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腹筋ローラー ab wheel 25コロコロ [無断転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2016/01/20(水) 18:26:36.55 ID:kiBC2HOb
参考動画

http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
http://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
http://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ

膝コロ正しいフォーム解説
http://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ (24コロコロ)
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441717979/

2 :無記無記名:2016/01/20(水) 18:27:39.37 ID:kiBC2HOb
購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)

◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?

3 :無記無記名:2016/01/20(水) 20:33:11.67 ID:9VQTzBP7
1乙

4 :無記無記名:2016/01/22(金) 01:03:07.23 ID:LWaBCJNq
1乙
初めてレスするので読みにくかったらゴメン。

コロコロを知ってから立ちコロまで約1年かかった。

膝コロを50回出来るようになっても立ちコロは一回も出来なかったよ。
そこでネガティブをひたすらやり続けてたら少しづつ腕を伸ばしてキープ出来るようになり、数ヶ月後に立ちコロが一回出来るようになった。

加重はバーベルとかに付けるウェイトを背中に乗せてる。
加重重量が増えるとコロコロじゃ安定しないので、カールやるみたいにイージーバー左右に小さいウェイト付けて車輪にしてコロがして使うといいよ。
30kgの加重でネガティブ5回出来れば、15kg加重で1回位は出来ると思います。

5 :無記無記名:2016/01/23(土) 11:58:38.63 ID:dYFhstnD
1乙
年末からコロ始めて一月、座り仕事なんだけど椅子に座ってるのか昔より楽になった。関係あるかどうかはわからないけどw

6 :無記無記名:2016/01/23(土) 12:29:23.49 ID:B4sc/kaD
コロで外腹斜筋にピンポイントで効かせるのって
ダンベルタイプのコロ横に転がすしかないのかな?
一応今のやつでまっすぐ行って半分ぐらい伸ばしたところで斜めに行ってクロールの息継ぎみたいに
体捻って外腹斜筋意識しつつ
戻ってるけど腹直筋みたいにえげつない筋肉痛にならないんだよね

7 :無記無記名:2016/01/23(土) 12:35:03.01 ID:TbEAsur5
腹筋割れててもコロコロできない人はいるし
俺みたいに腹筋が脂肪に隠れててもできるようになる。

8 :無記無記名:2016/01/23(土) 12:46:34.12 ID:jze5gifo
>>6
膝コロなら
左にカーブさせる時は右膝の外ぐらいからスタート右ならその逆
伸びたところで数秒停止

慣れてくると腹筋は筋肉痛出なくなるよ
でも効いてると思うんだ

9 :無記無記名:2016/01/23(土) 12:50:18.68 ID:B4sc/kaD
>>8
おお、なるほど、帰ったら試してみよう

10 :無記無記名:2016/01/23(土) 17:48:51.10 ID:Px6lIiVA
前スレ埋まったのでこちらをage

11 :無記無記名:2016/01/23(土) 22:53:11.17 ID:DE9wUVGA
受け取ると始めなきゃいけないしコンビニへ受け取りに行くのが億劫だわ

12 :無記無記名:2016/01/23(土) 23:20:38.02 ID:3VJ01Nle
筋肉痛になりながらちょっとずつ出来るようになっていくあたりが一番楽しい

難易度も頑張って続ければ出来る程度だし

13 :無記無記名:2016/01/24(日) 01:35:30.76 ID:DQPw4Uam
初めてやってみたけど膝頃でも伸ばしたら戻れないw
しかも効く場所が前腕内側>大胸筋>上部三頭筋>腹筋なんですけど

14 :無記無記名:2016/01/24(日) 01:37:30.33 ID:DQPw4Uam
訂正
大胸筋上部>三頭筋>

15 :無記無記名:2016/01/24(日) 08:22:39.19 ID:BEs8jVJb
膝コロで戻れないって巨デブ?

16 :無記無記名:2016/01/24(日) 09:36:21.16 ID:d8x3aRSk
>>13
普段なにも運動してないとそんなもん
無理しない程度でもすぐに出来るようになる

腹筋よりも弱い部分に負荷が逃げるから
慣れてから腹筋に効かせるように意識するといいよ

17 :無記無記名:2016/01/24(日) 12:27:35.58 ID:mUp/Tx5U
立ちコロ20回できるようになったぜ!始めて4ヶ月!シックスパックまであと少し!

18 :無記無記名:2016/01/24(日) 20:06:36.95 ID:Lrs3ZBip
>>15
173cmの67kgでおます
>>16
thx
今日は筋肉痛で無理だけど気長に続けてみますわ

19 :無記無記名:2016/01/25(月) 12:27:45.69 ID:N6OAfVUq
腰痛のため二週間棒にふっちまったぜ
追撃開始

20 :無記無記名:2016/01/25(月) 12:40:29.92 ID:hv0L5B69
週二回もやれば十分

21 :無記無記名:2016/01/25(月) 14:28:36.60 ID:NZwnUOwE
>>18
身長体重まったく同じw
最初は膝コロも浅くしか出来なかったけど
2ヶ月めだけど立ちコロ移行中で少し深めに出来るようになってきたよ

>>17みたいに立ちコロ出来るようになりたい

22 :無記無記名:2016/01/25(月) 14:32:15.67 ID:EFissXvX
>>21
17だけど身長は176体64です。糖質制限して8キロ落としました。今は通常に戻してるけど最期のヘソの周りの肉がなかなか落ちない。これを落とせばバッチリなんだけど

23 :無記無記名:2016/01/25(月) 14:58:45.88 ID:NZwnUOwE
>>22
176-64はカッコイイっすね!
出来れば62ぐらいまで落として体脂肪も今の16から12〜3までにしたい

ゆるい糖質制限と総カロリー制限してます
今年の夏は割れた腹筋でビーチに行くんだw

24 :無記無記名:2016/01/25(月) 15:50:44.50 ID:EFissXvX
>>23
バキバキの腹筋て日焼けして歩きたいですね。もっと追い込んでがんばるぞー

25 :無記無記名:2016/01/25(月) 20:36:52.82 ID:FVr7U32g
>>22
期間はどのくらいで8キロ落としましたか?
身長体重がチミの痩せる前と同じなので参考までに

26 :無記無記名:2016/01/25(月) 20:40:13.49 ID:EFissXvX
>>25
4ヶ月です。一食あたり糖質20以下で

27 :無記無記名:2016/01/25(月) 21:02:01.49 ID:iOPRLF14
>>21
1日にどのくらいやりますか?

28 :無記無記名:2016/01/26(火) 17:53:40.54 ID:77+Ju8Jo
自重トレは体重くないと鍛えられん

29 :無記無記名:2016/01/26(火) 18:15:26.02 ID:4ed+A4dF
>>17
4カ月で立ちコロ20って凄いな
俺はもう何年もやってるのに10回が限界
動画で上げてる人みたいにあんな長時間無理だわ

もっと素早くやって回数稼ぐにしても
どうしても床にデコ付く瞬間は恐る恐るになるしなあ

30 :無記無記名:2016/01/26(火) 23:03:50.91 ID:DNjj5vXK
身長180以上でアブローラーやってる人いる?
一年近く膝コロやってんだけど立ちころできる気がしないわ
動画探してもチビかガチマッチョしかいなくて参考にならん

31 :無記無記名:2016/01/26(火) 23:51:11.34 ID:vrniiBi8
膝コロ何十回もやる位なら出来る範囲で立ちコロしたほうがいいと思う

32 :無記無記名:2016/01/27(水) 00:00:03.51 ID:bu5WZfts
コロコロは筋肉痛にならないがクランチやると筋肉痛になる

33 :無記無記名:2016/01/27(水) 01:36:37.95 ID:jH7wy+L7
>>30
181だけど最初は全く出来なかったよ
できるところまでやってればそのうちできるようになると思うよ

34 :無記無記名:2016/01/27(水) 01:57:08.43 ID:lLPX7cMf
身長高いなら立ちコロは無理にしない方がいいよ
180超えてるなら立ちコロできる人間の方が少数だと思う

35 :無記無記名:2016/01/27(水) 03:13:16.13 ID:Wwn7e3zB
>>30
1年やってダメなら才能ないね
諦めなさい

36 :無記無記名:2016/01/27(水) 08:50:11.56 ID:KPPhIRRU
立ちコロの有無にかかわらず
要はどんだけ腹筋がついてるかだな
2,3ヶ月で顕著に効果がでてくるからね

37 :無記無記名:2016/01/27(水) 09:08:54.29 ID:SFDkWrE4
これ腸腰筋に無駄にきくから腰痛の原因になるよ

38 :無記無記名:2016/01/27(水) 09:19:31.37 ID:Mop8qvzI
>>30
shor fitnessでツベ検索。初期に立ちコロの動画有り。
確かshoさんは180越えてたよ。

39 :無記無記名:2016/01/27(水) 09:36:42.26 ID:xRRpTuG3
分かんなかったよ
show で良かった?

182cmで2ヶ月で立ちコロ10回やってるね
すげぇとしか・・これぐらいは出来るようになりたいw

40 :無記無記名:2016/01/27(水) 10:28:30.25 ID:50Gj/UZI
俺腰痛防止ベルトしながらやってる。生ゴムのヤツ。姿勢も良くなる。

41 :無記無記名:2016/01/27(水) 12:15:04.85 ID:OQWgemow
重り背負ってやる人もいるのに180センチごときで言い訳を考えるな

42 :無記無記名:2016/01/27(水) 12:18:50.50 ID:6O1YSLBp
>537
腰反るから腰を痛めるわ腸腰筋にしか効かないんだよ
なぜ腰を反るのか? 答えは簡単、腹筋が果てしなく弱くて負荷に耐えられず反り返ってしまうから

43 :無記無記名:2016/01/27(水) 15:16:53.42 ID:5zd3R+wc
>>30
185
膝コロはできたんで毎日30回するようにした
2-3ヶ月で立ちコロできたよ

44 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:40:11.03 ID:HilZtrE1
このトレーニングは、筋肉の疲労回復はどの程度でするものでしょうか?
立ちコロを深くこなす為には、今は中4日くらい必要です。
中2日で浅い立ちコロ 中4日でフル立ちコロ  どちらが良いですか?

関連して、
ここの皆さんは、常に筋肉疲労を抱えてる状態ですか?
筋肉痛が抜けた後の完全にフラットな状態を、週〇日とか設けてますか?

45 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:44:19.97 ID:5zd3R+wc
シューイチ
でも2週間程開けた方が上がる種目もあるんでわからんもんだ

46 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:52:43.39 ID:Mop8qvzI
>>39
ゴメーン!スペル違ってたね。

それそれ。shoさんの動画。
「w」付いたっけ?www。
因みに今増量中との事で90キロ近くなってる。
スゲーかっこいいぞ。憧れる。

shoさん立ちコロだけじゃなく他の腹筋トレもやってるが
身長高いのに立ちコロしてるのは凄いなと思う。上には上が居るのは理解してるにしても。

47 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:54:55.07 ID:xRRpTuG3
多少の筋肉痛や疲労だったらやっちゃう
毎日はやらないけど中1日か2日まで
中4日とかシューイチは我慢出来ないw

まぁ、浅い立ちコロ10回×限界セットとかだから
深い立ちコロになったらもっと休むかも

48 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:58:58.95 ID:xRRpTuG3
って考えたら俺も中4日開けたらもしかして
深い立ちコロ1回ぐらい出来るんじゃね

>>46
タイミングいいねw
俺は身長低い173だから背が高い人は羨ましい

49 :無記無記名:2016/01/27(水) 17:21:04.53 ID:Mop8qvzI
>>48
お、覗いてた?www。タイミング合ったね。
俺は175だよ。やっと深い立ちコロ10回を最近出来るようになった。4ヶ月かかった。
とはいってもサイヤマン氏のように一直線気味には到底無理www。

前出のshoさん位か少し深めまで。
いまはセット数増やす事が目標。自分はジジイなので2セットで充分かな。

50 :無記無記名:2016/01/27(水) 20:25:56.94 ID:37rY/TC8
膝コロで腕を伸ばしきったら背中が痛む

51 :無記無記名:2016/01/27(水) 20:29:16.48 ID:37rY/TC8
あれ、やっぱり腹筋ローラーって毎日やるものじゃないの?

52 :無記無記名:2016/01/27(水) 20:37:40.56 ID:OQWgemow
俺は週2

53 :無記無記名:2016/01/27(水) 20:49:22.90 ID:getMX8bl
俺は会社でやるので週5

54 :無記無記名:2016/01/27(水) 21:16:46.84 ID:3wEmyNGi
腹筋ローラーで筋肉痛になる箇所とクランチでなる場所と違うのかな?
ゆっくり深い立ちコロ10回程度やってもキツくなりますけど、痛くならず、
クランチをやると痛くなります。
張りができる箇所がクランチとローラーでは違う感じなので、鍛えられる場所が違うような気が・・・。

55 :無記無記名:2016/01/27(水) 22:37:30.51 ID:pe4l8HcC
サイヤマンが動画で出してた逆手の立ちコロやってみたけど腹筋の効きは変わらないけど、前腕の外側が痛いから回数が伸びない

56 :無記無記名:2016/01/28(木) 09:46:26.18 ID:ck8Gtlmq
目標は片手片足で立ちコロだ

57 :無記無記名:2016/01/28(木) 12:53:09.19 ID:oRSBIoqW
サイヤマンは変態的なコロばっかだから別にできなくてもいいのでは?w

58 :無記無記名:2016/01/28(木) 13:23:03.73 ID:xABD2aV9
サイヤマンの腹筋の半分ぐらいで良いんだけどな
全身が強くないとあんな風に出来ないよね

59 :無記無記名:2016/01/28(木) 13:24:46.97 ID:WRpezcIh
ここの人たちってローラーしかしてないのか?

60 :無記無記名:2016/01/28(木) 13:32:10.33 ID:xABD2aV9
俺は色々やってるけどコロスレだから
コロの話題しか触れてないだけ

61 :無記無記名:2016/01/28(木) 13:33:15.52 ID:PxLWnQdN
色々できない初心者だからコレとスクワットやってる

62 :無記無記名:2016/01/28(木) 13:43:42.46 ID:YeWTq4HK
筋トレは週に2回、コロと10キロの鉄アレー二個

63 :無記無記名:2016/01/28(木) 14:29:19.60 ID:ck8Gtlmq
いろいろやってるけどコロスレでは触れない

64 :無記無記名:2016/01/28(木) 14:32:12.38 ID:NroWb9aG
いちいち聞かないとわからないのかよ

65 :無記無記名:2016/01/28(木) 14:39:25.11 ID:GiweFDXQ
腹筋はコロコロ5セットやって10キロの重りを乗っけてプランク30秒5セット

66 :無記無記名:2016/01/28(木) 18:09:49.78 ID:9WkgPBdY
プランクは20kgでやってるけどラグビー日本代表は100kgとか言っててふくわw

20kg以上は一人で自宅でやるとプレート乗せまくらないといけないからきついな
10kgプレートとかだとスタポジに持っていくのもきつそうだし

67 :無記無記名:2016/01/28(木) 18:17:51.40 ID:GiweFDXQ
ラグビーのは背なかの上じゃん

68 :無記無記名:2016/01/28(木) 18:19:06.08 ID:9WkgPBdY
背中の上だったんか
腹の逆側なら何kgだろ

69 :無記無記名:2016/01/28(木) 18:27:16.38 ID:NXMk1Du5
リュックにプレート入れてやれば1人で重いものにも挑戦できるんじゃないかな

70 :無記無記名:2016/01/28(木) 18:57:49.92 ID:kGd8jDLe
そうじゃなくて、重りの位置の問題じゃね?

71 :無記無記名:2016/01/28(木) 19:01:44.45 ID:NXMk1Du5
そうか

72 :無記無記名:2016/01/28(木) 20:57:29.84 ID:vKr5pP6/
サイヤマン最高だな
コロコロに関しては

73 :無記無記名:2016/01/28(木) 21:00:48.46 ID:LbEufFxO
コロコロとプッシュアップバー。
Amazonでセットで買う人多いんでは。

74 :無記無記名:2016/01/28(木) 21:40:27.66 ID:iNC9S+cD
倒立腕立てとコロを交互にやる動画みたけど全然体力ないじゃん。トレーニーとガチで競技スポーツやってきた人間とは心肺能力のレベルが違う

75 :無記無記名:2016/01/28(木) 21:54:04.45 ID:CINH1lw8
>>66
1人で加重していくにはこんな風に空間を作るしか無いな
http://elliotthulse.com/wp-content/uploads/2009/12/5.jpg
http://www.fitocracy.com/knowledge/wp-content/uploads/2013/07/Screen-Shot-2013-07-01-at-11.35.40-AM.png

76 :無記無記名:2016/01/28(木) 22:08:14.54 ID:C+nCDUrd
コロと坂道ダッシュとボックスジャンプを基本にチンニングを少々やるくらいかな

77 :無記無記名:2016/01/29(金) 04:33:08.40 ID:ClJ7ebBb
無理して伸ばさなくてもこのやり方だと下腹部に効くな
http://www.youtube.com/watch?v=HXqsqyqO_O4

78 :無記無記名:2016/01/29(金) 04:50:35.74 ID:lML8cZQQ
腰そらせば下腹に効くけど腰にくる

79 :無記無記名:2016/01/29(金) 12:17:38.55 ID:iNtBHo0c
膝コロでつま先は上げるのと床に着いたままがあるけどどっちがいかな?

80 :無記無記名:2016/01/29(金) 15:37:25.66 ID:ALfnzOPX
http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0&sns=em
足元はこれを参考にしてつま先上げてやってる

81 :無記無記名:2016/01/29(金) 16:14:13.23 ID:K461sZXA
つま先を上げたほうが楽だな。

82 :無記無記名:2016/01/29(金) 17:30:41.94 ID:xzqmetxV
SIXPADやりながらコロコロできるのか?
ドラゴンフラッグとか。

83 :無記無記名:2016/01/29(金) 18:22:55.17 ID:NwlgIho9
あんなうさんくせえ物買うやついるのか
あんなものの広告塔になってサッカー選手は金にがめついんだろうな

84 :無記無記名:2016/01/29(金) 18:57:48.43 ID:4SE1faso
つま先上げると反動がつくから負担が軽くなるよな

85 :無記無記名:2016/01/29(金) 19:03:32.73 ID:NwlgIho9
ローラーが一番遠くに行った時にローラーに体重が乗るイメージで足を引きつければ効く
楽してやろうとする奴は話は知らん

86 :無記無記名:2016/01/29(金) 19:50:34.48 ID:Dc68tQsB
膝コロで効かせるコツを模索するより
立ちコロで腰労わりながら伸ばすコツを覚えたほうが早いと思う

87 :無記無記名:2016/01/30(土) 16:51:20.51 ID:iWwc5Enx
つま先浮かせると不安定になるから負荷がかかると思って浮かせてる
反動は使わない

88 :無記無記名:2016/01/30(土) 20:02:11.23 ID:FAATFO5W
お前ら筋トレ中音楽なに聞いてる?
オレはコレ↓
https://www.youtube.com/watch?v=2H4IVWvp3Is

89 :無記無記名:2016/01/30(土) 20:43:26.10 ID:rTE+mOb/
>>87
かかとじゃなく?

90 :無記無記名:2016/01/30(土) 22:03:39.37 ID:wj2rQWC1
つま先浮かせるのは難度高いな

91 :無記無記名:2016/01/30(土) 22:40:15.26 ID:6Xr4S77R
普通にできると思うけど

92 :無記無記名:2016/01/30(土) 22:51:45.61 ID:IofBjos8
>>89
何言ってんだ?

93 :無記無記名:2016/01/30(土) 23:10:10.58 ID:R5MGZSKf
お前らそうやって話を池コロの方へ転がそうとしてんだろ

94 :無記無記名:2016/01/31(日) 01:14:00.81 ID:f9KuTdEp
>>88
こりゃやべえw
つま先とか踵とかどうでもいいわ

95 :無記無記名:2016/01/31(日) 09:56:13.29 ID:V5ejnzSF
膝コロの話だろ
浮かせるってのは

96 :無記無記名:2016/01/31(日) 13:19:48.84 ID:UQh+2jKy
アブローラーの向こう側出来る人いる?

97 :無記無記名:2016/01/31(日) 14:38:29.78 ID:hGvSAFfc
行こうぜ アブローラーの向こうへ

98 :無記無記名:2016/01/31(日) 14:44:02.29 ID:uWRCxRQ2
あいつはアブローラーの向こう側にいったまま帰ってこなかったよ

99 :無記無記名:2016/01/31(日) 14:46:04.97 ID:4xt4TJT3
俺なんかでもいつかアブローラーの向こう側へいけるかな

100 :無記無記名:2016/01/31(日) 15:16:12.77 ID:YUzwhITq
俺たちはようやく転がし始めたばかりだからな
この果てしなく奥が深いアブローラーをよ、、、!

101 :無記無記名:2016/01/31(日) 15:18:23.24 ID:4/ThP3qx
俺は忘れないからな、今日のこの立ちコロを…

102 :無記無記名:2016/01/31(日) 15:52:09.84 ID:h+Sh1Rs8
今日プロテイン三回呑んだ。立ちコロ40回がんばったよ

103 :無記無記名:2016/01/31(日) 17:18:32.54 ID:5zfci7uE
壁コロや 目盛りは床の 板の数

104 :無記無記名:2016/01/31(日) 18:28:57.22 ID:C2v4x4Vh
かしこ

105 :無記無記名:2016/01/31(日) 19:00:47.34 ID:f9KuTdEp
いつの間にかカオスなスレにw

106 :無記無記名:2016/01/31(日) 20:01:38.47 ID:yQJhBZzf
腹筋ローラーは効き過ぎて三日に一回くらいしかできない

107 :無記無記名:2016/01/31(日) 22:30:54.72 ID:3I2IAHCO
>>102
うPしろコノヤロウ

108 :無記無記名:2016/01/31(日) 22:51:24.07 ID:+ArGIIeG
アルゴトレーナー転がしても静かで気に入ってるんだけど変なグリップが嫌いだったせいで埃被ってたが
思いきってグリップぶっ壊してちくわスポンジはめたらいい感じに仕上がった
変な形にしないで最初からこういうの付けときゃいいんだよ、まったく

109 :無記無記名:2016/02/01(月) 05:32:39.62 ID:y4fA7t1K
>>107
腹筋を?まだバッキバキじゃないからディスられそうで嫌だよ。最期のヘソの周りがなかなか落ちないんだ。ローラーは週2だけどジョギングを週3でやることにしたよ

110 :無記無記名:2016/02/01(月) 09:52:39.91 ID:xhAmW3FO
アルゴトレーナーのグリップの形状に不満はないが、手がゴム臭くなるのが嫌だ

111 :無記無記名:2016/02/01(月) 10:26:25.14 ID:pqXAceuy
12月に腹筋ローラ買ってはや2カ月
12月浅めの立ちコロ725回
1月浅めの立ちコロ1100回
有酸素もしてるけどまだ割れそうな気配はない
体脂肪は家のやつで15% ジムのやつで12%

112 :無記無記名:2016/02/01(月) 10:38:52.80 ID:rDN4tVGv
これって副効果で背筋もけっこうついてきますね
ライザップいらず
芸人のライザップうけた宮迫さんや他の芸人さん並みの体型にすぐなった
これからもガンガンやっていこうと思います

>111
立ちコロそんなにできる方なのに信じられません

113 :無記無記名:2016/02/01(月) 10:43:32.54 ID:JgARJi5N
浅いたちコロなら深い膝コロの方が効くと思う

114 :無記無記名:2016/02/01(月) 10:48:12.92 ID:pqXAceuy
>>112
ほんとなんだよな〜
>>113
浅い立ちころは連続20回くらいが限界だけど
深い膝コロは連続100回くらいはできるよ?

それでも深い膝コロのほうがいい?

115 :無記無記名:2016/02/01(月) 10:56:19.73 ID:OEBfuoLI
>>113
いや、立ちコロの方が翌日筋肉痛になるから効いてると思うなー。もう立ちコロ一回も出来ないってなっても膝コロはできるもんな。そこで初めて膝コロに移行する。俺の場合は立ちコロ20×2セットが限界。そこから膝コロなら続けてできるけど

116 :無記無記名:2016/02/01(月) 11:01:08.37 ID:JgARJi5N
>>114
俺も浅いたちコロやってたけど久しぶりに膝コロにもどしたら筋肉痛になったよ、膝コロでやるときは1回をスローで負荷をかけるようにしてるからかもしれないけど

たちコロで筋肉痛になるならそのままでいいと思う

117 :無記無記名:2016/02/01(月) 11:01:27.58 ID:EAzil7ed
100回出来る!
という人のフォームを見るとたいがい甘い

118 :無記無記名:2016/02/01(月) 11:04:04.95 ID:EAzil7ed
テレビの企画に便乗し60キロベンチプレス60回とかやった人がいたが
フォームが甘い、ストローク短すぎた

119 :無記無記名:2016/02/01(月) 11:20:26.38 ID:pqXAceuy
>>116
そういや最近筋肉痛なってないな
膝コロと立ちコロと違う日にして筋肉痛の度合い確かめてみようかな

120 :無記無記名:2016/02/01(月) 11:40:28.02 ID:7kBloeWl
今さらで申し訳ないが
アブローラーの向こう側ってなんなん?

121 :無記無記名:2016/02/01(月) 12:29:04.82 ID:v3dM0kzv
ハードラックっちまうアレみたいなもん?

122 :無記無記名:2016/02/01(月) 13:29:31.16 ID:TN0RWHoy
劇場版だよ

123 :無記無記名:2016/02/01(月) 13:48:21.13 ID:aBcsGuwy
163センチを170センチに見せる上級者しか出来ない技

124 :無記無記名:2016/02/01(月) 17:13:42.40 ID:zLa74C/W
http://i.imgur.com/lNfnjiX.jpg

125 :無記無記名:2016/02/01(月) 18:48:32.42 ID:brBuH9tD
ぎっくり腰になっちまっただ。
せっかく立ちコロ出来るようになったのになぁ。
また振り出しなのかなぁ。

126 :無記無記名:2016/02/01(月) 18:58:51.55 ID:oNsyxk+U
>>124
ハゲあがっちゃってもうこんな頭できんよ。昔はすんげーやってたんだけど

腹筋はバリバリね。筋トレしすぎてハゲた。ハゲる家系だったらしい。祖父、父、兄ハゲの超エリート家系

127 :無記無記名:2016/02/01(月) 18:59:19.73 ID:aBcsGuwy
コロコロ中の怪我?

128 :無記無記名:2016/02/01(月) 22:22:03.94 ID:zFsurKgX
筋トレしすぎてハゲたとか言っている奴は
別に筋トレしなくてもハゲてるから心配すんな

129 :無記無記名:2016/02/02(火) 00:07:06.98 ID:KopPHB/3
サイヤマンの自称高速アブローラーで伸びたところで腕をシコシコするの
馬鹿にしてたけどやってみたら腹筋もきつすぎてわろえない
やっぱサイヤマンって変態だなw(誉め言葉)

130 :無記無記名:2016/02/02(火) 00:23:35.30 ID:QGFoT/6H
バランス取れるからいいよな

131 :無記無記名:2016/02/02(火) 06:59:09.15 ID:I0VCaWGq
追い込みは高速アブローラーやってる
ただ細かく動かすからどうしても笑ってしまって腹筋が吊りそうになる

132 :無記無記名:2016/02/02(火) 18:53:49.67 ID:Hq/EYlgQ
コロコロはキツいのでフェンシングごっこばかりしてます

133 :無記無記名:2016/02/02(火) 20:48:20.99 ID:ZUCogrHC
立ちコロに挑戦してるんだけど、戻ってくるときにローラーに体重かけすぎなせいか
コロコロというよりズッ、ズッって引きずってしか戻れないです、、
どうしたらいいですか?

134 :無記無記名:2016/02/02(火) 21:35:10.41 ID:PYrI+VVd
>>133
ふんっ!ってやんだよ

135 :無記無記名:2016/02/02(火) 21:54:38.59 ID:BUbLSMxE
>>133
ローラーを後ろへ引っ張ってるだろ
無理に反動つけて引っ張ってると腰や腕が痛くなるぞ

136 :無記無記名:2016/02/02(火) 23:14:55.55 ID:Ze/fM+Et
>>134
>>135
レスありがとう 今日立ちコロデビューしたんだけど早速腰痛めたは…
1日空けて頑張って見ます、、、

137 :無記無記名:2016/02/03(水) 01:28:13.84 ID:ZyLANB6P
ストレッチしてからにしなさい

138 :無記無記名:2016/02/03(水) 01:28:35.84 ID:ZU2L8VeO
×痛めたは
○痛めたわ

139 :無記無記名:2016/02/03(水) 02:40:45.56 ID:Wkl1eUrx
立ちコロに移行してからストレッチの重要性に気付いたは

140 :無記無記名:2016/02/03(水) 08:19:26.42 ID:c1iFwt5Y
これやるとすごく汗でますね
風呂上りにやろうモンなら汗だく
せっかく着替えたシャツがびちゃびちゃに

ストレッチポールってのがあるけど
腰痛防止に使ってる人いないのかな
購入迷ってるんですけど

141 :無記無記名:2016/02/03(水) 10:50:20.33 ID:S8XSbzIA
>>140
前は朝のシャワー前に転がしてたけど今はシャワー浴びてからやってるよ
シャワーで体が温まると目も覚めるし疲労も取れるし動きやすくなるから良いよ
脱水には気をつけた方が良いけど

汗はもう一度流すなり拭いて着替えるなりしたら良いんだよ

142 :無記無記名:2016/02/03(水) 13:47:18.45 ID:CggIxEoN
どのくらいの頻度でやってる?

自分は週三回なんだけど

143 :無記無記名:2016/02/03(水) 19:27:34.57 ID:zKMlwIqn
一昨日からはじめたんだけど(昨日はやってない
今日の午後に筋肉痛が来たw
アブドミナルだと翌日から来るんだけどなんでだろ

144 :無記無記名:2016/02/03(水) 21:28:29.53 ID:VXID2KNW
膝コロ10回から始めて約8ヶ月
今日ついに深い立ちコロ1回出来た
記念カキコ

145 :無記無記名:2016/02/03(水) 22:41:29.62 ID:KwaHzeeX
>>144
深い立ちコロすげー!まだ浅いのしかできん(4ヶ月)

146 :無記無記名:2016/02/03(水) 23:20:45.69 ID:NWWede+e
おれは初めてやって3回出来たけど、次の日から4日間筋肉痛でローラー控えた
肉離れだったら怖いしな

147 :無記無記名:2016/02/03(水) 23:24:07.29 ID:xhW3ESma
>>142
自分は毎日

148 :無記無記名:2016/02/03(水) 23:31:22.92 ID:Y2C6dTFx
俺は週に2回です

149 :無記無記名:2016/02/03(水) 23:46:26.29 ID:ZyLANB6P
2日に1回

150 :無記無記名:2016/02/04(木) 00:24:30.41 ID:RdN+jM1y
毎日15回×2

151 :無記無記名:2016/02/04(木) 00:55:54.56 ID:bzdd7ds+
週3で15回×3

152 :無記無記名:2016/02/04(木) 03:11:52.71 ID:/gFNmRID
>>144
おめ!

153 :無記無記名:2016/02/04(木) 05:36:41.09 ID:XP1TZFpp
回数は人それぞれか
超回復とかどーなのかねー

筋肉痛になってなかったら毎日でもいいか!

154 :無記無記名:2016/02/04(木) 09:29:25.91 ID:oLLu4k3W
筋肉痛来るから週に2回で立ちコロ20×2
ジョギング週2で各八キロ

155 :無記無記名:2016/02/04(木) 12:23:22.20 ID:hcS2EESk
クランチとかプランクなんて負荷が軽すぎて腰椎を虐めてるだけだよね

やるだけ無駄
肥大なら荷重してアブローラとレッグレイズ
あとアンダーグリップのチンニングとバーベルバックエクステンション

脂肪燃焼ならひたすらダッシュやサンドバック蹴る

156 :無記無記名:2016/02/04(木) 12:26:36.85 ID:ZNpf/eDH
2月14日放送フジテレビ「芸能界特技王決定戦 〜腹筋王は誰だ〜」(後9・00)
だって、他のスレあったので転載
審査員サイヤマングレートさんらしい

テレビ独自のネタ企画なくなってきたのかなw

157 :無記無記名:2016/02/04(木) 15:04:23.25 ID:2rAsJUNN
膝コロ余裕になったから立ちに移行したんだが途中で膝ついちゃう(´・ω・`)
どこの筋肉足りないの?ちなみに178/73 11%のオスです。

158 :無記無記名:2016/02/04(木) 15:11:08.41 ID:6s7xFFT6
>>155
おまえがプランクやってる所に30キロの重りを乗せて潰したい

159 :無記無記名:2016/02/04(木) 15:22:10.36 ID:NNKdjW+l
>>157
頭かな
自分で考えられない、加えてアドバイス求めてるのになんら情報を出さない頭

160 :無記無記名:2016/02/04(木) 17:00:23.05 ID:Om4EgnXq
>>156
ソースはれやはげ

161 :無記無記名:2016/02/04(木) 18:59:01.09 ID:CDWo18a0
>>159
(´・ω・`)人生うまくいってないとこうも人間荒れるんだね…
昔はムカッてきてたけど今はうわってなるのは年齢のせいかね?

162 :無記無記名:2016/02/04(木) 19:39:22.57 ID:7JDuDNBr
>>157
インナーマッスルというか腹横筋の筋力が足りなくて腹圧が弱いせいだと思う
腹圧掛ける事をもっと意識してやってみてはどうだろう

163 :無記無記名:2016/02/04(木) 19:59:13.53 ID:+R7SC5tu
>>161
肩にも腕にも腹にも負荷があるからどこで失敗してるかなんて本人でないと判らない
少なくとも他人には詳しい状態説明するか動画でもあげるかしなけりゃエスパー回答しか得られないよ

俺がエスパーするなら肩が弱すぎて腕立て状態から腕を上げられないんでは?

164 :無記無記名:2016/02/04(木) 20:25:36.10 ID:BvO2ACTK
お腹を強くさすると腹筋がボコボコしてるのが分かるんだけどまだ体脂肪率が20%だから全然腹筋割れないや

165 :無記無記名:2016/02/04(木) 20:45:42.08 ID:YR2CFESS
膝ついちゃうなら背中から腰が弱いんじゃない?

166 :無記無記名:2016/02/04(木) 21:28:29.59 ID:8GENZXEZ
>>164
みんなそんなもんでしょ。後はジョギングとか食事制限でがんばれ。くっきりシックスパックになるには大変だよね。おらはやっとうっすら。まだまだよ。すわると脂肪余ってるし

167 :無記無記名:2016/02/04(木) 22:28:20.31 ID:lnnLxj1w
数日前に腕立て系のトレをガッツリやって判ったけど、
腕に筋肉痛が少し残ってるだけで、コロコロ難しいんですね・・・。
きついつらいというより筋肉が張ってて無理、という感触です。

上腕〜胸筋のトレーニングは、コロコロと同時にやるべきなのでしょうか?

168 :無記無記名:2016/02/04(木) 23:12:44.71 ID:ISb+Dr6p
スポーツとか自重トレすらしてなかった人にはきつ過ぎるよねコレ

169 :無記無記名:2016/02/05(金) 00:10:46.75 ID:tvTNZePS
>>166
ありがと

170 :無記無記名:2016/02/05(金) 01:12:43.89 ID:tvTNZePS
うーん、下腹部の腹筋が効かないよー

171 :無記無記名:2016/02/05(金) 01:22:35.00 ID:inkvBA/Q
http://www.xfit.jp/images/stories/kagaku/edge/01/edge09-2.jpg

172 :無記無記名:2016/02/05(金) 01:47:43.48 ID:z3h9qz/5
脂肪減らした時シュワちゃんみたいに4つにしか割れなかったら絶望だな

173 :無記無記名:2016/02/05(金) 08:23:10.35 ID:fnwAQna8
>>171
これ膝コロだよね?
完全な立ちコロとか腹筋バキバキじゃないとまず1回もできないし

174 :無記無記名:2016/02/05(金) 08:56:16.43 ID:+ldgUsVZ
完全な立ちコロできないなー。始めてから4ヶ月であと30センチ前まで伸ばせれば額が付くくらいのがいけると思うんだけど。まだまだ。
そんな感じで少しずつ壁コロで頑張ってるけど昨日のが効いてるなー。筋肉痛酷い。

175 :無記無記名:2016/02/05(金) 09:41:52.11 ID:juF9kEqo
>>172
脂肪ついてても触れば分かる
俺は3本あってホッとしたw

176 :無記無記名:2016/02/05(金) 10:18:52.29 ID:AC5d+JcN
4パックなんてかっこいい部類
左右段違いだった時の絶望感と言ったら死にたくなるわマジで……

177 :無記無記名:2016/02/05(金) 10:52:15.22 ID:hrj1Uz/T
>>175
段がついてればいいんだよね?
よっしゃ三段あるわ

178 :無記無記名:2016/02/05(金) 11:04:08.56 ID:AC5d+JcN
あんた三段バラで加重した立ちコロやってるのかよ
減量した時バッキバキだな

179 :無記無記名:2016/02/05(金) 11:15:31.46 ID:+ldgUsVZ
>>175
腹筋の線が3本あるなら8パックじゃん。すげえな!

180 :無記無記名:2016/02/05(金) 12:34:32.57 ID:oe1WWhLP
俺のは右側だけが斜めになっててカッコ悪い腹筋なんだよね…

181 :無記無記名:2016/02/05(金) 14:03:03.92 ID:+ldgUsVZ
でも割れてる方がいいぞ!プラス思考

182 :無記無記名:2016/02/05(金) 16:35:08.36 ID:hrj1Uz/T
おれなんてどんな割れ方してるかすらわからないぞ

183 :無記無記名:2016/02/05(金) 19:17:30.58 ID:tvTNZePS
腹筋にヒビ入った...

184 :無記無記名:2016/02/05(金) 19:39:34.96 ID:zi6kzAE5
>>183
マジかよ、アロンアルファ買ってこい

185 :無記無記名:2016/02/05(金) 19:43:32.41 ID:oe1WWhLP
なにそれこわい

186 :無記無記名:2016/02/05(金) 20:12:23.44 ID:HqIP2pA3
おれもお尻が割れたみたい

187 :無記無記名:2016/02/05(金) 20:14:06.63 ID:LwEj/Fd9
このスレの奴レベル低いしデブならダ板いった方がいいよな

188 :無記無記名:2016/02/05(金) 20:20:03.13 ID:Y4xVEM/K
始めて二週間だけど、始めたときは膝コロでさえ10回もできなかった。
いまじゃ膝コロなら100回レストなしにできる。
立ちコロも角度の問題はあるけど20回くらいできるようになった。
始める前のカラダの弛みが許せなくて始めたけど、これなら続くように思う。
40歳までアメフト現役続けていたけど当時は筋トレ大嫌いだったな。
腹筋ローラーは成長がわかりやすい。
次は立ちコロ100回目標ww

189 :無記無記名:2016/02/05(金) 23:39:23.47 ID:Lj+2CgTG
完全な深い立ちコロはチャリの乗り方みたいなもんで、一回出来るようになってから身体がコツを覚えてしまえば、少しサボって腹肉付いたくらいで出来なくなるってことはないな。勿論以前と同じ回数はこなせないけど。

190 :無記無記名:2016/02/06(土) 01:24:42.31 ID:D+GmuEdu
立ちコロ深くやってるつもりでも姿勢見たら腰だけ浮いてたから
今は足揃えて膝曲げないで床に太股つける感じで20回位やってる

191 :無記無記名:2016/02/06(土) 12:04:13.33 ID:OjQCFcfu
数こなすならスーパースローでネガティブの方がよくね?

192 :無記無記名:2016/02/06(土) 23:07:29.88 ID:9UCuwNPP
https://www.youtube.com/watch?v=Xba1EMKndqc
これ立ちコロできないと1回伸びきった時点で潰れるよ(´・ω・`)
手の方普通のコロ使ってるけど、ダンベルタイプみたいな安定してるやつじゃないと
まず姿勢維持から辛すぎ、ほんと化け物だなw

193 :無記無記名:2016/02/07(日) 11:38:27.59 ID:j/o/R+7u
IDの数だけコロコロする

194 :無記無記名:2016/02/07(日) 12:40:04.56 ID:skUO+RKv
んじゃいつもの回数+IDの分コロコロする。

195 :無記無記名:2016/02/07(日) 12:42:19.00 ID:upLEowr8
>>194
今日は休んでろってことだ

196 :無記無記名:2016/02/07(日) 12:44:44.02 ID:T1yo2XEZ
コンマ以下の部分にしようぜ

197 :無記無記名:2016/02/07(日) 13:12:29.74 ID:DnFZ3Wo4
俺は何回すれば

198 :無記無記名:2016/02/07(日) 13:22:25.36 ID:upLEowr8
>>197
74回頑張れ

199 :無記無記名:2016/02/07(日) 17:55:40.53 ID:ZvVtfcvh
これむっちゃ効くな
気に入った

200 :無記無記名:2016/02/07(日) 18:18:54.20 ID:kZTFJIFR
最初だけ

201 :無記無記名:2016/02/07(日) 18:38:25.93 ID:lYWBFmSG
今年元旦から始めて、今月から膝コロ10x3を毎日やってるけど、強烈な筋肉痛は1番最初だけだったな。
立ちコロはまだ怖くてチャレンジしようとも考えてない。

202 :無記無記名:2016/02/07(日) 21:00:52.12 ID:IPl2eJ0H
膝コロだとかなり深く伸ばしても20回以上は無理なく出来るんだけど…
やっぱり立ちコロは難しいし、怖いね。浅くだったら5〜6回は出来るけど、深く伸ばしたら支える自信がない。

203 :無記無記名:2016/02/07(日) 21:36:50.57 ID:xl4Bh6PD
効かせられてるんならいいんじゃね?

204 :無記無記名:2016/02/07(日) 21:58:06.13 ID:oy0cJtdh
久し振りにやると腹痛みたいな感じになって紛らわしい

205 :無記無記名:2016/02/08(月) 01:31:58.57 ID:Lwiz5UF2
http://www.amazon.co.jp/dp/B00XZ2MAM6/ref=cm_sw_r_awd_.DQLvbDFX51BJ
これ使ってる人いたら感想教えて〜

206 :無記無記名:2016/02/08(月) 01:36:33.88 ID:fIrzAvPf
ランキング1位のスリムトレーナー使ってろ

207 :無記無記名:2016/02/08(月) 01:44:17.38 ID:uNLowgtQ
どれ選ぶにしても溝のないやつがいいよ
円周向きに溝があるならまだしも円周に対して凸凹があると転がす度にゴリゴリうるさい

208 :無記無記名:2016/02/08(月) 05:16:21.17 ID:8ZVFO1M6
棒にタイヤついてるだけの物だから、どれもそんな差は無いと思うけど

209 :無記無記名:2016/02/08(月) 08:32:47.58 ID:1+JF6aau
使ってるって言いにくい雰囲気だな
フローリングの上だと多少は音出るけど気になる程ではない
他のは知らないから比べられないけど
まぁ、静かで気に入ってるよ

210 :無記無記名:2016/02/08(月) 09:03:37.35 ID:Xc+rXbpg
>>209
使ってみたらそっち買おうとは思わない

211 :無記無記名:2016/02/08(月) 10:15:18.84 ID:/OI7rxBm
本人が気にならないって言ってるんだからいいじゃねえか
あの音を心地よく感じる人もいるかもしれないしな

212 :無記無記名:2016/02/08(月) 10:27:07.30 ID:1+JF6aau
いじめっ子かおまえらw

213 :無記無記名:2016/02/08(月) 12:22:24.80 ID:dMp4PUq8
本人がいいならいいと言うのもあれだな
集合住宅なら本人は良くても階下や隣への配慮が欠落してるとしか思えない
騒音主って無自覚な場合が多いからな、周りから殺意抱かれてるとも知らないで

214 :無記無記名:2016/02/08(月) 12:31:25.19 ID:1+JF6aau
>>213
ヨガマットの上で静かにやってるけどな
つーかお前友達いないだろw

215 :無記無記名:2016/02/08(月) 14:07:09.58 ID:60/4idqM
これは静かな方だね
横に溝の入ってるのはゴロゴロと音が結構なるらしい
ただ負荷は車輪が大きい方がいいみたい
車輪が大きくて溝が縦に入ってるのがドンキホーテで扱ってる

216 :無記無記名:2016/02/08(月) 15:46:20.11 ID:vlgbLL0y
>>215
×が扱ってる
○を扱ってる

217 :無記無記名:2016/02/08(月) 18:29:55.70 ID:2aMdv902
>>215
負荷は車輪が小さい方が大きいよ
まあ、誤差の範囲だけど

218 :無記無記名:2016/02/08(月) 19:53:24.53 ID:r4MhGfN8
サイヤマンも大きさはなんでもいいって言ってたしな
理屈云々よりもあの腹筋が何よりの証拠だね
色んな技や種目やってるしどんなコロを選ぶかよりコロでどんなことをするかだと思うわ

219 :無記無記名:2016/02/08(月) 20:06:34.86 ID:1h2KTYyQ
ボクサーのパンチを耐える動画をやらないってことは見かけだけなのかなと思ってる

220 :無記無記名:2016/02/08(月) 20:35:39.24 ID:Z6jmsZ0+
腹筋鍛えても痛いものは痛いんじゃないの?

221 :無記無記名:2016/02/08(月) 21:26:16.41 ID:7i04KL8N
ゴムで縦に溝切ってあって縁が丸まってない1枚ものが欲しい

222 :無記無記名:2016/02/08(月) 21:55:20.92 ID:uNLowgtQ
>>221
アルゴトレーナーがそれだね
ベアリング内蔵でちと高いけど

223 :無記無記名:2016/02/08(月) 22:05:37.10 ID:7i04KL8N
>>222
ほおアルゴトレーナーLサイズ径19cmかSサイズは2枚だしなグリップが特殊な形なんだな

224 :無記無記名:2016/02/08(月) 22:31:40.20 ID:2aMdv902
>>223
http://ecx.images-amazon.com/images/I/412RvJfEKRL._SY355_.jpg
これを一枚外したらいいんじゃない?

関係ないけどすごいの見つけたw
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51zwJGJS6%2BL._SX355_.jpg
安定感はありそう
値段も3000円切ってるし悪くはなさそう

225 :無記無記名:2016/02/08(月) 22:41:15.80 ID:/5Y469an
>>224
なんだこれは…

226 :無記無記名:2016/02/08(月) 22:55:26.71 ID:uNLowgtQ
>>224
立ちコロでウィリーする時代がくるのか

227 :無記無記名:2016/02/09(火) 00:11:17.67 ID:kx82oWDz
ドンキの赤いでっかいコロ一輪にして使ってたら無理な負荷が掛かったのか転がす度にパキパキ鳴るようになった
予備のもう一輪に替えて使ったけどほどなくしてパキパキ鳴ってやかましい
安物は一輪改造に向かないのかな?
溝の音じゃないんだ、コロコロパキ コロコロパキって感じ
外して見ても軸のどっかが割れたとか歪んだとかはないんだよな

228 :無記無記名:2016/02/09(火) 00:17:26.01 ID:TCUvcqFH
ヤバい肩が痛くて首が回せなくなった腹筋ローラーなのに…

229 :無記無記名:2016/02/09(火) 01:03:52.54 ID:AArjaqBJ
ロシアンツイストでくびれウェスト・・・ってイメージだけだよな

230 :無記無記名:2016/02/09(火) 06:12:04.38 ID:PA8RUSNe
>>227
それで値段下がっていたのかな
車輪大きいから負荷大になると思って買い換えようと思っていたんだけど
ありがとう

231 :無記無記名:2016/02/09(火) 07:12:38.04 ID:+Oo/AO/T
>>228
腕に力入り過ぎて肩すくめてしまってたんでない?
治ったら肩甲骨開くのを意識してやってみ

232 :無記無記名:2016/02/09(火) 15:46:32.29 ID:MVGURjIw
運動不足の俺が腹筋ローラーを試した結果
大胸筋の両端辺り?が翌日になってから痛み出した・・・
なお、腹筋は痛くなってない模様
俺にはまだ早かったようだ

233 :無記無記名:2016/02/09(火) 16:27:15.90 ID:rFd1jNdt
前鋸筋だろね

234 :無記無記名:2016/02/09(火) 18:29:55.98 ID:V2cY8MCk
浅い立ちコロ10回と深い立ちコロ3回だったらどっちの方が効果ある?

235 :無記無記名:2016/02/09(火) 18:57:10.74 ID:5xCBzyAa
深いたちコロ

236 :無記無記名:2016/02/09(火) 20:54:14.27 ID:+7hTP9oY
足を開いた浅い立ちコロ3〜5回しか出来ない俺は、
床に鼻が付くくらいの深い膝コロ20回で頑張るよ…

237 :無記無記名:2016/02/09(火) 21:08:48.32 ID:jFRPcbi7
>>236
浅い立ちコロを頑張ってもうできないってなった時に深い膝コロに移行すればいいじゃん。少しずつだけど距離も伸びていくと思うしシックスパックが近付くよ!

238 :無記無記名:2016/02/09(火) 22:56:33.27 ID:M83cAa8z
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/
誰か乱入してみてくれ

239 :無記無記名:2016/02/09(火) 23:07:15.31 ID:FC6JyuJi
>>238
やめろ(笑)
相手にするなwww。
でもびっくりする位のキチガイだよなwww。

240 :無記無記名:2016/02/09(火) 23:26:20.35 ID:rwTErYzh
2ちゃんにこれだけ馬鹿が多いとは驚いたぜ

241 :無記無記名:2016/02/09(火) 23:53:29.74 ID:vGu57lLH
どの位の体なのか画像貼って

242 :無記無記名:2016/02/10(水) 07:53:27.55 ID:vD/bcetQ
深い膝コロとスクワットで十分だよ腹割るの
これでライザップは軽く越えられる

243 :無記無記名:2016/02/10(水) 08:29:43.38 ID:d5bpT1dL
>>242
有酸素運動もね

244 :無記無記名:2016/02/10(水) 08:51:53.11 ID:ZhGkDRy5
>>224

メーカーどこですか

わかる人いますか

245 :無記無記名:2016/02/10(水) 08:56:11.17 ID:ZhGkDRy5
腹筋ローラーだけで 下腹も鍛えるの可能でしょうか

246 :無記無記名:2016/02/10(水) 09:01:15.33 ID:d8Uk9B7i
下腹にはあんまり負荷はかからないかもね
仰向けに寝て自転車を漕ぐように足を動かすと下腹にいいみたい、あとはプランク

247 :無記無記名:2016/02/10(水) 09:33:19.90 ID:1QpU6nqA
>>244
http://www.amazon.co.jp/dp/B0191MX3OW/
探してきたぞ!

248 :無記無記名:2016/02/10(水) 11:30:50.24 ID:DFSr0POM
皆さんは、腹筋トレはローラーだけでやってますか?、

例えば、ローラーの日とクランチ・レッグレイズの日を交互に、とか
ローラー限界までやった後にプランク・ニーレイズ、とか。

249 :無記無記名:2016/02/10(水) 11:39:07.57 ID:vPu4OYVy
>>245
立ちコロなら

250 :無記無記名:2016/02/10(水) 11:44:03.36 ID:ysqNkXQ5
腹筋だけじゃなくて三頭とか胸筋もまだまだなレベルなんで
コロコロする日はレッグレイズとディップスもやってる
他の日にスクワットとか懸垂とかだね

251 :無記無記名:2016/02/10(水) 12:46:31.73 ID:vAcKiWhV
腹筋種目はコロメインでサイドベントぐらいしか他はやってないな
「俺の腹筋は8割コロで鍛えた」と言ってたサイヤマンを信じてコロで追い込んでる

252 :無記無記名:2016/02/10(水) 15:12:51.65 ID:WS5018If
高重量でスクワットやってりゃ、立ちコロは補助程度でも腹直筋がバキバキになる
レッグレイズやれば、より溝が深くなる

253 :無記無記名:2016/02/10(水) 16:20:24.55 ID:xGkAYNEF
業務スーパーへの買出し10キロで帰ってきたら腹筋割れててワロタ
腹筋ローラーの威力効果すんげええええ
まだ一ヶ月ちょいなのにw

254 :無記無記名:2016/02/10(水) 16:33:09.40 ID:/+7xcEvc
その文章だと、スーパーへの買出し10kmが威力があるということになるが

255 :無記無記名:2016/02/10(水) 16:42:59.89 ID:JBDbgoLo
尺取り虫みたいにコロコロで進んでったってだけだろよくある話だ

256 :無記無記名:2016/02/10(水) 16:55:18.78 ID:3Gtoy6GC
片道5kmを腹筋ローラーで進みながら行き、帰りは買ったものを背中に加重してまた5km腹筋ローラーって事か

257 :無記無記名:2016/02/10(水) 17:00:11.64 ID:LXT2Opj6
なにそれこわい

258 :無記無記名:2016/02/10(水) 17:25:03.45 ID:BtJREFbD
しかし、ジムでローラー、レッグレイズ等を必死にやってるやつらって
決まって腹ポコな不思議

259 :無記無記名:2016/02/10(水) 20:45:23.54 ID:sE8TDhqt
だれかコレ買って
http://www.amazon.co.jp/dp/B00DM6KV76/

260 :無記無記名:2016/02/10(水) 21:11:09.01 ID:vun2F4vu
>>259
レビュー見ると使えなさそうだぞ

261 :無記無記名:2016/02/10(水) 21:51:10.43 ID:VGEpvUDr
値段からして却下だろw

262 :無記無記名:2016/02/10(水) 22:11:18.12 ID:OUjiWvU2
これはワンダーコアみたいな補助が付いてるが
補助なしのタイプもあるんだよ

263 :無記無記名:2016/02/10(水) 22:50:58.02 ID:Prq6xEmA
膝コロやりたいけど筋肉痛でできない

264 :無記無記名:2016/02/10(水) 23:01:00.12 ID:PDRXU5g7
>>263
はやる気持ちは抑えて筋肉痛が治まるまで他の部位でも鍛えなよ。追い込みすぎた?

265 :無記無記名:2016/02/11(木) 05:50:12.42 ID:7psi+6MK
>>247
ありがとうございます

通常のと効果どうなんでしょうか

前後左右に出来るローラーないでしょうか

266 :無記無記名:2016/02/11(木) 05:53:03.95 ID:7psi+6MK
値段も安めで 前後左右に出来るローラーないでしょうか

267 :無記無記名:2016/02/11(木) 06:12:04.47 ID:7psi+6MK
もし自作で360℃出来るローラー作るとしたら どんな機材での方法がありますか

268 :無記無記名:2016/02/11(木) 06:48:22.46 ID:9byP6MJ5
ダンベルみたいな形のやつを両手に持てば良い

269 :無記無記名:2016/02/11(木) 08:28:39.20 ID:3J+TnJkJ
腹筋ローラー週に2回、ジョギング8キロ週に2回なんですがバキバキになるために食事で気を付ける事ありますかね?ちなみに腹筋ローラーは立ちコロ20×2セット、レッグレイズ20×2セット、あとは10キロの鉄アレーを使って少し鍛えています。

270 :無記無記名:2016/02/11(木) 08:30:02.37 ID:3J+TnJkJ
筋トレの後だけは炭水化物(牛丼等)を食べるようにしていますが普段は糖質制限気味です。プロテインは朝晩毎日呑んでます。

271 :無記無記名:2016/02/11(木) 08:32:36.67 ID:3J+TnJkJ
身長177 体重64 体脂肪17です。ここ4ヶ月きっちり糖質制限したので体重は五キロ減ったんですが体脂肪がなかなか落ちなくて、腹筋はうっすら割れてきた程度。ただしヘソ周りの下っ腹の肉が取れません。

272 :無記無記名:2016/02/11(木) 09:14:16.50 ID:q+ZShIqE
そこまでやってるなら継続することだよ

体重減らしたいなら食べる量を減らせ

273 :無記無記名:2016/02/11(木) 10:08:06.77 ID:7psi+6MK
360℃動くの腹筋ローラー 自作で出来ないですかね

274 :無記無記名:2016/02/11(木) 10:13:34.28 ID:IBMbpEZ8
>>273
設計図すらないのに答えれるか

275 :無記無記名:2016/02/11(木) 10:16:23.95 ID:vZf652+H
>>273
色々と間違えてる

276 :無記無記名:2016/02/11(木) 10:22:07.56 ID:KFGIthhe
>>273
ホムセン行って取手と自在キャスターと板買ってこい
あとは自分で考えろ

277 :無記無記名:2016/02/11(木) 10:24:55.36 ID:IBMbpEZ8
自動車修理工が車の下に潜るときに使う台車みたいなのを作りたいのか

278 :無記無記名:2016/02/11(木) 10:44:38.97 ID:9byP6MJ5
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B005MH0358/
これに取手付けろ

279 :無記無記名:2016/02/11(木) 10:56:36.04 ID:ymb4wEOF
>>273
Wモンスターローラーじゃいかんのか

280 :無記無記名:2016/02/11(木) 11:02:58.73 ID:8RHufowV
>>273
昔スタローンが斜めに動くの使ってたの見たことある
取っ手がついたボードの下に車輪が4つついてた
まあ、台車みたいなもん

作るなら板買って、自由に動く車輪4つつけて
イレクターパイプで取っ手つけたんでいいんじゃない?

281 :無記無記名:2016/02/11(木) 11:10:14.54 ID:tAdtJgwK
腹筋はたまにローラーやるだけで十分だと思う。
結局デッドリフト、ベントロー、スクワット等で腹は勝手に鍛えられてるし。
これらの種目をやってる時ってローラーやってる時の腹への刺激にすごく近い感じするしな

282 :無記無記名:2016/02/11(木) 11:24:47.38 ID:gCsn0O5B
>>278
http://www.amazon.co.jp/dp/B01AL22FB8/
改良した結果がこうなるわけだ

283 :無記無記名:2016/02/11(木) 11:30:01.09 ID:vZf652+H
怪我したいのかw

284 :無記無記名:2016/02/11(木) 11:54:09.39 ID:odJdHZp4
>>282
これならそれこそ百均の植木鉢を置くローラーつきの二つでいけるね

285 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:08:21.97 ID:gWY01pIL
雑巾にすれば部屋も綺麗になるゾ

286 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:22:49.07 ID:fAxTuUL+
>>273
360℃で動かすには普通のローラーだと芯棒以外は樹脂なので溶けてしまうから難しいだろう
総金属製のローラー探すか作るしかないよ

287 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:26:11.53 ID:7psi+6MK
色々ありがとうございます
台車が良さそうですね

市販されている物でないでしょうか 以前テレビでラグビー日本代表がトレーニングで使っていたのが気になってます

288 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:29:15.57 ID:vZf652+H
282の人に謝れw

289 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:30:44.69 ID:vZf652+H
>>286
真面目かっ
熱くて触れないぐらいでやめとけw

290 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:35:51.54 ID:hU7+SQgv
360度C、ジワジワくるw
天才か

291 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:40:05.98 ID:IBMbpEZ8
自在に動くベアリングをタイヤのホイールにはめ込み軸の径の棒を削れば出来るかな
それだとベアリング代と旋盤屋に持って行って加工しなきゃならないから金がかかるな

292 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:40:26.18 ID:/zhphbXx
RCK360ってのが市販されてるな高いけど

293 :無記無記名:2016/02/11(木) 12:50:14.77 ID:KiaJU4xA
>>292
高い上に玉の中になんか入っててマラカスみたいにうるさいんだよな

自作するぐらいならそれ買った方がいいだろうが
別に普通のコロでいいやん

294 :無記無記名:2016/02/11(木) 13:03:32.54 ID:KiaJU4xA
RCK360をつべで検索すると色々動画あるが
買わせたいステマなのか音消してる動画ばかり
サイヤマンのレビューは音消してないから一番正しい
ブルマが作ったとかサタンのDVD付きとか相変わらずアホなことも言ってるがw

俺も珍しいものだと思って展示品コロがしたが
うるさすぎて例え安くても買わない

295 :無記無記名:2016/02/11(木) 13:16:01.80 ID:HIN9mE6x
>>287
これはどうだ、高いけどな
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0116F163C/

296 :無記無記名:2016/02/11(木) 14:19:53.84 ID:UxaMQaa7
普通のコロコロとプッシュアップバーでムッキムキのバッキバキになるだろ
どこにむかってんだ

297 :無記無記名:2016/02/11(木) 19:17:16.51 ID:7psi+6MK
>>295

こんなのを 自作できないですかね

298 :無記無記名:2016/02/11(木) 19:27:54.90 ID:Qr7PgHVv
PCのマウスを作ればいいんだな

299 :無記無記名:2016/02/11(木) 19:29:57.45 ID:HIN9mE6x
>>297
耐久性保たなくていいなら出来るけどな
ボール部分と上のカバーとの接地部分をどうするかが問題だな

ボールは転がるのに空転させなきゃいけないのに数十キロの負荷がかかるという難問

300 :無記無記名:2016/02/11(木) 19:41:24.62 ID:Zm6n7pHC
自作する時間があればその時間分普通のコロコロした方が良いと思うの

301 :無記無記名:2016/02/11(木) 19:47:08.47 ID:ZLIwi9t/
磁力でどうにかできないだろうか

302 :無記無記名:2016/02/11(木) 19:50:03.02 ID:HIN9mE6x
>>298
だから数十キロの負荷耐えられるのを作れんのかって
仮にベアリングでクリアしても斜めにスムーズにはいかないな

303 :無記無記名:2016/02/11(木) 19:58:04.23 ID:Qr7PgHVv
>>302
俺の方が早かったけどな

304 :無記無記名:2016/02/11(木) 20:05:26.94 ID:KiaJU4xA
滑走スプレーを床に散布して乾拭きコロすればいいんじゃないかな?
難点はフローリング痛めるのとコロ以外の日常でずっこけそうだけど

305 :無記無記名:2016/02/11(木) 20:16:47.74 ID:HIN9mE6x
>>303
何言ってんだ、こいつ

306 :無記無記名:2016/02/11(木) 20:23:24.67 ID:Qr7PgHVv
>>305
なにがだからだよノロマ

307 :無記無記名:2016/02/11(木) 20:29:11.07 ID:HIN9mE6x
>>306
何言ってんだ、こいつ

308 :無記無記名:2016/02/11(木) 20:44:23.59 ID:Qr7PgHVv
>>307
アスペはロムってろよカス

309 :無記無記名:2016/02/11(木) 20:49:31.76 ID:HIN9mE6x
>>308
何が早かったのやら笑

310 :無記無記名:2016/02/11(木) 21:09:58.87 ID:CVr5jOhm
誰か解説頼む

311 :無記無記名:2016/02/11(木) 23:51:24.10 ID:bAVx1HhT
俺の方が早かったとか小学生かよ

312 :無記無記名:2016/02/11(木) 23:57:12.47 ID:QUkGW1nb
>>304
軍手で上下左右自由自在じゃね?
やわらかい雑巾でもいいたろうし、そんなんで床に傷つくか?
ちなみに雑巾はコロよりきつい。

313 :無記無記名:2016/02/12(金) 00:20:48.77 ID:lAUD2blL
>>312
傷っていうか滑走材スプレー(シリコン)がフローリングを痛めないかなぁって思って

314 :無記無記名:2016/02/12(金) 00:24:42.87 ID:A3C/WFXB
>>313
溶剤入ってない普通のシリコンなら全く問題ないがあまりに滑って日常生活おくれなくなるのが大問題だ

315 :無記無記名:2016/02/12(金) 00:52:18.44 ID:VG8g+p+R
プラスチックシートのマットに油塗って、その上でやればよくね?
俺は普通のコロで腹筋するけどな

316 :無記無記名:2016/02/12(金) 01:22:08.01 ID:vqiqWIP4
油谷さんになったらええねん

317 :無記無記名:2016/02/12(金) 06:14:23.47 ID:4P0SZUOR
バッキバキのムッキムキやで〜

318 :無記無記名:2016/02/12(金) 06:35:46.75 ID:x41PoULh
池谷さんに見えた跳び箱

319 :無記無記名:2016/02/12(金) 07:33:47.54 ID:XEFZZgEu
立ちコロ3回出来るようになりました
110キロですがもう少し回数増やせるように頑張って減量します〜

320 :無記無記名:2016/02/12(金) 12:50:40.38 ID:CDn09VzC
コロって110kgにも耐えられるんだなw

321 :無記無記名:2016/02/12(金) 12:56:44.19 ID:G+xsD06a
減量して増えるもんではないような

322 :無記無記名:2016/02/12(金) 14:45:24.41 ID:Vij+qP2r
今は膝コロしかできないんだけど立ちコロできると背筋もグンとつきますか

323 :無記無記名:2016/02/12(金) 15:05:56.86 ID:03tGJOeU
段位があるといいな

324 :無記無記名:2016/02/12(金) 15:23:52.87 ID:2a6HoSPo
>>322
公園で懸垂して来い

325 :232:2016/02/12(金) 17:00:59.59 ID:Pq4t367t
うーん・・・二の腕や肩が痛くなる一方で腹筋痛くならない

手首曲げない
背中反らさない
腹見ながらする
腹へこます

膝コロ初心者の贅肉デブだけどやり方違ってる?
ちなみに腰にはキテない

326 :無記無記名:2016/02/12(金) 17:59:28.53 ID:jQjovbwp
下腹部を鍛える 自作ローラーできないですかね

327 :無記無記名:2016/02/12(金) 18:43:29.69 ID:I6JDQ384
>>326
持ってるローラーにペダル補助器具はめればいいじゃん
自転車屋かホームセンターで探して、足を固定できるようにするだけ

328 :無記無記名:2016/02/12(金) 20:56:45.54 ID:jQjovbwp
>>327

え イメージがわかないんですが 画像とかありますか

329 :無記無記名:2016/02/12(金) 21:23:21.99 ID:FdPVPEtX
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000NONWZS/
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00N344GAA/
これをローラーにくっ付ければ

330 :無記無記名:2016/02/12(金) 21:30:32.69 ID:R6jq736p
ローリングマッチョっていうださいけど足掛けるコロもある

331 :無記無記名:2016/02/12(金) 21:38:31.23 ID:6RwG4TXL
立ちコロ、浅くだったら5回以上出来るんだけど…
これ以上深く伸ばしたら、腰にかなり負担がかかりそうで怖いね。
しかも、戻せる自信が無い…馴れも大事だから、浅い立ちコロを少しずつ回数を増やそうと思う。

332 :無記無記名:2016/02/12(金) 21:57:17.03 ID:jQjovbwp
ありがとうございます

下腹部 ローラーだと効かせづらそうですが

何かやり方ありますか

333 :無記無記名:2016/02/12(金) 22:10:53.03 ID:I6JDQ384
>>329
あんまり金かけたくないんだろ
そこまで金出すなら、ローリングマッチョ買えばってレベル

334 :無記無記名:2016/02/12(金) 22:49:40.98 ID:x41PoULh
突然SPDが出てきて何事かと思ったぞ

335 :無記無記名:2016/02/12(金) 23:08:12.00 ID:1a/1CKRE
裸の髭マッチョが転がってくるイメージでなんかヤ

336 :無記無記名:2016/02/13(土) 00:55:21.15 ID:D5+NL+D9
安さと手軽さならスリッパ式の科学モップがダイソーで324円ぐらいで売ってた
安いし掃除もできて一石二鳥だな


別に俺はやらんけどw

337 :無記無記名:2016/02/14(日) 00:33:46.90 ID:2VlQpDNT


338 :無記無記名:2016/02/14(日) 04:09:39.32 ID:6kj85+Fw


339 :無記無記名:2016/02/14(日) 16:49:30.20 ID:G+K8FzFn
立ちコロってチンコ床についたらダメ?
やり方間違ってる?

340 :無記無記名:2016/02/14(日) 16:56:52.61 ID:qqpGLIoJ
触れるか触れないかギリギリのレベルで触れる

341 :無記無記名:2016/02/14(日) 17:11:27.40 ID:G+K8FzFn
>>340
ありがと
オデコをつければいいんかな?

342 :無記無記名:2016/02/14(日) 19:33:18.82 ID:t8henroA
パンツ履いてる前提で話すけど、
そもそも体が一の字より反ると腰に良くないので間違ってる
限りなく一に近いへ、くらいで止める
限りなくのレベルは人による

343 :無記無記名:2016/02/14(日) 20:04:37.63 ID:G+K8FzFn
>>342
なるほど
腰は若干引いて顔か肘からいく感じかな
ちょっと怖いけどやってみるよ
ありがと

344 :無記無記名:2016/02/14(日) 20:09:15.72 ID:kpucNcdC
目はおへそを見るんだぞ
おでこなんかつかない

345 :無記無記名:2016/02/14(日) 21:27:42.71 ID:IDsKA4LN
チューブの補助意外といいことに気づいた
当たり前に負荷は減るけど立ちコロで鼻を床にくっつけても腰反らずに戻れる
壁コロやってるとたまに力入らないとき腰反りながらもどってしまうこともあって
フォーム正しくないときがあるんだよね
壁コロは壁コロでやってチューブ補助と併用して続けてみる

補助なし完全な立ちコロへの道は遠い...

346 :無記無記名:2016/02/15(月) 09:55:04.66 ID:WDZg1lH+
立ちコロ出来る人はうつ伏せで床にベタッと寝た状態からコロって立ち上がれるもんなの?

347 :無記無記名:2016/02/15(月) 10:19:35.52 ID:y52kk7MM
普通に出来るw
逆にみんなは出来ないものなの?

348 :無記無記名:2016/02/15(月) 10:21:52.77 ID:dqhlPQ9N
すまん、ピクリとも動けないw
修行が足りんなぁ

349 :無記無記名:2016/02/15(月) 10:22:31.74 ID:dqhlPQ9N
立ちコロの壁を乗り越える日が来るのだろうか

350 :無記無記名:2016/02/15(月) 10:57:20.69 ID:HLdXX3Rg
>>347
それは逆ではない

命題:立ちコロができる人は、うつ伏せにペタッと寝た状態からコロッと立ち上がることができる
逆:うつ伏せにペタッと寝た状態からコロッと立ち上がることができる人は、立ちコロができる

351 :無記無記名:2016/02/15(月) 18:06:55.09 ID:WLGYWfCW
>>649
明日が腹の日なんでスレスレ2〜3秒維持やってみますw

352 :無記無記名:2016/02/15(月) 18:20:56.89 ID:F5a+CnIX
とりあえず伸ばし切って静止はできるようになったけど、戻るのは到底むり

353 :無記無記名:2016/02/15(月) 22:59:52.59 ID:V1d6vQ7k
>>352
伸びきった状態で戻せないなら、その時点で一旦潰れても良い
その潰れた状態で、少し休んでからなら戻せるはず
そういう練習を繰り返せば、短期間でフルレンジの立ちコロが出来るようになる

354 :無記無記名:2016/02/16(火) 06:39:14.35 ID:B8tqvL5l
_|\○_。 ヒャッ ε= __○_。 ホーウ!!!

355 :無記無記名:2016/02/16(火) 08:11:52.74 ID:WRDFRPdD
くそwwwこんなのでwww

356 :無記無記名:2016/02/16(火) 10:11:04.05 ID:x4+uKxqB
モスにいるけど、ニヤッてしてしまった

357 :無記無記名:2016/02/16(火) 12:18:39.56 ID:zosxewna
www

358 :無記無記名:2016/02/16(火) 12:19:29.56 ID:6JKAKrS8
仕事場のキャスター付き椅子で疑似コロコロやってたらお局にチカン扱いされそうになった。

よい子の皆は気を付けるんだぞ!

359 :無記無記名:2016/02/16(火) 13:44:51.24 ID:I+QceNmW
なかなか皮下脂肪落ちない。糖質制限だけじゃダメなのか?

360 :無記無記名:2016/02/16(火) 14:48:05.56 ID:CdHKRuOw
>>359
糖質制限してどれぐらい?
あと標準体重以下になるんだったら糖質制限とカロリー制限もしないといけない

361 :無記無記名:2016/02/16(火) 14:53:17.11 ID:I+QceNmW
>>360
きっちり制限して4ヶ月。177 64体脂肪が18もある。
腹筋ローラーは週2回で立ちコロを20×2。ジョギング週2回8キロ

362 :無記無記名:2016/02/16(火) 16:18:07.89 ID:gvG47l0l
http://www.matsushitakazuo.com/nukijigoku/top.html

363 :無記無記名:2016/02/16(火) 16:50:10.54 ID:1pqPnBza
軸にシリコンスプレー吹いたら回転良すぎてやばくなった顔打ちそう

364 :無記無記名:2016/02/16(火) 17:44:12.41 ID:1NZiYjqe
ひざから立ちに移行するタイミングがわからない
膝は1セット目30回、2セット目なんとか30回、3セット目20回が限界
立ちは10回できるくらい
立ちができればひざは一切しなくなって良いものなのか

365 :無記無記名:2016/02/16(火) 18:10:36.90 ID:ZhzV8OCx
完全には立ちができない俺がいうのもなんだが、
立ちは腹筋トレというより、パフォーマンス重視じゃないの?
できるのはうらやましいけど、腹筋トレとしては膝コロや
クランチその他を組み合わせたほうがいいのでは。

366 :無記無記名:2016/02/16(火) 18:32:02.05 ID:Q4q/GV1r
そうかなぁ
パフォーマンスはドラゴンフラッグだと思う
立ちコロは正攻法の腹筋トレだと思うよ

367 :無記無記名:2016/02/16(火) 18:33:08.16 ID:hoC5fHdM
できない奴がパフォーマンスとかアホなこと言うなよ

368 :無記無記名:2016/02/16(火) 18:39:49.22 ID:o5nnZFZb
腹筋を割るという意味で立ちコロは使えない

だいぶ6パック目立ってきたのにまだ全然立ちコロできやしない...
壁コロでも恐ろしいぐらいの負荷が掛かってるしそれでもまだまだ倒しきれていない
完全な立ちコロ1回到達する前にかなりバキバキになりそう

369 :無記無記名:2016/02/16(火) 18:41:15.37 ID:Wo14EzW7
言ってることが矛盾しとるぞ

370 :無記無記名:2016/02/16(火) 19:28:18.44 ID:87TRSm+K
>>368
アホ過ぎワラタ
脂肪ありすぎるから、ローラーの効果を感じる事が出来ないだけ

371 :無記無記名:2016/02/16(火) 19:39:34.58 ID:Q6DQeg44
できないのに否定してる人たちってなんなんだ

372 :無記無記名:2016/02/16(火) 19:45:46.07 ID:87TRSm+K
>>371
絶対条件と十分条件って何かを考えながら、読み直してみな

373 :無記無記名:2016/02/16(火) 20:12:18.76 ID:Q6DQeg44
>>372
必要条件と十分条件って言いたいのかもしれないけど、
それを言ったら割るだけなら腹筋のトレなんてしなくても、脂肪を減らすだけで割れるからね。

見た目をよくするには、脂肪をとる事と筋肉を肥大させる事の組みあわせが必要で
肥大させるためにはより負荷が高い方がいいことはわかるでしょう。

だからできもしないのに、"使えない"とか決めつけてるのはおかしいんだよ。
"無理にできる必要はない"って意見なら別にいいとは思うけど。


てかなんで俺へのレス?
>>370でもあんたできない人に対して否定してるやん。
まあ>>368に対して脂肪あり過ぎって意見はどうかと思うけどな。
どっちかというとガリで筋力がない方でしょう。

374 :無記無記名:2016/02/16(火) 20:19:41.18 ID:env7zd+Y
368が言いたかったのは立ちコロできるようになる頃にはもう既に腹筋を割れてそうということじゃね?

375 :無記無記名:2016/02/16(火) 20:22:37.64 ID:/KyWEno8
立ちコロ出来るが腹筋トレにはなってると思う

でも腹筋が浮き出て見えるようにするには皮下脂肪が少なくないと無理だし
10回やっと出来る程度ではフィットネスモデルみたいな腹筋にはならなそう
もっと高負荷でないと駄目じゃないか

376 :無記無記名:2016/02/16(火) 20:29:48.56 ID:Q6DQeg44
>>374
そういいたいのは初めからわかってるけど、
1行目で書いてる"使えない"って表現がよくないってことね。

少し前の>>365とかでも、できないのにパフォーマンスだって言ってたりしたのがあって、
できないうえでの不要論が目立ったから一言いっただけだよ。
できるうえでこっちのほうがいいなとか意見を言うのは分かるけどさ。

まあ正直自分も別に立コロは必須だとは思ってないんだけどね。

立コロに限らず、できないものの評価をするのは良くないって言いたかっただけや。
それだけ

377 :無記無記名:2016/02/16(火) 20:37:02.00 ID:o5nnZFZb
>>376
使えない≠効果がない

誰も効果がないとは言ってないんだけど頭ムッキーな脳筋が多くて困るよw 腹だぼーんなのにw
完全な立ちコロには相当腹筋を鍛え上げなければできない
つまり腹筋を鍛えるための過程において完全な立ちコロは終着点であり通過点ではない
通過点である壁コロでも十分すぎる負荷があるし体脂肪率の低い俺は壁コロでもだいぶ6パックはっきりしてきた
筋量は多くはないんだろうが脂肪もないからね
いくら腹筋鍛えてまず腹の贅肉落とさんと話にもならんね

378 :無記無記名:2016/02/16(火) 20:50:05.69 ID:Q6DQeg44
>>377
はあ・・・だからそれは"使うのは必須ではない"っていうんだよ。
"使えない"って言葉の意味を考えてくれ。

それに、なんか説明されてるけど、腹筋を割るには鍛えることと脂肪を落とすことって
それ俺が>>373で言ってるのと一緒やで。

まあ日本語のやりとりしてもスレ無駄に消費するだけだから、この話題はやめるわ。

379 :無記無記名:2016/02/16(火) 22:35:05.39 ID:AgKAeq/8
6パック....





ほう。

380 :無記無記名:2016/02/16(火) 22:42:57.92 ID:m5WUZ9V8
徹底的に皮下脂肪落として腹筋に血管が見えるくらいバキバキにするにはやっぱハードトレと脂質制限かな?
でもシックスパックを肥大させるには他の筋肉もバランスよく鍛えなきゃいけないんでしょ。どんどんやる部位がふえるよ。髪の毛もつかなー

381 :無記無記名:2016/02/17(水) 00:08:12.88 ID:NXPNARQK
腹筋血管が見えるくらいになると顔がやばい頬がこけて皮膚がたるんで10才くらい老ける

382 :無記無記名:2016/02/17(水) 00:22:29.05 ID:mIHXZSHm
髪の毛なんて腹筋の前には瑣末なこと
ただの頭飾りにすぎない

383 :無記無記名:2016/02/17(水) 00:34:47.31 ID:/kQOKPlQ
結局さ、絞ってバキバキになった所を見せつけるには食事も気を付けなきゃならんのだろ。皮無しムネ肉とブロッコリーと卵?あとは何食べていい?きつすぎるよ。プロテインは呑むよ

384 :無記無記名:2016/02/17(水) 00:54:40.64 ID:pa0SXg2z
調べるのめんどくさいなら、それだけ食ってろ

385 :無記無記名:2016/02/17(水) 09:58:25.83 ID:JiIn8k3K
魚・鳥皮なし・肉赤身系・卵・大豆系・・葉菜・イモ以外の根菜・きのこ類
まぁホント食うもんは無くなるね
調理方法を工夫しても飽きるから食事というより義務で食う

386 :無記無記名:2016/02/17(水) 10:00:39.64 ID:JiIn8k3K
本当は普通に食っても痩せるほど走ったりする方がいいのかも
分かってても走るのは億劫になる・・

387 :無記無記名:2016/02/17(水) 16:42:42.50 ID:kZ+a6YG9
筋トレ初心者だったが腹筋ローラーを始めて半年、額が床に着く深さまでを25,10,8回こなせるようになった。
インターバルは30秒くらいで、プッシュアップバーと交互に1日おき筋トレしてる。
腹筋に効かせてないのか全く筋肉痛にならないので、毎日やっても大丈夫かな?
ちなみに183p、70sです。

388 :無記無記名:2016/02/17(水) 17:12:37.54 ID:SteJMhLL
好きにすりゃいいだろ

389 :無記無記名:2016/02/17(水) 17:16:58.64 ID:JiIn8k3K
>>387
立ちコロ?

390 :無記無記名:2016/02/17(水) 19:20:47.93 ID:uGqblZE4
>>387
その回数で腹筋にこないとか、どんだけ運動オンチだよ
こうすればこの筋肉に効くとか分かんないのかな

391 :無記無記名:2016/02/17(水) 19:38:11.82 ID:qbaKfiZB
>>387
https://youtu.be/zd_0s-Rrlss
とりあえずこれやっとけば効くだろ

392 :無記無記名:2016/02/17(水) 19:47:58.84 ID:BPPLx0vH
360度コロ自作したいやつまだいるか?
ダイソーにミニトローリーってやつが1個108円で売られている
ローラーは方向固定だけど上部が回るから実質360度転がせる
1個辺り耐荷重30kgで本来の用途じゃ4つ買えって書かれてるから何個か買って板でもつければいけるか?
上手くいけばコストも500円ぐらいだろう
俺はやらんけど誰か試してくれw

393 :無記無記名:2016/02/18(木) 06:23:01.68 ID:gQeujz6E
腹筋ローラーでギックリ腰になった人いる?
立ちコロは腰が強くないとダメだとわかった

394 :無記無記名:2016/02/18(木) 11:52:12.15 ID:4Nh6zW73
1週間ぶりに立ちコロしたら筋肉痛になった
回数も毎日やってたときより少ないのに

395 :無記無記名:2016/02/18(木) 15:05:26.55 ID:7+ixWxUh
使い方が悪い

396 :無記無記名:2016/02/18(木) 17:46:05.37 ID:jCr9VsRQ
>>393
ぎっくり腰にはなった。
それがベントロウかデッドかスクワットか立ちコロかは分からない。
でも相当疲労が蓄積して来てる自覚はあったね。
そろそろ休めなくちゃと思っていたら、、、

風呂で髪洗うのに前かがみになった拍子にウウッ(´;ω;`)

397 :無記無記名:2016/02/18(木) 18:11:15.54 ID:pbBQbeqW
筋トレして体痛めちゃ元も子もないな
ぎっくり腰って鍛えてない人がなりそうだけどそーでもないの??

398 :無記無記名:2016/02/18(木) 18:27:56.39 ID:bdm0d+Ku
宇宙ゴマ?みたいな構造にすれば簡単じゃん

399 :無記無記名:2016/02/18(木) 18:30:30.45 ID:A0sv2g1S
>>397
そうでもない
なる時はなるよ

400 :無記無記名:2016/02/18(木) 19:26:30.52 ID:ozXZUKsB
ぎっくり腰の正体は、仙腸関節靭帯や椎間関節靭帯の損傷だからね
デッドリフトのアップ中でも油断すると、これらの靭帯伸ばして
ぎっくり腰になる

401 :無記無記名:2016/02/18(木) 19:30:11.52 ID:jI7SJaml
体鍛えてりゃ健康でいられるって典型的な体育会系の思考だよね
トレーニングすると抵抗力弱ってむしろ風邪とか引きやすくなるぐらいなのに

402 :無記無記名:2016/02/18(木) 19:46:04.15 ID:A0sv2g1S
>>401
風邪引くと、鍛えてるのにって言われるのは嫌だよな

403 :無記無記名:2016/02/18(木) 20:02:05.56 ID:ozXZUKsB
世界陸上の銅メダリスト為末大さんが
激しいトレーニングをしていた現役時代は、人混みに入ると
すぐに風邪をひいたと言ってたな
だから極力、電車や混雑している場所には近づかなかったと

404 :無記無記名:2016/02/18(木) 20:04:52.71 ID:FjdXTIF7
ケーブルマシンのシーテッドプレスも腰にやばい

405 :無記無記名:2016/02/18(木) 20:09:16.00 ID:hGNIhor2
腰痛予防にヨガブロック買って来た
これで体やわらかくして思う存分コロコロやる

406 :無記無記名:2016/02/18(木) 21:03:04.34 ID:de2THD0E
>>403
体脂肪率が12%だか13%だかを切るとガクンと抵抗力が落ちると聞いたことあるよ
ガチアスリートだとそういうリスクはわきまえてるんじゃないの

407 :無記無記名:2016/02/18(木) 21:05:22.54 ID:A0sv2g1S
普通にトレ終わりでつかれてる時は
免疫力落ちてるから風邪に注意しなきゃだめだよ

408 :無記無記名:2016/02/18(木) 21:25:23.11 ID:6XzOkh7o
19-20%程度でうろうろしてる俺はどうしたらバインダー

409 :無記無記名:2016/02/18(木) 21:29:10.02 ID:A5AomE4g
多少筋肉落ちてもいいんならカロリー制限と有酸素しかないわな
必要代謝より一日中300キロカロリーアンダーで1ヶ月9000キロカロリーだから単純に考えて脂肪量は1キロ減る
それと有酸素組み合わせるといんじゃね?

410 :無記無記名:2016/02/18(木) 21:57:23.66 ID:t1KhuAUk
免疫力、抵抗力つけるのには何がいい?
ビタミンA・Cをなるべく食事から多くとるようにしてるけど。
グルタミンは過去2か月くらいとってたときあるけど、効果は
感じなかったな。
免疫力といっても「何に対して」ってのがあって一概には
言えないかもしれないけど、気を付けてることあったら知りたいわ

411 :無記無記名:2016/02/18(木) 22:11:08.40 ID:FjdXTIF7
最近ようやくフォームローラー使うこと憶えたところにまたヨガブロックなる新手が現れたか

412 :無記無記名:2016/02/18(木) 22:36:56.47 ID:/xkR4Nqw
ローラーいらなくね?
普通の腹筋してれば十分な気がするんだが

413 :無記無記名:2016/02/18(木) 22:45:30.89 ID:F9s49Um/
>>412
自重との負荷の差が大きい

414 :無記無記名:2016/02/18(木) 22:58:14.09 ID:UrKZLhUX
ヨガファイア

415 :無記無記名:2016/02/18(木) 23:23:30.45 ID:jofU4FXT
立ちコロもうちょっとなんだけど完全に伸ばせない。若干くの字。続けてれば出来るようになるのかな?

416 :無記無記名:2016/02/18(木) 23:53:14.16 ID:A0sv2g1S
完全に伸ばしきると腰に悪いから
少し曲がってるくらいでいいよ

417 :無記無記名:2016/02/19(金) 01:39:06.72 ID:nbBS+1zE
アブローラーの向こう側

418 :無記無記名:2016/02/19(金) 05:51:27.06 ID:O6AZIoNe
ポイズン

419 :無記無記名:2016/02/19(金) 06:56:10.96 ID:oIZs8U4I
立ちコロ出来ないっていう自己紹介のレスはもううんざり

420 :無記無記名:2016/02/19(金) 08:47:19.10 ID:i3UKHMUN
俺始めて1ヶ月だけど未だ立ちコロできないんだ

421 :無記無記名:2016/02/19(金) 08:59:09.34 ID:aOd4S88O
俺は2ヶ月だけど未だに立ちコロ出来ないんだ

422 :無記無記名:2016/02/19(金) 09:41:25.78 ID:J/FBUB97
>>421
プロテイン飲めよ

423 :無記無記名:2016/02/19(金) 10:26:05.33 ID:3sXCQ8kZ
俺もそういえば立ちコロできないんだ
どうしたらいい?
プロテインなんかやって大丈夫かw

424 :無記無記名:2016/02/19(金) 10:30:17.70 ID:+HGHk+wH
>>423
プロテインキめるとやばいからな
お前はやめとけ

425 :無記無記名:2016/02/19(金) 10:36:37.66 ID:CujJJ2ug
ちゃんと追い込んで食事もきっちり計算しないとプロテインだけやっても仕方ないぞ

426 :無記無記名:2016/02/19(金) 10:53:29.30 ID:LI9DsSR3
プロテイン飲みたいけど飲むと下痢しちゃうどうすればいい?

427 :無記無記名:2016/02/19(金) 11:08:37.05 ID:pUtIHckF
ソイプロテインは?

428 :無記無記名:2016/02/19(金) 11:15:53.67 ID:GzqvbKUS
>>387
これ腹筋より胸筋と上腕三頭筋に効くよ。
腕立てより効くもの。

ちなみに俺はコロコロやってからレッグレイズでトコトン追い込んでるよ。

429 :無記無記名:2016/02/19(金) 12:09:16.51 ID:aOd4S88O
>>428
そう考えていた時期が俺にもありました

430 :無記無記名:2016/02/19(金) 12:10:50.78 ID:99AiJ6K2
>>429
腹筋に効かすコツ?

431 :無記無記名:2016/02/19(金) 12:16:24.04 ID:aOd4S88O
>>430
膝コロでも腹筋に効きますよ

432 :無記無記名:2016/02/19(金) 12:27:34.04 ID:0AB8+vem
立ちコロ練習してたけどどーも腰に来るので膝コロに落ち着きそう。
伸ばしきった所で静止して、返りは戻り切らない様にすると効く。

433 :無記無記名:2016/02/19(金) 12:37:40.08 ID:aOd4S88O
>>432
やり方はそれが一番効きますね
あと、腰のガチガチ感を少しだけ解除してみてください
怪我を意識してると固くなりすぎて負荷が逃げます
言葉では難しいですが腹筋の収縮を意識に加える感じです

434 :無記無記名:2016/02/19(金) 12:45:13.44 ID:9dOS1Zn4
>>433
立ちコロできない虚弱カスが偉そうにしてんじゃねーよ
こっちは立ちコロができる上で腹筋の負荷が足りねーつってんだよ

クソ2ちゃんねらーが

435 :無記無記名:2016/02/19(金) 12:55:52.84 ID:oIZs8U4I
立ちコロ出来ない奴って=筋力不足=低テス=モテない=童貞っていう仮説を立ててみたんだけどあってる?

436 :無記無記名:2016/02/19(金) 13:03:12.47 ID:9DI9svVr
膝コロで十分だな
立ちコロできてもぶよったままのまじっくはんどみたいな奴もいるしな

437 :無記無記名:2016/02/19(金) 13:17:08.16 ID:aOd4S88O
>>421のことを言っているのですねw
コロ始めてから1年半になります
立ちコロも30回ぐらいなら連続で出来ますよ

レスの流れに乗っただけなんです
嘘付いててごめんなさいね

438 :無記無記名:2016/02/19(金) 13:38:13.64 ID:DbjoBhBg
立ちコロができないとか言ってるのは、一回もできないの?
そんなヤツほんとにいるの?

439 :無記無記名:2016/02/19(金) 14:24:54.09 ID:4rVj5rBh
普通できんて

440 :無記無記名:2016/02/19(金) 14:25:59.28 ID:4rVj5rBh
筋トレしたことない人は、ひざころでもできんよ

441 :無記無記名:2016/02/19(金) 15:05:41.09 ID:4f1On5SX
逆にできると言ってるやつも「完全な立ちコロ」が出来てるかは怪しいけどな

442 :無記無記名:2016/02/19(金) 16:06:21.29 ID:rSpBJc++
いちいち池沼に釣られないように

443 :無記無記名:2016/02/19(金) 16:56:27.93 ID:pqv2tHXR
>>426
水と飲んでもダメ?

444 :無記無記名:2016/02/19(金) 16:58:36.52 ID:Y4OhVeEl
>>426
ホエイは諦める

445 :無記無記名:2016/02/19(金) 17:38:07.88 ID:dCZHoRLr
ここのスレも次からはワッチョイ導入すべきだな

446 :無記無記名:2016/02/19(金) 18:34:15.47 ID:oIZs8U4I
膝コロで十分って人の腹筋画像見てみたいな

447 :無記無記名:2016/02/20(土) 08:29:13.62 ID:XawQWPoI
あれあれスレとまっちゃたねw

448 :無記無記名:2016/02/20(土) 08:38:47.44 ID:JEpOtOWl
>>446
膝コロは、ベンチに対する腕立てや、懸垂に対する斜め懸垂みたいなもんで
上手にやればそれなりに効かせられるが、あくまでそれなり止まりだろうな

449 :無記無記名:2016/02/20(土) 08:56:51.44 ID:IZvObZcM
http://deepmuscle.info/wp-content/uploads/body.jpg

450 :無記無記名:2016/02/20(土) 08:59:53.94 ID:pTtVyvNL
ダイソーミニトローリーで疑似雑巾コロができることが分かった
横に並べて上に文字通りの雑巾かタオルでも敷けば手も痛くならない、軍手とかでもいいかも
2個でもできるし3個、4個あれば尚安定する
グリップ握って転がるのとまた違うし床スレスレだから一味違った挙動でのコロができるので興味ある人はどうぞ
なんせコストは掛かっても216〜432円だからw

451 :無記無記名:2016/02/20(土) 09:01:07.93 ID:gtr73GOv
>>449
ナイスメタボ!(>o<)b

452 :無記無記名:2016/02/20(土) 09:03:41.28 ID:Xzi1mvkH
>>449
他のところから持ってきたやつじゃないかぁ

453 :無記無記名:2016/02/20(土) 09:53:55.27 ID:FSIj6f7p
>>449
俺もこんな感じだったんだよなぁ
今コロ3ヶ月目だけど全然違うよ

454 :無記無記名:2016/02/20(土) 10:51:34.76 ID:jNXMeoLm
それくらいのお腹の方が可愛くて受けるんだよね

455 :無記無記名:2016/02/20(土) 13:16:36.81 ID:sgvQJAYh
ローラーやったら上腕の裏側の変な筋肉痛いんだけど
腕立ての時に痛くないし
チューブ使って色々遊んでる時も痛くないからローラー使ってる時だけ使う筋肉みたい
ナニコレ

456 :無記無記名:2016/02/20(土) 13:19:58.53 ID:A4jVZZ4G
上腕三頭筋ぐらい知っておこうよ・・・

457 :無記無記名:2016/02/20(土) 13:26:14.75 ID:zf3aa7JU
>>456
ぶっ飛ばすぞコラ
折れは脇閉めて腕立てやるし
チューブで上腕三頭筋もやってんだよタコ
お前立ちコロできないくせに偉そうにしてる奴だろ
飛び蹴り食らわすぞクソ馬鹿野郎

458 :無記無記名:2016/02/20(土) 13:26:53.45 ID:zf3aa7JU
目の前にいたら鼻っツラぶん殴ってるわwww

459 :無記無記名:2016/02/20(土) 13:31:52.40 ID:zf3aa7JU
馬鹿しかいない板だわ

460 :無記無記名:2016/02/20(土) 13:35:14.26 ID:Xzi1mvkH
若いねぇw

461 :無記無記名:2016/02/20(土) 13:36:23.41 ID:9/R3iq69
>>457
このスレって初心者多いから。

腕と肩の後の付け根の筋肉が刺激されたんでしょ。
バンザイするみたいに腕を頭側に上げる運動なんてパワーリフティングくらいだしw

462 :無記無記名:2016/02/20(土) 14:44:21.77 ID:ucvaB8/d
三角筋か大円筋かね

463 :無記無記名:2016/02/20(土) 15:04:51.81 ID:/1lSvdUe
なんだこのスレw

464 :無記無記名:2016/02/20(土) 15:21:57.05 ID:saaiI/Mi
なんだこの板www

465 :無記無記名:2016/02/20(土) 16:54:23.53 ID:t2NOykw/
筋トレやってる人は大抵色々やってて、その内の一つがコロコロってだけでね。
膝コロか立ちコロかはトレーニング全体からすると余り大した差では無いと。

466 :無記無記名:2016/02/20(土) 17:17:37.71 ID:XTYqw30K
単純に立ちコロ出来ないって筋力不足だろ

467 :無記無記名:2016/02/20(土) 17:19:48.12 ID:KnbS5Wm+
>>456
三頭筋になんか変な筋肉がついてるんじゃないの?

468 :無記無記名:2016/02/20(土) 17:22:30.33 ID:kNFkb7lx
>>461
> バンザイするみたいに腕を頭側に上げる運動なんてパワーリフティングくらいだしw

パワーリフティングじゃないだろwww

469 :無記無記名:2016/02/20(土) 17:23:55.88 ID:jsOQq/OX
>>466
筋力不足だね
ゴッツイ腹筋してる人ならできるだろう
ただだるんだるんなのにできるって言う人は
できてない、あるいはできたと勘違いしてるだけだろう
それでもできると言う人は単におデブちゃんだから痩せましょう

470 :無記無記名:2016/02/20(土) 21:10:19.13 ID:KVSUMO+1
wモンスターローラーを1つ片手に持って膝コロやってみたら、とりあえず3回出来たw
腹筋っていうか、もはや上半身トレだなこれは

471 :無記無記名:2016/02/20(土) 21:38:16.82 ID:/JgJFV3u
Wローラーいいよね〜
活用法がいろいろあるからめっちゃ効く

472 :無記無記名:2016/02/20(土) 21:41:14.14 ID:g5sfjjp1
ウェイトはほとんどコロコロだけやってます。
漸く、膝コロ20×3を週2で出来るようになりました。

しかし、腹筋3段目の下(下腹部)がほぼ割れてません。
直で触っても、力めばこれがそうかな?という程度です。

ローラーよりもレッグレイズ等を優先してやった方が良いのでしょうか?

473 :無記無記名:2016/02/20(土) 22:17:32.51 ID:nm2EJIxH
>>472
シャシンを見せてもらえれば、有酸素運動かレッグレイズどちらかいいかはんだんできるんだが

474 :無記無記名:2016/02/20(土) 22:40:59.31 ID:g5sfjjp1
>>473
写真は勘弁。
有酸素運動の線もあるんですか・・・。
ジョギングとかはやらないけど、ちょうど昨日今日と、
階段上り降りをはじめてみたけど・・・これはちがうかな?

475 :無記無記名:2016/02/20(土) 23:03:10.03 ID:3DXdWbQJ
>>472
それウエイト言わない。

476 :無記無記名:2016/02/21(日) 09:24:26.64 ID:PS63kRKS
膝コロとスクワットで腹筋われるねコレ
すんげ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

477 :無記無記名:2016/02/21(日) 11:33:15.53 ID:JiCDMb5R
これ腕立てで、両手を頭より上らへんに
手を置いて腕立てしようとすると
無茶苦茶腹筋にきくんだけど
この辛さに慣れたら相当余裕でローラー
出来そう

478 :無記無記名:2016/02/21(日) 15:52:44.77 ID:PUFpgt+x
それは本来肩や大円筋に効かせるトレ。腹筋に効くって言ってる時点でまだまだだな

479 :無記無記名:2016/02/21(日) 16:16:18.96 ID:joBJ8SBL
夏に始めて半年。。
割れてない。割れて無いけど効果は有った!よ。

480 :無記無記名:2016/02/21(日) 16:24:41.62 ID:07sTx2dc
夏までまだあるから俺は諦めないぞ
割れた腹筋で砂浜歩くんだ

481 :無記無記名:2016/02/21(日) 16:31:43.08 ID:dzSrD3bY
この時期になるとそう夢見る少年が毎年あとをたたない

482 :無記無記名:2016/02/21(日) 17:09:36.73 ID:684Kfd64
割れたら割れたで恥ずかしくて緩めのラッシュガード着るようになったそして公営プールで刺青入れてるのかと警戒される

483 :無記無記名:2016/02/21(日) 17:30:11.12 ID:uy/29oVJ
いかにも腹筋だけ鍛えました、みたいなのはダメかもしれんね

484 :無記無記名:2016/02/21(日) 17:39:01.03 ID:JiCDMb5R
このスレに居る人は、スクワットと
アブローラーしかやらないの?

有酸素運動 20分
おれは腕立て30×3
腕の幅狭めて30×3
ダンベル10kg 左右20×3
ダンベル立って水平に上げる動作20×3
ダンベル、ベンチを使い肘を上にあげ
腕の後ろを鍛える動作 左右20×3
腹筋90×3
アブローラー 15×3
スクワット20×3
脇腹に力を込めての動作 30×3

プロテイン
って流れでやってる。

現在バーベルとベンチ買って、大胸筋を
大きくして背筋も大きくする予定。
懸垂マシンも購入して背筋と上腕筋
と鍛えようかなと。
YouTube見てると、ただ大きいだけで
まともに懸垂も出来ない、ただ窓を
ふくだけで息をきらす、見せかけの筋肉
だけの人が多い。

どうせ鍛えるなら全ての筋肉、腕、胸
背中、腹、脚を鍛え。
片腕で懸垂、何もない所で逆立ちして腕
立て出来るくらい超人的な体を作りたい

485 :無記無記名:2016/02/21(日) 17:51:42.45 ID:OIgoJ5cw
>>484
スレチ

486 :無記無記名:2016/02/21(日) 17:54:12.99 ID:07sTx2dc
ローラーのスレだから書かないだけでみんな結構色んなことしてると思う
今は筋肉付けるのに食ってるけど4月頃から走って絞る予定
腹筋さわると結構いい感じで来てる

カッコいい体でビーチ行くんだ
大胸筋も腕立て色々とディップスで鍛えてるよ

487 :無記無記名:2016/02/21(日) 17:59:26.46 ID:JiCDMb5R
サイヤマングレートの動画を見て筋トレ
するようになったんだけど、どーもあの
サイヤマンの背筋がブヨブヨ過ぎてな。
アブローラーメインでやってるとレスラ
ー体型になるだけじゃないかって言うの
でアブローラーだけに絞らなくなった。

正直あれはガタイがいいだけにしか
見えない。

488 :無記無記名:2016/02/21(日) 18:01:44.76 ID:VVSazuWg
自転車競技してる
背筋ばっかり付くからコロコロ買いました

489 :無記無記名:2016/02/21(日) 18:02:22.21 ID:xEPrXjAr
コロのことを語るスレでベンチとか語られても困るしな
住み分け大事

490 :無記無記名:2016/02/21(日) 18:04:08.77 ID:07sTx2dc
>>487
コロと懸垂の繰り返しの動画みた?
体重は増やしてるんじゃないかな
絞れば背筋も凄いと思うけど

491 :無記無記名:2016/02/21(日) 18:04:19.58 ID:uuvd3PzQ
ローラーだけしてる奴なんているのか?w
立ちコロなんて、胸・背中・脚・肩のついでにやるもんだろ
こんなもん適当で十分だわ

492 :無記無記名:2016/02/21(日) 18:12:28.73 ID:JiCDMb5R
>>486
結構がんばってんだね。
大胸筋と腕の筋肉つけすぎないように
頑張ってるよ。
何故かって?

Tシャツきた大胸筋凄い人のYouTube
見たんだけど。オカマが胸パット入れた
みたいになってんのよ。怖いぜー
胸から下が空洞になってて

お腹も大きい人なら胸があっても違和感
ないけど。やりすぎも怖いと思う。
服きながら自分の中で許せる範囲で
大きくしていい筋肉の範囲のトレーニン
グを増やしていってやった方がいい。
スマートな程よく太く程よくガッシリ
したジャケットが似合う体型になりたい
。ただ沢山食ってプロテイン飲んで
運動するだけのゴリマッチョは嫌なんだ
よね。柔軟性があって細く美しくきめ細
やかな、そういうのがおれのなりたい
体。

493 :無記無記名:2016/02/21(日) 18:57:57.34 ID:JiCDMb5R
http://kaola.jp/2013/06/04/12082/
これオススメ

494 :無記無記名:2016/02/21(日) 19:53:23.78 ID:e/7dpTMD
腹筋だけに効かせられるトレってなかなかないからね
加重したプランクくらいかな
腕への負荷が少なくて腹筋がきついのは

腹筋ローラーも相対的に腹筋が弱いから効いてるだけなんだよね
海外じゃ腹筋ローラーって名前じゃなくてアブローラーだし
日本人が腹筋に効くってことで勝手に付けた

495 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:00:48.64 ID:580zR1O3
>>494
この手の書き込み何年か前に一度見たことあるぞ・・・

496 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:11:22.07 ID:CNw1hNmh
サイヤマンコロコロローラーやってたけどローラーであんなに腹筋つくのかな?

497 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:21:00.91 ID:684Kfd64
>>496
ここで本人は90%くらいローラーと言ってるけどどうかな?トレーニング動画で色々やってるし
https://www.youtube.com/watch?v=t9FGFo8FKSU

498 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:28:54.20 ID:JiCDMb5R
http://www.amazon.co.jp/アブベンチCP4-TM008-【BODYMAKER-ボディメーカー-BB-SPORTS/dp/B00JTORZX8

アブベンチとかアブローラーより効果
あるんじゃない?
アブローラーは上腕筋、二とうきん
、背中と、色々筋肉つかないとまともに
出来ないというか膝つきながらでやっと
のおれ。ハードルが高いというか、体
が、背中が痛い。痛める危険性がない
わけでもない。現に腰いわせてる人いる
しこのスレね。

アブベンチはベンチにもたれて両手で
後ろのプレート引っ張って持ち上げ、
腹筋に力入れながら腹筋するので
お腹だけに集中して鍛えられる、他の
部位を鍛えやすい。プレートを重くすれ
ばそれだけ筋肉痛の強度もあげることが
出来る。金とスペースがないとキツイけ
ど案外いいんじゃない?
アブローラーやってると肉離れとか、
スジいわしそうで怖いんよ。

スレ違いだけど、アブローラーやりなが
らアブベンチとやると効率よく追い込め
るんじゃない?

499 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:30:24.41 ID:e/7dpTMD
サイヤマンはローラーでユーチューバーとしてキャラ立てしたいだけなんだろ
よくある嘘ハウツー本で著者が本を売るために自分がたいしてやってない方法を
過剰に誇張して書いてるのと一緒

クリロナだってシックスパッドとかいう電気で腹筋が鍛えられるとかいう商品の広告やってるし

500 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:43:14.45 ID:uy/29oVJ
でもクリロナがそれで鍛えていないという証拠もないし

501 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:48:55.55 ID:684Kfd64
じゃあ剛力宇梶もワンダーコア使ってないって言うのかよ?

502 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:50:57.99 ID:uuvd3PzQ
どっちにしろ一種目で鍛えるなんて非効率的でしょ
いろんな種目で負荷を与えるほうが発達しやすい
腹筋に限った話じゃないけど
つーか、他の部位も筋トレしてれば当たり前の話だろ

503 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:54:05.51 ID:CNw1hNmh
グレートサイヤマンの名で嘘つくとわwアブベンチよさそうだけどなー場所がねー

504 :無記無記名:2016/02/21(日) 20:59:25.56 ID:T4Q18N7Z
>>501
フィットネス系CMのホスト役は当人が案内してる商品だけでは明らかに無理なレベルの体してるだろ
宣伝してる商品を使った、使っていると明言する場合もあるが、それ"だけ"で鍛えたと言ってる奴は見たことない

505 :無記無記名:2016/02/21(日) 21:11:07.00 ID:xEPrXjAr
サイヤマンってどっかどっかで他人を見下す発言が多いからなぁ
「俺はできるけど」が結構多い
そういう人間の発言はあまり信用できないが
腹筋とコロパフォーマンスは凄いとしか言いようがない

506 :無記無記名:2016/02/21(日) 21:38:19.18 ID:vqSJ8oeQ
その受け取り方は曲解ってやつなんじゃ

507 :無記無記名:2016/02/21(日) 22:03:32.54 ID:NxoWq9j8
胡散臭いチョン顔だからな

508 :無記無記名:2016/02/21(日) 22:08:32.57 ID:JiCDMb5R
アブローラーはズレて筋肉がつくと骨が
ズレるデメリットがあるからね。
左腕の筋力が利き手と比べると弱いから
、どーしてもズレるんだおれ
膝コロしてるから完全に筋力不足な状態
で、しかもあんまり腹に効いてないんだ
。筋肉痛にならないって事はお腹にまっ
たくきかさず間違ったやり方でやって
ると思う。完全にのびきれば恐ろしい
結末になるんじゃないかとセーブして
るっというかヤバイって本能が拒否する


あれ?結構アブローラー回数こなして
全然効果出てないって人はおれみたいな
タイプかもね。
金があったらアブベンチ買おうおれ
お腹だけ筋肉ついてないって嫌だからね

509 :無記無記名:2016/02/21(日) 23:08:23.53 ID:+ezooH0z
改行変な人は頭おかしい

510 :無記無記名:2016/02/21(日) 23:18:23.87 ID:4w5vLOlz
だね

511 :無記無記名:2016/02/21(日) 23:21:57.94 ID:JiCDMb5R
La-VIE(ラヴィ)
La・VIE(ラ・ヴィ) パワーリストヘヴィ 3B-1077

ボールの中で回転させて、これを手首
を振って回転をあげて、手首と
すぐ近くの腕。案外ここ鍛えにくい。

太さのバランス悪いからこのパワーリス
トオススメ。暇な時ひたすら回して
大分パンプして、そのお陰で

指の握力、手首の強化、腕の強化

それによってアブローラーがやりやすく
なる。腕が太くなり見栄えもよくなる。
握力と手首鍛えるのって時間かかるから
ね。握力はニギニギして、手首は固定
してダンベルを上げ下げで鍛えられる
が手間がかかりすぎる。

疲れたら逆、疲れたら逆と、遊び感覚で
テレビみながら鍛えられるしオススメ
するよ。

512 :無記無記名:2016/02/21(日) 23:30:58.77 ID:R1fudwE8
初心者の癖に知ったかぶった書き込みするなあと思ったら
頭のおかしい人だった。

513 :無記無記名:2016/02/22(月) 00:19:47.88 ID:8QcCET10
一瞬縦読みかとおもってしまった

514 :無記無記名:2016/02/22(月) 00:58:17.17 ID:gnWFIy6U
頭がおかしいって、アブローラー
で真っ直ぐ出来ず、間違った筋肉つけば骨がまがるのはデメリットとして言われ
ていること。人にはムキ不向きがあり
アブベンチ勧めた。

手首から腕に筋肉無ければ、疲れやすい
、維持しにくい、腕が細くてアンバラン
スになる なのでパワーボール勧めて頭が
おかしいとか、頭のおかしいのお前だ
お前。

バーベルが向いてればダンベルが向いて
る人もいる。

まともな判断も出来ないのか?
全て理に叶ってるだろ

515 :無記無記名:2016/02/22(月) 01:00:28.27 ID:YznORiZQ
>>514
全然理にかなってない

腕に筋肉ないと疲れやすいとか何言ってんだ

516 :無記無記名:2016/02/22(月) 01:01:44.52 ID:9m1NLu3C
ID:gnWFIy6U=ID:JiCDMb5R

517 :無記無記名:2016/02/22(月) 01:07:01.74 ID:YznORiZQ
本当にど素人だったのか…

518 :無記無記名:2016/02/22(月) 03:40:47.74 ID:gnWFIy6U
>>515
スタミナだけでヒョロガリが重いもの
持って、疲れないわけがない。
お前アホだろ

20kgのダンベル片手で扱える奴が
5kgの荷物運ぶのと
5kgのダンベル片手で扱える奴が
5kgの荷物運ぶのと

どちらが疲れるのかわからないわけ?w
バテるのは後者。
お前みたいなアホは筋トレよりも
精神病院池。

519 :無記無記名:2016/02/22(月) 06:37:49.75 ID:uY3ySI4L
君がどんな体してるかうpしてごらん
ネットでかじった程度の知識で知ったかぶりしても誰も相手にしてくれないよ

520 :無記無記名:2016/02/22(月) 06:42:01.82 ID:Z2GJvaI4
うん
何とも思わない

521 :無記無記名:2016/02/22(月) 07:13:18.50 ID:D7iYu+i9
この人あちこちのスレでとんちんかんな事言ったり、色んな設定のキャラになって自演したりして荒らしてる基地外の人?

522 :無記無記名:2016/02/22(月) 09:13:12.72 ID:hO7errSY
ローラースレでつかったこ
ともない器具を良いとすす
めるキチガイを発見w

523 :無記無記名:2016/02/22(月) 10:34:54.66 ID:i8PCKjfy
膝コロしかできないんですが、
実感として、腹筋はローラーだけで十分、ではない気がしています。

外腹斜筋はプランクを併せてやるようになってからクッキリしてきたし、
>>472 みたいに、膝コロではへそ下が鍛えられてない感じもします。

ローラーは腹直筋(上部)中心、という体感ですが、・・・あってます?

524 :無記無記名:2016/02/22(月) 17:41:45.50 ID:YznORiZQ
>>518
パワーボール勧めてもなぁw
腕にだけ筋肉無いやつとかいないだろ
薦めるなら全身トレを奨めなよ

525 :無記無記名:2016/02/22(月) 18:10:08.64 ID:wXKGnTRn
よく上腹部しか効かないという人居るけど
逆に聞きたいんだが下腹部から腹筋が浮き出てくる人っているの?

526 :無記無記名:2016/02/22(月) 18:47:41.53 ID:NgZk43G2
下腹部は血管が浮き出てる

527 :無記無記名:2016/02/22(月) 20:01:16.58 ID:8QcCET10
自分は下腹部に効くな

528 :無記無記名:2016/02/22(月) 21:48:20.03 ID:qdpfHURM
ようやくバーベルとベンチプレスきた。
これで背筋、大胸筋、上腕三とうきん
メインで鍛えられる。

ベンチプレスのダンベルでにとうきんも
鍛えられるし。
このダンベル置ける物なら懸垂まで
出来るんで最強。

70kgバーベルあげられるようになったら
アブローラーとか確実に簡単に出来る
だろうね。にとうきん、上腕筋、
背筋ガッチリしてくるし。

腹の筋肉もついてくるし、土台がシッカ
リすればなんとかなるはず。
もともとサイヤマングレートって腕立て
スクワットやら色々な筋トレをオーバー
ワークでやってたからアブローラーが
出来てるわけで、アブローラーだけで
あそこまでの筋肉ついたわけじゃない。
最初の動画で語ってるよ。
最初にデブと言われてそこからいろんな
筋トレしまくったって

別の筋トレする事も勧める。

529 :無記無記名:2016/02/22(月) 21:50:48.76 ID:YznORiZQ
>>528
バカはチラシでも集めてろ

530 :無記無記名:2016/02/22(月) 23:42:55.93 ID:5bZ+6Cq4
>>528
コテつけてよ

531 :サイヤマングレート:2016/02/22(月) 23:59:51.55 ID:qdpfHURM
コテつけたけどこれでいいか?

やはりシックスパックだけじゃーあかん
な。マッチョのモテボ配信してる人の
腹とか横にかけてウエストしまってる
もんな。どうせやるならバランスよく
やりたい。アブローラーいったくだど、
サイヤマングレートみたいな体になると
思う。背筋にかけて上腕筋のおうとつも
なく、横腹も脂肪のような状態で、ベン
チしないから胸もパンプアップしないと
。上腕三とうきん、腕の後ろ側もそんな
にデカくないと、これは鍛えてるとは
言わない。アブローラーは上腕三とうき
んが鍛えられない。ダンベルとベンチが
ないとな。

PDSダンテどまりだよ

532 :無記無記名:2016/02/23(火) 00:04:00.49 ID:VPLFXA2r
そもそもサイヤマンみたいにローラーだけでいろんなトレーニング工夫して考える奴が
ローラーしかしてないとかあり得ないじゃん

他の種目じゃもっと上がいるからあいつは腹筋キャラやってんだよ

533 :無記無記名:2016/02/23(火) 00:21:34.22 ID:el0SEJ22
>>531
トリップ付けろ
↓付け方
コテハン#ahobakaks

あと荒らしが有名なコテハン使うなボケカス

534 :サイヤマングレート ◆c4BFjdVC5. :2016/02/23(火) 00:25:34.47 ID:QyVdqHeR
じゃ、これでいい?

今日もダンベル持ち上げんる
トレとローラーをこなせたから
体は大きくなっていくと思うけど

535 :無記無記名:2016/02/23(火) 00:25:59.64 ID:CA2hzChn
>>532
サイヤマンベンチとかもやってるって動画でちゃんと言ってる
コロのパフォーマンス動画が多いのは結局お金が欲しいからだろうね、広告付きだし
職業マッチョ()なんて言うのやめて職業ユーチューバー()って言えばいいのにね

536 :無記無記名:2016/02/23(火) 01:13:23.13 ID:BVzIvPgw
>>532
いくらサイヤマン自身がドラゴンボールのパクりとはいえ
ダメだろそのコテは

537 :サイヤマングレート コテ:2016/02/23(火) 02:35:06.89 ID:tIchHyjU
筋トレの中級者になってくるとサイヤマ
ングレートが滑稽に見えてくる。
やるんならバキバキにして腹筋アピール
するならすげ〜ってなるけどこの体はw

偏屈な筋トレについて屁理屈抜かす
黒の服きてたいして再生回数ない
ドヤ顔で語ってる奴とサイヤマンコラボ
した事あるけど。20kgのダンベルでフラ
フラになってたからあれ見て
「他の筋トレしたらまったく駄目なんだ
な」って思ったんよ。

段々筋トレする年数と共に重くして筋力
上げていくのが筋トレ好きだと思うんだ
が、こいつにはそれが感じられない。
背中がサウナでどこにでもいる兄ちゃん
レベルで、リスペクトする存在でないと
認識した。こいつ筋トレしすぎだろって
いうくらいの体ならリスペクトするが、
動画がほとんど宣伝やアブローラー、
コラボ。アブローラーって筋トレの種目
の一部でメインではやらない方がいい。
体力の消耗が激しいから他のメニューが
くみにくい。

それと女が一番男性の体で注目するのは
腕だから腹筋はそこまで重要視しなくて
いいと思う。ダンベル、バーベルやるだ
けでも自然と腹筋つくし。
上腕三とうきんと、上腕筋、にとうきん
、大胸筋と鍛えてるとゴツくなってきて
逆三角形のような体になる。
上が大きくなるからウエストが細くみえ
る。どういう体目指してるのか知らんけ
ど、こっちの方が理想的な体に近づく
最速でなる方法だと思う。

538 :無記無記名:2016/02/23(火) 02:52:39.33 ID:D+3HfEuq
お前にともだちがいないのは分かった

539 :サイヤマングレート コテ:2016/02/23(火) 02:52:52.52 ID:tIchHyjU
アイロテックのパワースクワットラック
お勧め。
ベンチプレスとして使えるし、上の方に
バーベルシャフトのせれば懸垂も出来る
。重さが45kgだから二階にものせられる
し。二階の最大積載量は大体180kgだ
から90kgとかのいいやつ買うと、バーベ
ル載せたらオーバーしそうだし床が抜け
そうで怖い。パワースクワットラック
は32000円で70kgのバーベルセットは
22000円だから約5万。ベンチは1万で
買えるし、これがあればジムと同じレベ
ルでトレーニング出来る。
バーベルも筋力つくごとに重さを上げて
、ステップアップ出来るし。

大胸筋が強くなると腕、肩が強くなり
今までより重いものが持てる。
しかし腕立てやアブローラー、ダンベル
してても大胸筋を限界に追いやるのは
難しい。

ダンベルでもいいが、不安定なので
厳しい。バーベルだと左側が苦しい時
右側でカバーしたりバランスよく鍛えら
れるというのでアブローラーをメインに
する事を捨てた。

540 :無記無記名:2016/02/23(火) 04:59:00.04 ID:tIchHyjU
ちなみにバーベルのシャフト、何もつい
てない状態の180cmのは10kgある。

腕立ては重みが逃げやすい。しかし
ベンチプレスでバーベル扱うと30kg
40kgがダイレクトに負担がかかる。
重さを逃がせない、だから腕と胸の
負担が今まで以上にかかる。
お陰で腰や腕と胸がかなり筋肉痛。

危険が伴う

541 :無記無記名:2016/02/23(火) 07:14:15.88 ID:CA2hzChn
コテありがたい


NG登録できるし

542 :SAIYAMAN GURFTO:2016/02/23(火) 07:37:29.74 ID:TuFMPam+
一年半アブローラーメインでやってる
人いるけど。
腕と肩と胸がパンプしてない
ヒョロマッチョが多いな。

プロテイン飲んであんなに努力して
、腹はシックスパックだけど
これは可哀想だ。
鍛える意味をはき違えてる奴が多い。

ん?ヤバイ、大胸筋が痛い。バーベル
の効果がここまでとわな。
腕立てで結構追い込んでも胸は痛くなら
なかったのにな。
こいつが超回復で治るとだな
上腕筋、二とうきん、三とうきん、
大胸筋とパワーアップするんだぜ。

こいつはまさに精神と時の部屋みたいな
もんだ。そしておれはアブローラーより
最速に腹が割れる方法を知っている。

知りたい?簡単かつ難易度は高い
余計な腕力使って使って腹にくるものと
は違う。それは!

543 :SAIYAMAN GURFTO:2016/02/23(火) 08:32:14.67 ID:TuFMPam+
続き

KAWASE(カワセ)
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) トレーニング フラット & シットアップ ベンチ IMC-84

この腹筋向きの折りたたみが出来るベン
チを買い。そしてもうひとつのバーベル
に使うベンチの上に乗っける。
すると角度がついて腹に効く。
そしてこれだけでは終わらない。
10kg20kg30kgのダンベルを使い、
ベンチに座る。そしてダンベルを両手で
持ち頭の後ろで固定。
これでやるとアブベンチと同じ効力が
得られる。両手でダンベル持つのでたい
して腕力はいらない。必要なのは腹の
筋肉だけだ。ダンベルを重くしただけ
腹に効く。これはマッチョのモテボ配信
の人がやってたやり方だけど、無茶苦茶
効くぞ。体平行にして維持した時なんて
とんでもない腹筋崩壊。
このやり方はボディビルのYouTubeで
筋トレ紹介してる人もこのやり方勧めて
たな。まあアブローラーかどっちが
ダイレクトにシンプルに腹にくるか試し
てみるといい。

アブローラーをディスってるわけじゃな
い。膝ころでやっても腹にこない、
筋肉痛にならない以上意味はないと判断
したのだ。

544 :無記無記名:2016/02/23(火) 08:47:35.01 ID:Peu9t2JC
さぁ今日も腹筋ローラーやるとすっか

545 :SAIYAMAN GURFTO:2016/02/23(火) 15:07:42.31 ID:TuFMPam+
教えた超絶腹筋で死にかけたおれ登場!
ただでさえ角度ついて、これだけでも
やるの厳しいのに5kgでもキツイ
・゚・(ノД`;)・゚・
背筋っつーか脊柱起立筋がしっかり
鍛えられてないと、踏ん張れず下に
叩きつけられる。胸の辺りに抱えながら
やればなんとか出来るけど、こいつは
背中と腹筋メインで鍛えられるな。
アブローラーより難易度高い。マジな
しかもダンベルの重りを上げれば上げる
ほど更に負荷が増す。どこまでも鍛えら
れる。

フラットシットアップベンチの角度を
通常にすればなんとか出来るかもしれん
。アブローラーは腕が使い物にならなく
なった時に、このやり方で腹筋鍛えて
みるといい。休憩しても回復せず全然
出来なくなるからな、バーベルでも
腕立てとその他で腕いじめるとバーベル
まともに出来ず潰れるので。

そうそう、シットアップベンチは平行に
出来て。仰向けに椅子に寝て、両足を
真上にあげて下げて、両手でしっかり
椅子もって支えて。
これも腕力使わず地べたに寝転ぶより
腹の下に刺激を与えられる。

546 :無記無記名:2016/02/23(火) 15:08:16.48 ID:DF083Om6
ウエイトトレの最低限の知識もないし、考える頭も無いし、文章力も無いし、長文。
体鍛えるより本を読んだり、外で人と会話したほうがいいんじゃないかね。
サイヤマンに憧れてる頭のおかしい人。

547 :無記無記名:2016/02/23(火) 15:29:53.33 ID:TuFMPam+
なんとなくわかってきた、上級者が
あまりアブローラー取り入れないのは
、鍛えられる場所が多いからだ。

上級者は毎日腕だけ、腹だけ足だけ
胸だけと一日おきに分けてやってるから
。一つの部位に長い時間かけてやった
方が効果は絶大。

アブローラーは2頭筋、腹筋、背筋、
鍛えられるカ所が多い。やってしまうと
2日3日超回復によって回復すべき筋肉が
回復せず、思った以上の効果が得られな
いということか。

筋トレ初めて3週間のおれだが大分わか
ってきたぞ。

でも上級者のをやろうとなると、具体的
にどの部位に負担がかかるのか把握し
ないとオーバーワークになってしまう。
体の部位の把握とトレーニングでの
どこに効くかの把握。覚える事は多いな


追話
幅を広げての腕立てを三中みたいに
地面にアゴつけずやっていたせいで、
まるで2頭筋が鍛えられてなくて、死に
ものぐるいで30×3やろうとしたが途中で
挫折した。わかった事はズルをするなっ
て事だな。若いころは平気に出来たん
だが、歳だな。これは相当努力せにゃ
ならん。仕事も力仕事じゃないから力
も自宅でのトレーニングでしかつかない
し。

548 :SAIYAMAN GURFTO:2016/02/23(火) 15:37:39.28 ID:TuFMPam+
IROTEC(アイロテック) ラバー バーベル ダンベル 70KGセット

お勧めのバーベルを紹介するぞ。
100kgのでもいいが初心者はこれがお勧
め。100kgだと全体的に一枚一枚の
プレートが重い。なので軽いプレートを
乗せながらステップする方がいいと
考えた。

アイロテック(IROTEC)

IROTEC(アイロテック) セイフティーラックワイドタイプ

549 :無記無記名:2016/02/23(火) 15:50:38.37 ID:TuFMPam+
バーベルは首に落ちてギロチン状態に
なったりと危険なんでセーフティーラッ
クは必ず買うように。

おれはWのバーベル
手袋 腰サポート
セーフティラック
バーベル
ダンベル
シットアップベンチ
ベンチプレスの台
アブローラー
パワーリスト
必要最低限の物は全て揃ってあるから
幅広く筋トレ出来る。

今は細マッチョのモテボ配信の人の
ように一日一つの部位のみと追い込む
ようにする予定。今まで一気に全ての
体やってきたけど、やはり中途半端
だな。全ての部位は駄目だ。しかも最低
二日は休まないと必ずどこか痛くなるし

筋トレ好きなら毎日やりたいよね?

体もサイヤマンより細マッチョのモテボ
配信の人の体の方がすげーしな。
いっぺん動画見てきてみ、サイヤマン
とかばからしくなるから

550 :無記無記名:2016/02/23(火) 15:59:23.40 ID:EvGnClKz
次スレからワッチョイ導入不可避

551 :無記無記名:2016/02/23(火) 16:29:17.03 ID:k2J8IFGN
かっそ過疎になるだけやな
スルーしたらしまいやろ

552 :無記無記名:2016/02/23(火) 16:42:11.81 ID:EvGnClKz
導入っていってもIP表示させるわけやないぞ
こんな感じや
★★★筋トレなんでも質問スレッド409reps★★★ [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1455525086/

アホをNGし易くなるだけや

553 :無記無記名:2016/02/23(火) 16:44:00.51 ID:URrn1j6T
がっかりすぎる・・

554 :無記無記名:2016/02/23(火) 16:46:06.45 ID:UMsVoFvx
GURFTO
クソガキかな?気持ち悪い

555 :無記無記名:2016/02/23(火) 16:48:33.94 ID:2bzJIuw6
>>550
賛成
毎日NGIDしたくないし

556 :無記無記名:2016/02/23(火) 17:38:34.22 ID:0ujOyJy4
それでなくてもコメ少ないのにいらんやろ

557 :無記無記名:2016/02/23(火) 17:49:25.34 ID:v473LGpR
>>550
賛成
ガリスレでは導入してからこういう基地外が来なくなったしな

558 :SAIYAMAN GURFTO:2016/02/23(火) 20:40:13.32 ID:TuFMPam+
バーンマシーンスピードバッグ

アスリートも使う器具
腕から肩、胸、腹に効く。

一日腕から胸と二種目やる人に
お勧め。腹筋はオマケ
腹筋は回復速度早いので問題ない

559 :無記無記名:2016/02/23(火) 20:54:12.90 ID:CA2hzChn
糞みてーな駄文羅列されるぐらいなら過疎ってた方がマシ
導入だな

560 :無記無記名:2016/02/23(火) 21:06:41.00 ID:UMsVoFvx
コテの意味わかってないみたいだし導入だな

561 :SAIYAMAN GURFTO:2016/02/23(火) 21:31:09.84 ID:TuFMPam+
これが筋トレの向こう側だ
何人かこっち寄りの人間増えてきたんじ
ゃない?

これは初心者向きの意見じゃないから、
だから初心者には理解出来ないと思う。

562 :無記無記名:2016/02/23(火) 22:05:03.06 ID:D+3HfEuq
グルフト?

563 :無記無記名:2016/02/23(火) 22:05:14.76 ID:3A/faTbE
>>561
お前が初心者だろうが

564 :無記無記名:2016/02/23(火) 23:00:40.36 ID:uvFIgaRA
http://hissi.org/read.php/muscle/20160221/SmlDRE1iNVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160222/Z25XRkl5NlU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160222/cWRwZkhVUk0.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160223/UXlWZHFIZVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160223/dEljaEh5alU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20160223/VHVGTVBhbSs.html

>>547
仕事は力仕事じゃないって書いてあったけどレジ打ちのパートかなにか?

565 :無記無記名:2016/02/23(火) 23:49:17.36 ID:ZM1ZQFOk
既に荒らしのレベルですよ

566 :無記無記名:2016/02/23(火) 23:59:57.05 ID:VMLh5xKB
腹筋ローラーって、二の腕の裏には負荷かかるんだけど、
腹筋にはあんまり負荷かからないんだよな、、、

567 :無記無記名:2016/02/24(水) 00:46:43.18 ID:tNRxaain
>>566
腹筋に負荷が掛からないんじゃない
腹筋に負荷が掛からないようにやってるだけ
一度でいいからピクリとも腕を雨動かさずやってみ?
腹筋で行って腹筋で戻る

それでも効かないなら才能ないし合わないから
コロなんて捨ててしまった方がいい
腹筋トレはコロだけじゃない、たまたま合わなかっただけ

568 :無記無記名:2016/02/24(水) 07:38:34.69 ID:ZKmJB+BB
コロコロって腹筋トレとしてはあまり優秀じゃないよね全然腹に効かねえし

569 :無記無記名:2016/02/24(水) 08:48:28.51 ID:K3hCTUIF
加重なしスロークランチからインターバルなしでコロ!
を3セット

これでやってみ

570 :無記無記名:2016/02/24(水) 09:11:39.75 ID:lLetgzJY
コロコロで腹筋つかないとかw
どんだけしょぼいんだよ

571 :無記無記名:2016/02/24(水) 15:38:47.19 ID:0xJ/d0Lt
ジムでベンチに寝て腹をコロコロしてるお爺さんが居たけどもしや達人の領域なのかな

572 :無記無記名:2016/02/24(水) 16:00:40.79 ID:0A4xqdYp
>>568
立ちコロできるようになってからほざけw
デブw

573 :無記無記名:2016/02/24(水) 16:09:01.03 ID:f/k4dYSK
>>571
痴呆の可能性も

574 :無記無記名:2016/02/24(水) 19:19:04.24 ID:IAOHarrV
70過ぎてこれ
https://www.youtube.com/watch?v=xgEB0XJJYu8
お前ら負けるな頑張れ俺も頑張る

575 :無記無記名:2016/02/24(水) 19:42:31.75 ID:ZxBB7tPh
>>568
立ちコロなんかより普通にクランチする方が効くよな
立ちコロなんてパフォーマンストレしてる奴は初心者かアホだけだろ

576 :無記無記名:2016/02/24(水) 19:47:50.06 ID:z9H7oJon
>>575
初心者は立ちコロなんかできねえよ。

577 :無記無記名:2016/02/24(水) 20:02:51.71 ID:3lP6jGpa
効かないとか言ってる奴ってやり方間違えてんだよな
フォームや力の入れどころを。

578 :無記無記名:2016/02/24(水) 20:03:28.71 ID:H3Hdr4Pm
立ちコロごときをパフォーマンスって言ってる時点で雑魚だろ

579 :無記無記名:2016/02/24(水) 21:36:40.93 ID:tNRxaain
>>577
思いきり腕で補助して反動つけて戻ってる
倒せてるつもりで倒せてない
腰を思いきり反っている
ドチビである
クソガリである

こんなところだろうね、効かないと言ってる層は

580 :無記無記名:2016/02/24(水) 21:53:44.45 ID:mh3wE5I0
腹筋ローラーが効く仕組みは単純に伸ばしきった時に
あの体勢で腹の重さを支えるのに腹筋を使うからだよ

だから、腰を引けば効かない
腕立てでも腰を引くと腹が楽になって休めるのと一緒

581 :無記無記名:2016/02/24(水) 22:02:24.55 ID:V0l0ptJ6
腹は突き出す感じでないとな

582 :無記無記名:2016/02/24(水) 22:04:42.18 ID:z9H7oJon
膝コロはともかく立ちコロは腹筋使わないと伸ばせないし戻せない。
効かないなんて言ってる奴は絶対立ちコロはできない。

583 :無記無記名:2016/02/24(水) 23:05:42.26 ID:BXjV94bo
タチコロで潰れた後クランチやってみ
10回くらいは出来るから更に腹筋追い込めるよ

584 :無記無記名:2016/02/24(水) 23:13:20.98 ID:z9H7oJon
逆にクランチの後に立ちコロをやるのも効くぞ。

585 :無記無記名:2016/02/24(水) 23:23:03.15 ID:YHUpNrqP
コロで腹筋に効かせられない人はクランチでも効かせられないんじゃないかな

正しい動きは上下反転させてるだけで一緒だし
ポジティブ時、ネガティブ時の負荷のかかり方違うだけ

586 :無記無記名:2016/02/24(水) 23:45:18.03 ID:tNRxaain
猫に小判
豚にベンチ
アホにコロ

587 :無記無記名:2016/02/25(木) 15:17:49.13 ID:O4Kwn0Rm
アマゾンで買えるやつで、高校生にオススメってあります?

588 :無記無記名:2016/02/25(木) 16:53:56.15 ID:gPrQS2pe
数学なら青チャート

589 :無記無記名:2016/02/25(木) 17:54:52.25 ID:LPXRkPFE
>>587
Soomloomのがいいよ。
音が静かで膝マットも付いて安い。

590 :無記無記名:2016/02/25(木) 20:17:05.23 ID:3uj1x9ii
これか?
http://www.amazon.co.jp/dp/B00XZ2MAM6
これも面白そうだな壁なしで壁コロできそう
http://www.amazon.co.jp/dp/B014HHQ140

591 :無記無記名:2016/02/25(木) 20:25:46.78 ID:RYP7Oq01
安なっとるね
おもしろそう

ガクトの使ってた引き戻しバネつきのやつもそれ位の値段で割安だったんだけど売り切れたな

592 :無記無記名:2016/02/25(木) 20:33:05.49 ID:L4ymGgoB
ダンベルみたいな左右別々のコロコロってどう?

593 :無記無記名:2016/02/25(木) 20:41:46.48 ID:hmbw6jsK
>>592
ええよ
片手でやったり、横に開いたり、もちろん普通に膝コロも立ちコロも出来るし

594 :無記無記名:2016/02/25(木) 20:43:41.32 ID:LUjJNkIz
正直腹筋ローラーとしては>>2買えば充分だというのが過去24スレぶんの結論

595 :無記無記名:2016/02/25(木) 20:59:11.97 ID:L4ymGgoB
俺はコロコロを大胸筋と腕の強化に使ってるから左右別がいい気がしてさ。

596 :無記無記名:2016/02/25(木) 21:04:15.15 ID:1G++beVZ
>>595
ちゃんとしたの買うならアディダスのコアローラーペアってやつがある、5000円ぐらいするけどな
サイヤマンがドンキのコロ2個買ってダンベルカスタムしてたな
メーカーブランド、ちゃんとした作りにこだわるならアディダスのがいいかも
Wモンスターは溝方向がカス

597 :無記無記名:2016/02/25(木) 21:07:03.90 ID:L4ymGgoB
>Wモンスターは溝方向がカス

そっか。
アディダス買うよ。

598 :無記無記名:2016/02/25(木) 21:12:11.22 ID:3uj1x9ii
>>594
スリムトレーナーはジムで使ったけどなんか好きになれない

599 :サイヤマングレート ◆c4BFjdVC5. :2016/02/25(木) 21:32:25.87 ID:n2iR8XKI
>>594
そのテンプレ作ったの自分たけどの
勧められてる理由はローラー経が小さくて溝がなかったから
それにマット付きのもあってコスパも良かったのもあるね

http://ecx.images-amazon.com/images/I/51mOcodefqL._SX425_.jpg
↑のは使ったことないけど良さそうだなとは思う
どれだけ静音になってるか分からないけど
あと、マットもついてるからコスパも良さそう

600 :無記無記名:2016/02/25(木) 21:40:30.90 ID:B6JTAEDl
平然と嘘をつく偽サイヤマン

601 :無記無記名:2016/02/25(木) 21:44:46.04 ID:qXOwi+fa
これはひどい
パクりのパクりはどうしようもねぇな

602 :無記無記名:2016/02/25(木) 21:45:32.75 ID:LPXRkPFE
>>594
前はこのタイプのローラー使ってたけど
使ってるうちに、ギューギュー音がうるさくなったので変えた

603 :無記無記名:2016/02/25(木) 22:10:17.68 ID:84ovrmlj
腹筋ローラースレなんてあったのか
20年近く前に買ったのは、壁で立ちコロやったら、体重でパイプが捻じ曲がってしまったなぁ
対荷重が明記されてるのを買ってみるかな

604 :無記無記名:2016/02/25(木) 22:11:01.52 ID:84ovrmlj
耐荷重 だった

605 :無記無記名:2016/02/25(木) 22:16:52.62 ID:n2iR8XKI
>>600
いや、本当だよ
偽さいやマンが鬱陶しかったから
先にコテハンとってやろうかなと思ってただけ

606 :無記無記名:2016/02/25(木) 22:36:02.31 ID:B6JTAEDl
誰かコイツの言っている事を日本語で分かり易く教えてくれ
馬鹿だから理解出来ないわ

607 :無記無記名:2016/02/25(木) 22:44:25.33 ID:g4/bKOqf
流石にわかるだろ
キチガイ偽サイヤマングレートがトリップ付けず暴れてたから
トリップつけて乗っ取ろうとしたんだろ

608 :無記無記名:2016/02/25(木) 22:50:17.86 ID:1G++beVZ
>>603
おっさんいくつよ?

609 :無記無記名:2016/02/25(木) 23:09:43.88 ID:qXOwi+fa
>>605
パクりのパクりのパクりか
やめとけ

610 :無記無記名:2016/02/25(木) 23:11:33.30 ID:n2iR8XKI
もう辞めた

611 :無記無記名:2016/02/26(金) 10:34:07.62 ID:twfmT/fR
×辞めた
○止めた

612 :無記無記名:2016/02/26(金) 10:48:56.52 ID:0NLwViSc
止まれるギリギリのとこでキープしながら正常位みたいにヘコヘコやったら最高に効いた

613 :無記無記名:2016/02/26(金) 12:46:26.46 ID:t+DJR6u4
マジかよセックスしてくるわ

614 :無記無記名:2016/02/26(金) 19:31:14.54 ID:oocpZyjE
コロでピストン小刻みに出来る様になりますか?

615 :無記無記名:2016/02/27(土) 06:18:14.83 ID:DB1rOM9R
コロ買って二週間今まで膝コロしかやった事なかったんだが昨日友達と宅飲みしてて立ちコロやってみてよって言われてダメモトでやったらまさかの5回出来た!
これから立ちコロで頑張ろう

616 :無記無記名:2016/02/27(土) 07:59:15.00 ID:L23CRd5q
>>615
酔った勢いで立ちコロとか危ねえw
まあでもできることが分かって良かったな
怪我すんなよ

617 :無記無記名:2016/02/27(土) 10:02:12.64 ID:ZG6JXWpR
今、地獄のような筋肉痛が来てるころだな

618 :無記無記名:2016/02/27(土) 12:39:33.87 ID:u6gEy1FJ
>>616
心配してくれてありがとうw
俺メンタル弱いから酔った勢いでやってなかったら半年は膝コロやってたかもしれない

619 :無記無記名:2016/02/27(土) 13:25:38.10 ID:ZOmPGu7S
俺は温くなるまで膝コロだな
この糞寒いの立ちコロやったら腰いわしてしまうわw

620 :無記無記名:2016/02/27(土) 14:28:47.73 ID:nEU2tkXN
立ちコロも足開いたり膝曲げたり腕伸ばしたり深い浅いいろいろあるからな

621 :無記無記名:2016/02/27(土) 14:36:25.28 ID:uaR30L24
>>620
足広げれば負荷が弱くなるから最初はそれで行って
徐々に足幅を狭めるのが良いよね
肘は横に少しだけ曲げるくらいが故障を防ぐ意味でも
深く沈む場合でも良いね

622 :無記無記名:2016/02/27(土) 15:45:13.68 ID:TLdasvdn
>>619
寒いし膝コロでも危険と踏んだ俺は、珍をフルでやろうとした瞬間肩を痛め、仕方ないゆっくりバーベルで二頭やるかと思ったら右肘をおかしくし、糞っ、じゃ スクワットやるかとやったら膝おかしくして、今 ふてくされて、ツインビーやってる。

623 :無記無記名:2016/02/27(土) 19:10:35.50 ID:TtiFr6oO
>>622
で、腱鞘炎か

624 :無記無記名:2016/02/27(土) 19:17:39.47 ID:jSsUkEKW
>>622
レインボーベルアドベンチャー面白いよね

625 :無記無記名:2016/02/28(日) 18:26:24.26 ID:vQh46n0x
スレチだけど、鹿島アントラーズのカイオって選手
去年と比べてガチムチになっている。
去年はヒョロヒョロだったのに、たった数か月でえらい変化

626 :無記無記名:2016/02/28(日) 19:18:55.04 ID:QvqCi7tp
プロテインやりやがったな

627 :無記無記名:2016/02/28(日) 19:21:08.51 ID:QvqCi7tp
まじっくはんどって人がユーチューブで初日から立ちコロやってるけど一ヶ月二ヶ月立ってもぶーちゃんのままなのがウケルw

628 :無記無記名:2016/02/28(日) 22:45:18.14 ID:+7nqKiTj
立ちコロが出来ないと地面が裂けた時に落下しちゃうゾ

629 :無記無記名:2016/02/28(日) 23:30:05.32 ID:rgDmEiDU
膝コロで20回の3セットまでできるようになったけど
立ちコロは1回もできない
尺取虫みたいな動きをやればいいのかな?

630 :無記無記名:2016/02/28(日) 23:34:31.80 ID:F2qPzGuY
>>628
立ちコロ関係ねーじゃん

631 :無記無記名:2016/02/29(月) 03:07:09.08 ID:bHC5RpX6
>>629
神経系も発達しないとできないから立ちコロは立ちコロで練習しろ

632 :無記無記名:2016/02/29(月) 12:49:04.44 ID:OSOt23y3
>>627
それ過去スレで貼ってあった
筋肉はあると思うよ、それ以上に皮下脂肪が多いだけで
脂肪を維持できるだけのカロリーかあり運動と筋肉の製造で消費仕切れていないんだろう

食事制限かさらなる筋力を要求するような、例えば足や背筋の高荷重筋トレを水泳やランと併用していたら効果あったと思う

633 :無記無記名:2016/03/03(木) 00:44:02.79 ID:cSNhQplU
下腹部ばっか効くんやけどシックスパックの上の方に利かせるにはどうしたほうがええんや

634 :無記無記名:2016/03/03(木) 00:46:54.72 ID:d2MZZa4h
>>633
上にしか効かないっていう人が多いので、下の方が効いてるから感じないだけで
絶対に上にも効いてるはずなので、そのまま継続していけばいいと思う。

635 :無記無記名:2016/03/03(木) 01:45:17.43 ID:BKJ3AC5Q
おれも上派だな、下もそれなりに効いてるんだろうけどさ

636 :無記無記名:2016/03/03(木) 06:17:57.75 ID:xAThubUs
上ばっか効くからレッグレイズも取り入れた。ローラーやりつつだんだんレッグレイズの強度上げてったら最近腹筋がカレーのルーみたくなってきたよ

637 :無記無記名:2016/03/03(木) 08:22:31.51 ID:Nym0Gs3g
俺も上の方が鍛えられてへそ下がいまいちって感じだなぁ
レッグレイズやるか...

638 :無記無記名:2016/03/03(木) 09:31:14.74 ID:nGUsFrEf
>>637
レッグレイズより、体を一直線にしたドラゴンフラッグの方が効く
まあ、ほとんどの奴が出来ないがw

639 :無記無記名:2016/03/03(木) 10:29:46.81 ID:jhN1l4Ps
>>638
出来ないってより、やる環境がなかったりするからな
(大体あれこそ上部じゃねwやった事ないんだろうが)

640 :無記無記名:2016/03/03(木) 11:12:52.60 ID:u/1c18AC
レッグレイズに足首におもりつける
これでOK

641 :無記無記名:2016/03/03(木) 11:31:04.49 ID:MmK7iLiG
ドラゴンフラッグって調べてみたら何これ。立ちコロってレベルじゃないじゃん。無理だよー

642 :無記無記名:2016/03/03(木) 11:39:50.18 ID:nGUsFrEf
>>639
柱につかまってでも出来るw
ttps://www.youtube.com/watch?v=moyFIvRrS0s

ロッキーのワンシーン
ttps://www.youtube.com/watch?v=poioa-W4HA8

643 :無記無記名:2016/03/03(木) 12:53:49.70 ID:wA6f8Q1E
深い膝コロは出来るけど、立ちコロ出来ない
浅い立ちコロ(壁コロ)やってればその内深〜い立ちコロも出来るようになりますか?

644 :無記無記名:2016/03/04(金) 00:26:38.28 ID:2O5uvCKJ
腹筋ローラー始めて3ヶ月ぐらいだけどずっと膝コロやってた
なんとなく立ちコロしてみたら出来てワロタw
ただ腹筋への負荷半端ない
しばらく膝コロでいいや

転がす時に斜めに転がしたら腹斜筋にも効果あるらしいけど、実感した人いる?

645 :無記無記名:2016/03/04(金) 04:43:38.44 ID:MVS1sjez
進歩無いよなこのスレ

646 :無記無記名:2016/03/04(金) 05:46:11.56 ID:6WmTHqPV
基本的に膝コロと立ちコロしかないからな

647 :無記無記名:2016/03/04(金) 07:47:03.73 ID:uGEM2Nq0
深さが重要なんだけどな

648 :無記無記名:2016/03/04(金) 09:10:27.00 ID:u7NGSIUs
膝コロで限界まで伸びきる時の頭の位置って気にした方がいいんだろうか?前向いた方がいいとか、下向いたままでいいとかさ。

649 :無記無記名:2016/03/04(金) 11:58:09.52 ID:v8DglHtt
手を伸ばしきると、腰に負荷が掛かるから
伸ばしきりは良くないよ

650 :無記無記名:2016/03/04(金) 12:22:40.53 ID:V5qhVSPL
>>648
顎引いて下を向いたままでないと腰痛める可能性があるよ

651 :無記無記名:2016/03/04(金) 13:10:11.26 ID:jvd2wYF8
>>649>>650なるほど。伸ばしきって静止してると体幹も鍛えられるかなと思って。伸ばしきるのやめときます。

652 :無記無記名:2016/03/04(金) 14:00:53.98 ID:4NAZekaG
コロコロ毎日やった方がいいの?

653 :無記無記名:2016/03/04(金) 14:20:23.70 ID:20qhb8DN
俺くらいになるとカーペットクリーナーで立ちコロやってる

654 :無記無記名:2016/03/04(金) 15:04:34.27 ID:DTrZNfx0
顎引いて足を見るようにして鼻柱が地面に付いたら
戻ってるけど額って言う人もいるし結局どれがいいんだろ?

655 :無記無記名:2016/03/04(金) 18:14:23.21 ID:QUebAmEH
床に股間付いたら戻れの合図、腰振るのは自由

656 :無記無記名:2016/03/04(金) 21:11:54.00 ID:7g/dkpIS
>>651
体幹も、じゃなくて腹筋ローラーってそもそも体幹トレの器具だと思うんだ
体幹の定義にもよるかも知れんけど

体幹=腹筋でもないけどね
伸びきったところでへそを見るようにして腰を痛めないようにするのが重要

657 :無記無記名:2016/03/04(金) 23:25:04.86 ID:8GeJEExv
>>654
わしは額派

658 :無記無記名:2016/03/05(土) 06:03:01.88 ID:FhL5UxRU
額に釘

659 :無記無記名:2016/03/05(土) 06:31:40.89 ID:wRRgD0+B
>>654
鼻の頭、鼻先じゃなくて鼻柱が床に着くって
床に相当顔押しつけてる?

660 :無記無記名:2016/03/05(土) 07:45:46.52 ID:k2asLNqe
立ちコロに移行して一週間なんだが筋肉痛にならなくなってしまった
筋肉痛にならなければ毎日やってもいいのかな?ちなみに腹は割れてない

661 :無記無記名:2016/03/05(土) 08:32:49.68 ID:59WiWtfi
>>660
それじゃ足に重りを付けてドラゴンフラッグにチャレンジしてみようか

662 :無記無記名:2016/03/05(土) 09:16:33.91 ID:kPRInmMG
まじっくはんどはんコースだなw

663 :無記無記名:2016/03/05(土) 14:00:45.93 ID:8OwpmGtJ
立コロは週2回で十分効くねー

664 :無記無記名:2016/03/05(土) 14:14:21.48 ID:1y0cIU7H
>>659
間違えた、鼻の一番高い先です、ごめん(´・ω・`)
今は鼻の先がちょんってついたら戻ってる

665 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:58:19.38 ID:rCxAGA6c
女で立ちコロ出来る人はいるのかな?
ドラゴンフラッグはどうかな?

666 :無記無記名:2016/03/06(日) 00:11:44.52 ID:vxZ3tQf5
(´・ω・`)腹筋ローラー注文したからやるつもりー
いまネットで見てたらおもしろいのあったよ
http://i.imgur.com/7lG3drc.jpg

667 :無記無記名:2016/03/06(日) 04:45:39.92 ID:5ZQBo+88
フザケンナ、と一瞬おもったけど、これは立ちコロ移行に
いいのかも。角度下げていけばいいんだよな。
板から落ちるおそれもあるけど

668 :無記無記名:2016/03/06(日) 07:00:22.15 ID:35TQCfoI
>>667
そんな段階踏まなきゃ立ちコロ出来ないって、男じゃないだろ
女は立ちコロまでやらなくていい

669 :無記無記名:2016/03/06(日) 07:38:44.61 ID:G15R2D8E
チビって良いよな

670 :無記無記名:2016/03/06(日) 07:51:41.62 ID:vIGttRJ2
>>656
四肢頭部以外の筋肉は全て体幹に属するのにな
デッドやスクワットもベンチも懸垂も
体幹を鍛えるトレーニングなのに
誤用が、メディアによって広まった

671 :無記無記名:2016/03/06(日) 12:13:15.64 ID:8f2bsGq4
>>669
腕も短いんだろうな

672 :無記無記名:2016/03/06(日) 17:31:07.43 ID:ewtAKGGo
足も短いんだろうな

673 :無記無記名:2016/03/06(日) 18:10:11.69 ID:2RdzCTGv
気も短いんだろうな

674 :無記無記名:2016/03/06(日) 18:38:29.40 ID:35TQCfoI
ちんちんも短いんだろうな

675 :無記無記名:2016/03/06(日) 19:37:00.93 ID:PNu0Eqhg
人生も短いのか?

676 :無記無記名:2016/03/06(日) 22:11:44.86 ID:WTuhGCHD
チビガリ手足短いヤツは腹筋ローラー語る資格なし
負荷が違いすぎる

677 :無記無記名:2016/03/06(日) 22:26:21.66 ID:nSZpEIMe
おれ指長いねってよく言われるんだ

678 :無記無記名:2016/03/06(日) 22:54:49.63 ID:fs81ymEu
普通の腹筋に加えローラーやろうと思うが
ローラー最初にやったほうがええか?

679 :無記無記名:2016/03/06(日) 23:03:14.74 ID:obCc7/5m
>>678
立ちコロなら負荷が高いからさき
ひざコロならどっちでも

680 :無記無記名:2016/03/07(月) 09:02:09.54 ID:INvWh4Az
おまえらのいうチビは何センチ以外なのかね

681 :無記無記名:2016/03/07(月) 14:54:25.34 ID:LOsCXKAt
立ちコロ7セットくらいしてからクランチとレッグレイズで追い込んでるけど下部はなかなか割れないな

682 :無記無記名:2016/03/07(月) 15:13:59.68 ID:ihzGtelS
>>681
キチンと追い込めてるの?

683 :無記無記名:2016/03/07(月) 17:56:53.38 ID:b3mxY3EH
コロコロ買いました
先輩方よろしくお願いします

684 :無記無記名:2016/03/07(月) 19:17:07.91 ID:/HaN6che
よろしく〜

685 :無記無記名:2016/03/07(月) 23:28:53.32 ID:iYvBGhhB
コーナンで買った腹筋ローラーを使ってます
タイヤが2個ついているタイプなんですけど、前に押し出すとグラグラと不安定
自分の筋力不足なのかグラグラするのがいけないのか分かりませんが、だいぶ慣れたあとに立った状態でローラーやっえみたところ、そのまま手からローラーが離れ顔面強打しました
危うく歯が折れることに‥

立ちローラーで顔面強打しないコツってあるんでしょうか
壁に向かってやるのは賃貸なので苦情入るかもです

686 :無記無記名:2016/03/07(月) 23:32:09.97 ID:ViLxNjGa
別に壁コロじゃなくても
ストッパーになればクッションでも布団でも何でもいいよ

687 :無記無記名:2016/03/08(火) 06:53:17.44 ID:HefRrflh
>>685
女にたちコロはキツイんでない
と言うか普通身体横にねじるなりして顔面なんてぶつからないと思うけど

ローラー手放す時点で手首も弱そうだし、極端に握力も弱いのかもね
女なんだから仕方ないのかも知れんが、筋肉ないんだから無理してたちコロしなくていい

688 :無記無記名:2016/03/08(火) 07:19:01.04 ID:Y7YZz9et
>>687
でもそいつオッサンだよ

689 :無記無記名:2016/03/08(火) 10:40:41.08 ID:oSFrrLbz
>>687
なぜ女だと思った?

690 :無記無記名:2016/03/08(火) 11:22:42.33 ID:HefRrflh
>>689
男で顔面強打するほどの反射神経ないやついるって驚きだよな

691 :無記無記名:2016/03/08(火) 11:25:24.98 ID:Y7YZz9et
>>690
差別

692 :無記無記名:2016/03/08(火) 12:16:48.28 ID:wprCVDvj
>>691
差別×
区別○

693 :無記無記名:2016/03/08(火) 12:46:02.86 ID:B3VrMjew
立ちコロで耐えられなくなった時って、顔面強打の以前にヒジが床に着くけどなぁ。なので恐怖は無いよ。
顔面打つ奴は腕を伸ばし過ぎなんでは?

694 :無記無記名:2016/03/08(火) 12:52:52.85 ID:CBOZ7SqR
女は顔面ぶつ前におっぱいが先に付かないか?
貧乳は知らんが

695 :無記無記名:2016/03/08(火) 16:04:18.25 ID:/BOh7CFQ
そーか、男は勃起させとけばいいのか

696 :無記無記名:2016/03/08(火) 17:57:28.17 ID:gtwGMlJZ
すみません
男です

両手が伸びきった状態だと見動きがとれないので顔面強打は免れないと思います

697 :無記無記名:2016/03/08(火) 18:16:11.74 ID:xp4bT7A5
潰れる寸前で膝つきゃいいだろ
受身を無意識で取れないやつとかドン臭すぎるだろ

698 :無記無記名:2016/03/08(火) 18:25:15.92 ID:CiDlMa5D
>>696
顔上げる

699 :無記無記名:2016/03/08(火) 20:30:53.46 ID:HefRrflh
>>696
身体ねじれよw

700 :無記無記名:2016/03/08(火) 20:56:26.92 ID:DrViJEXR
>>696
フルフェイスのヘルメットかぶれ

701 :無記無記名:2016/03/08(火) 21:07:52.25 ID:sI2DWtUc
そもそもアゴにローラー付けて腹筋ローラーってするばいいじゃん

首も鍛えられるぞ

(猪木のアゴのカバー外したら、ローラーで移動可能ってなんのネタだっけ)

702 :無記無記名:2016/03/08(火) 22:36:54.05 ID:gMMIqmbT
>>700
首痛める

703 :無記無記名:2016/03/08(火) 22:37:23.60 ID:gMMIqmbT
>>701
首痛める

704 :無記無記名:2016/03/08(火) 22:38:39.54 ID:FSSRLDj9
首痛める?

705 :無記無記名:2016/03/08(火) 22:45:29.05 ID:0RBD7fJ8
じゃあ剣道の胴と面付けたら良いじゃない

706 :無記無記名:2016/03/08(火) 23:01:48.89 ID:gMMIqmbT
>>704
首痛める

707 :無記無記名:2016/03/08(火) 23:09:47.43 ID:gMMIqmbT
>>705
何の意味も無いわオタンコナス

708 :無記無記名:2016/03/08(火) 23:44:29.01 ID:yhNkUwnw
>>707
お前コロコロやめれば?

709 :無記無記名:2016/03/09(水) 00:25:00.90 ID:R8s9oNlh
面は意味あんだろw

水の中で立ちコロやれば安全じゃね

710 :無記無記名:2016/03/09(水) 01:39:59.43 ID:VRiB7dRJ
首外せばいいじゃん

711 :無記無記名:2016/03/09(水) 07:49:37.10 ID:31Un8ysc
フッカフカのベッドでやる

712 :無記無記名:2016/03/09(水) 09:09:28.63 ID:upl3cPd0
ファッキン☆ローラーはやったことないだろ?

713 :無記無記名:2016/03/09(水) 14:03:29.92 ID:27FuvcJy
(´・ω・`)この前買って、きのう少しだけ頑張ってやったら筋肉痛になったみたい
朝起きたときからなんか腹筋の当たりが変な感じがしていて、くしゃみすると痛かったの
いま腹筋ローラーでかるーくやってみたら腹筋全部が痛くてできなかった
こういうときって無理してやらない方が良いよね?

714 :無記無記名:2016/03/09(水) 14:06:39.31 ID:wXXoFRB2
>>713
休むべし。

715 :無記無記名:2016/03/09(水) 15:49:02.35 ID:UpITNcdQ
壁に面して立って、コロコロを壁面に沿って垂直に上げ下げ。
これも立ちコロ

716 :無記無記名:2016/03/09(水) 17:30:34.95 ID:8Yix6OlQ
立ちコロができないヤツって本当にいるの?
あれできないってどうなの?
体型はよほどのメタボか鶏ガラだよね。
いままで運動とかしたことないの?

717 :無記無記名:2016/03/09(水) 17:32:35.87 ID:9U2eLXTO
チビって良いな

718 :無記無記名:2016/03/09(水) 17:56:39.39 ID:8Yix6OlQ
身長は174cmだけどチビなのか。
ここのみんなはデカいんだね。

719 :無記無記名:2016/03/09(水) 19:22:34.05 ID:R8s9oNlh
>>717
身長デカくても出来るぞ、君が筋肉なさすぎるだけだろ

720 :無記無記名:2016/03/09(水) 20:56:14.37 ID:d43G25rw
立ちコロの深さって地面と水平までやって、初めて立ちコロと呼ぶの?

721 :無記無記名:2016/03/09(水) 21:03:51.83 ID:Ey1M17id
チビを羨ましいと思う唯一の瞬間

722 :無記無記名:2016/03/09(水) 21:47:52.31 ID:7u602QbV
絶対思ってないだろw

723 :無記無記名:2016/03/09(水) 21:49:20.92 ID:XMRokWTJ
>>720
以前は水平でないものは半端立ちコロみたいな区別してたと思うが
そう言えば最近そういう言い方する人見ないな

724 :無記無記名:2016/03/09(水) 21:58:57.41 ID:1eM4omgl
>>709
首痛める

725 :無記無記名:2016/03/09(水) 21:59:23.52 ID:1eM4omgl
>>710
首痛める

726 :無記無記名:2016/03/09(水) 22:01:54.52 ID:1eM4omgl
>>716
釣られてやるけどできないやつは結構いるし
できることが普通ではない
自分が出来ることについてそれが当たり前のように言うお前はとってもいやなやつ
おれもできるけどな

727 :無記無記名:2016/03/09(水) 22:30:26.84 ID:PL+LWD/J
初めてやるなら、運動部でも出来ないのが普通かな
慣れてないってのもあるし
まあ、運動部とかならすぐできるようになるけど

そもそもローラー持ってない人のほうが多いから
慣れないままで、出来ずじまい

728 :無記無記名:2016/03/09(水) 22:48:02.64 ID:O9D4gyo5
別にできなても、欲しい筋肉付けばそれでよくね?

729 :無記無記名:2016/03/10(木) 00:02:09.32 ID:Y7rgmZ+K
運動やってたやつならできる方が多いと思うけどな。
できないのが普通とか嘘だろ。
で、最後は身長のせいにする。
かっこわるー。

730 :無記無記名:2016/03/10(木) 00:33:16.77 ID:4Cp4MMFu
>>729
だから初めては出来ないだけで
すぐ出来るってことだろ
修学旅行に持っていったけど、陸上部と柔道部で数人でやってたけど
みんな潰れたわ

731 :無記無記名:2016/03/10(木) 03:03:38.91 ID:HO08q3lk
今日はやらなきゃやらなきゃと思っていたら、もうこんな時間
き、今日の夜やる!でいいよね

732 :無記無記名:2016/03/10(木) 08:01:47.16 ID:30guWRKu
無意識に腰を庇ってしまってるのか全然腹筋に効いてない気がする…

733 :無記無記名:2016/03/10(木) 09:14:47.59 ID:q19w2Z2x
>>730
中学?
高校ならかなりの弱小か。
高校サッカー部だが、ほとんどが初めてでクリアしてるわ。立ちコロ。

734 :無記無記名:2016/03/10(木) 10:57:30.72 ID:4v7qL7Uk
まぁ70のじいさんでもでるんだからその気だせば誰でもできるだろ立ちコロ
要はどんだけ腹筋割れるかだ
立ちコロできてもまじっくはんどはんみたいにぶーちゃんのままのやつもいるしなw

735 :無記無記名:2016/03/10(木) 14:44:31.60 ID:vq66gCsH
他の人が出来るかどうかなんて関係ないよ

736 :無記無記名:2016/03/10(木) 18:12:22.48 ID:fRyQlApI
立ちコロバンザイの状態までいって水平までは、慣れないとできないよ。水平までいかなければ、初めてでもできる人いるだろうけど

737 :無記無記名:2016/03/10(木) 18:41:26.05 ID:51OVzz7p
深くやってるつもりでも全然出来てない奴いるよな

738 :無記無記名:2016/03/10(木) 18:44:00.03 ID:qVfTEEud
自分より身長体重あるヤツが綺麗なフォームでやってたら認めるが、それ以外のヤツは興味無し。
(チビでもサイヤマンくらいパフォーマンスも腹筋も図抜けてたら尊敬するけど)

739 :無記無記名:2016/03/10(木) 19:18:09.93 ID:4Cp4MMFu
>>733
高校
柔道部は弱小だけど陸上は強い
きっちり伸ばしきってたのか?

740 :無記無記名:2016/03/10(木) 19:23:34.71 ID:5WvSHCWY
チビのこういう性格だけはいただけないなぁ

741 :無記無記名:2016/03/10(木) 20:09:47.42 ID:JlYsKgEK
他人の身長とか体重とか正直どうでもいい

742 :無記無記名:2016/03/10(木) 20:19:47.76 ID:sK2blv3s
出来る奴は元々出来るだけの筋力等があっただけ
出来ない奴は鍛えてからやればいいだけ

743 :無記無記名:2016/03/10(木) 21:55:02.57 ID:+czjBK22
腹筋ローラーだけが筋トレじゃ無いからなぁ

744 :無記無記名:2016/03/10(木) 22:37:37.89 ID:6G/ztacd
煽られるとチビと返す。
できるというヤツがいるとフォームが悪いだの言って認めない。
できないのは身長のせいではなく、弱いからだろ。

745 :無記無記名:2016/03/11(金) 00:23:22.33 ID:CuAVLnks
仰るとおり。
でも煽るのはよくないですな。

746 :無記無記名:2016/03/11(金) 00:56:50.61 ID:i9MjQx3O
チビ特有の性格だよな
なんでいちいち煽るんだろう

747 :無記無記名:2016/03/11(金) 01:53:43.62 ID:8aA57Ddt
>>746
自己紹介乙

748 :無記無記名:2016/03/11(金) 06:50:32.19 ID:FAzcyQta
>>746
みっともない。

749 :無記無記名:2016/03/11(金) 08:47:09.76 ID:aaM8hXHc
気持ち悪い二人はお互い様だからもうやめろよ

750 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:27:35.31 ID:Y7xenjcK
>>744
身長のせいにするなって言えるのは身長が高い人だけ。
チビの人が身長のせいにするなって言っても説得力なし。
高身長でのキツさを経験したことないんだから言えないよね。
ちなみに俺は186センチ。

751 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:32:07.75 ID:m5MZNr1l
>>750
それだと背高いひとはチビは楽だよなとも言えないよね

752 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:33:19.23 ID:m5MZNr1l
>>750
あ、あなたは別にそんなん言ってないけどね

753 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:43:30.33 ID:Y7xenjcK
>>751
チビより高身長の方が負荷が高いのは真理。
身長という重要な要素を無視して同列に並べて比較しようとしてるチビに言ってる。

754 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:46:26.80 ID:YebBXmIS
また例の人?

755 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:49:50.78 ID:m5MZNr1l
>>753
背高い人が背高い人に身長のせいにするなっていうのはOKってことを言ってるんだね
それは分かった

>チビより高身長の方が負荷が高いのは真理。

そうなの?物理的にそうなんだろうって何となく分かるけど説明してるサイトとかあるのかな

756 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:52:29.53 ID:ulYlJYMP
なんかストレス溜まってんのか?

外の空気吸ってきたらどう?

757 :無記無記名:2016/03/11(金) 17:55:14.59 ID:m5MZNr1l
あとね
重要な要素であると同時に努力ではどうにもならない要素なわけだから背高いと負荷が高い
だからできないのはしょうがないってんじゃたんなる自分への言い訳だね

ちなみにあなたはできるの?

おれは残念ながらチビだから立ちコロ10回3セット程度なら楽勝でできる

758 :無記無記名:2016/03/11(金) 18:02:55.62 ID:GexuxJml
>>750 >>753
立ちコロできない雑魚ってことでいい?
チビにはチビの、お前にはお前の体でやるしかない
他人と比べてどうしたいの?
お前がやるべきはチビを見下すことじゃなく壁コロやることだろ

さぁやろうか?(´・ω・`)

759 :無記無記名:2016/03/11(金) 18:05:58.74 ID:i9MjQx3O
とりあえずチビ基準で立ちコロ出来ない奴煽るのやめてくれ

760 :無記無記名:2016/03/11(金) 18:15:43.44 ID:haRyx4x0
>>759
出来ないのかw

761 :無記無記名:2016/03/11(金) 18:19:50.22 ID:GAB5Uj+Q
立ちコロ出来る奴も出来ない奴も口だけは達者だよな
ベラベラ喋ってないでローラー転がせよ

762 :無記無記名:2016/03/11(金) 19:40:15.94 ID:boDbkQb/
なるほど!
普段頭上45度ぐらいの半端な立コロしか出来ない185cmだか、試しにローラーの取手を手首の所で支えてみたら、余裕で身体水平に出来た!
せいぜい10cmぐらいの差なのに負荷が全然違う。
背が小さいってこういう事なんだな。
小さい方は逆に、取っ手がL字のローラーとかあれば長身体験できるのにね。

763 :無記無記名:2016/03/11(金) 20:00:49.22 ID:XvBzpJ9F
身長でかいならチビより筋肉も大きいんじゃない?
身長のせいじゃなくてポンコツなだけでは?

764 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:06:06.24 ID:OMknIzC6
俺は身長171のチビでコロ歴長いから立ちコロもほとんど効かないんだけど背が高くて立ちコロキツいって人の体も見てみたいから貼ってみて
http://f.xup.cc/xup2skibkaa.jpg

765 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:07:53.31 ID:GAB5Uj+Q
>>764
ID付でもう一枚撮ってくれたら信じてうpするわ

766 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:11:43.32 ID:pKO7gZPb
>>764
腹毛がなぁ…

767 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:23:25.78 ID:OMknIzC6
お待たせ
君もID付きで頼むよ
http://f.xup.cc/xup4ryddoyg.jpg

768 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:32:09.29 ID:vKt2N1mt
>>764
40でこの体は素直にスゲーわ

769 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:38:53.00 ID:IRYmcOaR
>>764
肩と腕もいいね

770 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:42:04.81 ID:OMknIzC6
upまだー?ちなみに使い潰したアルゴトレーナー摩擦熱だか荷重でプラ部分が欠けちゃうんだ
http://f.xup.cc/xup4sajiwcy.jpg

771 :無記無記名:2016/03/11(金) 21:45:26.79 ID:ulYlJYMP
>>768
40て?

772 :無記無記名:2016/03/11(金) 22:06:28.99 ID:haRyx4x0
>>770
普通のは壊れるってことないから
アルゴって意外にボロかったのかな

773 :無記無記名:2016/03/11(金) 22:11:09.99 ID:Nl5b7cIu
なんで40なんだ?
自演か?

774 :無記無記名:2016/03/11(金) 22:12:48.05 ID:yhUTOlua
>>764
なかなかって思ったが、腹筋がダサいよなw
http://gentei.kodansha.co.jp/content/azazel/images/azazel.png

775 :無記無記名:2016/03/11(金) 22:19:14.07 ID:Nl5b7cIu
>>770
40てなに?

776 :無記無記名:2016/03/11(金) 22:22:22.26 ID:OMknIzC6
40じゃないしカネキンスレでdisってるから>>768って高稲じゃない?

777 :無記無記名:2016/03/11(金) 23:04:12.39 ID:LxYT77TD
>>764
これってアンタなの?
http://imgur.com/lFnEwoj.jpg

778 :無記無記名:2016/03/11(金) 23:21:00.68 ID:Nl5b7cIu
シャバーニ?

779 :無記無記名:2016/03/11(金) 23:22:32.71 ID:qu/p6At7
>>777
こりゃ40と言われても仕方ないw

780 :無記無記名:2016/03/11(金) 23:23:34.00 ID:OMknIzC6
それは誰かが顔を左右対称に加工して遊んだ画像だ。俺はそこそこモテる
http://f.xup.cc/xup4szojbjb.jpg

781 :無記無記名:2016/03/11(金) 23:37:00.90 ID:IRYmcOaR
いい血管しとるなー
是非ハンサムフェイスも拝みたいものや

782 :無記無記名:2016/03/11(金) 23:53:37.74 ID:pKO7gZPb
モテそうな身体だね
青髭は好きじゃないけど

783 :無記無記名:2016/03/12(土) 00:50:52.38 ID:lQabFJAI
体脂肪率どれくらい?

784 :無記無記名:2016/03/12(土) 01:01:56.55 ID:dLtejhIh
多分>>780くらいのレベルになれば>>668とか>>716みたいな煽りはしないよな

785 :無記無記名:2016/03/12(土) 01:06:24.60 ID:OoyqNhjC
そんなん性格によるわ

786 :無記無記名:2016/03/12(土) 01:38:09.32 ID:4obmL/UP
>>765
まだ〜?

787 :無記無記名:2016/03/12(土) 05:35:41.71 ID:3Zp1z7vg
>>770
アルゴトレーナーって前は赤だったんだ
材質も違うようだけど青になって強度は高まったんやろか?
買って2ヶ月だけど壊れそうな気配は全くない

788 :無記無記名:2016/03/12(土) 07:32:02.04 ID:wuPdo5o/
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

自分とやり方が違うんだが、肩関節って固定のままが正しいの?

789 :無記無記名:2016/03/12(土) 07:47:02.48 ID:353wDBwH
俺は自己流で「腰に負担をかけず」「腹筋に効かせる動き」を求めた結果、>>788の動きにたどり着いた

790 :無記無記名:2016/03/12(土) 07:54:23.32 ID:aqYRoizS
肩関節が痛くなるんだよな...

791 :無記無記名:2016/03/12(土) 08:43:56.11 ID:jugqVOM4
>>788
固定しないと自重プルオーバーに成っちゃうと思うよ?それが目的なら良いと思うけど

792 :無記無記名:2016/03/12(土) 09:46:31.22 ID:8bQpvzQ5
>>791
広背筋、大胸筋には効いてないよ
腹筋には効いてることは効いてるけど、初めの頃のバキバキ筋肉痛が来ないからやり方間違ってるのかと試行錯誤中です

793 :無記無記名:2016/03/12(土) 15:28:32.48 ID:jugqVOM4
>>792
効いて無くとも固定しないことで負荷が逃げてるのは言わずもがな

794 :無記無記名:2016/03/12(土) 16:29:31.48 ID:UgO8Wim9
>>788
膝コロならね。タチコロならそんなこと言ってられない。使える筋肉全部使う。

795 :無記無記名:2016/03/12(土) 17:24:48.29 ID:8bQpvzQ5
>>793
こんな感じですか?w
sssp://o.8ch.net/91d3.png

796 :無記無記名:2016/03/12(土) 17:35:37.55 ID:j468+zby
なんで足の方をのばしてんの

797 :無記無記名:2016/03/12(土) 17:47:05.50 ID:25rRkB1B
膝コロしか出来ないけど腹筋に効きますか?

798 :無記無記名:2016/03/12(土) 17:55:21.87 ID:jmwJ0uc7
>>796
足伸ばさないと転がせねえだろw

799 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:00:52.40 ID:j468+zby
>>798
アスペ?

800 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:25:27.97 ID:LYOmndlA
膝コロで十分だよ

801 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:29:33.06 ID:jmwJ0uc7
>>799
膝コロで足伸ばさないでどうやって転がすんだよ?

802 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:40:17.76 ID:j468+zby
>>801
そんなこと分かりきってるわハゲ
>>795の画像見たら手元を固定して足(ヒザ)をスライドしてるだろ
795のイラストを小馬鹿にしてるだけのつまらんレスなんだから
くだらない茶々入れるなよカス

803 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:46:53.44 ID:8bQpvzQ5
俺の絵画で喧嘩しててワロタw

804 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:48:39.58 ID:2MjD8Cbn
このスレって些細な事でしょっちゅう喧嘩おきるよな

805 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:54:03.45 ID:jmwJ0uc7
>>802
お前がアスペって煽るからだろ。
お前のレスが意味不明で伝わらなかったからって切れるなクズ!

806 :無記無記名:2016/03/12(土) 18:55:08.75 ID:NPhNsjTq
その怒りを己の腹筋にぶつけなよってな(´・ω・`)

807 :無記無記名:2016/03/12(土) 19:07:55.12 ID:dLtejhIh
チビって怒りっぽいよな

808 :無記無記名:2016/03/12(土) 19:10:54.19 ID:MbUgOtRQ
それを言うならマッチョって怒りっぽいだと思う

809 :無記無記名:2016/03/12(土) 19:35:53.70 ID:PFu7Ble6
>>807
毎日毎日楽しい?

810 :無記無記名:2016/03/12(土) 20:01:11.25 ID:dLtejhIh
>>809
まぁそうピリピリすんなよ

811 :無記無記名:2016/03/12(土) 20:18:14.73 ID:PFu7Ble6
>>810
(´・ω・)つ鏡

812 :無記無記名:2016/03/13(日) 08:04:30.00 ID:/O6urqv7
ぷろたんワロタ
腹筋ぜんぜんやんw
数日前にケビンサイヤマン対談でやたらお腹隠してるなと思っていたら
腹筋にコンプレックスあったんだ
ケビンとかバッキバキに割れてるもんな
腹筋ローラーのやり方もしょぼかったw

813 :無記無記名:2016/03/13(日) 08:36:58.66 ID:GPki95qF
ぷろたん初めて見たが上腕三頭筋くらいじゃね、他と比べちゃうとさ
あと脂肪結構ありそうだな

声が鈴村健一さんとも思った

814 :無記無記名:2016/03/13(日) 08:49:50.19 ID:6PTCm4Y9
>>788
膝コロで試してみた
確かに体が伸びきった状態から最初に肩を動かして腕を体に対して90度にしてから四つん這いに戻るのは腹筋に効いてないと思う
腕を真上に伸ばした状態でキツいゾーンを腹筋で乗り切ってから腕を降ろすようにすればいいんじゃないかと思う
体を伸ばすときは逆にまず腕を動かして頭の横に付けてから腰を沈める
つまり行きも帰りもキツいゾーンでは腕が頭の横に付いてるようにすればいいと思う

815 :無記無記名:2016/03/13(日) 10:49:38.10 ID:Uf6uiSr6
膝コロ30が余裕でも、立ちコロはムリなのね・・・。
試しに斜度20℃くらいの坂でやってみたけど、
それでも、手は頭くらいまでしか伸びません。

・・・ここから先が長そうだ。

816 :無記無記名:2016/03/13(日) 15:34:28.32 ID:OLKF/vxx
膝コロと立ちコロは別物
立ちコロはチョッとずつのばしていくしかない気がするわ

817 :無記無記名:2016/03/13(日) 19:00:05.55 ID:NgBti2nf
ケビンがローラーやってる動画ないですか?
サイヤマンと違うデカマッチョがするとどんな感じか見てみたい

818 :無記無記名:2016/03/13(日) 19:35:27.45 ID:1jp+q9j2
だから筋トレしてる人は脳筋ってバカにされるんだよ
おまえら2ちゃんにいるならスルースキル身につけて紳士になれ

819 :無記無記名:2016/03/13(日) 20:16:25.27 ID:FAr5umXC
>>814
わざわざありがとう
昨日またやったけど肩関節固定伸ばしっぱなし状態でやるとやっぱり肩関節が先に悲鳴あげるわ
三角筋が弱いのかも...

820 :無記無記名:2016/03/13(日) 20:36:44.24 ID:UZygYNfb
>>819
コツとしてはバーを持つ手の外側に体重を掛けるんだよ
バーをハの字にへし折るように持てって言うと分かりやすいか

膝コロ程度ならコツ知らなくても何とかなるが立ちコロだと無理だよ

821 :無記無記名:2016/03/13(日) 20:40:49.03 ID:2HRcPmgU
>>819
肩甲骨は開いてる?
肩すくめて肩甲骨寄ってしまってたら肩関節に余計な負荷掛かるよ

822 :無記無記名:2016/03/13(日) 21:54:27.62 ID:bIQQDO8Y
高身長のガリとデブが必死でワロたw

823 :無記無記名:2016/03/14(月) 08:56:17.17 ID:dLjjKeh/
デブのまんまできた方が筋力はつくと思うの
ナチュラル荷重ですね

824 :無記無記名:2016/03/14(月) 11:44:05.13 ID:P+Uz4T4/
>>823
関節ぶっ壊すけどいい?

825 :無記無記名:2016/03/14(月) 23:38:32.30 ID:bF6VeUfs
コロコロ買ってはや一年
いまだに立ちコロできず
どうしてもサボってしまうんだよーー
週一ペースの低空飛行で安定してしまってる
筋トレは自分との戦いですな

826 :無記無記名:2016/03/15(火) 00:13:56.10 ID:83jnGcIQ
高身長だったら弱くてもしょうがないねw

827 :無記無記名:2016/03/15(火) 00:26:29.74 ID:e5v0WDxy
チビがまた煽ってんのか

828 :無記無記名:2016/03/15(火) 00:30:11.04 ID:/B/uOPcK
いつも筋トレ後にやろうとすると疲労でロクに出来ないからコロコロの日を設けようかしら

829 :無記無記名:2016/03/15(火) 07:02:06.86 ID:btRlrrJK
http://www.amazon.co.jp//dp/B00EVNXN6K
コレ買ってみようかと思うんですがどうですか?
使ったことある人感想教えてください

830 :無記無記名:2016/03/15(火) 07:28:20.79 ID:SJglaFo7
自演荒らしデブは今ここに住み着いてんの?

831 :無記無記名:2016/03/15(火) 08:03:15.34 ID:We/BrRd3
>>820
昨日やってみたよ
>バーをハの字にへし折るように持てって言うと分かりやすいか
これイイ!なんか開眼した感じですわ
立ちコロの距離も伸ばせた
ナ、ナント
フローリングの溝3つ分ものび太
ありがとう
早く転がしたい

>>821
それは大丈夫だったと思う

832 :無記無記名:2016/03/15(火) 08:52:12.67 ID:J13K9+cV
>>829
使いやすいよ
これしか使ったことないから他はわからんが

833 :無記無記名:2016/03/15(火) 12:08:38.15 ID:dLW0MEEf
昨日酒呑んだ後で仲間と銭湯行ってバキバキに割れた腹筋見せつけてやったよ

834 :無記無記名:2016/03/15(火) 13:25:05.00 ID:N1na6CIH
男に見せてもな

835 :無記無記名:2016/03/15(火) 13:36:05.63 ID:KmwH9XYk
ホモという可能性も微レ存

836 :無記無記名:2016/03/15(火) 14:26:51.93 ID:TGKZouHg
ギンギンになったペニスも見せつけてきたんだろ
ウッホ

837 :無記無記名:2016/03/15(火) 21:57:28.64 ID:jknjR1pq
おれも商工会議所の青年部で全裸になったら盛り上げ隊長に任命されたぜ!!

838 :無記無記名:2016/03/15(火) 22:56:18.46 ID:1ghtJxko
TVでガクトが使っていたカバー付きの物は今は売っていないの?

839 :無記無記名:2016/03/15(火) 23:05:32.01 ID:XSpwZuV9
歳とってせっかく鍛えても、友人に自慢する機会は風呂ぐらいしかないよなー

840 :無記無記名:2016/03/15(火) 23:08:57.65 ID:jbsUAFlg
服着た状態で分からないようでは
鍛えたうちにはいらない

841 :無記無記名:2016/03/15(火) 23:16:55.85 ID:0HeEBRa+
>>840
いや、腹筋は脱がないとわからんやろ

842 :無記無記名:2016/03/15(火) 23:33:09.78 ID:ErUF+/o0
>>838
http://www.amazon.co.jp/dp/B000OPKDE4

843 :838:2016/03/16(水) 00:30:18.36 ID:7vsiHr0R
>>842
有り難う!

844 :無記無記名:2016/03/16(水) 07:48:09.90 ID:ymKiOsXN
ガクトのあの立ちコロはすごいもんなの?
補助の力が働くから普通のローラーよりは楽なんだろうけどどの程度なのか分からん

845 :無記無記名:2016/03/16(水) 08:52:30.39 ID:FUxLphiz
アブローラーは腹筋下腹部にすげーくると思った
クランチしかやってなかったらこれ初心者はすげー苦しいと思う

846 :無記無記名:2016/03/16(水) 08:54:15.54 ID:qQrdTape
改めて腹だけで戻るのを意識したら、効き方が全然違う気がする。いかに腕に頼ってたか分かった。

847 :無記無記名:2016/03/16(水) 12:34:50.79 ID:gAvkNTLA
>>844
すごいと思うよ
長身だしイケメンだし稼いでるしで
立ちコロが補助だったとしてもハイスペ

848 :無記無記名:2016/03/16(水) 13:11:34.50 ID:VAq2ZyfW
ホムセンで買った怪しいローラー使ってるけどガタガタして戻す時に上手くいかない
やっぱりアマゾンとかで評価の高いやつのほうがいいのかな
値段はそんな変わらないけど。

849 :無記無記名:2016/03/16(水) 17:28:33.41 ID:STyUNf5/
>>828
上半身全体の筋トレやっているから、いまはもう腹筋ローラー週一になったよ。
腹筋ローラーだけの日を設けて。
一回やると、腕とか胸やっているときも、腹筋の筋肉痛がズキンとくる。

850 :無記無記名:2016/03/16(水) 18:18:03.21 ID:IiQoJYZz
>>849
それってローラーで付けた腹筋が一週間で落ちてるって事では

851 :無記無記名:2016/03/16(水) 18:23:01.38 ID:LUE5yujK
イミフ

852 :無記無記名:2016/03/16(水) 18:40:10.44 ID:cTM2RbKg
腹筋ローラー中々続かないけど、シットアップトレーナーって効果あるんだろうか?

やっぱり今のまま腹筋ローラー頑張るべきなのか…

853 :無記無記名:2016/03/16(水) 19:42:30.07 ID:U4HUzEOd
>>852
すごいネーミングだな
糞アゲトレーナー

854 :無記無記名:2016/03/16(水) 22:54:01.31 ID:Z/rqe/rz
週2回ペースで 開始して2か月たったころなんだけど、

今までヒザついてしかできなかったのに、突然今日、立ってやったら最後まで伸びて戻ってこれた!!
みんなありがとう!

855 :無記無記名:2016/03/17(木) 06:48:45.78 ID:AqAEDxb2
昨日かなり追い込んだからか腹筋が筋肉痛来てる。筋肥大くるかなー

856 :無記無記名:2016/03/18(金) 17:05:05.21 ID:vB+Wqer7
2年以上膝ころだけやってて今日立ちコロにチャレンジしてみたけど一回もできなかった
壁をストッパーにしても超キツい

体戻す時に太ももの筋肉にかなり負荷がかかるんだけどおかしいんだろうか
誰か教えてください。

857 :無記無記名:2016/03/18(金) 17:49:23.97 ID:36r8s5e8
>>856
足広げて胸の下ぐらいで止めて戻ってみれば?

858 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:02:12.75 ID:vB+Wqer7
>>857
胸の下くらいってローラーの位置のことだよね?だいぶ負荷が軽くなる気がするんだけど

立ちコロのあとで膝コロやってみたら負荷が違いすぎて愕然とした。楽々できる

859 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:34:41.44 ID:nUUG2Xkb
>>858
巨漢か?

860 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:34:44.38 ID:iWYdZyi+
>>856
潰れないように手足で踏ん張るんだから腹筋ほどではないけど負荷はあるよ

861 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:44:54.84 ID:qCe0oyEr
壁コロで限界を探るようにしててら
いつしか立ちコロ出来るようになったぞ

862 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:45:44.15 ID:i3pH7bRA
>>856
2年もやって立ちコロ出来ないって負荷足りな過ぎでしょ…
膝コロなんてやらないで壁コロに移行しなよ

863 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:47:43.53 ID:36r8s5e8
>>858
何日かやってれば慣れて壁コロできるようになるよ
俺もそうだった

864 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:49:36.16 ID:vB+Wqer7
>>859
巨漢どころか168cmのチビだよ
上のほうでなにやら罵り合ってたけどチビの俺でもできないんだよ
情けない限りだぜ
>>860
そうなんか
今までかなり適当に筋トレしてたからけっこう不安だったんだ

動画見てると軽々こなしてる人もいるんだけどな・・・自分が立ちコロやってる姿が全く想像できない

865 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:54:47.72 ID:vB+Wqer7
>>862
膝コロもやり方がなってなかったんだろうね。もっとまじめにやってれば立ちコロもできるようになってたかもしれない。
今日から壁コロに突入ですよ

>>863
今までやってた膝コロと負荷がちがいすぎて絶望中だよ・・・
みんなどれくらいの回数こなしてるんだ?

866 :無記無記名:2016/03/18(金) 20:46:50.12 ID:nphG3Mqu
最近飽きてきたので早く終わらせたい時は立ちコロ3回1セット
時間がある時は膝コロ50回1セット
やる気がある時は立ちコロ3回、膝コロ50回、30回、20回って感じ
もう少し立ちコロ増やしたい…

867 :無記無記名:2016/03/18(金) 20:55:35.67 ID:L0NBA5rR
腹筋断裂しました。
痛いです。

868 :無記無記名:2016/03/19(土) 00:56:39.07 ID:PJHUm8po
二週間くらい膝コロしたけど全然筋肉痛にならなくなってきた。初日は痛くて朝起きたら悶絶したのに…
立コロは全然出来ないしこのまま膝コロがんばっていけばいいの?

869 :無記無記名:2016/03/19(土) 01:37:20.06 ID:4YqUARpA
タチコロ出来ないって人へ

そのうち出来るようになるよ でも、ただやるだけじゃなく筋肉を意識してキツいところを繰り返したり
バテるまで止めたりとか工夫したらいいと思う
あと、ヨガっぽいものや体幹トレとかも一緒にやったらいいと思う

870 :無記無記名:2016/03/19(土) 01:59:59.80 ID:NO7dZEb7
壁コロやったことなかったけど、いいね
これやってたら立ちコロにいけそうだ

871 :無記無記名:2016/03/19(土) 10:59:17.29 ID:6M67QgiZ
立ちコロと壁コロの間には、深くて暗い川が有るが、慎重に行けば誰もが渡れる様になるぞ。

872 :無記無記名:2016/03/19(土) 15:46:45.07 ID:2x48sRQY
壁コロって壁についた時に休み、戻る時にはつい壁を押してしまうんでなんか苦手
これじゃない感が半端ない
なんで自分は足を広げるアンドローラーの位置を頭のすぐ上あたりでやって、だんだん足を閉じる、ローラーを遠くへってやっていった
という思ひ出

873 :無記無記名:2016/03/19(土) 16:00:20.53 ID:n7og+SiO
>>872
そんなの自分のやり方次第だろw
初動は反動で壁から少し離し、後は自力で戻ればいいじゃん、大丈夫か

874 :無記無記名:2016/03/19(土) 16:15:15.68 ID:NeWQV3U4
戻しすぎて前に転んで肩強打した
痛い・・

875 :無記無記名:2016/03/19(土) 17:17:45.69 ID:qkuLiRWS
>>874
力みすぎだな。糞は漏らさなかったか?腹筋割れても見せつける相手がいねーんだよなー

876 :無記無記名:2016/03/19(土) 17:18:33.27 ID:7V1/+3u2
使い始めて一ヶ月
ようやくコツ掴んだ

877 :無記無記名:2016/03/19(土) 17:35:31.85 ID:mqlwl+i+
立ちコロは腹筋意識して体をやや丸めて、
みたいなのは意識するな。
最初はなりふり構わず体の金忍苦を総動員してやれ
腹筋を意識とか、そんなのは余裕できてからでいいんだよ

878 :無記無記名:2016/03/19(土) 19:14:22.76 ID:MuzfXc5g
腕引きになったり腰痛めたりしても良いなら、だな

879 :無記無記名:2016/03/19(土) 19:36:33.99 ID:93Hp36S9
>>875
画像upすればいいんだよ

880 :無記無記名:2016/03/19(土) 21:27:47.23 ID:ascP4G7Q
>>875
風俗嬢

881 :無記無記名:2016/03/19(土) 22:24:41.41 ID:ci9qfe+0
壁コロは壁についたら失敗。

ギリギリつかないところで腹筋意識して
戻れたら成功。

882 :無記無記名:2016/03/19(土) 22:34:59.34 ID:rj4BM+kb
この板の住民ならわいの肉体美がわかるはずや
http://imgur.com/Kc45Otx.jpg

883 :無記無記名:2016/03/19(土) 22:35:16.50 ID:9zh+iErC
壁要らないんじゃね?

884 :無記無記名:2016/03/19(土) 22:38:22.72 ID:10skDBCW
>>882
細ヤッセだね

885 :無記無記名:2016/03/19(土) 22:39:22.69 ID:mQGgjKpf
>>883
予防線

886 :無記無記名:2016/03/19(土) 22:49:24.99 ID:9zh+iErC
なた豆歯磨き

887 :無記無記名:2016/03/19(土) 22:59:09.58 ID:syKH1GOm
>>882
すげぇな!!
なんかムンクっぽくてかっけぇ

888 :無記無記名:2016/03/19(土) 23:02:13.06 ID:oMvBNR+6
>>882
ダサくてワラタ

889 :無記無記名:2016/03/19(土) 23:05:31.30 ID:b5GfuO6I
>>882
えっ
左下からこっちを覗いてる女 誰?

890 :無記無記名:2016/03/19(土) 23:13:07.92 ID:D1mjLYWr
>>882
これぐらいの細さなら立ちコロも楽に出来るんだろうね

891 :無記無記名:2016/03/19(土) 23:29:39.10 ID:PbZUR6SH
>>882
胸板と腕がもっと欲しいね
腹筋はうらやましいわ

892 :無記無記名:2016/03/19(土) 23:36:00.80 ID:ci9qfe+0
壁にダイブしてるようでは遠回り。

893 :無記無記名:2016/03/20(日) 00:35:22.78 ID:6KVANsR2
>>882
ベルトダサすぎワロタ

894 :無記無記名:2016/03/20(日) 01:28:36.31 ID:hG11kSQU
>>882
すごい!

895 :無記無記名:2016/03/20(日) 03:02:46.53 ID:iuA1VxIe
骸骨やんけ
こんなんにあこがれるのか?

896 :無記無記名:2016/03/20(日) 06:39:12.54 ID:yqDBxFVm
>>893
ホントだw
7,8年前くらいの流行りじゃね、まだ付けてるのはダサいな

897 :無記無記名:2016/03/20(日) 07:03:33.19 ID:nG5Bsceq
コロコロ楽しいけど、やりすぎない方が良いです?
暇があればコロコロしてるイタ気持ちいい

898 :無記無記名:2016/03/20(日) 08:53:42.20 ID:BWDBA2l7
>>882
いいね〜
きてますきてます
ローラー効果最大限いかされてる

899 :無記無記名:2016/03/20(日) 10:47:40.25 ID:6LP57o5x
やっぱ腰回りはある程度ないとダサいな

900 :無記無記名:2016/03/20(日) 12:45:31.57 ID:yIaUGSGP
>>890
膝つかんと腰から崩れ落ちるで

901 :無記無記名:2016/03/20(日) 14:27:22.96 ID:ERzzxKRW
>>882
よくそんなダサいベルトチョイス出来るな

902 :無記無記名:2016/03/20(日) 14:57:09.91 ID:WSTjS5Kr
>>882
女からしたらこれが痩せマッチョになるんだろうな

903 :無記無記名:2016/03/20(日) 14:59:31.74 ID:gN/5j4HU
>>882
ドアの隙間から覗いてるの誰だよwww
あとチン毛が汚くみえるのでマイナス

904 :無記無記名:2016/03/20(日) 16:36:14.19 ID:oJRz6Nab
>>882
栄養失調児か?

905 :無記無記名:2016/03/20(日) 16:43:55.20 ID:VCWWZHy1
嫉妬みっともないw

906 :無記無記名:2016/03/20(日) 17:12:44.86 ID:r8zYbNUI
自分の腹は見せずに一方的に攻撃は傍から見てダサいわ
一般的に見ていい体だろ

907 :無記無記名:2016/03/20(日) 17:24:52.68 ID:p9jPMIwk
掃除された洗面台、貼り付いてる付け睫毛
本人の仕業でなければ女がいる訳で嫉妬もされるさ

男基準ではマッチョとは言い難いが女からは間違いなく細マッチョと言われるだろうな

908 :無記無記名:2016/03/20(日) 17:50:21.30 ID:CbZpVtTs
>>882
マジで隙間に誰かいるじゃねえか。よくない写真だよこれ

909 :無記無記名:2016/03/20(日) 18:28:08.77 ID:yGKLIIKl
一日1セット、膝コロ深く40回
42歳女
体幹トレ、自重筋トレ、ヨガ、すべて自宅で
立ちコロ挑戦したら腰にビキッてきた
とても戻せないんだけど筋力足りないのかな

910 :無記無記名:2016/03/20(日) 19:16:18.83 ID:6owXkBnb
おばあちゃんは無理しない方がいいよ(´・ω・`)

911 :無記無記名:2016/03/20(日) 19:20:08.12 ID:ziMcMFgR
僕が仰向けになってカモーンするから

912 :無記無記名:2016/03/20(日) 19:22:50.81 ID:YYuj3jdW
立ちコロの途中の体勢で止まるのもキツい
俺はこれにコロコロプランク、略してコロプラと名付けた

913 :無記無記名:2016/03/20(日) 19:23:23.85 ID:7+zv01Pi
大胸筋が足りないんじゃないか?
うpしてみて。

914 :無記無記名:2016/03/20(日) 19:28:16.57 ID:e1JoZ74P
42歳の大胸筋が見たいとな…

915 :無記無記名:2016/03/20(日) 19:28:34.62 ID:yIaUGSGP
>>907
すまんな姉のつけまやで

916 :無記無記名:2016/03/20(日) 23:42:49.39 ID:k92wrcbp
腹筋ローラーやるようになってからヒジが痛くなってきた。
ヒジは曲げた方がいいの??
ヒジ伸ばしてやると腹筋の前に腕に限界が来る感じ。

917 :無記無記名:2016/03/21(月) 01:21:20.20 ID:I45NSbqS
じゃあ曲げてやれば良いじゃんw

918 :無記無記名:2016/03/21(月) 13:07:25.03 ID:gZCjLckV
立ちころする時まとも屈伸出来なくて立ちころの位置まで手が届きません
身長178cm
体重65kg
で膝ころ一ヶ月目なんですが手が届かないせいでまともに膝ころ出来ないんですが皆さんはどうやって立ちころしてますか??
お願いします

919 :無記無記名:2016/03/21(月) 13:27:55.53 ID:ZD2DHZVZ
>>918
屈伸ができなくて困るって、前屈の間違いだよな。
で、一番体を起こした時の話でしょ。
そこは負荷がかかるところじゃないから多少膝曲げてればいい。
というか負荷が抜けちゃうから、腹筋のトレとしてやるなら完全に起こし過ぎなくてもいい。

920 :無記無記名:2016/03/22(火) 01:46:50.44 ID:rJCUFU9j
膝曲げない立ちコロより膝曲げ立ちコロのほうが負荷軽いし簡単

921 :無記無記名:2016/03/22(火) 10:11:51.88 ID:+tu9x8FP
腹筋ローラーで筋トレをはじめた初心者です
50日が経過しました
腹筋も現在は4つに割れました

立ちコロはまだ辛いので
膝コロを毎日(1セット=50回)を10回やっています

筋肉痛とか一切無視してやり続けていますが
それだとかえって筋肉が痩せてしまうようなことや
筋肉は休ませた方がいいと聞きました
やり続けるのと中休みを入れてやるのどちらがいいんでしょうか

922 :無記無記名:2016/03/22(火) 11:08:46.93 ID:qv6LF5LX
オーバーカロリー下で運動レベルが落ちていないなら筋肉が痩せる様な事は無いと思うよ
オーバーワークで本来の力が発揮出来なかったり筋肉の成長の妨げに成る事は当然ある事だから食事休息は様子を見ながら大切に

後、同じ運動を繰り返していても体は同じままだよ運動レベルを上げないと当然体も成長しない
何もして無かった頃と比べれば体は成長しているだろうけど

923 :無記無記名:2016/03/22(火) 14:22:38.23 ID:d9P+Qvu5
>>909
まだ居るか?
立ちコロの戻りに重要なのは股関節の収縮力になるから、立ちコロやるならそれ関連の強化になるよ
戻る時に痛めたのなら恐らく大腰筋が腰椎を引っ張り過ぎたんだと思う、もっと股関節収縮の外骨格筋を鍛えてインナーの関与を減らす事

924 :無記無記名:2016/03/22(火) 19:16:18.82 ID:xZKsKQ92
ヒザコロくらいの強度でオーバートレーニングになることはまずない
安心して毎日やれ

925 :無記無記名:2016/03/22(火) 19:26:21.56 ID:Nq9PRgwj
壁コロですら膝コロとは負荷が段違いだ。腹筋の奥のほうが筋肉痛だ
つい最近壁コロに突入したけども。

926 :無記無記名:2016/03/22(火) 19:31:38.43 ID:L3DU9lbW
壁コロって壁に当たる寸前で折り返すのが正解?

927 :無記無記名:2016/03/22(火) 19:50:06.13 ID:Nq9PRgwj
>>926
はじめは壁に当たる寸前で止めてるけど限界が来たら軽く壁に付く感じになってる。

匙加減じゃない?

928 :無記無記名:2016/03/22(火) 20:03:46.42 ID:rhuAEdqJ
膝コロって初めて知った。
ハナから立ってやるもんだと思ってたわ。
あれ、できないやついるんだな。

929 :無記無記名:2016/03/22(火) 20:05:08.01 ID:IDqIKoqD
まあお前ができないのは間違いなさそうだなw

930 :無記無記名:2016/03/22(火) 20:14:16.44 ID:PKaFNMP7
年中の息子にローラー貸したら、さりげなく立ちコロっぽいのさらっとやってて愕然とした42歳の春。

931 :無記無記名:2016/03/22(火) 20:59:59.15 ID:L3DU9lbW
>>927
さんくす

932 :無記無記名:2016/03/22(火) 22:07:21.51 ID:ZF0Mk73C
>>930
たちコロを理解してないと分かる書き込み

933 :無記無記名:2016/03/22(火) 22:07:59.48 ID:A9IvK48x
立ちころ、足は肩幅で体の角度150度くらいまでじゃないと戻ってこれない。
160度以上開く(伸ばす)とつぶれる。
どこの筋肉使ってるのか、どこの負担が大きいのか意識しようとしても必至こいてるので確認できない。
腹筋弱いのはもちろんとして、どこを意識すればいいの?

934 :無記無記名:2016/03/22(火) 22:21:56.98 ID:POANsj/7
立ちコロできないとか…


女かよw

935 :無記無記名:2016/03/22(火) 22:22:25.40 ID:TB6Z+CEp
>>933
>>813みたいな状態かな
腹筋の次位に肩への負担が強いからフォームに注意してやるといいよ

936 :無記無記名:2016/03/22(火) 22:23:39.73 ID:TB6Z+CEp
間違った>>819

937 :無記無記名:2016/03/22(火) 23:04:06.22 ID:IDqIKoqD
>>934
どうぞ出来てる動画をアップして自慢なさってください

え?できない
はい嘘バレたw

938 :無記無記名:2016/03/22(火) 23:18:06.01 ID:POANsj/7
アホか
そんなメンドクセーことするかよ

膝コロって、笑わせるなよ
腹いてーよ
お前らのおかげで腹筋鍛えられるわw
膝コロより負荷でかいわ

939 :無記無記名:2016/03/22(火) 23:25:17.17 ID:8tOeXz1g
>>938
テンプレ通りの言い訳w

940 :無記無記名:2016/03/22(火) 23:36:21.51 ID:+9LzLCOG
いつもの煽るだけの荒らしだから触っちゃダメ

941 :無記無記名:2016/03/22(火) 23:51:44.40 ID:bBfxnkif
腹筋痛てえ
肉離れまではいってないけど追い込みすぎたかもしんねー。とりあえず三日は休もう

942 :無記無記名:2016/03/22(火) 23:54:12.29 ID:s6Ol2m36
立ちコロできないのは普通だけど、できないのにできらぁ!って嘘ついてる奴は最高にダセェなw

943 :無記無記名:2016/03/23(水) 02:50:04.39 ID:LSA/Ekil
>>938
お前は腹コロでもしてろ

944 :無記無記名:2016/03/23(水) 03:51:49.42 ID:m079jbKa
立ちコロ程度で証拠だせとかどんだけレベル低いねんw

945 :無記無記名:2016/03/23(水) 06:39:55.21 ID:6SuPcuiN
笑うだけで腹筋鍛えられて腹が痛くなる奴(´・ω・`)

946 :無記無記名:2016/03/23(水) 06:55:21.86 ID:MDahbjTI
ここウエイト板だよね。
立ちコロできないやつ多すぎ。
できるって嘘つくほどのもんじゃないだろ。
バカにされて当たり前だわ。

947 :無記無記名:2016/03/23(水) 08:57:56.23 ID:Z7xm4rTI
顔赤いぞw

948 :無記無記名:2016/03/23(水) 10:19:34.86 ID:r/F7kULf
チビっていいよな

949 :無記無記名:2016/03/23(水) 10:52:17.03 ID:WPJx+6Zx
できないのにできるフリして、できないやついんの?wwwとか空しさの極致だなw

950 :無記無記名:2016/03/23(水) 11:41:23.84 ID:dEWxhZfV
最近はサイヤマンでいう向こう側を10回3セットやってます


http://i.imgur.com/AMOeCZg.jpg

951 :無記無記名:2016/03/23(水) 11:47:38.54 ID:QTv/O/+0
>>950
バキバキだなー。何%くらい?

952 :無記無記名:2016/03/23(水) 13:14:18.54 ID:dEWxhZfV
>>951
11〜13%くらいです。

食事制限は、まったくしてないので一桁までは落ちません。。

953 :無記無記名:2016/03/23(水) 14:12:46.00 ID:QTv/O/+0
やっぱジムで鍛えてるの?自宅で頑張ってもなかなかここまではいかないでしょ

954 :無記無記名:2016/03/23(水) 14:54:59.96 ID:dEWxhZfV
>>953
ジムは貧乏なんでいかないですが、たまにデッドやりたくなって市の体育館いきます。

基本は懸垂(公園)、ダンベル、腹筋ローラーのみです。

955 :無記無記名:2016/03/23(水) 15:04:14.97 ID:DddCiUWi
>>953
ジムでもGOLD以外ではこれだけ鍛えてるの
みかけないよ

956 :無記無記名:2016/03/23(水) 16:49:24.64 ID:cLMterEO
結局出来る人しか画像upしないな

957 :無記無記名:2016/03/23(水) 16:52:38.97 ID:hCOAll3T
先に本気で減量した人がうpったらどうしても後がうpしにくくなるでしょ
つってもここは腹筋スレだから腹筋に自信あったらうpれば良いと思うけどね

958 :無記無記名:2016/03/23(水) 17:12:24.43 ID:RLQvWjIv
カッケー!

959 :無記無記名:2016/03/23(水) 17:46:19.69 ID:Dh7mx6aL
腹筋ローラー初めてやってみた
膝付いてやるべきだった
完全に伸ばす事も出来なかったし
ギリギリ10回やっただけで腹筋がきつかった
数時間後には筋肉痛です
ベットから起きるのにも一苦労でした

960 :無記無記名:2016/03/23(水) 19:01:27.92 ID:c1Un6z0p
(´・ω・`)腹筋ローラーの後の追い込みに使えるやつww

http://youtu.be/YPlcZWWrPh0
http://youtu.be/YoB8t0B4jx4

961 :無記無記名:2016/03/23(水) 20:11:13.26 ID:sC6b4vYv
>>950
胸見せろやー!

やりなおーし!

962 :無記無記名:2016/03/23(水) 20:39:28.41 ID:+EeH7Xhx
>>893 ワロタwwwww

また画像上げるのにつけてるあたり、お気に入りなんだろうなwww

963 :無記無記名:2016/03/23(水) 20:42:01.04 ID:+EeH7Xhx
>>907 身長高いならふとマッチョもかっこええけど、身長低くてふとマッチョなら
服なんてどれも似合わんww 細マッチョってのはオシャレにとても重要

ワイはただのチビデブや

964 :無記無記名:2016/03/23(水) 20:46:14.27 ID:+EeH7Xhx
>>933 むりせんでええよ 本当180度まっすぐのタチコロできるようになったと思って
毎日したら古傷の手首腱鞘炎が5年ぶりに再発、腰もちょっと痛めた 
こりゃ2〜3か月ローラーできないわ>< 手首は休めにくいから本当なおらん

965 :無記無記名:2016/03/23(水) 20:49:34.72 ID:ecCDjXvv
>>961
種目でわかる通り、胸トレはしていないので、そんなに胸筋はありません。

ID変わってますが、950です。

966 :無記無記名:2016/03/23(水) 21:01:54.10 ID:E3qtB45x
真面目な質問です
腹筋ローラーで限界まで追い込むと、興奮もしてないのに射精しそうになります…
あそこは床を擦ったりしてないです 床に触れることなく射精しそうになる
原因というか、同じような人います?

967 :無記無記名:2016/03/23(水) 21:55:53.29 ID:bW1X4xEO
コロる前に出す

968 :無記無記名:2016/03/23(水) 21:56:31.41 ID:cLMterEO
コロニー

969 :無記無記名:2016/03/23(水) 22:36:13.65 ID:klsYAQhq
>>965
良い三角筋だなあ
ダンベルベンチとかはやってないの?

970 :無記無記名:2016/03/23(水) 22:42:36.06 ID:ecCDjXvv
>>969
ベンチ台がないので、やっていません。

胸トレがこれからの課題です。

腹筋ローラーは、週4日やってます

971 :無記無記名:2016/03/24(木) 08:28:52.84 ID:AE42otsT
こんなに筋肉凄そうなのにベンチ台買わないとかジム行かないとかもったいない

972 :無記無記名:2016/03/24(木) 08:33:23.64 ID:GiOXGiKS
>>950
すごい。
ジム行かないでもここまでなれるってモチベになるよ。
食事制限もやってるよね?

973 :無記無記名:2016/03/24(木) 09:45:33.75 ID:t8pekogs
>>972
おはようございます

食事制限は、特にしていません

お菓子が好きなんですが、食べ過ぎないように注意しているくらいです!

あと毎日体重計に乗るように心掛けてます。

974 :無記無記名:2016/03/24(木) 09:53:03.92 ID:LOa6cWor
>>950
筋トレどんなメニューやってるの?

975 :無記無記名:2016/03/24(木) 10:40:25.74 ID:t8pekogs
>>974
ルーティーン化してるわけではないのですが

週3、4日くらいは筋トレかラントレするように心掛けています。
ダンベルやるときは、片方十キロのものを使っていて、種目はアームカール10回、ショルダープレス10回、ハンマーカール10回、ショルダープレス10回、アップライトロー10回、ショルダープレス10回の六種目を1セットで、3セット

あとは、立ちコロで慣らしてから、サイヤマンのいう向こう側の立ちコロを10回、3セット

走る日は、筋トレをせずにキロ5分ペースで、10キロ
途中坂道があるので、坂道ダッシュして下りは、ジョグ→坂道ダッシュ→ジョグ・・・を10回1セット

途中公園で懸垂合計50回

それで、月一回くらい市の体育館でデッドリフトやるくらいです。

長くてすみません。。

976 :無記無記名:2016/03/24(木) 11:13:50.93 ID:XQBPe94V
筋肉というより
その体脂肪を維持できんのが凄いわ

977 :無記無記名:2016/03/24(木) 11:48:48.25 ID:d/BFZ2xb
>>975
ありがとう
参考にするよ

978 :無記無記名:2016/03/24(木) 14:43:12.92 ID:t8MYkI7w
10キロのダンベルでこんなに腕太くなるのか
すごいな

979 :無記無記名:2016/03/24(木) 16:08:18.69 ID:k0E9Cnfd
サイヤマンのいう向こう側の立ちコロってどんなの?

980 :無記無記名:2016/03/24(木) 17:45:11.13 ID:t8pekogs
サイヤマンのいう向こう側の立ちコロは、立ちコロで限界まで伸ばした状態から爪先を返して、足の甲を地面につけるくらいまで伸ばして、負荷をつけるやり方です

スニーカーとか履いてやると、やりやすいです

981 :無記無記名:2016/03/24(木) 19:58:24.19 ID:7eTpBicc
そうなんだ
ランニングマシーンの上でやるやつだと思ってたw

982 :無記無記名:2016/03/24(木) 20:32:17.63 ID:UclH7jMH
コロコロやったら手首が先に限界に来たんだが

983 :無記無記名:2016/03/24(木) 20:36:43.47 ID:BoGcUUOV
そのうち鍛えられる(知らんけど

984 :無記無記名:2016/03/24(木) 20:47:33.77 ID:HkVgXHPo
>>982
やり方合ってないんじゃね

985 :無記無記名:2016/03/24(木) 21:58:50.23 ID:JdyRKWEz
>>980
あれ出来る人サイヤマン以外にもいるんだ・・・
いやマジで凄いよあれ

986 :無記無記名:2016/03/25(金) 09:07:58.12 ID:Sdy22Ukp
俺は二の腕が先に痛くなるわ
やり方が間違ってるのか筋力が足りないのか

987 :無記無記名:2016/03/25(金) 09:13:08.51 ID:vNaV3FM+
俺てんけーてきな腹筋しか鍛えてない厨だから腕がすぐ辛くなる
つまりそういうこと

988 :無記無記名:2016/03/25(金) 10:23:51.22 ID:cb21tUDt
腹筋ローラーって名前は「腹筋」だけど全身の力が要るよね

989 :無記無記名:2016/03/25(金) 11:01:03.98 ID:Sdy22Ukp
なるほど、やっぱり他の部分も鍛えるべきなのね。
腹筋だけ鍛えるとか甘い考えだったわ サンクス

990 :無記無記名:2016/03/25(金) 12:19:03.06 ID:gguc6IOU
むしろ腹筋が無さ過ぎて、腕の筋肉で支えすぎてるんじゃない
俺は前後する時、腕は添えるだけ…っていうのは言い過ぎだけど補助的にしか使ってないわ

991 :無記無記名:2016/03/25(金) 12:34:29.48 ID:FNHCSA2S
それは膝コロだろ

992 :無記無記名:2016/03/25(金) 13:08:08.56 ID:K58vnhld
体幹ローラーであり全身ローラーでもあるのか

993 :無記無記名:2016/03/25(金) 13:20:15.79 ID:rTD8Pwcw
ジムで途中まで転がして、腕立てして戻してる人がいた
色々あるのね

994 :無記無記名:2016/03/25(金) 14:03:33.53 ID:ZfyPegnT
壁コロで壁についたら腕立てして戻る

995 :無記無記名:2016/03/25(金) 14:27:36.70 ID:JZPKf3WE
立ちコロ何ヶ月もやって腹ぶよぶよのやついるよなw

996 :無記無記名:2016/03/25(金) 16:42:04.41 ID:em9kpXER
立ちころ3X3やっただけで3日後の今日もまだ腹筋痛い。
寝た状態から起き上がるときもつらい。
今までの膝ころ、クランチはなんだったんだ、というくらい
負荷違うなあ

997 :無記無記名:2016/03/25(金) 19:49:53.08 ID:fpFOP2hN
長身の立ちコロきつい

998 :無記無記名:2016/03/25(金) 20:16:39.21 ID:TdNuDZR0
>>997
そんなのただの言い訳
長身でも普通に出来る人は沢山いる

999 :無記無記名:2016/03/25(金) 20:22:21.54 ID:8LumLUN5
むしろ負荷かかって良いんじゃないか

1000 :無記無記名:2016/03/25(金) 20:23:07.27 ID:FNHCSA2S
向こう側って奴はスリッパ履いて10回ちょっと出来るけど腹筋どうこうより肩とか大円筋辺りの披露で崩れる感じじゃない?
http://f.xup.cc/xup8ohjeigu.jpg

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