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上腕三頭筋を鍛えるスレ part9©2ch.net

1 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net:2016/01/07(木) 18:58:36.49 ID:5tWnXsW9
上腕三頭筋を鍛えるスレ part8 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425197764/

2 :無記無記名:2016/01/11(月) 17:49:57.75 ID:7af9v1r7
外側頭にずばり効くやり方教えて

3 :無記無記名:2016/01/11(月) 17:57:50.22 ID:M7ZXqYCb
2げっつ

4 :無記無記名:2016/01/11(月) 19:39:58.26 ID:tgTXDE7i
ワンハンドスクリュートライセプスエクステンション

5 :無記無記名:2016/01/11(月) 20:18:13.43 ID:6mK9UaZP
三頭だるいと布団から起き上がるのもしんどくなるなw

6 :無記無記名:2016/01/11(月) 22:14:06.74 ID:p+c7Dta6
俺は重い扉を後ろ手に閉めるときにそう感じる

7 :無記無記名:2016/01/12(火) 21:03:43.73 ID:dLo2hfy3
>>2
マッスルコントロールで三頭筋に力を入れてギュッと固める練習を取り入れるのは?
トレーニングの時にその意識が役に立つと思うよ(・ω・)

8 :無記無記名:2016/01/20(水) 15:39:48.37 ID:JZcrCj6o
リバースディップスを手幅は腰幅ぐらいで
肘は外に向けてボトムは背中がベンチを擦るぐらい近付けて猫背で肩をすくめて
トップで胸を張ってやると凄い三頭筋に効くわ(;^ω^)

9 :無記無記名:2016/01/20(水) 16:28:45.55 ID:YDOZwZWF
リバースディップス効くよね
俺は椅子に足掛けて加重してるけど椅子が壊れそうw

10 :無記無記名:2016/01/20(水) 22:16:13.16 ID:JZcrCj6o
>>9
ちなみにボトムで肩をシュラッグみたいにすくめて
胸が張らないように猫背になるのは、その姿勢が
もっとも三頭筋が伸ばされたまま負荷がかかるから
だからもしキツくて続けられないようだったら
足を床に付けたり膝を曲げて負荷を軽くしてやるともっと追い込めるよ

あと個人的には回数が伸びるより腕がガクガクになる感覚が大事だと思った
回数が伸びたとしても無意識のうちに負荷を逃がして行っているからかも知れないしね(´・ω・`)

11 :無記無記名:2016/01/24(日) 23:13:47.90 ID:7aXSJwAh
内側頭はとにかく肘を深く曲げて
しかも腕をほんの少しだけ開き気味にしたほうが効くのかなあ

個人的にはナローのJMプレスで一番効く

12 :無記無記名:2016/01/24(日) 23:34:02.10 ID:VoaA0sB4
高重量のJMプレスは怪我しやすい
俺はした 長引いた

13 :無記無記名:2016/01/28(木) 14:57:41.67 ID:pw6Mx+ty
自分はクローズグリップベンチが合わないな
クローズグリップベンチのあと肩が痛くなり、
この前30キロでやった時ですら違和感を感じたわw
通常のベンチで肩を痛めることはないんだが

14 :無記無記名:2016/01/31(日) 09:07:43.18 ID:n3/viLk0
みんなの三頭筋のトレーニングメニュー教えてくれよ
参考にするんで

15 :無記無記名:2016/01/31(日) 11:52:43.07 ID:u12zX7O6
>>14
スカルクラッシャー一択

16 :無記無記名:2016/01/31(日) 14:18:07.62 ID:DdYJ9/RZ
ライイングのトライセプス一択

17 :無記無記名:2016/01/31(日) 17:24:10.89 ID:s+YEpf28
典型的ニートの宅トレ(○○一択)

18 :無記無記名:2016/01/31(日) 18:18:21.63 ID:gzcdVvo4
ライイングトライセプスエクステンション
フレンチプレス
トライセップスキックバック
あたりがメジャー種目

19 :無記無記名:2016/01/31(日) 18:31:58.74 ID:9r5sWWXM
>>17
真面目な話、好きなだけトレできるニートが羨ましい

20 :無記無記名:2016/01/31(日) 19:29:39.86 ID:s+YEpf28
その発想がニートそのもの

21 :無記無記名:2016/01/31(日) 20:09:51.61 ID:+v/vOUlO
ありがとう参考にするわ
スカルクラッシャーとナローベンチ頑張るわ

22 :無記無記名:2016/01/31(日) 21:12:56.66 ID:7QLiE/Sk
三頭狙いの吊り輪ディップも良いよ。慣れるまで少し大変かもだけど

23 :無記無記名:2016/01/31(日) 21:18:30.82 ID:fMKiF9jo
>>19
必要なサプリメントが買えない

24 :無記無記名:2016/01/31(日) 22:07:55.37 ID:buiQ9+W0
>>23
プロテイン以外必要ないけどな
まあそこは異論あるかもしれんけど
トレできる時間がほしいわ
サプリ買う金あってもトレする時間がなきゃどうしようもないわけで

25 :無記無記名:2016/02/01(月) 00:16:10.82 ID:2dK4h64y
理想としては壁倒立または適度な台に手を付いて補助無しで倒立して
フレンチプレスと同じ軌道で肘関節を曲げ伸ばし(つまり上腕はなるだけ固定)する
タイガートライセップスというのがいいんだろうけどなあ

これは三頭だけでなく広背筋外側が十分に強くなってからでないと肩を脱臼する
その代わり自重でのトライセップス種目としては非常に優秀だ

最強なのは片腕でやる事だがw

26 :無記無記名:2016/02/01(月) 02:50:35.22 ID:JXTiaxsi
プレスダウン20回、15回、12回
寝トライセプス20回、10回、10回、10回、8回、6回×3
ナローベンチ15回×3
キックバック20回
リバースプッシュアップ20回
リバースグリッププレスダウン10回×3
(終)
45分くらい

27 :無記無記名:2016/02/05(金) 18:14:42.01 ID:iks6ZHWs
ライイングトライセプスとプレスダウンをそれぞれ3セットをベンチとは別の日に

28 :無記無記名:2016/02/13(土) 08:29:09.04 ID:inXrIYCh
シュラッグやる時に足を前に水平になる様に上げた状態をキープしながらやると考えただけで三頭に効きそうだな

29 :無記無記名:2016/02/15(月) 00:35:38.88 ID:Z0VncAi9
ttp://livedoor.blogimg.jp/tr_taichi/imgs/1/5/15762afd.jpg
こういうトライセップスマシンでは耳の横から動かして肘を伸ばす軌道で鍛えられる

これを腕立て系の動作で真似したかったので
椅子を2つ並べて間を30cmくらい離して、2つの椅子に厚さ10cmくらいのクッションをつけて
両方の手をチョップのように小指側をそれぞれの椅子につけて、頭を2つの椅子の間に下げてから
手の平が円軌道を描くように意識した肘の伸ばし方で
腕立てに近い筋トレをしてみた
上腕をなるだけ動かさずに肘から先だけを伸ばす

よく効くんだけど肘を深く曲げ過ぎて痛めるリスクもありそうなのが難点だなあw
慣れたらなるだけ低い台にするとか足を高くするとかウェートを背負うとか出来るだろうけど
可動域を抑えないと危ないな

30 :無記無記名:2016/02/15(月) 01:46:31.81 ID:0isbNsXS
マシン豊富なゴールドジム行きたくなった
そう言うのあるわ

31 :無記無記名:2016/02/15(月) 23:45:03.87 ID:zlO5fCm6
ゴールドはマシンの種類も多いしな
インクラインチェストプレスなんかもあったわ

32 :無記無記名:2016/02/16(火) 07:29:56.19 ID:Z484XBUJ
田舎にはないんだよ…orz

33 :無記無記名:2016/02/16(火) 23:37:53.57 ID:yYDUz8K1
トータルジム とかいうタイプのマシンで
これとアームカールしか腕関連の筋トレマシンがないタイプとか出来たらいいのになw
価格は高めの25万円で

34 :無記無記名:2016/02/17(水) 00:11:15.42 ID:wRFR+UP8
鉄工所みたいな所で
鉄骨に滑車吊るしてワイヤーケーブル通してくず鉄みたいなのを付け
反対側に取っ手に適当な鉄パイプを取り付けてるのを見たことあるけど
あれってやっぱり自作のプレスダウンマシンだよな

35 :無記無記名:2016/02/17(水) 01:41:45.38 ID:RGFHOcaY
後は机などの台に向かって自重でのプレスダウンならぬ「プレスアップ」をするしかない
ラットマシンをプレスダウンで降ろすのとなるだけ同じ腕の動かし方で、自分の体重を上げる
だが、要求レベルが高すぎる

36 :無記無記名:2016/02/24(水) 08:57:51.33 ID:5KE6RXGa
三頭はどうやって種目やったらいいかいまだに迷うというか、よくわからない。
最近は
スカルクラッシャー4セット
フレンチプレス4セット、
キックバック4セットってやってるけど、
家トレなのでマシンはないし・・うーむって感じ
意外とプルオーバーでパンプしたりとかね。よくわからない・・

37 :無記無記名:2016/02/25(木) 10:20:55.43 ID:79FRaiUP
家トレならナローベンチ、トライセプスエクステンションあたりでいいんでないか
バーベルとベンチ台あればできるし

38 :無記無記名:2016/02/25(木) 21:44:28.42 ID:+DWMvLlA
加重JMプッシュアップ
(台などに両手を着いて、肘が胴体の前面、つまり胸や腹よりも上に上がらないような軌道を保っての
腕立て) 慣れたら20〜50kg増やしたり、台を低くしたり、足を高くしたり、片手で行ったりする
三頭全体を刺激し易いが特に内側頭に強烈に効く

加重オーバーヘッドプローントライセプス
同じく台に手を付くが、プルオーバー&トライセプスと同じ軌道、つまり手より頭を思い切り下げた所までストレッチする
上腕が耳より上に行くまで下げるのがベスト。これも20kgでも60kgでも加重してよい
加重すると背中にウェートを背負うならリュックだと頭の方に下がってきてしまうので
リュックの底に安全ベルトを2つ縫い付けてそれを股関節に掛ける
但し足を台から離して体を真っ直ぐにするのはこの場合は手が体から遠いのでそれなりにきつい
低い台で行うと、場合によっては腕で補助したグッドモーニングのようになってハムストリングばかり強くなったって事もあるw
綺麗にストレッチして行えば、三頭筋の長頭の肩甲骨近くを効果的に鍛えられる

フロントトライセップスエクステンションアップ
机や高めの台に正対して、プレスダウンと同じ腕の軌道で体を持ち上げる
これらも、もちろん加重して構わない。これらが片腕で出来たら人類最強?w
なお広背筋外側による、腕の固定能力を同時に要する
外側頭をメインに上腕三頭筋全体を比較的鍛えられる

壁倒立、あるいは支持なし倒立でのフレンチプッシュアップ
つまり倒立して、肘を曲げて頭の後ろに手を持っていって、肘を低く保ったまま肘を伸ばす

39 :無記無記名:2016/03/02(水) 03:53:34.90 ID:6QEQcYjE
>>38
何かよく解らねえ

40 :無記無記名:2016/03/03(木) 20:10:46.96 ID:LHNwQbR6
ttps://www.youtube.com/watch?v=omUKMll3DLE
しかしな、うちにある重量可変式のダンベルだと、プレートが頭にあたっちゃうから
こんなひじ締めたフォームでは出来ないんだな・・・
とりあえずこんなフォーム的なものはできるけども。

41 :無記無記名:2016/03/06(日) 09:43:27.01 ID:7gobcWJF
ttps://pbs.twimg.com/media/Cc0jWFgUEAAqJDQ.jpg

まー、すごい羨ましい三頭筋だこと。

42 :無記無記名:2016/03/06(日) 10:30:08.85 ID:9IB3Ar5F
トレーニングメニュー教えてほしいわ
まぁやれんだろうけど

43 :無記無記名:2016/03/06(日) 12:38:29.40 ID:7CcfajOr
多分、マッスルコントロールとトレーニングが上手いから
あんなに発達してるんだろうね

44 :無記無記名:2016/03/06(日) 15:02:12.42 ID:b2zymKGX
丸太腕になれる奴が羨ましい

45 :無記無記名:2016/03/06(日) 22:41:55.81 ID:rDHd8wH4
売り専と王者

46 :無記無記名:2016/03/06(日) 22:58:39.07 ID:7gobcWJF
ステ○イド・・・

47 :坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2016/03/07(月) 01:19:40.06 ID:CYdGwXAW
>>38
>フロントトライセップスエクステンションアップ
>机や高めの台に正対して、プレスダウンと同じ腕の軌道で体を持ち上げる
>これらも、もちろん加重して構わない。これらが片腕で出来たら人類最強?w

脇を締めて体の前で前傾せずに↓をやる感じになるのかな
肘を寝かせるまでできれば完璧か?無理w
https://www.youtube.com/watch?v=B-061VokdNk

環境上、片手オーバーヘッドプローントライセプスの荷重がめんどくさいので、最近ジャンピング気味でやってる
一歩間違うと顔面強打なので(´・ω・`)片手で補助しながら徐々にだけど

48 :無記無記名:2016/03/07(月) 01:23:27.30 ID:uYV4LvRo
23歳やって
http://pbs.twimg.com/media/CceV25AUUAAo11v.jpg

49 :無記無記名:2016/03/07(月) 17:31:03.68 ID:92wi7QpB
絶対注射してるやろw

50 :無記無記名:2016/03/14(月) 19:33:18.94 ID:RF2vDK8f
3週間ほど三頭の種目をさぼっててけっこう記録も下がったんだが
2週間くらいで一気に戻って記録も更新できた
特に増量はしてなく食べる量も少ないくらいだったが
当たり前な話だが三頭もマッスルメモリーでけっこう元に戻りやすいね
重量を2.5キロ増やしたにも関わらず回数も伸びた時はびびった

51 :無記無記名:2016/03/30(水) 22:25:48.06 ID:XdM1WpFN
ステ

52 :無記無記名:2016/03/31(木) 05:06:28.50 ID:uKrom0RQ
http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/

53 :無記無記名:2016/04/09(土) 14:47:45.32 ID:NzfPwWqD
>>14
ライイングトライセプス3セット→プレスダウン3セット→最後にダンベルで軽めに高レップでトライセプス2セット
これを週2回で上腕41cm
先月からフレンチプレスも始めてる

54 :無記無記名:2016/04/09(土) 18:23:49.12 ID:y6tHhX9s
三頭がグッとサイドに張り出してるとスーツの着こなしが
明らかに変わるぞ。

55 :無記無記名:2016/04/09(土) 21:20:54.62 ID:+GEf8CFv
>>14
トライセプスエクステンション4セット>キックバック4セット
前者は重めで、後者は軽めで。

でもあんまり成長してないわ最近・・・

56 :無記無記名:2016/04/10(日) 02:14:42.90 ID:oeRU++5Y
三頭より三角筋肥大させたほうがカッコイイと思う
肩小さくて三頭デカいって人多いしね
逆はなかなかいない。ベストボディにたまにいる位

57 :無記無記名:2016/04/10(日) 18:31:07.42 ID:f6AxhFZg
ドラゴンフラッグって三頭筋に効いてる?
それともスジが伸びて痛めてるだけ?

58 :無記無記名:2016/04/11(月) 00:33:17.84 ID:GRv40H5t
ドラゴンフラッグでも三頭がスタビライザーとして働く

そして長頭の肩甲骨付着部分近くがストレッチされて一定レベルの負荷が加わるので、
そのような三頭の肩甲骨付近をストレッチした状態での強い負荷を掛けたことが無い人にとっては、非常に辛い

やっぱりプルオーバー&トライセップスも種目に加えないとダメか?という事になるが
そっちばっかりやってる人にコントラクト種目でキックバックをやらせてもやっぱり攣るんだよな

59 :無記無記名:2016/04/11(月) 00:35:03.74 ID:5AMjJQyS
普段から三頭筋トレしてる人ならドラゴンやった位じゃ何ともないだろう
初心者が初めてやったら、三頭にも効くかもしれんね

60 :無記無記名:2016/04/11(月) 07:05:57.26 ID:BNWBClEw
腹筋ローラー初めてやった頃は進展時に
三頭の長頭がきつくて腹筋鍛えるどころじゃなかったけど
プルオーバーやライイングエクステンションやりこんだら全然気にならなくなったな

61 :坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2016/04/12(火) 00:20:30.69 ID:v9OY/Una
スタンディングのプレス系種目で追い込んだ後、トレの締めにドラゴンフラッグだと体幹も三頭もヘロヘロでしんどさが段違いになる(´・ω・`)

62 :無記無記名:2016/04/12(火) 03:27:34.46 ID:gLlwAl+f
上腕三頭長頭〜広背筋外側〜腹直筋上部〜腹直筋下部〜股関節屈曲筋群(大腿直筋と腸腰筋)

アブローラーでは全部が強くないとどれかがボトルネックになる

63 :無記無記名:2016/04/14(木) 03:38:47.30 ID:9GS4U+r9
>>56
たしかにベンチ、二頭が1番人気がありその次に三頭あたりが人気だが、
肩を鍛えている人は少ないな
ダンベルショルダーだけでもいいかはやればいいのにね
自分も肩の種目はやってないけどw
たしかに肩がしっかりしてるとかっこいいしこれから肩もちゃんと鍛えるか

64 :無記無記名:2016/04/14(木) 04:09:21.42 ID:jEHOLQc9
自演乙
ここは三頭筋スレ

65 :無記無記名:2016/04/14(木) 05:03:59.35 ID:kTiocN40
肩の種目してない人いるんだー。びっくり

66 :無記無記名:2016/04/16(土) 17:41:30.32 ID:fCsfvz2g
ベンチディップスで収縮する時、広背に押し付けるような感じにすると辛いし筋肉痛も激しくなるんだけどこれって加圧的な効果なのかなんなのかわかりますか?

67 :無記無記名:2016/04/16(土) 22:44:46.94 ID:MdL2zA6E
ベンチで発達

68 :無記無記名:2016/04/17(日) 04:23:16.53 ID:GLSOEu4p
>>66
押し潰して無酸素状態になるのと
筋肉が収縮して変形するのを外部から圧力掛けて阻止

って状態を作ってるからますます力を発揮しにくくなり
それで目的の動作をしようとするから、当然きつくなる

キックバックも似たような要素がある

69 :無記無記名:2016/04/17(日) 06:29:01.83 ID:fuSv+QuO
ベンチMAX120くらいの人は、ライイングエクステンションで額に降ろすやつだと40キロくらいでセット組んでる?
自分はベンチMAX105でライイングトライセプスエクステンションで額に降ろすやつだと32.5くらいでやってる
頭の上でプルオーバー気味にやれば、もう少し重い重量でできるけど
自分が通ってる市営は自分くらいの重量すら見たことがないくらいの低レベル
MAX120ならどのくらいの重量でやってるか気になる

70 :無記無記名:2016/04/17(日) 08:52:08.86 ID:UEsbANAA
二頭は低重量で高レップしたほうが肥大するらしいけど

三頭も同じようにパンプ重視でやったほうがいいのかな?
それとも高重量で低レップでやったほうがいい?

71 :無記無記名:2016/04/17(日) 12:42:02.44 ID:IhKpyQFP
スカルクラッシャー 10×3セット
ナローベンチで挙げてスカルクラッシャーの8秒ネガティブ 10、8、6レップ

これめっちゃ筋肉痛なるわ><

72 :無記無記名:2016/04/18(月) 08:05:48.04 ID:xpaBccj1
EZバーでのフレンチ(スタンディング)とスカルクラッシャー(ライイング)だと後者の方が強いのが普通なのかな?
長頭のためにはどちらもやるべきだろうか

73 :無記無記名:2016/04/18(月) 16:50:13.64 ID:R7nk17Ah
三頭筋追い込む前に三角筋が悲鳴あげてまう
腕立てやっても首周り痛くなったり、僧帽筋弱いのかな

74 :無記無記名:2016/04/18(月) 18:56:40.43 ID:UuRttk+w
>>72
フレンチは疲れてくると肘固定ブレてチート気味にもなるからねえ
スカルのが肘固定しやすいし何より三頭ピンポイント攻撃だから効きまくる
最後はネガティブレップで力出しつくしましょう(肘痛い人は×)

75 :無記無記名:2016/04/18(月) 21:24:06.13 ID:97kTA1rw
EZバーのライイングエクステンションすげー効くんだけど肘が痛くて心配だわ

76 :無記無記名:2016/04/19(火) 21:00:09.54 ID:MsSNfTe9
俺は肘より肩が痛くなるわ

77 :無記無記名:2016/04/21(木) 04:21:30.72 ID:kXeKZEs8
ライイングトライセプスエクステンションはチートだと痛めやすいかもな
肘を完全固定でやるのも危ないが、
肘がけっこう動くようなフォームも危ないな
ストリクトより高重量扱えるから、自分の身の丈に合ってない重量だから肘とかに負担がかなりくる
フレンチプレスてかプレスダウンもかなり反動ありでやってるやついるが危ないと思うよ

78 :無記無記名:2016/04/24(日) 16:48:51.43 ID:f7EmyiVI
骨格云々でリバースカールで二頭、三頭同時にトレしても行けるよと言われたんだけどされてる方居ますか?確かに三頭に刺激があるのですが。。

79 :無記無記名:2016/04/24(日) 17:20:06.20 ID:oscDtbEk
分けて集中した方が遥かにイケるけどな

80 :無記無記名:2016/04/25(月) 08:34:50.42 ID:LD4aGEgM
二頭筋はカールくらいしかいい種目ないと思うんだけど、
三頭筋はエクステンションやキックバック以外に何かいいのある?
ダンベルでできるやつで。

81 :無記無記名:2016/04/25(月) 14:33:19.59 ID:TNUwTop2
>>80
テイトプレス
JMプレス
フレンチプレス

82 :無記無記名:2016/04/25(月) 15:14:44.02 ID:UC0hLAwm
フレンチプレスが大好きな俺は変態?

83 :無記無記名:2016/04/25(月) 17:19:24.60 ID:ygf4cXvm
頭の後ろで回す系は後頭部こすれて嫌いだわ

84 :無記無記名:2016/04/25(月) 20:14:55.48 ID:UEhbK/rd
ダンベルフレンチプレスは重量あがってくるとダンベルが首や背中に当って
可動域が狭くなるのが難点

85 :無記無記名:2016/04/25(月) 23:24:00.45 ID:LD4aGEgM
フレンチプレスはある程度重量行くと背もたれ欲しくなるところ・・・

86 :無記無記名:2016/04/26(火) 03:59:46.68 ID:i6Wb5mJL
その背もたれも邪魔になるという皮肉

87 :無記無記名:2016/04/26(火) 04:09:02.38 ID:3mdBOdSW
>>80
ダンベルディップス

88 :無記無記名:2016/04/26(火) 07:47:44.21 ID:Xv5sJw5Q
>>82
俺も好きやで

89 :無記無記名:2016/04/26(火) 10:54:09.35 ID:sawjDTJy
EZバーでフレンチプレスしてみよっと

90 :無記無記名:2016/04/26(火) 13:36:25.68 ID:uFb/SMvN
臭いスレ進行

91 :無記無記名:2016/05/03(火) 04:02:57.85 ID:Nb6pt6h4
ダンベルで、寝トライセプスやってる。
片手ずつ。

92 :無記無記名:2016/05/04(水) 04:37:16.26 ID:Hn95GoUC
>>14
ライイングトライセプスエクステンション3セット、
フレンチプレス3セット
プレスダウン3セットを週2回
これでけっこう成長したが、今はニートだからいいが、そろそろ仕事始めるから仕事始めたら自宅でフレンチプレス5セットを週2で回そうかと
仕事の日までに二頭と三頭のために混んでるジムに行くのはきついし
ベンチプレスの日に三頭に負荷がそれなりにかかってるし、フレンチプレスのみでも成長速度はそんなに変わらないと思ってるが、どうだろうね
二頭も

93 :無記無記名:2016/05/04(水) 08:01:27.79 ID:G9SDizXp
>>92
ベンチとEZバー買えばいいじゃん
1種目だけってのはお勧めできない

94 :無記無記名:2016/05/04(水) 08:26:24.46 ID:e5QBIw5t
>>93
サンクス
やはり一種目は微妙か
ベンチのあとに三頭トレをやろうと思ったが、
ベンチで三頭使ったあとだから、重量も下がり微妙だし
ベンチ台と自分とEZバーにプレート込みで40キロ程度なら床も抜けないかな?
実家でなく一人暮らしだからそれが心配
それか我慢して腕トレを週1でいいからジムに行こうかなとも思ってる

95 :無記無記名:2016/05/04(水) 14:39:42.86 ID:wy34PDZ/
>>94
体重軽すぎだろw
床の強度なんて住居によって全く違うだろうけど
100kgちょいなら問題ないとおもうが

96 :無記無記名:2016/05/04(水) 17:18:23.69 ID:aBt58/fB
EZバーのフレンチプレスやったらバランスとるのに気をとられてダメだった

97 :無記無記名:2016/05/06(金) 02:36:43.00 ID:KnAY1pg6
まさか片手でやったのか?

98 :無記無記名:2016/05/06(金) 03:54:37.18 ID:emBU4hpj
>>95
ごめんね
わかりにくい書き方をしてしまって
体重は67で、EZバーとプレートで合わせて40キロ、あとはベンチ台
この3つで100ちょいになるよね
自分もこれくらいでは大丈夫かなと思うけどね

99 :暇人?基地外?根暗?:2016/05/06(金) 04:09:42.62 ID:94debMT0
いろんな板やスレでひたすら一人で…(ry

100 :無記無記名:2016/05/06(金) 07:46:19.39 ID:w6xh3IU3
ライイングトライセプスエクステンションを好んでやってるけど、体重と使用重量が近づいてくると肘曲げて頭上に降ろす時身体が持っていかれそうになるよね。。

丁度、アキレス腱をベンチのバーに当てて身体固定してるけど負荷は逃げてるかな?

101 :無記無記名:2016/05/06(金) 08:06:37.38 ID:6EjmWF9T
ライトラエクステは二種目目にやってるけどそんな高重量でやるのに驚き
60kgくらいでやってるの?

102 :無記無記名:2016/05/06(金) 08:16:46.47 ID:w6xh3IU3
>>101

ゴメン。
紛らわしい書き方してしまいました。

体重は62kgで使用重量は40.5です。
ベンチの材質がビニール製なのか、肘曲げる時に背中が滑ってしまいます。

103 :無記無記名:2016/05/06(金) 12:11:36.61 ID:qdMwTAbz
足でベンチ挟むようにするとずれにくいよ

104 :無記無記名:2016/05/06(金) 12:29:33.22 ID:w6xh3IU3
>>103
そうしてみます。

たまに滑ってお尻置きと背中置きの間の凹みに落ちてビックリする時がありますww

アドバイス有難うございます(^◇^)

105 :無記無記名:2016/05/06(金) 13:27:39.17 ID:IC+UM8cA
加重ディップス結構三頭筋ガッツリ付くな

三頭筋より三角筋を大きくした方が見た目良いから、
三角筋をモリモリに鍛えたいんだが、
片方10kg程度でもリアライズはキッツいな

106 :無記無記名:2016/05/06(金) 15:13:21.30 ID:FDPMRHzO
リアライジングは確かにキツい種目だ

107 :無記無記名:2016/05/06(金) 15:47:39.55 ID:w6xh3IU3
>>105
確かに後部のデカさは大事ですよね。
自分はベンチにうつむせになって、リアレイズやってます。腰の負担0なので腰痛の時でも気にせず出来ます。

が、自分の目が届かない部位なのでやはり難しい気がします。
低重量×高レップスが良いのか最近悩んでます。

108 :無記無記名:2016/05/06(金) 21:20:18.55 ID:zm3a5G5E
確かに三頭だけでかくて、三角が小さいと見た目が良くないな

109 :無記無記名:2016/05/06(金) 22:35:14.66 ID:rGUB5xA5
そういう場合は三頭が大きいって事はまずないな
他がしょぼくてでかく見えるってだけ
実際のサイズはしれてる
超極端な例を除くな
実際に上腕囲がそこそこなサイズな場合三角もそこそこになってる

110 :無記無記名:2016/05/06(金) 22:51:28.98 ID:H4buQ+Tv
とは言うけど三角筋後部線維が残念なトレーニーは俺含めて多数いると思う

111 :無記無記名:2016/05/06(金) 22:56:13.32 ID:xNZFk3gw
>>109
サイドやらないと割とのっぺりした肩に見えるから、そこで上腕が太いとただのデブにみえる場合はあるな

112 :無記無記名:2016/05/06(金) 23:21:31.02 ID:LcdKtSS8
寂しいね

113 :無記無記名:2016/05/07(土) 00:15:35.40 ID:PXbiFxIk
>>110
悪いが残念なのは後部だけじゃないよ
そもそものサイズがないんだよ

>>109
デブでもプレスとかやってたら肩もそこそこ腕もそこそこ
そして脂肪で+に見えるが解ってる奴は脂肪を-に換算でき本来の姿が解る

そもそも腕が太いなんて
何センチあるの?って話しね

114 :無記無記名:2016/05/07(土) 00:22:01.59 ID:mbfrJ2E+
>>113
つまり108が言いたいのは、腕ばかり鍛えてバランスが悪くなっている様を言いたいんだと思うよ
そりゃあ色んな種目やってりゃ補助筋として鍛えられるのは当たり前

115 :無記無記名:2016/05/07(土) 00:29:54.38 ID:VWvzfHoY
つまり113が言いたいのは、そんな心配しなくていいからがんがん鍛えなさいって言ってるんだと思うよ

鍛える=サイズが永遠に増えるって訳でもない
全てを満遍なく鍛えて遠回りするより伸びやすい得意な部分から伸ばせばいいんじゃね

116 :無記無記名:2016/05/07(土) 05:46:37.53 ID:+t6pBdT5
肩もせめてショルダープレスくらいはやったほうがいい
自分はマシンショルダーを週2回でセットも少ないがでかいと言われる
そのかわり最高重量でも10レップ以上できるが
というかどの市営もショルダープレスマシンの最高重量はしょぼすぎる
あと多種目をだらだらやってるやつに限ってしょぼい

117 :無記無記名:2016/05/07(土) 06:17:28.57 ID:6nPnUXVM
ショルプレやり込んでても後部がそこそこじゃない奴は多いよ
自分の後ろ姿ちゃんと見てるか?

118 :116:2016/05/07(土) 08:31:55.79 ID:ItqmJhcm
>>117
見てないな
かなりしょぼくて泣けてくるかもなw
やっぱ後部はサイズレイズ?とかがいいかな?
2セットだけでもいいからマシンショルダーのあとにサイズレイズでもやるかな

119 :無記無記名:2016/05/07(土) 08:32:12.40 ID:rBU3mJys
そこへいくと俺なんて三角後部どころか後背全部しょぼいから無敵だな

120 :無記無記名:2016/05/07(土) 09:10:24.98 ID:lTGolMQk
>>105
三角後部ならフェイスプルとリアデルドを低負荷高repでやりなはれ

121 :↑↑:2016/05/07(土) 09:11:00.08 ID:lTGolMQk
アンカーは無視してください

122 :無記無記名:2016/05/07(土) 09:14:16.15 ID:kOl6FuwI
>>119
背面どころか前面もしょぼいしな

123 :無記無記名:2016/05/07(土) 09:15:47.46 ID:049au4f7
スレ進行が三角になってる

124 :無記無記名:2016/05/07(土) 12:22:45.10 ID:S7DKKbgw
デッドリフトしっかりやってれば、三角後部も肥大するから
ベンローでも入るし

125 :無記無記名:2016/05/08(日) 02:39:09.13 ID:qZAKIqsf
ダイアモンドプッシュアップってどうなん??
前までやってたけどそれだったらプッシュアップバーでナローベンチの要領でやった方が効果あるかと思ってるけど

126 :無記無記名:2016/05/09(月) 15:46:58.72 ID:WX4aQb+a
三頭筋には加重ディップスが一番効く気がする
フォーム姿勢もなかなか奥が深い
スレチだけど、皆の言う通り、三角筋後部や背中回りは厚くしたいよな

127 :無記無記名:2016/05/13(金) 17:53:24.76 ID:3WaGyz7e
個人的には三頭筋に一番良いパンプが起きるのはリバース・プッシュアップだね

128 :無記無記名:2016/05/18(水) 05:47:57.40 ID:dPwKbSvP
デッドリフトで三角後つくかぁ?

129 :無記無記名:2016/05/18(水) 07:17:04.55 ID:5K7wvYGl
三角じゃなく僧坊後ろじゃないかね

130 :無記無記名:2016/05/18(水) 07:29:13.61 ID:pM+L7dfO
>>128
ベントローで三角後部に入ると言ってる時点で察しろよ

131 :無記無記名:2016/05/18(水) 15:00:07.31 ID:TRYbJ8L/
ド素人の集まりかここは

132 :無記無記名:2016/05/18(水) 17:55:49.52 ID:dC0eV1TI
フィニッシュで肩返さなければデッドで三角後部や広背筋には効かないね
俺は立つだけで下すからほとんど効かない

133 :無記無記名:2016/05/19(木) 01:38:50.87 ID:pmuQAeZ6
デッドよりはリバースシュラッグの方が後部に効く気がする

134 :無記無記名:2016/05/19(木) 03:00:11.08 ID:2L0gSvP0
そら後部つかわなきゃ体からバーベル離れんし

135 :無記無記名:2016/05/19(木) 12:01:04.73 ID:XIuSnnY1
肩痛めてる時は三頭筋鍛えられないかな?
二頭はいけるけど三頭の場合はどうしても肩が動くからなー

136 :無記無記名:2016/05/19(木) 12:07:22.77 ID:yhY3FHUl
ケーブル種目ならやれるんじゃね?

137 :無記無記名:2016/05/19(木) 13:39:36.05 ID:+hplIF2f
ディップスは肩の故障率が低い

138 :無記無記名:2016/05/20(金) 00:31:39.96 ID:020detwR
ディップスやると肩痛くなってできないんだが

139 :無記無記名:2016/05/20(金) 04:09:05.18 ID:UAz6lbU3
でも天井向いて超ビンビンにはなるんだろ?

140 :無記無記名:2016/05/20(金) 08:02:49.69 ID:UvENzAg6
勃起

141 :無記無記名:2016/05/20(金) 14:29:35.35 ID:3OCZN/TN
くだ質だけど、
上半身の半分をベンチに載せて(肩を固定させて)キックバックやってもいいんだよね?
三角筋リアが追いついてないのか、普通のフォームだと肘が下がってる気がするので

142 :無記無記名:2016/05/20(金) 20:37:11.12 ID:sBEk+O08
いいんじゃね?レッグエクステみたいなもんだな

143 :無記無記名:2016/05/24(火) 23:51:35.84 ID:VfCLq5bs
最近ダンベルベンチの記録が伸びてきたからか知らないけど、
火曜がベンチの日で、その他いろいろやって、週末土曜日が腕の日になってるんだ。
だけどもまともに腕のトレーニングできないくらい疲労が取れない。あるいは
筋肉痛になってる。
こういう時って腕の日は別にやらなくっても大丈夫なのかね?
腕はここ1年位停滞中で大してサイズも記録も伸びてないので、あんまり
外したくはないんだけど・・・

144 :無記無記名:2016/05/25(水) 00:11:31.92 ID:Zmc0F/v1
>>143
重量にもよるだろうけど、多分ダンベルベンチのフォームが悪くて、三頭を効かせてるというか痛めてるんじゃないかな
俺はダンベルベンチの翌日に腕トレ入れてるけど問題ないよ

145 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:27:14.29 ID:y+AFBFep
俺もベンチ(フラット、インクライン)で三頭が疲労した事は一切無い

146 :無記無記名:2016/05/25(水) 09:49:16.67 ID:2dhQgwVK
自分もベンチで三頭が疲労する感じはあまりないし筋肉痛はほとんど来ないな
三頭はベンチとは違う日にやるけど、翌日しっかり筋肉痛になるわ
自分もベンチの前日かベンチの翌日に腕トレするが特に問題ないな

147 :無記無記名:2016/05/25(水) 10:53:27.59 ID:LzdonBeq
他の部位は筋肉痛にはならないけど、三頭だけは必ず筋肉痛になる

148 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:15:04.71 ID:hAAMP5Xc
そうなのかなぁー、じゃあもう一回ベンチの重量落としてみるかぁ・・

149 :無記無記名:2016/05/25(水) 20:28:10.54 ID:d5b3UHT2


150 :無記無記名:2016/05/25(水) 21:35:26.17 ID:sme6Z8u0
重量落としてフォームと効きをしっかり確認してみるべし

151 :無記無記名:2016/05/25(水) 22:22:28.37 ID:ikBWE0V2
ロングするまで上げてるか、前腕が内側に入りすぎてるんじゃないの
ストレッチ種目するとか、意図的に追い込まないと三頭ねらった種目以外で筋肉痛はこないことが多いと思うけど

152 :無記無記名:2016/05/25(水) 23:19:25.04 ID:nRZMpdpk
手幅か狭いんじゃ

153 :坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2016/05/25(水) 23:54:46.44 ID:moomkcgG
筋肉痛は来なくてもすごいだるくなるわ(´・ω・`)

154 :無記無記名:2016/05/26(木) 00:08:27.72 ID:ybUZWkpj
>>153
デッドリフト何キロ挙げますか?

155 :坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2016/05/26(木) 00:34:08.50 ID:lxZsuHpx
クスクス(・∀・)

156 :無記無記名:2016/05/26(木) 02:47:25.90 ID:LUsZzu+j


157 :無記無記名:2016/05/26(木) 06:53:03.06 ID:RZ7h6GQd
>>154
70

158 :無記無記名:2016/05/26(木) 08:22:58.25 ID:edSCwF0s
三頭肥大してきました、ありがとうございました

159 :無記無記名:2016/05/27(金) 21:48:31.94 ID:cGK0SGVX
腕モリモリ希望の筋トレ初心者です

シーテッド・ハンマーカール
リバース・プッシュアップ
ディップス
コンセントレーションカール
リアレイズ

腕垂らした普通の状態で三頭筋モリモリ&血管浮きまくり
鏡見て驚いた 自分もありがとうございました

160 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:27:51.93 ID:Sdg9vqEV
>>159
2千年ROMってろ

161 :無記無記名:2016/05/27(金) 22:35:33.41 ID:eg3Bapwc
カスが!

162 :無記無記名:2016/05/28(土) 21:21:19.27 ID:/LdlsMhE
今日シーテッドプッシュダウンってマシンやったんだがあれって疑似ディップスだよね?
割と胸にも刺激来てた

163 :無記無記名:2016/05/29(日) 14:30:35.43 ID:Ce3dg2Cn
上腕三頭筋意識したトレ取り入れてから3年近くになるけど
「前へ習え」の状態にしたら上腕三頭筋の部分がいまだにタプタププルプルしてる
上記の状態限定だけど俺の体の中で一番柔らかいんじゃないだろうか
これは普通なのか知りたい、それとも体脂肪率の問題?みなさんはどうですか?

164 :無記無記名:2016/05/29(日) 16:22:36.74 ID:IIJn1mxM
見てみない事にはコメントのし様が無い うpしてみてくれ

165 :無記無記名:2016/05/29(日) 18:35:14.92 ID:G8tzQN0Z
嫌どす

166 :無記無記名:2016/05/29(日) 19:35:50.46 ID:le4JiqV9
二の腕周りが35cmすらいかない
29cmで止まってる
ベンチとナローベンチじゃ足りないかな?

167 :無記無記名:2016/05/29(日) 23:27:39.50 ID:dm0IdKCd
>>163
三頭筋の長頭、それも肩甲骨に繋がる部分を鍛えて
自在に収縮させられるようになると
前習え姿勢でも収縮して固めることが出来るようになる

でもこの部分を筋肉痛にするような種目(プルオーバー&トライセップスエクステンションが良い)をすると、
最初のうちは回復に5日くらい掛かってしまいベンチプレスなど
主要な種目にまで影響してしまうからなあ

特殊な方法としては、
・まずサイドチェストポーズでカチカチに筋収縮できるようにする
・次にバイセップスポーズで固められるようにするために、
サイドチェストポーズでの三頭筋の収縮を維持したまま、肩関節から腕をフロントレイズ方向に動かしていく
慣れないうちは角度20度も動かせば三頭筋の長頭に変な攣りが発生するw
もちろん攣ったりバーンが来たりしたら1〜3日は休んでいい
・慣れたら、腕を水平にしたバイセップスポーズでも三頭を収縮させられるようになる
・そうなったら今度は肘を伸ばした角度でも収縮させられるように、肘角度が緩くても
三頭筋の長頭の収縮を維持させられるように、少しずつ伸ばしていくように鍛える

アイソメトリックトレを二関節筋で実施すると厄介な話になるね

168 :無記無記名:2016/05/29(日) 23:46:22.08 ID:OBaZ7XyK
最初だけ5日くらい筋肉痛でもいいだろ
どれだけ切羽詰ってんだよ

169 :無記無記名:2016/06/04(土) 10:55:44.39 ID:4KWW8Mq4
金が無いので、片手腕立て伏せしてるけど三頭筋にあまり効かないね。

170 :無記無記名:2016/06/04(土) 14:53:51.45 ID:f4WvgtZS
>>169
脇を閉じて片手腕立て伏せをすると三頭+三角筋前部に効く

出来れば肘を上に上げないようにして行うともっと効く
ただし無茶をすると肘を痛める

無理なら最初は、机などの台に手を付いて斜め片腕(三頭特化)腕立てをすると良い

慣れてきたら、肘の曲げ伸ばしメインではなく肩関節をプルオーバーのように使う
頭をくぐらせるような動作のプローントライセップスという方法も組み合わせるともっと効く

171 :無記無記名:2016/06/04(土) 15:27:48.00 ID:4KWW8Mq4
>>170
ありがとうです。肘を開いてたので気を付けます。プローントライセップス、ggってみました。参考にします。

172 :無記無記名:2016/06/04(土) 16:43:14.23 ID:bYSnDlR/
>>169
まず働けよ
馬鹿?

173 :無記無記名:2016/06/04(土) 16:59:25.10 ID:v0ZzT+3w
馬鹿ですがアルバイトしてる。夜学通って独り暮らしで、月に12万。きびしいよ。

174 :無記無記名:2016/06/04(土) 17:13:15.59 ID:D8XODN7i
売り専やれば?金になる

175 :無記無記名:2016/06/04(土) 17:13:36.66 ID:yHNrUchm
筋トレとかしてる場合じゃないだろ
まずは一人前の稼ぎが得れるようにしろ
貧乏のくせに筋トレしてるやつほどみっともないことはない

176 :無記無記名:2016/06/04(土) 17:41:46.05 ID:PA3xWw74
>>175みたいなレスすることほどみっとみないことはない

177 :無記無記名:2016/06/04(土) 17:55:50.39 ID:zhL9BfoK
なんかまた始まったよ
他でやれよ

178 :無記無記名:2016/06/04(土) 23:00:49.16 ID:MOHfFACK
金をかければ充実した環境でできたりするが
金が無くとも工夫次第でどうにかなる
しかし栄養補給はどうしても金がかかる
環境の一環といえなくもないが

179 :無記無記名:2016/06/20(月) 23:06:55.48 ID:raHR/DBA
人それぞれの事情がありますわな

180 :無記無記名:2016/06/26(日) 20:46:09.57 ID:pYfD4iTu
上腕三頭筋
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1229.html

181 :無記無記名:2016/06/26(日) 23:10:05.51 ID:cLnljXZb
倒立トライセップスエクステンションアップ

への道を歩んでみる事にしたwww
まずは腹を壁に向けて足でよじ登る壁倒立から
腕をフレンチプレスの軌道で動かして上がってみる、という方法

肘を90度まで曲げるのが大変だなあw

あと、倒立腕立て伏せのバリエーションとして
片手はショルダープレスの軌道、片手はフレンチプレスの軌道、
という方法も試して、何とか成功した

182 :無記無記名:2016/06/27(月) 14:50:43.68 ID:OA1l61wH
さっぱり意味分からん

183 :無記無記名:2016/06/27(月) 15:00:32.49 ID:LLOYCJKa
>>182
お前の粘着理由の方がわかんねーよハゲ

184 :無記無記名:2016/06/28(火) 19:50:26.78 ID:/jHyABbi
フレンチプレスの軌道って肘の位置固定しないのか?

185 :無記無記名:2016/06/28(火) 20:08:09.53 ID:W9IIXD0/
ビルダーがしてないんだからしなくていいんだろ

186 :無記無記名:2016/07/11(月) 21:45:58.00 ID:LkoSvO2J
長頭が……長頭が……肥大しない。フレンチプレス、ナロウベンチ、ケーブルプレスダウン、、

187 :無記無記名:2016/07/11(月) 23:03:08.84 ID:TJGF6moK
プルオーバー&トライセップスで

更にワンハンドプルオーバー&トライセップスにして
鍛える時に負荷を増すため、やや軽い重量にして三頭筋の肩甲骨側の付着部周辺を指でゴリゴリと押しながら鍛える

188 :無記無記名:2016/07/12(火) 01:26:07.50 ID:e2ekgGD/
軽めでトライセップスをやるようにしたら三頭の発達がよくなってきた
30キロで7セットくらい丁寧にしつこくやってる
それでも上腕41cmになった
上級者から見れば笑ってしまうような重量だが、軽めに多セットでやっていくよ
三頭はフレンチプレスもやめてトライセップスとプレスダウンだけやってる

189 :無記無記名:2016/07/12(火) 03:10:04.33 ID:v88njwXs
三頭デカいより肩デカい方がカッコイイからわざと三頭やってない
ダンベルベンチでもショルダープレスでも多少効いてるから良いかって感じ

190 :無記無記名:2016/07/12(火) 03:16:38.67 ID:e2ekgGD/
たしかに三頭やったあとにダンベルの種目をやると最初に肩の種目をやるより使用重量がまあまあ下がるしな
肩を優先するなら1番最初にやるのが無難だね

191 :無記無記名:2016/07/12(火) 03:44:26.78 ID:jidcwMr6
三頭筋は羽状筋だから、中低レップが効果的とずっと言われてるんだけどな

192 :無記無記名:2016/07/12(火) 04:34:13.57 ID:M4aGFIqO
それ実際はどうなんだろうね
三角筋も羽状筋だから高重量がいいって言う人いるけど
軽重量のレイズででかくしてる人もたくさんいるからね

193 :無記無記名:2016/07/12(火) 08:02:14.96 ID:alxxao+p
早朝

194 :無記無記名:2016/07/12(火) 08:51:53.77 ID:EtesCa9q
魔羅

195 :無記無記名:2016/07/12(火) 09:18:13.37 ID:KI84GqJD
まーた三角デカイ厨の三角話題への誘導スレ進行か

196 :無記無記名:2016/07/12(火) 10:23:44.40 ID:JA6dAsrU
肩がデカく見えるのはそう見えてるだけナチュラルでは
実際ショボいよ
動画画像とかはポージングしてると思って見た方がいい

197 :無記無記名:2016/07/12(火) 12:58:11.34 ID:hdqKg4Rr
ライイングトライセプスエクステンションのみやってるので、メイン重量が15レップス出来たら、次から2.5kgプラスしてやってます。

10レップスで次の重量設定にすると途中で頭打ちになったので今はやってないですね。

198 :無記無記名:2016/07/12(火) 13:01:39.37 ID:jidcwMr6
>>192
軽量のレイズはストリクトで10レップ前後ってことだろ?
チートかストリクトかの違いで

199 :無記無記名:2016/07/12(火) 13:10:44.08 ID:YH+F1IaE
5sでのレイズ系は軽い方に入りますか?

200 :無記無記名:2016/07/12(火) 15:28:01.99 ID:e57nkkEp
サイドライイングなら最初はそのくらいでいい

201 :無記無記名:2016/07/12(火) 16:04:09.06 ID:7FF4uzgo
了解。
頑張ります^^

202 :無記無記名:2016/07/12(火) 23:49:19.84 ID:3SlZoosB
三角は、ありとあらゆる角度から攻めるのがポイントや

203 :無記無記名:2016/07/13(水) 00:02:03.10 ID:vDMMEwjL
スレ違い

204 :無記無記名:2016/07/13(水) 01:25:59.09 ID:rirzU/oR
56 無記無記名 2016/04/10(日) 02:14:42.90 ID:oeRU++5Y
三頭より三角筋肥大させたほうがカッコイイと思う

105 無記無記名 sage 2016/05/06(金) 13:27:39.17 ID:IC+UM8cA
三頭筋より三角筋を大きくした方が見た目良いから、
三角筋をモリモリに鍛えたい

189 無記無記名 2016/07/12(火) 03:10:04.33 ID:v88njwXs
三頭デカいより肩デカい方がカッコイイからわざと三頭やってない


等々

そして臭いレス安価の自演スレ進行が始まる

あくまでも三頭スレ内で三角筋がデカい方が格好が良いから三角筋鍛えるという自身のトレ趣向(志向)を知らしめ同意させたいらしい

205 :無記無記名:2016/07/13(水) 02:51:28.53 ID:PLWOmItT
三角でかくても三頭(二の腕)細ければ不格好だと思うのボク。

206 :無記無記名:2016/07/13(水) 03:26:35.32 ID:vthz7Ovc
>>192
ジムでベンチ130でセット組んでる人は、
レイズは5キロでむちゃくちゃ丁寧にやってるよ
タンクトップ姿を見たことあるが、肩がすごかった
軽量でもきっちりやれば肥大するわな
逆にガリが反動つけてレイズ5キロでやってたりするが、それって肩ではなく僧坊のトレーニングか?と思ってしまう

207 :無記無記名:2016/07/13(水) 03:35:05.45 ID:KuP8oohV
レイズ以外に高重量プレスやってるから
5キロででかい肩になるわけないだろ アホか

208 :無記無記名:2016/07/13(水) 03:51:38.72 ID:vthz7Ovc
>>270
まあまあそんな怒らないで
その人はレイズは軽量だが、他の肩の種目は高重量でやってる
ショルダープレスマシンだけどね
その人は中部後部もけっこうすごいぞ
やっぱちゃんと効かせられないと意味がないんだよ
その人もレイズ系はほとんどのやつは身分不相応の重量でやってるからたいして肩にも効かないから、中部後部もしょぼいままなんだよと言ってた
二頭についても同じこと言ってた

209 :無記無記名:2016/07/13(水) 07:41:31.29 ID:pEDRnvAh
ナローベンチプレスって体幹と上腕の角度が30度くらいの方が
ビシッと外側頭に効くよね?

210 :無記無記名:2016/07/13(水) 07:59:50.91 ID:YPWaUwox
>角度が30度

インクラインナローベンチ?

211 :無記無記名:2016/07/13(水) 08:20:14.85 ID:P3mAXtxb
>>270がどれほど怒り狂うのか期待

212 :無記無記名:2016/07/13(水) 09:02:48.05 ID:XLS0Kf1r
突っ込まれると後付け設定加えたりとか

臭すぎ

213 :無記無記名:2016/07/13(水) 09:31:16.27 ID:pEDRnvAh
>>210
フラットベンチで。

214 :無記無記名:2016/07/13(水) 11:52:14.41 ID:YPWaUwox
>>213
角度が30度ってのがよく分からんわ
腕を30度の鋭角になるまで曲げるってことか?

215 :無記無記名:2016/07/13(水) 12:13:23.37 ID:cjPmKnXZ
脇の角度でしょ

216 :無記無記名:2016/07/13(水) 12:15:57.30 ID:tL/Y83zU
体幹(水平位)に対して三頭の位置の角度じゃないかね?

217 :無記無記名:2016/07/13(水) 12:26:39.20 ID:eS+QGzPn
毎度自己流トレの話題出されるとごちゃごちゃめんどくせぇな
今後自己流トレの話したい奴は一発で分かる動画なり画像なりイラストなりを用意するように

218 :無記無記名:2016/07/13(水) 12:39:28.29 ID:pEDRnvAh
>>215
>>216
その通りです。
フラットベンチで仰向けになり
ボトムがその脇の角度が30度でナローベンチプレスをすると
脇角度95度でやるより外側頭に効くのです。

恐らくですが、そうすることでより長頭の関与が抜けるからではないでしょうか。
プルオーバーをやる時は脇角度110度、115度くらいがトップだと長頭に良く効きます。

219 :無記無記名:2016/07/13(水) 12:59:58.01 ID:jJ2edsua
頭悪すぎ
もうちょっと考えて自演しなよ
しかも風俗板と同じ自演パターン
朝から暇だねえ

220 :無記無記名:2016/07/20(水) 18:58:50.81 ID:yW55FUdy
エクスペンダブルズのヴァンダムの三頭筋がやばかったな
なんやあの羽

221 :無記無記名:2016/07/23(土) 23:05:43.13 ID:m2pBXa2c
週一トレーニーなんだけどBIG3とミリタリープレス中心に一日で16種目ほどやってて
加重ディップスを取り入れたら停滞していたベンチが大幅に伸びたんだけど
それ以降シャワー浴びてる時に何度か右腕の三頭筋がつりそうになって今日初めて完全に攣った
自分の意志とは無関係に三頭筋が大きく隆起し筋肉が反り返っているのが目に見えてわかった
痛みはそこそこあったけど脹脛が攣った時の方が何倍も痛い
まあしっかり追い込めてるって証拠だろうけど攣りたくないなw

222 :無記無記名:2016/07/23(土) 23:21:59.03 ID:qIf18u5p
ライイングでダンベルエクステンションするだけでパンパンです。
その後キックバックとかフレンチプレスする気が起きない。
でもやっぱりやったほうがいいのかねー?

223 :無記無記名:2016/07/24(日) 00:03:10.55 ID:u7XtZglG
>>221
加重ディップスだけで十分だと思うけど
オーバーワークをやってしまったんじゃないですかね

224 :221:2016/07/24(日) 00:09:14.59 ID:XcjlWJXf
筋肉が変形したりしないよね?(´・ω・`)

225 :無記無記名:2016/07/24(日) 02:29:40.87 ID:X8F2C7uL
ほんと頭悪そう

226 :無記無記名:2016/07/24(日) 10:01:11.70 ID:KPwRHl3S
>>221
物凄く効率悪そうだけど、そういう研究っぽいトレ嫌いじゃない
筋トレは週1の時代がくるかもしれない

227 :無記無記名:2016/07/24(日) 11:58:46.04 ID:cvlb4w/W
>>226
研究トレっていうけど
今は研究でオーバーワークでコルチゾールが出るって分かっているよ。
http://www.bodypowermag.com/online_article/rehanjehali2.html
コルチゾールは筋肉を溶かすんだよ。

228 :無記無記名:2016/07/24(日) 12:01:16.30 ID:cvlb4w/W
まあ上記のサイトの栄養摂ればコルチゾールを抑えられるというなら
アニマルパックくらい摂って長時間の他種目トレに臨んだ方がいいね

229 :221:2016/07/24(日) 12:31:25.57 ID:XcjlWJXf
プロテイン、サプリメントは一切摂ってないっす
トレ前のブラックコーヒーだけ
トレは基本アップ込みの3セットしか行わないし
BIG3は計400超えた程度、ミリタリープレスは70キロほど

230 :無記無記名:2016/07/24(日) 13:05:46.03 ID:cvlb4w/W
>>229
えっっっ
それで筋肉が痙攣するのは当然だよ。
こむら返りもミネラルの不足からなると言われてるよ。
マルチビタミンミネラルは肉体へのマナーとして摂っていた方がいいよ。

231 :無記無記名:2016/07/24(日) 19:20:16.39 ID:IDZ8qSvD
>>230
肉体へのマナーとな
なかなか含みのある言葉だな

おれも自分の肉体に礼儀正しくあろう

232 :無記無記名:2016/07/24(日) 20:10:16.08 ID:8YAeCpIb
アミノラストが良すぎてやばいんだが。
これで5キロは上がる
http://jp.iherb.com/Gaspari-Nutrition-Aminolast-Recovery-Endurance-BCAA-Superfuel-Orange-Mango-Twist-14-8-oz-420-g/66888

233 :無記無記名:2016/07/31(日) 10:21:48.76 ID:FYLikHkS
三頭筋ってすこし軽めの重量でやるよね?

234 :無記無記名:2016/07/31(日) 12:14:43.07 ID:/wnXzhhB
二頭は軽めでハイレップだけど三頭は重さ重視だな

235 :無記無記名:2016/07/31(日) 12:31:15.87 ID:QGKu1N8a
2頭(5kg、40x3set)3頭(10kg、100x1set)でやってる

236 :無記無記名:2016/07/31(日) 12:43:51.11 ID:pXKLyxEO
>>235
三頭トレ10kg100レップってすごいですね。
自分は何も持たなくてもそこまで動かせる自信がないです。

237 :無記無記名:2016/07/31(日) 18:40:18.58 ID:8npYri9K
関節壊しそうだな

238 :無記無記名:2016/08/01(月) 00:52:57.88 ID:unIBV/p8
100て

239 :235:2016/08/01(月) 01:23:44.06 ID:Jvqo09t4
3頭の100x1って、フレンチプレスだよ
ダンベル5kgと10kgしかなくて5kgだと軽いから仕方なく10kg使ってるのです

240 :無記無記名:2016/08/01(月) 01:40:20.74 ID:0w1jjaYr
>>239
片手のエクステンションのほうが効くと思うぞ

241 :無記無記名:2016/08/01(月) 23:16:41.44 ID:oX/C+JT1
力の強い人がうらやましい。

242 :無記無記名:2016/08/11(木) 15:38:05.06 ID:zoD76k7A
5kgの鉄アレイ(笑)しか持ってなかったときは最終的にカール500repとかやってたな
毎日やっても筋肉痛にすらならんし太くも強くもならんと気付いてジムに入った
初めてバーベルカールやって猛烈な筋肉痛に

243 :無記無記名:2016/08/11(木) 18:26:03.65 ID:TxeGD00F
カールならその辺の土嚢袋に石を幾つも詰めたものを持って行うだけでも
ある程度は効果がある
但しそれぞれの石の重さを覚えて(石の上にマジックで書いてもいいが)おかないといけないから面倒くさい
それに普通の土嚢袋のヒモは弱いのでいつかは千切れてしまう
袋の上部を持って行うとハンマーカール系になってしまうし

もちろん三頭のためのエクステンションも同じように鍛えられる

244 :無記無記名:2016/08/13(土) 08:25:17.46 ID:AFLTRSke
>>243
涙が止まらない。

245 :無記無記名:2016/08/13(土) 08:43:46.52 ID:6208+lFC
これが格差社会だ

246 :無記無記名:2016/08/13(土) 12:17:30.84 ID:J2MqGCmx
こじきかよw

247 :無記無記名:2016/08/13(土) 12:28:35.55 ID:UbfzrVD5
カールはともかくサイドレイズは石でも本でもいいが
重さは細かく増やさないといけない人のほうが多い
(10回を綺麗に上げられるようになったとしても初回に挙げられた重量の1/20以下しか、次回の増加分で増やせない)
からバーベルやダンベルだと使用重量を増やしにくいんだよな
結局は土嚢袋の石でもポリタンの水でもバッグに詰めた文庫本でもいいが100g単位とかで増やす事になってしまう

三頭の場合、出来れば電子機器とディスクブレーキで、各角度ごとに負荷コントロールして二関節筋を2箇所で同時に同角速度で収縮させられる
マシンとか作るべきだけどね

248 :無記無記名:2016/08/13(土) 13:07:24.36 ID:JGFofvWd
テクノロジーの無駄遣い

249 :無記無記名:2016/08/13(土) 14:36:34.01 ID:KRi8+Eqe
こういう馬鹿にはEMSでちょうどいい

250 :無記無記名:2016/08/13(土) 19:27:57.34 ID:sjmMAoU2
ノーチラスマシンは?

251 :無記無記名:2016/08/13(土) 19:51:05.15 ID:rgK64E5o
お盆
帰省して近所の公営ジムへ
三頭徹底して痛めつけたよ
明日の筋肉痛にワクワクするよ

252 :無記無記名:2016/08/13(土) 20:51:24.05 ID:oLJv0+uf
>>251

わたしもです

253 :無記無記名:2016/08/13(土) 22:29:23.59 ID:NRLDwAKn
ライイングエクステンション70キロ6レップまできた
軽いのもやるけどやっぱ高重量の恩恵はでかい気がする

254 :無記無記名:2016/08/13(土) 23:04:22.55 ID:z+SDLiqw
頭の後ろまで持ってくまではらはらする

255 :無記無記名:2016/08/13(土) 23:19:07.82 ID:X8/lIddK
寝て頭から取ればその不安はなくなるよ
スタポジいけないと諦めれるし

256 :無記無記名:2016/08/14(日) 00:00:44.44 ID:TUvS4/eO
ライイングトライセプスエクステンションは、12レップス程度の中重量でやってる
ただ伸ばすだけじゃなく、最後に手首をひねり三頭を絞り込み、焼け付くような感覚になることで追い込んだと感じる
いろいろな意見があると思いますが、三頭のコツは腕を伸ばした後にさらに雑巾絞りのように絞り込むことだと思います

257 :無記無記名:2016/08/14(日) 00:11:41.11 ID:KdlxkkJM
高中軽全部やる
どれにも意味がある
上腕45超えた
特に高重量やらないと中軽が甘くなる印象
一番きついのは軽量

258 :無記無記名:2016/08/14(日) 02:17:22.11 ID:ksY375Oa
頭ぶつけてフレンチプレススゲーやりにくく
効かせられないんだがコツとかある?

259 :無記無記名:2016/08/14(日) 06:25:11.52 ID:FSdYn5w5
ノーヘルでやるなよ危ないな

260 :無記無記名:2016/08/14(日) 09:02:58.47 ID:ymTBjWeI
>>254
バーベル?
自分はラックがないからダンベルでやってるんだけど、ダンベルも15〜20キロくらいになってくると、頭の上に持ってくるのが怖い。
プルプルしたりしてくるとなおさら・・・

261 :無記無記名:2016/08/14(日) 22:02:05.57 ID:pweze3ty
>>258
エイリアンみたいな頭なら諦めるしかないけど、軽い重量で軌道を確認してみると良い
ダンベルが常に垂直になってるのが理想

262 :無記無記名:2016/08/15(月) 00:51:47.13 ID:MwUAO2ht
三頭はめんどくさくなったからベンチのあとにやるようにしてる
そのせいかいつもより重量が少し落ちる
それでも発達のスピードが変わらなければいいんだが
ビルダーでも三頭はベンチとは別の日にやるべきと主張してる人けっこういるよね

263 :無記無記名:2016/08/15(月) 09:32:26.56 ID:qSsethOr
>>261
男の頭蓋骨は60代まで大きくなるってよ

264 :無記無記名:2016/08/15(月) 14:21:17.60 ID:MwUAO2ht
俺も頭は多分でかいと思うがあたったことないよ
それより肩関節とか肘の関節がかたくて腕をあまり後ろのほうにもっていけないだけでは?

265 :無記無記名:2016/08/15(月) 17:56:38.54 ID:g5RKzO1A
腕が短いんだ

266 :無記無記名:2016/08/15(月) 19:52:17.12 ID:yEhYSSrO
20キロプレート装着してるな

267 :無記無記名:2016/08/15(月) 20:50:37.62 ID:wMLtZHGB
頭蓋骨は年取るとむしろ縮む
ぎょっとするほど頭小さいおじいさん見かけるだろ
あれ加齢のせいだぜ

268 :無記無記名:2016/08/15(月) 21:27:13.57 ID:WIG+vdTN
じゃあ中村アンの頭蓋骨が小さいのは加齢か

269 :無記無記名:2016/08/16(火) 08:57:17.87 ID:6+RPNZ+C
内側頭って鍛えるの面倒くさいね

270 :無記無記名:2016/08/16(火) 13:13:38.66 ID:YoTzPgpj
JMプレスがいいけど一歩間違うと肘を痛める

271 :無記無記名:2016/08/16(火) 14:06:11.62 ID:lqlozCxw
>>270
はぁ?
そこは怒り狂うところだろ
空気読めよ

272 :無記無記名:2016/08/16(火) 14:40:04.37 ID:o3M2T7SB
ベンチだけでなく自重だけでなく重量付加したディップスを取り入れると
三頭筋がより進化する。

273 :無記無記名:2016/08/16(火) 15:01:36.57 ID:jSjTFPac
冷静な>>270に怒り狂う>>271であった

274 :無記無記名:2016/08/17(水) 11:05:04.84 ID:pb9SiN3P
内側頭はボクサーしか鍛ないだろ
見せ筋としては弱い
我々、三頭筋ファンはもうハッキリ言うべきなのですッッッ!!!!
「内側頭は保護されているッッッ!!!!」

275 :無記無記名:2016/08/17(水) 19:02:14.81 ID:TExrKHsV
で、「凄い、凄すぎるぞ内側頭ォォォ!!!」ってオチにつながるの?

276 :無記無記名:2016/08/17(水) 20:18:30.48 ID:sEFSR05E
天野が?

277 :無記無記名:2016/08/17(水) 20:21:38.56 ID:79mGT0PZ
デカイ長頭と外側頭にいじめられているのが内側頭
自分は縁の下の力持ちと言い聞かせている内側頭
ある日長年の苦労が報われ遂に最強の使える筋肉として内側頭が各メディアでクローズアップされる!!
内側頭ダイエット!!内側頭フォーム!!あの有名スポーツ選手も内側頭を鍛えていた!!
世は正に大内側頭時代!!!!

そんな夢を見ていた内側頭・・・

278 :無記無記名:2016/08/17(水) 20:26:06.26 ID:79mGT0PZ
ぶっちゃけ
投球のフォームが肩関節から上腕、前腕に力を伝えるなら
前腕に力を伝える前の肘を伸ばす動き、
ここで内側頭がフルに使われている。
世の中のトレーニング関係の人はもっとこういう方面をアピールするべき。
今の内に内側頭を褒めておけば後年、この筋肉の価値が見直され評価された時に
「だから俺はあの時言ったさ〜」
と大きい顔ができる。

279 :無記無記名:2016/08/17(水) 20:28:14.89 ID:79mGT0PZ
・上腕三頭筋内側頭を鍛える最適なグリップは

腕の大きな部分を占める上腕三頭筋には長頭、外側頭、内側頭の3つの筋頭があるが、
このうちの内側頭を特に強化できる方法がある。

上腕三頭筋のトレーニングといえば、同じエクササイズを同じグリップで続けている人が多く、
長頭と外側頭に負荷が偏りがちな場合がある。
内側頭もしっかりと刺激し、バランスよく鍛える必要がある。

内側頭に負荷を集中するのは意外と簡単だ。
グリップを変えればいいのだ。
手のひらの向きで、負荷をかける部位を変えることができる。
上腕三頭筋の代表的エクササイズであるトライセップスプッシュダウンで
上腕三頭筋の内側頭に負荷を集中できるのは、下の2つのうちのどちらのグリップだろうか。
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=355&Itemid=84

280 :無記無記名:2016/08/17(水) 21:07:20.66 ID:/eWIEQZB
いまダンベルでライイングエクステンションしかやってないんだけどさ、
三頭筋の内側とか後ろ側とか外側とか、全然感覚の違いがわかんないんだけど、
そのうち「今外側頭に効いてる」とか「内側頭に聞いてる」とかになってくるのかなw?

281 :無記無記名:2016/08/17(水) 22:31:30.63 ID:tfa6O7k0
寺川とか?

282 :無記無記名:2016/08/25(木) 01:50:06.98 ID:JFBGxlOC
>>277-278
確かに近年様々な動作でお薦めされている肩関節内捻+肘伸展動作を適度な負荷で素早く行うと
肘に近い位置で負担が掛かるのは内側頭かなあ?って気にもなる
(実際に触れながらそのような動作を行ってみても内側頭に緊張が現れやすい)

でも上腕三頭筋内側頭は他の筋頭と合流してから肘頭に付着するから
内側側副靭帯を守る働きはしてないんだよなあ
内側側副靭帯を守る事を考えるなら、前腕の尺側手根屈筋を鍛えるべきかなあ

一部の三頭筋のマシンで、手をチョップみたいな形で鍛えられるのがあって
あれだと尺側手根屈筋に張力を与え手首をスタビライズさせて三頭筋を鍛えられるので、
結果として内側側副靭帯を守る事に繋がっている、なんて変な話もあるw

283 :無記無記名:2016/08/25(木) 01:53:45.16 ID:ko0gTn2n
>>282
ハンドグリップなどを使うと内側側副靭帯の付近にも刺激が行くよ。

284 :無記無記名:2016/09/04(日) 20:44:13.84 ID:y+YJvxxD
フレンチプレスやライイングトライセプスエクステンションを、
Wバーで行うのと、トライセプスバーで行うのとで効く部位は変わりますか?
変わるのであればどう変わるか教えてください
解剖学に詳しい人がいましたらよろしくお願いします

285 :無記無記名:2016/09/05(月) 04:08:45.28 ID:tVLWC+rp
手の甲の向きでググって楽になれよ

286 :無記無記名:2016/09/05(月) 07:13:38.08 ID:tlYHsVyz
筋トレ始めたころはみるみるでかくなっていったけど最近では全然でかくならない。

287 :無記無記名:2016/09/05(月) 11:23:59.40 ID:wfEaVlGE
わかる
最近停滞ぎみ
一番好きな部位なのは変わらないけど

288 :無記無記名:2016/09/05(月) 12:32:08.18 ID:y+9ejJzx
ヘビーベンチやってるだけで十分だけどな。
たまにケーブルのプレスダウン。

289 :無記無記名:2016/09/05(月) 13:48:13.36 ID:tlYHsVyz
やはり効かせるよりも負荷重量が多いほど良いのか?

290 :無記無記名:2016/09/05(月) 15:57:22.49 ID:jL3DKiTA
http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/

291 :無記無記名:2016/09/05(月) 22:04:04.48 ID:lFV70ufj
二頭、三頭は同日のスーパーセットでとにかく三頭きつめの種目が知りたいです。

1.オルタネイトダンベルカール(二頭)
バーベルトライセプスエクステンション(三頭)

2.ダンベルプリチャーカール(二頭) ケーブルプレスダウン(三頭)

3.インクラインダンベルカール(二頭)フレンチプレス(三頭)

という感じです。
二頭はやや弱くて使用重量12kg〜14kgくらい、
三頭はトライセプスがメインセットで40〜50kg、ケーブルプレスはGYMでセッティング出来る最大の負荷(110kgくらい)、フレンチプレスは30kgです。
三頭はあまり追い込めてない気がしてます。

この種目以外で、三頭を太くする種目や、やった方がいい種目はありますか?

292 :無記無記名:2016/09/05(月) 23:18:46.58 ID:CXnjrhv7
>>291
追い込めてない気がするなら追い込みでキックバックやってみたら?

293 :無記無記名:2016/09/05(月) 23:50:12.15 ID:kQMRSBir
>>291
追い込み用ならキックバックとか加重リバースプッシュダウンをハイレップでやればいいんでない?

しかし、俺はフレンチプレス35kgで組んでるけど、エクステンションは40kgがやっとだわ。50kgとかすごいな

294 :無記無記名:2016/09/05(月) 23:52:44.80 ID:kQMRSBir
プッシュダウンじゃなくプッシュアップだった

295 :無記無記名:2016/09/10(土) 16:43:49.37 ID:V1As2wEh
ナロープレスで上腕三頭筋だけ効かせるのもったいなくて、ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスに変えた。それにプッシュダウンとフレンチプレス組み合わせている。
別日でバーベルでもベンチプレスやってるけどその日も三頭がかなり疲労。
しかしやっぱりナロープレスとディップスはやった方がいいのだろうか、、、

296 :無記無記名:2016/09/10(土) 17:29:57.45 ID:rnDze8K6
なんたらプレスなんたらプレスってカナカナが多すぎ。
日本語で書けよ…わずらわしい。

297 :無記無記名:2016/09/10(土) 18:11:38.90 ID:/KN6HwdR
お前がな!

298 :無記無記名:2016/09/10(土) 19:36:00.66 ID:ztT7DEtT
>>296
フラットベンチプレス
インクラインベンチプレス
デクラインベンチプレス
フラットダンベルベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
デクラインダンベルベンチプレス
フロントショルダープレス
バックショルダープレス
フロントダンベルショルダープレス
バックダンベルショルダープレス
フレンチプレス

全部日本語で煩わしくないように書き直してみな
フラットダンベルベンチプレスは平面鉄亜鈴椅子押しとかか?w

299 :無記無記名:2016/09/10(土) 19:42:14.57 ID:s9t3NB7l
トレーニーってすぐキレるよな

300 :無記無記名:2016/09/10(土) 20:21:45.05 ID:/HgS6z43
家とれなのでダンベルとバーベルとベンチしかないが、最近はダンベルで
ライイングエクステンション
やってる。大体8〜10回の負荷で4セット。
昔は片手フレンチ一択だったけど。
刺激が足らないかなーと思ったらその後キックバックか両手フレンチプレスやる。
重量もっと重めにすべきか、軽めで回数稼ぐべきかいつも悩む。
もう3年くらい続けてるから、それなりには腕太くなった気もするけど・・
種目数増やすべき? 

301 :無記無記名:2016/09/10(土) 21:26:41.54 ID:IjJ3k+GP
カタカナやめろ!
図に書いて絵をうpしながら図1図2って感じで説明しろ!
俺は筋トレヲタじゃないから名前で言われてもわからないんだよ!
もっと初心者に優しくなれ!
この筋トレバカ共が!
ま、フレンチプレスだけは知ってるがな(フッ)

302 :無記無記名:2016/09/10(土) 21:29:58.43 ID:b2hmiNlk
本気で面白いと思ってるんだろうか?
独りでスベッてることに気付いてないのか
寒過ぎて痛々しいからやめとけよ

303 :無記無記名:2016/09/10(土) 21:53:41.56 ID:IjJ3k+GP
一人で会話してる孤独なキチガイよりはマシだと思うよ?

304 :無記無記名:2016/09/10(土) 22:05:19.37 ID:b2hmiNlk
一人で会話・・・?
なんだ日本語も理解出来てないのか
どうやら触れちゃいけない子だったようだ

305 :無記無記名:2016/09/10(土) 22:10:49.64 ID:Fajk02Mz
二人とも沸点低すぎぃ

306 :無記無記名:2016/09/10(土) 23:09:22.16 ID:s9t3NB7l
脳筋が集まる板やからな しゃーない

307 :無記無記名:2016/09/11(日) 09:59:13.08 ID:0ulWj/rq
通信量が低いプランだとろくにネットで調べ物も出来ないから可哀想

308 :無記無記名:2016/09/11(日) 10:00:07.80 ID:0ulWj/rq
トップが何度
ボトムが何度って言っても伝わらんのがあるしな

309 :無記無記名:2016/09/11(日) 11:28:45.19 ID:Dm3VDQYP
わいふぁいもしらないひとはもっとかわいそう

310 :無記無記名:2016/09/12(月) 16:12:32.71 ID:V03H5ahc
ライイング・トライセプス・エクステンションってみんなどんくらいでこなしてる?
最近メニューに加えたんだけど、30kgx8repでも結構効いてくるから凄いねこれ
世の中にはこれを70kg8repでやるのに上腕コールド42cmって人がいるらしいが……気が遠くなりそうだ

311 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:24:47.27 ID:LLq8aCsA
トライセプスバー使ってる人いますか?
買ってみてどうです?

312 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:22:36.97 ID:fJnsPPl8
>>311
ezバーより肘&手首に優しい、高重量が扱える

313 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:08:55.55 ID:jyLcga6j
>>312
俺はezバー買って後悔
wバーにしときゃよかった
動画でもみんなwバーでezバー使ってる人がいないので、なぜかよくわかった
トライセプスバーは手首がハンマーカールみたいになるからやり易い?
俺も買おうかな

314 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:38:35.11 ID:5dmUXcDu
自分はトライセプスバー駄目だな
クロスフィットでフレンチプレスする時は
上腕内側が耳に付くほど腕を閉めた方が良いとあって
それでトライセプスバーを使う時はこういう腕の閉め方が出来ないので敬遠してる

ハンマーカールにしても
ハンマーカールで挙げた後にリバースカールで降ろすっていうダンベルで可能な自由度も無いし

トライセプスバーの最高の使い道を考えるならファーマーズウォーキングに使うなら便利かな

315 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:18:39.95 ID:8d3eYKfw
俺は逆にトライセプスバーだと手首痛めちゃうからストレートバーの方が良い

316 :無記無記名:2016/09/13(火) 17:56:04.10 ID:HPe/6uDE
wバーで手の付け根に乗せる感じでやってる
使った事ないけど、ezバーやトラセプバーだとしっかり握らないといけないんだろ
やりづらいんじゃないか(適当)

317 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:24:09.96 ID:+zrhTPoa
>>313
> >>312
> 俺はezバー買って後悔
> wバーにしときゃよかった

> トライセプスバーは手首がハンマーカールみたいになるからやり易い?

君の言ってるezバーって、どんなヤツ?
自分はWバーと、もっとグニャグニャ曲がって真ん中がU字になってるEZバー持ってるけど
更に、ワイルドフィットから出てるオリンピックスーパーカールバーって名称のEZバーが欲しいんだけどww

グニャグニャに曲がった、いわゆるEZバーって
Wバー的に握ってバーベルカール出来るし、真ん中のU字部をパラレルで握ってトライセップバー的にも使えるじゃん?
で、ワイルドフィットのヤツはU字部の幅が広いから、よりトライセップバーに近いかなと思ってね

逆に目の字型のトライセップバーって、使い道少なくない?

318 :無記無記名:2016/09/16(金) 01:30:52.37 ID:TlQm0vYf
最近ずっと加重ディップスやってるがあまり効果ないかな
見た目的には
まあ元々三頭が一番人から褒められるポイントではあるが

319 :無記無記名:2016/09/16(金) 03:10:46.17 ID:vmDip9/0
クリトリスの鍛え方ってあるのかな?

320 :無記無記名:2016/09/24(土) 00:38:45.32 ID:z5LkaMIX
チンスタのバーにチューブ掛けてプッシュダウンもどきって効果あるかな
やっぱりゴムの性質上良くないのだろうか

321 :無記無記名:2016/09/25(日) 01:05:19.63 ID:nthoVzvz
>>320
俺は良くやる

322 :無記無記名:2016/09/25(日) 01:15:52.61 ID:JylRipAc
>>321
サンクス
なら他のケーブル系のトレも応用して出来そうだね

323 :無記無記名:2016/09/25(日) 14:30:08.38 ID:+lAB+ICv
>>320
ワイのパンプの仕上げにやるやつや
踏んで後ろに持ってフレンチプレスもどきとか

324 :無記無記名:2016/09/25(日) 19:23:37.87 ID:Tl9g/3mt
最近はライイングエクステンション?やったあと、キックバックやってます。
各4セットでパンパンなんだけど、締めにディップスもちょっと。
家でやってるのでこれだけしかできないけど、もうちょっとやらなきゃ駄目だろうなぁって思う今日このごろ・・

325 :無記無記名:2016/09/30(金) 19:53:35.02 ID:rz7KXy8m
三頭はライイングエクステンションとプレスダウンをそれぞれ3セットやってたが、
4ヶ月前からプレスダウン5セットだけにしても三頭の発達具合は変わらんな
プレスダウンのみでも発達する
プレスダウンでも長頭に効かせるやり方あるしな
三頭の種目をいろいろこなすのが嫌になった人はプレスダウンのみにしてみては?

326 :無記無記名:2016/09/30(金) 20:24:27.55 ID:nBLitWN7
ホムトレのワイはフレンチプレス一択

327 :無記無記名:2016/09/30(金) 21:13:47.97 ID:Qd+nWweN
俺は自転車の空気入れ

328 :無記無記名:2016/09/30(金) 22:34:44.17 ID:dkH50H1l
>>327
空気を入れるとき、脇を開け閉めしてやってるか
それとも上腕を胴体にぴったりつけて
トライセップスプレスダウンと同じ動作で行うかでも負荷が異なる

329 :無記無記名:2016/09/30(金) 22:35:44.60 ID:m26sSDkp
スカルクラッシャーの重量は伸びていってるが全然発達してる気がしないわ…
45キロじゃまだまだなのか?

330 :無記無記名:2016/10/02(日) 07:40:26.49 ID:KcFXpck7
45kgでやれりゃあ十分だろ
重量伸びてフォームが悪くなってるかも知んねーぜ

331 :無記無記名:2016/10/02(日) 21:30:00.67 ID:njWRpR0L
あれやるの怖いわ
補助とかついてもらってんの

332 :無記無記名:2016/10/02(日) 21:44:26.86 ID:2lzrBtVs
2年か3年40キロのままだ
胸のあとで三頭やってるとしてもどうなんだろうな
別の日にやれば、重量上がるだろうけど

333 :無記無記名:2016/10/02(日) 21:56:08.25 ID:ORX1hRt9
>>329
無意識にチート使って力使わず挙げる動作になってるから重量は上がるけど、
筋肉にはそれに見合うだけの負荷がかからないから成長しないって状況になってるんじゃね?

334 :無記無記名:2016/10/02(日) 22:20:41.85 ID:IVUZC5/t
スカルクラッシャーやると肘が半端なく痛むわ

335 :無記無記名:2016/10/03(月) 00:10:29.65 ID:h1KP5vk+
スカクラは手首が死ぬ
前腕の負担も大きい

336 :無記無記名:2016/10/03(月) 02:24:37.40 ID:QQPiEi72
けど三頭凄いヤツはみんなスカルクラッシャーやってるって棚橋も言ってたんよ

337 :無記無記名:2016/10/03(月) 02:26:03.42 ID:8Rpv8QUa
>>335は初心者なだけだろ ガンガレ

338 :無記無記名:2016/10/03(月) 05:24:07.69 ID:FzKDnnu6
スカルクラッシャーとライイングトライセプスエクステンションって同じ?

339 :無記無記名:2016/10/03(月) 07:20:16.46 ID:Fi/qNS+u
いいえ

340 :無記無記名:2016/10/03(月) 14:24:51.92 ID:OORI3jtz
奥様っておいしいのですか?

341 :無記無記名:2016/10/06(木) 09:53:37.95 ID:BkcLEVYw
緑スカル動画じゃん
概要英語だ。英語もイケル緑さん
マッチョで自宅持ちホームジムいいな

http://www.youtube.com/watch?v=xfMKk54frQM

342 :無記無記名:2016/10/06(木) 10:40:04.70 ID:BlJtUJnX
>>341
ごめんだけど、英語が最初の言葉で日本語が外国語の俺からすると、彼の英語はかなりの部分英語になってないのでわからないです
自動翻訳なのかも知れないけど

343 :無記無記名:2016/10/06(木) 11:18:32.80 ID:GL+8McHw
341緑本人かww

>>342
他でも指摘されてる

43 無記無記名 (ワッチョイ 20bf-xaNP) age 2016/10/06(木) 01:07:18.66 ID:usHQJgnC0
英語動画を構閲覧してるから、どこかで見かけたフレーズだなと思ったら、やはり他人の動画の解説を部分的にコピペしてるね。
あと、緑が単語を自力で少し入れ替えたりしてるから、of とかおかしい。

自演でほめるのもダサイが、これは最高にカッコ悪い
http://i.imgur.com/Ka6dISb.jpg

344 :無記無記名:2016/10/06(木) 11:29:40.18 ID:l5MQyjCy
>>341
話すのは日本語なのねw
動画でも英語話してんのかと思って見て見たがw
緑流発音法則で面白英語聞きたかったぜwww

345 :無記無記名:2016/10/06(木) 11:33:49.87 ID:Ul1eFmfd
緑叩きが本人のフリしてんだろ
本人が貼らねーよ普通

346 :無記無記名:2016/10/06(木) 11:39:16.57 ID:UfXTljty
プッ

347 :無記無記名:2016/10/06(木) 11:48:19.92 ID:+nTNy1BC
>>345
いや、緑さんはそれとなくやってたからな。動画紹介

4 無記無記名 sage 2016/10/02(日) 13:42:15.86 ID:Omd5u0o8d
第三者を装い緑動画を紹介
その動画の内容に参考になったと別の第三者としてレスをつける
http://imgur.com/bhfPU2m.jpg


しかしそのつけたレスが緑本人がコテを外してつけていた面白い例
http://imgur.com/bVvq17J.jpg


こういうのをやるから嫌われるんだよ。

348 :無記無記名:2016/10/07(金) 08:45:47.79 ID:lncBd1MB
再生数稼ぐためにタイトルを英語にした効果や如何に・・・

349 :無記無記名:2016/10/07(金) 09:49:03.05 ID:ShtujCAf
タイトルだけじゃなく、英語Ver.も作製してるよ。tubeの表示言語を英語にすると動画内部のコメントも英語で出てくるよ。
頑張ってるんたろうけど、海外向けにあのゴーグルで発信www

350 :無記無記名:2016/10/14(金) 11:33:32.96 ID:Shosm+9j
みなさんキックバック何kgでやってますか。

351 :無記無記名:2016/10/14(金) 14:07:40.25 ID:ghw9R3il
>>350
8〜10kg

352 :無記無記名:2016/10/14(金) 18:46:41.32 ID:v92ZJuPP
三頭弱いから7.5

353 :無記無記名:2016/10/17(月) 11:54:37.56 ID:zR/Uijef
>>350
5キロ
ベンチ、プレスダウンのあとにやってる
もう少し軽い方がいいが、ジムにこれ以上軽いダンベルがない

354 :無記無記名:2016/10/18(火) 22:04:35.44 ID:8asRFQk8
最低でも20くらいで始めるな
最後の最後の追い込みでも10キロ以下で始める事はないね
最終的に10キロ以下になることはあるけど

355 :無記無記名:2016/10/18(火) 22:21:11.77 ID:ZMiTN8ex
俺もプレスとレイズが終わった後の最後の仕上げにパンプ目的で5kgで12RM程度
あまり低RMで行うような種目ではないと思ってる

356 :無記無記名:2016/10/19(水) 00:03:41.03 ID:HW4IKLsH
仮に8RMで1番目に持ってきたとしても20kgって化け物級じゃね?

357 :無記無記名:2016/10/19(水) 00:22:09.42 ID:dADxVhMc
ちょっとチート入れれば余裕
っていうか、ほぼほぼ無しでいけるよ20なら
レイズもそうだけどアイソ種目の固定観念捨てて一回はやってみ
色々見えるぞ
ちなみにスカルクラシャで60で余裕でセット組んでるけどね
あまりにも使用重量違うと困難かもしれんね

358 :無記無記名:2016/10/19(水) 00:34:51.11 ID:dADxVhMc
ちなみに今行ってるジムで俺より三頭強い奴最低二人いる
どっちも外人でステ使ってるかもしれんけどね
血管出まくりで上腕50くらいあんじゃないかな
両手にダンベルもってやるスカルクラッシャでも25.6でセット組める
低レップなら30でもいけるけど余りいい感触じゃないのでやらない

359 :無記無記名:2016/10/19(水) 01:03:07.70 ID:l0RCIWQ5
お前が強いとか弱いとか別に興味ないんですけど

360 :無記無記名:2016/10/19(水) 01:23:14.70 ID:dADxVhMc
上には上がいるってこと
誰も俺が強いとはいってない
60キロで強いとかありえんだろw

361 :無記無記名:2016/10/19(水) 01:54:47.87 ID:UcBWtjU+
>>360
そこそこヤルけど強くはねーわな
で、アンタのジムはアンタより三頭強いの2人しかいねーのかい?
ショボいジムでトレしてんだな

362 :無記無記名:2016/10/19(水) 05:54:03.50 ID:D0qCZhU6
喧嘩はやめて

363 :無記無記名:2016/10/19(水) 07:26:55.68 ID:i4r3WfDY
喧嘩にもなってない
嫉妬は見苦しいな

364 :無記無記名:2016/10/19(水) 08:57:33.25 ID:S3QjUaye
ネット弁慶も見苦しいよな

365 :無記無記名:2016/10/19(水) 11:49:12.47 ID:9EBjc8km
長文連投でお察しよ

366 :無記無記名:2016/10/19(水) 12:25:33.07 ID:DZ2BKKnl
ウソつき野郎がいるスレはここですか?

367 :無記無記名:2016/10/19(水) 13:08:25.16 ID:HW4IKLsH
素直に「凄いね」と言えずに自分が10出来て相手が8出来る状態だと
「大した事無い。俺は12とか余裕だからw」ってレスがネット全体で増えた気がする
>354の事を言ってるんでは無いからね

368 :無記無記名:2016/10/19(水) 13:09:37.87 ID:HW4IKLsH
ミス
相手が自分より若干多い場合ね

369 :無記無記名:2016/10/19(水) 18:59:47.40 ID:D0qCZhU6
なぜここでミスするかなぁ
仕事できなさそう

370 :360:2016/10/20(木) 00:44:07.97 ID:N3RT/uaq
ちなみにベンチ160でミリタリプレス100な
ミリタリはコツがあるけど
ベンチ160あげれるなら三頭俺くらいの強度いけると思う
いけなければテクニックであげれるタイプなんだろうね
ある意味羨ましいけどw

371 :無記無記名:2016/10/20(木) 00:56:16.79 ID:jbOd1S+I
ホラッチョに知恵ついた感じのやつだなお前

372 :無記無記名:2016/10/20(木) 04:40:57.16 ID:hDVQGb5G
あ げ れ る

373 :無記無記名:2016/10/20(木) 20:15:43.65 ID:gnSZdZ7K
>>371
100sスレから出ていってくれ。
ここじゃ偉いんだなwwww

374 :無記無記名:2016/10/25(火) 17:41:08.34 ID:BFEWmUMH
いつも、ライイングやって、テイトプレスとかやって、
最後にプレスダウンやってるんだが、
今日、時間がないのでプレスダウンだけにした
すごいバーンだな 1セット目から焼き付く
ライイングじゃ、こうはいかん
ライイングなしでもいいのかね

375 :無記無記名:2016/10/25(火) 18:03:10.94 ID:X46Yd7sm
いつもとちがうことしたから定期

376 :無記無記名:2016/10/26(水) 00:45:34.03 ID:5fqw7Hpz
三頭は生まれ持っての形でかなり見た目の印象変わるね。
うちの兄貴は俺より腕自体は細いのに、外側頭が太いので
かっこいい三頭筋をしている。

377 :無記無記名:2016/10/28(金) 04:37:57.02 ID:vhOoA/nM
ケビン・レブローニね

378 :無記無記名:2016/10/28(金) 18:03:38.29 ID:4Pp1KyO2
三頭、二頭の種目は軽めでやるのが1番かもな
ジムでベンチプレスを脚上げで160を3発挙げられるマッチョがいて話したりするが、
二頭はベンチの合間のインターバル中にパワーラックで20キロバーだけでやってる
それを7セットくらいを丁寧に
さすがに三頭の種目はベンチに支障出るから、
インターバル中にはやらないが、
ライイングトライセプスエクステンションを30キロくらいで5セットくらいやってる
このくらいの重量でもすげえ腕してる
雑魚の自分の39cmより明らかに太い
しかし脚上げで160キロ3回とか強すぎだわな
体型もベンチ豚体型でなくそれなりに絞れてるし

379 :無記無記名:2016/10/28(金) 22:39:48.78 ID:WRO15Sp0
スカルを胸の前でやって水平外転させる種目の名前って何でしたっけ

380 :無記無記名:2016/10/28(金) 23:00:25.30 ID:DyECRJJp
テイトプレス?

381 :無記無記名:2016/10/29(土) 00:15:48.87 ID:kK96mO5z
それだ!
ありがとう

382 :無記無記名:2016/10/29(土) 00:26:07.15 ID:zpjjp8pY
初めて聞いた

383 :無記無記名:2016/10/29(土) 08:49:27.22 ID:vt+FV+rj
これか
https://youtu.be/IgSjoXbpy1M?t=1m35s
バーンマシンみたいな手首回転するシャフトあればバーベルでもできそうだな

384 :無記無記名:2016/10/29(土) 21:07:10.10 ID:LBCuROTX
三頭の種目としては優秀と聞いたからやった事あるけど
全く効かなくて辞めてしまったんだよな
それから結構経ってるしまた挑戦してみよう

385 :無記無記名:2016/10/29(土) 21:25:55.25 ID:6CF6z61a
テイトプレスは片腕でベンチに身体傾けてやれば効くよ
片腕でやればトップで垂直にならないようにできるから負荷が一切抜けない

386 :無記無記名:2016/10/29(土) 23:26:57.82 ID:p0Sj6bTj
素人なんだけど二の腕を家で鍛えるのに有効なトレーニングってあります?
とりあえずフレンチプレスぐらいしかしらないんでとりあえずそれだけはしてるのですが

387 :無記無記名:2016/10/29(土) 23:54:57.26 ID:xgGFCAxQ
>>386
ディップス

388 :無記無記名:2016/10/30(日) 06:00:20.92 ID:9+KRr2z9
俺もここ数か月テイトプレスやってるけど
胸でなく首の横に下ろすようにしたら効きがよくなるのに気づいたわ

389 :無記無記名:2016/10/30(日) 16:00:26.60 ID:JtS3xl8H
>>385
ケタマの動画見ただろ

390 :無記無記名:2016/10/30(日) 20:43:09.74 ID:bXNcrjR2
>>341
己の重量に見合ってねぇじゃん
なんだこのヘロヘロ軌道

391 :無記無記名:2016/10/31(月) 22:15:59.69 ID:WSEW/ZI3
ライイングエクステンションとナローベンチプレス主体だが高重量だとどうも効いてる気がしない。

それと元々の筋肉の付き方にもかなり依存するような気がする。長頭がなかなか発達しないのでボリューム感が出ない。困ったもんだわ。

392 :無記無記名:2016/10/31(月) 22:55:19.74 ID:Y+D2vkka
自分も二頭と三頭は20rep程度出来る重量じゃないといくらやってもパンプしない
アイソレートの場合は〜12repとか拘らなくても良いのかな

393 :無記無記名:2016/10/31(月) 23:29:40.29 ID:Ga+EYg0H
>>392
やっぱりそうですか。同じですね。

でも三頭太らせないと腕が見栄えしないからね。何とかしないと・・・

394 :無記無記名:2016/11/01(火) 01:31:16.23 ID:33G7mLTm
>>392
悪いけど下手なだけ
私は、二頭も三頭も10レップ以下で、強烈なバーンとパンプ来る
どっちが肥大にいいかはわかりますよね

395 :無記無記名:2016/11/01(火) 01:43:45.66 ID:y+3KoAye
>>391
どちらの種目とも、高重量だと胸に逃げてしまうので、軽〜中重量で三頭のみの収縮を意識したほうが良いですよ

396 :無記無記名:2016/11/01(火) 01:50:18.77 ID:y+3KoAye
>>392
動作が早すぎる(ネガティブを意識できていない)
収縮しきっていない
のどちらかじゃないですかね?
特に二頭は、肘関節を回外させるとより収縮されますので意識してみてください

397 :無記無記名:2016/11/01(火) 12:20:04.75 ID:plwfpeZq
>>395
やはりそうですか。
ちょっと軽めに抑えてみます。

398 :無記無記名:2016/11/01(火) 12:36:30.96 ID:fBYqLWLS
>>394
よっぽど弱いんだな

399 :無記無記名:2016/11/04(金) 22:49:38.84 ID:DYeN8Fs6
プレスダウンとスカルクラッシャー
どっちを先にやるのがいいの?

ライイングエクステンションをずっとやってたけど
スカルクラッシャーの方が効きますね これいいわ

400 :無記無記名:2016/11/05(土) 09:53:54.00 ID:SncuY+tg
>>399
まずライイングトライセプスエクステンションとスカルクラッシャーは名前が違うだけで同じ種目です

そしてプレスダウンもスカルクラッシャーも、動きとしては腕を伸ばす動きで同じですので、どちらか1種目にして、
三頭筋動員のもう1つの動きである、押す種目であるディップスやナローグリップベンチプレスをお勧めします

個人的には高重量でディップスかナローグリップベンチプレスをしてから、軽〜中重量でライイングトライセプスエクステンションをするのがいいと思います

401 :無記無記名:2016/11/05(土) 14:29:05.53 ID:eRycMqTP
横から参考になります

よく、スカルクラッシャーから
そのままプレスに移行して追い込んでいるのを見ますが
その様にやるのがいいのか
スカルクラッシャーとプレスを分けてやるのがいいのか
いまいち分かりません

402 :無記無記名:2016/11/05(土) 14:37:36.38 ID:f72MbrZg
>>401
スカルクラッシャーを行う程度の重量でナロープレスは大した効果ないと思います
ナローBPは三頭種目で最も高重量を扱えるのがメリットですから

403 :無記無記名:2016/11/05(土) 14:40:04.06 ID:sfS2RZzQ
スカルクラッシャーが限界になってやれなくなっても、同重量のナローベンチなら余力できます。
よって、スカルクラッシャーのあとにナローベンチプレスに移行して追い込むのがイイでしょう。

こんな感じですねぇ〜。
https://www.youtube.com/watch?v=ZRDfLyZL_yM

404 :無記無記名:2016/11/05(土) 15:33:17.21 ID:pDxQWYbY
肩関節の動かし具合を制限したプレス、にする方法もある
ナローで顎とか首とか鎖骨とかに降ろしてから挙げると
肘を急角度で曲げた領域でよく効くようになる
いわゆるJMプレスだが

405 :無記無記名:2016/11/05(土) 15:39:02.75 ID:t95I4EQT
JMプレスが流行らんのは危険だからだろうな
俺もこれで肘いわした

406 :無記無記名:2016/11/05(土) 16:35:34.22 ID:/lSuzlEr
>>403
神動画ありがとう

407 :無記無記名:2016/11/05(土) 16:47:34.55 ID:pDxQWYbY
JMプレスは最初は片腕あたり3kgとかで慣らさないと危険だからなあ
腕立てでJMプレスに近い軌道で動かすのも出来る人は殆どいない
内側頭を鍛えようって考える人は多くない

後はトライセップス&プルオーバーで三頭長頭の肩甲骨付着部に効かせる
そしてテイトプレスで外側頭に効かせる

408 :無記無記名:2016/11/05(土) 20:36:20.72 ID:f42A3V/E
内側頭ってどこにあるの?
画像見てもよくわからんのよ

409 :無記無記名:2016/11/05(土) 20:38:17.86 ID:WfcGKiWC
肘の関節の向きが変なのか肘を閉じ気味でやると痛みが出るのに無理してやって痛めてしまった事がある
肘って「このまま完治しないんじゃないか」って位長引くのね
それからはダンベルメインで片腕ずつやってるけど時間掛かって面倒だわ

410 :無記無記名:2016/11/06(日) 13:13:41.31 ID:k3IwcHqX
最近Wバーでエクステンションしてるけど、肘の位置ってどうしたらいいの?
脇は閉めたほうがいい?肘が外に開かないようにして今はやってるんだけど。

411 :無記無記名:2016/11/06(日) 13:56:07.77 ID:X2iFucmi
そんなん、自分の体に聞いてみるのが一番早い
どのフォームでやったらどこに効いてるか判らないんだったら、重量落として意識できるようにすればいい

412 :無記無記名:2016/11/06(日) 20:07:41.07 ID:uuYsRV+1
テイトプレスのテイトってどういう意味なんだろう…

413 :無記無記名:2016/11/06(日) 20:20:13.66 ID:IEMv8SVG
BLEACHの作者やろ

414 :無記無記名:2016/11/07(月) 01:06:01.43 ID:3Adwjpo/
インフルエンザの予防摂取を受けたその日に三頭トレやったらえらく晴れて熱もった。

415 :無記無記名:2016/11/07(月) 06:42:57.82 ID:gDdZ2pJS
>>25
そんな怪我し易そうな種目に挑戦するよりフレンチプレスやり込んだ方がいいと思うが

416 :無記無記名:2016/11/09(水) 21:50:33.91 ID:LqI5cohM
デイッピングベルト買ったから加重ディップスが捗る(*´Д`)

417 :無記無記名:2016/11/25(金) 08:15:33.91 ID:Y5wepY1p
いつもより軽くして寝トライセプスを「フルスクワット」をイメージして目一杯曲げたら無茶苦茶筋肉痛きたよ。

418 :無記無記名:2016/11/28(月) 00:43:41.32 ID:ekX0q7HP
筋肉じゃなくて腱で受ける形になるからそのうち痛めるよ

419 :無記無記名:2016/11/28(月) 00:50:48.77 ID:1UQGpsD5
俺はディップスが一番三頭デカなった

420 :無記無記名:2016/11/28(月) 18:17:56.94 ID:TVjAQC8L
ケーブルマシンで膝まづいてフレンチプレスするの、ダンベルみたいに落とすの心配しなくていいからギリギリまで下にストレッチできてとても良い。

421 :無記無記名:2016/11/28(月) 19:44:26.48 ID:Ty0QkI0K
>>420
ケーブルでのフレンチプレス
良く効くのは分かるんだけど、トレパートナーなしの1人だとスタートポジションセットが厳しく無い?

プーリーの前にハンドル取りに行ってバンザイしながら、身体捻ってプーリーに背中向けるよね…?

ダンベル、バーベルなら身体の前からショルダープレスのオーバーヘッドポジションでスタート出来るけどねぇ…

422 :無記無記名:2016/11/29(火) 00:27:34.29 ID:Ih4aYzoM
どういう体の向きになるの

423 :無記無記名:2016/11/29(火) 20:46:13.51 ID:Y/xlV16i
始めから背中向けて肩に担げよ
メンテ頻度が上がるからケーブルをねじるんじゃねえよ

424 :無記無記名:2016/11/29(火) 21:04:54.51 ID:1nsdvrpV
三頭が肩より全然デカいとちょっと変な腕に見える

425 :無記無記名:2016/11/30(水) 00:08:52.49 ID:Ny79s4Bz
呼んだか?

426 :無記無記名:2016/11/30(水) 01:20:06.98 ID:XASAFKxv
よし、帰れ

427 :無記無記名:2016/11/30(水) 02:36:13.30 ID:ylPObtLO
結構種目あるんだな探せば
三頭はディップスとダイヤモンドプッシュアップしかやってなかったわ

428 :無記無記名:2016/11/30(水) 15:16:59.17 ID:hyJf+2PG
>>423
残念でした〜

俺様は自前の360゚回転スイベル付きカラビナと、30p両端リング処理の延長用ワイヤーを持ってってるんだなこれが

429 :無記無記名:2016/12/01(木) 01:22:00.12 ID:DvyOtebz
スカルクラッシャーwバーはやりやすいけどezバーはやりにくい

430 :無記無記名:2016/12/04(日) 09:22:39.44 ID:jCNcsq+j
スカルクラッシャーするときEZバーの持ち手はどこ?
俺はA
sssp://o.8ch.net/jta6.png

431 :無記無記名:2016/12/04(日) 10:48:53.89 ID:I3Lx/4p5
B

432 :無記無記名:2016/12/04(日) 11:55:03.29 ID:PgvbOdcC
どっちが良いんだろ

433 :無記無記名:2016/12/04(日) 12:04:33.44 ID:WnADK+vA
Aだな
Bだと脇が開く

434 :無記無記名:2016/12/04(日) 12:43:00.26 ID:erE3+rQW
手幅ってどのくらいがいいんだろうか?
脇は開かないようにしてるけど、狭すぎても肘に負担がかかるし。
俺の場合だけど、おろしすぎてたみたいで右肘がちょっと故障中

435 :無記無記名:2016/12/04(日) 21:39:58.41 ID:57mdpFK3
俺も脇を閉じるのを意識し過ぎて肘を痛めたけどBは開き過ぎるのでAで若干開き気味にやってる
自分の場合カール系もそうなんだけどAとBの間の位置に窪みがあると良い感じなんだよね

436 :無記無記名:2016/12/04(日) 23:01:15.16 ID:Nc1mPXpG
Aでやってるって見たことも聞いたこともないぞ
動画であるなら貼ってくれ

437 :無記無記名:2016/12/04(日) 23:13:42.18 ID:WnADK+vA
A以外で1度もやったことないわ

438 :無記無記名:2016/12/04(日) 23:42:13.64 ID:Nc1mPXpG
いや、力学的にAはおかしいだろ
Aは立ってカールで使うのであって、寝てエクステはBだろ
じゃないと、プレートの重みでかえっちゃうじゃん
出来ないことはないだろうけど、不自然な力入れないといかんだろ

439 :無記無記名:2016/12/05(月) 00:01:21.05 ID:MBvhRz9z
俺いつもAで変化つけるためにBでやってる
Aだと50キロ3レップは出来るけどBは無理だった

440 :無記無記名:2016/12/05(月) 18:17:07.08 ID:gBcBOq7V
>>438
その「かえった」状態でやるんだが

441 :無記無記名:2016/12/05(月) 22:02:09.38 ID:N99tCgvV
正解は無いのかなぁ
気になる

442 :無記無記名:2016/12/07(水) 07:51:55.77 ID:rBjK62AI
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1082879.jpg

フレンチプレスやる際、手は縦に持った方がやりやすいと思うん
ですけど、写真の赤丸の部分持つとバランス悪いけど手は縦に持てるのですが、EZバーでフレンチプレスやる際どこ持つのが三頭筋に効かせやすいとかあるのでしょうか?

443 :無記無記名:2016/12/17(土) 12:21:08.90 ID:1e8AdbaY
やり方が悪いのか何が足りないのか、カットは入ってるんだが、いっこうに太くなる気配がない。
細マッチョじゃ、嫌なんだ。
太く、硬く、逞しく、なりたい…

444 :無記無記名:2016/12/17(土) 14:04:01.15 ID:DRLPBCsJ
>>443
短頭じゃなくて長頭を鍛えるんだ!

445 :無記無記名:2016/12/17(土) 17:15:58.27 ID:g3bk8iBN
そこは亀頭だろ

446 :無記無記名:2016/12/17(土) 17:34:45.95 ID:MF5ZeJoL
頭悪そう

447 :無記無記名:2016/12/20(火) 04:28:40.29 ID:BuKqLuf+
>>430
Bでしかやった事ないわ。

448 :無記無記名:2016/12/23(金) 01:03:23.81 ID:wDNuzInE
Bやね
出来るだけ両肘の間隔が開かないように
コンパクトにやる方が三頭への負荷が強まるし
Aほど開くと集中できない感じ

449 :無記無記名:2016/12/23(金) 07:39:49.62 ID:eiYH+MqA
閉めるのと開くのとでは長頭メインと短頭メインで違うし両方やればいいじゃん

450 :無記無記名:2016/12/26(月) 01:20:12.27 ID:ZDECgo1r
トライセプスバーってどう?
普通のバーベルよりエクステンションやり易そうで興味持ってる

451 :無記無記名:2016/12/26(月) 01:25:01.36 ID:ZDECgo1r
すまん上におんなじ様なレスあったね
手首に優しく高重量が扱えると

452 :無記無記名:2016/12/26(月) 19:57:35.32 ID:dn310a1H
ダンベル2個持ってやればええだけやで

453 :無記無記名:2016/12/31(土) 21:19:39.61 ID:vxIK520L
ダンベルとwバーでできる種目って、今やってるのは
Wバーでスカルクラッシャー、
ダンベルフレンチプレス、キックバック、なんですけど、
二頭に比べて種目不足感が否めません。十分なんでしょうかね?
重量がなかなか伸びませんが・・・
特にスカルクラッシャーが肘がいつも右だけボキッってなるので怖いですw

454 :無記無記名:2016/12/31(土) 21:33:59.33 ID:cb7z/W9K
それだけやって足りないならナローベンチでも入れれば

455 :無記無記名:2017/01/01(日) 16:56:01.08 ID:HgYeJ0KK
過負荷が少ないと思う
コンフォートゾーンのトレーニングになってないか?
種目は十分。追加するならディップスかなぁ

456 :無記無記名:2017/01/01(日) 21:15:59.91 ID:lQarAZQs
可動域せばめて重量アップってことでしょうか?
あとは勢いつけるとか。

457 :無記無記名:2017/01/01(日) 22:44:30.62 ID:Y3eZzSVh
自重も馬鹿にしてはいけない
スカルクラッシャーが出来るって事はベンチはあるんだろうから〆にリバースプッシュアップお勧め

458 :無記無記名:2017/01/01(日) 23:35:49.29 ID:1CFSmEna
フレンチプレスだけはやりたくない

459 :無記無記名:2017/01/02(月) 01:40:17.53 ID:wmakWY3x
ケーブルのフレンチプレスとプッシュダウンをインターバル無しでガンガンやってきた

460 :無記無記名:2017/01/02(月) 09:42:48.15 ID:dcVX1FAp
>458
ストレッチ種目もやった方がいいよ?

461 :無記無記名:2017/01/08(日) 22:42:50.61 ID:YosGfT4V
ナローベンチプレスやって手首痛めた

462 :無記無記名:2017/01/11(水) 19:45:18.88 ID:5Cn/p/hN
リストラップ巻いてないの

463 :無記無記名:2017/01/12(木) 00:35:49.43 ID:PfS7Y8iU
>>462
やっぱり巻かないとイカンよね
面倒くさくて

464 :無記無記名:2017/01/13(金) 17:48:53.63 ID:Ay7e2mSw
ワンハンドフレンチ20`でできるようになったお

465 :無記無記名:2017/01/18(水) 22:52:22.08 ID:sUdTSapn
リストラップ巻いて恐る恐るやったぜ
ナローベンチは効くね

466 :無記無記名:2017/01/18(水) 23:15:43.90 ID:3Lr2rIO8
>>465
TFCCに気をつけてね
「尺屈」系はあぶない

467 :無記無記名:2017/01/19(木) 02:00:58.18 ID:74RLW/PJ
胸トレ終わった後にナローダンベルプレス45kgでやってみたけどあんまり効かない...

468 :無記無記名:2017/01/20(金) 14:35:36.82 ID:RQKQ/mrM
上腕太くするのはやっぱ三頭やったほうがはやいなw
38.8cmまで来たぜwwやっと40cmが見えてきた

二頭の筋トレ念入りにやってたけど35cm付近で停滞してて
太くしたいのなら三頭やれていう動画みて三頭の筋トレ長くしたら
めちゃめちゃ太くなったわ

469 :無記無記名:2017/01/23(月) 22:34:31.05 ID:lgCiIisS
三頭の日は二頭と一緒にやります
目指せ上腕40cm

ライイングトライセップスEX 45×10×3
オルタネイトダンベルカール 16kg×16?×3
ケーブルプレスダウン 105×10×3(負荷がかなり緩い気がするが、GYMで設定出来るMAX)
バーベルプリチャーカール 45×10×3
ナローベンチプレス 70×10×3
インクラインダンベルカール 10×10×3

470 :無記無記名:2017/01/23(月) 22:37:21.37 ID:lgCiIisS
バーベルプリチャー盛り過ぎた 35kgの間違いです
どうでもいいけどw

471 :無記無記名:2017/01/24(火) 08:35:36.92 ID:7DfWrJZZ
丸太腕になる素質と才能がある奴が羨ましい

472 :無記無記名:2017/01/24(火) 11:26:50.06 ID:HbAiooNw
三頭1種目目って何やってる?

473 :無記無記名:2017/01/24(火) 11:30:22.57 ID:Y9WGWJsN
ナローベンチ

474 :無記無記名:2017/01/24(火) 13:46:12.33 ID:LyMhOVdL
>>472
加重ディップス

475 :無記無記名:2017/01/24(火) 14:25:15.46 ID:lI4KF324
ダンベルフレンチプレス
胸に入らないからいい

476 :無記無記名:2017/01/24(火) 19:53:31.80 ID:+H1fbsyW
ttps://www.youtube.com/watch?v=QVQYaK2R-Pg

このライイングEXのやり方どう思う?
個人的には、大円筋が筋肉痛だとこの動ききつそうだし、何よりも肩関節が柔らかくないと怪我しそうで怖い

477 :無記無記名:2017/01/24(火) 20:41:17.69 ID:yrA2w3Fz
長頭狙いなら肩関節から動かせばいい
比較的効かせるのが難しいのは長頭じゃなくて外側頭や内側頭だけどね

478 :無記無記名:2017/01/24(火) 21:02:11.74 ID:LyMhOVdL
>>476
長頭は頭上から前へ上腕を持ってくる動作でも使われるからそっちの形の方がベスト
ただフォームとしては難しくなるから習得できるならの話だが
痛めるってことで言うと通常のエクステンションで肘痛める方が確率高いと思う
行ってみて問題があると感じるほど肩関節固いならやめとけばいい

>>477
そうか?ディップスもナローベンチもキックバックも普通に行えば自然と外側頭メインに働くと思うが
ベンチやショルダーなんかのプレス系で刺激されるのも外側頭メインだし、外側頭使うようなトレしてれば必然的に内側頭にも刺激は行くし
外側頭と内側頭の二つを鍛え分けるとなると難しいだろうけど

479 :無記無記名:2017/01/24(火) 21:10:06.14 ID:a1lSUo8G
エクステンション
ストレートバーの方が効きやすいの俺だけ?
海外ビルダーの動画見るとみんなWバーでやってるけど

480 :無記無記名:2017/01/24(火) 21:45:16.02 ID:eVkT8d0z
効きやすい云々じゃなくて手首が楽かどうかで選んでると思う

481 :無記無記名:2017/01/24(火) 21:54:43.23 ID:a1lSUo8G
>>480
手首もストレートの方が楽なんだよね
肘も
俺だけ?

482 :無記無記名:2017/01/24(火) 22:06:40.45 ID:LyMhOVdL
>>481
手首の角度の不自然さをカバーしようと無意識に脇開いたり肘の位置がずれちゃったりしてフォーム変わってないか?
まあ、アームカールとかでもストレートバーだと痛くてできないってのから全く気にならないってのまでいろいろいるから違っても不思議ではないが

483 :無記無記名:2017/01/24(火) 22:27:52.47 ID:+H1fbsyW
>>478
一応次の三頭やる日に試してみるさ

しかし60kgのライイングEXをこうも軽々やるとはバケモンだなこの人

484 :無記無記名:2017/01/24(火) 23:22:17.62 ID:2fid+5Nv
ヨーロッパのフィジークで優勝したプロらしい

485 :無記無記名:2017/01/24(火) 23:35:04.32 ID:a1lSUo8G
>>482
肘をシメた方がやりやすいんですよね
Wだと自然に開くじゃあないですか?
あれが安定しないんだろうな〜自分の場合はたぶん
>>483
ステロイダーは凄いですね
メインは80とかさw
80なんてベンチのメインセットですよw

486 :無記無記名:2017/01/28(土) 12:04:13.09 ID:z/3Fo5ps
腕だけのトレーニングの日を作るのと、大胸筋+三頭筋、広背筋+二頭筋にくっつけてトレーニング頻度あげるのどっちがオススメですか?

487 :無記無記名:2017/01/28(土) 16:42:12.61 ID:+1yB/x5c
オレ、腕だけの日を設定
三頭筋をメインに高重量で頑張ってるが、
トレは充実するものの、腕回りはサイズ変わらない
パンプして40cm

488 :無記無記名:2017/01/28(土) 16:44:19.35 ID:+1yB/x5c
三頭筋の筋肉痛はクセになるね
意味無く手を後ろに伸ばして確認して
ニンマリしてるわ

489 :無記無記名:2017/01/28(土) 19:33:52.37 ID:8rwas+Ah
筋肉痛の種類も人それぞれなのかな
自分の場合、三頭はヒリヒリして引っ張られて千切れる感じの痛みだから辛い

490 :無記無記名:2017/01/28(土) 19:40:45.89 ID:REJJz6wW
上半身の筋肉痛はうれしいいが下半身の筋肉痛は地獄だよね

491 :無記無記名:2017/01/28(土) 20:35:45.29 ID:hdOSOK8e
>>490
ほんとにな
脚のトレ嫌いな理由はキツいしんどいってのも確かにあるけど、
筋肉痛が酷いと仕事で歩くのに支障が出るから怖くて追い込めないというのもある

492 :無記無記名:2017/01/28(土) 23:59:50.78 ID:aJCQnmjX
動画にあったプルオーバーの動きに近いライイングエクステンションしたら三頭にめっちゃ筋肉痛きた
んで、広背筋にも筋肉痛きた

493 :無記無記名:2017/01/29(日) 02:07:31.10 ID:TcpGuWhN
トライセップス&プルオーバーはやり投げ選手がよくやる種目
腕を太くしてもその動きの反作用を支えるのは広背筋の外側や大円筋ってわけだな

494 :無記無記名:2017/01/29(日) 22:43:02.99 ID:BPZoWKQl
ずっとハンマーカールは前腕の種目と思っていたんだけど
ジムのマッチョにトップポジでギュッと三頭を〆る意識で
効かせると教わったんだが目から鱗だったわ
てか三頭だけじゃなく腕全体に効く感じでスゲエパンパンになった

495 :無記無記名:2017/01/30(月) 03:06:33.56 ID:letVJ9Ju
それすげえないいこと聞いた

496 :無記無記名:2017/01/30(月) 07:59:01.54 ID:OVHHtaVQ
ボトムでなくて?

497 :無記無記名:2017/02/04(土) 01:48:34.85 ID:bYpJejnK
まったくわからん

498 :無記無記名:2017/02/04(土) 06:59:05.83 ID:5pA1nNgh
ちょっと意味わからないですね

499 :無記無記名:2017/02/04(土) 07:02:28.68 ID:6U5Ih39s
スタンディングで、ボトムまで下ろしたらリアレイズよろしく肘を後方まで引き三頭を収縮させるってことか?

500 :無記無記名:2017/02/04(土) 10:21:04.26 ID:DGsa/cVz
単純に二頭と三頭を間違えてるだけだろ

501 :無記無記名:2017/02/04(土) 13:41:53.41 ID:7oh0GcJB
筋トレしてて二頭と三頭間違えるバカなんていないだろ
知的障害レベルやん

502 :無記無記名:2017/02/04(土) 13:50:47.93 ID:DGsa/cVz
三頭筋スレと三角筋スレ間違える奴もたまに出るから想定内

503 :無記無記名:2017/02/04(土) 15:43:33.32 ID:zSgnM5hY
三頭筋と三角筋なら端末の予測変換で間違えた可能性も無きにしも非ずだが、

> てか三頭だけじゃなく腕全体に効く感じでスゲエパンパンになった
という感覚は、カールからのアッパーからのショルダープレスとか複合させても、普通はない

肩(三角筋)が弱いと、カール余裕の重さでもアッパーからの動作がダルイけど
まさか肩と腕を勘違いする奴なんていねーだろうし

504 :無記無記名:2017/02/04(土) 16:00:24.58 ID:6cQGbpY0
多分レス古事記だろ

505 :無記無記名:2017/02/04(土) 23:46:58.07 ID:5pA1nNgh
日本書記も忘れずに

506 :無記無記名:2017/02/05(日) 08:13:13.64 ID:Thr0Ly8w
古今和歌集もね

507 :無記無記名:2017/02/05(日) 11:33:28.24 ID:3o5YgKFs
なんだ日本史スレか?

508 :無記無記名:2017/02/05(日) 11:42:52.04 ID:ica3wVTk
平安時代の歌を詠む貴族どもは弓をたしなみながら上腕三頭筋を鍛えた
って話だろ?

509 :無記無記名:2017/02/05(日) 16:00:43.77 ID:iXKMOXnU
三頭金よりも背中じゃね

510 :無記無記名:2017/02/05(日) 17:10:42.63 ID:/AkjDtRi
鍬を振るう農民が三頭筋のストレッチを意識しながらやってたんだが

511 :無記無記名:2017/02/05(日) 17:35:41.10 ID:3o5YgKFs
長頭狙いか。やるな農民。

512 :無記無記名:2017/02/07(火) 00:58:54.08 ID:x74HjHbI
三頭デカくしたいなら今すぐプレスダウンなんてやめちまえ!一番デカくするのはいつだってコンパウンドだ。三頭のコンパウンドは2種目しかない。これやりこむだけでコールド伸展38センチ軽くいく

513 :無記無記名:2017/02/07(火) 07:48:53.59 ID:wvwwPWUx
家トレでセーフティーが無いので高重量のナローベンチ出来ない
Wバーで〆の種目として無理やり入れてるわ…

514 :無記無記名:2017/02/07(火) 08:56:44.22 ID:dJzWOJlJ
コンパウンドは2種類しかないというのは、どれとどれ?

515 :無記無記名:2017/02/07(火) 18:21:34.08 ID:+Sj3csWp
ナローベンチとディップスと書きたいのかなあ

ナローのミリタリープレスや椅子を2つ並べて広い可動域で倒立腕立て(加重あり)
とかリバースディップスとかもありかねえ

ディップス好きなコテがいたな

516 :無記無記名:2017/02/08(水) 00:21:35.21 ID:yzZ8qkgN
ライイングエクステンションだべ

517 :無記無記名:2017/02/08(水) 05:29:44.97 ID:ePyUFSSQ
フレンチプレスもな

518 :無記無記名:2017/02/11(土) 06:54:47.84 ID:psaS4W1h
極太な腕が良いな
丸太みたいな
もうシャツの袖なんてパツンパツンですよ
スーツ着ると腕にシワが入って滑稽なくらい

そんな人に私はなりたい

519 :無記無記名:2017/02/11(土) 06:59:01.78 ID:ZeW0cUWu
>>518
是非なって

520 :無記無記名:2017/02/11(土) 09:52:07.07 ID:nPdk1efB
重量と回数は微増してるのに、なかなか腕が太くならないもんだなぁ・・・

521 :無記無記名:2017/02/11(土) 21:15:50.78 ID:psaS4W1h
>>520
同じく

522 :無記無記名:2017/02/11(土) 21:30:41.18 ID:1rG5xM1J
私は三等筋がモッコリ育ちすぎて三角筋の丸みが目立たなくてイビツ。

523 :無記無記名:2017/02/11(土) 21:31:52.20 ID:8scX+ARI
お主、背中のトレーニングが苦手じゃな?

524 :無記無記名:2017/02/11(土) 22:36:26.97 ID:1rG5xM1J
>>523
はい。
苦手と言うよりしてません。
だって背中鍛えても見えないから実感沸かないんだもん^^
自分でブラのホックも外せないくらい腕関節も堅いので背中を手で触って筋肉の感触も確かめられませんし。
ちなみに私はブラを180°ズラして胸のまん中でホックを外すタイプです。
普段は殆どスポブラですけどね^^
ちなみに私は男です。

525 :無記無記名:2017/02/12(日) 08:38:01.53 ID:sX2zMsk8
>>524
ちなみに私は男です。まで読んだ

526 :無記無記名:2017/02/12(日) 10:26:10.90 ID:ILVeiTf4
全部じゃねーか

527 :無記無記名:2017/02/12(日) 17:10:42.07 ID:bEgj/6oF
ちゃん ちゃん

528 :無記無記名:2017/02/12(日) 20:57:57.01 ID:SA3YjAeD
>>525
読んでくれてありがとうございます。
ちなみに今日のブラはスポブラ(ピンク)です。
パンツがベージュだけど人に見せる訳ではないので無問題でした。
さ、フレンチプレスやりまくって三頭筋をもっとモッコリさせちゃいます^^

529 :無記無記名:2017/02/12(日) 23:56:14.13 ID:iWPk1rF/
>>528
モッコリさせちゃいます^^まで読んだ

530 :無記無記名:2017/02/14(火) 22:42:11.93 ID:l6eTs2Vs
結局三頭筋をデカくするには、何をすればいいんですか
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12170438957

531 :無記無記名:2017/02/15(水) 03:23:33.10 ID:55KnpCs7
>>530
三頭筋を意識しながらフェラチオ

532 :無記無記名:2017/02/17(金) 12:09:14.00 ID:/HjRGB0i
昨日は三頭筋やりこんだ
パンプして計ったら久しぶりに41cm届いてた

嬉しいぜ

533 :無記無記名:2017/02/17(金) 13:46:03.04 ID:mAMkTB4+
>>532
嬉しいぜまで読んだ

534 :無記無記名:2017/02/17(金) 16:36:10.96 ID:mMOJ5/BA
ライイングトライセプスエクステンション
略してLTE

535 :無記無記名:2017/02/17(金) 17:11:58.41 ID:EQ2hk1hd
>>534
LTEを意識しながらフェラチオ

536 :無記無記名:2017/02/17(金) 17:36:09.58 ID:EQ2hk1hd
今洋服の○山のCM見て思い出したんだけど、こないだ久し振りにスーツ出したんよ。(風俗嬢にはスーツがウケるから(笑))
スーツ姿だと店外デートお誘い成功率も高ければ意外とブランドものをたかられない。
けっこう私服イメージ強く持たれてた時の方が高級品をたかられた(ナゼダロウ?)

では、話戻って‥
筋トレ前に着てたスーツだから肩パッツンパッツンで着れなかった。
個人的にはそんな誇大したとは思わなかったんだが肩が入らないんよ。
安いかも知れないけど、激安スーツじゃないし‥そもそもスーツ自体そんな安いもんでわないから筋トレ自粛。

537 :無記無記名:2017/02/17(金) 18:00:13.33 ID:mAMkTB4+
>>536
誇大?

538 :無記無記名:2017/02/17(金) 19:13:39.28 ID:ZuOOE/Ec
肥大と解釈すればよろしいがな

539 :無記無記名:2017/02/17(金) 20:18:20.18 ID:S9plq5Cu
年末にイージーオーダーで作ったスーツが今年の1月末に届いたんだけど、正月休みも利用して3週間で体重8kg増やしたせいで着れない
店員に細身のシルエットがカッコいいですよ!とか乗せられた
肩から三頭と太ももが絶望的に無理
安物だけど勿体無いわ‥

540 :無記無記名:2017/02/17(金) 20:45:02.20 ID:40Z0affI
わかるー
俺もイージーオーダーにも関わらずちょい緩めで作ったけど半年でパツパツなった

541 :Mr.誇大:2017/02/17(金) 20:59:39.43 ID:tcDLOUAa
>>540
黄身頭悪いだろ?

542 :無記無記名:2017/02/17(金) 22:21:47.85 ID:ZuOOE/Ec
まあ君を黄身って書くやつに頭悪いだろって言われても言われた方も困るんじゃないかな

543 :無記無記名:2017/02/17(金) 22:32:15.73 ID:mAMkTB4+
>>539
3週刊で8kgってほとんど脂肪?

544 :Mr.誇大:2017/02/17(金) 22:35:36.55 ID:clCbwf+E
やっぱ頭割るいわ。

545 :無記無記名:2017/02/17(金) 23:18:42.13 ID:/G9jFzot
>>543
ほぼ脂肪だよ
正月休み前後は1日6〜8食摂るようにしてたから実質2週間で増やした感じ
筋肉なんて体重7kgぐらい増やしたところで3週間じゃ100gも増量は無理なんじゃないの?
トレーニング自体は時間が有り余ってたからやりまくってたけど。

546 :無記無記名:2017/02/18(土) 18:14:25.72 ID:lLqI3mMU
腕や肩廻りがキツいスーツは拷問
ソースは貧乏なオレ
買い換えられないwwww

547 :無記無記名:2017/02/18(土) 21:04:21.66 ID:gjiL4NXn
肩凝るからな

548 :無記無記名:2017/02/19(日) 16:44:21.63 ID:jsAlnoo6
リーマントレーニー最大の悩みだよなスーツのサイズ。セミオーダーしても体型変わるから、結局吊るしのスーツとシャツになる

549 :無記無記名:2017/02/19(日) 16:52:56.76 ID:5MXymCL6
安モンを下取りして次々買い換えるわ。ジャストサイズを着たのはいつ以来だろうか。

550 :無記無記名:2017/02/19(日) 16:56:58.43 ID:KjcbN56Y
よな
よな
確かに悩むよな
よな
よな
頭惡すぎだよな

551 :無記無記名:2017/02/19(日) 18:15:10.77 ID:xp6MP/rD
>>550
失せろ

やはりスーツ、シャツは鬼門だな
コンプレッションでもないキツい物を着るのは
拷問クラスの苦痛

552 :無記無記名:2017/02/19(日) 18:20:14.43 ID:xZytd5OC
お前が失せろ
スレチをいつまでも

553 :無記無記名:2017/02/19(日) 18:36:53.06 ID:IFieuarh
三頭スレだぞ? スーツなんて腕と肩の最大のライバルだぞ?

554 :無記無記名:2017/02/19(日) 22:01:44.41 ID:xp6MP/rD
>>552
貴様も失せやがれ

ボコボコの肩と馬蹄クッキリの三頭筋してるのか?

555 :無記無記名:2017/02/19(日) 23:11:22.20 ID:KjcbN56Y
よな
よな
自演が好きだよな
よな
よな
頭おかしいよな

556 :無記無記名:2017/02/22(水) 00:06:47.57 ID:AQ4C7zjO
>よなよな君
今日はこっちには顔出さないの?

557 :無記無記名:2017/02/22(水) 08:44:18.19 ID:tqcKUjQl
ぷろたんが紹介した、プルオーバー気味のトライセプスエクステンションずっとやってたら、
45kg8回までできるようになって、明らかに腕いかつくなってきたわ
最初36kg数回しかできなかったのに

558 :無記無記名:2017/02/22(水) 08:56:31.76 ID:udwiQ9lh
>>557
どの動画?参考にしたい

559 :無記無記名:2017/02/22(水) 09:15:01.26 ID:5dgtZOn7
要は肘動かしてやればいいってことか?

560 :無記無記名:2017/02/22(水) 09:55:28.05 ID:tqcKUjQl
https://www.youtube.com/watch?v=QVQYaK2R-Pg
これですね
動画だと肘まげないって言ってるけど、俺の場合常時少し肘曲げたほうが効いた

561 :無記無記名:2017/02/22(水) 10:23:41.85 ID:RTeHoQ4u
寂しくて頭イカれたか?

562 :無記無記名:2017/02/22(水) 11:10:04.46 ID:udwiQ9lh
>>560
ありがとう!

563 :無記無記名:2017/02/22(水) 11:38:46.39 ID:VDHnzhlC
ここではプルオーバープレスあんま話題になってないね
みんなやってない?

564 :無記無記名:2017/02/22(水) 13:11:47.20 ID:OUQ6BtuK
あ?中途半端な関西弁使わないの?

565 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:33:28.49 ID:2FBwDKb+
アイソレーション種目で三頭筋やりまくったら筋肉痛が二日経っても取れん
生まれて初めて苦しみながらシャンプーしたわ

566 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:39:49.79 ID:ThH8UTi5
ごまかしたw
これもいつものパターン
頭ワル(笑)

567 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:42:21.16 ID:ThH8UTi5
ちなみに参等筋はフレンチプレスしかやってないけどカットでまくりだよ

568 :無記無記名:2017/02/22(水) 15:56:46.94 ID:udwiQ9lh
>>567
何kgでやってますか?

569 :無記無記名:2017/02/22(水) 17:11:55.60 ID:NoyNvKXD
痩せてればカット出るからな
筋量はあるのかいね

570 :無記無記名:2017/02/22(水) 23:47:09.98 ID:ObN7ndmC
ディップスマシンを初めてやったけど案外重く感じた
ディップスは110キロでもセット組めるのにマシンだとそれよりも軽くてもしんどかった

571 :無記無記名:2017/02/23(木) 05:00:13.74 ID:QBUpTM0D
>>560
筋肉痛すごい
慣れたら筋肉痛こなくなるだろうけど

572 :無記無記名:2017/02/23(木) 08:57:39.55 ID:UJMlPQrE
丸太腕になれる素質と才能がある奴が羨ましい

573 :無記無記名:2017/02/23(木) 09:01:31.09 ID:JlBkXevD
>>571
これ、どちらかというとプルオーバーだよね。
三頭筋は肘痛くなりやすいから難しい。下ろすときも一番下までおろし切ると肘に良くないって言うし、
上げて腕がまっすぐになっちゃうと負荷が抜けちゃうって言うし。

574 :無記無記名:2017/02/23(木) 09:03:49.76 ID:Q9i4PQ4v
肘痛い人はこれやれよ
https://www.instagram.com/p/BPbRDcfDgkW/

575 :無記無記名:2017/02/24(金) 14:00:11.69 ID:t7M/vRFA
胸と肩の後に三頭やったけど疲弊しててキツイな
プレスダウン、フレンチプレス、キックバック、最後にベンチディップスで〆
始めたばかりのライイングエクステンションのフォームが安定しない

576 :無記無記名:2017/02/26(日) 02:53:31.08 ID:RcvJxs2J
>>568
10kg
(持ってるダンベルが10キロx1、3キロ鉄アレーx2しか無いもんで)

577 :無記無記名:2017/02/26(日) 05:39:16.83 ID:cpX7hD4N
10kgでフレンチプレスって煽り抜きで筋トレやったことない人がはじめて扱う重量だよ
そんなんでカットでまくりってただガリガリなだけで、肝心の筋肉量は間違いなくほとんどない
30kgくらいでやれるようになったら筋肉量もなかなかのもんってレベル

578 :無記無記名:2017/02/26(日) 08:45:59.73 ID:Mnc39F8s
>>577
同じくそう思った
筋トレしてまだ半年の自分でも24kgでやってるっていうのに

579 :無記無記名:2017/02/26(日) 09:37:54.06 ID:HsJrSkXr
俺も始めて2年、スカル・ケーブルの後の3種目めぐらいにしかやらないけど22kg辺り
みんなメチャクチャ苦労してるのにそんなんでカットもねーだろ
煽るつもりもないけど脂肪が少ないだけではと俺も思う

580 :無記無記名:2017/02/26(日) 09:58:43.40 ID:tFvmpW0d
10kgって片手だろ?

581 :無記無記名:2017/02/26(日) 10:13:16.38 ID:UTvY0dcG
>>577
>>578
>>579
俺も俺もそう思ったス
重けりゃいいってもんじゃないけど筋トレ始めて3ヶ月のオイラでもフランスプレス30kgで追い込んでるっス
早朝にはまず2ちゃんチェックしてから数回書き込みまス
いかに他の人を装うか考えながら書き込むので頭の筋トレにもなりまス
稀にIDや文体変え忘れのドジをしまスけど夜勤明けでヘトヘトなんで許して欲しいス

582 :無記無記名:2017/02/26(日) 10:19:56.45 ID:lpp7WUlT
>>580
片手だろうな
両手の10キロとか空気と変わらんしな

583 :無記無記名:2017/02/26(日) 17:58:28.32 ID:ts0mtc72
>>581
早く寝たまえ

584 :無記無記名:2017/02/26(日) 20:50:01.33 ID:B9HwN2F4
>>582
持ってるダンベルが10kg×1だってよ

585 :無記無記名:2017/02/26(日) 22:20:25.67 ID:kSFgVHAF
フレンチプレス24kgってディップスだと総重量100kg越えるレベルじゃない?
世間一般的には腕太いレベルというかユニクロポロMサイズが無理なレベルだよな

586 :無記無記名:2017/02/26(日) 22:24:30.80 ID:16sM+l9R
頭の後ろで両手でダンベル上げ下ろしするヤツだろ
なんで24kgぐらいで100kg超える負荷になるのか

587 :無記無記名:2017/02/26(日) 22:28:20.03 ID:kSFgVHAF
体重65kg28kg加重の自分がフレンチプレス20kgだからという俺基準でスマン

588 :無記無記名:2017/02/26(日) 22:33:50.72 ID:16sM+l9R
普段ディップスで28kgの負荷かけてる人ってこと?
それ出来るならもっといけるでしょw
1種目めなら35kgは余裕でいけそうだけど

589 :無記無記名:2017/02/26(日) 22:33:57.72 ID:ZTnzZ8ja
まぁ10kgなら片手やろ

590 :無記無記名:2017/02/26(日) 22:36:59.48 ID:b3rZNEZB
フレンチプレスって普通両手でやるもんだろ?
上でディップスが云々言ってるのは片手の話か?
両手20kgなら上腕35cmもないでしょ

591 :無記無記名:2017/02/26(日) 23:07:09.11 ID:ts0mtc72
オレ、コールドで39だけど
フレンチプレスは20kgまでだな
なんかこの種目はギリギリの重量でやると
絶対にケガすると思う
加重ディップスやライイングなどでガンガンやった後、ネチネチ追い込むのにやってる感じ

それでも高レップスだから泣きそうになるけど

592 :無記無記名:2017/02/26(日) 23:20:21.72 ID:AHp7LSZJ
>加重ディップス

これが三頭最強種目だと思ってる

593 :無記無記名:2017/02/27(月) 00:02:16.12 ID:q/OwKyOQ
三頭最強種目はナローベンチだろ
70kg〜80kg程度でネチネチとハイレップでやるとカナリ効くぜ

594 :無記無記名:2017/02/27(月) 01:36:46.59 ID:aLMBuqSw
>>593
そんな重量まだ無理だわ
50kgでなんとかやってる

595 :無記無記名:2017/02/27(月) 08:12:21.95 ID:DSZD2+MW
あまり無理な重量でナローベンチはやらない方が良い 手首痛める原因

ソースはオレ

596 :無記無記名:2017/02/27(月) 08:37:48.00 ID:OP6gU9Yd
ちなみにナローベンチの手幅ってどれくらい?
自分は肩幅くらいだわ。
肩幅より狭いと手首痛くなっちゃう

597 :無記無記名:2017/02/27(月) 08:41:46.81 ID:LQCOe7VD
>>574
これやってみたけどいいね。
肘まったく負荷がかからないわけじゃないけど、ふつうにエクステンションするより断然肘が痛くならない

598 :無記無記名:2017/02/27(月) 09:31:57.06 ID:nmWUHpKL
>>596
オリシャの中央のローレットがない部分の両端に親指をかけているから30cm強

599 :無記無記名:2017/02/27(月) 12:40:45.34 ID:nFkE661j
>>590
ワンハンドフレンチって言う
空いてる片手でダンベル持ってる側の肘を掴んで、補助しながらやる種目が有るぞ

600 :無記無記名:2017/02/27(月) 23:35:34.43 ID:LQCOe7VD
ttps://pbs.twimg.com/media/C5rAHrAU8AE1j5k.jpg

自分も3年位やってるが、トレーニングがぬるいのかもしれない・・orz

601 :無記無記名:2017/02/27(月) 23:57:47.16 ID:K9I6mdy9
>>600
めちゃくちゃすごいやんwww

602 :無記無記名:2017/02/28(火) 00:10:29.34 ID:eOPolvzl
やるな

603 :無記無記名:2017/02/28(火) 00:35:00.23 ID:47BCFMfz
>>600
3年でこれとか元からすごいやろお前

604 :無記無記名:2017/02/28(火) 00:57:13.40 ID:98Cjg1xL
>>600
顔www

605 :無記無記名:2017/02/28(火) 01:13:13.32 ID:hJiOja9H
拾い画像にお前ら

606 :無記無記名:2017/02/28(火) 01:33:44.85 ID:rNFduaf0
別人だろうがこの人は実在するから関係無い

607 :無記無記名:2017/02/28(火) 02:44:50.96 ID:S630rkHE
顔が全然違う。
実物は確かもっと細くてノッポだったよ。
どうせパーカーの下に何か仕込んでんだろ?
不自然にパツパツ過ぎ。

608 :無記無記名:2017/02/28(火) 07:47:48.65 ID:m9dg0w60
こんな丸太腕で丸々丸々丸々丸々逞しい三角筋になれる素質と才能に恵まれた奴はいいよな

609 :無記無記名:2017/02/28(火) 11:47:27.10 ID:ltNlapan
よな よな

焦ってる焦ってる

よな よな

610 :無記無記名:2017/02/28(火) 12:36:28.71 ID:Fu+wNU52
顔が中学生みたい

611 :無記無記名:2017/02/28(火) 13:21:52.56 ID:cYX3z5se
これだけデカいと確実に着る服に困るな

612 :無記無記名:2017/02/28(火) 20:08:57.96 ID:hv+UOZ0y
むしろここまでになれば敢えて超パツパツ「の服で行くのが漢ってもんだ

613 :よな:2017/03/02(木) 19:04:34.97 ID:zxbwEujW
>>610
顔が中学生みたいだよな
>>611
確実に着る服に困るよな
>>612
行くのが漢ってもんだよな

614 :無記無記名:2017/03/04(土) 00:39:25.14 ID:C8ewBOzA
身長163で上腕周36なんだけどどんなもんでしょうか?
一応、女には太〜いとか言われるのですが(そりゃ女から見りゃ太いだろうよ)いかんせん男友達が少ないもんで参考にならんのです。
自分で見るとどうしても太く見えません。

615 :無記無記名:2017/03/04(土) 01:28:22.06 ID:QMrFckLi
知らんがな

616 :無記無記名:2017/03/04(土) 01:30:33.21 ID:HIKzhjRa
さっさと画像だせや

617 :無記無記名:2017/03/04(土) 01:36:16.28 ID:KE2eX+Ds
>>614
その身長ならかなり太いと思う

618 :614です。:2017/03/04(土) 13:20:59.07 ID:tC+rfBmW
>>617
ありがとうございます。
メジャーで計ると36pなんだけど自分で見るとどうしても太く見えないから悩んでました。

アソコは長さ9pで直径3p未満(充血時)だから女子に「太〜い」って言われるのはすごく嬉しいんです。

619 :無記無記名:2017/03/04(土) 15:07:24.38 ID:P8Jo0lHp
勃起して9センチ?小学生レベルやん

620 :無記無記名:2017/03/04(土) 15:13:29.05 ID:qWsp6wdx
韓国人って言わせたいんだろう。

621 :無記無記名:2017/03/04(土) 15:21:19.65 ID:ebiMqm+i
チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン

622 :無記無記名:2017/03/04(土) 17:08:40.34 ID:bR/Y8353
>>618
アソコは小さいと思う

623 :無記無記名:2017/03/04(土) 17:27:29.44 ID:oBqqbmS7
女子とやってる自慢だろ?

624 :614です。:2017/03/04(土) 17:40:13.87 ID:tC+rfBmW
>>622
いいのいいの。
どうせ街中でちんぽてんつ
出しながら歩く訳じゃないし、普段露出してる腕だけでも太く見えるのなら女子をウットリさせる事ができるますです。
他のクズ人間みたいな中傷しか出来ない僻みチビデブ短小厨だったら見向きもされないどころか嫌悪感まで抱かれてしまうでござんすぴょん。
パッと見イケてれば少なーくとも1回はオマンチン出切る。
チビデブタソはそのチャンスすら無いですごわす。

625 :無記無記名:2017/03/04(土) 18:17:49.62 ID:O/gTM0Xr
きめえ

626 :無記無記名:2017/03/04(土) 19:00:21.59 ID:zLPhHM3R
きしょ

627 :無記無記名:2017/03/04(土) 20:51:26.68 ID:WFZL8Z6P
くっさ

628 :無記無記名:2017/03/04(土) 21:27:43.25 ID:Fy95+DPN
家事育児を「やっているつもり」の旦那へ見せた執念の分担図
http://easai.happyforever.com/post/2017000192802.html

629 :無記無記名:2017/03/04(土) 23:33:26.47 ID:491/NgHu
624 名前:614です。 [sage] :2017/03/04(土) 17:40:13.87 ID:tC+rfBmW
>>622
いいのいいの。
どうせ街中でちんぽてんつ
出しながら歩く訳じゃないし、普段露出してる腕だけでも太く見えるのなら女子をウットリさせる事ができるますです。
他のクズ人間みたいな中傷しか出来ない僻みチビデブ短小厨だったら見向きもされないどころか嫌悪感まで抱かれてしまうでござんすぴょん。
パッと見イケてれば少なーくとも1回はオマンチン出切る。
チビデブタソはそのチャンスすら無いですごわす。


キモすぎるんだけどクセになってなんか何度も読んでるわw
こんな才能溢れるキモい文章なかなか書けないぜ
どんなヤツがどんなツラして書いてんだろうとか想像してしまう
タソとか半角なのがまた凄い気持ち悪い
嫌悪感すら感じるけど読んでしまうんだよな‥

630 :無記無記名:2017/03/05(日) 13:47:28.32 ID:VGpBKEIC
>>629
すげぇわかるw
文章のそこかしこから何とも言えない劣等感と
気持ち悪さがにじみ出ててクセになるわ

ちんぽてんつ、ござんすぴょん、無いですごわす。
ここらへんのクセがすごい

631 :無記無記名:2017/03/05(日) 16:41:36.24 ID:byvLvgNG
同じヤツいてわろた
そもそも身長163cmは可哀想すぎるんだけど、その感情を遥かに上回るぐらい気持ち悪い
街中で見る163cmの男に女がウットリとかwwそのウットリしてる女の方がデケーだろy

632 :無記無記名:2017/03/05(日) 18:03:36.21 ID:9XOj2+xA
腕の後ろの肩側はわりと発達してるんだけど、肘側が細い
肘側はどんな種目が良い?

633 :無記無記名:2017/03/05(日) 18:16:28.79 ID:lkrDAwyu
持ち方で変わる

634 :無記無記名:2017/03/06(月) 23:03:18.00 ID:OdjQzkT4
>>631
その文章からも分かるお前の器量程には小さくないんだろ

635 :無記無記名:2017/03/07(火) 02:20:17.85 ID:z7HU/mmX
小さいマッチョは 後ろから見ると 蟹みたい

636 :無記無記名:2017/03/07(火) 03:01:30.05 ID:fkxzuhIz
ベンチよりクローズグリップのほうが重量上がるのは三頭が強い?胸が弱い?
メインセット90キロ10発

637 :無記無記名:2017/03/07(火) 13:39:44.10 ID:85goBcbO
ブリッジが上手く作れていない
脚や背中の力が上手く使えていない
とかじゃないの?

ベンチプレスってさ、これらを使って高重量を挙げて
その高重量のネガの刺激で結果、胸筋に効くってイメージだわ

638 :無記無記名:2017/03/07(火) 13:44:54.92 ID:Rgd0LCIx
>>634
お前も163cm?残念だね

639 :無記無記名:2017/03/07(火) 14:52:36.53 ID:oQmIgGE5
近所に国道163号がある

640 :614です。:2017/03/07(火) 17:27:09.20 ID:jzDR+rC/
ボックンのチンポテンツも実は163pあるまーに。
長くて収納に苦労するからサイヤ人のシッポのように通常時はウェストに巻いて収納してまうす。
チンポテンツを強く握るとサイヤ人みたく力がヘナヘナ〜となっちゃうのが難点のど飴ナノダ。
長いのがバレちゃうとチンポテンツににばっかりウットリされちゃうんだワンワヲーン。
顔や腕は露出してるから仕方無いけど、ウェストの肉ベルトには注目しないでよろしい!赤面しちゃうでしょ!
あぁ〜!やっぱりもっと見て!ボックンのいやらしい163pチンポテンツ砲を!
おっと!君達!君達がスレチな話をするから危うくボックンもスレチな話をするとこだった。
危ない危ない。
上腕三等賞筋の話をしたまえ。

641 :無記無記名:2017/03/07(火) 18:22:13.72 ID:HtL2ITeq
このスレも三角スレのやつがいついたか
次スレはワッチョイだな

642 :無記無記名:2017/03/07(火) 19:08:11.09 ID:62l4w2u6
>>640
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━ッ!!

643 :614です。:2017/03/07(火) 20:24:55.28 ID:jzDR+rC/
>>641
三角スレ?なんじゃらほい?
>>642
人を化物みたいに言うななななーッッ!‼
ボックンはまだ生きているでござんすよんよんよ〜ん♪

644 :無記無記名:2017/03/07(火) 21:07:08.57 ID:7I/DVUpC
>>641
IP付で頼むわ

645 :無記無記名:2017/03/09(木) 12:04:20.38 ID:ylM0nM+z
三頭トレやらんとすぐ小さくなるからガンガンやってるんだけど
一般的には三頭デカいのはかっこ悪いって認識なの?
個人的には胸が厚いより三頭ぶっとくてカット出てるのがかっこいいと思うんだが

646 :無記無記名:2017/03/09(木) 12:15:11.12 ID:GzFzHlgZ
>>645 女性の好みのタイプが異なるように、部位の興味対象も異なるのであーる

647 :無記無記名:2017/03/09(木) 12:57:13.05 ID:ylM0nM+z
人それぞれかー、そりゃそうか!
気にせず鍛えますありがとう!

648 :無記無記名:2017/03/09(木) 15:38:19.76 ID:v2IWy7AL
奈美悦子の三頭筋はどうだろう。

三頭筋のカットは腕勃て伏せやってりゃハゲでも出るよハゲ。

649 :無記無記名:2017/03/09(木) 23:25:13.65 ID:xDTvb8fH
自分も胸が無くても言い訳では無いけど
三頭と付けたがらない人が多い僧帽筋上部がデカイと格好良く感じるから頑張ってるよ

650 :無記無記名:2017/03/10(金) 00:51:55.16 ID:hIJppmbw
格好いいに決まってる
http://neverfearfailure.com/wp-content/uploads/2016/07/kevin-levrone.jpg

651 :無記無記名:2017/03/10(金) 01:16:58.06 ID:RLsLNtrX
>>649
ボクはただでさえ撫で肩だから僧帽筋とかついちゃうとブラの肩ヒモが下がって気持ち悪いんだ。
夏場はスポブラかショートタンクトップだからいいんだけど…

652 :無記無記名:2017/03/10(金) 01:19:22.79 ID:EzyBI6Oc
ほら見ろ
三角スレのバカが三頭筋スレまで荒らし出しやがった
三角スレはこいつらのせいで程度低すぎて、もう見てないわ

653 :無記無記名:2017/03/10(金) 01:24:28.84 ID:oQJqb19r
そんなもん最近ここに居なかったってだけで、どのスレも似たようなもんだ。ほっといてエクステンションでもしようぜ。

654 :無記無記名:2017/03/10(金) 10:07:37.50 ID:oswLHa56
二頭筋がついたら次は三頭筋。
やると急激に腕が太くなるよな

655 :無記無記名:2017/03/10(金) 11:05:52.34 ID:jDcLRzLf
やっぱり三頭筋のトレはやりがいあるわ
胸とっとと終わらせて三頭メインの日にしちゃった

656 :よな1号:2017/03/10(金) 13:30:27.61 ID:HoqNyOsi
よな よな よな

>太くなるよな
知らねーよ(笑)

よな よな よな

657 :無記無記名:2017/03/10(金) 20:14:06.86 ID:RwIp24hW
>>655
三頭と胸で組んでるけど三頭トレが楽しくて胸の方がオマケになりつつある

658 :無記無記名:2017/03/10(金) 23:43:41.80 ID:/pUu9tuT
やっだー^o^
三頭チンだけじゃなく、バランス考えて三角チンも鍛えてんだけど三頭チンはかりがモッコリ発達しちゃってちょっとキモいと思う今日この頃っ^^
三頭チンって大きくなりやすいのね。
って言うより、三頭チンの外側のカットが入りやすい所ばかりが膨らんぢゃって硬いスジがクッキリ!
キャ〜♪なんか形がエッチぃ^^
ボク…カッコよく太くなりたいんだけど〜。
みんなはどう思ってるぅ〜???

659 :無記無記名:2017/03/11(土) 17:42:17.92 ID:4mS0rP2l
スルー検定 実施中

660 :無記無記名:2017/03/11(土) 18:28:45.22 ID:+jFtoZlE
スルーできてないじゃんダッサ♪
今ねファミリー劇場でウルトラ7やってるんだよ〜^^
今日は「ウルトラ警備隊西へ(前・後編)」
なんとウルトラマン消ゴムでは大人気だったキングジョーが出るの^^
たぶんあれが合体ロボの元祖じゃないかしら^^
まぁ、あのロボットの三頭筋は無いに等しいわね細すぎw
合体ロボなのにあの着ぐるみ感マシマシのボディ…う〜ん、セクスィー!☆

661 :無記無記名:2017/03/13(月) 09:24:16.24 ID:XxIuVcA9
そんなことよりナローベンチ語ろうぜ
手幅狭めすぎたら、手首が痛いぜ

662 :無記無記名:2017/03/13(月) 09:29:05.84 ID:Y5SfStqH
重さ扱うならナローベンチいいね
まだ60kgぐらいでしか出来ないけど
ただ手首の負担考えるとwバーみたいなのでやりたい

663 :無記無記名:2017/03/13(月) 14:04:24.98 ID:3DwXhRdu
プッ

664 :無記無記名:2017/03/13(月) 16:01:15.76 ID:/Wz4H54l
>>662
それ、重量扱えてねーじゃん。
ナローで100sでセット組める様になってから語れ。

665 :無記無記名:2017/03/14(火) 20:58:24.47 ID:fpcwsTRC
余計なお世話だね
各人が追い込める重量で責めれば良いのさ

666 :無記無記名:2017/03/14(火) 21:36:34.08 ID:PLVo6FsH
そうだね。
オイラももうオッサンだから腕立て伏せ連続100回出来ない。
だから33回→休憩→33回→休憩→34回で分けてやってる。
個人の限界で責めれば十分筋肉はつくさ。
オイラは、それプラス蝋燭と言葉で責められれば完璧にやる気MAX。

667 :無記無記名:2017/03/14(火) 22:12:23.78 ID:CAMIK0N3
そもそもナロー100kgのセット組めるヤツがこの板に何人いるんだろうか
ここだと何とでも言えるからね

668 :無記無記名:2017/03/15(水) 00:32:23.33 ID:aPxQzePP
ナローベンチ50kgだわw

669 :無記無記名:2017/03/15(水) 06:38:30.68 ID:yvvNhE7g
扱う重量よりも腕の太さにこだわりたい

670 :無記無記名:2017/03/15(水) 15:15:07.33 ID:M8pdstjK
ライイングエクステンション
加重ディップス
ナローベンチ
フレンチプレス

昨日は暇だったんで三頭筋を責めた

減量中ながら40cmキープ出来たわ

671 :無記無記名:2017/03/15(水) 21:44:47.58 ID:CBw3mMZb
>>668
同じくらいだけどラックが無いからそのうち頭打ちになるんだよね
取り合えずそれはそこまで言ってから考える事にして今は1rep搾り出すのに頑張ってるけど

672 :無記無記名:2017/03/15(水) 22:20:17.03 ID:cHh+t2K0
>>671
3月9日の>>648からずっと単発なんだけどどう思うこの現象?(笑)

673 :無記無記名:2017/03/15(水) 22:48:32.03 ID:CBw3mMZb
荒らしっぽいレスが単発なのかと思ったら全部そうなのかw
まあ最低二人は居るという事で

674 :無記無記名:2017/03/15(水) 22:52:01.43 ID:ALam1LhY
こんなマイナー板の不人気スレで何言ってんだよw
くだらねーとこばっかり気にしてると筋肉増えないよ

675 :無記無記名:2017/03/16(木) 00:10:41.11 ID:7YNQ/MZu
ローイング系より人はいるぞw

676 :無記無記名:2017/03/17(金) 09:36:01.02 ID:IFZy2EJk
ホモじゃ無いけどオカマではある。

677 :無記無記名:2017/03/17(金) 19:21:26.58 ID:Y3rIjfIu
ナロー80kgでやってるけど手首が痛くなってそれ以上の重量でやるのは厳しめ

678 :無記無記名:2017/03/18(土) 04:45:22.82 ID:HtkHmKWD
「なんで働かないといけないんですか?」と聞いた学生への、とある経営者の回答
http://eput.scottlewisonline.com/epost/1071.html

679 :無記無記名:2017/03/22(水) 17:58:42.53 ID:o4mBOJCj
ライイングエクステンションとかやると肘が痛くなるような状態になってもうた……。

680 :無記無記名:2017/03/22(水) 19:25:41.89 ID:8Iykl2Ks
>>679
エクステンション系は亜種が沢山あるから検索するよろし

681 :無記無記名:2017/03/22(水) 19:26:43.95 ID:fiLQ6DQP
>>680
そうする。

682 :無記無記名:2017/03/22(水) 23:54:34.97 ID:SoeKyg6R
上腕を頭寄りに固定すると肘にやさしい
インクラインでやるのもいい

683 :無記無記名:2017/03/23(木) 01:03:30.74 ID:NcC+viHF
ライイングエクステンションで三頭に効かすのが難しい、少し重量上げたら胸中心に効いてしまった
スカルクラッシャーは超が付く程簡単なのに

684 :無記無記名:2017/03/23(木) 07:22:02.32 ID:zOXxL2Da
それナローベンチじゃね?

685 :無記無記名:2017/03/23(木) 10:25:17.08 ID:SvVDhCRR
プルオーバーみたいになってるって意味じゃねーの?

686 :無記無記名:2017/03/23(木) 19:21:02.02 ID:7dtlS4cN
ライイングエクステンションとスカルクラッシャー同じだと思ってたわ

687 :無記無記名:2017/03/30(木) 05:28:14.87 ID:ipILMSdN
リバースディップスは普通にやればもちろん三頭のトレだが
自分は時々なぜか二頭の方に効くなあ?と思っていた
まあ手と胴体の位置次第では二頭の近位を使って胴体を引き付ける方が
主動作になってしまってるって事かなあと

で、それならもっと二頭筋用に特化したリバースディップス系動作は出来ないかと考えて、
手を握って拳骨にして、拳骨の親指と人差し指側をベンチ(などの台)に乗せて、
後は足は前の方に投げ出して特に挙げたりもしないで、肩関節屈曲メインで上がるようにしてみたら
まあ確かに二頭筋にも一定レベルは効いた
だが大胸筋の鎖骨付着部の方がもっと効くなあw
ハンマーカールを肩関節を目一杯ストレッチして行っている感じ

二頭筋ってバーベルでもダンベルでも一番鍛えやすいところだから
わざわざこんな種目をする必要もないかなあと
強いて言えば、二頭筋の肩甲骨付着部をストレッチさせて張力を掛ける種目を
台さえあればどこでも出来る、程度かな

これとプローントライセップス(プルオーバー系動作での)、ナローのビハインドネック懸垂、
片腕立て伏せ、普通のリバースディップスなどを混ぜておけば
器具が不十分な所でも腕の二頭、三頭とも近位、遠位とも一応は刺激できる

688 :無記無記名:2017/03/30(木) 15:54:59.38 ID:uIzK3UPj
まず長い

689 :無記無記名:2017/03/31(金) 18:33:52.41 ID:jn/fmWVK
そしてツマラン

690 :無記無記名:2017/03/31(金) 22:13:38.71 ID:368P33qg
サヨナラ

691 :無記無記名:2017/03/31(金) 23:10:21.17 ID:9obMZ/dK
もう…終わ〜りぃだね〜

692 :無記無記名:2017/04/04(火) 05:46:34.74 ID:bfVutqn8
ライイングエクステンションやると背中が筋肉痛になる
これはプルオーバーになっている証拠だよなぁ

693 :無記無記名:2017/04/04(火) 06:29:13.20 ID:A23TT8x+
気にすんな。

694 :無記無記名:2017/04/04(火) 09:56:44.59 ID:3nW+q7Qi
リアルスカルクラッシャーしてしまった
恥ずかしい…

695 :無記無記名:2017/04/04(火) 13:39:36.57 ID:W0ye4827
>>694
成仏してください

696 :無記無記名:2017/04/04(火) 14:05:14.63 ID:1IAXehqM
南無…

697 :三頭:2017/04/04(火) 14:48:56.82 ID:ctNiegx6
早よ成仏しろ。
リアルにクラッシュしたくせに粘着してんじゃないよ。
そんな2ちゃんに未練あるのか?
まったく!辞めた風俗嬢にいつまでも未練たらしい誰かさんと同じだな。

698 :無記無記名:2017/04/04(火) 15:56:18.10 ID:gR9h338e
636、(三)頭(あたま)が弱いのでは?

699 :三頭:2017/04/04(火) 17:04:16.06 ID:ctNiegx6
慌ててる慌ててる(ウフフ
ロシアの爆発…サンクトペテルブルクって言うくらいだからドイツかと思ったよ。ペテルブルクってあたりがドイツっぽくない?
安倍さんもう覇気が無いね。また隊長不漁で辞任かな?
女子アナの声でプーチンプーチンプーチンチチーンとか言われるとチンチンが鈍器で殴られたみたいにムキーっとするよ^^v
もちろん先っぽからは緑のドロネバの液体もムキーっと滲み出てクリ、クリクリクリトリスーッ!

700 :伊吹那智 ◆xkberHzFgE :2017/04/04(火) 23:48:12.96 ID:7HBMlhBz
http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

701 :無記無記名:2017/04/05(水) 00:32:49.48 ID:Z9beyqQC
ディップスできたえられんの??

702 :無記無記名:2017/04/05(水) 07:14:37.29 ID:lPDzXnNc
>>667
ナローといっても、81cmラインより少し内側に小指がくるくらいの手幅なら100くらいでセット組んでるやつジムでちらほら見るよ

さすがにクローズグリップベンチで100でセット組むレベルのやつはなかなか見かけないが
クローズグリップベンチを100キロで脚上げで胸まで降ろし胸で止めて10回できればかなりのレベル

703 :無記無記名:2017/04/05(水) 07:52:45.94 ID:7smHyYBm
てんかんの人はベンチぷれすやったら危険?

704 :無記無記名:2017/04/05(水) 07:59:44.45 ID:w6nk0+70
お医者さんに相談だ

705 :無記無記名:2017/04/05(水) 11:46:57.87 ID:kAUyX0ij
三頭筋てトレーニングしてると効いてる感じがして筋肉痛もパンプも凄い来るんだけど、コールドの状態だと全然見映えがしないんだよな
オレの腕がショボいだけ?
二頭筋はコールドでもゴツさあるんだけど

706 :無記無記名:2017/04/05(水) 12:06:31.79 ID:3mQb+RHP
>>705
うpしてみろよ
皆で評価してやるから
角度や陰影で盛ったらアカンで

707 :703:2017/04/05(水) 18:57:26.91 ID:GcCz1aW9
>>704
ダメって言われました。
脳外科の先生は「バイセックスを鍛えたいならカール系みたいな安全なのにしなさい。トライセックス・エクステンションとかも頭に落としたら危ないわよ?」と言われました。
あと「アップライトローイングやると上げる度に親指のスジが痺れる感じでピキッピキッとなるんですけど」って言ったら「重いのでやるからだよ!バカかお前?」と罵られました。
アソコが痛いのでを触ると何故かいつもより固く大きく勃起してました。
ボクはMでしょうか?

708 :無記無記名:2017/04/05(水) 19:09:03.74 ID:hYYMVZUT
先生のキャラぶれてるぞ

709 :無記無記名:2017/04/05(水) 19:18:13.36 ID:eXn3DkVJ
単純な太さはともかく見栄えは遺伝的なもんもあるから難しい

710 :703:2017/04/05(水) 21:26:23.34 ID:32w6Jp5P
>>708
先生は二重人格で苦しんでらでしゃるのだよ。
だからボクは丸太の腕になって先生に恩返しをするんだ。
そして結婚するんだ。

711 :無記無記名:2017/04/10(月) 00:19:25.21 ID:HD9Myu+q
パンプすると40cm越えるが、冷えるとすぐに
39cm以下に
ずっとこんな感じ 才能の限界を感じる

712 :代弁者:2017/04/10(月) 00:39:22.13 ID:b4HzRYg6
ボッキすると12cm越えるが、萎えるとすぐに
4cm以下に
ずっとこんな感じ 成長の限界を感じる…orz

713 :無記無記名:2017/04/10(月) 01:04:33.86 ID:0IDsExXb
下ネタキッズは中学生?

714 :大便者:2017/04/10(月) 01:20:56.63 ID:4EOioGZV
>>713
残念だな
おっさんだ
今時の若者じゃ通常でも余裕でも12pくらいあるだろ

715 :無記無記名:2017/04/10(月) 02:25:10.18 ID:5orDBH/x
太さには長頭っていうけど前から見た迫力、アウトラインは外側頭だね
http://1.bp.blogspot.com/-wv8KcGiy02Y/UAdBku_Jt0I/AAAAAAAACsE/m2ttm5RskIs/s1600/12.jpg

716 :無記無記名:2017/04/10(月) 04:26:17.57 ID:HD9Myu+q
成る程
夜中にトンクス

717 :無記無記名:2017/04/10(月) 11:06:39.79 ID:AOSFuEyb
豚足?

718 :無記無記名:2017/04/10(月) 11:37:22.68 ID:Gs/ncItU
トム ハンクス

719 :無記無記名:2017/04/10(月) 16:18:00.22 ID:VxQRk9Rj
夜中にブリーフ

720 :無記無記名:2017/04/10(月) 16:45:55.34 ID:JRIIgU70
腸内にポリープ

721 :無記無記名:2017/04/10(月) 20:49:09.85 ID:HD9Myu+q
君だけビリーブ

722 :無記無記名:2017/04/10(月) 21:05:16.81 ID:1tK3/BHz
香川にオリーブ

723 :無記無記名:2017/04/10(月) 21:22:56.32 ID:XVtl+gvH
路上でストリップ

724 :無記無記名:2017/04/10(月) 21:51:24.44 ID:0IDsExXb
トイレでバイセップス

725 :無記無記名:2017/04/10(月) 22:00:25.57 ID:+Vbzrpfl
街中でトライセップス

726 :無記無記名:2017/04/10(月) 22:07:46.71 ID:PQwsE9oQ
上腕三頭筋より二頭筋が中々肥大しない。

727 :無記無記名:2017/04/10(月) 22:30:51.94 ID:+Vbzrpfl
初心者ですがトライセプスセックステンションはどれ程の重量を扱えば良いのですか?

728 :無記無記名:2017/04/10(月) 22:40:21.71 ID:RiTGg3M3
自分が扱える重量だろ

729 :無記無記名:2017/04/10(月) 22:59:36.51
最初は5〜10、慣れてきたら倍

730 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:27:45.15 ID:tEtvo9VC
>>729
JKの援交の話ですか?

731 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:35:30.16
意味不明

732 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:41:55.00 ID:Gs/ncItU
高い!!

733 :無記無記名:2017/04/10(月) 23:45:35.68 ID:xM0I2Z71
JKを買えば何となくわかると思うよ。

734 :無記無記名:2017/04/11(火) 00:29:16.65 ID:WmqbBWMx
どんだけ上玉だよ5から10って

735 :無記無記名:2017/04/11(火) 00:33:01.77 ID:bWQ7inQG
じゃあ25キロぐらいで様子を見てセックステンションをしときますね

736 :無記無記名:2017/04/11(火) 11:48:10.40 ID:owAN7vOg
ディップスやってたら手の平が死ぬほど痛くなるんですが皆さんどういった対策を取ってますか

737 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:09:31.50 ID:qKSYn2Pl
>>735
白○麻衣レベルなら25も可。
チンコ見てくれるだけでも3は祓えるね。
ボックンは今サイキョーのオカネモチだからいくらでも祓えるゼー!
>>736
手が痛くなるなら手を鍛えなさいな。
ボックンは1日2回のセンズリング射精で手のひら筋と手首を内側にスナップさせる事で手首筋を鍛えてる。

738 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:22:59.51 ID:FSkoLZy2
何だ!?このバカ

739 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:36:50.83 ID:EtAVcLoQ
ディップスって自然と母指球辺りにブリップ来ない?それが痛いのかな

740 :無記無記名:2017/04/11(火) 12:44:52.10 ID:lzUmFfks
下ネタキッズは粛々とNGしろ

741 :無記無記名:2017/04/11(火) 13:25:26.88 ID:G5/ISDtn
>>739
そうです母指球が痛いです

742 :無記無記名:2017/04/11(火) 15:37:53.40
>>741
有鈎骨あたりなら耐えられない?
手の平の下の方

あとはグリップ使うくらいかな

743 :無記無記名:2017/04/11(火) 16:10:53.05 ID:wpqdioT2
ディップスと言えば、ポテトチップスが相次いで性像厨氏になってるのはボックン的には痛い。
ポテチんが無いんと生きて行けないん。
○石と言えば、麻衣麻衣麻衣んちゃん。
あんなカワイク素敵なお姉様もやっぱ夕方にはパンティガビガビなのか…

だ、大丈夫っス!

そのガビガビを粉末状にしてご飯にかけるとマジ旨いんだよコレ!
ボックンの身内には女の子がいないから深夜女性宅に忍び込んで脱衣所に捨ててあるパンティからカスを削り取って瓶に貯める。
2〜3件程行けばご飯1杯分にはなるかな^^
あれば使用済みナプタンポオリシを貰ってきます。
まぁ、金銭的な物には手をつけてないから半在じゃないって事で堂々と出来るよ。
コレが意外と三頭筋に効く。

744 :無記無記名:2017/04/11(火) 18:45:03.54 ID:WmqbBWMx
不法侵入……

745 :無記無記名:2017/04/11(火) 19:24:32.22 ID:HNJETIve
>>744
そんなん軽犯罪だから法には触れないよ。

746 :無記無記名:2017/04/11(火) 20:10:51.26 ID:w+KlD/SN
いったい、彼に何があったのか??

747 :無記無記名:2017/04/11(火) 20:38:16.99 ID:qNVDJizy
このスレ好きだったんだけど。。。
カスが居着いてもう終了

一人でコツコツと三頭筋鍛えるわ
サイナラ

748 :無記無記名:2017/04/11(火) 20:39:33.20 ID:qNVDJizy
このスレ好きだったんだけど。。。
カスが居着いてもう終了

一人でコツコツと三頭筋鍛えるわ
サイナラ

749 :無記無記名:2017/04/11(火) 20:45:09.02 ID:nzwCTVVL
ダンベル買い足して三頭ディップスの重量1ヶ月くらいで20kg近く上がったのに上腕サイズ変わんない…

750 :無記無記名:2017/04/11(火) 21:27:57.28 ID:YMfpria5
ウエイトスレで、荒らしてアホみたいに否定して…消えろよ糞。

751 :無記無記名:2017/04/11(火) 21:28:49.64 ID:N036UVNl
>>748
あ?
言ったな?
消えるんだな?
マジで消えろよコノヤロウ?
っとか言ってまたスグ粘着するんだろ?
>>749
10分もしないでソッコー書き込みかよカス?
早く消えろよクソカス野郎!

752 :無記無記名:2017/04/12(水) 08:03:18.52 ID:fC2G9NSk
>>751
よっ 熱いねぇwwww

753 :無記無記名:2017/04/12(水) 08:10:50.98 ID:aOTS8juH
消えた

754 :無記無記名:2017/04/12(水) 08:15:54.35
よくわからんけど多分だけどコテの人でしょ
NGしたらある程度見えなくなるよ

755 :無記無記名:2017/04/12(水) 22:12:01.11 ID:pkKqANe5
恋人でナローベンチして鍛えちゃだめ?

756 :無記無記名:2017/04/12(水) 22:21:16.35 ID:Bv78NCi2
スカルクラッシャーたのしぃぃぃ!

757 :無記無記名:2017/04/13(木) 01:18:43.95 ID:+c6vyOz/
スカルクラッシャー名前のせいでやる気起きないわ、なんだこのクソネーミング

758 :無記無記名:2017/04/13(木) 01:40:15.05 ID:LUoRSrrV
クラッシャージョー
おもしろいよ
おすすめだよ
三頭金いじめたくなる

759 :無記無記名:2017/04/13(木) 01:49:00.75 ID:LUoRSrrV
うお!
東京だけど3o程のヒョウが降ってきた。
南斗水鳥拳のレイの掛け声は「ヒョ〜・・シャウッ!シャウッ!」
レイの三頭筋もいやらしい。

760 :無記無記名:2017/04/15(土) 07:54:13.52 ID:cx3Ha1rQ
youはshock♪

761 :無記無記名:2017/04/15(土) 10:19:52.08 ID:ePP3pqrB
ひでぶっ!!

762 :無記無記名:2017/04/15(土) 17:56:41.81 ID:cx3Ha1rQ
愛を取り戻せぇ〜♪

763 :無記無記名:2017/04/16(日) 02:12:48.80 ID:2WnfmvY5
考えてみたら南斗○○拳なんて撫でるだけでも切れちゃうんだから拳法でもなんでも無くない?
拳法の拳はコブシ…殴ってナンボや!
南斗五射精の山のフドウもただの力技だけ…南斗の看板背負うなら何か切ってみ?
炎のシュレンは火を起こすだけとか…風のなんちゃらも風で真空を作るとか、拳法と言えるのか?
シュレンは全身火まみれなのにナゼ服や髪は燃えない?
髪はすぐチリチリになるで?
あんな人肉すら燃やせない中途半端な炎ならラオウどころかリンですら燃やせぬわ!

764 :無記無記名:2017/04/16(日) 08:21:05.62 ID:Nza+jjVU
フドウは巨体の雑魚を手刀で真っ二つにしてただろ

765 :無記無記名:2017/04/16(日) 08:24:07.23 ID:CCv/5TdO
あべしっ!!

766 :無記無記名:2017/04/16(日) 09:30:43.40 ID:Z7cSaf5t
>>764
そんなん力技やん。
南斗ならスパッと切ってみぃ、スパッと!
力でなら俺だってチョップで貴方様の指一本くらい切れるで?
だいたい拳法のケンはコブシやコ・ブ・シ!
足で切る南斗ハクロ拳のシュウも邪道じゃ。
中には「〜脚」って技もあったけど、メインを「拳」って呼ぶ以上はあまり足使うなや!
アレ初めて見た時ワロタでござるよ。

767 :無記無記名:2017/04/17(月) 05:29:13.15 ID:oBp6RGd2
たわばっ

768 :無記無記名:2017/04/17(月) 13:01:45.61 ID:T77wzFjt
そろそろこの流れやめようや。
上腕三角筋の話しよう。
パパーンと張ったボコボコムキムキスジスジ。
濡れてまう。

769 :無記無記名:2017/04/17(月) 15:22:53.63 ID:LSUnhjWB
ホモネタもやめようぜ

770 :無記無記名:2017/04/17(月) 16:31:09.12 ID:Q+WyIDqe
>>769
お前いろんなとこでつられてるけど暇なのか?
なんだ?相手してほしいのか?
じゃチンコ出して3回回ってワンと泣け(笑)
そしたら相手してやるよ。

771 :無記無記名:2017/04/17(月) 19:04:46.63 ID:dK/TRLr9
ナローベンチとクローズトベンチって違いは何?
両手の幅だけ?

772 :無記無記名:2017/04/18(火) 07:30:07.96 ID:72pMzZ2A
だいたいそんな感じに覚えとけばいいよ。

773 :無記無記名:2017/04/18(火) 12:37:09.55 ID:0XlOOjxq
三頭筋追い込むと、毎回焼けるように痛くなる
俺だけか?

774 :無記無記名:2017/04/18(火) 15:08:56.37 ID:Gj9NJsor
三頭筋 二頭筋 腹筋
このあたりは焼き付くような痛みと言うか
感覚かな

775 :無記無記名:2017/04/18(火) 15:41:14.18 ID:686c8Qmi
ただの疲労感しかないけどな。
修行しなさい。

776 :無記無記名:2017/04/18(火) 16:36:01.11 ID:MZ8nLhBM
さんとうきんやると肘痛くなるよな

777 :無記無記名:2017/04/18(火) 17:28:32.65 ID:iyj5f175
うひょーっ!やったー!777だっゼ〜い!修行すれば777だって楽勝!
もう三頭筋とチンコうpしたい気分。
>>776
キチガイあらわる!

778 :無記無記名:2017/04/19(水) 14:40:32.80 ID:OSiUzaEF
プレスダウンだけで良い気してきた。

779 :無記無記名:2017/04/19(水) 18:10:48.25 ID:Vq2oxmOj
スカルクラッシャーを肘曲げたままするようにしたらバッチバチに効くようになったww
今までは教科書通り肘固定意識でやってたが

780 :無記無記名:2017/04/19(水) 20:31:14.68 ID:1b3lNk7V
最後ロックするまで肘伸ばさないって事?

781 :無記無記名:2017/04/22(土) 21:04:56.98 ID:xp+STDMA
コアラがやってた肘伸ばしたままライイングが1番効くぞ
高重量可動域30度ぐらいの奴

782 :無記無記名:2017/04/22(土) 22:06:19.30 ID:xWkq3uCW
三頭は色んなやり方、鍛え方、刺激の入れ方があるから一番好きだわ
とにかく飽きないよね

783 :無記無記名:2017/04/22(土) 22:31:12.32 ID:pizsn2Pv
三頭は「こうやったら効くかな〜」とか「この角度だったら三頭のどこら辺にきくんだろ」とか反対の手で触りながら確かめてみたり、ほんと楽しいですよね。

784 :無記無記名:2017/04/23(日) 00:17:06.16 ID:sxfdc34T
直立猿人は、死んだ動物の骨を拾い、その骨を石で叩き割った。その骨髄をすすり食いした祖先。時代は200万年続いた。
三頭筋が発達しやすいのは、そんな死活問題を呼び起こすDNAなのかも。

785 :無記無記名:2017/04/23(日) 03:03:53.08 ID:DtUgBanz
>>784
斬新な発想やな

786 :無記無記名:2017/04/23(日) 03:57:40.75 ID:U6lWT1ou
石オノとか投げヤリ振り回してたからでしょ?
とっちも片手フレンチプレスの型で三頭筋に効きそうだし。
遠投は特に三頭筋使いそうじゃないかしら?

787 :無記無記名:2017/04/23(日) 07:30:04.44 ID:DtUgBanz
>>786
凄いな、そんなこと考えた事も無かったわ

788 :無記無記名:2017/04/23(日) 08:16:25.11 ID:jugdCFyx
感心ニキ

789 :無記無記名:2017/04/23(日) 11:19:24.94 ID:wUWz3pcy
野球をやってたが、投げる動作だと肩の方が…

790 :無記無記名:2017/04/23(日) 11:28:49.42 ID:Y5UziBHd
運動経験ゼロのやつらが想像で語ってんだよ。微笑ましく見守ってやれ

791 :無記無記名:2017/04/23(日) 11:36:53.65 ID:1XiLXuyo
自転車屋のおっさんは毎日空気入れてるから三頭筋がすごいらしい

792 :無記無記名:2017/04/23(日) 12:07:00.42 ID:N5lM7m5w
魔界村のアーサーも三頭バキバキやで

793 :無記無記名:2017/04/23(日) 13:08:42.03 ID:S8fNYhNH
>>789
万年補欠はやってないと同じニダ

794 :無記無記名:2017/04/23(日) 14:20:05.76 ID:6ih6WKul
>>786
三頭でも肩甲骨に付着する長頭は投てき動作で非常に役立つ
特に槍とか重いものを投げるなら効果的

腕を体の下に向けて行うディップスやプレスダウンでは長頭をストレッチして付加を掛けないので
力を出せる可動域が(肩関節側で)広がらず、投てき動作ではあまり役立たない

だからトライセップス&プルオーバーが投てきのための三頭トレとしては最も適している

795 :無記無記名:2017/04/23(日) 14:23:46.58 ID:6ih6WKul
日本のジムにはプルオーバーマシンが少なく
またプルオーバー系動作を胸の補助トレとしてしか見なさない人が多いので
腕の太さを投てきに役立てるトレーニングそのものが進んでいない

796 :無記無記名:2017/04/23(日) 17:18:47.71 ID:2+5ZQ/eb
ケーブルマシン欲しいわー
ダンベルしかない

797 :無記無記名:2017/04/24(月) 01:47:21.03 ID:9xTbmtOY
お前がケーブルマシンになるんだよ!

798 :無記無記名:2017/04/24(月) 03:14:07.63 ID:swbMTTNX
粘着〜!粘着〜!♪

799 :無記無記名:2017/04/24(月) 03:14:37.00 ID:swbMTTNX
AA粘着〜♪

800 :無記無記名:2017/04/24(月) 03:16:39.83 ID:swbMTTNX
800げ〜っとの天才あらわるぅ〜♪
三頭筋三頭筋三頭ききんき〜ん ♪

801 :無記無記名:2017/04/24(月) 13:11:47.62 ID:1VroFyzW
今日はナローベンチに打ち込む覚悟ナリ

802 :無記無記名:2017/04/24(月) 13:46:14.93 ID:dPO+m6zs
長頭のコンパウンド種目ってあるの?

803 :無記無記名:2017/04/24(月) 14:07:32.41 ID:A2Lc3gWB
>>802
大人なんだから聞く前にまず自分で調べなさい。
調べてわからなければ聞きなさい!
そんな事も出来ないのですか?
自分で考えもせず、調べもせず、聞けば誰かが教えてくれるだろう…
そんなんだからお前は駄目なんだ!
甘えるな!
今までの自堕落した人生から脱却しろ!
まず働け!

804 :無記無記名:2017/04/24(月) 14:49:18.65 ID:FbxIVa3n
>>803
最後の一行、ワロス

805 :無記無記名:2017/04/25(火) 14:40:32.92 ID:QKbtxmD5
長頭狙いでストレッチ重視でやってたら案の定肘を傷めてワロタ

806 :無記無記名:2017/04/25(火) 15:00:06.58 ID:Z/5Ls8YW
>>805
あるあるwwww

807 :無記無記名:2017/04/25(火) 15:09:09.08 ID:n/uaD10i
筋トレ始めた頃に肘がパキパキ鳴ってカトちゃんの動画で「自分も鳴るけど気にしてない」と言ってるのを見て
そのままやり続けたら低重量でも痛くなるようになってしまった
今は肘に優しいプルオーバープレスのお世話になってる

808 :無記無記名:2017/04/25(火) 17:50:44.91 ID:uTE0Pqzt
>>807
パキパキ無視する、あるあるwwww

809 :無記無記名:2017/04/25(火) 19:58:30.89 ID:xZiVLIyF
ごめんな、俺は膝が鳴るは。棚障害?

810 :無記無記名:2017/04/25(火) 20:09:46.67 ID:jbGJskYx
>>809
あなたは頭の障害。

>膝が鳴るは
って文章からしてバカ。それか田舎者。
そこは「は」じゃなく「わ」だろフツーは!
あ、このあと自演してまで「は」を主張しないでねw

811 :無記無記名:2017/04/25(火) 20:27:32.96 ID:EPcW3oTy
はははははわわわわわはははははわわわわわ

812 :無記無記名:2017/04/25(火) 20:48:21.90 ID:8kyM/mbH
重りなしで肘をかくかくまげて滑液をたっぷり出してからやらないとな

813 :無記無記名:2017/04/25(火) 21:53:53.83 ID:U2omDeAs
>>811
イタい所を突っつかれるとすぐファビョる。
典型的風俗板にいるようなキチグァイ粘着。
むかし、ネンチャック物語って動物アニメやってなかったっけ?
ブルース・リーがアチョ〜!ヒュンヒュンヒュンって振り回すのが得意だった凶器ってネンチャクだっけ?

814 :無記無記名:2017/04/25(火) 22:25:56.69
はとわの違いで田舎者とか言い出すのは意味不明
都会とか田舎とかの違いじゃないと思う

815 :無記無記名:2017/04/25(火) 22:47:56.99 ID:bj4SAy6T
そんなのどうでもいいぢゃないの

816 :無記無記名:2017/04/25(火) 22:49:07.10 ID:ofMl0wJw
三頭ディップス加重50kg6回いけるようになったけど
フレンチプレス20kg(両手で1個)のまま伸びないわ

817 :無記無記名:2017/04/25(火) 23:35:47.30 ID:7h4gET78
>>813
クスクス

818 :無記無記名:2017/04/26(水) 02:00:17.07 ID:WxBOE/j7
>>816
俺もフレンチ26kg15回からかれこれ半年くらい伸びてない

819 :無記無記名:2017/04/26(水) 10:46:30.80 ID:thUZ3gLF
今日は左肘が怪我しそうだったからプレスダウンを控え目にした
ジム1回目にスクワットとデッドやったからその時のデッド(とニ頭のカール系)で関節酷使したからかな

820 :無記無記名:2017/04/26(水) 13:29:25.17 ID:75LM0gE2
IDあるとはかどるな

821 :無記無記名:2017/04/26(水) 18:25:48.12 ID:ojXMqKZv
ライイングエクステンションって
EZバーと、真っすぐのバー
どっちが三等に負荷をかけ続けやすいですか?

822 :無記無記名:2017/04/27(木) 04:50:49.75 ID:JDVzHmTv
>>821
大して変わらん気がするwのが握りやすいから自然と安全に高重量扱えるからまあwがいいんじゃない?

823 :無記無記名:2017/04/27(木) 07:02:41.70 ID:YHD/5jIW
wのが手首痛めにくい
俺はストレーバーでやるとすぐに痛くなる

824 :無記無記名:2017/04/27(木) 07:44:00.55
体硬いからとてもストレートでフルレンジはできない
ダンベル縦持ちが一番楽

最近はケーブルプッシュダウンにしてるけど

825 :無記無記名:2017/04/27(木) 15:49:00.87 ID:ZyqdSo0s
wwwwwwwwwww

826 :無記無記名:2017/04/27(木) 17:30:14.91 ID:aSjqQf96
>>822
>>823
ありがとうございます
大差ないのか

827 :無記無記名:2017/04/27(木) 23:17:38.55 ID:CzTlbYCx
肘関節の向きによってはWバーだと微妙に手幅が合わない事があるから注意
自分は肘が外向きなんだけど数センチ凹凸部分が狭く感じてしっくりこない

828 :無記無記名:2017/05/03(水) 18:04:58.16 ID:uYAg6hPx
関節痛めたら安め、、あの手サプリは気休めじょうの価値はない

829 :無記無記名:2017/05/03(水) 18:42:14.14 ID:/E2ojPev
あほなれす

830 :無記無記名:2017/05/04(木) 00:30:58.18 ID:Gwfj92i6
久しぶりにポロシャツ着たら腕回りのところがきつく感じたわ
初めての経験だわこんなん

831 :無記無記名:2017/05/04(木) 00:38:51.82
わかる
ちょっと嬉しいけど買い替えなきゃいけないのが悲しい

832 :無記無記名:2017/05/04(木) 00:49:10.38 ID:w/dS1Qcn
ユニクロのポロシャツあるあるだよ。
フレッド・ペリーのポロシャツは大丈夫なんだけど、縮んだのか俺の腕が太くなったのか、翌年にはパッツンパッツンで血管が浮き出る。

833 :無記無記名:2017/05/04(木) 01:31:36.22 ID:fkHEyKHh
ユニクロに決めつけw

834 :無記無記名:2017/05/04(木) 05:08:45.96 ID:87G08Suz
http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

835 :無記無記名:2017/05/05(金) 18:06:17.06 ID:yzgczBov
ユニクロのシャツ、袖周り細過ぎだろ…

チョイ前の企業コラボTシャツの欲しかったヤツ、リサイクルショップで見つけて買って来たけど
袖、メッチャ締まるわww

836 :無記無記名:2017/05/05(金) 19:15:11.87 ID:J15s5JYi
ユニクロのUSEDとか・・

837 :無記無記名:2017/05/05(金) 19:29:50.04 ID:snwzfUsB
中古の衣類の方が生地がしなやかで良いんだと思う。
だから俺なんかコインランドリーで拾ったユニクロのパンツは重宝してるよ。
ぴったりフィットして優しくキュッと持ち上げてくれるのが心地良い。

838 :無記無記名:2017/05/05(金) 20:00:35.48 ID:qXzQ0kDb
おまえら楽しそうだな

839 :無記無記名:2017/05/05(金) 20:09:50.10 ID:x8XguorF
ナローベンチプレスって
ベンチ台でやるのとスミスでやるのと
どっちが効きますか?

840 :無記無記名:2017/05/06(土) 10:14:13.52 ID:eDU6g4gP
スミスでやるか??

841 :無記無記名:2017/05/06(土) 15:32:48.27 ID:3Wdtg93N
やるだろ

842 :無記無記名:2017/05/07(日) 10:46:59.97 ID:WMo6WByC
普通にやるな
手幅狭く出来るからな

843 :無記無記名:2017/05/07(日) 10:51:16.50
やるでしょ

844 :無記無記名:2017/05/07(日) 11:02:13.78 ID:IyMpae18
>>842
スミスでやるやらないは人それぞれでいいと思うけど、
スミスだと手幅が狭くできるのはなんで?

845 :無記無記名:2017/05/07(日) 11:18:56.97
スミスマシンしらない?

846 :無記無記名:2017/05/07(日) 11:29:46.09 ID:6rUR/eAv
スミスは風俗店に行ったよ

847 :無記無記名:2017/05/07(日) 11:33:47.45 ID:IyMpae18
>>845
使ったことはないですね。
できる出来ないじゃなくて、安定するからやりやすいって事を言いたいのですか?

848 :無記無記名:2017/05/07(日) 12:01:10.05 ID:9Uq+lK7R
いつもの一人会話パターン
片方のIDは毎回変わるのに、もう片方のIDは2〜3回で変わっていかにも数人で会話してるように見せかける
わざと句読点を無くしたり、中途半端な関西弁になったり、会話の流れから明らかに不自然でも本人は気付いてないらしい
早朝から粘着してる
書き込んでない時間帯を寝てる時間帯と考えると起きてる時間はほぼ粘着してるんだな

849 :無記無記名:2017/05/07(日) 12:11:06.77
まぁ釣りでも何でもいいよ

850 :無記無記名:2017/05/07(日) 12:28:41.24 ID:IyMpae18

結局スミスの優位性ってのは安定性が増すってことだけでいいの?

851 :無記無記名:2017/05/07(日) 13:52:50.89 ID:gOSbvODn
音がカッコいい

852 :無記無記名:2017/05/07(日) 14:03:25.32 ID:LGxDs6xR
プレートのセットが楽
シュコンシュコン音がする

853 :無記無記名:2017/05/07(日) 14:15:36.66 ID:dxdFAFAK
まさにさっきスミスで三頭筋の為ナローでやってきたけど、動きが安定してるから余計な力が必要なく三頭筋だけに集中し易いと感じるんだけど
俺は何故か三頭筋はバーベルでやるよりスミスでやる方が手首が痛くならないから好き

854 :無記無記名:2017/05/07(日) 18:19:06.97 ID:gxwLM5jR
通ってるジムにディップス台が無いので

ライイングエクステンション、リバースプッシュアップ(プレートを乗せて)、プレスダウン
をやってます

リバースプッシュアップのプレートを増やすか
ナローベンチプレスにするか
ディップスができる環境を探すor作る

どれがオススメでしょうか?(全部やれは無しでお願いします)

855 :無記無記名:2017/05/07(日) 18:38:14.48 ID:9Uq+lK7R
>>854
自演する前に答えてやろう。
筋トレは腕立て伏せとスクワットだけで十分。

856 :無記無記名:2017/05/07(日) 21:06:44.31 ID:i9riExqC
何で三頭スレに来るんだろうね

857 :無記無記名:2017/05/09(火) 13:23:18.83 ID:emY5Ivz0
長頭をでかくしたいんだけど、フレンチプレスとライイングエクステンションだとどっちがいい?
どう違うのかとか理由も教えて

858 :無記無記名:2017/05/09(火) 21:13:48.88 ID:hoUbaKn8
>>857
長頭は肩関節を伸展させる作用があるから、トレーニングもそれを念頭に置くべし

859 :無記無記名:2017/05/10(水) 12:46:50.33 ID:qgmbBpu8
ナロー気味のグリップで上体を後ろに倒さずラットプルダウンしたらめっちゃ三頭が筋肉痛になった
よくよく考えたら当たり前なんだけど、ライイングエクステンションより肩の負担がなくて好きかも

860 :無記無記名:2017/05/10(水) 20:02:30.95 ID:lE3uamiP
三頭狙いでラップルする奴なんか居ない事に早く気付きますように

861 :無記無記名:2017/05/10(水) 21:46:09.14 ID:Dd7nRfyl
それで効いて筋肉痛も来るのなら良いだろ

862 :無記無記名:2017/05/10(水) 22:04:18.56 ID:8K7/xcE4
クスクス

863 :無記無記名:2017/05/10(水) 22:40:30.85 ID:yHV9QCeR
ベンチの重量が落ちたのはどうも腕の力が落ちてきたのが大きいかと思いだした
三頭を鍛えねば

864 :無記無記名:2017/05/10(水) 22:50:18.44 ID:mlTn4WdB
三頭筋鍛えてると腕の骨がバキバキ言うんだけど異常?

865 :無記無記名:2017/05/11(木) 09:05:24.34 ID:oGfAPLQ/
骨がバキバキは折れてるとしか

866 :無記無記名:2017/05/11(木) 09:39:58.22 ID:tQ4McSZb
ちなみに僕はサイドレイズやフレンチプレスやると左肩関節が抜けた感じにコッキンコッキン言います。

867 :無記無記名:2017/05/11(木) 10:11:21.66 ID:ob+ma1TE
俺も

868 :無記無記名:2017/05/11(木) 11:54:37.68 ID:Zvi/0uB8
ディップスとダンベルプレスだけで十分

869 :無記無記名:2017/05/11(木) 13:15:26.44 ID:xOVtehw+
>>868
アイソレーションやろうぜ

870 :無記無記名:2017/05/11(木) 18:38:50.47 ID:Zvi/0uB8
要らん。発達とか目指してないし

871 :無記無記名:2017/05/11(木) 18:45:51.33 ID:cZxHlNM5
なんで三頭筋スレに来た

872 :無記無記名:2017/05/11(木) 19:25:35.41 ID:kN8SS7DD
肘壊れなかったらトライセップスエクステンションが一番いいね。
僕はこれやらなければ50cmはいかないなー。

873 :無記無記名:2017/05/11(木) 20:29:49.93 ID:3g967+rz
肘ポキポキいうね

874 :無記無記名:2017/05/12(金) 00:37:19.98 ID:8ZtSRAgP
俺は右肩ポキる
尚ベンチは胸タッチすると肩が痛いのでヘコヘコベンチ

875 :無記無記名:2017/05/12(金) 09:23:33.78 ID:TmK25pXT
オーバーヘッドプレスとミリタリープレスとショルダープレスってどう違うの?
教えてください。
その他筋トレのネーミングは似たり寄ったりで長いのが多いから覚えにくいデス><

876 :無記無記名:2017/05/12(金) 12:56:23.24 ID:E0FQj7+B
>>874
インクラインでも痛い?
俺は肩痛い時角度変えたら痛くないとこあったから治るまでその角度だけでやってた。

877 :無記無記名:2017/05/12(金) 12:58:13.97 ID:E0FQj7+B
>>875
http://tanren-dou.com/overhead-press-form

878 :無記無記名:2017/05/13(土) 00:27:07.72 ID:DMJ2kTLw
肩関節っていうか肩甲骨周りが固くてツーハンドのフレンチプレスできない人って俺以外に居たりする?

879 :無記無記名:2017/05/13(土) 00:33:30.52 ID:SLX8tEgO
>>877
ありがとです☆

880 :無記無記名:2017/05/13(土) 18:13:07.98 ID:M4R5yetm
>>878

バンザイしても腕が垂直に上がらないくらい固くて
ワンハンドのフレンチプレスすら効かせられないからこの種目は諦めてる

881 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:09:58.67 ID:bHQRO3bf
大体みんなライイングトライセプスエクステンション入れてるね

三頭のトレは怪我が怖くてあんまり高重量ではやりたくないんだよなぁ

882 :無記無記名:2017/05/13(土) 21:39:28.55 ID:d/Kbv3vd
>>881
ストリクトでやると高重量になるないし
めちゃ効くよ 

883 :無記無記名:2017/05/13(土) 22:03:23.13 ID:1HEWpaOu
プルオーバー気味にやれば肘に負担あんまりかからないしいいよ
肘曲げてやってた頃より発達が早くなった気もする

884 :無記無記名:2017/05/14(日) 00:32:05.41 ID:vib7HNF/
三頭のトレはほぼ全部怖い
出来るギリギリの重量でやると肘がイカれそうで

885 :無記無記名:2017/05/14(日) 14:49:41.80 ID:3Wl9/Qak
エルボースリーブ使い出した
これ結構良いかもしれん

886 :無記無記名:2017/05/14(日) 15:52:23.54 ID:xKQf1V5z
三沢のエルボー

887 :無記無記名:2017/05/14(日) 16:09:19.28 ID:mB4VsEK4
ライイングは負荷抜けやすいけど重いウエイト扱えるのに肘の負担軽いから好きだわ

888 :無記無記名:2017/05/14(日) 16:20:23.26 ID:mFGrpurZ
肘を広げて高重量のライイングエクステンションをやってる人多すぎ
肘への負荷が多くて、三頭への負荷が逃げるのになあ
もったいない

889 :無記無記名:2017/05/14(日) 17:59:30.79 ID:gRcpI1cq
狭くすると肘への負担が大きくなる(ウォームアップの重量でも痛む)んだけど
肘関節の向きにもよるのかね
額に落とすやり方だと15kg程度でも痛い

890 :無記無記名:2017/05/14(日) 18:07:48.51 ID:v6ztmmLd
自分もライイングエクステンションもフレンチプレスも肘広げないと無理だわ

891 :無記無記名:2017/05/14(日) 18:48:23.78 ID:10+vdZ7h
>>889
>>890
筋トレを初めた頃からそうなの?それとも重量が上がってきてから?

トレーナーに
「ベストなフォームは人それぞれ 
基本フォームを会得した後は、試行錯誤して自分のベストなフォームと種目を探せ」

って言われたけど、そういうことなのかな

892 :無記無記名:2017/05/14(日) 20:10:27.40 ID:gRcpI1cq
>>891
ホームトレーニーだから最初はダンベルで肘の開きも分からずにやっていたんだけどその時から肘は鳴っていた
痛みは無く良くある現象らしいので気にせず続けていたらある時から痛くなって
それからは肘を閉じると低重量でも痛みが出るようになってしまった

893 :無記無記名:2017/05/15(月) 01:47:39.54 ID:zc++ZkMt
肘開いた時の最大屈曲の形のまま肘閉じるとそれだけで腱に負担が掛かるのわかる
要するに開いた時と閉じた時の自然な可動域・フルレンジは異なるってことだよ
閉じてやって痛みが走るのは深く下ろし過ぎなの

894 :無記無記名:2017/05/18(木) 18:14:44.54 ID:a+T+xGAN
肘どうするのが正解なんだろうね
たたんで後ろの方に落とすのと開いて浅くとで二つやってるけど

895 :無記無記名:2017/05/18(木) 22:25:13.71 ID:DHhqp1Nw
種目で分けてるが正解があるんかね
エクステンションは閉じて、フレンチプレスは開いてでやってる
理由はそれぞれやりやすいからってだけ
youtubeのカトちゃんは↑の逆だわ

896 :無記無記名:2017/05/23(火) 21:07:24.68 ID:csrbkCg2
三頭でよくやる種目はライイング、ナローベンチ、ケーブルプレスだけど

自分はとにかく重量追い求めるスタイルで太くなってる
逆にナローベンチとか完全に肘閉めると手首が痛くてしょうがない

897 :無記無記名:2017/05/26(金) 22:10:22.63 ID:/auOHvb5
フレンチプレス→ベンチディップスを間を空けずにやってる
片方だけだと意外に限界まで追い込めてない

898 :無記無記名:2017/05/27(土) 18:32:03.71 ID:FRDKClb6
フレンチプレスって最後の仕上げにやるストレッチ系じゃね?
ケーブルプレス系やった方がいいよ

899 :無記無記名:2017/05/28(日) 14:20:21.98 ID:eDdkaXRj
ケーブルなど無い

900 :無記無記名:2017/05/28(日) 17:59:40.44 ID:9V3zHzAh
ケーブル代わりにとチューブ買ってチンスタに掛けてるけど全然ダメw
チンニングの追い込みには使えてるから無駄な買い物だったとまではいかないけど

901 :無記無記名:2017/05/28(日) 18:08:42.06 ID:OWgIn0c5
エキスパンダーでプレスダウンとか
ブルワーカーを床に置いて押し付けるとかしかないな

902 :無記無記名:2017/05/28(日) 18:45:56.79 ID:Ax+d79Uj
リバースプッシュアップで簡単にパンプするけどなぁ、ジム行かなくてもイスあれば出来る種目だしオススメ

903 :無記無記名:2017/05/28(日) 19:55:44.06 ID:+uZMte6N
ガレージの鉄骨梁からディッピングベルトで加重してリバースやってるわ
落ちたら多分死ぬんで追い込めないけど

904 :無記無記名:2017/05/28(日) 20:04:11.06 ID:GPLExoKt
貧乏臭くて、たまらん!

905 :無記無記名:2017/05/28(日) 20:43:55.95
>>903
下にクッションだけ置いておけば?
高さ知らないけど

906 :無記無記名:2017/05/29(月) 03:11:30.49 ID:SrMQKvsa
>>903
ダンベル買えよ

907 :無記無記名:2017/05/31(水) 19:30:29.85 ID:cERbl0dS
ディップス一回もできなく死にたい

908 :無記無記名:2017/05/31(水) 23:11:32.67 ID:uSsseB0N
反動使ったれ

909 :無記無記名:2017/06/01(木) 17:04:16.40 ID:PmZZWCGA
風呂に入って湯船につかまってやってみる

910 :無記無記名:2017/06/02(金) 15:53:07.52 ID:bD/p9kkW
ベンチ台でリバースディップスから始める野田

911 :無記無記名:2017/06/02(金) 22:54:53.41 ID:VDG5MiIl
三頭はでかくなりやすいけど負けないぐらい三角筋でかくしたい

912 :無記無記名:2017/06/02(金) 23:49:00.13 ID:xFItCDGq
>>907 それだと出来ても手首痛めるから無理するな

913 :無記無記名:2017/06/03(土) 13:06:04.89 ID:7tjgWzkM
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
トライセットエクステンション
を連続でやったら三頭筋が痛い痛い
もうディップスをやる余力は無い


トライセットエクステンションを先にやるとベンチの高重量が上がらなくなるし
駄目だこりゃ

914 :無記無記名:2017/06/03(土) 13:13:55.02 ID:b8nvJfTI
トライセットエクステンションww

915 :無記無記名:2017/06/03(土) 13:21:35.65 ID:RCNY5OsE
山岸の三頭のやつ結構効くね
高重量でも肘に負担ないし

916 :無記無記名:2017/06/03(土) 13:33:04.01 ID:5/T2SxSK
最近ダンベル買って、スタンディングベントオーバーってやつ?やってんだけど、肩めちゃ痛くなるんだがフォームの問題かな?

917 :無記無記名:2017/06/03(土) 13:56:12.14 ID:et7aHZAw
ナローベンチメニューにいれてる場合
腕の日っていついれてます?

918 :無記無記名:2017/06/03(土) 17:43:59.61 ID:kyBk6kkz
>>913
このところ1年以上ずっと各部位週1ずつで、
月曜から胸、背中、肩、腕、足って感じでやってるんだけど、もしかしてベンチやる胸の日に三頭筋一緒にやったほうが
いいのかな?
腕は二頭筋も含めて毎回パンプと筋肉痛がしっかり来るけど、サイズが全然停滞中なのよ・・・

919 :無記無記名:2017/06/03(土) 18:06:25.11 ID:mtY7eDEs
>>918
五分割するレベルの人が胸、三頭一緒にしたら時間も掛かるし疲労が溜まるだけだと思うが

920 :無記無記名:2017/06/03(土) 20:24:49.64 ID:kyBk6kkz
>>919
全然レベル高くないですよ。ただやり過ぎなのか回復が遅いのかよくわかりませんが、
週2でやってたころはすごい毎日疲労が強かったので、各部位にわけて週1で今はやってます。
家トレで道具もあまりないので、細かい種目いくつもやってるせいかもしれません。
もっと大雑把に分けて週2回のサイクルのほうがいいのかもしれませんが・・・

921 :無記無記名:2017/06/04(日) 13:55:50.39
家トレのパワーラックにラットマシンが付いていて胸の日に良くケーブルプッシュダウンをやってるんだけど三角形のプレスダウの方が三角筋に効くかな?
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTAd5kqOekMKfQlo94Ved9TlkIc1y41QtISDdL9uhZ6BQ8JivfaHA

こういうの。

922 :無記無記名:2017/06/04(日) 16:07:37.45 ID:hC5g2xnM
>>921
めっちゃ効く!

923 :無記無記名:2017/06/04(日) 17:58:50.80 ID:VPUARvSw
ケーブルが有能過ぎるな
トライセプスエクステンションもケーブルで出来る
リバースディップスも良いわ、効いてる感じとケーブルプッシュダウン程しんどくない

924 :無記無記名:2017/06/04(日) 19:54:25.07 ID:Da33Ij6a
引っ越した先のジムにケーブル系のマシンがない
三頭やれへん

925 :無記無記名:2017/06/04(日) 23:08:56.93 ID:J+GOaDzf
http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053 ケビンさん

926 :無記無記名:2017/06/05(月) 02:18:45.27 ID:Ad2ObF8R
ケーブルプレスダウンのフィニッシュで左右の拳を太ももの外側にもってきてたが
体の中心の真下にそのまま落とすと+20kgぐらいの重量も軽く上がるのだが
これは大胸筋を使ってるから?
ぷろたんもこんな動作になってる
https://www.youtube.com/watch?v=Vnx9HcOeYh8

927 :無記無記名:2017/06/05(月) 02:28:08.48 ID:Ad2ObF8R
これも参考までに
https://www.youtube.com/watch?v=QVQYaK2R-Pg

928 :無記無記名:2017/06/05(月) 03:35:14.26 ID:+xtn0ewP
グリップを開かないほうが体の体重を上からあびせやすいってだけ
体を覆いかぶせるようなフォームでやらなきゃそれほど扱えるウェイトはかわらん

929 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:06:52.88 ID:hG3L+hH/
動画見てないが、ロープ?
それならベクトルの問題じゃ

930 :無記無記名:2017/06/05(月) 12:10:00.71 ID:lMYIqSBH
wバーって肘に負担かからない?
ダンベルだと肘に違和感ある

931 :無記無記名:2017/06/05(月) 18:41:08.08 ID:zFmk7K6Y
>>930
肘への負担が怖くてライイングエクステンション用に買ったけど
Wバー>ダンベルで逆に肘の痛みは増した
肩関節が硬いんだけどフレンチプレスはWバーにしてからメニューに取り入れる事が出来る様になった

932 :無記無記名:2017/06/05(月) 20:18:15.70 ID:pAhKTxYs
>>930
ダンベルだとやばいかなと思ってWバーメインに変えたけど、やっぱり肘は微妙に痛いね。
重くすると必ず痛い気がする。でかいひとはどうやってるのか知りたい。

933 :無記無記名:2017/06/05(月) 20:46:49.54 ID:lMYIqSBH
>>932
ようつべとか見るとみんなwバー使ってるんだよね
ダンベルも使ってるけど

934 :無記無記名:2017/06/05(月) 21:08:42.71 ID:K+SpiBne
ライイングトライセプスエクステンションはプルオーバーみたいに肩を頭側へ倒すようにしてから肘の痛みなくなった
重量は落ちたけど長頭に聞きやすくなってウハウハ

935 :無記無記名:2017/06/06(火) 02:08:51.96 ID:JenLHIRM
ある動画で肘は閉じるって言ってたけどそれだと痛くて少し開くと全く痛みなく出来た
自分に合ったやり方でやった方がいいね

936 :無記無記名:2017/06/06(火) 02:18:24.46 ID:zfl9Nnkk
指示待ちのつまらん人間になるなよ

937 :無記無記名:2017/06/16(金) 20:09:18.00 ID:aGcqbjPn
トライセプスキックバックしてる時に最近になってたまに腹筋が攣る
右手でやってる時は6この腹筋の一番上の左部位が引き攣る
左手だと右上の腹筋

ミネラルはちゃんと摂ってるんだけど何なんだろこれ
椅子に座ってる状態でちょっと無理して下に落とした物座ったまま取ろうとしてもたまーに攣る

ちなみに腹筋は鍛えてます、割れる程度には

938 :無記無記名:2017/06/16(金) 23:03:25.66 ID:Jl4HnMOF
おっしぇ〜いwww快適トレライフ終了
今日はクソガリが湧いておったのぉwww
とりあえず初っ端PP125、ストリクトP90でクソガリの目を点にする
リアデルトマシン130で肩のパンプ完了
ペンドレイ70、フェイスプルでリアは一先ず終了
アップライトロウ70でまたもやクソガリを威圧w
ここからはレイズ26キロからのドロップで肩パンパン
血管もいい具合に浮き
ナチュラルとは思えん迫力を醸しだすw

途中クソガリが40というゴミ重量で危険なスクやってたので
「見栄はんなよクソガリが!」と忠言すると顔真っ赤wwwww
本人も気にしてるのだろう
こういうのは言ってやった方がそいつのため
逃げるようにマシンエリアに退散していったわwww

939 :無記無記名:2017/06/16(金) 23:03:57.97 ID:Jl4HnMOF
誤爆wwwwwwwwwwww

940 :無記無記名:2017/06/17(土) 14:13:39.57 ID:cE2M7ftI
>>939
それより
ペンドレイ
って…

941 :無記無記名:2017/06/17(土) 14:56:54.16 ID:yUZNyy5o
カタカナ表記でペンドレイローは珍しくないと思うが

942 :無記無記名:2017/06/17(土) 18:15:36.06 ID:Zg39xMbu
ペンドリーといえばよかったのか
細かい事気にすんなよクソガリw

943 :無記無記名:2017/06/17(土) 18:35:01.33 ID:t7Xxa/fT
ベンチ3セットやった後スーパーセットやったらヘロヘロ

944 :無記無記名:2017/06/18(日) 17:07:35.07 ID:XEJxsSXd
>>942
すみません不勉強でした

945 :無記無記名:2017/06/18(日) 22:07:46.61 ID:9B4jGTqF
フレンチプレスして3カ月しても肘が治らん

946 :無記無記名:2017/06/18(日) 23:37:24.15 ID:3OPaejrn
逆にフレンチプレスで治せ

947 :無記無記名:2017/06/21(水) 17:07:43.39 ID:gSEtH0kG
斬新やね

948 :無記無記名:2017/06/21(水) 18:02:52.57 ID:cy0EiS1H
昨日ライイング・フレンチやったつもりが、プルオーバーだった。でも肘にはこっちのが優しいし、三頭筋にも激しく来るんでプルオーバーで鍛えるわ。

ちなみに胸に効いてる感触は無い。

949 :無記無記名:2017/06/22(木) 11:50:32.50 ID:/DOBaXqX
低負荷高回数で鍛える

950 :無記無記名:2017/06/22(木) 13:11:20.09 ID:Cav2ncNC
肘に違和感ずっとあるね

951 :無記無記名:2017/06/24(土) 01:14:53.53 ID:WZ7bm+UR
エルボースリーブ買え

952 :無記無記名:2017/06/24(土) 11:52:54.78 ID:yDJGmyI6
脇しめずぎじゃないのかクソガリワキガ

953 :無記無記名:2017/06/24(土) 21:22:12.19 ID:kZWtPltR
脇閉めたほうが良くないの?

954 :無記無記名:2017/06/24(土) 21:24:58.21 ID:XKWV1507
閉じた方が効きは良くなるけど肘への負担も増えるよ

955 :無記無記名:2017/06/24(土) 23:44:48.46 ID:/3EdQrtw
http://kusugurare.blog.jp/

956 :無記無記名:2017/06/28(水) 13:56:45.33 ID:sr7r5LDE
外側頭にやっと効くフォームを見つけた
アレはリバースグリップで
脇と腕の角度45度でナローベンチの動き、
つまり腕を広げた形で屈伸をやったらいい
ハンマーグリップでやってもいい
とにかく、
外肘の概念からしても手の平が上を向くフォームでプレスしても外側頭には効かない

957 :無記無記名:2017/06/29(木) 00:11:02.65 ID:sHrDjtT3
すいません
もう少しわかりやすくお願いします

958 :無記無記名:2017/06/29(木) 00:20:25.96 ID:xzKNm2JR
外側はダンベルでテイトプレスやりゃええ

959 :無記無記名:2017/06/29(木) 05:16:22.02 ID:l6t3AP8P
テイトプレス

960 :無記無記名:2017/06/29(木) 05:16:49.77 ID:l6t3AP8P
>>957
リバースグリップで検索

961 :無記無記名:2017/06/29(木) 05:19:04.30 ID:l6t3AP8P
>>957
外肘は
手首の外ひねりを繰り返していくと
外側頭主体のパンチが撃てるようになる現象
逆に内肘は内側頭主体でパンチが撃てる
外肘でも内肘でも無い中間の状態は、長頭主体

962 :無記無記名:2017/06/29(木) 05:51:10.98 ID:TlsuSdWf
アンダーハンドでキックバックやったら長頭にめっちゃ効くようになった

963 :無記無記名:2017/06/29(木) 07:33:37.68 ID:E9mHvke1
キックバックはグリップで好きな所に効かせられるのは知ってるけど
プレート式のダンベルだと通常のグリップ以外はやり難くてなぁ

964 :無記無記名:2017/07/04(火) 05:29:55.78 ID:kBQcjGhx
テイトプレス、初めてやってみたけど
コツをつかむのに時間が掛かる
ダンベルシャフトは短い方が良い感じかな

965 :無記無記名:2017/07/04(火) 12:37:25.56 ID:cDKvf1h3
キックバックってあまり重量扱えないけど筋肥大にどれだけ効果あるのだろう

966 :無記無記名:2017/07/04(火) 14:21:47.79 ID:bVtPVtCC
チート気味にする

967 :無記無記名:2017/07/04(火) 14:39:05.02 ID:7GcZNRtS
最後の追い込みにややチートでガンガンやるの

968 :無記無記名:2017/07/04(火) 14:43:46.93 ID:bVtPVtCC
俺は最初にやるわ
肘への負担が少な目だから

969 :無記無記名:2017/07/04(火) 17:42:45.48 ID:sBKEzNQQ
なるほど
一理ありますな

970 :無記無記名:2017/07/04(火) 20:35:01.26 ID:Ze7xcT/G
ケーブルマシンでキャイーンみたいな動作するヤツをやった後
適当に空いてる台で、手幅を狭めたリバースディップスを気が狂うまでやったわ
どっち種目も負荷を逃がさない程度に素早く下ろして
ガツンとカウンターを喰らわす要領で、収縮させてキツかったよ(;^ω^)

971 :無記無記名:2017/07/05(水) 07:04:08.89 ID:Ga2BKyys
キャイーンwww
プッシュダウンのことかな?

972 :無記無記名:2017/07/05(水) 08:54:52.98 ID:Gt45btiu
テイトプレス初めてやってみたけど、筋肉痛凄いわ ただ単に初めてやった種目だから、刺激が新鮮だっただけかもしれんが、気に入りました
教えてくれた人、ありがとう

973 :無記無記名:2017/07/05(水) 10:18:04.91 ID:5jk+fznK
ただ単に初めてやった種目だから、刺激が新鮮だっただけだろそれは

974 :無記無記名:2017/07/05(水) 14:28:05.73 ID:eSVp4ZXu
テイトは順手でやってみ
更に筋肉が弾けるから

975 :無記無記名:2017/07/05(水) 14:39:21.71 ID:gBJfHPeM
弾ける筋肉の香り

976 :無記無記名:2017/07/05(水) 15:04:21.06 ID:SIRiaBcP
>>973
やっててそこまで効いてる感じはしなかったけど、後日の筋肉痛が凄いわ
ちなみに上腕パンプして40cm

グリップは順手 親指が下 胸側だよ

977 :無記無記名:2017/07/05(水) 16:28:38.80 ID:uMfAqb4M
>>973
初めての場合、勝手が分からないから効かせられないのが普通じゃね?
種目としてはかなり良いと聞いて一時期やってたけど肩の前部が痛くなって限界まで出来なかった
負荷を逃がさない為に身体を若干傾けて片腕でやるやり方ね

978 :無記無記名:2017/07/07(金) 14:07:53.05 ID:+I23lI0U
そんな種目あったんか
こんどやってみよ

979 :無記無記名:2017/07/08(土) 01:25:21.35
ケーブルプレスダウンをトライセプス用のバーとロープの二つのアタッチメントメント使ってるけど
断然ロープの方が聴きやすいけどそんなもんかな
みんなどうですか?

980 :無記無記名:2017/07/08(土) 04:32:32.40 ID:vH0SUvFL
俺はバーの方が効く
ロープは握力に意識もってかれる

981 :無記無記名:2017/07/08(土) 21:08:20.40 ID:U/WGnxNR
ライイングエクステンションで高重量扱うのが一番効く

982 :無記無記名:2017/07/09(日) 09:12:24.19 ID:GJVhpBAM
プルオーバー一択

983 :無記無記名:2017/07/09(日) 12:23:38.80 ID:eIvsUxG1
wバーに興味あるが買って「使えねえ」ってなるのが
怖くて買えない

984 :無記無記名:2017/07/09(日) 12:27:39.58 ID:Z7oQeuRh
お前は買わなくていいタイプ

985 :無記無記名:2017/07/09(日) 14:15:24.95 ID:GJVhpBAM
トライセプスバーも思ったより使ってない

986 :無記無記名:2017/07/09(日) 14:31:09.51 ID:1A3BjU3j
Wバー腕の種目でめっちゃ使うけどな

987 :無記無記名:2017/07/09(日) 15:43:12.83 ID:pOe/IHK1
あのう‥ゴールドジムの私は、どうすれば?

988 :無記無記名:2017/07/09(日) 16:03:07.29 ID:eIvsUxG1
帰れ

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