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チューブ・トレーニングについて12 [転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2015/11/28(土) 13:24:08.54 ID:PVl8jNjM
チューブ・トレーニングについて11
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362911011/

2 :無記無記名:2015/11/28(土) 17:15:49.18 ID:PVl8jNjM
Youtubeとかでは、英語で Band で検索するといいらしい

3 :無記無記名:2015/11/29(日) 10:46:33.50 ID:fI1LpZL3
チューブプッシュアップやりづれえ

4 :無記無記名:2015/11/30(月) 14:18:52.75 ID:Wewfb8Rj
チューブツイストのコツがつかめない

5 :無記無記名:2015/12/04(金) 10:37:14.21 ID:o5rB3lLU
tp://imgur.com/N3W1efX.gif
tp://imgur.com/8Fv2Tpu.gif
tp://i.imgur.com/KS7fTMl.gif

6 :無記無記名:2015/12/05(土) 19:06:56.60 ID:U7Xj0tzM
テンプレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362911011/2-5

7 :無記無記名:2015/12/17(木) 07:35:53.05 ID:CEej9p/E
http://ecx.images-amazon.com/images/I/717Qp6LufDL._SL1500_.jpg

これって使用感どうなの?
デッドMAX60〜75%くらいでスピードデッドやるときに使えるゴムが欲しいんだけど

8 :無記無記名:2015/12/17(木) 08:22:29.67 ID:rgoM6WxF
>>7
強さはわからないけど、この形状じゃ結ぶの難しそうだね

9 :無記無記名:2015/12/17(木) 08:51:09.27 ID:ZFwzWcCs
比較検討したいけど意外と使っている人が少ないのね

10 :無記無記名:2015/12/17(木) 09:33:11.89 ID:7yYh+yIT
IPアドレス 118.20.216.110
ホスト名 i118-20-216-110.s41.a005.ap.plala.or.jp 秋田県秋田市

IPアドレス 126.254.148.155
ホスト名 pw126254148155.8.panda-world.ne.jp

IPアドレス 220.147.169.102
ホスト名 ntszok058102.szok.nt.ftth.ppp.infoweb.ne.jp 静岡県静岡市

IPアドレス 112.136.56.254
ホスト名 112.136.56.254.er.eaccess.ne.jp

IPアドレス 49.98.143.208
ホスト名 s643208.xgsspn.imtp.tachikawa.spmode.ne.jp

IPアドレス 60.56.51.191
ホスト名 60-56-51-191f1.kyt1.eonet.ne.jp 大阪堺市

IPアドレス 182.250.251.10
ホスト名 KD182250251010.au-net.ne.jp

IPアドレス 119.229.245.203
ホスト名 119-229-245-203f1.hyg2.eonet.ne.jp 兵庫県神戸市西区

11 :無記無記名:2015/12/17(木) 10:36:25.12 ID:CEej9p/E
輪っかになってるチューブは結ばなくても使えるから別にいいんだが、スピードデッドの性質上ある程度の強度と耐久性は欲しいから聞いたんだが使ってる奴いないんじゃ話にならんな

12 :無記無記名:2015/12/17(木) 12:19:41.56 ID:1nRmxCMZ
>>11
買ったばっかで耐久性はわからないけど強度はある。緑と青はね。硬くて角ばってるからちょっと握りにくい。

13 :無記無記名:2015/12/17(木) 16:23:10.26 ID:CEej9p/E
そうか じゃあ青かな〜?
つかただのチューブのくせに高いよな ムカつく

14 :無記無記名:2015/12/17(木) 16:28:04.30 ID:rgoM6WxF
ウエイトやラックやチンスタと比べたら激安だろ

15 :無記無記名:2015/12/17(木) 19:48:28.02 ID:1ih+vSHd
「またあいつか!」

「チューブマンだ!」

男の関与が浮上すると、土浦署の刑事課は騒然となった。
捜査関係者によると、25年に逮捕された事件では、被害者に「体の中にチューブが通っていて、空気を抜かないと死んでしまう」などと言って、局部をなめさせていたという。
このため、捜査員の間で「チューブマン」と呼ばれていた。

http://www.sankei.com/premium/news/151114/prm1511140012-n1.html

16 :無記無記名:2015/12/19(土) 12:24:15.00 ID:V5QC+gRR
お前ら全員チューブマンだ!!

17 :無記無記名:2015/12/19(土) 17:49:58.12 ID:qLCqNk/o
htp://img.erogazounosuke.com/article/201506/13/1/02.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201506/13/1/04.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201506/13/1/07.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201506/13/1/08.jpg
htp://img.erogazounosuke.com/article/201506/13/1/11.jpg

18 :無記無記名:2015/12/30(水) 11:56:16.28 ID:CDbF+MU/
肘を痛めてから、大胸筋を維持するのにFREETOOの紫を使っています。効果的な使い方を教えてもらえますか?今は一本を40aの長さにして、胸の前で広げる動きをスローにやってます、肩に効いてる感じで、効かせ方がわかりません。

19 :無記無記名:2015/12/30(水) 12:32:38.43 ID:J2MQIHvt
>>18
チューブチェストフライより、チューブチェストプレスの方がいろんな筋肉に効いて効果が高いと思うよ
まあ俺は加重プッシュアップやってるが

ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/01tb_mune_01.html

20 :無記無記名:2015/12/30(水) 13:17:10.91 ID:CDbF+MU/
>>19
チェストプレスは引いた時、チューブが張らないんですが、やり方が間違ってるんでしょうか?今まではプッシュアップバーをスローで10回3セットやってました。腕立て関係は3回くらいで、肘の痛みでできない状態です。

21 :無記無記名:2015/12/30(水) 13:25:15.38 ID:J2MQIHvt
>>20
引いたときも常にチューブが張っているように持つのがチューブトレの基本
それだと回数が全然伸びないなら、もう少し弱いチューブも買った方がいいかも

あとは、チューブをどういう体勢で持つかも重要
例えば最近まで俺は「チューブフレンチプレスはチューブを長く使うから、筋力ついてきたらどうしよう」
と思っていた
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/05tb_ude_04.html

でも、良く考えたら、上記動きを正座してやればいいことがわかった

22 :無記無記名:2015/12/30(水) 13:40:48.92 ID:CDbF+MU/
>>21
なぜ引いた時も張れるのかやれませんでしが、もっと使い込んで調整しながらやってみます。肘が治るまで、チューブトレで維持していきたいと思います。ありがとうごさいました。

23 :無記無記名:2015/12/30(水) 13:47:36.26 ID:J2MQIHvt
>>22
ごめん、肘を痛めてるの見なかった
それだったら、肘を曲げないチューブチェストフライの方がいいかも
あとはアームバーとか

24 :無記無記名:2015/12/30(水) 16:19:33.71 ID:CDbF+MU/
>>23
チューブチェストプレスは、短めに持ったら張りながらできるようになりました。少し肘に違和感ありますが、プッシュアップバーよりましです。加減しながらやってみます。

25 :無記無記名:2016/01/03(日) 01:00:00.47 ID:PQyjbGgN
 
tp://image.vipcle.net/wp-content/uploads/2016/01/bokki.gif

26 :無記無記名:2016/01/03(日) 22:07:55.46 ID:jDhHcov/
チューブマンだ!

27 :無記無記名:2016/01/04(月) 22:58:37.20 ID:ohpUCbSx
いい加減前スレ埋めようぜ

28 :無記無記名:2016/01/09(土) 11:00:36.89 ID:BtgZc3n9
大臀筋狙いでセラバンドループのブルー使ってるんだけど
開脚したら足首からどうしてもずり上がってきてしまう
やっぱラテラルレジスターとかが一番良いのかな

29 :無記無記名:2016/01/12(火) 12:51:59.57 ID:M7M4NS4V
 

30 :無記無記名:2016/01/13(水) 15:49:18.12 ID:yhWrOhSY
チューブトレって数年やってもこんなクソガリ止まりなのか??
「肉体改造」でクッソワロタwww
ttp://tubetraining.seesaa.net/category/17001552-1.html

31 :無記無記名:2016/01/13(水) 17:27:09.64 ID:yi7jvWq0
じゃあ来るなよ…

32 :無記無記名:2016/01/14(木) 05:26:54.77 ID:Wq/vpcLM
>>30
これは酷いな・・
適当にいい加減なトレしてる人ならともかく、この人ブログ読む限りじゃかなり真剣にチューブトレに取り組んでるよね
そういう人が何年も続けた結果がこれなのか・・
やっぱりチューブで体作るのは難しいんだろうな

33 :無記無記名:2016/01/14(木) 07:14:39.01 ID:obqE/rLk
この人はいわゆるマッチョじゃなくて引き締まったカラダを目指してるんじゃないのかな?増量とか言ってはいるけど…朝起きて30分トレして仕事に行くらしいので、どちらかというとシェイプアップ系?

34 :無記無記名:2016/01/14(木) 13:49:58.19 ID:MTBzJfoN
チューブ使って腹筋やレッグレイズの負荷を高める方法はありますか?

35 :無記無記名:2016/01/14(木) 13:56:16.94 ID:bS49fAEj
>>34
腹直筋下部以外はいけるんだけどなあ
ttp://kintore-fitness.com/tube/tube4.html

36 :無記無記名:2016/01/14(木) 14:35:12.55 ID:MTBzJfoN
35
ありがとう。
良いサイトですね。
ところで、そのサイトに載ってるチューブベンチプレスは、胸に効きますか?

37 :無記無記名:2016/01/14(木) 14:38:42.61 ID:MTBzJfoN
手にチューブを直接持つよりも、チューブをシャフトに通した方が効き方がいいのでしょうか?
持ってる手が疲れてきますもんね。

38 :無記無記名:2016/01/14(木) 15:03:51.01 ID:bS49fAEj
>>36
やったことないけど効くと思う
手幅を広めにすれば

>>37
別に疲れないよ

39 :無記無記名:2016/01/14(木) 16:36:15.31 ID:MTBzJfoN
↑そうですか?手が裂けそうになるんですが。
腕立てみたいに自重との組み合わせの方がいいかもしれません。

40 :無記無記名:2016/01/14(木) 16:49:18.86 ID:bS49fAEj
>>39
チューブプレスだったら、あのサイトの絵の持ち方は良くない気がする
板違いな画像だけど、チューブの端をこういう持ち方で持ってみて
チューブの端が親指と人差し指の間にとおるように

ttps://golf-jalan.net/contents/imgs/lesson/address/04/img-03.jpg

41 :無記無記名:2016/01/14(木) 16:54:03.18 ID:e7erdLTQ
高稲 韓国 朝鮮 ウェイト板 誘拐 異常性癖 核兵器保有 ウィルス 著作権侵害
高稲 暴力団 実行犯 ウンコマン 中国マフィア 書類送検 前科持ち 不正 中卒
高稲 犯罪歴 ゴリラ顔 置石 割れ厨 元公安 通貨偽造罪 ドラッグ 臓器売買
高稲 違法 暴行罪 罪状 執行猶予 ゴミ 卒論コピペ 捏造 ウンコマン
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高稲 オウム 少年院 ウンコマン 資金洗浄 アルカイダ 幸福の科学 通り魔 セクハラ
高稲 ドルオタ 凶悪犯 詐欺 ウジ虫 脱糞 信号無視 革マル ひかりの輪
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高稲 ウンコマン DDOS攻撃 放火魔 ストーカー 幻覚剤 クズ 麻薬 逮捕
高稲 犯罪者 薬物 禁錮 有印私ウンコマン 不審者 サリン 無能 脅迫罪

42 :無記無記名:2016/01/14(木) 21:42:38.75 ID:h0Syxvbb
SKLZのプロバンドエキストラヘビーと
FREETOOのチューブ緑のどっちが強いか分かる人いませんか

どちらも約45mm幅、5mm厚くらいなんだよね

43 :無記無記名:2016/01/14(木) 23:42:40.85 ID:W/5CZOTq
女の子でもすげえパワーしてるわ
https://www.youtube.com/watch?v=PjhK0v816no

44 :無記無記名:2016/01/15(金) 04:58:12.27 ID:ASeNFRQt
40
どうも。前に束ねて掴むと痛くなかったです。

45 :無記無記名:2016/01/15(金) 05:35:50.84 ID:YF1o6OC0
>>32
当たり前だ、チューブで体作れるなら誰も高い金出してジム行ったりウエイトの設備整えたりしない
チューブで筋肥大とかありえないから目を覚ませ
チューブで出来る事なんかおじいちゃんのリハビリくらいだ

46 :無記無記名:2016/01/15(金) 06:02:03.64 ID:ASeNFRQt
自重に加重する目的ならチューブは有用だがね。
sssp://o.8ch.net/64ld.png

47 :無記無記名:2016/01/15(金) 12:18:32.60 ID:ASeNFRQt
最強のゴムチューブって何ですか?

48 :無記無記名:2016/01/15(金) 12:25:20.44 ID:IDXGX+qL
飴ゴム

49 :無記無記名:2016/01/15(金) 12:42:16.18 ID:HTND7RYr
そういえば最近、飴ゴムの話題無かったね。

50 :無記無記名:2016/01/15(金) 12:53:48.48 ID:t21vJ6F8
チューブトレ神動画
http://youtu.be/HjEEnrSJMAg

51 :無記無記名:2016/01/15(金) 13:09:17.80 ID:ASeNFRQt
https://www.youtube.com/watch?v=_gPqzFrC3qY
ワイも貼る。このおっさんの使ってる幅広いチューブで、3mくらいの長さがあるものがほしい。

52 :無記無記名:2016/01/15(金) 16:00:24.53 ID:ASeNFRQt
トレーニングって最高の趣味だね。
本当はジムに行きたいけど引きこもり気味。

53 :無記無記名:2016/01/16(土) 03:50:32.46 ID:5DcYl3qL
寒いからな

54 :無記無記名:2016/01/16(土) 06:55:32.15 ID:mAkCDutU
>>53
コタツのすぐ横でチューブ・ダンベル併用トレの俺。

55 :無記無記名:2016/01/16(土) 09:22:54.09 ID:ksIQD/pO
デッドリフトと加重したレッグレイズだけで全身の筋肉はつくだろうか?
寒いのと、下痢が続いてるので、モチベーションが下がりまくり。
しばらく種目を制限したい。

56 :無記無記名:2016/01/16(土) 09:25:59.97 ID:7YGKiIwc
>>55
せめて、他にチューブチェストフライとチューブシーテッドローイングくらいはやりなよ……

57 :無記無記名:2016/01/16(土) 10:12:10.27 ID:ksIQD/pO
↑しばらく完全休養しますかね、、、。
ところで、セラチューブのシルバーと、プロマークのレベル5って、どちらが強いかわかりますか?

58 :無記無記名:2016/01/16(土) 10:38:27.24 ID:7YGKiIwc
>>57
セラチューブのシルバーはもってるけど、もう一つは知りません
セラチューブシルバーだと、

一重:フレンチプレス、アームカール、ショルダープレス、アップライトローイング、リアレイズ
二重:プルダウン、ローイング、デッドリフト、ツイスト
三重:シュラッグ
四重:サイドベンド

こんな感じでやってます

59 :無記無記名:2016/01/16(土) 11:15:22.85 ID:ksIQD/pO

解答どうも。デッドリフトだと何本くらい束ねて使いますか?
プロマークのやつだと3本束ねてちょうどいいくらいでやってます。

60 :無記無記名:2016/01/16(土) 12:06:04.30 ID:ksIQD/pO
プッシュアップバーってチューブのグリップとして使えますか?
でかいかな?

61 :無記無記名:2016/01/16(土) 12:23:27.27 ID:7YGKiIwc
>>59
いや、一本を二重にするだけですよ

>>60
グリップを必要と思ったことがない

62 :無記無記名:2016/01/16(土) 12:46:51.83 ID:R4RwfLgX
一重だと「なんか物足りないな…」ってんで二重や三重にすると今度は「あらっ、ちょっとキツい」ってなったりして丁度いいところがなかなか…。強度の違うチューブを複数つかって調整がいいのかな。

63 :無記無記名:2016/01/16(土) 12:47:54.02 ID:R4RwfLgX
まあ、ちょっとキツいってのでもやらなきゃダメなんだろうけど(笑)。

64 :無記無記名:2016/01/16(土) 12:51:39.62 ID:7YGKiIwc
>>62
その場合はもつ位置を変えて張りを調整
物足りなくなったら張りを強くしていく。もう大丈夫だろうと思ったら一重→二重→三重→四重とステップアップ

65 :無記無記名:2016/01/16(土) 14:20:40.28 ID:ksIQD/pO
合成ゴムだから伸びが悪い、、、。
短く持つと千切れそうになるww

66 :無記無記名:2016/01/16(土) 15:11:05.14 ID:MUaS9na7
>>64
なるほどなるほど。ありがとうございます。

67 :無記無記名:2016/01/16(土) 16:14:34.79 ID:ksIQD/pO
>>61
失礼、書いてましたね。

68 :無記無記名:2016/01/18(月) 10:15:56.96 ID:V4jzMKVe
ビッグ3だけやってる人いますか?
ベンチはパワープッシュアップとして
どの程度の体を作れるんだろう?

69 :無記無記名:2016/01/18(月) 12:30:27.70 ID:lwJqlv3o
チューブトレでビッグ3か
せめてバーベルシャフトくらい用意してんだろうな??

70 :無記無記名:2016/01/18(月) 15:00:24.29 ID:V4jzMKVe
http://www.amazon.co.jp/dp/B00AQBBPHK
この飴ゴムとセラのシルバーはどちらが強いでしょうか?

71 :無記無記名:2016/01/18(月) 15:16:23.18 ID:4BeqMxGL
>>70
その飴ゴム聞いたことないな
こっちの飴ゴムの方が有名だよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0037K3SB8/

これならセラチューブシルバーより強いでしょう

72 :無記無記名:2016/01/18(月) 15:56:22.45 ID:V4jzMKVe
↑解答どうも。でも、それってよく見ると2mなんですね、、、。

73 :無記無記名:2016/01/18(月) 16:15:41.83 ID:4BeqMxGL
>>70の飴ゴムも2メートルだよ

74 :無記無記名:2016/01/18(月) 17:05:31.46 ID:Auk59f8L
htp://i.imgur.com/c3enJl3.gif
htp://i.imgur.com/81IbitY.gif

75 :無記無記名:2016/01/18(月) 22:57:50.85 ID:kuwx0L03
>>68
>>30くらいの体にはなれるんじゃないか?

76 :無記無記名:2016/01/19(火) 08:26:49.22 ID:6BOsmO5U
↑雨ゴムって長いのはないんですね。
残念。普通のチューブ買います。

77 :無記無記名:2016/01/23(土) 18:29:01.00 ID:0BLAKDt+
>>33
30のブログ見てみたけど、本人は筋肥大に憧れているんだと思うよ
結果が伴ってないから所々「敢えてそうしていない」的なアピールしてるけど

知識だけ言うことだけ一丁前の典型的なタイプだろうね

78 :無記無記名:2016/01/23(土) 18:57:23.56 ID:f39i9iMq
まるで吊し上げですな
ブログ主が見たら泣くよ

79 :無記無記名:2016/01/23(土) 23:28:22.31 ID:aJM+cB9z
まずはもっと食べろ、とは思う。スマン余計なお世話か。

80 :無記無記名:2016/01/24(日) 00:13:04.35 ID:spaGioMQ
あれは吊し上げられて当然だろ
チューブトレやってる奴が見たら窓からチューブ投げ捨てるレベル

81 :無記無記名:2016/01/24(日) 08:09:51.55 ID:iB5YKYZ2
よくムキムキにはなりたくない、ボクサー体型を目指してるとか言う奴いるよねw

82 :無記無記名:2016/01/24(日) 10:57:19.58 ID:jjsFKbjw
ムキムキもボクサーもどっちにしろ大変だよな。

83 :無記無記名:2016/01/24(日) 11:12:49.22 ID:nBo8afJj
先端が輪っかになってて強いチューブといったらどーいうのがありますか?

84 :無記無記名:2016/01/24(日) 11:41:30.05 ID:WPi6tydK
>>83
先端が輪っかになってないと出来ない種目ってあるの?

85 :無記無記名:2016/01/24(日) 12:33:46.80 ID:td+5V2lg
2012年12月31日のブログ
ttp://tubetraining.seesaa.net/archives/201212-1.html
貧弱な体を正当化したい言い訳に笑った
どちらの人生に憧れるか、の条件が超不公平すぎて(笑)

86 :無記無記名:2016/01/24(日) 14:08:49.54 ID:BBfZJPwz
>>85
もう思想がカスすぎるな

87 :無記無記名:2016/01/24(日) 16:14:27.26 ID:9YE0gGzt
>>84
器具に引っかけて使いたいから。

88 :無記無記名:2016/01/24(日) 16:33:35.56 ID:WPi6tydK
>>87
ラットプルダウンとか?あれならひっかけなくても出来るけど

89 :無記無記名:2016/01/24(日) 17:25:59.64 ID:9YE0gGzt
>>88
いや、インクラインのダンベルフライとかの補助的な感じで。

90 :無記無記名:2016/01/24(日) 17:31:52.03 ID:WPi6tydK
>>89
馬鹿なこと言ってたらスマソ
デクラインプッシュアップすればいいんじゃない?

91 :無記無記名:2016/01/24(日) 19:12:28.98 ID:c4bfG5g/
デクラインプッシュアップは普通のプッシュアップより負荷は大きくなるけど
実はあまり大胸筋上部には効かない
チューブのフライでは上部を的確に狙うこともできるしコントラクト種目だから全く別物だよ

92 :無記無記名:2016/01/24(日) 19:29:09.22 ID:WPi6tydK
>>91
じゃあ、パイクショルダープレスを、両手と両足の距離を広げてやるとか

93 :無記無記名:2016/01/24(日) 20:41:49.88 ID:c4bfG5g/
パイクのほうがいいね
↓のようなフォームだと胸上部もかなり使う
https://boomslam.bulubox.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/bulu_bodyweight_exercise_pike_pushup.jpg

まぁでもミッドレンジと収縮系じゃ刺激が違うから代わりにはならないし
両方やっても意味あるよ

94 :無記無記名:2016/01/25(月) 08:07:09.84 ID:loh2qolQ
>>85
面白いよね。バッキバキの身体で貧乏な人生とちょっとイイくらいの身体で裕福な人生とどっちにしますかか。
どうしてそんな極端に…

95 :無記無記名:2016/01/25(月) 09:50:55.05 ID:ZA4hRCjA
htp://i.imgur.com/3H6qlpA.jpg
htp://i.imgur.com/12HX9nj.jpg
htp://i.imgur.com/GVxPY.jpg
htp://i.imgur.com/Hmwbqcd.jpg
htp://i.imgur.com/2bJYlBP.jpg

96 :無記無記名:2016/01/25(月) 21:07:24.46 ID:9bni/SiU
>>85
ブログのトップの写真、おもいっきり詐欺写真だな
晒してる写真でちょっとポーズとってるあたり、自分ではそれなりにいい体だと思ってるのかもな、痛々しい

97 :無記無記名:2016/01/26(火) 00:56:52.80 ID:CSxqUgzo
>>96
このブログの人、チューブのトレ10年やってるんだなw
10年やってこの体かよ・・
ある意味チューブトレの無意味さ無駄さを証明する貴重なブログかもしれないな

98 :無記無記名:2016/01/26(火) 01:33:36.31 ID:wH330RUA
チューブ10年ってマジかよ?
逆に変化に乏しい体のまま、10年も続けられたのが凄いな

99 :無記無記名:2016/01/26(火) 01:38:37.33 ID:zwzHFXWh
朝20〜30分のチューブトレーニングを毎日やってるらしいけど部位を変えて毎日なのか毎日出来るような負荷なのか…
>>85によると高タンパク食とかプロテインより野菜中心のヘルシー食なんて感じだし。

100 :無記無記名:2016/01/26(火) 02:03:16.64 ID:zwzHFXWh
あっ、でもブログ読んでみると普通のサラリーマン的食生活だった。
>>97
自分はチューブトレ始めてまだ1年ならないくらいだけど負荷を上げていくのと種目を色々変えてやってるので筋肥大実感出来ていますね。

101 :無記無記名:2016/01/26(火) 16:13:32.72 ID:zwzHFXWh
でも今は実感出来てるけどそのうち停滞というか伸びなくなってくるものですかね…

102 :無記無記名:2016/01/26(火) 17:07:04.43 ID:uJwJ4rD/
>>101
筋トレをちょっとやってるだけで筋量は維持できるし、そこそこ頑張っていれば身体はごつくなっていくのでは
まあ、ウエイトとかマシン使わない限りは、ある程度で頭打ちになるだろうけど
俺はウエイトやマシンは使うつもりにならないな

103 :無記無記名:2016/01/26(火) 17:24:54.09 ID:Pwewnoog
>>85
謙虚に「初心者なりにガリガリなりに頑張っています」なら好感持てるけど、
筋肉の作り方を教えてやる的にさんざん書いてきて、実際は2015年8月の体・・・。

受け売りの理屈だけで実力が伴わない奴のいい例。

104 :無記無記名:2016/01/26(火) 19:08:19.47 ID:4YsUrxpT
チューブマンだな。

105 :無記無記名:2016/01/26(火) 22:25:52.72 ID:+9TrIZvV
TNTパワーケーブルってどお?

106 :無記無記名:2016/01/26(火) 22:43:14.43 ID:aKg9SdDQ
TNTパワーケーブルとか、8千円とかだからな
それならダンベル買った方が安上がりで効果も遥かに高いんだよな
まぁおもちゃと割り切れば悪くはないかもしれん

107 :無記無記名:2016/01/27(水) 07:55:32.25 ID:U96MuZyn
まずプロレスラーみたいな体になってその後絞ってカットを出す。
ヒョロいくせに腕や肩のトレーニングなんてやってたら大きくならない。
とにかくBIG3+ベントオーバーローイングを徹底的にやり込む。
これが身体をでかくする最短最速メソッド。
チューブで可能。

108 :無記無記名:2016/01/27(水) 09:01:46.58 ID:VdMrNG/R
チューブのBIG3って何ですか?

109 :無記無記名:2016/01/27(水) 09:26:11.20 ID:9kdLaSx6
チューブチェストプレスとチューブデッドリフトとチューブスクワットだっけ。
>>107
あとはいっぱい食べなきゃ、ですかね。

110 :無記無記名:2016/01/27(水) 11:05:15.82 ID:9RNkiE4t
チューブデッドはマジで素晴らしいね
今二重でやっとだよ。四重が出来るようになるのはいつの日か

111 :無記無記名:2016/01/27(水) 15:45:01.58 ID:9kdLaSx6
>>110
セラチューブ?

112 :無記無記名:2016/01/27(水) 15:48:45.38 ID:9RNkiE4t
>>111
うん、シルバー

113 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:09:55.49 ID:VdMrNG/R
>>107からは>>85のブログ主と同じにおいがする

114 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:24:23.89 ID:9kdLaSx6
セラチューブシルバー60cm伸ばすと4.8kgの抵抗力ってあるね。するとだいたい2重で9.6kg、3重で14.4kg、4重で19.2kg……ってなっていくのか。なるほどわかりやすい。買おう。

115 :無記無記名:2016/01/27(水) 16:25:49.39 ID:OAlLmpt9
チューブに限らず○○だけでokってのは
だいたい無理

116 :無記無記名:2016/01/30(土) 18:15:39.31 ID:NI8o6Sng
>>105
似たヤツでSKLZを買った。ドンキで安かった(笑)。ハンドルとか「おぉ、カッケー!」と思ったが長さがビミョーに自分に合わず今色々試行錯誤中。強いは強いなと。

117 :無記無記名:2016/01/30(土) 19:39:33.35 ID:st4LZrr+
>>116
へぇー、おもしろい情報(良い意味で)サンキュー!
ちょっと見てみる!

118 :無記無記名:2016/01/30(土) 23:47:42.34 ID:Viv/q1k3
SKLZもここ1年くらいで一気に手に入り安くなったな
>>42
アリババならもっと安く買える(`・ω・)

119 :無記無記名:2016/01/30(土) 23:49:33.08 ID:Viv/q1k3
SKLZは多分ライフライン社と同じものではないかなと。

120 :無記無記名:2016/01/31(日) 04:23:13.39 ID:C+FTzjXb
>>118
スレチですまんが、アリババって、個人が一個単位で買えんの?
あそこってBtoBサイトでしょ?

121 :無記無記名:2016/01/31(日) 16:32:50.24 ID:RA2PYgNP
アニマルさんとこのは3本セットでしか買えないし、全体的にちょい高めなのが残念。

122 :無記無記名:2016/02/01(月) 04:23:23.31 ID:520og+7C
アニマルさんの時代は終わったんやでwwwwwww

123 :無記無記名:2016/02/02(火) 11:44:56.41 ID:csLoy8D7
扱ってるとこ見つけた、価格も悪くない。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01AXILTH6

124 :無記無記名:2016/02/02(火) 13:06:10.31 ID:gabdtfma
マウンテンバイク用のチューブを引っ張ったら良い負荷になってワロタ

125 :無記無記名:2016/02/02(火) 13:14:07.51 ID:lFC3KUM6
>>124
すごい筋力だな!
あれ全然伸びないでしょ

126 :無記無記名:2016/02/02(火) 13:36:01.39 ID:gabdtfma
伸びないねw
足に掛けて引っ張りきれないよ〜

127 :無記無記名:2016/02/02(火) 18:12:52.15 ID:tya4Lx0z
>>125
へー!そうなんだ!気になります。

128 :無記無記名:2016/02/02(火) 23:06:56.78 ID:tya4Lx0z
なんちゃってマウンテンバイクのやつじゃ無くて本物用のやつですかね?

129 :無記無記名:2016/02/02(火) 23:32:29.11 ID:gabdtfma
26インチのSCHWALBE(シュワルベ)のチューブだよ
仏式バルブが邪魔だけどな

130 :無記無記名:2016/02/03(水) 02:01:41.47 ID:f5WLcgWR
>>129
ありがとうございます!

131 :無記無記名:2016/02/03(水) 09:24:19.23 ID:EK8OXGfD
 
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://homepage2.nifty.com/e-d-a/scurl/ays.html
 
 http://homepage2.nifty.com/e-d-a/scurl/SW-pos.html
 http://homepage2.nifty.com/e-d-a/scurl/SW-sp.html
 http://homepage2.nifty.com/e-d-a/scurl/SW-BB8.html
 
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
 http://www.o-naniwa.com/
このように現在まで6通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
 
 http://homepage2.nifty.com/e-d-a/scurl/ia-1-3.html
 http://homepage2.nifty.com/e-d-a/scurl/ia-2-1.html
 http://homepage2.nifty.com/e-d-a/scurl/ia-3-1.html
 
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に11通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
 
●クリスタル通り122号室入居者
●浪速建設 女事務員 南野 東条  ●アパマンショップ八尾店 加茂正樹
 
!!!!!!!!!!!!!!!

132 :無記無記名:2016/02/06(土) 14:59:46.96 ID:5NLz8O+J
今、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えるのに、

チューブでショルダープレス、アップライトローイング、リアレイズ、フレンチプレス、
あと自重で、シュードプランシェプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、ニープッシュアップ、

で鍛えてるんだけど、フレンチプレスの代わりにナロープッシュアップってありかな?迷ってる
シュードプランシェプッシュアップが三角筋前部に強烈に効くから、
三頭筋だけのフレンチプレスの代わりに、三頭筋と三角筋前部のナロープッシュアップやったら、
三角筋の中で前部のウエイトが上がって、三角筋側部が追い込めなくなるのでは、と危惧してる

でもチューブフレンチプレスよりナロープッシュアップの方が、絶対効果は高いよね

133 :無記無記名:2016/02/06(土) 18:18:47.31 ID:RphYC+1j
チューブで指に血豆と、ひび割れみたいに皮が剥けて痛い
束ねたり長さ変えて利用するから付けなかったけど
か弱い手の人はハンドル付けないと駄目だな

134 :無記無記名:2016/02/06(土) 18:25:03.59 ID:5NLz8O+J
>>133
ラバー軍手じゃだめ?w
貧乏人発言スマソ

135 :無記無記名:2016/02/06(土) 18:46:29.82 ID:Xzb5YyED
手袋すりゃいいだけ

136 :無記無記名:2016/02/07(日) 00:53:51.49 ID:DyGvofwS
>>132
> でもチューブフレンチプレスよりナロープッシュアップの方が、絶対効果は高いよね

三頭筋長頭のストレッチ種目と短頭のミッドレンジ種目なんだから、両方やるべきでしょ

137 :無記無記名:2016/02/07(日) 00:55:12.87 ID:GnVUtOMr
>>134
あー、俺いわゆる滑り止め軍手使ってるよ。あれで充分いける。

138 :無記無記名:2016/02/07(日) 06:58:48.42 ID:Eh4kgZ7A
>>134,135,137
手袋は中で滑りそうかなと思ってたけどラバー軍手使ってみる

139 :132:2016/02/07(日) 07:33:40.49 ID:uSvzX+MI
>>137
うーん、両方かあ。頑張るべきだな
サンクス

140 :無記無記名:2016/02/07(日) 21:28:17.23 ID:3XCK9ZY2
これだと15キロぐらい担いでる負荷掛かる?
https://www.youtube.com/watch?v=Ygmjny7kxXM

141 :無記無記名:2016/02/07(日) 21:43:52.62 ID:uSvzX+MI
>>140
それはわからんけど、この動画だとチューブを長く持ってるよね
チューブを張って持てば持つほど負荷が強くなるよ。ダンベルより負荷の調節が遥かに早い

142 :無記無記名:2016/02/08(月) 22:42:51.10 ID:2RchB8Lw
アマゾンでマルシンねっとサービスって店がSKLZの訳ありチューブを500円で売ってるよ
おれは100ポンド4本、80ポンド2本、60ポンド2本、40ポンド2本の計10本買った
送料が800円で合計5800円だった
100ポンドはかなり強力で飴ゴム38と同じくらいかな
ちゃんと使ってないからはっきりとは言えないけど

143 :無記無記名:2016/02/09(火) 06:55:38.11 ID:MaWLqTFE
結構前に買ったパワープッシュアップ3のチューブが切れちゃって
もう替えのチューブが廃盤らしいから別のを買おうと思うんだけど
>>7のゴムは腕立てに使える?

144 :無記無記名:2016/02/09(火) 07:07:20.28 ID:tp+7H+WD
>>142
おぉ、それはお得だなぁ。

しかしどんな訳ありなのか…(笑)。

145 :無記無記名:2016/02/09(火) 11:28:39.28 ID:iV7qgrxl
SKLZのハンドル(トリプル)に100ポンド3本つけて肩幅で立って両足でゴムを踏んで
アームカールするのってダンベルだと何キロ相当なんだろう。

146 :無記無記名:2016/02/09(火) 12:41:29.26 ID:tp+7H+WD
何センチ(インチかな)伸ばすと45kg(100ポンド)の負荷がかかるんだろうって事だよね。

147 :無記無記名:2016/02/09(火) 12:45:02.21 ID:c21yKBOS
誰かが実験してみてほしいな
セラチューブのメーカーの人とか

俺チューブデッドリフト半年はやってるけど、セラチューブシルバーで二重でやってるぞ
四重とか、とんでもない負荷になると思うんだけど

148 :無記無記名:2016/02/09(火) 14:27:11.35 ID:EZ/OPTNF
ウエイトとチューブじゃ負荷のかかり方が違うから何キロ相当かなんて比較は無駄だよ。
○キロ相当、としてそれだけの重量を挙げられるつもりでも実際のウエイトじゃそうはいかない。
同じ運動で同回数できない人間が大半だろう。

149 :無記無記名:2016/02/09(火) 16:19:41.10 ID:tp+7H+WD
>>147
>>114

150 :無記無記名:2016/02/09(火) 16:34:14.48 ID:c21yKBOS
>>149
あ、ごめんそんな指標あったのか
ありがとう

151 :無記無記名:2016/02/09(火) 17:44:53.52 ID:tp+7H+WD
>>150
いえいえ。確かセラチューブの説明書に書いてあったような気がしたし。

152 :無記無記名:2016/02/09(火) 23:10:22.76 ID:EbWdKPc/
>>144
アマゾンのコンディション欄に
”新品ですがパッケージに汚れやシール跡がある為、セール価格となっております。”
とある
どこが汚れなのかよくわからなかったけれど100ポンドには保護用の白い粉がたっぷり付いていた

153 :無記無記名:2016/02/10(水) 02:14:04.43 ID:wqLx8y7P
バカの一つ覚えみたいに大して負荷のないセラブランドしか知らないようなのが多いから
チューブトレは筋肥大しないってのが定説になるんだろうな
本来高重量を扱える種目のデッドリフトでシルバー二重程度が自慢になってるくらいだし
使ってる側のレベルも知れてる

154 :無記無記名:2016/02/10(水) 02:54:48.54 ID:yZ6RDswP
チューブに自分で中の留め芯みたいなの打ち込む方法ないの?

155 :無記無記名:2016/02/10(水) 07:16:07.22 ID:p5E5WQVe
>>153
自分はセラチューブシルバーやセラバンドのゴールドを腕や肩の小筋群トレに使ってて、SKLZの100ポンドとかFREETOOの緑、青なんかを大筋群のトレに使っています。確かにセラは慣れてくると少し物足りない…
FREETOOはちょっと角張ってて痛い(笑)。

156 :無記無記名:2016/02/10(水) 15:26:07.15 ID:FFeOtKqr
>>142
俺も今ポチッた。100ポンド3本、60ポンド3本。あとは売り切れなのか見あたらなかった。

157 :無記無記名:2016/02/10(水) 16:34:45.43 ID:XTUZLvTO
htp://i.imgur.com/AwWfWnO.gif
htp://i.imgur.com/CGUxmXQ.gif
htp://i.imgur.com/xJ1hD8V.gif
htp://i.imgur.com/G56xWit.gif
htp://i.imgur.com/5967fSs.gif
htp://i.imgur.com/ZR1R49x.gif

158 :無記無記名:2016/02/10(水) 18:12:39.65 ID:N9ffxZ+n
SKLZのチューブはTNTってタグに書いてあったぞ
某動物ネットワークはぼったくりだな

159 :無記無記名:2016/02/10(水) 18:24:31.83 ID:N9ffxZ+n
訂正
タグにはライフラインって書いてあったわ

160 :無記無記名:2016/02/10(水) 21:14:10.62 ID:FFeOtKqr
>>154
ペンチ型の鼻拡張器やクスコ(恥)みたいな道具が必要かも。
強いチューブだと拡げるのにかなり力が要りそうだし。

161 :無記無記名:2016/02/11(木) 06:49:22.25 ID:6q7esqsu
>>156
俺もポチッた。100ポンドは2本持ってたから1本と60ポンド1本。安いな1000円。でも送料800円(笑)。

162 :無記無記名:2016/02/11(木) 09:34:49.33 ID:peIPHE9v
その辺の稼ぎぐらいは許してやれよw

163 :無記無記名:2016/02/11(木) 09:36:08.30 ID:ImUXi/M0
チューブってベントローみたいに追い込むと姿勢の維持が大変になる
種目で最後の仕上げにやるのに重宝してる。

164 :無記無記名:2016/02/12(金) 12:26:18.64 ID:4GWLServ
>>156
40ポンドも500円で出てたな。いま見た。

165 :無記無記名:2016/02/12(金) 15:03:27.04 ID:RdKlkTdt
グリップ装着したチューブよりリング形ゴムバンドの方が
汎用性で有利と思う
引っ張ってある程度テンションかけたポジションからスタートするには
前者は限定的

166 :無記無記名:2016/02/12(金) 16:24:24.11 ID:KQx5WaDH
>>164
安いので思わず買いそうになったが
考えてみると40ポンドはマゼンタでスターターセットに最初から付いているやつだった。(米アマゾンで購入)
70、80、90ポンドが500円で出れば買いたいなあ。

167 :無記無記名:2016/02/12(金) 17:51:51.94 ID:ntn9X2Dz
>>166
何がどうじゃなくて単純に全部揃えてみたいよな(笑)。

168 :無記無記名:2016/02/12(金) 20:10:28.39 ID:zPlXNwaD
グリップ付きで、スクワットってどうやるの?

169 :無記無記名:2016/02/12(金) 20:34:42.63 ID:VIhRvwUj
>>168
こうじゃない?
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html

170 :無記無記名:2016/02/12(金) 20:44:55.35 ID:KQx5WaDH
>>167 言えてるw

>>168 自分はタオバオを日本語で利用できるチャイナマートで
http://chinamart.jp/taobao_item?iid=12576224746&key=264bcdc99b822489310597d5fb14a88c
画像の下にあるマジックテープで足に巻けるようなやつを以前に買った。
これはコピー商品?のようで、TNTと同じ規格たったのでそのままケーブルが流用できた。
これのチューブも買ったが、TNTより30cmほど短く、伸び抵抗がやや少なかったが質は悪くなかった。
 
スクワットは手にグリップを持たずに、輪を足で踏み、ケーブルにパッドを付け首の後ろに回し
パワージャンパーのような体勢でやっている。

171 :無記無記名:2016/02/12(金) 21:58:35.40 ID:zPlXNwaD
>>169
>>170
ありがとう。

172 :無記無記名:2016/02/13(土) 12:30:43.46 ID:5vKnSD+4
SKLZ100ポンド届いたんで二つ折りにしてエキスパンダーみたいに試してみたら全然動かんかったわ

173 :無記無記名:2016/02/13(土) 18:04:42.19 ID:ndCvqsJo
100ポンド軽々と動かしてる動画なんかあると面白いけどね。

174 :無記無記名:2016/02/13(土) 18:57:48.97 ID:tmri0EG3
freetooてゴムチューブ筋トレに使える?負荷高いみたいだが。
自宅でシーテッドロウみたいにできるかな。

175 :無記無記名:2016/02/13(土) 20:36:55.65 ID:PdmcX00K
セラシルバーを輪にした奴2本束ねてそれを二つ折りにして使ってると
個体差で二本の強度と長さが違うから面倒になってきた
これと同じくらいかちょっと強いくらいのチューブないかな

176 :無記無記名:2016/02/14(日) 09:51:34.74 ID:G6vWmXm1
このスレではアメゴムとセラチューブがかなり人気みたいだが何でだろ?

177 :無記無記名:2016/02/14(日) 12:03:28.90 ID:f2hBP4SC
>>176
誰かが使ってたからアメゴム最強(笑)説とか
チューブといえばセラ(笑)という量販店レベルの人たちが集まってるからだろうね。
153にもあるけどバカのひとつ覚えだよ。

178 :無記無記名:2016/02/14(日) 13:16:32.76 ID:kKvq2N64
>>176
セラが好きなわけではなく壊れるまで使うしかない
前に使っていたハンドル付きのチューブはセラより強力だったが2年位でブチブチ切れるようになった

179 :無記無記名:2016/02/14(日) 14:16:46.06 ID:XF5KGy3E
>>177
逆に言うと量販店レベルじゃない人はどんなの使ってるのか気になるトコロ。色々あるからなぁ…

180 :無記無記名:2016/02/14(日) 14:35:07.16 ID:XF5KGy3E
マウンテンバイクのチューブって人もいたね。

181 :無記無記名:2016/02/14(日) 15:01:37.78 ID:xMpvBdJr
セラチューブの前に使ってた秦運動具工業のHATAS RBチューブのハードタイプはセラチューブのシルバーより
負荷強かった気がするけどいま見てみたら合成ゴムだから伸びが悪いだけだったのかも知れん。

182 :無記無記名:2016/02/14(日) 18:28:10.16 ID:vcypcoQ0
可動範囲を確保できた上で
適度に伸びが悪いチューブの方が抵抗(重量)設定がし易いような気もする。
最初と最後の差が大きいチューブだとどっちに合わせたらいいかが難しいし。

183 :無記無記名:2016/02/14(日) 22:29:57.56 ID:f2hBP4SC
「伸びる=ゴム<筋力」「伸びない=ゴム>筋力」ってだけなのに
伸びるから○、伸びないから×、と思ってる人が商品レビューとかでも多い。
強いものを伸ばすから負荷がかかってくるわけだし
自分の筋力とダイエット目的か筋肥大目的かで選択する必要があるのは当たり前
なんだけどね。

184 :無記無記名:2016/02/15(月) 17:35:23.55 ID:Xmsp7A6T
freetoo全色買ったんだが緑以上の負荷になってくるとゴムの幅が広いで握る時持ちにくいん
だが使ってる人どうやって握ってる?負荷はかなりあるんだが

185 :無記無記名:2016/02/15(月) 18:59:08.56 ID:k19wyFIT
緑までを揃えておいて必要に応じて他色と重ねる方が正解だと思うよ。
緑+黒>青になるし、緑+紫>>青になる。

アマゾンでfreetooと同じ製造元と思われる同規格品はいくつかの販売店から
出品されてるし、中には青以上の負荷を揃えているところもあるけど
握る場合には緑までが現実的だよね。

186 :無記無記名:2016/02/15(月) 19:26:02.23 ID:Xmsp7A6T
>>185
なるほどその手があったか・・組合わせればいいのか助かった。
そうなると青いらんかったな、4色セットだけにすればよかった

187 :無記無記名:2016/02/15(月) 22:13:14.94 ID:7jcd5noY
>>184
http://training-jp.blogspot.jp/2016/01/resistancebandmetalhandle.html?m=1

これもありじゃね?

188 :無記無記名:2016/02/15(月) 22:17:07.37 ID:k19wyFIT
バンドを直接握る場合は緑までかな、と思うけどシャフトを使えばいい。
短めのバーベルシャフトを用意して中央に通せばウエイトトレーニングと
同じ動作で行える種目も多いし握りも同じだからやりやすくなる。
ゴム幅は関係ないからかえって青もあった方が便利だよ。

↑187のようなのもいいね。

189 :無記無記名:2016/02/15(月) 22:27:58.37 ID:Xmsp7A6T
工夫次第で青も使えそうだなダンベルのシャフトでもできそうかもな。
他のよく似たメーカーに黄色とオレンジと薄いブルー見つけたからこれ
も買おうかな、ちょうど長さも同じだし。

190 :無記無記名:2016/02/16(火) 07:32:13.44 ID:KOg2Q0Lw
>>187
大きい家電買って持って帰るとに付けてくれる取っ手とかレジ袋纏めるクリップとかに強度があれば
使えそうだなと思ってたけど
こういうのってバランス崩したときに手から離れたりゴムが取れて自爆しないのかな

191 :無記無記名:2016/02/16(火) 11:11:57.45 ID:Jd9jHF3U
188の方法でダンベルシャフトをfreetooのゴム中央に使ってシーテッドロウしたが
普通に手でゴム持つより握力使わずに広背筋かなり効かせやすかった気がするんだが
この方法でもいいんかな?

192 :無記無記名:2016/02/16(火) 13:14:15.53 ID:mmGKtWIP
ウンコマン元気か?

193 :無記無記名:2016/02/16(火) 16:28:27.19 ID:gvG47l0l
http://www.matsushitakazuo.com/nukijigoku/top.html

194 :無記無記名:2016/02/17(水) 10:50:10.23 ID:dvTZv6uo
htp://erogazou-kanpai.com/wp-content/uploads/2015/09/4314.jpg
htp://erogazou-kanpai.com/wp-content/uploads/2015/09/4318.jpg
htp://erogazou-kanpai.com/wp-content/uploads/2015/09/4328.jpg
htp://erogazou-kanpai.com/wp-content/uploads/2015/09/4329.jpg
htp://erogazou-kanpai.com/wp-content/uploads/2015/09/4333.jpg
htp://erogazou-kanpai.com/wp-content/uploads/2015/09/4339.jpg

195 :無記無記名:2016/02/19(金) 18:17:26.91 ID:RiDgcnCy
freetooの青は俺にはちょっと無理だった
紫と黒ポチったから組み合わせていろいろできそう

196 :無記無記名:2016/02/19(金) 23:28:28.36 ID:LyOeRazV
チューブマンだ!
また出たか!

197 :無記無記名:2016/02/21(日) 12:12:48.86 ID:K2xJGWuT
−−ウンコマン警報発令−−

無視しましょう。
挑発には乗らないようにしましょう。

198 :無記無記名:2016/02/22(月) 10:46:49.27 ID:mg9rbEZh
 広背筋の種目として一般に紹介される「チューブプルダウン」についてです。
ほとんどのサイトなどでは首の後ろに引く形を紹介していますが、
ラットマシンや懸垂のように垂直方向に負荷がかかる種目と異なり
チューブを背中側に引っ張っても
上腕骨の内転動作にはほとんど負荷がかからず広背筋より上腕三頭筋メイン
になってしまうように感じます。そこで、自分は胸の前でチューブを伸ばしつつ
ヒジを後方に引いて肩甲骨を寄せるようにしているのですが、
他の人はどうやってるのでしょうか。

199 :無記無記名:2016/02/22(月) 13:36:50.67 ID:q/a9oT5O
>>198
俺もそのやり方だよ
前はビハインドネックだったが

200 :無記無記名:2016/02/22(月) 14:09:46.51 ID:a7m/M5Cm
>>198
まず、気をつけの姿勢で立って下さい。
1、肩を下に下げるように力を入れて下さい。
2、1の状態のまま、軽く胸を張るようにして下さい。(1と2の順は逆でもいいです。)
3、ここで後背筋に少し力が入っているのが分かると思います。1,2の動きは使う筋肉を意識するためです。
4、その状態をできるだけ(フォームに影響が出ない程度)維持したままでチューブを引いてみて下さい。
 
ラットマシンや懸垂も同じで、慣れるまでは腕を伸ばしきらずに上の感覚を
意識してやる方がいいでしょう。

201 :無記無記名:2016/02/22(月) 16:15:14.52 ID:7EZ0KRCf
freetooかSKLZだったらどっちが使いやすいですか?

202 :無記無記名:2016/02/22(月) 16:49:38.68 ID:M2tH8pZJ
>>201
形が違いすぎるからどっちがとは…うーん。

203 :無記無記名:2016/02/24(水) 21:46:11.85 ID:Bx2MWtSj
Lifeline TNT Cable Systemを持っていて最近SKLZの100ポンド
チューブを買ったけど、太い上に、伸ばして細くしてハンドルの溝に入れる
というのがかなり難しいので QUICK CHANGE TRIPLE HANDLEを買った。
チューブを伸ばさずに装着できるのではかどる。適度に湾曲しているので
カールの時上まで巻き上げても甲側の手首にハンドルが当たらず快適。
これでハンドルが2組になったので前のハンドルは軽抵抗用にしようと思う。

204 :無記無記名:2016/02/24(水) 21:57:47.62 ID:FXw1eW89
>>203
ライフラインの商品どこで買いました?
チューブ一式欲しいのでアメリカアマゾンで検討していたんですが

205 :無記無記名:2016/02/24(水) 22:23:52.13 ID:Bx2MWtSj
できるだけ安くあげたかったので購入先はバラバラです。
Lifeline TNT Cable System(40ポンドのマゼンタケーブル3本のやつ)は米アマゾンから
他のケーブルは上のレスに出ているマルシンねっとサービスからです(楽天にもありました)。
TRIPLE HANDLEはヤフオクのショップから購入しました。

206 :無記無記名:2016/02/25(木) 00:17:16.26 ID:zFKx3cBF
ドンキでも売ってるはず

207 :無記無記名:2016/02/25(木) 00:26:56.75 ID:nMsteoEI
ありがとうございました
参考にさせてもらいます

208 :無記無記名:2016/02/25(木) 10:15:14.33 ID:Ir0tgHSw
アニマルさんのとこはみなさんスルーですか…

209 :無記無記名:2016/02/26(金) 14:20:23.34 ID:qJ+vK9mw
チューブを丸めると握力を鍛えるグリッパー代わりになるよな。

210 :無記無記名:2016/02/26(金) 14:27:58.34 ID:N21tsEEc
2009年くらいまではアニマルやRBジャパンでないと、中々レアなものがあったね。

いまでこそ話題にならないけどアニマル店長は傍若無人スギwwwwwww

211 :無記無記名:2016/02/26(金) 14:29:18.11 ID:N21tsEEc
7.2mのバルクチューブ、また販売されないかな…(゜3゜)

212 :無記無記名:2016/02/27(土) 11:51:20.51 ID:O4xAUEVj
チューブでシーテッドローをするとき、自分は
アンダーグリップで脇を締めて引き付けると
広背筋下部によりよく利くような感じなんですが
ほかの人は何かコツみたいなのありますか?

213 :無記無記名:2016/02/27(土) 12:35:52.33 ID:ixkR3Fvy
>>212
膝をちょっとまげて、腰を曲げないようにする。背筋を伸ばす

214 :無記無記名:2016/02/27(土) 15:15:09.18 ID:SE3NRIdT
肩甲骨グイって感じなのかな?

215 :無記無記名:2016/02/27(土) 23:41:26.87 ID:/ydZlZ3w
チューブって急に寿命を迎えるようですが、それが原因でトレに集中できないとかはないのでしょうか?

216 :無記無記名:2016/02/28(日) 06:27:25.52 ID:yE4DQsaz
>>215
じゃあ新しいのを買おう。

217 :無記無記名:2016/02/28(日) 16:06:11.01 ID:WqOMwt+S
最低でもチューブを二重にすれば、ほぼほぼ安心

218 :無記無記名:2016/02/28(日) 16:10:37.04 ID:/QF2En85
うーん、セラチューブシルバーでリアレイズやると、きつすぎて可動域が狭くなってしまう……
ダイソーのチューブでも買おうかな

219 :無記無記名:2016/02/28(日) 17:32:10.35 ID:yE4DQsaz
青とか黒とかは?

220 :無記無記名:2016/02/28(日) 18:34:36.58 ID:/QF2En85
>>219
シルバーで強すぎると感じるの、リアレイズだけなんだよねえ
リアレイズだけのために高いチューブを買うのはなあ

221 :無記無記名:2016/02/29(月) 07:08:28.29 ID:08fM95v4
>>220
なるほど。でもほかの部位やる時シルバーじゃちょっと物足りなくなったって場合2本使いとか出来るのではと。

222 :無記無記名:2016/02/29(月) 21:48:21.07 ID:DKh1JzKD
てすと

223 :無記無記名:2016/02/29(月) 22:10:31.73 ID:DKh1JzKD
freetooの紫でアップライトロウやってみた
最高だった
ウエイトでのアップライトロウは苦手だったんだがチューブならいけるわ
よしよし

224 :無記無記名:2016/03/01(火) 18:32:21.11 ID:au2uYPMU
ライフラインの製品をドンキに見に行ったけど無かったわ。
店によって無い所もあるので注意。

225 :無記無記名:2016/03/01(火) 21:07:20.75 ID:fK1G6yR8
>>224
2ヶ月くらい前ドンキ環七方南町店でSKLZ買った。三つ付けられるハンドルと100ポンドのケーブルとか。安かったな。

226 :無記無記名:2016/03/01(火) 22:38:18.24 ID:zM3Z+7gn
危なかったー
パワーラックの上のフレームにチューブひっかけてハイロウやったら
ラックがこっちに倒れてきて下敷きになるところだった

前回、前々回はプレートはめたバーベルを低い位置にセットして重しにしていたんだけど
それ忘れてた
危ねえ危ねえ

227 :無記無記名:2016/03/02(水) 00:23:55.39 ID:n1BwCl4Y
チューブのレッグカール効く〜

228 :無記無記名:2016/03/02(水) 05:01:55.99 ID:FPgJw6sQ
MEGAドンキ深江橋店でLa・VIEチューブのスーパーハード\1580とハード\1480買ったけどSklzも売ってたよん

229 :無記無記名:2016/03/02(水) 05:22:26.04 ID:JZPCHLhm
>>228
オレのスーパーハードは三日でちぎれた・・・ 不良品だったのかなぁ

230 :無記無記名:2016/03/02(水) 06:55:26.49 ID:K4Usj/6L
>>229
三日はちょっとな…
もしくはあなたが物凄いパワーの持ち主。

231 :無記無記名:2016/03/02(水) 11:05:19.60 ID:n1BwCl4Y
箕面のMEGAドンキにはきしめんみたいなのしか置いてなかったけど見落したのかな。
また見てみる。

232 :無記無記名:2016/03/02(水) 20:31:46.56 ID:EVvYkBC/
きょうはfreetooの紫と黒でブルガリアンスクワット
ちょっと物足りないな
あと首痛い

233 :無記無記名:2016/03/02(水) 20:35:14.66 ID:EVvYkBC/
これfreetooの説明書なんだけどおかしいよな?
http://i.imgur.com/nJyvhNQ.jpg

234 :無記無記名:2016/03/02(水) 20:42:10.48 ID:U14sjUua
>>233
気にしない気にしない(笑)。

235 :無記無記名:2016/03/03(木) 01:00:18.72 ID:1PlgZyUu
>>229
直ぐ切れたのってハンドル付きの細いチューブのこと?
自分のは箱に書いてる商品名スーバーヘビーとヘビーていうホース状の太いヤツね
http://www.amazon.co.jp/dp/B00931YBXY/ref=zg_bs_15322701_20

236 :無記無記名:2016/03/03(木) 04:40:32.79 ID:qhJM0Pgh
>>235
これでんがな これでアームカールやってたら切れはったんやがな まあ片結びにして引っ付けたけどな 
元はマッスルアップの補助用に買うたのにこれやったら怖て使えまへんで

237 :無記無記名:2016/03/03(木) 17:38:32.88 ID:SEqV/INA
>>232
オレは緑のヤツでスクワット。角ばっててちょい痛い。
青はまだ袋から出してもいない(笑)。

ちなみに説明書のスクワットではないです(笑)。

238 :無記無記名:2016/03/03(木) 22:55:46.98 ID:qKe1kvcb
>>237
おお。
おれは青もて余して紫と黒買ったクチw
緑も迷っただけど紫と黒の組み合わせも出来るし良かった
説明書のあれはフロントレイズにしか見えないw

239 :無記無記名:2016/03/03(木) 23:49:58.73 ID:VjQZ5rPE
ゴムの強度ってどうやって計ってる?

240 :無記無記名:2016/03/04(金) 08:44:28.06 ID:YojVdafx
齧る

241 :無記無記名:2016/03/04(金) 16:43:04.11 ID:Z3v3yIz+
>>240
すっげー顎の力入りそうだなw

242 :sage:2016/03/04(金) 20:48:41.65 ID:7g/dkpIS
>>239
計る必要ある?
効いてるかどうかがすべてじゃないかい
チューブなんて特に負荷が変動するものだから

243 :無記無記名:2016/03/04(金) 20:51:13.90 ID:TYv0lE2j
>>242
まあ、ほら、なんとなくさ…

244 :無記無記名:2016/03/04(金) 21:01:21.82 ID:7g/dkpIS
>>243
まあ気持ちは分かるけどな
どれくらいの強度でトレできてるのかは気になるよな
商品が謳ってる負荷を信じる程度でいいんじゃないか
正確に計るとしたらどうしたらいんだろうね
正直分からんわ

245 :無記無記名:2016/03/05(土) 15:07:22.15 ID:D/avkrYG
腕立ての抵抗を計るときに体重計の上で腕立てするってのがあるでしょ。

チューブの場合、体重計の下に通して体重計上で所定の動きをすればおおよその抵抗がわかります。
肩幅にしたければ体重計の下に肩幅くらいの板を敷いて板の下からチューブを
通して同じようにやればいけます。
チューブで段差ができるから段差を埋めるように他の敷物も必要。
ガタツキが大きいと性格に計れないのでその辺は各自で工夫して下さい。

246 :無記無記名:2016/03/05(土) 15:10:03.74 ID:D/avkrYG
体重計の表示から自分の体重分は引いて下さい。当たり前か。

247 :無記無記名:2016/03/05(土) 19:56:09.20 ID:KYxCcg9i
ありがとう。さっそく試してみた。
体重変わらんかった・・・(´・ω・`)

248 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:00:13.06 ID:pfkxXrpi
握力計にひっかけて計ればいいんだよ

249 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:08:24.20 ID:wRRgD0+B
チューブデッドまだ出来そうなのに握力がもたない
いったいどうすれば

250 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:09:08.21 ID:zG0REcAh
>>249
チューブ結んでわっかにしたら?

251 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:22:20.92 ID:D/avkrYG
>>247
まさか体重計の上でチューブを踏んでいたというオチでは…

252 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:24:46.12 ID:KYxCcg9i
フリーウェイトやったことある人に質問だけど、
バーベルデッドリフトとチューブデッドで、
どれぐらい扱える負荷が違う?

俺はダンベル60キロで10回以下しかできないが、
TNTケーブルで片側黒2本、緑1本で、
チューブの位置は足首の側面から伸ばして、
数回はできるから、ほぼ相関関係は無いと思う。

253 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:25:27.52 ID:KYxCcg9i
>>251
デジタルです。

254 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:34:02.94 ID:KYxCcg9i
>>251
体重計の下に通しました。
どこのメーカーの奴で試されたのか知りたいです。

255 :無記無記名:2016/03/05(土) 20:56:13.81 ID:pfkxXrpi
握力計で計ってみた

飴ゴムの38mmを握力計に通してラックの柱にかけて両端を結んで輪っかにする
この輪っかの状態(二重)で約90cm
これを3m50cmまで伸ばした時の値が60.6kgだった

おれの飴ゴムは少しへばっているだろうから新品だともっと強いかも
握力計は安物デジタル

256 :無記無記名:2016/03/05(土) 21:18:07.65 ID:PSQ3Botg
うちのタニタの体重計は4本足
その4本足に掛けないと測れない

257 :無記無記名:2016/03/05(土) 22:58:00.55 ID:pfkxXrpi
SKLZ100ポンドも計ってみたよ
二つ折りの状態で約70cmを2m60cmくらい(チューブ部のみの長さ)まで伸ばした時の握力計の値は81.8kgだった

http://fast-uploader.com/file/7012741406786/
http://fast-uploader.com/file/7012741457775/

258 :無記無記名:2016/03/05(土) 23:08:37.45 ID:D/avkrYG
>>254
かなり古いですがタニタの体脂肪が計れるやつです。
自分の場合は4本足は最初から付けていないので、4本足の部分に板を置いて空間を作り
体重計の真ん中を通るようにして計りました。
またアップロードしてみようと思います。

259 :無記無記名:2016/03/05(土) 23:59:59.32 ID:KYxCcg9i
>>257
おお!参考になります。ありがとうございます。
>>258
返信ありがとうございます。

260 :無記無記名:2016/03/06(日) 00:01:12.32 ID:siYjTco1
>>258
画像、楽しみにしてます!

261 :無記無記名:2016/03/07(月) 09:21:47.48 ID:YOVglsaU
この前白鳳がチューブトレしてたな

262 :無記無記名:2016/03/07(月) 10:00:52.41 ID:QgoHGE/H
>>261
ぶっちぎりそうだな。

263 :無記無記名:2016/03/08(火) 16:39:05.11 ID:YfLkQW/n
>>260
一応アップできました。(SKLZ100ポンド)
ファイルは http://fast-uploader.com/file/7012977644895/
パスはtntcableです。

計測時の体重はグリップを持った時点で74kg、身長は173cmです。
体重計の厚みと幅も考慮して下さい。

>>257さんの方がわかり易くていいですね。
部屋もトレ部屋として説得力があるし。

今回の結果はあくまで参考程度です。
お互いトレ頑張りましょう。
では失礼。

264 :無記無記名:2016/03/08(火) 16:48:05.72 ID:YfLkQW/n
>>263 http://fast-uploader.com/file/7012978758385/
こちらで見てみてください。

265 :無記無記名:2016/03/09(水) 11:51:28.25 ID:T5Q41mr6
Amazonベーシック リング型 トレーニングチューブってどこのやつだろう?ロゴつけて安く売ってるんだと思うけどわかる人居ます?

266 :無記無記名:2016/03/10(木) 09:49:30.27 ID:6ZAiJwbs
チューブデッドはやっぱりベルトした方がいいね
まあ俺は普通の作業用ベルト使ってるけど

267 :無記無記名:2016/03/14(月) 04:25:47.46 ID:+o2ktVN0
ダンベルでサイドレイズした後に
小さく前へ倣えの状態から肘に巻きつけてレイズしたらいい感じやね

268 :無記無記名:2016/03/15(火) 06:15:28.98 ID:tX2UK3bv
チューブトレで筋肥大は効率悪すぎだね
あくまで出先とかでバーベルやダンベルが無いときに仕方なくやるための道具だわ

269 :無記無記名:2016/03/15(火) 07:02:20.72 ID:iVxYqf3H
オレは軽めのダンベルしか持ってないから(重さ変えられないヤツ)チューブと一緒にあれこれ工夫しながらやってます。
あと、引っ張り系のトレのとき便利。

270 :無記無記名:2016/03/16(水) 19:19:27.97 ID:/5UHasfg
俺はプッシュアップバー使いながらチューブを背中に回して腕立てやってるけど半端なくキツい
ついでに10sのウエイトを後頭部からぶら下げながらだから尚更かもだが貧乏トレーニーにはお得だったな

271 :無記無記名:2016/03/16(水) 20:03:47.72 ID:2J24XWCV
チューブで高負荷無理ってのは、伸ばし始めと伸ばし終わりで負荷が違いすぎるからですか?

272 :無記無記名:2016/03/18(金) 09:30:03.69 ID:rAR+HHg2
下半身も鍛えたい
どれかえばいい?

273 :無記無記名:2016/03/18(金) 10:21:07.18 ID:P+pjoFyN
強いの

274 :無記無記名:2016/03/18(金) 12:13:19.61 ID:xKI5R5HS
>>272
セラチューブシルバー

275 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:19:21.47 ID:rAR+HHg2
>>274
ありがとうまずはかってみるよ

276 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:26:38.99 ID:xKI5R5HS
>>275
飴ゴムよりは強さで劣るらしいけど、多分飴ゴムより使いやすいと思う

277 :無記無記名:2016/03/18(金) 18:36:01.53 ID:6hkUDW6U
>>271
exactly

278 :無記無記名:2016/03/19(土) 15:22:47.07 ID:2PTM4vAx
アメゴム届いたから軽く引っ張ってみたら服に粉つきまくり

279 :無記無記名:2016/03/19(土) 16:13:20.78 ID:yrp2bV5H
>>278
新品チューブあるある。

280 :無記無記名:2016/03/20(日) 04:37:12.35 ID:DJMvQlv8
ダイソーで\200のストレッチゴムのソフトっての買ったけど意外と使えるな

281 :無記無記名:2016/03/21(月) 00:15:24.73 ID:GN3NbmkZ
La vieのトレーニングチューブとセラチューブってどっちのほうがいいですか?

282 :無記無記名:2016/03/21(月) 17:14:39.51 ID:pEhgSIZK
そういえばチューブトレ10年やっててガリの人どうしてるかな。このスレではかわいそうな位フルボッコでしたが(笑)。

283 :無記無記名:2016/03/23(水) 04:15:36.40 ID:zyTCecJ0
>>281
そんなバカ高いもんじゃないからどちらも買ってみればいかがでしょうか。

284 :無記無記名:2016/03/24(木) 00:58:45.79 ID:UclH7jMH
こんなんあったけどマジ?
チューブトレーニングは不自然なトレだから云々

http://bushu.f-mt.info/index.php

285 :無記無記名:2016/03/29(火) 18:55:09.44 ID:wVLC1mgw
チューブリアレイズで、チューブを踏んでやってたらきつくて可動域が狭かった
エキスパンダーみたいに、チューブを踏まずにやりはじめたら、楽になって可動域が広くなったよ

286 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:08:34.93 ID:xf/BKh/U
>>285
まあ、あんまり楽ってのもどうかと思いますが…

287 :無記無記名:2016/03/29(火) 21:10:58.94 ID:wVLC1mgw
>>286
そうだね
でも今のフォームで、一セット目10回くらいだからいいと思う
前のフォームだと、同じ回数だけど可動域がかなり狭かった

288 :無記無記名:2016/04/02(土) 23:10:40.90 ID:rvno9LYN
はい

289 :無記無記名:2016/04/03(日) 19:00:22.81 ID:EykeOaMj
チューブで腹筋の負荷を上げる方法ってありますか?

290 :無記無記名:2016/04/03(日) 23:08:12.46 ID:2R4TPRJS
柱とかに結んだのを引っ張りながら腹筋とかになるだろうけど、単純に2リットルのペットボトルに水入れて両手に持ってやった方が負荷かかるかと

291 :無記無記名:2016/04/04(月) 05:43:08.25 ID:EqML5CBX
↑ありがとうございます
ひっかけるところって案外ないんですよね。

別の質問なんですけど、腹筋は高回数でやった方がいいですかね?
遅筋の割合が多いらしいですが。

292 :無記無記名:2016/04/04(月) 09:34:44.92 ID:+X5SygGB
やっぱ負荷じゃないかしら。

293 :無記無記名:2016/04/04(月) 12:30:09.06 ID:qKCTbgtu
もうあがらないって回数まで追い込む
自重でも加重でもチューブでも

294 :無記無記名:2016/04/05(火) 03:02:57.93 ID:IByXVR4u
↑どうも
シンプルだけどそれしかないすよね

295 :無記無記名:2016/04/06(水) 04:32:13.65 ID:sEzb/t3X
https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI

296 :無記無記名:2016/04/09(土) 01:52:29.94 ID:X0K7YV6A
端っこは輪っか作ったほうがいいのかな

297 :無記無記名:2016/04/18(月) 02:28:15.46 ID:ARw+vGgb
マルシンねっとサービスは神だw あざーす!

298 :無記無記名:2016/04/23(土) 16:33:33.81 ID:2LWfWSYQ
>>296
全身色々チューブトレ試したけど、輪っかがどうしても必要なのは手首くらいだったな
だから手首はやってない。俺のセラチューブシルバーで輪っかも何もないから

299 :無記無記名:2016/04/25(月) 00:56:20.69 ID:bmjH9POU
SKLSの100ポンドのチューブってどうかな
検証画像消えてしまっているのでよければもう一度アップして下さい

300 :無記無記名:2016/04/25(月) 13:55:44.73 ID:w+TdPp4M
SKLS100ポンドチューブを3本でスクワット 150キロバーベルスクワットよりきつい

301 :無記無記名:2016/05/02(月) 00:05:57.86 ID:4pYpJqfT
過疎

302 :無記無記名:2016/05/02(月) 09:03:56.72 ID:eqtT1Eq3
飴ゴムチューブに持ち手のグリップ作りたいんだけど、
良いグリップとか結び方はあります?

303 :無記無記名:2016/05/04(水) 09:02:00.92 ID:5B+79zlV
最近まで18種目6分割休養日なしだったのを、めんどくさいから9種目3分割休養日一日にしたわ

・胸・肩:プッシュアップ(7kg)→チューブショルダープレス→チューブアップライトローイング
・背中:チューブフロントプルダウン→チューブシーテッドローイング→チューブリアレイズ
・足腰:チューブデッドリフト→スクワット(4.0kg)→V字腹筋

限界数までやるのを3セット。インターバル60秒
18種目6分割よりいい身体になれるはず

304 :無記無記名:2016/05/04(水) 10:19:50.44 ID:rjCCzfq4
リアレイズってどっちかというと肩のような気も。

自分もあまり細かく分けない派かな。
胸、背、腹の日と脚、肩、腕、腹の日の2分割(3分割になったりもするけど)。

305 :無記無記名:2016/05/04(水) 10:22:47.04 ID:5B+79zlV
>>304
リアレイズは三角筋背部だけど、背中側ってことで便宜上背中にしてるわ
つーかデッドも背中だよなあ……

没にしたチューブの5種目
ショルダーシュラッグ、ツイスト、サイドベンド、アームカール、フレンチプレス

チューブ以外4種目
シュードプランシェプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、ハンドグリップ、片足カーフレイズ

306 :無記無記名:2016/05/08(日) 01:13:18.03 ID:md0Bl6Rq
>>302
ループにするのが良いかと。

307 :無記無記名:2016/05/08(日) 02:09:58.83 ID:hqNuLhS7
>>306
痛みにくい良い結び方とかあります?
持ち手の輪を作って普通に結ぶだけ?

308 :無記無記名:2016/05/08(日) 20:24:52.51 ID:dVUNbxet
タイバンドを2箇所で締めるといいかも

309 :無記無記名:2016/05/08(日) 21:27:01.60 ID:hqNuLhS7
>>308
タイバンドってインシュロック?
それともマジックテープの方?

310 :無記無記名:2016/05/09(月) 15:00:06.83 ID:fmdzOZ9t
>>309
インシュロックというのかな。一度しか締められないやつ。

311 :無記無記名:2016/05/10(火) 06:41:29.92 ID:QI4M3rVm
タイラップ
結束バンド
インシュロック
呼び方はいろいろあるわな

312 :無記無記名:2016/05/10(火) 13:34:46.30 ID:6iXbusZO
>>71
この八幡ねじ 飴ゴムチューブってレビューにもあるように数年前は二個入りでしたが、今は一つだけになってしまったのでしょうか

313 :無記無記名:2016/05/10(火) 14:22:34.19 ID:PTp2Wdd4
>>312
去年購入した時は一本でした
自分もレビュー読んでたので現状の詳細をよく見てなかったですわ

314 :無記無記名:2016/05/10(火) 22:56:34.50 ID:bz60fVFA
>>313
情報ありがとうございます
今でもそう変わらない値段、二個入りで販売しているショップはあるみたいですが、高い送料がかかってしまう所ばかりですね

315 :無記無記名:2016/05/17(火) 07:19:26.69 ID:9itt3XdJ
ほとんど使わなかったLifelineのチューブがあるんだけど送料込み3千円で欲しい方いますか?
形はこれとほぼ同じっぽいけど握りが赤じゃなくて黒、チューブは暗い赤紫です
ttp://www.sportsauthority.com/graphics/product_images/p10075394p275w.jpg
説明書は少し曲がってて袋はチャック沿いに穴が開いてるところがあります

316 :無記無記名:2016/05/17(火) 07:25:35.90 ID:L2jLOeQL
>>315
ヤフオク

317 :315:2016/06/04(土) 22:56:19.89 ID:8VtYIwJu
送料込み2,500円でもう少し待ってみます

318 :無記無記名:2016/06/05(日) 12:00:09.07 ID:ZtoskhER
Lifelineなら新品が各色500円で売ってるし

319 :無記無記名:2016/06/20(月) 21:57:34.44 ID:CLpL9uQt
アニマルさんトコどうしたかな?

320 :無記無記名:2016/07/02(土) 21:04:42.51 ID:ZG7lmLta
トレーニングチューブ ウルトラハード 【EMPT】というのを買ったのですが思ってたのと違って全然柔らかい。
エキスパンダーみたいな使い方じゃ弱すぎて筋力トレーニングにはなりそうにない。
こういう類のチューブはどれもこんなもんなんですかね?

321 :無記無記名:2016/07/03(日) 01:31:41.01 ID:abuunuRv
>>320
100ポンドチューブとかあるけどね

322 :無記無記名:2016/07/05(火) 10:11:56.90 ID:ePh8hzKE
セラチューブシルバー使ってるけど、いまだに飴ゴムを使うレベルにまでいけてない
もっと鍛えなければ

323 :無記無記名:2016/07/05(火) 19:20:00.21 ID:HT5hNfoO
最初から飴ゴムでいいよ

324 :無記無記名:2016/07/07(木) 13:01:37.62 ID:+mVN7RjB
初心者です。チューブトレを始めたいのですが
SKLZのが安いので買おうと思っていますが
40〜100ポンドまで4種類ありますがどれを買ったらいいでしょうか?
結構非力です。いきなり強いのだと伸ばせなくてトレーニングにならないでしょうか?

325 :無記無記名:2016/07/07(木) 15:02:35.96 ID:+3ETzgnZ
部位によって筋力は違うから4種類とも買った方がいいよ
単体や組み合わせでいろいろ対応できるから

326 :無記無記名:2016/07/07(木) 23:20:36.22 ID:RmLUjj4S
飴ゴムだけでいいよ

327 :無記無記名:2016/07/08(金) 01:16:29.23 ID:gI5XbboO
アメゴム一押しバカの一つ覚えの言うことは聞かない方がいい

328 :無記無記名:2016/07/08(金) 03:33:35.00 ID:8+liXu12
飴ゴムで十分

329 :無記無記名:2016/07/08(金) 04:44:40.43 ID:gI5XbboO
ガリの一つ覚え

330 :無記無記名:2016/07/08(金) 09:08:51.24 ID:/BK7pUs+
飴ゴム一択

331 :無記無記名:2016/07/08(金) 10:45:26.43 ID:hWtmNEuy
FREETOOどうなの?

332 :無記無記名:2016/07/08(金) 11:39:33.04 ID:gI5XbboO
FREETOO(販売元違いの同品含め)は良いよ超強力な負荷まで揃ってるしね
それにゴムの場合は負荷を段階的に揃えてることも重要なんだわ
伸縮で変えられるとか二重にすればいいとかそんな問題じゃない
ここはいまだにアメゴム一択の無知が多いようだけどねw

333 :無記無記名:2016/07/08(金) 12:51:31.55 ID:m0+w6HDY
高いし馬鹿くさいなw

334 :無記無記名:2016/07/08(金) 13:03:39.70 ID:f/5S4SHe
飴ゴムオンリー

335 :無記無記名:2016/07/08(金) 15:07:09.51 ID:gI5XbboO
アメゴムがいいとする理由を教えてやってくれw

336 :無記無記名:2016/07/08(金) 15:33:11.03 ID:87/zBhJB
1週間ほど手にゴムの香りが続きます

337 :無記無記名:2016/07/08(金) 18:04:18.40 ID:m0+w6HDY
自転車の中古のタイヤチューブで良いだろw

338 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 18:19:23.12 ID:9bUqe1dd
自転車チューブは断裂する
一瞬何が起こったのかわからなかった

339 :無記無記名:2016/07/08(金) 18:29:03.10 ID:m0+w6HDY
ゴムなんだから劣化は当たり前。
何でも劣化すれば断裂する。

340 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 18:57:46.04 ID:9bUqe1dd
バカめ
継ぎ目があるんだよ

341 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 18:58:34.42 ID:9bUqe1dd
だいたいよ
自転車チューブは引っ張るために作られてない

だから材料の配合が違う
ここまで説明しないとバカはわからない

342 :無記無記名:2016/07/08(金) 19:31:27.34 ID:m0+w6HDY
>>341
切れたら捨てれば良いだけ。
チューブ如きでうんちく自慢して得意気に浸って恥ずかしいやつたな。プププw

343 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 20:04:46.14 ID:9bUqe1dd
切れた後の話なんてしてない

344 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 20:05:31.81 ID:9bUqe1dd
2ちゃんはバカが多くてうんざりしてくる

こうやってまともな奴は離れてくんだろうな

345 :無記無記名:2016/07/08(金) 20:17:47.41 ID:m0+w6HDY
バカバカ言ってるお前がリアルなバカだろw
タイヤチューブが引っ張るために作られて無いことくらいバカでもわかる事をいちいち自慢気に説明してるお前が一番痛いのよw
バカw

346 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 20:32:14.43 ID:9bUqe1dd
>>339
  ↑
これ書いた時点でおまえの負けだよ
バカですと言ってるようなもんだもん

347 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 20:33:21.90 ID:9bUqe1dd
バカは生ゴムで特注の自転車用チューブ作ってもらえよw

そうすれば筋トレにも使えるぞw

348 :無記無記名:2016/07/08(金) 20:42:14.31 ID:m0+w6HDY
負けとか勝ちとかw
もうレベルひくw
だいたいチューブでは三角筋や二頭筋の種目しかやらんっての。
だから断裂なんかしねーよ。
高重量扱う種目はジム行ってやるっつーのw

何でもかんでもチューブでやろうとするからお前みたいなバカが断裂させんじゃねーかよw

包茎は珍カス洗って寝ろw

349 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 20:46:06.14 ID:9bUqe1dd
レベルの低い書き込みをしたおまえが開き直った
ただそれだけの話

350 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 20:46:47.23 ID:9bUqe1dd
開き直らなければおまえの負けだよなんてどうでもいいこと言わない

351 :無記無記名:2016/07/08(金) 20:57:17.32 ID:m0+w6HDY
もう雑魚は黙っとけw
お前はチューブ断裂させたんだろ?
てめー自身が知らんかったんだろ?w
自分で自分のことバカって言ってることに気づかないw
バカ過ぎw

352 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 21:14:35.65 ID:9bUqe1dd
自転車チューブは断裂しやすい

@継ぎ目があるから
A筋トレ用とは材質が違う

なんでもいいからこれだけ覚えてくれw

353 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 21:15:09.45 ID:9bUqe1dd
>>339
  ↑

覚えてれば次はこんな恥ずかしい書き込みはしないはずだ!

354 :無記無記名:2016/07/08(金) 21:23:25.70 ID:m0+w6HDY
お前は知らなかったから断裂させた。
馬鹿だからチューブでデッドやスクワットやったんだろ?w
三角筋や上腕二頭筋なら十分なんだよ。
頼むからそれくらい覚えてくれ。w

355 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 21:28:34.65 ID:9bUqe1dd
テレビ見ながら引っ張ってたら断裂
いい音したわw ははは

356 :無記無記名:2016/07/08(金) 21:35:08.04 ID:m0+w6HDY
>>355
開き直りのただの馬鹿w

357 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 21:37:07.21 ID:9bUqe1dd
ベントオーバーローで断裂
俺の広背筋の勝ち
デッドリフトでやるまでもなかった

358 :無記無記名:2016/07/08(金) 21:38:46.68 ID:EDgid1hH
うるせんだよ飴ゴム1択つってんだろカス

359 :無記無記名:2016/07/08(金) 21:39:14.12 ID:EDgid1hH
池沼同士仲良く喧嘩すんなよ

360 :無記無記名:2016/07/08(金) 21:43:28.54 ID:m0+w6HDY
>>359
おっ飴ゴム基地外の登場w

361 :無記無記名:2016/07/08(金) 21:45:49.12 ID:m0+w6HDY
>>357
はいはい君の広背筋は凄いね(棒

362 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 21:55:35.43 ID:9bUqe1dd
ちなみに自転車と言っても太いチューブだからね

俺の広背筋最強

363 :無記無記名:2016/07/08(金) 21:57:55.53 ID:m0+w6HDY
>>362
まるで朝鮮人のような開き直りだなw

364 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 22:01:45.38 ID:9bUqe1dd
ちょっとまって俺が開き直る必要ないよ?
敗者のおまえはあるかもしれないが

365 :無記無記名:2016/07/08(金) 22:02:54.09 ID:m0+w6HDY
>>364
チョンは帰れよw

366 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 22:16:01.08 ID:9bUqe1dd
根拠の無いレッテル貼りする敗者みっともない

367 :無記無記名:2016/07/08(金) 22:19:15.50 ID:m0+w6HDY
敗者はお前だろw
開き直って広背筋最強とかバカじゃねーのw

368 :無記無記名:2016/07/08(金) 22:23:25.24 ID:EDgid1hH
なんだこのスレ

369 :無記無記名:2016/07/08(金) 22:26:22.83 ID:m0+w6HDY
>>368
飴ゴムのスレだなw

370 :https://twitter.com/MinatoX2000:2016/07/08(金) 22:27:48.37 ID:9bUqe1dd
文系のAHOは飴ゴムの材質について語れよ
どこが優れてんだよ

371 :無記無記名:2016/07/08(金) 22:32:49.14 ID:m0+w6HDY
>>370
お前は国へ帰れよw

372 :無記無記名:2016/07/08(金) 23:17:54.74 ID:Xem56hJK
昔トレーニングチューブなんて無い頃はそれこそ自転車やバイク、車(はどうか知らんけど)なんかのを利用してたとは思うけど。いろいろ頭使って工夫してさ。今はまあ好きなの使えばいいのでは?

373 :無記無記名:2016/07/08(金) 23:28:19.21 ID:m0+w6HDY
>>372
そうだなw

374 :名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!:2016/07/10(日) 17:24:13.21 ID:icEstNdY
チューブトレ中の事故で眼球摘出だとか(*_*;

ttp://japan.techinsight.jp/2016/07/yokote2016070917550.html

375 :名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!:2016/07/10(日) 19:18:25.85 ID:gDKXsPn/
怖い

376 :無記無記名:2016/07/11(月) 09:05:58.10 ID:8tc22lcO
けど飴ゴムはやめられない

377 :無記無記名:2016/07/11(月) 09:07:12.59 ID:8tc22lcO
ちょっと痛々しすぎてしばらくトレ休憩します

378 :無記無記名:2016/07/11(月) 17:44:46.19 ID:e253V90Y
>>374
金具が当たっての事故じゃん

379 :無記無記名:2016/07/11(月) 18:36:22.04 ID:O67yxLVW
チューブシュラッグもやってた時期あったけど、いま肩はショルダープレス・アップライトローイング・
リアレイズしかやってないわ
その代わり、アップライトローイングで手を鎖骨くらいまで上げる
これで僧帽筋もいける

380 :無記無記名:2016/07/13(水) 22:07:06.74 ID:IxNn2OPi
チューブトレやでてると確かに金具飛んできそうで怖いな
自宅で金具に固定する器具とかも売ってるけど、そんなリスク背負ってまでやりたくない

381 :無記無記名:2016/07/13(水) 22:10:55.00 ID:/eLFLVE5
>>380
金具が必要な種目って何?

382 :無記無記名:2016/07/13(水) 23:04:56.58 ID:S35pzbMH
どこに引っ掛けるか?
自分の身体、ドアアンカーを使ってドア、パワーラック、ダンベル、バーベル
懸垂スタンド、金具を使って壁や柱、公園の遊具

丈夫なものに引っ掛けて使うとやりやすいよね

383 :無記無記名:2016/07/14(木) 00:06:45.06 ID:TIeOjIpW
金具が外れて失明した事件あったからなぁ

384 :無記無記名:2016/07/14(木) 07:41:20.33 ID:Kd2ccDf/
チューブ切れても下手すりゃ失明の可能性があるからね
でもチューブトレする気がないならこれ以上ここではやめておこう

385 :無記無記名:2016/07/14(木) 07:45:34.56 ID:lqddmr5Y
チューブトレで「チューブで」大けがしたアスリートの話とか聞いたことないぞ

386 :無記無記名:2016/07/14(木) 13:19:12.84 ID:/+mz8JQ8
初心者がチューブトレーニング始めたいんだけど、どこのチューブのどのくらいの強さの買えばいいですか?

387 :無記無記名:2016/07/14(木) 13:24:49.25 ID:XfQjGBcn
デッドリフト用にはセラチューブの銀で良いの?
セラハンドルも要るの?

388 :無記無記名:2016/07/14(木) 13:28:24.99 ID:lqddmr5Y
>>386
それは難しい質問だよ
大きなスポーツショップ行って、実際に触ってみて決めた方がいいかも
まあ俺はいきなりセラチューブシルバーだったけど

>>387
俺はセラチューブシルバーを2重にしてデッドやってるよ
ハンドルが必要と思ったことはないな

389 :無記無記名:2016/07/14(木) 13:36:13.58 ID:23BKa4Yb
>>388
サンクス!

390 :無記無記名:2016/07/14(木) 18:08:13.91 ID:+oBh2fuT
>>387
セラチューブシルバー2本を二重にして両足で踏んづけてデッドリフトらしきものやってるよ
俺の場合は握力が負けない程度に抑えてるけど全力でやろうとしてるならハンドルはあった方が良いかもね

あとチューブの伸縮は馬鹿に出来なくて素手だと指の皮が擦れて厚くなって罅割れてくる
最低でも手を保護する手袋なりカバーなりは使った方が良いよ

391 :無記無記名:2016/07/14(木) 20:46:25.28 ID:PF/M5IzD
セラなんて負荷の弱いもんでよくデッドなんかしてるな
こんなのばかりだからチューブじゃ筋肥大しないと言われるんだよ

392 :無記無記名:2016/07/14(木) 20:53:11.45 ID:lqddmr5Y
>>391
デッド歴半年くらいだけど、セラチューブシルバーで2重で張ってない状態でちょうどいいよ
四重までいけるのに何年かかるかな

393 :386:2016/07/14(木) 23:00:40.84 ID:6h9LU9c+
>>388
ありがとうございます

394 :無記無記名:2016/07/15(金) 00:30:46.56 ID:XBNu5WUY
>>390
2本を二重で四重と同じか。なるほど。オレ1本を四重にして短くてやりづらいなって…ちょっと頭を使えばよかったのか。
>>386
オレは「なんかよくわからないから強いのにしよ」でセラバンドのゴールドとシルバーにした。

395 :無記無記名:2016/07/15(金) 12:29:34.68 ID:eqeJ8m6n
>>394
どうも
考えるの面倒だったんで、Amazonにリコメンドされた四本セットの奴ポチりました

396 :無記無記名:2016/07/16(土) 21:59:18.70 ID:fwjbiHWw
>>394
二つに折ると場合によっては負荷が強くなりすぎちゃうんだよね
二つ折りで引っ張る長さが1.5倍になったら負荷三倍だもんな

397 :無記無記名:2016/07/22(金) 08:49:15.20 ID:k3Jxv+bj
セラチューブシルバーだけ持っててそれで十分なんだが、
Amazonの送料を無料にするために飴ゴムを買ったぜ

楽しみ

398 :397:2016/07/23(土) 15:25:18.38 ID:Bm9VbaMv
飴ゴム届いた

尋常じゃない強さで笑ったw

399 :無記無記名:2016/07/24(日) 20:54:12.16 ID:YsaCrBmi
近いうちに一本買おうと思ってるんだけど、ハンドルの有無で迷ってます。
以下の2点が気になってるので、誰か教えて欲しい。

@ハンドルなしだと、負荷が鍛えたい部位以外(手首など)に分散しない?

Aハンドルなしだと、手のひらや指の皮膚が痛くならない?

 (以前使ってたチューブは、収縮するときに手のひらの皮膚が挟まれて
 痛かった記憶があるけど、これはチューブが古くなってたのか、品質の問題だったのかな?)

400 :397:2016/07/24(日) 21:10:26.06 ID:t0EMmccd
>>399
セラチューブシルバーで、

@特に問題点は感じない
A持ち方を工夫すれば平気

401 :無記無記名:2016/07/24(日) 22:09:00.07 ID:nbw+NXkq
>>399
チューブの先っぽ結んで取手みたいにすりゃよくね

402 :無記無記名:2016/07/25(月) 09:54:18.32 ID:skogxUgM
どのチューブがどの程度みたいなテンプレはないの?
始めるにあたってどれ買えばいいかわからないです
全般な的なトレに使えるものがよくて、小柄で非力な女性でも使えるものを1つと、
筋トレ始めたばかりの成人男性にオススメのものってありますか?
とりあえずこれ買っとけってのはアマゾンでFreetoo、サクライ、Ueasyなど色々あって違いがわかりません

403 :無記無記名:2016/07/25(月) 09:55:09.74 ID:skogxUgM
アマゾン見ながら書いたら日本語変になりました

とりあえず初心者はこれ!というのがありましたら教えてください

404 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:24:12.74 ID:YstNb3BZ
>>402-403
チューブの強度のテンプレなんて難しいよ
筋力は自分にも他人にもわからないし、同じ人でも部位によって強い部分、弱い部分がある
たとえば俺はセラチューブで最強のシルバーを使ってるけど、

アームカールは一重だし、
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/05tb_ude_01.html

サイドベンドは四重にしたうえ半分の位置で踏んでる
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/02tb_hara_01.html

同じ人間で同じチューブでも、こんなに負荷を変えるんだ


でも大事なことは、チューブはどれだけ張るかで大きく負荷が変わるし、
何重にするかでも大きく負荷が変わる
しかもチューブは一本じゃなくてもいい。負荷を増やすために2本使ってもいい
という事は、チューブは長い方が有利ってことだね。大は小を兼ねる

ただ、一番負荷の種類が多いのはセラチューブのロープ状のやつじゃないかな
負荷は、 銀>黒>青>緑>赤>黄の6種類かな。おそらく女性でも余裕で使えるのもある

いきなり高いチューブ買わなくてもいいと思うよ。ダイソーにも売ってる事がある
ダイソーのは確か短めだったかな。二重にするのも厳しかったら、二本買って重ねて使ってもいいし
ダイソーの使ってみてチューブは合わないと思ったら、他の道を探してもいい

405 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:30:55.95 ID:YstNb3BZ
あ、あと、店頭に見に行く手もあるね
セラチューブは確かチューブ自体に触れないけど、チューブによっては実際に触れるものもあるかも
それを引っ張ってみて強度がだいたいわかる

ラヴィというメーカーもチューブが多くて、確かラヴィはパッケージに、鍛えてる人の写真が載ってる
チューブは忘れたけど、ハンドグリップとかだと、一番弱いのはかわいらしい女性、
一番強いのはゴリラの写真だよ。わかりやすい

406 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:42:08.50 ID:JLe5zmI+
>>404-405
ありかとうございます。
頂いた情報をもとに選定します、
ひとまずお礼のみですが、ありがとうございます。

407 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:44:44.26 ID:JLe5zmI+
補足ですがダイソーで青い太いチューブを買ったのですが、30センチほどなので取り回しが不便で、
一緒に使っていた彼女も興味を持ったのでそれならいっそしっかりとしたチューブを買おうということで書き込みました。

408 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:45:26.14 ID:YstNb3BZ
楽天の、セラチューブの選び方のページあったよ
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/fzone/sera6.html#seraf

409 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:48:07.61 ID:YstNb3BZ
ダイソーで1メートルのもあるって
ttp://100yen105yen.seesaa.net/article/372666103.html

410 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:49:23.75 ID:7ZoPSxC2
ラヴィのきしめんみたいなチューブは長いのは便利だけどきしめん形状が思ったより使い辛い

411 :無記無記名:2016/07/25(月) 10:54:45.04 ID:YstNb3BZ
>>410
そうなのか
ラヴィは、ハンドグリップの50kgと70kgを持ってるんだけど、
50kgは弱すぎ、70kgは強すぎで、60kgが欲しいわ。つーか70kgでかすぎ。小さい手の人無理だろ

ラヴィはAmazonレビュー見ると、バリエーションも豊富だしパッケージのクオリティも高いが、
商品自体のレベルはあまり高くないって印象

412 :無記無記名:2016/07/25(月) 12:43:22.64 ID:qsHH3cY3
セラバンド→Freetoo→SKLZ等それぞれの一番強いやつまでを買って試してみました。Freetoo(緑、青)は硬くて握りにくかったです。SKLZ(赤、黒)はハンドル付けると(自分的に)長過ぎたので直接握ったらさすがに手が少し痛かった。
多分みなさん一年もしないうちにセラチューブシルバー物足りなくなると思います。

413 :無記無記名:2016/07/25(月) 20:12:07.97 ID:I4TR6BZh
Freetoo の四点セット買ってチューブトレーニング始めたのですが、スクワットのやり方が分かりません
中に入ってたイラストは、意味分かんないし…
どうやればいいのでしょうか?

414 :無記無記名:2016/07/25(月) 20:12:50.67 ID:YstNb3BZ
>>413
こうでいいと思うよ
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html

415 :無記無記名:2016/07/25(月) 20:24:56.98 ID:E6u51PIo
>>400>>401
ありがとう。参考にさせてもらいます。

416 :無記無記名:2016/07/26(火) 00:36:55.22 ID:a7tTLpNM
>>414
ありがとうございます

Freetoo の場合、大きな輪っかになってるので、首に懸けてやってみます

417 :無記無記名:2016/07/26(火) 05:10:19.93 ID:VVs3NP+r
>>413
あのイラストはちょっとアレだよなぁ(笑)。

418 :無記無記名:2016/07/30(土) 10:07:56.09 ID:gBAF4Byy
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11156864841

419 :無記無記名:2016/07/31(日) 01:38:40.22 ID:A+P+B6hm
ここに載っているルーティンは初心者向きですか?
トレ経験のないダイエッター上がりですが
チューブトレーニングをやってみたいです。
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw10.htm

一応自重スクワットは週3〜4で1ヶ月続けました。
8月からはもうちょっと全身が鍛えられるようなメニューで
多少の負荷をかけながらルームトレーニングがしたいです。

Tarkanaさんの週4の2-day splitっていうのがいいかなと思っているのですが
知識がないのでみなさんの評価を伺いたいと思いました。

目的ですが
筋肥大させられるならもちろんさせたいです。
でも8月一杯までは減量を続ける予定なので
まずは筋肉量を維持することが当面の目標かなと思っています。

以上です。宜しくお願いします。

420 :無記無記名:2016/07/31(日) 03:35:25.17 ID:EQEhDsyE
>>419
男性という前提で話をするけど
そのプログラムはあまりよくないね
チューブで鍛えやすい部位、種目とそうでないがあるから必ずしもチューブを使わなくてもいい
それと初心者が鍛えるべきは脚、背中、胸、肩といった大きな筋肉
とりあえず腕はやらなくいい

まず脚
チューブはいらない
ボトムパーシャルのスクワット
尻が膝よりも下になるまでゆっくりしゃがむ
膝の角度が120度になるところまで立ち上がるの繰り返し
ももが熱くなって辛くなるけどそれを限界まで味わうこと

胸もチューブはいらない
普通の腕立て伏せ
胸が床につくギリギリまで下ろす
肘が伸びきる手前まで伸ばすの繰り返し
どんなに頑張っても体が上がらなくなるまで繰り返す

背中は懸垂がいいけどチューブも使える
写真のように足に引っ掛けるなら
スタート時にかなり短く持って負荷を強くする
できれば10~15回繰り返したら限界になるよう調節する

肩はチューブかやりやすい
ショルダープレスでもいいしサイドレイズでもいい
限界まで繰り返すこと

腹はチューブなしでクランチ

全種目3セット
1回のトレーニングで全種目やる
1回やったら2日休むのローテーション

あくまで一例
ほかにもいろいろなやり方がある
重要なのは限界まで繰り返すこと

421 :無記無記名:2016/07/31(日) 08:36:30.14 ID:ScbvSRat
>>419
そこに載ってるチューブシーテッドローイングは、懸垂だと斜め懸垂にあたる
懸垂に当たるのはこのプルダウン
ttps://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU

俺は両方やってる

422 :無記無記名:2016/07/31(日) 09:03:10.84 ID:A+P+B6hm
>>420
ありがとうございます。性別くらい書くべきでした。女です。

できる限り器具を購入することなく適度な負荷を与えられる
初心者向けトレーニングとしてチューブトレーニングが良いかな?と考えましたが
自重とチューブを上手く使い分けるのが良いわけですね。
素人だとそういうことに気が付けないのでアドバイスとてもありがたいです。

胸は腕立てでいいとのことですが
たぶん3回くらいしかできないけどそれでも大丈夫ですか?
あまりに非力なのでサイトにあるようなバンドを使ったフロアプレス
(ベンチは持っていません)とかが良いのかと勝手に思っていました。

お腹はクランチが嫌いなので(たぶん腹筋がないから首とか他の場所に
力がかかってしまってしんどいので嫌いなんだと思います)
肘と膝をついた難易度の低いプランクをやっています。
普通のプランクも30秒くらいならできますが。。。

堪え性がない性格なので、2〜3分割ルーティンにして
一回のトレ時間をできる限り短くしたいのですが
初心者は全種目3日/週でやるべきなのでしょうか?
一回の筋トレに1時間とかかかると途中で嫌になって挫折しそうで。。。
(今はストレッチの時間も含めで15分×3〜4日/週くらいしかやっていません)

チューブの話からそれて普通のビギナーの質問になってしまって申し訳ありません。

>>421
懸垂は器具がないのでできないと思っていましたが
チューブがあれば同じ部位のトレーニングができるんですね。
チンアップをローイングに、インバーテッドロウをプルダウンに
あとは逆立ちを何かに置き換えれば
ここのサイトの自重プログラムも家でできそうかもしれません。
良かったら評価いただけませんか?
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

423 :無記無記名:2016/07/31(日) 11:58:17.96 ID:EQEhDsyE
>>422
腕立て伏せは膝つきでやった方がいいね
チューブを使ったフロアプレスはオススメしない
適切な負荷をかけるには相当短く持つ必要があり、そうするとスタートのポジションに持っていくことが困難になる
逆に楽にスタポジできる負荷だと軽すぎて何十回もできてしまって非効率だと思う

腹筋の種目はプランクでいいよ
クランチは腹直筋の種目でプランクは腹筋群全体を使う

4種目程度なら30分もあれば終わる
もしやってみてキツければ2分割の週4にすればいいと思う

athletebodyはいいサイトだからほかにも見てみるといいよ
そのメニューに関してはやはり一例なんだけど
個人的にはもっと種目を減らした方がいいと思うし
初心者の女性には負荷が強すぎて適切でないものもあるね
グルートハムレイズは踵を引っ掛ける物が必要だし難易度が高いからおすすめしない
グルートブリッジはお尻とハムストリングスのいい種目 おすすめ
チンアップ(プルアップ、懸垂)はチューブのプルダウンに置き換えられるが>>421の方法は広背筋に効きづらいと思う
もしやるのであれば丈夫な物にチューブを引っ掛ける方法をすすめる
https://www.youtube.com/watch?v=BqMffZgg36c
逆立ち腕立てはチューブを使ったショルダープレスに置き換えられる おすすめ
ピストルスクワットは負荷が高くまた膝や腰の負担が大きいので勧めない
420の方法がいいと思う
もし片足のスクワットをやるなら上げた足は前に出さず後ろに出して体を前傾してやる方法がいい(スケータースクワット)
インバーテッドロウはテーブルや机を使ってできるけど普通にやれば広背筋にあまり効かないし
そこそこ難しいからちょっと微妙かな
上記のプルダウンをやるなら補助種目として入れてもいいかも

424 :無記無記名:2016/07/31(日) 12:07:07.67 ID:EQEhDsyE
>>421
斜め懸垂は一般的なフォームだと(引いた時バーが肩付近にくるフォーム)
僧帽筋、菱形筋、三角筋後部が強く働き広背筋はあまり使われない
それに対し>>419のシーテッドロウは脇があまり開いていないので肩関節伸展が主な動きとなり
広背筋が主動筋になる
同じロウでもメインが違ってくる

425 :無記無記名:2016/07/31(日) 16:15:21.08 ID:A+P+B6hm
こんな感じでいいですか?
明日さっそく全身やってみて
時間が長いと感じたらA/Bを試してみます。

フル
脚 膝を伸ばさない(120度)やや深めのスクワット
背 チューブシーテッドローイング
胸 膝付き腕立て
肩 チューブショルダープレス
腹 肘・膝付きプランク

スプリットA
背 チューブシーテッドローイング
脚 膝を伸ばさない(120度)やや深めのスクワット
腹 肘・膝付きプランク

スプリットB
胸 膝付き腕立て
肩 チューブショルダープレス
腹 肘・膝付きプランク

各10〜15回3セット
休憩はセットごとに30秒〜1分

426 :無記無記名:2016/07/31(日) 17:29:46.97 ID:EQEhDsyE
>>425
そんな感じでいいよ
もし余裕あったらグルートブリッジを追加してもいいね
ロウイングがやりづらかったらドアアンカーを使ってドアに引っ掛けるといいよ
https://www.youtube.com/watch?v=77f59cHbq-8
https://www.youtube.com/watch?v=tBGhFJKZdPE

セット間のレストは1~2分
回数はガチでやるなら
負荷が調節できる物は10~15回で限界が来るように設定して限界まで
調節できない物は回数を決めずに限界まで

がんばって

427 :無記無記名:2016/07/31(日) 19:47:54.59 ID:dlAaPb1n
>>420
便乗質問、すみません

ボトムパーシャルのスクワットやっても太腿の前側ばかり効いてる感じで、ハムや臀部に効いてる感じがないのですが、「コレ観て勉強しろ!」みたいな動画とかありますか?

428 :無記無記名:2016/07/31(日) 19:54:55.21 ID:ScbvSRat
>>427
俺は>>420じゃないけど、この動画のフォームとか、どうかなあ?役に立たなかったらごめん
ttps://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg

429 :無記無記名:2016/07/31(日) 20:58:54.11 ID:3E17+FqL
>>427
ハムとおケツならブルガリアンの上体起こしでどうよ?
https://www.youtube.com/watch?v=sl99oO4d6vY

430 :427:2016/07/31(日) 21:28:25.80 ID:dlAaPb1n
いろいろありがとうございます

>>429
ブルガリアンスクワットって効くなぁ

でも、やっぱり前側に効く…と思ったけど、それは自分の前側の筋力が全然不足してるせいかもしれない
しばらくやってみます

431 :無記無記名:2016/08/02(火) 08:24:09.18 ID:K9q1gVOX
チューブチェストフライってやってみたが、動き的にほとんどチューブが伸びない
これじゃ効かせるのは難しいな

432 :無記無記名:2016/08/02(火) 10:14:22.24 ID:vaA5/ujF
>>431
チューブのフライ
一番ダメな方法
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/cc/c7/c1/ccc7c15c822b75f8a289e6e532f86ffc.jpg

フィニッシュで負荷が抜けるよくない方法
http://cdn3.volusion.com/ttvxq.xmzje/v/vspfiles/photos/1.01-2.jpg?1384428161

ワンハンドがおすすめ
体の向きで負荷が大きくなるポイントを変えられる
チューブに対して横向きなら収縮時の負荷が強くなる
https://www.youtube.com/watch?v=d5YyniLRePI

高い位置に引っ掛けて前傾でやるのもいい(動画のように膝をつく必要はない)
https://youtu.be/04KSbofLX9s?t=1m41s

両手でやる場合は2本のチューブを離してセットするといい
マシンのケーブルクロスオーバーと同じようにできる
↓の動画は少し違うけどイメージ的はこんな感じ
https://www.youtube.com/watch?v=sApxnIcjcqo
家の中では難しい場合は公園の遊具に引っ掛けるといい
ジャングルジムとチューブトレーニングの相性は最高だと思う

ベンチプレスのマックスは120kgだけどチューブのフライは収縮時に負荷が抜けずによく効くから
胸の日には毎回取り入れている

433 :431:2016/08/02(火) 10:28:12.28 ID:K9q1gVOX
>>432
いや、ごめん、普段はリュックに砂ペットボトル入れて背負って、腕立て伏せしてるんだわ
今日は腰の調子がおかしいからチューブで胸鍛えてたんだよ
通常は腕立てでやるよ

434 :無記無記名:2016/08/07(日) 03:33:32.39 ID:8RceOFZa
セラチューブシルバーはFreetooの何色?

435 :無記無記名:2016/08/09(火) 08:29:58.93 ID:iFk/FUba
>>434
セラチューブシルバーは60cm伸ばして5.1kgの抵抗だって。ポンドにしてくらべると…ん、Freetooはどの位伸ばして表記されてる抵抗になるのかな?すまん役にたたなくて。

436 :無記無記名:2016/08/10(水) 18:40:32.00 ID:leTCjk1+
>>434
セラチューブシルバーと飴ゴムしか持ってないけど、
Freetooってやつの最強のやつの、グリーンのAmazonレビューをちょっと見たら、
セラチューブで最強のシルバーの一つ下のブラックが、Freetooのグリーンにはかなり劣る、との事

飴ゴム買ったら?

437 :無記無記名:2016/08/10(水) 22:56:52.44 ID:pXjn3TJU
オレはセラチューブシルバーとFreetooの青と両方持ってるけど、セラチューブシルバーはちょっと物足りなくてFreetoo青は強いけど硬くて角ばってて握りにくいね。うーん…

438 :無記無記名:2016/08/10(水) 23:06:37.13 ID:leTCjk1+
まあ、形状の使いやすさで言えばセラチューブになるよ

439 :無記無記名:2016/08/12(金) 19:29:53.57 ID:EhJ/kk2G
さっきセラバンドのドアアンカーでラットプルダウンしてたらストッパーのとこが壊れてセラチューブシルバー3重が頭にペシっときた。少しビビった。シルバーの3重程度で壊れちまうのか…うう

440 :無記無記名:2016/08/12(金) 20:30:31.35 ID:+EgSZnTr
>>436
セラチューブシルバーは持ってるからセラバンドみたいな帯状のゴムが欲しいんだよね
セラチューブみたいな太い紐だと掴みにくいから
飴ゴムって帯状かな?
Freetooは繋がってて輪っかになってるから使い道が多そう

441 :無記無記名:2016/08/14(日) 02:06:19.83 ID:r/EIqdfF
>>439
それって一歩間違えると、この前の失明事故だな

442 :無記無記名:2016/08/14(日) 04:40:15.16 ID:5ZODzfHk
>>441
439です。 そうそう。たまたま顔がアンカーの方に向いていなかっただけなので…

443 :無記無記名:2016/09/02(金) 15:49:01.09 ID:3mKq7zyN
>>439
これじゃだめなの?
ttps://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU

444 :無記無記名:2016/09/02(金) 18:36:00.14 ID:VMH/j8GC
>>443
そのタイプのやつもやったことあるけどやっぱ違いますねー。

445 :無記無記名:2016/09/05(月) 16:18:17.40 ID:6mtM+qct
飴ゴム切れたw

446 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:35:10.01 ID:YWVCVau8
チューブって水に濡らしたら耐久度落ちたり劣化が早まったりとかってありますかね?
洗いたいもので…

447 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:37:21.63 ID:YWVCVau8
あ、石鹸でジャブジャブ洗いたいです。
乾かすのは日光に当てるとこれは確実に劣化しそうなので陰干しで。大丈夫っすかね?

448 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:00:35.79 ID:oC65lUPm
ジムでトレーニングしたあとのクールダウンみたいなノリでゴム使ってるけど効果あるのかわからん。

449 :無記無記名:2016/09/16(金) 07:51:24.24 ID:iniM1JOw
床に座って足にひっかけてやるローイングがありますけど、広背筋にあまり効いてる感じがありません。
天井に引っ掛けるなどして角度をつけた方がいいのでしょうか?

450 :無記無記名:2016/09/16(金) 08:15:05.42 ID:iniM1JOw
あと、高回数でも筋肉つきますけね?

451 :無記無記名:2016/09/16(金) 09:00:47.15 ID:dhBm4DaS
>>449
懸垂で言えば、床に座って足に引っ掛けてやるのは斜め懸垂
天井にひっかけるのは懸垂
効く部位が違うよ。両方やるべき。つーか天井にひっかけなくても出来る

ttps://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU

高回数でも筋肉はもちろんつくけど、最初のセットで7〜12回になるように調整した方が、
筋肉が肥大するには効果的だし、何より楽だよ
チューブは短く持ったり、普通に持っていたのを二重にしたり、いくらでも負荷は変えられるよ

452 :無記無記名:2016/09/16(金) 11:28:58.86 ID:iniM1JOw
>>451
ですよね。
やっぱりチューブで負荷を増やします。

453 :無記無記名:2016/09/16(金) 11:44:07.08 ID:6rC3DpKr
>>449
ロウイングで広背筋に効かせるポイントは
・脇(肘)を開きすぎない
チューブを引いた時にベンチプレスのボトムポジション位に脇を開くと僧帽筋と三角筋後部はメインになってしまうから
脇を開く角度は20~30度がいいかな
胸ではなく腹に向かって引くこと

・引いた時に胸を張ってさらに反らせる
広背筋の収縮が強くなる

・肩を下げる
すくめるようになるとダメ

・引いた時ワンカウント停止し戻す時はゆっくり

・引いた時の目安は肘が体の横か少し後ろまで
引きすぎると広背筋が強く力を発揮できる範囲を超えてしまう

・引ききれなくなるまで繰り返す
負荷を十分に大きくして最終的にはどんなに頑張っても肘が体の横まで引けなくなるまで繰り返す

こんぐらいかな
それ以外では逆手でやるのも広背筋を使いやすいよ
チューブは初心者がやると軽すぎる負荷でやってしまいがちだから
451の言うように短く持ったり二重にしたりして工夫するといい

454 :無記無記名:2016/09/16(金) 18:04:32.80 ID:iniM1JOw
↑ありがとうです。
明日やってみます。

455 :無記無記名:2016/09/16(金) 19:04:33.55 ID:iniM1JOw
チューブでのカーフへの負荷のかけ方ってありますか?
踏んだとしても可動域が狭いため、あまり負荷がかからないし、足から外れます。
床に引っ掛ける場所もないです。

456 :無記無記名:2016/09/16(金) 19:06:20.57 ID:MY71WOmE
自分のような初心者だと、強度(負荷)と可動域の確保のバランスが分かりづらい

457 :無記無記名:2016/09/16(金) 19:09:23.96 ID:dhBm4DaS
>>455
素直にウエイト使った方がいいかと
俺はリュックサック使って片足でやってる

458 :無記無記名:2016/09/17(土) 07:14:59.75 ID:+3wmSZj+
↑これとか引っ掛ける場所があるからできることですよね
アンカーはないので
https://www.youtube.com/watch?v=EABCFPXpQBo

459 :無記無記名:2016/09/17(土) 07:22:34.08 ID:BWvgj98R
>>458
だから、リュックサック使いなよ
手始めに、2リットルのミネラルウォーターのペットボトルを詰められるだけつめればいい

460 :無記無記名:2016/09/17(土) 07:53:29.94 ID:+3wmSZj+
>>459
しばらく自重でやります

>>451
今日やってみたんですが、真後ろではなくハの字になるように引くのは正しいでしょうか?
この方が広背筋がスムーズに動く気がします。

461 :無記無記名:2016/09/17(土) 08:12:42.21 ID:BWvgj98R
>>460
いや、後ろじゃないぞ
頭の後ろにチューブは回すけど、基本的には真下に下ろす感じでな

462 :無記無記名:2016/09/17(土) 08:55:22.40 ID:TDYM0oTD
>>461
そのやり方でマシンのプルダウンと同じように広背筋に効く?
広背筋がキツーくなって限界を迎えることができる?
おれには無理だな
広背筋に負荷が乗らずどりらかというと上腕三頭筋を使ってしまう

463 :無記無記名:2016/09/17(土) 08:58:27.60 ID:+3wmSZj+
あと、デッドリフトではチューブ何本使ってますか?
上級者になった場合、何本くらい使っているのか聞きたいです。

464 :無記無記名:2016/09/17(土) 10:29:21.27 ID:HRagmbrq
>>462
自分も最初そのやり方でやってたけど背中より二の腕にきてましたね。今はドアアンカーでやってます。

465 :無記無記名:2016/09/17(土) 11:16:19.50 ID:BWvgj98R
>>462
俺は効いてるけど
順手懸垂4回しか出来なかったガリだが、>>451のトレーニング3か月〜半年くらいやって、
7回まで伸びたよ。まあ成長遅いかな。でもひっかけるより遥かに手軽

466 :無記無記名:2016/09/17(土) 15:49:45.72 ID:+3wmSZj+
肩と肩を背中の後ろでくっつけるような感覚でしょうか?

467 :無記無記名:2016/09/17(土) 16:38:01.02 ID:BWvgj98R
>>466
そんな感じかな?
肩甲骨を寄せる感じで
まあ、頭の後ろにチューブを下せば勝手に肩甲骨が寄るけど

468 :無記無記名:2016/09/17(土) 16:45:52.78 ID:+3wmSZj+
>>467
どうも。今度やってみます。

469 :無記無記名:2016/09/19(月) 13:41:15.63 ID:ghukyqzf
チューブの購入を考えていて、とりあえずアディダスのパワーチューブの購入を考えています。レベルが1から3まであるのですが、チューブ初心者は1の購入がよいですか?週1程度のライトなトレーニングのみで、ベンチでようやく50kg上げられるくらいの男です。

470 :無記無記名:2016/09/19(月) 15:15:15.71 ID:QpAnf6Wk
とにかく一番強いヤツ買いましょう。

471 :無記無記名:2016/09/19(月) 15:38:35.36 ID:Xj8ssMjB
ある一定の長さ引っ張ると20KGの負荷がかかるチューブがあったとしてこれ四重にすると80KG
そのチューブを20KGの力で一定数伸ばすのと、四重にして80KGの力で一定数伸ばした時、チューブに対する負荷は変わらない
理屈ではわかっているが、束ねた時は相当な力を入れるので千切れないか不安になる

馬鹿な疑問かもしれないが、「チューブの負荷」が二重にした時本当に1/2にきちんと分散されるか疑問

472 :無記無記名:2016/09/19(月) 16:43:43.60 ID:AGPOUEe4
均等に伸ばせないから均等に分散はしないよ

473 :無記無記名:2016/09/19(月) 21:05:53.82 ID:yP/vg+3M
長さが半分になって面積2倍なってるから比例定数よんべぇだぁ!!!!

474 :無記無記名:2016/09/19(月) 21:35:31.91 ID:Xpzk2M0W
ケーブルをチンスタにくくりつけて使っている人いますか?
今は自分流にやっているので、他の人がどういう種目をどうやっているか参考にしたいです。

今は土台部分とチンニングバー付近に巻いて擬似ケーブルローと擬似ラットプルダウンをしています

475 :無記無記名:2016/09/20(火) 22:34:27.75 ID:btUz27Os
材質によるでしょうが、チューブって何倍くらいまで伸ばして大丈夫ですかね?
三倍あたりが限界っぽいですが、三倍くらいなら伸ばしても無問題?

476 :無記無記名:2016/09/22(木) 07:14:10.01 ID:KINTnOml
10回前後の回数が金肥大に適切と言いますが、低回数だと効いている感覚がないのです。
回数と効いている感覚、どちらを優先すべきでdすか?

477 :無記無記名:2016/09/22(木) 09:18:49.68 ID:OvbwaoVe
>>476
10回で限界の負荷でセットを組み、最後は軽い負荷で徹底的に追い込むといいらしいです

478 :無記無記名:2016/09/23(金) 20:10:22.31 ID:ryK2BiOL
チューブを使った首のトレーニングってありますか?


>>477
ありがとうございます

479 :無記無記名:2016/10/04(火) 05:57:45.98 ID:izvNvjNT
腹筋の負荷の増し方はありませんか?

480 :無記無記名:2016/10/05(水) 18:45:57.12 ID:5Zi8S7uR
水野裕子曰く
腹筋にはフラフープ

481 :無記無記名:2016/10/06(木) 08:41:00.61 ID:XPs6BgLN
鉄棒の元と脚をチューブでつないで、鉄棒にぶら下がってレッグレイズ。

482 :無記無記名:2016/10/06(木) 13:35:12.33 ID:KW/Si9Ga
>>481
元と脚?

483 :無記無記名:2016/10/06(木) 14:15:07.97 ID:gLozhDcc
恐らくだけどレッグレイズに負荷がかかるようにしているんじやないかなー
足より下にチューブ括って引っ張るようにレイズしてると予想

484 :無記無記名:2016/10/06(木) 15:18:22.42 ID:Y/GPqdEW
>>483
あー、なるほど

485 :無記無記名:2016/10/06(木) 23:07:15.60 ID:1BTj+mh2
チャーブトレーニングやケーブルマシンを使用する位なら、
アポロ・エクササイザーを購入した方がいい
あれ一つでなんでもできるから

486 :無記無記名:2016/10/07(金) 00:17:52.05 ID:eFSNl59F
>>485
調べてみたけど40年くらい前の話なのね
チューブで十分な気がした

487 :無記無記名:2016/10/07(金) 00:57:05.93 ID:zQ8cekhy
広背筋鍛えたいから初めてチューブ買ってローイングとかプルダウンやってみたけどいまいち背筋に効いてるか分からなかった
腕痛い

488 :無記無記名:2016/10/07(金) 03:41:08.06 ID:GlXzp4+e
背中に効かせたいなら 肩胛骨を下げて寄せてから動作 これで効く …たぶん

489 :無記無記名:2016/10/07(金) 03:45:03.98 ID:HHUE0WJk
>>485
ギャラクティカマグナム出来るようになるからな。

490 :無記無記名:2016/10/07(金) 07:34:59.00 ID:bHMoRiDi
鉄棒ないっす

491 :無記無記名:2016/10/07(金) 08:50:06.68 ID:sMUW7i5+
>>486
今もアメリカでは販売されている
http://www.exergenie.com/

これでチューブ、ケーブル等のトレーニングは全て自宅でできるようになる。
携帯も可能だから出張や旅行の際も持って行ってホテルでトレーニングできる。
エアロキネティックという理論によってつくられた便利な器具だよ。

492 :無記無記名:2016/10/07(金) 09:40:13.94 ID:NACLnSpc
負荷変えられるの?

493 :無記無記名:2016/10/07(金) 10:41:53.50 ID:TjiZaupt
興味深いがイマイチどういう仕組みの装置なのかがわからない

494 :無記無記名:2016/10/07(金) 11:13:36.18 ID:TjiZaupt
オルタネーターみたいな発電装置と、変速ギヤを組み合わせて負荷を可変出来るようにして
発電と筋トレが両立できるハイテクマシンとかないのかね

495 :無記無記名:2016/10/07(金) 11:32:18.77 ID:zyiDEErb
>>493
筒の中の棒に紐を巻きつけて、巻きつきの回数で負荷が変わる
負荷は摩擦から生まれる抵抗

496 :無記無記名:2016/10/07(金) 12:28:59.88 ID:Pk+2+gI/
リンかけファンなら絶対欲しかったブツ。あとパワーリストにカイザーナックル。

497 :無記無記名:2016/10/07(金) 13:07:11.59 ID:RUD1gApQ
スコルピオン・クラッシュも摩擦から生み出された

498 :無記無記名:2016/10/07(金) 16:18:52.13 ID:bHMoRiDi
良さげだけどドアにひっかけたらぶっ壊れそう

499 :無記無記名:2016/10/07(金) 19:36:14.73 ID:ndvKYO+c
背筋力160kg位でチューブデッドリフトをしたいんですがセラチューブのシルバーを買えば大丈夫ですか?

500 :無記無記名:2016/10/07(金) 22:20:13.67 ID:Pk+2+gI/
物足りないかも。

501 :無記無記名:2016/10/08(土) 11:20:27.23 ID:KTJ+6yWt
>>492
>>491の奴は、ビデオで付加調整の仕方説明してる

502 :無記無記名:2016/10/09(日) 08:00:07.14 ID:Zu+jznMZ
筋トレすると吐き気がするのは胃腸に血が廻らなくなるからですかね?

503 :無記無記名:2016/10/09(日) 10:37:19.71 ID:DVjnnuM/
いや、それはちょっと…

504 :無記無記名:2016/10/10(月) 05:20:48.04 ID:jF6nXYh8
股関節の痛みって癖になりますか?
←だけ痛い

505 :無記無記名:2016/10/11(火) 22:52:02.33 ID:OpifNq/d
飴ゴム、freetooの緑、スキルズの100ポンドだと強い順はどうなりますか?

506 :無記無記名:2016/10/11(火) 23:29:22.59 ID:FNrlQU6T
>>505
飴ゴムの38mmとスキルズ100ポンド持っているけどスキルズの方が強いね
以前握力計を使って負荷を測ったことがある
>>255>>257
写真はもう消えてるけど多少参考にはなるかな

507 :無記無記名:2016/10/12(水) 01:00:36.44 ID:qQisahtI
https://www.amazon.com/Exer-Genie-Revolutionary-Exerciser-Complete-Exercise/dp/B00127J1NW

チューブでデッドとスクワットやっていたんだけど、スーパーハードを何本も買い、6〜12重にして、
更に他のゴムチューブやウェイトも片手15キロくらい持ってみたいに何セットもやってたんだけど、
切れる時は一気に千切れてしまうので、危ないと言うか怪我しやすい・・・。ゴム系は経年劣化もあるし
それからは面倒だが自宅にも60キロ×2のダンベル作ってある。それ+チューブを使う。

508 :無記無記名:2016/10/12(水) 12:10:28.04 ID:hUYfdh1y
>>502
俺も胃が弱いから息を止めて追い込めない
腹圧かかるからね
呼吸出来るまでが限界
それでも成長するらしいよ

509 :無記無記名:2016/10/12(水) 13:02:58.50 ID:nC3fpJaq
>>506
ありがとう。セラチューブシルバーを三重にしてデッドリフトしてたのですが、もう少し負荷が欲しくて。

510 :無記無記名:2016/10/13(木) 08:36:01.08 ID:wA0E4jpP
このスレの人はどうしてチューブトレーニングにこだわるのですか?
どんなメリットがありますか?

511 :無記無記名:2016/10/13(木) 10:04:44.00 ID:h+xF9aKn
簡単に携帯できて省スペースでできるからだろ
ただの情報収集=こだわってるとは思わんが
チューブしかやらん奴なんか1割もいないだろうし

512 :無記無記名:2016/10/13(木) 11:46:43.25 ID:Pr1aWSKE
ジム:行きたくない
自宅にバーベル:無理

513 :無記無記名:2016/10/13(木) 12:07:15.51 ID:/1s05jlk
>>510
俺はチューブにこだわっていることはないな
トレのバリエーションを増やすために取り入れている
フリーウエイトだと垂直方向にしか負荷が掛からないけど
チューブだと固定する高さや体の向きで負荷の掛かるポイントを調節できる
ロープーリー付きのラットマシンも持っているけどチューブの方が自由度は高い

それとチューブは伸びるほど負荷が大きくなるのでコントラクト種目により向いている
最近よくやるのは大胸筋上部を狙ったクロスオーバーと広背筋狙いのストレートアームプルダウン

携帯性が高いので旅行先や帰省した時にも便利だね

514 :無記無記名:2016/10/13(木) 12:08:02.92 ID:jWCDIJVV
チューブ使うと疲労感はあるのにあんまり筋肉がパンパンに張った感じがしないのは追込み不足?

515 :無記無記名:2016/10/13(木) 12:21:56.37 ID:5kRr1Hnk
ただの有酸素運動

516 :無記無記名:2016/10/13(木) 12:35:43.62 ID:/1s05jlk
>>514
それだけではなんとも言えないかな
(種目にもよるけど)チューブはパンプしやすいんだけどね

フォームが悪いのかもしれない
負荷が軽すぎたり重すぎるのかもしれない
可動範囲は負荷が抜けない範囲でやること(関節の最大可動範囲でやる必要は無い)
パンプする前にやめてしまっているの可能性
フォームを維持したまま繰り返せなくなるまでやること
そこからさらにできる範囲(パーシャルレップ)で数回繰り返すとよりパンプしやすいよ

517 :無記無記名:2016/10/13(木) 15:33:00.88 ID:jWCDIJVV
>>516
なるほど
フォームが悪かったのかもしれん
ありがとう

518 :無記無記名:2016/10/14(金) 19:18:01.36 ID:OSLXr6/C
チューブトレーニングだけでベンチ60kg、デッド・スクワット90kgは達成できますか?体重は60kgだとして。

519 :無記無記名:2016/10/14(金) 19:50:47.62 ID:cj33MGRw
>>518
ベンチ60は腕立て伏せ頑張った方がいい気がする

520 :無記無記名:2016/10/14(金) 19:54:21.97 ID:88xJESVz
体重60キロなら、もやっし子じゃないだろうしw
ベンチ60キロなら、腕立て伏せでもイケるでしょ

521 :無記無記名:2016/10/14(金) 20:10:50.86 ID:inS19hpH
ベンチ60は腕立て伏せを一ヶ月くらいやったら行くと思う
1RMならね

522 :無記無記名:2016/10/17(月) 18:34:37.78 ID:aX404Uc6
全身鍛えるならチューブよりブルワーカー買ったほうがいいかな?

523 :無記無記名:2016/10/17(月) 19:30:25.26 ID:661XIQic
ブルも持ってるけど高いし固いからオススメできない
50kgのアームバーを曲げれてもブルだとフルパワーでやれば漏れなく肘やられるし、
首トレとかプル系は下手すると怪我する
チューブ+ダンベルが一番いいよ

524 :無記無記名:2016/10/18(火) 06:49:31.30 ID:u/kV6PDu
50回反復しても意味ないですか?
高回数の方が効いている感覚は遥かに強いのですが。

525 :無記無記名:2016/10/18(火) 06:52:54.47 ID:w4xDbs1C
>>524
意味ない

526 :無記無記名:2016/10/18(火) 06:57:35.34 ID:VpvlwMgE
持久力に意味があるんじゃないの?

527 :無記無記名:2016/10/18(火) 07:03:10.63 ID:ESgx/2R/
10回でも50回でも最後クタクタになりゃいいんだよ。

オレは高負荷低回数がいいけど。

528 :無記無記名:2016/10/18(火) 12:37:12.50 ID:u/kV6PDu
高負荷だと余裕がなくなるんですよね

529 :無記無記名:2016/10/18(火) 15:18:00.12 ID:ESgx/2R/
うーんなるほど。

530 :無記無記名:2016/10/18(火) 16:47:12.37 ID:usFuNh5L
高負荷だと精神的な限界が早く来てしまうけど
忍耐力を鍛えるしかないよね?

531 :無記無記名:2016/10/18(火) 17:02:41.43 ID:u/kV6PDu
広背筋のトレーニングで、床に座って足にひっかけてやるローイングってありますが、あの方法だと効いている感じがないのはどうしてでしょうか?
斜め上にひっかけてローイングすると効くのですが。

532 :無記無記名:2016/10/18(火) 17:52:23.31 ID:7U/OW4zK
1mの長さのチューブを二倍の2mにした時と、10cmの長さを二倍の20cmにした時の負荷って一緒ですよね?

533 :無記無記名:2016/10/18(火) 18:27:26.90 ID:yPmtcHi8
違うだろ

534 :無記無記名:2016/10/18(火) 18:45:46.42 ID:y3uueWcV
>>531
脇を開いたまま引っ張ってフィニッシュで肩甲骨を寄せる
〜70%腕の力で引っ張った状態で止め、残りを胸を張ったまま背中を倒す
ベンチか椅子使ってワンハンドローイングを取り入れてもいいかも

筋肉痛あるときにやればフォームのコツもわかってくるはず

535 :無記無記名:2016/10/18(火) 19:19:16.28 ID:rcczSqUH
プッシュアップバー+足上げ腕立て、チューブデッドリフト、ブルガリアンスクワットハイパー、ロシアンツイストハイパー、斜め懸垂。
自宅で簡単な器具程度だとこれが最善かな?自宅での脊柱起立筋の鍛え方がわからん。

536 :無記無記名:2016/10/18(火) 20:39:01.62 ID:7U/OW4zK
>>533
違いますかね?

言いたいのは10kgの負荷をかけたら二倍に伸びるチューブは、
それが何センチの長さだろうが10kgの負荷をかけたら二倍に伸びるって事です

537 :無記無記名:2016/10/18(火) 23:41:02.23 ID:MBHEYYWI
>>536
違うよ。
長さが何倍になったかで力が決まるんじゃなくて、
何m長くなったかという絶対値で力が決まる。

10kgで1m伸びる長さ1mのチューブがあるとして、
そのチューブを10cmに切って10kgの力を掛けた場合、
10cm伸びて20cmになるんじゃなくて1m伸びて1.1mになる。

厳密にはおなじじゃないかもしれないけど、
フックの法則でググってみてくれ。

538 :無記無記名:2016/10/19(水) 00:02:30.53 ID:X+RLlISk
バーベルカラーにチューブ固定できるようなの見たことある気がするんですが
どの商品がわかる人いますか?

オリンピックカラーでチェーンとか余分なものついてないと助かります

539 :無記無記名:2016/10/19(水) 04:38:34.69 ID:APRooFLZ
>>534
色々試してみます。
頭上から引っ張る方法に比べて、伸びが悪いから負荷がかからないのかもしれません。
チューブはスタートポジションで負荷がかからないので。

540 :無記無記名:2016/10/19(水) 17:40:56.67 ID:APRooFLZ
股関節のトレーニング方法はありますか?
引っ掛ける場所があればサッカーボールキックが出来ますが。

541 :無記無記名:2016/10/20(木) 08:28:50.78 ID:NcjvKBEO
>>536
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q10119441110
これを読むとわかりやすい

542 :無記無記名:2016/10/20(木) 10:17:45.07 ID:Ir2vi6Ef
チューブってすぐぶっちぎれる
チューブバンドのほうが耐久性がありそうだが
使い心地はどうなんだろうか?

543 :無記無記名:2016/10/20(木) 11:11:50.94 ID:SMRm0PVe
チューブってやりようによってはダンベルより関節に悪いよ。
限界でもフルレンジ動かせない強度のチューブで限界までテンションかけて
引っ張ってる状態って、高重量低レップで一発にちかい重さ試してるのと同じだから。

逆に痛めやすいんだよ。チューブだからと安心しないように。
ブルーワーカー的なやばさあるから。

544 :無記無記名:2016/10/20(木) 16:48:02.16 ID:iIVHDk/C
なんかあんま効いてる気がしないからって限界まで引っ張ってると危ないってことかな?
ウエイトと違って下ろすとすぐ負荷が逃げていくからなー

545 :無記無記名:2016/10/21(金) 06:21:10.39 ID:0jS3y+Vx
反復10回より30回くらいの方が効かないですか?

546 :無記無記名:2016/10/21(金) 16:14:39.35 ID:+s/1WEPU
https://www.xcream.net/shop/549

547 :無記無記名:2016/10/21(金) 22:21:24.48 ID:C4mJgkNa
ホムセンで安くて強度も強いエキスパンダーの方が良くない?ブルワーカー参考に足伸ばして座ってデッドリフトもどきやってる。

548 :無記無記名:2016/10/22(土) 09:01:06.69 ID:Vw0YNDW/
グリップの代用品ってないでしょうか?
市販のグリップって芯がついてますよね?
自分は芯がいらないんです。
PPテープだけのグリップが欲しい

549 :無記無記名:2016/10/22(土) 14:56:28.24 ID:QVs2sYr5
テニスとかバドミントンのグリッハステープでも巻けばいいのでは?
なんか違うこといってるかもしれんが

550 :無記無記名:2016/10/22(土) 14:57:24.23 ID:QVs2sYr5
グリップテープ

自転車とかだとまさに芯抜きのグリップが売ってるかと
太さの規格があるから気をつけて

551 :無記無記名:2016/10/22(土) 17:19:48.39 ID:Vw0YNDW/
PPテープで作ります
ありがとうございまし

552 :無記無記名:2016/10/23(日) 16:00:56.93 ID:+0NXoSvk
股関節をボキボキ鳴らしていたら股関節を開くのが辛くなってきたのですが、どんなケアが有効ですか?

553 :無記無記名:2016/10/23(日) 16:24:18.49 ID:wD4VUkEy
>>552
いわゆる足上げ腹筋。ぶら下がりじゃなくて寝たままで
ベンチあったら傾斜させてドラゴンフラッグ状態で(尻から上はあげない)

てか40すぎだったらいいけど若くしての発症だったら大変だぞ

554 :無記無記名:2016/10/23(日) 19:06:00.11 ID:+0NXoSvk
>>533
どうも。レッグレイズってそんなに股関節に効きますかね?
あと、発症って何の病気でしょうか?

555 :無記無記名:2016/10/24(月) 15:45:24.58 ID:M+KMm0Hi
首のトレーニングってどうしてます?

556 :無記無記名:2016/10/26(水) 12:53:54.24 ID:ppW4Ac9V
シーテットローイングの形から後ろに倒れこむ感じにするとデッドリフトの用に脊柱起立筋に効果ありますか?

557 :無記無記名:2016/10/28(金) 07:55:57.94 ID:4QQKouLy
ブルガリアンだと時間がかかるのですが、両足でできる足トレないですか?
両足でやるとチューブの本数が増えるので

558 :無記無記名:2016/10/28(金) 11:50:41.05 ID:EmrSqn6v
足のどの部位を鍛えたいんだよ低能

559 :無記無記名:2016/10/28(金) 12:21:20.23 ID:4QQKouLy
ブルガリアンなんだから太ももですが?

560 :無記無記名:2016/10/28(金) 12:31:20.25 ID:oewStXt5
はっきり言うとチューブは脚には向いていない!

561 :無記無記名:2016/10/28(金) 14:09:11.22 ID:EmrSqn6v
ブルガリアンなら分かるけどその後お前が本題で聞いてるのは「両足で出来る足トレ」だろうがよ
太腿鍛えたいのなら最初からそう聞けよ低能

562 :無記無記名:2016/10/28(金) 15:01:24.39 ID:4QQKouLy
↑ブルガリアンの代替えという意味ですが
普通の読解力ならわかると思いますがね

563 :無記無記名:2016/10/28(金) 17:59:37.49 ID:ob8blD48
>>562
いや、普通にわかるからもうNGしておきなよ
かまうでない

564 :無記無記名:2016/10/30(日) 18:26:29.68 ID:CxOY7ZYE
チューブローイングでストレッチするときは、背中を丸めるようにして肩を下げますか?
肩甲骨を寄せたままですか?

565 :無記無記名:2016/11/04(金) 05:17:48.16 ID:PbieVyve
ハンドル付きのチューブって高負荷のもの全然ないんだな

45ポンドじゃフライでもろくに追い込めない気が

566 :無記無記名:2016/11/04(金) 12:01:50.75 ID:UsOb9zxP
>>565
SKLZのトリプルハンドルに100ポンドチューブ3本で300ポンド(135kg)
ほかにも強いのはあるんじゃないかな

フライはどちらかというと高負荷でやるものではないから
チューブの負荷をしっかり出せてたら45ポンドでも多くの人にとって効果的だと思う
うまく使うにはスタート時にチューブが伸びて十分に負荷がかかるようにする事と
対象筋に負荷が掛かる角度にする事、負荷を抜かずに繰り返す事だな

筋肥大目的でチューブフライをやる場合、一番ダメなのがチューブを背中にまわしてパタパタやる方法
あれでは負荷が軽すぎる

567 :無記無記名:2016/11/04(金) 12:14:38.11 ID:UsOb9zxP
チューブでのフライについては以前詳しく書いたから興味ある人は>>432を見て欲しい

568 :無記無記名:2016/11/04(金) 16:17:17.10 ID:PbieVyve
>>566
サイトで確認してきてみたら、こんな高強度扱えるグリップあったんですね

本当に助かりました

にしても同じヤフーショッピングで購入でも5500円のと、1800円のとで随分差があるな

569 :無記無記名:2016/11/06(日) 21:07:36.57 ID:vP+1LhDs
チューブ最近使い始めたんですが、引っ張り過ぎて切れることはありますか?
また、どれくらいの力だと切れますか?

570 :無記無記名:2016/11/07(月) 06:56:58.43 ID:FEBsT8i9
ものすごい力。

571 :無記無記名:2016/11/08(火) 11:26:29.13 ID:LczF5W53
>>569
力というよりも単純に経年劣化で切れることの方が多い気がする

切れる時はなんてことない力でも切れるし、切れない時はかなり強い力で引っ張っても切れない

保管方法をいかに状態で保てるかが大事かと、、、

個人的にだけどさ

572 :無記無記名:2016/11/08(火) 11:46:45.91 ID:yNvHe+Hn
>>569
どれくらいの力かは経年劣化でなんとも言えない。
引っ張り過ぎて切れた事は有ります。

よく負荷が足りない場合は短く持つ人がいるが、切れて以来、大体2倍+α位までを目安にして、負荷が足りない場合は素直に、もっと強いバンドにするか複数持つにするかして今のところ三年位問題無いです。

573 :無記無記名:2016/11/08(火) 16:00:19.70 ID:3nd6UFmE
自重では容易に負荷を増やせないですが、どうしたらいいですか?
保持時間を増やすことで負荷はふえるんでしょうか?
スロトレ的な

チューブスクワットしてたら膝が痛くなったので自重に変更してます

574 :無記無記名:2016/11/08(火) 16:23:17.80 ID:TTUuuoW3
>>573
アメリカで販売されている下記の器具を買ってください。
http://www.exergenie.com/

これでチューブ、ケーブル等のトレーニングは全て自宅でできるようになります。
負荷も自由自在です。
携帯も可能だから出張や旅行の際もホテルでトレーニングできます。

575 :無記無記名:2016/11/08(火) 16:26:02.21 ID:3nd6UFmE
チューブより高負荷で、似たアイテムってないですか?

576 :無記無記名:2016/11/08(火) 16:37:28.66 ID:3nd6UFmE
>>574
それって反発しないんでしょ?

577 :無記無記名:2016/11/08(火) 17:20:37.91 ID:qO1XeSkC
アポロエクササイザーか。

578 :無記無記名:2016/11/10(木) 07:43:15.06 ID:QV2bhUBH
自重で容易に負荷を増やせないのですが、スロトレって意味ありますか?

579 :無記無記名:2016/11/11(金) 15:10:43.21 ID:aYabUGzr
>>575
チューブを何本も買って重ねて使う

580 :無記無記名:2016/11/11(金) 18:40:19.32 ID:h1XF4QXo
チューブトレーニングってプル系はいいんだけど
プレス系は手の甲とか前腕部分にチューブが干渉してやりにくくない?
ケーブルマシンも同じこと言えるけど
そういうの回避するツールないかな?

581 :無記無記名:2016/11/11(金) 19:09:01.54 ID:aYabUGzr
>>580
俺はこのページのチェストプレスのやり方がやりやすいが、どうかな?
かなり細かくマニアックに説明が書いてあるよ
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/01tb_mune_01.html

582 :無記無記名:2016/11/13(日) 13:47:01.12 ID:6uYkHIU/
>>578
スロトレはネガティブに効かせやすいからいいと思うよ

583 :無記無記名:2016/11/14(月) 18:31:25.60 ID:BtcwAUJJ
>>578
筋肥大なら意味有り。
筋力アップならチューブなりリュックなり使って加重した方が良いと思う。

584 :無記無記名:2016/11/16(水) 05:05:13.08 ID:IJweDY9i
スロトレだと聞いてる感覚がないんですよね
クイックにするのがやはりいいんでしょうか?

585 :無記無記名:2016/11/16(水) 10:21:38.22 ID:EJ2N9CwZ
クイックとスローでワンセットにしてみれば

586 :無記無記名:2016/11/16(水) 10:35:56.04 ID:tO2/QicM
スロトレでもパンプアップするよ。
スロトレで効いている感覚がないとすればそれはやり方がまずいとしか
いいようがない。

587 :無記無記名:2016/11/16(水) 10:50:16.08 ID:E+FwXfOA
確か、クイックでやった時のデメリットは、ダンベルより小さいんじゃなかったっけ

588 :無記無記名:2016/11/17(木) 15:45:03.03 ID:M+p2OxAS
>>586
そうだね。スロトレだと普段より軽い負荷、回数でもキツイ

589 :無記無記名:2016/11/17(木) 16:42:54.83 ID:tWcUU5tt
有酸素は何やってますか?

590 :無記無記名:2016/11/19(土) 13:51:03.95 ID:huywLZ1O
同じ種目だけ続けるのはよくないですか?
選択肢が少ないので

591 :無記無記名:2016/11/19(土) 13:55:10.84 ID:FPdPYzEG
>>590
選択肢が少ない?そんなばかな
チューブトレは、一本で多数の種目が出来るぞ

592 :無記無記名:2016/11/20(日) 19:13:34.69 ID:KeZNwI2l
チューブスクワット、チューブデッドで先に握力の方が限界になるんですが、何か解決方法はありますか?

593 :無記無記名:2016/11/20(日) 19:25:22.95 ID:bOK4tBM2
>>592
持ち方がおかしいんじゃないか?

594 :無記無記名:2016/11/20(日) 20:24:01.90 ID:HoIs6f8S
スクワットは肩に引っ掛けるなオレ。

595 :無記無記名:2016/11/20(日) 20:27:07.28 ID:bOK4tBM2
スクワットはリュック背負ってるわ
チューブだと難しい。デッドはチューブだけど

596 :無記無記名:2016/11/21(月) 05:30:51.14 ID:9Up4vaA+
片足スクワットは自重でやらないと膝が痛くなる
負荷は増やせない

597 :無記無記名:2016/11/21(月) 07:10:31.76 ID:9Up4vaA+
同じ負荷では筋肉は発達しないですか?

598 :無記無記名:2016/11/21(月) 07:43:52.40 ID:mFvrclpN
>>597
チューブは好きなだけ負荷を強くできるよ

599 :無記無記名:2016/11/23(水) 01:46:50.59 ID:Kh1OYHlp
>>597
発達の定義によるんじゃないか?
発達するしないなら、
何もしないよりは発達するよ。
ただし、加重したほどは発達しないと思う。

600 :無記無記名:2016/11/23(水) 12:02:39.44 ID:4pCjywdZ
俺はダンベルと併用してるな。
ショルダープレスはダンベル、アップライトローはチューブとか。

601 :無記無記名:2016/11/23(水) 12:20:54.69 ID:0IUaCYiI
>>600
俺はショルダーはチューブで座ってやってる
特にやりにくくはないよ

602 :無記無記名:2016/11/23(水) 12:39:45.47 ID:4pCjywdZ
>>601
俺はやりにくい

603 :無記無記名:2016/11/23(水) 12:42:58.68 ID:3qlHfmiK
オレはラットプルダウンとシーテッドロウとサイドレイズでチューブ。あとはダンベルですね。

604 :無記無記名:2016/11/23(水) 12:46:46.68 ID:0IUaCYiI
俺はチューブばっかだわ
チェストプレス、チェストフライ、プルダウン、シーテッドローイング、
ショルダープレス、アップライトローイング、
デッドリフト、フレンチプレス、アームカールをチューブでやってるわ

605 :無記無記名:2016/11/23(水) 13:01:22.67 ID:4pCjywdZ
>>604
そこでスクワットはダンベルになるわけだよ。チューブではやりにくい。
ダンベルデッドはやりにくいがダンベルスクワットはやりやすい。
俺はやってないけど。

606 :無記無記名:2016/11/23(水) 13:07:07.04 ID:Dhao08c8
ダンベルスクワットやりにくすぎだろ

607 :無記無記名:2016/11/23(水) 13:12:46.12 ID:0IUaCYiI
>>605
俺はスクワットと片足カーフレイズをリュック背負ってやってるよ
あとハンドグリップ
腹筋は鍛えない

608 :無記無記名:2016/11/23(水) 13:22:06.41 ID:4pCjywdZ
>>607
別にダンベルはどうでもいいんだが、やっぱりチューブ以外で併用がしたほうがいいやろ。
逆に腹筋を鍛えないのはおかしい。

609 :無記無記名:2016/11/23(水) 13:24:33.77 ID:4pCjywdZ
俺は腹筋ローラーとサイドブリッジをやっている。
逆に起立筋は直接鍛えない。なぜなら重いものをもつだけでも起立筋は使われ、
歩くだけでも使われるからだ。自然とオーバーワークになってしまう。

610 :無記無記名:2016/11/23(水) 13:56:11.77 ID:0IUaCYiI
>>608-609
俺も以前腹筋ローラーやってたが、もうやらなくなった
次はV字腹筋。これもやめた

・マッチョ嫌いの女性が一番苦手なのは割れた腹筋
・腹筋は、頑張って鍛えても胸や背中のように太くならない
・腹筋は自重以上の負荷をかける事が困難
・腹直筋下部を鍛えようとすると、どうしても腸腰筋にも負荷が行ってしまう
・腹筋は回復が非常に早く、追い込むのが困難。週に1回では済まず、何度もやらないといけない
・腹直筋を厚くしても体脂肪が減らないと腹はくっきり割れない
・人間は誰でも腹直筋が割れているので、腹直筋を鍛えなくても、痩せれば勝手に腹が割れる
・腹直筋を厚くするより、食事制限で体脂肪を減らす方が簡単に腹を割れる
・全身鍛えていれば、勝手に腹直筋に力が入っている。それにより自然に腹が割れる
・だからBIG3しかやらなくても腹筋が割れる
・ボディビルダーには、大会の直前にしか腹筋を鍛えない人間もいる

北島達也「腹筋を割りたければ、腹筋を鍛えるのをやめなさい。」
https://www.youtube.com/watch?v=r0onTvEEyEc

611 :無記無記名:2016/11/23(水) 15:39:28.65 ID:lnDAbbG2
初心者がよくやってしまうミスの一つは腹筋や腕の種目にやたらと時間を掛けてしまうことだと思う
大筋群をコンパウンド種目で鍛えればそれだけで十分鍛えられる
特に腕はやらなくていいと思うな
腹筋をやるにしても5分あればいい
短時間で効かせて終わり

おれは腹筋の

612 :無記無記名:2016/11/23(水) 15:41:14.46 ID:lnDAbbG2
あ、最後のところ消し忘れていた

613 :無記無記名:2016/11/25(金) 22:24:19.98 ID:/5qmfZlc
北島達也ってブタじゃん。どこが腹筋鍛えられてんの

614 :無記無記名:2016/12/08(木) 08:59:24.68 ID:7YFpje3z
効果的な有酸素運動のやり方を教えてください
スクワットとふももも上げ体操を交互に10、20回ずつやってるのですが、
どのくらい継続すればいいんでしょうか?

615 :無記無記名:2016/12/08(木) 09:06:11.48 ID:DyQk5EDp
もう無理、もうだめって倒れこむくらい

616 :無記無記名:2016/12/08(木) 17:04:34.95 ID:7YFpje3z
いまいち追い込めない場合はどうしたらいいですか?

617 :無記無記名:2016/12/08(木) 17:27:28.12 ID:u8BCXrSl
>>610
ボディビルダーは見た目だけだから良いが、スポーツの補助運動や体力アップなら腹筋運動はした方が良いよ。
特に重要なのが腸腰筋。
腹筋腹筋と言うが実はスポーツで重要なのは腸腰筋の方。

618 :無記無記名:2016/12/08(木) 17:55:38.76 ID:dfOfgt5Y
>>617
そういうのは、スポーツの動きの反復で鍛える方がいいんじゃない?
イチローは腹筋しないらしいし……

619 :無記無記名:2016/12/08(木) 19:38:46.34 ID:u8BCXrSl
>>618
そこは人それぞれではないかと思ってます。

UFCのコナーマクレガーのように筋トレ自体あまり重視しない人もいるし、イチローも腹筋に限らず筋トレ自体否定的だったはず。
腹筋に限らず筋トレも腕立て伏せくらいで後はスポーツの反復動作だけでチャンプになった人もいるし、そうじゃない人もいる。
人によって、ちょっとの運動で、すぐ筋肉つく人も、そうじゃない人もいる。
体質や遺伝の違いが有るので全ての人が同じでは無い。
反復動作だけで結果が残せる人は其れは其れで良いのでは?

620 :無記無記名:2016/12/08(木) 19:42:11.24 ID:dfOfgt5Y
>>619
そうですね
反復というのは語弊がありました
スポーツの実際の動きってことですね

621 :無記無記名:2016/12/08(木) 22:05:24.35 ID:GycWoAoE
スキルズの黒でチューブスクワットしてる人いますか?肩まで回すには長さが足りないですよね?

622 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/08(木) 22:12:50.32 ID:nDcQmoGy
>>617
何言ってんだよ
スポーツにいかすためなら多関節種目をやったほうが良いんだよ
腹筋とかやらなくても良い

623 :無記無記名:2016/12/08(木) 22:13:49.56 ID:uFPhsl4X
>>621
オレ身長ないからスクワットは足りてるけど他の種目はビミョーに長くてやりにくい(笑)。ハンドル使う時ね。

624 :無記無記名:2016/12/08(木) 22:30:29.11 ID:GycWoAoE
>>623
チューブスクワットはハンドル使ってやってますか?チューブデッドリフトなら靴履いてチューブを八の字ってか前の方で交差させる感じでやればいいかもですよ。

625 :無記無記名:2016/12/08(木) 22:39:01.08 ID:hOjQPBpj
マクレガーはボクシングテクニックあり過ぎ+もともと体がデカいからフェザーライトも戦える
だからウェルターになればフィジカル差が今度は出てきてテクニックだけで勝つことになる
見ての通りきつい展開だった

626 :無記無記名:2016/12/08(木) 22:44:36.57 ID:cQ9FnwHI
>>621
100ポンド(黒)1本にハンドルつけてやってみたけどやりづらいよ
チューブを踏んで肩に後ろからまわして胸の前で前腕をクロスして保持(クロスしないとチューブがずれそう)
肩が痛くなるしその割に大した負荷でもないしオススメしない
こんなんじゃなかなか追い込めない
チューブを増やして負荷を増やせばおそらくスタポジにもっていけなくなる
自重の片脚系スクワットのほうがいいね
無理してチューブ使う必要はないと思う

身長は176cm

627 :無記無記名:2016/12/08(木) 23:02:06.36 ID:GycWoAoE
>>626
ブルガリアンだと負荷が足りなく時間もかかりません?スクワット、デッドはチューブでやれたらいいなと思いまして…

628 :無記無記名:2016/12/08(木) 23:20:58.32 ID:cQ9FnwHI
>>627
両脚にチューブよりいいと思う
片脚にチューブがうまくできたらいいけど難しいね

自重で脚をやるんだったら例えば
ブルガリアンで前の脚に体重をかけて後ろはバランスをとるために軽くベンチに触れているだけにする
そして膝は伸ばしきらないで150度くらいまでにして負荷を抜かないようにする
それでもトップでは負荷が弱くなるから上で休まないですぐに(ただしゆっくりと)体を沈める

このやり方で限界までやる
あるいは台(ベンチ)を使わずに後ろの足は浮かせて(後ろの)膝が床につくまで沈めて上がるを繰り返す
もちろん前の膝は伸ばしきらない

ほかにも方法はあると思う

629 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/08(木) 23:31:54.06 ID:nDcQmoGy
ダルビッシュがやっているブルガリアンスクワットは
思いっきり股を開いて骨盤前傾させてゆっくり降ろす
15キロぐらいのダンベルでもけっこう効く

630 :無記無記名:2016/12/08(木) 23:50:17.72 ID:u8BCXrSl
>>627
どう言うのを多関節運動と呼んでいるのか分かりませんが、
ハンギングレックレイズ、Vシット、腹筋ローラーなど十分多関節運動だと思いますが?

631 :無記無記名:2016/12/09(金) 00:18:25.08 ID:2sOrlll7
>>627
以下のWEB中に有るチューブ併用型では駄目?
http://ikkitousen0413.com/archives/3898.html

632 :無記無記名:2016/12/09(金) 06:10:48.71 ID:2sOrlll7
>>630
訂正 627では無く>>622だった。

633 :無記無記名:2016/12/09(金) 07:22:01.63 ID:2wnxUwhO
>>624
623です。スクワットはハンドル使ってますね。あとはドアアンカーでラットプルダウンとかかな。チューブデッドのやり方参考にします!

634 :無記無記名:2016/12/10(土) 12:48:22.12 ID:thnMawOd
家で鍛えていると結局、脚ではパワーラックとバーベルが必要になるらしいね
それが無理だとしたら、チューブを何本も重ねてチューブスクワットをやるしかないのかな

635 :無記無記名:2016/12/10(土) 14:54:57.85 ID:aHOg9/Ns
>>634
自重のブルガリアンスクワットで十分バキバキになるだろ

636 :無記無記名:2016/12/10(土) 15:03:51.99 ID:thnMawOd
>>635
自重じゃ限界がありそうだ

637 :無記無記名:2016/12/10(土) 15:21:10.55 ID:aHOg9/Ns
>>636
何を目指してんの!?w

638 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/10(土) 15:22:44.53 ID:WiQ1EhLZ
ブルガリアンスクワットでも最低10キロのダンベルが欲しい
いややっぱり10キロじゃ全然足りないわ

639 :無記無記名:2016/12/10(土) 15:35:04.93 ID:aHOg9/Ns
>>638
故障するはw
俺は健康維持目的だからそんなに要らない
ベストボディコンテスト狙う君は頑張ってくれさい

640 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/10(土) 15:46:18.34 ID:WiQ1EhLZ
>>638
いやいやw俺はガチでやってないし筋トレで怪我するほどやらない
ブルガリアンスクワットは怪我のリスクの低い種目だと思う

641 :無記無記名:2016/12/10(土) 16:33:40.46 ID:vIWPIyyz
ん、片手5kg、5kgの10kgかそれとも片手10kg、10kgで20kgなのかな。

642 :無記無記名:2016/12/10(土) 16:48:42.49 ID:nBuOGt1i
チュブーでトレニンーグすると腰に来るからな
アムーカルーとかサイドレイズでチーティング行為をすると腰に負荷がくる
ダンベルがオススメだよ

643 :無記無記名:2016/12/10(土) 16:59:54.58 ID:R0VojgPq
アムーカルーってなんぞ?

644 :無記無記名:2016/12/10(土) 17:11:56.04 ID:5NvLxgMu
10キロのダンベルだから国語的には片方10キロだろう

645 :無記無記名:2016/12/10(土) 17:30:13.49 ID:Jwqf+rj6
>>642
チューブは腰に来るが脚トレ、ブルガリアン、ランジの場合は(しゃがんだ状態?ボトム側では無く)負荷が軽くなる伸び側で負荷を掛けられるので相性は良い様に感じる。

646 :無記無記名:2016/12/10(土) 19:39:37.77 ID:qj2HrwLp
>>633
何故か変換出来ないけど、チューブを記号のリットルみたいな形にすると長さを調整しやすくてデッドやりやすいよ。
ドアアンカー壊れそうで怖いから自分はテーブルで斜め懸垂やってるけど、広背筋にあんまり効いてない感じがする。

647 :無記無記名:2016/12/10(土) 19:42:44.87 ID:thnMawOd
>>646
シーテッドローイングやらないの?
ワンハンドローイングでもいいが

648 :無記無記名:2016/12/10(土) 20:36:02.06 ID:nP0LkWEC
>>647
やってないよ。ビッグ3と懸垂やれるのが理想だけど自宅では無理だから、プッシュアップバー+足あげ腕立て、チューブデッド、チューブスクワット、テーブルで斜め懸垂やって代用してる。
斜め懸垂とチューブスクワットは余り上手く出来てない気がする。

649 :無記無記名:2016/12/10(土) 20:38:31.63 ID:thnMawOd
>>648
えー、シーテッドローイングはすごくやりやすいよ
斜め懸垂より、広背筋に効かせやすいんじゃないかな
慣れれば、懸垂とほぼ同じ効果の、プルダウンも出来るよ

シーテッドローイング
ttps://www.youtube.com/watch?v=XfQd0QojYqU
プルダウン
ttps://www.youtube.com/watch?v=VfVUPVFdLuU

650 :無記無記名:2016/12/10(土) 21:35:50.93 ID:nP0LkWEC
>>649
理想はチューブより重り系がいいから斜め懸垂にしてたけど、手が滑るし握力、前腕系が先にきつくなって。シーテッドローは効かせやすそうだね。プルダウンは前にやったけど難しくて手応えなかった。
エキスパンダーも持ってるけど、おでこより高い位置から初めて胸の前で開くと広背筋にも効くかな?

651 :無記無記名:2016/12/10(土) 21:44:42.48 ID:thnMawOd
>>650
エキスパンダーでもプルダウンのような動きになるだろうけど、
どうも頭の前より、頭の後ろに下ろしていくビハインドの方が、広背筋に効かせやすいみたいだ
色々プルダウンの動画見たけど、みんなビハインドだよ

652 :無記無記名:2016/12/10(土) 22:33:57.03 ID:nP0LkWEC
>>651
やっぱりそうですか。とりあえず三ヶ月位斜め懸垂をシーテッドにしてみてその間プルダウンのフォームを何とか覚えるようにしてみようと思います。

653 :無記無記名:2016/12/10(土) 22:39:54.02 ID:yvSH2ASR
さっきここみてプルダウンひっさしぶりにやったわ
背中の真ん中が発熱しています!w
部屋が寒い時はプルダウンやって暖ったまろ♪

654 :無記無記名:2016/12/10(土) 22:40:36.86 ID:Kxk3Vujo
そもそも斜め懸垂は広背のトレじゃねーからw
あれは腕と肩だよw

655 :無記無記名:2016/12/10(土) 23:03:04.07 ID:nP0LkWEC
>>654
メインは広背筋だろ。斜め懸垂 広背筋で検索してみてくれ。ただテーブルだと滑って意識が握力に行くんだよな。

656 :無記無記名:2016/12/10(土) 23:24:13.64 ID:Kxk3Vujo
>>655
おまえ自分でうまくやれてないのによくそんな断言できるな。
ネットの情報が正しいとは限らないぞ。
実際やってみて広背に効かないわけだから、俺もだいぶやったが効かないし。
最初は斜め懸垂なんかやるより、普通の懸垂でネガ懸垂やったほうがいいわ。

657 :無記無記名:2016/12/10(土) 23:37:16.10 ID:DWsKxVbW
>>655
斜め懸垂じゃなく、(公園での)普通の懸垂やハンギングレックレイズでも20回以上になると、
握力が保たない。
広背筋、腹筋に余力があっても、しがみついて居られない。
トレーニンググローブしていても終わると指がジンジンしていて2セット目時間を空けないと掛かれない。
皆んなは平気なんだろうか?
何か良い方法を模索中です。

658 :無記無記名:2016/12/10(土) 23:57:08.75 ID:lJIOv3ga
斜め懸垂は背中に効くぞ
順手ワイドで両肩甲骨をギュッと内側に収縮させる
効かせ方の分からない>>656みたいなクソガリは才能がないからトレーニングやめた方がいいよ

659 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/11(日) 00:12:56.65 ID:vB68iSAF
>>656は手の幅が狭い疑惑

660 :無記無記名:2016/12/11(日) 00:13:25.71 ID:GwmAbOFj
>>657
握力鍛えられて一石二鳥じゃないか
なにか?握力鍛えるのは嫌なんか?
見えない部分だから嫌なんか?

661 :無記無記名:2016/12/11(日) 00:14:20.84 ID:ZMgvONUQ
だな(笑)
動きだけ真似て効かない効かない言ってる奴の多いこと

662 :無記無記名:2016/12/11(日) 00:17:31.66 ID:ZMgvONUQ
↑(661)は>>658への同意ね
書いてる間にレスが入ってた

663 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/11(日) 00:25:57.74 ID:vB68iSAF
動きすら真似てないから効かないと言ってんだろ馬鹿め

664 :無記無記名:2016/12/11(日) 00:27:51.92 ID:55JgjoTo
>>660
別に握力が嫌というわけじゃないが、
懸垂、レックレイズの場合は其処を鍛えたい訳では無いので。
仮に腕立て伏せしていたらヒップアップしました、胸に効果無しで、
ヒップアップしたから良しとする?

665 :無記無記名:2016/12/11(日) 00:33:23.90 ID:GwmAbOFj
>>664
筋肉付けばいいのでは?
しかし腕立て伏せでヒップアップて、そんなん出来るんですか!?

666 :無記無記名:2016/12/11(日) 00:33:48.43 ID:GwmAbOFj
>>664
筋肉付けばいいのでは?
しかし腕立て伏せでヒップアップて、そんなん出来るんですか!?

667 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/11(日) 00:38:43.04 ID:vB68iSAF
> 何か良い方法を模索中です。

パワーグリップを使う
滑るのならチョーク使う
それでも滑るなら松ヤニつける (これはマナー違反)

668 :無記無記名:2016/12/11(日) 00:58:25.92 ID:Xow4eNY4
1度何もしないでどれだけぶら下がっていられるかタイム計ってみたら?
握力が足りないのか、力を入れるときについでに強く握っちゃってるのか、単に体重が重いのか、その辺わかんないとね

斜め懸垂が広背に効かないって人は、左右の肩甲骨をくっつける要領で背中から押されるイメージでやるといいかも

669 :無記無記名:2016/12/11(日) 01:09:06.34 ID:55JgjoTo
>>666
いいえ、あくまで「仮に」の設定で想定と違う場所に効果が出たらの
例え話として出しただけです。
解りにくかったらスマン。

670 :無記無記名:2016/12/11(日) 01:14:40.48 ID:55JgjoTo
>>667
パワーグリップって効果あるんですか?
以前リストストラップ?を使ってみたのですが、やり方が悪いのかどうも・・・。
検討して見ます。
チョークや松ヤニは子供たちも利用している事を考えて汚したくない、
汚すと父兄に何言われるかわからないのでハードルが高いです。

671 :無記無記名:2016/12/11(日) 01:18:14.76 ID:55JgjoTo
>>668
なるほど。
タイムは考えていなかったです。其れは参考になりました。
今度、計って見ます。
ありがとうございます。

672 :無記無記名:2016/12/11(日) 10:16:15.83 ID:fQvyYkSw
YouTubeでジムで避けた方がいい種目で検索してみて。
片言で聞きにくいけど、プルダウンは首の後ろは駄目だよ。

673 :無記無記名:2016/12/11(日) 10:31:51.69 ID:PUrViLPf
>>672
フロントより負荷を弱めにすれば問題ない
フロントで経験あるが、チューブでフロントは無理

674 :無記無記名:2016/12/11(日) 13:39:11.14 ID:ysIVEMRQ
チューブで背中を鍛えるならワンハンドロウがいいよ
https://youtu.be/hWl2qpQqtJc
普段45kgのダンベルでワンロウやっているけど上の動画のやり方ならいい刺激が入る
(両手でやると踏ん張れなくなる 筋力の弱い人なら両手でもいいかも)
足に引っ掛けて両手で引くやり方もダメではないけどうまくやらないと効かない
足が痛くならないようにシューズを履いてチューブはかなり短く持ってスタート時にも負荷がかかるようにして
フォームを崩さないで限界まで繰り返すこと

チューブでやっている人の多くが負荷が軽すぎるのと限界までやっていないと思う
リハビリならいいけど筋肉を発達させたいならダメ

675 :無記無記名:2016/12/11(日) 13:42:42.18 ID:S/lKMskf
>>674
お前みたいな奴はチューブが切れてひっくり返ってダンベルの角に頭ぶつけて死ねばいいと思う

676 :無記無記名:2016/12/11(日) 13:55:52.39 ID:tIL0iU+A
飴ゴムチューブ38Φ持ってるけど、他に一本物のチューブ買うとしたら何が良いですかね?
ちなみに飴ゴムチューブは長さがやや足りない以外は満足してる。
2mだと両手でミリタリープレスに長さが足りないんだよね。2.50mなら良いのに。


>>674
良さそうだけど、壁に引っ掛けるのが難しくない?
アンカーが一気に抜けたら、弾丸が飛んでくるようなもんだしw
どうしてます?

677 :無記無記名:2016/12/11(日) 13:59:34.57 ID:tIL0iU+A
>>610
腹筋に引くマッチョ嫌いの女性 って何割くらいだと思う?

678 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/11(日) 14:05:46.50 ID:DO8eBU0a
>>670
効果があるからすすめてるのに聞き直してくるのかよw

679 :無記無記名:2016/12/11(日) 14:08:26.88 ID:fQvyYkSw
普通の家ならむき出しの柱がないしドアアンカーだと危ない。寒くてもいいなら家の近くの電柱とかポールでいいだろうけど。

680 :無記無記名:2016/12/11(日) 14:11:03.50 ID:ysIVEMRQ
>>676
飴ゴム38でミリタリープレスに短いと感じるなら飴ゴムの25でいいんじゃない?
長さは同じだろうけど負荷が弱いから丁度いいかもしれない

>壁に引っ掛けるのが難しくない?
俺の場合はダンベルラックやパワーラックの引っ掛けているんだけどそんなの家にない人が大半だろうから
丈夫なドアアンカーを探すのが現実的かな
それでも負荷が大きくなると怖いね
面倒だけど公園の遊具に引っ掛けるのがいいと思う
ジャングルジムなんか引っ掛け放題
チューブを2本用意しジャングルジムの両端にそれぞれ引っ掛ければケーブルクロスオーバーもできる

681 :無記無記名:2016/12/11(日) 14:16:06.46 ID:ysIVEMRQ
>>679
コの字型のポールなんて良さそうだね
人に見られるとあれだけど

682 :無記無記名:2016/12/11(日) 15:23:20.30 ID:nJZX3z7X
オレ対荷重300kgとかいうドアアンカー使ってる。確かに丈夫そうだけと本当かな(笑)。セ○チューブんとこのアンカーは2日で壊れた…
いまのはSKLZの黒2本使ってもビクともしない。ドアの方が壊れそうだわ(笑)。

683 :無記無記名:2016/12/11(日) 17:56:43.03 ID:PUrViLPf
ドアアンカーって知らなくてAmazonで見たら、これは色々新しい事が出来そうだね
ドアアンカーでしかできない種目って何がある?

684 :無記無記名:2016/12/12(月) 00:40:33.25 ID:ZOjqFmhS
パワーグリップ推しの奴の中途半端な知ったか感www

685 :無記無記名:2016/12/15(木) 17:59:14.99 ID:bnF0P/k4
<A(1種目3セット)>
月:チェストプレス(強)→チェストプレス(弱)→チェストフライ
火:プルダウン→シーテッドローイング→アームカール
水:休み
木:ショルダープレス→アップライトローイング→フレンチプレス
金:スクワット→デッドリフト→ハンドグリップ
土日:休み

<B(1種目、基本5セット)>
月:チェストプレス(強)→チェストプレス(弱)
火:プルダウン→シーテッドローイング
水:ショルダープレス→アップライトローイング
木:フレンチプレス(3セット)→アームカール(3セット)→ハンドグリップ(3セット)
金:スクワット→デッドリフト
土日:休み

AとBで悩んでるんだけど、どっちがいいだろう?

686 :無記無記名:2016/12/17(土) 03:53:50.90 ID:PQ6PmWru
>>685
Aの方が種目が多いので同じ筋肉に対して多角的に筋肉を育てられそう。
スポーツ目的ならAに1票。

ボディビル的に特定の形に筋肥大させたいならBも有りかも。

一部位に対しては週一回しか鍛えないの?

687 :685:2016/12/17(土) 08:45:08.17 ID:bhypqO4B
>>686
レスありがとう
じゃあAにしようかな

前は3・4分割休養日なしだったんだけど、全然記録が伸びなくてたまに筋肉も傷めてた
それでネットで色々検索したら、筋トレは初心者以外、一種目は一週間に一回がいいんだって
そう変えたら、伸びなかった記録が伸び始めたんだよ

688 :685:2016/12/17(土) 08:46:26.08 ID:bhypqO4B
言い忘れた、つまりは以前、オーバートレーニングだったらしいって事

689 :無記無記名:2016/12/17(土) 14:19:35.26 ID:lZOQjjsg
初心者じゃないと思っているらしい奴が
チェストプレスだのフライだの組んでいる不思議 ww

690 :無記無記名:2016/12/19(月) 10:59:56.10 ID:0YE1+Evm
チューブでその2種は全然負荷かからんしプッシュアップのが断然マシだもんね
しかも(強)とか(弱)とか意味分からんしW

691 :無記無記名:2016/12/19(月) 13:10:56.57 ID:Htk2pQi3
セラチューブと飴ゴム使ってるんだけど、セラチューブは細いから指が痛い
飴ゴムは痛くないけど、Freetooのチューブが気になる
あと、チューブが2本だけだと、チューブの張りとか何重かとかでの細かい負荷調整が面倒

Freetooの4本セット買ったら、チューブの張りで負荷を調整しなくても、
4本の組み合わせ+一重 or 二重 って感じで、チューブの張りは一定で出来るかな?
負荷が足りなくなったら、緑を一本買えばいいと思うし

692 :無記無記名:2016/12/19(月) 15:08:58.69 ID:EJg4xUq1
Freetooは硬くて角ばってて指が痛い(緑と青のヤツは)。

693 :無記無記名:2016/12/19(月) 15:16:35.74 ID:Htk2pQi3
>>692
マジか……
うーん、どうしよう
今の手持ちだと、飴ゴムは強くて一部の種目にしか使えん
セラチューブは指が痛くて嫌だなあ

694 :無記無記名:2016/12/19(月) 15:21:53.45 ID:EJg4xUq1
>>693
まあ握るところにクッション的な工夫すればいいのかなとは…タオルとか。軍手とかか。あ、なんでオレやらなかったんだろ(笑)。

695 :無記無記名:2016/12/19(月) 15:22:24.03 ID:Htk2pQi3
気が変わったわ。指が痛いのはごく一部の種目だけだから、
負荷調節をしやすくするために、セラチューブのブルーを買うわ

696 :無記無記名:2016/12/19(月) 15:22:47.53 ID:Htk2pQi3
>>694
そうだね、軍手つければいいね。ありがとう

697 :無記無記名:2016/12/19(月) 22:17:10.34 ID:+Horqetb
.            _  _
           (‘ё‘)     
            ( )   Freetooの緑を4日前に買ったけど
             _ll_    指は気にならなかったよ。
            //:\   
           / /::::::::\  
          /  /:::::::::::::::\
        /  . /:::::::::::::::::::::::\
      /     /::::::::::::::::::::::::::::::::\
          . /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\

698 :無記無記名:2016/12/20(火) 00:02:31.53 ID:WlyiQa3I
Freetooの緑と紫を愛用中
手のひらに真空密着して吸い付くけど全然痛くないよ
使い込むほどに手に馴染み適度な柔らかさになったような気がしないでもないが

699 :無記無記名:2016/12/20(火) 10:52:08.17 ID:d33n+IVl
>>697-698
マジか
うーん、迷う。今飴ゴム、セラの銀があるから、

・セラの青と赤を足す→2500円くらい
・Freetooの4本セット→5400円くらい

Freetooの方がいい気がしてきた。チューブ6本あれば細かく負荷調整ができるなあ

700 :無記無記名:2016/12/20(火) 11:59:01.36 ID:gKmmHYDa
みんな、もっと手軽なダイソーのタイヤのチューブのやつを使えばいいのに
一本100円だそ!!

701 :無記無記名:2016/12/20(火) 12:25:15.29 ID:7o6pFmV6
>>699
Freetooは輪っかだから今までのやり方とはちょっと違うかもね。もちろん幅が広がる可能性もあるし。

702 :無記無記名:2016/12/20(火) 13:37:52.18 ID:d33n+IVl
>>701
そうだね
色々自分のやる種目を考えてみたんだけど、
チューブが輪っかであることでデメリットはまったくないんだよねえ

703 :無記無記名:2016/12/20(火) 22:08:44.57 ID:d33n+IVl
でも、Freetooってセラチューブよりかなり短いんだな
こりゃあセラチューブの方がいいかも

704 :無記無記名:2016/12/20(火) 23:55:23.96 ID:AtN29dRr
(#゚Д゚)y-~~

705 :無記無記名:2016/12/21(水) 00:38:53.76 ID:p8XI1qxN
d33n+IVl
独り言は日記にでも書いとけよ
セラより短いしとかどうせ大した負荷も必要ないガリだろうから好きな方勝手に買え

706 :無記無記名:2016/12/21(水) 01:55:52.58 ID:Rogi4LfK
>>696
ウエイトトレーニング用のトレーニンググローブ使っているが結構良い感じですよ。

707 :無記無記名:2016/12/21(水) 02:01:04.82 ID:Rogi4LfK
Freetoo興味有るんだが買う前に一度現物を見て見たい。
都内で店頭販売しているショップないかな〜。

708 :無記無記名:2016/12/21(水) 06:33:54.15 ID:wh4iynZd
どんな分割にしたらいい?
基本的に自重だから3分割だと感覚が空きすぎるのかなぁ、、、

709 :無記無記名:2016/12/21(水) 08:13:49.10 ID:hRMeZyag
>>708
胸・背中・肩・足腰
胸・背中・肩・腕・足腰

とかどう?

710 :無記無記名:2016/12/21(水) 08:39:36.75 ID:kcBQHVeD
>>708
初心者の内は分割しなくていいよ
全身を3日に1回の頻度でok
もし分割するなら2分割
例えば下半身、上半身、休みのローテーション

711 :無記無記名:2016/12/21(水) 09:17:57.09 ID:wh4iynZd
3分割は時間空きすぎ?

712 :無記無記名:2016/12/21(水) 10:07:08.93 ID:hRMeZyag
どうなんだろう?3分割くらいだったら、2休養日くらいでいけたり?
4分割くらいまでになると、一種目は一週間に一度かな?

713 :無記無記名:2016/12/21(水) 10:53:54.27 ID:wh4iynZd
1か所のトレーニングに時間をかけた方が発達しそうなので、3分割でやってみる

714 :無記無記名:2016/12/21(水) 10:59:14.19 ID:NcJuJG2l
ダイソーでゴムチューブ買ってきた
セラチューブより強力

4本でスクワットしたがかなり効く

これからはゴムチューブで決まり?
安いし、直ぐに手に入るし良いことだらけ

715 :無記無記名:2016/12/21(水) 11:02:25.75 ID:kcBQHVeD
>>713
だったら
ABCABC休 の一部位週2回がいいよ

716 :無記無記名:2016/12/21(水) 11:03:29.72 ID:hRMeZyag
3分割出来てたらもう初心者じゃないだろ

717 :無記無記名:2016/12/21(水) 15:50:31.88 ID:wh4iynZd
腹筋でいまいち散漫な刺激しか入らないのはどうして?
種目に慣れてしまったのか

718 :https://goo.gl/kwvbgn:2016/12/21(水) 15:55:58.86 ID:Wryx0qji
>>714
切れたら報告しろよ

719 :無記無記名:2016/12/21(水) 19:45:01.60 ID:x5gUVN3Y
>>717
いわゆるチューブクランチですか?

720 :無記無記名:2016/12/23(金) 15:34:27.44 ID:7pFxdiSJ
セラチューブの負荷がどの程度かわからないんですが

チンスタから垂らした吊り輪に掴まって寝て自重64kgでやってる僧帽中下部狙いのフェイスプル
インクラインダンベルプレス片方22〜12kg
肩の各レイズ7〜4.5kg
ここらへんの種目をチューブに置き換えるなら何色買ったらいいですか?

フェイスプルちゃんと立って負荷調節しつつやりたいってのと、
効かせるのが苦手な胸上部をチューブ使ってケーブルマシンっぽく鍛えられないかなってのが主な用途で、
ついでに重さ変えるのが面倒な肩をチューブの長さ調節で手軽に追い込めないかなってトコなんですが、
できれば2〜3本くらいで済ませられたらと

721 :無記無記名:2016/12/23(金) 15:44:50.01 ID:WhTK3hWh
>>720
最強チューブは飴ゴムと言われてるよ。飴ゴムの方がいいんじゃない。負荷がどのくらいかはわからないけど
セラチューブのシルバーと飴ゴム持ってるけど、飴ゴムの方が強いよ
セラチューブのシルバーで強く張ってアームカールするより、飴ゴムでやや張ってする方がつらい
それに、セラチューブは細くて少し指が痛い。飴ゴムなら平たいからね

722 :無記無記名:2016/12/23(金) 18:33:28.78 ID:9G0h8xzP
ジムが冬休みになるから困っていたが、
ここを見て、100円のタイヤのゴム買って試したが、思った以上にキツイ

正月は、チューブトレだな
ありがとうな

723 :無記無記名:2016/12/24(土) 15:08:55.69 ID:jwYGiCW0
>>721
まだ飴ゴムが最強とか言ってるのかw
だからお前はいつまでもガリガリなんだよ

724 :無記無記名 Merry christmas©2ch.net:2016/12/24(土) 15:13:40.69 ID:pOhGASlT
飴ゴムとfreetooの緑(50-125lbs)青(65-175lbs)はどっちがつおいの?

725 :無記無記名:2016/12/24(土) 15:25:00.80 ID:UbRCxKee
>>724
AmazonでFreetooを見てきた
Freetooの青は見当たらなかったが、緑は幅4.4cmで厚さ4.5mmだ
飴ゴムは、幅5.8cmで厚さは同じくらい
ゴムの材質を考慮しなければ、Freetooの緑よりは飴ゴムの方が強そう
Freetooの青が一番強そうに思うが、どこに売ってるんだろう?

726 :無記無記名:2016/12/24(土) 15:54:57.98 ID:jwYGiCW0

飴ゴムの厚みを調べて断面積を計算してみろよw

727 :無記無記名 Merry christmas©2ch.net:2016/12/24(土) 16:00:33.13 ID:pOhGASlT
>>725
FREETOOは青も緑も紫も黒も持ってるんだ、青はほぼデッドリフト専用で使ってる
amazonで青の取り扱いなくなったんだな、やっぱ青は極端に売れないんだろな
別銘柄で同素材同スペックらしき類似品(OEM?)ならまだ残ってるかもしれん

飴ゴムは普通の天然生ゴムだよね?FREETOOは「プレミアムラテックス」だそうだが
触ったかんじはクロロプレーンゴムぽいような?
飴ゴムとは耐候性、手汗や皮脂に触れた部分の劣化の速度に差が付きそう

728 :無記無記名:2016/12/24(土) 16:05:25.54 ID:UbRCxKee
>>727
やっぱ青はとりあつかいなくなった系?
セラチューブのゴールドもAmazonで売らなくなったしなあ

もっと強いチューブを出してほしいw

729 :無記無記名:2016/12/24(土) 17:11:24.71 ID:5JTt2vS/
>>728
SKLZは?

730 :無記無記名:2016/12/24(土) 17:13:50.30 ID:UbRCxKee
>>729
それ、よく名前が上るね
Amazon見てきたけどめちゃめちゃ高いじゃん。俺にはとても買えないよ

731 :無記無記名:2016/12/24(土) 19:32:02.36 ID:5JTt2vS/
いま見てきた。黒100ポンドが\500だったけどな。ハンドルとか買ったらアレだけど。

732 :無記無記名:2016/12/24(土) 19:35:20.36 ID:5JTt2vS/
あ、あの輪っかのヤツが高いのか。

733 :無記無記名:2016/12/24(土) 19:51:53.26 ID:UbRCxKee
>>731
うん、というかAmazonレビューがある程度読めないと買う勇気が出ないわw

734 :無記無記名:2016/12/24(土) 21:04:26.09 ID:ZaaXxBPW
スキルズ黒はいいよ。3本買えばホムセンで単管買って結べばチューブデッドとスクワットの出来上がり。ベンチはプッシュアップバーでビッグスリーの代用出来るよ。セラチューブシルバーより負荷強いし。

735 :無記無記名:2016/12/24(土) 21:09:45.79 ID:UbRCxKee
>>734
おお、セラチューブシルバーより負荷強いのか。それは魅力的だね〜

736 :無記無記名:2016/12/25(日) 00:28:10.97 ID:fj2v2/zf
>>725
飴ゴム厚みは1mmな 知ったか初心者くんww

飴ゴムはヘンなブログで「最強」なんて紹介されてから受け売りの奴が多いよな

737 :無記無記名:2016/12/25(日) 07:22:48.67 ID:ZUvbFnqh
>>736
え?飴ゴムは手元にあるけど5mmくらいあるぞ
輪っか上で二重になってるのに、1mmのはずないだろ
ホントに持ってるの?

738 :737:2016/12/25(日) 07:30:49.64 ID:ZUvbFnqh
あ、違うわ、今測ったら5mmもないわ

ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0037K3SB8/
38パイって書いてあるから、3.8mmのはずだけど

739 :無記無記名:2016/12/25(日) 08:11:30.01 ID:zmWddaai
パイって円周じゃ…

740 :無記無記名:2016/12/25(日) 08:13:50.07 ID:zmWddaai
あ、内径か。

741 :無記無記名:2016/12/25(日) 08:45:46.14 ID:ZUvbFnqh
>>740
ごめん、内径38mmだった
厚さは、今測ったら3mmくらいだった。さっきは測り間違えたわ
じゃあ飴ゴムよりFreetoo緑の方がつええわ

742 :無記無記名:2016/12/25(日) 09:07:46.43 ID:uqXwmWgW
直径を示す記号まる
ギリシャ文字のΦに似てるからファイ
勘違いからパイ

743 :無記無記名:2016/12/26(月) 12:31:37.61 ID:wy64IrhK
ファイテンのファイってそれか。

744 :無記無記名:2016/12/26(月) 22:53:41.28 ID:fhTprreW
チューブでのデッドリフトについて。
ジム行けない日でも背中のローテーション回したいので、補助的にチューブってどうかな、と思っています。

飴ゴム折り重ねたりしてるけど、引き始めを考えると足で踏みつけて、実質五センチぐらいのゴム部分を伸ばす形になるけど伸ばすというよりちぎりに行ってるようにしか思えませんが、皆さんこんなもんですか?

ちなみに床引きでやっと200が引けるぐらいです。

745 :無記無記名:2016/12/26(月) 23:01:22.30 ID:y34F2dQJ
リハビリ用ですから

746 :無記無記名:2016/12/27(火) 00:38:10.59 ID:MAA7gLmS
>>744
小さめの輪で束ねてシャフト使用するといいかもね
飴ゴムじゃ負荷が弱いかもだけど

747 :無記無記名:2016/12/27(火) 01:56:33.27 ID:gyuDPIcU
筋肥大目的でトレーニングチューブ(レジスタンスバンド)に向いている部位、種目

肩:ショルダープレス、レイズ系ともに◎
  足に引っ掛ける方法でも効果的に使える

腕:◎足に引っ掛ける方法でも二頭、三頭ともに使える

背:◯ラックなどに引っ掛けたロウイングで効果的に鍛えることができる
  (>>649のプルダウンじゃだめ 足に掛けるシーテッドロウは短く持って引きちぎる気でやれば可)

胸:◯ラックに引っ掛けたプレス、フライが効果的
  (背中にチューブを回してのプレス、フライはだめ それならプッシュアップの方がいい)

デッド:×ボトムで負荷を掛けづらいので向いていない

スクワット:×デッドと同様、ボトムで負荷を掛けづらいので向いていない もしやるなら片足系で胸の前で保持する方法
      脚種目で使えるのはラックに掛けてアブダクション、アダクション

こんな感じかな

748 :無記無記名:2016/12/27(火) 01:57:48.78 ID:L8bxQYmG
>>746
シャフトの両端につけて弓状にするということですね。なるほど!
ただ手が滑ったら足の甲に直撃しそうですが(汗)

749 :無記無記名:2016/12/27(火) 08:02:06.79 ID:eLHe4X1P
>>747
このスレの住民がラックなんて持ってるはずないだろ

750 :無記無記名:2016/12/27(火) 08:49:32.83 ID:gyuDPIcU
もちろんラックじゃなくてもいい
ドアアンカー、柱、ポール、フェンス、公園の遊具
パワーラックは使い方によっては倒れる可能性があるからプレートをつけたバーベルをセットして重りにするといい

751 :無記無記名:2016/12/27(火) 18:19:02.45 ID:MAA7gLmS
>>748
両端じゃなくてシャフトの中心にゴムを付けた方がいいと思うよ。
どの位の長さのゴムを使ってるのか分からんけど、両端結んで大きな輪にした
ゴムを3重とか4重とか小さな輪にしてシャフトを通す感じ。

飴ゴムは輪にするときになるべく空気を抜かないとプクってなるよ。
ほんとはFREETOOみたいなタイプのほうが最初から輪状&強力だから
良いんだけどね

752 :無記無記名:2016/12/27(火) 22:30:41.30 ID:XdGVDA65
>>747
胸はプレスよりチューブ加重した腕立て、ディップスの方が良いと思う。
また、筋肥大目的なら足もスロートレーニングでやればチューブでも其れなりまで行くよ。
足りなきゃスローでランジ、サイドランジ、ブルガリアンスクワットも有る。
有る意味、バーベルでは負荷が抜ける伸張側でも負荷が抜け無いメリットも有る。

753 :無記無記名:2016/12/27(火) 23:46:48.16 ID:gyuDPIcU
>>752
無理してチューブを使う必要もないと思うんだよね
効果的なトレーニングができればいいんだから

胸に関してはプッシュアップがいい
多くの初心者にとってプッシュアップはちゃんと深くやれば十分すぎる負荷がある
もし20回30回余裕で出来るけどお金はかけたくない場合はホムセンで20kgの砂利を買ってきてリュックに入れて加重するのがお勧め
チューブだとどうしてもボトムで負荷を掛けづらいしチューブが腕や背中に擦れて不快じゃいない?
少しお金はかかるけどダブルローラーを使って自重のフライって手もある

フリーウェイトをメインで使っている中級者にはチューブでのプレスやフライはとても効果的だと思う
もちろんこの場合は背中に回して使うのではなく動かない物にチューブを固定する必要がある
例えばパワーラックのチンバーにチューブを掛けて(ラックが倒れないようにバーベルをセットして重りにする)
わざと斜めにずれた位置に立ってワンハンドでプレスをする
そうすればフリーウェイトとしがって収縮時に負荷が抜けない
同様にフライも効果的 体の角度で負荷のかかり具合を調節出来る
2本のチューブを離してセットできればケーブルクロスオーバーのチューブバージョンになる

754 :無記無記名:2016/12/27(火) 23:56:27.79 ID:gyuDPIcU
>>752
脚については>>628に書いてある
片足系にうまく使えばプラスになるだろうけど少し難しいかもね

755 :無記無記名:2016/12/28(水) 01:51:13.33 ID:yQAxvS43
>>753
無理してチューブ使う必要が無いという意見には賛成だし、初心者は腕立てで充分だとも思う。
後はチューブのメリットを何処に見出すかですが、
1.ボトムでは無く伸張側に負荷が掛かる。フリーウエイトだけよりフリーウエイト+チューブの方が最大24%も運動効果が高かった実験結果が有る。
背中に回したチェストプレスの様にボトム側が低すぎると実質パーシャルレップになってしまうので駄目だが、有る程度負荷が担保されるなら伸張側の方が良かった。
2.軽い。出張先までフリーウエイトセットなんて持っていけね〜。
3.常に下のフリーウエイトと違い負荷の角度が自由
4.潰れて危険なフリーウエイトと違い、潰れると負荷が無くなる。特に補助のいないホームトレーニーには内心此れが最大のメリットだと思っている。
フリーウエイトは毎年死者が出てますからね。
逆にデメリットは
1.収縮側で負荷が下がる
2.有る程度筋肉が付くと負荷を増やすのに何本もチューブが必要。
(良くある「短く持つ」式は切れるので個人的にはお勧めしない。)
以上の理由からフリーウエイトの代わりにチューブを使うより
自重トレーニングの加重にチューブを使う方が良いと思っている。
自重のベースが有るから一定以上は負荷が下がらないし、チューブの数が少なくても100キロ近くまで負荷を掛けられる。
一般トレーニーには充分な負荷でしょう。
椅子二つでディップスならパワーラックも必要無い、リュックの場合は自重+リュックで椅子が壊れる危険が有るが
自重+チューブなら自重を支えられれば充分、つまり、普通の椅子で良い。
(最も個人的にはリュックは結構使ってたりするけどね)
逆に自重のみだと細かい負荷を調整出来ない。
腕立てから片手腕立てなんて移行出来ない。その間を取り保たせて行く。
勿論、全てを自重と組み合わせる訳では無く、柔軟に対応する事も重要ですけどね。

あと、個人的には背中が擦れて気になった事は無いです。

756 :無記無記名:2016/12/28(水) 08:21:27.86 ID:VO9vgiIX
>>755
何本もチューブを買えばいい
ダンベルに比べて激安だし

757 :無記無記名:2016/12/28(水) 17:48:06.66 ID:NAREoITv
帰省してダンベル持っていけないから
初めてAmazonで
FREETOOフィットネスチューブのグリーンを買ってトレーニングしてみたけど
しっかりパンプするね

758 :無記無記名:2016/12/28(水) 18:46:58.97 ID:0sjtVe2W
>>757
て言うかパンプに関しては、ゴム系の方が有利な気がする

759 :無記無記名:2016/12/28(水) 19:20:19.86 ID:VO9vgiIX
Freetooって2本重ねて使えるの?

760 :無記無記名:2016/12/29(木) 01:12:40.73 ID:184VD5PK
もちろん使えるよ。2本位じゃ持ちにくくもならんし。
何本も重ねると握りにくくなるかもだけど太さにもよるかな。

761 :無記無記名:2016/12/29(木) 02:39:03.60 ID:B00Lop/d
ぶっといの一本より細いの2本とかの方が持ちやすかったりもする。

762 :無記無記名:2016/12/29(木) 09:15:58.88 ID:3mjtbNfR
>>760
そうなのか。ありがとう〜

763 :無記無記名:2016/12/31(土) 00:55:10.72 ID:wk20l7OX
>>756
一本で済むのなら一本の方が良いと思う。
その分、リュックなり、鉄アレイなり別の物を買えるのだから。

764 :無記無記名:2016/12/31(土) 03:43:40.36 ID:wTkrJ0eD
ダンベルじゃなく鉄アレイなところがレベルが知れるww

765 :無記無記名:2016/12/31(土) 04:19:26.09 ID:/jei1xRs
ダンベルの和訳が唖鈴(アレイ)だけどね

766 :無記無記名:2016/12/31(土) 07:05:35.16 ID:ZfSsDHjb
>>763
それはチューブを補助的に使う場合だね
俺はチューブだけで完結させたいなあ

767 :無記無記名:2016/12/31(土) 10:50:28.53 ID:pISTGgBT
当たり前かもしれないけど
足の裏のひっかけてやるのを
板をかませてやると凄いやり易くなるな

768 :無記無記名:2016/12/31(土) 19:18:39.01
今はアジャスタブルダンベルでさえ40キロ×2と専用スタンドが付いて15000円だからな

769 :無記無記名:2016/12/31(土) 19:43:54.51 ID:ZfSsDHjb
>>768
その値段でFreetoo3セット買ったら、全部重ねてデッドやってそのダンベルとどっちが負荷は強いんだろう?

770 :無記無記名:2016/12/31(土) 19:52:30.90
ダンベルでデッドってやるもんじゃないと思う
チューブのデッドも俺は好きじゃないけど

初心者でも初めてのデッドで100いくくらいなんだからダンベルだと握力がキツイと思う

771 :無記無記名:2016/12/31(土) 21:05:47.72 ID:/jei1xRs
>>770
バーベルだと握力はキツくないの?
オルタネイトグリップを使えるからってこと?
ダンベルでもストラップ使えば握力は大丈夫

ダンベルとバーベルではフォームが変わってくる

772 :無記無記名:2017/01/01(日) 00:52:26.11 ID:TaE8iwmr
>>766
チューブでいけるとこまでいきたいってのはあるよね。
とにかく負荷上げたいね。

773 :無記無記名:2017/01/01(日) 06:55:08.64 ID:LUi3cbQ7
>>772
ほんと、そうだねえ
チューブが最高と思うからこそ、チューブを使ってるんだよね、俺は

774 :無記無記名:2017/01/01(日) 13:50:46.05 ID:BSM6EHjb
>>766
いや、どちらかと言うとチューブがメインのつもりで
鉄アレイと記載したのだけど。
例えばダンベルランニング&ウォーキングなどチューブでは出来ない若しくは、
かなり難しいトレーニングも有るから。

775 :無記無記名:2017/01/01(日) 15:57:56.01 ID:ZvH4i1C+
>>774

>>766に乗っかった方が正解だったのにw

776 :無記無記名:2017/01/01(日) 17:10:53.15 ID:BSM6EHjb
>>775
そうなのか?
それは失礼。
ただ、前のスレで出ているように無理にチューブだけに拘る必要は無いと思うんだよね。
所詮道具でしか無いわけだし。

777 :無記無記名:2017/01/01(日) 17:32:40.60 ID:LUi3cbQ7
>>776
チューブで種目数・高負荷・コスパ・負荷調節のやりやすさ、これらばっちりなのに
なんでわざわざ自重やウエイトをやるのよ

778 :無記無記名:2017/01/01(日) 17:47:04.29 ID:u0UxL3AZ
高負荷はばっちりじゃない

779 :無記無記名:2017/01/01(日) 18:59:10.56 ID:LUi3cbQ7
>>778
何本も強いチューブ重ねればいけるんじゃない?
まだ俺は非力だけど

780 :無記無記名:2017/01/01(日) 21:20:43.45 ID:BSM6EHjb
>>779
以下はあくまで私見だと御断りしておく。
一応、個人的な実験だが、昔、チェストプレスのチューブの強さを測定した。
私が使っているチューブで私の(腕の長さなど)体格だと、収縮側で7s強、伸長側で17s弱だった。
計算面倒だし何時もミリ単位で正確に持っているわけでは無いので7s、16sで計算している。
腕の後ろに回したプレスだと一本で引いた時7s、伸ばした時に16sって事ね。
単純計算で二本だと2倍、三本だと3倍で計算している。
東大の石井教授の研究だと例えスロートレーニングでも最大筋力の40%以上必要で、それ以下だと筋肥大も筋力アップも落ちる(80%の通常の筋トレと40%以上負荷のスロートレで筋肥大は同じ)と本で読んだので、
ボトム側が40%を切らないようにしている。
切ってしまうとフルレンジで運動していても実質ハーフレップになって運動効率が下がってしまうと思っている。
仮に最大筋力が100キロとした場合、チューブだけだと5本、伸び側が80sは良いとして縮む側が35sで40s(40%)を割り込んでしまう。
何らかの工夫が必要。例えば上で記載されているようにラックを使って縮み側の落ち込みを減らすとか。
ただし、余り伸ばし過ぎると切れるので注意。
後は少しウエイトを持つとかでも良いと思う。
しかし、もっと簡単に腕立てと組み合わせると標準体重65kgとして、腕立て負荷40s(自重の60%)+チューブ3本で伸び側が88s、縮み側61sで最大筋力の40%を下回らない。
伸び側が少しキツイし、ボトムに余裕が有るので3本目は緩いチューブの方が良いかも。
ディップスなら体重65kg+になるので、さらに伸縮差が小さくなると思っている。
もちろん、ハーフレップでもある程度は筋力アップはするし、筋肥大もゼロでは無いだろうけどね。

781 :無記無記名:2017/01/01(日) 21:34:42.67 ID:LUi3cbQ7
>>780
どのチューブを使ってるかによるじゃない?それが一番大事

782 :無記無記名:2017/01/01(日) 21:54:25.65 ID:TaE8iwmr
だから俺たちは色々なチューブを追い求める旅をしている(笑)。

783 :無記無記名:2017/01/01(日) 22:29:29.81 ID:ZvH4i1C+
>>780
ウエイトしてこい
計算上の数値と全然違う事がわかるから

784 :無記無記名:2017/01/01(日) 23:32:10.27 ID:BSM6EHjb
>>783
分かったところで何の意味があるの?

785 :無記無記名:2017/01/02(月) 07:51:52.74 ID:Rlr9zf/u
セラチューブくらいの太さと感触で超強力なのあるといいなぁ。

786 :無記無記名:2017/01/02(月) 13:45:08.01 ID:Vklwj2Yt
>>784
お前の緻密な計算がいかに無駄で意味がないものか分かるだろ

787 :無記無記名:2017/01/02(月) 16:58:55.63 ID:bvTqsm/5
>>786
何がどう無駄か説明してよ。

788 :無記無記名:2017/01/02(月) 17:16:19.71 ID:Vklwj2Yt
>>787
理屈ばかりでお前ホント頭悪いのな
783を100回読み直してこい

789 :無記無記名:2017/01/02(月) 19:16:29.44
>>787
キロ換算か当てにならないのに計算して意味あるの?

790 :無記無記名:2017/01/02(月) 19:29:53.96 ID:cu37xJU4
>>780
どのチューブ使ってるの?

791 :無記無記名:2017/01/03(火) 04:10:29.90 ID:Vt0MFvgq
>>780
測定って何を使って測定したの?
バネ測り?

792 :無記無記名:2017/01/03(火) 04:45:51.53 ID:Vt0MFvgq
FREETOOのfreetooの緑(50-125lbs)は飴ゴム38Φより強いですか?
青(65-175lbs)は手に入れにくいみたいですね。


過去スレから
セラチューブ銀 < 飴ゴム38Φ < sklz100ポンド>>506
みたいだけどsklzは短いし高いので却下。

793 :無記無記名:2017/01/03(火) 05:06:50.15 ID:Vt0MFvgq
今日本で普通に手に入るのだとTimberbrother黒 65-175lbs が最強かな?

794 :無記無記名:2017/01/03(火) 05:44:52.50 ID:Vt0MFvgq
リンドバーグ フィットネスバンド のグレーは写真の表によると37-104キロだからポンドだと
81-231lbsか。
これはやばいな。
https://www.amazon.co.jp/dp/B01KLGMUGE

795 :無記無記名:2017/01/03(火) 18:50:15.57 ID:7J3gnFqM
最近F-TUBAMEというチューブ(バンド)を買ったので負荷を測ってみたよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B019QOW8GO
これの赤、黒、紫を2本づつ、緑を1本購入
よくあるFREETOOタイプ(円周208cm、厚み4.5mm)で、FREETOOとは幅と色まで一緒なのでブランド違いでものは同じかもしれない

ラックに引っ掛け反対側をベルトを使ってデジタルの握力計に繋ぎ測定
●F-TUBAMEブラック25-65ポンド ←公称
 2倍の約2mに伸ばした時約11.8kg、4倍の4m時約23.3kg(26-52ポンド)

●F-TUBAMEパープル35-85ポンド
 2m時約19kg、4m時約38kg(42-84ポンド)

●F-TUBAMEグリーン50-125ポンド
 2m時約24kg、3m時約36kg(53-80ポンド)
※グリーンは足が滑って4mまで引っ張れなかったので3mで測定

2倍の2mまで伸ばせば公称の低い方の値と大体同じになった
大きい方の負荷にするには4m以上に伸ばす必要がある
4m以上に伸ばすのは切れそうで正直こわい

ちなみに飴ゴム38mmの端を結んで輪にしたものを4倍の3.6mまで伸ばした時の負荷は35kgだった
以前飴ゴムは2.9m時で60.6kg、SKLZ100ポンドは81.8kgと報告したけどどうやら間違いだったみたい
握力計はポンド表記もできるのでポンドだった可能性大

まぁ大雑把な測定なので参考ぐらいにしてください

796 :無記無記名:2017/01/03(火) 21:46:01.46 ID:Vt0MFvgq
>>795
飴ゴム38はだいたいFTUBAMEパープル35-85ポンドと同じようなもんって感じかな?
数値上は。

797 :無記無記名:2017/01/03(火) 23:11:54.67 ID:7J3gnFqM
>>796
そう、そんな感じ
ショルダープレスした体感は飴ゴムよりFTUBANEパープルの方が少し強く感じた

798 :チューブまとめ ◆bDdWfpw/bM :2017/01/04(水) 00:13:38.03 ID:7n/5tB9t
ダイソーチューブ < セラチューブ黒=飴ゴム25Φ < セラチューブ銀
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs < freetoo緑50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs < リンドバーググレー81-231lbs

過去レス及び製品表記から強度順に並べてみた。

799 :無記無記名:2017/01/04(水) 00:18:32.91 ID:7n/5tB9t
ちなみに俺は飴ゴム38Φを使ってて、ほぼ満足してる。
一段強めても良さそうだが。
使う種目は片手でプッシュプレス、机に引っ掛けて距離を稼いだローイング、
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362911011/2
たまにデッドリフトくらいかな。

800 :無記無記名:2017/01/04(水) 12:07:55.32 ID:ZratVjdq
チューブでパワーラックを使って
クロスオーバーするならどれを買えばいいですか?
自分はベンチ110ぐらいの筋力です

801 :無記無記名:2017/01/04(水) 12:16:32.91 ID:y9KzRHXq
>>800
パワーラックあるならバーベル使えよ

802 :無記無記名:2017/01/04(水) 14:07:58.60 ID:Nw/r+qwE
クロスオーバーってバーベルで出来る…?

803 :無記無記名:2017/01/04(水) 14:12:28.86 ID:y9KzRHXq
>>802
ベンチプレスやれって事

804 :無記無記名:2017/01/04(水) 14:17:03.08 ID:LTzf8h30
全然別もんだわ

805 :無記無記名:2017/01/04(水) 14:18:34.66 ID:y9KzRHXq
ベンチプレスで飽き足らず、パワーラックを持っているような上級者は
こんなスレに来るはずがない。つまり釣り

806 :無記無記名:2017/01/04(水) 14:30:16.20 ID:LTzf8h30
パワーラックを持ってるからこそ自宅のフリーウエイトだけじゃ難しい
クロスオーバーがなんとかできないかな、と考えるんだろ
お前こそ全然分かってねぇな

807 :無記無記名:2017/01/04(水) 14:32:49.56 ID:LTzf8h30
↑お前こそはいらんかった

808 :無記無記名:2017/01/04(水) 15:05:10.79 ID:ZratVjdq
800ですが
806さんそのとうりです

あと昔ゴールドジムでケーブルクロスオーバー大好き
だったから

809 :無記無記名:2017/01/04(水) 15:06:11.46 ID:y9KzRHXq
>>808
ジム行った方がいい

810 :無記無記名:2017/01/04(水) 19:19:23.46 ID:wbSr5a7X
>>800
ベンチプレスMAX120kgだけど飴ゴム38かF-TUBAMEパープルが丁度いいよ
F-TUBAMEパープルはサイズからFREETOOパープルや
他のブランドの円周208cm厚さ4.5mm幅32mmの物と同等の負荷だと思われる
ベンチプレスやなんかで胸がかなり疲労している場合はもう少し弱いF-TUBAMEブラックや飴ゴム25あたりが使いやすい

おすすめのやり方はチンニングバーにかけて
バーから2mほど離れて前傾しワンハンドでやる方法
↓の動画のフォームが参考になるよ
https://youtu.be/6hi1bDNGkLQ?t=3m51s
より低い位置(例えば膝の高さ)にかけてより強い前傾でやるバリエーションだと
ストレッチはまったくかからないが収縮時の負荷はより強くなる
胸の高さに掛けて片手で水平に動作する方法の場合は軽い方がいい

素手だと痛くなるので手袋はあった方がいいと思う
トレーニング用よりもゴム引きの作業用がいいかも
飴ゴムの場合は両端を合わせて輪にしてそこを持てば結んだり解く手間が省ける

811 :無記無記名:2017/01/04(水) 19:26:28.29 ID:wbSr5a7X
ラックが転倒するかもしれないからラックの奥の柱の低い位置にバーベルをセットして重りにするといいよ
プレートホルダーが付いていればその必要はないね

812 :無記無記名:2017/01/04(水) 19:42:02.65 ID:y9KzRHXq
>>810
これなら、ドアアンカーでいけそうだな
持ってないけど

813 :無記無記名:2017/01/04(水) 21:29:56.09 ID:wbSr5a7X
両手でやる場合

ラックの懸垂バーの両端や左右の柱を使って両手のクロスオーバーはできなくはないけど
ラックの幅は大して広くないからどうしてもプレス的になるし負荷が大きいと後ろに引っ張られてなかなか踏ん張れない
チューブと腕の軌道が近くなるから干渉してちょっとやりづらいけど
この問題はナスカンを使ってハンドルに繋げばましになる

シャフトの両端に引っ掛ける方法
ラックの正面側の柱の内側上部にシャフトをセットしてその両端にバンドを掛ける
バンドが内側にずれないようにカラーをストッパーに使う
こうすれば約2mの幅になるのである程度改善される
ただバンドが切れたり片方だけ強く引くとシャフトがフォルダーから外れて予想外の動きをしそうで危険だと思う

シャフト使用、両手で大胸筋上部を狙ったやり方
シャフトを膝の高さくらいにセット
安定させるためにプレートもセット斜め後ろから手を寄せるように上げる
バンドを上記のやり方でセットした図↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1114193.png
参考動画↓
https://youtu.be/6KObip9bSDM?t=5m45s

814 :無記無記名:2017/01/04(水) 21:33:55.37 ID:wbSr5a7X
>>812
丈夫なドアアンカーがあればよりハードにチューブトレーニングができるよ
ドアが閉まる方向に引かないとダメだね

815 :無記無記名:2017/01/04(水) 21:41:01.77 ID:y9KzRHXq
>>814
そっかー
ドアアンカー欲しいけど、買ってもあんま使う必要性がないな
なくてもちゃんと全身トレ出来てるから

816 :無記無記名:2017/01/04(水) 22:48:19.91 ID:DBbpGXI0
.       _  _   >>800
      (‘ё‘)  FreetooまたはF-TUBAMEの緑より  
       ( )   1つ2つ下のものを買うのには賛成です。
.       _ll_   私は単純にベンチの端に引っ掛けて
       //:\  ワンハンドでやってます。
      / /::::::::\  
    /  /:::::::::::::::\
  /  . /:::::::::::::::::::::::\
/     /::::::::::::::::::::::::::::::::\
   .... /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\

817 :無記無記名:2017/01/04(水) 22:50:41.07 ID:DBbpGXI0
.       _  _   
      (‘ё‘)    
       ( )   またベンチの底からチューブを回してきて
.       _ll_   両腕を思いっきりクロスさせてます。
       //:\  フライのシメに胸の真ん中を意識するには
      / /::::::::\ いいと思います。
    /  /:::::::::::::::\
  /  . /:::::::::::::::::::::::\
/     /::::::::::::::::::::::::::::::::\
   .... /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\

818 :無記無記名 謹賀新年©2ch.net:2017/01/04(水) 22:53:54.80 ID:M2SGpuxp
この、ピラミッドの頂点に立つ鳥のAA良いねw

819 :無記無記名:2017/01/04(水) 23:07:57.72 ID:DBbpGXI0
>>818
.       _  _
      (‘∀‘)     
       ( )   
.       _ll_    
       //:\   
      / /::::::::\  
    /  /:::::::::::::::\
  /  . /:::::::::::::::::::::::\
/     /::::::::::::::::::::::::::::::::\
   .... /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\

820 :無記無記名:2017/01/04(水) 23:45:56.67 ID:LTzf8h30
y9KzRHXq
バカが露呈して恥ずかしいからって
“なんでも適当に反応してるだけの体”とるなよ

821 :無記無記名:2017/01/05(木) 01:02:32.69 ID:dVmKD3O7
>>810
ベンチ120だと、チューブでミリタリープレスとかデッド、机に引っ掛けて距離を稼いだローイングだと、どのチューブがちょうど良いですか?

822 :無記無記名:2017/01/05(木) 09:05:10.03 ID:gZ6HJDKa
810ではないけどちょっと横から失礼
ちなみに俺もベンチ120
今はウエイトは使用せずチューブのみだから120だったが正しいけど

例えばベンチにおいて同じでも他の筋力が同じとは限らんわけだし負荷の考え方も
それぞれだから他人に聞いてもあまり意味はないと思うよ
同じ位の上腕囲だからといって同じ位の重量でカールしてるってこともないわけで

823 :無記無記名:2017/01/05(木) 12:47:39.33 ID:AoYfetLz
800です
クロスオーバーの件
丁寧に教えていただきありがとうございます
早速F-TUBAMEパープル注文したので試してみます

824 :無記無記名:2017/01/05(木) 21:32:35.67 ID:Hh3vZ6is
>.821
ショルダープレスはFTUBAMEグリーンだと9レップで限界だった
パープルや飴ゴム38で回数多めの方がちょうどいいね
ワンハンドロウはパープル2つを同時に使っている 引いた時の長さが約2mだから負荷は最大で38kgくらいかな
チューブデッドはやらないなぁ
>>823
くれぐれもラックの転倒には気を付けて

825 :無記無記名:2017/01/06(金) 16:15:24.52 ID:AgB6hGCO
ふくらはぎってどうやって鍛えてる?
スクワットやデッドやってれば特にふくらはぎは鍛えない?

826 :無記無記名:2017/01/06(金) 17:17:15.12
カーフ

827 :無記無記名:2017/01/06(金) 17:36:42.84 ID:AgB6hGCO
>>826
カーフレイズ、やってる?座ってやってる?
立ってやるの難しいよね

828 :無記無記名:2017/01/06(金) 17:47:48.75
座ってやる方が難しい気がするけど

829 :無記無記名:2017/01/06(金) 17:58:09.16 ID:AgB6hGCO
>>828
そうか
立ってやるのはやっぱドアアンカーが必要かな?
立って脚で踏んでやるの、すごくやりづらいんだけど

830 :無記無記名:2017/01/07(土) 03:18:05.32 ID:6LlIgqP/
>>790
一応、イグニオのスーパーハード。

831 :無記無記名:2017/01/07(土) 03:18:42.44 ID:6LlIgqP/
>>791
スーツケース測り

832 :無記無記名:2017/01/09(月) 19:13:23.58 ID:wft3O4Uv
カーフレイズのような可動域が狭い種目に
チューブはそもそも向いてない。

833 :無記無記名:2017/01/09(月) 19:59:44.10 ID:2RwZSEEx
ま、階段で片足ずつしっかり伸展、収縮を意識すれば十分追い込めるよ。
追い込めないのは可動域が少ない証拠。

834 :無記無記名:2017/01/09(月) 20:29:50.20 ID:zSo93qie
可動域が狭いってことはむしろチューブ向きとも言える

例えば飴ゴムを結んで円周120cm程度の輪にする
肩と爪先に掛けて立位でカーフレイズ
おそらく20kg程度の負荷になって(もちろん身長による)スタート時と踵を上げた時の長さの差が小さいからむしろ扱いやすいと思う
833の言うとうりまずは段差で片足でやること
効かせるようにやっても負荷が足りないと感じる人は片足カーフレイズにチューブを使ってもいいんじゃないだろうか

835 :無記無記名:2017/01/13(金) 20:21:22.74 ID:YHXGQeCz
チューブトレでずっと鍛えて負荷を上げていくと、限界というのは来るのかな?
これ以上は太くて持てないという限界の太さに、最強のチューブの複数持ちで持っていったら、
相当すごい負荷になると思うんだ
それでもレップ数が多くなりすぎるような筋力に、チューブトレで鍛えられるのだろうか

836 :無記無記名:2017/01/13(金) 20:36:26.67 ID:b04rVmbp
負荷の変化が大きすぎて
効果的なトレにならないねん

837 :無記無記名:2017/01/13(金) 20:52:25.53 ID:YHXGQeCz
>>836
弱いチューブを一本重ねれば負荷が細かく調節できるよ

838 :無記無記名:2017/01/13(金) 23:05:59.80 ID:BL12Y4yC
>>837
836が言ってるのは伸縮の変化が大きいということじゃないのか

839 :無記無記名:2017/01/14(土) 08:30:58.41 ID:DcDsBTAg
>>838
伸縮の変化か
慣れれば問題ないけどね

840 :無記無記名:2017/01/14(土) 12:35:03.90 ID:GM7NNuta
伸ばしきった時最大の負荷がかかる持ち方でのスタートポジションの負荷だよね。

841 :無記無記名:2017/01/14(土) 13:41:58.23 ID:5sWCfDcU
慣れてるかどうかの問題じゃないよ

842 :無記無記名:2017/01/14(土) 17:39:41.52 ID:5etI2MuP
ずーっと同じ種目だけでもいいですかね

843 :無記無記名:2017/01/14(土) 17:56:30.60 ID:GM7NNuta
やりたいようにやって下さい。

844 :無記無記名:2017/01/14(土) 18:30:23.94 ID:DcDsBTAg
>>842
あなたにあっている種目なら、続けていいと思う
継続は力なり

845 :無記無記名:2017/01/15(日) 04:48:54.82 ID:i6VJXZcy
マンネリにならないかということですが

846 :無記無記名:2017/01/15(日) 08:44:38.65 ID:fdoKmo9A
弱いチューブ2種類買ったけど、やっぱ弱いのあると負荷調整しやすいな

847 :無記無記名:2017/01/15(日) 11:43:30.08 ID:lQv++8ge
>>845
あなたしだいではないかと。

848 :無記無記名:2017/01/15(日) 13:06:51.39 ID:a4O8cpva
何だろ、この素人同士のグダグダ質答w

849 :無記無記名:2017/01/15(日) 15:40:55.71 ID:WLVAH/uS
慣れたら別の動きをやれば?
それくらい自分で考えろ。

850 :無記無記名:2017/01/15(日) 17:51:25.54 ID:fdoKmo9A
たまにあんまやらない種目やると、いい刺激になってひどい筋肉痛に出来るらしいよ

851 :無記無記名:2017/01/16(月) 09:26:19.17 ID:8rfJ+TL1
ラットプレスダウンとフレンチプレスは、どっちがいいの?

852 :無記無記名:2017/01/16(月) 12:21:09.25 ID:/pSC3kNj
やってみて効く方。としか…

853 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/01/16(月) 13:42:27.43 ID:JIXjmBFF
https://youtu.be/8NFIaB5pbHE?t=10m25s

854 :無記無記名:2017/01/16(月) 15:33:03.24 ID:uxSZ7ojv
↑この https://goo.gl/kwvbgn って知ったかバカには触れない方がいいよw

855 :無記無記名:2017/01/17(火) 03:31:52.28 ID:5Dd+sSvX
>>853
松井ね

856 :無記無記名:2017/01/20(金) 10:30:08.94 ID:UBSt8W9N
チューブのデッド、いまいち上手くできない、

857 :無記無記名:2017/01/20(金) 10:45:28.09 ID:KUgGo4vf
>>856
俺はこれ見てやってる
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/03tb_senaka_05.html

858 :無記無記名:2017/01/20(金) 14:57:53.95 ID:5RvwqaLV
>>857
ありがとー

859 :無記無記名:2017/01/20(金) 19:41:15.97 ID:KUgGo4vf
3セットで12種目やってるけど、頑張ろう!と5セットにしたりすると、
きつかったりオーバートレーニングになって、また3セットに戻っちゃうわ
それと、>>857のようにデッド出来てなかったな。もっと膝を曲げていた
それじゃあ脊柱起立筋にあまり効かず、太ももに効いちゃうなあ

860 :無記無記名:2017/01/24(火) 10:28:17.24 ID:OEq8lJ4p
たまにここで飴ゴムの話が出るけど、あれすげえ切れやすいからやめとけよ

861 :無記無記名:2017/01/25(水) 06:12:58.37 ID:df9WWk88
同じ種目だけで大丈夫か

862 :無記無記名:2017/01/25(水) 07:12:25.19 ID:feBQCOpW
いろいろやりましょうよ。

863 :無記無記名:2017/01/25(水) 07:35:40.05 ID:C1i0+blN
>>860
切れた時はバチンとなって肩外れるかと思った。

864 :無記無記名:2017/01/25(水) 08:36:37.79 ID:wBVZ03sS
飴ゴムは薄い上に強度が強いから、そりゃあ切れやすいわ

865 :無記無記名:2017/01/26(木) 00:35:28.35 ID:1lWaAT6a
>>860
>>864
>>863
八幡の飴ゴム38Φ?
俺は数年使ってて、やっと劣化してきた
君ら力持ちなんだな

866 :無記無記名:2017/01/26(木) 01:14:12.17 ID:ok9Ctb8J
ウエイト兼用とかじゃなく
チューブのみで筋トレしてる人(腕立てとかはOKとして)成果はどう?
例えばトレ歴○○で胸回りがどうなったとか上腕がどうなったとか聞いてみたいぞ

867 :無記無記名:2017/01/26(木) 02:41:08.51 ID:239o7h/y
>>865
単に保管の仕方悪くて劣化したんだろ。

868 :無記無記名:2017/01/26(木) 02:56:22.86 ID:La3clybS
筋肥大が目的なら重要な要素の一つが
対象筋に負荷を乗せたフォームを崩さずに限界まで繰り返すことだと思う
これができていればフリーウエイトであろうがマシンであろうが自重であろうが効果はある
当然チューブでもそれはできるわけだけれども
知識や経験の少ない人がチューブでその状態に持っていけるかというとかなり難しいんじゃないかと思う
ググれば色んな情報が出てくるけど有益なものは少ないと思う

869 :無記無記名:2017/01/26(木) 03:14:00.27 ID:1lWaAT6a
>>867
良い保管の仕方ある?
日差しを避けるのは分かる

870 :860:2017/01/26(木) 15:00:25.57 ID:ZHQYo1PQ
>>865
その飴ゴム
セラバンドのドアアンカー使い始めたら、すぐ切れた
セラチューブは何ともない
ドアアンカーのレビューに、平たくて薄いセラバンドはすぐ切れるってあったから、
飴ゴムはドアアンカーに向かないのかな

871 :860:2017/01/26(木) 17:23:47.14 ID:ZHQYo1PQ
>>866
参考になりそうかな、って事を思いついたんで、レスするね

俺は上腕三頭筋をチューブフレンチプレス、二頭筋をチューブカールで鍛えてるんだけど、
力こぶを二の腕に作って上から下までの高さを測ったら、12cmくらいだった

で、俺が使ってるセラチューブはセラチューブの銀・青・赤の3本で、銀が最強で赤が最弱
フレンチプレスをやるには銀と赤、カールは銀と青でやるのがちょうどいいよ

今までチューブで鍛えてきて、全身の筋肉がだんだん太く、厚くなってきているのははっきりわかる
このスレで貼られてたチューブ強度が、こう

ダイソーチューブ < セラチューブ黒=飴ゴム25Φ < セラチューブ銀<
< 飴ゴム38Φ ≦ 35-85lbs < freetoo緑50-125lbs < Timberbrother黒 65-175lbs<
< リンドバーググレー81-231lbs

セラチューブの銀は、これらのチューブではかなり弱い方なんだよね。セラチューブでは最強なのに
今までチューブの負荷は少しずつ上げてこれてるから、
俺の二の腕に関して言えばまだまだ負荷は上を目指せるって事
まあその前に、才能の限界が来るだろうけど

872 :無記無記名:2017/01/27(金) 09:30:31.08 ID:hYNWmZnW
重量が可視化されているフリーウエイトやマシンと異なりチューブだと負荷が見えにくい。
だから漸進性過負荷の原則に従ったトレーニングが難しく、筋肥大の効率はどうしても悪くなる。
かなり工夫すれば何とかなると思うけど、フリーウエイトの方が何にも考えずに済むからなあ。

873 :無記無記名:2017/01/27(金) 09:34:22.72 ID:9B2VzP6q
>>872
俺は、チューブの張りをどの種目でも一定にしてる
そして、自分の筋力に合わせた強さのチューブだけでなく、弱いチューブや中くらいのも持ってる
1セット12回以上になったら、弱いチューブや中くらいのを足す。これで細かく負荷が調整できる

874 :無記無記名:2017/01/28(土) 00:21:16.87 ID:ziFfZW4E
>>872筋肥大が目的でチューブトレをする奴はまずいない

875 :無記無記名:2017/01/28(土) 00:23:37.69 ID:wzd0sjHq
>>874
いるよ
俺の場合はフリーウエイトメインだけどチューブも使う

876 :無記無記名:2017/01/28(土) 00:54:54.21 ID:ygthPaX6
>>873
張りを一定ってどうやってるの?

877 :無記無記名:2017/01/28(土) 02:07:01.44 ID:2PqEwHGt
>>874
むかしウエイトだったけど今バンドのみでやってるよ
>>868も言ってるがフォームと負荷さえしっかりかけることができれば肥大可能
ウエイト経験の有無、使用強度で結果は違うと思うけどね

878 :無記無記名:2017/01/28(土) 09:23:35.68 ID:U+7efP6J
>>876
俺は、チューブの張りはスタートポジションでやや張った状態にしてるな

879 :無記無記名:2017/01/29(日) 12:43:29.82 ID:/m4VK7zY
チューブスクワットを行うと手首が負けるんですが、何か解決方法はありますか?

880 :無記無記名:2017/01/29(日) 13:03:24.58 ID:YjE+znbs
>>879
俺はチューブは背負ってやってるけど、手首はきつくないな

881 :無記無記名:2017/01/29(日) 13:08:58.82 ID:lFfCAWNh
紐状でグリップついてるやつはやり辛そうだ
たすき状のバンドがいい

882 :無記無記名:2017/01/29(日) 18:31:10.03 ID:wCnbkGFZ
>>880
足に効くくらいの負荷だと手首が外側に持って行かれません?

883 :無記無記名:2017/01/29(日) 18:38:22.36 ID:YjE+znbs
>>882
え、もっていかれないけど
多分あなたは俺より遥かに脚力があるんでしょ。だから手首が負ける

884 :無記無記名:2017/01/29(日) 19:58:38.07 ID:yceD397H
>>882
リストラップを使ってみたらどうかな
多少はマシになるかもしれないよ

885 :無記無記名:2017/01/29(日) 20:33:47.95 ID:yceD397H
普段脚はチューブは使わないけどしっかり負荷が掛かるやり方を写真に撮ってみたので良ければ参考にして下さい

FREETOOタイプ(円周208cm厚み4.5mmのバンド)を使う
負荷が強いのでシューズと手袋推薦(手袋はトレーニング用よりも作業用ゴム引きがいいかも)
チューブスクワット
1.肩幅程度に開いた両足にバンドを掛け中央を弛ませて両手で持つ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139189.jpg

2.深くしゃがんでバンドを胸の前まで引き上げて固定する
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139191.jpg

3.体幹をしっかり固定して立ち上がる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139192.jpg

F-TUBAMEのパープル(幅3.2cm)でやってみたけどかなりキツかった
ボトムでも十分な負荷が掛かるところがいい
その反面体幹や上半身が弱いとチューブを保持できないから難易度はちょっと高いかもしれない
手首や肘にも負担になるから関節弱い人にも向いてないと思う

886 :無記無記名:2017/01/29(日) 20:42:36.59 ID:yceD397H
885のスクワットよりオススメなのがランジ

1.バンドの中央を片足で踏んで両端を手で持つ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139193.jpg

2.バンドを胸の前まで引き上げランジのボトムの姿勢をとる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139194.jpg

3.前脚に重心を乗せたまま立ち上がる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139196.jpg

一般的な重心が前後に移動するランジではなくて前の脚に常に重心を置くフォームがいいかもしれない
884のスクワットより軽い負荷でも効くだろうから体幹や腕の負担は小さくて済む

887 :無記無記名:2017/01/29(日) 20:50:06.83 ID:/m4VK7zY
>>885
スキルズってチューブは持ってないですか?スクワットするには微妙な長さなんですよね。

888 :無記無記名:2017/01/29(日) 21:25:01.75 ID:uNHPw6uF
>>885のやり方とは違うが、俺は脚で踏んでから両足の間のチューブを引っ張って長さ調節してる

889 :無記無記名:2017/01/29(日) 21:28:32.80 ID:uNHPw6uF
あと単管パイプにチューブ繋げてバーベルスクみたいに出来ないかも試してみたが
こちらは逆に長さが足りなすぎて断念した。長いのあれば出来るんじゃないかなあ…

890 :無記無記名:2017/01/29(日) 21:39:59.54 ID:yceD397H
>>887
やってみました
黄色80ポンド3本でスクワット
確かに少し長いので肩の位置で保持してもボトムで負荷が弱くなってしまいますがしょうがないですね
強いチューブを使うしかないでしょう
それと負荷が大きい場合足幅は広くできないですね
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139322.jpg

100ポンド3本でランジもやってみました
こちらの方がやりやすいですね
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1139324.jpg
100ポンドでスクワットをやると踏んでもチューブが潰れないのでローラーのように転がってしまい安定しませんね

891 :無記無記名:2017/01/29(日) 21:42:17.99 ID:yceD397H
身長によって負荷が変わってきますよね
僕は175cmです

892 :無記無記名:2017/01/29(日) 21:55:52.80 ID:uNHPw6uF
>>890
>踏んでもチューブが潰れないのでローラーのように
それな、床にちょうどいい溝でもあればいいんだが…
木の板で自作できないかと思案したが、滑って木の板が股間直撃したら怖いなと思ってやめた

893 :無記無記名:2017/01/29(日) 21:58:05.11 ID:/m4VK7zY
>>890
黄色3本のやり方で100ポンド2本使ってスクワットやってますが、手首が負けるので単純に手首が弱いみたいです。
今はシャフトがわりに野球のバットを使ってますが、前に出てた単菅にチューブを巻けばいいかもしれないですね。

894 :無記無記名:2017/01/29(日) 21:58:52.89 ID:uNHPw6uF
専用溝が付いた専用シューズならいけるな

895 :無記無記名:2017/01/29(日) 22:23:47.90 ID:yceD397H
>>893
ステーショナリーランジ(スプリットスクワット)かバックランジで効かせるようにやってみたらどうかな?
膝を伸ばしきらずに120度くらいで止めてゆっくりしゃがむ
前の脚に重心を掛け続けるフォームで

896 :無記無記名:2017/01/29(日) 23:18:35.07 ID:vJ/JWC5t
>>892
適当な厚の板2枚用意してチューブの前後に敷いとくだけじゃいかんの
上に乗ってりゃ床に溝があるのと同じになるでしょ

897 :無記無記名:2017/01/30(月) 00:24:10.29 ID:/cnEUZC4
その通りだな。股間直撃も到底起こり得ない事態。アホすぎて申し訳ないな

898 :無記無記名:2017/01/30(月) 21:31:18.11 ID:f55TAngq
>>895
時間短縮の為一気に両足を鍛えたいってのが本音ですね。チューブの前はブルガリアンをやってましたが結構時間がかかってたので。

899 :606:2017/01/30(月) 23:45:56.42 ID:gI3JMKi1
チューブでも筋肥大は不可能ではないが、基本的にチューブトレは筋肥大目的より
補強やリハビリで取り入れることの方が一般的。ガリガリの初心者なら、チューブトレ
で多少見栄えがよくなるくらいには筋肉をつけれる可能性はある。

900 :無記無記名:2017/01/31(火) 00:14:12.42 ID:GaZQmsaW
>>899
セラチューブ程度ならそうだろうね

901 :無記無記名:2017/02/01(水) 19:59:32.16 ID:M+EEb3QU
セラチューブの銀を二重でデッドリフトやってるガリなんだが、
いきなりTimberbrotherの黒を買うのは無謀かな?

902 :無記無記名:2017/02/01(水) 21:11:14.84 ID:M27rVGuj
>>901
まずは一重から試せば良いじゃん
少しくらい無理して実力より上の物に挑戦しないと成長しないからな

903 :901:2017/02/01(水) 21:19:21.07 ID:M+EEb3QU
>>902
ありがとう
いや、もちろん一重から試すよ
セラチューブの銀の2倍以上の負荷だったら、参っちゃうからさ

904 :無記無記名:2017/02/01(水) 22:05:52.82 ID:Yfg8pnHZ
参っちゃうぐらいのやつで頑張ればきっと強くなれるんじゃないかと。

905 :無記無記名:2017/02/03(金) 05:16:12.30 ID:1ZvfBsy8
自重だけでもある程度の筋肉つく?

906 :無記無記名:2017/02/03(金) 06:55:19.92 ID:OGLuLrKc
いや、チューブのスレなんで…

907 :無記無記名:2017/02/04(土) 19:46:46.22 ID:K6irCrRn
チューブトレしたらちんちん大っきくなりますか!?

908 :無記無記名:2017/02/04(土) 19:56:25.92 ID:qBTROiuk
>>907
知らねえよ。ゴミ屑の租チンが
お前みたいなチンカスは一生童貞で終わるに違いないよ

909 :無記無記名:2017/02/04(土) 20:09:22.82 ID:qBTROiuk
>>907
真性包茎の不潔な租チンのくせに、何のために生きてるんだ?
誰がてめえの腐ったチンコを挿れさせてれくるかよ?そんな女はいないって常識で分かるだろ?
何が目標なんだ?ティーンの俺に教えてくれよ?ああ?

910 :無記無記名:2017/02/04(土) 21:02:56.96 ID:uTVjqcW8
まあまあ。

911 :無記無記名:2017/02/04(土) 22:21:20.50 ID:K6irCrRn
しょーもな。

912 :無記無記名:2017/02/05(日) 09:05:03.71 ID:tlNN6+Zd
チューブは長くのばせばのばすほど、負荷が強くなるんだよね
そうするとやっぱ可動域の広いスクワットが大変だよね

同じ長さを伸ばすなら、もともと長く持っているより短く持っている方が、
負荷は大きく変わる気がするんだけど、そうなのかな?
それなら、スクワットではチューブを肩で背負って一番長く持ち、
その代わりチューブを強めにすれば、しゃがみこんだ時も少しは負荷がつくかな

913 :無記無記名:2017/02/05(日) 09:35:28.49 ID:zSnedE7F
足を伸ばし過ぎなくても一定の効果はあるでしょ
太ももが地面と平行なところで既にかなりの張り気味にしておき、太ももが45度くらいまで上げたところでちょうど負荷最大になるように調整しておくとか

まあチューブ縛りプレイでも無ければ他のやり方がいいと思うけど

914 :無記無記名:2017/02/05(日) 09:53:39.81 ID:tlNN6+Zd
>>913
なるほど、パラレルスクワットだっけ?それが一番使用者多いんだっけ
フルスクワットはチューブではやりにくいね

俺はチューブ縛りだよ
ダンベルは買った事ない。ダンベルとベンチ買うとなると万単位になるからね

915 :無記無記名:2017/02/05(日) 12:16:38.95 ID:Ep0EZ29e
>>914
パラレルかどうかは本質的ではなくて、膝伸ばしきると負荷が抜けるから、もっと手前で切り返す。そこで負荷が最大になるよう調整できるのがウエイトには無いチューブのメリットで、それなりのパンプ感は得られるのかなと思った次第。

金銭的な問題ならビールケース持つなり担ぐなりすればそれなりの負荷になるよ。ダンベルは扱い易いというだけで、身体にとって重さの中身は何でも同じ。結局はかけた負荷に適応して筋肉が成長するだけの話で、その手段はチューブでも自重でもウエイトでも何でも良い。

916 :無記無記名:2017/02/05(日) 12:37:07.60 ID:tlNN6+Zd
>>915
なるほど、膝を伸ばしきらないんだね、試してみよう
ビールケースは重そうだね、でもチューブトレで全く問題がないからいいや。すまん

917 :無記無記名:2017/02/07(火) 18:15:12.62 ID:W6i+vaZV
腕立てとダンベルをメインで普段やってて、久しぶりの半年ぶりにチューブ使ったんだけど、チューブで胸やると肩と上腕三頭筋に効くから追い込みに丁度いいなコレw
チューブ自体重さないからぶん投げて片付けられるしwww

918 :無記無記名:2017/02/07(火) 18:20:21.65 ID:6CYbEPEQ
やっぱFreetooのプレミアムラテックスってええのかなあ
Timberbrotherの黒の方が負荷が強くて安いんだけど、天然ゴムなんだよね

919 :無記無記名:2017/02/07(火) 18:33:09.07 ID:W6i+vaZV
今チューブで懐かし筋トレNOW(死語)なんだけど、自重やダンベルとは効き方が違うよね
ネガティブの時の効き方が違うのか
意外といい感じだ

920 :無記無記名:2017/02/07(火) 19:05:38.67 ID:6CYbEPEQ
>>919
反動使わないようにしなきゃ、とか考えなくていいのが良い

921 :無記無記名:2017/02/07(火) 21:43:33.61 ID:CRH4385b
飴ゴムチューブ38Φ
数年使ってて、なんかぼろぼろになってきてるが、ついに50cmくらい切れた。
いつも机に引っ掻けてシーテッドローイングしてるが、買い換えた机は引っ掻けた角が尖ってて、それでとどめをさされたようだ。
その机は初めて使用。

残っている長さでもまだ使えないこともないが、そろそろ新しいのを購入するかな。

使ってたのより、少し強いのにしたいから
>>798のfreetoo緑50-125lbs 辺りにするかな。

922 :無記無記名:2017/02/08(水) 05:51:27.17 ID:J7gmdrPP
肩より少し下のあたりに取り付けたドアアンカーにチューブ引っ掛けて中腰で引っ張ってるんだけど
これはローイングじゃないのか?
ここで話題にも出ないしグーグルで画像検索しても同じやり方が出てこないんだが

923 :無記無記名:2017/02/08(水) 08:58:51.65 ID:0BZHw+ks
>>922
シーテッドローイングと同じ感じ?
ドアアンカーいらなくね?

924 :無記無記名:2017/02/08(水) 10:30:52.11 ID:jFsQqlMz
>>922
resistance band rowで画像検索

925 :無記無記名:2017/02/08(水) 13:02:20.07 ID:ZBVF9pYC
まさかのチューブで筋肉痛w

926 :無記無記名:2017/02/08(水) 13:06:03.14 ID:35FR/y7L
姿勢を考えるとローイング風というだけで対象筋への効果は少ないと思う

927 :無記無記名:2017/02/08(水) 22:37:35.83 ID:J7gmdrPP
>>923
腕の動きはシーテッドローそのまんまだよ

>>924
ありがとう、そうそう空気椅子みたいな姿勢の奴
もう少し重心低めになって後傾するけど

>>926
そうかも
体勢維持の為に結構踏ん張るから下半身の方が疲れる気もする

928 :無記無記名:2017/02/12(日) 17:40:15.59 ID:jixeQmty
チューブトレーニングを2年弱くらいやっているのですが、
筋トレのメニューに自信がなくなってきました
今の私のメニューを貼りますが、おかしいところとかあれば教えてください
1種目3セット、インターバルは60秒です

(足腰)スクワット、デッドリフト、V字腹筋
(胸)チェストプレス、チェストフライ、フレンチプレス
(背中)プルダウン・ビハインド、シーテッドローイング、カール
(肩)ショルダープレス、アップライトローイング、ハンドグリップ

929 :無記無記名:2017/02/12(日) 18:05:16.76 ID:5O6CWaB3
>>928
目的に対して十分な効果が出ているならそれでいいんじゃない?
そうでないなら何かしら問題がある
メニューに問題がなくてもやり方が間違っていたら効果はでない

もし筋肥大が目的なら対象筋に負荷を乗せたフォームで限界までやればそれなりに効果はある
その状態に持っていけてないなら改めないといけない

930 :928:2017/02/12(日) 18:06:22.24 ID:jixeQmty
>>929
レス、ありがとうございます
効果は出ていると思います
メニューの組み方がおかしいのかと不安になってしまいまして

931 :無記無記名:2017/02/12(日) 18:16:37.24 ID:5O6CWaB3
チューブで効率的なトレーニングをするのは工夫が必要でなかなか難しいと思うけど
種目の選択はおかしくないよ

932 :無記無記名:2017/02/12(日) 18:17:16.54 ID:+0eH+zCe
2年やって効果あって自信がないってどういうことなのよ

933 :928:2017/02/12(日) 18:34:21.62 ID:jixeQmty
>>931
ありがとうございます
安心しました

>>932
もっといい種目や鍛え方があるのかなあ、と思ってしまって

934 :無記無記名:2017/02/13(月) 02:59:46.24 ID:vNN1rbJR
>>928
カッコ内が対象部位でその後ろがその種目のつもりなのか?
あるいは
カッコ内はメイン部位ってだけでその後ろは同日にこなす内容を並べただけなのか?
どちらにせよまともにトレやってる人間ならまず疑問に思うしいろいろツッコミどころ満載と思うわ

935 :無記無記名:2017/02/13(月) 12:42:43.67 ID:sgYsArJL
>>933
まあ、マンネリは避けたいところですな。

936 :無記無記名:2017/02/15(水) 13:52:12.38 ID:DQkvqCDs
セラチューブ3本持ってるけど、負荷が物足りないからTimberbrotherあたりに乗り換えたい
しかし、前者は紐状で3メートルあり、後者はわっかで2メートルしかない
重ねて使うとすると、スクワットあたりで面倒なことになるなあ
前者はチューブを肩に背負ってギリギリ2重いけるけど、後者は当然無理

937 :無記無記名:2017/02/15(水) 18:43:00.07 ID:Ufhf/T7Q
背負わなければいい

938 :無記無記名:2017/02/15(水) 19:05:03.64 ID:DQkvqCDs
>>937
なるほど
胸の前で持つとか?

939 :無記無記名:2017/02/15(水) 19:48:48.33 ID:MMgA3vza
もう画像消えちゃってるけど>>885のやり方でスクワットやったらかなりキツかった
freetooの紫1本でもガクガク

940 :無記無記名:2017/02/15(水) 20:01:02.34 ID:Ufhf/T7Q
>>938
そうそう

941 :無記無記名:2017/02/15(水) 20:03:38.60 ID:Ufhf/T7Q
>>938
939が言ってる885も同じやり方だよ

942 :無記無記名:2017/02/15(水) 20:07:10.24 ID:DQkvqCDs
>>940
わかった、やっぱあれいいんだな
試してみるよありがとう

943 :無記無記名:2017/02/19(日) 19:21:05.19 ID:MfeRjcKv
なんか最近自重トレやりたくなってきた
自重トレがチューブに勝っている点は何一つないとわかっているのに

944 :無記無記名:2017/02/19(日) 23:22:43.63 ID:Arfsypji
両方やれよ

945 :無記無記名:2017/02/20(月) 02:34:44.11 ID:VM7ZAFcE
>>943
>チューブに勝っている点は何一つない

ネタだよね

946 :無記無記名:2017/02/20(月) 08:11:24.38 ID:ukFHfwV+
よくウエイトや自重やチューブを比べて何方が優れているとか語り出すやついるけど全部やれよと思う
自重始めたらチューブをやめねばならないとかマジで意味不明
宗教上の理由でもあるのか

947 :無記無記名:2017/02/20(月) 08:38:28.69
まぁあんまり知識無い人に限って〜は無駄!とか言い出すから

948 :無記無記名:2017/02/20(月) 08:55:33.08 ID:+yHegGj4
KYLINの3・4本セットとFreetooの4本セット、どれがいいかなあ?

949 :無記無記名:2017/02/20(月) 10:25:09.31 ID:qpyTTzv4
好きな色で。

950 :無記無記名:2017/02/20(月) 11:41:17.77 ID:+yHegGj4
>>949
わかった。サンクス

951 :無記無記名:2017/02/20(月) 19:11:53.42 ID:+yHegGj4
KYLINのオレンジってやばそうだよね。あれを使いこなせるようになれるのだろうか
つーか一生のうちであれを買わないかもw

952 :無記無記名:2017/02/20(月) 23:11:04.76 ID:6PpWXliV
チューブレッグプレスやってる人いますか?プランクでもプラスすればスクワットの代わりになりますか?

953 :無記無記名:2017/02/21(火) 15:12:07.70 ID:MAcf+44A
>>952
やったことないわゴメン

954 :無記無記名:2017/02/21(火) 17:32:29.16 ID:mF2XPH0j
>>952
まあやってみて「おっ、これ効く」と思ったらそれでいいんじゃね?

955 :無記無記名:2017/02/22(水) 19:38:30.64 ID:hepZtF3A
チューブトレでデカくなる?
https://www.youtube.com/watch?v=msEl6RO7OT8

956 :無記無記名:2017/02/23(木) 18:33:55.31 ID:N2ex9D1I
チューブでリストカール、サイドレイズしたらパンパンや。楽しい

957 :無記無記名:2017/02/25(土) 08:52:57.68 ID:hd4g1deM
Timberbrotherのクリームとブルーを買うよ、3月になったら

958 :無記無記名:2017/02/25(土) 15:46:54.52 ID:o4u4LRVe
>>956
高重量やった後の〆にパンプアップ狙うには良いね

959 :無記無記名:2017/02/26(日) 09:39:10.37 ID:VIuDJtU/
Timberbrotherのクリーム、どう見てもクリームじゃなくて黄緑なんだがw

960 :無記無記名:2017/02/27(月) 08:36:49.00 ID:kNMpM+Ec
チューブチェストプレスって難しいね
ベンチプレスのように、少し上半身を反ってやってるが

961 :無記無記名:2017/02/28(火) 07:13:48.39 ID:WKpHX0F4
ウエイト並みに負荷かけるから背中に枕挟まないと痛くて無理。

962 :無記無記名:2017/03/01(水) 14:57:10.20 ID:iw8tINJ2
sklzの100ポンドチューブとEXCHANGE HANDLESを購入したのですが
どなたか取り付け方をご存じの方いませんか
http://item.shopping.c.yimg.jp/i/l/marushinnet_triplegrip_1

963 :無記無記名:2017/03/01(水) 15:00:11.43 ID:iw8tINJ2
細く伸ばして入れるんですね
大変ですが入りました>>203

964 :無記無記名:2017/03/01(水) 18:15:23.78 ID:GEhMxfdY
100ポンドは太いから嵌めるの大変だね
現行タイプのハンドルの方が楽に入るけどそれでもちょっと面倒

965 :無記無記名:2017/03/02(木) 09:12:36.08 ID:0GAzEigx
>>961
痛いほどの負荷に出来てないわ、まだ俺は
頑張ろう

966 :無記無記名:2017/03/02(木) 11:03:28.22 ID:tq8WOith
>>964
付け外しはしないので入れにくさは別に良かったのですが
カールするとハンドルが腕に当たって痣が出来そうなので
>>203さんと同じようにクイックチェンジトリプルを購入しました

967 :無記無記名:2017/03/03(金) 13:01:49.40 ID:ftuIWrmt
セラチューブ使ってて、Timberbrotherのクリームと青を買ったけど、
強さ半端ねえ……今、チューブをいろいろ重ねて強さを試してみた
セラチューブの赤を2とすると、青3、銀6、Timberbrotherのクリームが15、青が27だったわ
どうしよう……つーか短けえなこれ。ショルダープレス無理?やり方教えてください

968 :967:2017/03/03(金) 13:25:02.43 ID:ftuIWrmt
ああ、ショルダープレスは正座してやればいいのか
これから頑張るよ

969 :無記無記名:2017/03/03(金) 13:35:47.86 ID:EQEhDsyE
>>968
4倍に伸ばしても大丈夫だから短すぎるってことはないよ
座ってやればボトムで軽くなりすぎるからおすすめしない
立位で負荷が大きすぎて上げきれないのだったらもっと負荷の軽いのを買った方がいいと思う

あるいは両足に掛けて両手で上げるバリエーションでもいいかも
腕を伸ばしたらチューブの輪の中にすっぽり入る感じ

970 :967:2017/03/03(金) 14:39:31.61 ID:ftuIWrmt
>>969
ありがとう
実はね、もともとセラチューブの銀しか持ってなくて、
何重にするか張りをどうするかで負荷を変えてたんだけど、
この種目はどのくらいの張りとか覚えるのが嫌になって、
どの種目も「スタートポジションでやや張った状態」で固定にしたんだ
そのために弱い赤と青を買ったんだよ。重ねて細かく負荷を調整しようと

もっと張った方がいいのかなあ

971 :無記無記名:2017/03/04(土) 19:29:27.63 ID:0SfPlgiB
自重トレとチューブトレだったらどっちが楽だと思う?

972 :無記無記名:2017/03/04(土) 19:37:30.01 ID:UIBD6Z/U
楽って何だよ
手間なら何もいらない自重が楽に決まってる

973 :無記無記名:2017/03/04(土) 19:41:47.33 ID:0SfPlgiB
>>972
ずっと自重トレやってて、家で背中鍛えたくてチューブトレ始めて、
軌道に乗ったけど、そこまで自分がマッチョになりたかったわけでもなかったようだ
チューブトレで自分が望む以上にマッチョになったらしい
多分細マッチョが理想だったんだろう

自重トレなら手間がかからないし、細マッチョを維持できると思いつつも、
1セット8〜12回に収まらない事が多いので、その点でチューブよりきついだろう
1セット8〜12回に調整してトレーニングするのが一番楽で効果が高いのは、実感している

で、バカなことにドアジム(懸垂用のつっかえ棒)と新しいチューブ、両方買ってしまった
余計どっちやるか悩んでしまって地獄だわw

974 :無記無記名:2017/03/04(土) 19:48:30.55 ID:3XnIBF7D
質問スレでも言われてたけど両方やれよ

975 :無記無記名:2017/03/04(土) 20:01:36.03 ID:0SfPlgiB
>>974
両方やるのか
プルダウンの代わりに懸垂したり、チェストプレスの代わりに加重プッシュアップしたりとか?

976 :無記無記名:2017/03/04(土) 20:13:56.72 ID:3XnIBF7D
>>975
代わりに、じゃなくて追加しないの?
懸垂してその後チューブプルダウンとかそんな感じで

977 :無記無記名:2017/03/04(土) 20:15:44.60 ID:0SfPlgiB
>>976
なるほど、それは効果的だね
懸垂は負荷がかなり強いから、チューブでさらに追い込むわけか

俺、筋トレやめたいのかもしれんわ。ごめん

978 :無記無記名:2017/03/04(土) 20:17:47.16 ID:4W99PLzw
BCAAの飲み過ぎで鬱に入ってんじゃねーの

979 :無記無記名:2017/03/04(土) 20:19:56.59 ID:0SfPlgiB
>>978
いや、飲んでないよ
スレの終わりにこんな鬱鬱としたレスしてごめん。自重トレに精を出すわ
また機会があれば来るよ。じゃあね

980 :無記無記名:2017/03/05(日) 08:17:58.44 ID:ZXZ3PI4c
オレは日曜日はダンベルで全身トレ。平日は夜22時とか23時頃しか時間無いので静かに(笑)自重&チューブトレ。

981 :無記無記名:2017/03/05(日) 13:38:30.35 ID:pU76EW1l
ダンベル結構うるさいよね、買って家で使ってみたら焦った

982 :無記無記名:2017/03/05(日) 14:32:08.41 ID:qyzEwAtQ
>>981
そんなにうるさいの?
買った事ないけど

983 :無記無記名:2017/03/05(日) 14:39:02.33 ID:ScCuFP8b
直接床に下ろすからだろ
布団の上にでも下ろせよ

984 :無記無記名:2017/03/05(日) 14:53:27.17 ID:pU76EW1l
置く時の振動とプレート着脱のガチャガチャ音

985 :無記無記名:2017/03/05(日) 15:31:32.14 ID:qyzEwAtQ
>>984
そうなのか
俺は一生チューブかジムかもな

986 :無記無記名:2017/03/05(日) 15:40:50.08 ID:lkrDAwyu
そうなのかって、ID:pU76EW1lしか書いてないだろ

老人とか池沼がドア開け閉めする音より静かだし、
ガチャガチャはカラーでどうにでもなるし(FRはプレート精度の問題だから除外)
床置はゴムマットなり絨毯で全く無音だわ(つべの外人みたいにブン投げない限り)

987 :無記無記名:2017/03/05(日) 15:59:59.54 ID:qyzEwAtQ
そっか
次スレ立てようか?

988 :無記無記名:2017/03/05(日) 16:07:25.48 ID:Iec4R5ka
ごめんなさいは?

989 :無記無記名:2017/03/05(日) 19:58:31.59 ID:RcpxLe19
ごみんね☆

990 :無記無記名:2017/03/10(金) 17:59:06.81 ID:JNr7UHep
ショルダープレスとアップライトローイングやってたら、
大胸筋はドロップセット有りで徹底的にフライやるだけじゃだめ?
チェストプレスがうまく効かないんだ

991 :無記無記名:2017/03/11(土) 10:24:46.80 ID:o8qaob4X
チューブのフライが無意味と判断できないレベルが
ドロップセット云々って
知識だけ覚えた感が恥ずかしい

992 :無記無記名:2017/03/11(土) 10:36:55.86 ID:46OxshFz
パワーラックに二本つけてチューブクロスやってるかもしれない

993 :無記無記名:2017/03/11(土) 11:21:18.65 ID:m02FS6DN
>>991
背中にチューブ回してるけど、普通に1セット8〜12回に調節出来てるから、
少なくとも俺には間違いなく効いてるぞ、フライ
もちろん、スタートポジションでは肘をやや曲げといて、ポジティブで肘を伸ばすけど
やったことないの?

994 :無記無記名:2017/03/14(火) 12:32:48.36 ID:txV/yUnf
突然だけど
チューブのみで筋トレしてる人って結構多いだろうけど
ある程度のウエイト経験があるかないかで全然結果違うと思うわ
何年やってもほとんど変わってない人多そう

995 :無記無記名:2017/03/14(火) 12:37:53.05 ID:txV/yUnf
フォームとか効かせ方の違いってことね

996 :無記無記名:2017/03/14(火) 15:02:40.66 ID:1zI2il+j
>>993
それフライじゃなくてチェストプレスなんじゃない?

997 :無記無記名:2017/03/16(木) 17:21:01.58 ID:W3MO/pGr
ビッグ3だけとかどう?

998 :無記無記名:2017/03/16(木) 17:55:50.05 ID:tbTev7m2
>>997
もちろんガッツリやれればいいんじゃないでしょうか。

999 :無記無記名:2017/03/16(木) 19:07:33.08 ID:W3MO/pGr
スクワットやってもカーフ鍛えられないよね

1000 :無記無記名:2017/03/16(木) 19:17:25.00 ID:EYE7uEWR
もらったァ

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