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★★★筋トレなんでも質問スレッド412reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2016/03/24(木) 01:34:58.69 ID:m1VysH60
前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド410reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456405366/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド411reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457354342/

2 :無記無記名:2016/03/24(木) 01:35:48.14 ID:m1VysH60
誰も立てないので立てますた。

3 :無記無記名:2016/03/24(木) 01:48:01.20 ID:+lut2B/x
>>2
他のスレが機能してるだろ
何故立てたんだよ馬鹿

4 :無記無記名:2016/03/24(木) 02:06:36.71 ID:QajCGPA7
>>3
★★★筋トレとチンポなんでも質問スレッド412reps [無断転載禁止]©2ch.net
タイトルにチンポがこれのことか?鼻くそ。
お前一人でカキコしとけ

5 :無記無記名:2016/03/24(木) 02:08:38.58 ID:csBxfGvU
はいはい、もう金輪際立てましぇん><

6 :無記無記名:2016/03/24(木) 02:45:43.14 ID:+lut2B/x
>>4
ちげーよ
スレも探せないのか?さっさと氏ねば?

7 :無記無記名:2016/03/24(木) 03:07:20.97 ID:QajCGPA7
urlくらい貼れ、鼻くそ

8 :無記無記名:2016/03/24(木) 03:25:32.53 ID:+lut2B/x
>>7
何もできないんだな無能が
一人でこのスレで騒いでろ

9 :無記無記名:2016/03/24(木) 13:58:10.05 ID:UclH7jMH
朝飯に丼大盛り食べて寝て昼過ぎに起きた
まだ腹減ってないからこのまま筋トレしてもええんか?

10 :無記無記名:2016/03/24(木) 13:59:30.65 ID:RhDiJ6d0
お、スレ建ったか!と思ったらワッチョイ抜きの荒らしスレかよ

11 :無記無記名:2016/03/24(木) 14:41:15.10 ID:pslTVexl
冗談抜きでこのレベルになってから回答しろな
http://i.imgur.com/arRBYG1.jpg

12 :無記無記名:2016/03/24(木) 14:55:36.26 ID:31GLcTs2
>>11
キメー!
乳がタレ気味じゃん!

13 :無記無記名:2016/03/24(木) 14:59:15.89 ID:mIldG86E
>>11
みんなの笑い者ガックン

14 :無記無記名:2016/03/24(木) 15:19:50.28 ID:PWCCxbDM
腹部の手術跡みたいのなんだろう

15 :無記無記名:2016/03/24(木) 15:53:51.57 ID:35D5UBOy
脂肪吸引だな。

16 :無記無記名:2016/03/24(木) 16:03:39.00 ID:RhDiJ6d0
>>11
http://www.crank-in.net/entertainment/news/42211

17 :無記無記名:2016/03/24(木) 17:06:55.61 ID:wGGuUE/C
胸 肩 背中 腕などガッツリ筋肉痛が残るほど筋トレしてのに、
それらの部分が痩せてスジみたいなものが見えてきて、
腹筋の脂肪だけは全然取れんし下腹だけみたら肥満デブなんだが、、、。

18 :無記無記名:2016/03/24(木) 17:31:57.80 ID:+0x6ksAx
>>17
写真アップしてよ

19 :無記無記名:2016/03/24(木) 19:07:49.18 ID:UclH7jMH
体でかくしたいならカロリーとれっていうけど
油のカロリーでもいいの?
野菜の天ぷら食べてて思った

20 :無記無記名:2016/03/24(木) 19:14:44.84 ID:fBmGY/MH
減量すると必ず体脂肪率そんなに減らないのに体重ばっかり落ちるんだけどどうすりゃいいの?

21 :無記無記名:2016/03/24(木) 19:20:35.41 ID:5svSJWP9
スクワットやデッドリフトなど腰に負担のかかるトレーニング後に最適なストレッチ、何かオススメありますか?

22 :無記無記名:2016/03/24(木) 19:27:35.59 ID:UclH7jMH
>>21
ワンダーコアで背中そらし

23 :無記無記名:2016/03/24(木) 19:34:10.81 ID:d1bog4O2
ワンダーコア(笑)

24 :無記無記名:2016/03/24(木) 20:07:59.06 ID:UclH7jMH
ストレッチの話ししてんのにバカかお前は

25 :無記無記名:2016/03/24(木) 21:36:56.58 ID:9+uC/m/t
ボケツッコミ一人二役とかwww

26 :無記無記名:2016/03/24(木) 22:04:19.03 ID:356UK1se
昔ラグビーやってて元々筋肉質なので最近ウエイト始めてベンチが70上がるようになりました
たまに見かけるのがもう明らかに細くてショボそうだなと思う人がベンチ90とかあげてるのを見るとすごく疑問に思います 腕の太さと筋肉量はそんなに関係ないと思いますが、ある程度は比例すると思うのですがどうでしょうか

それとベンチで無茶苦茶腰を逸らしてあげる方いますが、意味あるんですか? その方が上がるんですか?

27 :無記無記名:2016/03/24(木) 22:10:48.30 ID:8oQuAfmf
>>26
100ぐらいまでなら細くても上がる
武田真治とかも100上がるらしいしな
腰を浮かすのはそのほうが上がるんだけど、基本チートとして扱われるね

28 :無記無記名:2016/03/24(木) 22:11:05.38 ID:fBmGY/MH
腰っつーかケツ上げると普通にやるより20kgくらい重いの上がるらしい

29 :無記無記名:2016/03/24(木) 22:48:40.05 ID:356UK1se
>>27
いや手前味噌というかなんというか、体育会系にいた僕ですら80で無理なのに100なんてあがりますか?w

30 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:01:47.50 ID:8oQuAfmf
>>29
言っちゃ悪いけど80なんて直ぐ上がるから
俺ベンチ初めて上げた時のMaxが65で、80上げたの1ヶ月半後だしな
70って力持ちでもなんでもないよ、その辺のスポーツやってる人間なら初めてでも上がる数字
80ぐらいまでは上がってもおかしくはない、100が凄いんじゃなくて80がしょぼいんだよ

自分が強いというのは幻想だとしっかり認識して頑張ろう
正直俺も力強いほうだと思ってたけど、始め65kgしか上げれなくて大ショックだったわ
そういうもんだよマジで

31 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:07:21.52 ID:fBmGY/MH
デブの重量自慢キター

32 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:15:19.82 ID:8oQuAfmf
>>31
>>28で糞ガリっぽいなぁ、正しくは糞ガリが言いそうな知ったかぶりだなぁとおもったら案の定かよ
デブ言われてもキャリパー式で体脂肪率15を超えたことねぇんだわ

あ、ちなみに>>30で言ってるMaxはケツ上げてないからなw糞ガリは直ぐいちゃもんつけてくるから一応書いとくわw

33 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:17:41.31 ID:fBmGY/MH
ほらな、やっぱり上級者ぶりたいプヨガリだったなw

これがウエイト板質問スレの現実やねw

34 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:18:33.51 ID:Wj/cwREw
コールドの由来知ってる方いますか?

35 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:28:25.69 ID:8oQuAfmf
プヨガリ池沼君だったか
いつも荒らしてるけどコイツ糞ガリなんだな

36 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:30:21.22 ID:fBmGY/MH
雑魚の癖に上級者ぶってないで走ってこいよw

37 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:34:48.81 ID:8oQuAfmf
>>36
お前マジで糞ガリなんだな
80とか100で上級者ぶってるとか本気でいってんのか
糞ガリはダラダラ有酸素やってるから体でかくならんのだぞ
心肺向上ならタバタで地獄見てサクッと終わらせろや

38 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:37:38.92 ID:fBmGY/MH
>>37
でた!プヨガリがネットで得た知識で有酸素批判www
だからお前大した体でもねーくせに中性脂肪とか悪玉コレステロールとか高いんだよw

39 :無記無記名:2016/03/24(木) 23:41:34.46 ID:8oQuAfmf
>>38
確かにそれは気になる
筋トレで血管ボロボロになるのを有酸素入れることで解消できるらしいな
有酸素もスロージョグなら楽しいんだけどね、顕著な停滞を感じたからタバタしかやってねぇわ

40 :無記無記名:2016/03/25(金) 02:32:06.33 ID:BiVvQT4C
寝ようと思ったらプロテイン切らしてたんで、生卵3つ飲んでみた。
実はこれかなり手軽だね。顔の上で割って飲めば器もいらんし。
たしか10個で200円ぐらいだよな?

41 :無記無記名:2016/03/25(金) 02:59:22.53 ID:WpKBAL3j
>>11
なんでこのレベルで叩かれてるんだよw
ガクトだからか?
お前らみじめなデブ細工な体だからガクトみたいな色気あるの嫌なんだろ?

42 :無記無記名:2016/03/25(金) 03:25:41.35 ID:hLbC4zDs
色気ある…?

43 :無記無記名:2016/03/25(金) 10:33:04.70 ID:EnxXinEz
トレーニーはストイックなビルダーではないしウエイトトレーニングの価値観は人それぞれ
筋肥大に極振りしたような生活のすべてを100%全身全霊筋肥大に傾ける廃人になる必要も義務もないし、
所詮は趣味でやってるわけであり両道的なやり方はあっていいと思うし、有酸素をちょこっとやったとこで、
「肥大しなくなる〜から全くやらないほうがいい」など激しく神経質になる必要はない。

適度に有酸素もやればいいし、適度に酒飲んでもいいし、それは人それぞれで強制されるものではないし
趣味でウエイトやってるものすべてに、何もかもトップビルダーと同じ生活をしろ!みたいに言うのは筋違いだし
馬鹿にされる筋合いもない。

44 :無記無記名:2016/03/25(金) 10:52:19.91 ID:zZh8Gi7h
レッグカール・レッグエクステンションの利点は腕で言うところのプリチャーカールのように太腿の筋肉に負荷が集中し易いことだろうけど、
スクワットのよく言われるバランス取るために上半身など全身の筋肉を使うってのは上半身は上半身で鍛えてるからあまりメリットに感じない
スクワットの動作自体は嫌いじゃないんだけどスペース的にバーベル一つしか置けないからプレート付け替えるのが面倒で敬遠してる
既にレッグカール・レッグエクステンションをやってる場合に、敢えて追加でスクワットをやる利点って何?カールとエクステンションやってれば不要?

45 :無記無記名:2016/03/25(金) 12:30:38.17 ID:crOb0KND
>>44
何の為に筋トレしてるかによる
筋肥大のみが目的ならアイソレーションでも良いんじゃない?
俺は強くなりたいからコンパウンドをメインに据えるよ
大腿四頭筋がいくらデカくても日常生活でその力を引き出せないなら意味が無いと思ってるからね

46 :無記無記名:2016/03/25(金) 17:47:21.37 ID:ncASoRdv
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org792448.jpg

47 :無記無記名:2016/03/25(金) 18:07:22.52 ID:x7Vlv5y7
>>44
ベンチプレスが腕だけの種目じゃなくて胸と腕の種目であるように、
スクワットも脚だけの種目じゃなくてケツと脚の種目なんだよ

レッグカール・エクステンションは脚だけの種目だけどね

48 :無記無記名:2016/03/25(金) 18:25:23.84 ID:SVAZynLV
>>11
体型がキモイけど、これが使える筋肉なのか

49 :無記無記名:2016/03/25(金) 19:57:25.95 ID:AwvuMdJ6
コンパウンド種目の方が楽しいじゃん

50 :無記無記名:2016/03/25(金) 20:30:46.14 ID:rC/TARQ3
ウエイトトレやり始めだからみるみる成長する
ダンベルカール5kg上がらなかったのに2ヶ月で12.5 5回できるようになった

51 :無記無記名:2016/03/25(金) 20:57:06.44 ID:JS59VI5o
シュワちゃんとフランコレベルってなれるもんなのかな

52 :無記無記名:2016/03/25(金) 22:04:40.80 ID:5yd6eH7h
筋肉痛になったら治るまで筋トレしない方がいいですか

53 :無記無記名:2016/03/25(金) 23:17:55.11 ID:d3kG0w2v
筋肉痛じゃない他の部位を鍛えて回復するの待つのがよろしい

54 :無記無記名:2016/03/25(金) 23:47:14.62 ID:nXcwRKzy
筋トレ初心者にはまず何kgのダンベルを買うがおすすめでしょうか

55 :無記無記名:2016/03/26(土) 00:10:20.91 ID:bZUPaWBZ
>>54
ショップで実際に持ち上げて来いよ

56 :無記無記名:2016/03/26(土) 02:03:26.68 ID:kH97av1I
>>52
程度にもよる。よしあしは別として、激しく痛かったら
やりたくてもできないだろ

57 :無記無記名:2016/03/26(土) 04:08:39.65 ID:TxnCmvn0
筋トレ初心者いうても体格によるからな。
ガタイいい奴は重いのでいいけど、ガリチビとか
体格がそんな良い方でないなら中々高重量までいけないから
辿り着くまでに飽きて邪魔な置物になる可能性もある。
スポーツショップとか行って実物見て決めるのが一番いいよ。

58 :無記無記名:2016/03/26(土) 08:31:43.14 ID:+kLsdm/s
重量を自慢してるうちはまだまだ
初ベンチで60上げるなんてデブの告白だから

59 :無記無記名:2016/03/26(土) 10:19:07.55 ID:DsXHJwrO
>>11
横っ腹がボコってなってるのは脂肪?
筋肉だとしてもカッコ悪い

60 :無記無記名:2016/03/26(土) 10:52:49.33 ID:IqTBqpOs
これ、うんこかキモイ

61 :無記無記名:2016/03/26(土) 17:38:00.03 ID:Cun4CX19
筋トレと射精の関係性はどうなっているんですか?

62 :無記無記名:2016/03/26(土) 18:02:20.63 ID:xT+y5bHH
>>59
腕ほそいしバルクはないけど、
腹筋はいいとおもうな。

63 :無記無記名:2016/03/26(土) 22:10:43.08 ID:IAYf24Pz
ピザで膝を壊すから自転車に変えたのですが、便意を催した時にどうしてますか?
あわてて帰って来ました

64 :無記無記名:2016/03/26(土) 22:19:31.86 ID:9kU7sIzy
>>61筋トレすると早漏が治ると思って筋トレする人もいるらしいけど、筋トレしたからと言って
早漏が治るとは限らないよ。

65 :無記無記名:2016/03/26(土) 22:21:47.96 ID:DSQBYP1J
インスタでアメリカのお金の名前の人で1日10分?20分?ぐらいの筋トレで凄い体してる人がいるんだけどアレってステロイド使ってるんですかね?使ってなくてあの体なら凄いなぁ・・

66 :無記無記名:2016/03/26(土) 22:22:59.69 ID:6EQ0EavG
射精がテストステロンとかに与える影響みたいなホルモンの話じゃ?いや本人じゃないから知らんけど

67 :無記無記名:2016/03/26(土) 22:38:00.92 ID:hnUsjG7Y
トレ後に飲むプロテインについて質問したいのですが
ウェイトゲイナー的なプロテインとホエイアイソレートにマルトデキストリンを
混ぜて飲むのとでは筋肥大に効果的なのはどちらでしょうか
ウェイトゲイナーはマッスルテックのマステックかオプチのプロゲイナーを考えています

68 :無記無記名:2016/03/26(土) 23:19:48.92 ID:YeUhLorN
>>54
マジレスとして、
可変式ので片方20kg以上の左右セットがいいと思う。
当方、二キロのアレイ、三キロアレイ、10キロ可変ダンベルと買い進め、
現在プレート買い足し中。
最初から20か30キロの可変ダンベル買った方が絶対安くついたわ。

69 :無記無記名:2016/03/26(土) 23:26:22.16 ID:DfDmZeqS
>>65
URL張ってくれないとなんともいえないだろそれは

70 :無記無記名:2016/03/26(土) 23:28:19.22 ID:DfDmZeqS
>>67
ゲイナーだと余分なものも摂らされたり
配合が良く解らなかったりするからプロテインと粉飴のんどきゃ良いよ
同じ比率なら筋肥大への効果も変わらない
トレ後ならカーボガッツリで行こう

71 :無記無記名:2016/03/26(土) 23:29:51.87 ID:6EQ0EavG
腕だけじゃなく両手に持ってスクワットとかもできるので、軽いと買い足す必要が出てくるからね
ライフワークとして本気でやるなら、瞬時に重さ変えられるダイヤル式もオススメ、高いけど半永久的に使えるものだからな

72 :無記無記名:2016/03/26(土) 23:40:16.05 ID:1heIxntK
http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png

73 :無記無記名:2016/03/26(土) 23:42:28.97 ID:AWkrJR1o
ベストボディ
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

74 :無記無記名:2016/03/26(土) 23:47:18.05 ID:TeS2gF3k
>>70
同じ比率とは?
メーカーによっても違うわけだが?

75 :無記無記名:2016/03/27(日) 00:07:46.96 ID:jgzMlvJo
減量期は強力わかもととエビオスどっちがいいですか?

76 :無記無記名:2016/03/27(日) 00:31:31.96 ID:XqzPZQzP
筋トレにあまり関係ないかもしれないですが
ムキムキなカラダをしているようなトレーニーの
普段着はサカゼンですか?
普通のショップに吊るしてあるような服は大きくても2Lまででしょうから
ムキムキだと着られませんよね?

77 :無記無記名:2016/03/27(日) 01:28:32.76 ID:MTMz0wbz
普通サイズを無理矢理着るのがウエイト板の掟

78 :無記無記名:2016/03/27(日) 04:57:28.33 ID:5wS+g5gH
おれ、胸囲95なんだけどユニクロのMはピチピチ。
寸法は98センチまで、ってなってるけど、もっと小さいよな
シャツのMは首回り40とかいうけど、絶対そんなにない

79 :無記無記名:2016/03/27(日) 07:28:11.25 ID:OyQOSLvQ
>>67
ウェイトゲイナーとホエイアイソレート+マルトデキストリンのいちばんの違いは脂質だね
ウェイトゲイナーはあえて脂質が配合されてるハズだし、アイソレートはほぼ0のハズ

だから、脂質や一回分に含まれてる蛋白質やカロリーで決めればいい

80 :無記無記名:2016/03/27(日) 09:55:13.50 ID:jzfUCSxy
>>78
95って一般人と変わらなくね

81 :無記無記名:2016/03/27(日) 10:01:22.80 ID:M5ft3U56
>>76
Sサイズの身長だけど、TシャツはMをピチピチにして着てる。ジャケットとか上着はLでも肩回りがきついけど、それ以上になると丈が長すぎちゃう。胸囲105 腹囲78 上腕囲37.5 大腿59

82 :無記無記名:2016/03/27(日) 10:16:43.11 ID:bNMHeVNq
ただのミニゴリラか

83 :無記無記名:2016/03/27(日) 10:19:09.68 ID:nJjIdDMB
成分値は所詮メーカーの公称カタログ値であり、第三者機関で分析したものではない。

つまりそれは実測値で行われず、分析は行わず理論値になってるものがほとんど。
法的にもそれでいいことになってる。
タンパク質で言えば誤差許容範囲は±20%まで、ビタミンは-20%から+80%までらしい。
つまりタンパク質含有のカタログ値が12gとなっていた場合、実測8gでも法的にはOKという。

ブランドによってわずか数%の違いがあっても現実はどちらが優秀なのかはわからない。
そこには理論値による「誇張」があるかもしれない。

84 :無記無記名:2016/03/27(日) 10:22:10.22 ID:nJjIdDMB
>>81
いかり肩で型位置が高く肩幅広いやつはシャツ切ると丈が短くなるよ。
なで肩だとシャツ全体が下がる

85 :無記無記名:2016/03/27(日) 12:58:04.90 ID:ycajSAg0
>>82
それな

86 :無記無記名:2016/03/27(日) 15:25:35.49 ID:5wS+g5gH
>>80
トホホ。
身長165なんで平均よりは大きいんだけどね。
安物商品だと上着は全部Lサイズ。なかにはそれですら
きついのもあり、不当表示やなあ、と思うちょりますたい

87 :無記無記名:2016/03/27(日) 15:30:25.39 ID:hAGhMgQL
>>86
俺は身長165で胸囲110だよ
身長165で俺よりもっとデカイやつなんていっぱいいるだろうし胸囲95は誇るものでは無いなあ

88 :無記無記名:2016/03/27(日) 15:59:19.65 ID:5PRc78KQ
>>86
身長165は平均より低いだろ!

89 :無記無記名:2016/03/27(日) 16:02:02.81 ID:FMIeN1rY
腹周りと胸囲の差で考えたいな
女のカップの話みたいだが

90 :無記無記名:2016/03/27(日) 16:03:24.32 ID:NGdgJY5b
筋トレ後はTシャツパンパンに感じるし鏡でもちょっと違うけど実際数字として増えてるんだろうか

91 :無記無記名:2016/03/27(日) 16:10:03.97 ID:cNp6dTIq
>>87
胸囲110ってKBTIT並みじゃん

92 :無記無記名:2016/03/27(日) 16:24:08.57 ID:tOoKEQEl
>>70
>>79
ありがとうございます。
ゲイナーの成分見て2スクープでたんぱく質25gほど炭水化物65gほどのようなので
それにビタミンB郡などもはいっているのもいいと思っています

93 :無記無記名:2016/03/27(日) 16:39:56.30 ID:jzfUCSxy
>>90
パンプしてんだから増えてないとおかしいだろ
馬鹿か?

94 :無記無記名:2016/03/27(日) 16:56:55.52 ID:5wS+g5gH
>>87
自慢してんじゃなくて、胸囲95しかないのに
ユニクロMはピチピチなんで、商品サイズの目安(98センチまで)
はウソだろ、ってことだよ

95 :無記無記名:2016/03/27(日) 17:34:37.09 ID:Z5gkK9H6
>>72
この骨格でこの先、鍛え続けてカッコいい体になるんやろか?

96 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:10:11.31 ID:M5ft3U56
>>94
自分が胸囲95の時はMを余裕を持って着られたな。
Tシャツって言ってもTシャツの中でもデザインによって
Sみたいなサイズあるしな。
腹回りはどれぐらいですか?

97 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:12:07.03 ID:M5ft3U56
>>84
それかもしんない!
なで肩で、肩幅狭いわ俺!なんかいつも丈が長くなりがちなんだよね。

98 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:23:03.89 ID:2IqNvIZm
夕飯前に筋トレするんですけど、
プロテインに粉飴混ぜたら血糖値上がって夕飯があまり食べられないという事態になりませんか?
どうしてるのみんな

99 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:24:25.39 ID:cNp6dTIq
粉飴なんて摂取するなよ
糖尿病になるぞ

100 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:31:28.85 ID:Tp9OOcmn
おい、男はカキコしてないのか?
165cmで平均より高いとか、女だろ。

101 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:38:29.32 ID:wgrXGbLu
>>100
今春休みだぞ
つまりそういうこと

102 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:41:49.89 ID:Ywgzyl/B
>>101
今日日165もねぇ奴はいねぇよ
高校生ならな

まあお前はチビなんだろうけど

103 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:44:13.03 ID:5wS+g5gH
>>100
165cmで胸囲95は平均より大きい、つうことだよ
この身長だと平均値は83くらいじゃなかったかな

104 :無記無記名:2016/03/27(日) 18:55:47.35 ID:3cuO5emn
>>98
ちゃんとトレできてたら粉飴数十グラムごときで血糖値は上がりません
トレ後はGLUT4が筋表面にトランスロケーションしている状態なので、グルコースは速やかに筋肉に吸収されてしまいます
トレ強度に不安がありどうしても心配ならトレ後にバーピーでタバタやれば良いと思います

>>99みたいなド低脳の言う事は信用しないように

105 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:06:29.35 ID:NGQ9bm3U
腰椎の前彎が強くてそれも原因なのか腰痛が起こっています。たぶん高重量を扱っているからだと思いますが、他に同じような傾向を持っている方、どのような対策をされていますか?

106 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:19:04.15 ID:GjqtUEoI
>>100-102
>>78
> おれ、胸囲95なんだけどユニクロのMはピチピチ。
> 寸法は98センチまで、ってなってるけど、もっと小さいよな

> 95って一般人と変わらなくね

> 身長165なんで平均よりは大きいんだけどね。
> 安物商品だと上着は全部Lサイズ。

これのどこをどう読めば165cmって身長が平均より高いなんて話になるんだよw
中学生レベルの読解力で勘違いして煽りだすとか恥ずかしいなwww
確かに今春休みだもんなw

107 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:22:00.80 ID:3cuO5emn
まだやんのかよ・・・・これだからチビは嫌われるんだよ

108 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:26:25.02 ID:GjqtUEoI
>>107
身長にコンプレックス持ってることは分かった

109 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:41:43.03 ID:cNp6dTIq
>>104
お前が現実逃避しててもお前の血糖値は着実に上がってるからな
近々血液検査行ったほうがいいよプヨガリくんw

110 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:43:42.59 ID:cNp6dTIq
>>107
キレんなよチビwww
チビが顔真っ赤にしてもみっともないぞチビw

111 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:44:43.75 ID:3cuO5emn
>>109
お前間違いを指摘されてもググる事すらできないの?
マジで池沼じゃん

112 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:49:50.25 ID:cNp6dTIq
>>111
結局炭水化物取ってるんだから血糖値上がるんだけど頭大丈夫か?

「プロテインと粉飴をとれば筋肉に効く!マルトは多糖だから大丈夫(キリッ」
とか言って上級者ぶっといてるプヨガリくんwww

113 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:54:22.61 ID:vS+Nx9Cl
身長165なんで平均よりは大きい

これは主語が身長になってるから、平均より大きいのは、身長ってことになる。
多分言いたいのは、
「身長165だから、胸囲95は平均より大きい」

これだな!日本語って難しいな。

114 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:57:22.28 ID:3cuO5emn
>>112
お前日本語読めないの?
>>104の内容全く理解出来てないじゃん
申し訳ないけど、日本語理解出来ない奴とやり取りする様な暇人じゃねぇわ
>>104の内容を理解して、反論できるようになってからまた来てね

115 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:58:00.92 ID:Tp9OOcmn
在日だからしかたない

116 :無記無記名:2016/03/27(日) 19:58:53.56 ID:cNp6dTIq
>>114
現実逃避しないで血液検査行ってこいよ
絶対血糖値高くなってるわ、保障してやるよwww

まあプヨガリだから元々高いかもしんねーけど

117 :無記無記名:2016/03/27(日) 20:16:09.89 ID:GjqtUEoI
>>113
胸囲95なんだけど→95って一般人と変わらなくね→身長165なんで平均よりは大きい
この文脈が無ければな

118 :無記無記名:2016/03/27(日) 21:57:21.40 ID:2IqNvIZm
bcaaのカプセルがあるんですが使用期限どれくらいですか?
なんか期限短いから安売りされてたのを買った
http://i.imgur.com/pXYwXPk.jpg

119 :無記無記名:2016/03/27(日) 23:07:10.92 ID:o+l9WmU2
>>118
何故これで分かると思ったんだ?
頭おかしいの?

120 :無記無記名:2016/03/27(日) 23:28:20.18 ID:Gp8JXxx9
クロストレーナーは何分やればいい?
ちな初心者。
10分やればいい説、30〜40分やればいい説、
1時間やればいい説が出ていて、どうすればいいか悩んでます

121 :無記無記名:2016/03/27(日) 23:29:23.97 ID:3cuO5emn
>>120
やらなくていい
どうしても走りを鍛えたいならタバタでダッシュ

122 :無記無記名:2016/03/28(月) 00:05:04.52 ID:bMqM6ak1
【懸垂】自重トレーニング34【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]©2ch.net
482:無記無記名[sage]:2016/03/27(日) 05:46:15.89 ID:2IqNvIZm
ろくに眠ってないしプロテインも飲まずたいして飯も食ってないのに筋肉が肥大化している
やはり野生に還るとこうなるのか

本当に頭おかしかったwww

123 :無記無記名:2016/03/28(月) 00:10:26.48 ID:RHV08LZC
>>122
なんでそんな必死なんだ?

124 :無記無記名:2016/03/28(月) 00:15:34.66 ID:+b9MKRWp
ブタだからでしょw

125 :無記無記名:2016/03/28(月) 00:16:44.69 ID:svp/HKLQ
>>123-124


 必 死 だ な 


.

126 :無記無記名:2016/03/28(月) 01:01:47.87 ID:bMqM6ak1
>>123
>>124
本人乙

127 :無記無記名:2016/03/28(月) 01:23:23.19 ID:+b9MKRWp
ほら、ブタが切れたw
痩せるために走ってこいよw

128 :無記無記名:2016/03/28(月) 01:28:39.75 ID:dJKcap2i
>>127
なんでそんな必死なんだ?
ブタだからか

129 :無記無記名:2016/03/28(月) 01:39:18.82 ID:RHV08LZC
ID変えてまで必死すぎるだろう
つか終わったことをいちいち別スレから持ってきてまで叩き出すから必死と言ったわけで

130 :無記無記名:2016/03/28(月) 02:09:28.94 ID:dJKcap2i
他人になんでそんな必死なんだ?とか言ってる必死な奴がいたからブーメランになってるぞと教えてやったわけで
そしたら妄想で自演認定までし出す必死さに正直引いてる

131 :無記無記名:2016/03/28(月) 02:23:23.38 ID:RjmXBlMW
ブタは2сhに書く時間を走ることに当てれば痩せるのになぜかやらない

ならないからブタなのかw

132 :無記無記名:2016/03/28(月) 08:54:09.02 ID:fCerpU0g
老人のぐちゃぐちゃなフォーム見るとすげて危なっかしいなw
軽量だしリハビリ程度には問題ないんだろうか…逆に関節悪くしそう

133 :無記無記名:2016/03/28(月) 09:50:42.63 ID:8FXcBGEx
はじめまして
私は25歳男性です
左の肩甲骨の周りと肩甲骨のちょっと下の
背骨に近い部分が張ってる感じがありしんどいです
日頃まったく運動しておらず
筋トレもそうなのですがストレッチでしんどい部分を柔らかくしたいと思っております
おそらく身体が固いのだと思います
股関節であればレッグストレッチャーなどの機械がありますが
背中はどうやって身体を柔らかくすればいいのか分かりません
そんな機械があるのかネットで調べても分かりません
体操選手は絶対柔らかいと思いますし
私みたいに背中がしんどくなくて羨ましいです
どうやって柔らかくすればいいでしょうか?

134 :無記無記名:2016/03/28(月) 11:03:20.92 ID:dD74KkbI
>>133
ストレッチポール
ランブルローラー
グリッドフォームローラー

135 :無記無記名:2016/03/28(月) 11:04:35.03 ID:aj1qpypG
>>133
ツベで
肩甲骨 はがし で検索かけて探してみては?

136 :無記無記名:2016/03/28(月) 12:22:17.08 ID:wtMqaCGb
>>134
レスありがとうございます
購入を検討したいと思います
>>135
レスありがとうございます
家に帰ったらじっくり見て
肩甲骨はがしのストレッチで身体をほぐそうと思います

137 :無記無記名:2016/03/28(月) 20:01:47.68 ID:GRQ0Gqc/
その昔、トレーニング前にストレッチすると筋肉が緩む?とかで
トレ前にはやらないのが定説?だったと思いますが
最近ではトレ前にストレッチするのが普通なんですか?

リフターの方?がデッドの前によくストレッチしていまして
気になっています

138 :無記無記名:2016/03/28(月) 20:06:58.15 ID:+b9MKRWp
動的ストレッチの方がいいという人も居るし静的ストレッチやってるマッチョもいっぱい居るし
好きにすればいいんじゃないか?どちらにせよ運動前後はストレッチした方がいい

139 :無記無記名:2016/03/28(月) 20:08:26.15 ID:V6YndXcW
まちがって一人Hするなよ
ストレッチだぞ

140 :無記無記名:2016/03/28(月) 20:16:55.02 ID:ZdTshWGn
高重量で低レップより低重量で高レップにした方がパンプしますが、筋肥大にはどっちが良いんでしょうか?

総重量では低重量 高レップにした方が高くなりますね。

141 :無記無記名:2016/03/28(月) 21:21:22.20 ID:31Tbdvu1
>>140
自分の体に聞いてください。

142 :無記無記名:2016/03/28(月) 21:37:54.51 ID:aPH60Nkf
よく有酸素運動はカタボるとは言われるけど、俺の場合時々5〜10km程度をハイペースで走ると、汗だくで一時的に落ちるものの全身に刺激が入り食欲も増え結果筋量増えてることが結構ある
自分の体に聞くのが一番
どちらが良いとかじゃなく慣れるのがダメで時々刺激を変えるのが良いからね、高重量低重量日によって変えると良いと思うよ

143 :無記無記名:2016/03/28(月) 22:24:39.46 ID:1gVMkNzc
筋トレの質問かどうか疑問なんだけど
雨上がりの宮迫が松本家で100キロのベンチプレス1回挙げてた気がするんだけど
あいつってそんなマッチョなん?

144 :無記無記名:2016/03/28(月) 22:43:03.31 ID:xxrpRzWB
筋トレ前のエネルギー補給は皆さんどうしてますか?
自分はジュースで補給しているのですがこれってアリなんですか?ちなみにジュースはmatchです。

145 :無記無記名:2016/03/28(月) 22:58:37.95 ID:ELrBfle4
>>143
何の企画は忘れたけど、肉体改造の企画でそれなりの体は作ってた記憶がある。
それを継続してたならば挙がっても不思議ではないかな。

146 :無記無記名:2016/03/28(月) 23:01:57.14 ID:G0NkuI3g
>>118
飲む回数とタイミングか?
トレーニング中に5カプセルとか(適当)。

147 :無記無記名:2016/03/28(月) 23:18:57.32 ID:6jDRsonK
>>144
俺はコーラ

148 :無記無記名:2016/03/28(月) 23:25:36.49 ID:FOgEl/qN
ほう……炭酸抜きコーラですか

149 :無記無記名:2016/03/28(月) 23:36:48.08 ID:V8ZzxnFN
おいおいおい

150 :無記無記名:2016/03/29(火) 03:13:25.68 ID:DG3j2lwd
http://articleimage.nicoblomaga.jp/image/56/2015/a/2/a236e1773d0b5d3ba4d7078dde4f61cca3b409a91446646712.jpg

151 :無記無記名:2016/03/29(火) 03:18:24.01 ID:DG3j2lwd
http://i1.wp.com/kaola.jp/wp-content/uploads/2015/11/7xhhy6srtg08ksg4csogok0os.jpg

元はスリムだったが変態仮面で筋トレして15kg増量(体脂肪8%)、TOKYO TRIBEでさらに5kg筋肉追加、
次は天皇の料理番で病弱キャラのため20kg減量、すぐ後の俺物語撮影のため40日で30kgも増量

40日で30kg増量なんて体に良い訳ないな

152 :無記無記名:2016/03/29(火) 03:19:30.87 ID:DG3j2lwd
http://img.gifmagazine.net/gifmagazine/images/177837/original.gif
http://leadadramaticlife.com/wp-content/uploads/2014/07/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88-2015-04-27-16.41.47.png

153 :無記無記名:2016/03/29(火) 03:30:51.12 ID:Xta1zLHz
その俳優誰だか知らんがすげえな
増量期で脂肪も増えてしまう→減量期ってやるんじゃなく、低脂肪のまま見事にマッチョ化成功しとる
体に悪くてもいいから試す価値あるな
40日で30kgなんて極端なことやらず10kgでも十分すぎるし

154 :無記無記名:2016/03/29(火) 04:14:32.64 ID:DG3j2lwd
>>153
どうやったんだろうな
やり方がさっぱりわからんわ

155 :無記無記名:2016/03/29(火) 04:14:44.30 ID:Br91jlfR
>>141
>>142

ありがとうございますっ
そうっすね、自分の体が一番正直ですしね。

色々変えながらやってみます〜。

156 :無記無記名:2016/03/29(火) 07:38:48.76 ID:wGCCYVF8
クランクインがインクラインに見えて5分くらい理解不能だった

157 :無記無記名:2016/03/29(火) 08:59:52.44 ID:Z1yNNEAm
>>156
同じくww

158 :無記無記名:2016/03/29(火) 09:46:37.78 ID:0uHu+3dN
>>143
あれ稼働域5センチ位だったぞw

159 :無記無記名:2016/03/29(火) 11:47:14.82 ID:9HHWVzct
>>150
これ見るとマッスルメモリーが確かに存在すると思わざるをえないな
にしても鈴木亮平凄すぎ、尊敬するわ

160 :無記無記名:2016/03/29(火) 11:49:31.72 ID:lU9gxdxk
>>150
186もあるようには見えんな

161 :無記無記名:2016/03/29(火) 12:59:51.94 ID:MLcfTbzG
背筋が鍛えずらい、みんなの背中のメニューを教えてください

162 :無記無記名:2016/03/29(火) 13:01:19.90 ID:oCCiKusu
2chが出来るならネットで調べられるだろうバカ助
ウゼ〜んだよ。

163 :無記無記名:2016/03/29(火) 13:32:57.92 ID:9HHWVzct
>>161
デッドリフト
チンニング
ラットプルダウン
ベントオーバーロー

>>162
お前、何目的でこのスレ見てんの?
スレタイすら読めない池沼かな?

他人をバカ呼ばわりする前に自分の頭の悪さを自覚しようか

164 :無記無記名:2016/03/29(火) 14:29:40.12 ID:uybWi+nW
>>163
自分それにワンハンドローイングも入れてるんですけど余計ですかね?

165 :無記無記名:2016/03/29(火) 14:54:26.23 ID:inHSJxD1
>>163に加えるならシュラッグじゃね

166 :無記無記名:2016/03/29(火) 15:08:04.63 ID:C24Mj+8Y
>>164
種目が多いのは良い事だよ
時間が許せばもっと増やしても良い位

>>165
良いね
でも俺は僧帽入り易いからやってないわ

167 :無記無記名:2016/03/29(火) 15:38:12.42 ID:lU9gxdxk
あんまり食えなくて増量期に思うように増やせなかったんだけどこつがわかってきた。

要は腹一杯食うんじゃなくて常に食うってことが大事なんだな。
ピーナッツ片手に常に食ってたらめちゃくちゃでかくなってきたわ。

ただピーナッツは消化に負担かかるみたいでお腹の調子があんまり良くないw

168 :無記無記名:2016/03/29(火) 15:42:19.44 ID:wIP//4pw
>>150
さすがにデフォが左でたったひと月ちょいで右にはならんよな?
元は右で減量して左になってたんだろうけど

169 :無記無記名:2016/03/29(火) 16:04:55.05 ID:v76PcmiV
>>167
お前の日記じゃねえんだよ
クソデブ

170 :無記無記名:2016/03/29(火) 16:40:31.58 ID:aN7V2tpf
合間合間で500mlのカフェオレでも飲んでれば炭水化物摂取としてはええんでないの

171 :無記無記名:2016/03/29(火) 16:44:10.87 ID:MLcfTbzG
>>167
俺もピーナッツバターペロペロしてたら増えたけど
肌が荒れるのでピーナッツ系はやめた

172 :無記無記名:2016/03/29(火) 17:19:33.25 ID:iO6s5Uhh
>>168
減量は筋肉も落ちるっていうけど
これ見ると無理な減量もありかなっておもうね

173 :無記無記名:2016/03/29(火) 17:45:57.86 ID:/feS5F+d
ヘルス行ってから回転寿司いったら後ろでさっきの女いたw

174 :無記無記名:2016/03/29(火) 18:10:22.11 ID:lU9gxdxk
>>173
どうしたw

175 :無記無記名:2016/03/29(火) 18:37:59.62 ID:/feS5F+d
>>174
さっきまで貝を舐められてたのに貝を食べてると思うとわらっちゃった

176 :無記無記名:2016/03/29(火) 18:45:10.12 ID:xZ6ZfVXI
やたらとリストラップを敵視する奴ってなんなの?
低重量でも使った方が効率いいじゃん

177 :無記無記名:2016/03/29(火) 18:49:17.60 ID:aN7V2tpf
風俗嬢舐めたいとは思わんなあ

178 :無記無記名:2016/03/29(火) 18:56:43.33 ID:A3ysIRMp
低重量はどうだろう…
あと風俗嬢のまんこなめるとか頭いかれてるだろ

179 :無記無記名:2016/03/29(火) 19:01:28.90 ID:iO6s5Uhh
リストラップはどのくらいの重量から使えばいいかな
あと風俗嬢のまんこなめると後でノドからドロドロの液体が出てくるぞ

180 :無記無記名:2016/03/29(火) 19:11:47.66 ID:/feS5F+d
>>179
黄色の痰がめちゃくちゃでるw

181 :無記無記名:2016/03/29(火) 19:12:15.88 ID:/feS5F+d
奥さんと友達にも長めにクンニするからねw

182 :無記無記名:2016/03/29(火) 19:14:42.71 ID:MLcfTbzG
クンニスレはここですか?

183 :無記無記名:2016/03/29(火) 19:31:28.65 ID:aN7V2tpf
友達ってなんだよ…

184 :無記無記名:2016/03/29(火) 19:56:49.64 ID:9HHWVzct
>>167
糖質制限してるわけじゃなきゃ断然カーボだぞ
粉飴200gとプロテイン1回分溶かしたカーボドリンクをトレ後に一気
これ以外は特別無理して食う必要ない、たんぱく質大目の食事でおk
ピーナッツは脂質が多いからな、脂質も悪いわけじゃないんだけど、無駄なく筋肉を育てたいならトレ後のカーボがお勧め

185 :無記無記名:2016/03/29(火) 20:39:24.44 ID:ajTkbOw+
リストラップはそこそこ高重量じゃないと使わんな。
リストストラップは、ほぼ付けっぱなしだけど。

186 :無記無記名:2016/03/29(火) 20:46:29.92 ID:OYUaA4Il
腹筋はみなさん何で鍛えてますか?
腹筋ベンチなのでクランチ300回やってるけど時間がかかって効率的じゃなくて‥
腹筋ローラーは膝で100やってたけど腰が痛くなってやめました
ニートゥチェストなどで追い込んでますがオススメありますか?

187 :無記無記名:2016/03/29(火) 20:59:28.79 ID:iO6s5Uhh
>>186
僕はワンダーコア

188 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:14:15.87 ID:9HHWVzct
>>186
加重クランチ一択
ってか負荷抜いてるでしょ
300出来る時点でやり方がおかしいと気付こう
クランチは腹を収縮させるためにやるんであって、パタパタ起き上がるためにやるんじゃ無いで

189 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:19:28.40 ID:pv9xigKh
>>181
ただの頭おかしい奴かよ
http://hissi.org/read.php/muscle/20160329/L2ZlUzVGK2Q.html

190 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:32:16.39 ID:kXc6CKNE
うわー 筋トレやりたくねえ!って時どうしたらいいですか

191 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:43:37.40 ID:x4BB1qEH
>>190
寝る

192 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:47:21.11 ID:7ON6C2Ww
スチールフレックスとエバニューって同じメーカーになるんですか??
楽天でエバニューって表記になってるんですがプレートの写真にはスチールフレックスって書いてあったのを見て購入しようか悩んでます。

193 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:54:17.16 ID:CqcCMnmy
>>190
とりあえず筋トレやる

194 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:59:30.65 ID:kXc6CKNE
>>191
ね、寝る!?w
>>193
とりあえずやってみたら、すぐギブアップした・・

195 :無記無記名:2016/03/29(火) 22:29:14.67 ID:/feS5F+d
>>189
俺のファンか?( ^∀^)

196 :無記無記名:2016/03/29(火) 22:31:35.95 ID:PVF1wG7c
>>188
荷重クランチってどうやるんですか?
10キロのプレート抱えてクランチ?

197 :無記無記名:2016/03/30(水) 00:01:02.65 ID:+/PzLIOC
http://i.imgur.com/9eReUyi.jpg

198 :無記無記名:2016/03/30(水) 00:05:12.90 ID:2Vsq5COl
>粉飴200g

ワロタwww
糖尿病になって逆に痩せるわw

199 :無記無記名:2016/03/30(水) 00:07:58.45 ID:Av2plhN1
お、いつもの奴来たな

200 :無記無記名:2016/03/30(水) 02:05:16.55 ID:bFknL86k
>>150
これプロテインやってるね

201 :無記無記名:2016/03/30(水) 02:06:12.62 ID:bFknL86k
>>197
糞ちび乙

202 :無記無記名:2016/03/30(水) 02:40:29.47 ID:90PjiTbt
http://pbs.twimg.com/media/Ceq9GP_WQAAMttJ.jpg
http://pbs.twimg.com/media/Ceq9GTYXEAEo7hZ.jpg
http://pbs.twimg.com/media/Ceq9GV8XEAA_Z3-.jpg
https://twitter.com/Gundam_TV/status/714591408644952064

203 :無記無記名:2016/03/30(水) 02:54:30.85 ID:IYuXOVjq
>>202
おい!俺よりも肩幅あるやんけ

204 :無記無記名:2016/03/30(水) 03:52:02.74 ID:D+7Ytn04
なんとなく背中えろい

205 :無記無記名:2016/03/30(水) 04:11:54.76 ID:Z2+0wk12
バーベルにちっちゃいオモリ(2.5キロ?2か?)が付いてるだけだな
スクワットも20キロくらいだろう
筋トレすると乳がしぼむのだろうか

206 :無記無記名:2016/03/30(水) 05:01:05.98 ID:MdBbb5jw
プロたんの存在理由が消える

207 :無記無記名:2016/03/30(水) 05:20:40.84 ID:hDi5uTG2
http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/index.html

208 :無記無記名:2016/03/30(水) 07:13:58.91 ID:xJvJXvSa
まだ暴走族っているのかな?
最近俺がトレーニングに利用している2つの公園よくゴミが散りばめられているんだが
一回絡まれたからそれで因縁付けられているのかもしれん

209 :無記無記名:2016/03/30(水) 07:20:46.40 ID:xJvJXvSa
最初はコンドームで次が大量のガラス欠片、次が大量のティッシュ
前から公園利用してたけど時期的に絡まれた頃から急にだから怖過ぎる( ・ω・)

210 :無記無記名:2016/03/30(水) 09:36:34.82 ID:+/PzLIOC
http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png

211 :無記無記名:2016/03/30(水) 09:42:32.77 ID:UfXUyDVw
ジムに行き初めたんだけどトレーナーからスクワットの時に膝は前に出すなと言われました
膝を故障するみたいなことろ言われたんだけど、どういう理由で膝が足先より前だと故障するんでしょうか?
そのトレーナーに聞けばいいんだろうけど、もしこの人が答えられなければ悪いなという意識が働いて遠慮してしまい聞けません

212 :無記無記名:2016/03/30(水) 10:04:35.70 ID:nRkpBD0c
>>202
なんか色々バランス悪いな。
腕は太くせんでもいいから尻だろ。
腹筋はいい感じ。
あと、身長が低いのがおしい。

筋肉押しのアイドルはええとこついてると思う。

213 :無記無記名:2016/03/30(水) 10:21:35.02 ID:qYtaofdv
>>211
膝が体から離れると膝に負担かかるからだよ

214 :無記無記名:2016/03/30(水) 10:24:56.87 ID:roEMliVI
>>211
膝はそもそも安定した関節ではないし、その不安定な関節から動かしたら、全体重が膝に乗って痛めやすいから

215 :無記無記名:2016/03/30(水) 11:01:54.76 ID:sCEtAST/
スクワットとレッグプレスしかやってないけどふくらはぎが筋肉痛になるってフォームが悪いってことですか?気にせず今のままでも良いですか?

216 :無記無記名:2016/03/30(水) 11:17:16.16 ID:Av2plhN1
膝を前に出すなとかクソバカトレーナーの言う事を間に受けたらダメ
肩を上げるなとかもそうだが、真面目な人間に対しての言葉遣いに配慮がねぇからな
要するにカカトが上がるほど膝を前に出したらダメって話で、少しぐらいは出ても良いんだよ

因みに肩を上げるなってのは肩甲骨を寄せろと言い換えられることもあるけど、肩をすくめるな(胸を張れ)と言い変えた方が通りが良いし
ゴールドジムとかのウェイト特化ジムか、個人ジムの中堅以上のトレーナーじゃなきゃ信用する価値は無い
大抵は良いフォームの一つを知ってるだけで、個々人にそれを対応させるだけの経験値は無い

217 :無記無記名:2016/03/30(水) 12:10:10.22 ID:AdLAMOc4
>>216
言葉だけで指導するならあんたの言う事も一理あるが、現場でどんな指導してるか分からんのにそんな極端な捉え方してクソトレーナー言ってもね…

218 :無記無記名:2016/03/30(水) 12:31:25.93 ID:Av2plhN1
>>217
どうやったって膝は前に出るからな
出すなと言ってる時点でクソトレーナー確定だよ
踵重心を崩すなで済むところを膝を出すななんて見当違いの指導をしてる時点で勉強不足も甚だしい

219 :無記無記名:2016/03/30(水) 14:27:06.37 ID:3vbjwKva
風呂場で手すり持ちながら空気イスみたいな姿勢→フルボトム気味まで下ろしてのスクワットやってみたら腿にかなり効いた

220 :無記無記名:2016/03/30(水) 14:34:57.29 ID:x9bYmBEV
>>216
それは真面目な人ってよりアスペな人レベルだろwそこまで配慮できんだろw

221 :無記無記名:2016/03/30(水) 14:41:48.67 ID:OGhQgPfx
自分でやってみると分かるけどつま先より前に出すなとか普通に無理だからな
スミスでやるなら出来るけど

222 :無記無記名:2016/03/30(水) 14:55:37.51 ID:Av2plhN1
>>220
アスペって言葉を最近覚えたキッズかな?
というか、どっちかと言えばアスペはお前だ
初心者がトレーナーの言う事を真に受けるのは当たり前、トレーナーの是非なんて判断しようが無い状態で言う事を聞かない選択肢がある時点で頭がおかしいんだよ
お前は自分が頭のおかしい人間だという事を自覚したほうが良いな、正常な人がアスペにみえてるんだろうけど、アスペはお前だぞ

間違った俗説が一般化されてる時点で問題だが、それをいけしゃぁしゃぁと教えてるトレーナーはその時点で擁護しようがないクソ
他人に何かを教えようってのに自分で試さないんだからな
実際に自分でやればどういう体の使い方をするかが理解できるし、どう伝えたらそれが初心者にでも伝わるかを考えるもんだろ
間違ったマニュアルどおりに「膝はつま先よりださないでぇ」なんて言ってる時点で向上心の欠片もないクソトレーナーと断じて良し

223 :無記無記名:2016/03/30(水) 15:06:28.32 ID:dGaO58AF
ひざを痛めたきゃそれでやればいい

224 :無記無記名:2016/03/30(水) 15:11:09.92 ID:x9bYmBEV
>>222
まともに伝わってなく出来てなければ
>>211は「トレーナーの言う事を守るとしゃがめません。どうしたら良いでしょうか?」
とか質問すんじゃねーのw

225 :無記無記名:2016/03/30(水) 17:59:34.51 ID:Av2plhN1
>>224
そもそも言葉通りに受け取ったらダメな指導をしている時点でおかしいんだけどね、なんでそこが理解できないのかね
馬鹿だから以外に何か理由があるの?

お前は馬鹿だから他人の立場に立って考える事が出来ないけど、トレーナーはそれじゃダメって話なんだよ

226 :無記無記名:2016/03/30(水) 18:38:44.21 ID:lTmLhjsr
なんか根本的に理解してない奴ばっかりでワロタ

足先より膝を前に出すなというのは、膝の構造などから見て故障しやすいからというような理由ではなく
前のめり(前重心)の状態で万一耐えきれなくて膝を床についてしまったら
重いバーベルを担いだ状態で膝を床で強打して大変なことになるからだぞ
この説明で意味わかるよなw

この単純なことが元々の理由で、普通にそう言えばいい事なのに
「膝を前に出すな」という「何故なのか」という部分が説明できてない駄目サイトや駄目トレーナーがいるせいで
人体の構造上何か問題がある動作なのかなと勘違いされて広まったんだよ
だからお前らみたいに正しく回答できなくなるわけだよ

単純なことだよ
バーベルを担いでる状態で耐えきれなくなって膝を床に強打したら大怪我するよ
だから膝を前に出すような重心だと駄目だよっていうことなんだよ
それをアホが元々の意味を理解しないまま使うから
「膝を前に出すな」という言葉だけが独り歩きしてただけ

まぁちょっとお前らのこと試してみただけだけど
どいつもこいつも根本的な理由がわかって無くてワラタよw



以上、耐えきれなくなって膝から床に落ちたら
床に強打して怪我するからだよという説明ができなかった奴は全員駄目w
一人惜しいのがいたな
踵重心うんぬんという説明ができてた奴
こいつだけマシ
ただ、膝から落ちたら床で膝強打して大怪我するからという
糞単純な説明が付加できてないから100点ではないがw

227 :無記無記名:2016/03/30(水) 18:42:07.99 ID:wGJTYNRU
>>202
割とマジでムラムラする

228 :無記無記名:2016/03/30(水) 18:47:11.38 ID:lTmLhjsr
膝の関節は複雑で〜だから前に出すと〜
みたいな説明をする奴はスーパー0点な
こういう説明をする奴が一番駄目な奴で底辺
>>213>>214みたいなのは0点w
良くわかってない奴の説明が正にこんな感じになる

膝関節の構造上、膝を前に出すと故障しやすいという説明をするなら
どういう構造になっているのかということと
じゃあなぜその構造だと膝が前に出ると故障するのか
という点が説明しきれないと駄目になるw

ということでID:Av2plhN1がまぁ80点で合格かな

229 :無記無記名:2016/03/30(水) 18:49:21.41 ID:wGJTYNRU
>>216
全体的に同意だわ
通説一辺倒の教え方しか出来ない人が多くて、色んなやり方を試して咀嚼して自分の言葉で教える事が出来る人って少ないよね

230 :無記無記名:2016/03/30(水) 19:25:33.11 ID:dDuQW6Hc
>>226
いや間違ってないが膝を痛めないのは前のめりで過重に耐えられなくなった時だけじゃいぞ
プロがアップでやってるハーフスクワットやよく言われる椅子から立ち上がる姿勢で膝が前に出ないようにとか自重だけでも山程言われてるし

そもそも人の体で膝は歩く走る動作で一番使われていて、その動きに時一番筋力が使われるのは踏み込んだ時
爪先が前で膝後ろの状態の時なんだよ
膝が爪先よりも前出て高過重を支えるのに適してない作り
だから日頃筋力を使う姿勢と異なるフォームでやれば、膝の構造上怪我しやすいんだよ
けしてお前の書いてる事は間違ってないがな

231 :無記無記名:2016/03/30(水) 19:27:58.07 ID:dGaO58AF
経験的にもわかるだろ
ほんとにトレーニーか?

232 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/03/30(水) 20:09:01.22 ID:hoRNAcP+
>>226
違う。
膝を前に出すと
膝に負担がかかりやすく危険だから。

力ベクトルと膝関節との垂直距離が遠くなると
モーメントアームが大きくなるので
膝関節に大きなトルクが働いていしまう。
膝は屈曲した状態に弱いため、そこに負荷をかけるとケガにつながる。

ただ、膝を前に出すフォームは大腿四頭筋によく効くので
重量を軽くして「意識して」行うなら問題ない。

233 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/03/30(水) 20:11:04.78 ID:hoRNAcP+
参考。

http://liftingdiet.com/barbell_squat_form_moment/

234 :無記無記名:2016/03/30(水) 20:11:50.00 ID:szNeVsQL
1年前のぴったり目の服が着れると言う事はデカくなってないってことか、、なんだかな

235 :無記無記名:2016/03/30(水) 20:23:33.22 ID:TxKgoLEO
スクワット理論面白いな。とりあえず明日はフロスクやってくる

236 :無記無記名:2016/03/30(水) 22:23:59.71 ID:0YKkscg7
プロテインやサプリが欲しくて短期の肉体労働をしていました
その間は摂取していなくて、やっとお金が入ってプロテインを買ったのですが
肝心の体を動かす短期バイトがもう終了してしまいました
このプロテインはどうすればいいのですか??

237 :無記無記名:2016/03/30(水) 22:56:45.28 ID:FltF0pHp
>>232
言いたいことはほぼ同じだけど補足を

膝を前に出すほど膝関節の屈曲角度が大きくなるため、
膝蓋腱が伸ばされた状態で四頭筋が収縮するから膝蓋腱炎を起こしやすい

同様に膝蓋骨や膝蓋腱が大腿骨を押す力も増すので棚障害を起こしやすい

また、脛骨の受け皿に乗っかる大腿骨の遠位端は、
膝が伸びている時は面積が広いが深く曲げるほど面積が小さくなるため、
半月板に対する圧力は深く曲げるほど大きくなり半月板損傷を起こしやすい


俺のは専門用語ばかりで>>226への反論としては弱いかもしれないな

238 :無記無記名:2016/03/30(水) 23:15:22.72 ID:wGJTYNRU
>>236
ねんがんのプロテインをてにいれたぞ

239 :無記無記名:2016/03/30(水) 23:16:57.71 ID:eO7sN6NT
>>232
自称上級者がやかましいけど結局これが正解なんだろうな

240 :無記無記名:2016/03/30(水) 23:37:20.27 ID:wGJTYNRU
>>232
シシースクワットに近いかな?

241 :無記無記名:2016/03/31(木) 03:17:09.84 ID:7975QKA0
ジム行ってバーベルベンチ100挙げるまで成長してからジムを離れて家でダンベルベンチで維持って出来ますか?
大胸筋の形とかって変わってくるもんですかね?

242 :無記無記名:2016/03/31(木) 03:25:46.01 ID:a980uVrd
↓ウエイト板住人に聞きたい この娘の筋肉は認める?

筋肉アイドル「才木玲佳」
http://pbs.twimg.com/media/Ceq9GP_WQAAMttJ.jpg
http://pbs.twimg.com/media/Ceq9GTYXEAEo7hZ.jpg
http://pbs.twimg.com/media/Ceq9GV8XEAA_Z3-.jpg
https://twitter.com/Gundam_TV/status/714591408644952064
http://stat.ameba.jp/user_images/20160120/23/sotaro0923/83/09/j/o0480064013546011661.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CZd2uXNUUAEVRzE.jpg

この子のスレッドを立ててほしい

243 :無記無記名:2016/03/31(木) 03:47:47.47 ID:N1v0fh9E
>>241
維持って筋量の維持のこと?それならできるよ
ベンチ100キロ挙がる状態を維持できるかは分からん、可能ではあると思うけど
形に関してはオレはほとんど変わらないと思うけど、刺激が異なる以上、微妙に変わってくる可能性は否定はできんな

244 :無記無記名:2016/03/31(木) 05:03:58.86 ID:Tj3phErJ
>>242
自分で建てたらええやんけ

245 :無記無記名:2016/03/31(木) 05:09:30.60 ID:HXktBUxU
ディップスの補助してくれるマシンで腕が平行になるまで〜って書かれてたからそこまで下ろしたら
肩がピキピキでやばかった 肩関節周りが硬いのかなあ

246 :無記無記名:2016/03/31(木) 06:50:43.30 ID:sNxEdwVL
8月までにある程度腹と腰回りを引き締めたいからアドバイスください
181、72です
腹筋割りたいとかでなく見た目のたるみをある程度とるのが目標です

247 :無記無記名:2016/03/31(木) 06:52:52.94 ID:d+HPjRAL
質問スレが2つあって人が居ない方に間違えて書き込んでしまった
内容同じになるけど許して欲しい

体脂肪率22%なんだけど、これぐらい脂肪あったら痩せながら筋肉量増やすとか増量しながら体脂肪率減らすとかそういうのは可能?
ここ1ヶ月で減量意識して体重2kg減らしたんだけど、体脂肪率が1%しか減ってないから筋肉も結構落ちちゃってるのよね

身長体重は172/63.3

248 :無記無記名:2016/03/31(木) 07:05:34.55 ID:ngI1q+rN
>>246
夜の炭水化物減らす
空腹時にドローイン

249 :無記無記名:2016/03/31(木) 07:10:35.73 ID:/L3TADv8
>>241
バーベルベンチの重量をダンベルベンチだけで維持するのは無理
大胸筋の筋量を増やすにはバーベルベンチよりダンベルベンチの方が良いよ

250 :無記無記名:2016/03/31(木) 07:57:57.80 ID:g6ES/kho
>>150
彼の肉体改造のこと気になってたけど元がかなりのガリだけど40日でこれは凄いというか身体の内外ともに壊しそうだな。
一日5食、トレ6時間、プロテイン大量摂取で可能かな

251 :無記無記名:2016/03/31(木) 08:03:30.40 ID:ngI1q+rN
久しぶりにスクワットやったら筋肉痛がヤバイな
やっぱりレッグプレス効かせるの下手なんだと自覚してショック

252 :無記無記名:2016/03/31(木) 08:13:51.55 ID:PMmHI1Wc
>>247
てめぇは少しはネットで調べるなり自分で考えろ
あと言い訳してマルチしてんじゃねぇよ

253 :無記無記名:2016/03/31(木) 08:19:51.65 ID:ujgCgvZQ
>>251
そりゃレッグプレスとスクワットは別物だもの。効く効かない以前の問題。

254 :無記無記名:2016/03/31(木) 08:55:17.31 ID:U56oAvJp
>>247
大会の為に減量とかでないなら1ヶ月に1s以上落とすのは筋力も落ちるだろうな
てかその身体重で22%なら内脂肪溜まってそうだし食生活も見直せよ

255 :無記無記名:2016/03/31(木) 09:14:51.63 ID:av5/+09k
トレーニーは非日常的な極端な栄養摂取で身体はボロボロ

256 :無記無記名:2016/03/31(木) 09:59:43.79 ID:C4i4+j2U
確かにその比率の割りに体脂肪が高いね

257 :無記無記名:2016/03/31(木) 16:39:39.45 ID:d+HPjRAL
>>254>>256
やっぱり極端に落とし過ぎかな
筋肉量多いわけでもないからこのペースで減らすのはやめて体重は現状維持ぐらいの気持ちでやるわ
体脂肪率に関しては元々ガリで1年足らずで8キロほど体重増やしたから多少仕方ないと思う部分はある
まぁメシは摂取カロリーはともかく油分多いとは思うからそこは見なおすわ、自炊じゃないからどこまでできるか分からんが

自分で計算してみたんだけど、この1ヶ月で落ちてる体脂肪って1キロだったから残りの1キロは筋肉が落ちてるって事なんだよな

258 :無記無記名:2016/03/31(木) 16:46:41.19 ID:C4i4+j2U
>>257
体脂肪率は正確じゃないから見た目を重視して低脂肪高タンパクの食事でトレーニングを続けたら維持しながらでもメリハリのついた体になると思うおっお。

259 :無記無記名:2016/03/31(木) 17:25:17.08 ID:/OD/oPKf
筋肉痛にならない程度だけど、ある程度ガツンとくる筋トレを毎日やのはどうだろう

260 :無記無記名:2016/03/31(木) 17:27:25.11 ID:/OD/oPKf
レッグエクステンションは、膝に痛みある時はやらない方がいいかね。
因みにやっても痛みはない。
走ると、30分くらいで痛くなる

261 :無記無記名:2016/03/31(木) 17:27:53.43 ID:ekJTqhtN
しかし筋トレやりながら脂肪と筋肉が同量落ちるって学会に報告レベルのケースだな
寝たきりレベルで減るって、何かの病気もちとかじゃないの?

262 :無記無記名:2016/03/31(木) 17:37:14.07 ID:trzxnp2E
172cm63kgで22%は確かに多い
俺ですら同じ身長で7kg重いけど20%くらいだわ

263 :無記無記名:2016/03/31(木) 17:49:08.72 ID:usa0IJmW
その身長での標準体重より体重すくなて
体脂肪は多めだもんな

264 :無記無記名:2016/03/31(木) 18:12:12.24 ID:/OD/oPKf
172.5センチ
64.3キロ
体脂肪率タニタで10
筋トレ3有酸素7くらいの割合
なんか文句ある?

265 :無記無記名:2016/03/31(木) 18:26:19.19 ID:RVK134oI
俺も173センチだけど、78sで体脂肪率19%ですね。

266 :無記無記名:2016/03/31(木) 18:39:20.92 ID:trzxnp2E
俺が78kgあったころは25%くらいあったな

267 :無記無記名:2016/03/31(木) 18:45:12.41 ID:HXktBUxU
90sで25%ンゴ…

268 :無記無記名:2016/03/31(木) 18:52:58.91 ID:ngI1q+rN
>>267
絞っても筋量残りそうで裏山

269 :無記無記名:2016/03/31(木) 18:58:52.57 ID:PMmHI1Wc
皮とともに

270 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:02:52.81 ID:i83xZz+A
体脂肪率て皆、何で測ってんの?
ジムとかのヤツ?家庭用の体重計?

271 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:07:32.10 ID:PoqQrR5j
体脂肪率は機械によって出てくる数字が全然違うからなぁ
タニタだと13%だけど、ジムの高い奴だと18%とか出る
キャリパーだと12.7と14.8%の間

うーん

272 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:31:17.26 ID:N6oi1RHB
来週の火曜日で2週間筋トレしてないことになるんだけどどう思う?
筋トレしてない間は酒ばかり飲んでたけど酒のアテでサバ缶や鶏肉ばかり食ってて炭水化物は殆ど取ってなくて体重も体脂肪もほとんど変わらず
どう思う?

273 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:31:47.79 ID:N6oi1RHB
あ、ちなみに来週の月曜日からまた筋トレする予定

274 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:42:36.44 ID:wascnSaD
>>273
これによれば筋委縮が始まるのはトレーニング中断後1か月からのようだ
http://www.htc.nagoya-u.ac.jp/~ishida/Personal/detraining/detraining.pdf

275 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:43:20.80 ID:9O7+aTeu
腹減ってると力でないし、かと言って何か食べると吐きそうになるし、腹減ってる時の筋トレってどーしたらいいのかね?

276 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:49:43.96 ID:y5qApVZA
横からですが神経系は筋量よりもうちょっと早いですよね?すぐ復活するとは思いますが

277 :無記無記名:2016/03/31(木) 19:59:00.17 ID:CnK24PY3
筋トレだけで持久力アップ出来ますか?

278 :無記無記名:2016/03/31(木) 20:09:50.53 ID:i83xZz+A
>>275
コーラ飲みながらやればいいよ
騙されたと思ってやってみ

279 :無記無記名:2016/03/31(木) 20:12:33.46 ID:PoqQrR5j
まぁカーボドリンクだろうな

280 :無記無記名:2016/03/31(木) 20:15:18.06 ID:JDJ1Cxso
>>271
キャリパーがただしい

281 :無記無記名:2016/03/31(木) 20:15:49.92 ID:y5qApVZA
あ、見たら神経系も書いてありますね、三から四週間でしたか
そして持久力は一から二週間ですかなるほど、有用な情報の提供ありがとうございます

282 :無記無記名:2016/03/31(木) 20:32:01.12 ID:d+HPjRAL
>>261
自分でも才能無いのは分かってんだけどここまでだと正直やめたくなるわ

>>270
ジムに置いてるインボディ
まぁそんなに正確ではないのは知ってるけど他に客観的指標がないからな

あとこれも鵜呑みにしてる訳ではないけど部位別だと、足はほとんど維持、腕が微減、体幹が大幅減って感じだった
個人的には背中のトレーニングをデッドリフトからダンベルローイングに変えたのが良くなかったんじゃないかって思う

283 :無記無記名:2016/03/31(木) 20:37:38.50 ID:K+QaTZkf
いちいち才能がどうとか体脂肪率がどうとか気にしてるからダメなんだよ
才能無いけど、だからこそゴールが遠い長く楽しめるやったー!くらいの気概で望むもんよ

284 :無記無記名:2016/03/31(木) 20:44:59.42 ID:N6oi1RHB
才能がある奴は抜けられない法則があるからな

285 :無記無記名:2016/03/31(木) 21:13:42.29 ID:y5qApVZA
>>282
食事の蛋白質と脂質の量を意識するのと、あとHIIT取り入れると良いと思いますよ
ここか類似スレかで最初からベンチ70上がったって人がどうせデブだろみたいに煽られてましたが、69kgの自分も最初に75上がってました(下げずに上の方でシャコシャコではないです)
で、筋トレ始める前から数年HIITやってて(言葉知ったのは最近ですが)、しかも腕や胸あんま使わないタイプでした
他はあまりやってなかったしそのおかげの可能性が濃厚、あと体脂肪も10前後(タニタ)で体重維持のため意識してたくさん食べる必要もあったし、筋力維持と減量の両立にはかなり効果的なのではないかと

286 :無記無記名:2016/03/31(木) 21:22:06.52 ID:y5qApVZA
あ、細かいですが69は秋頃で今は74です
筋トレに加え、他はプロテインをよく飲むようになったのと消化吸収補助のため強力わかもとも取り入れました
食事意識とHIITは継続しています

287 :無記無記名:2016/03/31(木) 21:55:24.10 ID:0JocgYmm
手の間隔を広げて腕立てをしてもも胸に効いてる感じがないんですけど僕のやり方が下手なんでしょうか?よろしければ正しいフォームなど教えてください

288 :無記無記名:2016/03/31(木) 22:01:26.51 ID:v7XOGg3E
ググレカス

289 :無記無記名:2016/03/31(木) 22:05:54.19 ID:d+HPjRAL
>>283
すまん、流石にその考えは無理ですわ
筋トレ以外でも才能があるっていうか少ない努力で結果が出る人間が普通に羨ましい
トレーニングしなくてもマッチョになれるならハッキリ言ってそれが一番だけど、そんなん無理だからトレーニングする訳で・・・

>>285
HIITってなんぞや?って思ってググったけど基本的に走るトレーニングなのか
近所に全力疾走できるスペースがないんだけど、ジムのエアロバイクとかで代用できますか?
いけるなら30分ぐらいやってる有酸素運動と切り替えてみようかな

290 :無記無記名:2016/03/31(木) 22:09:49.74 ID:PoqQrR5j
>>289
減量したいならHIITと筋トレはタイミングずらしたほうが良いぞ
なれないうちのHIIT毎日は心肺への負担が大きいからやめたほうが良いし
トレの日はトレだけ、トレ休みの日はHIITやるって感じで毎日体動かすと良いよ
最初はタバタプロトコルでバーピーやるのが良い

291 :無記無記名:2016/04/01(金) 05:15:28.20 ID:s2n5NXZL
胸の日週2回にしたらベンチプレス100kgのレップ数が10回から8回に落ちました
回復が間に合ってないってことですか?

292 :無記無記名:2016/04/01(金) 11:00:15.69 ID:4qd7ymIw
>>291
神経系の疲労が取れてないのかも

293 :無記無記名:2016/04/01(金) 11:39:40.97 ID:31eL40TQ
オナニー野郎とヤマトくんってまだいんの?

294 :無記無記名:2016/04/01(金) 11:52:59.75 ID:EQfCJ/0X
>>287
ググレカスと同じ意味だが、tube漁ってみれば?
山ほどムービー出てくるよ。
解説聞きながら動画見るのが一番!

295 :無記無記名:2016/04/01(金) 15:13:54.70 ID:pP1teXBc
メタボって診断されて筋トレとダイエットはじめたけど
体重は4kg減で筋肉ムキムキになって
体脂肪も減ってみんなに痩せたって言われるのにウエストサイズが全く減らない
何で?

296 :無記無記名:2016/04/01(金) 15:34:10.46 ID:O0andBHJ
動作一つ一つをゆっくりやる腕立てと
動作を繋げて早くやる腕立てどっちが負荷かかりますかね?
どっちも床に顎まで付けます 

297 :無記無記名:2016/04/01(金) 15:37:15.66 ID:YZJPQZ7I
腹はドローインを身に付けない限りガリなっても出るよ

298 :無記無記名:2016/04/01(金) 15:48:59.65 ID:pP1teXBc
>>296
ゆっくりやる方

299 :無記無記名:2016/04/01(金) 15:49:27.20 ID:saBH2hKX
>>295
基本脂肪は末端から減っていって最後は体の中心、つまりお腹になる

体脂肪15%くらいになれば内臓脂肪も皮下脂肪も減ってウエスト落ちると思うよ

300 :無記無記名:2016/04/01(金) 16:42:48.68 ID:ZViA5FMs
トレーニングは夜仕事終わってからしか出来ないんだけど、トレーニング日って寝つけ無いし夜中に目が覚めちゃうんだよね。
これって良くあること?

301 :無記無記名:2016/04/01(金) 16:46:15.45 ID:UiRg5jjX
カフェインとってるからじゃね?

302 :無記無記名:2016/04/01(金) 16:58:09.34 ID:pP1teXBc
>>299
そうなんだお腹以外は細マッチョなのはそのためか
15%かまだまだですね
>>300
アドレナリンが出てるからじゃないか

303 :無記無記名:2016/04/01(金) 18:05:50.51 ID:DveLTPjs
you're not training, but playing.

304 :無記無記名:2016/04/01(金) 18:17:33.96 ID:BhgV1Cx8
よくかはんしの筋肉は大きいから、トレーニング効果もすぐに出て基礎代謝も上がってダイエットにも有効って言うけどさ、実際やってみると足が筋肉で太くなったとか実出来るまでって軽く半年以上かかるよね

305 :無記無記名:2016/04/01(金) 18:42:12.84 ID:UjI0YN+g
比較の話でしょ

306 :無記無記名:2016/04/01(金) 20:21:04.30 ID:Q2z78hk2
15%くらいだけどなんか体が貧相
筋トレ始めて2ヶ月だからそんなもんかもしれないけれど
絞るべきか増やすべきか…

307 :無記無記名:2016/04/01(金) 20:44:21.46 ID:pP1teXBc
>>304
足の筋肉は年齢で劣化するみたい
自分も40代後半なので太ももの筋肉は細いです

308 :無記無記名:2016/04/01(金) 20:57:53.49 ID:bU51h2Px
ウェイトトレーニングをはじめて15キロほど増量した結果、20代なのに血圧が高く出るようになりました。筋肉質になると血圧は上がるものなのでしょうか?またプロテインやクレアチンは高血圧と関係あるのでしょうか?

309 :無記無記名:2016/04/01(金) 20:58:41.96 ID:UiRg5jjX
15kgの内訳によるぞ
脂肪ばっか増えてたら血圧はもちろん中性脂肪も血糖値も悪玉コレステロールも爆上げだぞ

310 :無記無記名:2016/04/01(金) 21:07:15.34 ID:bU51h2Px
>>309
回答ありがとうございます。

BMIは22
体脂肪率は家の体重計では約10%、ジムの体重計では約14%ほどです。
見た目的にもそれほど脂肪ばかりの増量ではないと思うのですが血圧は上が150前後あります(._.)

311 :無記無記名:2016/04/01(金) 21:08:30.15 ID:F0EM1DcP
ダンベルショルダープレスについての質問です

現在片手20キロのダンベルで10回ぐらいできる程度にはなったのですが、
立ってしており、スタートポジションに持っていく時に反動をつけてダンベルをあげています
その際に若干腰に負担をかけてしまっているのか、ここ最近腰が痛いです
腰が痛い原因がダンベルショルダープレスかはわかりませんが・・・

うまいスタートポジションへの持って行き方などはありますか?
それとも重くなってきたら素直にパワーラック等を使いバーベルですべきでしょうか?

よろしくお願いします

312 :無記無記名:2016/04/01(金) 21:14:24.12 ID:UiRg5jjX
>>310
血圧高すぎ
俺が体脂肪率25%くらいだった時の血圧だ
元々血圧高い家系なのか、それとも塩分取りすぎか

313 :無記無記名:2016/04/01(金) 22:18:36.88 ID:TRIGCnmO
デッドリフトとスクワットのときにどうしても腰が反り気味になるんですが、いい矯正方法ないですか
猫背になって背中痛めるのも怖いから丁度いい頃合いがよく分からない

314 :無記無記名:2016/04/01(金) 22:37:04.37 ID:0mhOZskC
>>313
重量落としてやれば?

315 :無記無記名:2016/04/01(金) 22:41:30.93 ID:LTNwixsu
>>312
↑体脂肪率25%とか笑

316 :無記無記名:2016/04/01(金) 22:51:55.45 ID:UiRg5jjX
>>315
お前らに食え食え言われて食った結果だよ!

317 :無記無記名:2016/04/01(金) 22:53:43.09 ID:bU51h2Px
>>312
やっぱり高すぎますよね。
食事に気をつけてみます。

318 :無記無記名:2016/04/01(金) 22:54:57.01 ID:lXY6RRXI
http://kenkou.sbk.ne.jp/swfu/d/taisibou.png

319 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:08:08.82 ID:UiRg5jjX
>>317
BMI22で血圧150はちょっと高すぎ
元々血圧高い家系なら分からなくもないけど
医者行くのもいいかも

320 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:13:44.48 ID:LpgrMT9J
>>311
素直にバーベルでやったほうがいいと思う
高重量は立ってバーベルで、追い込みはベンチに座ってダンベルってやってる

321 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:19:55.94 ID:2XuVGAlu
>>311
ダンベルクリーンで持ってけばいいよ

322 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:20:04.73 ID:hMVEXEiw
>>311
そんなの、本人にしか判らんけど
そうやって腰、痛いって書いてるんならダンベルでのショルダープレスが原因と違うん?

自宅トレでバーベル無いんだ?
ラックに掛けたバーベル以外だったら、どっちにしてもその重さ以上ならクリーンする事になるし
何にせよ負担は掛かるよ?

自分は片手27sの固定ダンベル(両端平ら)で出来るけど
床からじゃ無く、フラットベンチに立てて置いて
パワーベルト締めてからやってるよ。

大抵、バーベルだとダンベルより重いの挙がるけど
ダンベルのがバランス取るの難しいからダンベルショルダーにこだわるなら継続は必要だ。
あと、コントロール出来る重さならダンベルのが軌道が自由だから
目的によっては良いかもね。

323 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:28:45.15 ID:3DTBgbqX
>>318
俺の腹からして17〜18%だな多分、15%より腹出て20%よりマシなくらい、体脂肪率10〜12%が一番かっこいいな

324 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:28:59.36 ID:F0EM1DcP
>>320
自宅トレなんで可変式ダンベルしかないんですよね汗
やっぱバーベルのほうがいいですよね

>>321
調べましたが今もそんな感じの動作で持って行ってます!
今日も少しフォーム意識してやったところ、おろすときに若干腰が曲がって負担かかってるのかなと思いました
降ろす時に腰が曲がらないように注意しないとダメなんですかね

>>322
たぶんそれが原因かなーって思ってますが、
もしかするとスクワットも原因かもしれませんが、正直自分ではどれが原因で腰を痛めたのかはっきりわかりません
スクワットする時はパワーベルトつけてます
デッドリフトはやったことありません
自宅トレで、器具は可変式のプレートダンベルしかありません
胸と背中、下半身をやるときはジムに行ってるので。
やっぱクリーンって腰に負担かかりますよね
これまで誰にも指導を受けず手さぐりでやってきたので重量あがってきた今、怪我が不安です。特に腰は。
ダンベルショルダーやってるのは、特にこだわりがあるわけではなく、
ただ単に分割法で自宅でしたいからです

皆さんありがとうございます
ちょっと自分の分割法と時間と相談しつつ、ジムに行く回数を増やすか考えてみます

325 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:29:18.86 ID:2XuVGAlu
>>321に追記
ごめんよく見たら腰、痛いのね。
そのエクササイズ、バーベルだとミリタリープレス・ショルダープレスって言うんだが、
スタンディングだと体幹が非常に鍛えられる反面、腰に負担かかりやすいことでも有名なんだよね。
もしスタンディングじゃなきゃダメっていうんじゃなきゃインクラインベンチでやるのはどうだろうか。

しかし2時間くらい放置されて一気に3人レスが来たなw

326 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:36:19.27 ID:AYGDhYtx
>>318
6-7は、水飲んだら隣になるような気がするのは間違い?

327 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:36:45.04 ID:hMVEXEiw
>>313
腰が反る?

スクワットでなるって事はシャフト低い位置(ローバー)で担いで、グッドモーニングみたいな腰上げになってるんかね?
デッドリフトはフィニッシュか?
普通デッドは腰の丸まりに気をつけるんだけど…

スクワットは重量落としてハイバーで、上体立ててやる練習
デッドはフィニッシュを腰使って起こすんじゃ無く
肩甲骨を寄せる様に胸を張る…ってか、デッドは腰を意識して動かしたりはせずに(握りに行った所はそりゃ曲がってるけど…)
むしろ意識して固定する、パワーベルトはそれの補助になる

328 :無記無記名:2016/04/01(金) 23:38:50.22 ID:F0EM1DcP
>>325
確かにスタンディングだと自分程度の重量でもちょっと腰に負荷がかかってた気がします
やるとしたら自宅トレなんでインクラインベンチを買うかはわかりませんが、
フラットベンチを購入してシーテッドでやることを検討してみます。
ありがとうございます!

329 :無記無記名:2016/04/02(土) 01:20:07.79 ID:44YAhjTL
ワンハンドでやればいいじゃん

330 :無記無記名:2016/04/02(土) 01:37:25.57 ID:ltJMIiAf
ワンハンドオナニー

331 :無記無記名:2016/04/02(土) 02:25:09.17 ID:J1jscn1S
>>257
元ガリで脂肪だけが8キロ増えた感じの体型だな。
一度がっつり絞ってから筋トレと食生活改善しながら体重増やして、今と同じ体重まで持っていけば体脂肪率が17%くらいにはなると思う。
その後は60後半まで体脂肪率維持しながら体重増やして、そこから今と同じくらいの体重まで絞れば体脂肪率13、4くらいにはなる。

332 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/02(土) 09:41:09.00 ID:hZ6n12oD
>>324
腰が痛い原因は大抵、自分の実力に対し扱う重量が重すぎるため。
対象筋で扱える範囲の重量でやればどこも痛くならない。

333 :無記無記名:2016/04/02(土) 10:31:16.20 ID:sb8qWKYM
>>332
それは違うな
324の場合スタポジに持って行くまでで腰を使いすぎるのが原因だから
たぶんシーテッドのダンベルショルダーに変えるだけで解消される

体幹が弱いまま上肢・下肢のトレーニングを先行してしまう例はよくあるよ

334 :無記無記名:2016/04/02(土) 10:49:00.94 ID:ySJOt6Wu
【ウエイト】アームレスリング交換式台【トレーニング】
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c550500460

335 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/02(土) 11:09:21.56 ID:hZ6n12oD
>>333
>体幹が弱いまま上肢・下肢のトレーニングを先行してしまう例はよくあるよ

それも含みで同じ意味なんだけど・・・
適正な重量でやればどこも痛くならない。

336 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/02(土) 11:24:18.83 ID:hZ6n12oD
ちょっと丁寧の書くと・・・
F0EM1DcPさんは
初心者と思われる質問内容に対して
使用重量(ダンベル20kg)が重すぎる。
おそらく三角筋の実力に対して重すぎるから
全身を使ってダンベルを上げていると想像される。
そうなると注文通り腰を痛めることになる。

どの種目でも同じだろうから
ショルダープレスだけが腰痛の原因ではないだろうね。

337 :無記無記名:2016/04/02(土) 12:24:17.86 ID:iPe1rlVm
腰痛つながりなんだけど、腰痛楽にする筋トレってやっぱりスクワットかな
腰痛10年くらいでどんどん悪化してるんだけど野球辞めてからだから多分筋肉不足と長時間運転が原因て言われました

寝るときも土下座の格好じゃないと寝付けないくらいの痛みだから整体行きながら筋トレもって考えてるんだけどコレっていうのありますか
ちなみに痩せ気味でヘルニアではないです

338 :無記無記名:2016/04/02(土) 12:38:07.72 ID:duMz1BBB
>>337

土下座の格好www
笑っちゃいけないがお大事に

339 :無記無記名:2016/04/02(土) 12:43:06.67 ID:CHBU7U32
>>337
そこまで重症だと運動して良いの?って感じがするけど、先ずはドローイングから初めて
いけそうならプランクとかで慣らしたらどうよ
バックエクステンションも取り入れると良いね
スクワットでも良いけど、大丈夫か心配だわ

後、寝具が合ってない可能性大だから寝具変えようや

340 :無記無記名:2016/04/02(土) 13:09:32.31 ID:44YAhjTL
>>337
脊柱起立筋を鍛える種目といえば
デッドリフトとバックエクステンションがメジャーだけど
腰痛の人にはリバースハイパーがおすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=bxAljf2-laY
最初は自重でいいからスローでやりな
あと少しずつストレッチもした方がいい

341 :無記無記名:2016/04/02(土) 13:53:05.48 ID:nMnEOrYi
てか何キロでやっても
やや反り気味になるから腰にくる

342 :無記無記名:2016/04/02(土) 13:54:24.65 ID:nMnEOrYi
リバースハイパーは腰痛めてる時にやると普通に痛くて上がらんねw

343 :無記無記名:2016/04/02(土) 13:59:13.62 ID:iPe1rlVm
アドバイスありがとう出張で行くお気に入りのビジホのベッドだと横になって寝れるんだよなあ
まあそこまで行く運転で腰死んでるけど…
ググりながらやってみます
あと痩せてるからかわからないけど腰のいろんな骨が結構出てて、仰向けは腰痛と別に物理的に痛いわ
筋肉つけよ

344 :無記無記名:2016/04/02(土) 16:35:04.80 ID:Q3xV6Jqe
過食症女ですが
180cm60kgと155cm60kg
って運動量違わないと食べる量ほとんど変わらないよね?
低身長は太りやすくて悲しい
人並みに食べることができない
高身長うらやましい
食べれば食べるほど筋肉つき太らないトレーニーうらやましい
減量は簡単なのに何で女はダイエット苦労するんだバカかとみな言うけど
高身長が痩せるのは簡単だろ!
女は筋肉つかないよ
男になりたいよ
私も鶏肉とかたくさん食べたいよ

345 :無記無記名:2016/04/02(土) 16:39:17.37 ID:XIg77xTN
いや鶏肉は食べればいいだろw
むね肉やササミなら相当食っても太りはしない

346 :無記無記名:2016/04/02(土) 16:44:30.54 ID:ovYaXIIc
>>344
女で155cmって別に普通だろ。
で、周りの女性は全員太ってますか?
違うよね。

自分にないものを見てグダグダいうより
自分が何をできるかを考えましょう

347 :無記無記名:2016/04/02(土) 16:52:03.63 ID:Sr9PEOoR
>>344
身長高くても低くても体重同じ(筋量、脂肪共に同じ)なら代謝は同じ
その条件なら面積が違うだけだぞ
身長が高いからって痩せやすいわけでもない

348 :無記無記名:2016/04/02(土) 17:07:14.25 ID:44YAhjTL
>>344
>180cm60kgと155cm60kg
>って運動量違わないと食べる量ほとんど変わらないよね?

んなわけないだろ
長文書くのはいいけど最初の時点で間違ってるから

349 :無記無記名:2016/04/02(土) 17:09:59.64 ID:Q3xV6Jqe
>>347
食べる量同じで
低身長のほうが太って見えて
高身長のほうが痩せて見えるのはずるいってこと

350 :無記無記名:2016/04/02(土) 17:23:01.42 ID:Sr9PEOoR
>>349
そんなん太り易さは関係ないじゃん
身長によって標準体重が異なるんだから
まず高身長と低身長が同じ体重な時点でデブか病的なガリガリしかないわけでどちらも見た目が悪い
それに見た目の話なら逆に同じ筋肉量だったら低身長の方がムキムキに見えるぞ

それにあなたは過食症らしいから、そもそも人並みの食事量じゃないのでは?

351 :無記無記名:2016/04/02(土) 17:30:18.41 ID:Sr9PEOoR
あと標準体重で高身長と低身長の代謝比較しても
せいぜい菓子パン1個くらいの差程度しか代謝は変わらんからな

352 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/02(土) 17:35:46.29 ID:hZ6n12oD
>>344
そもそも「痩せているのが良い」というのが思い込みだから。
色んな好みの人がいるので
自分の良さを強調する方向に行くのが良い結果を生む。

353 :無記無記名:2016/04/02(土) 17:48:13.44 ID:FW+GGuYA
過食症とか甘えてないで痩せろデブ

354 :無記無記名:2016/04/02(土) 18:00:34.87 ID:gPvVG1e4
太りやすい方が食べ物に気を使うから良いって思っとけ
今まで太った事ないけど健康診断の結果ボロボロで背筋凍ったわ

355 :無記無記名:2016/04/02(土) 18:34:07.22 ID:TDFte25v
>>344
2人で出来るいい運動があるから一緒に…ニッコリ

356 :無記無記名:2016/04/02(土) 19:03:30.62 ID:9lXSekSk
>>337
土下座の格好って重症だろ
整体じゃなくて一度整形外科行くべき

357 :無記無記名:2016/04/02(土) 19:06:44.74 ID:gPvVG1e4
>>356
年に1回MRI行ってるんだけどなあ
腰と花粉症で人生の3割は損してると思う…

358 :無記無記名:2016/04/02(土) 19:28:28.21 ID:9lXSekSk
>>357
MRIで異常のあるって言われたの?
言われたならリハビリしてくれるんじゃないのか

359 :無記無記名:2016/04/02(土) 21:45:33.25 ID:QVkFdn2O
質問します

筋肥大を目的としている人は有酸素運動を好まない人が多い気がしますが そこで 有酸素運動が筋肉を阻害すると言われている事に
実際 どの程度の害があるのか研究結果とかあるのでしょうか

360 :無記無記名:2016/04/02(土) 21:55:58.43 ID:CHBU7U32
>>344
食って痩せたいならケトン食にすればいいじゃん
焼肉鶏肉なんぼくってもええんやで、その代わり炭水化物はカットだけどな

というか、低身長は太りやすいってのは間違いで、低身長は体重を維持するカロリーが少なくて済むのに
食い意地張ってる君が高身長と同じだけの食事量を求めてるだけの話でしょ
低身長のほうが高身長より我慢してるみたいな物言いだけど、単に我慢が効かないのを身長のせいにしているだけだわ

361 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/02(土) 22:17:08.17 ID:hZ6n12oD
>>360
こういう「我慢できないやつは悪い」ってネガティブな気持ち悪い考え方、
日本によく浸透しているね。

身長が低いと同じ肉量なら太く見えるよ。
首が短いと頭が大きく見える。
骨格が骨が太いと逞しく見える。(細いとスリムに見える)
スタイルは骨格と身長がほぼ決定している。

362 :無記無記名:2016/04/02(土) 22:20:31.26 ID:Yx/wP56Y
>>359俺も知りたい

363 :無記無記名:2016/04/02(土) 22:21:09.52 ID:CHBU7U32
>>361
我慢できないのが悪いなんて一言も書いてないだろ
我慢できないのを身長のせいにしてるだけだろと指摘してるんだぞ?

後ろめたい事があるからって他人のレスをひねくれた捕らえ方すんなよ豚

364 :無記無記名:2016/04/02(土) 22:51:07.77 ID:vWFYpLTc
>>焼肉鶏肉なんぼくってもええんやで
別の病気になりそう(笑

365 :無記無記名:2016/04/02(土) 22:56:53.01 ID:8nlUd6wc
体重同じなら低身長のほうが太って見える、
のは当然だけど、より多く食ってるのも間違いない

366 :無記無記名:2016/04/03(日) 00:10:33.83 ID:jn5Vn+Ca
ジムで筋トレ始めました。二十代です。アドバイス下さい。
身長 177 体重 65 体脂肪率 12%

腕、肩、胸、腹 を適当にマシンで軽くやった後水泳1時間

次の日
下半身と腹 の後に水泳

ローテ (月曜と木曜休み)でやってますが、上半身をもっと分けて3日ローテにするべきですか?
マシンを使うと腕と肩と胸はある程度どれも使ってしまう気がするのですが‥‥、、、

367 :無記無記名:2016/04/03(日) 00:16:06.52 ID:oMcXPOF/
>>347
基礎代謝の計算式では身長高いほうが高くでるよ

368 :無記無記名:2016/04/03(日) 00:18:17.67 ID:jn5Vn+Ca
連投すみません。
月曜 休み
火曜 上半身 水泳
水曜 下半身 腹 水泳
木曜 休み
金曜 上半身 水泳
土曜 下半身 水泳
日曜 上半身 水泳

といった感じです。あと水泳に関する事なのですが、元々小さい頃やっていたので4泳法はできますが、運動をしてなかったのでガチだと50mやって1分は休憩入れています。400mゆっくりか休み入れつつ早めの50mどちらがいいでしょうか?水泳は脂肪燃焼のためにやってます。

369 :無記無記名:2016/04/03(日) 00:31:24.85 ID:aU3rmM68
ローバーでスクワットやったのに四頭しか筋肉痛にならなかった
かなり意識してバーの位置下げたんだがなぁ

370 :無記無記名:2016/04/03(日) 00:41:37.59 ID:4dZI5uOj
>>368
どういう身体になりたいのか書いてください

371 :無記無記名:2016/04/03(日) 00:59:05.61 ID:Q61JZydM
>>370さん
山ピーとかボクサーのような細マッチョを目指しています。
プロレスラーのようなゴリゴリだけど腹筋割れて見えないような感じにはなりたくないです。

372 :無記無記名:2016/04/03(日) 01:23:35.02 ID:T8zZvRLJ
>>371
水泳よりランニングして絞ったほうがいい

373 :無記無記名:2016/04/03(日) 01:46:23.40 ID:Q61JZydM
>>372
天候、気温、消費カロリーや体への負担を考えると有酸素運動として水泳を選んだのですがランニングの方が良いのでしょうか?

374 :無記無記名:2016/04/03(日) 01:54:38.50 ID:F1lEKs0/
>>368
ハードすぎワロタ
あ、でも筋トレ適当で20代ならそんなに疲労は溜まらないか?

数字だけ見るとちょっと筋肉量少ないかな
一年くらいかけて筋トレだけがっつりやって筋肉も脂肪も増やして
そこから数か月かけて体脂肪一桁に減量がお勧めだけど
自分の筋肉量と相談してそのまま体脂肪減らすのもよし

有酸素は純粋に脂肪燃焼だけを目的なら心拍数130くらいを維持しながら
運動がいいけど(所謂ファットバーン)、結局消費カロリーと摂取カロリーの問題だから
お好きなようにやるヨロシ

375 :無記無記名:2016/04/03(日) 02:04:36.10 ID:X0/UXKAR
>>373
いや、水泳でいいよ
消費カロリーは高いし、膝など負担も少ない

376 :無記無記名:2016/04/03(日) 02:08:18.92 ID:Q61JZydM
>>374
アドバイス有難うございます。
まだ筋肉が標準レベルでマシンを使いこなせてなく適当だと思います。二十代と書きましたが大学生なので疲労は回復しやすいかと思ってます。
体脂肪率と筋力アップを並行してやりたいのですが、食事制限をしてタンパク質取れないと意味がないと思ったので、プロテイン、鶏の胸肉などの低カロリー高たんぱくの物に限って多めに食べてます(なので体脂肪率は減らないかもしれません。)

377 :無記無記名:2016/04/03(日) 02:11:03.34 ID:Q61JZydM
>>375
分かりました。熱を奪う水への順応で却って体脂肪率が上がるとも聞いて少し懸念がありました。

378 :無記無記名:2016/04/03(日) 02:48:49.08 ID:4QHL3tgP
筋トレ前にBCAA 飲むとパンプアップする前に力尽きるというか追い込めたなって実感がない
BCAA使う前はパンプアップしてたのに使うとパンプアップもすぐ収まるし
追い込めてないとか言うけど1回も上がらなくなるぐらい追い込んでも追い込んだ疲労感がない
本当に筋トレ前に飲むべきものなのか?

379 :無記無記名:2016/04/03(日) 02:54:32.74 ID:aU3rmM68
>筋肉も脂肪も増やして

ここがそもそも間違いじゃね?
脂肪は増やしたらいかんだろ
できるだけ脂肪を増やさず筋肉をなるべく増やすがただしいじゃね?
そうじゃないとただのデブになるぞ

380 :無記無記名:2016/04/03(日) 02:56:23.05 ID:F1lEKs0/
>>378
おーしっかりトリプトファンブロックしてるな。効果は抜群だ

381 :無記無記名:2016/04/03(日) 08:49:34.23 ID:kwSzRphM
>>371
水泳だと水泳選手みたいな体になっちゃうぞ
ボクサーみたいになりたいならボクシングをやる方がいい

382 :無記無記名:2016/04/03(日) 08:51:22.82 ID:KFBwQBPV
>>378
一度飲まないでトレしてみればいいのに
ここに書いてどうすんの?
誰もお前の体のことなんて分からないよ

383 :無記無記名:2016/04/03(日) 09:11:12.57 ID:sqcdr4Ix
ならないだろ
水泳選手がああいう感じなのは浮力稼げる脂肪を確保するためであり、日々水泳で削れていく脂肪を補う努力をしてるだけ
ダイエットとしてやる以上水泳選手みたいにはならないしなれない

384 :無記無記名:2016/04/03(日) 10:21:26.21 ID:spqgxwoB
懸垂や腕立ての回数が凄い人って、ただ「普段から懸垂・腕立てをやってるから」ってだけだよね?

かなり鍛えてる人でも、普段から懸垂や腕立てをしていないとこれらの回数は伸びないよね
それぞれラットマシンやベンチプレスで少しは代用が効くけれども、基本的には実技にかなわない

385 :無記無記名:2016/04/03(日) 10:28:31.95 ID:n++b8xgq
脂肪を燃焼するにはどうしたら良いでしょうか?

386 :無記無記名:2016/04/03(日) 11:04:55.39 ID:l0i5ByGS
>>384
体重もあるんじゃない
ガチムチよりガリの方が回数できそう

387 :無記無記名:2016/04/03(日) 11:10:56.90 ID:4dZI5uOj
>>384
効かせるようにやってる人と回数稼ぐようにやってる人の差では?

388 :無記無記名:2016/04/03(日) 11:38:38.10 ID:4h/A8/uU
デッドリフトやスクワット時に体幹固める為に腹圧かける方法がわかんないです。

腹をへっこめてもふくらめても体幹は安定するんですがどっちが正しいですかね?

389 :無記無記名:2016/04/03(日) 11:40:24.64 ID:ND5P/5IC
>>360

>低身長は体重を維持するカロリーが少なくて済むのに

増量するときは低身長のほうが食事量少ないから楽だし、食費もかからなくて済むけど
痩せたい女からしたらデメリットでしかないよね

390 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:05:55.26 ID:ND5P/5IC
>>351
せいぜい菓子パン1個くらいっていうけど
月にしたら30個も違うじゃん!羨ましい

低身長だと外食も同じ一人前食べることもできない
毎回ご飯ミニ(笑)にしないとね

391 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:06:11.54 ID:bh/E+vhM
増量する時こそしっかり食べられる体格の方が楽だわ

392 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:06:15.82 ID:bSPScWD2
>>388
ベルト締めろや

393 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:10:34.15 ID:9rFLDjwy
芸能人の間で筋トレが流行ってるらしいね
筋トレしてなさそうな芸能人が鍛えていたりすると好感度が上がる
http://i.imgur.com/lPhL997.jpg

394 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:12:23.19 ID:Ycv6yTIa
身体が変わらないのは身長の問題じゃないよ
言い訳探して身長を逃げる口実にしてるその精神性の問題
増量でも減量でも身長による差とか無いに等しいから黙ってやることやれ

395 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:14:56.99 ID:4h/A8/uU
>>392
ベルトしめてるんだけど、ベルトに向かって腹膨らますのがただしい?

396 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:16:41.29 ID:JCODggs3
>>393
なんだそのTHE標準体型
マジレスすると芸能人のダイエット・筋トレブームはぼったくりライザップのステマだよ
ペニオクから何も進歩しちゃいない
まあ、釣られる馬鹿もいるからやめられないんだろうな

397 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:20:13.65 ID:68ktSq0J
以前膝の骨折ってから後遺症で時々痛みが出るんだけど膝周りの筋肉鍛えるにはどうしたらいいですか?
最近暖かくなって痛みが楽になってきたから次の冬までに鍛えたい

398 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:39:36.12 ID:bSPScWD2
>>395
うん、そうだけど
締める時に、思いっきり凹ませてから締めるんだぞ?
締めたまま、その辺ウロウロするの苦しいくらいに

ジムで見てるとユルユルの人、多過ぎ
ベルトちゃんと締めてデッドやり込めば、腹圧の使い方やドローインは
自然と覚えられる

399 :無記無記名:2016/04/03(日) 12:49:57.41 ID:bSPScWD2
>>397
膝の骨って言っても
大腿骨側と脛骨側、膝蓋骨有り、靱帯も色々あるし
ここで訊いてもアカンだろ…

医者と理学療法士に訊きな

400 :無記無記名:2016/04/03(日) 13:04:37.34 ID:n++b8xgq
誰か脂肪を燃焼させる方法を教えて下さい‥
有酸素運動では200カロリーしか消費されないのですがやる意味はありますか?

401 :無記無記名:2016/04/03(日) 13:13:01.75 ID:sLpWM7Nt
俺はこのスレ見てるだけで痩せるけどな

402 :無記無記名:2016/04/03(日) 13:13:56.55 ID:clz/63um
>>359
俺は実体験だな
筋肉付けながら有酸素で絞ろうとしたら脂肪より筋肉がどんどん減っていった

403 :無記無記名:2016/04/03(日) 13:16:05.10 ID:4dZI5uOj
>>400
お前ゴールドジムスレの室伏だろ?
にちゃんやる暇あったら走れやw

404 :無記無記名:2016/04/03(日) 13:28:50.45 ID:X0/UXKAR
>>400
有酸素運動は運動中だけでなく、運動後もしばらく消費カロリーが高い状態が続くんだよ。

405 :無記無記名:2016/04/03(日) 13:30:57.73 ID:4h/A8/uU
>>398
ありがとー。
ベルトに向かって腹を膨らますのとドローイングって逆方向にはたらかない?
デッドリフトするときにドローイングの要素をかんじられないんたけどこつあるかな?

406 :無記無記名:2016/04/03(日) 13:34:40.54 ID:XRylrMfi
>>400
ウェイトトレやって糖質でも減らせば痩せるよ

407 :無記無記名:2016/04/03(日) 14:22:25.44 ID:lIGglYJ9
>>405

ttp://kawamorinaoki.jp/?p=175795114
このブログがわかりやすいよ

408 :無記無記名:2016/04/03(日) 14:22:51.24 ID:RK10xIJV
BCAAを飲んでいればプロテインは飲まなくてもいいですか?食事ではタンパク質を多めに摂るようにしてます。

409 :無記無記名:2016/04/03(日) 14:34:50.65 ID:4h/A8/uU
>>407
おお、これすごいね。
ブレーシング一択ということがよくわかりました。

410 :無記無記名:2016/04/03(日) 14:47:53.66 ID:0mRCf4q2
>>400
室伏キタ━(゚∀゚)━!

411 :無記無記名:2016/04/03(日) 15:43:25.48 ID:Lnia3i1R
チェストプレスの数値はベンチプレスの数値と比較するのに参考にならない?

412 :無記無記名:2016/04/03(日) 15:58:41.77 ID:pXhg869B
週2が最も筋肥大しやすいらしいが、どうしても週3で全身トレをしたくなる。部位を分けるしかないか?

413 :無記無記名:2016/04/03(日) 16:15:51.15 ID:aU3rmM68
じゃあ週3でやれよw

414 :無記無記名:2016/04/03(日) 16:30:15.08 ID:sLpWM7Nt
その通り過ぎてワロタw

415 :無記無記名:2016/04/03(日) 16:50:37.05 ID:HPOvpF6c
WWEの動画でHHHが、床に仰向けに寝て、ダンベルベンチプレスをするような形で、胸を開かないというか肘が床で止まるくらいの浅さでやっていたのですが、どういう効果を狙っているトレーニングなのでしょう。教えて頂けたら幸いです。

416 :無記無記名:2016/04/03(日) 17:50:58.39 ID:awQ8y1uE
>>411
マシンとバーベルだからならない

417 :無記無記名:2016/04/03(日) 18:17:53.60 ID:l0i5ByGS
>>415
バランスボールの上でやってるのは見たことあるけど床のは見たことないな
そういえばシナがダンベルプルオーバーを1本を両手じゃなくて片手で2本ずつ持ってやってる動画もあった

こっちの動画じゃまず見ないけどこの二人はビルダー志向だしいろいろ参考になる

418 :無記無記名:2016/04/03(日) 18:27:13.28 ID:l0i5ByGS
>>360
>低身長は体重を維持するカロリーが少なくて済む こマ?

419 :無記無記名:2016/04/03(日) 18:34:02.04 ID:hqKzlb9p
>>415
フロアプレスでしょ。一般的にダンベル・バーベルがあってベンチがない時に使われるトレーニングとして有名だけど
恐らくそのケースだとベンチと違って勢いよく挙げて、上半身の瞬発力トレーニング効果を狙ってるんじゃねーかな。

420 :無記無記名:2016/04/03(日) 18:35:45.99 ID:8HoXcmhN
>>390
こんな所に意味もなくダラダラ書き込みしてる時間あるならトレすれば?
外食なんか基本高カロリーだから身長関係なく太るぞ
身長が高いってことはその分、胃とか内蔵大きいから
腹が膨れる量も違うんだから、身長高いから一杯食べれるう!なんて言い続けても意味ないし
ダラダラ生活してるだけなら身長差なんて関係なく太るだけ
かっこいい体の人間は身長関係なく皆食事に気をつけてトレしてるよ
運動もせずに食い過ぎたら太る
ただそれだけの話

421 :無記無記名:2016/04/03(日) 19:28:57.89 ID:HPOvpF6c
>>419
ありがとうございます。
調べてみます。

>>417
ありがとうございます。

422 :無記無記名:2016/04/03(日) 19:47:26.40 ID:XjenAdhS
>>389
訳がわからんのだが、低身長は高身長に比べて必要な食事量が少ないという大前提を忘れてないか?
必要な食事量が少ないのに同じくらい食べたいってのが間違ってるんだけど
必要な分だけ食えよ豚

423 :無記無記名:2016/04/03(日) 19:49:23.60 ID:XjenAdhS
>>418
適正がぬけてるな

424 :無記無記名:2016/04/03(日) 19:49:36.36 ID:BtKxuw3I
>>408
食事で補えてるなら、プロテインはなくても良いんじゃない
少しでも効率的にしたいなら、飲めばよいと思う

425 :無記無記名:2016/04/03(日) 20:11:53.95 ID:l0i5ByGS
>>423
適正かw そりゃ背が低い方が適正体重も軽いからそりゃそうだ

426 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 20:49:28.68 ID:9bjja48W
>>420
>かっこいい体の人間は身長関係なく皆食事に気をつけてトレしてるよ
>運動もせずに食い過ぎたら太る

この思い込みはすごいね。
きっとこの人は体型が悪いのを必死で努力でカバーしているんだね。
ご苦労様です。

悪いけど、カッコいいスタイルって骨格でほぼ決まっているんだよ。
自分のこと書くと躍起になってきそうだけど・・・
オレは身長182cmでかつて体重は68kgくらい。
いくら食べても太らなかったし、腹筋は勝手に割れてたよ。
エッチの時、女の子から「身体鍛えてるね!すごい!」って言われたけど
全全努力なんかしていない。
逆に低身長で手足が短く骨太だったら
努力してもカッコいいスタイルなんてなれないよ。
*自分比ではなくて努力しない高身長に勝つのは難しいってことね。

努力が報われるほど
世の中はそんなに公平にできていないよ。

427 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 20:51:04.43 ID:9bjja48W
誤)全全努力なんかしていない。
正)全然、努力なんかしていない。

変換ミス。

428 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 20:56:33.24 ID:9bjja48W
食べて太る人がいれば
いくら食べても太らない人もいる。

いくら努力してもダメな人がいる。
大した努力しなくても成功する人もいる。

それが世の中の現実なのに
「努力しないやつが悪い」
「我慢しないやつが悪い」
って他人を攻撃するのは無意味だし優しさが足りない。

429 :無記無記名:2016/04/03(日) 20:59:33.72 ID:UEl/qwq4
>>427
あれ、ぞうさん統合失調症治ったの?
孤との争いの後みんなの書き込みが自演に見えて仕方なかったのに

430 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:00:53.85 ID:UEl/qwq4
>>426
また嘘ついて、、、
フルスクワット100キロが限界の癖に

431 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:02:53.89 ID:CZD0X7dL
165cmで70`なら全盛期の山本KIDみたいな身体だけど
180cmで70`なら小比類巻みたいな身体

まぁどっちもかっこええがな

432 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:08:05.05 ID:q2lDs/Nu
>>426
出た〜
糞コテの頼まれてもないのに自分語りだ〜

433 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:09:53.38 ID:9bjja48W
>>431
絶望的に勘違いているね。
世間的に受けがいいのは高身長でただ痩せた身体。
もちろんムキムキの身体が好きな人もいるけど、
論点は「努力しなくても」高身長なら痩せて見えて
それだけでスタイルが良いと判断されるということ。

ビルダー的な「カッコいいカラダ」は
ビルダーの中でしか通用しないから。
勘違いしないようにね。

434 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:11:36.92 ID:wV/emypY
主観的な印象論な時点で論点もクソもねえわ
そもそも高身長なら痩せて見えて低身長は痩せて見えないって前提がおかしい

435 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:16:46.74 ID:9bjja48W
>>434
こんな簡単なこと説明しないといけないの?

同じ体重(同じ肉量)なら、
骨が長い方が細くなるよね?
痩せて見えるよね?

あと、高身長でも低身長でも胃腸の機能には
それほど差がないことが多いから
高身長の人には太りにくい人が比較的多い。

436 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:19:24.99 ID:UEl/qwq4
>>435
ぞうさん病み上がりだから無理しなくていいんだよ
有酸素運動で完全論破されたの忘れたかい?

437 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:21:39.24 ID:q2lDs/Nu
>>435
糞コテの押し付けが止まらない〜!!

438 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:24:27.64 ID:kwSzRphM
>>433
高身長でただ痩せた身体ってアンガールズみたいじゃん

439 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:25:33.55 ID:q2lDs/Nu
>>435
今日からアンガールズに改名しろよ(笑)

440 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:26:21.41 ID:Ar5E/zrR
>>426
思い込みってかこの人にとってカッコいい体ってのはある程度鍛えてるレベルの身体の事を言ってるだけだろ。
お前が思ってるカッコいい体と違うだけの話だわな。

441 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:27:01.17 ID:UEl/qwq4
>>438
大丈夫ぞうさんは今80キロ超えてるから
ちゃんと>>426でかつてはと但し書きしてるでしょ

442 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:31:40.34 ID:kwSzRphM
>>441
だれだよそんなやつ知らん

443 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:33:28.04 ID:9bjja48W
>>440
オレの今の「カッコいいカラダ」の定義は
ビルダーのそれと同じだけどね。
ただ、それが世間とズレていることも分かっている。

>>441
今、88kgね。

444 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:36:11.38 ID:UEl/qwq4
>>442
このぞうさんって奴は長らくここで素人にアドバイスすることで事故承認欲を満たしていた常連のコテで体重80キロ、ベンチ80キロ、スクワット100キロ、デッド130キロの雑魚
40歳オーバーの非正規労働者で、孤っていうコテと争いの末、統合失調症になって消えたんだ
全ての書き込みがウンコマンの書き込みだと思いしばらく荒らしまくってたけど久々に見たな

445 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:37:01.31 ID:UEl/qwq4
>>443
デブだねぞうさん

446 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:37:27.63 ID:9bjja48W
まあ、この板で低身長は努力しても
努力しない高身長に勝つのは難しいと書いたら
青筋立てられるわな。

デリカシーに欠けたね。

447 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:40:07.40 ID:UEl/qwq4
>>446
相変わらず孤独な日曜日送ってるんだねぞうさん
人体は未知とのたまってボロい公営ジムで古臭いトレーニング続けてるようだね

448 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:42:26.15 ID:kwSzRphM
>>446
勝ち負けってどうやってわかるの?
女にもてたら勝ち?

449 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:43:43.47 ID:UEl/qwq4
>>448
しー、ぞうさんは人生で負け組なんだからそっとしておいて

450 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:44:30.57 ID:9bjja48W
>>444
いい加減なこと書かないように。

>体重80キロ、ベンチ80キロ、スクワット100キロ、デッド130キロ

体重88kg、ベンチ、スクワット、デッドはどれも100kgまでしか扱ってない。
MAXは挑戦しないので不明。
ゲーセンで背筋力計ったら180kgあったけど。

>>445
骨格が細く長いからデブに見えないらしい。
それが悩みだったりする。
女にはモテるから結果オーライだけどね。

451 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:45:09.08 ID:UEl/qwq4
46歳ぞうさんは年老いた親と同居し非正規労働で貯めたお金で風俗に行き営業トークを間に受ける負け犬だから

452 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:46:39.30 ID:UEl/qwq4
>>450
な、雑魚だからほっといていいからね
高重量は見栄でやってると思い込んでる工場つとめだから

453 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:48:30.52 ID:GE2cFOZN
小人閉居して不善を為す
ひまなんだなぞうさん

454 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:48:51.18 ID:9bjja48W
>>449
>>451
>>452

ごめんね。
オレがそんな風に負け組だったら良かったのにね。

455 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:49:35.90 ID:GE2cFOZN
>>454
ううん、気にしなくていいんだよ
明るく生きていこう

456 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:51:48.63 ID:9bjja48W
>高重量は見栄でやってると思い込んでる

見栄で高重量やる人を批判しただけね。

大抵は自重トレでも効かせることはできる。
重量を重くする方が楽だけどね。

457 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:53:00.09 ID:Ar5E/zrR
>>443
いくら食べても太らなかったのに今88kgなんだねぇw

458 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:53:07.79 ID:Tp37Wa7T
>>456
低重量でやってるから醜く太ってるんだよ

459 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:54:00.86 ID:bOlamnHr
背筋力180kgて普通じゃね?

460 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:55:03.60 ID:Tp37Wa7T
>>459
足曲げてやってるだろしな

461 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:55:24.12 ID:9bjja48W
>>458
体脂肪率は16%なので
まあ太ってないとまでは言わない。
もともと大食いで太りにくい体質なので
痩せるのはすぐなんだよね。
増量の方が過酷。

462 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:56:45.26 ID:Tp37Wa7T
>>450
デッド100キロ...

デッドリフト100kgを余裕でこなす78歳のおばあちゃん → 海外「もうトレーニングの言い訳は出来ない・・・」 | World Action

463 :無記無記名:2016/04/03(日) 21:56:59.51 ID:Tp37Wa7T
http://world-action.net/archives/37045

464 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 21:59:40.29 ID:9bjja48W
>>457
試行錯誤でかなり大変だった。
食事回数を増やして食事内容を見直して
プロテイン飲んで
有酸素運動をしないようにして・・・

465 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:00:44.96 ID:D4d+/Etc
質問
フルスクワットがしんどいです
脚の筋力的にはまだいけそうな時でも呼吸の乱れやフラフラ感があったり、立ち上がれなかったらどうしようという
恐怖があったり、疲れてくると立ち上がるときに前傾姿勢になりがちなところが気になり中断してしまいます
スクワットでは追い込めないため他の種目で追い込むようにしているのですが大丈夫でしょうか?
脚のメニューはスクワット8~10rep*4、レッグプレスorハックスクワット15*3、ルーマニアンデッド10*3、レッグカール限界まで、レッグエクステンション限界までです
 
またスクワットの際に苦しくなるのは呼吸の仕方が悪いのでしょうか?
お願いします

466 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:01:27.14 ID:Tp37Wa7T
>>464
またまたぁ
有酸素運動で論破されたマン

467 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:05:49.87 ID:Tp37Wa7T
低所得層に肥満が多いから気にしなくていいからねぞうさん

468 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:07:51.64 ID:XRylrMfi
>>465
スクワットはきついものです
使用する筋肉がでかいから

469 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 22:09:18.83 ID:9bjja48W
>>466-467
寂しそうな顔してこっち見るな。(笑)

470 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:11:42.98 ID:Ar5E/zrR
>>464
>運動もせずに食い過ぎたら太る
間違ってないじゃん。
食い過ぎたらって意味わかる?

471 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:14:57.55 ID:D4d+/Etc
>>468
それは分かってます

472 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 22:18:11.59 ID:9bjja48W
>>470
論点違うよ。

論点は高身長と低身長で同じ体重なら
どちらが痩せて見えるのか?

痩せているのが良いスタイルという
世間の価値観に対して
低身長は高身長に対してハンデがあるのか?

ということ。

オレの結論は・・・
低身長が懸命に努力しても
努力しない高身長に見た目で敵わないことが多いということ。

473 :ぞうさん ◆6um78NSKpg :2016/04/03(日) 22:20:52.37 ID:9bjja48W
>>471
重量が重すぎるんだよ。
まず自重で効かせる練習してから
40kgくらいで始めるといいよ。

474 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:21:43.48 ID:rPeNTZN8
>>472
なんでぞうさん高身長キャラになってしもたん、、、?
お薬足りてないの?

475 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:40:35.72 ID:aU3rmM68
なんか変なコテ湧いてるな
しかも弱そう

476 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:45:21.48 ID:vs5PrgmF
なぜ比率で考えられないんだ
体型に身長なんて関係ねえよ

477 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:48:40.56 ID:Ar5E/zrR
>>472
論点なんか知らん。
お前のツッコミに対する矛盾を指摘してるだけだ。

478 :無記無記名:2016/04/03(日) 22:49:51.09 ID:4h/A8/uU
>>472
痩せてたらかっこいいなんて誰がいったんだよ
太ってんのも痩せてんのもかっこわるいわ
おまえの中には普通はないのかw

479 :無記無記名:2016/04/03(日) 23:02:24.72 ID:4h/A8/uU
俺も180は越えてるけど銭湯とかいって周りの裸みりゃそのぐらいごろごろいるし、普通だわな。
身長2メートルぐらいあれば正直うらやましいけど。

http://buzz-netnews.com/martyn_ford

こんなんになれたらヤクザも道あけて通るだろうし筋トレのやりがいが倍増する。

でも確かに低身長は筋肉つけても映えるからだにならんからそれはかわいそうだと思う。
160しかなかったりしたら俺なら間違っても筋トレなんてしてないわ、金儲け一択でがんばるw

480 :無記無記名:2016/04/03(日) 23:10:10.35 ID:XNx/Jw8u
筋肉量と男性ホルモンは比例しますか?
筋肉がつくにつれて性欲が強くなってます
筋トレして15年で年齢は45歳です
若い頃に比べものにならないくらい
オナニーの回数が増えて最近では毎日です
一度射精してもおさまらず続け様に二回射精してます
また三日我慢すると
夢精する始末
筋肉と関係してるのでしょうか?
本気で悩んでます
パンツを嫁にバレないように
洗う毎日です

481 :無記無記名:2016/04/03(日) 23:12:44.18 ID:DAThAYpv
>>479
あの人かなと思ったらあの人でニヤケる

482 :無記無記名:2016/04/03(日) 23:16:30.38 ID:bi3VlTx7
>>480
俺は筋トレ前からオナニー毎日だからよく分からん

483 :無記無記名:2016/04/03(日) 23:16:56.10 ID:ZW+jQkgj
>>479
周りのマッチョがゴミw

484 :無記無記名:2016/04/03(日) 23:47:12.93 ID:68ktSq0J
>>399
ありがとう
やっぱり病院行かないとだめですよね
痛いだけなので病院行くと怒られるかなとグズグズ迷ってたけど行ってきます

485 :無記無記名:2016/04/04(月) 00:40:59.39 ID:1yrKNocs
>>30
亀ですが、その辺のスポーツやってる連中でもって、高校時代ラグビー部でウエイトしてた僕からしますと一般人で70上がるってとんでもないことだと思うのですが、その上がるってのはギリギリ一回ということですか?
自分が力強いなんてこれっぽっちも思っていません、むしろジムにいるベテレンの方々を見てこの人たちみたいに慣れるまでどのくらいの月日を費やすんだろうと嘆き気味に質問しましたw

一ヶ月半で80って凄まじいですね どんな取り組みされてたんですか?

486 :無記無記名:2016/04/04(月) 02:31:12.31 ID:H6dGbBjB
>>479
まぁ デカイさいね
チビガリとばっか写真とってるから
余計に大きく見えるね

487 :無記無記名:2016/04/04(月) 05:29:26.99 ID:WTu8qQ19
>>479
ていうか元々幅あるよな 77sしかない様には見えない
動画もそんなに重い重量でやってないようだけどウォーミングアップ程度なんだろうか
英語分からんけど

488 :無記無記名:2016/04/04(月) 06:02:58.80 ID:OO+KxlPU
俺天パのフサフサなんだけど筋トレするとハゲになるのは仕方ないのかな?

489 :無記無記名:2016/04/04(月) 07:41:13.17 ID:7ln3nPTu
手持ちの器具

アームバー
エキスパンダー
懸垂マシン
ワンダーコア
30kgセットダンベル(予定)

なんですが、この器具だけでそこそこのマッチョになりたいのですがイケますか?
理想は細マッチョのちょい先くらいの領域です
仕事柄中々ジム通いはシンドイ

490 :無記無記名:2016/04/04(月) 07:51:06.25 ID:8wNLLjzr
ここがダ板だ!!

491 :無記無記名:2016/04/04(月) 08:11:34.43 ID:qyzqjaQu
ダンベル
懸垂
後ベンチ台があればイケるだろう

492 :無記無記名:2016/04/04(月) 08:56:28.10 ID:HbYGAUhT
腕 3cm太くするのに、何年かかる?

493 :無記無記名:2016/04/04(月) 08:58:04.55 ID:HbYGAUhT
>>489
十分すぎると思う。
それで筋トレの知識も増えて、最適化されたトレーニングするようになったら、ゴリマッチョどころじゃなくなる。

まあ何キロのダンベル扱うかによるけど

494 :無記無記名:2016/04/04(月) 09:01:30.62 ID:ebPZ8cBg
欲を言えばちょくちょくゴールドジムにでも出稽古行ければね
周りを見るだけで勉強になる
動画見ながらってのも悪くないけど、まあ通信教育で空手の黒帯取ろうとするようなもんだから

495 :無記無記名:2016/04/04(月) 09:06:07.77 ID:lLWayc63
通信教育で黒帯よりスマホが使えないから電機ショップでお金を払いに習いに行くの方が正しそう

496 :無記無記名:2016/04/04(月) 09:06:35.92 ID:HbYGAUhT
>>479
180cmでも金儲け一択だろ。

最低でも185cm程度はないと
頭脳や職業、年収がなければ今時負け組み。

ただ、身長はでかすぎてもマイナスだから185cmぐらい一択。趣味と実用かねて格闘技かじっとくぐらいで
プロなんてなる必要ないし。

人間としての自尊心を失わずに生きていける最低ラインが

185cm
学歴早慶 同志社や明治はアウト
最低でも上場のホワイトでその中でのリーダー格か一位集団にいる

不倫議員あたりが最低ライン。あいつも中身ないくせにすごい背筋だけはのばしてたよな。早稲田っていってもあれは落ちこぼれの部類。
スタートアップも胡散臭い

497 :無記無記名:2016/04/04(月) 09:11:50.93 ID:vFIszTDT
>>479
凄いとは思うし思わず振り返るだろうが、それはさすがに無駄にでか過ぎて格好良いとは思えんな
特に服着てたり自転車乗ってる画像とか不格好でダサイ
何事にも程度ってもんがあるよな

498 :無記無記名:2016/04/04(月) 09:13:54.86 ID:lLWayc63
>>479
ヤクザに間違われて銃で一発で死にそうな体だな

499 :無記無記名:2016/04/04(月) 10:28:42.23 ID:4QCiAF0g
穏やかな表情してれば大丈夫さ
http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/03257/Untitled-1_3257961b.jpg

500 :無記無記名:2016/04/04(月) 11:04:02.31 ID:uEqpK6xV
>>479
2mはデカイね
体はそうでもないじゃん
チビガリとしか撮ってないから
余計に大きく見える
遠近法みたいなもんだろ
身長2m以上で体重147なら
身長170で体重110くらいだろ?
俺がオフ期 身長178 体重110くらいだけど
自分で見ると細いし弱々しくみえる

501 :無記無記名:2016/04/04(月) 11:04:55.56 ID:Q8W8HttY
リッチとトレーニングしてる動画観てから言えよニワカ

502 :無記無記名:2016/04/04(月) 11:08:37.73 ID:lLWayc63
>>500
>>499みたいな体型なんだろデブ

503 :無記無記名:2016/04/04(月) 11:43:42.72 ID:e3Rl2osz
>>497
筋トレしてて無駄とか言い出すと話し終わるだろw

504 :無記無記名:2016/04/04(月) 11:46:56.22 ID:e3Rl2osz
>>479
シュワルツェネッガーとかのボディービルダー的なタンクなかんじしゃなくてかっこええな。
骨格が違うんかね。

505 :無記無記名:2016/04/04(月) 12:13:44.01 ID:ORa72Wfv
>>492
飯食いまくれば1年で3cm余裕

506 :無記無記名:2016/04/04(月) 12:55:07.96 ID:lDfv3vU5
>>489
細マッチョちょい超えるくらいなら器具なんてなんもいらねーよ

507 :無記無記名:2016/04/04(月) 13:29:17.14 ID:uEqpK6xV
>>479
山岸を大きくした感じだろ?
山岸は身長167くらいでオフ105kgくらいあるしね
山岸はソフトマッチて感じだしさ
俺はオフ期は体重110kgあるけど身長178だから細マッチにしか見えない
479くらいの体型はアメリカの街中歩けば
3時間に一人歩いてる程度
西海岸ならゴロゴロ 歩いてるだろうよ

508 :無記無記名:2016/04/04(月) 13:29:46.13 ID:WEUGnrT8
キックボクシング始めたんだけど、エイト併用したら強くなりますか?

509 :無記無記名:2016/04/04(月) 13:30:02.56 ID:WEUGnrT8
>>508
ウエイト併用

510 :無記無記名:2016/04/04(月) 13:38:54.37 ID:uEqpK6xV
マジ
スポーツとかの細い仕事に使えない筋肉は
各 スポーツ板に行くべきだよね
どうせプロにもなれない
使えない筋肉だろうしさ

511 :無記無記名:2016/04/04(月) 13:42:41.87 ID:uEqpK6xV
使えない筋肉とか
自分を棚にあげてアホっぽい発言してるのよく見かけるけど
プロスポーツ選手になれない
趣味の格闘家なんて
もっと意味無しだよなw
細い筋肉で力仕事でも役に立たないしさ
生業できないなら意味なし
速筋鍛えてる人は
荷揚げや仕事なんかで使えるし
食いぱくれる事ないのも事実

512 :無記無記名:2016/04/04(月) 13:45:13.79 ID:uz2dwq+e
ワッチョイがないと自演しほうだいだな

513 :無記無記名:2016/04/04(月) 13:50:19.06 ID:ORa72Wfv
自演なんて勝手にさせとけよ
どうせここはプヨガリがネットで得た知識で得意げになってるスレだし

514 :無記無記名:2016/04/04(月) 14:21:06.05 ID:lG8Ct6zc
>>504
最近の薬物は三角筋中部〜後部が奇妙に肥大するから
http://tinypic.com/view.php?pic=317idk1&s=9
http://www.bodybuildingpro.com/mrolympia2001p/mro2001p_kamali02.jpg
http://gallery.rxmuscle.com/newgallery/XCI40981_EUHAEOMIFU.jpg
http://img.recordchina.co.jp/imgout.php?m=5&img=20150507-0511678.jpg&s=466270&u=
https://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/1487/original/Selfie.jpg?ts=1422305053

ヘイニー、イエーツ時代くらいまではこういう傾向はなかった。
http://1.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/StOojJUD45I/AAAAAAAAAv0/8IWU-ZjCy5Q/s400/1991-mr-olympia-.jpg
http://musclemecca.com/imported-images/2012/08/1992mrolympia5JPG-1.jpg

515 :無記無記名:2016/04/04(月) 15:11:01.86 ID:ZJagVg4h
ヘイニー以降のやつらが三角筋中部~後部を積極的に鍛えるようになっただけじゃないの?

516 :無記無記名:2016/04/04(月) 15:27:22.33 ID:myMIEdtf
インターバルの長さで短時間だと回数が減り
長時間だと回数が増えますが
それによって肥大か持久力のどちらに影響がありますか?

517 :無記無記名:2016/04/04(月) 15:37:36.08 ID:ba9NmBHW
初心者は週2回トレーニングってよく見るけど
1回やってから1週間以内に同じ部位トレーニングするって事ですよね?
土日以外仕事しててあまり時間ないんで4分割でやろうと思ってます

518 :無記無記名:2016/04/04(月) 15:41:29.21 ID:o7ftXxJ6
>>517
意味不明で笑う

519 :無記無記名:2016/04/04(月) 15:51:37.67 ID:5ePdFu52
インボディで測定したら体脂肪20%だったw
トレとたんぱく質摂取は当然続けるけど、あとは炭水化物減らせばOK?

520 :無記無記名:2016/04/04(月) 15:52:02.48 ID:ba9NmBHW
>>518
@(胸二頭) A(足腹) B(肩三頭) C(背腹)だとして
月@ 火A 水B 木C 金@ 土A 日B 月Cでやった場合
Cも週2回トレーニングしてるって事なのかどうか
1週間に2回同じトレーニングしたらいいんですよね?

521 :無記無記名:2016/04/04(月) 15:55:46.11 ID:Q8W8HttY
俺は中4日
今日は肩の日

522 :無記無記名:2016/04/04(月) 16:04:55.45 ID:8wNLLjzr
時間ないのにそんな分割して毎日やるの?
意味わかんなくて笑うわ

523 :無記無記名:2016/04/04(月) 16:08:48.12 ID:e3Rl2osz
>>507
どこの西海岸だよw

524 :無記無記名:2016/04/04(月) 16:11:14.38 ID:aHFAB03e
筋トレを始めたくて筋トレ器具の購入を考えています。
ベンチ台とダンベル(片方30キロ×2個)の購入を考えていますが、
おすすめはありますでしょうか?
アパート住みなのでできればベンチ台は折りたためると助かります。
予算は全部で3万くらいを考えています。

525 :無記無記名:2016/04/04(月) 16:31:18.25 ID:Js5Sn2j5
間開ける奴は、毎日トレーニングする根性も体力もない腰抜け。
超回復などと言って休む理由を強引にでっち上げてる

526 :無記無記名:2016/04/04(月) 16:38:10.82 ID:tK6ewK0a
>>522
時間ないから分割すんだろ

527 :無記無記名:2016/04/04(月) 16:46:41.79 ID:LMPke3kb
対象筋にピンポイントで鍛えられるわけじゃないのに
分割してやったら休養が足りなくなるんじゃないか?
だらけてくるだろ?いつもベンチは○キロで○レップだからってその回数に達するとやっぱり駄目だって記録更新する気合がでないとか。

528 :無記無記名:2016/04/04(月) 16:56:34.61 ID:etvbdsSt
>>520
初心者週二回というのは、全身やる初心者を想定しているんだと思われる
分割するならするでいいんだけど、そんな言葉遊びみたいなとこで引っ掛かるようなら素直に全身やっときゃいいんじゃねーの
俺ならトレ行ける日数に部位を割り当てて、余ったら特別強化したい部位に当てる

529 :無記無記名:2016/04/04(月) 17:40:43.01 ID:U3pTRJl1
>>526
時間ないけど根性あるならわけんでもBIG3だけで正直いいと思う。
まぁ重量増えてくると回復が間に合わなくて体力がもたんからゲロ吐くくらいしんどくなるしわけんとどうしようもなくなるが。

530 :無記無記名:2016/04/04(月) 17:53:11.55 ID:5drPRbZC
>>520
色々言ってる奴も居るけど、取り敢えずそれで良いからやってみなよ
君が使える時間もやる気もこっちでは計れないから、君が自分に合う方法を探るしか無いんだよ

ちなみに週二回ってのは部位毎に2回はやった方が良いってだけの話で厳密な数字じゃ無いからね
回復するなら3回やったって良いんだよ

531 :無記無記名:2016/04/04(月) 18:10:21.72 ID:WTu8qQ19
分割はモチベ的な意味もあるんじゃない?
毎回同じだとまたこれをやるのかってなりそう

532 :無記無記名:2016/04/04(月) 18:17:08.52 ID:j2buMEy/
>>520
部位毎・週2でも怪我には気を付けなよ
俺はトレ楽しくて5ヶ月調子に乗ってやってたら手首壊したよ
休養日もきちんととりなよ

533 :無記無記名:2016/04/04(月) 19:27:43.84 ID:gVA6xBDE
腹筋ローラーやって筋肉痛になったと思ったら1週間くらい経っても痛いだけどこれって肉離れなのかな?
腹筋のばしたり筋トレしようとすると痛むので筋トレ出来ない…

534 :無記無記名:2016/04/04(月) 19:30:33.80 ID:/f7CLHIR
1週間で治らないなら肉離れかもね
バレーボールの選手なんかはアタックで腹筋肉離れになったりするらしい

535 :無記無記名:2016/04/04(月) 19:52:47.59 ID:JKWX1z9N
>>522
これ

536 :無記無記名:2016/04/04(月) 19:56:19.59 ID:yjkCfWcF
>>514
こういうの見ると三角のトレーニングなんてフロントかリアのプレスでさらっと流すだけでいいかといつも思ってしまう

537 :無記無記名:2016/04/04(月) 19:58:15.65 ID:AcSvyNgb
腹筋ローラーでアバラにヒビ入れたやつもおるで
2か月くらい痛みが引かなかったって言ってた

538 :無記無記名:2016/04/04(月) 20:22:29.23 ID:JIBU9EQR
>>534
やっぱりそうなのかな
というかバレーって腹筋も使うのかw
>>537
なんで骨にダメージいくんだ…?

肉離れはストレッチで予防出来るんですよね?
あとは過度な筋トレはしなければ良いんですかね?

539 :無記無記名:2016/04/04(月) 22:41:48.97 ID:vdM+r6tq
>>522
短時間なら毎日トレできる、ってのはいいとして、
土日がっつり、って考えはないのか?

540 :無記無記名:2016/04/04(月) 22:45:08.91 ID:gjNvI+eV
腹筋ローラーでキツい奴は羨ましいわ
ジムやラントレ前の自宅でそれなりに腹筋がっつりやってて、ローラー届いたからどれだけ負荷掛かるか楽しみにしてたけど
立ちで30回くらいやっても少し効くくらいだったわ
ただ全体の良いアップトレーニングにはなりそうかな

541 :無記無記名:2016/04/04(月) 22:50:59.50 ID:940zi0sz
170 62` 体脂肪率16.5で腹筋きつめメインで筋トレ一か月目
腹筋割れて見えるくらいになるには最短どれくらいかかりそうですか?
有酸素運動は40分ランニングしてます

542 :無記無記名:2016/04/04(月) 22:53:16.24 ID:e9aHhBtn
ジムで夜にトレーニングした後に仕事で徹夜になるんですが
寝なくても筋肉は成長(肥大)しますか

543 :無記無記名:2016/04/04(月) 22:56:09.67 ID:pkrTp7g3
>>541
飯減らせば1ヶ月で十分だろ

544 :無記無記名:2016/04/04(月) 23:08:40.31 ID:5drPRbZC
>>485
ギリギリ一回だよ
ってか俺も高校時代ラグビーやっててプロップ3番だからその辺の奴より強いとは思うけど
ジムの先輩たちを見たら自分が強いなんて口が裂けてもいえないわ

>>540
自分は下腹部を鍛えてなかったから最初は立ちコロ1回も出来なかったわ
上部には余裕があるんだけど、下部というか、股関節との連携が上手く取れない事が解ってよかった
コロコロは腹の弱いところが解るから今でも時々やってる
加重して立ちコロやってる人もいるけど、そんならアブクランチやるわって感じ

545 :無記無記名:2016/04/04(月) 23:55:07.14 ID:ZFc1gJFe
>>542
肥大はするよ
効率は多少落ちるけれど、やらないよりやった方がよい

546 :無記無記名:2016/04/05(火) 00:01:10.84 ID:tP3zVBFc
ベンチプレスって肩甲骨寄せる様にやれって言われてて
ベタ寝でやったらベンチに肩甲骨ゴリゴリ
なっちゃうんですがコツとかありませんか?

547 :無記無記名:2016/04/05(火) 00:02:58.79 ID:VKr3I4f7
ないです

548 :無記無記名:2016/04/05(火) 00:57:09.46 ID:fgXty1kW
上手く言えないのですが同じ部位で似てる種類のメニューありますよね 背中で言うとベントオーバーの後にワンハンドローやったりするんですがこれってあまり意味ないのでしょうか?

三頭筋だとバーベルのエクステンションやった後にダンベルの片手でのエクステンションやったりするんですがこれもなんか無意味なのかなと感じてしまって、両手の後に片手でできる余力があるのなら両手で追い込んだ方がいいのかと…

549 :無記無記名:2016/04/05(火) 01:14:45.57 ID:A10Rdvqq
>>548
効率悪いよ
違う刺激を入れた方がいい

550 :無記無記名:2016/04/05(火) 03:53:40.32 ID:94Fdtn7L
このあいだ、胸の筋肉だけ2時間以上(俺が来たとき既にいて、俺の方が先に帰った)、あらゆるウェイトとマシンで種目にして10種類くらい?やってる男見たぞ
しかも凄く軽いのをフーフー言いながら…
それでも結局2時間できるんだからよゆーよゆーw
効率?知らないけど俺は絶対にやらない
ちなみにその人たまに見るんだけど背中と下半身やっているのを見たことない
どういうことだってばよ

551 :無記無記名:2016/04/05(火) 04:09:30.04 ID:2M7O4Za8
>>541
腹割りたいからって腹筋メインでやる必要がない。
単純に腹筋割るのが目的なら時間の無駄。

552 :無記無記名:2016/04/05(火) 06:13:49.27 ID:oL68MBMF
今日睡眠後4時間ぐらいで目が覚めたのですが、おきた直後肩が筋肉痛のようになってました。

すぐに収まったのですが、肩のトレーニングをしたのは4日前で2日前に筋肉痛がきてて、3日目には完全に直ったと思ってました。

やはり筋肉の修復や栄養素の取り込みという部分を考えると、寝ている時に筋肉量が増加してるというのは本当なのでしょうか?
おきてるときはまったく筋肉痛がなかったのですが、そこそこのトレーニングをしてるとこういうことがありますか?

トレ歴は大体1年程度で、重量はダンベルで25kgのをつかってSプレスをやってます

553 :無記無記名:2016/04/05(火) 06:18:17.57 ID:yvYLXoDM
>>548
基本的には重量を扱える種目をメインでやって
片手種目、ましてやメインやった後の軽い重量での追い込みは
ムダなエネルギー消費と疲労を増加させてるおそれが有るね

ただ、広背筋なら先に2セット程のワンロウで予備疲労させておくと、広背が意識し易いかもしれないし

三頭ならストレッチを兼ねたウオームアップとして、先に軽量ワンハンドでやるのも
有りっちゃ有りだと思うよ
色々、やってみるべし

554 :無記無記名:2016/04/05(火) 06:57:03.26 ID:e+VzevY1
ジムと家の体組成計、精度が違い過ぎて困っています。体脂肪率が8%も異なります
両手を握るタイプのもののほうがいいのでしょうか
少々高くてもいいのでおススメ教えてください

555 :無記無記名:2016/04/05(火) 07:03:08.28 ID:bQkdYS50
>>554
8%プラスかマイナスで見ればいいんじゃね?

556 :無記無記名:2016/04/05(火) 07:09:22.92 ID:e+VzevY1
他の測定値も全然違うんですよ
ジムのほうがいい値が出るのが救いです

557 :無記無記名:2016/04/05(火) 07:14:06.92 ID:FKRZ0+Cf
>>550
気持ち悪い

558 :無記無記名:2016/04/05(火) 07:52:15.48 ID:aTc93X21
>>550
きもいなお前
どんだけ見てんだホモストーカーかよ

559 :無記無記名:2016/04/05(火) 07:59:51.55 ID:XqTKp9a2
普通の腹筋ローラーとモンスターローラーなら、腹筋に効くのはどっち?

560 :無記無記名:2016/04/05(火) 08:22:43.35 ID:FO49CSB6
プロテインとか、bcaaとかって何にいれて持ち歩いていますか?

シェーカーとかだと、毎回プロテインやbcaaの袋からの取り分けが必要で、
できれば数日分ストックできる丁度いい入れ物があればなと思っています。

561 :無記無記名:2016/04/05(火) 08:30:51.71 ID:w40GoE+1
>>560
100均のタッパーとかジップロック

562 :無記無記名:2016/04/05(火) 08:32:21.73 ID:fgXty1kW
>>549
>>553
どうもありがとうございます ベントのあとチンニングとかラットプルダウンなどだと効果的なのでしょうか? 三頭筋だとエクステンションと違った刺激を与えるメニューはありますか?

563 :無記無記名:2016/04/05(火) 08:43:55.32 ID:lbXt2ZY6
インクラはい70キロあがるのに、ベンチは80キロしかあがりません。
普通ですか?

564 :無記無記名:2016/04/05(火) 08:43:56.63 ID:T/m5g0DZ
睡眠中は日中より血行が悪いからな
寝てる時より起きてる時のほうが筋成長する
筋肉痛も寝てる時より起きてる時のほうが治りが速い。

565 :無記無記名:2016/04/05(火) 08:44:50.24 ID:FO49CSB6
>>561
ありがとございます。

566 :無記無記名:2016/04/05(火) 09:00:52.71 ID:7BkO9+wb
>>562
>>549だけど
チンニングとラットプルも刺激が似てるので
ローイング系とか

三頭ならケーブルプレスダウンは?

567 :無記無記名:2016/04/05(火) 09:21:03.90 ID:vCt8DCjy
>>560
ジップロック

568 :無記無記名:2016/04/05(火) 10:12:45.34 ID:olyC2ose
>>340
いいなこのトレーニング

569 :無記無記名:2016/04/05(火) 10:16:45.32 ID:ZBUJQy+R
>>562
便乗質問だけど、よく違う刺激がいいっていうのは全く同じ筋肉を攻める訳じゃなくて角度変えてみたりで各筋肉の使用バランス変えてみるのがいいってことなんかね?
違う刺激って具体的にどういうふうに違うと効果があがるのかわかる?

俺的には同じ種目でもBIG3とかやってると100%の重量で5回やるのと80%の重量で10回やるのとで十分違う刺激が入ってるような気がせんでもない。

570 :無記無記名:2016/04/05(火) 10:18:08.07 ID:ZBUJQy+R
これは体感できるからお勧めってサプリありますか?

俺のおすすめは、クレアチンとZMAです。
マルチビタミンは効果感じられてはいないけど心配だから取ってる(笑)

571 :無記無記名:2016/04/05(火) 10:53:08.37 ID:yvYLXoDM
>>562
自分の場合だが…
POF法(ポジションオブフレクション)を基本にしてる
一部位に対してストレッチ、ミッドレンジ、コントラクトの各種目の刺激を入れる方法…まぁ、ドンピシャに当てはまらない部位もあるけどね

三頭筋ならストレッチはフレンチプレス
ミッドレンジが単関節種目のエクステンションと複合関節種目のナローベンチとディップス
コントラクトがケーブルプレスダウンやダンベルでの通称キックバックだ
各名称、言葉の意味は長くなるので自分で調べてくれw

背中、自分は上背(アッパーバック)と下背(ロアーバック)で分けてるが
上背のメインは加重の懸垂にしてて、たまに入れ替える時もあるが
基本、最初の方にやる(肩の日はナシで、毎回追い込まない様に一番にやる)

とにかく背中のトレは難しく奥が深いので、マジでやるなら
肩関節の全方位の方向での多種目が必要だと思ってる

572 :無記無記名:2016/04/05(火) 10:55:03.62 ID:oL68MBMF
二の腕4cm 短期間でどう増やせる?

573 :無記無記名:2016/04/05(火) 12:16:13.63 ID:6PGlImuK
丁寧語で質問からの急なタメ口

574 :無記無記名:2016/04/05(火) 12:19:56.95 ID:y/Gj14m6
横幅30〜40センチくらいのフラットベンチを探しているのですが、見つかりません。
ご存知の方、よければ教えてくれませんか?

できるだけ30センチに近いのが理想です。

575 :無記無記名:2016/04/05(火) 12:38:49.06 ID:w40GoE+1
>>572
注射

576 :無記無記名:2016/04/05(火) 13:07:52.69 ID:kgATWW+w
上腕4センチ増って早くても3年かかるよな?

577 :無記無記名:2016/04/05(火) 13:16:32.62 ID:VKr3I4f7
お前らお得意の飯食いまくりすれば1年で余裕だろ

578 :無記無記名:2016/04/05(火) 13:17:48.48 ID:9FhyCkQv
3-4ヶ月トレーニングしたら2週間くらい筋トレ全休してもいいかもしれないな
調子悪かった所が治ったりするし

579 :無記無記名:2016/04/05(火) 13:18:12.24 ID:mYaO9rxw
単に腕の太さだけでは言えば、体重10キロ増やせば3センチ位は太くなるんじゃね

580 :無記無記名:2016/04/05(火) 13:24:40.50 ID:jXlarQKI
オフの時に5cm太くなるけどな
オンの時には戻る

まぁオフ期の時 体重30kg近く重くなるけどさ
それでも体脂肪18%程度
オン時は体脂肪7%なるね

581 :無記無記名:2016/04/05(火) 13:34:25.73 ID:VKr3I4f7
これはブタの妄想だな

582 :無記無記名:2016/04/05(火) 13:37:19.43 ID:jXlarQKI
無知なのか筋トレ3ケ月程度の初心者なのか知らないけど
オン オフ期を備えてない初心者には未知の世界だし
妄想したがるね
オン オフ期を取り入れるのは常識だしさ
5cm程度ならオフ半年で増える

583 :無記無記名:2016/04/05(火) 14:03:04.32 ID:RLSoCdGq
>>582
30kgとかプロでもないのに健康に影響がでるな。

584 :無記無記名:2016/04/05(火) 14:16:28.30 ID:QE0ApV4L
>>550 を肯定的に読み取ってみた(その男がバルク凄いとすると…)。
「胸の日」は胸だけに絞って10種目ものトレでありとあらゆる刺激を与える。
ドロップセット等で凄く軽いウエイトでも苦しくなる程の追い込み。
部位によってジムを変えていて背中と下半身は別のところ。
ホモやニワカの奇異な視線には慣れっこ。

585 :無記無記名:2016/04/05(火) 14:52:28.53 ID:jXlarQKI
どうかな?
みんな 仕上がってるかい?
俺はいい感じになってるえど
豚かね
http://imepic.jp/20160405/530300

586 :無記無記名:2016/04/05(火) 15:25:36.11 ID:cxz6rTq6
>>582
オンオフ期についてどの様に取り入れるか教えて下さい

587 :無記無記名:2016/04/05(火) 15:44:33.32 ID:iwJJ1egT
ちからこぶがΩみたいなのってなんか違和感ある

588 :無記無記名:2016/04/05(火) 15:53:28.20 ID:ywBs90MR
>>585
上げるたびにIDって書かれてるだろ
馬鹿なのかお前は

589 :無記無記名:2016/04/05(火) 16:03:10.94 ID:jXlarQKI
細マッチョだけど3年では
こんなもんでしょ?

590 :無記無記名:2016/04/05(火) 16:05:28.73 ID:jXlarQKI
デブや糞ゴボウには
IDとか言わないのに
何故 並程度の俺にだけID提示を求める?

591 :無記無記名:2016/04/05(火) 16:11:35.18 ID:au+xcY9c
>>590
虚言癖あるからでしょ

592 :無記無記名:2016/04/05(火) 16:31:43.50 ID:jXlarQKI
別にサイズを小さく言ったり
重量 軽く言う嘘はいいだろ?
お前らのように重量大きく盛ったり サイズ大きく盛ったりしてないんだからよ

593 :無記無記名:2016/04/05(火) 16:58:46.55 ID:ekSWP083
どっかから拾ってきたような写真だからID付けれないよね

594 :無記無記名:2016/04/05(火) 17:31:21.94 ID:au+xcY9c
>>592
はいはい虚言ちゃん乙

595 :無記無記名:2016/04/05(火) 17:54:26.27 ID:bEu+kRrc
前にもこの画像貼ってたよね

596 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:14:47.97 ID:jXlarQKI
3年トレなら当たり前なサイズに難癖を付ける
人達て何なの?
自分の才能無い物差しかいの?

597 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:17:18.91 ID:08XXQe+K
>>596
お前がホラッチョだからw

598 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:28:24.30 ID:kp5Y+efH
とりあえず置いておきますね。

ワークアウト
https://store.line.me/stickershop/product/1019103/ja

599 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:36:11.35 ID:+qHuREO4
減量中にも粉飴はあったほうがいいでしょうか?

600 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:36:40.40 ID:/sOmUSa5
増量中でもいらないだろ

601 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:37:36.51 ID:4KgkJF4V
なんであってほうがいいと思うの?

602 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:42:46.53 ID:+qHuREO4
>>601
増量時のトレ後のカーボ補給に良いというブログが幾つかあるのですが、減量中のことはあまり書かれてないようなので気になったのです。

603 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:44:05.66 ID:t93yEb2+
>>596
big3はどのくらい?

604 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:44:14.98 ID:+qHuREO4
>>600
不要という詳細少し聞きたいです。お願いします。

605 :無記無記名:2016/04/05(火) 18:48:24.33 ID:/oaL8U+3
>>585
これはかなりいいほうじゃないの?
オイラ2年半だけどこの3分の1もないよ

606 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:05:50.14 ID:VKr3I4f7
やっぱこいつブタじゃんw
10%程度の体脂肪率で5cmも腕周り減るわけねーだろw
体脂肪計がぶっ壊れてるかオメーの妄想じゃボケ

くだらねー事言ってねえで外走ってこいや

607 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:10:27.86 ID:k7GnWR+r
2週間ぶりに筋トレしたけどキレが悪くなった程度だった

608 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:10:39.88 ID:RLSoCdGq
>>598
ふざけんなw

609 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:25:48.35 ID:6bUEuF7z
>>602
君はきっと本当に頭が悪いんだね
増量の時必要だと書いてあって減量についてはないなら
なぜ増量では必要なのか考えないのかな?

610 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:27:41.43 ID:k7GnWR+r
けど2週間ぶりだと血圧の上がり方が半端なかった気がした

611 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:41:30.41 ID:jXlarQKI
俺は俺の物差し
皆 自分の物差しが当たり前だと思うのは仕方ない
俺は3年でこの体だし、プロテインも飲んでないから
プロテイン飲んで3年しっかり
してる人に比べたら小さくて当然

612 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:44:53.86 ID:VKr3I4f7
雑誌の切り抜き貼って虚言かましてるブタがみじめよのぉw

613 :無記無記名:2016/04/05(火) 19:49:59.06 ID:jXlarQKI
>>612
豚に見えるか?
細マッチョでしょ!ゴボウがwww
雑誌に出れるレベルではないし、俺より長いトレーニーに失礼だよ!
俺はちゃんとIDも貼った事もあるし
俺を分かる奴は俺が偽物でないというのは分かるからw
3年ごときの俺に負けんなよプロテイン飲んで
俺より小さいとか、金の無駄に時間の無駄

614 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:01:03.39 ID:QxkBqIw3
>>609
私以上の賢い頭脳をお持ちの貴方へ。
粉飴は減量中にも必要だと思われますか?

615 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:04:26.58 ID:6PGlImuK
>>614
すごく重要だからなるだけ多くトレ直後と言わず日常的に飲んだ方がいいよ

616 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:06:04.90 ID:QxkBqIw3
>>615
ありがとうございます。参考にさせて頂きます。

617 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:07:11.92 ID:bEu+kRrc
>>613
お前荒らすなよ!
IDも貼れないようなら画像なんか貼んなよ
この前も同じ画像貼って、同じ流れになってただろうが

618 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:10:50.48 ID:PmI/cY+u
ID:jXlarQKI
筋トレなんでも質問スレッド405と412に両方書き込むキチガイ
煽るだけ
虚言癖あり
自分語りしかしない
貼る画像はどこからか拾ってくる他人の筋肉画像
http://hissi.org/read.php/muscle/20160405/alhsYXJRS0k.html

619 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:13:34.11 ID:9ZGWNB8H
粉飴なんてものが本当に必要かどうかは知らんが、もしそうなのだとしたら減量中こそ必要なんじゃねーの
増量中は食事のタイミングにも依るけどまあ要らんでしょ

620 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:26:38.66 ID:VKr3I4f7
>>613
おーキレたキレたw
腹はキレてないのになw

ID貼ったことある?

今貼れないのなんで?wwwなんで?wwwwwwwww

621 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:27:50.02 ID:VKr3I4f7
>>615
糖尿病になるっつーの馬鹿か

622 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:30:06.52 ID:QxkBqIw3
>>619
トレ後のカタボリック防ぐ高GI食品と考えたらカーボ取りづらい減量中にこそ、となる気がしています。

ただ減量中に甘いものってなんか「えっいいの?」って少しビビります。

623 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:39:21.78 ID:qwGsOv6h
腹筋のインターバル中1日でやってる人いる?俺は中2日なんだけど

624 :無記無記名:2016/04/05(火) 20:50:54.57 ID:TyJjj6xB
半年ぶりくらいに筋トレ再開してダンベルベンチしたら筋肉痛に加えて骨が痛いんだけどこれって普通?

625 :無記無記名:2016/04/05(火) 21:36:22.01 ID:qv6iwp4c
風邪をひいてしまった
微熱と喉の痛みと咳が出るくらいの症状だけど、
軽めのウェイトでトレやってもいいかな
それとも何にもしないで寝てたほうがいい?

626 :無記無記名:2016/04/05(火) 21:49:29.54 ID:U0eZsD4j
>>625
寝たほうがいい
俺はそれで長引いた

627 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:12:37.43 ID:qv6iwp4c
>>626
ありがとう。素直に寝ますわ

628 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:19:33.41 ID:ICOuA3Xs
粉飴で糖尿になるなら炭水化物何食べても糖尿になるな

629 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:24:19.31 ID:jXlarQKI
今撮りしてやるよ

630 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:26:18.48 ID:bQkdYS50
>>629
即消去はやめろよ。

631 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:27:01.03 ID:jXlarQKI
http://imepic.jp/20160405/806530
ほらよ
細マッチョ 世界的に

632 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:30:06.19 ID:jXlarQKI
どうよ?

633 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:33:16.18 ID:QE0ApV4L
>>631 小汚ねえ

634 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:44:27.52 ID:jXlarQKI
糞がりは腹筋 腹筋言いたがるねwww
今 仕上げにかけてるから
そんなに割れてないしさ
走ってる最中なんだよ
外のベンチにこしかけてる
座ったまま 割れてる奴いるか?
http://imepic.jp/20160405/816990

635 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:45:15.23 ID:bQkdYS50
比率がおかしい。画像をいじってないとしたら顔デカイw典型的な日本人比率だな。
てか今更IDなしは意味ねえぞ、ホラッチョ。

636 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:51:56.56 ID:mYaO9rxw
もう削除かよ
ホラ吹きヘタレ

637 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:53:46.12 ID:PmI/cY+u
>>634
頑なにID入れ拒否するのは何故?
ID入れるだけで今までの批判の声が殆ど賞賛の声に変わるのにな

638 :無記無記名:2016/04/05(火) 22:56:21.15 ID:VKr3I4f7
データが存在しません。
有効期限が過ぎたか、画像が削除された可能性があります。

プププwwwwwwww

639 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:00:31.41 ID:jXlarQKI
画像いじるとか
アホですか?なんでわざわざいじる必要あるんだよ
3年ごときの俺の体がおかしいのか?
プロテインなんて必要ないよ真面目に

640 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:03:45.04 ID:mYaO9rxw
>>639
糞ヘタレ死ねや!カス!

641 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:04:42.94 ID:bQkdYS50
>>639
ああ、すまんね。あまりに頭が大きかったから違和感あったんだよ。

642 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:05:34.28 ID:VKr3I4f7
頭でかいのに中身はすっからかんか
南無

643 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:06:47.64 ID:jXlarQKI
どこが変なの?
プロテイン飲まなくても3年真面目にトレしたら
なるでしょ
俺は基本 各部 週1の同じ重量でインターバル十分にとって10セット 3種目だけどね
腹は加重クランチ サイドクランチ ドラゴンフラッグ

644 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:07:46.53 ID:DuzV/D/w
横に伸ばした?
http://imgur.com/9YLGbwF.png

645 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:08:06.72 ID:bQkdYS50
>>643
トレーニングで頭がでかくなるの?

646 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:08:32.13 ID:mYaO9rxw
>>643
クズ死ね!

647 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:09:00.66 ID:QE0ApV4L
>>639
プロティンやってんのかー

648 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:09:09.47 ID:jXlarQKI
君達はプロテイン サプリ飲んで
基本の3セット 週3回で時間かけ
俺より長いキャリアだから
勿論 デカイよねwww

649 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:10:03.54 ID:bQkdYS50
>>648
いや〜頭のデカさは負けてるね。

650 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:12:58.38 ID:mYaO9rxw
頭デッカチのホラ吹き男、画像を横に引き伸ばしてんの?w

651 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:16:09.63 ID:PmI/cY+u
>>648
ID入りの君の筋肉画像まだ?

652 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:19:21.92 ID:VKr3I4f7
他人の画像横に伸ばすとかどこまで卑屈なんだよw
やっぱ雑魚かw

653 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:21:34.62 ID:DuzV/D/w
指がETみたいで変だと思ったのよ

654 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:22:39.56 ID:OxuM+HS6
AとBはまったく肉体的に同じ成果ですか?
個人的にはA)のほうがカラダが絞られる気がするのですが

A)1日の食事トータル1500kcalを有酸素運動で500kcal消費 
B)1日の食事トータル1100kcalで運動なし

655 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:30:25.63 ID:VKr3I4f7
自分で納得してるならいいじゃんw

656 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:34:43.77 ID:bEu+kRrc
ホラ吹き男また逃げたの?

657 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:37:31.41 ID:jXlarQKI
お前ら面白い(≧〜≦))ププッ
画像伸ばすとか馬鹿www
そんな小細工する必要があるか?
細いのに伸ばすならもっとマッチョにするよ
3年ごときの体に伸ばすとか
3年やったら皆 超えてるでしょ?プロテイン飲んで人達はさ
糞雑魚が2ちゃんには多過ぎてワロタ

658 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:42:38.52 ID:PmI/cY+u
>>657
で、自分のID入り画像まだ?

659 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:43:13.21 ID:bQkdYS50
>>657
だから顔が横にデカすぎるってんだよw

660 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:43:40.83 ID:mYaO9rxw
>>657
人の画像使うならゴリゴリのビルダーの画像でも使えやカス!

661 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:46:30.84 ID:VKr3I4f7
>3年ごときの体に伸ばすとか

3年ごときだから伸ばしたんだろ?
日本語変だぞ雑魚w

662 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:52:07.60 ID:9zeZJG3S
ゴリラは逆に女受け激悪なんだぜ

663 :無記無記名:2016/04/05(火) 23:56:45.66 ID:NtBxYev6
お前ら優しいな基地外にそこまで付き合わなくていいんだぞ

664 :無記無記名:2016/04/06(水) 00:11:41.54 ID:/B6jCRD1
70kg級の細ビルダーよりは
デカイけどな
オン時は体脂肪7%で体重85kgあるけどね

665 :無記無記名:2016/04/06(水) 00:27:53.44 ID:/2O9Dkcj
誇大妄想ばっかやなー痛い痛い

666 :無記無記名:2016/04/06(水) 00:54:01.11 ID:/B6jCRD1
お前らは
自分よりデカイ人は転載扱いや
画像伸ばしてると言うよねwww
井の中の蛙 ケロケロ
自分が結果つかないからと
他人も同じと考えない事だよ
俺は3年レベルだよ
3年もやり並の遺伝子持ってりゃ誰でもなれると思うけどね
プロテインや週3やる人なら1年で到達するでしょ

667 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:03:38.02 ID:/2O9Dkcj
>お前らは
>自分よりデカイ人は転載扱いや
>画像伸ばしてると言うよねwww

↓の画像で画像伸ばしてるのバレテルっていうのに
ttp://i.imgur.com/9YLGbwF.png

あと画像貼っただけじゃ本人かどうか分からんのやから
I D 付 け ろ 言われんのも当然やで

668 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:05:28.95 ID:KpZqumJ7
なら掌を広げて画像あげてみてよ

669 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:06:11.93 ID:ryIDXBfe
雑魚プヨガリ日付またいで必死のレスw

670 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:06:49.56 ID:KpZqumJ7
つーかズボンのポケットの上のボタンも楕円形に伸びてるんですよ

671 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:08:53.76 ID:rWH1e3FO
人の画像勝手に使って、「スゲーだろ?」とかってバカだろw

672 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:08:57.85 ID:3CL9vPx/
照明も横に伸びてUFOみたいや

673 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:12:48.07 ID:rWH1e3FO
>>666 ←このクズより

↓こいつの方がずっと男らしいわw


http://i.imgur.com/Y0zDWFA.png

674 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:35:49.67 ID:/B6jCRD1
馬鹿www
お前 日本製のズボンや服しか着ないのかwww
Scotchのデザインはこんなだぞwww

675 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:38:28.79 ID:KpZqumJ7
もうええねや‥

676 :無記無記名:2016/04/06(水) 01:44:31.19 ID:/B6jCRD1
>>667
どこのメーカーの服着てるの?
デザインも分からないなんてwww

677 :無記無記名:2016/04/06(水) 02:49:19.58 ID:NJgbzAcr
>>654
おんなじ訳がない
Aは持久力(遅筋)が鍛えられてるし、
運動してる分、Bよりも体脂肪が効率よく減ってるはず

678 :無記無記名:2016/04/06(水) 04:10:35.12 ID:sEzb/t3X
https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI

679 :無記無記名:2016/04/06(水) 07:52:09.74 ID:YshRR+LY
最新のベストボディーも画像を下さい

680 :無記無記名:2016/04/06(水) 09:48:38.96 ID:KR3oYoX5
>>667
胸筋出てないしトレで鍛えた体ってより土方系だな
消された画像に上半身全部見えてるのなかったのか

681 :無記無記名:2016/04/06(水) 09:58:58.68 ID:QggOSTIq
質問
170cm、65kgくらいの普通の高校生男子は
レッグプレスしたらどのくらいの重量が限界ですかね?

682 :無記無記名:2016/04/06(水) 10:01:15.42 ID:8lMbMWOH
>>681
"普通"の定義を述べろクソガキ

683 :無記無記名:2016/04/06(水) 10:23:55.15 ID:QTJyefn2
>>677
500kcalってせいぜい走っても10kmぐらいでしょ?それで持久筋つくかは疑問だなぁ。
からだ暖める効果はあっても。

684 :無記無記名:2016/04/06(水) 10:46:04.99 ID:USAh7Bkq
>>682
少しかじる程度の筋トレしてる人か、全く筋トレしてない人レベルってことだと思う

685 :無記無記名:2016/04/06(水) 10:54:22.49 ID:uIIvZsii
トレしてから身体中の凝りがひどいのですが、
アリナミンEXを飲むのはどうでしょうか?
成分はビタミンB群、Eなど血行を良くするもののほか、その助けをする物質です。
普通にマルチビタミンなどでも変わらないのでしょうか?

686 :無記無記名:2016/04/06(水) 11:02:33.45 ID:8o0CaBW6
好きにしろよ

687 :無記無記名:2016/04/06(水) 11:26:30.11 ID:7QDqnJjt
>>685
ストレッチ不足だね
タイガーテールやグリッドローラーなんかでやると良いぞ

688 :無記無記名:2016/04/06(水) 11:52:19.18 ID:nsMtDgjv
>>680
そうですかwww
ドカタに負けてるですね
胸てこれの事かな?
http://imepic.jp/20160406/425830

689 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:19:26.02 ID:G4xCgvwL
必死だなこのドカチン

690 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:21:06.20 ID:nsMtDgjv
ガリは腹筋が割れてないとか
胸がないとか言うけどさ〜
筋トレしてたら服の上からも要因に想像できるけどね
http://imepic.jp/20160406/443410

691 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:23:42.71 ID:iACx8G1s
この写真どこかでみたような記憶が

692 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:26:24.77 ID:nsMtDgjv
胸も腹筋も出されたら
今度は転載扱いするのかね?
認めたくないのモロわかりwww
そりゃ3年以上トレしてプロテイン飲んで
週3日もトレして俺より成果でない
遺伝子欠陥は自分のトレを疑いたくなるよねw

693 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:26:54.15 ID:HPtkepo2
ガラケーから必死にみじめ写真をパカパカしながらアップしてるのかと思うと涙が出てくるな
今時イメピクって・・・

694 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:29:06.43 ID:ssdpLz8K
おとなしくしてりゃいいのに
レスでどんどん怪しさが増してる

695 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:32:50.30 ID:ryIDXBfe
貼られる画像がころころ変わりすぎw
やっぱ転載だなw

696 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:36:40.83 ID:KszYodvP
youtubeのくそしばって人みたいな体になりたくないんですが、あのような体にならないためにトレで注意点ありますか?

697 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:36:49.68 ID:iFlm4SKQ
もし本人だとしても
すごく…情けないです…

698 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:39:55.78 ID:nsMtDgjv
画像が違うて馬鹿なのか?
部屋で撮る場所も違えば服装も変わって当然だろ
コジキがwww

699 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:40:58.65 ID:iACx8G1s
ポーズのリクエストとかしてもいいん?

700 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:42:27.39 ID:USAh7Bkq
俺も筋肉欲しいなぁ

とりあえず太ろうかな

でももうすぐ夏なんだよなぁ

701 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:43:09.16 ID:G4xCgvwL
>>692
おい、ドカチン!
お前はまずカメラの撮り方から勉強しろ

702 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:43:29.23 ID:nsMtDgjv
何を疑ってんの?
並程度の体に疑う意味が分からない
疑ってる人は俺よりまな板ゴボウって事?
俺は細マッチョでしょ

703 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:43:31.68 ID:USAh7Bkq
オリバくらいになりたいなぁ

704 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:45:59.37 ID:nsMtDgjv
オリバーくらいのマッチョはひかれるぜ!
山岸くらいのソフトマッチョがいいだろ

705 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:47:45.62 ID:6k626gAJ
>>685
トレニング後に30分くらい歩こうぜ。
早朝も30分位歩くと1日の調子が出るぜ。

ビタミンは血液の質や作用を改善するが、
下半身の運動は物理的な血行と直接関わってる。
つまり動かないと下半身に落ちた血液は効率的に心臓へ戻ってこない。
血圧で押し戻すだけになる。
ただし歩いたりして下半身(特に末端部のふくらはぎ)を動かすと筋肉のポンプ作用で血流が一気に改善する。

706 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:49:27.03 ID:nsMtDgjv
>>701
必死だね
真っ正面の胸やお腹もだしてるしw
引き伸ばすやら転載やら
こんな並程度の体に引き伸ばしも、転載もないからw

707 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:49:59.87 ID:ryIDXBfe
プヨガリが必死に他人の画像横に伸ばして俺マッチョwwwとか言ってるのがミジメすぎるw
どうせこの質問スレで馬鹿釣ってどや顔したかったんだろうけどなw

708 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:50:53.74 ID:JpmYs/6Y
>>705
みんなお前みたいに時間があり余ってる無職じゃないんだよ

709 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:51:23.66 ID:nsMtDgjv
疑って人はトレしてない人かね?
ウエイト板は俺くらいは初心者レベルなんだけどね

710 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:51:50.16 ID:HPtkepo2
>>699 ←これ

711 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:54:17.59 ID:3DIwC1/7
引っ込みつかなくなっちゃったんだな可哀想

712 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:55:09.61 ID:HPtkepo2
都合の悪いレスは見えないのかwウケる

713 :無記無記名:2016/04/06(水) 12:57:31.61 ID:USAh7Bkq
山岸さんてソフトマッチョではなくね?

もうあの人は結構いってるでしょ

714 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:03:12.44 ID:nsMtDgjv
まぁ あれだな
IDつきで幾度となく出したが、自分よりキャリアない
奴に負けて嫉妬から賞賛しない奴らばっかなのは分かってる

715 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:04:23.81 ID:cDCZNApd
筋トレスレてこんな荒れるんかw
なんかワロタ

716 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:08:56.54 ID:ryIDXBfe
なおここ最近出た画像は一切ID無い模様w

717 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:13:50.12 ID:pLB4PnnA
こいつラグラッペ?

718 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:23:30.41 ID:HPtkepo2
書き込めば書き込むほど自分の馬鹿さ加減が露呈する
あばれはっちゃくの父ちゃんがいつも言う

「父ちゃん情けなくて涙が出てくらぁ」

この気持ちが分かった気がする

719 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:25:04.57 ID:USAh7Bkq
まぁ、とりあえずポーズ取ればみんな納得するんじゃね?

720 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:29:36.42 ID:ROrxDWaQ
http://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/4/c/4c15f9ba.jpg
胸筋が2つに割れてるのは体質ですか?
なりたいわけではないですが気になったので

721 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:33:25.11 ID:USAh7Bkq
>>720
腹筋の数や形は遺伝によるものが大きいとか何とか聞いたことがある

722 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:36:18.56 ID:W7+7V7J2
>>709
顔が平均的な日本人より圧倒的にデカイのはトレーニングでかい?
散々日本人は顔がでかくて云々言ってたけど自分の顔のコンプレックスからだったんだねぇ。

723 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:38:44.52 ID:E3OnGKWG
ししし心霊写真!?

724 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:46:11.77 ID:WijGs/g/
>>688
上げるならそんな隠さず全部見えるの貼ろうや
それだと転載だの言われても仕方ない
あとその胸筋じゃ体脂肪高いだろうし良いとは言えんな

725 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:46:25.59 ID:rWH1e3FO
ホラ吹きで画像横伸ばし野郎がまだゴチャゴチャ言ってんのかw

726 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:48:02.12 ID:nsMtDgjv
IDつき出しても叩くんだろ?
嫉妬だしまくりだよね

727 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:48:37.85 ID:USAh7Bkq
ホームジムもオリンピックバーベルにしよ

728 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:50:29.32 ID:USAh7Bkq
ワイルドフィットはダメらしいと、別の掲示板で教えてもらったし、なんか対応遅いからもうやめた

次はアイロテックやな
オリンピックプレートのデザインがかっこいい

729 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:52:51.18 ID:HPtkepo2
ガキじゃね?末尾vってPSvitaでしょゲーム機の
携帯ゲーム機から両手使って必死に書き込みとか

泣けるやんwww

730 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:55:17.63 ID:3DIwC1/7
>>728
IDがUSA!USA!

731 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:55:54.06 ID:0i+cB32p
アイロテックの50mmラバーは良いよ
174kgで8万円だし

732 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:57:06.97 ID:8LBtwJoZ
鬱で勃起不全になっていたのですが
筋トレで改善効果はありますか?
今のところオナニーの回数は増えましたが
竿がフニャフニャで小さく迫力がありません
下半身に効くのはやはり下半身のトレでしょうか

733 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:57:57.55 ID:W7+7V7J2
>>726
いや〜ID出せば大人しくなると思うよ。
顔のデカさは言われ続けると思うけどね。

734 :無記無記名:2016/04/06(水) 13:59:00.98 ID:ryIDXBfe
>>732
マカ

735 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:06:51.20 ID:nsMtDgjv
先輩方の筋肉見たいな

736 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:08:36.11 ID:nsMtDgjv
胸筋が四角になる人は自重
丸くなる人は器具ですか?

737 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:09:10.25 ID:rWH1e3FO
>>726
嫉妬…てw
万が一、あの横伸ばしの画像の奴がお前であったとしてもそれはないわw

738 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:14:47.06 ID:Z+lgMSuq
中2日でトレしてる人の使用重量ってどんなもん?

739 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:16:16.22 ID:uIIvZsii
>>687
サンキュー、グリッドローラーの存在を知らなかったぜ。
ストレッチポールと骨盤職人は持ってる。
ポールの使い方が良くわからん

740 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:17:30.38 ID:oT/roZKI
>>684
>>681意外が勝手に定義することに意味ある?
お前知的障害あるんじゃない?

741 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:19:08.69 ID:oT/roZKI
変換ミス
以外

742 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:27:54.35 ID:0i+cB32p
別に一般的な男子高校生って解釈でいいだろ
なんでそんなに怒ってんだよ

743 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:30:26.55 ID:HPtkepo2
>>736

>>699これ

744 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:37:30.73 ID:n72nu6Ye
nsMtDgjvが追い詰められてますな

745 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:38:57.38 ID:nsMtDgjv
運動したら汗腺が鍛えられ汗が出やすくなるは嘘
日頃からハードトレしてる人は
日常生活では全く汗をかかなくなるし
夏場でも寒く感じる体になるよね

746 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:38:58.35 ID:ryIDXBfe
涙目敗走まで秒読みやね^^

747 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:43:19.25 ID:HPtkepo2
よっぽど都合悪いのかw

>>745

>>699 ←これ、見えるか?

748 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:47:25.40 ID:USAh7Bkq
>>740ごめんな

749 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:48:04.59 ID:nsMtDgjv
まだ言ってるよwww
スマホで横伸ばしできるのかねwww
嫉妬おつかれ

750 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:49:07.66 ID:nsMtDgjv
自分の画像だしてみろ
まな板のゴボウ共
悔しさが文面から容易にわかるからw

751 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:50:25.54 ID:USAh7Bkq
2ちゃん昨日書き込んだのが初めてやけど、こんなすごい追求されるのかw

752 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:50:31.69 ID:HPtkepo2
春休みのPSvita君には>>699が見えないみたいだ何故かw
まぁこんなもんです春休みなんて

753 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:52:10.57 ID:ryIDXBfe
雑魚プヨガリくん必死すぎてワロスwww

754 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:52:56.30 ID:GEKlr7sy
>>727
>>728
連投してんじゃねえよカス野郎

755 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:53:54.64 ID:USAh7Bkq
>>754
ごめん気をつける

756 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:56:20.52 ID:W70H4/DN
750 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/04/06(水) 14:49:07.66 ID:nsMtDgjv
自分の画像だしてみろ
まな板のゴボウ共
悔しさが文面から容易にわかるからw

お前の事じゃん

757 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:56:51.51 ID:nsMtDgjv
パンプさせて撮るアホ達は恥ずかしくないか?

758 :無記無記名:2016/04/06(水) 14:58:31.95 ID:ryIDXBfe
他人の画像貼るアホは恥ずかしくないか?

759 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:00:19.81 ID:nsMtDgjv
力まずパンプさせず自然に撮れよ。
胸鍛えてないドカタに負けて悔しくないのか?
http://imepic.jp/20160406/506560

760 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:03:33.01 ID:nsMtDgjv
IDつけて出してもいいけど
どうせ難癖を付けつけるんでしょ?
本人だったら
認めて褒めてくれるか?

761 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:09:14.08 ID:fMTbPVwy
>>760
褒めるよIDと一緒にイヤミのシェーのポーズで頼むわ

762 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:09:44.48 ID:eL4LmxFN
>>760
褒めてしんぜよう

763 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:10:28.24 ID:W7+7V7J2
>>760
今のままだとお前はただのホラッチョ。
それよりは確実に認められるわな。

764 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:12:16.92 ID:rWH1e3FO
>>760
早く出せよクズ

765 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:12:42.69 ID:nsMtDgjv
今度  イヤミのシェー撮るわ

766 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:13:09.36 ID:fMTbPVwy
>>760
ショーンKマクアードル乙

767 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:13:23.06 ID:G23ap/Qe
>>760
>褒めてくれるか?

な、なんだよ急に可愛いこと言って
一瞬ときめいてしまったじゃないか、このやろう

768 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:13:54.53 ID:rWH1e3FO
>>765
死ねよホラ吹きのクズ野郎

769 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:15:38.07 ID:QggOSTIq
「普通」の定義か、100人中40〜60番を普通とします

770 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:16:12.23 ID:fMTbPVwy
なんだよやっぱりホラッチョか

771 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:22:13.04 ID:ryIDXBfe
雑魚プヨガリくん必死の抵抗

772 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:27:02.75 ID:JSIivbLO
ホラッチョwww

773 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:27:13.36 ID:ryIDXBfe
これだけ叩かれてて頑なにIDつきをうpしない

「IDつきうpするよ?するよ?(チラチラ」

774 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:27:33.99 ID:GEKlr7sy
>>765
今撮れよホラッチョ

775 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:29:48.26 ID:XbvJn0ZX
>>769
運動部100人?帰宅部100人?
定義の意味も分からんのか?
中学生は学校の勉強でもしてろよ(笑)

776 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:33:14.11 ID:nsMtDgjv
今は撮れない
出先だからね
今度 シェーンとるから
褒めください

777 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:33:42.25 ID:wD8t7FhL
>>776
死ねカス

778 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:40:34.65 ID:QggOSTIq
>>775
もういいよ

779 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:51:16.07 ID:VjV3FzFw
>>778 高3のやつとジム行ったことあるけど、マックス150kgやったで

弱って思ったけど、始めた頃俺もそうやったし、平均こんなもんじゃない?

ちなみに水泳部な

780 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:57:42.46 ID:W7+7V7J2
レッグプレスなんてマシンによって相当負荷変わるのに、そんなの聞いても意味ないわな。

781 :無記無記名:2016/04/06(水) 15:58:28.93 ID:U0R8es6X
>>757
ここまで>>699をない事に出来るお前のメンタルは確かにマッチョだわ。
讃えてやろうぜ、このマッチョ。

782 :無記無記名:2016/04/06(水) 16:07:44.17 ID:dUuSvE3J
>>667
すげーブサイク服のセンスとかゼロだな

783 :無記無記名:2016/04/06(水) 16:17:01.97 ID:nsMtDgjv
>782
ごめん
部屋着で走る時や筋トレの時用だけどな
カーゴは普段着のScotchだったけど 今やランニング用になってる

784 :無記無記名:2016/04/06(水) 16:19:02.68 ID:VjV3FzFw
>>780
それな

周りの記録なんか気にせず自分の成長を楽しめばいいんだよ

785 :無記無記名:2016/04/06(水) 16:27:06.56 ID:ryIDXBfe
やっぱ雑魚プヨガリじゃんw

786 :無記無記名:2016/04/06(水) 16:27:36.98 ID:uIIvZsii
リリース(笑)ってなんですか?

787 :無記無記名:2016/04/06(水) 17:10:51.61 ID:VjV3FzFw
promixx買ったった

究極の無駄遣いだけど、個人的にはテンション上がってる

788 :無記無記名:2016/04/06(水) 17:55:06.68 ID:15nCoA6I
>>571
こんなに詳しくありがとうございます

789 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:00:47.77 ID:i/wZrcEv
左右とも前腕の肘関節あたりを痛めているのですが、左腕はハンマーカールをやると痛みが、右腕はカールをやると痛みがでてしまいます
左右同じように2頭筋鍛えるにはどうすればよろしいでしょうか?

790 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:03:29.62 ID:GdWh0/tz
ホラ吹きクズ野郎はまた逃げたの?w

791 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:22:44.30 ID:mC3gblXL
>>778
逆ギレ高校生、現る

792 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:27:43.53 ID:cDCZNApd
筋トレ初めて半年経過
毎日鏡みるのが楽しくて仕方ない
急に飽きたり思うように変わらずになるのが怖いです
皆さんはどうでしたか?

793 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:40:44.36 ID:cCp1lHjt
>>792
一人で鏡見続けてろナルシスト

794 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:42:59.07 ID:WcTGXMyI
今日歯医者行って削ってもらったんですけど
鎮痛剤飲んで痛みがひいたら筋トレしていいですかね?

795 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:46:18.97 ID:u1eAvRKe
>>705
真っ当なこと言ったのに暇人扱いされてかわいそうに

796 :無記無記名:2016/04/06(水) 18:52:41.51 ID:G23ap/Qe
>>792
俺は、怖くて筋トレやめられない
気分が乗らないときでも、さぼって筋力落ちたらやだなぁ〜っ、て気持ちが先行してトレーニングを続けざるをえない

797 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:20:24.69 ID:VjV3FzFw
>>793
酷すぎわろた

798 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:21:58.44 ID:jC+vCCQj
>>793
でも、実際はそれが一番いい方法!
おまい、口わるいけど、いいやつw

799 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:27:56.55 ID:cDCZNApd
>>793
確かにそうかもなあ
でも自己満足と外見目当て以外で鍛える理由なくね

800 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:35:46.81 ID:3KXqT1NM
>>570
エビオス、グルタミンは地味にきくよ。

801 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:36:51.07 ID:GD9d2CC6
ハチミツ黒酢ドリンクおいしい

802 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:37:11.26 ID:JgqpeFSK
単に楽しいからやってる
まあ外見変化も楽しみのひとつだけど、盆栽みたいなもんで、完成されてるものが欲しいというのとはちょっと違う

803 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:37:31.51 ID:3KXqT1NM
エビオスというかビール酵母か。
もともと胃腸が強くないなら効果てきめん。

804 :無記無記名:2016/04/06(水) 19:47:23.39 ID:aS0VhcUF
競技で勝ち抜くフィジカル作りの意味もあるけど外見良くなるのと鏡見るのが楽しいからこそ続いてる気がする

805 :無記無記名:2016/04/06(水) 20:51:11.56 ID:ryIDXBfe
虚言プヨガリ涙目敗走したなw
やっすいくっだらねぇプライドのゴキブリw

806 :無記無記名:2016/04/06(水) 21:10:04.10 ID:frP1RR70
BIG3から初めて分割法にきり変えた方に聞きたいんですけどそれぞれ何キロぐらいで分割法に移行しました?

本当はBIG3が一番しんどくて効いてる気がするんですけど体力の限界なので分割しようと思うんですがまだ延びるかもと思ったりで悩んでます。

807 :無記無記名:2016/04/06(水) 21:18:56.15 ID:u72DOcsf
>>805
お前が晒せよw

808 :無記無記名:2016/04/06(水) 21:33:34.09 ID:kDmlu9ua
>>681
初回なら100行くか行かないかくらいじゃないか?
何回かやれば体重×2くらいはすぐだと思うけど。

809 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:12:34.32 ID:NjhEoWpd
bcaaはトレ前とトレ中に飲んだ方が良いと言いますが
仕事帰りにジムにいかれてる方は何の様に持って行ってるんでしょうか

810 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:16:35.84 ID:ryIDXBfe
トレーニング終わる頃に溶けるようにアナルにオブラートにつつんで入れてるよ

811 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:18:44.78 ID:ROrxDWaQ
ダンベルスクワットを片手22.5kgずつでやっていますが
腰に負担がかかっている気がして不安です
表現が間違っているかもしれませんが
脊柱起立筋の痛みではなく腰痛の痛みのような感じです
対処法などアドバイスをお願いしたいです

812 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:19:18.55 ID:NjhEoWpd
>>810
日中うんこしたくなった場合どうしてるんですか

813 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:20:41.19 ID:mRbqls/r
>>812
ウンコと一緒に飲むに決まってるだろ

814 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:27:09.18 ID:RBRncTd8
プロテイン筋トレ後30分以内に飲んだほうが効果あると聞きますが
飲んだあとに休憩して
その後に別の部位を筋トレ→30分以内にプロテイン飲むとかだと、別の部位も効果ありますかね
いつも1時間くらいトレしてから飲むので、効率悪いような気がして・・・

815 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:30:21.31 ID:ryIDXBfe
>>812
トレーニング前に入れるといい
溶けるタイミングは人それぞれだから試行錯誤がいる

816 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:46:19.69 ID:eExhzmmK
全くの筋トレ初心者です
週1のトレで効果ありますか

817 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:47:38.00 ID:ryIDXBfe
ないです

818 :無記無記名:2016/04/06(水) 22:53:20.29 ID:VjV3FzFw
>>816
筋肉ムキムキになりたいわけじゃないならそれでいいと思う

何故なら大半の筋トレかじってる一般人が週に何回もジムに行くわけじゃないから。

819 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:01:22.51 ID:7A8vEj/q
週に3日で筋肥大は見込めますか?
月曜胸、三頭 水曜肩と腹筋 金曜背中と二頭筋、前腕です
よろしくお願いします

820 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:07:21.73 ID:2AdvTjJP
はい、肥大しますよ。

しっかりと真のトレをやって下さい。

821 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:14:53.44 ID:NXTrlvK6
体脂肪率って筋肥大に影響ありますか?

822 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:17:34.29 ID:rDYYQQBr
>>819
全身トレ2回で十分

823 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:18:29.64 ID:5Jy7UgGd
チェストプレスという器材を使ったのですが
40〜45kgは10回3セットできるので
49kgに上げたところ7回 5回 5回の結果でした。
これで胸筋のトレを終えた場合
胸筋の筋肥大は望めるのでしょうか?
それとも、もっと別の種類の胸筋を鍛える
トレーニングしたほうが良いのでしょうか

824 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:21:40.40 ID:frP1RR70
真面目にやりとりしてーw

825 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:30:37.05 ID:VjV3FzFw
>>824
昔ネットで見た話だと、BIG3は本格的に筋トレ始めるまでの基礎らしいから、自分が十分だと思うなら分割して部位ごとに追い込めばいいと思います
つまり人それぞれで自分の思うようにやればいいと思う

826 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:32:34.55 ID:cUlSdK/b
今までゴールドジム退室するときカードだと切ってなかったんですけど、切るんですね。
大丈夫でしょうか?

827 :無記無記名:2016/04/06(水) 23:46:59.39 ID:iT1YdxSC
>>811
自分の筋力に合った重量じゃないからフォームが崩れてる
フォームを保てる重量に下げるべき
腰に負荷が逃げて肝心な場所に効いてないから意味ない
腰痛めるだけだし、限界までやっても腰を追い込んでるだけになる

828 :無記無記名:2016/04/07(木) 00:17:32.28 ID:eTXJHndw
>>827
負荷を下げてやってみます
ありがとうございました

829 :無記無記名:2016/04/07(木) 00:37:07.21 ID:Uy+zKw5F
おーい誰か>>823に答えてやれや
寒い中を待っとるんやから

830 :無記無記名:2016/04/07(木) 01:30:13.99 ID:zRRsLMjh
ベンチで50キロあげるのと
座ってやるマシンで50キロやるのは違いがあんの?
ベンチの方が胸筋には効きそうな気がするんだけど

831 :無記無記名:2016/04/07(木) 01:34:14.82 ID:/Y9rJsqT
肩や背中は鍛えたくなくて、腕だけ鍛えたい場合はダンベルオンリーで大丈夫でしょうか?

832 :無記無記名:2016/04/07(木) 02:05:30.29 ID:NxoQ9sY0
>>819
月曜日 胸 三頭 二頭 ドラゴンフラッグ
火曜 下半身 サイドクランチ
水曜 背中 僧帽 前腕
木曜 肩  首  クランチ
 

833 :無記無記名:2016/04/07(木) 07:11:51.48 ID:EGUUK+he
>>829
お前の態度が気に入らない
却下

834 :無記無記名:2016/04/07(木) 07:18:48.26 ID:Jv/OA9NH
>>823
上げていいと思う
ただ、3セットだけで終わらせないで
45で3セット、40で更に3セットできるとこまで
やるとなおよい

835 :無記無記名:2016/04/07(木) 07:47:09.82 ID:X99ipemd
最新のベストボディーの画像下さい

836 :無記無記名:2016/04/07(木) 08:45:54.73 ID:U66A1zuF
筋トレ用にベンチ台を購入しました。
アパートなので床に傷がつかないようにマットをしこうと思うのですが、
みなさんはどのようなマットをつかっていますか?
ホームセンターに売ってるような安価なもので十分でしょうか?

837 :無記無記名:2016/04/07(木) 09:18:27.61 ID:ihzDr1ct
>>820
ベンチのほうが安定しないからバランス力に分散するね
余計な要素がないマシンのほうが胸筋に効かせやすい
そういう意味で最近のビルダーではスミスマシンやチェストプレスマシンを好む

フリーウエイトは重量ゲームに陥りやすいからそうなると効かせる主事から遠ざかっていくってのもある

838 :無記無記名:2016/04/07(木) 09:20:44.67 ID:Jh5yLgHp
>>836
お風呂マットも好みの柄が選べていいよー
ベンチの大きさにもよるから2枚必要、もしくは半分に切って使うとか
ダンベルの収納場所としても使えるし

839 :無記無記名:2016/04/07(木) 09:32:36.11 ID:7CQLtoG9
>>830
違いありますね。

マシンのチェストプレスは、軌道が固定されている分、ターゲットになる大胸筋に負荷がかかりやすい。

バーベルベンチプレスは軌道が固定されないのでマシンと比べると、バランスをとるために大胸筋以外の筋肉にも負荷がかかる。

どちらが良いと言うことはなく、使い分けです。

840 :無記無記名:2016/04/07(木) 09:41:04.63 ID:Uy+zKw5F
毎朝、体組成計で体重と筋肉量を測ってますが、
体重落とすのと同時に筋肉量を上げるには
どういった筋トレをすれば良いですか。

841 :無記無記名:2016/04/07(木) 09:43:35.37 ID:o7kVKkZf
おーい誰か>>840に答えてやれや
寒い中を待っとるんやから

842 :無記無記名:2016/04/07(木) 09:50:42.50 ID:dk+Imdto
無理だろ

843 :無記無記名:2016/04/07(木) 10:04:24.78 ID:XD6dAv4u
どうもBIG3避けたら体幹がでかくならんね。

844 :無記無記名:2016/04/07(木) 10:11:17.99 ID:Z9T2mqYg
>>840
nice body makeに記事あったで

・第504回 カロリー欠損でも筋量アップする??
http://good-looking.at.webry.info/201307/article_12.html

・第943回 脂肪減少と筋量アップは同時に可能か?
http://good-looking.at.webry.info/201602/article_1.html


めちゃめちゃ太てる人、本格的な筋トレしたことない人みたいに、条件付きでなら可能っぽい
でも、基本的には無理よ
減量中の筋トレは「今ある貴重な筋肉をなるべく減らさない」くらいに考えとけばおk

845 :無記無記名:2016/04/07(木) 10:50:29.95 ID:dwsDT9QS
当方身長170体重70です
半年間自重トレをしてましてそろそろジムに移行しようと思います
そこで質問なのですがBIG3の重量はどうやって決めたらいいですかね?
何回もプレートを付けたり取ったりを繰り返してたら他の方に迷惑がかかりそうなので、ある程度の指標を決めておきたいなと思い質問させて頂きました
参考までに皆様が始められた頃の重量の決め方を教えて下さい
よろしくお願い致します

846 :無記無記名:2016/04/07(木) 11:23:28.33 ID:ZxbbyTkh
半年もしてるなら
ベンチ100kg フルスクワット100kg デッド130kgでセットは組めるでしょ。
参考になればいいと思うけど
俺が1年目でベンチ120kg フルスクワット120kg デッド150kg
組めたよ 仕事で鍛えられてたのもあるけどさ
初ベンチは100kg×3できたよ

プロテイン飲んでなくてね
まぁ クレアチンは飲んでたけどね
3年もなりゃ ベンチ150kg フルスクワット150kg  デッド180kg
組めるまでになったけどね

847 :無記無記名:2016/04/07(木) 11:28:10.18 ID:+ZxlN/HK
室伏降臨

848 :無記無記名:2016/04/07(木) 11:29:19.07 ID:fGP2Ru1S
ttp://karadanotakumi.com/bfr.html
ttp://fusion-sayama.com/
大阪狭山市にあるBFRトレーニングジムと加圧トレーニングジム。
何が違うの?

849 :無記無記名:2016/04/07(木) 11:38:48.05 ID:B0kw+UYq
>>845
>>846は昨日のカキコミを見れば分かると思うがホラッチョって言われる基地外だから無視してね。

1日ぐらい気にせずある程度刻んで確認すればいい。セット組まず重量確認ぐらいなら通常のトレーニング時間と変わらないぐらいで出来る。

850 :無記無記名:2016/04/07(木) 11:45:00.62 ID:R80RKfXC
>>846
>組めたよ 仕事で鍛えられてたのもあるけどさ

底辺ドカチンそこがメリットだな

851 :無記無記名:2016/04/07(木) 11:48:52.17 ID:5pglEcYq
>>846
はよシェーのポーズで画像貼れよ
虚言癖のクズが

852 :無記無記名:2016/04/07(木) 11:58:30.50 ID:0FrRkhIW
ジムのマシンよりも家で腕立てやる方が筋肉に刺激が来て筋肉痛も来るのですが、何すかこれ?

853 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:15:08.77 ID:B0kw+UYq
>>846
ちなみにお前はフィジークの選手を馬鹿にしてたが俺の知ってるフィジークのトップクラスの選手は3年でその数字より上だったよ。

本物はお前みたいに他人を煽るみたいなことはしないわな。
典型的な法螺吹きの発言だw

854 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:26:20.47 ID:Mx7pYyVY
腕立て伏せで肩幅は広がるでしょうか?

855 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:34:42.51 ID:Z9T2mqYg
>>852
腕立て伏せは、正しいフォームでしっかり負荷がかかるように工夫すれば良いトレーニングになる


ただ、筋肉痛を「トレーニングが筋肉に効いてる証」と誤解してない?
あれはあくまでも「筋肉が伸長しながら力を発揮(エキセントリック収縮)」して炎症起こしてるだけだよ
よく漫画に出てくるような、筋肉がぶっ千切れてるようなもんじゃない
軽い負荷でも重い負荷でも、筋肉に効こうが効くまいが、とにかくエキセントリックな働きを筋肉がすれば起きる

ネガティブ動作に時間をかけたり、普段やらない動きをやったり、運動の後半で疲れてきてフォームが乱れたりすると、
この伸張性の収縮が多くなって筋肉痛になりやすいよ

856 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:36:57.19 ID:7CQLtoG9
>>845
ベンチプレスは20kg、スクワット、デッドリフトは30から40kg目安にスタート。

初回は5から10kgずつ増やして、連続で10回 できるところを探る。

二回目は、10回が3setできるか確認。

できる、できないで、感覚により2.5〜5kgで調整。

落ち着くまで数回かければいい。

トレーナーのレッスン受けられる環境なら、
受けるのおすすめ。安全の観点で。

857 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:40:37.35 ID:/Gh2zdMN
>>855
筋肉痛がこないからといっていいトレーニングができなかったってことではないんですか?
それと筋トレにおいて伸張性の収縮って大事なことではないんですか?

858 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:43:28.14 ID:ZR1QrGEI
>>849
ごめん、あんま関係無いんだけど、良かったら2チャン初心者の俺にID違うのにどうして分かるのか教えてほしいんだ

859 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:43:42.46 ID:/Gh2zdMN
>>856
ジムのベテランさんにベンチは13回が3セットできるようになったら重りをあげたほうがいいと言われたのですが正しいですか? 10回ギリギリあげられる重さでトレしたほうが正しいのかと思ったのですが 肥大化を目的にしています

860 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:50:11.73 ID:Wn5fJguE
>>859
13rep×3できたら重りを上げるって別に間違ってないんじゃない?
それで重さをあげたら10回ギリギリの重さになるでしょ

861 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:53:11.62 ID:510oHllb
初ベンチで120kg扱えたのは仕事関係してるけどさ
プロテイン飲んで週3のトレを何年しても結果出せない奴とは
笑えるよ
並程度の遺伝子なら
俺より上がるでしよ
俺なんか週1だしさ
三倍もトレしてプロテイン飲んで俺より下のはずないだろ?

862 :無記無記名:2016/04/07(木) 12:57:30.48 ID:dwsDT9QS
>>849
>>856
御丁寧に回答ありがとうございます
非常にわかりやすい説明で助かりました
お二方の意見を参考に刻んで探りながら試してみたいと思います
ありがとうございました!
コピーしてメモもさせていただきました!

863 :無記無記名:2016/04/07(木) 13:05:53.31 ID:Z9T2mqYg
>>857
種目によっては、あまりエキセントリック収縮しないような運動もあるよ
そういうのに取り組んで筋肉痛にならなかったとしても、しっかり負荷がかかってればちゃんと肥大する

でも、だからといって、筋肉痛になるエキセントリック糞だな、ってわけではない
短縮性(コンセントリック)、伸張性(エキセントリック)、等尺性(アイソメトリック)、もちろんどの収縮も大事だよ
普通にトレーニングして適度な筋肉痛になるのは自然なことだと思う

864 :無記無記名:2016/04/07(木) 13:57:55.61 ID:8gLV6wr9
>>860
極端に少ない多いじゃなければ問題ない。
個人的には6〜20repまではありだと思ってる。

865 :無記無記名:2016/04/07(木) 14:17:37.89 ID:yLY2NsCa
背筋のトレだけ全然成果が上がらないんだけどコツとかある?家にバーベルとダンベル、懸垂器具はある

866 :無記無記名:2016/04/07(木) 14:30:22.07 ID:5pglEcYq
>>861
いいから早く画像貼れよホラッチョ
シェーでID付きだぞ

867 :無記無記名:2016/04/07(木) 14:54:04.43 ID:510oHllb
>>866
本人だったらどうするの?
謝るの? 称賛してくれるの?

868 :無記無記名:2016/04/07(木) 15:16:45.66 ID:/zK8lEoM
>>867
ゴチャゴチャうるせーんだよクズ
ホラ吹き糞野郎は死ねよ

869 :無記無記名:2016/04/07(木) 15:25:47.30 ID:XD6dAv4u
>>847
ワロタw

870 :無記無記名:2016/04/07(木) 15:39:14.86 ID:IJo8HRux
>>844
めちゃデブっての具体的にどれぐらいなんだろうな

871 :無記無記名:2016/04/07(木) 15:50:47.11 ID:IJo8HRux
筋肉に効きさえすればいいのに重さを最重要視するやつ

872 :無記無記名:2016/04/07(木) 16:12:08.22 ID:HOYDaEpx
また懲りもせず虚言プヨガリくん居るのかw

873 :無記無記名:2016/04/07(木) 16:25:16.65 ID:+BcPnJRO
>>855
成る程です。
マシンの使い方が下手なのもあるかなと
思ってます

874 :無記無記名:2016/04/07(木) 16:41:31.49 ID:DLHqOR/5
>>865
バーベルでデッドリフトのあとバーベルベントローやるといい

875 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:19:25.72 ID:yIGn7KVh
自宅トレからジムに切り替えようと思うのですが行くのが少し恥ずかしかったりする
先輩方初ジムの時の心境どうでした?

876 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:24:27.61 ID:RT+InjVX
ダンベルシュラッグ50kgだと軽いですか?

877 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:36:48.55 ID:+BcPnJRO
ジム行くの恥ずかしい?
コミュ症にもほどがある

878 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:40:21.21 ID:RT+InjVX
ジム行くには
ベンチ130kg スクワット130kg デッド150kg
組めるようになってからにした方がいいよ
笑われるし邪魔でしかない
先輩方に迷惑かけるなよ

879 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:44:14.04 ID:c/jmeP4x
ホエイを1日2回とソイを1日3回飲むとしたら筋肉はどっちが
成長しやすいでしょうか?

今は値段的にホエイ1日2回なんですが、ソイだと値段的に3回飲める感じなのでどうなのかと思いまして…。

880 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:45:43.29 ID:PyFh1Un6
>>879
含有率も飲む量も何も書かれてないんだが
どう判断しろと?

死ねばいいんじゃない?

881 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:49:30.31 ID:RT+InjVX
プロテイン飲んで大きくなれない奴てなんなの?
恥ずかしくないのか?
週3回して大きくなれない奴は
生きていけないだろ?

882 :無記無記名:2016/04/07(木) 17:50:15.65 ID:yIGn7KVh
>>877
まだまだもやしレベルだから体系的にって話
すぐ噛みついてくる奴怖いわw

883 :無記無記名:2016/04/07(木) 18:18:26.20 ID:kb0rSBGn
>>875
マッチョが多いゴールドジムでさえ、ピンきりなので、恥ずかしがるようなことはない。

基本、体系が理由です目立つことはないと思う。

ちらっとみて、ああ痩せてんなとか、太ってんなと思ったとしても、すぐ自分のトレーニングに意識がいくので、ずっとジロジロみられることはない。

884 :無記無記名:2016/04/07(木) 18:40:09.82 ID:RT+InjVX
ガリは自己中だな
迷惑だよ
俺はガリをこっそり
動画とったり写メって
友達に送り笑ってる

885 :無記無記名:2016/04/07(木) 18:41:40.58 ID:c6iIWsK4
それをみんなで笑い者にされていることに気づかないのであった

886 :無記無記名:2016/04/07(木) 18:43:17.11 ID:TlBaRbmR
>>884
うるさいな 脂肪デブ 少し黙ってろ。

887 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:11:08.06 ID:c/jmeP4x
>>880
ホエイは78%、ソイは80%、それぞれ1回の量は30gで
ホエイの場合は一日2回なのでで60g、ソイは1日3回なので90g
飲む感じです…。
詳しく書かず申し訳ございませんでした!

888 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:15:00.95 ID:U70CE9/e
http://i.imgur.com/0R8gnsW.jpgから
http://i.imgur.com/6qKzmBe.jpgまで鍛え上げるのに
どのくらいの期間、トレのメニューや頻度が必要ですか

889 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:29:14.53 ID:sPXgZl4/
>>888
プロテインとbcaaとカーボ摂って週3でトレしたら
見た目だけなら1年でなれる

890 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:35:07.19 ID:X99ipemd
>>887
トレーニング前後にホエイプロテイン
就寝前にカゼインを飲めばいいよ
筋肉も為に余計な出費を減らせば

891 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:37:51.02 ID:K8Y80VZS
筋トレして普通に痩せない程度に飯食べていったとして筋肉付く?

892 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:52:02.19 ID:QbsBwKwY
>>888
見た目だけでよければ他の競技昔からやってて出やすい体なら半年
ガッツリ今から始めるなら数年処か下手したらずっと見た目はある程度しかならないかも
細マッチョと呼ばれる部類になりたいなら有酸素運動もしっかりやっとけ
できればただ走るだけでなくフィジカル強化意識した走りメニュー組んで

893 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:54:05.74 ID:RT+InjVX
>>883
それゴールドジムじゃなくない?
コールドジムて書いてるだろ? ちゃんと看板みろシナ人!
都会のゴールドジムなら、芸人のヒョロもいるけど
田舎のゴールドジムはガリなんかいねーよw
俺が初心者扱いされるからね

894 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:57:41.38 ID:RT+InjVX
名前はしらんが、この格闘家?
レベルなら並の遺伝子あるなら8ケ月
才能あるなら6ケ月未満

895 :無記無記名:2016/04/07(木) 19:58:49.86 ID:htGalLrm
>>887
ソイはアミノ酸スコア落ちるから
ホエイ一本でいいと思う
カゼインはいらん、著名なビルダーも飲んでない

トレ後と就寝前にホエイ30gずつ飲もう

896 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:02:12.55 ID:DBwkV9Yt
>>887
>>895に同意
カゼインは消化が遅い分
内蔵への負担がでかいから
一般トレーニーはホエイで十分

897 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:03:40.20 ID:U70CE9/e
>>889
週3はちょっと厳しいですね・・・

>>892
見た目だけとガッツリってどう違うんでしょうか
細マッチョがどんなもんか分からないんですがこの画像くらいが理想です

>>894
山本kidっていう総合格闘家です

898 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:05:10.69 ID:AydE5yjL
筋肥大を目的としています。
有酸素運動は控えていますが、
体を動かすのが好きなので、週一くらいは有酸素をやりたいです。
そこで質問ですが、プロテインを有酸素運動の前後に飲めば筋肉量は減らないでしょうか?
有酸素運動自体やらない方がいいでしょうか?
ちなみに体の燃焼が良すぎて脂肪も筋肉もすぐに落ちる体質です。
カタボリックには何度も悩まされてます。

899 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:06:01.58 ID:u/ONI7xM
混合はどないなん

900 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:07:18.75 ID:c/jmeP4x
879、887ですが含有量だけ気にしてソイ3回がいいと思いましたが、今のままホエイ1本でいこうと思います!

くだらない質問にも関わらずありがとうございました!

901 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:07:26.99 ID:QbsBwKwY
>>897
違うんじゃなくて今からトレ始めるのと
元々トレじゃなくても部活とかで運動してたかによって全然違うって事
今まで全然運動してなくて週3厳しいなら数年でも無理だろうな

902 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:08:46.40 ID:fBZ3ZDwq
教えてください。現在増量期なのですが、増量を始めてからニキビがひどくなってきました。
糖質の過剰摂取が一因として考えられるよう(※)なので、制限を考えていますが
代替となる良い食品や食材はありますでしょうか?

http://呉からの風.jp/2016/02/ニキビ(尋常性ざ瘡)と糖質の関係/

903 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:11:53.82 ID:QbsBwKwY
>>898
プロテインもだがトレ前にbcaaとかアミノ酸系
終了後にアミノ酸かタンパク質系とカーボ系か炭水化物多めの食事取れば週一ならよっぽど痩せやすい体質でなきゃ落ちないぞ

904 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:14:24.05 ID:plh0jbAL
>>877
852 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/04/07(木) 11:58:30.50 ID:0FrRkhIW
ジムのマシンよりも家で腕立てやる方が筋肉に刺激が来て筋肉痛も来るのですが、何すかこれ?

873 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/04/07(木) 16:25:16.65 ID:+BcPnJRO [1/2]
>>855
成る程です。
マシンの使い方が下手なのもあるかなと
思ってます

877 名前:無記無記名[] 投稿日:2016/04/07(木) 17:36:48.55 ID:+BcPnJRO [2/2]
ジム行くの恥ずかしい?
コミュ症にもほどがある

自分はジムのトレーナーに面と向かって質問することも出来ないコミュ障で、
こんなとこでこんな低レベルな質問しておきながら、他人のこととなるとこの態度の豹変っぷり
生きてることを恥ずかしがらなきゃいけないのはお前だな

905 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:17:04.03 ID:U70CE9/e
>>901
部活を引退して5年くらいブランクがあるので体力筋力は相当に落ちてると思います
あくまでこの画像は理想ですからこれより一〜二回りくらいでも細くてもいいかな
それでも週一くらいの頻度だと厳しいですか

906 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:20:34.00 ID:QbsBwKwY
>>905
週一じゃ一生無理だろうな
トレ始めて筋力付き始めると鈍る事が不安になって家庭や仕事が余程忙しくなきゃ週4とか普通にできると思うけどな
まずジム行ってメニュー組んで貰うことから始めりゃいいよ

907 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:29:37.89 ID:vmz8qpaN
>>879,887
ホエイをチビチビ飲むよりソイをガンガン飲んだ方がいいに決まってる
条件も何も考えずとにかくホエイホエイ言ってるホエイ信者多いから注意
筋肉の材料としてのタンパク質としては大した違いは無い
吸収速度の違いをメリットとする声もあるが、消化分解が必要ないアミノ酸レベルでもなければトレ後に飲んでもすぐ使われることは無い
トレ後に使われるタンパク質はトレ後に飲んだプロテインではなく体内にあるプロテイン
金が有り余ってて同量飲む前提なら何も考えずにホエイ飲んどいてもいいが、
金足りなくてホエイにして量が減るなら本末転倒 ソイをお勧めする

908 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:31:14.39 ID:vmz8qpaN
× トレ後に使われるタンパク質はトレ後に飲んだプロテインではなく体内にあるプロテイン
○ トレ後に使われるタンパク質はトレ後に飲んだプロテインではなく体内にあるタンパク質

909 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:35:27.82 ID:Gnbg8A48
>>877
これは恥ずかしい

910 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:38:56.16 ID:QbsBwKwY
>>907
吸収速度にアミノ酸出してるし間違ってるとは言わんが、ソイのがそんなに安いか?
セールの頻度とかも含めて値段差そんな無いような

911 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:39:41.69 ID:bAvoa249
体内にあるプロテインになんかワロタ

912 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:41:09.01 ID:c/jmeP4x
>>907
マジですか…。

この際、今現在のホエイの1日60gをなくなるまでまずは飲み切り
それがなくなったら、ソイだけで1日90g飲むのをで自分の身体で
試してみようと思います!

本当色々貴重な御意見アザす!

913 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:43:06.42 ID:WnxygmvR
http://i.imgur.com/kUpElPj.jpg

http://i.imgur.com/ZHxEVLA.jpg
はそれぞれ何点ですか?

マッチョさん教えて下さい。

914 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:44:23.88 ID:ireNnWuT
>>912
そいつ粘着ソイ信者だぞ
鵜呑みにしない方がい

915 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:46:11.63 ID:QbsBwKwY
>>912
まてまて
ソイとかホエイとかの前に90gが取りすぎだ
もっと食から取るのを意識しろよ

916 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:48:36.93 ID:QbsBwKwY
>>913
細であれば20点
マッチョであれば10点くらいか
見た目だけだが

917 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:49:08.71 ID:ireNnWuT
>>915
体重にもよらね?
軽そうな感じはするけど

918 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:53:30.94 ID:QbsBwKwY
>>917
いや90gはどの体重でも取りすぎ
多くても60g強
絶対食事を主に考えるべきなのにタンパク質摂取をプロテイン含めたサプリに頼りすぎる奴多すぎるんだよな

919 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:58:17.83 ID:JsWKjCwo
食事が食えねえか手間コストがかかるからプロテインに手出す奴が殆どなんだが
本末転倒な自称賢者がネットに多すぎるんだよな

920 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:59:15.16 ID:RT+InjVX
週一で十分 俺はプロテインも飲まずに3年で結果だしたよ
1年で130kg扱えたしね
まぁ 20年前にベンチしてたけど
20年何も筋トレしてないと初心者でいいだろ?
20年ぶりの初ベンチで100kg×3発だったしな

921 :無記無記名:2016/04/07(木) 20:59:38.04 ID:ireNnWuT
>>918
聞きたいんだけど
60g強って数字はどこから来たの?

922 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:00:08.38 ID:ireNnWuT
>>920
ホラッチョは静かにしてろよ(笑)

923 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:03:37.94 ID:RT+InjVX
>>913
中学生www
中学生なら50点
高校なら20点
大人なら5点
病弱すぎる

924 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:04:02.32 ID:QbsBwKwY
>>921
日3回摂取、朝トレ前後
夕方仕事終わってジムトレすると想定してな
ほんとはbcaaやEAAなどアミノ酸系を入れてもっと少ない事をすすめる
勿論これも食事のタンパク質摂取を主に考えてだぞ

925 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:05:05.22 ID:ireNnWuT
>>924
いやそれはいいんだけど
60kg強って数字の出所を聞いてる

926 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:05:56.34 ID:RT+InjVX
プロテイン必要ない
俺が3年で結果だしてるしさ 
もし俺がプロテインとってたら今頃
山岸レベルになってたと思うか?
無理でしょ!

927 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:08:48.18 ID:QbsBwKwY
>>925
何言ってんだよ
一回を20強と考えりゃそのくらいだろ
体重多い奴ならプラスしても良いと言いたいがプロテイン程度の事ここで聞くくらいなら脂肪が多いだろうし増やす必要ない可能性が殆ど

928 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:10:03.83 ID:QbsBwKwY
>>926
過剰摂取するなら無い方がいいなら賛同するぞ
俺はプロテインに関しては妥協って理由で飲んでるが

929 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:10:51.95 ID:0FrRkhIW
プロテインでもいいけど使えない筋肉つくだけ

930 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:11:40.73 ID:FbnerxTV
>>926
いい加減ID付きの筋肉画像貼ったら?
口先だけのモヤシじゃないんだったら出来るよね?

あ、自分は口先だけのモヤシなんで画像貼りは拒否しまっす!

931 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:13:11.68 ID:OiLWM9yR
>>920
その結果出した体見せてみろよゴミw
ID付でw

932 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:14:01.16 ID:td9g+Nwf
>>927
横からだけど
一日3回ってのを万人に押し付けるの
ちょっと違うんじゃないかなあ^^;

933 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:15:08.07 ID:jKE44yEl
マッチョな人って、走る運動はしていないんですか?

934 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:15:49.30 ID:RT+InjVX
で プロテイン飲んでる人達は結果だしてるの?w

俺がモヤシか?
俺も自分では細いと思ってたけど、細マッチョかなと思ってた。お前 海外育ちだろ?
俺の写メ見て日本でモヤシと言ったのは、お前が初めてだ
嬉しいよ

935 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:19:44.87 ID:WnxygmvR
>>916
>>923
はマッチョなんですか?
是非見てみたいです!

936 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:20:48.53 ID:RT+InjVX
>>931
お前
何度 出したら気が済むの?
何度も俺の体見せたろ...
そんなに凄いか?プロテイン無しで3年 週一で作れたんだけどね

937 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:28:06.72 ID:B0kw+UYq
>>936
>>776

938 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:29:40.86 ID:2P3jxspC
>>936
いい加減コテつけて

939 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:30:29.35 ID:sPXgZl4/
>>913
食が細くて自重とランニングしかしてなさそうw

理想は人によって違うの前提で点数は10点(細すぎる)

940 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:31:37.22 ID:OiLWM9yR
>>936
死ねよ糞コジキが!

941 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:31:39.10 ID:K8Y80VZS
腹にすごいタプンタプンの脂肪が付いてるんだけど筋トレしてたら引き締まりますか?

942 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:31:59.19 ID:kSC1mENR
頑なにID出さないし本人の写真か疑わしいが、本人だとしても三年やっててあの胸で自慢してスレ住民に勝ち誇ってるのは意味不明

943 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:33:50.48 ID:HOYDaEpx
俺くらいの体は大したことないから画像を横に伸ばす必要は無い

とか最初言ってたのにいつのまにか

週一で十分 俺はプロテインも飲まずに3年で結果だした

に変わっててワロタwww

944 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:36:48.69 ID:HOYDaEpx
結局虚言で俺すごい言いたいだけだったんだな
しかも画像はIDもなしでとった場所が明らかにころころ変わってるし

横に伸ばしてるしwww

945 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:37:31.57 ID:B0kw+UYq
正直相手するの飽きてきたな。
そろそろネタ切れでコピペ相手にしてるのと変わらんようになってきた。
もっと楽しませてくれよ、ホラッチョ。

946 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:38:13.88 ID:DVs5YfGn
伸ばした奴が何言っても説得力ないんだよなぁ

947 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:38:26.54 ID:FbnerxTV
ID:RT+InjVXは
次スレがIP表示になったら重複で落ちずに残ってる405に逃げるんだろうな

948 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:41:20.16 ID:B0kw+UYq
>>947
いやIP表示は関係ないと思うよ。
書いてる内容が基本同じだから。

949 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:44:58.03 ID:z1VaoYN+
>>913
モテボディ目標なら、80点ぐらい無いか?

950 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:47:56.00 ID:WnxygmvR
みんな自分の画像乗っけないよね
みんな口だけなのかな?

951 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:49:58.56 ID:pi/RgUUa
>>910
まあ年収も違えば、家庭を持ってれば小遣いとして使える額も違えば、
趣味に使う割合、またその趣味の中で肉体改造に使う額の割合、
その他諸々金銭感覚は人それぞれだからな
>今は値段的にホエイ1日2回なんですが、ソイだと値段的に3回飲める感じなので〜
と書いてる訳だからそれが>>879のプロテインにかけられる額なんだろう
特に社会人とも書いてないから年収無しの完全小遣いだけでゲーム買うかプロテイン買うか選択する環境とかもあるだろうし
ソイとホエイの差額が安いとか高いとか議論してもさすがに不毛かと

>>917
一般に言われてる定説だと筋トレする人は1kgあたり2g程度と言われてるね 体重60kgとして120g程度
もちろんトレの強度や頻度、筋比率によって調整は必要になるから一般論としてだけど
で、そのうちどれだけを食事から摂りどれだけをタンパク質から摂るか
そりゃ食事で低カロリー高タンパクを心掛けるというのは理想なのかもしれないが、
現実にはみんながみんなビルダー的な食事が出来る訳ではない
そもそもそれができるならビルダーレベルの身体でもなければプロテイン自体要らない
実際には金や手間や食事の嗜好や肉体改造に対して食生活からガラッと変える程の熱意があるかとかの条件でプロテインに頼らざるを得ないケースが大半だよ
一般人がマッチョになりたくて筋トレ始めてその過程で必要なタンパク質を摂る場合に、
食事から摂ろうがプロテインから摂ろうが大した問題じゃないと思うのが正直なところ
もちろん食事を徹底したい奴はするのは勝手だしそれが出来るのは結構なことだけど、
少なくとも質問してるID:c/jmeP4xはそいうタイプではないだろうなぁと
仮に出来るだけ食事からタンパク質を摂れるよう計算するタイプなら90gが足りない量なんだろうし、
仮に出来るだけ食事からタンパク質を摂れるよう計算しないタイプならまず食事からじゃ足りてないだろうし
まあ、足りる足りないの話はID:c/jmeP4xの詳細知らないと話しても無駄だから、
これ以上は自分で試すなり詳細を記して改めて質問するなりという話だろう

ちなみに食事から摂るのが重要だ!サプリは日本語にすると栄養補助食品という名前だからその名の通り補助であるべきだ!
みたいな話はビルダー含め数多の人が言ってるが、
その多さに反して同じ量のタンパク質でもプロテインで摂るより食事から摂った方が明らかに筋肥大の効果が高いみたいな具体的な話は聞かないんだよな
大体漠然と身体に良いとか、前述の補助食品だから補助であるべきみたいな結論ありきで理由説明なしみたいなのばっか
個人的に間食でノンオイルのツナ缶喰ってたりするし別に食事から摂ることを否定する立場ではないんだけれども、
なぜ食事からに拘る必要があるのかと聞かれると具体的な理由が乏しい
この辺は筋肥大の効果としてどう違いがあるのか単純に知りたいというのは常々思ってる

952 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:51:40.06 ID:FbnerxTV
>>951
長い3行で

953 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:51:42.65 ID:QbsBwKwY
>>932
一回の摂取量を1スプーン通りと考えて多く飲んでもって事だよ
別に何かの競技の為にトレーナーの指導で多く飲めって言われてんなら否定しないが、それこそちゃんと指導者要るならプロテインに頼りすぎるなんて奴いないしな
>>935
マッチョとは言わんだろ
転載されんのが嫌なんだが比較したいんか?

954 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:51:42.83 ID:RT+InjVX
>>935
マッチョではないな
細マッチョだと自覚してる

毎日マラソンしてるね
http://imepic.jp/20160407/785400

955 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:55:03.66 ID:jKE44yEl
>>951
>この辺は筋肥大の効果としてどう違いがあるのか単純に知りたいというのは常々思ってる
食事なら色々な栄養素を摂取できるからだろう
プロテインはビタミンミネラルを添加している商品が多いけど、
超マイナーな栄養素なんかは含まれていないし、食物繊維も含まれていない

プロテインは筋肉を付けるアイテムというよりも、減量期に脂質、炭水化物をカットするためのアイテムという位置づけだ

956 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:55:53.82 ID:HOYDaEpx
IPもワッチョイも無駄だろ
どうせ書き続けるよ

957 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:56:32.15 ID:cgXeKbjy
>>951
10年は2chやってるが
これは見た中で最長のレスかもしれない

958 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:57:11.83 ID:cgXeKbjy
>>956
NGNAMEにぶっ込むってことでしょ
少しは考えてくれ

959 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:57:20.48 ID:FbnerxTV
それでも一週間はNG出来るしワッチョイは必要だろ

960 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:57:28.02 ID:WnxygmvR
>>954
凄すぎワロタwww
これは細マッチョではないと思います。
ゴリマッチョの部類だと思います。

961 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:57:34.00 ID:rjHRwP1E
66kgで体脂肪率12パーのクソガリが18歳がジム週5で通い始めたんですけどプロテインの飲み方教えてください。

昼飯と筋トレ最中と筋トレ後に飲んでて60g。
1日の食事で鶏胸肉300g以上と卵2個は食べています。 (肉はトリのみ)

週に5日水泳1キロ泳いでますが体脂肪率があまり減りません。タンパク質を取ろうとするあまりカロリーが多い気がするのですがどうでしょう。

962 :無記無記名:2016/04/07(木) 21:58:36.01 ID:HOYDaEpx
>>958
ただ質問しにきた初心者が間違えてあれに触れちゃうと思うんだけど
10レスに1レスくらいID張るべき

963 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:00:46.33 ID:cgXeKbjy
>>962
>>960みたいな奴か

964 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:06:43.54 ID:pi/RgUUa
>>957
自分でも分割せずに書き込めたことに驚いた
このスレの1レス当たりの文字数・行数制限てなかなかだな
ちなみにID変わってることに今気付いたがID:vmz8qpaN=ID:pi/RgUUaな

>>955
それは分かるんだが、どうも食事から摂れってことを主張する人って、
同じ量・種類の栄養素をサプリで摂っても納得しないんだよな
あくまでも食事で摂るという手段に拘ってるだけに見えるんだよ
そんで超マイナーな栄養素なんてのはタンパク質を増やすための方法にプロテインを選んだとして、
プロテインオンリーにする訳ではないのだから普通の食事の部分で事足りると思うんだよな
また筋肥大云々関係なくただの健康の話になってくるしさ

965 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:11:26.70 ID:X99ipemd
>>929
プロテインで付く筋肉と、鶏肉、ササミ、で付く筋肉に違いがあるのか?

966 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:11:38.20 ID:m1PEPoT2
最近筋トレを始めて脚を太くしようと思ったんですが
脚が筋肉痛になると仕事に大きく影響が辛いです
筋肉痛を軽減しながらしっかりと肥大できるトレーニングって無いでしょうか
それとも続けていると筋肉痛が軽減されますか?

967 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:27:44.00 ID:L4g1ecUP
>>954
色々と不自然だねコレ

968 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:29:27.66 ID:OiLWM9yR
>>967
拾い物の画像を横伸ばししてるからね

969 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:32:23.99 ID:WnxygmvR
>>929
レスリングやってるけど強い人はみんなプロテイン飲んでますよ。
何を根拠に言ってるのですか?

970 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:33:33.86 ID:WnxygmvR
>>954
拾い物なんですか?
もしそうなら中々ダサいですねww

971 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:49:31.90 ID:0GRXtk4O
>>903
ありがとうございます。
しばらくはアドバイス通りに試してみます。

972 :無記無記名:2016/04/07(木) 22:50:53.84 ID:y8hZuOA4
>>957
オレアメゾウからみてるけど最長のレスと認定したい。中身は読まんわな。

973 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:24:46.61 ID:0ciWJmq3
なんで馬鹿の一つ覚えで横に伸ばすん?
http://imgur.com/Nbtuilx.png

974 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:27:22.76 ID:++IyuTv/
>>966
普通に軽減されるから心配要らないよ
どうしても心配ならしばらく金曜日に足の日を設定してみれば良い
どんなに遅くても3週間もすりゃ強烈な筋肉痛は無くなる
それでも筋肉痛が酷い場合は栄養不足が疑われるからトレ中にBCAA飲んだり、トレ後にカーボ入りのプロテイン飲んだりしてみなよ

975 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:27:25.26 ID:UtyQ1ijw
腹筋ローラーの膝コロ30回を1セットだけした後にプロテイン飲んでるんだけど意味無い?
翌日筋肉痛になるから効いてるは効いてるはずなんだけど、膝コロ30回でプロテインなんていらねーよって友達に言われた
ちなみに膝コロ30回で死にそうなくらいハーハーなる。腕も筋肉痛になる。とりあえず継続してればいいかなって思ってるんだけど
筋肉痛になればプロテインも効果あり!って認識なんだけど間違ってるのかな?教えて下さい

976 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:29:54.03 ID:m1PEPoT2
>>974
ありがとうございます!希望が見えました!

977 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:33:16.35 ID:OGaxj4Mk
>>975
プロテインは魔法の粉じゃありません。タンパク質の栄養補助食品です

978 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:35:32.92 ID:v/lFTw2H
>>975
意味無いどころか無駄

979 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:41:40.92 ID:0GRXtk4O
>>975
膝コロでプロテイン摂取とか草生える

980 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:43:59.40 ID:FbnerxTV
>>973
転載元がどこか分かってるの?

981 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:44:18.80 ID:OiLWM9yR
>>973
1ミリでもデカく見せたいんだろうね
ホント、ホラ吹き糞野郎は死ねばいいと思うよ

982 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:44:28.18 ID:++IyuTv/
>>975
筋肉痛は簡単に言えば「筋肉が慣れない運動に反応してるだけ」で、トレーニング強度や筋肥大とは直接的な関連性は薄い
膝コロ30回1セットだと微妙だからスクワット(限界まで)と腕立て(限界まで)と膝コロ30回を3セットづつやろう
その後にカーボいれたプロテインを飲めば最高だね

983 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:47:47.42 ID:++IyuTv/
>>977->>979
どういう根拠でぼろくそ言ってんのかさっぱり解らんのだが
プロテインはただのたんぱく質だぞ?
普段の食事でたんぱく質が足りてない場合は効くし、足りてる場合は効かない
それだけの話なのになんでトレ強度だけ見て無駄とか言ってんの?
煽ってる君達自身の理解の低さが露呈してるわけだけども、生兵法は怪我の元ってのはこのことだな

984 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:53:43.73 ID:cNB9iAVJ
筋トレ30分と有酸素運動1時間で500〜600kcalを消費した日に
プリングルス(500kcal位)を食べると筋トレと有酸素運動の努力が無駄になりますか?

985 :無記無記名:2016/04/07(木) 23:54:53.05 ID:++IyuTv/
>>984
無駄な事なんて無い
無駄にするかどうかは自分次第

986 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:01:18.59 ID:hFtTu4Mh
>>985
それって人生に無駄なものなんて無いとかいう話ですか?
そういうこと聞いてるんじゃないどすが

987 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:15:05.13 ID:y3RYQOch
http://i.imgur.com/28261ZS.jpg
こいつキモすぎワロタwwwwww

988 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:17:07.86 ID:2M7gu8TH
>>986
無駄にはならんでしょ
筋力はついてくるし、心肺能力も高くなり、毛細血管も発達する

たんにカロリー収支プラスマイナスでものさしは作れない

運動してない人が日に2300kcalとった
1日500kcal運動した人が日に2800kcalとった
カロリーのプラマイ値の数字上は同じでも同じではない
肉体が成長するか否かの大きな違いがある

989 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:19:34.62 ID:G++xt4KT
>>984
サワークリームはガチ。




「努力」ってのが抽象的な。目的が筋トレによる肥大なのか、有酸素でのダイエット効果なのか。カタボリック防止にプリングルスはどうなのかってことか云々。

990 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:30:03.41 ID:hFtTu4Mh
>>988
なるほどカロリーがプラマイゼロになるからって効果が消えるわけじゃないんですね
じゃあプリングルス買えばよかった。カロリーの数値がさっき消費したカロリー同等と
思ったので買うのやめてしまいました。

>>989
まずはダイエットが目的で、ダイエットである程度体が絞れたら筋肉ムキムキ(細マッチョ)にしたいです。

991 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:34:18.57 ID:1SayBbA/
ダイエットが目的ならプリングルスは食うべきじゃないな。
増量時でもオススメできるようなものでもないし。

992 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:36:11.21 ID:hFtTu4Mh
>>991
良かったです。ありがとうございます。
これからは夕食はゴールドジム店舗内のバーカウンターで飲むプロテインだけにしようかと。

993 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:40:09.03 ID:95/w/80c
夏に向けて前腕を太くしたいなと思ってるんだけど
ハンドグリップでできますかね?
ダンベルでリストカールとかのほうがいいでしょうか。
両方って話かもしれませんが

994 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:42:03.68 ID:LpmOVgay
夕食無し+プロテイン+プリングルス

夕食無し+プロテイン

995 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:44:25.63 ID:9aRcPapU
>>993
前腕?
今年の夏は諦めたほうがいいね
来年に期待

996 :無記無記名:2016/04/08(金) 00:46:13.39 ID:ce318gtB
>>990
先に筋肉をつけた方がいいぞ
今の自分の体型が我慢できないなら先にダイエットでもいいが

997 :無記無記名:2016/04/08(金) 01:22:35.91 ID:hFtTu4Mh
>>996
今まで自宅でダンベルトレーニングしながらプロテイン摂取していたら
トレーニングが足りなかったようでぶくぶく太ってしまい
88kg→100kgになってしまいました。
お腹周りも1m超えているので先にダイエットをしたいと思います。

998 :無記無記名:2016/04/08(金) 01:40:26.05 ID:treloqHP
>>997
才能あるな

999 :無記無記名:2016/04/08(金) 02:04:04.03 ID:VUHOcopJ
>>904
レス抽出ストーカー気持ち悪すぎるよ

1000 :無記無記名:2016/04/08(金) 03:21:21.40 ID:/YYwDA0T


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