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腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2015/09/01(火) 22:13:28.47 ID:UJl3bKrD
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1435176369/

2 :無記無記名:2015/09/01(火) 22:14:01.64 ID:UJl3bKrD
参考動画

http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
http://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
http://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ

膝コロ正しいフォーム解説
http://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

3 :無記無記名:2015/09/01(火) 22:14:53.26 ID:UJl3bKrD
購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)

◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?

4 :ありんこ ◆Elr0h3IUaM :2015/09/01(火) 22:17:03.28 ID:ohrwkXS+


5 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:22:13.19 ID:wgNm6nTT
俺のアルゴトレーナーひび割れてきたな

6 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:32:06.85 ID:OG479jVr
重複なので移動お願いします

腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441717979/

7 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:54:52.60 ID:ElPGVZN2
>>6
後で立てた方が移動を要求してくるって新しいな

8 :無記無記名:2015/09/08(火) 23:14:46.44 ID:3uRvoAjj
>>6-7
かなり笑った。

9 :無記無記名:2015/09/08(火) 23:19:23.25 ID:OG479jVr
>>7
一応、向こうのほうがちょっとだけ早かったんで

10 :無記無記名:2015/09/08(火) 23:34:47.74 ID:ElPGVZN2
>>9
日付

11 :無記無記名:2015/09/08(火) 23:48:34.40 ID:OG479jVr
>>10
削除依頼だしときますw

12 :無記無記名:2015/09/09(水) 00:05:01.70 ID:boU+lQrk
>>11
素直な良いやつだ

13 :無記無記名:2015/09/09(水) 00:50:46.15 ID:z7SHb2ne
ウ板なんてそうそう落ちないんだから
次スレでいいんじゃないの

14 :無記無記名:2015/09/09(水) 06:14:08.88 ID:vlz98Kiz
>>6 のスレ
↓↓↓↓↓↓
1: 無記無記名 [sage] 2015/09/08(火) 22:12:59.74 ID:OG479jVr

マジなのか狙ったボケなのか区別が付かない時刻だな。

15 :無記無記名:2015/09/10(木) 10:03:11.02 ID:DTdmrrxZ
筋肉痛の時は膨らんでいる感じだけど、筋肉痛が治まると萎む感じがする。
回数が足らんのかなあ。

16 :無記無記名:2015/09/10(木) 18:14:06.84 ID:sytNs4x4
>>15
それを繰り返して筋肥大させるものじゃないの?

17 :無記無記名:2015/09/10(木) 20:49:57.95 ID:3osl1WG9
うおおおおおああああああ

ついに立ちコロできたーーー!!!やったー!

18 :無記無記名:2015/09/10(木) 21:43:42.11 ID:sytNs4x4
>>17
おめっとさん!
俺は増量しすぎてきつくなったわw

19 :無記無記名:2015/09/11(金) 00:56:10.16 ID:l148vK5s
>>17
頑張るとすぐに腹筋が肉離れして痛くなるよ
俺も5回出来るけど何度やってもなるから膝コロばかりしてる
気を付けてね

20 :無記無記名:2015/09/11(金) 20:13:06.43 ID:gdIWMLax
>>17
裏山
今まで何したん?コツは?
膝コロ何回で立ちコロ出来るようになったん?
参考にさせて><

21 :無記無記名:2015/09/11(金) 21:25:35.77 ID:HkZ346z5
>>19
俺も立ちコロ初めて出来た時やりすぎて
一週間位腹筋出来なくなったことあるが最初のうちだけだよ

もし毎度肉離れになるなら無理しすぎか
間隔空けすぎて筋肉落ちてるかだろ

22 :無記無記名:2015/09/11(金) 21:56:48.35 ID:joNVv+73
あっち行った時に手を離してみた

23 :無記無記名:2015/09/11(金) 22:40:29.04 ID:/CVSV2fg
ヒザコロとタチコロって部位違うよね。
タチコロに移行したいならカベコロ。
カベコロやってドロップセット的にヒザコロとクランチやってる。

24 :無記無記名:2015/09/11(金) 23:17:06.64 ID:YkWlktZY
こっちが本スレか

25 :無記無記名:2015/09/12(土) 03:07:31.27 ID:55UOsZyk
立ちコロ5回目くらいで両手首が痛くなるからこれ以上はできないんだよね、腹筋はまだまだ余裕なんだが
ちなみに膝コロなら100回はできるようになった
腹筋ローラー始めて4ヶ月の成果だわ

26 :無記無記名:2015/09/12(土) 10:24:00.75 ID:P1EJtsEJ
>>25
腕を伸ばす時に手首を被せるようにしてホールドすると
リストへの負担は大幅に減る

どうしても手首の痛みが先に来て続けられないなら
リストラップを使用するといい

27 :無記無記名:2015/09/12(土) 10:44:59.09 ID:h0RXd5J0
ローラーで手首に大きな負荷を感じないんだが
俺がハンドル握り込まないでやってるからだろうか

28 :無記無記名:2015/09/12(土) 11:22:13.67 ID:T9uhRw1J
>>25
100回ってのは連続か、セットの合計かどっちなのだろうか?

29 :無記無記名:2015/09/12(土) 14:59:40.63 ID:Vfq/U0oA
>>27
普通は感じないもんじゃない

30 :無記無記名:2015/09/12(土) 15:19:07.78 ID:cppnM8zL
立ち壁コロ5回を、インターバル空けまくりながら10セットやったった。
体が硬いから、本来のスタート位置である、前屈みたいな体勢が取れない(泣)。

31 :無記無記名:2015/09/12(土) 16:46:33.20 ID:vHZP2vT3
2日にいっぺんコロコロ

32 :無記無記名:2015/09/12(土) 17:35:00.48 ID:M1EIHWIp
>>28
連続だべ
やろうと思ったらもっとできたけど、遅筋鍛えてないから100で止めた

33 :無記無記名:2015/09/12(土) 18:13:15.47 ID:CZ2JIYLc
100やって効果あるの?
回数なんて数えずにひたすらきつく感じる付近でコロコロしてるわ
まぁ連続でやったとしたら俺は50超えるくらいだと思ってるけど

34 :無記無記名:2015/09/12(土) 18:14:04.40 ID:CZ2JIYLc
立ちコロは6回しか出来ない
しかもサイヤマンみたいに引っ張れない

35 :無記無記名:2015/09/12(土) 20:01:34.15 ID:nskQSiDy
コロコロって最初の一回目が1番ムズイよな一回コロコロし始めたら結構何回でもやれる

36 :無記無記名:2015/09/12(土) 20:05:55.92 ID:D9Xg2GXM
腹筋ローラーは足元まで戻さずにやってるわ、その方が断然効く

37 :無記無記名:2015/09/12(土) 20:21:21.83 ID:TVjJ7wDG
俺も足下まで戻すのと顔くらいまで戻すのとツーパターンやってるけど戻しが浅いと肩腕胸が疲労して腹筋を追い込めない感じ

38 :無記無記名:2015/09/12(土) 20:29:37.75 ID:VD9MHaCa
腹筋を追い込むためにすぐ根を上げる三角筋を別途鍛えようか考え中

39 :無記無記名:2015/09/12(土) 20:46:03.88 ID:7xBAohsG
やっぱみんな腕のほうが先に根をあげるんだないっしょでよかった
腹筋にキタかなーくらいで腕がプルプルしてくるからフォーム崩れて止めてしまう

40 :無記無記名:2015/09/12(土) 21:52:31.48 ID:B0I74AmA
やっとのことで立ちコロ(足幅=腰幅)で「へ」の字位出来るようになった(涙)
ここから先に倒すと伸ばした状態で3-5は耐える事は出来るが戻す事が出来ない。←ここで停滞中

なんかコツとかあるのかなぁ?ウ〜ン。

41 :無記無記名:2015/09/12(土) 21:59:32.41 ID:oDALQYxT
>>33
膝コロ100回やってもあんま効いてる感じなかったから途中で止めたんだよ
立ちコロは手首を痛めるから今はドラゴンフラッグやってる

42 :40:2015/09/12(土) 22:03:17.83 ID:B0I74AmA
訂正 3-5→3-5秒

43 :無記無記名:2015/09/12(土) 22:47:06.45 ID:j+Ox8rzS
>>42
大胸筋や上腕三頭筋などの上半身を鍛えよう!

44 :40:2015/09/12(土) 23:29:24.48 ID:B0I74AmA
>>43
ありがとう。
確かに腹筋の力も足りないとは思うけど三頭、胸ですかね?
ベンチ100は挙がるのですが。。。

45 :無記無記名:2015/09/12(土) 23:30:45.11 ID:FHc/q6Ug
壁コロ

46 :40:2015/09/13(日) 09:45:29.54 ID:Vidu9kxo
>>45
ありがとです。
壁コロも伸ばせるギリギリから戻すだけの練習を10回を2セット最後にやってます。

結局やり込んで地道に筋力つけて慣れていくしかないんでしょうね。。
ドラフラも習得始めはキツかったが膝コロ結構出来たので立ちコロ舐めてましたw。

47 :無記無記名:2015/09/13(日) 12:22:49.94 ID:TQFV6mYQ
尼のタイムセールで買ったスリムトレーナーTR H-7218が届いた
明らかに返品された物を再販版したんだろうなって具合の傷だらけのが届いたけど
まあそれはどうでもいいや

しかしキツイな、1回すら出来ない
半分まででヘトヘトになる

48 :無記無記名:2015/09/13(日) 13:32:13.87 ID:UVHkUXXK
うなって具合の傷だらけ?
方言はわからん

49 :無記無記名:2015/09/13(日) 14:22:47.54 ID:DeJbj41I
■━⊂( ・∀・) 彡スポーン☆∈(゚◎゚)∋

50 :無記無記名:2015/09/13(日) 14:30:29.05 ID:P/P1mqaa
なんか、ワロタ

51 :無記無記名:2015/09/13(日) 16:16:34.48 ID:xIy1fn9E
>>48
ネタかマジか判断難しいからやめろよそういうレス…

52 :無記無記名:2015/09/13(日) 23:05:59.34 ID:k1THQfza
亀レスですが
>>18-19
ありがとう!本当〜に辛うじて1回できただけなんでこれからもっと鍛えます。
>>20
コツとか偉そうな事言えないけど、膝コロと立ちコロは強度に差がありすぎるので
その間を補完するメニューが必要だと思いました。
このスレ的には壁コロがそれになるんだろうけど、ちょっと飽きてきてたコロコロ放置して
フラットベンチとダンベルセット買ってベンチプレスとかスクワットとか加重クランチとか
ベントオーバーロウとかやってました。

膝コロ50回以上余裕でできてたと思うけど立ちコロだとまっすぐ体伸ばして保持すらできなかったし
強度の高い腹筋トレへ変えていくのが良いみたいですね。
膝コロだけだと多分いつまでたっても立ちコロできなかったと思う。

53 :無記無記名:2015/09/14(月) 02:10:28.16 ID:owWSw0xF
シングルとダブルはどう違うんですか?

54 :無記無記名:2015/09/14(月) 02:36:55.72 ID:WPvedlGr
>>52
立ちコロと膝コロはホント別物だよな
膝コロ30回連続で出来るようになったら立ちコロにチャレンジすべき

55 :無記無記名:2015/09/14(月) 06:43:46.98 ID:G9VEqPPy
>>53
ひとつのスレで質問するのがシングル

56 :無記無記名:2015/09/14(月) 08:10:55.23 ID:o1Kjrmi1
初めて買いました。
二日連続で続けてますが、腹筋の筋肉痛は感じますが軽微な筋肉痛で、
腕と肩周りの筋肉痛のほうが大きい筋肉痛なのですが
腹筋の筋肉痛が大きいほうが理想ですか?
ちなみに膝ころです。朝晩膝コロを10回×3セットずつしてます。
もちろん始めなので、現時点の限界まで前に進みますが、
慣れてくればもっと前に行ける感じです。

57 :無記無記名:2015/09/14(月) 08:51:51.36 ID:51LpiKv6
腕と肩まわりが弱いから先に筋肉痛になって腹筋を追い込めてないの

58 :無記無記名:2015/09/14(月) 09:14:40.32 ID:oA5RLO2A
>56
額がつくほど体伸ばしてる?
初めて買って、10回×3セット毎日出来るなんて信じられん。よっぽど日頃腹筋鍛えてる?

59 :無記無記名:2015/09/14(月) 10:15:55.09 ID:DVlY7j1X
膝コロくらい10回くらい最初から出来るだろw

60 :無記無記名:2015/09/14(月) 10:54:53.64 ID:eaDGtQ4f
最初膝20回出来たけど翌日起きたときに腹筋がビキってなった
今は50やっても何も起きないが

61 :無記無記名:2015/09/14(月) 11:11:19.47 ID:51LpiKv6
多分戻りのときにケツを引いてやってるんだろ
だから腕肩に効くだけで腹に効かないし回数もこなせる

62 :56:2015/09/14(月) 11:20:09.22 ID:ClDLmran
あ、すいません。
説明不足でした

膝コロでも額がつくほどは前に倒せませんし
倒せても戻ってこれないので
戻ってこれる範囲までしかいきません。50pくらいでしょうか。

あとセックスが上手くないからかもしれませんが、
腰を入れて前に倒せていません。
腰を引いてしまうんですよ

63 :無記無記名:2015/09/14(月) 12:35:11.77 ID:oA5RLO2A
>62
このビデオの姿勢を参考に、”深くゆっくり”を出来る回数だけやる。最初は一回でもOK。筋肉痛があれば毎日やらないように。
ビデオを参考にして手首を曲げないように。
https://www.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o

ちなみに腹筋ローラー上達しても、セックスはうまくなりません。

64 :無記無記名:2015/09/14(月) 12:44:03.33 ID:DVlY7j1X
筋トレ前のウォーミングアップでやってるから膝コロで深くゆっくりで20回くらいワンセットでやめてるわ。
立ちコロも出来そうだけど腰やりそうで怖いわ

65 :無記無記名:2015/09/14(月) 17:38:59.43 ID:Q+8gkgdq
膝コロで腹筋の力で戻ってくる感覚が分からないんだけどどうすればいいの?

66 :無記無記名:2015/09/14(月) 17:53:52.50 ID:eaDGtQ4f
みぞおちに親指
へそ下に小指あてて
距離が縮まるように腹筋して感覚をつかむ

67 :無記無記名:2015/09/14(月) 19:36:13.94 ID:cnvjD+ny
>>65
・コロコロを持って仰向けに寝転がる
・膝を直角に曲げて脚を上げる
・両手でコロコロを持って腕を伸ばし上腕を耳につける
・その状態でクランチ
・その時の腹筋の使い方の感覚を覚える
・覚えたら四つん這いになって同じように腹筋を使う

68 :無記無記名:2015/09/14(月) 20:16:30.04 ID:144YKsU9
腕よりも脚を伸ばすようにしたほうがいい?

69 :無記無記名:2015/09/14(月) 20:21:20.41 ID:V3H8jkWX
>>67
おま天災だな
わかりやすいわ

70 :無記無記名:2015/09/14(月) 20:22:01.24 ID:4h/5eCFX
ミスター・ディザスター

71 :無記無記名:2015/09/14(月) 20:38:44.96 ID:Y5S8U/DW
>>67
縮めた時に負荷があればいいのか!

72 :無記無記名:2015/09/14(月) 21:29:31.77 ID:JYiTFifY
>>67
俺の中の腹筋で革命が起きた
ありがとう

73 :無記無記名:2015/09/14(月) 21:32:20.50 ID:51LpiKv6
縮むときに腹を見ながら、腹にチカラいれて腹筋だけで戻ることを意識する
背中は反らずに丸めること。伸ばすときに吸って腹圧かけて、縮むときに吐きながら戻る。

背中反ったら駄目、ぜったい。

74 :無記無記名:2015/09/14(月) 21:50:22.20 ID:cnvjD+ny
>>73
前から思ってたんだけど背中丸めてたら腹筋がちゃんと伸展してなくない?
丸めるのは背中じゃなくて腰で、腹圧かけて腰丸めて骨盤の後傾をキープしてちゃんと腹筋を伸展させてからの方が効く気がする
骨盤の後傾を保ってたら背中が多少反っても腰を傷めないと思う

骨盤を後傾させてられないならコロコロより先ず体幹鍛えるべきだとも思う
体幹弱いのにコロコロは無謀だからね
背中は丸めるというより肩甲骨を開く事を意識してる

色々試した上での個人的な感覚なので異論はある筈なのですまん

75 :無記無記名:2015/09/14(月) 22:04:39.02 ID:hwx8DxIL
>>67
こりゃすごい。横からありがとう

76 :無記無記名:2015/09/14(月) 22:52:42.42 ID:JYiTFifY
骨盤の後傾か
試してみるかな

77 :無記無記名:2015/09/14(月) 23:12:49.11 ID:51LpiKv6
>>74
多分それ正解だと思うけど、骨盤の後傾ってイメージしにくいよ。背中丸めるって言ったほうが腰の怪我を防げるかと思って。
効かせ方はやってるうちに分かってくるんじゃないかな。

78 :無記無記名:2015/09/14(月) 23:21:13.88 ID:o1Kjrmi1
額が床につくくらいまで伸びるってレスがありましたが
最初、額が床につくくらいまで伸ばそうとすると倒れちゃうような人は
現状の腹筋力で戻れるギリギリまで伸ばして戻るというのをしていれば
いいんですよね?
違うのかな?

79 :無記無記名:2015/09/14(月) 23:30:13.88 ID:cnvjD+ny
>>77
あぁ、そっか。骨盤の傾きって慣れないうちはイメージしにくいもんね
そういう意味で腰傷めないように背中丸めるってのは近道かもしれない

80 :無記無記名:2015/09/15(火) 01:09:20.56 ID:LiXOqZTI
>>78
それで大丈夫
一ヶ月もすれば慣れるから頑張って

81 :無記無記名:2015/09/15(火) 01:14:32.82 ID:GWOYtt15
>>66
>>67
ありがとうございます。

82 :無記無記名:2015/09/15(火) 01:22:06.71 ID:MRenMJoJ
>>78
それを浅い膝コロと言います
だけど浅い膝コロはなるべく早く卒業すべしと思う
浅い膝コロができたら、深い膝コロに移るんじゃなくて
壁コロを入れたほうが近道だよ
壁コロで徐々に壁との距離を離す練習をする

浅い膝コロ壁コロ→深い膝コロ

83 :無記無記名:2015/09/15(火) 01:38:34.87 ID:AOL9XFLv
>>82
膝コロすら出来ない人に勢いにまかせた壁にぶつけるだけの壁コロ奨めるのは無理があると思うけどな
丁寧に膝コロやった方がマシだと思う

84 :無記無記名:2015/09/15(火) 20:14:25.71 ID:k8UZ1YSK
勢いにまかせない壁コロもなかなかのもんだで

85 :無記無記名:2015/09/15(火) 20:59:08.77 ID:g9uQmlOz
俺は集合住宅だから壁コロやるときは壁に座布団立てかけて座布団めがけてやるんさ

86 :無記無記名:2015/09/15(火) 22:05:23.23 ID:hRRDxFU4
せめて立ちコロ出来るようになってから書き込めよ

87 :無記無記名:2015/09/15(火) 22:23:15.34 ID:g9uQmlOz
>>86
バカだなあ。トレーニング紹介サイトによっては「立ちコロまでする必要なし」と断言している人もいるんだよ。
ホント筋肉バカ。

88 :無記無記名:2015/09/15(火) 22:37:07.64 ID:hRRDxFU4
立ちコロも出来ねえ雑魚向けのサイトだろ
ウ板に来んなよ

89 :無記無記名:2015/09/15(火) 22:51:32.28 ID:yB7KOYhg
>>88
もういっそ立ちコロスレ立ててそっち移動しろよ、見てて痛々しい

90 :無記無記名:2015/09/15(火) 22:54:06.82 ID:P/o5JeWr
ここで立ちコロ出来ると言ってる奴の大半は実は出来ない
出来る奴は脚と腕使って腹筋を殆ど使わない尺取り虫運動してる

91 :無記無記名:2015/09/15(火) 22:58:12.02 ID:7wMJSob2
アブローラーってイマイチ使い道が分からない

92 :無記無記名:2015/09/15(火) 23:19:35.28 ID:GTcXTpk2
腹筋痛くてもう4日もできてない

93 :無記無記名:2015/09/15(火) 23:19:35.76 ID:gTw4FXBw
たぶん俺は尺取り虫立ちコロやってると思うけど
それでも膝コロより強烈に腹筋に効いてるよ

94 :無記無記名:2015/09/15(火) 23:45:32.82 ID:MRenMJoJ
腹筋ローラーつかいこなせない。
ゆっくり前に体を倒していくと必ず、体を戻せないほど前に進めてしまった挙げ句、
倒れるか、戻すのを諦めてしまう。

自分が体を引っ込められる限界まで前に倒して
戻るんだけど、尻も下に下げてしまい、
腹で体を戻してるのか、腕で戻してるのか自分でも分からないくらいだ。
なので、プランクのほうが効いてる感が強いので、プランク中心でいく。
腹筋ローラーはコツが掴めるまで闇雲にやってみる。

95 :無記無記名:2015/09/16(水) 00:54:48.57 ID:77XDPb7V
>>94
浅い膝コロから壁コロってのを試してねみたら?

96 :無記無記名:2015/09/16(水) 01:28:30.17 ID:PNcR41KB
>>95
ありがとうございます。
浅い膝コロが、自分の力不足で、それほど前に進めずにいるのですが
浅い膝コロがどの程度できるようになったら壁コロにステップアップしたらいいの?

97 :無記無記名:2015/09/16(水) 06:56:52.36 ID:7byCerGf
壁をストッパーにして倒れすぎるのを防ぐだけだから、やれる範囲で自分で調整するだけだよ
セーフティーみたいなもの

98 :無記無記名:2015/09/16(水) 09:18:29.09 ID:1iDaIXNu
伸びた状態でキープを頑張ろう

99 :無記無記名:2015/09/16(水) 09:28:30.45 ID:rjlQ8Dvr
キープが大事なの?縮めるのが大事なの?

100 :無記無記名:2015/09/16(水) 12:23:01.50 ID:PPkTJyJy
キープだと体幹、縮むと腹直筋だと思う

101 :無記無記名:2015/09/16(水) 14:31:35.84 ID:zeEORC8t
>>100
君の言ってる体幹の定義は?

102 :無記無記名:2015/09/16(水) 19:32:55.12 ID:PPkTJyJy


103 :無記無記名:2015/09/16(水) 19:38:04.01 ID:77XDPb7V
一般的に体幹とは手脚首頭を除いた胴体部分のことを指すからね
つまり腹直筋も体幹と呼ばれる部位に入る

104 :無記無記名:2015/09/16(水) 19:38:15.30 ID:zeEORC8t
>>102
体幹って言葉の意味わかってる?って聞いてるの。

105 :無記無記名:2015/09/16(水) 19:52:50.19 ID:PPkTJyJy
なにこの人

106 :無記無記名:2015/09/16(水) 20:05:14.59 ID:AHk79yDS
腹筋ローラー歴5ヶ月目、
最初は膝コロ1回も出来なかったがようやく立ちコロ10回出来るようになったぜ
みんなは立ちコロ何回出来る?

107 :無記無記名:2015/09/16(水) 20:06:52.96 ID:gz5b++S5
立ちコロは危険だからやらない

108 :無記無記名:2015/09/16(水) 20:19:55.09 ID:VKGrDXps
俺も危険だからやらないわ

109 :無記無記名:2015/09/16(水) 20:23:48.33 ID:oeXhnaXF
目標が立ちコロできる事じゃ無くて腹筋を割る事だからね。

110 :無記無記名:2015/09/16(水) 20:42:54.81 ID:2HMZ4hss
ダッセェェェ

111 :無記無記名:2015/09/16(水) 20:46:59.74 ID:cHo/rSm3
>>104
横から失礼するが
体幹全体に効く
服直筋のみに効く
こんな感じに受け取ったんだけど俺がおかしいのか?

112 :無記無記名:2015/09/16(水) 20:57:44.96 ID:PNcR41KB
>>106
胴体の筋肉は何カ月目くらいから目に見えて筋肉付いた?

113 :無記無記名:2015/09/16(水) 21:09:30.07 ID:OLkEl4xn
参考までに
http://i.imgur.com/b5PO6kK.jpg

114 :無記無記名:2015/09/16(水) 21:13:18.65 ID:rjlQ8Dvr
英語読めん

115 :無記無記名:2015/09/16(水) 21:24:27.35 ID:ko6QeJjG
>>106
10回出来るようになって数年
今も10回しか出来ない

116 :無記無記名:2015/09/16(水) 21:26:04.99 ID:OatYYYag
みんな、かわいい

117 :無記無記名:2015/09/16(水) 21:32:48.96 ID:PNcR41KB
めっちゃ眠いんだが眠い時に腹筋ローラーやったらヤバい?

118 :無記無記名:2015/09/16(水) 21:39:54.75 ID:zeEORC8t
>>111
そういう意味ならいいんだけどさ。
もう一つのスレで
>これって体幹は鍛えられるのかな?

というレスがあったから、わかってるのかな?と思って。

119 :無記無記名:2015/09/16(水) 21:43:54.70 ID:cHo/rSm3
>>118
他スレでそんなこと言ってたのか
んならわかってないくさいな

120 :無記無記名:2015/09/16(水) 22:10:18.68 ID:Ne/azbhN
>>117
大丈夫、うとうとしながらできる様になれば最高

121 :無記無記名:2015/09/16(水) 22:19:29.80 ID:ZHaPRoLo
眠い時にやったら交感神経に作用して眠れなくなるでしょ

122 :無記無記名:2015/09/16(水) 22:30:06.23 ID:PNcR41KB
では、こういう筋トレは夜に寝る前にやるのと、朝起きがけにやるのはどっちが良いの?

123 :無記無記名:2015/09/16(水) 22:31:32.07 ID:bZNBJFPP
就寝前ってのはできるだけリラックスした状態が望ましいのに
わざわざ運動して体を興奮状態に戻すのか?

124 :無記無記名:2015/09/16(水) 22:35:20.34 ID:PNcR41KB
>>123
ちょうど今くらいの時間帯に帰宅するので平日筋トレするなら朝か、この時間しかない。
あと日中だと会社のトイレの中しかないのよトレーニングポイントがw

125 :無記無記名:2015/09/16(水) 22:41:17.14 ID:77XDPb7V
>>124
寝られるならやれば良いんじゃね
トレーニング出来る時間なんて限られてるんだし
俺もいつも22時から始めるわ

126 :無記無記名:2015/09/16(水) 23:03:22.98 ID:PNcR41KB
ググってみた。筋トレに最適な時間帯は夕方だそうな。
でも朝か夜かの2択だったら朝のほうが良いようだ。

127 :無記無記名:2015/09/17(木) 00:01:24.08 ID:i6G+bycE
朝に出来たら良いんだけどな
普段より1時間早寝早起きして筋トレすれば
朝は出来るだけ寝てたいので無理だわ

128 :無記無記名:2015/09/17(木) 00:15:08.10 ID:LlsCQxiN
どれだけやるのか知らんがいつもの調子で朝やったら仕事行きたくなくなる
さくっと5分ならえんじゃないか

129 :無記無記名:2015/09/17(木) 02:19:11.06 ID:2zSa5iRV
バタフライなんたらとか腹筋に取り付けて動かすの使ってみたいけど
なんのなく内臓に悪そうで怖いなw

130 :無記無記名:2015/09/17(木) 04:22:44.90 ID:q8ZOPLDC
腹筋ローラーで付加をかける方法ありますか
例えば同じ膝コロでも こんなの使うと付加がかけられるみたいな物ありますか

131 :無記無記名:2015/09/17(木) 05:41:20.56 ID:3HtyrMDV
腹筋ローラーほど負荷が色々選べる器具はそうないと思うんだが

132 :無記無記名:2015/09/17(木) 06:49:23.58 ID:q8ZOPLDC
>>131

どうにすればよい

133 :無記無記名:2015/09/17(木) 07:07:28.76 ID:P1PG97Zc
>>132
裏技で膝コロを膝をつかずにやると結構キツいらしい

134 :無記無記名:2015/09/17(木) 07:54:03.97 ID:8oYnuMfj
ゆーっくりゆーっくりやるとか背中に砂袋でも背負うとか

135 :無記無記名:2015/09/17(木) 08:43:22.36 ID:25fiMeds
途中でやめる事ができるようにブレーキ付けて欲しい

136 :無記無記名:2015/09/17(木) 09:27:03.84 ID:jv7JbrqN
>>130
コロで負荷かけるとか腰を破壊する危険性が高くなるから
コロで満足できないならウエイトトレしなさい。怪我で積み重ねた成果を無駄にしたくないでしょ

137 :無記無記名:2015/09/17(木) 15:22:49.61 ID:shvcjyph
>>135
Wモンスターローラー?(名前忘れた)はブレーキついてる。

138 :無記無記名:2015/09/17(木) 19:52:44.97 ID:gYxAr2u9
最近は膝コロから立ちコロに移行するために最初立ちコロで初めて限界が来たところで膝が来るとこに置いたクッションに膝を付けてコロを前に送り戻すときも膝を離せるところに来たら離してコロを引き付けるやり方してる

139 :無記無記名:2015/09/17(木) 20:23:19.48 ID:5rzMyEFl
>>138
ものすごく読みにくい文章だなおい
立ちスタート→きつくなったら膝つく→伸びきる→膝→余裕が出たら立つ
ってことだな

140 :無記無記名:2015/09/17(木) 21:57:30.55 ID:ert+ju53
>>139
ちがうよ

141 :無記無記名:2015/09/17(木) 22:15:22.99 ID:Ui0M6pwk
>>138
日本語でお願いします。
人に伝えるということを考えながら、もう一度、丁寧に書いてみて。
そう、赤ちゃんに説明するつもりで書いてみて。

142 :無記無記名:2015/09/17(木) 22:51:30.08 ID:8oYnuMfj
謎は深まるばかり

143 :無記無記名:2015/09/17(木) 23:15:59.97 ID:Poc6menh
解読班はまだか

144 :無記無記名:2015/09/18(金) 00:05:34.67 ID:i6AviPRa
三日前のデートのために明後日レストランの予約しようと思って昨日電話しようとして今朝起きたら雨だったから座布団枕にして目覚ましを明日の7時にセットして寝た。
こんな具合に意味が分からない。

145 :無記無記名:2015/09/18(金) 07:02:16.08 ID:Dv1F1j+Y
膝コロを浅く10回3セットくらいやって、翌日ほんのり筋肉痛になる程度でも
休ませたほうが筋肉付くの?あまり追い込まないで筋トレやっている場合は毎日続けて
休まなくても筋肉付く?

146 :無記無記名:2015/09/18(金) 09:26:55.37 ID:IfBqDP4l
追い込めてないなら、どっちみちたいしてつかないのではないでしょうか

147 :無記無記名:2015/09/18(金) 14:43:42.03 ID:U/XtWKIO
これ本当なの?
http://sports-master.net/matome/xX2zqb

148 :無記無記名:2015/09/18(金) 14:51:49.01 ID:SbeIHabZ
>>147
大体あってるんじゃないのかな
腹筋ローラーは腹筋を鍛える道具で紹介した部位はあくまで二次的にしか鍛えられないのでこれだけで十分ではない
って親切に最後に書いてるね

149 :無記無記名:2015/09/18(金) 16:10:43.30 ID:JYUDIykS
>>113赤くなってる所が、めっちゃ効いてるでぇ。
と書いてある。

150 :無記無記名:2015/09/18(金) 17:20:22.38 ID:lJ/txusy
腿が効いてるとは思えない

151 :無記無記名:2015/09/18(金) 18:38:34.14 ID:neian1U3
立ちコロすると足にもくるねぇ

152 :無記無記名:2015/09/18(金) 19:34:59.42 ID:CtmJGYpb
立ちコロ地面すれすれでできた
最初は本当にできるようになるんだろうか?という越えられそうにない壁を感じてたのだけど
とても感動

153 :無記無記名:2015/09/18(金) 21:13:41.34 ID:+KfypWWy
>>3
この画像の奴ずっと使ってたけど飽きてきたから違うの買ってみた
スマートローラーヘヴィ
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41XbyCfPlTL._SY400_.jpg
剛性感あり 小さい たまに手を床にする 負荷は高くなった
溝付きコロなのでマットが必用
最初からこっち買ってもいいかも知れない 出来はいい
モンスターマンローラー
http://ecx.images-amazon.com/images/I/61qebkzWeUL._SL1500_.jpg
胸筋も鍛えられるって奴
ストッパーはいらないかも
片手コロや斜めコロで違う刺激を得たい為に買った
片手コロがキツすぎるので星二つです☆☆

154 :無記無記名:2015/09/18(金) 21:42:46.01 ID:E/haDGqZ
>>153
前者はドンキで1400円で売ってた

155 :無記無記名:2015/09/19(土) 00:38:00.57 ID:jC3LPXAS
毎日やるのと一日置きにやるのではどちらが良いですか?

156 :無記無記名:2015/09/19(土) 00:43:26.09 ID:4p2Vyzbx
手を床にこする、マット必須の欠陥品を
初心者に勧めるとかありえないだろ

157 :無記無記名:2015/09/19(土) 02:58:03.97 ID:v9O0db5H
立ちコロでスタンダード腕立てのポジションからは戻れる様になった。
でも腕(手首)を前に出さないと意味が無いんだよね?

158 :無記無記名:2015/09/19(土) 14:46:54.90 ID:QBu/orQt
意味がないことはない。十分鍛えられてる。
継続してやる度に少しづつでも前に行けるように努力すればいい。

159 :無記無記名:2015/09/19(土) 16:54:17.63 ID:8/kk0b7v
トレーニング始めたばかりで奥さんに腹筋ローラー説明するときに
前のめりになりながら「今はここまでしか伸ばせないけど本当は額がつくまで伸ばすんだ」って
説明してる自分が情けないよ。

160 :無記無記名:2015/09/19(土) 17:09:25.16 ID:ECd4UGLV
奥さんがさらっとこなしてショック受けそうだな

161 :無記無記名:2015/09/19(土) 18:20:51.41 ID:dri0SKrZ
一般の女性には難しいと思うよ

162 :無記無記名:2015/09/19(土) 18:40:19.90 ID:oG9gj119
一般の女性には、額がつくほど、という表現より
乳首がつくぐらい伸ばしてください、というのが実践的だと思うよ。
ついでに、横から乳首を手の平でさすって、こんな感じです、と言えばばっちり。

163 :無記無記名:2015/09/19(土) 19:30:15.80 ID:4p2Vyzbx
ひらめいた
腹筋ローラー販売員になるわ

164 :無記無記名:2015/09/19(土) 19:44:12.33 ID:C3vJlX6W
>>157
腕や肩の筋力が足りないから胴だけ伸びてしまうのでは

165 :無記無記名:2015/09/19(土) 21:08:13.46 ID:N3tenhKV
>>157-158
ダメだろ?才能ない

166 :無記無記名:2015/09/19(土) 22:01:51.79 ID:S1JQDqQL
>>165
そんなことはない
続けてればできるようになる
この程度のことでダメとか才能ないとか思っちゃうオマエって今までの人生いろいろ簡単に諦めてきたんだろうね

167 :無記無記名:2015/09/19(土) 23:14:23.57 ID:aTFYWXXn
これやれば全身の筋トレができるってほんとなの?

168 :無記無記名:2015/09/19(土) 23:37:06.12 ID:jC3LPXAS
本当です

169 :無記無記名:2015/09/20(日) 00:04:05.37 ID:WGDz3iCb
立ちコロが1回でも初めて出来た時は本当に感動するよね
私は出産よりも感動しちゃったよw

170 :無記無記名:2015/09/20(日) 00:09:23.90 ID:FPzx7RzU
チビはいいよな

171 :無記無記名:2015/09/20(日) 08:40:20.56 ID:61GeVYhb
うむ。俺のような呂布体型にはいときつし

172 :無記無記名:2015/09/20(日) 08:49:14.81 ID:scEQ6Y1f
俺は手の長さが一メートルあるから、チビの手の長さよか長いから
大変だよ!

173 :無記無記名:2015/09/20(日) 09:01:27.94 ID:/xEDSD/b
【腕相撲】アームレスリング台【トレーニング】
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/197019168

174 :無記無記名:2015/09/20(日) 14:14:04.71 ID:yR6B5/ns
立ちコロで腰が軽く逝った感触が有る‥。

175 :無記無記名:2015/09/20(日) 14:19:43.99 ID:sTDJgsLB
腰が逝くのが怖くて、前に体を倒すことができない。
ここを乗り越えないと、額を床に付けるところまで前に倒せません。
どうしたらいいですか。
大至急回答ください

176 :無記無記名:2015/09/20(日) 15:25:18.25 ID:D4Slvh6A
腰痛予防にマッケンジー

177 :無記無記名:2015/09/20(日) 16:46:50.97 ID:XGOaLyvn
>>175
レベルアップを急がないで。

178 :無記無記名:2015/09/20(日) 16:50:13.51 ID:MHavxCg9
プランクをやる
次に肘じゃなくて掌プランクできるようになれば
タチコロ簡単みたい
ソースyoutube
これなら腰逝かないでしょ

179 :無記無記名:2015/09/20(日) 18:23:46.37 ID:dSArBq+s
ハンドウォークやればいいよ
滑っていかないから立ちコロより簡単で
立ちコロに必要な体幹のトレーニングになる

180 :無記無記名:2015/09/20(日) 19:11:22.60 ID:5FoLJY+o
または諦める

181 :無記無記名:2015/09/20(日) 19:19:37.04 ID:5eeFHe7Q
腹斜筋を鍛えてる人いますか?
まっすぐじゃなく左右に進めればよいの?

182 :無記無記名:2015/09/20(日) 19:36:17.30 ID:2RPzbws/
そう
S字に

183 :無記無記名:2015/09/21(月) 11:27:16.64 ID:rKBd9Kk6
>>181
転ぶぞ

184 :無記無記名:2015/09/21(月) 15:42:09.50 ID:pLlaWEwu
両手両足にそれぞれローラーを取り付けて大の字に開く動作とかやってほしい

185 :無記無記名:2015/09/21(月) 21:16:35.95 ID:7HsMdTgX
初チャレンジしたよw
お前らバケモンかw
膝コロすら難しすぎ
徐々に体を伸ばしていけばいいのか?
お腹が床に付くぐらいが理想なんでしょ
こりゃ会得するまで時間かかるな

186 :無記無記名:2015/09/21(月) 21:44:15.49 ID:jgc1m7Pl
ヒザコロ、俺も恐くて、腰を前に押し出せない。どうしても恐くて腰を引いてしまう。
ヘルプミー!!

187 :無記無記名:2015/09/21(月) 21:44:53.45 ID:jgc1m7Pl
ヒザコロ、俺も恐くて、腰を前に押し出せない。どうしても恐くて腰を引いてしまう。
ヘルプミー!!

188 :無記無記名:2015/09/21(月) 21:46:43.67 ID:jgc1m7Pl
だけど毎日、カルシウムサプリを飲んでるから腰がお亡くなりになることもないかなって思うよ

189 :無記無記名:2015/09/21(月) 21:47:37.99 ID:ffRMlPPf
大事な事なので2回ヘルプミー!!

190 :無記無記名:2015/09/21(月) 22:10:06.39 ID:aJ8csi/B
真っ直ぐいけよいけばわかるさ

191 :無記無記名:2015/09/21(月) 23:34:32.41 ID:PUBZA60K
セックスの時のピストン運動をイメージして膝コロしたら回数たくさんできるようになりました

192 :無記無記名:2015/09/22(火) 01:50:41.26 ID:5F88U3Vd
やっと膝コロが出来るようになりました
三ヶ月かかった

193 :無記無記名:2015/09/22(火) 09:34:30.82 ID:1FNm7Mtp
目的は膝コロができるようになることか?
違うだろ?体はどうなんだ?どのくらい絞まったのか?

194 :無記無記名:2015/09/22(火) 09:39:50.52 ID:5dfSjZP4
目的は膝コロです
膝コロできたら立ちコロ
タチコロできたらタチコマ

195 :無記無記名:2015/09/22(火) 11:21:11.30 ID:1FNm7Mtp
いやいや。目的は腹筋鍛えることだろ?
膝コロは腹筋鍛えるための手段だろ?
マジのバカ登場か?

196 :無記無記名:2015/09/22(火) 11:38:21.57 ID:TPp4p1I2
本当にしたいのは
立ちバック

する相手を作る!

197 :無記無記名:2015/09/22(火) 12:07:33.26 ID:S+XItib1
膝コロは少しずつ距離伸ばせば出来るようになるな、もう少しで動画の黒人レベル!
腹筋まだブヨブヨだけど腹の奥底で腹筋が作られる感覚があるw
噂通り腹筋ローラー最高w

198 :無記無記名:2015/09/22(火) 13:14:35.38 ID:TPBVT7dc
腹筋ローラーする時、メガネは外したほうが良いですか?
それともアメリカ帰りの人みたいに頭に掛けますか?

199 :無記無記名:2015/09/22(火) 14:04:19.94 ID:6eDjrkBv
ど根性ガエルのヒロシみたいにしてください。

200 :無記無記名:2015/09/22(火) 14:13:53.95 ID:p/eINAYR
ヒロシ〜(手袋を噛みながら)

201 :無記無記名:2015/09/22(火) 15:13:40.92 ID:+1wMT+vb
ローラーよりyoutubeで腹筋動画見て一緒にやった方が筋肉痛になる

202 :無記無記名:2015/09/22(火) 18:15:11.34 ID:WpDl4bLX
たまに沸くよなこういう奴

203 :無記無記名:2015/09/22(火) 18:21:14.46 ID:7o/W1/XG
普段運動してないんだろうな

ところで呼吸ってどうしてる?
腹圧かけてると止めてしまいがちなんだが

204 :無記無記名:2015/09/22(火) 18:26:44.78 ID:YYrrvTsa
腹圧かけながら戻る時に息吐いてる

205 :無記無記名:2015/09/23(水) 11:21:40.13 ID:RQ/Tqu2d
ローラーすると左の腹筋だけがピキッってなる
怖いのでしばらく休みます、、、

206 :無記無記名:2015/09/23(水) 14:26:23.24 ID:+8ffLGls
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207 :無記無記名:2015/09/23(水) 21:58:26.71 ID:Bep4YZSD
これやれば腹筋割れるの?
おまえら割れてるの?

208 :無記無記名:2015/09/23(水) 22:33:16.55 ID:TYRDg9f7
腹筋割るなら痩せれば良い
コロコロは鍛えるため

209 :無記無記名:2015/09/23(水) 22:43:52.64 ID:/S7zgnbx
バカにすんな
このスレの奴らはみんな割れてるよ

三段にな

210 :無記無記名:2015/09/24(木) 21:32:39.86 ID:tisj4qn8
なんとなーくタテスジ見えると、ワレ筋なのか段腹なのか区別がむつかしいよね(´・ω・`)

211 :無記無記名:2015/09/25(金) 03:46:53.49 ID:fpbpRrgp
膝殺して、1ヶ月くらいたったから立コロ挑戦してみたら1回もできなくて笑えない…ギリギリまでいくと絶対に倒れる難易度高過ぎ!

212 :無記無記名:2015/09/25(金) 05:51:50.26 ID:JjF5E85x
>>211
膝「殺さないでー」

213 :無記無記名:2015/09/25(金) 06:27:27.72 ID:r6/3QEZh
ローラーだけでまじで腹筋割れてきて笑た

214 :無記無記名:2015/09/25(金) 08:37:06.34 ID:ssDPEd9J
>>211
膝殺して、に10秒ぐらい考えてしまったorz

215 :無記無記名:2015/09/25(金) 08:43:41.67 ID:jcZbd3tG
ドラゴン・スクリューからの4の字固めか。

216 :無記無記名:2015/09/25(金) 09:12:32.48 ID:TgO0fBSl
腹筋ローラーで筋肥大する?

217 :無記無記名:2015/09/25(金) 11:06:33.73 ID:hRmnd9WS
週1で立ちコロ5回膝コロ20回を3セットやると必ず筋肉痛になってる
普通筋肉痛って何度もなるものじゃないと思うんだけどこんなものかな?

218 :無記無記名:2015/09/25(金) 22:23:32.22 ID:aE8npJ4E
みなさんコロコロでトレする頻度とセット数はどれ位?

219 :無記無記名:2015/09/25(金) 22:45:28.23 ID:mvDG3Dix
立ちコロ7回×2セットを平日は夜で休みは朝昼晩時間あればいつでもって感じ
ジム行ってるからほんと補助って感じだけど家トレで充分効果感じて助かってるわ

220 :無記無記名:2015/09/25(金) 23:22:17.11 ID:hUVSA7dI
>>217
5日休んで立ちコロやったら筋肉痛になったよ
毎日やってる分にはならないんだが

221 :無記無記名:2015/09/25(金) 23:25:37.57 ID:C7Aate4k
立ちコロの時、腰反りすぎると腰悪くするって言われてるけど、この時ってどっかの筋肉鍛えられてるん?

前まで痛むことあったけど最近痛くなくなったから、筋肉ついたんかなーって気になりました。

222 :無記無記名:2015/09/25(金) 23:31:59.46 ID:suEo0whD
>>220
週2回以上の頻度でやれば?

223 :無記無記名:2015/09/26(土) 01:51:08.10 ID:4xI4cPJV
腹筋ローラーやってたらレッグレイズとかプローンブリッジとかやる必要ない?

224 :無記無記名:2015/09/26(土) 09:47:00.73 ID:/BWS0meu
ペロペロブリッジ? あら、いやらしい

225 :無記無記名:2015/09/26(土) 11:39:25.01 ID:jGhoXsGU
体脂肪1.5キロ増えたら横割れ消えた。
シビアな世界だw

226 :無記無記名:2015/09/29(火) 04:34:24.48 ID:nuUf9f9G
腹筋ローラーだけで腹筋割れる?

227 :無記無記名:2015/09/29(火) 08:21:06.92 ID:6CdD+1NC
>>226
体脂肪を落とせば腹筋は割れます

228 :無記無記名:2015/09/29(火) 14:11:24.55 ID:tkKm5w4J
>>226
腹筋ローラーに加えて毎日最低30分ランニングすればゴリゴリに腹筋は割れるよ

229 :無記無記名:2015/09/29(火) 14:33:51.02 ID:w15erY9D
>>226
腹筋ローラーだけで腹筋割れるよ
ただし、脂肪がついてたら見えないよ。

見えるようにするには、運動よりは食事制限だよ。
食事制限といっても、ただカロリー制限するのではなく、糖質制限して、毎日腹筋ローラーするといいよ。一ヶ月でゴリゴリになれるよ。タンパク質をよくとってね。

230 :無記無記名:2015/09/29(火) 14:49:57.29 ID:r94IIBP9
>>228
>>229
出先でid 変わってますがありがとうございます。

231 :無記無記名:2015/09/30(水) 11:03:44.58 ID:1A6cuFA8
目に見えて腹筋はでかくなったけれど
上体起こしの回数は上がらんし、むしろ腹筋が邪魔な感じになった

232 :無記無記名:2015/09/30(水) 15:45:16.52 ID:CQpZU6he
腹筋ローラーって毎日やっていいの?

233 :無記無記名:2015/09/30(水) 17:43:58.42 ID:cd0HkEF4
筋肉痛したら、日を空けたほうが筋肉つくよ。
何べんやっても筋肉痛しないなら、負荷を増やしたほうがいいよ。
つまり、膝コロに慣れて、何回もできるようになったら、回数増やすよりも、立ちコロに変えたほうがいいよ。
最終的には、立ちコロでゆっくり額がつくほど何度もできるように、どんどん負荷を増やす。

234 :無記無記名:2015/09/30(水) 18:46:25.82 ID:G5MHu2Db
変な言い方

235 :無記無記名:2015/09/30(水) 19:18:10.94 ID:Pjg5nCF4
腹筋って結局毎日やってもいいの?
どっちの意見もあってよくわからん

236 :無記無記名:2015/09/30(水) 19:23:12.25 ID:MtzydOIP
やれるなら毎日やっていいよ

237 :無記無記名:2015/09/30(水) 19:32:40.63 ID:G5MHu2Db
>>235
自重なら毎日でもおk
ただし初心者で、普通の腹筋でも筋肉痛になるなら休養入れる

強度の高い腹筋トレならやっぱり休養必要

238 :無記無記名:2015/09/30(水) 19:50:00.05 ID:BPD/3wXw
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

239 :無記無記名:2015/09/30(水) 20:04:42.96 ID:G5MHu2Db
>>238
なんか滅茶苦茶だな

筋肥大狙ってるのか
割りたいのかどっちだよ

240 :無記無記名:2015/09/30(水) 20:13:08.09 ID:cd0HkEF4
>238
おまえ馬鹿だろ

241 :無記無記名:2015/09/30(水) 21:38:27.56 ID:6cJalZ+3
割るだけなら筋トレなんて必要無いもんな

242 :無記無記名:2015/09/30(水) 21:50:06.65 ID:sVjpTf79
>>238
よっ!待ってました!

243 :無記無記名:2015/09/30(水) 23:38:51.62 ID:Bi0AAiV1
20×3セットを週3でやるのと毎日20×1セットやるのってどっちがいいの?

244 :無記無記名:2015/09/30(水) 23:40:15.00 ID:Bi0AAiV1
20×2セット位で1週間の総回数同じ感じで

245 :無記無記名:2015/09/30(水) 23:50:42.76 ID:G5MHu2Db
前者

一日でしっかり追い込んだら

246 :無記無記名:2015/10/01(木) 02:08:14.75 ID:BYmp5mMm
>>238
そのコピペも久しぶりだなw

247 :無記無記名:2015/10/01(木) 22:19:16.66 ID:3kx/0bHQ
てか自宅トレの腹筋コロコロくらいなら毎日するくらいでいいよ
なかなか追い込めないしね

248 :無記無記名:2015/10/01(木) 22:27:44.58 ID:/6GLT+ar
追い込んだつもりだけどどこかで情けが入ってるオレ

249 :無記無記名:2015/10/01(木) 23:01:23.53 ID:Az7xa2ZU
今週始めて、やってる最中はお腹痛いけど筋肉痛にはならない…姿勢がおかしいのかな
あとは掌と指の方が痛い…

250 :無記無記名:2015/10/02(金) 02:05:31.71 ID:oi3hNDNd
最初はそんなもん

251 :無記無記名:2015/10/02(金) 03:31:40.54 ID:onBgKlW5
筋トレは数年続けるつもりで気長にやるのが吉

252 :無記無記名:2015/10/02(金) 08:35:34.64 ID:JYppLxN7
立ちコロも慣れてきたわ。
スレスレまでいくのは怖いからやらないけど

253 :無記無記名:2015/10/02(金) 09:51:04.94 ID:lx+aKDgf
チビを唯一羨ましく思う瞬間

254 :無記無記名:2015/10/02(金) 10:13:54.91 ID:eqz+wLxV
立ちコロなんかやらなくていいんじゃね
膝コロを回数やった方が絶対に効く

255 :無記無記名:2015/10/02(金) 10:18:45.96 ID:oi3hNDNd
まぁ出来る人はそれがやれるんだからそれで良いと思う
同じ様に出来れば立ちコロの方が負荷は高いんだから
浅めな感じなら膝コロと併用すれば良いかもね

256 :無記無記名:2015/10/02(金) 12:10:13.47 ID:jgOjfmmc
立ちコロでアゴくらいまでの途中くらいまでやる方が腹に効いてる気がするんだけど
膝つけるのはマットしいてても膝痛くなるし腹じゃなく腕ばっか鍛えられる気が

257 :無記無記名:2015/10/02(金) 12:24:55.93 ID:FJqY1O3t
慣れてきたら回数増やすのもいいが速度を落とす

258 :無記無記名:2015/10/02(金) 20:05:47.87 ID:UmScI4iZ
大人になると腹筋ってなかなか筋肉痛までにならないよねー
子供の頃は笑うと痛くて悶絶するくらい簡単に筋肉痛になったのに。
でもクランチで両側盛り上がってきてみぞおちからヘソまで一ヶ月くらいで縦割れ見えてきた。
横も一段くらいならうっすらと見えてきた。

膝つきでコロコロ試したけどまだ早いかなって感じ。肩のあたりで支えきれないようで不安。

259 :無記無記名:2015/10/03(土) 00:41:49.81 ID:Aw7HA6BY
膝殺してみんな筋肉痛に簡単になってるよ

260 :無記無記名:2015/10/03(土) 01:11:17.04 ID:vctWnUXZ
そういえば確かに子供の頃の筋肉痛と違って笑えない様な筋肉痛とは違ったな
初めて腹筋ローラーやった時は強烈な筋肉痛だったのに日常生活に支障はなかった

261 :無記無記名:2015/10/03(土) 01:16:16.16 ID:rd+MetEq
初めて膝コロしたときは3日間は筋肉痛で起きあがるのもきつかった

262 :無記無記名:2015/10/03(土) 01:16:43.77 ID:iFxLbTAI
膝ころでも腹裂けそうになる。怪我しないか心配。

263 :無記無記名:2015/10/03(土) 01:24:07.31 ID:FYnn8XEX
>>262
気をつけろ、知り合いで腹裂けて死んだ奴おるから

264 :無記無記名:2015/10/03(土) 03:12:21.74 ID:GSkLNOOo
コロコロはダイエット器具で女も利用者が多いからなぁ
多少は変なフォームでも腹に効くみたいだし
女はそれで筋肉痛なりましたとかある

普通のジムなりスポーツやってた男は多少なり腹筋にマッスルメモリー残ってるから
きちんとしたフォームじゃないと三頭筋とか肩ばかりに効いて、腹に効かないと思う

265 :無記無記名:2015/10/03(土) 08:04:49.78 ID:NG43fqec
膝コロやると少しばかりの筋肉痛になってたけど
サッカーのスローインでロングスローの練習したら咳するだけで悶絶する様な筋肉痛になった

266 :無記無記名:2015/10/03(土) 09:45:46.89 ID:MC2BL0oM
>>264


267 :無記無記名:2015/10/03(土) 15:11:55.28 ID:MkJ1h8X5
>>264
三頭筋と肩にはマッスルメモリーは残ってないのかw

268 :無記無記名:2015/10/03(土) 16:49:50.91 ID:0rIzovfL
脚を肩幅よりやや広く開いたら立ちコロ3回だけ出来たけど、腹圧がまだ弱くて支えきれん
もっとスクワット頑張ってみる

269 :無記無記名:2015/10/03(土) 19:56:56.24 ID:GmiDXmQs
始めて5日
まだひどい筋肉痛はこないな
やってる時は半端なく痛いし、背中もピキピキする

270 :無記無記名:2015/10/03(土) 21:37:28.84 ID:iFxLbTAI
やってる時は確かに痛いんだけど、次の日の朝には絶対筋肉痛が残ってないんだよなぁ。

271 :無記無記名:2015/10/03(土) 23:23:01.42 ID:kX/pbKo+
立ちコロ1回出来たハァハァ

272 :無記無記名:2015/10/04(日) 04:10:56.33 ID:KROcO9/W
身長167/体重80
腹が出ててるから嫁のこれ借りて
膝でコロコロやったら
二の腕痛すぎワロタンゴwwwwwwwwwwwww
まじ洒落にならねえw

273 :無記無記名:2015/10/04(日) 04:11:37.67 ID:KROcO9/W
あと起き上がる時に腹に激痛が走るw
洒落にならんw

274 :無記無記名:2015/10/04(日) 05:06:39.68 ID:I0Zaz9qX
>>272
168/83だけど最初は腹筋痛すぎてやばかった、手使わないと起き上がれないのw

膝コロで、1日10回くらいを1ヶ月やったら腹筋がうっすら見えて腹もだいぶすっきりしたよ

275 :無記無記名:2015/10/04(日) 05:16:33.01 ID:I0Zaz9qX
腹筋と言うか6パックを囲ってる枠みたいな奴だけど

276 :無記無記名:2015/10/04(日) 08:28:28.07 ID:I5/1n7QX
>>271
おぉ〜裏山、おめ
膝コロだと何回くらい出来ますか?
あと立ちコロが出来るようになるために何をしましたか?やっぱ壁コロとか?
参考にしたいので教えて><

277 :無記無記名:2015/10/04(日) 08:51:23.42 ID:oPfM5iIr
立ちコロ挑戦しようとしたら足元に届かなかったwww
身体柔らかくしないとダメだな

278 :無記無記名:2015/10/04(日) 09:31:24.54 ID:msjoMmki
>>276
ありがとう

膝コロは15回くらい
>>73の伸ばすときに吸って〜ってのをやったら出来た
壁コロもやってるけど、懸垂始めて肩が強くなったのが大きいかも

279 :無記無記名:2015/10/04(日) 09:35:16.98 ID:dhfAirJ2
>>277
和式便所スタイルから、でどう?

280 :無記無記名:2015/10/04(日) 10:57:06.09 ID:LqGFwATh
>>272
コロコロやっても腹は凹まないよ
むしろ肥大化すると思う
走ってコロコロしないと意味ない

281 :無記無記名:2015/10/04(日) 11:20:37.76 ID:4UR9NFee
ティーブレイクが終わったんで靴磨くわ

282 :281:2015/10/04(日) 11:21:15.34 ID:4UR9NFee
やべー、盛大に誤爆った

283 :無記無記名:2015/10/04(日) 11:31:16.14 ID:dhfAirJ2
コロコロやったら、マジで塊の筋肉がつくよね。ボコッて石みたいなのが。

284 :無記無記名:2015/10/04(日) 12:33:07.09 ID:6xyZtw42
>>278
膝コロの回数的にはそれくらいなんだな
おれも呼吸に気を付けてやってみるわ
サンクス ノシ

285 :無記無記名:2015/10/04(日) 12:51:36.81 ID:XLN2i+RA
>>269
背中ピキピキって危なくないか?

286 :無記無記名:2015/10/04(日) 13:12:26.23 ID:Ejk38Mkq
まだ支えられる背中の筋肉ができてないからだな
反るのに注意してれば大丈夫

287 :無記無記名:2015/10/04(日) 15:08:33.31 ID:dTd3nfhf
デクラインプッシュアップみたいに足を椅子に乗せてやってみたら効いた
ミスったら顔から床に落ちるから危険だ

288 :無記無記名:2015/10/04(日) 16:16:48.27 ID:H+q2mifh
こんな感じで毎日カイーワしてたのにドヤ顔でレスしてくるウンコカイーワ

924 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:55:17.76 ID:2mVdyv6Q Be:
死ねよ糞底辺くん
お前どうせ無職でしょ?年収いくら?

925 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 21:56:28.91 ID:x52zgfbj Be:
>>924
自分に言ってるの?それ

289 :無記無記名:2015/10/04(日) 19:34:31.97 ID:Q4Ob5WtK
サイヤマンが滑り台使ってたけど上からでも下からでも効きそうだよな

290 :無記無記名:2015/10/04(日) 20:00:26.70 ID:QvCvXJ5F
ダンベル(5kプレート)でコロコロしちゃだめ?
製品買うべき?

291 :無記無記名:2015/10/04(日) 20:17:33.66 ID:dhfAirJ2
ローラで鍛えていたら
プッシュアップバーで、
長座体前屈の状態から逆立ちまでいけるよーになった

普通に自慢したい

292 :無記無記名:2015/10/04(日) 20:17:35.21 ID:II/FSja6
俺はコロコロ買ったけど、膝コロもまともにできないから
コロコロをいったん止めて、
ダンベルでデッドリフトをしばらく行って背筋鍛えてから
コロコロ再開するわ

293 :無記無記名:2015/10/04(日) 21:02:08.42 ID:okPMYT1A
>>290
もともとバーベルやダンベルでやってたのが始まりだから
構わないと思うけど
床痛めそうだし、1000円位のもんだから買ったほうがいい

294 :無記無記名:2015/10/04(日) 21:09:20.81 ID:vAXABBll
膝コロもまともに出来ない人は ベットの上コロおすすめ
ベットの上に膝付いてローラーは床で転がす
これ凄い腹筋に直に効く
腰とかも痛めないと思う

295 :無記無記名:2015/10/04(日) 22:07:07.03 ID:ypMi9OYV
膝コロ出来ないってのなら、出来る範囲まで身体伸ばして戻るを続けてたらその内身体伸ばせる所まで出来るようになる
最初に変則のやり方をするよりは、短い距離で腹筋を使う感覚を掴む方が良い

296 :無記無記名:2015/10/04(日) 23:19:51.00 ID:Tifucmjn
俺はボンボン買ったわ

297 :無記無記名:2015/10/05(月) 00:05:53.54 ID:XpLoAbYZ
膝コロで腰が引けて深く出来ないんですが、どうすれば深く出来ますか?

298 :無記無記名:2015/10/05(月) 01:06:54.21 ID:bRyS/dl1
膝コロかつ壁コロで徐々に伸ばしていくのがいいのでは

299 :無記無記名:2015/10/05(月) 01:25:24.11 ID:E9o1MuSt
>>285
フォームがおかしいのかな?
伸ばしきってから戻るまでが痛いんだよね

300 :無記無記名:2015/10/05(月) 01:47:21.68 ID:3gr3xqab
>>297
潰れた状態から戻すのやったら?

301 :無記無記名:2015/10/05(月) 14:49:34.82 ID:Igl40Tvw
壁コロいいな。

302 :無記無記名:2015/10/05(月) 20:01:16.72 ID:mrZksH4O
ようやく立ちコロを連続で20回出来るようになったけど、やっぱり腹斜筋や背筋にはあんまり効かないんですねー。腹割れてるけど脇腹背中周りのぽちゃが全く引き締まらない奇形ですわ

303 :無記無記名:2015/10/05(月) 22:16:25.91 ID:O6tYW1fk
少し考えれば効くように出来るだろアホか

304 :無記無記名:2015/10/05(月) 22:17:42.62 ID:g7NScjFS
>>302
そこ無くすには一度体脂肪を12%以下とかにしないと取れないと思う

305 :無記無記名:2015/10/06(火) 00:24:55.04 ID:0y00YjQG
わき腹下周りの贅肉て落ちにくいよね

306 :無記無記名:2015/10/06(火) 06:52:50.61 ID:nyso5yzQ
俺もわき腹と下腹の肉だけ取れん

307 :無記無記名:2015/10/06(火) 08:13:05.42 ID:s6OAuPdY
俺は胸が…
胸マジでどう落とすの

308 :無記無記名:2015/10/06(火) 09:07:22.81 ID:NgliWcqP
部分痩せは無理。全体的に落とすしかないと思う。

309 :無記無記名:2015/10/06(火) 12:28:27.72 ID:DkoAGnSF
ヘソまわりと脇腹の贅肉は落ちにくいというか、いかにも邪魔者って感じで目立つw
胸の贅肉はあったとしても大胸筋鍛えればとりあえず見栄えは悪くないんじゃないかなぁ。
乳首の下あたりが垂れてると最悪だけどねw

310 :無記無記名:2015/10/06(火) 12:32:31.63 ID:DkoAGnSF
で、昨日ちょっとこわいけどコロコロ普段より思い切ってエイッとがんばったら
上腕三頭筋の長頭も筋肉痛が出たw
ここはほとんど鍛えてなかったからな。

311 :無記無記名:2015/10/06(火) 23:01:45.83 ID:0y00YjQG
2日前やっと立ちコロ1回成功したけど、今日やったら3回できた
コツ的な要素も大きいんだろうか

312 :無記無記名:2015/10/07(水) 00:37:39.72 ID:MtNteEyw
立ちコロやった後にプランクをやるとアホみたいにキツイ

313 :無記無記名:2015/10/07(水) 02:42:42.16 ID:RvmvoGt/
膝コロをやると腹より腕が疲れるんですが、腹に効かせるにはどうすればいいですか?

314 :無記無記名:2015/10/07(水) 05:44:22.81 ID:uVfQHM2B
腕を棒のようにしない

315 :無記無記名:2015/10/07(水) 10:02:10.57 ID:s5O5rITi
>>313
腕の筋力が弱いんだろ

316 :無記無記名:2015/10/07(水) 10:54:31.60 ID:DdvEVFLh
寧ろ腕を棒のようにする

317 :無記無記名:2015/10/07(水) 11:05:20.78 ID:sQoF0X1R
手はそえるだけだぞ!

318 :無記無記名:2015/10/07(水) 21:10:19.81 ID:MHAUSh04
バスケか

319 :無記無記名:2015/10/07(水) 23:17:41.77 ID:wJHZxLIG
バッティングか

320 :無記無記名:2015/10/07(水) 23:31:41.61 ID:HzuS1NXO
欧米か

321 :無記無記名:2015/10/07(水) 23:36:58.85 ID:MwTJ9liY
体重増やしたら立ちコロで肘が悲鳴を上げはじめた

322 :無記無記名:2015/10/08(木) 04:35:49.73 ID:tZ3WuJ5A
ZIPのラグビー選手が体幹鍛えるシーンにUFOみたいなコロコロが出てきた

323 :無記無記名:2015/10/08(木) 06:26:09.52 ID:SOiSrqk5
ラグビーが注目されてゴリマッチョモテモテになる〜!?

324 :無記無記名:2015/10/08(木) 06:39:21.72 ID:GkCOo4CA
なるなる

325 :無記無記名:2015/10/08(木) 23:41:52.72 ID:WcTIN8gS
膝コロなら楽に出来るが
立ちコロはハムストリングスが固くて屈伸がきつい

326 :無記無記名:2015/10/09(金) 07:41:11.66 ID:31+BT8Bp
ハムストリングスって言葉使いたいだけだろ

327 :無記無記名:2015/10/09(金) 08:21:55.97 ID:njsZjb94
ハムストリングスにツッコミ入れたいだけだろ

328 :無記無記名:2015/10/09(金) 10:31:11.25 ID:OOD3YQwm
たけしの番組でやってたけど椅子に座って足首掴んでそのまま尻浮かせて立ち上がるとハムが柔らかくなるらしい
腰痛にも良いって

329 :無記無記名:2015/10/09(金) 11:14:41.04 ID:Hxd5zMPD
最近のローラーて横向きに溝入ってたりローラー2枚ついてたりするのが主流なんだな
ローラー2枚は安定のためなんだろうけどあの横向きの溝は何か意味あるのか?

こういうシンプルなのもう手に入らない?
http://i0.wp.com/kintore-diet.info/wp-content/uploads/2014/10/images-28.jpeg

330 :無記無記名:2015/10/09(金) 13:23:04.12 ID:U8OoInN0
コロコロ買ってみたけど無理だった

331 :無記無記名:2015/10/09(金) 16:00:07.45 ID:LirQe4Z1
>>329
グリップ棒の幅が広い物が欲しいわ。
これ自作って出来るかね?

332 :無記無記名:2015/10/09(金) 16:03:44.83 ID:njsZjb94
何かの板丸く切って軸入れるだけじゃん
グリップだけパイプ切って変えてもいいだろうし

333 :無記無記名:2015/10/09(金) 16:27:55.37 ID:DiNJ4rIo
棒抜いて麺棒でも挿せよ

334 :無記無記名:2015/10/09(金) 16:50:26.13 ID:KM16UA62
>>329
別に横溝が主流ではないと思う
普通に縦溝も売ってるし

縦溝買ってローラー一枚外したらいいだけだよ
ローラーに合わせて
ホムセンでちくわスポンジつけてもいいし

335 :無記無記名:2015/10/09(金) 20:00:14.87 ID:Hxd5zMPD
あの2枚のローラーのうち1枚外したりできるんかなるほど

336 :無記無記名:2015/10/09(金) 20:14:47.55 ID:KM16UA62
>>335
外せるよ
俺は逆にローラーの間にパイプかまして
幅広にして安定感出るようにしてる

337 :無記無記名:2015/10/10(土) 05:28:44.29 ID:3pYoumBJ
>>331
ダンベル使うと良い感じかも

338 :無記無記名:2015/10/10(土) 06:09:31.84 ID:X7fpH1s8
お前天才だな

339 :無記無記名:2015/10/10(土) 07:58:36.17 ID:54C/leF+
初めて立ちでやったら腰にピリッと痛めた
すげー心配、何日ぐらいで回復するかな?

340 :無記無記名:2015/10/10(土) 08:05:42.17 ID:6WabChOE
3日は様子見したほうがいいんじゃない

341 :無記無記名:2015/10/10(土) 10:47:32.42 ID:54C/leF+
>>340
そうするわ
なんか休むと続ける自信無くすから嫌なんだよな

342 :無記無記名:2015/10/10(土) 11:57:07.68 ID:kyYpgYM3
341は日本語不自由か?

343 :無記無記名:2015/10/10(土) 12:10:02.58 ID:BzOpa+p8
言いたいことを汲み取るくらいの努力はしましょう

344 :無記無記名:2015/10/10(土) 12:19:48.05 ID:DazZUVT4
>>329
完成品じゃない自分で組み立てるやつを買えばいい
昔最初に買った1000円ぐらいのやつは鉄棒、スポンジグリップ、ローラーと全部バラで入ってた
ちくわスポンジはホムセン行けば安価で腐るほどあるしローラー1つ減らしても隙間埋められる
完成品はグリップがカチカチに固定してあって分解しにくくなってるやつもあるんだよね

345 :無記無記名:2015/10/10(土) 12:29:43.09 ID:edk4EJvQ
サランラップの芯とガムテープが

346 :無記無記名:2015/10/10(土) 14:53:40.08 ID:996nRk7g
>>342
そんなに不自由か?

347 :無記無記名:2015/10/10(土) 15:22:54.85 ID:90gTFeI/
床と軍手でOK

348 :無記無記名:2015/10/10(土) 15:26:42.67 ID:7tUgzQj6
子どもの頃は、みんな手にローラースケートつけてコロコロしてたよね。

349 :無記無記名:2015/10/10(土) 15:36:42.07 ID:DazZUVT4
>>347
摩擦減らすためにシリコンスプレー掛けよう

350 :無記無記名:2015/10/10(土) 20:55:37.71 ID:BAC8G6Vr
立ちコロで伸ばした時じゃなくて引き過ぎて顔面強打しかけた‥。

351 :無記無記名:2015/10/10(土) 21:01:56.54 ID:7ICtOrlq
たちコロと膝コロどっちも腹筋に対する不可変わらないだろ。

立ちコロはどの動画見ても腕と肩と腰周りに負荷がかかっているようにしか見えない

腹筋に対する負荷は膝コロ深くの方があるんじゃないの?

352 :無記無記名:2015/10/10(土) 21:04:43.50 ID:GmEVbvTw
そうなのか?
自分の経験だと立ちコロのほうが圧倒的に負荷かかってると感じるわ

353 :無記無記名:2015/10/10(土) 21:06:36.07 ID:s54Xd9ny
たちコロは筋肉痛きやすいけど
膝ころはやりこんでもなかなか筋肉痛こないな

354 :無記無記名:2015/10/10(土) 21:11:59.68 ID:7tUgzQj6
立ちコロの方が負荷は大きいよ。でも、腹筋だけで体を支えるイメージでやらないと他の部位にきいちゃうからね。

無理に立ちコロしなくても、腹筋バキバキにできるから、立ちコロにこだわる必要ないよ!

355 :無記無記名:2015/10/10(土) 21:18:05.12 ID:90gTFeI/
>>351
動画みた感想?
自分でやってみろって

356 :無記無記名:2015/10/10(土) 21:22:20.20 ID:DazZUVT4
負荷が強すぎて無意識に全身でカバーし腹筋をまともに使えない、そもそも立ちコロに必要な腹筋が足りてない
それをあたかも自分はちゃんとしたフォームでやれてるかのごとく勘違いしちゃう
クソガリでチビでホビットでコロボックル

立ちコロを舐めてる人は大体これらが当てはまる

357 :無記無記名:2015/10/10(土) 22:10:46.46 ID:SVu5RwsG
>>356
黙れよ筋肉ブタ どうせ走ればヒザが痛くなって泣いちゃうタイプだろ

358 :無記無記名:2015/10/11(日) 06:41:09.14 ID:2heLYwzL
今日から壁コロやるわ
膝コロ何回やっても筋肉痛どころか腹筋の張りもなくなってきた

359 :無記無記名:2015/10/11(日) 10:43:29.00 ID:4xQ1w7b5
背中に5kgプレート置いて膝コロやったら結構効いて筋肉Uきたわ。

360 :無記無記名:2015/10/11(日) 13:46:12.28 ID:IzyJLvdI
バージョンアップしてるだと・・!

361 :無記無記名:2015/10/11(日) 17:05:49.86 ID:9MlwqAXH
ワロタ

362 :無記無記名:2015/10/11(日) 17:50:28.97 ID:7ZVT0nOf
自分は腹じゃなくて、とにかく腕に一番負荷が来てるけどな
伸ばすよりも戻る時の苦痛が凄まじい

363 :無記無記名:2015/10/11(日) 21:49:14.49 ID:5GmcSSLp
膝コロに慣れたら立ち壁コロを短めの距離で始めた方が効くね。

364 :無記無記名:2015/10/11(日) 22:52:24.61 ID:5MmiEb78
膝コロのとき腕の付け根が痛くなるんだけど、どうすれば腕の付け根を傷めずに腹に効かせられるの?

365 :無記無記名:2015/10/11(日) 22:57:07.02 ID:g4hfb9O4
やるのやめろよお前には向いてないから

366 :無記無記名:2015/10/11(日) 23:03:50.81 ID:5MmiEb78
>>365
ガイジは黙ってろよ^^

367 :無記無記名:2015/10/11(日) 23:15:59.95 ID:F48Knqun
害児が害児とファビョるスレはここですかね?

368 :無記無記名:2015/10/12(月) 00:00:18.14 ID:YlgEPS6v
腹筋で押して腹筋で引く意識が大切

369 :無記無記名:2015/10/12(月) 01:04:43.09 ID:PIrPIR0x
>>364
肩の関節が外れそうになるならローラーをハの字にへし折るように
握りながらやるといい

俺はそれで痛めなくなった

370 :無記無記名:2015/10/12(月) 02:59:08.23 ID:UWzuDWBS
>>369
ありがとう。それでやってみる。

371 :無記無記名:2015/10/12(月) 09:07:01.92 ID:sJKUUoiR
やっぱり楽な筋トレなんか無いよな
上級者は上級者なりにキツい負荷掛けてる

372 :無記無記名:2015/10/12(月) 09:40:42.61 ID:A9cW7DvY
立ちころで腰やりそうになったので半年はやらないつもり、膝コロでしっかり効かすにはどの位必要?30回×3セットぐらいか?
みんなそのぐらいやってるの?

373 :無記無記名:2015/10/12(月) 09:54:39.54 ID:gF2XtYBh
好きなだけやればいいだろ
人によって違うんだから
バカなのかお前は

374 :無記無記名:2015/10/12(月) 10:25:44.06 ID:sJKUUoiR
>>373
人を叱る時に「お前はバカか?」って言う人って
本当は優しいんだよな、そいつがバカで有ることを否定したいが故の叱り方だもの

375 :無記無記名:2015/10/12(月) 10:30:45.45 ID:NoEO0g16
文学的表現にワロタ

376 :無記無記名:2015/10/12(月) 12:15:35.52 ID:yzi96biL
>>374のような男になりたい

377 :無記無記名:2015/10/12(月) 12:19:10.88 ID:GvnjFLub
>>376
お前はバカか

378 :無記無記名:2015/10/12(月) 12:36:45.09 ID:RZncoYps
>>369
それ良いね、体に対して肘が前に出て、腋も閉じて肩も上がらなくなる。
『八の字握り』覚えておく、有り難う。

379 :無記無記名:2015/10/12(月) 14:25:58.90 ID:QIE0fDAn
すでに構えた時から肩が痛い

380 :無記無記名:2015/10/12(月) 14:42:35.77 ID:iO6pv6Bf
調子のってシャドーボクシングみたいなことしてたから肩がいてぇ

381 :無記無記名:2015/10/12(月) 16:20:02.68 ID:gS22T02D
プランクも一緒にやるようにしたら腰が大丈夫になったよ

382 :無記無記名:2015/10/12(月) 16:44:37.62 ID:A9cW7DvY
腹筋マシーンと膝コロでシックスパック目指すぜ、みんな応援してくれ

383 :無記無記名:2015/10/12(月) 16:51:50.82 ID:h3lsPFV2
頑張れ腹筋マシーン!いつか壊れるその日まで

384 :無記無記名:2015/10/12(月) 17:02:27.44 ID:w16n1uwY
最初にわざとパワーリストでも付けて立ちコロやってると
外した時は膝コロなんで楽勝だったりして

385 :無記無記名:2015/10/12(月) 17:08:07.90 ID:HCxlaNf6
>>383
ところで腹筋マシーンとはいったい

386 :無記無記名:2015/10/12(月) 17:45:13.61 ID:sKM+7XMY
立ちコロ16回が限界
100回とか化け物

387 :無記無記名:2015/10/12(月) 18:02:10.04 ID:gCALUsWY
膝コロ余裕になってきて筋肉痛もないから立ちコロに挑戦したけど胸の前まで出ないwww
全然ダメだな
俺にはまだ早かったわ

388 :無記無記名:2015/10/12(月) 18:12:02.35 ID:QmSXeiVE
俺も胸から前に出すと戻るの困難になって死ぬ

389 :無記無記名:2015/10/12(月) 18:15:13.49 ID:5B7BHz/H
壁コロで今の限界より多少前目に設定して、保持する練習をしてはどうか

390 :無記無記名:2015/10/12(月) 18:21:17.81 ID:wRRQz8Uz
>>387
>>388
おれも同じ状況なんだけど、ここから立ちコロに行くにはやっぱり
・壁コロ
・加重膝コロ
・個別トレーニング
 (上半身とか腹とか)
辺りになるのかね?
膝コロから立ちコロへのハードルが高すぎる…

391 :無記無記名:2015/10/12(月) 18:43:28.58 ID:w16n1uwY
一生懸命やってると、その分だけ確かに成果は出てくるけど
それでやる気出ちゃって、本当は休ませないといけない時期なのを
半端に頑張ってしまうから筋肉付かなくなる落とし穴が有るよな

392 :無記無記名:2015/10/12(月) 21:22:23.90 ID:HCxlaNf6
壁コロも微妙な距離で、稼動域がすごく狭くなってしまう
まだ当分膝コロに精を出すか

393 :無記無記名:2015/10/13(火) 01:17:04.19 ID:yPvMBI+o
立ちコロをかなり高い角度でやってみたけど
戻すときは太股にかなり負荷が掛かってプルプル来たよ
腹に力入れると楽なのは良くわかった

394 :無記無記名:2015/10/13(火) 12:47:27.15 ID:9TtPnblR
立ちコロ初挑戦したら戻し過ぎて背負い投げ食らったみたいに回転して背中から落下してワロタ

395 :無記無記名:2015/10/13(火) 14:36:32.91 ID:/5VPQAiM
>>394
かなり戻った体勢になってからローラーが滑って
頭から一回転したって事だよね?あぶねーなw

396 :350:2015/10/13(火) 14:55:57.25 ID:HAPIn7na
>>394
ナカーマ。

397 :無記無記名:2015/10/13(火) 15:18:59.42 ID:9TtPnblR
>>395
そうそう
思いっきり戻したら肩のラインよりも手前までコロコロ!っていって、危ないと思ったから力の限りジャンプして宙返りみたいに回転してドスン

398 :無記無記名:2015/10/13(火) 22:28:54.23 ID:/USOgepH
立ちコロの練習は太ももなのか股関節なのか突っ張るような感覚があってどうにもやる気が出ない
無駄に足に力が入ってるのか単に身体がかたいのか

399 :無記無記名:2015/10/13(火) 22:58:03.25 ID:HAPIn7na
>>398
膝が床に着かない様に脚を伸ばし続ける必要が有るワケだから大腿四頭筋にも負荷が掛かるでしょ。
間違っていないと思うよ。

400 :無記無記名:2015/10/13(火) 23:07:13.84 ID:GMxHdvhm
腹筋ローラーのキツい運動って「虎の穴」の
スパルタ式鍛練を思い出すw

401 :無記無記名:2015/10/14(水) 00:57:27.96 ID:qGilN2e0
立ちコロやったけど伸ばすまでは何とか出来るけど
元に戻す筋力は無いな、固まったまま動けないよ

402 :無記無記名:2015/10/14(水) 01:18:20.73 ID:HB3ZH1Jz
ストレッチをやるようにしたら立ちコロの距離が伸びたよ

403 :無記無記名:2015/10/14(水) 01:41:26.42 ID:udOT+SVN
>>401
最初は伸ばした状態でキープだけでも続けていけば戻せるようになるよ!
頑張れ!

404 :無記無記名:2015/10/14(水) 01:55:04.56 ID:KPD79x54
チビを唯一羨ましく思う瞬間

405 :無記無記名:2015/10/14(水) 09:41:11.46 ID:UrF27Zee
立ちコロって膝曲げてやるのはダメ?足ピンが正しいのかな?

406 :無記無記名:2015/10/14(水) 12:51:45.40 ID:NqWmtLBi
胸筋ローラー縦コロの方が負荷強くない
逆ハの字にやればバタフライの練習になる

407 :無記無記名:2015/10/14(水) 13:17:20.55 ID:0K1rqTxD
>>401
俺の上をまたいではやく渡るんだ!

って妄想をして我慢してる

408 :無記無記名:2015/10/14(水) 13:32:15.03 ID:y7b+FgtF
初心者はローラー二個付の方が楽なんじゃないのか?
安定してて転がしやすそうなんだけど

409 :無記無記名:2015/10/14(水) 18:16:59.86 ID:t+9MgojV
腹筋ローラ
http://imgur.com/AVgOHp1.jpg

410 :無記無記名:2015/10/14(水) 19:10:07.87 ID:U0xp8JMy
傾いて薬指擦りむいた
もうヤダ

411 :無記無記名:2015/10/14(水) 19:34:39.54 ID:j6AslAg6
痛い痛いすりむいたー(涙)を突然思い出したおっさんの俺

412 :無記無記名:2015/10/14(水) 19:46:20.77 ID:t+9MgojV
力士って筋肉の塊だから立ちコロを難なくやりそう

413 :無記無記名:2015/10/14(水) 20:03:46.45 ID:BPbVhZ0v
力士は出来そうだな
立ち合いの姿勢とかそのままだし

414 :無記無記名:2015/10/15(木) 01:00:33.85 ID:sACfK/Lk
毎日やってたから出来るんじゃや無くて、立ちコロで
使う筋肉が日頃の稽古で養われてたから
いきなり出来そうなイメージがあんね

415 :無記無記名:2015/10/15(木) 10:08:39.45 ID:QGB6hApG
腹筋ローラー買ったけどこれ凄いね。
2日経ったけどまだ筋肉痛がなおらん。立ちコロ一回だけ出来たけど、当分は膝コロで充分だわ。

416 :無記無記名:2015/10/15(木) 10:41:59.27 ID:dYyKzYI5
すぐ慣れちゃうけどね

417 :無記無記名:2015/10/15(木) 12:46:36.72 ID:595tSwXa
>>415
初めてで一回出来るとかもともと結構鍛えてるよな

あるいは立ちコロの定義を間違ってるか

418 :無記無記名:2015/10/15(木) 15:00:28.96 ID:swh0QsVA
体硬くてクランチやりづらいから腹筋ローラー買ってみた
持ち手がガタガタ震えるのは体幹が弱いから?
手がブレすぎてキツくなる前に力が抜けるんだけど…

419 :無記無記名:2015/10/15(木) 15:06:32.61 ID:swh0QsVA
でもこれやってたら猫背治りそうだな
俺の場合背中から前傾になるんじゃなくて腰が前に出て背中が曲がるタイプの猫背だから体丸めるのはいい矯正になる

420 :無記無記名:2015/10/15(木) 15:13:37.02 ID:8ILHYbMq
ギックリ持ちはやっぱ危険?
腰悪いから腹筋鍛えようと思うけど
買うか迷う(´・ω・`)

421 :無記無記名:2015/10/15(木) 15:20:38.31 ID:yJibQ0Gd
壁補助の膝コロとかにすればまず大丈夫

422 :無記無記名:2015/10/15(木) 15:21:43.73 ID:8ILHYbMq
>>421
ありがと、買ってみるよ

423 :無記無記名:2015/10/15(木) 16:46:40.48 ID:gKq/15y3
>>420
腰悪いならまずは背筋鍛えろ

424 :無記無記名:2015/10/15(木) 17:09:13.37 ID:1yjetuta
>>418
お腹に力入れて押さないと腕の苦痛が凄いぞ

425 :無記無記名:2015/10/15(木) 17:24:18.86 ID:swh0QsVA
>>424
腕が痛くなるわけじゃないんだ
まあベンチプレスやる時も全然キツくなくてもなぜか腕プルプルしちゃうし俺の身体が変なのかもしれん

てかこれめっちゃ効くな
クランチと違って疲労感はないけど腹筋に鈍く痛みがくる感じ
息切れしないから腹筋追い込まれてたのに気がつかなかったわ

426 :無記無記名:2015/10/15(木) 18:33:45.97 ID:/F1zSYOp
逆手で持ってやってみたら死ねた。

427 :無記無記名:2015/10/15(木) 18:46:48.22 ID:/RUfnL9h
>>426
想像しただけでこえーよ

428 :無記無記名:2015/10/15(木) 19:36:49.81 ID:96AHbICK
>>426
それでブリッジやれば背筋ローラーになる?

429 :無記無記名:2015/10/15(木) 21:15:55.47 ID:CaNNvNGp
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430 :無記無記名:2015/10/15(木) 22:19:23.52 ID:WDmeq8ZL
>>419
俺はあまり良くならなかったな
立ちコロ後にヨガのラクダのポーズやるようになったら良くなったけど

431 :無記無記名:2015/10/15(木) 22:25:45.88 ID:h3Z4XOs0
猫背治すにはコロコロよりもスクワットやプランクで骨盤支える筋肉と腹圧鍛えた方が良いんじゃないかな

432 :無記無記名:2015/10/15(木) 22:30:37.70 ID:0HVOm9e5
猫背なんて生活習慣だから

433 :無記無記名:2015/10/16(金) 01:10:38.72 ID:uFLx6ji7
膝コロ30回を毎日続けて3カ月。
立ちコロをやってみたら意外とすんなり出来たんだが、
これは既に他の筋肉が発達してたから出来たってことなんかな??

434 :無記無記名:2015/10/16(金) 01:27:13.44 ID:3nx8CTJT
膝コロやってるけど全然効かないな。

435 :無記無記名:2015/10/16(金) 07:18:22.41 ID:B5zwTHUz
効かないなら効かせるように工夫すれば解決

436 :無記無記名:2015/10/16(金) 11:18:43.41 ID:E+wF5YPr
3ヶ月も続けたのはすごいな
俺には根気が足りない

437 :無記無記名:2015/10/16(金) 12:18:06.94 ID:h1q8CDVe
>>433
休息日入れながらの毎日なんだろうけど
どれくらいの間隔で休息日入れる?
日にち基準じゃなく疲労が溜まったと感じたら?

438 :無記無記名:2015/10/16(金) 13:21:27.50 ID:uFLx6ji7
>>437
いつも朝やってた。
休んだ日は、週に一度あるかないかの寝坊した日。

朝やるのマジおすすめ。
特に俺みたいな元デブは。
井の中空っぽだから、エネルギーを生み出すために脂肪を分解してくれる。
まぁ筋肉もある程度は分解されるわけだが。

439 :無記無記名:2015/10/16(金) 15:00:52.07 ID:Nshe23pl
空腹時の筋トレってカタボになるから、ダメじゃなかった?

440 :無記無記名:2015/10/16(金) 15:06:28.63 ID:ZbXrozMq
これ確か35年ぐらい前からあるよねぇ。ベストセラー商品。

441 :無記無記名:2015/10/16(金) 15:21:18.82 ID:ugDxujwk
>>439
極限まで絞ってるような人なら気にしないと行けないが痩せようとする位の一般人は気にしないで良いと思う

442 :無記無記名:2015/10/16(金) 18:17:33.89 ID:0yCoONvd
みんなフローリング?畳?何か敷いてやってるの?クランチやっているけどコロコロが効果有りそう。

443 :無記無記名:2015/10/16(金) 19:00:30.46 ID:+ma2DrxW
ヨガマット

444 :sage:2015/10/16(金) 19:04:06.01 ID:WSWG7Pyf
>>440
え?そうなの!今年になって初めて知ったけど
数年前に初めて出たのが話題になってるのかと本気で思ってた…

445 :無記無記名:2015/10/16(金) 19:30:23.66 ID:S6UkFbdu
20年近く前に
修学旅行で東京のスポーツ店で買ったのが今だに現役

446 :無記無記名:2015/10/16(金) 19:46:37.30 ID:WSWG7Pyf
よく考えてみたら、昔から有ったね
日武会は腹筋ローラーみたいなの多かった気がした
http://imgur.com/zyxTZhv.jpg

447 :無記無記名:2015/10/16(金) 19:51:08.56 ID:S6UkFbdu
>>446
スペースアポロUと
人体秘孔図は買った

448 :無記無記名:2015/10/16(金) 19:54:50.01 ID:0yCoONvd
>>443
畳でも大丈夫かな?何か薄そう。

449 :無記無記名:2015/10/16(金) 19:58:28.19 ID:c88Lr1Ka
>>446
ジャンプの裏表紙(笑)、何年前のか知らんがイラストだったのか。
前にも書いたかも知れんが、俺が見たのはFMWのハヤブサの実写(実演)だった。

450 :無記無記名:2015/10/16(金) 20:21:24.20 ID:9kYNpsXd
>>446
酔拳講座て未成年でも入会できたんだろうか?

451 :無記無記名:2015/10/16(金) 20:42:51.87 ID:S6UkFbdu
>>448
ホムセンで切り売りのカーペットでも買えばいい

>>450
酔拳はお酒飲まない

452 :無記無記名:2015/10/16(金) 22:26:25.82 ID:0T3+38CQ
>>446
こりゃ懐かしい
気功講座受けようか迷ったの思い出した

453 :無記無記名:2015/10/17(土) 02:55:40.84 ID:jDfDfGDW
アポロエクササイザーはリングにかけろでステマしていたよね

454 :無記無記名:2015/10/17(土) 03:37:40.66 ID:5GqIxed/
>>453
日武会がパクっただけで
もともとは外国の商品でちゃんとしたものだぞ
今も本家は販売されてるみたいだし

455 :無記無記名:2015/10/17(土) 09:17:01.73 ID:j5lcGmHV
>>446
物価が高かった時代のせいも有るけど
今なら1000円前後で買えそうな腹筋ローラーが
2300円もしてるのが凄い

456 :無記無記名:2015/10/17(土) 10:03:35.15 ID:ek9Krjtq
俺は五郡流なんとか喧嘩術講座を買った。数人に囲まれた時に一瞬で倒すとか
喧嘩に必要な腕力の作り方とか色々あったが、どれもショボくて涙がちょちょぎれたよ。

457 :無記無記名:2015/10/17(土) 14:12:29.60 ID:j5lcGmHV
いつも腹筋ローラーを持ち歩きながら
暴漢に絡まれた時はバー持って顔面を殴打すれば負けないよ

458 :無記無記名:2015/10/17(土) 14:41:50.08 ID:oIjBWsvA
ドラゴンパワーリスト買って、鉛が直ぐ折れて後悔した。
アドベンチャーゴールド買うか、国際武道具商会でタイガーマスクが
モデルになって宣伝してたビクトリーチャレンジャー買うか迷ったあげく
アドベンチャーの最大パワー400キロに対してビクトリー1000キロだったので
ビクトリー買って後悔した。
ブルース・リーの截拳道講座とヌンチャク講座買って後悔した。

459 :無記無記名:2015/10/17(土) 16:15:07.68 ID:5MuqrC2K
ハルクホーガンが熱く励ます声が録音されてるカセットテープを聴きながら
キツい筋トレをやるというセットが有ったな
「彼に励まされながら筋トレやれば限界も超えられる!」
理論らしい…

460 :無記無記名:2015/10/17(土) 21:35:48.64 ID:ZYwbhq1k
ラグビー代表の練習でバーベルコロコロやってるのNHKで見てテンション上がったわ

461 :無記無記名:2015/10/17(土) 21:59:18.57 ID:qn525M98
このスレ的にはグレートサイヤマンの評価はどうなの?

462 :無記無記名:2015/10/17(土) 22:01:10.93 ID:CrwX99rC
すんごいけどキモい

463 :無記無記名:2015/10/17(土) 22:01:50.78 ID:ZYwbhq1k
上記に同じ
キャラが好きくない

464 :無記無記名:2015/10/18(日) 02:13:44.58 ID:sxAdf9DH
>>459
ハルクホーガン知ってるなら、そりゃお宝だわ
なんてったって猪木を失神KOしたんだし。あの身体だからな

465 :無記無記名:2015/10/18(日) 02:16:33.49 ID:DX57I7Rp
アホーガン

466 :無記無記名:2015/10/18(日) 02:39:36.77 ID:FDJ8ujAk
膝コロで下腹に効かせられる?

467 :無記無記名:2015/10/18(日) 02:50:52.42 ID:cOMgZRBJ
>>466
膝コロの体勢から完全に体を伸ばして元に戻るときに
腹筋に負荷かなり来るぞ?とくにわき腹が
一日経ってもまだ筋肉痛有るし

468 :無記無記名:2015/10/18(日) 03:03:56.72 ID:FDJ8ujAk
>>467
じゃあ俺は伸ばしきれてないのかもな。もっと深くやってみるわ。

469 :無記無記名:2015/10/18(日) 03:20:51.66 ID:vDrbMyAh
>>467
何も感じない

470 :無記無記名:2015/10/18(日) 09:05:27.20 ID:F9vMmxy+
体伸ばしたのを戻すときに楽勝なら相当、腹筋付いてるんじゃないの?

471 :無記無記名:2015/10/18(日) 10:23:56.99 ID:hECGwkIJ
嘘なのバレちゃうだろうが

472 :無記無記名:2015/10/18(日) 13:12:23.28 ID:9NaZhvSf
膝コロ余裕だけど立ちコロはやってみると物理的に不可能な動きとしか思えないくらい無理
なんなんだよこれ

473 :無記無記名:2015/10/18(日) 13:38:30.24 ID:vd30RfYm
腱が千切れるんじゃないかと怖くなるしんどさだよな

474 :無記無記名:2015/10/18(日) 15:01:27.27 ID:AVkzL42p
膝コロで完全に伸ばし切ると腹より腕や肩の付け根に効いてしまう俺。

475 :無記無記名:2015/10/18(日) 15:46:17.66 ID:vd30RfYm
俺は2年前に脳出血で半身麻痺したせいで痺れの
有る手でローラー押してるから、普通の人より
苦痛が有るのかもしれない…
右手と左手のキツさが違うもの

476 :無記無記名:2015/10/18(日) 16:11:16.27 ID:ns66eUvK
>>475
知るか、ヴォケ!

477 :無記無記名:2015/10/18(日) 16:15:40.71 ID:/G0mD2zk
今日は壁殺して試してみようかな

478 :無記無記名:2015/10/18(日) 16:52:37.33 ID:hjZVEInu
>>474
俺もそれ。
>>477
壁を殺す…?

479 :無記無記名:2015/10/18(日) 18:29:17.41 ID:YvVerx2j
立殺
膝殺
壁殺
最近はこっちの字を使う人がいるんよ

480 :無記無記名:2015/10/18(日) 18:37:40.90 ID:vDrbMyAh
分かっててボケたんだろ

481 :無記無記名:2015/10/18(日) 19:17:48.14 ID:LqyCqgFp
バカ共!!ローラーで使う上半身の筋肉、腕立て伏せごときで付かない場所。少しは学習しろ!!

482 :無記無記名:2015/10/18(日) 19:21:51.88 ID:kIvpzs/b
>>481
した!

483 :無記無記名:2015/10/18(日) 20:10:58.46 ID:/xOJnRYq
>>474
肩甲骨開いてないんじゃない?
肩を下げて肩甲骨開くのを意識してみ

484 :無記無記名:2015/10/18(日) 21:48:48.15 ID:kqQbKSKI
ラグビーの代表の人、普通のプランクの体勢で背中に100キロの重り乗せてた

485 :無記無記名:2015/10/18(日) 22:16:56.22 ID:FDJ8ujAk
>>483
肩甲骨を開くって、後ろに引っ張るの?前に出すの?

486 :無記無記名:2015/10/18(日) 23:48:01.14 ID:s3nlqjo2
みんなあんま無理すんなよ。
説明書にも書いてあるだろ。
見た目以上にハードな運動ですので
個人のレベルにあった方法で練習してくださいってさ。

487 :無記無記名:2015/10/19(月) 01:44:20.21 ID:wOgMsQrL
腹筋ローラーすると腕の外側に四角い筋肉付かない?プッシュアップバーのせいかな?

488 :無記無記名:2015/10/19(月) 07:33:35.41 ID:8vht+Ii2
どうじゃろ?
http://www.cudan.ws/kinyo/goods/abdroller.html

489 :無記無記名:2015/10/19(月) 15:49:17.89 ID:kQBRVQDL
きつすぎて「次は伸ばすのが嫌になる」トレーニングって
あんまり無いよな…この凄まじい苦行w

490 :無記無記名:2015/10/19(月) 15:52:35.95 ID:P4UIE7Gm
普通の腹筋に比べて楽だし、楽しい

491 :無記無記名:2015/10/19(月) 18:03:38.23 ID:ZhaME9/C
アブカーバーみたいな奴でゼンマイ無しはないのかな
ハンドルは横より縦か斜めの方がやりやすそうな気がするんだが

492 :無記無記名:2015/10/19(月) 18:24:40.43 ID:qgObZfbj
>>491
これじゃあかんよね?
http://ecx.images-amazon.com/images/I/314zH48XEfL._SY400_.jpg

ゼンマイくらいなら分解すればどうにかなりそう

493 :無記無記名:2015/10/19(月) 18:32:41.30 ID:p36kYIE9
腹筋ローラーが楽とか言ってる人の腹はどうなってるのか見てみたいわ
上級者は上級者なりにキツい負荷かけて鍛えてるのに

494 :無記無記名:2015/10/19(月) 18:52:16.46 ID:2dV7UfIO
立ちコロ背中に加重がデフォになった人とか?
なら楽と言えるのかもしれない

495 :無記無記名:2015/10/19(月) 19:29:27.08 ID:3wvdPuyZ
某サイヤマン氏が彼女を背中に乗せて膝コロやっとったね。
軽く見積もっても 40kg くらいは有るんじゃないかね。

496 :無記無記名:2015/10/19(月) 21:39:13.84 ID:stgY5wau
>>492
あるんだなこういうの
見た目の割に高いが欲しい

497 :無記無記名:2015/10/20(火) 17:19:30.87 ID:GUFe3l/H
俺のやり方おかしいのかな?
膝コロやってるけど腕立て伏せの進化版みたいな感じになっちゃってる、1度も腹筋に筋肉痛感じたこと無い、1日10回2セットだけど

498 :無記無記名:2015/10/20(火) 17:36:34.98 ID:8RAci4VE
>>497
究極的におかしいんだろうな。
誰でも最初の1回目は強烈な筋肉痛がくる。

499 :無記無記名:2015/10/20(火) 17:36:38.95 ID:l38t6GTg
>>497
ローラーを前後させる事に意識しすぎて腹筋をきちんと伸展させてないんじゃないかな?
腹筋に効かないって言ってる人の中にはローラーを前後させる事が目的になって腕で引いてたりするのがいる

500 :無記無記名:2015/10/20(火) 17:47:05.14 ID:78y+D5a/
>>497
膝コロで限界まで伸ばす
軽く戻す伸ばすを繰り返す
揺するみたいな感じですると
腹筋に負荷がかかってるのが分かりやすい
かも

501 :無記無記名:2015/10/20(火) 19:23:00.77 ID:qx16LGyQ
>>499
俺もそうだったな
相当筋力のある奴は別だが最初はローラーに意識が集中しちゃうよ
やっぱり完全に水平にしたいから

立ちコロ完全水平出来るようになってからだなあ
腕引きに注意するようになったのは

502 :無記無記名:2015/10/20(火) 19:27:15.48 ID:l38t6GTg
>>501
俺もそうだったから、身体伸ばして上腕を耳につけた姿勢をスタートポジションにして、腕が耳から離れないように気をつけながら腹筋を使う事を意識して戻るってのを繰り返してやってた

でも立ちコロはまだ3回しか出来ない

503 :無記無記名:2015/10/20(火) 20:48:17.00 ID:Qx/IkgxZ
腕で引いてたら途中から戻りすぎて勢いついてでんぐり返っちゃいそうだなw

504 :無記無記名:2015/10/20(火) 23:00:47.79 ID:Pcg5KTWH
>>350,394のことか

505 :無記無記名:2015/10/21(水) 00:19:37.97 ID:ymQbDgjv
煎った大豆を置いてローラーで踏み潰す
時々滑って肘強打

506 :無記無記名:2015/10/21(水) 06:29:20.38 ID:yusXtguC
>>503
状況がわからん
必死でゆっくりしか戻れない

507 :無記無記名:2015/10/21(水) 06:48:50.56 ID:MNQDj6wy
酔っぱらって膝コロしてたらこけてひじを負傷した

508 :無記無記名:2015/10/21(水) 09:52:52.45 ID:X4zo3qgv
伸ばすときは収縮する筋肉が邪魔し
戻るときは伸びる筋肉が邪魔してるから
キツいんだろね

509 :無記無記名:2015/10/21(水) 10:04:00.59 ID:+lYrajHa
何言ってんだコイツw

510 :無記無記名:2015/10/21(水) 10:30:15.95 ID:+AJB3pRm
おれはチンチンが邪魔して地面スレスレまで降ろせないな

511 :無記無記名:2015/10/21(水) 11:17:27.49 ID:qIEVzTZ3
ターちゃんかな?

512 :無記無記名:2015/10/21(水) 11:20:58.20 ID:vz/v3f0r
膝コロばっかやってると一部の筋肉だけ発達して
立ちコロが尚更キツくなったりして

513 :無記無記名:2015/10/21(水) 14:19:18.48 ID:e7GtaGMp
柔軟性も大事だと思う

514 :無記無記名:2015/10/21(水) 17:24:14.06 ID:wluzAtU9
腹筋ローラーって主に腹筋上部に効くもんだよね?
なぜか下腹部が裂けるほど痛くなるんだけどなんでだろう
下腹部へのダメージがデカすぎて上部に効いてるかどうかよく分からないわ

515 :無記無記名:2015/10/21(水) 17:26:00.66 ID:e7GtaGMp
俺は上部の方が変化があるよ、下部の筋肉があんまり無かったからじゃないかな

516 :無記無記名:2015/10/21(水) 17:32:08.39 ID:wluzAtU9
なるほど
確かにやってる時は辛いとは感じないけど上部も若干パンプしてる気がしてきた
というか下腹部は触ってもパンプしてるのかどうか分かりにくいな

517 :無記無記名:2015/10/21(水) 19:38:09.01 ID:/yPUjpEg
初めてのときだけはヘソの下あたりがまさに裂けるような感じだった

518 :無記無記名:2015/10/21(水) 21:06:36.86 ID:5mZxTneD
滑らかに戻すのが難しい。
勢いでガッ!って戻してしまいがち。
腕で戻してしまってるって事なんだろうけど。

519 :無記無記名:2015/10/21(水) 21:29:44.73 ID:YicyQwTI
>>518
壁コロで壁にローラーを付けた所をスタートにして、腕を使わずに腹筋だけで戻れる距離を探して、その距離の壁コロでひたすら続ける

ローラーを戻す事より腹圧をかけておいて身体を折り曲げる事を意識してみると良いかも

520 :無記無記名:2015/10/21(水) 22:06:13.27 ID:bIs2NXEj
疲れた

521 :無記無記名:2015/10/21(水) 22:07:16.28 ID:isQcnUnA
>>518
解る解る、5cmくらい刻みでガッ!ガッ!て感じで止まる(笑)。
既に膝コロはスムーズに出来るんだけど立ちコロは中々ね〜。

522 :無記無記名:2015/10/21(水) 22:21:51.74 ID:e9D5nJ8R
立ちコロ、出来るけどバキバキには割れてないかな。
朝と夜に20回ずつ。コツも有るような気がする。

523 :無記無記名:2015/10/21(水) 22:58:42.47 ID:aqODSaXB
>>522
見た目のバキバキが見たいなら、あとは体脂肪率を下げるくらいしかないんじゃないか?

524 :無記無記名:2015/10/21(水) 23:59:01.55 ID:LzK3GtAI
>>514
俺は下部に効くし、コロコロは下部に効くもんだと思ってたけど
違うの?

525 :無記無記名:2015/10/22(木) 01:15:15.90 ID:VYv8RD3D
やっぱ使わない筋肉を伸ばしてるんだろな
やりはじめは非常に苦痛なのが途中から
少し楽になってくるもの

526 :無記無記名:2015/10/22(木) 22:08:52.40 ID:fzkj924u
始めてプロテイン呑んだけど激マズ〜(×_×)腹筋ローラー難しすぎ。膝コロ浅くやっても効いてるのかわからん。76の説明みたけどコツがつかめない。あと立ちコロなんか一生無理そうだなー。

527 :無記無記名:2015/10/22(木) 22:11:21.21 ID:54/87SSS
マジレスすると
その手の泣き言は1年やってから言え
プロテインは外れ買ったのかもしれないからご愁傷様w

528 :無記無記名:2015/10/22(木) 23:02:10.83 ID:h/loF6Jq
ザバスのミルクプロテインおいしいよ。ていうか普通の牛乳の味。

529 :無記無記名:2015/10/22(木) 23:43:48.31 ID:N31rOatg
戻すときにヘソ見るように引けばいい
膝より後ろにケツ引くなよ

530 :無記無記名:2015/10/23(金) 00:44:36.84 ID:Ai9BzRGV
>>528
ザバスは高い
情弱用だぞ

531 :無記無記名:2015/10/23(金) 05:11:10.46 ID:1mCtI7ZO
>>530
プロテイン初めて飲んだくらいのやつに勧めるのなら別にいいんでないの?
ライ○ッ○のボッタとしか思えないやつ(750gで数万円w)勧めてたらあれだけど。
ウイダーとかザバスは他の栄養も補助してくれるから初心者にはいいと思う。
俺はコスパ重視で無添加のソイとホエイ、ビタミンミネラルサプリ別で使ってるけど。
ホエイはともかくソイは>>526が飲んだら残り全部捨てるレベルだと思うw

532 :無記無記名:2015/10/23(金) 06:30:48.10 ID:ppqjSFC8
近所でザバスのバニラ味50食分が2950円で売ってたから試しに買ってみたのさ。で、糖質制限もしてるから水で呑んでたら激マズ。これ、二日酔いの朝とか呑んだら吐くかもしんねー

533 :無記無記名:2015/10/23(金) 08:15:52.11 ID:/kUzyXGQ
プロテインは水で飲むと激マズだよね。牛乳と飲むと美味しい

534 :無記無記名:2015/10/23(金) 10:57:55.47 ID:d8cZ5Iuh
初心者ならマックスロード一択だろ
ビタミンも入ってるしコスパはなかなかのもの
なによりグリコというブランド

535 :無記無記名:2015/10/23(金) 13:16:06.18 ID:d0tHtw8E
糖質制限と何の関連性があるのだろう

536 :無記無記名:2015/10/23(金) 15:00:48.36 ID:ppqjSFC8
>>535
いや、牛乳だって糖質あるじゃん。プロテインもあるんだけど少しだからいいかなと思って。糖質制限しつつ腹筋を鍛えて目標は腹回りをすっきりさせて腹筋をカレーのルーみたくバキバキに割りたいから。

537 :無記無記名:2015/10/23(金) 19:17:14.49 ID:bdIAYfxS
そうか牛乳だとマシな味になるのか。
試してみよう。多少の糖質は気にしない。

538 :無記無記名:2015/10/23(金) 19:30:29.91 ID:YOEvWu2p
プロテインスレかな?

539 :無記無記名:2015/10/23(金) 19:32:43.22 ID:Ai9BzRGV
>>537
飲むヨーグルトの方が美味い

540 :無記無記名:2015/10/23(金) 20:50:56.01 ID:8kmJAvtz
自分の精子飲んでいや〜な気分になった

541 :無記無記名:2015/10/23(金) 21:02:56.95 ID:vSHVU1pT
立ちコロの

    距離が伸びると

        嬉しいね

542 :無記無記名:2015/10/23(金) 21:48:19.50 ID:zZIw36cQ
立ちコロが
できる人たち
うらやまし

543 :無記無記名:2015/10/23(金) 22:26:04.21 ID:8GlzZh45
たま裏の
汗の匂いが
パルプンテ

544 :無記無記名:2015/10/23(金) 23:01:43.13 ID:wOW7uDn7
プロテインだの川柳だの懐の深いスレだな

545 :無記無記名:2015/10/24(土) 01:05:21.46 ID:P1hWNXBd
腹筋ローラーやってる人達はプロテインやってる人も多いのかと思た

546 :無記無記名:2015/10/24(土) 01:11:01.01 ID:AVpV4gbQ
>>545
筋トレ種目の一つにコロコロがあるだけだからなぁ
コロコロだけしてるわけでもないし

547 :無記無記名:2015/10/24(土) 16:32:47.93 ID:A9Q1umKQ
腹筋ローラーはじめて早一ヶ月。肩や手首の痛みがオレだけじゃないと知って
なんだか安心したわw
いろいろ試してはいるけど、手首は丸め気味で少し内側曲げて、肘は曲げて
額までつくほどにはコロコロしないようにしています

548 :無記無記名:2015/10/24(土) 19:56:06.36 ID:GeNUcGfo
腹筋に効くというのは理解できるんだが、他の部位を強靭にしないとまともに使えない道具のような気がしてきた。
でもせっかく買ったから使うけどさw

549 :無記無記名:2015/10/24(土) 20:21:25.99 ID:17nFhc1O
半年くらい前に始めた時は膝コロ5回でゼェハァ言っていて、週1ペースの割には
成長したかなあと思いきや>>63の“立ち浅”くらいのレベルでしかない事に気付く36歳の秋。

550 :無記無記名:2015/10/24(土) 20:29:54.97 ID:ILWdsEvc
プロテインって副作用凄そうで怖くて使えない

551 :無記無記名:2015/10/24(土) 20:33:46.09 ID:VEEACA57
マジで言ってんのかよ

552 :無記無記名:2015/10/24(土) 20:49:59.22 ID:iS7zD/z0
>>550
ははっ…

553 :無記無記名:2015/10/24(土) 20:56:24.48 ID:17nFhc1O
まあカタカナ5文字っつう共通点は有るけどさあ‥。

554 :無記無記名:2015/10/24(土) 21:35:05.06 ID:oRoGEvU7
プッシュバーばっかやってたら胸筋背筋すごいことになってしまった前から見ても横から見ても逆三角形w
円錐のような体に

555 :無記無記名:2015/10/24(土) 21:37:56.83 ID:DjCSPmDO
ここの人達は腹筋ローラーやり終わると
どのくらい休んでから再開してるのかな?
やっぱり毎日やらないとダメかい?

556 :無記無記名:2015/10/24(土) 21:55:09.93 ID:WQSIn5CA
ttps://www.kin29.com/upload/save_image/07062300_559a8a11cd6bf.jpg

557 :無記無記名:2015/10/24(土) 22:10:44.07 ID:prOwn1D1
>>555
毎日やってたよ。最近は腹筋ローラー、クランチを日によって気分でやってる。

558 :無記無記名:2015/10/24(土) 22:45:10.50 ID:wFmNPnXZ
腹筋はある程度やれば筋肉痛にならなくなってくるからそうなってきたら毎日やればいい

559 :無記無記名:2015/10/25(日) 16:50:53.12 ID:D5/8vov0
立ちコロのコツつかんで来たかも

560 :無記無記名:2015/10/25(日) 21:54:18.41 ID:A9DDdZuA
立ちコロも足幅広げると楽になるね。
今まで閉じた状態でやってたから深く出来なかったが、広げたら深く出来た。

561 :無記無記名:2015/10/25(日) 22:15:39.33 ID:v/UFAxTu
>>559
教えて><

562 :無記無記名:2015/10/25(日) 22:54:00.55 ID:RFMnQooj
まだ2回目で前回はこんなの無理だとあきらめかけたけどキッチリ筋肉痛きて、今回は少しコツ掴んで距離伸びた。まだまだ膝コロだけどね。早く腹筋割れないかなー

563 :無記無記名:2015/10/26(月) 00:54:34.58 ID:NMNRwte8
膝立ちローラー 1セット10回できるようになって体脂肪8%だかシックスパックの形が出てきたけど均等に並んでなかった
調べても腹筋は元々の割れ方が人それぞれ違うから
左右バランスよく鍛えても揃わないんだな

564 :無記無記名:2015/10/26(月) 01:10:47.52 ID:9IA3V4oM
>>563
腹筋は6つに割れて見えると言われていますが、8つある人、体脂肪を落としても4つだけの人など体質によって
違うようですね。自分も腹筋は当然に6パックだと思い込んでいたのでちょっと驚きでした。

565 :無記無記名:2015/10/26(月) 04:45:10.16 ID:RQaNo0Xf
腹は目標以上に引き締まってくれたから、大胸筋も鍛えられるモンスターマンローラーがすごい気になってきた

566 :無記無記名:2015/10/26(月) 07:39:48.71 ID:XU6zGqEQ
ローラーとクランチでは腹筋の付く速度や付き方?は違う?
ローラーでかなり硬くなってきたけどこのまま使い続けていいのか不安
ローラー独特の付き方とかにならないよね?

567 :無記無記名:2015/10/26(月) 10:10:21.92 ID:rHEN20f/
筋肉のつき方はトレーニングの種目によりただの個人差による差の方があると聞いた

568 :無記無記名:2015/10/26(月) 11:07:18.46 ID:Xney4NeJ
コロコロ買った!

569 :無記無記名:2015/10/26(月) 12:30:25.72 ID:AI1FqDRQ
読め!

570 :無記無記名:2015/10/26(月) 14:05:35.84 ID:oSyUe14T
ほぼ均等6割れの俺
それ見て初めて親に感謝した

571 :無記無記名:2015/10/26(月) 17:03:55.67 ID:Vi55fMjk
コロコロよりボンボン派だな

572 :無記無記名:2015/10/26(月) 17:09:36.77 ID:RHZnf4U6
いやダンクだろ

573 :無記無記名:2015/10/26(月) 18:40:43.83 ID:78rZ4P/h
ローで8000回転な

574 :無記無記名:2015/10/26(月) 19:19:42.16 ID:my2kCioW
>>565
モンスターも普通のやつも持ってるよ。
モンスターはローラーの回転が渋い。支障が出るレベルじゃないけど。
縦コロなら普通のやつのほうがいい。モンスターは横コロ専用になった。

575 :無記無記名:2015/10/26(月) 20:54:50.21 ID:idAG/Qre
俺もモンスターマンローラーとスリムトレーナー両方持ってる
感想としては全く同じ

モンスターのほうは回転がどうも軽くないというかカチカチいうっていうか
うごきはおもしろいからナナメや横とか気分転換にやる

だけど腹コロというか立ちコロするなら絶対スリムトレーナーだわ

576 :無記無記名:2015/10/26(月) 21:42:25.66 ID:ecCarMXi
>>575
シリコンスプレーでもかけてみたら

577 :無記無記名:2015/10/26(月) 22:06:13.82 ID:1v+Y6z6x
息止めずに出来ないと回数延びないんだろうな
未だ立ちコロ10回が限界

578 :無記無記名:2015/10/26(月) 22:14:49.31 ID:ADe2Hr1G
三角の腹筋マシーンで追い込んでから膝コロスタート、これ効くよぉ、効くよぉ....

579 :無記無記名:2015/10/26(月) 22:52:39.70 ID:/bmtdgdX
http://imgur.com/t9rPmvx.jpg
三角の腹筋マシーン

580 :無記無記名:2015/10/26(月) 23:08:22.41 ID:9Rb3FF2h
B-2かな?

581 :無記無記名:2015/10/26(月) 23:08:51.62 ID:ecCarMXi
>>579
そういえば、あったな

582 :無記無記名:2015/10/26(月) 23:22:15.29 ID:epaSkVpk
http://i00.i.aliimg.com/img/pb/909/975/360/360975909_291.JPG

583 :無記無記名:2015/10/26(月) 23:40:57.90 ID:nLjCRNaA
アブフレックスか。懐かしいw
最近売り出してるワンダーコアはどうだ?

584 :無記無記名:2015/10/27(火) 05:33:14.55 ID:yulEgWu9
ワンダーコアスマート買って持ってるけど悪くないよ

585 :無記無記名:2015/10/27(火) 06:01:16.67 ID:ar6Axa9u
>>579
今や純正品は勿論、類似品すら見なくなったなあ。ボディブレード(と類似品)なんかも。
はて、何処で売っているのやら。

586 :無記無記名:2015/10/27(火) 06:35:13.49 ID:kkg2qV+5
>>585
ググったら
ボディブレードはアマでエアロバーって名前で売ってる
1300円だから普通に欲しくなったわ

587 :無記無記名:2015/10/27(火) 06:45:10.16 ID:xRZ3ERmA
>>579
こんなんあったのか。
友人が腹筋ローラー初見で腹にあててコロコロしだして笑ったことがあったけど
コレの影響かもなw

588 :無記無記名:2015/10/27(火) 12:34:15.09 ID:y8+Hl0Ua
>>579
これって結局効いたの?ボディブレードは体幹が鍛えられたきはする

589 :無記無記名:2015/10/27(火) 13:47:08.92 ID:zzr46Sff
>>588
これ持ってたけどサッパリ、ゴムがぶっ千切れて終わった

590 :無記無記名:2015/10/27(火) 18:35:07.86 ID:Hhnh9b8T
高校か中学の時に流行った。通販番組見て両親が買ってたけど、すぐにオブジェになった。

591 :無記無記名:2015/10/27(火) 20:11:11.83 ID:USbu4Kwh
なにこの夢のマシン
超欲しいんだけど
http://www.nicozon.net/watch/sm15432328

592 :無記無記名:2015/10/27(火) 23:31:09.98 ID:1/Ekfmvf
アブフレックスのもっと前に腹筋マシンが流行る
きっかけになった、こういうのあったよね
http://imepic.jp/20151027/844710
横のバー持って起きるから全然、腹筋鍛える事になってないしw

593 :無記無記名:2015/10/28(水) 00:03:52.41 ID:noTsIaF2
>>592
パチモン持ってた

594 :無記無記名:2015/10/28(水) 00:47:50.21 ID:B1d9hcvk
>>592
と思いきや、フレックスより効いたりする。
※あくまで個人の使用感です。

595 :無記無記名:2015/10/28(水) 01:13:29.20 ID:qU9xI04Y
腹見ながら膝コロしてるけど全然効かない。膝コロってレッグレイズより負荷弱い?

596 :無記無記名:2015/10/28(水) 07:52:09.03 ID:aOuzwOBW
>>595
コロコロは身長と体重で負荷が変わります

597 :無記無記名:2015/10/28(水) 08:35:32.88 ID:2DsBSYWB
二の腕が痛いだけで腹筋には効かない

598 :無記無記名:2015/10/28(水) 08:36:02.31 ID:7RMaDhrZ
コロコロはイケメンと金持ちで態度が変わります

599 :無記無記名:2015/10/28(水) 10:24:52.23 ID:n+yE6ayl
本人に対して常にキツい付加かけないと今以上には筋肉はつかない
のが筋トレの真理なんだけど、
売るものに「これはかなりキツいです!」って言っちゃうと誰も買わないからな
どうしても「楽に筋肉がつきます!」ってアピールして客を騙すほうに向かってしまうね

600 :無記無記名:2015/10/28(水) 16:19:08.16 ID:Tr+R6MtC
モンスターローラー昨日届いて使ったらいいね、家でしか筋トレしたことないけど初めて胸が筋肉痛になった。

部屋狭いから少しやり辛いけど

601 :無記無記名:2015/10/28(水) 22:00:10.84 ID:vrVbNS6Q
>>594
いや>>592の腹筋マシンは実際効くよ。俺が昔通ってたジムに同様なものが置いてあった。
>>592は使ったことも無いくせに間違った想像を働かせて効かないと思ってるだけ。

602 :無記無記名:2015/10/28(水) 23:15:41.45 ID:UOVV6U5Q
>>600
俺もモンスターローラー欲しくなってきた

603 :無記無記名:2015/10/29(木) 00:05:25.64 ID:BtJfyj5y
>>601
腹筋だけで起き上がるのが辛い人が手で補助できる器具でしょ。
ちゃんと使えば全くきかないってことはないが基本はダイエット目的の人やリハビリ向け。
今あるワンダーコアしかり>>599のいうとおり楽に腹筋を鍛えられるという謳い文句で売り出されてる訳で。
負荷を軽減するわけだからトレーニーの求める方向とは真逆。

604 :無記無記名:2015/10/29(木) 08:23:46.82 ID:9lcuR7WO
>>603
んー?俺も使ったこと無いけど
ワンダーコアはともかく>>592は腕の力で腹筋を補助する理屈が判らない
腕で押したら反力で上半身が後ろに押されないか?

>>592はきちんとしたフォームで腹筋運動をさせる事が目的の器具に見えるよ
初心者は首や腰を痛めやすいから

605 :無記無記名:2015/10/29(木) 09:15:25.93 ID:VLoCeKCr
胸の筋肉痛がまだ治らない

606 :無記無記名:2015/10/29(木) 09:18:27.49 ID:Owmnml+e
胸のドキドキがまだおさまらない、に言い替えようぜ

607 :594:2015/10/29(木) 09:39:32.41 ID:tLyqDI4g
取り敢えず >>592の商品名が何だったのかを思い出そうと頑張っていたが断念した(泣)。

608 :無記無記名:2015/10/29(木) 09:45:10.54 ID:3/naSTC/
>>592
実家を離れてて置いておいたのを
帰ってきたらお母ちゃんが布を干す台として使用してた
って事例の人は多いんじゃないの?
「あたしも健康の為にやったけど、キツいからやめたわよ!」とか言われてw

609 :無記無記名:2015/10/29(木) 09:54:02.61 ID:1r9hqBZB
今日は追い込むぜ!その後プロテイン呑んで寝る!

610 :無記無記名:2015/10/29(木) 15:00:58.71 ID:usqTzSsp
>>608
俺は実家に置いてきたやつは親がぶら下がり健康器として使ってる。今の家に置いてあるやつは嫁がたまに物干しに使ってる

611 :無記無記名:2015/10/29(木) 15:32:22.88 ID:BtJfyj5y
>>604
その辺の理屈はわからないけど中学校(10年以上前)の空き擁護教室に置いてあって
休み時間に使ってみたら普通より楽だった記憶がある。
もしかしたら>>592とは似て非なるものだったのかも。

612 :無記無記名:2015/10/29(木) 16:01:32.77 ID:P10LWXSF
>>592はウエイトプレートをセットして負荷を増やすタイプもあったから
必ずしも、腹筋運動が楽に出来るというわけでもない。
負荷を腹筋に掛けやすくするための器具だと思う。

613 :無記無記名:2015/10/29(木) 16:18:52.86 ID:1/AK6Z5/
いまだに腹筋すれば腹が凹むと思ってる奴らが大多数いるから腹筋マシンはよく売れるんだろうな

614 :無記無記名:2015/10/29(木) 16:37:08.53 ID:BtJfyj5y
>>612
ウェイト増やせるタイプがあるなら少しそそられるけど
腹筋ローラー、シットアップベンチ、ダンベルプレート、チンスタある現状もういらんなw
基本ダイエット・リハビリ器具だが工夫やオプション次第では負荷も増やせるって認識でいいんかな?

>>613
腹筋器具を使えば痩せ(やすい体をつく)ることができる。
よし!メーカーは嘘は言ってないな!

615 :無記無記名:2015/10/29(木) 16:45:51.53 ID:f2ONLdYd
腹筋ローラーとダンベルクランチだったらどっちの方が効果あるの?

616 :無記無記名:2015/10/29(木) 16:46:08.53 ID:P10LWXSF
>>614
少なくともワンダーコアみたいな腹筋が弱い人でも出来るような代物ではない。

617 :無記無記名:2015/10/29(木) 18:35:03.29 ID:1/AK6Z5/
>>615
ダンベルクランチやってからローラーで追い込んでる

618 :無記無記名:2015/10/29(木) 21:17:15.17 ID:6UOSXjuJ
ワンダーコアは甘え

619 :無記無記名:2015/10/30(金) 03:12:14.20 ID:SinggUBB
>>618
食べたの?

620 :無記無記名:2015/10/30(金) 07:55:25.95 ID:AoZZGt8f
もう食ったさ
腹ぁいっぱいだぁ…

621 :無記無記名:2015/10/30(金) 08:58:10.75 ID:TWX2HyRJ
山田くん>>619にヨガマット10枚やって

622 :無記無記名:2015/10/30(金) 19:27:11.58 ID:3aHoLQMv
>>621
俺にも一枚くれよ!

623 :無記無記名:2015/10/30(金) 23:32:44.87 ID:AZ/wwIDg
>>621
下半期で1番笑った

624 :無記無記名:2015/10/31(土) 22:14:46.40 ID:AhqKJukz
腹筋付いてくると笑った時に腹に力入るよね

625 :無記無記名:2015/10/31(土) 23:40:42.32 ID:wcIIAl13
未だ未だ7合目くらいの伸びだけど、慣れてくると確実に下腹部にクるね。
腕を伸ばし切るのは怖いから、暫くは地道な作業の繰り返しやね。

626 :無記無記名:2015/10/31(土) 23:47:37.96 ID:S/nE5+td
モンスターローラーやってみたけど、
シングルコロコロで飽きたら、って感じだったわ

いい道具ではあるけど、最初のコロコロとして買うもんじゃねーな

627 :無記無記名:2015/11/01(日) 00:46:57.34 ID:IRr2pkIn
腹筋ローラー始めて鳩尾の辺りはボコっとしたけど、下腹に筋肉付かないんだよなぁ。

628 :無記無記名:2015/11/01(日) 00:59:49.18 ID:YVDr9Raz
モンスターローラーは上級者用だからね

629 :無記無記名:2015/11/01(日) 01:22:14.88 ID:Gafot38b
下っ腹は足上げ腹筋で何とかしたいけど腰痛くてなんとも

またタブレットAV再生に頼るかなあ

630 :無記無記名:2015/11/01(日) 02:58:35.31 ID:yJwcSa9I
>>628
最初買ったのダブルモンスターローラーなんだけど普通のやつより負荷強いの?
ダンベルフライの動きができるだけかと思ってたけどどうなん?
立ちコロ数回ならできるけど失敗して腹筋つったことあったから基本膝コロでやってる程度のレベル。

631 :無記無記名:2015/11/01(日) 03:36:04.58 ID:NUEbvdKW
やっぱりやった分だけ効果は出るね
最初は膝コロで全身すら伸ばせなかったのが
ちょっとずつでは有るけど回数も増えて
他の事を考える余裕も出てきたよ

632 :無記無記名:2015/11/01(日) 06:25:11.80 ID:3SFIvlzA
>>629
kwsk

633 :無記無記名:2015/11/01(日) 11:59:17.33 ID:7Be8zdu2
若干腹が出てる50代間近の俺の親父が腹筋ローラーやらせてくれって言ってきたんだけどいきなり膝浮かせでこなしててワロタ
昔サッカー部だったらしいけどやっぱり一度つけた筋肉はある程度は残るものなのか?
俺は未だに膝浮かせすらできないのに…

634 :無記無記名:2015/11/01(日) 14:54:01.82 ID:pJ9ldCNE
>>633
立ちコロのこと?

635 :無記無記名:2015/11/01(日) 15:30:25.87 ID:QLs0ukVk
長距離ランナーやってた人は高齢になっても
持久力が落ちないって言ってたな
衰える筋肉も有れば衰えない筋肉もあるみたい

636 :無記無記名:2015/11/01(日) 16:09:34.22 ID:8rktmpgw
>>634
膝浮かせの肘つきじゃね?

637 :無記無記名:2015/11/01(日) 16:30:37.82 ID:Gafot38b
>>632
いやただ単にAV再生してるタブレット持ちながら足上げ腹筋するってだけだよ

フォームとか崩れがちになるけど単調な筋トレが楽しくなるから手が空くときはけっこうやってる

638 :無記無記名:2015/11/01(日) 16:58:36.91 ID:LEHOQA4+
膝コロ立ちコロは出来るが
今やってみたら膝浮かせコロ()なるものは出来なかったでござる
膝コロの体勢から微妙に膝浮かせるんだろ?
新たな目標出来たわw
つか不安定で震えるww

639 :無記無記名:2015/11/01(日) 17:46:24.55 ID:7Be8zdu2
>>636
肘つきじゃないよ
てか肘つきってやったことないけど楽じゃないか?

>>638
そうそうそれだww
運動不足のはずなのに5回くらいやっててビビったわ

640 :無記無記名:2015/11/01(日) 18:58:12.25 ID:GkvL0dgn
膝コロからの膝浮かせ、これ良いな

641 :無記無記名:2015/11/01(日) 19:07:48.99 ID:pJ9ldCNE
膝コロからの膝浮かせまでは分かったが、その後はどうするんだ?
膝浮かせたまま戻るor膝付いて戻る?

642 :無記無記名:2015/11/01(日) 20:01:13.24 ID:2s208kP+
新技か?

643 :無記無記名:2015/11/02(月) 00:15:02.92 ID:T1F6+5Cz
床に膝を直に付けてやると痛めそうだから
必ず枕置いて膝コロやってるよ、膝だけは痛めたく無いし

644 :無記無記名:2015/11/02(月) 00:18:35.64 ID:JlRyDkzU
>>643
あれ?膝の下に敷くマットは腹筋ローラーと一緒に同梱されてなかったか?

645 :無記無記名:2015/11/02(月) 00:35:41.99 ID:izr8UfN8
ついてない奴のほうが多いよ

646 :無記無記名:2015/11/02(月) 00:40:02.44 ID:T1F6+5Cz
>>644
マットと同梱されてるのが有るのを初めて知ったw

647 :無記無記名:2015/11/02(月) 00:44:45.41 ID:s26ukN4n
そうそうそれだって微妙に膝浮かせてコロコロすんのか?
親子して頭悪いのはわかったけどなぜわざわざそんな訳のわからんやり方するんだ?
親子してってことはDNAのなせる技か?

648 :無記無記名:2015/11/02(月) 00:53:51.26 ID:gSWKJ88H
膝曲がってる分、多少楽なのかな
棒の折れやすさは、長さの3乗に比例する
だったから、わずかでも結構違うか

649 :無記無記名:2015/11/02(月) 03:05:12.38 ID:hAqxzs3P
>>647
いや俺はそんなやり方してないし親父はただ単に使い方を知らなくてそのやり方でやってたみたい
ちなみに戻す時に膝はつけてなかったよ
腰悪くするかもしれないから膝つけろって言っておいた

650 :無記無記名:2015/11/02(月) 06:41:36.94 ID:DilqUznK
>>647
他人の親を愚弄するのはやめろやクソボケ
てめーの親が同じこと言われたら嫌だろうが

651 :無記無記名:2015/11/02(月) 08:17:41.62 ID:2f864pKR
使い方わからなくてもわざわざそんなやり方は普通の人間ならしないだろう。
よって池沼の類のオヤジと言われるのは不可避だろうな。

652 :無記無記名:2015/11/02(月) 08:34:05.22 ID:QlY7lemp
よく読んだら
俺は未だに膝浮かせすらできないのに…
って書いてるww
同じようにやることを目標としてるって息子も池沼じゃねーかwww

653 :無記無記名:2015/11/02(月) 09:48:16.37 ID:5GY7UuOU
壁コロなるものを最近知った
これマジで画期的だな
立ちコロも近いうちにできそうな気がしてきた

654 :無記無記名:2015/11/02(月) 11:55:24.84 ID:ap1UBO/Y
じゃあ俺は膝浮かせコロで()

655 :無記無記名:2015/11/02(月) 12:37:10.93 ID:HhpkrIbv
膝浮かせか
おお俺も帰ったらチャレンジしてみよう

656 :無記無記名:2015/11/02(月) 12:59:31.81 ID:ZDmsuN1P
膝浮かせコロ画期的だなぁ

657 :無記無記名:2015/11/02(月) 13:22:01.97 ID:XPWZeYfq
マット敷かないとゴロゴロしてうるさいですか?

658 :無記無記名:2015/11/02(月) 13:59:42.63 ID:ap1UBO/Y
膝浮かせコロ=池沼コロでファイナルアンサー?

659 :無記無記名:2015/11/02(月) 14:01:45.52 ID:ap1UBO/Y
>>657
どこで何をやったらどうなるか
普通に考えたら普通に答えが出ると思うが
聞かなきゃわからんかね?

660 :無記無記名:2015/11/02(月) 14:52:54.68 ID:cL/9DOC8
>>657
タイヤにスジスジが入ってるやつはフローリングだとウルサイらしいね。
俺のはツルツルのタイヤなので無問題。
買う時気をつければいいんじゃね?

661 :無記無記名:2015/11/02(月) 16:50:59.99 ID:VzKFONpJ
まだ初心者なんだけど昨日うなりながら膝コロ60回もやったのに筋肉痛がこねー。つまり筋肥大してないんだよな?なんだよー。負荷がたりないのかなー。もう限界だと思ってたのに。

662 :無記無記名:2015/11/02(月) 16:58:51.24 ID:xYpP2MXr
>>661
筋肉痛≠筋肥大だよ
まあ60回できるなら立コロや壁コロ又は他のトレとかで負荷を上げたらいいと思うけど

663 :無記無記名:2015/11/02(月) 17:28:58.19 ID:jzblxcSn
>>662
まだ始めてから4回目だから壁コロも立ちコロも恐いなー。1回チャレンジしたらこけて怪我したし。でも負荷あげるしかないよなー。

664 :無記無記名:2015/11/02(月) 17:34:46.63 ID:nAtx6Bhm
膝コロ60t回も出来るのに立ちコロでこける?
フォーム見直して腕使わないでちゃんと腹筋の力で支えて戻れてるか確認してみてはどうだろう

665 :無記無記名:2015/11/02(月) 22:36:58.46 ID:BO1I2FYq
コロコロやったらタイヤがホコリだらけ

666 :無記無記名:2015/11/02(月) 22:41:44.94 ID:RdIoH31H


667 :無記無記名:2015/11/02(月) 23:47:16.60 ID:s26ukN4n
>>649
お前、俺はそんなやり方してないとか言ってるけどその前に俺は未だ池沼コロさえできないのにって書いとるがな
池沼コロできるようになりたいけど池沼オヤジができて悔しかったってことで書き込みしとるやんけアホか

668 :無記無記名:2015/11/02(月) 23:55:53.91 ID:IH7j8K1a
お、おう

669 :無記無記名:2015/11/03(火) 00:11:07.01 ID:JORHdyQx
ウホッ

670 :無記無記名:2015/11/03(火) 12:14:01.09 ID:0yxdK3O7
ついに買ってやったぜ
これで毎日筋肉痛に…ヒヒヒ

671 :無記無記名:2015/11/03(火) 12:55:05.94 ID:o3Ii4UKV
これさ、腕はピンと伸ばすの?

672 :無記無記名:2015/11/03(火) 13:00:18.37 ID:WnaZLVsC
腕は棒みたいなもんで、まっすぐ伸ばして耳の横に付けとくんだと

673 :無記無記名:2015/11/03(火) 13:07:19.83 ID:7cRl+juh
そして膝は軽く浮かす、と。

674 :無記無記名:2015/11/03(火) 14:14:17.38 ID:O5NWVcud
二の腕の裏が痛いだけで腹筋には効かない

675 :無記無記名:2015/11/03(火) 15:56:21.76 ID:yNOn5vRw
そこで膝は軽く浮かすと()

676 :無記無記名:2015/11/03(火) 17:11:29.18 ID:ohEe44xu
池コロディスってんのかお前ら

677 :無記無記名:2015/11/03(火) 17:26:58.04 ID:5eLxacYD
池でコロコロとか神かよ。

678 :無記無記名:2015/11/03(火) 17:28:13.24 ID:FaGlmAen
ディスってるのは大体がコロ出来ないデブです

679 :無記無記名:2015/11/03(火) 17:46:36.60 ID:UbT03YFI
俺なんか右手と左足宙に浮かしてコロ出来るんだぜ
凄いだろ

680 :無記無記名:2015/11/03(火) 18:13:52.20 ID:yNOn5vRw
そんなお前も膝浮かせ池沼コロはできないと?

681 :無記無記名:2015/11/03(火) 18:44:20.93 ID:KdFY9+/G
しつけーんだよカス

682 :無記無記名:2015/11/03(火) 19:41:50.16 ID:6H8HBrcH
横に溝切ってるやつうるさいなあ

683 :無記無記名:2015/11/03(火) 23:43:19.26 ID:yNOn5vRw
膝微妙に浮かせればうるさくないかもよ?

684 :無記無記名:2015/11/04(水) 10:23:45.91 ID:nI5q7l64
ローラーを浮かせれば万事解決。

685 :無記無記名:2015/11/04(水) 12:02:11.01 ID:Fu6sqjPp
リニアか

686 :無記無記名:2015/11/04(水) 12:40:53.91 ID:XM0ZZ148
立ちコロやり始めた頃はほんの数回で
汗だくになったものだけど、最近は寒いし
慣れてきて身体が温まりにくくなってきた

687 :無記無記名:2015/11/04(水) 16:39:03.09 ID:/8iSi5FI
膝コロでも立ちコロでそんな汗だくになる程に体あったまったことないけどみんなそうなるのか?
と言っても立ちコロ5回くらいしか出来ないけど(笑)

688 :無記無記名:2015/11/04(水) 21:43:39.01 ID:jk1dkWe5
右の腰の上、腕の下辺りを痛めた人いる?
なかなか治らないんだけど、立ちはやっぱり怖いな、無理はしたくない。

689 :無記無記名:2015/11/04(水) 21:45:07.54 ID:hXXGhkJ4
だからあれほど膝を微妙に(ry

690 :無記無記名:2015/11/04(水) 21:46:20.89 ID:1G+xGjQl
二の腕のぷにぷには痛いよ

691 :無記無記名:2015/11/04(水) 21:49:28.48 ID:qL31tOvB
だからあれほど手は添えるだけだと……

692 :無記無記名:2015/11/04(水) 22:07:22.44 ID:orVxdeNA
腕の力は一切使ってはいけない

693 :無記無記名:2015/11/04(水) 22:13:33.33 ID:1ubK7cGv
>>692
やっぱそうなんだ。腕を耳に添えて鍛え直すわ。筋肉痛がこねーんだもん。せっかく糖質制限までして図鑑のような腹筋を手に入れようとしてるのに

694 :無記無記名:2015/11/04(水) 22:41:03.73 ID:MEWsJS3u
>>692
ローラーにまわした指から肩までは何の力で支えるの?

695 :無記無記名:2015/11/04(水) 22:47:45.52 ID:iSsdvwdD
腕の力を使わないのには腕の力が必要

696 :無記無記名:2015/11/04(水) 22:54:59.26 ID:MEWsJS3u
>>695
なるほど
我思うゆえに我ありですか

697 :無記無記名:2015/11/04(水) 23:15:04.35 ID:6BUlBqTQ
割れた腹筋。ムダ毛の脱毛で新規コーマンゲットしまくりだわ

698 :無記無記名:2015/11/05(木) 01:09:41.67 ID:NppeuKjQ
立ちコロ8repくらいから大腿筋に負荷を感じてしまうんだが、腹筋上手く使えてないのかな?

699 :無記無記名:2015/11/05(木) 07:00:47.23 ID:rJDr3dck
俺物語?って映画の紹介で主演の俳優がジムで立コロしてた
トレーナーの指示だろうけど
腕は体に対して90度(への字型)で胸の前までしか伸ばして無かった

700 :無記無記名:2015/11/05(木) 08:02:21.08 ID:PFIujdHw
>>699
あの人はトレーナーつけずに独学でやってる

701 :無記無記名:2015/11/05(木) 08:08:57.29 ID:vxDg4wJ8
そして独学考案の膝を微妙に浮かせて(ry

702 :無記無記名:2015/11/05(木) 08:35:41.65 ID:LwtvZYgR
>>699
それってわりとスタートポジションって感じなんだけど、
本人はやってるつもりなんだろうから別に良いか。

703 :無記無記名:2015/11/05(木) 12:01:08.59 ID:ry8FuehC
>>694
ローラーは気持ち浮かす

704 :無記無記名:2015/11/05(木) 12:38:56.80 ID:EVrN8YsR
一昨日始めて腹筋ローラー使ったんだけど未だに

705 :無記無記名:2015/11/05(木) 12:55:18.02 ID:PFIujdHw
ローラは軽く握るだけだぞ。手を添えるぐらいの気持ちで。
身体は体幹で支えなければならない。

内村航平も成人男性以下の握力しかない。

706 :無記無記名:2015/11/05(木) 15:31:09.53 ID:gxB0GV9N
膝を少し浮かせられたぞ(伸ばす時は

707 :無記無記名:2015/11/05(木) 17:50:53.21 ID:0kE3hYNe
>>705
思いっきり握ってたわ。

708 :無記無記名:2015/11/05(木) 21:32:33.59 ID:Mb4UptwF
オレは戻るときにローラーを引っ張る癖があるから握らないけど

ちゃんと腹筋にきかせられる人は別に握っても握らなくても効果は一緒

709 :無記無記名:2015/11/06(金) 01:36:05.71 ID:35qS9VoR
ローラーを押すときに握っちゃうんだけど、腕で押さずに腕を耳に付けて腰を使って押すのが正しい?

710 :無記無記名:2015/11/06(金) 02:20:01.77 ID:8RWkdPO8
握る・押すって発想がいらない
ローラーの持ち手に触る角度を
頂点から少しずつナナメに変えるだけ

最初から耳に付けるのは
肩が上がって変な負荷がかかる気がする

711 :無記無記名:2015/11/06(金) 02:26:11.90 ID:dRis0LMq
体全体を浮かすんだ

712 :無記無記名:2015/11/06(金) 02:53:15.11 ID:A9ZPkhmt
>>710
ちょっと意味不明。

713 :無記無記名:2015/11/06(金) 04:16:23.26 ID:35qS9VoR
>>710
言いたいことが分からん。

>>711
オウム真理教かよ。

714 :無記無記名:2015/11/06(金) 07:20:50.03 ID:Ey6bnhC7
分かるよ〜

715 :無記無記名:2015/11/06(金) 08:07:33.66 ID:urK/D42l
考えるな感じろ

716 :無記無記名:2015/11/06(金) 09:02:22.84 ID:b50FfbCk
ザ解脱

717 :無記無記名:2015/11/06(金) 09:21:15.20 ID:jHgtkmw2
下腹部をきたえるためにレッズレイズやっている最中に足にコロコロつけてやれば、きたえられるんじゃないかと思って調べてみたら、足コロってのがあったわ。

誰か足コロ用のコロコロ使ってるやつおらんか?

718 :無記無記名:2015/11/06(金) 12:01:13.56 ID:dbXFe6Wc
外でコロコロ爆走
通報されて職質

719 :無記無記名:2015/11/06(金) 21:12:31.07 ID:fe3DSLoF
セグウェイかよ(笑)

720 :無記無記名:2015/11/06(金) 21:36:57.70 ID:W9QnD2KK
腕と足にコロコロ付けて尺取虫みたいに爆走というのが頭に浮かんでしまった

721 :無記無記名:2015/11/06(金) 22:03:43.46 ID:Hh+eRP3Y
手と足にブレーキ付ければ移動しながらトレーニングが出来るな

722 :無記無記名:2015/11/06(金) 23:16:10.66 ID:3tCxQBnr
テケテケさんみたいになるのか

723 :無記無記名:2015/11/06(金) 23:53:04.73 ID:a4hg4v1/
うちは息子が腹筋ローラー暴走族

724 :無記無記名:2015/11/07(土) 00:08:56.45 ID:1bA5DJwG
良い行いです。

725 :無記無記名:2015/11/07(土) 02:08:24.92 ID:/oJr+yyh
ローリングマッチョ
http://www.rmacho.com/
足につける腹筋ローラー
売れてるのかは謎

726 :無記無記名:2015/11/07(土) 09:25:40.10 ID:PIe1nidB
まじか!

727 :無記無記名:2015/11/07(土) 15:54:24.59 ID:YGEDkXIc
脚の収縮と伸展運動してないだろ
腹筋ローラーと変わらないと思う

728 :無記無記名:2015/11/07(土) 16:12:57.79 ID:ak/O7rM0
筋トレ未経験者だったが、腹筋ローラーを始めて5ヶ月。
立ちコロで顔を床につけれるくらいの深さを12回、10回、8回とできるようになった。
ローラーでの腹筋の使い方が未だにわからないのだが、見た目でハッキリ割れてきたのは使えてるのだろうか?
ちなみに180センチ70キロの体型です。

729 :無記無記名:2015/11/07(土) 17:24:19.36 ID:Ay1NO8qZ
>>728
週に何回トレーニングしてるの?

730 :無記無記名:2015/11/07(土) 17:45:44.12 ID:5Xr5X7wz
腹筋の疲労感が取れない、、、
3日も休んでるのに

731 :無記無記名:2015/11/07(土) 18:49:51.50 ID:8gNSPAVD
>>728
そこまでできたら次は膝浮かせコロ通称池コロだな!

732 :無記無記名:2015/11/07(土) 18:53:33.85 ID:U9Pxk9bU
>>728
腹筋使わないとローラーはできないよ。
感じて無いだけで十分使ってる。

733 :無記無記名:2015/11/07(土) 19:31:09.02 ID:0Nt1ftzU
しつこく膝浮かせ膝浮かせってはしゃいでる人ってコロコロやった事ないのバレバレだよね
千円程度の物も買えない中学生くらいなのかな

734 :無記無記名:2015/11/07(土) 19:54:01.66 ID:PzI38pMW
いつまでも言われてそんなに悔しいのかよ

735 :無記無記名:2015/11/07(土) 21:57:44.61 ID:B/pSFMdK
っていうか、つまんねーネタいつまでも引っ張るなよ

736 :無記無記名:2015/11/07(土) 22:05:10.73 ID:rWRBRn/r
週5で10×2を四ヶ月続けてるがぽっこりで割れる気配もない…数が足りないのかフォームが悪いのか…

737 :無記無記名:2015/11/07(土) 22:06:39.99 ID:PzI38pMW
2ヶ月くらいで気付いて回数増やすとかしないのはゆとりだから?

738 :無記無記名:2015/11/07(土) 22:11:39.04 ID:5qWVve+J
>>736
体脂肪の問題だよね。

739 :無記無記名:2015/11/07(土) 22:27:26.24 ID:JG1bEwq5
>ぽっこりで
まず痩せろ。
>>613-614にもあるように腹筋運動だけじゃ痩せない。

740 :無記無記名:2015/11/07(土) 22:28:19.99 ID:Am8n/b1t
足コロは下腹部により強烈に効くよ。通常のコロは上半身関与が多く、足コロは足関与が多い。

741 :無記無記名:2015/11/07(土) 22:56:20.38 ID:ctU7l+Wb
>>738
やっぱり走りこみとかがいいの?

742 :無記無記名:2015/11/07(土) 23:03:39.96 ID:5qWVve+J
>>741
一番いいのは、食事制限だよね。
有酸素運動もいいけど、消費カロリーはたかがしれてる。

743 :無記無記名:2015/11/07(土) 23:22:36.52 ID:dx6djbbA
食事制限のデメリットは下手なやりかたで頑張るとせっかく作った筋肉がエネルギーのためにに持って行かれる。

744 :無記無記名:2015/11/08(日) 01:10:28.51 ID:ere2tu9p
HIITとかタバタ式がなかなかいい

745 :無記無記名:2015/11/08(日) 01:22:50.75 ID:KzU9BuIi
腹筋の割れ方ってけっこう個人差激しいんだね
肉まん1パックからおおむね6パックになって喜んでたけど

たぶん自分8パックになる奴だわ・・・
下っ腹が憎い、脂肪もまだあるしコロっても下の方の腹筋には
あんまり効いてなさそう

746 :無記無記名:2015/11/08(日) 07:35:43.69 ID:jWUdmV3f
腹筋ローラーで背筋も鍛えられますか

747 :無記無記名:2015/11/08(日) 09:00:21.22 ID:YvzX4yoJ
>>729
ローラーとプッシュアップバーを1日置きだが、筋肉痛はほとんどない。
プッシュアップバーの方はアバラ骨が浮き出たままで効果はまだまだです。
身長は183pなんだが、膝を伸ばしてスタートできないので高身長に立ちコロはしんどいね。

748 :無記無記名:2015/11/08(日) 14:33:16.39 ID:Bjosm1Va
>>746
メインは腹筋ですが全身鍛えられます。

749 :無記無記名:2015/11/09(月) 05:18:08.52 ID:2ZFshVFe
コロしなくても体脂肪が減れば腹筋くっきり出るんじゃねえの

750 :無記無記名:2015/11/09(月) 06:34:08.03 ID:BHxgY6u9
いるよなこういう奴

751 :無記無記名:2015/11/09(月) 13:18:28.43 ID:MZ3e7RBM
>>749
薄っぺらで貧相な腹筋浮き出させてかっこいいの?
それで満足なら体脂肪だけ落とせば浮き出るよ

752 :無記無記名:2015/11/09(月) 13:31:39.15 ID:nMhZCy1y
>>749
くっきりは出ないぞ

753 :無記無記名:2015/11/09(月) 14:55:43.91 ID:3NgVOMsI
まぁ出てないよりは…

754 :無記無記名:2015/11/09(月) 23:18:05.22 ID:PUw4YiaB
>>705
結局は腕や手首に力を入れないと支えられないんだから思いっきり握った方が顔面強打率は確実に下がるよ。

755 :無記無記名:2015/11/09(月) 23:26:21.51 ID:O+ah8rS4
握り込むと前腕に意識が行き過ぎるから
握り込まないほうがいい
とっさの時も手が出せなくなる

756 :無記無記名:2015/11/09(月) 23:55:31.16 ID:PUw4YiaB
>>755
握りが浅いと手首が反らないか?腹筋だけに的を絞って効かせる器具でもないワケだし。

757 :無記無記名:2015/11/10(火) 00:21:50.13 ID:CGRqYtCn
手首から先はニャンニャンみたにスロットルを手前に巻き込むような
姿勢で支えると肩から二の腕にかけての負担が少ないと思い
いつもそのようにやってる

758 :無記無記名:2015/11/10(火) 02:14:06.66 ID:LgKUsFm7
バーをねじって折るような感じで握るってどっかに書いてあった

759 :無記無記名:2015/11/10(火) 08:27:20.71 ID:gN4Pgrir
身体を浮かす感じでやるんだ

760 :無記無記名:2015/11/10(火) 08:45:14.42 ID:GflsXEwg
しつこい

761 :無記無記名:2015/11/10(火) 09:55:42.89 ID:XlBfLOxD
身体じゃなくて【膝】を軽く浮かすのな
コレ豆な

762 :無記無記名:2015/11/10(火) 12:20:31.64 ID:btfE3J7v
>>757
ニャンニャンにワロタw

ちなみに俺はサムレスグリップでニャンニャンしてる

763 :無記無記名:2015/11/10(火) 18:02:27.20 ID:BKunxyeR
>>758
肩関節を傷めないように脇を締めるフォームを判りやすく説明したもので
強く握っても乗せるだけでも両手小指側に体重を掛ければ効果は同じ

764 :無記無記名:2015/11/10(火) 21:00:42.80 ID:UfbPN0uf
壁コロがんばってるがどうしてもコツンと当たった時に体重預けてしまうなぁ。
これ克服するのは壁に付けた状態から縮める方法の他に何かないだろうか?
半年間同じ状態。

765 :無記無記名:2015/11/10(火) 21:03:51.31 ID:ZErOXZHb
>>764
壁からちょっとづつ離していけばいいんでないの?
あと壁につく直前でもどる

766 :無記無記名:2015/11/10(火) 21:23:10.13 ID:UfbPN0uf
>>765
同じ距離でも壁に当たってなら戻れるけど当てないと戻るのに苦労するんだよね。
床デッドの切り返しみたいな感じ。
かと言ってドンとぶつかって反動を利用してる感じはしてないけど。

サイヤマンの超難関の伏してやる腕立て?も練習してるんだよね。
5回位しかできないけどさw。

767 :無記無記名:2015/11/10(火) 22:31:02.48 ID:ZWSKOqXG
アブローラー歴1年以上だが、今更ながら新たなコツを掴んだ!
戻るときは握り込まず、指に引っ掛けるくらいが良い!
あと苦しくなったら距離近くしてパーシャルで追い込み

よっしゃ〜まだまだ進化してやるぜ

768 :無記無記名:2015/11/10(火) 23:25:18.63 ID:joTx7Jc0
>>766
その苦労の積み重ねが立ちコロに繋がるんだと思うけど

769 :無記無記名:2015/11/11(水) 00:41:54.01 ID:Q5+RqFI2
回数こなせてるのに腹が出てるって人は相撲取り体型なんだろね
運動不足のデブとは肉の付方が違うはず

770 :無記無記名:2015/11/11(水) 00:53:03.24 ID:Fqy6Mna/
おれ、デブになったこと分からないからアレだけど
腹筋ローラーって基本、有酸素と一緒にやんないと
痩せないだろ

771 :無記無記名:2015/11/11(水) 01:24:32.55 ID:6qlGQbrb
食事制限と併用してやればある程度までなら痩せるよ

772 :無記無記名:2015/11/11(水) 01:43:10.26 ID:OjsJCUF/
腹は引き締まって腕と胸は大きくけど体重は変わってないな

773 :無記無記名:2015/11/11(水) 02:03:50.51 ID:kTDGm79R
や、痩せるためのものだったのか?コロコロって…

774 :無記無記名:2015/11/11(水) 05:40:46.12 ID:Q5+RqFI2
>>773
「体脂肪を落とす」で検索してあちこち閲覧したら、あるサイトで
腹筋ローラーが効果的だと書いてあったから
信じてずっと続けてきたが、やっぱ違うよな…
でも筋力は確かに付いたから無駄ではなかったと思う

775 :無記無記名:2015/11/11(水) 07:48:22.88 ID:PSDp542z
天龍源一郎も昔やっていたらしい
自伝に書いてありました

776 :無記無記名:2015/11/11(水) 12:26:39.35 ID:fDLJjq7A
痩せるためじゃなく、腹筋ボコボコにするためのものでしょ。

>>775
あの体型になるのは嫌だなw

777 :無記無記名:2015/11/11(水) 12:47:28.84 ID:SJYnWmNO
ガリガリになってるのに腹筋割れてる人もあんまり居ないな

778 :無記無記名:2015/11/11(水) 12:51:23.00 ID:fDLJjq7A
うん。ガリガリの人は筋肉も貧弱だからね。
太ければガリガリとは言わんしw
でも贅肉最初からないのは筋トレの大チャンスだと思う。
ある意味うらやましす。

779 :無記無記名:2015/11/11(水) 20:17:57.59 ID:NUgP9Mpq
膝コロ40できれば立ちコロできるってネットで見たけど
立ちコロ全然できん…

780 :無記無記名:2015/11/11(水) 20:43:42.82 ID:r071kGcd
ワイも膝コロは連続で60回できるけど、立ちコロはできん
というか、できる気が全くせん
今は8kgほどのケーブルの束を背負って膝コロやってるが、いつか立ちコロができる日がくるのだろうか…

781 :無記無記名:2015/11/11(水) 20:49:03.86 ID:OjsJCUF/
立ちコロは失敗を繰り返さないとコツが掴めないよ、手首を丸めると戻りやすい

782 :無記無記名:2015/11/11(水) 20:56:09.20 ID:kTDGm79R
ワイ将、高校生の時、僕ボクサー(部活じゃなくて

176cm62kg

筋骨隆々腹ボッコボコ

懸垂最高回数3回

783 :無記無記名:2015/11/11(水) 21:05:12.21 ID:CMRhLJTU
俺もまだ膝コロしか出来ない。
膝コロ→壁コロ→立ちコロと地道にやっていくしかないのか?

784 :無記無記名:2015/11/11(水) 21:38:46.28 ID:mIxM/50R
こんな感じだった
膝ころ50回3セット>壁ころ(きつい無理立ちコロなんて一生できない)で2日くらいでやめた>
>しばらく膝ころ>足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロならできるな>肘曲げたら顔だけ深く落とせるな>腕伸ばしても顔が地面近くまで落とせるようになった>深い立ちコロ>
>足ぴったり閉じて腕も伸ばして深い立ちコロ

785 :無記無記名:2015/11/11(水) 21:45:24.56 ID:r071kGcd
>>784
これは参考になるthx
明日からやってみるわ
とりあえず
>足思いっきり開いたらすごい浅い立ちコロ
この辺から

786 :無記無記名:2015/11/11(水) 21:52:52.14 ID:mIxM/50R
>>785
最初は腕の力に思いっきり頼ってたけど今思うとそれでよかったのかも
そこからだんだん腹筋が鍛えられて腕の力の関与が少なくなってくると思うよ
ただ自分の場合やりすぎていまだに右ひじが少し痛いからやりすぎに注意したほうが良いかも
ちょっとできるようになってくるとうれしくてやりすぎちゃうかもw

787 :無記無記名:2015/11/11(水) 21:59:48.25 ID:Y+1VAeGJ
俺の場合

膝コロ30回を3カ月ほど続ける。
酔っ払ってハイテンションの時に、勢い任せで立ちコロに挑戦したら、10回出来た。

こんな感じだったから、膝コロ50〜60回出来る人がなぜ出来ないのか不思議で仕方ない。

788 :無記無記名:2015/11/11(水) 22:28:20.50 ID:30OobhQK
>>786
腕の関与について俺も似た感じ。
「強く握らずに添えるだけ」とか「手首は反る」とか、何を寝惚けとんねんっつうね。

789 :無記無記名:2015/11/11(水) 23:00:48.60 ID:mbkw8qqJ
ローラーとシットアップベンチってどっちがいい?

790 :無記無記名:2015/11/11(水) 23:20:24.75 ID:PGN49rCC
>>787
出来ないのは腹圧のかけ方とか変な力みとかじゃないかな?
酔っ払ってて余計な力が抜けたのと勢いでやってうまく腹圧をかけられたからじゃないかと予想

791 :無記無記名:2015/11/11(水) 23:50:15.77 ID:bNVg7qfh
お前ら何回言わせんだ
行きは立ちコロ
帰りは膝コロ
だろうが

792 :無記無記名:2015/11/12(木) 00:21:22.96 ID:mR1IRyCA
すんません行ってもその場で潰れちゃうんです

793 :無記無記名:2015/11/12(木) 00:55:08.51 ID:5zQL6+ZH
男は行きも帰りも膝浮かせコロだとあれほど()

794 :無記無記名:2015/11/12(木) 01:04:19.87 ID:HwY+8H6C
プランクの姿勢でローラー持ってスタートで戻るってのやってみたけど結構辛い。
立ちコロはまだ遠い。。

795 :無記無記名:2015/11/12(木) 01:40:55.03 ID:0h0rnR/C
伸ばしたら自動で戻るコロコロがあったら便利そう

796 :無記無記名:2015/11/12(木) 02:33:15.86 ID:nmEVSMIs
本当に下っ腹周りのラブハンドルがどうにもならん

797 :無記無記名:2015/11/12(木) 06:33:49.07 ID:qTpeQqDG
>>795
ゼンマイが補助してくれる奴なら前からあるよ

798 :無記無記名:2015/11/12(木) 10:18:40.20 ID:mUVrYA+X
>>48はコンダラー引いてグランド10周の刑だ

799 :無記無記名:2015/11/12(木) 10:30:13.27 ID:SfduzjCc
>>797
Gacktがやってたヤツね

800 :無記無記名:2015/11/12(木) 12:40:14.49 ID:BrEaEvkp
浅い立ちコロ10回2セット出来るんだけど
深い膝コロは30回1セットしか出来ない
これから深い立ちコロ出来るようになるにはどのくらいかかるんだろうか?

801 :無記無記名:2015/11/12(木) 13:16:44.83 ID:VVbznNc4
>>800浅い立ちコロできるようになったらもうすぐだよ
それ出来るようになったら深い立ちコロできると思っていいと思う
あとは毎日でも2日おきでも関節に負荷がかかったりしないように続けてれば絶対できるはず

802 :無記無記名:2015/11/12(木) 14:26:39.50 ID:n+zwuh/d
やっぱり立ちコロの方が腹筋に負荷かかって
カッコイイ腹筋になりやすいの?

803 :無記無記名:2015/11/12(木) 15:27:52.74 ID:kvxs8x2H
膝コロ繰り返すよりも、浅くていいからいけるギリギリのところまで立ちコロやってた方がコツつかめると思う
体感だけどそっちの方が負荷も高い

804 :無記無記名:2015/11/12(木) 18:05:08.02 ID:7giZj68Q
浅い立ちコロから始めるの同意
どんどんコツが掴めてくる
膝コロとは使う筋肉の範囲?が違うと思う
自分は立ちコロやり始めたとき股関節が痛かった

805 :無記無記名:2015/11/12(木) 18:51:26.91 ID:rrAYbAUx
壁にくっ付けて浅い角度で立ちコロやってみたけど
戻すときは勢い付けないと戻れないな
他の人も言ってるけど膝コロはやらずに
最初から浅く立ちコロやってくほうが
良いのかもしれない

806 :無記無記名:2015/11/12(木) 20:07:24.65 ID:Wq7/bqab
俺は立ちコロだと、筋肉痛までは行かないが太腿の前面に少し効いちゃうな。

807 :無記無記名:2015/11/13(金) 12:59:27.15 ID:ABQZPc6s
浅い立ちコロやってみてわかったけどローラーに全身の体重が掛かってるのと
戻るときは足の指にまで負荷が掛かってるな
6回やっただけで全身の体力使い果たしたよ

808 :無記無記名:2015/11/13(金) 21:30:32.69 ID:1ie9XJrn
部下が会社にモンスターローラー持ってきたのでやってみた。膝コロは出来るけど胸筋鍛えようと横に開くと見事に潰れた。

809 :無記無記名:2015/11/13(金) 22:01:42.08 ID:3FQ8bMoJ
みんな腹筋ローラー以外も筋トレしてるの?

810 :無記無記名:2015/11/13(金) 22:17:44.76 ID:ORtiVH2K
初心者で膝コロから始めたいけど効かせるコツとかあります?

811 :無記無記名:2015/11/13(金) 22:41:04.15 ID:VjALxbr4
仰足と上体を負荷の掛かる
角度で支えて

812 :無記無記名:2015/11/13(金) 22:41:38.78 ID:nwe50Y2n
>>809
はじめの数ヶ月は腹筋ローラーだけだった。
立ちコロが出来るようになって、腹筋が割れ始めてから、「胸筋がないとバランス悪いなー」で腕立て伏せ。
「肩幅狭いとバランス悪いなー」で、ダンベル。
「もっと腹筋割りたいなー」で、クランチ、レッグレイズ、ドラゴンフラッグ

こんな感じでどんどん増えてってます…

813 :無記無記名:2015/11/13(金) 22:43:13.22 ID:VjALxbr4
>>809
送信しちゃった…
足と上体を負荷の掛かる角度で支えて
2分間我慢する筋トレやってるよ

814 :無記無記名:2015/11/14(土) 00:05:09.97 ID:SwQX4VSj
立ちコロって足開く方が簡単?閉じた方が簡単?

815 :無記無記名:2015/11/14(土) 00:20:16.05 ID:cPC9tvLq
>>814
やってみりゃいいだろうが

816 :無記無記名:2015/11/14(土) 00:58:08.59 ID:tM+9uvPq
半開き

817 :無記無記名:2015/11/14(土) 03:21:36.96 ID:VUMJCcXF
立ちコロできないという人は手を前に伸ばして立ちコロポーズで静止するだけで
めっちゃ腹にくる
慣れてきたらローラー持って静止
さらに慣れたらそこから戻って立つ
立ちコロの完成

818 :無記無記名:2015/11/14(土) 05:44:34.04 ID:OqvmK2w5
プランクかプッシュアップの体勢から足で後ろに移動するか

819 :無記無記名:2015/11/14(土) 07:04:52.90 ID:Aem31CEs
腕立て伏せの体勢で園芸用フィールドカートを足で転がせば足コロ完成。

820 :無記無記名:2015/11/14(土) 16:02:24.69 ID:xfTmRsSk
膝コロから初めて最初は少しす前にに進んで2、3回が限度だったのに今は
一番奥まで行って疲れるまでできるようになった
これってもう立ちコロに行けってこと?

腹筋はすごく硬い筋肉がみぞおちからへそあたりまでできてる
ただ綺麗に割れてる腹筋を視覚するには筋肥大しないとだめだね
体脂肪8%

821 :無記無記名:2015/11/14(土) 16:06:55.35 ID:Gr0+Ut1w
立ってやるとき足が硬いから膝曲げないとスタートポジションからできないけど少し曲げるくらいはいいのかな?

822 :無記無記名:2015/11/14(土) 16:16:14.74 ID:pqugreon
>>821
普通は曲げるし
負荷とは関係ないよ

823 :無記無記名:2015/11/14(土) 16:26:35.23 ID:etPaFlhJ
立ちコロになった途端、不安定になる
真っ直ぐ進めなかったり途中で脱線したり
膝よりバランス難しい

824 :無記無記名:2015/11/14(土) 16:43:40.07 ID:3QriNfEb
筋力がないのよ
ガンガンやるべし!
でも腰に気をつけてね

825 :無記無記名:2015/11/14(土) 19:36:19.04 ID:Iq5HdErZ
今んところ大丈夫なんだけど、
立ちコロ練習で腰あたりから「コキッ」って感じするとすげぇ焦る。

826 :無記無記名:2015/11/14(土) 21:20:56.62 ID:+RZxzjfR
だーっ!!
浅い立ちコロから深い立ちコロへ移行できねぇぇぇ。
クソ!


そう簡単にはいかないか。。
黙って1年コロコロるか。

827 :無記無記名:2015/11/14(土) 21:31:48.72 ID:zU6pS0aT
焦らず浅い立ちコロ続けてれば絶対できるから安心していいよ

828 :無記無記名:2015/11/14(土) 22:06:37.41 ID:+RZxzjfR
>>827
ウ、ウ、ウありがと(涙)
が、頑張りまっす。

期間的にどのくらいかかるもんなのかな?
半年間くらい?

829 :無記無記名:2015/11/14(土) 22:09:42.99 ID:+RZxzjfR
あと、今は15回位の3セットを1日おきにやってるけど回数伸ばした方が良いのかなぁ?
それともセット数を増やした方が良い?

連レススマホ

830 :無記無記名:2015/11/14(土) 22:18:12.69 ID:UppGmyYj
そのくらいできるならもうあまり意味がないような
もっと深くいけるようになるしかない
数回やって筋肉痛になるくらいの負荷がかからないと成長は遅い

831 :無記無記名:2015/11/14(土) 22:28:43.54 ID:+RZxzjfR
>>830
サンキュー.
つまりはその長めの距離に必要な筋力が無いってことね。
1日一歩の気持ちで1日5センチ伸ばしてみる。

832 :無記無記名:2015/11/14(土) 22:57:59.32 ID:8njfeJPS
慣れてない立ちコロやってるけど壁で止まるように
やらないと怪我しそうで怖いな

833 :無記無記名:2015/11/14(土) 23:29:11.55 ID:hVn+OIf+
足閉じ立ちコロ深めはほんと効くよ5回やって膝コロで追い込みパターン3セットやってるが翌日筋肉痛になってる。

834 :無記無記名:2015/11/14(土) 23:29:33.14 ID:Hv4YTFCw
>>812
参考になります。
>>813
プローンブリッジ?

835 :無記無記名:2015/11/14(土) 23:49:08.50 ID:Jfv8Hvnn
ひゃっはー
ちょっと減量したら割れてきたぜぇー
ちゃんと贅肉の下で育ってたんだなぁ・・・・・

836 :無記無記名:2015/11/15(日) 02:17:45.32 ID:sF5J8IXE
膝コロ何回できてどうたらこうたらって書いてるいつものやつさ
イメージ的に体と腕が一直線になるくらいまでせめてちんこが床につくまでビターっと5数えながらゆっくり伸ばしてそこで止めて3数えて
さらに5数えながらゆっくり戻るとかやってんのかな?
進歩のない俺はこれを毎日10回×2で軽く死ねるけど

837 :無記無記名:2015/11/15(日) 03:47:51.31 ID:A9WBwC4F
頭の位置を低く保とうとすると、血が上って瞬間的に意識が朦朧とする。
何かの病気かね?

838 :無記無記名:2015/11/15(日) 04:00:28.07 ID:0lptc+OY
>>837
それ普通じゃね?

839 :無記無記名:2015/11/15(日) 06:10:23.99 ID:6+sGw5Xf
>>836
そうなんだよな俺も回数ばかり考えてしまいがちだけど、本来はいかに腹筋に効かせるかって事だよな。
一回ごとの時間も重要だよな。

840 :無記無記名:2015/11/15(日) 06:51:12.34 ID:A9WBwC4F
左肩をやっちまった(泣)、暫く封印するかな畜生‥‥。

841 :無記無記名:2015/11/15(日) 08:00:49.10 ID:icFKilUY
肉体労働なんだが、これ取り入れてから仕事が楽になった。

842 :無記無記名:2015/11/15(日) 10:59:09.95 ID:icbADhNJ
立ちコロニキ達はやっぱ腹筋バキバキなの?

843 :無記無記名:2015/11/15(日) 11:35:15.24 ID:mLZ8QFC9
>>842
バッキバキだけどそこそこ厚い脂肪かくれちょる

844 :無記無記名:2015/11/15(日) 11:57:36.38 ID:SsPm0mIZ
脂肪の奥にほんのりとガッチガチの腹筋がそこはかとなくまるで明子姉さんのようにあざとく自己主張しながら隠れてる

845 :無記無記名:2015/11/15(日) 12:32:15.52 ID:MSZeu0tt
169p74kgに太ってた時でも腹筋われてたよ

846 :無記無記名:2015/11/15(日) 12:36:35.93 ID:KpCwjF9U
>>834
それではなくて仰向けに寝て足と上体をv字型に上げるやつです
膝コロと併用するようになってから1分が地獄だったのが
2分間すら楽になってきてます

847 :無記無記名:2015/11/15(日) 13:27:07.36 ID:sF5J8IXE
もうドラゴンフラッグしかないだろ

848 :無記無記名:2015/11/15(日) 13:45:13.13 ID:0c9+9ai9
浅い立ちコロで168/85でうっすら腹筋はみえる

849 :無記無記名:2015/11/15(日) 13:55:04.42 ID:sF5J8IXE
>>848
それは腹筋じゃなくて腹筋の上に乗った脂肪がそう見えるだけだから恥ずかしいことは書かないほうがよろしい

850 :無記無記名:2015/11/15(日) 14:05:13.53 ID:E0+7Pqmo
立ちコロやったら肩から首が筋肉痛
フォームおかしいのかな

851 :無記無記名:2015/11/15(日) 14:49:37.64 ID:fgpVdKVB
>>850
肩をすくめてしまってるんでないかい?
腹圧かけて肩甲骨を開くと良いかもしれない

852 :無記無記名:2015/11/15(日) 16:20:19.35 ID:CPW6Zi5D
先日コロコロを買って試しに膝コロ40回位やってみたら腹筋は全く痛くならずに三頭筋が痛くなり、
そのまま数日間筋肉痛が続いたんだけど、これってやり方が正しくないから?

購入以前はコロコロ以外で腹筋鍛えてました。

853 :無記無記名:2015/11/15(日) 16:28:34.75 ID:sF5J8IXE
あんまり鍛えられてない弱いとこがそこだったんだろ
ちっちゃいこと気にしないで1回に時間かけてゆっくりコロコロしとけ

854 :無記無記名:2015/11/15(日) 16:53:12.39 ID:KpCwjF9U
いつもより深い角度で立ちコロやってみたら
筋力が保たず片側に転げ落ちた…

855 :無記無記名:2015/11/15(日) 20:10:27.70 ID:OYwlud8w
>>849
まぁ本当に腹筋が見えたら怖いわなw

856 :無記無記名:2015/11/15(日) 20:32:33.70 ID:/y05QLkG
>>852
手首が真っ直ぐだと三頭筋に効きやすい
ちょっと上にも出てる手首にゃんこスタイルで腹筋意識して引くんだ

857 :無記無記名:2015/11/15(日) 22:08:22.53 ID:icFKilUY
他に短時間でガツンと効く器具ないかな?
プッシュアップバーは持ってるがそれ以上の高負荷と噂のWモンスターマンローラーが第一候補として、シェイクダンベルとかどうだろうか?

858 :無記無記名:2015/11/15(日) 22:31:18.98 ID:GsDDOncZ
バーンマシン

859 :無記無記名:2015/11/15(日) 23:07:22.17 ID:KpCwjF9U
空手の先生に腹パンしてもらう

860 :無記無記名:2015/11/16(月) 01:54:23.57 ID:ppGuaRXD
>>857
器具使わんでもドラゴンフラッグが最強だろ
できるならな

861 :無記無記名:2015/11/16(月) 07:27:29.45 ID:up4+4Iwh
>>787
俺は膝コロを三日に一回 20回×3セットだけど酔っぱらってやったら盛大にこけて負傷した。20回くらいじゃダメなのかな?

862 :無記無記名:2015/11/16(月) 07:54:40.98 ID:EuLq4uw0
筋トレ全てに言えることだけど数十回できる時点で負荷が足りてない
回数こなすより数回やったらきついくらいに負荷を上げないと意味がない

863 :無記無記名:2015/11/16(月) 08:58:12.01 ID:syTUfDZL
http://imgur.com/EtcvvSz.gif

864 :無記無記名:2015/11/16(月) 09:19:05.03 ID:oXuYcF2R
脂肪付いたまま筋トレやるとどうなるかわかる、良い見本だな
凄く気持ち悪い体型になってるじゃないか

865 :無記無記名:2015/11/16(月) 10:19:11.75 ID:G2Uvd9N6
乳首無いな

866 :無記無記名:2015/11/16(月) 13:45:49.75 ID:L8N9+uyZ
>>864
いやそうじやないだろ
脂肪は筋肉の外につくんだぞ
引っ込めたときバキバキに割れてるじゃないか

867 :無記無記名:2015/11/16(月) 14:10:41.24 ID:aKAgxOyC
>>861
たぶん酔いが足りない

868 :無記無記名:2015/11/16(月) 14:12:56.66 ID:5zuC4qAg
>>843
同じ。

869 :無記無記名:2015/11/16(月) 14:49:19.29 ID:1sIxLtfr
>>866
つまりどういうこと?

870 :無記無記名:2015/11/16(月) 14:50:32.17 ID:6ngxIgRT
腹筋を鍛えれば妊娠だってできる

871 :無記無記名:2015/11/16(月) 16:52:49.19 ID:/QZwfMp5
オレは出産したよ

872 :無記無記名:2015/11/16(月) 18:27:55.73 ID:KOr9xjhx
>>863
ナニコレ腹筋ショボw

873 :無記無記名:2015/11/16(月) 19:30:26.54 ID:eeNCiGyt
>>869
つまりバキバキに割れてるから皮下脂肪は少ない
何らかの影響で内蔵が肥大してるか、内臓脂肪がたっぷりついてるか、腹直筋が凄くやわらかくてかつふくらます練習を積んだか

俺の想像ではステによる内蔵肥大だな

874 :無記無記名:2015/11/16(月) 20:35:59.12 ID:6ngxIgRT
ライフセーバーの飯沼もジャンクスポーツでやってたじゃん
ステとかじゃないと思うけど

875 :無記無記名:2015/11/16(月) 21:15:54.04 ID:EuLq4uw0
>>872
はよお前の腹筋うpしてはよ

876 :無記無記名:2015/11/16(月) 21:27:32.29 ID:KOr9xjhx
>>875
今はバルクアップ中で脂肪乗ってるけど普通にこれよりあるわ舐めんな

877 :無記無記名:2015/11/16(月) 21:50:53.15 ID:k5I9lVsD
早よ見せてみい

878 :無記無記名:2015/11/16(月) 21:55:44.55 ID:W3XPxMD6
これが今のウ板
このスレ自体浮いた存在ではあるが

879 :無記無記名:2015/11/16(月) 22:15:35.38 ID:syTUfDZL
>>876
脂肪乗っててもいいからうpしてよ

880 :無記無記名:2015/11/16(月) 22:41:27.27 ID:KOr9xjhx
>>879
なんでうpしなくちゃいけないの?別にお前らに見てもらいたいなんてこれっぽっちも思わないんだけど
お前がうpすれば?

881 :無記無記名:2015/11/16(月) 22:46:38.05 ID:d/bcCo9I
偉そうな口叩くのやめるか
自慢の腹筋見せるか選べよカス

882 :無記無記名:2015/11/16(月) 22:56:59.53 ID:LM/91F3R
>>874
根拠のない想像なんで許してちょ

883 :無記無記名:2015/11/16(月) 23:00:15.22 ID:syTUfDZL
>>880
顔真っ赤でワロタ

884 :無記無記名:2015/11/16(月) 23:06:23.55 ID:Kv14P7cP
>>880
ひょろガリが一丁前な口をw

885 :無記無記名:2015/11/16(月) 23:32:43.20 ID:oBYT/ej5
>>881
お前が俺を見上げてるだけだろ
>>883
で、お前がうpしろよ
>>884
自己紹介乙

886 :無記無記名:2015/11/16(月) 23:41:08.89 ID:syTUfDZL
>>885
しょぼくてすまんな
http://i.imgur.com/I0WjUHk.jpg

887 :無記無記名:2015/11/16(月) 23:50:14.49 ID:Z1bQ+iJM
upしたら勝ちみたいな風潮は正直どうかと思う

888 :無記無記名:2015/11/16(月) 23:58:55.04 ID:syTUfDZL
>>887
勝ったなんて思ってねーわ

889 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:12:06.55 ID:MBU3uAlQ
>>887
バカだろお前

890 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:13:07.53 ID:HoOfzd5e
確かにショボい

891 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:16:32.24 ID:fCT3jiz4
>>890
すまんな

892 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:17:26.39 ID:HoOfzd5e
謝るこたない
仕方ないんだから

893 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:19:05.60 ID:HoOfzd5e
謝らんでいいけど、でも
X これよりある
X 大口叩く
これはダメだよな

894 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:20:43.19 ID:fCT3jiz4
>>893
俺は大口叩いてないぞ

895 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:28:24.69 ID:WJgpgYVe
自分も自重トレしかしてないときはこんな感じだったよ

896 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:29:09.04 ID:HoOfzd5e
そうか、途中で誰が誰だかわからんようになったわ
すまんな

897 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:29:27.89 ID:fCT3jiz4
>>895
俺も自重のみで一年だわ
年齢は38

898 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:32:28.15 ID:/Pgihk/6
>>886
腹筋ローラーはどんぐらい出来んの?

899 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:36:36.90 ID:MBU3uAlQ
>>893
うわぁ…
バカなんだねぇ…

900 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:55:57.70 ID:fCT3jiz4
>>898
ローラーは膝コロ15回三セット
加重クランチの後に追い込む感じ

901 :無記無記名:2015/11/17(火) 00:58:41.72 ID:WyOleeDi
とにかく効率主義だわ。
アームカールは絶対にアームブラスターを使うしね。腹筋は腹筋ローラーが一番効率的との判断。

902 :無記無記名:2015/11/17(火) 01:44:25.22 ID:/Pgihk/6
>>900
膝コロでこんな感じか。。自分も膝コロだが。
立ちコロに移行すればもちょっとバキッと割れるのかも?
参考になったよありがとう!

903 :無記無記名:2015/11/17(火) 02:50:11.31 ID:HSxH2wNW
筋肉どうこうより脂肪つけてるかんじだよね
しぼればバキッとなると思うが

904 :無記無記名:2015/11/17(火) 07:22:53.29 ID:iBjIMI7M
立ちコロなんて一生できる気がしないです
やり続ければなんとかなるんかな

905 :無記無記名:2015/11/17(火) 08:52:29.53 ID:HoOfzd5e
別にできなくていいよ君は

906 :無記無記名:2015/11/17(火) 10:47:32.54 ID:rXa+XAIW
浅い立ちコロを10回出来るようになったけど
膝コロ5回よりも寧ろ楽な気がするよ
やるのがやんなるくらいきついって感じしないもの
あ、でもまっすぐ体伸ばしてないから当然かw

907 :無記無記名:2015/11/17(火) 19:46:43.26 ID:qBmVo/Wg
膝コロ5回って何の負荷も感じないだろ
というかきつい感じしないのに何故浅い立ちコロで止めてるのかが理解できない

908 :無記無記名:2015/11/17(火) 20:47:36.60 ID:eX2GBESe
締めにストリクトに膝コロやってるけど五回くらいしか出来んよ
ハッキリ言ってフォーム次第

909 :無記無記名:2015/11/17(火) 22:22:00.06 ID:qBmVo/Wg
浅い立ちコロとの比較なのにその意見はズレてる

910 :無記無記名:2015/11/17(火) 22:30:02.43 ID:rXa+XAIW
>>907
膝コロの回数は多くこなせても、立ちコロは殆ど
出来ないって言う人が多いので自分も浅い立ちコロから始める事にしたんだ
立ちコロ10回もけっして楽じゃないし
完全に体伸ばす膝コロも自分には相当きついです

911 :無記無記名:2015/11/17(火) 22:33:14.13 ID:mWkO800m
立ちコロしなくても、腹筋鍛えられるからな。
腰への負担考えるなら、膝コロ一択。

912 :無記無記名:2015/11/17(火) 22:34:25.58 ID:tt1WDngH
>>910
それならきつい膝コロやるべきじゃない?
楽なやり方で回数こなしても無意味だよ

913 :無記無記名:2015/11/17(火) 22:40:51.39 ID:NG0HwvGN
それならお前も十分おかしいけどな

914 :無記無記名:2015/11/17(火) 22:44:26.71 ID:tt1WDngH
>>913
俺?

915 :無記無記名:2015/11/17(火) 22:44:31.84 ID:68/laSmO
立ちコロも膝コロもオケツを下げてしている?
オケツが頂点の三角状態姿勢だったら効き目半分だよ?

916 :852:2015/11/17(火) 22:48:26.88 ID:yDSqLh0b
>>853 >>856
手首にゃんこスタイルでやってみたけど、
回数重ねるとやっぱり三頭筋が痛くなってしまうなぁ・・・

今一度助言通り、回数よりも腹筋意識して1回に時間掛けてやってみます。
あと、三頭筋も筋トレしてみます。

アドバイスどうもありがとうございました。

917 :無記無記名:2015/11/17(火) 23:14:18.08 ID:qiESCNh9
>>915
日本語で頼む。

918 :無記無記名:2015/11/17(火) 23:17:53.82 ID:4DqRsiLG
おケツ下げたら腰傷めないか?

919 :無記無記名:2015/11/18(水) 00:45:00.74 ID:3GwCOD4E
俺も種付けフォームでやってるよ。

920 :無記無記名:2015/11/18(水) 00:50:39.90 ID:X1nj3eJt
>>912
立ちコロ10回も楽じゃないけと言ってるのに…
膝コロは一旦忘れて
立ちコロの回数と深さを少しずつ、きつくしていくつもりですよ

921 :無記無記名:2015/11/18(水) 05:11:19.85 ID:GXCBfn48
>>920
普通の立ちコロができないから浅い立ちコロやってて、深い膝コロもきついからやってない
なので今やってる浅い立ちコロはきつくないっていうふうに勘違いした

すまんね

922 :無記無記名:2015/11/18(水) 05:27:13.84 ID:xM+1Vx5t
たまにコロなしでやると結構キク

923 :無記無記名:2015/11/18(水) 06:28:54.58 ID:Nxtq3lkG
>>918
痛める

924 :無記無記名:2015/11/18(水) 07:43:20.99 ID:GT8C3McU
腹筋強くなると腰下げれるようになるよ

925 :無記無記名:2015/11/18(水) 08:00:36.35 ID:Hz/nM04N
>>922
棒だけw
効きそう

926 :無記無記名:2015/11/18(水) 09:50:37.07 ID:bBmKsgMo
立ちコロ5回より
膝コロ30回の方が腰にくる

927 :無記無記名:2015/11/18(水) 10:38:54.23 ID:c28zC1yn
腹筋の下部ってコロコロで鍛えられますか?

928 :無記無記名:2015/11/18(水) 11:28:10.70 ID:QF+Pv9GD
膝コロでチンポつくくらいまでやると腰が痛くなる。元々腰痛持ちなんだけどやべーかな?それとも腹筋が足りないだけか?

929 :無記無記名:2015/11/18(水) 12:07:00.88 ID:bX98PM8/
>>924
でも止めておいた方が無難だよ?

930 :無記無記名:2015/11/18(水) 12:10:12.71 ID:lE73rU5c
今では猫のおもちゃになってる

931 :無記無記名:2015/11/18(水) 13:04:06.33 ID:hrtgZ8Fc
コロコロが直径10センチぐらいので立ちコロができん…
でかいのはできるようになったんだが…

932 :無記無記名:2015/11/18(水) 15:17:22.50 ID:g3ogP8qy
>>928
ちんぽが短いだけ

933 :無記無記名:2015/11/18(水) 15:20:07.18 ID:15+FPtK4
>>932
パンツはけよ。。

934 :無記無記名:2015/11/18(水) 20:04:13.08 ID:3FKnitUD
壁コロの距離少し伸ばす→壁にドンと強めに止まる
三回位同じ距離やってると→ドンがトンになるのがうれしい。

935 :無記無記名:2015/11/18(水) 21:25:21.97 ID:dWv2AwRZ
>>933
安心してください

936 :無記無記名:2015/11/19(木) 06:03:46.11 ID:g5UZuB5y
腰というか、みぞおちの裏側に位置する背中の部分が痛い
肩の痛みは続けているうちに消えたけど、背中の痛みは消えない

937 :無記無記名:2015/11/19(木) 06:11:12.82 ID:y9Bc0L/S
始める前にストレッチしてみたら

938 :無記無記名:2015/11/19(木) 06:29:49.58 ID:x6KCNX9l
>>936
背中側、腰骨の上、外側の方を揉んで痛気持ち良くない?

939 :無記無記名:2015/11/19(木) 09:31:13.02 ID:IIpuOHWP
人によって負担が掛かってる所がだいぶ違うみたいだな
自分は立ちコロやって戻す時に足の指にかなり
力が入ってるのがわかった

940 :無記無記名:2015/11/19(木) 15:05:13.01 ID:fgl9rvYm
俺は体幹への負荷と頭の血管がぶち切れそうになる
ぶち切れないけど

941 :無記無記名:2015/11/19(木) 17:03:38.38 ID:aFcOcd+X
立ちコロ出来るようになったわいいが、
完全に全身を伸ばすまでが行けない
手前が限界
この境界線を超えるには相当な腹筋が要るのだろうか
あとまっすぐ進んでるつもりでもズレるね
膝コロとは次元が違った

942 :無記無記名:2015/11/19(木) 17:05:19.69 ID:aFcOcd+X
しっかしコロってよく知られてる腹筋やクランチするよりも簡単に腹筋出来上がるな
特に鳩尾のとこがすごいわ
シックスパック余裕だろこれ

943 :無記無記名:2015/11/19(木) 17:19:44.22 ID:sM9znDWS
初めて浅い立ちコロした時顔真っ赤顔になってたの思い出した

944 :無記無記名:2015/11/19(木) 17:33:35.30 ID:8gQ/oCzw
>>943
次の日に笑いを堪えるのも

945 :無記無記名:2015/11/19(木) 18:36:14.68 ID:Jb8O1kY1
>>941
腹筋の力もだけど腹圧のかけ方を意識してみてほしい
腹圧が弱いならスクワットで鍛えるべし

946 :無記無記名:2015/11/19(木) 19:55:49.29 ID:aFcOcd+X
>>945
調べたけど意味がわからん

947 :無記無記名:2015/11/19(木) 20:39:34.03 ID:Jb8O1kY1
>>946
膝コロもだけど腹圧をかけてきちんと身体を支えてないとズレずに真っ直ぐすすめない
身体を伸ばす時も腹圧をかけておかないと伸ばせない
戻る時は腹圧をかけたまま腹筋を収縮させて戻る

なので意識して腹圧をかけられないとか腹圧が弱いとかなら、スクワットは腹圧をかける感覚や筋肉を鍛えられるからまずはそっちを鍛える

948 :無記無記名:2015/11/19(木) 21:49:31.15 ID:aFcOcd+X
>>947
とりあえずスクワットすればいいみたいだからやりまくるわ

949 :無記無記名:2015/11/19(木) 22:55:31.15 ID:UcwJYeJn
コロやると肋骨や脇腹が痛くなる
筋肉痛みたいな感じが長いと数週間
フォームがおかしいのかな

950 :無記無記名:2015/11/20(金) 04:17:08.00 ID:E82oO9Qt
他人に効くかはわからんが椅子に座って
片足を前に出してもう片方の足に重心掛けて
立ち上がる運動やると腹筋使わないと立てないから
腹圧鍛えるには良い運動になるかもしれない

951 :無記無記名:2015/11/20(金) 07:07:47.14 ID:8muGaqz4
V字腹筋も併用してる。
こっちは下腹用。

952 :無記無記名:2015/11/22(日) 06:52:35.36 ID:VTgqCVkS
壁コロ効くぜ

953 :無記無記名:2015/11/22(日) 07:48:00.99 ID:dszgYYUK
>>949
数週間ってそれ筋肉痛じゃなくね…

954 :無記無記名:2015/11/22(日) 08:21:02.53 ID:IzEHvNRx
おはようございます
今日も元気に膝コロ

955 :無記無記名:2015/11/22(日) 10:25:09.96 ID:Eqqul3RL
やるほどに次にやる回数と深さが伸びてってるから
きついけど楽しいと思う。でも一回くらいは
立ちコロで完全に体を水平にしてみたいもんだ

956 :無記無記名:2015/11/22(日) 11:20:34.51 ID:lohKLAOA
完全にってどのレベルまで?

957 :無記無記名:2015/11/22(日) 11:53:36.14 ID:lefDQTNc
完全っつったら、やっぱ顎とポコピンが地面に突くくらいじゃね

958 :無記無記名:2015/11/22(日) 13:24:52.85 ID:lIW6UT3s
顎とかどんだけ長えんだよ
奇形か?

959 :無記無記名:2015/11/22(日) 13:37:22.49 ID:1bXoLfMM
70のじいさんが立ちコロ何回もしてるのが気になる

960 :無記無記名:2015/11/22(日) 13:41:35.45 ID:lohKLAOA
下向いて猫背だからいつもデコが先に付いてしまうなあ

うつ伏せから始めるとかやってみたいが

961 :無記無記名:2015/11/22(日) 13:58:44.00 ID:EJKDl+b+
膝コロ200回やっても筋肉痛にならなかったけど、立ちコロ50回やっただけで1週間筋肉痛治らないほど効いたわ
やっぱ立ちコロ最強

962 :無記無記名:2015/11/22(日) 14:20:04.73 ID:UbEdtnOO
なんか色々やばいな

963 :無記無記名:2015/11/22(日) 18:32:24.91 ID:hX6ePh4P
膝コロ200はできるけど立ちコロ50はすごいな

964 :無記無記名:2015/11/22(日) 18:51:32.09 ID:kTowVyhg
200回って連続ですか?

965 :無記無記名:2015/11/22(日) 19:22:54.60 ID:EJKDl+b+
すまん、200回も50回も3セットの合計です

966 :無記無記名:2015/11/22(日) 21:25:11.60 ID:Eqqul3RL
>>959
年を取っても筋力が衰えない部分が有るらしいね

967 :無記無記名:2015/11/22(日) 22:55:14.26 ID:oR+XsJT7
>>962
何が?お前の生え際?

968 :無記無記名:2015/11/22(日) 23:58:25.66 ID:JLxsd7aZ
どうしても立ちコロで全身伸ばしたとこまでいけない

969 :無記無記名:2015/11/23(月) 00:25:02.73 ID:5iMxp4s1
伸ばして戻すのは無理だとしても、せめて一回くらいは
立ちコロで全身を伸ばしてみたいんだけどね…
筋力の限界を知るよ

970 :無記無記名:2015/11/23(月) 00:52:18.83 ID:8eaX3HsY
沈みきって息止めてるとき
頭に血上んない?

971 :無記無記名:2015/11/23(月) 01:26:04.14 ID:34kmL17a
>>970
コロに限らず
トレ全般で息止めてするのは血圧上がって危険

細〜くでも息はしといたほうがいい

972 :無記無記名:2015/11/23(月) 01:29:35.69 ID:2e2vpuiB
息止めて力入れて頭に血が登らないやつってたぶん人間ではないよな

973 :無記無記名:2015/11/23(月) 02:06:40.67 ID:1cegQSF5
鼻の血管が弱いから戻る時に力むとたまに鼻血が・・・
カーペットの上でやってたら戻る時と同じ一直線で血が垂れちゃってスプラッタな感じになってしまった

974 :無記無記名:2015/11/23(月) 04:20:15.17 ID:WSBqfvAZ
重複スレ消費のため次スレはこちらで

腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441717979/

975 :無記無記名:2015/11/23(月) 05:39:44.20 ID:QESKv/ww
腹筋ローラーしかやってないけど、ステ使うのはダメかな?
ちょっとだけ

976 :無記無記名:2015/11/23(月) 06:18:26.98 ID:gGeOYWoE
せっかくテンプレ一新したのに次スレは前のが貼られてるのか

977 :無記無記名:2015/11/23(月) 06:23:19.79 ID:w0S/9Z83
>>974
重複スレがシカトされる事なんてザラだから関係ない。
何方か新スレお願いします。

978 :無記無記名:2015/11/23(月) 06:32:08.75 ID:drXokH9o
>>975
ファーミアマッスルってのを使ってみてわ

979 :無記無記名:2015/11/23(月) 09:28:01.51 ID:OjolcKt7
コロより効果的なのないのかな
あとみんな背筋はどうやって鍛えてるのか知りたい
背筋にコロみたいな手軽で効果的なのあればいいのに

980 :無記無記名:2015/11/23(月) 09:53:41.93 ID:e9ZtRMU+
背筋ローラーやれば良いじゃん

981 :無記無記名:2015/11/23(月) 10:04:42.24 ID:t5P2qHo+
ブルースリーみたいな背筋つけたいね

セット数増やしたら腰痛気味になってきた
サロンパス貼って様子見
調子にのってやりすぎるとやばいね
でも少なめだと効いてないような感じがするし

982 :無記無記名:2015/11/23(月) 10:56:06.39 ID:OeYzBdD2
手軽な効果的な背筋トレは懸垂が一番

983 :無記無記名:2015/11/23(月) 11:22:23.01 ID:guxeAx2L
懸垂しかないか
あのデカい器具を置くのが嫌なんだよなー

984 :無記無記名:2015/11/23(月) 17:59:47.80 ID:9QTHsz05
じゃ、や・め・ろ・や

985 :無記無記名:2015/11/23(月) 18:07:09.26 ID:YmkMxJbl
ああ言えばこう言う録

986 :無記無記名:2015/11/23(月) 18:21:35.73 ID:wioRAEYf
懸垂の器具はつかわなくなったらハンガーかけるのに便利だよ。
長いコートとかでもぜんぜん問題ないw

987 :無記無記名:2015/11/23(月) 18:33:57.07 ID:PicoJvoC
公園のうんていとか鉄棒でやれば

988 :無記無記名:2015/11/23(月) 18:37:15.67 ID:YmkMxJbl
公園寒いんだよなーw

989 :無記無記名:2015/11/23(月) 18:48:13.22 ID:9QTHsz05
>>988
そうなんだよなぁ、これからきついよね。




なんて言うと思うのか?師ね

990 :無記無記名:2015/11/23(月) 19:01:27.81 ID:UWru71Lk
懸垂も大事だけど広背筋が主になるんで
僧坊筋のトレも入れた方がいいよ

991 :無記無記名:2015/11/23(月) 23:54:41.27 ID:w0S/9Z83
寒いだけじゃなくて鉄棒がメチャクチャ冷たいんだよなあ。

992 :無記無記名:2015/11/24(火) 00:00:32.98 ID:xKmrgOHw
>>991
ドア枠に自作の棒つけてないやってる奴も多い
そういう商品もあるし

詳しくは懸垂スレで聞いたほうがいいけど

993 :無記無記名:2015/11/24(火) 00:12:11.31 ID:LoX+Jzbf
懸垂スレで押し入れの中段の底板にぶら下がって
あぐらかいて懸垂してる奴もいたが

一般には鉄棒かチンスタを勧められると思う
ドア枠利用や鴨居は傷める恐れがあるし
チンスタはディップスなど他にも利用可能なんで

994 :無記無記名:2015/11/24(火) 01:21:33.90 ID:AKsEJ26+
ヘソより下の横腹の贅肉がなかなか落ちないorz

995 :無記無記名:2015/11/24(火) 06:00:35.32 ID:GxZw8E9Q
ハサミで切っちゃえよ

996 :無記無記名:2015/11/24(火) 07:10:39.23 ID:xcTiRsz3
You切っちゃいなヨ

997 :無記無記名:2015/11/24(火) 07:30:03.78 ID:rS7Ygrt/
やりたいのに訳が有ってやれないって言ってる時点で
逃げてるんじゃないのか?本当に背筋力付けたいなら
懸垂だけが必須でも無かろうに

998 :無記無記名:2015/11/24(火) 08:29:23.95 ID:QJrNUqQO
>>994
肉だと思ってたのが君の股間と同じように伸びた皮でしたってことはないか?笑

999 :無記無記名:2015/11/24(火) 08:38:12.51 ID:uaEEQQ31
コロコロ最強

1000 :無記無記名:2015/11/24(火) 08:50:29.90 ID:rS7Ygrt/
どうだ!すげぇ腹筋だろ?
http://imgur.com/kTmeA8B.jpg

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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