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HIITについて語れ Part.2

1 :無記無記名:2014/08/29(金) 23:38:12.65 ID:7PVxLYRz
この板にいるものなら説明不要かと思うが、
減量期には有酸素運動よりもHIITのほうが効果的。
また全身持久力向上にも有酸素よりも効果的

メリット
・短時間で済む
・脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大
・心肺機能うp それによりデッドやスクワットにも効果的かと
・体脂肪減かつ限りなく除脂肪体重維持可能

デメリット
・きつい


さあHIITについて語ろうじゃないか
※前スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/

2 :無記無記名:2014/08/29(金) 23:39:22.26 ID:7PVxLYRz
前スレ終わりそうなので建てました
前スレ終了後どうぞ

3 :無記無記名:2014/08/30(土) 00:11:20.19 ID:lKNNVGvr
前スレ終了
存分に語れ(´・ω・`)

4 :無記無記名:2014/08/30(土) 06:00:28.05 ID:V3dh+HEg
>>1
おつ

1スレ消費に4年かかってるのに半分は今年の書き込み
いやー勢い出てきてよかった

5 :無記無記名:2014/08/30(土) 07:08:40.98 ID:E/Y3vXJq
1乙

バイクでタバタやってるけど
休憩の10秒の体感時間が5秒くらいだわつらたん

6 :無記無記名:2014/08/30(土) 15:18:17.12 ID:6NlL11O2
本日の追い込み終了ー。

7 :無記無記名:2014/08/30(土) 16:18:44.60 ID:fx6P+lGH
タバタプロトコルのVO2max170%って最大心拍数の何%位なんだろ?
どっか表とかないかな?

8 :無記無記名:2014/08/30(土) 17:10:55.55 ID:muRBQGVj
今からやってくる

9 :無記無記名:2014/08/30(土) 17:40:11.13 ID:Vyx9zle4
初めてのダッシュHIIT、10/30で10セットやってきた
平均心拍数175、最大心拍数188だったからなかなかの強度
まだまだタバタは無理そう

10 :無記無記名:2014/08/30(土) 21:30:49.11 ID:9wRc34xT
>>9
アスファルトで何本もダッシュすると膝痛めるから気を付けろよ
3日に一回くらいがいい。

11 :無記無記名:2014/08/31(日) 17:40:17.37 ID:3+0Xbr6X
>>10
マジですか!助言ありがとうございます

12 :無記無記名:2014/08/31(日) 17:48:43.58 ID:dSClSjr7
芝でやるとええで

13 :無記無記名:2014/09/01(月) 02:10:59.20 ID:bICvDYns
立命館大の田畑さん?

14 :無記無記名:2014/09/01(月) 21:27:30.06 ID:7MsQd5Ke
先日ダッシュHIITやったら、疲労と筋肉痛で翌日のエアロビクスが結構なキツさになった…

今日は雨だから自室でタバタバーピー
やり終えた直後、階段を下りるのに壁に手を付かないと駄目な位、脚にきた

15 :無記無記名:2014/09/02(火) 04:54:30.36 ID:NS4Hgv1S
さて、追い込んで来るー。

16 :無記無記名:2014/09/02(火) 11:38:04.93 ID:GS6u/YnJ
追い込んだが出社前にやると・・・あーネム・・・

17 :無記無記名:2014/09/03(水) 00:04:14.95 ID:vYkhXM10
田畑4分やり切れるようになってきたから
バイクの負荷をもう1レベル上げたらまた死んだ。
降りてからマジで足腰立たなくなってフラフラと床に倒れこんでダウン。
最後はサドルに座ってるだけでしんどくてダウン走行する余力もなし。
このマゾトレ正確には3分50秒だね。

18 :無記無記名:2014/09/03(水) 00:30:27.02 ID:FgfD2DmR
みんなマゾだな〜
タバタは短時間で終わるのがウリだけど、僕の場合、あまりにきついので、トレーニング始めるまでに心理的に20分くらいの準備時間を要する。
結局、それなりに時間が掛かるんだよなあ

19 :無記無記名:2014/09/03(水) 13:48:23.35 ID:aLlSd0AZ
実践してる人は脈拍計を持ってる?

20 :無記無記名:2014/09/03(水) 17:10:10.75 ID:pFxmvbIB
10秒全力ダッシュ30秒ジョグ10セットやってきた
昨日、脚のトレやって筋肉痛がきてたから1本目からキツかったw
心拍数は平均177、最大193だった

タバタをやれる日は来るのだろうか

21 :無記無記名:2014/09/03(水) 17:40:00.40 ID:D9Y0hDnI
↑、おつ!

久々にやったらきっつい。。。。
100mの坂ダッシュ 8本→7本で死んだ。

前スレで3セットやった者だが、
あのあと、雨の日にバーピーで20:10の8本2セットやってみたんだが、2セット目の途中で足が止まったw
明らかに短いインターバルに慣れてない。
ということで、今日はくだりをタバタのインターバルの感覚に近いように、心拍数落とさないように速めたジョグにしてみた。
そうしたら、足が止まったw

22 :無記無記名:2014/09/03(水) 18:12:20.38 ID:lfAm7Bl7
足を使わなくて、心拍数を上げるトレってないかな。
普段10キロくらい走ってるんだけど、足を休ませるために
(ついでに走ってる時は、やる気がおきない足トレをするため)
一週間交代でHIITとジョギングを両立したい。

23 :無記無記名:2014/09/03(水) 18:23:38.56 ID:AO4kEVZQ
かなり投げやりな提案だけどトレーニングマスク使ってバーンマシンでも回せばそれなりに心拍数あがるんじゃないかな

24 :無記無記名:2014/09/03(水) 20:08:21.45 ID:dOv5RS2U
タバタやってると、明らかに安静時心拍数が下がるな。ダッシュ週2で三ヶ月やったが、安静時心拍数50代前半から40代半ばまで落ちた

25 :無記無記名:2014/09/04(木) 12:28:07.79 ID:1PfuSDuC
心拍計ないー!
ポラール買おっかな

26 :無記無記名:2014/09/04(木) 14:24:01.61 ID:tZgttgis
サマンサタバタ

27 :無記無記名:2014/09/04(木) 17:16:48.21 ID:UeRoQpq0
>>22
高速プッシュプレスはどう?

28 :無記無記名:2014/09/04(木) 19:58:31.33 ID:/rzhXUPE
>>22
水泳とかは?クロールで腕だけで進む

29 :無記無記名:2014/09/04(木) 21:48:21.80 ID:viXG1BHP
やったわ。死亡。ほな、また・・・

30 :無記無記名:2014/09/04(木) 22:07:49.62 ID:e4kAPEzv
>>22
高速腕立てしかないじゃん。水泳とか溺れるわ。

あと心拍数も心肺機能高い人ほど上がりにくいから
高けりゃいいってもんでもないんだよな。

31 :無記無記名:2014/09/04(木) 22:08:29.20 ID:e4kAPEzv
>>22
高速腕立てしかないじゃん。水泳とか溺れるわ。

あと心拍数も心肺機能高い人ほど上がりにくいから
高けりゃいいってもんでもないんだよな。

32 :無記無記名:2014/09/04(木) 22:21:16.28 ID:4Ukx9hfY
>>31
単にプッシュアップなら早くしても楽だから、ジャンプANDクラップのプッシュアップがいいと思うな。

33 :無記無記名:2014/09/04(木) 23:00:24.31 ID:0vv7eZ00
心肺機能が高い人は強度を上げて高い心拍数を狙わないと駄目なんじゃない?

34 :無記無記名:2014/09/04(木) 23:12:36.19 ID:BbLjaDvh
トラック引いて走るとか

35 :無記無記名:2014/09/04(木) 23:12:40.83 ID:yX0mO33x
ダッシュ派が多いのかな

ヨウツベを見ると自重運動もあるけど、心拍数を上げるならなんでもいいみたいだね

36 :無記無記名:2014/09/04(木) 23:38:09.30 ID:0vv7eZ00
自分はまだHIITを始めたばかりだから強度は充分なんだけど
今の強度に慣れて来たら負荷を上げる事になるんだよね
そう考えると、終わりがないというか、慣れれば慣れるほどキツくなって行くって事だよね…

オリンピック選手でも吐くらしいし、続くか心配だわ

37 :無記無記名:2014/09/04(木) 23:42:41.15 ID:AlJB9711
複雑な運動になるほど全力出し切ったり、高心拍数維持が難しい気がする

38 :無記無記名:2014/09/04(木) 23:46:25.01 ID:2Vs6pLQt
身体より精神の方がよっぽどキツいよな、これ

39 :無記無記名:2014/09/05(金) 00:09:20.27 ID:+AOIO0WR
スケートの清水曰く身体より精神の方が先にくるからまだできるはず。

40 :無記無記名:2014/09/05(金) 22:32:47.67 ID:O6/x/0o8
>>4
私のおかげだと私は思ってる。

しかし就寝時間遅くなるなぁこのトレ。。

>>38-39
精神のリミッター外せる心の強い人になりたいよわたしゃぁ、

41 :無記無記名:2014/09/06(土) 00:17:28.71 ID:IDLxKVve
昨日初めてやってみたけど、ここで言われてる倒れるくらいまでは追い込めてないけど、まぁきついな

終了後一時間くらい汗が止まらんかったわ

42 :無記無記名:2014/09/06(土) 01:07:30.80 ID:nfbXRchC
>>41
ちなみにどんなメニュー?

43 :無記無記名:2014/09/06(土) 01:57:24.17 ID:IDLxKVve
>>42
20・10でランジ、スクワット、腕立て、パービーで2セット

44 :無記無記名:2014/09/06(土) 07:07:31.26 ID:MRMWKAo0
外人の動画のやつだねそれ
それかなり楽だから、バーピーだけを全力ジャンプで8本やった方が効くよ

45 :無記無記名:2014/09/06(土) 07:23:22.45 ID:nfbXRchC
バーピーはヤバイよね

46 :無記無記名:2014/09/06(土) 09:25:57.02 ID:Xby3ICG5
このトレって、不可能って言われてる
脂肪を減らしながら筋肉を増やせる可能性があるってこと?
そもそも個人的には、脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは不可能って意見には本当か?と思うところがあるんだが
スポーツやってた人なら経験あるかもしれないが、明らかに脂肪が減って筋肉(体重)が増えた事ない?
高校の時、入学時70kgでチョイポチャだったんだけど
スポーツ始めて、高3時で75kgに体重が増えたんだけど
つまり2年で5kgの増量、でも余計な脂肪が落ちて筋肉質な体型になってた
体重は増えたのに服を着てる時の見た目は軽い時よりスマートになったんだ
食事は何も考えずに食べたい物を、好きなだけバクバク食べて当然減量なんてしてないし、身長は1cmも伸びてない
アスリートも階級制のスポーツ以外は、減量なんかしなくても脂肪の少ないムキムキの人が多いよね
つまり筋トレとスポーツ練習を併用することで、筋肉増やしながら脂肪を減らす
脂肪を極力着けないで、筋肉を増やす事が可能なんじゃないかと思う
現実的には一般社会人が、学生やプロのように毎日スポーツ練習するのは無理だから
その代わりにこのHIITで同じような効果が期待出来るんだろうか?

47 :無記無記名:2014/09/06(土) 09:54:43.86 ID:H48lDeAn
>>46
自分の身体で実験して報告お願いします。

48 :無記無記名:2014/09/06(土) 11:07:30.58 ID:IDLxKVve
運動強度のランキングでもあれば、ありがたいですね

49 :無記無記名:2014/09/06(土) 11:28:43.77 ID:iZJ2ub7K
掃除洗濯すべて終わったからバーピーいくか。。。

50 :無記無記名:2014/09/06(土) 14:51:14.55 ID:ILSHMEXc
感覚的には
ダッシュ・バイク>バーピーって感じかなぁ。
終わった後のヒーハー感が違う。
家で手軽にできるから、いつもはバーピーやってるけどさ。

51 :無記無記名:2014/09/06(土) 16:06:01.77 ID:tOXFXUyq
俺は諸々の都合でバイク派だけどダッシュの方が全身運動で遥かにキツイよ。
仮に家のそばに陸上トラックがあれば夏以外はダッシュしたい。

52 :無記無記名:2014/09/06(土) 16:22:41.73 ID:1FJRlYei
足踏みダッシュすればいい
室内でもできるし

53 :無記無記名:2014/09/06(土) 22:09:22.64 ID:nfbXRchC
俺はダッシュよりバーピーのが辛い

54 :無記無記名:2014/09/06(土) 22:18:10.29 ID:IDLxKVve
みんなは週にどれくらいやってる?

55 :無記無記名:2014/09/06(土) 22:55:21.36 ID:JdZ7XvGS
バーピーがとにかくキツいと思ってたけど
やっぱり一番効くのか

56 :無記無記名:2014/09/07(日) 00:28:57.37 ID:jpNj1I3Y
ジョギングと交互にやって週3だね。それ以上やっても意味ないらしい。
ウエイトトレも最近はセット間種目間をテンポよく進めるよう心掛けてるがキツイ。
ジムであんな汗だくになってハァハァ言ってんの俺だけだ。
でも炭水化物と脂っこいもの食べてるから体脂肪減らないんだぁ。
逆に言えば料理が上手で食い物我慢出来る奴はこんな事しなくても痩せるわけで。

57 :無記無記名:2014/09/07(日) 10:58:32.33 ID:6D1OAVco
全力を出せるかどうかで強度が大分変わってくるよね
この動画の人くらい流してやったらかなり楽
http://youtu.be/KFt3iRT5ueg

58 :無記無記名:2014/09/07(日) 14:40:59.47 ID:IGopHgng
イメージ的には脂肪燃焼スイッチをガチッと入れてやる感じだね。3日も空けると勝手にオフになるからその頃にもう一度入れ直す。

59 :無記無記名:2014/09/07(日) 16:26:16.74 ID:jpNj1I3Y
>>57
外人さんのそれには田畑さんも困惑してるらしいよ。
ちょっと違う感じで広まったから。
もともとオリンピック選手が限界突破を目指すようなトレなのに
短時間で済むエクササイズになっちゃってるからね。

60 :無記無記名:2014/09/07(日) 20:45:44.03 ID:Ys8osPB9
さて、そろそろ取り組むか。。
覚悟のHIIT
俺はやるぜ。

そのままランに移行すると気持ちいいしつらいよ。
でもダイナミックな動きが身についていいね。

61 :無記無記名:2014/09/08(月) 08:30:42.53 ID:AdgmYzei
「そのままランに移行」て、HIITの強度は足りてる?

62 :無記無記名:2014/09/08(月) 12:55:30.53 ID:nfOXfaB7
>>61
どきっ!

63 :無記無記名:2014/09/08(月) 13:31:06.76 ID:+j/dfQ2i
>>59
強度落としたら4分は短いからタバタを何セットもやるって
それなら、はじめから別のHIITやった方が良いよねw

64 :無記無記名:2014/09/08(月) 14:08:12.78 ID:1Exa9zQu
久々の6.8kmジョグをやってその翌日に10/30のダッシュHIIT10本やったら
どうも左側の太もも前側を痛めたっぽい

一本目から痛かったから途中でやめとけば良かったかな…
膝じゃなくてももに来るとは予想外だった

65 :無記無記名:2014/09/08(月) 17:37:59.98 ID:S0GEN5E4
ちょっとでも違和感、倦怠感があると止めた方がベターですわ

66 :無記無記名:2014/09/08(月) 21:30:32.13 ID:omMPM8sR
腹割れてきた。年内にバキバキにしたる。

67 :無記無記名:2014/09/08(月) 21:32:38.68 ID:1Exa9zQu
>>65
ですよね…痛くてスクワットが出来なくなってしまいました
今度からは違和感あったら無理せず中断します

68 :無記無記名:2014/09/09(火) 08:47:03.10 ID:xA96z63L
>>67
休むのもトレーニング

>>66
貴方ならできるw

69 :無記無記名:2014/09/09(火) 23:25:17.46 ID:DorRcjlH
シャトルランみたいに実施すると最後は死にかけた

70 :無記無記名:2014/09/12(金) 08:47:34.21 ID:12i06jdT
追い込んだ

71 :無記無記名:2014/09/13(土) 19:48:10.07 ID:nbEkAmdu
HIITのおかげで18min/5km突破できそうや。サンキューやで。

72 :無記無記名:2014/09/13(土) 19:51:28.73 ID:MnHQ7DTF
ええんやで。

73 :無記無記名:2014/09/14(日) 11:10:59.06 ID:vL2jVzyY
>>71
長距離が伸びるよね。
つーかめっちゃ速いな…

74 :無記無記名:2014/09/14(日) 18:31:06.27 ID:AaR369D3
>>73
3min後半/1kmペースは今の自分にはイメージ的に無酸素運動に近いですわ。これを有酸素域に持っていけないと目標達成は厳しい。

75 :無記無記名:2014/09/14(日) 21:49:09.73 ID:v4PRekwq
これやった後休んでると眠くならない?

76 :無記無記名:2014/09/15(月) 21:48:57.65 ID:DgLuEFaV
サーキットトレーニング件HIITもどきをやってます。
今日は
・スイング
・クリーン
・プレス
・スクワット
・バービージャンプ
・Vシット

を3セット。
汗だく、ゼーハーです。

77 :無記無記名:2014/09/16(火) 01:17:14.31 ID:y8rqYX1/
高校生の頃は特に意識せずに、これに近い事をほぼ毎日やってたんだよな。
若いって素晴らしい…

78 :無記無記名:2014/09/18(木) 09:42:37.33 ID:ytA+p6N4
涼しくなって何かすげー楽にこなせるようになった。負荷を上げていかねば。

79 :無記無記名:2014/09/18(木) 11:24:19.01 ID:oPAaIQqd
負荷を上げられると云う時点で現状の負荷に疑問がw

80 :無記無記名:2014/09/18(木) 11:35:01.01 ID:I1qeuBrK
体温上がり過ぎると負荷上げられなくなるからね

81 :無記無記名:2014/09/18(木) 20:33:41.76 ID:x7VwqDvo
https://www.youtube.com/watch?v=Y8c04mlnlu8
このマシーンなら潰れることなく安全にHIITできそうだな
来週からちょっとやってみるか、きつ過ぎて途中で挫折しそうな気がしないでもないが

82 :無記無記名:2014/09/20(土) 16:48:31.51 ID:KCqqtmaq
さーて、やってくるわ。

83 :無記無記名:2014/09/21(日) 13:52:33.51 ID:ea5k91Fm
今日は暑いから気をつけて追い込んでね

84 :無記無記名:2014/09/22(月) 10:20:54.98 ID:HHWdeYTJ
やったわ

85 :無記無記名:2014/09/22(月) 19:24:33.93 ID:WEE9745T
相撲のぶつかり稽古は、現在のトレーニングでいうところのHIITになるのかな?
心拍数が180まで上がるというし、関取衆でも5分程度しかできないというし、
この特徴って、タバタ・プロトコルそのものじゃない?

86 :無記無記名:2014/09/22(月) 21:59:26.60 ID:Lbea5V4p
>>85
わー!やっぱり相撲はすごいや!!確かにテレビで見るとかなりきつそう!!
全力で押すんだもんね。
等尺性の筋収縮も含んでるしね。こりゃきついわ!!B

87 :無記無記名:2014/09/23(火) 17:14:38.50 ID:+L9Z+TVq
初心者におすすめなやつありますか?
普段は、ビリーズブートキャンプを週に数回やってます。
腹筋の箇所以外なら、大体こなせます。

88 :無記無記名:2014/09/23(火) 19:23:24.75 ID:pC1yUnSO
立ったまま走るときのように腕を振るとかエア自転車こぎを腰を浮かさず水平方向にやるとかをタバタで

89 :無記無記名:2014/09/23(火) 21:24:40.70 ID:MaeL7Ot1
つべで「タバタ 立命館」でググるとタバタプロトコルやってみました、という動画が2個みつかる
1日目と8日目は動きが違いさらに男女で強度も違い、計4パターンの動きが見れるんで動作の参考になるよ
↓これは終了したイベント告知ページだけど1日目の動画とタバタプロトコルの簡単な説明がある
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/140507/

90 :無記無記名:2014/09/23(火) 23:53:51.68 ID:aXyLBkD1
今日やってみたタバタ

・シザージャンプ
・プライオメトリクス腕立て(膝立て、腕を伸ばした後両手で地面から飛ぶ)
・ジャンプスクワット
・マウンテンクライマー
20秒/レスト10秒×4種目×2セット

プライオメトリクス系の種目を適当に組み合わせてみた
以前バーピー8連発やって死ぬかと思ったがジャンプ種目はなんでも辛いんだなってことが分かった

皆のメニューも教えてほしいです

91 :無記無記名:2014/09/24(水) 06:51:28.84 ID:VBejjq+P
>>89
今日、試してみます。
ありがとう。

92 :無記無記名:2014/09/24(水) 10:00:03.76 ID:YLOJVWin
確かに涼しくなったら追い込み易くなった
なんちゃってタバタだけど負荷上げないと、、、

93 :無記無記名:2014/09/24(水) 13:29:02.23 ID:N50fEXyc
ケトルベル20キロ
1
・スイング
・スナッチ
・クリーンアンドプレス
・バービー
・vシット

2
・プッシュアップジャンプ
・ロウイング
・スクワット
・片足デッド
・バービー

3
・スイング
・クリーンアンドプレス
・ランジ
・レネゲートロウ
・ウィンドミル
・バービー


厳密には20秒10秒休
ではないが、

94 :無記無記名:2014/09/24(水) 13:31:07.79 ID:GeZHJ/JE
バービーキタ━(゚∀゚)━!

95 :無記無記名:2014/09/24(水) 14:41:28.09 ID:vL0p+QE7
バービーたそ〜(;゚∀゚)=3ハァハァ

96 :無記無記名:2014/09/24(水) 17:24:17.07 ID:h8K7cfVF
今日は走ろうと思ってたけど雨降ったからタバタバーピーやるべ

97 :無記無記名:2014/09/24(水) 22:06:17.60 ID:OyXZRrn6
駅伝大会まで残り一か月。
急ごしらえで頑張らなきゃ!
そんな時のタバタ‥でいいかな?

>>96
雨降ったから休養の自分…。
レ,レストも大切だしね…。!

98 :無記無記名:2014/09/25(木) 08:16:59.93 ID:WP3M2U09
バービーは今年で59歳、お前らより年上だ!
バービー“さん”だろ?

>>96
バーピーの方がキツイと思われ、、、w

99 :無記無記名:2014/09/25(木) 10:05:30.24 ID:PVprUqPL
バーピーじぇじぇじぇ!!

アスファルトは足膝に悪いなぁ。
腰にも悪いよね。
ワンちゃんも本当は土の上を走らせてあげたい。

100 :無記無記名:2014/09/25(木) 10:08:33.11 ID:8RPkhAQA
雨の中魂の追い込み

101 :無記無記名:2014/09/25(木) 10:30:36.39 ID:V1RwibBP
確かにジョグよりバーピーのがキツいw

102 :無記無記名:2014/09/25(木) 13:09:44.06 ID:L2hP4Obq
バーピーって警察官採用試験の体力テストの1つでもあるんだよね
30秒で25回以上できるかが基準で10秒で6回は普通、8回以上なら優秀とか

103 :無記無記名:2014/09/25(木) 14:21:40.52 ID:dl1wUfnU
バーピーは運動部ではどこもやってた。
たくさんの要素が詰まってるし、それくらい意味がある。

104 :無記無記名:2014/09/25(木) 14:37:29.88 ID:V1RwibBP
10秒で6回って無理じゃね?
俺全力でやっても20秒で7回しか出来ないけど…

105 :無記無記名:2014/09/25(木) 15:06:42.68 ID:5KrQ8ebI
バーピーといっても色々ある
ベースとなるものはジャンプも腕立てもしない4カウントバーピー(警察試験のはこれのはず)
外人がタバタ式でやってる動画なんかだとジャンプや腕立て要素が含まれていることが多い

106 :無記無記名:2014/09/25(木) 15:23:48.94 ID:tZYQ1DQI
ラグビー部の頃はバーピー10回→そのまま20m全力ダッシュ→ジョグで戻る
これを8分間×5セットのメニューを練習の締めで毎日のようにやってたな…
やっぱ10代の体力はおかしい

107 :無記無記名:2014/09/25(木) 15:45:58.75 ID:V1RwibBP
>>105
そうなんだ!
腕立て&ジャンプするやつしか知らなかった、ありがとう

108 :無記無記名:2014/09/25(木) 16:31:21.84 ID:gQB+gnS4
今は体力云々以前に、走ると膝が痛い。
歳は取りたくないもんだ…

109 :無記無記名:2014/09/25(木) 17:23:58.10 ID:vfuneX8i
若いうちはこむら返りすら良く分からないくらいフレッシュな体してる。
キツいのもその時だけ、終わったら飯が美味くなる心地よい疲労感のみが残る。翌日に全く疲労はない。筋肉痛あるわ〜wとかふざけて言う程度
歳食うと気持ち悪いダルさが残り吐き気をもよおし翌日になっても8割くらい疲労が残る。その上怪我スレスレの痛いとこだらけ

110 :無記無記名:2014/09/25(木) 20:12:14.81 ID:lgZUycRB
ああ、腹減った。

111 :無記無記名:2014/09/25(木) 20:47:41.34 ID:78HhuSBZ
長距離時代は毎日常に疲労が4割位たまった状態でトレーニングしてたなあ。
全開に調整するのは予選会や記録会とかだけ。

毎回トレのたびに全開まで回復させてるトレーニーとはちょと違ってたな

112 :無記無記名:2014/09/25(木) 21:36:02.74 ID:tvjYZfAp
筋トレ時はヒザを伸ばしきるような動きをしない。
ヒザや靭帯を痛める可能性があるから。

ところがHIITのバービージャンプとなると、思いっきりジャンプするよな・・
その結果、靭帯を伸ばしてしまい、終わった後に痛めている時が多い。

靭帯を守るために、
どんな対策とってますか?

113 :無記無記名:2014/09/25(木) 21:52:49.05 ID:cJDoqmpM
ベッドの上でやる

114 :無記無記名:2014/09/26(金) 00:59:35.18 ID:WdaCk0j5
アップ、ストレッチはやらなアカンわね

115 :無記無記名:2014/09/26(金) 02:19:30.89 ID:RrNTqgwj
もうコラーゲン摂るしかないな

116 :無記無記名:2014/09/26(金) 09:36:14.16 ID:5nCExSQ2
10代は成長ホルモンでまくりだからね、裏山
年寄りも運動して成長ホルモンだそうぜ

117 :無記無記名:2014/09/26(金) 10:36:10.53 ID:spAmxKeJ
アラサーだからフルでトレーニングするのは週に3日で残りは有酸素や自重、ストレッチ
にしてるわ。

118 :無記無記名:2014/09/26(金) 10:44:18.66 ID:GZ1+ELF8
>>117
フルでのトレーニングメニュー教えて下さい

119 :無記無記名:2014/09/26(金) 12:13:41.77 ID:rUCNWUxJ
結局老化なら遺伝子の力で老化で組織が分解されていくのでコラーゲンを口から摂っても変わるのかどうか。
食品コラーゲンが効果あるのか、科学的な根拠がまだないらしいし。
健康美容食品メーカーの行き過ぎた謳い文句が勝手にひとり歩きしてる感じ。

120 :無記無記名:2014/09/26(金) 15:00:57.62 ID:/r8b47kY
コラーゲンそのものを食っても結局分解されて

121 :無記無記名:2014/09/26(金) 16:30:56.98 ID:spAmxKeJ
>>118
youtubeの外人がやってるやつから適当に
スラスターとか

122 :無記無記名:2014/09/26(金) 20:18:12.12 ID:4f9g/V4+
明日は追い込む日

123 :無記無記名:2014/09/26(金) 22:01:17.35 ID:BqoBxalT
明日は完全休養
しかし肝臓には頑張ってもらう日

素早く動くってのはウウェイトトレーニーにとって良いかもね、hiit。
クイックとかするー?

124 :無記無記名:2014/09/27(土) 03:49:46.97 ID:X3DNBcvy
クッション性のある靴はいてる

125 :無記無記名:2014/09/27(土) 22:20:56.32 ID:LYal1aLK
フォアフットvs踵着地
クッションvs薄底
こういうのもおもしろいよね

明日はやります!

126 :無記無記名:2014/09/27(土) 23:41:59.43 ID:qbxvV+/+
キミ達の明日はいつ来るんだよ!

127 :無記無記名:2014/09/28(日) 14:37:41.26 ID:53p1lCeU
タバタで同じ動作を8回繰り返すのと休憩ごとに動作変えるのとでは運動効率とかどうなんだろう。
あと、動作変えるならどういう順番がいいかとか。

128 :無記無記名:2014/09/28(日) 22:29:45.25 ID:a3V78UX+
タバタでの脂肪燃焼効果は、いわゆる「成長ホルモン」の臨時分泌なんだろうな。
インターバルで追い込めば追い込むほど分泌される。

129 :無記無記名:2014/09/29(月) 07:20:06.58 ID:k+hma7SR
有酸素運動じゃなくても成長ホルモンって分泌されるんですか?

130 :無記無記名:2014/09/29(月) 08:09:18.95 ID:Cu5T52wP
HIITは有酸素運動じゃね

131 :無記無記名:2014/09/29(月) 09:33:13.13 ID:cTiY4bEd
タバタ始めて2ヶ月、短期的な増減ではなく
体重が変わらずに体脂肪率が良い感じに落ち始めた気がする
体の中で何が起こっているんだろう

管理された下でタバタを行ったらどんな効果がでるのだろう?
まぁ、ついて行けないんでしょうけどねwww

132 :無記無記名:2014/09/29(月) 16:00:13.26 ID:v1oYxqBV
やった。眠い。

133 :無記無記名:2014/09/29(月) 20:26:19.51 ID:k+hma7SR
>>130
そっか!
>>131
エッチなご褒美があれば頑張れるかも!

これとウウェイトやってる人すごすぎ!

134 :無記無記名:2014/09/30(火) 00:50:08.02 ID:mH+wSY3b
個人的に階段が一番効くから神社の100段でやってるけどタバタにゃ短すぎる
階段と同じくらいの傾斜で長い峠道はあるけど効く場所が違うし

135 :無記無記名:2014/09/30(火) 01:52:42.31 ID:2U78jeuF
タイヤ引きなんかやるときつそうやな

136 :無記無記名:2014/09/30(火) 14:26:34.00 ID:sbTcYNaN
階段でタバタやる場合、20秒で駆け上がり10秒で下り切るの?
同じ場所でやるのは無理だよね
どのようにタバタをやっているのか分からんw

137 :無記無記名:2014/09/30(火) 16:22:34.13 ID:EebxpUIt
内の所50段区切りの計100段なんだ。階段だけじゃ無理だけど
バーピー→階段→バーピー→階段→バーピーX4で違う種目挟むとか
10秒バーピーやって残り10秒階段とか。50段なら10秒でまぁ降りれるし

138 :無記無記名:2014/09/30(火) 19:03:27.29 ID:hKvU7Vxs
明日はやるんやで

139 :無記無記名:2014/09/30(火) 21:22:32.57 ID:0moF2mxs
全速力で限界までダッシュ×1
インターバルトレーニングじゃないじゃん!
でも1セットって頑張れる!

140 :無記無記名:2014/10/01(水) 13:13:16.63 ID:Ap8RqVmY
やってやった。

141 :無記無記名:2014/10/01(水) 22:32:08.98 ID:97Jn6TlV
>>140
ようやった

142 :無記無記名:2014/10/02(木) 16:47:32.23 ID:FrXKkR19
平地でのタバタも四回もやれば慣れてしまうな

坂道タバタやらなあかんわ

143 :無記無記名:2014/10/02(木) 20:20:12.12 ID:cSH1E6fy
>>142
あかんあかん、やらなあかん

144 :無記無記名:2014/10/02(木) 21:55:17.10 ID:a7xviSRG
ダッシュかいな。
平地ダッシュタバタで慣れるとは優れた心肺機能じゃわいのぉ。
次は尾道で階段ダッシュじゃけえのぉ。

バーピーもタッチする目標物あったほうがいいですね。
体力アップも実感できると思うし。あっ!まだ届く、みたいな。

なんかタバタ人気みたいですね。
それより長くなると筋肥大系の人達と別ジャンルになるかな?
あーパワーマックス置いて〜!!

145 :無記無記名:2014/10/02(木) 23:12:27.17 ID:dsIYvxKw
明日はやるんやで

146 :無記無記名:2014/10/03(金) 03:31:12.31 ID:oiVd/kI0
慣れるとか言ってる人は全力じゃないんじゃないの?
一般的な成人男性でも全力疾走20秒で150mくらいは走れるけど
それを休憩10秒で8本だよ?

147 :無記無記名:2014/10/03(金) 05:43:10.59 ID:zz+/zxF8
少しずつ強度を上げていかないと、ダメなんだろうな。
バーピーにしても、20秒で8回と9回じゃ大分違うし。

148 :無記無記名:2014/10/03(金) 12:51:01.00 ID:2c1MRgei
バーピーはジャンプした滞空時間こそ真の休憩時間

149 :無記無記名:2014/10/03(金) 13:36:36.21 ID:ap2/EPRD
やったわ〜。

150 :無記無記名:2014/10/06(月) 08:46:49.25 ID:2W36E+J+
>>148
50mくらいジャンプすればゆっくり休めるぜw

151 :無記無記名:2014/10/06(月) 10:02:45.07 ID:D130vNwG
バーピーはジャンプ高い方がキツいわ

152 :無記無記名:2014/10/06(月) 10:47:02.17 ID:xncnX431
>>150
わ〜!おもしろい!!

ウウェイトリフティングの選手のバーピー凄そう。
バーピーの他何かありませんかー。

153 :無記無記名:2014/10/06(月) 12:09:33.66 ID:F7KPluY9
>>144
だからバーピーtoジャンピング懸垂だろうね。
飛べば楽に上がれる
飛ばないと懸垂がきつい

154 :無記無記名:2014/10/06(月) 12:35:21.82 ID:O4vPlAEa
>>152
北斗百裂拳で

155 :無記無記名:2014/10/06(月) 16:12:14.05 ID:2W36E+J+
「今日は台風直撃だから、やりたいんだけどできないなぁ」という言い訳ができない@関東

156 :無記無記名:2014/10/07(火) 00:09:55.32 ID:v2ffLv9Z
パーピーと懸垂の組み合わせって鬼かよ

157 :無記無記名:2014/10/07(火) 00:22:21.00 ID:Go1n0iuZ
さー晴れ上がってまいりました。明日はやるんやで。

158 :無記無記名:2014/10/07(火) 10:58:51.62 ID:iMqPuDyY
無事こなしました。

159 :無記無記名:2014/10/09(木) 14:11:36.43 ID:olZANfvU
チートやったおかげで今日はきっちり追い込めた。

160 :無記無記名:2014/10/10(金) 08:08:51.81 ID:IZP5uYCW
今日はローラー台でやりました

161 :無記無記名:2014/10/11(土) 15:14:51.24 ID:jPgLtuD6
やったよ。
腕立てジャンプ
ジャンプスクワット
バービー

162 :無記無記名:2014/10/11(土) 16:57:13.73 ID:xj6ZYdQx
鬼の追い込み、やりました。

163 :無記無記名:2014/10/11(土) 17:43:47.62 ID:7PAUDuec
みんな偉いな。
明日こそはやるよ!

164 :無記無記名:2014/10/12(日) 06:29:31.53 ID:DvleeWuf
10秒のダッシュで追い込むのって難しいな、階段でやるしかないのか

165 :無記無記名:2014/10/12(日) 22:40:10.54 ID:RT8KXN64
20秒ダッシュすればいいじゃない
30秒でもいいのよ

166 :無記無記名:2014/10/13(月) 17:04:19.48 ID:4g66cs9d
雨が降る前に一発かましてきた。

167 :無記無記名:2014/10/13(月) 23:50:41.59 ID:8L1LnB9V
10秒ダッシュ、1本目は割と余裕でも10本目にはもうバテバテだわ
しかも太ももがめっちゃ痛くなって翌日のトレに響く…

168 :無記無記名:2014/10/14(火) 00:47:20.11 ID:0wZPeHwD
台風の中、坂道ダッシュしてきた。
キツすぎる。

169 :無記無記名:2014/10/14(火) 05:43:47.50 ID:YD5OvTPI
タバタダッシュやろうとしたけど駄目だな、3本で限界だ

170 :無記無記名:2014/10/14(火) 12:13:35.00 ID:5JMFnpHk
やってきました。空気が綺麗で気持ち良い

171 :無記無記名:2014/10/14(火) 13:03:29.28 ID:SRlTUPNg
足に来ちゃうなぁ
水泳でやったら心拍数上がりやすいかな?
水泳って練習はインターバルトレーニングがメインだよね?たぶん。
カヤックも辛そう。
プールのあるジムいいな

172 :無記無記名:2014/10/14(火) 13:45:29.24 ID:cLXibQH/
川沿い走ってきたら木の枝やらゴミやらエロ本やら散乱してた。
その障害物を乗り越えながら走ったぜ

173 :無記無記名:2014/10/14(火) 22:32:52.30 ID:9/j5fGJ3
しかしなあ、毎トレーニングで、98%以上追い込むって難しいな。
自分の心の弱さが、、。

174 :無記無記名:2014/10/15(水) 09:28:09.44 ID:e6b8Ilfg
やってきた。おぇ〜

175 :無記無記名:2014/10/15(水) 10:08:26.40 ID:Lfju0GTv
トレのない日も、疲れててもとりあえず30分くらい軽くジョグするとスタミナつくよ。
その方が回復も早まる。
血行もよくなるし、毛細血管も増える。
じっとしてるとコアばってきて余計痛くなったり硬くなったりする。

176 :無記無記名:2014/10/15(水) 12:38:06.38 ID:+1954gFa
誰がうまい事言えと
コアと強張る(こわばる)を掛けてるのか?w

177 :無記無記名:2014/10/15(水) 16:21:01.06 ID:73HyhMz3
外人のやつ見てるけど、完璧に
20秒トレ 10秒レスト
をやれてるのって少ないね。
解説しながらだからかもしれないが
98%追い込めてれば御の字では?

おれもやってるけどやはり心が折れてしまうね。
趣味トレだから気にしていない。

178 :無記無記名:2014/10/15(水) 19:08:00.38 ID:gjr1rpd8
>>177
そう考えるとアスリートってやっぱすごいね
清水の動画見てたら口開いてしまったわ

179 :無記無記名:2014/10/15(水) 22:22:28.18 ID:yw6uqzYA
>>175
まじで?

180 :無記無記名:2014/10/15(水) 22:36:58.42 ID:DTeWXdsR
タバタ式4分で終わるから良いんだけど、やった後1時間は動けんw

181 :無記無記名:2014/10/16(木) 08:47:19.97 ID:VN0yDgUN
か、かましてきた。

182 :無記無記名:2014/10/16(木) 16:53:46.79 ID:I1iuJ0EY
>>180
流石にそれは身体に別の問題が起こっているものと思われ、、、w

183 :無記無記名:2014/10/16(木) 17:35:46.19 ID:sBPhOYpM

スクワットジャンプ
腕立てジャンプ


チンニング
ランジジャンプ


スクワットプレス


死ぬww

184 :無記無記名:2014/10/16(木) 17:54:46.80 ID:5245ZGFH
>>180
たしかに1時間本当に動けなかったら多分死ぬよ
1時間動けないなんて普通じゃないからな
普通はどんなに疲労しても立つくらいならすぐできる
それが1時間もピクピクで虫の息ってことは、1時間も回復してないってこと。
そんな長時間立つことさえできなければ異常だし危ない。
容態が悪化して死ぬかもしれない。

185 :無記無記名:2014/10/16(木) 17:57:38.91 ID:5245ZGFH
たとえばセット終えて倒れ込んでも、その瞬間に大地震が起これば
そいつは必ず動いで逃げようとする。

君の状態だと1時間以内に地震が起こったら逃げられないということか

186 :無記無記名:2014/10/16(木) 18:01:16.62 ID:5245ZGFH
俺の場合はデッドリフトで腰やった時に倒れ込んで3分ほど動けなかった
心配してスタッフが来たよ。

動けないのに1時間も放置されるジムって怖いな

187 :無記無記名:2014/10/16(木) 19:23:08.71 ID:ESWdU3qg
タバタプロトコルって8set全て同種目でやるべきだよな?
外人の動画見てるとセット毎の種目がバラバラで8set終えた時点でもケロッとしてやがる
それじゃレストが短いだけの普通のトレーニングじゃねぇかといつも思うわ

8set全て同種目で通せばひっくり返って
痙攣起こすけどな

188 :無記無記名:2014/10/16(木) 22:29:17.66 ID:x2/jRZrV
種目がなんであろうが要は心肺を追い込めるかどうかや

189 :無記無記名:2014/10/18(土) 18:54:11.02 ID:Ei2pT2QQ
ジムでエアロバイク使ってやってみた
苦しすぎてワロタww太ももつりそうでマジで動けません
無事家までたどり着けるんだろうか

190 :無記無記名:2014/10/19(日) 18:54:54.20 ID:NvjQ/+N1
タバタのレスト10秒をジョグの代わりにシャドーボクシングにして走ってみたら地獄を見た
いつもより死にたい時にオススメ

191 :無記無記名:2014/10/19(日) 20:46:32.25 ID:NvjQ/+N1
ごめんやっぱオススメしない
疲労困憊でいろいろヤベェことになってきた

192 :無記無記名:2014/10/19(日) 20:58:02.93 ID:OGzfHCXR
>>191
どうなった?心臓バクバクがなかなか収まらなかったとか?
安静にしてるとき、なるべく目はつぶらない方がいいよ

193 :無記無記名:2014/10/19(日) 21:28:21.58 ID:aStDGFhj
その後、ID:NvjQ/+N1を見た者はいない

194 :無記無記名:2014/10/19(日) 21:29:35.40 ID:NvjQ/+N1
>>192
18時ごろに終えてまだ心臓の違和感は無くならないな
呼吸もし辛いし、ちょっと動けばすぐ息切れおこして座り込んでしまう
あと腹が減ってきつい

自分で書いてといてなんだが、割と普通の症状か?

195 :無記無記名:2014/10/19(日) 21:54:28.60 ID:9E9XZaAB
慣れてない時いきなりパワーマックスでやったらマジでフラフラになってその場でうずくまったことある。

196 :無記無記名:2014/10/19(日) 22:08:59.29 ID:oUQPbb0S
普通にオーバーワークだな。
トレーニング効果的に見ても無意味どころか逆効果ね。

197 :無記無記名:2014/10/19(日) 22:18:51.89 ID:NvjQ/+N1
反省してます(´・ω・`)

198 :無記無記名:2014/10/19(日) 22:35:36.15 ID:oUQPbb0S
とりあえず糖分補給しておけばいいと思うよ。
運動日課にしてるなら最低明日1日、余裕見て二日くらい休んで食事にタンパク質多めに取っとけばいいかと。

199 :無記無記名:2014/10/19(日) 22:44:34.70 ID:NvjQ/+N1
そうする。ありがとう

200 :無記無記名:2014/10/20(月) 20:52:27.10 ID:eDTglXnO
朝かましてもうネムネム

201 :無記無記名:2014/10/20(月) 22:05:55.04 ID:Y2EY/Jfn
すみません途中で挫折しましたごめんなさい
私はメンタルが豆腐のゴミ虫以下ですホントにすみません産まれてきてごめんなさい死んで詫びますごめんなさい

202 :無記無記名:2014/10/20(月) 23:21:34.56 ID:8VM5f0LX
>>199
いきてるかー?

203 :無記無記名:2014/10/21(火) 11:34:13.44 ID:5teNKo4Z
http://vippers.jp/archives/7898893.html
タバタはやや辛い程度

204 :無記無記名:2014/10/21(火) 12:24:38.64 ID:wW6AoQyZ
一般向けにジャブジャブに薄めたらこんなもんじゃね。
慣れてない人にプロスポーツマン用の高負荷トレーニングさせたって体壊すだけでしょ。
名前は同じだけど別物と捉えるべき。

205 :無記無記名:2014/10/21(火) 12:30:59.81 ID:WC5Er3UX
こなした

206 :無記無記名:2014/10/21(火) 18:15:28.27 ID:evEJb99M
>>202
おかげさまで元気モリモリよ

207 :無記無記名:2014/10/21(火) 19:34:30.72 ID:wH4FFc7h
今朝初めてやったよ〜、死ぬかと思った。
終了後5分は心拍数下がらないわ、頭ガンガンするわ、汗が出てるのに寒気までした。
20分は動けなかった。明日も頑張る。

208 :無記無記名:2014/10/21(火) 21:29:19.57 ID:WC5Er3UX
明日もきっちりやるんやで

209 :無記無記名:2014/10/22(水) 11:48:07.99 ID:gm6eVjvb
小雨の中追い込んだ

210 :無記無記名:2014/10/22(水) 21:04:29.23 ID:rDIjwQ8m
今日はローラーでやってやったわ〜〜。

終わった後に酸素スプレー吸ったら効果下がるのかな〜?

211 :無記無記名:2014/10/22(水) 21:25:34.71 ID:c9tIId5D
( `ハ´) PM2.5たっぷりの我が国でやったら死ねるアル

212 :無記無記名:2014/10/22(水) 23:00:46.34 ID:zAWuD5RO
これはきつすぎ
続けられるか自信ないなー

213 :無記無記名:2014/10/23(木) 02:06:22.04 ID:mpl/3s1d
別に無理して毎日やらなくてもいいのよ

214 :無記無記名:2014/10/23(木) 19:41:30.40 ID:e/oi+Hnp
今日もやったよ〜。
火曜よりも抑え気味にスタートしたからか、5分ほどで動けるようになった。
まだまだ追い込みが足りなかったみたい。明日はローラーで追い込むぞ〜!

215 :無記無記名:2014/10/24(金) 09:00:54.16 ID:e9cnKR7t
タバタは毎日やっても良いものなのかな?

4分終了した後の心臓バクバク感が凄いので
「大丈夫か?」と思った次第w

216 :無記無記名:2014/10/24(金) 11:04:18.67 ID:cIx8TW+5
やったで。

217 :無記無記名:2014/10/24(金) 12:59:42.06 ID:bwzYTKyk
>>215
筋肉痛とか吊ったりとかがないなら大丈夫じゃね?
ちゃんと追い込めてれば毎日やっても二日に一度でも効果はあまり変わらないらしいけど。

218 :無記無記名:2014/10/24(金) 20:17:26.61 ID:iIJVLhrc
今日もやった〜〜〜
ローラーだと6回目くらいから足が回らなくなるわ〜。15分は動けないけど、吐き気はなかった。
心拍数計ったら187だった、普段やってるインターバルのモガキでは197だからやや低かった。

>>215
週に6日、8週間じゃなかった?

219 :無記無記名:2014/10/25(土) 13:42:51.00 ID:AZR+2vcj
今日もやった〜〜〜
この時期だからまだいいけど、真夏だったら汗が止まらないね。

220 :無記無記名:2014/10/25(土) 14:01:09.08 ID:9cDq88Oq
ぶちかまし、休日出勤。

221 :無記無記名:2014/10/26(日) 15:36:40.90 ID:xjtqmlgK
やって来た

222 :無記無記名:2014/10/26(日) 21:21:44.96 ID:i2mhM/3l
今日はお休み〜〜〜

>>221
おつ

223 :無記無記名:2014/10/28(火) 00:08:13.36 ID:lR1QkMro
トレーニングに取り入れてみようと考えてるのですが、トレーニング効率に考えて、筋トレと並行してやる場合トレーニングの順番的には最初に行ってOKでしょうか?
あるいは筋トレの日と分けたほうが良いのでしょうか?
種目はスラスターでやろうと思ってます

224 :無記無記名:2014/10/28(火) 03:05:32.38 ID:sa09bvYT
タバタを本気でやったらその後に筋トレする余裕は無いと思うけどね。
あと、効率についてもHIITは持久力系で、筋肉を効率的に付けたいってのならスロートレーニングの方がいいよ。

225 :無記無記名:2014/10/28(火) 19:17:55.57 ID:MT+AU5cz
今日もやった〜〜〜、2週目。やっぱ5,6分は起き上がれないわ〜。


>>223
筋トレの後にやってるよ、まぁ筋トレって言っても自重に毛の生えた程度だけどね。
223さんの言う通り、タバタやった後に筋トレってのは無理だと思う。1,2時間開ければ可能かもしれないけど。

226 :無記無記名:2014/10/28(火) 21:34:03.58 ID:lR1QkMro
>>224
>>225
アドバイスありがとうございます
たしかにHIIT後に筋トレをこなすのは現実的に無理そうですね
皆さん、筋トレ後のHIITの場合は相当負荷を軽くされているのでしょうか?
前回のトレーニングの締めに少しやってみましたが30kgスラスターでも2セットで撃沈でした(心肺的にもですが、肩の日だったのでプッシュプレスが挙がらなくなりました)
重量や種目を調整しながら様子みてみます

227 :無記無記名:2014/10/29(水) 20:16:18.23 ID:7U7F8UE4
やったやで

228 :無記無記名:2014/10/29(水) 20:42:43.25 ID:bOAW6O0Z
今日もやった〜〜、やっぱ5,6分は起き上がれないわ〜。まともに動けるまで終了後15分は必要だな〜。

229 :無記無記名:2014/10/30(木) 07:06:51.88 ID:ZUpSRMmu
バーピーでやってみたけどきつすぎて3分で限界

230 :無記無記名:2014/10/30(木) 19:10:05.50 ID:KU8LGuQs
こなしました

231 :無記無記名:2014/10/30(木) 20:04:52.93 ID:Ye90qYRE
今日もやった〜

>>229
1種目じゃなく3,4種目x2セットとかでやったら?

232 :無記無記名:2014/10/30(木) 21:41:57.64 ID:z28d1TIE
>>229
3分間で何回?

233 :無記無記名:2014/10/31(金) 06:03:54.80 ID:/tTRfeqg
20秒で7回のペースだよ
他の種目かぁなにがお手軽なんだろ

234 :無記無記名:2014/10/31(金) 15:34:30.96 ID:5asqhAaZ
やりました

235 :無記無記名:2014/10/31(金) 18:44:14.28 ID:1faKFQ4Q
これからバーピーやったる

236 :無記無記名:2014/10/31(金) 19:22:31.67 ID:rDFG3C+j
今日もやった〜。明日も頑張るぞ!

237 :無記無記名:2014/11/01(土) 10:01:41.49 ID:v9c2CYUf
風邪ひくなよ

238 :無記無記名:2014/11/01(土) 15:34:38.20 ID:ZT1uE+ew
小雨の中かましてきた。

239 :無記無記名:2014/11/01(土) 20:02:25.96 ID:yS93NW1l
今日もやった〜。
3時間開けてLSD2時間やったけど、いつもよりちょっとしんどい感じ。

240 :無記無記名:2014/11/02(日) 01:12:04.39 ID:+0Po5Nr2
今日やったら足つって悶絶した

241 :無記無記名:2014/11/02(日) 10:13:24.53 ID:UDel0DtB
すげー息が苦しい
でも達成感あるから気持ちいい

242 :無記無記名:2014/11/02(日) 14:20:33.35 ID:EfB8lFHe
今日は上半身追い込んでからのダッシュHIIT。ちんこ触る気力もない。

243 :無記無記名:2014/11/02(日) 14:44:41.64 ID:zlAUP6e9
ちんこもタバタで鍛えるんだ

244 :無記無記名:2014/11/02(日) 17:52:14.86 ID:ybj1S8jF
100kgのバーベル担いで4km遠泳
これ最強

245 :無記無記名:2014/11/02(日) 18:10:03.16 ID:85OWoZvt
>>243
ちんこを20秒全力でシゴいて、10秒レスト。を8本か。俺はもたなそうだ。

246 :無記無記名:2014/11/02(日) 20:15:24.12 ID:kawyu4KV
今日もやった〜。

247 :無記無記名:2014/11/02(日) 21:43:53.02 ID:LBPMUiID
www.youtube.com/watch?v=Ifric9wPebE
心拍数207まで追い込んだって!

248 :無記無記名:2014/11/02(日) 22:12:30.78 ID:FxbeokjD
きつさの神経麻痺してるからな奴らは

249 :無記無記名:2014/11/02(日) 22:13:15.62 ID:X1LSEO9m

        _,.r::’::::::::::::::-.、
       r::::_;:―、、;;::-’ー、ヽ
      /’:::i’         ヾi
    ,,.r、:::::::i        .: ll
    rr;i:::,r:::::!  _,,,__,  _,,,…_ .l:i
   ヾ:r::;:-、:r  i’tテ;:. i:’tテ:r i::ヽ
    `ヾ::rt’    ´  ‘  l::. ´ !r’
        ヾ.ィ     -、ノ:.  l
        ./!、   ー-‐;’:. /
        / ヾ ヽ、   ‘  /
      ∧   ヽ ` 7‐r_’/ヽ
     ,r  ヽ、   ` <ニrヽ 〉
   ,r’        -、     ヾ il l、
  r            ̄ t- ヾi: lヽ

     ユトーリ・ザ・ポイポイ
     (1899〜1922 フランス)

骨格筋内でのエネルギー回復の仕組みを解明
走りながらでも20秒程度でATPが回復する現象を初めて発見した

250 :無記無記名:2014/11/02(日) 22:21:00.62 ID:X1LSEO9m
それにしても悔しくて毎日自演しながら発狂してる負け犬って相当悔しかったんだろうな
見てて滑稽だよ毎日AAで煽られてる負け犬はww
これからも悔しくてたまらずに幼稚なレスして楽しませてな負け犬くん

251 :無記無記名:2014/11/04(火) 13:02:19.45 ID:yDRHiqz3
やりました。

252 :無記無記名:2014/11/04(火) 13:29:27.25 ID:gbLnqH3s
誤爆

253 :無記無記名:2014/11/04(火) 14:23:13.83 ID:LV7qM6HQ
風邪こじらせたからランニングだけだ

254 :無記無記名:2014/11/04(火) 20:21:01.69 ID:yDRHiqz3
明日もきっちりやるんやで

255 :無記無記名:2014/11/04(火) 20:22:53.04 ID:ynAH+qmc
今日もやった〜。3週目突入。

256 :無記無記名:2014/11/04(火) 21:20:07.77 ID:Lpcb5yNj
筋トレ後にチャリででやっとるわ
圧倒的ケイデンス!とかつぶやきながらな
気持ちはいいわな

257 :無記無記名:2014/11/05(水) 10:56:39.92 ID:MCmz9fh+
タバタ挑戦してみたけど20秒で全力出し切るの難しいな。

258 :無記無記名:2014/11/05(水) 10:59:56.23 ID:54uMb+yi
やりました

259 :無記無記名:2014/11/05(水) 21:28:16.64 ID:phjMGJmU
今日もやった〜。

260 :無記無記名:2014/11/05(水) 21:53:39.11 ID:KIjbxiiH
ストイックやなー
自分も他山の石や

261 :無記無記名:2014/11/05(水) 21:53:41.33 ID:30mrSEKo
明日もきっちりやるんやで

262 :無記無記名:2014/11/05(水) 21:58:12.12 ID:KIjbxiiH
>>259さん
ごめん!書き込ん矢先、自分あほだと思ったワイ。
すいません酔ってるんでふ。

ちょーし!自分追い込むぜー!
やがてそれが、チョロくなるはず!!追い込み具合い、れべりゃあっぷ!!

263 :無記無記名:2014/11/06(木) 10:18:18.35 ID:H7WFlVEP
やってきた

264 :無記無記名:2014/11/06(木) 20:03:32.81 ID:/MuF+9dy
今日もやった〜。

>>262
ローラーとサーキットメニューを一日おきにやってるから、長続きしてるのかも。

265 :無記無記名:2014/11/07(金) 12:41:21.61 ID:zlb9lgyx
まあ、やった、よね?

266 :無記無記名:2014/11/07(金) 16:12:11.84 ID:eBAjBCqZ
今月まだ一回しかやってません

267 :無記無記名:2014/11/07(金) 20:25:54.14 ID:tx6wgGdO
今日もやった〜。
寒くなってきたから、しっかりUPやらないと怪我しそうだわ。

268 :無記無記名:2014/11/08(土) 00:05:40.14 ID:SRQobF7C
明日もきっちりやるんやで

269 :無記無記名:2014/11/08(土) 06:11:30.62 ID:SRQobF7C
おっしゃー、やってくる

270 :無記無記名:2014/11/08(土) 17:11:35.58 ID:EMWmnrwm
やったぞ

271 :無記無記名:2014/11/08(土) 20:23:24.08 ID:5YUfpLmx
なんで皆さんそんなにやる気に満ちてるんですか?

272 :無記無記名:2014/11/08(土) 20:59:06.56 ID:LWVvCNds
プロテインかな

273 :無記無記名:2014/11/08(土) 21:35:48.31 ID:EMWmnrwm
人間棺桶に入った時に腹が割れてるか割れてないかやで。

274 :無記無記名:2014/11/08(土) 21:56:34.50 ID:vWgpo3pY
今日もやった〜、4時間後にローラーでLSD2時間やったけど、やっぱ微妙にきついな〜。

>>270
おつかれ。

>>271
むしろやる気ないよ、短時間で済むから消去法でこれやってるだけ。
食べても太らず、糖尿病にもならずに健康でいられるなら、やりたくないよw。

275 :無記無記名:2014/11/09(日) 20:03:14.94 ID:fDS/hXhW
今日もやった〜。

276 :無記無記名:2014/11/09(日) 20:06:40.71 ID:fDelvhMW
初めてやったわ

朝にやったけどヘトヘトで一日中怠い
今度から夜のトレの時にやるわ

277 :無記無記名:2014/11/09(日) 20:33:57.22 ID:m03pFPym
>>276
翌日の仕事or学校に響くぞ
休みの日にしとけyo

278 :無記無記名:2014/11/10(月) 12:48:10.10 ID:qkV3OxDs
やりました

279 :無記無記名:2014/11/10(月) 19:30:27.24 ID:raf/iBbP
今日はお休み〜。また明日からやる〜。

280 :無記無記名:2014/11/10(月) 19:32:17.89 ID:raf/iBbP
>>278
おつー

281 :無記無記名:2014/11/11(火) 11:27:14.76 ID:vXE9NJom
今日はウェイト使って上半身タバタやってみた。あんま追い込めなかった。

282 :無記無記名:2014/11/11(火) 12:42:04.00 ID:k5xbmGa4
タバタって陸上中距離の練習でいう時間走みたいなもんか。
エルゲルージのメニューに
6-5-4-3-2-min fast running
ってあるしな

283 :無記無記名:2014/11/11(火) 19:48:28.15 ID:zubW3Duo
今日はサボってしまった・・・。
昨夜よく眠れなくて、血圧が高かったのか頭がぼ〜っとしてた。
4週目の初日でサボってしまうとは情けないわ〜。
明日からちゃんとやらねば。

284 :無記無記名:2014/11/11(火) 23:32:42.65 ID:8D7NB6tJ
明日もきっちりやるんやで

285 :無記無記名:2014/11/11(火) 23:36:29.29 ID:TMUmRiMf
しかし、インターバルってあと二、三年続けるのはできそうだけど、10年続けられるかと言われれば自信がない

286 :無記無記名:2014/11/12(水) 09:02:07.69 ID:gSqebNVT
タバタやってあきらかに身体引き締まった奴は何ヵ月目くらいからなのかな? 俺はやりはじめてまだ三回です。どうも有酸素運動が苦手でステップ難しいダンスエクササイズは続かないし、持久力ないし、まあウォーキングくらいは1時間でも平気だけど

287 :無記無記名:2014/11/12(水) 10:22:45.75 ID:50EmM4rK
やったった

288 :無記無記名:2014/11/12(水) 12:34:54.89 ID:DfjxvAZ9
>>286
タバタでも何でも毎日ちゃんとやって栄養管理もちゃんとしてれば
1ヶ月で目に見える効果は出るんじゃないの。
栄養管理は痩せたい人と筋肉つけたい人で変わるだろうけど。

289 :無記無記名:2014/11/12(水) 19:48:30.47 ID:W6wVL/xG
ケトルベルと自重でタバタやタバタもどきを2年くらいやってるものだが、
飯気にしなくても引き締まった身体キープしてるよ

290 :無記無記名:2014/11/12(水) 20:33:06.36 ID:0BpURCz0
今日はやった〜〜
明日からもがんばるぞー!

291 :無記無記名:2014/11/12(水) 20:55:48.82 ID:gSqebNVT
>>289 なるほど、よーし1日おきでまずは1ヶ月目指すよ、ありがとう☆

292 :無記無記名:2014/11/13(木) 12:33:09.31 ID:241Ar99I
youtubeで

tabata workout

で検索すると沢山出てきて
外人の30歳くらい細マッチョ系と45くらいのややポチャマッチョのひげのおっさんがペアでやってるのがお気に入り。
1日目から10日目まであって良いよ。

293 :無記無記名:2014/11/13(木) 15:02:31.08 ID:MbD0eFmv
やりました。

294 :無記無記名:2014/11/13(木) 19:21:48.69 ID:HBKOQd8f
今日もやった〜。

>>293
おつかれ〜

295 :無記無記名:2014/11/13(木) 19:41:27.84 ID:he7tqmLS
チャリマシンで出来ないものかいの。

296 :無記無記名:2014/11/14(金) 03:28:05.81 ID:OQVsC6p/
全力出せる運動ならなんでもいいでしょ。
マシンの耐久性って話なら知らんけど。

297 :無記無記名:2014/11/14(金) 12:40:24.21 ID:NhVlLCGV
やりました

298 :無記無記名:2014/11/14(金) 13:34:46.97 ID:UmCInW1m
やっただけでなく内容をかくこと。
ではおれから
・腕立てジャンプ
・バービー
・シャトルラン
・クランチ
を2回

299 :無記無記名:2014/11/14(金) 16:29:37.55 ID:i0htBFB0
バービーキタ――(゚∀゚)――!!

300 :無記無記名:2014/11/14(金) 16:54:16.06 ID:9N9Din16
腕立て
ニーアップ
バービー
スクワット(16kg)

を2週

301 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net:2014/11/14(金) 16:55:45.08 ID:gWcrd/7v
バービーって流行らせようとしてるけど2ch的なネタなの?

302 :無記無記名:2014/11/14(金) 17:01:32.45 ID:9N9Din16
多分名前がネタ的だからでは
トレーニングとしては相当優秀かと

youtubeで上がっているtabata ではほぼバービー出てくるし

303 :無記無記名:2014/11/14(金) 17:05:42.58 ID:9N9Din16
https://www.youtube.com/watch?v=YSfDnNQIm0A&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw
https://www.youtube.com/watch?v=JVLEZXPqKH4&index=13&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw
https://www.youtube.com/watch?v=WWmCQGN-H2I&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw&index=12
https://www.youtube.com/watch?v=T-Nx6rQT72w&index=11&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw
https://www.youtube.com/watch?v=5qUu2du5ZHk&index=10&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw
https://www.youtube.com/watch?v=qOvW28vxis4&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw&index=9
https://www.youtube.com/watch?v=NaFIpSq1VJ0&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=48lEbX6ZztM&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=0PbtYxHC0ek&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=hWtqyl5gkTo&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw&index=5
https://www.youtube.com/watch?v=C6YGhvZzBX0&list=UUFXV-q9vry9DOqwHfvz3eWw&index=4

これやってるんだけどバービーはメインだよ。

304 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net:2014/11/14(金) 17:05:48.75 ID:gWcrd/7v
いや、お前があえてバーピーをバービーバービー言ってるのかって話な。

305 :無記無記名:2014/11/14(金) 17:09:06.30 ID:dU7Rw0Kt
バービーで連続1分とか出来る人そんないないでしょ

306 :無記無記名:2014/11/14(金) 17:10:59.01 ID:9N9Din16
正式名称は

バービー

じゃなくて

バーピー

なのね。

307 :無記無記名:2014/11/14(金) 17:24:24.38 ID:dU7Rw0Kt
バーピーねえ。

おそらくHIITのやりやすさは
 ラン
 バイク
 バーピー
かな
 

308 :無記無記名:2014/11/14(金) 20:29:43.04 ID:LJ8lm+DH
>>305 ペースの問題。10回ならできるよw

309 :無記無記名:2014/11/14(金) 20:31:16.86 ID:XmxCRQQ+
今日もやった〜。
内容:プッシュアップ+ジャンピングフロントランジ+バービージャンプ+マウンテンクライマーを2回

310 :無記無記名:2014/11/14(金) 20:33:55.96 ID:XmxCRQQ+
↑間違えた、今日はローラーでやったんだった。
酸欠で脳をやられたらしい。

311 :無記無記名:2014/11/14(金) 21:43:32.12 ID:U3cTuPsc
今日は減量ということでやってみた
バービー15回
ジャンピング腕立て20回
反復横跳び50回
これをインターバル20秒以内で3セットやってみたけどセットを、追うごとに回数下がってくって聞くけど回数は下がらずに追い込めた気がする。いつもウェイトと走りこみやってるから体力上がってるのかな?それとも足りないのかな?

312 :無記無記名:2014/11/14(金) 22:07:08.88 ID:XmxCRQQ+
>>311
終わった後どうだった?、吐きそうなほどつらかった?

313 :無記無記名:2014/11/14(金) 22:15:57.48 ID:1PNPNbPC
三途の川が見えた

314 :無記無記名:2014/11/14(金) 22:39:57.83 ID:zR5tmXxR
神経がマヒするまでの聖域にならないとダメだよ
きついと思ってるようじゃ、まだ自己満足の甘ちゃんレベル

315 :無記無記名:2014/11/15(土) 00:23:34.03 ID:S/oost/U
で、お前はどんだけやってんのよ

316 :無記無記名:2014/11/15(土) 08:30:45.56 ID:oCB1YvoX
バーピーの正しいスペルはBurpeeかBurpeesなのか? どちらにせよ、ほとんどの奴が間違っているバービーではないな。

317 :無記無記名:2014/11/15(土) 08:56:21.18 ID:Y80ElHXl
人の名前由来でBurpee
エクササイズとしては複数回やるものだからBurpeesになってることが多い

まあだいたい学校(部活)で間違って教えられるからしゃあない

318 :無記無記名:2014/11/15(土) 09:39:38.54 ID:Dlrc/jCz
だいたいバービーちゃんのせい

319 :無記無記名:2014/11/15(土) 10:45:30.82 ID:oCB1YvoX
>>317 だでYouTubeで両方あるんだな。納得、ありがとう☆

320 :無記無記名:2014/11/15(土) 13:26:16.20 ID:H5ChdgSn
バービー言う奴ってどこで量産されてるの?

321 :無記無記名:2014/11/15(土) 14:08:26.93 ID:7qrEZpmQ
マテル社かな

322 :無記無記名:2014/11/15(土) 16:11:47.11 ID:XzVGCubg
>>312
吐きそうというかしばらくたてないぐらいにはきつかったが、高校の頃やらされた300mやら400mのインターバルのときみたいなぶっ倒れて意識が遠のく感覚にはならんかったな、そんぐらいやんないとだめなんかな?

323 :無記無記名:2014/11/15(土) 16:17:54.80 ID:W4rBgHVA
やったった

324 :無記無記名:2014/11/15(土) 18:19:04.33 ID:R1OR+OSb
やたよ

・ローリングデッキスクワット 20kg
・デッド 48kg
・ジャンプランジ
・Vシット

を2週

325 :無記無記名:2014/11/15(土) 19:16:25.22 ID:zfeqklgd
>>322
あなたも年を取って、自分に甘くなっているのです。

326 :無記無記名:2014/11/15(土) 19:21:10.06 ID:XzVGCubg
>>325
年取るいうてもまだ21だけどもだけど
ちなみにHIITってどれくらいの頻度でやったほうがいいのだろうか?今のところ週3だけど週4にしてみようかな思ってる

327 :無記無記名:2014/11/15(土) 20:00:18.03 ID:+YA2zyrF
今日もやった〜。
サーキットメニューで。

328 :無記無記名:2014/11/15(土) 20:58:46.55 ID:zfeqklgd
>>326
>>56

329 :無記無記名:2014/11/16(日) 11:38:27.01 ID:gCRAdddl
バービー
http://up.gc-img.net/post_img_web/2013/05/b81d891d21e3ef2e8ceca6041d1c002b_0.jpeg

330 :無記無記名:2014/11/16(日) 11:38:28.21 ID:tPaPxms+
さーて今日も元気に体力削ってくるわ

331 :無記無記名:2014/11/16(日) 12:00:28.92 ID:GB0bwgAN
やたよ
スイング右
スイング左
シャトルラン
ラテラルシャッフル

2回

332 :無記無記名:2014/11/16(日) 14:45:12.66 ID:jg5Hq+FG
やりました

333 :無記無記名:2014/11/16(日) 19:08:14.44 ID:FzKU+Be/
僕も

334 :無記無記名:2014/11/16(日) 20:04:36.87 ID:Zrz2w8I6
今日もやった〜。
ローラーで。

335 :無記無記名:2014/11/17(月) 16:59:23.31 ID:yemz1Lz8
やりました。
スクワットプレス40kg 20秒10秒

336 :無記無記名:2014/11/17(月) 19:44:57.46 ID:DzehlV84
今日はお休み〜。
明日からまた頑張るぞ〜〜〜!

337 :無記無記名:2014/11/17(月) 20:48:30.14 ID:7eG6dL4i
これエアロバイクでする時どうするかいまいち分からない
全力で漕ぐ時に負荷最大にして流す時も負荷最大のままにするの?

338 :無記無記名:2014/11/17(月) 21:29:25.85 ID:DzehlV84
>>337
負荷最大で8回できる?
私はケイデンスを目安にしてる。

339 :無記無記名:2014/11/18(火) 17:59:45.99 ID:ckP1+ocO
俺は心拍数で決めてる。

340 :無記無記名:2014/11/18(火) 18:31:40.69 ID:gUHInNO3
俺は全力でやってる

341 :無記無記名:2014/11/18(火) 19:11:47.13 ID:AQ0GKf4g
やったよ。
バーピー
デッド56kg

4セット

342 :無記無記名:2014/11/18(火) 19:25:20.36 ID:VCs8D9Rq
今日もやった〜。サーキットメニュー。

>>339
心拍数も見てるけど、3回目くらいまでなかなか上がらないのよ。
8回目にはかなり上がるけど、最大心拍数までには至らず。

343 :無記無記名:2014/11/18(火) 21:31:21.98 ID:e6kdFZQf
やったやで

344 :無記無記名:2014/11/18(火) 23:22:31.32 ID:8QO8ackc
>>342
339じゃないが自分も心拍数でやってて
85%超えてから8回やってる
最終的に98%ぐらいまでいく

345 :無記無記名:2014/11/19(水) 15:26:47.66 ID:+6VH53AG
やったんやで

346 :無記無記名:2014/11/19(水) 20:26:52.89 ID:+56iGhl1
今日もやった〜、ローラー。

347 :無記無記名:2014/11/20(木) 13:04:45.29 ID:W6TzCfYx
上半身追い込んでからのダッシュHIIT。
仕事になりまへん。

348 :無記無記名:2014/11/20(木) 19:48:17.88 ID:8fwfo50d
今日もやった〜。サーキットメニュー。

349 :無記無記名:2014/11/20(木) 21:39:46.72 ID:GtRBpCnb
やったわ

350 :無記無記名:2014/11/20(木) 22:36:08.43 ID:03KVfw8j
|/          \    \\\/::::::::-/―‐-、:::::::::/:::::::::::::::::::::!:::::::::::::ハ
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|`ヾl  〃         }    ',   '.| ゞ:::_乂      ィ=ミ\:/:::ヽ::::}:::::/;
| 从.//        , /     ‘,   ||          /{_,ハ`Y、::::::::/::://
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|         ヽ  `X/       | /     __       /::://
|     ,  ̄`ヾ/∧   /   .|.∧   く )ノ     /:::::|:|    祝! 腐女子スレ 350レス達成 !!
|    /:(  ):, ii〈 ,   ,'   l:|'_\___   イ::::::::::::N
|   /::o:::`¨´:ノ l| l | /   /リ  // /   } :::|  ̄`丶:::::|
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351 :無記無記名:2014/11/21(金) 10:57:45.41 ID:MDaOXVue
やりました

352 :無記無記名:2014/11/21(金) 11:49:31.01 ID:vIxdQBjp
昨日は吐きそうになるも、運動前6hほど液体しかとってなかったので吐かなかった。
なお、ゲホが止まらなかった模様。

353 :無記無記名:2014/11/21(金) 13:22:21.83 ID:eh7LBH5U
執念のタバタ12本完走

354 :無記無記名:2014/11/21(金) 19:11:52.76 ID:wm5Ei9w9
今日もやった〜。ローラーで。

355 :無記無記名:2014/11/21(金) 20:53:40.34 ID:Cy0VDpWn
やっぱタバタは効果あるな。今増量期として飯の量増やしてるけど体重全然増えんわw

356 :無記無記名:2014/11/21(金) 23:29:08.30 ID:UtWzilCk
WATTBIKEとパワーマックスだとWATTBIKEのほうが
旬なのかな?

357 :無記無記名:2014/11/22(土) 13:56:38.85 ID:DU7rT6Rk
今からバーピー行きます

358 :無記無記名:2014/11/22(土) 14:43:18.91 ID:Jr6L6oZh
やったよ。

腕立てジャンプ
ジャンプスクワット
ジャンプランジ
その場もも上げ

2周

359 :無記無記名:2014/11/22(土) 16:57:47.37 ID:iAMoH3bM
>>358 きっついなぁ、それ。

ジャンプ入るとほんとキツイw

360 :無記無記名:2014/11/22(土) 18:40:29.98 ID:Tf3ogSgZ
やったやった
反復横跳び
ダッシュ
6周

カーフと心肺死亡

361 :無記無記名:2014/11/22(土) 20:02:28.46 ID:3VF0EYZ9
今日もやった〜。サーキットメニューで。

362 :無記無記名:2014/11/22(土) 22:48:53.33 ID:X8kPxLfL
すいません、今週サボりました。
言い訳は、
・先週追い込み過ぎて膝が不安定気味だったこと。
・仕事で帰りが遅かったこと。

です。来週はちゃんとやります。

363 :無記無記名:2014/11/22(土) 22:51:09.83 ID:3VF0EYZ9
>>362
いいよ〜、怪我したら大変だからね〜。
来週から頑張ろうね〜」

364 :無記無記名:2014/11/23(日) 08:26:30.21 ID:Ksrqh5vj
このスレは平和で住人が穏やかだ

365 :無記無記名:2014/11/23(日) 11:22:07.41 ID:5SP+eWey
昨日は全身オールアウトまでウェイト使って追い込んでみた。3ラウンドで無事死亡。

366 :無記無記名:2014/11/23(日) 13:17:22.29 ID:vEuv9ATV
やったよ

ジャンプ腕立て
ジャンプランジ
マウンテンクライマー
Vシット


スナッチ
シャトルラン
反復横とび



スイング
バーピー


疲れた。・°°・(>_<)・°°・。

367 :無記無記名:2014/11/23(日) 15:32:19.84 ID:5SP+eWey
いい天気だしやってきま

368 :無記無記名:2014/11/23(日) 17:37:04.61 ID:5SP+eWey
した

369 :無記無記名:2014/11/23(日) 17:52:21.87 ID:QoE7+2Jh
と、見せかけておいて

370 :無記無記名:2014/11/23(日) 19:42:04.76 ID:pRSTDWwq
今日もやった〜。ローラー。

371 :無記無記名:2014/11/23(日) 20:53:36.59 ID:jm7XiXF+
やったった(やっていない)

372 :無記無記名:2014/11/25(火) 01:26:48.14 ID:cjY27Nz4
ジョギングする時に学生時代の部活思い出してダッシュ&ランやったら次の日1キロ減ってて、食事や水分もあるんだろうけど、不思議になって調べたらHIITにたどり着いてここに来たんだけど、心拍数の高い時が180台低い時は120台で調整して繰り返せばいいのかな?

373 :無記無記名:2014/11/25(火) 21:22:04.26 ID:zFOvAAFO
今日もやった〜。サーキットメニューで。6週目突入。

374 :無記無記名:2014/11/25(火) 21:35:52.37 ID:Hge2hugq
明日は地獄の追い込みやで

375 :無記無記名:2014/11/26(水) 20:04:28.82 ID:rzcmrcsd
今日もやった〜。ローラ〜。

376 :無記無記名:2014/11/26(水) 21:18:08.21 ID:npT7KkHu
明日も地獄なんやで

377 :無記無記名:2014/11/26(水) 22:21:43.57 ID:D3BSSQxc
ローラーでやった。
アップ不足で、3本目はスキップしてしまった。
8本全部やらないと、効果半減ですか?

378 :無記無記名:2014/11/26(水) 23:11:17.41 ID:Oe+M/UDH
アスリートだってその日の調子見ながらトレーニング量の増減したりするし、
まして個人が体力や体型を維持するためにやってるものなら、
途中きつすぎて1セット飛ばしたくらいじゃ誤差みたいなもんでしょう。

379 :無記無記名:2014/11/27(木) 05:46:38.36 ID:gJkW56/c
>>378
やると決めたからにはいかなることがあろうとやり切る精神力が必要かもよ

380 :無記無記名:2014/11/27(木) 08:56:46.65 ID:tUCGWaXw
>>379
で、身体壊したらどうする?

381 :無記無記名:2014/11/27(木) 09:34:52.86 ID:lT2AAX6j
精神力で治すんだろう

382 :無記無記名:2014/11/27(木) 09:55:59.91 ID:p+BdbbHk

別に問題のあるアドバイスとは思わないけど何で噛みついてんの?

383 :無記無記名:2014/11/27(木) 11:23:32.49 ID:1We/2Qtz
地獄を味わってきましたやで

384 :無記無記名:2014/11/27(木) 20:27:05.43 ID:CEWtn2EG
今日もやった〜。サーッキトメニュ〜。

>>383
お疲れちゃ〜ん。明日も頑張ろうね〜。

385 :無記無記名:2014/11/27(木) 22:22:52.40 ID:mXJwxn4d
明日もきっちりやるんやで

386 :無記無記名:2014/11/28(金) 12:42:09.99 ID:zfCgXMEq
遂にゲボ吐いた

387 :無記無記名:2014/11/28(金) 13:18:51.84 ID:mvnznXwW
やってきた

388 :無記無記名:2014/11/28(金) 13:26:17.12 ID:LrjiV/Up
ゲボの分だけ減量できたな

389 :無記無記名:2014/11/28(金) 15:49:19.06 ID:WJjABkpz
眠くなってきた。

390 :無記無記名:2014/11/28(金) 19:24:32.84 ID:+TsA5YKP
今日もやった〜。

>>386
>>387
お疲れ〜、吐いて一人前w

391 :無記無記名:2014/11/28(金) 21:29:17.18 ID:mvnznXwW
明日は地獄のやつやで

392 :無記無記名:2014/11/29(土) 01:00:01.12 ID:JauOv6xK
田畑は吐きけが起こるけど、10-30x15のサンゴリアストレなら大丈夫になってきた。

393 :無記無記名:2014/11/29(土) 20:09:30.95 ID:qXWZxHzi
今日もやった〜。サーキットメニュー。

394 :無記無記名:2014/11/29(土) 20:12:44.54 ID:FQQsZQDr
やりました

395 :無記無記名:2014/11/29(土) 21:02:15.51 ID:T+1gsjIY
10-20x15でサンドバッグでやってみたが、ダッシュよりは楽な希ガス。

396 :無記無記名:2014/11/29(土) 23:52:07.48 ID:fq74SWVM
やりました

397 :無記無記名:2014/11/30(日) 11:05:38.48 ID:6CbtZIJ6
やってくる!

398 :無記無記名:2014/11/30(日) 16:52:23.85 ID:urfEHJr3
やりましたやで!

399 :無記無記名:2014/11/30(日) 21:12:38.96 ID:F7jOkd3I
今日もやった〜。6週目終了。

400 :無記無記名:2014/12/01(月) 23:33:53.57 ID:PbPoTpnV
明日は追い込みます。

401 :無記無記名:2014/12/02(火) 10:52:59.54 ID:2V0CGTGc
やってきた

402 :無記無記名:2014/12/02(火) 11:16:07.69 ID:gy/9uveq
これ素人がやっても大丈夫なの?
ネットの知識で3分くらいやったら風邪引いた時の体調不良みたいになったんだけど普通?

403 :無記無記名:2014/12/02(火) 11:39:02.20 ID:NXxqScVQ
最初はみんな素人さ

404 :無記無記名:2014/12/02(火) 12:11:13.38 ID:ci+G78pk
tp://www.hiit-training.biz/suqats.html
このページを参考にして

全力スクワット20秒
休憩10秒

これを1セットとして8セット4分やってるのですが、途中から終了直後までは
ヘロヘロになるのですが、その後3本ローラーを1時間普通にできるのは
HIITで追い込めてないってことですよね?
上の4分が1セットでそれを数セットってことなのかな。
目的はダイエットです。

405 :無記無記名:2014/12/02(火) 13:00:50.90 ID:OyCYnZun
HIITというかタバタは4分で終了。
その後運動できてしまうってのならスクワットじゃなくその場ダッシュとかバーピーとかに変えてみたらどうかな。

406 :無記無記名:2014/12/02(火) 15:55:56.01 ID:v+N/meXM
>>404 3本ローラーとは?

407 :無記無記名:2014/12/02(火) 16:34:25.83 ID:Y1DBXQUP
手、肘、膝にローラーを付けてうつ伏せになり毛虫のように腹筋運動

408 :404:2014/12/02(火) 17:28:56.54 ID:ci+G78pk
>>405
なるほど。バーピーやってみます。
ありがとう。

>>406
室内でできる、自転車のトレーニング器具です。

409 :無記無記名:2014/12/02(火) 19:57:38.23 ID:8ha9uFuO
今日もやった〜。サーキットメニュー。7週目突入。

>>404
その後ってどれくらい間隔開けてます?
2,30分以内に出来るようなら追い込み不足かと。
ローラーでの強度にもよりますが。

410 :無記無記名:2014/12/02(火) 22:04:40.42 ID:LIPNEd3B
寒い時の方がバテやすいのかな

411 :無記無記名:2014/12/02(火) 23:38:34.21 ID:2V0CGTGc
明日もきっちりやるんやで

412 :無記無記名:2014/12/03(水) 11:34:37.83 ID:QLSDeQ3A
やってきた。確かに寒くなって心肺が追いついてない印象だな。空気が冷たいせいとか?
あとはアップでちゃんと温めないと脚もなかなか全力出せない感じ。

413 :無記無記名:2014/12/03(水) 20:45:02.23 ID:OlfCsl8c
今日もやった〜。ローラー。

414 :無記無記名:2014/12/04(木) 05:51:07.02 ID:PG6jPnxg
行ってきます

415 :無記無記名:2014/12/04(木) 08:49:18.84 ID:qvH7NmYD
>>413
こんな文をおっさんが書いてるとおもうと泣ける

416 :無記無記名:2014/12/04(木) 08:54:38.53 ID:WFRBAeF3
            _____________
   ∧_∧    /
  (    )  <  なら無視すればいいだろ
  (⊃ ⊂)    \
  | | |       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  (__)_)



    クルッ       _____________
   ∧_∧    /
  ( ・∀・ )彡<  おまえが社会にされてるようにな
 ⊂    つ   \
   人  Y        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  し (_)

417 :無記無記名:2014/12/04(木) 11:37:57.73 ID:NmHR+SUq
寒い早朝やってきたわ。やっぱり心肺がついて来ない。

418 :無記無記名:2014/12/04(木) 12:19:22.24 ID:PzjGRYsT
マックスパワーでシャトルラン
やったぜw

419 :無記無記名:2014/12/04(木) 13:41:03.71 ID:aswnzGK9
エアロバイクでやってる方いますか?タバタって10秒全力20秒レスト?それとも20秒全力10秒レストどちらですか?

420 :無記無記名:2014/12/04(木) 14:05:36.05 ID:blJbVcJq
20全力10休み

421 :無記無記名:2014/12/04(木) 16:07:18.06 ID:qPtmMPMw
今日は雨だから中止

422 :無記無記名:2014/12/04(木) 20:08:18.05 ID:qFHa4Ydo
今日もやった〜。サーキットメニュー。
8週間やって2週休むんだっけ?

423 :無記無記名:2014/12/04(木) 22:33:22.08 ID:Xm9Zg+Nj
やった

424 :無記無記名:2014/12/05(金) 00:30:08.15 ID:65MHiZfc
毎日やっている人いるの?
それが推奨されているの?
ハードやわ〜。リスペクツ!

425 :無記無記名:2014/12/05(金) 11:13:37.04 ID:cWdYsv/U
推奨されてないわ
毎日できるのはその程度の運動にしかなってないか、もの凄い根性の持ち主かのどっちかだな

426 :無記無記名:2014/12/05(金) 20:41:07.79 ID:EQ3LXFkk
今日もやった〜。ローラーで。

427 :無記無記名:2014/12/06(土) 00:29:18.29 ID:5oYzL5iA
荷重スクワットでdone。
酸欠で目の前真っ白。

428 :無記無記名:2014/12/06(土) 00:59:03.73 ID:o+z15efs
酸欠で失神するのはHITTより、高重量の無酸素運動がやばいよな

https://www.youtube.com/watch?v=3Rhy0KiAbQY

429 :無記無記名:2014/12/06(土) 16:20:18.48 ID:Gj9L0jIw
終わった…20秒ってこんなに長いのか

430 :無記無記名:2014/12/06(土) 16:26:50.62 ID:JjOcMUbk
でも、10秒がめっちゃ早いやろ?www

431 :無記無記名:2014/12/06(土) 16:30:49.36 ID:INRzB8Yy
レスト10秒は死にそうになるから15秒でやってる

432 :無記無記名:2014/12/06(土) 17:37:18.59 ID:0KBiC+Wu
せっかく死にそうになっているのに、とんでもない。

433 :無記無記名:2014/12/06(土) 18:02:06.07 ID:5oYzL5iA
ダッシュやった。もうだいぶ寒いな。

434 :無記無記名:2014/12/06(土) 20:37:33.28 ID:HA+Ar0u9
今日もやった〜。サーキットメニューで。

435 :無記無記名:2014/12/06(土) 21:16:41.78 ID:vpvMZie9
タバタで腕立てからの立ってジャンプパチンすげーきつい
数時間はバーン感が続くw

436 :無記無記名:2014/12/06(土) 21:20:32.39 ID:Rc06gnhl
バイクとかダッシュは辛いと緩めちゃうよね
重いもの持ち上げるのは、潰されるわけにはいかないから力出すけど。。
ん?持ち上げないか、つらいと。最後のバーベルを床等に収めるところが最強につらいかな?

腕に乳酸溜まりにたまりませんか?ダッシュ。

437 :無記無記名:2014/12/06(土) 21:53:37.26 ID:CBKe3RJa
>>436
わかる!バーベルとかケトルは最後にソッと置くのがキツイし、ダッシュは肩から腕にかけてかなり疲労がくる

438 :無記無記名:2014/12/06(土) 23:14:17.36 ID:Rc06gnhl
>>437
ディスられるかと思ったら、共感してくれてうれしいです。
やっぱりウウェイト板の良心ですね、このスレ。

ダッシュで腕がオールアウトしたら、それは腕の筋力トレーニングになるんですか?

439 :無記無記名:2014/12/07(日) 02:44:02.64 ID:+GD4NXeH
本当にオールアウトしてるのなら運動の種類に関わらず超回復の対象でしょう。
スピードパワー持久力のどれが向上するかは運動の種類によるので、
ダッシュだとスピードや無酸素運動の持続時間が向上すると考えられます。

という模範解答。

440 :無記無記名:2014/12/07(日) 10:39:49.01 ID:kSAiALpW
スクワットでやったらすげえ筋肉痛。普段のダッシュではこんなに効かないのに。

441 :無記無記名:2014/12/07(日) 15:34:46.80 ID:waC4v6Q2
エアロバイクでHiitやったらものすごい筋肉痛が大腿四頭筋に来た
今までやってたスクワットやレッグエクステンションは何だったのだという・・・

442 :無記無記名:2014/12/07(日) 19:56:23.52 ID:WGpGEbRT
今日もやった〜。ローラーで。7週目完了。

>>441
使う筋肉が違うんだろうね。

443 :無記無記名:2014/12/07(日) 21:14:22.67 ID:eoomQBVF
いろいろやるんやで

444 :無記無記名:2014/12/07(日) 22:25:14.33 ID:VnHwq4uo
ほんとだね
いろいろやるのがいろいろいい!

445 :無記無記名:2014/12/08(月) 19:42:26.84 ID:dhQOZxbK
明日は追い込む日

446 :無記無記名:2014/12/08(月) 20:37:12.75 ID:4BnwDPwt
今日もやった〜。サーキットメニューで。8週目突入。

447 :無記無記名:2014/12/09(火) 11:25:59.06 ID:x9ff2kek
食あたりの潜伏期にやったのが食あたり長引いてる理由なのかな?
ちょっと辛い位なら乗り越えちゃう位のスタミナついちゃったんで。

448 :無記無記名:2014/12/09(火) 16:31:57.26 ID:jiQoFxdZ
田畑スクワットで心肺を追い込みきれず、
ダッシュHIITも追加したら死にそうになったで。

449 :無記無記名:2014/12/09(火) 18:08:07.14 ID:rsGzJiP9
しっかり呼吸しながらやれよ。これ説明してるサイトはほとんどないしな。
素人はここが出来てない。弱い奴は呼吸が下手。
稲みたいなその場しのぎの適当な呼吸はだめ。
きちんと動作と連動したリズムをとって周りに聞こえるくらいでちょうどいい。

女子実業団選手が競技場でよくインターバルなどやってるが
すげえ声出して喘いでるぞ。
選手 ハア!ハア!ハア!ハア! アア! アア! アア!アアア!アアア!
監督 72秒〜〜〜〜! 73秒〜〜〜〜! 前に付け!!前〜〜〜〜!!!!!

100m離れてても聞こえるしな、そういう状態のまま走ってる
出産でもするのかというくらい呼吸がすごい。
ちなみに男子選手はそこまでひどくはない。

450 :無記無記名:2014/12/09(火) 19:55:50.96 ID:XQgpyGXF
>>449ごめん、勃起した

451 :無記無記名:2014/12/10(水) 00:00:43.68 ID:ocA7iPiY
>>450
マジかよ天才だなおまえ

452 :無記無記名:2014/12/10(水) 13:08:01.10 ID:p0VX7NFz
岩出ちゃんで再生しましたごめん!
どうして男子選手はそうでもなかったのかな?興味ある。

途中で言い訳を探してしまわない?hiit
よわいな〜。ガンバ!

453 :無記無記名:2014/12/10(水) 14:07:25.66 ID:iGK/qm8A
今日は上半身ウェイトで終了。
明日は地獄の脚の日やで。

454 :無記無記名:2014/12/10(水) 15:22:28.32 ID:lxHSiRc9
ダッシュとジャンピングスクワットやったで〜
おやつたーべよっと ところで終わったあとってマッサージしたほうが
いいかな?一応やってるけど・・・・

455 :無記無記名:2014/12/10(水) 20:42:47.59 ID:phsJk/fU
今日もやった〜。ローラーで。

456 :無記無記名:2014/12/10(水) 23:45:33.96 ID:oS7zhLFt
ケトルベルスイングとタバタの組み合わせは最狂。

457 :無記無記名:2014/12/10(水) 23:53:04.94 ID:N7o3hrmE
>>456
メニュー教えてちょ

458 :無記無記名:2014/12/11(木) 15:02:43.45 ID:ZBLokVDO
雨でダッシュは中止。
加重田畑スクワット3ラウンドで代替。
やはりダッシュほど心配は追い込めない。

459 :無記無記名:2014/12/11(木) 15:54:29.00 ID:q3elwuYN
20秒で駄目ならワークを30~40秒とかやればいいんでない?
別に田畑が一番効果があるってわけじゃないでしょ。ただ有名なだけで。

460 :無記無記名:2014/12/11(木) 19:37:38.86 ID:Z2quUl4l
今日もやった〜。サーキットメニューで。

461 :無記無記名:2014/12/11(木) 22:14:48.57 ID:x8rOUY3/
今日もやった〜。ローラで。

462 :無記無記名:2014/12/11(木) 22:49:42.09 ID:UW9AJ0DJ
有酸素運動の代わりに無酸素運動やったって心肺は追い込めないでしょ。
筋肉は死ぬかもしれないけど。

463 :無記無記名:2014/12/12(金) 08:18:39.50 ID:57l9P1ma
>>462
やってみればいいんじゃないか

464 :無記無記名:2014/12/12(金) 16:59:13.56 ID:+eIt3trw
やった。ダッシュで死亡

465 :無記無記名:2014/12/12(金) 21:36:31.63 ID:dVM8Ed1i
今日もやった〜。サーキットで。

466 :無記無記名:2014/12/12(金) 21:37:51.58 ID:YHsEqHSs
今日もやった〜。ローラーで。

467 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 15:38:14.08 ID:HK1fSUAa
ダッシュ以外のHIITやってる人って、種目の間のレストは何やってるの?
どのHIITの動画見ても棒立ちしてるから気になったんだけど

468 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 16:14:43.08 ID:bhmnPRrv
amazonで買った一番安いエアロバイク(アルインコ)でHIITやってる
負荷は1〜8まで調整できるので、負荷8にして全力漕ぎする

20負荷/50ジョグを10セット、2R(5分休憩)目標にしてるけど
後半心拍数上がりすぎて首の血管浮き出て脈が5分くらい動悸みたいになるんだよな
吐き気、腹痛、インフルエンザかかったみたいな嫌悪感も続くし

年齢26歳なのに心拍数も215超えてやるのが原因かもしれない
心拍数は首を指にあてて測る方法しかないから全力漕ぎしてる時の調節が難しい
HIITにおすすめの心拍数計ない?このままだと心拍数上げ過ぎで死ぬかもしれん

469 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 16:29:39.68 ID:6we8/Guo
少なくともタバタはレストの言葉通り10秒休憩だと思うけど

470 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 18:41:27.56 ID:HK1fSUAa
>>468
心拍計を探すよりもそのメニューを見直した方がいい
自分でも死ぬかもと思ってるメニューをずっと続けるのはいかがなものかと・・・

>>469
HIITである以上、心拍数を保つためにもレスト中に低~中負荷の運動をすべきじゃないか?
けど英語の文献が多いHIITで、外人がレストで完全な休憩をとっていることが多いってことは
やはりそれが正しいってことなのか?

471 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 19:00:46.97 ID:6we8/Guo
田端教授がそうメニュー組んだって事は休憩中の心拍数低下はさほど問題にならないって事じゃないの

472 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 19:23:12.54 ID:HK1fSUAa
そうメニューを組んだって分かるソースがあればいいんだがね。筋トレでやるときのレストは完全に休むのか体を動かしておくべきなのか
HIITなんて各々が好きにやればいいって言ってしまえばそれまでではあるけど

473 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 19:32:08.02 ID:jgtlwCXC
>>468
それやると焦げ臭くなるんだが
何のにおい?

474 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 19:40:17.08 ID:6we8/Guo
>>472
田端教授でググれば田端教授自身の発言が出てくる。
教授は10秒休むって言ってるよ。

475 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 20:10:57.82 ID:HK1fSUAa
>>474
ただ「休む」と言ってるだけなら完全に休んでいいのかね。
つーか俺の疑問はタバタに限ったことではなかったんだが、もういいか

476 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 20:27:45.07 ID:6we8/Guo
タバタは公式の動画もあるから見てみたら。
一応こっちも少なくともタバタはって限定してたわけだけど。

477 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 20:35:54.19 ID:HK1fSUAa
そうするわ
長々ありがとね

478 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/13(土) 23:08:30.11 ID:M+Ad3exD
今日もやった〜。サーキットメニューで。

479 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2014/12/14(日) 11:26:45.13 ID:N6hbhU8U
終了!さて投票やで。

480 :無記無記名:2014/12/14(日) 21:53:51.09 ID:WEVNW06G
今日もやった〜。ローラーで。
8週目完了。2週休むわ〜。

481 :無記無記名:2014/12/15(月) 17:04:01.25 ID:pHOu8F7H
ダッシュ20/ジョグ40
7セットまでしかできないわ
どーしても吐き気と胃のムカつきで動けんなる

これでも一応は効果あるのかな?

482 :無記無記名:2014/12/15(月) 21:11:04.93 ID:pBMVGoZc
明日は追い込む日やで

483 :無記無記名:2014/12/15(月) 21:20:39.13 ID:Z67IyCka
運動不足のデブですがHIITっぽいのを始めました。
休憩長めの30、30でバーピーをやっています。
一昨日4セットだったので明日は6セットまで増やします。

484 :無記無記名:2014/12/16(火) 07:32:26.66 ID:dsZOMAi0
体重が多めの方はウォーキングなどの「体に負荷のかからない」運動で体重を減らしてからのほうが良いですよ。

485 :無記無記名:2014/12/16(火) 11:00:20.16 ID:hYL3U0Y3
霙降る中終了!

486 :無記無記名:2014/12/17(水) 01:32:42.08 ID:xEAx9d3E
>>484
デブですが極端に重いわけではありませんのでなんとかなってます。
6セットやりましたがキツイですね。次回は8セットの予定です。

487 :無記無記名:2014/12/17(水) 09:01:08.16 ID:rE7b4Sgr
今日も今日とてやってくるで。あー辛いんやろなぁ。

488 :無記無記名:2014/12/17(水) 18:21:27.35 ID:mrT8ssLt
タバタ以外でもいい?
今日は200mダッシュ4本レスト二分。
ダッシュでも距離や時間は変えた方が心身飽きないな。次は400mx2、明後日は800mx1
こんなんでいいの?

489 :無記無記名:2014/12/17(水) 18:36:08.74 ID:vqYWP8zm
HIIT自体には特に決まったやり方があるわけではないし、自分に合ったやり方で続けられるならそれが一番

490 :無記無記名:2014/12/17(水) 18:59:04.37 ID:ZHZsofR2
0.5%単位でしか測れない体脂肪率計しかなかったから
0.1%単位で測れる体脂肪率計買った

これでさらにモチベあがりそう

491 :無記無記名:2014/12/17(水) 19:01:34.40 ID:DNCP9IuP
10/20 15本でやってみた。
セーブしちゃう変な癖がorz
そのあと歩きに毛が生えた程度のランしかできなかったから、筋肉的には良いのか?

492 :無記無記名:2014/12/18(木) 08:11:38.21 ID:8zWnhg4N
8セットやって来ました。

493 :無記無記名:2014/12/18(木) 13:04:24.17 ID:rT94rFZq
やりました

494 :無記無記名:2014/12/18(木) 13:21:04.81 ID:9pGj7Sai
発射完了

495 :無記無記名:2014/12/18(木) 17:28:38.67 ID:fM0Wx4EH
タバタの20/10がきつくて3セット目で既にやばくなるので15/15でやろうかと思いますが、このやり方でも最大限の効果はないにしろHIITの効果はありますよね?

496 :無記無記名:2014/12/18(木) 18:16:50.86 ID:mDxSBxGm
HIIT交換は、

あります!

497 :無記無記名:2014/12/18(木) 19:06:15.19 ID:PK+oO3mu
心拍がきっちり上がり切るんならある

498 :無記無記名:2014/12/18(木) 20:35:00.24 ID:czaSkzbL
今日もやった〜。ローラで。

499 :無記無記名:2014/12/18(木) 21:46:13.55 ID:l5W1knp9
西城秀樹が。

500 :無記無記名:2014/12/20(土) 09:58:57.36 ID:WDApnH+r
雨が降る前に。

501 :無記無記名:2014/12/20(土) 19:23:53.37 ID:tIPj9fCi
スクワットで追い込んだ

502 :無記無記名:2014/12/20(土) 20:33:05.75 ID:Uwa3NsPI
>>480
お疲れさんです
その後体調どうですか?
トレに良い影響は出てますか?
さらっと聞かせて!
てか>>498さん?だったら2週間休んでないやん

503 :無記無記名:2014/12/20(土) 21:13:24.02 ID:4p3fArCv
>>502
こんばんは、498の方は別人ですね。
普段ローラー中心にトレーニングしてますが、同じ強度でもかなり楽に感じます。
特に高強度のトレで感じます。
体調はあまり変わりません、体脂肪率が1%ほど下がりました。

504 :無記無記名:2014/12/21(日) 15:04:11.16 ID:8B0K0jMh
限界強度でやる必要があるのに楽に感じてたらダメじゃん、成長度合いで強度上げなきゃ
俺はHIITはしんどさは変わらないけどなぜか回数が伸びてるって感じで体感してるけど

505 :無記無記名:2014/12/21(日) 18:26:14.51 ID:2cK3cREI
今日もやった〜。サーキットで。

506 :無記無記名:2014/12/21(日) 20:45:56.95 ID:hInltoin
>>503
ありがとう
一つ上のトレに臨む前に
体調整えるのに良いかなって思ってました。
気持ちの面でも。

そういえば‥
>>1脂肪燃焼が通常の有酸素よりも効果大

って凄いね。マジ出島!!?

507 :無記無記名:2014/12/22(月) 14:38:31.53 ID:NeoG+SxA
スタート時点体脂肪
タニタ 19.0  
オムロン 18.4

HIIT&有酸素1ヶ月後
タニタ 17.5
オムロン 17.1

1年で体脂肪10%目標

508 :無記無記名:2014/12/22(月) 16:41:19.51 ID:wa6SV6WK
やったが筋肉痛で追い込めず。

509 :無記無記名:2014/12/22(月) 16:48:33.45 ID:Edw+g8Dh
>>507
まじか?
普通に1時間運動しても脂肪は100gぐらいしか減らんよ

510 :無記無記名:2014/12/23(火) 09:57:49.21 ID:0J4klKKW
43歳 運動らしいことはロクにしたことがない ど素人の男に教えてください

タバタ式バーピー 腕立て&ジャンプ付きをやってますが
心拍数が140くらいまでしか上がりません
スピードを緩めないように自分なりに必死になってますが、やっぱり全然追い込めてないのでしょうか?

511 :無記無記名:2014/12/23(火) 13:05:53.12 ID:JQzdGEEe
最初はそんなもんじゃないの?
これまで運動してなかったのなら心臓の筋肉も減ってるだろうし、
最初は心拍数よりどれだけキツかったかでいいんじゃないの。
20秒間の反復回数が増えれば心拍数も上がると思うよ。
心拍数上げたいだけなら腕振りだけのその場ダッシュが手っ取り早いと思うけど。

512 :無記無記名:2014/12/23(火) 14:16:25.22 ID:34M9ffOR
>>510
体がついていかないからセーブしてるんじゃないか?これは運動してこなかった人が40すぎてやるもんじゃない
下手に心拍数あげすぎたら本当に死んじゃうぞ
今の強度でいいからのんびり続けなよ

513 :無記無記名 転載ダメ©2ch.net:2014/12/23(火) 14:52:56.75 ID:JK+9o1P+
苦しめば苦しむほど効果があるという昭和世代ならでは。

514 :無記無記名:2014/12/23(火) 15:52:17.97 ID:QsbQ5j0i
そもそもHIITって中年向けじゃないだろ
命の危険まで犯してまで運動したいのか

515 :無記無記名:2014/12/23(火) 16:48:02.16 ID:Xz1wfJwJ
やってきました

516 :無記無記名:2014/12/23(火) 17:44:29.15 ID:kW+iw9dK
筋トレは自己満足ですから
結果を求める人もいれば、トレーニングで精根尽きた減ることに満足する人もいる。
楽しみ方は人それぞれ。

命の危険・・・ジムでゴロゴロとダラダラベンチプレスして、そして肉油系の食事を食いまくってる連中でしょう。
血管が細くもろく高血圧な彼らのほうが先に逝くんではないでしょうか

517 :無記無記名:2014/12/24(水) 00:53:01.46 ID:hBhFWn8m
hiitのネックは
他のトレへの影響
なんか本末転倒だけど。

518 :510:2014/12/24(水) 09:21:40.11 ID:6u7LcjQv
能力的にもこんなもんで年齢的にもこれ以上上げようとするのは危険ってことですね
しんどくても週3回4分で終わるって思えれば続けられるのでコレやってます

今のペースでやってきます
ありがとうございました

519 :無記無記名:2014/12/24(水) 11:45:47.36 ID:khKoB4ZY
今日はサボったので明日頑張る

520 :無記無記名:2014/12/24(水) 21:01:18.14 ID:swDjM0CE
>>518
> しんどくても週3回4分で終わるって思えれば続けられるのでコレやってます

余計なお世話かもしれないけど
アップにラジオ体操的なのとダウンにストレッチもやりましょう
怪我しますよ

521 :無記無記名:2014/12/24(水) 22:04:37.07 ID:QYJgZx8E
むしろ怪我しちまえこんな運動舐めきってる奴

522 :無記無記名:2014/12/24(水) 23:07:31.07 ID:/CxGCR1F
吐いて捨てたそうな閉塞的な意見はいかんぞ

523 :無記無記名:2014/12/25(木) 12:55:05.31 ID:hV09kqWk
やってきたで

524 :無記無記名:2014/12/25(木) 13:20:31.36 ID:gjZmYmLN
バーピーって古臭いし見た感じ心拍数上がらなそうだから敬遠してたけど
今日初めてやってみたら驚いた
ちょっとやるだけで170〜175近くあがるし断然いいわこれ

525 :無記無記名:2014/12/26(金) 01:06:52.36 ID:0ddBr75M
HR測っている?
モニターってあったほうがいいかな?

526 :無記無記名:2014/12/26(金) 02:19:51.30 ID:o5F517V5
明日もきっちりやるんやで

527 :無記無記名:2014/12/26(金) 05:03:03.16 ID:ZqSkQGuu
マジレスするとH.I.I.Tなんてのは遊びじゃないんだよ。
戦争と同じ。生きるか死ぬか。
人生のすべてがかかってるからな。
あんたらはネタのつもりかもしれんが俺は本気。
突き詰めると命かけてんだよ。毎日が生死の境。そういう覚悟。
やる気のない奴は外野でベンチに座ってのんきにスマホいじってろ!!明日から来なくていいから。

528 :無記無記名:2014/12/26(金) 05:05:39.11 ID:aQUFEacR
吉野家で頼む

529 :無記無記名:2014/12/26(金) 06:37:43.11 ID:w5hl93jD
昨日、近所の吉野家行ったんです。吉野家。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで座れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、150円引き、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、150円引き如きで普段来てない吉野家に来てんじゃねーよ、ボケが。
150円だよ、150円。
なんか親子連れとかもいるし。一家4人で吉野家か。おめでてーな。
よーしパパ特盛頼んじゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、150円やるからその席空けろと。
吉野家ってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
Uの字テーブルの向かいに座った奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっと座れたかと思ったら、隣の奴が、大盛つゆだくで、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、つゆだくなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、つゆだくで、だ。
お前は本当につゆだくを食いたいのかと問いたい。問い詰めたい。小1時間問い詰めたい。
お前、つゆだくって言いたいだけちゃうんかと。
吉野家通の俺から言わせてもらえば今、吉野家通の間での最新流行はやっぱり、
ねぎだく、これだね。
大盛りねぎだくギョク。これが通の頼み方。
ねぎだくってのはねぎが多めに入ってる。そん代わり肉が少なめ。これ。
で、それに大盛りギョク(玉子)。これ最強。
しかしこれを頼むと次から店員にマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、牛鮭定食でも食ってなさいってこった。

530 :無記無記名:2014/12/26(金) 07:24:24.89 ID:U/e0AjNZ
>>529
無能

531 :無記無記名:2014/12/26(金) 07:29:36.68 ID:nGHOKQUm
>>525
心拍計使った方がいいんでない。息があがっても意外と最大心拍数に達してないよ。

532 :無記無記名:2014/12/26(金) 08:19:38.94 ID:5FMH2ZWo
>>530
本当に無能でワロタ

533 :無記無記名:2014/12/26(金) 10:26:04.10 ID:ihKfCdOn
みなさん心拍計は何使ってますか?手頃な物でオススメあれば教えてくださいm(_ _)m

534 :無記無記名:2014/12/26(金) 13:38:17.52 ID:7KlibyUT
6秒×10で計る自分の左手首

535 :無記無記名:2014/12/26(金) 15:05:21.97 ID:zvPQRGr8
本日もきっちり追い込みました

536 :無記無記名:2014/12/26(金) 20:33:16.83 ID:pcI8ZzfP
>>533
ポラール使ってます、使い勝手は良いです。チェストベルトが面倒でないならお勧め。
最近はスマフォでも見られるみたいですよ。

537 :無記無記名:2014/12/27(土) 12:34:03.20 ID:eIfFJHm9
昨日、近所のスポーツクラブ行ったんです。スポクラ。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで入れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、無料体験会、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、無料体験如きで普段来てないスポクラに来てんじゃねーよ、ボケが。
なんか親子連れとかもいるし。一家4人でスポクラか。おめでてーな。
よーしパパ筋肉ムキムキになっちゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、回数券1枚やるからそのスペースを空けろと。
スポクラってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
更衣室のロッカーが隣になった奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっと入れたかと思ったら、隣のデブが、バーピーを
HIITで、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、HIITなんて軽々しくできるもんじゃねーんだよ。デブが。
得意げな顔して何が、HIITで、だ。
お前は本当にちゃんと追い込めているのかと問いたい。問い詰めたい。小1時間問い詰めたい。
お前、HIITって言いたいだけちゃうんかと。
スポクラ通の俺から言わせてもらえば今、スポクラ通の間での最新流行はやっぱり、
懸垂、これだね。
普通の懸垂じゃなくて僧帽筋を鍛える懸垂。これが通のやり方。
普通、懸垂ってのは広背筋とか二頭をメインに鍛える種目。僧帽筋は少なめ。
でも、無理やり懸垂で僧帽筋を鍛える。これ最強。
しかしこれをやると次から高稲にマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前らド素人は、
http://youtu.be/_qrNpOWmmeQ
でもやってなさいってこった。

538 :無記無記名:2014/12/27(土) 16:01:42.79 ID:tnXMm8Hz
エアロバイク 20:50 6セット
バーピー 20:40 4セット

後半心拍192まで追い込んだ
めまい、寒気、吐き気、立ちくらみするまで追い込めた

539 :無記無記名:2014/12/27(土) 18:41:17.49 ID:WdfBcQUW
>>537
牛丼不味いよな

540 :無記無記名:2014/12/27(土) 22:09:26.40 ID:KyzciDGP
今日もやった〜。サーキットトレーニングで。

541 :無記無記名:2014/12/28(日) 01:05:35.58 ID:EyhokxgU
辛い理由は幾らでも見つかる。
それを排して追い込む!
と理由探し得意な自分が言ってみる。
てか、理由云々頭働かせる前に、目的明確にしてさ、それにつっぱしるってのが王道だよね!
じゃなくちゃ自分追い込めない。考えながらできたら、
それこそ地力があるってこった!ね

542 :無記無記名:2014/12/28(日) 02:24:15.73 ID:QK9v278C
たったの4分間、レスト区切りだと20秒ぽっちも全力出せないのならもう全力出す事なんて一生無い人生だよ

543 :無記無記名:2014/12/28(日) 08:53:41.54 ID:D2EmbF9H
寒い中、坂道ダッシュでタバタやってきた。
喉の奥が血の味がした。
乾燥してるとキツイな

544 :無記無記名:2014/12/28(日) 11:14:58.20 ID:U5oF7SRB
久し振りにやってきたら俺も血の味がした
これって冬だけ?

545 :無記無記名:2014/12/28(日) 15:36:22.31 ID:8BXC7bFW
数日前にHIITを知って3日に一回導入したいと考えてる
近所に1kmコースのある運動公園があるんだけど
200mダッシュ→レスト→縄跳び二重跳び30回→レスト→200mダッシュ
の繰り返しでコース一周で終了みたいな感じでもHIITとして成り立つ??

546 :無記無記名:2014/12/28(日) 16:20:59.73 ID:x1ijp6EB
冬は喉が切れるのはみんな同じ
喉の粘膜傷つけると風邪ひいたりするのでできれば室内でやったほうがいい

547 :無記無記名:2014/12/28(日) 16:27:22.66 ID:x1ijp6EB
>>545
走る距離より大事なのは心拍数と時間だと思うけど
後半間違いなく200m走るのにタイム落ちるだろうし

ダッシュと縄跳びでHIITの目標心拍数届くなら充分成り立つ

548 :無記無記名:2014/12/28(日) 17:35:43.02 ID:D2EmbF9H
縄跳び二重跳びって心拍数上がらないイメージ。むしろレストに使ったらいい気がする。

549 :無記無記名:2014/12/28(日) 18:01:41.74 ID:xlcXgtGD
二重あや跳びにすれば上がるんじゃない?

550 :無記無記名:2014/12/28(日) 18:40:57.16 ID:U5oF7SRB
AV女優より喘ぎながらやってきた

551 :無記無記名:2014/12/28(日) 18:45:53.18 ID:psoBXupN
陸上競技場行ってみろや!
女子実業団長距離部のインターバルトレーニングなんて喘ぎ声がすさまじいぞ。
アアッ!アアーーッッツ!!!!アアーーッッツ!!!!アアーーッッツ!!!!
5人6人と皆叫んでるしな、顔なんてまじ苦しそうだし。
彼女らがバックストレート走ってる呼吸がホームストレートの幅跳び用の砂場まで聞こえてくるし。
あれはエロイ意味で聞くと絶対やばいわ。

552 :無記無記名:2014/12/28(日) 18:47:32.75 ID:psoBXupN
男子はあまり声出さないね、女子だけ。
なぜあんなに苦しそうに呼吸を叫ぶのか不明。

553 :無記無記名:2014/12/28(日) 18:51:21.02 ID:QK9v278C
女は何にせよアピールしたがる生き物なんだよ

554 :無記無記名:2014/12/28(日) 22:54:53.74 ID:3oEubj2H
HIITをトレッドミルでやってるんだがいつも30秒18kmで全力、30秒7キロでジョグ。というのを10本やってるのをかれこれ半年続けてる。そろそろ違うトレーニングを見つけたい

555 :無記無記名:2014/12/30(火) 09:50:28.71 ID:UKD+29Ve
さて、全力でぶん回してきます。

556 :無記無記名:2014/12/30(火) 13:12:16.08 ID:jjl7lZn6
やり過ぎてシンスプリントになってもうたわ。
トレーニーの身体にはジョグやランはやっぱ根本的に無理がある気がするわ。
走るだけだったら脂肪も筋肉もデッドウェイトなのはほとんど変わらないし。

557 :無記無記名:2014/12/30(火) 14:39:17.14 ID:A32DOi/9
>>556
タイムアタックや競争ならともかくトレーニングにデッドウェイトという概念は無いのでは

558 :無記無記名:2014/12/30(火) 16:35:57.32 ID:Tl5uHKzc
やってきたわ

559 :無記無記名:2014/12/30(火) 20:57:44.11 ID:ufOCwNXB
2週間休んだので今日から再開します。
以前はローラーだけだったのを、ローラー+シャドウパンチに。
週6回を4回に変更しました。
で、本日分完遂。

560 :無記無記名:2014/12/30(火) 20:58:24.89 ID:ufOCwNXB
>>558
お疲れ様。

561 :無記無記名:2014/12/31(水) 01:57:24.66 ID:5Z/Gte6g
ゴリマッチョのフリしてるみたいだけど
世界レベルでは100キロ超で走り回るの当たり前だから

562 :無記無記名:2014/12/31(水) 08:23:19.79 ID:4pBrye0c
さ、今日も

563 :無記無記名:2014/12/31(水) 10:58:14.29 ID:4pBrye0c
スクワット3ラウンドで今年はいじめ納め

564 :無記無記名:2014/12/31(水) 21:16:49.16 ID:jwizSyAW
今年最後に
バーピーチャレンジ
7セット目で力尽きたが、やり始めた当初は3セットくらいで力尽きてたから体力着いたわ!

565 :無記無記名:2014/12/31(水) 22:16:15.31 ID:sAmlDrrn
>>563
>>564
おつおつ

お互い来年もf頑張ろうね

566 :無記無記名:2015/01/01(木) 21:19:54.22 ID:DqFGOcrX
今日の分、完遂。
サーキットメニューを一部変更。マウンテンクライマーをシャドーパンチに。
正月早々吐きそうになったわ〜。

567 :無記無記名:2015/01/02(金) 18:40:26.97 ID:IFzItw91
暇だからyoutubeで
「tabata burbee]
で調べて動画見てたけど、体力自慢の外人たくさんやってるけど
みんな消耗しきってるなw

568 :無記無記名:2015/01/02(金) 22:10:23.89 ID:+QVRHsLW
今日の分完遂。
明日はお休み。

>>567
暇ならやりなよw

569 :無記無記名:2015/01/02(金) 22:36:34.05 ID:MWOlw+kK
>>567
バーピーじゃないのか?

570 :無記無記名:2015/01/03(土) 00:39:51.12 ID:73Q1SMXC
なんかHIITのランをダッシュっていうの違和感あるな
流しだろ

571 :無記無記名:2015/01/03(土) 16:54:24.19 ID:07KugLmt
やってきた

572 :無記無記名:2015/01/03(土) 19:53:12.14 ID:aSkYjAQy
タバタバーピーやってみたけど
4セットやって心折れた

573 :無記無記名:2015/01/05(月) 13:02:49.76 ID:LOjJeLnn
HIITスレなのに20セットやったとか
200mダッシュ10本やったとか言ってる馬鹿より
4セットで心折れたって言ってる人のほうがちゃんとHIITやってる感あって安心するわ

574 :無記無記名:2015/01/05(月) 14:06:13.71 ID:suWPkhY8
ネットの情報鵜呑みして自分で考える頭の無い馬鹿がなんか言ってっますね

575 :無記無記名:2015/01/05(月) 14:43:03.31 ID:LOjJeLnn
以上
HIITスレなのに20セットやったとか
200mダッシュ10本やったとか言ってる馬鹿からの苦しまぎれの言い訳でした

576 :無記無記名:2015/01/05(月) 16:21:04.01 ID:cYGecYs8
やってきました

577 :無記無記名:2015/01/05(月) 19:06:10.71 ID:tKqU15Mf
タバタだと何mぐらい走るんだ?
140mぐらい?

578 :無記無記名:2015/01/05(月) 20:31:48.14 ID:/EHL8Pzy
もし10本とかなら無理だね、おそらく
140mだと陸上駅伝部の体力くらいいる。
100m14秒28ペース140m(ちょうど20秒)ということだし。
これを10秒のレストでつなぐ。
100m14秒28というと400mで57秒12のスピード、
これはトップ選手の10000mのラスト一周のスパート並みのスピード。
これを140m続けるのは一般人にはきつい。

1本目が140m行けても2本目はおそらく100mも無理。

579 :無記無記名:2015/01/05(月) 20:51:58.22 ID:suWPkhY8
一定のペースで長時間走る駅伝と、20秒の全力疾走を繰り返すのでは
性質が違いすぎて単にタイムで比較できるものではないんじゃないか

俺は8本で1200~1250m走ってるからジョグを入れて1本150m前後になるか
だがジョギングは時速10kmで走れるかわからんほど遅いぞ

580 :無記無記名:2015/01/05(月) 20:54:02.73 ID:LOjJeLnn
そういう事
最近HIITについてよく理解しないで書き込む奴多すぎてイライラしてた
まともな奴いて安心

581 :580:2015/01/05(月) 20:57:05.99 ID:LOjJeLnn
>>578へのレスね

582 :無記無記名:2015/01/05(月) 21:07:10.51 ID:suWPkhY8
お前>>578に同調するってことは20秒で100mも走れないんか
そんなレベルの奴が>>573みたいなエラそうなこと言っちゃったんだ・・・

583 :無記無記名:2015/01/05(月) 21:24:02.24 ID:LOjJeLnn
日本語ちゃんと読め
と思ったらさっきの奴か。言葉尻掴んで反撃するだけのめんどくさい奴だな

もういいから一生「ぼくのかんがえたオリジナルHIIT(笑)めにゅー」やっとけ

584 :無記無記名:2015/01/05(月) 22:03:07.51 ID:suWPkhY8
距離は違うなら>>580か、突っかかってきた俺への返信の>>583で書くだろ
つまりお前は20秒100m未満もふくめて「そういう事」って言ったんだよ
やーいノロマー

585 :無記無記名:2015/01/05(月) 22:07:32.49 ID:LOjJeLnn
良かったね

586 :無記無記名:2015/01/05(月) 22:24:54.61 ID:tKqU15Mf
けんかはやめて走ろうぜ

587 :無記無記名:2015/01/06(火) 00:12:19.52 ID:LJSL7sqS
>>579
駅伝選手はペース走や距離走、ジョグだけが練習じゃないから。
100mはしないけど300mで10本や15本とかはする

ジョグ入れて8本で1200m移動か。
ラントータル160秒+ジョグ70秒=230秒で1200mなら
1000mを3分11秒のペースで1200m移動したことになる。
1250m移動したなら、1000mを3分04秒ペース(ジョグ含めて)。
これさ、1000m2分40秒切るくらいの走力がないととても無理だぞ。
もと1500m選手とかで足速いならわかるが、普通はそんなペースは無理。

588 :無記無記名:2015/01/06(火) 00:19:56.39 ID:LJSL7sqS
10秒レストってさ、ほとんど回復しないもんね。
俺も陸上やってたけど、追い込んでインターバル練習しても呼吸は10秒で正常に戻る(これはマジ)。
だけど10秒で体力は現役時の俺でも半分も回復しない。
10秒ジョグなんて中長距離選手でもありえないほど短い過酷なレベル。
25mジョグで繋いで8本やってるようなもの。

589 :無記無記名:2015/01/06(火) 00:25:04.74 ID:LJSL7sqS
1200-1250mを230秒で移動
やはりこれが一番信じがたい。
しかもイーブンペースならともかく、150m8本を10秒ジョグで繋いでの移動時間 
それを考慮すれば、陸上だと実力的に1500mで4分10秒切るくらいに相当する走力。

590 :無記無記名:2015/01/06(火) 02:08:37.52 ID:pIrE+xK3
別に時間区切りじゃなく距離区切りでHIITやったっていいと思うけどね。
タイムは後になるほど延びてく事になるけど、そっちの方が向いてる人もいるでしょ。

591 :579:2015/01/06(火) 08:34:23.53 ID:Q7Qsivts
ダッシュに大事なのは10秒で体力を回復をさせることじゃなくて、20秒間を走りぬく精神力。
俺がスマートに走ってると思う?滅茶苦茶ゼーゼーヒーヒーいってフラフラしながら走ってるんだぞ
6月に10秒ダッシュ30秒ジョグ8本でやり始めて、ただの一度でも楽だと思ったことはないわ。
決めた本数できずにやめたことだって何度もあるし、今でもやる度に死にかけてる
それでもやろうと思えば何とかなるもんだ

3レスも使ってあれこれ理屈こねてないで、いいから走ってこいって。

592 :無記無記名:2015/01/06(火) 12:20:15.43 ID:CActTi5q
なによりも精神力がものをいう運動だよなこれ
めちゃくちゃしんどいから甘えが少し出てしまうわ

593 :無記無記名:2015/01/06(火) 13:37:53.08 ID:hn3+cPyx
1ヶ月半やって体脂肪1.5%減か
このままいくと3ヶ月で3%減
半年で6%減の計算になるが果たしてうまくいくだろうか

594 :無記無記名:2015/01/06(火) 15:48:04.71 ID:UwZ4qbu0
>>593
頻度はどの位でやってますか?

595 :無記無記名:2015/01/06(火) 19:50:39.84 ID:hn3+cPyx
>>594
3日に1度
最大心拍の90%で20秒ダッシュ:40秒ジョグ10セットやってます
家庭用体脂肪率計なので変動差ありますし短期間のデータなので本当に1ヶ月半で1.5%減ったかはまだわかりません

596 :無記無記名:2015/01/06(火) 21:28:36.78 ID:lpbG4WLX
本日分完遂。ローラーです。

>>593
途中で停滞期があるかもね。

597 :無記無記名:2015/01/08(木) 21:16:52.19 ID:5A5AkPiV
本日分完遂。サーキットメニューです。
体重が57kgまで落ちてきた、これ以上は減らなくてもいいや。

598 :無記無記名:2015/01/09(金) 01:21:44.15 ID:9i/j0jf8
>>597
ガリガリじゃないか
もっとお肉おたべ

599 :無記無記名:2015/01/09(金) 12:32:46.99 ID:yVH6oS7V
俺も短距離だったけど元陸上部なもんで、最近ダッシュで始めたけど80m坂ダッシュ(8〜9割くらいの力)→歩いて戻ってすぐ次のループで三本やってけつ割れ&酸素で立てなくなったよ
まずは30m*8でリハビリしないとダメだな
心肺もたないと距離と時間稼いでも多分意味ないよね?

600 :無記無記名:2015/01/09(金) 12:34:18.50 ID:yVH6oS7V
×酸素
○酸欠

でした

601 :無記無記名:2015/01/09(金) 13:06:43.57 ID:hDRtPtI5
無理しすぎるのも良くないけど、80mのをやってるうちに4本5本と増やてくのもありなんじゃないかね

602 :無記無記名:2015/01/09(金) 14:22:00.58 ID:OO/0k7Nw
>>598
出た出た筋肉デブの上から目線
パワー系池沼みたいな体型してるくせに

603 :無記無記名:2015/01/09(金) 20:24:48.67 ID:d1CK4so9
本日分完遂。ローラーです。

>>598
お肉好きなんだけど、お肉<<<お魚。
確かに食は細いかもな〜・・・。1日2食だし。自転車のロード好きなんで、それもあるかも。
でもガリガリって程じゃないんだけどね。筋肉は付きにくい、脂肪は付きやすいのに。厄介な体質だわ。

604 :無記無記名:2015/01/09(金) 21:18:16.02 ID:d1CK4so9
>>602
私へのレスだし、”上から目線”って捉え方してないから、大丈夫ですよ。
悪意も感じないし、卑下してるわけでもないよ、たぶんw
”ガリガリ”って言う言葉がちょっとあれだったのかな?
”ゆるんゆるん”な体型って言われたら(#゚Д゚)ゴルァ!!だけどw

お腹周りの皮下脂肪はどうにかならんものかね〜( ̄へ ̄|||) ウーム

605 :無記無記名:2015/01/10(土) 09:31:15.59 ID:wt6/wrZj
>>604
俺も筋肉付きづらくて脂肪だけ異常に付く体型でHIITやってる
骨格も細くてコンプレックスだけど骨格の細さだけはどうしようもない

骨格が細く、筋肉が付きづらくて体重も50キロないけど体脂肪だけ25%以上あるんだよね
だから厚着をすると太って見られるしお腹もポヨンポヨン、顔も膨らんでみられる
それで悩んでしっかりHIITやって筋トレやってプロテインだの飲んでるのに「は?50キロ?ガリガリww肉クエ!肉!」って無知の筋肉ダルマの書き込みみるとカチンと来るんだよ
何も知らないくせにって。人それぞれの体型や悩みあるのに。肉食っただけで悩み解消されるならとっくに食いまくってるわ腹立つ

606 :無記無記名:2015/01/10(土) 17:40:08.03 ID:VUf/Pyjh
まず無酸素運動で筋肉つけたほうがいいんじゃないかな。
自己流とかで間違った運動してると筋肉減ることもあるよ。

607 :無記無記名:2015/01/10(土) 22:22:50.30 ID:DZMkw2C1
>>605
君にはHIITなんて特殊トレーニングはまだ早い
まっとうな有酸素運動や筋トレをやりなさい

608 :無記無記名:2015/01/11(日) 01:58:42.51 ID:N/AjDjfn
>>607
その通りだな
筋肉付き難くても全く付かないわけじゃないんだし
こんなとこで腹立ててる暇あったら数ヵ月みっちり筋トレしといでよ

609 :無記無記名:2015/01/11(日) 06:27:10.42 ID:uc7vAEEH
>>605
脂肪だけ異常につくってお前のトレや食事の甘さだろ
ハードにトレしてきっちり食事して、それでも筋肉つかないなら脂肪もついてこない
人よりつかないんなら人よりストイックに、徹底しないと無理に決まってんだろ甘えてんじゃねぇよ

610 :無記無記名:2015/01/11(日) 08:31:00.99 ID:KuHrFBEk
>605
自分は顔が細面なので痩せて見られるけどお腹回りに脂肪が多く体脂肪率21%。筋トレしてもあまり筋肉がつかない。
男性更年期を疑って泌尿器科で検査をしたら男性ホルモンが70歳代男性よりも低かった。ホルモン的な原因もあるのかも。

611 :無記無記名:2015/01/11(日) 23:51:41.41 ID:oBGsHNV5
本日分完遂。サーキットメニューです。
甘い物は止められないんだよな〜、甘い物の為にトレしてるようなものだわ。
糖尿病にならないように糖質摂取したら1時間ローラーやってる。低負荷だけどね。

612 :無記無記名:2015/01/12(月) 10:28:44.83 ID:r6pz864l
なんかレベル低いやつが増えたなw
意識レベルが低いというか。
やり始めの場合は体力不足は仕方ないにしても。
もっと基準を高くしようぜ。

613 :無記無記名:2015/01/12(月) 11:31:39.20 ID:SAYyiEKG
君の書き込みが一番レベル低い事に気付いてくれ

614 :無記無記名:2015/01/12(月) 12:12:44.90 ID:D49FAhlt
いや実際前スレと比べると相当酷いことになってる

615 :無記無記名:2015/01/12(月) 13:16:25.37 ID:SAYyiEKG
一生前スレに篭ってろ

616 :無記無記名:2015/01/13(火) 09:11:16.58 ID:HaUQzgZ8
HIITやった後鏡見ると別人になってる
体より顔のむくみ取りの効果ありすぎ

617 :無記無記名:2015/01/13(火) 10:38:41.00 ID:e45IJY+d
アメリカ海軍特殊部隊の体力テストwwwwwwwwwwww
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/13(火) 00:27:25.19 ID:SdGVy/XX0.net
気温5度前後の中朝の5時にTシャツ1枚で筋トレ開始
腕立て伏せや懸垂など休まず2時間やり続ける
少しでも力を抜いてやるとペナルティーを課せられる
やっている間も教官からホースで冷たい水を浴びせ続けられる
筋トレが終わったら次は6.5キロの砂浜を30分以内に走る訓練
これをクリアすれば数分の休憩が許される
時間をオーバーしたら腕立て伏せなどペナルティーが課せられる
持久走の次はゴムボートに乗り海の波を超える訓練
海から戻ってくるのが遅いと腕立て伏せや100キロを越えるゴムボート
を担いでじっとするなどペナルティが課せられる
この海は波が激しいのでたまに死者や行方不明者も出る
この海での波越えの訓練は朝昼晩と3回行われる

618 :無記無記名:2015/01/13(火) 10:39:23.56 ID:e45IJY+d
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/13(火) 00:28:31.55 ID:SdGVy/XX0.net
ここまで9時間の訓練の後最後の訓練は砂浜200キロもある丸太を5人で腕を伸ばし担ぐ 
これを2時間続ける 少しでも腕が曲がってたり丸太を落としたらもちろんペナルティ
これまでの流れを2週間毎日続ける
しかしこれまでの2週間はほんの力試しでしかない
これからの6日間が本当の地獄の訓練なのである
これからの6日間は休む間もなければ睡眠する時間さえないのだ
不眠不休の訓練が6日間続くのだ
最終的に100数名いた候補生は10数名しか残らない

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/13(火) 00:28:52.75 ID:vME9XDeS0.net
テストなのか訓練なのか

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/13(火) 00:30:03.27 ID:SdGVy/XX0.net
>>4
半年間にわたるテストだぞ
これをクリアしたらSEALsの隊員になれる
訓練はより実践的でさらに厳しい

619 :無記無記名:2015/01/13(火) 19:30:08.12 ID:okZ0APsl
本日分完遂。ローラーです。

620 :無記無記名:2015/01/14(水) 09:57:26.21 ID:zqc+8njo
>>619
ローラーって腹筋ローラー?
セットメニュー教えて

621 :無記無記名:2015/01/14(水) 21:16:11.25 ID:++Fc3LuR
本日タバタはお休み。

>>620
自転車のローラー台です、20秒ワーク、10秒レスト。ローラーで20秒もがいてシャドウパンチ全力で20秒、これを4セットね。
ローラーだけだと最後脚が回らなくなるので、間にシャドウパンチ入れました。

体脂肪が16%から落ちないわ〜。

622 :無記無記名:2015/01/15(木) 00:31:20.28 ID:Lr7tAnwJ
明日は追い込む

623 :無記無記名:2015/01/15(木) 12:27:14.02 ID:3nhxw1EI
>>621
ありがとう
自転車か。よくアスリートのドキュメントとかで見るやつね

俺も体脂肪一回ガクっと下がってからはずっと停滞してるわ。数ヶ月努力してまたガクっと落ちるのを期待してる

624 :無記無記名:2015/01/15(木) 15:51:38.88 ID:3nhxw1EI
体脂肪に変化無くても1ヶ月で1セット増やせるようになると効果を実感できる
今までは7セットやると必ず飲んだ水全部吐いてたのに今日は初めて8セットできた

625 :無記無記名:2015/01/15(木) 21:21:30.19 ID:Avtx0cy+
本日分完遂。サーキットメニューで。
寒いけどやった後はちゃんと汗かくんだよな〜、冷えないうちに着替えるのが面倒だ。

626 :無記無記名:2015/01/16(金) 04:37:08.18 ID:Uf2CowKK
追い込み。

627 :無記無記名:2015/01/16(金) 07:49:47.67 ID:BL2jo7ro
エアロバイクでやるとき一番重いギアでやってるんだけど
軽いのでやるのと重いのでやるのどっちがいいのかな?

628 :無記無記名:2015/01/16(金) 07:58:39.78 ID:tSCU+u9F
>>627
負荷じゃ無くて心拍数ね
エアロだと250wで110rpmが最高だと思うけど、それで1分以上こげるなら
効果は薄いと思う

629 :無記無記名:2015/01/16(金) 07:59:58.43 ID:wb+AzUnQ
心拍数が最も上がり易い負荷が一番良い負荷だと思うよ。
しっかり心拍数モニターすべし

630 :無記無記名:2015/01/16(金) 08:08:48.37 ID:BL2jo7ro
なるほどそうかうっかりしてた
大事なのは心拍数だよね
調整してみるありがとう

631 :無記無記名:2015/01/16(金) 15:04:56.60 ID:c1knK3px
追い込んだ

632 :無記無記名:2015/01/16(金) 16:00:00.40 ID:tSCU+u9F
ちなみにエアロだと回転数を高回転に固定してワット数を調整するんだけど
ただエアロは80から250までもって行くのに約30秒かかるからその分をどう
処理するか、だよね。

633 :無記無記名:2015/01/16(金) 20:45:46.95 ID:1FTv6YdX
>>631
おつかれ〜


本日分完遂、ローラーで。

634 :無記無記名:2015/01/18(日) 20:09:02.11 ID:H0N1B5jF
本日分完遂、サーキットメニューで。
メンチカツ食べちゃった。その後ローラー1時間で帳尻合うかな〜。

635 :無記無記名:2015/01/19(月) 20:51:59.74 ID:we434KI6
合いません
明日はモヤシだけにして下さい

636 :無記無記名:2015/01/19(月) 23:42:21.08 ID:PXX6AqNn
有酸素だと運動メニュー変えると脂肪の落ちがいいらしいが
HIITでも同じメニュー繰り返すより全く別のメニューでやった方が良いような気がする

637 :無記無記名:2015/01/20(火) 10:59:54.41 ID:avupS3s0
追い込み完了

638 :無記無記名:2015/01/20(火) 20:54:29.44 ID:pOxsJFCw
hiitって二重苦だよね
今までダッシュとかハングクリーンでやってきたけど、呼吸と筋肉がダブルで悲鳴あげるから
陸上部現役の頃に戻った気分だ
加えて冷たい北風吹いてたりすると寒いしもうたまんないわ
でも有酸素運動込みで初めてまだ三週間目だけど、明らかに顎と胸の贅肉が落ちてて嬉しい

639 :無記無記名:2015/01/20(火) 21:04:01.25 ID:LuiEkCh3
冬に外でやると辛さが5倍になるね

640 :無記無記名:2015/01/20(火) 21:53:11.71 ID:uebDK5AT
>>637
お疲れ〜

>>635
毎週月曜は何も食べないので、許して。

本日分完遂、ローラーです。
お汁粉食べちゃった。最近腹筋が4つ盛り上がって見えるようになった。でも体脂肪率16%なんだよな〜。

641 :無記無記名:2015/01/20(火) 23:41:35.99 ID:f7ICmNaF
有酸素毎日1時間から2時間に増やして
HIITを3日に1回11セットから13セットに増やした

>>640
俺高校時代テニスで走り回って周りから「痩せた」「顔スッキリした」って言われたけど体脂肪あまり変わらなかった記憶がある
運動で落とした脂肪は家庭用体脂肪率計では判断出来ないんじゃないのかな

642 :無記無記名:2015/01/21(水) 08:20:49.82 ID:quiPtZZI
家庭用体脂肪計は数値をあてにするんじゃなくて、数値の推移を見るべきだな

643 :無記無記名:2015/01/21(水) 20:19:17.66 ID:3cTcV06k
>>640
体脂肪率は12だか13だかを切ると免疫力がガクンと弱まっちゃうんじゃなかったか?
だから16%くらいでいいんじゃない

俺は13%だけど

644 :無記無記名:2015/01/21(水) 21:39:02.53 ID:QLUuZ3pC
>>641
正確に測るには水中だっけ?一般人にはハードル高いな。
手と足で測るやつ買おうと思ったけどやめとくわ。

>>643
じゃーこのへんで丁度いいのか、まぁこれ以上トレーニングの負荷は上げられないから、現状維持の努力をするわ。


本日はタバタお休み。

645 :無記無記名:2015/01/22(木) 21:11:22.50 ID:3YLhEXcW
本日分完遂、サーキットメニューで。
終了後の目眩がやろ切った実感にになるな〜。

646 :無記無記名:2015/01/22(木) 22:15:36.43 ID:7HnU3H6k
洋物のAVみたいにシーハー言いながらやるぜ

647 :無記無記名:2015/01/22(木) 22:41:46.37 ID:D7egQoot
HIIT後1時間空けて体力回復させてから有酸素するとかなり体に効いてる感じする

648 :無記無記名:2015/01/23(金) 21:02:46.55 ID:9V1/ZXst
本日分完遂、ローラーで。

649 :無記無記名:2015/01/25(日) 20:10:57.64 ID:UEqOt/lu
本日分完遂、サーキットメニューで。

650 :無記無記名:2015/01/25(日) 23:10:18.58 ID:DftCt7TU
寝る前でしたが、なぜかテンション上がったので、HIITしました
なんとかバーピー10セットこなせるようになってきたので
アドレナリンが出て、少し楽しくなりました・・・寝れるかなぁw
慣れたら慣れたで、負荷を少し上げないとね
明日も晩飯前やる予定です

651 :無記無記名:2015/01/27(火) 19:56:52.66 ID:X0GLpYpp
本日分完遂。ローラーで。

>>650
ちゃんと寝付けた?

652 :無記無記名:2015/01/27(火) 20:17:34.42 ID:PtW7KfVl
>>651
なんか変な夢見てて、体熱くて1回起きた(笑)
月曜日の晩飯でHIITこなして、今日はジムで筋肉を増やすワークアウト
明日からまたHIITの日々です

653 :無記無記名:2015/01/29(木) 09:23:00.91 ID:C4xaEPHK
体力付いてくると心拍185〜190じゃ足りない気がして200まで追い込んじゃう
185〜190で20セットと200で10セットならどっち効果的なんだろう
悩むな

654 :無記無記名:2015/01/29(木) 20:09:36.93 ID:i40Fki+b
やった

655 :無記無記名:2015/01/29(木) 22:00:05.46 ID:ehnQr+nh
>>654
おつかれ〜


本日分完遂、サーキットメニューで。

656 :無記無記名:2015/01/30(金) 06:43:05.96 ID:oMXgPwTv
おはよ〜さん
朝食前のHIITバーピーこなしました
スクワットの回復中で、四頭が先に悲鳴をあげてしまう・・・
飛べない豚は、ただの豚だ(笑)

657 :無記無記名:2015/01/30(金) 08:24:46.38 ID:zh6LZspB
早朝ビジネスホテルにて

658 :無記無記名:2015/01/30(金) 12:42:19.10 ID:8Z9iMImy
最近エアロでやり始めたけど、20秒漕いで10秒レスト6セットしか脚がもたん

終わった後は脚ガクガクしてる

659 :無記無記名:2015/01/30(金) 20:22:17.75 ID:RIfpm0ZB
ダッシュでやってももう筋肉痛は来なくなったけど、バーピーでやってみたら即筋肉痛w
色々やるのがええんやな

660 :無記無記名:2015/01/30(金) 20:57:32.44 ID:0PXKGfbB
>>656
>>657
>>658
>>659
皆さんお疲れ様

本日分完遂。ローラーで。

661 :無記無記名:2015/01/31(土) 00:19:12.91 ID:OPk8z0yZ
完全に>>660の日記になってるや
まあレス自体少ないし誰も気にしてないんだろうけど

662 :無記無記名:2015/01/31(土) 04:09:56.81 ID:sl5IZF7+
ちなみにHIITはなんて読むの?
ヒット?エイチアイアイティ?高強度なんちゃら〜って正式名称で?

663 :無記無記名:2015/01/31(土) 08:30:05.52 ID:W0rOIHAx
ヒットとか、ヒートで良くない?
ユネスコ的なノリで読みやすいし、エイチアイアイティはちょっと略称になってないよな

今日は100mダッシュ4セットで終了
っていうか8セットできたことないや、一ヶ月やって少しは呼吸と乳酸も楽にはなってきたけど・・・
これならサーキットとかに変えたほうが効率いいかな?

664 :無記無記名:2015/01/31(土) 22:47:00.55 ID:WjgLJUlf
脳内ではヘエィティティ、口に出すとインターバルトレーニング

665 :無記無記名:2015/01/31(土) 22:50:26.16 ID:1LUukIe0
人に話す時は高強度インターバルって言う

666 :無記無記名:2015/02/01(日) 11:30:51.30 ID:h8FbKhAE
BCAAはびーしーえーえーって言うしな、検索しても出てこないし間違えたら恥ずかしいなと思ってたけど、ここでHIITやってるみんなもよくわかってなくてホッとしたわ

667 :無記無記名:2015/02/01(日) 11:48:23.47 ID:f8TLTPLI
IIITとかだったら
アイトリプルティーとかいえるのに

668 :無記無記名:2015/02/01(日) 11:49:04.96 ID:f8TLTPLI
違う
トリプルアイティーだw

669 :無記無記名:2015/02/01(日) 17:52:06.69 ID:H4EwN7L5
HHH

670 :無記無記名:2015/02/01(日) 20:09:12.78 ID:QNoN+1Uo
本日分完遂、サーキットメニューで。
HIIT=タバタって言っちゃう。

671 :無記無記名:2015/02/01(日) 21:01:14.85 ID:dWEHn97p
(´c_,` )

672 :無記無記名:2015/02/01(日) 23:02:06.71 ID:fvi2ZxxA
>>662
アメリカ人のYouTube見るとヒットって言ってますね
ヒートではないと思います

673 :無記無記名:2015/02/01(日) 23:30:01.04 ID:RWVc2tWw
俺は流離いのヒートメンなのさ!

674 :無記無記名:2015/02/02(月) 02:54:16.61 ID:zLGL9R1w
>>672
ありがとうございます!すっきりしましたw
これからは堂々とヒットと呼びます!

675 :無記無記名:2015/02/03(火) 14:09:10.57 ID:8FI+NnAr
やってきたわ

676 :無記無記名:2015/02/03(火) 14:36:13.00 ID:MOVjmVav
ヒットと呼ぶよね普通なら
H.I.I.T=ヒット

ナイトライダーだって
Knight Industries Two Thousand=K.I.T.T=キット だしな

677 :無記無記名:2015/02/03(火) 18:39:14.47 ID:fp0aQvHj
ダッシュhiitって食後5時間は待たないと胃がぐるぐる回って気持ち悪くなってくるよな

678 :無記無記名:2015/02/03(火) 18:52:08.28 ID:LtcKQP+r
>>675
お疲れ〜

本日分完遂、ローラーです。

679 :無記無記名:2015/02/04(水) 21:17:51.37 ID:BuwHGytG
やりました

680 :無記無記名:2015/02/04(水) 21:28:04.24 ID:AeBigHjo
>>676
それは違う

681 :無記無記名:2015/02/05(木) 15:39:14.72 ID:pD6hy5UK
今日はおサボリで

682 :無記無記名:2015/02/05(木) 17:19:05.31 ID:c1ViLTDy
HID ヒッド
LED レッド

683 :無記無記名:2015/02/05(木) 20:35:37.94 ID:G4bQ1xAg
本日分完遂、サーキットメニューで。

>>679
おつかれ〜

>>681
明日から頑張ろう!

684 :無記無記名:2015/02/06(金) 20:39:25.69 ID:7wBAMRPE
本日分完遂、ローラーで。

685 :無記無記名:2015/02/08(日) 13:19:10.97 ID:a0qSy5vx
昨日は、筋トレ後にエアロバイク
今日は、朝食抜いて、昼前にバーピー
とにかく脂肪だけ減らしてぇ〜

686 :無記無記名:2015/02/08(日) 16:20:09.60 ID:17O3MJb5
ローラとのセックスなら余裕でガンガンしたいんだが・・・ローラーしたくねぇ・・・

687 :無記無記名:2015/02/08(日) 17:58:03.77 ID:E/qcHoY0
ローラかわいいけど柳原のがチンコ勃つ。
本能って凄いよな。

688 :無記無記名:2015/02/08(日) 18:24:15.78 ID:MkAHT7bb
そしてやってくる西城秀樹

689 :無記無記名:2015/02/08(日) 20:15:06.47 ID:fZnxVenR
本日分完遂、サーキットメニューで。

柳原ちゃんか、ちょっと緩いな〜w

>>685
糖質摂取した30分後くらいに運動してる、インスリンをなるべく出さないようにしたいので。
結果それが脂肪の消費にも繋がるのではないかと思って。

690 :無記無記名:2015/02/08(日) 22:16:49.87 ID:cOfprXDN
みなさんウェイトもやってますよね?炭水化物のバックローディングやった事ありますか?

今実践中でまだ3週間目なんですが、体脂肪減って筋力は上がりますよ。HIITは1ヶ月前くらいからやってませんが、トレ休みの日にHIITって感じで合わせたら効果凄そう。

691 :無記無記名:2015/02/09(月) 11:52:43.07 ID:0eHWYHRt
ランでHIITしてる人ってどんな感じでやってる?
ざっと見るとダッシュ10ジョグ30や20:40ってのがスレの最初のほうにあったけど。

何回かやってみて負荷部分が20秒だとかなりハード、10秒だと短すぎって感じだと思うんだけど。
今は15秒ダッシュの45秒ジョグで8セットを週2でやってる。

692 :無記無記名:2015/02/09(月) 21:52:21.05 ID:7YBy3Apx
>>691
最初work10:rest30で始めて半年かけてwork20:rest15に徐々に負荷増。セットは11セットで変えてない

693 :無記無記名:2015/02/09(月) 22:34:46.20 ID:gSkOa3GM
HIITって毎日できるなら毎日やった方が脂肪燃焼効果はあるの?
毎日できる強度のHIITはHIITじゃねぇって言われるかもしれんが

694 :無記無記名:2015/02/09(月) 23:24:30.48 ID:81RmQM3Q
個人の回復力にもよるけど、筋肉痛じゃないなら毎日やってもいいと思うよ。
脂肪は効率とかよりやった分減るって考えで特に問題無いかと。
疲れが取れないというのはむしろビタミンミネラル欠乏とかの方が大きいから、
脂肪気にして必要な栄養取ってなかったって事さえ気を付けてれば大丈夫でしょ。

695 :無記無記名:2015/02/09(月) 23:42:19.12 ID:gSkOa3GM
>>694
なるほどありがとう

696 :無記無記名:2015/02/10(火) 20:13:26.40 ID:o3S+VJKO
3日サボってやったらしんどいしんどい

697 :無記無記名:2015/02/10(火) 20:32:33.41 ID:TdU0OF4O
本日分完遂、ローラーで。

>>696
おつかれ〜

698 :無記無記名:2015/02/10(火) 21:03:05.49 ID:lUoe+5fi
筋肉をあまり落とさずに脂肪を落とせる
という話らしいですが
継続されてる方、そういうの実感してます?

699 :無記無記名:2015/02/11(水) 18:38:29.45 ID:QkFpd6c7
やってきた

700 :無記無記名:2015/02/11(水) 18:47:25.54 ID:dfP+oceZ
5963

701 :無記無記名:2015/02/12(木) 10:04:55.95 ID:DEDF4exJ
熟練者は知ってるかもしれんが、ちょっと書かせてくれ

HIITのやり過ぎで免疫力が落ち、帯状疱疹になった
年配の看護婦さんに「私もマラソン練習のやり過ぎで帯状疱疹になったわ」と言われた
帯状疱疹は結構痛みがひどいし
ほっとくと神経痛になって老後にかなり響くらしいぞ

HIITのやり過ぎで風邪になり、慎重にやってる連中もいると思うが、
過去に水疱瘡やった連中は、さらに慎重にな!
やり過ぎ注意やで!

702 :無記無記名:2015/02/12(木) 12:05:31.52 ID:iepNOwPv
筋肉壊した分タンパク質補給できてないと臓器や免疫にしわ寄せ来るからね。
意識して食事のタンパク質増やさないとあっという間に体壊すよ。

703 :無記無記名:2015/02/12(木) 13:49:39.99 ID:p/hc/QLz
過ぎたるは及ばざるが如し

っちゅーやっちゃ
何事もやりすぎはあかんよ

704 :無記無記名:2015/02/12(木) 13:50:35.62 ID:pPqyzmhC
>>701
別にHIITに限らず高強度でトレーニングすると2〜3日は免疫力落ちるの常識だよ。
危険な遊びは何日かOFF取って回復させてから!

705 :無記無記名:2015/02/12(木) 21:27:02.42 ID:0DMfXwnu
本日分完遂、サーキットメニューで。

帯状疱疹は厄介だからね〜。
免疫力上げるのにマイタケが良いって聞いたよ、水溶性の成分が良いらしいから、焼くより煮たほうがいいみたい。
1回摂取すると1週間は免疫上がるそうです。

706 :701:2015/02/13(金) 09:53:25.17 ID:ZnF9jqxS
皆さん、コメントありがとうです
>>705, とりあえず舞茸食べます

707 :無記無記名:2015/02/13(金) 19:29:17.94 ID:ir+3DkH4
本日分完遂、ローラーで。

708 :無記無記名:2015/02/15(日) 19:53:42.86 ID:NW2pvdL+
本日分完遂、サーキットメニューで。

709 :無記無記名:2015/02/17(火) 22:04:39.29 ID:9ecGhInT
腰を寝違えてしまった。立ってる分にはいいんだが歩くとズキンっとくるわ〜。

本日分完遂、ローラーで。

710 :無記無記名:2015/02/18(水) 14:31:53.54 ID:W5A81wYz
坂道ダッシュ work10s:rest30sと
バービー   work20s:rest10sってどっちがいいんですかね?やってみたら坂道のが圧倒的にしんどかったです。

「50秒程度で疲労困憊に至るような強度でwork20s:rest10s」ていう基本定義からすると短距離ダッシュは強度強すぎますよね?
それとも多少時間短くなってでも心肺を追い込めたほうがいいのでしょうか。

711 :無記無記名:2015/02/18(水) 20:43:39.59 ID:XQLT2cOL
目指す体力の付け方で違うんじゃないの

712 :無記無記名:2015/02/18(水) 22:21:06.45 ID:FLehaGuw
>>710
おつかれ〜

ダイエット目的ならとりあえず、work20s:rest10s8セットをやり切れる強度でやってみたらどう?
続けていくうちに試行錯誤して自分なりのメニューを作ればいいと思うよ。

713 :無記無記名:2015/02/18(水) 23:14:44.41 ID:uCa0FhiV
>>710
日によってメニュー変えたりしてるけど、俺は圧倒的にバーピーのがキツい

714 :無記無記名:2015/02/19(木) 08:37:52.16 ID:DMmZ983e
バーピーは楽はやり方がないからね
手を抜いてやったら足首とか怪我しそうだし

715 :710:2015/02/19(木) 09:21:25.07 ID:PWQPl8r9
>>711->>714目的は体力向上ではなく減量です。HIIT関連スレの書き込みを見るとダッシュ系の人はwork10s:rest30sやwork10s:rest20sみたいにほとんどの人が短時間メニューにしていました、というかそれ以上長時間できないんだと思います。
もともと有酸素運動に比べて極端に時間の短いHIITを、さらに短時間高強度にした場合のカロリー消費量変化が知りたかったんですが割と新しめの理論なせいか参考文献もあんまりないんですよね。。

しばらく基本のwork20s:rest10sでこなせるバーピーで様子みようと思います。

716 :無記無記名:2015/02/20(金) 19:34:31.19 ID:a/VCppCo
本日分完遂、ローラーで。

717 :無記無記名:2015/02/22(日) 12:40:08.44 ID:nzZe1Wb6
>>714
ローパワーバーピーというのがあって
プッシュアップとジャンプはしない、片足ずつ動かして片足ずつ戻してから立つ
これなら運動初心者でもできる
プランクとスクワットの重要な動作を含むので初心者や激しい動きに不安がある人にも素晴らしい種目だ
バーピーに慣れている人もギリギリの追い込みはローパワーバーピーになってもいい

718 :無記無記名:2015/02/22(日) 14:31:08.31 ID:tFGr0gUW
バーピーて最後立ち上がるだけ人と結構ジャンプしてる人、ちょっとだけジャンプしながらバンザイする人とか色々いるけどどれが正しいの

719 :無記無記名:2015/02/22(日) 16:42:48.76 ID:wCartXiA
>>717
今足首ちょっと痛めててバーピーしにくかったから
取り入れてみる
バーピー→ジャンピングスクワット→ジャンピングランジ→バーピー
でタバタやってるんだけど、終了直後に心拍数測ると
160〜170くらいなんだけど、これでもいいのかな

720 :無記無記名:2015/02/22(日) 20:04:18.30 ID:U7CoKM0n
>>718
どれも正しい。
自分の体力に合わせて調整しろって事。

721 :無記無記名:2015/02/22(日) 20:56:46.09 ID:9Gs7celC
本日分完遂、サーキットメニューで。

>>719
目安だけど、最高心拍数=220ー年齢
高強度の運動習慣があれば+10位かな〜。

722 :無記無記名:2015/02/22(日) 22:19:16.38 ID:wCartXiA
>>721
有難うございます
やっぱり180無いとダメみたいだ
心拍数上げるのって難しいな〜
運動直後160でも凄くキツイのになぁ

723 :無記無記名:2015/02/23(月) 08:44:03.38 ID:UIfsgU2K
>>720 さんきゅー

724 :無記無記名:2015/02/23(月) 09:29:10.88 ID:sOdI93fE
ここの人達は心拍数いくつを目標にやってる?
自分は実測でmaxが189だから
90%の176を4分維持を目標にしています

725 :無記無記名:2015/02/23(月) 22:46:05.43 ID:UIfsgU2K
HIITやったあとだと軽くアップしただけの時より楽に長距離走れるんだが。
心肺と筋肉が一度追い込まれた防御反応から酸素供給機構が過剰に働いてる気がする。

体重減少も停滞期あっさり打破、当日は安静時も暑くて暖房いらないけど体が興奮状態で寝つき悪くなる。すごいねこれ。

726 :無記無記名:2015/02/24(火) 00:39:14.02 ID:yx1xlB9V
個人的には、HIITは体重増量に効いてる。
しっかり筋肉ついてしっかり体重増えてる感じ。
ちなみにタバタ式で週2回。
それなりに少なく食っての効果です。

727 :無記無記名:2015/02/24(火) 20:05:27.59 ID:JLN92YpX
本日分完遂、ローラーで。

>>724
最高心拍数196だけどHIITでは180がやっと。

728 :無記無記名:2015/02/24(火) 21:38:17.43 ID:ZfBjb+s4
今からバーピーやる、応援しててくれ

729 :無記無記名:2015/02/24(火) 21:41:25.81 ID:x7lNDUTl
>>728
がんばれ〜

730 :無記無記名:2015/02/24(火) 21:44:21.14 ID:NdtKu9qd
こんなとこでも伊東ライフゲームが

731 :無記無記名:2015/02/24(火) 21:52:58.30 ID:JLN92YpX
>>728
がんばれ〜〜〜〜

732 :無記無記名:2015/02/25(水) 00:33:06.20 ID:nOk3Yx/e
有酸素1時間
1時間休憩
HIIT
一時間休憩
有酸素1時間
このメニューやったらいくら食っても腹が減る
食っても食っても腹が減るから食べ放題前に行くといいかもしれん
どんな料理でも普段の2倍くらい美味しく感じるし食べるのが好きになった

733 :無記無記名:2015/02/25(水) 13:52:51.40 ID:81CnB2vu
>>732 俺は筋トレ→HIIT→カーディオの順だわ。
前後にトータル2時間も休憩設けてまでHIITを間に挟むメリットがあるなら参考までに聞かせて欲しい。

734 :無記無記名:2015/02/25(水) 19:43:13.18 ID:pxkY/Vpm
今日は応援しねーぞ

735 :無記無記名:2015/02/25(水) 21:29:46.94 ID:yUbf66Yl
パワーマックスとかローイングエルゴメーターでHIITやってる人いる?
バーピーやスクワット、ランニングが多いのかな

736 :無記無記名:2015/02/26(木) 00:35:22.67 ID:4+m+4JRx
その場ダッシュで十分死ねる

737 :無記無記名:2015/02/26(木) 01:39:11.72 ID:NvxkQ+mi
パワーマックスはやばい
あれは色んなトレーニングの中でもトップクラスの地獄の苦しみだと思う

738 :無記無記名:2015/02/26(木) 11:54:45.56 ID:mqKuih1p
>>737
やっぱ家に置いても心理的に遠ざけそうだよね
ローイングエルゴメーターは15万ぐらいなので
パワーマックス(50万弱)より家に設置するのに負担少ないなと考えてたんだけど
大人しく坂道ダッシュしておくよありがとう

739 :無記無記名:2015/02/26(木) 12:12:19.25 ID:Ghadn6Zp
ママチャリのスタンド立てて勝負や!

740 :無記無記名:2015/02/26(木) 12:31:04.34 ID:FQs6u2cL
>>737
瞬時に最大から最小まで負荷を変えられるからな

741 :無記無記名:2015/02/26(木) 20:47:39.23 ID:kXMTL/1K
本日分完遂、サーキットメニューで。

パワーマックスは無理だね、本当に死んじゃうかもw。

742 :無記無記名:2015/02/27(金) 20:09:25.99 ID:WzOrnGxl
本日分完遂、ローラーで。

743 :無記無記名:2015/02/28(土) 14:27:34.26 ID:tNzLV/P6
20秒休憩10秒8セット。
バーピーやってみた。手足プルプルして笑える

744 :無記無記名:2015/02/28(土) 14:27:55.42 ID:tNzLV/P6
ちなみに休憩が10秒ね

745 :無記無記名:2015/02/28(土) 17:48:57.31 ID:Vplds0J3
今日は限界まで追い込んだ。何本走ったか覚えてないけど、急に呼吸が浅くなったので危険を感じて終了。

746 :無記無記名:2015/02/28(土) 20:03:43.42 ID:rqiVqSuT
>>745
おつかれ〜

747 :無記無記名:2015/03/04(水) 22:11:03.84 ID:YBqp7iv9
バーピーて普通のペースでやればいいの?
それともできるかぎり早くやって追い込むかんじ?

748 :無記無記名:2015/03/04(水) 22:19:21.21 ID:73AktQpY
皆さんなんでそんなにストイックなんですか?

749 :無記無記名:2015/03/05(木) 00:14:59.66 ID:946FKQVf
>>747
追い込みたいなら早くやる(できるだけフォームを守りつつも)
ただそれだけ
はっきり言ってきつすぎて途中で惜しくもリタイアするくらいの強度が望ましい
まあ毎回リタイアでは達成感を得られないとは思うがwww

750 :無記無記名:2015/03/05(木) 00:22:53.63 ID:2FIel7vQ
なぜならば、HIITは手段であって目的ではないから。

751 :無記無記名:2015/03/06(金) 22:06:21.22 ID:17UVnd6E
普通のペースでやったらただのITだろ
てか普通の人はHIITじゃなくてITで十分だけどね

752 :無記無記名:2015/03/06(金) 22:21:13.89 ID:7znOpakd
普通の人って、お前は何者なんだ?wwwwwwwww

753 :無記無記名:2015/03/06(金) 22:35:30.28 ID:MZN8mLIM
心拍数なんて運動してない人のが上がっちゃうがな

754 :無記無記名:2015/03/06(金) 22:53:44.94 ID:Bpp27NX5
・自宅(アパート2F)でバーピー
・近くの公園でダッシュ


どっちが良いと思う?
バーピーしてる音って相当響くのかな?

755 :無記無記名:2015/03/06(金) 23:06:53.87 ID:uPvMhzIx
>>754
響くからやめといた方が。
ビジホでやって壁ドンくらったわ

756 :無記無記名:2015/03/06(金) 23:09:28.21 ID:VmpcxXhe
近くの公園でバーピー

757 :無記無記名:2015/03/06(金) 23:17:09.70 ID:MZN8mLIM
バーピーは音殺すと変なとこに力はいっちゃうから
外でバーピーでいいんじゃね

758 :無記無記名:2015/03/07(土) 00:06:01.14 ID:Z5+WLWyi
20秒ダッシュできる公園って結構広いよね
少なくともうちの周りにはないわ

759 :無記無記名:2015/03/07(土) 00:13:03.91 ID:M//PX4Pd
ぐるぐるまわればおっけー

760 :無記無記名:2015/03/07(土) 00:14:22.23 ID:56xBiJ+C
ぐるぐるバットでHIITってどうだろうか
ゲボ吐きそう

761 :無記無記名:2015/03/07(土) 00:19:45.29 ID:M//PX4Pd
回転範囲狭すぎなーそれ
マジに考えると最大心拍まで持っていくのにテクニックの必要そうなぐるぐるバットじゃ
負荷かけるの難しそうだぜー
上級者は回転しながらHIITの吐き気+三半規管の吐き気でゲロの円が作れかもなー

762 :無記無記名:2015/03/07(土) 08:25:56.23 ID:lX1J5MNe
色々試したけど、ダッシュ系以外で短時間に心拍170↑までもっていくのは相当難しい
縄跳びの三重跳びくらいしか成功しなかった

763 :無記無記名:2015/03/07(土) 11:46:43.09 ID:GLxx31lj
20秒全力ダッシュ+10秒休憩8本とか絶対無理だわ
4本で死ねる

これ続ければ8本こなせるようになるのか…

764 :無記無記名:2015/03/07(土) 18:21:26.16 ID:gAO6B3eV
逆に考えるんだ
途中で死ねてるということは頑張ってるということだ
流してないということだ
死ねるまでやってるということだ
くじけず精進しよう

765 :無記無記名:2015/03/07(土) 20:05:54.70 ID:RpygxzPH
持久力伸びるのは実感できるけど辛いのは変わらんよ
4本で死にそうなまま8本までいけて死にそうになる

766 :無記無記名:2015/03/07(土) 20:24:47.04 ID:8bTU/BrF
まあつらいという状態になれるんだがな

767 :無記無記名:2015/03/07(土) 21:00:13.21 ID:qyAluUCm
五輪レベルのアスリートですら最後は意識飛ぶというんだからきついわな

768 :無記無記名:2015/03/07(土) 21:15:18.70 ID:pL5cfH4a
もともといかに体に負荷かけられるかって作られたトレーニングだしむしろ辛くなかったら詐欺だな

769 :無記無記名:2015/03/08(日) 17:13:20.03 ID:N0l42T2L
>>763
それ4本できる時点でいかれてるよ
10秒休憩で20秒全力ダッシュなんて普段運動してるやつでもそうそう繰り返せるもんじゃない
陸上の練習でも普通ダッシュのインターバルってのは最低でも走った距離の分だけ歩くとか、(60−走った秒数)を休憩時間にするとか、そういうレベルだからね
しかもセット組んでやるから、8本も連続でやらないし
地獄の合宿メニューかって話だ

というわけでダッシュはもうちょっと休憩あって良いと思います
バービーとかとは運動強度が違いすぎるよ
その場ダッシュならまだわかるけど

770 :無記無記名:2015/03/08(日) 17:15:54.79 ID:86+Suzyv
そりゃ田端にしなけりゃいいって話じゃない?
ただのインターバルトレーニングですら効果あるんだし

771 :無記無記名:2015/03/08(日) 17:29:03.79 ID:Cduo+98C
てか適切な休憩時間にすることで
運動時にどこまで出せるかが決まるからな
タバタで100%出し切れる人間なんていないからな
200m走のオリンピック選手が1本目を20秒で走って
わずか10秒の休憩後にまた1本目と同じタイムの20秒で走れるかってことだ
100%無理だから
結局個々人の最大努力って話

772 :無記無記名:2015/03/08(日) 17:53:00.18 ID:86+Suzyv
>>771
>200m走のオリンピック選手が1本目を20秒で走って
>わずか10秒の休憩後にまた1本目と同じタイムの20秒で走れるかってことだ
>100%無理だから
田端ってこんな無茶求める机上の空論トレだったっけ?

>結局個々人の最大努力って話
ここはあってるから大筋は同じ意見だと思うが
負荷設定は1本目と2本目で同じ出力なんて田端以前に不可能でしょ
できるのなら一本目追い込めてないだけだし

773 :無記無記名:2015/03/08(日) 17:59:10.99 ID:9pbtKeXv
>>772
まあ俺も田端氏の論文読んだわけではないから詳しいことはわからんがね
タバタプロトコルは回復しきらないうちに次のセットをやるってところがポイントなんじゃないかな

774 :無記無記名:2015/03/08(日) 18:22:20.95 ID:sFYNPWOZ
田畑の元は50秒が限界の負荷を20秒やる、だから20秒で限界のダッシュはやり過ぎかもね。
まあ、50秒限界でもそこまでやってる人は少ないかもしれないけど。

775 :無記無記名:2015/03/08(日) 18:59:31.12 ID:TZCvzkKI
バーピー全力でも結構しんどいのにやっぱ強度不足か

776 :無記無記名:2015/03/08(日) 19:50:44.46 ID:lrMbzyDU
日本国内でもガッツリした解説本一冊出てくれればいいのになぁ
スロトレ以上にしんどいし手軽なネタが欲しいダイエッター向けじゃないのかもしれないが

777 :無記無記名:2015/03/08(日) 21:05:52.21 ID:372t2aw0
>田畑の元は50秒が限界の負荷を20秒やる
いままで誤解してたわ…

778 :無記無記名:2015/03/08(日) 21:14:48.58 ID:lrMbzyDU
170%VO2maxがだいたいそれぐらいの時間かねぇ
近くに測ってくれる施設がある人は試しに測ってみるのもいいかも

779 :無記無記名:2015/03/08(日) 21:41:25.43 ID:5VgfySVa
まさにタバタの理論では最大酸素摂取量の170%の強度で運動をする
だから全力を出し切るというのは間違い

780 :無記無記名:2015/03/08(日) 21:46:31.41 ID:wE4q09U/
そんな心配しなくても、全力で出しきるなんて無理だからw

781 :無記無記名:2015/03/08(日) 21:46:36.26 ID:lrMbzyDU
>>775
心拍計持ってたら付けてトレしてみたら強度わかりやすいかも?

今ローイングエルゴで20秒オン10オフ×8のオーソドックスなのやってみた
1回目からどんどんタイム落ちてくけど
心拍数は一セット目の中盤から180前後でインターバル中も落ちる気配はなし
5回目で早くも体力を使い果たし
その後毎セット「うぉおおええ゙」という胃液が口の中までくる吐き気(ほぼ吐いてる)で若干タイムロスをするも
心拍数だけみれば運動時間中は180前後固定でした

流石に酸素摂取量なんかは測定してないのでアヤフヤな強度目安ですけど参考になれば

782 :無記無記名:2015/03/08(日) 21:52:30.01 ID:sFYNPWOZ
でも50秒で限界までやるには全力一歩手前までいってないと無理だけどね。
20秒で打ち切る訳だからラストスパートも無いし

783 :無記無記名:2015/03/08(日) 22:32:12.46 ID:N0l42T2L
いや、>>771の言ってることはわかるし合ってると俺も思うんだけど、ただダッシュに関しては>>770の言うとおりタバタ設定はしんどいってレベルじゃねーぞと思って・・・
別に(ダッシュの)距離とタイム設定設けて守れってことじゃないんだ、タバタにこだわるなら別の方法で追い込むほうが良さそうだなって思ってさ
わかりにくかったらすまんな

784 :無記無記名:2015/03/08(日) 22:46:49.48 ID:sFYNPWOZ
まあ、体壊さない限りは好きなのやればよかろ

785 :無記無記名:2015/03/09(月) 01:10:31.94 ID:Qozs/Dqa
ちょっと調べたらタイムリーにスポーツメディスンって雑誌の最新号でタバタの特集してた
ちら見読んだだけでも俺もそうだけどここで書き込みしてる奴らも理論や方法について誤解してる
http://www.fujisan.co.jp/product/1281680338/b/1197631/

なんかステマみたいになったけどちら見だけでも為になったよ

786 :無記無記名:2015/03/09(月) 01:13:16.85 ID:ecW0Am6r
せめてどこらへんが間違いのポイントなのかぐらいさらっと書いてくれよ!

787 :無記無記名:2015/03/09(月) 01:17:34.97 ID:ecW0Am6r
と思ったら試し読みがあった
日本語でこんなガッツリ書かれてるの初めて見たしとりあえずポチってみるわ情報有り難う

788 :無記無記名:2015/03/09(月) 18:27:40.53 ID:ncEmXsUH
知れば知るほどタバタ式はやばいな
もうちょっと楽なHIITでいいや

789 :無記無記名:2015/03/09(月) 19:46:47.48 ID:bMtlUxky
あんまり深く考えずに自分なりの最大努力って感じで実施すればいいんじゃないのかな

790 :無記無記名:2015/03/09(月) 22:16:52.06 ID:rX4SuydU
皆さん当然のように心拍計は持ってるんですか?
なかなか推奨されているレベルまで追い込めないんですが。

791 :無記無記名:2015/03/09(月) 22:22:46.63 ID:Qozs/Dqa
理論を読んで改めて今日やってみた
変更点はいつもは最初から全力で4,5セット目でアップアップになって後は惰性なところを7,8セット目で疲労困憊になるようにいつもより少し楽かなというくらいのペースで
種目はバーピーです
ちょっと強度を下げ過ぎたようで多少の余力が残ってる感があるけどいつもより出し切ってるような気がする
次はもう少しペースを上げたら丁度良いくらいの強度かと思う
やはり適切な強度が重要かと思た

792 :無記無記名:2015/03/09(月) 22:29:52.62 ID:jPi9WszT
>>790
坂道ダッシュやればすぐに170くらいまで上がるよ
バーピーとかスクワット系では無理だと思う

793 :無記無記名:2015/03/09(月) 22:49:58.26 ID:4oFCf4ve
>>790
持ってるよー
ブルトゥーススマートって規格を扱えるスマホがあるなら
Amazonで買えるHRM-10(カラダフィットハート)が3500円で安いからオススメ
心拍モニター&表示計のセットで買うともうちょい高いかな

運動強度が分かりやすいので一個持ってると楽しい

794 :無記無記名:2015/03/09(月) 22:56:58.56 ID:gFZO3jFE
>>790
無酸素系の運動では、心拍計はリアルタイムの運動強度の指標にならないよ
血中の酸素不足を体内センサーが感知して心拍数を上げるまで数十秒かかるから

ただ、セット間の休息中にどれくらい本気で酸素不足を解消しようとしてるかはわかる

795 :無記無記名:2015/03/10(火) 14:09:03.81 ID:jopuIYHx
>>794
ちゃんと準備運動してる?

事前に130〜140くらいまで高めとけば、すぐに心拍上がるよ

796 :無記無記名:2015/03/10(火) 16:50:59.51 ID:RkURQYzy
タバタ云々は知ってる内容だったけどボルダリングのパキりについての記事気になるな

797 :無記無記名:2015/03/10(火) 17:32:21.02 ID:7n3UzR5a
結局、筋肉落とさずに脂肪を落とせる
というのはデマだったんだな

798 :無記無記名:2015/03/10(火) 17:57:42.06 ID:jopuIYHx
田畑先生は脂肪燃焼に関するエビデンスを持っていないと言ってるだけで、
デマと言ってるわけではない

799 :無記無記名:2015/03/10(火) 18:15:04.13 ID:0VVuBYFi
>>795
だからすぐ上がるって言っても170台とかそんなもんだろ

有酸素限界なら無酸素より強度が低いにもかかわらず若い人で200くらいまで上がるところが、
無酸素系だから心肺がMAXまで届かずに170台とかまでしか上がらないんだよ

つまり無酸素系運動の強度の目安としては心拍数は指標にならないってこと

800 :無記無記名:2015/03/10(火) 18:25:08.30 ID:jopuIYHx
>>799
>有酸素限界なら無酸素より強度が低いにもかかわらず若い人で200くらいまで上がるところが

すまん、言ってる意味が分からない
心拍数200ってどう考えてもAT超えてるじゃん

801 :無記無記名:2015/03/10(火) 22:06:59.24 ID:0VVuBYFi
>>800
AT超えても心拍数が上がるならまだまだ有酸素メインだよ
普通は心肺が最大限に発揮されるVO2maxで最大心拍数に達する
有酸素系と無酸素系が半々になるのが1分くらいと言われている(昔は2分だった)

ATから上は無酸素運動という偏見はマフェトンあたりが最初に流したのかな?
ATは有酸素系に無酸素系が加わり始めるポイントであって、まだほとんどが有酸素系だよ

どうも長距離系の知識だけに偏ってるようだからもっと勉強してくださいね

802 :無記無記名:2015/03/10(火) 22:18:32.40 ID:T7WMALx2
何言ってんだこいつ
AT超えたってことは解糖系>酸化系になってんのになんで有酸素メインなんだよwww

803 :無記無記名:2015/03/10(火) 22:37:17.83 ID:0VVuBYFi
あちゃー
だめだこりゃ

804 :無記無記名:2015/03/10(火) 22:45:15.30 ID:QUUw74M5
心拍200の強度で運動して有酸素運動って凄いな
人類には無理だから宇宙人か何かの話だろうか

805 :無記無記名:2015/03/10(火) 22:52:43.14 ID:0VVuBYFi
最大心拍数に達するのは有酸素系運動
無酸素系運動は心肺が限界に達する前に動けなくなる

聞く耳持ってたら今が勉強するチャンスだぞ

806 :無記無記名:2015/03/10(火) 22:54:03.04 ID:wsZwibst
煽るだけ煽って勉強不足の一言で逃げるのはフェアじゃないなぁ
ATはあくまでゾーンだからそれ以降一気に無酸素に傾くわけでもないからまだいいが
そもそも個人個人の最大心拍数も何も情報ない状態で
どう無酸素優位か有酸素優位かが ID:0VVuBYFiに分かるんだよ
心拍数の上がりやすい運動の一例上げて
心拍数と運動強度の因果関係を説明できた気でいるなら
悪いことは言わん、恥かくからここに書くに留めておいたほうがいい
筋が実際にどちら優位の状態かなんてバイオプシーでしか分からんから
ただ心拍数200の有酸素運動優位はねーよアホか

807 :無記無記名:2015/03/10(火) 23:08:19.43 ID:0VVuBYFi
単発IDかよ

「若い人なら」最大心拍数は200くらいまで達するのが「平均」でしょ
それくらいググれば常識

もうあんたの相手するのアホらしいから寝るけど、
返答する価値のある質問してきたら明日ちゃんと答えて上げる

とりあえずよく引用されるグラフだけ貼っとくわ
これは俺の良心からのプレゼントな

http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/fig/link_fig004.jpg
ATがどれくらい持続できる運動か、それがグラフのどの辺に相当するのか考える頭があれば考えて

808 :無記無記名:2015/03/10(火) 23:19:49.72 ID:T7WMALx2
ID:0VVuBYFi

お前の間違いは、有酸素運動と無酸素運動を別個の運動のように理解してるとこだよ
無酸素運動でも酸化系代謝も行われてるし、有酸素運動でも解糖系代謝も行われている

単にどちらが優位にあるかの状態を示しているに過ぎない

そこを理解出来てたら一連の頓珍漢な発言はしてないだろうwww

809 :無記無記名:2015/03/10(火) 23:21:45.31 ID:wsZwibst
>>807
引っ込みつかなくなったなら早めに言えばいいのに
無酸素運動のみで200にしろなんて誰も言ってないわ
>>795が丁寧にウォームアップの話も書いてるのに
必死に有酸素運動でしか200には達しないから有酸素と言い張ってるのがお前だよ
あんま複数の人間から指摘されたからっていちいちIDを気にすんな
日付でID変わる前に大口叩いたんだから
各レスの突っ込みぐらい答えとくと恥の上塗りせんですむぞ
調べて分からない時はググればわかるじゃなくて
素直に分かりませんって書いとけ

810 :無記無記名:2015/03/10(火) 23:26:32.38 ID:f/qdIrq2
そろそろIDが変わりますので、最後の捨て台詞タイムです
皆さんがんばってくださいね

811 :無記無記名:2015/03/12(木) 08:00:46.03 ID:vqSSaBmH
最近「〜」つける馴れ合い厨こないな
居なくなった途端にスレの密度が濃くなっててわろす

812 :無記無記名:2015/03/12(木) 10:16:55.18 ID:RY2ALqQN
レスバトルって当人同士よりもスレ見てる第三者の目線を気にして何とかプライドや自尊心を保とうとするんだけど
第三者から見ると低俗な煽り合いなんて一々読む為にスレ見てるわけじゃないしレスバトルになったら長文は読み飛ばしてるもんだよ

813 :無記無記名:2015/03/12(木) 10:31:59.45 ID:YZ1e34QA
そしてそういう争いに対して客観的なスレチレスをすることで第三者の立場を保ちつつ優位な立場に立とうとするお前みたいなのも絶対いるよな
どっちもどっちですね
それならHIITの報告レスでもしてくれ

814 :無記無記名:2015/03/12(木) 20:39:51.15 ID:4YzTwYH7
ふー久々やったわ。死亡。

815 :無記無記名:2015/03/12(木) 20:43:58.11 ID:K7csBBuq
やりました、って報告だけのレスもどうかと思うが

816 :無記無記名:2015/03/12(木) 21:16:36.55 ID:M+Ej5hNQ
>>797
>>798
ポチった雑誌届いたよ
「非常に短い時間、高い強度で運動するから脂肪はそれほど燃焼しない」って書いてあるね
1996年に論文発表してもう20年近く経ってるわけだし
やはり基本は「無酸素の能力と有酸素の能力を両方伸ばす」トレーニングってだけみたいね

817 :無記無記名:2015/03/13(金) 00:48:13.99 ID:9vR37Ew4
運動強度の目安としては
6回行って心拍数が180拍/分(20代の場合)
というのが田畑先生からのアドバイスに載ってたから
前に>>781に書いたのがまんま適正強度だったっぽい辛いわけだ
記事紹介してくれた>>785サンクス


・・・インタビューで
「論文には6〜7回と書いたのに8回とか誰が言い出したの」
って博士が困ってて吹き出しそうになった

818 :無記無記名:2015/03/14(土) 12:50:06.31 ID:Icc+YZGh
バーピー8セットでも4セット目あたりからふらふらなんだけど...
情けない

819 :無記無記名:2015/03/14(土) 15:27:45.01 ID:HzrEE/A5
6、7セットでもう動けなくなる強度なら
4セット目でフラフラとかむしろ正しい強度なんじゃ?
動作が固定自転車より複雑なものはそもそも目標強度まで追い込みにくいんだし

820 :無記無記名:2015/03/14(土) 22:18:31.16 ID:3Bx/QU+e
やってきた。ぐへぇ

821 :無記無記名:2015/03/16(月) 22:43:17.80 ID:wRwYYVT8
股ズレになるわ

822 :無記無記名:2015/03/17(火) 23:22:49.66 ID:R0W3DXrW
hiitエアロバイクで初めてやってみたが
3分で目眩と吐き気でギブ
脂肪燃焼する前に死ぬんじゃ…

823 :無記無記名:2015/03/17(火) 23:26:12.84 ID:PgQ0MnCY
>>822
それぐらいの強度で正解やで

824 :無記無記名:2015/03/18(水) 09:57:26.49 ID:L2hkXdN+
バーピー8セットやってみたが、
5セット目で心が折れたw
6,7,8は軽く流したw

825 :無記無記名:2015/03/18(水) 12:15:13.79 ID:X1vEkAiA
キツさはダッシュやバーピーよりエアロバイクの方が上
ぐるぐる回る運動だから三半規管やられてゲロ吐くし心拍数も上がりづらい

826 :無記無記名:2015/03/18(水) 12:30:14.44 ID:VpdubPXz
マジか、今日ママチャリでやってみるわ

827 :無記無記名:2015/03/18(水) 12:35:07.15 ID:ws9Kjw86
バイクは奥が深いな
ケイデンスでずいぶん違うもんだな
高回転軽負荷も面白いぞ

828 :無記無記名:2015/03/18(水) 17:00:46.46 ID:chtFABIo
強度の設定しやすいんだよね

829 :無記無記名:2015/03/19(木) 23:39:42.72 ID:rITQADy0
心拍数180目標はキツイな
どっかで心が緩む

830 :無記無記名:2015/03/20(金) 00:16:14.78 ID:3WSDFd3i
HIITには身体の強さより心の強さが求められます

831 :無記無記名:2015/03/20(金) 00:36:25.48 ID:Yc8/AjuQ
あーもうだめだ体が動かない
とかつらいつらいもうやめたい
と思ったときそれは気のせいだと考えるとあともう1セットできる

832 :無記無記名:2015/03/20(金) 08:44:36.29 ID:uKfj61Nj
正直4セットでも十分効果は出る
一般人の趣味レベルなんだから、自分のできる範囲で調節してやれば良い
生活かかってるわけじゃないんだから
もちろんストイックにやりたいやつは是非頑張ってください

833 :無記無記名:2015/03/20(金) 14:14:06.00 ID:Yc8/AjuQ
十分効果が出る
ってのはだいぶ語弊があるな
そもそも辛いの嫌ならHIIT選ばないって

834 :無記無記名:2015/03/20(金) 15:27:18.64 ID:PK61LJKf
あーきつかったーもーやだー

835 :無記無記名:2015/03/20(金) 16:47:29.76 ID:uKfj61Nj
>>833
結局時間と燃焼の効率が有酸素運動や他の減量目的の運動のそれを上回れば極論セット数を制限しても問題があるわけじゃないだろう、ということ
減量のことに関してのみいうのならね

836 :無記無記名:2015/03/20(金) 17:56:09.51 ID:02fFzSWA
HIITって脂肪燃焼や減量にそこまで効果あるかねえ
運動時間が短いから朝やって
その日の燃焼効率上がるってほうに期待するんだろうけど…
極力減らしたくない俺としては
有酸素と無酸素能力だけ上がってくれと祈りつつTABATAに励む

837 :無記無記名:2015/03/20(金) 19:25:33.22 ID:XapmKqm1
HIITというか
繰り返し最大心拍数近くまで上げることが
すさまじく脂肪燃焼効果がある

838 :無記無記名:2015/03/20(金) 20:22:02.26 ID:02fFzSWA
減量期はオーソドックスな有酸素(心拍数決めて1時間)やってたけど
それならHIITのが時間短縮になるしいいな
>>837
良ければどんなメニューが脂肪燃焼に効果的なのか教えて欲しい

839 :無記無記名:2015/03/21(土) 01:11:03.23 ID:BI+7Bdvi
>>837
タバタ先生は運動時間が短いから脂肪はたいして燃焼しないしエビデンスも無いと言ってるんだけど
凄まじく脂肪燃焼効果があるメニューが有るなら俺も教えて欲しい

840 :無記無記名:2015/03/21(土) 01:17:53.63 ID:6D5F5XMc
田畑教授は脂肪燃焼については論文に書いてないって言ってるだけで否定も肯定もしてなかったと思ったけど

841 :無記無記名:2015/03/21(土) 04:08:44.91 ID:1pBm3UG9
HIIT=TABATAが全てじゃないから
他のHIITプログラムでの脂肪燃焼効果は分からないが
TABATAに関してってことなら
>「非常に短い時間、高い強度で運動するから脂肪はそれほど燃焼しない」
ttp://www.bookhousehd.com/pdffile/msm168.pdf(参考)

>「ダイエットにきく」というように捉えた人も少なくなかったようで、
>「やせるための運動プログラム」としてこのトレーニングを捉え、
>いろいろなところからアプローチがあったのですが、
>「ダイエット」関連はみなお断りさせていただきました。
>もちろん、このトレーニングを行うことで体力や身体能力が向上し、
>1 年 2 年のうちには体重が減るということはあるかもしれませんが、
>根拠をもってそうなるとは言えません。
>――「やせるための」トレーニングではない。

>5?6 年前には“FatBurn(脂肪燃焼)”という表現が盛んにみられ、
>困惑したことがあります。私が証明したのは、
>このトレーニングでは有酸素性と無酸素性の両方の体力が向上するということですが、
>いつのまにか“Fat Burn”という言葉が出てきてしまっていた。
>その可能性はなくはないにしろ、少なくとも私はそのデータをもっていません。
>そういう論文の内容とはかけはなれたことも広まり、
>私としてはあまり表には出たくないという時期が続きました。

私見だけど
1988年に実験、96年に論文発表して発表から20年近く経ち
欧米でも大ブームなのに教授が「脂肪燃焼」の文字を出さないのは
今も続く実験で、発表できるようなデータが出てこないからだろうなと推測してる
TABATAの支持理由に「科学的根拠がしっかりしている」というのがあるから
安易にダイエット効果をアピールしないし、する必要もない

842 :無記無記名:2015/03/21(土) 04:10:22.68 ID:1pBm3UG9
一方アレックス・ハッチンソンさん(元カナダ代表ランナー物理学者)は自著で

>30秒運動4分休憩×4〜6セットを週3回行うと
>週5で1日1時間運動した場合と同等の効果を得られる
とマーティン・ギバラさん(マックマスター大学)の実験結果を紹介した上で


>筋肉や心臓に血液を送る主動脈の機能を、
>HITによって一般的な有酸素運動のトレーニングと同じぐらい向上させられることがわかっています。また、脂肪も燃焼しやすくなり、その状態が日常生活の軽い運動で持続することが明らかになっています。

とジェイソン・タラニアンさん(ゲルフ大学)の研究結果を引用しつつ
高負荷インターバルトレーニングの効果を紹介しているから
TABATAはともかく他のプログラムでは
「脂肪燃焼」が発表できるデータとして出ているのかもしれない

田畑以外のHIITトレーニング情報は
ググってもなかなか整理された情報が出てこないので
詳しい人が居たら教えて欲しい・・・

843 :無記無記名:2015/03/21(土) 04:13:30.81 ID:1pBm3UG9
個人的に興味深かった情報なんだけど
>長距離を走ったグループでは、心臓が送り出す血液量が増えたことが主な原因であったのに対し

844 :無記無記名:2015/03/21(土) 04:38:01.63 ID:1pBm3UG9
全部書き込む前に誤爆った・・・

個人的に興味深かった情報なんだけど
アレックス・ハッチンソンさんの本の中で引用された実験で
30〜60分の有酸素運動をおこなうグループと
30秒運動4分休憩×3〜6セットの運動をおこなうグループで
週3の運動を6週間比較したところ
脂肪燃焼や持久力向上はほぼ互角の実験結果が出たそうだが

>ただし持久力向上の原因は違いました。
>長距離を走ったグループでは、
>心臓が送り出す血液量が増えたことが主な原因であったのに対し
>HITのグループでは、血液から酸素を摂取する能力が、
>筋肉の強化によって改善されたことが原因でした。

という結構な違いが出たそうで
これはインターバルトレーニング推しの小出義雄監督が
「高橋尚子選手は心臓の大きさが一般人並で検査した人がびっくりしてた」
って言ってたのに通ずるのかなぁと感心してしまった

845 :無記無記名:2015/03/21(土) 04:57:14.16 ID:Fk/ln5iU
HIITってつまるところただのインターバルトレーニングだろ?
そんなに真新しいものではないはずだが

846 :無記無記名:2015/03/21(土) 05:06:07.00 ID:1pBm3UG9
60年以上前からオリンピック選手が結果出してるトレーニング法だからね
ただその中で非常に高効率な手法が
科学的に効果の裏付けできて世界中で人気ってだけ

847 :無記無記名:2015/03/21(土) 09:02:46.57 ID:rSGHjTrC
>>844
>血液から酸素を摂取する能力が、
>筋肉の強化によって改善された
の根拠となる論文を知ってたら教えてくれませんか?

「最大酸素摂取量」と「筋力」の相関関係を言っているのだとしたら、
それだけで「筋力」→「最大酸素摂取量」という矢印の「向き」を証明することは不可能です

両者が「同時に」鍛えられたという表現であれば何も問題はありませんが

848 :無記無記名:2015/03/21(土) 10:15:36.43 ID:1pBm3UG9
>>847
朝から反応ありがとう
その部分は本(良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識:p38)からの引用ですが
著者の主張の根拠となる論文を私は知りません
文には西オンタリオ大学による実験とありますが
残念ながら>>842のように研究者の名前までは本に出ていないので
詳細は出版社に問い合わせたほうが早いかもしれません

ただ一つ気になる点として
>「最大酸素摂取量」と「筋力」の相関関係を言っているのだとしたら、
>それだけで「筋力」→「最大酸素摂取量」という矢印の「向き」を証明することは不可能です
引用文の「筋肉の強化」を筋力(筋の出力)の強化と捉えてしまうと

>血液から酸素を摂取する能力が、
>筋力の強化によって改善された
このような文章だと勘違いされているかもしれません

もしもこの認識だった場合
>それだけで「筋力」→「最大酸素摂取量」という矢印の「向き」を証明することは不可能です
この指摘の通りですが
筋肉の性能評価は筋力(出力)だけなく持久力や耐久度等多岐にわたるので
原文の「筋肉の強化」という文章に矛盾点はありません

849 :無記無記名:2015/03/21(土) 11:02:30.04 ID:rSGHjTrC
>>848
こちらこそありがとうございます

わたしが指摘しているのは、
相関関係だけで因果関係を証明することはできないという論理的な問題で、
これは筋力を持久力や耐久度に置き換えても同じことです

教えていただいた「西オンタリオ大学」で検索してみます
しっかりした大学のようですね

A・ハッチンソン氏は専門が物理ですし、個人的にはバイアスに注意したいと思っています

850 :無記無記名:2015/03/21(土) 12:05:40.62 ID:Gk6cDept
ID:1pBm3UG9ですが出先のスマホから失礼

あぁ、単に原因って言葉に引っかかって実験の因果関係が気になっちゃったんですね
「筋力」という単語のおかげで
「筋肉の性能向上で最大酸素摂取量は増加しない」って言ってるんだと一瞬勘違いしました
申し訳ないです

>教えていただいた「西オンタリオ大学」で検索してみます
実験についてはお調べいただけるようでありがたいです
厚かましいですがHIIT関連で有益な情報が出てきたら
ぜひスレでも紹介していただきたいです

851 :無記無記名:2015/03/21(土) 12:35:46.07 ID:5H1Q2nbY
みなさん運動だけでなく勉学にもストイックなんですね

852 :無記無記名:2015/03/22(日) 20:10:25.84 ID:h3nERzyY
3週間ぶりにやった(〃’∇’〃)。
脚を痛めて休んでたけど、久々だと苦しいね〜。

853 :無記無記名:2015/03/22(日) 21:35:54.47 ID:vitwHU5o
上半身のみでも北斗百裂拳とかやっとけばええねん

854 :無記無記名:2015/03/23(月) 00:24:38.79 ID:q2o1cbjT
HIITはセット数増やした方が痩せる様な気がするな
エアロバイク20/30を10セット
バーピー20/30を5セット
ダッシュ20/30を5セット

これやるだけで食事量増えまくるから相当のカロリー消費されてるんだろ
倍にしてやってみるかなー

855 :無記無記名:2015/03/23(月) 00:32:35.68 ID:4Ryjzdf9
セット数増やしたほうが一般的な有酸素運動に近づくからだろうね
メニューを見る限りtabataよりも休憩時間が多いから
セット数増やせて減量の目的に合ってる感じ

856 :無記無記名:2015/03/23(月) 01:05:22.98 ID:IApGkpai
やせる目的ならタバタ後に30分ジョギングの方がいい気もする

857 :無記無記名:2015/03/23(月) 01:29:19.62 ID:IZzs9vAi
死んじゃうよ

858 :無記無記名:2015/03/23(月) 01:32:57.59 ID:aoh9YIWT
追い込むことによって体を一段上のレベルに引き上げるんだよ
ここ忘れてる奴が多い

859 :無記無記名:2015/03/23(月) 20:32:06.12 ID:cTMH0pFy
高重量スクワットとHIIT
どっちも肉体より精神力がものを言うね

860 :無記無記名:2015/03/23(月) 23:57:39.93 ID:fRnOBPtr
下半身よりHIITのほうがよっぽどしんどい・・・・
ウエイトはまだある種の快感っていうか、アドレナリンが出てきて爽やかなしんどさでやりきれる気がする

861 :無記無記名:2015/03/24(火) 15:04:06.90 ID:NZEmleMw
work20:rest14*5
rest2min
work20:rest14*6
rest2min
work20:rest13*5
rest2min
work20:rest13*6
rest5min
work20:rest12*3
rest2min
work20:rest12*3
rest2min
work20:rest12*5

俺の場合は細切れで本数こなしたほうがいいみたい。

862 :無記無記名:2015/03/24(火) 15:30:39.53 ID:/wFNLLRU
タバタタイマーのページ落ちてる?

863 :無記無記名:2015/03/24(火) 15:35:34.42 ID:50uIpqhW
>>861
随分長くやるんだな

864 :無記無記名:2015/03/24(火) 17:05:33.46 ID:baloNnnJ
強度よほど低いんだろうな

865 :無記無記名:2015/03/24(火) 19:40:43.35 ID:FaC+CzVC
>>862
落ちてるね、あれないと困るんだけどな〜

今日もやった、ローラーで。最後は足が回らないわ〜。

866 :無記無記名:2015/03/24(火) 19:43:31.63 ID:50uIpqhW
スマホアプリじゃだめか?

867 :無記無記名:2015/03/24(火) 20:25:07.90 ID:FaC+CzVC
>>866
ガラケーなのよ。

868 :無記無記名:2015/03/25(水) 08:14:07.38 ID:lpSm/GSp
>>861
え?なにこれ、一度に全部やってるの…?
凄すぎる…みんなそんななのか?

869 :無記無記名:2015/03/25(水) 09:01:24.32 ID:C+CdrvpF
心拍数しっかり上げたら俺はそんな持たん

870 :無記無記名:2015/03/25(水) 12:55:37.87 ID:QgKq05E5
タバタは3〜4分で全力出し切るのが目的だから量は必然的に出来なくなる。
でもHIITはタバタが全てって訳でもないし、相応の負荷が掛かってるのならワークとレストの組み合わせは自由だからね。
個人の趣味でやってるのなら尚更。

871 :無記無記名:2015/03/26(木) 21:41:21.24 ID:S8LotfGi
やった〜

872 :無記無記名:2015/03/27(金) 02:17:18.29 ID:UL8hoPqc
やったことにしてるんだろ

873 :無記無記名:2015/03/27(金) 12:07:02.95 ID:t/15Bc7e
やってきた。
メニューは自分で考えて組むんやで

874 :無記無記名:2015/03/27(金) 20:58:48.03 ID:NAuUsM7v
やった〜、やっぱローラーが一番苦しい。

875 :無記無記名:2015/03/27(金) 21:40:16.24 ID:PnGBLLWC
断食HIITやったら気を失ったから気をつけて

876 :無記無記名:2015/03/27(金) 21:41:35.82 ID:8Kj28kn6
ひょっとしてそれはギャグで言ってるのか

877 :無記無記名:2015/03/27(金) 22:11:39.18 ID:NAuUsM7v
>>875
死ななくてよかったね、もうやっちゃだめだよ

878 :無記無記名:2015/03/27(金) 22:55:08.86 ID:i6e5iWqL
お気楽なネットの記事で
「時間のないサラリーマンにはHIITが最適!」
とか書いてたが、翌日に響きすぎてお手軽にはできないですよね
むしろ凄い覚悟が必要

879 :無記無記名:2015/03/28(土) 02:15:03.71 ID:WyPny3js
ファッションHIITというスタイル

880 :無記無記名:2015/03/28(土) 02:22:31.43 ID:N+UZG7ok
ゲボ吐く覚悟がある奴にしかできん

881 :無記無記名:2015/03/28(土) 02:55:28.84 ID:8DYqw8er
最近TABATAがルーティン化できてきた
1セット目で無酸素能力全力測定
2セット目は1セット目と同等を目指して
3セット目からは上がった心拍数180超を維持
4セット目でお決まりの吐き気が来て(唾液の誤嚥に注意)
5セット目の序盤早々、体から出る運動停止指示を爽やかに無視し
6セット目でファイナルセット「俺が動き続けなければ地球に巨大隕石が落ちる」
7セット目からはオマケと割りきり全身疲労の中で無様にもがく

ところで皆は安静時心拍数ってHIITやりはじめてから下がった?
元の数値が高かったのがあるけど
この一ヶ月で70前半から55ぐらいまで下がってちょい嬉しい

882 :無記無記名:2015/03/28(土) 11:16:47.84 ID:E/Gcscxr
>>881
意識した事なかったけど今測ったら72⇒59に下がってて驚いた
体脂肪はまだ変化ないけど体質はどんどん変わってきてるのかもね

883 :無記無記名:2015/03/28(土) 12:31:27.12 ID:Lu8jOzLV
かーきつい。もうダメ。サヨナラ

884 :無記無記名:2015/03/28(土) 13:02:23.29 ID:YCgwbNWW
痩せたいサラリーマンのただのダイエットならゲボ吐くまでやる必要ないだろ
HIITに限らずエクササイズを目的化するのが大好きな人は消えないな

885 :無記無記名:2015/03/28(土) 14:32:50.61 ID:actLXRfk
元々体弱い奴はちょっと激しい運動するとすぐにゲロゲロ吐くからゲロ自慢は追いこみ自慢のバロメーターにはならんな。

886 :無記無記名:2015/03/28(土) 14:50:10.92 ID:HMGToC13
高負荷インターバルトレーニングだからなぁ。
高負荷でないのなら5分間連続でやった方が痩せるんじゃないかね。

887 :無記無記名:2015/03/28(土) 15:53:47.45 ID:E/Gcscxr
1.バーピー50負荷/20レスト 最初は心拍数が上がらないので全力バーピーで心拍数を一気に180にする
2.高負荷エアロバイク20/20 心拍数180固定 余裕
3.高負荷エアロバイク20/20 182 まだ余裕
4.高負荷エアロバイク20/20 183 疲労が目立つ
5.高負荷エアロバイク20/30 186 口が血の味になり始める
6.高負荷エアロバイク20/30 184 漕いでる時喘ぎ声が出る
7.高負荷エアロバイク20/30 192 喘ぎ声と血の味で意識混濁
8.高負荷エアロバイク20/30 190 アガーaaaa−えあげgガー
9.高負荷エアロバイク20/5 190 afeuifueub あ、ゲロ吐くわ。もうダメ
30秒休息
10.バーピー 30/30 189 エアロバイク後だと何故か余裕に感じる
11.バーピー 30/30 191 エアロバイクに比べるとこんなん余裕だわ
12.バーピー 30/30 189 あうぇsgfやっぱダメ吐く
13.エアロバイク 20/30 187 あえsrdtfygh
14.エアロバイク 20/30 193 tfygiuwhoiejrtgjjlrjgwjrlgjwirj
15.バーピー 30/30 183

今日は終わり。この後全力ダッシュ2本やろうと思ったけど体から全力で拒否されたので辞めた
結構追い込めました

888 :無記無記名:2015/03/28(土) 15:58:09.38 ID:7rld7U2S
皆メニューが壮絶だな
根っからのドMなのか
逆に自分を追い込み続けられるサディストなのか

889 :無記無記名:2015/03/28(土) 18:02:16.01 ID:3ELnhimG
全力シャドウボクシングを2分1分休憩5セットやった

890 :無記無記名:2015/03/28(土) 18:25:41.58 ID:HN87qEZy
>>888
やってないからw

891 :無記無記名:2015/03/28(土) 18:43:12.45 ID:jSjhG2VC
体重120キロだけどドラゴンフラッグ50回やったった
腰が痛いけど治るよね?

892 :無記無記名:2015/03/28(土) 19:38:55.31 ID:HMGToC13
腰は一回やると持病になるよ

893 :無記無記名:2015/03/28(土) 22:26:09.23 ID:8DYqw8er
>>882
やっぱ心拍数下がるんだなー情報サンクス
HIITはトータルの時間が少ないから
やっぱ有酸素に比べると体脂肪は落ちにくいみたいね

・・・というか>>887のメニューキツすぎてワロタ
アップで心拍数を180まで上げてからHIITって相当鍛えてるよなぁ
終わった後なんて競輪選手並の太ももになってそうだ
くそっ俺もパワーマックスみたいなの欲しい

894 :無記無記名:2015/03/29(日) 19:58:23.01 ID:8Br27m1R
やった〜、サーキットメニューでは心拍数はそんなに上がらないんだよね〜。
毎回ローラーだときついんだやね〜。

895 :無記無記名:2015/03/29(日) 21:53:17.80 ID:abDi9Y84
週3TABATAに
週3リカバリー
週1オフでドMな毎日

896 :無記無記名:2015/03/31(火) 20:19:35.60 ID:EcvtpsNP
やったよ〜、ローラーで。

897 :無記無記名:2015/04/01(水) 10:38:12.64 ID:KW1+wZbq
ジャンプなしからジャンプありバーピーに変えてタバタやったら死ぬかと思った

898 :無記無記名:2015/04/01(水) 10:44:55.59 ID:GoBBysb8
去年11月15日から有酸素(60分週6・エアロバイクとルームランナーを交互)とHIIT(3日に1回)を開始(メニューは>887)
当時体脂肪 タニタ19.0% オムロン18.5%
4/1体脂肪 タニタ14.5% オムロン14.6%

平常心拍数 72⇒51(>882で59と書いたが寝起きで図ると51まで下がっていた)

年内迄に体脂肪10%未満、平常心拍数40前半目標

899 :無記無記名:2015/04/01(水) 23:14:01.88 ID:X6Yhnds6
やってきたわん

900 :無記無記名:2015/04/01(水) 23:20:13.63 ID:c4M+uuo7
900(σ・∀・)σゲッツ!!

901 :無記無記名:2015/04/01(水) 23:34:20.66 ID:fraXPPYQ
>>898
心拍数すげー下がってるな・・・HIITスレ的に心拍数はステータスになりそうな予感

902 :無記無記名:2015/04/02(木) 14:15:18.50 ID:WUcePfxh
キツイキツイ!死んじゃう

903 :無記無記名:2015/04/02(木) 15:20:27.97 ID:ryyg+UT/
スポーツ心臓には二種類あって心拍数下がるのは一回拍出量が上がるタイプ
もう片方は時間当たりの収縮復元が向上するから機能上がっても心拍数下がらん

904 :無記無記名:2015/04/02(木) 16:29:00.47 ID:W4DOqm8p
どっちがいいの?

905 :無記無記名:2015/04/02(木) 20:10:10.53 ID:9apX1b5U
やったよ〜、サーキットメニューで。
気温が上がってきて汗が多くなってきた。

906 :無記無記名:2015/04/03(金) 20:12:14.20 ID:IxgeFxId
やった〜、ローラーで。今日は心拍数かなり上がった。

907 :無記無記名:2015/04/03(金) 20:41:04.77 ID:tODJ8R4D
頑張るねぇ

908 :無記無記名:2015/04/03(金) 20:56:26.96 ID:eB9ek2Kt
心拍数がかなり上がったから何なの?HIITなら当たり前じゃん

909 :無記無記名:2015/04/03(金) 21:01:03.49 ID:tODJ8R4D
ちょっと何言ってるのかわからないです

910 :無記無記名:2015/04/03(金) 21:04:18.10 ID:xR9t6rYV
やめなよ

911 :無記無記名:2015/04/04(土) 19:44:43.48 ID:/S+xtWA8
別に一日おきでもいいのかな?
サンドバッグでやるか、バーピーでやるか、30-40のc&jでやるかで飽きさせないようにしてる。

912 :無記無記名:2015/04/05(日) 17:43:53.45 ID:GwlxCdNG
今日晩飯食ったら坂ダッシュ行ってくる、絶対にやってやる。

913 :無記無記名:2015/04/05(日) 18:30:30.91 ID:NijUmbLr
気持ち悪くなるよ

914 :無記無記名:2015/04/05(日) 19:32:38.98 ID:pn4D5MLL
やった〜。サーキットメニューで。
>>911
毎日はきついからね〜、1日おきの方が続くかも。

915 :無記無記名:2015/04/05(日) 21:38:18.57 ID:MvvKCFVa
今日もTABATAでバーピーをやった。

916 :無記無記名:2015/04/07(火) 08:09:58.44 ID:rrZoQs+V
筋トレ後に、バーピーでタバタやってる。
ものすごい息あがるし、それから1時間くらいは、軽く息が切れてるような状態が続く。

917 :無記無記名:2015/04/07(火) 14:00:01.63 ID:PfC75R4f
今日もタバタで バーピー 4分。

俺の場合バーピーだと、なんとなくでやってしまって体を追いこみづらいので、
次からはその場ダッシュも採り入れようと思う。
 それともバーピーを2回(8分)連続でやった方がいいのかな?

918 :無記無記名:2015/04/07(火) 14:09:43.03 ID:ByzjafaL
到達点を決めて天井から紐をぶら下げ
ジャンプ時に毎回必ずそれにタッチするようにすればいい

919 :無記無記名:2015/04/07(火) 20:28:10.46 ID:PDW5tppR
やった〜。ローラーで。
30分位は息が上がるし、心臓もバクバク。
なんとなく視力も不安定。

920 :無記無記名:2015/04/07(火) 20:35:21.40 ID:R2uCjbqQ
>>919
血液が目に届いてないんだろうな・・・

921 :無記無記名:2015/04/08(水) 12:54:00.06 ID:Ah3qywjV
みぞれ降る中完遂。

922 :無記無記名:2015/04/08(水) 17:32:04.72 ID:mhSRq5EX
俺、5000m15分16秒だけど
練習はどんなにゼイハア酸欠まで極限を超えた極限まで追い込んでも、
終われば呼吸は10秒ほどでほぼ通常に戻る。
これ陸上である程度のレベルにならないとわからないだろうなあ。
まあ中にはずっとハアハアしてる選手もいるけどさ。

5000mで追い込むなら
4800mまで持久力で走って、残りの200mを無酸素運動に切り替え猛烈スパート
だから4800mでほぼ100%体力を使い切る、この時点で限界にきて動きは鈍っているが
そこからは無酸素運動で別体力、キレのある動きに生まれ変わりゴールまで走れる。
これも陸上である程度のレベルにないとわからない世界。

923 :無記無記名:2015/04/08(水) 17:39:46.45 ID:rFLfNbui
俺、5000m15分16秒だけど 練習はどんなにゼイハア酸欠まで極限を超えた極限まで追い込んでも、 終われば呼吸は10秒ほどでほぼ通常に戻る。 に一致する情報は見つかりませんでした。

検索のヒント:

キーワードに誤字・脱字がないか確認します。別のキーワードを試してみます。もっと一般的なキーワードに変えてみます。キーワードの数を減らしてみます。

コピペじゃないのか…何だこの怪文書

924 :無記無記名:2015/04/08(水) 19:10:06.40 ID:w2hSbOyg
最近ルームランナーで時速7.5キロで1時間走れるようになったんだけど
時速20キロで15分間走り続けられる奴もいるのか・・・もっと頑張ろ

925 :無記無記名:2015/04/08(水) 19:23:39.40 ID:Pu334lsE
>>920
血液というより酸素だろうねw

>>921
おつかれ、もしかして外で?


なんか自称陸上の凄い人来てるね(〃’∇’〃)

926 :無記無記名:2015/04/08(水) 22:48:47.14 ID:REedX4rd
HIITスレは思わせぶりな情報書くだけ書いて
詳細求めるとその後の書き込みがないんだよなぁ

927 :無記無記名:2015/04/08(水) 23:00:41.20 ID:IoPI+Obi
ウ板はどこもそうやで!

928 :無記無記名:2015/04/08(水) 23:05:03.56 ID:REedX4rd
ここ以外じゃ器具スレしか見てないから知らなかった…

929 :無記無記名:2015/04/08(水) 23:30:19.38 ID:QBOfc4pH
田畑バーピーでやったが、声出さないと余計辛いね。
スクワットは軽めにしといたが、それでも死にそう。

930 :無記無記名:2015/04/09(木) 17:31:39.74 ID:lqKYaShK
タバタでバーピーやった。バーピーのみのタバタは7回目だけど、
明らかに体力がついてきてるのがわかる。心なしか体格も変わってきた気がする。

931 :無記無記名:2015/04/09(木) 19:54:32.29 ID:rXb77F/e
やった〜。サーキットメニューで。

932 :無記無記名:2015/04/10(金) 03:42:05.95 ID:xLwNwpw+
疲れにくくはなるよね

933 :無記無記名:2015/04/10(金) 20:10:40.01 ID:Yh32N8Z8
やった〜。ローラーで。

934 :無記無記名:2015/04/11(土) 13:25:57.30 ID:nFskvcwk
仕事してて疲れやすいと感じるから、そんなに目に見えて体力つくならやろうかな

と思ったけどこの運動自体がキツいわ

935 :無記無記名:2015/04/11(土) 13:34:06.85 ID:JfCqYVOO
精神的疲労にゃ効果は無いだろうけど
例えば階段の登り降りみたいな日常動作で心拍数上がりにくくなるから
息切れもしにくくなるしオススメなんだけどねー
時間あるならにっこにこーペースで普通の有酸素運動してもいいんじゃない

936 :無記無記名:2015/04/11(土) 13:42:40.02 ID:zWyNNDGx
今日は田畑でパーピー4分、その後、膝つき腕立て4分。
一番鍛えたいのは最大酸素摂取量だけど、せっかくなので体脂肪測れる体重計買った。

937 :無記無記名:2015/04/11(土) 13:43:45.28 ID:f7nJcX0n
最大酸素摂取量
もっと気軽に測れる場所増えればいいのになあ

938 :無記無記名:2015/04/11(土) 22:42:02.90 ID:zWyNNDGx
タバタタイマー、登録制になったのね……。

939 :無記無記名:2015/04/11(土) 23:17:34.39 ID:AupQpXas
>>938
普通に使えるよ

940 :無記無記名:2015/04/12(日) 01:36:00.61 ID:O2TlwZ3L
バーピーで終了
来週は中二日じゃなくて中一日にしてみよう

941 :無記無記名:2015/04/12(日) 02:27:17.71 ID:MGo6A0bI
バーピーでタバタやった。
息はだいぶ乱れたけど、あまり追い込めなかったかなあ。
まだ初心者だから、プッシュアップとジャンプは省いてたけど、そろそろ追加してみるべきだろうか。

942 :無記無記名:2015/04/12(日) 20:09:09.18 ID:+BCRgEEd
やった〜。サーキットメニューで。
脚パンパンだわ。

943 :無記無記名:2015/04/12(日) 22:30:54.81 ID:Yz9cs92k
結局、中1日が良いのか中2日が良いのか
どっち?

944 :無記無記名:2015/04/12(日) 22:36:52.52 ID:P4gWdLOB
そんなの自分で試せばいいだろ

945 :無記無記名:2015/04/13(月) 21:39:01.36 ID:wVQgDFbR
日火木金と変則的にやってるよ〜
自分のリズムでいいと思うけど。

946 :無記無記名:2015/04/13(月) 22:14:56.96 ID:3SKIqAxl
今日もタバタでバーピー。始めた頃は、こんなきついの続けられるだろうか?って
感じだったが今は、2日に1度の4分くらいずっと続けられるって思える。

947 :無記無記名:2015/04/13(月) 22:20:03.28 ID:93yPp2PX
パワーマックスでやってるスーパーマンいます?

948 :無記無記名:2015/04/13(月) 22:26:36.72 ID:oQHMCVSg
ダッシュでHIITするとダッシュ後半は明らかに足使い果たしてスピード遅くなるよね?それでも心拍数90%以上維持してればいいのかな?

949 :無記無記名:2015/04/13(月) 23:30:14.10 ID:NeEh9LHv
うん

950 :無記無記名:2015/04/14(火) 16:52:40.77 ID:SK1juiOH
>>948
大丈夫だよ
最初のスピード維持できるわけないし

俺なんてバーピーで
最初は1234!1234!1234! だけど
最後は1...2......3...4!1...2..3...4...!1....に...あっ...2....3...よっ...4!!!
だし

951 :無記無記名:2015/04/14(火) 19:39:08.82 ID:2cDKmQTY
やった〜。ローラーで。

>>950
わかるわ〜、続けることが大事だよね

952 :無記無記名:2015/04/14(火) 20:02:40.98 ID:s/YE1ID2
吐けるうちはまだ余裕が残ってる証拠
吐く体力すらもなくなるまでやって半人前

953 :無記無記名:2015/04/14(火) 20:13:28.52 ID:Wde8c75E
やったで

954 :無記無記名:2015/04/14(火) 21:48:35.26 ID:I9HRpcVq
貧弱体質が吐いたり、場合によっては心臓発作おこすわけで
吐くことは追い込み自慢にはならない
むしろ体の弱さをアピールしてる

虚弱ガリはちょっと運動させただけですぐゲロゲロ吐く

955 :無記無記名:2015/04/15(水) 18:47:28.16 ID:61sJixcR
よかったね

956 :無記無記名:2015/04/15(水) 19:26:56.27 ID:UlgWI1Dr
ウサイン・ボルトも練習中吐いてたよ

957 :無記無記名:2015/04/15(水) 19:30:56.97 ID:FBuQMqsO
前日飲み過ぎたんだろ

958 :無記無記名:2015/04/15(水) 20:44:44.95 ID:dea/Gl5G
>>957
エアートレーニーならではのご意見乙w

959 :無記無記名:2015/04/15(水) 20:47:17.13 ID:M1hXhmTv
>>956
どこか調子悪かっただけでしょ
体悪い時は運動しなくても吐くからね

貧弱ガリの場合は調子が良くても少し運動したらすぐゲロゲロ吐く

960 :無記無記名:2015/04/15(水) 23:12:22.53 ID:17f9X9xb
自白ってやつか

961 :無記無記名:2015/04/16(木) 07:11:49.28 ID:XDA9kmmT
HIITて拷問だからあながち間違いじゃない

962 :無記無記名:2015/04/16(木) 20:15:54.93 ID:fP7NdkJP
やった〜。サーキットメニューで。

>>959
スケートの清水選手もローラーでインターバル終了後吐いてたけど・・・。

963 :無記無記名:2015/04/16(木) 21:37:48.94 ID:JKyjJASO
安静時心拍数54に下がったー
特に寝てる時かなり低く安定してて嬉しい

964 :無記無記名:2015/04/16(木) 21:42:25.03 ID:uv2hAEdQ
安静時心拍数下げるのが目的なら有酸素を長時間やった方が効果的

965 :無記無記名:2015/04/16(木) 22:09:36.67 ID:JKyjJASO
今更そんな時間かかることしないよ

966 :無記無記名:2015/04/16(木) 23:09:39.78 ID:uv2hAEdQ
目的が安静心拍数を下げることじゃなくてHIITをやること自体ならご自由に

967 :無記無記名:2015/04/16(木) 23:12:07.71 ID:BjpN7Cpf
ここ何スレか読んでから書き込んだらいいんじゃない

968 :無記無記名:2015/04/16(木) 23:20:20.52 ID:uv2hAEdQ
ん?
目的に合ったトレーニングをするのは普遍的な事だと思うが

効率度外視してまでHIITを信仰するスレじゃないだろ
そんなんじゃHIITの名が穢れるわ

969 :無記無記名:2015/04/16(木) 23:22:36.58 ID:JKyjJASO
お、おう…

970 :無記無記名:2015/04/17(金) 00:28:08.68 ID:lc2DY/pn
日本語できないやつがいるな・・・・

971 :無記無記名:2015/04/17(金) 07:12:24.88 ID:9lBegvzG
安静時心拍数の低下は、病的なものを除けば心肥大に対する適応(心臓が楽できる)

心肥大(心臓容積の拡大)は1回拍出量を増やしてくれる
逆に言えば1回拍出量が最大となるトレーニングが心臓容積拡大に最も役立つ

1回拍出量は運動強度が高ければ高いほど大きくなるわけではない
個人差が大きいが、心拍数が100〜160を超えるとむしろ小さくなる

したがって心拍100〜160を超えるような運動は安静時心拍数を低下させるのに向かない
心拍100〜160をキープするような運動が最適となる

972 :無記無記名:2015/04/17(金) 07:28:01.71 ID:GOXT0Rm+
で?

973 :無期無期名:2015/04/17(金) 07:40:49.39 ID:Qg+TwD+W
HIITはとても良いトレだが、内輪の馴れ合いは御免だわ
次スレでも活発な議論を願う

974 :無記無記名:2015/04/17(金) 07:44:51.21 ID:GOXT0Rm+
(どうしよう変なのが常駐する気マンマンだ…)

975 :無記無記名:2015/04/17(金) 07:47:58.85 ID:NMruVSfD
変なの?
〜さんのことかな?

976 :無記無記名:2015/04/17(金) 12:43:34.67 ID:9FjEFawV
HIITやった結果副次的効果として安静時心拍数も下がったって事だろ

977 :無記無記名:2015/04/17(金) 20:14:55.09 ID:xUNhEhVA
タバタ式を続けてたら、カラオケで声(特に高音)が楽に出るようになり、
息継ぎの回数も激減した。思わぬところに効果が。

978 :無記無記名:2015/04/17(金) 20:23:14.52 ID:zr2VMQeP
心肺機能も向上するだろうね

979 :無記無記名:2015/04/17(金) 21:16:52.57 ID:/WP5wfSy
>>973
毎回やったなんて報告いらんよな

980 :無記無記名:2015/04/17(金) 22:11:42.62 ID:Wm86sC0Z
やった〜。ローラーで。
週1で心拍数160〜175で1時間、ローラー回してる、これからの季節汗との戦いだわ。

981 :無記無記名:2015/04/17(金) 22:18:54.24 ID:GHLRaAzK
そういあもうすぐ次スレだけどテンプレあのままでいいんだろうか

982 :無記無記名:2015/04/17(金) 23:15:27.26 ID:T4fKWt6C
やった〜ローラーで
>>1-974 976-978 980-981 のみんなおつかれ〜

983 :無記無記名:2015/04/17(金) 23:16:54.38 ID:lc2DY/pn
っていうか別途馴れ合いスレでも建てて住み分けしたほうがいいんじゃないの?
「HIITをやったら報告するスレ」と「HIITについて語れ Part3」で分けるとかね

まあどうせ議論一辺倒のスレなんて過疎って落ちるか荒れて死亡する未来しかないけどね
かといって馴れ合いスレに中身は期待できないし
統合したまんまで間口を広げたほうが賢明なのは確かだろうけど

984 :無記無記名:2015/04/18(土) 01:14:44.58 ID:L7tKQlV9
報告だけで1ヶ月も掛からず埋まるってのならともかく、使い切るのに半年以上掛かってるのにわざわざ分ける意味はなかろ

985 :無記無記名:2015/04/18(土) 01:20:53.07 ID:FJwAhwsy
やった〜ローラーで
>>975>>979>>983以外のみんなおつかれ〜

986 :無記無記名:2015/04/18(土) 06:25:20.31 ID:xcXJyOE7
>>981
テンプレって>>1に書いてあること?

いろいろ間違いが多いけど、それが議論の種になってる面もあるよね
本来なら共通認識をテンプレ化するべきだけど、スレ主の偏見全開も2chらしくてアリかと

報告は荒らし目的でなければ在ってもいいでしょ

987 :無記無記名:2015/04/18(土) 07:43:03.72 ID:vIr8c6t7
お前このスレを>>1から読んでみろよ
報告だけのレスが大部分を占めてんだぞ
これが荒らしじゃなきゃ何なんだよ

988 :無記無記名:2015/04/18(土) 10:55:09.87 ID:FJwAhwsy
やった〜ローラーで
NGで見えない>>987以外のみんなお疲れ〜明日も頑張ろ〜

989 :無記無記名:2015/04/18(土) 14:24:25.66 ID:dBjnQyRq
>>988
おまえが悪いやつでないのはわかるが、見えないだなんだのくだらんレスはするな
まったりいこうや

990 :無記無記名:2015/04/18(土) 14:31:45.33 ID:9YSHvOB6
まぁ他の人からすれば全く意味のないレスだわ
どこのスレにもこういうのはいる

991 :無記無記名:2015/04/18(土) 17:40:05.10 ID:FJwAhwsy
やった〜ローラーで
>>989>>990はNGしました〜NG便利〜
>>989>>990以外のみんなおつかれ〜

992 :無記無記名:2015/04/18(土) 17:45:54.06 ID:OYpCqD4x
そもそもTABATAについては上のほうで雑誌やらの詳細が出て以降話題にも出ない
その他のHIITトレに関しての情報もさほど出ない

突然頼まれても居ないのに>>971みたいなレスを書き込むヤツはいるが
>>973
>>987
>>990
が好むような活発な議論とやらは誰がしてくれるんだ?

993 :無記無記名:2015/04/18(土) 18:05:47.29 ID:BussyGhw
HIITやってりゃなんでもいいよ

994 :無記無記名:2015/04/18(土) 18:31:42.42 ID:dBjnQyRq
ID:FJwAhwsy
だめだこいつ

995 :無記無記名:2015/04/18(土) 19:40:45.98 ID:grAijXu9
>>991
コテつけてくれない?
毎回NGするのめんどくさいし

996 :無記無記名:2015/04/18(土) 19:42:45.13 ID:BbBQG+NU
同じく>>991がコテつけてくれるのが一番いい

997 :無記無記名:2015/04/18(土) 20:11:13.00 ID:BussyGhw
報告されて困る事なんてなんだろうな。
やってない自分が惨めになるとかかね。

俺もいつものダッシュでやってきたわけだけど、シャワーの温度だいぶ下げられるようになってきたな。
真夏みたいに冷水とまでは行かないけど。

998 :無記無記名:2015/04/18(土) 20:33:13.79 ID:FJwAhwsy
やった〜ローラーで。
>>995>>996NGしました〜
>>995>>996以外おつかれ〜

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