレすると、そうなるね。
筋肉キッツ〜!やべっツルかも?こむらかえるかも?
な辛さは無いのに(イタくないのに)力なくて上がりませーん!みたいな?
解るかな?解んねーだろーな?

885 :無記無記名 (ワッチョイ a3cc-V3Mf [202.214.94.227]):2016/04/20(水) 19:40:50.59 ID:cTu8INsI0
>>884
そう!それです!腕立てとかなら分かりやすい痛さがあって効いてるんだな〜って思って我慢できるんですけど…

886 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.191]):2016/04/20(水) 19:44:40.39 ID:pAnw7DBMM
セルロース セルラーゼ知らないのか?
野菜や稲など全ての食物に全て存在している
野菜や稲のミネラル ビタミンなど全ての栄養素は
そのセルロースの壁に包まれる為に幾ら食べても
人間はその栄養素を吸収できない
そのセルロースを分解 溶かせば吸収可能なんだが、
それを溶かすセルラーゼは人間にはないのです
コアラやパンダなどなセルロースを溶かすセルラーゼを持っている為に
栄養を吸収できる
また 人間は野菜 稲 海藻類で脳梗塞 心筋梗塞を発症するのです
生肉を手に入れきれないエスキモー以外の人種は
肉 卵 チーズで全て補え
病気にも肥満にもならず肌もシワもできなく
老化する事もありません
ランニング ウォーキングなどは間接を擦り減らすだけで、無駄なのです

887 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.98.148.156]):2016/04/20(水) 19:45:43.10 ID:eUMDAivjd
>>886
データを提示して?

888 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.98.170.172]):2016/04/20(水) 19:47:01.15 ID:UlbAiJ4/d
フルスクで130kg1回がmaxなんですが、何kg位から太くてたくましい脚になりますか?

889 :無記無記名 (スプー Sde7-Gtsw [49.98.148.156]):2016/04/20(水) 20:02:04.66 ID:eUMDAivjd
>>888
重量は問題ない

890 :無記無記名 (ワンミングク MM07-Gtsw [153.157.5.131]):2016/04/20(水) 20:03:50.92 ID:Vku3DVbRM
>>886
君とは野菜不要同盟組めそうだけど、セルラーゼ云々はちょっと的はずれかな
野菜や果物の抗酸化物質はセルロース分解しなくても摂取できる、水溶性のものには水に浸したり絞るだけで溶出されるしね
ただ、だからこそ、野菜や果物そのものを食べることだけが抗酸化物質の摂取手段ではない

891 :無記無記名 (ワッチョイ e33d-ND3c [58.1.68.168 [上級国民]]):2016/04/20(水) 20:11:09.91 ID:ENDtEdn10
>>890
やっとマトモな人出て来た

892 :無記無記名 (ワッチョイ 33a7-Gtsw [118.241.249.20]):2016/04/20(水) 20:16:39.34 ID:YKhoUJIb0
胸とか背中の肥大なんて正直どうでもいい。
ちんぽが勃起したときの肥大と長さと硬さが欲しい

893 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.191]):2016/04/20(水) 20:27:17.86 ID:pAnw7DBMM
稲が野菜ができたのは
たかだか数百年ね
そんな歴史で人は進化できないです
元々 人間は肉食でエスキモーのような体のつくりね
パンダが笹を食べるようになったのも200年間程度
好きで食べてる訳でもないし
笹しか食べたないパンダでさえ
内蔵は進化してない ライオンと同じ体なのを知ってるよな?
野菜は人間に合わない食べ物なんだよ

894 :無記無記名 (ワッチョイ e3ea-Gtsw [122.215.111.153]):2016/04/20(水) 20:33:07.80 ID:DiTRUsn30
>>876
まじかよ
朝にバナナからカーボとってたのに

895 :無記無記名 (ワッチョイ e3ea-Gtsw [122.215.111.153]):2016/04/20(水) 20:34:42.29 ID:DiTRUsn30
>>867
いや、ベスボに出れるくらいにバキバキになりたい
腹の血管が浮くくらい。
>>870
胸の形が ね

896 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.191]):2016/04/20(水) 20:39:12.56 ID:pAnw7DBMM
お米など炭水化物は癌 脳梗塞 心筋梗塞になるのは事実
とくに野菜でも大根 人参は絶対に食べてはいけない
他の野菜は意味もなく食べてるに過ぎない
世の中は金儲けの為に嘘は憑き物
海藻類なんて何の栄養もない
エイズと言う病気も存在しないしアフリカ人を虐殺する為や医療関係が儲ける為の嘘であり
石油が無くなるなんてアメリカや石油で金儲けしたい人達の嘘
石油無くなるあれから何十年たちますか?
ロシアは石油を生み出す技術を手にいれ
今じゃ枯渇どころか消費量より生産量が3倍になってます
人間は肉食の内蔵な為 野菜は合わないです
嘘と思うなら全て調べていいよ
卵 肉 チーズで長生き 癌 脳梗塞 心筋梗塞にはならない
その3つだけ摂取すれば全ての栄養剤をとれる

897 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.248.167.147]):2016/04/20(水) 20:42:43.05 ID:sxKvbD+SM
>>896
どこかにソースある?

898 :無記無記名 (ラクラッペ MM3b-CnPD [210.139.20.191]):2016/04/20(水) 20:43:14.08 ID:pAnw7DBMM
パンダは笹なんて嫌い
ライオンが草食を食べて元気になれるはずがない
パンダがダラダラしてるのは肉食なのに
合わない草食べてるから
エネルギー不足からね
パンダは便をすると力尽きて動かなくなる
硬い便で切れ痔で体力を使う
ドMなのである

899 :無記無記名 (ワッチョイ e3ed-De1m [58.190.17.44]):2016/04/20(水) 20:43:27.63 ID:RiBA4JPQ0
じゃあお前だけその食生活してろよ

900 :無記無記名 (ワントンキン MM07-Gtsw [153.248.167.147]):2016/04/20(水) 20:47:02.27 ID:sxKvbD+SM
>>898
卵肉チーズだけたべてるの?
何年続いてるの?
それで人間ドックの結果は?

901 :無記無記名 (ワッチョイ 3b61-RIFs [220.97.21.50]):2016/04/20(水) 20:50:34.31 ID:ngw1K0ta0
試して合点で筋トレの話してた教授はトレーニーの間での評価は高いのでしょうか?

902 :無記無記名 (ワンミングク MM07-De1m [153.157.115.141]):2016/04/20(水) 21:07:21.07 ID:fCkIPadSM
3行にまとめてくれ

903 :無記無記名 (ワッチョイ 137f-Gtsw [222.150.94.49]):2016/04/20(水) 21:08:05.95 ID:VIt7eEe+0
>>889
キレイな姿勢で出来てれば130でも十分って事ですか?

904 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-6JkT [106.181.107.180]):2016/04/20(水) 21:35:59.26 ID:wMg+o4T+a
>>872
多分その方法のみで、使用重量を伸ばした人がいないから誰もアドバイス出来ない。
ある程度高レップをやって、パンプ感を得ないと成長ホルモンが出ないし、筋肥大しないから、最高重量も頭打ちが来ると思う。
だから
普通は8レップとか、5レップ、3レップのトレーニングを織り交ぜながらやる。
しかし、文献レベルでは、"1日1秒でも筋肉を最大収縮させれば筋力が向上していく"とある。
君が第一人者となって皆にその成果を教えてくれ!

905 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-6JkT [106.181.107.180]):2016/04/20(水) 21:41:39.95 ID:wMg+o4T+a
>>888
フルスクワット175の俺が大腿58センチ。胸囲が107あるから、
太く見えない。バランス悪いな。
周りを見ると、やはり200オーバーぐらいからパっと見でも「おー太い!」ってなる
まあフル200ってのはパワージムでも片手で数える程しかいないけど。

906 :無記無記名 (ワッチョイ e3fa-Gtsw [58.138.20.136]):2016/04/20(水) 21:56:14.48 ID:sxqwLy9O0
ちなみに石油が無くなる言ってたのは、商業として成り立つ採算ラインの埋蔵量の話ね
技術の向上と原油価格の上乗せで採算ラインが緩くなってくから今でも供給されてるけど、昔の採算ラインでみるととっくに枯渇している
鉱山とかもそうで、枯渇したと言いつつ全くなくなったわけでは当然なく、単に採算ラインを割ったので放棄することを枯渇したと表現する

907 :無記無記名 (ワッチョイ 27ea-Gtsw [221.255.48.230]):2016/04/20(水) 22:13:32.35 ID:MvORq+Lg0
>>872
けがするよ。

908 :無記無記名 (ワッチョイ 137f-Gtsw [222.150.94.49]):2016/04/20(水) 22:17:40.36 ID:VIt7eEe+0
>>905
頑張って200目指します、ちなみにベルト有り無しでは上がる重量以外に何か変わりが有りますか?筋肉のつき方とか

909 :無記無記名 (アウアウ Sa0b-De1m [182.251.245.5]):2016/04/20(水) 22:35:39.50 ID:sRyJrgjXa
野菜不要説ってそれがマジなら朗報も朗報じゃん
でもソースなさそうだしな

910 :無記無記名 (ワッチョイ 27ea-Gtsw [221.255.48.230]):2016/04/20(水) 22:49:21.24 ID:MvORq+Lg0
>>908
ベルトしてると尻がぷりっとしてくるきがする

911 :無記無記名 (アウアウ Sa1b-6JkT [106.181.107.180]):2016/04/20(水) 23:03:28.53 ID:wMg+o4T+a
>>908
筋肉のつき方云々の前に高重量を
目指すならベルトは必須。
しかもパワーリフティング仕様の太くて硬いやつ。
そして同じように大事なのが、ベルトに頼らずに自分で腹圧をかけれる事。
矛盾しているようだが、ある程度の固さがあるベルトだと、正直全く腹圧かけなくても
高重量が出来ちゃったりする。腹圧をかけずに重いものを持つという間違った体の使い方を学習してしまうから
ふとした時に怪我をする。だから俺は120キロまではベルトなしでしっかり腹圧かけながらやってる。
筋肉のつき方は、腹圧をかけている以上は、ベルトしてもしなくても変わらない。

912 :無記無記名 (ワッチョイ 97ea-De1m [113.43.109.66]):2016/04/20(水) 23:21:54.21 ID:Og3QxKEG0
172/70
ベンチ80kgだけどそろそろ腹周りがヤバいので減量やってみる。
トレメニューはなるべくキープ、ローカーボ、たんぱく質は増やすかんじかな。あとジョグ週2回 40分づつ追加。

913 :無記無記名 (ワッチョイ e390-Jz3o [122.21.180.235]):2016/04/20(水) 23:30:27.58 ID:yZTn1M4a0
極端な話、効かすのが上手くてそんなに重量扱わなくてもムキムキになる人もおるん?

914 :無記無記名 (ワッチョイ 071c-Gtsw [133.155.184.228]):2016/04/20(水) 23:36:16.87 ID:FtAJbzaK0
そんなことしなくても、思い込みの力で「俺は百キロ挙げた」と念じれば、筋肉つくのでは?

915 :無記無記名 (ワッチョイ 1e26-FeNN [219.96.183.36]):2016/04/21(木) 00:01:49.48 ID:ao0TKDwb0
>>908
疲労度が変わるよ
ベルトありだと高レップの時に息が上がる
なしだと平気ってのは良くある

916 :無記無記名 (ワッチョイ e3a9-FATA [116.254.35.11]):2016/04/21(木) 00:20:25.94 ID:GqN/lgU40
抜歯して筋トレ1週間休んだらベンチが100kg10回あがりました
ずっと8回で停滞してたから不思議です
なぜなんですか?

917 :無記無記名 (ワッチョイ 20b1-DbIH [101.1.65.171]):2016/04/21(木) 00:24:47.10 ID:RCI9XLsG0
>>916
疲れとれただけ

ガッツリ休むのたまにはあり

918 :無記無記名 (ワッチョイ e3a9-FATA [116.254.35.11]):2016/04/21(木) 00:28:31.72 ID:GqN/lgU40
そうですか・・・
今後の筋肥大に効率的な何かが発見できそうな期待があったのですが、ただの疲労だったのかorz

919 :無記無記名 (ワッチョイ 38ea-DbIH [221.255.48.230]):2016/04/21(木) 00:34:17.12 ID:s9BMrqCL0
何の筋トレもしてないのにムキムキの人時々いるよ。
高校の同級生にいた。

東南アジアでタロイモ食ってる原住民みたいな自然なマッチョないいからだだった。

920 :無記無記名 (ワッチョイ f1ed-FeNN [58.190.17.44]):2016/04/21(木) 00:45:51.05 ID:Q0nc/U/b0
(それ、脂肪が薄くて筋肉が浮いてただけなんじゃ……)

921 :無記無記名 (ワッチョイ 2315-L+iy [180.94.250.79]):2016/04/21(木) 00:50:34.12 ID:DwSbuq+G0
脂肪を落とす方法教えてください
やはり糖質制限ですか?有酸素は足が悪くできないので田端式やろうかと思ってます

922 :無記無記名 (エーイモ SEe2-uqLc [119.72.245.224]):2016/04/21(木) 01:12:38.28 ID:ocmp5zdPE
>>914
もちろん可能。
筋肉の成長は全て脳の指令でやってるんだから

923 :無記無記名 (ワッチョイ 2322-DbIH [180.50.33.161]):2016/04/21(木) 01:22:31.62 ID:52FV5s8g0
>>919
学生時代の部活メニューとかほぼ同じなのに見た目が違う一番の要因は食事
親がたんぱく質多いおかず作ってくれてる家庭はまず出やすい

924 :無記無記名 (ワッチョイ 380b-FeNN [221.171.236.62]):2016/04/21(木) 01:33:27.18 ID:frqiWtlf0
黒人はストリートチルドレンでも大人になればマッチョになる

925 :無記無記名 (ワッチョイ 3190-gALo [122.21.180.235]):2016/04/21(木) 01:37:34.43 ID:fEn0CI8Z0
筋肉が収縮さえしてればいいなら機械かなんかで引っ張ってもらっても鍛えられるんだろうか

926 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-DbIH [182.250.242.70]):2016/04/21(木) 01:59:10.76 ID:LGZVFmbea
3月末からトレはじめて
現在174cm68.9kg体脂肪量10.4kg骨格筋量33kgになった

もともとは174cm68kg体脂肪量12.1kg骨格筋量31.4kgだった
素人なんでネットで調べて独学でやったんだけどこの調子でいいのかな。
優しいひと教えて下さい
メニューは高重量が持てないので軽めをゆっくりフォームにこだわってやってます。

927 :無記無記名 (ワッチョイ 9e52-CRJT [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/21(木) 03:57:35.69 ID:ElMe+bcS0
>>893
縄文時代って数百年前だったのかあ。
知らんかった

928 :無記無記名 (ガラプー KK3a-hQCP [05004031791549_en]):2016/04/21(木) 06:21:14.73 ID:hD86iQPOK
>>871
>>856
> 僧帽筋上部を自重で鍛える方法で、
> 一番効率的なのは次のうちどれですか?チンスタだけ持ってます

>>880が書いてる
ストレートバーディップスも良いと思うが、やはりコレは三頭と大胸筋下部がメインターゲットの種目だ

チンスタ有るなら、逆上がりの途中姿勢
脚がピンと真っ直ぐ真上、頭が下で完全垂直の姿勢でのシュラッグ動作はどうよ?

自分は腰を伸ばす目的で、ジムでは毎回パワーラックに逆さまでぶら下がってるし
グラビティブーツを持ち込んで腹筋もやってるが、途中の姿勢なのでコレも良くやってるよ。

パワーグリップ使えば、シュラッグ動作に集中出来るハズ

929 :無記無記名 (ガラプー KK51-0KoD [5Hu1gTK]):2016/04/21(木) 07:46:16.91 ID:lxo+lM90K
元々デブから始めたから増量期がうまくいかない
最初はダイエット目的で筋トレやってたから腹肉つまめると無意識に節制してしまう

930 :無記無記名 (アウアウ Sa73-DbIH [36.13.29.124]):2016/04/21(木) 08:09:38.57 ID:npmVogwua
もうすぐ、父親になる予定です。
男の子だったらウエイトをやらせて、多様なスポーツで
通用するフィジカルモンスターに育て上げたいのですが
幼少期からやらせても良いのでしょうか?

身長が伸びなくなるという意見があるので
少し心配してます。

931 :無記無記名 (ワッチョイ 1e6a-gALo [219.106.224.30]):2016/04/21(木) 09:11:01.96 ID:68kzcoXz0
>>906
はい。
今は誤解されやすい「枯渇」という表現ではなく、「減耗」と言いますね。
もしくは、ピーク・オイル。

932 :無記無記名 (ワッチョイ e299-6dGs [175.28.206.153]):2016/04/21(木) 09:37:35.83 ID:+XkhcKIk0
>>893
ダーウィンは、進化は長い年月を掛け自然選択で起こるものだと唱えたが
実際は大きな環境の変化を強いられればば、たった数世代という驚くべき短期間で進化の変化が出ることがわかってる
https://www.youtube.com/watch?v=LdlJ7OJprA4

盲腸はもともと繊維質を消化する臓器だったが今は退化
つまり人間は昔、繊維質を食べていたということである

933 :無記無記名 (ワッチョイ e299-6dGs [175.28.206.153]):2016/04/21(木) 09:40:05.66 ID:+XkhcKIk0
>>930
幼少期は殆どが遅筋だからウエイトやってもあまり肥大しないし効果薄いよ。
1つに執着しないで外国みたいに多様なスポーツをさせたほうがいいと思う。

934 :無記無記名 (ワッチョイ f1ed-FeNN [58.190.17.44]):2016/04/21(木) 09:49:32.07 ID:Q0nc/U/b0
>>932
相手すんな

935 :無記無記名 (スプー Sde4-DbIH [49.98.148.156]):2016/04/21(木) 10:02:04.04 ID:m/gBa+Qzd
>>932
え?進化論信じてるの?

936 :無記無記名 (ワッチョイ 2361-gALo [180.56.197.42]):2016/04/21(木) 10:11:13.71 ID:3pS7hVvz0
モヤシですみません筋トレ初めて半年
最高値測ってるのが月1で3ヶ月前からですが
スクワット 65kg→75→80
デッドリフト 75kg→90→100
ベンチ 55→55→60

3種とも同じくらい時間やってきてベンチだけ苦手で
みなさんの初期進ちょく状況はどうでしたでしょうか?

937 :無記無記名 (ワッチョイ 0a4b-C5As [119.243.219.204]):2016/04/21(木) 10:45:04.58 ID:WdJtJo8n0
まあ人間の消化の構造を考えれば唾液中にデンプンを消化分解するアミラーゼ
が3種類も存在するからね

ようは人間はデンプンを口の中で咀嚼し唾液デンプン消化酵素アミラーゼで
効率よく消化分解しエネルギーとして利用するようにできている

因みに肉食動物には唾液にデンプン消化酵素アミラーゼは存在しない

938 :無記無記名 (アウアウ Sa71-DbIH [106.161.128.140]):2016/04/21(木) 11:29:41.07 ID:3T0IYbe1a
成人してから成長ホルモン射ってる人いる?

高校の頃射ってたんだが背はほとんど伸びずに体格だけ良くなったから今射っても効果あるのか気になるところ

939 :無記無記名 (アウアウ Sa73-XfAN [36.13.29.124]):2016/04/21(木) 11:30:46.94 ID:npmVogwua
>>933
なるほど。そんなものですか。物心ついたときからバーベルを握らせたい
と思っていましたので少々残念ですが、ご意見に従っていろいろやらせて
みます。

940 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN [182.251.251.16]):2016/04/21(木) 11:33:09.74 ID:CWPW2pHda
>>939
多様なスポーツで通用する運動神経を育てるのが先だな。

941 :無記無記名 (オイコラミネオ MM60-DbIH [61.205.83.236]):2016/04/21(木) 11:33:22.77 ID:KRSuEOrdM
>>938
子供の時、友達が病気で成長ホルモン売ってたけどよく考えたら睾丸萎縮とかしないんかね?

942 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.145]):2016/04/21(木) 11:35:12.62 ID:PcGzc1CvM
エスキモー モンゴル民族は野菜をまったく食べません
脳梗塞 心筋梗塞 癌と言う病気は存在しません
また 食べない民族は老化が遅くシミ シワがなく実年齢より若くみえます
肉食 長寿
穀物短命
秋田 新潟など米を良く食べる 県は短命なのも事実
それを公表するとどうなると思いますか?
農業 病院 飲食店 全てが崩壊します
医者の中でも今は野菜や果実は口にするのは辞めて欲しいと
言うのが増えてるのも事実ですよ。

943 :無記無記名 (オイコラミネオ MM60-DbIH [61.205.83.236]):2016/04/21(木) 11:38:14.88 ID:KRSuEOrdM
>>942
大量に生肉食う必要出てくるだろ

944 :無記無記名 (ワッチョイ 0a4b-C5As [119.243.219.204]):2016/04/21(木) 11:53:40.76 ID:WdJtJo8n0
エスキモーは短命なのは周知の事実だけどね、秋田 新潟よりはるかに短命

945 :無記無記名 (ササクッテロ Sp95-FeNN [126.152.84.58]):2016/04/21(木) 11:58:47.69 ID:CAuh4Askp
>>942
シワだらけやん
http://www.bs-asahi.co.jp/listen/images/ph013_04.jpg

946 :無記無記名 (ワッチョイ 0a22-DbIH [119.240.13.124]):2016/04/21(木) 12:12:13.52 ID:os/evG5y0
http://www.amazon.co.jp/dp/B00BN1QQ94

こんな感じの器具についてなんですが

1 器具としての正式名称は ホームジム でいいんでしょうか?
2 こういう器具は、どのスレを見ればいいんででょうか
3 中国産以外でオススメの製品はありますか

よろしくおねがいします

947 :無記無記名 (ワッチョイ 2109-DbIH [42.146.135.53]):2016/04/21(木) 12:18:51.79 ID:xTQw41K90
食べ物系陰謀論最近ホントウザイなー。

948 :無記無記名 (ワッチョイ a2b5-Qdn5 [111.216.207.46]):2016/04/21(木) 12:30:36.93 ID:aG5oaTEd0
限界まで追い込むというけど、余力のあるところで一呼吸おいて、回数を伸ばした方がいいんですかね?
10回までレストポーズなしで続ける
9回目でレストポーズを挟んで、10、11、12回目を行う
どちらがいいでしょうか?

949 :無記無記名 (ワッチョイ 1ef1-DxlG [219.111.200.196]):2016/04/21(木) 12:39:27.78 ID:Mh8HIhGZ0
https://www.facebook.com/chulsoonofficial/videos/1791114727778096/

韓国チーム

金子賢が小さいとかなんとかいってるけど、当然小さい。
なんで日本人はでかさを求めないのか?

韓国よりフィジークで10年遅れてるとのこと

ただ、こいつらアナボルやってる可能性も若干疑ってる

950 :無記無記名 (ワッチョイ 1ef1-DxlG [219.111.200.196]):2016/04/21(木) 12:42:19.68 ID:Mh8HIhGZ0
身長の区切りも日本だと
トールで175cm以上
韓国だと179cm以上

正直、韓国にどの点でも日本は劣ってないと思うが、
肉体的には劣ってるように思えてならない。

身長的にも筋肉的にも、とにかく日本より魅せるということにおいては一日の長がある。

951 :無記無記名 (ワッチョイ 0a4b-C5As [119.243.219.204]):2016/04/21(木) 12:52:20.42 ID:WdJtJo8n0
てか昔から格闘技は朝鮮系が強いよな

952 :無記無記名 (ササクッテロ Sp95-FeNN [126.247.25.231]):2016/04/21(木) 12:55:21.07 ID:VNH8d77+p
>>950
日本と韓国では骨格が違うからそこは仕方ない
隣国で昔から血が混じってるからおかしいと思うが何故か骨格が向こうの方が良い

953 :無記無記名 (ワンミングク MM6c-FeNN [153.235.177.245]):2016/04/21(木) 13:27:24.59 ID:xCm9ZqGGM
金子は韓国人でしょw

954 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN [182.250.240.72]):2016/04/21(木) 13:29:46.05 ID:4Uq3SSXPa
なんでそんなの分かるんだよw
あ、自分がそうだからか

955 :無記無記名 (スプー Sde4-FeNN [49.97.4.247]):2016/04/21(木) 13:31:16.59 ID:K8qo/73kd
>>953
ブログで出したパスポートに載ってたんだっけ?

956 :無記無記名 (ワッチョイ 0a4b-C5As [119.243.219.204]):2016/04/21(木) 13:39:25.90 ID:WdJtJo8n0
金本、金村、金田も朝鮮系だな、金本なんてマッチョ野球人の典型だもんな

957 :無記無記名 (ワンミングク MM6c-FeNN [153.235.177.245]):2016/04/21(木) 13:41:41.32 ID:xCm9ZqGGM
>>955
そうだよ。まだ写真ものこってるよ。本人も否定してないよ

958 :無記無記名 (ワンミングク MM6c-FeNN [153.235.177.245]):2016/04/21(木) 13:42:21.30 ID:xCm9ZqGGM
パスポートじゃなくて飛行機のチケットだった

959 :無記無記名 (ワッチョイ 1ef1-DxlG [219.111.200.196]):2016/04/21(木) 13:44:47.09 ID:Mh8HIhGZ0
>>953
金子は韓国だな。

こいつらアナボルやってるとしか思えないけど、179cm以上でトップのやつ等は正直
カッコいい

エリートナメック星人みたいだわ
それ以下の階級は雑兵サイヤ人って感じ

960 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.130]):2016/04/21(木) 13:50:00.39 ID:2Gqh+jv1M
マジレスするけど、江戸時代の平均寿命は30代
お米が流行り主食にしたからである
また 国内でも米農家の多い東北は平均寿命が短いの事実
イヌイットは平均寿命68歳 モンゴルは75歳
癌 高血圧 心筋梗塞 糖尿病 脳梗塞などの病気はありません
日本の平均寿命が長くても40代で脳梗塞 心筋梗塞 癌でなくなり
無理矢理
病院のベットで寝たきりや生かされてるのとは訳が違う
 イヌイット モンゴルは健康のまま
人生を終えるのです

961 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.130]):2016/04/21(木) 13:55:00.54 ID:2Gqh+jv1M
一昔前までは卵は一日1個までとヤブ医者が通院させ金儲けの為に
言い出して信じてましたよね? そのお陰で不健康になり病気なる人が後をたたなかった
今では卵は何個食べてもいい
またタンパク質は脳梗塞 心筋梗塞になりにく
血管の流れを良くすると最近ですよね
医者は儲ける為に嘘をつくのです
トランス脂肪酸 マーガリンをドイツで販売禁止で逮捕されます
何故  日本は政府は黙って販売してるのか理由わかるよね
  

962 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.130]):2016/04/21(木) 14:03:14.17 ID:2Gqh+jv1M
野菜 植物油なんて危険過ぎて食べれない
私の祖母は野菜は40年食べてません
植物油も30年使っていません
でも今98歳で毎日 ウォーキングを10km 毎日してる程です
私の家族 親族も米 野菜 植物油を一切口にしません
家族や親族で病院にかかる人はいません
年に一回は人間ドックを受けますけど
誰一人 病気はなく健康です
野菜スムージーなんてもはや死にたい人の為のドリンク
植物油は使うなラードを使いなさい

963 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.130]):2016/04/21(木) 14:17:37.03 ID:2Gqh+jv1M
isoguna.net/2014/11/08/yasaieyohokyu

真実を受け止め
メディアに騙され踊らされない事

http://ki-ki-saki.shinkeisho-jikkennsitu.com/HIV.html

964 :無記無記名 (JP 0H71-FeNN [106.171.82.7]):2016/04/21(木) 14:36:52.06 ID:Z1EEeCHkH
低糖質ダイエットの第一人者急死したけどな。

965 :無記無記名 (ワッチョイ 0a4b-C5As [119.243.219.204]):2016/04/21(木) 14:40:06.37 ID:WdJtJo8n0
うーんなに発狂してるんだろ?偏食して心の病になったの?

966 :無記無記名 (スプー Sde4-1Geo [49.98.154.240]):2016/04/21(木) 14:45:23.09 ID:cuH1w8i3d
>>960
つ 乳幼児死亡率→平均寿命

967 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-TIor [182.249.240.100]):2016/04/21(木) 14:49:28.02 ID:XM7BzXa5a
クリリンがドラゴンボールでサイヤ人にしてもらったらスーパーサイヤ人になれるかな?努力次第で。

968 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.130]):2016/04/21(木) 15:00:14.61 ID:2Gqh+jv1M
低糖ダイエットで死んだのは知識足らず
肉 チーズ 卵
それだけで生活してりゃ
勝手にダイエットなるしな
それで鍛えたらマッチョなるけどな
それ以外 口にするのは金の無駄
栄養とれない物を摂取するのは何のため?

969 :無記無記名 (ワッチョイ 9e52-CRJT [91.158.162.147 [上級国民]]):2016/04/21(木) 15:16:01.82 ID:ElMe+bcS0
でもそんな食事してると粘着気質になるでしょ

970 :無記無記名 (アウウィフ FF71-FeNN [106.171.16.74]):2016/04/21(木) 15:17:58.17 ID:gqQSdAsCF
>>968
稲作がいつから始まったかも知らない人に言われてもなぁ。

971 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.130]):2016/04/21(木) 15:41:24.52 ID:2Gqh+jv1M
騙された思って実行してみろ
みるみる元気になり エネルギーが沸き上がる
俺は今年還暦迎えるけど
まだ25際以下に見られる
シワ シミ 吹き出もさえなく

972 :無記無記名 (アナファイー FAf9-FeNN [210.160.37.45]):2016/04/21(木) 15:48:28.83 ID:v3dbnuYOA
ヒョロガリ、特に上半身がひょろひょろで昨日からジムに生き始めたが、周りがマッチョだらけで負荷軽すぎて笑われてそうで恥ずかしかった。
ある程度家で筋トレしてから行くべきなのかん

973 :無記無記名 (ワッチョイ 3896-DbIH [221.82.90.127]):2016/04/21(木) 16:05:53.50 ID:cniPtX3h0
>>972
そんな事は一切気にする必要はない

974 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN [182.251.251.1]):2016/04/21(木) 16:06:25.11 ID:Y6TlaKr0a
ヒョロガリから一気にマッチョになっていけばみんなに認められるw

975 :無記無記名 (オッペケ Sr95-1Geo [126.237.18.177]):2016/04/21(木) 16:09:27.27 ID:eEGEGqeIr
>>972
他人の目を気にしてスタート出来ないなんてもったいないぞ

976 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.130]):2016/04/21(木) 16:18:07.90 ID:2Gqh+jv1M
俺は肉 卵 チーズしか食べない
1年前は体重48kgのガリだったけど
その生活すると同時に筋トレ始めたら1年で85kgまで体重増えた

一年前 体重48kg 体脂肪10%
1年後 体重85kg 体脂肪11%
今 オフ期間108 オン期87 体脂肪9%

977 :無記無記名 (オイコラミネオ MM60-DbIH [61.205.86.47]):2016/04/21(木) 16:48:47.82 ID:OPP2jJ2DM
>>976
一年で体重倍とか内蔵が持たないだろw

978 :無記無記名 (スプー Sde4-FeNN [49.97.4.247]):2016/04/21(木) 16:48:59.79 ID:K8qo/73kd
>>976
学会に提出して本出してくれ

979 :946 (ワッチョイ 0a22-gALo [119.240.13.124]):2016/04/21(木) 17:05:01.48 ID:os/evG5y0
人種専門の質問スレなのですね
失礼しまいた

980 :無記無記名 (オイコラミネオ MM60-LZzI [61.205.92.144]):2016/04/21(木) 17:21:30.13 ID:fxqQpWpjM
ID:2Gqh+jv1M
こいついつものキチガイ
池沼文体でホラ吹くゴミ
本人は大真面目

981 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN [182.250.253.231]):2016/04/21(木) 17:22:06.14 ID:wp6XLz2sa
>>960
日本の平均寿命くらいちゃんと調べなよ

982 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.149]):2016/04/21(木) 17:32:58.42 ID:DagIttBjM
>>977
持ちます
人間はそもそも肉食であり
臓器にあった異種タンパク質を沢山 採っても問題ありません

983 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.149]):2016/04/21(木) 17:35:01.39 ID:DagIttBjM
学会で発表すると
日本政府 医療 農家 漁師 飲食店から圧力がかかります

984 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN [182.251.245.35]):2016/04/21(木) 17:38:57.23 ID:cwp5SI+Qa
政府と医療はともかく後ろの3つからの圧力とかどうでもいいやん

985 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN [182.251.251.4]):2016/04/21(木) 17:43:17.53 ID:nOJkaa6sa
学会で発表出来ない説を何を持って言い切ってんだかw

986 :無記無記名 (オイコラミネオ MM60-LZzI [61.205.92.144]):2016/04/21(木) 17:47:34.84 ID:fxqQpWpjM
ID:DagIttBjM
すぐID変えるいつものキチガイ
文法に全角スペースとかないからwww
ドラクエかよwww

987 :無記無記名 (ワッチョイ 2109-DbIH [42.146.135.53]):2016/04/21(木) 17:53:56.53 ID:xTQw41K90
>>983
陰謀論の典型w
「狙われるから他では言えない」
ていうか大体統合失調症の恐れあり
なのでマジで医者いけ

988 :無記無記名 (ワッチョイ 1e26-v+yy [219.96.183.36]):2016/04/21(木) 18:11:21.57 ID:ao0TKDwb0
>>982
今の身長と体重と体脂肪率は?

989 :無記無記名 (ワンミングク MM6c-FeNN [153.235.177.245]):2016/04/21(木) 18:27:11.52 ID:xCm9ZqGGM
>>972
>ヒョロガリ、特に上半身がひょろひょろで昨日からジムに生き始めたが、周りがマッチョだらけで負荷軽すぎて笑われてそうで恥ずかしかった。
>ある程度家で筋トレしてから行くべきなのか

全世界の全トレーニーが最初はたいしたことない体型なんだから気にする必要なし!

990 :無記無記名 (ワッチョイ 1e26-v+yy [219.96.183.36]):2016/04/21(木) 18:31:36.29 ID:ao0TKDwb0
>>972
マッチョは基本ガリを笑わない
スタート時の自分も通ってきた道も覚えてるから
フォームが危なかったり、効率が悪そうだったりすると口を出す人もいるけどね
それは馬鹿にしてるんじゃなくて、自分がした失敗をして欲しくないから言ってるんだと思ったほうが良いよ
正直うざくてもね

991 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.149]):2016/04/21(木) 18:36:57.86 ID:DagIttBjM
>>987
調べたら分かると思うぞ!
医学の学校卒業した知識あるなら
誰でも分かるレベルなんだけどね
卵 チーズ 肉 それだけで十分
全ての栄養はとれる!足りない栄養素があるかね?肉 卵 チーズの成分分析みたら分かるけどね!
イヌイットやモンゴルは肉だけなんだけどね!

992 :無記無記名 (ワッチョイ 1e26-v+yy [219.96.183.36]):2016/04/21(木) 18:38:03.19 ID:ao0TKDwb0
>>991
MECの宣伝は解ったけど、スレ立ててそこでやりなよ
どーせダ板のクソガリがトレーニー語って妄言はいてるだけなんだろ

993 :無記無記名 (ラクラッペ MMf9-G17L [210.139.20.149]):2016/04/21(木) 18:44:46.48 ID:DagIttBjM
米 麦など雑穀なんて癌まっしぐらでしかない
タバコより焼肉の煙りよりpm2.5よりも危険極まりない
炭水化物は癌を誘発させる

994 :無記無記名 (アウアウ Sa2d-FeNN [182.250.253.226]):2016/04/21(木) 18:47:20.53 ID:wPyrPmBha
まだ居たのかよ はよ消えろ

995 :無記無記名 (アウアウ Sa71-FyJ9 [106.181.118.154]):2016/04/21(木) 19:12:42.14 ID:rlsQ6QQ5a
>>991
医学の学校って何?(笑)
おれコメディカルだけど栄養学はほとんど習わなかったな。
あとほとんどイモしかたべないサモア人がマッチョなのは
イモから全てのアミノ酸を合成できる酵素を腸にもってるからなんだってさ。
多分モンゴル人とかも乳製品から.......

996 :無記無記名 (アウアウ Sa71-FyJ9 [106.181.118.154]):2016/04/21(木) 19:14:16.45 ID:rlsQ6QQ5a
>>993
そもそも癌発生の機序すら分かってないんじゃないか

997 :無記無記名 (エーイモ SEe2-uqLc [119.72.245.84]):2016/04/21(木) 19:30:59.58 ID:fD+/Xr1RE
>>991
還暦で一年で体重40増えたとか言ってる時点でね。

998 :無記無記名 (スプー Sde4-FeNN [49.97.4.247]):2016/04/21(木) 22:21:21.67 ID:K8qo/73kd
>>983
漁師に鰹で頭叩かれてこい

999 :無記無記名 (ワッチョイ 4bf8-L+iy [124.110.214.34]):2016/04/21(木) 23:42:56.05 ID:4MC3pOBI0
ちょっと脂肪ついてきて腹も出てきてしまったんですが、減量や脂肪燃焼についてご教示ください。
普段トレーニングしてますが、まだまだ知識不足で効果的な方法を知りたいです!
ちなみに食生活はちょっと荒れてるような気はするのでまず改善しますが、どう改善するのがいいかなど教えていただきたいです。多少の無理も覚悟です。
ジョギングを2日に1度30分5km程度していたのですが、その程度じゃまだまだ甘いのか、合わないのかわかりませんがまったく変化ありませんでした…

1000 :無記無記名 (ワッチョイ 0a0b-FeNN [119.239.186.202]):2016/04/21(木) 23:49:15.92 ID:DU1istmf0
1000ならステロイド使う

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 13日 16時間 2分 58秒

1002 :1002:Over 1000 Thread
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