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腹筋ローラー ab wheel 22コロコロ [転載禁止]©2ch.net

1 :無記無記名:2015/06/25(木) 05:06:09.02 ID:F6zpx65Z
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 21コロコロ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1426689661/

2 :無記無記名:2015/06/25(木) 05:07:14.29 ID:F6zpx65Z
参考動画

http://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
http://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
http://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ

膝コロ正しいフォーム解説
http://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

3 :無記無記名:2015/06/25(木) 05:08:03.81 ID:F6zpx65Z
購入ガイド?

アマゾンで扱ってるコロ。(2008.2.10現在)

◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)

このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく(径が小さい方が負荷が高い)膝コロ用のマットが付いている。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?
購入ガイド 追加

※シェイプアップローラーは現在アマゾンでは扱ってないみたいです。
しかし、↓のものはシェイプアップローラーとまったく同じものです。(ただし膝マット無し)
    ○スリムトレーナーTR H-7218
    ○ダブルエクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴローラーというものもあります。(アマゾンで購入可)
   持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

◎ダンベルタイプのローラーははボディーメーカーでアブスライダーとして販売してます。

4 :無記無記名:2015/06/25(木) 07:05:44.84 ID:WwPuwhl6
>>1乙コロ

5 :無記無記名:2015/06/25(木) 07:36:45.00 ID:jgRDrewk
大豆プロテインが筋トレの効果を高める理由

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1177&Itemid=86

6 :無記無記名:2015/06/25(木) 14:42:39.19 ID:Iqdk7zdu
昨日初めてやったんだけど上側だけ筋肉痛になった
やり方あってるんでしょうか?

7 :無記無記名:2015/06/25(木) 15:28:28.89 ID:SE/Nj7IK
やり続けて効果が出たらやり方はあってる
どこか傷めたり変な痛みが出たら間違ってる

見ない事にはそれしか言えない

8 :無記無記名:2015/06/25(木) 16:01:02.66 ID:ZwIRBnYB
腹筋ローラーの正しい姿勢のやり方とか
つべに腐るほどあるんじゃない?

9 :無記無記名:2015/06/25(木) 19:03:44.46 ID:Zwnn5GNE
難易度

高身長高体重の膝コロ>チビガリの立ちコロ

10 :無記無記名:2015/06/25(木) 20:29:54.25 ID:py9o988G
一乙
前スレ977さん
なんかネットで表面しかできんと書いてあって、腰痛持ちで腹筋鍛えろと接骨院で言われ
電流?BMSとかいうのでインナーの筋肉鍛えてて、ローラーはインナー無理なんかい〜と思い書かせて頂いた次第で。
まあ、今日も頑張るけどね

11 :無記無記名:2015/06/25(木) 21:24:37.14 ID:vo8HQGel
>>1 乙
立ちコロ初挑戦したら腹筋より大胸筋がひどい筋肉痛になったんだが何がどう悪いんでしょうか?

12 :無記無記名:2015/06/25(木) 21:33:44.48 ID:GqDMkRc6
腕のプルオーバー動作で大胸筋に効いたんだろ

13 :無記無記名:2015/06/25(木) 21:38:18.86 ID:JBaSmvgw
胸筋にも効くからな

14 :無記無記名:2015/06/25(木) 21:46:36.61 ID:hx0lbyvX
>>10
前スレ977では無いけど
君はインナーってどこのことだかわかってないだろ?
という意味で書いたんだと思うぞ。

15 :無記無記名:2015/06/25(木) 22:47:10.92 ID:Tbp8IteW
>>14
うん、多分分かりません
ここはかなりガチで鍛えてる人が
多いから、知ったかすんなと言われれば
それまでだけど、表面しか効かないと
言われると頑張りを否定されてる
感じがしてね(´・ω・`)

16 :無記無記名:2015/06/25(木) 23:28:56.33 ID:l0IDzxPQ
>>15
前スレ997だけど分かりませんじゃなくてさ
主要な筋肉くらい覚えた方がいいぞ
すぐ調べられるんだから
そうすれば服直筋の内側にはそれ以上筋肉がないことくらいわかる

17 :無記無記名:2015/06/25(木) 23:32:18.01 ID:l0IDzxPQ
>>16
字間違えちゃった
腹直筋な
インナーマッスルもクグっておくといい
体幹も
イメージだけでモノ言っちゃだめ

18 :無記無記名:2015/06/26(金) 02:07:39.89 ID:gYPDwkOS
質問です。
最近始めましたが、腹筋を割る事には効果的でしょうか?また姿勢ですが、目線は真っ直ぐでも地面を見ている様な形でも、効果は同様でしょうか?

19 :無記無記名:2015/06/26(金) 05:38:27.63 ID:UPibTl9i
立ちコロできるようになってから本気出しすぎるとすぐ腹筋攣るようになった

20 :無記無記名:2015/06/26(金) 12:04:55.56 ID:/7bDD5Bf
>>17
うい、チョックラ調べてきやす。

なんか色んなサイト見てるとローラーを
意味ないで止めてクランチに戻る人が
多いんだね(´・ω・`)
腹に効くのに

21 :無記無記名:2015/06/26(金) 12:32:59.71 ID:zAgGjlMk
>>20
意味のないやり方しかできないんだからしょうがないな
宝の持ち腐れという言葉がよく合う
シンプルで使い方次第、それがコロ

22 :無記無記名:2015/06/26(金) 15:54:11.53 ID:rxCLpYRK
コロコロって背中や脚にも効いちゃうから、部位別に日に分けてトレーニングした場合どこに腹筋の日を持ってくるべきか悩むな

23 :無記無記名:2015/06/26(金) 16:06:20.35 ID:se+hTEji
悩む必要はないさ

24 :無記無記名:2015/06/26(金) 17:21:35.89 ID:4BRDWz1m
効くって言っても一日ありゃ回復出来るレベルだろ気にすんな

25 :無記無記名:2015/06/26(金) 17:25:55.64 ID:84Tp76gZ
そうそうそこまで高負荷ではないから好きなときにやればよい

26 :無記無記名:2015/06/26(金) 17:32:11.83 ID:se+hTEji
アマゾンの2015上半期 売り上げランキングのスポーツ部門で
アブローラーが一位になってる。

27 :無記無記名:2015/06/26(金) 17:44:40.90 ID:qkT7w/Hn
だよな
休日とかだと筋トレとは別にテレビ見ながら
立ちコロ10×3セットとかを日に3回とかやってしまう

28 :無記無記名:2015/06/26(金) 19:04:59.33 ID:htDlTBHl
尼で売れてるのはローラーデカいのばっかり

29 :無記無記名:2015/06/26(金) 20:02:49.01 ID:HNwb+8AJ
ローラーは小さい方が良いのか?

30 :無記無記名:2015/06/26(金) 21:36:50.87 ID:KcwUIMud
車輪軸による可動域は物理の話になる
円周の1Nを数値換算してみなさい

31 :無記無記名:2015/06/26(金) 21:44:45.29 ID:Uas8b0tw
挫折する道具1位でもあるな
安いから気軽に買ってみるけど膝コロもできない人多いだろう
俺も買ったときはできなくて愕然としたwww

32 :無記無記名:2015/06/26(金) 22:05:15.28 ID:Ay9FtN22
片手ずつで使う2個入りのローラーってどうなの?

33 :無記無記名:2015/06/26(金) 22:32:24.60 ID:agDJoc7P
銅です

34 :無記無記名:2015/06/26(金) 22:32:34.72 ID:6cyJrBGv
元々ジムで鍛えてた兄貴が家きたときコロコロ見つけていきなりやり方これであってるとかいいながら立ちコロ出来た時ビビったわ
自分は膝コロから立ちまで3ヶ月くらいかかったのにw

35 :無記無記名:2015/06/26(金) 23:02:53.59 ID:bvsPBflY
1000円ぐらいのでも十分だけど
一念発起してくっそ高い1万円クラスの買って
埃被るぐらいならくれって言いたい

36 :無記無記名:2015/06/27(土) 00:13:53.76 ID:hwO6WU7K
>>32
いいよ
横にコロがせばフライが出来て胸にも効く
普通のコロも勿論無問題
極めれば片手コロまで行けるかも

37 :無記無記名:2015/06/27(土) 04:28:37.31 ID:YRQMRW/6
腹筋ローラーに1万円クラスのなんてあるのか
あの構造のどこにそんなお金がかかるんだ?

38 :無記無記名:2015/06/27(土) 08:30:11.73 ID:JuJOUAlJ
内部にダイヤが埋め込まれてるとか?

39 :無記無記名:2015/06/27(土) 09:42:29.27 ID:diHlRt11
スレとは全く関係ないけど、
吠えさせて 10時からジムじゃ〜い
平日行けてなかったから嬉しい

コロ助は帰宅後にやろう

40 :無記無記名:2015/06/27(土) 11:54:42.34 ID:WdOvg4je
腹筋ローラーはゴミだね
ダンベル抱えて腹筋するほうがよくきく

41 :無記無記名:2015/06/27(土) 12:41:52.16 ID:ZtFNL9j8
俺はどっちもやるけどな

42 :無記無記名:2015/06/27(土) 12:50:30.17 ID:YRQMRW/6
>>40
筋トレなんて昔からその事ばっか一日中考えてるオタクがいるジャンルで
こんだけ持て囃されてる腹筋ローラーが実際はゴミってことあるのかね?

43 :無記無記名:2015/06/27(土) 13:05:42.86 ID:8pWkFVEi
>>40
リックにプレート入れてコロコロしたらいいじゃないの

44 :無記無記名:2015/06/27(土) 13:30:45.89 ID:2N/LK2tL
コロコロ以外の腹筋はパッキャオを参考にしてます
https://youtu.be/W67ZMyUscCE

45 :無記無記名:2015/06/27(土) 14:39:56.19 ID:maeGQb3o
質問をさせて下さい。
腹筋ローラーの立ちコロで倒れていくときに
上体と腕の角度が90度から先の角度に広げていくと
腕にばかり力が入りそれ以上倒す事がなかなか出来ません。
どうすれば深く立ちコロが出来るでしょうか?

ちなみに今日から使い始めて深い膝コロはなんとか出来るのですが
上腹部だけでなく腕と胸にも結構な負荷があり、また、
倒した体を戻す時には腕しか筋肉を使っていなそうでキツく感じます。

46 :無記無記名:2015/06/27(土) 15:05:28.08 ID:8pWkFVEi
>>45
腕を顔の横につけると深くいけると思う。

47 :無記無記名:2015/06/27(土) 15:07:11.03 ID:noCUXdwm
今日から使い始めたなら、動きになれるまで
膝コロ→壁コロ→立ちコロの順にフォームを確認しながらやってみれば?

48 :無記無記名:2015/06/27(土) 15:33:42.34 ID:maeGQb3o
>>46
タガが外れたように深くいけました!!けど支えきれずに倒れちゃいました
以後は壁コロでストッパーにして支えられる程度に沈めていこうと思います!
>>47
動画を撮って確認しながらその順番で覚えていこうと思います!

今思うと難しく感じる場所は腕立てのアイドル状態から先の角度で
これが未経験+筋力不足と思うので、徐々にこなして克服していけたらなと思います!
お二人方どうもありがとうございました!参考になりました

49 :無記無記名:2015/06/27(土) 16:15:43.68 ID:SOw+NqtT
この動画の人は肉食ってなくて、野菜だけ食べるヴィーガンって種族なんだけどそれなのにこんなに筋肉が凄い。
むしろホエイプロテイン飲んでる人よりキレのある筋肉

http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

http://youtu.be/mvJHw64fxgQ

http://youtu.be/Sncg3RUcAy4

http://youtu.be/7QuPy4hjTp4

50 :無記無記名:2015/06/27(土) 16:30:46.89 ID:ZXzWuWDl
綺麗な立ちコロ
https://www.facebook.com/video.php?v=10155457366760650

51 :無記無記名:2015/06/27(土) 16:52:08.18 ID:maeGQb3o
>>50
伸ばしきったかと思いきや腰は浮いてるんだな。
日本人のつべ動画は結構みたんだがどれも腰落としてた気がする

52 :無記無記名:2015/06/27(土) 17:22:51.71 ID:TgG/d57i
コロコロ歴浅いからわからんけど腰落としたら腰痛めるんじゃないの?

53 :無記無記名:2015/06/27(土) 17:24:36.34 ID:SBVg7E4C
>>51
腰を落とし過ぎると腰に負担がかかる。
立ちコロが出来るようになれば言ってることがわかると思うよ。

54 :無記無記名:2015/06/27(土) 17:30:26.55 ID:L8UHYL+N
腰落としたって力が抜けてなければ良いんだよ。

55 :無記無記名:2015/06/27(土) 18:00:25.36 ID:nPE/Xdas
エロ注意!
http://i.imgur.com/DcC4lTJ.gif

56 :無記無記名:2015/06/27(土) 22:52:09.86 ID:jak4RsgY
片膝コロ全然できねえw車輪2つある安定してるやつなのにww

57 :無記無記名:2015/06/28(日) 00:38:17.47 ID:zk0L1KO/
>>55
最後こけてほしかったw

58 :無記無記名:2015/06/28(日) 04:17:25.07 ID:FF0KZKH8
乳出す意味わからんし、
コロのやり方間違ってるし

59 :無記無記名:2015/06/28(日) 10:15:48.19 ID:taZorCWO
おっぱい見れりゃなんでもいいだろ

60 :無記無記名:2015/06/28(日) 22:21:44.97 ID:DDwVky/s
筋肉痛が18時間後くらいに来るか加減が難しい・・・
中年の皆さんはどうしてますか?

61 :無記無記名:2015/06/28(日) 22:28:53.14 ID:pJ+FcfFF
>>60
筋肉痛の時間差と年齢の関係って迷信じゃなかったっけ?

62 :無記無記名:2015/06/28(日) 22:33:16.34 ID:XXi2WgZD
筋肉痛自体解明されてないんじゃね

63 :無記無記名:2015/06/28(日) 22:47:22.42 ID:i0RA6RVy
腹筋6個に割れてから、
筋肉痛が来なくなり効いてんのか
いまいち、、、

64 :無記無記名:2015/06/28(日) 22:57:23.81 ID:5rzMLHhw
酷けりゃ他の種目やるか休むかしかないな
筋肉痛のメカニズムは早く解明してほしいわ
部位によっては辛くてたまらん時があるw

65 :無記無記名:2015/06/28(日) 23:13:38.38 ID:j1VBaztH
普段使われてない箇所の筋肉を動かした時ほど筋肉痛は遅れるとかなんとか

66 :無記無記名:2015/06/28(日) 23:24:27.66 ID:j3kLC6ow
ほぼ毎日やるから年中軽度な筋肉痛だけど脚や背中よりは全然生活に問題ないな
短時間で筋肉痛きてほんと助かるわ

67 :無記無記名:2015/06/28(日) 23:37:34.77 ID:XXi2WgZD
筋肉痛はいいけど追い込んだ次の日は筋肉硬直して動かなくなるんだけど俺だけ?
力入れようとするとピキンって感じで力があまり入らない
痛みがまったく無くてもこの症状は出る

68 :無記無記名:2015/06/29(月) 01:36:10.35 ID:IubdmBYv
大体24時間後に筋肉痛になるな

69 :無記無記名:2015/06/29(月) 01:46:36.10 ID:OAYuc8YC
膝コロ30回連続でできるようになったけど、
立ちコロはまだ一回もできない。
そんなもの?あるいは何かやり方が悪い?

70 :無記無記名:2015/06/29(月) 04:19:02.76 ID:Y5erEJqH
>>69慣れてないか長身だと思う

71 :無記無記名:2015/06/29(月) 06:29:51.96 ID:z9mv/ic/
膝コロ80回出来るけど立ちコロなんてできるきせんわ

72 :無記無記名:2015/06/29(月) 07:44:50.12 ID:poHLGfpa
その何回出来るとか意味有るんか?腹筋の出力の仕方で回数なんて変わってくるやろ?

73 :無記無記名:2015/06/29(月) 07:58:42.80 ID:ThGw7df/
>>72
膝コロと立ちコロは全くの別物と判るじゃない
実際全然違うしさ
君の言う意味のなさもわかるけどもう少し広い視野を持った方が良くない?

74 :無記無記名:2015/06/29(月) 08:12:03.38 ID:LyOwwQ/D
毎朝、寝起きの寝ぼけ眼で、
コロコロをやろうか思案中
眠さで痛みを感じ出す前に
回数こなす作戦

75 :無記無記名:2015/06/29(月) 09:35:22.33 ID:fTBDrXBb
長身で立ちコロキツい場合は足を大きく広げると楽になる

76 :無記無記名:2015/06/29(月) 10:58:22.10 ID:KWSWdMyk
>>74
寝ぼけてクリティカルな怪我をしないように気をつけて。

77 :無記無記名:2015/06/29(月) 12:46:54.06 ID:dYP4g02S
>>76
ありがトン(´・ω・`)
20回 ワンセットで3回やると痛くてね
もち膝バージョンだけど。
腹は毎日鍛えても良いらしいから
体脂肪も10%まで、削り頑張りますわ

78 :無記無記名:2015/06/29(月) 20:55:27.33 ID:5vLmaAvF
コロコロも好きだけどプランクも好き
両方やってる人います?どういうメニューですか?

79 :無記無記名:2015/06/29(月) 22:15:50.75 ID:lvysBivw
今から腹と肩にかましてくる
独り言
なぜなら寂しいから(´・ω・`)
誰かコロコロ使用しての
ビフォーアフター見せてくれ

80 :無記無記名:2015/06/29(月) 22:41:21.99 ID:E9tde44r
>>79
あと2年待ってくれ

81 :無記無記名:2015/06/29(月) 22:45:17.83 ID:mjgHxI67
>>79
無茶言うなwww
ビフォー撮ってる人そうそういないだろ

82 :無記無記名:2015/06/30(火) 00:11:27.89 ID:SHz8ERny
始めたばっかなんだけど腹筋痛すぎて毎日は無理くさい

83 :無記無記名:2015/06/30(火) 00:18:22.62 ID:QmCHHUey
筋肉痛を伴う筋トレを毎日やるほうが逆効果

84 :無記無記名:2015/06/30(火) 00:26:44.15 ID:W5bsdnW9
>>78
ツイストクランチやった後のローラーやってからのプランク、サイドプランクで追い込む感じ

85 :無記無記名:2015/06/30(火) 07:25:09.47 ID:tXpnrskA
サイドは地獄ですわ

86 :無記無記名:2015/06/30(火) 12:42:54.56 ID:dMdSa8Vl
>>85
サイドは斜めに転がせばいいんかい?

87 :無記無記名:2015/06/30(火) 12:45:49.75 ID:6hJJozK4
>>85
サイドは斜めに転がせばいいんかい?

88 :無記無記名:2015/06/30(火) 12:49:55.20 ID:ESf48Ps0
これ負荷弱くなってきたらどうすりゃいいの?
プランクも荷重どうすりゃいいの

89 :無記無記名:2015/06/30(火) 12:53:29.19 ID:URJ4KAyC
重りのジャケット着ればいいんじゃないの

90 :無記無記名:2015/06/30(火) 14:46:30.20 ID:FvxQffc2
片足でやれば

91 :無記無記名:2015/06/30(火) 18:46:03.13 ID:QmCHHUey
リュックに重り入れて背負いながらやれば

92 :無記無記名:2015/06/30(火) 19:09:50.35 ID:Dml7/gDx
>>88
バランスボールに足のせてみては?

93 :無記無記名:2015/06/30(火) 19:17:59.38 ID:xWBi9IYW
>>92
大事故になる想像しか思い浮かばない…

94 :無記無記名:2015/06/30(火) 22:38:19.84 ID:ZfOg8oRk
バランスボールに足乗せてやったら逆に楽になるな

95 :無記無記名:2015/06/30(火) 22:50:20.95 ID:rQZGmYaC
ダブルモンスターローラーで体の片方を下にして片手だけでコロすれば腹斜筋を効率よく鍛えられる?

96 :無記無記名:2015/06/30(火) 22:58:44.25 ID:hDtxhUeA
>>95
やってみりゃいいじゃん

97 :無記無記名:2015/06/30(火) 23:09:46.55 ID:rQZGmYaC
持ってなくてインプレッションを聞きたいだけです

98 :無記無記名:2015/06/30(火) 23:15:58.09 ID:URJ4KAyC
腹斜筋を鍛えたいなら、サイドベントでいいと思うよ。

99 :無記無記名:2015/06/30(火) 23:46:30.35 ID:aClYTaOF
ジムでサイドベントはありだけど座って脚伸ばした状態から斜めにコロコロしたらすごい効くよ
初心者なら手軽で負荷十分だからやってみて

100 :無記無記名:2015/07/01(水) 00:54:38.07 ID:iTrzngjn
長座で前屈しながら斜めに転がすの?
体が固いのと足が邪魔になりそう

101 :無記無記名:2015/07/01(水) 07:02:23.65 ID:tQ4GqWO+
>>99
これのやり方がよく分からない

102 :無記無記名:2015/07/01(水) 08:26:07.44 ID:ypeZvc67
>>101
ダンベルか強力なチューブがあるなら、ググってみ

103 :無記無記名:2015/07/01(水) 08:44:16.92 ID:a+3VCkPx
板とレンガで登り傾斜を付ければ簡単に立ちコロできそうだけどトレーニングにはならないかな

104 :無記無記名:2015/07/01(水) 15:48:31.53 ID:USEotnz1
大胸筋に来るんだが・・・

105 :無記無記名:2015/07/01(水) 16:06:36.82 ID:ghDO5Tqr
素直にアブクランチ買ったほうがいい
ローラーとか時間の無駄

106 :無記無記名:2015/07/01(水) 17:54:29.79 ID:P+Lekj9H
たまにいるよな
親殺された奴

107 :無記無記名:2015/07/01(水) 19:00:57.13 ID:lE97+MnT
立ちコロ途中で腰が死ぬわ

108 :無記無記名:2015/07/01(水) 19:48:43.71 ID:we/8Fprg
男は玉があるから下まで降ろさないと尿道を圧迫する

109 :無記無記名:2015/07/01(水) 20:35:52.77 ID:8sLlQ6K1
さっき斜めコロコロやってみたけどいい感じに腹斜筋に聞いてるっぽい。
明日腹斜筋の筋肉痛になるかも。ちょっと怖いけど楽しみ。

110 :無記無記名:2015/07/02(木) 03:06:37.10 ID:n9QsZj6k
立ちコロやったら途中で腰痛くなった

111 :無記無記名:2015/07/02(木) 12:51:56.87 ID:+C6QwmxL
>>3
テンプレ古すぎ

112 :無記無記名:2015/07/02(木) 14:40:44.88 ID:lAEN0sEN
>>111だよな
一応そのまま立てたけど
新しいの考えよう

113 :無記無記名:2015/07/02(木) 14:46:29.58 ID:p3OnYEv5
>>107
>>110
背筋も鍛えると楽になるよ

114 :無記無記名:2015/07/02(木) 19:19:02.00 ID:qXWQFLIW
テンプレはAmazon基準で良さそう
上にあるのが人気っしょ?

115 :無記無記名:2015/07/02(木) 21:09:21.35 ID:6DXMq16L
膝コロって腹筋に効きますか?腕には効いてそうなんですが…何が悪いんだろう

116 :無記無記名:2015/07/02(木) 21:38:06.67 ID:IAsgXx7V
膝下までコロコロを戻さなくていいから、両腕を耳につけて腹直筋の収縮と伸展を意識してやってみな

117 :無記無記名:2015/07/02(木) 22:20:24.15 ID:HuxmbOq1
伸ばす時はちぎれそうなくらい痛い時あるけどむしろ戻す時は腹筋は何も感じてないんだけどやり方おかしいんかな

118 :無記無記名:2015/07/02(木) 22:35:20.72 ID:fqCdUZvn
膝コロ何回もできてるのに立ちコロできないやつは結局腹筋を意識して膝コロできてないのと同じ
腕ではなく腹筋を使って戻す感覚を意識したほうがいい
自分の体が一本の腕だとしたら腕を伸縮させるのと同じ

119 :無記無記名:2015/07/02(木) 22:38:26.63 ID:lAEN0sEN
>>114そうだな
それくらいで終わりか

120 :無記無記名:2015/07/02(木) 22:44:54.37 ID:Ii32xC3B
マット無しのやつが1位になってんだが

121 :無記無記名:2015/07/03(金) 00:40:43.77 ID:2+dGc+iv
コロコロやるレベルの肉体のやつはさすがにすでにマットくらい持ってるだろw
トレーニング初めてでマット必要なんて場合コロコロ一回もできないから

122 :無記無記名:2015/07/03(金) 01:01:24.00 ID:/I37dgl9
マット無しで値段が高い

123 :無記無記名:2015/07/03(金) 01:21:51.62 ID:5BxLA/Yy
え?俺バスタオルひいてる

124 :無記無記名:2015/07/03(金) 03:26:23.61 ID:qMtiJTWW
マット有り廃盤じゃね?とっくの昔に

125 :無記無記名:2015/07/03(金) 03:44:59.31 ID:/I37dgl9
別ブランドだが同じローラーで、マット付と無しがある
そしてマット無しの方が安い

126 :無記無記名:2015/07/03(金) 03:45:27.57 ID:/I37dgl9
違った マット付の方が安い

127 :無記無記名:2015/07/03(金) 07:58:12.28 ID:sibJs/ex
一週間くらい前に買って膝ころだけですぐに筋肉痛になったんだけど
今は筋肉痛ならないんだけど立ってやればいいのかな?
それともやり方がいけないのか…

128 :無記無記名:2015/07/03(金) 10:35:24.90 ID:4ysaY7TK
なれて筋肉痛なくなるよ

129 :無記無記名:2015/07/03(金) 14:04:13.06 ID:ylUzrjg3
腹筋に来ない人は手首を反らすんじゃなくて丸めて自分の腹筋を覗き込もう

130 :無記無記名:2015/07/03(金) 17:03:50.04 ID:E8IoSoNl
やる回数や負荷を変えない限り筋肉痛なんて初回だけだよ

131 :無記無記名:2015/07/03(金) 17:20:58.99 ID:HjDk6XPE
アマゾン見たけどローラー多くて全部書けそうにないな
>>111いるか?どうすればいいと思う?

132 :無記無記名:2015/07/03(金) 17:55:23.78 ID:umTIBpsq
俺が書いたテンプレって七年も前だったとか
怖すぎる

133 :無記無記名:2015/07/03(金) 18:42:58.93 ID:x9QSqFmK
立ちコロ毎日やってるけどマット持ってないよ
持ってるのが普通なのか

134 :無記無記名:2015/07/03(金) 18:50:17.41 ID:VXkSnkrE
>>131
見てきた 確かに多い
腹筋ローラーで検索しただけで何ページも似たのが出てくるし、ほとんど評価が高いのばかり
星3.5以下はスレで絶賛されない限りとりあえず無視だな
星4、4.5、5で現在の主流の形以外は外しておいて良さそう

135 :無記無記名:2015/07/03(金) 18:50:59.25 ID:lAf8lWcr
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
久しぶりに安くなってるな
最近この値段じゃやってなかったよな

136 :無記無記名:2015/07/03(金) 18:52:32.18 ID:Ojc5ybhG
ゴムチューブつけてローラーやってたけど、ゴムチューブ外すと次元がまったく違うわ…

137 :無記無記名:2015/07/03(金) 19:00:46.30 ID:AGX2XH5m
http://youtu.be/phbLnrlP4nY

138 :無記無記名:2015/07/03(金) 22:24:40.31 ID:6YtPSiZr
>>113
デッドリフトで結構高重量扱ってるし背筋はあるんだけどね
なんか伸ばしきったときに制御できなくて怖くて止める
一定まで行くと地面に頭打ち付けそうになるんだよ

139 :無記無記名:2015/07/03(金) 22:26:04.30 ID:PIZOO3GI
買おうと思ってるので、おすすめまとめてもらえるとありがたいです

140 :無記無記名:2015/07/03(金) 22:28:40.29 ID:z8czouAl
デッドリフト以外で腰をハードに鍛えられる方法ない?
フォームに自信なくてできない。ダンベルしかもってないし

141 :無記無記名:2015/07/03(金) 22:40:10.67 ID:iHWUlI9e
>>138
デッドとコロコロだとスタートからフィニッシュまでで最大の負荷がかかる位置がちがうからね

142 :無記無記名:2015/07/03(金) 22:41:44.72 ID:iHWUlI9e
>>140
デッドを正しいフオームでやるのが一番いいと思うな
ダンベルしかないならなおさら

143 :無記無記名:2015/07/03(金) 23:01:59.98 ID:HjDk6XPE
>>134それでいこう
みんなが使ってるやつとかも出れば参考にしたい
このスレ的にはシェイプアップローラーはまだお勧めなのか?
一応取り扱ってるみたいだった

144 :無記無記名:2015/07/03(金) 23:51:26.42 ID:RPvFFtS0
>>140デッド以外だと
バックエクステンションやケトルベルのスウィングかな

145 :無記無記名:2015/07/04(土) 00:14:07.15 ID:TG1TXpA0
>>143
まあ、経が小さくて
タイヤに溝がなくて
安いってとこでお勧めだと思う

ローラー部分がボール状になってて
斜めとかいろんな角度でできる奴が
外国製であったんだけど売ってないかな?

146 :無記無記名:2015/07/04(土) 00:23:04.38 ID:TG1TXpA0
>>139
定番でマット付き
DABADA(ダバダ) 腹筋 ローラー 腹筋トレーニング エクササイズローラー サポートマット付き (ブラック) https://www.amazon.co.jp/dp/B00DU6XLK2/ref=cm_sw_r_awd_SBQLvb8RP2X1M

初めて見たけど良さそう、マット付き
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き https://www.amazon.co.jp/dp/B00XZ2MAM6/ref=cm_sw_r_awd_.DQLvbDFX51BJ

これらでいいと思う

147 :無記無記名:2015/07/04(土) 00:51:47.91 ID:e84ygfke
似たようなスポンジマットはダイソーで買える
KW-783(\1247)+\108でいいだろ

148 :無記無記名:2015/07/04(土) 01:06:51.55 ID:TG1TXpA0
探してたらボール型のローラー見つけた

http://www.marksheng.com/images/DescriptionPic/9351clsg140227-1.jpg

一万超えは高いけど

149 :無記無記名:2015/07/04(土) 02:09:06.20 ID:TZUN3Byj
すぐブッ壊れそう…

150 :無記無記名:2015/07/04(土) 03:20:54.03 ID:cxaDJhvK
自作する奴いそう

151 :139:2015/07/04(土) 06:55:06.11 ID:fOxtKcOD
>>146
ありがとうございます。スポーツショップ見にいったら、想像してたより高くて、変なのしかなかったから買うのやめたんですよ
教えてもらったの良さそうなので、さっそく買います

152 :無記無記名:2015/07/04(土) 08:23:54.12 ID:Qji/zZ/i
キャタピラになってるやつは論外、
DABADAはいいと思う マットは個人的にはイラネ

153 :無記無記名:2015/07/04(土) 14:34:38.84 ID:xlgwZKDL
マットなんか座布団で十分でしょ

154 :無記無記名:2015/07/04(土) 14:37:19.92 ID:Z71YpoZJ
フローリングはローラーが動くとこにヨガマット敷いたほうがいいの?

155 :無記無記名:2015/07/04(土) 16:25:51.61 ID:3uD2fDY1
http://item.rakuten.co.jp/auc-balabody/t0013/

この商品ワロタw

156 :無記無記名:2015/07/04(土) 18:13:01.48 ID:Xlf1j+y/
タチコロがあんまり効かなくなったんで
回数を増やしても回数に拘るあまり
姿勢がおろそかになったり肩や腕でやってる
気がするんで伸ばして10秒を繰り返してみたら
腹筋に来るようになった。

157 :無記無記名:2015/07/04(土) 19:40:24.57 ID:N1aAYDov
>>155
膝あて部分が汗で滑って外れてばい〜んてならないのかな

158 :無記無記名:2015/07/05(日) 19:00:45.39 ID:z33PhPLr
全くの初心者おじさんなんだけどこれ腹筋以外にも効果あるの?
よく全身運動とか言われてコスパ最強だなんて言われてるみたいだけど

159 :無記無記名:2015/07/05(日) 19:05:41.83 ID:9dfKUhyB
>>158
全くの初心者ならとりあえず2週間やってみて
自分なりにどこに効いてるか体感してみれば

160 :無記無記名:2015/07/05(日) 19:30:05.20 ID:z33PhPLr
>>159
そうだねグダグダ言う前にとりあえず体感してみるべきかも…
とりあえずAmazonでローラーとヨガマットポチってみるわ

161 :無記無記名:2015/07/06(月) 00:31:15.08 ID:HPEWlnfR
膝コロで伸ばした状態で静止してると肩周りと肩甲骨のちょい下あたりに効いてる感じがするんだけどフォーム悪いの?

162 :無記無記名:2015/07/06(月) 00:51:14.99 ID:VTVe/fSn
俺も止め時は腹筋よりも
肩甲骨の痛みが限界になって止めるわ

163 :無記無記名:2015/07/06(月) 01:22:26.17 ID:VJCrJ6bX
フォームよりも腹圧が弱いのでは
腹圧高めてもそこに効くなら、その部分の筋力が弱いのかもしれん

164 :無記無記名:2015/07/06(月) 03:39:57.71 ID:CyzlqcdF
慣れてきたらどこの筋肉にも効かないが最後水平近くにすると背骨に負担かかってる気がする

165 :無記無記名:2015/07/06(月) 04:08:24.22 ID:hOk+oh0i
立ちコロは深くまでは落とせないけどグッグッって腕で無理やり戻すやり方なら1回だけはできるな
まあこれだと殆ど意味ないだろうから大人しく膝でやるけど…

166 :無記無記名:2015/07/06(月) 05:38:18.26 ID:lmDfqYAn
膝コロ調子こいてハードに何回もやってたら
左の三頭筋が肉離れ起こしたみたいになったんだけど

167 :無記無記名:2015/07/06(月) 05:53:24.81 ID:rB1fSLH2
>>165
俺もそのやり方でやってたけど膝コロより明らかに効いてる感じがした
その内正しいフォームで出来るようになるよ

168 :無記無記名:2015/07/06(月) 18:10:42.70 ID:H5OiW5Ox
>>165
俺はそれで深くまでいけるようになった
がまず戻れない
でも進歩はしてるんだ
だから楽しい

169 :無記無記名:2015/07/06(月) 18:45:20.00 ID:q1xv10b0
立ちコロ一応できるけど股関節がおかしくて回数増やしていくとゴリゴリ鳴って違和感あるからあんまり続けられない

170 :無記無記名:2015/07/06(月) 18:58:32.34 ID:VTVe/fSn
立ちコロってユーザーが勝手にやり始めた事で
メーカー的には膝コロが正しい使い方なんだよな

171 :無記無記名:2015/07/06(月) 19:02:34.94 ID:nyYVRKgz
頭の悪そうなユーチューバーがジスタス?のコロコロ開封して取説チラっと見せてたけど座って脚開いてコロコロする絵が載ってた
ここ数日で初めて知ったやり方だ

172 :無記無記名:2015/07/06(月) 19:28:59.66 ID:cCBTjWx3
2週間前あたりから、
6パックに割れたのは嬉しいが
膝コロ20回 3セットがラクしになり、
筋肉痛すらきやしない
因みに膝コロ

他の方はここら辺から、
立ちへ移行ですか?
因みに立ちは一回も、できません
ぐしゃ〜って床になる

173 :無記無記名:2015/07/06(月) 19:40:41.68 ID:UCYmoxWE
>>172
読み難いレスだ

174 :無記無記名:2015/07/06(月) 19:49:52.00 ID:+txXO08f
改行するのに句読点を入れるのはこだわりなんだろうか?

175 :無記無記名:2015/07/06(月) 19:53:33.14 ID:cCBTjWx3
申し訳ない、仕事柄、、、

176 :無記無記名:2015/07/06(月) 20:02:35.73 ID:lIZuSyZ7
>>172
筋肉痛がこないから
筋肥大しないわけではない

膝コロ20回3セットが楽なら
回数を増やしてネチネチやればいい

膝コロと立ちコロは
別物と考えたほうがいい

筋肉痛が好きなら
無理して立ちコロすればいい

どこか痛めても
それはそれでいい経験になるかもしれない

177 :無記無記名:2015/07/06(月) 20:09:42.63 ID:KSnvykMF
えっ?
立ちコロってよくないの?
知らずにずっとやってたんだけど
あと腹筋ローラーって筋トレしてる時に一緒にやってる?
俺、これだけはTVみながらとか時間がある時にやったりとかなんだけど

178 :無記無記名:2015/07/06(月) 20:17:59.17 ID:V4LPWYku
>>177
筋トレとは別でやってる

気が向いたら30回連続でやる
数分後にまたやるときもあれば数時間後のときもある
大体一日で210回ぐらい

毎日ではないけど

179 :無記無記名:2015/07/06(月) 20:20:10.20 ID:cCBTjWx3
>>176
ありがとう
地味に続けます

180 :無記無記名:2015/07/06(月) 21:09:34.72 ID:6gYr0Lf+
地味でも派手でもいいと思うけど、地道にやった方が良いだろな

181 :無記無記名:2015/07/06(月) 21:17:24.01 ID:z03WqE28
>>177
別に良くないわけじゃないけど
一般的人にいきなり立ちコロ推奨しても
出来ないし、怪我の元だから
メーカーが推奨してないだけだよ

遙か昔日武会の広告には立ちコロやってる
絵があったけど

182 :無記無記名:2015/07/06(月) 21:31:48.24 ID:D8O5Wl8+
メイウェザーの膝コロ
https://www.youtube.com/watch?v=SOqbYk8phRA#t=3m59s

183 :無記無記名:2015/07/06(月) 21:35:18.54 ID:HpkN53ec
女みたいな膝コロワロタw

184 :無記無記名:2015/07/06(月) 23:26:31.46 ID:xfntJmRb
背筋のほうが辛い

185 :無記無記名:2015/07/07(火) 00:10:07.14 ID:ZH65c+nb
それはない

186 :無記無記名:2015/07/07(火) 08:30:35.86 ID:JJk4EOvn
膝コロで腹筋に効かせるイメージが出来ない、、、
浅くコロすると若干腹筋使ってる感覚あるけど、クランチの方がよっぽど聞くし、深くコロすると三頭筋に効く。
コロは奥が深いな

187 :無記無記名:2015/07/07(火) 08:58:40.89 ID:lTeDk9To
深くして三頭筋に効くのは伸ばした時に腹筋で支えきれずに腕で支えてるからじゃない?
で、腕使って戻ってるから腹筋に効かないんじゃないかと

188 :無記無記名:2015/07/07(火) 09:26:33.51 ID:4+8X54ra
立ちコロで腰痛めたから立ちコロは二度とやらん。

189 :無記無記名:2015/07/07(火) 21:15:13.74 ID:JJk4EOvn
>>187
うーん、腹筋で支えるイメージが(笑)
意識してやってみる。

190 :無記無記名:2015/07/07(火) 21:26:35.91 ID:SklrAME+
>>165
わかるwww
俺も深く行き過ぎると腹筋で戻ってこれなくてそれしてる

本当に効いてるのかわからないので立ちコロとは別に膝コロも3セットしてるけど

191 :無記無記名:2015/07/08(水) 05:24:20.72 ID:C7CjcjWV
そういう反動使って無理して腰壊す人多そう

192 :無記無記名:2015/07/08(水) 13:14:16.56 ID:SBKKdBJo
足広げると負荷が調整できていい

193 :無記無記名:2015/07/08(水) 20:35:15.11 ID:HSQb0I9I
これかなり効くけど血管切れたりしないかな
急に血圧上がるのがわかるわ

194 :無記無記名:2015/07/08(水) 20:43:35.63 ID:O5LGYObs
現時点で負荷が強すぎる筋トレやったらどんなモンでも危ない
普通の腹筋、背筋、腕立てで身体作ったほうがいいよ

195 :無記無記名:2015/07/08(水) 21:03:48.06 ID:qHNItE6k
やっぱ立ちコロ相当負荷高いんだな7回出来るようになったらジムのアブドミナルカンスト間近になったわ

196 :無記無記名:2015/07/08(水) 21:20:21.06 ID:fzgtxW2r
ローラーって筋肉痛になる?

197 :無記無記名:2015/07/08(水) 21:24:55.46 ID:Wh8GdYsx
なるよ。

198 :無記無記名:2015/07/09(木) 00:33:31.64 ID:tggFVBdF
持ち歩くのに便利なローラーのおすすめないかな?

199 :無記無記名:2015/07/09(木) 00:59:09.81 ID:nowknei3
脚思いっきり開いたら浅い立ちコロなら出来たよ
1日おきで5*5セットくらいで頑張る

200 :無記無記名:2015/07/09(木) 01:12:50.74 ID:fH9ziKNe
>>198
経の小さいローラーをバラバラにして持ち歩くしかないんじゃないか

ローラーも一つ捨てて
シャフトを金ノコで短くしてやれば
小さくなるとは思うけど

そこまでする必要あるかどうかだけど

201 :無記無記名:2015/07/09(木) 08:15:10.86 ID:Pq/2+iAW
>>200
やっぱそうだよね
ありがとう

202 :無記無記名:2015/07/09(木) 15:19:27.94 ID:2Bsg6JXR
渇いた雑巾で代用すればいいんじゃね、負荷軽減は濡れ雑巾で・・・

203 :無記無記名:2015/07/09(木) 16:21:54.73 ID:5FJxXu2h
廊下も綺麗になるね

204 :無記無記名:2015/07/09(木) 18:34:45.37 ID:q/breJ8V
ローラーシューズでオッケ

205 :無記無記名:2015/07/09(木) 20:02:16.27 ID:JhcO5Jru
ローラースケートを両手に嵌めてやってみたら楽しかった

206 :無記無記名:2015/07/09(木) 21:15:11.65 ID:ak5UWS4/
自作で作れる
単菅とローラーでモンスターローラー作ったらいい

207 :無記無記名:2015/07/09(木) 21:22:37.23 ID:W/dJ6Kk/
まさかダンベルでコロコロが出来るとは思わんかった
留め具外せば出来るんだな
筋肉足りなくて膝コロ2回しか出来んかったけど
http://i.imgur.com/onaiJaz.jpg

208 :無記無記名:2015/07/09(木) 21:34:02.02 ID:dcDI/2or
プレート付けたベンチとかやるダンベルでやってるのジムで見たことあるわあれ初見は結構衝撃だったわ

209 :無記無記名:2015/07/10(金) 00:50:51.96 ID:LjCf48Z8
>>207
もともとはダンベルかバーベルでやる種目だったからね

正式名称ってなんだっけ?
このスレで見たことあるけど忘れてしまった

でも、床痛めそうだから
おすすめしないけど

210 :無記無記名:2015/07/10(金) 01:56:43.15 ID:y7GhqerF
>>209
初めて知ったよありがとう
床に何か敷いてやってみるよ

211 :無記無記名:2015/07/10(金) 02:55:28.23 ID:xhm+clYN
タチコロ連続7回しかできない・・・・サイヤマン100回できるのすげーはマジで! 

212 :無記無記名:2015/07/10(金) 03:01:23.77 ID:JETNGZaN
買おうと思うんだけど今はどれがオススメ?

213 :無記無記名:2015/07/10(金) 10:42:11.77 ID:ez4nGnC6
>>207
つーかこのダンベル何?すげー分厚くねw?
混ぜ物されまくりだろ

214 :無記無記名:2015/07/10(金) 13:54:15.13 ID:t74zKrl6
ネットで売上げ1位の物買っとけば間違いないだろう
単純な構造の物なんだから

215 :無記無記名:2015/07/10(金) 14:08:05.53 ID:y7GhqerF
>>213
やっぱりそう思うよね
比較対象無いから分かりにくいけどこれで10kgなんだ
見た目的には20kgはある
物凄い騙された気分だぜw

216 :無記無記名:2015/07/10(金) 14:21:47.51 ID:t74zKrl6
筋トレってイメージが大事だし
10kで20kgの気分なれるなら優秀かもれん

217 :無記無記名:2015/07/10(金) 17:38:25.51 ID:mm9WCKqz
シャフトが細くてプレートが分厚いタイプやな

218 :無記無記名:2015/07/10(金) 17:47:45.86 ID:02CPXCu8
それバランス悪そう

219 :無記無記名:2015/07/10(金) 19:03:01.36 ID:fNI4qS4Z
>>212 7年前から一緒
シェイプアップローラー

220 :無記無記名:2015/07/10(金) 21:00:07.77 ID:yVvLSLun
プレートは金属製と
樹脂でコートされた中身がよく判らない(セメント?)奴があるよね

221 :無記無記名:2015/07/11(土) 08:00:27.89 ID:2iyQl6LK
昨日届いてデビューしました
何度も繰り返された話ですが、立ちコロ全然無理ですわ
そこそこ自信はあったんですけどね

222 :無記無記名:2015/07/11(土) 10:49:12.64 ID:uVrW+5P9
いきなり立ちコロは無理だよ

223 :無記無記名:2015/07/11(土) 11:31:47.84 ID:6NFgIEap
GACKT(42)でさえ立ちコロできるのに悔しいぜ

224 :無記無記名:2015/07/11(土) 14:59:24.93 ID:IoRqq7Nc
普通のコロじゃないからじゃね

225 :無記無記名:2015/07/11(土) 15:12:03.86 ID:W+P9yeco
ワシは筋トレ1ヶ月目の超初心者で、腹筋ローラーもちょうど1ヶ月になる頃なのだが、
初めはほとんど体を倒せなかったのに今では腕を最大まで伸ばすのを2、30回連続でできるようになった。
腹筋も手で触って分かるほどに明らかにビルドアップしてる

しかし負荷が足りなくなり、今度は立ちコロに挑んでみようかと思っているが難易度の差が大きすぎる・・・

226 :無記無記名:2015/07/11(土) 15:33:15.69 ID:9JWD6dW4
膝コロでも伸ばしきった時の制止時間を
長くするとかで負荷は増えるんじゃない?

227 :無記無記名:2015/07/11(土) 16:07:33.64 ID:hCe8JvoM
いや、立ちコロしたいなら立ったまま、今の限界までの伸展から戻るを繰り返した方が良いよ
そうする事で腹筋、肩周辺、股関節、膝のどの部分が弱いのかが解るから、コロだけじゃなくて弱い部位の別メニューを組むのが結果はや道になるから

228 :無記無記名:2015/07/11(土) 16:34:08.25 ID:djWD6agO
ドラゴンフラッグ2回しかできないけど、腹筋ローラー買う価値ある?

229 :無記無記名:2015/07/11(土) 17:27:05.12 ID:tRB3NtQy
>>228
お前の価値観(目標)がわからないから、価値があるかどうかなんてわからない
ただメイウェザーも使っている事実もある

230 :◆XdAYQf8Sk2 :2015/07/11(土) 17:31:33.65 ID:FtKUP8I+
腹筋の強度比較的には

立ちコロ20回 = ドラフラ7回 = ハンギングワイパー往復10回

って感じかな 体感的にね

231 :無記無記名:2015/07/11(土) 17:31:55.39 ID:lZkV74Y5
どう見ても腹筋ローラーユーザーしか居ないスレで
「買う価値ある?」って言われても
下手したら煽りに聞こえるな

232 :無記無記名:2015/07/11(土) 18:05:06.57 ID:tpYKA+H1
じゃぁそろそろまとめるか
アマゾン上位5つでいいな?

233 :無記無記名:2015/07/11(土) 20:02:13.61 ID:NXnMCPbg
腹筋ローラー買うか迷って
絨毯の上にツルツルの広告乗せてタチコロもどきをやってみた
腰真っ直ぐ肘が額に近い所から長座体前屈の姿勢まで頑張って
とりま8回できたが、あれ?これローラー要らなくね?
ツルツル広告でよくね?

234 :無記無記名:2015/07/11(土) 20:10:07.80 ID:gwtxZGcH
>>233
君が要らないと思うなら要らないんだろう

俺はアマゾンの1008円ので十分と言いたいが
スポンジ部分が擦れてキーキー音鳴るわ、ボロボロ崩れるわで勧めない

ホイールが小さいのでいいんじゃない

235 :無記無記名:2015/07/11(土) 20:12:23.22 ID:4CqJpKRm
今日コロコロデビューしたけど全然体伸ばせなくてワロタw
動画みたくうつ伏せみたいに伸ばせるまでどれだけかかるやら
あとどうしても腕で戻して三頭筋ばっか効いちゃうなぁ

236 :無記無記名:2015/07/11(土) 20:23:11.13 ID:f1/N+UIV
立ちコロ動画上げてる奴のほとんどは170cm以下だろ
長身のやつは膝コロでいいよ無理すると腰折れる

237 :無記無記名:2015/07/11(土) 20:23:32.35 ID:2cbGLxGN
>>233
そうか、良かったな
ローラー代得したな
ツルツルの広告で頑張ってくれ

238 :55 ◆Elr0h3IUaM :2015/07/11(土) 20:26:38.22 ID:Tpuf2chM
>>225
立ちで伸ばしきったら膝をついて、膝コロで戻るといいよ

239 :無記無記名:2015/07/11(土) 20:49:26.54 ID:tpYKA+H1
>>233プッシュアップバースレに仲間がいたぞ

781 無記無記名 sage 2015/07/09(木) 13:27:28.04 ID:9ByV5K54
ぶっちゃけ少年ジャンプとか電話帳積み上げればプッシュアップバーいらなくね?

240 :無記無記名:2015/07/11(土) 21:03:32.77 ID:ElSAD6nF
ローラー無くても、雑巾とかチラシとかでも同じ動きは出来るけど
ローラーの方が安定して出来るかな。

何なら、掃除機や台車でも同じ動きが出来るから、会社の昼休みにも
出来るしな。

241 :無記無記名:2015/07/11(土) 21:10:30.64 ID:2cbGLxGN
>>239
多分同一人物だろう
そのうち雑誌を物干し竿の両端に結びつけてベンチプレスしたり
肩に担いでスクワット始めるよ

242 :無記無記名:2015/07/11(土) 21:15:26.14 ID:NXnMCPbg
>>239
本積み上げプッシュアップバーとかww



やったことあるわ

>>241
俺ではないよ

上読んだらダンベルでもいいんだな
最近60キロダンベル買ったから1.25プレートで試そう
カラーゆるめず布で端持てば良いのか?
カラーゆるめて2つ付けか1つで左右非対称かな?
中心の塗装死にそうだけど

243 :無記無記名:2015/07/11(土) 21:38:25.92 ID:2iyQl6LK
そんなに高いものでもないから買った方がいいよ
プッシュアップバーもね

244 :無記無記名:2015/07/11(土) 21:46:25.41 ID:AcKee6se
>>235
膝コロなら意外と早く深くまでできるようになる
そこで意気揚々立ちコロ挑戦してみるか全然できなくて愕然とするんだぜ

245 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:00:10.08 ID:HEfYNaz7
もともと腹筋ローラーって膝コロで使う物だろ
なぜか日本では最終的に立ちコロでやる物になってしまってるけどさ
youtubeで見ても立ちコロやってるのはジャップがほとんどだし
なるほど、立ちコロはジャップのような小柄で軽量な奴が目指すことなんだなと納得できるだろ
もともと背も高くガッチリしてる外国人には立ちコロでやるという発想自体がないんだろうね

246 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:05:30.64 ID:AcKee6se
絨毯のうえでツルツル広告、立ちで試してみたけ
コロコロだと深くまで行けないけど、広告だと余裕でいけたぞww
腹筋というより手で突っ張って止まってる感じ
戻るときは手でぐいぐい戻ってきてしまったけど

膝バージョンも試してみた
滑らせて行き来できるけど腹筋より先に腕が疲れる

247 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:05:33.45 ID:vWALcGa6
膝ころが効かなくなって
かといって立ちコロできないから膝で伸ばしきって、ひと呼吸するようにしたんだが腰やられるわ

248 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:06:44.42 ID:HEfYNaz7
ab wheel rolloutで検索したら見事なまでにみんな膝コロでやってるよね
んで、腹筋ローラーで検索したら立ちコロやってるジャップばっかりヒットして
これまた見事なまでに痩せ型・背が低い・手足短い連中が出てくる

249 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:10:34.20 ID:U4raXVik
>>248
自己紹介乙

250 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:13:02.90 ID:S+VU3UcD
立ちコロは何より腰がきついよね
背骨折れそう

251 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:24:44.08 ID:HEfYNaz7
なんつーか、俺思うけどこの器具って腹筋を鍛える目的なら
立ちコロでやる必要全くない物だと思うぞ
膝ついてやってしっかり腹筋の収縮を意識してやったらいいだけだろ
立ってやっても腹筋以外の部位の動員が強くなるだけだろ
動画見ても立ちコロやってるから通常のクランチとかやってる奴より凄い腹になってるかと言うと
全然そんな感じでもないし
北島さんが言うようにドラゴンフラッグと一緒で
出来たら凄いね嬉しいね自慢できるねというパフォーマンスの一種でしょ

252 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:25:58.68 ID:U4raXVik
ソースは?

253 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:27:27.87 ID:HEfYNaz7
ジャップ御用達立ちコロ
チビ・ガリの軽量級のパフォーマンス

こんな感じじゃないかな
すでに述べたように
もともと調べてもこの商品自体膝を付いてやるのが前提になってる商品みたいだし
何か良くわからないけど、ジャップが立ちコロとか言う不思議な使い方しだしたっていう感じじゃないかな

254 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:30:25.09 ID:br7VnRKh
とりあえず2chでジャップって言うのがカッコいいと思ってるなら
やめたほうがいいよ恥ずかしいから

255 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:30:49.00 ID:HEfYNaz7
腹筋ローラーとかエクササイズローラーという名前で
グーグルで画像検索したら
公式の広告画像がいろいろヒットするけど
みな例外なく膝を付いた状態でやってる画像ばかり

256 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:32:27.86 ID:yAcHzjqb
わざわざ定期的に腹筋ローラースレに来て否定的書き込み連投してる奴は
親父が腹筋ローラーの回転部にでも巻き込まれて死んだんだろうな
かわいそうに

257 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:33:10.06 ID:HEfYNaz7
公式の広告画像を見る限り、膝を付いてやってる状態ばかりだから
もともと立ってやることなんて想定されてた器具じゃないんだろうね


本当に理由は良くわからないけど
どういうわけか、このアジアの果てのジャップという国で
立ってやるという不思議なスタイルが生まれたと言っていいんじゃないかな

258 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:34:54.28 ID:tpYKA+H1
>>257つまり?

259 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:36:15.97 ID:HEfYNaz7
youtubeで見てもマッチョな外国人様はみんなしっかり腹の収縮を意識して
本来の正しい使い方と思われる膝を付いてやっている
立ってやっても腰や腕や足の動員がより強くなるだけで
別段立ってやらないと駄目な理由が無いんだろうね

260 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:37:12.38 ID:xypHMQvC
なんか可愛い厨二病が沸いてんなw

261 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:39:10.80 ID:R7dZtNi0
立ちコロコンプレックスか
無駄に自慢してくるやつでもいたのかな

262 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:39:29.01 ID:HEfYNaz7
まぁ、以前から不思議に思ってはいたんだよ
筋トレスレではやたらと外国人様の画像や動画を貼る奴ばかりなのに
懸垂にしろマッスルアップにしろ、うんざりするぐらい外国人様の動画をみんな張るんだけど
腹筋ローラーだけはいつ見ても張られるのはジャップ動画がほとんどなんだよね
要するに世界中でジャップぐらいしか立ってやってないんだろうね

263 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:41:01.61 ID:HEfYNaz7
まぁ、背が低く体重も軽く手足も短いジャップの間だけで急速に広まった
一種のパフォーマンスってことかな
まぁ、筋トレ・スポーツ後進国だからねジャップは
意味の無い非合理的で変な練習を課したりする謎の国だし

264 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:42:24.30 ID:HEfYNaz7
調べれば調べるほど、この器具は立ってやることを想定されて無いんだろうなということに行きつくし
外国人様でそんな使い方してるのは稀
正に・・


オンリージャップ

265 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:45:14.85 ID:xypHMQvC
おう、がんばれ!応援してるぞ!
もう日本に居る必要なんてないから
欧米でも南米でも行ってムッキムキになってこい!!

266 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:45:52.80 ID:NXnMCPbg
ダンベルで試した
伸びる時調子に乗るとタチコロは潰れるw
膝コロがちょうどいいが、特別腹筋に効いてる気はしない
足あげメインのクランチの方が効く

んー、、どうしようか
シットアップベンチだと腰が痛くて、動作範囲狭めてダンベル持ち腹筋にして
それもイマイチだからローラーを検討したけど
これならダンベルプルオーバーで良い気がする

足にアンクルウェイトつけて掴まってクランチで良いかな

267 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:47:32.67 ID:5NGL8nNM
まぁ、youtubeで見て
外国人様より身体能力の低いジャップばっかりが立ってやってるのを見ればわかるように
小柄・軽量・手足が短いというような条件があればあるほどやれるからなんだろうね

268 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:48:32.78 ID:5NGL8nNM
でないとあり得ないもん
欧米人様を差し置いて身体能力で劣るジャップの方がみんな出来るっていうのはおかしいわけだよ
となると、そこにはジャップに見られる特有の体型、体格が関係してるんだろうなと
結論付けるしかない

そして、ジャップ特有の体型、体格というと
背が低い・手足短い・軽量級ってことだからね

269 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:50:13.30 ID:5NGL8nNM
だってさ、youtubeで検索したら
立ってやってるのは見事なまでにジャップの動画ばっかりなんだよ


ええええ?なんで?ってなるじゃん
ジャップみたいな身体能力の低い民族が、白人黒人を差し置いて一杯立ちコロやってるなんておかしいわけで


となると、ジャップの特徴であるチビ・ガリ・貧相・手足短いという特徴が有利に働くんだな
ということになるからね

270 :無記無記名:2015/07/11(土) 22:57:12.36 ID:5NGL8nNM
ジャップはスポーツ後進国だから昔から変な理屈が蔓延してる国だし
アジアの果てでab wheelの変な使い方をする変な民族がいたってことだろうね

立ちコロ?
そんな使い方してるのジャップばっかりじゃん
ジャジャジャジャジャジャアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアっぷ

小柄やね〜
小柄やね〜
小柄やね〜
みんな小柄やね〜
軽量級やね〜
ジャップの標準的な体格やね〜
小さいね〜
細いね〜
欧米人の中学生サイズだね〜

271 :無記無記名:2015/07/11(土) 23:42:45.19 ID:mR9hXY4D
豚が何か連投してるけど俺豚語は分からないから誰か翻訳して

272 :無記無記名:2015/07/11(土) 23:48:58.53 ID:NXnMCPbg
誰かを蔑む系ワードは全部NG直行

273 :無記無記名:2015/07/11(土) 23:59:06.78 ID:S+VU3UcD
実際立ちコロは効くの効かないの?
浅い立ちコロでやってるけどそれでも膝コロより効いてる気がするけどクランチやった後だったからかな
ちゃんとできる人はやっぱ効いてるんだろうか
ドラゴンフラッグはパフォーマンスというけど腹筋つるくらい負荷かかってるみたいだから効いてそうだけど
立ちコロも腹筋強くないと出来ないって聞くしな

274 :無記無記名:2015/07/12(日) 00:01:04.92 ID:xF4CknKa
>>219
アマゾンで見てみたらそれよりも売れててレビューも桁違いのがあるんだけどそれでもそれがここではオススメなの?

275 :無記無記名:2015/07/12(日) 00:07:44.08 ID:plCLJxMx
>>274特に挙がらないしそうなんだろう
ちなみにそれは何?

276 :無記無記名:2015/07/12(日) 00:12:28.11 ID:xF4CknKa
>>275
スリムトレーナーとかダブルエクササイズウィルとかいうやつ

277 :無記無記名:2015/07/12(日) 00:14:56.84 ID:x167RYcL
>>275
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
¥ 1,666
これでしょレビュー数749

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021
¥ 1,008
こっちは安いけどレビュー数半分以下

ダブルエクササイズウィル
¥ 1,341
見た目はスリムトレーナー同様
レビュー数は後者同様

278 :無記無記名:2015/07/12(日) 00:15:38.48 ID:Z2+hJkxE
アマゾンでレビューが多いで見たけどスリムトレーナーかな?
てか俺のもコレだったわ
普通に満足してるけど、タイヤ部分が1本のとか買わない限り
そんな違いはないと思うよ

279 :無記無記名:2015/07/12(日) 00:33:24.21 ID:plCLJxMx
>>143で一回きいたんだけどなぁ
ダブルエクササイズウィルはバランス取るの難しそう
マット付いてない今はどれも差は無さそうだな
このスレ的感は無いけどスリムトレーナーでいいか

280 :無記無記名:2015/07/12(日) 01:06:30.78 ID:Z2+hJkxE
1週間前に同じこと聞いて
まだ購入もせず同じ質問繰り返してたんかい…

281 :無記無記名:2015/07/12(日) 01:09:35.52 ID:Z2+hJkxE
シェイプアップローラーとスリムローラーの性能差よりも
2chでレス待ってる間の1週間
どっちか購入して腹筋運動してたほうが差は大きかったろうね

282 :無記無記名:2015/07/12(日) 01:14:59.23 ID:YzQR3udQ
ダブルとシングルどっち買うべきかな?

283 :無記無記名:2015/07/12(日) 01:21:30.87 ID:CF7iL9p2
plCLJxMx「買うならどれが良いの!?ネェネェ!?」
スレ民「ここのスレではシェイプアップローラーおすすめだよ」
plCLJxMx「アマゾンだと別のがオススメになってる!!どういうこと!?レビュー数が全然違う!!」
スレ民「まぁそれもいいんじゃない?ランキング上位のやつなら間違いないよ」
plCLJxMx「ずっと聞いてるのに欲しい答えが返ってこない!!もういい!!アマゾンのおすすめ買う!!」

メンドクセー…

284 :無記無記名:2015/07/12(日) 01:31:44.30 ID:n2HEX/w5
伸ばした先でしばらく静止する方がいいんかな?
まだ初心者で大して倒れこめないけど

285 :無記無記名:2015/07/12(日) 01:41:13.69 ID:Ao77lvT6
優柔不断すぎだろ
どれ買っても同じだと思うけどなwww
気になるの2個かっちゃいないyo
気分によって使い分け

286 :無記無記名:2015/07/12(日) 01:43:22.97 ID:Ao77lvT6
>>284
負荷が足りなくなってきてからでいんじゃないかしら?
何十回もできるようになった人が回数減らすためにアレンジでやってると思うの

287 :無記無記名:2015/07/12(日) 02:20:04.23 ID:plCLJxMx
>>280テンプレ更新しようって話だぞ?

288 :無記無記名:2015/07/12(日) 02:30:29.47 ID:3ZVSUjvR
テンプレに「現在Amazonで扱ってる物ではスリムローラーオススメ」
って書いてあるけどダメなん?

289 :無記無記名:2015/07/12(日) 02:34:31.70 ID:xcSObZ5T
トータルフィットネスのでいいと思う

290 :無記無記名:2015/07/12(日) 02:39:17.73 ID:plCLJxMx
>>288追加のシェイプアップローラーのくだりは消していいな

291 :無記無記名:2015/07/12(日) 03:51:50.53 ID:u0sBjvsa
トーエイライトのスリムローラー

292 :無記無記名:2015/07/12(日) 06:53:12.55 ID:CouPXIKi
アルゴトレーナーの14pがいいよ

293 :無記無記名:2015/07/12(日) 12:11:29.55 ID:lXgu+a1z
>>254
すげー同意。

294 :無記無記名:2015/07/12(日) 15:05:34.32 ID:plCLJxMx
購入ガイド

アマゾンで扱ってるコロ。(2015.7.12現在)

◎シェイプアップローラー
◎スリムトレーナー
◎エクササイズローラー
◎ダブルエクササイズウィル
◎エクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴトレーナーというものもあります。
持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

このスレ的には、スリムトレーナーがお勧め。
ローラー径が小さい(径が小さい方が負荷が高い)。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも?

295 :無記無記名:2015/07/12(日) 15:06:36.40 ID:plCLJxMx
こんな感じでいいか?
ダンベルタイプのアブスライダーは無かったんで消した

296 :無記無記名:2015/07/12(日) 15:36:19.89 ID:2/QLbXo3
>>295
いいんじゃないの?

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SY400_.jpg
↑販売元により名前や、カラー、値段
マットの有無は変わるけれども
このスレで推奨されてるものです

も追加で

297 :無記無記名:2015/07/12(日) 16:09:13.85 ID:SQ68NbuV
持ち手がスポンジなのはやめたほうがいいってのもあったらいいかも
ぽろぽろ屑がでて最悪だった

298 :無記無記名:2015/07/12(日) 16:33:01.92 ID:plCLJxMx
>>296了解
助かる

299 :無記無記名:2015/07/12(日) 16:36:47.13 ID:x167RYcL
ドンキで1400円ちょっとの腹筋ローラー有ったから買ってきた
持ち手はスポンジだがローラーと擦れてはいない
タイヤ部は堅めのプラスチックだからフローリング直は薦めない
とりあえず使った限りでは問題ないな

300 :無記無記名:2015/07/12(日) 17:11:33.75 ID:2/QLbXo3
>>297
スポンジにもよるのかな?
うちのは特に問題なかった

でも、ホムセンでちくわスポンジ売ってたから
それに、変えたけど

301 :無記無記名:2015/07/12(日) 18:30:13.34 ID:viqDz0EH
専用スレがあったとは!
シャバダバシャバダバーの2輪マット付はじめて10日経った
週1のジムの日(ジムでふつーの腹筋する)と週末に1日休む以外は続けている

初回の翌日は首の両脇の肩こりがひどかった
どれだけできるのかとかテキトーに試しすぎたせいだろう
今は腹筋効いてるレベルで膝コロ15回×3set
翌日上半身にダルさが出る感じあるけど筋肉痛とまでは

腹は当然まだ変化ないが、意外にできて、3日坊主にならず続けられていることに満足w
腹筋嫌いで(苦しいからw)、ジムでもふつーの腹筋30回×2setを嫌々やる以外一切やってきてない人間です

302 :無記無記名:2015/07/12(日) 19:05:44.34 ID:HOS9QgW9
腹筋ローラー買おうかと思ってるけど、腹筋雑魚のうちは一度もできないからトレーニングにならないし金の無駄って言われた
どれくらいまで鍛えれば買う価値ありますか?

303 :無記無記名:2015/07/12(日) 19:14:38.21 ID:r5BCm8b0
まず黙ってホームセンター行って980円の買ってこい
出来なかったら出来るまで鍛えれば良い

304 :無記無記名:2015/07/12(日) 19:19:54.45 ID:x167RYcL
いつか買うなら今で良い
どうせ壊れない

305 :無記無記名:2015/07/12(日) 20:00:01.34 ID:5pGthmIw
たった1000円程度だから無駄にならない
そこが腹筋ローラーの魅力の一つ

306 :無記無記名:2015/07/12(日) 20:22:26.62 ID:2/QLbXo3
>>302
今日中にポチれ

膝コロくらいはできるだろうから無駄ではない

307 :無記無記名:2015/07/12(日) 21:04:00.79 ID:/EyNEu3T
>>297
5年くらい前に買ったゴールドジムのヤツもハンドルのスポンジがすぐボロボロになったけどさっさと切り取ってテニス用のグリップテープ貼って使ってるわ
使い心地いいよ。手軽に分解は出来なくなるけどね

308 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:05:38.36 ID:tg7yJT/n
146で教えてもらったのを買った人間ですけど、マットって何に使うんですか?

309 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:09:28.95 ID:x167RYcL
膝保護とか床保護とか

310 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:26:02.38 ID:2/QLbXo3
>>308
膝コロするとき床に敷く

フローリング直だと痛いと思うよ

311 :無記無記名:2015/07/12(日) 22:28:41.07 ID:tg7yJT/n
あ、膝なんですね
小さいから、ローラー動かすには狭いなって思って使ってませんでした

312 :無記無記名:2015/07/13(月) 02:09:55.58 ID:BLfd+2jM
止まらない自演劇…
いつからこんなクソスレに成り下がったのか?

313 :無記無記名:2015/07/13(月) 02:26:41.34 ID:/cw4E2Je
まぁ棒にローラー付いてるだけの商品で
10年近くスレが進行してるのもよく考えたら異常だよね

314 :無記無記名:2015/07/13(月) 02:26:51.96 ID:tnXhZMjL
>>312
病気

315 :無記無記名:2015/07/13(月) 23:57:20.71 ID:1UNMoHYy
足で装着できるタイプのコロおすすめ
腕で持つより凄く上部と下部両方の腹筋に効く

316 :無記無記名:2015/07/14(火) 00:28:51.00 ID:+DFsNCUe
>>315
どんなの?
適当なのURL張って?

317 :無記無記名:2015/07/14(火) 00:53:13.13 ID:XB3w7eKz
ローリングマッチョ
パワーホイール
やろ

318 :無記無記名:2015/07/14(火) 07:30:20.73 ID:/Hphv3sJ
動画見ると立ちコロ簡単に見えるんだけどな
おじいちゃんまで立ちコロしてるし

なんで俺の腹筋はこんなに軟弱なんだよ

319 :無記無記名:2015/07/14(火) 07:49:16.38 ID:AiVgP09o
自分は178cmなんですが、このくらいの身長で立ちコロ出来る人いますか?
いるなら自分も立ちコロできるまで頑張ろうと思います!

320 :無記無記名:2015/07/14(火) 07:51:32.05 ID:PzTOVlEA
>>318
立ちコロは慣れだよ

321 :無記無記名:2015/07/14(火) 08:11:38.25 ID:yMpDBibG
ほんまに立ちコロは慣れやと思うわ
力の入れ方っていうかどこで支えるかみたいなのわかれば意外とイケる

322 :無記無記名:2015/07/14(火) 08:24:33.51 ID:/Hphv3sJ
>>319
身長高いと難易度が上がるってだけでできないわけではないと思うの
どんなに努力しても無理なことはあるけどこれは誰でも長期努力で達成可能だと思ってる

323 :無記無記名:2015/07/14(火) 08:56:25.90 ID:EeDVsezW
コロコロの最終形が立ちコロだからな。
俺は立ちコロ成功した時、凄い嬉しかったよ。
外国が〜とか、そんなの関係ないから。海外の奴らが基準なのかい?
そりゃ出来ない奴の戯言じゃないのか??
コロコロやってりゃ勃って出来るようになりたい奴は多いと思うぞ?
もちろん膝コロで十分の人もいるだろうけどね。

324 :無記無記名:2015/07/14(火) 09:26:38.15 ID:0dY/u5Ut
ジャッキー・チェンが、映画の中で立ちコロやってたの覚えてるなあ

325 :無記無記名:2015/07/14(火) 09:34:13.54 ID:T/QAs5Im
>>323
いいこと言ったけど一文字の漢字で台無しになってるぞ

326 :無記無記名:2015/07/14(火) 10:24:17.99 ID:WOqpbfuI
>>319
俺、179cm71Kgだけど立ちコロできるよ。

327 :無記無記名:2015/07/14(火) 12:01:58.10 ID:LeMh+JYA
>>323, >>325 wwwww

328 :無記無記名:2015/07/14(火) 12:15:50.55 ID:0dY/u5Ut
勃って状態でコロコロとか、大事な部分を引きずりそうだな

329 :無記無記名:2015/07/14(火) 12:27:46.63 ID:e5EUKEBI
むしろ制御棒

330 :無記無記名:2015/07/14(火) 12:47:02.68 ID:eFRmzDBa
立ちコロより加重の膝コロの方が腹筋に効くのだが、、、

331 :無記無記名:2015/07/14(火) 13:53:22.02 ID:q+IxhTID
>>330
加重の立ちコロやれよ

332 :無記無記名:2015/07/14(火) 13:56:13.97 ID:sBxYETLb
加重ってどうやるの?
リュックにプレート入れるのか?

333 :無記無記名:2015/07/14(火) 14:26:52.69 ID:eFRmzDBa
>>331
それもやったが加重膝コロが一番腹筋にくる。
立ちコロやり方がわるいのかな?

334 :無記無記名:2015/07/14(火) 14:46:43.35 ID:OM8E7/WT
膝コロと比べて立ちコロは上半身の負荷がキツい
腹筋への負荷は少しアップ位に感じる
あくまで体感でだけど

335 :無記無記名:2015/07/14(火) 14:51:41.76 ID:r6Dww1nq
戻す時にローラーが勢いよく戻って前のめりに顔面強打したことがある
あれ以来怖くて立ちコロできない

336 :無記無記名:2015/07/14(火) 16:30:23.69 ID:A9o2iUH9
みんなよく伸ばせるね
筋力ある人は伸ばしきっても腰に負担ないの?

337 :無記無記名:2015/07/14(火) 17:29:21.70 ID:M0x4shux
立ちコロで伸ばしきっても、腰への負担は全く無いね
どこかが痛くなる人は、足を開いたり手首を猫にしたりと工夫すると
腰への負担は減るんじゃないだろうか

>>334の言うとおり、膝コロでも腹筋への負荷は十分だし
>>335みたいに無理して立ちコロしなくてもいいと思うけどね

338 :無記無記名:2015/07/14(火) 18:13:40.82 ID:BQq/c7kT
一番、ローラーの音を吸収するマット教えてつかぁさい

339 :無記無記名:2015/07/14(火) 19:30:08.77 ID:ZdN6FMav
>>338
ローラー変えろ

340 :無記無記名:2015/07/14(火) 19:57:21.42 ID:BQq/c7kT
>>339
ボコボコしたローラーじゃなくて、音が鳴らないと言われてるツルツルしたローラー使ってるけど
ギューギュー鳴ってうるせえのよ

341 :無記無記名:2015/07/14(火) 19:58:08.14 ID:J/BwGD6E
>>323
standing ab wheel rollouts で検索すりゃいくらでも出てくるよ

ガリ志向の日本とは違うよ
ワークアウト自体が盛んだしカリステニクスなんてのも流行ってるんだから

342 :無記無記名:2015/07/14(火) 21:32:52.16 ID:eaXkKVDx
立ちコロは腰壊すから海外では推奨されてない。
普段からデッドとかして鍛えてる人は問題ないのかもしれませんけど。

343 :無記無記名:2015/07/14(火) 21:37:10.96 ID:E8TBKNS6
>>341
カリ!?ハァハァ・・・

344 :無記無記名:2015/07/14(火) 21:44:18.10 ID:ZdN6FMav
>>340
どこが鳴ってんの?

シャフトとか擦れて鳴いてるなら
シリコンスプレーでいいと思う

どうしても床に敷きたいなら
ホムセンで切り売りしてるカーペット
(裏に滑り止め付き)を
好きな長さに切るしかないんじゃない

>>341
外人は凄いよね
ダンベル型のローラーで
片手立ちコロとか一生できる気がしない

345 :無記無記名:2015/07/14(火) 22:40:21.28 ID:5u7cjM20
立ちコロまだ浅いけどだいぶさまになってきた
慣れるまでは腹筋に効かせようとするより腕とかの力もがんがん使ってやったほうが出来るようになるね
それでもお腹にそこそこ来るし慣れたらちゃんとお腹に効かせれるようになりそうだ

346 :無記無記名:2015/07/15(水) 00:09:57.31 ID:kwLXpisj
回転部分にグリス塗ろうと思うんだけど分解できるのどれ?
どれでも分解できる?

347 :無記無記名:2015/07/15(水) 00:32:55.00 ID:mjnwm56n
>>346
そこまでするならもうベアリング入れろよ

348 :無記無記名:2015/07/15(水) 00:38:10.09 ID:BQY/YyzH
肉抜きして軽くしようぜ!!

349 :無記無記名:2015/07/15(水) 00:41:24.63 ID:mjnwm56n
>>348
ミニ四駆かよw

350 :無記無記名:2015/07/15(水) 00:52:28.80 ID:ZGbX8EFD
ノーマルモーターのコイル巻き数増やしてインチキしたのは良い思い出

351 :無記無記名:2015/07/15(水) 01:45:43.32 ID:BQY/YyzH
腹筋って結構鍛えたつもりで体脂肪はジムで計ると13%なんだけど
意識して力抜いてみるとやっぱりライザップのbforeみたいになる
綺麗にシックスパック割れてるような人はわざと力抜いても形崩れないのかな?

352 :無記無記名:2015/07/15(水) 09:47:16.13 ID:9HcEGwm2
下腹部鍛えて体脂肪率9%だと引っ込む
まあ座ったりしたらぐにゅっとなるが

353 :無記無記名:2015/07/15(水) 09:48:07.80 ID:kwLXpisj
スリムトレーナーの持ち手のイボイボって痛くない

354 :無記無記名:2015/07/15(水) 11:06:52.11 ID:hrAGLHII
痛くないよ

355 :無記無記名:2015/07/15(水) 11:11:06.53 ID:j6m6EAXH
Wモンスターローラーを立ちで左右に開いたら顔面強打寸前だった
とっさにロック使えないと危ないなw

356 :無記無記名:2015/07/15(水) 18:02:54.09 ID:KflN3yjB
>>351
スペックどぞ

357 :無記無記名:2015/07/15(水) 18:20:48.54 ID:BQY/YyzH
スペック?
178cm67kg13%
筋トレ始めて半年
週3ジムトレーニング
家では腹筋ローラーとプッシュアップバー

358 :無記無記名:2015/07/15(水) 19:26:35.34 ID:KflN3yjB
>>357
なんか自分と被るな〜(´・ω・`)
177 59-60 12% だけど軽く6に割れてる
7キロ落としたら腹は何しても
割れてるかと 筋トレ初心者より

ジムも週3で、コロコロは2日に1ペースで
痛みが出るくらいしてる
参考になれば

359 :無記無記名:2015/07/15(水) 20:15:54.57 ID:BQY/YyzH
>>358
そうかーお互い頑張ろう
自分は今のところ体重を減らしたくないので
70kg10%を目標にしてる

360 :無記無記名:2015/07/15(水) 21:34:40.71 ID:tK60LZ20
腹筋ローラーって、やっぱ腹筋以外の上体の筋肉も結構使ってるの?
具体的には上腕三頭筋なんだが、、、

361 :無記無記名:2015/07/15(水) 21:51:42.00 ID:kEXDxInv
三頭筋も筋肉痛になったよw俺も

362 :無記無記名:2015/07/15(水) 21:53:02.42 ID:SgWzJ3pT
大抵他のトレもしてる人がはじめる事多いからわからないんだろうな
ニートで数年引きこもって足の筋肉は全然無くてフロアプレス位はそこそこしてた俺からすると
腕や足には何も負担感じなかったな、立ちコロの練習では広背筋疲労してたね
たぶん水平近くまでできるようにするには腹筋以外の力が大きい

363 :無記無記名:2015/07/15(水) 23:24:03.58 ID:OEDOCz4O
>>359
おうともよ(・ω・*)

364 :無記無記名:2015/07/16(木) 19:02:08.25 ID:rEioAPVT
おっしゃあぁぁぁ
夕飯食べたら腹筋しばいたる
自分鼓舞の叫びです、失礼。

365 :無記無記名:2015/07/17(金) 11:20:59.26 ID:2733qsif
>>364
いや夕飯食う前にしばけよ

366 :無記無記名:2015/07/17(金) 12:01:50.72 ID:eN/5vnKp
>>364
飯くらい食いながらしばけよ

367 :無記無記名:2015/07/17(金) 12:38:11.19 ID:Z8Q+Fr87
おじいちゃん昨日飯食べたでしょ

368 :無記無記名:2015/07/17(金) 12:46:27.28 ID:g0G8/Oni
毎日食わせてやれ

369 :無記無記名:2015/07/17(金) 22:27:09.25 ID:WNslGoM8
ネットで見たら喰べるまえに鍛える
だった、、、
まあ、いいさ、今から
しばいたる〜

370 :無記無記名:2015/07/18(土) 00:19:01.93 ID:pLspTtBf
鍛える前に食べても、運動後30分以内に吸収される時間に食べてればいいんじゃないの?
それとも空腹時に運動する必要があるのかな?

371 :無記無記名:2015/07/18(土) 00:21:05.25 ID:vHcim9wb
>>370
空腹に鍛えると逆効果はあるけどな

372 :無記無記名:2015/07/18(土) 00:42:32.94 ID:jyYveY5I
>>371kwsk

373 :無記無記名:2015/07/18(土) 01:26:02.63 ID:vHcim9wb
筋肉を限界まで追い込む→筋肉が肥大する
空腹時→筋肉が限界に来る前に身体が疲労を感じる

374 :無記無記名:2015/07/18(土) 04:57:42.35 ID:Fg+uePO9
すんませんニワカですが、ローラーの直径の違いは、効果にどんな違いを生みますか?
ドンキで売っていた情熱価格(PB商品)で、『シェイプアップローラー』なる物と
『パワーアップウィール』なる物が有ったのですが、大きな差異は有りますかね?

375 :無記無記名:2015/07/18(土) 07:02:14.23 ID:NuFNorLQ
ローラー径の違いが負荷の決定的差ででないということを、教えてくれ!

376 :無記無記名:2015/07/18(土) 07:23:10.80 ID:slyLZZPG
ローラーなんて摩擦軽減の手段でしかないから
問題は高さかな、しかし半径5センチも違わないだろ
気にすることはない

377 :無記無記名:2015/07/18(土) 08:21:57.46 ID:1kZCVjmF
大した負荷、追い込みをしない俺らが気にすることじゃないよ
適当にコロコロして減量すれば腹筋は出てくるし

378 :無記無記名:2015/07/18(土) 09:51:28.50 ID:fiWAopde
ジムにコロコロ持って来たいな〜
クランチやるよりコロコロがいいな
まあ、今からいくか〜

379 :無記無記名:2015/07/18(土) 10:10:22.92 ID:aBEXHdH8
シャアがいるな

380 :無記無記名:2015/07/18(土) 13:36:26.07 ID:TY9WmguP
ローラーって肘に負担かかるよな
肘痛めてる状態でローラーやったら肘痛くなったからわかったわ

381 :無記無記名:2015/07/18(土) 14:21:57.23 ID:fZdLVOXN
痛めさえしなければどうということは(ry

382 :無記無記名:2015/07/18(土) 14:43:09.17 ID:MyTPU8Cr
ローラー位で肘に負担かかるとか言ったら、ダンベル40kg以上とかでベンチやったら肘壊れちゃうぞ
ちなみに片腕40kgのダンベルでベンチはセット組めるとこまでいったが
同じ位にはじめたコロコロはまだ立ちコロ1回すらできない

383 :無記無記名:2015/07/18(土) 14:47:24.69 ID:+4BUVMuN
肘を痛めた状態でローラやった場合らしいけどな
同じ様に肘を痛めた状態で40kgのダンベルでフライしてみたらいいかもよ

384 :無記無記名:2015/07/18(土) 14:54:13.65 ID:hYDiCPi+
俺は肩に負担かかるかな

385 :無記無記名:2015/07/18(土) 15:08:04.61 ID:Fg+uePO9
>>376
ドンキPBの二つ以外も含めると最小が直径11cm、最大で直径19cmの商品が有りました。

386 :無記無記名:2015/07/18(土) 18:06:44.49 ID:R7nb0gq7
体をあまり戻さないスタイルでコロコロしてる筋トレ動画あったんで真似したら想像以上にきいた

387 :無記無記名:2015/07/18(土) 18:53:01.67 ID:7AZUZz2V
今日届いて挑戦してみたんだが
ドラゴンフラッグ2回くらい出来るんだけど立ちコロ全然無理なんだな

388 :無記無記名:2015/07/18(土) 19:54:39.37 ID:GlCWl3bW
肘ロックしてコロしてると痛めるかもしれんね

389 :無記無記名:2015/07/18(土) 23:52:10.99 ID:LhlS9i63
腹筋ローラー買ったばっかだけど、うまくやらないと腰痛めるね
フォーム間違うとたぶん、負荷が腰にいっちゃうんだろうな
けっこう危険な気する

390 :無記無記名:2015/07/19(日) 00:33:23.88 ID:eeKr9t0A
腹筋弱い奴が見栄はってかっこつけるからあかんねん

391 :無記無記名:2015/07/19(日) 02:26:13.42 ID:ECTEaBHi
フォーム?腹筋で支え切れない分が腰に負担として掛かっちゃっうんだろう

392 :無記無記名:2015/07/19(日) 10:19:46.14 ID:+/KbtQMG
フォームでしょ

393 :無記無記名:2015/07/19(日) 10:45:16.33 ID:rTZOE26H
引くときに腹筋が弱くて腰が反ると危険。
腰は丸めて肩から手首を一本の棒にする感覚でへそを見ながら腹筋で戻るのが正しいフォーム。

394 :374:2015/07/19(日) 12:46:43.65 ID:71mpdyy1
ドンキPBのヤツ、立ちコロ禁止って書いてあるでやんの‥。

395 :無記無記名:2015/07/19(日) 13:29:03.11 ID:zGVqIpWa
>>394
別にそのタイプだから禁止な訳じゃなく
腹筋ローラー自体立ちコロ推奨じゃないから

396 :無記無記名:2015/07/19(日) 14:22:42.26 ID:1PhLrwQ+
手首がダミッジ受けるぜローター

397 :無記無記名:2015/07/19(日) 14:26:28.83 ID:71mpdyy1
>>395
あ、そうなの?誰かが言っていた昔のジャンプの背表紙ウラの『日〇会』の広告で、
ハヤブサ(FMW)が立ちコロしている写真が使われていたから、ずっと立ちコロが標準と思っとった‥。

ところで皆さんは、膝コロ時の膝当ては何を使っておられるのですか?

398 :無記無記名:2015/07/19(日) 16:03:30.43 ID:JiMqoiOY
100均で買えるジョイントマット使ってますよ、安くてちょうど良いです。

399 :無記無記名:2015/07/19(日) 16:16:36.17 ID:OMinTXrP
>>391腹筋が足りないと腰痛くなるね
背筋弱いからだと思ってたけど違った

400 :無記無記名:2015/07/19(日) 16:37:33.41 ID:5c+2430x
最初はどうしても体を伸ばしたい
ローラーを引き戻したいと思ってしまい
元に戻れなくなって足と腰で勢いつけて引っ張ったり
腕で引き戻したりしちゃうよね
腹筋運動と言うことを忘れて

401 :無記無記名:2015/07/19(日) 17:23:35.96 ID:FeYFRNEo
うちは座布団

402 :無記無記名:2015/07/19(日) 20:10:40.97 ID:R+hGboxU
あまり置いてる店ないけどダイソーの園芸コーナーにひざ当てが売ってることがある

403 :無記無記名:2015/07/19(日) 21:47:18.05 ID:ABOaEc4b
昨日ローラー届いて今日このスレ見つけて初めから読んだけど>>280>>283>>285←こいつらクソバカだな

404 :無記無記名:2015/07/19(日) 22:00:01.68 ID:eUMmtvct
膝コロやってるけど、戻る時にしっかり腹筋だけを使うように意識して戻るようにしたら、かなり効いた。
今までは、お尻までだいぶ後ろに下げてたもんなあ。

405 :無記無記名:2015/07/19(日) 22:22:23.88 ID:R+hGboxU
高速膝コロで持久力を鍛えたいんだけどそういうことはできないの?
気付いたら腰で引いてた

406 :無記無記名:2015/07/19(日) 22:27:54.73 ID:+/KbtQMG
>>403
急にそんなレスしてどうしたんだ?

407 :無記無記名:2015/07/19(日) 22:48:54.24 ID:xLmLsb4y
>>406
察してやれwww

408 :無記無記名:2015/07/19(日) 23:42:46.13 ID:71mpdyy1
>>398>>401>>402
取り敢えず百均を探せば何かしら適当な物が有りそうですな、有り難うやんす。

409 :無記無記名:2015/07/20(月) 05:00:11.89 ID:N8Inxrak
深く落とし過ぎたのか腹筋の右下ほぼ足に近いところがピキッって感じで痛くなって数日筋肉痛に…

410 :無記無記名:2015/07/20(月) 11:54:00.80 ID:Zahi5Bol
http://youtu.be/mvJHw64fxgQ

411 :無記無記名:2015/07/20(月) 18:26:57.16 ID:XRm9HLCi
腹筋ローラーは下腹にも効くかね?

412 :無記無記名:2015/07/21(火) 00:07:49.21 ID:tdMXC2Db
自分は下腹に効くなあ

413 :無記無記名:2015/07/21(火) 05:30:58.43 ID:t5cyS4jL
下腹って体曲げた状態で力入れすぎるとすぐつる

414 :無記無記名:2015/07/21(火) 18:29:05.68 ID:uBwmFIJZ
ちょうど1ヶ月前にスリムトレーナー購入して、膝コロも満足に出来なかったのがなんとか壁コロ10回くらいまで出来るようになった(膝コロは床に着くギリギリまで伸ばせる)
でも初日から今まで一回も腹筋が筋肉痛になったことないんだけどやり方間違ってるのかな?
それとも記録が伸びてるならあんまり気にしなくてもいい?

415 :無記無記名:2015/07/21(火) 19:03:10.60 ID:emEZxIR5
>>414
立ちコロに挑戦したらなるかもね

まあ、筋肉痛にこだわりすぎてもイカンけど

416 :無記無記名:2015/07/21(火) 19:08:28.08 ID:uBwmFIJZ
>>415
立ちコロは潰れちゃうから一回も引けないんだよねぇ…
確かに筋肉痛になることが目的じゃないし気にしないでゆっくりやっていくよ、ありがとう

417 :無記無記名:2015/07/21(火) 19:21:44.74 ID:HrHXkNcA
たってできないんだけどどうしたらいいの?壁ころもやってるが限界から伸びない

418 :55 ◆Elr0h3IUaM :2015/07/21(火) 19:31:44.78 ID:8V0GPctQ
>>417
行きを立ちでやって伸ばしきったら膝をついて、膝コロで戻るといいよ

419 :無記無記名:2015/07/21(火) 19:58:05.21 ID:OiPLgzW9
立ちコロは思いっきり伸ばすのは出来ないけどなんとか3回出来るようになった
でもその日のうちに割れるような筋肉痛に襲われます
治るのに1週間くらい掛かってまた立ちコロやるとまた筋肉痛です

鍛えるのってこんな感じでもいいんですか?

420 :無記無記名:2015/07/21(火) 20:16:14.39 ID:VT2Q/rki
膝コロにしろ立ちコロにしろ、伸ばして引く動きにばっかり拘って腹筋に効かせる事を忘れてる人が多い気がする
伸ばして引くから腹筋に効くんではなくて、腹筋に効かせようとするとその動きになるって事なのに目的と手段を取り違えるのは故障の素よね

421 :無記無記名:2015/07/21(火) 20:19:28.30 ID:7jxxhxqb
>>420
なるほど。確かに腹筋に効かせようと意識すると効いてない?と思うこともあるし、無意識にやろうとすると効いてない?と思うこともあってゲシュタルト崩壊しそうになることがあるな。

422 :無記無記名:2015/07/21(火) 20:51:52.04 ID:OiPLgzW9
膝コロは腕に力入れたら全然効かないけど膝を意識したら効く

423 :無記無記名:2015/07/22(水) 01:37:14.62 ID:3AH62jbm
腕に力が入るって使い方間違ってる?
伸ばしたときには思いっきり腕の筋力で支えてるんだけど

424 :無記無記名:2015/07/22(水) 01:40:15.67 ID:N39pfcT2
>>414
壁コロってなんぞ?

425 :無記無記名:2015/07/22(水) 01:50:55.06 ID:VLnW1nVp
逆立ちして壁に足ついた状態からコロコロする超高度なアレだろ

426 :無記無記名:2015/07/22(水) 02:47:23.20 ID:MCpGcyv0
昔サーカスで見た逆立ちしながら一輪車こいでた人を思い出した

427 :無記無記名:2015/07/22(水) 06:16:54.29 ID:UI1PUSb5
>>423慣れたらおなかが強くなってきて腕の力抜けていくよ
今はそれでやって徐々におなかに負荷が移るようにやればいいよ

428 :無記無記名:2015/07/22(水) 08:21:48.40 ID:L6dD/edd
Amazonで買おうと思うんだけど
ジスタス、鉄人倶楽部、K&Gが全部同じものに見えるんだけど
値段は全然違う

429 :無記無記名:2015/07/22(水) 11:55:31.71 ID:enbSWR03
膝コロ慣れてきて筋肉痛にならなくなりました
今まで2日に1回でしたが、毎日やっても大丈夫ですか?

430 :無記無記名:2015/07/22(水) 12:02:12.54 ID:ES9iUQS3
>>429
加重するんやで

431 :無記無記名:2015/07/22(水) 13:58:34.62 ID:enbSWR03
>>430
加重やってみます!
腹筋ローラーに合う加重って上にでたリュックくらいですかね・・・

432 :無記無記名:2015/07/22(水) 14:02:09.18 ID:lpoEo7Iz
ローラーだけでぷよぷよの腹から6パックに変身した人はいる?

433 :無記無記名:2015/07/22(水) 14:21:11.01 ID:rpQEcz8a
ウンコカイーワは逃げてないで早くスクリプトと毎日戦ってた言い訳でもしろよ負け犬

それと宅間守みたいな事件を起こす前に入院したほうがいいぞ
精神分裂病だからそう医者に伝えて隔離してもらいなさい

434 :無記無記名:2015/07/22(水) 18:12:09.87 ID:zjG4FOuR
>>428
>>296

435 :無記無記名:2015/07/22(水) 18:18:45.69 ID:T0vcElID
今スリムトレーナーがアマゾンのタイムセールで安い

436 :無記無記名:2015/07/22(水) 19:04:43.03 ID:UI1PUSb5
こだわり一番館の買ったで

437 :無記無記名:2015/07/22(水) 21:08:07.97 ID:e5MQaivr
ホイールは片手でも使えるタイプ買った方がいいよ
アルゴローラーも持ってるけど使わなくなった
http://i.imgur.com/5Ib8U8S.jpg

438 :無記無記名:2015/07/22(水) 21:14:38.87 ID:CbJamT/7
立ち壁歴半年
徐々に壁との距離を離していったがもう離せなくなった
両足揃えて伸びきる立ちコロなんて俺には無理とわかったよ
膝コロメインでがんばります

439 :無記無記名:2015/07/22(水) 22:00:16.98 ID:UI1PUSb5
>>437これ上のやつ手幅広げて立ちコロやったら負荷へってやりやすそうな気がするけどどう?

440 :無記無記名:2015/07/22(水) 22:34:19.56 ID:+Tq7Zg5Z
>>296
Amazonにこの写真の商品が3つもあるがメーカーが違う
同じもの?

441 :無記無記名:2015/07/22(水) 22:35:27.72 ID:0gM/BrVC
>>437
黄色いのかっこいいな初めて見た
普通に売ってる?

442 :無記無記名:2015/07/22(水) 23:14:14.61 ID:sICSQpdi
通販で頼んでたコスパ最強と噂の腹筋ローラーとプッシュアップバーが届いたわ
これ2つでで5000円しねーってんだから便利な世の中だわな

443 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:01:54.50 ID:AjvvTROt
>>432
ぷよぷよは取れないだろwww
そもそも筋トレしたからって痩せないからな

444 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:14:10.00 ID:hckNhQuz
Amazonで腹筋ローラータイムセールきてる
60%OFFだから新調したい人いますぐいっとけ!
>>1テンプレにある一番人気のやつだぞ

445 :無記無記名:2015/07/23(木) 00:40:19.07 ID:YV0BrLRN
>>437
俺はダンベルタイプのは結局使わなかった

>>440
同じもの
どっかのOEMでしょ

>>442
両方合わせても3000円もしないでしょ

>>444
もうセール終わったみたいだね

商品説明の写真で女の人が
開脚しながらコロやってるな
こんなん初めて見た
http://ecx.images-amazon.com/images/I/71qZIWXvSJL._SL1500_.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41xztpR1sHL._SY400_.jpg

446 :無記無記名:2015/07/23(木) 02:04:12.11 ID:XfaulmyS
>>445
これ、腹筋運動になるのかな?それとも前屈?

447 :無記無記名:2015/07/23(木) 02:07:08.05 ID:ogyFStlx
>>444
800円くらいだったな

448 :無記無記名:2015/07/23(木) 05:23:33.45 ID:p3C7ceY/
なんか腹筋の下の方に激痛が来て数日放置してたけど再開したら1回でまた痛んだ
完全に痛み消えるのに何日かかるんやろ

449 :無記無記名:2015/07/23(木) 06:03:51.70 ID:RFijQRtQ
激痛って…ほかの病気なのでは

450 :無記無記名:2015/07/23(木) 11:18:24.14 ID:t9cQpmeY
スリムローラーと鉄人クラブのやつ両方買ってみたんだけど
ほぼ一緒だった
届いて開けた時は鉄人クラブの方はラバー付いてないのかとか思ったけど確認したらどっちにも付いてなかった

451 :無記無記名:2015/07/23(木) 12:28:00.55 ID:GPApRcM/
スリムクラブ

452 :無記無記名:2015/07/23(木) 16:50:21.93 ID:p3C7ceY/
>>449
いやなんかピキッって感じの痛み 膝コロしてる時になった

453 :無記無記名:2015/07/23(木) 17:20:08.42 ID:YV0BrLRN
>>450
ほぼって若干違うのか?

454 :無記無記名:2015/07/23(木) 18:22:02.05 ID:bYmwfMJH
>>439
手幅を広げると肩甲骨を上手く使いやすい

>>441
コアホイール

455 :無記無記名:2015/07/23(木) 18:22:23.04 ID:3x24+PPc
>>452
コロコロ初期に調子乗って伸ばしきってピキッとなった。肉離れ的に痛い。

456 :無記無記名:2015/07/23(木) 18:53:33.63 ID:fWoojPf/
痛いのなんか我慢して10回位やればそれ以降痛みが軽減する

457 :無記無記名:2015/07/23(木) 19:05:49.53 ID:p3C7ceY/
>>455
あー、じゃあ俺もそれかも 買ってすぐの時にやりすぎた

458 :無記無記名:2015/07/23(木) 19:12:21.03 ID:AjvvTROt
やってる途中で痛くなったのなら肉離れやね

459 :無記無記名:2015/07/23(木) 19:27:21.12 ID:plsS0BJ+
膝コロやってると上腕三頭筋に効いてる感じする
伸ばした状態から戻す時に腰引いて腕で戻してるんだけど、間違ってるんだろうか・・・

460 :無記無記名:2015/07/23(木) 20:03:45.73 ID:HCGMYz71
苦節7ヶ月体重72キロくらいあるけどやっとこの動画くらいの立ちコロできるようになったよ
https://t.co/JCmQ93UrkL

1月前までは一生出来ないだろうなとか思ってたのにやってたら出来る様になるんだな

461 :無記無記名:2015/07/23(木) 20:10:26.45 ID:x3j7nwI2
俺も立ちコロで潰れたあと流れで膝コロやるが、膝コロは三頭金に効いてる感じ
なんでや

462 :無記無記名:2015/07/23(木) 20:11:59.37 ID:gLkIQ8rt
460の動画とか見てもやっぱ腕には力入るんじゃないか?

463 :無記無記名:2015/07/23(木) 20:45:50.54 ID:HCGMYz71
腹筋うまく使えるようになるまでは腕の力使っちゃうっぽい

464 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:09:38.93 ID:5nYoqyux
届いて膝コロやってるけどやり方がまだピンとこないのかイマイチ効いてる気がしないわ…
だけどこいつを信じてジョギングと腹筋ローラーのみで体型変えたるわ

465 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:26:18.45 ID:uN/BGJf7
俺は腹ボテがひどいので、会社の上司にすすめられて、こないだの日曜日に買ってきた。とりあえず布団を敷いて、枕を腹の下に置いて、膝コロやってる。

466 :無記無記名:2015/07/23(木) 21:38:29.02 ID:rp36PZBP
>>464
仰向けに寝て膝を直角に曲げて膝から下が床と水平になるように足上げる、そして両手を伸ばして上腕を耳に付けて顎を引いてクランチしてみ
それを裏返したのがコロコロのやり方
腹筋の伸展と収縮を意識出来るなら効かせ方が掴めるはず

467 :無記無記名:2015/07/24(金) 00:00:29.56 ID:7SM2N8Ij
>>453
うん
ほんとに若干違う
ローラーの溝の方向が違う
それだけw

468 :無記無記名:2015/07/24(金) 05:07:36.82 ID:DuLrjMSQ
>>467
あれってローラーに溝付いてるの?

良かったらうp見たい
無理ならしょうがないけど

469 :無記無記名:2015/07/24(金) 06:27:35.18 ID:kaPmMljL
かなりコツ掴めた。
膝コロで、しっかり腹筋に効くわ。

470 :無記無記名:2015/07/24(金) 07:51:57.98 ID:piBX7JtF
昨日リアルゴリラの真似やってたら腰痛くなってコロできなかったわ…

471 :無記無記名:2015/07/24(金) 07:53:35.05 ID:Nub9rd4G
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo
こんなのひ弱な日本人じゃできないよなー
見たことねーしできるやつ

472 :無記無記名:2015/07/24(金) 08:16:46.94 ID:q5L4fQTI
>>470
何処の森田まり子だよ。

473 :無記無記名:2015/07/24(金) 08:53:09.49 ID:piBX7JtF
>>472
まさにその真似をやってたら背中反りすぎたんだ…
みんな気をつけろよ!

474 :無記無記名:2015/07/24(金) 10:03:14.80 ID:X7Eam8b/
コロコロ買うお金ないから、両手にビニール袋被せて、絨毯の上で手を滑らせて擬似コロコロやってるわ。腹筋攣りそうになる。

475 :無記無記名:2015/07/24(金) 10:48:25.55 ID:a0TmIGtU
風呂で手足に石鹸塗って四つん這いになれば全身鍛えられるぞ

476 :無記無記名:2015/07/24(金) 11:34:45.45 ID:+P3f584A
千円程度都合つかない男の人って・・・

477 :無記無記名:2015/07/24(金) 11:37:02.23 ID:/v3E8haW
腹筋の前に見直すべき生活スタイルがあるな

478 :無記無記名:2015/07/24(金) 11:44:19.41 ID:GEpJ0ZJY
>>3
腹筋ローラー872円で買えた
ダブルエクササイズウィル

479 :無記無記名:2015/07/24(金) 16:16:23.31 ID:7SM2N8Ij
>>468
付いてるけど無くてもなんの問題もないレベルだから気にしなくていいよ

480 :無記無記名:2015/07/24(金) 18:47:32.61 ID:cc0OUe2C
ちょーきもちいいんだけどこれ。
鍛えにくいとこが鍛えられる

481 :無記無記名:2015/07/24(金) 23:19:16.28 ID:78KzyhgI
ちんこの上をコロコロしてない?

482 :無記無記名:2015/07/25(土) 03:57:25.05 ID:2SJx1RcG
体を伸ばした時、どうしても腕に力が入ってしまい、
腹筋よりも腕の付け根や広背筋に効いてしまう。イカンなあ‥。

483 :無記無記名:2015/07/25(土) 06:07:27.65 ID:T9NLQMwp
腕に力入ってないと伸ばしたとき潰れちゃうよ

伸ばしてから戻るときに腕で引き戻すと腹筋への負荷が減っちゃう

484 :無記無記名:2015/07/25(土) 08:46:34.91 ID:agV2cLHS
腕に力が入らないというのは理屈から考えてもありえなくない?
伸ばしたときに水平になってるんだからどう考えても支えるのに腕の力使うよね

485 :無記無記名:2015/07/25(土) 10:35:51.84 ID:RSBE9gyC
腕の力がある程度ないと潰れちゃって体を支えることが出来ないから腹筋に効かせる以前の問題。
上腕三頭筋と前腕と三角筋にある程度の筋力は必須。
腕立て伏せ20回はできないと厳しいよ。

486 :無記無記名:2015/07/25(土) 10:52:51.53 ID:C4RZdsUm
体重の半分程を腕で支えるんだからそこそこの筋力はいると思う
そんな俺は伸びた時に背骨が痛くて戻ってこれない
体が真っ二つに折れそう

487 :無記無記名:2015/07/25(土) 11:11:24.58 ID:aZCXkNqe
腕がもたなくなったら胸元に引き寄せろよ

488 :無記無記名:2015/07/25(土) 11:19:10.30 ID:de8y1yjZ
腹筋強くなると腕の力の関与が少し減るよ

489 :無記無記名:2015/07/25(土) 11:59:37.35 ID:2SJx1RcG
難しいんだなあ‥(悩)。

490 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:04:02.70 ID:rRfT1J/H
腰が痛いって言ってる人は背中を反ってるからじゃないの?
腹筋を意識してやったら、自然と背中は軽く丸まった感じで反らないから、腰痛めないよ

491 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:07:22.00 ID:de8y1yjZ
丸めるように意識したほうがいいよね
自分はそれから腰に負荷かからず立ちコロできるようになったよ
ただ腹筋ある程度強くならないと難しいかも

492 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:23:15.17 ID:sdSJKFRu
俺もこれ、腕の力いるでしょ?って思ってたけど
膝を曲げるつもりでやると8:2くらいにはなる

でも前に前にやる気だと腕にばかり負荷が掛かってるから効果が薄いと思って膝を使って戻るようにした
やり過ぎて膝に青タン出来たけどね
クッションひいてるのに

493 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:36:18.49 ID:cCypPIaC
>>492
膝から曲げるって書いてるけど、もしそれがいわゆる腰引きのフォームなら典型的な駄目フォームだぞ

494 :55 ◆Elr0h3IUaM :2015/07/25(土) 12:38:13.21 ID:XbFwXVYj
腹直筋の稼動域ってすごく狭い
それを考えるとローラー使ったトレは腹直筋以外の多くの筋肉を動員してるのが分かる
フォームが正しいとしても弱い筋肉に負荷が掛かってる、キツイと感じるのは当然だと思うよ

最初は正しいフオームを意識しながらとにかく続ける

これにつきる

495 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:40:10.11 ID:AweMSp6O
腰とか腕がどうこうとか立ちコロ前提での話なのか?
レベル高すぎだな('A`)

496 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:40:46.47 ID:ta9SoK/G
腹筋縮めずに腰と膝の角度狭めて戻るのは腰に悪いはず
クランチとかってそれを防ぐためにあのフォームだし
インクラインベンチで腰を痛める原因でもある

497 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:43:39.20 ID:sdSJKFRu
>>493
腰の負担はほとんど無いと思うんだが(´・ω・`)
やってて辛くない

498 :無記無記名:2015/07/25(土) 12:51:40.17 ID:cCypPIaC
>>497
聖地に向かってお祈りフォームになってない?
http://i.imgur.com/1f02f6I.jpg
http://kntseikotu.blog116.fc2.com/blog-entry-627.html
http://youtu.be/tl_Hp1Wf52k

499 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:14:35.63 ID:sdSJKFRu
>>498
多分なってないかな
やり始めた頃それもやったことあるけど効果無いと思ってやってない

500 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:17:27.73 ID:2SJx1RcG
>>495
俺は膝コロだよ、立ちコロの道は遠いよ‥。

501 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:24:20.15 ID:rXT/IEUY
買って膝コロやってみたんどけど、全然効いてる感じがしない
なにこれ鍛えられてるの?

502 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:25:25.06 ID:T9NLQMwp
スタイリーを上下逆にしたような運動だよな

スタイリーを下向きに曲がるようにして
両手両足以外は宙に浮くように出来ないものかな

503 :無記無記名:2015/07/25(土) 13:38:57.89 ID:AweMSp6O
前に誰かも言ってたが、腕を耳のそばに置いたままやれば
腹筋に意識が行くよな。膝コロでの話だが

504 :無記無記名:2015/07/25(土) 14:03:18.67 ID:hFsSc3CI
伸ばしきって耐えると結構効くような気がする。腕にも力入れて支えないといけないけど。

505 :無記無記名:2015/07/25(土) 14:07:19.53 ID:5pRx1UGZ
と言うか色んなコアエクササイズを比較した研究では
腹部を屈曲させない種目の方が体幹強化の効果が高いのではないかという
結果が出ているんだよね

506 :無記無記名:2015/07/25(土) 14:14:09.11 ID:SDVLaPza
開脚コロコロがキモチイイ

507 :無記無記名:2015/07/25(土) 17:51:04.54 ID:JfPw05Wf
膝コロなんて余裕。腹筋に全然効かないって言ってた友人に目の前で膝コロやってもらったら、見事に腕引きでワロタ
しかも背中丸め過ぎてずっと腹筋を収縮させた状態で伸展させてない

ここで腹筋に効かないって言ってる人の中にも同じような人がいる気がする

508 :無記無記名:2015/07/25(土) 18:49:39.97 ID:2SJx1RcG
膝当ては普通のタオルを折り重ねただけだと膝を傷めますかね?

509 :無記無記名:2015/07/25(土) 18:57:10.24 ID:Bpbq/XdA
別になにか買うほどのことはしなくていいよ
座布団で十分

510 :無記無記名:2015/07/25(土) 20:42:51.58 ID:lyo1rTZb
俺は親の枕使ってる、自分のは床につくの嫌だから

511 :無記無記名:2015/07/25(土) 20:47:36.98 ID:g2LrbYMr
親の枕が自分の膝につくのは良いのか?

512 :無記無記名:2015/07/25(土) 20:55:42.45 ID:GMbR2Wqc
>>510
この親不孝者め

513 :無記無記名:2015/07/25(土) 21:04:59.46 ID:hWZvkQUI
>>498
5日ほど前に購入して始めたけど、現時点ではこの動画の正しい膝コロですらまともに連続では出来ない。
とりあえず、布団の上で膝をついて、枕を腹の下に敷いて、ローラーを枕の上の床に転がし、体を伸ばし切らずに少しだけ前後に動かすようにしてる。正しくないのだろうが、それだけでもかなり腹筋に来る。

514 :無記無記名:2015/07/25(土) 21:08:37.63 ID:2SJx1RcG
>>510
床を拭きなされ。さすれば御両親も喜ばれるであろう。

515 :無記無記名:2015/07/25(土) 21:42:25.77 ID:KSDuuiIQ
ころころ10×3なら毎日できます
ころころ10×3×3なら中2日は休養が必要です

どちらが効果的なトレーニングなのか教えて下さい

516 :無記無記名:2015/07/25(土) 22:17:10.36 ID:ISHreVmw
ころころ10×3×2 中1日

517 :無記無記名:2015/07/25(土) 22:41:10.93 ID:+6yLe8TD
>>510超わかるwww

518 :無記無記名:2015/07/26(日) 02:47:48.07 ID:2EeVChhm
母親にこれやらせてみたら肘が痛くて無理だと言ってた
リウマチっぽいんだよな

519 :無記無記名:2015/07/26(日) 03:23:02.64 ID:3JTzcicS
自称個人経営なのに事業税がわからず大学生に論破されるカイーワさん

630 無記無記名 2014/12/17(水) 13:11:38.60 IDSn6IFKz4
俺は個人経営のバイク屋だよ。
この板で何回かもう紹介してるけど。君は?

631 無記無記名 2014/12/17(水) 13:18:19.80 IDwUWedbpE
本当かよw
この時間に張り付いて2ちゃんやる店ねえ
法人税とか事業税はどれくらい払ってるの?

636 無記無記名 2014/12/17(水) 13:30:04.36 IDSn6IFKz4
ソース君に一言いっただけでここまで責められるとは驚いた。
信じないならいいよ、別に信じてもらえなくても俺には関係ないし。
そもそもスレ違い。

638 無記無記名 2014/12/17(水) 13:31:53.22 IDwUWedbpE
はい無職ね
なんで答えられないの?普通ならスッとわかる事なのに

640 無記無記名 2014/12/17(水) 13:34:20.00 IDSn6IFKz4
もうそこまで無職にしたいならそれでいいよ、おかしな流れになってきてるし。
おれはバイク屋だけどさ。 てかどういうスレなん?

520 :515:2015/07/26(日) 07:26:11.12 ID:1xu3nHMt
>>516
ども

521 :無記無記名:2015/07/26(日) 08:04:49.41 ID:W8JKVaHJ
開脚ストレッチの重心移動、生まれてから知らなかったけど腹筋ローラー様が教えてくれた。
すごい勢いで脚が開くようになってる

522 :無記無記名:2015/07/26(日) 08:24:27.12 ID:lJh6HjhK
>>521
どゆこと?

523 :無記無記名:2015/07/26(日) 08:47:38.34 ID:dVWS28VF
いつまでも膝コロやってないで早く立ちコロに移行しろよ。向上心ないのかよ

524 :無記無記名:2015/07/26(日) 09:07:18.44 ID:rnqOMoeb
は?俺なんてもう背面コロだし

525 :無記無記名:2015/07/26(日) 09:09:24.74 ID:W8JKVaHJ
>>522
うまく言えてるかわからんが、
今までは柔軟を、「腰で引っ張る」感じでやってたのが、
腹筋ローラーで開脚して柔軟すると、「股間に重心を置いて、そこからぐぐっと前に移動」する感覚を学べた。

526 :無記無記名:2015/07/27(月) 16:34:44.88 ID:v26ugYCZ
上部ばかりに効いてしまう。下腹部に効かせるコツは有りませんかね?

527 :無記無記名:2015/07/27(月) 16:52:03.87 ID:daTCaVrV
上腹部が強くなったら下腹部に効くようになる。
上腹部が強くなるまで頑張れ!

528 :無記無記名:2015/07/27(月) 17:13:30.20 ID:J4KGkNGn
腹筋ローラーって広背筋に効くの?

529 :無記無記名:2015/07/27(月) 17:18:31.93 ID:daTCaVrV
効く。腹筋専用の器具と思われがちだが、全身に効く。

530 :無記無記名:2015/07/27(月) 17:24:11.74 ID:J4KGkNGn
>>529
ありがとうございます、がんばります

531 :無記無記名:2015/07/27(月) 18:15:38.87 ID:5fBhwzLR
腹筋によく効くけど腹筋以外にも効いちゃうから他の筋トレしてると使いにくいんだよな
休ませたい部位使ってしまうから

532 :無記無記名:2015/07/27(月) 18:18:10.23 ID:rmD57Ldy
夫の誕生日にプレゼントしようと思ってるんだ
でも自分が欲しくなっちゃった

533 :無記無記名:2015/07/27(月) 18:31:59.33 ID:fAUADKHn
>>532
2個買っても十分安いだろ
色が選べるやつがあったから2つ買ってしまえ

534 :無記無記名:2015/07/27(月) 18:57:55.67 ID:uIGkIwBk
誕生日プレゼントにローラーかよ

535 :無記無記名:2015/07/27(月) 19:31:03.35 ID:MQliQCyU
夫が豚過ぎて夜の生活で押し潰されたらたまらんだろ

536 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:00:51.11 ID:6CEt9Ltb
>>526
腰が反らない範囲で腹筋を極限まで伸展させろ

537 :無記無記名:2015/07/27(月) 20:16:58.57 ID:v26ugYCZ
>>527
先は遠そうだ(苦笑)、有り難うでやんす。

538 :無記無記名:2015/07/27(月) 22:38:23.62 ID:Bjprvqb5
首の後ろ筋と上腕三頭筋と腹筋に効きます・・・

ゆえに、肩こりひどいお(´^ω^`)

539 :無記無記名:2015/07/27(月) 23:17:26.62 ID:e/yGfzZX
10回3セットやってるんだけど、3セット目で腹筋に効いてる感じがしなくなる。腹筋が慣れてるだけ?

540 :無記無記名:2015/07/28(火) 11:16:49.45 ID:GLbMzAJN
フォームが悪かったせいで完全に肩痛めた・・・
アブローラーだけじゃなくてダンベルベンチやプッシュアップすら痛みで出来ない

541 :無記無記名:2015/07/28(火) 14:29:26.82 ID:FZWpx70j
自分は腕の力使いすぎて右ひじが少し痛い
立ちコロできるようになったから調子に乗ってやりすぎた
力の入れ方が悪いんだろうな 腹筋あまり使えずにその分腕の力使ってしまってると思う

542 :無記無記名:2015/07/28(火) 16:56:57.80 ID:ne0ryOBg
腹筋ローラーは腹直筋下部と腹斜筋には効きますか?

543 :無記無記名:2015/07/28(火) 18:54:06.76 ID:zkX5ogZa
逆に使わない方が難しいと思うけど

544 :無記無記名:2015/07/28(火) 18:54:19.60 ID:UfRBSDLo
下部を意識して使えれば勝手に入るけど物足りない
別メニューを薦める

545 :無記無記名:2015/07/28(火) 19:20:42.57 ID:Z37MXV0/
>>543-544
主語は何処?

546 :無記無記名:2015/07/28(火) 19:30:41.95 ID:UfRBSDLo
質問の答え

547 :無記無記名:2015/07/28(火) 19:34:56.27 ID:zkX5ogZa
ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-279.html
腹筋についての誤解
・上部、下部の区別はない。
腹筋は解剖学的には1枚の板であり、上部、
あるいは下部だけを収縮させることはできない

・腹筋の刻み目は増減できない
腹直筋は1枚の板であり、この上にバンド状の白線と呼ばれる筋膜が縦に1本、横に3本並んでいる。
そのおかげで腹筋が肥大するとバンドが押し付けられてシックスパックが形成される。
どれだけ腹筋を刺激しても6つに割れた腹直筋が8つに増えることはなく、
ブロックを大きくするために4つにすることもできない。

548 :無記無記名:2015/07/28(火) 20:41:39.82 ID:UfRBSDLo
>>547
そんなの当たり前だろ。へそに関節あるやつ見た事ないぞ
下部メニューとしてレッグレイズなる別メニューがある事をどう思う?
腹直筋を途中で折り曲げずに腹直筋の最収縮って意外と慣れが必要なんだぜ

549 :無記無記名:2015/07/28(火) 21:35:49.81 ID:ZzuAfs++
骨格の問題なのか習慣の問題なのか分からんけども、どの部分で背中を丸めるかで腹筋の上部に効くか下部に効くかが変わってくる気がする

550 :無記無記名:2015/07/28(火) 22:14:41.76 ID:xLq30+tJ
上が筋肉痛とか、下部だけ筋肉痛とか日常的にあるしな

551 :ありんこ ◆Elr0h3IUaM :2015/07/28(火) 22:22:18.00 ID:Sr29q1JD
>>547
これについては賛成派➡否定派だったけどローラーで上部しか効かなかったのが最近は下部にも効くようになってまた賛成に傾きつつある

552 :無記無記名:2015/07/28(火) 22:28:30.67 ID:zkX5ogZa
ビルダーとかあのレベルで造形美を求めるなら
腹筋の上とか下とか細かい事を意識する必要もあるかもしれんが
それ以下のレベルなら腹筋なんて体幹を使う種目なら全て使われると思ってりゃいい

553 :無記無記名:2015/07/28(火) 23:29:25.15 ID:UfRBSDLo
コロなんだし下部の機能も使えよ、股関節の角度を一定にして骨盤を起こす。
「下部を意識」とはこの事、これが出来れば腹斜筋にも多少は入る、多少な

554 :無記無記名:2015/07/29(水) 00:06:07.44 ID:sn264i3B
>>547
前々スレでもめてた話題だね
解剖学的に上部下部の区別が無いってのは嘘


877 :無記無記名:2015/02/26(木) 18:56:49.65 ID:/EuqakET
腹直筋の支配神経(脳からの命令を筋肉に伝える神経)は肋間神経

http://blog-imgs-17-origin.fc2.com/k/a/n/kanpouseitai/2012021311255539a.jpg
これが肋間神経の図
肋下神経とは第12肋間神経の別名である
(「漢方整体院」とあるが正確なもの 文句があるなら別の正確な図を示せ)

肋間神経は1本の神経ではなく、ろっ骨が左右12本ずつあることから神経も左右12本ずつある
このうち下の方の7〜12あたり(文献によって多少異なる)が腹直筋を支配している

7だけが興奮すれば腹直筋の上部だけが、12だけが興奮すれば腹直筋の下部だけが収縮する
理論的にはそうなるが、実際に7と12を使い分けられるのはかなり「器用な人」に限られる

腹直筋の上下を器用に使い分けられる人が少ないため「器用な人」の存在は無視されがちだが、
下の動画をぜひ見てもらいたい
https://www.youtube.com/watch?v=6y-BDoIFV1o

ヨガの「ナウリ」でググるのも良い

896 :無記無記名:2015/02/27(金) 23:09:29.45 ID:Jb8GqAxk
腹直筋が1枚なのは間違いないが腱画によって分かれている
腱画が腹直筋の上に載っていて腹直筋が収縮すると腱画に押されて割れて見えると>>859の様にイメージしてる奴多いけど、実際は腱画はもっと深くまで筋腱結合している
人によっては裏の方まで筋腱結合していて男女差、年齢差でその深さは変わる
腱画によって筋腹が複数出来る訳だから上部、下部と別々に収縮させることも出来る

555 :無記無記名:2015/07/29(水) 09:14:10.79 ID:A3Vq07DE
腹筋ローラーよりクランチの方が効くんだが

556 :無記無記名:2015/07/29(水) 09:38:34.38 ID:xPFFtbtw
それは当たり前ッチョ。
クランチはピンポイントに腹直筋刺激するんだから。
腹筋鍛えたいならクランチの方が良いにきマッチョる

557 :無記無記名:2015/07/29(水) 12:17:06.60 ID:zv55fFow
アブローラーやってから、加重クランチとかやって追い込んでる

558 :無記無記名:2015/07/29(水) 12:26:23.39 ID:/dPk7UPH
>>554
漢方()ではエビデンスとしては微妙だね

559 :無記無記名:2015/07/29(水) 12:36:28.10 ID:/dPk7UPH
この腹部の筋電図を用いたデータでは腹直筋を上とか下には分けておらず、
Ab Wheelで普通に内腹斜筋、外腹斜筋に負荷がかかっているのが分かる
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises

560 :無記無記名:2015/07/29(水) 14:09:55.61 ID:JUL7JlKD
>>545
腹直筋下部と腹斜筋

561 :無記無記名:2015/07/29(水) 15:35:42.90 ID:jz3BAH5g
使ってわかったがぶっちゃけ腹筋ローラーはゴミだ
ワンダーコアと一緒で、普通の腹筋が精神的にきつくて続けられない奴が使うもんだ

562 :無記無記名:2015/07/29(水) 15:47:20.45 ID:L4yqnNYl
その普通の腹筋とやらはなんなんだよ

563 :無記無記名:2015/07/29(水) 15:47:32.86 ID:ziOkMJU+
>>561
具体的にどういう状況でそう思ったの?

564 :無記無記名:2015/07/29(水) 16:02:06.55 ID:kbv8m2ud
筋トレのことを毎日考え抜いて
通常腹筋とか気が遠くなるほどやってるであろう
格闘家やボディービルダーがYouTubeにこぞってあげてるのに?

565 :無記無記名:2015/07/29(水) 16:02:36.30 ID:svKNU5+r
>>561
> 普通の腹筋

シットアップかクランチのこと言ってるんだろうけど
シットアップ、クランチが20回〜30回できても
膝コロは10回程度、立ちコロだと1回もできないよ。
ワンダーコアなんかと一緒にするのはおかしい。

566 :無記無記名:2015/07/29(水) 16:22:52.90 ID:+3X/auiD
>>561
"使ってわかったが"="3日間使ってみたが"

腹筋ローラーは効果的だよ
せめて半年使ってから言えよ

567 :無記無記名:2015/07/29(水) 16:31:57.73 ID:Ue5vrYhL
片足あげるだけで腹斜筋使えるのがいいね

568 :無記無記名:2015/07/29(水) 17:30:32.86 ID:jz3BAH5g
>>565
シットアップ、クランチ、レッグレイズ、プランク、
こういったものそれぞれを荷重したりひねり加えたり

>>563
単純に腹筋を鍛えるということに関してね。これは全身トレーニングみたいなもん。非効率

>>564
ガチのビルダー至高の人はローラーをやらない人のほうが多いよ。他のトレーニングで勝手に十分に鍛えられるからね
格闘家なんかは全身の運動能力をバランスよく鍛えるためにこれやってるんだろう

>>566
君は半年以上使ってどうなったん?

569 :無記無記名:2015/07/29(水) 17:39:53.09 ID:tIMsgOHt
初めてでやってみたら首が痛くなったんだけどやり方が悪いのかなそれとも首まわりの筋力が不足してる?

570 :無記無記名:2015/07/29(水) 17:42:42.07 ID:NWq/kXTk
>>561
腹筋に効かすのがど下手くそなだけなのに、腹筋ローラーをゴミ扱いするお前がゴミなんだよ

571 :無記無記名:2015/07/29(水) 17:43:29.33 ID:xPFFtbtw
しかしプッシュアップバーみたいに誰でも効かせれる訳じゃなくて、使いこなすのにスキルが要るのがネックだな。

572 :無記無記名:2015/07/29(水) 17:47:35.33 ID:mJV5YDIM
ID:jz3BAH5gはたまに現れる、コロコロ出来ないデブ
そしてネットで得た知識を垂れ流すだけのトレ素人

573 :無記無記名:2015/07/29(水) 17:53:15.98 ID:CAa2ScX2
>>559
で、そのデータのどこにどのメニューでも上下均一に負荷がかかるとあるんだ?
そのデータって、コロと他のメニューを比べて腹直筋や腹斜筋にこれ位の負荷がかかるって類いのデータ。企業広告だろうな

574 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:01:10.49 ID:oSTxD6+m
ウンコマンの書き込み
http://hissi.org/read.php/muscle/20150701/NFF3ZWhtV0k.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150702/VllYRG8vaTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20150630/clNteG5Yalo.html

市営ジムやフィットネスクラブのスレに粘着してひたすらマッチョ叩き
ダイエット板では「中年ダイエットスレ」にも粘着
歴史系のスレでも目撃されており、そこでは九州ネタに発狂
更に過去には「アザがあるから写真はうpできない」と発言
そして上記URLのように何故か高稲ネタにも発狂
ウンコはスポクラでバイトしていたとも発言している

575 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:05:05.47 ID:jz3BAH5g
>>570
アホかよ
強度が足りないつってんだろ

>>572
ちょっと否定された程度で何をそんなに攻撃的になってんだかなあ
ちょっとは論理的に反論してみろって
素晴らしさだけを伝えるのが専用スレの存在意義じゃねーだろ

576 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:09:25.99 ID:+ebE8wk0
夏だなあw

577 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:11:36.63 ID:tIMsgOHt
誰かこれ>>569わからない?

578 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:14:13.63 ID:SwMYoyNh
今日のサンドバッグが吊るされたか
どうせワンダーコアもロクに扱えてないんだろう

579 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:15:46.74 ID:NWq/kXTk
>>575
ほんとアホだな
>>全身トレーニングみたいなもん。
全身の力使う下手くそだから腹筋にかかる強度が足りなくなるのは当たり前だろ

580 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:16:37.77 ID:xbGZXCzu
>>575
負荷が足りないって普通に立ちコロで負荷がたりない。って言ってるんじゃないですよね?

ワンダーコアと一緒-wコロコロしたことあんのかよ-w

581 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:33:05.00 ID:/dPk7UPH
>>573
そんなに上下でのバラつきがあるなら
腹直筋下部と上部に分けられている
腹直筋の上とか下とかカルト宗教の域だな

582 :無記無記名:2015/07/29(水) 18:35:54.67 ID:kbv8m2ud
>>577
腹筋ローラーやるレベルまで筋肉がまだついてないから
首に変な力入ってスジでも痛めてんじゃない?
少なくとも自分は首に負荷がかかってる感じしたことない

583 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:03:09.50 ID:JAUaUNem
>>575
立ちコロやっても強度足りない?
多分できないんだと思うけど

その他全身はどんなトレしてるの?

584 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:16:47.87 ID:gTZenNsn
>使ってわかったがぶっちゃけ腹筋ローラーはゴミだ

>単純に腹筋を鍛えるということに関してね。これは全身トレーニングみたいなもん。非効率

>格闘家なんかは全身の運動能力をバランスよく鍛えるためにこれやってるんだろう

言ってることが1レスごとに破綻してんだから、もうほっといていい

585 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:36:05.69 ID:tIMsgOHt
>>582
ありがとうございます細々とやって筋力つけていくことにします 

586 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:50:38.65 ID:CAa2ScX2
>>581
>>573はどや顔で出したデータがエビデンスになってないって指摘な、宗教に持っていくのは意味不明

確か腹筋を上下に分けた筋電図のデータがあったと思うから探してみると良いよ
スクワットした事あるか?長い多関節筋って片側から効き始めて徐々に全体って感じだろ?あれと全く同じではないけど
腹筋の場合上が収縮時には、姿勢(バランス)を保つ為に下はスタビライザー的役割をしているんだと思う
だから上下に差違が出てくるんだよ。

587 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:52:34.38 ID:svKNU5+r
>>568
> シットアップ、クランチ、レッグレイズ、プランク、
> こういったものそれぞれを荷重したりひねり加えたり

加重したりひねり加えたりしてる時点で、普通の腹筋とは一般には言わないだろう。
それに、それと比較してならローラーにも加重すればいいだけだし。
シットアップを助けるアイテムのワンダーコアと一緒にするのは暴論過ぎる。

> 単純に腹筋を鍛えるということに関してね。これは全身トレーニングみたいなもん。非効率

全身トレーニングみたいなもんじゃなくて全身トレーニングそのものなんだよ。

588 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:55:33.53 ID:/dPk7UPH
>>586
漢方()よりマシだと思うけどねw

>確か腹筋を上下に分けた筋電図のデータがあったと思うから

思うからでは学術ソースにならないよ
あると主張している人が出さないとそれは妄想と変わらない

589 :無記無記名:2015/07/29(水) 19:56:33.24 ID:VCxFUiWE
昨日から流れがオカシくなった。

590 :無記無記名:2015/07/29(水) 20:11:49.46 ID:o9e7sLe7
普通の自重トレよりはるかに強い負荷かけれるんだけど
まともにできるようになるまでのハードル高すぎなんだよなw

591 :無記無記名:2015/07/29(水) 20:49:39.00 ID:bQqxgAIP
膝コロは?

592 :無記無記名:2015/07/29(水) 22:05:42.48 ID:CAa2ScX2
>>588
あぁ。漢方は別人な
アンタのデータが上下の差違について何の証明にもならない事も事実だけどね

上下のデータは妄想じゃなくてあるよ、確か下部への負荷はハンギングレッグレイズの数値が優秀だったと記憶してる。気になるなら自分で探せw

>>586に対しての反応を見る限り経験も知識もこれからって感じだしこれ以上相手する意味がない

>>591膝コロで骨盤の動かし方をマスターすれば色々捗るよ

593 :ありんこ ◆Elr0h3IUaM :2015/07/29(水) 22:12:50.94 ID:TTNKDlfy
>>561
せっかくだからもう少しフォームの確認などして続けてみたら?
腹筋トレのバリエーションの一つとしてとらえるといいと思う
おれはクランチもレッグレイズもプランクもドラフラもやるけどローラーがきついわりに短時間で済むから一番好きだな
必ず筋肉痛くるし

594 :無記無記名:2015/07/29(水) 22:30:57.57 ID:+ebE8wk0
月水金にウエイトトレやって火木土に立ちコロやってるけど腕の関節?の疲労が回復しなくなってしまった
今までは膝ころだから問題なかったんだけど
立ちコロも慣れれば平気になるんだろうか

595 :ありんこ ◆Elr0h3IUaM :2015/07/29(水) 22:43:28.55 ID:TTNKDlfy
>>594
オーバーワークじゃね
土を休みにしてもいいくらいだと思うよ

596 :無記無記名:2015/07/29(水) 23:33:23.77 ID:4trirdf7
コロコロきくよ、あえてトレ初心者の
俺が言わせて頂くとクランチなんかより
マジでキツイ(´・ω・`)
おかげで6パックになったよ

597 :無記無記名:2015/07/29(水) 23:46:12.19 ID:HFVn05zg
>>592
あるよと言いながら
記憶してるとか、探せとか出せないなら無いのと変わらんわアホ

598 :無記無記名:2015/07/29(水) 23:48:40.50 ID:/dPk7UPH
>>592
出せないなら出せませんと素直に言えばいいのにw
下手な言い訳するからオカルト論者みたいな恥を晒してしまう

599 :無記無記名:2015/07/29(水) 23:51:09.03 ID:/dPk7UPH
ネッシーは妄想じゃなくているよ、確かのネス湖で見たという人がいっぱいいたと記憶してる。気になるなら自分で探せw

600 :無記無記名:2015/07/30(木) 01:14:32.14 ID:Lg/9qbaR
煽っても無駄だw
この板にある腹筋スレを全部ロムってこい、過去スレも含めてな
ロムってる間に上下の差違も理解出来ると思う。

それと、なぜ上下別メニューがあるのかくらい考えて自分で答え出せ
あと、膝コロで良いからやってみろ、その後にハンギングレッグレイズ10回やれ
夏休みの課題なw

601 :無記無記名:2015/07/30(木) 02:03:09.51 ID:cwN9nK5O
とりあえず君が学術ソース出せば済む話
あると思うけど証拠は出せないとか都市伝説でしかない

602 :無記無記名:2015/07/30(木) 04:18:35.10 ID:z/nkdfem
遅いけどやっと買ってみた。
腹筋に効く前に肩周りの筋肉の負荷が大きくて、
これは上半身の総合トレーニングという感じ。
腹筋に比べて腕力が弱い自分にとってはむしろ
これもやらなくてはいけなかったトレ。

でも、全く筋トレ経験の少ない人が気軽にやるべきトレでは
ないし、初心者はケチらずにストッパー付きを選ぶべきだわ。
ストッパーは使わなくても邪魔になるものでもないし、
怖くて行けないところでもギリギリまで行けるから、初心者
の安全性も効率も高まる。

腰を痛めるというのもなるほどだったが、逆に言えば無理な
ところまで行かなければ腰周りの強化にも役立つとも言える
のかもしれんのだね。
道具としてはなかなかの物だし、無理しない程度で続けてみる。

603 :無記無記名:2015/07/30(木) 05:48:34.35 ID:seJiVWpu
>>602
ヒント:壁コロ

604 :無記無記名:2015/07/30(木) 08:56:01.37 ID:gqkh64pM
ワンダーコアと同じというから荒れるんだよwwww
ビルダーみたいに腹筋ボコボコにしたいなら腹筋ローラーだけではダメだねってなら、ある程度理解は得られる

そもそも目指してる体型が違うんだよ

605 :無記無記名:2015/07/30(木) 11:52:53.43 ID:uENpPbah
>>600
上下のデータ()は脳内にしかないから出せませんということでよろしいですね?w

606 :無記無記名:2015/07/30(木) 21:20:18.55 ID:EDoJYYel
>>559
すごく遅レスだし横槍だけど
Lower Rectus Abdominis(下部腹直筋)ってことは上下に分けてるんじゃねーかな?
上部の数字がでてないけど。

607 :無記無記名:2015/07/30(木) 21:28:13.63 ID:EDoJYYel
でもこの記事よく見るとすげーな。
腹筋ローラーってほかのメニューと比べてこんな利くのかよwww

608 :無記無記名:2015/07/30(木) 21:40:00.40 ID:KygWOJHk
十回3セットやっただけで筋肉痛になったけど腹筋の下の方に効いた感じがあんまりしない

609 :無記無記名:2015/07/31(金) 00:13:18.67 ID:fLI36RxN
ダブルモンスターローラーの方が腹筋に効いている気がするのは俺だけか?

610 :無記無記名:2015/07/31(金) 01:26:24.05 ID:5i+lpx0l
ローラーが小さい方が聞くからじゃね?

611 :無記無記名:2015/07/31(金) 08:39:57.54 ID:f12dTtQr
>>610
少し丸まりながらやるじゃない?
下に比べて上のほうが腱の間隔小さいから上のほうだけ腱のところがボンレスハム状態に食い込み圧迫されそんな気がするんじゃないのかしら

612 :無記無記名:2015/07/31(金) 08:40:40.09 ID:f12dTtQr
私としたことがアンカミスったわ
テヘペロ

613 :無記無記名:2015/07/31(金) 11:33:20.50 ID:ztS6ZThl
安物買って使ってみたら効果に驚いた
使ってる途中は効いてるのかすら分からず普段の腹筋トレの方が張りが出てやってる感があり
これは肩腕のみに効いてるんじゃないかって感じでもう諦めてたのに
一晩寝たら腹が筋肉痛で酷いことになった

614 :無記無記名:2015/07/31(金) 13:35:39.36 ID:bOLrQrGD
http://livedoor.sp.blogimg.jp/fknews/imgs/7/e/7e48e988.jpg

こういう内容らしいが…
腹筋はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど

615 :無記無記名:2015/07/31(金) 14:06:11.91 ID:GfNDM2NF
>>613最初そうだよね
やってる時効いてる感じあんまりしないのに翌日お腹筋肉痛w

616 :無記無記名:2015/07/31(金) 20:03:20.75 ID:VbeQwkHx
初めてやった時は効いたけどそれ以降は言うほど筋肉痛にはならないかな

617 :無記無記名:2015/07/31(金) 20:24:59.92 ID:ICetlld2
筋肉痛なんて新しい運動じゃないと
そうそうならんだろ
筋肉痛=筋肉肥大じゃないし

618 :無記無記名:2015/07/31(金) 20:40:11.87 ID:I1V3D/mb
筋肉痛になると安心するんだよな
最近はならなくても気にならなくなってきたけど

619 :無記無記名:2015/07/31(金) 21:51:50.52 ID:+OHf0cRv
筋肉痛=効いたバロメーターみたいな感じはあるからな

620 :無記無記名:2015/07/31(金) 23:21:34.39 ID:MkAEnv+0
毎日筋肉痛のワタシわろたwww

621 :無記無記名:2015/07/31(金) 23:43:51.54 ID:8fCAQ1DY
筋トレの次の日に起きる時めちゃめちゃ身体が重いときはあるけど
筋肉痛は初期の頃しかなかったな

622 :無記無記名:2015/08/01(土) 00:12:30.54 ID:WTjNA4oW
笑ってる場合じゃないよね(´・ω・`)

623 :無記無記名:2015/08/01(土) 09:42:03.01 ID:ANbkeR49
筋肉痛でも無理してやったほうが効果でるの?痛くてできないんだけど

624 :無記無記名:2015/08/01(土) 12:16:54.21 ID:QMTYcvj3
休養もトレのうち

625 :無記無記名:2015/08/01(土) 13:32:33.48 ID:wbC6ZnwO
トレ中に痛みが始まったとかやると痛みが増すとかは休んだ方がいいな
出来ないんだから休むしかないだろうけど

俺がなった時は痛みが引くまで1週間位掛かった

626 :無記無記名:2015/08/01(土) 14:40:47.81 ID:deHPCoPG
筋肉が断裂して修復する前にまた断裂させると、筋肉が収縮するぞ

627 :無記無記名:2015/08/01(土) 15:54:30.59 ID:3a6ejqSA
収縮?

628 :無記無記名:2015/08/01(土) 16:11:40.27 ID:AM0UVaE5
とうとう、立ちコロからの倒立をマスターした。

629 :無記無記名:2015/08/01(土) 16:58:28.33 ID:zLw/MqvR
>>628
まてまて、コロで立つの?

630 :無記無記名:2015/08/01(土) 21:44:47.17 ID:IhQvPcIg
雑技団かな?

631 :無記無記名:2015/08/02(日) 04:25:28.29 ID:h1gOIYUD
倒立の次は機動力だな
いろは坂でも攻めてみよう

632 :無記無記名:2015/08/02(日) 08:31:13.87 ID:N9UIwuNb
腹筋が筋肉痛になってるかは慣れてくると普通にしてると分からないけど
軽く腕立てふせすると腹にくるから効いてるのが分かるよ
疲労してない時は腹にこない

633 :無記無記名:2015/08/02(日) 11:41:05.85 ID:FFJ2JQ0L
腕立てにかぎらずCKC動作なら全て腹筋使ってるよ
ロールアウトを入れたスーパーセットやトライセットをやると実感しやすい

634 :無記無記名:2015/08/02(日) 14:01:52.73 ID:xrqoW/fE
ようやくストッパー付二台を使い手足で尺取り虫のように前進することができるようになった

635 :無記無記名:2015/08/02(日) 14:04:20.35 ID:wBaiM0SM
お前らは何を目指しているんだ

636 :無記無記名:2015/08/02(日) 14:32:03.49 ID:vG3aqBQl
なぜ前進しようと考えたのか

637 :無記無記名:2015/08/02(日) 15:01:07.41 ID:keYREymA
前向きだったからだろ

638 :無記無記名:2015/08/02(日) 18:54:19.02 ID:xu7Rp6vQ
次は坂道発進だな

639 :無記無記名:2015/08/02(日) 20:18:46.85 ID:dx98kNbT
腹筋よりも腕の筋肉が体重に耐えられない

640 :無記無記名:2015/08/02(日) 20:24:09.03 ID:2/Zts8Rc
久しぶりだに膝コロ50回やっただけで
3日も筋肉痛取れないww

641 :無記無記名:2015/08/02(日) 22:43:39.48 ID:Zhv5/tUO
立ちコロやった日ってすげ〜腹へらない?
だからって食欲に任せてくったらヤバイのかな?

642 :無記無記名:2015/08/02(日) 23:15:50.51 ID:Xo7pAc2h
立ちコロにチャレンジしたら崩れ落ちた。

643 :無記無記名:2015/08/02(日) 23:26:15.89 ID:bvvXdYrJ
ローラーで倒立できるオレって異端?

644 :無記無記名:2015/08/02(日) 23:43:02.01 ID:vEUnH+j4
俺は両手両足ローラーで今度X Game出場するけど?

645 :無記無記名:2015/08/03(月) 06:26:59.70 ID:8Aj6ZaPR
腹筋鍛えたおかげかバク宙できるようになった

646 :無記無記名:2015/08/03(月) 08:25:14.01 ID:fh3aASOq
ようやくストッパー付二台で手足で尺取り虫のように後方にも進めるようになった
三歩進んで二歩さがることも可

647 :無記無記名:2015/08/03(月) 13:31:08.19 ID:U1eu/B3r
http://livedoor.sp.blogimg.jp/fknews/imgs/7/e/7e48e988.jpg

こういう内容らしいが…
腹筋はどういうのが認められるのか知りたいなw
順手、逆手、ワイド、ナローなど

648 :無記無記名:2015/08/03(月) 13:48:26.19 ID:h3B66oVM
インターバルの時間も関係してるからなあ
でもソフトボール投げ以外はクリアできる自信ある

649 :無記無記名:2015/08/03(月) 14:16:18.77 ID:xXQgVWf0
スレ内容に沿ってない画像貼り付け野郎は
マルチ投稿のレスこじきだからスルーでおk

650 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:15:37.30 ID:YMlwbdVF
うちの息子、ローラー持って雑巾掛けみたいにして走り回ってる

651 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:24:51.19 ID:P6pt0Oj3
なんでエクストリーム腹筋ローラースレになってるんだ

652 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:34:42.36 ID:tE0gi/Hy
みんな新しい遊びを考えてしまう

653 :無記無記名:2015/08/03(月) 21:59:47.17 ID:UodyBgXR
子供の加減で車ゴッコみたなのしたら
床はボロボロだろうな…

654 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:25:10.11 ID:9DNXG7eg
転んで顔面強打しないように注意しなきゃ

655 :無記無記名:2015/08/03(月) 22:46:35.82 ID:RMNZjUwC
子供が腹筋ローラー暴走族になって走り回る。間違って足にぶつかられると思わず頭叩いてしまうくらい痛い。

656 :無記無記名:2015/08/03(月) 23:48:29.76 ID:+YYzJgko
あぶないよ
腰痛めたら大変

657 :無記無記名:2015/08/03(月) 23:49:04.30 ID:nld2LVzl
>>655
コアが鍛えられてるだろうから怒ってやるな

658 :無記無記名:2015/08/04(火) 00:48:23.28 ID:U364emKk
>>655
想像したら超リアルでワロタw
いや実際は笑えんが

659 :無記無記名:2015/08/04(火) 06:28:03.85 ID:mIgPVYw6
このスレの中からローラーで峠を攻め始める奴が
出てくるんだろうな。

660 :無記無記名:2015/08/04(火) 07:05:12.54 ID:D06yctLA
盗んだローラーで走り出す
行先もわからぬまま

661 :無記無記名:2015/08/04(火) 08:40:49.55 ID:KUpCpc//
膝コロ始めた。
他も言ってるみたいに、これ自体は腹筋に効いてる感じがしないんだけど、クランチとかやると実は凄い効いてた事が分かるね。

662 :無記無記名:2015/08/04(火) 16:00:52.67 ID:IM/nb0hH
クランチの回数増えるの?

663 :無記無記名:2015/08/04(火) 16:23:33.46 ID:Qi+ShA+e
横からだけど
腹筋ローラー半月経過して「最初以来効いてる感じしなくなったなー」
と思ったから今まで通りのクランチやったら
「あれ!?こんな楽だっけ!?」ってなった

664 :無記無記名:2015/08/04(火) 16:31:00.05 ID:J3bW54h7
>>662
クランチやると腹筋が筋肉痛になってる事を実感するって事です。
なのでクランチの回数的には減る方向。。

665 :無記無記名:2015/08/04(火) 16:37:26.16 ID:nO7hTq6M
俺の場合はクランチはもちろん自重が全て楽になってる
体重減の影響だろうな

666 :無記無記名:2015/08/04(火) 17:45:17.00 ID:IM/nb0hH
クランチに関しては皆それぞれ違うんですね
自分的には上体起こしの回数を上げたいです

667 :無記無記名:2015/08/04(火) 21:11:35.58 ID:BGir9Mlg
上体起こしの回数気にしているレベルだと
腹筋ローラーは膝コロでも無理だと思われ・・・

668 :無記無記名:2015/08/04(火) 22:49:00.26 ID:ihrP7P/S
>>660
盗んだ腹筋ローラーはどこのメーカーですかね

669 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:00:21.62 ID:Qi+ShA+e
そのネタはもういい

670 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:20:25.00 ID:S6xztxo5
膝コロしてると、わずかだが少しずつでも、確実に前進している。いろんな意味で…

671 :無記無記名:2015/08/04(火) 23:46:21.14 ID:Qi+ShA+e
禿「額が後退しているのではない、私が前進しているのだ」

672 :ありんこ ◆Elr0h3IUaM :2015/08/04(火) 23:47:58.79 ID:J4LC8y9K
また髪の話してるのAA希望

673 :無記無記名:2015/08/05(水) 04:06:52.36 ID:DFAlXu7s
膝コロ連続47回 立ちコロ連続8回できるようになった! 膝50と立ち10までまだまだかかるなこりゃ サイヤマンすげーは 勝てねー

674 :無記無記名:2015/08/05(水) 09:13:40.40 ID:AiqPTLOL
腰が耐えられるという前提で、膝コロで前に転がした時に目一杯体伸ばしてしばらく踏ん張ってから戻った方がいいよね?

675 :無記無記名:2015/08/05(水) 11:54:02.66 ID:uscfWAWG
>>674腰が大丈夫なら伸ばすほうが腹筋に効くと思うよ

676 :無記無記名:2015/08/05(水) 15:09:44.86 ID:hxJesA/c
伸展させるのも大事だしね

677 :無記無記名:2015/08/05(水) 18:53:47.04 ID:xpjUs9ux
むしろ伸展させないと意味がない

678 :無記無記名:2015/08/05(水) 20:11:19.45 ID:o7ypT+Kh
>>673
裏山
ちな身長、体重はどんな感じですか?

679 :無記無記名:2015/08/05(水) 20:55:39.11 ID:p80tPPoU
立ちコロを計300回位やったら、次の日体壊した。

680 :無記無記名:2015/08/05(水) 22:42:40.46 ID:1+YuI1Fe
おにぃちゃぁんどうちてそんなうそちゅくの?

681 :無記無記名:2015/08/05(水) 23:24:19.14 ID:BUpRSNdo
>>670
膝コロ40回ぐらいすると立ちコロへの道が見えてくる
立ちコロできない奴はだまされたと思ってチャレンジしてみろ
その時は5回ぐらいは立ちコロできるはず

682 :無記無記名:2015/08/06(木) 01:46:44.05 ID:mDGzR0Sw
膝ころ 真直30 左斜め30 右斜め30
したけど腹筋は筋肉痛ならなかったが
肩甲骨が痛い・・・

683 :無記無記名:2015/08/06(木) 03:34:31.95 ID:fcOTs+rF
>>680
だってお兄ちゃんをほめてくれるのはここしかないじゃないか。

684 :無記無記名:2015/08/06(木) 03:43:26.43 ID:elLmEwGX
体壊したって書いてるのにどこをほめるんだ?

685 :無記無記名:2015/08/06(木) 03:50:36.77 ID:pEk556O1
人生初立ちコロコロやったら
一回もいかず
グキッて腰からへんな音して
おわた

686 :無記無記名:2015/08/06(木) 06:39:19.87 ID:yhQpIVde
引くときのほうが恐くね?腰。

687 :無記無記名:2015/08/06(木) 09:06:22.03 ID:6AYl8jHX
引く時の方が怖いね。柔らかいカーペットの上にヨガマット敷いてるのもあるんだろうけど、立ちコロで戻ってこれない。

688 :無記無記名:2015/08/06(木) 09:55:48.88 ID:zbgdgDVt
673です 身長173 体重77 くらいです 腕とか広背筋にきかすのに膝コロ 腹筋にきかすのに立ちコロやってます 去年の8月に初めてしたときは膝コロ0回でした 立ちコロまでに7ヶ月くらいかかりました。プロテイン1日4回飲んでます

689 :無記無記名:2015/08/06(木) 10:39:10.58 ID:wrbrtbfD
うそちゅいてまでほめられちゃいにょ?
おにぃちゃんは膝コロ30が限界だろ?

690 :無記無記名:2015/08/06(木) 11:03:55.14 ID:/9yWeFX7
立ちコロで伸びた時に腰ぽきぽきいうwでも痛めるとかそんな感じではないからいいか

691 :無記無記名:2015/08/06(木) 11:41:50.79 ID:rJcLPrQK
どうでもいいけど
その口調はスベッてるからやめて

692 :無記無記名:2015/08/06(木) 11:59:24.16 ID:H7jWHkHV
681さんのゆうこと正しいです 膝コロ連続30回できても立ちコロ1回もできません 
膝コロ連続35回〜40回で立ちコロが5回くらいできるようになります 経験者じゃないとこんなの言えません

693 :無記無記名:2015/08/06(木) 12:06:20.71 ID:eqcUhFj5
コロコロで上腕三頭筋が筋肉痛になったわ
あと背中痛いなこれ

694 :無記無記名:2015/08/06(木) 12:42:42.39 ID:NFyma7NT
立ちコロばっかやってたんだけど
久々に膝コロやったら全然きつくないね。

695 :無記無記名:2015/08/06(木) 16:58:43.25 ID:VY8SQHPF
立ちコロと壁コロは違うよな?
そんなに膝コロからすぐ立ちコロできるやつだらけなの?

696 :無記無記名:2015/08/06(木) 17:58:41.04 ID:gJHvT1qD
>>695
俺は初日立ちコロやってみたら全く出来なくて2ヶ月程度真面目に膝コロやって挑戦したらわりと出来るようになってた

697 :無記無記名:2015/08/06(木) 19:47:23.76 ID:aK3JvuPj
未だ浅めの膝コロしかできないわー

698 :無記無記名:2015/08/06(木) 20:31:20.19 ID:vuSBoA+z
片手片足対角立ちコロ…満貫だ!!

699 :無記無記名:2015/08/06(木) 21:57:36.97 ID:upyq2A1+
立ちコロ出来ちゃう人ってやっぱり漏れなく腹筋割れてんの?

700 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:34:20.22 ID:alrbXtCa
立ちコロできるって言ってる人は膝コロと同じくらいからだ落としてるのかな?
膝コロ50回できても立ちコロできないんだけど。
深く落とさないでいいならそれなりにって感じだが

701 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:39:32.03 ID:H7jWHkHV
立ちコロできても体脂肪があるから割れてねーよ!(泣)

702 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:49:46.47 ID:Fm6+VEtX
>>701
同じく

703 :無記無記名:2015/08/06(木) 22:55:46.58 ID:mlDemFrb
パッキャオの腹筋メニューの方が数倍つらい

704 :無記無記名:2015/08/06(木) 23:20:54.23 ID:a2tMdwJM
一ヶ月続けて膝コロ余裕wwwって感じになったんで
立ちコロしてみたが途中でへそが落ちてきて腰やっちゃいそうになる

705 :無記無記名:2015/08/06(木) 23:55:39.92 ID:KZWSCIjw
膝コロ回数できるけど立ちコロぜんぜんって人は腹筋に常に力が入っているか確かめてみてほしい。
腹筋以外のトレーニングになっている可能性がある。

706 :無記無記名:2015/08/07(金) 01:39:42.42 ID:QFfAdVnF
昨日、届いて、動画見ながら、膝コロやったけど、肩ばかり痛くて、腹筋に全然効いてないな。
やり方間違ってるんだろうね。

707 :無記無記名:2015/08/07(金) 05:56:49.68 ID:hjcMGKqc
>>703
パッキャオの腹筋メニュー詳しく!

708 :無記無記名:2015/08/07(金) 11:24:44.71 ID:PWiRlJhO
>>706
いや、大丈夫。
最初は肩周りをガチガチに固めておかないと危ないし
腕力的に余裕がないけど、だんだん攻められる
ようになってくると気付いたら腹筋が変に痛重くなってる。
自分もまだ余裕があるって感じではないけど、腹筋には
来るようになるよ。

709 :無記無記名:2015/08/07(金) 12:41:25.71 ID:F77EGYBu
みんなプロテイン飲んでないのか?

710 :無記無記名:2015/08/07(金) 12:50:54.19 ID:e2dHPU9b
普段は茹でたササミと大豆製品と野菜で腹一杯にしてる
今日は筋トレ頑張ったなーって直後はプロテイン飲んでる

711 :無記無記名:2015/08/07(金) 12:54:58.79 ID:0t20xWAD
自分の体重分のグラム×1.5くらいが食事で取れてない時に飲む
というか、普通の食事じゃ体重グラムすら取れないから大体毎日1杯くらいは飲む

712 :無記無記名:2015/08/07(金) 13:58:38.40 ID:PXUwgHaK
普通に卵ばっか食ったらダメなんですか?

713 :無記無記名:2015/08/07(金) 14:04:11.55 ID:e2dHPU9b
>>712
俺はそれで健康診断のコレステロール値が去年の3倍になって
医者から「なにしたの?」って聞かれたから
「筋トレしてるから肉と玉子ばっか食べてました」って言ったら
アホか、みたいな顔されて禁止された

714 :無記無記名:2015/08/07(金) 14:13:05.20 ID:0t20xWAD
コレステロール値は別に気にしなくて良いってのが最新の医療情報

715 :無記無記名:2015/08/07(金) 15:23:56.32 ID:CqESPeE6
腰辺りの背筋って腹筋ローラーで付きますか?
やっぱりオットセイやらないとダメですかね?

716 :無記無記名:2015/08/07(金) 15:48:57.49 ID:5PS4dhGi
日常で普通にしてたら1日に30gから40gくらいしかたんぱく質取れてないんじゃないか?
毎日、肉を食べてるわけでもないし

717 :無記無記名:2015/08/07(金) 15:51:35.83 ID:0t20xWAD
そんなもんだろうね。だから1〜2杯はプロテイン飲むことになる

718 :無記無記名:2015/08/07(金) 18:29:53.01 ID:F77EGYBu
1回50g飲むより25g2回のほうがいいよ 自分は4時間おきに飲んでる でも酒呑むから肥るんだよな〜

719 :無記無記名:2015/08/07(金) 19:37:33.15 ID:COQfWQTt
え?毎日肉食ってるだろ?

720 :無記無記名:2015/08/07(金) 21:22:33.05 ID:Mw7e6nql
普通レベルで毎日肉食ってても除脂肪体重*1くらいじゃね?
*1.5や*2にしようと思ったら
そういう食事に変えるか、プロテイン飲むか、肉食いまくるかどれか選択だと思う

721 :無記無記名:2015/08/07(金) 21:51:51.50 ID:6ABK/4pY
この肉ってのはコンビニの唐揚げとかでもいいの?
朝飯は大体毎日卵か納豆だけど晩飯は居酒屋で済ますことが多くて串食いまくってる

722 :無記無記名:2015/08/07(金) 22:04:22.92 ID:WhxeQriB
居酒屋メニューでもたんぱく質は取れてるだろうけど
上乗せで塩分、糖分、劣悪油を大量接種してるだろう

723 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:12:46.84 ID:F77EGYBu
もしかして肉100g食べたらタンパク質100g摂取できると勘違いしてないかい?鳥胸肉1枚でタンパク質24g 卵1こ6g 納豆1こ7g 理解してます?

724 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:18:50.14 ID:DLbq3y2Y
誰も勘違いしてないと思うんだけど
なんで急に上から目線で説教はじめた?

725 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:32:19.97 ID:WycsH2h6
鶏胸肉をグラムも示さず『1枚』で済ませたり納豆を『1こ』とか書いちゃう程度の子だからなあ。

726 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:41:26.29 ID:U4/mfkMu
なんか偉そうにしたくなって
どっかの栄養素サイトをコピペして来た感www

727 :無記無記名:2015/08/07(金) 23:49:51.82 ID:PXUwgHaK
立ちコロとスクワットやってから腰が痛くなった
あぐらで座ってるだけでも痛いからできる限り正座してる

無理はいかんね

728 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:00:27.96 ID:xg9VTYTr
だんだん体伸ばせるようになってきたんだが筋肉痛ヤバイなw
めっちゃ腹に効いてるわw今日はできねぇw

729 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:28:24.96 ID:XE2cbMmF
肉で取る場合はリンが多く含まれるからカルシウムもしっかり取らないとね

730 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:48:14.83 ID:No/xSHvS
上から目線じゃないぞ!!だって肉そんなに食えないぞ!!あきるだろ!!
鶏胸肉を1枚って言ったのはその・・・・・ブラジル産肉だよ みんな日本産か?
豚肉なんか日本産ちょっとしかないけど アメリカ産なら倍あるしさ
TPPで日本の鶏と豚終わるな 
話は変わるがアメリカの牛肉は狂牛病であぶないとか言って買わないくせに ハワイとかアメリカ行くとハンバーガーとかステーキ食うだろ?
なんで本場で牛肉食べて日本で食わないんだろうか?

731 :無記無記名:2015/08/08(土) 00:52:59.20 ID:4kEFURrN
牛肉の件(くだり)で本物の馬鹿を確信した。

732 :無記無記名:2015/08/08(土) 01:03:14.88 ID:wFZacpyZ
スベリたおしてんな

733 :無記無記名:2015/08/08(土) 03:25:11.12 ID:No/xSHvS
牛肉のくだりだがな!どのように確信したんだ?答えてくれ!頭いいんだろ
必ず答えろよ 答えなければお前=ゆとり教育決定! 納得できる答えカマーン?
どうせ逃げるんだろ卑怯者だから。

734 :無記無記名:2015/08/08(土) 03:28:01.21 ID:heAAvDVp
もうやめとけ

735 :無記無記名:2015/08/08(土) 08:20:52.15 ID:Mp1bgX1g
大体こういうのはID:No/xSHvSが腹筋晒せば、その仕上がり具合で即解決よ

736 :無記無記名:2015/08/08(土) 08:42:28.24 ID:No/xSHvS
お前らバカ決定!!体脂肪あったら腹筋割れてねーよ!
立ちコロできるからって全員が割れてるわきゃねーつーの
相当貧弱のガリガリだなお前ら 鉛筆か?

737 :無記無記名:2015/08/08(土) 10:07:10.84 ID:rzfSNuOi
なんで日曜の朝からこんなに必死なんだよ・・・
悲しくなるわ

738 :無記無記名:2015/08/08(土) 10:30:24.06 ID:4kEFURrN
>>737
曜日の感覚を失わない程度には必死になった方が良いと思うで‥。

739 :無記無記名:2015/08/08(土) 11:23:35.40 ID:She9grXi
毎日が日曜日の方が幸せな人生やで(´・ω・`)

740 :無記無記名:2015/08/08(土) 11:45:06.56 ID:wFZacpyZ
資産が10億円くらいあって
そのことを知らない昔からの友達が5、6人居るならな…

741 :無記無記名:2015/08/08(土) 12:13:20.45 ID:8hvR8Fh4
カヲスだか

742 :無記無記名:2015/08/08(土) 14:36:05.28 ID:A8C8HBzZ
>>716-717
30代だとして、普通は70グラムくらいはとれてるはずだよ
http://www.meiji.co.jp/meiji-shokuiku/know/know_milk/02/

743 :無記無記名:2015/08/08(土) 16:03:01.37 ID:9VlL9isl
>>736
言葉使いからしてきみも同類でしょう

744 :無記無記名:2015/08/08(土) 16:57:53.57 ID:Xh1SAalv
ウェイトトレ板で腹筋を割ることじゃなく
立ちコロが出来るかどうかが目的
みたいに書き込んでる自体でもうね

745 :無記無記名:2015/08/08(土) 18:50:44.73 ID:YjMGAU6W
通常膝ころて筋肉痛が、
起きなくなった猛者に聞きたい
タチコロ無理
てことは、雑誌?クッション?みたいな
感じで位置高くしてまっか?

746 :無記無記名:2015/08/08(土) 19:40:53.56 ID:F88tl4wj
俺は2ヶ月やってたら立ちコロ出来るようになってた
ほとんど毎日やってたな
CMとか隙間を見つけてはやってみたり

でも追い込んでたわけでも必死でもなかった
貧弱な俺でこれだから普通ならもっと早く出来るかも

747 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:12:01.68 ID:fhcXIF+E
毎日やったり何十回を目標にしたり
ここの人達の目的は腹筋を鍛えることではないの?

748 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:20:09.77 ID:F88tl4wj
>>747
目標回数が伸びると目的に近付いた気持ちになれるからね
目標と目的は完全に同じじゃないよ

749 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:29:24.04 ID:fhcXIF+E
>>748
いやそういうことじゃなくて
腹筋を鍛えて肥大させたいなら
毎日やったり回数出来るようになるのはトレーニング法として別方向いってるでしょ?

750 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:35:53.11 ID:lrJqBACn
それぞれトレーニングの強度が違うだろうからねぇ
ちょこっとやりたい人もガチでやりたい人もいるんでは?

751 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:43:18.18 ID:e6XSmLAk
トレというよりパフォーマンス的な「俺こんなの出来るんだぜ」みたいな自己満足な人も割りといると思う

752 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:46:52.67 ID:F88tl4wj
>>749
そりゃドラゴンフラッグや重り付きレッグレンジなんかと比べたら負荷は小さいけど
立ちコロですら出来ない人が普通だからとりあえずって感じだろ

753 :無記無記名:2015/08/08(土) 20:54:32.10 ID:ThJlGiiQ
目標なんて人それぞれだろ

754 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:07:31.61 ID:pSwqcyrU
ウエイトトレ板をボディビル板と勘違いしている輩がいるらしいかな

755 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:13:48.14 ID:8+TdSCSl
ダイエット板でもないけどな

756 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:27:51.79 ID:S4dtXQRl
少なくとも腹筋ローラーはダイエットには向いてないと思う

757 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:31:19.65 ID:3OxE/uZY
>>749
そういうこと言うのなら腹筋ローラーやりまくってるサイヤマンよりでかい腹筋見せて見ろよ。

758 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:36:50.86 ID:4kEFURrN
>>756
女の子(爆)用の腹筋ローラーも有るんやで。

759 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:37:20.63 ID:S4dtXQRl
>>757
いや腹筋ローラー自体をけなしてるんじゃなくて
やり方(トレーニング方法)がちょっとおかしいよって言いたいのだと思う。

760 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:39:35.68 ID:hdgRbyyz
どっちもどっちの馬鹿ばかり

761 :無記無記名:2015/08/08(土) 21:50:09.04 ID:EQnADosq
腹筋ローラーで、お腹コロコロすると気持ちいい

762 :無記無記名:2015/08/08(土) 22:07:41.10 ID:3OxE/uZY
>>759
筋肥大トレとは別方向のおかしいトレ方法でやってるサイヤマンが一番凄い腹筋してるんだから
>>749の書き込みは説得力ないだろ

763 :無記無記名:2015/08/08(土) 22:08:58.64 ID:n1LRNCBz
サイヤマンって誰?

764 :無記無記名:2015/08/08(土) 22:13:54.67 ID:S4dtXQRl
俺その人のことよく知らないが
その人その別方向のトレを「毎日・何十回」ってやってるのか?

筋肉鍛えたいなら、週2・3の頻度が限度の強度で
(強度はやり方を変えることで調整して)
10回くらいなんじゃないのか?

765 :無記無記名:2015/08/08(土) 22:21:14.52 ID:b8NDoYQY
>>764の言う通り筋肉を鍛えるトレするなら
10回限度の負荷で休息日を設けるってのが定説だから
毎日何十回で筋トレとして効果的って話するなら新理論になってるぞ

766 :無記無記名:2015/08/08(土) 22:41:18.83 ID:0iEpZZmU
久々に話題になって満足そうなサイヤマンさん

767 :無記無記名:2015/08/08(土) 23:12:21.87 ID:3cT/QhVc
誰か知らんのだけど、スレ検索したら
臭い絶賛だらけで目立ちたがりの自演ぽい

768 :無記無記名:2015/08/08(土) 23:26:59.57 ID:BhnOgAnX
>>764-765はウエイト本読んだばかりの初心者だってのはわかる。

769 :無記無記名:2015/08/09(日) 00:26:25.23 ID:CGD+RZXK
http://i.imgur.com/p91YjsR.jpg
ほぼアブローラーで腹筋を鍛えまくった、サイヤマン

770 :無記無記名:2015/08/09(日) 00:30:39.17 ID:TKCXUbKR
>>768
初心者臭いけど基本はそうだぞ
何十回も出来ちゃう強度ではムキムキにはならんぞ
アホでもわかるだろ

771 :無記無記名:2015/08/09(日) 00:47:12.47 ID:Xu2GbQYr
>>768
じゃあ玄人様のトレーニング方法を御教授いただけますか?

772 :無記無記名:2015/08/09(日) 01:18:30.80 ID:FhqY8PLR
>>769
左右のバランスが良いなあ、裏山だよ。

773 :無記無記名:2015/08/09(日) 02:16:54.69 ID:3RBJNb8V
なぜサイヤマンがコロコロだけであの腹筋だと信じ込めるんだろう

774 :無記無記名:2015/08/09(日) 02:21:41.70 ID:CGD+RZXK
>>773
コロコロだけとは誰も言ってないぞ

775 :無記無記名:2015/08/09(日) 02:33:49.57 ID:Xu2GbQYr
>>774
この話の流れでサイヤマン派()がその逃げ方はないだろ

776 :無記無記名:2015/08/09(日) 03:03:01.54 ID:CGD+RZXK
>>775
じゃあ、どう言えば気が済むの?

777 :無記無記名:2015/08/09(日) 06:11:36.02 ID:FhqY8PLR
>>769
一応『ほぼ』とは書いてある。他に何をしたのか知りたいなあ。

778 :無記無記名:2015/08/09(日) 08:17:59.42 ID:sa5vGbY3
サイヤマンみたいにタチコロ連続150回やってみろ!あいつは1年間毎日500回やってたんだぞ! 

779 :無記無記名:2015/08/09(日) 09:31:26.87 ID:SOiHB5QD
膝のお皿を傷めない?

780 :無記無記名:2015/08/09(日) 10:42:54.17 ID:CGD+RZXK
>>777
ドラゴンフラッグとかもやってたみたいよ

781 :無記無記名:2015/08/09(日) 11:46:51.55 ID:OzgXcG6G
ドンキでついに買って来た!
1回もできなくてワロタwwwwwwwwwwwwwww
俺の買ったやつ中古なのかな?

782 :ありんこ ◆Elr0h3IUaM :2015/08/09(日) 12:06:34.07 ID:gH7Yd6yL
>>781
ドンキに中古は売ってないだろ

783 :無記無記名:2015/08/09(日) 12:14:22.81 ID:WTzKGhYf
俺は腕立てとコロに関してはサイヤマンと同レベル以上だけど見た目はこの程度だぞ
http://imepic.jp/20150809/437710?guid=ON
ウエイトもプロテインもなしだからこの程度なんたろうけど、見た目とパフォーマンスは必ずしも一致しないんじゃないか

784 :無記無記名:2015/08/09(日) 12:26:18.30 ID:fk4mypuw
>>781

何で物のせいにする?

785 :無記無記名:2015/08/09(日) 12:55:15.44 ID:Rwluopa3
>>783
サイヤマンより強そう。

786 :無記無記名:2015/08/09(日) 13:01:29.57 ID:DRQWH0nT
>>783
腕立ては知らんがコロでサイヤマン以上は無いだろ。

787 :無記無記名:2015/08/09(日) 13:12:05.28 ID:saxcfU6H
>>770
君のレスはアホでもわかるほどアホぽっいぞw

>>771
初心者は基本だけで充分だよ、教科書どおりやってね。
効果を感じなくなってきたら勉強すればおk

788 :無記無記名:2015/08/09(日) 13:30:02.58 ID:wwLxz6EY
キモ

789 :無記無記名:2015/08/09(日) 13:31:14.01 ID:Z39mlKx5
>>786
グレートサイバイマンの言うことを信じよう
というか聞き流そう

790 :無記無記名:2015/08/09(日) 14:23:45.84 ID:eAwJSpus
高負荷運動は効率が多少いいってだけの話で、筋肥大自体はある程度の負荷で起こるんだよ
高負荷以外では筋肥大はしない高負荷以外やってる奴はアホとか言い出すのがいかにもウ板らしい

791 :無記無記名:2015/08/09(日) 15:01:29.96 ID:j8eWg2oC
>>790
ソース

792 :無記無記名:2015/08/09(日) 15:09:39.91 ID:sa5vGbY3
醤油

793 :無記無記名:2015/08/09(日) 15:37:21.01 ID:XmTyjELs
石井直方さんの実験だと、30%1RMの重量で限界までやって
3分のインターバルをとって4セットで筋肥大したらしい

効率がいいのは多少ではないとは思うけど

ちなみに、アメリカスポーツ医学会の実験だと
65%1RMが筋肥大の最低保障ラインになってる

794 :無記無記名:2015/08/09(日) 15:38:35.95 ID:GXjWXJvy
>>783
サイヤマン以上ってすごいな
立ちコロ1000回以上できるの?

腕立ても加重片手腕立てとかやってるの?
おまえすごいな

ハンギングワイパーはどのくらいできる?
サイヤは500回らしいけど

795 :無記無記名:2015/08/09(日) 15:53:49.20 ID:sa5vGbY3
誰かタンパク質いりませんか 白くてドロッとしたの

796 :無記無記名:2015/08/09(日) 16:21:16.26 ID:MfgKx7HU
別にムキムキな奴なんていくらでもいるんだから
誰が何回タチコロできるとか心底どうでもいい

797 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:00:29.03 ID:dk7ARsHy
自分のペースでするのが一番

798 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:04:54.03 ID:Yzbqam9z
ローラーって慣れると負荷かからないから段階的にきつくしていかないと単なる現状維持だけどね

799 :無記無記名:2015/08/09(日) 19:59:01.58 ID:QczXUebK
>>783
カッケェ

800 :無記無記名:2015/08/09(日) 20:44:19.64 ID:wx2+j7Ey
筋量増やしたいなら、加重クランチ。筋密度増やすなら、ひたすらローラー。で、いいのですよね?先生方!

801 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:31:49.01 ID:FhqY8PLR
クランチは足を何かに引っ掛けて固定しても良かとですか?

802 :無記無記名:2015/08/09(日) 21:33:29.29 ID:cQloorKh
筋密度ってなあに?

803 :無記無記名:2015/08/10(月) 02:21:27.67 ID:NKfhL5f5
>>783
君、チン毛剃ったの?
前はチン毛がヘソまであった記憶がある。

804 :無記無記名:2015/08/10(月) 02:23:41.25 ID:NKfhL5f5
>アメリカスポーツ医学会の実験だ
と65%1RMが筋肥大の最低保障ラインになってる

これって、65%を一日一回でも筋肥大するってこと?

805 :無記無記名:2015/08/10(月) 02:25:10.21 ID:NKfhL5f5
>>793
間違えた。、65%で何回するの?

806 :無記無記名:2015/08/10(月) 10:34:32.55 ID:wmYb3n36
よく1RM 80%を10回とか言うけど
この時の8回以降の疲れと低付加高回数の最後のほうの疲れって質が違うよね

低付加高回数の場合は、ほんとにきつい疲れで
高付加低回数の場合は、単純に力が入らなくてもう上げれません的な疲れなんだけどそれでいいの?

終わったあとの疲労度合いとしては低付加高回数のほうが多いと思う

807 :無記無記名:2015/08/10(月) 12:13:05.89 ID:azVFJp5d
それただの息切れ

808 :無記無記名:2015/08/10(月) 13:13:55.47 ID:JlAQqBPy
なんでもいいからコロコロしてればいいんだよ
理論なんかどうでもいい

809 :無記無記名:2015/08/10(月) 13:58:45.33 ID:+o5bEAAK
>>793
限界回数が多くなるほど限界まで追い込むのが厳しくなると
同時に指摘してたな

結局、大半の人間は追い込んだつもりになっているだけで
生理的な限界には全然、追い込まれていないんだよね
追い込んでは意味が無い筋力、パワーを向上させるワークアウトと
ビルダー的な追い込む筋肥大トレを混同している人も多いし

810 :無記無記名:2015/08/10(月) 17:25:25.17 ID:2a3F4MV+
ローラー買ったぜ
膝コロ10回程度しかできんけど、とりあえずこれから続けていきますわ

811 :無記無記名:2015/08/10(月) 17:58:46.53 ID:BC9K4chx
>>805
18回以下くらいだね

812 :無記無記名:2015/08/10(月) 18:14:47.05 ID:BC9K4chx
>>809
理論上、可能なだけで、低負荷では限界まで追い込むのは厳しいね
それを継続してやらないといけないし

しかも低負荷だと、腕は胸ほど肥大化しないみたい

813 :無記無記名:2015/08/10(月) 18:28:17.87 ID:NKfhL5f5
プロレスラーみたいな超高回数トレは、筋肉の限界より、心肺・気力の限界のが先に来そうだな。
特にスクワット。

>>811
なるへそ、ありがとう。

814 :無記無記名:2015/08/10(月) 20:14:16.88 ID:QXE5Awoi
おれたちはシェイプアップ乱と細マッチョ指向だべ
限界揉み込みなぞ不要不要
15回×3HKオワタ
風呂入ってメシ食ってシコシコして寝よう

815 :無記無記名:2015/08/10(月) 20:28:07.43 ID:Yo2aWfIM
完全無欠の腹筋ローラー

816 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:17:09.05 ID:Kga/2EqW
>>815
あたいら女に無視されてー

817 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:24:21.23 ID:zDoNNWGr
>>814
シェイプアップ乱なんか
知ってる奴いねーだろ

俺ですらうっすらタイトル知ってるだけなのに

818 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:28:13.52 ID:BC9K4chx
815、816もいつの時代だよって話だけど

819 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:30:13.94 ID:2F6z6KmM
他の筋肉はそうでもないけど腹筋は2週間休むとがくんと落ちるな

820 :無記無記名:2015/08/10(月) 22:55:07.38 ID:G5yGYd/M
腹筋は目立つ割に薄い筋肉だからかな?
1ヶ月ほどの寝たきりの実験で一番に衰えるのは脚らしいけどな

821 :無記無記名:2015/08/11(火) 08:37:35.05 ID:gttQHlY3
あ〜昨日からジムが盆休みで行けない
1週間どないしよ〜(・ω・*)

822 :無記無記名:2015/08/11(火) 09:06:56.43 ID:BNaa0ee0
\_________________/
         O
         o

   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ミ
  /  ,―――─―-ミ
 /  //     \|
 |  / ,(・ )   ( ・)  ハァ
  (6       つ   |    ハァ 
  |      怐Q_  |
  |      /__/ /
/|     怐@  /\
と、思う知障無職童貞であった

823 :無記無記名:2015/08/13(木) 00:33:34.63 ID:q1DF8hCb
>>708
遅くなり申し訳ありません。
ありがとうございます。
相変わらず、肩ばかり効いてて、腹筋には全く効かないですが、諦めずにやっていこうと思います。
動画では脇を閉めろ、と言ってましたが、そうすると、凄くやりにくいので、脇は閉めないで普通にやってみてもいいですよね?

824 :無記無記名:2015/08/13(木) 01:07:25.73 ID:rJ8BxvmC
今日から始めました
床すれすれまで身体を伸ばすと大胸筋や広背筋にも負荷がかかりますね
自重プルオーバーといってもいいかも

立ちコロは当分できそうもないです

825 :無記無記名:2015/08/13(木) 03:50:44.83 ID:AFO6UHtO
やりやすいってことは効いてないってことだ

826 :無記無記名:2015/08/13(木) 06:19:18.34 ID:q1DF8hCb
そうですね。肩が痛くて仕方なく、腹筋にも効いてませんが、このまま継続していけば、いつか出来る様になりますね。
https://www.youtube.com/watch?v=ut0fAUh_Jn4

この動画の膝つけて、やるのを参考にしてやってます。

827 :無記無記名:2015/08/13(木) 08:32:03.29 ID:ORhiAXJb
『足コロ』でググったら出てきたんだけど、実際は足コロ無し。
フォームは綺麗だと思うので参考にしています。
ttp://www.youtube.com/watch?v=_i4AxGe9Y3o&sns=em

828 :無記無記名:2015/08/13(木) 12:24:15.87 ID:vpE2WLYY
膝コロすると、腹筋にきてるの分かるけど、それ以上にサントー筋や肩にきて、肩こりがドイヒー
おまえらは大丈夫?(´・ω・`)

829 :無記無記名:2015/08/13(木) 12:36:36.18 ID:ta+x2fNA
まともに喋ろよ知障

830 :無記無記名:2015/08/13(木) 12:36:59.50 ID:OR00SBMZ
>>828
肩こりになるって肩すくめてしまってるんでね?
肩甲骨開いて肘を軽く曲げるようにしなされ

831 :無記無記名:2015/08/13(木) 16:05:47.46 ID:VJbclXvK
毎日立ちコロ10回×1
膝コロ15×3やってるけど筋肉が肥大する事は無いw
まあ当たり前だが

832 :無記無記名:2015/08/13(木) 20:01:08.54 ID:q1DF8hCb
826
です。
いきなり、膝コロできるようになりました。
15回やり、ぎりぎりまで伸ばして10回やりました。
でも、全く腹筋に効いてないんだな。
やってるうちに効くようになるかな。

833 :無記無記名:2015/08/13(木) 20:17:55.13 ID:AFO6UHtO
立ってやって腹筋で引っ張って戻せば

834 :無記無記名:2015/08/13(木) 21:36:07.00 ID:OR00SBMZ
腹筋に効いてないんではなくて、効かせられてないだけ
効かせ方分からんのにいきなり身体伸ばしたって肩か腰傷める可能性もある
ちゃんと効かせられるようになってから徐々に伸ばしていった方が良い

835 :無記無記名:2015/08/13(木) 22:06:33.40 ID:cV1CkiWL
今日、初ローラー
youtube見ながら膝コロしたけど結構きついわ
骨折、ぎっくり腰で体が鈍ってるせいかな?
安くてきつくて、いいもん買ったわ

836 :無記無記名:2015/08/14(金) 03:12:38.36 ID:tVXgHdkH
アブローラー使って腹筋効かないって相当変なフォームだろそれ
一回やってるところ動画撮ってみろよ多分面白いから

837 :無記無記名:2015/08/14(金) 06:29:37.91 ID:4IlL0ZjW
やり始めたばかりのころは上腕三頭筋にだけ異様に効いてたが
今では普通に腹筋に効かせられるようになった。
でも今は上腕三頭筋を鍛えたくなってきたから初心者だったころのフォームを
思い出したいんだけどどうやっても三頭筋に効かせられん…。

838 :無記無記名:2015/08/14(金) 06:40:15.82 ID:7mWm7RDP
初めてでも体はわかってるんだよね「これマトモにやると腹筋にハンパねえ負荷かかるぞ」って
それで無意識のうちに体が腹筋に負荷かからないようにやってるんだと思う
他の筋トレもそうだけど、効かせたい筋肉を使うことをしっかり意識することが大事

839 :無記無記名:2015/08/14(金) 08:04:48.11 ID:Me3k802d
>>837
上腕の筋力が十分付いたからでは

840 :無記無記名:2015/08/14(金) 14:38:14.06 ID:5nJR6hIH
>>833
>>834
ありがとうございます。
焦らず、まずゆっくりいきます。

841 :無記無記名:2015/08/14(金) 17:35:33.49 ID:P0PFehq+
おいこれ買ってやったら腹筋の筋肉痛がいつまで経っても治らないんだがおじさんもしかしてこのまま死んじゃうのかよ?
咳しても辛いんだが

842 :無記無記名:2015/08/14(金) 18:34:46.46 ID:Ki/rwIP9
負荷の高い運動を急に始めると最初はそんなもんだ。
筋肉痛がある程度収まるまで我慢。

あとトレ後にBCAA取ると筋肉痛が多少緩和されるはず。

843 :無記無記名:2015/08/14(金) 19:26:00.85 ID:Ki/rwIP9
あ、でも捻挫かもしれないから、
大事をとって痛みが完全に引くまで待ったほうがいいかも。
新しい種目を始めるときはまず軽めにやって負荷に慣らそうね。

844 :無記無記名:2015/08/14(金) 19:39:50.90 ID:g6DoAx49
>>841
2週間ぐらいなったよ
その後は恐る恐る
今は1日おきぐらい
そんな人が多いんじゃないかな

845 :無記無記名:2015/08/14(金) 22:34:38.42 ID:P0PFehq+
>>844
皆最初はそうなるんだな
シンプルである意味無骨さを感じる程ではあるがそれがかえって効果が有りそうな気がするな
実際、凄い筋肉痛だし治まるまでは無理をしないようにするよ

846 :無記無記名:2015/08/15(土) 18:04:23.94 ID:5dn+kjbl
>>833
>>834
貴方達のアドバイスを思い出し、いろいろ考えながら、今日、何度もチャレンジしてたら、身体を降ろし、伸ばすところまで出来ました。

そこからは超えられない壁みたいなものがあるでしょうけど、でも、腹筋にかなり効いてるので、良いです。
膝コロの時は全く腹筋に効かなかったので、立ちコロに変えて良かったです。
ありがとうございます。
おっさんですが、日々鍛錬の毎日にしたいです。

847 :無記無記名:2015/08/15(土) 18:14:21.87 ID:n00VEvz2
腕立てバーで腕立てやった後に腹筋ローラーやったら腕がプルプルして話にならん(泣)。

848 :無記無記名:2015/08/15(土) 18:15:17.19 ID:hjpiKAfM
泣いたらあかんで
にっこり笑って腰を打つ
それでこそ自宅トレーニーや

849 :無記無記名:2015/08/15(土) 19:39:05.55 ID:UwFAYB/a
やった!ついに膝コロでほぼ完全に体倒せるようになった!
しかしそれで連続10回はキツすぎてまだ無理だ・・・精進あるのみ!

850 :無記無記名:2015/08/15(土) 19:48:19.83 ID:0jeF1kpM
足にローラーくっつけて
逆コロをやろう・・・
・・・ローラースケートでよくね?

851 :無記無記名:2015/08/15(土) 19:51:43.46 ID:7DFBFkXs
>>849
おめ
腰には気つけや

852 :無記無記名:2015/08/15(土) 21:06:22.76 ID:UwFAYB/a
>>851
マジで戻す時一瞬ヤバくて焦った

853 :無記無記名:2015/08/15(土) 21:13:49.19 ID:FkTtc5KK
>>847
順番変えると、腕立てのときに腹筋がプルプルして気持いい。

854 :無記無記名:2015/08/16(日) 08:57:20.94 ID:djl5/QFw
初ローラーから三日目
腹筋痛が和らいだので、今日は2回目ができそう
今度は箱に載ってるような弱めなので挑戦しよっと

855 :無記無記名:2015/08/16(日) 16:11:23.14 ID:Rg7x1gjd
そもそも肩回りが貧弱だから、上腕三頭筋や大円筋に効いてしまうな‥。

856 :無記無記名:2015/08/16(日) 17:25:18.55 ID:L5aTsFJM
>>855
続けてるとその内に肩と三頭も鍛えられるから大丈夫。
あと、肩甲骨を寄せないようにする事と手首を返さないようにする事
でないと手首や肩を傷める事もあるから気をつけて

857 :無記無記名:2015/08/16(日) 19:14:13.79 ID:nsbwPlzA
立ちコロ、少しできそうだったけど、腰痛くなって、膝コロに変更。
150cmの女よりも短足な俺だけど、そのコンプレックスを肉体改造することによって克服してやる!

858 :無記無記名:2015/08/16(日) 19:16:29.59 ID:9t7krhAK
>>857
余計際立って滑稽になりそうだけど

859 :無記無記名:2015/08/16(日) 19:18:31.54 ID:QXY3/AOT
ついにウエイト板にも登場!

★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/

860 :無記無記名:2015/08/16(日) 19:32:15.05 ID:nsbwPlzA
>>858
167cm座高95cmだよ。

861 :無記無記名:2015/08/16(日) 19:57:00.84 ID:1DVPJ9ui
それは女の方が変なんじゃ

862 :無記無記名:2015/08/16(日) 20:44:46.05 ID:nsbwPlzA
いや、僕の体型が167cm座高95cmという奇形なんだ。
超胴長短足で、150cmの女よりも脚が短いんだ。
街ですれ違うたびに、「なんて短足なんだ」って嘆くよ。
でも、頑張ってトレーニングして克服するよ。

863 :無記無記名:2015/08/16(日) 21:26:39.21 ID:Rg7x1gjd
>>856
有り難やんす。取り敢えず腹筋上部に筋肉痛が来るので完全な間違いではない模様。
出来たら下腹部に筋肉痛が来る様にしたいんだけど難しいねえ‥。
あと肩甲骨を寄せて手を前に出したら、少し体重を乗せただけで抜けそうな感触だったので、そこは気を付けとります。

864 :無記無記名:2015/08/17(月) 12:17:27.84 ID:RncbqiAP
立ちと膝って効くところ違うよね。両方やった方がいいと思ってるんだけど違う?

865 :無記無記名:2015/08/17(月) 17:39:42.77 ID:gOOEmYo3
立ちコロで腰痛めたから、膝コロにしたけど、肩と三頭筋が痛い。
腹筋に効かせるの難しいな。
意識してやるのだな。
腹筋に効かせるようになるまで、また、肩や三頭筋が痛くならないいうになるまで、1ヶ月くらいかかるかもしれないけど、気長に頑張るよ。
ローマは1日にして成らずだ。

866 :無記無記名:2015/08/17(月) 18:46:22.01 ID:oIVSPsxL
正直、タチコロは腰が悪い自分には
不可能。
故に膝ころだけど皆、どんな回数セットで
やってるか参考までに教えて頂きたい
自分は連続30回は現時点で可能

867 :無記無記名:2015/08/17(月) 19:12:12.51 ID:OMS6JOuY
腰悪くても腹圧の掛け方をマスターすればできるようになる

868 :無記無記名:2015/08/17(月) 20:13:01.65 ID:XcoyghBy
そのとおり
腹圧の掛け方をマスターするまでタチコロまくるといい

869 :無記無記名:2015/08/17(月) 21:06:00.74 ID:nbt0WiUB
ミニ四駆で膝コロやったら、両方壊れた

870 :無記無記名:2015/08/17(月) 21:12:02.46 ID:QLl7Z5xh
おもしろいと思った?

871 :無記無記名:2015/08/17(月) 22:13:19.37 ID:b0hc1dik
>>868
タチコロかましたら1発で、
ブロック注射コースだから
きついね(´・ω・`)
まあ、セット数稼いで頑張りまする
余談だけど、金子賢の腹どないなってるんだ
半端ないな、あれ

872 :無記無記名:2015/08/17(月) 22:19:28.46 ID:4bBn4BZk
立ちコロ出来ない人はプランク何分出来る?
5分出来るようになれば立ちコロ1回は最低でも出来る

つか、まさか立ちコロで背中丸めて腰伸ばしてる人いないよね?

873 :無記無記名:2015/08/17(月) 23:01:46.53 ID:bhNDhiPz
コロコロって外側の筋肉に効いてるけど奥には効いてない気がする
奥ってなんだって話だけど

874 :無記無記名:2015/08/18(火) 13:40:35.14 ID:zGH1qb8a
表面の張り詰め感は強いけどな
それも体幹あっての事だ

875 :無記無記名:2015/08/18(火) 13:47:35.08 ID:AA3mXd+q
コロコロ伸ばしきったところでプルプル耐えれば体幹も鍛えられるのかな?

876 :無記無記名:2015/08/18(火) 17:47:12.65 ID:e446qbtg
プランクで鍛えられるといわれてるんだから
伸ばしきったところで耐えれば鍛えられるだろう。

877 :無記無記名:2015/08/18(火) 22:23:18.71 ID:g0bJr82V
>>872
この前やっとプランク3分できてニヤついてたのに… 先は長いな
プランク1分は膝コロ連続10回くらい?

878 :無記無記名:2015/08/19(水) 10:39:37.74 ID:CU7Is387
体幹ならプランクの方が効率的だろうけど、アイソメトリック自体効率はどうなんだって話だよなー

879 :無記無記名:2015/08/20(木) 13:57:48.51 ID:O4a8c/T6
腹筋ローラー断念した。
クランチとヒップレイズで頑張る。
でも、腹筋ローラーもたまにやるよ。

880 :無記無記名:2015/08/20(木) 15:16:45.14 ID:TiS1NFJF
>>879
どっちだよww

881 :無記無記名:2015/08/20(木) 20:57:32.24 ID:b3h5U9vB
なんか判らんが
上半身は大丈夫なんだが下半身の戻る筋力が無いって事有る?

壁コロで7-8割伸ばすと戻す力がないみたい。
今は膝コロ40回位。壁コロで上記くらい。立ちコロは5割位降ろして10回位。
この前動画撮ったらぜんぜん降りてなくてワロタ。

882 :無記無記名:2015/08/21(金) 08:16:26.32 ID:qwrx+DSH
19キロ背負うとキツい

883 :無記無記名:2015/08/21(金) 22:26:36.23 ID:T20nyqVS
膝コロしてるときに、背中に飛び乗る娘。17キロ。ほんとやめてね……

884 :無記無記名:2015/08/21(金) 23:02:59.83 ID:65GpqI65
貴方の娘さん、うちの猫と同レベルの思考してるね

885 :無記無記名:2015/08/21(金) 23:32:46.20 ID:hPP6jSQF
猫かよ!

886 :無記無記名:2015/08/23(日) 02:42:25.22 ID:tye1RRsn
>>883
うちは50キロの嫁が飛んでくるんだが…

887 :無記無記名:2015/08/23(日) 02:53:32.31 ID:F18cUK4B
なかなかヘビーだな

888 :無記無記名:2015/08/23(日) 08:54:33.73 ID:JSmHyaSS
ここを参考に膝コロすこしずつ毎日続けていたら10回ぐらいだけど
立ちコロできるようになったわ。
主観では膝コロするときに伸ばした状態で5秒維持してからもどるのが効いたような
皆さんありがとう

889 :無記無記名:2015/08/23(日) 12:05:06.63 ID:pN7T8Hz4
どういたまして。

890 :無記無記名:2015/08/24(月) 21:23:27.31 ID:yby9kPog
他の運動で三角筋付いたら楽に腕を伸ばせるようになったな
ようやく腹を追い込める感じになってオラ、ワクワクすっぞ

891 :無記無記名:2015/08/25(火) 15:11:07.87 ID:W01cXO5q
膝コロ のばしーいの 倒立!ブレーンバスター!!

892 :無記無記名:2015/08/26(水) 05:50:47.13 ID:I6eTWigo
結局、立ちコロできるかは腕の力と脚の力の発達具合じゃね?

893 :無記無記名:2015/08/26(水) 05:56:42.78 ID:hJlyrej+
コロコロやるときだけ膝と足の間がもう一段階曲がればいいのに

894 :無記無記名:2015/08/26(水) 07:22:03.32 ID:5iIm9AyU
>>892
ドラゴンフラッグやハンギングワイパーや立ちコロは
結局筋力が無いと出来ない”腹筋種目”だからな

895 :無記無記名:2015/08/26(水) 12:31:33.88 ID:+hj3I1Dy
立ちコロ&クランチやると毎回疲労が次の日までは残るしその次の日も全快してない

896 :無記無記名:2015/08/26(水) 15:53:03.48 ID:zR0LXMqM
基本膝コロで、1日ワンチャレンジ立ちコロ。
まだ無理だけど限界がじわじわ伸びてるのが楽しい。

897 :無記無記名:2015/08/26(水) 19:34:53.10 ID:k1b6ouJZ
インナーも鍛えるためにフロントブリッジやってみたら30秒しかできなかった

898 :無記無記名:2015/08/27(木) 00:23:27.63 ID:pA4Mh2Cp
立ちコロできん
腹筋が足りないというよりも、伸ばしきって戻る時に脊柱起立筋の下部の筋肉が足りなくて膝をついてしまう
脊柱起立筋の下部ってどうやって鍛えるんだ?

899 :無記無記名:2015/08/27(木) 01:08:24.56 ID:jyeil8Zg
膝と腕を8割伸ばして支えられないのは背筋だとおもってるけど
戻す時に三頭筋と腹筋下部だと思ってる

900 :無記無記名:2015/08/27(木) 03:58:37.36 ID:I3xTlYDQ
戻す時三頭とか明らかにフォームがおかしいと思うぞ

901 :無記無記名:2015/08/27(木) 05:49:20.55 ID:xQTyZ5WB
久しぶりに引っ張り出してやったら腕・胸・腹がすぐ筋肉痛になった、腹筋やってても筋肉痛にならなかったのに…やっぱり凄い効果あるね

902 :無記無記名:2015/08/27(木) 06:57:49.94 ID:O0UJmLIC
>>898
アホなん?なんで起立筋やねん

903 :無記無記名:2015/08/27(木) 10:37:06.50 ID:oLZU7tmh
立ちコロ練習中で壁コロやってるんだけど、
戻れないけどギリギリまで延ばすか、
戻れるギリギリまでか、
どっちが練習として良いだろう?

904 :無記無記名:2015/08/27(木) 19:17:04.52 ID:NwDNf0Ii
起立筋とかいってる人はそのうち腰やるよ。伸ばす時も腹筋使って腹圧かけて体幹を維持するんだよ。

905 :無記無記名:2015/08/27(木) 19:42:44.54 ID:aRe9XRnH
立ちコロなら壁に当てればできる

906 :無記無記名:2015/08/27(木) 21:25:55.53 ID:WxTjHBuD
壁に当てないと出来ないのかよ。

907 :無記無記名:2015/08/28(金) 01:21:22.60 ID:YW9vKMlL
当ててんのよ。

908 :無記無記名:2015/08/28(金) 10:47:12.05 ID:UO4aXPFm
奥に当てると気持ちいいって彼女が言ってた

909 :無記無記名:2015/08/28(金) 23:18:30.33 ID:AS+ZMLZJ
やり始めたばっかだけど腹以外のところしか筋肉痛にならない…

910 :無記無記名:2015/08/29(土) 00:32:15.42 ID:S35e4yzz
筋肉痛になってなくても鍛えられてるよ、普段鍛えてないところが筋肉痛になる

911 :無記無記名:2015/08/29(土) 08:35:44.68 ID:sUr3jpYo
筋肉を育てるには1日おきにローラーする方がいいですか?
筋肉痛は最初の頃あったけど今はありません

912 :無記無記名:2015/08/29(土) 14:06:01.75 ID:ZOPzcyW1
増大したいなら負荷をかけるべきだから ダンベル入れたリュックでも背負うべき

913 :無記無記名:2015/08/29(土) 18:29:55.78 ID:9GmxKcop
明日のシューイチでコロコロで技を見せるらしい

914 :無記無記名:2015/08/29(土) 18:32:37.23 ID:qfuA551q
>>911
色々意見あって何が正解かよく分からんけど次の日やってみて疲労が残ってたらパフォーマンス落ちるからやらないことにしてる

915 :無記無記名:2015/08/29(土) 19:38:42.43 ID:r3qpFjrg
取り敢えず闇雲に膝コロやりまくったら上と下には効いたが真ん中(ヘソ)辺りは筋肉痛が全く無い。
何故だろうか‥。

916 :無記無記名:2015/08/30(日) 09:11:07.83 ID:522bhvdO
シューイチ、サイヤマンワロタw

917 :無記無記名:2015/08/30(日) 10:10:57.34 ID:zEmcJV4R
>>916
宙飛んでたな

918 :無記無記名:2015/08/30(日) 14:16:59.95 ID:CShNR8iu
ジャンピングアブローラーって、アブローラーやったことない人には、凄さがわからないんじゃないかなあ

919 :無記無記名:2015/08/30(日) 14:24:07.13 ID:HCYsLEnm
どこかに動画ないの?超見たいw

920 :無記無記名:2015/08/30(日) 14:46:38.62 ID:6bt3oDKk
つべれ

921 :無記無記名:2015/08/30(日) 19:09:38.68 ID:tC/5zSAQ
シューイチみたいみたいみたい

922 :無記無記名:2015/08/30(日) 22:32:46.61 ID:t/JgaM9x
牧場にいそう
つ http://thuploader.orz.hm/uploader/dat/1842.gif

923 :無記無記名:2015/08/30(日) 22:36:43.68 ID:Q/+Lbb9/
>>922
くそわろた

924 :無記無記名:2015/08/30(日) 22:59:45.80 ID:n9M6nz4o
>>922
こんな脚ガリガリだったっけ?

925 :無記無記名:2015/08/30(日) 23:14:56.32 ID:CShNR8iu
牧場ww

926 :無記無記名:2015/08/31(月) 08:30:47.35 ID:AgjLSX6E
キョエーとか言ってそうw

927 :無記無記名:2015/08/31(月) 16:24:37.23 ID:/eUBz/ZW
>>922
サイヤマン好きだけど上に書いてあるとおり立ちコロのキツさが解らないと凄さ伝わらんだろw

928 :無記無記名:2015/08/31(月) 18:34:00.20 ID:nd+WDq+r
女の人はびびってるけど男2人はは爆笑か
段違いの懸垂の方が凄さわかりやすそうだがサイヤマンとしてはアブローラー使わないと

929 :無記無記名:2015/08/31(月) 18:48:25.34 ID:shDkFXxb
飛びコロ1回で立ちコロ何回分の効果があるんだろうか。
6回で60回?

930 :無記無記名:2015/08/31(月) 18:52:31.89 ID:5snG76O4
そんなに差はないんじゃない?

931 :無記無記名:2015/08/31(月) 19:39:43.68 ID:Pd17Wo+9
普通に椅子に座ってる時に腹筋を意識して前かがみになったら思いっきり負荷を掛けられるんだけどこれでもいいのかな?

932 :無記無記名:2015/08/31(月) 21:12:58.87 ID:6/GAGzS+
それをローラーでもやればいい

933 :無記無記名:2015/08/31(月) 21:40:55.75 ID:5R1byRze
腹筋ローラーを始めて2ヶ月程です
膝コロで最初のうちは上腹部がかなり痛くなっていて筋肉もついてきたと実感できています

倒しきることを怖がっているせいなのか下腹部が筋肉痛になったこともなく多少固くなったかな?ぐらいにしかついていません
下腹部に負荷をかける感覚は戻るときのお腹をへこませる?お腹で引っ張るときの感覚で問題ないのでしょうか?

934 :無記無記名:2015/08/31(月) 22:30:02.29 ID:FWzYtz09
>>933
常に腹筋の下方を意識して、腹筋で戻る感覚で問題ないです。
重要なのは、腹筋を意識すること。

他の部位が弱いと難しいですが、継続すれば楽に出来るようになると思います。

935 :無記無記名:2015/09/01(火) 11:57:26.59 ID:s6Flb30W
ありがとうございます
ゆっくり気長に全体を鍛えたいと思います

936 :無記無記名:2015/09/02(水) 14:36:09.29 ID:GD3EuGmw
腹筋ローラー初心者です
使ってるのは少し大きめのダンベルでカラーを取って使ってます
体が伸び切った後 戻る時に腹筋に効かすコツみたいなものはありますか?
膝コロでやってます

937 :無記無記名:2015/09/02(水) 15:01:45.99 ID:Gzt2jxNi
腹筋で戻る
つか筋肉は伸び側で効かせれ

938 :無記無記名:2015/09/02(水) 18:18:30.53 ID:0mu4GMRg
立ちコロでそれなりに前進できるようにはなったが腰が辛くなってきた
反らないようになるべく丸めてやってるんだが腰回りの筋力不足なのか

939 :無記無記名:2015/09/02(水) 18:24:38.55 ID:zCLlYujN
背筋も鍛えないと腰痛めるよ、あとストレッチ

940 :無記無記名:2015/09/02(水) 18:33:13.07 ID:0mu4GMRg
懸垂施設ないからお腹のあたりでの腕立てとトランク・エクステンションってのやってるんだがこれも腰に悪そうなんだよなぁ
立ちコロヤる前にストレッチやってみます

941 :無記無記名:2015/09/02(水) 19:25:37.17 ID:PRYkp+S3
>>938
俺もそれなって辛かった
まだまだ膝コロが足りないと思ってる

942 :無記無記名:2015/09/02(水) 19:56:15.55 ID:pj43oTUd
>>938
スクワットとプランクで体幹鍛えたら立ちコロでの腰の不安が軽減された

943 :無記無記名:2015/09/02(水) 20:06:19.24 ID:HHwYRvgz
腰にはマッケンジー体操おすすめ
http://www.ky-toranomaki.com/mckenzie.html

944 :無記無記名:2015/09/02(水) 20:43:06.50 ID:rp0LFnhm
膝コロ初心者ですが
背中側の腰あたりの筋肉(背筋?)も筋肉痛になります
やり方に問題ありでしょうか?

945 :無記無記名:2015/09/02(水) 20:56:47.94 ID:+q2kSTxn
いや問題ないよ筋力足りないってこと
デッドやって後ろも鍛えると立ちコロとかしても全く痛くならないよ

946 :無記無記名:2015/09/02(水) 21:01:40.41 ID:+xfiLVka
デッドやらなくてもそのまま継続してやれば背筋も鍛えられる。
腹筋ローラーと銘打たれてはいるが、本当はほぼ全身鍛えられるアイテムだからな。

947 :無記無記名:2015/09/02(水) 21:09:27.54 ID:rp0LFnhm
解説ありがとうございます
引き続き使ってみます

948 :無記無記名:2015/09/03(木) 11:53:24.00 ID:PpU2oqvu
行ったきり帰って来れないのですが

949 :無記無記名:2015/09/03(木) 12:44:52.91 ID:MOwZP9Ud
>>948
無理しないほうがいい、帰らなくても効果ある。
無理に帰ろうとすると腰を故障する可能性も。
とにかく、腰の故障が一番恐いし慣れても
警戒し続けないと。

950 :無記無記名:2015/09/03(木) 15:10:25.79 ID:XbmvD6bT
足幅広げてするのが過渡期的だ

951 :ありんこ ◆Elr0h3IUaM :2015/09/03(木) 15:30:13.32 ID:8ZQN+loy
>>948
立ちでの話なら、行きを立ちでやって膝ついて帰ればいい

952 :無記無記名:2015/09/03(木) 15:39:56.62 ID:lFmp6kwC
今のところ、膝立ちして猫がのびーってやるような
伸ばしかたしか出来ないけど、これマジでキツいわ
腹というよりは手と腕が痛くてたまんねーから
膝立ちで30回が限界だわ

953 :無記無記名:2015/09/03(木) 17:03:04.77 ID:QURfcLsS
俺は膝コロ10〜15回を1セットとして、今日は行うと決めた日に、合計10セットくらい行う。
“合計”ってのは、特にインターバルの時間を定めず、日がなチマチマやるから。
翌日に筋肉痛が来る迄の、一日の間に回数をこなせば良い‥っつう気持ちでやっとるよ。

954 :無記無記名:2015/09/03(木) 17:26:20.38 ID:nulFmzYu
膝コロに慣れてきたので、
最初壁コロ+膝コロ計20回
壁コロはまだまだへの字だけど腹筋筋肉痛になるので効いてるんだろうな。
立ちコロ出来る頃には割れてるんだろうか俺の腹筋は?

955 :無記無記名:2015/09/03(木) 20:12:28.89 ID:0QA88f2W
筋肉痛にならなくなった。
回数が足りないって事でいいのかな?

956 :無記無記名:2015/09/03(木) 20:15:23.13 ID:uOieHHih
>>955
http://athletebody.jp

957 :無記無記名:2015/09/03(木) 20:40:51.44 ID:niDv8ERp
立ちコロもろくに出来ねえ奴がウ板に来んなよ

958 :無記無記名:2015/09/03(木) 21:56:20.74 ID:2Om/EsL3
はい

959 :無記無記名:2015/09/03(木) 21:58:49.95 ID:lFmp6kwC
トレーニングの苦痛が来る瞬間が、確実にあとになってきてるから
やっぱりそれなりに成果有ったみたい、でもキツいわw
苦痛の無いエクセサイズは本当のエクセサイズにはならない、って聞いた事は有る

960 :無記無記名:2015/09/03(木) 22:46:32.69 ID:VYnfLK3b
シュミレーションに似てる使い方だな
キャメラw

961 :無記無記名:2015/09/03(木) 22:49:56.80 ID:NP2d8VXR
>>948
行ったきりなら幸せになるがいい

962 :無記無記名:2015/09/03(木) 23:22:25.19 ID:QURfcLsS
し、趣味レーション‥。

963 :無記無記名:2015/09/03(木) 23:38:37.68 ID:VYnfLK3b
飲みニケーションに似てる使い方だな
ガメラw

964 :無記無記名:2015/09/03(木) 23:40:48.33 ID:umjWlmcc
>>961
戻る気になりゃいつでもおいでよ

965 :無記無記名:2015/09/04(金) 00:29:21.41 ID:z6GYOmGD
コロやる前のストレッチ良いな

966 :無記無記名:2015/09/04(金) 01:56:08.10 ID:1naMKdrY
予備運動をやらないでいきなり立ちコロすると背骨がボキボキいう

967 :無記無記名:2015/09/04(金) 07:15:54.51 ID:oyVo71+L
伸ばすと腕、千切れんじゃないかと思うくらいキツいな

968 :無記無記名:2015/09/04(金) 07:32:08.93 ID:6ycQyCyO
>>967
腹圧をかけて腹筋で支えてる?
あと肩甲骨開いて肘を軽く曲げると良いかも
それでも腕が辛いなら筋力不足だから、コロコロより他のトレで筋力鍛えてからにした方が良い

969 :無記無記名:2015/09/04(金) 15:17:12.22 ID:UB9jOMQa
腹筋の筋肉痛でうんこがしにくい。

970 :無記無記名:2015/09/05(土) 01:12:48.17 ID:UvFdeY96
>>968
ありがと、腹に力入れて少し肘を曲げただけで
全然楽にこなせなたよ
きつかったのは30回のうちの残り5回くらいだったよ

971 :515:2015/09/05(土) 23:37:02.45 ID:n3o/I+ag
足の指裏を何かに引っかけて踏ん張り(?)にするのは、良いやり方でしょうか?
この方がキツさが軽減されるから、その点では効果的ではないでしょうが、
その分、ギリギリまで深くコロコロ出来るので。

素で浅く、と足指使いで深く、どっちが良いですか?

972 :無記無記名:2015/09/06(日) 00:33:46.15 ID:+Km3AnI7
>>967
分かっていると思うけど、腕というか肘は伸ばしすぎるなよ?肩を伸ばせば良いんだよ。

973 :無記無記名:2015/09/06(日) 03:43:16.68 ID:p9MPs3Pk
往路は真っ直ぐなのに復路で左に片寄るのは何故なんだぜ?

974 :無記無記名:2015/09/06(日) 06:55:56.37 ID:MKIT5/7B
ヒント:箱根駅伝

975 :無記無記名:2015/09/06(日) 06:58:47.29 ID:rEc+Q057
次スレあります
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441113208/

976 :無記無記名:2015/09/06(日) 09:35:13.60 ID:YL6/Hp62
こう伸ばすニャ
http://imgur.com/CMZ7cRU

977 :無記無記名:2015/09/06(日) 14:09:41.38 ID:p9MPs3Pk
>>974
は?意味不明。

>>975
イケメン乙。

978 :無記無記名:2015/09/06(日) 14:57:23.97 ID:X7inoKcw
>>977
左手が弱いから

979 :無記無記名:2015/09/06(日) 16:09:27.44 ID:fEMs1pE3
気が付いたら立ちコロ出来るようになってた、やったぜ!

980 :無記無記名:2015/09/06(日) 17:51:34.23 ID:96QY3M8R
立ちコロなんぞ意味ないぜ!

と言い聞かせて半年。
週に3-4日、膝コロ15回3セットを頑張ってるボクちゃんでっす(^q^

981 :無記無記名:2015/09/06(日) 20:28:26.68 ID:fEMs1pE3
>>980
でも腹筋に効かす事に重点を置くなら膝コロでいいかなって思った、マジで

982 :無記無記名:2015/09/06(日) 21:20:29.45 ID:0gNDLuYr
腹筋は有る筈なのに脂肪が取れないから
力士みたいな腹になっちゃってるw

983 :無記無記名:2015/09/06(日) 21:54:56.81 ID:HISPMYph
>>981
腹筋だけ鍛えたいの?
立ちコロ10x3setやった方が全身鍛えれて一石二鳥だぞ
さらにヒザコロやればいいじゃん

984 :無記無記名:2015/09/07(月) 11:54:51.98 ID:dF5MTBbr
お腹と脇腹と背中がブヨブヨなんですが

985 :無記無記名:2015/09/07(月) 12:05:55.07 ID:QQe4SI1i
お帰り下さい

986 :無記無記名:2015/09/07(月) 12:05:56.56 ID:Fr5qccDK
>>960
〉シュミレーション

お前‥マジなのか?

987 :無記無記名:2015/09/07(月) 12:32:23.48 ID:okdtiSmT
ウ板なのにこのスレってレベル低すぎるだろ

988 :無記無記名:2015/09/07(月) 12:35:44.66 ID:+4yOQhPo
>>984
俺もだ
一緒にスクワットしようぜ

989 :無記無記名:2015/09/07(月) 16:36:02.45 ID:qY2QIw68
>>987
相当低いよ
誰も高いと思ってる奴いないと思うぞ

990 :無記無記名:2015/09/07(月) 16:53:26.34 ID:Fr5qccDK
>>987
豚板のスクワットスレのスイーツ(笑)っぷりに比べりゃ幾分はマシだよ。

991 :無記無記名:2015/09/07(月) 21:20:28.54 ID:gYts/7jk
腹に力いれるのが大事な訳だから
寧ろv字腹筋で一番きつい角度を目標時間まで
耐える方が辛いかも

992 :無記無記名:2015/09/08(火) 00:42:07.74 ID:hxImwO0I
ウ板だから来たというより検索で来てる人のほうが多いんでしょ
で、あとからウ板だと知って他のスレも見ると

993 :無記無記名:2015/09/08(火) 01:53:42.11 ID:KcK1xZ8U
スーッと行って横に倒れて終わり

994 :無記無記名:2015/09/08(火) 12:27:25.02 ID:0iK7Dcg/
自分もそうだけどローラー使ってる人は自宅トレなんじゃない?
ウェイトトレーニングと言うよりはダイエットの意味合いが大きいと。
ムキムキ志望の人はジム行くだろうし。
なのでまぁレベル言われてもなーと。

995 :無記無記名:2015/09/08(火) 13:04:25.57 ID:BhEbRpWL
たまたま浮いたにこのスレがあるだけで浮いたにいるって自覚は無いんだろうな

996 :無記無記名:2015/09/08(火) 17:58:50.72 ID:OG479jVr
>>994
そんなことはない
たちコロは負荷は高いし
ウエイトする人もやる

全くの初心者からウエイトやってる人まで
まんべんなく使える
格闘技やってる人も結構やってる

997 :無記無記名:2015/09/08(火) 20:54:19.40 ID:H8pmrJX9
よく行くジムに山本キッド見たいな体した兄ちゃんが居るんだが自前のローラー持ち込んで立ちコロやってたよ
俺は膝コロしか出来ないんだが立ちコロやってるの初めて見たわ

998 :無記無記名:2015/09/08(火) 21:13:57.84 ID:yfCalI17
>>996
イエッサー!

999 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:14:44.79 ID:OG479jVr
腹筋ローラー ab wheel 23コロコロ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1441717979/

1000 :無記無記名:2015/09/08(火) 22:17:10.47 ID:OG479jVr
梅宮辰夫

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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