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腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:12:59.74 ID:OG479jVr
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1426689661/
腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435176369/

2 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:16:03.27 ID:OG479jVr
参考動画

http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
http://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
http://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ

膝コロ正しいフォーム解説
http://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

3 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:16:48.20 ID:OG479jVr
購入ガイド?

アマゾンで扱ってるコロ。(2008.2.10現在)

◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)

このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく(径が小さい方が負荷が高い)膝コロ用のマットが付いている。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?
購入ガイド 追加

※シェイプアップローラーは現在アマゾンでは扱ってないみたいです。
しかし、↓のものはシェイプアップローラーとまったく同じものです。(ただし膝マット無し)
    ○スリムトレーナーTR H-7218
    ○ダブルエクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴローラーというものもあります。(アマゾンで購入可)
   持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

◎ダンベルタイプのローラーははボディーメーカーでアブスライダーとして販売してます。

4 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:18:54.87 ID:OG479jVr
過去スレにテンプレの続きがあったはずですが
過去スレ見える人続きお願いします

5 :無記無記名:2015/09/09(水) 12:22:42.66 ID:Rir48IP2
いまみたけどそれで終わりじゃ

6 :無記無記名:2015/09/09(水) 12:27:03.32 ID:Rir48IP2
とりあえず久しぶりにスリムトレーナーで膝コロして筋肉痛になってやっぱきくなあと思う
でマンネリ打破ってことでWモンスターマンローラーってやつ買って(これは胸とかもできる)片手でやってみたら
めちゃくちゃきつい
ちまたには350度タイプも売ってるらしいがローラーってやっぱ短時間で鍛えられるいい製品だと思う

7 :無記無記名:2015/09/09(水) 12:28:20.50 ID:Rir48IP2
×:350度
○:360度
10度足りなかった・・・

8 :無記無記名:2015/09/09(水) 14:34:18.98 ID:ds7XkdYW
何故か右に曲がって左の腰骨を打つ

9 :無記無記名:2015/09/09(水) 14:47:00.62 ID:3SDwZxUJ
こっちね
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441113208/

10 :無記無記名:2015/09/09(水) 15:59:24.17 ID:DCmnQLRc
どっちでもいいよ

11 :無記無記名:2015/09/09(水) 16:44:59.86 ID:DeDq4K3I
んだんだ

12 :無記無記名:2015/09/09(水) 20:56:59.78 ID:OTSvx/9K
週末の健康診断が終わるまで、トレーニングはじっと我慢の子ですぅ

13 :無記無記名:2015/09/09(水) 22:21:28.37 ID:2PiQ0b6T
何故?

14 :無記無記名:2015/09/09(水) 23:13:49.94 ID:nYqojpWK
トレーニング、やりすぎると血圧と肝機能が異常になるよ。
CKも異常値になったりするし・・・・。

15 :無記無記名:2015/09/10(木) 07:58:36.03 ID:pBPXq2fb
腹筋ローラーだけで腹筋って割れるの?

16 :無記無記名:2015/09/10(木) 09:02:50.02 ID:V1AmgPIr
バリバリに割れるよ。
少なくとも体脂肪率12%以下じゃないとバリバリには見えないけどね。

17 :無記無記名:2015/09/10(木) 09:21:29.28 ID:T8wDYbog
腹筋ローラー始めて1ヶ月くらいたつけど、胸より腹が出てたのが今は胸の方が出てる

18 :無記無記名:2015/09/10(木) 11:48:31.67 ID:1u6P/ry/
1日5セットぐらいやると
2日ぐらいは腹筋の疲れ?が取れません
腹筋疲労がとれない間は休んだ方がいいんでしょうか?

19 :無記無記名:2015/09/10(木) 11:54:10.97 ID:j9LMO/nw
うん

20 :無記無記名:2015/09/10(木) 14:26:56.74 ID:RyTIopWb
>>18
会社は休んだほうがいい

21 :無記無記名:2015/09/10(木) 17:29:33.40 ID:1bg0wg9v
>>18
何度でも言うけど、腰の怪我の原因になるから
疲れた状態でやるのはやめたほうがいい。

22 :無記無記名:2015/09/10(木) 17:58:52.65 ID:cYdINYot
いつも壁コロなのになんか手前で戻ってきてるしきついなって思ったらこれ立ちコロ出来てたんだがw
戻ってくる感覚やっとわかったわ

23 :無記無記名:2015/09/10(木) 17:59:38.67 ID:7TOwhLpr
何度でも言うけどここは重複スレなんで移動してください
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441113208/

24 :無記無記名:2015/09/10(木) 19:19:27.54 ID:/cyR8muV
何度でも 何度でも ♫
ドリカム良いよねー

25 :無記無記名:2015/09/10(木) 20:02:56.02 ID:DTdmrrxZ
>>18
月イチくらいがオススメ。

26 :無記無記名:2015/09/11(金) 10:18:59.07 ID:GVlCu6Av
腹筋ローラーじゃ胸筋には効果ないですかね?

27 :無記無記名:2015/09/11(金) 14:52:42.44 ID:jr1wvrzs
あります

28 :無記無記名:2015/09/12(土) 10:21:08.57 ID:P1EJtsEJ
効果は0ではないが、プルオーバーのようにしっかり胸筋に入れるのは無理
稼動域的な制限で、ストレッチが足りない

29 :無記無記名:2015/09/12(土) 11:43:07.72 ID:Iv/GiO00
倒れていく時に腕と肩の間(背中側)に力が入って痛くなるんだけど
どうすればいいの?
腕の力抜いて倒れていくとか無理じゃない?

30 :無記無記名:2015/09/12(土) 11:46:06.55 ID:P1EJtsEJ
単純に三頭筋の筋力が足りていない可能性が高い

31 :無記無記名:2015/09/13(日) 06:30:07.59 ID:Fs8b/s/1
>>18
プロテイン飲む量増やしてみ

32 :無記無記名:2015/09/13(日) 13:12:33.10 ID:epXX1LBk
☆ 安倍さん、グッジョブですわ。総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。☆
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/

33 :無記無記名:2015/09/14(月) 00:02:26.23 ID:1NQZDoTg
これって体幹は鍛えられるのかな?

34 :無記無記名:2015/09/14(月) 02:09:24.40 ID:owWSw0xF
シングルとダブルはどう違うんですか?

35 :無記無記名:2015/09/14(月) 06:44:12.13 ID:G9VEqPPy
>>34
ふたつのスレで質問するのがダブル

36 :無記無記名:2015/09/14(月) 12:02:18.04 ID:ENTsxbVd
おまえら
>>23やで

37 :無記無記名:2015/09/14(月) 20:23:46.29 ID:V3H8jkWX
>>35
確かにダブってるな…

38 :無記無記名:2015/09/21(月) 18:58:54.19 ID:3JN9YVeU
みんなどれくらいの頻度でローラーやってる?
サイトとか見ると週に2〜3回って書いてるけど

39 :無記無記名:2015/09/22(火) 00:09:30.73 ID:9kVFIGQ7
腹筋に全く効かないけど腕が痛くなる
腕の筋力不足?

40 :無記無記名:2015/09/22(火) 00:23:19.34 ID:wbFIFUsW
いえす

41 :無記無記名:2015/09/22(火) 16:28:35.84 ID:jbU4WoBw
サイヤマン凄すぎワロタwwwwww

42 :無記無記名:2015/09/24(木) 20:46:48.58 ID:9J+oI2vW
へそ見ながらやっても手首曲げながらやっても腰反っちゃうんだがどうすればいい?

43 :無記無記名:2015/09/25(金) 08:29:05.14 ID:RtH44My8
腕に頼ってるからではないかな?
何というか、お尻で引き上げる感じ。

44 :無記無記名:2015/09/25(金) 08:40:41.00 ID:hUVJeIfF
単に体幹が弱いだけでしょ
正しいフォームで少しずつやり続ければ大丈夫

45 :無記無記名:2015/09/25(金) 13:11:47.70 ID:juf0niQR
こういうふうにやれば100回くらいできるぞ。
https://www.youtube.com/watch?v=igbYR-q8cSg
2:30あたり

46 :無記無記名:2015/09/25(金) 16:06:12.16 ID:J2qdgL9H
>>44
体幹てどこのことだかわかってる?

47 :無記無記名:2015/09/25(金) 16:49:30.84 ID:+6DttiNB
>>46
教えろや

48 :無記無記名:2015/09/25(金) 16:56:18.00 ID:J2qdgL9H
>>47
>>44に教えてもらえ。

49 :無記無記名:2015/09/25(金) 17:07:02.73 ID:+6DttiNB
>>44
教えて下さい

50 :無記無記名:2015/09/25(金) 22:43:34.30 ID:pQwCa5C8
アソコだろ!ばかもの

51 :無記無記名:2015/09/26(土) 00:31:57.50 ID:rCS9R4t7
はい

52 :無記無記名:2015/09/29(火) 12:23:00.65 ID:+fKd2a+y
壁コロ練習中。
段々壁との距離を伸ばしてるんだけど、段々腰がやばい雰囲気。
膝コロメインで慌てずじっくりが吉と見てる。

53 :無記無記名:2015/09/30(水) 06:15:12.16 ID:jJQ+1uUU
基本通りでいいんでね?
10repx3

54 :無記無記名:2015/10/02(金) 06:44:26.85 ID:muQBDa7c
腰、悪くしやすいから膝つきでやってるにもかかわらず
やり終わって立ち上がった時に腰やっちまった
もうなんなんだかw

55 :無記無記名:2015/10/02(金) 08:35:35.05 ID:vA56Gvc9
>>54
腹筋ローラーやるためのトレーニングが必要なんじゃ?w
同じ姿勢を長くとってるとイテテなることあるよね。股関節のストレッチやるとなる。お互い気をつけようぜ。

56 :無記無記名:2015/10/05(月) 22:13:10.93 ID:O6tYW1fk
立ち上がった時に腰やるのとコロコロやるためのトレーニングが必要ってなんの関係あんだ?

57 :無記無記名:2015/10/06(火) 12:48:11.46 ID:nIctaznH
をいをい

58 :無記無記名:2015/10/11(日) 00:25:11.61 ID:vosibe3v
http://i.imgur.com/Hn8Ecjg.jpg
ダンベル

59 :無記無記名:2015/10/11(日) 10:05:46.20 ID:Olc9G3AN
>>58
dumb は「音の出ない」、bell は「教会の釣鐘」を意味し、これは「音の出ない釣鐘」を使ってトレーニングをしていた頃の名残である。

ダンベルという言葉の語源はイギリスのチューダー王朝にあり、鳴り響く教会の鐘を用いたその装置は筋肉量を増やす、つまりは筋トレ効果のために広く知られており、裕福な若い男たちが自分たちの家に類似した装置を取り付けるという16世紀の流行を創り出した。

日本語の「唖鈴(あれい)」は、dumbbell を直訳した語である。「唖」はおし、つまり口がきけないさまを指す語であり、差別用語とみなされることから、代用漢字の「亜」を用いて「亜鈴」と言うようになった

60 :無記無記名:2015/10/11(日) 17:53:14.73 ID:3Qi88Vas
嘘つけ。ダンベルは創作者の丹下団平に由来する。
亜鈴は利用者の「あれ、イイ」という口コミから俗称となった。

61 :無記無記名:2015/10/12(月) 12:20:53.86 ID:qqQBHJ12
民明書房乙。

62 :無記無記名:2015/10/30(金) 16:24:26.18 ID:KJeVVXXf
壁ころ

63 :無記無記名:2015/10/31(土) 10:49:09.83 ID:H22JmO1x
腹筋よりも肩や手首が痛くなって続けられなくなるのですが、肩用のトレーニングを別にやった方が良いのでしょうか?
それとも続けていくうちに肩も鍛えられて行って腹筋効かせられるようになりますか?

64 :無記無記名:2015/10/31(土) 12:15:31.75 ID:wuNuSItn
>>63
他のトレも必要
あくまでもローラーは腹筋鍛えるためのもの
全身まんべんなくトレ必要

65 :無記無記名:2015/10/31(土) 14:05:21.87 ID:H22JmO1x
やっぱり肩や腕別に鍛えないとダメなんですね。
膝コロ初めて2週間なんでそのうち肩も慣れて腹筋効かせられるようになるのかなぁと思いつつ、肩が限界来たら残りはクランチやると言う非効率な事してました。

66 :無記無記名:2015/10/31(土) 16:03:38.19 ID:Fz/llGvd
>>65
>>64は間違ってる。ローラーは全身運動。
腹筋だけを鍛えるものではない。
あなた自身が腹筋に効く前に肩や手首が痛くなっているのがその証拠。
他のトレもやったほうがいいのは確かだが、
ローラーを続けるだけでもそのうちに効かせられるようになるよ。

67 :無記無記名:2015/10/31(土) 16:25:45.64 ID:3mELomWJ
元々腰痛持ちだけど
立コロやると腰に来る

68 :無記無記名:2015/10/31(土) 16:40:56.15 ID:wuNuSItn
>>66
全く効かないとはいわないけど
全身運動じゃないだろ
補助的に効いてるレベル

あんまり鍛えてない人間がやると
弱い部分が耐えられないってだけ

69 :無記無記名:2015/10/31(土) 16:57:56.49 ID:OulBIDgL
>>66
ローラーで変に腹筋以外の場所に効いてるほうが、
フォームがおかしかったり他部位が弱いだけだと思うけど

全く使ってないとかそんな話をしてるんじゃないからな。
トレとして効く部位は腹筋ぐらいでしょ。

70 :無記無記名:2015/10/31(土) 17:33:36.37 ID:Fz/llGvd
全身運動は言い過ぎかも知れないが
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのビッグ3だけで全身を鍛えられると言われているように
ローラーも多くの部位の鍛錬になる種目であって決して腹筋の単独種目ではない。

71 :無記無記名:2015/10/31(土) 17:46:51.02 ID:EP90YDY7
68、69体晒してみ?
おまえらの体が大したことない事だけは判る

72 :無記無記名:2015/10/31(土) 17:55:22.45 ID:OulBIDgL
>>71
なんで判るの?

73 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:04:02.24 ID:wuNuSItn
>>71
昔撮った動画ならある
https://youtu.be/rCAkOyDqI4M
https://youtu.be/peSlMxhqE8s

74 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:13:05.31 ID:Fz/llGvd
>>73
俺は>>71じゃないからどうでもいいんだけど
シャツ着てて体晒して無いじゃんw

75 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:14:30.42 ID:OulBIDgL
>>71
俺も前に取ったやつ
170cm 70kg
http://i.imgur.com/X2uCzVI.jpg

周りの非トレーニーからは褒められる程度には鍛えてるよ
正直自分では大したことないとは思ってるけど

76 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:20:01.37 ID:JHQYWWx9
>>74
自演してんのか知らないけど
これ見りゃガッツリトレしてる奴ってわかると思うが
お前も何か晒してみたら?
俺は初心者だから無理だけど

>>74,75両方ガチ勢だな

77 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:21:21.74 ID:JHQYWWx9
間違えた
>>73,75両方ガチ勢だな

78 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:24:36.82 ID:Fz/llGvd
>>76
自演じゃないからどうでもいいと言っている。
体が凄いかどうかと正しいことを言ってるかどうかはまた別問題。

79 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:27:42.89 ID:Fz/llGvd
付け加えると>>73>>74程度で晒せるほどの勇気は俺には無い。

80 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:29:08.94 ID:Fz/llGvd
俺も間違えた。>>73>>75程度で晒せる勇気は無いな。

81 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:45:11.04 ID:wuNuSItn
動画ならあるからそれ出しただけで
ここまで噛みつかれても困る

82 :無記無記名:2015/10/31(土) 18:48:46.92 ID:OulBIDgL
>>80
自分ですごいなんて思ってないし、ただ晒せって言われたから晒しただけ

てか初めは全身運動とか言っといて、言いすぎた単独種目じゃないとか言われても。
そりゃ完全な単独種目なんて一部のマシンぐらいしかないじゃん。

あくまでもメインは腹筋で、他は補助でしょ
他部位に限界が先に来るのであれば適切な種目とは言えないだろう。

83 :無記無記名:2015/10/31(土) 19:02:49.33 ID:Ke4FuvAM
ダンベルベンチプレス40kgでやってる>>73はかなりすごいし
>>75もバランスよくしっかり鍛えてるのは筋トレしてる奴ならすぐわかる

メインは腹筋で他は補助っていうのを否定した奴を初めてみたわ
立ちコロやるのにある程度上半身の筋力が必要ってだけで、
BIG3と同じに例えるのは無理があるよ

84 :無記無記名:2015/10/31(土) 21:42:01.03 ID:CdBRqesy
>>82
一番女性に好まれそうな体型でええじゃん!

85 :無記無記名:2015/10/31(土) 21:52:24.06 ID:n17h1Jvk
スレが盛り上がってなにより

86 :無記無記名:2015/11/01(日) 03:13:07.65 ID:pv2az0kW
しかしええ体しとるのう
筋トレのモチベがあがるわ

87 :無記無記名:2015/11/01(日) 10:28:21.47 ID:maeqZBXF
このスレが盛り上がってないというより
みんなもう片方のスレを消費してる

腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441113208/

88 :無記無記名:2015/11/01(日) 10:38:40.13 ID:SEmnQaaP
http://imepic.jp/20151101/381910

89 :無記無記名:2015/11/01(日) 14:51:51.95 ID:rpqwxYy3
コロコロ買った!
で、どこにしまっておけばいい?

90 :無記無記名:2015/11/01(日) 16:26:57.95 ID:Hz95t5+L
君の心の片隅に

91 :無記無記名:2015/11/01(日) 17:34:57.96 ID:GEuPOAG4
それ、コロコロの片隅に、のシャレですか。
面白すぎて腹筋痛い。
コロコロよりきつい。

92 :無記無記名:2015/11/01(日) 21:18:34.43 ID:vRO52VPv
>>73>>75みたいな雑魚で盛り上がるとはw
程度の低い連中ばかりだなw

93 :無記無記名:2015/11/01(日) 22:44:23.15 ID:dJhUrs26
>>92
どれくらい出来るの
スペック教えて

94 :無記無記名:2015/11/02(月) 06:06:10.32 ID:xYpP2MXr
>>92
少なくてもこのスレに、○○キロを目指すスレみたいな書き込みの決まりはないのに
ムキになってどうしたの?

程度の高い先輩なら煽るとかバカなことしないで、手本を見せるなり盛り上げてくださいよ

95 :無記無記名:2015/11/02(月) 14:48:52.94 ID:bGMx6ZOL
>>71に煽られたくらいで晒しちゃうなんて>>73>>75はナルシストだなw

96 :無記無記名:2015/11/02(月) 14:54:26.04 ID:ZbwDGpIx
コロコロ、15回X3。
もう少しできるけど、飽きちゃうんでクランチに移動。

97 :無記無記名:2015/11/02(月) 18:22:16.48 ID:XdME8NWO
壁コロはやっててむなしい
膝コロで膝の位置を高くしてやったほうがマシ

98 :無記無記名:2015/11/03(火) 15:58:07.25 ID:bx5wPtn+
>>83
腹筋メインだが腹筋だけじゃ絶対出来ない。
立ちコロは上半身だけじゃなく下半身の筋力も必要だから
全身運動というのも間違いではない。

99 :無記無記名:2015/11/03(火) 16:11:50.62 ID:2lgEF7bp
立ちコロってパフォーマンス的な意味合いが強くてトレーニングとしては中途半端な気がするんだがどうだろう。
絶対腰にも良くないと思うし

100 :無記無記名:2015/11/03(火) 16:24:01.76 ID:Vg4OPl/p
>>98
下半身は無いだろ

101 :無記無記名:2015/11/03(火) 16:28:02.60 ID:bx5wPtn+
>>100
大腿部を使ってるだろ。

102 :無記無記名:2015/11/03(火) 16:31:57.54 ID:Gsn5YDGs
>>99
そうだろね。俺も立ちころ目指してるけど、腹筋自体のトレは
膝ころ、クランチ等が主力。
壁ころを経て、ようやく体伸ばせるようになったけど、
戻れないwww

103 :無記無記名:2015/11/03(火) 17:08:33.61 ID:ohEe44xu
コソコソと汚い奴だなお前らは
本スレ貼っとくから来いよ
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441113208/

104 :無記無記名:2015/11/03(火) 18:14:12.00 ID:Vg4OPl/p
>>101
あんなもの使ってるうちに入らないと思う
腕周りは体を支えるくらいには使うかもしれないけど

105 :無記無記名:2015/11/03(火) 18:56:57.41 ID:bx5wPtn+
>>104
立ちコロの戻す最後のところではかなり使ってる。

106 :無記無記名:2015/11/03(火) 19:30:47.91 ID:XGCob5yE
流石に貧弱すぎないか?
無茶苦茶すぎるぞ

107 :無記無記名:2015/11/03(火) 19:59:58.26 ID:XGCob5yE
>>105のID:bx5wPtn+って、
>>66のID:Fz/llGvdの奴だろ

コロは全身運動って言い張ってる割には
トレ実績がショボくて逃走した奴だな
いい加減しつこいぞ
お前のとんでも理論に同調するやつなんか居ない

108 :無記無記名:2015/11/03(火) 23:14:44.10 ID:bx5wPtn+
>>107
逃走なんかしていない。馬鹿は黙ってろ。

109 :坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW :2015/11/03(火) 23:47:19.35 ID:dxPUkxuC
>>101
感覚的には大腿部じゃなくて大腰筋だと思う
むしろコロコロは大腰筋が鍛えられるのが肝の種目

110 :無記無記名:2015/11/04(水) 00:02:15.41 ID:/VOo/9rR
ローラーは全身運動だがしょせん自重なんで一定以上のレベルに達すると他は効かなくなるだけ

自重スクワットしかやったことなくてスクワットって効かないじゃんと思ってる奴と似てる

111 :無記無記名:2015/11/04(水) 03:31:49.72 ID:bskhiLrY
踵ベタ足での片脚スクワットなら自重でも相当効かせられるんじゃない?

112 :無記無記名:2015/11/04(水) 17:04:25.43 ID:BHdwHAoV
>>108
結局本人かよw
自分はスペックすら語らず逃げたでしょ
それはは卑怯だね
そんな奴は何言っても説得力ないよね

113 :無記無記名:2015/11/04(水) 17:43:49.14 ID:9mExA3LD
ぼくも立ちコロ大腿部ほんの少しだけど使うな

114 :無記無記名:2015/11/04(水) 17:49:15.58 ID:7T/4LhxG
>>112
スペック語る必要なんか無いだろ。
そんなことは言った奴だけが出せばいい。
俺はスペック出せなんて言ってない。
スペックと説得力がイコールというわけでもない。

115 :無記無記名:2015/11/04(水) 20:04:38.76 ID:r39qKtOy
本スレでは怖くてできないチキン
お前ら等しく卑怯者だよ

116 :無記無記名:2015/11/04(水) 22:47:24.98 ID:B6YYEsK/
>>115
どっちか本スレか分からんし
こっちで話題がでたからこっちでレスしてるんでしょ

どうせこのスレの住人はどっちも見てるだろうし

117 :無記無記名:2015/11/09(月) 05:04:51.91 ID:wguUbZV/
>>75
この体が理想だわ
できればトレーニング歴とメニュー聞きたい

118 :無記無記名:2015/11/16(月) 21:18:11.38 ID:rViqbGEM
てす

119 :無記無記名:2015/11/23(月) 08:57:15.44 ID:4ctQDmEh
購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)

◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?

120 :無記無記名:2015/11/24(火) 13:02:57.05 ID:3VPwJiHs
ここでいいの?

121 :無記無記名:2015/11/24(火) 14:26:33.21 ID:F6mZ+mrc
多分ね

122 :無記無記名:2015/11/24(火) 14:30:42.70 ID:8YFCMqze
せかやて

123 :無記無記名:2015/11/24(火) 20:24:21.03 ID:ifK/hVGV
筋トレするとハゲんだけど

124 :無記無記名:2015/11/24(火) 20:35:57.17 ID:8YFCMqze
やめるともどるの?

125 :無記無記名:2015/11/24(火) 20:43:30.96 ID:B3LYO35T
リアルワンパンマン?

126 :無記無記名:2015/11/24(火) 20:54:30.64 ID:i66PyEm1
やめて育毛剤塗ると徐々に戻る。半年かけて育毛したのに筋トレ2ヶ月でまた薄くなった

127 :無記無記名:2015/11/24(火) 21:24:27.61 ID:bwh6Flrr
おへそより下に効いてる気がしない。
フォームが悪いのかね(´・ω・`)

128 :無記無記名:2015/11/24(火) 21:45:14.86 ID:2HxUK1D+
筋肉の上に脂肪が付いてしまった例
http://imgur.com/py5f9M7.jpg
まずは有酸素運動して脂肪落とさないとな

129 :無記無記名:2015/11/24(火) 22:22:22.78 ID:3tPrRVkl
立ち壁コロ5センチ伸ばしたらまたキツくなった。
頑張れ俺www。

130 :無記無記名:2015/11/24(火) 23:17:28.80 ID:jLrGBi6W
立ちコロ足閉じて5回足肩幅で5回大きめに開いて5回を続けて1セットしかしてないのに結構きいてるのわかるね
これだけで効くから100回10セットとかやってるやつはすごいな
ほんと次元が違う

131 :無記無記名:2015/11/25(水) 00:28:31.48 ID:7EK2pivX
立ちコロを凄い回数で深く出来てるのに
体つきがブヨブヨだったら嫌になるだろね
苦痛なだけで体型が何も変わらないってんだから…

132 :無記無記名:2015/11/25(水) 06:06:42.40 ID:jI8uhC4d
深くはないけど初日から立ちコロできて日数もそこそこになるのにさほど体形のかわっていない人の動画あるねアレはなんなんだろう

133 :無記無記名:2015/11/25(水) 06:21:07.68 ID:Pc9ZF3+V
やっと軽い立ちコロできたよ。始めてから一ヶ月。まあ、自分の頭の下くらいまでしか手がいかないからまだまだ軽い立ちコロだけど。

134 :無記無記名:2015/11/25(水) 07:34:10.46 ID:jI8uhC4d
伸びたときにへそをみるようにというアドバイスが今のとこ一番効いてる
あと猫背

135 :無記無記名:2015/11/25(水) 11:56:45.54 ID:7EK2pivX
>>132
つまり「全然楽で負荷掛かってない」って事だろね
壁に向けて立ちコロやるとピッタリくっ付けて戻すのは非常にキツいが
壁の寸前で止めて戻すと楽だもの

136 :無記無記名:2015/11/25(水) 12:03:26.31 ID:ORLp+efI
壁コロの距離を伸ばすと最後の方加速度的にキツさが増すな

137 :無記無記名:2015/11/25(水) 12:09:44.83 ID:890fe9t4
下半身を地面につけてから戻すと来る

138 :無記無記名:2015/11/25(水) 13:22:45.81 ID:E6FHwVa+
買って一週間なるかならないかだけどライザップの天野くんぐらいの腹筋すぐついたw

139 :無記無記名:2015/11/25(水) 13:50:51.44 ID:QuBX+Nl3
>>133
それって腹筋運動も同時にやってたんだろ?

140 :無記無記名:2015/11/25(水) 13:54:41.73 ID:tJ3KE94w
>>128
今それになりつつある俺

141 :無記無記名:2015/11/25(水) 14:37:14.28 ID:yE6aiLj8
>>139
膝コロしかやってなかったよ

142 :無記無記名:2015/11/25(水) 15:10:29.30 ID:oKl/N6sk
足コロすげー怖い

143 :無記無記名:2015/11/25(水) 15:48:27.35 ID:a9Y1Hx1v
ファッ?

144 :無記無記名:2015/11/25(水) 16:10:59.81 ID:yE6aiLj8
>>139
この質問意味わかんない

145 :無記無記名:2015/11/25(水) 17:21:38.34 ID:GXR/iPrl
ターザン立ち読みしたら
ちょっこっとローラーのメニュー載ってた

146 :無記無記名:2015/11/26(木) 09:32:07.24 ID:jlflLfkI
出来る回数に見あった分の筋肉が付くよね
異常に腹が出てるのに回数がこなせてる人も居なそうだし
全然出来ないのに腹筋バキバキってもの無さそう

147 :無記無記名:2015/11/26(木) 09:36:45.20 ID:zAJB/azn
フローリングの板の継ぎ目を目印にして壁コロやってる。
自分的にギリギリの所でやってると、いつの間にかこなせるようになって、またチョット目印を壁から離す。先は長いけど頑張ろー俺。

148 :無記無記名:2015/11/26(木) 10:28:32.30 ID:QfxJE1YC
一日1ミリ伸ばしてく

149 :無記無記名:2015/11/26(木) 10:33:10.53 ID:ljB8l5La
杉の苗木を飛び越える忍者の修行みたいなもんか

150 :無記無記名:2015/11/26(木) 12:24:36.10 ID:JJKrdQE+
>>149
お前、杉の成長の早さ見くびんなよ!!

151 :無記無記名:2015/11/26(木) 12:27:32.00 ID:ljB8l5La
す、スンマセンシタッッ!!

152 :無記無記名:2015/11/26(木) 14:05:58.32 ID:io0W0PPC
腹斜筋に効かせる方法は有りますか?

153 :無記無記名:2015/11/26(木) 15:07:18.24 ID:383ZZpXE
質問
アブローラーを購入したいのですが 使い勝手が良いおすすめありますか

ドン・キホーテのアブローラー欲しく探したんですが廃盤で購入出来ませんでした

154 :無記無記名:2015/11/26(木) 17:05:35.25 ID:Oy4XTdqN
お前らプロテイン飲んでるの?

155 :無記無記名:2015/11/26(木) 17:44:10.78 ID:AO5HnPP8
おれは飲んでない腹筋つけたいだけだから

156 :無記無記名:2015/11/26(木) 18:18:36.29 ID:/rWkBJSZ
半年ぶりくらいに腹筋ローラーやったら、かれこれ3週間くらい筋肉痛が治りません
普通にしてれば痛みはありませんが、いざ腹筋ローラーをやってみると、痛みと何とも言えない違和感(力が入らない)によって1回もできません
僕の腹筋はお亡くなりになったのでしょうか...(´;ω;`)

157 :無記無記名:2015/11/26(木) 18:30:23.42 ID:UUYvGu6k
>>153
テンプレ見なさい

>>156
それ筋肉痛じゃないと思う
普通に肉離れとかじゃないの?

158 :無記無記名:2015/11/26(木) 18:53:10.59 ID:/rWkBJSZ
>>157ありがとうございます
なるほど調べてみたら多分軽度の肉離れっぽいです

いきなり立ちコロやるんじゃなかった...

159 :無記無記名:2015/11/26(木) 19:27:57.85 ID:0Vn+R/wY
>>148
しょっぺー野郎だな
俺は2ミリずつ伸ばすぜ

160 :無記無記名:2015/11/26(木) 21:30:11.78 ID:N1hgWOKz
>>152
斜めにコロる

161 :無記無記名:2015/11/26(木) 21:50:49.59 ID:r9VKhkE5
>>160
トルネードコロ?
チョココロネ?

162 :無記無記名:2015/11/26(木) 22:26:28.84 ID:tsLdPCk4
21kgの子供おぶって膝コロ10x3セットやり始めた
キツい

163 :無記無記名:2015/11/27(金) 02:28:58.67 ID:VUf1ci/l
ドン・キホーテのアブローラー どこか売ってないですかね廃盤みたいで
同じような仕様の物ありますか

164 :無記無記名:2015/11/27(金) 02:30:17.28 ID:VUf1ci/l
アブローラーって ほとんど車輪とか分解出きるんですか

165 :無記無記名:2015/11/27(金) 03:00:38.82 ID:mqgeO0DD
>>164
まあ、穴が空いてるローラー部分と
棒と、持ち手のグリップだけしか部品ないからね

166 :無記無記名:2015/11/27(金) 03:04:33.61 ID:qm7Ljgzn
腹筋ローラーの持つ部分って相等頑丈なんだろな
大人一人分の体重が全部掛かっても折れないんだから

167 :無記無記名:2015/11/27(金) 08:27:09.81 ID:8Hj1pwKq
>>164
一輪にするんですか

168 :無記無記名:2015/11/27(金) 11:01:27.09 ID:KDDAmMJU
持ち手の片方だけつかんで立ちコロやれる人居ないかなwww

169 :無記無記名:2015/11/27(金) 11:56:13.36 ID:szuKRgIF
両輪のやつならサイヤマングレートさんが片手でやってる動画あるけどね

170 :無記無記名:2015/11/27(金) 17:40:18.98 ID:/gOJqW8r
>>154
ローラーはじめてからまとめて5キロ買っちゃったけど、調べたら普通の食事してても
60gぐらいのたんぱく質とっていることがわかって、あんまりムキにサプリで取る必要ないんじゃないかと
思うようになった。
90年代は平均100g取っていたらしいよ。日本人は。

171 :無記無記名:2015/11/27(金) 20:00:58.63 ID:h+ajHJ6T
>>159
ワロスw

172 :無記無記名:2015/11/27(金) 21:39:18.36 ID:mqgeO0DD
>>168
ダンベルタイプを外人がやってた

173 :無記無記名:2015/11/27(金) 22:24:44.84 ID:ts4sdBGa
>>166
倒立でもしてるのかな?

174 :無記無記名:2015/11/27(金) 22:28:34.68 ID:gwCyXIBu
>>173
わろた

175 :無記無記名:2015/11/27(金) 23:00:04.14 ID:fvCzwgzi
三ヶ月ほどやってるけど腹筋に全然効いてない気がする、動画とか見てフォームを気にかけながらやってはいるのになぜだろう?

176 :無記無記名:2015/11/27(金) 23:53:28.90 ID:YhqlBzaX
坊やだからさ

177 :無記無記名:2015/11/27(金) 23:55:55.23 ID:y7UK37NO
>>175
立ちコロへのチャレンジ時なのさ

178 :無記無記名:2015/11/28(土) 00:22:42.27 ID:0VqEngYC
>>177
マジか一度やった時腰砕け葬になってからトラうまなんよね

179 :無記無記名:2015/11/28(土) 03:49:51.13 ID:PspM3drD
不死身の腰になって蘇ったのか。

180 :無記無記名:2015/11/28(土) 07:52:20.89 ID:yXSsp1cg
>>178
腰は大事
膝コロで重り入れたリュック背負って負荷あげなよ

181 :無記無記名:2015/11/28(土) 09:09:48.97 ID:S+EEfGMu
立ちコロなんて夢のまた夢だな俺

182 :無記無記名:2015/11/28(土) 09:58:50.85 ID:/IPWw23J
ビール腹を引っ込めたくて購入して2週間
最初は膝コロですら1回も出来なかったけど
何とか浅いやつなら10回ぐらいは出来るようになってきた
このまま少しずつ伸ばしていけばもっと出来る様になるのかな

まだ腕と肩が筋肉痛になるから
上半身の筋力が決定的に不足してるってことですかね

183 :無記無記名:2015/11/28(土) 10:04:13.64 ID:CsajiOTp
コロ自体はやって損はないと思うが
ビール腹は引っ込まんだろw

184 :無記無記名:2015/11/28(土) 10:15:59.06 ID:/IPWw23J
>>183
まじか_| ̄|○

スクワット・腕立て・懸垂+腹筋ローラー
たまにウォーキング・ジョギング
飯は腹八分目で抑えてるが酒は飲むw

全く体重は減らないけど
体脂肪が減ってきたから効果あると思ってたんだが・・

185 :無記無記名:2015/11/28(土) 10:59:16.70 ID:PiUFv5DD
>>184
いや、そのメニューなら痩せると思うぞ。
っていうか同じようなメニューで、俺は1年で18キロ痩せたし。

186 :無記無記名:2015/11/28(土) 11:21:09.34 ID:/IPWw23J
>>185
<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!
ありがとう
すげぇやる気出たわw

ってか18キロってすごいね
細マッチョになった?

187 :無記無記名:2015/11/28(土) 11:25:35.45 ID:PspM3drD
>>184
肉体よりも精神を鍛錬するのが先かもな。
トレの内容は良いと思うから後は酒の誘惑に勝てば無双できるぞ。

188 :無記無記名:2015/11/28(土) 11:47:45.35 ID:/IPWw23J
>>187
酒の種類は変えたよ
ほとんどビールオンリーだったけど最初1〜2杯であとは焼酎水割り
量も大分減ったしツマミも気を付けてるw

もう少し経てば体重も落ちてくると思うけど
後は運動量を増やしてみるよ

189 :無記無記名:2015/11/28(土) 12:07:55.97 ID:29mkpQN8
>>188
日常的によく動いて運動量を増やすと良いよ

あとデッドリフトとシュラッグ良いよ

190 :無記無記名:2015/11/28(土) 12:10:32.45 ID:DV0hQLh4
>>184
あんた糖質制限も同時にした方が痩せて引き締まるんでないの?

191 :無記無記名:2015/11/28(土) 13:07:01.35 ID:gDIvH/BT
酒もタバコもギャンブルもやらない無趣味人間。
唯一筋トレだけか。

192 :無記無記名:2015/11/28(土) 13:14:05.63 ID:pFsfDTSz
>>191
なるほど
筋トレと2ちゃんねるが趣味なのですか

193 :無記無記名:2015/11/28(土) 14:23:06.73 ID:/IPWw23J
>>189
詳しそうだね
器具系はやったことないなぁ
プッシュアップバーと腹筋ローラーで結構きついレベルのど素人だもんでw

でも筋肉痛になるとなんだか快感だね
やってやったぜ感があるw

194 :無記無記名:2015/11/28(土) 14:27:45.68 ID:/IPWw23J
>>190
糖質制限って炭水化物とらないやつだよね
主食は出来るだけ減らしてる感じかな

野菜と白身魚か赤身肉中心で
揚げ物はほぼ食わなくなったw
そろそろ体重減っても良いと思うんだけどまだ食いすぎなんだろうね
っていうか、ここに書き込んだの初めてなんだけどみんな優しいw

また宜しくお願いします <(_ _)>

195 :無記無記名:2015/11/28(土) 20:50:34.09 ID:u89Sqhjl
浅い立ちコロに少し馴れたので今日は
最後の一回だけ足を5p後ろに下げてやってみたよ
次からはここを基準にしてやってみよう

196 :無記無記名:2015/11/28(土) 21:21:16.44 ID:29mkpQN8
>>193
詳しくないけど三大筋トレがベンチプレス、スクワット、デッドリフトらしく
スクワットと腕立てやってるからあとはデッドかなと
チューブでやれば場所とらないし腰にも優しいと思う

シュラッグはデッドと一緒に出来るのと
痩せると胸から下より肩から上がほっそりするから

197 :無記無記名:2015/11/28(土) 21:46:06.24 ID:7qGmuRyc
みんな毎日やってるの?

198 :無記無記名:2015/11/29(日) 10:21:37.61 ID:swT9vbye
一日おきにやってるけど正直、毎日はやりたくないな

199 :無記無記名:2015/11/29(日) 11:18:30.30 ID:dAeiTp2q
もう23コロ目だけど先人たちは腹筋バッキバキなんだろうか

200 :無記無記名:2015/11/29(日) 12:25:58.29 ID:9NEaEKVk
各種の腹筋ローラーを蒐集する方向に走っていたり。

201 :無記無記名:2015/11/29(日) 15:04:45.13 ID:Y8d/ye5R
足コロは死ぬ

202 :無記無記名:2015/11/29(日) 16:10:03.85 ID:i2MvAQcl
ホワッツ?

203 :無記無記名:2015/11/29(日) 17:49:47.41 ID:Rbq8oaEA
ローラーのみで鍛えた体が見たい

204 :無記無記名:2015/11/29(日) 17:56:54.87 ID:uxVmdE5H
ローラーとスクワットのみで鍛えたわ
肩周りと腕周りが貧弱
それ以外はそれなりになった

205 :無記無記名:2015/11/29(日) 17:59:21.98 ID:i2MvAQcl
バッキバキかどうかは、ローラーやってるかどうか、とか立ちコロ出来るかどうか、ってよりは食事制限で体脂肪落とす方が重要だと思うの。
脂肪の下にはバッキバキの腹筋が眠ってるんだけどね!って人が多いと思うの。
俺もなの。

206 :無記無記名:2015/11/29(日) 18:18:45.20 ID:jnPTPv/c
>>205
俺もなの

207 :無記無記名:2015/11/29(日) 18:22:57.93 ID:35WK/y6o
>>205
俺も

208 :無記無記名:2015/11/29(日) 18:31:19.83 ID:EDPmmOCF
>>205
俺も。脂肪さえ落ちればカレーのルーみたいにバキバキなの

209 :無記無記名:2015/11/29(日) 18:36:01.40 ID:z6tRXZj2
ホイール2つとホイール1つだったら2つの方が立ちコロ安定するん?

210 :無記無記名:2015/11/29(日) 19:15:30.89 ID:8IS2T4q+
>>209
そりゃそーだろ

211 :無記無記名:2015/11/29(日) 22:48:32.43 ID:z6tRXZj2
>>210
ホントにホント?

212 :無記無記名:2015/11/29(日) 22:52:38.33 ID:8IS2T4q+
>>211
チッ!!

213 :無記無記名:2015/11/30(月) 08:31:20.07 ID:p+XELa7O
腹筋ローラーを購入するのに出来るだけ負荷の強い物が欲しいのだけど
どんなの選んだら良いですか

214 :無記無記名:2015/11/30(月) 09:01:58.45 ID:l8vIm7fN
組み立て式のを買って初めから一輪でやる

215 :無記無記名:2015/11/30(月) 09:25:11.87 ID:MnlNxADX
ダメだー遂に腰痛悪化して立ちコロ出来なくなった。うんこ踏ん張るだけで腰痛いわ。

216 :無記無記名:2015/11/30(月) 10:00:03.51 ID:p+XELa7O
ありがとうございます

負荷ローラーの強い負荷って 車輪が小さい方があるんですか

217 :無記無記名:2015/11/30(月) 10:12:47.97 ID:f0v/1v0r
>>216
過去スレでも度々くりかえされてちょっとした議論にもなってたみたいだけど
一般的理論的にはモノをうごかすとき小さい輪の方が負荷がかかるということらしいです
でも筋肉自慢のグレートサイヤマンさんやローラー指導者の腹筋バキバキの人たちは大きな車輪のを使ってますね。値段的にも安いというのもあるかもです。
サイヤマンによるとぶっちゃさほどの違いはないそうです。

218 :無記無記名:2015/11/30(月) 11:29:30.69 ID:p+XELa7O
ありがとうございます
自分も負荷に関しては小さな車輪でも変わらない感じがしてました それより車輪が大きく重い方が負荷がありそうです ダンベルのプレートを2枚重ねてとか 実際どうでしょうかやりづらいですか

219 :無記無記名:2015/11/30(月) 12:20:32.94 ID:e3we+N0o
立ちコロで負荷足りないとか筋力あるなあ

コロを買い替えなくても
チューブ併用するとか、錘を背負う、傾斜のある場所でやる
など方法はあると思うけど

個人的にはアンクルウエイト付けてドラゴンフラッグの方が
負荷の増減もし易く効果的に思う

220 :無記無記名:2015/11/30(月) 18:24:40.75 ID:i56Rb0DZ
>>205
そんなのチートだチート
オレは食べたいもの食べて6パックをめざすわ

221 :無記無記名:2015/11/30(月) 22:23:42.26 ID:88FiyfR0
坂コロやってる人いる?

222 :無記無記名:2015/11/30(月) 22:57:53.22 ID:HUha05f9
鉄パイプと丸いもので自作しても効果変わらんよね
多分買ったほうが安いけど

223 :無記無記名:2015/11/30(月) 23:05:58.71 ID:t6y6K6HL
まぁ元々はダンベル使ってた訳だしね

224 :無記無記名:2015/12/01(火) 07:47:26.63 ID:ojch994W
寒くなってくるとやっぱギクって腰が逝く可能性高まるのかな
使用3週目で慣れてきたとこなので諸々気になります

225 :無記無記名:2015/12/01(火) 09:01:51.40 ID:hDwtI9k8
腰痛めたよ。

226 :無記無記名:2015/12/01(火) 09:30:52.09 ID:nYS+584X
ストレッチしなさい

227 :無記無記名:2015/12/01(火) 14:43:46.49 ID:1+N88Kz2
立ちコロに移行中です。
ひじを少し曲げて頭に近いとこでやるのと
腕を伸ばしきって行けるとこまで行くのはどちらが効きますか?
足開いて腕を曲げれば結構行くけど手足ピンだと全然できません

228 :無記無記名:2015/12/01(火) 15:12:29.88 ID:Ne+aYbh4
そりゃ腕伸ばしきったままのできるだけ遠くって方が効くだろうけど
ひじは少し曲げたままの方が腰痛防止でいいそうだよ
ぎくってやっちまうと元もこうもないし

229 :無記無記名:2015/12/01(火) 15:31:42.05 ID:jZfqSFiI
2chの書き込みって単なる誤字か本当の事実誤認かネタ(わざと)か区別が付き難いよね。

230 :無記無記名:2015/12/01(火) 15:52:24.45 ID:1+N88Kz2
>>228
なるほど、いい情報をありがとうございます
腰がやばそうだったから曲げて無理しないでやります

231 :無記無記名:2015/12/01(火) 22:23:01.27 ID:91aeLrDY
しかしやればやるほど結果が確実に現れるから
やりがい有るよな。今日は浅い立ちコロの「へ」の字型を少し深くして
回数も10回より増えて15回出来るようになったよ

232 :無記無記名:2015/12/01(火) 22:40:30.82 ID:jZfqSFiI
フローリングでコロっている方、どうやって音を軽減させとりますか?百均ヨガマット?

233 :無記無記名:2015/12/01(火) 23:13:47.37 ID:2sl0/h1w
>>231
そんなの回数こなすより、もっとギリギリまで深くやってみなよ

234 :無記無記名:2015/12/01(火) 23:21:19.96 ID:IlcXFouL
>>232
スジスジ付きタイヤの使ってるのかな?
自分のはノッペリしたタイヤの奴だからフローリングでもほとんど無音。
スジスジ付きタイヤのは使った事無いけど、振動抑えるのは形的に難しいだろうね。
色々悩むぐらいなら買い換えては。安いし。

235 :無記無記名:2015/12/02(水) 00:51:22.37 ID:FPaiNMHy
>>233
一回でも良いから、より深く立ちコロやってみたいんだけど
越えられない壁が有るのを痛感してるよ
全身の筋肉が悲鳴あげてるもの

236 :無記無記名:2015/12/02(水) 01:34:41.48 ID:pXLf67hP
立ちコロで体を伸ばす所までは行けたが、手(ローラー)を額より前に出せない。
広背筋がツりそうになる上に、腹よりも胸に効くゾーンみたいでさあ。

237 :無記無記名:2015/12/02(水) 11:42:36.96 ID:cpAkAotR
キャタピラタイプの良さが1mmもわからん

238 :無記無記名:2015/12/02(水) 18:01:49.87 ID:PCCWb1Ip
教えてください

腹筋ローラーで下腹部を鍛えるには どのように使用したら良いでしょうか
また 立ちコロが出来るまでの 姿勢の順序だてを教えてください

239 :無記無記名:2015/12/02(水) 19:18:54.32 ID:cC7yDRtu
>>238
腕から先に行かないこと腰で押し出すように

240 :無記無記名:2015/12/02(水) 21:37:16.19 ID:IQ5itEe0
そう言えば立ちコロやっても腰が痛くなった事が無いな
常に手から腕がかなり痛い

241 :無記無記名:2015/12/02(水) 22:05:52.53 ID:DUiVsyfX
チビっていいよなぁ

242 :無記無記名:2015/12/02(水) 22:20:18.56 ID:dZ0ZM/Li
体格の不利はどんな競技でもあるからな
羨ましがるだけでなく、人一倍がんばらないと

243 :無記無記名:2015/12/02(水) 22:27:25.68 ID:BtZokURP
普通にやってたら下腹に効くが

244 :無記無記名:2015/12/02(水) 23:45:00.08 ID:74xCSMyk
https://pbs.twimg.com/media/COsSlFVUAAADjuY.jpg

245 :無記無記名:2015/12/03(木) 02:42:02.20 ID:knqYC24w
地味にやってきた成果のかな?
立ちコロの押すときだけは楽になってきてる

246 :無記無記名:2015/12/03(木) 06:15:44.95 ID:HTrHuWJJ
ローラーやって手首やられた人居ない?
腱鞘炎のような感じで手首を角度つけた状態にすると痛みがあってもう10日くらいローラーできてない

247 :無記無記名:2015/12/03(木) 09:02:21.48 ID:6TwUicNv
猫の手でやっててもなりますか
気をつけないと

248 :無記無記名:2015/12/03(木) 10:45:36.05 ID:UM0uturP
炎症になるくらい痛みが出るってのは、やり方を間違えてるか
手にだけ過剰な負荷が掛かってるとしか思えんが…

249 :無記無記名:2015/12/03(木) 12:26:36.35 ID:XAVHxGds
身体を支えられるだけの腹筋の筋力がなくて無理やり腕の力でやってるんじゃね?

250 :無記無記名:2015/12/03(木) 16:03:49.22 ID:eMU2yKPs
腹筋ローラー2日目 下腹部と上部のコツを掴んだ感じがします

次のやり方あってますか 膝をついてお尻から下げて戻す時 膝を踏ん張り下腹を意識してもどすと下腹部 背中丸めてクの字で上部

251 :無記無記名:2015/12/03(木) 16:27:06.40 ID:eMU2yKPs
立ちコロじゃなくても 膝コロで 充分 下腹部 上部効かせられると思ったんですがレベルが低いから そう思えているんですかね

252 :無記無記名:2015/12/03(木) 16:31:33.67 ID:Y6HLmqWt
>>251
立ちコロ出来ない理由をいちいち書かんでよろしい

253 :無記無記名:2015/12/03(木) 16:40:14.30 ID:wHdIx5iH
膝から立ちに変えてから最初苦戦したけど何とか立ちでてきるようになった
でも完全に伸ばすまではまだいけなくて、
伸ばそうとすると腹筋よりも腕に負担がかかってる気がする
これは腹筋の使い方が間違っているのかただ腹筋がまだ弱いのかどっちなんだろ

254 :無記無記名:2015/12/03(木) 17:49:35.06 ID:XAVHxGds
>>253
腹筋もだけど腹圧のかけ方もじゃないかな

255 :無記無記名:2015/12/03(木) 17:53:22.58 ID:wsC5XRwP
やっと膝コロの深いやつが出来るようになってきた
これ、毎日やった方がいいのかな
筋肉痛が多少治まってくる1〜2日ぐらいおきにやってるけど

256 :無記無記名:2015/12/03(木) 18:05:54.98 ID:DUYLAi92
膝コロはじめて3か月になりますが、なかなか深くできません。

ttps://www.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o
冒頭の“膝で浅く”、MAXなら30回くらい出来ますが、次の“深く”は一回もムリです。
肩の突っ張りがあり、これ以上は痛めそうな感じです。

肩の筋力不足なのでしょうか?それとも稼働域の問題なのでしょうか?

257 :無記無記名:2015/12/03(木) 19:36:41.94 ID:puoIE9QV
立った状態で腕が真上に上がるなら問題ないんじゃないかな

258 :無記無記名:2015/12/03(木) 20:16:08.96 ID:mVuFIopV
腕立てをみっちりやったら三頭が疲れて腹筋ローラー出来ないな。
順番間違えた。

259 :無記無記名:2015/12/03(木) 20:53:57.36 ID:56EWGxu/
>>256
よくわからないが筋力とフォームの問題かもね

筋力は付けるしかないから仕方ないとしてフォームの場合は
伸びるときに腕を内側に捻ってると痛かったり力が入らなくなって潰れる

260 :無記無記名:2015/12/03(木) 23:24:49.76 ID:eMU2yKPs
バカにしていたが かなり効きますね 凄い痛いくらいに筋肉痛になる

261 :無記無記名:2015/12/03(木) 23:36:13.25 ID:/s0S5Z/E
>>253
全体的な筋力不足かな。
腕や肩に負担が掛かるのはそこが弱いからかね。
続けてれば出来る様になる。俺もそうだった。
肘は少し曲げた方が良いですよ。

262 :sage:2015/12/04(金) 10:33:19.59 ID:kwTucF0q
少しでも必死に耐えたのがしっかり筋力になって
次回から更に回数と深さが増えるって、やり甲斐有るよね
効果が現れてなかったら飽きっぽい俺はすぐに辞めてたよ

263 :無記無記名:2015/12/04(金) 13:12:48.37 ID:zBkIVSei
確かに成果が判ると単純にモチベーションが上がるな。
初めてコロった時は、膝コロ5回でゼェハァ言って次の日に腹筋が死んでいた(弱)のに、
半年後には(浅めだけど)立ちコロ10回を5セット、次の日の筋肉痛も軽くなった。
無理をしなくても着実に伸びる。

264 :無記無記名:2015/12/04(金) 13:20:36.72 ID:ZxTSRyjC
>>263
すごいね
体形変わった?
始めて3週間だけど立ちコロ全然出来ない

モチベアップのためにもどんな風に
変わったか教えてください

265 :無記無記名:2015/12/04(金) 13:47:46.66 ID:XWtiEibH
膝コロから立ちコロ移行で腰痛めた
あと筋トレでハゲた
遺伝もあるなかな。モチベ下がる

266 :無記無記名:2015/12/04(金) 14:43:27.67 ID:fEhP0+of
冬場はとくに気をつけないとな

267 :無記無記名:2015/12/04(金) 16:36:19.06 ID:zBkIVSei
>>264
流石に始めてから3週間で立ちコロやるのは危ないよ。

元々は標準体重ちょい下の分際でプヨ腹だったが、膝コロ10回5セットを週1ペースで4ヶ月やったら引き締まったよ。
立ちコロ初期は爪先からローラー迄の距離が1mでも1回で死ねたね(笑)。
今は、このスレの同志(?)諸氏と同じくバキバキの腹筋の上に厚めの脂肪が乗っている感じ。
膝コロで引き締まったのは、慣れて体が順応して有酸素運動みたいになった所為かも。

268 :無記無記名:2015/12/04(金) 17:57:39.78 ID:ZxTSRyjC
>>267
返信ありがとうございます
やっぱりまだ早かったかw
膝コロ10回5セット出来ても立ちコロ難しいんですね・・

軽く出来るようになると有酸素運動みたいに脂肪燃焼効果があると
なる程、がってんですw
もう少し深くゆっくりな膝コロで修行を積みます

269 :無記無記名:2015/12/04(金) 18:15:37.21 ID:RzRNwlpS
質問します

両手で二個やる腹筋ローラーって 一個と比べて腹筋への刺激 どうでしょうか

270 :無記無記名:2015/12/04(金) 18:28:17.92 ID:RXambc4j
腹筋だけなら一緒
二個のほうが腕や肩への刺激がうすい

271 :無記無記名:2015/12/04(金) 20:31:20.08 ID:xePMyy3+
2個のは横方向に開いて胸筋狙うんだっけ?
俺には無理そうだけどw

272 :無記無記名:2015/12/04(金) 20:34:07.10 ID:BWSNhvpE
2個のあればプッシュアップバー要らないかな
2個のやつの方が色々と応用きくみたい

273 :無記無記名:2015/12/04(金) 21:54:32.71 ID:8y8N6Tom
二個のやったことあるけど、横に開くのは相当きつかった。胸の筋力以外強くないと厳しい。

274 :無記無記名:2015/12/04(金) 22:44:18.85 ID:/uv0RaW5
1回1回息吐ききってるせいか心肺機能が弱いだけなのか
膝コロ10回くらいで息苦しい、深い立ちコロも10回でやめる

275 :無記無記名:2015/12/05(土) 09:27:41.02 ID:24GjtYdA
腹筋ローラーで鍛えるにしても、全身のトレーニングだから
無駄な贅肉を全身から少しずつ削ぎ落としていくって事だよね
故に腹だけに過剰な脂肪が付いてるとなかなか落ちない

276 :無記無記名:2015/12/05(土) 09:41:06.77 ID:JhkBTh1P
全身のトレだから全身から肉を落とすってわけでもないでしょ。

基本的に部分痩せはないものとして、
(腹の)肉を落としたいなら消費が大きい脚なり背中なりのトレをすればいい。

腹筋ローラーのメインは小さい腹筋だから消費カロリーは小さい。

277 :無記無記名:2015/12/05(土) 09:44:03.11 ID:XkFd/kyT
>>275
トレーニングした所の脂肪が落ちるってのはないよ

278 :無記無記名:2015/12/05(土) 13:40:50.46 ID:JCrsxjxA
トレーニング部位が狙って落とせるなら減量期のカット作りも楽なんだけどねぇ

279 :無記無記名:2015/12/05(土) 17:00:50.67 ID:fZiH+iEI
腹圧かけてやると聞き方が全然違った
腹筋上部が痛いw
腹圧かけてなかった今までは下部に効いてたんだけどな
下部に効かないて人結構いたけどみんなちゃんと腹圧かけてやってたのかもね

280 :無記無記名:2015/12/05(土) 18:06:24.46 ID:TmlwAGS5
膝コロだと腹圧かけやすいんだけど立ちコロになると腕にいってしまう

281 :無記無記名:2015/12/06(日) 07:03:15.59 ID:+5GeYov3
そういえば立ちコロ初日からできてる人で一ヶ月たっても腹筋そのままの人いたなユーチューブにw

282 :無記無記名:2015/12/06(日) 08:14:16.99 ID:ReWyh+tC
想像だけど上海雑技団の人は出来そう。
でもムキムキでは無い。
なんというかコツの部分も有りそう。

283 :無記無記名:2015/12/06(日) 09:18:53.33 ID:6i/QTL8N
まだ腹は出てるけど、以前と違って上半身の脇腹から少しずつ
引き締まっては来てるよ

284 :無記無記名:2015/12/06(日) 11:00:45.41 ID:TNqNnwap
膝コロの深いやつ出来るようになってきたけど
も先に腹筋より三頭が疲れちゃって腹筋に効いてないっぽいから
サイドメニューでツイストとサイドクランチやってるけど
その他でおススメのメニューあったら教えて

285 :無記無記名:2015/12/06(日) 13:06:26.74 ID:+m+HwHjR
ドラゴンフラッグ

286 :無記無記名:2015/12/06(日) 15:23:37.80 ID:TNqNnwap
無理ですw

287 :無記無記名:2015/12/06(日) 15:28:58.93 ID:MzdQaks3
V字腹筋

288 :無記無記名:2015/12/06(日) 15:30:32.84 ID:TNqNnwap
取り入れてみます

289 :無記無記名:2015/12/06(日) 16:11:32.44 ID:c1AeN4Xa
>>284
グラヴィティブーツ

290 :無記無記名:2015/12/06(日) 18:06:51.87 ID:j6VNW/Mi
立ちコロやればいいのに

291 :無記無記名:2015/12/06(日) 18:16:36.96 ID:IPDYsKdT
まずは正座コロから

292 :無記無記名:2015/12/06(日) 18:47:30.75 ID:vqUPRvjN
質問します

ローラーで腹斜鍛えるのにどうにしたら良いですか

293 :無記無記名:2015/12/06(日) 23:45:50.94 ID:IPDYsKdT
ローラーを買う

294 :無記無記名:2015/12/07(月) 00:02:28.78 ID:vRGvCab1
よっしゃ!今から浅い立ちコロ15回やるぞー!

295 :無記無記名:2015/12/07(月) 00:11:38.33 ID:XqG8XkIU
よっしゃ!浅い立ちコロ15回終了!
最初の7〜8回はすっかり楽になってきた

296 :無記無記名:2015/12/07(月) 05:57:39.71 ID:T25SMrnE
おめ

297 :無記無記名:2015/12/07(月) 11:22:05.22 ID:6dwhrA6u
最初はたちころなんて生涯無理だろって思ってたけど
2か月位かかったけど浅いたちころできるようなってきた、うれちい
継続は何とかだよな

298 :無記無記名:2015/12/07(月) 11:43:17.76 ID:o9IoHqsc
マジで?
俺まだ一ヶ月
いっこうに腹筋に効かす立ちコロはできそうにない
後一ヶ月の辛抱だな

299 :無記無記名:2015/12/07(月) 18:57:30.77 ID:98eKRaU2
>>297
俺も2ヵ月かかったなぁ

300 :無記無記名:2015/12/07(月) 22:48:40.44 ID:kH7LEYcM
みんなの言う浅い立ちコロってのは頭から
腕までどのくらい離してるんだろうか?
自分の場合は頭2つ分くらい離してて、完全に水平を180°とするなら
45°くらいまで伸ばしてるけど

301 :無記無記名:2015/12/07(月) 23:40:13.04 ID:s4qNVtDc
>>298
がんばろうず
腹筋ついてきたのもあると思うけど
身体が動きに慣れたきた感もある

302 :無記無記名:2015/12/08(火) 10:34:56.05 ID:p83dqoLX
酔っぱらってやったら顔面強打した。

303 :無記無記名:2015/12/08(火) 14:38:12.96 ID:F63w6Ooq
始めて一ヶ月、俺も立ちコロ出来るようになりたいけど
膝コロのゆっくりで深いの数回しか出来ない・・
それでも体が締まってきた感があるから続けられる

304 :無記無記名:2015/12/08(火) 15:38:06.02 ID:oQnU2E3w
そうそう膝コロで十分効果でてくるんだよね

305 :無記無記名:2015/12/08(火) 22:52:38.85 ID:y/rZXA+Q
脊柱起立筋のトレーニングと並行すると良さげ。

306 :無記無記名:2015/12/09(水) 09:40:07.84 ID:IiMYngOW
せっかく成果出てきたのに、ここで辞めちゃうと
また一からやり直しになりそうなのが怖いから
続けてるってのも有るよね

307 :無記無記名:2015/12/09(水) 12:23:42.82 ID:yqTnD1C8
むしろ習慣になってる

308 :無記無記名:2015/12/09(水) 12:51:31.82 ID:AMtiyqQh
3ヶ月サボってるけどスレは見てるおれ

309 :無記無記名:2015/12/09(水) 16:42:22.95 ID:D/PNmgv0
今日購入しました
今までの運動の効果もあり浅いたちころなら10回くらいはできるんだけど
効いてる感じしない
仕方が悪いのか、明日一気に筋肉痛になるのか
楽しみ

310 :無記無記名:2015/12/09(水) 16:46:13.27 ID:QuOttZmg
膝コロなめんな

311 :無記無記名:2015/12/09(水) 17:08:09.83 ID:1616Ni/Y
背が高いとか、あとは手足がかなり長いならば膝コロで十分だろう。
プランクと腕立て伏せだけでも十分なんだけどね。

312 :無記無記名:2015/12/09(水) 17:32:37.04 ID:jVtSdDjA
終わったあとは動くのが本当に嫌なので
やる前に家事や掃除をやっておくのがいつもの
日常になってるw

313 :無記無記名:2015/12/09(水) 18:02:50.15 ID:wY1gzK4b
>>309
買って初日から立ちコロやって
それで効いてる感じしないの?
すげえな

膝コロの深いやつゆっくりやってみ?
それで効くようなら立ちコロのやり方間違ってると思う

314 :無記無記名:2015/12/09(水) 18:13:56.72 ID:K7/npJUS
309です
>>313
ごめん言い方が悪かったけど
やってる最中はめっちゃきついんだよ
でもやり終わってから
効いてるって感じがしないってこと

もちろん最初は膝コロから始めたよ
んで行けそうやなーってなって立ちころ現在に至る

ちなみに立ちころの深いやつは無理でした

315 :無記無記名:2015/12/09(水) 18:48:05.24 ID:jVtSdDjA
じつは筋力はそこそこでも全身の筋肉が
バランスよく付いてる人のほうが回数こなせてるとか?

316 :無記無記名:2015/12/09(水) 19:07:34.91 ID:emThsuly
立ちコロやろうとすると足がツル

317 :無記無記名:2015/12/09(水) 20:01:14.24 ID:c8/1wYK3
>>316
筋力は人並み以下の自信はあるw
体重軽いから負荷が軽いとか?
スポーツはあんましたことなくて
ランニングと自重トレーニングとかを少々

318 :無記無記名:2015/12/09(水) 20:56:38.03 ID:QIv9Dkl/
おもしろいほどお腹に線が入っていくわ

噂にきくプッシュアップバーもポチろうかなw

319 :無記無記名:2015/12/09(水) 21:06:15.88 ID:TjvdXNcJ
安いし場所取らないしいいよな

320 :無記無記名:2015/12/09(水) 21:49:20.80 ID:WZvLV4k4
腹筋ローラーとプッシュアップバーだけ持ってるわ

321 :無記無記名:2015/12/09(水) 21:57:11.62 ID:JqjEqKsd
俺もその2つだけ持ってる
普通に鍛えられる
あとスクワットと懸垂やれば
素人には過ぎるくらいのトレになるw

322 :無記無記名:2015/12/09(水) 23:06:24.30 ID:tnLhvxUB
うちじゃ懸垂できないから、ゴムチューブで背筋鍛えてる

323 :無記無記名:2015/12/10(木) 01:25:27.84 ID:K8qxIqkc
膝で充分効かせられるクランチと一緒 下腹部 上部も使い分け可能

324 :無記無記名:2015/12/10(木) 01:29:37.89 ID:kVU5R22w
前にスレで話題になった日武会には逆さまになって鉄の棒にフックを引っ掻ける靴があったな
逆さまで宙吊りになり腹筋やる機具だったけど
あれも相当きついだろな

325 :無記無記名:2015/12/10(木) 07:38:24.58 ID:/407gT05
309です
やっぱり腹筋の筋肉痛なし
二の腕(裏?ちからこぶのできるところの反対側)のところが筋肉痛
おしりが筋肉痛

フォームが変なんですかね? 

326 :無記無記名:2015/12/10(木) 08:25:04.38 ID:bzaNyoGT
>>318
俺も座ると腹に何本も線が入るけどな

327 :無記無記名:2015/12/10(木) 12:09:18.11 ID:dfaiCa4X
>>325
ローラーやってる動画をyoutubeあたりに上げてこのスレに晒せば一発で解決。
顔はマスクか何か被って隠せ

328 :無記無記名:2015/12/10(木) 12:35:31.11 ID:aJhOamdj
>>325
全身の筋肉が足りてないんだろ

329 :無記無記名:2015/12/10(木) 13:11:54.35 ID:/407gT05
>>327>>328
ありがとう
さっき休憩の時たちころしようとしたら
昨日と違った感覚に襲われたw
こりゃ筋肉痛ですわ
日常の動きじゃ筋肉痛になったのに気付いてなかっただけみたい

一日おきか二日おきか、筋肉痛と相談してとりあえず三カ月頑張ってみます!

330 :無記無記名:2015/12/10(木) 14:11:09.71 ID:jc8SIg4s
今壁コロで徐々に距離を伸ばす練習をしてるけど
体を倒して行って最後の方、つま先付近だけで支え始める辺りから先へ行ける気がしない
何かコツとかありますかねぇ?

331 :無記無記名:2015/12/10(木) 14:27:08.20 ID:9ddtdhCE
>>324
そんな靴使わなくても足の甲でぶら下がれるんだが、みんなそうじゃないのか?

332 :無記無記名:2015/12/10(木) 16:14:57.23 ID:u7gETH6+
>>331
鉄棒に足の甲引っかけて腹筋やると足が痛くないか?
この日武会のカタログに乗って向かって右の上から二番目にある
逆立ち宙吊りになってる写真の奴
http://i.imgur.com/at99hO7.jpg

333 :無記無記名:2015/12/10(木) 16:21:50.47 ID:RClfMnom
30年くらい前に買ったわ。いつまで経っても届かないので電話したらすぐ来た。
と思ったら、二つ目が来た。送ったかどうかも確認せずまた送ったんだろうな。
適当な会社だと思った。ちゃんと二つ目は返したけどな。

334 :無記無記名:2015/12/10(木) 16:35:37.21 ID:CnChfvQv
>>331
やってみて上手く出来たら家族や知り合いに写真を撮らせてUPしてみれ。

335 :無記無記名:2015/12/10(木) 18:30:07.55 ID:9lWNTokc
>>332
グラビティブーツだな
今でも色んなとこが売ってる

今はアマゾンで6000円切ってるみたいだね

336 :無記無記名:2015/12/10(木) 19:46:13.53 ID:eOmf46GN
あたりまえだけどここ見てるだけじゃ身にならんからついにポチった!
届いたら頑張る!

337 :無記無記名:2015/12/10(木) 20:13:02.28 ID:JjIUZQwF
>>336
おめ
腰は大切にね

338 :無記無記名:2015/12/10(木) 22:23:03.18 ID:uJ51JpGb
ライザップよりすばらしい腹筋になるで

339 :無記無記名:2015/12/10(木) 22:34:56.66 ID:CnChfvQv
>>336
ちゃんと膝当ても用意せんとな。

340 :無記無記名:2015/12/10(木) 22:55:16.20 ID:dsgcUZK+
>>330
残念ながらこつはないよ。
私もあなたと同じ壁コロで距離伸ばしている最中だが
膝コロで伸ばすのと同じです。
だだ耐える、戻る筋力、腹筋腹圧が立ちコロは何倍も必要です。

壁コロで少しずつ前へ前へ伸ばしていくしかないらしいよ。
戻る事余り意識しないで壁にドカンとぶつかっても最初は良いと思う。
そこから壁にぶつかるのを軽くしていって
同距離で壁にトン位の衝撃で10回2セットしたらその距離はクリア。

次から5センチ距離伸ばしてまた壁にドカンとぶつかるからリスタート。
そうやって自分は距離のばしてます。

参考になれば。

341 :無記無記名:2015/12/10(木) 23:01:06.43 ID:sFjoGmh1
このローラーやる時って呼吸はどうすればいいの?息を止めると力はいるけどクラクラするし息を吐いちゃうと力抜けて全然上がらないし…

342 :無記無記名:2015/12/10(木) 23:12:49.50 ID:dsgcUZK+
>>330
あと最近体イメージを少し変えたら距離伸びた。

@スタートポジショで最初から顎を引いて背中丸めて腹に力入れる。
A腕立ての姿勢まで腕は前に出さない。
B腕立ての体勢から腕を前へ伸ばす。
C戻り(切り返し)を速く

ナロウの手幅のプランク→プランク状態のプルオーバー
この意識に変えたら距離飛躍的に伸びたです。

343 :無記無記名:2015/12/10(木) 23:18:09.22 ID:dsgcUZK+
>>341
私は動作中は息止まってますね。スタポジで腹に力入れたら多分無呼吸になると思う。
苦しくなったらスタポジで腹に力入れ直しその時に息を吸う感じです。

未だ立ちコロ未完成の身で知ったか、連レスすまんです。

344 :無記無記名:2015/12/10(木) 23:32:08.17 ID:dsgcUZK+
>>342
Cに追記
最初は手から戻す感じで良い。筋力付けば腰(腹)で戻すのと手を戻すのが同時になる。

何度も本当すまん。

345 :無記無記名:2015/12/10(木) 23:48:20.76 ID:CnChfvQv
連投よりも >>342の最後の「伸びたです」が気になるな。

346 :無記無記名:2015/12/10(木) 23:48:22.70 ID:9lWNTokc
>>341
息は止めると血圧上がるからダメ

自分は、行き帰りにほそーく吐いて
戻ったら吐いてる

347 :無記無記名:2015/12/11(金) 00:18:45.69 ID:rAnIwXQ/
立ちコロ20回くらい出来るけど、呼吸とか考えた事なかったな。
たぶん止めてると思うけど、今後は気をつけよ。

348 :無記無記名:2015/12/11(金) 00:45:25.97 ID:ClKUYXlZ
呼吸は大事
確かにタイミングは難しいけど

349 :無記無記名:2015/12/11(金) 04:02:56.54 ID:rPEnB9J8
伸ばすとき普通に息止めてるけど問題なし

350 :無記無記名:2015/12/11(金) 06:37:03.09 ID:Ph4+yMHs
腹圧入れないと非常にキツいから、息を吸いながら押すという事か

351 :無記無記名:2015/12/11(金) 07:40:08.98 ID:Jqlcb26W
朝からたちころ10回を3セット
壁ころしてみて深い奴がんばってみたけど負荷が半端ない

浅めのたちころから始めた人はどのくらいで深い奴できるようになった?

352 :無記無記名:2015/12/11(金) 07:54:38.75 ID:bt/EJAsL
買って半年だが立ちコロはまだ完成せず。。
あと10センチ壁から離せばほぼ完成(予定)なんだけど、10センチの壁がキツイ。。

353 :無記無記名:2015/12/11(金) 08:07:33.65 ID:1UrmC0Iz
壁で止まる位置を限界に設定したら戻ってこれなくない?
自力で限界の少し手前まで行って戻るほうが効きそうだけど

354 :無記無記名:2015/12/11(金) 08:19:23.97 ID:GR5AEOQm
立ちコロ10回もやるくらいならもっと深くやってみなよ。
効きが全然違うから

355 :無記無記名:2015/12/11(金) 08:33:39.45 ID:1Ovhqj+I
>>353
そうそう!わかる。浅く立ちコロやってても

356 :無記無記名:2015/12/11(金) 08:35:09.63 ID:1Ovhqj+I
>>353
そうそう!わかる。浅く立ちコロやってても
壁にピタッとくっ付けて戻すのは凄くキツいのに
くっつく少し前で戻るとけっこう楽だよね

357 :無記無記名:2015/12/11(金) 08:41:32.24 ID:Jqlcb26W
>>354
だからそれをしようとしてできないって言ってるんだよ

358 :無記無記名:2015/12/11(金) 09:22:02.03 ID:oHRjfyHN
>>357
いきなり深くすると腰に来るから、
今みたいに10回出来るぐらいの負荷で徐々に深くしていった方が良いと思うよ。
俺もそのやり方。

359 :無記無記名:2015/12/11(金) 10:21:13.36 ID:Jqlcb26W
>>358
ありがとう
今の状態で回数増やしていってたまにきまぐれで挑戦していってみる

360 :無記無記名:2015/12/11(金) 17:12:12.37 ID:JRqT0D+C
これ、ローラーの取っ手を缶コーヒー位にすると握力も補えないか?

361 :無記無記名:2015/12/11(金) 17:27:34.88 ID:qIv/jTbC
>>360
youやっちゃいなよ

362 :無記無記名:2015/12/11(金) 18:51:16.15 ID:PvIPcT1e
330だが>>342の方法を試したら確かに伸びたわ
ありがとう〜
これからも頑張ってみる

363 :無記無記名:2015/12/11(金) 18:54:10.27 ID:dZRSSgOv
>>326
節子それ三段腹や!

364 :340,342:2015/12/11(金) 21:34:28.06 ID:E0CVwDmM
>>362
おお!お疲れさま!
文章力低くて申し訳なかったです。
幾らか伸びたようでなによりでした。
ここからお互い正念場、腰など怪我に気を付けて頑張りましょう!

365 :無記無記名:2015/12/12(土) 01:30:42.72 ID:8bz1Enby
浅く立ちコロ15回やったあとは口も聞きたくないくらい疲れる…
ぐてーっと座り込んで首が斜めに傾いたまま、何もしたくないもの

366 :無記無記名:2015/12/12(土) 07:49:10.29 ID:Qd7PMKi2
Wローラーも買ったど〜

367 :無記無記名:2015/12/12(土) 13:22:10.53 ID:vNUWjPR9
>>366
おっいいね、俺もwローラー欲しいな
胸筋鍛えたい
使用感とかレポしてくれると嬉しい><

368 :無記無記名:2015/12/12(土) 16:45:27.67 ID:fH+hy8eG
腹筋ローラー買ってやってみたが正直ナメてた
筋肉痛凄すぎて命懸けで咳したりクシャミしなきゃならないわ

369 :無記無記名:2015/12/12(土) 16:49:14.95 ID:fY+YdwKU
立ちコロ移行中で壁使ってみた
足を広げると負荷が弱くなるのでこっからスタートしてみる

ところで70歳ぐらいのじいさんが立ちコロやってる動画があるんだけど
あれ観ると本気出すって思うw

370 :無記無記名:2015/12/12(土) 16:49:43.29 ID:BvlaNrrY
>>368
初めてやるとなるねw
あれは衝撃的だったなぁ

371 :無記無記名:2015/12/12(土) 18:34:59.92 ID:+oY51TeG
床ぎりぎりの立ちコロ100回位出来るようになったら戻しだけを浅くしてみ。脱力しない分回数伸びないから

372 :無記無記名:2015/12/12(土) 18:39:31.80 ID:ln95GdQN
>>332
酔拳講座やってみたい

373 :無記無記名:2015/12/12(土) 18:43:13.95 ID:JVmdEDIa
>>371
出来る奴ほとんどいないから意味の無い書き込みw

374 :無記無記名:2015/12/12(土) 19:02:57.89 ID:f2x1UixL
>>366
胸筋鍛えようと横にひろげたらそのまま潰れた俺がいる

375 :無記無記名:2015/12/12(土) 22:35:43.82 ID:Qbfe1z/x
便のでる回数が増えたw

376 :無記無記名:2015/12/12(土) 23:22:06.70 ID:idLV0EVl
100回出来ても腹筋は割れない。
体脂肪の関係で。

377 :無記無記名:2015/12/13(日) 00:19:04.42 ID:mPoWkI0G
>>327
そこで受けを狙い、顔に馬のマスク被ったり
パンスト被ったりするのが面白い人だよなwww

378 :無記無記名:2015/12/13(日) 18:27:03.96 ID:90YTrx6a
水平まで伸ばせる立ちコロ10回できたら自慢できるレベルかな?
ガクトは3回で誉められてたけど

379 :無記無記名:2015/12/13(日) 19:07:18.67 ID:5Z/Ut+VZ
>>378
そりゃもちろん!ここでそれができる人は
殆ど居なくて、みんなが目標にしてるんだからね
やろうと思っても筋力がついていかないし

380 :無記無記名:2015/12/13(日) 22:04:53.18 ID:/ZIWLHHp
>>378
水平だと肩周りや前腕も強くないと出来ないからなあ。

381 :無記無記名:2015/12/13(日) 22:29:42.16 ID:QOCHODez
今日からやり始めたんだけどあばら骨がバキバキ鳴って折れそうで怖い…もちろん全然浅くしか出来ないけど続けたらこれ改善するんかな…

382 :無記無記名:2015/12/13(日) 22:36:01.61 ID:9xtZZ5/y
1,2週膝コロでゆっくり深く回数こなすとか

383 :無記無記名:2015/12/14(月) 00:55:45.37 ID:QXq4Iz7F
一週間サボってからやると軽い腹筋痛が味わえる
3セットやっても10分未満のトレなのにサボってしまうま

384 :無記無記名:2015/12/14(月) 01:09:16.70 ID:2vz9ciR6
おティンティンが床にチューするレベルの立ちコロ20回以上出来る俺、高みの見物。
なお、それを自慢できる相手は1人もいない模様。

385 :無記無記名:2015/12/14(月) 02:07:51.12 ID:bNYtPhIy
>>384
表現がきたない

386 :無記無記名:2015/12/14(月) 02:07:53.82 ID:95bDWDpl
>>384
爪先を床に付けながら体を水平にしてチ〇コも床に付くって反り腰じゃねえの?
それとも勃たせながら全裸コロ?

387 :無記無記名:2015/12/14(月) 03:05:55.21 ID:0kvhmFLh
風呂上がりに全裸でやると
重力で下向くから着く

388 :無記無記名:2015/12/14(月) 05:06:59.44 ID:IljRzCB5
>>381
苦痛に耐えた分だけ必ず見返りが有るトレーニングだから大丈夫
俺なんか最初は浅い立ちコロが一回も出来なかったのが
頑張ってるうちに10回こなせるようになったよ

389 :無記無記名:2015/12/14(月) 06:31:22.46 ID:95bDWDpl
立ちコロが出来る様になるまでの期間の短さを競うスポーツと違うからな。
やりたいと思えた時にチマチマやりゃあ良いのさ。

390 :無記無記名:2015/12/14(月) 07:30:26.83 ID:Owtw9kv3
>>388
ありがとモチベ上がった
ごくごく浅いの30回やったけどまずは頭の上まで持っていけるようにがんばる!

391 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 10:00:29.14 ID:RI856sSD
浅い立ちコロが出来るようになってきた
うれちいけど筋肉痛が取れなくてトレ出来ないw
腹筋だから1日おきぐらいでやってるけど
毎日やりたいぐらいモチベ上がる

392 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 10:49:53.46 ID:67rgpi4c
今日もたちころ(浅め)10を3セット!

サイヤマンの高速アブローラーって普通にするのと
鍛えられる箇所変わってくるの?

393 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 11:56:33.75 ID:w0TidIhH
高速アームカールでもそれなりに肥大はする

394 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 14:57:34.95 ID:RI856sSD
下腹の方に効かせるのにはどんな感じでやってますか?
上部は効いてると思うんだけど

395 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 15:46:23.13 ID:67rgpi4c
なんかのブログで腹筋ローラーは下腹部には効きにくいから(効かないとはいってない)
下腹部がどうしても気になるんなら
補強としてレッグレイズをやればいいって書いてあった

396 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 15:52:44.92 ID:RI856sSD
>>395
なる程、効きにくいのですね
レッグレイズ取り入れてみます

397 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 16:34:43.78 ID:67rgpi4c
>>396
がんばろう
仕事の合間合間でたちころ10を10回

明日の筋肉痛が楽しみ

398 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 19:15:40.52 ID:M+aX/r7A
>>367
いい感じ
腹筋ローラーと違って色々な活用ができるのがいい
ロシアンツイスト、プッシュアップバー代用、背筋へのより効果的活用
胸筋へ効く姿勢のときは確かにバランスをとるのが難しいですw

399 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2015/12/14(月) 19:44:51.06 ID:nsUyhnwk
>>394
膝コロで上部に効かせる時は胸の下から身体曲げるように意識して、下部に効かせる時はお臍辺りから曲げるように意識して使い分けてる

400 :無記無記名:2015/12/14(月) 20:34:54.11 ID:tZmlrCOr
腹筋ローラーした日はランニングがキツイ気がする

401 :無記無記名:2015/12/14(月) 23:28:58.78 ID:wkaYK+Z+
立ちコロやりたい人は少しでも痩せると良いですよ。

5kgのちがいで負荷が相当かわる。

402 :無記無記名:2015/12/15(火) 02:05:59.46 ID:79/Y6Y9X
さっき気がついたけど立ちコロやるようなってから
指が太くなった気がする、握力も鍛えられるとは、まさに全身運動だよ

403 :無記無記名:2015/12/15(火) 07:36:30.53 ID:lFGuWeqn
マラソン用の腹筋ってあんまり肥大化させないほうがいいらしいんだけど
腹筋ローラーやってて大丈夫なのかな?

まぁそこまで肥大するほど追い込めないけどw
軽めの立ちコロできてるとして筋持久力アップのためには
ひざころを多くこなした方がいいとかあるのかな?

404 :無記無記名:2015/12/15(火) 09:34:38.44 ID:l3eASO6K
>>400
腹筋ローラーやった日とその次の日は、早めのジョギングすると途中で腹筋痛くなって呼吸できなくてかなり辛い。

405 :無記無記名:2015/12/15(火) 09:44:24.93 ID:lFGuWeqn
>>404
昨日腹筋ローラーやったあとに10km50分くらいで走ったら
足は重い、腹筋は痛い、腕も振りづらい
全身に効いてるんだなと実感した瞬間だった

続けていって腹筋割りたいな

406 :無記無記名:2015/12/15(火) 09:51:03.74 ID:mPjgWvrz
俺もジョッキングやろうかな

407 :無記無記名:2015/12/15(火) 10:11:32.63 ID:lFGuWeqn
>>406
おれはもともとマラソンのために腹筋ローラーやりだしたからね

でもいろいろ見てると腹筋割るためには有酸素運動必須らしいから
もしできるならがんばってみたら?

408 :無記無記名:2015/12/15(火) 11:04:19.72 ID:4lXf6b9c
コロ半年経った
ダイエットと並行して毎日やってる
3ヶ月経ったあたりで上の方から腹筋割れてきたよ
今は6パックで、8パック目指してる
深い立ちコロも余裕

409 :無記無記名:2015/12/15(火) 12:53:46.57 ID:Il4++mOI
>>408
上げてよ。

410 :無記無記名:2015/12/15(火) 14:02:25.90 ID:lFGuWeqn
>>408
こういうの聞くととりあえず三カ月がんばろうと思えるな

てか前になにかの記事で読んだんだけど
6パックっていくら鍛えてもならない人はならないって聞いたんだけど
(シュワちゃんとかも4パック)
ほんとのところどうなんだろ?

411 :無記無記名:2015/12/15(火) 14:10:33.01 ID:13WqDNBR
俺も3ヶ月ぐらいだな
ちょっと割れてきた
クランチも平行してやってるけど。
6パックは体脂肪率を下げないと厳しいな。
10%前半ぐらいじゃないと

412 :無記無記名:2015/12/15(火) 16:00:10.42 ID:ESLzJt+W
これ肩の後ろ側の筋肉もバッキバキになるね
背筋もそこそこ広くなるし
いいとこ尽くめ
中坊の時に気づいていればw

413 :無記無記名:2015/12/15(火) 16:15:06.64 ID:4lXf6b9c
何を上げればいいのか
自分は胸筋のすぐ下、腹筋の1番上の段が小さいからどちらかといえば4パック寄りなのかも
ここがデカイと綺麗な6パックに見える気がする

414 :無記無記名:2015/12/15(火) 16:17:04.81 ID:lFGuWeqn
>>413
サイヤマングレートの動画で一番上の段の大きく仕方みたいなのがあったような気がするけど

415 :無記無記名:2015/12/15(火) 17:39:20.96 ID:+usFYKXf
体脂肪率下げないとどんなに腹筋ローラーやっても割れないのかな?
普通の食事をしていて、
炭水化物も脂肪も筋肥大には必要っていうから、あえてプロテインオンリーな食生活はしていないんだが

416 :無記無記名:2015/12/15(火) 20:19:28.95 ID:zm2TM/mf
>>398
thx
胸筋へ効く姿勢って不安定なんだな
立ちコロきついし膝コロ回数やるのもダルいから片手膝コロとかやってみたいんだよね
やっぱ買ってみるかな

417 :無記無記名:2015/12/15(火) 20:28:32.13 ID:DVdj9s7q
>>416
お奨めだよ
ロシアンツイストはちょっと往復するだけで体ぽっかぽか
暖房いらずw

418 :無記無記名:2015/12/15(火) 22:07:42.48 ID:fMh9ptfP
>>407
有酸素運動は必須じゃないだろ。

419 :無記無記名:2015/12/16(水) 00:30:28.38 ID:1N7ns7J+
筋トレと食事制限やれば有酸素なんていらんよね
ジョギングとか心肺能力高めるためにやるのはいいかもしれないけどウォーキングなんか時間の無駄

420 :無記無記名:2015/12/16(水) 01:38:45.75 ID:uxLZ5LJA
有酸素系はMETsの違いがものを言うね
ウォーキングはもちろんMETsが低いが筋トレや野球も結構低い

421 :無記無記名:2015/12/16(水) 02:29:56.69 ID:55nBwgr+
うっわ、このスレにもデブが襲来したのか。

422 :無記無記名:2015/12/16(水) 07:44:38.19 ID:zKzMDYkh
デブですまん
体脂肪が13%からなかなか落ちなかったから
有酸素もした方がいいと思ったんだけど
必須は言い過ぎだった
した方が効果的って言い方がよかったね

423 :無記無記名:2015/12/16(水) 10:21:10.59 ID:N0or+5Bd
金ないからプロテイン買えん。
玉子納豆や冷奴でどうにかならないか

424 :無記無記名:2015/12/16(水) 10:45:20.03 ID:zKzMDYkh
>>423
毎回買うの考えたらプロテインの方がコスパが良かった気がする

どうしてもお金ないんだったら鶏のささみをゆでたやつが
安くてまぁまぁおいしいよ

425 :421:2015/12/16(水) 15:13:48.01 ID:55nBwgr+
>>422
俺が「デブ」と呼んだのは真上の2匹で、おまいさんの事じゃないから大丈夫。

426 :無記無記名:2015/12/16(水) 15:58:00.76 ID:zKzMDYkh
>>425
そか よかった
でも体脂肪が落ちないのは事実なんだよな〜
10月11月毎月100kmくらい走ったり
飯自体は少食だからあんま食わないんだけど

10%切ってる人とかアスリートってやっぱすごいんだなと実感した

427 :無記無記名:2015/12/17(木) 05:09:20.60 ID:m70xBZy6
立ちコロで押す時って両足の指に力入らない?

428 :無記無記名:2015/12/17(木) 06:04:48.88 ID:nhR/8rav
筋トレで体重落とそうとか言っているやつはアホやで
筋トレはじめて1年は筋肉だけで8〜12キロ増加するんだぞ

429 :無記無記名:2015/12/17(木) 06:10:02.44 ID:ixeJ4yRz
たまたまスレを覗いた時に馬鹿に出会すタイミングの良さったら。

430 :無記無記名:2015/12/17(木) 07:58:25.75 ID:znQCMD/L
クリスマスまでにはバッキバキや
間に合ってよかったw

431 :無記無記名:2015/12/17(木) 08:09:53.72 ID:hj2kxZsL
>>429
類は友を呼ぶからな

432 :無記無記名:2015/12/17(木) 11:38:14.92 ID:Dk12b99a
腹筋ローラーと並行して他の筋トレしてたから
腹筋ローラーやり始めた時から5kg以上太った
おかげで立ちコロ出来る様になるまで半年掛かった

433 :無記無記名:2015/12/17(木) 12:01:25.69 ID:kAJ6Hn8H
5kgも筋肉つくなんて、どんな筋トレしたんだよ

434 :無記無記名:2015/12/17(木) 12:07:06.76 ID:Dk12b99a
>>433
筋肉だけじゃない、脂肪も付いたよ
体脂肪率max20%まで上がったけど今は17%くらいで落ち着いてる

435 :無記無記名:2015/12/17(木) 12:10:36.71 ID:ixeJ4yRz
>>431
おう友よ。

436 :無記無記名:2015/12/17(木) 15:05:53.18 ID:GjVryOJs
スロースクワットで死んだ後にやったらプルプルして出来なかったw
今日は仕事にならんな、やり過ぎた
みんな、ごめんな

437 :無記無記名:2015/12/17(木) 19:41:45.18 ID:M5rQ8BCx
片手ずつのダブルローラー買ったけどこれは効く
前後で腹筋を痛めつけた後に左右で胸までやっつけられる
アディダス製で6千円だったけどいい買い物をした

438 :無記無記名:2015/12/17(木) 21:09:11.66 ID:cXBV6xH3
>>436
スロースクワットの前に腹筋ローラーやったら
今度は太ももがスクワットの時に死ねる罠

439 :無記無記名:2015/12/17(木) 21:18:51.19 ID:jYwFllAK
wモンスターローラー買ってきた
>>417
ロシアンツイストってどうやんの?

440 :無記無記名:2015/12/17(木) 21:47:30.18 ID:fwe8lWkv
>>439
膝たちでローラー一個だけを両手でもって左右に振る

https://www.youtube.com/watch?v=T9ZbDGyDEy8
これの一分経過ぐらいのやつ
他にこれがローラーを使ったロシアンツイストだってユーチューブあったはずなんだけど
ちょっと忘れてしまいました
すみません

441 :無記無記名:2015/12/17(木) 21:56:59.84 ID:jYwFllAK
>>440
動画あんがと
理解できた
これは思いつかんかったわ
明日からやってみるぜ

442 :無記無記名:2015/12/18(金) 11:41:44.10 ID:039YJ87m
今日はたちころ20を5回
夕方からもちょこちょこやろう

>>440
かっけぇ
サイトみてきたけどこれのコロコロする部分がポリのやつないかな?

ラバーだとぺちぺちうるさいんだよね

443 :無記無記名:2015/12/18(金) 11:51:32.25 ID:5UjTuVfu
>>439
マトリョーシカの手順で

444 :無記無記名:2015/12/18(金) 18:24:35.64 ID:0dokoEky
立ちコロやって戻る時がキツいけど
押すときに爪先まで伸ばして戻るときは
爪先を元に戻す力を使うと楽だよね

445 :無記無記名:2015/12/18(金) 19:55:20.67 ID:5UjTuVfu
>>444
ばっかじゃねーの

446 :無記無記名:2015/12/18(金) 21:02:10.23 ID:KEEnihsE
これ背中の上らへんが痛くならない?
やり方おかしいのかな

447 :無記無記名:2015/12/18(金) 21:12:18.85 ID:0dokoEky
背中や腰が痛くなった事が一回もないが
とにかく腕の筋肉痛がぱないよ自分は

448 :無記無記名:2015/12/18(金) 21:16:21.82 ID:+76TI1RS
たちころ20を5
ひざころ50を2
明日休みだからはりきってみたけど
筋肉痛こえーーー

449 :無記無記名:2015/12/19(土) 00:26:02.38 ID:D7U3i1Zo
体重70キロの時はたてころ何回も出来たけど
90キロになったらひざころが10回がきつい

450 :無記無記名:2015/12/19(土) 00:48:05.71 ID:ZAhXu+fK
懸垂とかもそうだが、増量は加重してるようなもんだからな

451 :無記無記名:2015/12/19(土) 00:49:52.00 ID:z9Ok887c
>>448
立ちコロ20回を5セット?
スゲーなお前。セット間何分?
身体見てみたいわー

452 :無記無記名:2015/12/19(土) 05:30:39.13 ID:DbgLoPNh
グレートサイヤさんみたいな体なんだぜ
きっと

453 :無記無記名:2015/12/19(土) 05:44:47.70 ID:fy/kloB9
>>451体たいしたことないんだよなー
たちころって言っても浅いやつね

セット間とか気にしてなかったけど
30分の間くらいにはやってると思う

筋持久力つけたいから負荷軽めを多くするように心がけてる
今からジョギングです

454 :無記無記名:2015/12/19(土) 08:47:46.43 ID:D7U3i1Zo
筋肉痛で起きれなくなると思ったらジョギングだってよwwww

455 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:28:01.46 ID:Pj1eYILT
>>454
うん
誰も起きれなくなるとは言ってないんだが?怖いって言っただけで
ちゃんと読もうな

456 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:44:31.59 ID:D7U3i1Zo
つまり自分の体をわかってない素人ってことだね

457 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:45:58.34 ID:D7U3i1Zo
ちゃんと読まなければいけないのは自分の体だよ
俺ならこのレベルの読み違いはありえない

458 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:47:13.31 ID:z+49YjrG
90キロw
自分の体を分かってない素人www

459 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:47:55.77 ID:z+49YjrG
俺ならこのレベルの読み違いはあり得ないw
90キロwww

460 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:48:50.10 ID:D7U3i1Zo
183センチあるので少し重い程度
現役時代から3キロしか増えてない

461 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:52:38.13 ID:z+49YjrG
体重70キロのときw
3キロしか増えてないww
90キロwww

462 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:52:58.62 ID:B0ZFWTvE
あーなるほどね
そうなんだよ買ったばっかりでどのくらいで筋肉痛かはわかってないかも
今後勉強していきます!
ジョギングとかって気に障ったんならごめんね

463 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:54:09.52 ID:D7U3i1Zo
体重70キロは高1の時だけど何かおかしいか?

464 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:59:55.38 ID:rSOXY4s0
現役って何のだろう

465 :無記無記名:2015/12/19(土) 09:59:58.38 ID:68tVhmX9
>>463
定期的に現れる煽りたいだけの馬鹿だから気にすんな

466 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:00:44.35 ID:z+49YjrG
90キロになったらひざころが10回がきつい
ちゃんと読まなければいけないのは自分の体だよw

お前バカだろ?

467 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:04:24.09 ID:D7U3i1Zo
>>464
競技をしてたんだろうな
ぐらいの想像ぐらいしろ

468 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:05:43.24 ID:B0ZFWTvE
最初に煽ってきたのは90キロちゃんなんだけどね

469 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:05:48.78 ID:D7U3i1Zo
>>466
読めてるよ
テレビ見ながらCMの間に10回やって翌日筋肉痛なし
読み通り

470 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:06:35.18 ID:D7U3i1Zo
>>468
あのレベルで煽られた感じるのか

471 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:09:15.44 ID:MtFrZZkK
ん?今度はここでデブが暴れてんの?

472 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:11:24.95 ID:B0ZFWTvE
>>470
感じたけどさ
でも90キロちゃんに体読めてないって言われて
そうだな〜と思って>>462に至る
俺はちゃんと認めてるよ90キロちゃんのこと

473 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:12:24.27 ID:D7U3i1Zo
1人馬鹿がいるだけで誰も暴れちゃいないだろ

474 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:15:29.43 ID:z+49YjrG
たてころwが何回も出来てた奴が
膝コロ10回でしんどいんだろ?
さすが自分の体を読める人は進化が違うねww

475 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:17:15.65 ID:z+49YjrG
一人馬鹿はお前だよw

476 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:20:22.02 ID:D7U3i1Zo
>>474
何が言いたい?攻撃するのかしてこないのかハッキリしろ馬鹿

477 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:24:03.80 ID:z+49YjrG
やっぱ分かんねーんだなw
ぐらいの想像ぐらいしろよバカww

478 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:26:53.35 ID:D7U3i1Zo
さてと時間なので出

479 :無記無記名:2015/12/19(土) 10:52:47.68 ID:X2xeeD+K
かけるか

480 :無記無記名:2015/12/19(土) 11:06:58.75 ID:QVgrQH2H
支離滅裂な馬鹿がバレバレの自演で擁護レスしていて失笑モノ。

481 :無記無記名:2015/12/19(土) 11:11:37.05 ID:GPnpyMI4
こんな伸びるようなスレじゃなかったのにw
まったり逝こうぜ

482 :無記無記名:2015/12/19(土) 13:49:26.43 ID:Pm1LEtdp
グレートサイヤマンは腹筋はダントツだけど、肩や広背筋、胸筋は他のビルダーと比べるとイマイチだよな。

483 :無記無記名:2015/12/19(土) 13:54:32.99 ID:csiZADIa
サイヤマンはコロコロ何回やるんだ

484 :無記無記名:2015/12/19(土) 14:39:16.10 ID:ywha8/q7
タチコロやりはじめてから腰がいたいんだが、リフティングベルト必要かな?
ベルトしてコロコロしてる人いる?

485 :無記無記名:2015/12/19(土) 17:34:24.82 ID:M/y+Xszz
>>484
なるほどベルトか
それいいかも
心おきなくやれそう

486 :無記無記名:2015/12/19(土) 18:27:55.62 ID:P5YHvEfp
スレチかもだが…
当方脳卒中をやらかして後遺症として軽い片麻痺が残ってしまいました。
このコロコロは体幹を鍛えるのに有効でしょうか?
バランス感覚を養うには体幹を鍛えるのが良いらしいと聞いたので…

487 :無記無記名:2015/12/19(土) 18:42:00.73 ID:X2xeeD+K
>>486
有効だと思うけど、
無理して怪我してもいけないから
プランクとかバランスディスクの方がいいんじゃない?

488 :無記無記名:2015/12/19(土) 22:21:51.39 ID:zcUhUSEb
それ2ちゃんで相談することじゃねーだろ

489 :無記無記名:2015/12/19(土) 22:33:22.90 ID:aNeoB5Eh
>>486
本当に脳卒中後遺症でリハビリ中なら
病院のリハビリテーション科で聞いてよ

490 :無記無記名:2015/12/20(日) 17:54:28.20 ID:oKWQ+Okh
別に病気だからどうって話じゃなくて、純粋に体幹を鍛えられるかどうかを聞きたいんでしょう?

鍛えられるよ
ただ、負荷が強い運動だからそのへんは自分の体やお医者さんと相談してね
上の方も言ってたようにプランクとかいいと思うよ

491 :無記無記名:2015/12/20(日) 18:04:17.28 ID:pYe7DsT1
>>486
大変ですね…同じく脳出血の後遺症が有る身ですから
難儀なのはよくわかります。
体を曲げる筋肉だけが異常回復する「勁縮」になってると
普通の人の倍キツイから、けっして無理はしないでください

492 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:05:02.48 ID:uRG0ub40
腹筋ローラーでいきなり立ちコロをできる人は少ないと思うので
だいたいの人は以下の段階を経ますよね。
それで、相談なのですが以下の第四段階から第五段階に移行する目安は
どう設定すれば良いでしょうか?
たとえば壁コロが50回連続で出来れば立ちコロに挑戦できるんじゃないかとか
そういう目安を教えてください。

第一段階:膝コロ(浅い)
第二段階:膝コロ(深い)
第三段階:壁を使った膝コロ(浅い)
第四段階:壁を使った膝コロ(深い)
第五段階:立ちコロ(浅い)
最終段階:立ちコロ(深い)

493 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:07:31.57 ID:oVafC3eY
膝コロって概念がなかったから
最初からたちコロオンリーでやってたら
できるようになった

494 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:08:52.34 ID:oVafC3eY
>>492
三、四は壁を使った立ちコロの間違いだよね

495 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:09:51.48 ID:ImzRxJS0
>>490
無責任な奴

496 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:27:42.00 ID:uRG0ub40
>>494
「壁コロ」って「壁を使った膝コロ」じゃないんですか?

497 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:30:09.16 ID:uRG0ub40
わからんようになってしもうた。
すいません、皆さんの立ちコロまでのステップを教えてくださいませんか?
俺は>>492の順番だと思っていて、現在は第三段階の「壁を使った膝コロ(浅い) 」を
毎日20回くらいしている段階です。

498 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:33:14.09 ID:Z+MDRA2S
それにしても、やればやった分だけ次回は辛さが軽減していくな
少しずつ確実に疲れなくなってきてるわ

499 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:50:57.27 ID:s+E+VF5n
おおい!立ちコロ一回できたぞおぉぉ!
二回目はボトムで耐えきれず膝を一瞬付いてしまった。
三回目は一回目より浅かったが出来た。


第三、第四の壁コロの膝コロって何だ?
第二で深い膝コロ出来ればいらないよね?

500 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:55:05.71 ID:uRG0ub40
>>499
そうかもしれません。
あなたに質問ですが
膝コロ何回出来てから立ちコロに挑戦したんですか?

501 :無記無記名:2015/12/20(日) 21:55:25.81 ID:oVafC3eY
>>496
壁を使った膝コロなら普通の膝コロより負荷弱くなるでしょ

立ちコロする時に潰れてしまわないように
壁をストッパー替わりにするんだよ
壁までの距離を少しづつ伸ばしていって立ちコロを目指す

一般的には
膝コロ→壁コロ→立ちコロ

502 :無記無記名:2015/12/20(日) 22:10:29.57 ID:uRG0ub40
>>501
なるほど、あろがとうございます。

503 :無記無記名:2015/12/20(日) 22:25:53.76 ID:LwWN05Y3
サムレスでやってみたら良い感じだ

504 :499:2015/12/20(日) 22:39:26.86 ID:s+E+VF5n
>>500
あ、嫌がらせとかじゃなくて、説明してくれた方の言う通りと思うよ。

で、質問の答えだけど
壁立ちコロに移行したしたのは膝コロ深い止め無しが30回出来るようになった辺り。
勿論、壁立ちコロは二等辺三角の上二辺位の角度しかできなかったよ。それを10回出来るようになったら5センチ距離伸ばす。
そんな感じで距離を伸ばしていった。

今は追い込みとして膝コロを止め有りで限界まで。20-30回位。
やっぱり壁立ちコロで筋力ついたんだろうね。

505 :無記無記名:2015/12/20(日) 22:54:26.15 ID:s+E+VF5n
あ、あとこのスレで浅い壁コロから深目の壁コロに移行して
深目(完全に深いではなく)壁コロ→壁無しの立ちコロに移行しようとして苦労してる方へ

もしかするとフローリングとか床が固いどこでやってないかな?
実は今日やけくそ気味に厚い毛布を二枚重てた潰れ覚悟でやってみたら出来たのよ。

前レスで酔っぱらった勢いでやったら出来たってあったけど
潰れて痛い恐怖感があると気後れしてダメみたい。

そう言えば潰れ覚悟でやってみろ!といったレスもあったようなwww。

506 :無記無記名:2015/12/21(月) 00:45:34.02 ID:aOsqBNN5
アブローラーで、カラダ伸ばした時に背中を反ってしまって背骨折ったやついる?

507 :無記無記名:2015/12/21(月) 00:46:16.35 ID:aOsqBNN5
アブローラーで、カラダ伸ばした時に背中を反ってしまって背骨折ったやついる?
腰を痛めないやり方教えてくれ

508 :無記無記名:2015/12/21(月) 02:25:07.37 ID:fXn0E07n
立ちコロの試験がある訳じゃないんだし慣れたなと思ったら一回でも立ちコロ挑戦してみてダメだったら壁コロ続ければいいんじゃね?

509 :無記無記名:2015/12/21(月) 02:27:29.33 ID:gtu286rc
飽きたら腹筋1000回やれ

510 :無記無記名:2015/12/21(月) 02:56:16.53 ID:5ZMNe8WS
深い膝コロを連続40回できた頃に移行した
でもまだ浅い立ちコロ3回ぐらいしかできない

無理したらいけるのかもしれないけど、
腰と肩、腿に物凄く負担かけてるのがわかるから
無理して怪我したら一から、もしくは筋トレ自体できなくなりそうで怖い

怪我はマジで気をつけた方がいいよ

511 :無記無記名:2015/12/21(月) 03:31:36.08 ID:KjOiB5Nr
腰は文字通り『要』だからなあ。

512 :無記無記名:2015/12/21(月) 03:59:10.67 ID:BiQp0mSb
>>510
立ちコロが3回くらい出来るならば
伸びきって潰れた状態からスタートし、起き上がる練習を繰り返すと
一気に立ちコロの回数が伸びて行くよ
この練習をする時だけは、足の幅を大きく(肩幅以上)に開いたほうが良い

513 :無記無記名:2015/12/21(月) 07:45:10.29 ID:1xZWHHyg
立ちコロやりたいなら腕立てとプランクやるといいよ
プランクは姿勢の練習にもなるし、
肘を顔の位置で1分やれば立ちコロよりキツイかもね

514 :無記無記名:2015/12/21(月) 09:30:55.25 ID:FIUKvUyM
仕事が忙しくローラーやるのが億劫でクランチだけやってたけど、久しぶりにローラーやったら筋肉痛全開。やっぱり効くなローラーは。

515 :無記無記名:2015/12/21(月) 09:39:40.85 ID:gtu286rc
1000回やれるようになってからコロコロやってごらん

516 :無記無記名:2015/12/21(月) 10:29:20.33 ID:gtu286rc
1000回は40分で終わるからたいしたことない

517 :無記無記名:2015/12/21(月) 10:34:36.38 ID:h04C8Ddr
戻す時スーって流れるように戻さないと効果薄い?
立ちコロ深めやったらキュッキュッキュって感じでしか戻せないんだが

518 :無記無記名:2015/12/21(月) 10:40:12.18 ID:gtu286rc
テニスのように声出せばいいじゃんw

519 :無記無記名:2015/12/21(月) 10:49:02.34 ID:h04C8Ddr
それ面白いと思ってるんならお前のセンス絶望的だぞ

520 :無記無記名:2015/12/21(月) 10:55:44.67 ID:gtu286rc
息を止めるのが駄目なんだから声出せば良いだけなんだけど
なぜおもしろいとかそういう話になるのかよくわかりません

521 :無記無記名:2015/12/21(月) 10:57:00.90 ID:gtu286rc
> 立ちコロ深めやったらキュッキュッキュって感じでしか戻せない

だいたい説明が下手くそな馬鹿の相手した俺のミス

522 :無記無記名:2015/12/21(月) 10:58:58.66 ID:4hTo59bn
黙ってろ、脳内。
息止めるだと?馬鹿か?

523 :無記無記名:2015/12/21(月) 11:02:06.58 ID:h04C8Ddr
>>522
馬鹿だから構わないようにしようぜ

524 :無記無記名:2015/12/21(月) 11:05:12.37 ID:gtu286rc
キュッキュッキュ

525 :無記無記名:2015/12/21(月) 11:14:55.37 ID:4hTo59bn
>>517
最初はみんなそんな感じでしか戻せないよ。
肘付いて膝付いて潰れかけたりそんなもんだと思うよ。

頑張りすぎて腰に気を付けて!

526 :無記無記名:2015/12/21(月) 12:10:26.25 ID:haVVBLW7
スレ荒らして喜んでる奴の腹筋がバキバキだとは
どうしても思えんね。どう考えてもブヨブヨ

527 :無記無記名:2015/12/21(月) 12:31:01.38 ID:5ZMNe8WS
>>512
マジか、良いこと聞いた!サンクス!!

528 :無記無記名:2015/12/21(月) 13:36:48.87 ID:5bLdkIuk
>>517
俺も最初そんな感じだったが続けていくうちに段々スムーズに出来るようになったよ
頑張れ!

529 :無記無記名:2015/12/21(月) 13:54:56.90 ID:+LJGWyGq
>>493
俺もコレ
ジャッキー・チェンがローラーやってるの見て買ってきてずっとたちころの練習してた

530 :無記無記名:2015/12/21(月) 14:37:59.02 ID:u1tk8uig
俺はスタローンが膝コロやってるの見てずっと膝コロ

531 :無記無記名:2015/12/22(火) 07:32:19.44 ID:RcWQYKHH
>>525
よかった、がんばる
色々とありがとう

532 :無記無記名:2015/12/22(火) 13:13:50.84 ID:WStHNtYZ
>>529だけどその後膝コロの存在を知って膝コロやってみたら今までにないくらい筋肉痛来たから慣れなのかな?
効くように効くようにやれば膝コロの方が肥大する気がする(腹筋なら)

533 :無記無記名:2015/12/22(火) 13:39:42.40 ID:yOSMVJdm
532さんのとおり、膝コロでも十分効かせられると思う
ゆっくり伸ばして止めてゆっくり戻す
このとき戻しきらないで緊張させたまままた伸ばしてくってやり方
これで30秒休みで10回→6回→2〜3回みたいに限界になる

でも筋肉痛にならなくなってきたんだよね
クランチとかやると速攻でだるくなるから効いてるとは思うんだけど

534 :無記無記名:2015/12/22(火) 15:01:26.19 ID:6u4AF935
膝コロで伸ばし切った状態で止まっていれば引き締まるよ

535 :無記無記名:2015/12/22(火) 17:33:54.03 ID:yOSMVJdm
立ちコロで伸ばすと止まっちゃって
伸びも戻りも出来ず絶望する・・

536 :無記無記名:2015/12/22(火) 18:11:22.25 ID:KrZAx0g0
>>517
成長の確認でやるならいいと思うけど
通常はフォームを確認しながらゆっくり戻せる位置でやった方が良いよ

経験ではゆっくり戻れない場合腕引きや腰引きをしていて
筋力不足から反動を付けるしか無い状態じゃないかと

後で肩や腰が痛くなると思う

537 :無記無記名:2015/12/22(火) 20:52:55.03 ID:9c5sfFIZ
クレアチンを服用して立ちコロできるようになった
ちょっとチートかな

538 :無記無記名:2015/12/22(火) 21:46:35.67 ID:t2sBefQx
クレアチンか
俺は二の足踏んでる

ローラー効果すごいね
背筋も発達してきたよ
腰からの背筋ラインが伸びてきた

539 :無記無記名:2015/12/23(水) 12:35:43.78 ID:uSv+3ng0
HMBは?

540 :無記無記名:2015/12/23(水) 22:36:15.47 ID:DD+gfi3F
腕立てバーでコロコロは出来ないけど、腹筋ローラーで腕立てなら辛うじて出来るね。

541 :無記無記名:2015/12/23(水) 22:57:30.13 ID:GK3XGcs0
@ 膝コロで20回出来るようになったけど、、立ちコロは開脚でも肩の位置までが限界。
   今後立ちコロで行くべきでしょうか?膝コロで続けるべきでしょうか?
A 皆さんは、プロテイン飲み飲みやってますか?
   ナチュラルでやるのと、どれくらい違うのでしょうか?
B 実はプロテイン試したことありますが、どうやら体質が合わないようです。
   WPIを抑えめに飲んでもお腹に不調をきたします。かといって、ソイを飲む気にもなれず。
  ・・・で、>>537のクレアチンってどうなんですか?もうちょっと詳しく教えて下さい。
  

   

542 :無記無記名:2015/12/23(水) 23:04:42.32 ID:4092YKn3
>>541

立ちコロで行ったほうがいいんじゃない?
無理にでも負荷上げてやらないとなかなか出来ないよ
無理は禁物だけど

ウエイトもやってるから飲んでる
薬じゃないから劇的な効果は出ないよ

別にソイでいいんじゃない?
自分はソイ
クレアチンはローディング期とか色々あってめんどくさいし
もっと、ウエイトでガッチリ追い込んでるような人じゃないと意味ないよ

543 :無記無記名:2015/12/23(水) 23:45:52.93 ID:ct2Wtn0V
膝コロで20回出来るようになったらランドセルを背負って負荷を掛けましょう

544 :無記無記名:2015/12/24(木) 01:38:30.91 ID:3lF1jJlJ
自重スクワットをやり始めたら立ちコロの距離が伸びたわ

545 :無記無記名:2015/12/24(木) 01:49:51.33 ID:WxSXMYSL
>>541
コロしかやってないんだったらプロテインなんか必要ないよ。

546 :無記無記名:2015/12/24(木) 02:05:54.34 ID:iYIgpL/g
20回を3セットとかじゃなくて20回やって終わりってことか?

547 :無記無記名:2015/12/24(木) 02:54:12.39 ID:ykNssPmF
普段浅いタチコロだけど膝コロやったら久しぶりに筋肉痛になった

548 :無記無記名:2015/12/24(木) 04:49:21.00 ID:KTRaHpAt
>>541
プロテインは下の動画見て以来、あんまり取らなくなった
https://www.youtube.com/watch?v=LXYgWB1Aj68
クレアチンの摂取方法は製品によって違う
自分の使っているものは筋トレ前後に1カプセル取るようにとしか書いていない
個人的に効果はあった

549 :無記無記名:2015/12/24(木) 05:15:33.18 ID:iYIgpL/g
それだけの食事量でよく70キロを維持できるな

550 :無記無記名:2015/12/24(木) 09:14:00.92 ID:rg/L8DA3
細マッチョ狙いならプロテインは飲まなくてもいけますよね
なんせニートなモンでw

551 :541:2015/12/24(木) 09:55:41.89 ID:kY7IaGx8
あざした。

とりあえず現状
 ・ コロだけではないですが、ガッツリはやらないです。 やんわり筋痛になる程度。
   腕立て・スクワット・背筋を20×3とか自重のみ。  あと、ストレッチがてら、チューブ使用。

 ・ 深い膝コロ20回×3 はまだ無理です。   20→15→10 とかそんな感じ

とりあえずナチュラルで、膝コロ、立ちコロ織り交ぜてやってきます
 

552 :無記無記名:2015/12/24(木) 10:25:30.28 ID:iYIgpL/g
プロティンを飲まない人は食事前にトレーニングをすることが大事なんじゃないかな
夕飯食って風呂入ってトレーニングして疲れて寝る
これだと筋肉がつかなそう

553 :無記無記名:2015/12/24(木) 10:46:22.00 ID:86Hv4EgI
ホモ同性愛ニューハーフ朝鮮ウンコマンは早く北朝鮮に帰れよ

554 :無記無記名:2015/12/24(木) 16:10:02.80 ID:lNxR2SEE
>>544 本当ですか? 立ちコロ綺麗に出来たらかっこいいですよね。
スクワット頑張る!

555 :無記無記名:2015/12/24(木) 18:09:10.85 ID:wOUYaHPL
深い立ちコロが出来るようになって分かったこと
腰が痛くなるのって単純に筋力不足なだけだったわ

556 :無記無記名:2015/12/24(木) 18:49:03.40 ID:JXCHlx0g
他に何が原因だと思ってたの?

557 :無記無記名:2015/12/24(木) 21:12:45.07 ID:P9kgVQkL
ケツ毛

558 :無記無記名:2015/12/24(木) 21:16:51.78 ID:5hcTsMSZ
>>552
トレ前に風呂とかねーわ

559 :無記無記名:2015/12/24(木) 22:48:49.97 ID:fA6VxpJ8
>>548
お。クレアルカリンかね?
もう少し具体的にどういう効果あったかよければ教えて?
今日から採り始めたんだわ。

レップとか重量とか、どのくらいで利き始めたかとか。
よろしく。

560 :無記無記名:2015/12/24(木) 22:50:41.00 ID:fA6VxpJ8
ああ、スレチだったかな?
まあ許してくださいな。

561 :無記無記名:2015/12/24(木) 23:55:08.83 ID:IrXam3Bs
>>558
風呂あがりのストレッチのついでにやることないか?

562 :無記無記名:2015/12/25(金) 00:16:38.73 ID:k94gqXud
俺はローラーやる前にストレッチと背筋してる

563 :無記無記名:2015/12/25(金) 02:38:06.24 ID:dSyavnPe
やる人は立ちコロ100×10セットとか30セットやるのか

564 :無記無記名:2015/12/25(金) 03:16:45.59 ID:PMbn35mR
>>561
風呂入ってサッパリしたあとにわざわざ汗くことしねーよ
朝もシャワー浴びるとかなら好きにすりゃいーが、そのままなら匂わんように気を配るのが周りへのマナーだな

565 :無記無記名:2015/12/25(金) 03:19:55.57 ID:dSyavnPe
この時期汗なんて出ないだろ

566 :無記無記名:2015/12/25(金) 03:20:58.07 ID:dSyavnPe
マナーを気にするなら朝シャワー浴びろよ
夏なんか寝てる時汗掻くんだからな

567 :無記無記名:2015/12/25(金) 19:07:05.98 ID:5weWrxOL
来年の抱負
ローラーコロコロ

568 :無記無記名:2015/12/25(金) 20:51:47.15 ID:YIa2MrKo
抱負になってない件

569 :無記無記名:2015/12/25(金) 21:15:03.21 ID:Wn2vB92O
立ちコロにしたかったんじゃね

570 :無記無記名:2015/12/25(金) 21:29:27.20 ID:YweJ/gpR
最近、浅い立ちコロするようになって分かったことがある

筋 力 が 足 り ん !

571 :無記無記名:2015/12/25(金) 21:33:44.60 ID:3z+HJ1zi
あさ立ち

572 :無記無記名:2015/12/25(金) 22:28:28.27 ID:gUJIFgbx
アブローラー?
好奇心で買って、立ちコロ5回
何の価値があるか分からない

573 :無記無記名:2015/12/26(土) 04:14:24.20 ID:4l0shLXU
こんなところで自慢してもしょうがないのに...

574 :無記無記名:2015/12/26(土) 22:59:50.58 ID:tY0PuUy0
立ちコロ諦めた、、、(涙)

575 :無記無記名:2015/12/26(土) 23:25:53.98 ID:vfvdBIGb
フォームが大事
立ちコロをyoutubeに上げてる人いるけどフォームが悪い人もいる

576 :無記無記名:2015/12/26(土) 23:36:45.66 ID:xcs82ij9
サイヤマンの立ちコロ100回動画なんてかなり序盤から膝曲げて負荷を逃がしてるもんな

577 :無記無記名:2015/12/27(日) 00:07:00.78 ID:6pg4gNoC
プッシュアップバーも深くまで曲げるとメチャクチャ効くからね
フォーム大事

578 :無記無記名:2015/12/27(日) 09:12:35.22 ID:ZhpD2KLN
これで背筋もつきますか?

579 :無記無記名:2015/12/27(日) 15:21:03.08 ID:uJn494EZ
>>578
背面の自重トレなら素直にグッドモーニングや、下半身ならブルガリアン・スクワット、
それで物足りなければ水を入れた灯油タンクでも使って段差の有る場所でデッドリフト。
腹筋ローラーは前面(腹筋)に特化させた方が良いよ。あ、でも広背筋には少し効くかな?

580 :無記無記名:2015/12/27(日) 18:01:44.60 ID:vBldxeXx
>>579
回答ありがとう

581 :無記無記名:2015/12/28(月) 05:03:53.63 ID:KO4NlcAy
腹筋ローラーはどんな腹筋マシンより効くなあ。
くしゃみするたびに腹筋が痛いわ

582 :無記無記名:2015/12/28(月) 07:44:17.15 ID:PcpcVTXy
正月休みは立ちコロだけやってればいいかな

583 :無記無記名:2015/12/28(月) 08:06:23.96 ID:hodwxbpK
腹筋鍛えるとお腹出てくるもの?
腹筋が大きくなることで皮下脂肪が押し上げられるというか…

584 :無記無記名:2015/12/28(月) 08:13:32.79 ID:hYlcjpvG
でてくるね確かに

585 :無記無記名:2015/12/28(月) 21:56:22.46 ID:NoXkDqie
年内ラストジムオワタ
明日は体休めて、明後日から久々の腹筋ローラー出番だぜ!
帰省のとき忘れず持ってかえらないとな

586 :無記無記名:2015/12/29(火) 01:20:22.58 ID:wbWMkCaV
みんな乙!年末年始もコロコロしようぜー

587 :無記無記名:2015/12/29(火) 02:43:39.64 ID:j/zQzE3J
胸、背中、足の三分割でやる場合
コロコロはいつやればいいんだよ、背中の日か?

588 :無記無記名:2015/12/29(火) 03:19:46.60 ID:D/Pvb/UK
足の日

589 :無記無記名:2015/12/29(火) 10:07:41.45 ID:jZoYVHWJ
胸の日

590 :無記無記名:2015/12/29(火) 16:40:19.96 ID:BWLFsoyS
風邪ぎみで二週間ぐらいコロ休んでた
やりたいけど筋肉痛が怖ひ、、

591 :無記無記名:2015/12/29(火) 17:00:00.18 ID:N4BnYWOO
辛いと思う一歩手前で止めておくのも長く続くコツだと思う

592 :無記無記名:2015/12/29(火) 17:03:35.28 ID:+7Lq8OPX
>>590
膝コロでかる〜〜〜〜〜くやっておけば

593 :541:2015/12/29(火) 23:55:59.85 ID:uMNg1ApX
立ちコロに切り替えて間もないけど、
85%程度でやってた膝コロのコロがせる長さが伸びてました。10センチくらい。
ちょっと、感動しました。
立ちコロも、少し深く出来るようになりました。

筋力がついたという訳ではなくて、可動域が広がる?筋肉の使い方に体が慣れる?
・・・という感じだとは思いますが・・・。
やはり、立ちコロメインでイキます。

594 :無記無記名:2015/12/30(水) 00:04:22.73 ID:q0mikLPe
立ちコロ10回やるより、膝コロ30回やった方が痩せるんじゃないかと思い始めた今日この頃。

595 :無記無記名:2015/12/30(水) 00:45:00.44 ID:DdjAYYq8
立ちコロおめ!
やりきれない立ちコロより、やりきれる膝コロの方が負担はかけられてると思う
理想は負担をかけられる立ちコロだろうけど、少しづつ移行できればいいんじゃないかと!

596 :無記無記名:2015/12/30(水) 02:32:13.97 ID:oyrH7RAi
前にも言うたけど、他人と競う類のモノじゃないからねえ。
晦日だろうが三が日だろうが「やりたい!と思った時が効き時」くらいの気分で行くべ。

597 :無記無記名:2015/12/30(水) 02:58:02.36 ID:Sl9fTsia
おう!

598 :無記無記名:2015/12/30(水) 07:08:31.24 ID:vxondt6m
膝コロとスクワットでバッキバキやで

599 :無記無記名:2015/12/31(木) 09:26:38.86 ID:ZzuH9hTd
鉄アレーやプロテインもやってるけどローラー始めて3ヶ月でやっと腹筋割れてきた。嬉しいねこれ。一人で鏡の前でニヤニヤしてしまった。

600 :無記無記名:2015/12/31(木) 12:52:04.17 ID:u+4Whxdq
>>599
良いじゃない!
金で買えないからこその価値があるよね

601 :無記無記名:2015/12/31(木) 14:03:47.06 ID:YBvx5cCP
新庄剛志の驚異の腹筋8パック講座−秘蔵映像−
https://www.youtube.com/watch?v=y0cLY7vGHTA

602 :無記無記名:2015/12/31(木) 14:39:37.37 ID:qUQoZn9n
ローラー半年続けたらK1ファイターばりの腹筋になっちゃうんじゃないか

603 :無記無記名:2015/12/31(木) 16:42:29.85 ID:9WOj22Fq
膝コロから立ちコロへの移行期は、
オレは行きはゆっくり立ちコロ、帰りはサッと膝コロってやり方をやった。
一応エキセントリック(ネガティブ)重視の運動。
パンプ感ハンパないし、腹筋が一段デカクなったと感じれたよ

604 :無記無記名:2015/12/31(木) 17:35:06.74 ID:RyJb0mGM
腹筋ローラーで年またぎだな
今年は

605 :無記無記名:2015/12/31(木) 17:42:21.94 ID:Xe26dlhT
膝コロ108回やるンゴwwww

606 :無記無記名:2015/12/31(木) 17:49:30.88 ID:PaXr1dsU
>>603
ナルホド!良いこと聞いた。ドラゴンフラッグのネガみたいな感じか。
ありがとう、今度試してみる。

607 :無記無記名:2015/12/31(木) 18:11:42.82 ID:PISPzpGn
くそしば、高稲、かず、ヒカキン…

本当youtuber在日顔多すぎだろ

608 :無記無記名:2015/12/31(木) 19:54:06.32 ID:pyGVbNLx
こんなんできるかボケェ!と思ってた立ちコロだけど半年トレしてようやく4回くらいできるようになった。
別の目標は達成できなかったけど何とか年内にできるようになってうれしい。

609 :無記無記名:2016/01/01(金) 00:21:19.41 ID:0NwyFetw
お前ら明けましておめでとうございます

610 : 【中吉】 :2016/01/01(金) 00:35:12.35 ID:Y8AgjmNh
書初めは準備も片付けも手間だけどコロ初めなら超お手軽だな。

611 : 【牛】 :2016/01/01(金) 00:39:03.75 ID:RJ9NYEjE
おまえらあけおめことよろ

612 :無記無記名:2016/01/01(金) 04:14:50.50 ID:ujUQmCA4
あかおめコロよろ

613 :無記無記名:2016/01/01(金) 06:04:18.58 ID:irR4RuS9
あけおめことよろ〜

614 :無記無記名:2016/01/01(金) 06:12:49.51 ID:JspL6RWl
108回コロやろうとしたけど45回くらいで音が気になってやめましておめでとう今年もよろしく

615 :無記無記名:2016/01/01(金) 15:51:54.81 ID:4j8O8IT1
今日からアブホイル始めました。みなさんは膝コロン初めてやったとき、どのくらいまで体伸ばせましたか?

616 :無記無記名:2016/01/01(金) 16:08:28.91 ID:w3rur4bO
171センチ93キロのデ◯だけど膝コロなら最初から深く10回出来たよ

617 :無記無記名:2016/01/01(金) 16:09:43.27 ID:l2dVI8I2
余程体重が重い人でも無い限り、膝コロで体を伸ばしきれない人はいないと思う

618 :無記無記名:2016/01/01(金) 16:11:21.59 ID:4j8O8IT1
みんなすごい!最後踏ん張れなくて ベチャってつぶれちゃいます

619 :無記無記名:2016/01/01(金) 16:40:35.28 ID:D8WEqv3v
腰やったら元もこうもないから
焦らず徐々に回数ふやしていけばいいよ

620 :無記無記名:2016/01/01(金) 16:53:03.32 ID:KeYfd4OS
最初のうちは回数やどこまで身体伸ばせるかより、ちゃんとした姿勢で腹筋に効かせる事を意識してみてね
とりあえず肩甲骨を開いて骨盤は後傾させるのだけは意識してないと腕引きになったり腰痛めたりするるから注意する事

621 :無記無記名:2016/01/01(金) 17:00:43.95 ID:4j8O8IT1
みなさんアドバイスありがとう。
今もやってたんだけど、腹筋じゃなくて、肘から上の筋肉痛くなってきたよ。あとちょっと肩も痛くなってきたから今日はやめよっかな。

622 :無記無記名:2016/01/01(金) 17:04:12.45 ID:UE9sQ0SQ
継続は力なり
明日もコロコロ

623 :無記無記名:2016/01/01(金) 17:08:21.05 ID:l2dVI8I2
>>621
ちゃんと刺激が入って効いてるな、良い事だ

624 :無記無記名:2016/01/01(金) 19:48:15.50 ID:QamQghzo
浅めの立ちコロをぐっぐっとやったら良い感じに追い込めた

625 :無記無記名:2016/01/02(土) 11:56:03.71 ID:G/Nny0ym
今日もコロコロやるよ
昨日の筋肉痛が上腕三頭筋あたりと脇の下あたりにも出てきてます。コロコロ

626 :無記無記名:2016/01/02(土) 13:36:45.94 ID:8w96aLjG
最初の内に筋肉痛取れないままやると変な癖つく事あるから気をつけてね
個人的には、慣れるまでは開脚して座ってストレッチやる要領で、腹筋を伸展させてから収縮して戻る感覚を養う方を勧めたい

627 :無記無記名:2016/01/02(土) 14:41:36.47 ID:fGm4aJVn
腹ひっこめたいのに、腹筋ローラーで腹筋鍛えたらもっと出ちゃったっておまぬけさん、おるかー?

628 :無記無記名:2016/01/02(土) 14:54:37.07 ID:yTroOMmY
バッキバキにでてきましたが何か

629 :無記無記名:2016/01/02(土) 17:31:02.00 ID:dFaGRD7/
正月に飲みすぎ食べすぎで 3歩ほど後退した・・・

630 :無記無記名:2016/01/02(土) 19:08:16.77 ID:QU014QwI
>>627
わたしだわ…

631 :無記無記名:2016/01/02(土) 20:00:17.25 ID:G/Nny0ym
>>626
アドバイスありがとうございます 変な癖とは具体的にはどんな感じのものですか?
変な筋肉のつきかたになるとかですか?

632 :無記無記名:2016/01/02(土) 20:01:04.04 ID:G/Nny0ym
>>627
え!なんで出ちゃうんですか?

633 :無記無記名:2016/01/02(土) 20:42:49.68 ID:6g+9g+8U
>>629
同じだ~!さっき体重測って雑煮喰って今やったら立ちコロ距離縮んでたwww。
31日から今日まで喰っちゃ寝してたツケかやw?

634 :無記無記名:2016/01/02(土) 21:47:02.46 ID:8w96aLjG
>>631
変な癖ってのは例えば肩すくめたり肩甲骨寄せたりして腕の力で戻ったり、腰を丸めないで背中だけ丸めるような間違ったやり方になってしまったり

筋肉痛を我慢してるとかばってしまって正しいフォームや腹筋を使う意識が薄れてしまう危険があるんよ
そうなると腹筋に効かないし怪我の原因にもなる

635 :無記無記名:2016/01/02(土) 22:23:28.79 ID:G/Nny0ym
>>634
なるほど!!注意します。

636 :無記無記名:2016/01/02(土) 22:28:08.19 ID:rIWsCYB3
あんたらも腹筋割れてセフレができるといいね

637 :無記無記名:2016/01/02(土) 22:29:47.53 ID:ib6zLk2y
井上喜久子大好きっこ

638 :無記無記名:2016/01/03(日) 00:05:00.79 ID:JK65BrBx
がんばってるけど腹筋上部がぽっこりしてきたんだが笑
今年は腹筋下部に効く方法があれば試してみたい!

639 :無記無記名:2016/01/03(日) 11:27:32.37 ID:z0KFGuEn
ダイエットのためなら膝コロトータル100回でいいような気がしてきた

640 :無記無記名:2016/01/03(日) 12:16:09.86 ID:HghqFAb7
昨日届いた。スゴい気に入ったw
膝立ちなら怪我のリスク少なく安全に出来そうだし、もっと早く買えば良かった。

641 :無記無記名:2016/01/03(日) 12:29:29.21 ID:C9eYO6q9
はぢめての奴ァ膝コロでも絶対に無理すんなよ。

642 :無記無記名:2016/01/03(日) 12:44:08.87 ID:z0KFGuEn
普通の腹筋のほうが効くような気が済る時もあるから
やるのは2日に1回ぐらいかな

643 :無記無記名:2016/01/03(日) 13:31:34.99 ID:Dc0aGYqH
なんとなく分かってきたよ。腹筋に100%効かすには、上腕三頭と肩と脇の下の辺りの筋肉も作らないと駄目っぽいよ。
だからまずぱ、その辺の筋肉の筋肉痛抱えながらやって来ます

644 :無記無記名:2016/01/03(日) 19:08:17.94 ID:PLXzGWNO
このスレもなかなか進歩しないな

645 : 【だん吉】 【400円】 :2016/01/03(日) 23:21:20.58 ID:C9eYO6q9
>>644
門戸が広いスレって事で良いじゃねえか。

646 :無記無記名:2016/01/04(月) 07:13:52.70 ID:OKXRVLUO
ウェイト板の住人じゃない人が多そうなのが、それを如実に物語っているね

647 :無記無記名:2016/01/04(月) 09:48:48.00 ID:pPd5ZJKF
スキー場へ行くと今も5年前も10年前も初心者がいるのと同じで何もおかしくない

648 :無記無記名:2016/01/04(月) 10:32:54.81 ID:6eAFb/p/
だんだん筋肉痛がなくなってきて、楽しくなってきました。まだまだ、肩辺りに力入ってるので精進します

649 :無記無記名:2016/01/04(月) 10:34:20.43 ID:2AfoYnUR
よい、心掛けじゃ

650 :無記無記名:2016/01/04(月) 12:45:24.60 ID:gjAWJMhI
腹筋ローラーはほんまに良いエクササイズだ。
自分のマイブームもあって、筋トレ歴30年のなかで5回くらいブームがあった。
本当はやり続けたほうが良いんだがやはり他の種目がやりたくなってくる。そうなると体力がもたない。
今は独自のデッドリフトとスラスターに凝っている。

651 :無記無記名:2016/01/04(月) 15:11:47.01 ID:PRLfRQuc
>>650
ひょっとして駒ひとつローラーをお持ちとか
探してるんですけど最近見ないんですよね
駒ひとつの立ちコロしか知らない頃はとってもできね〜って敬遠してましたw

652 :無記無記名:2016/01/04(月) 15:51:58.32 ID:pPd5ZJKF
タイヤがひとつということ?
アディタスのはひとつだったはず

653 :無記無記名:2016/01/04(月) 17:35:14.21 ID:zJ3Hm4au
>>652
アディダスのは幅が広すぎるような

654 :無記無記名:2016/01/04(月) 17:36:21.62 ID:20BeZjVM
サイヤマンさんは分解してローラー一つにしてた希ガス

655 :無記無記名:2016/01/04(月) 17:42:06.96 ID:rrkd2/Hh
頭使えば不安定なタイヤひとつでやろうとするだろうけど
よくわからない奴だ

656 :無記無記名:2016/01/04(月) 17:43:05.44 ID:E+TnQOSp
タイヤ1つでも2つでもよくね?
おれは2つだけど

657 :無記無記名:2016/01/04(月) 20:43:38.77 ID:bzpf54A/
今年中に立ちコロ100回をめざしてみる。

658 :無記無記名:2016/01/04(月) 23:36:54.11 ID:6eAFb/p/
タイヤ一つにするのは、あえて不安定にするってこと?

659 :無記無記名:2016/01/04(月) 23:51:10.78 ID:BRdxK8KV
>>658
そう

自分はあえて間にパイプかまして
幅広で安定感出るようにしたけど

660 :無記無記名:2016/01/05(火) 00:13:10.34 ID:LNq8WUz1
立コロ15回できるようになって半年
未だに割れない
負荷が逃げてんのかね?

661 :無記無記名:2016/01/05(火) 00:50:23.08 ID:Yb1nNrAa
>>660
割れるかどうかは
脂肪の厚み次第だから体重落とすしかない

662 :無記無記名:2016/01/05(火) 07:08:18.39 ID:ou6mrvgR
脂肪の下にはカレールーのようなブロックが

663 :無記無記名:2016/01/05(火) 10:33:36.00 ID:a+JHRAqo
筋トレ初日浅い立ちコロ10回が限界だったけど2週間後に浅い立ちコロ10回を2セット出来るようになり1ヶ月後には浅い立ちコロ10回×2と深い膝コロ10回×1の3セットまで出来るようになった
それでも深い立ちコロは全然出来ない
深い立ちコロが出来るようになるにいつになるやら…

664 :無記無記名:2016/01/05(火) 17:20:04.80 ID:uGpJqLYA
そこでHIITですよ

665 :無記無記名:2016/01/05(火) 17:22:07.69 ID:W2eMSgHV
食事と睡眠をしっかりしないとパフォーマンスもあがりにくいんじゃないかな

666 :無記無記名:2016/01/05(火) 23:03:41.60 ID:pCYZgCjR
膝ころが不覚までできる筋肉がついてきたので、足広げ立ちコロやってみた。当然、深くはできないが、やり始めたころに比べたら、わたし、成長してる。

667 :無記無記名:2016/01/05(火) 23:10:19.02 ID:Yb1nNrAa
膝コロごときに不覚取るんじゃねえよ

668 :無記無記名:2016/01/06(水) 00:37:15.48 ID:2q2sBEpW
その実感大事でしょ笑
やり始めた頃よりいい体になってそう

669 :無記無記名:2016/01/06(水) 10:56:04.86 ID:iQlGbnYR
久々にやってみたが腹筋より広背筋大円筋あたりに効いた

670 :無記無記名:2016/01/06(水) 12:27:03.78 ID:O30hAkw9
このスレ最初から見てて思ったけどたちコロできない奴ってピザなの?
俺は何件かレスであったけど、ローラーは立ちコロの意味で思ってたから最初から立ちコロしてたけどいくらなんでもダ板じゃないんだからさ

671 :無記無記名:2016/01/06(水) 12:36:16.79 ID:VwAM0ea0
わがままボディーでなにがわるい

672 :無記無記名:2016/01/06(水) 14:49:20.23 ID:Zuz+uoEv
ここではガリがもてはやされることはない

673 :無記無記名:2016/01/06(水) 15:42:23.41 ID:PIXC/Gql
腹筋ローラーといえば立ちコロだよなw

674 :無記無記名:2016/01/06(水) 16:45:04.29 ID:bBQa4A0U
筋力不足で始めは膝コロが限界の人も多いけどな
2〜3ヶ月もすれば、大半が立ちコロ出来るようになる
そして腹筋バキバキへ

675 :無記無記名:2016/01/06(水) 16:48:25.70 ID:9FyAvEaK
背が低いのかな?

676 :無記無記名:2016/01/06(水) 17:21:17.45 ID:ykYhuDZj
バッキバキやで〜

677 :無記無記名:2016/01/06(水) 17:53:45.49 ID:DPWvyApk
最近立ちコロできるようになったけど、体脂肪は置いといて、いずれ腹筋バキバキになるかな?
今はまだ膝コロで回数やった方が効いてる気がするんだよな...

678 :無記無記名:2016/01/06(水) 19:33:14.64 ID:lUwGJ1kM
今日もやるぜ

679 :無記無記名:2016/01/06(水) 19:42:30.26 ID:sgRlhlT0
みんな毎日やってるの?一番効率いいのはどのくらいなんだろ?俺は週に二回。
立ちコロ20その後膝コロ30(筋力が持たないから)
糖質制限もしてたら脂肪が落ちて腹割れてきたよ。

680 :無記無記名:2016/01/06(水) 19:47:33.56 ID:TjS8lPya
腹筋ローラー オンリーだけで腹筋鍛えられますか

681 :無記無記名:2016/01/06(水) 20:15:06.88 ID:3i45E6+h
>>680
立ちコロできる筋肉をちゃんと作って、深い立ちコロで一番負荷かかってる辺りで伸縮してれば凄いことになると思う。


よし 今日もコロッちゃうよ!

682 :無記無記名:2016/01/06(水) 21:01:59.39 ID:6MqlO1Nu
>>680
腹筋ローラーだけでも腹筋は鍛えられるけど、腹筋を覆ってるプヨッとした脂肪はとれないよ

683 :無記無記名:2016/01/06(水) 21:08:14.04 ID:F3NOkXj+
ピンピンコロリ

684 :無記無記名:2016/01/06(水) 21:09:39.64 ID:OOGJaJBm
>>677
腹筋バキバキにするのに、一番大事なもの置いとくなよ

685 :無記無記名:2016/01/06(水) 21:27:47.10 ID:TjS8lPya
立ちコロ出来るまでの動作過程 って どんな順番でしょうか

686 :無記無記名:2016/01/06(水) 22:34:37.82 ID:JSf6uE8O
>>1から読めば判る。

687 :無記無記名:2016/01/07(木) 08:24:43.20 ID:/WopnqxO
腹筋ローラ買って、立ちコロをやってみたけど、めちゃみちゃ負荷高いね。
色々な所が悲鳴を上げて、痛めてしまいそうなので、3回で止めたよ。
とりあえず、膝コロで鍛えながら、様子をみようと思うけど、
立ちコロで身体を傷めることないのかな? 怪我した方はいませんか?

688 :無記無記名:2016/01/07(木) 08:50:51.89 ID:lqdAYzUs
立ちコロやるにしてもまずはアップで膝コロ10回ぐらいはやるものでしょ
自分は肩関節がかたいからなのか知らないけど腹筋より広背筋あたりがきついかな

689 :無記無記名:2016/01/07(木) 10:03:29.17 ID:O/2TKbYH
>>688
膝コロ50回を1セットしてから
浅め立ちコロ10回を何セットかしてる

初めて一カ月だいぶ慣れてきた

690 :無記無記名:2016/01/07(木) 11:20:51.64 ID:b+aokhc6
50回とかめんどくさくなっちゃってできんは

691 :無記無記名:2016/01/07(木) 12:09:40.50 ID:lqdAYzUs
プランクをやってたから腹筋より広背筋に効いたのかも

692 :無記無記名:2016/01/07(木) 14:28:05.57 ID:MytDIf7W
プランクは体幹に本当にいいね
両親がやってたWiiFitでプランク3分が唯一きつかった

693 :無記無記名:2016/01/07(木) 14:29:49.47 ID:E0o3hWZb
>>687
初めてで立ちコロ出来たなら大したもんだよ
手首や膝の使い方間違えなければ怪我はしない

>>688
むしろ、二頭や懸垂をやる前のアップに立ちコロやってるぜ
膝コロは随分ご無沙汰だわ

694 :無記無記名:2016/01/07(木) 14:43:01.78 ID:O/2TKbYH
プランクやってたな〜
最近はコロコロで使い過ぎてプランクまでやるきにはならないけど

695 :無記無記名:2016/01/07(木) 14:57:30.47 ID:lqdAYzUs
1分継続:初心者
3分継続:なかなかなレベル
5分継続:強者
10分継続:できる人はそれほど多くない

696 :無記無記名:2016/01/07(木) 17:18:15.05 ID:JSRZRSe2
肘の位置でだいぶ負荷が違うでしょうに

697 :無記無記名:2016/01/07(木) 20:55:23.29 ID:UfRKx67x
ハの字なら5分できた
直角は腕が痛くて2分が限界

698 :無記無記名:2016/01/07(木) 21:54:30.09 ID:YPzzRXlq
年寄りだから立ちコロ浅目やると回復力追いつかん。
寄って中2日になってしまう。

699 :無記無記名:2016/01/07(木) 23:54:33.77 ID:XPDXHcZe
>>698
自分も45でやってます!大晦日から一昨日まで深い立ちコロをサボり、
再開した翌日の今日、かなりの筋肉痛がきて驚いてます。
ローラーを使い始めのなかなか前に行けない感じを再び感じて、加齢を改めて
受け止めています(汗

700 :698:2016/01/08(金) 00:02:03.11 ID:tFmz/9Sa
>>699 自分は54です(笑)
YouTubeに70才の人が動画挙げてて衝撃的でしたよ。
それに奮起したのもあります。お互い怪我に気を付けて加齢に負けないで頑張りましょう!

701 :無記無記名:2016/01/08(金) 00:08:25.35 ID:sheZXEtw
>>700
ありがとうございます。そうですね!!強度等欲を出せばキリがないでしょうが、
続けていくことも大切だと思いますので、無理せず怪我に気をつけて
やっていきましょう!!
時々、こんな苦しいことして何になるんだろうって思うことがありますが、
先輩方が励んでいるのを見ると自分もっ!と救われます。m(__)m

702 :無記無記名:2016/01/08(金) 00:26:34.34 ID:tFmz/9Sa
>>701
いやいや此方こそ励みになります!
筋トレ出来る年令もあと数年(笑)なので最後のチャンスだと思ってます。
ドラフラもちょうど2年前からやってますが立ちコロは又違ったきつさですね。

腰も含め関節には充分御注意を!
さてさて年寄りはもう寝ます(笑)
もしもレスいただきましたら御返事は明日と云うことで御許しを。

では頑張りましょうp(^-^)q

703 :無記無記名:2016/01/08(金) 05:59:09.07 ID:BLifHwUf
70の人のはびっくりするよな

704 :無記無記名:2016/01/08(金) 09:32:36.87 ID:eEEG4O+K
立ちころができない。三週間膝コロです。
筋力はベンチ90、デット120、スクワット110です。

705 :無記無記名:2016/01/08(金) 09:37:31.10 ID:iIwY+zp2
>>704
広背筋あたりがきつい?

706 :無記無記名:2016/01/08(金) 14:28:08.35 ID:MXMfCETb
これが難しいのは筋トレのための筋トレをガッツリやってないといけないこと

707 :無記無記名:2016/01/08(金) 17:42:12.66 ID:Z6C9BrDj
>>706

初めてやったけど立ちコロできたぞ?

708 :無記無記名:2016/01/08(金) 18:02:28.57 ID:GNVxacbP
膝コロやってて、足の指や膝が床に押し付けられて痛いんだけどどうすれば?

709 :無記無記名:2016/01/08(金) 18:30:30.89 ID:gB4TOL6L
>>708
クッション敷け
百均でもジョイントマットとかあるし足の指は別に浮かしといても問題ない

710 :無記無記名:2016/01/08(金) 18:31:23.83 ID:avHBOCnq
>>707
正しいフォームでか?
なら凄い

711 :無記無記名:2016/01/08(金) 20:45:15.63 ID:X8171Acm
>>710
知り合いに借りてやってみたらできた。
膝曲げずに顔が地面に触れる感じでやったけど正しいふぉーむをしらんのでなんとも

712 :無記無記名:2016/01/08(金) 21:15:49.75 ID:ZFcpnH1j
>>706
オレも早いうちからそれに気づいて、
Wモンスターマンローラーで横方向にコロコロ追加したよ
おかげで立ちコロ深いのを4発できるようになった

713 :無記無記名:2016/01/08(金) 22:44:13.31 ID:tFmz/9Sa
>>703
マジで励みになるし、負けられないみたいに奮起材料になるね。
自分が70才の時出来る自信ゼロw。

714 :無記無記名:2016/01/08(金) 23:40:52.62 ID:6Ozw3PV5
>>705
遅くなりました。腕が辛いです。
広背筋は大丈夫です。広背筋はワンハンドローイング32キロでがメインでやってます。体重は69キロです。

715 :無記無記名:2016/01/08(金) 23:43:23.69 ID:6Ozw3PV5
ちなみに、膝コロでもバリバリ効きます。立ってやれば凄いかなーと思ってるけど、伸びきった後に戻せません。腹筋が弱すぎなでしょうか?

716 :無記無記名:2016/01/08(金) 23:47:19.31 ID:6Ozw3PV5
腹筋が嫌いでやりませんでした。腹筋ローラーで腹筋を鍛えようかと。クランチとかやりたくないので。

717 :無記無記名:2016/01/08(金) 23:48:37.41 ID:6Ozw3PV5
誤字脱字 許して。

718 :無記無記名:2016/01/09(土) 00:05:01.15 ID:SRjZrH6l
8億回繰り返されてる流れ

719 :無記無記名:2016/01/09(土) 06:05:06.59 ID:UovdP98k
そしてみんなバッキバキに

720 :無記無記名:2016/01/09(土) 07:21:18.94 ID:A+Ixr51Y
     ― 完 ―

721 :無記無記名:2016/01/09(土) 07:45:40.11 ID:R/nmKQbC
俺たちの腹筋の道のりをまだまだ続く〜来春公開予定〜

722 :無記無記名:2016/01/09(土) 08:37:30.87 ID:JCXkZphv
脂肪の下はかなりバキバキで腹筋は4個に割れたんだけど下っ腹の脂肪だけが取れない。糖質制限も3ヶ月やって痩せたけど最後の下っ腹の肉だけが取れない。何か良いアドバイスを!

723 :無記無記名:2016/01/09(土) 09:08:30.50 ID:UovdP98k
スクワット

724 :無記無記名:2016/01/09(土) 09:40:59.46 ID:zYHlrpKB
いやいや

いやいやいやいやいやいや

725 :無記無記名:2016/01/09(土) 09:59:25.25 ID:7xLTohBi
ランニング、プール

726 :無記無記名:2016/01/09(土) 11:05:22.35 ID:A+Ixr51Y
>>725
字面だけで『クールランニング』っつう映画を思い出した。

727 :無記無記名:2016/01/09(土) 11:55:14.92 ID:rdTrJyOB
>>722
長生きしたかったらおデブになれ!?
https://www.youtube.com/watch?v=D1GBYFeHDPY

728 :無記無記名:2016/01/09(土) 13:07:41.81 ID:5ulezq2c
先日膝コロデビューしたものの、腹筋にはあまり効かず上腕三頭筋が痛くなりました。
普段から腹筋台でトレしてるので、負荷が足りなかったのか、
それともフォームが悪かったのでしょうか。

729 :無記無記名:2016/01/09(土) 13:47:52.26 ID:FEulggu1
腹筋を伸展、収縮できてないんだろ。
腰を壊したくないから、上半身をガチガチに固めてるとか。
その場合だと体勢を維持するのに腕が先に疲れると思う。
腹筋に効かせるには、大げさに言うと尺取り虫みたいに腹筋を動かさないと効かないよ。

730 :無記無記名:2016/01/09(土) 13:58:09.42 ID:udCg77Nl
高校野球やってる時に立ちコロを正しいフォームで10回ぐらいやってみたけど
腹筋なんて筋肉痛にならなかった
広背筋や大円筋の種目だなと思った

731 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:14:22.27 ID:dOmUmd3l
>>730
正しいフォームで出来てなかったんだな

732 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:18:23.21 ID:udCg77Nl
腹筋各200回ずつやってたし腹筋が筋肉痛になるわけない
肩周りの強度の高いウエイトはやってなかったので広背筋大円筋あたりに効いたんだと思う
ウエイト場にあったからやってみただけなんだよ

733 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:25:55.15 ID:dOmUmd3l
>>732
腹筋200回とかやってた時もあるけど
普通にコロは効くよ
そもそも200回とか低負荷だから全然違うよ

734 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:28:12.12 ID:AiY1o0x9
本人が"正しいフォーム"でやって効かないって言ってるんだからほっといてやれ
興味ない人に無理に勧める必要はない

735 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:30:22.95 ID:K2o6J+Ly
自称正しいフォームだから宛にならんし
勧めてもないような…

736 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:32:17.68 ID:udCg77Nl
>>733
今は体重が高校時代より10キロ増えたけど立ちコロ出来るよ
腹筋は200回出来ないけど

737 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:32:31.56 ID:XfwDpW7y
俺ってすごいだろって言いたいだけだろ
自分で正しいフォームでって言い切っちゃうあたりがすごいけどw

野球部で鍛えてた俺様には立ちコロなんて楽勝( ー`дー´)キリッ


前も同じ様なバカが沸いてたなww

738 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:34:15.21 ID:udCg77Nl
>>735
映像に撮ってみるのが一番わかりすいけど
自分の感覚と映像はほぼ同じだよ
映像でチェックすることをガキの時からやってるから人よりはその感覚は優れてると思う

739 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:35:06.32 ID:udCg77Nl
>>737
何も自慢してないんだけどwww
自慢するなら数字で自慢する

740 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:42:00.68 ID:udCg77Nl
高校時代にやっていた200回が楽だと決めつけてる奴いるけど
べつに腹筋をすることが目的でないからな
野球がうまくなることが目的だから腹筋を楽してやろうなんて考えは1ミリもないからなるべくきついようにやる
まあ200回やったところで達成感なんてゼロだけど

まあでも今は腹が筋肉痛になれば達成感あるかも
コンプレックスの塊かしらないが変に絡んでくる奴が多いんだなここ

741 :無記無記名:2016/01/09(土) 14:54:52.88 ID:AiY1o0x9
>>735
>自称正しいフォームだから宛にならんし
いや、宛になるならないじゃなくて、
本人が自分の中で結論付けちゃってるんだから、
それに周りがどうこう言っても平行線の議論になる(今もそうでしょ)から、
指摘とかせずにほっとけば?ってことね。

742 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:00:55.11 ID:dOmUmd3l
>>740
回数こなすトレを楽だとは言い切るつもりではないけど
負荷は高くないよ
連レスするくらいならフォームうpしてほしい

743 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:04:18.33 ID:AiWt/rxO
高校の時は5000キロカロリー摂ってるのに体脂肪は一桁という世界だったけど
今は2800キロカロリーだけでも太る

744 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:07:14.44 ID:AiWt/rxO
腹筋が深高くないならコロコロも負荷高くないよ

745 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:18:30.00 ID:T/ns5m6/
なぜこのエクササイズが必要以上に腹筋に効くと言われてるんだろう

746 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:22:25.97 ID:BADR4dRf
業者がまじってるのかなw

747 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:41:12.33 ID:XfwDpW7y
なんでこのスレに来てるのか分からん
腹筋鍛えられないと思うならどっか行ってくんね?

748 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:42:40.93 ID:T/ns5m6/
>>747
立ちコロ出来る奴に嫉妬してるおまえはどんなメニューやってんの

749 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:47:48.06 ID:BADR4dRf
立ちコロできる奴に嫉妬って
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

750 :無記無記名:2016/01/09(土) 15:55:43.44 ID:T/ns5m6/
今膝コロ10*3セットやってみたけど強度高いな

751 :無記無記名:2016/01/09(土) 16:01:06.80 ID:JjQ5MD6L
安倍消えろ

752 :無記無記名:2016/01/09(土) 16:07:45.01 ID:T/ns5m6/
5セット終わった
あとはプランクを5セットやって追い込めば相当今月中には立ちコロ10回余裕

753 :無記無記名:2016/01/09(土) 16:15:05.98 ID:R/nmKQbC
自分の周りで「立ちコロ余裕w」って言ってる奴はみんな肩甲骨寄せて背中だけ丸めて腕と脚で尺取り虫運動してるだけだな
自称正しいフォームと言ってても動き方の事だけを言ってるだけなのが多い

754 :無記無記名:2016/01/09(土) 16:17:35.35 ID:JjQ5MD6L
ジャップ死ねジャップ死ね
ジャップ死ねジャップ死ね
ジャップ死ねジャップ死ね
ジャップ死ねジャップ死ね
ジャップ死ねジャップ死ね
ジャップし得ジャップ死ね 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)


755 :無記無記名:2016/01/09(土) 16:25:49.24 ID:T/ns5m6/
>>753
正しいフォームって何?見本見せて
既に腹直筋の下が痛いのでブランクリタイヤ

756 :無記無記名:2016/01/09(土) 16:47:37.36 ID:R/nmKQbC
見本ならようつべとかに一杯ありますがな
動画観てどうやれば効くか自ら考えて意識してやらないとトレーニングにならないよ

757 :無記無記名:2016/01/09(土) 16:55:47.25 ID:T/ns5m6/
youtubeの動画は10人以上見た
おまえのはないのか

758 :無記無記名:2016/01/09(土) 17:06:13.21 ID:8na7h2hr
急激にスレが伸びたと思ったらw

759 :無記無記名:2016/01/09(土) 17:19:35.36 ID:y3r3GJIj
盛り上がることはいいことだw
プッシュアップバースレも煽って盛り上げてやってくださいw

760 :無記無記名:2016/01/09(土) 17:37:13.26 ID:SRjZrH6l
また8億回繰り返されてる流れ
劇団コロコロ8億ステージ目
全く進歩しない

761 :無記無記名:2016/01/09(土) 18:10:13.37 ID:kVHwQrDe
延々とコロコロやってるだけでめちゃくちゃ楽しい

762 :無記無記名:2016/01/09(土) 18:21:29.10 ID:i9WG2PAN
もう一生筋トレはコロコロでいいですかね?
他の部位は別メニューにしろ

763 :無記無記名:2016/01/09(土) 20:18:40.05 ID:RPg/vANE
僕らはコロコロの魅力にとりつかれたコロラー。それは正に、オナニーを知った猿のように、死ぬまでローリンし続けるのさ。


今日も コロッちゃうよぉ!コロコロ

764 :無記無記名:2016/01/09(土) 20:25:49.85 ID:p3T0qQiN
お掃除コロコロ

765 :無記無記名:2016/01/09(土) 21:34:33.39 ID:2JTJ7pDv
始めてすぐに立ちコロチャレンジしたら盛大に転けてケガしたけど三ヶ月目でとうとう立ちコロ20回できるようになったよ!すげえ俺

766 :無記無記名:2016/01/09(土) 23:18:50.96 ID:Xurn6ca8
エンジン付きのコロコロが欲しい

767 :無記無記名:2016/01/09(土) 23:34:16.07 ID:kVHwQrDe
http://img.cinematoday.jp/a/N0031804/_size_1200x/_v_1303211949/main.jpg
こういうことか

768 :無記無記名:2016/01/09(土) 23:44:39.40 ID:HzYaERin
>>767
電人ザボーガー思い出した

769 :無記無記名:2016/01/10(日) 05:39:04.87 ID:MP27N9eZ
ムカデ人間ならぬコロコロ人間…

770 :無記無記名:2016/01/10(日) 05:40:02.32 ID:f63vf6eP
>>766
うおオン 俺はまるで人間エンジンだ
とかなんとか言いながらコロれば良い

771 :無記無記名:2016/01/10(日) 06:02:06.80 ID:FX32w/R6
>>767
これぞ当意即妙、見事。

良く見ると格好良いジャケだな。

772 :無記無記名:2016/01/10(日) 07:41:45.79 ID:aHKuWNpd
今年から腹筋ローラー始めたんですが、とりあえず勢い余ってずっこけるのが怖くて常に壁に向かって壁ドンして戻るを繰り返してます
ちょっとづつ距離は伸びてるんですが、このまま壁ドンスタイルでも効果はありますか?壁に頼ってしまって効果薄いでしょうか?

773 :無記無記名:2016/01/10(日) 08:52:12.26 ID:XD6LWzlt
2輪も良いけど原動機付きwローラーを両手両足に装着してサーキット走ってみたいわ

774 :無記無記名:2016/01/10(日) 09:03:38.50 ID:0D3UBP8E
シャシ弱いからすぐ潰れるくせに

775 :無記無記名:2016/01/10(日) 09:49:00.95 ID:wlhdxjFH
コロコロレースとか面白そうだな

776 :無記無記名:2016/01/10(日) 10:43:53.42 ID:dObZcqVe
腹筋を強くするならコロは良いけど
単純に腹を凹ましたかったり割れた腹筋見せるだけなら
有酸素と食事制限だけで良い!
更に引き締めるならドローインや
体捻ったりして腹斜筋エクササイズ

777 :無記無記名:2016/01/10(日) 11:31:38.03 ID:GGyd0fYQ
そこでWローラー

778 :無記無記名:2016/01/10(日) 11:51:19.06 ID:RzejS9rM
クアッドコローラー

779 :無記無記名:2016/01/10(日) 12:02:06.67 ID:0D3UBP8E
ローラースケートを履いてコンビニに行かない奴は偽物

780 :無記無記名:2016/01/10(日) 16:00:29.00 ID:Ts/jxIXJ
>>773
ミニサならいいけどもてぎなら死ねるぞ

781 :無記無記名:2016/01/10(日) 17:21:56.23 ID:KA/g5uyV
>>772
壁ドンスタイルと壁無しスタイル(壁に頼らない)を交互に。
追い込みは膝コロで伏せた時、3-5秒止めるスタイルで。
この時腹筋も大事だが戻す時に腕で力強く爆発的に戻す意識で。

782 :無記無記名:2016/01/10(日) 18:28:52.82 ID:5VtMekrI
膝コロッで深い奴できるようになってきたから、暇さえあればやってたんだけど、
右の脇の下の辺りの筋肉なのか神経なのか、めっちゃ痛くなってきた。
同じような痛み抱えてる人いますか?筋肉痛とはなんか違う痛さなんですよね。
夜寝てても たまに痛くて起きちゃいます。困った。

783 :無記無記名:2016/01/10(日) 18:34:44.21 ID:0D3UBP8E
普通に肉離れじゃないの?
トレーニングしたら栄養補給して睡眠が基本ですよ

どんどん太るけどwww

784 :無記無記名:2016/01/10(日) 18:39:07.06 ID:5VtMekrI
>>783
うわぁ その言葉聞きたくなかったぁ。ホントに肉離れだったらどうしよう。そんなの今までなったことないです。病院行かなくても治せますか?

785 :無記無記名:2016/01/10(日) 19:06:39.42 ID:0D3UBP8E
肉離れだとしたら病院に行かなくても治るよ
しばらくコロコロは出来ないね

786 :無記無記名:2016/01/10(日) 19:37:04.89 ID:5VtMekrI
そうですか やばいなあ せっかくできるようになってきたのに。 懸垂とかもやらん方がいいのかな?なにやってトレしよ…

787 :無記無記名:2016/01/11(月) 00:32:29.71 ID:y/PtO395
そういう時は腹から下を追い込めば良い

788 :無記無記名:2016/01/11(月) 16:13:32.02 ID:7gz1T1vu
4〜5日経つと(実は筋肉痛で)治ってたなんてことはあるかもしれない

789 :無記無記名:2016/01/11(月) 16:50:16.21 ID:iJaPR/UR
今日は納得の行くコロができなかった
前日セックスしたせいで腰がダルダルだわ

790 :無記無記名:2016/01/11(月) 18:05:55.37 ID:3CxiF+Mc
syobo

791 :無記無記名:2016/01/11(月) 18:38:49.42 ID:EkFnf7ke
この痛みで数週間できない時の焦りがヤバイんだけど

792 :無記無記名:2016/01/11(月) 18:53:41.83 ID:wiDMgGIU
痛いのなんか我慢してやればいいじゃん

793 :無記無記名:2016/01/11(月) 18:55:05.12 ID:UcXxB2u1
なんで焦るんだよw

794 :無記無記名:2016/01/11(月) 19:58:15.09 ID:JjoHiDGQ
>>782
肉離れだとトレ中に強い痛みが出ると思う
病院に行けば湿布とか炎症を抑える薬くれるかもね

あと考えられるのは肋間神経痛とか肋骨にヒビでも入ったとか
まあ病院にかかるのが一番だけど

795 :無記無記名:2016/01/11(月) 20:05:11.63 ID:UcXxB2u1
> 湿布とか炎症を抑える薬くれるかもね

病院も薬を売って金儲けしたいからね
シップなんかしたって効果ないだろうけど

796 :無記無記名:2016/01/11(月) 20:13:30.91 ID:n16PPe7m
>>794
レスどうもです。今日 我慢できずに、少しだけコロッちゃおとおもってやったら、脇の下の方の痛みは少し引いてたんだけど、
両肩が圧倒的に痛くなってた。
こりゃ駄目だと すぐやめた。試しに懸垂も体が浮いた瞬間痛くてぶら下がってられんかった。
病院いきたくないよお

797 :無記無記名:2016/01/11(月) 20:30:10.55 ID:UcXxB2u1
痛みが引いた?

運動未経験の人なんだろうな何言ってるかわからない

798 :無記無記名:2016/01/11(月) 21:50:43.14 ID:EkFnf7ke
>>795
確かにその対応は疑問ではあったけど、
まず患部の炎症を抑えて様子を見ることはることは大切だそうだ
原因が明確ではないことを不安に思う気持ちはよくわかるけど、ひとまず従っても損はないと思うぞ

799 :無記無記名:2016/01/11(月) 22:36:12.58 ID:n16PPe7m
>>797
痛みが無くなってくることは良くないんですか?

800 :無記無記名:2016/01/11(月) 22:55:43.20 ID:UcXxB2u1
肉離れの場合すぐに痛み引かないでしょ

801 :無記無記名:2016/01/11(月) 23:40:08.90 ID:JjoHiDGQ
肉離れ言い出したのは本人じゃないでしょ
内出血してる訳でもなさそうだし

802 :無記無記名:2016/01/11(月) 23:41:51.45 ID:UcXxB2u1
誰が本人が言ったと言った?

803 :無記無記名:2016/01/11(月) 23:43:51.75 ID:UcXxB2u1
運動経験もないし頭も弱すぎるしイラっとするわ
寝てる時に痛いと言ってるのに筋トレしようとしてるしバカは病院行けよ

804 :無記無記名:2016/01/11(月) 23:49:52.53 ID:NNSS7Opq
>>803
もっとクールになれよw

805 :無記無記名:2016/01/11(月) 23:51:55.07 ID:UcXxB2u1
バカが嫌いなだけ

806 :無記無記名:2016/01/11(月) 23:56:57.89 ID:UTx9eRzY
>>805
自分のことが嫌いなのか

807 :無記無記名:2016/01/11(月) 23:58:42.32 ID:M+7Ktd7g
まあ、コロが原因だろう痛みがあって
治る前にまたやろうってのはイカンね

診断してもらってるならまだしも悪化するしかないっしょw
そこを庇えば他に負担掛かるの当たり前だしフォーム的にもやる意味がない
休みをとるのもトレのうちだよ

808 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:05:12.92 ID:uwWjUgLi
自己管理能力が低いとプロスポーツ選手にはなれない
体の状態を把握する能力が低すぎる

809 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:07:48.24 ID:jcAWBmjI
>>808
プロスポーツとか
バカみたいなこと言わないほうがいい

810 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:10:48.81 ID:uwWjUgLi
>>809
何がバカ? 基本なんだけど

811 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:14:03.96 ID:+LaegNs6
バカみたいというより、バカそのものだな
傍から見てると

812 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:15:10.06 ID:TKOjRTk3
>>810
日付またいでまで荒らすな
それにお前もプロじゃないだろ
NG入れるからレスも返すな

813 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:16:15.16 ID:uwWjUgLi
聞いたことに答えれないけど否定だけはしたい

ネットのバカのやりそうなことだ

814 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:16:47.10 ID:uwWjUgLi
>>812
答えれないからって顔真っ赤にして逃げるなよバカ

815 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:17:06.37 ID:+LaegNs6
ああ、ID:uwWjUgLiは
昨日のキチガイID:UcXxB2u1だったのか
煽るようなこと書いた俺も荒らしだな、スマヌ

816 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:17:37.50 ID:uwWjUgLi
>>811
怪我してるのに筋トレをしようとするバカがいるようなスレだもんな

817 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:18:38.40 ID:uwWjUgLi
>>815
なに言ってるかわからないけど謝罪しろ

818 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:18:45.30 ID:FMuL39C2
>>813
プロじゃないだろって質問には答えれないのにw

ネットバカは真っ赤になるまで書込しないと思うよバカ

819 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:20:27.67 ID:uwWjUgLi
>>818
何のプロ?

820 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:21:35.77 ID:uwWjUgLi
プロスポーツ選手を身近で見てるからわかることを書いただけであって

俺がプロだなんて一言も言ってないがこいつ頭わるすぎ

821 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:21:41.16 ID:TKOjRTk3
一瞬であぼーんレスが増えまくってる
やばいなw

822 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:25:44.39 ID:FMuL39C2
>>820
負け惜しみかよ
自己管理できないからプロになれないんだよお前は
もっとメンタル鍛えろw

823 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:27:51.48 ID:YbiI4O1j
相談者ちょっとかわいそうだったな
初心者っぽかったし

まあどこの誰かも判らない連中に体の不調の相談はしない方が良いだろう
いい加減なアドバイスと煽りしか得るものが無いからな

824 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:29:57.71 ID:uwWjUgLi
>>823
これだけ情報が溢れてる世の中なのに筋肉名や骨の名前を使って説明しない時点でアホだよ
頭が悪いんだよ

825 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:30:51.98 ID:uwWjUgLi
>>822
俺がプロでないとも言ってないけどおまえは頭が逝っちゃってる

826 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:31:12.47 ID:FMuL39C2
>>824
逃げたなw

827 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:32:03.45 ID:FMuL39C2
>>825
じゃあプロなの?

828 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:33:25.37 ID:uwWjUgLi
自己紹介する必要はない

829 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:35:04.60 ID:FMuL39C2
>>828
情けないやつ
プロじゃないことくらいわかってるわw
逃げるくらいなら書き込むなよ

だからお前はダメなんだよ

830 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:36:52.39 ID:uwWjUgLi
> もっとメンタル鍛えろw

メンタルと言う言葉もバカは理解できてないようだ
大事な場面で普段どおりのプレーが出来るように心のコントロール出来る事をメンタルが強いと言うんだよ

頭が弱すぎる

831 :無記無記名:2016/01/12(火) 00:37:51.11 ID:uwWjUgLi
バカはスポーツ向いてないからやめちまえ

いくら初心者でもとっつきやすいコロコロでも無理だ

コロコロ道をなめんな

832 :無記無記名:2016/01/12(火) 01:24:17.41 ID:VHCtnfNA
ローラーめっちゃ効くね
クランチとか馬鹿馬鹿しくなったわ

833 :無記無記名:2016/01/12(火) 05:27:01.81 ID:+loErGTg
クランチは、上手にやらないと腰や首痛めるし
その辛さの割りに腹直筋に刺激が入らない
ローラーは短時間で高い負荷が掛けられるから
やりこんでる人は、みんな腹直筋がすごい

834 :無記無記名:2016/01/12(火) 06:17:52.73 ID:12XB1gzV
めっちゃスレ伸びてるやんw

835 :無記無記名:2016/01/12(火) 08:07:22.20 ID:2fSanCj/
スレ伸びてるwと思って開いたときに真っ赤だと萎えて読み飛ばす

836 :無記無記名:2016/01/12(火) 08:49:59.03 ID:uwWjUgLi
>>833
> クランチは、上手にやらないと腰や首痛めるし

同じ部活の中100人を見ても痛めた奴みたことない
刺激が入らないのは個人差がある
おまえが入らないだけ

837 :無記無記名:2016/01/12(火) 11:30:38.68 ID:GTCu/lha
サッカーとかやってるとクランチごときじゃ加速度がついた動きに対応できない

838 :無記無記名:2016/01/12(火) 12:32:47.28 ID:eG78acFc
ID赤いのはお子様だったのね

839 :無記無記名:2016/01/12(火) 13:01:15.41 ID:uwWjUgLi
サッカーなんかガリガリしかいねーから当たると吹っ飛ぶ
当たりの弱い奴が吹っ飛んでファウルを貰えるヌルい競技

840 :無記無記名:2016/01/12(火) 14:55:47.85 ID:GTCu/lha
頓珍漢なこと言ってるなあ

841 :無記無記名:2016/01/12(火) 14:57:17.71 ID:uwWjUgLi
肩と肩が当たると大げさにすっ飛んでくんだよ
劇団かよと思うほど、サッカー部の奴らの当たりが弱いのは筋力が弱いから

842 :無記無記名:2016/01/12(火) 14:59:56.85 ID:GTCu/lha
まあいいからコロコロ10回できたらまたおいで

843 :無記無記名:2016/01/12(火) 15:06:58.35 ID:C0agz1dn
代表でもサッカーはガリガリが多いからな

844 :無記無記名:2016/01/12(火) 15:15:40.44 ID:XnO7oiYC
まだやってるのかw

845 :無記無記名:2016/01/12(火) 15:44:20.70 ID:m3Nf22Gf
スレ伸びるのはローラーファンとしてはうれしいw

846 :無記無記名:2016/01/12(火) 16:09:02.04 ID:6LSYL1rk
いつも左腕が筋肉痛みたいになるから偏ってるのかなっては思ってたんだけど
昨日やったら右の腹筋に激痛が走った…
これやっぱ偏ってるってことだよね?

左斜め前を意識してやればいいのかなあ…

847 :無記無記名:2016/01/12(火) 18:07:15.73 ID:M1pXoAKg
続けてればそのうち直る。
腰さえ気をつけてればOK

848 :無記無記名:2016/01/12(火) 19:44:06.91 ID:U2iF56Yl
胸はってゆっくりやると下腹に効いてるのがわかるね

849 :無記無記名:2016/01/12(火) 21:00:11.76 ID:TKOjRTk3
結局真っ赤になって書き込んでる奴って
仕事してないのかな
その気持ちをトレに向ければもう少しまともになれたのに

850 :846:2016/01/12(火) 21:14:26.58 ID:QKMD5Ugf
>>847
ありがとう
腰まで痛めないように気を付けて続けていきます!

851 :無記無記名:2016/01/12(火) 21:36:51.18 ID:KJYKT2Yv
>>849
同じ部活とか書いてるし他のレス読んでもガキっぽいから中学生くらいかと思ってる
プロスポーツ云々てのは試合を観に行ったとか子供スポーツ教室に来た選手の事だったりしてね

852 :無記無記名:2016/01/12(火) 21:46:13.34 ID:Pa+TBNAD
中学生?おまえらがバカにされたぐらいでいつまでもしつこい

853 :無記無記名:2016/01/12(火) 22:00:05.38 ID:VhxPQ+q+
腹筋割れてきたけどセフレできたぞ
(俺既婚者な)

854 :無記無記名:2016/01/12(火) 22:24:57.10 ID:txIbRy5d
>>853
いくら暖かいとはいえこの真冬にわざわざ腹筋見せてアピールしたのか
はっはあ〜ん バレてっから
あんた元国会議員だろ?

855 :無記無記名:2016/01/12(火) 22:36:09.96 ID:JUt4P6YB
やってみて思ったけど、これって腹筋下側中心?
続けてると、中・上部はまだ余力があるのに
へそ周りが突っ張って伸ばせなくなる、という感じになります。

全体に効かすにはどういうやり方が良いでしょうか?
または、腹筋上部を鍛えるサブ的なトレーニングがあれば教えて下さい。

856 :無記無記名:2016/01/12(火) 22:47:04.23 ID:DP2rJxkV
>>855
どっちかって言えば上部に効くよ
動画見てフォームチェックと戻すときに腹筋意識してみて

三頭が弱いと腰が引けて下部から戻しちゃうから
出来るようになると上部ばっかになる
俺も最初そうだったw

857 :無記無記名:2016/01/13(水) 02:09:18.68 ID:yc07x4uB
ここで言われてる腹筋が割れるって平時での話なんです?
自分は力入れれば割とはっきりと、腹圧入れればうっすらと割れて見えるけど、流石に腹に全く力入れてない時は割れていません。
体脂肪率下げて腹筋鍛えたら平時から割れるものですか?

858 :無記無記名:2016/01/13(水) 04:20:16.86 ID:h5BP6QWb
そりゃ、力入れれば余程の肥満じゃない限り腹筋は見える
平時から割れてないと割れてるとは言わない

859 :無記無記名:2016/01/13(水) 07:56:23.97 ID:4G4WVMl/
バッキバキやで〜

860 :無記無記名:2016/01/13(水) 09:28:51.51 ID:nilPo/WU
完全に脱力した状態、つまり寝ている時に6パック見えて一人前

861 :無記無記名:2016/01/13(水) 10:00:59.14 ID:/5lseAIE
腹筋の上にうっすらと乗る脂肪がベスト

862 :無記無記名:2016/01/13(水) 10:53:14.65 ID:7joG0kxs
克己乙

863 :無記無記名:2016/01/13(水) 11:09:24.11 ID:/5lseAIE
理想的なBMI値は統計で出てる
ガリガリは早死するだけ

864 :無記無記名:2016/01/13(水) 12:32:45.40 ID:eqBCm8WA
軽い腰痛なってもうた

865 :無記無記名:2016/01/13(水) 20:56:22.92 ID:TKPacOgo
>>861
うっすらならな
割れてもないのに、うっすらとかいうデブがよくいる

866 :無記無記名:2016/01/13(水) 21:29:16.23 ID:G8PzOlUi
根気よく続けていれば綺麗な立ちコロ10回できる様になると思う。
継続だね。

867 :無記無記名:2016/01/13(水) 21:30:40.28 ID:bK6J6TO6
>>865
おまえの価値観が全てじゃないからな
この板は頭の悪い奴が多すぎる

868 :無記無記名:2016/01/13(水) 21:50:21.84 ID:n0rAGAPX
プッシュアップバースレでコロコロがイマイチだと言われてますね(汗

869 :無記無記名:2016/01/13(水) 22:09:58.40 ID:44VaGkhX
つうか使い方わかってないだけみたいw

870 :無記無記名:2016/01/13(水) 22:15:00.49 ID:FD2mryRM
コロコロやりつづけてるとどうしても笑えてきて腹筋が更に刺激される

871 :無記無記名:2016/01/13(水) 22:59:36.88 ID:/O9HPXpA
深い立ちコロが余裕になるくらい毎日やってるとちょっとやそっとじゃ肥えなくなるね

872 :無記無記名:2016/01/14(木) 00:39:01.48 ID:o8OULSsU
>>870
ワロタw どういう状況だよ

873 :無記無記名:2016/01/14(木) 06:18:44.60 ID:RY7OIkp5
腹筋ローラーひとつあればライザップも高須もいらね〜ぜ

874 :無記無記名:2016/01/14(木) 10:36:11.64 ID:gxRMBRw8
高須は脂肪でシックスパック作るんだっけ?

875 :無記無記名:2016/01/14(木) 10:37:19.52 ID:lGLZwZpc
腹筋200回やったとか腕立て100回やったとか自慢しちゃう人は筋トレに興味がないんだろうと思うわ

876 :無記無記名:2016/01/14(木) 10:40:23.48 ID:ICsZGn+U
>>873
程度による
仮面ライダーのようなマッチョ凸凹にしたいならコロコロだけじゃアカンで

877 :無記無記名:2016/01/14(木) 10:51:13.43 ID:A25xzL2o
コロコロより腹筋200回のほうが良い

878 :無記無記名:2016/01/14(木) 10:55:47.91 ID:FUSfjUD2
>>877
腹筋200回もやるなら重り抱えて腹筋やれよ

879 :無記無記名:2016/01/14(木) 11:05:12.51 ID:pmPdVLvN
ジムにコロコロがないのを見れば意味のない玩具ということがよくわかる

880 :無記無記名:2016/01/14(木) 11:11:44.59 ID:QMmwTnE0
>>879
その屁理屈だと「COCグリッパー」も「つり輪」すらも玩具になるな

881 :無記無記名:2016/01/14(木) 11:12:55.08 ID:A25xzL2o
>>878
なぜ俺がやっている競技も聞かずに否定住んだよ馬鹿

882 :無記無記名:2016/01/14(木) 11:35:53.30 ID:0S2xTkvx
このスレに来てコロをディスる奴ってなんなの

883 :無記無記名:2016/01/14(木) 11:39:21.31 ID:6uhiPf+E
アホかデブだろ

884 :無記無記名:2016/01/14(木) 11:42:15.16 ID:A25xzL2o
コロコロをやることが最終目的ならべつに文句言われようがやりゃいいんだよ

885 :無記無記名:2016/01/14(木) 11:46:45.31 ID:0S2xTkvx
>>881
何の競技をしてるの?

886 :無記無記名:2016/01/14(木) 12:58:21.60 ID:6uexqYHp
>>881
おまえコロコロスレに煽りに来てるの打たれ弱いなwww

887 :無記無記名:2016/01/14(木) 13:01:38.87 ID:Dx2akK8k
>>884
人には文句言われようがといってるのに
重り抱えてやれよって言われたおまえの反応に笑ったwww

888 :無記無記名:2016/01/14(木) 13:04:29.23 ID:A25xzL2o
素人の浅い知識の中から出てくる言葉は邪魔なだけ

889 :無記無記名:2016/01/14(木) 13:06:44.93 ID:2/sOQTpY
そもそも効かないとか言ってる時点でアレだからな

890 :無記無記名:2016/01/14(木) 17:57:29.74 ID:0S2xTkvx
立ちコロの距離が伸びてきた
結果が出てくると嬉しいねぇ
早く深い立ちコロ出来るようになりたい

891 :無記無記名:2016/01/14(木) 20:09:45.21 ID:+LNSraUh
>>888
結局なんにもやってない
なんちゃってトレーニーかw

892 :無記無記名:2016/01/15(金) 06:58:45.35 ID:gp/V++FC
腰痛が治らないおいてけぼりをくっているようだ
焦る

893 :無記無記名:2016/01/15(金) 09:35:15.34 ID:l1tT9ctX
>>892
俺も肩痛めてて出来なかった時があった
焦るのは分かるが無理すんな

コロやらないで痛い部分に負担掛からないストレッチで体を柔らかくしてたよ
出来ることやって治ったら好きなだけコロがせw

894 :無記無記名:2016/01/15(金) 12:10:51.25 ID:LqUH8x2I
>>893
順調にきてただけにおしいです
日々かわっていくのがホント驚異でした(ちょっとおおげさ)
ストレッチに力いれます

895 :無記無記名:2016/01/15(金) 12:25:34.61 ID:jm5q+KcY
優れたトレーニング法でないね

896 :無記無記名:2016/01/15(金) 15:36:58.72 ID:BwzecVSV
ローラーで腹筋鍛えたけどクランチが余裕になるわけでもないんだね(*´ω`*)

897 :無記無記名:2016/01/16(土) 15:07:55.73 ID:CTFBYkLY
スリムローラーのパケ写みたいに完全に倒れると起き上がれないんだがw
膝付いて限界まで倒して戻るを繰り返したら次の日腹筋が痛い

898 :無記無記名:2016/01/16(土) 16:55:46.80 ID:S1VYRWsD
買ったばっかりなのか?

899 :無記無記名:2016/01/17(日) 07:16:25.30 ID:XbcsdSd5
>>897
俺も最初はそんな感じだったわ
ただパケの写真位の状態までなら1ヶ月位やってれば余裕で行けるさ
立ちコロは3ヶ月位チャレンジしてるけど出来る気がしない

900 :無記無記名:2016/01/17(日) 19:29:32.44 ID:BY3gIFuI
膝コロガッツリ平らになって帰ってこれるようになったから そろそろ 立ちコロ昇格ですかとやってみたら 一発目で踏ん張れずぶっ倒れた。段階踏むかと、足限界まで開いてやっと一回できた。 今、膝コロのみんな、腹筋壊れますwww効き方はんぱねーわ

901 :無記無記名:2016/01/17(日) 19:47:58.42 ID:ahQT/20C
立ちコロ1回の大きな壁を破ってからは、どんどん肥大して行く腹直筋
半年もすれば回数も10回、20回と伸びていく

902 :無記無記名:2016/01/17(日) 20:34:23.29 ID:nJFJqUI1
膝コロだけど連続30回できるようになったお
やったね

903 :無記無記名:2016/01/17(日) 20:36:45.39 ID:oIFvH01s
立ちコロできる人身長教えて

904 :無記無記名:2016/01/17(日) 20:59:53.57 ID:+ewTfbxx
俺はコロに関してはサイヤマンより上だけど
171p70s前後
http://f.xup.cc/xup0dnyazlr.jpg

905 :無記無記名:2016/01/17(日) 21:10:10.92 ID:Ua7i5KS5
>>904
思いっきし力入れて写真撮るのダサい

906 :無記無記名:2016/01/17(日) 21:18:17.44 ID:FLC9rtQL
>>904
へそ毛すね毛きたねーけど、普通に裏山だわ
力入れて撮るんわしゃーないやろ
人間だもの

907 :無記無記名:2016/01/17(日) 21:22:09.82 ID:CBVM1qSh
>>905
嫉妬はもっとダサい

908 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:12:53.95 ID:0FNiLagu
昨日リサイクル屋で埋もれてた腹筋ローラー324円で買ってきた!激安

909 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:17:21.90 ID:xwpKvzD3
>>904
これくらいになれるといいんだが、軟弱なトレしかできない俺にゃ無理ぽ

910 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:25:21.72 ID:28QjbCta
>>904
凄いな、羨ましい。
しかし、筋肉は努力で何とかなるが、身長は努力ではどうなもならないんだな。
俺は筋肉はここまでではないが、身長は割りと高い方だから親に感謝だな。

911 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:27:56.91 ID:gGO6syXQ
やはりこの板って書込みにコンプレックス臭がすごい

912 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:37:25.30 ID:reonTltc
>>905ー906のすんばらしいい肉体を魅せてえぇぇ

913 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:45:34.03 ID:BY3gIFuI
ビーマイベイビー ビーマイベイビー ビーマイベイビー ビーマイベイビー

914 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:48:38.11 ID:d8QttDgz
いい肉体を見ると腹筋ローラーしたくなる
ちょっとコロコロしてくる

915 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:52:10.73 ID:/FWxcBDa
たちコロの筋肉痛を味わうと、普通の腹筋トレには戻れない。
連続してできるようになると筋肉痛なくなるけど
2週間位開けるとガッツリ来るからわざとトレしなかったりする

916 :無記無記名:2016/01/17(日) 22:53:16.59 ID:0itFpju5
戻る時にスムーズにコロコロ戻らない。
腕の力で戻っている感じ・・

917 :無記無記名:2016/01/17(日) 23:38:10.46 ID:9+f51Mhn
904あらゆるスレに画像貼ってしかも自演して自己擁護するのやめろや
いい年したオッサンがみっともない、マジで

918 :無記無記名:2016/01/17(日) 23:38:44.70 ID:9+f51Mhn
画像スレで自演バレたからねこの人...

919 :無記無記名:2016/01/18(月) 00:04:40.18 ID:fLq45zEr
自分がやってるトレーニングのスレにレスするのは普通だろ。画像貼った方が説得力あるし。お前が勝手に自演言って俺に粘着するの気持ち悪いんだけど。ストーカーかよ

920 :無記無記名:2016/01/18(月) 00:06:52.40 ID:gRkwA0GI
最初はストイックで凄いなと思ったけど
事ある毎に同じポーズで変化のない体の写真を
何枚も連投して頼まれてもないのに顔出しもするだろ

自演がどうとかより精神的に壊れてるとしか思えない

921 :無記無記名:2016/01/18(月) 00:24:10.86 ID:CEEMS4bn
画像貼ったり複数のスレに書き込むのは普通だけどさ、自演してたなら普通の人はしないことだと思うよ

922 :無記無記名:2016/01/18(月) 00:31:06.61 ID:RRh2YvVU
マルチポストも自演と同じでアカンで

923 :無記無記名:2016/01/18(月) 01:13:41.56 ID:yrLSzOQB
>>904
これは素直にイイね!

924 :無記無記名:2016/01/18(月) 04:55:59.74 ID:7FvGaxw/
自演飽きた

925 :無記無記名:2016/01/18(月) 07:52:06.54 ID:rZaugysm
>>904
コロコロだけでこの身体なら、俺はこれからはコロコロだけをすることにするわ。

926 :無記無記名:2016/01/18(月) 08:10:56.01 ID:fLq45zEr
腕立てとランニングもしてるよ。後はテレビ見ながらプランクとか

927 :無記無記名:2016/01/18(月) 08:14:42.29 ID:+31jpDKi
おし俺もやる

928 :無記無記名:2016/01/18(月) 08:25:07.69 ID://2EDq8e
>>926
上腕や二の腕も鍛えられてるように見えるけど
ほんとにコロコロとそのメニューだけ?
俺はコロコロとプッシュアップバー+自重トレ程度だが
それだけだと胸、腹筋は付いても腕が太くならないので
ダンベル取り入れようか検討してる

929 :無記無記名:2016/01/18(月) 10:08:48.94 ID:RWajHU1G
浅いけど立ちコロで戻って来れるようになってきた
今月中には一回ぐらい深いの出来るかな

930 :無記無記名:2016/01/18(月) 10:58:26.23 ID:gNMsPJnA
>>927
証拠は?

931 :無記無記名:2016/01/18(月) 11:56:22.46 ID:Los+O9W/
>>926
回数とトレーニングの年数も教えてくれろ。あんたぐらいのマッチョに俺もなりてーから。

932 :無記無記名:2016/01/18(月) 12:58:10.57 ID:K7pLPMj+
さっきバイキングでコロコロ紹介してた。
坂上忍と井上順が出来ないのはわかるんだが
フジのマッチョアナ?が一回もできずにひっくり返るとは
名前知らん もこみちっぽい人

933 :無記無記名:2016/01/18(月) 13:01:10.63 ID:1dypeNd7
井上順はあの年のわりに筋力があるね
アップなしでやるもんじゃないからな

934 :無記無記名:2016/01/18(月) 14:24:30.94 ID:TnSx0mWy
立ちコロやろうとしたなら仕方ないかと

935 :無記無記名:2016/01/18(月) 14:51:39.51 ID:vlo5EL/s
>>932
ちゃんと戻ってきたけど戻りすぎて前のめりになった感じじゃなかった?

936 :無記無記名:2016/01/18(月) 15:00:02.26 ID:1dypeNd7
浅い立ちコロを成功させて戻りすぎて良い映像に仕上がった

937 :無記無記名:2016/01/18(月) 15:59:37.68 ID:4c1j9Yru
それ見ると、立コロはすごい筋肉必要なんだろうなって思うけど
立コロできるようになったのに、全然腹筋がついてない…

938 :無記無記名:2016/01/18(月) 17:07:42.61 ID:CDV5m8s/
家の前の道路でコロコロ走り

939 :無記無記名:2016/01/18(月) 17:21:28.13 ID:w5nO0cr7
究極を思い付いたけど坂道で下に向かってコロコロするのはどうだろう?腹筋8個になるんじゃねー?

940 :無記無記名:2016/01/18(月) 17:34:27.65 ID:1dypeNd7
もうやったやついるから

941 :無記無記名:2016/01/18(月) 17:39:07.23 ID:ETUUHS3m
勢い余って腰やりそう

942 :無記無記名:2016/01/18(月) 18:05:33.74 ID:w5nO0cr7
>>940
まぁうるさがらずに結果を教えてくれよ。

943 :無記無記名:2016/01/18(月) 18:11:48.49 ID:sijhkUY9
お前ら自演だったら怒るからな
最近話題にならないからって
http://www.youtube.com/watch?v=8qJ4ryw-fH4

944 :無記無記名:2016/01/18(月) 18:50:26.84 ID:lX3oZzQd
深いひざころ出来るようになったから、たちころやってみたら生まれたての鹿みたいになった。
しかも腰をやってしまった。

945 :無記無記名:2016/01/18(月) 19:24:28.71 ID:HFJhnplS
深い膝コロ×50くらいできるようになって初めて立ちコロ挑むもんじゃないの

946 :無記無記名:2016/01/18(月) 19:47:22.51 ID:KyzrDgHc
俺は壁コロ

947 :無記無記名:2016/01/18(月) 19:58:23.13 ID:Jtv0+gZR
>>939
坂コロは前スレぐらいで話題にしようと思ったけど、華麗にスルーされたよ
下り傾斜で膝コロやったら効きそうだよね

948 :無記無記名:2016/01/19(火) 10:05:30.85 ID:fAUEcQEG
立ちコロ腰痛予防でストレッチポールやっておられるかたいますか?

949 :無記無記名:2016/01/19(火) 10:44:40.37 ID:7XPOYctP
プランクやれ
https://www.youtube.com/watch?v=qmA95FXPUIE

950 :無記無記名:2016/01/19(火) 16:56:33.30 ID:hvKEBzBS
>>944
ワカるw
俺はそれを友達に見られて

付いたあだ名が バンビ

ちくしょー絶対立ちコロ深いの出来るようになったるぜ 

951 :無記無記名:2016/01/19(火) 17:48:46.30 ID:lt5AkdVP
みんないいなガンガン進んでる

952 :無記無記名:2016/01/19(火) 18:31:45.80 ID:SFgg6lgC
深い膝コロ10回やったら3セット目には戻ってこれなくてお腹から落ちるしか無くなる

953 :無記無記名:2016/01/19(火) 19:02:40.93 ID:Z76rAzLi
深く伸びたら膝下まで戻さないで顔位までの戻しでまた伸びてみな。脱力時間が短い分きつくなるから。立ちコロでも一緒

954 :無記無記名:2016/01/19(火) 21:45:42.52 ID:boViYU0O
自分では結構深く出来てるつもりだったのに、家族に動画撮って貰ったら全然だったわ。
足の爪先伸ばして距離稼いでるだけだった。
反省して一からフォーム見直しだな。

955 :無記無記名:2016/01/19(火) 21:47:48.20 ID:N5WmVBfN
ちゃんと戻さないと上側にしか効かなくない?

956 :無記無記名:2016/01/19(火) 23:25:42.97 ID:8qW2Vn9k
このケーブルマシンやチューブ使って負荷調整する方法良さそうだな
https://www.youtube.com/watch?v=iGwQfRMyeSA
https://www.youtube.com/watch?v=t9FGFo8FKSU

957 :無記無記名:2016/01/20(水) 08:28:43.51 ID:tNfXJ3Zn
膝コロは20回出来るのに、立ちコロは OT\ が限界。
そして、これ以上伸びる気配がありません。

何かコツのようなものがあるのでしょうか?

958 :無記無記名:2016/01/20(水) 10:48:41.63 ID:V74qUkOM
>>957
最近までオレもそんな感じだったよ
徐々に立ちコロが深く出来るようになって行って今やっと深い立コロが5回出来るようになったw

959 :無記無記名:2016/01/20(水) 11:05:35.03 ID:3ETOHy0A
昨日壁に向かって立ちコロしてみたら見事に頭ぶつけたwww

960 :無記無記名:2016/01/20(水) 11:54:41.54 ID:919rmb+P
>>956
チューブのは立ちコロ移行するのに使えそう
俺の腹筋は90% 腹筋ローラーで作った 
この言葉にモチベ上がったw

961 :無記無記名:2016/01/20(水) 12:10:47.57 ID:qrdbJ7wl
サイヤマンもちょうどチューブ使った用法最近アップしてたね
腰痛の俺は緩和した方法としてやってみようかな

962 :無記無記名:2016/01/20(水) 12:20:47.08 ID:JW/6JI0d
腰痛持ちならアブローラーなんかやるなよ

963 :無記無記名:2016/01/20(水) 12:29:25.21 ID:eo1EMABz
>>955
むしろ毎回戻しすぎると、腹筋から負荷が抜ける

964 :無記無記名:2016/01/20(水) 12:32:28.87 ID:JW/6JI0d
コストコのアブローラーのタイヤがめっちゃ太くてワロタ

965 :無記無記名:2016/01/20(水) 17:55:21.31 ID:tsm5MwD9
膝コロ完全に伸ばせる状態で30回できるようになったとして、
立ちコロに行くのとリュックにダンベルみたいな重りを入れて加重で膝コロするのどっちが効果的なんだろ

966 :無記無記名:2016/01/20(水) 18:17:05.06 ID:y/KU8Ck2
加重で変にフォーム崩れるよりは立ちコロやったほうがいいと思う。

967 :無記無記名:2016/01/20(水) 18:22:34.60 ID:mYkM97kf
30回って一気に30回ってこと?

968 :無記無記名:2016/01/20(水) 18:28:26.80 ID:kiBC2HOb
次スレ立てた

腹筋ローラー ab wheel 25コロコロ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1453281996/

969 :無記無記名:2016/01/20(水) 18:36:07.76 ID:zk4otkFQ
プランク3分出来れば立ちコロ出来るよ

970 :無記無記名:2016/01/20(水) 19:52:58.02 ID:QcoBAzNg
今日やったら、手首痛めた。
手首巻き込んでやったんだが、巻き込まないほうがいいのかな?
ググったら巻き込めって意見と、手首真っ直ぐに、って2つ意見あるけども

971 :無記無記名:2016/01/20(水) 20:21:37.48 ID:KxjMENEj
今日、本屋に行ったらローラーが付属の健康本があって思わず笑ったw

972 :無記無記名:2016/01/20(水) 21:25:16.09 ID:WzMRJz75
>>969
嘘を謂うな

973 :無記無記名:2016/01/20(水) 21:37:35.40 ID:wx5yVzJG
プランクって肘を脇の下あたりにすると楽に出来るからな
肘は顔の下にもってこい

974 :無記無記名:2016/01/20(水) 22:13:11.04 ID:8+TSZMSK
プランクで肘は耳の上ぐらいがいいよ

975 :無記無記名:2016/01/20(水) 23:02:05.24 ID:K1wr8sp8
プランクはかわいい女の子の水着DVD見ながらやるといいよ

976 :無記無記名:2016/01/21(木) 01:00:57.43 ID:YBbkDWXQ
加重でコロやってる人ややってた人いないの?
効果聞きたい

977 :無記無記名:2016/01/21(木) 06:23:17.15 ID:HchkEMIP
ちゃんと効く日とイマイチな日があるのは無意識にフォーム変えちゃってるからなのかなー

978 :無記無記名:2016/01/21(木) 23:23:19.25 ID:dx25xHx/
立ちコロでようやく腕立て伏せの姿勢まで行けるようになったけど、腕曲げるの反則だよね?

979 :無記無記名:2016/01/21(木) 23:30:23.16 ID:WtFPWALR
>>978
出来たって言わなければいいよ
どうせ練習なんだし

980 :無記無記名:2016/01/21(木) 23:38:12.38 ID:w2azMQ6U
多少曲げたほうが良いらしい

981 :無記無記名:2016/01/22(金) 08:21:28.55 ID:OAuc/OIZ
立ちコロ(浅め)20回を5セットとかしても腹筋にきかなくなってきた
深い立ちコロは1.2回しかできないから
浅い立ちころ回数こなすしかないよね

982 :無記無記名:2016/01/22(金) 08:56:33.14 ID:Kd0LwOud
>>981
壁で距離伸ばせば?ただ壁使うと戻るの楽だから負荷が少ない気がする。練習を積むしかないだろ。

983 :無記無記名:2016/01/22(金) 16:28:37.21 ID:22QKXSIb
1、2回できたなら頑張って3回目やれよ。そうやって回数伸ばすんだよ

984 :無記無記名:2016/01/22(金) 18:02:33.16 ID:xGj/0pgf
170cm/55kg 体脂肪12%、細マッチョ目指してます
ようやく膝コロ20×3出来るようになりました。

・・・が、立ちコロは腕立て伏せの姿勢が限界です

フル立ちコロ×10が出来れば、6パックになれますか?

985 :無記無記名:2016/01/22(金) 18:20:57.69 ID:xB7vnYUl
知らねぇよお前らマジでバカだろw

986 :無記無記名:2016/01/22(金) 19:10:39.74 ID:PSivhkUC
>>984
釣りじゃないよな?

体脂肪12%だったら腹筋見えてるだろ?
シックスかエイトかは知らんが。

それともチョコレートのような腹筋にしたいと言うことか?
立ちコロ10回できればそこそこの厚みは出てくるよ。

それに膝コロ20回できれば立ちコロ云々はあくまで自分の経験だが
ハッキリ言うと20回では無理。最低深い膝コロ30回、深い膝コロ止め3秒有り20回。
これが最低ライン。

さらに壁ドンスタイルから壁無しスタイルの壁立ちコロをやらないと。
急に膝コロ→立ちコロは稀でないかい?

987 :無記無記名:2016/01/22(金) 19:22:00.55 ID:M1piO33R
キツイという噂のドラゴンフラッグやってみたが普通に10回余裕で出来た
立コロ飽きてきたのでもっとキツイのをやりたかったなw

988 :無記無記名:2016/01/22(金) 19:28:50.07 ID:xGj/0pgf
>>986
あざっす。
今は力まず直立で4パックあります。
4パックも膝コロ20回も、筋力ってよりもガリ体型だからだけど。
これでも立ちコロが全く出来ないので、このまま立ちコロマスターする頃には
6パックになれるのでは?と思ったもので・・・。

とりあえず壁コロやってます。

989 :無記無記名:2016/01/22(金) 19:48:21.86 ID:PSivhkUC
>>988
立ちコロ進めてるYouTube動画の人達は皆腹筋は立派。
つまり同じ事ができれば近い腹筋になる確率は高い。
サイヤマンは別格だがwww。
まあ、自分もそうなりたくて頑張ってる訳で。
頑張ろうお互いに。

>>987
それは凄いな。
自分も両方やってるが10回は出来ない。
因みに雨トークでやってたのはドラゴンじゃないからね?

ドラゴンフラッグのスレ有るからテンプレ動画みたく10回やってれば凄いと思う。
自慢して良いレベル。
ウラヤマ

990 :無記無記名:2016/01/22(金) 20:01:52.14 ID:PSivhkUC
ドラゴンフラッグのスレはあったがテンプレ動画無かった。わりぃ。

991 :無記無記名:2016/01/22(金) 22:02:21.50 ID:iRYMnPvl
>>984
フル立ちコロって、勃起してんのかと思った

992 :無記無記名:2016/01/23(土) 01:23:59.91 ID:HArzbVmj
床にオナホをガムテで固定しコロコロ挿入
モチベーション上がる

993 :無記無記名:2016/01/23(土) 02:00:50.05 ID:TKy9ureC
>>917
そういうことする人いるから筋トレする人はナルシストってイメージ定着してるんだよな

994 :無記無記名:2016/01/23(土) 02:32:16.45 ID:e8sfRoCk
>>993
まだいってんの?
ネチネチしてんな

995 :無記無記名:2016/01/23(土) 04:20:06.24 ID:C7iRQpWn
童貞の嫉妬は哀れだな

996 :無記無記名:2016/01/23(土) 11:45:18.13 ID:TKy9ureC
>>994
よく、納豆のような性格
お餅をついたような性格と言われます

997 :無記無記名:2016/01/23(土) 11:45:51.23 ID:TKy9ureC


998 :無記無記名:2016/01/23(土) 11:46:23.19 ID:TKy9ureC


999 :無記無記名:2016/01/23(土) 11:46:56.64 ID:TKy9ureC


1000 :無記無記名:2016/01/23(土) 11:47:51.64 ID:TKy9ureC





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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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